KalóriaBázis Fórum

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #2045 számú posztjára

Le fog menni hamar, ne aggódj! És ha éhes vagy, akkor egyél még egy tányérral! Nem tudom, hogy mennyire sűrű a levesed, de az enyém az volt. Én nem voltam éhes utána egy órával, igaz, hogy én teljesen rákattantam akkor a leves kúrámra. És biztos ez is doppingolt!

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Ne aggódj, ha a motiváció megvan újra, sitty-sutty megoldódik!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Megettem 1 liter levest....és már korog a gyomor:S....keretem van még roskadásig, de azért ez bosszantó:D
Én is bízom benne, hogy ez az 5-6 kiló ami feljött, ez hamar lemegy.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Na igen, húsvéti rokonjárás, + albán pékség a recept. Például jóanyámnál rántott hús szalmakrumplival fulladásig, ami nálam azért több tányért jelent.

Jó, azért a 7 kiló nem mind zsír. Van némi ballaszt, ami kiürül, meg mivel előtte alacsony szénhidráton voltam, bekötött a glikogén vízzel rendesen.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #2042 számú posztjára

Hát azért inkább nem próbálnám ki, és gondolom Te sem annyira! Most is azon szorítok, hogy az ünnepi utáni nagy zabálási rohamom alatt lehetőleg ne kerekedjek a duplájára, mert különben mehetek az öcsémhez a kardjáért, hogy aztán beledőlhessek!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Sok csokitorta :), és előtte alacsony kalóriabevitel. Én simán össze hozom Neked, ha kell :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #2040 számú posztjára

ÁÁÁÁÁ! Ehhez, még az is kevés! Én most a maradékokon fogok meghízni! Eddig nem ettem, csak csináltam, és most bezártam magamra a hűtőajtót!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

CSOKITORTAAAAAAAAAAA!!!Na meg bérletet vett az Albán pékségbe:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz neonlicht #2037 számú posztjára

És már bocs, hogy belekotyogok, de ez, hogyan sikerült? Mert ehhez azért éjjel-nappal enni kellett nagy kalóriájú ételeket!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz neonlicht #2037 számú posztjára

Na, akkor mind a ketten mehetünk kukoricára térdelni :D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Bofy #2030 számú posztjára

Az piskóta! :)
Nálam 5 nap alatt +7kg. Megyek, hívom is a Guiness rekordokat!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azzal az energiával, de főleg idővel, amennyit a szobabiciklire szánsz, végezhetsz hatékonyabb edzést is otthon.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz maria1984 #2034 számú posztjára

De ha tegnap tekertél elég lenne csak holnap újra nyeregbe pattanni! :)
Mindenki annyit tekerjen, amennyit tud!

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz halene #2033 számú posztjára

Ma már megpróbálok egy kicsivel tööet tekerni. Szobabicilin tekerek, de az 1 órától még messze vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz maria1984 #2032 számú posztjára

Szerintem mindenképp! Heti 1-3x, ahogyan a többiek javasolják! Én is heti 3x bringáztam 1 órát (de a bicó elromlott). Kemény combok, formás popó, narancsbőr eltűnőben :D Hiányzik...de mostmár kimegyek futni (valamikor) :)

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Tegnap bicikliztem. Büszke voltam magamra hogy 20 percet tudtam tekerni. Szobabiciklivel kezdtem a fogyózást, tavaly júniusban. Talán most is elindítja a dolgot. Szerintetek??

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nálam is van egy kis plusz, emésztési fennakadások is, pedig csak a saját főztömet ettem. No meg sütiket...

És ráadásul csurog az orrom, és nem tudom, miért. Valami pszichés marhaság?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én 5 kilót ámokfutottam fel magamra a hónapban. Majd leámokfutom. Remélem:D....

Válasz

Tetszik (0)

Omame

4 napos látogatás vidéken anyósoméknál. Uhhh, most egy hónapig nem merek mérlegre állni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz maria1984 #2021 számú posztjára

A búzacsíra picit édeskés, én szoktam bele tenni egy kicsit.
De 2 dl tejbe nem 20 g pelyhet teszek, hanem többet. Ha vízben kicsit megfőzöm, úgy a duplája vizet simán felissza. Így teszem mostanában a joghurtba, hogy már feldagadt.
Tejjel úgy készítem, hogy akkor víz nélkül, csak tejben főzöm meg picit.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz maria1984 #2023 számú posztjára

Szerintem a legjobb, ha kikiserletezed, hogy neked milyen allag jon be. Meg aztan fugg a pehelytol is, egyik kicsit tobb folyadekot vesz fel, masik kevesebbet. Es az, hogy mit teszel ra, az is egyeni. Ami izlik! :) Tehetsz fahejat, kakaot, keves mezet, juharszirupot, egy kanal lekvart, vagy belekeverhetsz friss vagy aszalt gyumolcsoket, magvakat, stb stb stb, csak a kepzeleted szab hatart :)

Válasz

Tetszik (0)

nikosz81

Válasz maria1984 #2025 számú posztjára

Egy fél almát szoktam belereszelni, és rápakolok 1 teáskanál fahéjat. Én imádom a fahéjat, de vigyázz, kicsit csípi a nyelvet. ;)

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz nikosz81 #2024 számú posztjára

Szia! Köszi, így csinálom. Teszel rá valamit? Kakaó, fahéj ......stb?

Válasz

Tetszik (0)

nikosz81

Válasz maria1984 #2023 számú posztjára

Szia!

Az én receptem 25 g zabpehely, 1 dl tej, 1 dl víz.

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Válasz ubulne #2022 számú posztjára

Soha nem csináltam még.:-) Oke akkor csak zabpehely. Mi legyen a tej és a pehely aránya?

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz maria1984 #2021 számú posztjára

Szerintem csinald csak zabpehelybol. A buzacsira nekem nagyon nem illik bele. Persze izlesek es pofonok :)

Válasz

Tetszik (0)

maria1984

Tejbezabit akarok csinálni. Zabpelyhem van, de zabkorpa helyett búzacsírám van itthon. Az is jó helyette?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #2019 számú posztjára

És sajna a megszokások is lassan kopnak.
De tényleg van egy minimum zsír, valószínűleg egyéni.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Pont ma olvastam valamerre, hogy a zsírhiány is felelős lehet a nagy bezabálásokért (tehát ha valaki kevesebbet fogyaszt belőle, mint amennyire a szervezetének szüksége lenne rá). Ez persze testtípustól is függ, hogy kinek mennyi a megfelelő mennyiség. :)

Válasz

Tetszik (0)

jelinkonikolett

Nem sűrűn jön rám, hogy ennyire megkívánjak valamit, általában tartani tudom magam mindenhez, és már nem is kívánom a kenyeret, péksütiket, édességet. Valahogy megvagyok nélkülük. :-) De ez a tojás brutális fini volt! :-D És a havi "megkívánok vmit" vágyamat is megúsztam +300-400 kalóriával! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze! Sőt a szellemi munkát sem lehet felvinni, pedig kell oda is a szénhidrát.
A kenyerem viszont saját sütésű, tömör kis kenyérke. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Így van! Néha meg kell adnunk a testünknek, amit megkíván! A lényeg,hogy ne szaladjon el velünk a ló :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én valamelyik éjszaka nagyon éhes lettem, a keretem már megvolt. De dolgoztam, azaz csináltam a fordításomat itt a gép előtt.

A fene se fog itt koplalni- felkiáltással kentem két nem is vékony szelet kenyeret, az egyikre jutott egy kis "sütésálló lekvár" is, ami nem nagyon cukros, és egy bögre tejeskávéval jóízűen megettem. Nem mértem, nem írtam!
Semmi bajom nem lett tőle persze. :-D És remekül is aludtam, mert éhesen forgolódni, no annak semmi értelme nincs.

Válasz

Tetszik (0)

jelinkonikolett

Köszönöm! Ez sokat segített, kicsit megnyugodtam. És hajrá tovább a cél felé! :-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jelinkonikolett #2011 számú posztjára

Néha kell egy kis kényeztetés, hiszen nekünk is kijár! Mindenkinek más a kényeztetés, nekünk az, ha egy kívánt ételt jól bezabálhatunk! És ez a kalória mennyiség amivel túllépted a keretedet, ez még nem is olyan vészes, így ne legyen lelkiismeretfurdalásod!

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Ne aggódj emiatt! A 300-400 kcal többlet néha simán belefér. Nekem egy héttel előtte iszonyú édesség éhségem van, amit igyekszek a kcal keretemen belül letudni, de amikor fejben utánaszámolok és tudom,hogy tuti túlléptem, akkor én pl be sem tudom írni ide, mert nem akarom látni :D Ettől függetlenül tök normálisan fogyok, mert nem 1-1 nap fogja "elrontani" a fogyásodat, hanem az ha minden egyes nap, vagy a hónap többségében csalsz. Ha egyébként odafigyelsz akkor ebből nem lesz gond :)

Válasz

Tetszik (0)

jelinkonikolett

Tegnap nagyon megkívántam este a tojást...füstölt lapockával...:-D Úgyhogy zsiradék nélkül sütöttem vacsira két vékonyka szeletet két tükörtojcival, és befaltam. Ma meg tiszta lelkiismeretfurdalásom van miatta, ugyanis kicsit túlmentem a keretemen...mondjuk úgy 300-400 kalóriával. :-((( Ma próbálom kompenzálni, de akkor is rosszul érzem magam miatta... Valószínűleg amiatt volt, hogy ma megjött a miki. Vagy nem tudom... :-/

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz mara001 #2009 számú posztjára

Az a lényeg, hogy rendbe jöttél, meggyógyultál! Most viszont akkor arra figyelj oda, hogy napi 2000 kalória körül egyél, és lehetőleg a rostok bevitelére is figyelj oda. És a másik, hogy a folyadék bevitelről ne feledkezzél meg, mert főleg, ha rohangálsz a nyelved lógatva több órán át, akkor fontos a folyadék pótlása. Nem csak a fogyás miatt, hanem hogy a bőröd és egyáltalán a tested ne száradjon ki. És otthon amikor van időd, akkor kellene valamilyen torna, ami alakot formál, hogy teljesen elégedett legyél önmagaddal.

Válasz

Tetszik (0)

mara001

Válasz Gonoszka1 #2008 számú posztjára

Szia!
Az a kevés kalória még tavaly nyáron-ősszel volt, amikor ülőmunkát végeztem, illetve itthon voltam. Meg az érettségi miatt nem bírtam enni, utána se annyira, később már néha-néha nagyobb votl az étvágyam.
2013 decemberében kezdtem dolgozni a Costában, és azóta jóval többet eszem, visszahíztam a normál súlyomra, ami még 11. osztály elvégzése után tartottam, kalóriát egy darabig nem számoltam, de olyan 1800-2200, maximum 2500 kcal csúszott le talán. De a 2500-at sokallom, szerintem annyi nem volt.
Mostanság, hogy picit fogyjak, olyan 1800-1900 kcalt tartok, meg beteg is voltam, utána egyszerűen nem ment az evés annyira, mert 3 napig mindentől ment a hasam, és nem mertem enni, szerencsére utána rendbe jöttem, de igen, utána tényleg volt, hogy 1400-at ettem, mert annyira fáradt voltam, hogy csak valami gyorsat ettem, pici adagot, és mentem aludni. Ez szerintem 1 hétig tartott, utána szerencsére megjött az étvágyam.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz mara001 #2006 számú posztjára

Először is felesleges azon stresszelni ami nincs! A magasságodhoz a 48 kiló kifejezetten nem sok! A hasadon pedig az úszógumidat tornával való erősítéssel lehet eltüntetni. És az sem jó ha éhezteted a testedet, mert annak a vége a bezabálás. És Neked az 1200-1500kalória szörnyen kevés. Valószínűleg már az anyagcseréd is lelassult, és a tápanyagok hiányoznak a testednek. A Te magasságoddal és súlyoddal 1800 kalória körül kéne enni mérsékelt aktív élettel (és amit írtál, a munkádról akkor ennél többet kellene bevinni, mert mérsékelt aktívitásnál 2030 kalóriát kellene bevinni). Tehát magyarul éheztetted, és éhezteted magadat! Nem kellene ilyen keveset enni, hanem inkább sportot is belevinni az életedbe, és többet enni!

Válasz

Tetszik (0)

mara001

Ja, és 6 órában nincs szünet. De ez otthon is így van, jut eszembe, de a probléma az, hogy a szendvicset rohanva tudom csak megenni, mert rohannom kell vissza ellenőrizni, hogy tiszta-e a vendégtér.

Válasz

Tetszik (0)

mara001

Hát ma reggel én is szégyen szemre bezabáltam, jó sok édességet :/ Az a baj, hogy többnyire 6 órában dolgozom a Costa Coffee-ban, plusz 1-1 órát sétálok melóba, majd haza, és sajna nincs szünetem, ha 6 órát dolgozok. Jelenleg még a vendégtérben szedem az asztalokat, és pakolom a mosogatógépbe a koszos cuccokat rácsostul, ami hát jó nehéz tud lenni, és hát eléggé megéhezem, de amikor az ebédidős rémálom van (értsd: iszonyatos forgalom, és mindenki egyszerre fejezi be szinte), van hogy 1,5-2 órán át szusszani sincs időm, mert leszed-bevisz-rohan asztalt törölni-mosogatógépráscsokat betölt-betesz-tesz egy kört, hogy mi a szitu a vendégtérben -
Szóval többnyire reggel úgy állítottam be, hogy 500 kalóriát bevághatok, összesen, de az elmúlt 2 napban annyira éhes voltam, hogy este-reggel zabáltam édességet.
Szóval melóhelyen egy szendvicset mindig megeszek, többnyire teljes kiőrlésű, kalóriatartalom változó 280-400 körül változnak, attól függően, mit viszek.
Hetente 1-2x járok úszni, 1,5 órát szoktam, ebből 60perc mell-15 perc hát -1hossz mell-1hossz hát váltogatva, 15 percen keresztül.
Amúgy 20 éves vagyok, 160 cm, jelenleg 48 kg. De egyszerűen rettegek, hogy egyszer majd elhízok, vagy bármi... régebben vagy 3-4 éven keresztül alig ettem édességet, csak nagyon ritkán, de most valahogy vannak időszakok, hogy elszalad velem a ló.
Amúgy a centik: 80 - 63.6 - 88 A hasamon meg 78 cm vagyok, de örülnék, ha laposabb lenne, mert felül lapos, de köldök alatt pukli, úszógumi szerű cucc.
Mit csináljak egyszerűen ezekkel az édesség-rohamokkal? =/ Nyáron megyek haza, és nem zseretném, ha mindenki azon röhögne, hogy haha mennyire felszedett! 42 kg voltam, mikor kijöttem, jó, akkoriban kb. 1200-1500 kcal-án éltem.

Válasz

Tetszik (0)

Mangalica87

Válasz Bojtika #2004 számú posztjára

Köszönöm a kedvességed, igen már mosolygok, és újult erővel folytatom, amit elterveztem.. :))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ó szegénykém, azért ne lógasd az orrod!
A tanulságot már levontad, a mai napot fogd fel kilengésnek! Ennél nagyobb mértékűről is értesültünk már.
Lényeg a vidámság, most már aludj egy jót, és a holnapi napodat kezdd egy nagy mosollyal!

Válasz

Tetszik (0)

Mangalica87

Jóestét!
Nagy szomorúsággal osztom meg veletek, hogy az imént szégyen szemre bezabáltam, az ok pedig a saját butaságom. Egyszerűen annyira nehéz felfogni, hogy azzal is fogyunk, ha nem koplalunk, ha reggelire ebédre vacsira jól lakunk.. Az utóbbi pár napban eldöntöttem, hogy márpedig én kevesebbet fogok enni, az majd kilendít a stagnálásból, és újra megindul a fogyás.. Sokat sportoltam, keveset ettem, a mai napon pedig nagyon keveset ettem, fél 12kor ebédeltem 200g pulykamellet, 350g párolt káposztát, majd este 6kor 200g cottage cheese-t egy kismarék földimogyoróval.. Már 8 órakor éhes voltam, (fél 10-ig dolgozok), majd amikor hazaértem kifosztottam a hűtőt és hát olyan 6-700 kalóriával jutalmaztam meg magam, amit nagyon bánok... úgy gondolom, hogy holnaptól visszaállok a rendszer beállított kalóriámra ami 1430, folytatom a sportot, aminek kb a felét leeszem..ahogy azt többen javasoljátok.
De ettől függetlenül nagyon elkeseredett lettem most..:((

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze hogy fogysz! És drukkolok, hogy az eredmény is remek legyen majd!

Ismerem ezt a talpfájdalmat, a súlycsökkenéssel ez is csökkenni fog majd.
Azért kérdeztem, mert nekem a lábujjak alatti párna tudott megfájdulni, ha csak picivel magasabb sarkút vettem fel. Amióta lefogytam, még csak percekre volt rajtam magasabb sarkú csizma, itthon a régi...kényelmesnek éreztem, de az utcára nem mertem benne menni...:-D

Vannak nem rácsos talpú sportcipők is, bár ezek drágábbak. Érdemes esetleg beruházni egy ilyenre, úgyse növöd már ki...

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

nem, nem hordok magassarkút. bevallom férfiasan:D hogy nem tudok benne járni. csak sima sportcipő volt rajtam, de akárhány betétet teszek bele, egy bizonyos mennyiségű séta után érzem a talpammal a rácsokat a cipőben....és ettől fájt.

A hosszú séta kifejezetten jó volt, el sem fáradtam. Viszont rájöttem még valamire. Ugye ha nem itthon vagyok akkor utcai ruhában mászkálok boltba meg ilyesmi. Nos felvettem az egyik ilyen utcai nadrágomat, és ugyan le nem esik, mert még mindig szűk rám, de határozottan azt éreztem, hogy lazább egy kicsit. Már nem olyan feszes, mint pl egy hónapja volt.

Szóval én azt hiszem hogy tényleg fogyok. Annak ellenére hogy kilóban lassabban haladok mint mások. A centik még mindig mennek, de legközelebb majd csak csütörtökön számolok be róla, mert akkor jár le hivatalosan a 2 hónapom:)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jó lehetett az a séta! Néha nem árt egy nem szokásos dolog, főleg ha mozgásféle. :-D

Csak nem magasabb sarkú cipő volt? Vagy más az oka, hogy fáj a lábad?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

ehh... fáj a talpam a hülye cipőmtől....amúgy ma tettünk egy kis körutat a férjemmel:D úgyhogy kivételesen szombaton is mozogtam. (hétvégén nem szoktam). Voltunk festékboltban, postán, dmben, teszkóban, kisboltban, és onnan haza:D ez cirka 3 órás séta volt:D pedig amúgy még a teszkó van a legmesszebb, 20 percnyi sétára..:D

Válasz

Tetszik (0)

uzateli 44

Egy nadrág attól nem nyúlik, hogy a szekrényben áll!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #1995 számú posztjára

Menj el Anyuddal együtt új gatyót venni. Ha kisebb a méreted valóban, akkor ő fizeti. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Aki sűrűn lát minket mondjuk hetente vagy naponta, az nem veszi észre annyira a változást,hiszen fokozatosan hozzászokik. Engem is olyanok dicsérnek meg,akik 1 vagy 2 hónapja láttak utoljára és őszintén szólva jobban is esik egy, nem olyan közeli ismerőstől hallani :) Nekik valahogy jobban elhiszem,hogy nem csak azért dicsérnek meg, mert látják a napi "szenvedéseimet" és,hogy "szegénynek valami siker élménye is legyen már" :D
Egyébként a nadrágok nem hazudnak (De ha biztos akarsz benne lenni, akkor mosd ki,úgy úgyis összemennek kicsit ), az egyik nadrágom, rólam is lejön begombolva,cipzározva :D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #1993 számú posztjára

nem is én állítottam hogy nyúlik, hanem anyám akarja aláásni az első sikerszikráimat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #1992 számú posztjára

Szerintem se nyúlik, ha eddig sem nyúlott.

Az lehet, hogy Anyukád nem veszi annyira észre, hogy fogysz. A fiam sem szólt a nyári szünete alatt semmit, de amikor a két hetes nyaralásból hazaért,akkor elképedve végigmért vagy kétszer oda-vissza. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Te Cujó! Ne hergelj:D..Ennyire nem nyúlik ki az a gatya...az én anyám is mindig ezt mondta amúgy :D:D (Azóta én is ezt mondom Neki:D)
Amúgy tök jó, büszke vagyok RÁD :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Nekem van egy nadrágom, ami eddig elég laza volt, de az úszógumim oldalt (ami a derék rész alatt van) simán megtartotta.

Tegnap este felvettem ezt a nadrágot, (amióta itt vagyok majdnem 2 hónapja, nem volt rajtam), és azt vettem észre, hogy pár lépés után a bokámnál kötött ki.

Ez jó jel?:D Mármint akkor most tényleg fogytam? Vagy anyámnak van igaza, aki erre azt mondja hogy kinyúlt a nadrág....:(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Pár évvel ezelőtt egy ismerős asszonyka (aki saját feje szerint egészségesen étkezik, mert baromfizsírt használ), szeretett volna szexi fehérneműt rendelni, és megkérdezte az eladót, hogy a képen látható együttes kapható-e 110 cm-s derékbőségre, 117 cm-s csípőre.
Az eladó nem válaszolt. A nő meg dühöngött, hogy miért ilyen bunkó.
Szerintem nem tudott szegény mit válaszolni...

