Válasz laszlo0
#2423 számú posztjára
Kedd-csütörtök-szombat mérleg. Szombaton még a körméretek hozzámennek.
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
13 éve
#2430
13 éve
#2429
bizsupam
Válasz miminati
#2428 számú posztjára
Nálam is ez a helyzet, olyan bosszantó (kg-ban is, én 62 körül stagnálok)! :/Te hány centi vagy?
Tetszik (0)
13 éve
#2428
miminati
Válasz laszlo0
#2423 számú posztjára
az elején napi 3x mértem,tiszta ideges voltam tőle,most már 3 naponta,de 3 napja is 62 voltam,multkor 2 hétig 64,nem értem már sokszor mi van,miért áll ennyi ideig egy helyben a mérleg
Tetszik (0)
13 éve
#2427
Polla
Válasz laszlo0
#2423 számú posztjára
Hetente egyszer-kétszer. Este ne is mérd, az nem mérvadó. Reggeli eredmény legyen mindig, az az összehasonlítható.
Tetszik (0)
13 éve
#2426
13 éve
#2425
Liguska
6
1
Én csak centit mérek hetente egyszer. Majd talán kilót is fogok, ha már elég centi lement, hogy ne legyen annyira horror az eredmény. :)
Tetszik (0)
13 éve
#2424
Kandrea
Válasz laszlo0
#2423 számú posztjára
Én először naponta mértem... majd rájöttem, h hülye vagyok és csak feleslegesen stresszelem magam. Heti 1 nap az ajánlott (én még 2x mérek), lényeg, hogy mindig ugyanabban az időben mérd magad. (pl. mindig reggel, wc után)
Tetszik (0)
13 éve
#2423
laszlo0
jóreggelt!
ti milyen gyakran méretszkedtek?
mert úgye jobb oldalt ott van h mai súlyod
és mikor?
most ébredés útán nagy wc előtt 104 voltam lement újabb 1 kiló de sz tem fölösleges átírni lehet estére 105 lesz
nmilyen gyakran irogatjátokj be?
ti milyen gyakran méretszkedtek?
mert úgye jobb oldalt ott van h mai súlyod
és mikor?
most ébredés útán nagy wc előtt 104 voltam lement újabb 1 kiló de sz tem fölösleges átírni lehet estére 105 lesz
nmilyen gyakran irogatjátokj be?
Tetszik (0)
13 éve
#2422
Bojtika
3
Válasz LPanka
#2416 számú posztjára
Még mindig ez jár a fejemben. Te mennyi rostot próbáltál enni? Mert én nem egy-két evőkanállal eszem, hanem mérlegen mérem, a zabkorpa sokszor 20 gramm is megvan, vagy még több is.
Ha zabpehely, akkor meg 30-40 gramm.
Tetszik (0)
13 éve
#2421
Bojtika
3
Igen.
Vagy a magyar vega-szimpatizánsok nevében.
Nagyon frászban volt, amikor Indiának a vega területén járt, és nem akarta elhinni, hogy még az ember alaphangulatát is befolyásolja az étrendje. :-D Nem evett húst pár napon át (ha igaz), és csodálkozott, hogy a vega ételek mennyire finomak.
Persze lehet, hogy a jó kis páleszt meg hígítaná az ártatlanja...
Vagy a magyar vega-szimpatizánsok nevében.
Nagyon frászban volt, amikor Indiának a vega területén járt, és nem akarta elhinni, hogy még az ember alaphangulatát is befolyásolja az étrendje. :-D Nem evett húst pár napon át (ha igaz), és csodálkozott, hogy a vega ételek mennyire finomak.
Persze lehet, hogy a jó kis páleszt meg hígítaná az ártatlanja...
Tetszik (0)
13 éve
#2420
pinkprincess
Válasz Bojtika
#2419 számú posztjára
küldjünk páleszt neki a magyar fogyizók nevében :D
Tetszik (0)
13 éve
#2419
Bojtika
3
Válasz LPanka
#2416 számú posztjára
Én tényleg így tapasztaltam. Lehetséges összefüggés azzal, hogy eleve jobban kedvelem a növényi étrendet, és jobban elszöszölget vele az emésztésem?
(Éppen szegény Gordon Ramsay indiai kalandjait nézem. Úgy sajnálom az ürgét...azt mondja egy ottani italról, hogy méregerős, legalább 35 fokos...Hát amíg az igazi kerítésszaggatót nem itta, addig akárhogy tud főzni, semmit nem élt még.)
Tetszik (0)
13 éve
#2418
miminati
Válasz Bofy
#2417 számú posztjára
igen,de eddig is igy csináltam mióta fogyózok,csak fűszereset nem ehetek,és savanyú dolgokat,de mióta fogyózok amugy sincs probléma a gyomrommal,
Tetszik (0)
13 éve
#2417
Bofy
Válasz miminati
#2415 számú posztjára
Ú, az nem jó:S! És akkor most milyen korlátozás van? Többször, keveset?
Tetszik (0)
13 éve
#2416
LPanka
Válasz Bojtika
#2411 számú posztjára
Csomószor írod, h eltelíti az embert, ha rostosra iszik, akár meleg italt. Nálam ilyen nincs, próbáltam becsapni magam zabpehellyel, teával, de nem sikerült :(
Tetszik (0)
13 éve
#2415
miminati
na lányok,kiderült a tükrözésnél hogy refluxom van ,diéta javasolt,ugy hogy ha akarok ha nem(de akarok) diétáznom kell,
Tetszik (0)
13 éve
#2414
Gurman
1
Válasz bmati
#2413 számú posztjára
Nem probléma! Francia nyelvből eredeztethető, mint különleges ételeket inyencségeket kedvelő ember! Na pont ilyen vagyok,mtalán ezért választottam! Talán most e tulajdonságomból fakadóan írogatok ezen az oldalon! :-P
Tetszik (0)
13 éve
#2413
bmati
642
Válasz Gurman
#2412 számú posztjára
A neved alapján gondoltam ezt, mert mély hangrendű és benne van az angol ma (férfi) szó. Szerintem a tudatalattim így párosíthatott. Most ég a pofám rendesen... :PA babaemelgetés is karban tud tartani. :)
Tetszik (0)
13 éve
#2412
Gurman
1
Válasz bmati
#2408 számú posztjára
Ne kérj elnézést, nincs miért! ;-) egyébként nő vagyok, nem tudom ez a név miért ugrott be akkor amikor beléptem ide! :-)A súlyzózás is-is alapon, napközben ásványvizes palack, du. 11kilós babaemelgetés, dobálás ülve! Engem edz, ő meg nagyokat kacag! :-DDD
Tetszik (0)
13 éve
#2411
Bojtika
3
Válasz Hajnalka0816
#2403 számú posztjára
Mit eszel? Igazából a rostok is sokat tudnak segíteni. Ha egy zabpelyhes kaja után szépen iszogatod a folyadékot, akkor biztosan eltelsz egy időre.
Bébi-falatkákat nem érdemes enni, azzal csak magadat cukkolod, és koplalsz és szenvedsz. Az pedig nem segít a fogyásban.
Tetszik (0)
13 éve
#2410
Bojtika
3
Válasz bmati
#2407 számú posztjára
A füles flakonokkal kapcsolatban igazad van, érdemes csurig tölteni őket vízzel, és még akkor sem mindegyik gyakorlatnál kényelmes, hogy a fülét lehet fogni csak. Azért a kisebb lendülettel, csak a változatosság kedvéért emelgetése remekül kiegészítheti a szalagot. Lehet kísérletezni az ismétlésszámmal és a gyakorlatokkal is. Én nehezen jegyzek meg mozdulatokat, egész sorozatokat végképp nem tudok fejben tartani,nekem ezért jók a videók. Úgyhogy a flakonos edzéseim is csak nagyjából voltak azonosak, viszont elég szépen használtak, úgy érzem.
Persze begipszelve, sőt fekvő gipsszel is megint más.
Tetszik (0)
13 éve
#2409
Polla
Válasz Hajnalka0816
#2403 számú posztjára
Mikor kezdted a kalória számlálást? Nekem 4-5 hét alatt úgy összeszűkült a gyomrom, hogy alig vagyok éhes. Most is még kellene ennem, hogy elérjem -nem a keretemet- az 1200 kalóriát legalább, de nem kívánok enni. Az is segít, hogy rávettem magam arra, hogy óránként legalább két deci folyadékot megigyak. Így aztán mindig telítve érzem magam.
Tetszik (0)
13 éve
#2408
13 éve
#2407
bmati
642
Válasz Bojtika
#2400 számú posztjára
Igen, de Gurmanról feltételeztem a neve alapján, hogy férfi, de ha nem így van, akkor javítson ki és elnézést kérek...Egy nőnek bőven elég az 2 kiló is. Amúgy meg a súlyától függ, hogy mivel érdemes csinálnia. Neked már a másfél literes flakon is megdolgoztató lenne. Egy férfi általában jobban bír nagyobb súllyal dolgozni, mint egy nő. Én még amikor súlyzókat használtam, akkor 12,5 és 17,5 kilósakat használtam egykezesre gyakorlatoktól függően és akkor még 80 kiló voltam (de jó lenne most...). Ezek akkor erőnövelésre kellettek. Egy kicsit túlsúlyos férfi is simán el tudja kezdeni 5 kilóval az ilyen edzéseket, én még soványan kezdtem annyival (akkor voltam valami 62 kiló körül) az akkori 182 centimhez... Nőknek meg ezért vannak 1 kilótól felfelé a kézi súlyzók. Csak azt azért érdemes figyelembe venni, hogy egy súlyzó az szabályos alakzat és a súlypontja középen van, míg egy flakon már annyival nehezebb, hogy nem középen van a súlypontja (pláne ha még levegőt is hagysz benne, akkor folyamatosan változtatja a súlypontját). :)
Szerintem, ha most nem is, de később lesz olyan ember, aki szálkásítani is akar majd. Ha fogyni akarsz, akkor elsősorban nem a súlyzós edzésekre kell hagyatkozni. A fogyásban nem sokat segít, arra aerob vagy intervallum edzés kell. A súlyzózás azoknak kell, akik izomtömeget is akarnak megtartani a fogyás mellett és/vagy formásítani szeretnének adott testrészeket.
Tetszik (0)
13 éve
#2406
Bojtika
3
Persze, igazad van. Ha roncsizol a dolgon, azzal csak rosszabb lenne- :-D
Szép dolog, hogy tanultál ebből is...és a továbbiakban is őrizd meg ezt a jókedvet! ☺
Szép dolog, hogy tanultál ebből is...és a továbbiakban is őrizd meg ezt a jókedvet! ☺
Tetszik (0)
13 éve
#2405
Gurman
1
Válasz Bojtika
#2402 számú posztjára
Ma először lemásztam a földre! :-)Már terveztem, de ma meg is valósìtottam, és megcsináltam a R. Réka első Dvd második részét, ami fenék-has-comb 22perces! Néha éreztem, hogy négykézláb, mint egy kis büdösbogár felborulok, de végül nem, sőt végig bìrtam csinálni! :-))) Nagyon örültem, mert féltem, hogy a sérült lábam, a kìméléstől gyengébb lesz! De megcsináltam! Plussz még rádobtam egy kis hasizmot! Ma nem mertem többet, mert nálam a fürdés is sport, felér egy akrobata mutatvánnyal, kád, zuhany magasított.Nem egyszerű, és este, még a csigalépcsőn is fel kell küzdenem magam! Nagyon vágyom a futásra, sokat gondolok rá! Amîg a babám aludt, addig a fülembe ordîtott a zene! Röpültek a centik és feldobott! A kedvenc műsorokon, meg topogtam a lépcsőző gépemen! Na tessék most tudom igazán értékelni, mert nemcsak testi, hanem lelki segìtség is volt! Most ez van, ebből a helyzetből kell kihoznom a legjobbat!
Tetszik (0)
13 éve
#2404
Bofy
Rá kell edzeni egy 40-50 percet a keretre, és mindjárt szupi. Én most 2 napja nem tudok tekerni, mert fááááj, ezért korog is a gyomor.
Tetszik (0)
13 éve
#2403
Hajnalka0816
Hogyan bírjátok tartani a napi kalória adagotokat? Én folyamatosan éhes vagyok,és mindig túllépek mindent. Már kikészülök ettől :(
Tetszik (0)
13 éve
#2402
Bojtika
3
Válasz Gurman
#2401 számú posztjára
Az ágyból nem tudsz leevickélni a szőnyegre? Hatékonyabb lenne a mozgás, no és kényelmesebb is keményebb helyen végezni. Persze utána vissza is kell evickélni, ezért is kérdezem.
Tetszik (0)
13 éve
#2401
Gurman
1
Válasz bmati
#2399 számú posztjára
Köszi a választ! Ez a térdelő fekvőtámasz jó ötlet, felvettem a listámra! A súlyzózást és a hasazást csinálom! Most csak ennyi megy, korábban futottam, és lépcsőztem. Nem volt majonézes a sali, sima jégsali, uborka, paradicsom volt, a rántott hús csirkéből, vszìnű, hogy az olajban sült és a panîrból adódott! Na mindegy, ez tényleg jó tanulópénz volt, a jövő heti kaja rendelésnél már erre is figyelek! A napi kalóriám szempontjából, azért is vagyokmszigorú, mert ez az ágyban bohóckodásom nem elégít ki annyira, mint egy jó futás! Olyan tunyacsápnak érzem magam! :-P
Tetszik (0)
13 éve
#2400
Bojtika
3
Bmati, olyanokat tudsz mondani...
Ki lehet készülni még fél kilós flakonnal is, ha tudod, hogyan használd. A két másfél literes flakon nálam mindig itt áll.
Egy tíz kilós súlyzónak én csókolomot köszönök, ne viccelj már. Nem szálkára gyúrunk, hanem egy használható testért küzdünk, és ehhez biztosan nem kell a saját testtömegünk közel ötöd részével sorozatokat nyomni.
Ki lehet készülni még fél kilós flakonnal is, ha tudod, hogyan használd. A két másfél literes flakon nálam mindig itt áll.
Egy tíz kilós súlyzónak én csókolomot köszönök, ne viccelj már. Nem szálkára gyúrunk, hanem egy használható testért küzdünk, és ehhez biztosan nem kell a saját testtömegünk közel ötöd részével sorozatokat nyomni.
Tetszik (0)
13 éve
#2399
bmati
642
Azt elfelejtettem írni, hogyha az egész lábad gipszbe van, akkor keress két másfél/két literes flakont, engedd fel vízzel és felsőtestre tudsz vele edzeni, ha nincs súlyzód otthon. Ezzel legalább át tudod mozgatni a felsőtestedet. :)
Mehet oldalemelés, előre emelés, vállból nyomás, fej mögé engedés (tricepszre), karhajlítás ülve, fekvenyomás (csak engedd le magad mellé a karod), tárogatás fekve. Hasprés, felülés súly nélkül, akár fordításokkal is. Kis súlyokkal így elég bénán hangzik, de sok ismétlés tud meglepetést okozni, pláne ha nem csináltál előtte ilyet. Ezek a gyakorlatok arra jók, hogy felpumpálják az izmokat, fejlődést ne várj tőlük (a két flakonra gondolok, a súlyzókkal igenis megdolgoztat, ha min. 10kilósak). :D
Mehet oldalemelés, előre emelés, vállból nyomás, fej mögé engedés (tricepszre), karhajlítás ülve, fekvenyomás (csak engedd le magad mellé a karod), tárogatás fekve. Hasprés, felülés súly nélkül, akár fordításokkal is. Kis súlyokkal így elég bénán hangzik, de sok ismétlés tud meglepetést okozni, pláne ha nem csináltál előtte ilyet. Ezek a gyakorlatok arra jók, hogy felpumpálják az izmokat, fejlődést ne várj tőlük (a két flakonra gondolok, a súlyzókkal igenis megdolgoztat, ha min. 10kilósak). :D
Tetszik (0)
13 éve
#2398
bmati
642
Lábemelés, húzódzkodás mehet, ha csak a térdedig vagy gipszelve, meg térdelő fekvőtámasz. A szénhidrát, az nem olyan sok, a zsír inkább, de nem vészes. A lényeg, hogy ne ismételd ezt meg és nem lesz gond. Vedd úgy, hogy csináltál egy félre evős napot. :D
Olyat amúgy is lehet havonta 2-3 alkalommal, ha igényed van rá és olyankor át lehet lépni a kalóriakeretet 500-700kalóriával. Van akinek ez újraindítja a gyorsabb fogyást. Viszont nem kellene rendszerességgel csinálni szerintem. Vedd úgy, hogy ez egy tanulónap volt, a későbbiekben már tudni fogod, hogy a zsírra is kell figyelni. Nem kell ezen görcsölni. A kalórialimitet nem lépted túl és kész. A következő napokban a limit alatt tartod a zsírt és a kalóriát is és nincs gond. Ha rendszeresen csinálnád ezt a túllépést, akkor lenne csak hosszú távú befolyása, de így, hogy csak egyszer fordult elő, semmi gond nincs, szinte semennyire nem befolyásolja a későbbi fogyásodat. Én még 100 gramm fölé nem mentem zsír tekintetében, nem hogy annyival lépjem túl. Biztos majonézes és/vagy tejfölös volt a saláta, de mondjuk a disznóhúsban is van zsír rendesen. Az én keretem 1600 kcal, sporttal valamivel 2000 felett. A te kereted az nem tudom, hogy mennyi. Ha úgy érzed, hogy nem tudod betartani, akkor lazíts és állj át heti fél kilós fogyásra, ha neked az fenntarthatóbb (én 0,7-tel jól elvagyok).
Olyat amúgy is lehet havonta 2-3 alkalommal, ha igényed van rá és olyankor át lehet lépni a kalóriakeretet 500-700kalóriával. Van akinek ez újraindítja a gyorsabb fogyást. Viszont nem kellene rendszerességgel csinálni szerintem. Vedd úgy, hogy ez egy tanulónap volt, a későbbiekben már tudni fogod, hogy a zsírra is kell figyelni. Nem kell ezen görcsölni. A kalórialimitet nem lépted túl és kész. A következő napokban a limit alatt tartod a zsírt és a kalóriát is és nincs gond. Ha rendszeresen csinálnád ezt a túllépést, akkor lenne csak hosszú távú befolyása, de így, hogy csak egyszer fordult elő, semmi gond nincs, szinte semennyire nem befolyásolja a későbbi fogyásodat. Én még 100 gramm fölé nem mentem zsír tekintetében, nem hogy annyival lépjem túl. Biztos majonézes és/vagy tejfölös volt a saláta, de mondjuk a disznóhúsban is van zsír rendesen. Az én keretem 1600 kcal, sporttal valamivel 2000 felett. A te kereted az nem tudom, hogy mennyi. Ha úgy érzed, hogy nem tudod betartani, akkor lazíts és állj át heti fél kilós fogyásra, ha neked az fenntarthatóbb (én 0,7-tel jól elvagyok).
Tetszik (0)
13 éve
#2397
Gurman
1
Válasz bmati
#2396 számú posztjára
Egész pontosan a szénhidrátot 35g-al, a zsírt 123-al! Ez nem néhány gramm! :-( Séta nem játszik gipszelve vagyok, max hasizom!
Tetszik (0)
13 éve
#2396
bmati
642
A kalória maradjon a limited alatt, az a lényeg. Nekem is túl szokott szaladni heti 2-3 alkalommal a zsír vagy szénhidrát, nem gond. Tegnapelőtt pl.: 40 grammal léptem túl a zsírmennyiséget, de a kalóra 230-cal maradt a limit alatt. Így is mennek lefelé a kilók, csak valamivel lassabban. Ne görcsölj így rá a dologra, mert szellemileg ki fogsz tőle készülni. Én előre meg szoktam nézni, hogyha ennyit megeszek belőle, az sok vagy kevés. Ha csak pár grammal lépted túl, akkor meg menj el egy órára sétálni és a rendszer olyankor még hozzáad az elfogyasztható mennyiséghez és máris alatta vagy. :)
Tetszik (0)
13 éve
#2395
Gurman
1
Sziasztok! Remélem érthetően el tudom magyarázni a kérdésem! Tegnapi kajamennyiségem nem merîtette ki a keretemet kalória szempontjából! Az ebédemet rendelem, mert most főzni nem tudok, hogy miért az most mindegy! Mindig a dietetikus, vagyna fitnessedző ajánlatai közülmfelsorolt kajákból választok, szem elött tartva az ott megadott kalória mennyiséget. Most is így tettem, 500 valamenny volt az összérték, de nem vettem figyelembe a tápanyagadatokat, mivel hozzászoktam más napokon, hogy nem merìtem ki a keretem. Konkrétan rántott szelet volt salátával! Namamrántott szelet dobott az adagomon, nemhogy totál kimerîtette egy két grammal, de baromira túl is lőtt a célon! Mentettem a menthetőt az egyik kis szelet húst-merthogy kettöt adtak hozzá-elraktam vacsira, és némi zöldséggel kiegészìtettem! Összegezve a nap végére maradt még 53kalóriám, a gép megdìcsért, de ott álltam a jelentősen túllőtt szénhidráttal, és zsìrral! Kérdés! Mostmakkor elcsesztem a napomat,mvagy sem????
Tetszik (0)
13 éve
#2394
bizsupam
Válasz Bofy
#2388 számú posztjára
Épp írni akartam, hogy én sem fogyok, legalábbis nem haladok olyan gyorsan, ahogy terveztem (másfél hónap alatt 2 kg ment le.. :/ ), erre ahogy ráálltam a mérlegre, csak 61,6 voltam, megdöntöttem a saját rekordom! :-)Bojtika, én a mandulát nem tudom letenni.... Imádom, és ha veszek, megeszem az egész zacskóval... :-D Volt, hogy vettem puffasztott rizst, örültem magamnak, no meg egy kis mandulát... abból megeszem 10 darabot! Csak elfogyott az összes.. :-( Bár a párom is evett belőle, ezzel nyugtattam magam :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2393
13 éve
#2392
WIldi
Válasz Koci
#2389 számú posztjára
Köszi Koci!Logikus is amit írtál. Én ma sajna nem voltam valami ügyes, de simán bíztatásnak vettem a napi elemzésem végén, hogy-még ehettél volna valamit...és gyors bekaptam még egy túrókrémet (update-t). Azonnal megbántam. Legközelebb észnél leszek. Köszi, még egyszer!
Tetszik (0)
13 éve
#2391
Bojtika
3
Válasz Polla
#2390 számú posztjára
Nem semmi! :-D No de ha nem beleteszed, hanem előtted van a szotyi úgy hagyományosan, akkor nem lehet abbahagyni, az a bajom vele!
Sajna én itt csak pörkölt szotyit kapok még akkor is, ha véletlenül van tisztított változatban. Jól esne néha akár mogyoró is...mandula...
Ma voltam a városban, de a multik kint vannak a szélén, nagyon messze a rendelőhöz képest. Még a Lidli is odébb van, bár az még kis felárral a buszjegyen megközelíthető. Nem esik útba sehogy sem.
Tetszik (0)
13 éve
#2390
Polla
Válasz Bojtika
#2382 számú posztjára
Akkor megismerhetsz egy másikat is. Egyetlen dolog amihez ragaszkodom:naponta egy kapucsínó 15 gramm szotyival. Kiöntöm a mennyiséget, zacskót összecsomagolom és elteszem. Ennyi :)
Tetszik (0)
13 éve
#2389
Koci
4
Válasz WIldi
#2387 számú posztjára
Szia!Ilyenkor ehetsz többet is, de azért odafigyelve, hogy mit.
Nekem általában úgy szokott lenni edzés napokon, hogy felmegy a napi 1200 kcal 1600 körülire, ilyenkor én is valamivel többet eszem az 1200-nál, de sosincs közel az 1600-hoz. Ilyen napokon szoktam olyan kajákat enni, amit sima diétás napon nem, pl.: rizst, kuszkuszt, kefírt. Torna nélküli napokon általában nem eszem köreteket, hanem salátát,párolt zöldséget eszem a húsokhoz.De volt már olyan is, hogy egy ilyen edzős napon épp a rántott sajtért ácsingóztam, úgyhogy megettem:-) Semmi gondot nem okozoot, ugyan úgy csökkent folyamatosan a súlyom. Most már én igazából elértem azt a súlyt, amit a diétám elején kitűztem, inkább már csak súlytmegtartok, de ugyan úgy heti 3 edzésre megyek, és ezeken napokon nyugodt szívvel eszek meg pl. egy linzerkarikát, vagy fagyit, amit egyébként nem ennék. Most már egyébként is 1400 kcal-án vagyok:-)
Tetszik (0)
13 éve
#2388
Bofy
Tudod mit nyuszika, bmeg a fűnyíródat:D...jajj de kellett vinnyognom a kacajtól mikor a kabeee résznél tartottam:D
Én "cikiztelek" a női diétád miatt. De nem nevezném cikizésnek, sokkal inkább ciánnak:P! Tudom, akkor kapjam be én:D
A 3 virslit vacsira én is próbáltam egy időben, mert volt nagyon finom külföldi házi mustárunk. Szigorúan kenyér nélkül. De jajj de korgott a gyomrom még utána is.
Bizsu, bakker...én a menüdtől éhen halnék, de mivel elég zsíros, nem fogynék egy dekát sem:D. Relatíve zsíros.nincs epehólyagom.
Én "cikiztelek" a női diétád miatt. De nem nevezném cikizésnek, sokkal inkább ciánnak:P! Tudom, akkor kapjam be én:D
A 3 virslit vacsira én is próbáltam egy időben, mert volt nagyon finom külföldi házi mustárunk. Szigorúan kenyér nélkül. De jajj de korgott a gyomrom még utána is.
Bizsu, bakker...én a menüdtől éhen halnék, de mivel elég zsíros, nem fogynék egy dekát sem:D. Relatíve zsíros.nincs epehólyagom.
Tetszik (0)
13 éve
#2387
WIldi
Sziasztok!
Segítsetek nekem, légyszi!
Én 1200 kalóriában határoztam meg a limitemet, de ahogy a sporttal több kalóriát égetek el, feljebb megy a kalória értékem is. A számláló szerint 2063-at lehetne. Most ettől függetlenül én tartsam magam az 1200-hoz, vagy az a lényeg hogy többet égessek mint amit beviszek?
Segítsetek nekem, légyszi!
Én 1200 kalóriában határoztam meg a limitemet, de ahogy a sporttal több kalóriát égetek el, feljebb megy a kalória értékem is. A számláló szerint 2063-at lehetne. Most ettől függetlenül én tartsam magam az 1200-hoz, vagy az a lényeg hogy többet égessek mint amit beviszek?
Tetszik (0)
13 éve
#2386
Bojtika
3
Én még tavaly kaptam postán feladott csomagban nem is tudom, hány kilót.Mindig eszembe is jut a kedves netes barátnő, aki küldte. Még elnézést is kért, hogy nem tisztította meg!
Tetszik (0)
13 éve
#2385
bizsupam
Diót is szoktam, nagyon szeretem! Van is itthon diófa :-) De amikor nincs szezonja, megveszem a zöldségesnél, nem kell vele bajlódni :-P Inkább kefírbe, natúr joghurtba (mind a kettő házi, anya csinálja, nyami) szeretem tenni a magokat, csak már nagyon éhes voltam, megyek el itthonról, a zab laktatóbb :-)
Tetszik (0)
13 éve
#2384
Bojtika
3
Értem! :-D Trükkös!
Jut is eszembe: áztatok be diót, holnap meg lehet törni. (Ha nem áztatom vízbe, akkor szanaszét repül a héja, és elkenődik a bél.) Apró szemű dió, de finom. Pár dekányi hadd legyen belőle. :-D
Jut is eszembe: áztatok be diót, holnap meg lehet törni. (Ha nem áztatom vízbe, akkor szanaszét repül a héja, és elkenődik a bél.) Apró szemű dió, de finom. Pár dekányi hadd legyen belőle. :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2383
13 éve
#2382
Bojtika
3
Bizsupam! Ezt hogy csináltad???
Életemben még embert nem láttam, aki meg tudott állni a szotyizással pár gramm után! Elképesztő vagy! :-D
Életemben még embert nem láttam, aki meg tudott állni a szotyizással pár gramm után! Elképesztő vagy! :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2381
bizsupam
Nézegesd :)
0.5 szelet (31 g)
Teljes kiörlésű rozskenyér
37 kcal
1 evőkanál (20 g)
Avokádókrém
25 kcal
1 adag (100 g)
Tejeskávé édesítővel
Reggeli: 122 kcal
71 kcal
100 g (100 g)
Sovány túró - Milfina (Aldi)
39 kcal
10 g (10 g)
Scitec 100% Whey Protein (epres-fehércsokis)
24 kcal
1 közepes (61 g)
Sárgarépa (nyers)
72 kcal
20 g (20 g)
Teljes kiőrlésű zabpehely
51 kcal
100 g (100 g)
Pilos sovány joghurt
Tízórai: 257 kcal
217 kcal
1 adag (100 g)
milánoi durumtésztával
136 kcal
1 tányér (400 g)
Húsleves tészta nélkül
Ebéd: 353 kcal
24 kcal
1 közepes (61 g)
Sárgarépa (nyers)
28 kcal
1 adag (40 g)
Sovány túró - Milfina (Aldi)
25 kcal
1 adag (100 g)
Tejeskávé édesítővel
Uzsonna: 78 kcal
144 kcal
40 g (40 g)
Teljes kiőrlésű zabpehely
89 kcal
15 g (15 g)
Napraforgómag (szotyi)
Vacsora: 232 kca
0.5 szelet (31 g)
Teljes kiörlésű rozskenyér
37 kcal
1 evőkanál (20 g)
Avokádókrém
25 kcal
1 adag (100 g)
Tejeskávé édesítővel
Reggeli: 122 kcal
71 kcal
100 g (100 g)
Sovány túró - Milfina (Aldi)
39 kcal
10 g (10 g)
Scitec 100% Whey Protein (epres-fehércsokis)
24 kcal
1 közepes (61 g)
Sárgarépa (nyers)
72 kcal
20 g (20 g)
Teljes kiőrlésű zabpehely
51 kcal
100 g (100 g)
Pilos sovány joghurt
Tízórai: 257 kcal
217 kcal
1 adag (100 g)
milánoi durumtésztával
136 kcal
1 tányér (400 g)
Húsleves tészta nélkül
Ebéd: 353 kcal
24 kcal
1 közepes (61 g)
Sárgarépa (nyers)
28 kcal
1 adag (40 g)
Sovány túró - Milfina (Aldi)
25 kcal
1 adag (100 g)
Tejeskávé édesítővel
Uzsonna: 78 kcal
144 kcal
40 g (40 g)
Teljes kiőrlésű zabpehely
89 kcal
15 g (15 g)
Napraforgómag (szotyi)
Vacsora: 232 kca
Tetszik (0)
13 éve
#2380
Bojtika
3
Válasz laszlo0
#2377 számú posztjára
Hol cikiztelek én Téged, jóember? Nem cikiztem a testsúlyodat, hanem sajnáltam, hogy a 3 virslivel még jól sem lakhattál rendesen.
Én egyébként (bár kilóra is, centire is kisebb vagyok) éppen füstölt szalonnával készült rántottát ettem, barna kenyérrel és rengeteg hagymával és zöldpaprikával. No ettől jóllaktam, bár a mennyiségek miatt az egész csak 400 Kcal volt. És jóval egészségesebb, mint bármilyen felvágott vagy húskészítmény.
Változatlanul drukkolok,hogy sikerüljön a tartós fogyás!
(Kabbe te, hihihi...:-D)
Tetszik (0)
13 éve
#2379
laszlo0
ez még csak félsiker
de ha megnézném utsó 24 napod mit kjaáltál én 2 x ettem virslit ami sz ted rossz
fogadjunk nem 2 hanem legalább 10 hibát találnék benne
de ha megnézném utsó 24 napod mit kjaáltál én 2 x ettem virslit ami sz ted rossz
fogadjunk nem 2 hanem legalább 10 hibát találnék benne
Tetszik (0)
13 éve
#2378
bizsupam
László, itt senki nem kötözködik, hanem tanácsot adnak! Amit te vagy megfogadsz, vagy nem. Ha nem, az a te hibád, és valószínűleg később megbánod, hogy nem hallgattál a nálad tapasztaltabbakra! Ettől függetlenül örülünk a sikerednek! ;)
Tetszik (0)
13 éve
#2377
laszlo0
24 napbból 2x ettem virslit étnyleg sok pfúúúúúú azt a kötöszködös fajtádat
és ha cikizel a 100kg felettiért elmondom h erős csontozatú vagyok és nem látszok kövérnek
186 cm vagyok 2 -4hét múlva már 100 kg alatt leszek remélhetőleg örökre
kabbeee
és ha cikizel a 100kg felettiért elmondom h erős csontozatú vagyok és nem látszok kövérnek
186 cm vagyok 2 -4hét múlva már 100 kg alatt leszek remélhetőleg örökre
kabbeee
Tetszik (0)
13 éve
#2376
Bojtika
3
Nem kötöttem bele, csak próbáltam tippeket adni, hogy mit lenne célszerűbb a virsli helyett enni. Végtére is, ha 100 kiló felett feltétlenül 3 db virslivel akarsz táplálkozni, akkor úgyis újra és újra meg fogod próbálni ezt az "étrend"et.
Örülök, hogy megindult a fogyásod, és tovább próbálkozol. Könnyebb dolgod lenne, ha próbálnál átállni egy egészségesebb étrendre, de nem akarok kötözködni.. ☺
Örülök, hogy megindult a fogyásod, és tovább próbálkozol. Könnyebb dolgod lenne, ha próbálnál átállni egy egészségesebb étrendre, de nem akarok kötözködni.. ☺
Tetszik (0)
13 éve
#2375
laszlo0
1816 ehetek
és heti 0,86 a fogyás
de én maradok az 1300-1400 nál
mert 115 ről kezdtem 2 és éflhónap volt az egész
24 nap útán 106 kg ( picit kevesebb)
eléggé megnőt a keretem
de végülis a célom úgyis 90 kg a 186 cm hez
és heti 0,86 a fogyás
de én maradok az 1300-1400 nál
mert 115 ről kezdtem 2 és éflhónap volt az egész
24 nap útán 106 kg ( picit kevesebb)
eléggé megnőt a keretem
de végülis a célom úgyis 90 kg a 186 cm hez
Tetszik (0)
13 éve
#2374
laszlo0
igen,bár asszem pont te kötöttél bele h nem egézséges kajákat eszem.
egyébként attól félek innentől lesz nehéz ezért extra sportot vezetek be
108 voltam szeptemberbe
most 106
tehát a frissen feljött kilók szaladtak le 7 és + ban 2 kiló
félek a régi zsírt nehezebb leadni, vagy ez hülyeség?
mert kb 3 éve is olyan 105 voltam
egyébként attól félek innentől lesz nehéz ezért extra sportot vezetek be
108 voltam szeptemberbe
most 106
tehát a frissen feljött kilók szaladtak le 7 és + ban 2 kiló
félek a régi zsírt nehezebb leadni, vagy ez hülyeség?
mert kb 3 éve is olyan 105 voltam
Tetszik (0)
13 éve
#2373
13 éve
#2372
laszlo0
sziasztok , úgy látszik valamit jól csinálok
elvoltam keseredve régi mérleg kb 8-10 éves elég sokakat mért gonfoltam h nem jó
elmentem venni bárr elég drága volt 3k a digitális 5k lett volna
férfi 186cm 20é 115kg
immáron 23 nappal a diéta útán csak 106 kg
ami -9
most 100 alá megyek mindenképp ez most erőt adott mikor már kezdtem feladni
elvoltam keseredve régi mérleg kb 8-10 éves elég sokakat mért gonfoltam h nem jó
elmentem venni bárr elég drága volt 3k a digitális 5k lett volna
férfi 186cm 20é 115kg
immáron 23 nappal a diéta útán csak 106 kg
ami -9
most 100 alá megyek mindenképp ez most erőt adott mikor már kezdtem feladni
Tetszik (0)
13 éve
#2371
13 éve
#2370
Bofy
Hagymát pirítasz kevés olíván. Dobsz rá cukkínit, paradicsomot, paprikát, és kicsit összepirítod. Ha van otthon rukkola, madársaláta, jégsali, vagy bármilyen sali, a tetejére rakod, és kicsit megfonnyasztod. Aztán rádobsz két tojást, és megsütöd. Ha akarsz, piríthatsz hozzá csirkesonkát. Nagyon finom. Ami meglepődés volt nekem, hogy a jégsali is finom összeszottyosítva. A rukkolával tökély:)
Tetszik (0)
13 éve
#2369
miminati
köszönöm értem ,csak attól félek,mivel 11 re érek haza,hajlamos vagyok megtömni magam mert kimarad a reggeli és a 3 liter viz,és nem szeretném hirtelen befalni az ételt,Hm zöldséges rántotta ,jól hangzik csak nem tudom milyen
Tetszik (0)
13 éve
#2368
Bofy
Gyomortükrözés után gyakorlatilag folytatod az életed, ahogy eddig. Előtte is csak azért nem eszel, hogy jól körbe tudjanak nézni, és a beltartalom se landoljon az ölükben:). Fogyókúra szempontjából meg valóban valami csülkösbab mentes kellene:). Zöldségesrántotta, 2 tojásból?
Tetszik (0)
13 éve
#2367
Bojtika
3
Vigyél magaddal valamit, amit könnyen tudsz enni. Nem tudom, a gyomor mit tud elviselni egy ilyen kukucskálás után, talán egy joghurt vagy hasonló?
Tetszik (0)
13 éve
#2366
miminati
holnap gyomor tükrözésre megyek és 11-ig nem tudok enni semmit,mit javasoltok mit egyek délután és este,amikor ugye már nem lenne szabad sokat enni?
Tetszik (0)
13 éve
#2365
13 éve
#2364
Bojtika
3
Liguska!
Úgy írd a gugliba, hogy wakame, árak.
Nézd, ezt is így találtam:
http://herbalnet.hu/welpacwakametengerialga-termek-92362
Úgy írd a gugliba, hogy wakame, árak.
Nézd, ezt is így találtam:
http://herbalnet.hu/welpacwakametengerialga-termek-92362
Tetszik (0)
13 éve
#2363
Bojtika
3
Cahill, az alapjárathoz a testmagasságod is kell. Vagy jó magas vagy, vagy elírtad. Nézd meg!
Liguska....rákeresek. (Azt se tudom, mi az.)
Liguska....rákeresek. (Azt se tudom, mi az.)
Tetszik (0)
13 éve
#2362
Liguska
6
1
Szoktatok enni wakamét? Nagyon finom algasalátát találok étteremben, de ha itthon akarok olyat csinálni, akkor hol tudom beszerezni az algát?
Tetszik (0)
13 éve
#2361
Cahill
Sziasztok! Ha nem gond pár dolgot szeretnék kérdezni...
Az alapjárat kcal égetésre nagyon magas számot kaptam, kicsit hihetetlen is számomra (3000 kcal), ezt szimplán a munkavégzésemből és a súlyomból számoljuk ki? Mert pl. ma 1300 kcalt ettem-ittam, ami nekem bőven elég. Szóval... Ha odafigyelek magamra, mindig elég, csak én is nassolok és unalmamban eszek... Épp ezért picit hihetetlen...
A másik... Mindig mondják, hogy ásványvizet kell inni. Ez a Xixo ízesített ásványvíz viszont nagyon ízlik. A program szerint nyugodtan ihatom... de ez is kicsit furcsa... Mit tudtok erről mondani?
Az alapjárat kcal égetésre nagyon magas számot kaptam, kicsit hihetetlen is számomra (3000 kcal), ezt szimplán a munkavégzésemből és a súlyomból számoljuk ki? Mert pl. ma 1300 kcalt ettem-ittam, ami nekem bőven elég. Szóval... Ha odafigyelek magamra, mindig elég, csak én is nassolok és unalmamban eszek... Épp ezért picit hihetetlen...
A másik... Mindig mondják, hogy ásványvizet kell inni. Ez a Xixo ízesített ásványvíz viszont nagyon ízlik. A program szerint nyugodtan ihatom... de ez is kicsit furcsa... Mit tudtok erről mondani?
