KalóriaBázis Fórum

ryzsy

Válasz Gonoszka1 #7314 számú posztjára

Köszi.
Az durva, mert - mondjuk odafigyelek, de nem halok bele - így sem megyek sose 1300 fölé.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Abrienda #7363 számú posztjára

A BMR-ed az a szám, ami azt mutatja, hogy az életben maradásodhoz mennyi kalória szükséges. Tehát, hogy lélegez, a szíved, veséd, májad stb működjön. Az alapjárat kalória az már amikor a napi tevékenységeidet is végzed. Nem tudom, a beállításaidat de a kalória mennyisége függ a napi tevékenység intenzításától is.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Abrienda #7363 számú posztjára

Nem, mert a szünet miatt az izmokat már pihenteted, de nagyon nagy különbség nincs a kettő között.
Közepes aerobicnak talán jobb lenne.
Az alapanyagcseréd kalóriaégetése a BMR értéked, ezt minden nap elégeti a szervezeted, teljesen mindegy, hogy mit csinálsz. E fölött kellene enned kb. 100 kalóriával, hogy ne lassuljon be az anyagcseréd.
Én úgy vagyok vele, hogy jobb leenni a keretet, akár egészségtelenebb kajából is. Lehet a hét további részében korrigálni jobb kajákkal. A szervezetnek az a lényeg, hogy az energiát megkapja, az viszont igaz, hogy hosszú távon nem egészséges.

Válasz

Tetszik (0)

Abrienda

Még valami.Ma csináltam rubint réka 20 percest.
1.Akkor is ugyanolyan hatásos,ha mondjuk tartok benne szünetet?
2.Számit közepes tornának?
És lehetséges hogy alapjáraton több mint 1600 kalóriát elégessek?Csak mert itthon ülök,napjában egyszer a kutyát sétáltatom,és nem vagyok biztos benne hogy ez tényleg annyi kalória-e mint azt írja.(Persze tornázok meg minden,de ez csak az alapjáratra írta)

Válasz

Tetszik (0)

Abrienda

Hát rohadt zsíros,100 g-ban több mint 1000 kalória :DKét fajta volt itthon,én a másikat ettem,amiben sokkal kevesebb volt,de olyanból már nincs :(
Tulajdonképpen 3 óránként ettem,(11-ig aludtam :D)És így nem voltam éhes főleg a sok sok sok sok víz miatt.Most már persze éhes vagyok,de nem tudom mit (t)egyek most :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha ma ennyire keveset eszel, holnap esetleg nagyon éhes leszel egész nap.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Keveset ettél, én 1400 Kcal-os kerettel vagyok, de reggelire lenyomok 60 g zabpelyhet és 15 g zabkorpát is, egy reszelt almával és kefirrel vagy joghurttal. (A pelyhet-korpát kis vízben felforralom, így már eleve megduzzad, mikor a többivel összekeverem.)

Egészségesebb dolgokból több is fér a keretbe. Ha az a pizza nem nagyon zsíros, hadd menjen. :D

Válasz

Tetszik (0)

Abrienda

Sziasztok!Valamit nem értek.Ma ettem 30g gabona pelyhet,egyharmad pizzát,egy epres joghurtot,egy darab főtt tojást,egy vajas zsemlét.Nem,ezek tényleg nem fogyókúrás kaják,de mégis összesen 718 kcal-t vittem be,ami még bőven nem elég.Nagyon ma már nem tudok főzni,csoki van itthon(nem én vettem,csak anyukám ennyire "nem éheztetni kell magad,hanem sokat mozogni",mondjuk nem is akarom,de csoki?!lehetne rám tekintettel...)meg milerit pizza,meg valami gyümölcsös édesség,szóval semmi olyan ami egy kicsit is egészséges lenne.Most akkor mit csináljak?Egyrészt nagyon furcsállom ezt a kalória mennyiséget,lehet a számolással van a hiba?(mindent csomagolásról olvastam le,kivéve a tojást és a zsömlét,lehet azokban van a hiba?)A másik pedig,ha mégis jól számolta az oldal,most mit egyek?Ha benne van a napi BMR-emben,akkor mehet a csoki vagy a pizza is?Ha nem,(márpedig én nem szeretném,mert félek hogy akkor visszaszokok az édességre,és nagyon nem akarom most feladni)akkor is beindul a raktározás,ha csak egy napról van szó?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz determination #7357 számú posztjára

26 éves fiú vagyok 186 cm magas, jelenleg 82 kg (tömegelek). :)
Egyedül kezdtem el én is futni. Tavaly április végén 600 m-t alig bírtam lefutni. Idén június 21-én futottam le 30 km-t megállás nélkül. :)
Amiket írtál gyakorlatok, azok gyorsasági erő fejlesztésére korlátozottan alkalmasak, a többi pedig inkább állóképességi edzés.
A gyengeség nálam anyai ágról jött genetikailag, gyengék az ínszalagjaim, úgyhogy azokat erősítem, emellett 2 éve műtöttek egy komoly orrsövényre, mert előtte részlegesen kaptam levegőt. Ezután 1 hónappal kezdtem el edzeni, majd a futást a maximális oxigénfelvétel növelése miatt kezdtem el, mert a tüdőm nagyon gyenge (részben az orrsövény, részben pedig gyógyult asztmás-allergiás vagyok). Szóval így ezek kombinációja miatt. :D
Ez a 102. edzőhetem (naplózok a gyakorlatokat gépen és füzetben is, illetve online is). :P
Még néhány év és szerintem egész jó formában leszek. Jövőre tervezek egy maratont és felsőtestre szeretnék sokat erősíteni, mert az alsótestemmel már jövőre elégedett leszek. :D
Kockás has meg majd lesz, jelenleg 14% a testzsírom és 10-12% alá kell vinni, hogy látszódjon, de mivel már egy ideje nincs pénzem normális kajára, így ez még kivitelezhetetlen. A minimális zsír alatt amúgy érezhetőek a kockák (3-4 kg között van a leadható zsírom az 5 kg esszenciális zsíromon kívül). Míg terembe jártam 3-4 évvel ezelőtt 3x150 felülést tudtam csinálni 45 fokos padon (jelenleg nem menne annyi, de néhány hónap alatt fel tudnék rá készülni, hogy menjen). :D

Válasz

Tetszik (0)

determination

Huu ezek is jónak tűnnek. köszi:))
Futást én is elszeretném kezdeni,csak egyedül nem jó:/
Hát elkerültem gimibe,koliba és így nem tudtam eljárni edzésekre. Hát erősítést elég kevés volt...ezért is volt ,hogy már akkor is otthon erősítettem,edzettem pluszba. Hát otthon pl : gumikötelezés,súlyzóval ütés,rúgás hogy felgyorsuljak. Aztán ugyan úgy felülés,fekvőtámasz,lebegőülés. Edzésen pedig a formagyakorlatokat csináltuk és küzdelemhez tartozó különféle kombinációkat:) imádtam!! és nagyon hiáányzik. De lehet majd folytatom vmikor:) miért érzed magad gyengének? hány kg /magas /éves vagy?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Groya #7354 számú posztjára

Otthon azért könnyű gyakorlatokat végezhetnél, ami kiméli a lábadat, de mégis egy kis mozgás. Akár ágyban fekve is lehet gyakorlatokat végezni!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz determination #7352 számú posztjára

Én ezeket szoktam csinálni:
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/9.-lepes-1.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/6.-lepes.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/5.-lepes-3.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/8.-lepes-2.html
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/3.-lepes-4.html
Az utolsót csak a földön. :)
http://www.akosjoga.hu/uploads/images/blog/legraise.jpg
http://m.cdn.blog.hu/ko/kondititkok/image/calf4.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-JXfAjrf8650/UehDXjTt77I/AAAAAAAAAOA/FimHybrbojE/s1600/Fekv%C5%91t%C3%A1masz.jpg
Az utolsót két kézzel, de az ujjbegyeken. :)
Meg futok min. 5 km-t alkalmanként. :P
Miért hagytad abba? Milyen gyakorlatokat végeztettek? Kíváncsi vagyok, mert idővel szeretnék én is valamilyen harcművészetet tanulni, de még nem érzem rá késznek magam (gyengének érzem magam). :/

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Válasz Gonoszka1 #7349 számú posztjára

Értem, előző fogyásnál sem volt vele gond, bár akkor direkte úgy jártam pl speedfitnesre, hogy bőr feszesítés is. Inni iszok mindig sokat, a várt két liter az nálam minimum meg van mindig, inkább több. Sportolni még semmit. Mert a mostani 140es súlyomig soha semmi testi gondom nem volt. Bírtam az aktivitás, tudtam mozogni, hajolni, se cukor, se vérnyomás, semmi. A 1,5 mázsa azonban megviselt, gerincemet, térdemet legfőképpen. Ezért terveztem úgy, hogy kalória számítással, étrenddel fogyok 125ig a régi-régi súlyra, hogy a sporttal ne nyúzzam tovább a tagjaimat, aztán onnan ismét jöhet a régi úszás, speed, meg egyéb könnyebb mozgások.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Groya #7351 számú posztjára

Nem szabad frissíteni :), mert olyankor bedobja megen :)

Válasz

Tetszik (0)

determination

Hát ebben igazad van..anya is mindig ezt mondja:)
Értem. köszöönöm szépen a válaszod:)

Ezt szoktam..de össze szoktam válogatni belőle https://www.youtube.com/watch?v=UIY8bt2de08 (10percnél van belső combra-van lábsúlyom azzal szoktam) aztán a 45perctől végig szoktam csinálni. Van benne has,popsi+csípő -ezeket is lábsúllyal csinálom:)
Cardio : https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s ezt szoktam:)
Kar: https://www.youtube.com/watch?v=5Wby2boWOQM + elkezdődik itt a comb is (ezt a combosat ma csináltam először) és itt a második része : https://www.youtube.com/watch?v=I4EDgUA-mfc ezeket szoktam :))

Válasz

Tetszik (0)

Groya

De jó, vagy hatszor elment a válaszom valahogy! De töröltem, bocsánat, nem szándékos volt.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Groya #7337 számú posztjára

Bofynak igaza van! Ha ilyen fiatal vagy, akkor a bőröd nagy valószínűséggel, ha elegendő folyadékot fogyasztasz, és rendszeresen sportolsz, akkor csodásan vissza tud úgy húzodni, hogy nem lesz szükséged műtétre.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz determination #7342 számú posztjára

Még annyit hozzátennék, hogy növésben vagy, akár tetszik, akár nem. :P
Emiatt is kellene most egy kicsit nagyobb izomtömeget növeszteni, mert később már jóval nehezebb lesz.
A mozgás szeretetével semmi gond nincs. :)
Milyen gyakorlatokat végzel ezek erősítésére?

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Válasz bmati #7339 számú posztjára

Köszönöm a bíztatást! Anno 125 körül volt egy fix súlyom az életmódom mellett, se nem híztam, se nem fogytam. Onnan mentem le sec-perc alatt 106ra, mindenki nagyon meglepődött. Sporttal és egészségesebb, zöldebb kajával. A végén már ez nem változott, még akkor sem, amikor hónapokon át nem tartottam magam az egészséges életmódhoz. Aztán összedőlt körülöttem a világ és zabáltam, kimondottan, meg napi több tábla csoki ilyenek, egész nap feküdve, úgyhogy így lettem majdnem 1,5 mázsa. Most ismét fogyni tervezek, mert a 106 kilót is "egészségesebben", de gond nélkül tartani tudtam.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Groya #7340 számú posztjára

Csak akkor minnél előbb, hogy a legnagyobb súlyodat tudja igazolni. És azt hiszem, hogy a fogyást egy évig meg is kell tartani, és csak utána megy a műtét, de ezt az orvos majd elmondja.

Válasz

Tetszik (0)

determination

Bmati: versenyszerűen sportoltam (karate) 2éve hagytam abba. akkoriban olyan 48-50kg között ingadozott a súlyom. Aztán tavaly áprilisban 53,5kg voltam. elkezdtem fogyókúrázni.43kg volt amire max lementem. Aztán sikerül tartani a súlyomat kb 8hónapja.(sporttal). Szeretek mozogni,sportolni azért csinálom.(de persze mindig jobb és jobb szeretnék lenni:) Hasam izmos a karate miatt,karra is szoktam,comb+popsit 2x szoktam 1 héten csinálni. Úgy osztom be az edzéseket,hogy különféle izom csoportokat mozgatok meg más-más napokon. 2-3 nap pihenőt tartok a héten. Folyadék bevitel meg van mindennap a 1,5-2 liter.
Köszöönöm a válaszod:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Groya #7337 számú posztjára

A magasságod nem tudom, de én is majdnem 140ról indultam, és most 98 és 104 között ugrálok fél éve :S...na a lényeg, hogy az én bőröm pl nem nyúlt meg annyira, hogy érdemes legyen levágatni. A mi korunkban (én 29:D) még elég jól tud alkalmazkodni a bőr, és persze sok folyadék, és erősítés:)

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Válasz Bojtika #7332 számú posztjára

Gondolom ez szólt nekem (is). Köszönöm szépen, akkor el fogok menni hozzá.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Groya #7337 számú posztjára

Ne aggódj, ennyit 2 év alatt kényelmesen le lehet adni. :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz determination #7336 számú posztjára

Edzés előtt 1-2 órával enni kell (ha nagyobb adagot eszel, akkor 2 óra teljen el) szénhidrát-dús ételt, edzés után 1 órán belül pedig fehérjedús ételt.

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Válasz Gonoszka1 #7330 számú posztjára

28 vagyok, és nagy. :) Jelenleg 132 körül vagyok, 41,66 BMI. 144ről kezdtem el, így könnyű volt fogyni, az volt életem eddigi és remélem mindenkori legnagyobb súlya. Előtte 106 kiló voltam, onnan híztam fel nyíl egyenesen ekkorára és most ismét le.

Válasz

Tetszik (0)

determination

Hát...legtöbbször nem. Pl ma csináltam 1 cardio edzést (40perc-kb 220kcal+ 20perc comb torna) és előtte ettem 1 cerbona müzliszeletet fél dl tejjel. Van,hogy nem is eszek edzés előtt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

...és egy vérkép sem ártana, esetleg hormonokra is...

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz determination #7331 számú posztjára

Szia!
Ha vékony csontozatú vagy, akkor is 6-8 kg-ot fel kéne szedned!
Gondolom az alakoddal nem vagy elégedett, erre pedig az a megoldás, hogy erősítesz. Amiket te leírtál, azok kardió edzések. Erősítéshez valamilyen ellenállás kell, tehát irány a konditerem vagy vedd kölcsön a gravitációt és mehetnek a saját testsúlyos edzések. Keress minél több izmot megdolgoztató gyakorlatokat, azokból csinálj 2-4 sorozatot 5-12 ismétléssel. Heti 3-szor nem egymást követő napokon edzd az egész testedet majd 1,5-2 hónap múlva oszd fel felsőtest és alsótest napokra.
Azért nem jött meg, mert éhezteted magad és egészségtelenül sovány vagy.
Sok folyadékot fogyassz, neked min. 2, litert kellene innod naponta!
Adatok, amire szükséged van:
BMR-ed 1297 kcal. Ez alatt tilos enni!
Heti 0,1 kg-os hízáshoz (annyi elég, ha nem akarsz sok zsírt felszedni) 1893 kcal-t ehetsz. Ehhez még hozzájön a sport.
Formálódáshoz hízni kell! Ugyanis ilyen alacsony testsúly mellett nem leszel formásabb. Az izom kétszer olyan sűrű, mint a zsír, szóval nem sokkal leszel vastagabb, mint most, ha felszedsz 6-8 kg-t, viszont jóval formásabb leszel.
A testzsírszázalék pedig fontosabb a testsúlynál!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz determination #7331 számú posztjára

Szia! És a sportok 60-70%-át is leeszed?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #7327 számú posztjára

Hozom azt a személyes beszámolót, amit kaptam. A műtét az idén volt!

„Menj el a házidokidhoz, ha ismer akkor biztos tudja, hogy nagyobb volt a súlyod és beírja! De ez így utólag csak rendesség kérdése, hogy ad e így papírt! Ő csak arról fog neked adni papírt, hogy x időpontban y kiló voltál, ami z bmi érték! Ő mást nem ír rá! Az én házidokim nem is tudta, hogy így tb- s a műtét!
Kórházi plasztikai sebészhez menj mindenképpen!

A regisztrált súly annyit tesz, hogy legyen bármilyen orvosi papírod amin szerepel a legnagyobb súly! lehet az lelet, igazolás, akármi, kivéve terhes súly!
nekem nem volt, csak a terhes kiskönyvem, amiben volt súly, de az ugye nem jó, így elmentem a körzetihez, hogy írja be a gépbe, hogy akkor éppen hány kiló vagyok, ezt ki is nyomtatta nekem. ennyi az egész, más nem kell.

aztán ha megvan a -10 bmi , és a vágyott súly, lehet menni a plasztikai sebészhez. Nincs területi illetékesség, legalábbis pesten nincs, lehet vidékre nem mehettem volna, azt nem tudom, de pesten bárhová. két helyen voltam, aztán választottam.

Bármit megcsinálnak, legfeljebb fizetni kell azt a részt, a tb úgy tudom a kötényhas eltávolítását támogatja. nekem az volt meg a köldököm felett is volt bőr. ezt tb-re csinálták ahogy van.

ja a papírt meg nem is nagyon kérik, legalábbis nekem egyik helyen sem kérték. de lehet azért mert ránézésre is tudják már, hogy simán megvan a szabályban meghatározott bmi csökkenés!

én csak javasolni tudom, hogy aki tudja csináltassa meg, nagyon jó ismét szép, lapos hasunak lenni! :)"

Válasz

Tetszik (0)

determination

Sziasztok!!
Azzal a kérdéssel fordulok hozzátok,hogy már korábban kb 3 hónapja írtam,hogy elmaradt a menszeszem január óta,és tanácsoltátok,hogy a napi alapanyagcsere (1346kcal kb) keretet "egyem meg". 161cm/45kg vagyok. 1 héten kb 2x cardiozok,és 2x RRékázok. Nem mindig sikerül megenni azt az 1346kcal-t :/ főleg most nem ebben a nagy melegben. Egyébként mindennap eszek gyümölcs,joghurt,müzli,felvágott,rozskenyér. Általában salikat eszek csirkemellel vagy vmilyen hússal(vagy ami éppen itthon van).
Visszatérve január óta nem jött meg.. jövőhéttől szeretnék elkezdeni konditerembe járni.
Mit tanácsoltok? Hány kcal-t egyek? (nem szeretnék tömeget növelni különösképpen,csak formálódni,súlyt tartani)
köszönöm a válaszokat!!!:)
17/L

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Groya #7328 számú posztjára

Mennyi a súlyod, és hány éves vagy? Mert A BMI számít. Annak kell valamennyinek lenni. Most nem jut eszembe, de majd Bojtika biztos emlékszik erre, mert ő járt utána.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Groya #7328 számú posztjára

Ha segítség kellesz vagy kérdésed van még, akkor itt leszünk! :)
Sok sikert és kitartást! :)

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Köszönöm, akkor majd még várok. Megkérdeztem, mert nagyon komolyan veszem most a fogyást, viszont az orvosokat nagyon-nagyon nem bírom és ha nem kellene ilyen papír, vagy "nyomonkövetés" akkor nem mennék el dokihoz. Ha kell, akkor előtte fel kell készüljek lelkileg a látogatásra, még ha fél perces dolog és beszélünk, akkor is. :D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Groya #7325 számú posztjára

Szia!
Bojtika fog neked ez ügyben írni, ő ismeri a részleteket. A lényeg kb. annyi, hogy a fogyásod megkezdése előtt kell a súlyodról és a BMI-dről egy papír az orvostól, mert egy bizonyos BMI szint alatt nem ingyenes a műtét. Ha lefogytál és a fogyás mértéke megvan x kg, illetve a BMI-d is beállt és erről is van papír, akkor lehet a tb-re igényelni a műtétet.
Ha fiatalabb vagy (40 alatt), akkor még esélyes, hogy lassú fogyás és megfelelő edzés és folyadékbevitel esetén visszahúzódjon a bőröd, de persze ehhez jó genetikának is kell lennie.
Ez nem 100%, de Bojtika majd leírja, hogy most hogy van ez, ez az ő asztala. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Groya #7325 számú posztjára

Bojtika utána járt, és az orvossal igazoltatni kell, és indokolt esetben a TB fizeti. De ha jön Bojtika, majd részletesebben elmeséli.

Válasz

Tetszik (0)

Groya

Sziasztok kedves Hölgyek és Urak! Arról szeretnék érdeklődni, hogy van-e valakinek konkrét információja műtéti beavatkozásról? Pontosabban arra gondolok, amikor valaki sokat fogy és a bőre ezt nem tudja követni, megmarad, lóg és ezt távolítják el. "Nagyon" régen tudom, hogy úgy volt, hogy ha olyan mértékű volt ez a "megmaradás", hogy az orvos szerint is egészségügyi kockázatot jelentett, csak akkor fizette a tb, különben szépészetinek számított és fizetni kellett. Mostanában azonban azt hallottam, hogy "kormánypolitika" része a túlsúly elleni kűzdelem, így ezt a műtét is ingyenes lett. Volt már aki azt mondta, csak el kell menni megnézetni és kérni, de van olyan, aki azt mondja, hogy fogyás előtt regisztráltatni kell az orvossal a súlyt és a fogyást ellenőriztetni vele és csak akkor? Nem tudjátok mi az igazság?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Abrienda #7321 számú posztjára

Basic Metabolic Rate.
Alapanyagcsere-mutató. Súly, kor, testmagasság és a nem alapján számítva.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Abrienda #7321 számú posztjára

A BMR az a szám, ami megmutatja, hogy a létezésedhez mennyi kalóriára van szükséged. Az a jó beállítás, ha a napi kalóriakereted a BMR-ed környékén van.

Válasz

Tetszik (0)

Abrienda

Válasz Krisztina49 #7319 számú posztjára

Krisztina 49, Az nagyon szép!Fél kiló az egészséges,úgyhogy nagyon nagyon nagy gratula :)

Válasz

Tetszik (0)

Abrienda

Mi az a BMR?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze, két deka ide vagy oda már nem számít. :D

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 14

azt irja igy a heti fogyás 0.52 az jó????

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Krisztina49 #7317 számú posztjára

Persze! Időnként a tészta is belefér. A lényeg, hogy a keretedet ne lépjed túl, és a tápanyagok aránya is lehetőleg megfelelő legyen (csíkok).

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 14

az nagyon szép az a baj nekem pajzsmirigy alulmüködésem van 30 kg hiztam....
ehetek tésztát is ? csak a napi kaloriát ne lépjem tul?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Visszanéztem a grafikont.
2012. 06.10-én 71 kg.
2013.01.31.-én 59 kg.
2014.01.18.-án 49,2 kg.

A kezdetkor 54 éves voltam.

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 14

Válasz Bojtika #7311 számú posztjára

de jo neked nagyon ügyi vagy mennyi idö alatt?
1850 re állitottam...:-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ryzsy #7312 számú posztjára

A rendszer az adataid alapján jól számolt, de a Te speciális helyzeted miatt, a keretedet 1700 kalória körülire kellene beállítani. És heti fogyási mértéket megadva, mert a fogyásoddal a rendszer a keretedet is csökkenti akkor.

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Válasz Bojtika #7305 számú posztjára

Születésemtől fogva izomsorvadás, legalábbis ez a hivatalos orvosi szakvélemény a kezdetektől.
Kezemet tudom mozgatni, kicsit, lábamban érzem az izmokat, ha megmozgatom, de csak a lábfejem mozgása látszik, pl. talpam odébbtenni már nem tudom.
köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Válasz Gonoszka1 #7298 számú posztjára

bocsánat, férfi

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Krisztina49 #7310 számú posztjára

Igen, már súlyt tartok.
150 cm vagyok, 76 kg lehettem az elején, most 49-50 kg vagyok újra. Ezzel a "magassággal" is legalább napi 1300 Kcal-t megettem mindig, most 1400-zal tartom a súlyom.

