KalóriaBázis Fórum

Agatha

Sziasztok! Tudtok segíteni abban, hol találok konkrét étrendmintát?Diabéteszes és véralvadásgátlót szedőknek?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Számomra ők hitelesebbek, náluk közel másfél óra:

https://www.youtube.com/watch?v=ocWjGpBrTjg

Válasz

Tetszik (0)

halene

a has elég kritikus pont... :)

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Köszönöm a segítséget! :) Persze tudom, hogy nemcsak hasra kell edzenem, csak azt emeltem ki, mert ez zavar a legjobban magamon. De köszönet mindensegítségért mégegyszer.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem csak hasra kellene edzened, nincs "helyi érzéstelenítés".
Minden felsőtest-gyakorlat érinti valamelyik hasizmot is.
Az általános izomzat-erősítés, a fogyás pedig minden izmot tonizál.

Általában ezeket ajánljuk a kezdőknek:

Sansone 1 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
2 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Itt a jobb oldalon a zöld gombra katt, és megnyílik a kereső. Az Upper body a felsőtest. Az erősségi fokozatot, az időtartamot, az edzés jellegét is kiválaszthatod, utána pedig, hogy mit szeretnél használni. No Equipment az eszköz nélküli, a Dumbbells a súlyzós.

Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Kezdőknek, 10 percesek http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No
Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Köszönöm a válaszod:) Nos,elég nagy pocim volt, azt hitték ikrek lesznek...Azért bizakodó vagyok és kitartó leszek, hátha sikerül:) Megköszönöm, ha valaki küld hasznos linkeket.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én már két éve, és a hasam iszonyú:D...de maga az izom már helyre állt, csak a bőrös zsíros rész olyan lötyögős.
Hasprés, meg majd lesz aki linkelget be ezt azt. Viszont ha Neked is a bőröd löttyedt, az sok hidratálás és türelem kérdése is. Van akinek óóóriási pocakja lesz terhesség alatt, arra azt mondják, hogy soha nem lesz az igazi, csak műtéttel.

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

MSziasztok!Köszönöm:) Már nem most szültem (14 hónapja), de nem látok nagy változást a hasamon...:( Milyen gyakorlatokat javasolsz/javasoltok hasizomra? Szép napot mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia! Maga a hasizom össze fog húzódni, ha kellően edzed, viszonylag hamar. A fogyással nem lötyög jobban, ha nem hirtelen megy le róla a zsír.

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Sziasztok!Olyan anyukáktól kérdeznék, akiknek a szülés után lityi-lötyi lett a hasuk: a fogyással jobban fog-e lötyögni? Illetve van-e erre valami spéci torna? Előre is köszönöm a válaszokat!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Néztem már ezt a Michaels nőszemélyt.
Azt feltételezi, hogy aki nulla erőnléti állapotban van, azért képes ugrálni. Pedig ez nem feltétlenül igaz.

Nem árt, ha csinálod, de van elég sok más, ami még variálható is, azaz kevésbé megunható.
Elvileg meg a futást és a másfajta edzést külön kellene végezni. és lehetne jobban tájolni, mert így csak erőnlétre mozogsz, nem fejlesztesz izomzatot.

Válasz

Tetszik (0)

Nyuszika03

Válasz Bojtika #7000 számú posztjára

Szia. 1 orat futok heti 3 alkalommal, plusz jillian michaels tornazok plusz 1-2 nap. Ez a terv , ezt szeretnem megtartani.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sőt, egyre fontosabb tényezőnek tartják a a belső zsírt.
Másolom a netről:

"A zsigeri zsír általában a testben található zsírmennyiség 10-20 százalékát teszi ki. A zsigeri zsír mennyiségére nem a mérlegen látható számból lehet következtetni, de árulkodó jel lehet, a derék körfogat, nők esetében 80, férfiaknál pedig 90 centiméter felett érdemes aggódni. De mérvadó lehet a derék-csípő arány (WHR) is, nőnknél 0,85 férfiaknál pedig a 0,9 feletti érték utalhat problémára. A zsigeri zsír aránya a bőr alatti zsírhoz viszonyítva 0,4:1 vagy ennél több."

Nekem régen azt mondták, hogy amennyi zsír kívül van, legalább annyi van belül is.

Nem tudom, mit értesz torna alatt, azért nem mindegy, hogy mit csinálsz.
Ha majd jobban belejössz, és jönnek az eredmények is, mint a jó közérzet és a könnyedebb mozgás, akkor egyre jobban is fogsz ragaszkodni a napi mozgásodhoz. A folytonosság mellett a változatosság is fontos, és nemcsak azért, hogy ne und meg, hanem mert hatékonyabb, ha más-más irányból támadsz! :-D

Most miket tornázol?

Válasz

Tetszik (0)

Nyuszika03

Szia. Koszi a valaszt. Szoval elbujt a felesleg... :) Ma is futottam es tornaztam. Nem szeretnem feladni. Arra gondoltam ,ha heti csak 3-4szer tornazok akkor a kitartasom is megmaradna. Gondolom a lenyeg a folytonossagon van. Lehet tul hamar szerettem volna eredmenyt... erre meg pont a nagy elvarasok miatt nem fogytam egy kg-t sem. Hmm. Koszi a valaszt ,megint okosabb lettem. Neha csak le kene ulni es elgondolkodni ebben a rohano vilagban. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Ne is hagyd abba a mozgást! (A séta azért nem igazán az, de a semminél több.)
A felesleg nagy része odabent van, nem látható kívül. :-D De majd lemegy!

Ritkán tudok jönni, de majd a többiek is segítenek. Jó kis gyűjteményem van linkekből, mind otthon végezhető mozgás. A mérlegekről nemrég beszélgettünk, jók azok a régebbiek ám.

Itt egy link addig is, ezekből a 10 percesekből hamar van izomláz is, siker is, a centik elindulnak lefele, és majd utána a kilók is, ha jól állítod be a napi étkezésedet.

http://www.tatarekrezso.hu/videok1.php?kid=2

Válasz

Tetszik (0)

Nyuszika03

Sziasztok! Jo reggelt! 2 babam van es felszedtem par kg-ot. Az utolso 10kg nem akar lemenni, de viszont a centijeim majdnem ugyan azok 1,2 cm kulonbseg van. Igazabol a hasamnal korben van a felesleg.. De az lenne 10kg felesleg? Tornazni nem nagyon tornazok, inkabb sokat setalunk a parkban. De, nemreg ( 1 alkalommal) elkezdtem futni es ma tornazni is. Azert irom hogy elkezdtem,mert most biztos nem hagyom abba,mert nagyon jo volt eletemben eloszor!! :D Izmot biztos nem szedtem fel. Az lehet hogy a merleg rossz? Tudom viccesen hangzik,de nem egy ujabb digitalis darab... :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Bofy #6994 számú posztjára

Lehet annyit izomból fogyni. Viszont, ha sima digitális mérleg volt, akkor tényleg nem kell vele foglalkozni. Mérj egy 7 pontos testzsírt és meglátod, hogy mennyit csal... :D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #6988 számú posztjára

nem volt rajtam bugyi:) 1 kép miatt nem vettem fel....amúgy köszi mindenkinek...:) elmúlt éjfél. hivatalosan is megvan a 2 hónapom itt:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz bmati #6989 számú posztjára

Nem, nem orvos. Ez olyan sima ráállós mérleg volt ott, ahol edzek. És onnan tudom,h nincs ennyi zsírom, mert mikor egyszer lemértek régebben, és 120 kilót nyomtam, akkor is 35%volt..és az olyan fogantyús volt. És jóval zsírosabb voltam, mert nem sportoltam. NEM reális ez, hidd el :)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Cujo #6984 számú posztjára

2 hónap alatt? Gratulálok, óriási a különbség!!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #6984 számú posztjára

Oriasi a valtozas! Gratula es csak igy tovabb! :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Bofy #6974 számú posztjára

Ha orvos mérte és ilyen betáplálós volt, akkor gondolom egy vagy két fogantyút is meg kellett fogni. Ha ez volt, akkor pontosan annyi a testzsírszázalékod, akár hiszed, akár nem (a súly/magasságod alapján reálisnak tűnik), mert ennél a mérésnél egy gyenge töltés halad át a testeden és ezt méri a gép (másképpen halad át a vízen, a zsíron, az izmokon, a csontokon és úgy kalkulál). Az, hogy most x kg-val könnyebb vagy és ugyanannyi a testzsírod, az azt jelenti, hogy jelentősen fogytál izomból is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Igen, vagy a mérleged rossz, vagy a bugyid nagyon jó:D:D
Na de tréfát félre, nagyon szép eredményt értél el, úgyhogy csak így tovább :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #6984 számú posztjára

Nagyon fantasztikus! Hatalmas a változás! Nem is értem tényleg, hogy a mérleged miért makacskodik!? Szerintem már fogytál több mint 10 kilót, mert olyan nagy a változás, és ez főként a derekadon látszik! Csak így tovább! És sok sikert és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

halene

szemmel látható a változás!!!! csak így tovább!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz halene #6982 számú posztjára

Aranyos és hasznos!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

1 kép 2014 február 17.én készült, a második tegnap. szóval 2 hónap a különbség. nem akartam már holnapig várni a képpel... ez a pár nap már nem számít úgy se:)

http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/328001-329000/328046.jpg
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/329001-330000/329169.jpg

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

de aranyos :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Addig is...megmutatom nektek a legújabb alkotásomat almás poháralátét.
Nem csak bázisozóknak :D
http://kepfeltoltes.hu/view/140416/DSCF3547_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
és használat közben...
http://kepfeltoltes.hu/view/140416/DSCF3548_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Gonoszka1 #6977 számú posztjára

Az enyém is számol mindent, de nem is értek hozzá,és nem is akarok :D:D

Válasz

Tetszik (0)

halene

Én is csináltam képed, de nem nagyon látom a különbséget (csak kicsit). Ti csináltatok magatokról? Már értem miért mondta azt valaki, hogy ha nem csinálsz később bánni fogod. Akkor még nem hittem, hogy fogyni fogok. :) A következő célomnál csináltatok a párommal egészalakosat.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Cujo #6975 számú posztjára

lássuk! lássuk!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #6975 számú posztjára

Ide vele!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6974 számú posztjára

Akkor nem csalódtam a mérleg helytelen számolásában. Elvileg az én mérlegem is számol okos dolgokat, de én ezzel nem stresszelem magamat. Elég stressz magában a mérlegelés!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

mutiiii

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Gyerekek. Tegnap este csináltam másik képet ellenőrzésre, mert az előzőt elrontotta a sok fény....most valamivel jobban lehetett látni a dolgokat. szerintem tök durva lett... fogyok::)))))))) ki gondolta volna:)

látványra, és centire is fogyok!!! a mérleg meg le van szarva...

ha valakit érdekel akkor megmutatom.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Betápláltak oda mindent....edzés után, és bennem volt fél liter víz is,meg reggeli, meg ruhában, és pisilni is kellett....úgy voltam 102 kiló:S...ehh:D...de az a zsírszázalák,az nonszensz:D
Undi,küldtem emilt :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6972 számú posztjára

A mérlegre csak rááltál, vagy az adataidat is betáplálták? Gondolok itt a magasságodra, korodra.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Múlt héten lemértek egy ilyen zsírszázalékos mérlegen. 41%!!!!!!!! zsír jött ki. Menten fel is röhögtem, mert kb akkor volt ennyi mikor elkezdtem fogyózni:D:D....de persze vakon hittek a mérlegnek...én meg csak röhögtem :D

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Válasz bmati #6970 számú posztjára

Nem a keretedre voltam kíváncsi :) - tényleg csak porfogó. De a 335 az húzós. Bár a hétvégén én is 230-ra leszek, csak ha jól sejtem tőled délre. Hiába, nagy ez az ország :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz julius26 #6968 számú posztjára

Igen, tőlünk Budapest 335 km-re van. :P
Viszont tárgytalan, mert amúgy sincs rá keretem. :D
Amúgy a testzsírszázalékosnak sem látom értelmét, mert általában köze nincs az eredeti testzsírhoz. Ami rendes, hitelesített mérleg, az meg nem igazán van 100e alatt... :/
Nézegettem már a neten, de van ahol többe hozzák le, mint amennyibe a mérleg kerül, szóval majd egyszer, ha megszalad velem a ló. :D

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Akatsukichika #6965 számú posztjára

Én valami olyasmit olvastam, hogyha a tervezett fogyásnál gyorsabban fogysz, akkor is kalkulálhat úgy a rendszer, hogy növeli a napi keretedet, hiszen a gyors fogyás nem a legjobb és így a rendszer lassabbá akarja tenni. Nem lehet, hogy ez az oka?

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Válasz bmati #6961 számú posztjára

Ööö... nekem van egy elfekvőben, amit nem használok. Na nem ilyen hiper-szuper testzsírszázalékos izé, de digitális. Viszont asszem te messze vagy Bp-től.

Válasz

Tetszik (0)

Akatsukichika

hetit adtam meg, ezért is nem értem :S

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Akatsukichika #6965 számú posztjára

Mert gondolom, hogy a célbeállításnál nem heti fogyás van megadva , hanem céldátum. Ilyenkor, mivel nem gépi módra fogysz, a rendszer az új súly beállításánál újra számol, és új keretet állít be. Ezért jobb nem céldátumot, hanem heti fogyási ütemet megadni!

Válasz

Tetszik (0)

Akatsukichika

lehet hülyeséget kérdezek, de miért nől a napi keretem ha kisebb súlyt adok meg? nem épp kevesebbnek kéne lennie? :s 62 kilónál 1463 volt és 61 kilónál 1479 lett...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igyekszem segíteni, kérdezz csak bátran! :-D

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Válasz Bojtika #6862 számú posztjára

Bocs, hogy csak most értem ide. Minden elismerésem a tied! Köszönöm a válaszod. Még kérdezek tőled ezt-azt. Biztosan hasznosakat fogsz tudni ajánlani.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz halene #6954 számú posztjára

Igen, továbbra is szeretnék egy digitális mérleget, mert a jelenlegi összevissza mér, ráadásul angolszász mértékegységes és kb. 20 éves (azóta szerintem műszeresen kalibrálva se volt). Az 5 ráállásom két szélsőértéke között 3 kg is szokott lenni, ezért átlagolok. Nyilván a digitálisnál is lesz ilyen, de nem ekkora ingásokkal... Továbbá biztosan pontosabb, mint ez!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #6957 számú posztjára

a mérleg biztos hogy jó. A férjem 92-95 kiló között mozog, és szépen mutatja. Plusz ha nem állok rá rendesen, hanem pl rátámaszkodom a mosógépre (nem nehezedek rá annyira a mérlegre) akkor engem is könnyebbnek mutat:D

szóval nem a mérleggel van baj:) hanem azzal hogy még keveset fogytam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon is látszik a különbség! Gratulálok!

Az a 12 centi pedig egyenesen HŰHA!!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

akkor jó:)köszi mindenkinek:)

úgy gondoltam hogy ugyan néha majd megnézem a mérleget, de nem különösebben érdekel egyenlőre.

Kicsit sajnálom hogy nem lett meg 2 hónap alatt a 10 kg, de hát ez van. Ha nem lenne ez a pajzsmirigyes szutyok nekem, akkor talán összejött volna. Mindegy.

Most egy jó darabig centit fogok nézni. meg talán 2 havonta csinálok képet hogy lássam mi történik.

Nos a derekam...ja. végül is onnan ment le a legtöbb 12 centi:D 110 ről 98ra:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Furállom, hogy a mérleg nem mutatja, mert csak derékból legalább 10 kiló :)...jó az a mérleg?:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #6951 számú posztjára

Cujo gratula! Nem csak beképzeled, de tényleg ment le rólad! Nagyon is látható a változás, főleg a derekadon, és a nyakadon, még akkor is ha a képek valóban nem jó minőségűek! Szóval már letagadhatatlan, hogy szépen megy le rólad, csak türelem, kitartás, mert minden sínen van!!!

Válasz

Tetszik (0)

halene

hát és a nyakad... :D azta! lett nyakad!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz bmati #6946 számú posztjára

Ezek után még vennél digit mérleget? :D Nos be kell lássam, hogy a hagyományos mérlegünk 2 kg-al kevesebbet mutat így vasárnapra meg lesz az első kitűzött cél a 68 kg. A következő célomat a saját digitális mérlegemhez igazítva 70 kg-ról 65 kg-ra kell állítsam. :) Jó mi? Még magamnak is igen nehéz belátni, hogy akkor igazából nem is 75-ről, hanem 77-ről indultam. Csak más mérleg nem volt és eszerint könyveltem a dolgokat. Csak az vígasztal, hogy a bázis használata mégis csak sikeres és folytatnom kell! :)
Cujo a derekadnál tényleg durva.... Gratula!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

köszi. akkor megnyugodtam... azt hittem már beképzelem magamnak:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Cujo #6951 számú posztjára

Szia!
Nem hallucinálsz, tényleg ment le. :)
A derekadon nagyon látszik a különbség, illetve a nyakadon is látszik változás. Alig-alig látszik, de mintha a karod és a combod is vékonyabb lenne.
Szerintem min. 6-8 kg különbség van a két kép között.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok.

tudna valaki segíteni? Akik nem ismernének névről, annak annyit, hogy 160kg val kezdtem itt, és nem tudom mennyit fogytam. mert az én mérlegem csak 150 kgig mér. Viszont csináltam képet arról mi történt rajtam az elmúlt majdnem 2 hónapban, és érdekelne mások véleménye, hogy most tényleg látszik, vagy csak én hallucinálok....

előre mondom hogy a képek elég rossz minőségűek és egyenlőre fej nélküliek, de azért szerintem a lényeget lehet látni hogy látható e a változás vagy csak én képzelem oda...:)

köszike előre is.

1. kép 2014 február 17
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/328001-329000/328046.jpg

2. kép 2014 április 13.
http://static.hoxa.hu/pic/felhasz_kepek/329001-330000/329056.jpg

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Köszönöm:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A naponta ugyanaz eleve nem jó. Legfeljebb a napi aktivitásba számít bele. Az elliptikusról meg sehol nem lehet olvasni meggyőző kalóriaégetést.

Egy csomó gyakorlat van a fittlabdára, ami anélkül is elvégezhető, de persze használhatod. A lényeg a kissé változatos edzés.

Itt találsz rövidebbet, hosszabbat, súlyzóval vagy anélkül:

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Kíváncsiságból megnéztem, és Fittball, azaz Physio-Ball edzésük is van.

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Bmati!Miért olyan rossz a minden napi elliptikus? Azon már gondolkoztam, hogy kicsit súlyzózni kellene, van is itthon súlyzó, bár csak 1-1 kg-os. Sőt vettünk egy fitball labdát is. Akkor ezeket részesítsem inkább előnyben?Azt hittem jót teszek az elliptikussal, nagyban kínzom magam rajta:) A séta nem annyira durva, hisz a kislányom azért nem halad túl gyorsan még:) A bicikli pedig időjárástól függ, ezért hittem azt, hogy a napi elliptikussal jót teszek.

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Ismételten köszönöm a válaszokat és a gyors reagálást!Nem gondolnám, hogy nehéz csontozatú vagyok!Az 52 kg szép is volna, persze semmi sem lehetetlen.3,4 l folyadék?????Huh, még a fele sincs meg, sőt néha még a harmada sem!Hogyan tudnék több folyadékot inni?Valahogy nem megy, pedig tudom, hogy nagyon fontos és már volt is belőle problémám. Szóval, akkor nyugodtan ehetek még.:) Érdekes, hogy nem érzem magam éhesnek,ami meglepő, mert a nagy elhatározás előtt imádtam enni (persze most is szeretnék...). Nem volt annyira nehéz tartani ezt az étrendet, illetve a kalóriákat és olyan jó látni, hogy eddig majdnem teljes sikerrel ment a heti 1 kg. De azért az egészség fontosabb, mint az extrém gyors karcsúsodás. Próbálom betartani a jó tanácsokat, végül nem kell nekem 4 hónap alatt 30 kg-ot leadnom és tényleg nem szeretném, ha később a jojo effektus áldozata lennék, így is elég volt szembesülnöm a szülés után a "megváltozott" testalkatommal. Mikor a férjem megismert kb. 53-55 kg voltam, az volt csak a szép időszak:)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz halene #6942 számú posztjára

Nálam a sima mérleg csinált ilyet. Én azt szoktam, hogy 5-ször állok rá ugyanott és átlagolok, aztán az lesz a mért eredményem.
El kellene már nekem is egy digitális mérleg... :P

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz csendyke #6936 számú posztjára

Szia!
Neked 1517 kcal alatt nem kellene enned, ugyanis ennyi az alapanyagcseréd (BMR-ed). Heti 0,5 kg-os fogyáshoz átlagos aktivitás mellett 1802 kcal-t ehetsz, plusz a sport érték nagyját le kellene enni.
Szerintem ha csak nem vagy nehéz csontozatú, akkor nyugodtan beállíthatsz 52 kg-ot célnak.
A napi elliptikus trénert felejtsd el. Helyette egyik nap alsótestre, másik nap felsőtestre erősíts napi 10-45 percet intenzíven. Egy héten egy nap pihenő kötelező. Kardióra nincs szükséged, ha amúgy is sokat sétálsz vagy biciklizel.
Neked a folyadékbeviteled napi min. 3,4 liter legyen.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A saját digimérlegem ugyanazt mutogatja, de úgy kell letennem, hogy lehetőleg vízszintben legyen, és ne billegjen.
Mielőtt ráállnék, próbálom szemre vízszintesre tenni, és a sarkait próbálom az ujjammal emelgetni, így nézem, hogy nem billeg-e.

A régi fajta, nagyobb darab mérlegek voltak az igaziak! Amiknek súlya is volt. Bár billegnie annak se volt szabad.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz halene #6942 számú posztjára

Akkor lehet, hogy a mérleg hibás! Mert ugyan azon a helyen, ha háromszor ráállsz, akkor nem mutathat háromféle értéket!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Nekem csinált olyat is, hogy ugyan azon a helyen háromszor ráállva, 3 félét mutatott.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz halene #6939 számú posztjára

Akár hagyományos, akár digitális, mindig egy helyen kell mérni, és ugyanazon a mérlegen. Nekem digitális van, és ha háromszor állok egymás után a mérlegre, akkor is ugyanazt mutatja!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csendyke #6938 számú posztjára

Azért fontos, mert a BMR kalória az arra elég, hogy éljél. Tehát működjenek a szerveid, magyarul éljél. Ha ennél kevesebbet eszel, akkor a szervezeted lecsökkenti az anyagcserédet, így bekövetkezik a stagnálás, és csak kinlódva fogysz, miközben egyre csökkented a keretedet. Ezért fontos, hogy a BMR keretedet leegyed!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Kedves felhasználók!
A kérdésem az lenne, hogy hagyományos vagy digitális mérleg? Ki milyet használ és mik a tapasztalatok!
Az én történetem annyi, hogy amikor elkezdetem a bázist használni hagyományos mérlegen volt lehetőségem megmérni magam. A mérleg 75 kg-ot mutatott, beírtam, 68 kg az első célom. Minden héten 1x mérekeztem és csak ezen a mérlegen. Ezen a héten hétfőn vásároltam egy digitális mérleget, amivel csak a baj van. Akárhova teszem, mindenhol mást mér, még a járólapon is tud különböző értékeket mutatni ha egy másik kockára rakom. Tegnap reggel, meztelenül, a digit mérleg 70 kg-ot mutatott. Jó oké, nem fogyok a grafikon szerint, nincs gond. Átmentünk anyumhoz és az érdekesség kedvéért ráálltam a jó öreg, hagyományos mérlegre és 69 kg-ot mért vastag nadrágban, vastag pulcsiban sötöbö. (megvagyok fázva) Ez a mérleg soha nem mutatott össze-vissza és eddig ez alapján jegyeztem fel a fogyásom. Csak a digit mérleg bekavart. Én azt is elhiszem, hogy a hagyományos mér esetleg alul de ha elérem az első célom és még szeretnék fogyni de a digit mérleg majd újra 70-et mutat, akkor onnan kezdejek neki? :D nyilván...