Tetszik (0)
13 éve
#2360
anyoca69
Válasz Bojtika
#2339 számú posztjára
Szia:Nem fogják kifizettetni az első alkalmat ha nem veszel bérletet,ettől ne félj.Ez egyébként a mézes madzag.Mert szerintem mindenki megveszi legalább az első bérletet.Nálunk a havi 10perces korlátlan bérlet 7.500 ft,ami azt jelenti hogy minden nap vasárnap kivételével használhatod a gépet.A 20 perces havi meg 10.000ft
Szerencsémre nekem útba esik,így minden nap használom.Én orvossal beszéltem és azt mondta hogy egy 20 perces magas fokozaton való használat kb 300-400 kal éget el.
Tetszik (0)
13 éve
#2359
13 éve
#2358
Liguska
6
1
Válasz determination
#2357 számú posztjára
Ilyenkor a szervezet nagyon sok vizet tart vissza. Én nem szoktam mérlegre állni, de a gatyám derekán érzem a különbséget. Szerintem nincs miért aggódni.
Tetszik (0)
13 éve
#2357
determination
Sziasztok!
Hétvégén mindig "bűn napot" tartok,így hétfő reggel szoktam mérlegelni. Eddig mindig kevesebbet mutatott az előző héthez képest.Ma azonban 1-1,5kg többet. Ma reggel jött meg a menszeszem...okozhatja az? Vagy tényleg visszaszedtem volna ebben a 2napban?
Hétvégén mindig "bűn napot" tartok,így hétfő reggel szoktam mérlegelni. Eddig mindig kevesebbet mutatott az előző héthez képest.Ma azonban 1-1,5kg többet. Ma reggel jött meg a menszeszem...okozhatja az? Vagy tényleg visszaszedtem volna ebben a 2napban?
Tetszik (0)
13 éve
#2356
Bojtika
3
Igyekezz minden nap enni valami zöldfélét! Nemcsak fogyáshoz, de az egészség megőrzése céljából is ajánlják.
Most, hogy elég sokat ehetsz még, könnyebb átállni a zsírszegény főzésre. Ahogy fogysz majd, úgy lesz egyre kisebb adag is elegendő.
Most, hogy elég sokat ehetsz még, könnyebb átállni a zsírszegény főzésre. Ahogy fogysz majd, úgy lesz egyre kisebb adag is elegendő.
Tetszik (0)
13 éve
#2355
Turkesbizarre
szoktam inni lenmagolajat kb 1 nagy kanálnyi adagot,meg kókusz zsírba sütöm a húst.Túrót esténként eszek negyed kilót zöld almával.Heti egyszer de max kétszer eszek brokkolit meg zöldbabot köretként de akkor kb 1 kiló az 2 napi adagom.
Tetszik (0)
13 éve
#2354
Bojtika
3
Értem, akkor rendben van a dolog.
Szegénykém, eléggé rizs-mérgezésed lehet már!
Javasolnám, hogy inkább kevesebb rizst egyél, helyette a köles elég jó szénhidrát-forrás. Kedvezőbb a beltartalma, mint a rizsnek. Egyél lehetőleg mindennap valami korpásat (zab-vagy búzakorpa), az az emésztésre is jótékonyan hat, de nem hajt meg. Ekkora szénhidrát-kerettel akár napi 50 grammot is egyél belőle nyugodtan.
A minimálisan meghatározott zsírt igyekezz bevinni, mert annyira szüksége van a szervezetnek, ugyanígy a fehérje is fontos.
Jó szénhidrát-forrás még a száraz hüvelyesek (bab, borsó, lencse), én a sárga lencsét is nagyon szeretem. Naponta egyél valamennyi zöldséget, nyersen vagy párolva. És gyümölcsöt.
Én szeretem azt a keveréket is enni: reszelt alma vagy felaprított más gyümölcs, (az almához lehet sárgarépát, zellert is reszelni), kevés joghurt vagy kefír, zabkorpa vagy -pehely. Ez elég rostot és vitamint tartalmaz, de kevés kalória.
Próbáld ki a bulgurt, azt elég csak leforrázni, és jó az íze. Sok mindenhez lehet enni, meleg ételként köretnek, de zöldségsalátákba, párolt zöldséghez is keverhető.
Ha valamivel több teljes kiőrlésű kenyeret eszel, az sem baj. Tehetsz rá zsírszegény túrót, és itt a sok zöldségféle hozzá...
Szegénykém, eléggé rizs-mérgezésed lehet már!
Javasolnám, hogy inkább kevesebb rizst egyél, helyette a köles elég jó szénhidrát-forrás. Kedvezőbb a beltartalma, mint a rizsnek. Egyél lehetőleg mindennap valami korpásat (zab-vagy búzakorpa), az az emésztésre is jótékonyan hat, de nem hajt meg. Ekkora szénhidrát-kerettel akár napi 50 grammot is egyél belőle nyugodtan.
A minimálisan meghatározott zsírt igyekezz bevinni, mert annyira szüksége van a szervezetnek, ugyanígy a fehérje is fontos.
Jó szénhidrát-forrás még a száraz hüvelyesek (bab, borsó, lencse), én a sárga lencsét is nagyon szeretem. Naponta egyél valamennyi zöldséget, nyersen vagy párolva. És gyümölcsöt.
Én szeretem azt a keveréket is enni: reszelt alma vagy felaprított más gyümölcs, (az almához lehet sárgarépát, zellert is reszelni), kevés joghurt vagy kefír, zabkorpa vagy -pehely. Ez elég rostot és vitamint tartalmaz, de kevés kalória.
Próbáld ki a bulgurt, azt elég csak leforrázni, és jó az íze. Sok mindenhez lehet enni, meleg ételként köretnek, de zöldségsalátákba, párolt zöldséghez is keverhető.
Ha valamivel több teljes kiőrlésű kenyeret eszel, az sem baj. Tehetsz rá zsírszegény túrót, és itt a sok zöldségféle hozzá...
Tetszik (0)
13 éve
#2353
13 éve
#2352
13 éve
#2351
Bojtika
3
Nap 290 gramm szénhidrát? Az egymagában körülbelül 1200 Kcal!!
Mennyi az ajánlott napi beviteled?
Mennyi az ajánlott napi beviteled?
Tetszik (0)
13 éve
#2350
Turkesbizarre
Sziasztok.290 grammra van írva nekem a szénhidrát mennyiségem.De egyszerűen nem tudok ennyit bevinni.200 g rizs meg 4 szelet teljes kiőrlésű toast kenyeret szoktam bevinni egy nap plusz zab pehelyt,de az meg kevés.Ha 500 g a rizs akkor is max csak 200 g egy napra mindennel együtt a szénhidrát mennyiségem.És hozzá teszem hogy ez az adat akkor 290 g ha munkába vagyok.Egy nap üllő munka kettő szabad 24/48.A két nap visszon 2,5 órás edzésem van.Ekkor felugrik 500 g-ra is minimum a napi szükséglet.Mit kellene még hogy feljebb vigyem a szénhidrátomat ?
Tetszik (0)
13 éve
#2349
matearsenal
Lehet, hogy a kiértékelés csak elméleti érték, és természetesen nem eszem minden nap ugyanazt, de a mindennapi kiértékelések átlaga adja a valós elméleti eredményt. Tehát ha hétfőn-kedden 1,4kg az érték, szerdán-csüt-pénteken 1,8kg, szom-vasárnap pedig 1,1kg, akkor a valós heti elméleti fogyás 1,43kg.
Emelett arra figyelek oda, hogy fehérjéből minden nap legalább 80g-t, szénhidrátból maximum 75-öt(illetve heti kétszer a dupláját), zsírból pedig 40-45.
Nem tudom, hogy mennyit fogytam, ez majd az első hónap végén derül ki, és akkor tudom majd összehasonlítani az elméletet a valósággal. Elméletileg az első hónapban 4-7kg-ot fogok fogyni, kíváncsi leszek, mit mutat majd a valóság.
Emelett arra figyelek oda, hogy fehérjéből minden nap legalább 80g-t, szénhidrátból maximum 75-öt(illetve heti kétszer a dupláját), zsírból pedig 40-45.
Nem tudom, hogy mennyit fogytam, ez majd az első hónap végén derül ki, és akkor tudom majd összehasonlítani az elméletet a valósággal. Elméletileg az első hónapban 4-7kg-ot fogok fogyni, kíváncsi leszek, mit mutat majd a valóság.
Tetszik (0)
13 éve
#2348
Bojtika
3
A kiértékelésnél látható testsúly egy elméleti érték. És ha kicsit többet evett az ember, akkor picit vigasztaló, hogy még változatlanul fogyni fog, csak kevesebbet...ha így folytatja. De nem esszük mindennap ugyanazt.
A rendszer matematikai, azaz ahogy fogysz, úgy lesz egyre kevesebb a napi kereted. Nem foglalkozik az élettani határokkal, nekem is ajánlott már 1000 Kcal alatt is, én már beállítottam magamnak napi fix 1300 Kcal-ra. Matematikailag lehet, hogy 1,4 kg a fogyás, de azért ez nem lenne egészséges.
Ügyes vagy, hogy ennyit érsz el szinte minden nap. Csak bátorítani tudlak! :-D Azt is okosan csinálod, hogy figyeled a közérzetedet.
A nadrághoz is gratula! Van másik "etalon", amibe még nem férsz igazán szépen bele?
A rendszer matematikai, azaz ahogy fogysz, úgy lesz egyre kevesebb a napi kereted. Nem foglalkozik az élettani határokkal, nekem is ajánlott már 1000 Kcal alatt is, én már beállítottam magamnak napi fix 1300 Kcal-ra. Matematikailag lehet, hogy 1,4 kg a fogyás, de azért ez nem lenne egészséges.
Ügyes vagy, hogy ennyit érsz el szinte minden nap. Csak bátorítani tudlak! :-D Azt is okosan csinálod, hogy figyeled a közérzetedet.
A nadrághoz is gratula! Van másik "etalon", amibe még nem férsz igazán szépen bele?
Tetszik (0)
13 éve
#2347
matearsenal
Válasz Bojtika
#2343 számú posztjára
Nem értem, mit keverek össze. 3 hete minden nap a kiértékelésnél az jön ki, hogy ilyen ütemben heti xy kg-ot lehet fogyni. És ez az érték egyszer sem volt 1,4kg alatt. Azért nem mértem még semmit, mert szeretném kivárni az egy hónapot, hogy ne adjam fel most, ha esetleg nem volt semmi változás, akkor sem. Továbbá nem akarok folyton a mérlegen lógni, ezért legalább most először várok 1-1,5 hónapot. Utánna majd jöhet 2 hetente. De én úgy látom, hogy működik a dolog, és a közérzetem is jobb. És nem is koplalok. Centiket pedig azért nem mérek, mert nem mértem azelőtt sem, vagyis nem látnám az eredményt. Nekem az elég mérés volt, hogy egy olyan nadrág, amit 3 hete sehogy sem tudtam felerőszakolni, most simán feljön.
Tetszik (0)
13 éve
#2346
Bojtika
3
Válasz miminati
#2345 számú posztjára
Látod? :-D Egy újabb íz a palettán. Hihihi, finomabbakat eszünk lassan, mint régen...:-D
Tetszik (0)
13 éve
#2345
13 éve
#2344
Bojtika
3
Válasz miminati
#2341 számú posztjára
A bulgur tört egész búzaszem. Értékesebb a beltartalma, mint a rizsé. Nézd csak:
"A bulgur gazdagabb rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, mint a rizs vagy a kuszkusz. Glikémiás indexe 46, míg a sima rizsé 70-90 körül van. B-vitamin és vas is van benne jócskán, ezért nagyon sok dietetikus javasolja a fogyasztását."
Innen másoltam:
http://www.mindmegette.hu/bulgur-a-szuperkoret-46285
De én a rizst is szeretem, a korábbi krumpli vagy rizs választéka bővült bulgurral,sárga lencsével, kölessel. :-D (A sárga lencsének nincs az az erős lencse-íze, és gyorsan megfő. Akár vegyes zöldségekkel is jó egy ételnek, de köretként is lehet táléalni.)
Tetszik (0)
13 éve
#2343
Bojtika
3
Valamit nagyon összekeversz.
A nap kiértékelésében a napi kalóriabevitel jön elő, és hogy ha mindennap annyit ennél, mint aznap, akkor mi történne. Tehát ez csak azt értékeli, hogy aznap a mozgással és az étkezéssel mennyire voltál ügyes.
Annak nagyon örülök, hogy átálltál a egészséges ételekre. Semmiből nem kell erőltetni a mennyiséget, nem is mondta senki, hogy ugyanannyit egyél, mint azelőtt! Annyit egyél egy nap összesen, hogy a napi tápanyagok lehetőleg a megfelelő arányban meglegyenek, és a kalória is éppen jó legyen: nem sok, de nem is túl kevés.
A grafikon trendvonala pedig csak számításon alapul, szerintem legalább a centiket érdemes lenne már megmérned. De 3 hét után egy mérlegre is ráállhatsz nyugodtan. Az a valódi adat,amit mérés alapján Te viszel fel!
A nap kiértékelésében a napi kalóriabevitel jön elő, és hogy ha mindennap annyit ennél, mint aznap, akkor mi történne. Tehát ez csak azt értékeli, hogy aznap a mozgással és az étkezéssel mennyire voltál ügyes.
Annak nagyon örülök, hogy átálltál a egészséges ételekre. Semmiből nem kell erőltetni a mennyiséget, nem is mondta senki, hogy ugyanannyit egyél, mint azelőtt! Annyit egyél egy nap összesen, hogy a napi tápanyagok lehetőleg a megfelelő arányban meglegyenek, és a kalória is éppen jó legyen: nem sok, de nem is túl kevés.
A grafikon trendvonala pedig csak számításon alapul, szerintem legalább a centiket érdemes lenne már megmérned. De 3 hét után egy mérlegre is ráállhatsz nyugodtan. Az a valódi adat,amit mérés alapján Te viszel fel!
Tetszik (0)
13 éve
#2342
matearsenal
Véleményeket szeretnék kérni. Mikor beállítottam a célt, heti 1,2kg-os fogyással, decemberben értem volna azt el, napi max. 1500 kcal bevitellel. Olvastam a GYIK-ben, hogy heti 1 kilónál nem szabad többet fogyni. Viszont a nap kiértékelése fülben nekem soha nem jön ki 1,4kg alatti érték, akkor sem, ha kicsit nassolok. Lecseréltem a régi kajákat egészséges, diétás, de finom kajákra, viszont abból már nem tudok annyit enni, ami elég lenne, mert egyszerűen nem bírok. Még csak 2 és fél hete kezdtem el, még nem látni az eredményt, nem is mértem, de úgy érzem, hat(illetve egy olyan nadrág, ami 3 hete még nem jött fel, most már simán rámjön). Viszont a grafikon szerint már több, mint 3 kg-ot fogytam(nem mértem még magam). Szerintetek mehet így tovább? Vagy esetleg keressek laktatóbb kajákat?
Tetszik (0)
13 éve
#2341
miminati
azt szeretném megkérdezni,hogy ha a bulgur is és a rizs is ugyanannyi kalóriával rendelkezik,akkor miért jobb a bulgur?
Tetszik (0)
13 éve
#2340
ubulne
192
Válasz bizsupam
#2335 számú posztjára
Szia!Leegyszerusitve trendvonal=atlag. Ahogy Bojtika irta, a fogyas nem egyenletes (nem linearis) hanem hol jobban, hol kevesbe megy. A tredvonal kiatlagolja ezeket az eltereseket, es az atlagos fogyast mutatja. Ertelem szeruen a valosag korulotte ingadozik (neha alatta, neha felette, igy jon ki az atlagnak a trendvonal).
Tetszik (0)
13 éve
#2339
Bojtika
3
Hűűha...Errefelé 300 Ft/10 perc, de én azt is drágállom. No meg nekem útba sem esik.
Többen hirdetik, hogy az első alkalom ingyenes. Lehet, hogy kipróbálom egyszer, de félő, hogy ha nem veszek utána bérletet, mégis kifizettetik azt a 10 percet, majd úgy készülök.
Én nem volnék lusta, csak keveset bírok még.
De azért fejlődöm, mert tavaly ilyenkor még nem ment volna a 60 perces Tatarek-edzés!
De jut is eszembe, abból van 10 darab 10 perces is, az nem érdekel? Ingyen letölthető!
Többen hirdetik, hogy az első alkalom ingyenes. Lehet, hogy kipróbálom egyszer, de félő, hogy ha nem veszek utána bérletet, mégis kifizettetik azt a 10 percet, majd úgy készülök.
Én nem volnék lusta, csak keveset bírok még.
De azért fejlődöm, mert tavaly ilyenkor még nem ment volna a 60 perces Tatarek-edzés!
De jut is eszembe, abból van 10 darab 10 perces is, az nem érdekel? Ingyen letölthető!
Tetszik (0)
13 éve
#2338
pocok628
Válasz Bojtika
#2334 számú posztjára
Igen, ez volt az alapgondolat, bármely csekély mozgás is hatásos lehet és több, mint a semmi :) Valahol azt olvastam, hogy 10 perc flabélos 40-50 perc edzésnek felel meg... na azért nem vagyok naív, hogy ezt bevegyem, de talán a felét elhiszem......., ha látom :-) Nekem szerencsém van abból a szempontból, hogy haza felé útba esik, szóval belevágok egy 100 perces bérlettel, bajom nem lehet belőle.... :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2337
pocok628
Válasz anyoca69
#2332 számú posztjára
Szia, Köszönöm :) és ebben egyetértek, csak diéta mellett lehet igazi hatása. 3 hónapja kezdtem el a kalóriabázis segítségével fogyni és 6 kiló ment le rólam, de most megálltam. 10-12 órát dolgozom irodában, szóval nem egyszerű összehozni a mozgást. Ez viszont jó alternatívának tűnt. Heti 3szor tervezem használni (600 Ft/10 perc szóval tényleg nem olcsó), remélem hatása is lesz és talán az "igazi" mozgásra is ösztönzőleg hat (mert azért lusta is vagyok, be kell vallanom) :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2336
Bojtika
3
Az én görbém szépen kerülgeti azt a trendvonalat. :-D
Valaki már megfigyelte, hogy majdnem szabályos időközönként van egy hullám a grafikonban, nem egyenletes a fogyás senkinél.
Valaki már megfigyelte, hogy majdnem szabályos időközönként van egy hullám a grafikonban, nem egyenletes a fogyás senkinél.
Tetszik (0)
13 éve
#2335
bizsupam
Válasz Bojtika
#2331 számú posztjára
Ó, köszönöm! Én "rajta" vagyok, vagyis kb 2 dekával fölötte! Ezentúl örülök neki :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2334
Bojtika
3
Ehhez azért gondoljátok hozzá, hogy bármilyen csekély mozgás is használ, ha hosszú heteken át minden áldott nap 10-20 percet csináljuk.
Kérdés, kinek milyen lehetősége van, és mennyi pénzt akar áldozni a flabélosra, pontos hatását még nem találtam leírva én sem.
Nekem a napi buszozás a kétszeresére emelné az árát, az időnek pedig a többszörösét igényli az a 10 perc, míg eljutok odáig, utána meg haza.
Ha a szomszédban egy családtag üzemelteti a gépet, akkor persze más, de ez elég ritka dolog. :)
Kérdés, kinek milyen lehetősége van, és mennyi pénzt akar áldozni a flabélosra, pontos hatását még nem találtam leírva én sem.
Nekem a napi buszozás a kétszeresére emelné az árát, az időnek pedig a többszörösét igényli az a 10 perc, míg eljutok odáig, utána meg haza.
Ha a szomszédban egy családtag üzemelteti a gépet, akkor persze más, de ez elég ritka dolog. :)
Tetszik (0)
13 éve
#2333
13 éve
#2332
anyoca69
Válasz pocok628
#2330 számú posztjára
Szia.Én már 3 hónapja minden nap használom,és bizony van látszata.Igaz a diétával együtt a leghatásosabb.Nekem a has körfogatom,és a csípőm lett kisebb.A vádlim izmosabb lett,és úgy alapból szerintem izmosodtam is.Nekem jó a tapasztalatom.Én napi 20 percet 16-18 as fokozaton rázatom magam,és bizony az elején volt izomlázam is.Én imádom!
Tetszik (0)
13 éve
#2331
Bojtika
3
Válasz bizsupam
#2329 számú posztjára
A trendvonal az a vonal, ami a fogyásodat matematikailag mutatja. Azaz a megadott adataid szerint ennyit fogysz, ha pont annyit eszel és fogysz folyamatosan. Ez csak matematika, azaz nincsenek benne megingások, kilengések, eltérések...Azért lehetőleg igyekszünk a közelében maradni, mert úgy néz ki jól. :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2330
13 éve
#2329
bizsupam
A grafikonon a trendvonal pontosan mit akar jelenteni? Jó ideje gondolkozom rajta... :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2328
Bojtika
3
Válasz aria249
#2325 számú posztjára
Ha már energikusabb vagy...akkor elkezdhetsz valamit mozogni is. Akármit. Attól, hogy energikusabban ülsz a fotelban, nem leszel formásabb.
Tetszik (0)
13 éve
#2327
blasphemya
1
Válasz aria249
#2325 számú posztjára
Tömeget veszíteni fogsz, csak nem mindegy, hogy mindez zsírból vagy izomból történik. Sport nélkül nem tudod megtartani az izomtömegedet, ráadásul nem is "formálódsz". Minél több izommal rendelkezel, annál több kalóriát is használ fel a szervezeted.
Tetszik (0)
13 éve
#2326
laszlo0
szia, mindenképp
de nem mindegy hány kilóról kezded , milyen magas vagy
kevesebből nehezebben is megy el.
mindenesetre a sport nem árt. sokkal több kalóriát égethetsz el egy nap.
de hosszú távon ígyis fogyni fogsz nem véletlen az a mottó ha kevesebb kcalt viszel be amit elégetsz , FOGYNI FOGSZ!
de nem mindegy hány kilóról kezded , milyen magas vagy
kevesebből nehezebben is megy el.
mindenesetre a sport nem árt. sokkal több kalóriát égethetsz el egy nap.
de hosszú távon ígyis fogyni fogsz nem véletlen az a mottó ha kevesebb kcalt viszel be amit elégetsz , FOGYNI FOGSZ!
Tetszik (0)
13 éve
#2325
aria249
Sziasztok! 2 hete számolgatom a kalóriákat,de a sporttal eléggé hadilábon állok.Eddig nem nagyon ment le semmi,de jobb kedvem lett és energikusabb is vagyok.A kérdésem az lenne,hogy ha továbbra sem sportolok,de számolom a kalóriákat,akkor érhetek-e el bármiféle eredményt.Előre is köszönöm!
Tetszik (0)
13 éve
#2324
logikus
Válasz 100005895670542
#2323 számú posztjára
Szia!Eszközök -> Cél beállítása oldalon.
Tetszik (0)
13 éve
#2323
100005895670542
Sziasztok!
a heti súlyveszteségemet hol tudom újra beállitani ,tudna vki segíteni?
a heti súlyveszteségemet hol tudom újra beállitani ,tudna vki segíteni?
Tetszik (0)
13 éve
#2322
Bojtika
3
Válasz laszlo0
#2320 számú posztjára
Én az enyémet ajándékba kaptam, használtan. Sok helyen használatlanul áll, érdeklődj körbe! Én is így jutottam ez enyémhez, egy szemfüles ismerős révén.
Nem tekergetem mindennap, de nagyon sokat segített a legelején. Mivel a felül levő lábbal nyomod a pedált, szerintem a vádlihoz nem sok köze van, viszont elég jól megszuszogtat. (És pánt van a pedálon, tehát emeled is a combizommal, de lehet, hogy ez technika kérdése, nem tudom.)
Tetszik (0)
13 éve
#2321
Bofy
Az enyémnek meg nem mondom a nevét, de valami flancolós drága féle, amit kölcsön kértem. Ami 70 kiló felett nem esik szét a segged alatt, annak ára van:D. 50 és 100ezer közt van mindenféle.
Tetszik (0)
13 éve
#2320
laszlo0
nem rossz lehet kitpobálom, milyen szobabiciglid van?
mennyiért lehet kapni egy normálisat?
nem csak a vádlit erősitit? mert az nekem ígyis hatalams már
mennyiért lehet kapni egy normálisat?
nem csak a vádlit erősitit? mert az nekem ígyis hatalams már
Tetszik (0)
13 éve
#2319
Bojtika
3
Hűűű, nem ismered?
lehet kapni több helyen széle latex szalagot. A színe fejezi ki az erősségét.
Húzgálod, az ízületeknek jobb, mint a súlyzó. Ha fel tudod valahová akasztani, lábra is lehet dolgozni vele.
Én a szobabringám kormányára hurkolom, és hátizomra is tudok vele gyúrni! (Szemben állva, oldalra tartott könyökkel húzom.) Az enyém sötétzöld.
lehet kapni több helyen széle latex szalagot. A színe fejezi ki az erősségét.
Húzgálod, az ízületeknek jobb, mint a súlyzó. Ha fel tudod valahová akasztani, lábra is lehet dolgozni vele.
Én a szobabringám kormányára hurkolom, és hátizomra is tudok vele gyúrni! (Szemben állva, oldalra tartott könyökkel húzom.) Az enyém sötétzöld.
Tetszik (0)
13 éve
#2318
13 éve
#2317
Bofy
sérvet kapnál:D
Én amúgy nem tornázok. Bőven elég nekem a napi egy óra bicaj a tv előtt. Meg a karomat gumiszallagozom, hogy olyan legyen, mint HULK-nak:)
Én amúgy nem tornázok. Bőven elég nekem a napi egy óra bicaj a tv előtt. Meg a karomat gumiszallagozom, hogy olyan legyen, mint HULK-nak:)
Tetszik (0)
13 éve
#2316
13 éve
#2315
13 éve
#2314
laszlo0
140 körül volt a vérnyomásom most a déta alatt ilyen 114-120 körül mozog
nem akarok későbbiek során mahasvérnyomást ezért is fogyozók és hogy újra sportolhatjak magas szinten
nem akarok későbbiek során mahasvérnyomást ezért is fogyozók és hogy újra sportolhatjak magas szinten
Tetszik (0)
13 éve
#2313
laszlo0
amikor elkezdtem fogyozni a fekvő sem ment olyan jól most viszont már egész jól birom,
tudtok linkelni valami jó tornát youtubon ?
tudtok linkelni valami jó tornát youtubon ?
Tetszik (0)
13 éve
#2312
Bojtika
3
De normális, ha este méred magad! :-D
Hidd el bátran. Próbálgathatod is, reggel-este mérésekkel.
Hidd el bátran. Próbálgathatod is, reggel-este mérésekkel.
Tetszik (0)
13 éve
#2311
laszlo0
mondjuk a hasamból látszodik hogy ment le bőven azért 6-7 cm nem kevés.
volt egy poló ami kicsi volt rám és most meg laza.
van 1 jó farmernadrág bárr az 108 kg san ment rám, ha az rám fog menni nyár végére elégedett leszek,
volt egy poló ami kicsi volt rám és most meg laza.
van 1 jó farmernadrág bárr az 108 kg san ment rám, ha az rám fog menni nyár végére elégedett leszek,
Tetszik (0)
13 éve
#2310
laszlo0
szerintem nem normális 1 nap alatt 2-3 kg eltérés,,,
bárr elég sokat iszok 1 nap,
igazából nem akarom feladni csak olyan jó lenne már ha látnám is v mi eredményét ami lökést adna
most 1 hétig nem mérem magam.
bárr elég sokat iszok 1 nap,
igazából nem akarom feladni csak olyan jó lenne már ha látnám is v mi eredményét ami lökést adna
most 1 hétig nem mérem magam.
Tetszik (0)
13 éve
#2309
Bojtika
3
Ez így van.
Virslit vagy két éve sütöttem a férjemnek, azt kért.
Felszeleteltem a virslit, sütöm: megdagad.
Ahogy hűl, összemegy.
Mondtam a férjemnek, ne is haragudjon, de én többé nem veszek ilyet, mert az ilyen mutatvány nem normális.
A gyomorban szerintem megint megdagad. Három darab elég sok.
László, nem fikázzuk a kajádat, csak a saját tapasztalataink alapján tanácsokat adunk. De nyilván Te is tudod, hogy nem tudod, miből van a virsli....:-D Ennyi kalóriát egészséges ételből is bevihetnél.
Virslit vagy két éve sütöttem a férjemnek, azt kért.
Felszeleteltem a virslit, sütöm: megdagad.
Ahogy hűl, összemegy.
Mondtam a férjemnek, ne is haragudjon, de én többé nem veszek ilyet, mert az ilyen mutatvány nem normális.
A gyomorban szerintem megint megdagad. Három darab elég sok.
László, nem fikázzuk a kajádat, csak a saját tapasztalataink alapján tanácsokat adunk. De nyilván Te is tudod, hogy nem tudod, miből van a virsli....:-D Ennyi kalóriát egészséges ételből is bevihetnél.
Tetszik (0)
13 éve
#2308
Bofy
Dehogy adod. Este nem kell mérlegre állni, mert van benned a sok víz, meg energia ital:P, meg emésztetlen kaja, meg emésztett kaka, az több kiló. A hasad is a reggeli, jó minőségű kaksi után mérjed csak, mert iszol egyet, és hopp, már nőtt 2 centit:).
Tetszik (0)
13 éve
#2307
laszlo0
kemény dolog ez a fogyás, én már értem miért adják fel annyian ha hónap végére nem megy le legalább 10kg feladom énis
akkor elfogadom h iylen alkat vagyok
azis vicc hogy reggel a mérleg mért 109.5 kg ot este meg 112.5-113 ez a méreg
vicc
lement 10 nap alatt hasamból 6-7 cm azóta meg szinte semmi
k va élet ha nem jön az eredméyn feladom én is
akkor elfogadom h iylen alkat vagyok
azis vicc hogy reggel a mérleg mért 109.5 kg ot este meg 112.5-113 ez a méreg
vicc
lement 10 nap alatt hasamból 6-7 cm azóta meg szinte semmi
k va élet ha nem jön az eredméyn feladom én is
Tetszik (0)
13 éve
#2306
Bofy
Tudja fene, tegnap pl még kellett volna egyek 500 kcalt, hogy elérjem a keret végét, de képtelen voltam rá. Most átállítottam 1500ra, és még ehetnék majdnem 3000at, mert egy órát tekertem. Én nem tudok kiigazodni már a számok birodalmában. Ami tény, hogy feszül a gyomrom mint ökör, de úgy tűnik, hogy nem is ettem olyan sokat:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#2305
13 éve
#2304
laszlo0
nekem agusztus 31 ig van beálítva a kivánt testúly de van hogy csak 1000-1200 csúszik le
változó
én ígyis elégetek elég sokat átlagolva a 16 nap amiota csinálom napi -1600 kcal körül van lehet kicsit több is.
sz ted ez elégséges?
ma napra heti -1,33 írt ki tegnapi heti 1,46
hétfő heti -1,67
lehet lejjeb kellene vinnem a határidőt és csak napi 1200 enni
változó
én ígyis elégetek elég sokat átlagolva a 16 nap amiota csinálom napi -1600 kcal körül van lehet kicsit több is.
sz ted ez elégséges?
ma napra heti -1,33 írt ki tegnapi heti 1,46
hétfő heti -1,67
lehet lejjeb kellene vinnem a határidőt és csak napi 1200 enni
Tetszik (0)
13 éve
#2303
Bofy
Ú, de tudnék enni most egy kis kolbászt mustárral:)!!
Én a Lidlis baromfi virslit imádom. Nagyon gagyi, de finom. Viszont mióta fogyózom, nem eszem, mert sok benne a kalória.
Én is gondolkozom, hogy felviszem a napi keretet 1500ra, mert ez a heti 1 kg ez egyre csökkenő kcal, és az én nagy testem nem elégszik meg a jelenleg 1233al. És még tekerek is, hát nem lesz erőm a beszédre sem, pedig én nagyon szeretek beszélni...
Én a Lidlis baromfi virslit imádom. Nagyon gagyi, de finom. Viszont mióta fogyózom, nem eszem, mert sok benne a kalória.
Én is gondolkozom, hogy felviszem a napi keretet 1500ra, mert ez a heti 1 kg ez egyre csökkenő kcal, és az én nagy testem nem elégszik meg a jelenleg 1233al. És még tekerek is, hát nem lesz erőm a beszédre sem, pedig én nagyon szeretek beszélni...
Tetszik (0)
13 éve
#2302
laszlo0
na 1493 re jött ki, tornáztam 10 percet intenziven -110 kcal...
1509 a keretem éppen hogy , én 5 éve iszom a hellt adrenalint bárr most a diéta alatt ritkán nekem hat, amikor lemeyek éjszakára horgászni sosem vagyok álmos, és finom is izlések és pofonok elöször nekem
sem ízlet, mint ahogy a cigaretta sem
bárr ez nem okoz függöséget van hogy havonta 1x iszom csak.. viszotn a cigi igen.
a virsliről annyit hogy most hogy összeszükült a gyomrom 3 virslitől simán jól lakok és általába jön mellé a tejeskávém.
tudom h minden szar benne van, de nekem izlik sútve és főve is.
holnap a reggelim 250 ml joghurt v mi gyümölcsös szar elég nagy 190 kcal ez lesz a tejeskávé helyett
és egy zsemle sonkával vajjal a többi még elválik
de látom elég sokan fikázzátok a kajámat, de mais volt főt kaja jó kis csirkemell grilelzve és a leves
apropó találtam zöldborsó levest v mi 260 kcal körül mozog de enyémbe volt húsi is bárr tényleg csak pár szem.
de lényeg h belefértem a limitbe.
szerintetek kolbászt lehet enni egy 10dkg t?
kicsit megkivántam hétvégére bárr elég sok kcal van benne és egézségtelen méág meglátom.
1509 a keretem éppen hogy , én 5 éve iszom a hellt adrenalint bárr most a diéta alatt ritkán nekem hat, amikor lemeyek éjszakára horgászni sosem vagyok álmos, és finom is izlések és pofonok elöször nekem
sem ízlet, mint ahogy a cigaretta sem
bárr ez nem okoz függöséget van hogy havonta 1x iszom csak.. viszotn a cigi igen.
a virsliről annyit hogy most hogy összeszükült a gyomrom 3 virslitől simán jól lakok és általába jön mellé a tejeskávém.
tudom h minden szar benne van, de nekem izlik sútve és főve is.
holnap a reggelim 250 ml joghurt v mi gyümölcsös szar elég nagy 190 kcal ez lesz a tejeskávé helyett
és egy zsemle sonkával vajjal a többi még elválik
de látom elég sokan fikázzátok a kajámat, de mais volt főt kaja jó kis csirkemell grilelzve és a leves
apropó találtam zöldborsó levest v mi 260 kcal körül mozog de enyémbe volt húsi is bárr tényleg csak pár szem.
de lényeg h belefértem a limitbe.
szerintetek kolbászt lehet enni egy 10dkg t?
kicsit megkivántam hétvégére bárr elég sok kcal van benne és egézségtelen méág meglátom.
Tetszik (0)
13 éve
#2301
Bofy
Akkoriban még kósza gondolat sem voltam, nem ismerem azt a fogkrémet:)!
De abban megegyezhetünk,h nyimnyam pia, és abból is a szörnyű változat. Nem is értettem sosem, hogy miért csinálnak olyan koffeines italt, aminek az íze inkább a gyerekeket célozza. És a férfiak is isszák. Érdekes:D
De abban megegyezhetünk,h nyimnyam pia, és abból is a szörnyű változat. Nem is értettem sosem, hogy miért csinálnak olyan koffeines italt, aminek az íze inkább a gyerekeket célozza. És a férfiak is isszák. Érdekes:D
Tetszik (0)
13 éve
#2300
NyZsuzsa
29
Válasz Bofy
#2299 számú posztjára
Még ha nyalóka íze lenne... Egyszer kóstoltam, de engem a 70-es évekbeli Hófehérke fogkrémre emlékeztetett. Borzalmas.
Tetszik (0)
13 éve
#2299
Bofy
Úgyvan, a virslit hagyd ki. Én is inkább a pizzámra várok:D. Ez egy ilyen nap. Anyám szerint elöntött a stressz, mert beteg a gyerek, és épp stresszeszek:D.
De az üzletpolitikám kihagyja a virslit. Teli van sok izéval, ami beazonosíthatatlan. A magas hústartalmú kicsi, és drága. De nagyobb baj, hogy kicsi. Ez energiaital meg....szét szedi a fogadat, és nem leszel tőle éberebb, Ombre! És nyalóka íze van:)
De az üzletpolitikám kihagyja a virslit. Teli van sok izéval, ami beazonosíthatatlan. A magas hústartalmú kicsi, és drága. De nagyobb baj, hogy kicsi. Ez energiaital meg....szét szedi a fogadat, és nem leszel tőle éberebb, Ombre! És nyalóka íze van:)
Tetszik (0)
13 éve
#2298
Bojtika
3
Válasz laszlo0
#2297 számú posztjára
Az energiaital és a virsli helyett ehettél volna valami normálisat. Az a leveske talán 150 Kcal lehet legfeljebb.
Fél zsemlével hiába kínozod magad, egy-két szelet sonkafelvágottal a virsli helyett és lédús gyümölccsel az energiaital helyett nem lenne gondod.
A virsli nem étel. Ha le tudod kerülni, ne egyél ilyesmiket!
Tetszik (0)
13 éve
#2297
laszlo0
20 dkg (200 g)
Sült csirkemell
90 kcal
0.5 adag (125 g)
Görög saláta
Ebéd: 388 kcal
95 kcal
1 közepes (182 g)
Alma
Uzsonna: 95 kcal
103 kcal
2.2 dl (220 g)
Tejeskávé rengeteg tejjel
74 kcal
0.5 darab (27 g)
Zsemle
297 kcal
3 darab (150 g)
Baromfi virsli
10 kcal
1 dkg (10 g)
univer ketchup
50 kcal
1 darab (20 g)
Graham toast kenyér
120 kcal
1 doboz (250 g)
Hell energiaital
49 kcal
1 darab (120 g)
Őszibarack
12db eper108 kca
meg volt egy olyan leves amibe répa csirkemel hús max 5dkg borsó volt összesen 3dc ennek mennyi lehetet a kalóriája? félek áttléptem a napi limitem
Sült csirkemell
90 kcal
0.5 adag (125 g)
Görög saláta
Ebéd: 388 kcal
95 kcal
1 közepes (182 g)
Alma
Uzsonna: 95 kcal
103 kcal
2.2 dl (220 g)
Tejeskávé rengeteg tejjel
74 kcal
0.5 darab (27 g)
Zsemle
297 kcal
3 darab (150 g)
Baromfi virsli
10 kcal
1 dkg (10 g)
univer ketchup
50 kcal
1 darab (20 g)
Graham toast kenyér
120 kcal
1 doboz (250 g)
Hell energiaital
49 kcal
1 darab (120 g)
Őszibarack
12db eper108 kca
meg volt egy olyan leves amibe répa csirkemel hús max 5dkg borsó volt összesen 3dc ennek mennyi lehetet a kalóriája? félek áttléptem a napi limitem
Tetszik (0)
13 éve
#2296
miminati
folyton bújom a netet ezzel kapcsolatban,nem tudom már hol olvastam,de megragadott azért jegyeztem meg:)
Tetszik (0)
13 éve
#2295
LPanka
Válasz miminati
#2294 számú posztjára
én erről nem tudok. ezt hol olvastad?
Tetszik (0)
13 éve
#2294
miminati
sziasztok,valahol olvastam,hogy az első 3 hónapban ha tornázol akkor 30-40 perc után indul be a zsírégetés,viszont 3 hónap után már 10 -20 perc múlva,igaz ez?