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 14

köszi aranyos vagy még nem mozgok majd ha egy pár kilo sikerül leadni ......neked sikerült fogyni?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze hogy kevés! Az 1200 nagyon minimális!
A BMR-nél úgy 200-al többet kellene beállítanod! Azért írtam az előbb az 1900-at.
Hidd el,hogy fogyni fogsz.
A mozgással eleinte csak óvatosan, nehogy az ízületeid lássák kárát.

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 14

köszi a segitséget nagy a suly 105 kg:-((((( 1200 állitottam be az kevés?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Legalább 1900 Kcal legyen a napi kereted!
Nagy a túlsúlyod?

Válasz

Tetszik (0)

Krisztina49 14

sziasztok uj vagyok segitsetek 1795 a bmrem mennyi kaloriát kell beállitsak hogy fogyjak:????

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ryzsy, az is fontos lenne, hogy bénultság vagy más miatt vagy a székben? Mert az emésztés szempontjából nem mindegy.
A férjem kerekesszékes volt, ízületi problémák miatt. Tudta mozgatni és kis mértékben használni a lábait, de nem bírták meg a testsúlyát, ezért volt kerekesszékes. (Pl. átüléskor használta a lábait, de csak támaszként.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, az elég reálisnak tűnik.
A tápanyag-arányokat nem tudom.
Nincs-e valami emésztési panasz esetleg? -mert talán lehetne sakkozni az arányokkal is.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7302 számú posztjára

Akkor a keretét 1700 kalória köré kellene beállítania.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #7301 számú posztjára

Német kerekesszékes oldalon találtam.

Sok problémát vet fel a kerekesszék, mert az emésztés eleve más, mint a járó embernél. És a mozgás is csak felsőtestre korlátozódik.
Ha azt veszed alapul, hogy a test legnagyobb izmai (a far- és a combizmok) ki vannak iktatva, akkor elég jó ez az arány, bár kicsit ijesztő a számunkra.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7299 számú posztjára

Én férfiként 2165 kalóriát számoltam ki a BMR-nek. Nem lenne kevés szerinted a 25%-kal kevesebb kalória. Mert az 1623 kalória. Ilyen súly és magasság mellett az nem lenne nagyon kevés?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ryzsy #7297 számú posztjára

2165 kalória a BMR értéked ha férfi vagy. Tehát az alapjárat kalória nem sok amit kiszámolt. Az ajánlott minimum kalória amit meg kellene enned, az a 2165 kalória, mert ez ahhoz kell, hogy a testedben a szerveid működjenek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bocs, de még azt nem tudom, hogy fiú vagy-e vagy lány.

Közben találtam egy adatot, miszerint kerekesszékesnek átlagosan 25%-kal kisebb BMR-t kell számolni.

(Gonoszkával egy időben írunk sokszor...)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ryzsy #7297 számú posztjára

És nő vagy férfi, mert ez a nevedből nem derült ki számomra egyértelműen.

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Válasz Gonoszka1 #7285 számú posztjára

Na megvan minden. 32 éves vagyok, 106 kg és 173 cm. Köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz noname3d #7294 számú posztjára

Így van! Edzeni kell ha izmokat is szeretnél! De az evést nem szabad hanyagolni, mert fejlődésben vagy, és az problémákhoz vezethet, ha nem eszed meg a kellő mennyiséget. Ehetsz mindent amit szeretsz, csak azért a fehérje, szénhidrát, zsír csíkjaidra figyelj, hogy egyik se szaladjon el nagyon. És a fehérjét pedig mindig teljesíteni kellene, mert az az izomépítéshez is nagyon fontos!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, ez a cél. Ezért nem érdemes csak őrült diétákkal "fogyózni".

Válasz

Tetszik (0)

noname3d

Válasz Gonoszka1 #7293 számú posztjára

en is epp errea gondoltam a sportttal kapcsolatban:) hogy, ha izmot is rengeteget vesztek, az lottyetseghez vezet, de ha sportolok, akkor az vaamikepp kompenzalja nem?:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz noname3d #7292 számú posztjára

Ha 17 éves vagy, akkor meg NEM SZABAD kevesebbet enned mint a BMR-ed, mert fejlődésben vagy. Szerintem minden további nélkül meg lehet enni 2400 kalóriát (nekem sokszor sikerül, pedig lényegesen kevesebb a BMR-em!). Valami rakott étel, rántott étel (ezeket is lehet egészségesen elkészíteni). Nem feltétlenül kell csokival, cukorral leenni a keretedet. És igen, lehet, sőt valószínű az izomvesztés. És a sport fontos minden téren, így azt ne hanyagoljad, hanem csak sporttolj, mert az a formásodáshoz is kell.

Válasz

Tetszik (0)

noname3d

Koszonom a valaszokat:) Megmondom oszinten, nem tdom mit tegyek:S A bevitt etelt, tudom novelni, de nem olyan mertekbe, hogy elerjem a BMR-t, maga az oldal is kevesebbet add meg. Amugy 17 eves vagyok. Alljak ra edessegre? vagy effele hizlao ddolgora, h kijojjon a kaloria ertek? Es a sportot is hanyagoljam akkor? Amugy karcsusodtam, 3-4 cm-t. Ez gyancsak lehett izomvesztesge miat nem?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz noname3d #7289 számú posztjára

A éhezés érzete és a szervezet éhezése között igazából nincs kapcsolat. Ha fejben azt hiszed, hogy nem éhezel, attól még éhezhetsz és ez fordítva is igaz. Az agy igen érdekes valami... :P
A szokásokat általában el kell hagyni, mert általában ezek vezetnek oda, ahová elértél. Szóval az első lépés, hogy tudatosítsd magadban, hogy igenis meg kell enned bizonyos mennyiségű kalóriát. Nem írtad, hogy hány éves vagy, de én egy 30 éves korral számolva annyi jött ki, hogy a BMR-ed 2296 kcal. Ez annyit tesz, hogy ezalatt nem kellene enned, mert később vissza fog ütni (néhány hét múlva stagnálni fogsz, majd idővel egyenesen hízni ugyanilyen napi keret mellett). Szóval olyan 2400 kcal körül kellene enned, ami azt jelenti, hogy 0,6 kg-os fogyással is ehetsz 2497 kcal-t és még ebben a sportok benne sincsenek. Heti 1 kg feletti heti fogyásnál amúgy is biztos, hogy izomból is jelentősen fogsz veszíteni, ettől kisebb fogyásnál pedig egyre kisebb az esély, hogy izomból fogyj (ezt csak edzésekkel /erősítéssel, nem kardióval!/, folyadékkal, sok fehérjével, megfelelő regenerációval tudod befolyásolni).
Amúgy én nem ajánlom a napi futást pláne akkor, ha így sem tudod leenni a keretedet. Ezeknek csak akkor van értelme, ha hosszú távot akarsz futni (maraton, ultramaraton, stb.).
Amúgy én is férfi vagyok (186 cm, 82 kg, 14%-os testzsír) és én is futok (heti 2-3 alkalommal), mellette pedig heti 3-4-szer erősítek saját testsúlyos edzésekkel. Fogyásnál az erősítésre kellene helyezni a hangsúlyt, nem a kardió edzésekre.
Még egy észrevételt a végére: érdemes 3 és 7 pontos testzsírszázalékot is mérni otthon (igaz, hogy 2 emberes, de megéri). Ez pontos képet ad a testzsírarányodról és segít belőni a célsúlyodat is (a BMI ugyanis enyhén szólva is csalóka). Nekem az ideális súlyomhoz is 78 kg-t ír és még a mostani 82 kilóval is vékony vagyok...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz noname3d #7289 számú posztjára

A BMR kalóriaérték, az ahhoz kell, hogy egyáltalán létezzél, és a szerveid működjenek. Az agyad működéséhez is kell (nem is olyan kevés) szénhidrát. Különben fáradékony leszel, a szerveid nem fognak rendesen működni, az anyagcseréd lelassul stb. Tehát az, hogy a "jó" kattanás bekövetkezett nálad, azaz tudod tartani bezabálások nélkül a keretedet, az nem azt jelenti, hogy most mindent bele, oszt éhezzünk. Mert maj jön a jojo (gondolom hallottál már róla), és amikor elkezdesz rendesen táplálkozni, akkor majd a dupláját szeded majd vissza (erről hosszasan, és kimerítően tudnék mesélni). De egyébként ha a fórumon visszaolvasgatsz, akkor találhatsz sok olyan hozzászólást, hogy kevés kalóriával először szépen fogyott, mi hiába mondtuk, hogy nem lesz így jó, majd egyszercsak stagnált, sőt volt aki hízott is. Hiába evett egyre kevesebbet. És amikor végre felemelte a keretét, akkor -láss csodát- újra működni kezdett a dolog! És koplalásnál, igen, izomból fogysz, mivel a tested abból jut legkönnyebben energiához (nem véletlenül dumálom, hogy ne éheztessed a tested).

Válasz

Tetszik (0)

noname3d

Válasz Gonoszka1 #7288 számú posztjára

Koszonom a valaszod:) Ezt valahogy nem ertem, szoval a testem nem akkor kezd el raktarozni, ha az agyam azt uznei , h ehezik? MErt felteszem ha tenyleg nem ehezek akkor az agyam sem kuld effele informaciokat. Ezt elmagyaraznad egy kicsitbovebben. Koszonom:)
Epp ez az en dilemmam,hogy ehezni egyaltalan nem ehezek, mindig jol vagyok lakva, mellette sportolok. Igy kerd0me, h ehezes nelkul is izombol fogyok valamint a testem raktaroz? Koszonom:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz noname3d #7287 számú posztjára

Szia! Nagyon kevés az 1300-1600 kalória! A BMR-ed környékén kéne enned, mert nem Te éhezel, hanem a tested. A 7,5 kiló is sok heti fogyásnak. 0,6 kiló is bőven eég, de jobb a 0,5 kiló. Ha éhezteted magadat, akkor izomból fogysz (de ez egyébként sem kerülhető el teljesen). A sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban le kellene enni! Az elején a fogyás gyorsabban megy, mert ilyenkor a víz, és a salakanyagok ürülnek ki. Aztán ha normális a kereted, akkor szépen beáll egy tartható fogyási ütem. Egyébként az ember a saját fogyását kevésbé látja, hanem inkább érzi a ruháin. Csak kitartás, és lassan jár tovább érsz! A gyors fogyásnak sajnos böjtje van!

Válasz

Tetszik (0)

noname3d

Sziasztok! :) lenne egy kerdesem, remelem tudtok segiteni. Csutortok ota kezdtem el hasznalni a kaloriabazist. Elso napi sulyom 107.8 kg volt. Fiu vagyok, 191 cm. Mindne nap kocogok fel orat, tovabba itthon is szoktam 20-30 -ig gyakorlatokat vegezni. 2000 kcal korul kene egyek, hogy a celnek megadott heti 0.75 kg fogyast elerjem. Az a helyzet, hogy joval kevesebbet eszek. 1300-1600 korul. De nem ehezek, sose. Csak kulonosen ugy valogatom az eteleket , hogy mind alacsony kaloriaju legyen. Mar lefogytam 2 kg. Attol felek, hogy ez tul sok, es nem tudom eldonteni, hogy a zsirbol adok le, vagy az izom megy le ilyen gyorsan? ebben kernem a velemenyeteket, vajon az izmot is leadom, vagy a sportnak es a keves kalorianak koszonhetoen csak zsirbol megy le. (amugy rajtam sajnos meg nem latszik eszreveheto eredmeny, csak a merleg mutatja.) Elore is koszonom!

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Válasz Gonoszka1 #7285 számú posztjára

Fejből nem tudom a magasságom. :(
Lemérem, és jövök. Köszönöm. (cc Bojtika)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ryzsy #7280 számú posztjára

Ha az adataidat megadod (kor, nem, magasság, súly), akkor szívesen segítünk kiszámítani. Alapjárat égetésnek egyébként elképzelhető, főleg ha magas vagy, és a súlyod is nagyobb. A lényeg, hogy a fogyással mennyi kalóriakeretet számoltál, és mennyi a BMR-ed! A BMR-edet mindenképpen le kellene enni!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz schumy #7283 számú posztjára

Akkor első a pihenés/gyógyulás. Könnyebb mozgásokat csinálj, amik nem vagy csak kis részben használják a fájó részeket, viszont kétnaponta akkor is érdemes mozgatni a fájdalmas részt, mert gyorsítja a gyógyulást.

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Válasz bmati #7279 számú posztjára

Na mostanság pár napig biztos nem fogom tudni egyiket sem, ugyanis tegnap az én hibámból elestem bicajjal, és most alig bírok menni.

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Válasz bmati #7279 számú posztjára

Na mostanság pár napig biztos nem fogom tudni egyiket sem, ugyanis tegnap az én hibámból elestem bicajjal, és most alig bírok menni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Mivel nem mozogsz, semmiképpen nem reális.
Hogyan adtad meg az adataidat? (Kg, cm)

Válasz

Tetszik (0)

ryzsy

Sziasztok!
Nagyon minimális mozgással, kerekesszékben élek, tehát ülő életmód, extrém módon, vagyis még a buszhoz sem futok (hanem azután is gurulok elektromos kocsival). Számomra ilyen életmód mellett nagyon soknak tűnik a 2589 kcal alapjárat kcal égetés, ezt számolta ki nekem a beírt adatai alapján a rendszer. Szerintetek ez reális?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz schumy #7277 számú posztjára

Edz még valamit vagy sétálj és akkor már be fog férni a keretbe. :P

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz schumy #7276 számú posztjára

Mi ebből a tanulság? Mielőtt nekiállsz enni miközben nézelődsz, le kell mérni amit meg akarsz enni!

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Válasz Gonoszka1 #7275 számú posztjára

Dehogy nem szoktam mérni, de ez most kimaradt. Olyan jól esett miközben F1-et néztem hogy elfogyott. :)
Utána vittem be az adatokat.

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Válasz Gonoszka1 #7275 számú posztjára

Dehogy nem szoktam mérni, de ez most kimaradt. Olyan jól esett miközben F1-et néztem hogy elfogyott. :)
Utána vittem be az adatokat.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz schumy #7274 számú posztjára

Nem szoktad mérni amit megeszel? Mert az a legjobb, mert akkor pontos mennyiségeket kapsz!

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Válasz Gonoszka1 #7273 számú posztjára

Szuper akkor ma már nem is ehetek. :(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz schumy #7272 számú posztjára

A netto tömeget, mert a töltő tömeg az a körtére vonatkozik, de a kalória a cukros, ízesített vizet is tartalmazza. Tehát ha az egészet megetted, vagy felhasználtad, akkor a nettó 70 dkg-ot.

Válasz

Tetszik (0)

schumy 7

Körtebefőtt esetében amire az van írva, hogy nettó tömeg 700g, a töltő tömeg 390g ott melyiket kell beírni?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz trkmz #7268 számú posztjára

Kb. 1500 kalóriákat adnak (hol többet, hol kevesebbet). Előzetesen innen be tudsz pár dolgot memorizálni, hogy miket érdemesebb enni:
http://www.kaloriatablazat.extra.hu/keszetelek.html
Ezek egy adag ételre vonatkoznak, amiket a menzán is osztanak.
Szerintem érdemes kerülni a cukros, lisztes, olajos kajákat, tésztákat, kenyeret, margarint, majonézt. Ha van ilyen kajád, próbáld meg becserélni valamire egy másik táborozóval, ha tudod... :)
Viszont, ha nem akarsz ezzel foglalkozni egy hétig és ezen görcsölni, akkor felfüggeszted a dolgokat egy hétre és majd jövő héten folytatod. Ha sokat mozogtok mellette, akkor nem sokat számít, hogy mit és mennyit eszel, továbbá egy hét alatt 1 kg zsírnál többet nem valószínű, hogy fel tudsz szedni (valószínűbb, hogy még annyit sem, mert napi 1400 kcal-val kéne a súlytartód felett enned, hogy ez bekövetkezzen). Szóval, ha gyarapodik a testsúlyod, akkor az valószínűleg víz és salakanyag lesz.
Én amúgy az itthoni tányéroknál tudom, hogy mi hány gramm és annak kb. mennyi a kalóriaértéke (persze nem lehet pontosan eltalálni, de ez is több, mint a semmi).

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz Bojtika #7266 számú posztjára

Tökéletes

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Két éve csinálom, és még én se.
A szemmértékem híresen rossz.

Szokták mondani, hogy a hús egy cigisdoboz méretű legyen, a zöldségköret két ökölnyi. Akkor nem túl sok.
A péksüti megy darabra, a többit, amit enni szoktál, még otthon be tudod lőni körülbelüli méretre.
A főtt étel lehet adagra.

De ha csak egy hét, akkor nem is kéne bajlódni a felírással, inkább egyél kicsit óvatosan, és mozogj minél többet. Érezd jól magad!

Válasz

Tetszik (0)

trkmz

Sziasztok! Jövő héten nem lesz lehetőségem sem gépközelben lenni, sem számolgatni (tábor, menzás kaja). Annyira kezdő vagyok még, hogy ránézésre nem igazán tudom megállapítani, hogy mi mennyi kalória. Tudtok tanácsolni valamit?

Válasz

Tetszik (0)

scilly

Válasz Bojtika #7266 számú posztjára

Köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Figyu, egyszerűbb, ha azt a pici vajat nem öntöd le. (Egyébként sem csak a vaj már akkor, mert a csirke szaftja is benne van:)
Leméred az üres tálat, utána a vajjal kikent tálat.
A csirkemellet beletéve még nyersen megint leméred, utána leméred az egészet, ha kisült és készen van, tálastul.
A kettő különbsége az elpárolgás, felviszed mínusz előjellel.
Kivonod még az üres tál súlyát, és megkapod a "scilly vajas csirkéje" (vagy aminek nevezed) kalóriaértékeit.
(A vajból is kis víz elpárolog.)

Válasz

Tetszik (0)

scilly

Sziasztok. Lenne egy kérdésem. az oregánós sült csirke mellet úgy csinálom,hogy az üvegtálat véknyan kivajazom aztán beteszem a sütőbe,ha megsült,leöntöm róla a megolvadt vajat. most ezt a husit,hogy vigyem be ...mert nem tudom mennyi így a kalóriaértéke. Fűszeres sült hús???? Ötletek. Előre is köszönöm...:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A rizst szárazon kell mérni. A kalóriája annyinak megfelelő marad, akármennyi vizet is vesz fel, mert a víznek ugye 0 a kalóriája.
Receptként kell felvinni, ha nem csak magadra főzöd. Megméred a rizst, majd a víz mennyiségét, és a végén a főtt rizst is leméred, így megkapod majd az elpárolgást, amit szintén felviszel, mínusz előjellel.
Így megkapod az összes rizs kalóriaértékét, és amikor magadnak szedsz belőle, akkor csak azt a súlyt viszed fel.

Ha csak magadnak főzöl rizst, akkor elég csak a száraz súlyt felvinned.

Válasz

Tetszik (0)

ElsaAnna

Problémám akadt a főtt rizs és a nyers rizs megkülönböztetése között. A kalóriatáblázatban mindkettőt meg lehet találni. Ha megfőzök 125gramm nyers rizst, akkor abból 350gramm főtt rizs lesz. Ha a 350 grammot elosztom 3 felé az 115 gramm lesz. Akkor ennek a 115 grammnak a főtt értékű kalóriáját kell néznem (128kcal), vagy a nyerset (460)? Lehet, hogy ez hülye kérdés, de nem igazán értem. Valaki?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz nexxtbence #7258 számú posztjára

Valahol 6-12 kcal*ttkg óránként. A 6 az egy laza edzés, ha pedig nagyon intenzíven kened, akkor a 12, viszont akkor már elvileg nem bírnál egy órát csinálni (30-40 percnél több semmiképpen sem menne teljes erőbedobás mellett). Ezeket az értékeket úgy kezeld, hogy nincs benne pihenőidő! (azaz folyamatosan mozogsz)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azt mi bizony sose fogjuk pontosan tudni, de elég jól megsaccolni, azt (főleg a fiúk) meg tudják. :D

Válasz

Tetszik (0)

nexxtbence

Sziasztok.

Ma kezdtem el használni az oldalt, tetszik meg minden, de az lenne a kérdésem, hogy mondjuk azt honnan tudjuk, hogy 60 perc thai boksz-szal mennyi kalóriát égetek el?

Köszi a választ előre is

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jancsoreka #7256 számú posztjára

Én ha beütöm, hogy zabirodalom a google-ba, akkor megjelenik nekem. Nem lehet, hogy félre ütöttél valamit?

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Bofy ZaBirodalma nem jelenik meg nekem... :( :( :( "Sajnos nincs megjeleníthető bejegyzés..." :( Ez miért van? Átkerült a könyvbe? :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Virga #7251 számú posztjára

Természetesen segít, de nem kell túlzásba vinni.Heti 3 futás bőven elég. Én azt szoktam javasolni, hogy amikor intenzíven edzel lábra, akkor aznap erősítés után legyen egy könnyű futás. Ezután két nappal egy iramjátékos (fartlek) futás, hét végén pedig egy hosszú futás. A lényeg, hogy minden futás között legyen 48 óra pihenő.
Dombfutást csak akkor végezz, ha már felkészültél rá. Fenékre jobb guggolni. ;)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz LPanka #7250 számú posztjára

Igen. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz LPanka #7250 számú posztjára

Szerintem igen. :D

Nidda, érdekes:

http://edzesonline.hu/hir/5170/uj_megkozelites_combhajlito_serulesek_kezeleseben

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A dombra felfelé futással a négyfejű combizom erősödik.
Ha szeretsz futni, nyugodtan tedd azt. :D Bmati fogja mondani, hogy azzal nem szedsz fel izomzatot, de ő is tudja, hogy futni jó. :D

Válasz

Tetszik (0)

Virga

Köszönöm, igazán kedves hogy ilyen hamar válaszoltatok!
Nagyon hasznos válaszokat kaptam! Bele is kezdek akkor az erősítő-pumpáló gyakikba, viszont abban kérném még tanácsotokat, hogy ha futok mellette az esetleg segít-e a zsírok leolvasztásában? (Igyekszem dombon felfelé futni, hogy megdolgoztassam a fenekem)
Köszönöm még egyszer a segítséget!

Szép napot!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz bmati #7249 számú posztjára

a combbicepsz az a combhajlító? :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Virga #7246 számú posztjára

Bojtika jól leírta. Én még annyit tennék hozzá, hogy helyi zsírégetés nincsen. Edz mindenhová!
A feszesebb-formásabb testhez általában erősítő és pumpáló gyakorlatok kellenek, illetve sok folyadék és valamilyen testápoló. Ennél többet nem nagyon tehetsz.
Az erősítő gyakorlatok olyanok, amikből 2-4 sorozatot tudsz végezni max. 12 ismétléssel. Ha 5 alatt van az ismétlésszám, akkor maximális erőt növelsz, ha 5-12 között, akkor pedig izomtömeget, illetve erőt növelsz. A pumpáló gyakorlatok pedig 8 ismétlés felett kezdődnek sorozatonként. Ezeket jóval könnyebb is végezni és állóképességet is ad, viszont csak erre nem szabad építeni.
Ha a combodon és a fenekeden akarsz formásítani, akkor heti 2-szer erősíts lábra (a zsírt nem tünteti el a környékről, de erősít és formásítja a lábakat). Jó gyakorlat a guggolás (egy lábbal vagy súllyal) kitörés, merev lábú felhúzás (bár ez inkább törzs gyakorlat, de a combbicepszet is szépen dolgoztatja), illetve a függeszkedéses lábemelés nyújtott lábbal is edzi az elülső combizmokat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz boszi74 #7245 számú posztjára

Óránként és testsúly-kg-onként 6 kcal körülbelül a jó érték.
Tehát az összesen 25 perc edzésednél ahány kg vagy, annyiszor 2,5 Kcal, számításom szerint.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Virga #7246 számú posztjára

Szia! Nem kell ide diéta. Itt a Bázison nem szoktunk előírásokat követni. (Én egyenesen babonának is hívom az ilyesmit.)

