KalóriaBázis Fórum

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7471 számú posztjára

Sütőport nem tettem bele. Csak a tojásokat, és az szépen megkötötte.

A birslekvár pedig saját készítmény. Még az ősszel tettem el.

Válasz

Tetszik (0)

camica

Válasz Bojtika #7470 számú posztjára

Én 158 cm. Bár az is igaz, a jóból csak kicsit adnak :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #7469 számú posztjára

Köszönöm szépen!

Szóval, ha jól megfő a köles, akkor úgy lehet tojással meg sütőporral keverni, mint a lisztet.
Irrrtózatosan finom lehet mert a birs végülis alma-féle, és harmonizál az íz. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz camica #7466 számú posztjára

Én 150 cm vagyok. Te??? (mert ezt nehéz alulmúlni, de azért lehet.)

Nem sajnos, semmi sajnos!!! Megtanított egy véletlen találkozás: aki magas, annak lehet, hogy a dereka fáj, és nem bír hajolni. :D
(Értelmetlen dolog azért piszkálni magadat, amin nem tudsz változtatni.)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7467 számú posztjára

Látod, ez a fránya távolság! Átjöhetnél, dumcsizhatnánk, és közben megehetnénk az egész tepsi sütit! Nem lett olyan nagy tepsi, azaz nem gáztepsivel csináltam, hanem egy kisebb lecsatolható oldalúval. A képen látszik, hogy valamivel nagyobb mint egy fél gáztepsi. Mindjárt idelinkelem a hozzávalókat.
http://kaloriabazis.hu/recept/bojtika_es_gonoszka_koleses_turosa_kcal/422968_0

A tejben megfőztem citromhéjjal, és 7 dkg cukorral a kölest. Kicsit kihűtöttem, majd két egész tojással elkevertem. Sütőpapírral kibélelt tepsibe simítottam. Megkentem 20 dkg lekvárral. A túrót 4 db tojássárgával, a mazsolával, a vaníliás cukrokkal a porcukorral kikevertem. Rásímitottam a lekvárra. Rásorakoztattam a felszeletelt meghámozott, kimagozott almákat. Volt itthon egy db sárgabarackom, azt is eldugtam az almák közé. Megkentem 10 dkg lekvárral. Előmelegített 180 fokos sütőben kb:35 percig sütöttem. A 4 db tojásfehérjét 10 dkg kristálycukorral habbá vertem. Beleforgattam a diót. 35 perc után rákentem a tetejére a dióhabot a sütinek. Visszatoltam, és 100 fokra levettem a hőmérsékletet. Kb:15 percig szárítottam a habot. Kivettem, pihentettem egy kicsit, aztán kockára vágtam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #7465 számú posztjára

Átmennénk inkább... :D

Mindjárt egy nagy tepsivel sütöttél? nem aprózod el. :D

Most akkor hogy is csináltad pontosan, leírod így megvalósítva? :D

Válasz

Tetszik (0)

camica

Válasz bmati #7461 számú posztjára

Ahogy írtam is, heti 1x csinálom a videót, és kicsit vagyok több, mint 60 kg, csak sajnos alacsony, és igy látszik rajtam..pláne hogy az elmult 1 évben jött rám 10 kg...de végigcsinálom..nem egyszerű, folyik is a viz rendesen rólam, de nagyon élvezem...és olyan jó érzés a végén, megkönnyebbülök :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7457 számú posztjára

Köszönöm! Tényleg nagyon finom, és az alján nem is látszik, hogy kölesből van. Első ránézésre olyasmi mint ha piskóta lenne. az íze persze azért más, de tényleg nagyon fincsi. Csak tudnám, hogy mi lesz ezzel a sok sütivel! Mert azért a férjem sem tud megenni ennyit. Lehet, szólok majd a húgomnak, hogy ha erre jár, akkor ugorjon fel. Látod Bojtika, ha közelebb laknál, akkor átküldhetnéd a fiadat egy jó adagért!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz camica #7462 számú posztjára

Nem adok pénzt ilyenért --meg nincs is miből.
Sansone-nal simán megcsinálom a 3 mérföldes helyben járásos gyakorlatot, de állítólag 40 év felett már nem nagyon tud ugrálni az ember. Ezt még elviselném, de az edzések egy részéről így lemaradok.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz camica #7462 számú posztjára

A heti 2 futást cseréld le heti 3-raés progresszíven csináld, akkor fog menni több is. :)
Itt egy elég jó 6 hetes edzésterv:
http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem
A lényeg amúgy, hogy jól válaszd meg a tempót az elején, mert nagyon sok múlik azon (általában túl gyorsan kezdik a futást). :P
Ha fogyni akarsz vagy formásodni, akkor erősíts, mert a fentebbi gyakorlatok minden szempontból állóképességi edzések. Heti 3 erősítős nappal jobban járnál (de ne egymást utáni napokra tedd őket) és még a korábban leírt dolgaid is beférnének a hétre.

Válasz

Tetszik (0)

camica

Köszönöm. Remélem hatásos is lesz, heti 2x futok, igaz az csak negyed óra megy, 1x fitball-al tornázom és 1x csinálom ezt a videót.

Stepperen taposni sem tudsz? Az is hatásos, ahogy olvasgattam a véleményeket. Én jövő hónapban tervezek venni egyet.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz camica #7459 számú posztjára

Jó kis videó, viszont az ilyesmiket érdemes ritkábban csinálni (hetente vagy kéthetente 1-2 alkalommal bőven elég).
Ha tényleg rendesen végigcsináltad, akkor mindegy, hogy mit írsz be mozgásnak, csak adja ki az 1000 kalóriát, ugyanis akik csinálják ezt, ők pulzusmérővel mérték le normál súlyon (60kg) minimális szórással és azért van úgy beírva a végén is a -tól -ig kalória. Ha nagyobb túlsúllyal rendelkezel, akkor pedig esélytelen, hogy végigcsináld. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz camica #7459 számú posztjára

Szép munka!

Nekem már a 6 perc ugrálós bemelegítés is sok. Valamit ki kéne találnom, mert nem bírok ugrálni. Kezd bosszantani a dolog. És levegőt se veszek rendesen.
Szórakoztassam el a háziorvost? Tavalyelőtt még alig bírtam járni, tavaly ilyenkor még sajgott itt-ott. Most menjek: doktorúr, a HIIT-edzések bemelegítését nem bírom végig ugrálni?
Vagy: elsúlyzózgatok ésguggolászok, de a 4 ütemű fekvőből nem megy a sorozat?

Válasz

Tetszik (0)

camica

Köszönöm szépen a választ.

Ezt a videót tornáztam végig, már 3. alkalommal. És még mindig tetszik :)

https://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz camica #7456 számú posztjára

Igen, írhatod annak, de csak akkor, ha valóban HIIT edzést végzel. Ekkor a kemény részeknél a max. pulzusod 80% felett kell, hogy legyen az aktuális pulzusszámod (ez min. 152-es pulzus, de inkább170 körüli, ha 30 éves vagy), a lassú részeknél pedig 60-70% között kellene lennie (ez 30 éves kornál 114-133 között van).
Úgy is feloszthatod, hogy a gyors részeket intenzív tornának írod be, a lassú részeket pedig könnyű tornának (ha van ilyen).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #7455 számú posztjára

Elsőre valami ilyesmi:

Uuuuáuuuhhhhhííííííííí

Isteni lehet a birssel!

Válasz

Tetszik (0)

camica

Sziasztok! Abban kérnék segítséget, hogy én HIIT edzést csinálok, akkor azt milyen mozgásformába írjam a táblázatba? Mert sem így, sem intervallumedzésként nem szerepel. Írjam intenzív tornának?
A segítséget előre is köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Bojtika! Most vettem kis a sütőből a Bojtika-Gonoszka köleses túrósát. Majd nemsokára kiderül hogy milyen a művem. A végén nem sárgabaracklekvárt, hanem birsalmalekvárt kentem alá-felé. Hát nagyon kíváncsi vagyok! Így néz ki, és finooooooooooommmmmmmmm!
[URL=http://kepkezelo.com/][IMG]http://kepkezelo.com/images/fun9uj805uszehusmmp.jpg[/IMG][/URL]

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Zsanibaba #7453 számú posztjára

Zsani, ha inkább kilóra kevesebbet fogysz is, jó étrenddel és sok mozgással biztosan feszesebb leszel a nyaraláskor, csak hajrá! :D
Az 1200 Kcal is kevés, vedd feljebb. A BMR-nél kicsivel többet, ahogy Gonoszka is írja.
És még ezen felül is egyél, amikor mozogtál.

Válasz

Tetszik (0)

Zsanibaba

Válasz Bojtika #7447 számú posztjára

Azt hiszem kezdem érteni :-) Eddig akkor nem is ettem sokat csak mozognom kell többet az ülő munka miatt. Egyébként az életkorom 28 majdnem ;)
Azért állítottam most be határidőt mert nem sokára megyek nyaralni és csak két kilot akarok egyenlőre ledobni.Na meg feszesebb is.
De igyekszem akkor nem szorongni és ikább nem is mérem magam. Köszönöm a tanácsokat mindenkinek.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz bandrea69 #7450 számú posztjára

Ez így már jó! És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban le kellene enni!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz bandrea69 #7446 számú posztjára

Kevés! 1313 a BMR-ed, ha 30 éves vagy. Nem tudom a korodat, így ennyinek számoltalak. Ez azt jelenti, hogy a keretedet 1400 kalória köré kellene állítani! És heti fogyási ütemet megadva, és nem célidőt.

Válasz

Tetszik (0)

bandrea69

Át állítottam heti 0.5 kg-ra így 1400 cal állított be a gép remélem ez beválik.Köszi a tanácsot.:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Zsanibaba #7445 számú posztjára

Ha nem jó a beállítás mértéke, akkor nem jó keretet ad a rendszer. Heti fogyási mértéket kellene megadni, és annyit, hogy a BMR-ed felett legyen egy kicsivel És akkor a fogyásoddal, egy teljesíthető keretet csökkent a rendszer. 1400 kalóriára állítsad be minimum a keretedet!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bandrea69 #7446 számú posztjára

Nem jó, ha időt adunk meg! Heti fél kilós fogyást állíts be, az a tapasztalatok alapján is reális.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A rendszer matematikailag számol. (Velem is akart etetni 900 Kcal-t, de akkor fix keretre váltottam.)
A BMR (Basal Metabolic Rate) az alapanyagcsere értéke, életkorod, magasságod és súlyod alapján számítva. Itt is látod, amikor az elején beírod ezeket az adataidat.
Ez az érték mutatja, hogy mennyi az a kalóriamennyiség, ami a puszta létezéshez szükséges, ha még nem csináltál semmit. Szóval ha ennél 100-200 kcal-al többet eszel egy nap, még akkor is meglesz a fogyáshoz szükséges kalória-hiányod.

Állítsd úgy a fogyásod, hogy ne határidőt adj meg a fogyásra, legyen meg az az 1500 Kcal-os napi keret.

Ne szorongj, az nem jó! Itt szeretünk vidáman és jókat enni. :D

Válasz

Tetszik (0)

bandrea69

Válasz Bojtika #7439 számú posztjára

1130 a keret.156cm és 70kg vagyok 5kg ot akartam fogyni 2 hónap alatt és ezt a keretet állította be a gép.

Válasz

Tetszik (0)

Zsanibaba

Válasz Gonoszka1 #7441 számú posztjára

Tegnap beállítottam 1200-ra a cal keretet akkor az még mindig kevés? nem nagyon értem amúgy az egészet elvileg a rendszer kiszámolja mennyit kell ennem. Akkor ezek szerint nem is jól? Tavasszal csináltam is ezt az egészet és ahogy fogytam levitte magától vagy 800-ra. Na akkor már kiírta hogy ez kevés. És akkor már szorongtam is és hagytam az egészet. Akkor ha nem írom be a napi kilomat jobban járok. Egyébként mi az a BMR?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kiegészítem azzal, amit az orvosi kalkulátor adott ki az adataidra.
A heti 2-3- szori sport már közepes fizikai aktivitás abban a kalkulátorban.
A BMR-ed 1356, a (heti fél kiló) fogyáshoz ajánlott kalóriakeret 1553, egyezik azzal, amit mi is ajánlunk.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem számolom, csak az elmúlt három napban hanyadszor írom le.

Keveset eszel.

Ráadásul példaértékű Jancsoreka hozzászólása, a Minimális kalóriaszükséglet topikban, a 845. sz.

Érdemes lenne ott visszaolvasgatnod. de mivel nem a topikfegyelemről vagyunk híresek, elvileg bárhol találhatsz tanácsot az ajánlott kalóriakerettel kapcsolatban.
A a lényege, hogy a BMR-nél ne egyél kevesebbet, és az edzéssel elégetett plusz kalóriákat pluszban le is kell enni, ha nem is teljesen: úgy 60-70%-ban.

Ha 1050 Kcal-ból végzed még a mozgást is, akkor tényleg az éhezés állapotában vésztartalékol a szervezeted.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz bandrea69 #7438 számú posztjára

Valószínűleg alacsony a napi kalóriakereted! Mennyire állítottad? Ha alacsony a kereted, azaz nem a BMR-ed fölött van egy kevéssel, akkor a tested pánikba kerül, és elkezd minden morzsát tartalékolni!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Zsanibaba #7440 számú posztjára

Szörnyen kevés!!!! A BMR-ed környékére kell állítani a napi keretedet!!! 1324 a BMR-ed! 30 évesnek számoltalak, mert nem tudom a korodat. A BMR-ed szerint 1400 kalóriára kellene a keretedet állítani, különben a tested éhezik, lelassul az anyagcseréd, lelassul ezért a fogyásod, majd stagnál a súlyod, sőt még hízás is lehet belőle! A keretedet SOS állítsad 1400 kalóriára ha javasolhatom!

Válasz

Tetszik (0)

Zsanibaba

Válasz Bojtika #7436 számú posztjára

A napi keretem 1050. A helyzetem az hogy ülő munkát végzek, és ezért lett ilyen alacsony nem eszek sokat inkább csak a nassolni valót kell elhagynom. De edzeni mindig edzettem ha nem is rendszeresen betartva a heti 3x1.5 de valamit mindig csinálok. 162cm és 54.7 kg vagyok a célom a fránya 2-3 kilo lenne.Egyszerűen most nem akar elindulni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mekkora az a keret?

Válasz

Tetszik (0)

bandrea69

Hogy van az hogy,betartom a cal keretet minden este azt írja ki,hogy jól teljesítettél csak így tovább.Még se fogyok egy dekát se pedig a grafikon szerint 4 kg-al kevesebbnek kellene lennem.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Zsanibaba #7435 számú posztjára

Ez teljesen normális, mert az eddig kevésbé vagy nem használt izomsejtek vizet tartanak vissza. Ha eddig nem edzettél, akkor 2-4 hét lesz, mire ez beáll, de ez nem valódi testsúlynövekedés, szóval ne aggódj. Ha már több hete fogsz edzeni, akkor már nem lesz ilyen... :)
Persze ehhez az is kell, hogy megfelelően legyen beállítva az étkezésed (a BMR-ed felett kb. 100 kalóriával legyen a napi kereted, plusz a sporttal kitolt mozgást is le kellene enni, de a sporttal töltött idő kb. 70%-át kell beírni, mert kissé túlbecsüli a rendszer a mozgást).
A folyadékbeviteled pedig legyen meg min. a testsúlyod 20-ada literben, hogy az izmok folyamatosan hidratálva legyenek és utána már könnyebben beindul a zsírmobilizáció is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mennyi a napi kalóriakereted?
Ez előtt az újrakezdés előtt mennyit ettél?

Válasz

Tetszik (0)

Zsanibaba

Sziasztok! Az lenne a kérdésem hogy, ha edzek akkor mért van az hogy hízok?
Egy hete kezdtem el újra vezetni a kalóriabázist az elején megindult a fogyásom aztán mikor elkezdtem edzeni még többet mutatott a mérleg. Várom mindenki tanácsát.Előre is köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az én napi zsír-keretem 44 gramm, és nem eszem le mindig.
Rántást nem mindig készítek, sok ételt zsiradék nélkül sűrítek. Mikor hogy, ahogy aznapi zsír halad.
És eszem töpörtyűt is pedig, ha van...csak keveset.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Krisztina49 #7432 számú posztjára

Ha sok a zsír amit megeszel, akkor meg kell próbálni kevesebb zsíradékot használni, és az ételeknél is a kisebb zsírtartalmút választani. A zsírszegény túró, tej, tejföl, sajt stb. A felvágottak nem túl jók, mert azok sok zsírt tartalmaznak. Inkább egy sovány húsból sültet készíteni (felvinni receptként, az elpárolgást nem elfelejtve), és abból készíteni szendvicset, vagy abból tenni a salátára. Főzésnél is kevesebb zsíradékkal készíteni a rántást, vagy a hagyma alá is inkább kevés vizet téve párolni. A reggeliket, vacsorákat zabpehellyel készített ételekkel is ki lehet váltani. Kevés tej, esetleg egy kis alma, vagy aszalt gyümölcs, vagy idény gyümölcs, vagy Bojtika kedvence, hogy kevés vaníliás cukorral összekevert mákkal megszórni. Bofynk Zabirodalmában is nézzél körül, mert ott nagyon jó recepteket találhatsz. Nekem a langalló a kedvencem, gyakorlatilag bármilyen feltéttel elkészíthető.

A gépeden gondolom bejelentkezel, és így nem engedi beírni? Azt figyeld meg, hogy fent kiírja-e a jobb sarokba, hogy üdvözlünk Krisztina49. Ha az van odaírva, hogy Vendég, akkor lépjél be, és kattints arra, hogy emlékezzen rád. Ha be vagy jelentkezne, és nem tudsz beírni étkezést, akkor a Ctrl+F5 gombbal próbálj egy frissítést csinálni. Hű, de jó hosszú lett!

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 4

Válasz Gonoszka1 #7421 számú posztjára

szia Gonoszka ismét a segitségedet szeretném kérni :-) mit csinálok rosszul ha a mosoly vonalaknál a fehérje és szénhidrát mindig mosolygos söt van amikor csak a fele a zsir az meg mindig sokra sikerül?
a másik kérdés hogy telefonról be tdom irni a napi étkezésem gépröl viszont nem engedi hiába lépek be....????

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz vadmacska0329 #7428 számú posztjára

A vérkeringést tényleg serkenti, de azt a megfelelő edzés is. :P
Masszázsnak csak a kemény edzések után látom értelmét, de akkor is inkább nyújtok, mint masszíroztatok és az ingyen van. :)

Válasz

Tetszik (0)

vadmacska0329

Válasz Bojtika #7427 számú posztjára

Nem várok csodát a flabélos - tól! Pont ezért diétázom és sportolok mellette, de havi 5000 ft- ból nem jutok be minden nap masszörhöz :) nekem mint masszázs nagyon jól esik az a napi 10 perc! És állítólag a vérkeringésnek és a bőrnek jót tesz... ;)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A flabélos portugál szó, és legyezőt jelent.
Az összefüggést nem tudom, talán a rezgése által mozog körülöttünk a levegő, nem tudom. :D
Lehet, hogy annyit ér, mint a legyező emelgetése a súlyzóhoz képest. :D
Amennyi flabélos van már, sok remek kondijú embernek kellene mászkálnia az utcákon.

Válasz

Tetszik (0)

vadmacska0329

Válasz bmati #7425 számú posztjára

Köszönöm szépen!
(Szerintem a folyadék bevitel rendben van napi 2, 6 l víz + 2×2, 5dl zöld tea)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz vadmacska0329 #7424 számú posztjára

A pump up, a dance cardio és társai maximum állóképességi edzéseknek jó (a pump up, az csak az izmokat pumpálja fel, de nem erősít).
A flabélos maximum masszázsnak jó, amúgy semmit sem ér, csak felesleges pénzkidobás.
Valamilyen ellenállással végzett gyakorlatokat értek erőedzés alatt, amiket fokozatosan lehet nehezíteni. Ilyenek a súlyzós vagy a saját testsúlyos edzések. Olyan gyakorlatokat kell keresni, amik a tested minél több izmát erősítik és aminél a maximális ismétlésszámod 5-10 között van. Ebből kell 2-4 sorozatot végezned 5-12 között ismétlésszámban. Ha megy a 4x12, akkor keress nehezebb gyakorlatot. Konditeremben ugye plusz súlyt teszel a rúdra, de saját testsúlyos edzéseknél tudni kell, hogy hogyan kell nehezíteni a gyakorlatokat.
Súlyzós gyakorlatok közül ezeket érdemes csinálni: fekve nyomás, elemelés, lehúzás két kézzel fej mögé, guggolás, vállból nyomás. Ezeket is szabadon kellene végezni (azaz nem kötött pályás gépeken).
Szabad testsúlyos gyakorlatok közül ezeket érdemes: fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás, lábemelés, később híd, kézenállásos fekvőtámasz. Ezeknek vannak könnyített és nehezített változatai is.
Egy edzés 10-45 perc legyen. Az ismétléseket lassan kell végezni: 2 mp negatív szakasz, 1 mp tartás, 2 mp pozitív szakasz, 1 mp tartás.
Ezeket a gyakorlatokat úgy kellene beosztani, hogy egyik nap alsótestes edzés legyen (ekkor a lábakat és a törzsedet edzed /ebben a hasizmok is benne vannak/) és felsőtestes edzések (karok, mell, hát, váll).
Kardió edzéseket, amik javítják a keringésedet pedig heti 1-3 alkalommal lehet végezni erőedzések után (akár közvetlenül, akár több óra múlva, bár az előbbi hatékonyabb) és ezek min. 30 percesek legyen közepesen alacsony intenzitással (a max. pulzusod 60-70%-án). Annyit viszont hozzátennék, hogy az 1 óra feletti kardió edzések izombontással is járnak, szóval ebből heti 1-2-nél ne legyen több és aznap mehet a több fehérje és folyadék is.

Válasz

Tetszik (0)

vadmacska0329

Válasz bmati #7423 számú posztjára

Mit értesz erőedzés alatt?
Én általában minden nap használom fél órát intenzíven a cross trénert utánna tornázok a "pump up"-al fél vagy egy órát és levezetésként 10 perc flabélos. ..
Ezzel mi a baj?
Szombat vasárnap pedig pihizek

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz vadmacska0329 #7420 számú posztjára

Erőedzések kellenek, azok formásítanak is. Ezeket viszont a napi 1-1,5 órás edzésekkel nem fogod elérni. Intenzíven kell edzeni, másképpen nem fog menni, szóval 10-45 perc legyen egy edzés. Ami már 45 perc feletti edzés, az max. közepesen intenzív lehet.

Válasz

Tetszik (0)

vadmacska0329

Válasz Gonoszka1 #7421 számú posztjára

Rendben!
Köszönöm mindenkinek a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz vadmacska0329 #7420 számú posztjára

Ha csinosabb akarsz lenni, akkor emeljed fel a kalóriakeretedet 1600 köré, mert különben az anyagcseréd lelassul, és jön a jojo.