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Köszönöm a gyors választ!Akkor átállok heti 0,5 fogyásra. Azt semmiképp sem szeretném, ha az álomsúly elérése után nem sokkal visszajönne minden leadott kiló. Annyira nem sietek lefogyni, hisz a hízás sem két hónap alatt következett be.Sajnos a folyadékbevitellel mindig is voltak gondok...Magamra fogom kötni az ásványvizes üveget!:) Az miért fontos, hogy a keretem a BMR környékén legyen?Olyan jó, hogy vagytok!Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz csendyke #6936 számú posztjára

Szerintem azért, mert nem az előre irányzott ütemben fogysz! De szerintem túl keveset eszel, aminek a vége a jojo effektus. Ne azt nézzed, hogy mikorra éred el az álomsúlyod, hanem hogy a kalóriakereted a BMR környékén legyen, de inkább egy picivek felette! És eleve túl sok a heti 1 kg fogyás, mert a Tied azért nem olyan vészesen sok, tehát eleve nem kellett volna 0,5 kiló/hétnél többet előirányozni. A folyadék pedig szükséges, mert az is segíti a fogyást, tudom nem könnyű! Állítsad át a célodat, és akkor már nem ilyen kevés kalóriát ad meg a rendszer. Sok sikert, és ha vannak kérdéseid gyere, mert szívesen segítünk!

Válasz

Tetszik (0)

csendyke

Sziasztok!Azoktól szeretnék segítséget kérni, akik nálam okosabbak és már régóta toppon vannak ebben a témában:) Az idén febr. 10-én kezdtem el az oldal használatával "életmódot váltani". Paramétereim: 32 éves anyuka vagyok, 152 cm, 77.2 kg-mal kezdtem a fogyózást, első célom 65 kg (aztán meglátjuk). Átlagos aktivitású munkát állítottam be, mert itthon vagyok a 14 hónapos leányzómmal, aki már nagyon aktív. Heti 1 kg-os fogyást jelöltem meg, mert elég tetemes súlyfelesleggel küzdök (a szülést követően nem igazán sikerült megszabadulnom a felszedett 18 kg-tól). Igazából eddig nincs is problémám: a két hónapos mérlegeléskor 7,5 kg mínusszal zártam. Ez szuper! Boldog vagyok, végre vmi, ami bevált:) Hetente egyszer mérlegelek.Sportot tekintve, minden nap 15-20 perc elliptikus tréner, plusz időtől függően biciklizés és séta a csajommal. Most 69,7 kg van beállítva, cél súly 65 kg. Csak 898 kalóriát dobott ki, ami nagyon kevés. Minden nap megeszek 1200-1400 közötti kalóriát a sporttól függően. A kérdésem az lenne, hogy jó-e így,amit csinálok. A kajákat nem válogatom, nem vontam meg semmit magamtól. Illetve miért van az, hogy a cél eléréséig kitűzött napok száma minden nap nő. Eddig úgy volt, hogy május 10-re elérem, ma már május 15.Nos, nem is a sürgetés miatt, csak érdekel mitől van ez így.Vmit elrontottam? Ahogy írtam az első cél 65 kg, de a legjobb 58-60 kg lenne, hisz kicsi vagyok. A folyadékbevitellel küzdök nagyon, keveset iszom... Előre is köszönöm a válaszokat! Szép napot mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Sunshine93

Sziasztok! Azt szeretném kérdezni, hogy van közöttetek inzulinrezisztens vagy esetleg cukorbeteg? Egy-két tanács és tapasztalat érdekelne! Köszi!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz regina092 #6932 számú posztjára

Szia!
Ha ezekkel az adatokkal számolok (könnyű fizikai munkásként), akkor a BMR marad ugyanannyi, de a heti fogyás mértékét 0,5 kg-ra emelheted, így a napi kereted 1718 kcal.
A motivációt kellene fenntartanod, mert úgy látom, hogy az a legfőbb bajod. Általában ami nagyon fontos az életünkben, arra nagyobb hangsúlyt fektetünk, ez már önmagában is kellene, hogy motiváljon, de pl.: youtube-on is van sok motivációs videó.
Az eredményeidet magadhoz képest nézd, ne máshoz, mert úgy elmehet gyorsan a kedved. Mindenki más tempóban fogy, ezzel nincs semmi baj.
Próbálj meg életmódváltásként felfogni ezt. Én akkor is edzem, ha nincs kedvem hozzá, mert tudom, hogy nagyon ideges leszek magamra, ha kihagyom. A futást (ha rossz idő van), akkor valamilyen kardió jellegű edzéssel helyettesítem, amit bent is tudok csinálni (csak esőben nem megyek futni). :)
A folyadékbeviteledet is emeld majd meg.
A mozgáshoz annyit, hogy havonta cserélgesd a videókat, így nem unsz rájuk olyan gyorsan. :)
Itt nézz szét:
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/?time_min=&time_max=&cal_min=&cal_max=

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz regina092 #6932 számú posztjára

Én ugyan nem Bmati vagyok, de azt el szeretném mondani Neked, hogy az életmódváltás fejben kell hogy eldőljön. És ha ez megtörtént, akkor lehet tovább lépni! Az étkezésnél bármit lehet enni, de persze a kereteden belül, és nem árt ha a rostokat is beviszed a táplálkozásodba. Gondolok itt a zabra, kölesre stb. Zabból nagyon finom dolgokat lehet készíteni. Javaslom, hogy Bofynk ZABirodalmába nézzél körül, mert jó ötleteket találsz ott mindenféle ételekhez! És az fontos, hogy a keretedet a BMR-ed fölé határozd meg egy kevéssel, mert a túl gyors fogyás sem jó. Tornában pedig biztos van olyan amit Te is szívesen csinálnál. Azt kellene inkább forszirozni. De ha jön Bojtika vagy Bmati, akkor tudnak Neked otthon végezhető tornákra linkeket adni, ha elmondod, hogy milyet csinálnál szívesen. Sok sikert, és kitartást!

Válasz

Tetszik (0)

regina092

Válasz bmati #6925 számú posztjára

Szia! Ne haragudj hogy zargatlak, de nagyon érdekelne, hogy mások milyen tanácsot tudnának nekem adni. :) 23 éves vagyok és átlagos aktivitású munkát végzek, nem üllő munkás vagyok. A sporthoz is nehezen tudok hozzá szokni. Volt már hogy elkezdtem futni, 1 hónapig tartott azután nagyon rossz idő volt sokáig, és végül abba hagytam. De mindig belekezdek valamibe és az akaraterő és kitartás hiányában mindig abba hagyom. Szerintem mondhatom ezt az étkezésre is. A 2 liter víz mindig megszokott lenni. De általában több is. Szóval erre nem tudom, hogy tudsz-e valamit írni, vagy csak simán gyenge vagyok akinek nem való ez az életvitel.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Agica1964 #6930 számú posztjára

Szia!
Először is nem szabad mindennap mérni magunkat! Az embernek a teste tart vizet vissza például, de lehet, hogy több a salakanyag még benned. Javaslom, hogy csak hetente egyszer, vagy kéthetente egyszer álljál a mérlegre. Én van, hogy hetekig nem állok a mérlegre. Így is elég stressz a mérlegelés, miért stresszeljem magamat naponta? Mozgásban pedig majd hozzáértőink Bojtika vagy Bmati ha jönnek segítenek.

Válasz

Tetszik (0)

Agica1964

Sziasztok!
Szerintetek miért van az,hogy egyik nap mérek 77.9 másik nap 78 harmadik nap 78,5
Nem értem mert nem eszek több kcal, többet mint az napra ki ír a gép,sőt mindig ki írj hogy még ehettem volna.Sportom úgy gondolom meg van.Legalább is ugyan úgy csinálom mint eddig,illetve egyik nap Aerobik másik nap alakformálás + 40-50 perc séta is be van iktatva napi szinten. szerintetek mi lehet a oka hogy a dkg fel megy ,nem pedig le ? Köszi válaszotokat :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nemtom! :-D
Kicsit Észak felé Szegedtől...:-D

Bkata lakik a közelben, aki sokszám volt. Aránylag a közelben.
Gonoszka Bpesten.
Bmati kicsit Kelet felé innen.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Miért gondoltam, hogy Szeged közelében laksz?:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Te milyen járművel gurulnál?
Nekem (most néztem) vonattal oda 4 óra, vissza ugyanennyi, útiköltség helyjeggyel együtt úgy kábé 15 ezer Ft.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Bojtika #6922 számú posztjára

És ha egy napra legurulnánk Szegedre?:) Beülünk egy kávézóba, vagy valahová, és rityirötyizünk. :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz regina092 #6913 számú posztjára

Szia!
Ha 22 évesnek számollak és ülő munkán, akkor neked heti 0,4 kg-os fogyást kellene beállítani, ami alapján a napi kereted 1579 kcal! Ehhez még hozzájön a sport, aminek a nagyját szintén le kellene enni. Nem csoda, ha éhes vagy... :/
Ha még ez is szűk, akkor állítsd át heti 0,2 vagy 0,3 kg-os heti fogyásra, ekkor többet ehetsz 110-220 kcal-val naponta. A súlyodhoz mérten napi min. 2,7 liter folyadékot kellene innod.
Ha mozogsz, akkor kitolhatod a kereted.
Erősíts! Egyik nap alsótest erősítő torna, másnap felsőtest erősítő torna. Az alsótestes napokon pedig valamilyen kardió jellegű edzést is végezhetsz (séta, futás, biciklizés). A kardió min. 40 perc legyen alkalmanként, heti 1-3 alkalommal; az erősítések 10-45 percesek legyenek alkalmanként.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No meg, ha 5 dekával tobb kelkápi sikerül bele, azon semmi nem fordul meg. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6917 számú posztjára

A frankfurti leves tejföllel jó! És szerintem sem kell semmerre se lödözni, hanem vigyed fel egy frankfurti levesnek amit találsz és kész! Azért a leveseket nem nagyon lehet nagyon másképpen elkészíteni (mármint az egyféléket).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kéne! Egy olcsó szállásos hétvégét! És akkor lehet fluktuálva is érkezni.
Én tudok ilyet, de a Bükkben lenne. az a felének messze van. De biztosan van kollégium valahol az ország közepe tájt is, olcsón adnak ki szobákat a tanszünetekben, és tiszták!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hát igen... a virslis cuccokban verhetetlenek:D

Nyárra nem szervezünk össze egy bázistalit valahol?:D...a tésztázásról jutott eszembe:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez is azt mutatja, hogy a frankfurti leves tényleg német eredetű, nemcsak a neve az A németek nem sűrítenek, náluk a leves önmagától sűrű.
Szerettem kint azt a leveskonzervet, ami zöldséges sárgaborsó volt, tele azzal az apró, ujjperc-méretű virslicskével.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ja neeeem, ő soha nem habarja be. Tegnap mesélte, hogy miket tesz bele, és külön kiemelte, hogy van aki habarja, de ő úgy nem szereti. Isteni a frankfurtija!!! TEJFÖLLEL :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egy vajling frankfurtiba nem sok az a habarásnyi liszt! Ha már megfőzi, akkor hadd ne rontsa már el Anyud.
Ne félj tőle, ennél jóval kalóriadúsabb kaját is bele lehet nyomni a keretbe. És közepesen saccolj.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Kérdés:
említettem anyukámnak, hogy ennék frankfurti levest. Célozva arra, hogy főzhetne egy vajlinggal:D. Én nem főzök, férjem kitiltotta a kelkápit a házból:D. Meg anyu tud finomat, minek elrontani ami jó?:D....ha nem habarja be, és nem tesz bele lisztet, attól én még választhatok innen egy jó magas kalóriájút, amiben talán még liszt is van, hogy inkább feljebb saccoljak, mint lejjebb nem??
Lassan rá kell álljak arra, hogy a nem általam készített hamikat is felvigyem valahogy, talán akkor kevesebb lesz az elfuserált napom :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz regina092 #6913 számú posztjára

Szia! A napi keretet veheted feljebb is, mert a BMR-ed 1430 Kcal, annál vagy 200-zal legalább többet kellene enni.

Ha unalmadban nem eszegetsz, hanem edzel kicsit (otthon végezhetőeket), és azt is részben leeszed, akkor semmi gondod nem lesz.
:-D

Válasz

Tetszik (0)

julius26

Válasz regina092 #6913 számú posztjára

Szia! Elég kell legyen az 1000 is, ha ebédre 5-600-at megeszel, még mindig megmarad ugyanannyi délutánra. Egyébként alma / répa / saláták...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz regina092 #6913 számú posztjára

Sokan vagyunk így! Szerintem erre nincs recept. Vagy le tudod győzni, vagy beleköltözöl a hűtőbe. Azt viszont megnézheted, hogy a keret jól van-e beállítva. Azaz a BMR-ed fölé egy kicsivel. És a tornáknak is egy részét tanácsos leenni. Esetleg ha szereted a salátákat, akkor készíthetsz öntet nélkül picit sózva salátát, és azt eszegetheted. Azzal is lefoglalod a szádat.

Válasz

Tetszik (0)

regina092

Sziasztok! Most írok ide elsőnek, azzal a témával (nem tudom, hogy volt-e már róla szó) hogy mit csináltok akkor amikor éhesek vagytok, de nem igazán szabadna enni, mert akkor túllépitek a határt. Én például az 1400 kalóriából reggelire már megettem 400 kalóriát. Az a maradék 1000 kalória nem tudom, hogy elég lenne-e a nap további részére. Vagy csak nincs jól beállítva a határ. Úgy gondolom, hogy nem biztos, hogy a kalóriával van a probléma, mert ha egyedül vagyok itthon és unatkozom akkor szeretek enni. 64 kg és 168 cm vagyok. Ez most egy fárasztó kérdés volt, vagy többen is vannak így vele?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6904 számú posztjára

Köszönöm, rendes vagy! Csak az a baj, hogy a képen nem látszik, hogy cukros! Így csak ácsingózik az ember lánya!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Úgy ám!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Felháborító!! Majd csinálunk ATM-es transzparenseket! És a kajakómahozó Patásördöggel fogunk fenyegetőzni! Ha akaratunk nem érvényesül, akkor a galád kereskedőkre a Patásördög lesújt, és évekig tartó kajakómába kerülnek :).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

:-D

Itt még ATM sincs, bibííí! (3000 lakos mellé, ugyanmááá....)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ott a sovány dolgok, itt meg a laktózmentesek ritkák. Diszkriminálva vagyunk!! Szítsunk lázadást:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én bátor vagyok! :-D

(Csak ritkán van itthon túró, mert ebben a pöcs faluban nem rendelnek soványat.)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én sok dologtól félek, de ettől az egytől nem:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ezután én is megkóstolom majd a cukros szalonnásat, csak félek, megszeretem... :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Majd küldök túróstésztás képeket:D:D Cukros szallonásat, hogy elmenjen tőle a kedved:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6902 számú posztjára

Nem rossz, nem rossz, de azért a túróstésztát szívesebben eszegetném!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ééértem. Szóval addig is finomat eszel. Akkor oké. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6900 számú posztjára

Mert addig tart a káposztaleveskúra. És ha már elkezdtem, akkor be akarom fejezni. Hátha........

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Miért csak hétfőn???

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6898 számú posztjára

Nekem túróstészta legfeljebb hétfőn lehetséges! Addig belehalok a sóvárgásba, és a billentyűzetre lavort kell tennem, a csorgó nyálamnak!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

úúúúú,túróstésztaaaa:D:D....lehet hétvégén mondom a férjemnek,hogy együnk egy valjinggal. Ennek a hétnek már úgyis mindegy:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6896 számú posztjára

Jaj, a tészta......! Ne is beszéljünk róla, mert akármilyen finom lett a káposztalevesem, azért szívesebben ennék jó sok túróval és tejföllel tésztát (csorog a nyálam).

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

tudjátok mit ennék szívesen?? Egy nagy tál gőzölgő spagettit, jó sok reszelt sajttal. Azt nagyon tudnék enni...na nem most. mert még a tüdőm helyén is az almalekvár van:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sajt nálam sincs itthon. Szerencsére nincs kisgyerek a háznál, mert őneki kellene a sajt.

Azzal vigasztalom magam időnként, hogy a túró is egyfajta sajt, bár abból is csak a soványat veszem.

A szénhidrátot hagyom túltengeni, ha úgy alakul. A fehérje is túltengődik néha egy kevéssel, de az sem baj. Viszont ha a zsírt engedném, akkor abból elég sokat is megennék, és az még csak a sült szalonna....Néha azért beiktatom, de csak bébiadagban.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

az almalekvár vállalhatatlan....sok cukor, sok ch:D
Sonka sincs itthon, spórolnunk kell. Előre kiporcióztam egy hónapra a csirkemellet is, és a pulykacombot. Kikloffolom, kerámiáson megsütöm, és igen finom. Köretnek 100 g főtt barna rizs, és pirított zöldségek. Van még itthon zab, túró, alma, mák, és tej. Ezekből gazdálkodom:D...wasa is van még...lehet lövök valami olcsó virslit, aztán 2 darabbal letunkolok egy kis wasat.

Válasz

Tetszik (0)

halene

óóó a sajt...hmmmm...és az a fránya zsír....ettől szállok el én is :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6891 számú posztjára

Akkor wasa kenyérke almalekvárral? De az is sok ch! És a sonka? Abban legalább van fehérje, viszont ch szinte semmi! Vagy saláta! Uborka, paprika, paradicsom, retek, fejessaláta. És ezt megszórhatod kicsi sóval, és 15 deka sonkával. És ez mennyiség, mert a saláta lehet a sonka nélkül kb:60 dkg.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

próbálom a sajtot kiiktatni a hűtőből, mert mikor rohamom van, képes vagyok egy tömböt magamba rakni belőle. Ha nincs itthon, nem eszem meg:)

Ma találtam egy üveg 2011es almalekvárt eldugva (eldugtam:D)...egész nap azt tömöm az arcba

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6889 számú posztjára

Sonka, sajt, retek, wasa kenyérke?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Mondhatnátok nekem olyan 300 kalóriás uzsiravalót, ami 2-3 órára befogja a gyomrom száját, és kivételesen nincs benne zab:D. Zab megy reggel és vacsira. Ha még uzsira is zabolok, elszáll a ch-m :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz bmati #6885 számú posztjára

Te, ez olyan mint a korpovit. Korpa van benne, meg mittom én mik, egyáltalán nem az édes kekszet akarja utánozni :)

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Válasz halene #6886 számú posztjára

Köszi! Én is ezekkel gondoltam!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz szabea #6882 számú posztjára

Egyél csak! Én is nagyon szeretem! Az új receptúrás (és csomagolású) ráadásul finomabb, mint a régi korpovit. 5 db keksz, natúr joghurt, zöldség, sajt, pulykasonka...nyamm. vagy valami... kőrözött, ilyesmi :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

A cukormentes dolgokkal azért óvatosan, mert általában más szerekkel pótolják a cukrot, amik károsabbak, mint amit a cukor okozhatna. Ha erősen cukorbeteg valaki, akkor annak nem nagyon van választása, de aki nem az, azt inkább óva inteném ezektől. :P

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A detki cukormentes keksz is elég finom, és 10 db mondjuk 145 kcal.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz szabea #6882 számú posztjára

Szerintem nyugodtan eheted, főleg ha belefér a kalóriakeretedbe! Ebben a fogyóban az a jó, hogy nincsenek tiltások, azaz gyakorlatilag bármit ehetsz a kereteden belül. Persze azért nem árt ha ezt nem szalonnával, fehér kenyérrel és csokoládéval teszed, de időnként ezek is beleférnek.