Itt vezesd a tápanyagokat, és keress olyan edzést, ami tetszik, és szívesen csinálod. Sőt, ne maradj meg egynél, hanem váltogasd őket.
Nincsenek testrészekre ható ételek. Lehetőleg részesítsd előnyben a lassú felszívódású szénhidrátokat, minél kevesebb finomított dolgot egyél.
A fehérjéket ízlésed szerint húsból vagy tejtermékekből, vagy zöldségfélékből szedd össze.
Mindenképpen úgy állítsd be a napi kalóriakeretet, hogy a BMR felett legyen, bár ahogy elnézlek, talán inkább súlytartásra is lehet. Ez azt jelenti, hogy a BMR felett valamivel megállapítasz egy fix napi kalóriakeretet, és azt tartod lehetőleg.
Amit edzel, annak úgy a 60-70%-át még leeszed pluszban.

Válasz

Tetszik (0)

Virga

Sziasztok!
Abban szeretném segítségeteket kérni, hogy milyen fajta zsírégető diétát lenne érdemes használnom...vagy edzésformát választanom ha szeretném a testem feszesebbé-formásabbá tenni?
Mellékelek egy képet, a combommal és a fenekemmel nem vagyok megelégedve...igazából a fogyás megy de attól félek ha nem megfelelő ételeket eszem akkor értelmetlen a fogyás is. Valaki tudna ebben segíteni?
Kép: http://kepkezelo.com/viewer.php?file=hru7kg6d4djtttx7fm1g.jpg
Köszi!
(és szuper az oldal!)

Válasz

Tetszik (0)

boszi74

Sziasztok
Örülök hogy rátaláltam erre az oldalra hátha tudtok nekem válaszolni
3 hónapja vettem egy használt mehanikus futópadot (német) amit azóta is rendszeresen használok de nem tudom az értékeket mibe méri
Pl a távnál azt írja 1.14 a caloriánál 88.7 ezt az értéket akkor írja ha 15 perc séta 5 perc futás és megint 5 perc séta de emelkedőre van állítva a válaszotokat előre is köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én tudok hozni német csírazöldség-táblázatot, de tegnap nem volt hangulatom lefordítani... :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Megtaláltam a Mungó babról, talán mást is érdekel, és ha be tudjátok tenni a közösbe - én nem tudom.
Tápanyaggal.

http://www.fittnok.hu/mungobab-csira

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz Bojtika #7241 számú posztjára

Az a gésákat keményíti :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem majmolás ez, inkább kíváncsiság.

Én inkább vagyok maradi, de nem érzem szükségét annak, hogy mindent kipróbáljak, ami kapható. Csak azért, mert ott van.

Nyilván vannak előnyei a messzi tájaknak, sok fűszer most is onnan származik, és a citrusokért is hálás vagyok nagyon. De alga nélkül megvagyok, és a gésakeményítő nélkül is... :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz Bojtika #7239 számú posztjára

A majmolás soha sem volt hasznos :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7230 számú posztjára

A mai világunkban egyre több és több dolog válik elérhetővé. De ettől még nem nekünk való!
Egyszerűen az éghajlat és az akár csak pár száz év alatt alkalmazkodott szervezetünk miatt.
Ami jó egy teljesen más alkatú japánnak, az nem biztos, hogy mondjuk egy csehnek is jó. (Most a cseh jutott eszembe mint szárazföldi ország, ráadásul a csehek kaptak néhány viking gént is.)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Válasz neonlicht #7234 számú posztjára

Van olyan?! :D Ez új felfedezés lehet... :D
Egész jól meg van írva ez a cikk, ennek tuti sokan bedőlnek - a baj ott kezdődik, hogy szerinte a tojás és a krumpli fehérjéjének 2:3-as arányával biztosítható leginkább az emberi testnek legjobban megfelelő aminosav-arány. Itt azért felszaladt a szemöldököm. Krumpli-tojás diétáról még nem hallottam lúgosításhoz. Mondjuk máshoz se. Azt viszont el tudom képzelni, hogy egy vesebeteg szívesen kipróbálja. Én azért beszélnék előtte az orvosommal, nem tudom, 20 g fehérjével mire lehet menni...

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Válasz neonlicht #7231 számú posztjára

Tuti tipp! :)

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Csak ma!

http://shop.builder.hu/konzervek/egyeb-tapkieg-tonhalkonzerv-2-1-3x110-gr-170-p11752

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Valahol valamikor hallottam, vagy olvastam "vihar egy pohár vízben" - most jutott eszembe itt sok pohár vízről van szó és Japániábólt.,
Jaj ez már majdnem ...

Mára már kezdi megszokni a szervezetem a megszokhatatlant és a vízre nem igen reagál :(

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz sinnesro #7232 számú posztjára

Jó, hogy mondod, mert már épp elkezdtem volna a maradék bizalmamat is elveszíteni, ami az orvosok iránt megmaradt. Krumplifehérje, te jó isten.

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

De én is egy pohár vízzel kezdem a napot, egyszerűen szomjasan ébredek:-)

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Válasz neonlicht #7231 számú posztjára

Ezt érdemes elolvasni, ami a cikk végén szerepel (ahol én naiv a cikk szerzőjét kerestem):

A cikkben szereplő természetgyógyászati módszerek nem a tényeken alapuló orvostudomány eredményein nyugszanak és nem feltétlenül azonosak az InforMed szerkesztőségének álláspontjával.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz jancsoreka #7227 számú posztjára

Na örülök, eddig mindenkinek működött, aki próbálta.
A lugosítással én se akarok/tudok mit kezdeni, de itt van egy elvileg orvosi cikk, ami lazán feltételezi, hogy kéne: http://www.informed.hu/betegsegek/dieta_betegsegekben/renal/?article_hid=21894

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Neked Bojtika ebben teljesen igazat adok, egyet értek a mondandóddal.
Persze azt a fura recepteket amikre videókat is készítenek, hogy minél "ínyesebb" és főleg pénzesebb legyen, sem űzték az eleink.
Ja meg ilyen olyan hőforrások, meg az ilyen olyan edények - megy a jó nép a ... után, aztán van akinek még valódi húsira sem futja.
Halad a világ, és mi is benne haladunk.
Bocs ha esetleg felbosszantottam valakit és ettől neki esik a napi nasinak :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7226 számú posztjára

A reggeli dologra már nagyapáink is megittak egy pohár langyos/állott/akármilyen vizet. Csak ők nem nézték az órát utána. mert a normál napi rutin része volt...
Jobban magamhoz térek én is reggel, ha a gyenge teámból (amit mindig iszom) előre megfontolva hajtok le egy adagot, de utána jön a kávé, és akkor már jóóó....
Enni amúgy se szoktam még olyankor. De kis japcsi legyen a talpán, aki odajön nekem magyarázni, órára mutogatva! Mert úgy megcsapom, hogy a Felkelő Napnál tér magához. :)))
Hogy nem rossz a napot folyadékkal kezdeni, mert egyből rendbeteszi az eletroliteket, az oké, de nem kell ennyire homálosítani. :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz jancsoreka #7227 számú posztjára

Gondolom azért a fogmosás előtt, mert a fogkérm is vegyszeres, és a nyálkáhártyán erősen felszívódik.
A bőrömre kent kencseficét is érzem a számban, igaz én írtó érzékeny vagyok minden szagra, ízre stb.
Szóval elfogadom a fogmosás előtt.
A mennyiséget pedig rugalmasan alakiítóm de a minimum féllitert becsülettel tartom. reggel korán kelek mert folyóügy intézés, és aztán gyorsan megiszom az adagot, és lehet, hogy visszacsicsika..
Olyan mint a szivacs a szervezetem feltöltöm - ezt gondolom.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Vááá, nekem is. Már a víz kiver a lúgos szótól is. :D Mondjuk szerintem a vízivás teljesen jó, bár ezt a rengeteg szabályt marhaságnak tartom. És ha 35 perc után enni akarok?! :D Kezelés?! Vízivás, bakker, reggel, éhgyomorra (hogy a fogmosás miért számít, ötletem sincs. Már ha nem nyeli le az ember a fogkrémet, mint régen a Hófehérkét... :D). Más kérdés, hogy csak 6,5 decit ír, többet nem. Ha pontos akarna lenni, akkor leírná, hogy a reggeli 4 pohár nem elég, kell még hozzá legalább 8 a nap folyamán, de inkább több.
Vízkúrának nekem nagyon bejött, amit itt nekem valaki tanácsolt: minden pisilés után egy pohár víz. Az első napokban másból sem álltam, mint futkosás a konyha meg a wc között. :D Aztán szépen beállt, és ha nem csinálom, szomjas vagyok, amit soha előtte nem tapasztaltam. :)

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Nekem megtetszett, és gondoltam a próba nem probléma. Mondjuk 2-3 hét alatt kiderül mit is jelent.
Eddig csak az előnyét láttam, főleg a "nagy dologban" , lényegesen könnyebb a megkönnyebbülés :)

A lugosítás meg nem fogott meg azt intézze el a szervezetem, ez az ő dolga.

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Pl. ez a Tihanyi...

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Válasz Bojtika #7223 számú posztjára

És mennyi követője van, változatosnál változatosabb témában!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez az állítólagos Dr. Young okozza a legtöbb enyhe idegrohamomat a lúgosítás-elméletével.

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Bocs, ha hosszú, de megígértem.

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Legjobb gyógyítás a megelőzés!
A reggeli vízkúrát nagyon sikeresnek találta egy japán orvosi társaság, mert nagymértékű állapotjavulást értek el az alábbi betegségek gyógyítása során:
• különféle fejfájás
• testi fájdalom
• szívrendszeri és vérnyomás
• reumatikus panaszok
• túlsúly
• asztma
• tüdőbetegségek
• különféle gyulladásos folyamatok
• vese- és vizelési betegségek
• anyagcsere- és emésztési zavarok
• aranyér
• cukorbetegség
• székrekedés
• mindenfajta szembetegség
• daganatok
• menses rendellenesség
• orr, fül, gége betegségek
Kezelési módszer:
Ahogy reggel felébred, mielőtt fogat mosna, igyon meg 4 x 1,6dl vizet (kb.6,5 dl).
Mosson fogat, de legalább 45 percig semmit ne igyon vagy egyen.
45 perc eltelte után ehet, ihat, mint normálsan szokott.
A reggeli, ebéd vagy vacsi elfogyasztása után 2 óra hosszat semmit ne egyen, vagy igyon.
Időseknek vagy betegeknek nehézséget okoz reggeli 4 pohár vizet meginni, ezért az elején kezdjék kis mennyiséggel és fokozatosan érjenek el a 4 pohár víz megivásához.
A krónikus betegek a fenti kezelést az első héten csak 3 napig csinálják, és a második héttől már minden nap.
Ennek a kúrának nincsenek mellékhatásai, legfeljebb...
• gyakoribb a reggeli vizeletürítés
• megindítja a reggeli székletet
• alaposabb székletürítést eredményez
• a szervezet tisztulását segíti
• tisztítja a vastagbelet, a tápanyagok könnyebben felszívódnak
• növeli a vér és izomsejtek termelődését
• segíti az egészséges fogyást
• bőrtisztító hatású
• elősegíti a nyirokrendszer egyensúlyát
A hatást fokozhatjuk:
• ha langyos vizet iszunk
• ha langyos-citromos vizet iszunk
• ha Reverz Ozmosis-os tisztított vizet fogyasztunk
• ha oxigénnel dúsított-ionizált lúgos vizet fogyasztunk
A lúgosító életmód és lúgosítás fontos részét képezi, hogy rendszeresen ellenőrizzük szervezetünk sav-bázis egyensúlyát, melyre bizonyos mérések révén van lehetőségünk. dr. Robert Young az alábbi módszert ajánlja:
1, Reggel, ébredés után rögtön mérjük meg nyálunk pH-értékét, még mielőtt fogat mosnánk, ennénk vagy innánk. Jegyezzük fel ezt az értéket. Az optimális nyál pH-nak ilyenkor 7,2 körül kell lennie.
2, A második lépés a vizelet pH-jának mérése. Ezt az értéket szintén jegyezzük fel.Az optimális reggeli vizelet pH 6,8 és 7,2 között van. Ha ez az érték 6,8 alá csúszik, akkor az azt jelenti, hogy a szervezet lúgosító pufferei kimerültek, ezért lúgosító ételekre és italokra van szüksége: zöldségekre, gyümölcsökre.
Ha a reggeli első vizelet pH 7,2 fölött van, akkor a szervezet rendelkezik akkora „lúgosító tartalékkal”, hogy a nap közben elfogyasztott savasító táplálékokat képes legyen közömbösíteni.
A vizelet pH-jának egyensúlyban tartásához a legjobbak az elektronban gazdag zöld színű zöldségek, az alacsony cukortartalmú gyümölcsök és az egészséges, többszörösen telítetlen zsírsavak.
Ha a mindennapi életünk szerves részévé tesszük a reggeli vízivást, az hatékony és olcsó PREVENCIÓ, azaz betegség megelőzés!

kép: eszbonto.com, írás:Dr. Tihanyi László

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

A viz, a víz a víz, hát felszedtem vagy 1 kg-t, aztán leadtam 40 dk, még 2 hétig adok neki türelmit, aztán lehet, hogy bekaszlizom ...

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz brigi55 #7214 számú posztjára

Engem dúdolsz

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De jóóóó! :D
Ma sem éltem hiába.

Buli vaaan! :DDD

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Bojtika #7215 számú posztjára

Bojtika,most beinditottad nállunk a party-t :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, olyankor is pont jó!

Én erre törölgettem port, mindig idetáncikáltam és újraindítottam:

https://www.youtube.com/watch?v=SZvq1hVBFYY&feature=kp

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Bojtika #7213 számú posztjára

Ez tényleg aranyos,majd takaritgatás alatt ezt fogom dúdolni :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz brigi55 #7211 számú posztjára

Tartsd távol a szorongásokat, mert most csak örülni szabad. Megérzi ám a félszet is!
És kettőtök szemével nézni a világot! :D

Küldök aranyosat, jó?
(Nálunk bebizonyosodott, hogy ami zenét a pocakban hall, azt fogja szeretni, még ha tizenéven át nem hallja, akkor is!)

https://www.youtube.com/watch?v=3WWRJw53Wc4

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Gonoszka1 #7210 számú posztjára

Nagyon szèpen köszönöm!!!

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Bojtika #7209 számú posztjára

Szedem a vitamint amit a doki irt ki,szerencsère eddig mindent rendben van,egèszsègesek vagyunk mind a 2en.Oda figyelek nagyon,hogy a legjobb legegèszsègesebb dolgokat kapja meg tőlem a babàm,csak ugye bennem van a fèlsz...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz brigi55 #7208 számú posztjára

Sok sikert, és örömökben gazdag várandósságot kívánok, amit stresszmentesen, és egészségesen élsz meg! Ez nagyon fontos időszak, mert a baba érkezésére is fel kell készülni mint testben, mint lélekben. És remélhetőleg ez egy nagyon boldog készülődés lesz számotokra!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

...és szedj valami vitamint, nehogy valami hiány miatt érezz éhséget.
Nekem nagyon bevált a Sitec one a day mega-ja, nem győzök a tanácsért elég hálás lenni.
60 kapszula 2200-ért nem sok, még ha nagy ritkán kettőt veszek be, akkor is több, mind egy havi adag.

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Gonoszka1 #7207 számú posztjára

Igen,persze hogy a gyerek az első,főleg hogy ennyit vàrtunk rà!Tudom hogy normális a gyarapodàs ilyenkor,ez ellen nem is akarok tenni,de làttam olyan kismamikat akik szülès utàn is dupla akkoràk voltak mint előtte.Páromnak is tetszeni szeretnèk tovàbbra is,mivel nem bàlnakènt ismert meg,szerintem ez nem lenne korrekt vele szemben sem.Na meg az se egèszsèges ha 30 kilòt hízik valaki,se önmagàra se a babàra nèzve.Szerencsère az èdes dolgokat nem kívànom,de ugye sostol is lehet jòcskàn hízni :) na de igyekszem megválogatni mit eszem,ès egèszsègesen ètkezni.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz brigi55 #7204 számú posztjára

Attól ne félj, hogy bálnára hízol. Ilyenkor természetes, hogy a gyerek az első, de ha odafigyelsz arra, hogy helyesen táplálkozzál, akkor a szülés előtt is csini leszel, és a szülés után visszanyered hamar a régi formádat! Tehát fontos, hogy ezen ne stresszelj!

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Válasz Bojtika #7205 számú posztjára

Köszi Bojtika!Remèlem Karenina meglàtja a kèrdèsem!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is gratulálok, Brigi!

Karenina is babát vár és hízik. Az este írta, de nem tudom, melyikben. :D Ő is a 4. hónap körül van.

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Köszi lànyok,ez nagyon aranyos!Remèlem nem hízom magam bàlna mèretüre,bevallom ettől rettegek! :(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz brigi55 #7201 számú posztjára

Szia! Persze, hogy emlékszem Rád! És gratulálok a kisbabához!!!!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Hohó, szia Brigi! Én például tisztán, meg a képeidre is. :) Gratulálok! :)

Válasz

Tetszik (0)

brigi55 47

Sziasztok!nem tudom emlèkeztek e mèg ràm,màr nagyon règota nem írtam,de itt vagyok...Örömmel jelentem összejött a kisbaba,màr a 4ik hònapban vagyok.Van itt olyan kismama aki követi a kalóriàkat,mennyit visztek be?Vagy valakinek tapasztalata?2150kcal az nagyon sok?Elöre is köszi,üdv mindenkinek

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7198 számú posztjára

Annak a cégnek kéne eladni, amelyik a gyomorsavnak ellenálló "ásványvizet" forgalmazza a súlyzó-flakonban...Majd ők elbajlódnak vele.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sportfood... :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz jancsoreka #7197 számú posztjára

Hú ez fantasztikus, le kell védetni, hol induljunk el vele, van valami ötletetek?

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Az aerokuszkuszról én simán a levegőben lebegő kis tésztagolyóbisokra asszociáltam, szerintem sportként kellene levédetni - mire elkapkodod és beszuszakolod egy edénybe az összeset, elégettél 800 kalóriát. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hihihi, oké! :D
De a receptet Te pontosítod! :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Kösz ez az aerokuszkuszt hírdetni fogjuk az Interneten és meggazdagszunk, de tiéd az elsőbbség :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7193 számú posztjára

Aerokuszkusz?

Anyu szívószállal se tud rendesen inni, valami miatt képtelen három-négy kortynál többet folyamatosan nyelni. Mintha maga a nyelés lenne problémás, nem tudom.

Én szeretem a sört, hamar megtanultam... :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz Bojtika #7191 számú posztjára

Na azért nem eszik olyan forrón a kását, a 6 dl, lehet csökkenteni és napokat kihagyni, ez nem egy prof, hanem egy stáb, ha megtalálom berámolom.
Anyukád szívószállal nem próbálta :)

Szóval ezek az izé gömböcskét hogy alakulnak ki sodrással, vagy rázogatással mint a mi is, amit liszből, meg darából gyártanak, és olyan jó hizlaló hatásfokú :)

Engem érdekel a sok emberi "okosság", ezért is érdeklődöm, hátha kisül valami elektrogömbős pogácsa.

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Pránatáplálkozásnak híjják a fényevést "tudományosan". :) A testnek szükséges energiát a fény kicsi energiagömböcskéiből nyerik. Olvastam egyszer egy könyvet erről. Végigröhögtem. Akkor még nem gondoltam, hogy van olyan idióta, aki ezt komolyan is veszi. Kábé az a lényege, hogy az emberi testről és annak működéséről egyszerűen nem hajlandók tudomást venni, valamiféle felsőbbrendű lénynek tartják magukat, akik a felsőbb energiából táplálkoznak. Szerintem teljes dráma.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7183 számú posztjára

Én nem hiszem, hogy ezen különösképpen kellene gondolkozni.
Létezik vízmérgezés, aki túl sok vizet iszik, belehalhat. (Volt ilyen eset, egy hülye pénzdíjas versenyen, de pisilni nem lehetett közben, csak vizet inni.)
Nem távozik a víz olyan könnyen a beleken át, mert akármit csinálsz, felszívódik. :D Élettan...

Ha ivás után 45 percig nem eszel, de elmész futni például, az is más. Ha Zen-meditációt végzel ez alatt a 45 perc alatt, az is más.

Nem esik arról sem szó, miért pont 6 dl, és hogy mi történik, ha 5,5 dl-t iszom meg.
Hagyd a csudába, ne vesztegesd erre az idődet.

Lehet, hogy a japán professzorod a vízivás hatására ilyen ötletessé válik, nem tudom... :D Elég fura felvetése annak, hogy 6 dl víz megivása milyen hatásokkal bírhat.
Érdekes egyébként, de vannak emberek, akik nem tudnak folyamatosan meginni egy pohár vizet sem. Isznak pár kortyot, utána szünetet kell tartaniuk.
(Sört nagyon macerás lehet így inni, hehe.)
Anyukám is ilyen, most idős korában sok baj is van emiatt, mert nagyon kevés folyadékot visz be. (Kortyol kettőt, félreteszi, elfelejti...)

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Válasz Gonoszka1 #7189 számú posztjára

Neon fény is jó, és fűszerezni esetleg lehet :)
Aki nap érzékeny a szűrővel használja, mit gondolsz?
Párolva, vagy nyersen, szóval érdekel, hátha van szakértője.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Aranyos #7188 számú posztjára

Mint a neve is mutatja fénnyel táplálkoznak. Ezt szívják magukba, miközben szépen csendben éhen halnak. Pedig milyen jó lenne ha ez így lenne, mert nem lennének kövér emberek. Igaz, akkor a kulináris örömöknek is pápá-t inthetnénk, és azt nem biztos, hogy kitörő örömmel fogadnám!

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Ez rendben van, hogy ezt gondolod, de még is mit és hogyan , és mivel?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Aranyos #7186 számú posztjára

Már hallottam róla, és szerintem egy idióta dolog!

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Ti tudjátok mi az a fény evés?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Éva 1971 #7184 számú posztjára

Ha napi 12 órát dolgozol akkor a napi aktívitást kellene feljebb emelni. De ha úgy dolgozol, hogy kétnaponta 12 órázol akkor nem. Tehát ha átlagban 8 órára jön ki a munkaidőd, akkor ne, mert az kompenzálódik.

Válasz

Tetszik (0)

Éva 1971 38

A napi munka bele van számolva az alap kalória szükségletbe. De ha nem 8 órát dolgozok, hanem 12-t, akkor az további kalória igény.Ebben az esetben a "mit sportoltál?" -ban írjak be 4 óra munkát?

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Az egész biztos, hogy ami az emésztő szervből felszívódik az végig megy a vérrel az egész testen. Ez biztos.
De:
nem minden szívódik fel, ez is biztos.
A kérdés mennyi víz terhelés kell, hogy a víz már ne szívódjon fel, hanem a beleken keresztül egyből távozzon :)
Itt 6 dl ír egy szusszra 45 perc várakozást, felsorol egy csomó + hatást, a fogyást nem említi :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Minden, amit eszünk vagy iszunk, a gyomorba kerül, utána apránként a belekbe, és a vérkeringés továbbítja a többi szervbe, így a vesébe is.
A vesék a vérből szűrik tovább az oldatot. A vastagbél az, ahonnan még víz-visszaszívás történik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Aranyos #7178 számú posztjára

Nekem 6 dl-s a teás csuprom, azt melegített teával töltöm meg ébredés után.
Míg fogat mosok, elkészül a kávém.
Előbb a teát, utána a kávét iszom meg. Néha nem az összes teát, de általában legurul.

Kellemes érzésem akkor kezdődik, amikor a kávé elkezd hatni (visszamászom az ágyba meginni!), de mivel soha az életemben nem ettem ébredés után még több órán keresztül, így megsaccolni se tudom, hogy érzi magát a japán muki fogmosás előtt...helyett, izééé.... :D

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Aranyos #7178 számú posztjára

Már miért ne kerülne a vérbe? Ami a a vizelettel távozik, az a vérben is volt.
Ez a vízkúra inkább pszichés hatású lehet, vagy ha van is élettani alapja (ahogy írod a teltségérzet kapcsán), nem hinném, hogy a kalóriaegyenleget változtatja meg.