Tetszik (0)
13 éve
#2293
13 éve
#2292
13 éve
#2291
Bofy
Igen, nekem is. Magasságra megegyezünk. Az én számom a 65-83. Persze voltam 65 kilós. Általánosban:D. Nem is célom, mert elgörbülnék. Minap a doki is megnyugtatott, hogy a magasságomhoz ne akarjak már 20 kilós lenni. Én meg hiszek neki, mert eddig azzal buzerált, hogy fogyjak le:D
Tetszik (0)
13 éve
#2290
laszlo0
Bofy de ez a bmi ami itt kiszámolta elég vicces
70-86 kg ír ki szerintem soah nem leszek annyi erős izomzatú vagyok
igazából 95 nek már örülnék nagyon szerintem akkor semmi hasam nem lenne már
70-86 kg ír ki szerintem soah nem leszek annyi erős izomzatú vagyok
igazából 95 nek már örülnék nagyon szerintem akkor semmi hasam nem lenne már
Tetszik (0)
13 éve
#2289
Bofy
Az elején sokat. Hízni is fogsz. De csak mert most keveset eszel. Aztán majd mikor rájön, hogy nincs gebasz, van itt kaja, akkor majd megy minden, mint a karikacsapás. Megértelek, a futással engem meg lehet ölni. Kosarazás az más volt, ott volt valami cél. De körbe körbe futkosni, mint valami agybeteg mókus. Sosem ment. Biciklizzél. Biciklizni jó:)! A fekvőtámasz, felülés, az meg csinál tökéletes felsőtestet:)!
Tetszik (0)
13 éve
#2288
laszlo0
Bofy mondasz valamit ez a 102 gondolom csak valami átlag, az a baj fútni nem nagyon szeretek
focizni más de mostanába hanyagoltam ezért is jött fől ez a sok plusz.
leginkább itthon tornázok bárr nem tudok mit kitalálni
felülés fekvőtámasz meg iylen biszbaszok.
nem tudom érnek e valamit
lehet igazad van de már csak 3,5 nap van ( mert ez 5 naposÖ
útána enni fogok vadast brassoit meg amit megkívánnok de csak mértékkel ha vége a hétnek
nokedlit szóval minden hizlaló szarságot de 2 hónapig még legalább tartani fogom magam napi 1500 kcalhoz
útána pedig max 2200 remélve hogy nem jön vissza
állitolag valami 2600 ehetnék naponta v többet h ne hízzak már
de a szervezet kitudja majd 2 hónap múlva abból a 2-2,2000 kaloriából mennyit fog elraktározni :)
focizni más de mostanába hanyagoltam ezért is jött fől ez a sok plusz.
leginkább itthon tornázok bárr nem tudok mit kitalálni
felülés fekvőtámasz meg iylen biszbaszok.
nem tudom érnek e valamit
lehet igazad van de már csak 3,5 nap van ( mert ez 5 naposÖ
útána enni fogok vadast brassoit meg amit megkívánnok de csak mértékkel ha vége a hétnek
nokedlit szóval minden hizlaló szarságot de 2 hónapig még legalább tartani fogom magam napi 1500 kcalhoz
útána pedig max 2200 remélve hogy nem jön vissza
állitolag valami 2600 ehetnék naponta v többet h ne hízzak már
de a szervezet kitudja majd 2 hónap múlva abból a 2-2,2000 kaloriából mennyit fog elraktározni :)
Tetszik (0)
13 éve
#2287
Bofy
Értem én, csak azt mondom, hogy a Te szervezeted akkor is könnyebben adja le a felesleget, mint egy nő, ezért bullshit, hogy nőknek kitalált, ráadásul hosszútávon nem működőképes fogyókúrákkal kínzod magad. Én mindent végigcsináltam nem egészen 29 évem alatt, és most ott tartok, hogy nem kellett volna:). Egyél sok rostot, fehérjét, egészséges ezt azt, két étkezés közt rág el egy almát, aztán csókolom. Futkossál, emelgessél kamionkat, járj le a játszótérre, húzzad fel magad a mászókán (szólj, megnézzük mi is:D), és minden szipi szupi lesz!!:)
szerk: szép az a 102 cm is, de magasságról mit mondanak? Mert nem mindgy, hogy 150 magas az a fickó, vagy 2m. Ráadásul lehet icipici pocak is, ha belül teli van zsigeri zsírral.
szerk: szép az a 102 cm is, de magasságról mit mondanak? Mert nem mindgy, hogy 150 magas az a fickó, vagy 2m. Ráadásul lehet icipici pocak is, ha belül teli van zsigeri zsírral.
Tetszik (0)
13 éve
#2286
laszlo0
Bofy azt mondja mindenki nem látszik rajtam hogy kövér lennék, korábban 6 évig fociztam
de akkor is 95-100 kiló voltam a lábam tehát izmos , de miota abbahagytam a focit 2 év alatt feljött rám kb 15-20 kiló ami rengeteg
szeptemberben még 108 voltam most olyan 118 al kezdtem a diétát lementem 113 ra
a cél olyan 95-105
meg azt is olvastam a hasi körfogat europai férfiaknál 102 fölött bizony koros elhízás legaláb 102 re leakarom vinni
114 ről kezdtem most 107-108
de akkor is 95-100 kiló voltam a lábam tehát izmos , de miota abbahagytam a focit 2 év alatt feljött rám kb 15-20 kiló ami rengeteg
szeptemberben még 108 voltam most olyan 118 al kezdtem a diétát lementem 113 ra
a cél olyan 95-105
meg azt is olvastam a hasi körfogat europai férfiaknál 102 fölött bizony koros elhízás legaláb 102 re leakarom vinni
114 ről kezdtem most 107-108
Tetszik (0)
13 éve
#2285
Bofy
Hali!
Szerintem Te hagyjad ezeket a női diétákat a fenébe. Férjem 6 kilót fogyott azzal, ahogy nézte az én szenvedéseimet a súlyommal. A fehér kenyeret lecserélte ő is tönkölyre, vagy zabpehelyre. Cukor helyett édesítő, vagy nyírfacukor. De a szemtelen eszi a hurkákat, kolbászokat, szalonnát..istenem, a zsírt eszi zsírral. Na nem azt mondom, hogy tégy Te is így. De a férfi szervezet teljesen más..sokkal jobb, ha engem kérdezel:D! Teljeskiőrlés, sovány tejföl, sovány tej, sovány sajt...és még csirkéket sem kell nevelgetned a kertben, ehetsz disznót is. Csak figyeld a kalóriát. És sportolj. Ezzel a magassággal a 113 egy csodás férfi, ha az nem zsír, hanem izom. A kákabél nem szép:D
Szerintem Te hagyjad ezeket a női diétákat a fenébe. Férjem 6 kilót fogyott azzal, ahogy nézte az én szenvedéseimet a súlyommal. A fehér kenyeret lecserélte ő is tönkölyre, vagy zabpehelyre. Cukor helyett édesítő, vagy nyírfacukor. De a szemtelen eszi a hurkákat, kolbászokat, szalonnát..istenem, a zsírt eszi zsírral. Na nem azt mondom, hogy tégy Te is így. De a férfi szervezet teljesen más..sokkal jobb, ha engem kérdezel:D! Teljeskiőrlés, sovány tejföl, sovány tej, sovány sajt...és még csirkéket sem kell nevelgetned a kertben, ehetsz disznót is. Csak figyeld a kalóriát. És sportolj. Ezzel a magassággal a 113 egy csodás férfi, ha az nem zsír, hanem izom. A kákabél nem szép:D
Tetszik (0)
13 éve
#2284
laszlo0
sziasztok
2 hétig nyomtam ezt a csirkemell zöldség gyümi
paradicsom, gépsonka napi 1 zsemle stb fogyót
eredmény 2 hét 4,5 kiló
most ilyen leveses diétát nyomatok mi a vélemény?
reggelire amit kivánok ma 3 virsli meg egy fél májkrémes zsemle kis ketchip és tejeskávé cca 560 kalória
ebéd húsleves
vacsora tojás leves
1 alma v mikor és 1 rturórudi
1200 kcal kb
ezt csak 5 napig nyomom, ez útán v mi ötlet mi jöjjön?
eddig 15 nap alatt 25 ezer kalóriát égettem el a rendszer szerint erről mi a vélemény? nagyon sok?
vagy türhető?
19f186cm118kg-113kg most
2 hétig nyomtam ezt a csirkemell zöldség gyümi
paradicsom, gépsonka napi 1 zsemle stb fogyót
eredmény 2 hét 4,5 kiló
most ilyen leveses diétát nyomatok mi a vélemény?
reggelire amit kivánok ma 3 virsli meg egy fél májkrémes zsemle kis ketchip és tejeskávé cca 560 kalória
ebéd húsleves
vacsora tojás leves
1 alma v mikor és 1 rturórudi
1200 kcal kb
ezt csak 5 napig nyomom, ez útán v mi ötlet mi jöjjön?
eddig 15 nap alatt 25 ezer kalóriát égettem el a rendszer szerint erről mi a vélemény? nagyon sok?
vagy türhető?
19f186cm118kg-113kg most
Tetszik (0)
13 éve
#2283
Bofy
Hja, a savó az a sajtgyártásból marad. Sajna vajat nem gyárt a srác. A TV-ben elég nagy darab vaj lett, és elég szép író is, csak nem emlékszem, hogy mennyi tejszínt öntött. Azt nem mertem kipróbálni, mert nem tudom, hogy jó-e a bolti tejszín is. Na meg...a savóval is tökéletes lett a kenyér. Nem kémény, puha, omlós, gyönyörű.
Tetszik (0)
13 éve
#2282
Bojtika
3
Jaaaa, akkor azért kérdezted!!! Tyűűű....
Én azért nem merem kipróbálni, mert félek, hogy a habverőm nem elég jó hozzá. Bár ez hülyeség, előbb-utóbb úgyis vaj lesz belőle.
Abból meg ghít csinálok, az meg eláll.
Ha egy literből a savó 230 gramm (ahogy a tévében mondják), akkor úgy 75 deka lenne a vaj? Mert akkor simán megéri.
(Ja, és nem savó, hanem író...a savó az össz tejből van, az író meg a tejszínből.)
Én azért nem merem kipróbálni, mert félek, hogy a habverőm nem elég jó hozzá. Bár ez hülyeség, előbb-utóbb úgyis vaj lesz belőle.
Abból meg ghít csinálok, az meg eláll.
Ha egy literből a savó 230 gramm (ahogy a tévében mondják), akkor úgy 75 deka lenne a vaj? Mert akkor simán megéri.
(Ja, és nem savó, hanem író...a savó az össz tejből van, az író meg a tejszínből.)
Tetszik (0)
13 éve
#2281
13 éve
#2280
Bojtika
3
A mindenit! Vettél egy lityi tejszínt, tényleg? Mennyi vajad lett belőle?
Tetszik (0)
13 éve
#2279
Bofy
Nem tudom. Terhesen 8kor már ágyba dugtam magam, mert rém fáradt voltam. Amúgy is szeretek korán feküdni, legkésőbb fél 10kor már alszok. Meg nem is nagyon szeretek késő este enni. Olyankor rosszul alszom. Lehet beidegződött ez a 6 után nem szabad enni sztereotípia is.
Megcsináltam a sütőporos tejsavós tönköly kenyeret. Hűűűű, nagyon jó lett.
Megcsináltam a sütőporos tejsavós tönköly kenyeret. Hűűűű, nagyon jó lett.
Tetszik (0)
13 éve
#2278
Bojtika
3
Nézd csak:
http://testepitek.hu/dieta/46-huelye-dietak/293-6-utan-nem-eves-egy-altalanos-tevhit
Persze, ha 8-kor már aludni akarsz, akkor oké...
http://testepitek.hu/dieta/46-huelye-dietak/293-6-utan-nem-eves-egy-altalanos-tevhit
Persze, ha 8-kor már aludni akarsz, akkor oké...
Tetszik (0)
13 éve
#2277
13 éve
#2276
Bofy
Srácok, nyugtassátok már meg a lelkiismeretemet! Vacsira (6 után nem eszek) ugye nem gáz, ha beküldök olyan max 100g tönkölykenyeret?? Annyi helyen olvasni, hogy szénhidrátot este neee...de a sok salátától már kiütésem van.
Tetszik (0)
13 éve
#2275
Gurman
1
Válasz Lousha
#2268 számú posztjára
Köszönöm az ötletet, kicsit túlszaladzam, de nem baj! :-)
Tetszik (0)
13 éve
#2274
Liguska
6
1
Válasz Bojtika
#2272 számú posztjára
Minden tiszteletem!Nekem 21 év volt, évek óta vártam, hogy legyen annyi erő bennem, hogy megtegyem.
Tetszik (0)
13 éve
#2273
Liguska
6
1
Válasz miminati
#2271 számú posztjára
Tudod amennyivel jobban érzem magam a bőrömben, amíóta nem gyújtottam rá, hát pont magasról teszek arra a pár plusz kilóra. Legalább most már van tüdőkapacitásom lesportolni a fenekemet. Szerintem ha amúgy is számolja az ember a kalóriákat, akkor annyira nem csúszhat el ezzel.
Tetszik (0)
13 éve
#2272
Bojtika
3
Én két éve hagytam abba a cigizést. 38 éven át voltam dohányos, és elég sokat és erős dohányt szívtam, itthon töltöttük.
Tetszik (0)
13 éve
#2270
Liguska
6
1
Válasz miminati
#2267 számú posztjára
Én kb. 3 hónapja nem gyújtottam rá, gyógyszert használok segítségként ehhez. Az elején iszonyúan zabálós voltam, talán most kezd egy kicsi jobb lenni a helyzet. A kalóriákat csak pár hete számolgatom, viszont ahogy megváltozott az étrendem (több zöldség, zabpehely, zabkorpa, stb.), én inkább azt látom, hogy gyorsabb lett az anyagcserém. Persze azért ezt már a sport is segíti pluszban. Azt azért mindenképpen hozzá kell tennem, hogy én kajával kompenzálom a lelki nyomoraimat is, tehát rendszerint előfordult, hogy cigizés mellett is annyit ettem, amennyi csak belém fért.
Tetszik (0)
13 éve
#2269
Dnekriszta
Válasz miminati
#2267 számú posztjára
Én 5 éve tettem le a cigit és nem ettem helyette semmi plusz kaját vagy nasit nagyon odafigyeltem nehogy meghízzak, mégis 5 év alatt felmászott rám kb. 5-7 kg rendszeres sportolás mellett. Cigi nélkül valahogy lelassul az anyagcsere (cigi nélkül meg a kávét sem kívánom).
Tetszik (0)
13 éve
#2268
Lousha
4
Válasz Gurman
#2265 számú posztjára
2 szelet Abonett vagy hasonló, rá pl. pulykasonka, kis mustár vagy amit szeretsz, egy-egy levél saláta vagy uborka, és kb. 99 kalóriánál vagy, max. nagyon kevéssel léped túl a felvágott kalóriájától függően.
Tetszik (0)
13 éve
#2267
miminati
lányok,van olyan köztetek aki letette fogyókúra közben a cigit?meghizott vagy nem számított?
Tetszik (0)
13 éve
#2266
miminati
Válasz Gurman
#2265 számú posztjára
paradicsomot lehet ,én is azt szoktam vacsizni,
Tetszik (0)
13 éve
#2265
Gurman
1
Sziasztok! Vacsira csak 99 kalóriám maradt! Pontosan ennyinek a betartásához nem ragaszkodom, de mit lehet kihozni ennyiből hogy ne éhezzek, ésne gyümi vagymédesség legyen? Nincs valami ötletetek?
Tetszik (0)
13 éve
#2264
13 éve
#2263
noriko
11
11
Válasz Bojtika
#2262 számú posztjára
Aztaa!! Lousha, Bojtika, köszönöm szépen! Így már könnyebb lesz számolni, kinyomtatom és magammal viszem!
Tetszik (0)
13 éve
#2262
13 éve
#2261
13 éve
#2260
Lousha
4
Válasz Bojtika
#2259 számú posztjára
Hát ehhez már nagy doboz bonbon kell :D
Tetszik (0)
13 éve
#2259
Bojtika
3
Nem biztos, hogy egyben méri. Egy nagy kanál pöri, leméri, hozzá egy kanál noki...leméri...
Már csak a tányér súlyát kell tudni.
Már csak a tányér súlyát kell tudni.
Tetszik (0)
13 éve
#2258
Lousha
4
Válasz noriko
#2257 számú posztjára
Hát ha menza, akkor plusz egy tipp: az első nap széles mosollyal és egy dobozka csokival vagy szál virággal környékezd meg a konyhásnénit, és kérd meg szépen, hogy mérje le neked minden nap a kajádat. Nyilván így sem lesz überpontos, mert hát egyben méri a pörkőttet nokellivel, de mégis közelebb vagy a saccolásnál.
Tetszik (0)
13 éve
#2257
noriko
11
11
Válasz Lousha
#2249 számú posztjára
Lousha, nagyon szépen köszönöm a tippeket, próbálkozom őket hasznosítani majd. A táborok jellegével van a baj, mert ifjúsági táborok és nagyrészt csoportos programok vannak, tehát sokat ülünk és hallgatjuk az előadásokat, de én tapasztalatból tudom, hogy nekem már a kánikula is nagyon leszívja az energiáimat meg hát rengeteget szoktunk éjjel is dumapartizni és nemritkán előfordul, hogy előadás közben akarunk lefordulni a székről. A fáradtságot erre értettem. A kajázás meg valószínűleg a menzán lesz megoldva, tehát kötött étkeket eszünk. De mindenképpen felírom, hogy miket ettem és saccra, hogy mennyit, így utólag remélem be fogom tudni vezetni a kajákat.
Tetszik (0)
13 éve
#2256
kriszboc
Válasz Lousha
#2255 számú posztjára
Teljesen igazad van. Két-három hét alatt lement két kiló, azt semmiképpen sem szeretném visszaszedni:) Most már nem lesz semmi komolyabb programom a műtétig, nem megyek dolgozni sem, úgyhogy nem lesz olyan nehéz tartani a kalóriákat. Nagyon már nincs is igényem arra, hogy tömjem magam. Egy hónapja csinálom a diétázást, egész szépen leszoktatott róla :))) köszönöm neked is a jókívánságot!
Tetszik (0)
13 éve
#2255
Lousha
4
Válasz kriszboc
#2254 számú posztjára
Olyan nagyon úgysem tudsz "rátartalékolni". Ha magadra is eszel most plusz 3 kilót, attól még ha nem tudsz utána enni, ugyanúgy éhezni fogsz, ugyanúgy rosszul esik stb. Szóval csak e miatt tényleg nem kell tömni magad, de e pillanatban valóban nem a fogyókúra a legfontosabb. Előre is jobbulást! Ha majd kipihented a műtétet, lehet visszatérni a megszokott kerékvágásba.
Tetszik (0)
13 éve
#2254
kriszboc
Köszönöm szépen a válaszokat! Jól esik, hogy írtok nekem. Arra jutottam, hogy próbálok még ebben a pár napban kereten belül maradni, de ha látok vmit, amit nagyon megkívánok, arra nem fogok nemet mondani :)))
Tetszik (0)
13 éve
#2253
blasphemya
1
Válasz kriszboc
#2250 számú posztjára
Szia! Nekem tavaly nyáron vették ki a mandulámat, hát, én is azt hittem, hogy nem lesz kajálás, meg semmi. Műtét után el kell kezdeni inni a cukros teát. Rengeteget, nedvesen kell tartani a sebet. Másnap reggel el kell rágni azt a szelet kenyeret, utána még több cukros tea (a víz úgy kapar, hogy megőrülsz, az majd csak 3. nap körül jöhet szóba). Aztán ott a fagyi, abból eszel dögivel, hazaérsz, akkor is folyamatosan kell enni- inni. Javaslatom, hogy erre a 2 hétre függeszd fel a diétát, fáj, sugárzik, lüktet a seb, a franc se akar még ezen is stresszelni :) És enni, inni folyamatosan kell, bármennyire is a hátad közepére kívánod, nekem így sokkal gyorsabban begyógyult és nem is voltak folyamatos fájdalmaim, max 2 napig. Kitartást! :)
Tetszik (0)
13 éve
#2252
Iboly
Én is kérdeznék... sok helyen olvasom, hogy az infraszauna akár 2 X- 3 X több kalóriát éget, mint a "sima" finn szauna. Van erről bárkinek ( akinek nincs infra-kereskedése :)) bármi tapasztalata, tudása?
Köszönöm, ha megosztja!
Köszönöm, ha megosztja!
Tetszik (0)
13 éve
#2251
Iboly
Válasz kriszboc
#2250 számú posztjára
Aggódni sosem kell, de te ismered magad... ha én rosszabbul érzem magam, (pl műtét után) általában egy adott élelmiszerfajtát kívánok, és jónak látom "teljesíteni" a szervezetem kívánalmait, ha másért nem, hogy javuljon a hangulatom. :) Mondjuk nem csülökkel mártogatom a disznózsírt..de nem csinálok ügyet belőle, ha lecsúszik egy szelet zsíros kenyér, vagy pár túró rudi. Persze mindenki máshogy dolgozza fel a műtéttel járó stresszt. Volt pár kemény műtétem, és utána nem haza mentem, hanem valahová bazi gyorsan egy darab rántott húsért... :)
Tetszik (0)
13 éve
#2250
kriszboc
Sziasztok! Jövő csütörtökön kiveszik a manduláimat és ezért az elmúlt pár napban kicsit elengedtem magam, mert mindenki azzal nyaggat, hogy még most egyél, később majd úgysem fogsz tudni és sikerült is némiképp átvennem ezt a szellemiséget, meg nehéz napjaim is voltak (fellépés, munka)... Szerintetek kell aggódnom azon, hogy túl sokat eszek (ez is relatív, mert csak a napi keretemhez képest, nem a régi étkezésemhez képest), vagy nyugodjak meg, mert úgyis műtétem lesz? (ilyen lelkiismeretemet megnyugtatandó, meg többféle nézőpontból operáló célból tettem fel a kérdésemet :))) Köszönöm előre is a válaszokat
Tetszik (0)
13 éve
#2249
Lousha
4
Válasz noriko
#2248 számú posztjára
Volt egy hasonló kérdés nemrég, átmásolom, mik jutottak akkor eszembe, hátha hasznos lesz:Néhány tipp eszembe jutott. Nem csináltam még ilyet, nem régóta méregetek, és eddig mindig volt időm/lehetőségem mérleg közelében enni. De belegondolva a helyzetedbe, kb. ilyeneket csinálnék:
- lemérhetsz pár dolgot előre; pl. egy átlagos kifli, zsömle, szelet kenyér, szem alma, neked normál adag natúrszelet, sült kolbász stb.
- ha nincs is kedved túrázás közben írogatni a Bázison, legalább egy füzetben kb.-ra vezesd, mit ettél
- vigyél pár "etalon" edényt, azokban otthon előre kipróbálhatod, hogy ha pl. telerakod rizzsel, szószos kajával, levessel stb., nagyjából mennyi a súly
- ha étteremben eszel, kérd meg a személyzetet, hogy mérjék le neked az ételedet - a konyhában biztos van mérleg
- kisboltokban általában nincs óriási forgalom a húspult körül, egy kedves mosollyal és némi magyarázattal biztos rá lehet venni a boltos kisasszonyt, hogy amit vettél (szál szalámi, paprika, ilyesmi) azt lemérje neked; felírod, miből mennyi volt az induló súly, onnan már elég jól lehet tippelni, hogy mondjuk egy szem paprika felét etted meg, a 40 deka szalámi 15 szelet volt, egy szeletet ettél stb.
- ugyanígy a boltban azt is megkérdezheted, a pultban vett felvágottnak milyenek a tápértékei; az egész rúd csomagolásán ott van, ha készséges a boltos, kisilabizálja neked
Azóta még felmerült bennem, hogy esetleg egy kalóriatáblázatot is nyomtathatsz magadnak előre, azokról az ételekről/italokról, amiket várhatóan fogyasztani fogsz. Pl. kenyeret biztos fogsz enni, esetleg borozni fogsz, vagy lesz szalonnasütés stb. Végiggondolod, összekeresgeted, amíg még itthon vagy és van időd, és kinyomtatod, pár oldal biztos elfér a csomagban. Ez segíthet ott is kicsit kordában tartani, hogy mennyit is eszel.
Szerk.: Egyébként egy kérdés: milyen jellegű táborok ezek? Csak mert írod, hogy ott a fáradtság miatt nem tudsz sportolni. Ha attól fáradsz el, hogy pl. túrázás van, vagy lovaglás, vagy bármi ilyesmi, akkor ne felejtsd el, hogy az ugyanúgy égeti a kalóriákat! A testednek tök mindegy, hogy porszívózással vagy tervszerű kocogással mozgatod meg, egyiket sem csinálja "ingyen", mindenhez energia kell, azaz kalória. Tehát ha a táboraid egész napos mozgásról szólnak, akkor bőven magasabb lesz a napi kereted, vagyis ha kicsit lazábban is eszel, valószínű nem fog annyit ártani. Próbált ésszerűen nem nagyon elengedni magad, aztán jónapot.
Esetleg vigyél egy centit, és reggelente mérd meg a derekad, ez csak fél percedbe kerül. Ha nagyobb lett, mint előző nap volt, akkor kicsit vegyél vissza a lazulásból, vagy indítsd a napot egy kiadós, tempós sétával a tábor körül.
Tetszik (0)
13 éve
#2248
noriko
11
11
Sziasztok! Nem tudom, kérdezett-e már valaki ilyesmit, de tudnátok tanácsot adni abban, hogyha pl. nyáron táborokba járok, néha több hétre is és nem jutok géphez, a kalóriaszámlálásom és az egész diétám bedöglik, mozogni a táborokban tapasztalható fáradtság miatt nem nagyon tudok majd, akko mit lehet ilyenkor tenni?
Tetszik (0)
13 éve
#2247
Lousha
4
Válasz Bojtika
#2246 számú posztjára
Utóbbit nem tudom, de anyum lényegében az előbbin nőtt fel. Túl azon, hogy az ízvilágát elképzelni sem akarom, azt hiszem, nagyon kicsordulnának a könnyeim, ha ezt beírnám a kalóriaszámolóba... Tehát kenyér, vaskos szelet, fehér persze, hozzá jó bőven kent zsír, majd arra még a merőkanálnyi cukor... Ez így kb. kétheti zsír- és szénhidrátmennyiség lehet :)
Tetszik (0)
13 éve
#2246
Bojtika
3
Továbbá némely hiper-eretnek (én még nem értem el ezt a szintet) a zsíros kenyeret cukrozza vastagon. :-D
Sőt, a csokitorta is állítólag finomabb, ha kenyeret eszünk hozzá.
Sőt, a csokitorta is állítólag finomabb, ha kenyeret eszünk hozzá.
Tetszik (0)
13 éve
#2245
Lousha
4
Válasz Bojtika
#2242 számú posztjára
És akkor azt a perverziót még fel sem említettük, hogy egyesek a túrós tésztát cukorral ÉS szalonnával eszik :)
Tetszik (0)
13 éve
#2244
Bojtika
3
Én kitaláltam már azt a fajta túrógombócot, aminek a tésztájában van a mák.
Az se rossz, itt fent van. :-D
Mákos túrógombóc.
Próbáltam vaníliamártással, de azt akkor leégettem. Ma már tudom, hogy gőz fölött kellett volna, és zabkorpával, akkor nem ég le.
Az se rossz, itt fent van. :-D
Mákos túrógombóc.
Próbáltam vaníliamártással, de azt akkor leégettem. Ma már tudom, hogy gőz fölött kellett volna, és zabkorpával, akkor nem ég le.
Tetszik (0)
13 éve
#2243
Liguska
6
1
Próbáltátok már a gombócokat (akár szilvás, akár túrós) egész mákba forgatni? Valami perverzen finom. :)
Tetszik (0)
13 éve
#2242
Bojtika
3
Válasz Lousha
#2241 számú posztjára
Lousha, az én életem ettől nem lesz bonyolultabb. Ez annyira egyéni dolog, hogy mi addig egységesen ettük, hogy prézli, tejföl. Mindkettő jó bőven, én mindig szerettem a pirított prézlit.
Férjemmel innentől kétféleképpen ettük: én cukrozva, ő sósan, és ha volt kevés pirított szalonna, akkor kért azt is rá.
A túrós tésztát viszont ő hol cukrosan, hol szalonnásan ette, mikor hogy.
Tetszik (0)
13 éve
#2241
Lousha
4
Válasz Bojtika
#2236 számú posztjára
Csak hogy tovább bonyolítsam az életed: nálunk a túrógombóc teljesen pucér, semmifél zsemlemorzsa nincs rajta, se pirított, se semmilyen, csak cukros tejföl jár rá. (A pirított zsemlemorzsa az a szilvás gombócra való.) Szóval akár úgy is dönthetsz, hogy egyszerűen nem teszel rá semmit...
Tetszik (0)
13 éve
#2240
FarkasV
Válasz Bojtika
#2239 számú posztjára
Bojtika majd írd meg légyszi, hogy így nem esett-e le a prézli a gombócról sütés után és, hogy milyen volt.
Tetszik (0)
13 éve
#2239
Bojtika
3
Hajlamos vagyok natúr prézlibe forgatva a sütőbe dugni a társaságot. :-D
Elvben ott is megpirul, hiszen a hőhatás a lényeg. Köszi a tanácsot! :-D
Elvben ott is megpirul, hiszen a hőhatás a lényeg. Köszi a tanácsot! :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2238
FarkasV
Válasz Lousha
#2234 számú posztjára
Ha én olyan időmilliomos lennék, hogy előtte, utána méricskélnék, és még fel is vinném, akkor biztosan nem is lennék ezen az oldalon, hanem mindent kiszáolnék magamnak. A csirkét megoldottam, lemértem nyersen és számolok a sült kalóriájával, mivel veszít a súlyából, így túlszámolom magam, ami nem lehet baj és külön hozzáadom az olaj klóriáját. Mivel kevesebbet eszem a megengedettnél, ezért ilyen miatt én nem aggódom. A rizst biztos nem fogom méricskélni, ezt már eldöntöttem. Amennyi riszt mi eszünk, abból nem lesz gond. Köszi Lányok.
Tetszik (0)
13 éve
#2237
Polla
Válasz Bojtika
#2236 számú posztjára
Szerintem teflonban leheletnyi olajon, de akár anélkül is meg tudod pirítani.
Tetszik (0)
13 éve
#2236
Bojtika
3
Sok éves tapasztalatból mondom: ahány rizs, annyiféle, van olyan is, ami két és félszeres vízzel fő puhára! Vagy közel 3 szorossal, ha mondjuk A osztályú.
Én B rizst szoktam venni, és már lemérem főzés előtt és utána is, ha pontos akarok lenni. No meg már mindent lemérek, hozzászoktam...
Most hamis túrógombócot fogok készíteni. A massza már készen van, már csak gombócolni kell, majd lemérem az olajat és a prézlit, és sütőben/tepsiben fogom majd átforrósítani. Azon töprengek, hogy talán nem is kéne hozzá étolaj, csak a morzsa??? Szerintetek?
Én B rizst szoktam venni, és már lemérem főzés előtt és utána is, ha pontos akarok lenni. No meg már mindent lemérek, hozzászoktam...
Most hamis túrógombócot fogok készíteni. A massza már készen van, már csak gombócolni kell, majd lemérem az olajat és a prézlit, és sütőben/tepsiben fogom majd átforrósítani. Azon töprengek, hogy talán nem is kéne hozzá étolaj, csak a morzsa??? Szerintetek?
Tetszik (0)
13 éve
#2235
Bofy
Válasz FarkasV
#2233 számú posztjára
Én is ezt hittem. Aztán rájöttem, hogy nem egészen így van. Jórészt Lousha döbbentett rá a dologra. Itt sok kész értéknél nincs belekalkulálva az elpárolgás sem, ami nem kevés kcal pluszt jelent, ha ki van hagyva. De gyorsan bele lehet jönni. Én már mindent amit megfőzök, felviszek saját receptbe.
Tetszik (0)
13 éve
#2234
Lousha
4
Válasz FarkasV
#2233 számú posztjára
Jól érted. Egy rizsnél talán tényleg nem lesz nagy különbség.(De éppen az sem kerül sokba, hogy kiderítsd: annyit kell csak tenned, hogy leméred főzés előtt is, meg után is. Aztán Főoldal, új recept felvétele, elnevezed Főtt rizsemnek, beírod, hogy hozzávalók x gramm rizs, amennyit főztél, meg y gramm víz (amennyivel "megnőtt"). És máris látod alul, a te konkrét rizsed mennyi kalória.)
Csirkénél például én semmiképp nem javasolnám, hogy megspórold a számolgatást, mert nagyon becsaphatod magad, ha "előre gyártott" adatokat használsz.
Tetszik (0)
13 éve
#2233
FarkasV
Válasz Bofy
#2232 számú posztjára
Gpndolom, hogy egy átlagos minőségű rizs, mindenkinek 2-szer annyi vizet vesz fel, így a súlya is mindenkinél hasonló képpen változik, nem hiszem, hogy egy-két kalóriánál nagyobb különbség lenne. A lényeg, hogy ha jó értem a válaszokat, akkor főzés után lemérem a rizs súlyát és annyi kalória, aztán csókolom. Köszi a válaszokat.
Tetszik (0)
13 éve
#2232
Bofy
De jobb ha beledobod magad a közepébe, és az adatbázis helyett leméred, hogy neked hány kalóriás a főtt rizsed. A sült csirkét szintén, mert az elég eltérő lehet.
És ne felejtsük: barátunk a sütőzacskó!:)
És ne felejtsük: barátunk a sütőzacskó!:)
Tetszik (0)
13 éve
#2231
13 éve
#2230
FarkasV
Sziasztok! Most kezdtem kalóriát számolni. Ha az van írva a listában, hogy főtt fehér rizs, akkor főzés után kell mérni a súlyát? Ugyanez a kérdésem a sült csirkemellre. Előre is köszi a választ. Üdv. Viky
Tetszik (0)
13 éve
#2229
Bojtika
3
Válasz ZneMelinda
#2226 számú posztjára
Dehogy kevés az otthoni torna! Azért is kérdezem, mert itt ötletek tárházára akadhatsz. Jelenlegi kondíciódtól függően, sokféle mozgást tud ajánlani a kis csapat! Igen, helyben járósat szeretek csinálni, de mostanában már van minitrambulinom is, azon puhább helyben kocogni. Eszköt nélküli kedvencem a Tatarek Rezső-féle kis videók, azokból már az egy órás is megy, vagy öt-hat tíz perces egy adagban.
Ezen kívül latex szalag, régi szobabringa, házilagos súlyzók (folyékony mosószeres flakon, vízzel töltve) van nekem, mert nincs rákölteni való pénzem, és lehetőség sincs a közelben. De szépen lement eddig is, 72 kg-ról lassacskán már 54 kg vagyok. Remek a közérzetem, és 55 évesen kezdek megint formába lendülni, bár vannak még hiányosságaim. :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2228
Bofy
Válasz ZneMelinda
#2226 számú posztjára
Ugyan dehogy! Én egy pici gyerekkel vagyok itthon, és se időm, se kedvem eljárni itthonról ugrabugrálni. Van egy szobabicajom, meg egy gumiszalagom. És elértem a 24 kg mínuszt. A lényeg,hogy naponta mozogj valamit, mindegy mit..Bojtika helyben járkálós tapsikolással nyomul, és eredményes:)! Na meg persze a kalóriák:)
Tetszik (0)
13 éve
#2227
LPanka
Válasz ZneMelinda
#2226 számú posztjára
egyáltalán nem kevés. csinálj intervall edzéseket. sokan szeretik, én is, mert hatékony és gyors (mármint nem gyorsabb a formálódás, hanem kevesebb ideig tart egy edzés, mint az edzőtermi átlagos)
Tetszik (0)
13 éve
#2226
ZneMelinda
Sajnos edzőterembe járni nincs időm,távol lakó nagyszülők 500 km-re,a férjem estig dolgozik,futni csak akkor tudok mikor a gyerekek alszanak ált.este.Van még zsírégető tornám szintén 1 órás,és vannak súlyzóim is.Szerintetek az otthoni torna kevés a fogyáshoz?
Tetszik (0)
13 éve
#2225
Duska73
Válasz ZneMelinda
#2224 számú posztjára
Én a kocogásra-futásra, spinningre és a walkenergie-re esküszöm.
Tetszik (0)
13 éve
#2224
ZneMelinda
Én a coupera aerobikra edzem Czanik Balázzsal,kemény egy óra,utána erősítéssel minden másnap,és persze folyton szaladgálok a kisfiam után a játszon,ha az ídő engedi.Most azon gondolkodom hogy minden napra beiktatom a tornát.Tölünk 2 km-re van egy szupi játszótér,oda szoktunk járni,természetesen gyalog.Ha tudtok jobb mozgásformát,ami hatékonyabb szívesen fogadom a javaslatokat.Köszi!
Tetszik (0)
13 éve
#2223
13 éve
#2222
Bofy
Halihó.
Én is szedem, még terhesen szoktam rá. Nagyon jó, még akkor is, ha nem érzel kézzel fogható változást. A laborod is minden bizonnyal alá támasztaná!:) Szedjed csak, jó az!!
Én is szedem, még terhesen szoktam rá. Nagyon jó, még akkor is, ha nem érzel kézzel fogható változást. A laborod is minden bizonnyal alá támasztaná!:) Szedjed csak, jó az!!
Tetszik (0)
13 éve
#2221
LPanka
Válasz miminati
#2220 számú posztjára
szia!én szedem, rendszeresen. mikor elkezdtem futni, sokszor fájt a térdem. aztán ezt beiktattam. jó kenőanyag, azóta nincs baja a térdemnek. és mivel nem eszem halat, így kell a jó zsír vmilyen formában. szerintem érdemes szedni
Tetszik (0)
13 éve
#2220
13 éve
#2219
LPanka
Válasz Liguska
#2218 számú posztjára
szerintem semmin nem kell változtatnod. nem fogsz olyan gyorsan fogyni, h észre sem veszed, e miatt nem kell aggódnod :)
Tetszik (0)
13 éve
#2218
Liguska
6
1
Amióta számolom a kalóriákat, természetesen próbálok nem csülköt szalonnával enni. De azért változatosan, és nem kétségbe esve, ha egy pár kalóriával egy nap éppen megcsúszom. Nem olyan rég csinálom, még kezdő vagyok, de azt veszem észre, hogy ezekből az egészséges kajákból én meg sem tudom enni a napi szükséges kalóriaadagomat. Elvileg az 1283 lenne, de ehelyett átlagban 1158 kcal-át fogyasztok naponta. Pláne amikor sportolok, akkor még nagyobb a deficit. Pedig egész nap nyammogok valamit. Nem szeretnék túl gyorsan fogyni, nem az a célom. Most akkor mégis a csülök lesz a nyerő? Min változtassak szerintetek?
Tetszik (0)
13 éve
#2217
Bojtika
3
Szia Melinda,
Csak jobb híján lehet könnyű fizikai munkának nevezni mindazt, amit otthon elvégzel. :- D
Milyen sporteszközeid vannak otthon, hogyan fogsz tudni mozogni?
Csak jobb híján lehet könnyű fizikai munkának nevezni mindazt, amit otthon elvégzel. :- D
Milyen sporteszközeid vannak otthon, hogyan fogsz tudni mozogni?
Tetszik (0)
13 éve
#2216
ZneMelinda
Sziasztok!Ma találtam rá erre az oldalra,és remélem hogy nekem is fog majd segíteni,ahogy sokaknak.Én jelenleg 78,6kg vagyok és 172 cm,a célom az 65 kg dec.1-ig.Utoljára az esküvőmön voltam ennyi,de ennek már 12 éve.Közben lett két szép és egészséges gyermekem.Ehhez tartozik a kérdésem is,hogy én most még gyesen vagyok a kisfiammal,és nem tudom eldönteni,hogy az minek számít"könnyű fizikai munkának?Ja egyébként 38 éves vagyok,a lányom pedig 7 éves.Köszönöm előre is a válaszokat!