Már a nő férje is meghízott, pedig mindig átlagos alkat volt, inkább vékonyabb. De ő meg a sok munkahelyi stressztől hízik. Bizony.

Válasz

Tetszik (0)

halene

szerintem még a 70 is :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az a középső 60, az macerás... :-D

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Cujo #1987 számú posztjára

Amit vettem digt mérleg 180 kg-ig mutat szívesen kölcsönadnám, végre megtudd mennyi az annyi én úgyis utálom! Én is lennék 90-60-90 de úgy sem leszek :D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz halene #1982 számú posztjára

az én anyukámnak is van régi fajta mérlege, de az nekem nem jó, mert mikor újra visszajöttem ide, akkor elkértem hogy azzal is lemérjem magam. de az 130 kgt mutatott ami marhaság.... ekkora eltérés nem lehet , és én inkább a digitálisnak hiszek. még akkor is ha beledöglök, akkor is ki fogom harcolni hogy lássam magam rajta:) csakazértis! ha a pm miatt tovább kell várnom, akkor is.

ma újabb 3 centit levágtam a mérőszalagról. hozzáigazítva a 127 centis csípőmhöz:D remek motiváció:) már csak 18 centi kell, és a csípőmmel elégedett leszek. persze nem baj ha pár centivel alámegy, de legalább 109es csípőt akarok.
a derék és a mell kicsit rizikósabb....70es derekat, és 100-105-ös mellet akarok:D

amúgy szerintem az alkatom megvan hozzá. lévén most is hasonlóak az arányaim, csak ugye sok a háj rajtam:P mindig is homokóra alak voltam.

és csak azért is meg fogom csinálni. a mérleg meg elmehet a sunyiba.... előbb utóbb mutatni fog!!!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz halene #1985 számú posztjára

Az elméleti fogyás mértékével csak addig érdemes foglalkozni, amíg beállítod a célt, utána már csak az a lényeg, hogy kisebb kilengések (1-2 kg) ellenére csökkenjen a tényleges súly hosszú távon (hónapok/évek alatt).
A türelem fogyásnál kulcsfontosságú. Persze méricskélések előtt én is motiváltabb vagyok, olyankor kicsit keményebben edzek a szokásosnál 1-2 héttel előtte, de a kaja az kb. ugyanúgy marad. :)
Mondjuk én már negyedévente mérek... :P
Az új célbeállításnál is segíthetek, ha szükséged van rá. :)
Köszi! :)

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz bmati #1984 számú posztjára

Nem adom fel persze...reggel lesz az első hivatalos ruhátlan mérés. Baromi türelmes vagyok úgy általában mindenhez és eddig azt hittem, hogy igazán jól csinálom de ez a mérleg bekavart. Lelkileg az ilyesmi ilyenkor kizökkent. A grafikon szerint holnap 68.8 kg körül kellene, hogy mozogjak de ez szerintem lehetetlen. :D 70 körül mozgok egy hónapja, de erről már beszéltünk. 18-án ér véget az első célbeállításom, lehet utána számoltatok egy újat. Ahol most tartasz gratula, mert ugyan láttam a képeket de még nem gratuláltam hozzá, hogy tényleg milyen kitartó és céltudatos vagy. Tehát én sem adom fel, majd jövök tanácsért!! :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz halene #1982 számú posztjára

A türelem fogyást terem (megfelelő beállításokkal)... :)
Súlyt pedig reggel kell mérni és olyan szabályos időközönként, ahogy akarod (de pszichésen ne viseljen meg). Én kétnaponta mértem, van akinek hetente elég. Szerintem a sok mérés pontosabb képet ad, mint a heti, mert lehet, hogy azon a héten rossz napra esik a méricskélés. :P
Számomra fontos volt az is, hogy milyen formám marad utána. Arra használtam a havi 7 pontos testzsírszázalék-mérést. Ez a súlyoddal és a magasságoddal a lehető legpontosabb képet adja. :)
Az utolsó kg-omat egy hónapba tartott leadni, szóval ha ott vagy előtte feladtam volna, mert lassan mentek a dolgok, akkor most nem itt tartanék... :P

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Cujo #1980 számú posztjára

Ez a napi keret nagyon kevés. Itt van a probléma...
A te adataiddal a 2300-nak meg kellene lennie naponta mozgás nélkül is (pajzsmirigy-alulműködés esetén is min. 2100-at meg kéne enni).
Próbálj meg magas kalóriatartalmú ételeket is fogyasztani, ha nem megy a sok kajálás.A napi min. 4,5 liter folyadék sem lenne mellékes.
Így ne csodálkozz, hogy nem úgy fogysz, ahogy szeretnéd. Ilyen kis kerettel valószínűleg már most is stagnálsz, ha pedig megemeled a kereted, akkor még hízni is fogsz pár kg-ot és utána fog megindulni a tényleges fogyás.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Cujo #1969 számú posztjára

Hogy mindenkinél beválik-e az jó kérdés. Meggyőződésem volt idáig, hogy igen, hisz eddig fogytam 5 kg-ot de centikben nem nagyon éreztem változást. De mintha formálódnék. Jól kiszúrtam magammal és ma vettem egy digitális mérleget ne mindig este, ruhában, anyunál kelljen mérekeznem a mechanikus mérlegen, ami eddig azt hittem talán nem is olyan pontos. Erre ez a "dög" (a mérleg) már most utálom, ma a vásárlásból hazaérve, gyorsan kipróbálva 72 kg-ot mutatott. Aztán a parkettán ennyit, a kövön meg annyit még 74 is voltam rajta és átkozom a napot és sajnálom a pénzt, amit kiadtam érte. Most mindig itt lesz és a kísértés is, hogy ráálljak. Talán a régi mérleg és a heti mérés volt számomra az ideális. :) Betartom a keretem, mozgok, iszom eleget és és és...és már nem hiszek újra semmiben. Az idegtépő, szívás és csigalassúság szavak nagyon találóak az én esetemben is, most megint úgy érzem. Szóval Cujo...azért folytassuk! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Az én véleményem, hogy ez a keret így nem rossz. Ha van önuralmad, és tartani is tudod, csak idő kérdése, és a mérleg is mutatni fogja az eredményt.
Amúgy nekem sem szaladt le 10 kiló az első két hónapban. A pajzsmirigybetegséged meg amúgy sem a barátja a fogyásnak.
Kitartás, és csak így tovább :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #1971 számú posztjára

ubulne:) semmi baj.

bofy

1800 a keretem, de nem mindig tudom leenni mert nem esik jól...annak meg mi értelme hogy tömöm magamba a kaját de nem érzem jól magam tőle?

a férjem az a típus aki szereti teleenni magát, hogy már feszül a hasa, (azért hisztizett is...hogy most karácsonykor nem volt nagy családos karácsonyi ebéd a nagymamájánál:D) de én ezt nem szeretem. annak is örültem hogy nem volt...kellemetlen magyarázkodni hogy miért nem eszek sütit meg ilyenek...

szóval 1800-1500 között szokott lenni a kalória. Tényleg nem esik jól mindig ugyanannyit enni.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1976 számú posztjára

Akkor nem jol ertettem, bocs megegyszer :)
Ezek a betegsegek mind-mind befolyasoljak az anyagcseret, igy belejatszanak a fogyasi utembe. Hogy mennyire, azt csak tapasztalati uton fogod megtudni. Kitartas, kapaszkodj az olvado centikbe, elobb-utobb az a franya merleg is megadja majd magat! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1977 számú posztjára

Az első héten, normális esetben több kiló is lemegy ilyen túlsúly mellett (víz, salakanyagok). És Te most már két hónapja csinálod! Arra gondolok, hogy nem eszel Te véletlenül túl keveset, a BMR alatt? És eleget iszol? Mert az is kell a fogyáshoz!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

arra is gondoltam hogy talán a heti mérés túl sok....nem kéne ilyen gyakran nézni. mert mennyi mehet le egy hét alatt? 1 kg? fél? szóval na:D ennyit meg alapból képes ingadozni a súly.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

lemérettem magam igen. február elején . akkor voltam kereken 160kg. nálunk 2 gyógyszertár van. az egyikben fizetős a dolog. a másikban mérleg sincs. Pestre meg ritkán megyek. és most tényleg minden forintot elteszünk, hogy lehessen fát rendelni nyáron. július augusztus felé...nem tudom még pontosan.

ha addig se látszik semmi akkor majd újra méretem magam.

elgondolkodtam a dolgon, és lehet hogy a betegségem is közrejátszik abban hogy lassabban reagál a szervezetem a fogyásra... mint ahogy írta itt valaki, hogy már több mint 10kgt kellett volna fogynom ennyi súlyból...de lehet hogy a pm alúlműködésem azért megteszi a magáét hogy lassabb legyen. mert akárhogy is nézzük, mindig odafigyelek hogy egy helyen mérjem a centiket ezért is csinálom tükör előtt...és azokat ennyire nem lehet elmérni.... 110 centis derékből mégis csak 99 centi lett....meg a többi....

szóval talán az endokrin betegségem az oka annak hogy nálam lassabb a kezdet is.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1969 számú posztjára

Ne haragudj Cujo, ne ertsd felre, de ha jol ertem tobb mint egy eve meretted meg magad utoljara. Azota tulvagy nehany jojo korszakon (alacsony kaloria majd feladas, stb). Nem lehet, hogy most tobbrol indultal vegulis? Csak ugy tudod meg a valos helyzetet, ha szembenezel vele, es elmesz megmeretni magad. Biztos van olyan patika vagy rendelo intezet, ahol ingyen megcsinaljajk. Akkror legalabb tudnad, hogy hanyadan is allsz, es nem kellene foloslegesen frusztrnalnod magad, hogy neked meg a fogyas sem megy... (kozben meg dehogynem, mert a centik olvadnak le rolad!)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1973 számú posztjára

Nem, de ha fogyózik, akkor valami nem stimmel, ha még mindig nem látja a mérlegen a változást ekkora túlsúlynál! Én az első hónapban lefogytam több mint tíz kilót. És nála már két hónap telt el!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

#1919
Cujo
amit legutoljára mértek az 160 kiló volt...még február elején mérettem le magam a gyógyszertárban. csak azért fizetni kellett

Február nem volt olyan régen.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1971 számú posztjára

Nem mérte meg magát, mert régen pénzért mérték le, és ő is olyan jól áll anyagilag mint mi! Régi helyről valami hír?

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hát de nem saccolta, hanem gyógyszertárban jópénzért megmérte.
Amúgy mennyi is a kereted?:)
Ne keseredj el, eljön az idő, mikor a nagy nagy súly csak multidőőőő! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1969 számú posztjára

Drága Cujo!
Ezek szép eredmények! És azért mondtam Neked, hogy le kellene mérni magadat, mert lehet (sőt valószínű), hogy a kiinduló súlyod több volt annál mint amit saccoltál! A lényeg, hogy végre jó úton jársz, csak türelem, kitartás, és tudod, a türelem rózsát terem, de a Te esetedben látható kilókat!!!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok

csak bejelentkezem.

centik

125ről - 124
110ről - 99
135ről - 127

mérlegeredmény szokásos :még mindig nincs státuszban van. Szerintem esélytelen, hogy úgy fogyok ahogy az oldal írja a kalóriaégetéseket. Ebben már biztos vagyok. Ugyanis ha úgy lenne, 1 hét múlva látom kéne a 150 kgt a mérlegen. De szerintem még egy hónap múlva sem fogom. Pedig 10 nap múlva már 2 hónapnál tartok.

Azért megmondom őszintén, legalább az első 2-3 hónapban valami normális fogyást vártam, olyat ami nem ennyire idegtépő és szívás....nem azt hogy már most is csigalassúsággal halad... Biztos hogy ez a kalóriaszámolós dolog mindenkinek beválik?

lehet hogy a centik is számítanak, de engem a kiló is érdekel.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jó, persze, de mivel nem látjuk egymást, egy BMI középérték nem a legrosszabb mód annak megállapítására, hogy az illető sovány-e vagy egészséges.
Mara BMI-je 20 körüli, az egészséges tartomány 18,5 és 24,6 között van valahol.

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

Én azért nem szeretem a BMI-t, mert az izmot nem tudja beleszámítani. Tehát nyilván aki izmosabb, de ugyanúgy néz ki, az többet nyom a mérlegen.:) Én amúgy ezért nem a kilók számát nézem, hanem a zsírocskák rétegét,meg hogy hogy nézek ki, de biztos sokan mások is vannak így ezzel :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem vészes, sőt a BMI szerint az egészséges tartományban van.

Az lehet a baj, hogy a lóláb elszaladását várod. :-D

Elszalad az emberrel a ló, ez az egyik szólás.
Kilóg a lóláb, ez egy másik szólás.

De nem nagy esélyt látok a hízásra Nálad, ha egész nap megpakolt tálcákkal szaladgálsz, csak ne sütizz. :-D

Válasz

Tetszik (0)

mara001

Tudom ugyan, hogy kilóban nem annyira vészes, csak engem szokott eléggé zavarni.

Válasz

Tetszik (0)

mara001

Válasz sweetcandy #1963 számú posztjára

160 cm körül

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

mara, hány centi magas vagy? :D

Válasz

Tetszik (0)

mara001

Én az utóbbi 1 hónapban elszántam magam, és sikerült 2 kg-t fogynom. Bár ebbe belejátszott egy 38 fokos láz, meg 3 napos gyomorrontás a WC-re futkorászva, úgyhogy 49.5-ról 47.5-re fogytam, de örülök neki.
Costa Coffee-ban dolgozom, többnyire a vendégtéren vagyok, szaladgálok tálcákkal, meg minden, de ma sajnos lecsúszott olyan 2500 kalória...
Na majd holnap szépítek... csak mindig attól félek, hogy elszalad a lóláb, és túlságosan meghízok :/

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Ma én is elcsúsztam étkezésileg. 800 kalóriánál vagyok, de nem érzem magam éhesnek. Azért ettem egy joghurtot. A többit pótolom egy kis rosé fröccsel :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tudjátok, hogy a zabál a zabbal kapcsolatos szó? (Éppen a zabot nézegetem a neten.)

Bmati, elcsúszik néha az ember az étkezésekkel, ha dolgozik.
Ezért is szentségelek, ha olyat olvasok, hogy "na de ehetek 6 után?"

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Bojtika #1958 számú posztjára

Köszi!
Nekem ez volt még a 2. étkezésem ma, pedig most későn keltem (fél 10-kor).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egészségedre, Bmati!

Én még le se dolgoztam. Előre meg pláne nem... :-D

Gonoszka, köszönöm! :-D Biztosan vérré válik.
Annyira jól esett az a telepofára kefir... :-D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Bojtika #1955 számú posztjára

Üdv a klubban! :D
Én most egy 10-es rántottát pusztítottam be 4 szelet fehér kenyérrel, meg egy fél rúd kígyóuborkát. 4 órás nehéz fizikai munka után, meg ugye előtte nem tudtam enni, mert már de most kellett csinálni. :/

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1955 számú posztjára

Egészségedre! És a következő étkezéshez jó étvágyat kívánok!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No, én tényleg bezabáltam.
Úgy eltüntettem egy nagy pohár natur kefirt, hogy észre se vettem! És egy jó karaj saját kenyeret is ettem hozzá.

Ráadásul kezdek éhes lenni. :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz veraciraptor #1950 számú posztjára

Szia! Teljesen megértelek, mert én is hasonló cipőben járok! És én nem csak az édességgel vagyok így! Igaz, én már több mint dupla annyi idős vagyok mint Te, és a túlsúlyom is sokszorosa a tiedének. De erősen próbálkozom én is. Sok sikert nekünk, és mindenkinek, aki nap mint nap próbálkozik, és igyekszik egészségesebben élni!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

...én annyit tudok mondani, hogy sajnos vannak többen is így ezzel. De igenis ébredj lelkesen, azaz mire ezt olvasod, nézz csak ki az ablakon, olyan szép idő van!!! :-D Amit egy ilyen napon elhatároz az ember, az sikerül!

Egyél sok lassú felszívódású szénhidrátot, hogy csökkenjen a cukoréhség. Lehetőleg ne használj édesítőt, mert azok inkább fokozzák.
Mondják, a króm hiánya is ludas lehet a dologban, az ellen segíthet a körte, a paradicsom, a fehér bab, csiperkegomba, mogyoró...:-D A tenger gyümölcseiben még több van, de ahhoz nem jut hozzá mindenki.

És persze ne legyen otthon édesség.

Lelkifurdalásod meg végképp ne legyen! :-D És én is nagyon drukkolok!!!

Válasz

Tetszik (0)

veraciraptor

Válasz neonlicht #1951 számú posztjára

Köszi! Nagyon hangolom magam, hogy holnap a görcsös lelkiismeretfurdalás helyett lelkesen tudjak ébredni és tudjam az egészséges életmódot ott folytatni, ahol abbahagytam...

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Szia Vera! Nem jöttem rá én se, hogy mitől van a "kattanás a fejben",ami után sikerül betartani a diétát, de kívánom, hogy kattanj! :))

Válasz

Tetszik (0)

veraciraptor

Sziasztok!
Igazából csak azért írok, mert szörnyen érzem magam és úgy érzem, ha megosztom a problémát, akkor jobb lesz...:) 23 éves vagyok és kb 15 éves korom óta küzdök a túlevéssel folyamatosan. Sosem voltam kövér, de most az elmúlt 5 hónapban sikerült 54ről 63 kilóra felhíznom (nehéz időszak van mögöttem) és így, hogy közeleg a nyár nagyon félek, rosszul érzem magam a bőrömben és nagyon szeretnék lefogyni... Mostmár 2 hete egész stabilan sikerült csinálnom a fogyókúrát, de az elmúlt 3 nap baromi sok édességet ettem... De több ezer plusz kalóriára kell gondolni. Tudom, hogy nálam pszichés probléma ez a túlevés, dolgozom is rajta, de most, hogy végre 1,5 hétig sikerült tök jól kontrollálnom magam, nagyon rossz érzés, hogy megint eluralkodott rajtam a zabálás :( Nem várom, hogy kommentben bárki megoldja helyettem, de jól esik megosztani a dolgot egy olyan helyen, ahol olyanok vannak, akik szintén küzdenek. Ha veletek is vannak hasonló dolgok írjátok le és azt is, hogy hogyan léptek tovább.. mert az a legnehezebb!! Köszi, és hajrá mindenkinek:)

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz Cujo #1936 számú posztjára

Cujo! Ez a betegség végigment rajtam is és az egész családomon, mi is annyira köhögtünk, hogy öklendeztünk, viszont Anyum ment is tőle hányni akárcsak Te. Ezzel azért jobb vigyázni, mert neki pl. kezdődő tüdőgyulladása lett tőle, és rajtam kívül mindenkinek kellett antibiotikum is a gyógyuláshoz, úgyhogy lehet jobb lenne ha megnézne mégis az orvosod. Egyébként mi negrot vagy a gyógyszertárban kapható izlandi zuzmó cukorkát szopogattunk ami tök jól csillapította a köhögést, szóval csak ajánlani tudom! Rám főként éjszaka jött a köhögőroham, csak a hátamon tudtam aludni, viszont amikor elalvás előtt elszopogattam egy negrot meg egy ilyen zuzmót akkor enyhítette a rohamokat, szóval próbáld ki hátha segít! :) Jobbulást neked!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz halene #1947 számú posztjára

Egyebkent van olyan gyogyszer felnotteknek is, ahol szamit a suly az adagolasban...

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Gonoszka1 #1945 számú posztjára

Jó, oké....gyerekeknél máshogy van. Lehet, hogy egy gyógyszer 1 éves kortól szedhető de 2 évesen többet kell bevenni belőle...a súly pedig azért fontos, mert az én fiam akkora mint egy 3-4 éves nem csak súlyban, magasságban is (pedig csak 2,5 )

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1942 számú posztjára

Egyébként Ubulnenek igaza van!!! És a másik, hogy végre kiderülne, hogy mennyi a tényleges súlyod, és akkor nem kéne állandóan pánikolnod, hogy mikor látod már a mérlegen!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz halene #1943 számú posztjára

Szerintem Cujot nem a gyógyszer adagolása miatt állították mérlegre. Az én orvosom ezért soha nem tett mérlegre, de az tény, hogy nagyobb testnek a gyógyszerből is nagyobb adag kell!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1942 számú posztjára

Pedig lehet, hogy jol jarnal vele, ha megmerne, es felvesne a kartonodra, mert ha esetleg ugy alakul, hogy nemi plasztika jol jonne a nagy fogyas vegen, akkor a TB csak akkor tamogatja, ha orvosilag dokumentalt a fogyas. Csak egy tipp. Egyebkent meg jobbulast.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Cujo #1942 számú posztjára

A gyerekorvos is megkérdezi hány kiló a gyerekem, ez alapján írja fel a gyógyszert, hogy mennyit kell belőle bevenni... :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

nem járok dokihoz ilyenekkel:D úgy vagyok vele, hogy majd elmúlik. meg valamiért nagyon nem szeretem a háziorvosomat. nem tudom miért...nem szimpi....talán azért mert egyszer gyógyszert mentem iratni és mérlegre állított...:D lehet ez az oka...nem hiányzik a nyavalygása a súlyom miatt... ne akkor piszkáljon amikor már itt a küszöbön a 2 hónap:D
legutóbbi ilyen nyavajám 2012 februárjában volt. akkor 1 hónapig volt meg a torokfájás meg a köhögés. aztán elmúlt.

gyerekek, ritka szar íze van a paradicsomnak visszafelé:(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1940 számú posztjára

Majd gondolunk rád, és szorítunk, hogy minden rendben legyen! Ha megjöttél, majd jelentkezzél, hogy mit mondtak!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én is...és pénteken megint menni kell. Átvilágítják a hasnyálmirigyem. Aztán remélem minden rendben lesz, és jó ideig nem kell mennem megint.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1938 számú posztjára

Mert olyanok vagytok mint én, hogy akkor megy amikor viszik! Jaj ez még viccnek is rossz! Utálok orvosokhoz meeeeennnniiii!!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

ó, szegény pára:(....húslevest a betegnek!!! És dőljél el, amennyit csak tudsz.
Doki látott már? Gondolom, hogy nem...én sem szoktam elmenni, csak nagy ritkán...de olyankor hetekig oda kell járjak:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1936 számú posztjára

Nem lehet, hogy tüdőgyulladásod volt/van? Mert azt cefet nehéz kiheverni, és szó szerint heverve kell kiheverni!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #1935 számú posztjára

nem leszek. még mindig az vagyok.

március 13.án hirtelen, egyik napról a másikra kijött rajtam valami szutyok. Erős torokfájás, mellkasfájás, fejfájás, köhögés, láz, hidegrázás, szédülés ha felálltam. Párszor hánytam is. De sose hányinger miatt, hanem a köhögés hozta elő. Ennek nagy része 3 nap után elmúlt. Utána már csak a torokfájás és a köhögés maradt. A torkom javulni látszott kicsit, viszont a köhögés olyan lett, hogy enyhébb, de hullámokban valami rohamszerűen rámjön, olyankor érzem hogy valami piszkálja, ingerli a torkomat, és addig köhögök amíg nem most is hányás lett belőle.