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Akkor nem jól fogalmaztam. Van egy vízkúra, amit most fedeztem fel.
Japán eredetű.
A hatás meglepő.
6 dl vizet kell meginni reggel fogmosás előtt, és 45 percig nem lehet enni (fogat mosni utána lehet)- ezt kérdeztem a szervezetnek mekkora felhasznált kalóriája van ilyenkor, mert kellemes teltség érzést ad, és a napi szomjúság érzete is csökken.
A beleket is kissé átmossa.
A vesék nem engedhetik el a felesleget, csak ha a vérbe kerül, még a belek inkább - én így tudom.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Aranyos #7175 számú posztjára

Gyakorlatilag semmit. A vesék egyszerűen elengedik a felesleget, a szükséges anyagok visszatartása inkább meló.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az emésztés az alapanyagcsere része.
Ha a BMR érték feletti mértékben viszel be kalóriát, akkor ez a kérdés eleve fel sem merül.
A BMR az alapanyagcsere számított értéke, annál kisebb kalóriabevitel nem vezet tartós fogyáshoz.

Válasz

Tetszik (0)

Aranyos

Szervusztok, ha valaki esetleg tudja:
félliter víz éhgyomorra mennyi kalóriát használ fel a kiválasztása?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

volt egy lány, aki leszbi és ő azt szereti ha kilógnak a bordái (névre nem emlékszem, bocsi)
http://www.pinterest.com/pin/275845545900323666/

valószínű eljön majd az idő, mikor a jobb oldlai változat szeretne lenni és meg is fog érte küzdeni. aztán lehet h tévedek. rakott fel képet. ott jól nézett ki :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is írtam, a Tápkiegészítősbe.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz matiszszumlu #7171 számú posztjára

át kéne nézned a tápkieg topikba.
én most vettem 100%whey proteint scitec, azt tudom ajánlani, vagy tőlük a PROMIXet, azzal is elégedett voltam, ha nagyon spórólni akarsz, akkor még amit iszom az a Power Protein a Power Tracktől.

http://www.proteinbuilder.hu/powertrack/power-track-power-protein-4000-g-t446/?hsz=10043&nezet=termekertekeles&meret=5

itt egész olcsók a dolgok, de ott a shop.builder.hu is, vagy http://gymstore.hu/cms/ingyenes_szemelyes_atvetel.html

Válasz

Tetszik (0)

matiszszumlu

Sziasztok!
Fehérjeport szeretnék venni, de elég kezdő vagyok a témában, csak azt tudom, hogy ha még néhány napig túrón és húsokon kell élnem, hogy meglegyen a napi fehérjeadagom, akkor kipurcanok. :)
Tudtok nekem olyat ajánlani ami pénztárcakímélőbb, mint a BioTech-es cuccok? Illetve olyat, ami nektek bevált?
Köszönöm! :)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Válasz CuTwFlUfFyCaT #7169 számú posztjára

Dehogyis csak a testépítőkre vonatkozik! Mindenkire vonatkozik, a testépítőknek, a versenysportolóknak, a hobbiból sportolóknak ugyanaz a porhüvely áll rendelkezésére, ami alapvetően ugyanúgy működik. De természetesen te tudod, te érzed.

Válasz

Tetszik (0)

CuTwFlUfFyCaT

Nem. Abszolút nem vagyok túledzve.:) A tünetekből csupán 1-2 igaz rám.De mindkettőnek megvan az oka. Az ingerlékenységem mondhatni csokielvonási tünetek. Ugyanis elég labilis, és depresszív ember vagyok, és eddig úgymond ez volt az antidepresszánsom, egyensúlyba hozott. Diéta mellett, pedig természetes, hogy lement az izmomból, és kissé csökkent a fizikai teljesítményem. A túledzettség inkább testépítőkre vonatkozik. De köszönömC:

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Válasz CuTwFlUfFyCaT #7166 számú posztjára

Ez túl sok lesz.
http://shop.builder.hu/tuledzes-wtf-a1498

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Válasz CuTwFlUfFyCaT #7166 számú posztjára

Ez túl sok lesz.
http://shop.builder.hu/tuledzes-wtf-a1498

Válasz

Tetszik (0)

CuTwFlUfFyCaT

köszönöm a válaszokat. A diétám mellett heti 7 kardióm van (egy órás biciklizés terepen ) heti 3-4 itthoni hasazás és heti 3-4 konditermi edzés. A Konditeremben mindenemre edzem, van külön lábnap, ésatöbbi. Magyarán egy rendes testépítő edzéstervet csinálok. Elég megterhelő, de meghozza a gyümölcsét.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #7162 számú posztjára

Igazad van! Arra gondoltam, hogy milyen aktivitással múlassa az időt, magasugrással, lepkegyűjtéssel, vagy nehézbúvár legyen inkább??
Node az utolsó mondatom akkor is ül! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Viklix #7163 számú posztjára

Lehet, hogy egy kicsit gyorsabb a fogyásod, de ez a 4 kalória annyira minimális, hogy nem oszt nem szoroz.

Válasz

Tetszik (0)

Viklix 3

Sziasztok!

87kg voltam, egy hét alatt lement fél kiló, ami még jó, de ennek ellenére az 1647 napi kalóriámat felvitte 1651re. Tudom nem sok, de érdekelne az oka, hogy miért.
Már volt egyszer ilyen gondom, de akkor gyorsabban fogytam, mint kellett volna.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Neon, szerintem a beállításokról kérdezett :). Gondolom nem tudta eldönteni,h ülőt, vagy átlagosat állítson-e be :). Vagy nem?

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz CuTwFlUfFyCaT #7159 számú posztjára

Sajnos üres tekintettel bámulva ülök, és így nem fogok tudni javasolni neked semmit. Bizonyára lesz, aki tud javasolni valamit, ami felkelti az érdeklődésedet, egy aktivitást, amit kiválaszthatsz a menüből.
Én úgy gondolom, hogy az embernek legyen célja. Aztán ott el is dőlnek a dolgok, mert kis józan ésszel hamar kitalálható, hogy azt a célt a személyes környezetedben mely tevékenység szolgálja igazán. Biztos eljárt fölöttem az idő.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia!
Szerintem az ülő munka jó lesz. Aztán ha rád tör a sportolhatnék, azt vidd fel külön, és akkor kicsit többet lehet majszolni:). A szüretelést ne vezesd, és a bandázást sem :D

Válasz

Tetszik (0)

CuTwFlUfFyCaT

Sziasztok! 14 éves diákként melyik fajta aktivitást válasszam így a nyáriszünetre szeirintetek?:) Sokat nem járok el itthonról, viszont "mozgásként"(persze edzésen kívül) takarítok, szüretelek, heti egyszer barátokkal találkozom. Egyelőre az ülőmunkát állítottam be, amíg iskola volt, addig az átlagos aktivitást. De így hogy szünet van, nem tudom mi legyen. Helpheeelp.:(

Válasz

Tetszik (0)

zitike37

Sziasztok! Szeretném megköszönni a segítséget, mert működik! 70 deka pottyant le úgy, hogy a hétvégén nem sikerült tartani családi ünnep miatt. :) Köszönöm a tanácsaitokat! :)

Válasz

Tetszik (0)

nagyonnagymama

Válasz jancsoreka #7156 számú posztjára

Koszi:)))

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Válasz nagyonnagymama #7154 számú posztjára

Ez nagyon jó!!!! :) :) :) Mega-gratula! :) :) :)

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

13 37

Válasz hamika21 #7152 számú posztjára

Hali! Nyugi, lehet élni kenyér és péksütik nélkül. :) Én pl. hónapok óta nagyon jól eléldegélek nélkülül, bár én alapvetően azért hagytam abba, mert a gyomrom nem bírta őket. Nem hiányoznak, bevallom őszintén. Péksütik helyett nagyon jól megteszi a puffasztott rizs- vagy búzaszelet például, de jók az extrudált kenyérfélék is (nem pont az abonett-re gondoltam, de vannak hasonlók, jobb beltartalmi értékekkel). Vagy például a biopont-os extrudált tönkölybúza nekem nagyon bejön (úgy néz ki, mint a kuki, csak szürkés). Nagyon jók a zabos dolgok (de nem a bolti zabkekszek, mert tele vannak cukorral!), ahogy Gonoszka írta: zabpehely, zabkorpa főleg, esetleg zabliszt. Bofy zabirodalom blogján írtakat érdemes megsütni, eddig amit én próbáltam, mind veszett finom. A zabról annyit érdemes tudni, hogy szénhidrát, viszonylag magas kalóriatartalmú, viszont összetett, képes felszívni vizet, méreganyagokat, ezt-azt a belekben és hamar távozik. Reggelire én pl. fehérjeporos ivójoghurtot szoktam enni zabpehellyel és extrudált tönkölybúzával (vagy puffasztott barnarizzsel). A fehérjebevitelre figyelj nagyon, a konditeremnek nehogy az legyen a vége, hogy legalább annyi izmot veszítesz, mint zsírt (a shop.bodybuilder honlapon nagyon jó cikkek vannak) - épp ezért a kardiózással is óvatosan, és spec. az interval-edzést preferálom. Az ízületeidet ne terheld még túlságosan, majd ha fogytál, ráérsz (a bringa nagyon jó, és azon is lehet interval-edzést csinálni. Egy dologra figyelj: csak az alsótestet mozgatja meg, tehát a felsőtestre érdemes még dolgozni - erről Bmati tudna mesélni, csak mostanában nem láttam, de TGabe-et és Bojtikát is lehet faggatni. :) ).
Ne csak a kalóriákra figyelj, hanem a beltartalmi értékekre is! Az étrend mellett fontos a mozgás is.
A kalóriakeret beállítása nagyon fontos, és azt le is kell enni, sőt, a sporttal elégetett deficit 60-70%-át is, különben lelassul az anyagcseréd és megáll a fogyás. Többen vagyunk úgy, hogy néha szó szerint tömjük magunkat, mert egy idő után nagyon nehéz leenni azt a fránya kalóriakeretet... :)

Válasz

Tetszik (0)

nagyonnagymama

Hurra!
Hetfo a meros napom,es.....kereken 134kg-ot mutat a dragasagom;) A sulyom majus 19.-en 139,1 kg volt.Sajna ez legszembetunobb az arcomon,(soha nem voltam duci arcu),de sebaj:)
Folytatas kovetkezik:DDD

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz hamika21 #7152 számú posztjára

Szia! Először is jó kalóriakeretet kellene beállítani, ami a BMR-ed környékén van. A sok folyadék is fontos, mert az is segíti a fogyást, és a méreganyagok ürülését. A kenyereket, péksütiket magosra, rozsosra váltsad, mert azok jobbak mint a fehérek. A krumpli, rizs is belefér időnként, de a rizs helyett jobb a köles, bulgur, zab, stb. A krumpli pedig nem olajban sütve, hanem főzve, vagy sütőben sütve. Bofynak Zabirodalmába nézzél bele, ott kapsz jó ötleteket a zabos ételekről. Tornával kapcsolatban pedig majd Bojtika, vagy a fiúk segítenek amikor jönnek, Sok sikert, és ha kérdéseid vannak, akkor szívesen segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

hamika21

Üdv,
egyből a közepébe vágnék jelenleg 157kg vagyok 192cm.

196kg voltam mikor azt mondtam hogy állj , nem igazán akarok megdögleni meg normálisabb életet akarok mint a számítógépezés egész nap.
elkezdtem járni konditerembe lefogytam 150kgra utána ez tavaly nyáron volt.
Szeptembertől:
suli
barátnő(igen, nyáron megjött az önbizalmam a csajozáshoz hogy ennyit fogytam megismerkedtem egy lánnyal és szeptemberbe összejöttünk)
gyakorlat
egyéb elfoglaltságok..
nem igazán volt időm, pénzem,energiám még terembe is járni.
És így visszajött 10kg ennyi idő alatt, elhatároztuk barátnőmmel hogy meg kellene szabadulni a feleslegtől teljesen legalább is én legalább a jelen állás szerint egy 25-30 kg leakarok magamról küzdeni.
ő meg 7-8 kg szeretne (162cm 61kg igen cukik vagyunk együtt:P)

KÉRDÉS:
Túl sokat beszélek... mindig ez van.. nem tudok kérdezni / mesélni részletezés nélkül na mindegy.. igazából arról szeretnék kérdezni hogy tudnám teljesen elhagyni a kenyérféléket... zsömlét.. kiflit... kenyeret.. ilyesmiket... Én már ettől is sokat fogynék meg amúgy is járok minden nap kerékpározni. Egyszerűen nem tudok mit enni ha épp nincs csirke meg saláta .. vagy rizs :$
Teljesen kiakarom szedni az étrendemből nagyon sok kcaloriát emésztenek fel.. mikor megláttam hány kcal egy zsömle ... azt hittem kiakadok ...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz nagyonnagymama #7149 számú posztjára

Néha kell egy kis kilengés. A lényeg, hogy nem adtad fel, hanem töretlenül folytatod. És az az 1 kiló, az szerintem nem is igazán 1 kiló hízás volt, hanem a sajt és a csoki a beleidben vándorolt, és azért mutatott a mérleg ennyivel többet. Sok sikert, és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tudod, ha korábban eszed, talán sikerült volna még aznap legalább egy részét ledolgozni.
Ilyesminek én se álltam volna ellen, inkább az izomláz! :D

Válasz

Tetszik (0)

nagyonnagymama

Koszonom gyors valaszotokat,valahogy en is igy gondolom.
Azt elozo szosszenetemben nem is irtam,hogy kozben volt egy 1 kg-os hizasom is,aminek az volt az oka,hogy 2 napon keresztul vetkeztem:(
A fiam Brusszelbol hozott 3 fele csokoladet es nagyon finom kekpeneszes sajtot,s persze en ballga keptelen voltam ellenallni.Meg is lett a szomoru eredmenye,s mindezt mindket napon este 9 ora tajban kovettem el. Tovabb nem is fokozom, mostmar nagyon vigyazok:)))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz nagyonnagymama #7146 számú posztjára

Érdekes felvetés!

Azért is, mert én ma pont többet nyomtam reggel, mint amire számítottam, olyan 20-30 dekával.
És tényleg kivételesen nem sikerült kialudnom magam.

Gondolkozom, mi lehet a magyarázat, és hogy valóban van-e összefüggés, vagy csupán véletlen.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz nagyonnagymama #7146 számú posztjára

Szia! Az biztos, hogy a fogyáshoz szükséges a nyugodt, és kielégítő alvás. De azt nem gondolom, hogy a mérleg azért mutatna többet, mert nem alussza ki magát. Inkább a víz visszatartására, vagy az előző napon megevett ételek még ki nem ürülését gondolom ennek okának.

Gratulálok a fogyásodhoz, és így tovább!

Válasz

Tetszik (0)

nagyonnagymama

Szervusztok!

Eloszor is szinte el sem merem hinni,kozeledek az 5 kg fogyashoz.A fogyit majus 19.-en kezdtem ,es en meg eletemben nem ettem ennyit mint most:) Gyakorlatilag mindent eszek,mindent grammra kimerek,es ugy,de ugy orulok!!! Sikerult a kornyezetemben 2 embert rabirni a fogyizasra,ezt is oriasi sikernek es konnyebsegnek konyvelem el,hiszen napi szinten megbeszeljuk kozos dolgainkat,adjuk egymasnak a jo otleteket.
Pontosan egy ilyen beszelgetesunk temajarol kerdeznelek benneteket.Kedves baratnom allitja,ha nem alussza ki a napi 8 orajat akkor rogton 20 dekaval tobbet mutat a merlege.En ezt nem vettem eszre magamon,persze az igazsaghoz az is hozzatartozik,hogy vilageletemben a keveset alvok taboraba tartoztam,nekem eleg napi 4-5 ora. Erdekelne,hogy osszefugg-e ez a ket dolog.
Kerlek ne nevessetek ki,hogy ilyen bugyuta kerdessel zavartalak benneteket:)))

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz törölt felhasználó #7144 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek körünkben! Valószínű, hogy túl sok heti fogyást adtál meg! 1200 kalória alatt semmi esetre sem szabad enni! Az fontos, hogy a BMR-ed környékére állítsad be a napi kalóriakeretedet. Ha megírod a magasságod, súlyod, életkorod, és az életmódod, akkor szívesen segítek a beállításba. És fontos a sok folyadék! Fontos a mozgás is, és a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kell enni.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zitike37 #7142 számú posztjára

Nagyon szívesen, és sok sikert és kitartást! Flakonba töltsél vizet, és vigyed magaddal mindenhova. Otthon pedig készíts magad mellé egy nagy pohárba vizet, és amikor arra jársz, akkor iszol belőle. Mert azért a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása segíti a fogyást, és a méreganyagk kiürülését.

Válasz

Tetszik (0)

zitike37

Válasz Gonoszka1 #7141 számú posztjára

Akkor ennek megfelelően átállítom, és odafigyelek, hogy ne egyem le a teljes sporttal ledolgozottat. Remélem így elindul majd, szép lassan. :) Köszönöm a segítséget. Már kezdtem azt gondolni, hogy valami bajom van, amiért nem indul el. :)
A folyadékra nagyon oda kell majd figyelnem, mert elfelejtek inni. :S

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zitike37 #7140 számú posztjára

A BMR-ed 1551. Erre kellene nagyjából állítani a napi kalóriakeretedet. Az 1350 kalória kevés! Úgy állítsad be a heti fogyás mértékét, hogy nagyjából ez legyen a napi kalóriakereted, És fontos, hogy ne fixre állítsad, mert a fogyással csak a heti fogyás beállításával csökken a kereted. És lényeges, hogy a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is le kellene enni! És sok folyadék!

Válasz

Tetszik (0)

zitike37

Válasz Bojtika #7134 számú posztjára

Lássuk, súly 80,2 kg, magasság 168 centi, életkor 37, napi aktivitás ülő életmód. Gondolom jól számolt. Heti 0,5kg fogyást adtam meg. Akkor ha jól értem túl kevés kalóriát ettem (1350-ről indított márciusban, onnan adott meg kevesebbet, de 1300-1290-nél kevesebbet nem ettem, mert állandóan éhes voltam.)?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz LPanka #7138 számú posztjára

Jó edzést, de vizet vigyél magaddal!!!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #7137 számú posztjára

ilyen melegben ha elengedném magam simán ennék napi 3-4ezer kalóriát, szóval inkább elmegyek edzeni :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz LPanka #7135 számú posztjára

Akkor egyél Panka, nehogy megharapj valakit farkaséhségedben!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zitike37 #7131 számú posztjára

Az 1300 kalória kevés ha a BMR-ed 1480. Akkor legalább 1500 kalóriát kellene belapátolnod naponta! De azok az adatok kellenének amit Bojtika is kérdezett, mert anélkül nem tudunk tovább lépni.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz zitike37 #7133 számú posztjára

éhezel
hallgass Bojtira meg Gonoszra meg még akinek van türelme

-bocs de éhenveszek ilyen melegben és kevésbbé tolerálom, h nem olvasnak kicsit sem az emberek a saját érdekükben-

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zitike37 #7133 számú posztjára

Mit írtál be, amikor regisztráltál? Súly, magasság, életkor, napi aktivitás...azaz tényleg jó-e a BMR értéke, az az 1480.
De ha az oké, akkor az a legkevesebb, amit egy nap enned kell, mert az az alapanyagcsere értéke. (Ennyi kell a szervezetednek, ha csak vagy, és fekszel.)

Válasz

Tetszik (0)

zitike37

Válasz LPanka #7132 számú posztjára

Szívesen adok meg infót, csak nem tudom mit adjak meg. :) A sport megvan, sőt, van amikor heti 4-5 óra is összejön, attól függ hányszor jutok el úszni. :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz zitike37 #7131 számú posztjára

bmr
egyél 1600at és sportolj minimum heti 3szor 1órát
igyál minimum 3liter vizet (bár túl sok infót nem adtál meg magadról)

Válasz

Tetszik (0)

zitike37

Sziasztok! Kérlek segítsetek, mert nem tudom mit csinálok rosszul. Már 2,5 hónapja lelkiismeretesen csinálom a kalóriaszámlálást. Az esetek 80%-ában tudom tartani a kalóriát (kivéve utazás, vagy rokonlátogatás ahol nem mindig tudok kibújni, vagy csak rosszalkodom). Edzőterembe hetente 3x járok, 1 óra edzés plusz 15-20 perc szauna, és még minimum 1 alkalom úszás hetente.
De a kezdeti (első három hét) fogyás után megállt. Ha lepottyan 1-1,5 kg, akkor két hét múlva 1 kg ugrik vissza.Ment le sok centi a mell-, derék-, csípőbőségből, már 1,5 mérettel kisebbnél járok. Eddig 2 kg ment le, 4 kg-mal vagyok lemaradva, mint kellett volna.
Nincs hormonzavarom, nem vagyok ödémás.
A leggyakoribb ami elő szokott fordulni, hogy bár a kalória megvan, de 5-10g-mal túllépem vagy a szénhidrátot vagy a zsírt. De nem eszem zsírban sülteket, zsíros húsokat.
Az utolsó héten -4900 kalóriám volt, nem éheztetem magam (imádok enni, nálam nem megy hogy nem eszek :D), 1300 kalóriát eszem. A bmi-m 1480 körül van. Mégis múlt szerdához képest 1 kg jött vissza. Nem értem, mit csinálok rosszul?
Van valami tanácsotok, min változtassak, hogy végre kevesebbet mutasson a mérleg?

Köszönöm.

Üdv:
Zi

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zsu2000 #7128 számú posztjára

Gondolom nem készülsz az olimpiára, hogy ilyen kalóriákat égessél el sporttal. A lényeg -amit Bojtikais írt-, hogy a BMR-ed környékére kellene beállítani a napi kalóriakeretedet, és ami sportolsz, annak a felhasznált kalóriána 60-70%-ár még pluszba kellene megenni. És sokat inni (víz, gyenge tea, leves). És így több kalóriát égetsz el mint amit beviszel.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz zsu2000 #7128 számú posztjára

A létezésed is kalóriaigényes dolog. :D

Ezt mutatja a BMR, ami a súlyod, magasságod, korod és az életmódod alapján számított alapanyagcsere-szükségleted. Ezért szoktuk mondani, hogy annak az értékénél többet kell megenni naponta.
Plusz az elvégzett sport kalóriaégetésének felét-háromnegyedét is "le kell enni", vissza kell pótolni.

Válasz

Tetszik (0)

zsu2000

Sziasztok!
Nem rég kezdtem el használni az oldalt.És olvastam ,hogy ,,több kalóriát égess el,mint amennyit beviszel" Tehát,ha mondjuk megeszek 1000 kcal-t,akkor 1000kcal-nál többet kell sporttal elégetnem? Bocsi,de belezavarodtam.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kristin78 #7126 számú posztjára

Igen, a sült krumpli, a sült kolbász, sörrel leöblitve, nem a legszerencsésebb fogyis kaja! És drágaaaaaa, de nagyon!

Válasz

Tetszik (0)

kristin78

köszi mindenkinek a valaszt ,igen a hust en is ereztem nem tul szerencses ötlet :-)
maradok akkor a szendvicsnél meg megprobalkozok majd a salival .
ott nem nagyon akarok büféböl eni ,mert alif van valami ,sult burgonya meg kolbasz ,pi

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

és zöldpaprikát. A tubusból falatonként lehetett a kiflire nyomni a sajtkrémet, és a zöldpaprika se folyós...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Abban lehet joghurtos dolgot is vinni, esetleg sült hússal készült hússaláta-félét, de én nem erőltetném a strandon a húst.

Régen a lányaimmal ha "kitelepültünk" egy strandra, sok zsömlét-kiflit vittem, tubusos sajtot, é

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kristin78 #7121 számú posztjára

Ebben a melegben, csak nem romlandót tanácsos! Sovány sajt magos zsemlében, kevésbé romlandó gyümölcs-zöldség. És ezt is olyan termoszos, vagy hőszigetelős szállítóba, mint azt Bojtika is írta.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A strandon ne egyél nehéz dolgokat. Majd utána otthon. Van termoszos tárolód, amiben régen a fagyit vittük haza?