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Mi a véleményetek a Korpovit kekszről? 5 db = 110kcal. Lehet enni belőle szerintetek, vagy inkább felejtős? Tegnap a kolléganőm evett és nagyon megkívántam, pedig egyébként nem vagyok nassolós. Nem is nasinak gondolnám, hanem abonett helyett kis túróval, vagy joghurttal.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #6878 számú posztjára

Ami finomliszt pár darab palacsintában van, azt könnyedén letekered majd. :-D

Többet számít az, hogy igazán jól esett. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Kandula

Köszönöm mindenkinek a választ, igyekszem majd kiválogatni, melyik a nekem megfelelő mozgásforma. Még csak két hete kezdtem el és még mindig ott tartok, hogy minden nap elcsodálkozom, hogy többet eszem, mint kellene, pedig alig eszem...ezért aztán lassabban fogyok, mint szerettem volna, de nem bánom...lényeg, hogy látom, hogy beindul :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Megettem, megettem! :) Igen finom volt, jól is laktam tőle, mint duda. Este megyek tekerni, úgyhogy le is dolgozom a finomlisztet:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bofy, csak edd meg nyugodtan. Ne görcsölj már, az nem használ semminek sem!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6873 számú posztjára

Szerintem jó lesz,és felesleges arra még rádobni valamennyit is. Én ilyenkor egyébként, meginterjúvolom Édesanyámat, és addig szekálom, ameddig legalább megközelitőleg elmondja a hozzávalókat, és akkor én kiszámolom. Mert sajnos Édesanyám nem az a mérlegelős fajta. Ebből egy marék, abból úgy érzésre..... ! És akkor én nyúzom, hogy mégis mennyi? 5 deka? 10 deka? És valahogy összehozom. Egyébként én is szerelőt várok, de nekem itt van a vájling káposztalevesem!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #6873 számú posztjára

Nyugi. Jo lesz igy. :)

Válasz

Tetszik (0)

Ripoll

Válasz ubulne #6872 számú posztjára

KÖSZÖNÖM

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Halihó!
Ha anyám tegnap hozott hortobágyi húsos palkót (márpedig hozott:S), én meg ma délelőtt egy szerelő érkezését várom, és valszeg nem lesz időm főzni, és amúgy is megkívántam a palkót, akkor azzal nagyon mellé lövök, ha kikerestem egy viszonylag nagy kalóriás húsospalkót itt, és 30g-al többet viszek fel, mint amit ténylegesen megeszem?
Annyira rágörcsöltem az elpárolgásra, meg a többire, hogy most titta téttó vagyok :( :D

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Ripoll #6871 számú posztjára

Szia! Udv itt! A kerdesedre a valaszt megtalalod az Informacio/GYIK menupont alatt, a Mitől változott meg a Napi keretem? es a Mi a teendő, ha a tervezetthez képest gyorsabban fogyok? cimu fejezetek alatt. Tovabbi sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Ripoll

Hello!!!
Kb 3 hete kezdtem ezt a fajta életmódváltást,ami nagyon bejön:-)+ hét alatt -3kg,ami jónak mondható.
Mégis lenne egy kérdésem:egy hete kb.az eddigi napi kalória keretem felment 1450.ről 1585.re,úgy hogy nem változtattam sem a célomon sem az értékeken,csak beírtam a heti súlyt.
Miért van ez????
Nagyon nagyon megköszönném a választ,mert tanácstalan vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Amióta olvastam, azon gondolkodom, mit lehetne.
Elvileg az oldalra fordítások mozdítják meg a leginkább a derék-hájakat, de nem tudom, mennyire szabad ezt is végezned. Nyilván nem gyorsan és lendülettel, hanem csak finoman és egyenletesen. És az oldalra hajlítást, meg az előre hajlásokat is kerülni kell, ahogy belegondolok.
Olyan torna is jó lehet,amikor állásban végzel különféle lábemeléseket. A hátra emelés, sőt emelve tartásban emelgetés, szép lassú tempóban, de kitartóan remekül formálja a hátsót. De lehet felváltva emelgetni a térdeket is, azt is lehet lendület nélkül, de a magad elé tartott tenyeredet érintse a térded.
Lehet a nyújtott lábat oldalra emelve tartva emelgetni, lehet a felemelt térdet kifelé körbe forgatni hátrafelé, majd vissza. Sok ilyen gyakorlatocska van, ami hasznos, és lehet olyan tempóban végezni, hogy a vérnyomás ne emelkedjen, mert a szemnél erről van szó leginkább, ha jól sejtem.
Még az is eszembe jutott, hogy egy megfelelő végzettségű testnevelés-tanár egy közeli iskolában is adhat tanácsot. Én akár telefonon is megpróbálnék tanácsot és segítséget kérni, a meglepetés ereje sokszor igen jó hatású.
A szobabicikli is jó lehet, és Sansone néni. Bár tőle csak a kevésbé lendületes dolgok, nem tudom... Hozok egy egész rövidet, nézd meg!

http://www.youtube.com/watch?v=dGYOOP93wsM

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Kandula #6868 számú posztjára

Szobabiciklire gondoltam, oda nem kell egyensúly érzék. :)
Ellipszis trénert is ki lehet próbálni, de csak kis intenzitással. Az egyensúlyozós gyakorlatok tényleg felejtősek.
Esetleg könnyű, otthon végezhető gyakorlatokban érdemes gondolkodni, illetve könnyű súlyzós gyakorlatokban. Itt a súlyzó alatt egy fél literes flakont értek tele vízzel. Én amúgy sem vagyok a gépek híve. :P

Válasz

Tetszik (0)

Kandula

Köszi a választ! Az orvosok tanácsot nem tudnak adni, annyit mondanak, hogy ne hajolgassak, ne emeljek, meg egyáltalán semmit, ami megerőltetéssel jár. Eddig a séta volt az egyetlen ( illetve az úszás, de az csak ritkábban jön össze ), amit nyugodtan csinálhatok. Biciklizni sajnos nem tudok, most meg már nem fogok megtanulni, a szemem miatt még rosszabb az egyensúly érzékem.
A bőrömmel szerencsére semmi gond, meg amúgy sincs extrém túlsúly. A hasizom gyakorlat, ami leginkább kellene, de pl. felülést nem tudok, mert azonnal érzem a szememen a feszülést.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Kandula #6866 számú posztjára

Szia!
Először is talán egy orvossal kellene tisztázni, hogy mit lehetne csinálni és mit nem.
Szerintem (nem vagyok orvos) neked az erősítést, illetve az intenzív mozgásokat teljesen ki kellene hagyni, viszont alacsony intenzitású mozgásokat csinálhatsz. Ilyen pl.: a séta, a könnyű biciklizés, stb.
Megfelelő beállításokkal a fölösleg nagyját vagy akár az egészet is le lehet dolgozni. 59 évesen viszont a bőr rugalmassága, illetve az izmok formája már nem lesz ugyanaz, mint régen. A bőr rugalmassága nagyobb részt genetikán múlik, de mozgással, sok folyadékkal és testápolókkal lehet valamennyire feszesíteni.
Úgy állítsd be a heti fogyásod mértékét, hogy a BMR-ed felett legyen a napi kereted kb. 100 kcal-val.
Majd fog jönni Bojtika, ő korodbeli és talán többet tud ez ügyben írni, mint én. :)
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

Kandula

Sziasztok! Tanácsot szeretnék kérni, mert 6 évvel ezelőtt retina szakadás miatt megvakultam az egyik szememre. Onnantól kezdve műtétek sorozata következett, minimálisra csökkent a testmozgás. Fiatalon versenyszerűen sportoltam, de így elkezdtem felszedni a kilókat. Most 59 éves vagyok, 6-8 kiló fölösleg van rajtam, ami nem olyan vészes, viszont a korábbi fizikai aktivitás korlátozott. Semmi olyat nem csinálhatok, ami a másik szememet veszélyeztetné. Nem tudok pl. egy hasizom gyakorlatot megcsinálni ( pedig kellene ), mert a szememet erőlteti. Ha van valami ötlete valakinek, örülnék neki :-)

Válasz

Tetszik (0)

kattica07 3

Válasz Bojtika #6864 számú posztjára

:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Most mondd meg, milyen feledékenységes lehet az ember lánya! :-D
A beszélgetések hangulata úgy megmaradt bennem, de más már nem. Tudom, kíváncsi lettél, mi is a bajom, és azért firtattad. :-D

Válasz

Tetszik (0)

kattica07 3

Válasz Bojtika #6851 számú posztjára

Ugyanez volt, nem töröltem, minden megmaradt tavalyról. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én betöltöttem az 56-ot, és nem igazán értem, ha valaki tudna mozogni, de nem akar.
Sajnos a régi könnyen elérhető, államilag támogatott tömegsport már nem létezik, de én és a korosztályom még abban nőhettünk fel, sőt még a gyerekeinket is vittük ide-oda kirándulni legalább, de valamicskét még sikerült sportoltatni is őket, bár már az ő lehetőségeik is érezhetően szűkültek a 80-as évek elején. Elképedve látom a mai fiatal lányokat, akiknek egy része már fiatalon túlsúlyos, másik része aggasztóan sovány, de izomzata vagy mozgásigénye egyiknek sincs. A húszas-harmincas fiatal férfiak kevés kivétellel pocakosak. Ezt látom itt a környezetemben.

Kitartásom azért volt 78 kilóról vissza, a normál súlyomra (kb.49 kg) fogyni,mert volt mit felidézni. Én emlékeztem az edzések hangulatára, érzésére, és szerencsére és nagy megkönnyebbülésemre az izomzatom is emlékezett, így közel két év alatt nagyjából úgy nézek ki, mint a 20-as éveim végén, akkor még csak kettő gyerek anyjaként. Szívből kiélvezek minden aprócskább és nagyobb izomlázat, örömmel tapogatom az alakuló izmocskákat, amik ott-ott egyre szebben előjönnek.
Lustácska biztosan nem vagyok. Tudom nagyon jól, hogy a túlsúly, de leginkább a mozgáshiány volt az oka minden egészségi problémámnak, és miután a járásképtelen férjemet ápoltam tizen évig, eszemben sincs a gyerekeimre hasonló terhet róni azáltal, hogy fizikai ápolásra szorulok, ugyanis azzal a súllyal már ennek a határát súroltam.
Kénytelen voltam tehát tudatosra váltani, ha tetszett, ha nem. Pedig eleinte nem volt nagyon könnyű.

A Sch. házaspárt én magam nem kedvelem ugyan, de a neten szerencsére mindenki megtalálhatja a neki megfelelő, érzelmileg is szimpatikus mozgásformát. Akár a táncosabb formában, akár másképpen.

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Válasz ydaviki #6860 számú posztjára

Szeretném, ha magadról te is írnál néhány sort, köszi.

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Válasz Bojtika #6859 számú posztjára

48 éves vagyok, két felnőtt gyerek anyja. Most mégis úgy döntöttem nekiállok és a capoeirat nyomatom .Már ismerem ezt is. Réka torna, s minden volt eddig, 14 kilótól szabadultam meg nagy önfegyelem által. Kösz a válaszodat, még írok neked, mert látom nagyon tudatos vagy. És persze sikeres.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Erre mit lehet mondani?
Idősebb korodban azt fogod látni, hogy a lustácskák nyögnek és gyógyszereket kapkodnak, meg panaszkodnak.

Én meg 56 évesen nagyon is boldog vagyok, hogy egyáltalán sikerült újra mozgékonnyá válnom, és egyre több mozgásra vagyok képes. És abbahagyhattam a gyógyszerszedést. Igaz, nem 3 éven át tornáztam, hanem a folyamatos mozgásból pár évet kihagytam.

Ha okosan eszel keveset, akkor helyeske vékony lottyadtka leszel, persze. Csak ne koplalj, a BMR feletti kalóriaértéket vidd be naponta, és figyelj a minőségre is, azaz lehetőleg ne gyorskaja és cukros dolgok legyenek a táplálékod.

Nem írod, hány éves vagy, vannak-e gyerekeid.
Nem mindegy, hogy a terhesség és a szülés milyen fizikai kondiban éri az ember lányát. Egy futkározó apróságot pedig nem árt néha utolérni...

Válasz

Tetszik (0)

ydaviki

Sziasztok!
Ügyesen tornáztam egészen 3 éven át folyamatosan, de decemberben leálltam, és föl is szedtem 6 kilót. Le szeretném adni, csak kevés evéssel fog-e menni ? Sajnos a mozgásra lustácska lettem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No akkor ez megnyugtatóan rendeződött, de a cél elég gyorsnak tűnik.

Most 103 kg, és júliusra állított be 88 kg célt.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Bojtika #6853 számú posztjára

Kell az a pihenő a sorozatok között.
Ha valaki erőedzést végez, akkor min. 2 perc szükséges a pihenéshez sorozatok között. Nekem van olyan, hogy 5-6 percet is kell már várnom két sorozat között, viszont 4-5 perc után már érdemes sétálni vagy körözni/nyújtani, hogy ne essen le nagyon a pulzus. Pedig én "csak" saját testsúlyos gyakorlatokat végzek. :)
Tudomásom szerint 2-4 perc az átlagos pihenőidő a sorozatok között.
Ez megint olyan dolog, hogy mennyire intenzív az edzés. Egy könnyű sorozat után akár fél perc múlva is kezdheted a következő, de egy maximális erőnövelő sorozat után lehet, hogy 8-10 perc is kell, mire visszanyered az erőd nagyját (addig pedig nem érdemes elkezdeni a következő kört).
Ha állóképességre edzel, akkor max. közepes nehézségű gyakorlatokat végzel. Ilyenkor a pihenőidő is lehet kevesebb, mert nem az izomtömeg növelése a cél. Ott van pl.: a tabata, aminél 10 mp-es pihenők vannak. Erőedzésnél esélyed nem lenne ennyi pihenővel a következő sorozatot végigcsinálni. :)
A kérdésre is válaszolva: beleszámít a pihenőidő is az edzésbe, de azért ne húzd el nagyon. :)

Válasz

Tetszik (0)

PeroPottyos

Sziasztok! Köszönöm. Itthon edzek nem részleteztem a lényeget megtudtam. Több féle gyakorlatot csinálok felülés lábemelés fekvőtámaszok gugolás és a súlyzóval bicepszezés 4x8 karonként erre írtam a 15 mp-et hozzávetőleg sorozatonként. Meg 3 km futás ami 20 perc az 1 óra edzésen túl. Ja és férfi/31/103 és 5 napja kezdtem a diétát a sport már hamarabb kezdődött. Júliusra írtam be a tervet 88kg.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz PeroPottyos #6852 számú posztjára

Szia!
Ugye, a súlyzózás alatt szakszerű edzőtermi edzést értünk?
Ebben az esetben az egy óra az egy óra. Az egy perc pihenő ahhoz kell, hogy a szívverésed, légzésed, az izom összehúzódási képessége visszaálljon, így ez is az edzés része. Tehát nem csak az az edzés, ha a súly éppen úton van.
Ha 15 ismétlésre képes vagy egy súllyal, pláne 4 sorozatban, akkor az nem nevezhető nehéznek. Kb. ideális. A klasszikus izom-méret fejlesztő ismétlésszám a 6-10, de ez kezdetben veszélyes, mivel az izomerő sokkal gyorsabban jön, mint ahogy az izületek megerősödnek. Így aztán könnyű megsérülni. Az 5-ös és az alatt ismétlés már szinte csak az erőt célozza, az legyen a súlyemelők és erőemelők terepe.
Szóval ne aggódj, a pihenő nem kárbaveszett idő! Később másfél-két percre is szükség lehet, ha a használt súly emelkedik. Egy speciális eset a szuperszett (triszett, netán köredzés), ahol jól megválasztott gyakorlatok között nem pihenünk, de az kevésbé használatos.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz PeroPottyos #6852 számú posztjára

Őszintén szólva nehezen tudom elképzelni az edzésedet. Miket végzel, és mekkora súlyzóval, hogy ilyen kevés aktív időre vagy képes, és ennyi pihenő szükséges?

Remélem, jön majd Bmati, Neonlicht és LPanka is, ők jobban értenek a súlyzókhoz. Én arra gyanakszom, hogy túl nagy súllyal edzel.
Egy súlyzós edzés hosszabb idejű és folyamatos, a pihenő jóval kevesebb, ezért a pihenőt külön nem is kell feltüntetni, az szükséges az izom pihenéséhez, oxigénellátásához.

Válasz

Tetszik (0)

PeroPottyos

Sziasztok! A kérdésem az volna ha a sporthoz beírom hogy súlyzózás akkor ténylegesen 4szer 15 másodperc a gyakorlat közte ugye pihenővel akkor 1 percig súlyzóztam összesen? Minden gyakorlatra igaz ez? 1órát töltök edzéssel de ténylegesen csak 20percet edzek a többi pihenő akkor csak a 20 percet írhatom be vagy az 1 órát? Köszi a válaszokat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hűűű...pedig ezt nem sokan tudják. :-D
Mi volt a nicked?

Válasz

Tetszik (0)

kattica07 3

Szia Bojtika! Látom, töretlenül segítesz. :) Tavaly "váltottunk" néhány hsz-t, most újra itt vagyok. Kezdem megint újra, mert télen a mozgáshiány miatt visszajött, ami nyáron lement. Már biztos nem emlékszel rám, de én tudom, hogy Mónosbélbe vágysz. ;) :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ja, így már más. :-D

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

Bojtika, én erre értettem : "A többi részletkérdés, már ha csak a fogyás érdekel, az egészség, a közérzet, a hatékonyság és az esztétika meg a többi kevésbé. A fogyáshoz nem kell ész."

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz sweetcandy #6846 számú posztjára

Ugye nem gondolod, hogy itt az egészségünk árán akarunk fogyni?

Csak éppen nem felkapott irányzatokat követünk, mindennek alaposan utánanézünk. Van itt még biokémikus is közöttünk, de többen tanultunk-tapasztaltunk annyit, hogy képesek vagyunk szűrni valamennyire az információkat.

Nem hinném, hogy aki bármelyik tanácsunkat követi, akár csak a közérzete romlott volna.

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

Hát igen..de engem az egészség is érdekel, nem csak maga a fogyás.
De köszönöm a válaszokat, hasznosak voltak!:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz sweetcandy #6842 számú posztjára

Az étkezések közötti idő nem lehet 5 óra, mert az 5-5 órás szünetekkel ez legalább 26 órás napot feltételez, ha kis időt számolunk magára az evésre is.

Az inzulin sem csak a hízásért felelős, csak mostanában nagyon felkapott patásördöge szegény szervezetünknek...

Nem kell mindenre előírás, egyél úgy, ahogy Neked a legjobb.

http://hu.wikipedia.org/wiki/Inzulin

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz sweetcandy #6842 számú posztjára

Sajnos ez egy ilyen műfaj, ha kicsit is olvas az ember, máris ellentmondásokra bukkan. Mindig lesznek minden elméletnek hívei, mert a fogyás igazából egyszerű dolog. Kell egy normális kalóriadeficit, és fogyni fogsz. A többi részletkérdés, már ha csak a fogyás érdekel, az egészség, a közérzet, a hatékonyság és az esztétika meg a többi kevésbé. A fogyáshoz nem kell ész.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz sweetcandy #6842 számú posztjára

Kinek mi a jó...
Ha napi 5-6-szor eszel, akkor kb. 2 óránként eszel kevesebbet (kis adagokat). Én napi 3-4-szer eszem, ekkor kb. 4 óra telik el az étkezéseim között, de akkor normál adagokat.
Ha nehéz fizikai munkát végzek egész nap, akkor meg napi 3-szor eszek, de akkor a munkaszünet hiánya miatt 6 órák telnek el az étkezések között, de akkor mindent eszek, ami mozdítható. :)
Az, hogy mikor leszel éhes pedig attól függ, hogy mennyit ettél előtte, milyen minőségű táplálékot és az milyen arányban tartalmazta a makrotápanyagokat és kalóriákat.

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

Most azzal a problémával találtam szembe magam, hogy egyszer azt olvasom, hogy minden étkezés között el kell telni 5 órának, és hogy mindig amikor eszünk inzulin termelődik,ami a hízásért felelős, szóval napi maximum 5 étkezés a jó. Ugyanakkor azt is olvasom, hogy együnk sűrűbben kevesebbet, hogy ne álljon le az anyagcsere. Nagyon nem értem://

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Köszönöm ismét a sok segitséget. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz mandivakond #6839 számú posztjára

Ez a DM saját márkás terméke. és kapszula. Egy kék ovális foltban az van írva, hogy DAS gesunde plus, és aztán középtájon pirossal, hogy L-Carnitin Kapseln. De az üzletben szerintem ha megkérdezed, hogy hol találod a saját márkás L-carnitint, akkor megmutatják.

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Köszönöm a vá
laszt, mostmárcsak az a kérdésem, hogy hogyan keressem a DM-ben?? Tabletta??? Mi a pontos neve??

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz mandivakond #6836 számú posztjára

Én szedem Bojtika javaslatára. Ez egy szív-és keringés támogató. Én, szintén Bojtika javaslatára a DM-ben veszem, amibe magnézium is van. Sportolás előtt szoktak többen bevenni, de akkor 1000 körüli dózist. Amit én szedek az 400-as.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Szia! Az l-karnitin egy aminosav, de nem a testet építi, hanem az anyagcsere folyamatok részese.
Azt lehet mondani, hogy igen hasznos, többféle előnnyel is jár. A zsír mobilizálásában segít, az edzésben kicsit kitartóbbá tesz, védi a szívedet, a hormonrendszert támogatja több ponton, segít a regenerálódásban... Szóval semmiben sem átütő, de sok kicsi sokra megy. A fogyásod nem fog láthatóan felgyorsulni tőle, mégis ajánlható. Szinte bárhol kapható, DM, drogériák és szaküzletek. A fejlettebb, összetettebb, és persze drágább formulák a testépítő termékek között találhatók, de a legegyszerűbb is megteszi.

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Sziasztok. Ismét lenne egy kérdésem. Mi a véleményetek az L-carnitine-ről??? Szedi valaki???? Mi ez egyáltalán??? Erröl szeretnék többet megtudni töletek. (Most olvastam itt a neten róla ) Ha ajáljátok, hol lehet beszerezni....stb.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #6832 számú posztjára

Éppen azért is írtam, hogy más a helyzet persze....

...és aki hozzám hasonlóan nem figyeli az időt, hadd lássa, hogy ez sincs kőbe vésve. :-D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Katisoma #6833 számú posztjára

Hello,
a grafikonodon láthatod.

Válasz

Tetszik (0)

Katisoma

sziasztok, egyszer beírtam a mell, derék, csípő méretet, hirtelen nem tudom melyik naphoz, hogy tudom előkeresni anélkül, hogy egyesével végignézném a napokat?

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Kinek hogy. Időnként elfelejted, de nem mindenki Bojtika.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ehhez az is kellene, hogy az órára nézzen az ember, hánykor is szokott megéhezni. Annyi mindennek vacakolok, ezzel nem fogok. Örülök, ha nem kell az óra szerint élnem. Keltem időre éppen eleget.

Más a helyzet persze, fiatalon és munkába járósan.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz szabea #6828 számú posztjára

Az mindegy hányszor, de ne összevissza. A legtöbb embernek jót tesz, ha fix időkben étkezik. A test megtanulja az időzítést, és kevésbé sóvárog más időkben.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz szabea #6828 számú posztjára

Nem kötelező a napi ötszöri étkezés! Akkor kellene enni amikor éhes vagy! Ha ez egy nap háromszor van, akkor háromszor! Van akinek az jön be, hogy háromszor eszik többet, van aki egész nap majszolgat! A lényeg, hogy este lefekvés előtt 1-2 órával már ne egyél sok és tömény ételt. Neked kell kitapasztalnod, hogy milyen étkezési ritmus az, ami Neked a legmegfelelőbb!

Válasz

Tetszik (0)

szabea

Sziasztok! Kérdésem a következő: azt már tudom, hogy napi 5xkell enni, de mennyire fontos, hogy közel azonos időben ?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6826 számú posztjára

Sok főzelék, húsi, saláta! Én a hétvégén készítettem egy sovány túróval, sovány sonkával, spárgával rakott krumplit! Szerintem örülten finom. Megjelent a piacon a spárga, és képtelen voltam a piacon hagyni, így vettem egy köteg zöld spárgát! A végén egészen bezöldülök a sok zöldttől, olyan leszek mint egy szép kerek zöld káposza!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

az arányokkal nincsen baj, inkább azzal, hogy mit főzzek, hogy meglegyenek az arányok:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6824 számú posztjára

De Te legalább erősen erősítesz, én pedig......! Nekem sem jó semmi sem! Én még zöld turmixolok, de aztán elszalad velem a ló! Nekünk is ünnepek, sőt ünnep-hegyek....!
A centik biztos, hogy majd mutatják az edzéseid eredményét, majd írd meg, hogy mi van!
A múltkor azt hitted már, hogy megtaláltad a jó étrendet, de ezek szerint még sem az volt a tökéletes. Hát, igen nehéz megtalálni, és belőni, és a megtartásról már ne is beszéljünk!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hűűű, függője lettél:D:D

A tekerést bírom, ki nem hagynék egyet sem. Ma már csináltam egy felső test erősítést, amiket próbálok rendszeresíteni a nem tekerős napokra, kivéve a vasárnapot.
Centik szerintem majd holnap lesznek megnézve, kb 1 hónapja lett mérve. De szerintem nem sok ment le...ez egy elég gyér hónap lett.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6822 számú posztjára

Köszönik szépen jól vannak! Majd szerdán megyek a bőröshöz. De most a hétvégén cefet vacakul voltam. Szerintem azért, mert elfogyott az L-karnitinem, és szerda óta nem szedtem be! Ma hajnalban elmentünk venni, és még a kocsiba bevettem!

És a tekerést hogy bírod heti háromszor? És a centik?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hali:). Fogyás terén semmi, helyzet változatlan, mióta emeltem a kereten. Próbálok valami jó étrendet találni, de nem megy:D:D
Meló terén sem sincs semmi.
Ott? Szteroidok?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6820 számú posztjára

Szia Bofy! Mostanában olyan ritkán jösz! Mi újság fogyás, és munka terén?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Kivéve, ha a beállításoknál nem az ülő életmód van, mert akkor már nem kell vezetni a sportot :)
Én belőttem az átlagos aktivitást, ez az én heti 3 sportomnak pont megfelelő.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Pamacs11 #6818 számú posztjára

A letornázott kalóriákat a mit sportoltál rovatba vidd be, és annak is egy részét le kellene enni!