Tetszik (0)
13 éve
#2215
13 éve
#2214
harcoljazalmaidert
Válasz Dnekriszta
#2213 számú posztjára
Koszi a felvilagostitast! Sokat segitettel. :)
Tetszik (0)
13 éve
#2213
Dnekriszta
Ha jól értettem a kérdésed, akkor a válasz a következő: a borítókép alatt ha a "MA" feliratra kattintasz, előjön egy naptár és tetszőleges dátumra tudsz ugrani. A "MA" felirat két oldalán (jobbra és balra) van két nyil. Előre és vissza is tudsz lépkedni naponként.
Tetszik (0)
13 éve
#2212
Lousha
4
Válasz harcoljazalmaidert
#2211 számú posztjára
De, lehet.Főoldal, a Mit ettél? fölött kicsivel látod, hogy MA, mellette jobbra-balra nyíl. Balra nyíllal egy napot visszalépsz, Mit ettél?-be beírod, mit és mikor ettél, Megettem megnyom.
Tetszik (0)
13 éve
#2211
harcoljazalmaidert
Segitenetek valamiben?
Az a problemam, hogy nincs idom arra, hogy minden este szamitogepezzek, ezert neha kimarad, hogy beirjam azt, amit vacsoraztam. Nem lehet, hogy az utana valo napon odairjam, hogy mit ettem azelotti este, de ugy hogy a pontosan arra anapra irjam be amelyen elfogyasztottam? Tudom, hogy kicsit erthetetlen lett a kerdes, de halas lennek ha valaszolnatok. Elore is koszi!
Az a problemam, hogy nincs idom arra, hogy minden este szamitogepezzek, ezert neha kimarad, hogy beirjam azt, amit vacsoraztam. Nem lehet, hogy az utana valo napon odairjam, hogy mit ettem azelotti este, de ugy hogy a pontosan arra anapra irjam be amelyen elfogyasztottam? Tudom, hogy kicsit erthetetlen lett a kerdes, de halas lennek ha valaszolnatok. Elore is koszi!
Tetszik (0)
13 éve
#2210
tussy
Válasz Lousha
#2159 számú posztjára
köszönöm a tanácsot!most pár napig nem írtam,mert nem voltam itthon,de lehet abban valami,amit mondasz.
arra is gondoltam,hogy pulzusmérővel mérem az elégetett kalóriát,talán az se pontos.
amúgy ennyi sport mellett nem tudom tartani az 1100 kalóriát,olyan 2000 kalória körül viszek be.
a dokit meg kerülöm amíg lehet :D
Tetszik (0)
13 éve
#2209
Liguska
6
1
Nem dögróka, de még nem tudtam eldönteni, hogy mire emlékeztet a hajdina. Egyébként nem rossz, csak még szokatlan.
Tetszik (0)
13 éve
#2208
Liguska
6
1
Nem ettem még kozmált dögrókát. :D
Köszönöm, valamelyik nap kipróbálom. A párom gyerekként nagyon szerette.
Köszönöm, valamelyik nap kipróbálom. A párom gyerekként nagyon szerette.
Tetszik (0)
13 éve
#2207
kisduna
2
Válasz Liguska
#2202 számú posztjára
Igen rendszeresen főzöm de az előttem szólókkal ellentétben mi szeretjük igaz én fűszeresen főzök de köretként ,töltött és rakott ételekhez használom. Ugyan úgy használom mint a rizst de előtte mindig megpirítom ettől kissé diós füstös ízt kap . A srácaim tarhonyának hívják pedig nem az.Kicsit szürkébb a színe mint a rizsnek és nem olyan pergősek a szemek.Viszont megfigyeltem amikor eszem belőle hiába magasabb a kalória értéke szépen fogyok a következő napra pedig inkább pici stagnálásra számítanék pl.egy rakott kajától.
Tetszik (0)
13 éve
#2206
Bojtika
3
Külön receptgyűjtemény nincs, csak ha begépeled egy étel nevének kezdetét. Például a "csirke" begépelésére rengeteg fajta elkészítési mód és recept ugrik fel. A kis fazékra kattintva megnyílik a recept is.
Tetszik (0)
13 éve
#2205
13 éve
#2204
Polla
Válasz kisduna
#2200 számú posztjára
Szerintem is fogyaszt...de csak, ha kaja helyett iszod :)Viccet félretéve. Nem hiszek benne. Miért is fogyasztana a méz, amelyet hízókúrákhoz szoktak ajánlani Két evőkanál mézben csaknem 200 kalória van. Tehát napi 400 kalória csak ez az ital.
Tetszik (0)
13 éve
#2203
Bofy
Kóstoltad már? Odakozmált döglött róka. Amúgy sok hagymát kell hozzá pirítani, az valamennyire elnyomja azt a szörnyű ízt. Ahol nemzeti eledel, ott is sok hagymát raknak hozzá. Egyébként mint a rizst meg a kölest. Vízben puhára főzöd. A víz mennyisége ott lesz a csomagoláson. De hagyma kell hozzá. Meg orrcsipesz!:)
Tetszik (0)
13 éve
#2202
13 éve
#2201
Bofy
Nem próbáltam, de így első olvasásra: engem tuti fogyasztana, mert nem tartózkodna bent sokáig:D
Bojtika, kipróbáltam ezt a reszelt almás, joghurtos cuccost zabkorpával uzsira. Ölég jó anyag:)!
Bojtika, kipróbáltam ezt a reszelt almás, joghurtos cuccost zabkorpával uzsira. Ölég jó anyag:)!
Tetszik (0)
13 éve
#2200
kisduna
2
Ezt a neten találtam. Próbálta valaki? Esetleg tapasztalat?
Egy pohár langyos vízbe tegyen két kanál mézet és egy kanál törött fahéjat.
Reggel éhgyomorra fél órával a reggeli előtt, este pedig lefekvés előtt igyon meg egy mézes fahéjas italt. Rendszeres fogyasztása csökkenti a súlyt a rendkívül kövérek esetében is. Még akkor is megakadályozza a zsír lerakódását, ha nagyon zsíros ételeket fogyaszt.
Egy pohár langyos vízbe tegyen két kanál mézet és egy kanál törött fahéjat.
Reggel éhgyomorra fél órával a reggeli előtt, este pedig lefekvés előtt igyon meg egy mézes fahéjas italt. Rendszeres fogyasztása csökkenti a súlyt a rendkívül kövérek esetében is. Még akkor is megakadályozza a zsír lerakódását, ha nagyon zsíros ételeket fogyaszt.
Tetszik (0)
13 éve
#2199
kisduna
2
Válasz Cicanyuszi
#2195 számú posztjára
http://www.enportal.hu/200-kaloria.htmlTalán ad 1-2 ötletet.
Tetszik (0)
13 éve
#2198
Enike92
Válasz Bojtika
#2194 számú posztjára
Nekem 1000kcal-lal indult meg a fogyás, de arra figyelek hogy megfelelő fehérjét,szénhidrátot és zsírt vigyek be a szervezetembe.
Tetszik (0)
13 éve
#2197
Josephine
1
Köszönöm szépen mindenkinek a választ. + beírtam a keresőbe a fehérje szót, és akkor láttam csak, hogy milyen sokat beszéltetek már erről a témáról. Végigolvastam a hozzászólásokat, nagyon tanulságos volt. Azóta nincs is gond a fehérjével. Karácsonyra -20 kg a cél, sok sporttal. Biciklivel járok munkába, az már eleve napi 2-2,5 óra biciklizés. Remélem, majd beszámolhatok a megfelelő topikban az eredményről. :-) Köszi még egyszer!
Tetszik (0)
13 éve
#2196
Bojtika
3
Válasz Cicanyuszi
#2195 számú posztjára
Cicanyuszi, sajnálom, hogy ilyen csömöröd támadt. Miért kerülted a sovány tejet? És nem kapható felétek zsírszegény túró? Nálunk már igen, és mindenhez jó, amihez a zsíros is!
Halakat sütőben is lehet sütni akár sütőpapíron is, de serpenyőben is lehet víz aláöntögetésével párolni. Jól befűszerezve.
Egy csomó zöldségfélét lehet kevés zsiradékon, majd kevés vizet aláöntve párolni. Fűszerezni tetszés szerint lehet.
Nyugodtan ehetsz abonettet! Kenyeret is, ha teljes kiőrlésű, és ha nem akarsz sonka-felvágottat venni, akkor sütőzacskóban kisütött csirkét is ehetsz, amit tetszésed szerint fűszerezel. A sütőzacskóban csak a saját zsírjában sül, és ha már a sütéskor egy edényben van a húsos zacsi, akkor ha már kivetted a sütőből, kinyitod a zacsit és az egészet a szafttal együtt óvatosan belefordítod az edénybe. Ez a szaft nagyon finom, de még sűrítheted is, és akkor egy igazi mártás. Főtt krumplit ehetsz mellé. De ha kiszeded a szaftból a húst (és a szaftot másik fogáshoz használod fel), akkor sült húsos, salátás abonettet is reggelizhetsz.
Kávét, teát is ihattál volna eddig is, nem értem, miért nem tetted.
Komplett ételsorok beleférnek a napi 1200 Kcal-ba, de Te valami miatt szenvedősen összevissza ettél. És akárhogy beszéltünk, mégis keveset vittél be! (A mintaétrend-eloszlás is csak 950 Kcal összesen.) Vízben főtt zöldség...rémesen hangzik. Egy főre számított tíz dekányi felkockázott csirkemellel a zöldség már finom raguvá fő!
Reggelire a sima zabpelyhes joghurtot én is unnám, de én egy almát reszelek le és ötletszerűen eszem ezzel-azzal. És én állandóan gyenge teát iszom már évek óta, vizet csak kivételképpen, amikor nem itthon vagyok. Az ébredéskor egy édesítetlen kávét szoktam inni, már régóta. Igaz, gyenge és hosszú kávét készítek magamnak.
Itthon van a fiam, általában mindennap főzök úgy, hogy a lehetőséghez képest ne kelljen kétfelé főzni. Ugyanazt a zsírszegény bablevest ettük ma mindketten, de a fiam nagyobb adagot evett, és utána még megette azt a kis adag rakott krumplit, ami tegnapról maradt. Az se volt ám zsíros, de finom lett!
Én csak valamivel később ettem cukkinis pitét, amit a fiam nem kért. Van ebből is még holnapra. Ez egy könnyű tészta, amiben reszelt cukkini van, zsírszegény túró, és tejfölös-joghurtos öntet. Meg lehetett volna próbálni teljes kiőrlésű liszttel is, de kivételesen finomlisztet használtam hozzá, mert az egészhez csupán 14 dkg kellett.
Ez (és még több kaja is még) belefért nekem az 1300 Kcal napi keretembe, a fiamnak is ízlett, bár ő nem fogyózik, de egészségesen étkezik velem.
Én megkóstoltam ma a padlizsános lecsót is, amiben kaliforniai paprika volt, hagyma és kevés étolaj. Ezt holnap hidegen is tudom enni, mert a fiam nem szereti. Kölest főzök majd mellé, az jól eltelít. Hiába magas a Kcal-tartalma, bőven elég belőle egy étkezéshez 40 gramm, ez háromszoros vízben megfőzve éppen egy köretnyi mennyiség.
Most már sokat írtam, de nagyon szívesen adok ötleteket.
Felvehetjük egymást kapcsolt felhasználónak,akkor látod a receptjeimet is, de így is segítek szívesen, bár a leírt étrended azt mutatja, hogy mégis megpróbáltad a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a szánhidrátokat, pedig ha jól emlékszem, többen javasoltuk Neked is a kiegyensúlyozott, változatos étrendet.
Tetszik (0)
13 éve
#2195
Cicanyuszi
Blasphemya, köszönöm a válaszodat!
Bojtika, gondoltam, talán kapok valami ötletet, hogy ne legyen az egész egyhangú. A férjem is szeretne fogyni, és nem hinném, hogy ő tudna úgy enni, ahogy én. Hetek óta nem fogyózok, és szerencsére nem hízok.
A fogyi alatt vizet ittam, és nagyon ritkán szörpöt, ha a víztől undorom volt. Kávét, teát nem fogyasztottam, tejet is kerültem. Enni csirkemell, csirkecomb, csirkeláb (húslevesben), konzerves paradicsomos hal volt. Nagyon ritkán volt sertés, vagy kacsa. Zöldséget nyersen (néha kefírrel, vagy tejföllel), vagy vegetás vízben főzve ettem. Kenyeret egyátalán nem, ahogyan abonettet, puffasztott búzát/rizst sem. A vége felé ettem túrót, de szerintem túl magas a kalóriatartalma kis adagban is, amivel nem lakok jól. A reggeli joghurt+zabpehely kombináció most már felejtős, mert émelygek a sok joghurttól, a zabpehely meg szorulást okoz. A felvágottakat is próbáltam kerülni. Szóval kicsit egyhangú volt...
Kalóriában a 200+300+100+350-as kombinációra álltam be. Ehhez kellene segítség. Főleg a reggelihez. Tehát ki tud 200 kalóriás reggelit, amitől jól lehet lakni?
Bojtika, gondoltam, talán kapok valami ötletet, hogy ne legyen az egész egyhangú. A férjem is szeretne fogyni, és nem hinném, hogy ő tudna úgy enni, ahogy én. Hetek óta nem fogyózok, és szerencsére nem hízok.
A fogyi alatt vizet ittam, és nagyon ritkán szörpöt, ha a víztől undorom volt. Kávét, teát nem fogyasztottam, tejet is kerültem. Enni csirkemell, csirkecomb, csirkeláb (húslevesben), konzerves paradicsomos hal volt. Nagyon ritkán volt sertés, vagy kacsa. Zöldséget nyersen (néha kefírrel, vagy tejföllel), vagy vegetás vízben főzve ettem. Kenyeret egyátalán nem, ahogyan abonettet, puffasztott búzát/rizst sem. A vége felé ettem túrót, de szerintem túl magas a kalóriatartalma kis adagban is, amivel nem lakok jól. A reggeli joghurt+zabpehely kombináció most már felejtős, mert émelygek a sok joghurttól, a zabpehely meg szorulást okoz. A felvágottakat is próbáltam kerülni. Szóval kicsit egyhangú volt...
Kalóriában a 200+300+100+350-as kombinációra álltam be. Ehhez kellene segítség. Főleg a reggelihez. Tehát ki tud 200 kalóriás reggelit, amitől jól lehet lakni?
Tetszik (0)
13 éve
#2194
Bojtika
3
Válasz Polla
#2192 számú posztjára
Hahó csak, álljunk meg! Eleve nagyon kevés már az 1000 Kcal is, nem még az ennél kevesebb!!!
Hatékonyabb a fogyás, ha legalább 1200-at viszel be naponta.
Alap-kérdésedre válaszolva, rendszerint nem történik azonnali reakció a szervezet részéről.
Tetszik (0)
13 éve
#2193
Enike92
köszönöm a választ, remélem, hogy fogyást eredményez és minél előbb elérem az ideális alakot:) Nektek is ezt kívánom
Tetszik (0)
13 éve
#2192
Polla
Válasz Enike92
#2191 számú posztjára
Ezt egyéne válogatja. Többen írják, hogy, ha olykor túllépik a keretet, akkor a szervezetük erre fogyással reagál, mert megnyugszik, hogy "van itt kaja, nem kell tartalékolni"Én pld nem így működöm. Egy ünnepi ebéd másnap 40-50 dkg pluszt is eredményez, holott a keretemet alig lépem túl. Holnap majd te is meglátod, hogy melyik csoportba tartozol. :D
Tetszik (0)
13 éve
#2191
Enike92
Ha egész héten betartottam az 1000 kcal-t volt hogy kevesebb is lett, de ma kb 500kcal-lal túlléptem (csoki miatt) akkor az a mérlegen mutatkozni fog? Vagy ilyen esetben már jobban elégeti a testem a fölös kcallokat? Válaszokat köszönöm:)
Tetszik (0)
13 éve
#2190
Bojtika
3
Szia Fica!
Ha pihengetsz, attól még enni lehet.
Tejszínes dolgok? Nem habra gondolok, hanem a felveretlen habtejszínre. Akár zöldséglevest is sűríthetsz tejszínbe kevert zabkorpával...
Ha pihengetsz, attól még enni lehet.
Tejszínes dolgok? Nem habra gondolok, hanem a felveretlen habtejszínre. Akár zöldséglevest is sűríthetsz tejszínbe kevert zabkorpával...
Tetszik (0)
13 éve
#2189
Fica
Sziasztok Lányok!
Sajnos nem tudok hízásról beszámolni, odavágott a bokaszalag szakadás neki... Tegnap sikerült mérlegre állnom, még azt is lefogytam 10 nap alatt, amit eddig sikerült felszedni: 47.5-en állt meg. Na, de sebaj, úgy is el fogom érni az 52-t, ha fene fenét eszik, akkor is! Eldöntöttem és kész! :-)))
Sajnos nem tudok hízásról beszámolni, odavágott a bokaszalag szakadás neki... Tegnap sikerült mérlegre állnom, még azt is lefogytam 10 nap alatt, amit eddig sikerült felszedni: 47.5-en állt meg. Na, de sebaj, úgy is el fogom érni az 52-t, ha fene fenét eszik, akkor is! Eldöntöttem és kész! :-)))
Tetszik (0)
13 éve
#2188
blasphemya
1
Válasz Azu
#2187 számú posztjára
Mikor kezdted? Ha első héten vagy, az ok, mert akkor ürül a víz és a ch, béltartalom. Utána már nem teljesen, mert heti 1, maximum 1,5 kg-ot (de ott már nagyon jó genetika kell) tudsz zsírból leadni. Ha több, akkor bizony izmot is veszítesz, ami nem cél.
Tetszik (0)
13 éve
#2187
13 éve
#2185
Bojtika
3
De Cicanyuszi, eddig is már fogytál, nem? Miért kérsz előírást, hogy mikor mit egyél?
Recept-tippeket tudok adni, de én is csodálkozom a "tilalmak" miatt.
Recept-tippeket tudok adni, de én is csodálkozom a "tilalmak" miatt.
Tetszik (0)
13 éve
#2184
blasphemya
1
Válasz Cicanyuszi
#2183 számú posztjára
Ez így ebben a formában eléggé nehezen kivitelezhető, hogy olcsó is legyen, meg jó is. Csirkemell zöldségekkel, kb. ennyi lehet vagy tojás, hal, tenger gyümölcsei és zöldség. Ebből jelenleg kb. a tojás olcsó. De miért akarod a rizst és a zabpelyhet megvonni? Ketogén diétát szeretnél (nagyon olcsón az sem megy)? Nomeg a vitaminokról, rostokról ásványi anyagokról se feledkezz meg.Az én étrendem: - reggeli: protein turmix, melóhelyen kávé 2dl zabtejjel tízórai 200 gr zabkása (20 g pehely+ 5 g korpa + 7 g protein) ebéd: 120-130 gr csirkemell 100 gr barna rizs +200-250 gr zöldségköret ebéd után max 100gr gyümölcs uzsonna: ugyanaz, mint a tízórai, hazaérek 1 óra edzés, utána 30 perccel turmix, vacsora: 100 gr csirkemell, zöldségekkel.1150 kcal-ra szépen kijön, ha alatta maradok nyammogok 20 gr lenmagot 100 gr natúr joghurttal. De ezt variálom, van, hogy túrókrémet viszek tízóraira (magam gyártotta), de az alap ez.
Tetszik (0)
13 éve
#2183
Cicanyuszi
Az ételes kategóriában nem találtam megfelelő helyet neki, szóval ide írom...
Tudnátok étrendet javasolni? Reggeli, ebéd, vacsora. Proteines izék, meg műcuccok nélkül, lehetőleg nagyon olcsón? Ha pedig olyan, ami nagyon-nagyon fűszeres lehet, annak kifejezetten örülnék! Joghurt, zabpehely, kenyér, tészta, rizs nem lehet benne. Köszi!
Tudnátok étrendet javasolni? Reggeli, ebéd, vacsora. Proteines izék, meg műcuccok nélkül, lehetőleg nagyon olcsón? Ha pedig olyan, ami nagyon-nagyon fűszeres lehet, annak kifejezetten örülnék! Joghurt, zabpehely, kenyér, tészta, rizs nem lehet benne. Köszi!
Tetszik (0)
13 éve
#2182
Dnekriszta
Válasz laszlo0
#2176 számú posztjára
Szerintem ilyen mértékű gyors hízáshoz mennyiséget kellett enned. Ha lecsökkentetted a kajabevitelt, már pusztán a kevesebb étel is látványos eredményt hoz (egy darabig). Legalább van sikerélményed :-) Tanuld meg használni az oldalt - köszöntelek köreinkben (és köszönet a "Tervező"-nek by star wars) - és egyél bármit, okosan. Olvasgasd vissza a fórumo(ka)t, szinte minden feltett és fel nem tett kérdésre válaszoltak már. A heti fél kilós fogyási ütem az ami egészséges és tartható.
Tetszik (0)
13 éve
#2181
blasphemya
1
Amúgy az az "eper" valami ízesített fűrészpor, mafla egészséges lehet, meg a sok adalékanyag... Nem is értem, miért van ennyi hormonzavaros gyerek/felnőtt.
Tetszik (0)
13 éve
#2180
Bojtika
3
Idemásolok egy kérdést:
Josephine kérdezte:
"Nekem szinte minden napra az jön ki, hogy kevés a fehérje bevitel. Milyen hatást vált ki, ha tartósan fenn áll ez a helyzet? Mit lehet tenni, hogy ne lépjük túl a zsír- és kalóriabevitelt, és közben elegendő legyen a napi fehérje fogyasztás? "
Előbb-utóbb mindenki egyre ritkábban eszik hagyományosan készült ételeket. Újra tanulunk főzni úgy, hogy alig használunk zsiradékot.
Több féle gabonafélét eszünk részben kenyér helyett, azaz korpát, pelyheket. Én mindkettőből a zabot kedvelem, főzéskor is használom őket sűrítésre. Érdemes felfedezni a lencsét is újra, én nagyon szeretem a sárga lencsét, ami gyorsan elkészül, és finom az íze. Tartalmaz növényi fehérjét is. Szintén értékes a köles, ami nagyon gazdag beltartalmi értékekkel rendelkezik, szintén van benne fehérje. Kalóriadús, de főzve háromszorosára duzzad, azaz nagyon kevéssel is jóllakik az ember.
A húsok közül kedvező összetételű (azaz elég sovány) a csirkemell, és a szokásos felvágottak helyett a sonkafélék.
A tejtermékek között ott van a zsírszegény túró, és a sovány tej. Egy-egy pohár joghurt is belefér, tojás inkább csak ritkán. Nálam sokszor összegyűlik néhány fehérje, abból úgy készítek rántottát, hogy egy egész tojást is belekeverek. Ezáltal ehető marad, és több fehérjét viszek be.
Végső lehetőség lehet valamelyik fehérjekészítmény. Én vettem a Natira tejsavókészítményét, a reggelimbe (reszelt alma, zabkorpa, néha kevés joghurt vagy kefír) keverek belőle egy kanállal. De sokrétűen használható.
A fehérje-bevitel élettanilag nagyon fontos. Hiányában romlanak a testi funkciók, és gyengeséget is érzünk. Aki ésszerűen szeretne fogyni, azaz a megfelelő étkezés mellett mozog is, az mindenképpen igyekszik bőven ellátni a szervetezetét fehérjével.
Josephine kérdezte:
"Nekem szinte minden napra az jön ki, hogy kevés a fehérje bevitel. Milyen hatást vált ki, ha tartósan fenn áll ez a helyzet? Mit lehet tenni, hogy ne lépjük túl a zsír- és kalóriabevitelt, és közben elegendő legyen a napi fehérje fogyasztás? "
Előbb-utóbb mindenki egyre ritkábban eszik hagyományosan készült ételeket. Újra tanulunk főzni úgy, hogy alig használunk zsiradékot.
Több féle gabonafélét eszünk részben kenyér helyett, azaz korpát, pelyheket. Én mindkettőből a zabot kedvelem, főzéskor is használom őket sűrítésre. Érdemes felfedezni a lencsét is újra, én nagyon szeretem a sárga lencsét, ami gyorsan elkészül, és finom az íze. Tartalmaz növényi fehérjét is. Szintén értékes a köles, ami nagyon gazdag beltartalmi értékekkel rendelkezik, szintén van benne fehérje. Kalóriadús, de főzve háromszorosára duzzad, azaz nagyon kevéssel is jóllakik az ember.
A húsok közül kedvező összetételű (azaz elég sovány) a csirkemell, és a szokásos felvágottak helyett a sonkafélék.
A tejtermékek között ott van a zsírszegény túró, és a sovány tej. Egy-egy pohár joghurt is belefér, tojás inkább csak ritkán. Nálam sokszor összegyűlik néhány fehérje, abból úgy készítek rántottát, hogy egy egész tojást is belekeverek. Ezáltal ehető marad, és több fehérjét viszek be.
Végső lehetőség lehet valamelyik fehérjekészítmény. Én vettem a Natira tejsavókészítményét, a reggelimbe (reszelt alma, zabkorpa, néha kevés joghurt vagy kefír) keverek belőle egy kanállal. De sokrétűen használható.
A fehérje-bevitel élettanilag nagyon fontos. Hiányában romlanak a testi funkciók, és gyengeséget is érzünk. Aki ésszerűen szeretne fogyni, azaz a megfelelő étkezés mellett mozog is, az mindenképpen igyekszik bőven ellátni a szervetezetét fehérjével.
Tetszik (0)
13 éve
#2179
Bojtika
3
Nem is értem, már csak a reklámokban látható joghurtokat veszi mindenki?
Fele annyiba kerül, nagyobb pohárban árulják, és ugyanúgy készülnek a no-name natúr joghurtok, ugyanis joghurtot készíteni csak egyféleképpen lehet. Hogy mivel ízesíted, az már egyéni dolog.
Tudjátok, mi van a gyümölcsjoghurtokban? Olyan gyümölcs, amit egyszer már kicsavartak lének, majd visszaduzzasztották őket. Vagy elhiszi bárki is, hogy terem a Földön ennyi eper, mangó, akármi, amit felkockázva KIZÁRÓLAG a joghurtokba tesznek?
Három mackósajt??? Túl zsíros, és sajt meg szinte nincs benne.
Egyél inkább zsírszegény túrót, gabonapelyheket...
Fele annyiba kerül, nagyobb pohárban árulják, és ugyanúgy készülnek a no-name natúr joghurtok, ugyanis joghurtot készíteni csak egyféleképpen lehet. Hogy mivel ízesíted, az már egyéni dolog.
Tudjátok, mi van a gyümölcsjoghurtokban? Olyan gyümölcs, amit egyszer már kicsavartak lének, majd visszaduzzasztották őket. Vagy elhiszi bárki is, hogy terem a Földön ennyi eper, mangó, akármi, amit felkockázva KIZÁRÓLAG a joghurtokba tesznek?
Három mackósajt??? Túl zsíros, és sajt meg szinte nincs benne.
Egyél inkább zsírszegény túrót, gabonapelyheket...
Tetszik (0)
13 éve
#2178
LPanka
Válasz Josephine
#2174 számú posztjára
proteinturmixot is lehet fogyasztani, max napi 2 adagot
Tetszik (0)
13 éve
#2177
LPanka
Válasz laszlo0
#2176 számú posztjára
az a könnyű és finom jogurt az nem ízesített? mert akkor szerintem dobhatod a kukába. inkább natúrt egyél, a többi tele van cukorral.az a zsemle az milyen? fehér? v teljes kiörlésű? utóbbi jobb lenne
sportolni kéne. még ha csak sétálsz is, sokkal jobb, mint nélküle.
ami lement rólad az vsz víz, és a beleidben maradt slakanyag jöhetett ki. továbbiakban nem vsz h így fogsz fogyni kilókban.
igyál sokat 20 kg-onként egy liter kell (melegben mehet több), szóval neked 6liter kéne h lecsússzon így elsőre elég durva de próbálj legalább 4 liter vizet inni (nem hell és egyéb cukrot)
szerintem kicsit kevés amit eszel simán rádférne a napi 1500 kalória (én is annyin vagyok, és fogyok, pedig csak 63 kg vagyok)
hangsúlyozom: ezek az én meglátásaim, lehet h más intelme jobban tetszik (én elég szigorú vagyok az ételt illetően, ha az ember komolyan gondolja), a sporot meg megúszhatod, csak semmi értelme szerintem, szereti ha megdolgoztatod, hálás. izmosodik, erősödik, kitartóbb és feszesebb lesz
Tetszik (0)
13 éve
#2176
laszlo0
Sziasztok nem rég találtam erre az oldalra,sajnos elhiztam ezért is vagyok itt
felszedtem 7 hó alatt kb 7-8 kg ot ( lehet van az 10 is)
na mindegy 119 mutatott a mérleg 186 cm erős izomzatú vagyok 20 éves.
elkezdtem a fogyót kaptam egy 2 hetes cuccot ( elvielg eddig szabad csinálni)
útána átt térek másra mit ajánlotok?
tényleg rosszak ezek az időhőz kötött fogyók? ( tudom útána is oda kell figyelni, csak úgy ár bármit is)
lényeg a lényeg hétfötől csinálom
leírok 2 napot:
reggeli: tejeskávé sok tejjel 96 kcal
vajas zsemle cca 186
ez majdnem mindennap ue.
ebéd: 3 medve sajt 150
3 tükörtojás ásványvizen zsiradék nélkül 265
--vacsora 2 danone könnyü finn. joghurt 210 kcal
sok gyümi dinnyen barack alma narancs igazából eggyik johgurtot ráöntöttem
meg egy hell ez nem kellet volna xD 120 kalória
ez 1244 kcal
---------
hétfő
reggeli ue.
ebéd 3 főtt tojás
vegyes sali
----- 1 szelet dinnye 15 szem eper, barack
vacs 22 dkg grillezet csirkemell
1144...
de ma pl hekk is volt
nem rossz ez a diéta soha nem vagyok éhes
köldököm mérete 114 volt most 109
és 5 kg lement, de nem értem miért midnenesetre örülök , bárr azt olvastam heti 1 kg egézséges
ehez is probálom tartani magam max 1,6
azt irja 5 nap alatt -7200
az még 1 kg sincs akk hogy ment le 5 ?
ez v mi ivcc?
elvileg most olyan 0,90 kelelt ovlna lemennie 5 nap alatt. nem értem
ja és sport alig van
felszedtem 7 hó alatt kb 7-8 kg ot ( lehet van az 10 is)
na mindegy 119 mutatott a mérleg 186 cm erős izomzatú vagyok 20 éves.
elkezdtem a fogyót kaptam egy 2 hetes cuccot ( elvielg eddig szabad csinálni)
útána átt térek másra mit ajánlotok?
tényleg rosszak ezek az időhőz kötött fogyók? ( tudom útána is oda kell figyelni, csak úgy ár bármit is)
lényeg a lényeg hétfötől csinálom
leírok 2 napot:
reggeli: tejeskávé sok tejjel 96 kcal
vajas zsemle cca 186
ez majdnem mindennap ue.
ebéd: 3 medve sajt 150
3 tükörtojás ásványvizen zsiradék nélkül 265
--vacsora 2 danone könnyü finn. joghurt 210 kcal
sok gyümi dinnyen barack alma narancs igazából eggyik johgurtot ráöntöttem
meg egy hell ez nem kellet volna xD 120 kalória
ez 1244 kcal
---------
hétfő
reggeli ue.
ebéd 3 főtt tojás
vegyes sali
----- 1 szelet dinnye 15 szem eper, barack
vacs 22 dkg grillezet csirkemell
1144...
de ma pl hekk is volt
nem rossz ez a diéta soha nem vagyok éhes
köldököm mérete 114 volt most 109
és 5 kg lement, de nem értem miért midnenesetre örülök , bárr azt olvastam heti 1 kg egézséges
ehez is probálom tartani magam max 1,6
azt irja 5 nap alatt -7200
az még 1 kg sincs akk hogy ment le 5 ?
ez v mi ivcc?
elvileg most olyan 0,90 kelelt ovlna lemennie 5 nap alatt. nem értem
ja és sport alig van
Tetszik (0)
13 éve
#2175
bizsupam
Ajánlom a tofu fogyasztását, alacsony a kcal tartalma, zsírszegény, sok fehérjét tartalmaz!
http://www.mindmegette.hu/tofu-az-igazi-csodaszer-43479
http://www.mindmegette.hu/tofu-az-igazi-csodaszer-43479
Tetszik (0)
13 éve
#2174
Josephine
1
Nekem szinte minden napra az jön ki, hogy kevés a fehérje bevitel. Milyen hatást vált ki, ha tartósan fennáll ez a helyzet? Mit lehet tenni, hogy ne lépjük túl a zsír- és kalóriabevitelt, és közben elegendő legyen a napi fehérje fogyasztás?
(A topiknyitás javaslatnál légyszi töröljétek a kérdést, utána vettem észre ezt a lehetőséget, elnézést.)
(A topiknyitás javaslatnál légyszi töröljétek a kérdést, utána vettem észre ezt a lehetőséget, elnézést.)
Tetszik (0)
13 éve
#2173
LPanka
Válasz blasphemya
#2172 számú posztjára
köszi a tippetnekem nem pattant semmi és el is múlt most estére. remélem nem lesz vele gond.
modnjuk te is rámijesztettél az anyámtyúkjával :(
Tetszik (0)
13 éve
#2172
blasphemya
1
Válasz LPanka
#2167 számú posztjára
Most kérj időpontot térspecialistához. Ha pesti vagy az Uzsokiban dr. Bodót ajánlom holnap pont rendel, zseniális orvos és figyel is a betegre, nomeg jókat lehet vele kacagni. Nálam is így kezdődött, felálltam, valami pattant és bumm, tropa lett az egész. Igaz, nekem porcelhalás, meszesedés, ciszta, deformált patella, és anyám tyúkja is volt vele, de a szalagok legalább épek voltak. Lehet, hogy semmi komoly, csak megerőltetted, de az óvatosság nem árt, anno 16 évesen nem térdspecialistához mentem, hanem sima orthopéd orvoshoz, aki szerint a szalagokkal volt baj (az egyetlen ép dologgal..) és ennek meg is lett az eredménye.
Tetszik (0)
13 éve
#2171
Lousha
4
Válasz LPanka
#2170 számú posztjára
Akkor nem részletezem tovább, csak légy óvatos :)
Tetszik (0)
13 éve
#2170
LPanka
Válasz Lousha
#2169 számú posztjára
köszbaromi rosszul vagyok az ilyenektől ahogy olvastam az írásod, majdnem elhánytam magam, ahogy elképzeltem, h ott egy szalag és elszakad :(
Tetszik (0)
13 éve
#2169
Lousha
4
Válasz LPanka
#2167 számú posztjára
Ez volt a cél. Ha indokolatlan fájdalom jelentkezik, azzal nem árt óvatosnak lenni.Ha elmúlik egy nap alatt, akkor nagyjából megnyugodhatsz, hogy elfeküdted, elgémberedett, akármi. De ha megmarad, akkor sosem árt megmutatni egy orvosnak.
Egy szalagszakadás például egyáltalán nem olyan drámai sérülés, én a magamét egy végtelenül kicsi botlás/esés során szereztem, és egyáltalán nem fájt a bokám, utána még lazán elmentem sétálgatni a városba magassarkúban, semmit nem éreztem. Csak amikor hazamentem, és le akartam lustán rázni a lábamról a papucsot, éreztem, hogy valami fura. (De ekkor sem fájt, csak nem pont úgy mozdult, ahogy megszoktam.) Óvatosságból elmentem röntgenre, kiderült, hogy hoppá. Ha nem lett volna rajtam utána a rögzítő hetekig, bármelyik rossz lépéssel kifordult volna a bokám, és eltörik a csont, mert nincs, ami tartsa. Így nyom nélkül gyógyult. De pl. a térd alatti csonttörésem sem volt különösebben fájdalmas, viszont gipsz nélkül is az tovább repedhetett volna, aztán szenvedhetek vele egész életemben.
Ha elmúlt, örülj, kicsit kímélgesd még egy ideig. Ha visszajön a fájdalom, akkor minimum önmagad megnyugtatására nézesd meg azért...
Tetszik (0)
13 éve
#2168
LPanka
most h így rámijesztettél el is múlt. na szép, azért ma még nem futok, várok még egy napot
Tetszik (0)
13 éve
#2167
13 éve
#2166
Bojtika
3
Vagy betokozódik a sérülés, és az a térded így marad, fájva. Ha idővel csökken is a fájdalom, a terhelhetőség nagyban csökken, minden szalagra szükség van odabent!
Tetszik (0)
13 éve
#2163
Lousha
4
Válasz LPanka
#2162 számú posztjára
Szerintem ne kísérletezz házi szerekkel, ha nem javul holnapig sem, menj el orvoshoz. Ha tényleg van valami sérülés, azt úgysem tudod rendbe hozni. Vannak fura sérülések, ismertem pl. egy lányt, aki a tükörsima aszfalton sétált, lassan, józanul, fényes nappal, tehát látta, hová lép, plusz fiatal és egészséges is volt, mégis egyszer csak az egyik térde azt mondta, hogy na szevasz, és kilengett oldalra vagy fél métert, miközben az összes szalag szétszakadt, ami ott található. Később sem találtak semmi szervi okot, passz, hogy miért történt.
Szóval inkább légy óvatos! A futást valóban hanyagold, és figyelj oda, mert ha véletlenül tényleg el van ott szakadva valami, akkor egy térd-törés és lehet a dologból...
Tetszik (0)
13 éve
#2162
LPanka
Sziasztok!
Tegnap nem edzettem, egy részt pihenőnap is kell, más részt ma megyek vizsgázni és tanultam. Szóval csakültem az asztalomnál és egyszer mikor felálltam késő déután, fájt a térdem. A gond, h most is fáj, nem izület, hanem szalag szerintem, mintha megcsavarodott volna. hajlításkor érzem. Futnom kéne, de így nem merek. Nem tartottam másképp a lábam mint szoktam. Óvatosan lépek, de fáj. Reméltem, h visszaalszom a helyére a dolgot, de sajna nem :(. Valami ötlet, h hogyan tudom rendbe tenni magam? (még, h a tanulás nem árthat :D )
Tegnap nem edzettem, egy részt pihenőnap is kell, más részt ma megyek vizsgázni és tanultam. Szóval csakültem az asztalomnál és egyszer mikor felálltam késő déután, fájt a térdem. A gond, h most is fáj, nem izület, hanem szalag szerintem, mintha megcsavarodott volna. hajlításkor érzem. Futnom kéne, de így nem merek. Nem tartottam másképp a lábam mint szoktam. Óvatosan lépek, de fáj. Reméltem, h visszaalszom a helyére a dolgot, de sajna nem :(. Valami ötlet, h hogyan tudom rendbe tenni magam? (még, h a tanulás nem árthat :D )
Tetszik (0)
13 éve
#2161
Bojtika
3
Komoly szakirodalomra való komment-mennyiség van már a "Táplálék-kiegészítők" topikban. Ott érdemes kérdezni, néhányan komoly tapasztalatokra tettek szert a témában.
Tetszik (0)
13 éve
#2160
Bofy
Érlelődik bennem a kérdés, már mióta olvasgatom itt a fórumot. A fehérjeport Ti azért lőtyölitek, hogy növeljétek a fehérje beviteleteket, vagy étkezést váltotok ki? Gondolom inkább turbózzátok a menüt vele. De valaki egy kommentbe zanzásítsa már be nekem, hogy mit tapasztaltatok. Én eddig csak komplex turmixokat ittam, étkezés kiváltásra, de az hosszú távra terrible!
Tetszik (0)
13 éve
#2159
Lousha
4
Válasz tussy
#2151 számú posztjára
Hát ha még most is 116 vagy, akkor a 80 kiló 27 hét alatt már valószínű nem jön össze. (Főleg nem a karácsonyi kísértésekkel fűszerezve...) De a közelébe még bőven kerülhetsz. Én azt mondanám, elsőnek ellenőrizd a mérési módszereidet. Lehet, hogy nagyon becsapod magad a kalóriákkal, és valójában jóval többet eszel, mint hiszed. Digitális mérleg, mindent pontosan mérni, a recepteknél az elpárolgást/víz- és zsiradékfelvételt szigorúan beleszámolni, és lehetőség szerint mindennek a pontos adataival számolni, ne általánosakkal. Pl. ne azzal számolj, hogy általános kenyér, hanem ha van a kenyered csomagolásán pontos tápanyagtáblázat, akkor azzal. Ugyanígy müzliszelet, spagetti, akármi, amit eszel. És természetesen mindent írj fel, akkor is, ha csak egy szem szőlőt dobtál a szádba jövet-menet, vagy csak egy pici kis mustárt tettél a szendvicsedre, mert ezek az apróságok fel tudnak halmozódni.