Eddig csak egy kis vizet hánytam ki ilyenkor... most viszont az egész reggelimet:(

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

szia!
Tudja fene...mikor n rókáztam,nem is számoltam semmit.
Tán beteg leszel?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok.

kérdés: szerintetek beleszámoljam a reggelimet a napomban, ha fél órával az elfogyasztása után kihánytam az egészet? (nem szándékosan) még mielőtt valaki ilyesmire gondolna...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz halene #1932 számú posztjára

Nekem a célomig, még kb:1 év van hátra! De én nem sietek sehova, és helyettem senki nem fogyhat le (pedig milyen jó lenne, bérfogyás....).

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Gonoszka1 #1916 számú posztjára

Ha kinyitom, megtudom állni...de az akaraterőmet teszem próbára, hogy be tudom e tartani, hogy egyátalán ne nyissam ki.(de betudom) Nekem is 2 hét van az első célomig így hát legyünk együtt türelmesek, kitartóak és a mérlegnek is hagyjunk időt... :D

Válasz

Tetszik (0)

Bekanna

Válasz Cujo #1925 számú posztjára

Itt egy fiú a szüleit lepte meg az egy év alatt leadott 58 kilóval:
http://www.today.com/health/son-surprises-parents-130-pound-weight-loss-2D11876422

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1928 számú posztjára

Én nagyon jól, mert könnyebb a mozgás, nem kellett annyira extra méretű ruha. Persze a régi nadrágok leestek rólam szó szerint, így azokat elvittem, és kisebbre csináltattam őket (annyi pénzem nem volt, hogy teljesen új ruhatárat vegyek, és így elég olcsón megúsztam).

Biztos, hogy amikor 75 kiló voltál, akkor Neked is könnyebb volt a mozgás, és kisebb volt a méreted is ahogyan írtad, tehát csinosabb voltál. És akkor még az egészségról nem is beszéltem, hogy a kövérség mennyi betegség okozója!

Egyébként az ember hozzászokik a kevesebb evéshez, mert a gyomra is összeszűkűl. És ehhez az kell hogy az ember agyban eldöntse, és elkezdje. Aztán pár hét után már könyebb (főleg ha nem kényszerevő).

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

egyébként fura. Mostanság már simán 6 órát elvagyok éhség nélkül. Pedig pár hónapja még 2 óránként kb éhes voltam. tetszik a változás:D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

persze, megírom:) hát nem tudom egyébként mert én 50 kiló mínusznál is még mindig 110 kiló leszek, és az is baromis sok... hiába vagyok 175 centi magas. és amúgy is azt terveztem hogy súlytartásra is itt maradok.

te hogy élted meg amikor 70 kiló mínuszod volt?

én régen 15 évesen 100ról lefogytam 75 körülire, de nem is emlékszem rá hogy néztem ki... csak megvan akkori időből nadrágom , meg felsőm is. Megdöbbentően kicsinek tűnik, pedig még az a súly is csak a felső határa volt a normálisnak.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1925 számú posztjára

Szerintem el fog ámulni, és valószínű, hogy nem fog megismerni! Engem a házban volt aki nem ismert meg, és nagy sokára esett le neki, hogy ki vagyok. Pedig ő gyakrabban lát mint Téged ez a rokonod. Majd remélem meg fogod írni, hogy sikerült ez a kis tréfa!

És higyed el, hogy Neked pompás lesz minden téren, hogy így lefogytál!

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Biztos bejön a tréfa. 50 kilónál szerintem már drámai a változás.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

édesanyámnak mondtam hogy próbájuk ki amit mondott. Mert hogy szerinte annyira megváltoznék ha lefogynék, hogy lenne aki nem ismer meg.

Szóval úgy döntöttem, teszteljük az elméletét:D ugyanis van olyan rokonom akit már majdnem 2 éve nem láttam.

És kitaláltam hogy majd akkor elmegyek anyuval együtt meglátogatni, ha 69kg leszek:D

Ez mekkora sokk lehet? 160 kilóval látni valakit, aztán 91 kiló mínusszal később? Csak mert nekem ennyit kell fogynom:( Az a baj hogy az én környezetemben senki nincs aki ennyit változott volna...mint amire én készülök. Így el se tudom képzelni milyen lesz ez nekem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1922 számú posztjára

Amikor 161 kiló fölöttről indultam, akkor kb: másfél év alatt fogytam több mint 71 kilót. Ebből aztán miután elengedtem magamat, és nem figyeltem oda az étkezésre (mert sok baj volt akkor, és azok teljesen elvonták a figyelmemet, és mint kényszerevő ebbe menekültem) visszajött kb a fele. Most tavaly március óta vagyok a bázison, de már előtte elkezdtem 1-2 héttel (mert akkor kaptam észbe, hogy Úristen!), és azóta 26 kilót fogytam kb. Én nem mérem magamat még sokszor több hétig sem, és már nem vagyok olyan fiatal mint Te! És vannak mindenféle betegségeim, de azért igyekszem, mert szeretnék formába kerülni!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1920 számú posztjára

Teljesen igazad van! De én nagyon valószínűnek tartom, hogy valamivel 160 kilónál több lehettél, mert ilyen szép, látványos centi csökkenés mellett már legalább 10 kilónak le kellett mennie, ha nem többnek! De nehogy elkeseredjél, mert már nincs messze, hogy láthasd számokban is, és gondolj abba bele, hogy az milyen remek lesz! És remélem nem éhezteted magadat, azaz a BMR környékén eszel, mert szerintem ha csak 1500 kalóriát eszel, az messze nem a BMR-ed! Nekem a 158 centimmel a BMR-em 1700 kalória környékén tanyázik!

Egyébként érdekes, hogy a gyógyszertárban pénzt kérnek a mérésért, mert általában a vérnyomás megmérése. és a súly mérése ingyenes szokott lenni!

Sajnos a pénzt nekünk is meg kell fogni, mert mi sem dúskálunk, mindig van valami fizetni való! Szőrnyű!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

te amúgy mióta csinálod és mennyi ment le?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

úgy látom duplán írtam véletlenül a végét, bocsi:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

amit legutoljára mértek az 160 kiló volt...még február elején mérettem le magam a gyógyszertárban. csak azért fizetni kellett, és most minden pénz értsd úgy,. hogy még egy ezres is kell, mert nyár közepén kell majd fát rendelni télre fűteni. és nagyon gyűjtögetnünk kell....esetleg utána elmegyek majd leméretni magam ha addig se fog látszani kilóban, mert most minden pénzt fára teszünk el. A december, január február kombó elég rizikós volt . karácsony, meg miegymás miatt. ráadásul 2 felé főzök. mert míg a férjem átlagosan 4000 kalóriával tudja tartani a súlyát én addig 1500-al . viszont én más dolgokat eszem, és az drágább is....szóval na. másra most nem akarok költeni.

egyébként azt tartom furcsának, hogy a mostani adataimmal 2012-ben egy koplalásos 3 hónapos próbálkozásommal 143 kiló voltam:P szóval érdekes.

amúgy asszem az úszógumim is kezd lemenni:D tudod a derék és a fenék kezdete közötti rész...

egyébként

nekem az a furcsa, hogy

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1917 számú posztjára

Ez így van, de az elején még általában több szokott lemenni, mint amit számol a rendszer (víz, salakanyagok).Az a baj inkább, hogy nem tudod, hogy mennyi volt a kiinduló súlyod! El kellene az orvosi rendelőbe menni, és ott leméretni, vagy lemérni magadat. Én is onnan tudom, hogy a kiinduló súlyom annak idején 161 kiló fölött volt (még most is ha belegondolok........, és mindez a 158 centimhez!!! Neked is adna lökést, ha látnád, hogy nem hiába csinálod amit csinálsz!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Gonoszka1 #1915 számú posztjára

hát, elméletben (kalóriaégetések szerint amit itt ír a rendszer) 2 hét múlva kéne meglennie a mínusz 10 kg-nak. Szóval hogy végre lássam magam a mérlegen. Mert a centik amiket írtam 6 hét alatt változtak. És hetente szoktam nézni hogy a kgn látszik e. Mert a mínusz 10 kilót mindenképp szeretném elkapni... De ugye nem biztos hogy úgy működöm ahogy írva vagyon sajna....

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz halene #1912 számú posztjára

Néha 1-1 szem csoki nem is lenne olyan nagy baj! De a baj az, hogy ha az ember kinyítja, akkor nem tud megállni 1 szemnél (legalábbis én így vagyok vele).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1913 számú posztjára

Gratulálok, és ne türelmetlenkedj, mert már nincs messze az az idő, amikor végre látni lehet a mérlegen is a súlycsökkenést! Addig is örülj a szép eredményeidnek, hogy iyen szépen olvadnak le a centik!!!

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Cujo #1913 számú posztjára

Szia! Jó, hogy jelentkezel! Gratula a centikhez! Én centikben semilyen változást nem látok magamon 2 hónap után sem :D Különbözünk....Kitartást és ne bánkódj!!! Nem is tudom mi ez a negatív bejelentkezés....süt a nap, mennek le a centik....

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok

gondoltam bejelentkezem. Jelentem élek, bár idegesít hogy még semmi mérlegeredmény :( meg elszomorít.

centik továbbra is mennek.
mell maradt 125 centi
derék volt 110- most 100
csípő volt 135 most 128

Hát ennyi. Most megyek és bánatomban megeszem a tárkonyos fokhagymás kelkáposztalevesemet:D

Válasz

Tetszik (0)

halene

Tegnap történt, hogy a szekrényben sorakozó bonbonokra (szülinap, névnap, nőnap) rápillantottam, hogy mikor jár le a szavatosságuk, mert megfogadtam, hogy amíg nem érem el az első célom addig nem bontom fel egyiket sem. Hát az első célomig még van bő 2 hét de a csokik eközben lejártak... :D még van 2 doboz, ami csak nyár közepén fog lejárni a dátum szerint :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz halene #1910 számú posztjára

Köszönöm, és Neked is egészségedre!!! A Te ebéded nem volt "bűnőzös", mert a halacska egészséges, a salátáról nem is beszélve, a joghurt öntet lihgtos! Szóval váljon véreddé!

Egyébként az ilyen nassolos, túlevéses dolgok után, mindig azon gondolkodom, hogy milyen jó lenne, hogy miután megettem, ki tudnám szedni a hasamból! Akkor biztos nem lennék kerek, és mégis jókat ehetnék!

Válasz

Tetszik (0)

halene

egészségedre :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz halene #1908 számú posztjára

És akkor nekem a harmadikról kell kivetnem magamat! Édesanyám hozott egy hatalmas gombóc marcipán fagylaltot (10,9 dkg, szóval a hatalmas jelző, nem szófordulat!), és én szépen a már elfogyasztott ebédem után elnassolgattam! Nem csoda, hogy kerek vagyok mint egy labda!

Válasz

Tetszik (0)

halene

hal-saláta-víz. Ma ez volt az ebédem, de a salátán volt egy kis joghurt fokhagymával a halon pedig volt bunda :O a víz tiszta. Ha itt lenne Osmin azt mondaná: "akkor most 10 fekvőtámasz az erkélyen a tűző napon, majd ugorj ki az 1. emeletről!!!!! Megtudod csinálni!" :D

Válasz

Tetszik (0)

zsupika74

Válasz neonlicht #1906 számú posztjára

Köszönöm. Elraktároztam. Egyelőre hála az égnek az agresszió, csökkent tudatállapot nem jellemző, de a heti egyszeri éhségroham az is kizárólag az édességekre korlátozva megvan.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz zsupika74 #1905 számú posztjára

Az agy a nagy szénhidrát-keresgélő. Naponta olyan 100g glükózt kiszűröget a vérből. Ennyit a máj előállít zsírból, vagy fehérjebontás révén, de valószínűleg nem érdemes, nem jár különösebb előnnyel e szint alá menni a bevitelben.
Ha valaki tartósan minimális ch-t visz be, az agy átáll ketontestek fogyasztására is, nálad nyilván már ismeri a dörgést. A probléma csak ott van, hogy az oda-vissza állás pszichésen megterhelő lehet. Megnyilvánulhat túlzott agresszióban, átmeneti butaságban, vagy éppen éhségrohamokban.

Válasz

Tetszik (0)

zsupika74

Válasz neonlicht #1904 számú posztjára

Köszönöm válaszod. Gondolkodtam soraid olvasása közben és annyiban valóban változott a helyzet, hogy azért a 20-50 gramm szénhidrátot megettem eddig és csak az utóbbi hónapokban kaptam a fejemhez egyre gyakrabban hogy megint annyira hozzászoktam a saját szinte nulla szénhidrátos kajáimhoz hogy ennek a felét sem vittem be gyakran.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz zsupika74 #1899 számú posztjára

Márpedig valaminek változnia kellett, ha nem működik az, ami 14 évig működött.
Túlfogytál, vagy aktuálisan túlzott a kalóriamínusz, vagy valamilyen nyomelemhiány, ezt itt látatlanban nem fogja megmondani senki.
Az, hogy a szervezet jelzése, amire hallgatni kell, az egy humbug. Ha a szervezet jelzése a harmóniába vezetne minket, sose híztunk volna meg. Nélkülözhetetlen szénhidrát nincs. Viszont van egy alapvető program az élőlényekben a megszerzésére, merő lustaságból, mert az a legkönnyebben használható fűtőanyag.
Szerintem át kell gondolni azt az Atkins dolgot, nem azért mert baj van vele, hanem mert a jelenlegi tápanyagbevitel valahol aktuálisan mégiscsak hibádzik, és ehhez csak úgy tudsz alkalmazkodni, ha tágabb tudást használsz fel, mint amit az Atkins egyszerű betartása jelent.

Válasz

Tetszik (0)

zsupika74

Válasz LPanka #1901 számú posztjára

Kalóriát nem számolom. Atkinsben amúgy sem kell, mert más alapon működik a rendszer. Vagyis az alacsony horror alacsony szénhidráttól fogsz folyamatosan. Amúgy egyesek szerint egyáltalán nem étkezem egészségtelenül annak ellenére, hogy sokat támadják az Atkinst. Nagyon sokféle tojásételt eszem, rengeteg halat, húst ezer férleképpen. Köretnek átalában sajtokat, nyers zöldésget, mostnaába retek, paprika, paradicsom, uborka stb. és köretként még savanyúságot. Ezen kívül megeszek mindent ami húsféle: házi sonka, kolbász, szalonna, máj stb.

Válasz

Tetszik (0)

zsupika74

Válasz LPanka #1901 számú posztjára

Kalóriát nem számolom. Atkinsben amúgy sem kell, mert más alapon működik a rendszer. Vagyis az alacsony horror alacsony szénhidráttól fogsz folyamatosan. Amúgy egyesek szerint egyáltalán nem étkezem egészségtelenül annak ellenére, hogy sokat támadják az Atkinst. Nagyon sokféle tojásételt eszem, rengeteg halat, húst ezer férleképpen. Köretnek átalában sajtokat, nyers zöldésget, mostnaába retek, paprika, paradicsom, uborka stb. és köretként még savanyúságot. Ezen kívül megeszek mindent ami húsféle: házi sonka, kolbász, szalonna, máj stb.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz zsupika74 #1899 számú posztjára

durva a ch szint amit tartasz. azért 100g ch kellene szerintem. minden nap. persze ha csak 70g jön össze nem gond, nem kell erőltetni, de ezzel szerintem elkerülhetnéd ezeket az édességzabálásokat, mert igen, a szervezetnek szüksége van ch-ra. én egyedül gyümölcsöt eszem ami gyors ch. a többi lassú (zab, korpa). 2hetente tésztát is eszem. na meg zöldség nagy mennyiségben minden nap.

mennyi kalóriát eszel egy nap? és hogy tudod ilyen alacsonyan tartani a ch-t? mit eszel?

Válasz

Tetszik (0)

zsupika74

Válasz

Tetszik (0)

zsupika74

Sziasztok! Nagyon régóta olvaslak titeket, de csak most döntöttem úgy, hogy írok nektek. Jómagam 165 cm magas vagyok és 55 kg... Tavaly kissé elengedtem magam és a napi sportot - ami az életem része 30 éve - szépen elhanyagoltam. Még WCre is inkább kocsival mentem... Ez 8 hónapig tartott és 64 kg-ot mutatott a mérleg. Tavaly augusztusban ekkor döntöttem úgy, hogy visszatérek a korábbi sporthoz és a régi étkezésemhez, ami tulajdonképpen az Atkins hosszútávon (14 éve élek így 8 hónapos megszakítással) és nincsen tőle semmi bajom. Én fogyni nem akarok és a sportot nem hagynám abba, még akkor sem ha a heti 6 súlyzó és kardio ellen sokan lázadoznak a környezetemben. Nekem ez nem sok, igénylem... Azonban!!!! Az utóbbi 3 hónapban döbbentem vettem tudomásul, hogy a szénhidrát sokszor drasztikus letolása miatt (van hogy napi 8-10 gramm) heti egyszer vagy kéthetente 2-3 alkalommal olyan édesség falási rohamaim vannak ami elképesztő. Ekkora testhet még mennyiségben is. Ilyen nálam soha nem volt! Rádaádul azért duplán is fura mert az édes ízt anyukám elmondása szerint is gyerekkorom óta nem kedvelem... Ilyenkor hízok a hirtelen mennyiségtől átementileg 2 napra max másfél kg-ot de természetesen ez nem valós hízás. Szerintetek egyszerűen a szervezet jelez, hogy márpedig igenis meg kell ennem azt a szénhidrát mennyiséget, amit igényel? Még akkor is ha ezt ilyen barom formában egyszerre kapom be aztán másfél két hétig megint alig szénhidrát!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, ez nem megy spontán... :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én is szerettem terhes lenni, kár, hogy nem hagyták elég ideig kiélvezni:D:D...alig várom ,hogy megint az legyek, csak még van előtte egy kis dolgom:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hűű, ez lehet, én is emlékszem ilyesmire.
Meg a szomjúságra. Rémes volt az egész, ráadásul az egyetlen élettani folyamat, amikor az egészséges szervezet egészséges szövetet lök ki.
Utáltam azt az egész rendszert. Terhes lenni viszont szerettem.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Lehet megfejtettem (de csak lehet:D) az utóbbi napok kontrollálatlan éhségrohamaimat. Emeltem a kereten, és a zsíron is...eléggé lenyomtam a szénhidrátot. És ma meggyött. Előbb mint szokott, eddig csak teákkal sikerült rendszerben tartanom, de az utóbbi hónapokban mindig elfelejtettem beáztatni a teámat. Úgy tűnik tényleg keveset ettem eddig, és a zsírbevitelem is alacsony volt. Viszont magyarázat arra, hogy miért voltam oly falánk:D...előtte mindig az vagyok :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz mildike #1888 számú posztjára

mindenkivel előfordulnak kilengések néha:) nekem akkor volt legutóbb amikor a férjemnek kellett palacsintát sütnöm. mert hogy magamnak a büdös életben nem csináltam....:D csak neki mert a kedvence. meg már anyósomnak is küldtem belőle:) meg anyáméknak...

a lényeg annyi hogy ott volt...ettem:D kompenzáltam egy kicsit mozgással, és nem léptem át a keretet:) még így sem:D

az a lényeg hogy ilyenkor ne gondolt azt hogy mostmár mindegy , hanem másnap folytasd a "rendes" étkezést:)

Válasz

Tetszik (0)

Fanni13

Válasz jelinkonikolett #1892 számú posztjára

Szia! Mindenkinek van egy-egy ilyen napja, ez belefér, ráadásul sokat sétáltál és még a kalóriakeretedet sem lépted túl, szóval ne aggódj, nem lesz ennek böjtje, főleg ha egyébként figyelsz az arányokra és a napi keretre :)

Válasz

Tetszik (0)

jelinkonikolett

Sziasztok! Úgy néz ki, a hétvégén kicsit elcsábultam. :-) Szombaton kerti parti volt...a kajával nem is léptem túl a keretet, na de azért a jó kis házipálinkát én sem hagyhattam ki. Hát igen... Vasárnap pedig ettem egy pizzát...mondjuk nem egy egészet, mert annyit nem bírtam volna megenni...de hogy abban is mennyi kalória van??!! Mondjuk aznap mást nem is ettem, és egész nap sétáltunk, mert állatkertben voltunk, meg patakparton. Reggel 9-től du. 4-ig mentünk, ja és egy kilátóba is felmásztunk...hát nagyon sok lépcső volt. :-) Remélem ezzel nem rontottam el semmit... :-/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Aludj jól! :-D
És mélyen, utána meg ébredj vidáman.

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #1889 számú posztjára

igen, tudom :)

akkor kelhetsz holnap is. szegény.

mentem kád-ágy.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ne is törődj vele, egy-egy ilyen nap előfordul.
Én meg elnéztem a napot, elég lett volna csak holnap korábban kelnem, a postást várni.

Válasz

Tetszik (0)

mildike

na, nekem ma kiírta, hogy mennyit hízhatok, ha így haladok :(
baromi vacak éjszakám volt, nem is emlékszem, mikor aludtam utoljára ennyire keveset, óránként felriadtam, negyed ötkor feladtam és felkeltem. kajával kompenzáltam, tornázni nem volt erőm. most már kezd leesni a fejem. da vinci asszem nélkülem fog megküzdeni a démonaival ma este :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Cujo #1885 számú posztjára

Ha teljesen jól leszel és elmúlt minden, akkor majd csak 50%-os bedobással kezd el az edzéseket és 100%-os erőbedobással csak akkor csináld, ha már eltelt min. annyi nap, amennyit beteg voltál.
Jobbulást!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1885 számú posztjára

Jobbulást kívánok!!! Sok-sok folyadékot igyál, mert az fontos, hogy nehogy kiszáradj!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bojtika #1884 számú posztjára

tudom... alig tudok felkelni mert ha megteszem, szédülök... szóval esélytelen az edzés.

amúgy tegnap este már hánytam is:( 2x. Évek óta nem voltam ilyen rosszul...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Cujo, betegen nem szabad edzeni.

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Cujo #1881 számú posztjára

Ha az oldal számolta, hogy 10 hét 10 kiló, akkor tessék szépen kivárni a 10 hetet! Én ma kezdtem meg a 9. hetemet és 8 hét alatt fogytam 5 kilót. Te tizet fogsz, neked még jobb. :) Én 30 éves koromra 65 szeretnék lenni de nem baj ha előbb sikerül, mert csak januárban leszek 30. Kitűzött célok, kellenek! Hajrá! Hajrá!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Lehet influenza.
Annyi leszel, csak elhatározás kérdése :)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz halene #1875 számú posztjára

Nagyon aranyos volt a hozzászólásod, köszönöm szépen a lelkesítést:)

Túlléptem a türelmetlenségi rohamon:D érdeklődve várom majd a következőt pár hét múlva...:D aztán majd biztos az is elmúlik. Én az a fajta vagyok aki képes 3 hónap alatt 12kgt hízni, ha nem figyelek oda, és annyit eszem amennyi jólesne. . NEM VICC.....D de rájöttem arra is hogy nem pár hét után kell eredményt várni sajnos....hanem minimum ugyanannyit. az oldal számításai szerint 10kg, 10 hét lenne nekem. és még csak a 4. végefelé vagyok. Szóval igyekszem leküzdeni a türelmetlenséget, mert a türelem ellenségből baráttá változtathatja majd a mérleget.:)

Egyébként nem tudom mi van velem.. nagyon pocsékul érzem magam. Egyik napról a másikra beteg lettem:( torokfájás, köhögés...a mellkasom is fáj. Tegnap este már a fejem is neki kezdett a fájásnak, ma reggelre meg hidegrázás láz....nagyon remek.... pedig a héten kezdtem még csak el a laza kis edzéseimet:( anyósomhoz meg megint nem fogok tudni menni.....szilveszter óta nem voltunk ott. Eddig csak így alakult, de most meg hogy szombatra beterveztük, szerdán még semmi bajom nem volt...csütörtökön meg előjött ez a szutyok:(...amúgy gyanítom hogy a férjem fertőzött meg, bár ő nem volt ilyen szarul....

kalóriabázist persze folytatom. mert nem megerőltető, se ez se a mozgás. ha már belevágtam....30 éves koromra 69 kiló akarok lenni:D (most 28 vagyok)

Válasz

Tetszik (0)

hakikati

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

én a kis könnyűnek látszó edzések hatásán vihogtam! Sokszor ki nem nézi belőlük az ember, csak másnap nyög!

Mi az a mákoc? Mákos micsudika?

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #1877 számú posztjára

ha nekem szólt, nyugodtan :)
péklapáttal képes felen, mikor bepötyögtem ide, komolyan.
így jártam.
legközelebb figyelek.
de ilyesmit ritkán csinálunk.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

(Hihihihihi)

Bocsika!

Válasz

Tetszik (0)

mildike

eh, mákocot sütöttünk. bazz, mennyi kalória van benne...a fene se gondolta volna :O

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-Workout-for-Beginners-Recovery-Cardio-Workout-with-no-Jumping/h2/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Beginner-Boot-Camp-Workout-Easy-Toning-Low-Impact-Cardio-Workout/at/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-Workout-for-Beginners/a4/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Body-Firming-HIIT-Workout-for-Beginners-Beginner-HIIT-Home-Workout-Routine/a5/
ezt mind lenyomtam délután (mind a négyet), hogy tudjak kicsit vacsorázni*
de ha egyszer a mák olyan egészséges, tele van kalciummal ;)

*és, nem kis meglepetésemre 1. rendesen megizzasztott a végére 2. nagyon jól esett (a mákoc is)
lehetett volna durvább videó(ka)t keresni, de azt a pulzusom miatt nem mertem

Válasz

Tetszik (0)

halene

Válasz Cujo #1871 számú posztjára

Szerintem ne centizz és ne mérekezz! Lehet könnyű mondani, ha ott az a fránya mérleg a szekrény alatt, és hipp-hopp akarjuk látni az eredményt. De mivel nem hipp-hopp fogyunk így a mérleg nyelve sem moccan. Nekem nincs itthon mérlegem (bár már eljátszottam a gondolattal, hogy veszek de NEM nem fogok venni!) és a centivel is ügyetlenül bánok. Január közepe óta bázisozok de centikben egyátalán nem látok változást miközben a mérleg már -5 kg-ot mutat (hol megáll, hol elindul). Szerintem az oldalhájamból már szépen apadt de ezt ugye nem centizzük. Neked is fog használni ez a módszer, mint sokaknak és egyátalán nem bizonytalan, csak türelmesnek és kitartónak kell lenned. De ahogy látom sokan segítenek, hozzászólnak és ha nem vagy biztos magadban itt mindig találsz valakit, akivel beszélhetsz. Hidd el nemsokára együtt fogunk örülni az első sikerednek, ami lehetne az is, hogy már téged is mér a mérleg!
Kitartás!!! :)

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

http://www.youtube.com/watch?v=pzFM7--sh0Q

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem, engem mért, egészen 137kilóra:D.
Az én dokim nem izél a súlyommal, szerintem a látvány is fontos.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1871 számú posztjára

Nem Bofyt, hanem engem nem mért a mérleg. Én ezt úgy oldottam meg, hogy hónapokig nem álltam mérlegre! Nem görcsöltem rá, és egyszercsak (hónapok múlva) amikor rááltam már annyira mért, hogy a felső határ alatt voltam több mint tíz kilóval. A lényeg nem a mérlegben van, az csak egy támpont, hogy látod is a változást, de saját magadon kell érezned! És ha érzed, mert jól csinálod, akkor fogysz! És ez a leglényegessebb az egészben. Aztán egyszercsak már látni is fogod, de az a fontos, hogy Te érezzed magadat jól, és egyre jobban!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #1868 számú posztjára

jól emlékszem, hogy eleinte téged sem mért a 150 kilós mérleg? ha te voltál az, neked mennyi idő volt, mire láttad magad rajta?

tudtam hogy még nem fog mérni, mégis csalódtam:( hát sose fogyok le?

olyan bizonytalan ez az egész....ha nem látom azt a nyomorult mérleget akkor addig nem is fogom tudni hogy nekem használ e ez az egész....van e értelme. Meddig kell várni hogy látszódjak? a heti 1kg formában 10 hetet?

centizni is szoktam de az mit ér? egy doki pl nem azt kérdezi hány centi az úszógumim hanem hogy hány kiló vagyok....

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Cujo #1866 számú posztjára

A napi hasazást felejtsd el, nincs semmi értelme...
Kétnaponta viszont mehet az alsótestes napokon. Ha ketté van bontva az edzésed alsó- és felsőtest napokra, akkor erősíts intenzíven. Viszont ahhoz nem kellene 40 perc. :P
Az edzéseknek kb. a 70%-át írd be és azok nagyját edd is le.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1866 számú posztjára

Szerintem eheted nyugodtan, mivel a szenhidratod erosen korlatozott, valamivel be kell vinned a kaloriat.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szia!
Szerintem olajos magból 20g-nál ne nagyon egyél többet.
És SZERINTEM:D ne told ki a keretedet a sporttal. Eléggé felül mér itt a kalkulátor. Ha nagyon ki szeretnéd tolni, csak a fele időt írjad be :)
A bulgur nagyon finom :). A rizst tökéletesen kiváltja.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

illetve még a bulgur is érdekelne mert láttam a boltban, bár akkor már kinéztem a kölest:D és csak azt vettem. szóval a bulgur készen milyen állagú? van valami íze? vagy ez is úgy készíthető el mint a rizs? köretként?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

szép napot nektek.

tudom sokat kérdezek, bocsi. remélem tudtok tanácsot adni.

tehát: az a probléma, hogy ugye mégiscsak bevezettem a héten a mozgást. Ez heti 5 napot jelent, naponta 40 perc. Hasra dolgozom minden hétköznap 20 percet, ez állandó. Illetve váltakozva egyik nap karra súlyzózóm 20 percet, a másik nap altestre tornázom 20 percet. Láttam ilyen helyben sétálós lábemelgetős satöbbi videót, ezt kombinálom egyenlőre nyújtásokkal, kitörésekkel, guggolásokkal. Szóval ez is húsz perc. Így gyakorlatilag nem minden nap csinálom ugyanazt, csak a hasazásból.

A kérdésem a következő: azt vettem észre, hogy a mozgás annyit dob a kalóriakereten hogy bőven beleférne akár minden hétköznap persze kimérten 50 grammnyi valamilyen mag. Szóval az baj ha minden nap eszem ilyet amikor mozgok? A kalóriakeretbe teljesen belefér, még csak nem is jut el a határig:D

Ilyenkor mi van? vagy minden hétköznap sok enni ilyet?

Azért érdekelne, mert az ételeim mennyiségét már elég jól megszoktam, és azt nem szeretném növelni...egyrészt mert így is kb hetente kell zöldséget venni ami nem olcsó...másrészt már nem kívánok mennyiségileg több ételt. A mag viszont nem oszt nem szoroz ha gyomortágulásról van szó, viszont a kalóriát meg megdobja hogy a szervezetem ne éhezzen...

Szóval ezzel kapcsolatban érdekelnének észrevételek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én ma dupla adagot főztem a kedvenc indiaimból, ami sárgaborsós rizs. Jó sűrű.
Hát nem befaltam mindet??? Elszállt a szénhidrát, majdnem a duplája, zsír meg még maradt 1 gramm! :-D

Ráadásul nem edzettem, itt a gépnél ültem, mert váratlan munkát kaptam.

Válasz

Tetszik (0)

Omame

Új cukrászda nyitott a környéken. Ki kellett próbálni a családdal. Ez egy majdnem teljes szelet grillázstortát jelentett. Hát most egy ideig csak sósat szeretnék enni, az biztos!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Semmi baj, kell néha ilyen is! :-D

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Fúúú, ma nem kilengős, hanem átfordulós napot csináltam :D Nőnapoztunk az irodában...süticsoki.... szerintem 3000 kalória minimum. :D
De nem érzem magam rosszul lelkileg, ez most kellett. Holnapra már kimérve a kaja. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Örülök, hogy megkedvelted!
Nagyon is egészséges, ráadásul hagyományos régi étel.

http://nepgyogyaszat.hu/nepgyogyaszat-gyogyirei/koles.html

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bojtika #1859 számú posztjára

Szia.

Ma megcsináltam a kölest holnapra. Megfőztem 125grammot sós vízben, majd hozzákevertem 100gramm zöldborsót és 100gramm sárgarépát, plusz fokhagymaborssal fűszereztem. Így magában is valami eszméletlen finom lett, bár csirkepörkölttel fogom enni.

Nagyon köszi a köles ötletét tényleg:))))

éljen a változatosság:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon jó a beltartalma, én a tejbekölesbe fagyasztott gyümölcsöt kevertem, úgy pont jó lett. (A kása lehűlt, a gyümölcs felolvadt.)

Rizshez hasonlóan lehet felhasználni. De legalább háromszoros folyadékban kell főzni. Ez viszont kiadóssá is teszi.

Válasz

Tetszik (0)

tothneke

köszi Bojtika! Kókuszos köleskását már ettem, tényleg az nagyon finom volt, most hogy beszéltünk jutott eszembe. Veszek is kölest.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia! Főzni semmiképpen nem kell, maximum felrottyantani. Én sokszor csak leforrázom.
De nem célom, hogy krémes legyen, mert a zab kis nyákossága miatt úgyis az lesz. Nekem is mindig más, mert már a zabpehely, gyártó szerint.
És van a lágy, meg a roppanós. Némelyik gyártónál nem érezni semmi különbséget, másiknál igen.
Ami igazán krémes, ha folyadékban elkeveri az ember, az a zabkorpa. Ezért szeretem habarásokhoz is.
Két deci tejjel legalább 60-80 gramm zabpelyhet érdemes leforrázni, amibe 20-30 gramm zabkorpát is elkevertél. Ez sosem lesz olyan krémes, mint a búzadarás tejbegríz, de finom.
A másik egészséges lehetőség a tejbeköles. Egy rész kölest két rész vízben teszek főni, majd ha azt elfőtte, időben öntök hozzá egy rész tejet. Ez nem lesz egészen pempő, de jól közelíti, ha több tejet teszel és nem ég le, akkor biztosan krémesebb lesz, nekem nincs igazán jó tejes edényem.

Ami nem flancos, az a puliszka, tejbe főtt kukoricadara. Az finom krémes, és nem kell azt sem sokáig fűzni, utódagadása is van, no meg igencsak pöfög! (Ötszörös súlyú folyadékban, én sokszor hígított tejjel főzöm, vagy csak vízben, és akkor utólag édesítem.)

Válasz

Tetszik (0)

tothneke

Szia Bojtika! Elárulnád nekem, pontosan hogy készíted a tejbe zabot? Meddig kell főzni hogy krémes legyen? Sokszor kísérleteztem már, de mindíg más lett az eredmény. Mennyi tejbe és hány gramm zabpelyhet raksz? Köszi!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én ha megkívánom a csokit, akkor tejbezabot főzök, arra teszek cukros kakaóport. Két-három kiskanál kakaópor csak kevés gramm, kevés zsiradék, és elkeverve egészen csokis dolog lesz!

Az én módszerem a többféle kása, azokban talán még króm is van. Eltelítenek a lassú szénhidrátok és jóval kevésbé jön elő a "cukrot-de-gyorsan" érzés.
Az utóbbi pár napban a mákot kívánom, nyilván nem véletlenül. Úgyhogy azt rakok a puliszkámra. Reszelt almával is kombinálom néha.

Napi egy-két kocka csokival nem fog megszűnni a függőség, mert sajnos az létező dolog a csokinál is...

Válasz

Tetszik (0)

halene

Az egyik topicban olvastam nem is olyan régen, valaki azt írta, hogy ha C-vitamint szedünk nem kívánjuk annyira az édeset. Mióta a bázison vagyok (január) óta szedek C-vitamint és mintha lenne benne valami... :)Jó...egy kis akaraterő sem árt, én megfogadtam pl., hogy a szekrényben sorakozó kívánatos bonbonokat (szülinap, névnap, nőnap) csak akkor fogom megbontani, ha elértem a célom. Addig egy két kocka csoki és egy két szelet süti "kell" a szervezetnek!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz LysaLysa #1852 számú posztjára

En, mint szinten csoki/edesseg fuggo nem sokat tudok tanacsolni. Nalam az valt be, hogy inkabb naponta egy kocka csoki, vagy egy kis suti, minthogy nem eszem sokaig, aztan egyszercsak bevagok egy tablaval/tepsivel :) Sutiknel vannak kaloriaszegenyebb valtozatok, ha esetleg ilyesmire nyitott vagy, illetve en cukor helyett steviat hasznalok, es kevesebbet is mint az eredeti recept igenyelne, igy is lecsippentve egy-ket kaloriat. :) Aztan persze van olyan, hogy valakinek csak a teljes megvonas jon be. Egyebkent kromhiany okozhat csokiehseget, probald ki, neked bejon-e, en krommal vagy anelkul is szeretem az edessegeket :)

Válasz

Tetszik (0)

LysaLysa

Tudom, tudom :) Asszem a csoki iránti szenvedélyem fogja a továbbiakban a legnagyobb kihívást jelenteni a számomra.
Azért adhatna valaki valami jó kis tippet, hogy az "agyam" ne kívnja már végre azt a fránya csokit :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz LysaLysa #1850 számú posztjára

Nincs mit. De hidd el, csak az esszeru, lassu fogyas/eletmod valtas lesz hatasos. A jelszo, hogy mindent lehet enni, csak mertekkel. Viszont a tul keves pont annyira karos, mint a tul sok. Ha kell segitseg, hogy allitsd be a dolgokat, irdd nyugodtan.

Válasz

Tetszik (0)

LysaLysa

Válasz ubulne #1849 számú posztjára

Köszönöm a segítséget! Utána olvasok.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz LysaLysa #1848 számú posztjára

Olvasd el ezeket kerlek:
http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php
http://kaloriabazis.hu/blog/a_tul_alacsony_kaloriabevitel_a_koplalas_veszelyei/36

Ilyen merteku koplalas mellet ne csodalkozz, hogy zabarohamok gyotornek. Nem csoda, hogy pszichesen sem birod. Emeld meg a napi keretedet, es ugy allitsd be a heti fogyas merteket, hogy a BMR feletti keret jojjon ki.

Válasz

Tetszik (0)

LysaLysa

Válasz ubulne #1847 számú posztjára

2087 a BMR. Olvastam már itt több helyen, hogy nem lehet a napi kcal alacsonyabb a bmr-nél, és nem igazán értem az okát....

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz LysaLysa #1846 számú posztjára

Hat egyel. De csak egy szeletet/adagot. Es mennyi a BMR-ed? Hogy jott ki ez a napi keret? Gyanusan alacsony... (bar lehet, hogy kis termetu vagy, akkor nem szoltam)

Válasz

Tetszik (0)

LysaLysa

A napi keretem 1323 kcal. Ezt tartom. Reggelire zabkását szoktam, néha szendvicset teljeskiőrlésű zsemlével. Tízórai általában zöldség vagy gyümölcs. Az ebédet hozatom (főtt étel), de általában fél adagot szoktam kérni - csirkemell salival vagy valamilyen főzelék. A tízórai szintén gyümi vagy zöldség. Vacsi pedig valami fehérje: túró, virsli, tojás, joghurt. Nasinak, de ezt tényleg ritkán, magvakat szoktam enni. Esténként pedig piláteszezni szoktam.
Hétvégén a sütivel vagyok gondban. A család igényli a sütit én meg nem bírom megállni, hogy ne egyek.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz LysaLysa #1843 számú posztjára

Nem lehet, hogy tulsagosan is sanyargatod magad a het folyaman es ez ut vissza a hetvegen? Esetleg tul keveset eszel, tul sok mindenrol mondasz le... Nem tudom, csak tippelek. Ha esetleg irsz tobb infot, hogy s miket eszel hetkozben, mi a beallitott kereted, miket sportolsz, lehet, hogy tudunk tanacsolni valamit, de igy nehez.

Válasz

Tetszik (0)

katika66 3

Válasz LysaLysa #1843 számú posztjára

Sajnos nálam is ez a helyzet. Pl. tegnap is csináltam finom diétás rántott karajt és salátával ettük. Aztán volt gyümi saláta és kb. 8. db Urbán féle csokis parányt betoltam. Emiatt mindenképpen megyek edzőterembe és kb. 4 liter vizet biztos megiszok( persze azért a napi kalória mennyiségemet bekajálom).
Hétvégén, ha van család, egyszerűen enni kell, magyarok vagyunk és szinte mindent kajával ünneplünk. Próbáltam "rideg tartásban" etetni a családot, de senki nem lelkesedett. Így marad a hétvégi közös kajálás, hétköznap a sok edzés, ivás és kajabevitel csökkentés.

Válasz

Tetszik (0)

LysaLysa

Sziasztok!
Egy kis segítségre lenne szükségem. Hétköznap keményen tartom magam a kalóriák és a torna világában, aztán eljön a hétvége és elvesztem az eszem. Sütök-főzök a családnak és persze nem tudom megállni a kajálást. Amit hétköznap nem eszek meg, azt hétvégén duplán magamba tömöm. Ti mit csináltok hétvégenként? Hogy tartjátok kordában magatokat?