Válasz

Tetszik (0)

Pamacs11

Köszönöm a választ. Beállítottam a BMR-t napi keretnek, atöbbit meg megpróbálom lemozogni. Egyébként ha van rá időm szoktam biciklizni, futni és kardio tornákat csinálni a netről.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Pamacs11 #6816 számú posztjára

Ha csak ücsörögsz, akkor ülő életmódot állítsál be. Az fontos, hogy a BMR alatt nem szabad enni, mert az az élethez kell. Tehát a fogyásod heti mértéket ehhez igazítsad! Ha pedig sétálsz, akkor azt vidd fel a mit sportoltál rovatba, mert gondolom ez napi nem több óra aktív mozgás. A tornában majd jönnek a hozzáértők (Bojtika és Bmati), és segítenek, hogy mit és hogyan, és tudnak otthon végezhető tornákhoz linkeket adni. Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Pamacs11

Sziasztok!
Nem rég kezdtem el használni az oldalt, most heti 0,5 kg fogyás van beállítva ami napi 1479 kalória (161cm és 62 kg vagyok). Viszont ezt kicsit soknak érzem ahhoz, hogy foggyak is. Hétköznap 6-7 órát az iskolában vagyok, de reggel, és délután is rendszeresen elmegyek sétálni a kutyámmal, és próbálok minden alkalmat megragadni, hogy ücsörgés helyett, ha minimálisan is de mozogjak.Átlagos napi aktivitást állítottam be, de nem tudom, lehet, hogy inkább ülőt kellene?

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz MrSkate #6814 számú posztjára

Szerintem ugy oszd el ahogy jolesik :)

Válasz

Tetszik (0)

MrSkate

Nagyon köszönöm nekem általában pont a szénhidrát a magasabb de határon jóval belül. Tudom hogy amiket kérdezek sok helyen le vannak írva de ahány helyen olvastam mindenhol mást találok ezért még azt kérdezném meg tőletek hogy nekem napi 2070 a BMR jelenleg napi ötször eszek ebből a tízórai és az uzsonna 2*234Kcal ilyenkor iszom a proteint ez a menü tehát a fennmaradó 1602kcal-t hogyan kellene elosztanom a fennmaradó 3 étkezésre? Vagy tegyek még be egy hatodik étkezést is?

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz MrSkate #6811 számú posztjára

Igen, az egy altalanos beallitas, a legtobb embernek jo. Persze van, aki valami speci dietat folyatat (legtobbszor nagyon lecsokkentett szenhidrattal), de ez egyeni izles es hitvallas kerdese legtobbszor. Szoval ha nincs semmi ilyen elhatarozasod, akkor kovesd az oldal altal ajanlottat. Ha megnezed a fogyokuras itt is egy kicsit lejjebb teszi a szenhidratot. A kordiagramon tudod kovetni a tenylegesen megevett dolgok szazalekos osszetetelet.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz MrSkate #6811 számú posztjára

A fehérje az jó ha több, a szénhidrát és a zsír az pedig jó ha kevesebb! A sor végén ha jól teljesítetted a napot , akkor mosolyognak a fejecskék. De ha néha a zsírod kicsit túlszalad, akkor sincs nagy tragédia. Általában a zsírt a legnehezebb belül tartani, és a fehérjét teljesíteni. Mi van, hogy fehérjeporral rásegítünk.

Válasz

Tetszik (0)

MrSkate

Még felmerült egy kérdés bennem mivel figyelni kell a szénhidrátot és zsírt is így az lenne a kérdésem ,hogy az elegendő-e ha a bázison látható tápanyag javaslat határértékei alatt maradok?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz MrSkate #6808 számú posztjára

A csökkenést a rendszer a fogyásod beírásával automatikusan számolja, és csökkenti. A heti 1 pihenőnap javasolt, és a torna is nem jó ha mindennap azonos (de ebben Bojtika vagy Bmati tud segíteni). És a fogyás már magában egészséges, és biztonságos, ha megfelelő a mértéke! A sportnak egy részét javasolt leenni. Az jó ha megfigyeled a Neked megfelelő arányokat, és azt állítod be, és azt figyelembe véve fogyózol.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz MrSkate #6808 számú posztjára

1. Heti 0.5 kg
2. Szerintem igen, ahogy a masik topikban leirtam, probald ugy tartani az energiamerleget, hogy a heti 0.5 kg jojjon ki. Lassan jarj, tovabb ersz a jelszo.
3. Idonkent igen. De a bazis a sulyod fuggvenyeben ujraszamolja a kaloriakeretedet, ugyhogy azert nem napi szinten kell ezzel szoszolni.
4. Heti 1 pihenonap mindenkepp legyen.
5. Nezd az aranyokat is. Lefogyhatsz ugy is, hogy csak kakaoscsigabol szeded ossze a 2000 kaloriadat, de a tukorben latott vegeredmeny nem fog tetszeni...

Válasz

Tetszik (0)

MrSkate

Sziasztok a stagnálás topickban elkezdett témámat itt folytatnám nem akarok átmenni off topicba. Szóval mivel új lennék köztetek lenne még egy két kérdésem. És ha megválaszoljátok azt meg köszönöm. Szóval:
1. Van-e olyan hogy heti biztonságos, egészséges fogyás ha igen az mennyi vagy hogyan lehet számolni?
2. Ha csak a napi BMR által előírt kalóriát viszem be akkor ugye elvileg megindul a fogyás még ha semmit nem teszek akkor is, de ha minél többet sportolok annál többet fogyok is vagy egy bizonyos pont után ez már lehet káros is?
3. Ha a BMR-em most 99,6 kilóval 2070Kcal akkor ha fogyok akkor a BMR-t mindig újra kell kalkulálni és az annak megfelelő értéket kell bevinni?
4. Napi szinten ajánlott a sportolás vagy kell pihenőnap is? (kerékpározás,szobabicikli)
5. Elégséges ha csak a kalóriát figyelem vagy néznem kell a szénhidrát, zsír arányokat is?

Köszike :) És bocsi itt is ha fárasztó vagyok de a kép már meg van csak a sztori hiányzik , hogy bekerüljek a sikertörténetekhez... :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz torka #6801 számú posztjára

Kedves torka! Akkor itt most csendben hagy örüljünk veled! A fogyás biztosan segített abban, hogy kisbabád lehessen. Ahogyan eddig is oda kellett figyelned, hogy mit eszel ezután is tartani tudod majd ezt, hisz már gyakorlott vagy. A vitaminok nagyon fontosak ilyenkor persze vas, folsav, kálcium és társai...de lehet kívánós leszel(ez egyátalán nem biztos) és akkor egy picikiét engedhetsz magatoknak persze a kettő helyett evést rég el kell felejteni. Én pl. a sósért voltam oda és chipset ettem volna esténként. De mivel előtte sem voltam nagy chips evő és manapság sem így hamar le tudtam magam beszélni, hogy nincs erre szükségem :) A csökkentett kalória bevitelt a baba miatt most hanyagold. Ha nem akarsz túl sokat hízni szerintem kismama tornákat lehet végezni nyugodt szívvel és ugyan úgy mindent meg kell csinálni otthon, mint eddig csak mondjuk abban a tempóban, ami jól esik. Mindenkinek mások a tapasztalatai persze ebben is. Én Femibion 800-at szedtem, mikor kiderült babát várok, ezt a terhesség 12. hetéig kell szedni, utána már nem szedtem semmit. Kérdezz bátran máskor is! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

..Fehérje is elegendő, és kalcium is.
Azaz sovány túró, sajt, mák...de a zsírra nagyon figyelni most is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Kiseri #6804 számú posztjára

Azért jobb, ha rendesen oda figyel az ember:). Pl. a mértékletesség szóval is vigyázni kell, mert nem tudja az ember, hogy akinek mondja, előtte mennyit evett. Én terhesen odafigyeltem a mennyiségre, de már akkor is nagyra voltam nőve, mikor terhes lettem. Ezért a doki úgy gondolta, hogy füllentek, és igazából tömöm magam, ezért rámszólt, hogy még kevesebbet egyek. Eredménye, hogy a babám szinte egyáltalán nem kapott tápanyagot, és hiába vártak 37 hétig, hogy kivegyék, akkorka volt, mint egy kis 34 hetes.
Úgyhogy igenis számolja, mérje, figyelje az ember, hogy mit rak magába terhesen, mert baromi fontos, hogy minden tápanyag benne legyen abban a cuccban, amit a gyerek a méhlepényből magába szív:).

Válasz

Tetszik (0)

Kiseri

Válasz torka #6801 számú posztjára

Szia Torka!
Gratulálok! :)
Én azt hallottam, hogy a terhesség "fenntartásához" +1 bögre tej kell.
Egyébként azt érdemes enni (mértékkel) amit megkívánsz. Az egy jelzése a testednek, hogy éppen mire van szüksége a babának, és ezáltal neked. De lényeg a mértékletesség!
Én személy szerint jó 30 kilót szedtem fel mert nem tudtam parancsolni magamnak, és azóta sem sikerült leadnom... :(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz torka #6801 számú posztjára

Én is gratulálok, és kívánom, hogy egészségben és könnyedén éld meg, ezt a boldog kilenc hónapot!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia!
Először is, nem elkiabálósan, de halkan megjegyezve gratulálok:D....
másodszor pedig, enni annyit kell, amennyi a súlytartáshoz szükséges, de aztán ahogy növekszik a baba, és kialakult a méhlepény, emeld ezt 200 kacsival, majd 300al az utoló hónapokban. Majd utána olvasol, hogy melyik hónapban, ezt mindig elfelejtem, lassan 2 éve szültem:D.
Torna: én a Tatarek dolgait nem ismerem, de ezt jobb ha megbeszéled a dokiddal. Ő majd elmondja, hogy milyen erősítések a megengedettek. Ami tuti, hogy szobabicajozni lehet, és jót is tesz, amíg kényelmesen tudod azt csinálni. És sok séta, séta, séta, friss levegő, séta, séta. Most első a baba, szülés után ráér az alakformálás. :)
Aztán vigyázz magatokra :)

Jajj, és egyél sok narancsot, és napi egy banánt legalább :). Nekem gondok voltak a lepényemmel, és annyi banánt etettek velem, mint kismajommal. Meg egyél gesztenyepürét, a gesztenyében lévő cuccos is jót tesz :). És halolajat, én esküszöm rá :)

Válasz

Tetszik (0)

torka

Sziasztok.
Eddig csendes megfigyelője voltam a fórumnak, most azonban szeretnék tanácsot kérni tőletek. Az én sikertörténetem lényegében annyi, hogy 84 kg-ról sikerült kb. 7 hónap alatt lefogynom 72-73 kg-ra. Sportoltam is mellette (aerobik, szoba bicikli, séta és Tatarek Rezső), amihez éppen kedvem volt,de rendszertelenül. A fogyásom sikerét, szerintem nagymértékben a kalória számolásnak köszönhetem. Aztán következett 2 hónap stagnálás amit úgy próbáltam megváltoztatni, hogy erőt vettem magamon, és rendszeressé tettem a sportot is. Kb 2 hete csinálom a heti 4 tornát váltogatom felső test alsó test napokat. Azóta 0.5 kg- ot fogytam.
BMR-m 1500.34 --------------- ezt le is eszem.
Alapjárt kcal: 1800
Ma reggel azonban nyilvánvalóvá vált számomra, hogy kisbabát várok...(kb 2-3 hetes lehetek).. :). Ez az első várandóságom, és nagyon régóta próbálkozunk a párommal. Úgyhogy a mai naptól a fogyókúrát szüneteltetem. Természetesen nem akarok ennek, az örömhírnek az ürügyén átcsapni egy mértéktelen zabálásba. Oda szeretné figyelni az étkezéseimre ezentúl is. Tanácstalan vagyok tulajdonképpen mennyi kcl-t kellene ennem ahhoz, hogy a baba is egészségesen fejlődjön és én se hízzak túl sokat a 9 hónap alatt? A kérdésem másik fele, a sportra vonatkozik. A Tatarek 10 perceseit nagyon megkedveltem, szerintetek a hasazást kivéve a többi gyakorlatot, -persze könnyítve- folytathatom? Felsőtestre, hátizomra, fenékre, lábra gondolok. Minden véleménynek és tapasztalatnak örülök, ugyanis egy kezdő, tanácstalan várandós kismama vagyok. A válaszokat előre is köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz bmati #6799 számú posztjára

Koszi! Kiszamoltam mindket modon, csak belekeveredtem az ertelmezesbe. Ezek szerint egesz jol allok:)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz ubulne #6795 számú posztjára

Szia!
Értékelésre pedig ezt használom, de innen átirányít a mérésekre is (érdemes a 3 és a 7 pontosan is megcsinálni, mert utóbbi pontosabb, de az előbbinél számol leadható zsírmennyiséget és zsírmentes tömeget is):
http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet_kalkulatorok_testkomp.php

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem tudom, és nem is akarok magamat illetően belemenni.
A hátam már inkább izmos, de ahol maradt még párnácska rajtam, biztos beleesne valamelyik mérésbe. Jobb a békesség. :-D

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #6796 számú posztjára

Igen, illetve is. Azt megtalaltam, csak abban vesztem el, hogy melyik szazalekok milyen "kategoriaknak" felelnek meg.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az a bőrredő-mérős? Bmatinak van, én nem mentettem el!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Sziasztok! Tudom, hogy volt rola mar szo, de most nem talalom... Elvesztem a testzsir-szazalek tablazatokban, egy csomo kulonbozo van a neten. Melyiknek higgyek? Tud valaki linkelni egy megbizhatot?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Olyanok vannak nekünk is. Kételyek.

Én kerülöm a margarint. Sőt már az étolajat is. Akkor már inkább kiolvasztok egy kis szalonnát!
De kókuszzsírral is lehet főzni. Sok sütibe is jó a kókuszzsír margarin helyett.
Készételt nem veszek, mert ráérek főzni.
Felvágottat sem veszek, legfeljebb főtt tarját. Már sonkaszalámit sem, amióta felolvastattam a húspultossal a drágábbik szalámi összetételét. (56% sonka.)

Kész sütiket nem veszek.

Szóval, amiben nem vagyok biztos, inkább nem eszem meg!

Tavaly ettem halkonzervet, abban volt növényi olaj. De olajként szerepelt nem zsírként.
Úgy tudom, a növénynek olaja van, csak úgy magában...

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

Sziasztok, most eléggé rákattantam arra, hogy mennyi egészségtelen dogot ettem, és olvasgattam a transzzsírsavakról...ha egy kaján csak annyi van, hogy növényi zsír, akkor az hidrogénezett vagy nem? Egy másik ételen rajta volt hogy nem hidrogénezett, ezért nem tudom hogy a sima akkor milyen. Azt olvastam, hogy azt, ha hidrogénezett, fel is tüntetik...kételyek..segítsetek legyetek szivesek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lidli: holnaptól akciós a francia és a mexikói vegyes zöldség. 1250 gramm csak 429 pénz.

http://szorolap.lidl.hu/43761998-fbac-4e4a-8431-f101c7711184/#/1

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Válasz Bojtika #6786 számú posztjára

Tényleg, ez eszembe sem jutott. Tiszta lüke vagyok. Köszi Bojtika :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6788 számú posztjára

Levest még nem csináltam előle csak tortát. Annak finom volt, de azt hittem, hogy sosem sül meg. A végén alufóliával letakartam a tetejét, hogy ne égjen szénné a felső kérge. Diós krémmel töltöttem meg.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Érthető is, mert zsírosak! Szénhidrát meg alig van bennük.
De a gesztenyeliszt nagyon finom, úgy hallottam. Akár levesnek is.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6786 számú posztjára

Megnyugodtam, mert akkor jól gondolam. Egyébként a nem gabonalisztek sokkal ragadosabbak, és nehezebbek mint a búzalisztből készültek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sikér nem is lehet benne,mert az gabonafehérje. A kókusz meg nem gabona.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egy német oldalon azt találtam a kókuszlisztről, hogy sokkal több folyadék kell a receptekhez.
50 g búzaliszt megfelel 1 evőkanál kókuszlisztnek. (És kb.35 g mandulalisztnek. )

Süteményekhez és panírozni jó.

A tápanyagai: 187 Kcal, 20 fehérje, 4 CH, és 10 g zsír 100 g lisztben.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz palveva3 #6783 számú posztjára

Nem tudom, hogy van-e, de szerintem nincs. Viszont lehet külön venni sikért, így gondolom azt használják hozzá. Bofy-féle langallóhoz is teszünk sikért, pedig az zabkorpából van.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Válasz Gonoszka1 #6782 számú posztjára

Azt meg tudod mondani, hogy van-e sikértartalma? Keresem, de nem találom, noha azt írják alkalmas kenyérsütéshez is.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz palveva3 #6780 számú posztjára

Egyébként a többi nem gabona liszt is másként viselkedik, mert én már mandulalisztből és gesztenyelisztből is sütöttem tortát, és lassabban sül meg, és sokkal nehezebb mint a búzalisztes piskóta.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jellemző..azaz érthető, az aranyat sem lehet nagyon sokrétűen felhasználni....

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Nagyon jó íze, és iszonyat jó illata van a lisztnek, viszont aranyárban mérik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz palveva3 #6776 számú posztjára

Hát...ez talán akkor még vakolatnak is megfelel.
Inkább habarásnak meg sütihez használd el! :-D

Köszi, hogy megosztottad! Ezt se veszek...

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Bojtika #6764 számú posztjára

Bojtika! Van egy ölebem és távkapcsolatban élek, ezért viszonylag sűrűn utazom a kutyusommal együtt, akit nem hagyhatok a szüleimre :) Igaz, hogy csak 3 kg a szentem, de őt is kis tatyóban viszem, nehogy eltapossák Pesten a tömegben :D
Most sütök zabmuffint, bár a recept elég érdekes, a nosaltyról szedtem, de nem lett olyan folyós állaga, mint a hagyományom muffinnak, szóval remélem nem lesz nagyon száraz :( Na mind1, a muffin szó hallatára legalább már nem sajnálom magam az utazás miatt :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #6775 számú posztjára

Akkor érdemes lenne vezetékbe szerelhető lágyító kütyüre szert tenni.
Nem annyira drága.

http://www.vizlagyito.com/

de van sok más is a neten!

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Tegnap vettem kókuszlisztet. Gondoltam ma lesz belőle gofri. Megkutyultam, bele a gofrisütőbe, le is ragadt ahogy illik. Na mindegy, gondoltam hígítok rajta, jó lesz palacsintának, akkor viszont szana-szét szakadt, így lett belőle isteni finom császármorzsa. :)))
A gofrisütő még most is ázik, hogy feljöjjön a leragadt kulimász.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

hiába...itt nagyon kemény a víz. A fejbőröm is tiszta seb tőle. Hetente citromsavaztam, eceteztem..aztán ráuntam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én néha ki-citromsavazom. nem gyakran.
A kanna, amiben leforrázom, inkább vízkövesedik, sőt néha össze is gyűlik benne valami köves törmelék, mert elég nehéz jól kiöblíteni a fura formája miatt.

De miért nem a vízszűrő kancsóból öntöd bele a vizet, ha már van?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nekem is forralóm van,de a hülye vízkő olyan gyorsan felszaporodik benne, utálom használni. Ezért utálok teát is főzni...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én vízforralóban forralom fel a vizet, sutty öntöm a kannában levő egy szem filterre.
Másfél lityis a forraló, egy darabig elég a tea. Nyáron is melegítem, vacak a ház tájolása.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Igen, megkérik az árát. Télen szoktam belőtyölni pár zacskónyit,de nem mérvadó. Lusta vagyok teát főzni. Gyorsabb a vízszűrő kannámba vizet önteni. És én szeretem a vizet. A gyerek sem teázik, csak a vizet issza meg.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ahhoz képest meg iszonyat drága.

Vannak helyi katasztrófák persze, amikor a normál gyümölcsöt sem lehet csak iparinak eladni, pedig nem törött, nem hibás...

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szerintem az pont nem a jó gyümiből van. Szárítva a kutya se látja, hogy mennyire rohadt előtte :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ezt se fogom megérteni.
A jó gyümölcs a kutyának se kell, megszárítják, majd leforrázzák, úgy már vederszámra fogy.

Persze jó bót, igencsak emeli a gyümölcs eredeti kilónkénti árát.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A teát n édesen, sok mézzel, sok citrommal szeretem. Értelemszerűen ez már nem játszik:). A szárított gyümikből készített teákat viszont én is meg tudom inni ízesítés nélkül :)

Bojti, nekem a férjem van oda az almafröccsért. Étteremben mindig azt kér. Hiába..Sváb a szentem:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Most jut eszembe még valami.

A németek imádják, és állítólag kedvező az élettani hatása.
Almalét hígítanak ásványvízzel. (Apfel-Schorle.) Náluk készen is kapható.

Bármilyen almalé lehet, az átlag bármilyen gyümölcslé alapja is almalésűrítmény. Feltételezhető, hogy nagyjából tiszta alma...

Válasz

Tetszik (0)

jelinkonikolett

Köszönöm az ötleteket és a tanácsokat! Kipróbálom a gyümiteát. Ha nem jön be, akkor viszont maradok a víznél. Nekem vhogy nem csúszik annyira a tea üresen. De egy kísérletet megér, aztán max. marad a citromos víz. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Fanni13 #6760 számú posztjára

Fanni! Vén vagyok és értetlen.
Milyen kutyával utazol? És őt kell vinned valahová, vagy csak úgy viszed, hogy együtt legyetek?

Nekem komondorom van. Ha el kell utaznom, kifejezetten tud hiányozni.
A fajtakiállítások általában az Alföldön vannak. Volt komondoros, aki a Kispolski anyósülését vette ki, annak a helyére kötötte a komondort, úgy utaztak a kiállításra...

Szóval tényleg minden relatív. De ne sajnáld azért magadat nagyon... :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha valaki végképp nem tudja üresen meginni a teát, esetleg próbálja meg az angolos változatot: egy kis tejjel.

Én magam nem iszom gyümölcsteát, de teát rengeteget, és régóta teljesen üresen. Víz helyett is!
A lányom szereti tejjel, bár a jelenlétemben csak átlátszatlan bögréből ihat ilyet. A látvány számomra ...khm...nem tetszetős. :-D

Az édesítőt szerintem is csökkenteni kellene. A használatával éppen fenntartjuk az édes íz szokását, pedig inkább az édesítetlen, natur ízekre kellene lassan áttérni.

Emiatt nem költök drágább cukorra sem: az a kevés, amit én fogyasztok, semmit sem fog ártani. Annyival még a nádcukor sem jobb, mint amennyivel drágább. Az is feldolgozott, mert nem magától ugrik ki a cukornádból. A többi cukorféle meg szerintem csak divat. A glükóz az glükóz, ha lila kockás, akkor is!
Ha az ember kicsit visszaállítja az ízlelését, édeskésnek fogja érezni a natur zabkását. A puliszka meg egyenesen desszert.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz jelinkonikolett #6750 számú posztjára

A nem fekete tea alapú gyümölcs teákat olyan szépen meg lehet inni cukor, méz és édesítőszer nélkül egy kis citromlé hozzáadásával (szerintem). Finom gyümölcsös az ízük sok variáció van belőlük. A napi folyadékbevitelem fele tea, fele víz. Nem kell a teáról lemondani...próbáld csökkenteni az édesítők számát és egyszer csak már nem is raksz bele :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Fanni13 #6760 számú posztjára

A müzliszelet házilag, és a banános zabkeksz gyors, és jó megoldás lenne szerintem :)
Amúgy utazáskor nekem is a pékáru ugrik be először:D...néha engedek is a vágyaknak:D

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Bojtika köszönöm szépen a válaszodat! :)
Lehet akkor, hogy ez valami lelki dolog nálam, hogy jajj szegény én, ma mennyit utazok, ezért megérdemlek egy kicsit több kaját :D De ez a zabsütis ötlet nagyon megtetszett, holnap utazok, szóval délután összes is dobok valami jó kis kekszet :) A keksz evés gondolata úgyis felvidít, itthon le tudom mérni, hogy mennyi fér bele a napomba és csak annyit viszek magammal, szóval tök jó :) Nagyon szépen köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Fanni13 #6754 számú posztjára

Fanni, az utazás nem számolható el, annyi cipekedés belefér...

Én, ha utazom, müzlit viszek magammal dobozkában, a kiskanál meg papírtörlőben, zsebben elfér.
Az én müzlim kefir vagy joghurt zabpehellyel, gyümölcsökkel. Ha csak alma van, akkor belereszelem. De remek a narancs is, gerezdekben apróra kockázva. Az energia kedvéért valami aprított dióféle. Akár kókuszreszelék és/vagy mazsola is mehet bele. Ettől még édeskésebb is lesz.
Vagy süss valami zabkekszet a Zabirodalom-ból.

Tudom,hogy a péksüti az, ami adódik, de az csak rövid időre ad energiát, és árban sem éri meg. Ha előtte való nap összedobod a müzlit, a hűtőben megvárja az indulást, finom és kiadós.

Vagy: egyszerűen kilengős nap, ha utazol, bár nagyon gyakran azt nem lehet.

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Gonoszka1 #6757 számú posztjára

Rendben, kipróbálom! Köszönöm szépen :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Fanni13 #6754 számú posztjára

Vigyél magaddal citromos vizet, vagy limonádét. Az egyébként, ha 100 kalóriával túlléped a keretedet az nem tragédia, mert az égetésed sem olyan pontosan van belőve. Főleg ha többet járkálsz azon a napon, akkor pedig pláne nem tragédia!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jelinkonikolett #6755 számú posztjára

Vagy a tea felét váltsd fel a vízzel! Mert annyit nem ér az egész, hogy a végén belebetegedj a sok mű édesítőbe!

Válasz

Tetszik (0)

jelinkonikolett

Válasz Gonoszka1 #6753 számú posztjára

Köszönöm a választ!Lehet, hogy átállok inkább a sima vízre. Az a legbiztosabb. :-)

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Sziasztok!
Nekem van egy "buta" kérdésem :) Nem tudom, hogy van-e valaki, aki sokat utazik, de én viszonylag sűrűn utazom tömegközlekedéssel, (átszállással, kutyával, nagy bőrönddel) az ország egyik végéből a másikba, szóval egy-egy ilyen utazás elveszi az egész napomat, ilyenkor nincsen időm sportolni (erőm se nagyon ), ráadásul leginkább szendvicset vagy péksüteményt tudok a legegyszerűbben magammal vinni. Szóval lehet emiatt van, de az utazásokkor mindig sokkal éhesebb vagyok, nem csak a "fejemben" hanem tényleg korog a pocak :D Szerintetek valamennyivel több energiát használ fel ilyenkor az ember szervezete? Mert végül is az átszállás meg a cipekedés csak elenyésző része annak, amit ülve töltök a buszon vagy a vonaton, mégis elfáradok az utazásban (bár úgy tudom mások is), de valószínűleg inkább szellemileg mint testileg. De egy szó mint száz, szerintetek ilyenkor egy kicsivel túl lehet lépni a keretet, vagy ihatok valami gyümölcslevet vagy ízesített vizet, ami ad még energiát? (egyébként csak vizet iszom, min. napi 2 litert)
Köszönöm szépen a válaszokat! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jelinkonikolett #6752 számú posztjára

Szerintem elég sok! Próbáld meg egy kicsit csökkenteni, vagy egészségesebb természetes édesítőt vegyél. Vagy a felét cukorral vagy mézzel váltsd ki.

Válasz

Tetszik (0)

jelinkonikolett

S-Budget-t vettem, de nincs rajta, hogy mennyit lehet egy nap. Amúgy kb. 20-22 db(a két liter teába sokat rakok+a kávémba reggel)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz jelinkonikolett #6750 számú posztjára

Mennyi az a sok? Egyébként ezeken az édesítőszereken rajta szokott lenni, hogy mennyit lehet belőle naponta használni. Szerintem először ott nézd meg.

Válasz

Tetszik (0)

jelinkonikolett

Olyan kérdésem lenne hozzátok, hogy a folyadékbevitelem nagy része teából áll. Citromlét és édesítőszert használok az ízesítéshez, de mivel én tényleg szeretem, ha jó kis íze van, elég sok édeskét használok hozzá. Az irodában napi 2 l-t iszom meg belőle. A sok édeske nem árt? Gyakorlatilag nincs benne kalória, de mégis csak mesterséges édesítőszer. Mást viszont nem akarok használni, mert ebben van a legkevesebb kcal.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ajna68 #6748 számú posztjára

Nem lehet, hogy túl alacsony a kalóriabeviteled? Az orvos mondta,hogy csak ennyi lehet a bevitel, vagy saját beállítás? Mert a BMR alatt nem tanácsos enni, mert az anyagcsere lelassul, stagnálás vagy lassabb fogyás következik be! A folyadék fogyasztásod mennyi? Mert az is legalább 1,5-2 liter kellene. A ch-dat nem 160-ra lőtték be? Mert általában 160-ra szokták állítani.

Válasz

Tetszik (0)

ajna68

Cukorbeteg vagyok (inzuli+tabletta) szígoruan betarva a diétát (1200kcal. 140g szénhidrát) miért lassabb a fogyás a cukor szintem a normál tartományban van ??????

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Ki lát a jövőbe? Tán még az oldal gazdája se.
Mindenesetre nem valószínű a fizetés, mivel van más hasonló ingyenes oldal.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Sziasztok.

Kérdés: Hirtelen eszembe jutott valami. Nem tudjátok? Ez az oldal véglegesen ingyenesre készült, vagy egy idő után majd fizetős lesz?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz uzateli #6743 számú posztjára

Nekem nagy ritkán engedte, de mondom, hogy szerintem az okéztatással van összefüggésben.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nekem igen, de nem mindig.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Ami furcsa nekem, hogy eddig még egyetlen egy esetben sem engedte a közösbe ajánlani amit beírtam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igazad lehet!

Amúgy azt látom, hogy nem is a szénhidráttal volt bajom. Most a süti után azt látom, hogy az arányok szinte rendben vannak, de a zsír több picivel a kelleténél. És mit ad Isten,az elmúlt napok alatt zsírból mindig kevesebb lett pár grammal, most bepótlódott.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz uzateli #6739 számú posztjára

Nekem sem engedi sokszor, hogy ajánljam, mert azt írja, hogy saját ételt tartalmaz, pedig nem. A múltkor is addig engedett egy receptet a közösbe ajánlani ameddig a kókuszzsírt nem írtam hozzá. Akkor már ezt írta ki, pedig a kókuszzsírt nem én vittem fel. Szerintem ez azért van, mert ezek az alapanyagok még nincsenek okézva (legalábbis ez az én tippem).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Erről nem tudok egyelőre semmit.
A "saját étel" nálam is gyakori, és én sem tudom, miért. Bár régebben vittem fel általános hozzávalót is, mert még nem volt a listában...
A pontos név nem kell feltétlenül, csak több közül kell kikeresni.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Egyrészt sok receptet nem találok meg, mert nem emlékszem a pontos nevére. Olyan nincs, ahol ezeket ki tudom listáztatni?

A másik meg, hogy a szerkesztésnél sem engedi a közösbe ajánlani, mert "saját ételt tartalmaz" - ha jól emlékszem a szövegre, de ez a tartalma. Viszont az összetevök teljesen általánosak, a legutóbb egy pogácsareceptnél liszt, vaj, tejföl, só, sajt.

Esetleg van valami tipped, hogy mi lehet vele a gond?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Remélem, most nem száll el...

Ebben nem látok változást: beírod a recepted nevét az étellistába, majd a kis fazékra kattintva szerkesztheted, és ajánlhatod is a közösbe.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Hol találom meg a saját receptjeimet?

És hogyan tudok valamit ezekböl az adatbázisba ajánlani?

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Cujo #6734 számú posztjára

nagy súlyfelesleg esetén szerintem lehetséges...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Elvileg igen, lehet. Majd kiderül, mert azért mégsem pont az elmélet szerint működünk...

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Sziasztok.

Nézem az oldalon hogy elvileg mennyi kalóriát égetek, és ez alapján elvben 5 hét alatt 6,5 kilót kellett volna fogynom. Szerintetek lehetséges ez?

Azt nézem hogy mennyi kalóriát vittem be és mennyit mozogtam (bár a mozgást is kevesebbnek írom be mint ami valójában). És az égetett kalóriákból számoltam ki.

Szerintetek lehet hogy az elején tényleg ennyi megy le? Holnap kezdődik a 6. hét:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kovacsmm #6732 számú posztjára

Elvileg az étkezési naplóban ha beírod, hogy mikortól akarod látni, akkor látnod kellene!

Válasz

Tetszik (0)

kovacsmm 1 1

Igen, frissítettem, de semmi! Mindegy, beállítottam új célt, és így már jó Kalóriát számol!! Csak így most nem a legelejétől látom a dolgokat!! De jó lesz így is!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kovacsmm #6730 számú posztjára

Próbáltál frissíteni? Vagy ki-be lépni?

Válasz

Tetszik (0)

kovacsmm 1 1

Tisztelt Adminok!! Megváltozott a minimum kalória bevitelem! Nem kevesebb lett, hanem annyi, mint amikor indultam! Pedig azóta már 6 kg-öt fogytam, és a kalória kerestem 1279-ről, 1180-rá csökkent! De ma megint 1279 volt a minimumot, és nem tudom, hogy miért?? Kérlek segítsetek!! Üdv

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én eleinte nem akartam elhinni a szponzortörténeteket.
De az az állatorvos, akiben sok éve bíztam, feltűnően kezdte erőltetni az egyik fajta szemcseppet macskának. Vissza is kérdeztem, a tetrán kenőcs nem jó? -mert addig azt szokta ajánlani. Nem, ez nagyon jó készítmény.
A végén már majdnem megvakult az a szerencsétlen, mire a doki beadta a derekát Mondtam, higgye el nekem, ezzel az erővel vízzel is moshatnám azt a szemet. Ha nincs a több éves ismeretségünk, még akkor sem hitt volna nekem.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hehe, én is az autóravaló szponzorgyógyszer miatt estem át a kelleténél nagyobb műtéten. Dokinéni mondta, hogy ez nem gáz, erre elég ez a gyógyszer. Aztán egyre rosszabbul lettem. Orvosváltás..jesszus mi ez...műteni kell...20 perc helyett egy órát dolgozott rajtam az ember:D:D...Ma már tudok röhögni rajta, akkor annyira még nem:D (kellemetlen, hogy minden emberre jut legalább egy ilyen történet:S)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bojtika #6726 számú posztjára

Az én orvosom a karibi tengeren volt olyan "tanulmányi" hajóúton, amit egy gyógyszergyár fizetett. Érdekes véletlen, hogy annak a cuccait irkálta fel nekem mindig. Ahogy finomodnak a módszerek, úgy tudja meg az ilyesmit egyre kevésbé a beteg.
Egyébként hagyjuk, igazad van, jobb, ha nem gondolunk ezekre. Talán csak fásult, vagy túl sokszor látott olyan javulást, ami átmenetinek bizonyult.Vagy túl sok dr Hause-t nézett: "a beteg mindig hazudik" :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz neonlicht #6723 számú posztjára

Akkor képedtem el, amikor a háziorvos nem és nem akar még Doppler-vizsgálatra sem küldeni. Mozgásszervi jajgatásokkal sikerült két csípőröntgent kisírnom tőle, jó másfél év különbséggel. Az egyiken megjegyezte a leletező orvos, hogy jelentősebben meszes falú artériákat lát, a másodikon semmi nem látszott, csak a csípő.
Közben a háziorvos szedette a keringésjavítót, amit nem is mindig tudtam kiváltani, egy hosszabb szedési szünet után újra szedni kezdve éreztem, hogy nem jó a közérzetem...kieséses alapon a keringésjavító bizonyult a ludasnak, és meg is találtam, hogy gyengeséget okozhat.
A háziorvoshoz vittem a röntgenleletet, a vérnyomásnaplót és a beszámolómat, miszerint nem kérek receptet sem a vérnyomás-csökkentőre, sem a keringésjavítóra. A kartonomra rákerült a normalizálódott vérnyomás (talán), de maradtam érelmeszesedés-beteg, aki nem szed gyógyszert. A műszeres vizsgálatot, ha majd felvet a pénz, egy magánrendelőben fogom megcsináltatni, ahol egy EKG-re is lesz lehetőség, mert a háziorvos még arra sem küld el, utoljára egy kisebb műtét előtt látott kardiológus.
Diabetológus szakorvos a házidokink, most fogjam rá, hogy nem volt érdeke, hogy lefogyjak? Utálok ilyet még gondolni is.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Algernon #6724 számú posztjára

Nem tudod megnézni, csak a receptjeit.

Válasz

Tetszik (0)

Algernon

Sziasztok! Az oldal használatával kapcsolatban lenne kérdésem: hol tudom megnézni, hogy egy kapcsolt felhasználó mit evett aznap? Ha rámegyek a kapcsolt felhasználókra, látom a felhasználói nevet, nem nem tudok rákattintani.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz ilonas #6719 számú posztjára

Egy rakás betegség (természetesen nem minden!) megelőzhető, urambocsá gyógyítható pusztán diétával. Csak sokkal egyszerűbb pirulákat felírni. Meg a pénz is több benne úgy.
Az elhízásos cukorbetegség, vérnyomásprobléma, magas LDL, szóval szinte a belgyógyászat cakundpakk, egyes ráktípusok, sőt mozgásszervi problémák kialakulásának esélye is elsősorban diéta függvénye.
Nem úgy tekintek a bázisra, vagy más értelmes diétát segítő módszerekre, mint az orvosi kezelések kiegészítőire, hanem fordítva. Az orvos a pótszer azoknak, akik nem diétáznak normálisan!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz ilonas #6721 számú posztjára

Csak hozzátenném, hogy a folyadékfogyasztásnak akkor is magasnak kellene lenni, csak jóval több ásványi sót kellene fogyasztani. Magas folyadékmennyiséget írtam és nem vizet, az előbbibe ugyanis az ásványvizek és sok más ital is beletartozik (tej, leves, ivójoghurt, tea, kávé, üdítőital, izotóniás ital, stb.). Itt az ásványvizek és az izotóniás italok nagy szerepet kaphatnak, mert sok ásványi sót tartalmaznak. Ezeknek a pótlása edzés után különösen fontos. Az ásványi sók pedig megkötik a vizet. Akinek olyan veseproblémája van, az pl.: fehérjét sem fogyaszthat annyit. Viszont fehérjére szükség van a fogyáshoz. :P
A vizezéshez még annyit, hogy aki vérhigítót szed, az folyadékbevitel növelés esetén akár el is hagyhatja a vérhigítót orvosi felügyelet mellett (viszont mindenképpen meg kell ezt beszélni egy hozzáértő orvossal). :P
Akinek vese és egyéb problémái vannak, az pedig menjen el egy jó dietetikushoz (kevés van belőlük). :/
A koleszterin szint jelzéséről nem tudok semmit sem, hogy lesz-e ilyen, de önmagában semmit sem ér, leginkább kényelmi funkció lehetne, mert nagyon nem mindegy, hogy milyen az a koleszterin...
Csak úgy zárójelben jegyzem meg, hogyha az orvosod 180 g-os szénhidrát-korlátozást írt elő, akkor megdobhatott volna pár diétás tanáccsal is úgy, mint napi kalóriakeret, fehérje-zsír elosztás és mennyisége. Továbbá gondolom, hogy ezt is csak úgy ránézésre mondta, ahogy szokták (még a 160 g szokott a nyerőszám lenni). Csak hogy tudd, ezt is meg lehet kerülni úgy, hogy semmi bajod sem lesz, csak jobban el kell mélyedned a táplálkozásban. Szóval vagy lusták ezeket elvégezni vagy nem értenek a szakmájukhoz. Egyik sem túl jó egy orvosnál... :/
Sok túlsúlyos embernek szüksége lenne a mozgásra. Akik szívinfarktusból vagy műtét után épülnek fel, azoknak teljesen más mozgásforma kell és csak egy bizonyos idő után lehet beiktatni, de kell! Amúgy pedig egy orvosnak illő lenne azt is közölni, hogy mit csinálhat. Egy ideig ugyanis lehet fogyni kizárólagos kalóriacsökkentéssel, de az utolsó 10-15 kg-nál már kiemelt szerepe van a sportnak!

Válasz

Tetszik (0)

ilonas

Válasz Bojtika #6720 számú posztjára

A praxisunkban van olyan szívinfarktus után lábadozó beteg, akit nem küldtek sem rehab.ra sem gyógytornára, mert nem terhelhető, ugyanakkor fogynia kell, mert túlsúlyos. Ez a program nagyon jó arra, hogy a megfelelő kalóriabevitelt figyelemmel kisérje nap, mint nap. A szénhidrát, fehérje, zsír mellett koleszterinszint jelzése is számításba jöhet a későbbi fejlesztések során?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A program nem orvosi program. Feltételezzük, hogy aki nem egészséges, az konzultál az orvosával, illetve ha tanácsot kér, akkor szól, hogy ezt vagy azt szed, ez vagy az a betegsége. De ilyen esetben szoktuk is mondani, hogy az orvosával egyeztessen.
Szívinfarktus után lábadozók nem is ide jönnek először fogyni, hanem rehabilitációra vagy gyógytornára.
Bár az elmúlt hetek alatt tapasztaltunk furcsa orvosi tanácsokat. A simán csak túlsúlyos betegre ráparancsolni, hogy 1000 Kcal felett ne merészeljen enni, az azért legalábbis orvosi tájékozatlanság. (Érdekes módon rövid idő alatt többen is jártak így, alig tudtuk őket megnyugtatni kicsit.)

Válasz

Tetszik (0)

ilonas

Válasz bmati #6706 számú posztjára

A folyadékfogyasztásnál azt is figyelembe kellene venni, hogy ki milyen gyógyszert szed... A folyadékbevitelt személyre szabottan kezelő orvos tudja megmondani, kiszabni. A víz felhígítja a vért..., akik vérhígító tbl-kat szednek (gyógyszer neveket nem írok) plusz 4-5 liter folyadékot bevinnének a szervezetbe... ugye mindenki tudja, hogy mi történne ? Vagy: beszűkült veseműködésű betegek esetén is tudni kell , mennyi az a mennyi... Szívinfarktuson átesett emberek (legtöbbjük túlsúlyos) napi 1-1,5 lit. folyadék a megengedett, a tüdőben reked a víz... jöhet a vízhajtó, ha nem akar megfulladni... Azt is hallottuk már, hogy a só megköti a vizet, kialakul a magasvérnyomás, a bokaödéma... A program nem kéri be az alapbetegségeket ,így pl. a folyadékbevitel a számomra javasolt 4,5 liter/nap veszélyes is lehet. A mozgás is csak egyénre szabottnak szabad lennie.. Aki fogyni szeretne, sikeres fogyást és jó egészséget kívánok ! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze hogy ilyesmit nem tudhat a rendszer. Az átlagos aktivitásban a normál, az életvitelhez szükséges mozgás van beleszámolva.
Átlagosan a Te aktivitásodat akkor át lehet állítani ülőmunkáról eggyel feljebb. Hiszen az ülést "jóváteszed" a sok mozgással.

Válasz

Tetszik (0)

ilonas

Valamit nem értek... Megadtam, hogy ülőmunkát végzek... abból hogyan számolták ki, hogy "a szokásos munkámmal járó testmozgást már beleszámolták az alapjárat kcal égetésbe". Direkt gyalog járok dolgozni, napi 30 perc oda, 30 perc vissza... Az épületben, ahol dolgozok nem használom a liftet, lépcsözök a 3. emeletre naponta kb. 6x... ez is kcal égetés, hogyan tudják bele kalkulálni, hisz csak azt adtam meg, hogy ülőmunka... Aztán itthon, fütés szezon van (még) napi sok kg tüzifát cipelek be a tárolóból a kazánig (ezt súlyemelelő sportnak számítsam ?) Jön a hétvége fa fűrészelés, hasogatás, majd jön a fűnyírás, a házimunkán kívül... Nappal ülőmunka, délután kemény fizikai munka (elkezdtem a kerti munkát is), így aztán a napi értékelésem valahogy nekem nem stimmel, hogy mennyi kcalt égettem el...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Oké, a másikba írok én is, és akkor nem keverediik össze senki és semmi.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A másikban már válaszolnánk, ne keverjük össze, ha lehet! Segítünk szívesen, de egy helyen maradva egyszerűbb lesz.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Cujo #6702 számú posztjára

Jól kell elosztani és este lefekvés előtt 1 órával már kevesebbet kell inni. :)
A folyadékfogyasztás kb. annyira fontos, mint az étkezés, ha fogyni akarsz... :P
Amúgy pedig nem akkor kell már inni, amikor szomjas vagy, mert akkor már dehidratált a szervezet. Hanem nap közben viszonylag egyenletesen elosztva.
Én most csak futás után húzóra 1 liter ásványvizet ittam meg, így délre már megvolt a 3 liter ( fél 8-kor keltem), de nekem min. 4 litert kellene fogyasztani.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Télen, mivel sosincs elegendő tüzelőm, idebent sincs meleg. Olyankor nem számolható mennyiségű forró teát iszom.
A WC se nagy öröm, mert jól felöltözve...letolni az egészet... Brrr.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6703 számú posztjára

Én érdekes módon (jó, akkor a felét sem ittam annak amit most) soha nem mászkáltam éjszaka ki. De amióta többet iszom, én is időnként barangolok éjszaka általában egyszer, bár volt már, hogy 2-3 alkalommal is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én már ráneveltem magam, hogy elalvás előtt már nem iszom teát. (Amíg hideg volt, önkéntelenül ittam, jó forrót.)
Így is ki kell mennem hajnalban. De már csak egyszer.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz bmati #6700 számú posztjára

5 LITER??? nekem jól esik és örülök ha 3mat meg tudok inni....általában ilyenkor már nyugodt éjszakám nem lesz mert óránként pisikélni járok. Sokszor nagyon unom hogy nem ihatok, amennyi jól esne, mert vagy iszom, vagy nem tudom kipihenni magam:P

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz bmati #6700 számú posztjára

ezt nem tudtam, kösz.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz LPanka #6699 számú posztjára

100 kg felett már marad a min. 5 liter, onnantól viszont jóval lassabban növekszik a folyadékigény.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Omame #6697 számú posztjára

Szia!

Én is fogyasztom ezeket de nem növeltem e miatt a napi vízfogyasztást
Nekem a 63kilómhoz elég lenne a 3liter víz. Nos ezt meg is iszom plusz a teáim Simán iszom egy nap 5litert de nem a kaja miatt.

Szerintem elég ha megiszod a napi vízigényt ami ugye 20kg-onként 1liter :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én speciel évek óta (de ez tényleg úgy 6-8 év már) nem iszom gyakorlatilag mást, mint gyengére forrázott teát. Melegíteni szoktam, még nyáron is. Télen meg forrón iszogatom.
Simán megvan a minimálisan 2 liter, mert eleve befőttesüveg a "csupor", ha éppen félreteszem, rácsavarom a tetejét. Ekkora teásbögréből jó sokat le lehet gurítani egyszerre.
A müzlimbe szoktam a zabkorpát tenni, utána jól meghúzom a meleg teát,és egyből jóllaktam.

Nekem a víz kellemetlenül hideg lenne.

Kipróbáltam az útifüvet, de drágállom a hatásához képest. Bofy kedveli, mert alig kalóriás, de szerintem pár grammnál nem sokat számít a különbség a búza- vagy zabkorpához képest. A búzakorpa nem jó bármibe, mert van egy kicsi mellékíze. Talán joghurtos dologban tűnik el leginkább. A zabkorpa viszont univerzális, sokszor leírtam már, de ételt habarni is kiváló.

Válasz

Tetszik (0)

Omame

Az italfogyasztással kapcsolatban van kérdésem. A súlyom miatt elég sokat kell innom, amivel nehezen birkózom meg. Emésztés javítási címmel nekiálltam bővíteni az ételeim listáját, mint zabkorpa, chia mag és útifű maghéj. Ezeknél azonban azt írja, hogy fontos a megnövelt vízfogyasztás. Nem tudom, hogy van-e tapasztalat ezekkel a növényekkel. A kérdés az, hogy még tovább kell növelni az italfogyasztást? Bármilyen tapasztalatot szívesen fogadok, nem ismerem még annyira ezen növényeket.

Válasz

Tetszik (0)

tothf1 22

köszi mindenkinek, megfogadom!

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz tothf1 #6677 számú posztjára

hashajtót ne!!!

reggel éhgyomorra egy nagy pohár hideg víz + 2-3 darab korpás keksz (vagy ht), és utána igyál kávét-ha iszol egyáltalán.
joghurt szokott még jó lenni, meg a jó öreg aszalt szilva. 8-10 szemet áztass be pl. a joghurtba, és edd meg esténként. finom is :)

ha jó ütemben fogysz, nem vagy felpuffadva, jól érzed magad, akkor lehet, csak a beled váltott, egyszerűen ez az új életmódodhoz passzoló anyagcsere. ugyanis a 2-3 naponkénti egyáltalán nem beteges, csak te nem ehhez voltál eddig szokva. de erről orvost kellene megkérdezni.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Tuntun71 #6693 számú posztjára

Szia! A lényeg, hogy jól érzed magadat, és saját magad is érzed, hogy formásodsz! A mérlegelés pedig teljesen felesleges naponta, mert akkor az ember mindig frászban van, hogy hány deka megy fel illetve le. Én térfogatot nem mérek, mert béna vagyok, így azzal nem stresszelem magamat.

Válasz

Tetszik (0)

Tuntun71 1

Sziasztok, csak beköszönök, ill. jöttem egy kicsit olvasgatni :-) Remélem mindenki jól van, halad a célja felé és mellé mosolyog. Én már megfertőztem a férjemet, a barátnőimet és rendületlenül használjuk az oldalt. Magamról: az ismerőseim szerint szépen alakulok, bár súlyban ez nem nagyon tükröződik, de a ruháim másról beszélnek. Először elkezdtem magam mindennap mérni, de rájöttem, hogy hülyeség így maradt hetente 1x ill. csináltam egy kezdő térfogatmérést, amit kb. 2 hét múlva tervezek megismételni. Mindenkinek nagyon szép délutánt kívánok és sok kitartást :-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6691 számú posztjára

Teljesen egyetértek, mert a zöldségeket is sokan ilyenkor rántva készítik nem csak a húst a fehérje napon. Én már volt, hogy megkérdeztem, hogy a rántásnál a zsíradékot és a panírt azt minek tekinti, mert az nem fehérje, és a zsiradék nem szénhidrát. Nem is lehet a 90 napossal lefogyni csak úgy, ha az ember betartja rendesen, és a kalória bevitelre is figyel.

És akkor még arra se térjünk ki, hogy akkor még nem nemesített zöldségek, gyümölcsök voltak, és a génkezelést még meg sem említem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én a 90 naposra haragszom, mert pl, a delikvens eszik rántott húst magában, merthogy fehérjenap van.
Eleve figyelmen kívül hagyja, hogy a legjobb húsban is csak 22 százalék a fehérje, kirántva meg még arányában is kevesebb fehérje van, mint zsír és szénhidrát, a gyorsabb fajtából.
Ugyanez a delikvens a gyümölcsnapokat időnként végig hányja, de hűséges a jól bevált diétájához.
Persze egyszerű, és számolást sem igényel. Úgy tűnik, sok gondolkodást sem...

Hogy a paleo elnevezése baromság, arra már a követők is rájöttek. Ami ebben taszít, az a sok pótszer, amivel a gabonafélék és a szénhidrátok iránti igényt próbálják becsapni. Nem hiszem, hogy a kis kőbaltás pasik nyírfát csavartak volna ki...
De húst sem ettek mindennap, a zsírt pedig valószínűleg nem is ismerték önmagában.
Az a mamut ha az útjukba került, és sikerült elejteni, szolgált némi zsírosabb részekkel is, de szerintem inkább kisebb állatokat keresgéltek a kis szakik, mert a nagyobb tetemet megette előlük a profibb felszereltségű négylábú ragadozók hada.
Azt pedig senki ne akarja nekem bemagyarázni, hogy nem rágcsáltak füveket csak úgy menet közben. Márpedig a gabonáink ma is pázsitfűfélék.

Arra már ne térjünk ki, hogy van némi eltérés a mi sárgarépánk és a kőkorszaki gyökerek között...
És van az éghajlati tényező is, akkor még messze nem az az éghajlati rendszer volt, mint úgy mostanában. (Mert olvastam már olyat, hogy télen nyilván csak zsíros húst tudtak enni, nyáron meg zöld növényeket is...)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #6689 számú posztjára

Mondjuk a húsban (nem a készítményekben) a szénhidrát gyakorlatilag nulla, vagy elhanyagolható.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #6680 számú posztjára

Szerintem butaság. Igenis számít a mennyiség is. Tetszik, nem tetszik, mindennek van szénhidrát és kalóriatartalma, csak a víznek nem:D, és ha valamiből túl sokat eszünk, hízni fogunk.

Amúgy meg, minden diéta arról szól végső soron, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk.
Vegyük Atkins papa módszerét. Azt mondja számoljunk szénhidrátot, és hagyjuk el a tésztát, rizst, krumplit, kenyeret, vigyázzunk a kukoricával is, és együnk húst meg zöldséget.
Lefordítva hagyjuk el a magasabb kalóriatartalmú ételeket kevesebb kalóriatartalmúra:) vagyis kevesebb kalóriát fogunk enni. Én legalábbis, mert nem bírja a gyomrom a nagyon zsírban tocsogó kajákat.
Vagy ott van általam nagyon nem kedvelt Norbi ápdét. Ott is hasonló a helyzet. A kalóriadúsabb ételeket délelőtt és kevesebbet együk, amiben kevesebb a kalória abból ehetünk viszonylag többet, de ne szálljunk el a mennyiségekkel sem.

Ezért is szoktam megmosolyogni pl azt aki azt mondja, ő bizony nem eszik szénhidrátot...:D miért vízen él? Mert minden másban van szénhidrát...

Szóval ha egészséges pl zöldséget eszünk, akkor is hízhatunk, ha az a zöldség túl nagy mennyiségben kerül fogyasztásra. A magok is egészségesek, mégis szemtelenül kalóriadúsak. A hús is jó dolog, de abban is van kalória...Szóval ennyi:)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz tothf1 #6677 számú posztjára

Volt már, hogy én is észrevettem, hogy kimaradt 1 nap, vagy ha volt is nem épp megfelelő mennyiségű (mondjuk ki na...) De az azt követő napokban már volt és nem ritka, hogy akár többször is. Szerintem ne vegyél hashajtót. Inkább a folyadékon és a roston legyen a hangsúly. Remélem mielőbb megoldódik a problémád!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Most ezzel azt akarjátok nekem megmagyarázni, hogy a mai paleósaink nem vadásznak mámütre, és nem a fáról szedik, hanem a zöldségestől veszik a gyümölcsöt? Egy Világ omlott össze bennem. Pedig godoltam kipróbálom, és már kerestem a vaterán lándzsát, amivel megbökdösök egy megtermett mámütöt :)

Válasz

Tetszik (0)

tothf1 22

köszi!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Bofy #6682 számú posztjára

Ja, de egyikük sem sportol/mozog semmit sem...
Az utolsó 10 kg-ot pedig mozgás nélkül nem lehet leadni vagy ha leadod, akkor is marad zsír rajtad rendesen (az esetükben pedig szerintem ez még messze van). :P
A paleo-nál csak azt felejtik el, ha már ennyire ősember-komplexusosak, hogy ők egész nap mozogtak (kapjuk el a vadat, másszunk fel a fára gyümölcsért, stb.), csak enni meg aludni ültek/feküdtek le.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6680 számú posztjára

Teljesen egyetértek Bmatival, és Ubulneval. Ha a húsból megeszel egy fél disznót, vagy egy fél marhát egy nap garantáltan hízni fogsz. És igen, a különféle diéták is mind energiabevitel alapúak. Én még száz évvel ezelőtt, amikor kb:napi 250 kalóriát ettem, akkor annak a felét minden áldott nap csokoládéban ettem le (hogy én mekkora idióta voltam!). Jó persze ez volt kb:35 éve, azóta megjött az eszem, és nem csinálnék ilyesmit, de akkor mivel a kalória azaz az energia amit bevittem kevés volt, fogytam!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Ha tobb kaloriat viszel be mint a szervezeted felhasznal, hizni fogsz. Ha kevesebbet, akkor fogyni. Pont. Az igaz, hogy a szervezet kaloriaszuksegletet kozelitoleg tudjuk csak szamolgatni, senki nem meri le egyenileg laborban. Mint ahogy az a csirket sem elemzed, amit megeszel, es az almat sem. Ezek atlag szamok. Egyeni elteresek lehetnek, ezert nem erdemes amugy 10-20-50 kaloriakon rugozni, vagy ha valami kicsit megreked, vagy nem megy panikolni. Esszel kell csinalni, es beloni a sajat magunknak jo kaloriaigenyt.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én csak nem tudok azonosulni a paleos dolgokkal. Nem is igen akarok. Nem veszi be az agyam...aki nem hízik a sok zsírtól, olajos magtól, szerintem jó kis genetikával meg megáldva.
Horváth Éva paleozik, szemmel láthatóan vastagabb, mint valaha. Tóth Vera évek óta telikürtölte, hogy ő paleózik...há nem fogyott még mindig le. Azért hoztam fel őket, mert őket látjuk a TV-ben:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Bofy #6680 számú posztjára

Ez szerintem nem igaz.
Gyakorlatilag minden diéta arra épül, hogy kevesebb kalóriát vigyél be (akár ezt mondják, akár nem). Azért vannak bizonyos ételek is megtiltva sok diétánál, mert azokkal valószínűleg túllépnéd a keretedet. Itt nem számolgatnak, hanem tudják, hogy egy kicsivel átlag feletti éhséggel rendelkező ember kb. mennyit eszik kalóriákban, így ahhoz van belőve a diéta.
Le lehet fogyni csak fehér kenyérrel is, hiába nincsenek rendben a makrotápanyag arányok, ha mellette kemény fizikai munkát végzel vagy heti min. 15 órát edzel. A kenyér minősége finoman szólva is gyenge, de ha a mennyisége megvan, akkor sikeres a súlyleadás. Az már más kérdés, hogy hogy fogsz tőle kinézni, illetve, hogy mennyire egészséges a szervezetednek, de attól még meg lehet csinálni. Persze ez nem lesz sokáig tartható. :P
Az egészséges ételekből (vagy amit most egészségesnek állítottak ki) is lehet sokat enni és lehet tőlük hízni!
A lényeg továbbra is ugyanaz. Több energiát kell égetni, mint amennyit előállítasz. Fizikából gondolom volt szó a hatás-ellenhatás (akció-reakció vagy ahogy hívod) törvényéről (Newton 3. tétel), amit eddig mindenre lehetett alkalmazni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Lányok, srácok. Tudom, hogy ez nem az a hely, de beszéljünk már róla:D
Sokan azt vallják, hogy nem az elfogyasztott táplálék mennyisége, hanem a minősége a lényeg. Pl. ehetsz korlátlanul húst, zsírt, minimalizálva a ch fogyasztást, és az is zöldségből gyümiből, komplex ch-ból legyen. Mert aszondják, hogy a kalóriaszámlálás megdőllendett, mivel semminek nem lehet tutira kijelenteni a kalcsitartalmát, és a szervezet kalóriaigényét is csak úgy számolták ki, hogy megfigyelték, mennyi kalcsinál nem kezdett el hízni, vagy hízott, fogyott egy adott népcsoport, de semmi olyan vizsgálat alá nem vetették őket, ami ezt tudományosan alá tudná támasztani (laboros nagy kémcsöves vizsgálat).
Aszondják, ha egészségesen táplálkozunk, beáll a normál súlyunk...
de én nem tudom elképzelni, hogy csupa egészséges cumókat zabálva ne tudnék elhízni....

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz tothf1 #6677 számú posztjára

Ha a rost és a vízbevitel rendben van, akkor valószínűleg az alacsony zsírbevitel a ludas. :P

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz tothf1 #6677 számú posztjára

Úgy képzeld el, hogy az én kitűnő emésztésem is beragadt egy jó pár hétre. 2-3 naponta, akkor sem rendes mennyiségek...cöh...
aztán pár napja csökkentettem a ch-n, növeltem a fehérjén, de leginkább a zsíron (a napi 30-40 g zsírt felnyomtam 70-80g-re), és megy a tojás, mint a parancsolat:D

Válasz

Tetszik (0)

tothf1 22

Sziasztok! Ne mosolyogjatok ki, de egy nagyon kellemetlen problémám van, és biztos többeteknek van véleménye és javaslata amit előre is nagyon köszönök! Jó ütemben fogyok, de ami nagyon kellemetlen, hogy a korábbitól eltérően állandó székrekedésem van. Eszek rostot, zöldséget, sokat iszok és van hogy 2-3 naponta sikerül. Vegyek hashajtót? Melyiket? melyik kíméletes és nem szoknak hozzá a beleim? Légyszi adjatok tanácsot! Köszönöm!!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Cujo #6672 számú posztjára

Gratulálok! Megy ez, csak kitartás, és hipp-hopp elszalad az idő, és már a mérlegen is látszani fog. A vérzéskimaradás lehet, hogy hormonális, de a fogyással az is szépen rendeződni fog!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Megy ez Cujo! Csak így tovább!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem is akárhogy, ennyi idő alatt -7 centi nagyon szép! Pláne derékról is a -5...Bravó!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Taps, taps! Akkor már valami megindulni látszik! :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok

olyan gyorsan szalad az idő. Alig kezdtem el, és már az ötödik hetet csinálom:D eddig
a hasamról lement 7 centi,
csípőről 5.
Mellről NULLA:(

szóval ezek az eredmények

február 17
mell 125
derék 110
csípő 135

március 17
125
103
130

Még mindig betegeskedek:( a köhögés meg a torokfájás nem akar még elmúlni.

Viszont a vérzésem meg megbolondult amióta máshogy eszem. 3 hónapig kimaradt, aztán nem sokkal azután hogy elkezdtem kalóriát számolni megjött. március 3. -án volt vége, erre ma megint megjött....ez hülye....

na mind1... majd csak rendeződik...

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

No meg sok ünnep volt az utóbbi hetekben. Van ez így :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem baj, stagnál az időnként.
A szervezet alkalmazkodik ilyenkor az újabb, a jelenlegi súlyhoz. Utána megy megint lefelé.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

csak a súlyom változatlan már vagy 2-3 hete:D...de nem is érdekel...csinálom, ahogy tudom :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Onnan megy le, ahol van! :-D
Fogysz szépen egyenletesen. Ahogy kell! ♥

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

hát, nekem azért van még zsír rendesen, mégis tök más a formája hátulról, oldalról a derekamnak.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #6664 számú posztjára

Ha már látszik az eredeti izomzat, akkor igen. Ehhez azért a felesleget leadni nem helyi égetés volt, hanem általános...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz ubulne #6663 számú posztjára

Ilyet is csinálok. Meg oldalra hajlításokat is, fordítást fél-felülésben...:-D
Elszöszmötölök ezzel. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Milyen érdekes, hogy bár nincsen helyi zsírégetés, mégis a célzott területre történő gyakorlatok milyen szépen formásítják, vékonyítják az adott testrészt.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #6662 számú posztjára

Esetleg csipoemeles? (hanyatt fekve terd behajlit, talp a talajon, es feltolod a csipot)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz lilia09 #6660 számú posztjára

Köszi, guggolok is.
A fenekem kerek, de felette van az a kis háj.
Mondjuk így 56 évesen annyira nem gáz. Csak maximalista vagyok. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Az én térdem még mindig nem bírja a guggolást. Recseg, ropog, nyilal utána. Viszont a spinr hegymenetes részei is tökéletesen kerekítik. Most lesz a 3. hónapja, hogy járok, és már szemmel látható a változás.

Válasz

Tetszik (0)

lilia09

Válasz Bojtika #6658 számú posztjára

Fenék kerekítésére a guggolást javaslom, nem kell hozzá semmi, és nagyon hatásos. Pár napja néztem meg a tavalyi képemet, és látszik a változás. Már csak rendszeresebbé kéne tenni az edzéseket :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6656 számú posztjára

Ez fantasztikus!!!! Gondolom az eladó ámuldozott a változáson, hogy egy karcsúbb és jó mozgású nő lettél! Nem csodálom, hogy ez volt a korona a napodon! Én szeretném elérni a 48-as méretet (most perpillanat boldog lennék vele nagyon). Remélem hamar sikerülni fog, mert sajnos nagyon ramatyul sikerülnek a napjaim zabikálás szempontjából, pedig küzdök keményen! De a vacak pulzus, és a szteroid, időnként KO-val győznek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hasonló nálam is van, de élénken küzdök ellene.
Még a fenekem is laposkásabb, mint szeretném. Ott az izom, de a kis úszógumi miatt laposnak látszik.

Azért egy gatyóból már ki tudom szorítani a hájat, egy laza felső meg eltakarja.
A méretet nem tudom, mert rengeteg féle van. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ez tök jó :). Én is akarooook ilyen élményt:D

Most 46os a méretem, de van 2 48as farmerem, és egy anyámtól kapott 46os. Megvárnám, hogy 46 után következő alacsonyabb (44?) méretem legyen, és csak akkor vennék másikat. Érdekes mondjuk, hogy a 46os is lóg a combomon, seggemen már, de a hasam...ott elbírja magát:D...kéne vegyek szorítós bugyingót, és k*pja be a hasam :D:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #6655 számú posztjára

A sok pozitívumhoz. amit felsoroltál, még hozzá kell tenni, hogy bementem abba a kis hacuka-boltba, ahol általában találok valami jót, és a tulaj nő jól emlékszik rám. Láttam az elképedt tekintetét, ahogy figyelte a mozgásomat, az újonnan talált farmert le sem vettem már, úgy keresgéltem még egy kicsit...Amikor utoljára látott, volt még pár plusz kiló rajtam. Ez volt a legjobb az egész napban, mondhatni megkoronázta... :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6648 számú posztjára

Jaj, akkor nem fértél a géphez! Viszont nem voltál egyedül egy pár napig, és örülhetetek egymás társaságának. Neked pedig már a számolás is megy fejben, mert már annyira tudod, hogy mi mennyi hány méter. És akkor még arról nem is szóltam, hogy már csak a súlyodat kell tartanod. És most a beszerezted a sok finom friss kaját, akkor most egy darabid a vásárlás is letudva.
Én nagyon réges ettem már mákos tésztát (persze mert én túrós tészta mániás vagyok, egyszerűen nem tudom megunni). Lehet, hogy be kellene iktatni egy mákos vagy diós tészta fogást!
Én mint coloska! Persze minden viszonyítás kérdése! Egyébként szerintem már é sem vagyok 158 centi, mert a térdeim is kikoptak stb. Lehet, hogy már én is inkább a 150 centit közelítem. Egyszer le kellene már mérni, hogy hány centit mentem össze!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Fura, hogy nem kapsz. (Ugyanúgy 450 mg, én se veszek be mindig másodikat.)
Mert a saját márkájuk, a "das gesunde plus" így kisbetűkkel. Kutyakötelességük lenne rendelni belőle.

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Múltkor kerestem a DM-ben, de itt állandóan készlethiány van belőle. Meg igazából nem is kötelező mindig beszedni a két szemet belőle, magnéziumot azt szedek külön, az viszont nekem is DM-es. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez hatóanyag-grammra számítva 62 Ft/gramm.
A dm-es 58 Ft/gramm, és benne van a magnézium is.

Nem nagy az eltérés. De nekem jobb a kisebb adagolás, és jól jön a magnézium is.
Én nem végzek annyira erős edzéseket, de Neked, fiatalnak, ez a dózis ebben az akcióban jó.

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Ja a linket meg nem elfelejtettem? :D
http://gymstore.hu/termek/power_track_-_super_l-carnitine_-_super_fat-burning_formula_-_120_kapszula_si.html

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Milyen áron???
Én ma vettem a dm-ben, eddig még ott a legolcsóbb, és magnézium is van benne.

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Szerintetek ilyen áron jó az L-karnitin? Rendelem a fehérjém akkor már lehet ezt is hozzácsapom.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #6644 számú posztjára

Jaj, hát az úgy vóóót. tudod, hogy itthon volt a fiam, sőt ma is még, mert ma tanítási szünetük volt. Ma bevásároltunk amúgy rendesen, ő itthon, én pedig őt váltva bementem a városba egy kicsit. Feltankoltam a lidliben zabpehellyel is, ott a legolcsóbb. Volt még akciós pulyka comb filé is, azt megpárolom úgy általánosságban, és elosztom több kicsi adagra, úgy fogom lefagyasztani, és abból még bármi is lehet.
Szóval péntek óta nem számoltam, még ma sem. :-D
Enni ha nem is sokat, de ettem azért...
Tegnap saját gyúrású tésztából mákos tészta volt a vacsora, na azt rendesiből megmákoztam-cukroztam. :-D
Tészta is maradt még, szikkasztom javában, meg ne penészedjen.
A gyerek visszament már, vitt kenyeret, nekem már kel a szotyis kenyér, azt a lisztet is a lidliben adják. :-D

Te kis coloska, én mit szóljak a nem egészen 150 centimmel?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz lilia09 #6646 számú posztjára

Az én magasságom egy kiskutya ücsörögve. 158 centi vagyok, ami már inkább mélység, és nem magasság. Én 70-80 kiló körül voltam lánykoromban (mondtam, hogy akkor sem voltam sovány). Így a 70 kilótól elszállnék a boldogságtól!

Válasz

Tetszik (0)

lilia09

A személyimet nem mutogatom, a páromnak is tilos belenéznie :) Én kiegyeznék mínusz 20 évvel is.
58 kiló alá nem szeretnék menni, a magasságomhoz az szerintem ideális. 17 évesen voltam 54 körül, mai szemmel az kevés volt már. 170 centi vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6643 számú posztjára

Csak a személyimbe nem fogják átírni a születési dátumomat! De már az is jó, ha a lánykori súlyomat visszahozom (pedig az sem volt kevés).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bojtika #6641 számú posztjára

Szia Bojtika! Úgy eltűntél! Már hiányoltalak, hogy mi van Veled? Jó hogy itt vagy!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #6642 számú posztjára

Gomoszka, ahogy könnyebb leszel, könnyedebb is leszel majd, ezáltal fiatalabb is! bezony! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz lilia09 #6640 számú posztjára

Nem lenne rossz 25 évvel fiatalabbnak lenni, és 30 kilóval könnyebbnek. Jaj de jó is lenne (álmodik a nyomor). Bár fiatalabb már nem leszek, de könnyebb igenis leszek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz lilia09 #6640 számú posztjára

Az én célom először szerény 62-63 kiló volt a 75 körüliről.
De olyan könnyen ment, olyan jó érzés volt egyre mozgékonyabbnak is lenni...
Most már stabil 49 kiló vagyok, egyre fittebb, és elkezdődött a második 56 évem.
Túl vagyok minden ifjonti dolgon-bajon, az unokák is cseperednek... :-D Nyugalom van és vidámság!
Jaj, el ne felejtsem: ma megvettem életem első korrektorát! :-D

Válasz

Tetszik (0)

lilia09

Válasz Gonoszka1 #6639 számú posztjára

Én is tegnapra szeretnék 58 kiló lenni :) És mellé sportos, izmos, természetesen. Ja, meg fiatalabb is :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz lilia09 #6638 számú posztjára

Csak lassú, és türelmetlen az ember. Mert szeretne rögtön eredményeket elérni (és itt a végcélra gondolok).

Válasz

Tetszik (0)

lilia09

Válasz Gonoszka1 #6637 számú posztjára

Gratulálok, ez nem semmi eredmény már most is.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz lilia09 #6636 számú posztjára

Én a mostani fogyásomnál, azaz amióta a Bázison vagyok 129,5-ről indultam, és egyenlőre 70 a cél. Aztán majd meglátjuk, hogyan alakul. De a fogyásomat onnan kezdtem, hogy nem mért a mérleg, tehát 160 kiló fölöttről.

Válasz

Tetszik (0)

lilia09

Válasz Gonoszka1 #6635 számú posztjára

Honnan indultál, és mi a cél? Én 69-ről, és 58 a cél.
Vagyis igazából 71-ről, csak elbénáztam valamit pár nappal regelés után :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz lilia09 #6634 számú posztjára

Még nekem is sok van hátra! A Gonoszka második o-ját tapossa csak.

Válasz

Tetszik (0)

lilia09

Válasz Gonoszka1 #6633 számú posztjára

Köszönöm a választ. Még csak a Bázis I betűjénél jár, messze a vége.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz lilia09 #6632 számú posztjára

A végéig a sornak felül. És ez akkor van, amikor eléred a célod, és akkor örül!

Válasz

Tetszik (0)

lilia09

Sziasztok, kenne egy kérdésem. Az oldal tetején az emberke mit jelez? Azt látom, hogy halad, meddig kell eljutnia?

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #6630 számú posztjára

Koszi.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz ubulne #6629 számú posztjára

Én max 1 evőkanállal teszek a turmixomba :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Bofy, ha erre jarsz... utifumaghejbol mi a "napi adag"? Biztos irtad mar valahol, de nem talalom...

Válasz

Tetszik (0)

Agica1964

Válasz ubulne #6627 számú posztjára

Köszönöm :D na mehetek vissza a iskolában matekozni :P :D

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Agica1964 #6625 számú posztjára

40*0.7=28 vagyis 28 perc a 40 percnek a 70 %-a.

Válasz

Tetszik (0)

Agica1964

Válasz Gonoszka1 #6622 számú posztjára

Igen sikerült ! :D Köszönöm :D

Válasz

Tetszik (0)

Agica1964

Válasz bmati #6624 számú posztjára

Köszönöm szépen ,akkor jól értelmezem? a DVD 40 perces én csak 10 percet írjak be? Kb ez a 70%

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Agica1964 #6623 számú posztjára

Írd be, hogy: alakformálás. Amit ott kiír kalóriaégetésnek, az erősen túloz, úgyhogy a DVD idejének csak a 60-70%-át írd be, úgy közelebb leszel a helyes lesportolt értékhez (én inkább kisebb értéket írnám be, biztos, ami biztos). Ennek a nagyját le kellene enni. Az étkezésen és a helyes fogyási beállításokon múlik 70%-ban a fogyás, a mozgás és a pihenés csak 30%-ban, de az utolsó kb. 10 kg-nál kulcsfontosságú szerepet kapnak (a minőségükön és a mennyiségükön sok múlik). A megfelelő folyadékbevitelre is figyelj oda.

Válasz

Tetszik (0)

Agica1964

Segítséget szeretnék kérni ismételten! Rubint Réka ,,Rólad szól" DVD tornáztam ma.Szerettem volna be írni de nincs találat jön ki .Teljesen mindegy hogy írom be.alakreform vagy Réka vagy Rólad szól stb.... Kérlek segítsetek nekem ebben.szeretném tudni ma így mennyi kcal égettem el .Köszike

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Agica1964 #6621 számú posztjára

Nagyon szívesen, remélem sikerült beírnod!

Válasz

Tetszik (0)

Agica1964

Válasz Gonoszka1 #6620 számú posztjára

Nagyon szépen köszönöm :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Agica1964 #6619 számú posztjára

Felvittem Neked, így be tudod írni!

Válasz

Tetszik (0)

Agica1964

nem tudom fel vinni a Update Raffaelo kérlek segítsetek 100 g 23,4 ch és 458,4 kcal sajnos csak ezt a adatot tudom róla .Ha valaki tudja kérem vigye fel a adatbázisba .Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

halene

Legközelebbre:
Így készül a grízes tészta:

Nyolc-tíz evőkanálnyi grízt egy kevés felforrósított olajon pirítani kezdünk. Állandóan kevergetjük, mert lassan kezd ugyan pirulni, de ha megindult, akkor könnyen megég. Közben felteszünk melegedni ,kábé két deci vizet, amit egy picit meg is sózunk. Kevergetjük, kevergetjük, majd, amikor elnyerte az ízlésünknek megfelelő színt a gríz, annyi meleg vízzel öntjük le (vigyázat, erősen gőzölni fog!), hogy mindenhol meglocsoljuk vele a darát és mondjuk vizes homok állaga legyen. Ekkor keverünk rajta egyet és gyorsan lefedjük. Fél perc után elzárjuk alatta a lángot és hagyjuk a gőzben puhulni a szemcséket.

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Na nagyjából sikerült a dolog :D Már eszem is fahéjjal, edzés előtt kell a tuning. Köszönöm a segítséget! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Egyél mákosat:D

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Még egyszer megpróbálom, ha nem lesz jó eszek üres tésztát, apa meg majd megcsinálja a grízt :D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

kell alá. De nem tudom,h mennyi víz pontosan. amennyit felvesz:D...de tényleg:). Mióta számolok, én pirítottam grízt:D

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

és kb mennyi víz kell bele? 10 deka grízből csinálom.
És már nagyon éhes vagyok :D

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

akkor kezdem elölről :D kell alá olaj? én raktam 10 grammmot

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A grízt nagyon aprajánként kell a vízzel felönteni. Ha már gombóc, akkor szerintem menthetetlen.

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Valakiiiiiii :D Életemben először csinálok (Csinálnék) grízestésztát, le is pirítottam a grízt, felöntöttem vízzel, de összeállt egy gombóccá. :D Mit kell csinálni? :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz ubulne #6608 számú posztjára

Igen, ebben igazad van, de én például 947 terméket vittem eddig fel. Ha most azt kéne átnyálaznom a kardomba dőlnék. De ha beírom, hogy csirke, akkor csak azokat az ételeket nyomja fel amibe csirke van, és az elején az én ételeimmel.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz uzateli #6607 számú posztjára

Ha a Mit ettel? sor vegen levo nagyitora kattintasz (a sort uresen hagyva), elojon a sajat etelek/receptek listaja.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Köszi a választ.

Azt hittem, valahol van olyan felhívható kategória, hogy saját ételek. Ennek lenne elönye, mert nem mindig emlékszem pontosan, hogy milyen néven lett valami feltöltve.

Az meg, hogy nem engedi a közösbe ajánlani, szerintem kár, mert igy nehéz a recepteket a többiekkel megosztani. De remélhetöleg idövel ez is megolddódik.

Abban igazad van, hogy örülhetünk annak is, ami már müködik.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz uzateli #6605 számú posztjára

Csak amikor a mit ettél ma rovatba beütöd, akkor jönnek fel a választható ételek, alapanyagok. A zöld körösek fehér kereszttel a sajátjaid. Sajnos máshol nem lehet megnézni.

Én is jártam már így, hogy nem engedte a receptemet a közösbe ajánlani, pedig semmilyen olyan étel nem volt benne amit én vittem volna fel. Így ez egy érdekes kérdés. Ha lenne olyan kapacitás, hogy a felvitt ételeket rendszerezve gyűjtőbe rendezve lehetne megnézni nagyon jó lenne, de egyenlőre a rendszer már így is eléggé túl van terhelve, és örülünk, hogy működik. Majd egyszer talán ezt is meg lehet majd csinálni.

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

A segítségeteket kérem.

Feltöltöttem egy receptet, de nem engedte az adatbázisba ajánlani ezzel az indoklással.

"Nem tudod a közös adatbázisba ajánlani, mert saját ételt tartalmaz!"

Ez nem tudom, mit akar jelenteni, mert semmilyen extra hozzávaló sincs benne (csirkezúza, zellergumó, hagyma, vaj, tejföl currypor).

Ha valaki tud segíteni, akkor megköszönöm.

Meg még egy kérdés: a saját recepteket, alapanyagokat, sportot hol lehet megnézni? Mert sehol nem találok ilyen opciót.

Köszi.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mondom, hogy az adblock-ot töltsétek le! Attól a reklám még marad, de nem látod!

Válasz

Tetszik (0)

tothf1 22

kbandy, légyszíves barátkozzál meg a reklámokkal, mert ha nem lennének, búcsút inthetnénk a honlapunknak, ami nagyon-nagyon rossz lenne! Szerintem nagyítóval kell keresni olyan embert, aki egymaga üzemeltet egy ilyen közkedvelt, több ezer ember által használt honlapot azért, hogy egészségesebbek legyünk! Innen is köszönet érte!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bojt93 #6600 számú posztjára

A német kalkulátorom szerint 5 a szorzója. Azaz testtömeg-kg-onként és óránként 5 kcal.
Saját sportként fel tudod vinni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz mandivakond #6599 számú posztjára

Inkább csak kardió, szerintem. De ha bírod erős fokozaton, akkor meg nehogy a combod legyen túl erős!

Válasz

Tetszik (0)

bojt93

Helló!
Ma 10-13ig felástunk egy földrészt. Ezt hogy vigyem be a rendszerbe? :)
Előre is köszönöm .

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Arra még kiváncsi lennék, hogy a sok szobakerékpározás milyen izmokat dolgoz át, és ez hogyan látszik majd meg.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Csak kitartás! Már az is nagy szó, ha a ruhaméreted egyre csinosabb öltözködést tesz lehetővé.

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Megértelek Bojtika. Én is nagyon szeretném eltüntetni. Fiatalon én sem voltam ilyen lekvár. Azért biztos még változni fog. Én ebben nagyon bízom, és még hátra van 20-25 kg. És ha ez lemegy, még akkor sem leszek sovány és vékony.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mandi, én az induló súlyom harmadát, 25 kg-ot adtam le. Most a lánykori súlyomnál vagyok. És a fenekem még mindig laposnak néz ki, mert felette és alatta még ott a zsírpárna! (Az életkor előrehaladtával változik a zsír-izom arány, fiatalon ennyi kilósan csupa izom voltam.)
Van még a hasamon is hájacska, de jópofa, mert már lötyög, és alatta kopogtatni lehetne a hasamon.
Most kezdem erősíteni a szuszogást, azaz a kardiókat, mert a vérnyomásom miatt már nem kell félnem. Nagyon el akarom tüntetni azokat a párnákat.

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Sosem voltam körte alaku. Az most lett igy. Vékonyabb lett az arcom, a vállaim, a mellem, a derekam, de a hasam és a fenekem nem mozdult meg. a lábam sem dagadnak ugy mint régen. 56-os méretem helyett 52-es lett.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz mandivakond #6592 számú posztjára

Sajnos nem tudlak biztatni, nincs helyi fogyas. Az, hogy milyen az alakod, illetve hova raktaroz elsosorban zsirt a szervezeted, illetve honnan engedi el utoljara a genetikad hatarozza meg. Izmosodassal persze alakithato az osszkep, de ha alapvetoen korte alakod van, akkor az is marad. Amugy mi a baj a kortevel? :) Ha mar nem, gondolj arra, hogy a korte alakuak allitolag kevesbe hajlamosak cukorbetegsegre meg sziv es errendszeri problemakra az alma alkatuaknal :) Egyebkent meg meg biztos alakulsz, ahogy irod van meg vissza leadni valo.

Válasz

Tetszik (0)

mandivakond

Sziasztok! 17,30 kg- nál tartok. Most ugy érzem, hogy gnóm lettem. Eddig szépen kerek voltam mindenhol. Most olyan körte alakom lett. a hasam (kötény) nagy, és a fenekem is nagy. Utálom magam. Sportolok is, csinálom a hasi tornákat is. A szobakerékpár melyik területekre hat?????? Még hátra van 20 kg!!!!!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz kbandy #6585 számú posztjára

Amikor bevezetesre kerult a reklam (valahogy fennt kell tartani az oldalt, egyenlore szivjosagbol megy minden...) akkor Adminunk megirta valamelyik technikai rovatba, hogy egyenkent nem tudja a reklamokat megvalogatni, de ha olyan jon fol, ami serto, vagy ellentetes az oldal szellemisegevel, irjunk neki a kaloriabazis@gmail.hu-ra, kuldjuk el a konkret reklam linkjet, es akkor o blokkolni tudja. Ugyhogy azt javaslom, ha ilyet eszlelsz, tedd ezt.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz mildike #6587 számú posztjára

AdminOK nincsenek, csak egyetlen Admin, aki hatalmas bocsánatkéréssel vezette be a kényszerítő anyagi okok miatt a reklámok beengedését a Bázisra.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egyetlen egy reklám nem sok, annyit sem látok. AdBlock-ot letölteni ingyen, és ezzel kész!
Más oldalakon pár banner ott van, de nem zavar.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz kbandy #6585 számú posztjára

Megértelek, de ezt Adminunknak kell eldöntenie. Sajnos az ilyen reklámok lépten-nyomon fellelhetőek, és mondhatni a vízcsapból is ezek folynak. Az a legjobb, ha ezeket figyelmen kivül hagyod (én is ezt teszem). Sajnos az oldal működése pénzbe kerül, és ha azt szeretnénk, hogy az oldalt használni tudjuk, ne legyenek nagyobb korlátok abban, hogy bárki használhassa, akkor sajnos ezt le kell nyelni.

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz kbandy #6585 számú posztjára

kedves kbandy

majd jönnek az adminok, és ők válaszolnak pontosan, de azt hiszem a reklámokba az oldal gondozóinak nem nagyon van beleszólása... viszont szükségük van az ebből származó bevételekre az oldal működtetéséhez.

btw, adblock plus. azt a reklámot, ami nagyon zavar, tedd egyéni szűrőbe.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Sajnos reklámokat a Bázis szerkesztője sem tudja megválogatni, viszont kellenek ahhoz, hogy fent tudja tartani, mert bár a használata számunkra ingyenes, Neki fizetnie kell a tárhelyért :(.

Válasz

Tetszik (0)

kbandy

Tisztelt Szerkesztők!
6 hete iratkoztam fel a Kalória Bázisra, a segítségével sikerül kontrollálnom és csökkentenem a testsúlyomat, köszönet érte!!! Hasznosnak és jól működőnek tartom a honlapot, több szempontból hézagpótló feladatot lát el, minderről és a munkájukról csak a legjobbat írhatom/mondhatom!
Ehhez képest különösen kiábrándító egyes hirdetések szövege és megjelenése, gondolok itt először is a "Koleszterin titok" címűre. Az abban foglaltak szakmailag (=orvosilag) teljesen megalapozatlanok, stílusa alpári, a benne lévő felszólítás ("...dobja el gyógyszereit!...") közvetlen veszélyeztetés!
Az ilyen vásári ripacskodás szintű hirdetések nagyban rontják a honlapnak a fent említett, amúgy nagyon pozitív megítélését.
Kérem gondolkozzanak el ezen!
Szép napot kívánok!
kbandy

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A pálmaolaj még mindig sokkal jobb, mint a napraforgó. Rántani, sütni jobb benne, mint az olívában. Használjad nyugodtan, az a 2L jó sokáig elég lesz :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No azt én is találtam eleget.
A fogyásnak nem árt, mert bő zsiradékban úgysem sütünk dolgokat. Azaz nem esszük meg...Mert azt olvasom, hogy akár más olajokat, ezt sem érdemes (mert nem egészséges) túlhevíteni.
Szerintem megijedni semmiképpen nem kell tőle, sok helyen van hagyománya a használatának.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Kaptam fiamtól 2 liter pálmazsírt, olvasgattam róla, elég megosztóak a vélemények.
Az érdekelne, hogy árt-e a diétámnak? Rengeteg az ellentmondás körülötte.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A kókuszzsír a kókusz terméséből van.
A pálmazsír az akármilyen pálmából nyert olaj, ami 37 fok alatt zsírrá dermed.

http://hu.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1lmaolaj

Kevésbé értékes a kókuszzsírnál.

Válasz

Tetszik (0)

palveva3

Meg tudná mondani valamelyikőtök, hogy van-e különbség a kókuszzsír és a pálmazsír között? Köszönöm

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz bojt93 #6576 számú posztjára

Szia!
Mindenképpen le kellene enni a sport nagy részét ugyanis, emiatt is lehet stagnálni! Ez is az a kategória, mint a BMR alatti evés. Ha nem eszed le, akkor ugyanúgy visszaüt, ha a napi kereted nem sokkal a BMR-ed felett van. Ez olyan, mintha gyorsítani akarnád a fogyást, amit alap esetben sem kellene.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz bojt93 #6576 számú posztjára

Ilyen merteku sportnal biztos, hogy le kellene enni legalabb egy reszet. En a jozan paraszti eszemmel erre jutottam: A biztonsagos es egeszseges fogyas merteket heti 0.5 kg-ban szoktak megadni, ebben eleg nagy egyetertes van. Ez ha kaloriakrol beszelunk heti kb 4000 kcal kaloriadeficit. ( 1 kg zsir kb 8000 kcal). Napra szamolva 570 kcal minusz. Tehat ha biztonsagosan akarunk fogyni, ezt a napi celt kell a szem elott tartani, azzal kiegeszitve, hogy a bevitt kaloriamennyiseg minimum a BMR legyen. Persze ha kevesebb a kaloriadeficit, akkor sincs baj, csak lassabb a fogyas. Egyebkent kis tulsulynal ajanlott lassabban fogyni (illetve a szervezet valik meg nehezebben a zsirtol, tehat valszleg lassabb lesz). Mivel a szervezet nem gep, es mi sem vagyunk azok, celszerubb egyebkent a heti-ket heti energiamerleget nezni, hogy ott legyen meg a 4000 (egy het) vagy 8000 kcal (ket het) minusz. Ezeket a kaloriaertekeket nem a napi kerethez kepest mondom termeszetesen, hanem mindent beleszamolva (tehat ha fooldali napi kiertekelesre ranyomsz, akkor ott lasd a kb 570 kcal minuszt a nap vegen, illetve az etkezesi naploban ugye cakkumpakk minden osszegezve van, tehat ott is meg lehet nezni a heti/ket heti allast.)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Na ez az, amiről megoszlanak a vélemények :). Én 1650 kcal-t eszem, és nem veszem figyelembe a sportot. Arra figyelek csak, hogy edzős napokon kellő szénhidrátot egyek, és olyankor kifejezetten figyelem, hogy leegyem a keretem :).
Viszont többen leeszik a sport jó részét.

Válasz

Tetszik (0)

bojt93

helló!
Most olvastam el az alacsony és nagyon alacsony kalóriás diétáról szóló cikket és lenne egy kérdésem: Itt csak a bevitt kalóriát kell figyelni, vagy a sportolással kell összeegyeztetni?
Pl.: én tegnap 1520kcal-t vittem be és alapégetésen kívül 1250kcal-t égettem sportolással.
Ezeket ki kell vonni egymásból?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ma bekevered, a hűtőben tartod, és reggel csak viszed.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

úgyvan :)

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Hooooolnap elvinném melóba a zabpelyhem, de csak nagyszemű van itthon, az meg örökkévalóság míg megdagad. Szerintetek, ha ma beáztatom, akkor holnap gyorsabban megpuhul reggel?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Harmadjára hátha sikerül...

Szóval a német kalkulátor szerint a könnyű, álló munka kalóriaégetése óránként és testsúly kg-onként 2,3.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz koppanyjoe #6570 számú posztjára

Elkepzelheto. De ha ez a munkad, akkor szerintem inkabb a celbeallitasnal a napi aktivitasodat allitsd konnyu fizikai munkara pl. (talan ez azert nem nehez fizikai munka, bar sosem tudom egeszen mi minek szamit) es ne vidd fel napi szinten sportnak. Persze ha csak alkalmankent dolgozol itt, akkor nem szoltam..

Válasz

Tetszik (0)

koppanyjoe

Sziasztok!
Mennyi kalóriát égetek el azzal, hogy 7-8 órában egy virágboltban dolgozom, le sem ülök? Létezik, hogy több, mint 500 kalóriát égetek el vele???
(7 óra sima állás 525 kalória, 7 óra munka sok állással 1011 kalória a rendszer szerint)

Válasz

Tetszik (0)

bojt93

köszönöm :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz bojt93 #6567 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek körünkben! A házimunka (kivéve az extra eseteket) már az ülő életmódba bele vannak számolva. Tehát ha egésznap ücsörögsz, csak bejársz a suliba, meg haza, és otthon a normális tevékenységet csinálod, akkor ülőt állítsál be, és ha van valami extra, akkor azt külön a sporthoz vigyed fel!

Válasz

Tetszik (0)

bojt93

Helló mindenki!
Most regisztráltam épp és nem tudom melyik életmódok válasszam. Az ülő és az átlagos között vacilálok.
Info szakra járok, ami napi 7x45 perc ülés a gép előtt, viszont itthon ellátom a házimunkát (söprök, mosogatok, hordok be fát stb.)
Mit takar pontosan az átlagos aktivitású életmód?
Előre is köszönöm a válaszokat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Torpillababa24 #6564 számú posztjára

A fogyásodat nem kell utánaállítani, azt a rendszer automatikusan követi.
Ha beírod rendszeresen a napi súlyodat, akkor a grafikon is szépen lefelé tart.
Időnként a napi kalóriakereted is csökken egy kicsit, ahogy fogysz.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Torpillababa24 #6564 számú posztjára

Akkor ird at a celbeallitasnal a sulyt es minden egyebet, ha a celodon akarsz modositani. (Az elozmenyek nem vesznek el). Kulonben csak a fooldalon ird be az aktualis sulyodat a megfelelo rovatba.

Válasz

Tetszik (0)

Torpillababa24

Sziasztok! Az a kérdésem, hogy ha a beállított célnál beállítottam egy adott súlyt, de abból már leadtam, át tudom írni? Mert nem szeretném, ha az eddigi célom törlődne.

