Felhasználó név: Jelszó:
Belépve maradok
Hirdetés:
4 napja
#6796
Bojtika
reply to devia's post #6795
Inkább utána fekvőzz, ha még maradt energiád!

Jó gyakorlat még a tricepszre (ez "lánynevén" az integetőháj helye), ha a súlyzót nyújtott karral felemeled, majd úgy engeded a hátad mögé, hogy a könyököd lehetőleg továbbra is felfelé nézzen. És ezt ismételgeted.

A másik nem a fekvő, hanem annak tricepsz-változata, a tolódzkodás.
Háttal a széknek is lehet végezni, két talpad a talajon hajlított térddel. Feneked a levegőben, nem a széken! Két kezeddel támaszkodsz, majd hajlítod és nyújtod a karokat.

4 napja
#6795
devia
Köszönöm szépen mindkettőtök válaszát.

Tiffanynak vannak "törölközős" edzései, hát az alig bírtam végigcsinálni... (Fej felett törölközőt tartva riszál) . Igaz előtte is és utána is 20-20 fekvőtámaszt megcsináltam, csak úgy kisasztalra támaszkodóan.

4 napja
#6794
bmati
reply to devia's post #6792
Ahogy Bojtika is írta, nem használnak az ízületeknek. Konkrétan azért van velük baj, mert természetellenes terhelésnek teszed ki ezeket, továbbá az ízületi hajlékonyságot is csökkentik (merevvé és sérülésveszélyesebbé válik).
Egyébként pedig minél kiegyensúlyozatlanabb valami, annál jobb, mert nem egységesen terheled vele az ízületeket (így csökkented a sérülésveszélyt) és a való életben emiatt sokkal hasznosabb az így megszerzett erő (funkcionális erő), mert a valóságban sem szimmetrikus szokott lenni a súlyeloszlás pl.: egy emelésnél.

5 napja
#6793
Bojtika
Látom, Bmati nem ér rá, mondom!

A rögzített súlyok ugyanúgy nem használnak az ízületeknek, mint a saját túlsúlyod tette, ráadásul másképpen is helyezkedik el a súlypont.
Persze ebben is vannak eltérő vélemények, de a kis flakon is nagyon jó. Idővel némi cicaalom beleszórásával növelhető a súlya...:D
Nem kell mindjárt pénzt kiadni. Én nem bolti polifoam-ra fekszem, ha a padlóra megyek, hanem hullámkarton dobozok lapjára hajtogatott rétegére. Két-két réteget erősítettem össze, vékony zsineggel kicsit össze is varrtam, de ragasztószalaggal is összefogtam a szélein. A két dupla darabot egymásra tettem, úgy ragasztottam át, így félbe hajtható lett, és elfér az ágyam és a fal között...

6 napja
#6792
devia
reply to bmati's post #6791
mert...?

6 napja
#6791
bmati
reply to devia's post #6790
A csuklóra és bokára erősíthető súlyokat nem szoktam javasolni.

6 napja
#6790
devia
reply to bmati's post #6789
Én is pont így gondoltam ki tegnap:)
A 4 mérföldes Leslie"séta" után riszáltam Tiffanyval 13 percet, aztán alacsony asztalkára elkezdtem "fekvőtámaszkodni", hát vagy tízet bírtam, majd ma többet... remélem:)

Köszönöm tanácsodat.

Még arra is gondoltam, hogy veszek csuklóra erősíthető súlyzókat, és azzal fogok Leslire tornázni, mivel abban is vannak karemelgetések, nyújtások, vagy fél literes flakonokat fogok a kezembe.

7 napja
#6789
bmati
reply to devia's post #6777
Ne várj csodákat, ilyenkor már a bőr is elég rugalmatlan. Kargyakorlatokkal és sok folyadékkal valamilyen szinten lehet csökkenteni.
Könnyű súlyzók mehetnek, de túl sokat nem érnek, viszont jobb, mint a semmi (bicepszre pl.: muszáj lesz, mert húzódzkodni nem feltétlenül most kellene elkezdeni, bicepszre pedig csak úgy tudsz dolgozni, ha valamit karból húzol). A nagyobb súlyzókat ilyenkor már nem ajánlom az ízületek miatt, inkább valami saját testsúlyos. Könnyített tolódzkodások (pl.: guggolás alsó pozíciójából úgy felállni, hogy közben karból nyomod magad két széken), könnyített fekvőtámaszok (pl.: térden végezve vagy térden végezve, de a karok széken, stb.). Valamilyen szinten mindenképpen érdemes mozgatni a karod, hogy a kar izmai feszesek maradjanak. Persze nem árt a megfelelő fehérje és szénhidrátbevitel a sok folyadék mellett.
Ha esetleg túl könnyűek lennének a gyakorlatok, akkor keresek nehezebbet, csak szólj (túl könnyű, ha 15-20 ismétlést meg tudsz csinálni belőle).

1 hete
#6788
mokare2015
Köszönöm a gyors és biztató válaszokat.Majd jelentkezem! :-)

1 hete
#6787
Lousha
reply to mokare2015's post #6784
A gep szamitasai csak matekon alapulnak, szoval attol erosen elterhet a valos sebesseg felfele es lefele is. Ha jo a kereted es be is tartod, akkor 10 kilo nem hiszem, hogy egy evbe fog telni. Azert szamolja ilyen lassunak, mert ulo eletmodot allitottal be, amire minimalis napi kaloriaszuksegletet szamol, ergo BMR felett maradva igen keves a kulonbseg a kozott, amit megeszel, meg a kozott, amit elhasznalsz. De ha van ket kisgyereked, akkor aligha ucsorogsz egesz nap a valosagban, feltelezem, fozol, mosol, jatszol stb. Szoval valojaban szerintem az ulo eletmodnal tobbet fogyasztasz el egy nap.
De meg ha tenyleg ilyen lassan fog is menni, legalabb egeszseges maradsz, es megtanulsz egyre egeszsegesebben etkezni, kulonben a makrok (feherje, szenhidrat, zsir) ajanlasait nem fogod tudni teljesiteni, es a keret betartasa mellett ez is fontos tud lenni.
Ha gyorsitani szeretnel a fogyason es/vagy szeretnel kicsit formasodni is, kezdj el mozogni. Azzal plusz kaloriakat egetsz el, novelheted a kulonbseget a bevitt es elhasznalt kaloriak kozt, es gyorithatod az anyagcseredet is.

Az eddigi eredmenyeiddel nem tortenik semmi, megorzodnek az adataid, de a celod mindig aznap kezdodik, amikor beallitottad.
Sulyt merni olyan gyakran, ahogy neked jol esik, de mindig ugyanakkor, ruha nelkul, ugyanazon a merlegen, lehetoleg reggel porcelanon meditalas utan. En naponta merek, hogy minel tobb adatbol lassam, ha valami valahol nem valt be (uj etkezesi szokas, uj sport stb.), masok heti egyszer. Tenyleg, ahogy jol esik. Ha naponta mersz, szamolj vele, hogy lesz olyan nap, amikor tobb vagy, mint tegnap, mert epp vizet tart vissza a szervezeted, vagy mert kisnyul. Frusztralo, de termeszetes.

1 hete
#6786
Gonoszka1
reply to mokare2015's post #6784
Szia! Ha átállítod a keretedet, attól az adataid nem vesznek el. Az eszközökben be tudod állítani, hogy mikortól akarod látni! Mérni magadat hetente egyszer kellene, reggel, wc után, reggeli előtt, ruhátlanul! És a cél teljesítése az embere válogatja, hogy mikorra sikerül. Az elején kicsit mindig gyorsabb, és aztán lassul be, ahogy a túlsúly egyre kevesebb. Sok sikert kívánok! Ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segitünk!

1 hete
#6785
devia
reply to feketeinci's post #6783
Hű, micsoda árak. Na ennyiért nem szenvedek:) inkább lógjon ott magának. :D Legfeljebb nem integetek...

1 hete
#6784
mokare2015
Sziasztok!
2015.08.09-én kezdtem el a Kalóribázissal. Erről ezelőtt nem is hallottam.Úgyhogy még nem teljes körűek az ismereteim.
74 kg kezdés. 158 cm. Ülőmunka. 2 kisiskolás gyerek.37 éves.Szülés után jöttek fel a kilók szépen. Nem sportolok. :-(
Beállítottam első körben a napi keretemet 1200 Kcal-ra mert annyit olvastam, hogy ennél kevesebb ne legyen. Aztán gyorsan le is szaladt 1,5 kg. Örültem.
Aztán olvastam a fórumot.....az 5543,5544-es hozzászólásokat.....és sok helyen azt látom, hogy a BMR alatt ne állítsunk be napi szinet. Ma fel is vettem a keretet 1550-re (1473-at adott a gép.
Így a kívánt -10kg heti 0,2 fogyással és 1 év idővel jött ki. Így elsőre sok időnek tűnik. :-( Tudom a plussz kilók sem 1 hét alatt jöttek fel.
Kérdéseim:
1. Ha ma átállítottam a napi keretemet, akkor az előző 1,5 hetet nem számolja újra?
2. Milyen gyakran érdemes mérekezni és beírni? Naponta?
3.Van akinek a gép által "kidobott " cél előtt sikerült a tervet teljesíteni?
A válaszokat előre is köszönöm.

1 hete
#6783
feketeinci
reply to devia's post #6782
Műtétre gondolsz? Nem tudom.

De itt például van:
http://www.arsmedica.hu/karplasztika-mutet-arak-kepek.html

1 hete
#6782
devia
reply to feketeinci's post #6781
Én is úgy gondolom, ezért inkább nem kínlasztom magam:D
Szerintem csak a bicska segít. Tényleg van ilyen?

Sül a süti, jut belőle:) ! Tettem még hozzá egy kis őszibarackot is, kis kalóriacsökkentőnek.


1 hete
#6781
feketeinci
reply to devia's post #6780
Úgy gondolom kevés lesz a fekvőtámasz a látványos eredményhez.

http://www.lifetilt.hu/blog/2014/12/edzes-anatomia-tricepsz/

A sütidre meghívatnám magam, én most alkalmatlan vagyok ilyesmire :(

1 hete
#6780
devia
reply to feketeinci's post #6779
Nemtom' én miféle anyagból vagyok, de régebben csináltam ilyen súlyzós gyakorlatokat, de én nem láttam változást, Biztos hogy fél év lehetett, az nem volt elég. Ssajnos ha valamit nem szívesen csinálok, nem tart sokáig.

A fekvőtámasz? na azt majd beiktatom, csak most megyek csinálok egy kis köles-túrós koch-ot::))) Ez megy noszogatás nélkül is:) Most még a sütő melege is jól tud esni:), pláne az illatok !

1 hete
#6779
1 hete
#6778
feketeinci
reply to devia's post #6776
Ez nagyon klassz!
-17 kg az nagyon jó! Gratulálok!
Tuti hogy a mozgás nagyon sokat számít :)

1 hete
#6777
devia
Kedves Bmati!
Lógó kar ügyben. 60 évesen várjam a csodát?
Erőteljes súlyzós gyakorlatokat nem valószínű, hogy sokáig tudnám végezni. (Hasonló hozzáállásom a Loushához)
Nem is jók a tapasztalataim régebbről. Nem láttam változást akkor sem, mikor naponta 1 kilós súlyokkal "próbálkoztam".
Viszont szívesen csinálom, csinálnám a Tiffanynál és Leslinél is található súlyzós tornákat. Azt nem tudom, hogy segít-e?, és azt sem, hogy milyen súlyokkal csináljam?

Szerinted?



1 hete
#6776
devia
Jelentem, összementem:)
Néha-néha gyógyszertári mérlegcsodán megmérem magam, magasság, vérnyomás, zsír, ilyesmi.
160 cm voltam jóideig...
Most mikor regisztráltam ide a bázisba, 159 -et írtam, okosan gondolván, hogy már biztos nem vagyok annyi, ahogy teltek az évek... de azért meglepődtem legutóbb.
Kiléptem a papucsomból és mezítláb méritkőztem, hát már csak 157 cm vagyok. Na!

A súlyom folyamatosan csökken, 15 dk általában - hetente, az jó, és mindig leeszem a napi kalóriakeretemet, sőt múlt héten túl-túl léptem. (Somlói torta volt a szülinapi 60 gyertyásom:) , és jó nagy! :)

Most 72 kg vagyok, tudjátok februárban még 89 kg is voltam. Az epeköves cucc miatt indult meg gyorsabban a fogyás, de mostanra már beállt a heti 15 dkg.

Érdekes, hogy nem emelkedik a súlyom, ha túllépem a keretemet, pld. 1677 általában egy napi kalória keretem, de párszor megközelíti a 2000-et is.

Tornának 65 %-át eszem le, igaz az is, hogy eléggé intenzíven csinálom, lehet hogy az
több kalóriát éget ?

1 hete
#6775
EmokeBlanka
reply to bmati's post #6774
Köszönöm nagyon szépen! Így, már azt is tudom, hogy minek tudható be, hogy az eddigi fekvőtámasz ismétlési számomat miért is nem tudom mostanság teljesíteni :/ (Igaz, sejtettem, hogy az elmúlt hónap lazasága visszaüt.) Egyébként már van egy év a hátam mögött s már rég bontott edzéseim vannak, időközben (jó diák módjára) változtatok rajta. Köszönöm mégegyszer az infókat! :)

1 hete
#6774
bmati
reply to EmokeBlanka's post #6765
A tömegelés/szálkásítás a testépítők világa. Ők (a hivatásosak) elvileg értenek hozzá, hogy hogyan kellene végezni. Az átlagembernek is könnyebb, hogyha csak egy dologra koncentrál egyszerre és a szervezetnek is könnyebb így, továbbá gyors módszer is. A szilárd izom és a pumpált izom közötti különbséget akkor fogod észre venni, ha napokig nem iszol eleget, illetve akkor látványos még, hogyha leállsz az edzésekkel pár hétre, hogy mi maradt meg. Egyébként pedig az izomrostok "puhaságán" lehet észrevenni, mert másképpen kemény egy pumpált és egy kemény izom.
Ha keményen súlyzózni fogsz, akkor max. rövid HIIT-ek mehetnek (bemelegítéssel és nyújtással együtt max. 25-30 perc), abból is heti 2 elég. Közepesen alacsony intenzitású aerob mehet a pihenőnapokon, de akkor nincs HIIT. Heti 1 kötelező pihenőnapod legyen, amikor semmit sem csinálsz.
Ha saját testsúlyos gyakorlatokat is csinálsz, akkor észre fogod venni, hogy zsírosodsz vagy izmosodsz, mert a gyakorlatok nehezebbek lesznek, amikor zsírt szedsz magadra. Egyébként pedig ezért kell bőrredős testzsírmérést végezni 2-3 havonta (lehetőleg a 7 pontosat), emellett észre fogod venni, hogyha megnyomogatod az izmaidat, akkor ha zsírosodsz lesz felette egy kis puhaság. :)
Még annyit, hogyha most akarsz ráállni a termes súlyzós edzésre, akkor 4-8 hétig csak teljes testes edzéseket végezz és ne emeld az intenzitást ezen időszak alatt, végig ugyanazokkal a súlyokkal dolgozz, hogy megtanuld megfeszíteni az izmokat és megfelelően lélegezni gyakorlat közben. Heti 3 teljes testes nap legyen 1-2 nap pihenővel. Ezen időszak alatt ne HIIT-ezz!

1 hete
#6773
Bojtika
reply to EmokeBlanka's post #6772
Semmi baj.

Ennél sokkal jobban utálom, ha azt mondják, ezt vagy azt felejtsem el. :D
Úgy érzem, ennyire nem kell belém avatkozni, el tudom dönteni, mit felejtek és mit jegyzek meg! :D A lányom először meglepődött, aztán belegondolt és azt mondta, igazam van. :D

1 hete
#6772
EmokeBlanka
reply to Bojtika's post #6771
Oké, nem kell ám annyira szívre venni :) Csak egy tipp volt.

1 hete
#6771
Bojtika
reply to EmokeBlanka's post #6770
Alkalomadtán megnézem, köszi.

Nálam a "kötelező" nem jó ajánlás... :D Másnak sem, azt hiszem. Te szereted, ha ezzel varrnak rád valamit?

1 hete
#6770
EmokeBlanka
reply to Bojtika's post #6769
Nem kell, viszont a Brian élete c. film egy kötelező darab :) Van magyar szinkron is ;)

1 hete
#6769
Bojtika
Jópofa, de csak ezért már nem tanulok meg angolul. :D

1 hete
#6768
teper
Ez az egyik kedvenc dalom!

1 hete
#6767
EmokeBlanka
reply to feketeinci's post #6766
Szia!
Nagyon szépen köszönöm a tippeket/tanácsokat! Átrágom a honlapot, a maga sajátos stílusával :) Edzésterv és napló is van, egészen lelkiismeretesen minden edzésemet leírom, mit-mennyit-mennyivel-mennyi idő-mennyi kalória, a tükröket is szeretem, sőt olyan gyakorlatoknál, ahol még nincs meg az izom-agy kapcsolat, kimondottan hasznos, ezt tudom. Guggolás, merevlábas felhúzás, tricepsz, na ezeknél kell az a tükör rendesen, mert könnyen elbénázom.
Nem "öreg", tapasztalt! ;) Always look on the bright side of life :)

1 hete
#6766
feketeinci
reply to EmokeBlanka's post #6765
Még egy kis segítség az átlagember edzéstervének felépítéséhez a következő:

http://www.lifetilt.hu/blog/2015/03/edzes-anatomia-vall-izom/

Több izomcsoportra is találsz megoldásokat ha kutakodsz.
Fontos lehet a tükör! A termekben nem a design miatt van a tükör, hanem hogy lásd magad gyakorlat közben!
Látod hogy megfelelő-e a tartásod, előbb-utóbb azt is, hogy a megfelelő izom mozdul-e gyakorlat közben, vagy egy rossz fogással másik izom mozdul, mint szeretnéd.
Az sem mindegy, hogy kézi súlyzó, rúd vagy gép! Vannak olyan gyakorlatok, amik a csukló elfordításával egészen más izmot mozgatnak.

Először készíts egy tervet. Mivel váltani szeretnéd az edzést, 3 tervet is készítened kell, rövidítve felírod A,B és C nap gyakorlatait és az ismétlés számot, írd mellé a súlyzót is, hogy ne ezen gondolkodj majd közben. Ezeket ismételd 4-6 hétig attól függően hogy milyen könnyen megy már a kivitelezés. Ha könnyen, akkor mielőbb váltani kell. Ha nehezen akkor addig csináld amíg könnyen nem megy, de 6 hét után legyen már új terved, ami már másik izmot mozgat, van belőlük elég, sosem fogynak el.

A bemelegítés nagyon fontos, sose hagyd ki.

Egyszerű gyakorlatoktól haladunk a bonyolultabbakig, és bizony időigényes, de a tükör közben mindent elárul. (meg a ruháid is)

Ezt én így tanultam meg az edzések során. Ha valami nem igaz abból amit írtam, kérlek javítsatok ki, mert ez csak az én tapasztalatom, és bizony ez ősidőkre tekint vissza. Hol volt még akkor internet hogy megnézzem mit ajánlanak! (egy biológia könyv anatómia oldala volt az indulás, jesszus de öreg vagyok)

De az egész itt kezdődik:)
http://www.lifetilt.hu/blog/2014/10/edzes-anatomia/
(a stílusa olyan amilyen.....modern:) )

2 hete
#6765
EmokeBlanka
reply to bmati's post #6761
Köszönöm! A Lányoknak is, Neked is!

Igen, teljesen kimerítő a válasz, feldolgozás és értelmezés folyamatban :)

Csak még azt nem tudom, hogy egy magamfajta átlagember (átlagosan tájékozatlan e téren) mégis miből jön rá, hogy az "kamu izom" vagy szilárdizom? Meg ez a tömegelés, szálkásítás ciklizálása, ez nem inkább a testépítők világa? Vagyis, ha mondjuk elértem a kívánt súlyt, átállok súlytartóra a keretemnél, többnyire leeszem a sporttal égetett kalóriát is, erősítő edzések is vannak rendesen, köztes napokon meg aerob vagy hiit, heti 1-2 akár 3 pihenőnap, akkor ez hosszútávon nem kifizetődő, nem maradnak meg azok a formák, izmok vagy minek nevezzem? :) Meg egyáltalán tömegelésnél, honnan tudom, hogy zsirosodom vagy izmosodom? :)

2 hete
#6764
2 hete
#6763
Bojtika
reply to feketeinci's post #6762
Semmi baj! :D

Kipróbálom, mennyit tudok fellépegetni a téglámra. Már két éve behoztam, de nem használom, nem jó hozzá a szuszogóm valahogy.
Van padom is, azon néha elfekszem a súlyzós flakonokkal. :D

Aztán a kettőt már csak kombinálni kell. :D

2 hete
#6762
feketeinci
reply to Bojtika's post #6760
Akkor ezt jól félreértettem :) Bocs :)

2 hete
#6761
bmati
reply to EmokeBlanka's post #6753
Szia!
1) Ne hasazz kétszer, felesleges...
Továbbá én inkább így csinálnám:
A: hát-bicepsz-alkar, B: comb-vádli-derék C: mell-tricepsz-váll.
2) Köredzésként is jó, ha állóképességet akarsz. Ha erőt, akkor pár hetente csinálj egy köredzéses hetet, hogy változatos legyen, egyébként pedig mehet az edzés közel bukásig (teljesen bukásig havi 1-szer érdemes elmenni, de óvatosan). Köredzésnél tabata jelleggel csináld és ne számolj ismétlést, csak csináld a gyakorlatokat (pl.: az első körben mondjuk 2 sorozat hát gyakorlat, aztán 2 sorozat bicepsz, majd megint ugyanazzal a gyakorlattal ugyanezek, aztán 2. körben a következő gyakorlat, 3. körben pedig egy 3. gyakorlattal 2 sorozat hát, 2 sorozat alkar, 2 sorozat hát, 2 sorozat alkar).
3) Minimálisan csökkenti, egyébként nem bűn meghagyni 3 gyakorlatot sem, csak férjen bele az időbe (45-60 perc).
4) Másnapra ne hagyj, mert másnap regenerálódni kell vagy teljesen más izomcsoportokra dolgozni. A nagy izomcsoportokat külön nap is dolgoztathatod, így 6 edzésed lesz, csak annyi, hogy 1 nagy izomcsoport mellé egy kis izomcsoportot is be kell illeszteni (ebben az esetben kevesebb lesz a pihenőidőd, ami nem biztos, hogy jó, mert hamar túledzheted magad).
5) Gépeket nem szoktam ajánlani, a gyakorlatokat úgy válaszd ki, hogy szabad pályásak legyenek. Nem érdemes minden héten variálni (amiből bírsz és van megfelelő terhelés, akkor egykezes súly, egyébként kétkezes, bár vannak olyan gyakorlatok /pl.: elemelés, guggolás), aminél alap a kétkezes súlyzó. Fekve nyomni érdemes kétkezessel, de akkor a másik gyakorlat legyen tárogatás. Ha egykezessel nyomsz fekve, akkor lehet fekvőtámasz csinálni (akár súllyal is).
6) Elvileg minél izmosabb vagy, annál több kalóriát égetsz. Viszont ugyanolyan súllyal bőven eltérő szokott lenni az izomtömeg, így a BMR is kicsit más. Tudtommal még nincs erre semmilyen képlet, de nem is kell sokat agyalni rajta. Fogyás mellett csak a kezdőknél van izmosodás, de azt is úgy kell érteni, hogy nem a szilárd izom nő, hanem több tápanyag és víz kerül bele, így lesz nehezebb (és nagyobb a térfogata, viszont az izomrostok tömege és mennyisége nem változik, azt tisztán csak tömegnövelésnél lehet változtatni). Van egy pont, ahol már nem lehet több az izomtömeged, amit valahogyan a BMR-nél is figyelembe vettek valahogyan (pl.: egy 70 kg-os nőn, nem lehet 65 kg izom).
7) A tejet elsősorban a tejcukor miatt nem szokták szeretni, illetve azért, mert elég rosszul szívódik fel és sokan allergiásak az összetevők valamelyikére vagy olyan étrendet követnek, amelyben nem megengedett (pl.: vega). Testépítők körökben semelyik tejet sem szokták ajánlani (én pedig úgy vagyok vele, hogyha csak kevés fehérje hiányzik, akkor belefér). Egyébként meg ott a fehérjepor (lassú felszívódású étkezés kiváltására és/vagy lefekvés előtt, gyors felszívódású edzés után).
Ha majd tömegelni akarsz, akkor majd óvatos állítsd be a hízást (0,2-0,3 kg/hét). Ettől többet felesleges, mert úgyis be fogsz tőle zsírosodni. A szénhidrát bevitellel kellesz játszani 3-6 g/ttkg szénhidrát között lesz valahol a jó út, de ezt majd Neked kell kikísérletezgetni, hogy mekkora mennyiségen mennyire zsírosodsz és mennyire növekszik a súlyod.
Remélem kimerítő válaszokat adtam, de ha még van kérdés, akkor jöhet. :D

2 hete
#6760
Bojtika
reply to feketeinci's post #6759
Inci, nem az izmok elkülöntésére gondoltam, hanem az edzésnapok felosztására aszerint, ahogy Emőkeblanka kérdezte (7453)

"1.A következő felosztás jó-e: 1 nap: váll-hát-has; 2 nap: alsótest; 3 nap: mell-bicepsz-tricepsz-has?"

Érdekes ez a popó-varázslat, kipróbálom! (Nekem régen a Jane Fonda láb-és fenék gyakorlataival lett csudás, most meg fölötte és alatta makacs háj van...)

A melltartó-méretem nekem is nőtt. Pedig a lefogyott állapotban olyan hercig blúzokat vettem! Egyik sem ér össze rajtam, pedig a visszahízás nincs ennyi, és amúgy is inkább a hasamon van.

2 hete
#6759
feketeinci
reply to Bojtika's post #6754
Nagyon könnyen lehet ezeket az izmokat külön edzeni.
Súlyzós edzésnél teljesen más gyakorlatok vannak a vállra, mások a bicepszre, és megint más a tricepszre.
Az alsótest gyakorlatai is nagyon eltérőek attól függően hogy mit szeretnénk erősíteni. Erősíteni, és nem fogyasztani!
De ezeken kívül még annyi gyakorlat van!

Életem legnagyobb élménye ezekkel kapcsolatban az volt, amikor egy edzés sorozat után (kb 1,5 hónap) a dobogóra fellépés egyre nehezített (súlyzóval) változata olyan kerek popsit varázsolt nekem, amit soha nem tapasztaltam :)
A mell izom edzése is meglepett. Bár sosem panaszkodtam (sőt) a méreteimre, de az eredmény látványos volt :)

2 hete
#6758
Bojtika
reply to sinnesro's post #6756
Nagy ritkán, ha tejbezabot szeretnék enni, azt simán megoldom tehéntejjel. Semmi másba nem teszek tejet egyébként, néha valami tejes habarást egy-egy ételbe, így hirtelen nem is tudom.


2 hete
#6757
Bojtika
reply to EmokeBlanka's post #6755
Oké, lehet úgy tagolni, hogy felsőtest (váll, karok, hát)
Törzs vagy teljes test (hát,has, akár még a fenék is belefér)
Láb, alsó testfél, ebbe megint belefér a fenék. De a has meg kevésbé.

Ezt a tagolást használja a FitnessBlenders is.
A gyakorlás pedig nem lesz egyhangú. Ami szontén nem hátrány, mert profi testépítők azért még nem vagyunk, hogy centire ugyanazt végezzük heteken át.

Ez lehet három nap. És akkor szépen be lehet a hetet táblázni, két ilyen kör és egy pihenőnap.

2 hete
#6756
sinnesro
reply to EmokeBlanka's post #6753
"A tejet vmiért sosem részesitik előnyben, de mi a helyzet az alternativ tejekkel: rizs, zab, mandula? Ezekkel milyen viszonyban kell lenni? :)"

Mivel ezeknek semmi közük a tejhez, aki szereti, használja. Amennyire belefér a napi adagba.
Gabona, mag, azok jók.

2 hete
#6755
EmokeBlanka
reply to Bojtika's post #6754
Simán :) Mármint, tudom, hogy vannak gyakorlatok melyeknél bekapcsolodik a váll is, de ettől eltekintve, a hátas napon külön edzek rá, oldalemelés/vállból nyomás/előre emelés, Ebből 2 gyakorlat.

A has nálam külön kaszt, elég rendszertelenül végzem, van, hogy minden erősitő edzésen van has is, van hogy csak a köztes napokon. Viszont, alapjáraton, ha komolyan veszem az alsótestes napot, akkor már nagyon nincs energiám a hasra.

2 hete
#6754
Bojtika
Bocs, hogy belekotty: a váll edzését és a bicepsz-tricepszet hogy veszed külön?

És az alsótestet a hastól?

2 hete
#6753
EmokeBlanka
reply to bmati's post #6748
Szia!
Akkor itt jönnek a kérdések, többnyire edzéssel kapcsolatosak:

1.A következő felosztás jó-e: 1 nap: váll-hát-has; 2 nap: alsótest; 3 nap: mell-bicepsz-tricepsz-has?

2.Amennyiben mindezt köredzés formájában csinálom az jó-e? Alapvetően a szinten tartás és esetleg zsír-izom arányának a módosítása a cél. A kör edzést úgy kell elképzelni, hogy egy edzés során izomcsoportonként 2 gyakorlat, 4 sorozattal, illetve mindegyik sorozat végén van egy amolyan 45 mp-s intenzív akármi (az akármi lehet ellipszisezés magas ellenálláson/gyors magas-térdemeléses helybenszaladás/guggolásból kézfelemelős step pad átugrás/hegymászó gyakorlat stb.). Azaz 1 sorozat kb 4 gyakorlatból áll + a 45 mp-s akármi és utána szünet. Az alsótestes napnál több mint 2 gyakorlat van.

3.Ha pl. eddig egy izomcsoportra 3 gyakorlatom volt és ennél a tervnél csak kettő, akkor az mennyire csökkenti a fejlődést? Konkrétan a vállról van szó.

4.Mi van, ha pl. tovább bontom, azaz az izomcsoportonként 2 gyakorlatot nem egyazon nap csinálom meg, hanem másik nap. Így gyakorlatilag 6 erősítő edzésem lenne egy héten. (Ez csak hipotetikus, és egy kényszerből abbahagyott edzésem során fogalmazódott meg bennem.)

5.Az jó/hatékony, ha pl. egy gyakorlatot egyik héten kézisúlyzókkal végzem, másik héten rúddal, utána meg pl. gépnél? Illetve, az "normális", hogy kézisúlyzó esetében kisebb nehezékkel tudok dolgozni mint a rúdnál? (pl. fekvenyomás rúddal megy 19-20kg, kézisúlyzóknál 15 kg)

6.Napi keret, súlytartás: ha az ember fogy, csökken az alapjárat kalóriája és a napi kerete egyre közelebb kerül hozzá, ahogy közeledik a célhoz és át akar állni súlytartóra. Viszont, nem az van, hogy ha pl. izmosodik az ember, akkor több kalóriát is éget, azaz az izmok fenntartásához már nem elégséges a régi alapjárat kalória? Ezzel ugye nem számol a rendszer, merthogy ő automatikusan azt számolja, hogy fogytunk, de ha izmot is összeszedtünk, akkor ott már több, nem? Vagy ez hogy is van?

7. A tejet vmiért sosem részesitik előnyben, de mi a helyzet az alternativ tejekkel: rizs, zab, mandula? Ezekkel milyen viszonyban kell lenni? :)

Köszi! :)

2 hete
#6752
bmati
reply to Potik4's post #6750
Az életmódváltást véghez kell vinni és nem lesz ilyen visszacsúszós gond. :)
Egyébként én emlékszem Rád. :D

2 hete
#6751
Lousha
reply to Potik4's post #6750
En minden nap merek, mert en igy erzem realisnak. Tudom, hogy nemi fel-le ingadozas mindig benne van a pakliban, szoval nem tulajdonitok normal esetben tul sok jelentoseget neki, ma speciel meltatlankodtam, amig ra nem jottem, mi van :) Az utobbi idok tapasztalatara epitve valoszinu, hogy holnapra megint ott leszek, ahol voltam, de ha mar egyszer lejjebb ment, kb. egy het alatt visszatalal ide. Aztan majd megint nem tortenik semmi egy ideig...

Az indulo sulyodhoz kepest a jelenlegi is szep eredmeny. A szamolas abbahagyasa sajnos ilyen, konnyu visszacsuszni a rossz szokasokba. A jo hir, hogy ha egyszer ment, most is menni fog :)

2 hete
#6750
Potik4
reply to Lousha's post #6749
Akkor van fény az alagút végén..két napig örömködtem a - 0.5 kg- nak, ma reggelre lett + 0.7..Mindig megfogadom, hogy nem mérem magam pár napig, de nem bírom ki.

Én egyébként 45 éves nő vagyok, 158 cm/ 66 kg jelenleg.Régóta bázisolok,kb 2 éve,kisebb-nagyobb kihagyásokkal, de ritkán írok a fórumon, csak olvasok.Szóval lényegében ismeretlennek számítok.

Annak idején majd' 80 kilóval kezdtem, tavaly ilyenkor 59 voltam, de hosszú hónapokig visszaestem a lusta, trehány életmódomhoz. Most újra belelendültem, célom a tavalyi súlyom.


2 hete
#6749
Lousha
Hehe... Annyira megszoktam, hogy meg sem moccan a súlyom mostanság, hogy amikor meglattam a mérlegen a .5 helyett a .9-et, rögtön nekialltam karomkodni, beletelt pár masodpercbe, hogy leessen, hogy ez kevesebb ám, nem tobb... :)

3 hete
#6748
bmati
reply to EmokeBlanka's post #6739
Szia!
Ide írhatod (egyben is), mert lehet nem fogom tudni a szokásos topicokat végigolvasni. :P
Aztán, amikor lesz időm, akkor válaszolok. :)

3 hete
#6747
Bojtika
Tudom, de az eufória...:D

Maradjunk abban, hogy tömegre vetítve, ennyivel lettünk önzetlenebbek a biomassza eloszlását illetően.
Nem tartottuk tovább magunkban, átadtuk a természetes körforgásnak, én legalább is optimistán így remélem. :D

3 hete
#6746
teper
Tömege. Az anyagmegmaradás törvénye szerint az nem veszett el csak átalakult, pláne ha ez egy kémiai folyamat eredménye volt. Tehát a végtermék össztömege megegyezik a kiinduló érték össztömegével, csak valahol máshol, másformában, de azért az nem veszett el. Legfeljebb azt mondhatjuk, hogy itt a bázison emberek sokasága lett könnyebb, (a Föld az nem). De azért ez is szép eredmény, jók vagyunk.