Válasz

Tetszik (0)

vadmacska0329

Válasz bmati #7415 számú posztjára

Nem úgy értettem hogy rosszul érzem magam mint rosszullét... :) a közérzetem fantasztikus, kicsattanok az energiától és minden étkezés után jól vagyok lakva, ma pl ebédből nem is tudtam volna többet enni! :) én úgy értettem hogy nem érzem jól magam a bőrömben azaz nem látom magam elég csinosnak...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz vadmacska0329 #7416 számú posztjára

Igen, ez így van. Persze kínlódva fogsz valamennyit fogyni, de amikor végül abbahagyod/feladod, akkor jön a jojo effektus. Azaz a dupláját hízod vissza a lefogyott kilóknak, pontosan a lelassult anyagcseréd miatt. Egyébként erről hosszan, és kimerítően tudnék Neked mesélni, hogy hogyan kerültem vágósúlyba!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz vadmacska0329 #7416 számú posztjára

Pontosan ezt mondta és én is ezt mondom: :P

Válasz

Tetszik (0)

vadmacska0329

Válasz Gonoszka1 #7414 számú posztjára

Ne haragudj de nagyon hülye vagyok mert nem értelek! :( ez azt akarja jelenteni hogy a napi 1000kcal helyett egyek legalább 1600-at különben nem fogok lefogyni?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz vadmacska0329 #7411 számú posztjára

Nem lesz sok.
Ha minden nap edzel 1-1,5 órát, akkor ne csodálkozz, hogy rosszul érzed magad és még e mellé keveset is ettél.
Egy pár hétre vegyél vissza heti 3-4 erősítő edzésre, ami max. 45 perc legyen és minden nap más testrészre edz. Ezek majd formásítják a testedet és a külsőddel is elégedettebb leszel. Heti 1 pihenőnap kötelező, hogy az ideg- és izomrendszered is tudjon pihenni (az előbbit nehezebb pihentetni).
Most, hogy meg fogod emelni a keretedet előfordulhat, hogy 2-3 hétig stagnálsz és/vagy felszalad 1-2 kg, de ne aggódj, ez azért van, mert belassult az anyagcseréd és idő kell, míg visszaáll a normálisra. Ezen időszak után szépen és tartósan fogsz majd fogyni.
Az edzéssel töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is edd le a napi kereten felül.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz vadmacska0329 #7411 számú posztjára

Nem sok! A BMR-ed kalóriája az csak annyi energiát fedez, hogy a tested normálisan működjön. Ha elkezded éheztetni, akkor lelassul az anyagcseréd, ami lassuló fogyáshoz, majd stagnáláshoz, sőt még hízáshoz is vezethet. És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban kellene leenni.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz vadmacska0329 #7409 számú posztjára

Emeljed a keretedet heti fogyási mérték megadásával 1600 kalória köré. Azért kell a heti fogyási mértéket megadni, mert így a fogyásoddal a rendszer csökkenti a kalóriakeretedet.

Válasz

Tetszik (0)

vadmacska0329

Válasz bmati #7410 számú posztjára

Az nem lesz sok? Ezzel lehet fogyni? Nincs rajtam sok felesleg, a bmi-m normális: 24, 57 csak szeretnék még fogyni mert nem érzem így jól magam...

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz vadmacska0329 #7409 számú posztjára

Akkor addig állítsd a heti fogyásod mértékét, amíg 1630 kcal körül értéket nem kapsz napi keretnek.

Válasz

Tetszik (0)

vadmacska0329

Válasz Gonoszka1 #7408 számú posztjára

1533

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz vadmacska0329 #7403 számú posztjára

Mennyi a BMR-ed?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz binderanita81 #7405 számú posztjára

Az eszközök/cél beállításainál kellene. Nekem engedi rányomni. :P

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz vadmacska0329 #7401 számú posztjára

Szia!
Az étkezéseket úgy alakítsd ki, hogy a BMR-ed felett kb. 100 kalóriával legyen a napi kereted, viszont ne fix. keretként add meg, hanem a heti fogyás mértékén variálj. A sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be, mert jóval többet számol a rendszer ilyen téren és a sporttal kitolt kalóriamennyiséget is le kellene enni.
A helyes tápanyagarányról annyit, hogy mindenkinek más a jó. Általánosságban azért a fogyókúrás beállítás jó szokott lenni (20% fehérje, 50% szénhidrát, 30% zsír).
Fehérjéből meg kell enni 1g/ttkg-ot minimum naponta és a csíkodat csak néhány grammal lépd túl, szénhidrátból min. 130 grammot, de ne túl sokat (ne érje el a csíkod tetejét), zsírból pedig min. 0,7 g/ttkg-ot. Ha alacsonyan akarsz tartani valamit, akkor az inkább a szénhidrát legyen, mert azzal van általában több baj. Zsírból viszont akkor a csíkodat le kellene enni.
Ezek mellé érdemes tudni, hogy a testtömeged 20-adát mínusz fél liter folyadékot kellene minimum fogyasztanod minden nap.

Válasz

Tetszik (0)

binderanita81

Sziasztok!hogy tudom a celom megváltoztatni?nem tudok ralepni a cél beallitasra ?köszi

Válasz

Tetszik (0)

vadmacska0329

Válasz Gonoszka1 #7402 számú posztjára

Volt egy olyan napom amikor minden mosolygott:
Reggeli: 304 kcals
Tízórai : 122 kcals
Ebéd : 92 kcals
Uzsonna : 30 kcals
Vacsora : 310 kcals
Összesen : 858 kcals
+ edzés

Fehérje: teljesítve
Szénhidrát : 69/225 még max 156gr
Zsír: 22/60 még max 38gr

Válasz

Tetszik (0)

vadmacska0329

Válasz Gonoszka1 #7402 számú posztjára

Reggeli: 321 kcals
Tízórai: 120 kcals
Ebéd : 602 kcals
Uzsonna: 128 kcals
Vacsora: 229 kcals
Összesen: 1399 kcals

Edzettem is... és így a végeredmény:
Fehérje: még minimum 31gr
Szénhidrát: még max 116
Zsír: max 5gr

Ez akkor így jó??? Vagy rosszul csinálok valamit?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz vadmacska0329 #7401 számú posztjára

Szia! Először is a keretedet a BMR-ed környékére kell beállítani, ínkább egy kicsit felette. És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is pluszban kell megenni. Az a jó ha a fejek mosolyognak, azaz a fehérjét kicsit felül, a szénhidrátot és a zsírt kicsit alul kell teljesíteni. De nem szabad a szénhidrátnak 130-160 alatt lennie, és a zsírnak is minimum 40 gramm körül kell lennie.

Válasz

Tetszik (0)

vadmacska0329

Sziasztok!
Tudna valaki segíteni hogy helyesen tudjak étkezni? Az lenne a kérdésem, hogy a "napi tápanyag" arányát hogyan kell helyesen használni? Az a lényeg hogy minden sáv mosolyogjon? Az baj ha esetleg mind tele van vagy csak félig? Hogy néz ki egyáltalán a helyes arány? Mert nekem 1300kcal-t ajánl amit nem eszek meg egész nap, minden nap edzek 1-1, 5 órát és van olyan amikor pl a fehérje szomorú mert hiányzik még 34gr... de ez idő alatt a zsír és a szénhidrát mosolyog mert még félig sincs... nem akarok hülyeségeket kérdezni, de bevallom sosem volt erősségem a tápanyag táblázat! Csak azt tudom, hogy mikor és mit szabad ennem :)
Előre is köszönöm a segítséget!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz bmati #7399 számú posztjára

Akkor még van időd, de az a jó ha minnél többször ismétled, főleg a nyelvtanulásban.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Gonoszka1 #7398 számú posztjára

Szeptemberben lesz vizsga. Igen első a kötelesség, de az általában házimunka szokott lenni és csak utána jön a tanulás. :P

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz bmati #7397 számú posztjára

Akkor hajrá, mert az első a kötelesség, és csak utána a többi!!! Mikor lesz a vizsga?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Gonoszka1 #7396 számú posztjára

Figyelek én oda is (közben még zenét is hallgatok /délelőtt eleget ülök csendben/). Meg tudom osztani magam. :D
Már a nagyja megvan, még egy-két kisebb dolgot kell lefordítani és utána meg felgépelni, ami már nem olyan sok. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz bmati #7395 számú posztjára

Akkor tessék a tanulásra figyelni, mert most az a legfontosabb, hogy az sikerüljön jól!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Gonoszka1 #7394 számú posztjára

Az a baj, hogy sok topicba írok és sokszor már nincs türelmem visszaolvasni.
Most is szóbeli tételt dolgozok kifelé, meg még autóutat is kéne tervezni (de az még ráér hó végéig). :P

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz bmati #7390 számú posztjára

Csak tömjed a fejedbe az angolt! Itt pedig ha akarsz vissza tudsz olvasni! Időnként én is elvesztem a fonalat, főleg ha ketten is hasonló névvel kérdeznek, és ráadásnak ugyanazt, vagy hasonlót.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7391 számú posztjára

Lehet, hogy valamilyen anyagi természetű volt az orvos ellenszenve? Pedig a segédeszközök sok ember életét tudná megkönnyiteni, a nehéz körülményei között (mind fizikális, mind lelki és mind anyagi, téren).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Megy a Furcsa evők a spektrumon!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az volt az érzésem, hogy leírták. Mintha neki mindegy lett volna.
Holott nem, alapvetően vidám ember volt.
Amikor véletlenek sorozata után, NEM orvosi javaslatra új kerekesszéket kapott, majd még egy elektromosat is, egészen kivirult. Pár hónapon át lelkesen járt vásárolni, fényképezett, bejárta még kicsit a falut és a környéket is.
A régi kerekesszéke már régen túl volt a "kihordási időn", de nehéz volt eljutni a szakorvoshoz, aki felírhatja az újat. Egy ügyes gyógyeszköz-forgalmazó emberke révén sikerült, sőt a kórházba vitte neki be az új guruljkát, aminek tömör kerekeit nem kellett a defekttől félteni.
Nem látom át a dolgot, de az orvos nem kedvelte a gyógyeszközös fiatalembert, úgyhogy a békesség kedvéért nem ment be az osztályra, a férjemet kitoltam a társalgóba. Holott csak abban segített, hogy a közgyógy-igazolvány adta lehetőségekkel élni tudjunk.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Gonoszka1 #7381 számú posztjára

Ok, most már emlékszem. :)
Bajban vagyok a nevekkel és az utóbbi napokban jó pár kommentet írtam már és a felére sem emlékszem, hogy ki kicsoda volt, mert általában nem szoktam nézni, csak azt, hogy mit kérdez.
Egész délelőtt angollal szívják az agyam, örülök, ha azt meg tudom jegyezni. :P

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7388 számú posztjára

El tudom azért nagyjából képzelni. Ha belegondolok abba, hogyha fáj a térdünk mennyit nyöszörgünk, pedig legalább fel tudunk állni. Az ember akkor tudja aztán megbecsülni azt ha egészsége van. A magyar egészségügyi rendszer pedig egy tragédia minden szinten, így el tudom képzelni, hogy semmilyen segítséget nem kaptatok, mert ez nem szokása az orvosoknak (tisztelet a kivételnek)!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A keringés is bajban van, sajnos az emésztés is külön ügy.
A kerekesszékes betegek ápolásáról jó lenne többet tudni. Adják az ápolási díjat, ami nem sok, de én például az otthon maradás lehetősége mellett szívesen vettem volna valami szak-eligazítást is.
Aki járóképes, nem is gondolja, hogy a kényszerűen állandó ülés/fekvés mennyi gond oka lehet.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7386 számú posztjára

És hátha erősödne a lába is, és a keringésének pedig tutira használna.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Gonoszka, a férjemről tudom, hogy maga a kerekesszék remek lehetőségeket rejt, mert sokfelé be lehet a szalagot akasztani is.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ryzsy #7382 számú posztjára

Tökéletesen jól mondod! És amit Bojtika javasol az nem lenne rossz, ha egy kicsit tudnál erősíteni. Még akár egy kis javulást is hátha hozhatna. A gumiszalag az nagyon jó, és a kezeddel segítve esetleg a lábaidat is picit meg tudnád mozgatni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ryzsy #7382 számú posztjára

Igen, így kellene.
Amit tudsz mozogni, azt nyilván megtetted eddig is, gondolom. Minél többet kellene mozognod.
Esetleg gumiszalaggal is tudsz dolgozni?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #7379 számú posztjára

Bmati, Ryzsy kerekesszékes, komoly mozgásszervi betegséggel.

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Azt hiszem, most már értem, köszönöm. Tehát 1700 kcal, fehérjét túllépni, szénhidrátot, zsírt alulról elérni.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz bmati #7379 számú posztjára

Bmati! Olvassál vissza, mert neki a BMR környéke nem jó! Bojtikával állítottuk be neki ezt a keretet, mert speciális!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ryzsy #7377 számú posztjára

Igen! Az a lényeg, hogy a kereted 1700 kalória legyen. Sok sikert, és ha kérdésed van, akkor szívesen segítünk, csak gyere és írjál!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz ryzsy #7377 számú posztjára

Nem, nem jó.
Ott írja a 2. pontban, hogy a BMR-ed 2172,72 kcal.
Szóval a 3. pontban úgy állítsd be, hogy a módszernél heti fogyást válassz ki. Ott addig állítgasd, amíg a napi kereted 2250-2300 kalória nem lesz.
Ha ezekre átállsz most, akkor hosszabb távon jobban jársz. Rövid távon felszaladhat 1-2 kg a következő hetekben, de utána tartósan megindul a fogyás.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ryzsy #7377 számú posztjára

Mivel figyelemmel kell kísérni a tápanyag-összetételt is, rá fogsz jönni, hogy nem is olyan könnyű a dolog...

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Válasz Gonoszka1 #7367 számú posztjára

értem, köszönöm
nem akarok kukacoskodni, de számomra tényleg teljesen értelmezhetetlen, hogy úgy kell lefogynom extra túlsúlyomból, hogy többet eszem, mint szoktam...
így állítottam be a kereteket, akkor ez most tényleg jó? http://s9.postimg.org/fkfcilb1r/screenshot_152.jpg
(de legyen akár több kívánt testsúly, mindegy is, én csak az első opcióból kiindulva írtam be)

(cc bmati)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Groya #7374 számú posztjára

Nemcsak hajtogatni kellene, hanem ráhajtani. :D

A szervezet elképesztő mértékben képes megújítani magát, és amit még mindig csak tanulgatok, az a tudatalatti vezérlése. Elképesztő, hogy mekkora ereje van a szónak!
Érdekes módon, amióta egy hirtelen váltással felhagytam a panaszkodással meg azzal, hogy öregedésre fogok ezt-azt, megszűntek az egészségi panaszaim, és ebbe beleértem a csípőröntgenen látott erős artéria-elmeszesedést is. És ha keresek annyit, hogy a fogaimat rendbe tudom hozatni, akkor már végképp fiatal leszek külsőleg is.
Úgyhogy azt a meghalást kéretik soha többet nem egyes szám első személyben kimondani, oké? Én se tettem magamévá az állítólagos érszűkületet még nyelvtanilag sem.
És még egy: a tudat blokádja szépen lebontható. Ehhez egy dalt is küldök, amelyet eleinte naponta többször is meghallgattam.

https://www.youtube.com/watch?v=SZvq1hVBFYY&feature=kp

A szövege szokatlan, de gondolj bele, mi mindent gátol az, hogy elfogadjuk a bajainkat! És azzal magyarázzuk, ha ez vagy az nem sikerül. "Kövér lettem, mert öregszem"... a negatívat szinte hívjuk, a JÓ pedig leblokkol. Ezen segít ez a dal, hallgasd egészséggel! :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Groya #7374 számú posztjára

Néha a jósok is tévedhetnek! És saját sorsodnak Te vagy a kovácsa, így rajtad múlik, hogy összekaparjad magadat. Tudom nem könnyű, mert én is kinlódom vele. Ráadásul korban is több vagyok jóval mint Te. És nekem is hidegrázásom van az orvosoktól! Nem is járok sűrűn, ha csak tehetem. Egyedül a bőrgyógyászomtól nem kapok hideglelést. Bár már hozzá 4 éve járok rendszeresen, azaz minden hónapban minimum egyszer. A fogyással az egészséged is jobb lesz, A májad, a keringésed, a vérnyomásod, a cukrod stb, azaz egy szóval minden jobb lesz. Nekem 19 évesen állapították meg hogy szívnagyobbodásom van. Akkor azért frászt kaptam! Akkor koplaltam, majd a duplájára visszahíztam. Ezért nem szabad koplalni! Normális napi kerettel, szépen, lassan a mozgást is elkezdve hajrá!!!

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Válasz Bojtika #7373 számú posztjára

Igyekszek. :) Baj meg sajnos mindenkivel adódhat, még a legegészségesebb életmódot élőkkel is. Mondjuk korábban "hazudtam", hogy soha semmi gondom nem volt, de nem direkt, csak annyira nem foglalkozok vele, hogy megfeledkezek róla. A kövérségemen belül nagyon rossz a zsigeri zsír arányom és főleg a májamon. Ez akkor derült ki, amikor majdnem egy hétig fájt az oldalam, egyre erősebben, míg egyszer csak 3 napon át szinte annyira, hogy fetrengeni tudtam volna a fájdalomtól. Na akkor hiába az iszony, dokihoz mentem. Kiderült, hogy valamely típusú zsírhoz szükséges enzimet szinte nem is termel a testem, a májam meg nagyon elzsírosodott és tömeges májsejt elhalásom volt. Akartak vizsgálatokra küldeni, meg dietetikushoz meg minden hülyeség, de néhány nap után a diétának köszönhetően szinte elmúlt a fájdalom, így azóta is várják, hogy dokihoz menjek, nem is gondolok rá. Úgyhogy a problémák lehetőségét erősen magamban hordozom. De különben is, egyszer egy öreg jósnő elkapott az utcán, hogy jósol tenyeremből. Kettőt ígért, két igazán nagy dolgot. Az elsőben hajszál pontosan igaza lett, a második az, hogy egészségi okból 40 év körül meghalok. :D Szóval arra hajtunk, hogy ne legyen mindenben igaza. Számolunk, fogyunk és fejben nagyon hajtogatjuk az új étkezési és életmódot. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Groya #7354 számú posztjára

Ha itt ügyesen figyelsz, jól állítod be a dolgokat, és hallgatsz ránk. akkor nem lesz több "előző fogyás", mert egyszer s mindenkorra átállítod az életmódodat.

Azt se feledd, hogy az idő halad, a tested egyre kevésbé tudja a negatívumokat kompenzálni. Nem biztos, hogy csak a túlsúly okoz panaszokat, azaz úgy értem, hogy eddig még képes volt hozzá alkalmazkodni a tested, de ahogy az évek telnek, egyre kevésbé bírja a szíved is az egészet, megnagyobbodik... hadd ne részletezzem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Abrienda #7362 számú posztjára

Azért ettél 3 óránként, mert nem laktál jól rendesen egy alkalommal sem.
Nem kell naponta 5x enni, ez csak babona. Ha megéhezel, akkor egyél. De igazi éhség legyen, és ne gusztus!
A tegnapiban nagyon kevés volt a rost. A zabpehely és a zabkorpa elég jó megoldás, mert a zöldségekben elég kicsi a rosttartalom. (A búzakorpának kis fura íze van, csak savanykás dolgokkal jó.)
Én ma délben ébredtem, nem muszáj korán kelni, ha nincs miért. Főleg ha hajnalig fent van az ember...:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz ryzsy #7366 számú posztjára

Sürgősen emelj a kereteden vagy csúnyán vissza fog ütni hetek múlva, mert ebből szokott jojó lenni. :P

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Krisztina49 #7368 számú posztjára

Természetesen. A rizs az egyik legjobb szénhidrátforrás hasznos aminosav tartalommal, a húsban lévő fehérje és aminosavak is nagyon fontosak a szervezet számára. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Krisztina49 #7368 számú posztjára

Persze! Mindent ehetsz, csak az a lényeg hogy a keretedbe belegyömöszöljed, és azért az sem árt, ha a tápanyagok is mosolyognak.

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 4

sziasztok ha belefér a napi kaloriába akkor lehet enni ebédre rizst meg husit???????????

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ryzsy #7366 számú posztjára

Azt nem jól teszed, mert a tested éhezik! Az 1700 kalóriát meg kellene enned, mert ha Te nem is vagy éhes, a tested igenis éhezik! A speciális helyzetedet is belekalkuláltuk, és ezért lett "csak" 1700 kalória. De azt igenis le kell enni!!!

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Válasz Gonoszka1 #7314 számú posztjára

Köszi.
Az durva, mert - mondjuk odafigyelek, de nem halok bele - így sem megyek sose 1300 fölé.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Abrienda #7363 számú posztjára

A BMR-ed az a szám, ami azt mutatja, hogy az életben maradásodhoz mennyi kalória szükséges. Tehát, hogy lélegez, a szíved, veséd, májad stb működjön. Az alapjárat kalória az már amikor a napi tevékenységeidet is végzed. Nem tudom, a beállításaidat de a kalória mennyisége függ a napi tevékenység intenzításától is.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Abrienda #7363 számú posztjára

Nem, mert a szünet miatt az izmokat már pihenteted, de nagyon nagy különbség nincs a kettő között.
Közepes aerobicnak talán jobb lenne.
Az alapanyagcseréd kalóriaégetése a BMR értéked, ezt minden nap elégeti a szervezeted, teljesen mindegy, hogy mit csinálsz. E fölött kellene enned kb. 100 kalóriával, hogy ne lassuljon be az anyagcseréd.
Én úgy vagyok vele, hogy jobb leenni a keretet, akár egészségtelenebb kajából is. Lehet a hét további részében korrigálni jobb kajákkal. A szervezetnek az a lényeg, hogy az energiát megkapja, az viszont igaz, hogy hosszú távon nem egészséges.

Válasz

Tetszik (0)

Abrienda

Még valami.Ma csináltam rubint réka 20 percest.
1.Akkor is ugyanolyan hatásos,ha mondjuk tartok benne szünetet?
2.Számit közepes tornának?
És lehetséges hogy alapjáraton több mint 1600 kalóriát elégessek?Csak mert itthon ülök,napjában egyszer a kutyát sétáltatom,és nem vagyok biztos benne hogy ez tényleg annyi kalória-e mint azt írja.(Persze tornázok meg minden,de ez csak az alapjáratra írta)

Válasz

Tetszik (0)

Abrienda

Hát rohadt zsíros,100 g-ban több mint 1000 kalória :DKét fajta volt itthon,én a másikat ettem,amiben sokkal kevesebb volt,de olyanból már nincs :(
Tulajdonképpen 3 óránként ettem,(11-ig aludtam :D)És így nem voltam éhes főleg a sok sok sok sok víz miatt.Most már persze éhes vagyok,de nem tudom mit (t)egyek most :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha ma ennyire keveset eszel, holnap esetleg nagyon éhes leszel egész nap.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Keveset ettél, én 1400 Kcal-os kerettel vagyok, de reggelire lenyomok 60 g zabpelyhet és 15 g zabkorpát is, egy reszelt almával és kefirrel vagy joghurttal. (A pelyhet-korpát kis vízben felforralom, így már eleve megduzzad, mikor a többivel összekeverem.)