Ha ez kipipálva, minden adat pontos, akkor nézd meg még egyszer a tervedet. Hogy jött ki az 1100 kalória? Elég kevésnek tűnik 116 kilóhoz. Valószínű keményen küzd a kínzásod ellen a szervezeted... Ha még sportolsz is, és mégis betartod az 1100-at, akkor már eléggé éhezel. Állítsd be a heti fél kilós tervet, és az ahhoz kapott kalóriakeretet tartsd be.
Ha méred magad, az lehetőleg reggel legyen, fürdőszoba-látogatás után, ugyanazzal a mérleggel, ruha nélkül. Centiket is ekkor mérj. Nap közben jó nagyokat tud ingani a súly is, a körméret is.
Ha pedig mindez rendben, és mégsem történik semmi még vagy két hétig, akkor ahogy már javasolták, irány a doki, kérj egy teljes kivizsgálást, nincs-e hormonális probléma, pajzsmirigy, akármi más.
Tetszik (0)
13 éve
#2158
13 éve
#2157
Bojtika
3
Igazán szívesen.
(Én banki utalásokat is így szoktam igazolni, arra is használható.)
(Én banki utalásokat is így szoktam igazolni, arra is használható.)
Tetszik (0)
13 éve
#2156
HoxaElizabeth
Oké, köszönöm! Ismerem, de eszembe nem jutott volna.. :)
Köszi még egyszer!
Köszi még egyszer!
Tetszik (0)
13 éve
#2155
Bojtika
3
Sajnos erre belső megoldásunk még nincs. Csak a screenshot-ot tudom javasolni.
Ha nem ismered, elmagyarázom szívesen, ez általános számítógépes módszer arra, hogy a képernyőn éppen látható képet rögzítse az ember.
Ha nem ismered, elmagyarázom szívesen, ez általános számítógépes módszer arra, hogy a képernyőn éppen látható képet rögzítse az ember.
Tetszik (0)
13 éve
#2153
13 éve
#2151
tussy
Válasz Lousha
#2150 számú posztjára
szia Lousha!a tervem dec.31ig 80 kg. a napi kalóriakeretem épp 1100 kalória,de mivel mozgok rendesen,ez ugye azért arányosan nő.
talán az arányok lehetnek a gond,de ott is igyekszem határon belül maradni. figyelek,hogy ne egyek túl keveset,és inni is iszom rendesen,mondjuk ebben a melegben nem nehéz....
csak azért nem értem,és azért vagyok elkeseredve,mert valahogy fizikai lehetetlenség,hogy minden paraméterem nő...
Tetszik (0)
13 éve
#2150
Lousha
4
Válasz tussy
#2147 számú posztjára
Milyen tervet állítottál be (dátum, heti fogyás, fix keret), mennyi a napi kereted?
Tetszik (0)
13 éve
#2149
LPanka
Válasz tussy
#2147 számú posztjára
ha valóban jól eszel és jól van beállítva a napi kalóriakereted és tartod, ennyi sport mellett, akkor nem tudom mi lehet. én a helyedben elmennék dokibácsihoz, h vizsgáljon ki, szerinte mi lehet a gond
Tetszik (0)
13 éve
#2148
oszianita
Válasz LPanka
#2140 számú posztjára
Köszi LPanka!megpróbálok akkor többet inni is. :)
Köszönöm az ötleteket. :)
Szép hetet! :)
Tetszik (0)
13 éve
#2147
tussy
sziasztok!
tanácsok,vélemények,segítség kellene. közel két hónapja kezdtem életmódot váltani. figyelek mennyit eszem,és mit,és napi szinten mozgok. az első héten sikerült is megszabadulnom a felgyülemlett víztől és salakanyagtól,ez majdnem 5 kiló minuszt jelentett. de azóta semmi. nem hogy fogynék,éppenhogy stagnálok,némi plusszal. és sajnos a centik is stagnálnak,van ahol nőttek.
116 kilóról indultam,szóval van miből lefele menni,mégsem történik semmi. eddig tényleg türelmes voltam,de két hónap alatt azért már történnie kellett volna valaminek.
ha valakinek van valami ötlete,kérlek segítsetek,hogy min változtassak.
heti egy-két kocogás,figyelve a pulzust,és munkába is 4szer bicajjal járok. mindig több az elégetett kalória,mint a bevitt.
szerintetek mi lehet a baj?
köszönöm előre is.
tanácsok,vélemények,segítség kellene. közel két hónapja kezdtem életmódot váltani. figyelek mennyit eszem,és mit,és napi szinten mozgok. az első héten sikerült is megszabadulnom a felgyülemlett víztől és salakanyagtól,ez majdnem 5 kiló minuszt jelentett. de azóta semmi. nem hogy fogynék,éppenhogy stagnálok,némi plusszal. és sajnos a centik is stagnálnak,van ahol nőttek.
116 kilóról indultam,szóval van miből lefele menni,mégsem történik semmi. eddig tényleg türelmes voltam,de két hónap alatt azért már történnie kellett volna valaminek.
ha valakinek van valami ötlete,kérlek segítsetek,hogy min változtassak.
heti egy-két kocogás,figyelve a pulzust,és munkába is 4szer bicajjal járok. mindig több az elégetett kalória,mint a bevitt.
szerintetek mi lehet a baj?
köszönöm előre is.
Tetszik (0)
13 éve
#2146
LPanka
http://www.protein-vitamin.hu/biotech-usa-protein-vitamin-team---a-helyes-taplalkozas-alapjai/mit-ehetunk-a-dieta-idejen még egy link :)
Tetszik (0)
13 éve
#2145
Bojtika
3
Igen, a lencsék is jók, én szeretem a sárga lencsét nagyon.
De a sima sárgaborsót is kedvelem. Próbáljátok ki egyszer hígabbra főzni, köménymaggal fűszerezve...a végén kis krumplikockákat belefőzve.
De a sima sárgaborsót is kedvelem. Próbáljátok ki egyszer hígabbra főzni, köménymaggal fűszerezve...a végén kis krumplikockákat belefőzve.
Tetszik (0)
13 éve
#2144
LPanka
http://www.protein-vitamin.hu/biotech-usa-protein-vitamin-team---a-helyes-taplalkozas-alapjai
itt össze tudod szedni mikor mit kell (persze nem kellenek tápkiegek, ha nem muszáj)
van kérdezzd a szakértőt is, ott villog jobb oldalt (ma voltam magnéziumomért és pont mondták, h táplálkozással kapcsolatban lehet őket főként keresni)
itt össze tudod szedni mikor mit kell (persze nem kellenek tápkiegek, ha nem muszáj)
van kérdezzd a szakértőt is, ott villog jobb oldalt (ma voltam magnéziumomért és pont mondták, h táplálkozással kapcsolatban lehet őket főként keresni)
Tetszik (0)
13 éve
#2143
LPanka
Válasz matearsenal
#2141 számú posztjára
az elég egyszerű h minek magas fehérje tartalma. húsok (csirke, hal, én a felvágottakat kerülöm), tejtermékek (velük csak a zsír miatt kell óvatosan bánni, sajt túró) tojás, proteinturmix. Zöldségek közül is van ami jó, mint pl a lencse azt hiszem, bár ezeket pontosan nem tudom,mert húsevő vagyok és nem kell ezekre figyelnem. zöldséget csak köretként eszem
Tetszik (0)
13 éve
#2142
Bojtika
3
Nincs a tápanyagok szerinti lista.
Alapból egyél minél több zöldségfélét, kóstold meg...azaz szeresd meg a zabpelyhet, zabkorpát. Lehetőleg ne használj finomított lisztféleségeket, ne édesíts.
Rántás helyett habard be az ételt. Vízzel. A tejföl luxus.
Kerülendőek a zsíros húsok, és az átlagos felvágottakat nem célszerű enni. Zsírszegény tehéntúró viszont lehet, azt jól lehet ízesíteni. is. Húsból a csirkemell, lehetőleg párolva. Tojás, a zsírtartalma miatt, ne túl sok legyen. Tészta nuku!!!
Én azt javaslom, hogy egyelőre edd a szokásos dolgokat még két-három napon át, de mindent mérj le és a táblázatba vidd fel. Pár nap után jól látható lesz, hogy mit kell változtatnod.
Alapból egyél minél több zöldségfélét, kóstold meg...azaz szeresd meg a zabpelyhet, zabkorpát. Lehetőleg ne használj finomított lisztféleségeket, ne édesíts.
Rántás helyett habard be az ételt. Vízzel. A tejföl luxus.
Kerülendőek a zsíros húsok, és az átlagos felvágottakat nem célszerű enni. Zsírszegény tehéntúró viszont lehet, azt jól lehet ízesíteni. is. Húsból a csirkemell, lehetőleg párolva. Tojás, a zsírtartalma miatt, ne túl sok legyen. Tészta nuku!!!
Én azt javaslom, hogy egyelőre edd a szokásos dolgokat még két-három napon át, de mindent mérj le és a táblázatba vidd fel. Pár nap után jól látható lesz, hogy mit kell változtatnod.
Tetszik (0)
13 éve
#2141
matearsenal
Üdv. Én is új vagyok, nem csak az oldalon, de a fogyó közösségben is, és a legnagyobb bajom a határozatlanság. Alapvetően szükségem lenne egy mikor mit csinálj mit egyél konkrét tervre, de ezt nyilván nem fogom itt megtalálni. A kérdésem az lenne, hogy az ételadatbázishoz van hozzáférés? Ha mondjuk szeretném megtalálni azokat az ételeket, amikben a legtöbb a fehérje stb., azt meg tudom nézni? Csak azért kellene, hogy tudjam, hogy mit egyek.
Tetszik (0)
13 éve
#2140
LPanka
Válasz oszianita
#2138 számú posztjára
igyál több fogyadékot, persze nem vagy vészes, van aki 1,5 liternél azt mondja nem megy több nem kell sokat fogynod, mert én is 167 cm magas vagyok és én 60kiloval elég bomba vagyok. gondolom nagyon ragaszkodik a zsír hozzád.
esetleg rostbevitel? az megfelelő? lehet az hiányzik a testednek.
ha 1hónap alatt nem indul be a fogyásod és inkább mérd magad centikben, mint mérlegen mert az nem releváns, akkor keress fel egy személyi edzőt. ő biztos rájön mit rontasz el.
edzések legalább hetente 4szer 1 óra. szerintem be kéne indulnia csak türelem. amúgy ez a nagy meleg sem tesz jót a testnek minimalizálja az energiafelhasználást
Tetszik (0)
13 éve
#2139
13 éve
#2138
oszianita
Válasz LPanka
#2130 számú posztjára
Szia, 1250 a napi kalóriám. (1650 -et égetek alapból, ) A sportot januárban kezdtem, de akkor csak a tekerést, a többit azóta "vettem hozzá". Igyekszem figyelni az arányokra, de sajnos a zsírral sokszor túlfutok, bár sosem nagyságrendekkel, csak néhány grammal. A szénhidrát és fehérjém mindig a megadott értéken van...sőt a fehérjém minidig több.
Amúgy 167 cm vagyok.
Hú....3 liter folyadék?? Pdig nagy ivó vagyok,. de 2 - 2,5 max ami el szokott fogyni egy nap.
A másik "gondoM" hogy nagyon szeretem a sós nasikat. Mondjuk mostmár leszoktam a chipről és társairól, de szűztea kekszet, meg korpovitot akkor is ropogtatok. És sajnos néha bejön egy egy pattogatott kukoricás este is. De ez ritka, nem tudom ennyit számítana-e!?
Tetszik (0)
13 éve
#2137
Bofy
Válasz Kandrea
#2134 számú posztjára
És ha összejön a baba, Te milyen kcal adagot fogsz beállítani? Mostanában ezen töröm nagyon a fejem. Egy ismerősöm többször vetélt el, mert a pajzsmirigye vacakolt, de pár hónap alatt rendbe szedték..lassan már szülni fog:)
Tetszik (0)
13 éve
#2136
Kandrea
Válasz Bojtika
#2121 számú posztjára
Köszi! Most olvastam a hozzászólásod, átevezek oda! Kisklambi ott várlak! :)
Tetszik (0)
13 éve
#2135
Kandrea
Válasz Bofy
#2133 számú posztjára
Köszi! Erre gondoltam én is, de kellett a megerősítés... :D
Tetszik (0)
13 éve
#2134
Kandrea
Válasz Kisklambi
#2120 számú posztjára
Szia! Nálam nem régen derült ki ez a pjzsmirigy baj... másfél-2 hónapja szedem a Letrox 50-et, napi egyet. Nem, a fogyásban nekem nem segít, de nem is tudom, h jelenleg milyen az eredményem. (vérvételre kellene menjek, csak megcsúsztam picit) Nekem azt mondta a doki, h mire beáll normálisra a TSH az kb. egy év. Én azt gondolom, h csak a pm gyógyszertől nem tudunk lefogyni, de hogy valamit csinál az biztos. Az anyagcserém gyorsabb és az energiám is kezd több lenni. Én abban bízom, h ha sikerül leadnom azt a 30 kg-t amit szeretnék, akkor ha addigra beáll a pm működés akkor odafigyeléssel nem jön vissza. Nekem egyébként azt mondta a doki, -bár tudom dúrván hangzik-, h majd egy kicsit túlpörgetjük a pm működést és majd akkor fogok tudni fogyni. Nah de mivel babát szeretnénk, én most inkább nem játszanék a hormonokkal, megpróbálom a "túlpörgetés" nélkül.
Tetszik (0)
13 éve
#2133
Bofy
Válasz Kandrea
#2132 számú posztjára
A menzesz előtti vízvisszatartás miatt vagy most több és nem a hétvégi kilengés miatt!!!!!!! :):PA mérleg NEM a barátunk! A víz, a benned levő salakanyag, ami beragadt, és nem jött ki az első eresztéssel...fél kg nem sok, könnyű összerakni:)
Tetszik (0)
13 éve
#2132
Kandrea
Sziasztok! Múlthét hétfőn kezdtem számolni, péntekre le is ment az a 2kg. Örültem is nagyon. Hétvégén viszont több lett a kalória elszálltam vagy 1600-1700-re az átlag 1400-ről (mert ugye 1100-ről a tanácsotokra felemeltem 1400-re) Ma mérlegeltem és több vagyok fél kg-val, mint pénteken.. Nem kevesebb .. TÖBB!!!! Viszont meg fog jönni. Könyörgöm nyugtassatok meg, h a menzesz előtti vízvisszatartás miatt vagyok most több és nem a hétvégi kilengés miatt!!!!!!!
Tetszik (0)
13 éve
#2131
13 éve
#2130
LPanka
Válasz oszianita
#2129 számú posztjára
milyen magas vagy? mennyi a kalória deficited? mindig ennyit sportoltál v csak most áprilistól? megfelelő arányban jut a szervezetedhez a zsír-ch-protein?vagy nincs kellő kalóriadeficit beállítva szerintem, vagy a sport az amit már megszoktál és változtatnod kéne. de így látatlanban csak tippelek
és a folyadék? eleget iszol? 60 kg-hoz napi 3liter vízre van szükséged. (10kg-onként fél liter kell)
Tetszik (0)
13 éve
#2129
oszianita
Sziasztok,
Idén április óta számolom a kalóriákat, és edzek is minden héten, elég változatos sportokat (heti két tekerés, futás, jóga, aerobik)
Igaz néha elfelejtettem beírni becsülettel a napi adatokat, de jóval kevesebbet eszek azóta mióta szembesültem vele, hogy mennyi a szükségtelenül bevitt étel naponta. :(
Összesen 5 kg szeretnék leadni, de mindezek ellenére még csak 1 dkg-t se fogytam. Sőt....egy kiló feljött. :(
Mit csinálok rosszul? Évek óta- fogyástól függetlenül - egészségesen eszek - rengeteg halfélét (mert imádom), fehérhúst, zöldségeket, ...többnyire párolva vagy natúr.
Kenyérfélét alig eszek - nem is igazán szeretem, ezért ez nem lemondás. :)
Kezdek nagyon elkenődni, hogy mi lehet az ok amiért nem fogyok. :(
Elég sok orvosi vizsgálatom volt az elmúlt 1-2 éveben...egészséges vagyok mint a makk....tehát hormon, vagy szervi oka nem igazán hiszem hogy lenne.
Ne haragudjatok hogy ilyen hosszúra sikerült, de valakinek lenne esetleg tanácsa mit csinálhatnék másképp? (most az egy kg plusszal 61 kg vagyok. A célom 55-56 kg.
Nagyon köszönöm a segítséget, tanácsokat.:)
Szép hetet!
Anita
Idén április óta számolom a kalóriákat, és edzek is minden héten, elég változatos sportokat (heti két tekerés, futás, jóga, aerobik)
Igaz néha elfelejtettem beírni becsülettel a napi adatokat, de jóval kevesebbet eszek azóta mióta szembesültem vele, hogy mennyi a szükségtelenül bevitt étel naponta. :(
Összesen 5 kg szeretnék leadni, de mindezek ellenére még csak 1 dkg-t se fogytam. Sőt....egy kiló feljött. :(
Mit csinálok rosszul? Évek óta- fogyástól függetlenül - egészségesen eszek - rengeteg halfélét (mert imádom), fehérhúst, zöldségeket, ...többnyire párolva vagy natúr.
Kenyérfélét alig eszek - nem is igazán szeretem, ezért ez nem lemondás. :)
Kezdek nagyon elkenődni, hogy mi lehet az ok amiért nem fogyok. :(
Elég sok orvosi vizsgálatom volt az elmúlt 1-2 éveben...egészséges vagyok mint a makk....tehát hormon, vagy szervi oka nem igazán hiszem hogy lenne.
Ne haragudjatok hogy ilyen hosszúra sikerült, de valakinek lenne esetleg tanácsa mit csinálhatnék másképp? (most az egy kg plusszal 61 kg vagyok. A célom 55-56 kg.
Nagyon köszönöm a segítséget, tanácsokat.:)
Szép hetet!
Anita
Tetszik (0)
13 éve
#2128
LPanka
Válasz funi
#2127 számú posztjára
semmi. ha akarod írd füzetbe aztán utólag felvezeted, de ha annyit tartasz h nem zabálsz össze mindent, akkor nem lesz gond
Tetszik (0)
13 éve
#2127
funi
Sziasztok! Most kezdtem töltögetni az oldalt és olyan kérdésem lenne hogy mi van olyankor, ha nyaralás miatt egy hétig nem töltöm ki az oldalt?
Tetszik (0)
13 éve
#2126
szuzi53
Válasz Marcsi87
#2122 számú posztjára
Szia! Neve alapján próbáld, pl. pilóta keksz.
Tetszik (0)
13 éve
#2123
szuzi53
Válasz Kisklambi
#2120 számú posztjára
Szia! Én 15kg híztam mire kiderült 10 éve, ez nagyon gyorsan hónapok alatt ment föl. Kaptam rá gyógyszert (életünk végéig szedni kell), azóta még 15kg híztam. Segíteni ennyit segített hogy lassabban jöttek a kilók.
Tetszik (0)
13 éve
#2122
Marcsi87
Sziasztok! A Krémes keksznek mennyi a kalóriája? Mert ezt nem találom vagy nem jól keresem?Köszönöm :)
Tetszik (0)
13 éve
#2121
Bojtika
3
Van külön pajzsos topik is, ott talán több tapasztalatot is olvashattok már.
A "Fogyással kapcsolatos témák" csoportban, a sötétkék címsorra kattintva az összes abba tartozó topik látható.
A "Fogyással kapcsolatos témák" csoportban, a sötétkék címsorra kattintva az összes abba tartozó topik látható.
Tetszik (0)
13 éve
#2120
Kisklambi
Válasz Kandrea
#2084 számú posztjára
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy kapsz-e gyógyszert a pajzsmirigy-alulműködésre, és ha igen, az segít-e a fogyásban?
Tetszik (0)
13 éve
#2119
Gurman
1
Válasz Lousha
#2118 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a válaszodat!
Tetszik (0)
13 éve
#2118
Lousha
4
Válasz Gurman
#2117 számú posztjára
Egyrészt ha rákattintasz a Főoldalon a MA szóra, akkor kiad egy naptárat, előhívhatod bármelyik korábbi napot, megnézheted, mit ettél, hány kiló/centi voltál.Másrészt ha a grafikonon (a nagyon, nem a főoldalon lévőn) odaviszed az egered egy adott napnál mondjuk a mellbőségedet jelölő vonalra, akkor kiírja, akkor épp hány centi volt.
Tetszik (0)
13 éve
#2117
Gurman
1
Sziasztok! A kérdésem az lenne, hogy hol tudom megnézni, hogy előző héten mennyit mértem, mell, derék, csìpőre!Akkor elmentettem, a kék vonalak a jelmagyarázaton túl nekem mem egyértelmű, hány centit fogytam! Ha külön nem jegyzetelem ki, akkor itt az oldalon nem is tudom visszakeresni?
Tetszik (0)
13 éve
#2115
szuzi53
Válasz Turkesbizarre
#2114 számú posztjára
enyém 15mg-s, de ez is elég. Próbáld még ki, hogy folyadéknak citromos limonádét fogyassz. Citromlével, vagy friss citrommal és édesítőszerrel csinálom, minimum napi 1.5 L. Ha néha rám jön, hogy de ennék valamit akkor meghúzom az üvegem és minden rendben van.
Tetszik (0)
13 éve
#2114
Turkesbizarre
Válasz szuzi53
#2112 számú posztjára
van benne 10mg. multi pro plusz a neve scitec a forgalmazó
Tetszik (0)
13 éve
#2113
Turkesbizarre
Válasz szuzi53
#2112 számú posztjára
van benne 10mg. multi pro plusz a neve scitec a forgalmazó
Tetszik (0)
13 éve
#2112
szuzi53
Válasz Turkesbizarre
#2109 számú posztjára
Ajánlom még, hogy ennek is nézz utána. Én nagyon fontosnak érzem a cinket, nézd meg a táplálékkiegészítődben van e, vagy eszel elég olyan ételt amiben természetesen van. Én minimálisat, tejterméket szinte semmit. Itt van 2 oldal ami erről szól : http://www.vitaminsziget.com/ecikk.php?id=36 http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/5666/a-cink-elettani-hatasai
Magában is lehet kapni cinket csak így a c-vitaminnal olcsóbb mint külön-külön.
Tetszik (0)
13 éve
#2111
13 éve
#2109
13 éve
#2108
szuzi53
Válasz Turkesbizarre
#2101 számú posztjára
Szia! Én minden szombat vagy vasárnap "csaló napot"(400-500 kcal többet eszem) tartok a stagnálás ellen. Nekem nagyon bejön, menetrendszerűen pénteken leáll a fogyás, hétvégén "bekajálok" és hétfőn máris kevesebbet mutat a mérleg. Heti 1 kg-ra vagyok beállítva, de így 1,8kg-ot fogyok hetente.
Tetszik (0)
13 éve
#2107
Turkesbizarre
Válasz LPanka
#2103 számú posztjára
60 70 perc a súlyzós edzés utána 40 perc elipszis trainer utána 30 perc taposógép vagy gyaloglás emelkedő gépen
Tetszik (0)
13 éve
#2104
Turkesbizarre
Válasz LPanka
#2103 számú posztjára
60 70 perc a súlyzós edzés utána 40 perc elipszis trainer utána 30 perc taposógép vagy gyaloglás emelkedő gépen
Tetszik (0)
13 éve
#2103
LPanka
talán az 1800 is kevés. túl nagy a különbség. én 1500nál lejebb nem megyek, volt mikor 1700zal is fogytam
Tetszik (0)
13 éve
#2102
LPanka
Válasz Turkesbizarre
#2101 számú posztjára
Ha 120 kg vagy és 3200 az alap égetésed akkor túl kevés az 1200. Én 1500at fogyasztok, a 63kg-omhoz és 2000 lenne az alap égetésem. Vidd fel 1800ra, szerintem éhezik a szervezeted. Főleg ha ilyen sokat edzel. Bár nem tudom, h hány órán keresztül edzel, v mit, h ennyit el tudsz égetni
Tetszik (0)
13 éve
#2101
Turkesbizarre
Hello
Nekem nem sikerül betartanom a 1200 napi kalóriát de csak a fehérje bevitelem miatt.Edzések csinálok és azért figyelnem kell a megfelelő fehérje bevitelemre.250 g napi kell a 120 kg sulyomhoz. napi fél kiló natúr csirkét eszem 250 g zsírszegény túrót,2 adag protein turmixot iszok edzés után,reggelire 12 darab tojásfehérjét rántottaként eszek és hozzá 150 g pulykasonkát.Szénhidrátként 4 teljes kiőrlésű toast kenyeret a reggeli mellé,napközben meg 150 g fehér rizst.Zsír az meg szokott lenni 30 40 g/nap.A fogyásom meg megállt 4 kilót fogytam és azóta nem nagyon mozdul.Mi lehet a baj? Le lassult az anyagcserém?Most azt próbálom hogy 5 naponként a szénhidrátot felviszem 350 g ra.Remélem így majd újra beindul.Valakinek valami ötlet? Hogy miért maradt annyiba a fogyás 1800 kalóriát szoktam edzésen végezni plusz 3200 az alap kalória égetésem.2 nap edzek 3 pihenek akkor csak az alap égetés van.
Nekem nem sikerül betartanom a 1200 napi kalóriát de csak a fehérje bevitelem miatt.Edzések csinálok és azért figyelnem kell a megfelelő fehérje bevitelemre.250 g napi kell a 120 kg sulyomhoz. napi fél kiló natúr csirkét eszem 250 g zsírszegény túrót,2 adag protein turmixot iszok edzés után,reggelire 12 darab tojásfehérjét rántottaként eszek és hozzá 150 g pulykasonkát.Szénhidrátként 4 teljes kiőrlésű toast kenyeret a reggeli mellé,napközben meg 150 g fehér rizst.Zsír az meg szokott lenni 30 40 g/nap.A fogyásom meg megállt 4 kilót fogytam és azóta nem nagyon mozdul.Mi lehet a baj? Le lassult az anyagcserém?Most azt próbálom hogy 5 naponként a szénhidrátot felviszem 350 g ra.Remélem így majd újra beindul.Valakinek valami ötlet? Hogy miért maradt annyiba a fogyás 1800 kalóriát szoktam edzésen végezni plusz 3200 az alap kalória égetésem.2 nap edzek 3 pihenek akkor csak az alap égetés van.
Tetszik (0)
13 éve
#2100
Lousha
4
Válasz Fica
#2099 számú posztjára
Jobbulást! Ne erőltesd a mérlegelést, pihenj, gyógyulj, aztán majd felveszed a fonalat.
Egyébként sokféle "vigasztaló kaja" van, ami rengeteg kalória. Amikor az ember sajnálja magát, jól tud esni egy vödör jégkrém. Mézes tea. Csoki, süti, keksz, puding, tejszínhab. Próbálgasd, biztos van olyan, aminek örülne a gyomrod.
Tetszik (0)
13 éve
#2099
Fica
Sziasztok!
Sajna nem tudok hízásról beszámolni, mert nem tudok mérlegre állni! :( Pénteken olyat estem, magam alá fordult a bokám, így 2 napja fekszek. A balesetin rtg készült, szerencsére nem tört, de a külső bokaszalagom megnyúlt. Így nem tudom magam mérni (örülök, ha a wc-re kibicegek), és sajna az étvágyam is jelentősen megcsappant a fekvés miatt! Brühühüüüüüüüüüüü
Sajna nem tudok hízásról beszámolni, mert nem tudok mérlegre állni! :( Pénteken olyat estem, magam alá fordult a bokám, így 2 napja fekszek. A balesetin rtg készült, szerencsére nem tört, de a külső bokaszalagom megnyúlt. Így nem tudom magam mérni (örülök, ha a wc-re kibicegek), és sajna az étvágyam is jelentősen megcsappant a fekvés miatt! Brühühüüüüüüüüüüü
Tetszik (0)
13 éve
#2098
changemylife
A napi kalória keretem olyan 1000 kcal körül mozog.
Így a nyár beálltával, van, hogy csak 500-700 kcal-t eszek egy nap.Egyszerűen nem kívánok többet.
Bajt jelenthet, hogy kevesebbet eszek és inkább erőltessek még magamba valamit?
Így a nyár beálltával, van, hogy csak 500-700 kcal-t eszek egy nap.Egyszerűen nem kívánok többet.
Bajt jelenthet, hogy kevesebbet eszek és inkább erőltessek még magamba valamit?
Tetszik (0)
13 éve
#2097
Bojtika
3
Válasz Kandrea
#2096 számú posztjára
Ha a regisztrációd megmarad, akkor a többi már ne aggasszon. (Igazából 72 lilóról fogytam 55-re, de az első két kilót még a Bázis nélkül sikerült...)
Jó kis csapat van ám itt, és innentől rettegni TILOS!!! :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2096
Kandrea
Válasz Bojtika
#2095 számú posztjára
Nagyon aranyosak vagytok! És szívből gratulálok a 15 kg-hoz!!! :) Ezek szerint kb. egy éve számolsz már. Jó ilyet olvasni, mert rettegek tőle, hogy egy nap arra ébredek, hogy elfogyott a lelkesedésem. Szép napot!
Tetszik (0)
13 éve
#2095
Bojtika
3
Marcsus, biztosan valami hiba, mert ekkora bónusz nem szokott előfordulni. :-D
Nekem akkor ugrik 2000-re, ha kidobódom, és Vendég vagyok éppen, amíg észre nem veszem.
Vagy nyomj egy Frissítést!
Kandrea: Bár minden kezdő ilyen lenne, hogy utánanéz és hallgat a tanácsokra! Sokukkal vitatkozni kell, és még akkor is inkább a helytelen utat követi.
Én sem vagyok nagyon régi bázisos, de azért már itt vagyok tavaly nyár óta. 15 kiló ment le eddig, most már tudok öltözni...Nálam a legfontosabb, hogy az izomzatomat visszanyerjem, és az egészségem megmaradjon -55 éves nagymami vagyok, aki nagyon elhanyagolta a valamikor sportos testét.
Bízom benne, hogy Neked is tényleg tudunk érdemben segíteni, mert a szándékon nem múlik. :-D
Nekem akkor ugrik 2000-re, ha kidobódom, és Vendég vagyok éppen, amíg észre nem veszem.
Vagy nyomj egy Frissítést!
Kandrea: Bár minden kezdő ilyen lenne, hogy utánanéz és hallgat a tanácsokra! Sokukkal vitatkozni kell, és még akkor is inkább a helytelen utat követi.
Én sem vagyok nagyon régi bázisos, de azért már itt vagyok tavaly nyár óta. 15 kiló ment le eddig, most már tudok öltözni...Nálam a legfontosabb, hogy az izomzatomat visszanyerjem, és az egészségem megmaradjon -55 éves nagymami vagyok, aki nagyon elhanyagolta a valamikor sportos testét.
Bízom benne, hogy Neked is tényleg tudunk érdemben segíteni, mert a szándékon nem múlik. :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2094
Marcsus
Hali, 1200 kalóriára vagyok beállitva, picivel minden nap változik a napi maximum megengedett, de ma 2000! lett :)
Akkor ez most azt jelenti hogy álljak neki egy dobos tortának :D
Gondolom ez valami tévedés, helyre fog állni.
Komolyan, mitől függ hogy mennyivel változik a napi maximum kalória?
Akkor ez most azt jelenti hogy álljak neki egy dobos tortának :D
Gondolom ez valami tévedés, helyre fog állni.
Komolyan, mitől függ hogy mennyivel változik a napi maximum kalória?
Tetszik (0)
13 éve
#2093
Lousha
4
Válasz Kandrea
#2091 számú posztjára
Részemről nem, friss kalóriaszámoló vagyok.
Tetszik (0)
13 éve
#2092
Kandrea
Válasz Bojtika
#2086 számú posztjára
:) Nagyon aranyos vagy! Baba képek természetesen beígérve!Sosem fórumoztam még fogyókúra témában, nem is gondoltam, hogy ez nekem ekkora segítség! Jó ez az oldal, és jó, hogy vagytok Ti fórumozók! :)
Tetszik (0)
13 éve
#2091
Kandrea
Lousha! Bojtika! Nagyon köszi Nektek! Utánanéztem a tanácsaitoknak és megnéztem az orvosi lexikon linket is. Valóban. Nagyon igazatok van! Emelek egy kicsit! Feltolom a bevitelt 1500-re.. Többre nem, mert a hétvégék tényleg neccesek! És a RENDSZERES sportot most nem fogom beiktatni. (bár jól tudom, hogy kellene, de most nem megy) Ti egyébként régi kalóriaszámlálók vagytok vagy... ?? :)
Tetszik (0)
13 éve
#2090
13 éve
#2089
13 éve
#2088
Bojtika
3
Mi a bánat az az "szvsz" nálad, Lousha??? Nem jövök rá!!!
Kandrea!!! Ez a kalkulátor szerintem korrekt, írd be az adataidat, és kiszámolja!
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Kandrea!!! Ez a kalkulátor szerintem korrekt, írd be az adataidat, és kiszámolja!
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Tetszik (0)
13 éve
#2087
Lousha
4
Válasz Kandrea
#2084 számú posztjára
Köszi a választ. Hát ehhez a súlyhoz főleg ne egyél szvsz 1100 kcal-t! A jelenlegi súlyod tartásához szükséges BMR-ed is valahol 2000 körül lenne, nem beszélve az alapjárati kalóriáidról. Ha mondjuk a BMR-nél 200, max. 300-zal kevesebb kalóriát eszel, már legalább heti fél kilónak le kell mennie. De akkor még mindig 1700 körül vagy. Szerintem ne akarj ennyire éhezni, mert egyrészt igaza van Bojtikának, némi kezdeti siker után egyre nehezebb lesz a fogyás, másrészt azt mondod, babát szeretnél. Elhiszem, hogy ezt most nagyon sürgősnek érzed, de nyilván már a jelenlegi túlsúlyod sem épp jó a szervezetednek, és valószínű vannak olyan negatív hatásai, amik nem teszik jelenleg épp ideális babafészekké a testedet. Ha erre még rádobsz egy rohanós, koplalós fogyást, azzal szépen elszórod az összes izmot, vitamint, tartalékot, és egy legyengült, ámbár sovány szervezettel fogsz majd neki a babázásnak. Ez nem hangzik olyan jól, ugye? Plusz a pajzsmirigyed is produkálhat fura reakciókat egy túl nagy változásra, valamint a bőrödnek sem ártana időt adni, hogy a nagyobb méretről kisebbre redukálja magát.
Nem utolsósorban pedig ha éhezel, a szervezeted hamar elkezdi a vészjeleket küldeni, és az agyad egész nap azt fogja visszhangozni, hogy egyél, egyél, egyél!!! Vagyis sokkal nehezebb lesz a dolgod, sokkal nehezebben fogod tartani a diétát, márpedig ha el akarod érni a célodat, akkor még 1100 kcal mellett is viszonylag sokáig kéne tartanod.
Szerintem inkább adj magadnak több időt, de könnyebb és egészségesebb keretet.
És sok sikert!
Tetszik (0)
13 éve
#2086
Bojtika
3
Sajnálom, hogy így alakult.
Majd itt segítünk kicsit, és sikerülni fog!!! Aztán majd kérünk ám baba-képeket, jó?
Majd itt segítünk kicsit, és sikerülni fog!!! Aztán majd kérünk ám baba-képeket, jó?
Tetszik (0)
13 éve
#2085
Kandrea
Különben a horror súlyomat a helytelen táplálkozási szokásaimon és a pajzsmirigyemen túl... köszönhetem a villámdiétáknak is... 2 hét alatt 5-8 kg-t koplalással kb. 10x adtam le az évek alatt!! Aztán az 5-8 kg visszajött plusszosan! Nah én mostmár mindenkit ÓVA INTEK a villámdiétáktól... :(
Tetszik (0)
13 éve
#2084
Kandrea
Válasz Lousha
#2082 számú posztjára
30 kg az amit le kellene adjak ahhoz, hogy szerethessem magam... Az az igazság, hogy elmúltam 30... pajzsmirigy alul működésem van, de babát szeretnénk.. addig amíg azonban nem szépítek a 120 kg-os súlyomon nem túl sok esélyünk van rá... Ráadásul... szerencsés alkat révén 100-nál többnek nem igen nézek ki, de ha össze is jönne most a baba, erre a súlyra nem tudom elképzelni, hogy még felszedjek! Hát ez a helyzet...
Tetszik (0)
13 éve
#2083
Agnesss
Sziasztok! Én sporttal kapcsolatban szeretnék kérdezni. Pontosabban az intervall edzés és a zóna edzés kalóriaégetése érdekelne. Egyszer már ráakadtam, hogy mennyit lehet elégetni vele, de most nem találom.
Tetszik (0)
13 éve
#2082
Lousha
4
Válasz Kandrea
#2076 számú posztjára
Mennyi az a nagyon magas súly? (Pontosabban mennyi a felesleg, mennyit kéne fogyni?)
Tetszik (0)
13 éve
#2081
Bojtika
3
Válasz Kandrea
#2080 számú posztjára
Inkább vedd magasabbra, és nem baj, ha túllősz a hétvégéken. Nem szabad koplalni, mert a szervezeted akkor visszatartja az energiát, és megáll a fogyásod.
Vidd el a mérleget egy olyan ismerőshöz vagy rokonhoz, akinél ritkán jársz! Ha már nem bírod ki... :-D
Tetszik (0)
13 éve
#2080
Kandrea
Válasz Bojtika
#2077 számú posztjára
Nagyon köszönöm a válaszod! Nem szeretnék emelni, mert azért lőttem ilyen kevésre, mert a 7végeken biztosan túl szaladok 1-2 száz kalóriával... :))) Nagyon köszönöm a válaszod! Sajnos rájöttem már régen is és most is, hogy sokkal nagyobb a méreckedési mániám... mint az evési kényszerem... ha zabálok akkor nem méreckedem... ha nem eszem akkor képes vagyok naponta többször is mérlegre állni, erről kellene valahogy leszokjak, mert tudom, h nem jó. :((
Tetszik (0)
13 éve
#2079
Bojtika
3
Hát nagyrészt fekszel, az lelassítja. Majd ahogy egyre többet tudsz mozogni, helyrejön az is.
Rostokat egyél bőven.
Rostokat egyél bőven.
Tetszik (0)
13 éve
#2078
Gurman
1
Sziasztok! Május 22-től számolgatok! A beállìtott napi kalóriára igyekszem figyelni, de van amikor kicsit túlszalad, kicsit alatta vagyok, ahogy épp sikerül!! Már fogytam majdnem 3 kilót, emiatt nem is panaszkodom, főleg, mert mint azt korábban ìrtam, csak keveset tudok sportolni ágyhozkötöttségem miatt. Folyadékfogyasztásra is figyelek, min. 3 liter mentes vizet iszom! Azanyagcserém viszont nagyon belassult! Mi okozhatja? Másnak is volt ilyen az elején?
Tetszik (0)
13 éve
#2077
Bojtika
3
Nyugodtan emelj kicsit a napi bevitelen. (Éppen a koplalás határán vagy.)
Víz, ami így leszalad az elején...de ennél már csak lejjebb fog menni az a mérleg! Ügyes vagy!
Víz, ami így leszalad az elején...de ennél már csak lejjebb fog menni az a mérleg! Ügyes vagy!
Tetszik (0)
13 éve
#2076
Kandrea
Sziasztok! 3. napja számolok... 1150 Kcl a napi célom. Eddig sikerült is tartani. Ma kíváncsiságból ráálltam a mérlegre majdnem 2 kg-val kevesebbet mutat.(megjegyzem nagyon magas súlyról indultam) Szerintetek ez lehetséges? Vagy ez csak víz???