3 hete
#6745
Bojtika
reply to feketeinci's post #6744
Az összfogyás elég sok tényezőből adódik össze. De ha jól emlékszem, amikor én kezdtem, még elég alacsony volt ez a szám.

De abba belegondolni, hogy a Föld össz-súlya csökkent félmillió kilóval, az szédítő, nem?

Ebben még a néhány kilós fogyások is benne vannak, persze a taglétszám nagysága is, sok hősiesség és verejték és akarat...


3 hete
#6744
feketeinci
reply to Bojtika's post #6742
Asszem a rádióban hallottam pár hónapja, hogy van egy társaság (elfelejtettem kik azok) akik kitűztek valami célt maguknak....hogy minél több leadott kilót teljesítsenek.
Kötődik is valamihez....de azt is elfelejtettem, és hiába keresem a neten nem ugrik be a megfelelő kereső szó.

Arra emlékszem, hogy a mi összfogyásunk sokkal több, mint az ő céljuk.

3 hete
#6743
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #6742
Igen, emlékszem Bojtika! Egyre többen jönnek, és számolják a kalóriát!

3 hete
#6742
Bojtika
Bmati, alig mertem hinni a szememnek, hogy látom a neved!
Örülök, ha jössz!

Közben, talán nem is láttátok a Főoldalon... A Bázis tagjainak összes fogyása meghaladta az 500 ezer kilót!
Emlékeztek még Admin 'rajzára" a 100 ezernél? Én napokig nézegettem, nagyon büszke voltam!

3 hete
#6741
Gonoszka1
reply to bmati's post #6738
Szia! Már jó régen nem voltál! Örülök, ha újra köztünk leszel!

3 hete
#6740
feketeinci
reply to bmati's post #6738
Szia!
De jó lesz ha benézel néha!
Nagyon hiányzol :)

3 hete
#6739
EmokeBlanka
reply to bmati's post #6738
Sziijjaa! De jó újra látni, hiányoztál ;) Most csak a "viszontolvasás" örömének adok hangot, majd jövök egy kisebb csokor kérdéssel is :)

3 hete
#6738
bmati
Sziasztok!
Benézek már, hogy hogy állnak a dolgok és adok némi életjelet magamról... :)
Látom sokan léptek a fogyás ösvényére és még a "kemény mag" megvan, ennek nagyon örülök. :)
Elég sok az utóbbi időben a dolgom, volt mit egyenesbe hozni, de úgy néz ki, hogy be fogok tudni most már nézegetni hetente pár alkalommal, igyekszem majd megint besegíteni.
Én újra tömegelek, az edzések továbbra is mennek ezerrel, bár a futást kényszerből hanyagolnom kellett, de ez a nagy meleg után változni fog.
Sok sikert a fogyni vágyóknak! :)

3 hete
#6737
Bojtika
reply to devia's post #6735
Nagyon helyes! :D Csak hajrá! :D

3 hete
#6736
Bojtika
reply to Lousha's post #6732
Lousha, nekem mindig rövid volt a körmöm. Ha próbálnám kicsit formásra növeszteni, biztosan letörik.
Eleinte zongorázni tanultam, de később az asztalosműhelyben sem volt alkalmas a pöpec köröm. :D
Fekvőből egy sem megy teljesen, csak félig, de mondani attól még lehet, ha valakin észreveszem, hogy a natúr körmömet ósdinak tartaná... :D

3 hete
#6735
devia
reply to Bojtika's post #6731
Hát nem semmi , most nézem, ...de az alábbiakat már "véghezvittem":)

https://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA

https://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ

3 hete
#6734
Lousha
reply to Gonoszka1's post #6733
Humort muszáj találni, még ha sokszor csak fogcsikorgatva megy is :)

3 hete
#6733
Gonoszka1
reply to Lousha's post #6732
Látom, hogy megbékéltél, s párod a segitségedre sietett, így már nyűheted a pulzusmérőddel a mérnivalókat! Szerencsére Te is olyan vagy, hogy meglátod a humort a bajok mögött Örülök, hogy sikerült a végén kipróbálnod, és kívánom, hogy még sokáig nyűhessed! És Bojtikának igaza van, ilyenkor egy hosszú, cifra káromkodás könnyít a lelken (legalább azon, ha már így összejönnek a dolgok)!

3 hete
#6732
Lousha
Köszi az együttérzést :) Igen, káromkodtam. Hosszan. Az eladó tuti hogy még holnap este is csuklani fog sok-sok felmenőjével együtt.

Na de az a helyzet, hogy egy elektronikai csúcszsenivel élek, aki nehezen viseli a legörbülő szájszéleimet vadul szeretés okán, úgyhogy azonnal forrasztópákát ragadott, és összeházasította a pulzusmérőt egy régi e-cigi akkujával. Még így is akadjon meg a csirkecsont az eladó torkán, aki döglött cuccot adott el, de legalább felvidultam, hogy játszhatok az új játékommal. Gyorsan meg is tiportam kicsit a steppert, mindjárt kielemzem a kézrátételes óra meg emez által szolgáltatott eredmények különbségét :)

Bojtika, én semmilyen fekvőtámaszt nem végzek, még pénzért sem :) A körmeim amúgy soha semmilyen tevékenységben nem akadályoznak, kb. 20 éve hosszúnak hordom őket, mondhatni így tanultam meg élni :) Amikor ilyen csutkák, akkor látszik is, hogy még az ujjvégeimen a bőr is alkalmazkodott hozzájuk, kis csatornák vannak mélyen bevágódva, ahol köröm széle szokott lenni.

Devia, mindig örülök, ha mosolyt fakaszthatok :) Bár jobban szeretem, ha nem azzal fakasztok, hogy engem meg szétvet az ideg... Amúgy az elromlással még valahogy csak megbékélnék, de az eleve nem működés az már sok.

3 hete
#6731
Bojtika
Devia, ezt a Tiffany-videót megtaláltad már?

www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM

3 hete
#6730
Bojtika
reply to Lousha's post #6728
Lousha!!! Káromkodtál már ma este egy kacskaringósat?

Az Isten sem akarja, hogy megtudd, mennyi a pulzusod. (Most nyilván nem alacsony...)

A mai napnak már lőttek, igyál valami jófélét!

És arra gondolj, a körmöd a jelenlegi állapotában sokkal alkalmasabb az ököl-fekvőtámaszra. :D (És máris nő, érzed ugye?)

3 hete
#6729
devia
reply to Lousha's post #6728
Hát én nagyon felvidultam:)
Na nem a bosszúságaidtól, (nem vagyok olyan gonosz,:) ) de nagyon jól adtad le . !!!
Ugye már neked is jobb a kedved?
Murphy tv. ami el tud romlani, az el is romlik... ez van.

3 hete
#6728
Lousha
Akkor most elpanaszolom itt, mert itt lesz, aki megérti a mély bánatomat.
Szörnyű csapások értek a héten, például le kellett vágni tövig a szépséges méteres sikítóan rózsaszín körmeimet, amitől máris úgy érzem magam, mintha nem lennének ujjaim. Ennek ellenére kitartottam, nem omlottam össze. Aztán a nyomorult pulzusmérő órám is egyre inkább szórakozott, húsz perc után már folyton besztrájkolt, nem és nem mért. Írja a használati utasítás, hogy kerüljük, hogy izzadtsággal érintkezzen. Hát a jó büdös életbe, egy sportolás közben viselendő terméknél ezt mégis hogy?! Műanyag az egész, szoros közelségben az ember bőrével. Mégis mire számítunk, hogy itt nem lesz izzadtság? Sikerült is már falhoz vágnom mérgemben, de ez sem segített. Lusta vagyok, mint az állat, minden morzsányi motiváció kell, hogy mozogjak, ez a vacak meg nonstop szabotál...
Rendeltem viszont egy alkarpántot, ami folyamatosan méri a pulzust, nem csak ha nekinyomod az ujjadat. Majd ez megoldja. De csak olyan lehetőség volt, hogy egy hét, mire ideér. Szerencsére a lustaság mellé állati türelmetlen is vagyok, szóval a hároméves egy hete toporzékolt a lelkem titkos zugában, hogy "érjen már ide most, most, MOOOST!". Na, ma ideért. Hat órája töltőn, kettő alatt kellett volna feltöltenie. (Ezt is baromi türelmesen viseltem...) Leveszem, nyomkodom, meg sem pöccen. Megmérte a párom, az akku mélymerült, magyarul halott.
És akkor most ne mondjam, hogy a ********************************************?

Ehh.
Elnézést, ha az amúgy cseppet sem közérdekű közleménnyel zavart keltettem bárki estéjében, de jobb ötletnek tűnt leírni, mint lebiggyedő szájjal elpityeredni a frusztrációtól.

4 hete
#6727
devia
reply to Bojtika's post #6726
Letöltötte nekem is a fiam a Leslie 3 -4 - 5 mérföldeset.
Lehet, hogy jó lenne a Tiffanyból is egy párat, mert ha a youtube-ról indítom, néha szaggat.
Hát jó ez a Tiffany még karra is, ahol a törölközővel hajolgat, hát az nagyon megizzasztott.

4 hete
#6726
Bojtika
reply to devia's post #6725
No, hát akkor örülök! Tiffany tud ám keményebbeket is. :D Idővel majd fog menni az is. Én már kiírtam magamnak lemezre. Van, aminek a lépései túl gyorsak nekem, nem tudom követni. :D

Leslie először az amerikai egészségvédelmi szervezet tévéadásain át gyalogolt, a szív egészsége-sorozatban, ennyit még ki tudtam bogozni a feliratokból.
Néha vannak jogviták, és eltűnnek a youtube-ról a videók, de egy idő után újra feltűnnek megint, csak már feliratok vannak a háttérben...

4 hete
#6725
devia
Bojtika!
Nem vagyok én "rozogácska",(60 év még csak !!) csak kövér, és nem bírom magam, illetve nem bírtam.
Most már lassan 16 kiló mínusz után egyre jobb. A Tatarek nem jön be nekem.

A Tiffany viszont megtette hatását, nem is emlékszem, mikor éreztem a csípőmben, meg a hátsó combrészemen ilyen izomlázat. Erre ma "lementem" a 4 mérföldes
Leslie-t, az nagyon jót tett neki:) Utána azért még egy 7 perceset riszáltam:) , nehogy má'

Lousha !Nagyon aranyos vagy. Látom én, hogy hogyan kell helyesen végezni a gyakorlatokat, behúzott has, térd rogyasztás, térdemelés, de biztos mondhat jókat, hogy milyen időközönként tornázzunk , mennyire jó zsírégető...

4 hete
#6724
VegAgi
Bojtika: a macskánk olyan, hogy folyton jön utánam, a kertben, udvaron is,( jó, ott van hogy 5 méteres körön belül marad ... )ha meg leülök valahová befészkeli magát az ölembe, vagy a lábamhoz hever ... :-) és persze a hálószobában szeretne este aludni, pedig mindig kirakjuk az udvarra, de azért próbálkozik.

4 hete
#6723
Niki33
Na. Túléltem a lagzit. :)) Azért befigyelt időnként egy-egy süti, de nem baj, újult erővel folytathatom a fogyót:) Párolt zöldséggel, és csirkemellel az élen:P

4 hete
#6722
Bojtika
reply to VegAgi's post #6720
:D Nyújtani tényleg nem dinamikus mozgással szoktunk. (Nekem is vannak macskáim, eleinte tényleg jöttek megnézni, mi van velem, hogy a padlón vagyok, de már megszokták.)


4 hete
#6721
VegAgi
Krumpli: Max 200 g ot eszem belőle, de inkább felét, plusz mondjuk brokkolit mellé, nagyon szeretem a brokkolit. :-) Nyam ...
Ma pizzát csinálok ebédre - közkívánatra - de az én reszemen tuti hogy brokkoli lesz. :-)

4 hete
#6720
VegAgi
Tatarek Rezsőt en is ismerem.
Nem, kétségtelen, amikor a hát nyújtós tornamat végzem, és jobbára csak ezt szoktam nem vagyok túl intenzív.

4 hete
#6719
Bojtika
reply to devia's post #6716
A rázós nyújtósat hívjuk riszálósnak úgy családiasan... :D

4 hete
#6718
Bojtika
reply to devia's post #6716
Azt biztosan mondja, és szokta mutatni is, hogy a feneked és a hasad behúzva kell tartani, feszesen. :D

Nem mondom, remek kondiban vagy! Én az 5 mérföldet nem bírom megcsinálni, a 3 szokott sikerülni.

Pedig az elején azt hittem a beszámolód alapján hogy "rozogácska" vagy, és nem mertem javasolni Tatareket. Ő az, aki kidolgozta az IronBoxot.
Van honlapja, Formabontók címen 10 darab, egyenként 10 perces edzéssel, amelyek egymás után is végezhetők, és van egy közel 1 órás is.
A youtube-n találsz Fittaréna felvételeket is tőle, hozok egyet mutatóba, és egy bemutatót:

http://fittarena.hu/tatarek-rezso-ironbox-military/

https://www.youtube.com/watch?v=ltrW9nKhosA

4 hete
#6717
Lousha
reply to devia's post #6716
Nemtom', mert én ilyen tornázós dolgokat nem csinálok :) De ha lesz időm, legalábbis belenézek, és adok valami összefoglalót.

4 hete
#6716
devia
reply to Bojtika's post #6715
Igen, 3x , rázós, nyújtós, körzés. Aztán még Leslire:) Formában voltam ma.

A Lesliet azt minden nap lenyomom, a 4 mérföldes a kedvenc, de néha az 5.

Majd egyszer hátha Lousha megírja, milyen tanácsokat ad egy órán keresztül Leslie:)

4 hete
#6715
Bojtika
Szívesen!

Úgy érted, hogy többet végeztél egymás után, összesen 30 percben? Ügyes vagy!

4 hete
#6714
devia
Bojtika!
Kipróbáltam a Tiffany edzést, 30 percet megcsináltam, biztos fogom szeretni.
Köszi, hogy ajánlottad.

4 hete
#6713
4 hete
#6712
Lousha
Egyetértek Bojtikával meg feketeincivel, a krumpli igazából kifejezetten diétás étel, csak az él a fejekben, hogy hizlal. Persze, ha olajban kisütöd. Kb. minden egyéb formában jóval kevesebb kalóriájú köret lesz belőle, mint tésztából meg rizsből, és még egészséges is. Meg finom is :)
Egy jó kis petrezselymes krumplitól, hassleback krumplitól vagy krumplisalátától pedig jól el is telik az ember, és milyen finomak :)

4 hete
#6711
Bojtika
reply to VegAgi's post #6708
Ági, ha a macska rád tud feküdni, akkor nem tornázol elég intenzíven! :D

Tatareket nézted már?

4 hete
#6710
feketeinci
reply to VegAgi's post #6707
Én már kibékültem a krumpli kalóriájával. Szerintem a köztudatban sokkal feketébbnek állítják be. 77 kcal van 100 g főtt krumpliban, egy "adag" 300g a Bázis ételei között, ami szerintem sok egy adagnak....persze kinek a pap, kinek meg a papné.....
Nálam az adag 200-250g között van, ez egy kis petrezselyemmel, egy grillezett csibecombbal és jó sok koviubival tökéletes lakoma :)

4 hete
#6709
Bojtika
reply to Lousha's post #6686
Most nem tudom már, hogy említettem a tésztát. Én sem rakott tésztának ettem a túrós tésztát soha.

Az a szent igazság, hogy semmilyen rakott tésztás ételt nem ismertem, csak az interneten láttam ilyet először. Talán egyszer csináltam itthon valamilyen tésztás rakottast, de nem vált szokásos étellé.

Fura, de én a túrós csuszát (vagy túrós tésztát) szalonnapörcökkel ettem mindig. A túrógombócot tejföllel és cukorral.
A férjem pedig fordítva, ő nem cukrozta meg a gombócot, inkább még sózta rajta a tejfölt. A tésztát szerette cukrozni, de megette anélkül is, de sült szalonnát akkor sem kért rá. Ki hogy szereti. :D
Én sem eszem tésztát, bár az utóbbi időben aránylag gyakran van krumplinudli. Sajnos leginkább jóllakási szempontból. A spenótot és a sóskát is azzal kombinálom, mert kiadósabb.

Én még mindig nem értem (gyerekkoromban sem értettem), hogy miért kell ennyiféle tészta, nekem tökmindegy, milyen formájú. :D Nokedlit enni sem szeretek jobban, mint bármi más tésztafélét, készíteni pedig végképp nem nagyon szeretem, szerencsére a fiam sem kéri. Egy négy tojásos bolti tésztában körülbelül több a tojás, mint a nokedliben, nem? Persze, tudom, drágább.

Még a mákos tészta helyett is mákos tejbezabot eszem már, abban a mák a lényeg.


A krumpli pedig fele annyi kalória, mint a kenyér, ugyanakkor szépen tartalmaz ásványi sókat, úgyhogy miért ne lehetne enni???

4 hete
#6708
VegAgi
Bojtika:
Igen. :-) Amikor középső fiam kicsi volt folyton a hátamra akart feküdni mikor tornaztam, de ez már elmúlt, most a macska zaklat közben. Tetszik neki gondolom, hogy a gazdi is nyújtózik ... :-)

4 hete
#6707
VegAgi
Banán uborka ... ilyet se halottam még ...

Szerencsés vagyok, a krumplis tesztan és a tojásos nokedlin kívül nem igazán szeretem a tésztát, bár a krumpli sem éppen kalória szegény étel ...

4 hete
#6706
Bojtika
reply to VegAgi's post #6704
Akkor annyira már nem is kell pesztrálgatni őket. :D

Kibírják, míg Anya "tesizik" 20 percet...

4 hete
#6705
feketeinci
reply to Lousha's post #6703
A nevét azért kapta a banánról és az uborkáról, mert a levele és a termesztése az uborkáéhoz hasonló, a termése pedig úgy kunkorodik...inkább hajlik, mint a banán.
Akkor leszek meglepve, ha a sok törődés után TÖK íze lesz :)

4 hete
#6704
VegAgi
Bojtika: a gyerkőcök 5, 8 és 12 évesek , már nem is olyan kicsik ...


4 hete
#6703
Lousha
reply to feketeinci's post #6702
Szóval BANAN-UBORKA, ami SARGADINNYE ízű :D Ha én ezt a klubban elmeselem... A párom ezt egy hétig nem fogja feldolgozni :D

4 hete
#6702
feketeinci
reply to Lousha's post #6701
Az ígéret és az elvárás a sárgadinnyéhez hasonló íz.

4 hete
#6701
Lousha
reply to feketeinci's post #6700
Hat ez nagyon szuperul nez ki :) Tudjuk, hogy izre milyen?

4 hete
#6700
feketeinci
reply to Lousha's post #6699
Bemutatom az új "szerzeményemet".

http://kepfeltoltes.hu/view/150801/ban_nubi2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/150801/ban_nubi1_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Most találtam őket a kertben :) Banánuborka, van 3 nagy darab már, ezek 1 hét alatt nőttek, most fedeztem fel őket :)
Állítólag ha megérik olyan mint a sárgadinnye....megvárom :)

4 hete
#6699
Lousha
reply to feketeinci's post #6697
Mondom en, hogy van kert valahol :D

4 hete
#6698
Gonoszka1
reply to Lousha's post #6696
Igen, de én már úgy mondanám, hogy túrós tészta mániás! Bármikor, bármennyit, sokszor!

4 hete
#6697
feketeinci
reply to Lousha's post #6696
Nekem van kertem :)
És imádom a tejfölös tésztát....mint Ti :)

A túró gyakran kimarad róla, de ami miatt visszafogom magam, hogy apró sült tepertő nélkül nem az igazi. Az pedig ritkán fér bele, ha komolyan számolok.

4 hete
#6696
Lousha
reply to Gonoszka1's post #6694
Akkor kevertelek valakivel, bocsi :) Mindenesetre ha szereted a turos tesztat, szereted, es kesz :)

4 hete
#6695
Gonoszka1
reply to feketeinci's post #6691
Szia! Üdvözöllek újra a szürke hétköznapokban!

4 hete
#6694
Gonoszka1
reply to Lousha's post #6690
Nem, nekem sajnos nincs kertem. Budapesti társasház apró kerttel. Egyébként sem vagyok kertészkedő típus. Én inkább állatokkal szeretek foglalkozni, és nem a növényekkel. Ez van!

4 hete
#6693
feketeinci
reply to Lousha's post #6692
Igyekeztem:)

Érdekes olvasnivaló akadt közben a kezembe papír formában (mert internet nem fért bele az időbe), a sok marhaság mellett ez egészen megtetszett.
http://www.dimag.hu/magazin/Nok_Lapja_Psziche?gclid=CjwKEAjw3PGtBRCWgajpu_uY9hYSJAAICRalADu1BSF0h1UwYXtMYJO4cFXvi2LX1N7sr8rrYonifhoCo_rw_wcB
Van benne néhány cikk...a Diétamánia, a Hízás-fogyás megszállottan...meg ilyenek. Érdekes olvasmány volt.

4 hete
#6692
Lousha
reply to feketeinci's post #6691
Üdv, remélem, elvezted :)

4 hete
#6691
feketeinci
Sziasztok!
Megjöttem a nyaralásból :)
Kíváncsi leszek holnap reggel a mérlegem véleményére :)

4 hete
#6690
Lousha
reply to Gonoszka1's post #6689
Hát a turo-tejfol feherjedus, és ha jól emlékszem, neked van valami nagy kerted is, ott valószínű elhasznalod a tészta szenhidratjat :)

4 hete
#6689
Gonoszka1
reply to Lousha's post #6688
Nem, ma nem túrós tészta lesz, de azért vész esetére mindig van itthon túró, tejföl, tészta. És ez az az étel, amit állandóan ennék! De köszönöm kedvességedet, és higyed e, hogy nekem vérré válik!

4 hete
#6688
Lousha
reply to Gonoszka1's post #6687
A szeretés mértéke abszolút átjön :) Mondanám is, hogy egészségedre, ha éppen ennéd :)

4 hete
#6687
Gonoszka1
reply to Lousha's post #6686
Nekem a túrós tészta a kdvencem! Rendszeresen eszem, mert oda-vissza vagyok érte! Én úgy csinálom, ha sima túrós tésztát készítek, hogy gluténmentes spagettit megfőzök, nem öblitem le a megfőtt tésztát, csak leszüröm. És utána kevés forró tésztára rengeteg túró, és rengeteg tejföl. Mondjuk a túró zsírszegény, a tejföl 10%-os. A rakottnál leöblitem a tésztát, de az arányok hasonlóak, a túró, tejföl több mint a tészta, és a tetejére húsos bacont aprítok. Így megsütöm! Jaj, de szeretem!!!

4 hete
#6686
Lousha
Gonoszka, nálam fordítva van, írom a füzetbe, és ha minden kész, akkor potyogom be gépbe, de óriási különbséget nem okoz :) Kinek mi kenyelmesebb.
Főleg azért nem gepelem be előre, mert 99%-ban annyit tudok, mikor kibattyogok a konyhába, hogy "asszem' lesz benne csirke" :) Szinte sosem főzök receptből, van egy alapvető elképzelés, aztán ez alakul menet kozben.

Bojtika, igazad van, de nálunk a túrós tészta nem rakott tészta :) Más tajegyseg, meg ahány ház, annyi szokás :)
Nálunk a túrós tészta annyit jelentett, hogy főtt nagykockara tejfölös (ezt mondjuk kihagytam lent a probareceptbol) túrót pakolunk, és igény szerint mehet rá cukor vagy sült szalonna zsirjaval. A rakott verzió a túrós csusza volt, ami persze másoknak egy és ugyanaz, mint a túrós tészta :)
Nem eszem sem cukorral, sem sehogy, nem ettem tésztát vagy fél eve... De ha épp ennek, akkor is spagetti lenne mondjuk. A túrós tészta gyerekkori program volt, kb. akkor ehettem utoljata, mikor olyan magas voltam, mint te :) És igen, gyerekként NAGYON szerettem az édeset, szóval én erre ralapartoltam meg vagy egy merokanalnyi cukrot :) A felnőttek inkább szalonnaztak, az igazi perverzek meg szalonnát és cukrot is tették ra... Ma már valószínű a szalonnara szavaznék, de annyi érdekesebbé lehet csinálni turobol, hogy nem hiszem, hogy erre a választásra valaha szükség lesz.

4 hete
#6685
Gonoszka1
reply to Lousha's post #6673
Ha rakott tésztát csinál az ember, akkor annyi a különbség, hogy ott van víz is, és elpárolgás is. Mert a tészta vizet szív fel, viszont az összerakott ételből párolog el még víz. De ez nem ördöngösség, egy idő után már megy mint a karikacsapás!

Lousha Te a túróstésztát cukrosan eszed???? Nem hagy a kérdés nyugodni!

4 hete
#6684
Gonoszka1
reply to Lousha's post #6668
Ha kész már az étel, akkor azért annyit nem párolog el. hogy tányéronként 90 gramm legyen a különbség. Én általában amikor kijön a sütőből, akkor lemérem, amit akkor megeszünk, és a többit már kihűlve porciózom edénybe. Tehát olyan nagy különbség biztos, hogy nincs, és ami a különbség az a maximum 1-2 gramm a tányérban marad. Én mindig előre felviszem a bázisba a tervezett ételt, a füzetkémben felírom, és főzni a füzetemmel és egy tollal felszerelkezve megyek. És amikor készítem az ételt, akkor a füzetkémbe írom a hozzávalók súlyát, és a végén szerkesztem a receptben az elpárolgással együtt. És ha máskor is elkészítem, akkor is füzetkébe beírom, főzés közben a súlyokat is melléírom, és aztán szerkesztem a receptet, mert nem hülyültem meg, hogy újra felvigyem!

4 hete
#6683
Bojtika
reply to Niki33's post #6682
Persze, sok így hirtelen egyszerre...

Amikor mi kezdtük, nagyjából egy időben (Gonoszka, Lousha, én), még apránként szedegettük össze a tudnivalókat és a technikákat. Egymást buzdítgattuk, keresgéltünk a neten infókat. Mostanra már belejöttünk, és sok mindent elmentegettünk, ami átszűrődött többünk tapasztalatain. A Bázis akkor még fiatal volt, fele ennyi funkcióval talán. :D

4 hete
#6682
Niki33
reply to Bojtika's post #6681
Bele kell tanulnom. Kicsit most emésztem ezt..nem az ételt kivételesen, hanem az információkat :))))

4 hete
#6681
Bojtika
reply to Niki33's post #6680
Az már biztos, hogy aki saját magára főz, annak sokkal könnyebb, mert ha aznap meg is eszed, akkor elég csak a sima hozzávalókat felvinni.

De általában a fiamra is főzök, tehát mérek és számolok. Tényleg meg lehet szokni, csináljuk itt pár ezren... :D

4 hete
#6680
Niki33
reply to Lousha's post #6679
Hát jó...

4 hete
#6679
Lousha
reply to Niki33's post #6677
Eleinte tűnhet nehéznek, macerának. Ne add fel, működik, csak bele kell jönni :)

4 hete
#6678
Bojtika
reply to Niki33's post #6677
Épp akartam javasolni, legalább a krumplipucolást vedd át, akkor szépen megméred, és Anyud is örül. :D

4 hete
#6677
Niki33
reply to Lousha's post #6673
Igen, értem. A főtt ételeket valóban le kell méricskélnem. Hát ez van. Nincs más hátra mint előre, ezek után én főzök itthon! :)

4 hete
#6676
Bojtika
reply to Lousha's post #6674
Elfelejtettem, és hátra csúszott a hűtőben... :D

4 hete
#6675
Lousha
reply to Lousha's post #6673
Helyesbítek, a GYIK-et kellene elolvasni. (Mondjuk a Hogyan működünk sem árt :) )

4 hete
#6674
Lousha
reply to Bojtika's post #6670
Legközelebb ha nem tudod időben felhasználni, bátran fagyaszd le, tökéletes lesz, amikor kiveszed, semmi állagromlás.
Nekem mindig van a fagyóban, mert itt nehezebb túróhoz jutni, inkább nagy tételben veszem :)

4 hete
#6673
Lousha
reply to Niki33's post #6669
Érdemes lenne elolvasni a lap tetején az Információban a Hogyan működünk részt. Amíg nem tudod magabiztosan, hogy használd az oldalt, addig hibákat fogsz elkövetni. Ismerkedj meg az oldallal, a funkcióival, akkor fog működni, akkor fog segíteni. Az autó sem lesz segítségedre a helyváltoztatásban, ha nem tudod, hová dugd a slusszkulcsot, hogyan irányítsd, hogyan tankold stb.

Ahol csak összerakod az ételeket, mint egy szendvicset, ott nincs kérdés, x gramm ebből, y gramm abból, felviszed a Mit ettél? résznél, és jól vagy. De egy receptnél, főtt ételnél több mindent kell figyelembe venned.

Csinálsz egy túrós tésztát. Ehhez felhasználsz 300 gramm nyers tésztát, 200 gramm túrót, 100 gramm cukrot, két gramm sót, öt gramm olajat. Na de aligha eszed meg az egészet egyszerre, szóval sokat nem érsz vele, ha tudod, egyben az egész menni kalória. De amikor már összefőzted, fogod tudni, hány gramm tészta meg miegymás van a tányérodon?
Szóval megnyomod az Új recept felvétele gombot, és szép sorban beírod a hozzávalóidat mennyiséggel. Most már tudod, az egész adag ételed hány gramm és kalória. Csak hát hoppá, a recepted most azt mondja, hogy van 607 grammnyi ételed, de ha leméred az egészet, azt látod, hogy valójában 1207 gramm. Most akkor mi történt? Az történt, hogy míg megfőzted a tésztát, megnőtt a térfogata. Felvett vizet. A 607 meg az 1207 közt a különbség 600 gramm, ergo kell a receptedbe még egy hozzávaló, 600 gramm víz, ami mostanra része az ételednek. Így már hiteles, tudod, hogy valójában 100 grammja hány kalória.
Ha sütöttél volna valamit, akkor kevesebb lenne a végén a súlya, mint az összes hozzávaló volt egyben, mert elpárolgott belőle víz. Ilyenkor a különbséget felviszed mint elpárolgás, az értéke MÍNUSZ x gramm, azaz negatív előjellel viszed fel, mert ez eltűnt az ételedből.

Utána ha elmented, benne lesz az adatbázisban, amikor eszel 250 grammnyit a túrós tésztádból, csak kiválasztod a Mit ettél?-lel, beírod, hogy 250 gramm, és készen vagy.

4 hete
#6672
Niki33
reply to Bojtika's post #6671
Jézus máriám....Hát hogy fog ez nekem menni?? :((( Már Anyámék így is lesnek nagyokat, mit méregetek állandóan?:)))) Ki fognak borulni, ha Anyum főz, én meg rárikácsolok, hogy Anyu!!!! Előtte add ide azt a krumplit mielőtt a levesbe teszed, de pucold ám meg előtte, mert a héja is fontos tényező!!!! :))))))) Már látom a lelki szemeim előtt:))) Hát de na. :) Viszont: Az elpárolgott vizet hogyan mérjem? :S

4 hete
#6671
Bojtika
reply to Niki33's post #6669
Niki! Amikor elkészül még az elpárolgott vizet is fel kell tüntetned... :D

Nálam a főzőlap felett van a mérleg, mert a fali mérleget a szekrényajtó belsejébe szereltem. Oda írtam fel ceruzával az edények súlyát is.

Ne aggódj, belejössz! Múltkor a kutyakaját is lemértem. :D

4 hete
#6670
Bojtika
Gonoszka! Képzeld, tegnap észbe kaptam, hogy jó lesz a múltkor vett zsírszegény túrót felhasználni, mert megromlik. Hamar tojást kevertem hozzá, pici sót és zabpelyhet, Kis állás után főztem ki a túrógombócokat. Remek lett, és közben rád gondoltam, mert Te biztosan nem felejtkeztél volna el a túróról... :D

4 hete
#6669
Niki33
Lehet hogy én vagyok buta, de nem értem mit mondtok:(((( Tehát: Ha készítek mondjuk egy rakott krumplit. Akkor: A krumplit külön lemérem, külön a tojásokat, a kolbászt, a tejfölt, és mikor megfőzöm, megmérem az egészet? Utána szedek egy tányérba, és azt is?
Ha pl tökfőzeléket csinálok...akkor a töknek a csomagolásán megnézem, és a lisztet is, a tejet, és utána ujra ha kész van, a saját kis adagomat? őőőőő....brrrrrrr-.....:))))) Hol is áll a fejem?? :))))

4 hete
#6668
Lousha
reply to Gonoszka1's post #6667
Ez is megoldás, sokszor én is alkalmazom. De olyankor megint mindig villog a fejemben, hogy na de a veszteség :D Marad az edényben, meg miegymás. Ahol lehet, ott lemérem még az edényben az egészet, és kivonom az edényt. Az én mérlegem öt kilóig mér, szóval jobbára belefér az edény is. Plusz én kénytelen vagyok előre főzni, szinte sosem eszünk forró sütőből épp kijött ételt, szóval nem gond kivárni, amíg kihűl.
Ettől függetlenül persze mindkét módszer működik, kinek melyik kényelmesebb/praktikusabb.

Ja, és Bojtika szokta emlegetni, igaza is van, hogy hűlés közben még párolog pluszban az étel, szóval ezért is szeretem totál kihűlve mérni. Ha előre kiporciózod, akkor mindegy, mert hiába lesz 340 a 250 grammodból, akkor is ugyanannyi kalória marad abban az adagban, de ha egyben marad, akkor sok kicsi sokra megy alapon számíthat, hogy könnyebb lett az étel.

4 hete
#6667
Gonoszka1
reply to Lousha's post #6666
Én a elkészült ételt kiporciózom, és porcióként lemérem, majd összeadom! A forró tepsit nem tudom lemérni, nem is akarom a mérlegre tenni, sőt lehet nem is tudnám lemérni, mert az enyém 3 kilóig mér. Így viszont frissen forrón esszük az ételt, de mérem, és írom! Ennyi türelemnek kell ilyenkor lenni a férjem részéről, hogy a tányérjába úgy tegyem az ételt, hogy közben lemérem. Legfeljebb megkérdezi közben, hogy sokáig fogok még játszani?

4 hete
#6666
Lousha
reply to Niki33's post #6665
Örülök, ha hasznosak :)

Plusz egy hasznosság: amikor van időd, mérd le az összes fazekadat, edényedet, csinálj róla listát. Felettébb bosszantó tud lenni, amikor van egy kész mondjuk rakott krumplid, amit nyilván nem olyan egyszerű egyben kikapni az edényből, hogy lemérd, mennyi az étel végső súlya, és rájössz, hogy elfelejtetted lemérni az edényt, amiben van...

4 hete
#6665
Niki33
reply to Lousha's post #6662
Igen, így van:) Nagyon jó ötleteket adsz ám! :)

4 hete
#6664
Bojtika
reply to VegAgi's post #6663
A lurkók mekkorkák?