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1841 számú posztjára

Nem baj.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok

kérdés: szerintetek nagy baj ha pár grammal túllépem a fehérjét? amúgy nem szoktam...csak a mai nap így sikerült. a többi a keret alatt van ch és zsír is.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1839 számú posztjára

Semmi nem tortenik, ha a 2 db salataleveledet nem szamolod. De ha megnyugtat, akkor vedd annyinak a tomeget, mint amennyi a legkisebb egyseg amit a merleged mer (ugye annal igazabol kevesebb, tehat igy tulbecsulod) es vidd be ugy a rendszerbe.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok.

na, szerencsére kaptam kölest:) pénteken meg is kóstolom csirkepörkölttel:D.

szerintetek a jégsalátát bele kell számolni? mármint érdemes? csak mert 2 levelet használtam fel a reggelimhez, de a mérlegem nem is méri a súlyát... így akkor hogyan?

egyébként meglepett de most több fajta zöldséget kaptam mint amennyi szokott lenni.... volt sárga hüvelyű bab , karfiol és sárgarépa is, pedig nem szokott....valamelyik mindig hiánycikk:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #1835 számú posztjára

Sansone is jó, de talán Tatarek kedvet csinál?

Vagy a Fitness Blender súlyzósai.

A szobabringát egy normálisabb szerelő (vagy kissé kreatív, jó gépekkel felszerelt emberke) meg tudja csinálni úgy, hogy a pedál ne jöjjön le.

Ha a súlyzó el tud gurulni, hogy külön keresni kell... :-D akkor egyrészt hadd guruljon, az 1 kg kevéske. Nekem mosószeres füles flakonból 2 db kétkilós van, literes jó fogásúból pedig 2 db egy kilós.
Van fél kilósom is, azzal Tatarek 10.sz kis videóját csinálom, azt nem merem nagyobbal! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #1834 számú posztjára

És ezért Bofynak sok köszönet, mert ő álmodta meg ilyennek. Egyébként aki eddig elkészítette, mindenki csak áradozott róla! És annak aki édesszájú, annak ez a mennyország! És a túrógombóca is egy csoda!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Cujó, addog nyomassad a Lezli Sanzon mérföldjeit. Pont szupi kis zsírégető kardió, és mindenféle mérföld van. Kezdetben ledzsalsz vele 1 mérföldet, aztán fokozatosan emeled, ahogy megjő az erőd. És olyan mókás az asszony, hogy hamar eltelik az idő:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bojtika #1833 számú posztjára

a leg magic nevű gép az:) de tornával kombinálva akarom majd használni...viszont minimum a fél súlyfeleslegem le kell hozzá fogynom, mert 120 kiló alatt lehet csak használni.
az is hozzájárul a dologhoz, hogy lusta dög vagyok... de egyszer el kell kezdeni a mozgást is... amit igazán szerettem és szívből szerettem, az a szobabicikli volt, de mikor legutóbb próbáltam fogyni, pár hónap intenzív használat után bepusztult:( lejött a pedálja, mert valami marha olyanra csinálta meg ami kicsavarodhat, és képtelenség visszatenni, mert 1 másodpercig nem lehet vele újra tekerni, újra lejön. heti 5x 40 percet voltam rajta, hétvégén vagyis 2 napig 1 órát. és ha jól emlékszem 4-5 hónapig bírta:(
amit még szeretek, az a hasizom megmozgató gépem:) felüléseket lehet vele csinálni elég intenzíven, de nem terheli meg a gerincet.
megkerestem az 1kgs súlyzókat hogy a karommal is csináljak majd valamit, illetve tornát akarom bevezetni altestre, és idővel a leg magiccel együtt. De ha csak eszembe jut a torna: kitörés, guggolás meg ilyenek,.....már attól elfáradok ha gondolok rá:( semmi kedvem.....nem tudom hogy lehetne meghozni...
a hasazással és a súlyzózás gondolatával semmi bajom:) és szerintem kicsit előbb, jövő héttől bevezetem őket..

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #1832 számú posztjára

Az almáspitét kipróbáltam és isteni :). Vaníliás proteinnel egy korrekt étkezés :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Cujo #1831 számú posztjára

Hamarabb megindul az a fogyás, ha mozogsz is. És miért ne legyen picit gyorsabb már a kezdés is?
Igazad van a magvakkal, nagyon is fontosak! Főleg, hogy nem ehetsz sok szénhidrátot. (Azért az a 160 nem olyan vészesen kevés.)

Milyen gép az, amit az itteni rendszer nem tud? Hátha megtalálok valami jó közelítést a német kalkulátoron!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1831 számú posztjára

A tornánál van három változat az intenzításra. Én mindig a könnyed mozgást viszem be, mert ugrálni és ilyesmiket nem tudok.

A hántolt zabnak is nézzél utána, mert az rakott ételekbe nagyon jó rizs helyettesítő, és a zabkorpának, mert ha megnézed Bofy Zabirodalmát, biztos találnál fogadra valót, mert almás pite, langalló, lasagne stb is van a receptek között.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

igazság szerint csak annyi oka van, hogy látni szerettem volna hogy alakul a fogyás az itteni kalóriaégetés szempontjából, (mármint amit itt számol a rendszer) ha az első négy hétben még nem mozgok. persze itthoni dolgokat azért csinálok , szóval takarítás meg miegymás:)

mindössze kíváncsiság. érdekel a különbség 4 hetes szinten a mozgós és a nem mozgós hónap között.
amúgy meg pl nem is szívesen írogatom be a mozgást...felviszi a kalóriakeretet és azt nem szeretem. de majd azért beírom:D olyan orgiánál mint ami tegnap volt, jól jön:)
bár a későbbiekben majd nem tudom pontosan beírni mert van olyan kondigépem, ami a rendszerben nem szerepel. arra majd sétát írok és annyi....meg szerintem a tornára is majd, mert most arra mit lehet írni? mindenki máshogy tornázik...

jobban szerettem volna addig várni a mozgással amíg lemegy az első 10 kg de az leghamarabb úgyis 2,5 hónap = 10 hét...ha nem több. annyit meg nem várok a mozgással.

azt is kitaláltam, hogy vigyem fel kicsit a kalóriát. bár nem minden nap és nem nagyon. de majd szeretnék magokat is rágcsálni. pisztáciát, kesudiót. mogyorót inkább kajába szoktam tenni:D akkor nem kell sok.

hétvégén nagy bevásárlás. utána nézek a kölesnek is:)

nagyon kíváncsi leszek arra hogy az itt számoltak alapján fogyok e:D de ez majd csak akkor derül ki ha látom magamat a mérlegen. még minimum 2 hónap:(
a számok alapján 2,6 kiló ment le az első két hétben. Majd kiderül. Nagyon kíváncsi vagyok erre, hogy tényleg annyi megy e le amit itt számol kaja alapján.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Cujo, van oka, hogy ezt így tervezted?

Lehet mozogni, nem kell mindjárt egy komplett edzést végig. Csak ami picikét erőltetve sikerül.
Én eleinte lábat emelgettem, térdemeléseket csináltam állva, mert laposan feküdni nem bírtam. És már az is sokat számított, pedig eleinte alig néhányat sikerült megcsinálni.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz ubulne #1827 számú posztjára

az alap keretem amit még nem tudtam elérni általánosságban az 1800 eddig a legtöbb amit megettem bűn nélkül az olyan 1600 körül volt. igyekszem:)
ma felvittem 2400ra mozgással , a palacsinta miatt... mert egyébként még nem mozgok igazság szerint. csak az 5. héttől terveztem, mert szerettem volna 1 tisztán diétás hónapot, és utána mozgásos lesz már mindegyik:) most a harmadik hétben vagyok.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Egyáltalán nem rontottad el! Egészségedre a palacsintát, és csak így tovább!!! Pár hetente belefér egy-egy ilyen nap, sőt serkenti is a fogyást, mert a szervezet úgy értelmezi: van itt kaja, nem kell tartalékolni!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1826 számú posztjára

Ha nem is lepted at a keretedet akkor nem is beszelhetunk csalonaprol! Nyugi Cujo! (Ok, az inzulinrezisztenciad egy mas teszta, de gondolom annak sem tragedia...) Milyen keretet allitottal be amugy most?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

a mai napomat elkönyvelem bűnözésnek....elég annyi infó, hogy a férjem vacsihoz kap ma palacsintát....gondolhatjátok hogy én is ettem:( szomorú vagyok, de kitoltam a keretemet mozgással, és így nem léptem túl.

mindegy, ez a kaja úgysem gyakori...havi 1x szokta kérni:D

szerintetek nagyon elrontottam? ugyanúgy tervezem folytatni mint eddig.....szerintetek havonta 1x belefér egy ilyen nap?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1824 számú posztjára

Álmodozni kell, mert hiába mondják, hogy az az élet megrontója, de azért ez viszi az embert előre a célja felé! És el fogod érni, csak kitartás és akaraterő kell hozzá!!!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

furcsa érzés, hogy alig kezdtem el, és már a harmadik hétben vagyok:D bár gyorsabban szaladna az idő, hogy lássam már a fogyást kilóban is...így olyan bizonytalan az egész. bár azt vettem észre hogy türelmesebbnek érzem magam most, mint bármikor eddig.

a kaját megoldottam valamennyire. a férjem hozott haza egy kis sonkát:)

egyébként én csináltam egy 2 éves táblázatot hetekre lebontva:D füzetbe, és ott írom a kalóriaégetéseket. nagyon kíváncsi leszek a fogyás olyan ütemben halad e, ahogy a számok alapján lennie kell(ene). várok:) ha kijön a 2 év akkor 104 hetem van lefogyásra:) hogy a 30. szülinapomra már kényelmesen 69 legyek.

ma megtaláltam a szekrény aljába süllyesztve egy régi szürke nadrágomat, amit akkor hordtam amikor 15 évesen koplalva lefogytam 100ról 75 kilóra. megdöbbentő mennyire kicsi:D nagyon durva, pedig az a súly még mindig túlsúlyosnak számított...igaz csak 2 kilóra volt a normális felső határától. és hogy én ebbe egyszer belefogytam, és még csak nem is emlékszem rá hogy néztem ki :(.....

azt érzem hogy újra meg fogom tudni csinálni, csak most másfajta életmóddal....akkoriban régebben semmi segítséget nem kaptam a fogyáshoz és úgy csináltam mint egy őrült....meg is volt a sokszoros visszahízás büntetésképp.
ma már berendezkedtem erre az étrendre amit most itt csinálok, és reménykedem hogy fogyni fogok, és le fogok fogyni teljesen....de most egészségesebb formában.

találtam más nadrágokat is amit még anyu vett úgy hogy nem voltam ott....nem próbáltam fel. mind kicsi volt persze:D arra emlékszem hogy az egyik nadrág 125 kilónál kényelmesen jó volt nekem. ennél voltam csak ott. először ebbe akarok beleférni. vagyis a második célom az első 10 kiló után a 125 kiló.

van 2 másik, ami 125 kilóval feljöttek de kényelmetlenek voltak és a gombok nem értek össze. ez a harmadik célom:) szóval ez olyan 115 kilóval már talán jó lesz. (az csak a fogyásom fele:D) szóval kb 1 év mire elérem....

bocsi, sokat írtam:) abba is hagyom. csak jó ábrándozni. elvégre a remény hal meg utoljára.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1821 számú posztjára

En ertem, hogy vigyaznod kellene, de arra is, hogy ne eheztesd magad. Mondjuk nyilvan nem ezen az egy heten mulik minden, csak probald tulelni, aztan jovo honapban valahogy jobban megtervezni a kajalast, mar ha van ra lehetoseged.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Akkor vagy két tojás simán belefér.
Ha keményre főzöd (ha szereted úgy), akkor zöldséggel is eheted kenyér helyett.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

igazi csúnya szénhidrátot csak lencséből meg babból szoktam enni, meg diabetikus tésztából , de tésztát csak szombatonként eszem. lencsét meg 2 adagra osztom ahogy lentebb írtam. ha babot akarok enni akkor a lencsét átteszem következő hétre:), krumplis ételt pl 1 adagot eszem szerdánként.

nekem ugye vigyáznom kell a chra hogy ne menjen 160 fölé. ennyi odafigyelés meg belefér.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

igazság szerint már csak zöldség meg tk kenyér meg vaj van itthon. meg tojás, sajt. lencsét már beterveztem de csak csütörtökre meg péntekre. abból egy nap nem szoktam 2 adagot enni (ebéd, vacsi), csak az egyik étkezésre...mert amúgy sok lenne a ch nekem.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Sajt? Tojas? Lencse/bab stb? Dio? Mogyoro? Mandula? Ilyesmi sincs otthon? Egyebkent meg nyilvan akkor kenytelen leszel szenhidtarot enni. Gondolom azt ettel akkor is, amikor nem szamoltad a kaloriakat...

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

megveszek, komolyan.... beírtam holnapra mit akarok enni, egész napra, erre kidob a végére valami 800 valahány kalóriát:P tiszta vicc...mégis mi a lótúrót egyek?...az a baj hogy húsnemű nincs itthon már...:( no meg pénz sincs kéznél:D csak szombaton lesz nagy bevásárlás...így nincs ami megdobja a kalóriámat....mit lehet ilyenkor csinálni?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1814 számú posztjára

Ha felvágott akkor már inkább olyan amelyiken látod, hogy miből van, pl tarja, vagy combsonka. Vagy virsli, de akkor a jó minőségű (én ritkán eszem, de akkor azt veszem).

Gratula, hogy már a centiken látod, csak így tovább!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Cujo #1814 számú posztjára

Ha nincs más fehérjeforrásod nagy hirtelenjében, akkor miért ne?! Csak akkor figyelni kell a zsírra is, mert azt jobban megdobja, mint a fehérjét. :P

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok

lelkesen kezdődik a harmadik hetem:D a vasárnap arra ébredtem, hogy ecetes párolt káposztát akarok enni:D meg is csináltam:)

ma is kápi lesz, de most leves formájában párizsival, sajttal. tudom tudom, műkaja...de nincs most igazán semmi húsnemű itthon. már csak 1 hét, és jön a nagybevásárlás. akkor lesz több hús:D

ti esztek felvágottat?

én azért annyira fanatikus nem akarok lenni....manapság már kb semmit nem lehetne enni ha minden nű dolgot elkerülnénk... plusz finom. és plusz így is 7cm elköszönt a pocimtól:D máshol még nem indult be, de nem is érdekel:)

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

nagyon jó,köszi mindenkinek :) tegnaptól folytattam is normálisan!:)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Cujo #1808 számú posztjára

Még hízásra is lehet használni, csak akkor fix napi keretet kell megadni. :D
Én nekem így van beállítva a heti 0,1 kg-os hízás, de időközönként állítani kell rajta, ha változik a súlyom, különben megáll a növekedés. :P

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1808 számú posztjára

Igen, lehet. Igen, kiirja.
Igen, mutatni fogja.

Diohejban :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia!
Igen, én időről időre beírom a súlyomat, ami nem változik. Az emberke örül, és én is, mert szépen tudom tartani.
Fix kalóriakeretet állítottam be, amit néha túllépek, de nem merem még tartósan emelni.

A grafikon azonnal reagál, rögzíti a beírt értéket. :-D (Jó is látni!)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz sweetcandy #1804 számú posztjára

én volt hogy megettem egy rúd lecsókolbászt, pedig nem fért volna bele:D aznap annyit mozogtam amivel úgy mond ledolgoztam és ennyi. Viszont ez 12 nap alatt csak 1x volt:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok.

lehet hülye kérdés, de az oldalt lehet majd használni súlytartásra is? akkor ki fogja írni ha pl 1 napnál valami nem volt jó, és hosszabb távon hízást eredményez?

Másik kérdés: Ha majd tudok beírni új súlyadatot, és ez kevesebb mint az eredeti, akkor a grafikon fogja valahogy jelezni hogy már elindultam a fogyásban? Tehát a grafikonon lehet majd látni?:)

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Én épp most ettem jóízűen frissen sült hurkát meg kolbászt...szerintem nem léptem vele túl a keretem, max a zsír szaladt meg, de nem érzem azt, hogy vétkeztem. Nem ezen múlik a diétám, nem 2 nap alatt híztam meg. A holnapi nap is ilyen lesz, mert házibuli. De vasárnaptól folytatok mindent max 1-2 héttel továbbtart a cél elérése. Na bumm. :)

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz sweetcandy #1804 számú posztjára

szabad kicsit bunkónak lennem?
szóval, ez szerintem csak kifogás. annak se a legjobb. jájj, bezabáltam, most már úgy is cseszhetem.
nem cseszheted! nem egy napon fog múlni :)
néha muszáj kiengedni. a gombot is a nadrágon.
ne legyél ennyire szigorú magadhoz. ne napi, hanem heti keretet figyelj. ha a heti mérleged okés, akkor minden rendben :) de azért egy héten egy napnál ne csinálj több lógósat.
vagy inkább kéthetente, ahogy ati mondja.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Ne vedd rontott napnak. Ez a mai egy csaló napod lesz. Az, hogy most 50 kalóriával túlszalad a keret, az nem gond, ha már több százzal, akkor az is csak akkor gond, ha többször is előfordul egy héten. Kéthetente egy csaló nap belefér.
Holnaptól igyekezz jobban ügyelni az étkezésre, de ha túl szorosnak érzed a keretedet, akkor csökkentsd a heti fogyás mértékét, így nőni fog a napi kereted és mozogj többet. :)

Válasz

Tetszik (0)

sweetcandy

Ti ha már "elrontottatok" egy napod azzal, hogy megettetek valamit feleslegen, akkor szokott olyan lenni, hogy azt gondoljátok, már mindegy, és tovább zabáltok?
Oh, én ilyen vagyok...és igazából nagyon hedonista, ha kajáról van szó...szörnyű dolog, de ma rengeteget ettem feleslegesen...:(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1802 számú posztjára

Igen, a "rendes" ételeket, én pedig a kenyereket tömöm magamba! A levesemet feltálaltam neki, aminek a felét sikerült végig öntenie a konyhán, így mehettem takarítani. Tehát nem zabot tálaltam neki. A zabot holnap fogom vékony langallónak megsütni padlizsánnal, sonkával, és sajttal a tetején. Csak még azt nem álmodtam meg, hogy a padlizsánt elősüssem-e, de szerintem nem fogom, mert az plusz zsíradék, még akkor is ha kókusz zsírban sütöm!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Neked írtam, igen.
Azt írtad, a férjednek tálalod az ételt, és eszed a kenyeret...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1798 számú posztjára

Ezt nekem írtad? Mert én eszem a jóóóó zabot, azaz leginkább a korpát, de a pelyhet is eszem, csak azt ritkábban.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #1799 számú posztjára

Beleállítod a tölcsért egy műanyag pohárba, amit letáráztál. Nem gond.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1792 számú posztjára

Ha lesz pénzem 3800 forintért megveszem az 500 grammig mérőt! Az tényleg nagyon jó lenne, mert ha elmegyünk, és valamit eszünk, akkor le tudom mérni. Mondjuk a fagylalt lemérése még megoldásra vár az utcán, de azt már megoldjuk!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ajjaj.
És miért nem eszed a jóóóó zabot?

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz bmati #1794 számú posztjára

Holnap Bofynk langallóját fogom elkészíteni padlizsánnal, sonkával! Mivel zabkorpából van, így lassú felszívódású, és remélem visszabillent, mert most már minden ételt a férjemmel etetek meg, én meg kenyeret, és időnként egy kis édességet tömök magamba! Remélem ez megoldja a problémámat, mert már teljesen kétségbe vagyok esve, mert ha már érzem magamon a hízást, akkor az legalább pluszban 3 kiló!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Vigyél!!! :-D

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #1792 számú posztjára

:D ez se rossz ötlet, viszem a mérleget.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Gonoszka1 #1770 számú posztjára

Sok lassú felszívódású szénhidrátot egyél fehérjével és/vagy zsírral. Akkor el lesz látva a szervezeted. Javaslom, hogy állj át súlytartóra, míg a kezelés folyik.

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Gonoszka1 #1791 számú posztjára

mindenképp meg terveztem enni, akármekkora is! ...ha megkérdi, minek, akkor meg, hogy hát valahogy be kellene vinnem a fogyókúrás rendszerbe. és 45 kg vagyok :)
az már meg fog érni egy misét, mikor közlöm, semmit nem kérek rá, mondom "SEMMIT! NEM, SÓT SEM!" :) erre a sónélküliségre is nyitva szokott maradni a szájuk :)

asszem, mégis viszek gépet ;)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én talán vennék egy úgynevezett ékszerészmérleget egyszer. Komolyan. Nem is olyan nagyon drága.
Zsebben elfér és pontos. Kiló felett nem mér, de egy városban vett lángos, pogi, kifli méréséhez tökéletes.

http://www.argep.hu/trend/DIGI/Digitalis-ekszermerleg.html

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz mildike #1790 számú posztjára

Pedig lefényképezhetnéd, és belinkelhetnéd, mert megnézném!

