Válasz Zsolesz1975
#15927 számú posztjára
Én nem azért írom, mert beleszámolom a kalóriába, és nem is gondolom, hogy túlbecsülnék bármit is. Mivel 118 kg-ról indultam egy hónappal ezelőtt, amikor kórházba kerültem, és az akut vérrögön kívül kiderült sok egyéb probléma is (magas vérnyomás, veseprobléma, alulműködő pajzsmirigy), és utána elkezdtem változtatni néhány dolgon, illetve figyelni arra, hogy ne egész nap üljek, így lement 5 kg. Majd elkezdtem használni kb. egy hete a kalóriabázist is, hogy lássam, hogy mikor mit eszek, és így mennyi a kcal, zsír, ch, fehérje, vitaminok, ásványi anyagok stb. bevitelem. Most kezdtem el pár napja a mozgást is beírni, és igen, írok mindent. De ezt nem számolom bele a kcal értékembe, csak szeretném itt naplózni, hogy mikor mit csináltam, és, hogy lássam később, hogy az előző napokhoz képest többet mozgok-e.
És mivel nem járok boltba, nem mosogatok gyakran, nem is igazán végzek a főzésen kívül más házimunkát (a párom csinálja ezeket többnyire), csak eljövök munkába (5 perc séta), meg hazamegyek a munkából (5 perc séta), és előtte-utána csak ülök, így ez az ami leginkább okozza a túlsúlyomat. Az étkezésemben csak időben változtattam, illetve azon, hogy próbálok többet enni, mert úgy tűnik, hogy keveset ettem eddig. Legalábbis a táblázat itt azt mutatja. Igaz, a több étkezéssel együtt eddig egy hét alatt most tartok a 30 deka hízásnál, de remélem, hogy hosszabb távon majd alakul ez jobban.
Én nem stresszelek, hogy fogyok-e, mert tudom, hogy működni fog végül, de szeptemberre, amikorra időpontot kaptam az endokrinológiára, szeretnén azokat az adatokat is vinni, hogy mikor mit ettem, és mennyit mozogtam.
Nyilván ezek a mozgások nem hasonlíthatóak össze egy nem ennyire extrémen elhízott ember edzésével.
A másik, hogy a magas vérnyomásom miatt nem is edzhetek úgy, mint korábban. 5 perc taposógép után már 170/95 a pulzusom a vérnyomáscsökkentő mellett is.
Hiába fogyok le, ha közben szívrohamot kapok az edzés miatt. Nem sietek sehova, de ha nem írom, ha nem látom, hogy: "na kéremszépen, én most itten megmozdultam", akkor azt el is felejtem később, és nem látom a fejlődést.
Engem ez motivál is, ezért is írom be.
Nem hiszem, hogy túlbecsülném az aktivitási szintemet.
Mondjuk az még jó lenne, ha oda tudnám írni a mozgásokhoz is az időpontokat, hogy lássam, hogy tényleg óránként megmozdultam, és nem üldögéltem órákon keresztül itt a gép előtt.