Egészségesebb dolgokból több is fér a keretbe. Ha az a pizza nem nagyon zsíros, hadd menjen. :D

Válasz

Tetszik (0)

Abrienda

Sziasztok!Valamit nem értek.Ma ettem 30g gabona pelyhet,egyharmad pizzát,egy epres joghurtot,egy darab főtt tojást,egy vajas zsemlét.Nem,ezek tényleg nem fogyókúrás kaják,de mégis összesen 718 kcal-t vittem be,ami még bőven nem elég.Nagyon ma már nem tudok főzni,csoki van itthon(nem én vettem,csak anyukám ennyire "nem éheztetni kell magad,hanem sokat mozogni",mondjuk nem is akarom,de csoki?!lehetne rám tekintettel...)meg milerit pizza,meg valami gyümölcsös édesség,szóval semmi olyan ami egy kicsit is egészséges lenne.Most akkor mit csináljak?Egyrészt nagyon furcsállom ezt a kalória mennyiséget,lehet a számolással van a hiba?(mindent csomagolásról olvastam le,kivéve a tojást és a zsömlét,lehet azokban van a hiba?)A másik pedig,ha mégis jól számolta az oldal,most mit egyek?Ha benne van a napi BMR-emben,akkor mehet a csoki vagy a pizza is?Ha nem,(márpedig én nem szeretném,mert félek hogy akkor visszaszokok az édességre,és nagyon nem akarom most feladni)akkor is beindul a raktározás,ha csak egy napról van szó?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz determination #7357 számú posztjára

26 éves fiú vagyok 186 cm magas, jelenleg 82 kg (tömegelek). :)
Egyedül kezdtem el én is futni. Tavaly április végén 600 m-t alig bírtam lefutni. Idén június 21-én futottam le 30 km-t megállás nélkül. :)
Amiket írtál gyakorlatok, azok gyorsasági erő fejlesztésére korlátozottan alkalmasak, a többi pedig inkább állóképességi edzés.
A gyengeség nálam anyai ágról jött genetikailag, gyengék az ínszalagjaim, úgyhogy azokat erősítem, emellett 2 éve műtöttek egy komoly orrsövényre, mert előtte részlegesen kaptam levegőt. Ezután 1 hónappal kezdtem el edzeni, majd a futást a maximális oxigénfelvétel növelése miatt kezdtem el, mert a tüdőm nagyon gyenge (részben az orrsövény, részben pedig gyógyult asztmás-allergiás vagyok). Szóval így ezek kombinációja miatt. :D
Ez a 102. edzőhetem (naplózok a gyakorlatokat gépen és füzetben is, illetve online is). :P
Még néhány év és szerintem egész jó formában leszek. Jövőre tervezek egy maratont és felsőtestre szeretnék sokat erősíteni, mert az alsótestemmel már jövőre elégedett leszek. :D
Kockás has meg majd lesz, jelenleg 14% a testzsírom és 10-12% alá kell vinni, hogy látszódjon, de mivel már egy ideje nincs pénzem normális kajára, így ez még kivitelezhetetlen. A minimális zsír alatt amúgy érezhetőek a kockák (3-4 kg között van a leadható zsírom az 5 kg esszenciális zsíromon kívül). Míg terembe jártam 3-4 évvel ezelőtt 3x150 felülést tudtam csinálni 45 fokos padon (jelenleg nem menne annyi, de néhány hónap alatt fel tudnék rá készülni, hogy menjen). :D

Válasz

Tetszik (0)

determination

Huu ezek is jónak tűnnek. köszi:))
Futást én is elszeretném kezdeni,csak egyedül nem jó:/
Hát elkerültem gimibe,koliba és így nem tudtam eljárni edzésekre. Hát erősítést elég kevés volt...ezért is volt ,hogy már akkor is otthon erősítettem,edzettem pluszba. Hát otthon pl : gumikötelezés,súlyzóval ütés,rúgás hogy felgyorsuljak. Aztán ugyan úgy felülés,fekvőtámasz,lebegőülés. Edzésen pedig a formagyakorlatokat csináltuk és küzdelemhez tartozó különféle kombinációkat:) imádtam!! és nagyon hiáányzik. De lehet majd folytatom vmikor:) miért érzed magad gyengének? hány kg /magas /éves vagy?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Groya #7354 számú posztjára

Otthon azért könnyű gyakorlatokat végezhetnél, ami kiméli a lábadat, de mégis egy kis mozgás. Akár ágyban fekve is lehet gyakorlatokat végezni!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz determination #7352 számú posztjára

Én ezeket szoktam csinálni:
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/9.-lepes-1.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/6.-lepes.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/5.-lepes-3.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/8.-lepes-2.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/3.-lepes-4.html
Az utolsót csak a földön. :)
http://www.akosjoga.hu/uploads/images/blog/legraise.jpg
http://m.cdn.blog.hu/ko/kondititkok/image/calf4.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-JXfAjrf8650/UehDXjTt77I/AAAAAAAAAOA/FimHybrbojE/s1600/Fekv%C5%91t%C3%A1masz.jpg
Az utolsót két kézzel, de az ujjbegyeken. :)
Meg futok min. 5 km-t alkalmanként. :P
Miért hagytad abba? Milyen gyakorlatokat végeztettek? Kíváncsi vagyok, mert idővel szeretnék én is valamilyen harcművészetet tanulni, de még nem érzem rá késznek magam (gyengének érzem magam). :/

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Válasz Gonoszka1 #7349 számú posztjára

Értem, előző fogyásnál sem volt vele gond, bár akkor direkte úgy jártam pl speedfitnesre, hogy bőr feszesítés is. Inni iszok mindig sokat, a várt két liter az nálam minimum meg van mindig, inkább több. Sportolni még semmit. Mert a mostani 140es súlyomig soha semmi testi gondom nem volt. Bírtam az aktivitás, tudtam mozogni, hajolni, se cukor, se vérnyomás, semmi. A 1,5 mázsa azonban megviselt, gerincemet, térdemet legfőképpen. Ezért terveztem úgy, hogy kalória számítással, étrenddel fogyok 125ig a régi-régi súlyra, hogy a sporttal ne nyúzzam tovább a tagjaimat, aztán onnan ismét jöhet a régi úszás, speed, meg egyéb könnyebb mozgások.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Groya #7351 számú posztjára

Nem szabad frissíteni :), mert olyankor bedobja megen :)

Válasz

Tetszik (0)

determination

Hát ebben igazad van..anya is mindig ezt mondja:)
Értem. köszöönöm szépen a válaszod:)

Ezt szoktam..de össze szoktam válogatni belőle https://www.youtube.com/watch?v=UIY8bt2de08 (10percnél van belső combra-van lábsúlyom azzal szoktam) aztán a 45perctől végig szoktam csinálni. Van benne has,popsi+csípő -ezeket is lábsúllyal csinálom:)
Cardio : https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s ezt szoktam:)
Kar: https://www.youtube.com/watch?v=5Wby2boWOQM + elkezdődik itt a comb is (ezt a combosat ma csináltam először) és itt a második része : https://www.youtube.com/watch?v=I4EDgUA-mfc ezeket szoktam :))

Válasz

Tetszik (0)

Groya

De jó, vagy hatszor elment a válaszom valahogy! De töröltem, bocsánat, nem szándékos volt.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Groya #7337 számú posztjára

Bofynak igaza van! Ha ilyen fiatal vagy, akkor a bőröd nagy valószínűséggel, ha elegendő folyadékot fogyasztasz, és rendszeresen sportolsz, akkor csodásan vissza tud úgy húzodni, hogy nem lesz szükséged műtétre.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz determination #7342 számú posztjára

Még annyit hozzátennék, hogy növésben vagy, akár tetszik, akár nem. :P
Emiatt is kellene most egy kicsit nagyobb izomtömeget növeszteni, mert később már jóval nehezebb lesz.
A mozgás szeretetével semmi gond nincs. :)
Milyen gyakorlatokat végzel ezek erősítésére?

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Válasz bmati #7339 számú posztjára

Köszönöm a bíztatást! Anno 125 körül volt egy fix súlyom az életmódom mellett, se nem híztam, se nem fogytam. Onnan mentem le sec-perc alatt 106ra, mindenki nagyon meglepődött. Sporttal és egészségesebb, zöldebb kajával. A végén már ez nem változott, még akkor sem, amikor hónapokon át nem tartottam magam az egészséges életmódhoz. Aztán összedőlt körülöttem a világ és zabáltam, kimondottan, meg napi több tábla csoki ilyenek, egész nap feküdve, úgyhogy így lettem majdnem 1,5 mázsa. Most ismét fogyni tervezek, mert a 106 kilót is "egészségesebben", de gond nélkül tartani tudtam.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Groya #7340 számú posztjára

Csak akkor minnél előbb, hogy a legnagyobb súlyodat tudja igazolni. És azt hiszem, hogy a fogyást egy évig meg is kell tartani, és csak utána megy a műtét, de ezt az orvos majd elmondja.

Válasz

Tetszik (0)

determination

Bmati: versenyszerűen sportoltam (karate) 2éve hagytam abba. akkoriban olyan 48-50kg között ingadozott a súlyom. Aztán tavaly áprilisban 53,5kg voltam. elkezdtem fogyókúrázni.43kg volt amire max lementem. Aztán sikerül tartani a súlyomat kb 8hónapja.(sporttal). Szeretek mozogni,sportolni azért csinálom.(de persze mindig jobb és jobb szeretnék lenni:) Hasam izmos a karate miatt,karra is szoktam,comb+popsit 2x szoktam 1 héten csinálni. Úgy osztom be az edzéseket,hogy különféle izom csoportokat mozgatok meg más-más napokon. 2-3 nap pihenőt tartok a héten. Folyadék bevitel meg van mindennap a 1,5-2 liter.
Köszöönöm a válaszod:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Groya #7337 számú posztjára

A magasságod nem tudom, de én is majdnem 140ról indultam, és most 98 és 104 között ugrálok fél éve :S...na a lényeg, hogy az én bőröm pl nem nyúlt meg annyira, hogy érdemes legyen levágatni. A mi korunkban (én 29:D) még elég jól tud alkalmazkodni a bőr, és persze sok folyadék, és erősítés:)

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Válasz Bojtika #7332 számú posztjára

Gondolom ez szólt nekem (is). Köszönöm szépen, akkor el fogok menni hozzá.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Groya #7337 számú posztjára

Ne aggódj, ennyit 2 év alatt kényelmesen le lehet adni. :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz determination #7336 számú posztjára

Edzés előtt 1-2 órával enni kell (ha nagyobb adagot eszel, akkor 2 óra teljen el) szénhidrát-dús ételt, edzés után 1 órán belül pedig fehérjedús ételt.

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Válasz Gonoszka1 #7330 számú posztjára

28 vagyok, és nagy. :) Jelenleg 132 körül vagyok, 41,66 BMI. 144ről kezdtem el, így könnyű volt fogyni, az volt életem eddigi és remélem mindenkori legnagyobb súlya. Előtte 106 kiló voltam, onnan híztam fel nyíl egyenesen ekkorára és most ismét le.

Válasz

Tetszik (0)

determination

Hát...legtöbbször nem. Pl ma csináltam 1 cardio edzést (40perc-kb 220kcal+ 20perc comb torna) és előtte ettem 1 cerbona müzliszeletet fél dl tejjel. Van,hogy nem is eszek edzés előtt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

...és egy vérkép sem ártana, esetleg hormonokra is...

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz determination #7331 számú posztjára

Szia!
Ha vékony csontozatú vagy, akkor is 6-8 kg-ot fel kéne szedned!
Gondolom az alakoddal nem vagy elégedett, erre pedig az a megoldás, hogy erősítesz. Amiket te leírtál, azok kardió edzések. Erősítéshez valamilyen ellenállás kell, tehát irány a konditerem vagy vedd kölcsön a gravitációt és mehetnek a saját testsúlyos edzések. Keress minél több izmot megdolgoztató gyakorlatokat, azokból csinálj 2-4 sorozatot 5-12 ismétléssel. Heti 3-szor nem egymást követő napokon edzd az egész testedet majd 1,5-2 hónap múlva oszd fel felsőtest és alsótest napokra.
Azért nem jött meg, mert éhezteted magad és egészségtelenül sovány vagy.
Sok folyadékot fogyassz, neked min. 2, litert kellene innod naponta!
Adatok, amire szükséged van:
BMR-ed 1297 kcal. Ez alatt tilos enni!
Heti 0,1 kg-os hízáshoz (annyi elég, ha nem akarsz sok zsírt felszedni) 1893 kcal-t ehetsz. Ehhez még hozzájön a sport.
Formálódáshoz hízni kell! Ugyanis ilyen alacsony testsúly mellett nem leszel formásabb. Az izom kétszer olyan sűrű, mint a zsír, szóval nem sokkal leszel vastagabb, mint most, ha felszedsz 6-8 kg-t, viszont jóval formásabb leszel.
A testzsírszázalék pedig fontosabb a testsúlynál!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz determination #7331 számú posztjára

Szia! És a sportok 60-70%-át is leeszed?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #7327 számú posztjára

Hozom azt a személyes beszámolót, amit kaptam. A műtét az idén volt!

„Menj el a házidokidhoz, ha ismer akkor biztos tudja, hogy nagyobb volt a súlyod és beírja! De ez így utólag csak rendesség kérdése, hogy ad e így papírt! Ő csak arról fog neked adni papírt, hogy x időpontban y kiló voltál, ami z bmi érték! Ő mást nem ír rá! Az én házidokim nem is tudta, hogy így tb- s a műtét!
Kórházi plasztikai sebészhez menj mindenképpen!

A regisztrált súly annyit tesz, hogy legyen bármilyen orvosi papírod amin szerepel a legnagyobb súly! lehet az lelet, igazolás, akármi, kivéve terhes súly!
nekem nem volt, csak a terhes kiskönyvem, amiben volt súly, de az ugye nem jó, így elmentem a körzetihez, hogy írja be a gépbe, hogy akkor éppen hány kiló vagyok, ezt ki is nyomtatta nekem. ennyi az egész, más nem kell.

aztán ha megvan a -10 bmi , és a vágyott súly, lehet menni a plasztikai sebészhez. Nincs területi illetékesség, legalábbis pesten nincs, lehet vidékre nem mehettem volna, azt nem tudom, de pesten bárhová. két helyen voltam, aztán választottam.

Bármit megcsinálnak, legfeljebb fizetni kell azt a részt, a tb úgy tudom a kötényhas eltávolítását támogatja. nekem az volt meg a köldököm felett is volt bőr. ezt tb-re csinálták ahogy van.

ja a papírt meg nem is nagyon kérik, legalábbis nekem egyik helyen sem kérték. de lehet azért mert ránézésre is tudják már, hogy simán megvan a szabályban meghatározott bmi csökkenés!

én csak javasolni tudom, hogy aki tudja csináltassa meg, nagyon jó ismét szép, lapos hasunak lenni! :)"

Válasz

Tetszik (0)

determination

Sziasztok!!
Azzal a kérdéssel fordulok hozzátok,hogy már korábban kb 3 hónapja írtam,hogy elmaradt a menszeszem január óta,és tanácsoltátok,hogy a napi alapanyagcsere (1346kcal kb) keretet "egyem meg". 161cm/45kg vagyok. 1 héten kb 2x cardiozok,és 2x RRékázok. Nem mindig sikerül megenni azt az 1346kcal-t :/ főleg most nem ebben a nagy melegben. Egyébként mindennap eszek gyümölcs,joghurt,müzli,felvágott,rozskenyér. Általában salikat eszek csirkemellel vagy vmilyen hússal(vagy ami éppen itthon van).
Visszatérve január óta nem jött meg.. jövőhéttől szeretnék elkezdeni konditerembe járni.
Mit tanácsoltok? Hány kcal-t egyek? (nem szeretnék tömeget növelni különösképpen,csak formálódni,súlyt tartani)
köszönöm a válaszokat!!!:)
17/L

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Groya #7328 számú posztjára

Mennyi a súlyod, és hány éves vagy? Mert A BMI számít. Annak kell valamennyinek lenni. Most nem jut eszembe, de majd Bojtika biztos emlékszik erre, mert ő járt utána.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Groya #7328 számú posztjára

Ha segítség kellesz vagy kérdésed van még, akkor itt leszünk! :)
Sok sikert és kitartást! :)

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Köszönöm, akkor majd még várok. Megkérdeztem, mert nagyon komolyan veszem most a fogyást, viszont az orvosokat nagyon-nagyon nem bírom és ha nem kellene ilyen papír, vagy "nyomonkövetés" akkor nem mennék el dokihoz. Ha kell, akkor előtte fel kell készüljek lelkileg a látogatásra, még ha fél perces dolog és beszélünk, akkor is. :D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Groya #7325 számú posztjára

Szia!
Bojtika fog neked ez ügyben írni, ő ismeri a részleteket. A lényeg kb. annyi, hogy a fogyásod megkezdése előtt kell a súlyodról és a BMI-dről egy papír az orvostól, mert egy bizonyos BMI szint alatt nem ingyenes a műtét. Ha lefogytál és a fogyás mértéke megvan x kg, illetve a BMI-d is beállt és erről is van papír, akkor lehet a tb-re igényelni a műtétet.
Ha fiatalabb vagy (40 alatt), akkor még esélyes, hogy lassú fogyás és megfelelő edzés és folyadékbevitel esetén visszahúzódjon a bőröd, de persze ehhez jó genetikának is kell lennie.
Ez nem 100%, de Bojtika majd leírja, hogy most hogy van ez, ez az ő asztala. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Groya #7325 számú posztjára

Bojtika utána járt, és az orvossal igazoltatni kell, és indokolt esetben a TB fizeti. De ha jön Bojtika, majd részletesebben elmeséli.

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Sziasztok kedves Hölgyek és Urak! Arról szeretnék érdeklődni, hogy van-e valakinek konkrét információja műtéti beavatkozásról? Pontosabban arra gondolok, amikor valaki sokat fogy és a bőre ezt nem tudja követni, megmarad, lóg és ezt távolítják el. "Nagyon" régen tudom, hogy úgy volt, hogy ha olyan mértékű volt ez a "megmaradás", hogy az orvos szerint is egészségügyi kockázatot jelentett, csak akkor fizette a tb, különben szépészetinek számított és fizetni kellett. Mostanában azonban azt hallottam, hogy "kormánypolitika" része a túlsúly elleni kűzdelem, így ezt a műtét is ingyenes lett. Volt már aki azt mondta, csak el kell menni megnézetni és kérni, de van olyan, aki azt mondja, hogy fogyás előtt regisztráltatni kell az orvossal a súlyt és a fogyást ellenőriztetni vele és csak akkor? Nem tudjátok mi az igazság?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Abrienda #7321 számú posztjára

Basic Metabolic Rate.
Alapanyagcsere-mutató. Súly, kor, testmagasság és a nem alapján számítva.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Abrienda #7321 számú posztjára

A BMR az a szám, ami megmutatja, hogy a létezésedhez mennyi kalóriára van szükséged. Az a jó beállítás, ha a napi kalóriakereted a BMR-ed környékén van.

Válasz

Tetszik (0)

Abrienda

Válasz Krisztina49 #7319 számú posztjára

Krisztina 49, Az nagyon szép!Fél kiló az egészséges,úgyhogy nagyon nagyon nagy gratula :)

Válasz

Tetszik (0)

Abrienda

Mi az a BMR?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze, két deka ide vagy oda már nem számít. :D

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 4

azt irja igy a heti fogyás 0.52 az jó????

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Krisztina49 #7317 számú posztjára

Persze! Időnként a tészta is belefér. A lényeg, hogy a keretedet ne lépjed túl, és a tápanyagok aránya is lehetőleg megfelelő legyen (csíkok).

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 4

az nagyon szép az a baj nekem pajzsmirigy alulmüködésem van 30 kg hiztam....
ehetek tésztát is ? csak a napi kaloriát ne lépjem tul?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Visszanéztem a grafikont.
2012. 06.10-én 71 kg.
2013.01.31.-én 59 kg.
2014.01.18.-án 49,2 kg.

A kezdetkor 54 éves voltam.

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 4

Válasz Bojtika #7311 számú posztjára

de jo neked nagyon ügyi vagy mennyi idö alatt?
1850 re állitottam...:-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ryzsy #7312 számú posztjára

A rendszer az adataid alapján jól számolt, de a Te speciális helyzeted miatt, a keretedet 1700 kalória körülire kellene beállítani. És heti fogyási mértéket megadva, mert a fogyásoddal a rendszer a keretedet is csökkenti akkor.

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Válasz Bojtika #7305 számú posztjára

Születésemtől fogva izomsorvadás, legalábbis ez a hivatalos orvosi szakvélemény a kezdetektől.
Kezemet tudom mozgatni, kicsit, lábamban érzem az izmokat, ha megmozgatom, de csak a lábfejem mozgása látszik, pl. talpam odébbtenni már nem tudom.
köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Válasz Gonoszka1 #7298 számú posztjára

bocsánat, férfi

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Krisztina49 #7310 számú posztjára

Igen, már súlyt tartok.
150 cm vagyok, 76 kg lehettem az elején, most 49-50 kg vagyok újra. Ezzel a "magassággal" is legalább napi 1300 Kcal-t megettem mindig, most 1400-zal tartom a súlyom.

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 4

köszi aranyos vagy még nem mozgok majd ha egy pár kilo sikerül leadni ......neked sikerült fogyni?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze hogy kevés! Az 1200 nagyon minimális!
A BMR-nél úgy 200-al többet kellene beállítanod! Azért írtam az előbb az 1900-at.
Hidd el,hogy fogyni fogsz.
A mozgással eleinte csak óvatosan, nehogy az ízületeid lássák kárát.

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 4

köszi a segitséget nagy a suly 105 kg:-((((( 1200 állitottam be az kevés?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Legalább 1900 Kcal legyen a napi kereted!
Nagy a túlsúlyod?

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 4

sziasztok uj vagyok segitsetek 1795 a bmrem mennyi kaloriát kell beállitsak hogy fogyjak:????

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ryzsy, az is fontos lenne, hogy bénultság vagy más miatt vagy a székben? Mert az emésztés szempontjából nem mindegy.
A férjem kerekesszékes volt, ízületi problémák miatt. Tudta mozgatni és kis mértékben használni a lábait, de nem bírták meg a testsúlyát, ezért volt kerekesszékes. (Pl. átüléskor használta a lábait, de csak támaszként.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, az elég reálisnak tűnik.
A tápanyag-arányokat nem tudom.
Nincs-e valami emésztési panasz esetleg? -mert talán lehetne sakkozni az arányokkal is.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7302 számú posztjára

Akkor a keretét 1700 kalória köré kellene beállítania.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #7301 számú posztjára

Német kerekesszékes oldalon találtam.

Sok problémát vet fel a kerekesszék, mert az emésztés eleve más, mint a járó embernél. És a mozgás is csak felsőtestre korlátozódik.
Ha azt veszed alapul, hogy a test legnagyobb izmai (a far- és a combizmok) ki vannak iktatva, akkor elég jó ez az arány, bár kicsit ijesztő a számunkra.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7299 számú posztjára

Én férfiként 2165 kalóriát számoltam ki a BMR-nek. Nem lenne kevés szerinted a 25%-kal kevesebb kalória. Mert az 1623 kalória. Ilyen súly és magasság mellett az nem lenne nagyon kevés?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ryzsy #7297 számú posztjára

2165 kalória a BMR értéked ha férfi vagy. Tehát az alapjárat kalória nem sok amit kiszámolt. Az ajánlott minimum kalória amit meg kellene enned, az a 2165 kalória, mert ez ahhoz kell, hogy a testedben a szerveid működjenek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocs, de még azt nem tudom, hogy fiú vagy-e vagy lány.

Közben találtam egy adatot, miszerint kerekesszékesnek átlagosan 25%-kal kisebb BMR-t kell számolni.

(Gonoszkával egy időben írunk sokszor...)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ryzsy #7297 számú posztjára

És nő vagy férfi, mert ez a nevedből nem derült ki számomra egyértelműen.

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Válasz Gonoszka1 #7285 számú posztjára

Na megvan minden. 32 éves vagyok, 106 kg és 173 cm. Köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz noname3d #7294 számú posztjára

Így van! Edzeni kell ha izmokat is szeretnél! De az evést nem szabad hanyagolni, mert fejlődésben vagy, és az problémákhoz vezethet, ha nem eszed meg a kellő mennyiséget. Ehetsz mindent amit szeretsz, csak azért a fehérje, szénhidrát, zsír csíkjaidra figyelj, hogy egyik se szaladjon el nagyon. És a fehérjét pedig mindig teljesíteni kellene, mert az az izomépítéshez is nagyon fontos!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, ez a cél. Ezért nem érdemes csak őrült diétákkal "fogyózni".

Válasz

Tetszik (0)

noname3d

Válasz Gonoszka1 #7293 számú posztjára

en is epp errea gondoltam a sportttal kapcsolatban:) hogy, ha izmot is rengeteget vesztek, az lottyetseghez vezet, de ha sportolok, akkor az vaamikepp kompenzalja nem?:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz noname3d #7292 számú posztjára

Ha 17 éves vagy, akkor meg NEM SZABAD kevesebbet enned mint a BMR-ed, mert fejlődésben vagy. Szerintem minden további nélkül meg lehet enni 2400 kalóriát (nekem sokszor sikerül, pedig lényegesen kevesebb a BMR-em!). Valami rakott étel, rántott étel (ezeket is lehet egészségesen elkészíteni). Nem feltétlenül kell csokival, cukorral leenni a keretedet. És igen, lehet, sőt valószínű az izomvesztés. És a sport fontos minden téren, így azt ne hanyagoljad, hanem csak sporttolj, mert az a formásodáshoz is kell.