Válasz

Tetszik (0)

mildike

én vettem korpatablettát. olyan napokra, amikor szinte alig eszek rostot, viszont kalóriát rendesen (pl. a múltnapi sült kolbász+tepsis krumpli. istenem, de finom volt!).
amúgy nálam is a natúr müzlibe kevert 1 evőkanál korpa megy. most épp búzakorpa, mert az van itthon.
valahol találtam vele egy gyümis süti receptet, lehet, hétvégén elkövetem :)

vasárnap bolhapiacra megyek, és fogok enni egy lángost...ugye nem illik lefényképezni az arcát, mikor megkérdem, hány gramm? :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1788 számú posztjára

És próbáld ki Bofy Zabirodalmából a langallót, mert az isteni finom egy finom feltéttel!!! A zabkorpa a konyha elmaradhatatlan étele!

És azért néha ugorjál be, hogy mesélj, hogy hogyan alakulnak a dolgok!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

köszi a köszöntéseket:) bocsi gyerekek de nem sokat fogok írni, mert szarakszik nálam az oldal:( a kaja rész megy, de a fórumon nem tudok sokat lenni mert fagy:( nem tudom miért.... igyekszem.

am köszi a kölest tényleg, mindenképp ki fogom próbálni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Jóvan na :D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mér, a zabkorpának van????

És undizom én a Te kajádat? :-D Kipaksz!!! :)))

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A hajdini undi:D:D A maghéjnak nincsen íze :P:P

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #1781 számú posztjára

Lelkem, Te meg a hajdina ellen kampányolsz
Nemcsak a gyomrom mazsolányi (hülyén is néznék ki nagyobb gyomorral a 150 cm-hez), hanem a pénztárcám is. Az útifű-korpádból vettem, de nem győzött meg, az árából kitelt volna rahedli zab.

Ha megeszem naponta akár 50 gramm zabkorpát terápiás céllal, az még mindig csak 150 kcal körül van, és rendben van az emésztésem is, meg bennem van a sok más hatóanyaga is. Ennyit megér.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1779 számú posztjára

Egyébként tényleg ember, és család függő, hogy mi használ, és mi nem. Az pedig sajnos igaz, hogy mindenből pénzt akarnak csinálni, még akkor is ha árt! Ez legalább nem árt!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1780 számú posztjára

Majd próbálok uralkodni magamon (bár eddig is ezt tettem nem sok sikerrel). Valamit pedig tennem kell, mert ez így nem mehet tovább!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

az utifű 100 grammjában csak 18 kalcsi van. De telít. Ne kampányoljál már ennyire ellene, mert a feneketlen bendőjűeknek igenis sokat használ :P! Ne mindig a mazsolányi gyomroddal lássad a Világot :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Azzal ne foglalkozz. Amíg nem számoltam, képes voltam bevágni napi kétszer olyan mennyiségű korpát, hogy mióta számolok, csak nézek, hogy az mennyi kalória volt. De mégis lement 20 kiló. Azt ne feledd el, hogy a rostok javát kitojod, mégis beleszámolódik a kalóriákba.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha sok, akkor lehet zabkorpa is, az jobb lenne a szteroid mellett.
Nagy mennyiségéből megvan az a rost, ami az útifűben, és még sok egyéb is.

Rájöttem, hogy az útifűre nemcsak azért haragszom, mert drága..hanem mert a köhögés-csillapító szirupok alapanyaga, emellett csinálnak még külön pénzt a korpájából.
Ráadásul nálunk a családban nem hat a szirup. (Ahogy lázcsillapításra az ibuprofen sem, csakis a paracetamol...ez valahogy családfüggő. Ezt nem írom a szer rovására, de hogy minden hulladékból pénzt csinálnak, az taszít.)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1777 számú posztjára

Csak attól félek, hogy majd megeszek egy egész tepsivel!!! Mármint egy ültő helyemben!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Gonoszka1 #1774 számú posztjára

Látod:)! Ezt eheted :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1775 számú posztjára

Lehet, hogy rájuk nem így hat, vagy nem tudom! De én ha csak sült, vagy főtt csirkemellett ehetnék belehalnék, mert kinyúlnék tőle mint a rétestészta!

Egyébként nem is értem, hogy emberek önszántukból miért szedik?!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Na most az jutott eszembe némi rosszmájúsággal, hogy a szteroidozó testépítők rengeteg fehérjét esznek, szénhidrátot csak tisztán (rizst), zsírt alig.
Hogy mennyire éhesek amellett, hogy rövid időközönként sok fehérjét esznek, azt nem tudom.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1773 számú posztjára

Igazad van!!!!! Fogok venni valami spenótot hozzá, és azt fogok enni! A "rendes kajákat" is a férjemmel etetem fel, mert helyette kenyér-kenyérrel, persze kell valami rá, így aztán a keretem dupláját eszem meg (és akkor még örülök, hogy csak annyit). Köszike, azt fogok csinálni, és most jutott eszembe, hogy lehet, hogy padlizsánt veszek, és azt fogok rátenni jó sokat!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Gonoszkaaaa!!!Miért kell emlékeztetni a zablepényre????:)....abból ehetsz rogyásig, főleg, ha kis utifűmaghéjjal is bedúsítod!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1771 számú posztjára

Inni iszom pukkadásig Régen én is alig ittam egy litert, most pedig 2-2,5 litert megiszom. A zöldségekkel annyiban van bajom, hogy az olyan mintha meg sem ettem volna. Én nem tudom, hogy savat csinál nekem, vagy mit, de olyan kaja kell (pl:kenyér), ami felszívja. Régebben a töredékét nem ettem meg annak a kenyér mennyiségnek mint az utóbbi napokban. Napi 30-40 dekát tömök magamba, és akkor még keveset mondok. Persze nem fehéret, hanem magosat, meg rozsosat, de akkor is. Már teljesen el vagyok keseredve, mert egyszerűen érzem, hogy jött vissza kiló! Főleg a hasamon, pedig Húsvétra legalább 8-10 kilóval kellene kevesebbnek lennem, mert a szép szoknyámból bevetettem jó szűkre, és így aztán még behúzott hassal sem fogok beleférni!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Gonoszka, ha szedni kell, abba ne hagyjad. Reggel ne igyál zöld turmixot. Most az nem szerencsés, mert alacsony kalóriás, és délutánra éhesebb leszel. Ha turmix, tegyél bele zabpelyhet, kis tejet, banánt. Az is alacsony kalória, de szuflásabb, nem leszel annyira durván kívánós szerintem. Holnap próbáld ki, veszítenivalód nincsen.
Ha szereted a répát, karalábét, csíkozzál fel párat, és ha nagyon nyámmogál valamit, daráljál be párat. Ebédre, vacsira pedig rengeteg sok párolt zöldség a körethez. Keress olyan alacsony kalóriás dolgokat, amiből dugig tömheted magad. És igyál, igyál, igyál!!!! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz bmati #1769 számú posztjára

Az a baj, hogy a szteroidtól rossz a gyomrom, állandóan "üres" érzésem van (még jóllakva is), is emellett nem vagyok túl jól. Próbálom elfoglalni magamat, de a vége mindig a teljes csőd, pedig délelőtt igyekszem a zöld turmixot inni csak, de déltől aztán képtelen vagyok kordába tartani az étkezésemet. Azt hiszem, hogy abba fogom hagyni a szteroidot, mert a végén visszahízom mindent, hacsak előtte még nem durranok ki! A betegségeim miatt a mozgás eléggé behatárolt, általában hajnalban tornázom, és időnként próbálok sétálni, ha éppen a csípőm olyan hangulatban van.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Gonoszka1 #1768 számú posztjára

Nincs valamiből hiányod (mikro- vagy makrotápanyagoknól)?
Még annyit tudok mondani, hogy mozogj többet, hogy több legyen az égetés és foglald le magad valamivel és csak akkor egyél, ha tényleg éhes vagy, de akkor tápanyagokban gazdag ételt és normális adagot.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Arra tud valaki valamilyen ötlettel szolgálni, hogy a szteroid által okozott falási rohamaimat kb:most már két hetes zabálásaimnak mivel tudok gátat vetni? Mert ha ez így megy, a végén visszahízom amit leadtam. Már mérlegre sem állok, mert nem akarok sírva fakadni, de érzem magamon, hogy sajnos jött vissza!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1761 számú posztjára

Ja es persze boldog szulinapot! :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1761 számú posztjára

Sajt pl remek kaloriaforras, es CH nelkuli.
A gond ott van, hogy meg mindig a nyulkaja vs. nagy beevesek az osszes opcio, ami a fejedben van. Ezert irtam korabban, hogy remelem, sikerul megtalalnod a kozeputat, mert nalad itt van a fo gond.
Szerintem nincs osszefugges, ket het semmire sem volt eleg. Egy noi ciklus nagyjabl 28 napos.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Gonoszka1 #1764 számú posztjára

Értem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz neonlicht #1763 számú posztjára

Cujonak a cukrával vannak bajok, és azért van 160 CH-n.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

A menü összeállításának problémái sokszor abból fakadnak, hogy nagyon változatosan szeretnénk enni. Érthető, főleg, ha valaki főzni és újdonságokat kipróbálni is szenvedélyesen szeret.
Azonban ha te jól elvagy viszonylag egyszerű és monoton koszton, akkor sokkal kevesebb problémád is lesz.
Párolt zöldbab, brokkoli, karifol napi 1-2x fogyasztva megadja az emésztés egészségéhez szükséges rostot, ráadásul marékszámra eheted, nem lóg ki a keretből.
Ez a 160 g szénhidrát nem tudom hogy jött ki. Ha ketogén ügyekben gondolkozol, akkor ez sok, normális diéta esetén meg kevés. Ha mondjuk megengedsz magadnak reggelire 3-5 deka zabpelyhet fehérjeporral, az ugyan észrevehetően feltolja a ch fogyasztást, de a fogyást nem akadályozza meg. Ugyanakkor rostot is kapsz.
Ha sütsz otthon kenyeret, akkor a Diabestar liszt jó szolgálatot tesz, alacsony GI, korlátozott ch, sok rost.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1761 számú posztjára

Igen, szerintem lehet, mert a hormonok ilyenkor megmozdulnak. Boldog születésnapot, és remélem ez egy új boldog élet kezdete is lesz, mert szépen le fogsz tudni fogyni és az egészséged is jobb lesz! Egyébként az én férjem nézte rizseshúsnak a kölest. De Bofynk Zabirodalmába is ha belemész, nagyon finom és jó recepteket találsz! És édesség is van!!! Hidd el, hogy mindannyian segíteni szeretnénk, és nem bántani! És amikor annak idején elkezdtem fogyózni engem sem mért a mérleg! Az a fontos, hogy ne legyél türelmetlen, és pozítivan álljál a dolgokhoz!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

köszi:)

egyébként nekem igen, 160 grammon kell tartani a cht így kicsit nehéz lesz kalóriát emelni de majd kifundálok valamit:)

amúgy fura dolog történt velem... úgy fél órával éjfél után megjött...szülinapomra kaptam mikulást:D pedig novemberben, decemberben, és januárban egyáltalán nem volt vérzésem. Most meg másfél hét nyúlkaja után van? Fura...szerintetek van köze a 2 dolognak egymáshoz?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Figyu, egyszerűbb, ha hozom a rosttáblázatot.

Bocs, az előző elavult, ezt hozom:

http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat

Elvileg naponta be kellene nyomni legalább 25-30 gramm rostot.

A köles a mustármaghoz hasonló apró sárga magocskák, és igen, olyan íz-semleges, mint a rizs. Csak több vizet szív fel. (Háromszorosat legalább.)
Kedvező a beltartalma, többek közt kovasavat is tartalmaz, ami a hajszépítő készítményekben is szokott lenni.
Bioboltokban biztosan van (de nem a csíráztatni valót kell venni, mert az nincs hántolva és sose fő meg...), de jobb élelmiszerboltokban is kapható néha.
Én még nem ettem árpagyöngyöt magában, csak sóletben, úgyhogy nem tudom, annak milyen az íze. :-D
Ha jól megfőzöd (forró vízben kezdve még hamarabb fő meg), úgy kifordulnak a kis magok, mint a rizs, és fehér is lesz. Ha jól emlékszem, Gonoszka férje nem is vette észre, hogy nem rizst eszik. (Vagy Ubulné?)
Jaj, ne haragudj hát! Nem tudhattam,hogy éppen rossz napod volt!

Én tegnap szalonnát ettem lélektani okból, kenyérrel. Nem volt sok, de mégse kimondott fogyis. Jól túl is mentem a keretemen.

Tényleg ne haragudj, nagyon bánt, hogy a lelkedbe tiportam!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

meg tudnátok mondani, hogy a zöldségek közül van e valamelyikben rost?

ezeket szoktam enni: zöldborsó, sárgarépa, fejes/kelkáposzta, zöldbab, sárga hüvelyű bab, karfiol, paprika, uborka, paradicsom, jégsaláta

illetve, ha ezekben nincs, akkor van ez a köles dolog: ezt hol lehet kapni és milyen íze van? Olyan ízetlen mint a rizs? Szóval kb ugyanazt lehet vele megcsinálni? pl úgy mint a rizibizi...:D?
illetve hogy még véletlen se hasonlít az íze/állaga az árpagyöngyére ugye? mert azt nem tudom megenni:(

am nem húztam fel magam csak kicsit fájt, hogy pont egy rossz napot szúrtam ki és azt írtam be:D és hogy az milyen szar:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nehéz ügy, tényleg.

Ha kicsit rá tudnánk beszélni valami rostra, az már segítene.
Például, hogy kölessel lehet enni akár a leveseket is. Sokat jelent rostban, egyéb hasznos anyagokban. És végül is olyan, mint a rizs.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #1756 számú posztjára

En sem azt mondtam, hogy jo. De mindent egyszerre nem fog tudni felforgatni maga korul ,mert birja 2 hetig, aztan visszater minden a regibe. Es ez nem Cujo specialitasa, a legtobb fogyozo ezt a hibat koveti el. Csak szepen, lassan, aprankent. Szerintem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Tudom, tudom!
De ez a kenyerezés azért nem jó étrend.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bojtika #1754 számú posztjára

Bojti, ez mind igaz, es ne haragudj, hogy mondom, de szerintem nem kellene ajtostul a hazba rontani Cujonal... Nagyobb gond szerintem az, hogy a szukseges kaloriak felet eszi csak meg mint az, hogy mindezt sajtbol. (egyebkent en is nagyon szeretem a sajtot, ugyhogy megertem :) es neki tenyleg lehet, hogy siman belefer a keretebe. Es ha jol emlekszem elvben a szenhidratot limitalnia kellene inzulinrezisztencia miatt, ami szukseg szeruen eredmenyezi, hogy zsirbol es feherjebol aranyaiban tobbet kell egyen) Es lehet, a kenyer teljeskiorlesu volt, szoval volt benne kis rost :) Na, remelem nem erted felre a hozzaszolasomat, nem kotekszem, sem nem kioktatok, csupa joszandek vezerel :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ezt a napi étrendet adtad meg, ne harapd le a fejem!
Oké, a bundásat kivéve.

A diabetikus keksz alig tartalmaz rostot, a 6 szelet kenyér ( a szendvicsekben) szintén nem sokat.
A sajt sok zsír, és ezen a példán kábé 20 dekát ettél meg legalább.
A zöldbab jó, de rostban még mindig kevés.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1752 számú posztjára

Cujo, ne huzd fel magad. Nyilvan, hogy gramm szerint tobb zsirt eszel, mint Bojti, mivel a kereted is tobb. Az igaz, hogy amit itt leirtal etrend nem a legjobb, de elso korben probald meg vegre elerni, hogy normalis mennyiseget egyel, azaz sem tul keveset, sem tul sokat. Aztan johet a finomhangolas, hogy mi is eszel. Nem fog menni minden egyszerre, ha tul nagy lepesekkel haladsz es megint fejest ugrasz az ures medencebe, nem fog menni. Turelem, turelem es turelem. Koncentralj a keretre, es probald elfogadni mennyit kellene enned. Probalj kicsit tornazgatni rendszeresen, vagy setalni, vagy ami megy. Aztan aprankent alakulsz majd.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bojtika #1747 számú posztjára

most tök komolyan kiragadod azt amikor merészeltem enni bundáskenyeret? csak mondom hogy 1 hónapja ettem utoljára....és bocs hogy megkívántam. és igen szoktam enni teljes kiőrlésű kenyeret. napi 3 szeletet reggel. a bundáskenyér csak ritkán kerül étlapra.
és inkább diab kekszet eszek pár darabot mint rendes cukros csokit. az a keksz az amire te gondolsz igen.

ez a nap most így sikerült. amúgy nem szoktam ennyi zsírt megenni.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #1750 számú posztjára

Ertem en :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ubi, a zöld turmix reggelire tökéletes annak,aki keveset eszik. De szerintem 3 szelet kenyeret nem gáz kiváltani egy banánnal, almákkal, kivikkel, meg levelekkel....van abban ch rendesen.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Bofy #1748 számú posztjára

Te Bofy, most nem azert, de Cujonak meg mindig az a baja, hogy tul keveset eszik, te meg itt ajanlgatod a zooodedet, hogy vigyen be meg kevesebb kaloriat. (Amugy biztos jo a zoooded, csak nem tudom, Cujonak most ez kellene-e. Marmint desszertnek siman jo, csak nem etkezes kivaltasra szerintem)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

A zöld turmix egy csoda! Valamilyen zöld levél (nálam főleg spenót) 40%ban, és a maradék 60%pedig gyümölcs összeturmixolva tiszta vízzel. Ezt lőtyölöd délelőtt, és alig van benne kalória. Egészséges, energetizál megadja a kellő löketet, ami a naphoz kell. Gonoszkával nagyon rákattantunk. Bár pár napja banán, eper vagy málna kevés tej, víz és zabpehely turmixot iszom. Megkívántam:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez az én olvasatomban rengeteg kenyér, finomított liszt, és rengeteg zsír!
A bundás kenyérhez a tojást számolod, de a zsírt nem?
Én nagyon szeretem, de már két éve nem ettem.
Annyi sajt, hogy én egy hónap alatt nem eszem ennyit, szintén a zsír miatt.
Összesen, ha jól értem, 6 szelet kenyeret ettél meg, 6 szelet sajttal. Egy szelet kenyér átlag 8 deka!!! Egy szelet sajt nem tudom, de legalább 4-5 deka lehet.

Szóval rengeteg.

A kekszed valami ilyesmi?

"llón diabetikus rostdús keksz

Diabetikus élelmiszer, cukorbetegek is fogyaszthatják.

Összetevők: teljes kiőrlésű liszt 56,5%, növényi olaj, édesítőszer (laktitol, aceszulfám-K), búzakorpa 4%, korpás rozsliszt 2%, növényi rost 2%, szójafehérje, térfogatnövelő szer: nátrium és ammónium-bikarbonát, só, aromák.

Napfénytől védett száraz, hűvös helyen tárolandó.

Átlagos tápértéke 100g termékben:

Energia: 1806 kJ/ 431,3 kcal Fehérje: 8,2 Szénhidrát + cukoralkohol: 63,7g cukor 0,5g, keményítő: 46,8g , cukoralkohol: 16,4g Zsír: 18,9g ebből telített: 1,9g, egyszeresen telítetlen: 14,7g, többszörösen telítetlen: 2,3g, koleszterin <0,005g Rost: 6,2g Nátrium: 0,27g"

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

Válasz Bofy #1744 számú posztjára

biztos tudatlannak fogsz tartani, de mi az a zöld turmix? egyébként nincsen turmixgépem:(

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

tipikus koplalós diétákat csináltam, amikor sokkal kevesebbet ettem mint most. aztán mikor már nem bírtam, megint jöttek a zabálások. majd megint koplalás....mindig azon buktam el. illetve azon ha valamit próbáltam kizárni az étrendből. nem jött össze.most igyekszek mindent beletenni amit szeretek, csak utánaszámolok.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Uzsira meg 10óraira még szervezz be valamit.
Nem akarod reggelire kipróbálni a zöld turmixot ?:)

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

tegnapi napom pl

teljes kiőrlésű kenyérből (3 szelet) szendvics, sajttal, kevés vajjal

ebédre és vacsira fokhagymás sonkás zöldbablevest ettem. ( 450 grammos zacsit főztem meg + 10 deka sonka, és ezt kétszerre ettem meg,

plusz 4 db diabetikus keksz

ma

tk kenyérből 3 szeletes szendvics sajttal hagymával

ebédre tk kenyérből 4 bundáskenyér (2 tojást használtam) csak mert kívántam a bundikenyeret:)

a vacsim pincepörkölt konzerv lesz 400grammos

plusz 4db diab keksz

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ati, hidd el nekem, aki közel 140 kilósra duzzadt, hogy bizony, ahhoz, hogy az ember így elhízzon, nem az alacsony kalóriák vezetnek. Itt bizony komoly mennyiségek, ha nem mennyiség, óriási kalóriák csúsznak le. Mert el lehet vegetálni pár almával..de ha lecsúszik mell pár csoki, ott vagyunk, hogy hűűű de sok kalcsi lement. Az éhezünk, bezabálunk éhezünk bezabálunk dologgal jól elstagnálunk..az éhezünk, éhezünk, bezabálunk, éhezünk, megunjunk, zabálunk továbbal viszont fel lehet szedni még pár kilót :)

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz bmati #1740 számú posztjára

Na igen. Ez is lehet. Bar szerintem a koplalast ugy kezdi az ember, hogy mar tulsulyos, tehat az elejen valszleg "csak" tobbet eszik. Utana jon a hinta-effektus, amit rtal, aztan meg felpakolhat az ember jonehany kilot igy.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz ubulne #1737 számú posztjára

Nem feltétlenül kell annyit ennie.
Ha mondjuk napi 1200-1400 kalóriát evett és hirtelen rájött az ehetnék és mondjuk bement 2700-2900 kalória (ami nála még fogyás lenne, ha addig a BMR felett étkezett volna), akkor is elkezd raktározni a szervezet. Egy hét alatt már a 9000 kalória plusz össze is jött és már hopp 1 kg zsír fent.
Ezt még az is tetőzi, hogyha hirtelen meg kell mozdulni valamiért és nincs hozzászokva és megcsinálja, azután még éhesebb lesz és még többet eszik.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

2 a túl keveset ettél felé, 2 a túl sokat ettél felé:D. Lehet, hogy volt itt már mind a kettő:). De a túl sokat evés jobban hizlal, mint a túl keveset. Főleg nagy túlsúlynál. Mert ugyebár tudjuk, hogy az amerikai népet milyen drasztikus módszerekkel fogyasztják...azért is kell rendesen enni, hogy megszokja az ember a normális mennyiségeket, ne pedig az x idő pár falattal élés után visszatérjen a régi szokásaihoz, és lavor mértékhez.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, érdemes lenne!
Akár több napon át csak mérni és felírni, csak 3-4 nap után összeszámoltatni.