Válasz

Tetszik (0)

kristin78

Sziasztok
Kis tanács kellene.6 hétig otthon leszek és ugy tervezem hogy majdnem mindennap a strandon leszek .csak azt nem tudom mit vigyek le enni.
amihez nem kell meg hütöládát is pakolni :-)
sült husok hogy birják a meleget

Válasz

Tetszik (0)

Csulak

ha többet eszek nem fogyok , lassú az anyagcserém 50 éves vagyok

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7117 számú posztjára

Én most reggel is így járta, így valószínű, hogy ez megint egy új hiba!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Háromszor akartam írni, és nem megy. Egyébként is mérges vagyok, inkább nem próbálom már ma!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát másodjára már ma nem írom át, valami miatt csak egy része jelenik meg annak, amit írok.
Majd holnap megpróbálom újra, elnézést kérek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Úgy kellene átállítanod, akár fokozatosan is, hogy a sportot pluszként számolva, még annak is a háromnegyed részét leedd.
Kevés, amit eszel, az edzéseid pedig jóformán a napi aktivitás részei. Egyhangú.

Az edzése

Válasz

Tetszik (0)

Csulak

Javítom 1500-1800 kcal bevitel és ebből 800 kcal sport = 1000 kcal

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

...és még jól is néz ki ez a csík, köszönjük! :D

Válasz

Tetszik (0)

kaloriabazis

193

A 7000+ hozzászólás nyakkantotta tönkre. Most 500-at jelenítünk meg már csak egyszerre, így bírja.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jucus79 #7106 számú posztjára

Szia! Most, hogy végre sikerült ide is belépni, tudunk Neked is válaszolni! A kérdésem, hogy mennyi a napi kalóriakereted? Mert ha túl kevés, és a mozgással ledolgozott kalótiák 60-70%-át is nem eszed le, akkor ez lehet az ok!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #7109 számú posztjára

Én észre sem vettem, hogy most ide is be tudtunk lépni! Csak most, hogy írtad eset le! És figyeled, hogy milyen szép narancssárga csíkot kaptunk?

Apropó, hol vannak a régiek? Mi történt Bmatival, Cujóval? Már ezer éve nem adtak életjelet!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz jucus79 #7106 számú posztjára

Jucus, nem írod, hogy mégis miket és mennyit eszel. "Szénhidrátbevitel a napi... " Napi mi? Mennyi?
Hány kcal a napi kereted, mekkora magassághoz és súlyhoz:?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz szabea #7105 számú posztjára

Hetek óta először tudok ide belépni.

Jéézusmária, mitől kellene pihentetni az emésztésemet, ha egészségesen étkezem? Micsoda ötlet ez...

Önkínzással is megy, de normálisan mégis könnyebben és természetesebb módon fogysz.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Csulak #7107 számú posztjára

Szia! Gratulálok a fogyásodhoz! De szerintem nagyon kevés a kalóriakereted! Ezzel éhezteted a testedet, és sajnos böjtje lesz! Az anyagcseréd lelassul, lassul a fogyásod, és ha sikerül lefogynod, akkor ha neki állsz normálisan étkezni, akkor beindul a jojo effektus! Javaslom, hogy a keretedet emeljed feljebb, a BMR-ed környékére.

Válasz

Tetszik (0)

Csulak

Sziasztok !

2014 február 5. kezdtem és a mai napig -9 kg fogyást értem el.
92 kg helyett 83 kg vagyok heti -0.70 kg beállítással / 1100 kcal bevitel napi edzés 80 p kerékpár
20 p torna felső testre. Ünnepnapokon nem tartom be az étkezési szabályt, az az 4x kilengésem volt.

Szép napot mindenkinek !

Válasz

Tetszik (0)

jucus79

Sziasztok!
Nektek a kalóriaszámolással mikor indult be igazána fogyás, mert nekem szerintem csak a viz ingadozik....nem eszek cukrot,,csak édesitőt...szénhidrát bevitel a napi...és mozgok is...de 1 2 kg ingadozik csak........mi a fenét csinálok rosszul------ iszok is 2,5 3 l naponta-----

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Sziasztok! Ti szoktatok-e folyadéknapot, gyümölcsnapot, böjtnapot stb... tartani, és ha igen milyen gyakorisággal és milyen hatékonysággal? Jó dolog-e néha beiktatni egy ilyen emésztéspihentető napot, vagy csak összezavarná vele az ember a szervezetét? Előre is köszi a válaszokat.

Válasz

Tetszik (0)

Hild

válaszolni nem tudok, mert akkor jön a error

Válasz

Tetszik (0)

Viklix 3

Válasz halene #7099 számú posztjára

Hm. Közel 30 kiló felesleg van rajtam, amit nem neveznék kevésnek, irodában dolgozom, ülve, nem emelgetek a tollon és a számítógép egerén kívül mást és a BMR számom felett étkezem általában legalább 100 kalóriával.
Viszont a női dolgokra nem is gondoltam, de most, hogy mondod... :D
Köszönöm, akkor várok még kicsit és türelmesebb leszek. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7101 számú posztjára

És pont ennél az egynél? A többiben azt csinálunk amit akarunk, de ide csak a kiváltságosok írhatnak!?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

lehet, hogy így próbálják betartatni a topicfegyelmet :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7098 számú posztjára

És az a furcsa, hogy aztán néha be tudok lépni! Aztán van, hogy sokáig nem enged be. És miért csak ebbe az egy topikba? Van egy pár kérdésem ezzel kapcsolatban!!!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Viklix #7087 számú posztjára

Szerintem létezhet! Mindenkinek máshogy reagál a szervezete a bázisra! :) Lehet, hogy csak kevés a súlyfelesleg? Vagy sokat mozogsz netán súlyokat emelgetsz? Esetleg női dolgok előtt-után vagy? Vagy...nem jól vannak beállítva a dolgok és mondjuk 1000 kcal körül eszel egy nap?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Amúgy félre a tréfát:)...néha nekem is kiír valami hibaüzit, úgyhogy valszeg a bázisnál van valami gikszer :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7096 számú posztjára

És van egészséges önbizalmad! Ez szuper jó, így persze, hogy rettegnek a gonoszerők Tőled!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Világhíres vagyok a rendességemről :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7094 számú posztjára

Hogy Te milyen rendes vagy! Menten elalélok!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem Tőled...rájuk szóltam :D :P

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7092 számú posztjára

BIBIBI!!! Most már engem is beengedtek, mert már tőlem is rettegnek!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

HÁHÁHÁHÁÁÁ!!!Én tudok ide írni, TI MEG NEEEEM :D:D :P:P
Na jó, ez most nem volt méltó a koromhoz :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A hűtődben :)
Amúgy ha rákattintasz a mit ettél nagyítóra, akkor először a saját holmikat dobja ki:)

Válasz

Tetszik (0)

Magdolna69

Szia!
Január óta használom az oldalt, nagyom meg vagyok elégedve vele, és az eddig elért eredményemmel is..... :) Ha teljesítem a célt akkor majd megosztom veletek is. Most viszont lenne egy kérdésem: hol találom a saját ételeimet?

Válasz

Tetszik (0)

Viklix 3

Az létezik, hogy 2 hete csinálom azt a kalóriaszámolást becsülettel és egy dekát nem változott a súlyom?
Pedig a BMR szám körül vagy afölött kicsivel eszem mindig...

Válasz

Tetszik (0)

zandika

Okés, köszönöm szépen :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz zandika #7084 számú posztjára

Szia! Szerintem ebből ne csinálj gondot! Amikor éjszakás vagy, akkor nappal alszol, tehát nem eszel. A nap Neked is 24 órából áll, csak azokon a napokon fordítva. Amikor éhes vagy, akkor egyél, és logikus, hogy mielőtt lefekszel reggel akkor előtte esetleg eszel, vagy a pihenő idődben. És amikor délután felkelsz, akkor lesz az ebéded. Az mindegy, hogy mit mutat az óra. Az a lényeg, hogy 24 órás napokat tartsál.

Válasz

Tetszik (0)

zandika

Hello!
Hogyan tarthatnám be az étkezéseket (reggeli, ebéd, stb), hogy ha állandó éjszakában dolgozom, de nem minden nap. Pl ezen a héten dolgozok hétfőn éjszaka 8 órát, kedd éjszaka 12 órát, majd csütörtökön hajnali negyed egytől 10ig, szóval elég változatos, a többi nap nem dolgozom. A szüneteim a munkában hajnali 1kor és 5/7kor vannak, nem tudom hogyan kellene étkeznem, meddig tart nekem egy nap? :D hülye kérdés tudom, de annyira nem tűnik logikusnak ilyenkor az éjféles határ..
Köszi

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz anczi #7082 számú posztjára

Szia!
Szerintem keveset eszel, mert a BMR-ed ennél több! A pontos paramétereidet nem tudom, de szerintem 1600 környékén van. Tehát erre az értékre kellene felemelned a kalóriakeretedet. Sajnos a tornához nem annyira értek, de azt biztosan állíthatom, hogy minden mozgás ér valamit! De ha majd Bojtika végre be tud lépni ebbe a topikba, vagy jön Bmati, akkor biztos, hogy szívesen segítenek. Vagy próbáld meg a testmozgás és sport topikba feltenni a kérdésedet, mert oda be tud lépni Bojtika! Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

anczi

sziasztok:D
nekem mozgással kapcsolatos kérdésem lenne.
Na szóval, 175 cm és 85 kg vagyok és elkezdtem változtatni az étkezésemen
1300 kcal-ra van beállítva a keretem. 1200-1400 kcal közt tartom
Elkezdtem ugrálókötelezni és arra lennék kiváncsi, hogy ér-e valamit a napi 10x30mp 30mp-es pihenőkkel(30mp alatt átlag 60-70 fordulatszámmal nyomom)

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Válasz Viklix #7070 számú posztjára

Nekem is gond volt a folyadékfogyasztással. De ha minden pohár ásványvízhez adsz pár csepp citromlevet, akkor egy finom és zsírégető itókát kapsz, ebből már tudok mennyiséget inni.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kmelinda69 #7077 számú posztjára

Ha megírod, hogy konkrétan mi a problémád a kalóriaszámolással, akkor tudunk segíteni. De azt most elárulom, hogy az igazi az, hogy Te számolod a kalóriákat, főzésnél is minden alapanyag nyers súlyát felvinni, majd a kész ételt lemérni, és az elpárolgást levonni belőle. És mindent amit megeszel mérni és írni kellene, mert a "csak egy falat nem számít", végül több száz kalória is lehet! Tehát várjuk a problémád leírását, és segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

determination

Halene! Köszönöm! Igazad van.Annyit nem ér az egész,hogy ne lehessen majd kisbabám.Helyre rázom most már magam:) köszi:)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz kmelinda69 #7077 számú posztjára

Segítünk, ha a konkrét gondot mondod.
Addig is van itt példaétrend, de 1200 alattival csak a balett intézet foglalkozik :)
http://www.lifetilt.hu/dietak

Válasz

Tetszik (0)

kmelinda69

Nem tudom használni a kal.számolást! Valakinek nincs 1000-1200 kal étrendje ?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz perzsi01 #7072 számú posztjára

Úgy, hogy amikor felviszed a receptet, akkor ott megkérdezi. hogy ajánlod-e a közösbe. Ha nem okézott hozzávalót is tartalmaz, akkor nem engedi ajánlani. Most egyenlőre ez van, aztán majd ha már rendbe lesznek rakva a dolgok, akkor már gondolom ez könnyebben megy majd.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz determination #7067 számú posztjára

Igen szigorú korlátok, igen fiatalon...Ne sanyargasd magad ha kedden kívánod meg a csokit ne várd ki a szombatot! :) Tényleg hallgass az idősebbekre, mert ha majd 10 év múlva kisbabát szeretnél de a női dolgokkal gondok vannak, akkor van baj. Meg amúgy is...a te egészséged a legfontosabb nem az, hogy 17 évesen 600 Kcal-kat egyél, mert az nem sexy... :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

megyek iszom is egy pohár vizet... :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Viklix #7070 számú posztjára

Nem is tudom milyen lehet az, ha valaki nem tud meginni egy pohár vizet. Mert ha egy megy, akkor félóránként is megy, ugyanaz az élmény.
Nálam az vált be, hogy reggel megiszom mindjárt ébredés után két pohár vizet. Onnantól kezdve minden alkalommal, miután megfordulok a mosdóban, még egyet. Ez ugye önmagát gerjeszti, de azért nem kell olyan nagyon erőltetni, mert így ugyan meg tudtam inni naponta 5 liternél többet, de görcsbe álltak az izmaim, mert ügyesen kimostam magamból az ásványi sókat. Jelenleg azt az liter/30 kilót jónak gondolom.

Válasz

Tetszik (0)

perzsi01

hogy tudok nyilvánossá tenni egy már kész receptet?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Viklix #7070 számú posztjára

Én sem tudok napi több liter vizet meginni. Átlagban arra azért figyelek, hogy a napi 2 liter meglegyen. Régebben én sem ittam szinte semmit, de szép lassan rá lehet szokni. Pontosan ezekkel a módszerekkel amiket leírtál. Leves, tea, gyümölcslé, citromos víz/limonádé édesítővel. Fog ez menni, csak ne adjad fel!

Válasz

Tetszik (0)

Viklix 3

Nem tudom, hogy vagytok vele, de nekem a folyadékbevitellel van gondom. Napi 1 üveg víz bevitele is nehezen megy. :/ Pedig próbálkozom, mindig van előttem egy pohárban víz, mégis majdnemhogy visszajön, ha olyankor iszom, mikor nem vagyok szomjas.
Már próbáltam víz helyett más alternatívát, teát, saját készítésű gyümölcslevet, szeretem a leveseket is, de a napi másfél liter éppen csak megvan akkor is. Esetleg küzd valaki hasonló gonddal? És ha igen, mivel próbálkozik?

Válasz

Tetszik (0)

determination

Teljesen igazad van! Nagyon szépen köszönöm!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz determination #7067 számú posztjára

A túl szigorú korlátokat is felül lehet írni, ha rájösz arra, hogy annál van jobb! Attól, hogy egy kicsit kilengsz, attól még nem rontottad el a napod! A lelkiismeretfurdalás a legrosszabb amit tehetsz magaddal, mert abból lesz az evészavar! Az evés öröm, és annak is kell maradnia, persze ésszerű határok között! És sütiket is lehet diétásan készíteni, és az akár még a hétköznapokba is belefér időnként, ha szereted. Az nagyon jó ha probálkozol a sok folyadékkal, mert az kell a méreganyagok kiürítéséhez, és a bőrödnek is, hogy szép sima legyen. Sok sikert, és csak okosan!

Válasz

Tetszik (0)

determination

Az a baj ,hogy túl szigorú "kolátokat" állítottam fel és nem nagyon szeretem/merem megszegni,mert akkor úgy érzem ,hogy "elrontottam a napom" és ezt sporttal próbálom néha kompenzálni. Úgy szoktam,hogy hétköznap semmiféle csokit,cukrokat,sütiket nem eszem csak hétvégén. Napi 4-5x étkezek,2liter vizet iszok. Köszönöm szépen,igyekszem!:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz determination #7065 számú posztjára

Csak az is fontos lenne, hogy tényleg odafigyelj ezekre, és néha szabad kilengeni egy kicsit, és a sportot is le kell enni. És a sport azért fontos, hogy formásodjál, szép izmaid legyenek a megfelelő helyeken. Ha nem tudod a keretedet leenni, akkor néha egy szelet csoki is segít, vagy ha szereted a gyümölcsöt, akkor egy gyümölcssaláta, és a tetején egy kis tejszínhab (mennyei étek). Sok sikert, és vigyázz magadra!

Válasz

Tetszik (0)

determination

Igen tudom Gonoszka1...mondta már anyukám is,és tudom ,hogy igazatok van. Nyáron ettem csak annyikat. December óta már 1500kcal-t igyekszek megenni..és változatosabban ,nem olyan 1oldalúan ,ahogy előtte,mindennap ugyan az.Néha "csaltam" csak kicsit. Köszönöm a tanácsodat:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jah, és azt ki is hagytam, hogy ha ilyen ételhelyettesítő lötyiken élsz, nagyobb az esélye az ájulásnak, rosszullétnek, eséseknek, töréseknek...ha az én nagyszüleim ilyet szeretnének venni maguknak, elvenném a tárcájukat :). Vigyázz magadra, csak egy van Belőled :).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz determination #7059 számú posztjára

Csak azt ne felejtsed el, hogy Te még fejlődésben vagy, és ha nem kapja meg a tested a megfelelő mennyiségű tápanyagokat, annak később fogod a hatását érezni. Most lehet, hogy nem, de sajnos böjtje lesz/lehet a napi 300-500-800 kalóriás evészetnek. és amit sporttal ledolgozol, még azokat a kalóriákat is le kell enni az 1500 kalórián felül! Ha keveset eszel, lelassul az anyagcseréd, ami miatt több problémád is lehet majd.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hild, rásasoltam erre a 7-17 italporra. Ezt konkrét nem ismerem, de öreg motorosnak számítok az italporos fogyókúrákban.
Nekem hazavágta az anyagcserémet, és a napi egy normál evés azt eredményezte, hogy egész nap az evésen járt a fejem, és azon kaptam magam, hogy ebédre annyit eszem, mint más egész nap :D. Herbalife-ra konkrétan elment több mint 100 ezer forint, és csak 10 kilót tudtam lefogyni, az is leginkább salakanyag és izom volt :).
Nem szerencsés ezekbe bele vágni. Akkor inkább valami lassú felszívódású fehérjeport keressél, és azt igyad meg utolsó étkezésként. :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Hild #7052 számú posztjára

Ha orvosi okból gyorsan kellene fogyni, akkor a 7-17 segíteni fog, de majd csak akkor látod, hogy jóllaksz-e a portól, ha próbáltad. Van akinek segít az rosttartalom, más egy óra múlva falási rohamot kap.
A 7-17 egy régi receptúra és marha drága.
Ez egy népszerűségi sorrendje a hasonló termékeknek:
http://shop.builder.hu/etkezest-helyettesito-porok-c109
Az is a baj, hogy, hogy két adagból hozzájutsz majd napi 13g fehérjéhez, ami egy vicc, vagyis hát mivel hosszabb távon sorvadásra elég csak, nem is olyan vicces.
Egy jó tejsavó fehérje por, zabkásával többet nyújt, olcsóbban. Vitamint meg úgyis kell szedni hozzá, nehogy azt hidd, hogy meg van oldva, csak mert ráírták a zacskóra, hogy tettek bele.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #7054 számú posztjára

Ez egy fogyókúrás ital, ami kiválthat napi 1-2 étkezést. Én annak idején ittam, és megmondom az igazat, hogy én nem laktam jól tőle, magyarul éhes maradtam. Többféle ízben kapható.

Válasz

Tetszik (0)

determination

Értem. Hát remélem,hogy be fog állni:) Amúgy 43 kg volt ameddig le tudtam menni,és utánna 1kg jött fel,szerintem ez "kényelmes" a testemnek és tudom tartani a súlyt.
Hát szoktam súlyzózni,popsi-comb-hasra tornázni,néha futni+suliba úszáás,tesióra.
Nagyon szépen köszönöm a gyors segítséget! Szép napot! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Akkor szépen be fog állni :)!
Igen, híztam, de azért, mert mostanában jóval többet ettem, mint kellett volna :). Viszont Te 1500al nem fogsz hízni, max annyit,amennyi szükséges.
A súlyod elég kevés, rád is férne egy kis izom. Ha 1500at eszel, és erősítesz, nem zsírosodni fogsz, hanem szép alakot magadra szedni. Nem minden a súly :)

Válasz

Tetszik (0)

determination

1300kcal a napi BMR. Lehet,hogy akkor még sem eszek 1300kcal-t?!
De híztál is azáltal ,hogy többet eszel?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Az csak akkor áll vissza rendesen, ha megeszed a BMR értékét. Az alatt elég ingadozó, és szakadozó lesz. Legalábbis nekem most úgy beállt a mint a csuda, mióta többet eszem.
Mennyi most a BMR-ed?

Válasz

Tetszik (0)

determination

Sziasztok!
Én tavaly áprilisban kezdtem el fogyózni(53,5kg; 161cm;17éves.) Kezdetben mozogtam és kevesebbet ettem,valamint több zöldséget,gyömülcsöt(amiket előtte jó volt ha havonta 1x ettem). Aztán iskola befejeztével itthon számolgattam a kcal-t és egyre kevesebbet ettem,(1000 majd 800-600,volt hogy 3-500kcal.De a mozgást hanyagoltam) és szeptemberre sikerült lefogynom 44kg-ra. Decemberben elmentem dietetikushoz és azt tanácsolta,hogy napi 1500kcal egyek.Azóta igyekszek úgy,bár nem mindig sikerül.(mellette heti 3x aerobic)A problémám az,hogy a múlt év okt.-nov.-dec.-ben nem volt menszeszem.Januárba volt azóta megint nincs. Szerintetek vissza fog állni? Azt olvastam,hogy kell idő még visszaáll. Köszönöm a segítséget!:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Hild #7052 számú posztjára

mi az a 7-17 ?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

1200 a létminimum. Egy idősödő szervezetnek nagyon nagy szüksége van a megfelelő tápanyagokra, ásványi sókra, és rengeteg folyadékra. Ezt az orvosnak kéne tudni a legjobban. Idősvédelmi specializációs a diplomám (amúgy :D), még nekünk is a szánkba rágták :)!

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Csütörtökön indult tegnap nehezen ment, ma meglátjuk, aztán leírom a tematikámat.
7-17- tel van tapasztalatotok?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Hild #7047 számú posztjára

Szerintem is az 1200 kalóriát meg kellene enni, és a szénhidrát mellett a zsírra figyelni, és inkább több fehérjét enni. Zsír nélkül, vagy nagyon kevés zsíradékkal zöldségekkel csirkemellett sütni, túrógombóc zabkorpából és sovány túróval. A túrógombócot lehet sósan is készíteni, vagy édesítővel édesnek. Ja és persze a zöld turmix, ami egészséges, és legalább 1-2 órára eltelít reggelire, tízóraira.

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz neonlicht #7041 számú posztjára

Ez tetszik, az állásom, nem inkább az ülésem :)
1984-n egy (sokadik)műtétnél fenn jártam, és nem bánnám, ha végleg ott lennék, de ezt nem akarom siettetni, sőt be szeretnék tartani mindent ami emberileg lehet.
Ezért érdekes, hogy rátok találtam, örülök nektek, írtó aranyosak vagytok
:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Tehát azért mondta az ezret, mert mielőbb le kéne passzoljál. Viszont ennyire alacsonnyal más egészségügyi problémák is jöhetnek a visszahízás mellett. 1200 kalóriát szerintem mindenképpen egyél meg, és inkább a szénhidrátok minőségével, és evési idejével játszadozzál. Mert az is árt, ha nem tudsz tojni. Sok rostos, zabkorpa, zabpehely, zöldség :).Finom ragulevesek, sovány túró, sovány húsok.
Egyedül? Bottal? 75 éves?? Arra nem gondolnak, hogy ha alacsony kalória miatt megszédülsz, elájulsz, eldőlsz, bevágod a fejed, eltöröd a kezed, eltöröd a lábad.....egyél szépen normálisan, inkább a minőségen változtassál. Hidd el, el fogod érni a 70 kilót sanyargatás nélkül is!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz Bofy #7042 számú posztjára

A gasztrós, aki már tükrözött is, már 2. éve ismer; és nem fiatal nő, a hasi problémáimat vette alapul és a sok hasi műtétemből adódó kis sérveket - írtam, sok bennem a nehézség :)

70 kg a határ, aztán esetleg műtét.

Én pedig 75 éves vagyok.

Most mindent bele a részetekről erősítést kérek, aztán kiderül mi lesz - nyuszivá szegődöm.

