Camylla: 21 kg fogyás 7 hónap alatt

Sziasztok! Camylla vagyok, 23 éves, jelenleg végzős egyetemista. Világéletemben túlsúlyos voltam, a 170 centi magasságomhoz simán megvoltam 110 kiló. A legtöbb, amit mértem az 111 kiló volt, ám ennél sajnos több is voltam, csak akkor már nem mertem mérlegre állni. A túlsúlyom okozója leginkább a helytelen táplálkozás volt, a mozgásszegény életmód és az úgynevezett „unalomból evés”.
Mindig tudtam, hogy túlsúlyos vagyok, hiszen a környezetem nem felejtett el emlékeztetni rá, millió diétába belekaptam, csinálgattam is ímmel-ámmal, de 1-2 kiló fogyáson kívül nem értem el többet. Egyszer a 90 napos diétával leadtam 6 kilót, mindezt két hónap alatt. Amint abba hagytam, 12 kg jött vissza. Nagyon elkeseredtem és bár erőm nem volt újabb sanyargató diétába kezdeni, odafigyeltem az elfogyasztott ételek mennyiségére. Csak így, egy év alatt (2011-ben) leadtam 7 kilót. Ez a fogyás azonban nem volt látványosnak nevezhető, hiszem még így is több mint egy mázsa voltam.

Tavaly november 5-én végleg betelt a pohár. A családom kritikái, amit bár nem bántásnak szántak, én mégis annak fogtam fel, az emberek rémült tekintete a buszon, hogy nehogy megkérdezzem tőlük szabad-e a mellettük lévő hely, arra késztettek, hogy végérvényesen búcsút mondjak a kilóimnak. Eszembe jutott, hogy egy éve leadtam 7 kilót, ami nem jött vissza, pusztán azzal, hogy kicsivel kevesebbet ettem ugyanazt a kosztot, amitől anno elhíztam. Arra gondoltam, hogy ezt a nyomvonalat követve ráállok a kalóriaszámlálásra. Nem olvastam utána ennek a módszernek, nem nézegettem fórumokat, egyszerűen használtam a google keresőt és az első oldal, amit „kalóriaszámlálás” címszó alatt kidobott, a kaloriabazis.hu volt. Nem szórakoztam, azonnal regisztráltam és heti 1 kiló fogyást állítottam be magamnak, ami 1300 kcal napi fogyasztást engedélyezett.

A súlyom a következőképpen menetelt lejjebb:

2012.nov. 5 --> 103 kg
2012.nov. 28--> 99,6 kg
2012. dec. 13 ---> 97 kg
2013.jan. 09 ---> 96,3 kg
2013.jan. 22 ---> 92,60 kg
2013. márc. 08 --> 91,40 kg
2013. márc. 18 --> 89,7 kg
2013.ápr. 18 --> 89 kg

Semmi mást nem tettem, minthogy betartottam a kalória korlátot és odafigyeltem a fehérje/szénhidrát/zsír összetételére. Mikor elértem a 88 kilót, naponta futottam, amennyit bírtam. Sok zöldséget ettem salátaként vagy párolva, minimális szénhidrátot, lemondtam a péksüteményről, a kenyérről, cukor helyett édesítővel főztök.

2013. máj-júl : Kemény fizikai munkát végeztem, ezért semmiképpen nem tudtam odafigyelni. Pont annyit ettem, amennyit ledolgoztam, így a súlyomat megtartottam, egy dekát sem híztam, de nem is fogytam.
Szeptember 19-én 86,3 kilóval kezdtem újra el az iskolát és a kalóriaszámlálást. Minden este 30-40 perces mozgást iktattam be.
2013.09.26-->84,2kg
2013.10.07-->82,6kg
2013.10.21-->81,1kg
2013.10.29-->79,1kg
2013.11.15-->78,9kg
2013.11.24-->77,4kg
2013.11.29-->77,0kg

Jelenleg 76,7 kg vagyok a 111-ról. A BMI szerint még mindig túlsúlyos vagyok, én is érzem, hogy még van bőven mit leadnom de sokkal jobban érzem magam a bőrömben.

Összesen 34,3 kilót fogytam. Még sosem sikerült ennyit egyetlen diétával sem. Nem mondom, hogy 2-3 kiló nem jött fel az ünnepek tájékán, de amilyen gyorsan felhíztam, olyan hamar le is adtam ezeket a plusz kilókat. Ha szilveszterre elérem a célom és sikerül lefogynom 75 kilóra, akkor már csak 15 kiló súlyfeleslegem marad. És tudjátok mit? Már alig várom! ;)