Mert van ám tagunk, akinek a 2 éves pici lánya is igyekezett utánozni Anyut, ahogy edzett... Sőt még biztatta is, el ne lógja az edzést már valahogy! :D

Leslie Sansone -ra keress rá, jó kis helyben járós videói vannak a neten.

4 hete
#6663
VegAgi
Niki33:
Vigyázok, amennyire 3 lurkó mellett lehet ... :-)

4 hete
#6662
Lousha
reply to Niki33's post #6661
Legkozelebb tessek elore gondolkodni :) Erdemes egy jegyzetfuzetet tartani a konyhaban, es amikor fozol, mersz mndent, majd a vegen szepen fel tudod venni receptkent.

Itt egy masik virsli lecso, ebben van elparolgas, kozelebb lehet a valosaghoz, bar ez meg hasznalt szalonnat, te lehet, hogy nem:
http://kaloriabazis.hu/recept/egyszeru_virslis_tojasos_lecso/61029_0

4 hete
#6661
Niki33
reply to Lousha's post #6659
Ahha. Értem. Hát most már kész a lecsó, de legközelebb felviszem:) De értem amit írsz. Hát igen. Nem mindegy...

4 hete
#6660
Lousha
reply to Lousha's post #6659
Csak hogy megvilagitsam a kulonbseget:
http://kaloriabazis.hu/recept/virslis_lecso/171015_0
Ez az a virslis cucc, a felhasznalo szerint 75 kaloria 100 gramm, mondjuk ettel 300 grammot, 225 kaloria. Persze elfelejtette, hogy a suly ugy 30%-a elparolog, tehat valojaban az a 75 kaloria inkabb 70 grammra lesz igaz, igy ha a KESZ lecsobol eszel 300 grammot, az valojaban 321 kaloria, te meg azt hiszed, csak 225-ot ettel. Ezt ha minden etkezesednel eljatszod aznap kulonbozo etelekkel, akar 500 kaloria pluszban is lehetsz ahhoz kepest, amit hiszel...

Itt van peldaul az en lecsom, nincs benne virsli sem, megis tobb ennel:
http://kaloriabazis.hu/recept/lecso_kalifornia/204637_0_1

4 hete
#6659
Lousha
reply to Niki33's post #6657
Egy ilyen receptet talaltam eszterhalasz1988 nevu felhasznalotol. Nem hasznal elparolgast, marpedig az egy lecsonal igen jelentos. Plusz ki tudja, te ugyanazt es ugyanannyi virslit hasznalsz-e, teszel-e bele tojast stb. Vidd fel sajat receptkent, en azt mondom.

4 hete
#6658
Niki33
reply to VegAgi's post #6655
Köszönöm szépen! :P Nálam egy éve állapították meg Mr alapján, és azóta nagyon sok fájdalmon vagyok túl. De szerencsére a sok és kitartó edzésnek, és a gyógytornának itthon, rendeződni látszik a helyzet. Kop kop kop:))) Örülök hogy írtad hogy már 6 éve, mert ezek szerint ha az ember karbantartja, akkor one műtét...mert én attól féltem nagyon. Meg hát félek is....ezért nagyon vigyázok. Te is vigyázz magadra, hogy ne hajolgass sokat.

4 hete
#6657
Niki33
reply to Lousha's post #6656
Lousha még egy kérdés. Mennyit lehet arra a bejegyzési adatra adni, ha én pl virslis lecsót eszek?

4 hete
#6656
Lousha
reply to Niki33's post #6654
Ha jol emlekszem, az konkretan fent van vagy nyolcszor :) Ujabb lecke, eloszor edemes ellenorizni, hatha mas mar elvegezte neked a munkat :)

4 hete
#6655
VegAgi
Niki33:
6 évvel ezelőtt mondta a doki az MR alapan, de hogy ezt mit jelent pontosan ... azóta nem lett rosszabb ( kopp kopp kopp) csak vigyázni kell. Naponta tekergetem magam kb 15 percet ennyi a mozgasom, meg a kert, és a hazimunka ...
Lagzi: érezd magad jól. :-)
Szamolgatas: beirom egyenként az alapanyagokat. Az a tuti :-)

4 hete
#6654
Niki33
reply to Lousha's post #6653
Ájjájj:) Hát ez így tényleg nem épp buli:)) Itt megtanulom az élet apró örömeit! :) Elkezdtem leírni a pikok füstli összetevőit, erre már bent volt a rendszerben:P Ilyenkor úgy tudok örülni:)

4 hete
#6653
Lousha
reply to Niki33's post #6652
Majd nem imadnad, ha ugy jarnal, mint en... :) Decemberben van telapo, szulinap nekem es a paromnak, nevnap neki, karacsony, szilveszter es az evfordulonk. Csak a naptarra nezek es 15 kiloval tobb vagyok, a penztarcam meg nemhogy ures, de kifizetetlen szamlakkal van tele :D

4 hete
#6652
Niki33
reply to devia's post #6649
De jóó:)) Jó így egybe tartani ezeket. Imádom az ilyen családi össznépi összejöveteleket:)

4 hete
#6651
Niki33
reply to devia's post #6648
De aranyos vagy! :) Gratulálok a sikeredhez! :) Nekem minden nagyon új ami a fogyózást, az odafigyelést illeti, mert én eddig mindig a sportban éltem ki magam, és azt hittem, ha szép feszes vagyok, az már elég is ahhoz, hogy egészséges is legyek. Pedig mint tudjuk, ez így nem teljesen igaz! :) De hála a faceebook-nak és annak hogy mertem segítséget kérni, egy kis hölgy ajánlotta nekem ezt az oldalt. Tegnap előtt óta itt nyomulok, és fárasztom a népet:)))) Fura nagyon, de még élvezem is, hogy mindent le kell mérnem, és egyből kidobja a gépezet, hogy mi mennyi, és még mennyit ehetek:P Ennek főleg 18:00 óra után örülök, mikor még van egy csomó hátra, és kicsit még zabikálhatok:))))

4 hete
#6650
Lousha
reply to devia's post #6649
Ekore is sok boldogot :)

4 hete
#6649
devia
reply to Lousha's post #6647
Én nem:) A jövő héten fogok ! Unokám, menyem és én szülinap :))
H a t v a n év....hűűűű az lesz a nagy buli :)

4 hete
#6648
devia
reply to Niki33's post #6637
Én képzeld szeretem a számolgatást. Az, hogy mire van időnk, mi döntjük el. Ez esetben megéri az időt a kalóriaszámolgatásra fordítani, mert az eredmény látványos.
Mióta idetaláltam a bázisra, sikerült lefogynom 10 kilót, és többet eszem, mint azelőtt.
Nagyon jó, hogy látom milyen a zsír-ch-fehérje bevitelem, és tudom, hogy egészségesebben táplálkozom.
Régebben alig mertem enni gyümölcsöt, ettem sok-sok húst, mivel sok fehérje
"n e m h i z l a l, szénhidrát meg igen".
Hát erre jó ez a bázis. Nagyon jó a szervezetnek a szénhidrát, a "jó" szénhidrát. Gyümölcsöt is eszem sokat, csak figyelem a kalória keretemet.
Felfedeztem a kölest, a korpát, zabot, és nagyon jókat tudok enni belőlük, megfelelően elkészítve.
Csak hajrá Neked is, ha alakfomálni akarsz !

4 hete
#6647
Lousha
Mindenki unnepel, szuper :)

4 hete
#6646
Bojtika
Én pedig vendégfogadás előtt állok, nem tudom, mikor tudok enni. :D

4 hete
#6645
sinnesro
Nálam meg ma van buli...:-)

4 hete
#6644
Lousha
reply to Niki33's post #6643
Ilyenkor ket lehetoseged van. Jol erzed magad, nem szamolsz, letojod egy napig. Elotte es utana nagyon precizen betartasz mindent, arra a napra megengeded magadnak, hogy ne erdekeljen. Esetleg elotte es utana nap extran sportolsz, hogy kicsit ellensulyozz. (En pl. tegnap a nevnapi vacsi-pezsgo-torta elott a belet is kitapostam a steppernek :) )
A masik az, hogy megtartoztatod magad, kevesebbet eszel nap kozben, az osszejovetelen meg eszel egy szelet sutit, egy poharka valamit, es inkabb a tancban, beszelgetesben eled ki magad.

4 hete
#6643
Niki33
Képzeljétek el, hogy holnap 4-re hivatalosak vagyunk a párommal egy lagziba. Na? :) Ez az igazi kihívás!! :))) De azért is elmegyek! :)

4 hete
#6642
Gonoszka1
reply to Niki33's post #6639
Én annyit tennék hozzá, hogy ha olyan helyzetben vagy, hogy készételt eszel (pl étterem, vendégség), akkor olyan receptet próbálj választani a bázisban lévők közül, amelyik vizet, elpárolgást, vagy mind kettőt tartalmaz!

4 hete
#6641
Lousha
reply to Niki33's post #6639
Vannak esetek, amikor nézni kell. Pl. én Angliában élek, mondjuk veszek egy virslit, tuti nem lesz fent pont az a márka. Rászánok 30 másodpercet, megfordítom a csomagolást, felviszem új ételként, onnantól ha ebből eszem, csak a mennyiséget kell beírnom.
De alapvetően alapanyagokkal jól áll a bázis. A kész ételek a nagyon pontatlanok.

Amúgy ne kanálban meg bögrében gondolkodj, hanem grammban. Pontos mérleg kell, a nélkül saccolsz, nem az igazi.

A lisztek kalóriája igen hasonló, nem muszáj vele szöszölni. Hogy milyet használsz, az meg egyéni döntés. És norbis cuccért akkor sem fizetnék, ha pisztolyt tartanának a fejemhez. A teljes kiőrlésű liszt meg elvileg jó, de tény, hogy olyan, mint a barnacukor. hogy némelyik márka egyszerűen átverés, és csak be van színezve. A teljes kiőrlésű késztermékek közül pl. so több pék bevallása szerint pont ugyanaz, mint a "sima", csak belecsapnak némi "hulladékot", színezéket, hogy trendibben nézzen ki...

4 hete
#6640
Lousha
reply to Lousha's post #6638
Hülye telefon...
Szóval ilyen kajáknál csak leméred, miből mennyi, 50 gramm kenyér, 10 gramm vaj stb., beírod, kész vagy. Ha esetleg olyan szalámit eszel mondjuk, ami nincs az adatbázisban, akkor felviszed a csomagolásról. (A Mit ettél felett van új recept meg új étel felvitele, ehhez az utóbbi kell.)
Ha főzöl, akkor meg megint mindent lemérsz, aztán felviszed új receptként. Beírsz minden hozzávalót, ebből meglesz az alapanyagaid súlya együtt. Leméred a kész ételt, ha könnyebb lett, mert pl. sütötted, a különbséget beírod, hogy elpárolgás, -x gramm (nagyon fontos, hogy negatív előjellel), ha nehezebb lett, beírod, hogy víz y gramm mint hozzávaló. (Pl. tészta, rizs vizet vesz fel, nehezebbé válik a víztől). Elmented, onnantól tudod, ez az ételed hány kalória, onnantól már csak fel kell vinni, ha eszel belőle, hogy mennyit is ettél. Az oldal számol helyetted, neked csak mérni kell mérleggel.

Ez úgy egy hétig szöszölős, amíg szokod. Utána kb. 5 perccel hosszabbítja meg a főzést, kettővel egy szendvics megevését, szóval erre bárkinek van ideje. Egyszer kell leülni és megnézni, hogy működik a rendszer. Ehhez van részletes segítség a menüben, meg a fórum is itt van kérdésekhez.

Ettől még nem tilos az adatbázis két ételekre vonatkozó adatait használni, csak szerintem értelmetlen.

4 hete
#6639
Niki33
Jajj értem. Tehát csak annyit kell beírnom, hogy az elkészített ételem alapanyagait beviszem, és az megbízható? Mert eddig így csináltam. De én arra képtelen lennék, hogy nézzem a teljes kiőrlésű lisztben mennyi van, és abból egy púpozott kanálnyiba mennyi van, és egy jogobella joghurtból egy kanálba mennyi, stb:)))) Tegnap írta nekem egy lány, hogy a teljes kiőrlésű liszt nem jó, csak a Norbi update, mert hú a teljes kiörlésü kb olyan mint a finomliszt. Na. Én már kész vagyok!! :))))

4 hete
#6638
Lousha
reply to Niki33's post #6637
Niki, ez nem tudás kérdése. Senki nem mondja meg kezratetellel a melegszendvicserol, hogy 283.4 kalória :)
Ez az oldal egy felettebb egyszerű keretrendszer ahhoz, hogy megtudd, mennyi is az annyi, anélkül, hogy minden receptnel órákig kelljen gugliznod és papíron szamolgatnod.
Az alapanyagok adatai itt fent vannak, ezek megbízhatóak. Tehát mennyi kalória van 100 gramm lisztben, almaban, csirkemellben, nyers krumpliban stb. Ez adott. Ha eszel valamit, ezekből kiindulva szamolsz. Egyszerű osszerakos kajaknal, mint szendvics

4 hete
#6637
Niki33
Tyű....én magamtól sosem tudtam kalóriát számolni...és nem is fogok tudni bele tanulni:)) Hát...azt hittem csak feljövök, ki írja kb. mennyi kaloria, én beírom mennyit ettem, és megvan a sacc per kábé eredmény...de számolni nem tudok:S Úgy látszik, ez nem nekem való:( Irigylem viszont azokat, akiknek van rá idejük, és rutinjuk is ezekhez.

4 hete
#6636
Lousha
reply to Lousha's post #6634
Ami az adatbázisban lévő adatokat illeti, semennyire sem pontosak, ahogy citromtorta írta, ha egy csomagolt termékről van szó, akkor oké, de egy főtt etel vagy hasonló koszonoviszonyban sincs azzal, amit te eszel, ezek megkozelito adatok. Pl. A bázis rántott csirkeje abszolút téves. Szvsz a kaloriazasnak csak úgy van értelme, ha magad mered minden receptedet. Nem eleinte, hanem mindig, kivétel nélkül. Azt is, amit már százszor csináltál, mert sosem készíted el kétszer ugyanazt az ételt, ma több lesz a liszt, kevesebb az elparolgas stb. Ha csak elhiszed a bazisnak, hogy ennyi meg annyi mondjuk a rántott csirked, szimplán atvered magad.

4 hete
#6635
Niki33
reply to VegAgi's post #6631
Jársz vele valahová, vagy kezelteted? Mit jelent hogy kezdeti? Vannak fájdalmaid?

4 hete
#6634
Lousha
Nem feltétlenül értek egyet azzal, hogy nem szabad naponta meregetni. Én évek óta így csinálom, és semmi bajom tőle. Szerintem épp ez ad hiteles képet. Ami viszont biztos, hogy tényleg ugyanakkor és ugyanúgy mérni, azaz reggel, "uresen", ruhamentesen, azonos mérleggel. És nem kell irrealisztikus elvarasokkal raallni. Egyik napról a másikra legyen öröm, ha nem vagy nehezebb :)

Ami a

4 hete
#6633
Niki33
Tehát ez azt jelenti, hogy nekem is számolgatnom kell, nem elég, ha beviszem ide az ételt, és amit itt kidob?

4 hete
#6632
citromtorta
reply to Niki33's post #6630
Na amit nem szabad csinálni az az, hogy folyamatosan méregeted magad! :) Este természetes hogy többet mutat a mérleg, mert a meg nem emésztett táplálék, a szervezetben felgyülemlett folyadék megnöveli a testsúlyt.Nőknél a havi ciklus is bőven előidézhet kilengéseket. Mindig reggel éhgyomorra wc-használat után állj mérlegre ruhátlanul! Ezt sem kell tenned minden nap, elég egy héten 1x-ha nagyon kíváncsiskodó típus vagy,2-3 alkalommal ugyanazokon a napokon. Ez az érték ad majd reális rálátást a valódi súlyingadozásodra.Ha sportolsz is, akkor izmosodsz, ami újfent másként hat a testsúlyodra. Az izom nehezebb mint a zsír, de látványban vékonyabb "réteg"-vagyis lehet hogy a testkompozíciód harmonikusabbá válik annak ellenére hogy a mérleg nem mutat kevesebbet vagy nem annyival mint gondolnád. Erre jó, ha időközönként centivel is leméred a körméreteidet. ( profik testzsírszázalékot is mérnek magukon)

A rendszerbe bevitt kalóriaértékekre nem kell mérget venni. Az általad írt termékekre még csak-csak ha bolti termékről van szó és a dobozáról írták be. A főzött ételek értékei már igen vegyes képet mutatnak-ha megnézed pl. hogy egy sima leves milyen őrült különbségeket mutat. Ezért ajánlják a tapasztalt bázislakók hogy eleinte amit megfőzöl mérd le, számold ki és úgy vidd fel. Bevallom én sem vettem még rá magam erre, pedig simán elúszhatnak kalóriák százai egy-egy rosszul belőtt ételen.

4 hete
#6631
VegAgi
Niki33:
Mindig egy időben merd magad. Én reggel wc után alsonemuben merem magam hosszú évek óta. És akkor nők esetében a kellemetlen napok előtt pár nappal 1-2 kiló vízet is visszatart a szervezet, nálam legalábbis így van.
Gerincserv ( nálam elvileg csak kezdődő), ízületi problémák ... sorstarsak vagyunk ebben ...

4 hete
#6630
Niki33
Asszonyosnak nem mondanám az alakomat, de köszi! ;) Fogytam 4 kg-ot a mérleg szerint! Miért van az, hogy néha az ember többnek érzi magát? Meg miért van az, hogy sokszor azt érzem, semmire nem jó amit csinálok, mert meg sem mozdul? :S Vagy amikor este mérném magam..többet mutat a mérleg... És...arra lennék kíváncsi, hogy ezek a kalória számok amiket itt a rendszer kidob, az mennyire valós? Értem itt pl a mozis nachosra, salsa szósszal. Honnan tudja, hogy ez hány kalória lehet? :) Na nem mintha ezen élnék...:))) Csak hát azért na! :)

4 hete
#6629
Lousha
reply to Niki33's post #6628
Hat ha szep "asszonyos" formad van, akkor tenyleg inkabb az ajanlott "normalis" suly felso hatara lehet neked az idealis, hiszen ket szep nagy noi mell igen nehez tud lenni :) Gondolom ha tenyleg 65 kilo lennel, kb. boldog is lennel.

Szerintem tulstresszelni nem kell ezt az x ora utani evest. Ha a napi (jol beallitott) kereten belul maradsz, oriasi karokat semmivel nem okozol. Ettol meg ajanlott, hogy 1-2 oraval lefekves elott egyel utoljara, hogy ne legyen tele emeszteni valoval a belsod, amikor alvas kozben minden belassul, illetve lehetoleg ne szenhidrattal legyen tele a vacsi, inkabb feherje legyen tulsulyban. De ha epp egy tal gyumolcsot kivansz este, es belefer a keretbe, ne ostorozd magad miatta :)

4 hete
#6628
Niki33
168 cm vagyok, többnek néznek mindig, és 75 kg, amiből 65-t látnak:S Mikor elmondom hány kiló vagyok, csak nevetnek. Cicis-pospsis lánynak mondanak, aki állítólag folyton elégedetlen. Frusztrál a súlyom, a nagy melleim, és a gerincsérvem. EZ a fő indok. A sérv. Minden napi sportot a fitness órák teszik ki, amik kellően lefárasztanak, de nem ártó, és nem roncsoló az ízületeimnek. Azóta élek újra, mióta újra merek sportolni. Sok erőt és bátorságot merítek ebből az oldalból, és abból, hogy tudok kivel erről beszélni. Ha ti itt vagytok már egy ideje, tapasztaltabbak is vagytok. Tudom hogy mindenki saját magának a kovácsa, és ezt az utat ki kell magamnak taposni, de tudtok mondani ötleteket nekem, hogy du.16:00 után, mit érdemes enni?

Szép napot mindenkinek! :)
Nikol

4 hete
#6627
Lousha
reply to sinnesro's post #6626
Ez egy folyamatos küzdelem sajnos :)

4 hete
#6626
sinnesro
reply to Lousha's post #6625
Persze-persze:-))
Lányom 165 körül van, és 62 kilóval már szuper jól nézett ki. Ő rám ütött, és erős csontú, szélesebb csípőjű-karcsú derekú. Én 171 magas vagyok, és már 70 kilóval zörögnének a csontjaim (na jó, már 59 éves vagyok). Mondjuk ez nem fenyeget egyelőre, voltam már 95 kiló is évekkel ezelőtt, lement 76-ra (teljesen jó volt), aztán én is elengedtem magam, és most 82 vagyok megint, de dolgozom az ügyön újra:-)

4 hete
#6625
Lousha
reply to sinnesro's post #6624
Erre utalt a "közel" meg a "saccolom". Magamból indultam ki, aki 166 centi vagyok és 54 volt a versenysúlyom, amivel még mindig nem voltam sovány. Az is 2 kilónál több feleslegre utal, hogy "szégyen leírni". De nyilván nem ismerem a hozzászólót, a pontos adatokat és célt ő tudja.
Amúgy persze igazad van, szégyenre nincs ok, bárkinél előfordul túlsúly, aki tesz ellene, felismeri, hogy ez nem jó így, annál nincs erre ok.
Egy dologban biztos vagyok: ha minden nap jól megmozgatja magát az ember, márpedig ha "járok" valahová, az konkrét edzőtermet, órát szokott jelenteni, tehát gondolom alsó hangon 45 perc mozgás, a mellett ilyen fiatalon nem kéne hogy egy deka felesleg is legyen, ergo vagy a sport nem elég hatékony, vagy az étkezés túlzott.
De ahogy írtam, ez mind a magam véleménye, amit abból a kevés infóból kiindulva formáltam, amit megtudtunk Niki33-ról.

4 hete
#6624
sinnesro
Hmm, 20 kilónyi túlsúlya lenne 168 centisen és 75 kilósan? Lehet, hogy csak 10-12, erősen függ a testalkatától. 53-67 kiló között normális.
No de a lényeg, szégyellni magát itt senkinek nem kell, mert itt van és tenni akar magáért, az egészségéért. Akik meg kitartóan segítenek, leírnak mindig mindent újra és újra, azok előtt is le a kalappal.

4 hete
#6623
Niki33
reply to Gonoszka1's post #6622
Gonoszka! Ez kedves Tőled. Köszönöm! Megkérdezhetem, hogy Te mennyit fogytál?

4 hete
#6622
Gonoszka1
reply to Niki33's post #6621
Niki! Mi mindig szívesen segitünk, és nem nevetünk ki senkit, mert higyed el, hogy mi is először még nem tudtuk, hogy mit és hogyan kell csinálni. Az a legjobb, ha az ember kérdez amikor nem tud valamit, és akkor remények szerint választ is kap. A bizonytalanság nagyon rossz! Ha valamiben nem vagy biztos, akkor inkább kérdezzél, és szívesen segitünk! Sok sikert!

4 hete
#6621
Niki33
Lousha! Nagyon szépen köszönöm ezt a részletes leírást, sokat segítettél!!! Nagyon korrekt a többi embernek a válasza is, mindenkinek nagyon szépen köszönöm! Azt hiszem, minden értéket megkaptam, így indul a buli mától! Örülök hogy itt lehetek köztetek, és csak remélni tudom, hogy ha kérdezek valamikor valami hülyeséget, nem nevettek ki hangosan:)

4 hete
#6620
Lousha
reply to Niki33's post #6618
Üdv, előre is sok sikert a célod eléréséhez.
Elsőként feltétlenül azt tanácsolnám, hogy az eggyel lejjebb javasolt hozzászólásokat olvasd el mihamarabb. Össze van foglalva az egész kalóriázás lényege, ha ami ott le van írva, megérted, gyakorlatilag garantált a siker.

Ezen felül csak némi személyes véleményt tudok ajánlani, megfogadni nem kötelező.
Szvsz Norbival nagyon hatékonyan lehet fogyni, főleg a pénztárcádnak. Ezen kívül a legtöbb terméke egészségtelen és nem kimondottan diétás. A mikor-mit-egyél agyonszabályozása meg csak arra jó, hogy kínnak érezd a fogyást és mihamarabb feladd.
Ha majdnem minden nap sportolsz és mégis túlsúlyod van, ha jól saccolom, közel 20 kilónyi, akkor valamit biztosan rosszul csinálsz. Érdemes lenne azzal kezdeni, hogy megtaláld, mi az. Ismeretlenül két tippem van: vagy sokat eszel és/vagy rossz összetételű/minőségűt, vagy nem túl hatékony az a sport. Nem tudom, pontosan mit értesz fitness alatt. Ha valami aerobik jellegű dolgot, akkor mondjuk figyeld meg legközelebb, hogy elfáraszt-e, érzed-e, hogy jól kimelegedtél, "forrnak az izmaid" a végére. Ha nem, esetleg próbálj ki valami mást. Ha ilyen rendszerességgel jársz, akkor az elszántságod biztosan megvan, de lehet, hogy másfélére kéne használni.
Elkeseredni semmiképp nem kell persze. Én majdnem pontosan azokkal a számokkal indultam, és elég könnyen elértem a célomat a kalóriázással. (Más kérdés, hogy később ellustultam és visszazabáltam magam félútig :) De már dolgozom lefelé ismét.) Szóval amit akarsz, az egyáltalán nem lehetetlen, fiatal vagy, a sportot sem veted meg, ide is találtál, fog menni.

Ami az étkezést illeti, abban nem nagyon lehet konkrét tanácsokat adni szerintem. Ebbe mindenki beletanul idővel. Az első hetekben szokogasd a rendszert, a folytonos számolást, és igyekezz a napi kereteden belül maradni, ez a legfontosabb. Aztán fordíts egyre nagyobb figyelmet rá, hogy a keret alatti csíkok is jók legyenek, azaz a tápanyagok eloszlása is az ajánlott arányt közelítse. Ez meg akkor fog menni, ha változatosan és egészségesen eszel. Lehetőleg zárd ki, de legalábbis minimalizáld a cukros vackokat, úgy általában a feldolgozott élelmiszereket, "műkajákat". Nem túl jó barátok a péksütik sem, Annál inkább a fehérjedús ételek, azaz sovány húsok, hüvelyesek, tejtermékek stb.
Konkrét receptekért érdemes a főzős oldalakat túrni. Szinte mindnek van diétás meg fitness meg akármilyen kategóriája.
Reggelire nem árt leszokni a kenyér-vaj-felvágott rutinról, és kipróbálni a ropikenyereket (tudod, mint az Abonett) túróval, avokádóval, csirkemellel, sajttal; zabkását, teljes értékű (leginkább magadnak gyártott, cukormentes) müzlit.
Vacsira meg legjobb minimalizálni a szénhidrátot és nem lefekvés előttre időzíteni a dolgot. Pl. csirkés saláta.
Ebédnél/főtt ételnél meg kb. az a lényeg, hogy zsírszegényebben, diétásabban készíts mindent, Lehetőleg ne tészta legyen tésztával, cukor cukorral. Fedezd fel a zöldségeket, fűszereket.

A magam részéről még azzal szoktam könnyíteni a dolgomat, hogy nagyobb mennyiségeket főzök, és előre kiadagolom dobozokba, így amikor enném mondjuk az ebédet, nem kell mérni, csak nyitom a dobozt és jó étvágyat. Ugyanígy fagyóba is pakolok, ráírva a dobozba, hogy mondjuk töltött paprika, 300 gramm. A kalóriája el van mentve az adatbázisban, ha kell egy hirtelen ebéd, kiveszem, felviszem, pont. Így előre tervezni is könnyebb.

4 hete
#6619
Bojtika
Ne viccelj már, én 150 cm-vel voltam 75 kg, sőt több is. :D

Nincs itt szabott étrend, csak mérni kell. Legyenek meg a makrotápanyagok (makrók, fehérje, zsír, szénhidrát) a megfelelő arányban. Először ezt kellene jól belőni a megszokott ételek közül kiszűrni azt, amelyik esetleg felborítja az arányt, mert pl. túl zsíros.
Sokan szeretjük a zabkását, amit sokféleképpen lehet elkészíteni, el lehet vinni munkahelyre is.

4 hete
#6618
Niki33
Fogászaton dolgozom, hétfőn-szerdán 14:00-ra érek haza, utána főzök magamnak, kedden-Csütörtökön pedig délutánra megyek. Mondhatni össze-vissza élek...ráadásul hol a páromnál alszom, hol a szüleimnél...Nem könnyű...
Próbálkozom a norbi update-val...de valamiért nem jött összew. Vagy türelmetlen vagyok. 33 évesen szinte minden nap fitnessre járok. 168 cm vagyok és 75 kg:S Szégyen leírni ezt úgy hogy sokan látjátok, de ez van.... Most jutottam el odáig, hogy segítséget kérek...
Tanácsot várok..ki mit eszik reggelente, mit eszik ebédre, és a vacsit hogy oldja meg. Tudom ez sok segítség...és nagy szívesség, de nagyon örülnék, ha valaki betekintést engedne nekem a kulissza titkai mögé, hátha segítene nekem is.
Köszönöm a válaszaitokat!

Szép estét! Nikol

4 hete
#6617
Gonoszka1
reply to Niki33's post #6615
Szia! Először is javaslom, hogy olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat! Ha utána kérdéseid lennének, akkor szívesen segitünk! Sok sikert!

4 hete
#6616
Bojtika
Szia! Beállítottad már a kalóriakeretedet?

Mit szoktál enni általában? Milyen az életviteled: főzöl magadra esetleg, vagy talán család is van?

4 hete
#6615
Niki33
Sziasztok!
Nekem jelenleg a legnagyobb gondot az jelenti, hogy sokszor nincsen ötletem, mit egyek, mikor, és mennyit. Másfél hónapja fogyózok, odafigyelek, edzek minden nap, és nem megy le semmi. Türelmetlenség biztos, de rosszul tud esni mikor látom hogy más egy hónap alatt is fogy 3-4 kg-ot, én meg semmit:( Biztos én vagyok béna...erre az oldalra ma találtam, és csak reménykedni tudok, hogy ad valaki tanácsot nekem is. Még nem tudom mit hogy kell itt kezelni:)

1 hónapja
#6614
Bojtika
Nincs különálló receptgyűjtemény, csak ha a név egy részét begépeled, akkor jön fel a lista.
Tehát, mintha megennél valamit, gépeld be, hogy "citromos", és sokféle citromos dolgot kiad. Ha a kis fazékra kattintasz a sor végén, akkor megnyílik a recept.

Ha valamit sütünk vagy főzünk, akkor elpárolgás is keletkezik, ezt is bele kell a receptbe kalkulálni, Ha ez nincs feltüntetve, akkor a készítésekor újra kell számolni.

1 hónapja
#6613
gyopi40
Sziasztok,

Granit szavait tudnàm megismételni, amiota ràtalàltam erre az oldalra, sokkal jobban odafigyelek az étkezésre, arra gondolvàn, hogy amikor bevezetem a naploba, az értékélés pozitiv legyen. Egy kis gondom van, nem tudom hol talàlhatok rà a receptekre. Az én gyenge pontom az édesség. Amiota fogyozni kezdtem, elhagytam teljesen az édességet, sok gyümölcsöt eszem és néha, de nagyon ritka egy kocka étcsokit. Ha ràtalàlnék valami jo sütire, azt biztos kiprobàlnàm. Imàdom a citromot, esetleg ha tudtok valamifinom citromosat akkor azt nagy érdeklödéssel vàrom. Sok sikert mindenkinek a fogyàshoz.

1 hónapja
#6612
granit
Köszönöm szépen!
Bízom benne és persze magamban is.

1 hónapja
#6611
Gonoszka1
reply to granit's post #6610
Szép napot Neked is! Sok sikert kívánok!

1 hónapja
#6610
granit
Szép napot mindenkinek!

Örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, sok hasznosságot megtudtam: szinte minden témáról található itt nem csak tudományosan levezetett, de saját tapasztalatra épülő bejegyzés, jótanács.
Számomra ez a "kalóriaszámlálós" életmód(szer) a legszimpatikusabb.
Igaz, csak a harmadik hete álltam rá, de eddig teljesen pozitív. Élhető, tartható és már a hatása is megmutatkozik. :-)

1 hónapja
#6609
Lousha
reply to devia's post #6608
Ezzel én is így vagyok, olajos magot majd eszem, ha már lesz szerencsém súlyt tartani... Amíg választanom kell egy marék dió egy egy normális méretű csirkemell között, inkább az utóbbit enném, attól esetleg jól is lakom :)

1 hónapja
#6608
devia
reply to Bojtika's post #6607
Olvastam, hogy naponta jó megenni egy marék diót, jó enni mákot, tökmagot, stb.
Zsírt kb 50 g-ot lehet naponta enni, az elég könnyen összejön, így aztán nem sok olajos mag fér bele.

Mákot kevertem zabpelyhes reggelibe, amit hála Neked Bojtika, vízben főzök, nem tejben, joghurtban, és nagyon finom, meggyel isteni.

Dióféléket kb 2 dkg eszem, több nem fér a keretbe:)

2 hónapja
#6607
Bojtika
Remek oldalt találtam, itt sok érdekes cikk van:

http://www.hotashtanga.com/search/label/%C3%89letm%C3%B3d

2 hónapja
#6606
Bojtika
Nem, ahhoz nekem a nyitva tartásuk nem felel meg, nem nyitottam számlát náluk,

2 hónapja
#6605
Lousha
reply to Bojtika's post #6604
A Takarékszövetkezetnek is van bankkártyája. Erre gondoltam, hogy a te számlád/kártyád gondolom nem náluk van, így feltételezem, nem vehetsz fel ott pénzt ingyen.

Tényleg nevetséges amúgy, hogy a mai világban bármilyen helységben ne legyen egy ATM...

2 hónapja
#6604
Bojtika
Most nem értem, melyik bankot gondolod.
A helybeli Takarékszövetkezet az az országos lánc helyi fiókja. Nem igazi bank, kicsit másképpen működik. És ott sincs ATM.
Még nem tapasztaltam ki, hogy másik bank ATM-jéből felvéve hogyan van a havi két ingyenes készpénzfelvétel. De ez még a kisebbik baj. A faluban semmilyen ATM nincsen. Egyáltalán, és sehol.

A egész nyüves faluban nincsen ATM!

A nagyobb boltokban és a hentesnél lehet kártyával vásárolni, de pl. a postán borítékot venni nem tudok kártyával, egy sört meginni sem a sörözőben, és az olcsó boltban meg a zöldségesnél sem lehet kártyával fizetni.

2 hónapja
#6603
Lousha
reply to Bojtika's post #6602
És az a bank gondolom még véletlenül sem az, amihez a kártyád tartozik, hogy ingyen legyen az ATM nélküli pénzfelvétel, ugye?