Tetszik (0)
13 éve
#2075
Bojtika
3
Válasz Cicanyuszi
#2073 számú posztjára
Hujjuj...nem jól van beállítva a számlap. Küzdj meg a nővel!
Én meguntam a közelharcot az elaggott digimérlegemmel. Veszek majd másikat, és akkor már okosabbat. Ma rábukkantam a jó olcsóra: Beez SAM 1600 a neve. Nem egészen négyezer.
Így szoktam venni elektromos/digitális dolgokat, neten, valami áruházból. A szállítás rendszerint megéri, mert eltekinthetek a buszköltségtől. Sütőm, konyhamérlegem is így van, sosem kellett megbánnom a vételt akkor sem, ha kifejezetten olcsón vettem azt a valamit.
Tetszik (0)
13 éve
#2074
Bojtika
3
A porcok dehidratált állapota is végleges?
Szegénykéim...Majd nagyon igyekszem, hogy jobb legyen a kis diszkuszkáknak. Kitartottak eddig derekasan, most rajtam a sor.
Nagyon hálásan köszönöm a jótanácsaidat!
Szegénykéim...Majd nagyon igyekszem, hogy jobb legyen a kis diszkuszkáknak. Kitartottak eddig derekasan, most rajtam a sor.
Nagyon hálásan köszönöm a jótanácsaidat!
Tetszik (0)
13 éve
#2073
Cicanyuszi
Válasz Bojtika
#2071 számú posztjára
Igen, kevesebbet körülbelül 5-7 kilóval, ennyit meg nem fogytam egy hét alatt. Nem áll vissza nullára pontosan, olyan, mintha szorulna a számlap benne. Ha reménytelen, akkor holnap egy magyarul nem tudó kínai nővel kell megküzdenem, hogy visszavegye. :D
Tetszik (0)
13 éve
#2072
kriszboc
Ilyen mértékű elváltozásnál inkább már csak a romlást tudod megelőzni. De az is nagyon fontos. Amúgy ez minden ízületi kopásos jelenségre igaz. Amíg ép a porc, közbe lehet avatkozni de utána már egy olyan folyamat alakul ki, ami önmagát rontja. De a diszkuszkáidnak (:D) még így is segítség, hogy kevesebb nyomás esik rájuk, hála az izomzatnak. Úgyhogy csak így tovább!
Tetszik (0)
13 éve
#2071
Bojtika
3
Kevesebbet mutat, mint amennyit gondoltál?
Az elengedés előttihez képest mekkora az eltérés?
Többszöri megnyomás után is mindig 0-ra áll vissza pontosan a mérleg?
Az elengedés előttihez képest mekkora az eltérés?
Többszöri megnyomás után is mindig 0-ra áll vissza pontosan a mérleg?
Tetszik (0)
13 éve
#2070
Cicanyuszi
Válasz Bojtika
#2069 számú posztjára
Kis eltéréssel még nem lenne gondom, de itt nagy van, és mínuszba. Ne is reménykedjek, hogy megjavul?
Tetszik (0)
13 éve
#2069
Bojtika
3
Válasz Cicanyuszi
#2067 számú posztjára
Amennyire tudom, a mechanikus mérlegeknél lehet eltérés. Ezért fontos, hogy lehetőleg mindig azonos mérlegen mérd magad.
Tetszik (0)
13 éve
#2068
Bojtika
3
Válasz kriszboc
#2066 számú posztjára
Köszönöm szépen! Gyerekkoromban jött elő először lumbágó, a későbbiekben mindig csak akkor, amikor nem volt megfelelő a hátizomzatom. Laikus vagyok, de idővel felismertem az összefüggést.
Tehát, ha optimális esetben sikerül a tartásomat a formába hozott törzs-izomzat révén megjavítanom, akkor a szegény meggyötört diszkuszkáim is fellélegezhetnek?:
Tetszik (0)
13 éve
#2067
Cicanyuszi
A személymérleg "bejáratódik"? Nem annyinak mér, amennyi valóban lehetek, és nem tudom, hogy ezt annak tudjam-e be, hogy még új. Nem digitális, hanem hagyományos.
Tetszik (0)
13 éve
#2066
kriszboc
Egyenetlen terhelés amiatt van, hogy a görbületed nem fiziológiás, nem ott éri őket a nyomás, ahová "ki lett találva". Csak emiatt írtam ezt :) Az izomfűző kiépítése nagyon fontos, a későbbi gerinc és derékbántalmakat megelőzendő :)
Tetszik (0)
13 éve
#2065
Bojtika
3
Válasz kriszboc
#2059 számú posztjára
Nem tudom...a vállaim az egy évvel ezelőtti állapothoz képest sokkal normálisabb állapotban vannak, azaz kevésbé görnyedt a tartásom. Az MR még a télen készült, azóta még tovább fogytam és általánosan erősödtem, mert jelentős túlsúllyal és alig-izomzattal indultam.
Lehet, hogy pont jól jött, hogy sokáig csak a szalaggal huzakodtam, ahogy éppen sikerült. Meg amit még kitaláltam hozzá.
Két hónapja találtam meg Tatarek edzéseit, abban vannak a fekvőtámaszok, nem mindennap, és nem sok...de majd kiváltom a tolózkodással, amit a végén Te is leírtál.
A tartásom is látszik a képeimen: Az "Ösztönző sikerek!Előtte-utána képek" topikban a 17. hozzászólás.
Tetszik (0)
13 éve
#2064
Bojtika
3
Válasz kriszboc
#2060 számú posztjára
Egyetlen szót se mondott. Egyenetlen terhelés sosem ért. Vagy telibe ért, vagy sehogy.
Felírt viszont glukozamint vagy mit, amit nem tudok kiváltani, mert drága. Azt is csak akkor, amikor a lábam miatt nyafogtam neki.
Tetszik (0)
13 éve
#2063
Lousha
4
Válasz mamuska46
#2062 számú posztjára
Főoldal, Új recept felvétele. Az Információ menüben azt is megtalálod, hogy kell ezt a funkciót használni.
Tetszik (0)
13 éve
#2062
mamuska46
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni, hogy nem lehetne rendes otthon főtt kajákat is felrakni, mert én nem eszek tasakost, és sohasem tudom, hogy az én kajám hány kalória? Mindig csak hozzávetőlegesen írom be.
Azt szeretném kérdezni, hogy nem lehetne rendes otthon főtt kajákat is felrakni, mert én nem eszek tasakost, és sohasem tudom, hogy az én kajám hány kalória? Mindig csak hozzávetőlegesen írom be.
Tetszik (0)
13 éve
#2061
tunderbabi
Válasz Vikic
#2046 számú posztjára
Szia Vikic! Nálam is volt ilyen probléma, 2 hónapja 10 nap késés után 1 napra jött meg. Előtte mindig pontos volt. Egy kicsit utánaolvastam a dolognak, és elkezdtem odafigyelni, hogy zsír is jusson a szervezetembe (mindenféle magok), a múlt hónapban szuperül meg is érkezett a dolog. Nézd meg,hátha Nálad is ez a probléma. Olvasmányaim alapján, egyes nyers zöldség-gyümölcs koszton élőket és az anorexiásokat éri utol ez a végzet (mármint a ciklus kimaradása, legalábbis diéta kapcsán), utóbbi soha sem voltam:). Szóval,hátha a zsír, de biztosat nem tudok mondani, mert 1:nem vagyok orvos, csak gyakorló hipochonder, 2.: csak egy havi tesztet csináltam eddig:)
Tetszik (0)
13 éve
#2060
kriszboc
Ami meg az orvosi leletben van, az a porcaidra vonatkozik. Sajnos van ez a jelenség, amit porckopásnak hívnak. Mivel a te csigolyáidat egyenetlen terhelés érte azon a szakaszon nálad is kialakult. Ellapultak és beindult ez a folyamat. De gondolom erről beszélt veled az orvosod.
Tetszik (0)
13 éve
#2059
kriszboc
A leírásod alapján túlzott a háti kifózisod (mi úgy hívjuk, hogy kifotikus hát), nálunk az a szabály, hogy ilyenkor tilos a mellizmot erősíteni, mert a vállak nem természetes helyzete miatt, amúgy is meg van zsugorodva. Ha ráedzel, tovább zsugorodik és még előrébb húzza a vállaidat, mivel a felkaron van a tapadása. A háterősítő gyakorlataid viszont nagyon jók! Egyértelműen ezeknek köszönhető a javulás, csak így tovább velük. Deltát sok mindennel lehet erősíteni, alapvetően amúgy is több terhelés esik rá a gyakorlatok közben, mivel az a vállöv egyik legfontosabb izma, szinte minden mozgásban részt vesz. Ha ráállsz a szalagodra és felhúzod a karodat vállmagasságig azzal az elülső rostjait edzed, ha a törzsedtől hátrafele húzod, akkor a hátsó rostjait, ha oldalra húzod akkor a középső és a hátsó rostjait. Én magamon azt tapasztaltam, hogy rajtam az fejlődött a leggyorsabban, látványilag is.Sok izmomat nem látom még, amit szeretnék (pl. ha egyszer a tükörből szembenézne velem a nagy farizmom az igazán szép lenne :D), de a deltám hangsúlyos, már a rostjai is látszódnak. Na de mit is akarok ebből kihozni. Én azt tanácsolnám, hogy a mellizmodat csak nyújtsad, ennyi év zsugorodás után nem nagyon kéne mást. Persze nem dönthetek helyetted, én csak egy szakmai tanácsot próbáltam adni :) Alternatívákat meg természetesen lehet találni, amivel erősíted a kívánt izmokat, de békén hagyod mellizmaidat. Tricepset pl. erősíthetsz olyan karhajlítással, amikor mögötted vannak a karjaid, lábak hajlítva, a törzsedet a föld felett tartod és szépen leengeded magad, majd vissza, még nehezebb ha mondjuk az ágyadon tenyerelsz és onnan engeded le magad. Meg ilyesmik. Amilyen ügyesen csinálod az edzést biztos, hogy találsz még :)
Tetszik (0)
13 éve
#2057
Bojtika
3
Persze a törzs-izmokra lehet többféle szalagos gyakorlatot is végezni, és lehet tolódzkodni is a fekvők helyett.
Mindenképpen nagyon köszönöm a tanácsaidat, és igyekezni fogok megofgadni őket.
Mindenképpen nagyon köszönöm a tanácsaidat, és igyekezni fogok megofgadni őket.
Tetszik (0)
13 éve
#2056
Bojtika
3
Válasz kriszboc
#2055 számú posztjára
Értem, köszönöm szépen! Nem tudom, melyik görbület milyen, de nagymama, Anyu és már én is kicsit púposak vagyunk a tarkó és a lapocka közötti szakaszon. Azaz mintha a fej előreesne...
Viszont amióta Tatareket csinálom, és a mély hátizom-gyakorlatokat is előszeretettel, azóta látványosan csökkent ez a púp, és javult a tartásom, amire még soha nem volt példa, mert gyerekkoromból emlékszem, hogy szekáltak azzal, hogy húzzam ki magam. Ha pihenőnapot tartok, a latex-szalaggal akkor is húzgálok a hátamra, mert jól esik nagyon, éppen a lapocka-közelítéses gyakorlatok.
A szalagot a szobabiciklim kormányára tekerem ilyenkor, így majdnem vállmagasságban tudom fogni, és onnan hátrafelé húzni, vállszélességnél szélesebb fogással, hajlított könyökkel, Már egyre jobban közelednek a lapockáim egymáshoz.
A mellizomra is muszáj valamit csinálni, mégse löttyedhetnek le azok a kis lökhárítók... :-) És egy kis "deltát" is kellene szerezni, nem?
MR leletem egy részlete: "A discusok laposak, dehidráltak. A lumbalis discusokon mérsékelt körkörös protrusio látható a durazsák minimális deformitásával."
"Vélemény: Discopathia, spondylosis Th.-L. Protrusio disci lumbalis multiplex a durazsák érdemi deformitása nélkül."
Tetszik (0)
13 éve
#2055
kriszboc
Értem, bemásolom ide, amit írtam:
"Ha azzal van a gond, hogy fölül a háti görbületed fokozott és emiatt "púpos" hatású a tartásod, akkor a következők segíthetnek. Mivel ilyenkor a mellkas izmai rövidülnek nagyon fontos a mellizom nyújtása. Ezt lehet úgy, hogy hátul össze kulcsolod a kezeidet és úgy nyújtod, vagy akár ajtó keretben is, betámaszkodsz és előre engeded magad. Erősíteni a lapocka közelítő izmait kell. Pl. hason fekvésben közelíted a lapockákat egymáshoz, majd felemelt kézzel közelíted őket egymáshoz, nehezíthető súlyzóval is. Nagyon jó póz a mélykúszó, amikor térdelésből előre nyújtott karokkal előrecsúszol addig a földön, amíg meg tudod tartani és itt emelgeted a karjaidat. Könnyűnek nem könnyű, de hatásos. Ami ilyen esetben tilos az a mellizomerősítés, tehát a fekvőtámasz is, valamint a domború háttal végzett bármilyen gyakorlat. Homorítani viszont kifejezetten ajánlott, tehát négykézláb állásban lehet több ismétléssel, nagy kitartásokkal csinálni a kutyahátat, de mindig a normálig menj csak vissza, ne cicahátig.Csinálhatsz rotációs gyakorlatokat, pl. terpeszülésben oldalra kinyújtott karokkal először jobbra fordulsz majd balra, meg ennek variációit. Remélem érthető voltam, ha bármi kérdés van, szívesen fogadom :)"
A fekvővel tehát az a baj, hogy erősíti a mellizmot, ami ha javulást szeretnél tilos, mert még akár ronthat is a helyzeten.
"Ha azzal van a gond, hogy fölül a háti görbületed fokozott és emiatt "púpos" hatású a tartásod, akkor a következők segíthetnek. Mivel ilyenkor a mellkas izmai rövidülnek nagyon fontos a mellizom nyújtása. Ezt lehet úgy, hogy hátul össze kulcsolod a kezeidet és úgy nyújtod, vagy akár ajtó keretben is, betámaszkodsz és előre engeded magad. Erősíteni a lapocka közelítő izmait kell. Pl. hason fekvésben közelíted a lapockákat egymáshoz, majd felemelt kézzel közelíted őket egymáshoz, nehezíthető súlyzóval is. Nagyon jó póz a mélykúszó, amikor térdelésből előre nyújtott karokkal előrecsúszol addig a földön, amíg meg tudod tartani és itt emelgeted a karjaidat. Könnyűnek nem könnyű, de hatásos. Ami ilyen esetben tilos az a mellizomerősítés, tehát a fekvőtámasz is, valamint a domború háttal végzett bármilyen gyakorlat. Homorítani viszont kifejezetten ajánlott, tehát négykézláb állásban lehet több ismétléssel, nagy kitartásokkal csinálni a kutyahátat, de mindig a normálig menj csak vissza, ne cicahátig.Csinálhatsz rotációs gyakorlatokat, pl. terpeszülésben oldalra kinyújtott karokkal először jobbra fordulsz majd balra, meg ennek variációit. Remélem érthető voltam, ha bármi kérdés van, szívesen fogadom :)"
A fekvővel tehát az a baj, hogy erősíti a mellizmot, ami ha javulást szeretnél tilos, mert még akár ronthat is a helyzeten.
Tetszik (0)
13 éve
#2054
Bojtika
3
Válasz kriszboc
#2052 számú posztjára
Kriszboc, nem találom, amit nekem írtál tanácsképpen! Péntek óta inkább a fiam volt a gépnél, én úgy látszik, elvesztettem a fonalat valahol.
De nem értem...mi a baj a fekvővel? Jól esik!!! (Mármint az a kevés, amit meg tudok csinálni.)
Tetszik (0)
13 éve
#2053
13 éve
#2052
kriszboc
Válasz Bojtika
#2045 számú posztjára
Bojtika írtam, hogy neked nem szabad fekvőzni, csak rontani fog a hátadon.
Tetszik (0)
13 éve
#2051
13 éve
#2050
Polla
Válasz Fica
#2049 számú posztjára
Egyre jobban megy ez neked. Ügyes vagy :)
Tetszik (0)
13 éve
#2049
Fica
Válasz Lousha
#2033 számú posztjára
Köszönöm szépen! :)Ami a kajálást illeti, még csak 3 óra, de ma már letoltam 1450 kalóriát! :-) ÉHES vagyok, és ennek nagyon örülök! Tágul a gyomrom. Eddig 1 szelet vajas kenyértől úgy éreztem kidurranok (ráadásul szeletelt félkilós kenyér!), most meg egy szendvicsem: zsemle, rama harmónia, csirkemell sonka (3-4 szelet) és trappista bele 2 szelet! És nem mindig érzem tőle, hogy tele vagyok! :-)))) Legkésőbb hétvégére már várok némi pluszt, szerintem 2 hét alatt csak be kellene indulnia a növekedésnek!
Tetszik (0)
13 éve
#2048
Lousha
4
Válasz Vikic
#2046 számú posztjára
Ha eszel legalább 1000 kalóriát, akkor elég valószínűtlen. Ha terhes nem is lehetsz, még mindig millió ok van, ami zavart okozhat, nem ártana felkeresni egy orvost. Egy hónap az már nem elég komoly.
Tetszik (0)
13 éve
#2047
Bojtika
3
Az nem lehet, hogy túl keveset eszel? Mert olyankor bizony lehet ilyen.
Tetszik (0)
13 éve
#2046
Vikic
Sziasztok! a lányokat kérdezném, hogy náluk kavart e be a fogyás a ciklusukba? Amikor elkezdtem a számlálást akkor jött meg, most viszont már egy hónapja késik. Elvileg nem lehet más ok a késésnek:S
Tetszik (0)
13 éve
#2045
Bojtika
3
Válasz Koci
#2044 számú posztjára
Nagyon szépek a sikereid, gratulálok!Férjednek üzenem: Még 55 évesen is lehet.
Igaz viszont az is, hogy az izmok emlékeznek, mert egy bizonyos fogyás elérése után már nagyon látványosan és érezhetően jött vissza az izomzatom!
És mese nincs: fekvőtámasz!!! (Térdelőtámaszban is működik!) Én szoktam a kis fiókos szekrényre támaszkodva is nyomni, naponta többször, 10-15-öt. (Az a fehérneműs szekrény, nem lehet elfelejteni, hogy ott van...)
Én is féltem az integetőhájtól, de már alig van, és éppen ma tapogatom a karom: kezd szépülni.
Tetszik (0)
13 éve
#2044
Koci
4
Válasz kanna96
#2020 számú posztjára
Én is hasonló paraméterekkel kezdtem (42 éves vagyok). Jelenleg 69 kg vagyok. Elejétől kezdve sportolok is (heti öt edzés). 74,5 kg-ról indultam. Nálam látványos a fogyás, vagyis a formálódás. A ruhaméretem csökkent egy bő számot, és sokkal formásabb vagyok. Régebben, ha fogytam, akkor sosem ment le annyi bizonyos kényes helyekről, mint most. Szóval kell az a torna. Gondolom "bedurrantak" az izmaid, ezért emelkedhetett súlyod, vagy esetleg nem ittál eleget (nagyon-nagyon fontos!). Nyugi, vissza fog állni és a torna mellett (nálam kb. 1 hónap után kezdett látszani a változás) szépen fog formálódni az alakod.
Én épp tegnap örvendeztem, mert a rémálmom volt az integetőhájam, főleg akkor láttam, amikor könyököltem az autóban (a visszapill. tükörben), és tegnap már nem látszott annyira, ráadásul felette szépen rajzolódott az izom. Férjem azt mondja, szerinte ennyi idősem már nem lehet annyira hatékonyan formálni/izmot építeni, de szerintem ez baromság. Április eleje óta én annyit formálódtam és szó szerint keményedett a hasam és a karom is. Amit a mérleg mutat nem számít annyit, mint amennyit a látvány nyújt, vagy a centi.
Tetszik (0)
13 éve
#2043
13 éve
#2042
Bojtika
3
Ha Anyukád további tájékoztatásra szorul, ezt is mutasd meg neki
Ez a táblázat azt mutatja, hogy az adott testsúly az adott életkorban milyen százalékos gyakorisággal fordul elő. A közép-értékek vehetőek átlagosnak, ez azonnal érthető, gondolom.
http://www.gekkonet.hu/fejlodes/GEKKO-kalauz-gyermekek-testsulya-2-20-eves-korig.pdf
Ez a táblázat azt mutatja, hogy az adott testsúly az adott életkorban milyen százalékos gyakorisággal fordul elő. A közép-értékek vehetőek átlagosnak, ez azonnal érthető, gondolom.
http://www.gekkonet.hu/fejlodes/GEKKO-kalauz-gyermekek-testsulya-2-20-eves-korig.pdf
Tetszik (0)
13 éve
#2041
13 éve
#2040
13 éve
#2039
Annie404
Válasz Lousha
#2038 számú posztjára
Hát igen, az biztos, de a nem lehet túlélni- dolgot úgy értettem, hogy hónapokon belül károsodni fognak a szervei, akár tartósan. Főleg, hogy egy 16 évesről van szó, még fejlődésben van nagyon durván.
Tetszik (0)
13 éve
#2038
Lousha
4
Válasz Annie404
#2037 számú posztjára
Túlélni kevesebbel is lehet, a kérdés az érdemes-e, mondjuk egy hormonzavarral, ami aztán egy életen át elkísér... A hardcore anorexiások nulla körüli kalóriával is elvegetálnak egész hosszan, a haláltáborokat is túlélték viszonylag sokan, a kemény narkósok sem viszik túlzásba a kalórahalmozást, mégis életben marad egy részük, de pl. az etióp népesség nagy része is úgy ér meg, amennyit megér, hogy közben számottevő ételt életében nem lát. Mondjuk ezek közül senki nem nevezhető szépnek, formásnak, és senkit nem kell attól félteni, hogy túl egészségesnek fogják bélyegezni.
Tetszik (0)
13 éve
#2037
Annie404
Determination
Úristen, 600-700 kcal, még olvasni is rossz.
Még egy hónap és mehetsz a kórházba anorexia kezelésre. Csak úgy mondom.
És jó lenne, ha komolyan vennéd amiket itt írtak előttem.
Ennyi kalóriával nem csak a sportteljesítményed fog romlani, de hamarosan szédülni fogsz, az agyad nem tud teljesíteni, tehát az iskolában is romlani fognak a jegyeid, ha tovább folytatod.
Ennyi kcal-lal senki nem éli túl.
Tetszik (0)
13 éve
#2035
Lousha
4
Válasz Bojtika
#2034 számú posztjára
Szvsz úgy értette, hogy annál soványabbra nem engedi fogyni, de lehet, hogy tévedek.
Tetszik (0)
13 éve
#2034
Bojtika
3
Válasz determination
#2031 számú posztjára
Van itt még az a fél mondat....Anyukád max. a 47 kg-ot engedi meg????
Hát...erre mit mondjak...
Tetszik (0)
13 éve
#2033
Lousha
4
Válasz Fica
#2030 számú posztjára
Hajrá, Fica! :) Nagyon szépen fejlődik az étvágyad :) Jó hallani, hogy már könnyebb is "letolni" a megfelelő mennyiséget. Nem mellesleg a vizsgákhoz is gratula!
Tetszik (0)
13 éve
#2032
Lousha
4
Válasz determination
#2029 számú posztjára
Egyrészt Ficának teljesen igaza van. Másrészt Bojtikának meg ajtopantnak is. Elsőre én speciel azt gondoltam, hogy trollkodsz, amikor kérdezted, nem-e sok a hétszáz kalória.Ha szépen visszaballagsz a cél beállítása oldalra, ott a beállítási lehetőségek alatt látsz egy szöveget, illik elolvasni. Arról szól, hogy 1000 kalória alatt nem túlságosan ajánlott táplálkozni. És akkor ez a kifejlett szervezetre vonatkozik... Mivel te még növésben vagy, és megjegyzem csendben, nem csak a tested, de az agyad is fejlődne még, neked ez az alsó határ már alapból magasabb lenne! Érezheted úgy, hogy elég, amit eszel, mert ugye még egyszer sem csuklottál össze az utcán az éhezéstől, de attól még nem elég.
Másrészt 16 évesen nem fogyókúrázunk. Úgy egyáltalán. Fejlődő szervezet vagy, még nem befejezett mű. Ha nekiállsz fogyókúrázni, azzal nagyon jó eséllyel összezavarod a természetes folyamatokat, aminek kismillió következménye lehet, egyik sem kellemes.
Főleg nem fogyókúrázunk úgy, hogy egy hét alatt szeretnék 8 kilót leadni, mert ez kifejlett szervezetnek is emberkínzás, pláne növésben lévőnek.
Írd be szépen a pontos adataidat ismét a Cél beállításánál legfelül. Ha az optimálisnak írt tartományon belül van a súlyod, akkor itt és most feledkezz meg a fogyásról úgy minimum 4 évre. Akkor is, ha nem vagy elégedett a tested formájával. Mivel az nem végleges forma, még alakul. Ha engeded.
Ha esetleg felette van, akkor sem fogyókúrázni kell, csak megtanulni, mit is eszel, és folytatni a mozgást.
Csak egy kis rálátás végett: ha tegyük fel csak 160 centi vagy, ami fiúknál (fiú vagy, feltételezem...) ebben a korban már több szokott lenni, és mondjuk 60 kiló, akkor máris teljesen ideális a súlyod. De ha valami oknál fogva mégis feltétlenül, életbevágóan fontos, hogy mondjuk 58 legyél, és fél kilót akarsz fogyni hetente (ennél többet nem akarsz!), akkor is 1350 kcal lesz napi kereted. Nem 600, nem 700, 1350. Amikor meg mozogsz, pláne másfél órákat intenzíven, akkor ez simán felmegy 1500-ra, de akár 2000-re is, amit igenis le is kéne enned, hogy ne a növésben állj meg, ne a hormonjaid zavarodjanak össze, hanem valóban csak némi zsírt veszíts.
Egyébként amennyit írtál eddig az életmódodról, az alapján normális dolgokat eszel, és a mozgást sem hanyagolod el. Mégis mitől lenne rajtad egyáltalán súlyfelesleg?
Kérdésedre válaszolva pedig igen, nem olyankor, hanem folyamatosan le vagy gyengülve, naná. Szépen kezdj el enni, mint egy 16 éves, egyáltalán ne felejtsd el se a kenyeret, se a krumplit, csak a 600 kalóriákat. Nézd meg a Cél beállításánál a BMR-edet, és annál 200 kalóriával ne nagyon egyél kevesebbet, amíg be nem fejeződik a fejlődésed. (Amikor sportolsz, akkor pedig edd le, amit elégettél.)
Tetszik (0)
13 éve
#2031
determination
Szia Fica!
159 cm és 48,5 kg vagyok.Lehet,hogy most ez "megfelelőnek" tűnik,de attól if függ,hogy hogy oszlik el..és nekem nemjól.Anyukám maximum a 47kg-ot engedi meg de azt sem igazán..már megőrítem vele ezzel. Barátnőm étrendjét követem..neki sikerült is annyit leadni amennyit szeretett volna. Eddig 5kg fogytam 2hónap alatt. Egyáltalán nem haragszok,sőt köszönöm a véleményed. Bár dolog amit felsoroltál igazak is...feszültség,türelmetlenség...Lehet,hogy tényleg változatnom kéne!! Köszönöm még 1x! És kitartást a "hízáshoz" !!
159 cm és 48,5 kg vagyok.Lehet,hogy most ez "megfelelőnek" tűnik,de attól if függ,hogy hogy oszlik el..és nekem nemjól.Anyukám maximum a 47kg-ot engedi meg de azt sem igazán..már megőrítem vele ezzel. Barátnőm étrendjét követem..neki sikerült is annyit leadni amennyit szeretett volna. Eddig 5kg fogytam 2hónap alatt. Egyáltalán nem haragszok,sőt köszönöm a véleményed. Bár dolog amit felsoroltál igazak is...feszültség,türelmetlenség...Lehet,hogy tényleg változatnom kéne!! Köszönöm még 1x! És kitartást a "hízáshoz" !!
Tetszik (0)
13 éve
#2030
Fica
Sziasztok!
Jelentem, tegnapi vizsgák eredménye 3db ötös és 1 db 4-es!!!!!!! :-)))))
Képzeljétek, 10 nap alatt úgy ráálltam az 1800 kalóriára, hogy tegnap már 2000 is bement. Ez még 2 hete számomra teljesíthetetlen lett volna! Remélem lassan megindul a hőn áhított hízás is! :)
Determination! Nem tudom, hány centihez hány kiló lehetsz, de amit a szervezeteddel csinálsz, az szerintem bűn! Ne haragudj, hogy ezt írom, de én 160 magas vagyok, 48 kiló, és egy éve küzdök, hogy ez fentebb menjen. Lehet, hogy az általad kitűzött cél szerinted jobb, szebb, mint ami most van, de egy fejlődésben lévő szervezettel ezt nem lehet megcsinálni! Te - még - nem tudod, de én igen, hogy milyen az, amikor az ember lánya olyan sovány, hogy fizikailag rossz. Nincs erő, ájuldozás lépten nyomon, folyamatosan leeső vércukor szint, szédülés, rossz közérzet, depressziós hangulat, feszültség, türelmetlenség, frontok intoleranciája, koncentrációs zavarok... csak egy pár dolog, amit magamon tapasztaltam, amikor fogászati beavatkozások miatt lement a súlyom 46,5 kilóra. Azóta küzdök, hogy végre hízzak egy kicsit, nőiesnek érezzem magam, legyen álló- és ellenálló képességem, fizikailag jól érezzem magam a bőrömben, a lelkiekről meg már nem is beszélve! Ennyi mozgás mellett, amit Te csinálsz, edd meg azt a javasolt 1000-1200 kalóriát, mert átesel a ló túlsó oldalára, és lehet pár év múlva visszasírod azt a plusz pár kilót! Remélem nem haragszol meg rám, amiért ezeket írtam, nem bántani akarlak, de 16 évesen napi 700 kalóriával olyan kárt tehetsz a szervezetedben, amit később vagy helyre lehet hozni, vagy nem!
Jelentem, tegnapi vizsgák eredménye 3db ötös és 1 db 4-es!!!!!!! :-)))))
Képzeljétek, 10 nap alatt úgy ráálltam az 1800 kalóriára, hogy tegnap már 2000 is bement. Ez még 2 hete számomra teljesíthetetlen lett volna! Remélem lassan megindul a hőn áhított hízás is! :)
Determination! Nem tudom, hány centihez hány kiló lehetsz, de amit a szervezeteddel csinálsz, az szerintem bűn! Ne haragudj, hogy ezt írom, de én 160 magas vagyok, 48 kiló, és egy éve küzdök, hogy ez fentebb menjen. Lehet, hogy az általad kitűzött cél szerinted jobb, szebb, mint ami most van, de egy fejlődésben lévő szervezettel ezt nem lehet megcsinálni! Te - még - nem tudod, de én igen, hogy milyen az, amikor az ember lánya olyan sovány, hogy fizikailag rossz. Nincs erő, ájuldozás lépten nyomon, folyamatosan leeső vércukor szint, szédülés, rossz közérzet, depressziós hangulat, feszültség, türelmetlenség, frontok intoleranciája, koncentrációs zavarok... csak egy pár dolog, amit magamon tapasztaltam, amikor fogászati beavatkozások miatt lement a súlyom 46,5 kilóra. Azóta küzdök, hogy végre hízzak egy kicsit, nőiesnek érezzem magam, legyen álló- és ellenálló képességem, fizikailag jól érezzem magam a bőrömben, a lelkiekről meg már nem is beszélve! Ennyi mozgás mellett, amit Te csinálsz, edd meg azt a javasolt 1000-1200 kalóriát, mert átesel a ló túlsó oldalára, és lehet pár év múlva visszasírod azt a plusz pár kilót! Remélem nem haragszol meg rám, amiért ezeket írtam, nem bántani akarlak, de 16 évesen napi 700 kalóriával olyan kárt tehetsz a szervezetedben, amit később vagy helyre lehet hozni, vagy nem!
Tetszik (0)
13 éve
#2029
determination
Hát a zsír és szénhidrát mellett mindig nevetős smile van,a fehérjénél nem mindig..:/
Hát focizok. Hétvégén kb. olyan 3meccset végig szoktam játszani..az olyan 120 perc, és van amikor hétközben is van rendes meccsünk 90perces. Egyébként ha nem focizok akkor héten 2x eljárok futni,bár van amikor csak 1x sikerül. 16éves vagyok..
Kenyeret nem,hanem helyette extrudált abonettet eszek.
Reggelire gyümölcsöt szoktam enni,zöldséget pedig ebédhez.
Amikor megyek meccsre ,akkor muszáj ennem vagy tojásrántottát vagy 1 tál gabonapelyhet tejjel.
Bár amióta csinálom ezt a "fogyókúrát" úgy érzem,hogy eléggé befolyásolja a teljesítményemet. Jó persze aznap eszek előtte...de lehet,hogy le vagyok gyengülve olyankor?!!
Köszönöm!
Hát focizok. Hétvégén kb. olyan 3meccset végig szoktam játszani..az olyan 120 perc, és van amikor hétközben is van rendes meccsünk 90perces. Egyébként ha nem focizok akkor héten 2x eljárok futni,bár van amikor csak 1x sikerül. 16éves vagyok..
Kenyeret nem,hanem helyette extrudált abonettet eszek.
Reggelire gyümölcsöt szoktam enni,zöldséget pedig ebédhez.
Amikor megyek meccsre ,akkor muszáj ennem vagy tojásrántottát vagy 1 tál gabonapelyhet tejjel.
Bár amióta csinálom ezt a "fogyókúrát" úgy érzem,hogy eléggé befolyásolja a teljesítményemet. Jó persze aznap eszek előtte...de lehet,hogy le vagyok gyengülve olyankor?!!
Köszönöm!
Tetszik (0)
13 éve
#2028
Bojtika
3
Ötször "illene" enni egy nap.
Mennyire teljesíted az egyes tápanyagok mennyiségét az ajánlotthoz képest?
Mit sportolsz? Mennyit? És hány éves vagy? (Itt az a fontos inkább, hogy növésben vagy-e még.)
Egyébként a krumpli nem hizlal. Fele annyi szénhidrátot tartalmaz, mint a kenyér, és sok jóféle ásványi anyagot tartalmaz. Van, aki nem eszi, mert keményítő van benne.
A napi zsírmennyiségre is szükség van, anélkül nem hasznosul néhány fontos vitamin, de a megfelelő hormon-egyensúly fenntartásához is szükség van a megfelelő zsírokra.
A szénhidrát-forrást jelentő zöldségféléket rengetegféleképpen lehet bevinni, de egy-egy salátalevél a szendvicsben nem sokat számít.
Fehérjét egy minimum-határ felett lehet enni, amennyi jól esik.
Ha azt mondod, hogy 755 Kcal elég, azt a fejed mondja, nem a tested! Nem létezik olyan csodalény, aki ennyi tápanyaggal egészséges és megfelelően mozgékony marad.
Mennyire teljesíted az egyes tápanyagok mennyiségét az ajánlotthoz képest?
Mit sportolsz? Mennyit? És hány éves vagy? (Itt az a fontos inkább, hogy növésben vagy-e még.)
Egyébként a krumpli nem hizlal. Fele annyi szénhidrátot tartalmaz, mint a kenyér, és sok jóféle ásványi anyagot tartalmaz. Van, aki nem eszi, mert keményítő van benne.
A napi zsírmennyiségre is szükség van, anélkül nem hasznosul néhány fontos vitamin, de a megfelelő hormon-egyensúly fenntartásához is szükség van a megfelelő zsírokra.
A szénhidrát-forrást jelentő zöldségféléket rengetegféleképpen lehet bevinni, de egy-egy salátalevél a szendvicsben nem sokat számít.
Fehérjét egy minimum-határ felett lehet enni, amennyi jól esik.
Ha azt mondod, hogy 755 Kcal elég, azt a fejed mondja, nem a tested! Nem létezik olyan csodalény, aki ennyi tápanyaggal egészséges és megfelelően mozgékony marad.
Tetszik (0)
13 éve
#2027
determination
Hát a krumplit,tésztát és ilyen hízlaló kajákat már elhagytam egy jó ideje. De nekem elég ez a 755 kcal. Mármint úgy értem ,hogy ettől is úgy érzem magam,hogy már nem tudok többet enni,teljesen eltelít.Pedig csak napi 3x eszek és nem nagy mennyiségeket. Ez lehet,hogy azért lenne,mert össze van szűkülve a gyomrom?!
Köszönöm a válaszokat!!
Köszönöm a válaszokat!!
Tetszik (0)
13 éve
#2026
Bojtika
3
Igaza van az előttem szólónak!
Ezt a pár kilót simán ledobod két hónap alatt, ha legalább 1200 Kcal bevitele mellett mozogsz is hetente háromszor fél-egy órát.
Ezt a pár kilót simán ledobod két hónap alatt, ha legalább 1200 Kcal bevitele mellett mozogsz is hetente háromszor fél-egy órát.
Tetszik (0)
13 éve
#2024
determination
Sziasztok!
Nekem be van állítva július közepe-vége felé fogyás(3,5kg-ot szeretnék) és a napi kcal bevitelre 889-es keret van megadva. Azonban előtte 667 kcal volt. Meg kellett változtatnom mert az időpont az jövőhétre volt beállítva először.(csak megváltoztattam,mert többet szeretnék fogyni) Ma 755 kcal -át vittem be. Szerintetek ez a 755 kcal sok?? Mert bűntudatom van...:// mivel eddig mindig átlagban olyan 670-et vittem be. Előre is köszönöm a válaszokat! :))
Nekem be van állítva július közepe-vége felé fogyás(3,5kg-ot szeretnék) és a napi kcal bevitelre 889-es keret van megadva. Azonban előtte 667 kcal volt. Meg kellett változtatnom mert az időpont az jövőhétre volt beállítva először.(csak megváltoztattam,mert többet szeretnék fogyni) Ma 755 kcal -át vittem be. Szerintetek ez a 755 kcal sok?? Mert bűntudatom van...:// mivel eddig mindig átlagban olyan 670-et vittem be. Előre is köszönöm a válaszokat! :))
Tetszik (0)
13 éve
#2023
Fica
Igen, nekem volt magas a pulzusom, de kaptam rá Concort, napi fél szemmel szedem és rendben is tartja. 90 fölé nem megy tőle, az átlag a 70-80/perc. Ezt február óta szedem (előtte is szedtem más fajtát, de az már nem fogta meg, 110-120 körüli értékekkel szaladt a szívem), le is lassította a pulzusomat, és én azt hittem, majd ez is segít a hízásban. Mert tényleg úgy van, hogy minél szaporább a pulzus, annál gyorsabban éget a szervezet. De valamiért még sem így alakul a dolog. A grafikonom alapján már 30-40 dekát kellett volna elraktároznom, ehelyett semmi pluszom nincs még.
A citromfű nagyon jó, imádom a teáját, napi 2-3 bögrével iszom naponta. Az emésztésre is jó, meg van egy kis nyugtató hatása is. Szerintem valami nyugitea nélkül nem is bírnám ezt a hajtást, amiben most vagyok. De szombaton 4 vizsga, kedden egy e-learningos, és elméletileg kész ez a félév, már csak 1 vár rám, januárban vége... :-)))
A citromfű nagyon jó, imádom a teáját, napi 2-3 bögrével iszom naponta. Az emésztésre is jó, meg van egy kis nyugtató hatása is. Szerintem valami nyugitea nélkül nem is bírnám ezt a hajtást, amiben most vagyok. De szombaton 4 vizsga, kedden egy e-learningos, és elméletileg kész ez a félév, már csak 1 vár rám, januárban vége... :-)))
Tetszik (0)
13 éve
#2022
Bojtika
3
Válasz Timee
#2017 számú posztjára
Én nem azért eszem meg a tojásfehérjét, mert annyira finom, hanem mert nehezen szedem össze a napi fehérjét. Nem kedvelem a húst annyira. Ma úgy ettem, hogy 2-3 fehérjéhez beleütöttem egy egész tojást. (Hal is volt benne, de a lényege a hagyma volt.)