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1731 számú posztjára

Remelem nem veszed bantasnak, de ha mar kerdezted, valaszolok: attol, hogy meg tobbet ettel... Egyszer ulj le, es szamold ossze de oszinten!! egy atlag napodat eves szempontjabol.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mert minél inkább éhezteted a szervezeted, annál inkább ragaszkodik minden cseppnyi kalóriához, minden falat zsírhoz.

No és mozogni, mozogni, mozogni!

És a tápanyag-arányokra is vigyázni, elegendő vitamint, rostot és ásványi anyagokat bevinni!
Ha valamiből hiányod van, akkor addig leszel éhes, amíg valahogy össze nem jön az a hiányzó anyag.
Úgy tudom magyarázni, hogy mondjuk: csak zsír és kenyér van otthon. Rengeteg zsíroskenyeret eszel, és még mindig éhes vagy, még eszel. Pedig igazából fehérjehiányod van.
Egészen addig fogod az éhséget érezni, amíg a szervezet össze nem szedi a hiányzó fehérjéket a kenyérből.
Ezt hívják minőségi éhezésnek.
És így keletkezik a szegénységi elhízás is.

De olyan is lehet, hogy csokit kívánsz, mert cinkhiányod van... és vannak még cifrább dolgok is.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Cujo #1731 számú posztjára

Azért, mert keveset ettél, aztán amikor hozzájutottál a kajához és többet ettél, mint amennyit addig megszoktál, akkor minden egyes plusz kalóriát beépített a szervezeted és a raktározás zsírban történik. Ez a szervezeted egyik védelmi mechanizmus, mert ilyenkor nem tudja, hogy legközelebb mikor lesz olyan időszak, amikor keveset fogsz enni, ezért "bespájzol" addig, amíg van miből. :)
Ez paradoxonnak tűnik, de így van...
Ha van még kérdésed vagy valamiben nem vagy biztos, akkor inkább írj és úgyis kapsz rá választ. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Cujo #1732 számú posztjára

Én is ezzel próbálkozom amúgy, mert nekem is emelnem kéne:D

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Szerintem mert nem ilyen sokat ettél, hanem még többet.
Ma megettem egy kis gyümiturmixot, főzeléket, marhahspogit, tk zsömlét, kis sonkát, kis sajtot, és már közel voltam az 1700 kalcsihoz.
Ha naponta lecsúszik egy fehér lisztes pékárú, disznóhús, tészta, nagyobb darab sajt, könnyen ott tartasz, hogy 3ezer. Nagyon könnyű ennyi kalóriát beküldeni. A csokit nem is említettem.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

akkor az jó módszer lehet ha nem hirtelen emelem a kalóriát hanem mondjuk hetente egy kicsit?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

én elhiszem amit mondtok, csak egy kérdésem lenne.

Ha ilyen sokat kéne megennem fogyáshoz, akkor mégis mitől híztam el? Ha 1800 meg nem tudom hány kalóriát kéne megennem a FOGYÁSHOZ. Remélem értitek a kérdésemet:)

Mert én ezt így nem értem akkor....

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Cujo, hidd el, van igazság abban, amit itt mondanak. Én sem akarom elfogadni, hogy megegyek 1700 -1800 kalóriákat. Pedig elvileg annyit kéne. És hiába tudom, 1400-1500 körül ettem. Eredménye: ma sem tartottam a diétámat. Jó, igazából kivételesen ma jól laktam, csak anyám hozott finom kolbit, meg füstölt hurkát...aztán oké, hogy fogyózok, de ebből ENNI KELLETT :D.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Cujo #1725 számú posztjára

Nem vagy normális, esküszöm...
A te BMR-ed 2374 kalória, ez alatt tilos lenne enned! A heti fogyásodat állítsd 0,7 kg-ra hetente és így a napi kereted 2495 kalória. Ehhez még majd a sportok is hozzájönnek, aminek a nagyját le kellene enni. Egyél rendesen, ne koplalj. A napi kereted a súlyoddal együtt csökkenni fog, úgyhogy majd ha eléri a BMR értéket, akkor csökkenteni kell a heti fogyás mértékén.
A napi folyadékbeviteled min. 5 liter legyen naponta.
Ezek mellé kezdj heti 3 teljes testes átmozgatós edzéssel nem egymást követő napokon, alkalmanként 10-20 perccel, később növelve az időtartamot egészen 40 percig.
A kulcsszó a TÜRELEM!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1725 számú posztjára

Cujo! Ezt már annak idején is mondtuk, hogy a keret azért van, hogy azt LE KELL ENNI!!!!!!! Akkor nem fogsz fogyni, ha ezt a nagyon alacsony kalóriát tartod! Ahogy Bmati is írta, és már régebben is írtuk, majd stagnálni fogsz a kevés kalóriától, mert a szervezeted éhezni fog, és elkezd tartalékolni! És nem az 1300 vagy az 1400 kalória a normális, hanem Neked az 1900 lenne a normális! És megesküszöm Neked, hogy azzal is fogyni fogsz, csak nem fogod a szervezetedet éheztetni!

Mi is időnként megesszük a tortát, sütit, mert az ünnepnapokon belepréseljük a keretbe, vagy egyszerűen kilengős napnak könyveljük el. Boldog születésnapot kívánok! És egyben remélem, hogy most hogy egy évvel idősebb leszel, már hallgatni fogsz ránk, és nem követsz el butaságot saját magad ellen az éheztetéssel!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Cujo, egyelőre ne tervezz két évre.
Egyelőre tervezz mondjuk mínusz 20-30 kilót.

Eleinte a nagy túlsúlyból több fog leszaladni, addig jó lehet a heti 0,7 kg körül.
Utána meglassul a fogyás, és elegendő lesz a heti fél kiló mínusz is

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

tervezett heti fogyásra 2 év távlatában 0.88 kgt ír. ez miért sok?

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

heti 1-2x csúszik be az 1300 valamennyi. Többnyire az 1400as vonalon van.a kaja. Néha 1500 fölé is megy.

A keretem amúgy 1882. de én ezt soknak tartom....félnék hogy nem fogyok.

Azért szeretnék megszokni valami normális mennyiséget.

Egy kérdés: szerintetek cukros sütit lehet enni ha belefér a keretbe? Nem állandóra szánom, csak azért mert szülinapom lesz holnap....28 leszek.

Amúgy 175 centi vagyok és 160kg környékén valahol. Felette biztos nem.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz mildike #1723 számú posztjára

Ha tartani akarod magad, akkor is normálisan kell edzeni, mert a pumpálás az csak a kinézeteden dob egy darabig. Én azt javaslom, hogy az izomcsoport utolsó sorozatánál pumpálj, a többi résznél tényleges erősítés legyen. Így mindkettő előnyeit ki lehet használni.
A kardió pedig gyaloglás legyen, mert azzal nem tudod úgy felvinni a pulzusodat, mint más kardió edzésekkel. :P
A saját testsúlyos edzés nem annyira intenzíven meríti le a szervezetet, mint a súlyzós edzések.

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz bmati #1722 számú posztjára

ez mind igaz, de én lefogytam betegség miatt. ennek örülök. ment vele az erőm is. ennek nem.
kardióznom (komolyabban) még nem szabad. konditerembe (rendes súlyzós edzésre) sem.
az izmok pumpálása egyébként jól jön, mert megereszkedett a bőr a fogyástól, és nem zsírral terveztem visszafeszesíteni :)

úgy gondoltam, az utolsó fél órában "irodázok", utána már hazamegyek, ergo az se gond, ha intenzíven csinálom.

igen, van egy kis fejkapkodás, hogy mit és hogyan, de annyi könnyebbségem van, hogy én fogyni nem akarok (igaz, hízni sem).

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz mildike #1719 számú posztjára

Ha erősítesz, akkor intenzív legyen, szóval illene 30 perc alatt végezni. :P
Ha alsótestes napod van, akkor (felső)hátra ne edz! Ha pedig kardiózni akarsz, akkor min. 40 perc.
A sok kicsi sokra megy hülyeség, mert az csak az izmok pumpálására jó, sokra nem mész vele erő szempontjából. Állóképességet ad, de ugye az erősítésnek nem az a lényege. A kardió edzések valók állóképesség javítására.
Az izzadás pedig egy másik dolog, nem feltétlenül attól lesz intenzív valami. Viszont tény, hogy aki rendesen edz, az általában szokott izzadni (de ez függ a bevitt folyadék mennyiségétől és az intenzitásától is).

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Cujo #1718 számú posztjára

Ezt az 1300-at meg ennyit eszek, meg annyit, ezt sürgősen felejtsd el. Nagy túlsúlynál is baromi sok a heti 1 kg fogyás! Ne akard siettetni a fogyást! Heti 0,7 kg-nál nagyobb fogyást felesleges beállítani, mert magaddal szúrsz ki. :P
Mennyi a BMR-ed vagy mik az adataid (kor, magasság, súly)?
Ha te most heti 1 kg-os fogyásnál 1400 körül vagy, akkor neked napi min. 1800 kalóriát kellene enned, hogy később ne üssön vissza, de a pontos adatokhoz szükség van a BMR-edre vagy az adataidra. Plusz ugye ehhez még a sport is hozzájön. :P
Ha tartod, amit fent írtál már most megmondom, hogy pár napon/héten belül itt fogsz siránkozni, hogy miért stagnálsz... :/

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1718 számú posztjára

Szerintem az 1300 kalória nagyon kevés ! Még az 1600 is kevés szerintem! De majd jön Bojtika és Bmati, és ők is megerősítenek ebben! Hány centi vagy, hány éves, és a mérlegen még nem látszanak a számok? Mert a BMR-t kéne kiszámolni és LEGALÁBB annyit enni!

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz bmati #1710 számú posztjára

köszi :)
próbálkozom, próbálkozom. ma csak könnyű kis súlyzós (férfiak kedvéért: az a rózsaszín papírnehezék :) emelgetés, meg némi láb és has-hát-derék. összesen kb. 45 perc.
ehetnék még, aszongya a rendszer: 286-ot még betömhetek, de nem vagyok éhes.
lehet, felülök kicsit az evezőpadra, vagy pár fekvőtámasz.
vagy leülök olvasni...

a melóhelyen tudok edzeni. tök egyedül vagyok, a kutya sem nyitja rám az ajtót, ellenben van bent egy létra, meg persze szék és asztal. ki lesznek használva! :) nyilván nem izzadásig, de sok kicsi is sokra megy, ha izmosításról van szó

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

hú, sok a kérdés:D szóval úgy látom másfél hét távlatából hogy mikor mennyi... tehát ez 1300 minimum, és 1600 maximum között van. Elég ritkán , kb heti 2x megy fel 1500 fölé. De úgy gondolom ez belefér. 1600 at még sose értem el. Azt már kicsit soknak érzem.

Jól érzem magam. Megvan a tökéletes mennyiség. A mozgást kicsit később terveztem be. az 5. héttől. (tehát az sincs messze). Addig még szokom a kaját, és döglök még egy ici picit:)

A célsúlyom annyiban változott, hogy 69 kiló akarok lenni. Nem 65. A beállításoknál nem egészen 1 kilót írt fogyásként hetente. Szóval nem gáz szerintem. Illetve ahogy számoltam, Kicsit többet fogyok elvileg, (mert ahogy számoltam a kalóriaégetést múlt hétre, 1,3 kgt írt:D hát majd 2-3 hónap múlva kiderül:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Cujóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóó!!!!!!! Sziaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!
Hajrá hajrá!!! Menni fog ez!! Aggódtam, hogy mi lehet Veled :)! De akkor hál istennek csak a betöltéssel voltak bajok:).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1714 számú posztjára

És mennyire állítottad be a fogyás mértékét, és mennyi a napi kalóriakereted? Mert nehogy most ezen bukjon el az ügy, hogy éhezteted a szervezetedet! Mert emlékszem, hogy annak idején is nem akartad semmi pénzért feljeb állítani a keretedet, pedig az nagyon rossz, ha éhezteted magad!

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

Válasz Cujo #1714 számú posztjára

Udv ismet itt! Drukkolok, hogy most sikeruljon megtalalni az arany kozeputat.

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

mostmár nem lesz gondom. mindent felírtam ami infó értékű:). mennyiségeket meg stb... mit mikor meg ilyenek. ezt azelőtt nem csináltam meg, és teljesen elvesztem amikor az oldal valamiért nem töltött be sokáig nekem....nem tudom miért.. amúgy most is van olyan oldal amit nem tudok rendesen használni...csak most pont nem a kalóriabázis az.

de nem híztam az biztos. csak épp nem fogytam. elb...sztam pár hónapot...hát ez van:( de akkor se és csak azért se győz le...meg is terveztem hogy kb 2 év alatt összejöhet a dolog. Most 17.én kezdtem újra egyébként.

és holnap megöregszem:(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Cujo #1711 számú posztjára

Szia!
Persze, hogy szeretettel visszafogadunk! Hiányoltunk, hogy úgy eltűntél! A lényeg, hogy most jól állítsad be a napi keretedet, hogy ne adjad fel, mert nem bírja a szervezeted az éheztetést! Szóval üdvözlünk újra köztünk, és sok sikert és kitartást kívánok!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia Cujo!
Ha elakadnál, azért csak szólj!

Válasz

Tetszik (0)

Cujo

sziasztok.

muszáj lesz írnom ide:( hosszú sztori, hogy miért adtam fel az első próbálkozásom a kalóriaszámolással... lényegében annyi, hogy sokáig nem akart valamiért betölteni nekem az oldal...keveset voltam itt, nem volt elég idő kitapasztalni a dolgokat ahhoz hogy önállóan számolás nélkül se lépjem túl a keretet...így maradt a kaja. Csak többet ettem mint kellett volna, így nem fogytam. Szóval újra kezdek mindent. Remélem visszafogadtok...:) tudom hűtlen voltam:(

Hízni nem híztam, de nem is fogytam. Szóval a nulláról indultam másfél hete. Most okosabb vagyok. rögtön az első héten felírtam füzetbe az adagokat:D , adatokat, hogy ha rosszalkodna az oldal akkor se legyen gondom:)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz mildike #1709 számú posztjára

Ha lógni nem bírsz, akkor told magad. Korláton is lehet csinálni, csak ott valamivel könnyebb a gyakorlat. :)
A földön is szépen meg lehet erősödni vele, még mielőtt ezeknek nekikezdenél. :)
Akkor ezt a napot kihagyod és majd holnap a holnapi nappal folytatod. Nincs ezzel semmi gond, pihenni is kell valamikor.
Én sem edzettem már múlt hét hétfő óta, de még mindig nem vagyok jól, így nem erőltetem...

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz bmati #1708 számú posztjára

most értem haza... :( szabott hosszú nap lett.
épp hogy ettem vmit, sport semmi. namindegy.

köszi :) nincs hol függeszkednem. meg sztem úgy sem bírnám :( régen ment a húzodzkodás 4. is, még ha csak párszor is. most meg...ezért nagyon utálom a betegségem, oda az erőm :(
csinálok belőle olyat, ahol nem kell lógni :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz mildike #1695 számú posztjára

Ajánlom a lábemelést.
Erősíti a hasat, de mivel nem a felsőtestedet emelgeted, hanem az alsót, így másképpen húzódik össze az izom és elképzelhető, hogy nem lennél annyira rosszul tőle, mint a haspréstől. A függeszkedéses változatnál pedig több izom dolgozik és végig függőleges maradsz, viszont jóval nehezebb is. :P
Itt nézz szét derék erősítésére:
http://users.atw.hu/fegyencnaplo/6.-lepes-1.html
Mesterhatos menüpont lábemelés almenü és ott szintenként nehezítve van (1. a legkönnyebb, 10 a legnehezebb).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz mildike #1705 számú posztjára

Az már igaz. Nekem a Tatarek van a gépemen, pedig elég hosszasan töltötte le.
Nálam nincs net-szünet, csak van egy kontakthibás csatlakozóm, az néha elmozdul. Amúgy elszállni nem szokott, pedig én is abban vagyok!

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #1704 számú posztjára

hát én még nem. majd fogom. idővel az 5. fokozatot is. de még nem. :)

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #1702 számú posztjára

szarakszik a gépem...ráférne egy újratelepítés. majd hétvégén.

tudom, de igazság szerint a youtube-ról le szoktam tölteni a gépemre, tréhóm, naponta tart 2-3 pár perces szünetet, felrobbanék, ha torna közben elszállna a net...jobb helyen vannak a gépemen :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

jó ez a nem súlyzós! Köszi!
A súlyzósat éppen az előbb csináltam meg.

Én a 3. fokozatot szoktam keresni.

Válasz

Tetszik (0)

mildike

meg ez a kettő, hogy ne legyünk féloldalasak :)
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/?str=&time_min=15&time_max=&cal_min=&cal_max=&difficulty%5B%5D=2&difficulty%5B%5D=3&difficulty%5B%5D=4&body_focus%5B%5D=36&equipment%5B%5D=17

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

ha feliratkozol az oldalra, a kedvenceidet el tudod menteni. Ott lesznek a My Favorite Workouts-ban, időtartam szerint.
És akkor mindig mindegyik megvan, mert az nem youtube-s.

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #1700 számú posztjára

ühüm. minden videóba belepillázok, hogy menne-e, vagy hagyjam a fenébe.

ezt már el is könyvjelzőztem :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én ha úgy érzem, akkor megcsinálom, de nem végig ugrálva.
A többi részét megnézted? Lehet ám a kurzorral vinni azt a kis időmutatót, több szakaszba is bele lehet nézni.

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #1698 számú posztjára

én azért kb. a felét meg szoktam csinálni. már az ugrálásnak. csak lassabban ugrálok, mint ők. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Oké, de nem mind kardió!
Amit az előbb hoztam, csak a bemelegítés ilyen ugrálós, azt én is kihagytam.

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #1696 számú posztjára

tiffanyra fel vagyok iratkozva a youtube-on
és a nem sport jóga mellé ma estére pont őt gondoltam kicsit. a riszát :)

amúgy plankolni szoktam. középre, egyik oldalra, másik oldalra. esetleg belemozgok kicsit fel-le. teljesen jók has és hátizomra.

ez a blender tök jó, de nekem nem nagyon szabad kardiózni, csak keveset, ésszel (gyaloglás, biciklizés). a konditeremtől is eltiltottak.
majd március végén megyek laborba, meglátjuk az eredményeket, és ha jó, akkor lovak közé csapás lesz! és kevésbé kigrammozott kaják :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is hasprést csinálok, sőt oldalra is, és a gyomrom nem megy sehova.

Egyébként nem az használ a legjobban a hasi háj ellen, hanem az oldalra mozgások.
Nekem is a riszálós mozdította meg! (Tiffany Rothe, láttad már?)
Tatareknek is van oldalra préselős, meg az oldalra hajlítósok is remekek.
A FitnessBlender-ben éppen tegnap csináltam ilyeneket, nem véletlenül kedvelem ezt az edzést (pedig unalmas):
https://www.youtube.com/watch?v=2k9fUP7_MWI

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #1694 számú posztjára

nem csinálok teljes felülést, csak hasprést. de benne is van a nevében: présel. és sajna nem csak a hasat, hanem a gyomrot is :( anatómia. ez van. de van egy csomó más gyakorlat. csak emiatt nem fogok a dunának menni. az "azért vagyok kövér, nem tornázok, hájas a derekam etc. mert a hülye gyomrom miatt nem tudok hasprést csinálni!" nagyon ócska kifogás lenne... :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Akkor nem jól csinálod a hasprést.
Szerintem teljes felülést végzel!