2 hónapja
#6602
Bojtika
reply to Lousha's post #6601
Tudom, épp a múltkor ettünk napokon át szíves máj-zúza pörköltet. :D

A zabot kívánom istentelenül, mert ha nincs, akkor kenyeret eszem.

A fiam még ATM közelébe sem jut ezen a munkahelyen. Kisbusz hozza-viszi őket, a buszmegállóban áll meg a faluban. (Az éttermes natur máj jó régen volt, már, Pesten...)
Sima ügy lenne, ha a polgármestert zaklatná valaki ATM ügyében. Ott van a falu közepén a takarékszövetkezet, oda be lehetne építeni.
Senki nem szól emiatt, általában meg tudnak kérni egy családtagot, hogy segítsen. Nekem itt nincs már Anyu sem, aki ingyen utazott.
Ha meg én kezdek emiatt lamentálni, akkor én vagyok az okoskodó gyüttment, aki nem bír alkalmazkodni.

2 hónapja
#6601
Lousha
reply to Bojtika's post #6600
Ezek nem egyeru problemak, ez teny. Nem is tudok tul sok tanacsot adni, mert max. arrol szolna, hogy korabban mit kellett volna, meg majd legkozelebb mit csinalj, de ezeket meg ugyis tudod.

Az egeszseges etelek mindig aranyaron vannak, ez sem ujdonsag, de sajna ha mar tudod, mennyivel jobb minosegi etelt enni, nem nagyon mesz vissza a vackokhoz.

Az egyetlen tanacs, amit adhatok, hogy probalj ki valami ujat. Gondolom, egy falusi kisboltban nincs elkepesztoen nagy valasztek, de azert nezz korul jol, ha mar van tobb bolt, akkor mindegyikben. A setalas legalabb ingyen van :) Ha nincs most elerheto aru zabpehely, feledkezz meg egy pillanatra a megszokott receptjeidrol, es hasznalj valami mast. Nem ugy ertem, hogy valtsd ki a zabpelyhet, hanem egeszen mast. Emlitetted egyszer peldaul, hogy nagy neha beulsz egy etterembe egy naturmajra. A csirkemaj jobbara eleg olcso, foleg ha van fagyasztott, es nagyon sokfele finomsagot lehet belole kesziteni.
Hasonloan a csirkesziv sem szokott draga lenni (mar ha van...), es szinhusabb szinhus a vilagon nincs. Isteni rizses (tarhonyas, quinoas, bulguros, akarmilyenes) hust lehet belole osszedobni. De pastetomnak is kivalo.

Amugy a fiad asszem' jar dolgozni. O sem tud beugrani valahova jovet-menet pl. zoldsegkeverekert, zabpehelyert? Nem esik utba neki egy Lidl vagy valami?

2 hónapja
#6600
Bojtika
reply to Lousha's post #6599
Le, persze. A 24 óra alatt kétszer voltam vásárolni, és még kicsit edzettem is. Úgyhogy megiszom egy sört. Már tegnap megígértem magamnak.

Képzeld, az egyik helyi boltban már egy hete nincs a 360 Ft/ fél kiló zabpehely, de már nagyon hiányzott, a másik boltban találtak még két zacskóval. Negyed kiló 258 Ft! Azaz egy kiló 1032.-, annyiért még jobb sertéshúst is kapok egy kilót.

Nem tudok beutazni a városba a 200 Ft/ fél kg pehelyért, mert nincs készpénzem, a faluban nincs ATM. És érezze jól magát az ember!

Bosszant nagyon. Mindig a szegényen csattan az ostor. Pl. ha kapok nyomtatópatron, csak egyet tudok venni, pedig a szállítás olcsóbbra jönne ki, ha többet veszek.
Drágábban vásárolunk, kényszerűségből

A készpénz hiánya miatt a fagyós kocsiról sem tudok zöldségkeveréket venni, a boltban nem találtam megfelelőt.

2 hónapja
#6599
Lousha
reply to Bojtika's post #6598
A, masnapra nyilvan megint kicsit feljebb ment a merleg, de eskuszom, mar nem erdekel... Ha tiz ev alatt is, de visszakuzdom magam oda, ahova mar egyszer eljutottam :) Jelenelg ehhez osszesen 4 kilo minusz kene, szoval annyira remesen most sem erzem magam.

A segitest majd megunom ujra, es/vagy megint nem lesz ra idom, szoval orulj neki, amig lehet :D

Azert elobb-utobb le kene kicsit pihenni, nem?

2 hónapja
#6598
Bojtika
reply to Lousha's post #6592
Uhh, micccsoda nap! :D

Én az éjszaka elfelejtettem aludni, most már lassan 24 órája vagyok ébren. De most már lemezen vannak az edzéseim, és Teper tanácsai alapján a youtube-ról is szedtem le sok mindent. Sok Tiffany-edzést is. :D Ezekkel szöszölgettem el az időt.
A sok letöltött olvasni valót is lemezre fogom tudni tenni, és majd onnan kinyomtatom, ha kell. Végre ideért a nyomtató, már csak patron kell bele.. Keresem, hol és hogyan lenne a legolcsóbb, de látom, nemigen megy 3 ezer alatt sajnos.

Örülök, hogy beszálltál a segítésbe, Lousha! :D

2 hónapja
#6597
Lousha
reply to Moneszko's post #6596
Orulok, ha hasznosnak erezted a hozzaszolasomat :) A pozitiv visszacsatolas mindig jo :)

2 hónapja
#6596
Moneszko
reply to Lousha's post #6574
Kedves Lousha!

Rég olvastam ennyire lélekmelegítő hozzászólást.:) Végre nem a "tilos, méreg, felejtsd el örökre" szavakkal találkoztam. Sokan nem is gondolják, hogy a tiltó szavak, a "veszteség" érzése mennyire hat lélektanilag a fogyásra... helyette a "nincs baj a ...., de" mennyire megnyugtató :) és a döntést rábízod a másikra, nem eltiltod tőle. :)
Jó a kommunikációd! :)

Üdv,
M.

2 hónapja
#6595
Lousha
reply to hagidora's post #6594
Izles kerdese, ahogy jol esik :)

2 hónapja
#6594
hagidora
reply to Lousha's post #6583
Remek, köszönöm! Kukorica nélkül lesz :)

2 hónapja
#6593
hagidora
reply to Lousha's post #6586
Öööö, oké :)

2 hónapja
#6592
Lousha
Amúgy meg csak egy halk hurrá részemről: végre megindult a nyomorult mérleg újra lefelé, majd még jött hozzá egy "Nagyon dögös vagy ám, csak úgy megjegyeznem..." :) Szóval hurrá :)

2 hónapja
#6591
Lousha
reply to kat52's post #6590
Nem nehézkes, ha egyszer megérted a lényegét
.
Mindig mindent lemérsz és beírsz itt receptbe, ami belemegy a fazekadba/tepsidbe. A vizet is, ha tettél bele. Mindent. Ebből tudod, hogy van benne mondjuk 2800 kalória összesen. Ahogy felviszed a receptet, azt is megmondja neked, hogy minden összetevő összsúlya mennyi volt eredetileg. Ehhez képest leméred a kész, teljes adag ételedet. Tegyük fel, minden összetevő együtt volt 3000g, de a mérésed szerint 2500g az ételed. Ez a két szám közti különbség az elpárolgás, ezért hozzáadsz a receptedhez még egy "hozzávalót", az elpárolgást, MÍNUSZ 500 grammnyit. Ekkor a recept alján megjelenik, hogy 2500g az ételed, de az egészre vonatkozó kalóriatartalma értelemszerűen nem változott, a 100g-ra vonatkozó viszont igen.
Innentől ha szedsz belőle egy tányérral, nem vered át magad.

Ahol nő az étel súlya, pl. tésztánál, víznél, ott fordítva csinálod. Leméred a tésztát nyersen, majd leméred főve. Mondjuk 250 grammal nehezebb lett, ergo ennyi vizet szívott fel. A recepted tehát az lesz, hogy mondjuk Cerbona tészta nyers x gramm, víz 250 gramm.

Ami még fontos, hogy mindig csak azt vedd bele a receptbe, amit ténylegesen megeszel. Pl. ha vízben főzöl ki zöldségeket, attól még a víz nem a recept része, hiszen nem iszod meg a főzővizet. Ha olajban sütsz, nem annyi olaj van a receptben, amennyit a serpenyőbe öntöttél, csak amennyit tényleg felszív az étel bundája.

2 hónapja
#6590
kat52
Sziasztok!Segítség kellene!Nem igazán értem ezt az "elpárolgás"-t!Honnan tudom megállapítani,hogy mennyi víz párolgott el egy ételből?A méréseknél a víztartalom miatt fals adatokat kapok.Pl:tegnapi kaja kelkáposzta főzelék.Készre főztem,lemértem,és egy mélytányérnyira 550 g jött ki.Nyilván abból jócskán van víz is,hiszen vízben kell főzni!Főzés előtt a hozzávalókat lemértem,de mivel ketten kalóriázunk a férjemmel,ez így elég nehézkes.Köszi előre is,ha tud valaki segíteni.

2 hónapja
#6589
Lousha
reply to feketeinci's post #6587
Nem próbáltam, de köszi a tippet. Nem vagyok óriási mézfogyasztó, szeretem, de jobbára kéthavonta egyszer jut eszembe :) (Meg ha meg vagyok fázva.) Mindenesetre minden újdonságra nyitott vagyok.
Az akácmézet sosem szerettem, én szinte mentolosnak érzem... A virágméz jön be, abból is a selyemfűméz a kedvencem, de annyira drága, hogy gyakorlatilag sosem veszek :) Itt meg nem is tudnám, milyen néven keressem.

kgabi46, nincs mit, remélem, ízleni fog :)

2 hónapja
#6588
kgabi46
reply to Lousha's post #6581
Nagyom tetszett a recepted, én is imádom a paradicsom levest, ma meg is csinálom. Köszi a jó ötletet.

2 hónapja
#6587
feketeinci
Lousa!
Használtad már a Manuka mézet?
Ahol élsz a nagyobb boltokban is lehet kapni, a mézeknél általában a felső polcon van, 5+ -os vagy 10+ -os, a nagyobb + csak a Bootz-ban kapható esetleg, de állandó használatra elég az 5+ -os.
Itthon sajna csak a netről lehet rendelni :(
Nem mondom hogy olcsó, az itthoni fizetésből egyenesen drága, de ott megfizethető kategória.
Szerintem kenterbe vágja a mi híres akácmézünket:)

2 hónapja
#6586
Lousha
reply to hagidora's post #6585
Ha ez a topik van megnyitva, és ráfrissítesz, felugrik egy ablak, hogy megerősíti-e a képernyő újraküldését vagy valami hasonló. NE okézd le, mert ezért küldi el újra meg újra az üzenetedet. (Amit egyébként a jobb alsó sarokban lévő "Törlés" gombbal eltüntethetsz.)
Frissítés helyett nyomd meg az oldal tetején a topik nevét, azaz jelen esetben azt, hogy "Kötetlen csevegés", azzal frissül, látod, ha van új hozzászólás, de nem megy el háromszor, amit te írtál.

2 hónapja
#6585
hagidora
reply to Lousha's post #6581
Köszönöm a kimerítő választ! Meggyőztél, bár épp valóban hónapok óta fogyok, de kíváncsi voltam erre a leves-dologra. A paradicsomleves a kedvencen, és el fogom készíteni így, ahogy írtad. Valóban nem lesz rosszabb az állaga fagyasztás után? Egyébként főzök, nem vagyok lusta, 2 gyerek is van, csak munkahelyen ez így kényelmes volt :)

2 hónapja
#6584
hagidora
reply to Lousha's post #6581
Köszönöm a kimerítő választ! Meggyőztél, bár épp valóban hónapok óta fogyok, de kíváncsi voltam erre a leves-dologra. A paradicsomleves a kedvencen, és el fogom készíteni így, ahogy írtad. Valóban nem lesz rosszabb az állaga fagyasztás után? Egyébként főzök, nem vagyok lusta, 2 gyerek is van, csak munkahelyen ez így kényelmes volt :)

2 hónapja
#6583
Lousha
reply to hagidora's post #6582
Minden turmixolva van benne a kukoricán kívül, az meg nem esik össze a fagyasztástól. Én 300 grammot szoktam úgy 10 gramm reszelt sovány trappista jellegű sajttal fagyasztani, így ha pl. melóba kell, csak magammal viszem reggel a dobozt fagyottan, ebédre kb. ki is olvad, de úgyis megmikrózom, szóval legfeljebb egy perccel tovább melegítem.
Ez így 109 kalória, 5 fehérje, 16 szénhidrát, 3 zsír. (Nyilván azért vidd fel saját receptként, írd be a saját sajtodat stb., de irányadónak nem árt.) Sokkal nagyobb adag, mint a bögrés leves, garantáltan eltelít egy időre.

2 hónapja
#6582
hagidora
reply to Lousha's post #6581
Köszönöm a kimerítő választ! Meggyőztél, bár épp valóban hónapok óta fogyok, de kíváncsi voltam erre a leves-dologra. A paradicsomleves a kedvencen, és el fogom készíteni így, ahogy írtad. Valóban nem lesz rosszabb az állaga fagyasztás után? Egyébként főzök, nem vagyok lusta, 2 gyerek is van, csak munkahelyen ez így kényelmes volt :)

2 hónapja
#6581
Lousha
reply to hagidora's post #6580
Hát erre nehéz elég sok ok van... Először is fordítsd meg azt a zacskót, nézd meg az összetevőket. Van vagy száz, és nem sokról tudod ránézésre, hogy mi. Gyakorlatilag műanyagból vannak ezek a vackok. Márpedig a "műkajákról" való leszokás az első lépés, amivel közelebb kerülsz a soványabb és egészségesebb önmagadhoz. Minél több ízfokozót és mesterséges vackot eszel, annál jobban rászoksz, és annál jobban és többet akarsz hasonló ízekből. Pl. ha chipset eszel pár napon át minden este, a következő nap már reggel eszedbe fog jutni, hogy de jó enne egy zacskó chips, és már csorog is a nyálad. Míg ha kiiktatod az ilyeneket, egy idő után már úgy mész el a chipses sor mellett a boltban, hogy be sem nézel.
Ott van aztán az a gond, hogy a feldolgozott élelmiszerek, különösen az ilyen jellegűek, mint a zacskós leves, rengeteg rejtett sót, zsír, miegymást tartalmaznak. Minél jobban eszed őket, annál jobban tömöd magad pl. sóval is, ami nem fog segíteni a célod elérésében.
Továbbá tápértékük kb. nincs. Abból a 100 kalóriából a szervezeted nagyjából semmit nem fog hasznosítani, max. épít még egy kockát a zsírraktárba. Semmi hasznos nincs bennük, szeméttel kevert meleg víz.
Abban sem segít, hogy megfelelő arányokban vidd be a tápanyagokat, egy ilyen cucc jobbára nagyrészt szénhidrát, abból sem a jó fajta, meg némi zsír. Az egyszerű szénhidrátoknak meg megvan az a kellemetlen szokása, hogy nem laktatnak, viszont jó sok bennük a kalória. Hamar éhes leszel utánuk. (Plusz személyes megfigyelésem, hogy még az éhség jelentkezése előtt kiabálni kezdenek még több szénhidrátért... Ha pl. eszel 100 kalória csirkét vagy sajtot, fél óra múlva nem gondolsz evésre. 100 kalória friss fehér kenyér után 10 perccel már azon gondolkodsz, hogy kéne még egy szelet, hát milyen finom volt már...)

A leves mint olyan egyébkét nagyon is jó ötlet, valóban meleg, telít, jól esik, alacsony kalóriás, hurrá. De vedd a fáradságot, és főzd meg! Nem nagy kunszt egy leves összedobása, és egyszerre főzhetsz 3 hektoliterrel. Szinte mind fagyasztható, csak elő kell kapni egy előre kiporciózott dobozt, amikor kellene.
Hogy egy példát mondjak, egyik kedvencem a kukoricás paradicsomlevesem, ami a titkos fegyverem, ha túlettem magam nap közben vagy este "megyünk valahová", és tudom, hogy nem 400 kalória lesz a vacsi. Ilyenkor egy másik étkezés kiváltható vele nagyon minimál kalóriával. Egy fazékba dobálj aprított hagymát, répát, zellert, fehérrépát, főzd őket puhára kivés vízben sóval, borssal, erős paprikával, fokhagymával. Ha kész, turmixold le, majd tegyél bele kukoricát, sűrített paradicsomot, egy kevés cukrot vagy édesítőt, ízlés szerint zellerzöldet és/vagy oregánót. Öntsd fel vízzel, amíg olyan sűrűségű nem lesz, amilyet szeretnél. (Turmixolt főtt krumpli is mehet bele, ha kicsit sűrűbbre akarod. De zab- vagy búzakorpa is elfér benne.) Amikor tálba mered, tegyél a tál aljába kevés reszelt rajtot, ami majd beleolvad a forró levesbe.
Ebből 26 kalória 100 gramm, 1 fehérje, 5 szénhidrát, 0 zsír. Isteni finom, és nem egy bögrével, hanem egy nagy tányérral ehetsz 100 kalóriáért. (Jó, a sajttal együtt nyilván eggyel kisebb tányérral :) ) Friss zöldségekből van, rostos, nagyon finom, és ahogy mondtam, bármikor leporciózható és tele lehet vele rakni a mélyhűtőt.

2 hónapja
#6580
hagidora
Sziasztok!
Elolvastam a sok helyen javasolt 5XXX és 5XXX+1 sorszámú bejegyzéseket, nagyon hasznosak. Egy kérdésem van: Nem javasoljátok a zacskó levest, ez alapból is nagyon jól érthető, de kizárólag fogyás szempontjából mi a negatívuma? Én "rászoktam" a bögrés levesekre, tízóraira iszom, mert meleg és eltelít és csak 100 kcal. Nem jól teszem? Köszönöm a választ!

2 hónapja
#6579
Bojtika
reply to kgabi46's post #6575
Nézd csak: 15 perc, semmi ugrabugra, semmi súlyzó, de jó!

https://www.fitnessblender.com/videos/standing-abs-and-obliques-workout-without-crunches-intermediate-to-advanced-standing-abs-exercises

2 hónapja
#6578
Bojtika
Tejben is lehet sűrűre csinálni, de éppen csak fel kell rottyantani.

Én sokszor vízben főzöm így fel, gyümölcsöt keverek bele és pár kanálnyi joghurtot vagy kefirt.

2 hónapja
#6577
kgabi46
reply to Bojtika's post #6576
Köszi, kipróbálom. Zabkását néha ettem gyümölccsel, kicsit feldobta az izét :). Na meg a kalóriát is.

2 hónapja
#6576
Bojtika
Rántás helyett javaslom a zabkorpás habarást.
Te is próbáld ki a zabpelyhet is, hátha megszereted! Egészséges, és egy zabkása kivált egy kiflis/kenyeres reggelit. Vagy uzsonnát.
Feltét is készíthető belőle főzelékhez, ezer és egy módon elkészíthető!

2 hónapja
#6575
kgabi46
Most igy belegondolva, tényleg akik ilyen megvonásos diétát csináltak vissza is hiztak :), azért csinálják megint :), de arra hivatkoznak, hogy az gyors. Én már 48 éves vagyok, belefáradtam az állandó koplalásba, és elég későn kezdtem el már azon gondolkodni életmódot kell váltani. Most a család is azt eszi itthon amit én, nekik is jobb, na persze ők a mennyiséget nem nézik, de próbálok kalóriaszegényen főzni, remélem ők nem fogynak le hamarabb mint én :).

2 hónapja
#6574
Lousha
reply to kgabi46's post #6573
Sok csodadiéta tud nagyon látványos lenni - egy darabig... Majd nézd meg a nagyon fogyó ismerőseidet egy vagy két év múlva. Amint elérik a vágyott súlyt, megy is a kukába az összes megszorítás, és már pattannak is vissza a kilók. Vagy tartják továbbra is, és egyszer csak a szervezetük hisztirohamot kap, hogy márpedig én kérem azt, amit megvonsz tőlem x ideje, és jönnek a falási rohamok. Eredmény ugyanaz.
A bármit teljesen kiiktatós diéta nem működik. Mindenevők vagyunk. Az egyetlen kivétel a szemét. Azt teljesen ki kéne iktatni. Ez alatt pedig a műkaja értendő, ami ízfokozókból és mesterséges trutymókból áll. De bármilyen alap tápanyagot teljesen kiirtani, na az felesleges és káros.
A lényeg inkább abban van, hogy az arányokat átalakítsuk. Egy percig se érezd rosszul magad a kifli meg a rántás miatt. A kulcsszó a csökkentés, nem a megvonás. Na meg a minőség. Nincs baj a liszttel, de jobban jársz teljes kiőrlésűvel pl., egészségesebb ÉS a fogyásban is segít. Nincs baj a zsírokkal sem, csak pl. a kókuszolaj jobb, mint a napraforgó. És a cukorral sincs baj, ami azt illeti, jobb is neked, mint a mesterséges édesítő, de a méz és egyéb természetes édesítők jobbak, mint a fehér, finomított kristálycukor.
A jó ezekben amúgy az, hogy ugyan jobbára drágábbak, mint amiket eddig használtál, de ha amúgy is sokkal kevesebbet fogyasztasz belőlük, mint eddig, sokkal kevésbé fájó ez a plusz költség.

Azt meg nagyon jól teszed, ha nem kínzod magad, csináld a számolást szépen életvitelszerűen, egyél bármit, amit szeretsz, csak mértékkel, és tanulj meg kalória-takarékosan elkészíteni különböző fogásokat. Ha mellette mozogsz, amennyit tudsz szenvedés nélkül, rá fog érezni a szervezeted, és el fogja engedni a zsírtartalékait.

2 hónapja
#6573
kgabi46
Tényleg nagyon köszi a válaszokat. Gondoltam az ellipszis tréner még jobb mint a tánc, táncolni jobban szeretek, meg ilyen súllyal valahogy még megy is. Meg azt hittem igy is sokat eszek. Az elején 1200 ra állitottam a napi kalóriát, azért nem is fogytam. Sok olvasgatás után felemeltem 1600 ra azóta megy lassacskán. Akkor eztán még teszek rá 100 at. Acitromos vizet meg tényleg szeretem :) . Úszni jó lenne, csak sajnos nincs hol. Nekem a lényeg, hogy ne jöjjön viszza. Eddig bármivel fogytam mindig vissza szedtem. Ebben kicsit életmódváltást is látok, habár én még eszek nagyon pici fehér lisztet (pl. rántás, nagy ritkán egy kifli). A cukrot még mindig használom, az édesitőket nem szeretem, inkább kevés cukorral eszek mindent ami édes. Körülöttem sokan diétáznak úgy, hogy teljesen elhagyják a fehér lisztet meg a cukrot, és ők nagyon fogynak. Én már annyit kinoztam magam életemben, szinte mindig arról szóllt, hogy valamit diétázok, ha meg nem akkor a lelkifurdalás gyötört. Most ezzel a kalóriaszámlálással nem éhezem, meg megyeget is le, én meg kitartó leszek :).

2 hónapja
#6572
Lousha
reply to kgabi46's post #6570
Ahogy Bojtika mondja, nem olyan lassú az, plusz fel is gyorsulhat még bőven. De a fél kiló per hét az ideális, különösen, ha nagyobb súlytól kell megszabadulni. Hirtelen gyors fogyás a hormonjaidtól kezdve ezer dolgot összezavarhat, nem beszélve róla, hogy a bőröd hozzá van szokva a jelenlegi méretéhez, időbe telik visszahúzódnia, és ha túl gyors a tempó, a végére sovány leszel, és körbetekerheted magadon a bőrt, mint egy kabátot.

A citromos vízzel tényleg csak arra céloztam, hogy ha ilyen-olyan csodaígéret miatt iszod, de amúgy nem esik jól, ne erőltesd, semmi varázslatot nem fog csinálni, viszont esetenként gyomorégést, elcsúszott menstruációt okozhat. DE ha szereted, jól esik, és segít többet inni, akkor csak hajrá :)

Több folyadék segítene fogyni, igen, meg kicsit emeld meg a keretedet, mert most annyira a minimumot eszed, hogy esetleg e miatt is ragaszkodhat a szervezeted a meglévő kilókhoz, mert már majdnem éhezel, eddig meg gondolom megkapta, amit kívánt.

Az ellipszis térner szerintem nem túl hatékony, mert gyakorlatilag mozgat, nem kell hozzá túl sok erőt kifejteni. Szóval ez is olyan, mint a citrom: ha muszájból csinálod, hagyd a fenébe. Ha élvezed használni, akkor viszont próbáld lassan emelni az időt, amit eltöltesz rajta. Próbálj bármi olyan mozgást végezni úgy általában, amit élvezel. Próbálj ki több mindet. Ha a gimnasztika, torna válik be, csináld azt, ha az úszás, azt, ha hosszú, tempós séták, akkor azt. A tánc is jó egyébként, csak ne feledd emelni néha az időt, intenzitást, keress gyorsabb tempójú zenéket stb.
Ha többet mozogsz, kevesebb gondod lesz pl. a bőrnyúlványokkal is, az egész testednek jó, ha nem csak diétával fogysz.
Aztán minél kisebb leszel, annál terhelhetőbbek lesznek az ízületeid, szíved, annál inkább belekóstolhatsz olyan dolgokba is, mint a futás pl. Valami előbb-utóbb remélhetőleg megtetszik, és akkor inkább szabadidős tevékenység lesz, ami jót tesz neked, nem kényszerfeladat.

2 hónapja
#6571
Bojtika
reply to kgabi46's post #6570
Szia! Nem lassú a fogyásod! Heti fél kg az átlag, ami jól tartható, és kellemesen lassú, nem okoz falási rohamokat és nem jojózol utána.

A citromos vizet ha szereted, ihatod, de "lúgosítani" nem fog, sokan emiatt isszák. Ha szereted, az más. Tényleg jó lenne egyre többet innod.

A sétálás nem csinál semmit. Lassan jó lenne kis súlyzós dolgokat elkezdeni. Úszni én se vagyok hajlandó, nem is lenne hol (fene se buszozna még külön emiatt), de vehetsz olcsón latex szalagot is gyógyeszközboltban. Lényeg, hogy elkezdj erősíteni.

2 hónapja
#6570
kgabi46
reply to Lousha's post #6569
Köszi a választ, kicsit lassúnak tartom a fogyásom, akkor szerinted kb 3 litert kellene innom? Az a baj, hogy a citromos viz segitett ahhoz, hogy legalább ennyit megigyak. A táncikálás mellett igaz nagyon ritkán szoktam még az elipszis tréneren kicsit járni, lehet, hogy azt kellene többször csinálni?

2 hónapja
#6569
Lousha
reply to kgabi46's post #6568
Ezzel 1672 a BMR-ed, gyakorlatilag pont annyit eszel. En radobnek meg 100 kaloriat naponta, es csak akkor innam azt a citromos vizet, ha kimondottan jol esik. Ugy altalaban folyadekbol 97 kiloval jobban hangzana vagy egy literrel tobb. A tancolas jo dolog, foleg, ha elvezed, de valami egyebb konnyed, izuleteket nem terhelo mozgas azert meg jol jonne, lassan kezdve, es szep lassan emelve az adagokat. Ha szeretsz pl. uszni, az idealis lenne.
A mozgasokkal "nyert" kaloriak egy reszed edd is meg naponta, de probald minel pontosabban kideriteni, mennyi is lehet veluk a kaloriaegetes, mert a bazison levo adatok eleg felrevezetoek tudnak lenni, es konnyen becsaphatod magad.
Amugy meg csak kitartas :) Nem lesz gyors, de fog az menni :)

2 hónapja
#6568
kgabi46
Sziasztok, egyszer már irtam ide, kb május óta használom a kalóriabázist, nehezen de fogyogatok. Eddigi eredményem minusz 4 kg. Nem tudtam elejében, hogy hogyan állitsam be a napi kalóriámat, igazából most sem tudom, hogy jó e. Segitene valaki, hogy jól állitottam e be? 48 éves nő vagyok, most 97,5 kg. magasságom 167 cm. Lassan a változókorba, ami szerintem nagy hátrány, mert szinte soha nem tudom mikor jön meg. Citromos vizet iszok naponta kb 2 litert. Ülő munkát végzek, kb 3-szor hetente én is ilyen varzesh félére mozgok és 1666 ra van beállitva a napi kalóriám. Szerintetek ez jó? Köszi előre is a választ.

2 hónapja
#6567
czema
Köszönöm a megnyugtatást...jó, hogy más is megtapasztalta, amit én, így nem adom fel.Ha mégsem lesz siker, újra jelentkezem! Üdv.Mindenkinek!

2 hónapja
#6566
Lousha
reply to Bojtika's post #6565
Na de marha hatékony fegyver, amit vagy évente kétszer használhatok :) Arról nem beszélve, hogy a jelek szerint az itteni noverkek totál inkompetensek, meg mindig fáj a vérvétel helye...

A Hepatitis nem vicc, de azért az jó hír, ha azóta sincs nyoma.

2 hónapja
#6565
Bojtika
Akkor ez a "fegyvered" megvan.

Én nem adhatok vért, HCV-antitesteket találtak az első és egyetlen alkalommal.
Koraszülés után, 77 januárjában kaptam több egység vért. Akkor még nem is volt HCV, nemhogy szűrték volna.
Az lehetett a szerencsém, hogy a komplikációk miatt lórúgásszerű antibiotikum- kúrát rendeltek, valószínűleg az fogta meg, mert bár utána pár hónapig nagyon gyenge és étvágytalan voltam, az antitestek felfedezése óta több vizsgálat volt, nincs tünetem.

2 hónapja
#6564
Lousha
reply to Bojtika's post #6563
Eleg nagy valtozas volt, hogy a semmirol nekialltam valamit csinalni :) Megsem lodult semmi sehova :) A fene enne meg. A veradas volt az egyetlen sokk, ami csinalt valamit :D

2 hónapja
#6563
Bojtika
Igen, vannak ilyen "ijedelmek" a szervezet részéről.

Pl, ha hosszabb idő után megváltoztatod az edzést hirtelen, akkor is működik. Meglódulnak a centik.

2 hónapja
#6562
Lousha
reply to czema's post #6559
Egy het alapjan egyebkent se vonj le kovetkezteteseket, ne aggodj, fog menni. En is ket kilo plusszal zartam az elso hetet, csabitott is a jo kemeny csempes furdoszobafal, hogy jol beleverjem a fejem... De a 2. het vegere az a ketto el is tunt, aztan onnantol mondhatni sima volt a terep. Utolag lerendeztem azzal, hogz "megijedt" a szervezetem a valtozastol :)

2 hónapja
#6561
feketeinci
reply to czema's post #6559
Nyugi, ha jók a beállításaid, meg fog indulni.
Az első héten én is felkaptam 2 kilót, és ez elő fog fordulni még párszor....Karácsonykor...Húsvétkor....a sátoros ünnepeken, amikor a bejgli vagy a sonka elcsábít, és rádöbbensz hogy te is emberből vagy.
Ha megírod mik a paramétereid, ami alapján belőtted a keretedet, megmondjuk hogy szerintünk jó-e az a keret.

Több tippem is van a miért kérdésre, esetleg egy előző étrend, ami sokkal kevesebb kalóriás volt (nálam ez volt a gond), ha lány vagy havonta előfordulhat a víz visszatartása, de ez lassan rutinná válik majd.
Lehet az anyagcseréd nem elég gyors még, mert nem eszel elég gyakran.
Ha többet írsz magadról jobban fogjuk tudni.

2 hónapja
#6560
Gonoszka1
reply to czema's post #6559
A kereted a BMR-ed felett van egy kevéssel? Elég folyadékot iszol? A tápanyagok rendben vannak? Pihenőnapot tartasz? A sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át leeszed?

2 hónapja
#6559
czema
Elkezdtem nagy lendülettel és hittel.Tényleg jó, inspirál és erőt ad.Viszont 2 kg-t híztam egy hét alatt,Jól vannak beállítva az értékek és mindennap sportolok is valamit.Kérdés: MIÉRT?

2 hónapja
#6558
feketeinci
Már tudom mennyi idő alatt ment le ez a sok kiló!
http://sg.hu/forum/tema/1091476913

Ezen az oldalon olvastam, hogy a KalóriaBázis 2012.06.07.-én kezdte meg működését (ha lehet hinni a bejegyzésnek).

2 hónapja
#6556
feketeinci
Most egy kis statisztika a számok tükrében.
A felugró reklámcsíkoknak köszönhetően bukkantam dr.Héder Éva (akinek a videóját oly előszeretettel ajánlgatom) honlapjára, ahol a Fat Free Fogyókúra Sulit ajánlja.
http://lefogynideokosan.hu/program
Meglepődtem a számokon. 10 év alatt több mint 1000 fogyni vágyónak nyújtottak szolgáltatást 89.000 Ft-ért!
Megnéztem az oldalunkat, több mint 481.000 leadott kg. Ha 20 kg-al számolom fejenként, és figyelmen kívül hagyom azt hogy van aki fel akar szedni pár kg-ot, ez akkor is 24.050 emberkét jelent, nem tudom mennyi idő alatt, és teljesen ingyen!

Nagyon szerencsésnek érzem magam, hogy idetaláltam :)

2 hónapja
#6555
Gabica28
reply to Bojtika's post #6552
Oh, új infó, köszi! :) mert varzesh néven nem sok videó van fent, majd rákeresek így is, hátha több sikerrel járok. :) Én imádom, régen táncoltam is, azt mondják van érzékem hozzá, de a tegnapi strandröplabda után még a székből is alig bírok felállni :D

2 hónapja
#6554
Bojtika
Én anno terem-röpiztem, szerettem. Nem nagy csapatban, és engem nem állítottak be meccseken, de nem azért jártam, hanem mert remek edzéseink voltak.

Vannak latin táncos edzések is, Latin Dance Workout néven.
Tiffany Rothe pedig (szintén táncos alkat) megoldja 10 perc alatt is, hogy furán érezd magad és izzadj, mint a lu. :D Olyan köztes mozgásnak is remek. Nekem lustább napokon lelkiismeret-nyugtató... :D

2 hónapja
#6553
Gabica28
reply to Bojtika's post #6552
Oh, új infó, köszi! :) mert varzesh néven nem sok videó van fent, majd rákeresek így is, hátha több sikerrel járok. :) Én imádom, régen táncoltam is, azt mondják van érzékem hozzá, de a tegnapi strandröplabda után még a székből is alig bírok felállni :D

2 hónapja
#6552
Bojtika
reply to Gabica28's post #6551
Igen, persian (perzsa) zumba néven is meg lehet találni. Jó is!

Csak vagyunk páran, akik bénák hozzá. D Pedig még tetszik is.