--------
2 orvos szinte függetlenül egymástól,
ja és bottal közlekedem, így a mozgás,
meg egyedül lakom a lakásban.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Hild #7034 számú posztjára

Szerintem is nagyon kevés az 1000 kalória! Én több kiló voltam mondjuk mint Te, amikor a reumás orvos mondta, hogy ne túl kevés kalóriával fogyózzak (mondjuk ezt valaki mondhatta volna már 40 évvel ezelőtt is, mert akkor nem dagadok viziló méretűre, de abban az időben még mindenki annak örült, hoy nem eszem). Bofyval teljesen egyetértek, hogy kérdezzél rá, hogy konkrétan mondja meg, hogy van-e valami oka annak, hogy ilyen picurka keretet adott meg Neked!

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Válasz Bojtika #7030 számú posztjára

Pont ezt tettem, csak a gép 7 kalóriát számol percenként .

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hajár Mandi, HAJRÁÁÁÁ!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz mandivakond #7037 számú posztjára

Gratulálok!!!!! Csak így tovább, és meg lesz az is!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hild, szerintem kérdezzed meg őket, hogy mire alapozva van az ezer, és meddig tartsad. Indokolják meg szépen, részletesen. Én imádom a MIÉRT szót feltenni nekik, mert ha nyomós az indok, csinálom amit mondanak :). De adjanak meg egy időintervallumot. Ha azt mondják, hogy azért mert ennyivel tudsz fogyni, akkor bizony emeld fel a keretedet, mert többel is tudsz, csak kiegyensúlyozottabb leszel :)! Nekem már apám is mondta (pedig nem élek már a szülőkkel), hogy egyek normálisan, mert hülye vagyok. PEDIG én 1200 felett eszem, és mégis :D:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Hild #7036 számú posztjára

Hello!
Arról mondtak valamit, hogy meddig tartsd ezt az 1000 kalóriát? Amíg célt nem érsz?
Ez sokáig csinálva olyan mérvű testi és szellemi erőtlenséget idézhet elő, ami komolyan veszélybe sodorhatja például az állásodat. Amellett az anyagcseréd rátaposhat a fékre és úgy nehéz fogyni.
Ha táplálék helyettesítő porral akarsz fogyni, szerintem ennél vannak modernebb termékek is.
Ha naponta kétszer is ezt akarod inni, akkor fehérjebeviteled édeskevés lesz. A vacsorához érdemes gyakori csirkemell, vagy hal fogyasztását tervezni.
Mindenesetre egy jó multivitamin készítményt szedj mellé, pl: http://shop.builder.hu/multivitaminok-sportolok-reszere/optimum-nutrition-performaxx-120-kap-p7552

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Aranyos vagy. :-) Nekem pedig nagyon jó napom van. január 2-óta erre a napra vártam.

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz mandivakond #7037 számú posztjára

A levetett ruháidat hol árulod? :):):)

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz mandivakond #7037 számú posztjára

A levetett ruháidat hol árulod? :):):)

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Sziasztok. Örömmel tudatok a csapattal, hogy elértem a - 25 kg ot!!!!!!!!!! Ez azt jelenti, hogy 25 év után ismét 9-essel kezdödik a súlyom. Nagyon boldog vagyok. Megfogadtam, hogy soha az életben nem fog a mérleg háromszámjegyü értéket mutatni !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Folytatom tovább, az esküvöig (szeptemberig ) még hátra van 15 kg !!!! A teljes ruhatáramat kifogytam, folyamatban van a feltöltése. Csodálatos érzés, hogyha bemegyek egy butikba, kapok magamra ruhát. A többi sorstársamnak is ilyen napot kívánok :-) :-) :-) :-)

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz Bofy #7035 számú posztjára

Tényleg igazad van, de mit tegyek, a gasztroenterológus és a háziorvos egymástól majdnem függetlenül mondta ki az 1000-t.
Sokat próbálkoztam eddig, koros is vagyok, meg kóros is :)
Gondolom a 7-17 bevetésével próbálkozom.
A 162 nem igen colos, legfeljebb széltében:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Azzal nem nagyon fog a testecskéd megbarátkozni. Az baromi kevés. Az idegrendszered totál kész lesz tőle pár héten belül. És nem árt a hűtőt s nagyobbra cserélni, hogy időnként bele férjél. Mert garantáltan bele fogsz ülni párszor, ha 1000 kcal-t eszel. Ha akaratod olyan, mint Steven Segal, akkor nem. De akkor megölöd az izomzatodat, és lógni fog a bőröd is. Az orvosok csak azt nézik, hogy kövér vagy, és lehetőleg pár hónapon belül szabadulj meg a túlsúlytól. Aztán ez vissza jön. Fene érti az 1000 kcal-os berögződésüket. 2000 kilónál is legalább 1200.
Nekem amúgy elhiheted, visszaeső alacsony kalóriás vagyok. 140 kiló körül indultam, most 100 és 98 közt csatangolok. Nem jó nem eleget enni.
1200 legyen meg, ha colos vagy, mint én, akkor az 1500 legyen a minimumod :)

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Válasz Bojtika #7033 számú posztjára

Köszönöm, ez biztos, ha megbarátkozik a testecském a napi 1000 cal-lal akkor ez biztos bekövetkezik.
2 orvos is ezt az értéket adta. :):):)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Hild #7032 számú posztjára

Többen vannak ám itt, akik ennél nagyobb kezdősúlyról sikeresen fogytak és fogynak.
Ha megbarátkozol az oldallal, és jól fogod tudni használni, akkor Neked is sikerül, meglátod!

Válasz

Tetszik (0)

Hild

én 100 kg vagyok, sok bennem a nehézség

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Köszönöm a lehetőséget, most barátkozom az oldallal :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tiszta sor!

És hamar számold ki, mert ez a kerti munka testúly-kg onként 4 kcalt éget el óránként.
Azaz szorozd be a súlyodat 8-cal, és szépen ügyesen felviszed egyéni sportként. :-D

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Ha ma kapáltam 2 óra hosszát , akkor ma nem tornázom. Ez ugye egyértelmű?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Hild #7025 számú posztjára

Én is üdvözöllek! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Hild #7025 számú posztjára

Szia! Örülünk, hogy ide tévedtél! Ha kérdéseid vannak, akkor nyugodtan kérdezzél, mert szívesen segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

Hild

gondolom nem a tévedésem :)

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Mindenkit köszöntök, ide tévedtem

Válasz

Tetszik (0)

Agatha

Válasz neonlicht #7015 számú posztjára

Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ydaviki #7022 számú posztjára

A kezdetekkor kicsit nehezen, de sikerült az 1500-1600 Kcal körül, ha jól emlékszem. Onnantól lett nagyon könnyű az étkezés, ahogy rájöttem, hol tudok alapanyagokat elérni jó árban, és rendszeres lett itthon a zab és a kása.
És még alig bírtam mozogni, de napi többször 5 percek azért sikerültek. Utána már 10 percek is, és valaki mondta Tatareket. A hátizom-gyakorlatainak köszönhetem, hogy vénségemre is jobb lett a tartásom.
Utána lassacskán sikerültek a Fitness Blender-edzések is, eleinte csak a könnyebb rövidek.
Most 1400 kalóriával tartom a súlyom, ami 49-50 kg. Ami inkább zavar, az egy makacs úszógumi, ami miatt a fenekem laposnak látszik, mert közvetlen fölötte ott a háj. De már tudok úgy öltözni,hogy ne látsszon. És már a régen félretett etalon nadrágom is bő egy kicsit.

Csak itthon edzem,és még mindig nem mertem elindulni futni itt a faluban, de naponta legalább 30 perc mozgás kell. Néha egy óra is, vagy még több.
A kezdetekkor a fiam alig mert egyedül hagyni, mert ha lehajoltam valamiért, esetleg csak egy székhez araszolva bírtam felegyenesedni...Emelni alig bírtam bármit is. Mindenhez segítség kellett.
És innen, nem fiatalon is van visszatérés, ezért tudok kicsit pipa lenni, ha valaki nem hajlandó még fiatalon és ruganyosan mozogni.
Eltelik pár év, és majd a gyerekei ápolják? Mosta volna a huszonéves fiam a hátamat?

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Kösz a válaszodat. Napi hány kalóriát ettél, eszel? Mennyit tornázol naponta?
Én most 70 kg vagyok . Olyan 155 cm, tavaly még 64 kiló voltam. Sikerült elengednem kissé maga, ettem, és ettem. Torna csak ritkán. Pedig nagyon jól esik, csak ellustultam valahogyan. Szeretnék 60 kilóra legalább lefogyni Érettségi találkozóra, mely június 27-én lesz. Te szinte 4 hónap alatt leadtál közel 10 kilót. Ez igen!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Eredetileg 75 kg lehettem, de nem rögtön találtam ide. Viszont igyekeztem pontosan számolgatni, mert a módszert már régebben is követtem.

Szóval: 2012.06.10-én 71 kg.

2012.09.25-én 59,6 kg.
2013.01.31-én 68 kg.

Most már egy ideje 49-50 kg vagyok. Nem is ez volt a cél, hanem 53, de lejjebb csusszant. Ennyi volt régen az abszolút komfortsúlyom is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ydaviki #7017 számú posztjára

Számoltam és számolom is.
Időre életemben sosem ettem, újszülöttként sem akkor akartam enni, mikor mások szerint kellett volna. Egyedül élek, akkor kelek-fekszem, ahogy éppen alakul, néha este 6 körül reggelizem. Nem vacakolok ilyen babonákkal.
Hogyan ettem? Jóízűen! Figyeltem az arányokra és a mennyiségre, de ha megtelt keret után is még éhes vagyok, akkor eszem!
Szeretek főzni, elég kreatív is vagyok, finomakat eszem. Kenyeret már magam sütök, mert finomabb. És ha már amúgy is ritkábban eszem kenyeret, akkor már hadd legyen finom is!
A kedvedért visszakeresem, milyen átlaggal ment le az első 10 kiló. :-D

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Bojtika , mennyi idő alatt sikerült lefogynod, , heti hány kilót fogytál?

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Ma megcsináltam a Tatarek Rezső 10 perceseiből 4 db-t. Jól esett. Rá még nem tornáztam, de nagyon jó.

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Számoltad-e Bojtika a kalóriákat? Betartottad-e az este 6 utáni nem evést? Hogyan ettél?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A férjem éveken át szedett véralvadásgátlót. Eleinte mi is megijedtünk egy kicsit, de a kórháztól kapott diétajavaslat végül is nem volt vészes. Inkább a savanyúságokat érintette az ő esetében. Azokat nem lehetett nála kizárni, mert imádta, de a mennyiséget csökkentettük, és inkább több féle volt itthon, hogy lehessen váltogatni.
Ha jól emlékszem, a káposzta volt még kerülendő, de azt amúgy sem eszik az ember naponta.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Agatha #7013 számú posztjára

Szia!
Ami a véralvadásgátlót szedők diétáját illeti, kétlem, hogy létezik olyan, csak a K-vitaminnal kell vigyázni.
http://www.origo.hu/egeszseg/20110624-csak-ovatosan-a-kvitamintartalmu-zoldsegekkel.html

Cukrosoknak sokfélét találsz egyszerűen a google-val, de azok nagyrésze életszerűtlen és elavult.
Nem mindegy, hogy milyen diabetesről van szó. Kettes típusú, nem inzulinos cukorbeteg számára ez az oldal különösen nagy segítség, mert elég szabadon tudja az illető magának összeállítani az étrendjét, hiszen a szénhidrátkeretét figyelemmel tudja kísérni. Így változatosabban tud étkezni, mintha egy fix étrenden élne.

Példának itt van egy étrend, de mivel nincsen személyre szabva, én nem javaslom, hogy kövesd. http://eletformafitnesz.hu/gi-dieta-i-szakasz-minta-etrend/

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz törölt felhasználó #7011 számú posztjára

1000 kalória, de kinek? Nem mindegy, hogy ugyanazt a mozgást egy 40 kilós balerina, vagy egy 120 kilós súlylökő végzi-e el. Az utóbbi talán le tudna mozogni 1000 kalóriát valóban ennyi idő alatt, de hogy Norbi nem jönne le élve a színpadról ilyen terhelés után, az valószínű.

Válasz

Tetszik (0)

Agatha

Sziasztok! Tudtok segíteni abban, hol találok konkrét étrendmintát?Diabéteszes és véralvadásgátlót szedőknek?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Számomra ők hitelesebbek, náluk közel másfél óra:

https://www.youtube.com/watch?v=ocWjGpBrTjg

Válasz

Tetszik (0)

halene

a has elég kritikus pont... :)

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Köszönöm a segítséget! :) Persze tudom, hogy nemcsak hasra kell edzenem, csak azt emeltem ki, mert ez zavar a legjobban magamon. De köszönet mindensegítségért mégegyszer.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem csak hasra kellene edzened, nincs "helyi érzéstelenítés".
Minden felsőtest-gyakorlat érinti valamelyik hasizmot is.
Az általános izomzat-erősítés, a fogyás pedig minden izmot tonizál.

Általában ezeket ajánljuk a kezdőknek:

Sansone 1 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
2 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Itt a jobb oldalon a zöld gombra katt, és megnyílik a kereső. Az Upper body a felsőtest. Az erősségi fokozatot, az időtartamot, az edzés jellegét is kiválaszthatod, utána pedig, hogy mit szeretnél használni. No Equipment az eszköz nélküli, a Dumbbells a súlyzós.

Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Kezdőknek, 10 percesek http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No
Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Köszönöm a válaszod:) Nos,elég nagy pocim volt, azt hitték ikrek lesznek...Azért bizakodó vagyok és kitartó leszek, hátha sikerül:) Megköszönöm, ha valaki küld hasznos linkeket.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én már két éve, és a hasam iszonyú:D...de maga az izom már helyre állt, csak a bőrös zsíros rész olyan lötyögős.
Hasprés, meg majd lesz aki linkelget be ezt azt. Viszont ha Neked is a bőröd löttyedt, az sok hidratálás és türelem kérdése is. Van akinek óóóriási pocakja lesz terhesség alatt, arra azt mondják, hogy soha nem lesz az igazi, csak műtéttel.

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

MSziasztok!Köszönöm:) Már nem most szültem (14 hónapja), de nem látok nagy változást a hasamon...:( Milyen gyakorlatokat javasolsz/javasoltok hasizomra? Szép napot mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia! Maga a hasizom össze fog húzódni, ha kellően edzed, viszonylag hamar. A fogyással nem lötyög jobban, ha nem hirtelen megy le róla a zsír.

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Sziasztok!Olyan anyukáktól kérdeznék, akiknek a szülés után lityi-lötyi lett a hasuk: a fogyással jobban fog-e lötyögni? Illetve van-e erre valami spéci torna? Előre is köszönöm a válaszokat!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Néztem már ezt a Michaels nőszemélyt.
Azt feltételezi, hogy aki nulla erőnléti állapotban van, azért képes ugrálni. Pedig ez nem feltétlenül igaz.

Nem árt, ha csinálod, de van elég sok más, ami még variálható is, azaz kevésbé megunható.
Elvileg meg a futást és a másfajta edzést külön kellene végezni. és lehetne jobban tájolni, mert így csak erőnlétre mozogsz, nem fejlesztesz izomzatot.

Válasz

Tetszik (0)

Nyuszika03

Válasz Bojtika #7000 számú posztjára

Szia. 1 orat futok heti 3 alkalommal, plusz jillian michaels tornazok plusz 1-2 nap. Ez a terv , ezt szeretnem megtartani.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sőt, egyre fontosabb tényezőnek tartják a a belső zsírt.
Másolom a netről:

"A zsigeri zsír általában a testben található zsírmennyiség 10-20 százalékát teszi ki. A zsigeri zsír mennyiségére nem a mérlegen látható számból lehet következtetni, de árulkodó jel lehet, a derék körfogat, nők esetében 80, férfiaknál pedig 90 centiméter felett érdemes aggódni. De mérvadó lehet a derék-csípő arány (WHR) is, nőnknél 0,85 férfiaknál pedig a 0,9 feletti érték utalhat problémára. A zsigeri zsír aránya a bőr alatti zsírhoz viszonyítva 0,4:1 vagy ennél több."

Nekem régen azt mondták, hogy amennyi zsír kívül van, legalább annyi van belül is.

Nem tudom, mit értesz torna alatt, azért nem mindegy, hogy mit csinálsz.
Ha majd jobban belejössz, és jönnek az eredmények is, mint a jó közérzet és a könnyedebb mozgás, akkor egyre jobban is fogsz ragaszkodni a napi mozgásodhoz. A folytonosság mellett a változatosság is fontos, és nemcsak azért, hogy ne und meg, hanem mert hatékonyabb, ha más-más irányból támadsz! :-D

Most miket tornázol?

Válasz

Tetszik (0)

Nyuszika03

Szia. Koszi a valaszt. Szoval elbujt a felesleg... :) Ma is futottam es tornaztam. Nem szeretnem feladni. Arra gondoltam ,ha heti csak 3-4szer tornazok akkor a kitartasom is megmaradna. Gondolom a lenyeg a folytonossagon van. Lehet tul hamar szerettem volna eredmenyt... erre meg pont a nagy elvarasok miatt nem fogytam egy kg-t sem. Hmm. Koszi a valaszt ,megint okosabb lettem. Neha csak le kene ulni es elgondolkodni ebben a rohano vilagban. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Ne is hagyd abba a mozgást! (A séta azért nem igazán az, de a semminél több.)
A felesleg nagy része odabent van, nem látható kívül. :-D De majd lemegy!

Ritkán tudok jönni, de majd a többiek is segítenek. Jó kis gyűjteményem van linkekből, mind otthon végezhető mozgás. A mérlegekről nemrég beszélgettünk, jók azok a régebbiek ám.

Itt egy link addig is, ezekből a 10 percesekből hamar van izomláz is, siker is, a centik elindulnak lefele, és majd utána a kilók is, ha jól állítod be a napi étkezésedet.

http://www.tatarekrezso.hu/videok1.php?kid=2

Válasz

Tetszik (0)

Nyuszika03

Sziasztok! Jo reggelt! 2 babam van es felszedtem par kg-ot. Az utolso 10kg nem akar lemenni, de viszont a centijeim majdnem ugyan azok 1,2 cm kulonbseg van. Igazabol a hasamnal korben van a felesleg.. De az lenne 10kg felesleg? Tornazni nem nagyon tornazok, inkabb sokat setalunk a parkban. De, nemreg ( 1 alkalommal) elkezdtem futni es ma tornazni is. Azert irom hogy elkezdtem,mert most biztos nem hagyom abba,mert nagyon jo volt eletemben eloszor!! :D Izmot biztos nem szedtem fel. Az lehet hogy a merleg rossz? Tudom viccesen hangzik,de nem egy ujabb digitalis darab... :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Bofy #6994 számú posztjára

Lehet annyit izomból fogyni. Viszont, ha sima digitális mérleg volt, akkor tényleg nem kell vele foglalkozni. Mérj egy 7 pontos testzsírt és meglátod, hogy mennyit csal... :D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #6988 számú posztjára

nem volt rajtam bugyi:) 1 kép miatt nem vettem fel....amúgy köszi mindenkinek...:) elmúlt éjfél. hivatalosan is megvan a 2 hónapom itt:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz bmati #6989 számú posztjára

Nem, nem orvos. Ez olyan sima ráállós mérleg volt ott, ahol edzek. És onnan tudom,h nincs ennyi zsírom, mert mikor egyszer lemértek régebben, és 120 kilót nyomtam, akkor is 35%volt..és az olyan fogantyús volt. És jóval zsírosabb voltam, mert nem sportoltam. NEM reális ez, hidd el :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Cujo #6984 számú posztjára

2 hónap alatt? Gratulálok, óriási a különbség!!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #6984 számú posztjára

Oriasi a valtozas! Gratula es csak igy tovabb! :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Bofy #6974 számú posztjára

Ha orvos mérte és ilyen betáplálós volt, akkor gondolom egy vagy két fogantyút is meg kellett fogni. Ha ez volt, akkor pontosan annyi a testzsírszázalékod, akár hiszed, akár nem (a súly/magasságod alapján reálisnak tűnik), mert ennél a mérésnél egy gyenge töltés halad át a testeden és ezt méri a gép (másképpen halad át a vízen, a zsíron, az izmokon, a csontokon és úgy kalkulál). Az, hogy most x kg-val könnyebb vagy és ugyanannyi a testzsírod, az azt jelenti, hogy jelentősen fogytál izomból is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Igen, vagy a mérleged rossz, vagy a bugyid nagyon jó:D:D
Na de tréfát félre, nagyon szép eredményt értél el, úgyhogy csak így tovább :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #6984 számú posztjára

Nagyon fantasztikus! Hatalmas a változás! Nem is értem tényleg, hogy a mérleged miért makacskodik!? Szerintem már fogytál több mint 10 kilót, mert olyan nagy a változás, és ez főként a derekadon látszik! Csak így tovább! És sok sikert és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

halene

szemmel látható a változás!!!! csak így tovább!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz halene #6982 számú posztjára

Aranyos és hasznos!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

1 kép 2014 február 17.én készült, a második tegnap. szóval 2 hónap a különbség. nem akartam már holnapig várni a képpel... ez a pár nap már nem számít úgy se:)

http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/328001-329000/328046.jpg
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/329001-330000/329169.jpg

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

de aranyos :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Addig is...megmutatom nektek a legújabb alkotásomat almás poháralátét.
Nem csak bázisozóknak :D
http://kepfeltoltes.hu/view/140416/DSCF3547_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
és használat közben...
http://kepfeltoltes.hu/view/140416/DSCF3548_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Gonoszka1 #6977 számú posztjára

Az enyém is számol mindent, de nem is értek hozzá,és nem is akarok :D:D

Válasz

Tetszik (0)

halene

Én is csináltam képed, de nem nagyon látom a különbséget (csak kicsit). Ti csináltatok magatokról? Már értem miért mondta azt valaki, hogy ha nem csinálsz később bánni fogod. Akkor még nem hittem, hogy fogyni fogok. :) A következő célomnál csináltatok a párommal egészalakosat.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Cujo #6975 számú posztjára

lássuk! lássuk!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #6975 számú posztjára

Ide vele!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6974 számú posztjára

Akkor nem csalódtam a mérleg helytelen számolásában. Elvileg az én mérlegem is számol okos dolgokat, de én ezzel nem stresszelem magamat. Elég stressz magában a mérlegelés!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

mutiiii

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Gyerekek. Tegnap este csináltam másik képet ellenőrzésre, mert az előzőt elrontotta a sok fény....most valamivel jobban lehetett látni a dolgokat. szerintem tök durva lett... fogyok::)))))))) ki gondolta volna:)

látványra, és centire is fogyok!!! a mérleg meg le van szarva...

ha valakit érdekel akkor megmutatom.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Betápláltak oda mindent....edzés után, és bennem volt fél liter víz is,meg reggeli, meg ruhában, és pisilni is kellett....úgy voltam 102 kiló:S...ehh:D...de az a zsírszázalák,az nonszensz:D
Undi,küldtem emilt :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6972 számú posztjára

A mérlegre csak rááltál, vagy az adataidat is betáplálták? Gondolok itt a magasságodra, korodra.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Múlt héten lemértek egy ilyen zsírszázalékos mérlegen. 41%!!!!!!!! zsír jött ki. Menten fel is röhögtem, mert kb akkor volt ennyi mikor elkezdtem fogyózni:D:D....de persze vakon hittek a mérlegnek...én meg csak röhögtem :D

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Válasz bmati #6970 számú posztjára

Nem a keretedre voltam kíváncsi :) - tényleg csak porfogó. De a 335 az húzós. Bár a hétvégén én is 230-ra leszek, csak ha jól sejtem tőled délre. Hiába, nagy ez az ország :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz julius26 #6968 számú posztjára

Igen, tőlünk Budapest 335 km-re van. :P
Viszont tárgytalan, mert amúgy sincs rá keretem. :D
Amúgy a testzsírszázalékosnak sem látom értelmét, mert általában köze nincs az eredeti testzsírhoz. Ami rendes, hitelesített mérleg, az meg nem igazán van 100e alatt... :/
Nézegettem már a neten, de van ahol többe hozzák le, mint amennyibe a mérleg kerül, szóval majd egyszer, ha megszalad velem a ló. :D

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Akatsukichika #6965 számú posztjára

Én valami olyasmit olvastam, hogyha a tervezett fogyásnál gyorsabban fogysz, akkor is kalkulálhat úgy a rendszer, hogy növeli a napi keretedet, hiszen a gyors fogyás nem a legjobb és így a rendszer lassabbá akarja tenni. Nem lehet, hogy ez az oka?