Válasz

Tetszik (0)

noname3d

Koszonom a valaszokat:) Megmondom oszinten, nem tdom mit tegyek:S A bevitt etelt, tudom novelni, de nem olyan mertekbe, hogy elerjem a BMR-t, maga az oldal is kevesebbet add meg. Amugy 17 eves vagyok. Alljak ra edessegre? vagy effele hizlao ddolgora, h kijojjon a kaloria ertek? Es a sportot is hanyagoljam akkor? Amugy karcsusodtam, 3-4 cm-t. Ez gyancsak lehett izomvesztesge miat nem?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz noname3d #7289 számú posztjára

A éhezés érzete és a szervezet éhezése között igazából nincs kapcsolat. Ha fejben azt hiszed, hogy nem éhezel, attól még éhezhetsz és ez fordítva is igaz. Az agy igen érdekes valami... :P
A szokásokat általában el kell hagyni, mert általában ezek vezetnek oda, ahová elértél. Szóval az első lépés, hogy tudatosítsd magadban, hogy igenis meg kell enned bizonyos mennyiségű kalóriát. Nem írtad, hogy hány éves vagy, de én egy 30 éves korral számolva annyi jött ki, hogy a BMR-ed 2296 kcal. Ez annyit tesz, hogy ezalatt nem kellene enned, mert később vissza fog ütni (néhány hét múlva stagnálni fogsz, majd idővel egyenesen hízni ugyanilyen napi keret mellett). Szóval olyan 2400 kcal körül kellene enned, ami azt jelenti, hogy 0,6 kg-os fogyással is ehetsz 2497 kcal-t és még ebben a sportok benne sincsenek. Heti 1 kg feletti heti fogyásnál amúgy is biztos, hogy izomból is jelentősen fogsz veszíteni, ettől kisebb fogyásnál pedig egyre kisebb az esély, hogy izomból fogyj (ezt csak edzésekkel /erősítéssel, nem kardióval!/, folyadékkal, sok fehérjével, megfelelő regenerációval tudod befolyásolni).
Amúgy én nem ajánlom a napi futást pláne akkor, ha így sem tudod leenni a keretedet. Ezeknek csak akkor van értelme, ha hosszú távot akarsz futni (maraton, ultramaraton, stb.).
Amúgy én is férfi vagyok (186 cm, 82 kg, 14%-os testzsír) és én is futok (heti 2-3 alkalommal), mellette pedig heti 3-4-szer erősítek saját testsúlyos edzésekkel. Fogyásnál az erősítésre kellene helyezni a hangsúlyt, nem a kardió edzésekre.
Még egy észrevételt a végére: érdemes 3 és 7 pontos testzsírszázalékot is mérni otthon (igaz, hogy 2 emberes, de megéri). Ez pontos képet ad a testzsírarányodról és segít belőni a célsúlyodat is (a BMI ugyanis enyhén szólva is csalóka). Nekem az ideális súlyomhoz is 78 kg-t ír és még a mostani 82 kilóval is vékony vagyok...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz noname3d #7289 számú posztjára

A BMR kalóriaérték, az ahhoz kell, hogy egyáltalán létezzél, és a szerveid működjenek. Az agyad működéséhez is kell (nem is olyan kevés) szénhidrát. Különben fáradékony leszel, a szerveid nem fognak rendesen működni, az anyagcseréd lelassul stb. Tehát az, hogy a "jó" kattanás bekövetkezett nálad, azaz tudod tartani bezabálások nélkül a keretedet, az nem azt jelenti, hogy most mindent bele, oszt éhezzünk. Mert maj jön a jojo (gondolom hallottál már róla), és amikor elkezdesz rendesen táplálkozni, akkor majd a dupláját szeded majd vissza (erről hosszasan, és kimerítően tudnék mesélni). De egyébként ha a fórumon visszaolvasgatsz, akkor találhatsz sok olyan hozzászólást, hogy kevés kalóriával először szépen fogyott, mi hiába mondtuk, hogy nem lesz így jó, majd egyszercsak stagnált, sőt volt aki hízott is. Hiába evett egyre kevesebbet. És amikor végre felemelte a keretét, akkor -láss csodát- újra működni kezdett a dolog! És koplalásnál, igen, izomból fogysz, mivel a tested abból jut legkönnyebben energiához (nem véletlenül dumálom, hogy ne éheztessed a tested).

Válasz

Tetszik (0)

noname3d

Válasz Gonoszka1 #7288 számú posztjára

Koszonom a valaszod:) Ezt valahogy nem ertem, szoval a testem nem akkor kezd el raktarozni, ha az agyam azt uznei , h ehezik? MErt felteszem ha tenyleg nem ehezek akkor az agyam sem kuld effele informaciokat. Ezt elmagyaraznad egy kicsitbovebben. Koszonom:)
Epp ez az en dilemmam,hogy ehezni egyaltalan nem ehezek, mindig jol vagyok lakva, mellette sportolok. Igy kerd0me, h ehezes nelkul is izombol fogyok valamint a testem raktaroz? Koszonom:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz noname3d #7287 számú posztjára

Szia! Nagyon kevés az 1300-1600 kalória! A BMR-ed környékén kéne enned, mert nem Te éhezel, hanem a tested. A 7,5 kiló is sok heti fogyásnak. 0,6 kiló is bőven eég, de jobb a 0,5 kiló. Ha éhezteted magadat, akkor izomból fogysz (de ez egyébként sem kerülhető el teljesen). A sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban le kellene enni! Az elején a fogyás gyorsabban megy, mert ilyenkor a víz, és a salakanyagok ürülnek ki. Aztán ha normális a kereted, akkor szépen beáll egy tartható fogyási ütem. Egyébként az ember a saját fogyását kevésbé látja, hanem inkább érzi a ruháin. Csak kitartás, és lassan jár tovább érsz! A gyors fogyásnak sajnos böjtje van!

Válasz

Tetszik (0)

noname3d

Sziasztok! :) lenne egy kerdesem, remelem tudtok segiteni. Csutortok ota kezdtem el hasznalni a kaloriabazist. Elso napi sulyom 107.8 kg volt. Fiu vagyok, 191 cm. Mindne nap kocogok fel orat, tovabba itthon is szoktam 20-30 -ig gyakorlatokat vegezni. 2000 kcal korul kene egyek, hogy a celnek megadott heti 0.75 kg fogyast elerjem. Az a helyzet, hogy joval kevesebbet eszek. 1300-1600 korul. De nem ehezek, sose. Csak kulonosen ugy valogatom az eteleket , hogy mind alacsony kaloriaju legyen. Mar lefogytam 2 kg. Attol felek, hogy ez tul sok, es nem tudom eldonteni, hogy a zsirbol adok le, vagy az izom megy le ilyen gyorsan? ebben kernem a velemenyeteket, vajon az izmot is leadom, vagy a sportnak es a keves kalorianak koszonhetoen csak zsirbol megy le. (amugy rajtam sajnos meg nem latszik eszreveheto eredmeny, csak a merleg mutatja.) Elore is koszonom!

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Válasz Gonoszka1 #7285 számú posztjára

Fejből nem tudom a magasságom. :(
Lemérem, és jövök. Köszönöm. (cc Bojtika)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ryzsy #7280 számú posztjára

Ha az adataidat megadod (kor, nem, magasság, súly), akkor szívesen segítünk kiszámítani. Alapjárat égetésnek egyébként elképzelhető, főleg ha magas vagy, és a súlyod is nagyobb. A lényeg, hogy a fogyással mennyi kalóriakeretet számoltál, és mennyi a BMR-ed! A BMR-edet mindenképpen le kellene enni!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz schumy #7283 számú posztjára

Akkor első a pihenés/gyógyulás. Könnyebb mozgásokat csinálj, amik nem vagy csak kis részben használják a fájó részeket, viszont kétnaponta akkor is érdemes mozgatni a fájdalmas részt, mert gyorsítja a gyógyulást.

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Válasz bmati #7279 számú posztjára

Na mostanság pár napig biztos nem fogom tudni egyiket sem, ugyanis tegnap az én hibámból elestem bicajjal, és most alig bírok menni.

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Válasz bmati #7279 számú posztjára

Na mostanság pár napig biztos nem fogom tudni egyiket sem, ugyanis tegnap az én hibámból elestem bicajjal, és most alig bírok menni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Mivel nem mozogsz, semmiképpen nem reális.
Hogyan adtad meg az adataidat? (Kg, cm)

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Sziasztok!
Nagyon minimális mozgással, kerekesszékben élek, tehát ülő életmód, extrém módon, vagyis még a buszhoz sem futok (hanem azután is gurulok elektromos kocsival). Számomra ilyen életmód mellett nagyon soknak tűnik a 2589 kcal alapjárat kcal égetés, ezt számolta ki nekem a beírt adatai alapján a rendszer. Szerintetek ez reális?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz schumy #7277 számú posztjára

Edz még valamit vagy sétálj és akkor már be fog férni a keretbe. :P

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz schumy #7276 számú posztjára

Mi ebből a tanulság? Mielőtt nekiállsz enni miközben nézelődsz, le kell mérni amit meg akarsz enni!

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Válasz Gonoszka1 #7275 számú posztjára

Dehogy nem szoktam mérni, de ez most kimaradt. Olyan jól esett miközben F1-et néztem hogy elfogyott. :)
Utána vittem be az adatokat.

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Válasz Gonoszka1 #7275 számú posztjára

Dehogy nem szoktam mérni, de ez most kimaradt. Olyan jól esett miközben F1-et néztem hogy elfogyott. :)
Utána vittem be az adatokat.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz schumy #7274 számú posztjára

Nem szoktad mérni amit megeszel? Mert az a legjobb, mert akkor pontos mennyiségeket kapsz!

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Válasz Gonoszka1 #7273 számú posztjára

Szuper akkor ma már nem is ehetek. :(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz schumy #7272 számú posztjára

A netto tömeget, mert a töltő tömeg az a körtére vonatkozik, de a kalória a cukros, ízesített vizet is tartalmazza. Tehát ha az egészet megetted, vagy felhasználtad, akkor a nettó 70 dkg-ot.

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Körtebefőtt esetében amire az van írva, hogy nettó tömeg 700g, a töltő tömeg 390g ott melyiket kell beírni?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz trkmz #7268 számú posztjára

Kb. 1500 kalóriákat adnak (hol többet, hol kevesebbet). Előzetesen innen be tudsz pár dolgot memorizálni, hogy miket érdemesebb enni:
http://www.kaloriatablazat.extra.hu/keszetelek.html
Ezek egy adag ételre vonatkoznak, amiket a menzán is osztanak.
Szerintem érdemes kerülni a cukros, lisztes, olajos kajákat, tésztákat, kenyeret, margarint, majonézt. Ha van ilyen kajád, próbáld meg becserélni valamire egy másik táborozóval, ha tudod... :)
Viszont, ha nem akarsz ezzel foglalkozni egy hétig és ezen görcsölni, akkor felfüggeszted a dolgokat egy hétre és majd jövő héten folytatod. Ha sokat mozogtok mellette, akkor nem sokat számít, hogy mit és mennyit eszel, továbbá egy hét alatt 1 kg zsírnál többet nem valószínű, hogy fel tudsz szedni (valószínűbb, hogy még annyit sem, mert napi 1400 kcal-val kéne a súlytartód felett enned, hogy ez bekövetkezzen). Szóval, ha gyarapodik a testsúlyod, akkor az valószínűleg víz és salakanyag lesz.
Én amúgy az itthoni tányéroknál tudom, hogy mi hány gramm és annak kb. mennyi a kalóriaértéke (persze nem lehet pontosan eltalálni, de ez is több, mint a semmi).

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz Bojtika #7266 számú posztjára

Tökéletes

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Két éve csinálom, és még én se.
A szemmértékem híresen rossz.

Szokták mondani, hogy a hús egy cigisdoboz méretű legyen, a zöldségköret két ökölnyi. Akkor nem túl sok.
A péksüti megy darabra, a többit, amit enni szoktál, még otthon be tudod lőni körülbelüli méretre.
A főtt étel lehet adagra.

De ha csak egy hét, akkor nem is kéne bajlódni a felírással, inkább egyél kicsit óvatosan, és mozogj minél többet. Érezd jól magad!

Válasz

Tetszik (0)

trkmz

Sziasztok! Jövő héten nem lesz lehetőségem sem gépközelben lenni, sem számolgatni (tábor, menzás kaja). Annyira kezdő vagyok még, hogy ránézésre nem igazán tudom megállapítani, hogy mi mennyi kalória. Tudtok tanácsolni valamit?

Válasz

Tetszik (0)

scilly

Válasz Bojtika #7266 számú posztjára

Köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Figyu, egyszerűbb, ha azt a pici vajat nem öntöd le. (Egyébként sem csak a vaj már akkor, mert a csirke szaftja is benne van:)
Leméred az üres tálat, utána a vajjal kikent tálat.
A csirkemellet beletéve még nyersen megint leméred, utána leméred az egészet, ha kisült és készen van, tálastul.
A kettő különbsége az elpárolgás, felviszed mínusz előjellel.
Kivonod még az üres tál súlyát, és megkapod a "scilly vajas csirkéje" (vagy aminek nevezed) kalóriaértékeit.
(A vajból is kis víz elpárolog.)

Válasz

Tetszik (0)

scilly

Sziasztok. Lenne egy kérdésem. az oregánós sült csirke mellet úgy csinálom,hogy az üvegtálat véknyan kivajazom aztán beteszem a sütőbe,ha megsült,leöntöm róla a megolvadt vajat. most ezt a husit,hogy vigyem be ...mert nem tudom mennyi így a kalóriaértéke. Fűszeres sült hús???? Ötletek. Előre is köszönöm...:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A rizst szárazon kell mérni. A kalóriája annyinak megfelelő marad, akármennyi vizet is vesz fel, mert a víznek ugye 0 a kalóriája.
Receptként kell felvinni, ha nem csak magadra főzöd. Megméred a rizst, majd a víz mennyiségét, és a végén a főtt rizst is leméred, így megkapod majd az elpárolgást, amit szintén felviszel, mínusz előjellel.
Így megkapod az összes rizs kalóriaértékét, és amikor magadnak szedsz belőle, akkor csak azt a súlyt viszed fel.

Ha csak magadnak főzöl rizst, akkor elég csak a száraz súlyt felvinned.

Válasz

Tetszik (0)

ElsaAnna

Problémám akadt a főtt rizs és a nyers rizs megkülönböztetése között. A kalóriatáblázatban mindkettőt meg lehet találni. Ha megfőzök 125gramm nyers rizst, akkor abból 350gramm főtt rizs lesz. Ha a 350 grammot elosztom 3 felé az 115 gramm lesz. Akkor ennek a 115 grammnak a főtt értékű kalóriáját kell néznem (128kcal), vagy a nyerset (460)? Lehet, hogy ez hülye kérdés, de nem igazán értem. Valaki?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz nexxtbence #7258 számú posztjára

Valahol 6-12 kcal*ttkg óránként. A 6 az egy laza edzés, ha pedig nagyon intenzíven kened, akkor a 12, viszont akkor már elvileg nem bírnál egy órát csinálni (30-40 percnél több semmiképpen sem menne teljes erőbedobás mellett). Ezeket az értékeket úgy kezeld, hogy nincs benne pihenőidő! (azaz folyamatosan mozogsz)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azt mi bizony sose fogjuk pontosan tudni, de elég jól megsaccolni, azt (főleg a fiúk) meg tudják. :D

Válasz

Tetszik (0)

nexxtbence

Sziasztok.

Ma kezdtem el használni az oldalt, tetszik meg minden, de az lenne a kérdésem, hogy mondjuk azt honnan tudjuk, hogy 60 perc thai boksz-szal mennyi kalóriát égetek el?

Köszi a választ előre is

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jancsoreka #7256 számú posztjára

Én ha beütöm, hogy zabirodalom a google-ba, akkor megjelenik nekem. Nem lehet, hogy félre ütöttél valamit?

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Bofy ZaBirodalma nem jelenik meg nekem... :( :( :( "Sajnos nincs megjeleníthető bejegyzés..." :( Ez miért van? Átkerült a könyvbe? :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Virga #7251 számú posztjára

Természetesen segít, de nem kell túlzásba vinni.Heti 3 futás bőven elég. Én azt szoktam javasolni, hogy amikor intenzíven edzel lábra, akkor aznap erősítés után legyen egy könnyű futás. Ezután két nappal egy iramjátékos (fartlek) futás, hét végén pedig egy hosszú futás. A lényeg, hogy minden futás között legyen 48 óra pihenő.
Dombfutást csak akkor végezz, ha már felkészültél rá. Fenékre jobb guggolni. ;)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz LPanka #7250 számú posztjára

Igen. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz LPanka #7250 számú posztjára

Szerintem igen. :D

Nidda, érdekes:

http://edzesonline.hu/hir/5170/uj_megkozelites_combhajlito_serulesek_kezeleseben

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A dombra felfelé futással a négyfejű combizom erősödik.
Ha szeretsz futni, nyugodtan tedd azt. :D Bmati fogja mondani, hogy azzal nem szedsz fel izomzatot, de ő is tudja, hogy futni jó. :D

Válasz

Tetszik (0)

Virga

Köszönöm, igazán kedves hogy ilyen hamar válaszoltatok!
Nagyon hasznos válaszokat kaptam! Bele is kezdek akkor az erősítő-pumpáló gyakikba, viszont abban kérném még tanácsotokat, hogy ha futok mellette az esetleg segít-e a zsírok leolvasztásában? (Igyekszem dombon felfelé futni, hogy megdolgoztassam a fenekem)
Köszönöm még egyszer a segítséget!

Szép napot!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz bmati #7249 számú posztjára

a combbicepsz az a combhajlító? :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Virga #7246 számú posztjára

Bojtika jól leírta. Én még annyit tennék hozzá, hogy helyi zsírégetés nincsen. Edz mindenhová!
A feszesebb-formásabb testhez általában erősítő és pumpáló gyakorlatok kellenek, illetve sok folyadék és valamilyen testápoló. Ennél többet nem nagyon tehetsz.
Az erősítő gyakorlatok olyanok, amikből 2-4 sorozatot tudsz végezni max. 12 ismétléssel. Ha 5 alatt van az ismétlésszám, akkor maximális erőt növelsz, ha 5-12 között, akkor pedig izomtömeget, illetve erőt növelsz. A pumpáló gyakorlatok pedig 8 ismétlés felett kezdődnek sorozatonként. Ezeket jóval könnyebb is végezni és állóképességet is ad, viszont csak erre nem szabad építeni.
Ha a combodon és a fenekeden akarsz formásítani, akkor heti 2-szer erősíts lábra (a zsírt nem tünteti el a környékről, de erősít és formásítja a lábakat). Jó gyakorlat a guggolás (egy lábbal vagy súllyal) kitörés, merev lábú felhúzás (bár ez inkább törzs gyakorlat, de a combbicepszet is szépen dolgoztatja), illetve a függeszkedéses lábemelés nyújtott lábbal is edzi az elülső combizmokat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz boszi74 #7245 számú posztjára

Óránként és testsúly-kg-onként 6 kcal körülbelül a jó érték.
Tehát az összesen 25 perc edzésednél ahány kg vagy, annyiszor 2,5 Kcal, számításom szerint.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Virga #7246 számú posztjára

Szia! Nem kell ide diéta. Itt a Bázison nem szoktunk előírásokat követni. (Én egyenesen babonának is hívom az ilyesmit.)

Itt vezesd a tápanyagokat, és keress olyan edzést, ami tetszik, és szívesen csinálod. Sőt, ne maradj meg egynél, hanem váltogasd őket.
Nincsenek testrészekre ható ételek. Lehetőleg részesítsd előnyben a lassú felszívódású szénhidrátokat, minél kevesebb finomított dolgot egyél.
A fehérjéket ízlésed szerint húsból vagy tejtermékekből, vagy zöldségfélékből szedd össze.
Mindenképpen úgy állítsd be a napi kalóriakeretet, hogy a BMR felett legyen, bár ahogy elnézlek, talán inkább súlytartásra is lehet. Ez azt jelenti, hogy a BMR felett valamivel megállapítasz egy fix napi kalóriakeretet, és azt tartod lehetőleg.
Amit edzel, annak úgy a 60-70%-át még leeszed pluszban.

Válasz

Tetszik (0)

Virga

Sziasztok!
Abban szeretném segítségeteket kérni, hogy milyen fajta zsírégető diétát lenne érdemes használnom...vagy edzésformát választanom ha szeretném a testem feszesebbé-formásabbá tenni?
Mellékelek egy képet, a combommal és a fenekemmel nem vagyok megelégedve...igazából a fogyás megy de attól félek ha nem megfelelő ételeket eszem akkor értelmetlen a fogyás is. Valaki tudna ebben segíteni?
Kép: http://kepkezelo.com/viewer.php?file=hru7kg6d4djtttx7fm1g.jpg
Köszi!
(és szuper az oldal!)

Válasz

Tetszik (0)

boszi74

Sziasztok
Örülök hogy rátaláltam erre az oldalra hátha tudtok nekem válaszolni
3 hónapja vettem egy használt mehanikus futópadot (német) amit azóta is rendszeresen használok de nem tudom az értékeket mibe méri
Pl a távnál azt írja 1.14 a caloriánál 88.7 ezt az értéket akkor írja ha 15 perc séta 5 perc futás és megint 5 perc séta de emelkedőre van állítva a válaszotokat előre is köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én tudok hozni német csírazöldség-táblázatot, de tegnap nem volt hangulatom lefordítani... :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Megtaláltam a Mungó babról, talán mást is érdekel, és ha be tudjátok tenni a közösbe - én nem tudom.
Tápanyaggal.

http://www.fittnok.hu/mungobab-csira

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz Bojtika #7241 számú posztjára

Az a gésákat keményíti :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem majmolás ez, inkább kíváncsiság.

Én inkább vagyok maradi, de nem érzem szükségét annak, hogy mindent kipróbáljak, ami kapható. Csak azért, mert ott van.

Nyilván vannak előnyei a messzi tájaknak, sok fűszer most is onnan származik, és a citrusokért is hálás vagyok nagyon. De alga nélkül megvagyok, és a gésakeményítő nélkül is... :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz Bojtika #7239 számú posztjára

A majmolás soha sem volt hasznos :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7230 számú posztjára

A mai világunkban egyre több és több dolog válik elérhetővé. De ettől még nem nekünk való!
Egyszerűen az éghajlat és az akár csak pár száz év alatt alkalmazkodott szervezetünk miatt.
Ami jó egy teljesen más alkatú japánnak, az nem biztos, hogy mondjuk egy csehnek is jó. (Most a cseh jutott eszembe mint szárazföldi ország, ráadásul a csehek kaptak néhány viking gént is.)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Válasz neonlicht #7234 számú posztjára

Van olyan?! :D Ez új felfedezés lehet... :D
Egész jól meg van írva ez a cikk, ennek tuti sokan bedőlnek - a baj ott kezdődik, hogy szerinte a tojás és a krumpli fehérjéjének 2:3-as arányával biztosítható leginkább az emberi testnek legjobban megfelelő aminosav-arány. Itt azért felszaladt a szemöldököm. Krumpli-tojás diétáról még nem hallottam lúgosításhoz. Mondjuk máshoz se. Azt viszont el tudom képzelni, hogy egy vesebeteg szívesen kipróbálja. Én azért beszélnék előtte az orvosommal, nem tudom, 20 g fehérjével mire lehet menni...

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Válasz neonlicht #7231 számú posztjára

Tuti tipp! :)

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Csak ma!

http://shop.builder.hu/konzervek/egyeb-tapkieg-tonhalkonzerv-2-1-3x110-gr-170-p11752

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Valahol valamikor hallottam, vagy olvastam "vihar egy pohár vízben" - most jutott eszembe itt sok pohár vízről van szó és Japániábólt.,
Jaj ez már majdnem ...

Mára már kezdi megszokni a szervezetem a megszokhatatlant és a vízre nem igen reagál :(

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz sinnesro #7232 számú posztjára

Jó, hogy mondod, mert már épp elkezdtem volna a maradék bizalmamat is elveszíteni, ami az orvosok iránt megmaradt. Krumplifehérje, te jó isten.