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

köszi Bofy!:D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Intenzív, ha a pulzusod az egekben van. De kézzel foghatóan, intenzív, ha folik rólad a víz, és nem tudsz beszélni. Közepes, ha szintén izzadsz, de nem ömlik, és bár tudsz beszélni közben, de nem esik jól. Könnyű, ha simán ledumálsz egy megbeszélést :)

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

Szerintetek mi tartozik az intenzív vagy közepes vagy könnyű tornázásba? :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem is gondoltam, hogy összevásárolgatsz mindenféléket.
De gépre kár költeni.

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #6558 számú posztjára

jha, hogy shoppingolok, az nem feltétlen jelenti, hogy veszek bármit is. ált. nem veszek semmit :) csak ha kell, már úgy értem, tleg szükségem van rá. most hétvégén pl. egy tök jó tréningalsót a bolhán 400 ft-ért. 158-as gyerekméret, az előző gazdája (az árus lánya) úgy nőtte ki 3 hónap alatt, hogy még tisztességesen bekoszolni sem volt ideje...nekem meg jó lesz a konditerembe, ha eljutok oda. az én tréningruháim már nagyon viseltesek, max kapálni jók.
meg bikinit, mert kifogytam a fürdőrucijaimból.

és főleg nem vásárolgatok edzés helyett :)
a mai a pihenőnapom. ma ért utol, hogy tegnap szétmentem mindenemet.
pont most léptem túl a kalóriakeretemet (243-mal) egy fél csomag nápolyival.
de tegnap olyan szintű mínuszban voltam (csak reggeliztem, meg délután fél 5-kor egyben ebédeltem-vacsoráztam, és akkor sem sokat), hogy ez a mai nap kellett.

holnaptól odafigyelés jön megint.
tatarek itt figyel a gépemen, mind a 10 + az 1órás :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mildike!

Ez ingyen van, és hatásos, pl. a 6.-ra gondolok most:

http://www.tatarekrezso.hu/videok.php

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz bmati #6555 számú posztjára

a fene se gondolta volna, hogy ennyit le lehet shoppingolni...akkor azért ilyen vékonyak a plázacicák ;)
és akkor már tudom, miért voltam olyan vékony a koleszban: mert utáltam ott lenni, ezért 1. nem ettem (más bánatában eszik, én pont enni nem tudok, ha felcsesznek), 2. utáltam bent lenni, képes voltam órákat kerengeni a városban délutánonként.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Cujo #6554 számú posztjára

Leg magic helyett guggolásozz vagy kitörésezz, többet érsz vele...
A kondis hasgép (hacsak nem súly szerint állítható) is ugyanannyi kalóriát égethet, mint a felülés, de azért az sem mindegy, hogy függőleges helyzetből kell vízszintesbe vagy fölé menni, vagy fordítva, mert az előbbi sokkal nehezebb.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz mildike #6552 számú posztjára

Még jóhiszeműen is 4 óra séta. :P

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok

kerestem a listában a leg magic kondigépet , de nem találtam meg:( későbbiekben szeretném használni, ha már valamennyit lefogytam.....mert most még nem lehet. széttörne:D

szóval van itt aki tudja mennyi kalóriát éget el?

illetve egy olyan kondigép, amivel felüléseket lehet csinálni eléget el annyit, amennyit a gép nélküli felülés?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz nkati02i #6550 számú posztjára

Én erre már válaszoltam, máshová is írtad?

...Látom, a táplálékkiegészítősben.

Válasz

Tetszik (0)

mildike

gyerekek, ha egész nap mentem, mint a mérgezett egér (4 óra piacozás -segítettem árulni a bolhán uncsitesómnak-, utána 4 óra bevásárlás, annyit ültem, amit a próbafülkében), azt minek írjam be, milyen sport? a vásárlásra írt kalóriáját a rendszernek kissé sokallom... létezik, hogy ennyit le lehet mászkálni?

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Dobj egy linket. Árat is mondhatsz, de ki már nem dobod, gondolom.

Válasz

Tetszik (0)

nkati02i

Sziasztok!

Müllerben vettem Fit+Vital csokoládé ízű tejsavóport. Ha ismeritek, a véleményeteket szeretném kérni, hogy mennyire jó? Tudom, hogy vannak ennél sokkal jobbak, de megiható? A német leírás szerint édesítőszer van benne, a magyar édesítőszert és cukrot is ír. Ellentmondásosnak tűnik. Ha cukros és pl. csak reggelire eszem, az úgy mehet szerintetek? Köszönöm:)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Edzés után pedig 1 órán belül fehérjedúsan enni (mellette szénhidrát is legyen, gyors és lassú felszívódású kombinálva).
Edzés előtt pedig valami lassú felszívódású szénhidrát kellene.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Úgy két órával edzés előtt, nehogy rosszul légy.

Szénhidrát, az nem cukor és nem csoki!!! Lassú felszívódású valami inkább!

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

köszi a válaszokat!
És ugye az van, hogy edzés előtt szénhidrátot kell enni...pontosan mennyivel előtte?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez nem diéta, hanem életmód. Hiába mondják, hogy "jégsalátából megehetsz egy fejet", nyilván a kevés kalória miatt. Az is kalória, és mindent lemérünk.
Ráadásul nemcsak a kalória, hanem a tápanyagok is számítanak. Fontos, hogy meglegyen mindenből az elegendő.
Hiába eszem akár 6 fej jégsalátát, fehérjét még nem vittem be vele, és emiatt éhes maradok.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz sweetcandy #6544 számú posztjára

Persze, hogy mindent mindenbe beleszámolunk! Még a vizet is a tészta, rizs, leves főzésébe (persze ott a víz kalória csökkentő). De ha nem számolsz mindent, akkor nincsen értelme, mert az ember csak ezt-azt nem számol, és már észre sem vette, és több száz kalóriát nem számolt!

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

Ti a sima jégsalátát beleszámoljátok? Azt hallottam hogy abból naponta egy egész fejet is meg lehet enni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ó, eszem hozzá félzsíros sajtot is:D. Este meg a proteinturmix. A kolbi csak nem lesz még 20 gramm sem, de nagyon nagyon finom. És a keretembe bele fog férni sovány csemege sonka is. Nagyon jó kis menüt dobtam össze:D:D. Vacsira meg ugyebár proteinturmix. Lehet, hogy veszek majd ízesítetlen, vagy vaníliás proteint, hogy felturbózzam a reggeli gyümiturmixomat is fehérjével.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Bofy #6541 számú posztjára

Napi 1 tejes kaja bőven elég. :)
A tej kalóriájába tényleg sok minden belefér, de akkor már próbálj olyat kaját enni, amiben fehérje is van, mert így a tejből származó fehérje kiesik. :P

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Reggel tejbe zabos gyümiturmix van. A délután az a baj, hogy rákívánok a tej pohárból való ivására. Nem a tejes kajára, konkrét a tejre:). De nem ügy, elnyomom. Mert a tej kalóriájából tudok enni kolbis szendvicset, ami jobban izgat:):)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Bofy #6537 számú posztjára

Csinálj belőle tejbe grízet vagy tejbe rizset. :)
Én magában csak ritkán iszom tejet. Tejbe gríz nálam általában 5-7 dl tejből készül, viszont akkor utána 4-5 órán keresztül nem eszek semmit sem. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem teljesen, reggel megiszom a tejeskávémat, meg a turmixomat.
Délután viszont nem mindegy, hogy 150-190 kalóriát megeszem, vagy megiszom :)...majd gyakorlom a önuralmat:D:D

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #6537 számú posztjára

Ha ennyire szereted, akkor miert akarsz leszokni rola?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Most fogtok bután nézni:D:D Hogy a viharosba szoktassam le magam a tejről? Átnézegettem az étrendemet, és rájöttem, hogy inkább kevesebbet eszem, de a napi 5-6 dl tejet belesűrítem a keretbe. Reggel olyan 1,5-2 dl tej lemegy. Aztán uzsihoz bedobok 3-4 dl-t. Az uzsis tejet kellene megszüntetnem. Ha azokat a kalóriákat inkább szilárd élelembe forgatnám, az éhségem is csökkenne. De annyira kívánom a tejet, hogy megzavarodok ha nem iszom:D. Erről nehezebb leszokni, mint a csokiról :(.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Pedig az emberkém már a felénél járt... :(

Válasz

Tetszik (0)

halene

:D Köszönöm a türelmet! Jó éjszakát mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz halene #6533 számú posztjára

Írd be a mostani adataidat, add meg a heti fogyást meg a célt is írd át és ennyi.
Viszont én megyek pihenni, majd holnap valamikor délelőtt még leszek, ha lesz kérdés. :)
Ha éjfél előtt írod át, akkor már holnaptól az új adatokat vonatkoznak rád. :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Lehet, hogy fárasztó vagyok így éjjel fél tizenkettőkor de....akkor a súlyomat is írjam át a mostanira? grrr...

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Elvileg nem törlődik, vissza lehet nézni, csak a kezdő dátumot (ahonnan mutatja) azt kellesz átállítani a grafikonnál.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Ha most át állítom, minden törlődni fog?

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz halene #6529 számú posztjára

Szeptember vége óta nem számolok kalóriát, azóta már izomtömeg-növelek, de ránézésre tudom már, hogy miben kb. hány kalória van. Heti 0,1 kg-os hízásra vagyok állítva, de mostanában gondok vannak a kajálással. Nekem így 3200 kalória körül kellene fogyasztani, aztán nem mindig jön össze az anyagiak miatt (főleg a fehérje a gond). :P
Ha új dolgokat eszek, akkor annak utána nézek (általában utólag), de akkor másnap tudok korrigálni, ha úgy van.
Nem kell tőle félni, utána is lehet számolni, ha ez megnyugtat, de egy pár hónap/év utána már nagyjából fogod tudni a kaják súlyát is és az összetételből a kalóriákat is, kivéve, ha valami új dolog kerül az étrendbe. :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Végén? Akkor te már "csak" súlymegtartasz? Félek az átállítástól. De ezzel nem csak én vagyok így, ahogy olvastam. :D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz halene #6527 számú posztjára

Azért stagnáltál a heti fél kg-os fogyással, mert a BMR felett voltál 8 kalóriával, ami már egészen hibahatáron belül van. Azért is javaslom a 0,4 kg-os heti fogyást, de később ezt is csökkenteni kellesz. Minél közelebb a cél, annál lejjebb kell venni (nekem a végén már 0,15 kg volt). A folyadékfogyasztáson viszont emelj a következő napokban, de ne egyszerre, hanem naponta csak 1-1 decivel igyál többet, így előbb-utóbb eléred. :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Köszönöm bmati! Az első célbeállításomat már nem nagyon akarom babrálni amíg el nem érem a 68 kg-ot. A következő a 65 kg lesz, persze már nem 0,5 kg-os heti fogyással, hanem amit a bázis ajánl. Szerinted nem maradhatna? Folyadékfogyasztásom: 2-2,5 L.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

A Tatarekek is jók, de egy idő után kevés lesz, mert néhány hetente érdemes cserélgetni a gyakorlatokat, hogy a szervezeted ne szokja meg ugyanazt a terhelést.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz halene #6523 számú posztjára

Hidd el, Tatarek 10 percesei nagyon hatékonyak! És végezhetsz többet is egymás után.

Olvasd el, amit Bmati írt az előbb, ő jót mond! (Tatarek nekem a személyes kedvencem, de a Blenderekkel is váltogatom.)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz halene #6521 számú posztjára

A BMR-ed 1503 kalória. Javaslom, hogy vegyél vissza heti 0,4 kg-os fogyásra, akkor 1626 kalóriát ehetsz. Ehhez még a sport értékei is hozzájönnek. A napi tápanyagodat húzd át fogyókúrásra.
A heti 3x1 óra szobabicikli maradjon. Aznap mellette erősíts lábra és hasra. Mondjuk 2-4 sorozat 6-12 ismétléses guggolás és lábemelés. Vannak könnyebb és nehezebb variációi is és ezeket otthon is lehet csinálni. A lényeg, hogy 10-30 perc közötti legyen az edzésidő és intenzív legyen. A köztes napokon mehet a felsőtest erősítése. Lehet palackokat emelgetni oldalra, előre (ez jó vállgyakorlat), lehet fekvőtámaszozni, akár húzódzkodni is.
Vannak nagyon jó videók itt:
http://www.fitnessblender.com/
A strength training az erősítő edzések, az upper body a felsőtest.
Heti 1 pihenőnap mindenképpen kell.
A folyadékfogyasztásod napi min. 3 liter legyen.
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Szia! Igen, de az én babám már nem olyan aprócska :) 2,5 éves. Tatarekkel "szemeztem" már és szimpatikus a 10-30 perc csak az agyam nem akarja elhinni, hogy ennyi elég. Nagy Amarilla: Mozogj velünk! dvd-je van itthon, amiben egy 25 perces dinamikus gerinctréning és egy 25 perces zsírégető blokk van. A kezdetekben ezt csináltam(egyik nap ez, másik az) de kevésnek éreztem, ezért pattantam a bringára. A tudat, hogy több kalóriát éget, segít. :) R. Rékát próbáltam de nekem túl gyors és nehéz.(meg nem is szimpatikus). Tavaly kezdtem el a futást és már várom a jó időt, hogy mehessek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia Enci! A beállításaid így kapásból jónak tűnnek, de talán a mozgáson lehet változtatni.
Láttad a baba-mamás edzésvideókat, amiket feltettem?
Tatareket ismered?

Válasz

Tetszik (0)

halene

Sziasztok!
Szeretnék egy kicsit én is csevegni veletek. Naponta beleolvasok a fórumba és örömmel látom, hogy kedvesen fogadjátok az újoncokat, segítőkészek vagytok és hasznos tanácsokkal látjátok el őket! Rövid történetem, hogy idén január 17-én találtam rá és regisztráltam a bázisra. 29 éves anyuka vagyok, akin még maradt egy pár kiló. 75 kg-al kezdtem, 1.beállított célom: 68 kg(heti 0,5 kg fogyással). A mai nap 71 kg(168 cm)vagyok, a napi beállított keretem: 1600 Kcal. Heti 3x 1 órát szobabiciklizem, emelett a többieknek írt tanácsokból tudom, hogy felsőtestre is kellene erősítenem, de az itthoni teendők és a kisfiam mellett erre még nem tudtam magam rávenni. Fogyásom először beindult, majd 2 hétig stagnált, most újra kezd lefele menni. A véleményetekre vagyok kíváncsi, hogy jók e így a beállításaim? Köszi!
Enci (halene)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6518 számú posztjára

Most is van egy nagyon jó török sorozat. Igazgyöngy a címe. Nekem nagyon tettszik. Újabban délelőtt 10,30 körül vetítik. A kórházas sorozatok annyira nem fekszenek nekem (tudod a fóbiám). Én a gyilkolászos sorozatokat soha nem szerettem. Én mindig a Happy End-es boldogságtól csöpögő végű filmeket szerettem, és szeretem, ahol a gonosz elnyeri méltó bűntetését, és a szerelmesek pedig egymáséi lesznek! Ez van!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én is sorozatmániás voltam :D. Letöltöttem, és hetekig néztem, amíg terhes voltam, és itthon kellett feküdni. Garce klinika, Így jártam anyátokkal....SEHEREZÁDÉ:D:D:D. Most a Mentalistára kattantunk rá a férjemmel, csak épp nem forgatnak, majd csak 3. hó valamikor lesz a kövi epizód az USA-ban:).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Én a reklámokat nem nézem, mert csak néphülyítés, és a fele sem igaz. A rajzfilmek közül a Hupikék törpikéket szeretem. Olyan aranyosak, és mindig jó a vége. És a romantikus sorozatokat is szeretem, mert azoknak is jó a vége. Újabban nézem az Ízőrzőket. Sok jó receptet látni benne. És szeretem a művészeti, történelmi dokumentumokat is, kivéve a világháborúsakat, mert azok szörnyűek! Szóval összefoglalva: az érdekes, és pozítiv végű műsorokat, filmeket szeretem! Gyilkosságok kizárva, egyedül a Castle-t nézem ami kicsit bűnőzős.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Neeeem, csak ahogy bekapcsolnám a TV-t, SIHUKAAAAAA:D. Ezért ha valamit meg akarok nézni, akkor felveszem, és mikor leteszem aludni, gyors megnézem:D:D. Meg mikor nagyszülőknél van :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mer csak a mérlegedet lesed, he?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ó, mi hiába vagyunk előfizetve az UPC-re...rég nem néztem semmit. Letöltöttük a Thomast, aztán az megy. Másra rá sem akar nézni. Mondom nézzünk akkor olyant, amit én is szeretek (101 kiskutya pl:D), de neeeem, sihukaaa:D:D. Még a Nils Holgersonnal egész elvolt, bejöttek a pipikék :D:D. De legalább így a sok gyerekeknek célzott reklámból kimarad. Hihetetlen, hogy még megy az egészséges, kenyére kenhető nutella, meg a sípseggű ló....aztán meg balhézik a gyerek boltban, hogy az kell neki, mert kiröhögik, ha nincs neki...:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azért pár tudományos ismeretterjesztőt nem hagynék ki.
Meg olyan édesek amikor elkezdi érteni a kézilabda, vízilabda szabályait (ezek könnyen követhetők, a jéghokin még most se látom a korongot!), és megkérdezi, melyik színűnek drukkolunk!

Na meg az jobb, ha a haverjánál nézi? Akkor meg nemotthon van!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6511 számú posztjára

A legtöbb szülő azt akarja, hogy az ő csemetéje ne legyen a tévé rabja.De a végén a csemete itt-ott belepillant a tévé világába, és rabul ejti. Öcsémék ezt úgy oldották meg, hogy náluk nincs egyik tévészolgáltató sem bekötve. Igaz, hogy a tévéjük akkora, hogy majdnem az egész egyik oldalfalat beteríti, de azon csak DVD meséket, és egyéb műsoros kazettákat néznek meg.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Igen, a két haver nélkül nincs alvás. Ha éjjel felébred valami miatt, akkor ők már a hóna alatt figyelnek, mert nem majd bent hagyom őket az ágyban...cöh:D.
Pedig én mindig úgy gondoltam, hogy ez a gyerek nem fog állandóan TV-t nézni...aztán anyósom megmutogatta unokabátyó kedvenc meséit, és azóta nem tudok mit tenni....

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6508 számú posztjára

Most így már én is tudom, hogy a Thomas mozdonyról van szó.
Ezekszerint a gyerkőc edzésben tart, és még segítsége is van Tigris és Malacka személyében! Gondolja így hatásosabban éri el amit akar, és lám be is jön neki!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #6508 számú posztjára

Életemben se láttam, de ismerős nagyik emlegetik. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Normál esetben 6kor kelek. A szomszéd kutyái szinte minden nap 4kor felugatnak. De attól még 2 órát tudok fetrengeni az ágyban, és jó esetben vissza is alszom. De most nem esett jól, hogy Thomas és barátait kellett nézni (mert ha nem kapcsolom be, balhé van :D), és néha meg is ütögetett a gyerek a Tigrissel, vagy Malackával, nehogy véletlen vissza aludjak:D

Bojti tudja, Thomas:D:D Nézed, mi?:D:P

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem az a vonatos rajzfilm? :-D Az a Thomas vagy mi?

Nekem a mérleg mellett lóg egy ceruza meg a teafilterek kibontott zacsija, annak a fehér belsejére írogatom, amit lemértem.
Csak a vacsorát tervezem meg előre, akkor már tudom, miből kábé mennyi kell még.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6505 számú posztjára

Én is előre tervezek, és ilyenkor csak javítgatnom kell, de már az is kiborít, ha ezt nem tudom megcsinálni. Mindenesetre papírra (cetlire) leírtam, és most gyorsan kijavítottam. Én mindennap 4-kor kelek, de gondolom, ha Te nem vagy az a hajnali kelő, akkor nagyon nem voltál boldog. De azért a gyerkőc nézhetett sihukát (amit nem tudok, hogy mi)?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én előre bevittem estig, már csak a finomhangolások vannak, mert ilyenkor felfelé kerekítek. Egy tejeskávét még benyomorgatok, ma úgyis bicaj van...4kor ébresztett a gyerkőc, azt hittem, hogy kiesik a szemem...és nem aludt vissza, ő sihukát akar nézni...:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6503 számú posztjára

Nekem a gatyák általában derékban bővek, és sejhajban szűkek. Így vagy bevetettem a derekát, vagy marad az őv.
Már ideje volt, hogy észhez tért, mert nem tudtam bekönyvelni a kaját.
A mostani, és régi nadrágjaid jók lesznek terhes gatyóknak! Egyébként persze, hogy üzleti okok miatt leginkább vékonyakra gyártanak cuccokat, mert úgymond az az "átlag méret".

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

No, észhez tért a bázis :)

Bő gatyákhoz jó az öv :)!! Majd nyáron lövök talán új gatyókat. Remélem..bízom benne:D:D
Régen alig vártam, hogy terhes legyek, mert majd legalább terhesgatyót kapok magamra...nem kaptam:D:D....ezek meg vannak róla győződve, hogy csak a gelesztások lesznek terhesek...:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6501 számú posztjára

Na látod! A gatyának már csak hiszel, hogy tényleg kisebb lett a hasad, még akkor is ha szentül azt hiszed, hogy nem! Pedig dehogynem!!!

A bő gatyákkal csak az a baj, hogy lecsúszik, és állandóan rángatni kell felfelé. Bár ez még mindig jobb, mintha nem jönne fel a sejhajomra, és kifolyna a háj belőle!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Na igen, de én akkor akkora hévvel eszek, hogy a végén összekeverem a mérleget az étellel, és azt is lenyelem:D:D.
Előtúrtam ma egy gatyát. Barátnőmtől örököltem, miután kifogyta...18R méret van ráírva, az nem tudom mekkora...mondanom se kell, hogy bár be tudtam gombolni, de a hájam az melléugrott. Ma felhúztam, és lötyög. Hurrá! A szára rövid:D:D...majd nyáron csinálok belőle halásznacit:D
Mögnéztem, 46-os. Az tök jó. Mondjuk a 48as gatyáim már nagyok, de még várok egy méretet, hogy lecseréljem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1

Válasz Bofy #6499 számú posztjára

És az önfegyelem, és kalóriabázis fegyelem az smafu!? Én ha úgy eszem mint aki az utolsó falatjait eheti az életben, akkor is hatalmas önfegyelemmel lemérem, majd gyorsabban eltűntetetem, mint a leméréshez kellet idő!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én egyébként is kevesebbet eszek a túlevések után :)...tudod, eddig az volt a téma, hogy kevés a keretem:D:D.
Lehet, hogy Te tudod vezetni, de az én ilyen napjaimat úgy képzeld el, hogy mire pislogok, már lenyeltem, és fel sem tűnt:D:D. Ez mondjuk azóta van, mióta számolgatok. Előtte olyan önfegyelmem volt, hogy még:D. Biztos mert többet ettem. Köles, bulgur, zab, sovány husok, tejtermékek...csupa megengedett cucc, de azokból belakásig:D:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 582

Válasz Bofy #6496 számú posztjára

Azokat én sem néztem, de a túlevéseket is mindig elkönyveltem, hogy lássam, hogy azért mégis mennyi az annyi, mert akkor pár napig kevesebbet ettem annyival, amennyivel túlléptem a keretet.
Lehet nem ártana akkor szemléletet is váltani, mert a mának élésből jók nem szoktak kisülni hosszú távon. Tervezni kell a jövőt, ha még csak apránként is, a tudatos tervezés sok minden kulcsa. :)
A múltból és jelenből lehet reális jövőt tervezni. :P

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!