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Válasz bmati #6961 számú posztjára

Ööö... nekem van egy elfekvőben, amit nem használok. Na nem ilyen hiper-szuper testzsírszázalékos izé, de digitális. Viszont asszem te messze vagy Bp-től.

Válasz

Tetszik (0)

Akatsukichika

hetit adtam meg, ezért is nem értem :S

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Akatsukichika #6965 számú posztjára

Mert gondolom, hogy a célbeállításnál nem heti fogyás van megadva , hanem céldátum. Ilyenkor, mivel nem gépi módra fogysz, a rendszer az új súly beállításánál újra számol, és új keretet állít be. Ezért jobb nem céldátumot, hanem heti fogyási ütemet megadni!

Válasz

Tetszik (0)

Akatsukichika

lehet hülyeséget kérdezek, de miért nől a napi keretem ha kisebb súlyt adok meg? nem épp kevesebbnek kéne lennie? :s 62 kilónál 1463 volt és 61 kilónál 1479 lett...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igyekszem segíteni, kérdezz csak bátran! :-D

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Válasz Bojtika #6862 számú posztjára

Bocs, hogy csak most értem ide. Minden elismerésem a tied! Köszönöm a válaszod. Még kérdezek tőled ezt-azt. Biztosan hasznosakat fogsz tudni ajánlani.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz halene #6954 számú posztjára

Igen, továbbra is szeretnék egy digitális mérleget, mert a jelenlegi összevissza mér, ráadásul angolszász mértékegységes és kb. 20 éves (azóta szerintem műszeresen kalibrálva se volt). Az 5 ráállásom két szélsőértéke között 3 kg is szokott lenni, ezért átlagolok. Nyilván a digitálisnál is lesz ilyen, de nem ekkora ingásokkal... Továbbá biztosan pontosabb, mint ez!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #6957 számú posztjára

a mérleg biztos hogy jó. A férjem 92-95 kiló között mozog, és szépen mutatja. Plusz ha nem állok rá rendesen, hanem pl rátámaszkodom a mosógépre (nem nehezedek rá annyira a mérlegre) akkor engem is könnyebbnek mutat:D

szóval nem a mérleggel van baj:) hanem azzal hogy még keveset fogytam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon is látszik a különbség! Gratulálok!

Az a 12 centi pedig egyenesen HŰHA!!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

akkor jó:)köszi mindenkinek:)

úgy gondoltam hogy ugyan néha majd megnézem a mérleget, de nem különösebben érdekel egyenlőre.

Kicsit sajnálom hogy nem lett meg 2 hónap alatt a 10 kg, de hát ez van. Ha nem lenne ez a pajzsmirigyes szutyok nekem, akkor talán összejött volna. Mindegy.

Most egy jó darabig centit fogok nézni. meg talán 2 havonta csinálok képet hogy lássam mi történik.

Nos a derekam...ja. végül is onnan ment le a legtöbb 12 centi:D 110 ről 98ra:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Furállom, hogy a mérleg nem mutatja, mert csak derékból legalább 10 kiló :)...jó az a mérleg?:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #6951 számú posztjára

Cujo gratula! Nem csak beképzeled, de tényleg ment le rólad! Nagyon is látható a változás, főleg a derekadon, és a nyakadon, még akkor is ha a képek valóban nem jó minőségűek! Szóval már letagadhatatlan, hogy szépen megy le rólad, csak türelem, kitartás, mert minden sínen van!!!

Válasz

Tetszik (0)

halene

hát és a nyakad... :D azta! lett nyakad!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz bmati #6946 számú posztjára

Ezek után még vennél digit mérleget? :D Nos be kell lássam, hogy a hagyományos mérlegünk 2 kg-al kevesebbet mutat így vasárnapra meg lesz az első kitűzött cél a 68 kg. A következő célomat a saját digitális mérlegemhez igazítva 70 kg-ról 65 kg-ra kell állítsam. :) Jó mi? Még magamnak is igen nehéz belátni, hogy akkor igazából nem is 75-ről, hanem 77-ről indultam. Csak más mérleg nem volt és eszerint könyveltem a dolgokat. Csak az vígasztal, hogy a bázis használata mégis csak sikeres és folytatnom kell! :)
Cujo a derekadnál tényleg durva.... Gratula!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

köszi. akkor megnyugodtam... azt hittem már beképzelem magamnak:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Cujo #6951 számú posztjára

Szia!
Nem hallucinálsz, tényleg ment le. :)
A derekadon nagyon látszik a különbség, illetve a nyakadon is látszik változás. Alig-alig látszik, de mintha a karod és a combod is vékonyabb lenne.
Szerintem min. 6-8 kg különbség van a két kép között.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok.

tudna valaki segíteni? Akik nem ismernének névről, annak annyit, hogy 160kg val kezdtem itt, és nem tudom mennyit fogytam. mert az én mérlegem csak 150 kgig mér. Viszont csináltam képet arról mi történt rajtam az elmúlt majdnem 2 hónapban, és érdekelne mások véleménye, hogy most tényleg látszik, vagy csak én hallucinálok....

előre mondom hogy a képek elég rossz minőségűek és egyenlőre fej nélküliek, de azért szerintem a lényeget lehet látni hogy látható e a változás vagy csak én képzelem oda...:)

köszike előre is.

1. kép 2014 február 17
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/328001-329000/328046.jpg

2. kép 2014 április 13.
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/329001-330000/329056.jpg

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Köszönöm:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A naponta ugyanaz eleve nem jó. Legfeljebb a napi aktivitásba számít bele. Az elliptikusról meg sehol nem lehet olvasni meggyőző kalóriaégetést.

Egy csomó gyakorlat van a fittlabdára, ami anélkül is elvégezhető, de persze használhatod. A lényeg a kissé változatos edzés.

Itt találsz rövidebbet, hosszabbat, súlyzóval vagy anélkül:

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Kíváncsiságból megnéztem, és Fittball, azaz Physio-Ball edzésük is van.

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Bmati!Miért olyan rossz a minden napi elliptikus? Azon már gondolkoztam, hogy kicsit súlyzózni kellene, van is itthon súlyzó, bár csak 1-1 kg-os. Sőt vettünk egy fitball labdát is. Akkor ezeket részesítsem inkább előnyben?Azt hittem jót teszek az elliptikussal, nagyban kínzom magam rajta:) A séta nem annyira durva, hisz a kislányom azért nem halad túl gyorsan még:) A bicikli pedig időjárástól függ, ezért hittem azt, hogy a napi elliptikussal jót teszek.

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Ismételten köszönöm a válaszokat és a gyors reagálást!Nem gondolnám, hogy nehéz csontozatú vagyok!Az 52 kg szép is volna, persze semmi sem lehetetlen.3,4 l folyadék?????Huh, még a fele sincs meg, sőt néha még a harmada sem!Hogyan tudnék több folyadékot inni?Valahogy nem megy, pedig tudom, hogy nagyon fontos és már volt is belőle problémám. Szóval, akkor nyugodtan ehetek még.:) Érdekes, hogy nem érzem magam éhesnek,ami meglepő, mert a nagy elhatározás előtt imádtam enni (persze most is szeretnék...). Nem volt annyira nehéz tartani ezt az étrendet, illetve a kalóriákat és olyan jó látni, hogy eddig majdnem teljes sikerrel ment a heti 1 kg. De azért az egészség fontosabb, mint az extrém gyors karcsúsodás. Próbálom betartani a jó tanácsokat, végül nem kell nekem 4 hónap alatt 30 kg-ot leadnom és tényleg nem szeretném, ha később a jojo effektus áldozata lennék, így is elég volt szembesülnöm a szülés után a "megváltozott" testalkatommal. Mikor a férjem megismert kb. 53-55 kg voltam, az volt csak a szép időszak:)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz halene #6942 számú posztjára

Nálam a sima mérleg csinált ilyet. Én azt szoktam, hogy 5-ször állok rá ugyanott és átlagolok, aztán az lesz a mért eredményem.
El kellene már nekem is egy digitális mérleg... :P

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz csendyke #6936 számú posztjára

Szia!
Neked 1517 kcal alatt nem kellene enned, ugyanis ennyi az alapanyagcseréd (BMR-ed). Heti 0,5 kg-os fogyáshoz átlagos aktivitás mellett 1802 kcal-t ehetsz, plusz a sport érték nagyját le kellene enni.
Szerintem ha csak nem vagy nehéz csontozatú, akkor nyugodtan beállíthatsz 52 kg-ot célnak.
A napi elliptikus trénert felejtsd el. Helyette egyik nap alsótestre, másik nap felsőtestre erősíts napi 10-45 percet intenzíven. Egy héten egy nap pihenő kötelező. Kardióra nincs szükséged, ha amúgy is sokat sétálsz vagy biciklizel.
Neked a folyadékbeviteled napi min. 3,4 liter legyen.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A saját digimérlegem ugyanazt mutogatja, de úgy kell letennem, hogy lehetőleg vízszintben legyen, és ne billegjen.
Mielőtt ráállnék, próbálom szemre vízszintesre tenni, és a sarkait próbálom az ujjammal emelgetni, így nézem, hogy nem billeg-e.

A régi fajta, nagyobb darab mérlegek voltak az igaziak! Amiknek súlya is volt. Bár billegnie annak se volt szabad.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz halene #6942 számú posztjára

Akkor lehet, hogy a mérleg hibás! Mert ugyan azon a helyen, ha háromszor ráállsz, akkor nem mutathat háromféle értéket!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Nekem csinált olyat is, hogy ugyan azon a helyen háromszor ráállva, 3 félét mutatott.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz halene #6939 számú posztjára

Akár hagyományos, akár digitális, mindig egy helyen kell mérni, és ugyanazon a mérlegen. Nekem digitális van, és ha háromszor állok egymás után a mérlegre, akkor is ugyanazt mutatja!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csendyke #6938 számú posztjára

Azért fontos, mert a BMR kalória az arra elég, hogy éljél. Tehát működjenek a szerveid, magyarul éljél. Ha ennél kevesebbet eszel, akkor a szervezeted lecsökkenti az anyagcserédet, így bekövetkezik a stagnálás, és csak kinlódva fogysz, miközben egyre csökkented a keretedet. Ezért fontos, hogy a BMR keretedet leegyed!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Kedves felhasználók!
A kérdésem az lenne, hogy hagyományos vagy digitális mérleg? Ki milyet használ és mik a tapasztalatok!
Az én történetem annyi, hogy amikor elkezdetem a bázist használni hagyományos mérlegen volt lehetőségem megmérni magam. A mérleg 75 kg-ot mutatott, beírtam, 68 kg az első célom. Minden héten 1x mérekeztem és csak ezen a mérlegen. Ezen a héten hétfőn vásároltam egy digitális mérleget, amivel csak a baj van. Akárhova teszem, mindenhol mást mér, még a járólapon is tud különböző értékeket mutatni ha egy másik kockára rakom. Tegnap reggel, meztelenül, a digit mérleg 70 kg-ot mutatott. Jó oké, nem fogyok a grafikon szerint, nincs gond. Átmentünk anyumhoz és az érdekesség kedvéért ráálltam a jó öreg, hagyományos mérlegre és 69 kg-ot mért vastag nadrágban, vastag pulcsiban sötöbö. (megvagyok fázva) Ez a mérleg soha nem mutatott össze-vissza és eddig ez alapján jegyeztem fel a fogyásom. Csak a digit mérleg bekavart. Én azt is elhiszem, hogy a hagyományos mér esetleg alul de ha elérem az első célom és még szeretnék fogyni de a digit mérleg majd újra 70-et mutat, akkor onnan kezdejek neki? :D nyilván...

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Köszönöm a gyors választ!Akkor átállok heti 0,5 fogyásra. Azt semmiképp sem szeretném, ha az álomsúly elérése után nem sokkal visszajönne minden leadott kiló. Annyira nem sietek lefogyni, hisz a hízás sem két hónap alatt következett be.Sajnos a folyadékbevitellel mindig is voltak gondok...Magamra fogom kötni az ásványvizes üveget!:) Az miért fontos, hogy a keretem a BMR környékén legyen?Olyan jó, hogy vagytok!Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csendyke #6936 számú posztjára

Szerintem azért, mert nem az előre irányzott ütemben fogysz! De szerintem túl keveset eszel, aminek a vége a jojo effektus. Ne azt nézzed, hogy mikorra éred el az álomsúlyod, hanem hogy a kalóriakereted a BMR környékén legyen, de inkább egy picivek felette! És eleve túl sok a heti 1 kg fogyás, mert a Tied azért nem olyan vészesen sok, tehát eleve nem kellett volna 0,5 kiló/hétnél többet előirányozni. A folyadék pedig szükséges, mert az is segíti a fogyást, tudom nem könnyű! Állítsad át a célodat, és akkor már nem ilyen kevés kalóriát ad meg a rendszer. Sok sikert, és ha vannak kérdéseid gyere, mert szívesen segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Sziasztok!Azoktól szeretnék segítséget kérni, akik nálam okosabbak és már régóta toppon vannak ebben a témában:) Az idén febr. 10-én kezdtem el az oldal használatával "életmódot váltani". Paramétereim: 32 éves anyuka vagyok, 152 cm, 77.2 kg-mal kezdtem a fogyózást, első célom 65 kg (aztán meglátjuk). Átlagos aktivitású munkát állítottam be, mert itthon vagyok a 14 hónapos leányzómmal, aki már nagyon aktív. Heti 1 kg-os fogyást jelöltem meg, mert elég tetemes súlyfelesleggel küzdök (a szülést követően nem igazán sikerült megszabadulnom a felszedett 18 kg-tól). Igazából eddig nincs is problémám: a két hónapos mérlegeléskor 7,5 kg mínusszal zártam. Ez szuper! Boldog vagyok, végre vmi, ami bevált:) Hetente egyszer mérlegelek.Sportot tekintve, minden nap 15-20 perc elliptikus tréner, plusz időtől függően biciklizés és séta a csajommal. Most 69,7 kg van beállítva, cél súly 65 kg. Csak 898 kalóriát dobott ki, ami nagyon kevés. Minden nap megeszek 1200-1400 közötti kalóriát a sporttól függően. A kérdésem az lenne, hogy jó-e így,amit csinálok. A kajákat nem válogatom, nem vontam meg semmit magamtól. Illetve miért van az, hogy a cél eléréséig kitűzött napok száma minden nap nő. Eddig úgy volt, hogy május 10-re elérem, ma már május 15.Nos, nem is a sürgetés miatt, csak érdekel mitől van ez így.Vmit elrontottam? Ahogy írtam az első cél 65 kg, de a legjobb 58-60 kg lenne, hisz kicsi vagyok. A folyadékbevitellel küzdök nagyon, keveset iszom... Előre is köszönöm a válaszokat! Szép napot mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Sunshine93

Sziasztok! Azt szeretném kérdezni, hogy van közöttetek inzulinrezisztens vagy esetleg cukorbeteg? Egy-két tanács és tapasztalat érdekelne! Köszi!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz regina092 #6932 számú posztjára

Szia!
Ha ezekkel az adatokkal számolok (könnyű fizikai munkásként), akkor a BMR marad ugyanannyi, de a heti fogyás mértékét 0,5 kg-ra emelheted, így a napi kereted 1718 kcal.
A motivációt kellene fenntartanod, mert úgy látom, hogy az a legfőbb bajod. Általában ami nagyon fontos az életünkben, arra nagyobb hangsúlyt fektetünk, ez már önmagában is kellene, hogy motiváljon, de pl.: youtube-on is van sok motivációs videó.
Az eredményeidet magadhoz képest nézd, ne máshoz, mert úgy elmehet gyorsan a kedved. Mindenki más tempóban fogy, ezzel nincs semmi baj.
Próbálj meg életmódváltásként felfogni ezt. Én akkor is edzem, ha nincs kedvem hozzá, mert tudom, hogy nagyon ideges leszek magamra, ha kihagyom. A futást (ha rossz idő van), akkor valamilyen kardió jellegű edzéssel helyettesítem, amit bent is tudok csinálni (csak esőben nem megyek futni). :)
A folyadékbeviteledet is emeld majd meg.
A mozgáshoz annyit, hogy havonta cserélgesd a videókat, így nem unsz rájuk olyan gyorsan. :)
Itt nézz szét:
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/?time_min=&time_max=&cal_min=&cal_max=

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz regina092 #6932 számú posztjára

Én ugyan nem Bmati vagyok, de azt el szeretném mondani Neked, hogy az életmódváltás fejben kell hogy eldőljön. És ha ez megtörtént, akkor lehet tovább lépni! Az étkezésnél bármit lehet enni, de persze a kereteden belül, és nem árt ha a rostokat is beviszed a táplálkozásodba. Gondolok itt a zabra, kölesre stb. Zabból nagyon finom dolgokat lehet készíteni. Javaslom, hogy Bofynk ZABirodalmába nézzél körül, mert jó ötleteket találsz ott mindenféle ételekhez! És az fontos, hogy a keretedet a BMR-ed fölé határozd meg egy kevéssel, mert a túl gyors fogyás sem jó. Tornában pedig biztos van olyan amit Te is szívesen csinálnál. Azt kellene inkább forszirozni. De ha jön Bojtika vagy Bmati, akkor tudnak Neked otthon végezhető tornákra linkeket adni, ha elmondod, hogy milyet csinálnál szívesen. Sok sikert, és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

regina092

Válasz bmati #6925 számú posztjára

Szia! Ne haragudj hogy zargatlak, de nagyon érdekelne, hogy mások milyen tanácsot tudnának nekem adni. :) 23 éves vagyok és átlagos aktivitású munkát végzek, nem üllő munkás vagyok. A sporthoz is nehezen tudok hozzá szokni. Volt már hogy elkezdtem futni, 1 hónapig tartott azután nagyon rossz idő volt sokáig, és végül abba hagytam. De mindig belekezdek valamibe és az akaraterő és kitartás hiányában mindig abba hagyom. Szerintem mondhatom ezt az étkezésre is. A 2 liter víz mindig megszokott lenni. De általában több is. Szóval erre nem tudom, hogy tudsz-e valamit írni, vagy csak simán gyenge vagyok akinek nem való ez az életvitel.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Agica1964 #6930 számú posztjára

Szia!
Először is nem szabad mindennap mérni magunkat! Az embernek a teste tart vizet vissza például, de lehet, hogy több a salakanyag még benned. Javaslom, hogy csak hetente egyszer, vagy kéthetente egyszer álljál a mérlegre. Én van, hogy hetekig nem állok a mérlegre. Így is elég stressz a mérlegelés, miért stresszeljem magamat naponta? Mozgásban pedig majd hozzáértőink Bojtika vagy Bmati ha jönnek segítenek.

Válasz

Tetszik (0)

Agica1964

Sziasztok!
Szerintetek miért van az,hogy egyik nap mérek 77.9 másik nap 78 harmadik nap 78,5
Nem értem mert nem eszek több kcal, többet mint az napra ki ír a gép,sőt mindig ki írj hogy még ehettem volna.Sportom úgy gondolom meg van.Legalább is ugyan úgy csinálom mint eddig,illetve egyik nap Aerobik másik nap alakformálás + 40-50 perc séta is be van iktatva napi szinten. szerintetek mi lehet a oka hogy a dkg fel megy ,nem pedig le ? Köszi válaszotokat :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nemtom! :-D
Kicsit Észak felé Szegedtől...:-D

Bkata lakik a közelben, aki sokszám volt. Aránylag a közelben.
Gonoszka Bpesten.
Bmati kicsit Kelet felé innen.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Miért gondoltam, hogy Szeged közelében laksz?:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Te milyen járművel gurulnál?
Nekem (most néztem) vonattal oda 4 óra, vissza ugyanennyi, útiköltség helyjeggyel együtt úgy kábé 15 ezer Ft.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Bojtika #6922 számú posztjára

És ha egy napra legurulnánk Szegedre?:) Beülünk egy kávézóba, vagy valahová, és rityirötyizünk. :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz regina092 #6913 számú posztjára

Szia!
Ha 22 évesnek számollak és ülő munkán, akkor neked heti 0,4 kg-os fogyást kellene beállítani, ami alapján a napi kereted 1579 kcal! Ehhez még hozzájön a sport, aminek a nagyját szintén le kellene enni. Nem csoda, ha éhes vagy... :/
Ha még ez is szűk, akkor állítsd át heti 0,2 vagy 0,3 kg-os heti fogyásra, ekkor többet ehetsz 110-220 kcal-val naponta. A súlyodhoz mérten napi min. 2,7 liter folyadékot kellene innod.
Ha mozogsz, akkor kitolhatod a kereted.
Erősíts! Egyik nap alsótest erősítő torna, másnap felsőtest erősítő torna. Az alsótestes napokon pedig valamilyen kardió jellegű edzést is végezhetsz (séta, futás, biciklizés). A kardió min. 40 perc legyen alkalmanként, heti 1-3 alkalommal; az erősítések 10-45 percesek legyenek alkalmanként.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No meg, ha 5 dekával tobb kelkápi sikerül bele, azon semmi nem fordul meg. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6917 számú posztjára

A frankfurti leves tejföllel jó! És szerintem sem kell semmerre se lödözni, hanem vigyed fel egy frankfurti levesnek amit találsz és kész! Azért a leveseket nem nagyon lehet nagyon másképpen elkészíteni (mármint az egyféléket).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kéne! Egy olcsó szállásos hétvégét! És akkor lehet fluktuálva is érkezni.
Én tudok ilyet, de a Bükkben lenne. az a felének messze van. De biztosan van kollégium valahol az ország közepe tájt is, olcsón adnak ki szobákat a tanszünetekben, és tiszták!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hát igen... a virslis cuccokban verhetetlenek:D

Nyárra nem szervezünk össze egy bázistalit valahol?:D...a tésztázásról jutott eszembe:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez is azt mutatja, hogy a frankfurti leves tényleg német eredetű, nemcsak a neve az A németek nem sűrítenek, náluk a leves önmagától sűrű.
Szerettem kint azt a leveskonzervet, ami zöldséges sárgaborsó volt, tele azzal az apró, ujjperc-méretű virslicskével.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ja neeeem, ő soha nem habarja be. Tegnap mesélte, hogy miket tesz bele, és külön kiemelte, hogy van aki habarja, de ő úgy nem szereti. Isteni a frankfurtija!!! TEJFÖLLEL :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egy vajling frankfurtiba nem sok az a habarásnyi liszt! Ha már megfőzi, akkor hadd ne rontsa már el Anyud.
Ne félj tőle, ennél jóval kalóriadúsabb kaját is bele lehet nyomni a keretbe. És közepesen saccolj.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Kérdés:
említettem anyukámnak, hogy ennék frankfurti levest. Célozva arra, hogy főzhetne egy vajlinggal:D. Én nem főzök, férjem kitiltotta a kelkápit a házból:D. Meg anyu tud finomat, minek elrontani ami jó?:D....ha nem habarja be, és nem tesz bele lisztet, attól én még választhatok innen egy jó magas kalóriájút, amiben talán még liszt is van, hogy inkább feljebb saccoljak, mint lejjebb nem??
Lassan rá kell álljak arra, hogy a nem általam készített hamikat is felvigyem valahogy, talán akkor kevesebb lesz az elfuserált napom :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz regina092 #6913 számú posztjára

Szia! A napi keretet veheted feljebb is, mert a BMR-ed 1430 Kcal, annál vagy 200-zal legalább többet kellene enni.