Nálam a tojás sárgáját most a picike cicák kapják a kis kajájukba. Azt rájuk szánom.
De van olyan süti is, amit a fiamnak szoktam útravalónak sütni, és abba is csak 3 tojás sárgája kell. Annyira nem állok jól, hogy a fehérjét a kutyakajába tegyem...
Tetszik (0)
13 éve
#2021
Bojtika
3
Válasz LPanka
#2018 számú posztjára
A citromfű jól nyugtat, de én a csalán-teától szívdobogást kaptam. Azért nem merem elhagyni a gyógyszeremet sem, mert az egyik az béta-blokkoló.
A másik meg értágító elsősorban.
Tetszik (0)
13 éve
#2020
kanna96
helo :) ezt egy másik topicban is leírtam, de hátha itt többen látják, vagy olyanok is látják, akik máshol nem tennék.. szóóval :)
74 kg voltam(álom cél 60 kg), 173 cm vagyok és május első napján kezdtem el ezt csinálni. hétfőn 67,6 kg-ot mutatott a mérleg úgyhogy repestem az örömtől. Péntektől elkezdtem edzésre járni, amik nagyon kemények és fárasztóak és izzasztóak, szóval olyan, amilyennek lennie kell.. erre, hopp, megugrott a mérleg 68-69 kg-okat vág a fejemhez, amitől én most olyan elkeseredett vagyok, hogy olyan nincs is. valaki mondja meg nekem, szépen kérem, hogy mit csináljak! semmit nem változtattam az étrendemen, tartom az 1000 körüli evészetet, és nem is eszem többet, hiába írja, hogy több kéne, mert sport meg stb, hisz én nem kívánom azt... csak rosszul lennék tőle. és a másik meg az, hogy nem is látszik ez az 5-6 kiló, ami lement rólam, pedig olyan büszke voltam magamra :( még ÉN sem látom, nemhogy bárki más...
örülnék egy tanácsnak vagy valaminek, hogy ilyenkor mit érdemes/ nem érdemes csinálni. köszönöm :-)) ja és hajrá mindenki ;)
74 kg voltam(álom cél 60 kg), 173 cm vagyok és május első napján kezdtem el ezt csinálni. hétfőn 67,6 kg-ot mutatott a mérleg úgyhogy repestem az örömtől. Péntektől elkezdtem edzésre járni, amik nagyon kemények és fárasztóak és izzasztóak, szóval olyan, amilyennek lennie kell.. erre, hopp, megugrott a mérleg 68-69 kg-okat vág a fejemhez, amitől én most olyan elkeseredett vagyok, hogy olyan nincs is. valaki mondja meg nekem, szépen kérem, hogy mit csináljak! semmit nem változtattam az étrendemen, tartom az 1000 körüli evészetet, és nem is eszem többet, hiába írja, hogy több kéne, mert sport meg stb, hisz én nem kívánom azt... csak rosszul lennék tőle. és a másik meg az, hogy nem is látszik ez az 5-6 kiló, ami lement rólam, pedig olyan büszke voltam magamra :( még ÉN sem látom, nemhogy bárki más...
örülnék egy tanácsnak vagy valaminek, hogy ilyenkor mit érdemes/ nem érdemes csinálni. köszönöm :-)) ja és hajrá mindenki ;)
Tetszik (0)
13 éve
#2019
Lousha
4
Válasz LPanka
#2018 számú posztjára
A leszokás utáni hízásnak fizikai és lelki okai is vannak. Utóbbi elég egyértelmű, ideges, frusztrált a delikvens, hát például eszik, addig sem akar rágyújtani. E mellett viszont ott van az az apróság is, hogy a cigi pörgeti az anyagcserét. Minél erősebb dohányos valaki, minél hosszabb ideje van a szervezete hozzászokva, annál inkább lehet számítani rá, hogy amikor abbahagyja, az kb. olyan lesz, mintha behúzná a kéziféket 180-as tempó mellett. Egy idő után aztán alkalmazkodik ismét a test, de ez akár hónapokig is tarthat. A lelki oldalnak köszönhetően viszont kevés volt dohányosnak van lelkiereje ilyenkor szigorú diétára, edzésre, ha előtte egyik sem volt szokása. Szóval biztosan nem mindenki hízik ilyenkor, de azért elég jellemző.
Tetszik (0)
13 éve
#2018
LPanka
Válasz Lousha
#2016 számú posztjára
én letettem a cigit és egy dekát sem híztam. szerintem csak az hízik aki helyette eszika vérnyomásra meg én inkább teákat javasolnék, nekem az vált be mikor mindenen felidegeltem magam. citromfű, csalán, meg még mittomén mi (az ízük borzasztó, de legalább tudtam aludni)
Tetszik (0)
13 éve
#2017
Timee
Juj,csak ehhez a fehérje dologhoz...
Nekem az a halálom,ha azt írják egy cikkben vagy bárhol,hogy csak a tojás fehérjéből csináljunk rántottát...Hát ki eszi azt meg?:D Mondjuk hozzáteszem,mióta elkezdtem a fogyókúrát (január),azóta nem is ettem még rántottát,mondjuk főtt tojást igen,és nem szoktam kikaparászni belőle a sárgáját mondván,hogy az hízlal...És ha csinálnék is magamnak egy rántottát abból sem hagynám ki.Ritkábban használva,de 2 egész,teljes értékű tojástól senkinek semmi baja nem lesz.De a sárgája nélkül pont a lényegét veszti el az a szerencsétlen tojás..Na,bocsánat mindenkitől,de már kikívánkozott.:)
Nekem az a halálom,ha azt írják egy cikkben vagy bárhol,hogy csak a tojás fehérjéből csináljunk rántottát...Hát ki eszi azt meg?:D Mondjuk hozzáteszem,mióta elkezdtem a fogyókúrát (január),azóta nem is ettem még rántottát,mondjuk főtt tojást igen,és nem szoktam kikaparászni belőle a sárgáját mondván,hogy az hízlal...És ha csinálnék is magamnak egy rántottát abból sem hagynám ki.Ritkábban használva,de 2 egész,teljes értékű tojástól senkinek semmi baja nem lesz.De a sárgája nélkül pont a lényegét veszti el az a szerencsétlen tojás..Na,bocsánat mindenkitől,de már kikívánkozott.:)
Tetszik (0)
13 éve
#2016
Lousha
4
Válasz Fica
#2015 számú posztjára
Leteszed a cigit és úgy felugrik 10 kiló, hogy kettőt sem pislantasz, mire megvan :)Egyébként szerintem ez pont ugyanolyan, mint a fogyózóknál, amikor vagy nem akar elindulni a fogyás, vagy megy, megy, majd megáll, és stagnál egy jó csomót. Nem akarja a szervezeted még, amit te akarsz.
A legközelebbi konkrét tippem meg az lenne, hogy mivel ha jól emlékszem, azt mondtad, hogy nagyon szokott pörögni a pulzusod, ez lehetett a fogyás megindulásának oka is, és talán ez gátol most is a hízásban. A zsírégetés fogyózóknál akkor szokott elindulni, ha bármilyen mozgással fél óránál tovább magasan tudják tartani a pulzust. Ebből kiindulva gondolom visszafelé is igaz. Lehet, hogy sokkal több kalóriát éget a szervezeted, mint hiszed, mert "túlpörög". (Persze javítson ki valaki, ha totál hülyeséget beszélek. Pláne ha keverlek valakivel, és nem is a te pulzusod magas...)
Ennek ellene dolgozni egyrészt még több kalóriával lehetne (tudom, még hallani is szörnyű), másrészt meg a pulzusod rendezésével. Gyógyszer mellett lehet próbálkozni meditációval, ilyesmivel is akár.
E mellett meg talán a türelem és kitartás az, ami még segít... Ha folyamatosan sokat eszel, nem lehet, hogy egy idő után ne kezdj hízni, ha egyszer egészséges vagy. De ez az "egy idő után" lehet, hogy idegőrlően hosszúra nyúlik...
Amúgy látható eredménytől függetlenül is gratula az elszántsághoz, plusz 400 kalória már igen szép teljesítmény!
Tetszik (0)
13 éve
#2015
Fica
Sziasztok!
Tiszta kész vagyok... 1 hete napi 400-zal több kalóriát eszek, mint amit alapjáraton elégetek, még sem hízok 1 dekát sem! Szerintetek miért nem megy? Pedig már érzem, hogy tágul a gyomrom, egyre nagyobb adagok mennek be, de semmi!!!
Tiszta kész vagyok... 1 hete napi 400-zal több kalóriát eszek, mint amit alapjáraton elégetek, még sem hízok 1 dekát sem! Szerintetek miért nem megy? Pedig már érzem, hogy tágul a gyomrom, egyre nagyobb adagok mennek be, de semmi!!!
Tetszik (0)
13 éve
#2014
Lousha
4
Válasz Koci
#2013 számú posztjára
Ez mind szép és jó, ha szereted a húst. De nem mindenki rajong érte annyira, hogy egyfolytában azt egye. Nekem napi egy már a sok felé hajlik. "Természetes állapotomban" mondjuk heti kétszer ennék valami felvágottfélében húst, meg heti kétszer főétkezésnek mondjuk csirkét. Halat mondjuk havonta egyszer eszem, mert még kevésbé szeretem. Zsírszegény tejterméket nem eszem, mert nincs íze. A tej normál állapotában zsíros, és minél tovább zsugorítjuk pl. sajttá alakítással, annál sűrűbb, értelemszerűen zsírosabb is lesz. És úgy finom.
Pucért tojásfehérjét enni megint nem nagy élmény, ráadásul mit csinálok a kismillió sárgájával?
Szóval értem én, hogy fontos lenne, de baromira nem egyszerű teljesíteni, hogy annyi fehérjét együnk, amennyit a terv diktál, főleg nem úgy, hogy közben a kalóriát meg ne lépjük túl.
Tetszik (0)
13 éve
#2013
Koci
4
Válasz bigisz
#2005 számú posztjára
Sovány tehéntúró, főtt tojás fehérje is jó. Nekem mindig megvan a fehérje, én általában reggelire eszem 10 dkg pulykamell sonkát, ebédre valamilyen húst (csirkét, vagy halat, de ha épp marhát kívánok, akkor azt), uzsonnára még bedobok 2szelet pulyamell sonkát, vacsira pedig sovány túrót (25dkg-ot), vagy 3 tojásfehérjét.
Tetszik (0)
13 éve
#2012
bigisz
Köszi szépen a javaslatokat!Jó lesz@rom bogyó is meg a porok.A turbós vacak van itthon ,mert nem bírtam megenni ,ezért gondoltam elsőként erre.Megnézem a porokat!
Köszi még egyszer!!!!
Köszi még egyszer!!!!
Tetszik (0)
13 éve
#2011
LPanka
Válasz bestofmargo
#2009 számú posztjára
mert idiotaságokat ír ki. nézd meg, maximum lefáraszt, más nem történik
Tetszik (0)
13 éve
#2010
LPanka
Válasz bigisz
#2005 számú posztjára
turbó? :Dbocs
táplálékkiegészítős boltban vegyél rendes fehérjét, ha akarod (biotech, scitec, trek). vannak kifejezetten nulla ch-sak is http://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-izolatumok/scitec-nutrition-isogreat-zero-sugar-zero-fat-0-9-kg-p6614 de ezek baromi drágák
én ezt iszom http://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/scitec-nutrition-100-whey-protein-5-kg-p2671 és bár van benne ch, az nem gond, ennyi belefér, ettől még nem fogsz behízni, ha akajád rendben van
http://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/full-force-whey-protein-2-27-kg-p8254 ezt még nem próbáltam de jó lehet. más terméküket már szedtem és jó volt
de bioboltban is lehet kapni jó tejsavót, az a legolcsóbb, 4500 forint körül van kilója ha jól emlékszem. Bojtika tud mondani webet, ahonnan rendel
Tetszik (0)
13 éve
#2009
bestofmargo
Sziasztok! Tudja valaki, hogy mi történik, ha a nap kiértékelésénél a jobb oldali képre kattintunk? Miért írja, hogy csak saját felelősségre?
Tetszik (0)
13 éve
#2008
Lousha
4
Válasz bigisz
#2005 számú posztjára
Nem vagy vele egyedül... Az én módszerem a Lesz@rom tabletta. Már így is azért eszem húst minden nap, hogy közelebb kerüljek a kitűzött adag fehérjéhez, de arra már azért csak nem leszek hajlandó, hogy csupa olyat egyek, amit nem kíván a szervezetem, arra meg végleg nem, hogy porokat meg tablettákat egyek ezért...Ha nem csirkét eszem csirkével, akkor ráadásul a plusz fehérjével plusz zsír és/vagy szénhidrát is jön, azokkal meg amúgy is nehéz a maximum alatt maradnom a sok sajt és kefir és túró között.
Tetszik (0)
13 éve
#2007
miminati
köszi,értem,Jó ez az oldal,nagyon örülök,hogy rátaláltam,sokat segít nekem és mindent eszek,nagyon tésztás és kenyeres vagyok-voltam,de már 1 hónapja csak napi egy vagy két szeletet eszek,régen csak vacsira 5 szelet is lement,:)))
Tetszik (0)
13 éve
#2006
Lousha
4
Válasz miminati
#2004 számú posztjára
Csak figyelmeztet, hogy az alapjárati kcal-ba már bele van számítva a normál életviteled, aminek némi mozgás nyilván része. Tehát mondjuk azt ne írd be testmozgásnak, hogy elmentél a kisboltba, ahová minden nap mész, elballagtál dolgozni, ahová minden nap mész, vagy hogy tettél három lépést lakáson belül :)Ettől még vehetsz fel sétát természetesen, csak gondold mindig végig, hogy érdemes-e. Én a magam részéről a napi húsz percem sétát, ami minden nap van, nem írom be. De amikor elmegyek hetente-kéthetente bevásárlókörútra, és 3-4 órát caplatok tömött hátizsákkal, azt beírom, mert nem a napi rutinom része. Itt is kicsit elgondolkodom, hogy azért volt ebben boltban ácsorgás is, meg nagyon lassan andalgás a sorok között, meg volt lejtőn felfelé 10 kilót hurcolás is, katonás tempóban, tehát összességében beírok annyi óta normál tempójú sétát, amennyit távol voltam otthonról.
Tetszik (0)
13 éve
#2005
bigisz
Sziasztok!Nekem fehérje gondom van :(Nem tudok annyit megenni ,mint az előírt.Mit tudtok ajánlani ami nem sok kalória mennyiségre sem az ,de tele van fehérjével?Nem tudok annyi csirkemellet enni :) Gondoltam a turbódiétás poromra ,de abban is több a szénhidrát ,mint kéne :(Köszi!
Tetszik (0)
13 éve
#2004
miminati
sziasztok,volna még egy kérdésem,Beállítottam magamnak az ülő munkát,(picit csalok)és beakartam irni hogy séta,erre kiírja hogy,már ne vigyem fel duplán ,mert az alapjáraton benne van,Hogy lehet?Igaz nem ülök egésznap,mert kicsi gyerekkel vagyok itthon,de akkor is.....
Tetszik (0)
13 éve
#2003
13 éve
#2002
Lousha
4
Válasz bizsupam
#2000 számú posztjára
A pontos számoláshoz el kell készítened az adott ételt. Fogod a hozzávalókat, és szépen egyesével leméred őket, felírogatod magadnak. MINDEN hozzávalót, tehát ha pl. vizet öntesz a leveshez, azt is! És mindent külön, magában, "pucéran", csont, héj, mag stb. nélkül, csak tisztán azt a részt, amit valóban megeszel. (Ha végül bármit nem használsz fel, pl. sok lett a liszt, vagy a zöldség főzővize aztán már nem kell, az olaj amiben sütsz, nem kerül bele az ételbe, csak amennyit felszív stb., akkor ezeket a maradékokat is mérd le, és vond le az adott hozzávalóból, így valóban csak abból számolsz kalóriát, amit ténylegesen meg fogsz enni.)
Összekevered, megfőzöd, megsütöd.
A végén leméred az egész elkészült hóbelevancot.
A Főoldalon a Mit ettél? felett megnyomod az Új recept felvitelét. Beírod a recepted nevét, kiválasztod a kategóriáját. Majd a Hozzávalóknál elkezded egyesével felvenni, ami belement a kajádba. Ha megvan egy hozzávaló, bírod, mennyi került az ételbe, és leokézod, így bekerül a receptbe. A végén lesz egy összesített súly a recept alján. Megnézed, mennyi a különbség eme súly és az elkészült étel általad mért súlya között. Beírod a hozzávalókhoz, hogy elpárolgás, és negatív előjellel beírod ennek mennyiségéhez a két súly közti különbséget. Innentől már látod is alul, mennyi kalória, fehérje, szénhidrát és zsír van az ételed 100 grammjában. Ha alatta megadsz átlagos adagot (pl. leméred a sütid egy szeletét), akkor azt is megkapod, ennek mennyi a kalóriája.
Ha elmented, akkor pedig onnantól bármikor elérhető neked a saját adatbázisodban, elő tudod hívni a Mit ettél?-nél, és beírhatod, most épp mennyit ettél belőle.
Elkészítés nélkül is megcsinálhatod a fentieket, saccolt értékekkel, ha tudod, miből kb. mennyi lesz szükséges, és akkor is kapsz egy nagyjábóli értéket a kalóriára, de mivel az elpárolgást nem tudod, pontos nem lesz, csak irányadó. Ha később elkészíted, szerkesztheted a receptet, és beírhatod a pontos adatokat.
Tetszik (0)
13 éve
#2001
13 éve
#2000
bizsupam
Sziasztok!
Hogy tudom kiszámolni egy étel kalória tartalmát? Van egy nagyon tuti zabpelyhes keksz receptem, csak azt nem tudom, egy keksz hány kalória :)
Hogy tudom kiszámolni egy étel kalória tartalmát? Van egy nagyon tuti zabpelyhes keksz receptem, csak azt nem tudom, egy keksz hány kalória :)
Tetszik (0)
13 éve
#1999
13 éve
#1998
13 éve
#1997
Bojtika
3
Ha hasonlóan étkezel, akkor kicsit "duhajkodhatsz" is.
Igyekezz ne nagyon kilengeni az étkezéssel, és semmi baj nem lesz.
Igyekezz ne nagyon kilengeni az étkezéssel, és semmi baj nem lesz.
Tetszik (0)
13 éve
#1996
miminati
sziasztok,Szeretném megkérdezni,ha én 4 napra elutazok,és nincs lehetőségem ott tornázni,akkor vissza szedek pár kilót?nem szeretnék,már 5 heti munkát fektettem bele,köszönöm a választ.
Tetszik (0)
13 éve
#1995
Lousha
4
Hát a listában értelemszerűen minden 100 g-ra van megjelenítve, aztán ha eszel belőle, megadhatod, hogy mennyit is ettél belőle. És igen, ömlesztve alapanyagok és receptek, amit bármelyikőnk felvitt.
Tetszik (0)
13 éve
#1994
Bojtika
3
Most nézegetem alaposabban, ez a közös kaja-listánk.
Amit eddig ketten ettünk, hihihi...mennyiség megadása nélkül.
Amit eddig ketten ettünk, hihihi...mennyiség megadása nélkül.
Tetszik (0)
13 éve
#1993
Bojtika
3
Nem recepteket látok, hanem 177 db-os felsorolást, és 100 g kakaóval kezdődik.
Tetszik (0)
13 éve
#1992
Lousha
4
Válasz Bojtika
#1991 számú posztjára
Még nem régóta vagyok itt, és én nagy adagokat főzök, tehát egy recept kitart egy hétig :) Ha meg mondjuk szendvicset eszem, akkor értelemszerűen csak az alapanyagokat összedobálom, azt nem viszem fel receptnek. Receptem van asszem a kristálygombás limonádé, a zacskós csirke, zacskós rántott csirke, zacskós bőrös tarja, csirkés káposztaleves, háromféle saláta, krumplisaláta, élesztőpástétom, kefirpezsgő, kukoricás paradicsomleves, leveskocka. Ennyi jut eszembe.
Tetszik (0)
13 éve
#1991
Bojtika
3
Én nem tudom. De nem hinném.
Azért fura az a lista, mit látok! Szerintem csak az anyagok, mert mindenből 100 gramm....
Azért fura az a lista, mit látok! Szerintem csak az anyagok, mert mindenből 100 gramm....
Tetszik (0)
13 éve
#1990
Lousha
4
Ha másik böngészőn beregisztrál ugyanazon a gépen más is, az nem fogja összezavarni egyikőnk fiókját sem, ugye?
Tetszik (0)
13 éve
#1989
13 éve
#1988
Lousha
4
Válasz Bojtika
#1987 számú posztjára
Csak a receptjeit és hozzávalóit fogod látni a kapcsolt felhasználónak, mintha a sajátjaid lennének. Tehát ha a Mit ettél?-nél lenyitod nyíllal, nem beírva semmit, akkor látod az összes receptet/hozzávalót, ami vagy az enyém, vagy a tiéd.
Tetszik (0)
13 éve
#1987
13 éve
#1986
Lousha
4
Válasz Bojtika
#1984 számú posztjára
Bajunk csak nem lesz az összekapcsolódásból akkor sem, ha tonna hasznot sem hoz :)Köszi!
Tetszik (0)
13 éve
#1985
Bojtika
3
Megvagy...csak azt nem tudom még,hogyan látlak.
Ha egymás kis jegyzeteit is tudjuk olvasni, akkor az már olyan, mint egy privi...majdnem.
Ha egymás kis jegyzeteit is tudjuk olvasni, akkor az már olyan, mint egy privi...majdnem.
Tetszik (0)
13 éve
#1984
Bojtika
3
Oké, de nem mindent receptként írok ám be!
Mivel egyedül vagyok és kis adagot főzök, mindet megeszem, a legtöbbször egyszerre. Ezért csak a hozzávalókat hagyintom fel ide la!
Na mindjárt kapcsollak. Csak kilesem, hogy kell.
Mivel egyedül vagyok és kis adagot főzök, mindet megeszem, a legtöbbször egyszerre. Ezért csak a hozzávalókat hagyintom fel ide la!
Na mindjárt kapcsollak. Csak kilesem, hogy kell.
Tetszik (0)
13 éve
#1983
Lousha
4
Bojtika, megtennéd, hogy bejelölsz kapcsolt felhasználónak? Gyanítom, hogy sok receptedet kedvelném. Köszi!
Tetszik (0)
13 éve
#1982
Fica
Válasz Azu
#1975 számú posztjára
Azu, nálam lustább ember a világon nincs! :-( Nem vagyok egy tornázós típus. Kocsival közlekedek, még a séta sincs meg. Osztom Lousha gondolatait:
"Ha olyasmivel kell mozogni, amivel valami értelmeset csinálok, porszívózni, költözködni, cipekedni, azzal semmi gondom, egész nap csinálom, ha szükséges. De mondhatni céltalanul futkározni meg súlyzózgatni... Hát ezt nekem nem és nem veszi be az agyam." :-))))))))))
Tetszik (0)
13 éve
#1981
Bojtika
3
Egyébként...azt kell mondjam, muszáj valamilyen állati fehérjét is bevinni a szükséges mértékben, különben jön a vérszegénység, ezzel a gyengeség és egyebek is.
Vega időszakomban is néha berohantam egy étterembe, és megettem egy natúr májat, ösztönösen, pedig tojást, tejterméket fogyasztottam.
Egy ismerősöm tiszta vega (meggyőződésből), ő sosem eszik húst, és kénytelen tablettákkal, injekciókkal bevinni, amit nem eszik meg.
Akkor még nem lehetett kapni fehérje-készítményt. Most már lehet, és a Natura nem drága. Most rendeltem, innen:
http://www.joegeszseget.hu/index.php?1123,natura-tejsavo-feherje-koncentratum
Vega időszakomban is néha berohantam egy étterembe, és megettem egy natúr májat, ösztönösen, pedig tojást, tejterméket fogyasztottam.
Egy ismerősöm tiszta vega (meggyőződésből), ő sosem eszik húst, és kénytelen tablettákkal, injekciókkal bevinni, amit nem eszik meg.
Akkor még nem lehetett kapni fehérje-készítményt. Most már lehet, és a Natura nem drága. Most rendeltem, innen:
http://www.joegeszseget.hu/index.php?1123,natura-tejsavo-feherje-koncentratum
Tetszik (0)
13 éve
#1980
Bojtika
3
Válasz Lousha
#1977 számú posztjára
Nem baj, ha kijavítasz! A kefir-t látom így is, úgy is írva, a kész szöveget viszont csak némi külön fókuszálás árán. :D De megpróbálom megjegyezni.
Az ékezetekkel és az írásjelekkel bajom van mindig, mert sose tudom, hol vannak. Nem kevés leütést írok minden egyes hónapban a fordításokban, de sokszor keresem az ű-t, az ú-t...a pontot, vesszőt alig látom...és kopik is az a fránya billentyűzet...Sosem tanultam gépelni, olyan 8 ujjal írok, legtöbbet 6-tal. :D
Tetszik (0)
13 éve
#1979
13 éve
#1978
Bojtika
3
Válasz Azu
#1973 számú posztjára
Inkább sárga lencsét, egyéb hüvelyeseket kellene enned. Azokban elég nagy hányad a növényi fehérje. Hús pedig, ha sovány, lemegy a zöldségkörettel, kevés zsiradékkal készítve. Én tegnap apróra kockázott csirkemellet pirítottam picike étolajon, kis vízzel, majd sárga lencsét tettem hozzá és megfelelő mennyiségű vizet. Ezután még a vége felé, mert a sárga lencse gyorsan fő- tettem hozzá vegyes zöldséget. Jó kis ragu lett belőle, alig volt benne zsiradék, és lement jó adag fehérje. (Kemény 10 deka volt a csirkemell...)
Tetszik (0)
13 éve
#1977
Lousha
4
Bojtika, a kefir rövid i :) Ez egy ilyen kijavítós mánia nálam, nem tehetek róla :)
Én a magam részéről igyekszem nem tudomást venni arról a tápanyag-eloszlásos dobozról... Csak stresszel, ha ránézek :) Szépen lent tartom a kalóriáimat, nem is érzem nehéznek, fogyok is, minden szép és jó. De mivel akkor is a tejterméket szeretem, ha az ég leszakad, a bevitt kalóriák fele zsír. Ez így olyan rémesen hangzik :) De hát mit csináljak, minden nap eszem húst, jobbára csirkemellet, de még így is a zsír győz, bőven, a fehérje meg szökőévben egyszer annyi, amennyi a rendszer szerint kellene.
Annyi baj legyen, amíg minden reggel úgy köszönhetek a tükörben a hasamnak, hogy "Jaj, te kis ügyes, hát már megint kisebb lettél?!", addig nem érdekel az egész. Izomépítéshez biztos nem ideális a diétám, de mivel úgyis lusta vagyok, mint három lajhár, látványos izmaim úgysem lesznek fehérjével sem, meg anélkül sem. A vádlijaimat egy versenyló is megirigyelné, a sok caplatástól ott dagad az izom, máshol meg mindig is puhány leszek.
(Valamint nemrég rájöttem arra is, hogy nem csak a lustaságom tart vissza a jelentékeny mértékű sportolástól. Ha olyasmivel kell mozogni, amivel valami értelmeset csinálok, porszívózni, költözködni, cipekedni, azzal semmi gondom, egész nap csinálom, ha szükséges. De mondhatni céltalanul futkározni meg súlyzózgatni... Hát ezt nekem nem és nem veszi be az agyam.)
Én a magam részéről igyekszem nem tudomást venni arról a tápanyag-eloszlásos dobozról... Csak stresszel, ha ránézek :) Szépen lent tartom a kalóriáimat, nem is érzem nehéznek, fogyok is, minden szép és jó. De mivel akkor is a tejterméket szeretem, ha az ég leszakad, a bevitt kalóriák fele zsír. Ez így olyan rémesen hangzik :) De hát mit csináljak, minden nap eszem húst, jobbára csirkemellet, de még így is a zsír győz, bőven, a fehérje meg szökőévben egyszer annyi, amennyi a rendszer szerint kellene.
Annyi baj legyen, amíg minden reggel úgy köszönhetek a tükörben a hasamnak, hogy "Jaj, te kis ügyes, hát már megint kisebb lettél?!", addig nem érdekel az egész. Izomépítéshez biztos nem ideális a diétám, de mivel úgyis lusta vagyok, mint három lajhár, látványos izmaim úgysem lesznek fehérjével sem, meg anélkül sem. A vádlijaimat egy versenyló is megirigyelné, a sok caplatástól ott dagad az izom, máshol meg mindig is puhány leszek.
(Valamint nemrég rájöttem arra is, hogy nem csak a lustaságom tart vissza a jelentékeny mértékű sportolástól. Ha olyasmivel kell mozogni, amivel valami értelmeset csinálok, porszívózni, költözködni, cipekedni, azzal semmi gondom, egész nap csinálom, ha szükséges. De mondhatni céltalanul futkározni meg súlyzózgatni... Hát ezt nekem nem és nem veszi be az agyam.)
Tetszik (0)
13 éve
#1976
camylla
Válasz Fica
#1957 számú posztjára
Ó Fica!Bár tudnánk cserélni! Te lefogynál nekem 10 kilót nyárig, én meg felhíznék neked ugyanennyit! :D
Sőt, kérésre többet! :) Tudom, hogy nehéz dolgod van, kitartást és egyél helyettem is egy túró rudit! :D
Tetszik (0)
13 éve
#1975
13 éve
#1974
Fica
Azu, ebben meg tudlak erősíteni az én kemény 48 kilómmal! Amikor beindult a fogyásom (magától), akkor első körben az izmaim tűntek el, ezzel együtt a fizikai erőm és állóképességem is sajnos, na meg az immunrendszerem! Hiába voltam csak 50 kiló, még is "zsíros" voltam. Az most tűnt el, az elmúlt 1 évben. A fehérje kell, nem tudunk vele mit kezdeni, be kell vinni.
Tetszik (0)
13 éve
#1973
Azu
Igen a hús... Én sem eszem eleget, mert nem tudom megenni kenyér és zsíradék nélkül :D Így ezt inkább hanyagolom is. A kakaó-val próbálkozok most, hát ha nyom valamit a fehérjén.. Igazából csak attól tartok, hogy az izmok tünnek el és a fölösleg meg itt marad :S
Tetszik (0)
13 éve
#1972
Bojtika
3
Válasz Cicanyuszi
#1968 számú posztjára
Cicanyuszika, ez a mondat egy édesapától nem kegyetlen, hanem az odafigyelést és az elismerést bizonyítja! Túlérzékeny azért ne legyél ám!!! :D Igenis, ezzel elismeri az eddigi munkádat! És a maga szófukar módján bátorít!!!
Tetszik (0)
13 éve
#1971
Bojtika
3
Válasz Fica
#1969 számú posztjára
Van ám ötletem!!! Vegyél latex szalagot. Sokféle néven létezik, sok sportboltban kapható.
No és sokféle erősségi fokozata van. Úgy tudom, a rózsaszín a leggyengébb. Olyat vegyél, és amennyiszer sikerül, egy nap többször is gyakorolhatsz vele.
Erőt is építünk, muszáj valamit mozognod Neked is.
Tetszik (0)
13 éve
#1970
Bojtika
3
Válasz Azu
#1966 számú posztjára
Ha tornázol, azzal izmot alakítasz vagy építesz. Zsírt meg elégetsz. Hogy állsz a sovány húsokkal, vagy a zsírszegény tehéntúróval?
Tejet én sem iszom, de kefírt, joghurtot eszem, és a tojással sincs gondom. De az egész tojás zsíros is, azért néha csak a fehérjét eszem. Én húst eszem kevesebbet, mint az átlag ember, mert én meg a húsevést nem nagyon kedvelem.
Tetszik (0)
13 éve
#1969
13 éve
#1968
Cicanyuszi
Látom, többen is vagyunk, akik nem a kilókkal harcolnak, hanem az emberi butasággal. Én is keményen trenírozom magam, hogy ne halljam meg a "ne fogyjál többet" típusú megszólalásokat. Túlérzékeny ember vagyok, az ilyesmivel nagyon meg tudnak bántani.
Bár ma az ellenkezőjét is megkaptam: mivel egy hete boooorzalmasan sokat eszem, és feljött egy kiló, ezért az édesapám közölte, hogy ne hagyjam el magamat, ha már megszenvedtem a sok leadott kilóért. Olyan kegyetlen. Havonta egyszer mond valamit, abból is csak az derül ki, hogy neki sehogyan sem leszek megfelelő.
Bár ma az ellenkezőjét is megkaptam: mivel egy hete boooorzalmasan sokat eszem, és feljött egy kiló, ezért az édesapám közölte, hogy ne hagyjam el magamat, ha már megszenvedtem a sok leadott kilóért. Olyan kegyetlen. Havonta egyszer mond valamit, abból is csak az derül ki, hogy neki sehogyan sem leszek megfelelő.
Tetszik (0)
13 éve
#1967
Bojtika
3
Válasz Fica
#1963 számú posztjára
Fica! Azért idővel fekvőtámaszozhatsz is, vagy hasonló gyakorlatok révén némi izomzattal is körberakhatod a mellkasodat. :D
Tetszik (0)
13 éve
#1966
Azu
Tehát ha tornázok, akkor nem az izmom fog eltünni? Mert igazából undorodom minden, tejes, tojásos dologtól :(
Tetszik (0)
13 éve
#1965
Bojtika
3
Ez nagyon kevés ehhez a magassághoz.
Én ennél 20 centivel alacsonyabb vagyok, de nekem is kevés a napi 1000 Kcal, pedig nem edzek ennyit!
Pár napon át valahogy nem figyeltem annyira, és alig ettem 1100-1200 Kcal-t. Ma kilengős napot tartok, mert már a közérzetem nem volt jó, és éreztem, hogy gyenge vagyok.
Fehérjét amennyi csak jólesik, annyit lehet enni, én az életkorom miatt rászántam magam a fehérje-készítmények fogyasztására is, éppen megrendeltem.
Én ennél 20 centivel alacsonyabb vagyok, de nekem is kevés a napi 1000 Kcal, pedig nem edzek ennyit!
Pár napon át valahogy nem figyeltem annyira, és alig ettem 1100-1200 Kcal-t. Ma kilengős napot tartok, mert már a közérzetem nem volt jó, és éreztem, hogy gyenge vagyok.
Fehérjét amennyi csak jólesik, annyit lehet enni, én az életkorom miatt rászántam magam a fehérje-készítmények fogyasztására is, éppen megrendeltem.
Tetszik (0)
13 éve
#1964
Azu
Sziasztok!
Az lenne a kérdsem, hogy ha naponta nem fogyasztok kellő mennyiségü fehérjét az fog valami gondot okozni? Továbbá naponta 1200 kcal környkén táplálkozom, de megesik, hogy csak 1000 kcal-t alig éri el, ezzel is lehetnek próblémáim? 170 cm-vagyok és 84 kg és napi 1:20 percet tornázom-e mellett....
Az lenne a kérdsem, hogy ha naponta nem fogyasztok kellő mennyiségü fehérjét az fog valami gondot okozni? Továbbá naponta 1200 kcal környkén táplálkozom, de megesik, hogy csak 1000 kcal-t alig éri el, ezzel is lehetnek próblémáim? 170 cm-vagyok és 84 kg és napi 1:20 percet tornázom-e mellett....
Tetszik (0)
13 éve
#1963
Fica
Drága Lousha, nem rudi, karika, de meg lett 1815! :)
Köszönöm a segítséget! :)
Bojtika, Te pedig gondolat olvasó vagy, ugyan is épp ma ittam egy bögre tejet a csirkemell sonkás szendvicsemhez! :-)
Köszönöm a segítséget! :)
Bojtika, Te pedig gondolat olvasó vagy, ugyan is épp ma ittam egy bögre tejet a csirkemell sonkás szendvicsemhez! :-)
Tetszik (0)
13 éve
#1962
Bojtika
3
No látod Fica? Ez a mai nap is sikerült, és szépen lassan sikerül majd híznod kicsit.
Csak nyugodtan, vidáman, okosan! :D
Csak nyugodtan, vidáman, okosan! :D
Tetszik (0)
13 éve
#1961
Fica
Camylla, aranyos vagy! :) De én már nem szívesen fogyok 10 dekát sem! :D Ha már csak annyi feljönne is örülnék! :-)))))) Egyébként tényleg ugyan olyan nehéz szerintem hízni, mint fogyni! Így minden elismerésem a Tiétek, akik kitartóan művelitek ezt a sportágat! Én nyavalyás 3-4 kilóért szenvedek fél éve, de semmi...
Jelentem, győzött a vaniliás karika, és 13 kcal-lal lúl teljesítettem a tervemet! Juhéjjjjjjjjjj :D
Jelentem, győzött a vaniliás karika, és 13 kcal-lal lúl teljesítettem a tervemet! Juhéjjjjjjjjjj :D
Tetszik (0)
13 éve
#1960
Lousha
4
Válasz Fica
#1957 számú posztjára
Át. Valami baja tényleg van a képpel a kepfeltoltesnek, de nem igazán jöttem rá, mi...Mindenesetre megoldottam másképp. Akkor tehát képek Fica kolleganőről, aki saját bevallása szerint az utolsó óta még keskenyebb lett:
https://www.dropbox.com/s/rv6znqw8iqjl7an/2009-2012.jpg
Fica, szerintem is jobban néztél ki korábban, a 2010-es képen nagyon-nagyon jól :) A későbbi képeken a kiálló mellkascsont elég fájdalmas látvány, tényleg kéne ide pár kiló! Úgyhogy még egyszer kitartást és sok sikert, egyél, egyél, egyél :)
Remélem, azóta lement a túrórudi is, és megvolt a mai keret :) Csak így tovább! Meglesz az a versenysúly!
Tetszik (0)
13 éve
#1959
camylla
Válasz Fica
#1957 számú posztjára
Ó Fica!Bár tudnánk cserélni! Te lefogynál nekem 10 kilót nyárig, én meg felhíznék neked ugyanennyit! :D
Sőt, kérésre többet! :) Tudom, hogy nehéz dolgod van, kitartást és egyél helyettem is egy túró rudit! :D
Tetszik (0)
13 éve
#1958
camylla
Válasz ides
#1952 számú posztjára
ides!Először is gratulálok a 26 kiló fogyáshoz! Elképesztő vagy! Nekem 43 kilót kéne fogynom, hogy elérjem a kívánt célt. Te már megközelítetted a 30-at és ez nekem is löketet ad, hogy "igen, lehetséges"!
Valóban hasonló cipőben jársz? A barátnőimnél elképzelhetőnek tartom, hogy amolyan csajos irigység van a dologban. Bennem is meg van ez a fajta "irigység", akkor bennük miért ne lehetne? :) De az anyukám és a nagymamám?
Ahogy téged a férjed, úgy engem az apukám támogat. Sokszor már bántóan őszinte, de tudom, hogy ezt az én érdekemben teszi. Szerinte lazán mehet még a 20 kiló fogyás nálam, és én hiszek neki.
Te hogy birkóztál meg a környezeted "ellenállásával"? Engem eléggé bosszantanak és nehezen tudom kezelni az ilyen megnyilvánulásaikat. :)
Tetszik (0)
13 éve
#1957
Fica
Válasz Lousha
#1955 számú posztjára
Küldtem mailt, gondolom át is ment! :)Ma már csak 100 a tartozásom, de egy túró rudacskával meg is lesz! :)
Tetszik (0)
13 éve
#1956
Bojtika
3
Válasz Fica
#1953 számú posztjára
Nem baj, ha néha nincs meg az előre kinézett adag...:D Nem egyszerre szűkült be a gyomrod, nem egyszerre fog kiengedni sem.