2 hónapja
#6551
Gabica28
Van egy úgynevezett varzesh nevezetű táncos mozgásforma, hasonló, mint a zumba, csak arab zenékkel :) Nekem bejön, imádok táncolni, ezt szoktam tolni, bár mostanában elmaradt :( De jobban bejön, mint a futás :)

2 hónapja
#6550
feketeinci
reply to Gabica28's post #6549
Ne erőltesd a futást, a youtube teljesen jó...szerintem jobb is.

2 hónapja
#6549
Gabica28
reply to Bojtika's post #6548
szia! 149 cm vagyok (törpe), és 97 kg. A BMR 1728 körül van. Épp azért írom, hogy korábban ha valamit megvontam a szervezetemtől, kétnaponta azt akartam nyomatni. Most nem így van. Az 1100 Kcal-át a doki mondta, de titeket olvasva jöttem rá, hogy ez kevés. Azért emeltem 1200-re, és ha túl megy 1-200 Kcal-val, nem fogok hisztizni miatta. Csak valahogy fura, hogy nem vagyok éhes :) A korábbi diétáimnál mindig az voltam. Eszek mindent, csak jóval kisebb mennyiségben és egészségesebben.
Még nem nagyon tudom kiismerni magam az alacsony kalóriatartalmú, de fehérjedús ételek rengetegében :D Azon vagyok, hogy minél jobb legyen.
Inkább fura, hogy 1500-1700 kalória körül kéne ennem. Elolvastam az ominózus 5000 valahányszázas hozzászólásokat, elég jól leírták, és értem is, hogy miért van rá szükség, csak nehéz átállni :) Már lelkiismeret furdalásom van, ha 1200 fölé megyek. Most azon vagyok, hogy meglegyen a 1600 körüli kalóriabevitel és 3-400 kalóriát mozgással égessek el. Így lenne jó. Helyhiány miatt sajnos nekem csak taposógép áll rendelkezésre itthon, súlyzó és youtube :( A futás még nem opció, talán 5-10 kg-val könnyebben menni fog. A vérnyomásom alapból 160 körül van, terheléssel 200 is volt már, tehát egyelőre úszáson gondolkodom, de szégyellek még uszodába is elmenni. Így nehéz lesz tudom, de rajta vagyok a témán :)

2 hónapja
#6548
Bojtika
Gabica, nem tudom, mik a paramétereid, de:

- Heti 0,8 kg fogyás sok, azaz helytelen a beállításod.
- 1200 Kcal egy vérszegény, mozgásában korlátozott törpe szükséglete, azaz helytelen a beállításod.

- A szénhidrátok kerülése helytelen, a zabpehely is nagyrészt szénhidrát. Nem csak az egyszerű cukrok a szénhidrátok, ezt láthatod a beállításoknál is, hacsak nem helytelen...

Azért hiányzik ezmegaz, és azért falnál kétnaponta, mert KOPLALSZ.

Nekem 50 kilósan és 150 cm-vel is 1100 valamennyi a BMR-em. Nem létezik, hogy Neked is ennyi lenne, holott eleve 97 kg vagy, és nem tudom milyen magas! Nekem a súlytartó (újra kellene számolnom) lehet úgy 1300-1500 között.

2 hónapja
#6547
Gabica28
sziasztok! :) visszatértem! :)
A zsíros kenyérre és az ételekre visszatérve. Ezeket igyekszem kihagyni az étkezésemből már régóta. Mivel igazából kb. 1 hete figyelek az étkezésre, így most próbálgatom, hogy mit lehet, mit nem. Most pl. zabkását csináltam, összesen 80 grammból, 2,5 dl tejből, édesítőből, egy kevés mazsolát tettem bele és a végén egy pici fahéjat. Ennek a felét a férjem eszi meg, még nem számoltam ki, ez kb. hány kalória lehet, bár reggelire akartam, de ez most elcsúszott :)
Igyekszem minél több magas rosttartalmú ételt fogyasztani, vagy legalábbis megpróbálom, illetve igyekszem kerülni a magas szénhidráttartalmú ételeket. Arra jutottam, hogy ha valamit kivonok az étrendből, tuti, hogy 2 napon belül bezabálok belőle, mert annyira hiányzik. Ma pl. sült csirkét ettem, persze bőrrel, mert imádom, viszont salátával, paradicsommal. Reggelire grahamm tost 4 szelet, salátával, csirkemellsonkával és sok zöldséggel--->ezt igyekszem majd kb. 2 szeletre redukálni. Igyekszem legalább kétnaponta tojást is enni a fehérje miatt. Vettem fehérjét, bár még nem kóstoltam, kíváncsi vagyok milyen lesz, ezt majd 1-1 vacsora helyett szeretném fogyasztani. Imádom a rántott dolgokat, de már liszt nélkül készítem, fel sem tűnik, hogy nincs benne. Most akarom kipróbálni a zöldborsó főzeléket zabkorpával besűríteni, még nem próbáltam, nem tudom, mennyit kellene belerakni. Igyekszem majd minél fehérjedúsabban csinálni az étrendet, hogy a férjem is több fehérjét egyen :)
Tegnap strandröplabdáztunk kb. egy órát a kollégákkal, gyerekekkel, régen nagyon sokat játszottam csapatban :) Hát nem gondoltam, hogy 97 kg-osan még tudok játszani, de nagyon jól esett. Hátránya, hogy még olyan izmok is fájnak a hátamon, amiket nem is tudtam, hogy vannak :D De nagyon jól esik. :) Nekem az edzőtermi sportok nagyon monotonak, ezért olyan sportot szeretnék csinálni, amit élvezek: röplabda, tánc. Ezeket imádom. :) Amíg ezeket csinálom, nem tűnik fel, hogy elfáradok :)
Most limonádét iszok folyékony édesítőszerrel, 0 cukor. Bár az íze borzalmas, nem találom el az arányokat :)
Na nem pofázok többet, a lényeg, hogy próbálok mindent lecserélni szépen lassan, csak még elég kezdő vagyok ebben.
Az 1100 Kcal-t felemeltem 1200-ra, így elvileg heti 0,8 kg-t mutat a kalkulátor, de én fél kg-val is boldog lennék, az éves szinten 24 kg lenne kb. :)

A dokit nem, de a központot ajánlották, ahol vagyok, szerencsére van egy nagyon jó nőgyógyász is mellé. Mindkettő azt mondja, ha lefogyok, minden esélyem megvan rá, hogy legyen babánk, tehát nem vagyok elkeseredve, csak ebből kifolyólag elég türelmetlen vagyok :D Azonnal és most és rögtön. :) De nem adom fel, ha odafigyelek a bevitelre, akkor szerintem nem lesz gond :)
Ha valamit rosszul csinálok, itt vagytok nekem Ti, és helyre raktok remélem :)



2 hónapja
#6546
Imre8511
reply to feketeinci's post #6544
Sikerült visszatornászni 1700 fölé!Nem veszett el semmi adat,csupán ráklikkeltem a mentésre újra,és visszajött!
Köszönöm a segítséget!

2 hónapja
#6545
Gonoszka1
reply to Lousha's post #6543
Igen, a süteményeknél nehezebb a helyzet. Ott a vajnak meg kell lennie, és szerintem a cukrot kíváltó édesítőkkel közel sem olyan finomak a sütemények. Mi a töltött káposztát, töltött paprikát soha nem rántottuk be. Én a zsíros húsokat sem szeretem (szerencsére), így ezzel sincs gondom. De ettől függetlenül az eredeti paraszti ételek rengeteg zsírt, szalonnát, kolbászt tartalmaznak, pontosan amiatt amit írtál, hogy a kemény fizikai munka miatt kellett a kalória. De ezeket az ételeket lehet light-os formában is elkészíteni, főleg aki nem szereti a zsíros, nehéz étkeket.

2 hónapja
#6544
feketeinci
reply to Imre8511's post #6542
Dehogy normális!
Nézd meg, hogy a cél beállításnál nem vesztettél-e el valami adatot.

2 hónapja
#6543
Lousha
reply to Gonoszka1's post #6540
Ami azt illeti, ezzel nekem főleg pozitív meglepetéseim voltak. Sok hagyományos magyar étel vagy nem is olyan kalóriadús, mint hinnénk, vagy igen könnyen és jelentős "élményveszteség" nélkül nagyban szegényíthető a kalóriatartalma. Gondolok itt pl. egy gulyáslevesre, Székely káposztára, töltött paprikára: alapból rávágnád, hogy biztos elképesztően hizlal, pedig még eredeti receptekkel sem olyan vészesek.
Aztán persze simán logikus, hogy a legtöbb alapkajánkat a paraszti konyha adta, ahol egyrészt korlátozott volt az alapanyagválaszték, kemény fizikai munka folyt, ergo mindennek olyan táplálónak kellett lennie, amennyire lehetséges, plusz még jobbára spórolni is kellett. Ha viszont csak simán szeretjük ezeket az ízeket, legtöbbjük megtartható egy pici variálással. Nyilván nem kezdem el a hagymát két merőkanál disznózsírban dinsztelni, máris rettentő sok kalóriát kicsaptam a tányérról. Szárazabb húsokra cserélem a zsírosabbakat, növelem a zöldségek arányát, bővebbre engedem a fogás levét/szaftját, a lisztes köreteket lehetőleg lecserélem vagy legalább lazítom valami zöldségessel, kevés rántást használok vagy teljesen lecserélem más sűrítős módszerre stb.
Az édességek... Hát az sajna másik történet :) Ott jelentősen kevesebb a sikeres kísérletek aránya. Ha a recept úgy indul, hogy végy fél kiló vajat, cukrot és lisztet, ott kicsit esélytelen az ember :)

2 hónapja
#6542
Imre8511
Nem értem mi történt!?tegnap még az ajánlott napi bevitelem 1735kcal volt,ma viszont már 1234kcal,miért lett ennyi?Elrontottam valamit tegnap?Vagy ez normális?

2 hónapja
#6541
Gonoszka1
reply to Gabri21's post #6538
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Javaslom első körben elolvasni a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Itt olvashatsz a helyes kalóriakeret beállításáról, a tápanyagokról, és a sportokról! Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segitünk! Sok sikert és szép napot!

2 hónapja
#6540
Gonoszka1
reply to Lousha's post #6539
Igen, a magyar konyhának vannak remekei, és sajnos egyik sem az a diétás kaja. De le tudtad dolgozni a pírt a napi beviteledről, így meg aztán tényleg nincs még kilengés sem.

2 hónapja
#6539
Lousha
reply to Gonoszka1's post #6537
Éppenséggel belefért, "csak" egész este pattoghattam a stepperen, hogy eltüntessem a napi bevitel pírját :) Aki feltalálta a vajat, azt kerékbe kéne törni...
Annyit azért megért, hogy mostanra kettővel több angolnak indul be reflexesen a nyáltermelése, ha meghallja, hogy egy étel "Hungarian".

2 hónapja
#6538
Gabri21
sziasztok!
Néhány napja regisztráltam,nagyon lelkes vagyok,magamat ismerve ez így is fog maradni.
Most 79,7 kg vagyok és nagyon szeretnék első körben 65 kg lenni.
Március óta futok,edzésterv szerint,nagyon szeretem,van is egy szuper cipőm,szinte repít:)
További szép napot nektek!
Gabriella

2 hónapja
#6537
Gonoszka1
reply to Lousha's post #6536
Igen, sajnos a dobos torta nagyon finom, és nagyon kalóriadús! De nagy ritkán azért talán megengedhető sátoros ünnepken.

2 hónapja
#6536
Lousha
Gyerekek, tanuljatok más hibájából, ne süssetek Dobos tortát... 740, ismétlem, hetesszáznegyven kalória egy nyamvadt szelet... Oké, annyira finom volt, hogy legszívesebben kezet csókoltam volna magamnak, de ne már! Majd' elsírtam magam, mikor beírtam a receptet, és kijött, mennyi az annyi :)

2 hónapja
#6535
Gonoszka1
reply to Gabica28's post #6529
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Javaslom elolvasásra a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat! Itt sok kérdésedre kapsz részletesebb választ. Fontos lenne, hogy sok folyadékot igyál, mert az is segiti a fogyást! Ha néha a kedvenc kajáidat eszed, azzal szerintem nincsen semmi gond, hiszen nem aszkétaként kell élni, és ha valamit nagyon kíván az ember, és nem eszi, akkor abból lehet a nagy bezabálás. Javaslom viszont, hogy figyelj, hogy a BMR-ed környékén maradj, és a tápanyagok (amelyeket fogyókúrásra kell állítani) a nap végén lehetőség szerint mosolyogjanak! Ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segitünk! Sok sikert!

2 hónapja
#6534
feketeinci
reply to Gabica28's post #6529
Szia!
Azt mondod, ez egy jó orvos, tehát bízol benne.
Tudna esetleg valakit ajánlani, aki ugyanezzel a módszerrel érte el a célját? (fogyás és baba) Vagy ajánlotta valaki, akinek már segített ezzel a módszerrel?
Mi nem vagyunk orvosok, ha jól olvasom ő is csak határozott időre javasolta ezt a csökkentett kalóriát, lehet 8.-án másikat fog adni.

Mindenesetre ha ezt a mennyiséget zsíroskenyérből és sütiből akarod leenni, nem lesz nagy jövője a diétának. Vitamin és megfelelő mennyiségű ásványi anyag nélkül nem lehet diétát tartani, mert beteg leszel, a helyzet csak romlani fog, főleg BMR alatt.
Mi életmód váltásról beszélünk, és úgy számolgatjuk a kalóriákat. Én 1 éve nem ettem zsíroskenyeret, pedig a jó kis pecsenyezsír a sült oldalasról azért nekem is lecsúszott, a jó kis tepertős tejfölöstésztáról nem is beszélve, tehát nem vagyok szent.
Fel kell fedezned mit szeretsz még, amit eddig nem is ismertél, de sokkal egészségesebb mint az, amit eddig ettél. Azt mondjuk: egyél amit szeretsz...nem a zsíroskenyérre gondoltunk, bár ha néha becsúszik nem baj, de nagyon sok kalóriát elvisz az egészségesebb kaja elől.
Én sok kaját "leváltottam", legutóbb a meggyespitét málnás kölesre és tudnám még sorolni. Beláttam hogy ezektől a kajáktól jutottam el arra a súlyra, ahonnan indultam. Ha ezt nem veszed észre, nem fog menni hosszú távon a fogyás, és nem fogod megtartani az eredményt.

2 hónapja
#6533
Gabica28
reply to Lousha's post #6530
szia! köszi a gyors választ!
Hát az biztos, hogy elém rakott kapásból egy 1100 Kcal étrendet 1 hetes bontásban. Akkor még nem tudtam, ez mennyire kevés. Összességében annyira nem érzem kevésnek étkezés szempontjából, mert kb. 1200 körül tudom tartani úgy, hogy nem is vagyok éhes mellette, csak elrontani nem akarom. 7 napja csinálom egyébként, és most másodszor mentem 1200 fölé, és már most lelkiismeret furdalásom van, holott sokkal többet ettem régen. Mivel nekem elsősorban a baba a cél, jól szeretném csinálni. Nyilván szeretném visszanyerni a régi alakomat is és nem gyakorlatilag sírva menni strandra, de az esztétikai része jelenleg másodlagos.

2 hónapja
#6532
Gabica28
reply to Lousha's post #6530
szia! köszi a gyors választ!
Hát az biztos, hogy elém rakott kapásból egy 1100 Kcal étrendet 1 hetes bontásban. Akkor még nem tudtam, ez mennyire kevés. Összességében annyira nem érzem kevésnek étkezés szempontjából, mert kb. 1200 körül tudom tartani úgy, hogy nem is vagyok éhes mellette, csak elrontani nem akarom. 7 napja csinálom egyébként, és most másodszor mentem 1200 fölé, és már most lelkiismeret furdalásom van, holott sokkal többet ettem régen. Mivel nekem elsősorban a baba a cél, jól szeretném csinálni. Nyilván szeretném visszanyerni a régi alakomat is és nem gyakorlatilag sírva menni strandra, de az esztétikai része jelenleg másodlagos.

2 hónapja
#6531
Gabica28
reply to Lousha's post #6530
szia! köszi a gyors választ!
Hát az biztos, hogy elém rakott kapásból egy 1100 Kcal étrendet 1 hetes bontásban. Akkor még nem tudtam, ez mennyire kevés. Összességében annyira nem érzem kevésnek étkezés szempontjából, mert kb. 1200 körül tudom tartani úgy, hogy nem is vagyok éhes mellette, csak elrontani nem akarom. 7 napja csinálom egyébként, és most másodszor mentem 1200 fölé, és már most lelkiismeret furdalásom van, holott sokkal többet ettem régen. Mivel nekem elsősorban a baba a cél, jól szeretném csinálni. Nyilván szeretném visszanyerni a régi alakomat is és nem gyakorlatilag sírva menni strandra, de az esztétikai része jelenleg másodlagos.

2 hónapja
#6530
Lousha
reply to Gabica28's post #6529
Ha a BMR-ed 1728, akkor ez az abszolút minimum, amit egyél. Aki pedig 1100 kalóriát javasolt, annak javasolnám a pályaváltást, mert a jelenlegi munkájához borzasztóan nem ért.
Jobbára BMR+100 körüli kalória működik, de feltétlenül BMR és Alapjárati kalória között maradj, akkor hízni nem fogsz, és lassan majd elindul a fogyás. Valószínű lassan, mert ha jó ideje kínoztad magad bőven BMR alatt, akkor mostanra a szervezeted semmi áron nem akar feladni egy dekát sem.

2 hónapja
#6529
Gabica28
Sziasztok! Elég új vagyok itt (7 napos friss csirke) :D
Leírom a kezdő adatot, de kiírni is szörnyű :( 150 cm és 99 kg. Évek óta megvan a probléma, de az orvosok eddig nem nagyon segítettek, mindig azt mondták, ne egyek annyit, és ezzel el volt intézve. Majd végre eljutottam egy jó endokrinológushoz, aki azt mondta, hogy 1100 Kcal-át kellene ennem. Na most ott tartok, hogy olvasgattalak Titeket az elmúlt napokban és rájöttem, hogy ez lehet, hogy egy picit kevés.
Nyilván én is azok közé tartozok, akik most és azonnal akarnak fogyni sokat. De mivel rájöttem, hogy a júliusi nyaralásra nem leszek bombanő, így inkább a türelemre játszom :)
A BMR 1728, úgyhogy ez alatt leszek. Az 1100 Kcal-át nem nagyon tartottam eddig, általában 1200 alatt voltam, ma túlcsúszott 1500-re. A mozgást 8-a után kezdem, ekkor megyek vissza a dokihoz, kíváncsi vagyok, hogy addig mennyi megy le kizárólag a számlálással.
Jól értelmezem, hogy ha túl kevés Kcal-t állítok be, akkor a szervezetem éhezésre fog beállni, "raktározni" fog, így lassul a fogyás? Az általatok írt infókból azt szűrtem le, hogy a doki által javasolt 1100 Kcal-t inkább 1200-1300 közé lövöm le, és ahogy csökken a BMR, úgy csökkenthetem a Kcal-t? 1100 alá akkor sem akarok majd menni. De javítsatok ki, ha rosszul gondolkodom :)

Korábbi tapasztalatom az, hogy képtelen vagyok lemondani a jó zsíros kenyérről, édességről, úgyhogy már nem is vagyok rá hajlandó, inkább csökkentem az adagot, vagy ritkábban fog becsúszni :) Nyilván szeretném én is a fél év alatt 15-20 kg-t lefogyni, de ha már egy hónapban 2 lemegy, nagyon boldog leszek :) Az álom súlyom nincs meg. 63 kg voltam kb 8 éve. Nem ez a cél. A célom az, hogy jól érezzem magam, és ha ez 70 kg-san lesz, akkor annyi.
Nekem sajnos már egészségügyi (nőgyógyászati) gondokat okoz a túlsúly és a hormon (IR), így a baba miatt nagyon fontos, hogy fogyjak. Ha valakinek van jó tanácsa, tapasztalata, szívesen fogadom. :)

Bocs, ha kicsit hosszú lett O_o :D

2 hónapja
#6528
kat52
Sziasztok!Bojtika!Írtam lentebb,hogy 155 cm vagyok,és 66 kg,63 éves.

2 hónapja
#6527
mrstokes
reply to kat52's post #6520
Nem vagyok nagy szakértő, de én a helyedben az ilyen súlyingadozással nem foglalkoznék. Nekem pl 3 kg körül ugrált, ezért inkább csak heti egyszer állok a mérlegre, és igyekszem trendszerűen nézni a "súlyvonalat".
Ha egyszer már sikerült 14 kg-ot lefogynod és csak 4 jött vissza, vsz megvan a saját recepted a sikeres fogyásra....szvsz sokan kiegyeznének ilyen aránnyal....

2 hónapja
#6526
Bojtika
Hogy a csudába lehet ennyire alacsony a BMR, ha túlsúlya is van valakinek???

Kat52, milyen magas vagy, hány kiló és hány éves?

2 hónapja
#6525
Gonoszka1
reply to kat52's post #6524
Akkor esetleg próbáld meg a keretedet 50-100 kalóriával csökenteni, többet inni (feltétlenül), és természetesen a mozgás is fontos. A sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70%-át pedig le kellene enni pluszban.

2 hónapja
#6524
kat52
1283,20 a BMR értékem.

2 hónapja
#6523
Gonoszka1
reply to kat52's post #6522
Mennyi a BMR-ed? Az egy liter az nagyon-nagyon kevés! A folyadék is segít a fogyásban! Próbáld legalább 2 literre feltornázni (ebbe a tea, leves, víz, gyümölcslé is beletartozik).

2 hónapja
#6522
kat52
A keretem 1439,heti 1/2 kg fogyás van beállítva.66 kg vagyok,és 155 cm.Ciklusom már évek óta nincs,ez biztosan nem okozza.2-3 naponta szoktam mérni magam.a tápanyag arányokat általában tartom,hát a folyadék fogyasztással eléggé hadilábon állok,max.napi 1 liter,sajnos több nem megy.Pajzsmirigy alulműködésem van hosszú évek óta,azon is csodálkozom,hogy tavaly előtt sikerült 14 kg-ot leadnom.Nem csinálok másképp semmit a fogyásom óta,mégis feljött a 4 kg,ami lemenni nem akar.

2 hónapja
#6521
Gonoszka1
reply to kat52's post #6520
Szia! Attól még lehet, hogy több vízet tart vissza a tested. És a ciklussal is összefüggésben van a súlyingás, és a belek tartalmával is. És javaslom, hogy ne mérjed magadat minden áldott nap, mert az teljesen szükségtelen, és csak negatívan hat a lélekre is! A kereted mennyi? A BMR-ed mennyi? Sok folyadékot fogyasztasz?A tápanyagok arányával hogy állsz?

2 hónapja
#6520
kat52
Sziasztok!lenne egy kérdésem,nagyon örülnék,ha valaki megtudná válaszolni!Érdekes jelenséget figyeltem meg!Vannak napok,amikor rengetegszer látogatom meg azt a bizonyos helyiséget/éjszaka is,2-3 szor/kisdolog céljából.Számomra logikus lenne,hogy a másnap reggeli mérlegelésnél kevesebbet mutatna a mérleg,hisz rengeteg víz távozik a szervezetemből.Pont az ellenkezője történik,több a súlyom,mint az előző napon,napokon!Ez számomra teljesen logikátlan!Elkeserítő nagyon,és az is,hogy 14 kg lement 2 évvel ezelőtt,de visszajött azóta 4 kg,amitől sehogyan sem tudok megszabadulni.

2 hónapja
#6519
mrstokes
Most ettem :(

2 hónapja
#6518
feketeinci
reply to mrstokes's post #6517
Akkor a legjobb, ha eszel :)

2 hónapja
#6517
mrstokes
Sziasztok!
Éhes vagyok!

2 hónapja
#6516
sinnesro
reply to feketeinci's post #6505
Én is, kösz! :-)

2 hónapja
#6515
Tapsi82
reply to Gonoszka1's post #6514
Facéra fel kell lépni és megtod nézni :)

2 hónapja
#6514
Gonoszka1
reply to Tapsi82's post #6512
Nem lehet megnyítni!

2 hónapja
#6513
Gonoszka1
reply to Tapsi82's post #6511
Megvagyok! Veled mi van?

2 hónapja
#6512
2 hónapja
#6511
Tapsi82
reply to Gonoszka1's post #6510
Igen van. Mizusag hogy vagy ?

2 hónapja
#6510
Gonoszka1
reply to Tapsi82's post #6509
Az jó, mert akkor van sok pénz!

2 hónapja
#6509
Tapsi82
reply to Gonoszka1's post #6508
Doliztam sokat

2 hónapja
#6508
Gonoszka1
reply to Tapsi82's post #6507
Szia! Jól eltűntél!

2 hónapja
#6507
Tapsi82
reply to Gonoszka1's post #6506
Szijaaaaa

2 hónapja
#6506
Gonoszka1
reply to Tapsi82's post #6503
Szia!!!

2 hónapja
#6505
feketeinci
reply to sinnesro's post #6504
Örülök hogy megnevettettelek :)


2 hónapja
#6504
sinnesro
reply to feketeinci's post #6498
Nagyon gagyinak tűnik, bocs:-)

Csak egy kiragadás:
"Az N segít a koncentrációban és a zavaros gondolatok helyett a tisztánlátást támogatja"

Ezen hangosan kacagok.

2 hónapja
#6503
Tapsi82
Sziasztok :)

3 hónapja
#6502
Bojtika
Nem, nem végleg! És "igazoltan van távol", előre szólt, hogy elfoglaltsága és egyebek miatt egy darabig nem tud jönni.

Találtam egy Bmati-szösszenetet a makrókról elmentve, hozom:

Bmati makro-ajánlata

Az 5-6 kg-os súlyzó karra elég, másra kevés. Ha kemény súlyzós edzést végzel, akkor 1,8-2 g/ttkg fehérje, egyébként 1,5-1,8 g/ttkg, ha kemény otthoni saját testsúlyos edzéseket mennek. Ha csak otthon akarsz/tudsz edzeni, akkor inkább saját testsúlyos edzéseket nyomj. Szénhidrátból erősen testalkatfüggő: van, akinek 3 g/ttkg is elég, de lehet akár 5 g/ttkg is. Zsírból 0,7-1 g/ttkg-ot érdemes bevinni. Ezeket tömegnövelésre értem. Ha súlytartózni akarsz, akkor 1,2-1,5 g/ttkg fehérje, 3 g/ttkg körüli szénhidrát és zsírból 0,7-0,8 g/ttkg.


3 hónapja
#6501
EmokeBlanka
Bmati barátunk végleg eltűnt innen erről az agoráról, jól értettem?

3 hónapja
#6500
feketeinci
reply to Bojtika's post #6499
Akkor más életelixírt kell találnom :))

3 hónapja
#6499
Bojtika
Láttam már régebben. Nem átütő, inkább laikus, de nyilván jóindulatú. (Hogy ebből az anyagból állítaná elő a szervezetünk a hidrogént, azt azért vitatom, főként mert nincs miért előállítani...)
A cikkek hivatkozásai nem pontosak, és nem is tudok angolul, hogy ez alapján keresgéljek.
Azaz tanulmánynak ezt az írást szakember még a címben sem nevezné.

Maga az NADH így nem pontos, a német Wikipedia-cikk szerint (ami bővebb, mint a magyar) ez az anyag eleve termelődik a testben, és hiánytünete nincs, azaz legfeljebb a pellagra nevű bőrbetegség, ami Európában ritka.

Használják állatkísérletekben Alzheimer-gyógyszer alkotóelemeként, de nincs áttörő és egyértelmű eredmény.

3 hónapja
#6498
feketeinci
Bojtika!

Láttad már ezt az oldalt? Tegnap este találtam.:

http://www.nelegybeteg.hu/tanulmany-nadh.php

3 hónapja
#6497
Gonoszka1
reply to halene's post #6496
Gyere, térj vissza közénk!

3 hónapja
#6496
halene
1000 éve....
Remélem mindenki jól van, lehet nemsokára visszatérek ;)

3 hónapja
#6495
csembencse
reply to Enni's post #6493
Sziasztok!
En paleoztam, aztan kompromisszumos paleoztam egy darabig..ooo meddig is? Ja igen 2014 szeptembereben kezdtem es csinaltam is nagyon komolyan egeszen 2015 majusig(semmi magliszt, meg kokuszzsir) csak husi tojas es zoldseg. Le is faragtam 8kilot. Aztan mar csak kompromisszumosan csinaltam(sajtok, tejfol bekerultek az etrendbe). Tartottam is a 8 kilo fogyast.
En jol ereztem magam benne, hasmenes, szedules az elejen nekem is volt, de az elejen sokat kell nagyon enni es adni idot a szervezetednek, hogy "atalljon" a szervezeted erre az eletmodra.

Viszont abbahagytam es a heten kezdtem el a kaloriat szamolgatni, mert nem tudom elkepzelni, hogy eletem vegeig nem ehetek szenhidratot. Most az oldal segitsegevel egy lassu fogyast allitottam be, de reszleteket meg nem tudok, mert annyira uj vagyok:).

3 hónapja
#6494
feketeinci
reply to Enni's post #6493
Szia!
Ezt találtam erről:
https://glutenerzekeny.hu/paleo-dieta-es-glutenerzekenyseg-kapcsolata/
Lehet hogy ez a probléma? Ez azért komoly lehet, meg kéne nézetni.
Vagy egyszerűen "becsúszott" valami ami nem paleo-s?
http://paleoandrea.blogspot.hu/2011_02_01_archive.html
Mint ebben a blogban néhány embernek?

Én simán kalóriát számolok, eredmény...augusztusban 105kg, most 78kg.

3 hónapja
#6493
Enni
Sziasztok. Lassan 2 hete kezdtem el a paleo ra valo atallast. 5kg ot fogytam idaig . Viszont sokszor hasmenesem van. 110kg rol indultam. Szeretnek 70kg lenni.Paleozik itt valaki?velemeny rola?

3 hónapja
#6492
Bojtika
Az általad megadott saját paramétereid alapján számítja a kalkulátor.
Életkorod, nemed, testmagasságod és jelenlegi súlyod, valamint a napi fizikai igénybevétel alapján.

3 hónapja
#6491
macsaidia
Légyszíves mondjátok meg mi alapján írja be az alapjárat kcal égetés értéket???köszönöm

3 hónapja
#6490
Bojtika
Kókuszzsírból is van rosszabbik fajta. (Olivaolajból is létezik rossz.)

Én egy idő óta, ha tehetem, baromfi (kacsa, liba) zsírt használok, mármint magam sütöm ki a bolti hájból. Nem sokat egyszerre, így nem kell az avasodásra figyelnem.

Ha az ember alig valamicske zsírt használ, jóformán mindegy, nem ez lesz az egészség gátja.

3 hónapja
#6489
teper
reply to Gonoszka1's post #6487
Megnéztem: stimmel, a legtöbbnél kicsivel alacsonyabb :)

3 hónapja
#6487
Gonoszka1
reply to teper's post #6486
Teper! A kalóriája semmivel sem kevesebb! Majd nézd meg!

3 hónapja
#6486
teper
reply to Imre8511's post #6484
Szia! Valóban telített zsír, de önmagában ettől még nem gáz. Teljesen más a szerkezete, mint az egyéb, más ismert klasszikus telített zsíroknak, így a felszívódása (lebomlása) is máshogy alakul. A kalóriatartalma alacsonyabb, mint általában a legtöbb zsírnak, de igazából nem ezért szeretjük, hanem mert egészen magas hőfokon is használható anélkül, hogy melléktermékként egészségtelen transzzsírok képződnének sütés közben. Illetve sokszor újrahasználható, akár hűtés nélkül is sokáig eltartható és jellemzően nem avasodik, vagyis egyszerűen és jól bárhol elvan.

3 hónapja
#6485
Gonoszka1
reply to Imre8511's post #6484
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Igen, a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat ajánlom, mert az alapján be tudod jól állítani a keretedet! A kókuszzsírból a hidegen sajtolt szűz a jó! Gyakorlatilag kalóriában nem kevesebb, de könnyebben emészthető, és epések is ehetik. Jó az összetétele, és kevesebb kell belőle, mert jobban terül. Persze azt nem állítom, hogy olcsó, de egyébként teljesen semleges ízű zsíradék.

3 hónapja
#6484
Imre8511
Sziasztok!Új vagyok itt.Bele is kezdenék......

Bmati írta 5284. hozzászólásban "Kiváló zsírforrások: a hal, a szárnyasok zsírjai, a növényi zsírok nagyja (kókuszzsír, repceolaj, stb.). A telítetlen zsírok közül az omega 3 és omega 6, ami különösen ismert és nagyon hasznos a szervezet számára. Főzésre a kókuszzsír a legjobb választás jelenleg."
Máshol ennek nem néztem utána (szánom-bánom),hanem rohantam kókuszzsírt venni.Erre az egyik ismerősöm küld egy linket hogy márpedig az az egyik legrosszabb választás
http://www.femcafe.hu/cikkek/egeszseg/telitett-vagy-telitetlen-zsirok-melyiket-fogyasszam

Egyébiránt nagyon hasznosnak találtam Bmati írását.Elolvastam az egészet,de akkora tudáskoncentrátum:) hogy még párszor el kell majd.
Mindezektől eltekintve nem szeretnék tájékozatlanságom miatt rosszul táplálkozni!
Most akkor ez a kókuszzsír (olaj),diétás,avagy épp az ellenkezője?
Köszönöm a figyelmet.

3 hónapja
#6483
kiborultbili
Sziasztok, ne haragudjatok a zavarásért. Tudnátok itt szavazni a dalomra? Nekem ez egy hatalmas lehetőség lenne. Felléphetnék a szigeten. :) Amúgy nagyon sokat adott nekem is ez az oldal!

http://campfire.szigetfestival.com/votes/band/52

3 hónapja
#6482
Bojtika
Soha nem szabad éhezni! Kivéve azt a kis könnyű éhséget két étkezés között.

Tatarek Rezső anyagai a honlapjáról letölthetőek, ha feliratkozol. Tedd meg nyugodtan, nem fog semmit küldeni (sajnos). Akkor letölthetővé válik az 1 órás edzés is a tíz db, egyenként 10 perces mellett.
Csak a bemelegítés ugyanaz mindegyikben. És előre szólok, az avi formátum miatt kicsit lassú a letöltés.
Mást most nincs idöm bogarászni, holnap vizsgázom és még tanulok, csak egy kávészünetre kukkantottam be.

3 hónapja
#6481
Gonoszka1
reply to gittus76's post #6480
Szívesen! Akkor biztos, és ezek szerint jelezte is a tested! Tatarek oldalát nézzed meg, ott 10 perces tornák vannak. De a fórumot böngészve sok-sok linket találhatsz, mert Bojtika mindenhová elpötyögtette ahol kérték. Van amit már sajnos nem lehet megnyítni, de a Tatarek oldal az biztos működik. Sok sikert!

3 hónapja
#6480
gittus76
Köszönöm a segítséget. Pontosítottam a beállításokon és valamilyen otthon elvégezhető tornát is kinézek magamnak. Tényleg kevés lehetett a keret, mert folyamatosan éhes vagyok.

3 hónapja
#6479
Gonoszka1
reply to gittus76's post #6478
Ha a BMR-ed az 1416 kalória, akkor keveset eszel, ha csak ennyit eszel! Neked 1500 kalóriát kellene enned, plusz a sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70%-át! Emelj a kereten! És Bojtika által mondott tornalinkeket találsz itt a fórumon. Ezek otthon végezhető tornák.

3 hónapja
#6478
gittus76
1416 eszem, az alapjáratira írta az 1700-át, ezért nem értem. Megpróbálom az általatok írtam alapján aztán majd meglátom változik -e valami.

3 hónapja
#6477
Bojtika
reply to gittus76's post #6473
Az a két óra gyaloglás nem számít sportnak, csak a napi aktivitást növeli valamivel.
Sok edzést lehet a netről letölteni, vagy elmenteni a linket. Kiválaszthatsz néhányat, amit kedvelsz, és otthon is végezheted, ingyen. Ha heti 6 napon át, változatosan edzel, akkor meglesz a hatása.

3 hónapja
#6476
Lousha
reply to gittus76's post #6473
Ha az alapjaratid 1700 és 1700-at eszel, azzal pontosan a jelenlegi sulyodat tudod tartani. Egyél a BMR és az alapjarat kozott.

3 hónapja
#6475
Gonoszka1
reply to gittus76's post #6474
Akkor próbáld meg a fehérjeport. Azzal tudod pótolni, ha nagyon kevés a fehérjéd. És mennyi a napi kereted?

Neked is javaslom elolvasni a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Itt részletes leírást találsz a helyes keretbeállításról, és a sportokról.

3 hónapja
#6474
gittus76
Azt észrevettem, hogy túl sok szénhidrátot fogyasztottam. Ezt sikerült a megengedett alá elvinni, de túl kevés fehérjét eszem. Ezt viszont nem tudom teljesíteni.

3 hónapja
#6473
gittus76
A BMR 1416. Alpajárati 1700. Tehát fogyásra van beállítva. Napi két óra gyaloglás, hétvégén kerti munka, időnként squash. Nap két liter folyadékot fogyasztok.

3 hónapja
#6472
Gonoszka1
reply to gittus76's post #6471
Szia! A kereted a BMR-ed felett van? Sok folyadékot fogyasztasz? A mozgás változatos, és van egy pihenő napod? A tápanyagok arányai jók, és fogyókúrásra vannak állítva?

3 hónapja
#6471
gittus76
Sziasztok!

Egy hete két hete kezdtem el itt a kalória számítást, illetve ez alapján oda figyelek az étkezésemre. A napi mozgás jelenleg több mint két óra séta.
Eddig semmit nem fogytam. :(
Mi lehet ennek az oka? A kalória napi maximumom 1700.


4 hónapja
#6470
suti182
Bocsánat, hogy még egyszer megosztom itt a kérdőívet, de egy technikai hiba folytán, az összes adat megsemmisült. :( Az egyetemhez szükséges, tárgyteljesítéshez. Rajtam kívül más nem fogja látni az adatokat. Köszönöm a segítséget!

4 hónapja
#6469
suti182
Kedves Fórumozók!

Másodéves pszichológus hallgató vagyok, és a tanszékünkön folyik egy kutatás, melyhez a segítségeteket szeretném kérni. A cél, hogy felderítsük a súlytöbblet lelki okait is, és a tapasztalatokat összevetve kidolgozzunk egy programot, mellyel segíteni tudunk mindenkinek a normál, egészséges állapot helyreállításában. Ehhez annyit kérnénk csak Tőletek, hogy 2015. május 12-ig töltsetek ki nekünk egy internetes kérdőívet.

A felmérés természetesen anonim, a kitöltéshez egy jelige szükséges, melyet mind a három linken meg kell adnotok. A jelige bármi lehet, a lényeg, hogy a vége _paranyi legyen.

Segítségeteket előre is köszönöm, és elnézést, ha kérésemmel esetleg valakit megzavartam volna. :)

Linkek:


https://docs.google.com/forms/d/1WepvhnNxJ_Qz2ld2nyyhiJMbd9A04HTQTlw_Iv_b1SU/viewform?formkey=dFJVQVdoM0dfUkUyYXdSNXpiY1Z0N0E6MQ#gid=0

https://docs.google.com/forms/d/11uamlCioI71p_lANzwhpVXQ774vDfJy7K6HE6iIXawc/viewform?formkey=dFhScUM2azhZOWpNamh5RXBKc0M5ekE6MQ#gid=0

https://docs.google.com/forms/d/1RwaAj_qk5vorA1Pyd1z1pBSpAxhcE08yyVmYcChqt_A/viewform?formkey=dEh3X2tLNG0wWlZrdVV4ME1xQnFTbmc6MQ#gid=0

4 hónapja
#6468
jancsoreka
Bojtika, én is szorítok! :)

4 hónapja
#6467
bmati
Sziasztok!
A héten el fogok tűnni bizonytalan időre, ha leszek majd írok. Pontosan még én sem tudom, hogy melyik nap (mert nem rajtam múlik), de a héten...
Ha valami segítség kell valakinek vagy ilyesmi, akkor e-mailre reagálok (pár embernek megvan a címem, akinek pedig nincs meg, de kellene, annak megírom még a héten, csak jelezzen a fórumon, aztán pár órára kirakom). :)

4 hónapja
#6466
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #6465
Ha számlával a jövedelmedet igazolod, akkor az legalább a nyugdjba majd beleszámít. Csak az a baj, hogy az embernek nincs annyi jövedelme, hogy félre rakosgasson. Így nincs tartalék amihez nyúlni tud.

4 hónapja
#6465
Bojtika
Az ápolási meg a munkanélküli idők és a gyes-évek miatt annyi időt veszítettem, hogy már nem tudom bepótolni semmiképpen sem, hiába is alkalmazna valaki. Úgyhogy ezzel az erővel már maradhatok itthon, tanulni és fordítani. Számlakönyvem már van, alanyi adómentes sávban, számlával dolgozom.
Legális ez, a TB pedig megoldódik. Ha bejönne mellette távmunkában rendszeres és bejelentett munka, bármennyiért, az azért mégis rendszeres és kiszámítható lenne, a számlák miatt kényelmesebb.
Azért sem erőltetem ezt a segélyt, mert nekem mégis itt a fordítás, nem vagyok olyan elesett. És a jogosultság határesete vagyok, ha kiszámolom.

4 hónapja
#6464
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #6463
Persze megértelek, hogy saját munka után szeretnél fizetést. Remélem, hogy sikerülni fog. És ha mellette még csurran-cseppen, akkor talán már el lehet vegetálni.

4 hónapja
#6463
Bojtika
Mindegy szinte, honnan jön a munka, csak jöjjön.
És most is kaptam egy régi ügyféltől, csurran-cseppen... :D

A jövő héten lesz kápé itthon, bebuszozom és intézkedem, lesz egy évik méltányossági TB-m, addig remélem, felfut a fordítási munkám.
Végül is a saját jól végzett munkám után fizetést kapni, ez az, amit szeretnék.

4 hónapja
#6462
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #6461
Te tudod, én azért próbálkoznék, mert azért nem kevés az a pénz. De persze az lenne a legjobb, ha ezt a munkát meg tudnád kapni. Drukkolok, hogy sikerüljön! Tudod, a remény hal meg utoljára!

4 hónapja
#6461
Bojtika
Nem baj. Ami nem öl meg, az erősít, továbbá teher alatt nő a pálma.

Úgy határoztam, némi utánanézegetés után, hogy egyrészt határeset vagyok, másrészt nem kunyorálok nekik, mert még megszívatnak azzal, hogy berántanak közmunkára. Akkor ugyanis megtehetik, hogy ezt is beleveszik az együttműködésbe.
Megtehetik azt is, hogy jövedelmi viszonyaim ellenőrzése okán bekérik a számlakivonatokat, vagy ellenőrzik, mennyire nem lakik velem a fiam.
Ha nem is mennek vele semmire, akkor is csinálnak nekem egy nyugtalan napot.
Már vagy három hónapja nem fizetik, és még élünk, azaz kenjék a hajukra.

Képzeljétek el, álmaim állását is megtaláltam, de csak megváltozott munkaképességűeknek hirdették meg. Azért írtam nekik, hogy maximálisan megfelelek és tökéletesen megfelel, utolsó mondat az a levélben, hogy nem vagyok megváltozott munkaképeességű. Hátha...

Távmunka, német, 4 órára bejelentve, fix 49 ezer... Csúcs lenne nekem. (Fordíítások, neten keresgélés, adminisztráció.)

Már másodjára keresnek jelentkezőt, hátha mégis felvesznek, ha nincs sérült munkaerő!

4 hónapja
#6460
jancsoreka
Annyira lelombozó, hogy mit össze kell hajtani azért, hogy egy kicsi támogatáshoz jusson az ember. :( Ez egész egyszerűen nem fair. (persze, ki mondta, hogy az élet fair?! - csak olyan szép lenne, ha nem kéne küzdeni a vegetálásért, mint malasz a jégen...)

4 hónapja
#6459
Bojtika
Köszi!!!

Német tanfolyamra jelentkezhetnék, mert a nyelvtudás nem kizáró ok... :D De rögzítették az adataim között a német nyelvtudást.

Bármilyen tanfolyam időt és energiát, no meg bejárást kíván. Van rajtam elég így a vizsgaidőszakhoz közeledvén, de azért majd széjjelnézek.

Beszéltem telefonon a régi ügyintézővel, neki ugrott be, hogy keddenként kijár ide valaki a városi (egyben járási) hivataltól. Lehet, hogy ott személyesen is találkozhatunk, és segít majd, de mindenképp azt javasolta, hogy nyújtsak be új igényt.
Nyilván csak kifogás volt! Amikor megítélték (másfél éve csak, először nem jól mondtam, hisz egy darabig özvegyit kaptam), akkor csak itt a ház előtt álltak meg, onnan jól látszott, hogy a beírt négyzetméter-szám nagyjából pontosnak mondható.
Nem gyámsági ügy ez, csak a vagyoni helyzetet kellene nézniük, és hogy nem kapok állást.

4 hónapja
#6458
Moneszko
reply to Bojtika's post #6457
A képzési támogatást ötletként javasoltam, ha találnál valami jót, amit a munkaügyi indít, a tanfolyam idejére fizetnek, és többet mint az aktív korúak ellátása. Lehet ez akár német tanfolyam is. :) Vagy angol, vagy bármi, ami érdekelne. Azt viszont nem tudom megmondani, hogy a levelező képzés kizáró ok lenne-e.

Sajnálom, hogy ilyen az önkormányzat hozzáállása. :( Lehetne ez másként is, ha akarnák...Sok múlhat a jóindulaton is, ami ott nem nagyon van, ahogy írod. Persze ez az udvari dolog csak kifogás volt, a nem akarásnak nyögés a vége, szokta mondani Apukám, hát ők ezt nem akarták.

Én csupa-csupa jót és sikert kívánok Neked! Úgy látom, az egyetemben örömöd leled, csak így tovább!!!

4 hónapja
#6457
Bojtika
Moneszko, levelező tagozaton egyetemre járok, ez már mégis képzés... de nem tudok képzési támogatásról. Nem OKJ-s, és nem a központ javasolta.
Ösztöndíjra vagy az életkorom, vagy a levelező miatt nem vagyok jogosult. Többre rákerestem már.
Elvileg azért levelező, mert mellette dolgozik az ember. Én is dolgozom, de alkalmi jellegű és bizonytalan a fordítási munka.
Az elutasítást maga a jegyző írta alá, itt nem nagy a hivatali létszám. Néhány szobában elférnek, azaz csak a tematika miatt vannak külön szobák. :D
A NYES-hez még fiatal vagyok, mert bőven lediplomázom még a nyugdíj előtt, az 57-et töltöttem télen.
Azért nem fellebbeztem, mert nem akarok könyörögni nekik, még a végén elkezdik ellenőrizgetni, hol lakik a fiam, mi van a számláimmal, mennyit kapok a fordításokra.
A fa, ami szét volt dobálva az udvaron, a tűzifa-kupac vége volt, kissé a komondor által megdolgozva. :D
Ha kötözködni akarnak, bármibe beleköthetnek, nincs segítségem, pénz híján nem tudok megcsináltatni dolgokat, a fiam pedig nem ért hozzá. Igyekszünk rendben tartani az udvart, de sok minden egyszerűen nem megy. Itt se ismerős, se rokon nincs,
Annyi mindent kellene megcsináltatni, hogy rémes. Három éve halt meg a férjem, aki rokkantnyugdíjas volt, én ápolásin voltam vele 10 éven át. Már akkor is nehéz volt, de még erre-arra jutott. Utána apránként elkoptak a juttatások, a fiam elvégezte a középiskolát most a nyár végén, mert tanulási problémás, sokára végzett, de szakmája van legalább. Nem kapott azonnal munkát, nekem se jött fordítás, lecsúsztunk még jobban. Most már a fiam dolgozik, majd csak elkecmergünk.
Szerintem tudják, hogy fordítok, és azt hiszik, dögre keresem magam, és sumákolok.
Ezt a segélyt a férjem halála után kezdték folyósítani, akkor 3 hónapon át még a munkaügyivel voltam kapcsolatban, bár pénzt nem kaptam, előtte az ápolási telt le. Most nem mondták, hogy jelentkezni kellene újból. Annyi mindent felsorolt az elutasítás okául az ügyintéző, hogy szerintem sima rosszindulatról van szó. Amikor rákérdeztem, jött a "nem is az..."

4 hónapja
#6456
Moneszko
reply to Bojtika's post #6447
Nem mondott hülyeségeket az ügyintéző, DE! mikor benyújtottad a kérelmet, az üi-nek tájékoztatnia kellett volna a feltételekről, pl. legalább együttműködés a munkaügyi hivatallal, álláskeresőként nyilvántartásba vétel...etc....
Valóban kizáró tényező lehet a lakókörnyezet esetleges rendezetlensége, de ismét DE! ez nem kizáró tényező, hanem a jegyzőnek 5 napos határidővel fel kell szólítania a kérelmezőt a konkrét feladatok elvégzésének megjelölésével.

Valóban egyszerűbb, ha a munkaügyiben megtudakolod, mik a feltételek, és esetleg a jegyzőt is meg lehet kérdezni, ha már az üi. dilettáns.

Igaza van Gonoszkának, ha egyszer lehet igényelni, akkor miért ne??? De a munkaügyibe esetleg más alternatívákat is tudnak ajánlani, képzés pl. ami alatt képzési támogatást kapsz, és sokkal többet, mint az aktív korúak ellátása.
Bár nem tudom az éveid számát, de ha max. 5 éved van vissza nyugdíjig, akkor a NYES-t igényelheted, ami a nyugdíj előtti álláskeresési segély.

Szóval, utána kell menni, de hátha, hátha....

4 hónapja
#6455
Bojtika
A fellebbezést helyben kellett volna benyújtani, ők továbbították volna a járáshoz.

Megkerestem a kormány tájékoztatóját a rendelet változásáról, abban nem szerepel környezettanulmány, csak a vagyoni helyzet.

Ebben a faluban sok mindenre rámondják, hogy helyi rendelet. Ha szívóskodik az ember, némelyik ügyintéző utánanéz, de ehhez kell ütni a tamtamot egy darabig.

Pl. névváltoztatást fogok kérelmezni, a helybeli anyakönyvvezetőn át kell indítani. (Utánanéztem előtte természetesen.) Megyek, előbb csak érdeklődni a tarifáról, de mikor elmondtam, miről lenne szó, az ügyintéző kapásból azt vágta rá, hogy igazolni kell, miért pont ezt a nevet akarom (dédapám eredeti neve). Pár perc után legalább utánanézett...

Jó pár éve útlevélkérelemnél azt akarták, hogy kérelmezzem, és indokoljam, hogy 5 évre kérem és nem 10 évre, és miért. De úgyse lesz gyors a dolog, mert szüretidő van, és szabin van mindenki.
Kiszaladt a számon: mert úri kedvem úgy tartja, és egyébként így olcsóbb. Felutaztam Pestre, ott a központi irodában beadtam, kérelem és indok nélkül, harmadik nap átvehettem.

Újra fogom igényelni az ellátást, persze, de ha már amúgy is dolgom lesz a városban, eleve ott.

És köszönöm, Lorell, nagyon aranyos vagy! :D
Fiam ügyeiben anyatigrisként működöm, és el is magyarázom neki a tényállásokat mindig. Nem a nyuszi az alapállása.
Pár éve, még alig volt 18, egy műanyag játék "fénykarddal" sikeresen ellenállt egy rablási kísérletnek, ahol három támadó volt, egyiknél kés. És a kés elrepült! A rendőrök találták meg. A bírósági tárgyaláson amikor szóba került a "fegyver", akkora röhögés tört ki, hogy szünetet kellett elrendelni. (Meglett minden rabolt dolog, példás ítélet született.)

4 hónapja
#6454
Lorell
reply to Bojtika's post #6452
Akkor igényeld meg újra. És nem vagyok benne biztos, hogy nincs-e valami járulék akkor, ha pénzt spórolnak meg az önkik és hivatalok, még ha nem is az övék lesz az a pénz. Ha meg csak ki akarnak cseszni veled, mert csak, azt pláne ne hagyd! Hogy jönnek ahhoz, hogy házmesterkedjenek veled? Tényleg ne hagyd magad és nem is csak magadért, a gyerekednek is muszáj példát mutatni, hogy nem szabad hagyni magát. Ilyen világban élünk, muszáj magadat tolni előre, mert senki más nem teszi meg. Tanulja meg ő is, hogy ne engedje, hogy kicsesszenek vele.

4 hónapja
#6453
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #6452
Nálam egyszer voltak kint a lakásban. Körül sem néztek, csak a konyhába jöttek be (bejárat mellett van), és slussz. Fellebezd csak meg, mert szerintem nagy esély van arra, hogy meg fogják adni. Lehet, hogy rögtön az illetékeseknek kellene küldeni a kérelmet.

4 hónapja
#6452
Bojtika
Köszi, de azt már lekéstem.
A pénz nem az önkormányzatnál marad, nekik csak a kicseszés öröme jut. :D

Nekem nagyobb örömeim vannak. :D

(Azért rá fogok kérdezni a városban, hátha fejbekoppintják őket. Hogy nem figyelmeztettek, hogy menjek a munkaügyi hivatalba, azt nem tudom bizonyítani, de ők sem tudják azt bizonyítani, hogy szóltak volna. Írásba nem foglalták.)

4 hónapja
#6451
Lorell
reply to Bojtika's post #6450
Szerintem is fellebbezd meg. Valószínű ki van adva nekik, hogy elsőre mindent elutasítanak, sokan beletörődnek, mint te is akarsz, és nekik megmarad a pénz. Ismerősömmel tavaly történt hasonló, elutasították jogtalanul. Megfellebbezte, meg is kapta, ami jár neki a törvény szerint.

4 hónapja
#6450
Bojtika
most nézem... nincs szó olyan feltételről, ami a lakókörülményeket vizsgálná.
Ha 5 éven belül nyugdíjjogosult lennék, akkor együtt kellene működni a munkaügyi hivatallal, de de messzebb vagyok! Vagy mi van???

A megszüntető határozat szerint engem erről tájékoztattak, de egy szót sem írtak vagy mondtak róla. Ha mondják, hogy menjek, akkor megyek... de szerintem csak valami miatt nem akarták megadni, mert elég sokféle indokot kapott elő az ügyintéző.

4 hónapja
#6449
Bojtika
Majd megérdeklődöm, hátha a városban megigényelhetem,

A méltányossági TB miatt előbb a munkaügyi hivatalba kell bemennem, ott tudni fogják.
Tudnám én is, ha a neten rákeresek, bár ezek itt a faluban képesek az ügyintézési idő alatt másik helyi rendeletet hozni. Megtörtént már!

4 hónapja
#6448
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #6447
Szerintem viszont be kellene adnod! Ha nem ő birálja el, akkor van rá esélyed! És ha 26000 forinttal számolsz havonta, akkor az nem kevés pénz egy év alatt, mert az 312000 forint! Ne hagyjál ennyit bent, ha nem muszáj! És neked pedig tényleg szükséged van rá!

4 hónapja
#6447
Bojtika
Persze hogy igényeltem. Szóltak, hogy igényeljem, mármint akkor még itt dolgozott a régi ügyintéző.
Kaptam is, de csak a fele összeget, azaz 13 ezer Ft körül, mert a fiam még akkor kapta az árvaellátást, ezért felezték az én pénzemet.
Azóta a fiam dolgozik, bár volt pár álláskeresős hónap. papíron a nagyanyja házában lakik, tehát én papíron is egyedülálló vagyok. (Nem mintha szülőtartásra lenne kötelezve a fiam...)

No jött az értesítés, újra kell igényelni, mert ezután már a megye fogja folyósítani, ezért át kell adniuk a járási hivatalnak.
Beadtam a nyomtatványt, munkaviszonyom nincs, egyéb munkából még be is vallottam havi átlag 25 ezret. És hogy ingó és ingatlan vagyonom nincs, a ház a gyerekeimé, én haszonélvezőként lakom benne.
Mondták, hogy majd kijönnek környezettanulmányra. Kijöttek anno is, de csak azt nézték meg, a ház nem nagyobb-e a bevallott négyzetméternél.
Az idén csak az elutasító határozatot kaptam, miszerint nem működtem együtt a munkaügyi hivatallal és a környezettanulmány során.
Telefonáltam, hogy arról nem volt szó, hogy a munkaügyibe is kell menni, az első megítéléskor kellett, és én akkor mentem is.
Mondja az ügyintéző: hát nem is az, de a környezettanulmány. Nem tudtak bejutni. Kérdem: mikor? Mondja, a fiamat látták az ablakban, de hiába integettek. (Itt van a gép az ablak mellett, hiába integet nekem is bárki, nem arra nézek...) És hogy többször is voltak itt. Mondtam, arról volt szó, hogy előtte ideszólnak. Mondja: szét volt dobálva a fa az udvaron, azt maga úgyse tudta volna összepakolni pár perc alatt.
És maga nappali tanulmányokat folytat. Mondom, levelezőt. és ez miért indok?
Hát nem is az, mondja, de nem megfelelő a lakókörülmény, rumlis az udvar. . Helyi rendeletek...
Kérdem: fellebbezni lehet ugye? Mondja, igen, a városban. Kérdem: de itt az áll, hogy Önöknél kell benyújtani. Mondja: ja igeeeen, mi továbbítjuk, de előre megmondom, nemigen érdemes...

Nem fellebbeztem. Kenjék a hajukra az állam pénzét. Nekem nem ér meg ennyit az a 13 vagy 26 ezer, hogy kérdőre vonjanak, mennyit keresek a fordításokkal, és hol lakik a fiam.

TB-m lesz egy évre, mert méltányosságból megadják, utána majd remélhetően fogok tudni fizetni.

4 hónapja
#6446
Moneszko
reply to Bojtika's post #6440
Bojti, az önkormányzatnál az aktív korúak ellátását igényelted már? A jegyző állapítja meg, és a TB-t is fizetik utánad.

4 hónapja
#6445
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #6444
Ebben teljesen igazad van! Sajnos nem csak a vitaminokat, hanem fontos (pl: szívritmus szabályozó gyógyszereket) is kivettek a közgyógyból. Lassan alig van olyan gyógyszer ami közgyógyra mehet. Nekem az egész havi nyögdijam gyógyszerekre megy el, és a patikában megnézte a gyógyszerész, hogy mennyi mehetne közgyógyra, és sok tízezer forintból kb:200 forintnyi gyógyszer.

És sajnos igazad van, hogy a szegénység generálja a még nagyobb szegénységet, mert sajnos az van, hogyha nem tudsz valamit befizetni, vagy elromlik akkor megcsináltatni, akkor ez a kupac csak egyre nő, és a végén a teljes összeomlás van, ha csak nem történik meg a csoda valami jó pénzzel járó melóval, vagy egy ötös lottó nyereménnyel.

4 hónapja
#6444
Bojtika
De mondhatnám azt is, hogy az étkezés amúgy szegény módra is csak a betegségeket vonzza, vitaminra eleve nem költ, aki szegényebb. Aztán a gyógyszerekre sem telik.
A férjem alanyi jogon kapott közgyógyigazolványt. Eleinte néhány vitamint fel lehetett erre íratni, majd a vitaminokat kivették a felírhatóak listájából. Pedig a sokféle gyógyszer mellett kedvezményezni kellene a vitaminokat, legalább a közgyógyosoknak, akik eleve a rosszabb egészségi/anyagi állapot miatt kapják a lehetőséget.

4 hónapja
#6443
Bojtika
Ilyesmire mondom én, hogy a szegénység önmagát generálja.
Ha pl, elromlik valami, az ember nem tudja megjavíttatni, és még rosszabb helyzetbe sodródik.
Pl. ugye kiesik a munkából, elveszíti a TB-t, és még fizethet nagyobb összeget,
Amikor elromlott a régi mosógépem, jó pár hónapon át nem tudtam rendesen mosni, és a nem kifogástalan ruhákban nem is mertem fontos dolgokat személyesen intézni, és a világért nem mentem volna állásinterjúra.
A szép új gépem (na jó, három éves lassan) szépen mos, a ruháim tényleg tiszták, és egészen más így az önbizalom.
Most viszont a fűnyíró állt le, és ha nem a vezeték hibája (mert azt meg tudom nézni), akkor pillanatok alatt elgazosodik az árokpart, és az gondatlanságot sugall már messziről. Újat venni nem tudunk egyelőre, ez a régi meg már akkor is régi volt, amikor kaptam...

4 hónapja
#6442
jancsoreka
reply to Bojtika's post #6440
:-( Ezek egyáltalán nem jó hírek. :-( A havi TB, ha te fizeted, nem éri el a 7ezer forintot (6600, 6800, vmi ilyesmi). Még kevés idő telt el az évből, én nagyon bízom benne, hogy fogsz kapni még a fix melóból. :)

4 hónapja
#6441
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #6440
Ez nem kellemes dolog! Rossz, amikor a biztosnak vélt dolog is bizonytalan lesz. De reméljük, hogy mégsem lesz így. És fontos, hogy legyen TB mind a kettőtöknek, mert ne adja az Isten, de tudod, az ördög nem alszik. És ha nincs biztositás, akkor mindenért fizetni kell, még ha egy torokgyulladással mentek is az orvoshoz.

4 hónapja
#6440
Bojtika
A fiam itt a közvetítősnél állítólag be van jelentve, még nem ellenőriztem. Utalványt nem kapnak. bár az elmúlt hónapban kétszer is kaptak pár ezer készpénzt, a fizetett ünnepnapok elszámolásaképpen.
Rendes bérelszámolást hozott a gyerek haza.
Ami irritál, hogy amikor idetelefonálnak, hogy ma ne menjen dolgozni, akkor az ilyen nap a fizetett szabadság-kerete terhére megy, holott nem ő kérte, és nem az ő hibája.
A bogaras vállalkozó nem fogja bejelenteni egyelőre, ahol csak két műszakban fog dolgozni. A szabadságot nyilván meg lehet beszélni majd, nem kötheti magát az éves kerethez.
A TB saját fizetésre én is gondoltam, majd utánanézek. Nyilván nem arról van szó, hogy nemigen jár orvosnál a fiam, baleset vagy sérülés bármikor történhet. Jobban járunk, ha fizetünk, mert a büntetés többe lesz.

Az se rossz poén, hogy be kell menjek a városba jelentkezni a munkaügynél, onnan átküldenek a szomszédos okmányirodába, ahol felvesznek egy évi méltányossági TB-re. Ki fognak faggatni, hogy tényleg nem dolgozom-e valahol.
Sajna megvonták a szociális segélynek nem nevezett, mert valami más neve van... szóval azt, és most nem lesz TB-m. Nincs olyan ügyfelem, aki bejelentene, és még nem dolgoztam be magam annyira, hogy érdemes lenne a vállalkozóit kiváltani. Sőt, még az eddig aránylag fix munkám is kiesni látszik, az idén még nem küldtek melót. Pedig ők az eseti megbízás összege szerint fizettek utánam mindent.

4 hónapja
#6439
Gonoszka1
reply to Bojtika's post #6437
Rékával értek abban egyet, hogy a bejelentés nagyon kellene. Pontosan a TB, a szolgálati idő miatt. Még akkor is ha nem annyival jelentik be. A keresztlányom volt ilyen helyzetben mint a fiad, azaz közvetitős cégnél, és vagy két hónapig nem volt bejelentve. Most szerencsére bejelentették, mert nem mindegy, hogy ha orvoshoz megy, akkor neki kell fizetnie, vagy a TB-nek. És fizetésileg is ugyanott van, mert bejelentés nélkül az órabére kicsit több volt, de semmilyen juttatást, fizetett szabadságot, étkezési utalványt nem kapott. Most a bejelentéssel kevesebb az órabére, de az étkezési utalvánnyal gyakorlatilag ugyanott van fizetésileg, és fizetik utána a TB-t, és fizetett szabadság is jár.

4 hónapja
#6438
jancsoreka
reply to Bojtika's post #6437
Undorító ez a hozzáállás a munkaadók részéről.
Deeee, nagyon akarja!!! Beteg is lehet és ha nincs bejelentve, semmi nem ketyeg, még a háziorvoshoz sem tud elmenni (hacsak havonta ő nem fizet TB-t - viszont késve tartják nyilván!), azonnal pirosan villog a neve, nem látják el; nincs nyugdíj sem (vagy ellátják, majd pár hónap múlva érkezik egy kétszázezres számla - erre is volt már példa...). Az más kérdés, hogy mennyivel van bejelentve és mennyit keres, de ha másért nem, TB és a nyugdíj miatt érdemes (nem az összeg. Az idő).
Ettől függetlenül ez jó hír! :)

4 hónapja
#6437
Bojtika
Igazad van. Én is dolgoztam olyan cégnél, ahol a cég iránti lojalitásba tartozott az, hogy szó nélkül elfogadod az aznap elrendelt túlórát.

Másik cég simán megcsinálta, hogy pontozta a dolgozókat, és az kapott mondjuk vásárlási kedvezményt a cég termékeiből, vagy könnyebb beosztást egy időre, aki 3 hónap alatt még betegállományba sem ment, és a legtöbb túlórára volt hajlandó (aminek az adó elviszi a nagyját, van egy óraszám, amin felül nem éri meg). Nem egy ismerős törte magát mint állat, míg a gyerek beteg nem lett váratlanul vagy ő maga szenvedett kisebb otthoni balesetet, a kimerültségből adódóan. És fuccs...

Időközben megoldódni látszik a dolog, nagyon drukkolok. A szomszéd faluban végre megint hirdették azt a munkát, amit a fiam nagyon kedvelne. Próbamunkanap a jövő héten.
Igaz, itt egyelőre nem jelentik be, csak ha nagyon akarja. Abban maradtam a gyerekkel, hogy egyelőre nem akarja nagyon. Ha picit összeszedte magát anyagilag és fizikailag, majd akkor szétnézhetünk.
Ez a munka viszont lehetővé tenné, hogy majd ha Budapestre megy, akkor el tudjon helyezkedni. Ritka szakmába tudna betanulni. :D

Ugyanis eleségállat-tenyésztésről van szó. Sáska, tücskök, hasonlók. A fiam kedveli ezeket, nem gond, hogy a kezébe fogja. Tömegével megy az eladás kisállatboltoknak, állatkerteknek. A munkavégzés helye ugye kellemes, elég jól fűtött és szellőzött. A tisztaság alapkövetelmény, ami munkafeltételnek sem rossz. Budapesten ezzel szépen el lehet helyezkedni akár állatboltban, akár az Állatkertben. Szóval nagy a drukk, hogy sikerüljön. :D

4 hónapja
#6436
jancsoreka
reply to Bojtika's post #6435
Nem vagyok egy munkajogász (sorry... Sajnos utáltam. :D), de szerintem az Mt-ben benne van, hogy éjszakás műszak mennyi pihenőidőt kell kiadni.
Tudod, úgy látom, hogy az etikus munkaadók sokfélekébben meg tudják oldani, hogy az alkalmazott is jól érezze magát és ők is jól járjanak (win-win...), Az etikátlanok számára meg teljesen mindegy, mi van a törvényekben... :S

4 hónapja
#6435
Bojtika
Ahogy nézem, nincs mibe belekötni, sőt így nagyobb az esély arra, hogy érettségi nélkül munkát kap.
Az a frányaság, hogy se üzemi tanács, se kollektív szerződés nincs. Szakszervezet sincs.
A baj az, hogy a szerződésben nem szerepel a szóbeli megnyugtatás, hogy éjszakás napok után 2 pihenőnapot adnak ki.
Ha viszont előfordul, hogy gépjavítás miatt nem kell dolgozni menni (telefonon szólnak ide), akkor azt az éves fizetett szabadság terhére írják. Pedig az alapból sem sok. A váratlan szabadnapra viszont már nem tud programot csinálni.

4 hónapja
#6434
jancsoreka
reply to Bojtika's post #6432
Szerintem teljesen mindegy. A próbaidő pont azért van, hogy kipróbálják egymást. Viszont ez a munakerő-kölcsönzős dolog valóban nem gömbölyű. Jogszerűnek jogszerű ugyan, de etikátlan, tehát az ilyen munkaadótól semmi jót nem érdemes várni. :( Sokszor előfordul. Magyarországon sajnos több az olyan hely, ahol nem értékelik az őszinte beszédet, mint ahol igen. :( Tapasztalat.

4 hónapja
#6433
xhege
reply to Bojtika's post #6432
Ez a próbaidős dolog szerintem mindegy. Lehet váltani közben és lehet a végén is. Mindkét esetben tűnhet úgy, hogy ő volt elégedetlen a hellyel, illetve a munkahelyen voltak elégedetlenek vele. A következő helyen tisztázni kell az okokat és ennyi.
A legrövidebb út mindig az egyenes :) Mindenhol értékelik az őszinte beszédet.

4 hónapja
#6432
Bojtika
Réka, édes pofa vagy, köszönöm!

Nem szedek a tüdőmre, csak vigyázok rá. Ma olyat köhögtem, hogy alig értem ki időben a klotyihoz, kiköpni. Igaz lehet, hogy a meleg tea segít ebben. Olvastam, mi az élettani háttere, de elfelejtettem. :D De hálistennek nincs sok köhögési inger.
Itt azért elég jó a levegő, és ugyebár régóta nem dohányzik senki a környezetemben.
Viszont lehet, hogy a fiam is elkapta, már nem az igazi az étvágya, és kapar a torka. És köhög is. Azért ma még ment éjszakásba, de a lelkére gomboltam, hogy kérdezzen rá a betegállományra. Még próbaidős, ráadásul egy munkaerő-kölcsönző állományában van. Nem gömbölyű dolog, de sürgősen kellett a munka. Keresgélek másikat lassacskán, Szeretném, ha a próbaidőt letöltené. A következő munkahelyen mégis másképpen veszi ki magát, ha nem próbaidő alatt vált. Vagy tévedek?

4 hónapja
#6431
Lorcsi
Segítenétek? Hogy lehet a kalóriabázis regisztrációt törölni? Előre is köszi.

4 hónapja
#6430
jancsoreka
reply to Bojtika's post #6429
:) Bojti, én sem akartam anno számvitelt tanulni, oszt mégis kellett egy jogi diplomához... :D A részletek később elsikkadnak, de akkor, ott, abban a pillanatban pont nem tűnnek részleteknek. :) Örülök, hogy szereted, minden, amit az ember szeret és úgy csinálja, plusz energiákat szabadít fel, boldogságot generál és ez nagyon fontos.
Tüdő Meridián kapszula, Dr. Chen féle? Viszonylag normális árú és jó. Ennél eggyel jobb az Allix (medvehagyma, fokhagyma, hagyma petrezselyemmel és C-vitaminnal), bár ez drágább (1 doboz félhavi adag és 2100 forint körül van). Ezek anyunál tüdőtisztításra iszonyat jól beváltak, no meg a lándzsás utifű szirup is.
Lécci figyelj oda a gyógyulásodra, az idei vírusok tényleg nagyon durvák - anyu is az influenzával kezdte, aztán majdnem meghalt. A lelkem azóta is háborog, ritkán fut össze az ember ilyen közelről a kaszással és jó sok mindent átértékel... Szóval gyógyulj és csináld azt, amit szeretsz. :) :) :)

4 hónapja
#6429
Bojtika
Nem vagyok egészséges, ma voltam dokinál. Nincs már kifejezett tünetem, de a torkom kicsit még gyulladtnak látszik, arra kaptam bogyót. A doki szerint még van mit felköhögnöm, de ehhez elég lesz a sok meleg tea, amit amúgy is iszom, és a pihenés.

Azt mondja, most mindenki nehezebben gyógyul ki a vírusos izéből, mert az idei épp egy tizedik év, és kábé tíz évenként mutálódik egy kicsit a vírus. Én meg maradjak a senekemen, mert az utóbbi években nem kaptam el semmit, azaz nem "gyúrt rá" a szervezetem.

Tanulni azért csak-csak sikerül, most a napokban egy kicsi, de remek nyomtatót is fogok kapni, a húgoméknál feleslegessé vált. A sok letöltött anyagot mégis jobb úgy tanulni, ha lapozni lehet, én legalábbis így vagyok vele.

Képzeld, a jegyzetelési technikám se lehet rossz, mert a filozófia vizsgám hármas lett, a másik három csoporttársam megbukott. Mindannyian egyformán puskázhattunk, mert a nappalis angolosokkal együtt voltunk, és én szóltam a többieknek időben, hogy "Hátul ülünk!!!" Fejből egyikünk sem tudott semmit, a többiek igyekeztek könyveket elolvasni, én kezdettől a könyvekről írt kész összefoglalókat jegyzeteltem ki, és alapfogalmakat gugliztam. És nem vesztegettem időt és energiát arra, hogy hülyézzem a tanárunkat és a többi filozófust, csak mert nem értem őket egészen...

Azt hiszem, nem vált hátrányomra az sem, hogy annak idején dacból azértis Szerb Antal irodalomtörténetét olvasgattam, és Arisztotelész (egyébként tüneményes) Poétikája is a kezembe került. :D

De Réka: akart a hóhér. Nem akartam én ezt tanulni, de német felvételire volt reális esélyem. Az első egyetemi pillanatokban szerettem bele, bár Thomas Mann nyelvezetének is van varázsa. Kellett viszont még a tanszékvezető, lelkes germanista tanárnőnk is... :D
Én már vén vagyok a cirkuszhoz, nem sértődöm, és csak picit hisztizek. :D Igyekszem spórolni az energiámmal, és azt akkor lehet a fókuszra irányítani.

4 hónapja
#6428
jancsoreka
reply to Bojtika's post #6427
Te Bojti, először is gratulálok! Másodszor meg ez van, ha az ember szereti azt, amit csinál (tanul)! Szinte magától megy - és ezzel eszem ágában sincs kisebbíteni az energiabefektetésedet, csak ez az igazság. :) Sőt, ettől még akár káromkodhat is vizsgaidőszak alatt az ember, meg kibukhat, de ez semmit nem változtat azon, hogy úgy egy az egyben imádja. :) Nálam is ez volt. Nyeltem én annyi ideget, sértődtem meg annyiszor, borultam ki számtalanszor, nem aludtam, energiaitalon éltem, kész voltam, sírtam, hisztiztem - aztán mégis, lám, csak megcsináltam. Ez azt jelenti, hogy tényleg tudtad, mit szeretnél tanulni és szerintem ennél a világon jobb dolog nincs! Nagyon örülök! Szerintem a következő átlagod is ilyen jó lesz, most munka helyett jött sajnos a betegség. De remélem, már egészséges vagy! :)

4 hónapja
#6427
Bojtika
reply to jancsoreka's post #6420
Réka: IMÁDOM!

Az első félév 4,5-ös átlagra sikerült.Méghozzá úgy, hogy a vizsgaidőszak első felében fordítottam, egy nagyobb munkát fejeztem be még.

Most lassacskán gyön a második vizsgaidőszak. De most meg mulasztottam, mert mégis beteg lettem. A héten szombatom majd megyek már, Igyekszem addig tanulni és a beadandókat megcsinálni. :D

4 hónapja
#6426
ferenczi76
reply to bmati's post #6425
Köszönöm a válaszod!

4 hónapja
#6425
bmati
reply to ferenczi76's post #6422
Szia!
Felesleges pénzkidobás. Nem mond semmi újat, tele van dezinformációval és ugyanazt hajtogatja az elejétől a végéig.
Ha beállítasz egy normális keretet, le is eszed, mozogsz mellette megfelelően, akkor le fogsz fogyni. Nincs új a nap alatt...

4 hónapja
#6424
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #6423
Szívesen! Remélem, hogy találsz megfelelőt!

4 hónapja
#6423
jancsoreka
reply to Gonoszka1's post #6421
Gyuri bácsinál körülnézek, a tüdőre való teája nagyon jó, azt ismerem. Köszi a tippeket. :)

4 hónapja
#6422
ferenczi76
Sziasztok! "Fogyás faktor " című könyvet valaki rendelt már? Érdemes? Mond valami újat? Kérem,aki tudja,válaszoljon!

4 hónapja
#6421
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #6419
A csalán, a citromfű, de lehet kapni gyógynövényt áruló üzletekben vízhajtó tea keveréket is. Vagy a Gyuri bácsi gyógynövényiből lehet rendelni neten keresztül is teákat. Én neten keresztül szoktam Gyuri bácsi teáiból rendelni, és aránylag gyorsan megjön (pár nap).

4 hónapja
#6420
jancsoreka
reply to Bojtika's post #6418
Bojtika, mi újság tanulás-fronton? Jó? Szereted?

4 hónapja
#6419
jancsoreka
Köszi, lányok-fiúk a jótanácsokat! Újra vissza kell szokjak mindenhez, amit előtte veletek-tőletek tanultam, mert az utóbbi 2-2,5 hónap kilúgozott mindent az agyamból. Éppen ma reggel gondolkodtam rajta, hogy hogyan is állítsam össze anyu bogyó-listáját - február közepe óta semmit nem szedhetett lényegében a probiotikumon kívül. Mostmár kap tüdőmeridián kapszulát meg C- és D-vitamint a probiotikum mellé. Akkor L-karnitin magnéziummal, meg B-vitaminok még pluszban. lassan szedheti szerintem a szőlőmagőrleményt is. Szénhidrátként főként rizs és krumpli ment nála sokáig, ugyanis eleinte úgy tűnt, hogy esetleg laktóz- és glutén-érzékenység is kialakult nála (eszméletlen, mennyire tönkretette ez a fertőzés. Úgy néz ki, neki is az emésztőrendszere a gyenge pontja. A fertőzés az antibiotikumokkal együtt totálisan kitakarította a szervezetét, teljesen újra kell építeni mindent az izmoktól a bélflóráig... Mindezt 70 évesen...). Ezt máig nem tudjuk biztosan, de annak alapján, hogy a rozskenyérre nem reagál rosszul, meg egy-két tejfölös ételt is elkészítettem neki, talán kizárható. Tejet azonban azóta nem mer inni. Az egyetlen jó hír ebben az egész mizériában az, hogy 55 év dohányzás után letette a cigit. Így viszont nem kávézik, ami a vérnyomása szempontjából fontos lenne (reggelente mérhetetlen szó szerint, és mivel ennyire alacsony, egész nap kóvályog, szédül, alig bír lábra állni). Ezt áthidaltam reggelente egy doboz vitaminos energiaitallal (döbbenet volt. Megitta az elsőt, felpattant - úgy, hogy előző nap még én segítettem neki felállni - , elmosogatott és megfőzött...). Kicsit húzom a számat erre a megoldásra, de aztán az is eszembe jutott, hogy kétlem, hogy 70 évesen többet rontana az állapotán egy doboz energiaital reggel, mint előtte 55 évig a cigi kávéval... Viszont segítsetek, milyen gyógynövény jó vízhajtásra??? A tormát ismerem csak, de azt meg a gyomra nem bírja...
Kicsilány meglepődött tegnap este... :) Azért nem ágáltam nagyon a Bázis használata ellen nála, mert időközben őt is vittem vérvételre és elég érdekes eredmények születtek. Ami nekem feltűnt, az az volt, hogy bár normál határon belül vannak ezek az értékek, de a magasabb felé tendálnak: triglicerid és koleszterin... A kreatinin-szintje viszont alacsony. És ez nekem nem tetszik - szerencsére elég messze áll a kövértől (sőt, a Bázis szerint kicsivel még alatta is van az ideális súlyának), de azt látom, hogy a fő táplálékforrása a szénhidrát, ráadásul péksütemény formájában - és eddig nem sikerült meggyőznöm róla, hogy az nem jó. Tegnap este kijött, hogy a szénhidrátot jócskán túltolta a drágám, pedig most direkt odafigyelt - döbbenten nézte a piros csíkot és a szomorú szmájlit. Nem azt akarom, hogy egy evészavaros kamasz legyen, meg azt se nem, hogy túlsúlyos, meg azt se nem, hogy anorexiás, meg azt se nem, hogy betegesen lesse ezeket az adatokat - de azt igen, hogy tudatos legyen. És mivel abbahagyta a ju-jitsut és nem mozog, ígyhát mától újra járunk kosarazni hetente háromszor - és a kosárpálya mellett van egy szabadtéri edzőterem vagy miszösz is. Szóval igyekszünk odafigyelni mostantól. :)

4 hónapja
#6418
Bojtika
Jancsóréka, örülök a jó híreknek.

Anyukádnak próbáljátok meg az L-karnitint adni. Tudod, a dm-ben kapható magnéziumosat. Ha a szíve jobban bírja csökken a dagadás.
A lábát lehetőleg tartsátok felpócolva.
A vízhajtó mellé kell a krumpli, mint remek káliumforrás... :D Rizs helyett lehet néha köles.

És izé... a zőőődturmix?
Kicsilány is elkészítheti, őneki bemelegítés az egészséges kajához, Nagymamának csupa vitamin és jóféle ásványok. És csak inni kell.

4 hónapja
#6417
bmati
reply to jancsoreka's post #6410
Azt azért ne felejtsd el, hogy szénhidrátot is kell neki tölteni. A többlet vízzel óvatosan, ásványvizet viszont lehet adni neki, de ha alacsony a vérnyomása, akkor óvatosan vele.
A vérnyomás emelésére B vitaminok mellé rozmaring fűszerként, illetve teaként ánizs, gyömbér vagy izsóp. A só és a kávé szintén emeli a vérnyomást.
Lábdagadásra vízhajtó mehet.
Ennyit tudok mondani, hátha valami használni fog, de csak óvatosan!
Neki jobbulást, Neked pedig kitartást!

4 hónapja
#6416
bmati
reply to Bojtika's post #6407
Az emberek alapvetően lusták. Ezt az utóbbi kb. 100 év technológiája megalapozta, hogy minél kevesebb erőfeszítést kelljen tennünk bármiért is, lényegében ez erősen hozzájárult ahhoz, hogy a legtöbb ember eltunyuljon.
Nekem most az erősítések jobban mennek fizikai munka után, mint eddig előtte (ezen meg is lepődtem, de remekül kiegészíti a kettő egymást). A derekamra óvatosabban edzek, mert vagy lapátolni vagy emelni kell nagyokat (rönkfákat pakolgatunk le-fel a nap nagy részében, így nem kellene túledzeni). A kajálást meg még kell szokni, mert 3000 kcal mellett is fogyok (még pár kg lecsúszhat, de utána szinten kellesz magam tartani)...

4 hónapja
#6415
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #6414
És próbáltatok gyógynövény vízhajtót? Mert teában is lehet kapni. Az sokkal kiméletesebben hat (persze ha jó neki, mert ez is ember függő). A vízesedéssel vigyázni kell, mert sajnos komoly gondokat okozhat (tüdő, szív).

4 hónapja
#6414
jancsoreka
reply to Gonoszka1's post #6412
Naná, hogy tudom, azért mertem ideengedni, még jót is fog tenni neki, ha mások véleményét, stílusát, nézeteit megismeri. :) A vízhajtó anyunál vagy nagyon hat (furosemid), az viszont problémás lehet a sorozatos, hosszantartó és súlyos kiszáradásai miatt - vagy semmit nem ér (verospiron). Majd ezt is kitapasztaljuk. :)

4 hónapja
#6413
JancsoAnna
reply to Gonoszka1's post #6412
:D előre is köszi :)

4 hónapja
#6412
Gonoszka1
reply to jancsoreka's post #6410
Örülök, hogy Anyukádnak sikerült kimásznia ebből a súlyos bajból. Remélhetőleg most már szép lassan rendbe fog teljesen jönni. A lába nem vízesedéstől dagad? Mert akkor a vízhajtó segithet rajta. Most majd biztos fog erősödni jó étkezés mellett, és egy kis sétától is napról-napra remélhetőleg erősödni fog. A sok fekvéstől az ember izmai teljesen legyengülnek.

A lányodnak persze, hogy segitünk ha kérdez. Tudod, mi segitőkész társaság vagyunk.

4 hónapja
#6411
jancsoreka
reply to JancsoAnna's post #6409
Helló, Nyúl. :)

4 hónapja
#6410
jancsoreka
Na, ide írok, hogy ne offoljuk szét a fejlesztős topicot. :) Egy 11 éves csajszinak azért végigolvasni és felfogni Bmati korántsem rövid összefoglalóit nem lesz egyszerű. :) Anyu egy durva visszaesés után úgy tűnik, kimászott a fertőzésből, bár maradtak vissza kisebb-nagyobb problémák. Nagyon durva fehérjehiánya volt, 10 kilót fogyott és annyira legyengült, hogy az első pár lépés után őrült izomláza volt. Ebből tápszerrel kimásztunk, most viszont a lábai dagadnak rettentően. Úgy, hogy minden eredménye okés, szíve rendben, vérnyomása veszett alacsony. Utánanéztem kicsit, a szteroidok, a fehérjehiány külön-külön is okozhatják. Szóval viszonylag jól van, bár még nem 100%-os. Mondjuk ahhoz képest, hogy majdnem belehalt, teljesen szuper. A kezelőorvos is csak később merte elmondani, hogy milyen komoly baj volt - nem mintha nem láttam volna... Na mindegy. 9 borzalmas hét volt, de már itt is vagyok. Panna lányommal együtt, mert rágta a fülem, hogy de ő is tudni akarja, mit eszik... Ide szívesen beengedem közénk, zártabb, mint a fb és tudom, hogy itt jó fej emberek vannak. :)

4 hónapja
#6409
JancsoAnna
Beszámoló 4 ever! Szegèny nagyit most folyton azzal piszkáljuk hogy igyon. De legalább jól van ^^ . Szóval rendbe tesszük. Majd ha egy-kèt fokkal jobban lesz utána engem kell összerakni (kalóriák, sportolás stb.) :) de minden segítsèget megkapok itthonról. :D

4 hónapja
#6408
jancsoreka
Megérkezett a lányom is. Segítetek egészségesre nevelni? :)

4 hónapja
#6407
Bojtika
reply to bmati's post #6406
Igen, a lényeget tekintve jókat javasol.

Tegnap egy beszélgetős fórumot olvasva elkeseredtem, mennyire kerüli a mozgást az is, aki már a jelentős túlsúlya miatt is beteg.
Nem tud tornázni, csak gyalogolni, írja. Ezért több kilométert is gyalogol naponta, mégsem fogy. Próbálgatja a csodaszereket, de ha már a konjac kapszula sem fog használni, akkor nem fog többet ilyesmiket venni.
Amit röviden írtam neki, ha elolvasta is, nem gondolkodott rajta, nem úgy jelzett vissza.
Írtam térdemelgetéseket. Azt nem tudja csinálni, mert lymphödémája van, írja.
Hogy fekve is lehet lábakat emelgetni, arra nem válaszolt.

Én annak idején képtelen voltam még a normál mozgásra is. Kilóban nem sok az a 26 kliló, de én normálban vagyok 50 körül. Már elég komoly járási problémáim voltak, a hájpárna a combjaim között szét sem vált járás közben.

Írtam ennek az asszonynak, hogy mérjen le 50-60 g zsiradékot: annyit ehetne meg probléma nélkül az ember, és a legtöbb ember többet eszik. Erre sem reagált. de remélem, legalább elgondolkodik rajta.
Elküldtem a Tiffany Rothe széken ülős videót, az legalább tetszett neki. De ez az: a kész videót még talán csinálgatja, de hogy az adott életviteléhez önként próbálgasson kitalálni valamit, arra nem is hajlandó még próba szintjén sem.

4 hónapja
#6406
bmati
reply to Bojtika's post #6399
A gyomlálásra írja a görnyedést. Az asztalos dolgot én is mosolyogtam, mert ez esetleg annak jó, aki balkonládába vagy valami másba ülteti a növényt, mert akkor lehet az asztalon is csinálni.
Ennek a cikknek az a lényege, hogy ne hagyjuk eltunyulni magunkat az év további részében sem és minden munka előtt érdemes bemelegíteni (úgy, mint edzés előtt) és a végén nyújtani is, ezáltal csökkentve a sérülések esélyét.

4 hónapja
#6405
Gonoszka1
reply to Aranyos's post #6400
Szia! Mi van veled? Hogy vagy? Régen jártál felénk!

4 hónapja
#6404
suti182
Köszönöm szépen. :) Igen, sajnos elég időigényes, de csak így lesz alapos az eredmény.

4 hónapja
#6403
Lousha
reply to suti182's post #6401
Kitöltve. Aki még nem állt neki, annak jelezném, hogy baromi hosszú, csak akkor érdemes nekimenni, ha van ráérő idő bőven.

4 hónapja
#6402
Bojtika
reply to Aranyos's post #6400
Szia Aranyos!!! Jó, hogy jelzel!!! Kissé részletesebben, esetleg? :-)

4 hónapja
#6401
suti182
Kedves Fórumozók!

Másodéves pszichológus hallgató vagyok, és a tanszékünkön folyik egy kutatás, melyhez a segítségeteket szeretném kérni. A cél, hogy felderítsük a súlytöbblet lelki okait is, és a tapasztalatokat összevetve kidolgozzunk egy programot, mellyel segíteni tudunk mindenkinek a normál, egészséges állapot helyreállításában. Ehhez annyit kérnénk csak Tőletek, hogy 2015. április 23-ig töltsetek ki nekünk egy internetes kérdőívet.

A felmérés természetesen anonim, a kitöltéshez egy jelige szükséges, melyet mind a három linken meg kell adnotok. A jelige bármi lehet, a lényeg, hogy a vége _paranyi legyen.

Segítségeteket előre is köszönöm, és elnézést, ha kérésemmel esetleg valakit megzavartam volna. :)

Linkek:


https://docs.google.com/forms/d/1WepvhnNxJ_Qz2ld2nyyhiJMbd9A04HTQTlw_Iv_b1SU/viewform?formkey=dFJVQVdoM0dfUkUyYXdSNXpiY1Z0N0E6MQ#gid=0

https://docs.google.com/forms/d/11uamlCioI71p_lANzwhpVXQ774vDfJy7K6HE6iIXawc/viewform?formkey=dFhScUM2azhZOWpNamh5RXBKc0M5ekE6MQ#gid=0

https://docs.google.com/forms/d/1RwaAj_qk5vorA1Pyd1z1pBSpAxhcE08yyVmYcChqt_A/viewform?formkey=dEh3X2tLNG0wWlZrdVV4ME1xQnFTbmc6MQ#gid=0

4 hónapja
#6400
Aranyos
Szervusztok ! Csak jelzem, hogy még létezem ebbe a sátorházban ami a testem.

4 hónapja
#6399
Bojtika
Bmati, ezt kerti szempontokból nem értem.

"Például a gereblyézést leválthatja gyomlálásra, amit nem csak görnyedve lehet csinálni: próbálja ki, milyen guggolva, fél térdre ereszkedve, vagy kis székre leülve csinálni azt! Ültetéskor a föld fölött görnyedést pedig ki lehet váltani azzal, ha pl. az ültetendő növényt feltesszük a kerti asztalra."

Gerebyézni nem görnyedve szokás, és nem a gyomokat szedjük ki vele. Lehet, hogy kapálást akart írni? Hosszabb nyelű kapával nem görnyed úgy az ember, mármint ha jó a szeme és látja, hogy mit kapál ki.

Az ültetési tippen jót vigyorgok, mert azt nem írja, hogy az asztalról mégis hogyan kerül a palánta a földbe? Ráolvasással? Imával?

4 hónapja
#6398
5 hónapja
#6397
feketeinci
reply to 34Rita77's post #6394
Egy kis kiegészítés a trendvonalhoz......később amikor már vonal lesz az a trendvonal, és a tervezett fogyás vonala is ott lesz mellette, nagyon látványos lesz, hogy mennyire követi a valóság (a trend) a tervezett fogyást.

Ha annyit fogysz, amennyit terveztél, ezek egybe esnek....de az biztos hogy közel vannak egymáshoz, és párhuzamosak.
Akkor jön az egyén és az élet, a vonalak el fognak távolodni egymástól. Ebből látod majd hogy többet vagy kevesebbet fogysz mint amennyit terveztél :)

5 hónapja
#6396
5 hónapja
#6395
Bojtika
reply to 34Rita77's post #6394
Szia!

A trend olyasmit jelent, mint irányzat.
A trendvonal a beállított adatok alapján számított fogyási ütem ábrázolása.
Majd látni fogod, ahogy fogysz, és felviszed a mért kg- adatokat, hogy a fogyásod vonala nagyjából megegyezik ezzel a trendvonallal.
Persze más a matematika, más a szervezetünk, senki nem fogy olyan nyílegyenesen.

5 hónapja
#6394
34Rita77
Sziasztok!Valaki megmondaná nekem hogy mi az a trendvonal a grafikonban?

5 hónapja
#6393
bmati
Újabb adag olvasnivaló, főleg kezdőknek!
http://shop.builder.hu/50-tanacs-kezdoknek-a2827

5 hónapja
#6392
bmati
Egy kis olvasnivaló:
http://shop.builder.hu/a-nok-10-leggyakoribb-hibaja-egy-dietaban-a2345
Kellemes Húsvéti Ünnepeket Kívánok!

5 hónapja
#6391
Gonoszka1
Mindenkinek Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánok!

5 hónapja
#6390
Bofy
reply to citromtorta's post #6389
Meg már kezdem unni, hogy a fogyókúrákról szól az életem. Egyszer és mindenkorra pontot akarok tenni a végére :D.

5 hónapja
#6389
citromtorta
reply to Bofy's post #6388
:))
Ilyen akaraterővel pikk-pakk meglesz! Gondolom már ráéreztél a siker ízére és azért is küzdesz ilyen Terminátorként.:)

5 hónapja
#6388
Bofy
reply to citromtorta's post #6387
:)!
AA végécél még 15-20 kg. Nem tudom biztosan,majd a tükör megmondja, mert ugyebár én izomra is szertnék maj nyomulni :D
A végén lesznek képek, addig nem merek...amik vannak, azok alulöltözöttek, és nem akarom,h valami ismerős belém botoljon :D

5 hónapja
#6387
citromtorta
reply to Bofy's post #6379
Ügyes csajszi vagy, Bofy!:) Gratulálok a sziklaszilárd, kitartó munkádhoz- ne meg nem utolsó sorban a zabos receptjeidhez! Majd láthatnánk képeket is az eredményeidről?:)-egy kis motívációnak jól jönne....Egyébként mennyire vagy a megálmodott végcéltól??

5 hónapja
#6386
Bojtika
Én is zabbal kezdem a napot, jó kis zabkásával. Utána már nem nézem a rostokat külön.

Nekem úgy egyszerűbb, ha valamelyik fagyasztott zöldségkeveréket veszem, abból főzök magamnak sűrű valamit, amit leveskének hívok. Mostanában elég sok benne a brokkoli.
Mindent belerakok: kölest is, levesbetétnek, zabkorpával habarom, de a végén ütök bele egy tojást is. No meg, amióta én se számolok már, egy kevés pirított zsemlekockát is... A végén egy jó sűrű és meleg étel lesz, egy darabig nem vagyok éhes utána.
Amióta a fiam dolgozni jár, vele együtt eszem valami húsosat estefelé.

5 hónapja
#6385
Bofy
reply to EmokeBlanka's post #6384
Hehe, köszi :D. De most pihenek egy picit, jövő héten jöhet a kövi 12 hét. Kicsit elfáradtam :D
A zab a legjobb szénhidrátforrás. Amíg a napi limitet nem léped át, annyit eszel, amennyi jól esik :).

5 hónapja
#6384
EmokeBlanka
Zabos lány! :) (Egyébként jók a receptek, tegnap fedeztem fel őket, majd bevetem.) Első körben gratula az eredményekhez, meg a ”bika erős” kitartásodhoz, az utóbbit már-már irigylem, na jó, nem, csak simán tisztelem, elismerésem! :) Második körben, ha már gombócból is lehet olyan mennyiség, ami sok, a zabra ez jellemző? Azaz ha pl. a napi szénhidrát dózisom kb. 35-40%-a ebből van, annak lehet vmi hátulütője?

5 hónapja
#6383
Bofy
Köszönöm :)

5 hónapja
#6382
tbarbara
reply to Bofy's post #6381
Igen őt ismerem. Gratulálok!! :)

5 hónapja
#6381
Bofy
Nem titok ez :). Én már csak a fórum miatt vagyok itt, nem számolok kalóriákat. Kértem egy étrendet Ibitől (facebook-on Testszépítés Ibivel néven fut), és egy edzéstervet is. Heti 4 súlyzós edzés, és 5 kardió..ami inkább aerob :).

5 hónapja
#6380
tbarbara
reply to Bofy's post #6379
Elárulod a titkod? Kalóriabázis figyelése közben miket sportoltál? Gratulálok!! :)

5 hónapja
#6379
Bofy
Na, lejárt a 12 hetem. 10,2 kg hivatalosan (de kidobom a mérlegem, mert állandóan mást mutat, úgyhogy nem tudom... basszus.
comb - 3 cm, derék - 12 cm, csípő -13 cm, has -10 cm
Jöhet a kövi 12 hét, bár a hétvégén szüneteltetek 2-3 napot kajában.

5 hónapja
#6378
Gonoszka1
reply to Bofy's post #6377
Szorítok, hogy nyerjél! Ha megtudod, hogy mikor jelenik meg, akkor szóljál! Igazad van, terjeszteni kell!

5 hónapja
#6377
Bofy
Kiskegyed recepttár :)....elég jó nyeremények vannak :). Jó lenne egy helyezés. Terjeszteni kell a zabigét :D

5 hónapja
#6376
Gonoszka1
reply to Bofy's post #6375
Hova nevezted be? Szerintem tuti a siker, mert a receptjeid mindig jók! Kár, hogy a Te tesztelésed még csak később lesz, mert a saját vélemény is fontos. De ami késik, az nem múlik!

5 hónapja
#6375
Bofy
reply to Gonoszka1's post #6374
Beneveztem őt egy receptversenyre. Kíváncsi vagyok, hogy mennyire fogja megállni a helyét.

5 hónapja
#6374
Gonoszka1
reply to Bofy's post #6373
Fincsi lehet! Kitartás, már nemsokára Te is megkóstolhatod!

5 hónapja
#6373
Bofy
Ezt skubizzátok! Bepárásodik a szemem, hogy ezt nem kóstolhatom meg :D
http://zabirodalom.blogspot.hu/2015/03/lasagne-muffin.html

5 hónapja
#6372
Bofy
http://zabirodalom.blogspot.hu/2015/03/epres-zabpelyhes-minimuffin.html

Ma is sütöttem a gyerkőcnek, és ezek is bejöttek neki. Kezdem törni a fejem, valami húsos muffinon, hátha arra is azt mondja, finom :D

5 hónapja
#6371
sinnesro
reply to Bofy's post #6370
Édes.:-)

Régen még a nagy is (7 éves) kilopkodta a brokkolit a kajámból, a pizzáról is leette, de már nem rajong érte. Eszik azért ő is sok zöldséget.
A legkisebb, az egyéves Matykó meg egy kígyóuborkát is képes eltüntetni csak úgy, nassként.

5 hónapja
#6370
Bofy
Egyem meg, van ízlése :)! Bazsi rá szokott hiénázni a rizsemre. Minap adtam neki vele a brokkolimból is. Szem elkerekedett, brokkoli kirepült. "Pfooojj, ez nem jó ez a bokkoli". És azóta mindig mondja, hogy csak a rizst adjam. Persze azt is csak az én kicentizett, leméricskélt adagomból kéri.

5 hónapja
#6369
sinnesro
reply to Bofy's post #6363
Nem, az én unokáim megesznek mindent:-) És még én sem rontottam el őket:-)
Mesikének a brokkoli az egyik kedvence. Egyszer mondtam neki, elmegyünk a kávézóba, és majd kap ő is valami finomat! Felragyogott a szeme, és azt kiáltotta: Bjokkolit! :-)

5 hónapja
#6368
Bofy
Látszik, hogy csak heti egy nap melózok :D. Bevallom, kicsit élvezem az itthonlétet :D Ámbár most is képes vagyok úgy elfáradni, mint mikor dolgoztam. Most szálltam le a bicikliről..hát nem mondom, hogy alig várom, hogy holnap reggel vissza üljek rá, de vissza ülök :D

5 hónapja
#6367
Gonoszka1
reply to Bofy's post #6366
Hű, nagyon jól néz ki! Tényleg termékeny vagy nagyon. Hosszú hónapokig semmi, és ma két csini-fini recept is kikerült a konyhádból!!!!

5 hónapja
#6366
Bofy
http://zabirodalom.blogspot.hu/2015/03/hazi-szmajli-avagy-mogyorokremmel.html

Elkészült :)! Azért kicsit sajnálom, hogy én nem kóstolhatom meg, de a brokkoli mindenek felett :D

5 hónapja
#6365
Bofy
Most nutellával töltött proteines amerikai palkón gondolkszom...jah, nutella :D....ínyenc a gyerek. De nincs mit tenni, ha ezt kér enni :D

5 hónapja
#6364
Gonoszka1
reply to Bofy's post #6360
Nagyon csinosak, és gondolom, hogy ilyen finomak is. Ügyes voltál, mint mindig!

5 hónapja
#6363
Bofy
Bojti, megsül, mert a maradékot belelapátoltam a nagy szilikonformába, és kicsit hosszabb idő alatt az is megsült :D. Csak a nagyságosÚr nem eszi meg a nagymuffint..bezzeg a kicsit már igen :D

Sinnesro, és az unoka is olyan válogatós, mint a kortársa? Ünnepi hangulat kap el, ha sikerül levest belekönyörögjek, vagy egy kis rizst szafttal. A húst, kiköpködi...mindene a pékárú, meg a puding....elrontották a nagyszülők, míg én dolgoztam :D.

5 hónapja
#6362
sinnesro
reply to Bofy's post #6360
A kisfiad pontosan egy napon született az én középső unokámmal! Mesivel:-))

5 hónapja
#6361
Bojtika
Hűűű de finom!!!

Bizonyára megsül nagyobb formában is. Holnap feltankolok zabpehelyből, a lidliben még mindig csak 200 Ft a fél kilós!

5 hónapja
#6360
Bofy
Ide rakom be, mert most nincsenek kalóriák :D. De van új zabos recept :D
http://zabirodalom.blogspot.hu/2015/03/almas-zabpelyhes-minimuffin.html

5 hónapja
#6359
5 hónapja
#6358
tbarbara
reply to Bojtika's post #6356
Köszönöm szépen, úgy legyen :)

5 hónapja
#6357
Bojtika
Ja! A programozás nem a mi hatáskörünk, de javaslatokat bárki tehet, és Admin-nak is lehet mailt írni!

Lehet, majd kiír egy "kupaktanácsot" javaslatok gyűjtésére, ha megérett rá az idő és programozó is van hozzá.

5 hónapja
#6356
Bojtika
Az oldal rendszere matematikai alapon számol. Nem érti az élettant. :D

A kezdet kezdetekor ez kiválóan működött, ahogy egy szem, de annál jobban szeretett Admin-unk megoldotta. És akkor még alig volt pár száz tag, de ez egyre több lett...

Hamarosan összeverődött a kemény mag, és felpörgött a Fórum is. Kezdődött a tapasztalatcsere, majd a tanácsadás, ezzel párhuzamosan az alapos kutakodás, folyamatos keresgélés az adatok, kutatási eredmények után.
A rendszer egyre kevésbé győzte a strapát, de még bírja szegény valahogyan. Még mindig egy az Admin, de egyre nagyobb a Bázis... :D
Nézd meg a Főoldal jobb felső csücskében, mennyi a tagok összes felvitt fogyása eddig. Én még nagyon is emlékszem, hogy az első 100 ezer Kg-ot jelképező rajzolt zsír-csomagokból álló piramist hányszor megnéztem büszkén! Nem volt annyira régen.. .D

A fogyásod hullámzó lesz, és nyugi, el fogod érni a kívánt kinézetet. :D Ne szöszölj a rendszer ígéreteivel, hanem mérd le a főbb körméreteidet centiben! Az fog leghamarabb változni, ha okosan edzel!