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

De én is egy pohár vízzel kezdem a napot, egyszerűen szomjasan ébredek:-)

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Válasz neonlicht #7231 számú posztjára

Ezt érdemes elolvasni, ami a cikk végén szerepel (ahol én naiv a cikk szerzőjét kerestem):

A cikkben szereplő természetgyógyászati módszerek nem a tényeken alapuló orvostudomány eredményein nyugszanak és nem feltétlenül azonosak az InforMed szerkesztőségének álláspontjával.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz jancsoreka #7227 számú posztjára

Na örülök, eddig mindenkinek működött, aki próbálta.
A lugosítással én se akarok/tudok mit kezdeni, de itt van egy elvileg orvosi cikk, ami lazán feltételezi, hogy kéne: http://www.informed.hu/betegsegek/dieta_betegsegekben/renal/?article_hid=21894

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Neked Bojtika ebben teljesen igazat adok, egyet értek a mondandóddal.
Persze azt a fura recepteket amikre videókat is készítenek, hogy minél "ínyesebb" és főleg pénzesebb legyen, sem űzték az eleink.
Ja meg ilyen olyan hőforrások, meg az ilyen olyan edények - megy a jó nép a ... után, aztán van akinek még valódi húsira sem futja.
Halad a világ, és mi is benne haladunk.
Bocs ha esetleg felbosszantottam valakit és ettől neki esik a napi nasinak :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7226 számú posztjára

A reggeli dologra már nagyapáink is megittak egy pohár langyos/állott/akármilyen vizet. Csak ők nem nézték az órát utána. mert a normál napi rutin része volt...
Jobban magamhoz térek én is reggel, ha a gyenge teámból (amit mindig iszom) előre megfontolva hajtok le egy adagot, de utána jön a kávé, és akkor már jóóó....
Enni amúgy se szoktam még olyankor. De kis japcsi legyen a talpán, aki odajön nekem magyarázni, órára mutogatva! Mert úgy megcsapom, hogy a Felkelő Napnál tér magához. :)))
Hogy nem rossz a napot folyadékkal kezdeni, mert egyből rendbeteszi az eletroliteket, az oké, de nem kell ennyire homálosítani. :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz jancsoreka #7227 számú posztjára

Gondolom azért a fogmosás előtt, mert a fogkérm is vegyszeres, és a nyálkáhártyán erősen felszívódik.
A bőrömre kent kencseficét is érzem a számban, igaz én írtó érzékeny vagyok minden szagra, ízre stb.
Szóval elfogadom a fogmosás előtt.
A mennyiséget pedig rugalmasan alakiítóm de a minimum féllitert becsülettel tartom. reggel korán kelek mert folyóügy intézés, és aztán gyorsan megiszom az adagot, és lehet, hogy visszacsicsika..
Olyan mint a szivacs a szervezetem feltöltöm - ezt gondolom.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Vááá, nekem is. Már a víz kiver a lúgos szótól is. :D Mondjuk szerintem a vízivás teljesen jó, bár ezt a rengeteg szabályt marhaságnak tartom. És ha 35 perc után enni akarok?! :D Kezelés?! Vízivás, bakker, reggel, éhgyomorra (hogy a fogmosás miért számít, ötletem sincs. Már ha nem nyeli le az ember a fogkrémet, mint régen a Hófehérkét... :D). Más kérdés, hogy csak 6,5 decit ír, többet nem. Ha pontos akarna lenni, akkor leírná, hogy a reggeli 4 pohár nem elég, kell még hozzá legalább 8 a nap folyamán, de inkább több.
Vízkúrának nekem nagyon bejött, amit itt nekem valaki tanácsolt: minden pisilés után egy pohár víz. Az első napokban másból sem álltam, mint futkosás a konyha meg a wc között. :D Aztán szépen beállt, és ha nem csinálom, szomjas vagyok, amit soha előtte nem tapasztaltam. :)

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Nekem megtetszett, és gondoltam a próba nem probléma. Mondjuk 2-3 hét alatt kiderül mit is jelent.
Eddig csak az előnyét láttam, főleg a "nagy dologban" , lényegesen könnyebb a megkönnyebbülés :)

A lugosítás meg nem fogott meg azt intézze el a szervezetem, ez az ő dolga.

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Pl. ez a Tihanyi...

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Válasz Bojtika #7223 számú posztjára

És mennyi követője van, változatosnál változatosabb témában!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez az állítólagos Dr. Young okozza a legtöbb enyhe idegrohamomat a lúgosítás-elméletével.

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Bocs, ha hosszú, de megígértem.

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Legjobb gyógyítás a megelőzés!
A reggeli vízkúrát nagyon sikeresnek találta egy japán orvosi társaság, mert nagymértékű állapotjavulást értek el az alábbi betegségek gyógyítása során:
• különféle fejfájás
• testi fájdalom
• szívrendszeri és vérnyomás
• reumatikus panaszok
• túlsúly
• asztma
• tüdőbetegségek
• különféle gyulladásos folyamatok
• vese- és vizelési betegségek
• anyagcsere- és emésztési zavarok
• aranyér
• cukorbetegség
• székrekedés
• mindenfajta szembetegség
• daganatok
• menses rendellenesség
• orr, fül, gége betegségek
Kezelési módszer:
Ahogy reggel felébred, mielőtt fogat mosna, igyon meg 4 x 1,6dl vizet (kb.6,5 dl).
Mosson fogat, de legalább 45 percig semmit ne igyon vagy egyen.
45 perc eltelte után ehet, ihat, mint normálsan szokott.
A reggeli, ebéd vagy vacsi elfogyasztása után 2 óra hosszat semmit ne egyen, vagy igyon.
Időseknek vagy betegeknek nehézséget okoz reggeli 4 pohár vizet meginni, ezért az elején kezdjék kis mennyiséggel és fokozatosan érjenek el a 4 pohár víz megivásához.
A krónikus betegek a fenti kezelést az első héten csak 3 napig csinálják, és a második héttől már minden nap.
Ennek a kúrának nincsenek mellékhatásai, legfeljebb...
• gyakoribb a reggeli vizeletürítés
• megindítja a reggeli székletet
• alaposabb székletürítést eredményez
• a szervezet tisztulását segíti
• tisztítja a vastagbelet, a tápanyagok könnyebben felszívódnak
• növeli a vér és izomsejtek termelődését
• segíti az egészséges fogyást
• bőrtisztító hatású
• elősegíti a nyirokrendszer egyensúlyát
A hatást fokozhatjuk:
• ha langyos vizet iszunk
• ha langyos-citromos vizet iszunk
• ha Reverz Ozmosis-os tisztított vizet fogyasztunk
• ha oxigénnel dúsított-ionizált lúgos vizet fogyasztunk
A lúgosító életmód és lúgosítás fontos részét képezi, hogy rendszeresen ellenőrizzük szervezetünk sav-bázis egyensúlyát, melyre bizonyos mérések révén van lehetőségünk. dr. Robert Young az alábbi módszert ajánlja:
1, Reggel, ébredés után rögtön mérjük meg nyálunk pH-értékét, még mielőtt fogat mosnánk, ennénk vagy innánk. Jegyezzük fel ezt az értéket. Az optimális nyál pH-nak ilyenkor 7,2 körül kell lennie.
2, A második lépés a vizelet pH-jának mérése. Ezt az értéket szintén jegyezzük fel.Az optimális reggeli vizelet pH 6,8 és 7,2 között van. Ha ez az érték 6,8 alá csúszik, akkor az azt jelenti, hogy a szervezet lúgosító pufferei kimerültek, ezért lúgosító ételekre és italokra van szüksége: zöldségekre, gyümölcsökre.
Ha a reggeli első vizelet pH 7,2 fölött van, akkor a szervezet rendelkezik akkora „lúgosító tartalékkal”, hogy a nap közben elfogyasztott savasító táplálékokat képes legyen közömbösíteni.
A vizelet pH-jának egyensúlyban tartásához a legjobbak az elektronban gazdag zöld színű zöldségek, az alacsony cukortartalmú gyümölcsök és az egészséges, többszörösen telítetlen zsírsavak.
Ha a mindennapi életünk szerves részévé tesszük a reggeli vízivást, az hatékony és olcsó PREVENCIÓ, azaz betegség megelőzés!

kép: eszbonto.com, írás:Dr. Tihanyi László

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

A viz, a víz a víz, hát felszedtem vagy 1 kg-t, aztán leadtam 40 dk, még 2 hétig adok neki türelmit, aztán lehet, hogy bekaszlizom ...

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz brigi55 #7214 számú posztjára

Engem dúdolsz

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De jóóóó! :D
Ma sem éltem hiába.

Buli vaaan! :DDD

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Bojtika #7215 számú posztjára

Bojtika,most beinditottad nállunk a party-t :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, olyankor is pont jó!

Én erre törölgettem port, mindig idetáncikáltam és újraindítottam:

https://www.youtube.com/watch?v=SZvq1hVBFYY&feature=kp

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Bojtika #7213 számú posztjára

Ez tényleg aranyos,majd takaritgatás alatt ezt fogom dúdolni :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz brigi55 #7211 számú posztjára

Tartsd távol a szorongásokat, mert most csak örülni szabad. Megérzi ám a félszet is!
És kettőtök szemével nézni a világot! :D

Küldök aranyosat, jó?
(Nálunk bebizonyosodott, hogy ami zenét a pocakban hall, azt fogja szeretni, még ha tizenéven át nem hallja, akkor is!)

https://www.youtube.com/watch?v=3WWRJw53Wc4

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Gonoszka1 #7210 számú posztjára

Nagyon szèpen köszönöm!!!

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Bojtika #7209 számú posztjára

Szedem a vitamint amit a doki irt ki,szerencsère eddig mindent rendben van,egèszsègesek vagyunk mind a 2en.Oda figyelek nagyon,hogy a legjobb legegèszsègesebb dolgokat kapja meg tőlem a babàm,csak ugye bennem van a fèlsz...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz brigi55 #7208 számú posztjára

Sok sikert, és örömökben gazdag várandósságot kívánok, amit stresszmentesen, és egészségesen élsz meg! Ez nagyon fontos időszak, mert a baba érkezésére is fel kell készülni mint testben, mint lélekben. És remélhetőleg ez egy nagyon boldog készülődés lesz számotokra!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

...és szedj valami vitamint, nehogy valami hiány miatt érezz éhséget.
Nekem nagyon bevált a Sitec one a day mega-ja, nem győzök a tanácsért elég hálás lenni.
60 kapszula 2200-ért nem sok, még ha nagy ritkán kettőt veszek be, akkor is több, mind egy havi adag.

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Gonoszka1 #7207 számú posztjára

Igen,persze hogy a gyerek az első,főleg hogy ennyit vàrtunk rà!Tudom hogy normális a gyarapodàs ilyenkor,ez ellen nem is akarok tenni,de làttam olyan kismamikat akik szülès utàn is dupla akkoràk voltak mint előtte.Páromnak is tetszeni szeretnèk tovàbbra is,mivel nem bàlnakènt ismert meg,szerintem ez nem lenne korrekt vele szemben sem.Na meg az se egèszsèges ha 30 kilòt hízik valaki,se önmagàra se a babàra nèzve.Szerencsère az èdes dolgokat nem kívànom,de ugye sostol is lehet jòcskàn hízni :) na de igyekszem megválogatni mit eszem,ès egèszsègesen ètkezni.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz brigi55 #7204 számú posztjára

Attól ne félj, hogy bálnára hízol. Ilyenkor természetes, hogy a gyerek az első, de ha odafigyelsz arra, hogy helyesen táplálkozzál, akkor a szülés előtt is csini leszel, és a szülés után visszanyered hamar a régi formádat! Tehát fontos, hogy ezen ne stresszelj!

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Bojtika #7205 számú posztjára

Köszi Bojtika!Remèlem Karenina meglàtja a kèrdèsem!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is gratulálok, Brigi!

Karenina is babát vár és hízik. Az este írta, de nem tudom, melyikben. :D Ő is a 4. hónap körül van.

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Köszi lànyok,ez nagyon aranyos!Remèlem nem hízom magam bàlna mèretüre,bevallom ettől rettegek! :(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz brigi55 #7201 számú posztjára

Szia! Persze, hogy emlékszem Rád! És gratulálok a kisbabához!!!!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Hohó, szia Brigi! Én például tisztán, meg a képeidre is. :) Gratulálok! :)

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Sziasztok!nem tudom emlèkeztek e mèg ràm,màr nagyon règota nem írtam,de itt vagyok...Örömmel jelentem összejött a kisbaba,màr a 4ik hònapban vagyok.Van itt olyan kismama aki követi a kalóriàkat,mennyit visztek be?Vagy valakinek tapasztalata?2150kcal az nagyon sok?Elöre is köszi,üdv mindenkinek

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7198 számú posztjára

Annak a cégnek kéne eladni, amelyik a gyomorsavnak ellenálló "ásványvizet" forgalmazza a súlyzó-flakonban...Majd ők elbajlódnak vele.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sportfood... :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz jancsoreka #7197 számú posztjára

Hú ez fantasztikus, le kell védetni, hol induljunk el vele, van valami ötletetek?

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Az aerokuszkuszról én simán a levegőben lebegő kis tésztagolyóbisokra asszociáltam, szerintem sportként kellene levédetni - mire elkapkodod és beszuszakolod egy edénybe az összeset, elégettél 800 kalóriát. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hihihi, oké! :D
De a receptet Te pontosítod! :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Kösz ez az aerokuszkuszt hírdetni fogjuk az Interneten és meggazdagszunk, de tiéd az elsőbbség :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7193 számú posztjára

Aerokuszkusz?

Anyu szívószállal se tud rendesen inni, valami miatt képtelen három-négy kortynál többet folyamatosan nyelni. Mintha maga a nyelés lenne problémás, nem tudom.

Én szeretem a sört, hamar megtanultam... :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz Bojtika #7191 számú posztjára

Na azért nem eszik olyan forrón a kását, a 6 dl, lehet csökkenteni és napokat kihagyni, ez nem egy prof, hanem egy stáb, ha megtalálom berámolom.
Anyukád szívószállal nem próbálta :)

Szóval ezek az izé gömböcskét hogy alakulnak ki sodrással, vagy rázogatással mint a mi is, amit liszből, meg darából gyártanak, és olyan jó hizlaló hatásfokú :)

Engem érdekel a sok emberi "okosság", ezért is érdeklődöm, hátha kisül valami elektrogömbős pogácsa.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Pránatáplálkozásnak híjják a fényevést "tudományosan". :) A testnek szükséges energiát a fény kicsi energiagömböcskéiből nyerik. Olvastam egyszer egy könyvet erről. Végigröhögtem. Akkor még nem gondoltam, hogy van olyan idióta, aki ezt komolyan is veszi. Kábé az a lényege, hogy az emberi testről és annak működéséről egyszerűen nem hajlandók tudomást venni, valamiféle felsőbbrendű lénynek tartják magukat, akik a felsőbb energiából táplálkoznak. Szerintem teljes dráma.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7183 számú posztjára

Én nem hiszem, hogy ezen különösképpen kellene gondolkozni.
Létezik vízmérgezés, aki túl sok vizet iszik, belehalhat. (Volt ilyen eset, egy hülye pénzdíjas versenyen, de pisilni nem lehetett közben, csak vizet inni.)
Nem távozik a víz olyan könnyen a beleken át, mert akármit csinálsz, felszívódik. :D Élettan...

Ha ivás után 45 percig nem eszel, de elmész futni például, az is más. Ha Zen-meditációt végzel ez alatt a 45 perc alatt, az is más.

Nem esik arról sem szó, miért pont 6 dl, és hogy mi történik, ha 5,5 dl-t iszom meg.
Hagyd a csudába, ne vesztegesd erre az idődet.

Lehet, hogy a japán professzorod a vízivás hatására ilyen ötletessé válik, nem tudom... :D Elég fura felvetése annak, hogy 6 dl víz megivása milyen hatásokkal bírhat.
Érdekes egyébként, de vannak emberek, akik nem tudnak folyamatosan meginni egy pohár vizet sem. Isznak pár kortyot, utána szünetet kell tartaniuk.
(Sört nagyon macerás lehet így inni, hehe.)
Anyukám is ilyen, most idős korában sok baj is van emiatt, mert nagyon kevés folyadékot visz be. (Kortyol kettőt, félreteszi, elfelejti...)

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz Gonoszka1 #7189 számú posztjára

Neon fény is jó, és fűszerezni esetleg lehet :)
Aki nap érzékeny a szűrővel használja, mit gondolsz?
Párolva, vagy nyersen, szóval érdekel, hátha van szakértője.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Aranyos #7188 számú posztjára

Mint a neve is mutatja fénnyel táplálkoznak. Ezt szívják magukba, miközben szépen csendben éhen halnak. Pedig milyen jó lenne ha ez így lenne, mert nem lennének kövér emberek. Igaz, akkor a kulináris örömöknek is pápá-t inthetnénk, és azt nem biztos, hogy kitörő örömmel fogadnám!

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Ez rendben van, hogy ezt gondolod, de még is mit és hogyan , és mivel?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Aranyos #7186 számú posztjára

Már hallottam róla, és szerintem egy idióta dolog!

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Ti tudjátok mi az a fény evés?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Éva 1971 #7184 számú posztjára

Ha napi 12 órát dolgozol akkor a napi aktívitást kellene feljebb emelni. De ha úgy dolgozol, hogy kétnaponta 12 órázol akkor nem. Tehát ha átlagban 8 órára jön ki a munkaidőd, akkor ne, mert az kompenzálódik.

Válasz

Tetszik (0)

Éva 1971

A napi munka bele van számolva az alap kalória szükségletbe. De ha nem 8 órát dolgozok, hanem 12-t, akkor az további kalória igény.Ebben az esetben a "mit sportoltál?" -ban írjak be 4 óra munkát?

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Az egész biztos, hogy ami az emésztő szervből felszívódik az végig megy a vérrel az egész testen. Ez biztos.
De:
nem minden szívódik fel, ez is biztos.
A kérdés mennyi víz terhelés kell, hogy a víz már ne szívódjon fel, hanem a beleken keresztül egyből távozzon :)
Itt 6 dl ír egy szusszra 45 perc várakozást, felsorol egy csomó + hatást, a fogyást nem említi :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Minden, amit eszünk vagy iszunk, a gyomorba kerül, utána apránként a belekbe, és a vérkeringés továbbítja a többi szervbe, így a vesébe is.
A vesék a vérből szűrik tovább az oldatot. A vastagbél az, ahonnan még víz-visszaszívás történik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7178 számú posztjára

Nekem 6 dl-s a teás csuprom, azt melegített teával töltöm meg ébredés után.
Míg fogat mosok, elkészül a kávém.
Előbb a teát, utána a kávét iszom meg. Néha nem az összes teát, de általában legurul.

Kellemes érzésem akkor kezdődik, amikor a kávé elkezd hatni (visszamászom az ágyba meginni!), de mivel soha az életemben nem ettem ébredés után még több órán keresztül, így megsaccolni se tudom, hogy érzi magát a japán muki fogmosás előtt...helyett, izééé.... :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Aranyos #7178 számú posztjára

Már miért ne kerülne a vérbe? Ami a a vizelettel távozik, az a vérben is volt.
Ez a vízkúra inkább pszichés hatású lehet, vagy ha van is élettani alapja (ahogy írod a teltségérzet kapcsán), nem hinném, hogy a kalóriaegyenleget változtatja meg.

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Akkor nem jól fogalmaztam. Van egy vízkúra, amit most fedeztem fel.
Japán eredetű.
A hatás meglepő.
6 dl vizet kell meginni reggel fogmosás előtt, és 45 percig nem lehet enni (fogat mosni utána lehet)- ezt kérdeztem a szervezetnek mekkora felhasznált kalóriája van ilyenkor, mert kellemes teltség érzést ad, és a napi szomjúság érzete is csökken.
A beleket is kissé átmossa.
A vesék nem engedhetik el a felesleget, csak ha a vérbe kerül, még a belek inkább - én így tudom.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Aranyos #7175 számú posztjára

Gyakorlatilag semmit. A vesék egyszerűen elengedik a felesleget, a szükséges anyagok visszatartása inkább meló.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az emésztés az alapanyagcsere része.
Ha a BMR érték feletti mértékben viszel be kalóriát, akkor ez a kérdés eleve fel sem merül.
A BMR az alapanyagcsere számított értéke, annál kisebb kalóriabevitel nem vezet tartós fogyáshoz.

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Szervusztok, ha valaki esetleg tudja:
félliter víz éhgyomorra mennyi kalóriát használ fel a kiválasztása?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

volt egy lány, aki leszbi és ő azt szereti ha kilógnak a bordái (névre nem emlékszem, bocsi)
http://www.pinterest.com/pin/275845545900323666/

valószínű eljön majd az idő, mikor a jobb oldlai változat szeretne lenni és meg is fog érte küzdeni. aztán lehet h tévedek. rakott fel képet. ott jól nézett ki :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is írtam, a Tápkiegészítősbe.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz matiszszumlu #7171 számú posztjára

át kéne nézned a tápkieg topikba.
én most vettem 100%whey proteint scitec, azt tudom ajánlani, vagy tőlük a PROMIXet, azzal is elégedett voltam, ha nagyon spórólni akarsz, akkor még amit iszom az a Power Protein a Power Tracktől.

http://www.proteinbuilder.hu/powertrack/power-track-power-protein-4000-g-t446/?hsz=10043&nezet=termekertekeles&meret=5

itt egész olcsók a dolgok, de ott a shop.builder.hu is, vagy http://gymstore.hu/cms/ingyenes_szemelyes_atvetel.html

Válasz

Tetszik (0)

matiszszumlu

Sziasztok!
Fehérjeport szeretnék venni, de elég kezdő vagyok a témában, csak azt tudom, hogy ha még néhány napig túrón és húsokon kell élnem, hogy meglegyen a napi fehérjeadagom, akkor kipurcanok. :)
Tudtok nekem olyat ajánlani ami pénztárcakímélőbb, mint a BioTech-es cuccok? Illetve olyat, ami nektek bevált?
Köszönöm! :)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Válasz CuTwFlUfFyCaT #7169 számú posztjára

Dehogyis csak a testépítőkre vonatkozik! Mindenkire vonatkozik, a testépítőknek, a versenysportolóknak, a hobbiból sportolóknak ugyanaz a porhüvely áll rendelkezésére, ami alapvetően ugyanúgy működik. De természetesen te tudod, te érzed.

Válasz

Tetszik (0)

CuTwFlUfFyCaT

Nem. Abszolút nem vagyok túledzve.:) A tünetekből csupán 1-2 igaz rám.De mindkettőnek megvan az oka. Az ingerlékenységem mondhatni csokielvonási tünetek. Ugyanis elég labilis, és depresszív ember vagyok, és eddig úgymond ez volt az antidepresszánsom, egyensúlyba hozott. Diéta mellett, pedig természetes, hogy lement az izmomból, és kissé csökkent a fizikai teljesítményem. A túledzettség inkább testépítőkre vonatkozik. De köszönömC:

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Válasz CuTwFlUfFyCaT #7166 számú posztjára

Ez túl sok lesz.
http://shop.builder.hu/tuledzes-wtf-a1498

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Válasz CuTwFlUfFyCaT #7166 számú posztjára

Ez túl sok lesz.
http://shop.builder.hu/tuledzes-wtf-a1498

Válasz

Tetszik (0)

CuTwFlUfFyCaT

köszönöm a válaszokat. A diétám mellett heti 7 kardióm van (egy órás biciklizés terepen ) heti 3-4 itthoni hasazás és heti 3-4 konditermi edzés. A Konditeremben mindenemre edzem, van külön lábnap, ésatöbbi. Magyarán egy rendes testépítő edzéstervet csinálok. Elég megterhelő, de meghozza a gyümölcsét.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #7162 számú posztjára

Igazad van! Arra gondoltam, hogy milyen aktivitással múlassa az időt, magasugrással, lepkegyűjtéssel, vagy nehézbúvár legyen inkább??
Node az utolsó mondatom akkor is ül! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Viklix #7163 számú posztjára

Lehet, hogy egy kicsit gyorsabb a fogyásod, de ez a 4 kalória annyira minimális, hogy nem oszt nem szoroz.