Te is étkezz azért rost-dúsan, hogy rendben legyél odabent. Neked is használhat, ha ezután megiszol egy bögre meleg tejet, teát vagy amit szeretsz. Akkor a rostok jobban megduzzadnak. :D
Tetszik (0)
13 éve
#1955
Lousha
4
Válasz Fica
#1953 számú posztjára
Küldd el nekem a képet, megoldom a feltöltést.A kalóriáid összekaparását illetően majd csak belejössz, ne aggódj. Ahogy a fogyózóknak bele kell jönni, hogy vásárláskor fordítsanak egy kis plusz időt a beltartalmi értékek nézegetésére, úgy a hízni vágyóknak is. Mi arra gyúrunk, hogy két hasonló minőségű/árú termék közül a kalóriaszegényebbet válasszuk, te keresd a dúsabbakat. Pl. egy fogyózó megveszi a zsírszegény túrót, mert azzal is lefarag mondjuk 10 kalóriát a napi evésből, sok kicsi sokra megy alapon, te meg vedd a zsírosat. Nem csak a bevitt ételek mennyiségével tudsz operálni, de a minőségével is.
Ugyanaz a kicsike szendvics mondjuk egy kis majonézzel... Jóllakottságérzetre ugyanaz, kalóriában több. Ha már tettél egy szelet pulykamellsonkát a szendvicsre, miért ne pottyantanál a tetejére egy szelet sajtot is? Krumplipürébe "rejtve" a vaj+tej mellé egy pár kanál krémsajt, vagy a tej helyettesítve zsíros tejszínnel. Rántott hús duplán panírozva. Nutella bármivel, ha szereted; akár a vaníliás karikáid "csücskét" is belemártogathatod. Este tévé előtt egy marék földimogyoró. Vagy aszalt gyümölcs. Vagy müzliszelet legalább.
Egyébként nevetni fogsz, ma kivételesen én is úgy jártam, hogy még keresnem kellett valami nassolnivalót :) Addig variáltam nap közben, hogy ne legyen túl sok egyik étkezés sem, hogy estére bár éhes nem voltam, de hiányzott még 100 kalória az ezerhez, annál kevesebbet meg nem nagyon akarok enni.
Tetszik (0)
13 éve
#1954
Annie404
Válasz Fica
#1953 számú posztjára
http://www.zippyshare.com/Itt próbáld meg feltölteni.
Ez minden formátumot enged. :)
Csak meg kell nyomni a start gombot és megy is.
Tetszik (0)
13 éve
#1953
Fica
Nem sikerül :( Hiába jpeg. a kép, nem tölti fel, szerinte nem az. Na mindegy.
Képzeljétek, tegnap alig nem tudtam megenni a szükséges kalóriámat, 1600-nál nem ment be több. Össze van szűkülve a gyomrom! :( Így a mai mérekezés csalódás volt, ott vagyok, ahol voltam. Ma remélem meg lesz az 1800! :)
Képzeljétek, tegnap alig nem tudtam megenni a szükséges kalóriámat, 1600-nál nem ment be több. Össze van szűkülve a gyomrom! :( Így a mai mérekezés csalódás volt, ott vagyok, ahol voltam. Ma remélem meg lesz az 1800! :)
Tetszik (0)
13 éve
#1952
ides
526
1
Válasz camylla
#1951 számú posztjára
Camylla!Pontosan az Én esetemre ismertem az elmondásod alapján. Jelenleg -26 kg -nál járok, és egyedül a férjem biztat, hogy Én tudom, hogy mennyi az a mennyi. A Fiaim és az ismerőseim azt mondják, hogy ne csináljam tovább, mert nagyon nyúzott vagyok már és jobban állt Nekem a duciság. Én pedig azt mondom, mint Őnekik, hogy irigyek, mert Ők ezt nem tudták végigcsinálni. de ne foglalkozz senki véleményével, fel a fejjel és sikeres célt kivánok Neked!
Tetszik (0)
13 éve
#1951
camylla
Köszönöm Bojtika és Gurman!
Igyekszem, de ma valósággal homlokon vágott nagymamám eme véleménye és az, hogy anyukám bőszen egyetértett. Emellett a legjobb barátnőm szerint sem kellene fogynom. Pedig 9 hónapja mást se csinálok csak szenvedek a fogyásért.
De tudjátok mit? Igazatok van. Csak saját magammal törődöm és kész. :)
Hamarosan indulok egy hosszabb utazásra, csak szeptemberben jövök vissza. Most már van egy király receptes könyvem (hála Bojtikának!! :), amit viszek a bőröndömben, és szeptemberre 10 kilóval kevesebb leszek. Nem érdekelnek az enyémen kívüli vélemények. :)
Igyekszem, de ma valósággal homlokon vágott nagymamám eme véleménye és az, hogy anyukám bőszen egyetértett. Emellett a legjobb barátnőm szerint sem kellene fogynom. Pedig 9 hónapja mást se csinálok csak szenvedek a fogyásért.
De tudjátok mit? Igazatok van. Csak saját magammal törődöm és kész. :)
Hamarosan indulok egy hosszabb utazásra, csak szeptemberben jövök vissza. Most már van egy király receptes könyvem (hála Bojtikának!! :), amit viszek a bőröndömben, és szeptemberre 10 kilóval kevesebb leszek. Nem érdekelnek az enyémen kívüli vélemények. :)
Tetszik (0)
13 éve
#1950
Lousha
4
Válasz Fica
#1949 számú posztjára
Egy egyszerű verzió, ha felmész a kepfeltoltes.hu-ra, feltöltöd a képe(ke)t, és a weboldal ekkor felajánl neked vagy négyféle beilleszthető linket, amivel meg tudod osztani a képeidet. A legalsó linket ezek közül másold be ide a fórumra, és meg is vagyunk.
Tetszik (0)
13 éve
#1949
Fica
Lehet hihetetlen számotokra, de én momentán visszasírom az általam annak idején kövérnek megítélt 62 kilómat! :( De az 56-58-at nagyon! Akkor tele voltam vitalitással, humorral, stb... aztán ezek a kilóimmal együtt eltűntek. Az én fotómmal már riogatni lehet, csodálattal nézem a nőies nőket, akik kerekednek lent is, és fent is. Nekem semmim nem maradt, és az arcom borzasztóra megcsúnyult. Csak csont és bőr, meg ránc! Hogy lehet képet feltenni? Megmutatnám magam 60 kilóval is, és 46,5-el is....
Tetszik (0)
13 éve
#1948
Bojtika
3
Camylla!!! Én is azt akartam írni, hogy gömbölykének szoktak meg.
De a mostani kinézeted már sokkal tónusosabb, nem lityeg hájacska a tricepszed felett sem, gondolom.
Azért a kiszemelt súlyhatár lehet, hogy kicsit kevés lenne. De megpróbálni lehet, max visszaerősítesz...
Ha nagyon nem akar menni, azt vedd jelzésnek, ne erőltess semmit, és akkor jó lesz.
Azt biztosan nem kell külön tanácsolni, hogy maradj meg az egészséges táplálkozásnál! :D
De a mostani kinézeted már sokkal tónusosabb, nem lityeg hájacska a tricepszed felett sem, gondolom.
Azért a kiszemelt súlyhatár lehet, hogy kicsit kevés lenne. De megpróbálni lehet, max visszaerősítesz...
Ha nagyon nem akar menni, azt vedd jelzésnek, ne erőltess semmit, és akkor jó lesz.
Azt biztosan nem kell külön tanácsolni, hogy maradj meg az egészséges táplálkozásnál! :D
Tetszik (0)
13 éve
#1947
Gurman
1
Válasz camylla
#1944 számú posztjára
Hű de ügyi vagy!Mit mondjak elég látványos a fogyásod! Fel ne add!!!Csak azért mondják, mert ők már ìgy szoktak meg! Majd a jelenlegi alakodhoz is hozzászoknak! Ne keseredj el, ahogy fogysz sokkal több pozitìv megjegyzést is fogsz kapni, ami erőt ad hogy tovább menj az utadon! Fogadják el, hogy Te îgy érzed jól magad! Ne másnak akarj megfelelni, hanem saját magadnak! Még egyszer gratula!
Tetszik (0)
13 éve
#1946
13 éve
#1945
changemylife
Válasz Lousha
#1938 számú posztjára
Köszönöm szépen a válaszod!Akkor megcélzom azt a 12-15 kg-t, hátha sikerül. :)
Tetszik (0)
13 éve
#1944
camylla
Sziasztok! :)
Ma eléggé elkeseredtem. Csinálom ezerrel a fogyókúrát, sportolok is napi minimum 40 percet, mindent megteszek a fogyás érdekében, vannak is sikerélményeim bőven, de a környezetem csak kedvesen noszogat, hogy hagyjam abba, mert nekem nem állna jól ha többet fogynék. (???)
Szerintetek létezik ilyen? Úgy értem még mindig a túlsúlyos kategóriába esem, nagyon közel vagyok a kórosan túlsúlyoshoz. (87 kg vagyok 174 centihez) Az egészségemnek is jó, ha tovább fogyok, az álmom hogy 60-65 kiló legyek, de így... az anyukám és a nagymamám is azon a véleményen vannak, hogy nekem nem állna jól a vékonyság. Sőt, burkoltan a lakótársam is erre célzott.
Most mitévő legyek? Ti milyen emberre mondjátok, hogy "nem állna jól neki a vékonyság"?
Van itt egy kép is rólam, ezt tettem fel az ösztönző sikerek topicba:
http://kepfeltoltes.hu/view/130430/before-after_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Nagyon elkeseredtem, nem ezt vártam a kínszenvedés és a véres veríték után, amivel harcolok a kilók ellen. :( Mit gondoltok?
Ma eléggé elkeseredtem. Csinálom ezerrel a fogyókúrát, sportolok is napi minimum 40 percet, mindent megteszek a fogyás érdekében, vannak is sikerélményeim bőven, de a környezetem csak kedvesen noszogat, hogy hagyjam abba, mert nekem nem állna jól ha többet fogynék. (???)
Szerintetek létezik ilyen? Úgy értem még mindig a túlsúlyos kategóriába esem, nagyon közel vagyok a kórosan túlsúlyoshoz. (87 kg vagyok 174 centihez) Az egészségemnek is jó, ha tovább fogyok, az álmom hogy 60-65 kiló legyek, de így... az anyukám és a nagymamám is azon a véleményen vannak, hogy nekem nem állna jól a vékonyság. Sőt, burkoltan a lakótársam is erre célzott.
Most mitévő legyek? Ti milyen emberre mondjátok, hogy "nem állna jól neki a vékonyság"?
Van itt egy kép is rólam, ezt tettem fel az ösztönző sikerek topicba:
http://kepfeltoltes.hu/view/130430/before-after_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Nagyon elkeseredtem, nem ezt vártam a kínszenvedés és a véres veríték után, amivel harcolok a kilók ellen. :( Mit gondoltok?
Tetszik (0)
13 éve
#1943
bizsupam
Remélem igazad van, és tényleg csak az izom jön fel rám! Megyek is edzeni! :)
Tetszik (0)
13 éve
#1942
Lousha
4
Válasz bizsupam
#1941 számú posztjára
Két hét alatt már tud némi izom épülni, ha nem csak lazán kocog az ember. Más ötletem részemről nincs, mert valóban keveset eszel, ha nem fogysz, arra más magyarázatot nem látok.
Tetszik (0)
13 éve
#1941
bizsupam
Köszi a gyors választ! :)
Én is gondoltam erre, de olyan hihetetlennek tűnik... Ma pont 2 hete kezdtem bele az intenzívebb edzésbe! Lemérem magam!
.. csípőm egy centivel szélesebb lett, többi maradt pont ugyanannyi :(
"Ma 1236.26 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.
Szépen teljesítetted a mai tervet! Picit túl is teljesítetted, ehettél volna még valamit.
Ebben az ütemben heti 1.12, havi 4.82, fél év alatt pedig 29.38 kg fogyást lehet elérni."
Én is gondoltam erre, de olyan hihetetlennek tűnik... Ma pont 2 hete kezdtem bele az intenzívebb edzésbe! Lemérem magam!
.. csípőm egy centivel szélesebb lett, többi maradt pont ugyanannyi :(
"Ma 1236.26 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.
Szépen teljesítetted a mai tervet! Picit túl is teljesítetted, ehettél volna még valamit.
Ebben az ütemben heti 1.12, havi 4.82, fél év alatt pedig 29.38 kg fogyást lehet elérni."
Tetszik (0)
13 éve
#1940
Lousha
4
Válasz bizsupam
#1939 számú posztjára
Ehhez a magassághoz ennyi mozgás mellett ennyi kalória valóban elég biztos fogyást eredményezne. Az intenzívebb edzést mostanában kezdted? Én arra tippelnék, hogy növesztettél egy halom izmot. Az nehéz :) Centivel is méregeted magad, ott sem látsz csökkenést?
Tetszik (0)
13 éve
#1939
bizsupam
Sziasztok!
Lassan egy hete használom az oldalt, teljes mértékig meg vagyok vele elégedve, viszont azóta csak hízok... 63,8 voltam amikor megmértem magam, beállítottam a keretet napi 1200 kcal-ra, sose ettem többet, 3 nap edzés 1 nap pihenővel ellipszis trénerezem 1 órát (utána pár perc hasprés), a leadott 500 kcal-t nem eszem le! Azt direkt mindig a nap végén adom csak hozzá. Emellett még napi 2 órát sétálok a kutyámmal minimum! Egészségesen táplálkozom, és mégis, ma megmértem magam, 65,4 kg :(
174 cm vagyok, 64 kg-t ír ideális testsúlynak, nekem most 60 a cél :) Tudnátok tanácsot adni, mivel indíthatnám be a fogyást?
Hozzá kell tennem, 70 kg-ról indultam közel 2 hónapja, 64 kg voltam a diétám végén (nem sportoltam), utána már nem tértem vissza a korábbi egészségtelen életmódomhoz!
Lassan egy hete használom az oldalt, teljes mértékig meg vagyok vele elégedve, viszont azóta csak hízok... 63,8 voltam amikor megmértem magam, beállítottam a keretet napi 1200 kcal-ra, sose ettem többet, 3 nap edzés 1 nap pihenővel ellipszis trénerezem 1 órát (utána pár perc hasprés), a leadott 500 kcal-t nem eszem le! Azt direkt mindig a nap végén adom csak hozzá. Emellett még napi 2 órát sétálok a kutyámmal minimum! Egészségesen táplálkozom, és mégis, ma megmértem magam, 65,4 kg :(
174 cm vagyok, 64 kg-t ír ideális testsúlynak, nekem most 60 a cél :) Tudnátok tanácsot adni, mivel indíthatnám be a fogyást?
Hozzá kell tennem, 70 kg-ról indultam közel 2 hónapja, 64 kg voltam a diétám végén (nem sportoltam), utána már nem tértem vissza a korábbi egészségtelen életmódomhoz!
Tetszik (0)
13 éve
#1938
Lousha
4
changemylife írta:
" Sziasztok!
Nekem az lenne a kérdésem, hogy 3 hónap alatt sikerülhet-e leadnom 15-20 kg-t?
Jelenleg 95 kg vagyok.
17L"
13 hét alatt 13 kilót le lehet adni, az már nagyon feszített tempó, heti 1 kiló ugye. Még egy-két kiló "lecsúszhat", ha már ilyen nagy a lendület, tehát legyen mondjuk 15. Ez már a maximum. Ez már az egészségkárosítás határa, de mondjuk még belefér. Ennél többet fogyni ennyi idő alatt abszolút nem lehetetlen, de biztosan egészségtelen, ráadásul valószínű, hogy annyira nehéz lenne, annyi lelkierőt kívánna, hogy a végére a nagy megkönnyebbülésben hamar elszaladna a szekér, és visszaugrana jó pár kiló.
Állítsd be a heti fél kilós tervet, az elég könnyen, szenvedés nélkül teljesíthető. Mellette mozogj egy kicsit, először csak lazán, aztán ha rákapsz az ízére, válts intenzívebbre. Ha nem, akkor nem. Valamennyit azért mindenképp mozogj, az nagyon sokat segít. Mellette ha nem túl kínlódós, akkor maradj egy kicsivel a megadott keret alatt, de mindenképpen a kereten belül. Így biztosan fogyni fogsz, és valószínű kicsit gyorsabban, mint a heti fél kiló. Így nem lesz meg az áhított mínusz húsz három hónap alatt, de mondjuk 10 biztosan, esetleg kicsit több, és attól már sokkal-sokkal jobban fogod magad érezni. Aztán majd szépen lecsorog a maradék is. Ne siettesd túlságosan, ártasz vele magadnak, és a tartós sikerre is kisebb az esély. Ha szép lassan faragod le, akkor van ideje a szervezetednek megszokni, hogy mostantól ennyi, amit eszünk, és így eszünk. Könnyebb lesz utána a súly megtartása is, hiszen ne felejtsük el, ez is mindannyiunk célja, nem "csak" elérni oda! Ha akár egy évbe is belekerül, hogy ledobjuk a felesleget, még akkor is az egy év elég kis része az életünknek, utána még (jó esetben) sokáig úgy is kéne maradni, az meg nem megy másképp, csak ha addigra megtanítjuk magunknak, hogy kicsit nagyobb fegyelemmel közelítsük meg az evést, mint ahogy megszoktuk, ahogy meghíztunk.
" Sziasztok!
Nekem az lenne a kérdésem, hogy 3 hónap alatt sikerülhet-e leadnom 15-20 kg-t?
Jelenleg 95 kg vagyok.
17L"
13 hét alatt 13 kilót le lehet adni, az már nagyon feszített tempó, heti 1 kiló ugye. Még egy-két kiló "lecsúszhat", ha már ilyen nagy a lendület, tehát legyen mondjuk 15. Ez már a maximum. Ez már az egészségkárosítás határa, de mondjuk még belefér. Ennél többet fogyni ennyi idő alatt abszolút nem lehetetlen, de biztosan egészségtelen, ráadásul valószínű, hogy annyira nehéz lenne, annyi lelkierőt kívánna, hogy a végére a nagy megkönnyebbülésben hamar elszaladna a szekér, és visszaugrana jó pár kiló.
Állítsd be a heti fél kilós tervet, az elég könnyen, szenvedés nélkül teljesíthető. Mellette mozogj egy kicsit, először csak lazán, aztán ha rákapsz az ízére, válts intenzívebbre. Ha nem, akkor nem. Valamennyit azért mindenképp mozogj, az nagyon sokat segít. Mellette ha nem túl kínlódós, akkor maradj egy kicsivel a megadott keret alatt, de mindenképpen a kereten belül. Így biztosan fogyni fogsz, és valószínű kicsit gyorsabban, mint a heti fél kiló. Így nem lesz meg az áhított mínusz húsz három hónap alatt, de mondjuk 10 biztosan, esetleg kicsit több, és attól már sokkal-sokkal jobban fogod magad érezni. Aztán majd szépen lecsorog a maradék is. Ne siettesd túlságosan, ártasz vele magadnak, és a tartós sikerre is kisebb az esély. Ha szép lassan faragod le, akkor van ideje a szervezetednek megszokni, hogy mostantól ennyi, amit eszünk, és így eszünk. Könnyebb lesz utána a súly megtartása is, hiszen ne felejtsük el, ez is mindannyiunk célja, nem "csak" elérni oda! Ha akár egy évbe is belekerül, hogy ledobjuk a felesleget, még akkor is az egy év elég kis része az életünknek, utána még (jó esetben) sokáig úgy is kéne maradni, az meg nem megy másképp, csak ha addigra megtanítjuk magunknak, hogy kicsit nagyobb fegyelemmel közelítsük meg az evést, mint ahogy megszoktuk, ahogy meghíztunk.
Tetszik (0)
13 éve
#1937
Gurman
1
Válasz Lousha
#1936 számú posztjára
Köszönöm a választ!sajna én az eszköz menűben egyedül a grafikont nem tudom megnyitni ,ezért kérdeztem, mert ott nem látom, lenavigál az egész oldalról!
Tetszik (0)
13 éve
#1936
Lousha
4
Válasz Gurman
#1935 számú posztjára
Ha az Eszközök menüben rákattintasz a Grafikonra, akkor megnézheted részletesebben is. A grafikon megmutatja, mennyit fogytál, mennyi bent le mellben, derékban, csípőben, és hogy mindez a tervedhez képest hogy néz ki.A főoldalon lévő kicsi grafikonon a sárga vonal mutatja, hogy a beállított terved szerint hogy fogynál. A zöld az általad bevitt adatok alapján a valós fogyásod. A kék meg az úgynevezett trendvonal, ami kb. annyi, hogy összeközi az induló súlyodat és a jelenlegit, így a kisebb huplik nélkül láthatod, mekkora a különbség a terv meg a valós fogyás között, mennyivel meredekebb a fogyásod, mint ahogy tervben volt.
Tetszik (0)
13 éve
#1935
Gurman
1
Érdeklődni szeretnék, hogy a grafikon ábra mire jó? Látom a főoldalon hogy kétféle vonalat mutat, egy zöldet és egy sárgát, melyik mit jelent? Sajnos az ipad-em nem mutatja meg, ha rákattintok, azonnal elnavigál az oldalról! Ezért kérdezem!
Tetszik (0)
13 éve
#1934
Lousha
4
Válasz Fica
#1933 számú posztjára
Esküszöm, büszke vagyok rád! :) Csak így tovább! Úgy örülök a plusz dekáidnak, mintha a saját sonkáimból kanyarítottam volna le őket :DA reggel megkezdett evés ugye hogy működik! Mondtam én, hogy rögvest megéhezel! Nekem ez a tapasztalat azért maradt meg markánsan, mert nekem pont nem jó :) Mindig eszem, amint felkelek, ugyanis ez igazából a fogyásban is tud segíteni. Alvás közben lelassul az emésztés, és ha nem adsz neki semmit reggel, akkor eltart egy ideig, mire "felébred" a gyomrod. Ha viszont csak pár falatot leküldesz, akkor bedurran a motor, és többet dolgozik egész nap. Fogyózóknak ezért érdemes reggel ugyan enni, de lehetőleg lassan felszívódó szénhidrátot, hogy azért ne két perc múlva jöjjön a farkasétvágy. Neked viszont nemhogy nem gond, nagy segítség, hogy megjön az étvágyad, és könnyebben tudod magadba tuszkolni a megfelelő mennyiségű kaját, nem kell délig-kettőig várnod, mire jól esik valamit enni.
Ami a főzést illeti, az valóban nem a legegyszerűbb sűrű életmód mellett. Próbálj meg hétvégén több dolgot is főzni, előkészíteni, hogy minél könnyebb dolgod legyen hét közben. Segíthet az is, ha nagy adagokat főzöl, és hét közben két-háromféle menüt csak váltogatni kell az előre elkészítettekből. Vagy lehet csak a köreteket előre készíteni, és mellé hét közben más-más húst sütni frissen. Tejfölös krumplisaláta például sok mindenhez jó, miért ne csinálnál belőle többet? Ilyen a nokedli is. Vagy a tészta. Vagy a rizs.
Aztán ha már nagyon rajta vagy az előre gondolkodáson, pár tipp: én mindig tartok a mélyhűtőben tonnányi kész vagy félkész dolgot. Rengeteg kész étel fagyasztható, miért ne dobálnánk be 1-2 adagot, ami bármikor előszedhető, 10 perc alatt asztalra tehető? Az ember nem áll neki székelykáposztát főzni, ha siet, de milyen jól esne, ha percek alatt már ehetné is! Aztán lehet előre feldarabolni répát, fehérrépát, és konyhakészen fagyasztani, így gyorsabb mondjuk egy leves megalkotása. Gomba szintén remekül fagyasztható, darabolva, főzésre készen. Arra figyelj, hogy mindig kis adagokban fagyassz, hogy annyit tudj elővenni, ami most éppen kell. Én teszek a mélyhűtőbe mindig húsleves-levet is, jégkockatartóban fagyasztva, majd a kockákat egy zacskóba öntve. Hasonlóan ha sütőzacskóban sütök, a húsból kifőtt, fűszeres, ínycsiklandóan illatozó szaftot is leszűröm, majd fagyasztom. (Bár egy kis tejszínnel a húshoz mártás is készíthető belőle.) Ezerszer többet ér, mint bármelyik bolti műanyag leveskocka! Egy ilyen kockát előkapni, összefőzni pár karfiolfejjel, majd leturmixolni és pirított kenyérkockával vagy sajttal megszórva feltálalni isteni krémlevesként percek kérdése. Húsokat is csak úgy teszek mélyhűtőbe, hogy előkészítem őket, szeletre, kockára, csíkra vágva, 1-1 főzésnyire kiadagolva. De például fasírtot is mindig úgy készítek, hogy dupla adagot keverek be, egyet megsütök, megeszek, egyet meg gombócokban lefagyasztok, vagy szív alakú jégkockatartóban :) Hatalmasra tudnak kerekedni a szemek, amikor félvállról közli az ember, hogy á, nincs időm most nagyon főzni, csak gyorsan összedobok valamit, majd hamarosan egy tálnyi szív alakúra formált fasírtka landol az asztalon :) És ugye satöbbi, satöbbi. A lehetőségek végtelenek. Amikor van időd, érdemes ezekkel elbabratolni, akkor amikor sietnél, is tudsz főzni gyosan, finomat.
A vizsgáidhoz előre is kéz-és lábtörést. Ezek egyben "zabálásra" is jó alkalmak, tömheted magad szénhidráttal, tudod, a cukor segíti az agyműködést! :)
A rangsorolásnál meg ha kicsit is bűntudat kerülget, gondolj erre: most öt percet szánsz a mai kajáid beírására, fórumozásra, húha. Viszont ha nem szedsz fel némi húst magadra, akkor továbbra is fáradt, szédülős és gyenge leszel, esetleg még ingerült is, és ha mondjuk a gyerekedre áldozod is ezt az öt percet, nem leszel épp száz százalékos. Ha viszont egy kevés időd magadra szánsz, hamarosan sokkal egészségesebb és energikusabb leszel, és sokkal "hasznosabb" leszel a gyereknek is, mindenki másnak is!
Tetszik (0)
13 éve
#1933
Fica
Sziasztok Lányok!
Tegnap sikerült az 1802 helyett 1811-et megennem! :) Reggel (ahogy Lousha tanácsolta), teljesen üresen mértem magam, tegnaphoz képest 20 deka a plusz! :) Öröm van!
Azt a tanácsot is megfogadtam, hogy a cigikávé előtt inkább egy kis kaja: megettem 4 szem tejcsokis győri nápolyit. És lássatok csodát, most egy szelet vajas kenyeret rágcsálok, mert éhségérzetem van! Ilyen már rég volt! Ennyit tenne, hogy itt számolgatok, meg kicsit befele is figyelek? Remélem tényleg menni fog! Mondjuk most a hétvégén könnyebb dolgom van, ráérek jó, finom, kiadós kajákat készíteni. Hét közben ez nehezebb, bár minden nap főzök, de csak olyan kis egyszerűbb kajákat. De most eldöntöttem, hogy megpróbálom tudatosan megtervezni a jövő hetet, és előre összeállítani a menüket
gy, hogy ne legyen túl idő igényes, de kalória dús legyen. Pláne úgy, hogy szombaton 4 vizsgám lesz, 2 zh és 2 szóbeli, biztos lassabban haladok majd a dekákkal, de megpróbálok kellő időt ráfordítani erre is. Az a baj, hogy hajlamos vagyok - mint szerintem minden anya, feleség és dolgozó nő - mindent magam elé rangsorolni! Pedig ennyi nekem is jár, csak át kell állítani az agyam! :)
Tegnap sikerült az 1802 helyett 1811-et megennem! :) Reggel (ahogy Lousha tanácsolta), teljesen üresen mértem magam, tegnaphoz képest 20 deka a plusz! :) Öröm van!
Azt a tanácsot is megfogadtam, hogy a cigikávé előtt inkább egy kis kaja: megettem 4 szem tejcsokis győri nápolyit. És lássatok csodát, most egy szelet vajas kenyeret rágcsálok, mert éhségérzetem van! Ilyen már rég volt! Ennyit tenne, hogy itt számolgatok, meg kicsit befele is figyelek? Remélem tényleg menni fog! Mondjuk most a hétvégén könnyebb dolgom van, ráérek jó, finom, kiadós kajákat készíteni. Hét közben ez nehezebb, bár minden nap főzök, de csak olyan kis egyszerűbb kajákat. De most eldöntöttem, hogy megpróbálom tudatosan megtervezni a jövő hetet, és előre összeállítani a menüket
gy, hogy ne legyen túl idő igényes, de kalória dús legyen. Pláne úgy, hogy szombaton 4 vizsgám lesz, 2 zh és 2 szóbeli, biztos lassabban haladok majd a dekákkal, de megpróbálok kellő időt ráfordítani erre is. Az a baj, hogy hajlamos vagyok - mint szerintem minden anya, feleség és dolgozó nő - mindent magam elé rangsorolni! Pedig ennyi nekem is jár, csak át kell állítani az agyam! :)
Tetszik (0)
13 éve
#1932
Bojtika
3
Fica...nekem jó érzés, hogy idejöttél, és adhatunk tanácsokat.
Számomra kicsit más megvilágításba helyeződött az összes eddigi tapasztalat, tudás.
Nem utolsósorban remek érzés az a bizonyosság, hogy gyarapodni fogsz, és egészségesen, mert nem háj fog rád rakódni. :D
Számomra kicsit más megvilágításba helyeződött az összes eddigi tapasztalat, tudás.
Nem utolsósorban remek érzés az a bizonyosság, hogy gyarapodni fogsz, és egészségesen, mert nem háj fog rád rakódni. :D
Tetszik (0)
13 éve
#1931
Fica
Lousha, igazad van! Az esti mérekezésnél örülök, aztán jön a csalódást reggel, amikor kevesebbet mutat, már le is hangol. Hónapok óta este mérem magam, mert reggel nem is merem. Na, majd kíváncsi vagyok, holnap mit mutat! :) Ha kicsit többet, mint ma, akkor megpróbálok csak minden másnap ráállni! Még van mára 110 kalória teljesítendőm, de tele vagyok, mint a déli busz! Pedig 2 vaniliás karikával meg is lenne!
Bojtika, tesóm pont most ment vissza táppénzről, a vállával volt otthon, 3 hétig járt iszapos gyógymasszázsra. Majd mondom neki a kurkumát, mostanában sok jót hallottam róla!
Olyan jó, hogy Rátok találtam! :) Köszönöm! :)
Most viszont ágyba dugom gyerekemet, ha tudom... egyre többet ellenkezik, ez már a kiskamasz kor lesz szerintem!
Jó éjt Nektek! :)
Bojtika, tesóm pont most ment vissza táppénzről, a vállával volt otthon, 3 hétig járt iszapos gyógymasszázsra. Majd mondom neki a kurkumát, mostanában sok jót hallottam róla!
Olyan jó, hogy Rátok találtam! :) Köszönöm! :)
Most viszont ágyba dugom gyerekemet, ha tudom... egyre többet ellenkezik, ez már a kiskamasz kor lesz szerintem!
Jó éjt Nektek! :)
Tetszik (0)
13 éve
#1930
Lousha
4
Válasz Fica
#1925 számú posztjára
Én nem mondom, hogy ne mérd magad naponta, de legalább ne naponta többször! Főleg ne este, amikor a "súlygyarapodásod" nagy része annyi, hogy fizikailag a gyomrodban, beleidben van az aznap megevett kaja, de annak jó része aztán teljesen természetes, hogy távozik is. Nem tudjuk a bevitt étel száz százalékát beépíteni a testünkbe, nagy része csak a meglévő szervek, végtagok mozgásához, működéséhez szükséges energia, üzemanyag, ha elhasználtuk, kidobjuk. Tehát amikor így este ráállsz a mérlegre, akkor méred a tested valós súlyát, plusz a még bent lévő ételt. Mintha egy nagy tányér kajával együtt állnál a mérlegre. Innentől garantált a reggeli csalódás. Várj reggelig, és a fürdőszoba-látogatás után, amikor a legközelebb vagy ahhoz, hogy valóban csak magadat mérd, állj a mérlegre, napi egyszer. Sokkal reálisabb képet fogsz kapni! Hidd el, mindenkinek így működik a súlya, reggeltől estig akár két kiló változás is lehet.
Alvás közben valóban "fogysz", amennyiben égetsz kalóriát, de ez ugyanúgy érvényes ébren is. A szervezeted működik, a szíved dobog, a tüdőd lélegzik, ez mind energiába kerül.
Tetszik (0)
13 éve
#1929
determination
Nem,nem gyakori. 1,5 hónap után ez volt kb a 2-dik "kilengés".
Értem.Rendben. Köszönöm szépen a segítséget:)
Értem.Rendben. Köszönöm szépen a segítséget:)
Tetszik (0)
13 éve
#1928
Bojtika
3
Ennyi biztosan nem fog meglátszani.
Nem is sok, de még ennél több sem látszik meg, ha csak ritkán fordul elő "kilengés".
Sőt, jó páran tapasztaltuk, hogy egy-egy kilengés után felgyorsul a fogyás, mert a szervezet még kevésbé raktároz, ha azt jelezzük a túlevéssel, hogy nem kell raktároznia. Természetesen a kilengés nem lehet túl gyakori.
Nem is sok, de még ennél több sem látszik meg, ha csak ritkán fordul elő "kilengés".
Sőt, jó páran tapasztaltuk, hogy egy-egy kilengés után felgyorsul a fogyás, mert a szervezet még kevésbé raktároz, ha azt jelezzük a túlevéssel, hogy nem kell raktároznia. Természetesen a kilengés nem lehet túl gyakori.
Tetszik (0)
13 éve
#1927
determination
Sziasztok!
Azt szeretném megkérdezni,hogy ma bűnöztem és 87kcal-lal túlléptem a keretet,mert ballagáson voltam és lement 2-3 süti..:// meg fog látszódni? Eddig mindennap úgy próbáltam táplálkozni, hogy a kcal keretemnél 200 kcal kevesebbet viszek be. Eddig sikerült tartani...most fordult először elő. Baj lesz belőle? Holnap "korrigálom" a dolgot. Köszönöm a válaszokat előre is:))
Azt szeretném megkérdezni,hogy ma bűnöztem és 87kcal-lal túlléptem a keretet,mert ballagáson voltam és lement 2-3 süti..:// meg fog látszódni? Eddig mindennap úgy próbáltam táplálkozni, hogy a kcal keretemnél 200 kcal kevesebbet viszek be. Eddig sikerült tartani...most fordult először elő. Baj lesz belőle? Holnap "korrigálom" a dolgot. Köszönöm a válaszokat előre is:))
Tetszik (0)
13 éve
#1926
Bojtika
3
Válasz Fica
#1923 számú posztjára
Ezt az ivási szokást csak tartsd meg! Más erőlteti, hogy ennyit meg tudjon inni, pedig ennyi a normális! Te se mérd magad mindennap, attól csak ideges lesz az ember, és akkor romlik az emésztés...:D
Figyelj pár napig vagy egy hétig is befelé..a közérzeted legyen jó!
A húgodnak ajánlom a fokozatosan egyre több mozgást, én is úgy kezdtem.
Továbbá: főzzön bele minden ételbe egy mokkáskanálnyi kurkumát, amit fűszerként lehet kapni!! (Egy csomag egy százas körül van, forintban!)
Nekem használt.
Ugyanaz, mint a méregdrága kapszula. Én régóta használom fűszerként, de nemrég óta tudatosan mindennap. Én a vállamra szedett gyógyszert már elhagytam, és a térdem sem fáj, persze a fogyás miatt sem.
Tetszik (0)
13 éve
#1925
Fica
Válasz Lousha
#1921 számú posztjára
Most gondolkodás nélkül nyomok be mindent, ami jól esik! :-))))Ami dühít, hogy az előbb ráálltam a mérlegre, és 49,6-ot mutatott... kíváncsi vagyok, reggelre mennyi marad. Nálam a jojo így működik, nappal eszek, "hízok", éjjel meg lefogyom, amit megettem! :-(
Nagyon soktól kellett megszabadulnod? Az én hatalmas 58 kilóról való fogyásomat az indította be 4 éve, hogy letettem a kólát. Napi 2-2,5 litert ittam, aztán marhára el kezdett fájni a gyomrom a szénsavtól meg koffeintől. A kólát abbahagytam, és áttértem mentes ásványvízre. Érdekes módon az ivási szokásom megmaradt, mert abból is simán megiszok egy nap 2-3 litert. A férjem szerint még a sz..rt is kimosom magamból a sok vízzel! :-)))) Pedig egy korttyal nem iszok többet, mint jól esik! És ezzel együtt valahogy az alvásom is megváltozott, szerintem a sok koffein elhagyása miatt. A kólás időszakban éjféltől - fél 1-től aludtam reggel fél 7-ig. Amióta nem kólázok, 10-től alszok 6-ig, fél 7-ig. És állítólag az alvás is elősegíti a fogyást.
Tetszik (0)
13 éve
#1924
Fica
Válasz Bojtika
#1922 számú posztjára
Bojtika, a húgom most van a klimax 2. szakaszában (37 évesen), és iszonyúan meghízott! De igazából szinte csak a felsőtestére. 169 centi, és most már 80 kiló felett van. De nem izgatja, pedig sokat szenved az izületeivel, hol itt fáj neki, hol ott, hol gyógyfürdőbe utalják, hol masszázsra, hol fizikoterápiára.Gratulálok a szép eredményhez, hisz még 1 év sem telt el ezek szerint, és leadtál 17 kilót! :)
Tetszik (0)
13 éve
#1922
Bojtika
3
Válasz Fica
#1919 számú posztjára
Tavaly nyár végén 72 kiló voltam és 54 éves. Most már betöltöttem közben az 55 évet, és jelenleg 55 kiló is vagyok.
A lánykori súlyom 48 kiló, ennyi voltam még két gyerek után is sokáig.. Ha híztam is, csak 4-5 kilót.
Utána jött a változó kor is, a dohányzásról való leszokás is, de tagadhatatlanul én faltam be az elkészült sütik 70%-át is.
Genetikailag, azaz fiatal koromban 155 centi volt a "magasságom", és rájöttem, hogy a kilók számolásánál ezt kell számon tartani, mert hogy a porckorongok vizet veszítettek, az nem számít. A mostani 149-150 centihez való súlyszámítás nagyon torz eredményt adna.
Tetszik (0)
13 éve
#1921
13 éve
#1920
13 éve
#1919
Fica
Egyébként megkérdezhetem, hogy hány évesek vagytok, és mekkora súlytól szeretnétek megszabadulni? Persze, csak ha ez nem túl személyes.
Tetszik (0)
13 éve
#1918
Fica
Válasz Bojtika
#1916 számú posztjára
Bojtika, köszi Neked is! :) Bocsánat, nem akartalak kihagyni, csak azt hittem már írtam neked... Lehet túl sok már a szénhidrát az agyamban... :D
Tetszik (0)
13 éve
#1917
Lousha
4
Válasz Fica
#1914 számú posztjára
Nagyon szívesen, remélem, sikerrel jársz. 1800 kalória már egy "rendes adag", igyekezz elérni minden nap, és szépen kikerekedsz :) (Csak ne felejtsd a testmozgást is írni, és ha lemozogsz némi kalóriát, akkor azt is pótold! Ha nagyon nem megy már több evés, akár proteinital, ilyesmi is segíthet.) Egyébként igazad van, valóban könnyű volt fogyózóként tanácsot adni, egyszerűen fel kellett sorolnom, mit illene kerülnöm vagy csökkentenem :D
Még egyszer sok sikert, ne felejts elbüszkélkedni, ha megnőttél! :)
Tetszik (0)
13 éve
#1916
Bojtika
3
Válasz Fica
#1914 számú posztjára
Igen...Ilyen okból ajánlottam én is a tejszínt. Az az egy anyag, amit hiányolok a főzéskor a mártásból.
Lousha hozzászólásán én is megnyugodtam. Én is éhes leszek, ha valami miatt muszáj reggeliznem, és általában mindenki azt mondja: reggelizz, mert úgy egészséges!
Hát kétségtelen, hogy van olyan ember, aki éhesen ébred, de én még a dohányzás előtti időben sem reggeliztem soha. Dohányosként pláne nem, persze. De most sem fogom magam erőltetni. És ugye, hogy éhes lesz tőle az ember utána egész nap, ugye??? :D
Tetszik (0)
13 éve
#1915
Fica
Válasz Gurman
#1909 számú posztjára
Kedves Gurman!Neked pedig így ismeretlenül kívánok gyors gyógyulást!
Fica
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu