KalóriaBázis - Vezesd a fogyásodat | Kalória táblázat, Kalória kalkulátor, Napi kalória számolás

szblanka96 6

köszönöm szépen a válaszokat! Én is igyekszem tartani az 5 nap alacsonyabb és két nap magasabb Ch-t ami eddig működőképesnek tűnik, és így hétvégente egy kis egészséges nasi is belefér! :) mindenkinek további sok sikert kívánok!

Válasz

gyongy1968 42 1

reply to Tagsi's post #14423

Köszönöm szépen !

Válasz

Tagsi

414 202

reply to szblanka96's post #14415

Nálam 2-3 hetente van egy nap, ahol 180 körüli a ch, amúgy 70-90 közöttiek a napok.
Tejeskávéimról nem vagyok hajlandó lemondani, napi chm zöme amiatti.
Persze ez is egyén függő, kinek mennyi idő után kell a töltés.

https://m.builder.hu/a-szenhidrat-hintaztatasrol-a695

Válasz

Tagsi

414 202

reply to gyongy1968's post #14422

1200 alatt semmi esetre se egyél. Főleg nem hosszabb távon. 1-1 nap beleférhet.
Valszeg olyan célt/időt állítottál be, ami max csak a 997el lenne teljesíthető.
Gondold át inkább az egészet és valami tarthatóbb fogyást ütemezz be.

Válasz

gyongy1968 42 1

Sziasztok ! Nekem olyan kérdésem lenne hogy a cél beállításnál csak 997 kcal -írt már ott folyamatosan csökken a célod beállításánál viszont célodtól független 1245 kcal kérdésem az lenne most melyiket kell nézni ?

Válasz

papps1956 169

reply to Tagsi's post #14419

Köszönöm szépen

Válasz

Supernatural33

reply to Supernatural33's post #14416

Nálam személy szerint igen, így van, hétköznap szigorúbb picit, hétvégén engedek rajta. Így is tök jól megy:) és legalább van egy kis mozgásterem is.
Persze jó lenne gyorsabban fogyni azt nem tagadom, de én ennek is nagyon örülök ami van. Annyi nyavajával ami nekem van, csoda hogy egyáltalán fogyok, bár azért van benne munka rendesen. Csak meg kellett találnom a nekem megfelelő szénhidrátmennyiséget, mert ugye amit orvos javasolt nekem, na azzal egy grammot se tudtam fogyni, mert az a szénhidrát rengeteg ahhoz képest amennyit most eszek, még a 95-ös max értékhez képest is. Egyre inkább úgy gondolom , hogy az orvosok nem akarnak gyógyulást, hanem inkább a gyógyszeripart támogatni a betegek által. Még szerencse, hogy elegem lett és anno az összes bogyót a kukába vágtam. Ha akkoriban tudom amit most (hogy hogyan kell jól csinálni) már rég lefogytam volna....

Válasz

Tagsi

414 202

reply to papps1956's post #14418

Ahol a napi kalóriafogyasztásod látod (mennyiből mennyit ehetsz még - zöld csík), abban van egy kis fogaskerék. Arra klikk és a "A napi keret számolásának módja:" alatt kiválasztod a fix kalóriakeretet és felviszed a kcalt.

Válasz

papps1956 169

Szerbusztok, azt szeretném megtudni hogy állandó kalóriát hogy tudok beállítani szinten tartáshoz?

Válasz

szblanka96 6

Igen ilyesmire csak az érdekelt volna, hogy milyen időközönként változtatod a bevitelt. De akkor öt nap alacsonyabb és két nap magasabb ha jól értem!

Válasz

Supernatural33

reply to szblanka96's post #14415

Nem tudom pontosan mire gondolsz. Én pl hétköznap 80-85 grammot fogyasztok szénhidrátból, hétvégén 90-95 grammot. 95 a max szénhidrátom. Ilyesmire gondoltál, vagy drasztikusabbra?

Válasz

szblanka96 6

Sziasztok! Nekem annyi kérdésem lenne hogy van itt olyan aki alkalmazza a szénhidrát hintáztatást? Tapasztalatok?

Válasz

HUNited

161 71

reply to Nolga's post #14410

Inci amit írt tök jó, annyival egészíteném ki, hogy más feltöltését is tudod javítani, én rendszeresen szoktam.

Az viszont sajna nincs, hogy törölni lehessen értékeket az adatbázisból, pedig tök jó lenne.

Válasz

HUNited

161 71

reply to szannikolett's post #14409

Ne akkor kezd el a változtatást, amikor már elérted a célod, hanem korábban, és akkor lehet 2-3 héttel később leszel ott, de nem okoz majd gondot a megemelt keret.

Válasz

Nolga

reply to feketeinci's post #14411

Koszonom szepen a segitseged es a gyors valaszt. Uj vagyok meg a rendszeres hasznalat teren, persze, hogy veresen komolyan veszem a felhasznalasi felteteleket :)
De ennek a rugalmassagnak nagyon orulok. Fel is viszem a protein kenyerem adatait. Most a DM-est teszem be magamnak, de annak joval magasabb ch tartalma, mint pl az enyem.
Meg egyszer koszonom.

Válasz

feketeinci 9

reply to Nolga's post #14410

Ne aggódj, innen még nem tiltottak ki senkit. Azért pláne nem mert felvitt olyan ételt, ami már fenn van, rengeteg a duplikáció, arról nem is beszélve hogy az ételek beltartalma folyamatosan változik. Azért is változhat, mert esetleg valaki nem jól vitte fel, vagy a gyártó változtatott a recepten, vagy mittudomén.......

Láttam már olyat is hogy valaki többször is megpróbált felvinni valamit, de elbénázta és egyik sem sikerült, az étel neve 5x szerepel a bázisban érték nélkül.

Vigyél fel bátran mindent, nem is kell a közösbe ajánlanod, attól még Te simán tudod használni az oldalt. Annak érdekében hogy tudd miket vittél fel Te, és minek tartod megbízhatónak az értékeit írd az étel vagy a recept után az elnevezésbe a nicknevedet, így rögtön látod hogy az a tiéd volt.

Válasz

Nolga

Sziasztok!

Kulfoldrol hasznalom az oldalt, es szeretnek eteleket feltolteni. Talaltam pl a mozzarellat, amit itteni Rewe markabol toltott fel valaki, de nem egyeztek az ertekek. Aztan lattam, hogy ha olyan etelt viszek fel, ami mar szerepel, az kitiltassal jar. Most ugy hasznalom az oldalt, hogy "hasonlo" eteleket keresek, de ez igy nem pontos.
Mit tudok tenni? Nem akarok egy ilyen baki miatt kitiltast kapni.

Válasz

szannikolett

reply to HUNited's post #14405

Könönöm a segítséget! A kilengés csak annyi, hogy többet ettem. Volt, hogy lesportoltam a többletet, volt, hogy nem. De az biztos, hogy nem volt normális, hogy a napi induláskor -50 KCal-val indítok. Most a 0.75 kg/hét bőven tartható, sok is a megengedett kalória, amit van, hogy meg sem eszem. De tudom, hogy a végén redukálódik annyira, hogy jó, ha tudom tartani. Az elért cél után leszek gondban.... Amiatt, amit írtál...

Válasz

brigszi

reply to feketeinci's post #14407

Köszönöm szépen!

Válasz

feketeinci 9

reply to brigszi's post #14406

Bővült a Mit ettél sor végén a 3 pont (...) jó pár funkciója. Ott van amit keresel.

Válasz

brigszi

Segítségeteket szeretném kérni. Másfél éve nem jártam itt. Régebben tudtam felvinni saját ételeket, ezt a funkciót most nem találom. Köszönöm, ha válaszol valaki.

Válasz

HUNited

161 71

reply to szannikolett's post #14404

Értem. A kilengést nem tudom hogy érted, én csupán arra gondoltam, hogy ha egyik napról a másikra elkezdesz sokkal többet enni, annak lehet hátránya. De ha fokozatosan emeled, a szervezeted nem éri hátrányosan (pl. elkezdi tárolni) a változtatás.

Válasz

szannikolett

reply to HUNited's post #14399

Azt is tartottam valahogy, kis kilengésekkel. Sajnos, nem tudhattam előre, hogy ennyire megszorít a végére.

Válasz

mezessuti 84

reply to Magdamama's post #14400

A felső sor információ fülre kattintasz, ott találsz egy kalóriatáblázatot, talán erre gondoltál.

Válasz

feketeinci 9

reply to Magdamama's post #14400

Azt valami más oldalon láthattad, itt nincsenek ilyen listák.
Mivel új vagy még talán nem is tudod hogy ez az oldal hogyan működik, ezért javaslom hogy olvasgass a menüpontokban, a fórumon.

Itt az a lényeg, hogy amit főzünk vagy eszünk fel tudjuk vinni grammra pontosan, és mérni tudjuk mennyi az a kalória amit megettünk adott étel megevett mennyiségében, és tudjuk azt is hogy ezeknek a makrói hogy alakultak.

Hidd el bele lehet jönni, nem kell kockásfüzetben számolni, vagy listákat böngészni. Többen vagyunk itt 60 felett, és megy :) Neked is menni fog!

Válasz

Magdamama

Segitségeteket szeretném kérni. Új vagyok itt, és egyszer már rátaláltam az egyes ételfajták kalória táblázatára, és most hogy ki szeretném nyomtatni, nem találom. Mit kell nyitnom ahhoz, hogy odaérjek, ahol a húsok, gabonafélék, gyümölcsök stb. külön fel vannak tüntetve. Köszönöm!

Válasz

HUNited

161 71

reply to szannikolett's post #14398

Ilyenkor állítsd be újra a célod, és nem fog eltéríteni. De most hogy 0,75-re állítottad, gondolom tartani tudod.

Válasz

szannikolett

Köszönöm a válaszokat! 0.75kg/hétre állítottam a célt. Azt nem értettem az előzőleg beállított esetben, hogy mit lehet azzal tenni, ha a rendszer úgy gondolja, hogy többet kellett volna fogynom és már ĺátszik, hogy az adott dátumra nem teljesíthető a terv, erre olyan megszorításokat hoz, hogy folyamatosan csökkenti a bevihető kalóriát, majd minuszba is megy. Csak a napi kb 600 KCal futással tudtam pozitívba vinni. Ezt nem is tartottam be teljesen, mert ez így hoszú távon úgysem működhet és jön a jojo. Ekkor már nem is vezetem a naplót, csak a saját fejem és az addigi tapasztalatokkal dolgoztam. De a cél megvolt, csak nem a tervezett időre.

Válasz

Supernatural33

reply to szblanka96's post #14389

Nekem pl megvan a magam kis rendszere, amihez tartom magam. Én alapból szombatra időzítettem a szénhidrátnapjaimat, magyarul a krumplis vagy épp tésztás ebédemet :) De még így se megyek túl se a szénhidrát, se a kalória kereten. Csak abban az esetben a kalóriával, ha elszállok a mogyoróval, vagy a kesudióval:D De az egyszer-egyszer belefér.
Nekem megvan a saját kis étrendem, és igazából semmi probléma nincs a betartással. Annyi volt csak, hogy amikor elkezdtem, és lejöttem a cukor meg finomított szénhidrát függésről, 3 napig kemény fejfájásom volt, aztán elmúlt. Úgy raktam össze az étrendemet, hogy ne szenvedjek hiányt édességben, rágcsálni valóban, ugyanakkor ne szálljak el.
Havi egyetlen napon szoktam csalni, de ezt teljesen tudatosan alakítottam így, és ez sem mértéktelen bezabálás. 2 zacskó kedvenc csipszről, meg 2 fajta valamilyen édességről van szó, mondjuk pl egy süti és egy csoki. Ennyi az egész. A fogyásomat pedig nem befolyásolja. Ezzel a célom az volt, hogy ne sóvárogjak egész életemben az ilyen dolgok után, és életem végéig tudjam tartani az alap diétámat. Ilyen kis kilengések (ami nekem szándékos), bele kell hogy férjen, ha az ember nem akar egy idő után becsavarodni, vagy feladni az egészet.

Válasz

szblanka96 6

Köszönöm a válaszokat! Igen a legnagyobb probléma az, hogy hétköznapokon megvan a rendszer, ehhez simán tudom alakítani az étrendet, és tartani is a deficitet. Eddig 17kilótól szabadultam meg és talán úgy érzem, hogy egy kicsit besokaltam attól, hogy mindenre nagyon pontosan odafigyelek. Heti háromszor egy órás aerobic órára járok, ami eddig nagyon bevállt. Most már igazából csak a súlytartás lenne a lényeg, de a hétvégi félreevések miatt már 2-3 kiló visszajött. Sokáig nem ettem pizzát, csokit, fagylaltot, és a szervezetem már nagyon kívánta.Valószínűleg a mértékletesség lesz a kulcs, de egyenlőre nagyon nehéz megtalálni az arany középutat.

Válasz

shinita 6 1

reply to szblanka96's post #14389

Ez elég egyéni, mert mondhatja valaki, hogy akaraterő, az egyeseken nem segít...
Mennyire sokkal több? Valamivel több az elég tipikus, tempós fogyásnál még jót is tehetnek a lazább napok, de az erős túlevés nem egészséges (azon túl, hogy az alaknak is ártani szokott, pláne ha az ember nemcsak súlytartani, de fogyni akar. de az egészség a legfontosabb). Talán meg kéne találni az okot és nemet mondani magunknak, amikor szombat reggel fejest akarunk ugrani az evésbe és nem is abbahagyni estig...? Bizonyos ételek kerülése is jó ötlet lehet. Én pl. hajlamos vagyok túltolni a pörkölt földimogyorót s nagyritkán a csokit is. Ezek engem nem laktatnak, viszont vonzóak, így veszélyesek, ha nincs helyén az eszem vagy nem érdekel eléggé az egész. De amíg megfelelő az étrendem és elég kicsi az evési ablakom, szinte mindegy, hogyan eszem, túlevés nem lesz. Úgyhogy igyekszem betartani a saját alapelveimet, így nem kell különösebb igyekezet... Kivéve extrém csábításoknál, de néha az OK. Minden hétvége sok.
De ugye nem tudom, hogy ez szociális evés, unalomevés, ereszdelahajam, mert hétközben túl szigorú voltál vagy egyszerűen túl csábító némelyik fajta étel és egybitesen működsz, nincs arany középút, vagy kerülöd, vagy eszel egy csomót.

Válasz

shinita 6 1

reply to szannikolett's post #14390

Ha heti fél kilóra veszed a fogyást, akkor heti fél kilót fogysz, nyilván, milyen kérdés az, hogy fog-e folytatódni? Lassabb lesz, de ez még mindig igen tempós fogyás. Már ha tényleg napi 500 kcal deficitet tartasz, ezt nem mindig tudja az ember, de te már fogysz és számolsz egy ideje, úgyhogy van fogalmad a kalóriaigényedről (hacsak nem változtatsz drasztikusan az aktivitásodon vagy valami).
S jól írták, simán lehet a deficited a kettő között, sőt, élénken változhat a különböző napokon, van, akinek az jön be.

Válasz

HUNited

161 71

reply to szannikolett's post #14390

Fokozatosan csökkentsd, nem csak az 1 és a 0,5 létezik. Ha hirtelen megnöveled a kalóriakereted, valószínűleg (de ez persze alkatfüggő is) hízni fogsz.

Válasz

HUNited

161 71

reply to szblanka96's post #14389

A korodból és a leírásból indulva tipikus kolis étrenden élsz. Két módon tudsz rajta javítani: hétköznap is normálisan eszel, nem csak a mamakonyhán, vagy a hétvégén extra mozgásokat tervezel be, hogy a túlevést valamelyest kompenzáld.

Válasz

szannikolett

Sziasztok! Azt szeretném kérdezni, hogy az első körben beállított célom elérése után, ha kissé lazábbra veszem a heti fogyást (pl. 0,5kg/hét), (ami eddig heti 1 kg-ra volt beállítva, de a végén már elég nehézkes volt tartani), akkor fog-e folytatódni a fogyás vagy csak úgy, ha a kezdeti ütemet folytatom? Üdv, Nikolett

Válasz

szblanka96 6

Sziasztok! Nekem olyan kérdésem lenne, hogy esetleg valaki küzdd olyan problémával, hogy hétvégén sokkal többet eszik, mint hétköznap? Tippek, hogy ezt hogyan lehetne elkerülni, vagy csökkenteni? Köszönöm előre is a válaszokat!

Válasz

Supernatural33

reply to flamin's post #14386

Ha esetleg érdekel, nekem ezek az arányaim
175 centi magas vagyok, nő
fehérje 100-110 gramm- néha túllépem
szénhidrát 60 és 95 gramm között, a heteim legnagyobb részében 80-85, nem lépem át
zsír 115-120 gramm, ez is néha túlmegy egy kicsit.
Kalória többnyire 2000 alatt marad egy kicsivel, de párszor már felment 2100-2200-ra is.
Én szénhidrát alapú étrenden nem tudtam fogyni, 2-3 kg mínusz után hónapokra megállt, sokat voltam éhes is. Hiába vittem le a kalóriát 1500-ra nagyobb kalóriadeficithez, nem működött. Ezért nekem a szénhidrát a legkevesebb, meg (betegség miatt is). Hormonális bajaim vannak, többek közt Inzulinrezisztenciára ez a legjobb diéta.:) Meg állítólag simán fogyáshoz is. Egy jó ideig még nagyon sok lesz a feleslegem, idő mire lemegy. Hogy a vége felé majd kell -e változtatnom valamit az majd kiderül.
Mert én 175 centimhez 65 kg-t néztem ki célsúlynak, viszont a megszokott átlag étrendben ahhoz is mások a tápanyagarányok, pl több mint 200g szénhidrátot írnak jóval kevesebb zsírt és fehérjét, szóval merőben más, mint amivel én dolgozom a fogyásomon, és 1755 kalóriát ír annak a súlynak a megtartásához. Nagyon kíváncsi leszek, hogy az utolsó kilóknál hogyan fog majd működni:) Bár az alapanyagcsere úgyse számítható ki pontosan, mert az változó, csak megbecsülni lehet. Majd kiderül minden:) Remélem azért valamennyit tudtam segíteni.

Válasz

flamin 4

reply to Supernatural33's post #14385

Igazad lehet, mivel eddig nem figyeltem a makrókat. Nem figyeltem, mert szépen mentek lefele a kilók. Bár amikor stagnált többször is, akkor mindig az segített, mikor több fehérjét vittem be. Szóval, könnyen lehet, hogy ez a baj, és ha figyelném akkor jobban menne. Ki is próbálom. Egyébként arra mindig figyeltem, hogy ne éhezzek. Ha estére már éhes voltam, ettem egy kis mogyorót, és inkább beletörődtem, hogy több a napi bevitel, de nem akartam éhezni. Szerencsére bevált így is.

Válasz

Supernatural33

reply to flamin's post #14384

Csak kalóriákra fókuszálsz, vagy a konkrét tápanyagaid arányaira is figyelsz? Mert nagyon nem mindegy. Nekem ez az 1300 kalória kevésnek tűnik, és nem mindegy miből tevődik össze. Én speciel szénhidrát alapú étrenddel, hiába csökkentettem a kalóriát, nem igen tudtam fogyni, még a hatalmas súlyfeleslegemmel se. Ha fogytam is valamit, 2-3 kg után megállt a fogyás hónapokra és sokat voltam éhes is. Akkor indult be a fogyásom rendesen, amikor szénhidrátot levittem, zsírt-fehérjét megemeltem. Így a korábbiakhoz képest március 1 óta 9kg lement eddig szenvedés, és éhség nélkül, pedig a kalória több mint előtte volt, csak a tápanyagok aránya más.
Persze ha alapból figyelsz a kevés szénhidrátra, és úgy fogytál le, akkor passz. Azt mondják, hogy az utolsó kilók már nagyon lassan mennek le. Nekem sajnos abban még nincs tapasztalatom.

Válasz

flamin 4

Sziasztok! Szükségem lenne egy kis löketre a további siker érdekében. A helyzetem az alábbi. Sikerült fogynom 20 kg-ot 7 hónap alatt. Most 69 kg vagyok 168cm-hez. Így már elég jól érzem magam, és ezért is megy nehezen, hogy betartsam úgy a keretet, hogy továbbra is fogyjak, még kb 2-4 kg-ot. Ha valaki volt hasonló helyzetben, kérem írja meg, hogy miként vett magán erőt, hogy továbbra is csinálja, majd a súly tartson. A fogyás 1200-1300 kalóriával ment, az elején heti egy kiló, majd ahogy csökkent a súly, lassult a fogyás is, de a havi két kiló megvolt. Most sem vágyom gyors fogyásra, de azért a havi egy-másfél kg jó lenne. Köszönöm előre is! Ja, és a félreértések elkerülése végett, arra figyelek, hogy nem zabálok mint előtte, és bár nem tartom az 1200-at, de azért 1800-at sem szoktam elérni.

Válasz

sinnesro

reply to Supernatural33's post #14373

" A zsír önmagában nem hízlal. "
Erre azért ne vegyél mérget.

Válasz

feketeinci 9

reply to HUNited's post #14380

Szuper!

Válasz

HUNited

161 71

Jeee 25 kiló

Válasz

Supernatural33

reply to HUNited's post #14378

Nekem már megvannak a forrásaim de azért megnézem, köszi:)

Válasz

HUNited

161 71

reply to Supernatural33's post #14377

A másik topikban megosztottak egy Youtube linket, egy tök jó csatorna. Nézz bele. Cukorbeteg a srác és ad egész jó tippeket.

Válasz

Supernatural33

reply to HUNited's post #14375

Jaa akkor oké, félreértettem:) Mindig elfelejtem, hogy a szénhidrát alapú táplálkozás az alap, és én vagyok a furabogár, hogy zsíralappal eszem mióta nekiálltam.:) Mondjuk én az IR miatt csinálom, mert arra az van jó hatással, ha a szénhidrát 100 gramm alatt van, ezért álltam be én 60 és 95 gramm közé. Az nekem kényelmesen tartható.

Válasz

HUNited

161 71

reply to feketeinci's post #14374

Mikor elkezdtem ezt az életmódváltásosdit, én is vettem pár kilót. Aztán ahogy okosodtam (próbáltam), úgy ment el tőle a kedvem. Egyrészt elvileg nem olyan egészséges mint hisszük, másrészt sokkal nagyobb környezeti hatása van, mint a többi olajnak. Hacsak nem VCO kókuszolajat vesz az ember, de azt inkább kozmetikai cuccokba használjuk mi, és nem megesszük.

A cikkeket köszi, elolvasom őket.

Válasz

HUNited

161 71

reply to Supernatural33's post #14373

Félreértettél, nem gramm, hanem makró amit írtam, azaz százalék :)
De most megint visszaállítottam a makrót fogyókúrásra.
Jelenleg tehát:
Fehérje: 94 g / 20%
Szénhidrát: 236 g / 50%
Zsír: 63 g / 30%

De mondjuk szívesebben ennék én is zsírt, csak ott meg a mennyiség nem lenne elég. Most is kevés a szénhidrátom (messze nem eszem le a keretem), de azért ne feledjük hogy a zsírban több mint 2x annyi a kalória mint a szénhidrátban, tehát a keretbe kevesebb étel fér bele fizikailag, én meg a jóllakottság érzést eléggé szeretem.

Amúgy húsvétkor én is dőzsöltem: 1500-1600 Kcal helyett 1800-1900-at ettem :D És sütit is.

Válasz

feketeinci 9

reply to HUNited's post #14371

Én használom a kószuszzsírt, mert ugyan többszörösen telített, de valóban meg van az az előnye hogy nem fröcsög, egyenletesebben barnul a benne sütött rántotthús, soha nem habzik fel. Sokkal "hígabb" mint a többi hozzá hasonló zsír vagy olaj amikor felmelegszik, jobban körülveszi a készülő kaját.
De összesen ennyi, a rántott husi finomabb benne, és kis mértékben szükség is van rá.

http://eteltcsakokosan.hu/2016/10/06/diohejban-a-telitett-es-a-telitetlen-zsirsavakrol/

Rengeteg cikk van a neten a zsírokról és olajokról, évekkel ezelőtt már próbáltuk megbeszélni ezt is. Azóta újabb cikkek és kutatások láttak napvilágot.

https://www.tenyek-tevhitek.hu/a_telitett_zsirok_rosszak_vagy_jok.htm

Vagy ez:
http://nutriexpert.hu/2017/02/07/zsirok-olajok-telitett-es-telitetlen-zsirsavak/

Az én olvasatomban szükség van valamilyen mértékben erre is, arra is.

Válasz

Supernatural33

reply to HUNited's post #14371

Zsír: én Valami olyat kerestem ami nem olivaolaj- rühellem a szagát és az ízét is, és nem étolaj, de egészséges. Egy ideje már gyanítottam, hogy az étolajjal vannak gondjaim, mert sokszor volt bocsi a részletekért (hasmenésem), gyanús volt. A kókuszzsír tűnt az egészséges választásnak. De mint megtudtam, ugyanúgy lehet sütni bármilyen állati zsiradékkal, ezért esett a választásom a sertésre, mert a liba-kacsa megint csak iszonyat drága...szóval felejtős.
Ha 40 cht és 25g fehérjét eszel, meg kevés zsírt hogy nem ájulsz el az éhségtől????? A zsír önmagában nem hízlal. Akkor van probléma, ha magas a szénhidrát és magas a zzírbevitel is. A fehérje meg nem tud elraktározódni feleslegként a testben. Ha alacsony a ch, és nekem is és neked is alacsony, akkor a magas zsírbevitel nem probléma. Pont ellenkezőleg, jó.
Az az elmélet pedig miszerint a sok zsír káros az egészségre meg szívrohamot okoz meg ilyenek, és hogy az felelős az egyre több elhízott emberért, már réges régen megbukott. Nem igaz. Mondom, eléggé utánajártam, mielőtt összeraktam az étrendemet.:) Konkrétan több napom azzal ment el, hogy megértsem hogy mit hogyan kell (érdemes), és mi a helyzet a szénhidrát zsír dologgal. Ha kevés a fehérjéd , kevés a szénhidrátod , és kevés a zsírod, akkor kevés energiát viszel be. Nem tudom hogy bírod.. A napokban kaptunk anyósomtól fűszeres sütni való kolbászt:D jót ettünk:) Meg rengeteg füstölt sonkát. Egész húsvét alatt azt ettem konkrét hús helyett párolt zöldséghez, salátához, még vacsihoz is.

Válasz

Tagsi

414 202

reply to HUNited's post #14371

https://shop.builder.hu/egy-jo-bodon-zsir-a1436

Válasz

HUNited

161 71

reply to Supernatural33's post #14370

A kókuszzsírnak nem igazán értem hogy mi az előnye én sem. Azt olvastam hogy ilyen telítetlen olyan telítetlen zsírt kell enni, erre mindenki azt akarja hogy kókuszzsírral főzzünk, ami ilyen szempontból igen vacak. Nekem ez valahogy nem megy a kicsi buksimba. Át is tértem olívaolajra (bő olajban meg nem sütök semmit, vagy ha nagyon ritkán mégis, akkor marad a napraforgó olaj).

A zsírokat amúgy én is nagyon szeretem, de nem merem ilyen szintre emelni. Pedig milyen jó lenne kolbászt enni, meg sok diót, sajtot. Most nálam 35% van beállítva maxnak a zsírra (25 fehérje 40 ch), de ezt sem merem elfogyasztani, félek hogy leáll a fogyás.

Válasz

Supernatural33

reply to HUNited's post #14369

Hát nem hiszem, hogy izmosodtam, mivel nem tudok még hű de sokat mozogni, mivel a térdeim nem sűrűn, de a derekam elég sokat fáj. Azért igyekszem.
Bár szerintem amúgy az is igaz, hogy aki ennyi plusz súlyt cipel magán(ugye 105kg túlsúllyal kezdtem, és ebből lement 7) minden nap, az nem lehet annyira puding:D mert eldőlnék ha fel kéne kelni kb. Egyenlőre mivel eleve sok a felesleg, nem érzek még változást a súlyomban, nem érzem könnyebbnek magam, viszont a mérőszalagot bizony beljebb lehet venni mindenhol, csak a csípőm 12 centivel kisebb.
Általában sikerül tartani a 20%körüli ch, 30 fehérje és 50 zsírt mint arányokat, de néha a fehérje és a zsír is túlmegy egy kicsit, a szénhidrát meg kevesebb:D Többször volt már a kajában összesen 15-16% a szénhidrát aránya, aminek amúgy örültem:)
Mivel a ch alacsonyan van egy átlag emberhez képest, aki 2-300 g szénhidrátot is megeszik, ilyenkor az ember lánya kénytelen a zsírfogyasztáson emelni , különben kevés lenne az energiabevitel, a test azt érezné hogy éhezik, és persze én magam is éhes lennék.Ezért kutakodtam egy kicsit, ezeket az arányokat nem én szültem meg:) Utánajártam hogy érdemes jól összerakni az étrendet. Persze nem ketogén diétát csinálok, annyira nem igen tudom levinni a szénhidrátot, nekem kell valamennyi.
Amúgy ja, eszem magokat heti 1-2 alkalommal /sajtot, sajtkészítményeket és tojást minden nap, a salátáimhoz laktózmentes yoghurtot keverek be fűszerekkel öntetnek amikor vasárnaponként azt eszem. Ilyenek:) Viszont eddig kókuszzsírral sütöttem, de át fogok térni a sertészsírra. Mint megtudtam, ugyanolyan jó étolaj helyett, viszont árban sokkal kedvezőbb. Most kezdtem meg az utolsó bödönnel, szerintem júniustól már tudok sertészsírt használni, addigra elfogy. Több marad cukormentes édességekre:)

Válasz

HUNited

161 71

reply to Supernatural33's post #14368

A 60% zsír nekem soknak tűnik azért. Igen, az irigység szól belőlem :-) :-P
A 120g zsír az 1080 Kcal önmagában. Nomeg mivel viszed be? Tarját eszel és magokat?
Izmosodtál akkor eszerint, ha a körméreted ennyit javult.

Válasz

Supernatural33

reply to Timee's post #14367

1200 kalória nagyon kevés. Majdnem 170 centi vagy, ne vicceljünk már....Nem tudom mit tanul a haverod, de nagyon nem ért hozzá ezek szerint. Már bocs.
1500 szerintem nem rossz, lehetne akár több kalória is, ha a tápanyagok arányán változtatnál.
Én személy szerint egy rakat hormonális nyavajával küzdök, extrém túlsúllyal, orvosi félretájékoztatással, rengeteg jojóeffektussal a hátam mögött stb stb.
Bő másfél hónapja kezdtem el az életmódváltást, kicsit utánajártam dolgoknak, IR-esként kicsit máshogyan kell ennem mint azt a drága doktorbácsim javasolta-ő 160 grammos szénhidrát diétát javasolt...pfff semmit se fogytam vele. Na mindegy, szóval a kezembe kellett venni a dolgot, utánakerestem, és kidolgoztam magamnak a jó arányokat kajaügyileg. Amúgy szimplán az is ehet hasonló arányokkal akinek semmi baja, csak fogyni szeretne.

175cm magas vagyok
fehérjém: 110g, néha túllépem
szénhidrátom: 60-és 95 gramm között van, erre álltam be (soha nem lépem túl)
Zsír 110-120gramm körül van, néha elszalad egy kicsit, de nem vészes.
Kalória, hát az 1700- és 2300 között változó, zömében 1800-2000 között inkább
Olvadok. Jó...kilóban nem sok, csak 7kg mínusznál járok. Kicsit többre számítottam, tekintve, hogy 105 kg túlsúllyal kezdtem, de ez van, ennek is örülök:)
A körméreteim viszont jobban mennek:) Összeadva -52 centi, bő másfél hónap alatt. És az egyik gatyám összegombolva leesik rólam:D Mellesleg március elsején még pont passzolt a hatalmas csípőmre.

Ha a szénhidrátot lejjebb tolod, és megemeled a zsírt és a fehérjét, akkor jóllakottabbnak fogod magad érezni, arányaiban több lesz a kalória, de ettől nem kell megijedni. Én legalábbis ezeket tapasztaltam eddig.

Válasz

Timee 105

reply to Tagsi's post #14366

Szia!
Nagyon szépen köszönöm a válaszodat, most megnyugodtam. :D Ezt gondoltam én is... Csak kicsit összezavart ez az infó... Mert 1000-1100 kalória elég kevés lenne.
Még egyszer köszönöm a gyors segítségedet! :)

Válasz

Tagsi

414 202

reply to Timee's post #14364

Szia!
1200 alatt semmi esetre se egyél!
Nyugodtan hagyatkozz a kalóriabázis beállításával kijött kb 1500 kcalra.
Ez szimpla matek.
Az alapjárati kcal-od (a BMR-ed, ha csak fekszel egész nap 1437 kcal) 1725 kcal. Ennyire van szüksége a testednek a napi átlagos életvitelhez. Általában a BMR + 100 kcalt szokták javasolni, ajánlani fogyáshoz.
Ha 1500 kcalt írsz be napi keretnek, akkor 0,2 kg heti fogyással januárra jönne össze a kitűzött cél. Szvsz az 1500 teljesen korrekt. A plusz mozgást próbáld meg nem leenni (ne rögzítsd a bázisban). Nyilván ha maratont futsz, vagy lenyomsz egy Kinizsi 100-ast, az azért más. :)
Azt kalkuláld bele, hogy ha elkezdesz edzeni, izmot építesz magadra, ami viszont nehezebb, mint a zsír (térfogatra). Azaz, ha fogysz is zsírból 8 kg-ot, de közben izmot építesz, a mérleg lehet nem mutat kevesebbet, de a tükör igen.
Ebben a cikkben pont egy 63 kg-os nőről van 2 kép különböző testzsírszázalékkal:
https://fitchicks14.wordpress.com/2014/02/17/the-fat-facts/
https://fitchicks14.files.wordpress.com/2014/02/before-after.jpg
Magát az étkezéseidet próbáld úgy összerakni, hogy azt ne csak addig tudd tartani, amíg eléred a célt, hanem míg a világ világ és még 2 nap.
Ezért életmódváltás és nem diéta.
Szénhidrátból én jelenleg 187 gr-ot ehetnék de zömmel 80-110 között van. Ha kb kéthetente van egy csaló étkezésem, azzal is max 150 a ch.
Próbálj meg fehérjedús étkezéseket összeállítani.
Ha a bázis által kikalkulált kcalt tartod és figyeled a makrókat nem igazán lehet gond.
Ha nem indulna be a fogyás, vagy stagnálsz, játsz a makrókkal. Több fehérje, kevesebb ch. Illetve tartsd szem előtt, hogy az izom nehezebb.
Mérd meg magad centivel. Ha nincs súlyban változás, de centiben van, az is jó.
Sajnos sok személyi edzőnek szüksége lenne személyi edzőre.
Sok sikert!

Válasz

timi67

reply to Tagsi's post #14363

Köszi mégegyszer, tesztelni fogom ezeket is! Valami hatásuknak csak kell lenniük.

Válasz

Timee 105

Sziasztok!
A tanácsotokra/véleményetekre lennék kíváncsi! Fontos lenne, mert teljesen összezavarodtam.
Van egy ismerősöm, aki életmód tanácsadónak tanul, és most kezdett el személyi edzősködni is.
Vele beszélgettem a fogyásról, életmódváltásról, kalóraiszámolásról.
Jelenleg 1500 kalóriát eszek, ezt mondtam is neki.
Erre Ő kiakadt, hogy az nagyon sok, mert hogy maximum 1000-1100 kalóriát kellene ennem.Szerinte az 1500 kalória a szintentartáshoz elég.
Valamint a szénhidrátbevitelemet is sokalta, ami nálam általában 110-140 gramm között mozog maximum.
Tudom, hogy nem vagytok dietetikusok sem szakemberek, illetve nem is ismertek, de azért mégis érdekelne a véleményetek. :)
Adataim: 30 éve Nő vagyok, 167 cm, jelenleg 71 kg. Ülő foglalkozású.
Sportolok heti 2 alkalommal, táncolni tanulok, illetve most kezdem el az otthoni edzéseimet 30-50 perceseket legalább heti 3szor.
Kb 8 kg leadása lenne a cél, nincs nálam most ilyen kikötés,hogy mikorra, inkább tartósabb fogyás legyen, mint hirtelen drasztikus amit később esetleg hamar visszaszedek...Szóval "ráérek". :)
Előre is köszönöm szépen a tanácsaitokat, várom őket! :)

Válasz

Tagsi

414 202

reply to timi67's post #14362

Jah, jut eszembe, Kurkuma!
Anno mamám szedett kurkumát a lábfájására, de nem tudom, milyen hatása volt.
Olvasni való:
https://shop.builder.hu/kurkuma-es-gyomber-avagy-titkos-recept-az-izuleti-bantalmak-ellen-a1083

Válasz

timi67

reply to Tagsi's post #14361

Köszönöm a válaszod, megnézem amit ajánlottál.

Válasz

Tagsi

414 202

reply to timi67's post #14360

Gyógynövényest nem tudok sajnos.
Én MSM-et szedek. Jó véleményem van róla, de olvasd el a terméknél a vásárlói véleményeket és van ilyen kérdezz-felelek rovat is.
https://m.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-mega-msm-100-kap-p6707
Nénikém is MSM-et fogyaszt az öregkori fájó ízületei miatt, és mióta fogyasztja, elmúltak a panaszai.
Én alapból szeretem a scitec termékeit. De hátha másnak is lesz valami ötlete izületre.

Válasz

timi67

Szeretném megkérdezni, hogy nagyon fájnak az ízületeim és tudnátok ajánlani valamilyen gyógynövényes készítményt vagy gyógynövényt? Olyat, amiről van valakinek tapasztalata? Esetleg étrendemen mit változtassak, mit ne egyek? Nincs nagy súlyfeleslegem, tíz kilótól kellene megszabadulnom, bár lehet ez is elég lenne? Köszönöm, ha válaszol valaki, hátha másnak is van ilyen gondja.

Válasz

HUNited

161 71

reply to feketeinci's post #14356

Esküvőre nem az utolsó percben kell készülni :P
És hogy élvezi úgy a nagy napot ha nem ehet a tortájából?

Válasz

AnitaBlazs

Köszönöm a válaszokat!

Válasz

feketeinci 9

reply to HUNited's post #14354

Jó az!
Képzeljetek el egy menyasszonyt, aki élete legszebb napján tényleg a legszebb akar lenni. Rajta van némi felesleg, a ruha meg ugye így nem olyan csinos, fogyni kéne dátumra! Az esküvő napjára. Volt itt már menyasszony, nem is egy. Pánikoltak nagyon.

Vagy kezdődik a fürdőruha szezon. Fogyhatok a nyaralásig 15 kilót? És be is állítja a nyaralás előtti napra, elkezdi a 800 kalóriákat enni, mert ennyit dobott a gép. Persze nem bírja, meg rosszul számol, akkor nem megy úgy a fogyás mint ahogy a gép "megígérte".
Hogy mire elég a 800kcal? Az már nem fontos, csak jól nézzen ki a nyaraláson.
Kiderül hogy ez így nem működik, és megállapítja hogy ez sz@r, ez marhaság.

A mozgást is beírja a fogyózó! naponta 5 emeletet megy összesen felfelé, de beírja! Elmegy a munkahelyére, beírja, porszívózik 20 percet és beírja......

Válasz

Supernatural33

reply to HUNited's post #14354

Nem tudom, én fix keretet állítottam. Persze magamban azért elképzeltem egy dátumot 2 év 9 hónap múlva, de az más..:) Elvileg az időre beállított fogyástól néha megbolondul a rendszer , mintha ilyesmit olvastam volna.

Válasz

HUNited

161 71

Ez a dátumra fogyás miért jó? Én belőttem a heti 1 kilót, ami elvileg a max amit szabad, és jól számol mindent (megint más dolog, hogy nekem elsőre cseszte el az oldal a számolást, mert induló súlynak valahonnan 70 kilót vett... de miután pár nap adatot elbuktam és javítottam a célt, jó lett)

Válasz

feketeinci 9

reply to AnitaBlazs's post #14350

Tapasztalatom szerint kettő dologtól függ.
Az egyik a cél beállításának helyessége, mert az időre vagy hétre történő fogyáshoz már kell tapasztalat, ami a kezdőknek még nincs.
A másik pedig a jó számolás. Jól kell számolni a bevitt és a ledolgozott kalóriákat.
A bevitt kalóriák el tudnak szállni ha az oldal adatait veszed figyelembe a recepteknél, magyarul beválasztod a rossz recepteket és nem viszed fel a sajátjaidat. A receptek legnagyobb része rossz, nem tartalmaz vizet sem hozzáadva (tészta, rizs) sem elpárologva (húsok...és úgy általában minden főtt kaja).
Nem jók a mozgás elégetett kalóriája sem, ezért nem ajánlatos leenni a mozgás kalóriáit.

Ez a helyzet, bár tudom hogy ezt a rendszeres fórumozók már nagyon unják, mert állandóan leírjuk.
Ne sértődj meg ezen, inkább olvass többet a fórumon vissza is, és kérdezz továbbra is ha valamit nem értesz.
Szerintem rosszul számolsz.

Válasz

Supernatural33

reply to AnitaBlazs's post #14350

Az nagyon nem jó. Kifejezetten rossz. Az oldal néha furán számol. 1200 alá semmiképp nem szabad menni, mert az már koplalás, de ez amúgy az oldalon is le van írva figyelmeztetésképp. Valami rosszul lett beállítva, lehet, hogy időkeretet adtál meg, azt olvastam néha megbolondul szegény rendszer.
Én sem tudtam teljesen, hogy mit hogyan kellene beállítani, szóval kerestem egy kalóriaigény kalkulátort, beírtam a magasságom, az elérni kívánt testsúlyt, és arra való súlytartáshoz írt valami 1700 valamennyi kalóriát, (magas vagyok), arra dobtam még kicsit, tekintve, hogy milliószor nehezebb vagyok egyenlőre, így több kalória kell a testem működéséhez egyáltalán, és fix 2000 kalóriát állítottam be, és nem lépem túl, de nekem a tápanyagaim aránya jobban számít, az én étrendem szerint nem különösebben lényeges ésszerű keretek közt a kalória mértéke. Nálam a bázis csak a tápanyagaim arányait segít figyelni. Főként a szénhidrátot, hogy az mérsékelten alacsonyan legyen. Önmagában kalóriaszámolással próbálkoztam korábban, de nem volt rám jó hatással. Nekem kombinálnom kellett szénhidrátszámolással.

Válasz

AnitaBlazs

Sziasztok!
A 62.napnál járok és szomorúan tapasztalom hogy az induló megengedett kalóriám(1200) mára már az 500at se éri el!Napi szinten tornázok...stb. hogy legalább a 7-800at elérjem hogy ne maradjak éhes!Nálatok is ennyire lecsökkent?Mitől függ?

Válasz

HUNited

161 71

reply to Supernatural33's post #14348

Nézd meg a Távkapcs című filmet.

Az élet így szép, a maga jó és kevésbé jó dolgaival. Ne akard siettetni, mert így is tùl rövid.

Amúgy orvosilag a te esetedben (hormon problémára gondolok) akár indokoltabb is lenne a bypass, de persze emberileg én is a te véleményed osztom, és nem erőltetném.

Válasz

Supernatural33

reply to HUNited's post #14346

Gratulálok a 100 naphoz:)

Nem mondod....Doki ilyet mond, hogy inkább műtét??? Az szép. Nem tudom, én ha ingyen csinálnák akkor se vállalnám. Lehet ez most csúnyán fog hangzani és lesz akinek nem tetszik (főleg akinek volt ilyen műtétje és ezzel fogyott le), de én azt nem érezném a magam sikerének, ha bevállalnék egy gyomorműtétet és úgy fogynék. Azt elhiszem, hogy utána is diétázni meg mozogni kell, de szerintem akkor se ugyanolyan, mint amikor valaki kizárólag önkontrollal csinálja, életmódot vált, figyel mit eszik, mennyit, mikor stb, és mozog mellé valamit. Én ezt 100% saját erőből akarom végigcsinálni. Mert ugye ha elkezdi az ember és rendesen csinálja, a gyomor összeszűkülése természetes úton meg fog történni, tök felesleges is megműteni. Akarat, türelem és kitartás kérdése.
Nekem csak egy fura érzésem van mióta szénhidrátot számolok meg azért fél szemem a kalórián is ott van. Úgy érzem, mintha lassabban telne az idő. Nem tudom miért. Talán esetleg azért mert alapvetően egy türelmetlenebb típusú ember vagyok. Nem azt várom hogy egy hónap alatt 10kgt fogyjak, azt már elfogadtam hogy lassú folyamat lesz, csak jó lenne nálam is egy olyan mint a sorozatokban filmekben-most elkezdtem, aztán egy kiírás, hogy fél év múlva, 1 év múlva van épp:)

Válasz

HUNited

161 71

Lál ma vagyok itt 100 napos :-)
Haladááás

Válasz

HUNited

161 71

reply to Supernatural33's post #14345

Ráafásul jó eséllyel vissza is ment rá a java. Hacsak nem csunálta meg a bypass műtétet. Engem a háziorvosom ezzel nyúz (mintha jutalékot kapna rá...). Bár nyílt titok, hogy ő így fogyott le. Én ebben nem hoszek (az hogy eredmányes, az ok, de milyen áron?)

Válasz

Supernatural33

reply to HUNited's post #14344

Ne aggódj nem vettem támadásnak, igazad van.
Igen, én is pont így gondolom, hogy tipikus példa arra, hogy a mozgás vajmi keveset tesz hozzá a testzsír csökkentéséhez. Persze lényeges, de inkább a kaján múlik. A kedvemet nem veszi el semmiképp:) Sok oka van ennek, részben azért mert én így jól érzem magam, jólesik a kaja amit megeszem, jól esik a mennyiség is, jó, hogy sokat javult az állapotom, már nem vizesedik-nem fáj a lábam, több energiám van, nem vagyok álmos egész nap stb stb, tehát ennek az étrendnek nem csak a fogyás a lényege, vannak más pozitívumok is. Plusz tisztában vagyok azzal is, hogy nekem sokkal több a feleslegem mint neki, és a hormonzavaraim miatt sem lesz olyan gyors a fogyásom mint egy átlag embernek. Szóval sokkal előbb fog lefogyni nálam. Ő 100kg-ra akar visszamenni 126-ról, én meg fényévekre vagyok attól a 69-65kg-tól amit el szeretnék érni. 100-105 kilót nem pár hónap lefogyni.
Nekem ez minimum 3 év lesz, de szerencsésebb esetben is 2,5 vagy 2 év 9 hónap. Utóbbinak örülnék a legjobban, mert akkor a 10. házassági évfordulónkra pont már teljesen le lennék fogyva:) Ezért is örülnék neki nagyon, ha az első évben sikerülne 40-50kg mínusz, mivel úgyis egyre lassabban fog menni, akkor már legalább az eleje pörögjön jobban. A bőrömnek így is-úgyis annyi. Bár nyilván azért 80-at ezer % hogy nem fogynék egyetlen év alatt. Láttam már olyat is, de az a nő pl 1000 kalóriát evett, az meg nekem kb éhhalál...szóval annyit nem ér meg a dolog.

Válasz

HUNited

161 71

reply to Supernatural33's post #14342

A férjed akkor a tipikus példa, hogy a mozgás nem számít annyit, ha amúgy az ember szemetet eszik (én is azt ettem, tehát ez nem támadás, hanem tény).
Viszont kívánom, hogy a férjed látványos fogyása ne vegye majd el később sem a lelkesedésed. Azt a 10 órát sosem fogod tudni behozni.

Válasz

Supernatural33

reply to HUNited's post #14341

Férjemnek olyan melója van, hogy napi 10 órát gyalogol, mondjuk óránként kb 5 perc szünettel plusz fél óra ebédszünet. Aztán meg még a vonatállomás oda-vissza, szóval simán megvan neki a 10 óra séta egy nap. Szóval elég aktív. Mégis magára szedett 8 év alatt jó pár kgt, ezért is döntött úgy, hogy ő is visszavesz kicsit. 90kg volt régebben, most március elején meg-126, amúgy 190 centi, neki a pocakján van a legtöbb, és ez a rengeteg cukros édesség meg csipsz miatt van. Kvázi bepótolta, hogy régen otthon az édesanyjánál amikor vele élt, nem nagyon volt pénzük ilyesmikre. Én ha lehet ezt így mondani ennyi felesleggel, arányosan mindenhova szedtem fel, de sokkal többet mint ő.
Majdnem velem egy időben, kb 2 héttel utánam csatlakozott, és kérte hogy több zöldséggel főzzem a kajáit, persze azokból amiket hajlandó megenni.:) És úgy néz ki neki ez elég.
Én ülőmunkát végzek, hétköznap csak zöldséget eszek hússal (havi 2x vagy fehér babot vagy lencsét is), szombatonként tartok egy szénhidrátos ebédet és vagy tésztás vagy krumplis kaját eszem, vasárnaponként saláta magvakkal. +heti 3x50 perc torna itthon esténként. (később majd lesz több mozgás) Reggelire rántotta virslivel vagy párizsival vagy sajttal, vacsira 3 tk toast kenyér valamilyen szalámival, sajttal, meg zöldségekkel. Nekem ez jól bevált, és nagyon megszerettem:) Elég változatos is számomra és nem éhezek egyáltalán. Nem rohanok sehová, kényelmesen tartom. Bár nekem így is-úgyis lógni fog a bőröm a felesleg mértéke miatt, de azért nem mindegy mennyire... szóval nem rohanok, nem akarok ilyen havi 10kgt fogyni, bár bevallom az első évben örülnék 40kg mínusznak. Végül is mindegy, csak menjen, az a lényeg. Én élvezem nagyon ezt az egészet, szóval azt se élem meg tragédiának, ha kevesebbet fogyok csak menjen. És megy is:) És azt kell mondjam, szenvedés nélkül.

Válasz

HUNited

161 71

reply to Supernatural33's post #14339

Nem tudom a férjednek milyen az aktivitása, de esélyesnek érzem hogy az egyenletesen felszívódó szénhidrát és fehérje miatt fogy többet, ha amúgy mozgósabb melója van. Az emésztése kiegyensúlyozottabb, nincs gyorsan múló energia löket, és a szervezetének sincs ideje zsírrá alakítani és elraktározni az ételt.

Válasz

HUNited

161 71

reply to Zsofifogyozik's post #14336

Ehhez az egyetlen értelmesebb hozzászólásom: sör helyett száraz fehér vagy még inkább vörösbor. Tömény az nem likőr, hanem cukor nélküli minőségi pia (pl. kisüsti)

borozni mértékkel lehet edzés után is.

Válasz

Supernatural33

reply to NesziOrsi's post #14334

Én 1,5 hónapja hogy életmódot váltottam, március 11.-től vezetem is itt, bár az én esetem nem egyszerű kalóriaszámolás, mert beteg is vagyok, így a tápanyagok arányán is változtatnom kellett.
A kiadásokat gondoltam, hogy kiszámolom, most volt nagybevásárlásunk, lesznek majd kisebbek is és a következő nagyig (május) megtartok minden blokkot, aztán majd kiderül.
Én a férjemmel élek, és támogat, mert látja hogy nem koplalni próbálok:) Akkor sokat morgott, amikor látta, hogy szarul vagyok meg szenvedek- még pár éve is próbáltam kevés evéssel csinálni. Nem jött be.
Ő is csatlakozott hozzám, de nem tartja olyan nagyon szigorúan mint én, de a sok cukros édességet, csipszet ő is elhagyta a mindennapokból ahogy én. Viszont külön főzök. Neki a megszokott dolgokat, csak több zöldséggel arányaiban, mert elég kevés fajtát hajlandó megenni, így tészta, krumpli rizs nélkül éhen halna. Ő 6,5 kilót fogyott, én eddig 6,1 kg mínusznál járok. Ami röhej, hisz ő sokkal kevesebbet változtatott...na mindegy :) Olvastam,hogy a pasik gyorsabban , könnyebben fogynak, szóval nem lepett meg. Nem irigykedem, mert tök jól érzem magam.:) A betegségeimmel csoda hogy egyáltalán beindult. Bár ez annak köszönhető, hogy én lecsökkentettem a szénhidrátot, és megnöveltem a zsírt, úgynevezett LCHF étrendet követek, mert Inzulinrezisztenciám van, PCOS és PMA-s beteg is vagyok, szarok a hormonjaim. Ja és 175 centi magas nőként 1800-2000 kalóriával fogyok.
Ha éhen halsz, akkor valami nem jó, rosszul van összerakva a kajád, kevés a kalória, éhezteted a szervezeted. Valami nincs rendben.

Válasz

feketeinci 9

reply to NesziOrsi's post #14334

A kérdést nem igazán értem hogy hogyan változott a kiadása?
A mennyire támogató a család az arra vonatkozik hogy akarnak-e ők is kevesebb kalóriával élni? Vagy cikiznek mert Te akarsz? Mi a gond?
Most találgatok csak, lehet az a baj hogy nem tudod hogy kezd el.
Először is számold (tanuld meg számolni) hogy mennyit eszel egy nap kalóriában, és ennek milyen az elosztása makróban.
Volt egy ismerősöm aki dicsekedett azzal, hogy elkezdett fogyózni, és csak majonézes krumplisalátát eszik virslivel. Nem mondtam neki semmit, mert aki arra sem képes hogy felvigye mit evett, annak hiába mondanám.

Lehet hogy egyszerű dolgod lenne, ha mondjuk kitalálnál egy állandó reggelit és vacsorát magadnak amit szeretsz, az ebédet pedig felvinnéd receptnek. Így tudnád mennyit ehetsz abból a húsból és tésztából - persze betartva a reggelit és vacsorát.

Nem kell éhenhalni, először szembesülj az általad készített ételek kalóriájával, majd kitalálod hogy miből mennyit ehetsz. Ennyi.
Én pl. tudom hogy mennyi rizs fér bele az ebédkeretembe, a husi egy fél csirkemellnyi....de eszek más húst is. Mindent eszek ami belefér, de meg kellett tanulnom hogy miben mennyi a kalória.
A reggelim és a vacsorám mostanában 2 szelet korpáskenyér pici margarinnal és 70-100g sonka vagy rántotta, vagy tükörtojás meg persze valami zöldség mellé.
Volt olyan időszakom, amikor a korpáskenyér helyett abonettet ettem 3 szeletet, belefért. Volt olyan is, hogy műzliztem, de nekem az nem jött be mert nagyon etette magát. (a csokisat szeretem)

Egy másik ismerősöm azzal dicsekedett, hogy teljesen jó úton jár már, mert egész nap nem evett még mást mint egy szál krinolint kenyérrel. Tőle még megkérdeztem hogy tudja-e hogy szinte semmi fehérje nem volt a napi kajájában, fele zsír, fele szénhidrát lett ennek a "diétának" az eredménye.

Szóval először nézd meg mennyi az amit eszel.

HUNitednek igaza van, ezeket a dolgokat jobb lecserélni. A kalória ugyanannyi a rizsben mint a bulgurban, csak a rosttartalom nem mindegy. Ugyanígy a teljeskiőrlésű kenyér is. A zsír nélküli sütés alap, simán megoldható úgy is hogy a befűszerezett husit egy darab sütőpapírba hajtod, és szép lassan megsütögeted bármilyen edényben. (legjobb a jó vastag aljú edény)

Vannak praktikáink amivel a régi kajáinkat kalóriaszegényebbé varázsoljuk, mint pl. a főzelékeknél a zöldség egy részének turmixolása rántás helyett, ez nem árthat a gyerekeknek sem.
Én itt tanultam meg (biztos sokan unják már) hogy a rizst nem kell olajon megfuttatni mielőtt megfőznénk.

Válasz

Supernatural33

reply to NesziOrsi's post #14334

Én 1,5 hónapja hogy életmódot váltottam, március 11.-től vezetem is itt, bár az én esetem nem egyszerű kalóriaszámolás, mert beteg is vagyok, így a tápanyagok arányán is változtatnom kellett.
A kiadásokat gondoltam, hogy kiszámolom, most volt nagybevásárlásunk, lesznek majd kisebbek is és a következő nagyig (május) megtartok minden blokkot, aztán majd kiderül.
Én a férjemmel élek, és támogat, mert látja hogy nem koplalni próbálok:) Akkor sokat morgott, amikor látta, hogy szarul vagyok meg szenvedek- még pár éve is próbáltam kevés evéssel csinálni. Nem jött be.
Ő is csatlakozott hozzám, de nem tartja olyan nagyon szigorúan mint én, de a sok cukros édességet, csipszet ő is elhagyta a mindennapokból ahogy én. Viszont külön főzök. Neki a megszokott dolgokat, csak több zöldséggel arányaiban, mert elég kevés fajtát hajlandó megenni, így tészta, krumpli rizs nélkül éhen halna. Ő 6,5 kilót fogyott, én eddig 6,1 kg mínusznál járok. Ami röhej, hisz ő sokkal kevesebbet változtatott...na mindegy :) Olvastam,hogy a pasik gyorsabban , könnyebben fogynak, szóval nem lepett meg. Nem irigykedem, mert tök jól érzem magam.:) A betegségeimmel csoda hogy egyáltalán beindult. Bár ez annak köszönhető, hogy én lecsökkentettem a szénhidrátot, és megnöveltem a zsírt, úgynevezett LCHF étrendet követek, mert Inzulinrezisztenciám van, PCOS és PMA-s beteg is vagyok, szarok a hormonjaim. Ja és 175 centi magas nőként 1800-2000 kalóriával fogyok.
Ha éhen halsz, akkor valami nem jó, rosszul van összerakva a kajád, kevés a kalória, éhezteted a szervezeted. Valami nincs rendben.

Válasz

Zsofifogyozik 90

Sziasztok!
Az én kérdésem a fogyókúra alatt történő alkhoholfogyasztással kapcsolatos, leginkább az edzések vonatkozásában.
Időnként elmegyünk sörözni barátokkal, családi eseményeken is előkerül a pia, és egy-egy otthon töltött estén is szeretek inni 1-2 sört pl. filmnézéshez - de természetesen amióta fogyni próbálok, legalább az utóbbit nem csinálom. Tisztában vagyok az alkhohol káros hatásaival, és azzal is, hogy ez a lehető legrosszabb dolog, amit tehetek, ha fogyni szeretnék. (Ehhez képest a sütiről, édességről lemondás gyerekjáték.)
Különben 62 kilós, 160 centis 33 éves nő vagyok, aki nagyjából 8-10 kilót szeretne leadni (persze nem 1 hónap alatt, hanem értelmes tempóban).
Tisztában vagyok vele, hogy az ivás a lehető legrosszabb, amit tehetek, ha fogyni szeretnék, azzal is, hogy miért. Vissza is szorítottam vaalmelyest, de ha elmegyünk kocsmázni, azért nem fogok egy pohár vízzel ülni egész este. Szépen hozzáadom az összes sört (vagy fröccsöt, netán rövidet) a napi kalóriabevitelemhez, így legalább látom, mit tettem. (Nem cél a berúgás, nem is igazán szeretek részeg lenni. Én magát az ivást szeretem, az ízét. De 1 pohárka sör nem elégíti ki ezt az igényt.)
Persze adná magát a dolog, hogy azokon a napokon, mikor ilyen este várható, beütemezek 1-1 komolyabb edzést, hogy "helyet csináljak" ezeknek a kalóriáknak. De azt olvastam, hogy edzés után rossz ötlet az alkohol, mert gátolja az izomépítést. Gyanítom, hogy ezáltal (is) gátolja fogyást, főleg az erősítő jellegű edzések esetén az izommunkának köszönhető utó-zsírégetést. Ezért rákerestem, hogy vajon a kardio-edzések után nem jobb-e a helyzet ivás-szempontból, de csak annyi információt sikerült kinyernem, hogy a kardió utáni piálás még az izomépítő-jellegű edzés utáni ivásál is rosszabb.
Viszont nem kaptam választ az ezután felmerülő fontos kérdésekre. Ezek csak a közvetlen edzés utáni ivásra vonatkoznak? Ha pl. délután 3-kor edzek, de csak este 9-kor söröznék, akkor is érvényes még az említett negatív hatás?
Vagy azonok a napokon, mikor tutira inni fogok, inkább ne is sportoljak? Gyanítom, hogy sportolni-majd-inni még mindig jobb annál, mint egésznap pihengetni és utána inni.. Nem így van?
Szóval edzés után mennyivel sörözhetek ahhoz, hogy ne tegye tönkre annak jótékony hatását? Hogyan járhatnék el a legjobban? (Azon kívül persze, hogy soha többé nem iszom, az ilyen válasz most nem válna hasznomra.)
Köszi előre is!

Válasz

HUNited

161 71

reply to NesziOrsi's post #14334

Szerintem ne koplalással kezdj, mert nem érsz el vele semmit.
Húst fogyassz nyugodtan, sok benne a fehérje. A zsírosabb falatokat kerüld el.
A rizst cseréld bulgurra vagy basmati rizsre, és ne főzd szét, maradjon pergős.
A fehér kenyeret cseréld teljes kiőrlésűre, ettől a gyerekek is egészségesebbek lesznek.
Fehér cukrot került el, cseréld minimum fruktózra (gyümölcscukor).
És egyél sok zöldség gyümölcsöt.
Vegyél olyan sütőedényt, amiben hozzáadott zsír nélkül süthetsz húst, krumplit.
Ha drágálod a Lidlben kapható jó minőségű teljes kiőrlésű kenyereket, szánj rá kis időt és süsd magad a kenyered, finom és olcsó.

Válasz

NesziOrsi

Hali. Full kezdő vagyok... Mármint azt hiszem most jött el a végső elhatározás. 2.nap és éhen halok. Hagyományos konyhánk van. Pasik közt élek: húst hússal, tésztát tésztával. Meg is lett az eredmény. Összessen 33kg plusz. Jelenlegi cél optimálisan 96ról 80ra fogyni. Persze nem egy hét alatt. Kinek hogyan változott a kiadása? Mennyire támogató a család? Nálunk párom kondizik rendszeresen... Kell a kalória. Gyerekek növésben.

Válasz

Tagsi

414 202

reply to HUNited's post #14331

Nekem térképnyelvem van, nem tudom megenni a csípőset, de nézz szét itt, hátha valamelyik recept megtetszik:

https://www.nosalty.hu/kereses/recept/torma?order=kaloria&dir=0

Válasz

HUNited

161 71

reply to Supernatural33's post #14328

Pár fotó.
Lásd nem kamuzok.
Abból a mérlegből van (a hozzá tartozó programból) amit egy másik topikban ajánlottam neked.

https://www.dropbox.com/sh/vrs80hpps77m63c/AABxQQl5-J6xCdokzxloyngWa?dl=0

Válasz

HUNited

161 71

reply to Tagsi's post #14327

A száraz hús részével gondolom nem lesz baj, a zsírját szeretem pedig a legjobban. Meg a tojásnál is meg kell állni napi 1 darabnál idén, úgy érzem.

A tormák amiket láttam viszont tele vannak tejszínnel, amit kerülnék. Van valakinek esetleg bevált receptje alacsony zsírtartalmú tormakrém készítéséhez? Vagy esetleg tapasztalat olyan termékre, ami leginkább nem tartalmaz sok zsírt? (és sok zsír alatt nem csak a majonézes tormára - a kedvencem volt - gondolok).

Válasz

HUNited

161 71

reply to kovacsegy's post #14325

Gratulálok a mozgásmennyiséghez :)

Nagyon látszik mennyi féle ember van (és ez így helyes), mert én inkább maradnék dagi, mint hogy azt enném amit te. Főleg, hogy azt írod, ettől jól érzed magad. Kérlek ezt ne támadásnak vedd, inkább egyféle értetlen csodálkozásnak.

A leveled alapján viszont úgy érzem, hogy ingadozol. Úgy értem az jön le, többször voltál már 80 kiló, most mégis ismét 100 felett vagy.

Csak gondolatébresztőként: nem lehet, hogy a mérleg nyelvét egyensúlyba kellene hozni? Az az érzésem, hogy a két szélsőség jön elő újra és újra, amihez a szervezeted is asszisztál, mivel hozzászokott. És itt nem a mozgásra gondolok (bár nekem lenne lehetőségem ennyi féle sportra), hanem szigorúan a kalóriakeretre.

Ui: A kávé úgy jó, ahogy kijön a masinából, frissen forrón rajta a kávé habjával, szerintem vétek cukorral/bármi más ízesítővel elrontani.

Persze megint más a latte vagy a capuccino, amiket én is szeretek, de az már inkább a desszert kategória nálam (és ez korábban is így volt).

Válasz

Supernatural33

reply to HUNited's post #14323

4 hónap alatt 19 kilód ment le? ...Irigy vagyok de nagyon:) Én némi számolgatás után kisebb célokat tűztem ki magam elé (azok közelebb vannak). Az első cél -25 kg és a rendszer október 26-ra írja, hogy elérem fix kalóriakerettel amit megadtam, persze közben tartom azt az étrendet amit kialakítottam. Nagyon kíváncsi leszek tényleg lemegy -e 25 kg október végéig, vagy lassabb lesz a fogyásom.

Válasz

Tagsi

414 202

reply to HUNited's post #14324

Szigorúan kereten belül...
http://www.kepfeltoltes.eu/images/2019/03/532kereten_bel_l.jpg

Válasz

feketeinci 9

reply to HUNited's post #14324

Peeeersze :) az lesz a fehérje és a rost :)

Válasz

kovacsegy

reply to HUNited's post #14324

Gratulálok a 19 kg fogyáshoz!
Most számomra nincs sonka és üresen a tormát sem szeretem.
177 cm vagyok, és az elmúlt 5 nap alatt 107 alá csökkent a súlyom. Még 9 napig tartom ezt, majd engedélyezem pluszban, a napi 1 főtt tojást és a max kalóriát 1100-ig emelem.
Ezt tartom megint két hétig, eztán a súlyom eldönti, hogy hogyan tovább.

Most ez az engedélyezett norma:
Reggeli: 11g zabpehely 20g tökmagliszt 11 g lencse 5 g tökmag
Tízórai: 10 g zabpehely 20g tökmagliszt 11 g lencse
Ebéd: 11g zabpehely 21g tökmagliszt 11 g lencse 7 g tökmag
Uzsonna: 11g zabpehely 20g tökmagliszt 10 g lencse
Vacsora: 10 g zabpehely 20g tökmagliszt 10 g lencse
Ez a kaja a fehérje komplettálás révén biztosítja az összes esszenciális aminosavat, a szénhidrátot és a zsiradékot, valamint a rostokat. Mindezeket kiegészítem multivitamin-ásvány kiegészítővel és némi nyers zöldséggel.
A kávémat steviával és némi eritrittel iszom, és folyadékként csak vizet.

64. évemben vagyok, és reggelente lekerekezek 10 km-t. Tudom, ez nem sok, de egyelőre ennyi is elég. Majd több lesz a mozgás, ha elérem a nyolcvanöt kg-ot.
Amúgy ha 80 és 90 kg között vagyok, akkor még hetente szoktam 1x úszni 3km-t, 1x bodyzni, 1x lovagolni, és havi 1 könnyű túrát is megejtek.
Egy a fontos, hogy jól érezzem magam.

Válasz

HUNited

161 71

Más téma:
Jön a húsvét. A főtt sonka, torma mehet ezerrel, ugye? (nyilván kereten belül)

Válasz

HUNited

161 71

reply to kovacsegy's post #14320

Mivel katona voltál, gondolom férfi vagy. 1000 kcal az neked olyan mintha koplalnál. Az érveid elismerem (én is hasonlóan vagyok, csak én 145 kilóról indultam 182 cm vagyok), csak a módszer nem nyerő. Szerintem (és amennyire tudom az orvosok szerint is) ezzel pont vésztartalékolásra állítod át a szervezeted, amit pedig elveszítesz az a tested víztartalmának egy jelentősebb része.

Magyarán ez a kezdő löket, ami a motivációdhoz kell ez elveszi az erőt ahhoz hogy folytatni tudd. Veszélyes hogy olyan leszel mint anyám, aki 120 kilóról lefogyott 60-ra, gyakorlatilag koplalással, majd előjöttek a minden féle egészségügyi bajai, és ötven pár évesen úgy néz ki mintha hetven lenne, gyógyszereken él, erőtlen, és megkeseredett.

De persze a te dolgod, a te döntésed.

Motivációnak az én példám: 4 hó alatt 19 kiló fogyás, amiből több mint 12,5 kiló zsír, a vízháztartásom kezd rendbe jönni (azaz nem csökkent, hanem nőtt! Persze még mindig nem optimális), és mindössze 6,5 kiló izmot veszítettem (amit kell is, mert jelenleg annyi az izomzatom súlya mint a célsúlyom). Korábban párszáz méter séta után fújtattam, tegnap 10 km-t gyalogoltam a Construmán és a jóleső fáradtságon túl semmi problémám nem volt.

Ehhez 1500-1800 kcal-t eszek naponta.

Válasz

kovacsegy

Azt hiszem ez az utolsó hozzászólásom, mert értelmetlen és vég-nélküli vita ez, és mert nincs rá időm.
De egy pár dolgot elmondanék az anyagcseréről, a szervezet tartalékolásáról, stb.

Először is valaha azt olvastam, hogy az anyagcseréd nem igazán rossz, ha annyiszor tudsz WC-re menni, ahányszor ettél. Ez nyilván túlzás, de ha kétszer, v háromszor is tudsz, akkor ott nem beszélhetünk lelassult anyagcseréről.

A csökkentett kalóriabevitel és a szervezet tartalékolása közti "akadémikus összefüggésről" csak annyit mondanék, hogy ha ez így lenne, akkor nem tudnék leadni tíz nap alatt tíz kilót, egy krumplikúrával. Hozzátenném, hogy már vagy tíz éve nem csinálok ilyen őrült dolgot.

Az engedélyezett és kiegyensúlyozott napi mennyiséget (fehérje, szénhidrát, zsiradék, rostok, vitaminok és víz) elosztom 5 részre, hogy mindig úgy érezze a gyomrom, hogy van benne valami, és ne essek kísértésbe az illatoktól vagy látványtól, ha egy pékség vagy egy Lacikonyha előtt megyek el. Ezzel azt akartam mondani, hogy nem éhezem.

Még egy utolsót: lehet fogyni sokféleképpen, jól és rosszul is.
De a csökkentett kalóriabevitel, önmagában még nem teszi rosszá a kúrát. Ha mindezt egy rövid távon teszem, én egyszerűen böjtként fogom fel. Mert hogy majd elfelejtettem, hogy ilyenkor növényi táplálékot viszek be, és persze ezen is lehetne vitatkozni, de én kúraként és böjtként tekintek rá.

Sziasztok, szép napot mindenkinek!

Válasz

Tagsi

414 202

reply to kovacsegy's post #14319

111 kg-ról indultam, az első 30 napban -6,9 kg volt az eredmény, sanyargatás nélkül. Ok, ennek zöme víz, de az is súly.
Az éheztetés sem rövid, sem hosszútávon nem jó.
A napi császkálásokon kívül volt napi 15 perc ellipszis, pont az izületek miatt annyi.
A makrók figyelembe vételén kívül ügyeltem rá, hogy a napi kcal keretet ne lépjem túl és hogy az 1200 kcal minimum meglegyen.
Ha a kezdeti időben sincs fogyás, ott valami nem ok. A makrókkal lehet játszani, de, hogy napi szinten az ember 800 kcalt vigyen be, dőzsölve esetleg 900-at, azzal szvsz pont raktározni kezd a szervezet egy idő után. És itt nem hónapokról van szó, hanem pont erről a rövid "kúráról".
Ha 10-14 nap alatt jött fel az a többlet, persze jogos, hogy annyi idő alatt le is adható, de itt valszeg nem arról van szó.
És persze nyilván akik leírták az aggodalmaikat az extrém alacsony kcal bevitel miatt, nem azért tették, mert rosszat akarnának. Valakinek max a közlésmódja nem üti meg az elvártat.
Olvasni való: https://biotechusa.hu/szakerto-valaszol/miert-hizol-a-levegotol-is/

Válasz

kovacsegy

reply to HUNited's post #14313

Kedves HUNited!
Ennél a rövid kúránál nem is az a cél, hogy tartós legyen. Nem az a pár kg a cél.
Ennek, csak annyi a jelentősége, hogy utána könnyebben tudok mozogni és sikerélményt ad.
Ez utóbbi meg kitartást, az ezután következő, enyhébb, de sokkal hosszabb kúrához, ami már nem is fogyókúra, hanem inkább életmód-váltás.

Válasz

kovacsegy

reply to Ezredesur's post #14314

"Te miről beszélsz?"

Ezredes Úr!
Alázatosan jelentem, arról amit tapasztalok.
1000 kcal alatt, nem megy le rólam egy gramm sem, és mivel 110 kg vagyok nem igazán akarnám szétbarmolni a térdem. Ezért kell egy olyan, drasztikusabb de rövidtávú diéta, ami sikerélményt szerez és ami a továbbiakban erőt ad a már kíméletesebb fogyáshoz.

Ezredes Úr!
Nem tudom, hogy Ön mennyi idős, de húsz évesen volt hogy én is letekertem egy nap 160 km-t.
A seregben a sportszázadban voltam és a 7000 m-s versenyzéshez, napi 2 edzés kört futottam a Margitszigeten.
Ma már vigyáznom kell az ízületeimre, de fogyni még most is tudok.
Majd akkor futok, ha már elértem a 85kg-ot.
Magamnak is csak azt hiszem el, amit már megtapasztaltam és működött!
Kérek engedélyt lelépni! :D

Válasz

Ezredesur 1

kovacsegy!
Te miről beszélsz? 1000kcal/nap.... az full beteg. Még ülő munkához sem elég. Inkább mozogj többet! 1500 alatti bevitel szerintem embertelen. Egyél 2000-2500at, és mozogj többet. 1000kcal az nagyon hitvány... nekem több futásom vagy kerékpározásom 1500-1800kcal. Hidd el így jobb. Kell a mozgás, hogy valami izom is maradjon.

Válasz

HUNited

161 71

reply to kovacsegy's post #14312

Ha nem tartós okkor oké, bár szerintem az eredmény amit így elérsz az sem lesz tartós.
Nőknek 1200, férfiaknak 1500 kcal alatt veszélyes a játék.

Válasz

kovacsegy

reply to HUNited's post #14311

Kösz, hogy aggódsz, de az a nyolcszáz kcal, csak irányelv, ma is jócskán túlléptem (968).
A lényeg, hogy ne haladja meg az ezret.
Meg amúgy sem akarom tovább tartani, mint 10 - 14 napig.
Akkor egy kissé enyhítem, bár továbbra is fogynom kell.
Két hét múlva pedig csináltatok egy teljes vérképet!

Válasz

HUNited

161 71

reply to kovacsegy's post #14308

800kcal bevitellel igen hamar tönkreteheted az egészséged. Kérlek fordulj orvoshoz, és rendszeresen nézesd a vérképed, ha ehhez a (szerintem) őrültséghez ragaszkodsz :(

Válasz

HUNited

161 71

reply to Supernatural33's post #14305

Ha szeretnéd tudni, hogy miből fogysz, és kontrollálni az értékeid, legjobb szívvel ajánlom a készüléket amit én is használok (10 EFt körüli áron van). Figyelj rá hogy van egy kis testvére is minimálisan olcsóbban, de azt kerüld el, mert nem sokat tud.
Xiaomi Mi Body Composition Scale
https://okosora-okos-kiegeszito.arukereso.hu/xiaomi/mi-body-composition-scale-p405387073/

Válasz

kovacsegy

reply to feketeinci's post #14307

Kedves "feketeinci"
Köszönöm válaszodat!
De közben már "megoldottam" egy hasonlóan egyszerű formában.
5 részre osztottam a napi fogyasztandókat, és mindegyiket saját ételként mentettem el.
Ezt hívom be, vagy tíz napon keresztül, vitaminos ásványkapszulákkal és egy-két nyers zöldséggel kiegészítve.
1adag(47g)Reggeli11gzabpeh20gtökmgliszt11glencse5gtökmag172kcal F:14 SZ:13 ZS:7
1adag(41g)Tízórai10gzabpeh20tökmgliszt11glencs137kcal F:12 SZ:13 ZS:4

"Bár igazán nem értem miért tennéd ezt minden nap ha nem számolni jöttél?"

De hát az is számolás, ha tudom előre a a mennyiségeket (800kcal). Nekem nagyon fontos, hogy 1000 kcal alatt maradjak, mert ha felette van, hiába számolom, nem megy le rólam egy gramm sem.
Meg számolom a mozgást is.
Na és a legfontosabb a sikerélmény, amikor látom, hogy ott tartok a súlyommal, ahol a táblázat is mutatja!
Ez az, ami nem engedi, hogy abbahagyjam!!!!

Válasz

feketeinci 9

reply to kovacsegy's post #14306

Vidd fel ételnek mondjuk "napi kaja kovacsegy" néven és csak magadnak tedd elérhetővé. Vagy másold át naponta....nem tart soká.

Bár igazán nem értem miért tennéd ezt minden nap ha nem számolni jöttél?
A mozgásodat akarod itt számolni?

Válasz

kovacsegy

Sziasztok, jó reggelt!
Tanácsot kérnék tőletek.
Megterveztem egy számomra rövidtávon előnyös fogyókúrát.
El tudom-e menteni mint napi menüt, hogy ne kelljen naponta a beírással foglalkoznom?
Úgy képzeltem, hogy csak egy kiválasztással behívnám az egész napra való étrendemet.
Köszönettel: kovacsegy

Válasz

Supernatural33

reply to HUNited's post #14304

Nem járok. A dietetikusi ajánlást az étrendemre vonatkozóan neten találtam, hogy hogyan jó IR-eseknek enni, és miért nem ajánlja a 160 grammos ch diétát. Mondjuk megértem, én azzal semmit se fogytam, pedig orvos ajánlotta. Nem véletlen, hogy levittem max 100-ra a szénhidrátom, nem sajnálom a zsírt, ahogy mondta, és egyből beindult a gépezet.:D Jó pár centi lement a körméreteimből amiből valamennyi biztos visszatartott víz meg ilyenek, de nem hiszem, hogy az összes. A lábam mindenesetre sokkal szebb mint volt. A bal lábacskám szegény nagyon vizesedett, de már sokkal jobban van, mióta így diétázok.

Válasz

HUNited

161 71

reply to Supernatural33's post #14303

Ezt szerintem dietetikustól kérdezd meg. Ha jól tudom, te jársz ilyen szakemberhez a GI miatt.

Alapesetben azt gondolnám, hogy kell ilyen élelem is, nem is annyira a vitaminok, mint az ásványi anyagok és rost miatt, amit nehezebb pótolni étrend kiegészítőkkel.

Válasz

Supernatural33

Sziasztok.
Azon gondolkodtam, hogy lesz-e valakinek baja attól, hogy nem eszik gabonaféléket (rizs, köles, bulgur, hajdina stb stb) ezek kihagyhatóak az étrendből? Mert nem igazán szeretnék ilyeneket enni, viszont vitaminhiányt se szeretnék. Tudja valaki?

Válasz

drisztina

1160

reply to csfarsang's post #14301

Nem ismerem a Dárdás termékeket, de minden (csomagolt és nem csomagolt) terméknél kötelező feltüntetni az allergéneket.
„ …A 2014. december 13. után alkalmazandó előírások szerint az élelmiszerek csomagolásán az összetevőket tartalmazó listában vizuálisan is ki kell emelni (általában vastagon szedve) az allergiát okozó összetevőket (ezek listáját a rendelet 2. sz. melléklete tartalmazza). Az allergének jelölése kötelező a nem előrecsomagolt élelmiszerek estében is, vagyis ebben a tekintetben a jogszabály vonatkozik pl. a pékségekben, vendéglátásban, közétkeztetésben értékesített ételekre, élelmiszerekre is….”

Viszont a keményítőkkel kapcsolatban ezt találtam:
„Módosított keményítő jelölése az élelmiszerek címkéjén
-Ha az élelmiszerekben az összetevők felsorolásában keményítő, vagy módosított keményítő is szerepel, és glutén tartalmú gabonából állították elő – glutént tartalmaz – az eredetet, mindig jelezni kell, pl. búzakeményítő.
-Ha nincs külön jelzés, akkor a módosított keményítő nem tartalmaz glutént, mert pl. burgonyából, kukoricából készült. Egyes gyártók ilyenkor is feltüntetik az eredetét, pl. kukoricakeményítő, de ez nem kötelező.”

https://glutenerzekeny.hu/glutenmentes-e-a-modositott-kemenyito/

Válasz

csfarsang

a Dárdás csemege debrecenin miért nics egyértelmű felírás a keményítőre. Mi van a gluténérzékenyekkel? nem kellene ráírni, hogy milyen allergén a benne lévő keményítő?

Válasz

Supernatural33

reply to Koci's post #14299

Persze, már én is rájöttem:) Kicsit összezavarodtam, de már úgy vagyok vele, hogy nem izgat. Betartom aminek mostanság jártam utána, beállítottam a szénhidrátomat max 100grammra, fél szemem azért rajta lesz a kalórián, és meglátom mi történik.:) Egyenlőre pörögni látszik a dolog.:) Persze ennek a fogyásnak még nagy része víz meg ilyenek, de akkor is pozitív, hogy éhenhalás nélkül mennek le a körméreteim.

Válasz

Koci

reply to Supernatural33's post #14287

Részemről az alkalmazás által megadott adatokat csak javaslatnak veszem. Pontosan azért, mert ahányan vagyunk, annyi félék. 47 éves vagyok, 172 cm, 92,2 kg-ról indultam január 4-én. Ma 82,6 vagyok. Kitapasztaltam, hogy nekem a 100 alatti ch, és kb. 1400 kcal, valamint heti 3 nap 6-10 km gyaloglás vált be, ezzel fogyok. Lassan, de folyamatosan. Amúgy az átlag súlyom 72 kg körül szokott lenni, nekem a futó múltam miatt van némi izmom, meg amúgy is csak hasra-hátra (törzsre) híztam. Most ha stbilan a 76 kilót elérném és tartani tudnám, már nagyon boldog lennék :-) Régebben 76-nál kezdtem diétázni ...... és legtutibb a 67 kg volt. Ez már sosem lesz, és úgy ne is legyen,, hogy kimegy minden cucc az arcomból, megnyúlik a pofám, olyan tipikus lefogyott kinézetem lenne ... akkor inkább egy kis pufiság. Szóval szerintem ne legyen etalon, amit a rendszer feldob, mindenki maga kell, hogy érezze, neki mennyi a megfelelő.

Válasz

sinnesro

reply to Supernatural33's post #14289

Én is homokóraszerű vagyok, enyhe csípőhangsúllyal. :-)
172 magas vagyok, nem voltam kövér gyereknek meg tininek, de mindig gond volt a súlyommal, nehezen tartottam. Mindig több voltam, mint amennyinek gondolták, ez a szerencsés eloszlásnak köszönhető.
40 felé lettek igazán súlyos gondjaim, de ezt csak magamnak köszönhettem.
Most 62 (éves, nem kiló:-)) vagyok, és voltam normál súlyú, meg nagyon nem. Most is ez utóbbi játszik, sajnos. És már nehezebb a fogyás, mint 7 éve pl.

Válasz

Bojtika 3

reply to Juccsika's post #14296

Ha van egy kicsi időd, fedezd fel az oldalt magadnak. Vidd a kurzort szépen mindenre rá, amit a Főoldalon látsz. Nyisd meg, olvasd el, amit lehet.
Nagyon sokrétű az oldal, nem lehet mindent elmagyarázni. Azt meg tudom mondani, hogy a makrótápanyagok arányát a vigyorgó fejek ablakában, a kis fogaskerékre (jobb alsó sarka annak a kicsi ablaknak) kattintva tudod megváltoztatni.

Válasz

Juccsika

reply to feketeinci's post #14291

Köszönöm szépen a választ! Sajnos nem a fürdőruha alak eléréséről van szó, inkább egészségügyi oka van annak, hogy fogyni szeretnék. Kb 10 kiló plusz van rajtam, nem vagyok 150 kiló. Nincsenek illúzióim, hogy 2-3 hónap alatt lefogyok, fél éves tervet állítottam be itt is. Én főzők saját receptek alapján, nincs dobozos kaja meg gyorsétteremi ételek... A mozgásnál pedig miután sok ideje nem mozogtam most csak ennyi megy de napról napra többet mozgok és fogok is. Amiket írtál, azokat hol tudom beállítani? Sajnos elég kezdő vagyok még az oldal ismereteit tekintve. Köszönöm!

Válasz

feketeinci 9

reply to Juccsika's post #14290

Szia!
Valószínűleg nincs sok felesleged és a fürdőrucis szezonra szeretnél jobban kinézni pár kiló fogyással. Nem baj ez, tavasszal sokan csatlakoznak az oldalhoz ezzel a céllal.

Sajnos nincs jó hír, koplalással nem lehet 2-3 hónap alatt több kilót lefogyni ha nincs "nagyobb" súlyfelesleg. Vannak csodadiéták, de ezek is csak rövid időre szólnak, nincs tartós eredményük.

Nincs mese, le kell enned a BMR-edet, és mozognod kell. Állíts be fogyókúrás makróarányt, és tegyél többet a mozgás érdekében, mint a napi 1-1,5 óra séta. (hacsak nem vagy 150kg, mert akkor az is éppen jó)

Saját recepteket használj, és ne tekintsd diétának amit csinálsz....bár 1300 kalória a BMR alatt van. Te nem beteg vagy hogy 1200kcalt kell enned, hanem fogyni akarsz. Nem a koplalás a megoldás, hanem a mozgás.
Szakadjon rólad a víz, mozogj! Rengeteg videó van a neten, válassz, és csináld!

A Bázis mozgással kapcsolatos adatai erősen túlzóak, ne vidd fel a mozgást mert azt gondolod hogy húúúúúú....most sétáltam......leadtam 500 kalóriát.....sajnos nem így van.

A receptek beválasztásánál pedig nem számolsz az elpárolgással.....ha beleolvasol kicsit az oldalba látod a mások által elkövetett hibákat.

Válasz

Juccsika

Sziasztok,
Nagyjából 2,2 és fél hete kezdtem a kalória szamlalós diétát. Az app kb 1100kaloriat számolt nekem viszont a fogyás nulla vagy csak nagyon minalis nincs egy kiló sem, sőt van olyan amikor inkább feljebb megy mérleg mintsem le. Légyszi segítsetek!!! Szerintem ez keves. 164 cm magas vagyok, nő és ülő munkát végzek. Viszont napi kb egy órát masfelet sétálunk, ezzel a sétával együtt ad a rendszer olyan 1300 kalóriát. Minden nasit is beviszek ha van, de tartom magam a dietahoz. Talán rosszul állítottam be valamit? VagY mi lehet a probléma? A válaszokat előre is köszönöm!

Válasz

Supernatural33

reply to sinnesro's post #14288

Köszönöm szépen a válaszodat. Valójában az van, hogy én soha életemben nem voltam átlagos testalkatú, egész pici gyerekként is kövér voltam, és hát mit ad isten, kövér gyerekből kövér tini, majd kövér felnőtt lettem. Nyilván voltak próbálkozásaim, ennek, a türelmetlenségnek, és annak hogy a diétáim mindig koplalásba fordultak, mert ha már fogyni akarok nem mertem enni, így rövid időszakok után persze nem bírtam...és feladtam. Ennek köszönhetem azt amivé váltam, egy extrém elhízott 33 évessé akinek már kismillió baja, nyűgje van, beteggé váltam. Próbálok most a hozzáállásomon is változtatni (élethosszig tart, türelmesnek kell lenni, nem szabad 1 hónap után látványos csodát várni , nem kell és nem szabad koplalni) stb. Az agymosás még zajlik:)
Na szóval az elejével arra akartam kilyukadni, hogy nekem halvány lila kisfingom sincs arról, hogy hogyan nézhetek ki a háj alatt, nehéz-e a csontozatom stb. Amennyire ki tudtam tapintani, esélyesen homokóra szerű alkatom lesz. Annyi biztos, hogy széles csípő, és vékony derék, szerintem...Amennyire a zsírom alatt meg tudtam állapítani. Szóval nem tudom hogy fogok kinézni, nem tudom mennyinek kéne lennem, ezért lőttem be ezt a 65kgt mert olyan kis szimpi volt:) De ezen lehet, hogy fogok változtatni, ha már kirajzolódott valami forma. Az utolsó 20-15-10 kg feleslegnél már biztos jobban fogom látni ezt.
Annyit minden esetre tudok, hogy az általános BMI-be mindenképp bőven be szeretnék férni, tehát 5-6 kilóval a felső érték alatt legalább jó lenne lenni. Tehát ha mondjuk elérek egy 69 kilót, amivel nem látom magam gömböcnek, akkor nem ragaszkodom a 65kghoz. Ez csak egy hozzávetőleges szám:) Egyenlőre. Mert nem tudom mi vár rám.
Egyébként a kisebb, elérhetőbb céljaim is megvannak már, picit alakult amióta itt vagyok, és az első kör célja -35 kg. Nincs konkrét idő, de 1 év alatt örülnék a leadásának, mert sok a felesleg. De ha nem 1 év, hát akkor majd több lesz.
Egyenlőre mától tesztüzemen leszek azzal, hogy beállítottam az elérendő, és a mostani súlyom BMR-e közötti értéket kb, és erre a 2000 kalóriát alkalmasnak találom. És 100g ch, mert nekem IR-esként arra is figyelnem kell. Tiszta szerencse, hogy magas vagyok, így nem kell éhen vesznem:)
Aztán hogy ez mit hoz magával, azt majd meglátom. Ha valami nem jó. Változtatni fogok:) Csináltam egy próbát tegnap este, és egy random jövőbeli napra beirkáltam 2000kalóriás 100g chba beférő kaját, és egész sok fincsi dolog összejött, tehát tartható. Az okosok azt mondják úgy is, hogy idővel kevesebb kalóriát fogok kívánni (kevesebb súllyal), szóval, ha csökkentenem is kell majd a kalóriát még valamennyivel, (az utolsó kilókhoz) pl 1709, ahogy a 65kg súlytartáshoz kell elvileg, akkor se lesz drasztikus a változtatás, hanem fokozatos, hisz most egy ideig 2000-ren maradok és meglátom mi történik. Elvileg nekem ezzel is fogyni kéne heti 0,8 kgt. Meglátjuk.:)

Válasz

sinnesro

reply to Supernatural33's post #14287

Sok helyen olvastam már, hogy a BMR-t nem az aktuális, hanem az "ideális" súlyra kell számítani, nem tudom, de én is hajlok rá.
De. Ennek kapcsán kérdés, mi az ideális? Szerintem ehhez figyelembe kell venni sok mindnt, és az nem biztos, hogy a középérték. Sokkal inkább az alkat (ami nem a súlyt jelenti, hanem hogy valaki filigrán-e, vagy vaskos csontú, stb. Nagyobb csontozatra nagyobb tömeg tapad, és nem a hájról beszélek most, valamint kort is).
Szerintem ne stresszeld még pluszban ilyen irreálisnak tűnő elérendő céllal, hogy 175 cm-hez 65 kiló. Szerintem érdemesebb valami reálisabb célt kitűzni, és annak elérése, vagy megközelítése esetén állítani rajta még.
Szóval én nem tudom megmondani, hány kcalt állíts be, de ne 65 kilóhoz mérd a BMR-t. Meg talán ne is a mostani súlyodhoz.
És hajrá, nagy kitartást kívánok!

Válasz

Supernatural33

Sziasztok. Kicsit el vagyok veszve... (orvosi javaslatos )160 grammos diéta mellett egy milit se fogytam, így dietetikus javaslatára lejjebb vittem a cht 60-100 gramm között mozog. Átlagosan 85 körül. (ez beválni látszik, mert 2 hét odafigyelés és 1 hét itteni szénhidrátkukkolás után lefelé kezdenek kúszni a körméreteim, de azért még nem kiabálom el. Minden esetre biztatónak hat:) Emellé gondoltam fél szemem legyen a kalórián is, mégiscsak fontos dolog az is.
Az lenne a kínom, hogy nem tudom mit csináljak, hogy állítsam be a napi keretet. Nem gondolom, hogy ezt a zsírtömeget, ami rajtam van, még etetni kéne, és valami 0,8 kgs heti fogyáshoz is 2300 kalória elfogyasztását írta. Na, addig egy napom se ment fel, mivel a chra alapból elsődlegesen figyelnem kell, hogy viszonylag alacsonyan, lehetőleg 100 alatt maradjon. Azt se akarom, hogy hozzászokom a 2000 kalóriás habzsidőzsihez, aztán ahogy vesztek a súlyomból, nehéz lesz átállni a kevesebb kalóriára. Kérdésem: nem ésszerűbb belőni egy bizonyos szintet amivel az ember már jól érzi magát, nem éhezik, rendesen eszik csak odafigyelve?
Némi infó:
Nő vagyok, 33 éves (most februárban töltöttem, akkor kattantam be megint, hogy le akarok fogyni, mert ez már tarthatatlan és az összes tököm tele van a kövérségemmel és minden vele járó nyűgömmel együtt). Sokadszor fogok bele...). BMI 55, A súlyomat le se írnám...el lehet képzelni. Extrém sok a feleslegem. Sok éves jojóeffektus eredménye.
Azt olvastam itt, hogy nem érdemes se időkeretet, se heti fogyást beállítani. Így aztán arra gondoltam, hogy rákeresek mennyi kaját ehetnék, ha az általam megálmodott álomsúlyom lenne, illetve ha azt el tudnám érni.
Azaz 175 cm-es magasságomhoz 65 kg. Úgy gondoltam nem tervezek modellkarriert, pláne a sok bőrkével ami rajtam fog maradni...ez a BMI kb középértéke nálam, így úgy gondoltam megfelelő, reális cél lehet.
Azt találtam, hogy Ehhez a magassághoz, ennek a súlynak a megtartásához Direkt ülő életmóddal számoltattam ki, nehogy azzal legyen gond: 1709 kalóriát kéne megennem.
Az jó, ha ezt állítom be most? Csak mert kb ennyi vagy picivel alatta össze is jön úgy, hogy ne éhezzek, kényelmes legyen stb..Nagyon igyekszem arra fókuszálni, hogy nem kell átfordulni koplalásba ahhoz, hogy valaki sikert, ne adj isten célt érjen a fogyásban, csak reális keretek közt enni. Az agyam átprogramozása folyamatban van még. Rengetegszer estem ebbe a hibába IS. Meg a türelmetlenség hibájába is sajnos. Most a hozzáállásomon is próbálok javítani. A lassú fogyás a hasznos, nem szabad koplalni stb stb.

Válasz

Bojtika 3

reply to feketeinci's post #14281

Ritkán olvastam.

Válasz

Bojtika 3

Sziasztok!!! Örülök, hogy örültök!

Sokat dolgoztam és dolgozom, de tanulok is. Anyagot gyűjtöttem és írtam egy szakdolgozatot, túljutottam a záróvizsgán és elhoztam a diplomámat (na jó, alapdiploma, azaz főiskolai szintű oklevél) . Utóbbi cselekedet a múlt hónapban volt, és megint csak képeken láttam, miért is kellett bővebb téli dzsekit vennem. Dagi vagyok, mint egy malacka.
A sok ülés mellett mindent elhanyagoltam, de muszáj lesz felvennem a fonalat, mert még a végin beteg leszek itt nekem.
A szememmel gáz van, de abban is segítene a normális étkezés.
Makula degeneráció.
Még csak 61 éves vagyok!

Válasz

feketeinci 9

reply to timi67's post #14283

Ééééés meg is jött :)
Szia Bojtika! Hiányoltunk!

Válasz

timi67

reply to feketeinci's post #14281

Köszönöm a választ. Kár, pedig jókat mondott.

Válasz

flamin 4

reply to drisztina's post #14279

Köszönöm a választ!

Válasz

feketeinci 9

reply to timi67's post #14280

Mi sem tudjuk, lehet olvas, csak nem ír.

Válasz

timi67

Rég voltam ezen az oldalon. Egy nem mellékes kérdésem van, hová lett Bojtika? Szerettem a meglátását és hiányzik a válaszolók közül.

Válasz

drisztina

1160

reply to flamin's post #14278

Ebben az esetben is számolnod kell az elpárolgással, azaz mérni kell a süteményt nyers és sült állapotában is.

Válasz

flamin 4

Sziasztok!
Szeretném megkérdezni, hogy ha felviszek egy süti receptet, akkor a hozzávalók megadásán kívül kell -e valamit még megadnom? Azt, hogy megsütöm hogyan kell felvinni? Köszönöm!

Válasz

nagyanett1

Sziasztok! Segítségre lenne szükségem. Szeretnék az étrendemen és az életmódomon is változtatni, ezért Debrecenben keresek dietetikust. Ezen az oldalon ( https://debrecen.doklist.com/hu/s17/#ref ) nagyon sok orvost találtam, azonban személyes véleményekre, tapasztalatokra is kíváncsi lennék, hogy könnyebben tudjak választani. Bármilyen segítségnek, véleménynek nagyon örülnék!

Válasz

drisztina

1160

reply to Lizus53's post #14275

…akkor az időt felejtsd el és edd le minimum a BMR-ed. Több okból is, pl:

- Az 1000-1200kcal hosszú távon nem tartható, ezért nagy valószínűséggel rövid időn belül abba fogod hagyni, és könnyen visszahízhatod akár a leadott súly dupláját is.
-Szervezeted alapvető/egészséges működéséhez minimum a BMR-ed leevésére van szükség (Általában a BMR+100kcal szoktuk ajánlani). Ezt az energiát akkor is elégeted ha egész nap csak fekszel.
- Ha huzamosabb ideig a BMR alatt tartod a kalória beviteled, az hosszú távon sejtjeid károsodásához, leépüléséhez vezet. Alacsony napi tápanyagbevitel miatt a szervezeted nem jut hozzá a zavartalan működéséhez szükséges tápanyagokhoz. (Tudjuk, hogy sokan „túlélik” az 1000 kalória vagy az alatti keretet is, hiszen mindenki ismer valakit, aki…, csak nem mindegy, milyen áron.) Ha fogyni szeretnénk, az alapjárat mennyiséget kell csökkentenünk és/vagy a napi mozgást kell megnövelnünk. Azonban ezt is ésszel/óvatosan kell tennünk, mert a hirtelen, DRASZTIKUS kalória megvonás, nem csak jojozáshoz vezethet, hanem vércukorszintünk is ingadozhat, erőtlenek, dekoncentráltnak stb. érezhetjük magunkat.
Egészséges embereknél (testsúlytól függően) a heti 0,5-1 kg az egészségesnek/elfogadhatónak mondható fogyás, az ezen felüli fogyás esetén még nekik is érdemes szakértői (dietetikus/sportorvos/étkezési tanácsadó stb.) felügyeletet igénybe venni. Kcal-ra lefordítva a heti 0,5 kg fogyásnál kb.-500 kcal-val, heti 1 kg fogyásnál kb.-1000 kcal-val kell csökkenteni az alapjáratot. Persze vannak esetek (jelentős túlsúly, betegség stb.), amikor kemény/drasztikus fogyásra van szükség, de azt MINDEN ESETBEN FELÜGYELET MELLETT kell elkezdeni/végezni.
-A fogyás stagnálása akkor következik be, ha BMR alatt eszel, ezáltal a szervezeted elkezd „éhezni”, és”raktározni”, azaz foggal-körömmel ragaszkodni fog a szervezetedben elérhető bármilyen energiához.

Válasz

Lizus53 3

reply to drisztina's post #14273

magasság és súly és idő

Válasz

Isaac04 7

Sziasztok!Új vagyok,és fogalmam sincs hogy kell használni ezt az appot :(

Válasz

drisztina

1160

reply to Lizus53's post #14272

Mi alapján állítottad be az 1200 kcal-t?

Válasz

Lizus53 3

Üdv. Nagyon szigorúan betartom az 1200 kal bevitelt, eleinte a 200 kal sétát is hozzátettem / akkor fogytam összesen 6-7 kg/ . 8 napja nem mozdul a mérleg. Nem hagyom abba de ez rettenetesen letör, hogy ennyi energia és nem és nem akarn ujra elindulni a súlyom

Válasz

Tagsi

414 202

reply to iplaygreen2k13's post #14270

Nem az a lényeg, hogy innentől mindent megvonsz magadtól, amit szeretsz, mert akkor a kedved megy el az egésztől.
Próbáld tartani a makrókat, az össz kalóriát és jó lesz.
A ketchupot vidd fel ugyan úgy elfogyasztott ételnek.
Próbálj valami olyan étkezést kitalálni, összerakni, ami hosszabb távon is fenntartható.
Ha belefér a kalóriádba, makródba a ketchup, akkor hajrá.

Válasz

iplaygreen2k13

Kevés ketchupot lwhwt használni ízesítés miatt?

Válasz

jodoka 140

reply to drisztina's post #14260

Köszi, megvan!!

Válasz

iplaygreen2k13

Hali, kérdésem az lenne h9gy burn energiaital zerot lehet inni diéta közben vagy inkább kerüljem?

Válasz

galasa 1

Sziasztok!
Érdeklődnék, hogy abban az esetben ha véletlenül elnavigálok az oldalról,
hogy tudom megnyitni anélkül, hogy ne kelljen mindig bejelentkeznem?
Köszönöm a választ !

Válasz

flamin 4

Jegyzet eltűnésével kapcsolatban, nem hiszem, hogy pontosan azt idéztem elő, de érdekesség azzal kapcsolatban. Windows alatt (gépen) ha megnyitom a jegyzet ablakot, beírok valamit, majd nem a mentésre megyek hanem a mégse gombra, vagy az x-szel kilépek, akkor azt gondolnám, hogy nem mentette le, de ha újra megnyitom a jegyzet ablakot akkor benne van amit beleírtam. Majd újra bezárom az ablakot, szintén nem mentéssel, és napot váltok, mondjuk tegnapra, és utána újra visszamegyek mára, és megint megnyitom a jegyzetet, már nincs benne semmi. Lehet, hogy valakit ez zavart meg, és ezért hiszi, hogy eltűnik a jegyzet.

Válasz

HUNited

161 71

reply to kaloriabazis's post #14264

Szerintem úgy kéne megcsinálni, hogy az USDA linkes termékeket ne lehessen mezei userként szerkeszteni. Viszont kéne egy olyan opció, hogy USDA felülírási kérelem, amiben az indokot megírva (pl. nem releváns USDA társítás, hivatkozás hiteles - pl. gyártói - forrásra) lehetne kérni revíziót.

Feltételezem van egy önkéntes csapat, aki ezeket jóváhagyja (hiszen a termékeknél is van ami "fehérré" válik, azaz jóváhagyottá, és gondolom nem egyedül csinálod). Ha nincs, akkor az oldal iránt elkötelezett megbízható felhasználókból lehetne ilyet verbuválni. Biztos vagyok benne, hogy lennének rá jelentkezők, ahogy elnézem, sok a régi, sikeres és emiatt lojális ember a fórumokban is, akik segítik a hozzám hasonló kezdőket, és szívügyük a pontos adatbázis (egy másik topikban is pont az adatok pontosságáról beszélgetek az egyik régi felhasználóval).

Válasz

kaloriabazis

2 153

reply to drisztina's post #14261

rost, stb ételinfók manuális átírása: egyszerűen csak nem jutottunk még odáig, de már arrafelé járunk :).

Az még nagy kérdés számomra ezzel kapcsolatban, hogy mi legyen a már usda linkes ételekkel amiknek át akarná valaki írni egy-egy adatát.
(Az rendben van ha valaki beír egy nem-usda-linkes ételhez bármilyen plusz adatot.)
De ahol már van usda - még ha nem is a legpontosabb az adott termékre -, de legalább biztosan megbízható és egységes képet ad.
Ha ezt a korrektorok elkezdik átirogatni egyesével a sorokat, azt még rosszabbnak látom.

Harmadrészt mi legyen ha egy kézzel bevitt adatos ételhez megad valaki usda-s linket. Felülírja?

Ha valaki besegítene az agytrösztbe, jól jönne.

Válasz

kaloriabazis

2 153

reply to jodoka's post #14256

jegyzet eltűnés: ezt jelezte már valaki más is, de mivel nálunk jó és előidézni sem tudjuk, így megoldani sem. Ha bárkinek sikerül reprodukálhatóan előcsalni ezt a hibát, kérem jelezze!

Válasz

drisztina

1160

reply to Marianna66's post #14259

Jelenleg csak az alapadatokat (kalória, fehérje, szénhidrát és a zsír) tudjuk magunknak rögzíteni. A többi, kiegészítő adat (rost, cukor, vitamin, koleszterin stb.) egy 2017.szeptemberében történt fejlesztés során vált követhetővé/számolhatóvá azoknál az ételeknél, amelyeknek adatai fel lettek töltve az USDA honlapjáról. Ezeknek kézi rögzítésére (az igények, és az ígéret ellenére) sajnos a mai napig nincs lehetőség. Vagy fejlesztés alatt, vagy valami oknál fogva még nem lett élesítve.

Válasz

drisztina

1160

reply to jodoka's post #14258

Nézd meg az "Eszközök" fül "Étkezési napló" menüben, van e a dátum és a napok oszlop között egy jegyzett füzet, ha van, akkor ott is megnyithatod a jegyzeted, ha nincs, akkor nem lett elmentve.

Válasz

Marianna66 1

Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy ha egy új ételt szeretnék rögzíteni és a gyári csomagolás tápanyagtáblázatában szerepel a rost tartalom, én miért nem írhatom be a fehérje, zsír stb-hez hasonlóan? Fontos lenne a rostbevitelre is odafigyelnem.

Válasz

jodoka 140

reply to feketeinci's post #14257

Köszi a választ....de sajna nem működik....vagy valamit nagyon rosszul csinálok! :)

Válasz

feketeinci 9

reply to jodoka's post #14256

Esetleg nem voltál előtte túl sokáig bejelentkezve úgy hogy észre sem vetted, de kidobott az oldal?
Az oldal használata előtt a bal felső ceruzára kattintva érdemes frissíteni, mert nem biztos hogy megmarad amit beírsz. Vonatkozik ez a Mit ettél beírásra vagy a fórumra is.

Válasz

jodoka 140

Sziasztok!...még kezdő vagyok...mai napon írtam a jegyzethez, mentettem.....eltűnt....Hol lehet visszakeresni??

Válasz

nyimnyi

25

reply to babi's post #14242

Ó! Ez igazán kedves! :) Sajnos, én azóta sem tudtam beszélni orvossal, pedig 2nél is próbálkoztam. Marha nehéz orvos közelébe jutni. Én is tartottam egész januárban a napi 1300-1400kcalt, sok fehérjével, kevés CH-val. Semmit sem fogytam. (Ellenben wc-re járni sem tudok.) A futásban még mindig bízom, de a hidegre fogom, hogy miért nem húzok futócipőt. Patt helyzet :( Eszembe jutott a gyógyszer adag emelése 75-ről 100-ra, de doki nélkül nem merem. 3 és fél éve nem emelték az adagomat. Hashimoto-s vagyok. Úgy tudom, az folyamatos romlással jár együtt. Én is csak azzal tudom zárni, amivel Te is: már ötletem sincs.

Válasz

feketeinci 9

reply to Lizagyongy's post #14253

Én úgy tudom, hogy ha a mit ettél sorba elkezded beírni a nevét, akkor a saját receptek jönnek fel elsőnek. Persze ehhez tudnod kell milyen néven mentetted el, és ha pl. "húsleves"-nek hívják vagy bármi olyannak amiből van még fenn kb. 10db. De ebben az esetben is a saját jön fel elsőnek, csak nehéz felismerni.

Válasz

Lizagyongy

Köszönöm a válaszokat!
Így már megtaláltam, de amikor elmentettem, akkor még nem ettem belőle, csak elkészítettem és ki akartam számolni az értékeit. Kár, hogy anélkül nem lehet megtalálni, ha nem vesszük fel a megevett dolgok közé.

Válasz

feketeinci 9

reply to Lizagyongy's post #14250

Még annyit javasolnék a mentett saját receptekhez, hogy írj utánuk valami azonosítót, mondjuk a nicknevedet. Úgy könnyebben azonosítod majd.

Válasz

drisztina

1160

reply to Lizagyongy's post #14250

A saját, mentett receptjeidet/ételeidet a „mit ettél” sor végén található nagyítóra kattintva hívhatod elő. Azokban javítani az alábbiak szerint tudsz:
-A javítandó ételed/recepted végén lévő három pontra kattintasz, ekkor előjön az „Info”, a „gyorsgomb társítás”, a „saját recept törlés” és a „vonalkód” ikon.
-Az „i” –re kattintva eljutsz az étel info paneljére (itt látható a recepted/ételed adata), ennek alján van az „adatlap megnyitása” ikon, amivel eljuthatsz a szerkesztés oldalra.
-A „szerkesztés” gombra kattintva javíthatóvá válik a recepted/ételed.

Válasz

Lizagyongy

Sziasztok! Kezdő felhasználó vagyok. A saját mentett rev recepteket hol találom meg? Módosítqni hogyan tudom?

Válasz

vajkzsuzsa 989

reply to drisztina's post #14248

Hát akkor sajna igy marad a zsirja. Ugy is én kezelem, irom Neki a Bázist. Szót fogad, de saját ötletei, akarata nincs a témában. Gépet sem kezel a Drágám. Már a Férjemről beszéltem.

Válasz

drisztina

1160

reply to Pars's post #14246

Az értékek, amit írtam számoláson alapulnak, ha eddig 2000 kcal-át 90/170/80 makrókkal evett akkor valahol rossz a beállítás, ugyanis elvileg lehetetlen ez a beállítás. Számolj!

Az oldal szerinti értékekkel számolva:
4gx90=360kcal
4gx170=680kcal
9gx80=720kcal az összesen csak:1760kcal!!!, vajkzsuzsa adatai alapján a makrói F:18%; Sz:34%; Zs:36% (????)

míg 2000kcal
4gx90=360kcal
4gx170=680kcal
9gx100=900kcal az összesen:1940kcal (az eltérés a % beállítása miatt keletkezik, mivel csak egész számú százalékértéket enged beírni a beállításoknál), ezek: F:18%; Sz:34%; Zs:48%

Nekem engedte beállítani/átállítani az értékeket, úgyhogy én is inkább arra gondolok, hogy a kapcsolt felhasználó miatt lehet. (Érdekes lenne, ha a kapcsolt felhasználó felülírhatná az adataimat. Lehet, hogy így van, nem használom a kapcsolt funkciót.)

Most megnéztem, a makrók arányát fogyókúrás módszerre állítva nem engedi felülírni az arányokat, sőt,egyéni módszer esetén „hibás beállítás”-t jelez vajkzsuzsa arányaival a rendszer, azaz azt sem engedi beállítani.

Válasz

vajkzsuzsa 989

Nem megy. Játszásiból feltettem 2000 kalóriáról 2100-ra tenni, ugysem változtat az eredeti számon. Ugysem, ha a másik két makrót csökkentem a zsir javára . Na mindegy. Nem lőnek vele nyulat. Már "csak" sulytartás a cél. Ha kicsuszik a zsirból estére egy kicsit, hát betudjuk az alacsony 80 g- os beállitásnak. :) . A CH szigorubb, mert a Párom cukros, és a 170-es CH kőbe van vésve. Köszi.

Válasz

Pars 133

reply to vajkzsuzsa's post #14245

Nem hiszem, hogy azért. Ha a kalória változatlan, akkor csak más makró csökkentésével tudsz zsírt emelni.

Válasz

vajkzsuzsa 989

Megpróbáltam, nem engedi a program. Lehet, hogy azért mert nem az én oldalam, hanem kapcsolt felhasználó? De azért nagyon köszönöm.

Válasz

drisztina

1160

reply to vajkzsuzsa's post #14243

Ha 2000 Kcal, 90g fehérje és 170g szénhidrát, akkor a zsír 100g. A főoldal makrók beállításánál válaszd az egyéni módot, majd a fehérjének írj 18%-ot, a szénhidrátnak 34%-ot és a zsírnak 48%

Válasz

vajkzsuzsa 989

Hali ! Régen voltam Nálatok. Stagizok, de nem baj. Férjem is kapcsolt felhasználóm, és elérte a sulyt, amit megálmodtunk. Átállitottam a fehérjéjét, a CH-t is sulymegtartó értékre, de a zsirt nem tudom megemelni Neki. Nem tudom mit rontok el. Az össz. kalóriát 2000-re tettük, a fehérjét 90-re, a CH 170. Ezzel csodálatosan tartja a cukor értéket, hisz Neki amiatt kezdtük el, meg az a 8 kiló is jó, amit leadott. A zsirt szeretném picit még megemelni, mert már nem kell, hogy fogyjon, de nem megy. Fogaskerék - értékek - zsir emelés, és beállitás, semmi ! Hogyan kellene. Most 80 grammon van, kicsit emelnénk, mert most a zsir kb 10 grammal sir az arcocska, és a tudat zavarja, hogy nem mind mosolyog :) . Ha tud valaki segiteni, akkor hajrá. Puszi.

Válasz

babi 1

reply to nyimnyi's post #14238

Orvosnak feltettem ezt a kérdést, amit Te leírtál. Azt mondta azért, mert átalakult az anyagcserénk. Hát ezt nem értem, lehet hogy ő sem, de valamit mondania kellett.
Én próbáltam már mindenféle mozgást pl egy hétig minden nap 4-6 órán át fát vágtam, vagyis gallyat aprítottam. Egy dkg sem ment le, pedig az evést is drasztikusan csökkentettem.
Most január óta 4 héten át nem ettem kenyeret, más ch-t is alig. Semmi.
Már ötletem sincs.

Válasz

nyimnyi

25

reply to sinnesro's post #14240

A futást már próbáltam többször az elmúlt 15-20 évben. Volt sikerélményem, csak le-leálltam vele hosszabb-rövidebb időre. Ősszel 40 perc alatt ment az 5 km-es "rutinköröm", 2 év kihagyás után. Azon csodálkoztam, sokkal rosszabbra számítottam :-) A súlyzós edzést én a konditermekhez kötöm, abban nincs tapasztalatom.

Válasz

sinnesro

reply to nyimnyi's post #14238

Futni akarsz, amikor a súlyzós edzéshez lusta vagy? :-)
Én fordítva lennék.

Válasz

drisztina

1160

reply to Panther50's post #14233

A főoldalon, a „Mit ettél” sorban lehet keresni a receptek között, de mások receptjét fokozottan ellenőrizd, mivel sok elavult, hibás adatokkal (vagy nem számol elpárolgással, zsiradék felszívással, téves mennyiségeket alkalmaz) van rögzítve.

Jobban jársz, ha a saját receptjeiddel számolsz, mint ahogy teszik ezt sokan ezen az oldalon.

Válasz

nyimnyi

25

Köszönöm a választ Babi és Ridita. Azt tök nem értem, hogy beállított gyógyszer mellett miért ennyire nehéz súlyt tartani, csökkenteni? Minden vérkép értékem okés, napi 1db 75ös Euthyroxot szedek. Szerintem ezzel nem lehet baj. 1400kcal/nap az az érték, amitől normál felnőtt még épp nem hal éhen. Szóval, csak a mozgáshiányra tudom ráfogni a belassult anyagcserém, esetleg még a középkoromra. Tartok tőle, hogy a súlyzós edzéshez túlságosan lusta vagyok. De a futást szentül megígértem magamnak tavaszra. Már csak egy kis plusz motiváció kellene. Baromi sz*r kevés kajálás mellett kis mértékben ugyan, de mégis alattomosan hízni. Köszönöm, hogy kirinyálhattam magam :)

Válasz

Ridita 10 5

reply to nyimnyi's post #14234

Szerintem az a fő probléma, hogy kicsi vagy. Én is 156 centi vagyok, és gyakran látom, hogy a "nagyok" sokkal többet esznek, mint én, mégsem híznak. Ha a gyógyszered már be van állítva és a diétád is rendben van, akkor az egyetlen módszer az anyagcseréd javítására a súlyzós edzés, mert az izom több kalóriát éget el. Viszont ezzel érdemes vigyázni, mert nekem nagyon megnövelte az étvágyamat, úgyhogy az első pár hónapban még hízni is kezdtem heti három súlyzós edzés mellett, viszont azóta sikerült átlendülnöm ezen és a felszedett súly nagy része izom, úgyhogy bár nehezebb lettem, a derékméretem és a testzsírszázalékom csökkent.

Válasz

babi 1

reply to nyimnyi's post #14234

Ha tudnám, csinos lennék, Pm. alulműködő vagyok, jól beállított gyógyszerrel. 172cm, 85 kg 1200-1400 napi kcal mellett már annak is örülök, ha nem hízok.
Vannak akiknek sikerült lefogyni, nekem amióta diagnosztizáltak csak hízok - sajnos.

Válasz

babi 1

Ma, kíváncsiságból megnéztem a tagok össz fogyását.
2019 01.01-én - 1.494.658 kg volt.
2019.01.31-én - 1.494.658 kg
Kérdésem az, hogy valóban egy hónap alatt egy dkg-ot sem fogyott volna a társaság ?
Lehet, hogy nem működik a számláló ?

Válasz

nyimnyi

25

Sziasztok! Iszonyatos mértékig belassult az anyagcserém. Napi 1400 kcal mellett hízogatok-tartom a súlyom. 152 cm vagyok, 59 kg, 45 éves, beállított pajzsmirigy alul működéssel. Tudtok segíteni? mivel gyorsíthatnám be? Köszi előre is :)

Válasz

Panther50

1

Sziasztok! Tudtommal sok ételrecept fel van víve az oldalra, de nem tudom, hogyan lehetséges elérni őket arra a célra, hogy össze tudjak belőle menüt állítani! Tudtok ebben segíteni?

Válasz

Tagsi

414 202

reply to Gyalogkakukk01's post #14231

Neved mellett jobb oldalon van 3 fehér vonal, az a lenyíló menü és ott...
Eszközök / Cél beállítása

Válasz

Gyalogkakukk01

Sziasztok! Technikai kérdésem van: utoljára 2 éve kellett fogynom, eztel a programmal sikeres volt, most újból eljött az idő... :(
Nem tudom, hogy aplikáción belül hol kell átírni a célsúlyt és a céldátumott. Valaki?

Válasz

citromtorta 173

reply to feketeinci's post #14229

Kedves Inci! Köszönöm a válaszodat! Igazából nem akarom én ezt véresen komolyan venni, az is jó ,ha csupán az egyes edzések közötti különbségeket látom. Alapból 68 és 73 között szokott lenni napközben a pulzusom, e fölé csak edzéseken ment. Nehéz fizikai munkát nem-vagy csak ritkán végzek.Napközben átlag úgy 5000 körüli lépést számol az óra ( a trambulin edzés napján ez 11000 fölé ment, ami tényleg nem csoda) A jövő héten kiváncsi leszek az eredményekre, ugyanis minden második héten súlyzót is használunk. Nincs súlyfeleslegem szerencsére, azért használom a Bázist, mert így 50 fölött nem árt kontroll alatt tartani szerintem az étkezést, nehogy elszaladjon a ló:))) Próbálom kitapasztalni majd az óra használatát hosszútávon, köszönöm az ötletet!

Válasz

feketeinci 9

reply to citromtorta's post #14228

Fitbit Charge HR-t használok már második éve, elég megbízható kütyü.
Nem vagyok sportos, ezt mindig el is mondom, de vannak a méréssel kapcsolatos tapasztalataim.

Az egyik az, hogy ezek a mérők a BRUTTÓ kalóriaégetést mutatják, amiből le kell vonni a BMR adott időszakra vonatkozó égetését. Csak magamat tudom, óránként cca 60 kcal-t égetek BMR-ként, a többi a mozgás. Ez naponta 1400kcal összesen. A napi intenzitásom a további 600kcal, mert az összes égetésem naponta 2000kcal körül van, ezt lemozgom a konyhában, a melóban (kereskedelem).
Ezzel a napi rutinnal égetek tehát 16 óra alatt (ha 8-at alszom) 600 kcal-t, az óránként (600/16)37,5 kcal, tehát ha nappal nézem a kütyümet óránként kb 97,5....kb 100kcal az égetésem. Mindezt művelem úgy, hogy kb 80-82 a nappali pulzusom.

Ha bruttó 240kcal volt az égetés egy edzésen, és feltételezzük hogy az 1 óráig tartott, akkor a plusz égetés 140kcal volt.

Utána kellene nézned hogy mikortól kerülsz a zsírégető zónába, mert ez a 84-es pulzusszám egy edzés alatt maximumnak nagyon kevés. Lehet hogy nem jól mért a kütyüd? Attól hogy valaki sportol, nem lesz alacsonyabb a pulzusszáma ennyivel, a nagy sportolóknak is felmegy a pulzusszámuk kemény edzés vagy verseny alatt.
Ha valami fizikai munkát is végzek, akkor simán felmegy a pulzusom 110 fölé, és nem vagyok rosszul....a fizikai munka már csak ilyen.

Nem olyan régen írtam hasonló bejegyzést egy napomról, ahol kemény egész napos favágó, fahordó munkával reggeltől délután 3-ig összeraktam 19000 lépést a kütyümbe, és mindössze 600 kalóriával égettem többet mint egy sima nyugis láblógatós napon.

Ugyanígy a trambulinos edzést is újra lehet gondolni...vajon tényleg elég az a plusz 600kcal?

Talán hosszútávon ha méred amit megettél és méred amit lemozogtál - meg tudod vizsgálni mekkora volt a deficited. Ha megkapod azt az 1kg fogyást 7000kcal deficittel, akkor jól mérsz. Ha nem, akkor vagy a bevitt kalóriát méred rosszul, vagy a lemozgottat.

Válasz

citromtorta 173

Sziasztok!Véleményeteket szeretném kérni egy dologban. Kaptam egy aktivitásmérő órát, most ezzel tesztelgetem az edzéseimet kalóriaégetés szempontjából. Nem csúcskategória, nem is várok halálpontos eredményt. Csoportos női tornákra járok heti 4-5 alkalommal. Az edzőtársaim között 2-3 nőnek van hasonló v. ilyen órája, így összehasonlítgatjuk az ederményt- így alakult ki közöttünk egy kis meghasonlás. Az alakformáló és a "has-popsi" edzés után nagyon különböző kalóriaégetési eredmények jöttek ki. Nekem 240, az edzőtársamnak a duplája. Ez létezik??? Persze tudom, hogy sok mindentől függ- életkor, testsúly, magasság, edzettség, intenzitás stb......Magasságban, súlyban kb hasonlóak vagyunk, ( én 52, Ő 47 éves)- mondjuk én 15 éve sportolok rendszeresen, Ő csak 2 éve, az azért látszik, hogy nekem több az izomzatom. Odateszem magam minden edzésen, ezt meg is szokták jegyezni- szóval ezzel nem lehet baj.:) Az edzőnk szerint az edzettebb embereknek többet kellene égetni, ugyanakkor - mivel az óra kimutatja az edzés alatti legmagasabb pulzusértéket- és szerintem nyilván ezek alapján mér- a társam pulzusa 118-ra ment fel, az enyém csak 84-re. Úgy gondolom, Ő azért égetett annyit, mert jobban dolgozott a szíve, az enyém már jobban hozzászokott az edzésekhez. Akkor viszont mégsem az edzett ember éget többet ahogy az edző mondta......A trambulin edzésen, ami tényleg kemény 608 kalóriát égettem- ott egy másik 30 körüli edzett lánynak 589 kalóriát mutatottaz órája, amit reálisnak gondolok, mert nem olyan eget verő a különbség.Szóval nem hinném, hogy az én órám romlott el ( mert iyen vélemények is elhangzottak:) ). Mondjuk nem egetrengető ez a probléma, meg igazából érdekesség csupán összehasonlítgatni az egyes edzések értékeit- csak elgondolkodtató a kérdés és ráadásul ahányan vagyunk, annyi féle képpen értékeltük a különbségeket. Van valakinek hozzáértő véleménye??? Szívesen venném. Köszönöm.

Válasz

drisztina

1160

reply to Niikii8's post #14225

Nincs rá lehetőség. Esetleg jelezd szándékod az alábbi e-mailre:

„Ha bármilyen ötleted van, ami az oldal fejlődését szolgálja; ha olyan kérdésed van, amire a GYIK nem adott választ; vagy csak egyszerűen egy észrevételt szeretnél tenni, akkor ne habozz üzenni nekünk!

E-mail címünk: kaloriabazis@gmail.com „

Válasz

drisztina

1160

reply to vaczakka's post #14224

Szerintem ezt az észrevételt inkább a „Hibák az oldal működésében” topikban ismételd meg, ott nagyobb az esély, hogy olvassa az oldal üzemeltetője.

Válasz

Niikii8

Hogyan tudom törölni magam az oldalról?

Válasz

vaczakka

2

Sziasztok!

Észrevettem egy kissé zavaró dolgot a receptszerkesztőben. Amint hozzáadok elpárolgást, vízveszteséget a listához, a kész ételt utána valami oknál fogva űrmértékben (ml, cl, dl, l) számolja független attól hogy köret, leves, készétel vagy bármi a típus. Ez minimum kellemetlen, jó lenne valamit kitalálni rá.

Üdv,
Attila

Válasz

drisztina

1160

reply to tolgyi78's post #14221

Ha elérted/közel a célod, állíts be "új célt", ami nem más, mint a súlytartás:

"Szervezeted alapvető működése által napi .... kcalt égetsz el. Ezt az energiát akkor is elégeted ha egész nap csak fekszel (ez a BMR, angolul Basal Metabolic Rate, azaz alapanyagcsere értéked). Alapjárat kcal égetésed napi .... kcal. Ez azt jelenti, hogy ennyi energiát égetsz el összesen a szokásos napi életviteled által (munka, iskola, stb). Sporttevékenységed ebbe nem számít bele, azt külön tarthatod nyilván a főoldalon, a "Mit sportoltál?" ablakban."

Azaz állítsd be (fix) keretre a cél/jelenlegi súlyod alapjáratát,ezt kell tartanod, amit érdemes egy ideig kontroll alatt tartani, mert itt bejöhetnek azok az egyéni eltérések, amik eddig nem jelentettek problémát (pl.téves bevitelek/égetések/alapanyagcsere eltérések)

(Remélhetőleg eddig a BMR körül ettél, így nem lesz jelentős az eddigi kereted és az alapjárat körüli érték között, mert ezzel bizony számolnod kell)

Válasz

bukodipal

Tisztelt Kalóriabázis!
A napi vízfogyasztás miért ml-ben lett kalibrálva? Nem életszerű, ha azt mondom, hogy megittam 200-300-500 ml, vagy 1500-2000- 3000 ml vízet.
A legjobb az lenne, ha választható lenne, hogy ml-ben, dl-ben, vagy l-ben akarom e megadni az elfogyasztott mennyiséget.
Sziasztok

Válasz

tolgyi78

T. Kalóriabázis, Kedves Sorstársak!

Jó ütemben halad a fogyókúrám a Kalóriabázis segítségével, DE -most jön a DE- hogyan tudom a Kalóriabázis segítségével megtartani a súlyomat?

Van erre valamiféle alkalmazás?

Mit tanácsoltok?

Válasz

HUNited

161 71

reply to Simonka22's post #14219

A mobil alkalmazással nem használható a vonalkód olvasás. Ha a böngészőn keresztül próbálod és úgy sem megy, az böngésző és telefon függő, de alap tézis, hogy az engedélykezelőben (ami szintén rendszer és gyártó függő hogy miként működik) a kamera és mikrofon használatát engedélyezni kell a böngészőnek.

Válasz

Simonka22

Sziasztok, aztszeretnám megtudni hogy a vonalkod gombot mobilon sehogy sem sikerült használnom. Van valahol beálitási lehetöség? Köszönöm ☺

Válasz

mandula2 1

reply to citromtorta's post #14217

Köszi szépen!

Válasz

citromtorta 173

reply to mandula2's post #14216

Természetesen csak amit elfogyasztasz- csont és héj nélkül, a nettó súly számít.

Válasz

mandula2 1

Sziasztok!
Ha például csirkecombot vagy más csontos húst eszünk akkor azt a csonttal együtt vagy anélkül kell lemérni? Valamint ha például banánt vagy narancsot fogyasztunk akkor hámozatlanul vagy meghámozva kell lemérni?

Válasz

katka69

402 26

reply to drisztina's post #14214

Köszönöm szépen!

Válasz

drisztina

1160

reply to katka69's post #14213

„Kötetlen csevegés” topik 6932-6933 számú hozzászólás.

Válasz

katka69

402 26

Kedves régi tagok! A barátnőm most akar csatlakozni az oldalhoz. Szeretném, ha elolvasná azt a két fontos bejegyzést, amit mindenkinek ajánlotok. Sajnos nem találom, segítsetek. Melyik topik, hányas számú bejegyzése volt?

Válasz

drisztina

1160

reply to kapusj56's post #14210

Az étel végén lévő három pontra kattintasz és a kedvenc gomb társításával megjelölöd vagy a kedvenc törlésével törlöd onnan.

Válasz

vivi27

Sziasztok!
Szeretnek edzostarsat talalni Budapesten, van itt esetleg ilyen topic, vagy valallkozo szellemu lany, aki csatlakozna hozzam?
Koszi!

Válasz

kapusj56

337

Hogyan lehet a kedvencek közül,bármelyiket törölni,cserélni?Köszönöm!

Válasz

HUNited

161 71

reply to Ridita's post #14208

Szia, annyit szív fel, amennyit beleteszel (persze bizonyos szélsőségek között). Azt mondják hogy a jó pergős és nem szétfőtt rizs elkészítéséhez a súlyának kétszerese kell vízben. Elpárologni meg főleg ha fedő alatt csinálod vajmi kevés fog, de ha meg akarod tudni, akkor pontosan mért meg az alapanyagokat, add össze a tömegüket, majd az elkészült rizst is mérd meg, és a különbség az elpárolgás.

De szerintem az eredeti hozzávalók súlyának számolásával sem tévedsz...

Válasz

Ridita 10 5

Sziasztok, én mindig a víz felszívás, elpárolgàs témával vacillalok. Van esetleg tippetek, hogy hány százalék vizet szív fel a rizs, a lencse és a rizs a száraz súly alapján? Ha ugyanannyit számolok, mint az eredeti hozzávalók, nagyot tévedtem?

Válasz

Andrasigyula 160

reply to feketeinci's post #14204

Köszi szépen!

Válasz

fec82

reply to drisztina's post #14202

Hmmm...azt hiszem már is tisztábban látom, igazad lehet, tej viszlát, helló leves :)

Az esti virslit csak azért eszem,hogy ne délben este is csirkét egyek(pedig szeretem nagyon) és este kívánom a legjobban az ételt, mert a munkanap végére fizikailag kimerülnek a készleteim és még gyógytorna is vár rám.

Az is tetszik hogy grammra felturbózom a köretet zöldséggel, ezt is bevezetem azt hiszem.

Nagyon köszönöm, hogy ilyen jó tanácsokat adtál és segítőkész voltál :)

ui.: már csak 102.9 vagyok :) látom már a 99-et és végül a 90-et :)

Válasz

feketeinci 9

reply to Andrasigyula's post #14203

Szia!
Ha a BMR közelében tartod a keretedet minden nap, nem tévedhetsz.
Mindegy mit dolgozol, mindegy mit csinálsz egész nap, a BMR nem változik.
Mi történhet? Fizikai munkás napokon többet égetsz, jobban fogysz.
Idővel, néhány hét múlva meg fogod látni a számokat....vajon mennyivel többet adsz le azon a héten amikor dolgozol, és mennyit ha suliban vagy?

Amíg nincsenek tapasztalati számaid, hiába görcsölsz erre a kérdésre rá. Belőled is egy van, mindenki másképp "működik".

Válasz

Andrasigyula 160

Sziasztok az lenne a kérdésem hogy, egy hetet dolgozom napi 7 órában árufeltöltő,pénztárosként másik hetemen pedig az iskolapadot koptatom, és nem jutottam dűlőre hogy miként kéne csökkentenem az iskolás hetemre számolandó kalóriák számát mivel ugye a munka nélkül kisebb kalóriaszámot kellene tartanom. (iskolás héten nem dolgozom) ebben kérném segítségeteket.

Válasz

drisztina

1160

reply to fec82's post #14188

…hát igen, a húúús! Megértem, számomra sem étel az étel, ha nincs benne hús (bár engem igen kevés főzelékre tudnál „meghívni” : ), amit csak azért nem emeltem ki különösebben, mert te laktatóbb/táplálóbb étkezésre vártál tanácsokat. A hús jó! Sőt, minden étel jó, ha fellelhető benne a hús (szerintünk!!). Viszont éhség ellen az elegendő - (azaz a makrót nem túllépve, de nem is alacsonyan tartva) és lassú felszívódású szénhidrát, míg a teltségérzéshez a sok rost a megoldás. Továbbra is azt gondolom, hogy:
- szép lassan csökkentsd a tejet (nem a tejjel van a bajom, én is imádom a tejet, bármikor, bármennyit meg tudnék inni belőle), és inkább egyél helyette.
-próbáld meg kerülni a hideg étkezést, na jó, reggelire belefér (azonban itt is érdemes kerülni a mindennapi kenyér/felvágott/virsli/sajt/tej kombót), de ebédre/vacsorára kész kalória pazarlás.
Ebédre/vacsorára érdemes egy könnyű levessel számolni, ez eltelít. Ha hétvégén 4-5 adagra megfőzöd és nincs benne könnyen romlandó pl.tészta (ezt érdemes külön főzni), minimum 3-4 napra elegendő lehet, míg a második fogást hét közben is kitalálhatod.
Egy könnyű leves után, nyugodtan tervezhetsz a tányérod egyik felére (kb.egy tenyérnyi) húst, a tányérod másik felére jó „szénhidrátokat” azaz köretet úgy, hogy annak fele zöldség, másik fele rizs/rozs/köles/bulgur/tészta stb. Hogy ezt a köret kombót külön-külön párolod, vagy egybe főzöd, már megint csak ízlés kérdése. Én jobban kedvelem a zöldségeket a rizzsel/rozzsal/kölessel/bulgurral együtt főzni (a megfelelő időt meghagyva nekik), mint külön-külön.

Mutatok egy példát - a vacsorádat alapul véve -, hogy miről próbállak „meggyőzni”? (kérlek, ne csak a mennyiséget -bár az sem semmi-, hanem a makrókat is figyeld):

200 g (2dl) tej 1,5% kcal: 88 (f:6; sz:9; zs:3) míg egy könnyű leves pl.
500 g tárkonyos gombaleves kcal: 59 (f:3; sz:7; zs:3)

124 g Délhús roppanós virsli kcal: 281 (f:15; sz:2; zs:24) míg
180 g Grillfűszeres csirkemell kcal: 282 (f:43; sz:2; zs:11)

120 g korpás zsemle kcal: 274 (f:11; sz:56; zs:2) míg a legegyszerűbb/legolcsóbb/legközismertebb körettel számolva
120 g főtt rizs kcal: 135 (f:3; sz:27; zs:2) ami bármilyen zöldséggel/tetszés szerint turbózható pl. 60 g vegyes zöldségkeverék kcal: 44 (f:2; sz:8; zs:0)

A vacsorád összesen: 444 g és kcal: 643 (nem számoltam bele a kakaóporodat) míg az én verzióm 860 g és összesen 520 kcal

ettől a mennyiségtől egy étkezés során szerintem te is kiütnéd magad : ) persze nem az a cél, hogy kiüssük magunkat (vagy legalább is nem itt : ) ), hanem, hogy jól, egészségesen, elégségesen étkezzünk, miközben fogyunk/súlyttartunk. …és ha szeretnénk a vacsora "előírásainak" is megfelelni, - azaz ne együnk lefekvés előtt sokat/nehezet/szénhidrátot stb. – vagyis mindennek csak a felét együk meg, akkor is 430 grammot rögzíthetünk 260 kcal-val.

... vaqy, a héten főztem egy gazdag tavaszi levest, mivel tegnap későn értem haza, nem volt időm megfőzni a mai „tervemet”, ezért ma ebédre (jobb híján nem lévén) 624 gramm levest csomagoltam befőttes üvegbe belőle, (látod a mennyiséget magad előtt, ugye? majdnem egy befőttes üvegnyi zöldborsó/zöldbab/kovászos uborka mennyiség) összesen 274 kcal-t (f:12; sz:52; zs:3) rögzítettem és még így sem teljesítettem az ebéd tervemet. Szerinted jól laktam?

De ezek az én receptjeim, az én számaim, keress az ízlésednek megfelelő recepteket, számolj, ha kell, egyes hozzávalókat bátran helyettesíts, ha segítség vagy recept kell (add meg a konkrét paramétereket és) kérdezz, de az utad neked kell kitaposni.

Válasz

HUNited

161 71

reply to Taronju92's post #14200

Esti étkezés alatt főétkezésre, vagy nassolásra gondolsz?

Ha a nassolásra, akkor én vagyok az élő példa. Csak úgy tudsz leszokni róla, hogy elhatározod, és abbahagyod, drasztikusan, átmenet nélkül. Az első néhány nap nehéz (nekem pokoli nehéz volt). Most már hetek óta nem eszek vacsora után (gyümölcsöt, zöldséget sem, tehát semmit, csak vizet iszom). Az agyam még kívánja, a testem már nem. Már elviselhető. Gondolom idővel elmúlik. Direkt kísértem magam, egy félbehagyott 300 grammos Milka Oreo csoki van a szekrényemen. Direkt azért félbe hagyott, mert az "ezt még megeszem és utána többet nem" az gyakorlatilag a biztos sikertelenség.

Anno 9-10 éve a cigiről is így szoktam le.

Válasz

Taronju92

Sziasztok!
Üdv az oldal tagjainak és használóinak!
Szeretnék tanácsokat kérni az esti étkezésről történő leszokással kapcsolatban.
Van akire emiatt (is) rakódott fölösleges testsúly?
És ha igen ők milyen tippeket tudnak adni?
Minden választ megköszönök. (És a nagy számok törvénye alapján a búnkó embereket is elviselem.)
27 éves férfi vagyok 30+ kiló túlsúllyal.

Válasz

feketeinci 9

reply to Gaveronika's post #14197

A heti 2kg egy olyan szám, amit kb lehetetlen teljesíteni, nem értem miért akarsz ilyen gyorsan fogyni? Gondolom nem ilyen gyorsasággal jöttek a kilók, a távozásuk sem fog így működni.

2kg fogyást a TLC-n látok, amikor az "Élet 250kg felett" c. műsor nézem, és bizony olyan 300kg körüli embereket 1200kcal-os diétán fogyasztanak, persze orvosi felügyelet mellett.
Honnan találtad ezt ki?

Próbáld meg beállítani a keretedet napi fix kalóriával a BMR-ed környékére, és próbáld ki mennyire tudod ezt tartani? Bármikor átállíthatod, nincs mit veszíteni.
A Főoldalon a makróknál beállítod a Fogyókúrás makrókat, így 20-50-30% lesz a keretedben a makrók száma, ami teljesen jól működik.

Hogy mikorra mennyit fogysz? Nem tudni.
Kérdés az hogy mennyire tartod be, mennyire pontosan vezeted az étkezésedet, mennyire látod a buktatókat egy-egy ételnél (elpárolgás, vízfelszívás), és persze hogy mennyit mozogsz.

Kezd el, és csináld hogy megismerd! Felvittél már néhány napot hogy eddig mennyit ettél?

Válasz

Para

Tisztelt KalóriaBázis!
Élve az akciós lehetőséggel 2019. 01.07./15:07-én OTP-s átutalással a megadott MAGNET BANK MAGYAR MÁTÉ EV címre elküldtem a kért összeget, de az eddigi tagságom lassan lejár, de a hosszabbításom azóta sem realizálódik -:( Igaz ugyan, hogy olvastam a prémium tagság meghosszabbításnál, hogy( idézem ): " Ide kell fizetéskor kapott kódot beírni, hogy aktiválni tudd a Prémium tagságodat", de ilyen kódot én nem kaptam ! Tisztelettel kérem a további egy évre történő szíves meghosszabbítást ! Köszönettel:parasicsj@digikabel.hu-ról

Válasz

Gaveronika

Szia! Az lenne a gondom hogy, be szeretnem allitani hogy heti 2 kg otfogyjak de a rendszer nem engedi mert a kaloriat minuszban adja meg, ami nem lehet, ha napi keretet allitok be akkor azt irja hogy 2024 re tudok lefogyni, bar ezt hagyja beallitani. Tehat hogy tudom a heti fogyas szerint vagy akar damuta alapjan is beallitani a fogyasi tervem?

Válasz

Ildikokakola 4

reply to feketeinci's post #14194

Köszönöm a válaszodat és a linket.

Válasz

Ildikokakola 4

reply to 310583's post #14192

Az orvos 1200 Kcal-s diétát javasolt,de ez szerintem eléggé drasztikus. Ez az oldal 1985 Kcal-t ajánlott napi keretnek és szépen elindult a fogyása.Igyekszem odafigyelni a változatos tápanyag bevitelre,csak hát ugye nem vagyok dietetikus.
Köszönöm a válaszodat!

Válasz

feketeinci 9

reply to Ildikokakola's post #14189

Nem ismerem a kiskamasz problémáját, nem tudom hogy elhízott-e vagy csak egészséges akar maradni?

Van egy blog amit egy (már) huszonéves ír, írt, ő is sokat küzdött a súlyával, a betegségét is megtalálták, de saját maga találta meg a megoldást.

https://fitt-etelek-tarhaza.blog.hu/2017/02/28/bemutatkozas_1291

Válasz

310583

424

reply to Ildikokakola's post #14189

Novesben levo kiskamasznak orvosi felugyelet nelkul nem ajanlanek semmilyen ugymond fogyokuras modszert a sulycsokkentesre. Boven eleg, ha odafigyel az etelek minosegere , lemond az ilyen-olyan nassolasokrol, edessegrol ( na egy keves magas kakaotartalmu - 80% -os - csoki belefer NEHA, uditoket sima vizre csereli es sportol, mozog

Válasz

310583

424

reply to HUNited's post #14190

Masik topikban irtam feherjeforrasokat es masok is irtak neked. DE: mennyi a kereted 140 kilosan, ha a 20% feherje csak 42 g? Az nem gond ha egy nap nincs meg ateljes keret, masnap kicsit tobb, nem tudod olyan pontosan beloni a 20-50-30 aranyt, de az mar baj ha tul keveset eszel, tul kicsi keretet allitottal be, az valahol vissza fog utni! Errol rengeteg beszelgetes volt, olvasgass a forumon!

Válasz

HUNited

161 71

reply to 310583's post #14191

Köszi a válaszod. Megnézem hamarosan a másik topikot is. Nehezen igazodok még ki ezen a fórumon, sokat fórumozok, de teljesen más motorokhoz vagyok szokva.

A keretem így alakul (a rendszer fogyókúra nevű beállítása alapján): fehérje 121, szénhidrát 304, zsír 81.

A 42 gramm az nem a 20%, hanem annyi hiányzik a mai minimumomból, tehát a 121 grammból. Elnézést ha félreérthető voltam, bár most hirtelen nem látom, hol írtam ilyet? Lehet egy másik topikban?

Válasz

HUNited

161 71

Sziasztok. Ma nem ettem a rendszer szerint elég fehérjét. Való igaz, ma nem ettem tojást, ami tegnap megdobta a számaim.

A szénhidrát és a zsír az oké, jóval alacsonyabbak, szépen mosolyognak.

Mi az amivel hirtelen 42 gram fehérjét be tudnék vinni?

Illetve mi van, ha egy nap nincs meg a szükséges mennyiség?

Válasz

Ildikokakola 4

Sziasztok!
Az lenne a kérdésem,hogy növésben lévő kiskamasznak is megfelelő e az oldal által ajánlott zsír,fehérje és szénhidrátbevitel?
A választ előre is köszönöm.

Válasz

fec82

reply to drisztina's post #14175

Köszi a kielégítő választ, hasznos volt. Azt hiszem a túró verzióit fogom próbálgatni, mert nálam a túró nagyon nyerő élelmiszer.
Egész hétre szoktam bevásásrolni, és kb. amit leírtam azt eszem minden egyes nap csak az ebéd nem egyforma minden héten, inkább a vacsora, ami fejtörést okoz mindig.
Amikor dolgozom (szobafestés) estére nem mindig érzem kielégítőnek a mennyiséget és nem jó érzés korgó gyomorral lefeküdnöm(persze gondolom nem egyforma két munkanapom, biztos vannak napok,mikor többet égetek és ezt érzi a szervezetem).
Ami nélkül nem tudnék dolgozni az a hús, főzelék ,hús és még egy kis hús :)
Azért eszem bmr alatt mert megengedek magamnak heti 1 néha 2 bűnözős napot, mert anélkül nem bírnám pszihikalilag hosszú távon. tudom,hogy nem a legjobb módszer még úgy sem,hogy már bevált 2 éve, ezért elfogadok minden jó tanácsot.
Ui.: bocsánat a késői válaszért

Válasz

Birsalmasajt

reply to 310583's post #14186

Ezer hála és köszönet!

Válasz

310583

424

reply to Birsalmasajt's post #14185

beirod az etelt a karesobe, mikor megkapod a sor vegen levo 3 pontra kattintassz, ott van egy i (informacio) ful, arra kattintassz, elojon a recepted, tapanyagtartalommal, hozzavalokkal, es egy "'Adatlap megnyitasa"' gombbal .Ekkor latod a receptet ugy ahogyan felvitted es a szerkesztes gombra nyomva tudod modositani. Erre szukseg is van, mert nem minden alkalommal ugyanakkora hus, repa, stb kerul a levesedbe peldaul, tehat ahanyszor ujrafozod erdemes javitani. Ne felejtkezz meg a vizrol es az elparolgasrol, na meg a zsiradekban sult dolgoknal a felszivodott olajrol/zsirrol

Válasz

Birsalmasajt

Szervusztok Kedvesek! Viszonylag új vagyok, 2-es diabétesszel és 160 CH-ra szorítottak.
Elképesztően gazdag a kaja adatbázis itt, de mivel én imádok sütni-főzni, saját kajáimat is szeretném rögzíteni, a pontosság kedvéért. Néhányat már meg is tettem, az ikonból azt is tudom, hogy csak én látom, viszont azt nem tudom, hogy korábban rögzített receptemet hol találom? Van, hogy kifelejtettem belőle egy hozzávalót, hozzáírnám, vagy legközelebb más alapanyagból készíteném, stb. ilyesmi miatt szeretném megspórolni az újra bepötyögést. Köszönöm, ha valaki megsegít a válasszal! :)

Válasz

feketeinci 9

reply to Fidelia's post #14183

A grafikon menüpontban minden általad rögzített adatot meg tudsz nézni egy általad kívánt időszakban.
Először is add meg az időszakot....mondjuk a kezdeti dátumodtól. Nem baj ha nem pontos, kicsit lőj elé, mert látni fogod majd a grafikonon hogy mikor írtál be először adatot, és simán átírhatod a dátumot. Ne felejtsd el menteni az időszakot!

Ha méred magad, és ezt be is írod a főoldalon, akkor pipáld ki a listában melyik adatot akarod látni. Én az aktuális súlyt szoktam beírni a főoldalon, a tervezett fogyást és az aktuális súlyt szoktam kipipálni a listában....de ez egyéni. Viszek fel körméretet is, ezt ritkán nézem csak meg, mert ez lassú változás, de van akinek ez a fontos.
A zöld csík a mindenkori (alul van az időskála) súlyodat látod, a sárga csík a tervezett fogyásodat mutatja. Ha ezek megközelítik egymást, akkor terv szerint haladsz. Ha nem, akkor vagy lassabban vagy gyorsabban történik a változás, tudod majd elemezni annak tudatában hogy mennyit ettél és mennyit mozogtál adott időszakban....ezt csak Te tudod.

A szürke csík a trendvonal. Ezzel nem szoktam foglalkozni, ez nekem csak iránymutatást ad, egyszerűen akkor jó ha lefelé halad, mert akkor jó a "trend".

Minél több adatot rögzítesz, annál több elemzést tudsz készíteni magadnak. Pl. ha van olyan időszakod amikor számolás mellett eszel kenyeret vagy mást eszel helyette...összehasonlíthatod hogy milyen hatással van rád a kenyér fogyasztása annak tudatában hogy a keretedet ugyanúgy betartottad. Persze ez nem egy-két hét adata, hosszabb időt érdemes figyelni, és a váltások időpontjait feljegyezni valahova, akár a MA felirat melletti jegyzettömbbe. (ha ezt elfelejted az sem baj, mert kimented excelbe az étrendet és látni fogod)

Én ennyit tudok mondani, de hátha lesz még valaki aki tud mást is.

Válasz

Fidelia

BÚÉK mindenkinek!:)
Egy kis segítséget szeretnék kérni. Október végén regisztráltam és nagyjából átlátom már a honlap működését, de a Grafikont még nem sikerült teljesen értelmeznem. Valaki ebben tudna segíteni?, hogy röviden elmagyarázza? A GYIK részlegben is néztem,de nem találtam róla infót.

Válasz

kovago

En szemely szerint nagyon elegedett vagyok az Onok oldalaval 2017-ben a kalkulator segitsegevel sikerult lefogynom 22 kg-ot, de tavalyi ev folyaman visszahiztam 8 kg-ot, amit 01.01.2019-en ismet a kalkulator segitsegevel tobbet szeretnek fogyni, a legborzasztobb hogy igy derul ki mennyire egeszsegtelenul eszek a zsir dominal az etrendemben, az oldal segitsegevel probalom felallitani a helyes aranyokat. Koszonom hogy tagja lehetek. Tisztelettel Kovago Katalin

Válasz

310583

424

reply to PEVAVA's post #14176

Nalam sem mukodik a sajat etelekre es receptekre, csak amik a kozosben vannak

Válasz

310583

424

reply to Merlin1's post #14177

ha jol ertem, az adott etelnel meg van adva 1 adag mennyi mennyiseg es ezt hozza neked elo. Mikor irod be, hogy mit ettel, a mennyiseget tudod valtoztatni, ha nem 1 adagot, hanem x grammot irsz, vagyis a mertekegyseget atirod grammra a felugro ablakban.

Válasz

drisztina

1160

reply to PEVAVA's post #14176

Ha nem megy, próbáld meg pár perc múlva újra. Nálam is kiszámíthatatlanul működik, hol kedvencbe rakni, hol onnan törölni nem tudok rögtön, vagy csak többszöri klikkelésre.

Biztosan észrevetted, hogy év vége óta folyamatosan fejlesztik, javítják az oldalt, reméljük hamarosan megoldódik a probléma.

Válasz

drisztina

1160

reply to Merlin1's post #14177

Szerintem sehol. Valószínűleg, ha sokat fogod felülírni, idővel az új mennyiséget fogja felajánlani.

Válasz

Merlin1

74 1

Hol lehet a program által aut. felajánlott mennyiségeket nullázni vagy átírni?
Részletesebben.
Adott egy élelmiszer amit minden nap eszek, de változó mennyiségben. Helyesebben mostanában csökkentettem a mennyiségét. Viszont a program, mikor ezt az élelmiszert beírom, aut. felajánlja az eddigi mennyiséget.
No ezt hol tudom nullázni vagy átírni?

Válasz

PEVAVA

282

Hello,
Hátha tud valaki segíteni...?
Nem tudok kedvencet felvinni. Hiába kattintok a csillagra, nem ugrik fel az ablak.
Illetve egyetlen ételnél sikerült - ezért tudom, hogy meg lehet csinálni, de nem tudtam reprodukálni.
Előre is köszönöm a segítséget!

Válasz

drisztina

1160

reply to fec82's post #14174

Mivel nem ismerem az ízlésed, és nem tudom, hogy magadra főzöl e vagy főzöl e egyáltalán, így most konkrét recepteket nem írnék. Az élelmiszerekre vonatkozóan csak a szokásos tanácsokat tudnám adni (teljeskiőrlésű termékek, bulgur, köles, zab, rozs, rizs, sok-sok-sok-sok-sok zöldség stb.), de szerintem ezeket te is fel tudnád sorolni (ha mégsem, kérlek, kérdezz bátran).

Én próbálok előre tervezni és változatosan étkezni, ezért a reggelit (is) a következők szerint szoktam csoportosítani: húsos, halas, „vega”, zabkásás. A túró nagyon jó élelmiszer (látom eszed), kevés natúr joghurttal, sóval kikeverve (és innen már csak az ízlésed, fantáziád szabhat határt) sonka csíkokkal, maradék (felaprított, natúr) sült hússal, tonhallal vagy zöldségekkel (paprikával, kígyóubival, répával stb.) húsos/halas/vega túrókrém készíthető. De desszertnek, köztes étkezésnek édesen is elkészíthető.
A tojásból is lehet tojáskrémet készíteni, kevés joghurttal ízlés szerinti fűszerekkel, zöldségekkel, hússal vagy hallal stb. kikeverve. Tojásból az omlettek is nagyon kiadósak tudnak lenni. Kevés zsiradékon, szintén ízlés szerinti fűszerekkel, zöldségekkel (gomba, paprika, spenót stb. külön- külön vagy vegyesen), hússal vagy tonhalal. Ha így „feltupírozod” az omlettet/rántottát még kenyér sem kell mellé (vagy épp csak annyi, hogy „kinyald” a tányért/serpenyőt), inkább szeletelj fel hozzá sok zöldséget (paradicsomot, paprikát, uborkát stb). Legyen minél színesebb az a tányér!
A zabkását is lehet változatosan készíteni, különféle idény gyümölcsökkel, túróval, magokkal, néha egy kevés étcsokival ;) Valakitől olvastam itt az oldalon, hogy kávéval ízesíti a túróját, nagyon megtetszett az ötlet, ki fogom próbálni a túrós zabkásámat kávéval ízesítve : )

és ez csak a reggeli, hol van még a többi étkezés : )

Tudom, hogy nem az volt a kérésed/kérdésed, hogy véleményt mondjanak az (általad is egyhangúnak, nem kielégítőnek tartott) étrendedről, és azt is tudom, hogy a megadott étrended csak egy kiragadott példa a mindennapokból, de azért mégiscsak - szeretném elmondani, hogy mi jutott eszembe róla, hiszen - mutat valamit.
Próbáld meg kerülni a hideg étkezést.
Soknak tartom a tejet, nem is a mennyisége miatt (hiszen, ha belefér a napi keretedbe, ok, bár a makróidon nem fog javítani), hanem az előfordulása/gyakorisága miatt. Ebből azt gondolom, inkább a jóllakottság/teltség érzése miatt iszod. Én a helyedben ezt a kalóriát megspórolnám, és vizet, cukor nélkül készített teákat, ízesített vizeket innék helyette (étkezés előtt vagy után, és napközben folyamatosan), hiszen a folyadék bevitelre is figyelnünk kell.
Kiemelhetnék még az ételek közül párat, nem teszem, szerintem te is tudod, mikre gondolok. Ha ezeket sikerülne kiváltani, sokkal tartalmasabb lehetne az étrended.

Fontos, hogy tervezz előre, ez sokat segít a bevásárlásban, az időhiányban, a zabálások, félreevések elkerülésében, és nem utolsó sorban a változatos, kielégítő étkezés megoldásában. Ad hoc jelleggel nem lehet jól/okosan étkezni.

(és szerintem BMR alatt eszel, nem sokkal, de ott is lehetne nyerni egy kevés kalóriát)

Válasz

fec82

Helló mindenki, BÚÉK ! :)

Tanácsért vagyok itt, 2 éve használom az oldalt sikerült is fogynom vele, köszönet érte.
Kicsit visszahíztam az elmúlt évben sok változás történt az életemben, most igyekszem új erőre kapni.
192 centi magas 103,6 kilós férfi vagyok, foglalkozásom szobafestő, de a januári hónapban nem dolgozom, szóval ülő munkával számolok.
Van egy étrend ami már bevált nagyjából, de attól tartok kicsit egyhangú és kezdek ráunni és biztos tudtok tanácsokat adni,hogyan javítsam fel,hogy egészségesebb és laktatóbb legyen ez az étrend.
Étrend:
Reggeli: Zsömle 70g 193 kcal, Tehéntej(1,5%) 1,5dl 66kcal, Tehéntúró félzsíros 50g 69kcal Összesen:327kcal.
Ebéd: Kelkáposzta főzelék 300g 138kcal, Rántott csirkemell 250g 525kcal Összesen: 663 kcal
Uzsonna: Tehéntej(1,5%) 2dl 88kcal, Banán 118g 105kcal, citrom 52g 14kcal Összesen: 207kcal
Vacsora: Tehéntej(1,5%) 2dl 88kcal, Nesquik kakaópor 25g 95kcal, korpás zsemle 120g 274kcal, Délhús roppanós virsli 124g 281kcal Összesen:738kcal.
10 perc torna 74kcal
fehérje 115/99 , szénhidrát 227/247, zsír 65/66 ez összesen 1935 kcal.
Szeretnék finomítani ezen mert nem érzem,hogy elég erőt ad egy napra, szeretném ha teltebbnek érezném a hasam.
ui.: egyszerű élelmiszerek vagy ételek vagy esetleg recept ötletek érdekelnének, mert nem lakom nagy bevásárlóközpont közelében.

Válasz

gyep

reply to drisztina's post #14166

A kérdésemmel átmentem egy, a lap működési hiányosságaival foglalkozó topikba. Sajnos nem minden működik kifogástalanul, de jobb híján maradok a KALÓRIABÁZIS felhasználói táborában.

Válasz

drisztina

1160

reply to gyep's post #14169

Elnézésedet kérem, hogy hozzászólásod kissé késve vettem észre, azonban örülök, hogy kérdésemre újra jelentkeztél.

...és látom nem sokra rá, választ is kaptál :)

Válasz

feketeinci 9

reply to Fidelia's post #14167

Csak óvatosan az alacsony koleszterin szinttel, nálunk a HDL hiánya és értéken belüli LDL a szívproblémára mutat ( az orvos szerint).

https://www.webbeteg.hu/cikkek/adattar/6370/koleszterin-osszkoleszterin-hdlldl

(De ettől még nem végeztük el az orvosit, és igazad van, mindig jó ha leadunk pár kg-ot a feleslegből.)

Válasz

feketeinci 9

reply to gyep's post #14169

Mit ettél sor végén 3 pont (...) katt, Kedvenc étel törlése.

Válasz

dagadtmalac29

vajkzsuzsa: Köszönöm a választ :) igazad van, csak odafigyelés, csak furcsa lesz és egy kicsit nehezebb mert nemcsak én fogok főzni. De majd igyekszem.

Válasz

Fidelia

reply to drisztina's post #14164

Köszönöm a segítséget!Ha megy le több kg, akkor átállítom. 97-98 kg voltam, amikor regisztráltam. :)
Bár az értékeim a vérvételeken (évente többször kell, volt pajzsmirigy alulműködésem,de elvileg rendbe jött+vashiány miatt) jók szoktak lenni(sőt, koleszterin inkább alacsony..), de "az ördög nem alszik" elv alapján inkább menjen le pár kg.

Válasz

drisztina

1160

reply to gyep's post #14147

Sikerült törölnöd?

Válasz

drisztina

1160

reply to IvadyLevente's post #14148

Sikerült megoldanod?

Válasz

drisztina

1160

reply to Fidelia's post #14163

...akkor most már célegyenesben vagy :))

Ha megengedsz még egy észrevételt: ha az oldal ajánlása (BMR+kb.100kcal) szerinti keretet alkalmazod, akkor jelentős túlsúly esetén érdemes a célt – súlytól függően – 5-10 kg-onként újra beállítani, így a kereted korrekt(ebb)ül követi a fogyásodat.

Sok sikert, sikerülni fog!

Válasz

Fidelia

reply to drisztina's post #14161

Ahhhhaaaa....rájöttem, hol lehet állítani a táblázaton. A fogyissal nekem is ennyit mutat, eddig általánosra volt állítva.

Válasz

Fidelia

reply to drisztina's post #14161

30 múltam. Nekem ezeket mutatja, ahol főoldalon beírom a napi fogyasztásomat: F 71, CH 261, ZS 63
Nem vagyok prémium tag, lehet ott mást is mutat. Passz.
Jelenleg 40, 170, 49-nél járok a mai adagban.

Válasz

drisztina

1160

reply to Fidelia's post #14159

A kereted jó lehet a következő paraméterekkel: nő/173cm/96kg/és ha a korod kb.38 év? (ezt csak "behasaltam”), azonban a makróidat nem ártana leellenőrizni. Az 1895 kcal-ra (fogyókúrás makrókkal) nekem az alábbiakat számolja az oldal: Fehérje:95 gramm; Szénhidrát: 237 gramm; Zsír: 63 gramm

Válasz

vajkzsuzsa 989

reply to Ridita's post #14156

Köszönöm a grat. 20 kg minuszban vagyok. Igaz, hogy közel egy éve stagnálok, de magamhoz képest már elégedett vagyok a sulyommal. 125 kg-ig mutat a mérlegem, ezt tulhaladtam, mert kiakadt. 185 cm. vagyok, és jelenlegi sulyom 109 kg. Hosszu évekig voltam 115- és 117 kg között. Tehát, most ehhez képest " vékony " vagyok. Mindenki látja a változást, én is. És a lényeg, hogy jól vagyok, nem fáj a lábam, sem más. Minden reggel jó érzéssel gondolok arra, hogy már nem lihegek kis mozgás után sem. Annyira az életformám lett ez az étkezés, hogy már nem izgat az ünnep, a nyaralás stb. Most jöttünk haza egy két hetes üdülésből, és simán álltam a mérlegre megnézni a kis stagnáló sulyomat :) Ünnepek alatt persze megkóstolom a beiglimet, a rántott halamat. Az összeszükült gyomrom nem is kiván többet. Sőt, ha kicsit elengedem magam, nem érzem jól magam. Tényleg csak egy kis odafigyelés kérdése az egész. Mindent mérek, és vezetem a naplót / már a Férjemnek is /. De ehhez idő is kell, és én már nem dolgozom. A fiataloknak macerás lehet. Sok sikert !

Válasz

Fidelia

reply to drisztina's post #14157

Neten több helyen megnéztem mit ajánlanak normális ch mennyiségnek és ált. 120-200 közötti értékek voltak, néha 240. Nekem meg 1895 kcal napi keretnél 261 a ch. Nagyjából egészséges vagyok, bár kicsit vashiányos. Amúgy ovo-lakto vegetáriánus,de kevés tejet meg tojás fogyasztok, tejterméket még kevesebbet. Reggel megmértem magam és jelenleg 95,9 kg-ot mutatott a mérleg (ebből mínusz kb. 20 dkg, mert volt rajtam egy vékony pizsama). kb. 80-85-ig szeretnék lemenni. BMI szerint kb. 64 kg-nak kellene lennem a 173 cm-hez,de a testarányaimat tekintve ebben nem vagyok annyira biztos. Sportolni egy alapproblémám miatt nem nagyon tudok. Volt több műtétem az elmúlt kb. 6 év alatt, ami beszűkíti a lehetőségeimet. így inkább próbálok többet sétálni, túrázni meg itthon tornázni, hogy rásegítsek. Ez a 95,9 kg számomra sikerélmény, mert önerőből, 112 kg-ról fogytam le pár év alatt úgy, hogy max 1-2 kg ingadozások vannak, mint minden normális embernél.
Ehhez a " napi szénhidrát ne legyen túlzóan alacsony" dologhoz van egy érdekes sztorim. Egyik évben Karácsony-Szilveszter környékén még én is meglepődtem magamon mennyit ettem, pedig a kilóim ellenére nem vagyok egy nagyétkű ember. Abban az időszakban biztos lecsúszott olyan 2500-3000 kcal is/nap. Töltött káposzta tofuval, karácsonyi sütik...stb. Erre nem hogy híztam volna 5 kg-ot tőle, inkább fogytam kettőt.::)

Válasz

dagadtmalac29

vajkzsuzsa minden tiszteletem a kitartásodért! :)

Lehet egyetlen kérdésem? Ha már ilyen sok ideje csinálod túl lehetsz már jópár ünnepen. Hogyan tudod azokban az időszakokban tartani a keretedet?

Válasz

drisztina

1160

reply to Fidelia's post #14153

Nem tudom, hol, milyen szénhidrát ajánlásokat láttál, de ha egészséges vagy, és jók a beállításaid (helyes napi keret, fogyókúrás makrókkal), akkor „ennyi az annyi”. Ez az érték a súlyoddal/napi kereteddel együtt később csökkenni fog.
Igen, a lassú felszívódású szénhidrátokat érdemes előnyben részesíteni, azonban nem csak arra kell figyelni, hogy ne lépd át a szénhidrát kereted, hanem arra is, hogy a napi szénhidrát fogyasztásod ne legyen túlzóan alacsony. Egyrészt, mert a szénhidrátokra is szüksége van a szervezetednek, másrészt a megfelelő mennyiségű szénhidráttal elkerülheted az esetleges „falási rohamokat”.

Válasz

Ridita 10 5

reply to vajkzsuzsa's post #14155

Gratulálok, az majdnem három év. Honnan indultál és hová jutottál ez idő alatt? Van olyan tapasztalatod, amit megosztanál az újakkal?

Válasz

vajkzsuzsa 989

Csak örömet megosztani jöttem. Ma vagyok 800 napos a Bázison ! Visszaesés nincs, sulytartás van, stagnálás van, de nem baj. Folytatni kötelező / már számomra /. :)

Válasz

Ridita 10 5

Rájöttem a sikeres fogyókúra titkára. Két nap alatt egy kilót fogytam, miközben csak heverésztem és még étvágyam sem volt. Csak egy jó kis torokgyulladás kellett hozzá, és lám itt az eredmény minden erőfeszítés nélkül.

Válasz

Fidelia

Helloka! Október közepe körül regisztráltam és eddig kb. 1 kg ment le. (Nem is akarok gyorsabban fogyni.) Viszont ami nekem fura, hogy ülő életmód, heti 0,2 fogyásra beállítva (12 kg-ot akarok ledobni, kb 1-1,5 év alatt) és max 261-nek mutatja a ch-t, miközben mindenhol máshol sokkal kevesebb ch-t ajánlanak maximumnak. Igyekszem kevesebbet fogyasztani és az alacsonyabb GI-ű szénhidrátokat részesítem előnyben.

Válasz

f.zita

reply to feketeinci's post #14151

Köszönöm szépen a válaszod!

Válasz

feketeinci 9

reply to f.zita's post #14150

Szia!
Sosem gondoltam hogy speciális esetekben - mint például a terhesség vagy a szoptatás időszaka - az itt fórumozók tudnának tanácsot adni. Ez igazán inkább a szakemberekre tartozik, akik tanácsokkal látják el a babát várókat és a kisbabásokat.

Tapasztalatom a lányomnál van ezzel kapcsolatban, nagyon sokáig szoptatott, a gyerek kb 2 éves korára újra az 50kg-hoz közelített a testsúlya. Ezt tornával és lassú diétával érte el, mi mással lehetne?
Hogy mikor és hogyan lehet vagy érdemes....talán tud tanácsot adni ez a cikk, vagy a hozzá tartozó kommentek:
https://www.kismamablog.hu/szoptatas/fogyokura-szoptatas-alatt

Válasz

f.zita

Sziasztok! Újra kezdő vagyok itt. Pár éve már sikerült leadnom pár kilót a kaloriabazis segítségével. Most olyan helyzetben vagyok, hogy fél éves kisbabám van, aki még 100% anyatejes. Most kezdtünk el kostólgatni. 13 kg plusz van rajtam, amit szeretnék leadni. Hogyan állítsam be a keretet, hogy az ne mennyen a tejci rovására? Heti 0.5 kg fogyással már megelégednék..... köszönöm szépen előre is ha valaki válaszol.

Válasz

gyorineandrea

Köszi a választ. 42gr a keretem. Aldis ch. csökkentett cipót szoktam venni ,150gr- ot ettem.Aldis sovány krém túró dobozos 250gr- nak a felét eszem a joghurttal amit én csinálok. Tudom a zsírra szükség van csak nem értettem a dolgot.

Válasz

IvadyLevente

reply to drisztina's post #14143

Köszönöm a segítséget, megcsináltam amit írtál, de ez jött ki:
https://m.kaloriabazis.hu/#

Válasz

gyep

Hali! Hogyan törölhetek ételt a kedvencek közül, azért mert már nem azt, vagy nem annyit eszem? Szép napot! Laci

Válasz

feketeinci 9

reply to IvadyLevente's post #14144

Szerintem a hiba ott van, hogy kidob a rendszer, és nem veszed észre hogy nem vagy bejelentkezve.
Ezt látom a linken is, vagy Belépést kér, vagy Regisztrációt, tehát nem tudja hogy Te vagy a vonal másik végén.

Ez lehetett a probléma oka az étel felvitelénél is, a művelet elején még be voltál jelentkezve, a végén már nem.
A bal felső sarokban a nagy ceruzára kattintva frissíthetsz, mielőtt bármit beviszel ezt tedd is meg.

Válasz

IvadyLevente

reply to drisztina's post #14143

Köszönöm a segítséget, megcsináltam amit írtál, de ez jött ki:
https://m.kaloriabazis.hu/#

Válasz

drisztina

1160

reply to IvadyLevente's post #14142

Jelöld ki a felvitt ételed, mint megevett étel, annak a sor végén lesz három pont, ha arra ráállsz, feljön a „i”, azaz info panel (erre is klikk), annak az alján lesz egy „saját oldal” link (erre is klikk). Ha ennek bemásolod a linkjét, akkor így (remélhetőleg) elérhető lesz feketeincinek (is). (ugyanezekkel a lépésekkel bármikor javíthatod az általad felvitt ételeket/recepteket)

Válasz

IvadyLevente

reply to feketeinci's post #14137

Nem tudom belinkelni, mert fent nem változik a link: https://kaloriabazis.hu
Képernyőfotócsatolást nem kínál fel az üzenetírás itt....
Se telefonról, se gépről...:-(

Válasz

feketeinci 9

reply to gyorineandrea's post #14140

Sajna ez így nem fog menni.
Mennyi a kereted? Mit léptél túl 10g-al? A zsírt, addig rendben van, de mekkora keretet léptél túl?
1. Szénhidrát csökkentett cipó - kb 80 féle van, melyiket választottad, mennyit ettél belőle? 4-22g között tartalmaznak zsírt 100g-onként...vajon melyik volt az amiből nem tudjuk mennyit ettél?
2. A krémtúró 0-7g-ig tartalmaz zsírt 100g-onként. Melyiket etted, és mennyi volt az a "fél"?
3. 150g natúr joghurt - 100g-onként 0-10 közötti zsírtartalommal több száz joghurt van a rendszerben...melyiket etted?
4. a lekvárban kevés zsír lehet, abban inkább CH van
5. a zabpehely---általában 7g zsír van 100g-onként,15g elég keveset tartalmazhat zsírból.

A leggyanúsabb a cipó aminek nem ismerjük a mennyiségét, meg a kereted, amit szintén nem ismerünk.
A főtt kajákkal ugyanúgy lehet tartani a zsírt mint a nyersekkel, igazán nem értem miért félsz ettől. Miért lenne élből mindenben zsír? Azt sem értem mi a gond a zsírral? Ha nem viszel be zsírt megfelelő mennyiségben, a zsírban oldódó vitaminok nagyon nem fogják jól érezni magukat a szervezetedben!

Csak egy példa a főtt kajára. Ott van pl. a jázmin rizs. Nincs benne zsír. Ha úgy készíted el hogy olajban megfuttatod először, és utána teszel rá vizet, naná hogy lesz benne zsír! De minek futtatod meg? Futás nélkül nem fő meg? Dehogynem! Simán lemérem, megfelelő mennyiségű vízzel felteszem, fűszerezem és nem lesz a készételben sem zsír!

Válasz

gyorineandrea

Sziasztok!Most kezdtem újra írni mit eszek. Többször itt voltam de csak olvastam a fórumot de most szeretnék kérdezni. Ma reggelim egy fél szénhidrát csökkentett cipó,ebéd a másik fele. Mivel nem leszek itthon mindjárt indulok estére fél zsírszegény krémtúró 150 natúr joghurt 30gr diétás lekvárral és 15gr zabpehely. Be írtam mert erre sem lesz időm később. Azt írta ki 10 gr- al túlléptem a zsírt. Kérdem én mivel? A ch.csökkentett cipót natúr ettem. Túró zsírszegény mi van ha főtt ételt eszek amiben élből van zsiradék? Nem értem. Bízom benne valaki tud erre mondani valamit. Köszönöm előre is

Válasz

drisztina

1160

reply to Danetty75's post #14138

Főoldal – „mit ettél” sor végén 3 pont:

új étel= boltban vásárolható ételek csomagolásán feltüntetett adatok felvitele
új recept= saját receptek felvitele

Válasz

Danetty75

Sziasztok ! Hol tudok új ételeket rögzíteni ? Segítségeteket előre is köszi :-)

Válasz

feketeinci 9

reply to IvadyLevente's post #14136

Be tudod linkelni?
Még nem tapasztaltam ilyet soha, lehet hogy éppen dolgoztak a fejlesztők?
Tedd ide a linkjét légyszi!

Válasz

IvadyLevente

Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni: felvittem egy saját receptet sikeresen, tök szépen látszódnak a részletek az adatbázisban való megnyitásnál is, de ha megpróbálom felvinni aznapra az adott grammal, azt látom, hogy a fehérje, szénhidrát, zsír mellett egy NaN jelzés van, így nem ad hozzá az aznapi bevitt kajámhoz semmit. Mit csináltam rosszul?:-)

Válasz

zsuzsamercedes

reply to feketeinci's post #14134

Kedves Inci, köszönöm szépen! Megvan! :)
Legyen szép a napod!

Válasz

feketeinci 9

reply to zsuzsamercedes's post #14132

"Mit ettél" sor üresen, végén a 3 pont....az egyik a "Kedvenc, saját étel".
Nézd át ezeket, vagy Te vitted fel, vagy megjelölted kedvencnek....látni fogod.

Válasz

zsuzsamercedes

Kedves Mindenki, segítsetek legyetek kedvesek! Van arra lehetőség, hogy az összes eddigi saját receptemet lássam valahol egyben? Sanda gyanúm, hogy már mindent duplikálok, mert nem tudom, mi van már benne és mi nincsen.
Nagyon köszönöm a segítséget!

Válasz

feketeinci 9

reply to Veresevi77's post #14130

Hozok egy linket, neki is azt mondták hogy beteg, de megcsinálta!
https://fitt-etelek-tarhaza.blog.hu/2017/02/28/bemutatkozas_1291

Hogy számolod a kalóriáit? Felviszed amit főzöl?
Miért gondolod hogy a rizsliszttől le fog fogyni? Több benne a kalória, mint a sima fehér lisztben. A kenyérfélékkel hogy álltok?
Vagy gluténérzékenység is van?

Én a magam részéről soknak találom a 2000kcal-t. A BMR-e az oldal szerint több mint 1800, az alapjárata 2100, bár gyerekről van szó, mégis soknak találom a 2000-t.
Szerintem lehetnek még ott rejtett kalóriák is.

Egy másik blogban olvastam, hogy a gyereket hagyják otthon enni, mindig azt eszik amit akar, bár elmondják neki milyen hátrányokkal jár ha egészségtelen, cukros dolgokkal tömi magát. Ennek pusztán az az oka, hogy ha otthon nem kapja meg, meg fogja enni máshol, olyan helyen ahol nem tudják kontrollálni.

Hogy egy ilyen idős fiú mozog a tesi órán, meg hogy bicajjal jár suliba...és a játékok...bocs, de nála aztán egyáltalán nem számítanám ezt sportnak. Ez az alap!
Van unokám, látom hogy "fényevő", egyszerűen nem értem honnan van annyi energiája mint amennyit mozog! Egy gyerek mozogjon, remélem nem számolod a lemozgott kalóriáit a sport sorban!

Szóval ez több összetevős dolog, nem lesz könnyű a feladat.
Sok jó receptet találsz abban a blogban amit belinkeltem, de vannak ezen kívül is diétás elkészítési módok, a legjobb lenne ha a kedvenceit alakítanád át kalóriaszegényebbre.

Ha gondolod segítünk ebben, évek óta ezt "gyúrjuk" ezen az oldalon :)
Talán ha azt adod neki amit szeret, és felviszed a receptet, pontosabban tudsz majd számolni és a kedvére tenni.
Hétköznapi dolgokat át lehet alakítani kalóriaszegényebbre úgy hogy nem is veszi észre.

Válasz

Veresevi77

Sziasztok! Kisiam 11 éves és egy fél éve csinálja a kalória bázist 2000 kal a vége. Tornaórájuk minden nap van, biciklivel jár iskolába , itthon is sokat mozog (roller, foci). Pajzsmirígy alulműködéssel járunk orvoshoz 6 éve viszont a nyáron megállapították hogy az elgízást nem a pajzsmirígy hormon okozza. Most 76 kg. !!! Zavarja , tesz ellene hogy menjen le a súlyából de eddig csak 73 kg ig sikerűlt. Ritslisztel főzök, édesítőt hasznalok, gyümölcsöt -zóldséget szereti. Mit javasoltok mit tehet/tehetünk még. Szép estét Éva!

Válasz

Evika84

reply to feketeinci's post #14128

Szia.

Nagyon köszönöm a bátorító szavakat. Sikerült törölni!!!! :) :) :)
Sokkal egyszerűbb volt, mint gondoltam! Rákerestem a Banán szóra, bele se mentem, már a név mellett jobb oldalt felajánlotta, hogy törölhetem. Ezt reggel nem vettem észre, mert megijedtem....

Hálás vagyok, hogy írtál, mert megnyugodtam, hogy tuti törölhetem, ne aggódjak, nem ronthatom el :)

Válasz

feketeinci 9

reply to Evika84's post #14127

Nyisd meg a banánodat, és biztos találsz törlés opciót.

Még sosem akartam az általam felvittet törölni (nem is sokat vittem fel ételből), de szerintem úgy kell hogy rákattintasz az "i" gombra a saját ételed végén, behozod az ételt ilyen módon ahol a rendszer felajánlja a módosítás, vagy törlés lehetőséget. Ha felugrik az a hosszú ablak, ahol az USDA adatokat lehet belinkelni, akkor tuti hogy a "saját oldalon" gombot kell választanod, és új ablakban jön majd be ez a lehetőség.
Próbáld meg! Ne félj tőle!

Válasz

Evika84

Sziasztok.

Segítséget szeretnék kérni. Ma banánt szerettem volna enni. De hiába írtam be, csak két fajta banános italport adott be... Tudom, hogy béna vagyok, hogy nem kerestem rá újra, de bírtam a banánt a rendszerbe... Miután ismét rákerestem, már mindenféle banánt - így az én beírt banán adatom is beadta...

Hogy lehet kitörölni az általam rögzítettet??? Tud nekem valaki segíteni?! Előre is köszönöm

Válasz

feketeinci 9

reply to karancz's post #14125

A GYIK-ben ez az egyszerű recept:
https://kaloriabazis.hu/blog/tejeskave___bevezetes_a_receptekbe/31

Ez pedig a nehezebb:
https://kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak/39

A végén a legjobb ha nem ajánlod a közösbe, de valahogy megkülönbözteted mondjuk a végére odaírt nickneveddel.

A Hírekben is megtalálod a receptfelvitelt, csak jól vissza kell menni a kezdetekhez, mert ez már régóta ott van :)

Válasz

karancz

Sziasztok!
Szeretnék saját receptet feltölteni, de nem tudom megoldani, ha követem az oldal (saját recept feltöltése) feladatait. A "hogyan működik" sem segít, mert nem találom a GYIK linket.
Pedig jó lenne, ha nem kellene minden alkalommal újra számolnom...
Köszönöm a segítséget! Üdv: karancz

Válasz

Bencuska

reply to feketeinci's post #14123

Nagyon szépen köszönöm a recepteket. A mozgásnál figyelni fogok,A szobakerékpáron figyelem a kalória számlálót,tehát azzal nincs gond,ha hosszabb sétát teszek akkor pedig a telefonomon figyelem a megtett lépéseket ill. a kalóriaégetést.Sokan nem értenek egyet ezzel a módszerrel. Én azt tudom,érzem hogy az állandó puffadás eltűnt . Ha megettem egy fél zöldpaprikát akkora volt a hasam ,mint egy hordó. /lehet hogy kicsit túloztam/.Most viszont sok paprikát eszem,és semmi problémám.A zsírt nagyon nehezen szoktam meg,mert soha nem használtam,de már azzal sincs bajom.A fogyás indul be nagyon nehezen.Az ötödik hét vége fele járok és -2kg az nagyon kevés.Hetente egyszer állok mérlegre ,hétfő reggelente.Ha kérdésem lesz,vagy elakadok valamivel kapcsolatban szeretnélek keresni,ha nem gond.Hogy találok rád ? Keressem a nevedet a fórumon ?

Válasz

feketeinci 9

reply to Bencuska's post #14122

Természetesen, csináld úgy ahogy akarod, ahogy jónak látod.
Ha regenor diétát akarsz, akkor csináld azt.
A lemozgott kalóriák beszámolásával kapcsolatban óvatosságra intelek, a Bázis számlálója nagyon eltúlzott! Én nem számolnék vele, de legalábbis jól körüljárnám a VALÓBAN elégetett kalóriák számát.

Itt egy 31 napos regenor étrend ami segíthet az ötletelésben:
https://regenorsikerem.blog.hu/2016/04/03/31_napos_minta_etrend

(megjegyzem nem értek egyet ezzel a mennyiségű zsírfogyasztással, és azt sem értem miért száműzik az étrendből a laktózt és a glutént)

Válasz

Bencuska

reply to feketeinci's post #14121

Nagyon kedves tőled hogy a segítségemre lennél .Előre is köszönöm.Az igazság az hogy én mivel már belekezdtem a Reg enor fogyasztásába,szeretném végigcsinálni a kúrát, de úgy hogy beírom a minden napi étel,ital fogyasztásomat ill. a mozgást is a kalória számlálómba és a végeredmény az ami dominál számomra.Ma például meg vagyok elégedve magammal ,tegnap éppen hogy csak megcsúsztam egy picit.Próbálom a kettő lehetőséget ötvözni.Rege enor + kalóriabázis. Én főzök itthon ,és a férjemnek egyáltalán nincs szüksége a fogyásra .De hogy ne kelljen kétfelé főzni,próbálom úgy megoldani hogy mindkettőnknek jó legyen. Tejterméket egyáltalán nem eszek és a glutént is szinte teljesen kiiktattam az étrendemből.Ja meg még egypár dolgot. Nagyon oda kell figyelnem hogy ízletes finom étel kerüljön az asztalra ,és ne vegye észre a változást ! Na így azért nem olyan egyszerű :)

Válasz

feketeinci 9

reply to Bencuska's post #14120

Teljesen igazad van, szabályok nélkül nehéz a fogyás.
Mi lenne, ha Te hoznád a szabályokat? Mondjuk megtervezed a következő 3 napod étkezését hogy beleférj a keretedbe. Az előre tervezés az egyik nagyon fontos szabály.
Hidd el, meg tudod csinálni! Nagyon sok mintaétrend van a neten, és nagyon sok diétás kaja amivel tervezni lehet.
Bár lehet az a problémád hogy nem magadnak főzöl, hanem a munkahelyeden eszel, este pedig az anyu már megfőzött mire vacsoraidő van. Belátom, így nagyon nehéz. De változás nélkül nem fog menni sajnos.
Ha segít az ha valakivel meg tudod beszélni mi legyen az étrend, szívesen segítek. Felveszlek kapcsolt felhasználónak, jelölj vissza, és kapunk email címet.

Válasz

Bencuska

Köszönöm szépen a válaszodat. Valamikor régen aktív tagja voltam a kalóriabázisnak,de aztán nem értem el kimagasló sikereket és mérgemben abbahagytam .Természetesen nem a kalóriabázis volt a hibás,hanem az én rendszertelen étkezésem.Gondoltam keresek itt valakit valakiket,akik a Reg enort is használják a módszerük - a kalóriaszámlálás - mellett.Én a Reg enort nem nagyon ismertem,nem is tudtam /csak hallottam/ róla .A közvetlen kolléganőim fogytak sokat ezzel a módszerrel ,aránylag rövid idő alatt. Nekem kell egy "szabály" ami szerint étkeznem "kell" ahhoz hogy fogyjak. A szabályokat szigorúan betartom,de önmagammal szemben annak hiányában eleinte csak elnézőbb vagyok,majd később feledékeny a diétámat tekintve. Úgy hogy ehhez a módszerhez kerestem volna társakat ,akikkel meg tudnám beszélni hogy mit evett ma ,mit lehetne enni holnap stb...úgy hogy a megadott kalóriabázisunk ne menjen mínuszba. Köszönöm a segítségedet.

Válasz

feketeinci 9

reply to Bencuska's post #14118

Szia! Keveset olvastál még akkor :)
A mi módszerünk leginkább a kalóriaszámolás, felvisszük mit és mennyit ettünk.....és ezzel érjük el a célunkat, legyen az fogyás, hízás vagy súlytartás.

Minden módszernek van követője közöttünk, van regenoros is. Már az év elején kiveséztük a módszert, miszerint hatékony, bár ha nem veszi meg a regenort minden hónapban x ezerért, csak betartja a diétáját, akkor is ugyanúgy lefogyott volna.
Persze ha akarod vedd meg nyugodtan, mindenki úgy fogy ahogy akar.

Ha csak próbából először olvasgatsz itt egy kicsit, felviszed a regenor diéta egy-egy napját, és felviszed azt amit jelenleg eszel egy-egy nap, közelebb leszel a megoldáshoz - persze ha tudod hogy mennyitől és mitől nem hízol!
(az pedig hogy tisztítókúra...bocs de ebben nem hiszek)

Válasz

Bencuska

Sziasztok ! Olvastam pár sikersztorit ,de sehol nem olvastam hogy milyen módszerrel sikerült leadni a súlytöbbletet. Engem pl. a Reg enor tisztítókúra /diéta/ érdekelne . Követi e valaki ezt a módszert ?

Válasz

dagadtmalac29

Szia Ridita!

Köszönöm, ez megnyugtató, mert amit kidob nekem ideálisnak azzal szörnyen érzem magam, ha elérem azt akkor vagyok úgy vele, hogy ideje a felszaladt 3-4 kg leadni.

Válasz

Ridita 10 5

reply to dagadtmalac29's post #14115

Szia Malacka!

A BMI index megadja az ideális súlyodat, de valójában van egy tól-ig határ, ami a számodra normális testsúlyt jelenti. Nem vagyunk azonos testalkatúak, nyilván vannak törékenyebb és vaskosabb csontozatú emberek, nőknél még a mellméret is torzíthatja az eredményeket. Én például 159 centi vagyok, számomra a kalóriabázis szerint 53 kiló az ideális testsúly, viszont a BMI index szerint 47 és 59 kiló között már a normál tartományban leszek. Természetesen igyekszem majd elérni az ideális testsúlyt, de én már 59 kilóval is remekül fogom érezni magam, az alsó határt pedig egyáltalán nem akarom elérni, mert az én testalkatomhoz az már túlzottan vékony, beteges külsőt igényelne.

Válasz

dagadtmalac29

Sziasztok!
Igen, hajnali üzenet, de nálam még korábban van. :)
Azon gondolkozom, hogy persze minden olda számol BMI-t, ami természetesen csalós, mert izom és csonttömeget nem vesz figyelembe, inkább csak a két extrémnél hasznos szerintem. Ugyanakkor rengeteg oldal beszél ideális testsúlyról. Ezt mégis m alapján lövik be? BMI indexből középérték? De az tudom, hogy nem mindig így, mert ahhoz más érték tartozik az én adataimhoz, mint amit ilyen esetben kapni szoktam. Van bárkinek bármi tapasztalata erről, illetve, hogy ez mennyire mérvadó? Előre is köszönöm.

Válasz

feketeinci 9

reply to csjapa's post #14113

A grafikonnál írd be ezt a dátumot kezdőnek. Akkor csak ezt az értéket fogod látni. (az 5 nappal ezelőttit)

Válasz

csjapa

Sziasztok. Hiába akarok új célt brállítani új időponttól a régi 1.5 évvel ez előtti indulástól számítja a súlyvesztést. Ez zavaró, mert onnan számítva fals értét látok az új értékhez képest. Ui.eredetileg 85 ről mentem le 3 hónap alatt 75 re. Azután felszedtem 3 kg-ot. Most 78.2- ről akarok lemenni 75-re .Már le is ment 0.3 kiló, de nem ezt mutatja, hanem 7.1 - et. Előre kössz a választ. Üdv.CsJ.

Válasz

drisztina

1160

reply to kat52's post #14111

Ha emlékszel a párod felhasználónevére, próbáltátok az elfelejtett jelszó funkciót? (remélhetőleg ugyanaz az e-mail címe, mint amikor regisztrált)

Válasz

kat52

Sziasztok!Segítség kellene.Páromnak,és nekem is van gépünk,3 éve mindketten az oldal segítségével sikerült lefogynunk.Sajnos ismét felszaladt pár kiló,ezért szeretnénk ismét igénybe venni az oldal segítségét.Az én és a párom gépén is csak az én belépési adataim szerepelnek.Gondolom anno megjegyeztettem a saját jelszavam,de az a gondom,hogy a párom adataival nem tudunk belépni,mert mindíg az én belépési adataimat dobja fel a gép.Hogyan lehetne ezt megoldani?Előre is köszönöm a segítséget!

Válasz

feketeinci 9

reply to Athos71's post #14108

Privát levelezéstől nem fogsz lefogyni.
Olvasd az oldalt, kezdd el számolni a kalóriáidat. Nem kell még keret, nem kell először semmi, csak megnézni mennyit eszel egy nap, de azt tényleg becsületesen.
Utána jöhet az hogy keretek közé szabod majd a kalóriákat. Ezt nem csinálja meg senki helyetted, ezt csak Te tudod.

Válasz

feketeinci 9

reply to bony1's post #14107

Szépen leírták az Információ fülön a GYIK-ban és a Hírekben is. Itt jól vissza kell tekerni, de nem árt meg egy kis olvasgatás :)

Válasz

Athos71

Sziasztok! Nem tudom hogy kezdjem,nem tudom,hogy ki fog komolyan venni,pedig sajnos IGAZ .Én jelenleg 47 éves férfi vagyok,10 éve gyomorgyűrűvel és komoly súlyfelesleggel.
Pontosabban 190cm és 284kg vagyok.Sajnos nem írtam el!! MINDEN ÉTKEZÉSI,ÉS TORNA,VAGY MÁS TANÁCSOT SZÍVESEN FOGADNÉK AZ ÉLTBEN MARADÁSOMÉRT.MINDENKINEK ELŐRE IS KÖSZÖNÖM: becsuletesvagyok@gmail.com L

Válasz

bony1

Hogyan tudom a saját receptjeimet felvinni? Köszönöm a választ.

Válasz

kaloriabazis

2 153

reply to feketeinci's post #14103

jól gondolod :)

Válasz

galaanya

reply to katka69's post #14104

Szia!
Másik böngészővel próbálkoztam és így "működ".
Köszi

Válasz

katka69

402 26

reply to galaanya's post #14102

Nálam működik minden rendesen. Esetleg próbáld meg másik böngészővel.

Válasz

feketeinci 9

reply to galaanya's post #14102

Szia!
Az elmúlt évben nagyon sok dolog átalakult itt, sőt jelenleg is folyik egy nagy átalakulás.
A fórumsorok között elsőként van egy zöld színű fórum (ha jól emlékszem zöld), az az első sor. Éppen ott javasolgatunk az átalakításra, és írjuk a kívánságokat.
Gondolom a fejlesztők ezerrel dolgoznak, és azért nem érhető el mindig minden funkció. Vannak olyan kérések, aminek a fejlesztése már elkészült, ezért folyamatosan dolgoznak az oldalon - gondolom én.

Válasz

galaanya

Sziasztok!
Tavaly már használtam ezt a remek oldalt ( -7kg 3 hónap alatt) és a súlyomat azóta is tartom úgy gondoltam itt az idő nekilátni a következő etapnak. De rögtön falba ütköztem, mert a tavaly oly jól kezelhető oldalon, sajnos csak az ételt tudom felvinni, és a bevitt kalóriát, ch, zsír, fehérje adatokat látom. Nem működnek a vízszámláló, a grafikon a kiértékelés stb. Gondoltam ha prémium tagságot váltok majd minden úgy működik mint rég. Hát nem. Mit csinálok rosszul. Segítsetek kérlek.

Válasz

feketeinci 9

reply to Zsolt1980's post #14100

Olvasd el kérlek hogyan kell receptet felvinni, és mindent megértesz.
Információ fülön a GYIK vagy a Hírek (itt nagyon vissza kell tekerni).

Válasz

Zsolt1980

reply to Bojtika's post #14099

Köszönöm a választ. Én készítem a csirkét is 600g a nyers súlya az kB 450g lesz mire kész van. Akkor gondolom ezt a súlyt kell be írnom a táblázatba is?

Válasz

Bojtika 3

reply to Zsolt1980's post #14098

A főtt rizs nyilván főtt és nem száraz állapotban értendő.

A rizs, mire megfő, felveszi a (legalább) kétszeres vizet, amiben főzzük. Ezért a kb. 300 gramm főtt rizs kalóriája annyi, mint a 100 gramm száraz rizsé.
A sült csirkemellből viszont meglehetősen sok víz távozik, és felvesz valamennyi zsiradékot, illetve az megtapad rajta, hacsak nem teljesen zsiradék nélkül sütjük.
Ha az ember saját magának főz csak, akkor elegendő az élelmiszerek, illetve a hozzávalók nyers súlyát számolni.

Válasz

Zsolt1980

Sziasztok. Arra lennék kíváncsi hogy a főtt rizs szénhidrát tartalma és súlya szárazon van mérve vagy kész állapotban? Mert 100 g főtt fehér rizs ch tartalmát kicsit keveslem a táblázatban leirtak alapján. Ezek alapján akkor kíváncsi lennék a sült csirkemellre is.

Válasz

papanet66

Sziasztok.
Hogyan tudnék egy regisztrációt megszüntetni?
Előre is köszönöm a segítséget.

Üdv. Fercó

Válasz

Bojtika 3

reply to mirimag's post #14089

Azt hiszem, ebben sem fogjuk a tuti tippet megtalálni, ugyanis egész eddigi életemben virrasztó típus voltam, de nem híztam el, csak olyan 50 éves korom körül.

Igaz, arra nem emlékszem, hogy éjszaka ettem is volna a virrasztás közben.

És tudod, mi a fura? Én nem látom a Mirimag nevet, amikor válaszolok a Célbázis hozzászólására, de mire elküldöm, már megint Mirimag névre írt válaszként jeleni meg!

Válasz

drisztina

1160

reply to Bojtika's post #14087

…minden tisztelem Bojtika, „DE”… (ajjjjbeszeretemezeketamondatkezdéseket)

…azt gondolom, megint csak maszatolsz, pontosan úgy, mint annál a „kedves” Cégnél, aki ugyan „kereskedelmi, de nem eladás érdekelt”. Mindezt tőled idézem! (és azóta is, sokszor elsütöm viccként, ne haragudj, egyszerűen imádom :) )
(no persze ehhez a vicchez hozzátartozik, az az információ, hogy az említett cég 2017.évi nettó – azaz ÁFA nélküli – árbevétele: 2. 044.621.000.- Ft, azaz – Kettőmilliárd-negyvennégymillió-hatszázhuszonegyezer.- forint volt)

..de visszatérve eredeti témánkhoz….

„Az említett diszciplínákat néhány éven át tanultam németül is, mivel germanisztika szakon vagyok végzős. Levelező tagozaton ugyan, de itt sem adnak ingyen osztályzatot. Azért kedves tőled, hogy a jelentést is odaírtad.”

…óóóó, nehogy azt hidd, hogy a Te kedvedért írtam oda e diszciplínák (tőlem maradhatunk a te szóhasználatodnál) - egyszerű emberként értsd:tudományág/tudományszak (és valószínűleg én nem ezt a szót használtam volna rá, de kérlek, nézd el nekem, sem nem tanulmányoztam ennyi ideig e területeket, és egyszerű/bár nem hülye emberként, valószínűleg a nyelvészet területeinek mondtam volna) jelentését, csupán mindazoknak, akik feje felett történik e párbeszéd, és esetleg érdekelné, hogy miről is folyik az....

…úgy gondolom, nagyon is jól tudod, miről beszélek (hiszen a mundér becsületének is vannak határai)

„És nem, nem vagyok naprakész a Bázison, de ha Feketeinci szóvá teszi, hogy magamnak vindikálom az általa javasoltakat, akkor majd tőle elnézést, sőt bocsánatot fogok kérni.”

óóóó, persze, én ilyet nem is várok el, hogy bárkitől is bocsánatot kérj (ez a kettőtök ügye), igazából nincs is jelentősége, csupán feltűnt e "félreértés" kapcsán Feketeinci tapintatos visszavonulása, és „mindezidőalatt” váratlanul felmerült amnéziád….

Válasz

drisztina

1160

reply to juli80's post #14086

…mosolyogj csak, mosolyogj, …az „bizonyítottan” jót tesz a ráncoknak. A stílusomnak valóban semmi köze az elméleti nyelvészethez (ilyet sosem állítottam, viszont látom sikerült elkapnod a lényeget)

Hozzáértő/tanult emberként vigyorogni (burkoltan idiótázni) – tegyük fel, még ha igazad is van – sokkal szánalmasabbnak tartom…

…és az, hogy a tök után vajon mi következik, az csakis rajtad múlik.

Válasz

drisztina

1160

reply to 310583's post #14084

...értem, szóval mindenki fecseghet az oldalon bármiről, ha az a „mi kutyánk kölyke”?
Szerinted, ezt a témát én vetettem fel ezen az oldalon? …reagáltam egy szerintem nem korrekt mondatra (és nem fogok ezért elnézést kérni), …úgy emlékszem a „Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!” topikban történt mindez.
…ráadásul ezeket a kérdéseket az előttem szólóknál pontosan ugyanígy felvethetted volna….

…nálam nincs harag, béke van, és nálad?

Válasz

Bojtika 3

reply to mirimag's post #14089

Ami az ugrálást illeti, valahol azt találtam, 40 év fölött már nem feltétlenül tud ugrálni az ember gyereke. Ez engem megvigasztalt, és nem is erőltetem. Sok videót találtam, ami ugrálás nélkül is elég jól "kidögleszt".
Amikor én életemben először és remélem, utoljára 75 kiló fölött voltam valahol, akkor csak valami minimális gimnasztikára voltam képes. Napjában több alkalommal csináltam kis sorozatokat térdemelgetésekból, kis hajolgatásokból ahhoz, hogy összejöjjön az a 15-20 perc, amit már be tudtam írni.

Ami az étkezést illeti, hát bizony rendesen hozzászoktattad magad a koplaláshoz...
A fehérjére figyelj! Aztán a többi majd csak kialakul.

Válasz

calbazis

reply to Bojtika's post #14088

Bojtika, a mirimag nick név az unokámé, aki regizett és belépve maradt, így a
calbázis szólt hozzád! Nahát! Szóval a calbázis fogyózik pillanatnyilag, az unokám pedig csak úgy vezeti a naplóját!

Válasz

calbazis

reply to 310583's post #14083

Téééééééééééééééélllllllllllleeeeeeeeeg!!!! :O Köszi, köszi, mégis csak másképp néz ki a 21 nap, mint a 3.

Válasz

mirimag

reply to Bojtika's post #14088

Sajnos nem bírom elérni a kötelező cal. mennyiséget. Mindig úgy érzem, hogy elértem, de nem...közelében vagyok, de nekem ez nagyon sok. Vizet már egyszer teljesítettem :), 2,2 litert ittam... egyik nap a körözöttes ropi kenyerem alá ringlit tettem, az eléggé sós, igy sikerült innom is eleget...
Most, hogy említetted, hogy bármeddig fent tudsz maradni, én is ilyen vagyok, szerintem
a hízásom is emiatt volt...mert aki fenn marad akár hajnalig mint én, meg is éhezik, és az éjszakai evéssel viszi be a plusz kalóriákat.
Egyébként azt szoktam mondani, hogy nekem csak két dolog megy nehezen... a lefekvés, és a felkelés :Ö
Egyelőre a mozgás csak a gyógytorna, az a 27 gyakorlat azért elég húzós, hanyat fekve, hason és oldalt, de ez szerintem fizikailag semmi, nem erőgyakorlat hiába fáradok el nagyon a végére.
Voltam kontrollon, az doktor azt mondta, hogy a futást, ugra-bugrálást ne próbálgassam, nem mintha tudnék ugrálni :) az nem csípő műtötteknek való. Majd ha már mobil leszek, akkor az úszást ajánlja.
A röntgenjeim jók, a másik régebbi műtött is jó állapotban van, szerinte meg van erőltetve a másik csípő miatt azért fáj. Ő is azt ajánlotta, hogy kíméljem a protézist. ahogy tudom ....a fogyással. Naná...én is ezt szeretném.

Válasz

Bojtika 3

reply to calbazis's post #14074

Az a két liter is jó, pláne az eddigiekhez képest.
Végre valaki, aki szintén megissza az üres teát! ☺ Én is azt iszom, de én nyáron is.
Vagy, ha megyek valahova, veszek egy olcsó másfél literes ásványvizet. Általában elfogy még a nap felénél!

Én most nem méredzkedtem még, de talán az étvágyam kezd normalizálódni. Végre mintha véget ért volna a két éves rossz lelkiállapotom.

Ami bármilyen rendszert illet, abban végképp nem tündöklök, mert bagoly típus lévén, könnyen fent maradok éjszaka, csak korán kelni ne kelljen! Aztán az étkezésem is az ébrenlét idejében oszlik el. És még sosem ébredtem éhesen, tehát idő kell, mire eszembe jut enni.

Örülök, hogy ha apránként is, de egyre többet tudsz enni!
A tornád is halad valahogy?

Válasz

Bojtika 3

reply to drisztina's post #14081

Az említett műsornak eddig tényleg csak néhány adását hallgattam meg az archívumból.
Ha valaki erre hivatkozva írja, hogy a másik változat is megengedett, akkor, gondolom, nálamnál jobban tájékozott.

Az említett diszciplínákat néhány éven át tanultam németül is, mivel germanisztika szakon vagyok végzős. Levelező tagozaton ugyan, de itt sem adnak ingyen osztályzatot. Azért kedves tőled, hogy a jelentést is odaírtad.

Én annyit írtam, hogy Alan nekem tulajdonított emlegetése téves.
És nem, nem vagyok naprakész a Bázison, de ha Feketeinci szóvá teszi, hogy magamnak vindikálom az általa javasoltakat, akkor majd tőle elnézést, sőt bocsánatot fogok kérni.

Válasz

juli80 1

reply to drisztina's post #14082

Kedves drisztina! Stílusod valóban megmosolyogtató. Ennek semmi köze ahhoz, amit elméleti nyelvészetből tudok, vagy arról gondolok. Ez egyébként az átlagnál lényegesen több, de nem gondoltam, hogy egy ilyen dologban állást kéne foglalnom egy olyan fórumon, aminek a témája egészen más. De tetszik a magabiztosságod, hajrá, csak így tovább (a tök után vajon mi következik?)

@310583: teljesen igazad van, bocsánatot is kérek, ezennel leálltam.

Válasz

Ridita 10 5

reply to drisztina's post #14081

Szia Drisztina!
Nem tudod véletlenül, hogy le lehet-e tölteni valahonnan az említett rádióműsort? Munkába gyalogolva szívesen hallgatok podcastokat, ez is beleférne a lejátszólistámba. Arra viszont, hogy egy adott időben kövessem a műsort, nincs időm.

Válasz

310583

424

Tenyleg muszaly itt veszekedni, plane olyasmirol aminek semi koze az oldal lenyegehez?
Nem lehetne olyasmirol irni ami valakit erdekel, esetleg sok valakit, aminek koze van kozos ittletunkhoz, vagy ha nincs ilyen mondandonk akkor hallgatni?

Válasz

310583

424

reply to calbazis's post #14078

Nincs elveszve! Az Eszkozoknel Etkezesi naplo- nezd meg, melyik nap van nulla kaloria, aznap nem vittel fel semmit.Vagy ha a naptarban ( a MA -ra kattintva elojon) megnezel minden napot, akkor is megtalalod). Ha arra a napra utolag beirsz barmit, akar egy kavet, kanal cukrot, akarmit, visszakapod a napjaidat.

Válasz

drisztina

1160

reply to juli80's post #14070

…de ami a legeslegeslegegyszerűbb, elegendő információ/kellő ismeret/korrekt érv/önálló gondolat hiányában vigyorogni (ne adj’isten hamisítatlan idiótázni) bele a világba, mint egy tök

Válasz

drisztina

1160

reply to Bojtika's post #14069

ad 1.
Te, aki mindenről tudsz, Te, aki mindenről hallott valamit,Te, akinek mindenről van véleménye, Te, aki percről percre követed a hozzászólásokat, Te ne tudnád, ki ajánlotta Alant az utóbbi időben? …nem, nem régebben, hanem az utóbbi időben?

…bizony, ha a számomra „kedves/régi bázistársam” összerugná egy apró félreértésből adódóan a port az új bázistársammal, én elsősorban a korrektség miatt, másodsorban a feszültség oldása érdekében, bizony szóvá tettem volna, hogy az általa megemlített (érdemtelenül rám testált) „okosságot”, nem én, hanem a számomra „kedves/régi bázistársam” ajánlotta. (hát ezért volt az ejnyebejnye)

(mindig rá kell, jöjjek, szívesebben lennék inkább a „magam ellenfele”, mint bárki más „kedves/régi bázistársa”)

ad.2
Elnézésedet kérem, de mind Feketeinci, mind új társunk és közted a helyesírás „gyomlálgatásáról” és az ezzel kapcsolatos – napjainkban tapasztalható - „engedékenységről” volt szó. Ennek kapcsán meg lett említve egy rádióműsor, amire - igaz elég szűkszavúan, de - az alábbi megjegyzést tetted:

„…Én nemrég bukkantam rá az említett rádióműsorra. Kellő tiszteletem mellett, én nem tartom jó tendenciának, hogy mindent meg lehet engedni….”

Továbbra is azt gondolom, gőzöd sincs, miről szól a megemlített műsor. Persze, a két név (Kálmán-Nádasdy) hallatán nem volt nehéz kitalálni, igen, bingó nyelvészetről. Azonban, ha valóban „rábukkantál” volna e műsorra, tudhatnád, hogy a műsor nem tanácsadó, nem nyelvművelő, hanem ismeretterjesztő jellegű, amire a műsorvezetők folyamatosan utalnak is az adásban. Vagyis alapvetően elméleti nyelvészettel, vagy mint pl. beszédhangtannal (fonetika), nyelvi hangtannal (fonológia), szóalaktannal (morfológia), mondattannal (szintaxis), a nyelvi jelentés tudományával (szemantika), a nyelvhasználat vizsgálatával (pragmatika) stb. stb. foglalkoznak. Megemlíteném még a történeti nyelvészettel foglalkozó adásukat is.

Azaz sem helyesírással, sem nyelvműveléssel nem foglalkoznak. Persze nagyon sok hallgató képtelen felfogni, mi a különbség a Kálmán-Nádasdy és Grétsy műsora között, ezért sokszor „ízlésbeli” kérdésekre/problémákra várják a megmásíthatatlan (elítélő) választ, amire persze a műsorvezetők nem kaphatók.

Egyszóval, aki a szóban forgó műsort a helyesírásról, a nyelvhelyességről ítéletet kinyilvánító műsorként hallgatja, vagy arról ilyen minőségben véleményt mond, az bizony tévúton jár.

Persze egyszerűbb a beszélgető társunknak azt mondani, amit hallani akar, és ha valaki mindezt szóvá teszi megsértődni.

Válasz

feketeinci 9

reply to katka69's post #14079

Ne aggódj, a BMR-be nem fog beépülni, a BMR-ed csak a kor, nem és súly függvénye. (van még a stressz tényező, de azzal nem tudunk számolni)

Az alapjárat szükségletbe épül be ha változik a napi aktivitásod, de éppen fogyózol, így legfeljebb többet kéne leadnod mint eddig.
Ha ez nem így történik annak lehet egyik oka az, hogy lassul a fogyás üteme idővel....vagy lehet más oka is, de nincs köze a munkaváltozáshoz (esetleg valamivel nem jól számolsz, vagy változott valami más is...vagy én sem tudom).

Válasz

katka69

402 26

Sziasztok! Egy hete új munkahelyem van, ami sokkal több mozgással jár. Gondolom ez majd befog épülni a BMR-be. Ha továbbra is a mostani BMR + 100 beállítással eszem az nem lesz kevés? Nem szeretnék BMR alatt enni. Eddig mindig 50- 60 dkg-ot fogytam hetente. Most pedig csak 30 dkg-ot. Van- e valami teendő ilyenkor? Előre is köszönöm annak aki válaszol.

Válasz

calbazis

reply to feketeinci's post #14077

Köszönöm... ott rontottam, hogy a 14. napon, a nap végén állítottam át...nem másnap reggel.
Visszaállítottam, de innen a nick nevemnél nem változtatta 16. napra. Hát ezek szerint már így marad.

Válasz

feketeinci 9

reply to calbazis's post #14076

Akkor számol újra, ha kihagytál egy napot, de azt lehet pótolni még.
Vagy az új cél miatt, a grafikonnál írd be a dátumodat újra a kezdőre. Új cél beállításakor újra kezdi a számolást, de nem felejt el semmit, csak vissza kell állítani.

Válasz

calbazis

Miért számol a gép előlről? Mit kellett volna másképp csinálni, hogy a 14 nap vesszen el? Most látom, mintha ma kezdtem volna naplózni :(

Válasz

calbazis

reply to Bojtika's post #14068

Pedig úgy látom el kelne egy moderátor!!!!!
Rászántam magam, átállítottam az értéket BMR+100-ra és fogyóra. Most várom az eredményt. Őszintén szólva nehezemre esett, mert megint apadtam kicsit...de a cél érdekében, és a többiek tapasztalata is meggyőzött. Az indulás óta 2,8 kg-mal vagyok kevesebb. Ez most már biztosan nem víz...
Hétfőn megyek vissza kontrollra, remélem rendben van minden...és talán a másik csípőm sem tragédia még.

Válasz

calbazis

reply to 310583's post #14071

A rendszertelen étkezés a legrosszabb, az biztos. Ezért is jó, hogy most itt ez a naplóvezetés rákényszeríti a delikvenst, hogy valamilyen rendszert vigyen a táplálkozásába...és ad egy jó érzést a közösség is, hogy nincs egyedül ebben a súlyával való viaskodásában.
Sajnos én ma sem tudtam megenni a felemelt mennyiséget. De azért többet ettem jóval mint eddig.
Nem akartam méretzkedni csak két hét múlva, de kellett, mert ugye átálltam. Megint kevesebbet mutatott a mérleg, így már 2,8-al kevesebbet mutat, mint két héttel ezelőtt.
Örülök, de annak nem fogok, ha a többlet cal. miatt meg fog állni.
Az ivás nekem is gond, és mindig is az volt . Volt, hogy beállítottam a stoppert, hogy óránként jelezzen. Sajnos 2 liternél több nem megy...én vizet iszom, télen teát, ízesítés nélkül. Hát így vagyok.

Válasz

calbazis

reply to drisztina's post #14067

Neharagudj, most mi van?
...miért is idézgetsz a levelemből, ami nem Neked szól? ....én hittem azt, hogy Bojtika ajánlotta Alen blogját...ezért Bojtikának semmit sem kell tisztáznia. Hogy kerülsz Te a képbe? Ismerjük egymást?
Nem tudom, de én azt hiszem, ez a Fórum nem arra való, amire Te jelenleg használod...esetleg ez lejött?

Válasz

310583

424

reply to calbazis's post #14065

Az volt velem is a baj, mikor elszaladt a lo es visszatalaltak hozzam az elhagyott kiloim, hogy magam vagyok, untam magamra fozni, igy inkabb nem ettem , vagy osszevissza nemi keveset, aztan vakacio, unokak, fozes, persze ha mar foztem rajuk, en is ettem, aztan tabor, megint koplalas, es igy tovabb valtogatva normalis es nem normalis evos idoszakokat! Pedig tudom most mar, hogy az a tuti amit merve magam fozok, recept felvive, merve eszem. Most az elso 2 napom megmutatta, hogy hajlamos vagyok kevesebbet enni mint kellene, es megint ott tartok, hogy alig tudom legyurni az 1400 kaloriat. A masik nagy gondom az ivassal van, soha nem vagyok ( vagy cask nagyon - nagyon ritkan) szomjas, es ha nem figyelek NAGYON oda, akar hetekig sem iszom egy korty vizet sem.

Válasz

marinnya

Sziasztok! Elrontottam egy saját receptet. Tudom valahogy javítani, vagy újra fel kell vinni? köszi

Válasz

juli80 1

reply to Bojtika's post #14069

Bocs, de ezen az eszmecserén jót nevettem. Igazad volt, tényleg vonzod... :-))))

Válasz

Bojtika 3

reply to drisztina's post #14067

Most mit ejnyebejnye pontosan?
Válaszoltam, hogy ha valakinek én ajánlottam, akkor azt biztos régebben.

Nem akarok további válaszmezőt igénybe venni.

Nyilván gőzöm sincs, miről beszélnek egy nyelvészeti műsorban, ezt kiválóan el tudod dönteni. Neked is szép napot.

Válasz

Bojtika 3

reply to calbazis's post #14065

Szia Célbázis, az a helyzet, hogy sajnos itt sosem volt moderátor, aki figyelt volna arra, hogy melyik hozzászólás hova íródik. Ennek következtében bármi lehet bárhol, mert az ember már ott válaszol a feltett kérdésre, ahol azt feltették, mert ott találja meg a kérdező a leghamarabb.
Mást viszont nagyon nehéz megtalálni.

Válasz

drisztina

1160

reply to calbazis's post #14062

„Engem is idegesít a helyesírási hiba, de én ilyenkor arra gondolok, hogy ez nem nyelvtan óra, és én nem vagyok ilyenkor tanár”

…szerintem ez egy nagyon okos gondolat.

„Már mondani akartam, hogy olvastam egy ajánlásodat Alan blogjára….”

…csak hogy tisztázzuk, alant az utóbbi időben feketeinci emlegeti rendületlenül.. (ejnyebejnye bojtika)

(és most nehogy megszóljátok a kisbetűs tulajdonneveimet)

Válasz

drisztina

1160

reply to Bojtika's post #14061

„…Én nemrég bukkantam rá az említett rádióműsorra. Kellő tiszteletem mellett, én nem tartom jó tendenciának, hogy mindent meg lehet engedni….”

…fenti mondatodból is látszik, gőzöd sincs, miről beszélnek…

Válasz

calbazis

Szervusz! Minden úgy igaz, ahogy írod. Igen, mozgatom magam, azaz folytatom a rehabilitáción begyakorlott tornát, ami pontosan 27 gyakorlatból áll ez mos egyelőre elég. Némelyik még most is nehezen meg, mert még mindig fáj, ezért is mankózom még. Várom már, hogy utcára tudjak menni, és a szabadban tudjak gyalogolni az lenne a kezdete az igazi mozgásnak. Habár most úgy érzem, hogy nekem már csak az lesz, legfeljebb a tempósabb séta.
Tegnap beállítottam a BMR+100 értéket, na most várok mi fog történni a 896 cal után, amit 13 napig csináltam. Elég nagy kihívás lesz, mert ma nem tudtam annyit enni, pláne, hogy ennyi nap alatt a gyomrom elszokott a nagyobb adagoktól, habár eddig sem voltam nagyevő. Ettem szalonnát is, ezt este erőltettem magamba huhh... rendesen megterheltem a belsőmet de így sem lett meg az össz cal, csak baj ne legyen az éjjel:) .
Mivel a család nem itthon étkezik, menzáznak, így én is igénybe veszem az ebéd házhozszállítást.
Nem vagyok még annyira fitt, hogy a konyhában tüsténkedjek, magamnek meg sem éri.
A kiszállított étel kalóriái jelölve vannak, így viszonylag egyszerű lesz, reggel és vagyorára fehérjét fogok inni.
Ha már jól leszek, akkor főzök talán, de nem tudom érdemes-e magamnak piszmogni, méricskélni . Majd beszámolok az eredményről, ha lesz! remélem... 896 cal-val hamar volt....hát most meglátjuk, hogy mikor indul lefelé.
Türelmes vagyok, most úgy sem megyek/mennék eseményekre sehová, nem teszem ki magam közszemlére mankóval :( így várok.

A "számos" nick nevedet megismertem, sok okos hozzászólásodat olvastam , de nem jegyeztem meg melyik fórumon, mert még eltévedek a sok olvasnivaló között.
Köszönöm a jó tanácsot, és Neked is további 'apadást' kívánok.

Válasz

310583

424

reply to calbazis's post #14062

Szia, en is 60 felett (mindjart 65), 3 eve bazislako. Ha johetek egy tanaccsal, azt mondanam, vidd fel legalabb 1000 kal-ra a napi keretet es probald mozgassal kompenzalni. Na persze nem futast javasolok, ha rakeresel a neten talalsz ulve vegezheto gyakorlatokat, talan azokbol sem mindenik jo ( ahol csipot kell mozgatni) de biztosan talalsz olyat amit meg tudsz csinalni. Vegulis mindeggy, hogy melyik vegtagod tornaztatasaval fogyasztassz kaloriat!
A sajat tapasztalatomrol meg elmondanek annyit, hogy anno majdnem semi evessel ( es persze nagyon rendszertelenul) szep lassan naprol napra hiztam. Aztan ratalaltam az oldalra, beallitottam BMR+100-at (160 cm 94 kg voltam) es az elso hetekben alig tudtam legyurni annyi kajat hogy meglegyen a kaloria es szepen lement 19 kilo. akkor jot egy stagnalas. Nem voltam turelmetlen, elegedetlen sem, de szep lassan abbamaradt a szamolas, vele eggyutt a rendszeres etkezes is, es persze szepen visszajott kb 8 kilo. Jol megszidtam magam, igy 4 napja ujra szamolok. Elso ket nap mertem mindent, irtam papiron, este felvezettem: alig volt 1000-1050 kaloria. 2 napja tervezek es leeszem az 1400-at fogyokurasra allitott makrokkal.
Neked is sok sikert kivanok.
Ja es az ekezetek: erdelyi vagyok, roman billentyuzettel, nehezebben kapom a Magyar ekezetes betuket, igy inkabb az angol billentyuzetet hasznalom

Válasz

Bojtika 3

Alant nem én ajánlottam - vagy ha igen, akkor régebben. A lényeg az, hogy érdemes olvasgatni.

Válasz

calbazis

reply to Bojtika's post #14061

Nem vagy gyanús, mert akkor már "ismertük egymást" megjegyeztem volna.
Engem is idegesít a helyesírási hiba, de én ilyenkor arra gondolok, hogy ez nem nyelvtan óra, és én nem vagyok ilyenkor tanár.
Eszembe jutott mi volt: az ikes igéknél ugye kijelentő mód egyes szám első személyben azt mondjuk, hogy alszom, iszom stb. és a fórumozó valamire ezt rosszul használta....

Igen, most az a tendencia, hogy ilyesmi nem bűn...az iskolában sincs szigorúan véve a nyelvtan tanulás.. ez tényleg elég baj...a nyelvészek azt mondják, hogy megengedett, mert függ a nyelvjárástól, milyen környezetben vagy.
Írásban már szerintem más a helyzet, de akik olyan helyen laknak, a helyesírásban betartják a szabályokat.
Ettől durvább beszédben a suk-sükölés...de azt is ide sorolják...
Én még úgy tanultam a j és ly -t, hogy ha a kimondott szó l-el is értelmes, akkor ly-vel írjuk...valahol a szájpadon képzed az l hangot... mondjuk a hólyag szó...
Most azt találtam ki, hogy nem méretzkedek, csak ritkán, és akkor a napi ingadozás nem frusztrál... Én elhagytam a kenyeret csak néha eszem azt a Wasa izét, ez olyan mint az Abonett...
Hála az égnek nem vagyok kívánós, amikor a többiek esznek, én bevonulok. Nem akarom elkiabálni, de ideges sem vagyok. Sajnos mindig van az embernek idegeskedésre oka, de most nem vagyok dili.
A hülye lábam-csípőm miatt, hogy így marada-e, fogok-e futni még, vagy ilyesmi.
A másik csípőm után pár hónappal senki nem mondta, hogy protézisem van.
Az a szörnyű, hogy ez a nyavalya egyre fiatalabbaknál is előfordul, most találkoztam 40 évessel a rehabon, pasi, csípő után a térde is sz@r lett, gondolhatod.
Nekem az elsőt 57 évesen csinálták... egy ovodás társammal futottam össze, annak 10 éve csinálták mind a kettőt. Ő vékony, soha nem volt súlyproblémája.... a barátnőm olyan vékony, mint a sikítás...tényleg...szintén műtve volt... az édesanyja szintén, és az öccse is, 40-50 kilósak, az öcse talán 60. Szóval nem súlyfüggő ez a nyavalya.
Még szerencse, hogy az ortopéd dokik ezt tudják és nem izélgetik az embert. Persze, ha fáj, nyilván nem mozogsz, azért eszel is néha...és kúsznak fel a kilók.

Már mondani akartam, hogy olvastam egy ajánlásodat Alan blogjára. Elájultam...mekkora erő kellett ennek a nagydarab embernek, kitartás meg minden...pláne nagy családdal, feleségel a háttérben, egy más országban. Vissza-visszamegyek, mert még nem tudtam végigolvasni. Nagy változáson ment keresztül, Köszi, nagyon...

Válasz

Bojtika 3

reply to calbazis's post #14059

Gyanús vagyok magamnak, én szoktam helyesírást gyomlálgatni. Nem kioktató szándékkal, hanem mert idegesít a hibásat látni.
Én nemrég bukkantam rá az említett rádióműsorra. Kellő tiszteletem mellett, én nem tartom jó tendenciának, hogy mindent meg lehet engedni.
A muszáj a német "Muss sein", azaz "meg kell lennie" kifejezés, hát semmi indoka nincs az ly-nek benne.
Igen, sokan hitetlenkednek, hogy ennyit lehet enni. Van, aki érezhetően inkább visszavonul a beszélgetéstől, de ragaszkodik a légből kapott kalóriaértékhez, vagy próbál úgy tenni, mint aki megfogadta, de a további kérdésein látszik, hogy "sumákol".
Olyan is volt, aki döbbenten vette tudomásul, hogy tényleg nem kell éhezni. Valami miatt elterjedt tévhit, hogy fogyáskor szenvedni kell.

Ritkán, de előfordul, hogy valaki beszámol arról, hogy előbb vagy utóbb mégis megemelte a napi keretet, mert a kezdeti fogyás után megállt, és már semmi ötlete nem volt - és sutty elkezdett fogyni. Ilyankor nagyon jól esik, hogy igazol bennünket, mert nem csak a saját, de a többiek tapasztalataiból merítve adjuk a tanácsot.

Válasz

calbazis

reply to Bojtika's post #14057

Bojtika már túl vagyok rajta! De azért köszi.

Válasz

calbazis

Tényleg elírás, de kár is ennyit ezen rugózni,. Azért írtam, mert amióta fent vagyok itt, alaposan áttanulmányoztam a hozzászólásokat és viszont válaszokat, mert az újak először hitetlenkednek a BMR-en...majdnem mindenki csak a BMI-ről hallott, az meg csak azt jelenti a kövéreknek, hogy húúúúúú ez nagyon magas és fogyni kell. A BMR meg azért húúú meg hááááá...,mert alig hisznek egy ilyen magasan beállított napi cal fogyasztásban. Úgy persze hallottam, hogy alapanyagcsere, a jelzését itt ismertem meg. . és hogy ne álljon majd meg a fogyásom, az Információnál a GYIK-ban olvastam, hogy lehet a holtpontról újra indítani a fogyást, váltakozva magas és alacsony napi cal-val és talán Te is vagy Bojtika is írt több helyen erről. Most már nem csak erős elhatározás van, hanem némi információ is.
Szóval tájékozódtam, és most már tisztába tettem magamban....de mint írtam még novemberig "muszáj" a BMR érték alatt ennem az első 10 kg lefaragásáig.

A helyesírást pedig nem te javítottad valakinél, nem tudom már ki volt, de nagyon megjegyeztem..., mert attól, hogy valaki elhibázza a helyesírást, attól lehet értelmes és nem feltétlen kell rápirítani, pláne, ha nincs is olyan nexusban az illetővel.

A muszájt én is muszálynak írtam régebben, majdnem most is, de lehet így is meg úgy is álítólag. Kálmán László meg Nádasdy Ádám nyelvészek egy műsorban épp erről is beszéltek nem régen.

Summa summárum, lehet én voltam érzékenyebb a hozzászólásodra..

Válasz

feketeinci 9

reply to calbazis's post #14054

Távol álljon tőlem, hogy helyesírást javítgassak! Ha így jött le, elnézésedet kérem :)

Éppen én voltam az, aki a "muszáj"-t "ly"-al írtam, és éppen Bojtikával bogoztuk egy darabig hogy az miért is lett "j".
De ennek semmi jelentősége nem volt, számomra csak érdekesség, mert a szó éppen egy kivétel lett valamelyik "nyelvújításunk" során.
A többi helyesírásra vonatkozó bejegyzés nem is hagyott nyomot bennem, olyan társunk tollából származhatott, akinek már a témával kapcsolatosan nem volt több érdemi mondanivalója, és le is morzsolódott már régen. Nem "divat" itt ezzel foglalkozni.

Még egyszer sem tapasztaltam hogy itt a tanultságot mércének használtuk volna, sőt minden tiszteletem azoké a felhasználóké, akik hozzám hasonlóan 60 felett itt vannak, olvasnak, és hajlandók a változtatásra. Én is tudom hogy a hasonló korúak nem tanulták még a gép használatát, maximum a munkájuk közben találkozhattak egy-egy felhasználói programmal, de sok olyan osztálytársam is van, aki a mai napig bottal sem piszkálná meg a laptopot.

A keverés pedig nem új dolog, éppen azért amit írtál, a BMI a dokiknál nagyon divatban van, de a BMR-ről nem beszélnek a rendelőkben.
Még ma reggel is, amikor visszaolvastam a beszélgetéseket - láttam egy BMI-nek írt, de BMR-ről szóló bejegyzést, de tényleg nem fontos ha csak elírásról van szó.
Elnézést ha nyers voltam, nem volt szándékos.

Válasz

Bojtika 3

reply to calbazis's post #14056

Elolvastam.
Nem akartam a párbeszédbe beleavatkozni.
Amit írtam a BMR-ről, azt Neked szántam, kiegészítő információként.

Válasz

calbazis

reply to Bojtika's post #14055

Bojtika, a bejegyzésemet Feketeincinek szántam, mert azt írta, hogy keverem a BMI és a BMR -t....,mivel Te válaszoltál Feketeincinek, azért hozzád írtam a megjegyzésemet, hogy elírtam, javítottam de tudom ezeknek a jelentését, egy szót sem írtam arról, hogy ....mindegy....szerintem nem olvastad el mit írtam.

Válasz

Bojtika 3

reply to calbazis's post #14054

A BMR +100 talán itteni tapasztalat. És mintha Bmati szűrte volna le sok hozzászólás és sikertörténet alapján.

Celbázis, Bmati éveken át sok remek hozzászólással erősítette és bővítette a Bázis tudását, ha az ő hozzászólását megtalálod, ezzel a tudattal olvasd. Alaposan utánanézett mindig mindennek.

Válasz

calbazis

Nem keverem, hanem rosszul írtam, BMR-ről van szó. mivel erről csak itt hallottam először, így a kezemre a BMI jön írás közben, bocs. A szövegből nagyon is kitűnik mit akartam írni, mert írtam, hogy a fórumozók többsége velem együtt sosem hallott arról, hogy a BMR-t megközelítő értéket ill plusz 100 calt kell fogyasztani. A BMI-nél egy elhízási értékről beszélünk, nincs szó elfogyasztott calóriáról. Szóval nem keverem. Ennyi egy kezdőnek talán belefér, de javítottam mindkét írásban .

Ez most olyan volt, mint mikor olvasgattam a fórumot és a kérdezőnek a helyesírását javítgatta a 'segítő' hozzászóló. Azért ezen kicsit elképedtem!
Nem csak a diplomás megy orvoshoz, néha a kevésbé tanult is meg szeretne gyógyulni, aki esetleg a helyesírásban nem annyira profi.

Válasz

Bojtika 3

reply to calbazis's post #14051

No meg úgysem tudjuk semmilyen adatodat, csak amit megosztasz. :D

Válasz

feketeinci 9

reply to calbazis's post #14046

Úgy látom kevered még a BMR-t a BMI-vel.
Nem ugyanaz!

Válasz

calbazis

Akkor maradok ezen a néven, ha nem voltam figyelmes, amikor regiztem! Nem irogatok az adminnak, attól nem leszek karcsúbb, ha más lesz a nevem :)
-------
Ami azt illeti az én magasságom sem olyan, hogy dicsekedni lehetne vele, de én is "hosszabb voltam" pár centivel, 158...
hát nem elég az ember baja? még össze is megy, mint a gyapjú holmi!
----------
Itt hosszútávra tervezek, remélem majd összefutok egy csípőssel.... itt szívesen,.... amúgy ilyen kendőzetlenül sehol sem beszélek a nyavalyámról, mindig is feszélyezett betegségekről beszélni. Most eléggé belecsaptam a közepébe...de itt nem szépíti az ember, ha segítséget szeretne kapni.

Válasz

Bojtika 3

reply to calbazis's post #14046

Ja! Valahol eszmét cseréltünk már arról is, hogy a magasabbak számára több beállítási lehetőség van.

Én ébredés után jelenleg már 150 cm alatt vagyok, de amikor idecsöppentem se voltam 155 cm. Ezt nem is lehet magasságnak mondani. :D Tengerszint felett esetleg.
Szóval nálam a BMR és a kerülendő 1200 Kcal között nem volt sok lehetőség. A kiszámolt 1300 valahány Kcal-al fogytam.

Van csípőműtétes, de bizony nem tudom a nevét.

Válasz

Bojtika 3

reply to calbazis's post #14048

Még elég friss tag vagy, talán megváltoztathatod, de az sem baj, ha nem teszed. Admin-nak írj mailt.
De nem zavar, ha Calbázis maradsz. :D

Szimpatikus, hogy felfedezgeted a Bázist. Bizony sok tartalom összejött már az évek alatt. :D

Válasz

calbazis

Bocsánat, már akartam kérdezni, hogy lehet a nick nevet hol lehet beállítani?
Mindenkinek van fórum neve, nekem meg a calbázis :-( vagy talán hagyjam, mindegy?

Válasz

calbazis

reply to Bojtika's post #14045

Bojtika, bírom, hogy te akkora műzli- vagy gabonapehely imádó vagy, hogy ilyet még nem is hallottam!
Nagyon sok kommentben ajánlod több kevesebb sikerrel, de azért tudod, illetve le is írod, hogy nem feltétlen jó reggelire mindenkinek. Őszintén szólva meg is kívántam tőled, és majd erre is rákerülni a sor nálam mint reggeli.
Nagyon szeretem az oldalt épp ezért, mert tényleg segíteni akartok mindenkinek...
csak mondom, hogy most 10 napja rácuppantam az oldalra. Nem útleírást, novellát, verset olvasok, hanem a fórumot ami még eltart egy darabik, hiszen több topik van még. Ebbe is bele tudok felejtkezni, úgy éjjel 02 óráig.
Köszönöm nektek.

Válasz

calbazis

Kedves feketeinci!
Akkor Te is olvastad a bejegyzésemet. Benne volt az is, hogy az első 10 kilóig csinálnám.
...gondolom erre írtad Te is "az új tapasztalatodat".

A végén pedig ezt írtad
"Hogy miért írtam ezt le? Azért hogy halljunk olyanról is, amikor az általánostól eltérő értékeket javasolnak vagy írnak elő valamilyen állapot, vagy betegség fennállása esetén."

Egy hete vagyok a Bázison, pontosabban 10 napja, sok hozzászólást olvastam, de még rengeteg van ami rám vár ismereteim bővítése miatt!
...nos az új fórumozók eltátják a szájukat, amikor a BMR-hez közeli kalóriát ajánlják... ami persze az itteni tapasztalatok szerint bizonyára jó is...
de valóban még egy orvostól sem hallottam/hallottak ők sem ilyen magas kalória ajánlást
testsúlycsökkentéshez... az itteniek tapasztalata alapján én el is hiszem, hogy lehet fogyni BMI értékkel és rajta leszek, de miután elérem a 10 kg fogyásomat.
Egyébként fogalmam nincs mikor indulna meg a fogyásom, ha 1700 cal-val kezdeném.

Nem olvastam viszont egy olyan hozzászólást sem, amit egy obezitológus írt volna, vagy mondjuk egy síma belgyógyász. Vagy úgy, hogy ők is kövér betegek, vagy egyszerűen a Bázist ismerik, és segíteni szeretnének.

Én szeretnék egy olyan fórumozóval eszmét cserélni, akinek szintén csípőproblémája van mint nekem, már a második protézis műtétje volt, mint nekem... és az elsőt újra műteni kellene...

feketeinc! Köszönöm az írást!

Válasz

Bojtika 3

reply to feketeinci's post #14044

Feketeinci, egyetértek. És jó, hogy egy tapasztalatal világítottad meg kicsit a dolgot.

Calbázis egyébként az ideális kezdő, mert értelmes, az észszerű tanácsot megfogadja, és nem tehet arról, hogy ahány tanácsot kap, annyiféle. Mázlija vab abból a szempontvól, hogy a háziorvosa is értelmes, hajlandó gondolkozni.

A TV-ben látni a gyomorszűkítő műtétre váró, extrém túlsúlyos embereket. Itt jön a képbe, hogy ez eleve szoros orvosi felügyeletet is jelent, mert ha nem is kórházban van, bármikor bemehet, vagy telefonon konzultálhat az orvossal. Náluk 1200 Kcal-os diétát állítanak be, amelyről annyit tud a néző, hogy gyakorlatilag folyadékdiéta, de erősen fehérjehangsúlyos. Ez biztosan valamelyik por kombináció. A szénhidrátot erőteljesen csökkentik, de sokszor hangsúlyozzák a fehérje fontosságát.

Plusz a BBC Earth adón már ismételték is többször azt az adást. amelyben kisebb embercsoporton, néhány élettani mutató mérése mellett azt próbálták ki, melyik típusú reggeli a jobb. És bizony kiderült, hogy a sokat ajánlgatott gabonapehely mégsem ideális. (Inkább a hagyományos angol reggeli, fehérjével és zsírokkal, de egészséges embereknél végezték a kísérletet, nem fogyásban. A munkabírás és a nap közbeni egyenletes étkezés voltinkább a középpontban.)

Saját magamon azt vettem észre, hogy ha a nap első étkezéseként ledöntök egy adag fehérjeport, sokáig nem éhezem meg, és sokkal kevésbé kívánom a nap folyamán a kenyérfélét.
Most ezt próbálom 1-2 héten át figyelni, és ha a tapasztalat továbbra is pozitív, akkor ennél fogok maradni. Azért írom a nap első étkezését, mert rendszertelenül élek, és a nap első étkezéséig eltelik pár óra. Szóval általában nem reggel eszem aznap először.

Válasz

feketeinci 9

reply to calbazis's post #14043

Nem tudok okos lenni, de ezzel kapcsolatban van új tapasztalatom.
Lassan egy éve, hogy megismerkedtem valakivel, aki a BMI-je szerint az erősen túlsúlyos kategóriába esik, valamivel a 170cm felett, és súlyát tekintve 2 héttel ezelőtt 115kg. Férfi, 63 éves.
Betegségeit tekintve cukorbeteg, és volt már szívelégtelenség miatt kórházban.
Betegsége több mint 20 éve fennáll, annyi változás volt mindösszesen, hogy a 20 év alatt leadott 20kg-ot, akkor 135kg volt.

A közelmúltban a cukorértékei nem alakultak igazán jól, ezért a körzeti orvos elküldte szakorvoshoz esetleges gyógyszer változtatás, vagy inzulinra átállás miatt.
A szakorvos elküldte dietetilógushoz (ahogy ilyenkor kell).

Itt jöttem képbe, mert eddig nem foglalkoztam azzal hogy mit eszik, mit nem eszik, felnőtt ember, nem én főzök neki, eszik amit akar. Mivel írnia kellett az étkezési naplót, volt kép arról hogy mit eszik és mennyit eszik.
Bizony elszörnyülködtem amikor megláttam, hogy a BMR-e felét eszi le, és ennek a kb 1000 kalóriának a fele zsír! (A dietetilóguson is elszörnyülködtem mert ez egyáltalán nem érdekelte, csak arra a kérdésre fókuszált mikor eszik, mit, miért nem főtt ételt, miért nem eszik étteremben ha nincs ideje ebédelni....sorolhatnám még de minek....a lényeg hogy arra élezte a kérdéseket, hogy le tudja írni a szakorvosnak a javaslatát, mikor milyen adagú inzulinra állítsák a beteget szerinte.)

Olvasgatni kezdtem hogy ebben a korban mit is ajánlanak a betegeknek, mennyi az az annyi kalóriából. Meglepődtem, mert egyik helyen sem ajánlották még a BMR mennyiségét sem leenni. Ahogy számolgattam maximum a cél testsúly BMR-e volt leehető az ajánlások szerint.
Ekkor újra eszembe jutott az a sok beszélgetés, amit itt a fórumon rendeztünk, hogy vajon melyik testsúlyt vegyük figyelembe, és miért etetjük a hájat....azért mert azt is keringetni kell, és azért is dolgozik a szívünk....stb....a régiek emlékeznek rá.

Úgy tűnik Neked is ezt ajánlotta az orvos, a cél súly BMR-ét, de addig még annál is alacsonyabb keretet (az 1000 alatti már erős túlzás lenne).

Mi jelenleg ott tartunk, hogy elmondtam ismerősömnek hogy bizony az a fránya fehérje nagyon hiányzik a napjaiból, ráadásul a zsír javára mond le erről.
Morogva (ismeritek...én ugyan nem, soha), de átállt a fehérje mellé kipróbálás szinten (titokban).
Ez volt 2 hete.
Tegnap hívott, hogy fogyott 2,5kg-ot, a cukra az új kajálás óta határértékeken belüli. Ebben persze van szerepe a CH-k csökkentésének, és a glikémiás index figyelésének.

Hogy miért írtam ezt le? Azért hogy halljunk olyanról is, amikor az általánostól eltérő értékeket javasolnak vagy írnak elő valamilyen állapot, vagy betegség fennállása esetén.

Válasz

calbazis

Bojtika, köszönöm, hogy ismételten leíírtad az aggodalmadat. én bennem is van, épp a korom miatt de az aggodalmam a protézis kímélése miatt még nagyobb, ami a súlyommal függ össze és az esetleges ismételt műtéttel.
Mint az első posztomban írtam, ezt az én általam beállított tervet az első 10 kiló lefaragásáig csinálnám. Azért kérdeztem, hogy ha onnantól az BMR értékemnek megfelelőt elkezdem, mennyi ideig stagnál majd a súlyom? Így novemberig csinálnám.
És onnantól megemelt kalóriával folytatnám.
Tegnap volt nálam a háziorvos kapóra jött éppen. Tudja, hogy már a kórházban elkezdtem diétázni, Tudja, hogy még mindig mankóval járok, ismeri az előzményeimet, és mondtam, hogy folytatnám a cal számolással az életmód váltást. Ő 1496 kcal -át mondott a továbbiakban fogyasztani, ha megindul a fogyás. Sőt azt mondta, hogy 1000 cal-t szoktak javasolni hosszabb távra is, ha nincs betegség, belgyógyászatilag rendben van a beteg. Akkor most legyél okos...!

Az átküldött linkben azok a fehérjék kicsit drágák, de az 500 gr-os pont fele a Turbónak, a képen lévők 250 grammosak, hogy lehessen ízt választani.
De havonta van akció, mint most is, és 3900,- Ft -ért ezeket lehet megvenni. Itt a link is
https://lifetiltstore.hu/premium-protein-csokis-karamell-500-gramm
nem főétkezésre valók, mint a Turbó.
Köszönöm a tanácsodat.

Válasz

Ridita 10 5

reply to Bojtika's post #14041

Én továbbra is nagyon utálom a porokat, úgyhogy ha csak lehet, rendes ételekből próbálom fedezni a szükségleteimet. A különböző shake-eknek is elég magas a kalóriatartalma, úgyhogy én inkább valami szilárdat választok, akkor úgy érzem, hogy ettem is valamit. Most nyílt nálunk egy Aldi és rögtön nagy kedvencem lett a New Lifestyle diétás krémtúrójuk. Már egy csomó variációt kitaláltam, hogy hogyan fogyasszam, ezzel sikerült megemelnem a fehérjebevitelt.

Válasz

Bojtika 3

Ugye nem gondolod komolyan, hogy fele kalóriával sokáig tudsz koplalni?
110 kg, 156 cm magas, 65 fölötti életkor.
A BMR valóban annyi, amennyit kiszámoltál. Ez az alapanyagcsere-szükségleted. Ha a felét akarod enni, annak nem lesz jó vége. Ennél kicsivvel többet szoktunk hagyni egy napra, de Neked a nagyobb többletsúllyal lehet maga a BMR érték. Picivel alatta maradhatsz, de a fele az nem reális.

A sima fehérje nem tömegnövelő, illetve minden kiegészítő akkor növel tömeget, ha a megfelelő irdatlan ezdésmunkát is csinálják hozzá. Nem fúj fel csak úgy magától.
Viszont óvatosan el kell kezdened mozogni, és az életkorral járó izomleépülésnek is ellene kell tenni kicsit. A gyógyuláshoz is kell a fehérje. Ha aznap nem jön össze a táplálékból, akkor kell csak a por.
Természtesen válaszd ki nyugodtam azt a fajtát, amit megfelelőnek látsz.

Jó ez a LifeTilt, nekem ennyi azért nagyon drága ennyiért. A fél kilós fehérje kitart egy hónapig is, és csak 3-4 ezer Ft között van. Szintén vízzel, vagy tejjel, én szoktam a zabkásámba is tenni belőle.

Ügyes vagy, hogy idetetted a linket, a többiek nevében is köszönöm! Te magad is olvasd el a magyarázó szöveget, azt mondja, amit én az előbb a tömegnövelésről.

Válasz

calbazis

Valamiért nem mindig működik a gép, ha rákantintok arra, amit keresek...chróm böngészőm van, van amikor csak Ffox-szal sikerült...
Nekem az arány, amit írtál az én 896 fogyasztható kalóriámra sok...te 1700 calóriával számoltál... de értem, majd igyekszem a nekem jó fehérje százalékot tartani.

De, igen megnyitottam a BioTech oldalt, ismerem is ezeket a termékeket, a fiam kondizott.... de úgy tudom, hogy legtöbbjük annak való, akik edzenek. Mint írtam én nem hogy edzek, hanem alig járok. Van ami tömegnövelő...szóval én fenntartással vagyok ezekkel szemben...
Talán a Multi Minerál Complex lenne jó...de idegenkedem ezektől... Megnézem majd a DM-est.

Közben beszéltem a lányommal, ő ilyet fehérjét is használt LifeT!LT -t olcsóbb, mint a Turbó, relative. 44 féle ízben van. Azt hiszem ebből fogok rendelni...kis kiszerelésben ki lehet próbálni az ízeket, és abból venni, ami izlik. 20,75 g egy adagoló kanálnyi és átlag 104 cal. Ha reggel és este vagy uzsonnára ezt iszom, akkor a fehérje rendben lesz, plusz az ebéd a rendes étel. Mit szólsz...,? Ezt vízzel is lehet inni, tejjel is. Ide teszem linket, hátha mást is érdekel.
https://lifetiltstore.hu/4-1-feherje-izvalogatas

Válasz

Bojtika 3

reply to calbazis's post #14038

Mindjárt megnézem.

Az Egyéni-ben százalékokat tudsz állítani, akkor nem kell matekozni.
Próbálgassad, hány % az a 100 gramm körüli. El tudom magyarázni a számolást is, de kicsit körülményes:

1700 Kcal-os keretet véve alapul, a 100 gramm fehérje azt jelenti, hogy fehérjéből 420 kcal származik (a fehérje kalóriaértéke 4,2). Ez az 1700 Kcal-nak 24,7 %-a.
A maradék 1280 Kcal-on kell osztoznia a szénhidrátnak (4,1 kcal/gramm) és a zsírnak (9,3 Kcal/gramm).
Azt mondják, legalább 40 gramm zsír legyen meg egy nap, ez azért elég nehezen tartható, de legyen. Azaz 40x 9.3, az további 372 Kcal.
Eddig összesen 420+372, azaz 792 Kcal.

A felhasználható 1700 Kcal-ból ezt levonva, a szénhidrátokra marad 908 Kcal, ezt osztva a 4,1-es kalóriaértékkel, kijön a 221 gramm.

Ha ezeket a grammokban megadod, nem is hangzik rosszul. A napi kijelzés úgyis százalékokban történik, módosítani máskor is lehet. Tehát 100 g fehérje, 40 g zsír és 221 g CH. Ha a zsírt nehezen tartod, lehet változtatni kicsit. Általában a napi kalóriák 30%-át ajánlják zsírból bevinni, ez Nálad 54-55 gramm is lehet, ekkor viszont a szénhidrátot kell kicsit csökkenteni.
Ha a fehérje 100 gramm és a zsír 55 gramm (azaz 465 Kcal), akkor a Ch 199 gramm (azaz 815 Kcal-nyi) legyen.

Nem értem, miért érzed édesnek a fehérjeport. Én éppen iszogatom a csokisomat, és csak csomós, nem édes. Több ízben van ez a fajta is.
Megnyitottad, amit küldtem? Az a szám-és betűsor, a link, megnyílik, ha rákattintasz. Másutt aláhúzódik, itt a Bázison nem, csak megnyílik simán.
Ha a lányodnak Turbó van, az lehet édes, mert az tudtommal komplett étkezést pótol, szénhidrát is van benne. Amikről én beszélek, azok protein porok.

Nem tudom, melyik a Bioiti + Karnitin, de a karnitin nem ásványi anyag. Azért ajánlom a dm-ben kapjatót, mert az a hatóanyag mennyiségéhez képest olcsó,és magnézium is van benne. Újabban B12 -vitamin is van benne.

A másik olcsó a BioCo gyártmánya, szintén kapható a dm-ben, ebben nem magnézium, hanem króm van az L-karnitin mellett.

Szintén belinkeltem az ásványi -keveréket, hozom újra, mert ez is olcsó, és minden benne van.
https://biotechusa.hu/enciklopedia/asvanyi-anyagok/
Kattints rá és látod.

Válasz

calbazis

Bojtika, nekem nem megy az állítgatás...beállítottam a fehérjét 100-ra a ch és a zsír nem mozdul. Vagy azt nekem kell kiszámolni, hogy ha 100 a fehérje, mennyi legyen a többi?

A zsírt és ch-t is meg kellene ilyen arányban növelni? Bocs de nekem nem csinál ott semmit az ablak, amikor beírtam a 100-as fehérjét...

Sajnos nekem nagyon édes bármelyik fehérjepor, sőt émelyítő. A lányomét kóstoltam meg, a Turbón kívül undorító mindegyik. A Bioti + Karitin az jó lenne mint nyomelem?

Válasz

Bojtika 3

A turbó drága. Nem próbáltam még.
Én ezt szeretem, elég olcsó és sokféle ízben van, jól is oldódik.
https://www.scitecnutrition.com/hu/termekek/scitec_nutrition/feherjek/fourstar_protein

Ne rendelj, míg meg nem győződtél róla, hogy nincs a közeledben olyan kis sportbolt, ahol ilyenféle reklámok vannak a kirakatban meg súlyzók. Olyan helyeken lehet kapni ezeket a dolgokat.
Ott vedd meg az ásványi anyagos komplexet is, mert nem elég csak a magnézium. Viszont lehet, hogy a külön magnéziumot elhagyhatod, mert a komplexben is van, és az L-karnitinban is.
Egymással kölcsönhatásban vannak, úgy szívódnak fel. A törött dongájú dézsával szokás példálózni, annyira lehet csak telehordani, ameddig a törött dongája ér.

A fehérje arányát úgy tudod állítani, hogy a Tápanyagok aránya, ahol a színes csíkok vannak, abban a kis külön keretben alul a kis fogaskerékre kattintasz, és EGYÉNI-re állítod át a százalékokat. Állítgasd addig, míg a grammokban meg nem jelenik az a 100-150 gramm közötti érték.

Válasz

calbazis

Köszönöm Bojtika !

Magnéziumot szedek, és beszerzek én L-Karnitint is. Megpróbálom én is fehérjeporral a fehérje arányt növelnem, mert a natúr húsban elkerülhetetlen a járadékos zsír. Esetleg Turbó turmix jó lenne? Azt hallottam, hogy attól a súlycsökkenéskor nem az izom megy le.

Hol tudom megváltoztatni a fehérje %-ot? Én nem láttam az oldalon... van valami olyan, hogy ételek szétbontása vagy ilyesmi, de az a Prémiumos felhasználóké. Vagy nem?

Válasz

Bojtika 3

reply to calbazis's post #14034

Igen, így már érthető, és így már jó a heti 1 kg óhajtása is. Köszönöm, hogy elmondtad.
Idősebb korosztály lévén, figyelj nagyon a fehérjebevitelre. Akár át is állíthadod a markóknál a fehérjehatárt.
A fehérjének van maximális beviteli javallata, ez testtömeg-kilogrammonként (ez a ttkg rövidítés általában) 1, - 1,5 gramm naponta. Ennyivel biztosan nem okozol problémát.

Saját tapasztalatom, hogy a kellő fehérjebevitel ha a nap elején történik, kellemesen jóllakat. (Nem vagyok igazi húsevő, de van fehérjeporom.) Nálad a fogyás megindulása és a gyógyulás szempontjából is fontos lenne az inkább több, mint kevesebb fehérje.
A húsokban levő zsírtartalom miatt esetleg próbálhatnál egy fehérjeport. Nem az olcsóbban kapható shake-ek valamelyikét, hanem a sportboltokban kapható protein port, amiben alig van szénhidrát.
Rendelni is lehet, ha nincs ilyen a közeledben.

Emellett fokozotabban fontos a megfelelő ásványi anyagok pótlása, mert a távozó vízzel együtt az ásványok is kimosódnak. Talán egy elfogulatlan gyógyszerész is tud tanácsot adni. Én kicsit tartok attól, hogy őket is lehet befolyásolni, szeretik a drágábbat eladni.

Ezt találtam:
https://biotechusa.hu/enciklopedia/asvanyi-anyagok/

Válasz

calbazis

Bojtika, köszönöm a gyors választ, és hogy megtiszteltél és beavattál a te fogyódba, sikeredbe, kudarcodba.
Tegnap a leglényegesebb dolgot kihagytam, ezzel kellett volna kezdeni, de már elmúlt talán éjfél is, amikor nekifogtam a levélnek.
110 kiló vagyok és 156 cm. .Így talán megérted, hogy miért állítottam be viszonylag közeli dátumot az első 10 kiló elvesztésére. Szerintem a nagy súly miatt jött le ilyen hamar az a 1,5 kiló
Mivel most már talán elhagyom a mankót és terhelhető a lábam, így a sétáknál gyaloglásnál a nagy súly miatt terhelem a protézist. Minél hamarabb azért is kell legalább az első 10 kilót lefogyni, mert ez a második csípőprotézis műtétem volt. Most magát a protézist nagyon kell kímélni, mert már az előző műtétem is kezdett fájni nem is akárhogy. Attól rettegek, hogy ismét meg kell műteni a régit, ami a doktor szerint sokkal , de sokkal nagyobb műtét lenne/lesz. Emiatt szep.10-én megyek ismét a sebészhez. Szóval most tényleg rémült vagyok, mert az elmúlt évem kínlódás, fájdalom, tehetetlenség volt, úgy érzem ezt nem tudnám végigcsinálni többé, ezt komolyan mondom. .

Amikor ide látogattam, és végigböngésztem az oldalt, többet tanultam, vagy legalább is bővitettem a tudásomat testsúlycsökkentés ügyben, mint az egész életem során .
Itt olvasom, hányan hányféleképpen próbálnak lefogyni, a jó és építő tanácsokat is olvasom folyamatosan. A fent írtak miatt állítottam be én is eléggé drasztikusan a paramétereket a fogyáshoz. Talán így jobban megértesz.

Válasz

Bojtika 3

reply to calbazis's post #14032

Kedves Calbazis,
Először is szeretettel üdvözöllek körünkben. Én még nemrég töltöttem be a 60-at. 4 éve már lefogytam 25 kilót itt, de azután tanulásba fogtam, a gép előtti munkám is egyre több lett. A fiam is akkoriban költözött haza a koliból, és egyre kevesebbet mozogtam, végül az étkezést is ellazáskodtam, és megint feljött olyan 13 kiló, ami nagyon kényelmetlen, de lusta vagyok. Lehet valami más baj is, mert a régi beállítást sokkal nehezebb tartanom, és abbahagyom a számolást egy idő után.

Szóval tapasztalatom azért van, a sikersztorikban ott az enyém is, de jelenleg csak elméletben "tündöklök"....

Az első, ami a beszámolódban feltűnt, az az, hogy fordítva van valahogy. A heti 1 kg fogyás is sok, hacsak nem 100 kg fölöttről indulsz. És dátumot sem szabad megadni, mert akkor a rendszer összevissza matekozik.
Heti fél kg az, ami utólag kiszámolva is reális, de úgy szoktunk trükközni, hogy a heti fogyás megadása opciót választjuk, de addig állítgatjuk, míg a napi keret meg nem közelíti a BMR+ 100 körüli értéket. lehet, hogy 10 dekát ígér hetente, de ez csak a matek,mert valójában nem annyi lesz.

Az 1600 kcal mellett biztosan nem lesz hiánybetegséged.
Nem tudom, Nálad bejön-e a BBC Earth TV-adó, ott mostanában sok érdekes adás van, többek között kiderítették, hogy a rendszeres vitaminszedés általában felesleges, sőt esetenként bajt okozhat. Az ásványi anyagokat is be lehet vinni étkezéssel. Én azért néha szedegetek vitamint, és így a vérképem szerint rendben vannak a főbb ásványi anyagok is.
Amit még szoktam szedni, az a dm-ben kapható L-karnitin kapszula, magnézium is van benne. Kicsit támogatja a szívet, főleg azoknál, akik nem esznek sok vörös húst.

Biztosan válaszolnak majd a többiek is.
Kívánom, hogy jól érezd magad velünk, és sikeresen visszanyerd az erődet, mozgékonyságodat!

Válasz

calbazis

Szervusztok!
Új vagyok az oldalon. Egy hete vezetem a naplót, fogytam másfél kilót, aminek nagyon örülök, de messze van még a kitűzött célom. A fórumra azért jöttem, mert megrémiszt, amit a gép kiír nekem minden nap, hogy nem eszem eleget. és az is, amit a GYIK-ben olvastam . Amikor beállítottam a fogyási naplót, akkor ez alapján automatikusan felhozott egy értéket, és ehhez igazítottam a heti 1 kg-os fogyást. Aa beállításoknál a BMR értékem 1663 cal az olvasottak alapján nekem e fölött kellene ennem. Namost akkor nem tudom teljesíteni a célomat. Akkor mondom a lényeges dolgokat magamról.
A hatvanas éveimnek a végét taposom, és túlsúlyos, a rengeteg többletsúly a mozgáshiány következménye (is) Tavaly júniustól szinte nem voltam utcán a csípőfájdalmam miatt. Nem egyszerűen mozgáskor fájt, hanem mindig állandóan, üléskor, fekve, állva. Sajnos várakoznom kellett a protézis műtétre nem is keveset, amit végre februárban csináltak meg. Rehabon voltam további egy hónapig, de sajnos még csak mostanra javultam annyira, hogy egy mankóval tudok már járni, utcán még nem voltam azóta sem, a kertben sétálok.
Mentálisan most vagyok úgy, hogy már tudok magamra úgy is gondolni, hogy elég volt a nagy méretből, fogynom kell.
A beállításnál az első 10 kilót november 4-re tettem, így 896 lett a napi bevihető cal.
Ma valamiért már többet írt ki a rendszer....nem tudom miért.
Szóval én novemberig szeretném a 10 kilót leadni....de ha a BMR szerint ennék, mert az lenne a jó, akkor ez nem lehetséges. Az lenne a kérdésem, hogy ha elérem az első célt, és akkor beállítom többre a cal. fogyasztást, úgy mennyire fog beállni-stagnálni a súlyom?
Őszintén szólva most elbizonytalanodtam, mert fogyni is szeretnék, de nem szeretném soha többet visszahízni azt, amit lefogytam.

Fontos még magamról annyi, hogy elmondanom, hogy magas vérnyomásom van, ami be van állítva rendesen, erre szedek gyógyszer.
A csontgyógyulás, rehabilitáció miatt a doktor D vitamint írt fel, Omega3-at is, és B12 vitamint is. Talán az alacson kalória nem vezet hiánybetegséghez...
Egy hét alatt nagyon megszerettem a fórumot, olvasgatom a kérdéseket, az okos tanácsadásokat. Szeretek veletek lenni ismeretlenül is.
Kérleg benneteket, hogy adjatok nekem tanácsot hogy jól csináljam a fogyókúrámat!

Válasz

Potik4

Csont és mag nélkül !

Válasz

Kocosvera

Szia !
Kérdezném a csirkecombot csontal vagy csont nélkü, a barackot maggal vagy nékül kell mérni ?
Zsu !

Válasz

Bojtika 3

reply to Szilvimami80's post #14027

Szia! Pontosan ilyen nincs még egy.
A németeknél van a fitrechner,de, ami hasonló, de a Bázis alapgondolata és hangulata a hiányosságaival együtt egyedülálló. ☺

Az angolt nem tudom, németes vagyok.

Válasz

Szilvimami80

Sziasztok,
szeretnek erdeklodni, hogy letezik e ez vagy hasonlo oldal angol vagy nemet nyelven?
Nekem nagyon tetszik es külföldi baratnom is sziivesen kiprobalna.
Kosznom,
Szilvi

Válasz

citromtorta 173

reply to adamvicus's post #14018

Szia! Most látom, hogy nem kaptál választ a kérdésedre. Egy védőnőtől úgy tudom, hogy 300-400 kalóriával kell többet bevinni a normál kereten felül szoptatás alatt. Ha már csak reggel és este szoptatsz, én ennek a felével számolnék...Hozzáteszem, nem igazán értek hozzá, talán valaki pontosabb adatokkal szolgál majd.

Válasz

Hilduci28

Ez így van.

Válasz

Bojtika 3

Azért az alvással töltött időt vegyük már ebből ki, a szervezet alvás közben lelassul és nemhogy nem kíván ételt, hanem az addig megevettet is lassabban emészti.
Nem lehet szünet nélkül enni, az alvás ideje a pihenésé.

Válasz

Hilduci28

Hát ja.A szervezet nem csak nappal él és dolgozik hanem állandóan.Csak az a rossz hogy éjszaka és nappal,egész délutánig nem jut táplálékhoz aztán mikor eszel akkor raktároz.nekem is mindig estére jön meg az étvágyam de akár mennyire kuncsorgok nem eszek lefekvés előtt 2 órával legalább.Reggel viszont nincs étvágyam ,csak kv vagy tea.,de 9ora körül mindig eszek valamit.aztán 11kor majd 2kor 5kor és 7-8kozott. Ha nincs időm nyugodtan leulni enni akkor csipegetek.tehát egész nap eszek :-)) de ha érzel változást és nincs hasfajasod akkor hajrá.

Válasz

feketeinci 9

reply to wermesermarika's post #14021

Receptet takar.
Jó esetben az elkészítés módját is felvitte a készítője, de lehet hogy csak a hozzávalók mennyisége van megadva, mert az alapokat talán tudjuk a hozzávalók alapján.

Válasz

wermesermarika

Szia! Nem tudom, mit jelent a kis fazék ikon a "Mit ettél?" táblázatban. Az otthoni főzést?

Válasz

feketeinci 9

reply to Monuska121's post #14019

Nyugodtan állj neki.
Erről szól a Harcosok étrendje, keress rá a kifejezésre.
Van akinek így működik. A keret az napi - heti szinten annyi amennyi, a kalóriadeficit akkor is összejön.

Válasz

Monuska121

Sziasztok. Ha fogyni szeretnék és betartom a kalória-határt de délután, este eszem inkább van értelme nekiállni?

Válasz

adamvicus

Sziasztok! Van infótok arra vonatkozóan,.hogy szoptatás alatt mennyi min.kalóriát kell bevinni? (Már csak reggel és este szopik a baba, nem ez a fő tápláléka)

Válasz

Ridita 10 5

reply to grafit2018's post #14016

Szia! A kérdésedben benne van a válasz is. Te is tudod, hogy rendszeresebben kellene enned és többet kellene innod. Erre szerintem a legjobb módszer az előre tervezés. Én általában vasárnap délután szoktam egy hétre előre elkészíteni az étrendemet napi öt étkezéssel. Úgy emlékszem, hogy a www.urban-eve.hu oldalon elég sok poszt van erről, és rengeteg tanácsot találhatsz az egyetemi élettel kapcsolatban is.

Válasz

grafit2018

Sziasztok!
A tanácsotokért fordultam ehhez a fórumhoz, egy ismerősöm ajánlotta az oldalt. Az a helyzet, hogy szeretnék lefogyni. Jelenleg 70-71kg vagyok és 170cm. Konkrét célom nincs, inkább a tónusos kinézet lenne a fontos, de olyan 55kg körül voltam elégedett. 19 éves lány vagyok.
A problémám a következő....
Nem eszek sokat, de nagyon rendszertelenül eszek. Sokszor csak napi 1x-2x. Ezek általában kisebb adagok, de nem túl jó ételek. Kenyeret nem igazán eszek, cukrot sem, helyette édesítőt használok, bár abból sem a legegészségesebbet. Folyadékot is keveset fogyasztok, általában 1l-t, a nagy melegben 1.5-2l. Az üdítőkről nem tudok egyelőre lemondani úgy érzem, ezekből is igyekszem az édesítőset venni, ami tudom, hogy szintén nem jó. Ami másnak a csoki-chips, az nekem a narancslé, 7up stb... .
Mozogni nem igazán mozgok mióta nem dolgozom. Általában a háztartást vezetem, főzök-mosok, a kutyával sétálok napi 1-2 órát. Plusz bevásárlás, ilyen általános dolgok, ami nagyon kevés.
Többször próbáltam meg diétázni. Mindig az volt a gond, hogy egyrészt nem tudtam, hogy miből mennyit egyek, hiába számoltam kalóriákat, mindig bizonytalan voltam és túl görcsös. Másrészt utálok úgy enni, hogy nem élvezem az ízeket. Nekem fontos, hogy ha eszek, az ízletes legyen, mert egy időben ezért undorodtam meg a csirkemelltől (a sok natúr csirke miatt). Lehet diétába illően néha olyan ételeket enni, amik nem térnek el radikálisan a megszokottól? Pl. pizza, spagetti, rántotthús? Persze más módon elkészítve.
Illetve hogyan tudok magamnak egy költséghatékony, finom étrendet összeállítani, ami hatásos is?
Szeptembertől kezdem az egyetemet, így fontos lesz a könnyen elkészíthető ételek is, amik nem romlanak meg és magammal tudom őket vinni. Egyelőre itthon szeretnék mozogni, ehhez is szeretnék tanácsot kérni (fegyencedzés nekem nem igazán jön be). Később, ha megismerem az egyetemet, az egyetem adta lehetőségeket és a várost, akkor kondiba is szeretnék menni.
Köszönöm előre a válaszokat!
Kitti

Válasz

kapus

reply to Potik4's post #14012

Igen. Köszi. valóban.

Válasz

feketeinci 9

reply to lerebo's post #14013

Megnéztem a táblázatot, több mint 230 oldalnyi teletálas kaja van fenn, a sárgaborsó főzelék is fent van eltérő feltétekkel.
Beírod hogy "teletál sárgab" - az összes teletálas sárgaborsós étel feljön.
Ezeket már felvitték azok, akik szintén onnan rendelnek.

Fel tudod vinni Te is ételnek ha nincs az adatbázisban. (mit ettél sor végén 3 pontra kattintva új étel)
De kereshetsz is hasonlót, bár az szerintem tovább tart.