Válasz

Tetszik (0)

Viklix 3

Sziasztok!

87kg voltam, egy hét alatt lement fél kiló, ami még jó, de ennek ellenére az 1647 napi kalóriámat felvitte 1651re. Tudom nem sok, de érdekelne az oka, hogy miért.
Már volt egyszer ilyen gondom, de akkor gyorsabban fogytam, mint kellett volna.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Neon, szerintem a beállításokról kérdezett :). Gondolom nem tudta eldönteni,h ülőt, vagy átlagosat állítson-e be :). Vagy nem?

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz CuTwFlUfFyCaT #7159 számú posztjára

Sajnos üres tekintettel bámulva ülök, és így nem fogok tudni javasolni neked semmit. Bizonyára lesz, aki tud javasolni valamit, ami felkelti az érdeklődésedet, egy aktivitást, amit kiválaszthatsz a menüből.
Én úgy gondolom, hogy az embernek legyen célja. Aztán ott el is dőlnek a dolgok, mert kis józan ésszel hamar kitalálható, hogy azt a célt a személyes környezetedben mely tevékenység szolgálja igazán. Biztos eljárt fölöttem az idő.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia!
Szerintem az ülő munka jó lesz. Aztán ha rád tör a sportolhatnék, azt vidd fel külön, és akkor kicsit többet lehet majszolni:). A szüretelést ne vezesd, és a bandázást sem :D

Válasz

Tetszik (0)

CuTwFlUfFyCaT

Sziasztok! 14 éves diákként melyik fajta aktivitást válasszam így a nyáriszünetre szeirintetek?:) Sokat nem járok el itthonról, viszont "mozgásként"(persze edzésen kívül) takarítok, szüretelek, heti egyszer barátokkal találkozom. Egyelőre az ülőmunkát állítottam be, amíg iskola volt, addig az átlagos aktivitást. De így hogy szünet van, nem tudom mi legyen. Helpheeelp.:(

Válasz

Tetszik (0)

zitike37

Sziasztok! Szeretném megköszönni a segítséget, mert működik! 70 deka pottyant le úgy, hogy a hétvégén nem sikerült tartani családi ünnep miatt. :) Köszönöm a tanácsaitokat! :)

Válasz

Tetszik (0)

nagyonnagymama

Válasz jancsoreka #7156 számú posztjára

Koszi:)))

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Válasz nagyonnagymama #7154 számú posztjára

Ez nagyon jó!!!! :) :) :) Mega-gratula! :) :) :)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

4 37

Válasz hamika21 #7152 számú posztjára

Hali! Nyugi, lehet élni kenyér és péksütik nélkül. :) Én pl. hónapok óta nagyon jól eléldegélek nélkülül, bár én alapvetően azért hagytam abba, mert a gyomrom nem bírta őket. Nem hiányoznak, bevallom őszintén. Péksütik helyett nagyon jól megteszi a puffasztott rizs- vagy búzaszelet például, de jók az extrudált kenyérfélék is (nem pont az abonett-re gondoltam, de vannak hasonlók, jobb beltartalmi értékekkel). Vagy például a biopont-os extrudált tönkölybúza nekem nagyon bejön (úgy néz ki, mint a kuki, csak szürkés). Nagyon jók a zabos dolgok (de nem a bolti zabkekszek, mert tele vannak cukorral!), ahogy Gonoszka írta: zabpehely, zabkorpa főleg, esetleg zabliszt. Bofy zabirodalom blogján írtakat érdemes megsütni, eddig amit én próbáltam, mind veszett finom. A zabról annyit érdemes tudni, hogy szénhidrát, viszonylag magas kalóriatartalmú, viszont összetett, képes felszívni vizet, méreganyagokat, ezt-azt a belekben és hamar távozik. Reggelire én pl. fehérjeporos ivójoghurtot szoktam enni zabpehellyel és extrudált tönkölybúzával (vagy puffasztott barnarizzsel). A fehérjebevitelre figyelj nagyon, a konditeremnek nehogy az legyen a vége, hogy legalább annyi izmot veszítesz, mint zsírt (a shop.bodybuilder honlapon nagyon jó cikkek vannak) - épp ezért a kardiózással is óvatosan, és spec. az interval-edzést preferálom. Az ízületeidet ne terheld még túlságosan, majd ha fogytál, ráérsz (a bringa nagyon jó, és azon is lehet interval-edzést csinálni. Egy dologra figyelj: csak az alsótestet mozgatja meg, tehát a felsőtestre érdemes még dolgozni - erről Bmati tudna mesélni, csak mostanában nem láttam, de TGabe-et és Bojtikát is lehet faggatni. :) ).
Ne csak a kalóriákra figyelj, hanem a beltartalmi értékekre is! Az étrend mellett fontos a mozgás is.
A kalóriakeret beállítása nagyon fontos, és azt le is kell enni, sőt, a sporttal elégetett deficit 60-70%-át is, különben lelassul az anyagcseréd és megáll a fogyás. Többen vagyunk úgy, hogy néha szó szerint tömjük magunkat, mert egy idő után nagyon nehéz leenni azt a fránya kalóriakeretet... :)

Válasz

Tetszik (0)

nagyonnagymama

Hurra!
Hetfo a meros napom,es.....kereken 134kg-ot mutat a dragasagom;) A sulyom majus 19.-en 139,1 kg volt.Sajna ez legszembetunobb az arcomon,(soha nem voltam duci arcu),de sebaj:)
Folytatas kovetkezik:DDD

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz hamika21 #7152 számú posztjára

Szia! Először is jó kalóriakeretet kellene beállítani, ami a BMR-ed környékén van. A sok folyadék is fontos, mert az is segíti a fogyást, és a méreganyagok ürülését. A kenyereket, péksütiket magosra, rozsosra váltsad, mert azok jobbak mint a fehérek. A krumpli, rizs is belefér időnként, de a rizs helyett jobb a köles, bulgur, zab, stb. A krumpli pedig nem olajban sütve, hanem főzve, vagy sütőben sütve. Bofynak Zabirodalmába nézzél bele, ott kapsz jó ötleteket a zabos ételekről. Tornával kapcsolatban pedig majd Bojtika, vagy a fiúk segítenek amikor jönnek, Sok sikert, és ha kérdéseid vannak, akkor szívesen segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

hamika21

Üdv,
egyből a közepébe vágnék jelenleg 157kg vagyok 192cm.

196kg voltam mikor azt mondtam hogy állj , nem igazán akarok megdögleni meg normálisabb életet akarok mint a számítógépezés egész nap.
elkezdtem járni konditerembe lefogytam 150kgra utána ez tavaly nyáron volt.
Szeptembertől:
suli
barátnő(igen, nyáron megjött az önbizalmam a csajozáshoz hogy ennyit fogytam megismerkedtem egy lánnyal és szeptemberbe összejöttünk)
gyakorlat
egyéb elfoglaltságok..
nem igazán volt időm, pénzem,energiám még terembe is járni.
És így visszajött 10kg ennyi idő alatt, elhatároztuk barátnőmmel hogy meg kellene szabadulni a feleslegtől teljesen legalább is én legalább a jelen állás szerint egy 25-30 kg leakarok magamról küzdeni.
ő meg 7-8 kg szeretne (162cm 61kg igen cukik vagyunk együtt:P)

KÉRDÉS:
Túl sokat beszélek... mindig ez van.. nem tudok kérdezni / mesélni részletezés nélkül na mindegy.. igazából arról szeretnék kérdezni hogy tudnám teljesen elhagyni a kenyérféléket... zsömlét.. kiflit... kenyeret.. ilyesmiket... Én már ettől is sokat fogynék meg amúgy is járok minden nap kerékpározni. Egyszerűen nem tudok mit enni ha épp nincs csirke meg saláta .. vagy rizs :$
Teljesen kiakarom szedni az étrendemből nagyon sok kcaloriát emésztenek fel.. mikor megláttam hány kcal egy zsömle ... azt hittem kiakadok ...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz nagyonnagymama #7149 számú posztjára

Néha kell egy kis kilengés. A lényeg, hogy nem adtad fel, hanem töretlenül folytatod. És az az 1 kiló, az szerintem nem is igazán 1 kiló hízás volt, hanem a sajt és a csoki a beleidben vándorolt, és azért mutatott a mérleg ennyivel többet. Sok sikert, és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tudod, ha korábban eszed, talán sikerült volna még aznap legalább egy részét ledolgozni.
Ilyesminek én se álltam volna ellen, inkább az izomláz! :D

Válasz

Tetszik (0)

nagyonnagymama

Koszonom gyors valaszotokat,valahogy en is igy gondolom.
Azt elozo szosszenetemben nem is irtam,hogy kozben volt egy 1 kg-os hizasom is,aminek az volt az oka,hogy 2 napon keresztul vetkeztem:(
A fiam Brusszelbol hozott 3 fele csokoladet es nagyon finom kekpeneszes sajtot,s persze en ballga keptelen voltam ellenallni.Meg is lett a szomoru eredmenye,s mindezt mindket napon este 9 ora tajban kovettem el. Tovabb nem is fokozom, mostmar nagyon vigyazok:)))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz nagyonnagymama #7146 számú posztjára

Érdekes felvetés!

Azért is, mert én ma pont többet nyomtam reggel, mint amire számítottam, olyan 20-30 dekával.
És tényleg kivételesen nem sikerült kialudnom magam.

Gondolkozom, mi lehet a magyarázat, és hogy valóban van-e összefüggés, vagy csupán véletlen.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz nagyonnagymama #7146 számú posztjára

Szia! Az biztos, hogy a fogyáshoz szükséges a nyugodt, és kielégítő alvás. De azt nem gondolom, hogy a mérleg azért mutatna többet, mert nem alussza ki magát. Inkább a víz visszatartására, vagy az előző napon megevett ételek még ki nem ürülését gondolom ennek okának.

Gratulálok a fogyásodhoz, és így tovább!

Válasz

Tetszik (0)

nagyonnagymama

Szervusztok!

Eloszor is szinte el sem merem hinni,kozeledek az 5 kg fogyashoz.A fogyit majus 19.-en kezdtem ,es en meg eletemben nem ettem ennyit mint most:) Gyakorlatilag mindent eszek,mindent grammra kimerek,es ugy,de ugy orulok!!! Sikerult a kornyezetemben 2 embert rabirni a fogyizasra,ezt is oriasi sikernek es konnyebsegnek konyvelem el,hiszen napi szinten megbeszeljuk kozos dolgainkat,adjuk egymasnak a jo otleteket.
Pontosan egy ilyen beszelgetesunk temajarol kerdeznelek benneteket.Kedves baratnom allitja,ha nem alussza ki a napi 8 orajat akkor rogton 20 dekaval tobbet mutat a merlege.En ezt nem vettem eszre magamon,persze az igazsaghoz az is hozzatartozik,hogy vilageletemben a keveset alvok taboraba tartoztam,nekem eleg napi 4-5 ora. Erdekelne,hogy osszefugg-e ez a ket dolog.
Kerlek ne nevessetek ki,hogy ilyen bugyuta kerdessel zavartalak benneteket:)))

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz törölt felhasználó #7144 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek körünkben! Valószínű, hogy túl sok heti fogyást adtál meg! 1200 kalória alatt semmi esetre sem szabad enni! Az fontos, hogy a BMR-ed környékére állítsad be a napi kalóriakeretedet. Ha megírod a magasságod, súlyod, életkorod, és az életmódod, akkor szívesen segítek a beállításba. És fontos a sok folyadék! Fontos a mozgás is, és a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kell enni.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zitike37 #7142 számú posztjára

Nagyon szívesen, és sok sikert és kitartást! Flakonba töltsél vizet, és vigyed magaddal mindenhova. Otthon pedig készíts magad mellé egy nagy pohárba vizet, és amikor arra jársz, akkor iszol belőle. Mert azért a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása segíti a fogyást, és a méreganyagk kiürülését.

Válasz

Tetszik (0)

zitike37

Válasz Gonoszka1 #7141 számú posztjára

Akkor ennek megfelelően átállítom, és odafigyelek, hogy ne egyem le a teljes sporttal ledolgozottat. Remélem így elindul majd, szép lassan. :) Köszönöm a segítséget. Már kezdtem azt gondolni, hogy valami bajom van, amiért nem indul el. :)
A folyadékra nagyon oda kell majd figyelnem, mert elfelejtek inni. :S

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zitike37 #7140 számú posztjára

A BMR-ed 1551. Erre kellene nagyjából állítani a napi kalóriakeretedet. Az 1350 kalória kevés! Úgy állítsad be a heti fogyás mértékét, hogy nagyjából ez legyen a napi kalóriakereted, És fontos, hogy ne fixre állítsad, mert a fogyással csak a heti fogyás beállításával csökken a kereted. És lényeges, hogy a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni! És sok folyadék!

Válasz

Tetszik (0)

zitike37

Válasz Bojtika #7134 számú posztjára

Lássuk, súly 80,2 kg, magasság 168 centi, életkor 37, napi aktivitás ülő életmód. Gondolom jól számolt. Heti 0,5kg fogyást adtam meg. Akkor ha jól értem túl kevés kalóriát ettem (1350-ről indított márciusban, onnan adott meg kevesebbet, de 1300-1290-nél kevesebbet nem ettem, mert állandóan éhes voltam.)?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz LPanka #7138 számú posztjára

Jó edzést, de vizet vigyél magaddal!!!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #7137 számú posztjára

ilyen melegben ha elengedném magam simán ennék napi 3-4ezer kalóriát, szóval inkább elmegyek edzeni :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz LPanka #7135 számú posztjára

Akkor egyél Panka, nehogy megharapj valakit farkaséhségedben!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zitike37 #7131 számú posztjára

Az 1300 kalória kevés ha a BMR-ed 1480. Akkor legalább 1500 kalóriát kellene belapátolnod naponta! De azok az adatok kellenének amit Bojtika is kérdezett, mert anélkül nem tudunk tovább lépni.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz zitike37 #7133 számú posztjára

éhezel
hallgass Bojtira meg Gonoszra meg még akinek van türelme

-bocs de éhenveszek ilyen melegben és kevésbbé tolerálom, h nem olvasnak kicsit sem az emberek a saját érdekükben-

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zitike37 #7133 számú posztjára

Mit írtál be, amikor regisztráltál? Súly, magasság, életkor, napi aktivitás...azaz tényleg jó-e a BMR értéke, az az 1480.
De ha az oké, akkor az a legkevesebb, amit egy nap enned kell, mert az az alapanyagcsere értéke. (Ennyi kell a szervezetednek, ha csak vagy, és fekszel.)

Válasz

Tetszik (0)

zitike37

Válasz LPanka #7132 számú posztjára

Szívesen adok meg infót, csak nem tudom mit adjak meg. :) A sport megvan, sőt, van amikor heti 4-5 óra is összejön, attól függ hányszor jutok el úszni. :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz zitike37 #7131 számú posztjára

bmr
egyél 1600at és sportolj minimum heti 3szor 1órát
igyál minimum 3liter vizet (bár túl sok infót nem adtál meg magadról)

Válasz

Tetszik (0)

zitike37

Sziasztok! Kérlek segítsetek, mert nem tudom mit csinálok rosszul. Már 2,5 hónapja lelkiismeretesen csinálom a kalóriaszámlálást. Az esetek 80%-ában tudom tartani a kalóriát (kivéve utazás, vagy rokonlátogatás ahol nem mindig tudok kibújni, vagy csak rosszalkodom). Edzőterembe hetente 3x járok, 1 óra edzés plusz 15-20 perc szauna, és még minimum 1 alkalom úszás hetente.
De a kezdeti (első három hét) fogyás után megállt. Ha lepottyan 1-1,5 kg, akkor két hét múlva 1 kg ugrik vissza.Ment le sok centi a mell-, derék-, csípőbőségből, már 1,5 mérettel kisebbnél járok. Eddig 2 kg ment le, 4 kg-mal vagyok lemaradva, mint kellett volna.
Nincs hormonzavarom, nem vagyok ödémás.
A leggyakoribb ami elő szokott fordulni, hogy bár a kalória megvan, de 5-10g-mal túllépem vagy a szénhidrátot vagy a zsírt. De nem eszem zsírban sülteket, zsíros húsokat.
Az utolsó héten -4900 kalóriám volt, nem éheztetem magam (imádok enni, nálam nem megy hogy nem eszek :D), 1300 kalóriát eszem. A bmi-m 1480 körül van. Mégis múlt szerdához képest 1 kg jött vissza. Nem értem, mit csinálok rosszul?
Van valami tanácsotok, min változtassak, hogy végre kevesebbet mutasson a mérleg?

Köszönöm.

Üdv:
Zi

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zsu2000 #7128 számú posztjára

Gondolom nem készülsz az olimpiára, hogy ilyen kalóriákat égessél el sporttal. A lényeg -amit Bojtikais írt-, hogy a BMR-ed környékére kellene beállítani a napi kalóriakeretedet, és ami sportolsz, annak a felhasznált kalóriána 60-70%-ár még pluszba kellene megenni. És sokat inni (víz, gyenge tea, leves). És így több kalóriát égetsz el mint amit beviszel.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zsu2000 #7128 számú posztjára

A létezésed is kalóriaigényes dolog. :D

Ezt mutatja a BMR, ami a súlyod, magasságod, korod és az életmódod alapján számított alapanyagcsere-szükségleted. Ezért szoktuk mondani, hogy annak az értékénél többet kell megenni naponta.
Plusz az elvégzett sport kalóriaégetésének felét-háromnegyedét is "le kell enni", vissza kell pótolni.

Válasz

Tetszik (0)

zsu2000

Sziasztok!
Nem rég kezdtem el használni az oldalt.És olvastam ,hogy ,,több kalóriát égess el,mint amennyit beviszel" Tehát,ha mondjuk megeszek 1000 kcal-t,akkor 1000kcal-nál többet kell sporttal elégetnem? Bocsi,de belezavarodtam.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kristin78 #7126 számú posztjára

Igen, a sült krumpli, a sült kolbász, sörrel leöblitve, nem a legszerencsésebb fogyis kaja! És drágaaaaaa, de nagyon!

Válasz

Tetszik (0)

kristin78

köszi mindenkinek a valaszt ,igen a hust en is ereztem nem tul szerencses ötlet :-)
maradok akkor a szendvicsnél meg megprobalkozok majd a salival .
ott nem nagyon akarok büféböl eni ,mert alif van valami ,sult burgonya meg kolbasz ,pi

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

és zöldpaprikát. A tubusból falatonként lehetett a kiflire nyomni a sajtkrémet, és a zöldpaprika se folyós...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Abban lehet joghurtos dolgot is vinni, esetleg sült hússal készült hússaláta-félét, de én nem erőltetném a strandon a húst.

Régen a lányaimmal ha "kitelepültünk" egy strandra, sok zsömlét-kiflit vittem, tubusos sajtot, é

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kristin78 #7121 számú posztjára

Ebben a melegben, csak nem romlandót tanácsos! Sovány sajt magos zsemlében, kevésbé romlandó gyümölcs-zöldség. És ezt is olyan termoszos, vagy hőszigetelős szállítóba, mint azt Bojtika is írta.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A strandon ne egyél nehéz dolgokat. Majd utána otthon. Van termoszos tárolód, amiben régen a fagyit vittük haza?

Válasz

Tetszik (0)

kristin78

Sziasztok
Kis tanács kellene.6 hétig otthon leszek és ugy tervezem hogy majdnem mindennap a strandon leszek .csak azt nem tudom mit vigyek le enni.
amihez nem kell meg hütöládát is pakolni :-)
sült husok hogy birják a meleget

Válasz

Tetszik (0)

Csulak

ha többet eszek nem fogyok , lassú az anyagcserém 50 éves vagyok

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7117 számú posztjára

Én most reggel is így járta, így valószínű, hogy ez megint egy új hiba!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Háromszor akartam írni, és nem megy. Egyébként is mérges vagyok, inkább nem próbálom már ma!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát másodjára már ma nem írom át, valami miatt csak egy része jelenik meg annak, amit írok.
Majd holnap megpróbálom újra, elnézést kérek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Úgy kellene átállítanod, akár fokozatosan is, hogy a sportot pluszként számolva, még annak is a háromnegyed részét leedd.
Kevés, amit eszel, az edzéseid pedig jóformán a napi aktivitás részei. Egyhangú.

Az edzése

Válasz

Tetszik (0)

Csulak

Javítom 1500-1800 kcal bevitel és ebből 800 kcal sport = 1000 kcal

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

...és még jól is néz ki ez a csík, köszönjük! :D

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

A 7000+ hozzászólás nyakkantotta tönkre. Most 500-at jelenítünk meg már csak egyszerre, így bírja.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jucus79 #7106 számú posztjára

Szia! Most, hogy végre sikerült ide is belépni, tudunk Neked is válaszolni! A kérdésem, hogy mennyi a napi kalóriakereted? Mert ha túl kevés, és a mozgással ledolgozott kalótiák 60-70%-át is nem eszed le, akkor ez lehet az ok!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7109 számú posztjára

Én észre sem vettem, hogy most ide is be tudtunk lépni! Csak most, hogy írtad eset le! És figyeled, hogy milyen szép narancssárga csíkot kaptunk?

Apropó, hol vannak a régiek? Mi történt Bmatival, Cujóval? Már ezer éve nem adtak életjelet!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jucus79 #7106 számú posztjára

Jucus, nem írod, hogy mégis miket és mennyit eszel. "Szénhidrátbevitel a napi... " Napi mi? Mennyi?
Hány kcal a napi kereted, mekkora magassághoz és súlyhoz:?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz szabea #7105 számú posztjára

Hetek óta először tudok ide belépni.

Jéézusmária, mitől kellene pihentetni az emésztésemet, ha egészségesen étkezem? Micsoda ötlet ez...

Önkínzással is megy, de normálisan mégis könnyebben és természetesebb módon fogysz.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Csulak #7107 számú posztjára

Szia! Gratulálok a fogyásodhoz! De szerintem nagyon kevés a kalóriakereted! Ezzel éhezteted a testedet, és sajnos böjtje lesz! Az anyagcseréd lelassul, lassul a fogyásod, és ha sikerül lefogynod, akkor ha neki állsz normálisan étkezni, akkor beindul a jojo effektus! Javaslom, hogy a keretedet emeljed feljebb, a BMR-ed környékére.

Válasz

Tetszik (0)

Csulak

Sziasztok !

2014 február 5. kezdtem és a mai napig -9 kg fogyást értem el.
92 kg helyett 83 kg vagyok heti -0.70 kg beállítással / 1100 kcal bevitel napi edzés 80 p kerékpár
20 p torna felső testre. Ünnepnapokon nem tartom be az étkezési szabályt, az az 4x kilengésem volt.

Szép napot mindenkinek !

Válasz

Tetszik (0)

jucus79

Sziasztok!
Nektek a kalóriaszámolással mikor indult be igazána fogyás, mert nekem szerintem csak a viz ingadozik....nem eszek cukrot,,csak édesitőt...szénhidrát bevitel a napi...és mozgok is...de 1 2 kg ingadozik csak........mi a fenét csinálok rosszul------ iszok is 2,5 3 l naponta-----

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Sziasztok! Ti szoktatok-e folyadéknapot, gyümölcsnapot, böjtnapot stb... tartani, és ha igen milyen gyakorisággal és milyen hatékonysággal? Jó dolog-e néha beiktatni egy ilyen emésztéspihentető napot, vagy csak összezavarná vele az ember a szervezetét? Előre is köszi a válaszokat.