Ha unalmadban nem eszegetsz, hanem edzel kicsit (otthon végezhetőeket), és azt is részben leeszed, akkor semmi gondod nem lesz.
:-D

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Válasz regina092 #6913 számú posztjára

Szia! Elég kell legyen az 1000 is, ha ebédre 5-600-at megeszel, még mindig megmarad ugyanannyi délutánra. Egyébként alma / répa / saláták...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz regina092 #6913 számú posztjára

Sokan vagyunk így! Szerintem erre nincs recept. Vagy le tudod győzni, vagy beleköltözöl a hűtőbe. Azt viszont megnézheted, hogy a keret jól van-e beállítva. Azaz a BMR-ed fölé egy kicsivel. És a tornáknak is egy részét tanácsos leenni. Esetleg ha szereted a salátákat, akkor készíthetsz öntet nélkül picit sózva salátát, és azt eszegetheted. Azzal is lefoglalod a szádat.

Válasz

Tetszik (0)

regina092

Sziasztok! Most írok ide elsőnek, azzal a témával (nem tudom, hogy volt-e már róla szó) hogy mit csináltok akkor amikor éhesek vagytok, de nem igazán szabadna enni, mert akkor túllépitek a határt. Én például az 1400 kalóriából reggelire már megettem 400 kalóriát. Az a maradék 1000 kalória nem tudom, hogy elég lenne-e a nap további részére. Vagy csak nincs jól beállítva a határ. Úgy gondolom, hogy nem biztos, hogy a kalóriával van a probléma, mert ha egyedül vagyok itthon és unatkozom akkor szeretek enni. 64 kg és 168 cm vagyok. Ez most egy fárasztó kérdés volt, vagy többen is vannak így vele?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6904 számú posztjára

Köszönöm, rendes vagy! Csak az a baj, hogy a képen nem látszik, hogy cukros! Így csak ácsingózik az ember lánya!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Úgy ám!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Felháborító!! Majd csinálunk ATM-es transzparenseket! És a kajakómahozó Patásördöggel fogunk fenyegetőzni! Ha akaratunk nem érvényesül, akkor a galád kereskedőkre a Patásördög lesújt, és évekig tartó kajakómába kerülnek :).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

:-D

Itt még ATM sincs, bibííí! (3000 lakos mellé, ugyanmááá....)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ott a sovány dolgok, itt meg a laktózmentesek ritkák. Diszkriminálva vagyunk!! Szítsunk lázadást:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én bátor vagyok! :-D

(Csak ritkán van itthon túró, mert ebben a pöcs faluban nem rendelnek soványat.)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én sok dologtól félek, de ettől az egytől nem:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ezután én is megkóstolom majd a cukros szalonnásat, csak félek, megszeretem... :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Majd küldök túróstésztás képeket:D:D Cukros szallonásat, hogy elmenjen tőle a kedved:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6902 számú posztjára

Nem rossz, nem rossz, de azért a túróstésztát szívesebben eszegetném!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ééértem. Szóval addig is finomat eszel. Akkor oké. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6900 számú posztjára

Mert addig tart a káposztaleveskúra. És ha már elkezdtem, akkor be akarom fejezni. Hátha........

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Miért csak hétfőn???

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6898 számú posztjára

Nekem túróstészta legfeljebb hétfőn lehetséges! Addig belehalok a sóvárgásba, és a billentyűzetre lavort kell tennem, a csorgó nyálamnak!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

úúúúú,túróstésztaaaa:D:D....lehet hétvégén mondom a férjemnek,hogy együnk egy valjinggal. Ennek a hétnek már úgyis mindegy:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6896 számú posztjára

Jaj, a tészta......! Ne is beszéljünk róla, mert akármilyen finom lett a káposztalevesem, azért szívesebben ennék jó sok túróval és tejföllel tésztát (csorog a nyálam).

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

tudjátok mit ennék szívesen?? Egy nagy tál gőzölgő spagettit, jó sok reszelt sajttal. Azt nagyon tudnék enni...na nem most. mert még a tüdőm helyén is az almalekvár van:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sajt nálam sincs itthon. Szerencsére nincs kisgyerek a háznál, mert őneki kellene a sajt.

Azzal vigasztalom magam időnként, hogy a túró is egyfajta sajt, bár abból is csak a soványat veszem.

A szénhidrátot hagyom túltengeni, ha úgy alakul. A fehérje is túltengődik néha egy kevéssel, de az sem baj. Viszont ha a zsírt engedném, akkor abból elég sokat is megennék, és az még csak a sült szalonna....Néha azért beiktatom, de csak bébiadagban.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

az almalekvár vállalhatatlan....sok cukor, sok ch:D
Sonka sincs itthon, spórolnunk kell. Előre kiporcióztam egy hónapra a csirkemellet is, és a pulykacombot. Kikloffolom, kerámiáson megsütöm, és igen finom. Köretnek 100 g főtt barna rizs, és pirított zöldségek. Van még itthon zab, túró, alma, mák, és tej. Ezekből gazdálkodom:D...wasa is van még...lehet lövök valami olcsó virslit, aztán 2 darabbal letunkolok egy kis wasat.

Válasz

Tetszik (0)

halene

óóó a sajt...hmmmm...és az a fránya zsír....ettől szállok el én is :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6891 számú posztjára

Akkor wasa kenyérke almalekvárral? De az is sok ch! És a sonka? Abban legalább van fehérje, viszont ch szinte semmi! Vagy saláta! Uborka, paprika, paradicsom, retek, fejessaláta. És ezt megszórhatod kicsi sóval, és 15 deka sonkával. És ez mennyiség, mert a saláta lehet a sonka nélkül kb:60 dkg.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

próbálom a sajtot kiiktatni a hűtőből, mert mikor rohamom van, képes vagyok egy tömböt magamba rakni belőle. Ha nincs itthon, nem eszem meg:)

Ma találtam egy üveg 2011es almalekvárt eldugva (eldugtam:D)...egész nap azt tömöm az arcba

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6889 számú posztjára

Sonka, sajt, retek, wasa kenyérke?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mondhatnátok nekem olyan 300 kalóriás uzsiravalót, ami 2-3 órára befogja a gyomrom száját, és kivételesen nincs benne zab:D. Zab megy reggel és vacsira. Ha még uzsira is zabolok, elszáll a ch-m :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz bmati #6885 számú posztjára

Te, ez olyan mint a korpovit. Korpa van benne, meg mittom én mik, egyáltalán nem az édes kekszet akarja utánozni :)

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Válasz halene #6886 számú posztjára

Köszi! Én is ezekkel gondoltam!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz szabea #6882 számú posztjára

Egyél csak! Én is nagyon szeretem! Az új receptúrás (és csomagolású) ráadásul finomabb, mint a régi korpovit. 5 db keksz, natúr joghurt, zöldség, sajt, pulykasonka...nyamm. vagy valami... kőrözött, ilyesmi :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

A cukormentes dolgokkal azért óvatosan, mert általában más szerekkel pótolják a cukrot, amik károsabbak, mint amit a cukor okozhatna. Ha erősen cukorbeteg valaki, akkor annak nem nagyon van választása, de aki nem az, azt inkább óva inteném ezektől. :P

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A detki cukormentes keksz is elég finom, és 10 db mondjuk 145 kcal.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz szabea #6882 számú posztjára

Szerintem nyugodtan eheted, főleg ha belefér a kalóriakeretedbe! Ebben a fogyóban az a jó, hogy nincsenek tiltások, azaz gyakorlatilag bármit ehetsz a kereteden belül. Persze azért nem árt ha ezt nem szalonnával, fehér kenyérrel és csokoládéval teszed, de időnként ezek is beleférnek.

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Mi a véleményetek a Korpovit kekszről? 5 db = 110kcal. Lehet enni belőle szerintetek, vagy inkább felejtős? Tegnap a kolléganőm evett és nagyon megkívántam, pedig egyébként nem vagyok nassolós. Nem is nasinak gondolnám, hanem abonett helyett kis túróval, vagy joghurttal.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #6878 számú posztjára

Ami finomliszt pár darab palacsintában van, azt könnyedén letekered majd. :-D

Többet számít az, hogy igazán jól esett. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Kandula

Köszönöm mindenkinek a választ, igyekszem majd kiválogatni, melyik a nekem megfelelő mozgásforma. Még csak két hete kezdtem el és még mindig ott tartok, hogy minden nap elcsodálkozom, hogy többet eszem, mint kellene, pedig alig eszem...ezért aztán lassabban fogyok, mint szerettem volna, de nem bánom...lényeg, hogy látom, hogy beindul :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Megettem, megettem! :) Igen finom volt, jól is laktam tőle, mint duda. Este megyek tekerni, úgyhogy le is dolgozom a finomlisztet:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bofy, csak edd meg nyugodtan. Ne görcsölj már, az nem használ semminek sem!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6873 számú posztjára

Szerintem jó lesz,és felesleges arra még rádobni valamennyit is. Én ilyenkor egyébként, meginterjúvolom Édesanyámat, és addig szekálom, ameddig legalább megközelitőleg elmondja a hozzávalókat, és akkor én kiszámolom. Mert sajnos Édesanyám nem az a mérlegelős fajta. Ebből egy marék, abból úgy érzésre..... ! És akkor én nyúzom, hogy mégis mennyi? 5 deka? 10 deka? És valahogy összehozom. Egyébként én is szerelőt várok, de nekem itt van a vájling káposztalevesem!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #6873 számú posztjára

Nyugi. Jo lesz igy. :)

Válasz

Tetszik (0)

Ripoll

Válasz ubulne #6872 számú posztjára

KÖSZÖNÖM

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Halihó!
Ha anyám tegnap hozott hortobágyi húsos palkót (márpedig hozott:S), én meg ma délelőtt egy szerelő érkezését várom, és valszeg nem lesz időm főzni, és amúgy is megkívántam a palkót, akkor azzal nagyon mellé lövök, ha kikerestem egy viszonylag nagy kalóriás húsospalkót itt, és 30g-al többet viszek fel, mint amit ténylegesen megeszem?
Annyira rágörcsöltem az elpárolgásra, meg a többire, hogy most titta téttó vagyok :( :D

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Ripoll #6871 számú posztjára

Szia! Udv itt! A kerdesedre a valaszt megtalalod az Informacio/GYIK menupont alatt, a Mitől változott meg a Napi keretem? es a Mi a teendő, ha a tervezetthez képest gyorsabban fogyok? cimu fejezetek alatt. Tovabbi sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Ripoll

Hello!!!
Kb 3 hete kezdtem ezt a fajta életmódváltást,ami nagyon bejön:-)+ hét alatt -3kg,ami jónak mondható.
Mégis lenne egy kérdésem:egy hete kb.az eddigi napi kalória keretem felment 1450.ről 1585.re,úgy hogy nem változtattam sem a célomon sem az értékeken,csak beírtam a heti súlyt.
Miért van ez????
Nagyon nagyon megköszönném a választ,mert tanácstalan vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Amióta olvastam, azon gondolkodom, mit lehetne.
Elvileg az oldalra fordítások mozdítják meg a leginkább a derék-hájakat, de nem tudom, mennyire szabad ezt is végezned. Nyilván nem gyorsan és lendülettel, hanem csak finoman és egyenletesen. És az oldalra hajlítást, meg az előre hajlásokat is kerülni kell, ahogy belegondolok.
Olyan torna is jó lehet,amikor állásban végzel különféle lábemeléseket. A hátra emelés, sőt emelve tartásban emelgetés, szép lassú tempóban, de kitartóan remekül formálja a hátsót. De lehet felváltva emelgetni a térdeket is, azt is lehet lendület nélkül, de a magad elé tartott tenyeredet érintse a térded.
Lehet a nyújtott lábat oldalra emelve tartva emelgetni, lehet a felemelt térdet kifelé körbe forgatni hátrafelé, majd vissza. Sok ilyen gyakorlatocska van, ami hasznos, és lehet olyan tempóban végezni, hogy a vérnyomás ne emelkedjen, mert a szemnél erről van szó leginkább, ha jól sejtem.
Még az is eszembe jutott, hogy egy megfelelő végzettségű testnevelés-tanár egy közeli iskolában is adhat tanácsot. Én akár telefonon is megpróbálnék tanácsot és segítséget kérni, a meglepetés ereje sokszor igen jó hatású.
A szobabicikli is jó lehet, és Sansone néni. Bár tőle csak a kevésbé lendületes dolgok, nem tudom... Hozok egy egész rövidet, nézd meg!

http://www.youtube.com/watch?v=dGYOOP93wsM

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Kandula #6868 számú posztjára

Szobabiciklire gondoltam, oda nem kell egyensúly érzék. :)
Ellipszis trénert is ki lehet próbálni, de csak kis intenzitással. Az egyensúlyozós gyakorlatok tényleg felejtősek.
Esetleg könnyű, otthon végezhető gyakorlatokban érdemes gondolkodni, illetve könnyű súlyzós gyakorlatokban. Itt a súlyzó alatt egy fél literes flakont értek tele vízzel. Én amúgy sem vagyok a gépek híve. :P

Válasz

Tetszik (0)

Kandula

Köszi a választ! Az orvosok tanácsot nem tudnak adni, annyit mondanak, hogy ne hajolgassak, ne emeljek, meg egyáltalán semmit, ami megerőltetéssel jár. Eddig a séta volt az egyetlen ( illetve az úszás, de az csak ritkábban jön össze ), amit nyugodtan csinálhatok. Biciklizni sajnos nem tudok, most meg már nem fogok megtanulni, a szemem miatt még rosszabb az egyensúly érzékem.
A bőrömmel szerencsére semmi gond, meg amúgy sincs extrém túlsúly. A hasizom gyakorlat, ami leginkább kellene, de pl. felülést nem tudok, mert azonnal érzem a szememen a feszülést.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Kandula #6866 számú posztjára

Szia!
Először is talán egy orvossal kellene tisztázni, hogy mit lehetne csinálni és mit nem.
Szerintem (nem vagyok orvos) neked az erősítést, illetve az intenzív mozgásokat teljesen ki kellene hagyni, viszont alacsony intenzitású mozgásokat csinálhatsz. Ilyen pl.: a séta, a könnyű biciklizés, stb.
Megfelelő beállításokkal a fölösleg nagyját vagy akár az egészet is le lehet dolgozni. 59 évesen viszont a bőr rugalmassága, illetve az izmok formája már nem lesz ugyanaz, mint régen. A bőr rugalmassága nagyobb részt genetikán múlik, de mozgással, sok folyadékkal és testápolókkal lehet valamennyire feszesíteni.
Úgy állítsd be a heti fogyásod mértékét, hogy a BMR-ed felett legyen a napi kereted kb. 100 kcal-val.
Majd fog jönni Bojtika, ő korodbeli és talán többet tud ez ügyben írni, mint én. :)
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

Kandula

Sziasztok! Tanácsot szeretnék kérni, mert 6 évvel ezelőtt retina szakadás miatt megvakultam az egyik szememre. Onnantól kezdve műtétek sorozata következett, minimálisra csökkent a testmozgás. Fiatalon versenyszerűen sportoltam, de így elkezdtem felszedni a kilókat. Most 59 éves vagyok, 6-8 kiló fölösleg van rajtam, ami nem olyan vészes, viszont a korábbi fizikai aktivitás korlátozott. Semmi olyat nem csinálhatok, ami a másik szememet veszélyeztetné. Nem tudok pl. egy hasizom gyakorlatot megcsinálni ( pedig kellene ), mert a szememet erőlteti. Ha van valami ötlete valakinek, örülnék neki :-)

Válasz

Tetszik (0)

kattica07 3

Válasz Bojtika #6864 számú posztjára

:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Most mondd meg, milyen feledékenységes lehet az ember lánya! :-D
A beszélgetések hangulata úgy megmaradt bennem, de más már nem. Tudom, kíváncsi lettél, mi is a bajom, és azért firtattad. :-D

Válasz

Tetszik (0)

kattica07 3

Válasz Bojtika #6851 számú posztjára

Ugyanez volt, nem töröltem, minden megmaradt tavalyról. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én betöltöttem az 56-ot, és nem igazán értem, ha valaki tudna mozogni, de nem akar.
Sajnos a régi könnyen elérhető, államilag támogatott tömegsport már nem létezik, de én és a korosztályom még abban nőhettünk fel, sőt még a gyerekeinket is vittük ide-oda kirándulni legalább, de valamicskét még sikerült sportoltatni is őket, bár már az ő lehetőségeik is érezhetően szűkültek a 80-as évek elején. Elképedve látom a mai fiatal lányokat, akiknek egy része már fiatalon túlsúlyos, másik része aggasztóan sovány, de izomzata vagy mozgásigénye egyiknek sincs. A húszas-harmincas fiatal férfiak kevés kivétellel pocakosak. Ezt látom itt a környezetemben.

Kitartásom azért volt 78 kilóról vissza, a normál súlyomra (kb.49 kg) fogyni,mert volt mit felidézni. Én emlékeztem az edzések hangulatára, érzésére, és szerencsére és nagy megkönnyebbülésemre az izomzatom is emlékezett, így közel két év alatt nagyjából úgy nézek ki, mint a 20-as éveim végén, akkor még csak kettő gyerek anyjaként. Szívből kiélvezek minden aprócskább és nagyobb izomlázat, örömmel tapogatom az alakuló izmocskákat, amik ott-ott egyre szebben előjönnek.
Lustácska biztosan nem vagyok. Tudom nagyon jól, hogy a túlsúly, de leginkább a mozgáshiány volt az oka minden egészségi problémámnak, és miután a járásképtelen férjemet ápoltam tizen évig, eszemben sincs a gyerekeimre hasonló terhet róni azáltal, hogy fizikai ápolásra szorulok, ugyanis azzal a súllyal már ennek a határát súroltam.
Kénytelen voltam tehát tudatosra váltani, ha tetszett, ha nem. Pedig eleinte nem volt nagyon könnyű.

A Sch. házaspárt én magam nem kedvelem ugyan, de a neten szerencsére mindenki megtalálhatja a neki megfelelő, érzelmileg is szimpatikus mozgásformát. Akár a táncosabb formában, akár másképpen.

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Válasz ydaviki #6860 számú posztjára

Szeretném, ha magadról te is írnál néhány sort, köszi.

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Válasz Bojtika #6859 számú posztjára

48 éves vagyok, két felnőtt gyerek anyja. Most mégis úgy döntöttem nekiállok és a capoeirat nyomatom .Már ismerem ezt is. Réka torna, s minden volt eddig, 14 kilótól szabadultam meg nagy önfegyelem által. Kösz a válaszodat, még írok neked, mert látom nagyon tudatos vagy. És persze sikeres.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Erre mit lehet mondani?
Idősebb korodban azt fogod látni, hogy a lustácskák nyögnek és gyógyszereket kapkodnak, meg panaszkodnak.

Én meg 56 évesen nagyon is boldog vagyok, hogy egyáltalán sikerült újra mozgékonnyá válnom, és egyre több mozgásra vagyok képes. És abbahagyhattam a gyógyszerszedést. Igaz, nem 3 éven át tornáztam, hanem a folyamatos mozgásból pár évet kihagytam.

Ha okosan eszel keveset, akkor helyeske vékony lottyadtka leszel, persze. Csak ne koplalj, a BMR feletti kalóriaértéket vidd be naponta, és figyelj a minőségre is, azaz lehetőleg ne gyorskaja és cukros dolgok legyenek a táplálékod.

Nem írod, hány éves vagy, vannak-e gyerekeid.
Nem mindegy, hogy a terhesség és a szülés milyen fizikai kondiban éri az ember lányát. Egy futkározó apróságot pedig nem árt néha utolérni...

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Sziasztok!
Ügyesen tornáztam egészen 3 éven át folyamatosan, de decemberben leálltam, és föl is szedtem 6 kilót. Le szeretném adni, csak kevés evéssel fog-e menni ? Sajnos a mozgásra lustácska lettem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No akkor ez megnyugtatóan rendeződött, de a cél elég gyorsnak tűnik.

Most 103 kg, és júliusra állított be 88 kg célt.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 321

Válasz Bojtika #6853 számú posztjára

Kell az a pihenő a sorozatok között.
Ha valaki erőedzést végez, akkor min. 2 perc szükséges a pihenéshez sorozatok között. Nekem van olyan, hogy 5-6 percet is kell már várnom két sorozat között, viszont 4-5 perc után már érdemes sétálni vagy körözni/nyújtani, hogy ne essen le nagyon a pulzus. Pedig én "csak" saját testsúlyos gyakorlatokat végzek. :)
Tudomásom szerint 2-4 perc az átlagos pihenőidő a sorozatok között.
Ez megint olyan dolog, hogy mennyire intenzív az edzés. Egy könnyű sorozat után akár fél perc múlva is kezdheted a következő, de egy maximális erőnövelő sorozat után lehet, hogy 8-10 perc is kell, mire visszanyered az erőd nagyját (addig pedig nem érdemes elkezdeni a következő kört).
Ha állóképességre edzel, akkor max. közepes nehézségű gyakorlatokat végzel. Ilyenkor a pihenőidő is lehet kevesebb, mert nem az izomtömeg növelése a cél. Ott van pl.: a tabata, aminél 10 mp-es pihenők vannak. Erőedzésnél esélyed nem lenne ennyi pihenővel a következő sorozatot végigcsinálni. :)
A kérdésre is válaszolva: beleszámít a pihenőidő is az edzésbe, de azért ne húzd el nagyon. :)

Válasz

Tetszik (0)

PeroPottyos

Sziasztok! Köszönöm. Itthon edzek nem részleteztem a lényeget megtudtam. Több féle gyakorlatot csinálok felülés lábemelés fekvőtámaszok gugolás és a súlyzóval bicepszezés 4x8 karonként erre írtam a 15 mp-et hozzávetőleg sorozatonként. Meg 3 km futás ami 20 perc az 1 óra edzésen túl. Ja és férfi/31/103 és 5 napja kezdtem a diétát a sport már hamarabb kezdődött. Júliusra írtam be a tervet 88kg.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz PeroPottyos #6852 számú posztjára

Szia!
Ugye, a súlyzózás alatt szakszerű edzőtermi edzést értünk?
Ebben az esetben az egy óra az egy óra. Az egy perc pihenő ahhoz kell, hogy a szívverésed, légzésed, az izom összehúzódási képessége visszaálljon, így ez is az edzés része. Tehát nem csak az az edzés, ha a súly éppen úton van.
Ha 15 ismétlésre képes vagy egy súllyal, pláne 4 sorozatban, akkor az nem nevezhető nehéznek. Kb. ideális. A klasszikus izom-méret fejlesztő ismétlésszám a 6-10, de ez kezdetben veszélyes, mivel az izomerő sokkal gyorsabban jön, mint ahogy az izületek megerősödnek. Így aztán könnyű megsérülni. Az 5-ös és az alatt ismétlés már szinte csak az erőt célozza, az legyen a súlyemelők és erőemelők terepe.
Szóval ne aggódj, a pihenő nem kárbaveszett idő! Később másfél-két percre is szükség lehet, ha a használt súly emelkedik. Egy speciális eset a szuperszett (triszett, netán köredzés), ahol jól megválasztott gyakorlatok között nem pihenünk, de az kevésbé használatos.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz PeroPottyos #6852 számú posztjára

Őszintén szólva nehezen tudom elképzelni az edzésedet. Miket végzel, és mekkora súlyzóval, hogy ilyen kevés aktív időre vagy képes, és ennyi pihenő szükséges?

Remélem, jön majd Bmati, Neonlicht és LPanka is, ők jobban értenek a súlyzókhoz. Én arra gyanakszom, hogy túl nagy súllyal edzel.
Egy súlyzós edzés hosszabb idejű és folyamatos, a pihenő jóval kevesebb, ezért a pihenőt külön nem is kell feltüntetni, az szükséges az izom pihenéséhez, oxigénellátásához.

Válasz

Tetszik (0)

PeroPottyos

Sziasztok! A kérdésem az volna ha a sporthoz beírom hogy súlyzózás akkor ténylegesen 4szer 15 másodperc a gyakorlat közte ugye pihenővel akkor 1 percig súlyzóztam összesen? Minden gyakorlatra igaz ez? 1órát töltök edzéssel de ténylegesen csak 20percet edzek a többi pihenő akkor csak a 20 percet írhatom be vagy az 1 órát? Köszi a válaszokat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hűűű...pedig ezt nem sokan tudják. :-D
Mi volt a nicked?

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!