5 hónapja
#6355
tbarbara
reply to bmati's post #6354
Köszönöm a válaszokat! Ezt tényleg már regisztrációkor le kellene írnotok, mert így megtévesztő a napi keretes számolás. Én 2 hete bukkantam az oldalra, és azóta a napi keretem szerint táplálkoztam, de ezek szerint ez túl kevés kalóriabevitel. Csak azt nem értem, hogy ha ez alapján viszem be a kalóriámat, akkor nagyon lassú lesz a fogyásom= 0,15 kg hetente? A betervezett 9 kilót 2016-ra fogom leadni? Vagy a fogyás egy idő után felgyorsul?

5 hónapja
#6354
bmati
reply to tbarbara's post #6352
Szia!
Addig állítgasd a heti fogyásod mértékét, amíg a napi kereted a BMR-ed felett lesz 100-150 kcal-val. Mivel a rendszer egy alap számításon alapszik, így a bevitt adatokkal számol és sok mindent nem vesz figyelembe.

5 hónapja
#6353
Gonoszka1
reply to tbarbara's post #6352
Szia! A rendszer a Te általad megadott adatokkal számol. Így ha heti 0,5 kg fogyást állítasz be, akkor azzal számol, és azt veszi alapul. Tudom, igazad van, hogy a regisztrációnál erre fel kellene hívni a figyelmet. Már többször volt erről szó, de eddig még nem történt semmi, de azért tervezzük, hogy ezt ki kellene tenni a kezdő oldalra. És igen, a BMR-ed vegyed alapul, azaz annál egy kicsivel több legyen a napi kereted. A fogyás sem mindig a tervezettek szerint történik. Az elején mindig több megy le (normális esetben), mert ilyenkor a testből a salakanyag, és a víz kiürül. Sok sikert!

5 hónapja
#6352
tbarbara
Sziasztok!

Elolvastam az ajánlott 5543 és 5544 hozzászólásokat. Nem értem akkor a gép miért számol kevesebb napi adaggal, ha az a kalóriamennyiség kevés, ahogy íjátok hogy BMR: szám felett kell fogyasztani. Akkor én is rosszul csinálom, mert a beállított heti 0,5 kg-os fogyáshoz kevesebbet ír, mint a BMR: számom. És ha netán kicsit is azt túleszem, akkor már írja többet ejnye bejnye. Akkor miért nem úgy van beállítva a program? Akkor tényleg a BMR-t vegyem figyelembe? De akkor csak 0, 15 kg heti fogyást fogok elérni :(

Segítségeteket előre is köszönöm :)

5 hónapja
#6351
bmati
reply to EmokeBlanka's post #6350
Ha éhgyomorra edzel, akkor amit előző étkezés során fogyasztott szénhidrátot a szervezeted még nem égette el, akkor azt fogod nullázni vele. Mivel általában éjszaka a nagyját beépíted (zsírba), így csak kevés fog maradni. Az éhség onnan van, hogy kikerül a képből a szénhidrát és elkezded égetni a zsírt (meg némi izmot is).
Ezért szoktam tanácsolni, hogy edzések előtt 2 órával együnk szénhidrátdúsan, mert akkor ez nagyban elkerülhető (így kevésbé fog izmot égetni, de a zsírhoz is kicsit nehezebb lesz hozzáférni a szervezetednek).

5 hónapja
#6350
EmokeBlanka
reply to bmati's post #6347
Köszönöm!
Azt figyeltem meg, hogy pl. a laza 30-60 perces (inkább a 60 mint a 30) monoton zsírégetős aerob edzések után mintha jobban éhes lennék, mint az erősítő edzéseket követően, holott pont fordítva kellene legyen, nem? Tudom, hogy ez sok mindentől függ (mit ettem előtte, reggel v délután edzek), viszont eléggé gyakori (gyakori alatt 3-at értek:D) jelenség nálam, főleg az éhgyomros erősítő és éhgyomros zsirégető edzéseknél tapasztaltam ezt az eltérést. Ez megszokott? És mivel magyarázható? Tény, nem emlékszem mindegyik estben, hogy mit és mennyit ettem előző este, de gondolom nem csak ezzel magyarázható...

5 hónapja
#6349
Gonoszka1
reply to belinszki's post #6348
Én is vezettem egy ideig a férjem adatait. Az a legjobb ha csináltok még egy email címet és kész. Gmailt pillanatok alatt lehet csinálni. És akkor már nincs akadálya ennek. Javaslom, hogy egymást majd jelöljétek meg, és akkor az általad elkészített ételek neki is feljönnek (eszközök-kapcsolt felhasználók).

5 hónapja
#6348
belinszki
Szeretném a férjem adatait is felvinni és az ő fogyását is elősegíteni, de csak egy email címünk van. Hogyan tudom őt regisztrálni ?

5 hónapja
#6347
bmati
reply to EmokeBlanka's post #6345
Azért segít, mert az intenzívebb edzések miatt a szervezeted gyorsabban hozzá fog tudni jutni a zsírtartalékokhoz. Ezért is szoktam intenzív edzéseket javasolni, amikor bőven az anaerob tartományban dolgozol. Az intenzívebb edzéseket pedig csak rövid ideig lehet végezni (ennek a maximuma valahol 45-50 percnél van, bár egyénfüggő és edzésfüggő is).
A mellhez annyit, hogy igen normális. A mellizom felső része általában gyenge pont, ezért is kell a pozitív fekve nyomás. A negatív fekve nyomás pedig a mellizmot alulról dolgoztatja meg. A pozitív és a negatív jelző, itt nem az ismétlés "irányára" utal, hanem a pad helyzetére. A pad pozitív, ha az ülő és a fekvő pozíció között helyezkedik el, negatív, ha a vízszintes alá megy.
Ha keményen megdolgozod a a felsőtestedet, akkor is fáradtnak kellene lenned. Persze nyilván egy karedzés után nem leszel olyan fáradt, mint egy combedzés után, mert jóval kisebb izmokat dolgoztatsz, de ez egyfajta hét közbeni aktív pihenő. Nem árt, kell az ilyen is, mert ha mindig 100%-on hajtasz, akkor előbb-utóbb kiégsz. A maradék energiádat inkább a következő erősítéses napra tartalékold. :)
Ha mindenképpen akarsz ilyet, akkor igen, húsvét után lenne jobb elkezdeni.

5 hónapja
#6346
bmati
reply to Lousha's post #6343
Én sem vagyok paleó párti. Ezt nem láttam még, de köszönjük, hogy megosztottad (hátha jól jön valakinek). :)

5 hónapja
#6345
EmokeBlanka
reply to bmati's post #6341
Köszi, most már tisztább :) Ez esetben viszont messzemenően rövidebbek lesznek az edzések, nem? Igy hogyan is segit jobban az utolsó 3-4 kg leadásában? (Gyakorlatilag erre voltam kiváncsi, lentebb valakinek ezt tanácsoltad, s ezért kapcsolódtam be a beszélgetésbe.)
Ha már a mellet hoztad példának: az "normális jelenség", hogy amennyiben vizszintes padon végzem a fekvenyomást vagy akár a tárogatást nagyobb kézisúlyzókat is tudok használni, mint a döntött padon (kb. felig hátraengedett pad) végezett gyakorlatok esetében?

Az erősitő edzés utáni HIIT-et nem próbáltam, csak érdeklődtem :) (De ügyesen magyarázom a bizonyitványom :D) Én pl. egy mell-hát vagy váll-kar edzés után kivitelezhetőnek gondoltam egy szaladásos intervallumot, ezért kérdeztem rá.

Super fat burner: amennyiben beszerzem s elkezdeném szedni, akkor inkább a "húsvéti intermezzo" után vessem be, igaz? Merthogy akkor pár nap kiesik edzés szempontjából, meg kaja tekintetében sem tudok teljes mértékben ellenállni a "társadalmi nyomásnak" :) Gondolom ez csökkentené a hatását, vagyis fölöslegessé válna..

5 hónapja
#6344
Bojtika
Kösz, hogy hoztad! Én speciel még nem találkoztam egyikkel sem, de nem is keresem a paleos termékeket. Mocsok banda, és mennyi pénzt lehúznak a paleosoktól!

5 hónapja
#6343
Lousha
Mivel itt mindenki igyekszik egeszsegesebben taplalkozni, nagy esely van ra, hogy tobbetek polcan megtalalhatok a Solio Kft. termekei, amikrol nemreg vegtelenul undorito dolgok derultek ki. Aki meg nem hallott volna az ugyrol, kulonfele lisztek keszultek borzaszto korulmenyek kozott, mergek, mocsok es patkanytetemek kozott, mindenfele dokumentacio es ellenorzes nelkul.
Az altalam hasznalt webshop tajekoztatasa alapjan biztosan erintett termekek, maelyekbol senki ne egyen meg veletlenul sem:

PALEO-CIKÓRIA MIX LISZTKEVERÉK

300 g

PALEO-GYÜMÖLCS LISZTKEVERÉK

300 g

PALEO-JÓ OLAJOSMAG TÖKMAG ŐRL.

300 g

PALEO-KENDER OLAJOSMAG KENDER ŐRL.

300 g

PALEO-LEN OLAJOSMAG LENMAG ŐRL.

300 g

PALEO-MÁK OLAJOSMAG MÁK ŐRLEMÉNY

300 g

PALEO-MIX OLAJOSMAG LEN-TÖKMAG ŐRL.

300 g

PALEO-PETREZSELYEM OLAJOSMAG PETR. ŐRL.

150 g

PALEO-SZŐLŐ BIO OLAJOSMAG SZŐLŐ ŐRL.

300 g

PALEO-SZŐLŐ OLAJOSMAG SZŐLŐ ŐRL.

300 g

SOLIO HIDEGEN SAJTOLT BÚZACSIRA OLAJ

200 ml

TÚLÉLŐ TEJMIX ŐRLEMÉNY

500 g

Paleolit Napraforgoliszt

200 g

Paleolit Foldimandula liszt

500 g

Akit erdekel melyebben a tema, guglizzon ra, hogy NEBIH Solio Kft botrany, de csak ures gyomorral, mert a "gyarban" keszult video rettenetesen gyomorforgato.

5 hónapja
#6342
bmati
reply to EmokeBlanka's post #6334
Nem hülyeség a kérdés.
Igen, megszokja a szervezet ezeket, ezért kell mindig a pulzust nézni, mert ha mindig ugyanolyan tempóban gyalogolsz, akkor pár hét alatt már jóval kisebb lesz a pulzusod ugyanolyan tempó mellett, viszont, ha a pulzust nézed, akkor észreveszed, hogy idővel gyorsítasz a tempódon.
Erősítés után, ha Te még intervallumozni akarsz, akkor valamit nem jól csinálsz. :)
Erősítés után nagyon nem kellene már ilyesmit bírnod, ha jól csinálod (közel bukásig edzel).

5 hónapja
#6341
bmati
reply to EmokeBlanka's post #6333
Leírtam, hogy hogy kellene, de akkor ezek szerint nem értetted. Valahogy így nézzen ki:
hétfő: mell, kedd: kar (bicepsz-tricepsz) , szerda: láb (comb-vádli), csütörtök: váll, péntek: has, szombat: hát (felső és alsó hátizmok). Egy izomcsoportra 3 gyakorlat 4-6 sorozattal 12-15-ös ismétlésekkel. Pl.: mellnél: fekve nyomás, tárogatás, fekvőtámasz (a fekve nyomás az mard fixen, a másik kettőt kicserélheted valamilyen szögben végzett fekve nyomásra /pl.: pozitív vagy negatív fekve nyomásra/).

5 hónapja
#6340
Bofy
Én pl nem eszem le a sportot...egész nap ennem kéne :D. Bár így is egész nap eszek :D. Nagyjából 2300 kcal a napi bevitelem. Ez kb a súlytartóm is, ha ülő életmóddal nézzük. Heti négy súlyzós edzés, 5 aerob. És közel 1 kg megy le minden héten.
Mondjuk én szakember segítségét kértem így a "végére". Magamtól fogytam 40 kilót, de megállt a dolog. 10 kiló fel-le. De lejjebb nem. Úgyhogy írtam annak a hölgynek, akinek a testépítős receptjeit figyeltem egy ideje, és bár pénzbe került, nem bántam meg. Végre haladok megint tovább. Jobb alakom van már most, mint életemben valaha :)

5 hónapja
#6339
dana204
Valami olyat olvastam itt fórumon,hogy alapanyagcserét (tehát enyém 1930) meg kell enni plusz a sport 60-70% át tehát fogyasszak 2200-2300kcal-t az nekem nagyon soknak tűnik,nem?!Lehet én vagyok ehhez hülye de nem tiszta...

5 hónapja
#6338
dana204
Természetesen minden tanács érdekel hiszen ezért kérdezem meg tőletek,teljes mértékben befogadó képes vagyok...Kiszámoltam az alapanyagcserémet és ha számoljuk a aerobikot vagy kardiót akkor a 4-500 kcal mínusz is megvolt tehát 1500kcal ettem egy nap az alapanyagcserém meg 1930.De a siker 3 hét után elmaradt mert egy hete nem ment le egy deka sem és furcsa meg elég nagy súlyfeleslegem van.Tehát valamit rosszul csináltam és félek ha most többet eszem úgy ahogy kellett volna akkor visszajön a leadott 3kg...

5 hónapja
#6337
Bofy
Szerintem mindenki kezdhetné azzal a bemutatkozóját, hogy leírrja azt is, mennyire befogadó a tanácsokkal kapcsolatban, vagy az ember tök feleslegesen tépi a száját, mert úgyis magasról leszarja.
Dana, erről az alapanyagcseréről sok minden kering :). Ha rám hallgatsz, akkor kiszámolod a szinten tartó keretedet, és abból vonjá le 4-500 kalóriát. De még jobb, ha a makrókba beleásod magad, és odafigyelsz a táplálékok minőségére is. Fontos, hogy semmi cukor, semmi csoki, semmi finomtott szénhidrát. Sportolni amennyit csak brsz, és időd engedi, de egy nap totális pihenő azért legyen. Ati majd kiokosít, mert engem lekapnak a két lábomról, ha elkezdem nyomni a súlyzós edzéseimet :D...de lényeg, hogy erőstsél is.
Szerintem én most utoljára írtam "tanácsot", mert a visszacsatolástól most felment a cukorm, és két napja..lassan három em gyújtottam rá, úgyhogy naaaaaaaa :D

5 hónapja
#6336
dana204
Az elfelejtettem mondani ,hogy pajzsmirigy alulműködéses vagyok.

5 hónapja
#6335
dana204
Sziasztok!
Én még új vagyok az oldalon.Kb.1 hónapja kezdtem el fogyózni,178cm-s 115kg-os lány vagyok.Az első hetekben fogytam heti 0,5-1 kg-ot.Most 112 vagyok és egy hete semmi. Olvastam a fórumot,hogy nem szabad az alapanyagcsere alá menni mert stagnálni fog a fogyás.Nos az én alapanyagcserém 1930kcal és heti ötször 35-40 percet kardióztam vagy aerobikoztam ami kb.500kcal.Tehát rosszul csináltam,ugye?Most nem fogok fogyni vagy visszahízok?Tudna valaki tanácsot adni,hogy mit tegyek a fogyás érdekében?Köszönöm előre is!

5 hónapja
#6334
EmokeBlanka
Csak kíváncsiságból (lehet balgaságot kérdek:D): amennyiben a szervezet a begyalogolunk a melóig tevékenységünket megszokja, merthogy ezt szoktátok mondani, hogy azzal ne foglalkozzunk, akkor a zsírégetős aerob edzéseket nem szokja meg? Gyakorlatilag szinte egykutya a kettő, nem?
Tudom, hogy erősítés után közvetlen zsírégetős aerob dukál, viszont ezt fel lehet-e cserélni pl. futópados intervallumra? (Persze nem az alsótestes napon.)

5 hónapja
#6333
EmokeBlanka
reply to bmati's post #6329
Ok, de amennyiben 6 erősítő edzésem lenne/hét, akkor ismételném az izomcsoportokat vagy 6 napra bontanám fel? Konkrétan, pl. 1.nap: mell-hát, 2.alsótest, 3.váll-bicepsz-tricepsz (oké, tudom hogy ez 3, ami nem 1 és nem is 2 :D), mindezt heti 2x, vagy bontsam le még részletesebben? A hasizom kaotikusan össze-vissza, mikor belefér, ezért nem írtam be (tudom, hogy nincs benne következetesség, dolgozom rajta).

5 hónapja
#6332
EmokeBlanka
reply to teper's post #6298
Éhgyomros HIIT: ugye a 10 perc a konkrét intervallumozásra vonatkozott? Ma kipróbáltam, nem „taknyoltam” oda :) Szóval: 9 perc bemelegítő, amiből 3 perc kocogás (itt már anaerobban van mindig a pulzusom, e van, nem tudom miért, holott tényleg lazán kocogtam), ezt követően 30mp-60mp felosztásban 7-8 kör, azaz 10-12 perc (már nem tudom pontosan, belezavarodtam a számolgatásba :D), utána szintén kb 9-10 perc levezetés, ahol úgyszintén volt kb 2 perc kocogás (szintén anaerobos pulzussal, de a levezetés végére elértem az aerob felső határát). A délutáni intervallumozásaimnál ugyanilyen felosztásban olyan 10 kört szoktam csinálni, azaz 15 perc + elő és utó sétálgatások. Akkor végülis ez így járható út, nem?

5 hónapja
#6331
bmati
reply to Zsuzsi05's post #6323
Amíg fáj a lábad, max. sétálj, viszont mindenhová máshová mehet a nagyon intenzív edzés. Alsótest edzése tilos!
Felsőtestre pedig legalább olyan intenzív edzéseket kellene csinálnod, mint korábban alsótestre. Ha nem érzed, hogy intenzív lenne a felsőtested edzése, akkor valamit nagyon rosszul csinálsz (könnyű gyakorlatokat csinálsz vagy kis súllyal dolgozol).
Az intenzitás és az ugri-bugrizás nagyon nem ugyanaz! Dinamikus gyakorlatok nélkül is lehet intenzíven edzeni!

5 hónapja
#6330
bmati
reply to Bofy's post #6313
Lesz még ennek böjtje. Majd a zsírégetésed vissza fog esni. Ezek után pedig a zsírégető hatás is csökkenni fog. Ha tudod tartani a kajálásokat, akkor nem lesz gond, de mindenképpen lassulni fog a fogyási ütemed, mert a zsírsavak jobban be fognak épülni a nikotin hiánya miatt, mint korábban (a nikotin ugyanis elősegíti, hogy a zsírsavak nehezebben épüljenek be).

5 hónapja
#6329
bmati
reply to EmokeBlanka's post #6309
Egy nap 1 nagy vagy 2 kisebb izomcsoport, abból 3 gyakorlat 4-6 sorozattal 12-15-ös ismétlésekkel. Ha jól bontod le a hetet, akkor nem lesz gond. Arra ügyelj, hogy két nagy izomcsoport ne legyen egymás utáni nap, kivéve, ha utána pihenőnapod lesz. Erősítés után pedig közvetlen zsírégetős aerob.

5 hónapja
#6328
Bojtika
reply to Bofy's post #6316
Bóófy, mióta hiszel el bármit egy szóra???
Tessen szíves kipróbálni, nem készpénznek venni. Nem veszíthetsz... :D

5 hónapja
#6327
Bofy
Úgyúgy :D

5 hónapja
#6326
Gonoszka1
reply to Bofy's post #6325
Persze, mert Te is mindig mindenbe benne vagy, és belebetegednél ha valamiből véletlenül kimaradnál. Drága édesapám mondta mindig azt, hogy nem mer nekem semmit mondani, mert rögtön 620 kérdést borítok rá. Naná, persze, mert én sem szeretek semmiből sem kimaradni, és mindig, mindent tudnom kell. Ez van, elvégre nők vagyunk!

5 hónapja
#6325
Bofy
Én jobban szeretem a komótos, jó nehéz súlyzós ezdést, mint az intenzívet. Mit kapkodjak, ha nem muszáj? :D

Nem pletykás, csak ki nem bírnám, ha lemaradnék valamiről :D :D

5 hónapja
#6324
Gonoszka1
reply to Bofy's post #6322
Te kis pletykás!

5 hónapja
#6323
Zsuzsi05
reply to bmati's post #6307
Hát sajna most csak nagyon minimális,laza kis aerob edzéseim vannak a fájós lábfejem miatt.
Próbálom nem terhelni annyira,de azóta ezerrel nyomom a saját és súlyzós erősítő edzéseket.

Hiányzik is nagyon az intenzív edzés,de annyira bele adok mindent, h tegnap előtt a comb-popsi volt soron és még a mai nap is úgy megyek mint akinek labda van a két térde közé szorítva,leülni meg még mindig fájdalom nélkül nem tudok.:)


5 hónapja
#6322
Bofy
Na, én a passzív dohányzással nem foglalkozom. Ennyi erővel húzzak egy gömböt a fejemre, és zárkózzak be, mert a légszennyezettség amúgy is egy létező fogalom :)...sajna....De a pletyóért bármit :D :D

5 hónapja
#6321
Gonoszka1
reply to Bofy's post #6318
És majd ott passzívan szívod be a kátrányos bűzt?

5 hónapja
#6320
Bofy
reply to teper's post #6319
Töpi, mond meg nékem, miért kell hajlott korommal szembesítni kérlek? :D

5 hónapja
#6319
teper
reply to Bofy's post #6318
Bofy már 30, bennem egy világ omlott össze. Jó, ok, csajoknak az nagyon megy, hogy dumával foglalják le a szájukat, de sport mellett lehetséges 13-14 éves kór óta bagózni :)

5 hónapja
#6318
Bofy
Én jobb szeretem beszéddel lefoglalni a számat :D Kitaláltam, hogy lemegyek a csajokkal cigizni, csak nem gyújtok rá :D

5 hónapja
#6317
Gonoszka1
reply to Bofy's post #6316
Szerintem nem fogsz hízni. Nem törvényszerű elárulom Neked. A leszokottak saját bevallásuk szerint azért híztak (aki hízott), mert valamivel le kellett foglalnia a száját, és naná, hogy ételt tömott a szájába. És ha cigizés helyett valaki eszik, akkor törvényszerű, hogy hízni fog.

Akkor legalább a wc-t nem szennyezed!

5 hónapja
#6316
Bofy
ó, tegnap ünnepélyesen elszívtam délelőtt az uccsó szálat, és nem vettem újat. Nem a leszokással lesz nekem bajom, simán leteszem. Csak olvastam, h a leszokók, hiába esznek ugyan annyit, mint előtte, lassul az anyagcseréjük, és híznak. Na én akkor falnak megyek :D

5 hónapja
#6315
Gonoszka1
reply to Bofy's post #6313
Bizony balga dolog volt visszaszokni a bűzrúdra! Még akkor is ha szociális okokból tetted. Csak azt nem tudom, hogy kátrányos tüdővel, hogyan tudsz ilyen intenzíven edzeni????? A szádban pedig ezentúl legyen tea, vagy rágógumi, de szépen tessék kérem alássan abbahagyni! Csak azt nem értem, hogyha még a szagát is utálod, akkor mi a francnak szívod? Régen (úgy 25 éve) én nagy dohányos voltam, kb napi 2 doboz cigit elszívtam. Aztán a szívemmel baj lett, és pity-puty pillanatok alatt leszoktam a cigiről. Azóta már a szagát sem bírom, és rá nem gyújtanék semmi pénzért. Szóval, a maradék cigidet húzd le wc-n (ne a szemétbe dobd, mert onnan kiszedheted):

5 hónapja
#6314
Bojtika
Bofy kislány, ne vacakolj.
A tea jó, de szerintem tökmindegy, milyen. Az a lényeg, hogy a csupor legyen a kezedben tea a szádban és ne a cigi.

Nem hiszem, hogy az anyagcserére hatása lenne, és abban sem vagyok biztos, hogy én anno a leszokás miatt kezdtem-e el sütiket enni, ugyanis a sütőt is akkoriban vettük. Szóval kíváncsiság is lehetett benne, :D

Nyugi, és hagyd a szociális dógokat magukra a nikotinban. :D

5 hónapja
#6313
Bofy
Csúnya szokás, de nem egész egy éve visszaszoktam a cigire. Tudom ,tudom...dobáljatok meg kakival :D. Szociális bagós vagyok, gyakorlatilag csak melóban szívom, meg ha nagy ritkán eljutok bulájozni. De nem szeretem, nem esik jól :D Tudom tudom, hülye vagyok :D. A szagát is utálom :D Na, szal tegnap kitaláltam, hogy nem gyjtok rá többet. 5 éve is így szoktam le több év cigi után, hogy kitaláltam, és nem szívtam többé. Nyilván nem ragaszkodik annyira a szervezetem a nikotinhoz. Na de amitől parázok, az az anyagcsere lassulás, amit a leszokás okoz. Remélem a 2 liter kasmír tea amit belőtyöltem ma, az majd segt :D. Meg minden nap iszom. Azért ha rendszeresen sportolok, és a kajám is rendben, megúszhatom ezt az anyagcsere pangást a leszokás miatt??? (Én majom kellett nekem visszaszokni )

5 hónapja
#6312
teper
reply to EmokeBlanka's post #6311
Szerintem nyugisan játszadozzál el ott a számokkal és az értékekkel, ha nem állítod be nincs tétje. Ha beállítod, akkor se sokkal több, de legalább majd érzed és látod, hogy mi mitől függ. De tényleg csak lazán, csak játszol a számokkal. Átgondoltam és nem is annyira vicces:az mindenképpen fontos lenne, hogy a tested nem így reagál. Ahhoz, hogy azt csinálja, amit felülről, Te akarsz letölteni, ehhez legalább 3 hetes türelmi idő kellene, ezt azért vedd figyelembe. Csá csumi!

5 hónapja
#6311
EmokeBlanka
reply to teper's post #6310
Azért irtam be 1 kg-vel kevesebbet célsúlynak, mert ha úgy irom, ahogy előbb mondtad (jelenlegi súlyomat célsúlynak, heti fogyáshoz meg 0-át), akkor nem számol semmit a rendszer, ezért sakkoztam picit a számokkal, csak nem voltam biztos, hogy jó-e. Egyelőre csak okulás végett számoltam ki, kiváncsi voltam kb. mennyi lehet a súlytartóm.

5 hónapja
#6310
teper
reply to EmokeBlanka's post #6308
Nagyjából ez lenne. De mért írnál be 1kg-val kevesebbet, amikor most nullát akarsz? Egyébként igen, ökölszabály, hogy ha hízni akarsz, akkor legyen heti 250Kcal-al több. De neked nem ez kell most, hanem a nulla, ezt edd le, Igazából még így is lejjebb fogsz menni 1-2kg-ot, de ott szépen megállsz majd. Ha jó a kajád, a makróid rendben vannak, majdnem mindennap sportolsz, ha így csinálod ahogy eddig is csináltad, akkor ebből csak jól jöhetsz ki. Van valami különös oka a reggeli edzéseknek?

5 hónapja
#6309
EmokeBlanka
reply to bmati's post #6307
Ezt a heti 5-6 erősitő edzést kifejtendéd? Mármint pl. nekem, akinek 3 napra van bontva, akkor gyakorlatilag heti 2x edzeném meg minden izomcsoportot s ugyanolyan összetételben mint eddig, amikor csak heti 1 alkalom volt? Azaz ismétlések, gyakorlatok, szériák számára értem az összetételt. Nem lesz túledzés?
Az úgy ér valamint ha reggel erősités és délutánra marad a zsirégetős aerob vagy HIIT?

5 hónapja
#6308
EmokeBlanka
reply to teper's post #6304
Igy 0-át ir ki a rendszer, viszont ha 1 kg-vel kevesebbet irok be és heti fogyásnak 0,01-et irok, akkor már kidob egy, a BMR-m fölötti (kb. 250 kcal-val) és az alapjárat kalóriám alatti (kb. 10-20 kcal-val) értéket. Ez lenne a súlytartó?

5 hónapja
#6307
bmati
reply to Zsuzsi05's post #6300
Arra azért figyelj, hogy ez is csak akkor ér valamit, ha keményen edzel mellette (szóval megfelelően nagy súlyokkal dolgozol konditeremben), mellette pedig megy az aerob edzés is. Intenzív saját testsúlyos edzések mellett nem lesz olyan feltűnő a hatása, mint a súlyzós edzések mellett. Ha ezek egyike sincs meg, akkor felesleges pénzkidobás...
Utolsó 3-4 kg-nál jobban jársz, ha heti 5-6 erősítő edzésre átkapcsolsz max. 45 percben, mellette pedig 3 zsírégetős aerob 45-60 percben(kétnaponta erősítő edzések után).

5 hónapja
#6306
bmati
reply to EmokeBlanka's post #6293
Nem gáz, edzős napokon mindig feljebb megy. A szénhidrátot nem fontos teljesen leenned, csak akkor a kcal tekintetében a zsírból pótold a hiányzó részt.

5 hónapja
#6305
Zsuzsi05
Köszönöm Bofy, Teper!
Máris utánna olvasok, és szerintem lehet teszek majd vele egy próbát.

5 hónapja
#6304
teper
Úgy, hogy nullára veszed/írod a fogyást/hízást, illetve a célsúlyod is az annyi lenne mint most.

5 hónapja
#6303
teper
Szerintem könnyebben megy le, ha nem töröd félbe. Tapasztalatom szerint, legalábbis nálam biztosan a törésnél akad el a lefele irány. Nagy, de lapos, szerintem simán lemegy egyben is.

5 hónapja
#6302
EmokeBlanka
Köszi Nektek! :)
Azt hogy tudom kiszámolni, hogy mennyi a súlytartóm?

5 hónapja
#6301
Bofy
http://shop.builder.hu/fat-burners-cholin-inositol/biotech-usa-super-fat-burner-120-tab-p3625
Itt minden le van írva. Olvasd meg a tapasztalatokat is.
Én a revex 16-al ciklikusan alkalmazom. Nem rég ment le egy adag revex, most tartok 1-2 hónap fat burner-es időszakot :).
Ezek elég nagy kapszulák, nem egyszerű lenyelni, de el is lehet törni :).

5 hónapja
#6300
Zsuzsi05
reply to Bofy's post #6296
Bofy:jellemezd már nekem légyszives,hogy mi ez a super fat burner?
Ez kapszula, vagy valami folyékony csoda szérum?:D A nyagy kapszulákal hadilábon állok csak azért kérdem...
Már annyit emlegetétek,hogy felkeltette az érdeklődésem nekem is.
Utolsó 3-4 kgval küzdök jól jönne valami tuti!:)

5 hónapja
#6299
Bofy
reply to EmokeBlanka's post #6297
Nem! Én jóval a BMR-em felett eszek. Az nekem olyan 1800 körül van, és 2300 feletti a keretem kb (nem tom pontosan, én csak makrózok).Pár száz kalcsival vagyok súlytartó alatt. De heti 9 edzésem van. 4 súlyzós, 5 aerob. És heti majdnem egy kilókat fogyok.
A korpa az csak korpa. Gyakorlatilag szinte semmi nem szívódik fel belőle. A pehelyben vannak felszívódó cuccosok is. Szénhidráttartalmuk egyforma, de a pehey értékesebb :). A korpa telít és pucol.

5 hónapja
#6298
teper
reply to EmokeBlanka's post #6297
Hátulról visszafele: a korpa sokkal rostosabb, ennél fogva elvileg sokkal jobb is. Igaz, hogy nekem nem jön be, nekem már sok, engem csíp, így maradt valamikor réges-régen a zabpehely, ami szintén nagyon jó, de nekem sokkal jobban bejön. Azt hiszem, hogy a korpát talán a kuktatudományban lehet jobban hasznosítani. Talán, de itt majd csajok megmondják.
Éhgyomros HIIT: sokkal hamarabb el fogsz fáradni, ennél fogva kevesebbel kezdj. A Te esetedben a rövidebb azt jelentené, hogy ha eddig nagyjából 30 perceseket csináltál, akkor reggel az éhgyomrost kezd csak 10 percben. Az intenzitáson ne változtass, pl. 1 perc, 1 perc, ahogy eddig is.

5 hónapja
#6297
EmokeBlanka
Bofy: Akkor gyakorlatilag értsem úgy, hogy megvan a BMR fölötti kereted (100 v 150-el, ahogy a nagyok mindig mondogatják), és ahhoz tartod magad ha edzel ha nem? (leszámitva a protein carbo x-et) S ez működik? Azaz nem vezet a keveset eszel kategóriához?
Egyébként a múltkori fix étrend tipped én is bevetettem, azaz olyan szinten, hogy ugyanazt a kaját (amit vasárnap ügyesen elkészitettem, kiméregettem, bedobozoltam) ettem 4 napig, Meg is jegyezték, mikor megjelentem 4 napi ebédem dobozkáival, hogy valószinű doboz fétisem van.
Teper:köszi az infókat! Egyre jobban érdekel ez a super fat burner, ha már ennyire super :) Éhgyomros aerob sima ügy, erősitő edzés is kipróbálva, működik, még a HIIT-el kacérkodom. Mit jelent a rövidebb?
Mellesleg mi a különbség a zabkorpa és a zabpehely között, mindig csak az utóbbit emlititek? Én egészen megkedveltem a fűrészpor jellegű korpát is :)

5 hónapja
#6296
Bofy
A super fat burner-t én is csak ajánlani tudom, nagyon szeretem. És a folyékony L-karnitint is. Az éhgyomri aerobot meg főleg :D

5 hónapja
#6295
teper
reply to EmokeBlanka's post #6293
A fehérjét tartsd 2gr/ttkg/nap, mert ezen a szinten mindennap edzel. Ha ez több lenne, nem baj, ott állj meg, nem kell több, ennyi.
A szénhidráttal sincs baj, amit ír a rendszer azt edd le, ha kevesebb nem gáz, de 160 alá ne menj ezzel.
Zsírt is szeretjük, és nem azért kattogsz (öregszel és mert nem szoktad), mert ez kevés lenne, hanem, mert most az elmúlt 8 hónapban kezded megszokni és adaptálódni a mindennapos terheléshez. Ha mégis valamilyen zsírszerűben agyalsz, legyen ez krill vagy halolaj, napi legalább 1000gr.
A Suppper Fat Burner-t azért ajánlgattam, mert van benne L-Carnitin, Chrome és még több más is, ami akkor, és most, hogy a legvégén vagy, elég hasznos lenne. De csak akkor, ha edzés előtt félórával a 2db-ot nyomod és komolyan edzel utána, illetve reggel is mehetne ebből 2db. Azon a napon, amikor éppen nem edzel, de ez ilyen egy héten csak egy van, akkor legyen reggel 2db és este 2db lefekvés előtt.
Éhgyomros edzés: próbáld ki, meglátod, de szerintem sima ügy, tök jó dolog a csaknem üres glikogén szintre rámenni, és nagyvalszeg ebből zsírleadást kicsikarni. Ha nem megy, hát nem, de próbáld meg, reggel akár egy rövidebb HIIT-et.



Asztali verzió   Mobil verzió
Ez a funkció regisztrációhoz kötött!