Válasz

Tetszik (0)

Hild

válaszolni nem tudok, mert akkor jön a error

Válasz

Tetszik (0)

Viklix 3

Válasz halene #7099 számú posztjára

Hm. Közel 30 kiló felesleg van rajtam, amit nem neveznék kevésnek, irodában dolgozom, ülve, nem emelgetek a tollon és a számítógép egerén kívül mást és a BMR számom felett étkezem általában legalább 100 kalóriával.
Viszont a női dolgokra nem is gondoltam, de most, hogy mondod... :D
Köszönöm, akkor várok még kicsit és türelmesebb leszek. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7101 számú posztjára

És pont ennél az egynél? A többiben azt csinálunk amit akarunk, de ide csak a kiváltságosok írhatnak!?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

lehet, hogy így próbálják betartatni a topicfegyelmet :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7098 számú posztjára

És az a furcsa, hogy aztán néha be tudok lépni! Aztán van, hogy sokáig nem enged be. És miért csak ebbe az egy topikba? Van egy pár kérdésem ezzel kapcsolatban!!!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Viklix #7087 számú posztjára

Szerintem létezhet! Mindenkinek máshogy reagál a szervezete a bázisra! :) Lehet, hogy csak kevés a súlyfelesleg? Vagy sokat mozogsz netán súlyokat emelgetsz? Esetleg női dolgok előtt-után vagy? Vagy...nem jól vannak beállítva a dolgok és mondjuk 1000 kcal körül eszel egy nap?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Amúgy félre a tréfát:)...néha nekem is kiír valami hibaüzit, úgyhogy valszeg a bázisnál van valami gikszer :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7096 számú posztjára

És van egészséges önbizalmad! Ez szuper jó, így persze, hogy rettegnek a gonoszerők Tőled!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Világhíres vagyok a rendességemről :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7094 számú posztjára

Hogy Te milyen rendes vagy! Menten elalélok!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem Tőled...rájuk szóltam :D :P

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7092 számú posztjára

BIBIBI!!! Most már engem is beengedtek, mert már tőlem is rettegnek!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

HÁHÁHÁHÁÁÁ!!!Én tudok ide írni, TI MEG NEEEEM :D:D :P:P
Na jó, ez most nem volt méltó a koromhoz :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A hűtődben :)
Amúgy ha rákattintasz a mit ettél nagyítóra, akkor először a saját holmikat dobja ki:)

Válasz

Tetszik (0)

Magdolna69

Szia!
Január óta használom az oldalt, nagyom meg vagyok elégedve vele, és az eddig elért eredményemmel is..... :) Ha teljesítem a célt akkor majd megosztom veletek is. Most viszont lenne egy kérdésem: hol találom a saját ételeimet?

Válasz

Tetszik (0)

Viklix 3

Az létezik, hogy 2 hete csinálom azt a kalóriaszámolást becsülettel és egy dekát nem változott a súlyom?
Pedig a BMR szám körül vagy afölött kicsivel eszem mindig...

Válasz

Tetszik (0)

zandika

Okés, köszönöm szépen :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zandika #7084 számú posztjára

Szia! Szerintem ebből ne csinálj gondot! Amikor éjszakás vagy, akkor nappal alszol, tehát nem eszel. A nap Neked is 24 órából áll, csak azokon a napokon fordítva. Amikor éhes vagy, akkor egyél, és logikus, hogy mielőtt lefekszel reggel akkor előtte esetleg eszel, vagy a pihenő idődben. És amikor délután felkelsz, akkor lesz az ebéded. Az mindegy, hogy mit mutat az óra. Az a lényeg, hogy 24 órás napokat tartsál.

Válasz

Tetszik (0)

zandika

Hello!
Hogyan tarthatnám be az étkezéseket (reggeli, ebéd, stb), hogy ha állandó éjszakában dolgozom, de nem minden nap. Pl ezen a héten dolgozok hétfőn éjszaka 8 órát, kedd éjszaka 12 órát, majd csütörtökön hajnali negyed egytől 10ig, szóval elég változatos, a többi nap nem dolgozom. A szüneteim a munkában hajnali 1kor és 5/7kor vannak, nem tudom hogyan kellene étkeznem, meddig tart nekem egy nap? :D hülye kérdés tudom, de annyira nem tűnik logikusnak ilyenkor az éjféles határ..
Köszi

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz anczi #7082 számú posztjára

Szia!
Szerintem keveset eszel, mert a BMR-ed ennél több! A pontos paramétereidet nem tudom, de szerintem 1600 környékén van. Tehát erre az értékre kellene felemelned a kalóriakeretedet. Sajnos a tornához nem annyira értek, de azt biztosan állíthatom, hogy minden mozgás ér valamit! De ha majd Bojtika végre be tud lépni ebbe a topikba, vagy jön Bmati, akkor biztos, hogy szívesen segítenek. Vagy próbáld meg a testmozgás és sport topikba feltenni a kérdésedet, mert oda be tud lépni Bojtika! Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

anczi

sziasztok:D
nekem mozgással kapcsolatos kérdésem lenne.
Na szóval, 175 cm és 85 kg vagyok és elkezdtem változtatni az étkezésemen
1300 kcal-ra van beállítva a keretem. 1200-1400 kcal közt tartom
Elkezdtem ugrálókötelezni és arra lennék kiváncsi, hogy ér-e valamit a napi 10x30mp 30mp-es pihenőkkel(30mp alatt átlag 60-70 fordulatszámmal nyomom)

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Válasz Viklix #7070 számú posztjára

Nekem is gond volt a folyadékfogyasztással. De ha minden pohár ásványvízhez adsz pár csepp citromlevet, akkor egy finom és zsírégető itókát kapsz, ebből már tudok mennyiséget inni.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz törölt felhasználó #7077 számú posztjára

Ha megírod, hogy konkrétan mi a problémád a kalóriaszámolással, akkor tudunk segíteni. De azt most elárulom, hogy az igazi az, hogy Te számolod a kalóriákat, főzésnél is minden alapanyag nyers súlyát felvinni, majd a kész ételt lemérni, és az elpárolgást levonni belőle. És mindent amit megeszel mérni és írni kellene, mert a "csak egy falat nem számít", végül több száz kalória is lehet! Tehát várjuk a problémád leírását, és segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

determination

Halene! Köszönöm! Igazad van.Annyit nem ér az egész,hogy ne lehessen majd kisbabám.Helyre rázom most már magam:) köszi:)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz törölt felhasználó #7077 számú posztjára

Segítünk, ha a konkrét gondot mondod.
Addig is van itt példaétrend, de 1200 alattival csak a balett intézet foglalkozik :)
http://www.lifetilt.hu/dietak

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz perzsi01 #7072 számú posztjára

Úgy, hogy amikor felviszed a receptet, akkor ott megkérdezi. hogy ajánlod-e a közösbe. Ha nem okézott hozzávalót is tartalmaz, akkor nem engedi ajánlani. Most egyenlőre ez van, aztán majd ha már rendbe lesznek rakva a dolgok, akkor már gondolom ez könnyebben megy majd.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz determination #7067 számú posztjára

Igen szigorú korlátok, igen fiatalon...Ne sanyargasd magad ha kedden kívánod meg a csokit ne várd ki a szombatot! :) Tényleg hallgass az idősebbekre, mert ha majd 10 év múlva kisbabát szeretnél de a női dolgokkal gondok vannak, akkor van baj. Meg amúgy is...a te egészséged a legfontosabb nem az, hogy 17 évesen 600 Kcal-kat egyél, mert az nem sexy... :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

megyek iszom is egy pohár vizet... :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Viklix #7070 számú posztjára

Nem is tudom milyen lehet az, ha valaki nem tud meginni egy pohár vizet. Mert ha egy megy, akkor félóránként is megy, ugyanaz az élmény.
Nálam az vált be, hogy reggel megiszom mindjárt ébredés után két pohár vizet. Onnantól kezdve minden alkalommal, miután megfordulok a mosdóban, még egyet. Ez ugye önmagát gerjeszti, de azért nem kell olyan nagyon erőltetni, mert így ugyan meg tudtam inni naponta 5 liternél többet, de görcsbe álltak az izmaim, mert ügyesen kimostam magamból az ásványi sókat. Jelenleg azt az liter/30 kilót jónak gondolom.

Válasz

Tetszik (0)

perzsi01

hogy tudok nyilvánossá tenni egy már kész receptet?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Viklix #7070 számú posztjára

Én sem tudok napi több liter vizet meginni. Átlagban arra azért figyelek, hogy a napi 2 liter meglegyen. Régebben én sem ittam szinte semmit, de szép lassan rá lehet szokni. Pontosan ezekkel a módszerekkel amiket leírtál. Leves, tea, gyümölcslé, citromos víz/limonádé édesítővel. Fog ez menni, csak ne adjad fel!

Válasz

Tetszik (0)

Viklix 3

Nem tudom, hogy vagytok vele, de nekem a folyadékbevitellel van gondom. Napi 1 üveg víz bevitele is nehezen megy. :/ Pedig próbálkozom, mindig van előttem egy pohárban víz, mégis majdnemhogy visszajön, ha olyankor iszom, mikor nem vagyok szomjas.
Már próbáltam víz helyett más alternatívát, teát, saját készítésű gyümölcslevet, szeretem a leveseket is, de a napi másfél liter éppen csak megvan akkor is. Esetleg küzd valaki hasonló gonddal? És ha igen, mivel próbálkozik?

Válasz

Tetszik (0)

determination

Teljesen igazad van! Nagyon szépen köszönöm!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz determination #7067 számú posztjára

A túl szigorú korlátokat is felül lehet írni, ha rájösz arra, hogy annál van jobb! Attól, hogy egy kicsit kilengsz, attól még nem rontottad el a napod! A lelkiismeretfurdalás a legrosszabb amit tehetsz magaddal, mert abból lesz az evészavar! Az evés öröm, és annak is kell maradnia, persze ésszerű határok között! És sütiket is lehet diétásan készíteni, és az akár még a hétköznapokba is belefér időnként, ha szereted. Az nagyon jó ha probálkozol a sok folyadékkal, mert az kell a méreganyagok kiürítéséhez, és a bőrödnek is, hogy szép sima legyen. Sok sikert, és csak okosan!

Válasz

Tetszik (0)

determination

Az a baj ,hogy túl szigorú "kolátokat" állítottam fel és nem nagyon szeretem/merem megszegni,mert akkor úgy érzem ,hogy "elrontottam a napom" és ezt sporttal próbálom néha kompenzálni. Úgy szoktam,hogy hétköznap semmiféle csokit,cukrokat,sütiket nem eszem csak hétvégén. Napi 4-5x étkezek,2liter vizet iszok. Köszönöm szépen,igyekszem!:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz determination #7065 számú posztjára

Csak az is fontos lenne, hogy tényleg odafigyelj ezekre, és néha szabad kilengeni egy kicsit, és a sportot is le kell enni. És a sport azért fontos, hogy formásodjál, szép izmaid legyenek a megfelelő helyeken. Ha nem tudod a keretedet leenni, akkor néha egy szelet csoki is segít, vagy ha szereted a gyümölcsöt, akkor egy gyümölcssaláta, és a tetején egy kis tejszínhab (mennyei étek). Sok sikert, és vigyázz magadra!

Válasz

Tetszik (0)

determination

Igen tudom Gonoszka1...mondta már anyukám is,és tudom ,hogy igazatok van. Nyáron ettem csak annyikat. December óta már 1500kcal-t igyekszek megenni..és változatosabban ,nem olyan 1oldalúan ,ahogy előtte,mindennap ugyan az.Néha "csaltam" csak kicsit. Köszönöm a tanácsodat:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jah, és azt ki is hagytam, hogy ha ilyen ételhelyettesítő lötyiken élsz, nagyobb az esélye az ájulásnak, rosszullétnek, eséseknek, töréseknek...ha az én nagyszüleim ilyet szeretnének venni maguknak, elvenném a tárcájukat :). Vigyázz magadra, csak egy van Belőled :).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz determination #7059 számú posztjára

Csak azt ne felejtsed el, hogy Te még fejlődésben vagy, és ha nem kapja meg a tested a megfelelő mennyiségű tápanyagokat, annak később fogod a hatását érezni. Most lehet, hogy nem, de sajnos böjtje lesz/lehet a napi 300-500-800 kalóriás evészetnek. és amit sporttal ledolgozol, még azokat a kalóriákat is le kell enni az 1500 kalórián felül! Ha keveset eszel, lelassul az anyagcseréd, ami miatt több problémád is lehet majd.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hild, rásasoltam erre a 7-17 italporra. Ezt konkrét nem ismerem, de öreg motorosnak számítok az italporos fogyókúrákban.
Nekem hazavágta az anyagcserémet, és a napi egy normál evés azt eredményezte, hogy egész nap az evésen járt a fejem, és azon kaptam magam, hogy ebédre annyit eszem, mint más egész nap :D. Herbalife-ra konkrétan elment több mint 100 ezer forint, és csak 10 kilót tudtam lefogyni, az is leginkább salakanyag és izom volt :).
Nem szerencsés ezekbe bele vágni. Akkor inkább valami lassú felszívódású fehérjeport keressél, és azt igyad meg utolsó étkezésként. :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Hild #7052 számú posztjára

Ha orvosi okból gyorsan kellene fogyni, akkor a 7-17 segíteni fog, de majd csak akkor látod, hogy jóllaksz-e a portól, ha próbáltad. Van akinek segít az rosttartalom, más egy óra múlva falási rohamot kap.
A 7-17 egy régi receptúra és marha drága.
Ez egy népszerűségi sorrendje a hasonló termékeknek:
http://shop.builder.hu/etkezest-helyettesito-porok-c109
Az is a baj, hogy, hogy két adagból hozzájutsz majd napi 13g fehérjéhez, ami egy vicc, vagyis hát mivel hosszabb távon sorvadásra elég csak, nem is olyan vicces.
Egy jó tejsavó fehérje por, zabkásával többet nyújt, olcsóbban. Vitamint meg úgyis kell szedni hozzá, nehogy azt hidd, hogy meg van oldva, csak mert ráírták a zacskóra, hogy tettek bele.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7054 számú posztjára

Ez egy fogyókúrás ital, ami kiválthat napi 1-2 étkezést. Én annak idején ittam, és megmondom az igazat, hogy én nem laktam jól tőle, magyarul éhes maradtam. Többféle ízben kapható.

Válasz

Tetszik (0)

determination

Értem. Hát remélem,hogy be fog állni:) Amúgy 43 kg volt ameddig le tudtam menni,és utánna 1kg jött fel,szerintem ez "kényelmes" a testemnek és tudom tartani a súlyt.
Hát szoktam súlyzózni,popsi-comb-hasra tornázni,néha futni+suliba úszáás,tesióra.
Nagyon szépen köszönöm a gyors segítséget! Szép napot! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Akkor szépen be fog állni :)!
Igen, híztam, de azért, mert mostanában jóval többet ettem, mint kellett volna :). Viszont Te 1500al nem fogsz hízni, max annyit,amennyi szükséges.
A súlyod elég kevés, rád is férne egy kis izom. Ha 1500at eszel, és erősítesz, nem zsírosodni fogsz, hanem szép alakot magadra szedni. Nem minden a súly :)

Válasz

Tetszik (0)

determination

1300kcal a napi BMR. Lehet,hogy akkor még sem eszek 1300kcal-t?!
De híztál is azáltal ,hogy többet eszel?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Az csak akkor áll vissza rendesen, ha megeszed a BMR értékét. Az alatt elég ingadozó, és szakadozó lesz. Legalábbis nekem most úgy beállt a mint a csuda, mióta többet eszem.
Mennyi most a BMR-ed?

Válasz

Tetszik (0)

determination

Sziasztok!
Én tavaly áprilisban kezdtem el fogyózni(53,5kg; 161cm;17éves.) Kezdetben mozogtam és kevesebbet ettem,valamint több zöldséget,gyömülcsöt(amiket előtte jó volt ha havonta 1x ettem). Aztán iskola befejeztével itthon számolgattam a kcal-t és egyre kevesebbet ettem,(1000 majd 800-600,volt hogy 3-500kcal.De a mozgást hanyagoltam) és szeptemberre sikerült lefogynom 44kg-ra. Decemberben elmentem dietetikushoz és azt tanácsolta,hogy napi 1500kcal egyek.Azóta igyekszek úgy,bár nem mindig sikerül.(mellette heti 3x aerobic)A problémám az,hogy a múlt év okt.-nov.-dec.-ben nem volt menszeszem.Januárba volt azóta megint nincs. Szerintetek vissza fog állni? Azt olvastam,hogy kell idő még visszaáll. Köszönöm a segítséget!:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Hild #7052 számú posztjára

mi az a 7-17 ?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

1200 a létminimum. Egy idősödő szervezetnek nagyon nagy szüksége van a megfelelő tápanyagokra, ásványi sókra, és rengeteg folyadékra. Ezt az orvosnak kéne tudni a legjobban. Idősvédelmi specializációs a diplomám (amúgy :D), még nekünk is a szánkba rágták :)!

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Csütörtökön indult tegnap nehezen ment, ma meglátjuk, aztán leírom a tematikámat.
7-17- tel van tapasztalatotok?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Hild #7047 számú posztjára

Szerintem is az 1200 kalóriát meg kellene enni, és a szénhidrát mellett a zsírra figyelni, és inkább több fehérjét enni. Zsír nélkül, vagy nagyon kevés zsíradékkal zöldségekkel csirkemellett sütni, túrógombóc zabkorpából és sovány túróval. A túrógombócot lehet sósan is készíteni, vagy édesítővel édesnek. Ja és persze a zöld turmix, ami egészséges, és legalább 1-2 órára eltelít reggelire, tízóraira.

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz neonlicht #7041 számú posztjára

Ez tetszik, az állásom, nem inkább az ülésem :)
1984-n egy (sokadik)műtétnél fenn jártam, és nem bánnám, ha végleg ott lennék, de ezt nem akarom siettetni, sőt be szeretnék tartani mindent ami emberileg lehet.
Ezért érdekes, hogy rátok találtam, örülök nektek, írtó aranyosak vagytok
:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Tehát azért mondta az ezret, mert mielőbb le kéne passzoljál. Viszont ennyire alacsonnyal más egészségügyi problémák is jöhetnek a visszahízás mellett. 1200 kalóriát szerintem mindenképpen egyél meg, és inkább a szénhidrátok minőségével, és evési idejével játszadozzál. Mert az is árt, ha nem tudsz tojni. Sok rostos, zabkorpa, zabpehely, zöldség :).Finom ragulevesek, sovány túró, sovány húsok.
Egyedül? Bottal? 75 éves?? Arra nem gondolnak, hogy ha alacsony kalória miatt megszédülsz, elájulsz, eldőlsz, bevágod a fejed, eltöröd a kezed, eltöröd a lábad.....egyél szépen normálisan, inkább a minőségen változtassál. Hidd el, el fogod érni a 70 kilót sanyargatás nélkül is!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz Bofy #7042 számú posztjára

A gasztrós, aki már tükrözött is, már 2. éve ismer; és nem fiatal nő, a hasi problémáimat vette alapul és a sok hasi műtétemből adódó kis sérveket - írtam, sok bennem a nehézség :)

70 kg a határ, aztán esetleg műtét.

Én pedig 75 éves vagyok.

Most mindent bele a részetekről erősítést kérek, aztán kiderül mi lesz - nyuszivá szegődöm.

--------
2 orvos szinte függetlenül egymástól,
ja és bottal közlekedem, így a mozgás,
meg egyedül lakom a lakásban.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Hild #7034 számú posztjára

Szerintem is nagyon kevés az 1000 kalória! Én több kiló voltam mondjuk mint Te, amikor a reumás orvos mondta, hogy ne túl kevés kalóriával fogyózzak (mondjuk ezt valaki mondhatta volna már 40 évvel ezelőtt is, mert akkor nem dagadok viziló méretűre, de abban az időben még mindenki annak örült, hoy nem eszem). Bofyval teljesen egyetértek, hogy kérdezzél rá, hogy konkrétan mondja meg, hogy van-e valami oka annak, hogy ilyen picurka keretet adott meg Neked!

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Válasz Bojtika #7030 számú posztjára

Pont ezt tettem, csak a gép 7 kalóriát számol percenként .

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hajár Mandi, HAJRÁÁÁÁ!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz mandivakond #7037 számú posztjára

Gratulálok!!!!! Csak így tovább, és meg lesz az is!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hild, szerintem kérdezzed meg őket, hogy mire alapozva van az ezer, és meddig tartsad. Indokolják meg szépen, részletesen. Én imádom a MIÉRT szót feltenni nekik, mert ha nyomós az indok, csinálom amit mondanak :). De adjanak meg egy időintervallumot. Ha azt mondják, hogy azért mert ennyivel tudsz fogyni, akkor bizony emeld fel a keretedet, mert többel is tudsz, csak kiegyensúlyozottabb leszel :)! Nekem már apám is mondta (pedig nem élek már a szülőkkel), hogy egyek normálisan, mert hülye vagyok. PEDIG én 1200 felett eszem, és mégis :D:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Hild #7036 számú posztjára

Hello!
Arról mondtak valamit, hogy meddig tartsd ezt az 1000 kalóriát? Amíg célt nem érsz?
Ez sokáig csinálva olyan mérvű testi és szellemi erőtlenséget idézhet elő, ami komolyan veszélybe sodorhatja például az állásodat. Amellett az anyagcseréd rátaposhat a fékre és úgy nehéz fogyni.
Ha táplálék helyettesítő porral akarsz fogyni, szerintem ennél vannak modernebb termékek is.
Ha naponta kétszer is ezt akarod inni, akkor fehérjebeviteled édeskevés lesz. A vacsorához érdemes gyakori csirkemell, vagy hal fogyasztását tervezni.
Mindenesetre egy jó multivitamin készítményt szedj mellé, pl: http://shop.builder.hu/multivitaminok-sportolok-reszere/optimum-nutrition-performaxx-120-kap-p7552

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Aranyos vagy. :-) Nekem pedig nagyon jó napom van. január 2-óta erre a napra vártam.

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz mandivakond #7037 számú posztjára

A levetett ruháidat hol árulod? :):):)

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz mandivakond #7037 számú posztjára

A levetett ruháidat hol árulod? :):):)

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Sziasztok. Örömmel tudatok a csapattal, hogy elértem a - 25 kg ot!!!!!!!!!! Ez azt jelenti, hogy 25 év után ismét 9-essel kezdödik a súlyom. Nagyon boldog vagyok. Megfogadtam, hogy soha az életben nem fog a mérleg háromszámjegyü értéket mutatni !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Folytatom tovább, az esküvöig (szeptemberig ) még hátra van 15 kg !!!! A teljes ruhatáramat kifogytam, folyamatban van a feltöltése. Csodálatos érzés, hogyha bemegyek egy butikba, kapok magamra ruhát. A többi sorstársamnak is ilyen napot kívánok :-) :-) :-) :-)

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz Bofy #7035 számú posztjára

Tényleg igazad van, de mit tegyek, a gasztroenterológus és a háziorvos egymástól majdnem függetlenül mondta ki az 1000-t.
Sokat próbálkoztam eddig, koros is vagyok, meg kóros is :)
Gondolom a 7-17 bevetésével próbálkozom.
A 162 nem igen colos, legfeljebb széltében:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Azzal nem nagyon fog a testecskéd megbarátkozni. Az baromi kevés. Az idegrendszered totál kész lesz tőle pár héten belül. És nem árt a hűtőt s nagyobbra cserélni, hogy időnként bele férjél. Mert garantáltan bele fogsz ülni párszor, ha 1000 kcal-t eszel. Ha akaratod olyan, mint Steven Segal, akkor nem. De akkor megölöd az izomzatodat, és lógni fog a bőröd is. Az orvosok csak azt nézik, hogy kövér vagy, és lehetőleg pár hónapon belül szabadulj meg a túlsúlytól. Aztán ez vissza jön. Fene érti az 1000 kcal-os berögződésüket. 2000 kilónál is legalább 1200.
Nekem amúgy elhiheted, visszaeső alacsony kalóriás vagyok. 140 kiló körül indultam, most 100 és 98 közt csatangolok. Nem jó nem eleget enni.
1200 legyen meg, ha colos vagy, mint én, akkor az 1500 legyen a minimumod :)

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz Bojtika #7033 számú posztjára

Köszönöm, ez biztos, ha megbarátkozik a testecském a napi 1000 cal-lal akkor ez biztos bekövetkezik.
2 orvos is ezt az értéket adta. :):):)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Hild #7032 számú posztjára

Többen vannak ám itt, akik ennél nagyobb kezdősúlyról sikeresen fogytak és fogynak.
Ha megbarátkozol az oldallal, és jól fogod tudni használni, akkor Neked is sikerül, meglátod!