Válasz

lerebo

reply to feketeinci's post #14009

nagyon köszönöm a válaszodat. Tehát ha mondjuk Teletálas sárgaborsó főzeléket akarok enni ebédre de az nincs a táblázatban akkor keresek a táblázatból olyan F/SZh/Zs összetételűt ami kb. olyan mina teletál dobozon az arány?

Válasz

Potik4

reply to kapus's post #14011

Szerintem a grafikon az új cél beállítása után is mutatja a régi változásokat , ha az adott időtől állítod be.

Válasz

kapus

Segítsetek kérlek! Ha valamikor beállítottam egy célt (kg, határidő) és elértem azt, de tovább szeretném folytatni a fogyókúrát, akkor hogyan tudom módosítani a célt úgy, hogy a már beállított indulástól mutassa a grafikon a mérési adatokat?

Válasz

Bojtika 3

reply to Blacklily's post #14007

☺ értjük a szóviccet.

Nem is értem, miért akartad csupaszon lenyomni a zabot. Úgy még én se! De pont az a jó benne, hogy bármivel kombinálható. Ha tojással kevered el, kis állás után kisütöd lepénynek, még úgy is jó.

Válasz

feketeinci 9

reply to lerebo's post #14008

Ez jelzi, hogy az recept.
Vannak az ételek, amit megveszünk és rajta van hogy mi mennyi, mert készen van és nem kell már főzni vagy bármivel összekeverni, azok az ételek.
Vannak a receptek, amik az ételekből készülnek.

Nem feltétlen van elkészítési mód is ha ránézel az infójára, de az attól még recept mert több ételből áll össze.

Válasz

lerebo

Sziasztok, mit jelen az ételek mellett a kis fazék ikon?

Válasz

Blacklily 1

reply to Bojtika's post #14006

Szia! Köszönöm szépen a választ. Igen, azt hiszem, az lesz a megoldás, hogy reggelire jöhet az eddig megszokott húsos dolog, esetleg tojással kombinálva és a zabot meg beiktatom kicsit később. Az a helyzet, hogy mivel ízre sem jön be és állagra sem, így elég nehéz rávenni magam, de majd megpróbálom gyümölccsel kombinálva, hátha úgy jobban lemegy. :-) Köszi az ötletet a ZaBirodalomra, meg fogom nézni. További jó zab-álást mindenkinek! (Bocs, tudom, hogy ez itt nem a legjobb ajánlást, de nem bírtam kihagyni a szóvicc mián.) :-)

Válasz

Bojtika 3

reply to Blacklily's post #14005

Szia! Én nagy zabos vagyok. De én általában gyümölccsel /gyümölcsökkel eszem, vízben felfőzve, joghurttal vagy kefirrel.
A tejet nem annyira szeretem, tejbezabként ritkábban eszem.

Utána sok folyadékot iszom.
Előfordul, hogy úgy érzem, még éhes vagyok, és jó megfigyelés, hogy fehérjés cuccot kívánsz utána.

Egyik kedvenc tévéadómon (BBC Earth) láttam nemrég, hogy mérésekkel kísért kísérlettel azt igazolódott, hogy .a munkateljesítmény, a közérzet és a "délig elvagyok" sokkal jobb a szalonnás-tojásos reggelit evőknél, mint a gabonás reggeli, így a zabkása híveinél.

Magam is kipróbáltam, habár a zabot sem rögtön ébredés után eszem. De első étkezésként a húsos-tojásos dolog tényleg jobban elllátott energiával.

Azt javaslom, hogy ne tégy erőszakot magadon. Ha nem kedvelted meg a zabpelyhet, ne tedd kötelezővé. Ha eleve kevésbé vagy szénhidrátkedvelő, akkor próbáld meg jó zabot más napszakban, és/vagy más recepttel bevinni, mert az az egy biztos, hogy egészséges dolog.
ZaBirodalom blog esetleg? A szerzője "a mi lányunk", Bázislakó. Jó pár receptjét velünk próbáltatta ki a végleges forma előtt. :-)

Válasz

Blacklily 1

Sziasztok! Mivel igen sokan ajánlották már jó szívvel itt a Bázison és azon kívül is a zabpelyhet, mint kiváló reggelit, (esetleg tízórait vagy uzsonnát), hát gondoltam, hogy én is kipróbálom. Régebben már próbáltam többször is, de minden alkalommal nemhogy telített volna, de kb. egy-másfél óra múlva olyan éhes voltam, mintha nem ettem volna semmit és muszáj volt volt valami húsos dolgot ennem. (Vagy tojásost, plusz zöldségest.) Nos, ez most sem lett másként. Megcsináltam a zabpelyhemet, 50 gr, 2 dl 1.5%-os tej és egy kávéskanál holland kakaó, hogy valami íze is legyen. (Nem akartam még olajos magvakkal, banánnal és hasonlókkal is emelni az amúgy sem alacsony kalóriatartalmát.) Szépen, lassan, kiskanállal megeszegettem, próbálva elvonatkoztatni a kicsit kocsonyás és kevéssé vonzó állagától. Az eredmény ugyanaz, mint eddig: másfél óra múlva a szemem ugrott ki az éhségtől, irány a hűtő sovány sonka, teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú sajtból egy falat és sok zöldpaprika, paradicsom. Na, ettől azonnal rendbe jöttem, de elszomorított, hogy ennyire nem jön be nekem a zabpehely. Van még itt olyan Bázislakó, aki hasonlót tapasztalt?

Válasz

kapusj56

337

reply to Bojtika's post #13998

Köszönöm!

Válasz

feketeinci 9

reply to kicsi0414's post #14002

Most válaszoltam a másik topikban.

Ami történt, megtörtént.
1200kcal alatti napi keretet csak orvosi felügyelet mellett művelünk!

Válasz

kicsi0414

Sziasztok lenne 1 kérdésem én nagyon elcsesztem a 90 naposal kezdtem fogytam vele igaz 25 kg de a szervezetem 1honap után jelzett napokig hánytam ezert abba hagytam es a kaloriszámolosal folytatom csak félek hogy a hűlye 90 napos után ami napi 500kcal volt nem használ az 1000 kcal mi a véleménytek?Megbántam a 90 napost

Válasz

JD8530

Köszönöm szépen.

Válasz

feketeinci 9

reply to JD8530's post #13999

Igen, ez húsleveslé. Van benne valamennyi kalória, mert leginkább a bőre miatt lesz belőle kocsonya. Ha benne hagyod a húst az sem baj, akkor a nyers csirkecomb súlyát vidd fel, amit megeszel benne, a többi csak víz.

Válasz

JD8530

Sóban és vízben megfőzzött csirkecomb végén keletkezett lé, amit nem szűrők le, hanem beteszem hűtőbe és kocsonya lesz belőle. Ezt ehetek én így simán? Hús nélkül.
(Nyilván nem liter számra.)
Ez gyakorlatilag húsleves lé, igaz?

Válasz

Bojtika 3

reply to kapusj56's post #13997

Szia!
Kiszámolod az 1317 kalória 70%-át. Ezt a kalóriamennyiséget elosztod 9,3-mal, mert a zsír 1 grammja 9,3 Kcal.
Ugyanígy a másik kettővel, de a fehérjéknél a szám 4,2 és a ch-nál 4,1.

A beállításoknál simán át lehet állítani, a makrók beállítási lehetőségénél (színes csíkok) a kis fogaskerék ikonra kattintva "egyéni" százalékok beállítására van lehetőség.
A csíkok alatt továbbra is grammokban fogod látni az aznap elfogyasztható tápanyagokat.

A ketogén diétát nagyjából ellenezzük,az itteni dietetikus szakértőkkel és a tagok között lévő szakemberekkel egyetértésben, de természetesen úgy étkezel. ahogy jónak látod.

Válasz

kapusj56

337

Sziasztok!ketogén diétát követek,hogyan tudom átszámítani a 70% zsir-25%fehérjét-5%szénhidrátot a napi1317kcal-ból grammra!? Asegítséget előre is köszönöm!

Válasz

feketeinci 9

reply to Ranga's post #13994

Vezesd az étkezéseidet, számolj velünk, és olvasd az oldalt.
Nem könnyű, de működik a dolog.
Én valamiért úgy gondolom hogy férfi vagy, így a BMR-ed majdnem 2300kcal, de ez így nem sokat mond, ha nem tudod hogy ez mennyi kaját jelent, és milyen összetételben.

Olvasd az oldalt, és számolj. A "nemevés" nem biztos hogy megoldás....sőt biztos hogy nem az.

Válasz

Bojtika 3

reply to Ranga's post #13994

Szia!
Azt kell mondanom, hogy ne koplalj. Minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet fogysz, viszont a vitamin- és tápanyaghiány miatt úgy testileg, mint idegileg még rosszabb állapotba kerülhetsz.

Az adataiddal utánanézve, és feltételezve, hogy nő vagy:
a BMR-ed (Alap anyagcsere) 1928 Kcal az orvosi kalkulátorral.

Nyugodtan étkezhetsz rendesen, ha napi kb. 1800 Kcal-t beviszel, azzal egészségesen fogyhatsz. Ha leértél a 100 kg alá, akkor lehet újra kalkulálni.

Gyümölcsöt inkább délelőtt szokás ajánlani, az utolsó étkezés lehet lassú felszívódású szénhidrát, fehérjével. Lehet 18 óra után is enni nyugodtan, attól függ, mikor fekszel le. Alvás előtt nem ajánlott a tele gyomor, de éhesen sincs értelme aludni menni.

Válasz

Ranga

Sziasztok!Ülömunkàt végzek és egy év alatt 30 kg híztam;Tönkre ment a csalàdom,alig talàlkozhatok a lànyommal,ott a lakàs hitel ami hatalmas idegességgel jàr;Voltak alkohol problémàim is,de évek òta kàrosszenvedélyektöl mentes èletet élek,sajnos csak alkalmi baràtnökkel.TIA_ba is szenvedtem ami a Stroke enyhébb vàltozata;Mindenért idegeskedek,zavar a túlsúlyom,sokszor csak nyugtatòval tudok elaludni.A kevés mozgàst úszàssal meg bringàzàssal kompenzàlom.Reggel egy csésze tej,délbe valami kevés hideg étel,d u meg gyümölcs,18:00_ra utàn màr nem eszek.Az lenne a kérdésem,hogy mit tegyek a 94 kg eléréséért?52 éves,178 cm,123 kg vagyok jelen pillanatban.Üdv.,Ranga.

Válasz

bobebaba71 4

Köszönöm a segítséget.

Válasz

Potik4

reply to bobebaba71's post #13990

Szia! A Bázis is ezt ajánlja fel, a beállításoknál az általános kategória ugyanezeket az értékeket tartalmazza. :)

Válasz

feketeinci 9

reply to bobebaba71's post #13990

Szia!
A főoldalon is ezt láthatod, a Bázis is ezt az arányt ajánlja.
(napi tápanyag javaslat, jobb oldalon lenn egy kis csavar - katt, általános)

Válasz

bobebaba71 4

Szép reggelt!
Remélem tudtok segíteni, előre is köszönöm. Ha a súlyom tartani szeretném, akkor a fehérje-szénhidrát-zsír értékeket, hogyan kellene beállítani százalékosan? Nézegettem a neten ott 15-55-30% értéket találtam, ez jó lehet? Köszönöm

Válasz

drisztina

1160

reply to rika73's post #13988

…ezek után csak remélni tudom, hogy hattila nem éri be az egyszerű válaszoddal...

Válasz

rika73

............egyszerű válasz egy egyszerű kérdésre..olyantól aki már próbált egy bizonyos terméket ........... ellentétben ....................... de mindegy nem állok vitába senkivel...........

Válasz

drisztina

1160

reply to rika73's post #13983

…sosem az egyszerű kérdéssel, sokkal inkább az egyszerű válasszal van a baj…

Válasz

Bojtika 3

Nincs gond, az sem baj, ha ajánljátok.

Válasz

rika73

Nem ajánlgattuk egymásnak,hattila megkérdezte a fórumon,én válaszoltam(aki már használta) ,ennyi .............pont.

Válasz

Bojtika 3

reply to drisztina's post #13982

Drisztina, igazad van. Az éjszaka inkább tömören, mint cizelláltan fogalmaztam. Hogy őszinte legyek, megijedtem attól, hogy ilyen szereket ajánlgatnak egymásnak., főleg hogy itt a Bázison ennek nincs hagyománya.

Utánanéztem ezeknek a poroknak: nem annyira fehérje- mint inkább shake porok "egy komplett étkezés kiváltására", hasonlót elég sokat láttunk már.
A vitamintartalmat csak felsorolja a gyártó, mennyiséget nem ad meg.
Lényegében folyadék-diéta, és mint ilyet, legalább is orvosi felügyelet mellett kellene folytatni, ha már muszáj, és ha az orvos elfogadja ezt a módszert.

Válasz

rika73

Adtam egy egyszerű választ egy egyszerű kérdésre hattila-nak .......senki nem mondta,hogy életem végéig ezt szeretném csinálni,de ad egy löketet az indulásnál......

Válasz

drisztina

1160

reply to Bojtika's post #13981

Érteni vélem a kérdéseidet, bár szerintem az tök felesleges volt. Az, aki kijelenti, hogy „talán azért fizetünk érte ,mert megtehetjük .................” azt szerinted komolyan érdekli mindaz, amit kérdeztél tőle?

A kérdéseid helyett sokkal inkább ezt feszegettem volna (mások okulására), hogy:
- mivel tudja alátámasztani azt a kijelentését, hogy „Mindegyik fehérjepornál jobb és hatásosabb”?, vagy
- hogy „amennyi kg ezzel lement az nem jött vissza”, vajon egészséges/mértéktartó étkezéssel és egy kevés sporttal (vagy kicsivel többel, mint amennyit eddig sportolt) nem sikerült volna(e) ugyanennyit fogynia? (persze, - a bázislakók többségét beleértve - tudjuk, hogy az utóbbi módszer macerás, hiszen újra kell tanulni étkezni, a sport esetén meg legtöbbször fel kell állni a fotelből, ráadásul szenved/megizzad/itt-ott fáj, sőt egy-egy edzésbe sokszor még bele is „hal” az ember)

És mindezek után arra a kérdésére, hogy próbáltad e már az általa megemlített (itt most a turbó diéta mellett számtalan névvel ellátott tutinak/trendinek tartott csodaszert/étkezést megemlíthetnék) diétát*, bizony visszakérdeztem volna, hogy, vajon élete végéig szeretné, vagy fogja folytatni e módszert?
- ha nem akkor vajon miért nem?
- és ha igen akkor vajon miért regisztrált erre az oldalra?

(*bevallom én sem tettem)

Válasz

Bojtika 3

Kedves Rika73! Hány másfajta fehérjeport próbáltatok már?
És a két hét alatt lekoplalt kilók helyébe jött izom, vagy laza a bőr?
Nem azt kérdeztem, miért fizettek ezért, hanem hogy megnéztétek-e, hogy mi is az, amiért fizettek?
Van ennek a pornak nyilvánosságra hozott összetétele? Én megtaláltam, de van-e a dobozokon figyelmeztetés, hogy laktózt és glutént tartalmaz?

Válasz

rika73

Kedves Bojtika! Te próbáltad a turbó diétát ? Mindegyik fehérje pornál jobb és hatásosabb, amennyi kg ezzel lement az nem jött vissza ,sokkal laktatóbb,ellentétben a többi fehérjeporral :( fosatós vizet inni sem kötelező ! és talán azért fizetünk érte ,mert megtehetjük .................

Válasz

Bojtika 3

Ahogy nézem, rengeteg pénzt elkérnek egy fehérjeporért.
Ilyen szoros diéta mellett bármilyen fehérjeport is lehetne fogyasztani, az is ugyanígy hatna, de még a drágább is belül van a 20 ezer Ft-on, és két hétnél hosszabb időre elegendő.
Emellett fosató vizet inni már kihívás, a sav-bázis elmélet rég megbukott.
Miért fizettek, emberek?

Válasz

hattila 2

Ma akarok elkezdeni egy 14 napost. 180 cm magas és 120 kg vagyok. :(

Válasz

rika73

reply to hattila's post #13976

Szia,én igen, az intenzív formáját ,14 nap alatt 3,5 kg ment le

Válasz

hattila 2

Sziasztok!
A turbó diétát próbálta már valaki?
Tapasztalatok, vélemények?

Válasz

drisztina

1160

reply to atomant's post #13970

Az ételek „pontos” koleszterin/vitamin tartalmának láthatósága, sem a prémium tagságtól, sem a saját receptektől nem függ. Az ételeid/receptjeid „pontos” koleszterin/vitamin adatai, csak attól függ, hogy az általad rögzített ételek/receptek alapanyagai rendelkeznek e az usda honlapról feltöltött adatokkal. Minél több usda adatokkal rendelkező ételt használsz az ételeid/receptjeid rögzítésénél, annál „pontosabb” koleszterinre/vitaminra vonatkozó adatot kaphatsz.

…ehhez viszont követned kell a "fehér nyulat" ;)

azaz a "mit ettél" sor keresőjében keresd az "adatok az https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list honlapról, rögzítve/ellenőrizve/frissítve:” (ekkorésekkor) megjegyzést.

(ha ezeket az adatokat egyből kedvencekbe rakod, később könnyebb megtalálnod)

…jaaa, és a régebbi receptjeidet ne felejtsd el ezekkel az adatokkal frissíteni/újra írni.

Válasz

katka69

402 26

reply to atomant's post #13970

Szia. Az általam elmentett saját recepteknél biztos, hogy látszik. Tehát amit én főzök meg, és felviszek minden hozzávalót. Ha csak külön ételt viszek fel, pl. felvágottat, ott nem látszik.Az adatbázisban lévő ételeknél van ahol szerepel, van ahol nem. Remélem tudtam segíteni.

Válasz

feketeinci 9

reply to andi19671004's post #13971

Szia!
Az alapjárat kalória szükségletet nem számoljuk ki magunknak, az a gép által kerül meghatározásra a nem, kor, súly és a munka "nehézségének" figyelembe vételével.
Ez csak egy átlag szám, és már az a bizonyos "munka" is gondot szokott jelenteni, sőt volt már szóban az is hogy "de hát én mást csinálok hét közben, mint hét végén"....

Ezen a számon semmi nem múlik, csak akkor lehet érdekes hogy ez mennyi, ha valaki súlyt akar tartani. Előbb utóbb kiderül ez a kalória is, ha a súlya változatlan, akkor jó a kerete, ha hízik vagy fogy...akkor nem jó.

Egyébként lehet ezt mérni kütyük segítségével egyénileg.
Nagyon sok cikket találsz erről a neten.
Ha számolsz most velünk, fogadd el a tanácsomat, hogy ne vidd fel a munkába járás sétáját, vagy pl. a főzés kalóriaégetését. Nagyon elviszi a keretet, és nem jók azok a számok amiket a Bázis ír.

Válasz

Bojtika 3

reply to andi19671004's post #13971

Szia! Kicsit felületesnek mondható a Bázis kalkulátora e téren, de igen, az alapjáratba a megadott aktivitás (ülőmunka, könnyű fizikai munka,stb.) belekalkulálódik az alapjáratba. Ugyanígy beleszámít a rendszeresen végzett fizikai aktivitás is, mint pl. a munkába menet a gyaloglás, vagy a biciklizés, De a napi vagy hétköznapi rendszerességgel végzett sport is a napi alapjárat része lesz! Ezeket nem számoljuk külön.

(Viszont a sportokat sem szoktuk teljes mértékben felvinni, mert azok kalóriaégetését meg eltúlozza a Bázis programja.)

Válasz

atomant 3

Sziasztok! Prémium tagság esetén az ételek koleszterin tartalma látható, vagy sem? Tudna nekem valaki ebben segíteni, sajnos nem találtam erre vonatkozó információt.

Válasz

Bojtika 3

reply to JD8530's post #13966

Értem, de a tapasztalatszerzéshez csak enni kellett volna rengeteg dinnyét, nem? Mert elméleti feltételezések, tippek nem igazán relevánsak.

Én tavaly barackoztam, de messze nem ekkora mennyiségben.

Válasz

JD8530

reply to feketeinci's post #13964

Bűnözési szezon van. :D Remélem nem bánom meg. Más oldalakon jókat olvastam a dinnyéről, noha gondolom nem ilyen szélsőségesen nagy mennyiségről írtak.
Hmm... visszaszorítom az ebédet, hogy tarthassam a dinnye délutánt. :D
10 nap múlva mérleg, aztán elválik az igazság.
Ha nem tetszik az eredmény, meglátod komolyra fordítom a dolgokat...

Válasz

JD8530

reply to Bojtika's post #13963

Helyzet az, hogy egy cseppet sem érdekel, ki mit és mennyit tud belőle megenni.
Az ok, hogy ideírtam a kérdésem ez ügyben csak annyi, hogy nálam jóval okosabb és/vagy tapasztaltabb emberek írnak fórumon. Vagyis ezt gondolom.

Válasz

Syd1985

Sziasztok! Azért ide írok, mert látom, hogy itt aktívak vagytok. :-) Én is diétázom egy ideje, olvasgatom a fórumokat, mert sokkal előrébb jártok, mint én. Bojtika, kérdezhetnék tőled? Több fórumon is azt tanácsoltad, hogy ne együnk az alapanyagcsere alatt, de nekem a doki mást mond. 106 kg vagyok, 161 centi, 32 éves nő. Inzulinrezisztenciám van, a doki Merckformint írt fel, 140-150 g CH-t és 1400-1500 Kcalt, és ezeket kötelező is megenni, a megadott bontásban (melyik órában hány grammot). Emellett heti 4-5 alkalommal 45-60 perc mozgást, izzadásig (elliptikus trénerem van). Sok info a fejemben van már, nem ez az első próbálkozásom, de azt sosem értettem, hogy akkor most 1800 kcal körül kéne ennem a BMR miatt, vagy a doki által előírt kcalt tartsam? Tudnál segíteni? Köszönöm! Syd

Válasz

feketeinci 9

reply to JD8530's post #13962

5 hónapja éhezel, szerintem jót is fog tenni ha egy kicsit közelíted a BMR-edet, még ha alulról is.
Megeszed a fehérjét, bőven beleférsz a zsírba, ha még a CH is bele fog férni, szerintem nem lehet baj.
Mindenesetre mérlegelj egyet ha van rá lehetőséged, és egy hét múlva újra....meglátjuk az eredményt.
Nem tarthat örökké a dinnyeszezon, mindenkinek van gyengéje.

Válasz

Bojtika 3

reply to JD8530's post #13962

Megértem az érdeklődésed, de szerinted van itt még valaki,aki ennyi dinnyét képes és hajlandó megenni? ☺

Válasz

JD8530

reply to feketeinci's post #13961

Hát a 2200 kcal egy amolyan jelképes határ nálam. Elégedetten hunyom le a szemem, ha 1500-at nem karcolom. A dinnye viszont visszaadja azt a régi "hú de tele vagyok érzést", nem éhezem :D Kicsit jó érzés. Épp emiatt kérdezem, hogy folytatható-e ez a manőver délutánonként?
Visszavehetek 1-2 kg-t a dinnyéből, ha azt mondjátok, de tényleg érdekel a várható eredmény.

Válasz

feketeinci 9

reply to JD8530's post #13959

Nem annyira brutál az, látom a napodat.
A dinnye mennyisége nem volt semmi, de az a 2225kcal napi kalóriabevitel a keretedhez nem sok, 49kcal-al több mint amit beállítottál....bár ez a beállítás szerintem kevés volt.

Megtanultad hogy a görögdinnyében van CH.

Bojtika! JD8530 a végletek embere, nagyon kemény tud lenni magához!
Ha akarja elmondja az eredményét.

Válasz

Bojtika 3

reply to JD8530's post #13959

Melyik tendencia?
Melyik dinnye? (Sárga vagy görög?)

Ha képes vagy ennyit enni bármiből, akkor azt azért sejted, hogy nem ez a követendő út.

Bármit megtehetsz, megehetsz, itt nem fog még csak meg sem szidni senki. Hogy fogysz-e vagy sem, az is magánügy. :D

Válasz

JD8530

Üdv, bedobok egy délutántól 4-5 kg dinnyét, beírom az oldalra, és brutál mód túllépem a napi keretet kcal meg szénhidrát tekintetében is. Mennyire megengedett ez a tendencia, ha folytatni szeretném?

Válasz

hetesiedit88 53

reply to feketeinci's post #13957

Köszi a választ, ez megnyugtató :-)

Válasz

feketeinci 9

reply to hetesiedit88's post #13956

Szia!
Olvastam a kérdésedet, de nem vagyok sem az oldal alkotója, sem az üzemeltetője...és a felhasználók így vannak ezzel mind. Fogalmam sincs miért mutat mást ideális súlynak az oldal egyik vagy másik helyen.
Azt sem tudom hogy a neten másik oldalakon miért van még több ettől eltérő adat.
Magam részéről már akkor elégedett leszek ha megközelítem bármelyik optimális értéket akár felülről is.

Nem tartom hibának ezt az eltérést, mivel az oldal célja nem az hogy pontosan megmondja mi az optimális súly mindenkinek, hanem hogy segítséget adjon ahhoz, hogy azt elérhessük...még ha csak megközelítőleg is.

Válasz

hetesiedit88 53

Sziasztok!

Két hete tettem fel a kérdésemet, de nem kaptam választ. A lényege az, hogy a cél beállításánál mást mutat minimális és maximális ideális (optimális) súlynak, mint a grafikon. (Lefele 1, fölfele 3 kg-mal több a grafikonon.) Miért? Ez csak hiba, vagy van valamilyen oka? Illetve melyikhez érdemes igazodni?

Válasz

lightsnike 54

Üdv mindenkinek! Régóta használom a Kalóriabázist kisebb megszakításokkal. Örömmel láttam, mennyire letisztult a felület, illetve, azt, hogy mobiltelefonon is könnyen tudom rögzíteni a bevitelt, mozgásokat. Nagyon jónak tartom a részletes vitamin és ásványi anyag értékeket, de itt hasznos lenne megjeleníteni a javasolt bevitelt. Most egy kockás papiron követem, hogy a táplálékkiegészítővel együtt vajon elég-e pl. a kalcium-, vagy magnéziumbevitel. Tudom, hogy néhány vitaminnál eltérnek az ajánlott napi bevitel értékek, de talán lehetne az az amerikai szabványú RDA és a sportolói PDI érték. Emellett persze segítene, ha a multivitaminok, ásványi anyagpótló- és más táplálékkiegészítő tabletták is felvihetők lennének. Gratulálok ehhez a professzionális honlaphoz!

Válasz

Bojtika 3

reply to fec82's post #13953

Csak arra ügyelj, hogy a hús mellett ne vigyél be túl sok zsírt is.

Válasz

fec82

reply to Bojtika's post #13952

Megnéztem, haszons dolgokat tudtam meg. Volt is amit helytelenül csináltam :
Én húst hússal típus vagyok, fehérjével nem lesz gond.
Köszönöm.

Válasz

Bojtika 3

reply to fec82's post #13950

Az anyagcserét némi rost megdobja. Én szeretem a zabpelyhet, jó kis cucc. Még fehérje is van benne. lehet bármivel enni, még tojással keverve is kisütni lepénynek.

ha izmot akarsz, akkor a megfelelőedzés mellett fehérjedúsan kell táplálkozni, nekem ez csak úgy szokott sikerülni, ha veszek fehérjeport, mert húst nem sokat eszem.

Bene Mátéék a műtét nélküli gerincgyógyítást tűzték ki célul, az országban sok helyen elérhetőek. Ha kapcsolatba lépsz velük, vagy ha csak pár videót megnézel, érthetőbbé válik a dolog.

Válasz

fec82

reply to Bojtika's post #13949

Köszönöm a választ :)

Ami gyümölcs és zöldség rendelkezésemre áll, az általában nem a boltból való, hanem a kertből, így talán van egy kis előnyöm vitaminok terén.
Mindenféleképpen megnézem az oldalt, minden infót köszönök. Félek hogy pár gyakorlat amit itthon végzek esetleg nekem árt. Szobabiciklizni viszont tudok, úgy tudom az is hasznos lehet.

Válasz

fec82

reply to feketeinci's post #13948

Köszönöm a gyors választ :)
Akkor tehát maradok a diétámnál, elsősorban fogyni szeretnék.
Érdekesen hangzik a fegyencedzés, utána fogok nézni, remélem végezhetem a sérveim ellenére. Amikor elértem a kívánt testsúly, ahhoz, hogy izmot építsek, többet kell ennem? Nem fogok visszahízni tőle? Az a baj,hogy nem egyformák a napjaim, van mikor keményebb munkanapom van van mikor könnyebb, ezért kicsit nehézkes nekem ,hogy hogyan is számoljam a napi kalóriám. Egyébként ez a diéta mellett amit csinálok eléggé lassú az anyagcserém.
A szobafestés az milyen kategória, könnyű fizikai munka?!

Válasz

Bojtika 3

reply to fec82's post #13947

Annyit tudnék Feketeinci soraihoz hozzátenni, hogy azért azt sem lehet, hogy semmit ne mozogjon az ember. Főleg ha a fogyás hosszadalmasabb folyamat. lehet otthon is súlyzózni, edzeni, sok videó van a neten.

Sajnos sok vitamint nem lehet az étkezéssel bevinni. A mai talajok gyengék, a mai gyümölcs- és zöldségfajtákat nem a beltartalomra nemesítik. Muszáj beruházni valami vitaminkészítményre. Lehetőleg ásványi anyagokkal kiegészített multivitaminra.

Neked, Fec82, érdemes lenne Bene Máté Zoltán oldalára ellátogatnod, rengeteget tud a porckorongról.
porckorong.hu, ha rákattintasz, meg tudod nyitni.

Válasz

feketeinci 9

reply to fec82's post #13947

Szia!
Amit szeretnél, az majdnem lehetetlen.
Fogyni 10-15kg-ot, és közben izmosodni.....háááát......ha utánaolvasol meglátod hogy nem működik......vagy csak Te lehetsz majd a kivétel, aki erősíti a szabályt.

Nem gondolom hogy rosszul kajálnál, az hogy két napot eszel, a többin meg visszafogod magad....így működsz, nincs ezzel gond.
A kaják minőségét meghatározza a környezeted, ezután sem fogsz mást enni mint eddig, a körülmények nem változnak, ezután is ezek a kaják lesznek elérhetőek.

Amin tudnál változtatni, az a mozgás. Szerintem ha van elég türelmed és kitartásod, a Fegyenc nagy segítségedre lenne. Nem megerőltető, saját lehetőség és igény szerint fejleszthető, de nagyon nagy türelem és kitartás kell hozzá.

Kb 2 éve nincs velünk az a srác, aki térdműtét után ezzel rehabilitálta magát, de nagyon sok bejegyzését megtalálod (ha jól emlékszem bmati volt a nickneve). Ő nagyon ráfeküdt a testzsírszázalék csökkentésre, sőt megcélozta az adonisz index elérését is, sok hasznos dolgot hozott nekünk.
A Fegyencesekről videókat is találsz a youtubon, hihetetlen mire képesek.

A másik aki hasonlót művelt (lefogyott utána izmosodott) Alan, akinek a blogját mindenképpen ajánlom. Ő sem egyszerre művelte a fogyást és az izmosodást, először fogyott, és most kezdett izmosodni...sok éve írja már a blogját, és szerintem sok hasznos megfigyelés van benne.

Válasz

fec82

Sziasztok!

36 éves 192 cm 101,5kg férfi vagyok.
Régóta használom az oldalt és nagyon tetszik, többször is leadtam már a kívánt súlyt a segítségével, azonban szeretnék változtatni a módszeremen ,mert nem teljesen egészséges módon tettem ezt és az immunrendszerem kissé legyengült. Eléggé egyoldalúan ettem hosszútávon, napi 2000 kalóriát 5 napon keresztül és hétvégén ettem amit kívántam és amennyit kívántam, ezen felül pedig amikor az egészségem engedte heti 3x 35 percet tornáztam munka után. Szobafestéssel foglalkozom és az egészségem alatt azt értem,hogy több gerincsérvem is van (úszásra nincs lehetőségem).
Ami engem nagyon zavar, hogy úgy szeretnék fogyni, hogy legyen kondícióm is, mert a testalkatomhoz képest kevés az izomzatom, ha rám néznek nem mondják hogy kövér vagyok, de én érzem és tudom,hogy sok a testzsírom és kevés az izmom. Változatos étrendet szeretnék, mert több vitaminra lenne szükségem és szeretném azt természetes forrásból bevinni.
Ami rendelkezésemre áll (mivel nincs a közelünkben tesco vagy ilyesmi) egyszerű élelmiszerek, mint pl: tojás, sertés és csirke hús, krumpli, pékáru, túró,főzelékekhez alapanyagok, paprika, hagyma, stb.
Összeségében úgy szeretnék fogyni (kb 10-15 kilót), hogy ne gyengítsem az immunrendszerem, kíméljem a gerincemet, izületeimet (ami a sportot illeti), és szeretnék egy egészséges testalkatomhoz megfelelő izomzatot ( nem akarom kigyúrni magam vagy ilyesmi sportos alkat bőven megteszi , fittnek akarom magam érezni). Amire szükségem van az heti 2 nap bűnözés, amikor ehetek , mert eddig ez bevált, igaz fél év vagy több is volt mire szép lassan leadtam a kilókat ,de pont evvel a 2 bűnöző nappal bírtam ki mindig hosszútávon.
Segítségeteket szeretném kérni, hogy egészségesebb tudjak lenni, köszönöm :)

Válasz

hetesiedit88 53

Sziasztok!

Amire választ szeretnék kapni:
171 cm vagyok, 30 éves, nő. A cél beállításánál 55-70 kg-ot ad meg ideális tartománynak. A grafikon mégis 73-54 kg-ot jelöl meg maximális és minimális ideális súlynak. Miért?

Üdv

Válasz

Bojtika 3

reply to Kiscsilag's post #13944

Annyit tudok tanácsolni, hogy minél előbb vegyél egy kis konyhamérleget. A digitálisak ma már szinte olcsóbbak, mint a hagyományosak, és rengeteg féle kapható. Legfeljebb 3ezret érdemes érte adni. Nézd csak, mennyi féle van:

https://www.arukereso.hu/konyhamerleg-c3181/?orderby=1&gclid=EAIaIQobChMI49GTu7bB2wIVlUMYCh3ERgGsEAAYASAAEgKHYfD_BwE

Nem kell rögtön zumbázni. Nagyobb sikerélményt ad, ha be is tudod fejezni az elkezdett edzést.
Sokan szeretjük pl. Leslie Sansone helyben járós edzéseit:

ez a kezdő:
https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4

Én Tiffany Rothe edzéseit is szeretem:

https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

https://www.youtube.com/watch?v=ViPA373we14

Ez egy újabb edzése, táncosabb, a kedvedért:

https://www.youtube.com/watch?v=J9rmIosmzoA

Én vele szeretek edzeni:
https://www.youtube.com/watch?v=4mXdKXFp0Zg

a többi edzését is megtalálod, 10 rövid edzése van és egy hosszabb.Ezt másold a keresőbe.
tatarek rezső Formabontók youtube

Válasz

Kiscsilag

reply to Bojtika's post #13937

Hát sajnos nehezen de úgy dolgozok mikor ök suliba vannak még hálistenek nagyon ügyi már van 12 fiam meg 10 éves szóval önáloak úgy tanítottam öket Zumbázni szoktam csak sajna hama elfáradok még nincs konyha mérlegem így szóval nem azt meg köszöném ha segítesz

Válasz

katka69

402 26

reply to feketeinci's post #13942

Köszönöm a választ. Igen, felvittem az elpárolgást. A cellák színére nem figyeltem, ebben lehet a hiba.

Válasz

feketeinci 9

reply to katka69's post #13941

A közösben az ételek vagy a hozzávalók fehér, vagy rózsaszín cellákban vannak felsorolva amikor kikeresed őket hogy beválaszd. A fehérek ellenőrzöttek, a rózsaszínek már nem, de ez egyáltalán nem jelenti azt hogy a fehérek jók, a rózsaszínek meg nem.
Csak akkor tudsz közösbe ajánlani, ha csak fehér alapszínű hozzávalók vannak a receptedben.

Ez azért van, mert régebben ellenőrizték ezeket, de már évek óta ez az ellenőrzés nem működik. (tudtommal)
Használd magadnak, esetleg mentsd úgy hogy megismerd, pl. babfőzelék katkától...., tedd hozzá a neved.

Valahol érthető ez, összehoztunk egy óriási adatállományt, aminek a legnagyobb része nem jó. Nincs aki ezt leellenőrizné.
A leggyakoribb hibák az elpárolgásból és a hozzáadott vízből adódnak, de van rengeteg sütőolaj rögzítése a receptben.
Te felvitted az elpárolgást a receptedben?

Válasz

katka69

402 26

Sziasztok! Szerettem volna receptet feltölteni. Jobban mondva a közösbe ajánlani. Azt írja az oldal nem tehetem, mert saját ételt tartalmaz. Minden hozzávalót a már meglévő adatbázisból kerestem ki. Mit kell másképpen csináljak, hogy sikerüljön. Előre is köszönöm a választ.

Válasz

Ridita 10 5

reply to Bojtika's post #13939

Én nem tejjel, hanem forró vízzel készítem az instant zabkását, ez már magában kalóriamegtakarítás. Persze az is lehetséges, hogy az ember magának állítja össze és akkor kevesebb pénzből és kalóriából is ki lehet hozni. Egyébként érdekes a cikkben a smoothie-ra vonatkozó rész. Nekem ha nincs szilárd tápanyag a gyomromban, nem lakom jól vele, de ha mindennel felturbózzuk, azért ez is elég sok kalóriát tartalmazhat.
Az avokádót én citromlével, sóval, borsikafűvel összetöröm és úgy kenem a pirítósra vagy az abonettre. Szerintem plusz fehérje nélkül is finom, de van, hogy teszek hozzá natúr joghurtot is.

Válasz

Bojtika 3