Válasz

Tetszik (0)

Hild

én 100 kg vagyok, sok bennem a nehézség

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Köszönöm a lehetőséget, most barátkozom az oldallal :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tiszta sor!

És hamar számold ki, mert ez a kerti munka testúly-kg onként 4 kcalt éget el óránként.
Azaz szorozd be a súlyodat 8-cal, és szépen ügyesen felviszed egyéni sportként. :-D

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Ha ma kapáltam 2 óra hosszát , akkor ma nem tornázom. Ez ugye egyértelmű?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Hild #7025 számú posztjára

Én is üdvözöllek! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Hild #7025 számú posztjára

Szia! Örülünk, hogy ide tévedtél! Ha kérdéseid vannak, akkor nyugodtan kérdezzél, mert szívesen segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

Hild

gondolom nem a tévedésem :)

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Mindenkit köszöntök, ide tévedtem

Válasz

Tetszik (0)

Agatha

Válasz neonlicht #7015 számú posztjára

Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ydaviki #7022 számú posztjára

A kezdetekkor kicsit nehezen, de sikerült az 1500-1600 Kcal körül, ha jól emlékszem. Onnantól lett nagyon könnyű az étkezés, ahogy rájöttem, hol tudok alapanyagokat elérni jó árban, és rendszeres lett itthon a zab és a kása.
És még alig bírtam mozogni, de napi többször 5 percek azért sikerültek. Utána már 10 percek is, és valaki mondta Tatareket. A hátizom-gyakorlatainak köszönhetem, hogy vénségemre is jobb lett a tartásom.
Utána lassacskán sikerültek a Fitness Blender-edzések is, eleinte csak a könnyebb rövidek.
Most 1400 kalóriával tartom a súlyom, ami 49-50 kg. Ami inkább zavar, az egy makacs úszógumi, ami miatt a fenekem laposnak látszik, mert közvetlen fölötte ott a háj. De már tudok úgy öltözni,hogy ne látsszon. És már a régen félretett etalon nadrágom is bő egy kicsit.

Csak itthon edzem,és még mindig nem mertem elindulni futni itt a faluban, de naponta legalább 30 perc mozgás kell. Néha egy óra is, vagy még több.
A kezdetekkor a fiam alig mert egyedül hagyni, mert ha lehajoltam valamiért, esetleg csak egy székhez araszolva bírtam felegyenesedni...Emelni alig bírtam bármit is. Mindenhez segítség kellett.
És innen, nem fiatalon is van visszatérés, ezért tudok kicsit pipa lenni, ha valaki nem hajlandó még fiatalon és ruganyosan mozogni.
Eltelik pár év, és majd a gyerekei ápolják? Mosta volna a huszonéves fiam a hátamat?

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Kösz a válaszodat. Napi hány kalóriát ettél, eszel? Mennyit tornázol naponta?
Én most 70 kg vagyok . Olyan 155 cm, tavaly még 64 kiló voltam. Sikerült elengednem kissé maga, ettem, és ettem. Torna csak ritkán. Pedig nagyon jól esik, csak ellustultam valahogyan. Szeretnék 60 kilóra legalább lefogyni Érettségi találkozóra, mely június 27-én lesz. Te szinte 4 hónap alatt leadtál közel 10 kilót. Ez igen!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Eredetileg 75 kg lehettem, de nem rögtön találtam ide. Viszont igyekeztem pontosan számolgatni, mert a módszert már régebben is követtem.

Szóval: 2012.06.10-én 71 kg.

2012.09.25-én 59,6 kg.
2013.01.31-én 68 kg.

Most már egy ideje 49-50 kg vagyok. Nem is ez volt a cél, hanem 53, de lejjebb csusszant. Ennyi volt régen az abszolút komfortsúlyom is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ydaviki #7017 számú posztjára

Számoltam és számolom is.
Időre életemben sosem ettem, újszülöttként sem akkor akartam enni, mikor mások szerint kellett volna. Egyedül élek, akkor kelek-fekszem, ahogy éppen alakul, néha este 6 körül reggelizem. Nem vacakolok ilyen babonákkal.
Hogyan ettem? Jóízűen! Figyeltem az arányokra és a mennyiségre, de ha megtelt keret után is még éhes vagyok, akkor eszem!
Szeretek főzni, elég kreatív is vagyok, finomakat eszem. Kenyeret már magam sütök, mert finomabb. És ha már amúgy is ritkábban eszem kenyeret, akkor már hadd legyen finom is!
A kedvedért visszakeresem, milyen átlaggal ment le az első 10 kiló. :-D

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Bojtika , mennyi idő alatt sikerült lefogynod, , heti hány kilót fogytál?

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Ma megcsináltam a Tatarek Rezső 10 perceseiből 4 db-t. Jól esett. Rá még nem tornáztam, de nagyon jó.

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Számoltad-e Bojtika a kalóriákat? Betartottad-e az este 6 utáni nem evést? Hogyan ettél?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A férjem éveken át szedett véralvadásgátlót. Eleinte mi is megijedtünk egy kicsit, de a kórháztól kapott diétajavaslat végül is nem volt vészes. Inkább a savanyúságokat érintette az ő esetében. Azokat nem lehetett nála kizárni, mert imádta, de a mennyiséget csökkentettük, és inkább több féle volt itthon, hogy lehessen váltogatni.
Ha jól emlékszem, a káposzta volt még kerülendő, de azt amúgy sem eszik az ember naponta.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Agatha #7013 számú posztjára

Szia!
Ami a véralvadásgátlót szedők diétáját illeti, kétlem, hogy létezik olyan, csak a K-vitaminnal kell vigyázni.
http://www.origo.hu/egeszseg/20110624-csak-ovatosan-a-kvitamintartalmu-zoldsegekkel.html

Cukrosoknak sokfélét találsz egyszerűen a google-val, de azok nagyrésze életszerűtlen és elavult.
Nem mindegy, hogy milyen diabetesről van szó. Kettes típusú, nem inzulinos cukorbeteg számára ez az oldal különösen nagy segítség, mert elég szabadon tudja az illető magának összeállítani az étrendjét, hiszen a szénhidrátkeretét figyelemmel tudja kísérni. Így változatosabban tud étkezni, mintha egy fix étrenden élne.

Példának itt van egy étrend, de mivel nincsen személyre szabva, én nem javaslom, hogy kövesd. http://eletformafitnesz.hu/gi-dieta-i-szakasz-minta-etrend/

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz törölt felhasználó #7011 számú posztjára

1000 kalória, de kinek? Nem mindegy, hogy ugyanazt a mozgást egy 40 kilós balerina, vagy egy 120 kilós súlylökő végzi-e el. Az utóbbi talán le tudna mozogni 1000 kalóriát valóban ennyi idő alatt, de hogy Norbi nem jönne le élve a színpadról ilyen terhelés után, az valószínű.

Válasz

Tetszik (0)

Agatha

Sziasztok! Tudtok segíteni abban, hol találok konkrét étrendmintát?Diabéteszes és véralvadásgátlót szedőknek?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Számomra ők hitelesebbek, náluk közel másfél óra:

https://www.youtube.com/watch?v=ocWjGpBrTjg

Válasz

Tetszik (0)

halene

a has elég kritikus pont... :)

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Köszönöm a segítséget! :) Persze tudom, hogy nemcsak hasra kell edzenem, csak azt emeltem ki, mert ez zavar a legjobban magamon. De köszönet mindensegítségért mégegyszer.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem csak hasra kellene edzened, nincs "helyi érzéstelenítés".
Minden felsőtest-gyakorlat érinti valamelyik hasizmot is.
Az általános izomzat-erősítés, a fogyás pedig minden izmot tonizál.

Általában ezeket ajánljuk a kezdőknek:

Sansone 1 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
2 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Itt a jobb oldalon a zöld gombra katt, és megnyílik a kereső. Az Upper body a felsőtest. Az erősségi fokozatot, az időtartamot, az edzés jellegét is kiválaszthatod, utána pedig, hogy mit szeretnél használni. No Equipment az eszköz nélküli, a Dumbbells a súlyzós.

Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Kezdőknek, 10 percesek http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No
Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Köszönöm a válaszod:) Nos,elég nagy pocim volt, azt hitték ikrek lesznek...Azért bizakodó vagyok és kitartó leszek, hátha sikerül:) Megköszönöm, ha valaki küld hasznos linkeket.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én már két éve, és a hasam iszonyú:D...de maga az izom már helyre állt, csak a bőrös zsíros rész olyan lötyögős.
Hasprés, meg majd lesz aki linkelget be ezt azt. Viszont ha Neked is a bőröd löttyedt, az sok hidratálás és türelem kérdése is. Van akinek óóóriási pocakja lesz terhesség alatt, arra azt mondják, hogy soha nem lesz az igazi, csak műtéttel.

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

MSziasztok!Köszönöm:) Már nem most szültem (14 hónapja), de nem látok nagy változást a hasamon...:( Milyen gyakorlatokat javasolsz/javasoltok hasizomra? Szép napot mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia! Maga a hasizom össze fog húzódni, ha kellően edzed, viszonylag hamar. A fogyással nem lötyög jobban, ha nem hirtelen megy le róla a zsír.

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Sziasztok!Olyan anyukáktól kérdeznék, akiknek a szülés után lityi-lötyi lett a hasuk: a fogyással jobban fog-e lötyögni? Illetve van-e erre valami spéci torna? Előre is köszönöm a válaszokat!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Néztem már ezt a Michaels nőszemélyt.
Azt feltételezi, hogy aki nulla erőnléti állapotban van, azért képes ugrálni. Pedig ez nem feltétlenül igaz.

Nem árt, ha csinálod, de van elég sok más, ami még variálható is, azaz kevésbé megunható.
Elvileg meg a futást és a másfajta edzést külön kellene végezni. és lehetne jobban tájolni, mert így csak erőnlétre mozogsz, nem fejlesztesz izomzatot.

Válasz

Tetszik (0)

Nyuszika03

Válasz Bojtika #7000 számú posztjára

Szia. 1 orat futok heti 3 alkalommal, plusz jillian michaels tornazok plusz 1-2 nap. Ez a terv , ezt szeretnem megtartani.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sőt, egyre fontosabb tényezőnek tartják a a belső zsírt.
Másolom a netről:

"A zsigeri zsír általában a testben található zsírmennyiség 10-20 százalékát teszi ki. A zsigeri zsír mennyiségére nem a mérlegen látható számból lehet következtetni, de árulkodó jel lehet, a derék körfogat, nők esetében 80, férfiaknál pedig 90 centiméter felett érdemes aggódni. De mérvadó lehet a derék-csípő arány (WHR) is, nőnknél 0,85 férfiaknál pedig a 0,9 feletti érték utalhat problémára. A zsigeri zsír aránya a bőr alatti zsírhoz viszonyítva 0,4:1 vagy ennél több."

Nekem régen azt mondták, hogy amennyi zsír kívül van, legalább annyi van belül is.

Nem tudom, mit értesz torna alatt, azért nem mindegy, hogy mit csinálsz.
Ha majd jobban belejössz, és jönnek az eredmények is, mint a jó közérzet és a könnyedebb mozgás, akkor egyre jobban is fogsz ragaszkodni a napi mozgásodhoz. A folytonosság mellett a változatosság is fontos, és nemcsak azért, hogy ne und meg, hanem mert hatékonyabb, ha más-más irányból támadsz! :-D

Most miket tornázol?

Válasz

Tetszik (0)

Nyuszika03

Szia. Koszi a valaszt. Szoval elbujt a felesleg... :) Ma is futottam es tornaztam. Nem szeretnem feladni. Arra gondoltam ,ha heti csak 3-4szer tornazok akkor a kitartasom is megmaradna. Gondolom a lenyeg a folytonossagon van. Lehet tul hamar szerettem volna eredmenyt... erre meg pont a nagy elvarasok miatt nem fogytam egy kg-t sem. Hmm. Koszi a valaszt ,megint okosabb lettem. Neha csak le kene ulni es elgondolkodni ebben a rohano vilagban. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Ne is hagyd abba a mozgást! (A séta azért nem igazán az, de a semminél több.)
A felesleg nagy része odabent van, nem látható kívül. :-D De majd lemegy!

Ritkán tudok jönni, de majd a többiek is segítenek. Jó kis gyűjteményem van linkekből, mind otthon végezhető mozgás. A mérlegekről nemrég beszélgettünk, jók azok a régebbiek ám.

Itt egy link addig is, ezekből a 10 percesekből hamar van izomláz is, siker is, a centik elindulnak lefele, és majd utána a kilók is, ha jól állítod be a napi étkezésedet.

http://www.tatarekrezso.hu/videok1.php?kid=2

Válasz

Tetszik (0)

Nyuszika03

Sziasztok! Jo reggelt! 2 babam van es felszedtem par kg-ot. Az utolso 10kg nem akar lemenni, de viszont a centijeim majdnem ugyan azok 1,2 cm kulonbseg van. Igazabol a hasamnal korben van a felesleg.. De az lenne 10kg felesleg? Tornazni nem nagyon tornazok, inkabb sokat setalunk a parkban. De, nemreg ( 1 alkalommal) elkezdtem futni es ma tornazni is. Azert irom hogy elkezdtem,mert most biztos nem hagyom abba,mert nagyon jo volt eletemben eloszor!! :D Izmot biztos nem szedtem fel. Az lehet hogy a merleg rossz? Tudom viccesen hangzik,de nem egy ujabb digitalis darab... :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Bofy #6994 számú posztjára

Lehet annyit izomból fogyni. Viszont, ha sima digitális mérleg volt, akkor tényleg nem kell vele foglalkozni. Mérj egy 7 pontos testzsírt és meglátod, hogy mennyit csal... :D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #6988 számú posztjára

nem volt rajtam bugyi:) 1 kép miatt nem vettem fel....amúgy köszi mindenkinek...:) elmúlt éjfél. hivatalosan is megvan a 2 hónapom itt:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz bmati #6989 számú posztjára

Nem, nem orvos. Ez olyan sima ráállós mérleg volt ott, ahol edzek. És onnan tudom,h nincs ennyi zsírom, mert mikor egyszer lemértek régebben, és 120 kilót nyomtam, akkor is 35%volt..és az olyan fogantyús volt. És jóval zsírosabb voltam, mert nem sportoltam. NEM reális ez, hidd el :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Cujo #6984 számú posztjára

2 hónap alatt? Gratulálok, óriási a különbség!!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #6984 számú posztjára

Oriasi a valtozas! Gratula es csak igy tovabb! :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz Bofy #6974 számú posztjára

Ha orvos mérte és ilyen betáplálós volt, akkor gondolom egy vagy két fogantyút is meg kellett fogni. Ha ez volt, akkor pontosan annyi a testzsírszázalékod, akár hiszed, akár nem (a súly/magasságod alapján reálisnak tűnik), mert ennél a mérésnél egy gyenge töltés halad át a testeden és ezt méri a gép (másképpen halad át a vízen, a zsíron, az izmokon, a csontokon és úgy kalkulál). Az, hogy most x kg-val könnyebb vagy és ugyanannyi a testzsírod, az azt jelenti, hogy jelentősen fogytál izomból is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Igen, vagy a mérleged rossz, vagy a bugyid nagyon jó:D:D
Na de tréfát félre, nagyon szép eredményt értél el, úgyhogy csak így tovább :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #6984 számú posztjára

Nagyon fantasztikus! Hatalmas a változás! Nem is értem tényleg, hogy a mérleged miért makacskodik!? Szerintem már fogytál több mint 10 kilót, mert olyan nagy a változás, és ez főként a derekadon látszik! Csak így tovább! És sok sikert és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

halene

szemmel látható a változás!!!! csak így tovább!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz halene #6982 számú posztjára

Aranyos és hasznos!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

1 kép 2014 február 17.én készült, a második tegnap. szóval 2 hónap a különbség. nem akartam már holnapig várni a képpel... ez a pár nap már nem számít úgy se:)

http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/328001-329000/328046.jpg
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/329001-330000/329169.jpg

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

de aranyos :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Addig is...megmutatom nektek a legújabb alkotásomat almás poháralátét.
Nem csak bázisozóknak :D
http://kepfeltoltes.hu/view/140416/DSCF3547_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
és használat közben...
http://kepfeltoltes.hu/view/140416/DSCF3548_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Gonoszka1 #6977 számú posztjára

Az enyém is számol mindent, de nem is értek hozzá,és nem is akarok :D:D

Válasz

Tetszik (0)

halene

Én is csináltam képed, de nem nagyon látom a különbséget (csak kicsit). Ti csináltatok magatokról? Már értem miért mondta azt valaki, hogy ha nem csinálsz később bánni fogod. Akkor még nem hittem, hogy fogyni fogok. :) A következő célomnál csináltatok a párommal egészalakosat.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Cujo #6975 számú posztjára

lássuk! lássuk!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #6975 számú posztjára

Ide vele!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6974 számú posztjára

Akkor nem csalódtam a mérleg helytelen számolásában. Elvileg az én mérlegem is számol okos dolgokat, de én ezzel nem stresszelem magamat. Elég stressz magában a mérlegelés!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

mutiiii

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Gyerekek. Tegnap este csináltam másik képet ellenőrzésre, mert az előzőt elrontotta a sok fény....most valamivel jobban lehetett látni a dolgokat. szerintem tök durva lett... fogyok::)))))))) ki gondolta volna:)

látványra, és centire is fogyok!!! a mérleg meg le van szarva...

ha valakit érdekel akkor megmutatom.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Betápláltak oda mindent....edzés után, és bennem volt fél liter víz is,meg reggeli, meg ruhában, és pisilni is kellett....úgy voltam 102 kiló:S...ehh:D...de az a zsírszázalák,az nonszensz:D
Undi,küldtem emilt :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6972 számú posztjára

A mérlegre csak rááltál, vagy az adataidat is betáplálták? Gondolok itt a magasságodra, korodra.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Múlt héten lemértek egy ilyen zsírszázalékos mérlegen. 41%!!!!!!!! zsír jött ki. Menten fel is röhögtem, mert kb akkor volt ennyi mikor elkezdtem fogyózni:D:D....de persze vakon hittek a mérlegnek...én meg csak röhögtem :D

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Válasz bmati #6970 számú posztjára

Nem a keretedre voltam kíváncsi :) - tényleg csak porfogó. De a 335 az húzós. Bár a hétvégén én is 230-ra leszek, csak ha jól sejtem tőled délre. Hiába, nagy ez az ország :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz julius26 #6968 számú posztjára

Igen, tőlünk Budapest 335 km-re van. :P
Viszont tárgytalan, mert amúgy sincs rá keretem. :D
Amúgy a testzsírszázalékosnak sem látom értelmét, mert általában köze nincs az eredeti testzsírhoz. Ami rendes, hitelesített mérleg, az meg nem igazán van 100e alatt... :/
Nézegettem már a neten, de van ahol többe hozzák le, mint amennyibe a mérleg kerül, szóval majd egyszer, ha megszalad velem a ló. :D

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Akatsukichika #6965 számú posztjára

Én valami olyasmit olvastam, hogyha a tervezett fogyásnál gyorsabban fogysz, akkor is kalkulálhat úgy a rendszer, hogy növeli a napi keretedet, hiszen a gyors fogyás nem a legjobb és így a rendszer lassabbá akarja tenni. Nem lehet, hogy ez az oka?

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Válasz bmati #6961 számú posztjára

Ööö... nekem van egy elfekvőben, amit nem használok. Na nem ilyen hiper-szuper testzsírszázalékos izé, de digitális. Viszont asszem te messze vagy Bp-től.

Válasz

Tetszik (0)

Akatsukichika

hetit adtam meg, ezért is nem értem :S

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Akatsukichika #6965 számú posztjára

Mert gondolom, hogy a célbeállításnál nem heti fogyás van megadva , hanem céldátum. Ilyenkor, mivel nem gépi módra fogysz, a rendszer az új súly beállításánál újra számol, és új keretet állít be. Ezért jobb nem céldátumot, hanem heti fogyási ütemet megadni!

Válasz

Tetszik (0)

Akatsukichika

lehet hülyeséget kérdezek, de miért nől a napi keretem ha kisebb súlyt adok meg? nem épp kevesebbnek kéne lennie? :s 62 kilónál 1463 volt és 61 kilónál 1479 lett...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igyekszem segíteni, kérdezz csak bátran! :-D

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Válasz Bojtika #6862 számú posztjára

Bocs, hogy csak most értem ide. Minden elismerésem a tied! Köszönöm a válaszod. Még kérdezek tőled ezt-azt. Biztosan hasznosakat fogsz tudni ajánlani.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 466

Válasz halene #6954 számú posztjára

Igen, továbbra is szeretnék egy digitális mérleget, mert a jelenlegi összevissza mér, ráadásul angolszász mértékegységes és kb. 20 éves (azóta szerintem műszeresen kalibrálva se volt). Az 5 ráállásom két szélsőértéke között 3 kg is szokott lenni, ezért átlagolok. Nyilván a digitálisnál is lesz ilyen, de nem ekkora ingásokkal... Továbbá biztosan pontosabb, mint ez!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #6957 számú posztjára

a mérleg biztos hogy jó. A férjem 92-95 kiló között mozog, és szépen mutatja. Plusz ha nem állok rá rendesen, hanem pl rátámaszkodom a mosógépre (nem nehezedek rá annyira a mérlegre) akkor engem is könnyebbnek mutat:D

szóval nem a mérleggel van baj:) hanem azzal hogy még keveset fogytam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon is látszik a különbség! Gratulálok!

Az a 12 centi pedig egyenesen HŰHA!!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

akkor jó:)köszi mindenkinek:)

úgy gondoltam hogy ugyan néha majd megnézem a mérleget, de nem különösebben érdekel egyenlőre.

Kicsit sajnálom hogy nem lett meg 2 hónap alatt a 10 kg, de hát ez van. Ha nem lenne ez a pajzsmirigyes szutyok nekem, akkor talán összejött volna. Mindegy.

Most egy jó darabig centit fogok nézni. meg talán 2 havonta csinálok képet hogy lássam mi történik.

Nos a derekam...ja. végül is onnan ment le a legtöbb 12 centi:D 110 ről 98ra:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Furállom, hogy a mérleg nem mutatja, mert csak derékból legalább 10 kiló :)...jó az a mérleg?:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #6951 számú posztjára

Cujo gratula! Nem csak beképzeled, de tényleg ment le rólad! Nagyon is látható a változás, főleg a derekadon, és a nyakadon, még akkor is ha a képek valóban nem jó minőségűek! Szóval már letagadhatatlan, hogy szépen megy le rólad, csak türelem, kitartás, mert minden sínen van!!!

Válasz

Tetszik (0)

halene

hát és a nyakad... :D azta! lett nyakad!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz bmati #6946 számú posztjára

Ezek után még vennél digit mérleget? :D Nos be kell lássam, hogy a hagyományos mérlegünk 2 kg-al kevesebbet mutat így vasárnapra meg lesz az első kitűzött cél a 68 kg. A következő célomat a saját digitális mérlegemhez igazítva 70 kg-ról 65 kg-ra kell állítsam. :) Jó mi? Még magamnak is igen nehéz belátni, hogy akkor igazából nem is 75-ről, hanem 77-ről indultam. Csak más mérleg nem volt és eszerint könyveltem a dolgokat. Csak az vígasztal, hogy a bázis használata mégis csak sikeres és folytatnom kell! :)
Cujo a derekadnál tényleg durva.... Gratula!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

köszi. akkor megnyugodtam... azt hittem már beképzelem magamnak:D

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!