Válasz

Tetszik (0)

mildike

bocsi, bocsi, nem maradtok válasz nélkül :) késik, de nem múlik
van egy enyhe refluxom, amire gyógyszert nem szedek.
a hülye reflux olyan, hogy ősszel és tavasszal rosszabbodik. most meg tavaszodik.
ilyenkor kúraszerűen iszom a Salvus vizet. majd csak letelik ez a pár hét.
a hasprés összenyomja és feltolja a gyomrot a torokba. a doki is mondta, hogy ne csináljam. nem is fogom. maradnak a statikus gyakorlatok meg a római pad.
meg azt is mondta, hogy emeljem meg az ágy fejrészét. a gond az, alapjáraton hason alszom :) de azért megpróbáltam...reggel a megemelt fejrész alatt ébredtem, lelógó lábakkal és persze hason :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nahát, Kata, itt maradunk kíváncsian... :-D

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Erre én is kíváncsi volnék. :D Nekem is hasprém + felülés + kar volt az esti program, de a savammal nem volt gond. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát az meg hogy lehet? :-D

Válasz

Tetszik (0)

mildike

most toltam le műsoron kívül 1 deci tejet és 5 szem ht. kekszet, ég a gyomrom.
a büdös életben többet hasprést nem csinálok. mindig kitol velem :(

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #1686 számú posztjára

hát, sajnos a gázt nem ilyen könnyű kiszámolni. ha kicsire veszem, beleőszülők, ha feljebb, kifut, míg iszok egy pohár vizet...
ha sietek, mikrózni szoktam. azzal eddig nem volt probléma.

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Én mindig napi 3x eszek... 8-10 között melóba a reggeli ügyek intézése mellett valami gyümölcs vagy joghurt, kefír, ami épp esik. Mostanában a paradicsomlevevet is szeretem reggel, 4-5 deci nagyon eltelít. Aztán megyünk ebédelni, viszem a saját adagom. Hazaérek 6-kor, akkor megvacsorázok és ennyi. Néha a reggeli elmarad, ilyenkor este még lefekvés előtt tej vagy gyümölcs. Nekem nem is igazán férne bele több kaja, de nem is igénylem. Maximum mikor jövök haza munkából a buszon vagyok éhes, de itthon mindig van vagy kész kaja vagy valami extrudáltat eszek és akkor nincs idő nassolni.
Egyedül amit nem hagytam el, az a Pennyben kapható citromos Kékforrás víz, 0,8 kalória decije, abból néha lemegy másfél liter, de nem tartom számon. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz mildike #1685 számú posztjára

Én, miután egyedül maradtam, szintén elég sokat birkóztam a kis mennyiségekkel.
De még vennem sem kellett, találtam a régi lomok között kicsi edényeket, amik anno használhatatlanul kicsik voltak...
És indukciós főzőlapom van. A kis tejeslábasomban 60 fokos beállításánál felforr a tej, és szinte azonnal. :-D

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bojtika #1682 számú posztjára

tudom, hogy elég leforrázni, de folyton kiszalajtom a tejet. annyira kevés kell belőle egyedül az én reggelimhez (a többiek nem lovak, ahogy ők mondják), hogy térülök, fordulok, és már a tűzhelyen is van. az áztatás biztonsági játék :)
+ szeretem, ha puhább. édesíteni én se nagyon szoktam, azért használok kókuszt, vaníliát, mert édes érzetet adnak (meg mert finomak). mézet megkívánom néha...
btw szeretem az édességet, de pl. az átlagos cukrászsütemények nekem túl édesek. itthon fele annyi cukor megy a sütikbe.
volt itt szó a müzliszutyokról, nekem azok is túl édesek. meg a müzliszeletek is.
meg az instant kakaó is. ha én csinálok itthon kakaót, 1 tk. cukor megy egy nagy bögrébe...

és hogy ne legyen egyszerű, kegyetlen sótlanul is eszek.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Fuvika #1683 számú posztjára

De pont ötször enni????

Én néha háromszor, néha négyszer, néha hatszor. De nem nézem az órát.
Ha unatkoznál, csináld meg az 500 lépéses Sansone-t. :-D És akkor nem eszel unalmadban.
Én eleve mindig teázom, gyengére főzöm nagyon. Azt melegítem naponta sokszor. Egy meleg tea is segít, ha éppen "nem tudom mit, de valamit ennék" a pillanatnyi állapot.
Persze nem édesítem, már nagyon régóta így iszom a teát is, a kávét is.

Válasz

Tetszik (0)

Fuvika

azért teszem ezt, mert a rendszertelen, meg az össze-vissza evésre hajlamos vagyok kicsit, főleg hétvégén :D
Ne érts félre, nem éheztetem magam, meg nem olyan szigorúan csinálom. Csak azt próbálom ezzel elérni, hogy a nassolásról, meg az ,,unalmamban eszem"-ről leszoktassam magam :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mildike, teljesen felesleges az áztatás.

Elég, ha reggel leforrázod tejjel!

Édesen azért nem muszáj, én szeretem gyümölccsel és natur valamivel, azaz kefir vagy joghurt. Sokszor, ha nagy az alma, amit lereszelek, elég fél pohárka akármi is bele. És csak akkor szóronm bele a zabot, mire elkeverem, elég puha lesz. Kicsit lehet néha rágni, de ne is legyen minden pempőke.
Lehet sárgarépát, aszalt vagy friss gyümölcsöt is beletenni. Ezek éppen eléggé édesítik.
Próbáljátok meg elhagyni a felesleges édesítést, idővel már egy natur gyümölcs édességét is érzitek.
Ha megmarad az édes ízlés, akkor időnként meglesz a sütemény-kívánás is. Kicsit át lehet hangolni a dolgokat.

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Fuvika #1677 számú posztjára

én kakaós tejbezabim: zabpehely (+korpa, ha van itthon) és kis kókuszreszelék annyi vízzel (tejjel), ami épp hogy ellepi egész éjszakára leáztat, másnap reggel egy kis plusz tejben kásásra főz (pár perc alatt megvan) egy kis vaníliakivonattal és vmi édesítővel, még forrón holland kakaó megszór vagy beletrutyiz.

a nem kakaós ugyanígy indít, csak kókusz nélkül: áztat, fűszerez (itt fahéjjal, amit imádok, de mehet kardamon is), főz. mézet csurgat rá, és egy alma lereszelve vagy egy banán felkarikázva belekever vagy rápakol.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Miért csinálod akkor, ha nem jó?

Én ugyan nem nézem, hányszor eszem! És hogy hánykor! Miért? Minek?

Egyél, amikor a szervezeted kéri, azaz éhes vagy. Egy könnyű kis éhséget azért ki lehet várni. :-D Addig kitalálod és megcsinálod az ételkét.

Hogy fogyunk, mert ésszerűen étkezünk az egy dolog. De enni öröm, nem kényszer és nem lemondás!

Válasz

Tetszik (0)

Fuvika

Egyébként most próbálom betartani a napi 5 étkezést, pontosan beosztva, de valahogy folyton éhes vagyok :D reggelizem fél 8 körül, de 10 kor már korog, délután még nehezebb kibírni. Remélem ez csak a kezdeti időszak, és majd hozzászokik :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Óóó, kakaó nélkül, de reszelt almával, más gyümölccsel a napi reggelim.
Joghurt, kefir vagy kis tej ...

Válasz

Tetszik (0)

Fuvika

Ezt is ki fogom próbálni! :)
Eddig csak sült almához kevertem ilyen zabpelyhes-korpás keveréket, pici fahéjjal.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Fuvika #1675 számú posztjára

Ha csokit kívánsz meg édességeket, akkor egyél több jó szénhidrátot.
A tejbezab(pehely) nagyon jó egy kis cukros kakaóval, és érdekes módon kakaóporból már a kevés is egészen csokissá teszi.
Zabkorpát is tegyél közé, abban sok a cink, annak a hiánya is csokiéhséget okozhat. Ráadásul jó rostos.

Ha a FitnessBelnder-re feliratkozol, akkor válogathatsz kedvenc videókat, és egy időtartam szerinti listában elmentheted.
A keresőt remekül lehet szűkíteni.

Válasz

Tetszik (0)

Fuvika

Igen, én voltam, és köszi mindenkinek! :)
Alapvetően az egészséges életmód híve vagyok, szeretek sportolni, nem nagyon eszem zsírosakat. Csak a fránya csokik és hasonlók a gyenge pontjaim.. :P
Ezek a videók tényleg jók!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz 100001142432365 #1665 számú posztjára

Nem kell száműzni semmit sem az elején, csak szimplán kevesebbet kell enni.
Ide írd be az adataidat és állíts be mondjuk heti 0,2 kg-os fogyást:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Ha majd meg tudod állni, hogy adott kereten belül egyél és észreveszed, hogy mit érdemes és mit nem enni, akkor majd lehet növelni a heti fogyás mértékét ésszerű határokon belül (max. 0,5 kg-os heti fogyásig). A lényeg, hogy a napi kereted az ott kiszámolt BMR érték felett legyen.
Igyál sok folyadékot, az van akinek csökkenti az étvágyát , de ha neked nem is, akkor is hasznos a zsírbontásban, továbbá kezdj el mozogni. Heti 3-szori teljes testes átmozgató tornával érdemes kezdeni (így nem kell menni sehová sem), csak neki kell állni. 10-30 perc/alkalom elég. Itt találsz jó videókat:
http://www.fitnessblender.com/
Sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No kérem...
Ettem sült szalonnát saját kenyérrel, ettem csirkemellet paradicsomszósszal, krumplival...és pont jó lett minden.
De megettem még egy almát is utána, emiatt kicsit több a szénhidrátom és azért is!!! - megsütöm ma az édes málét. És naná hogy meg fogom kóstolni is!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Fuvika #1671 számú posztjára

Fuvika, Te voltál az előbb még Sipos Eszter?

Válasz

Tetszik (0)

Fuvika

Köszönöm! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1668 számú posztjára

Nem baj, én emlékszem, hogy elkészítettem, hiszen mi ettük meg!

Nálam a tejföl a kötelező itthon tartott étel. Ha nincs belőle legalább 3-4 dobozzal már rosszul érzem magamat, mert tutira elfogy heti 4-5-6-7 dobozkával (én 140 grammosat veszek).

Én tejet nem iszom, viszont a tejfölt, túrót, sajtot pusztítom. Tudod a tésztával ezek a gyengéim (többek között hihihi...).

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz 100001142432365 #1665 számú posztjára

Szia!
Az az igazság, hogy fejben kell ennek eldőlnie, és akkor már megy simán. Csak el kell kezdeni, aztán már megy minden. Néha kicsit kilengünk (hiszen mi is emberek vagyunk, és vannak ünnepek). Mi is sóvárgunk időnként, és el is gyengülünk! De erre az a legjobb módszer, ha nincs otthon sok, és finom étel, mert akkor könnyebb betartani. Azt szokták mondani, hogy minden kezdett nehéz, de ha elhatározod, és belevágsz, akkor már menni fog! És ide bármikor írhatsz, és beszélgethetsz velünk, mert mi is hasonló gondokkal küzdünk, így segíteni tudunk egymásnak, bíztatással, és megértéssel! Sok sikert az elkezdéshez, és aztán a folytatáshoz!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #1666 számú posztjára

Látod, Gonoszka, ennyire kápos a fejem!
Nem káptalan. Kápos. :-D

Én a már felszeletelt kolbászt meg szoktam kapatni kicsit zsiradékon, ami piros lesz. Ezt keverem a tejfölbe, hogy jobban eloszoljon. Nem is teszek bele több zsiradékot.

Jó ötlet a tojásos-tejfölös krumpli is, de tejfölt most nem vettem, mert a múltkori is nehezen fogyott el.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz 100001142432365 #1665 számú posztjára

Nekem egyszerűbb volt, mert én vásárolok.
Általában apránként lendültünk bele.
Vettem almát, utána vettem zabpelyhet is. Elkezdtem reszelt almás zabpelyhet enni, ér egyre többféle módon. Ma is az a megszokott reggelim.
Ezután már vettem zabkorpát is és azt is megszerettem.
Valahogy így.

Nem diétába fogunk bele, hanem apránként és nagy gusztussal ismerünk meg és fedezünk fel egészséges ételeket, és életmódot váltunk, szinte észrevétlenül.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1664 számú posztjára

Írtad, és el is készítettem! Még azt is írtam, hogy a tetejét lekentem sárgabaracklekvárral, és úgy sütöttem meg! És írtam, hogy finom volt, és diót is tettem bele, mert úgy írtad a receptet.

Én szeretem a rakott krumplit, de én csak sok tojást, és sok tejfölt teszek bele! És így sütöm meg. Nálunk gyerekkoromban is így készítették Anyuék, és én mint nem kolbászos emberke, így nagyon szeretem!

Válasz

Tetszik (0)

100001142432365

Sziasztok!
Most kezdem a fogyókúrát, tippekre lenne szükségem.
Napok óta próbálkozom az elkezdéssel, de nagyon gyenge vagyok, egyszerűen nem megy. Annyi a finomság itthon és ha el is teszem mindig csak utánuk sóvárgok... :S Nem kéne leadnom sokat pedig. Nektek is ilyen nehéz volt a kezdet?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Se tejfölöm, se kóbász nincs itthon. Minden azért nem lehet!
Magamnak meg nem rakosgatok, nem vesztem meg! Azért még kár a sütőt bekapcsolni.
Édes málét fogok sütni, azért nem lesz kár, hihi!!!

Gonoszka! Az almás-diós prószát írtam már? Kukoricás, de egy kocka elég sok kalória belőle, csak ritkán sütöm.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én sajtos tejfölös tésztázok vacsira. Ha már lúd alapon:D.

Rakottkrumpli?:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No zabáljunk...:-D

Még nem bontottam ki a szalonnát, a saját kenyerem is csak ott van...

Nem tudom, mit egyek. Most, hogy van szalonna, nem kívánom annyira.

Lehet, hogy főzök krumplit, gyártok egy jóóó sűrű magyaros paradicsomszószt, és egy kis csirkemellel befalom.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1659 számú posztjára

Igen, az jó ha végre 25 év után egy kicsit barátságosabb lesz a légkör köztetek. Az állatok közelebb hozzák az embereket.
Még az a jó, hogy Göncöl nem szaladt játékból a gyerekek után, mert akkor aztán nem lett volna könnyű megtalálni!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Csak bezabálta? Mert ez a szégyen szemre bezabálós topic:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #1657 számú posztjára

Látszott, a megnyúlt drótokon ott maradt egy szőrpamacs is. Ott javítottam tegnap először, de még a széleket is átjavítottam utána.
Az viszont jópofa, hogy a szomszédasszony egyre barátságosabb. Beletelt majd 25 évbe.
Neki is imponál a komondor, és végül is látta, hogy csak lődörög ide-oda az utcán, a ház közelében. Egy erre jövő gyerekcsapat szétszaladt a komondor láttán, de nem kergette egyiket se.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1656 számú posztjára

Az sem rossz!!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1655 számú posztjára

Most legalább tudod, hogy apróságod, hogyan lépett meg! Így könnyebb ott kijavítani a kerítést, és megerősíteni! Nem csoda, hogy megviselt! Hogy mi üthetett belé, hogy így kiszuszakolta magát!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Ismerős a szitu...az én kutyám megtanult falat mászni...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát nohát, no...ugye? :-D

A szomszédasszony felvette az ablakából a tegnapi komondor-szökést. Ő nem tudja feltenni, de az unokája majd megküzd a feladattal, és megküldik majd nekem mailben!

Ez történt az olvasás előtt. Kétszer is megnézhettem, ahogy a drótok között átszuszakolja magát az én kis apróságom, miközben mind a négy talpa a kapu tetején van...ez eleve megviselt kicsit.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Bojtika #1652 számú posztjára

Hehh, most hangosan felröhögtem :D:D:D. Azért ennyire nem vagyok kalandvágyó:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1652 számú posztjára

Bojtika, Bojtika.......!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Gyövök, és elébb visszaolvasok.
Hogy tudjam, mi történt ma eddig.

Idézek, Bofytól:
"én is meg tudtam volna küzdeni azzal a 32 centissel:D. Fájt volna utána mindenem, "

:..szerintetek meglepődtem egy picikét? :-D

Ezentúl visszagurgatva kezdem az olvasást, a tegnap utoljára olvasott hsz-tól.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Egy időben napi 10 litereket ittam. Nem volt elég a magzatvizem, azt mondták, hogy igyak sokat. Mondom sokat iszok (nem hitték el a 10 litert), erre a válasz az volt, hogy igyak többet :D. Nem ittam többet, így is olyan voltam mint búvárbéka, de magzatvíz nem lett több:D:D
Most 4-5 liter csak vízből megy le. De mellette iszom a turmixokat ugyebár, és sajna napi fél liter laktózmentes tej is befigyel (nem tudok róla lemondani:D:D).
Ezt a proteint azért csípem este, mert reggelig kussol tőle a gyomrom:D.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Bofy #1648 számú posztjára

A héten már nem tudom melyik nap, de nem győztem inni a vizet. Nem edzettem aznap, de közel 7 liter ment le (nekem 4-5 liter elég lenne edzés mellett is).
Én szénhidrát-dúsan indítom a napot (fehér kenyér vagy tészta), aztán valamikor edzés után (ha nincs munka) eszek fehérjedúsan (mellette sok szénhidráttal /kb. reggeli adagnak megfelelő mennyiséggel/), estére meg általában fehérje-zsír dominál (nálam ez a főétkezés, ekkor szokott lenni főtt kaja). Utolsó étkezés után 4-6 óra, mire elalszom és általában nem éhesen szoktam elaludni (ha olyanom van, akkor néha még közben egy alma vagy egy valami belefér, de az is lefekvés előtt kb. 2 órával). :)

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Na hát tesóméknál vajas tészta lesz kisütve szezámmaggal....majd a tortából lájtosan eszek, de az a rágcsa a kedvencem. :D Még jó hogy van 700 kalória, plusz szerintem 300at elégetek edzéssel is, úgyhogy ma már nem számolok, 4 hét után jár egy kilengős nap. Holnap meg folytatom tovább a megszokott úton.
Amúgy is menstruálok, hisztizek, hagyjon békén mindenki :DD

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Kukorica??? Ezer éve nem ettem kukoricát:)

Ati, igazából én is, ezért van két étkezésem, amibe nagyon sok bele fér. Reggelire egy alacsony kalóriás, mégis tömény gyümölcsturmix. Ebéd nagy mennyiség, uzsonna nagy mennyiség (gyakorlatilag 5,fél6 felé egy amolyan korai vacsora), és lefekvés előtt fél-1 órával a protein. Nem tudok madárka adagokkal jól lakni. A gyomrom nem szűkült össze, hiába a 40 kiló mínusz:D. Biztos mert rengeteg vizet iszom. Fél óránként megiszok egy pohárkával (4dl-es a pohárkám:D)

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz Bofy #1642 számú posztjára

:) inkább pattogtasd ki. már mint azt a kukoricát.

1 héten egyszer belefér 1 ilyen nap.
néha muszáj elengedni magát az embernek, különben belebolondul.

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Bofy #1645 számú posztjára

Én szeretek enni, ha éhes vagyok. :)
Azért is szoktam megvárni, míg az leszek, viszont akkor rendesen eszek. Ezért is szoktam 3-4-szer enni egy nap. Kb. 4 óránként étkezem, a tegnapi az pont kivétel volt. :P

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz bmati #1643 számú posztjára

Sajnos én is meg tudtam volna küzdeni azzal a 32 centissel:D. Fájt volna utána mindenem, de az evés közben nem számít:D:D. De szerencsére ebben a hónapban nagyon spórolunk, ezért visszafogtam magam:D.
A 20 palacsinta után gondoltam, hogy Neki tudsz ülni:D. De egy férfi tudjon enni, milyen már ha két falattól kidőltök,nem?:D

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz mildike #1634 számú posztjára

ápdét

lemértem: a grillcsirkéről leszedegetett hús (zömében felsőcomb, némi farhát) 300 g.
a kevés vaj egy fél kockányi, azaz 50 g. a liszt 1 normális ek, azaz 20 g.
a 20 %-os tejföl a tetején 300 g (belekevertem a tojásfehérjét habnak felverve)
menet közben derült ki, hogy nincs itthon normális sajt :( van ez így néha... még jó, hogy a besamel nem válogatós, beérte a kockasajttal is :)

baromi finom lett, és nagyon nem fogyókúrás... 100 g az oldal szerint (ahogy mi csináltuk) 219kcal.

megosztani nem engedi:
"Nem tudod a közös adatbázisba ajánlani, mert saját ételt tartalmaz!"

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Bofy #1642 számú posztjára

Én azért nem szeretek pizzázni menni, mert ha én nekiülök, akkor nekiülök. :D
Egy 28 centist magamban meg tudok enni. :P
Szerencsére 1-2 évente megyek pizzázni. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz mildike #1641 számú posztjára

Én az edzés utáni pizza után úgy döntöttem, hogy ki sem számolom. Nem is tudnám, de tuti sok volt. 32es fele. Jujjj de mennyire finom volt:D. Én is tudok finomat, de nem lett volna erőm még a sütésre várni. Mire haza értem, már ott illatozott:). Majd kukoricára térdepelek, mert én meg amúgy nagyon figyelek arra, hogy milyen minőségű az étel, amit beviszek...de ezek olyan jó pizzát sütnek, hogy nem érdekel, hogy fehér liszt, meg káros zsírsavak:D:D

Válasz

Tetszik (0)

mildike

na, én már túlléptem a kalóriakeretem :)
azért a rakott tészta meg a gesztenyepüré beszélget... de nagyon jólesett

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz ubulne #1639 számú posztjára

Fél 11-kor reggeliztem, meg fél 8-kor vacsora. :P
Jól laktam vacsorára. :D

Válasz

Tetszik (0)

ubulne 192

20 pala!? Huh... Kemeny lehetett a megprobaltatas ;-)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Én tegnap reggelire 4 szelet fehér kenyeret ettem zalával meg ketchup+majonéz kombóval, vacsorára benyomtam 20 kakaós palacsintát egy nagy tányér gulyáslevessel. Még mindig nem tudtam leenni a napi keretemet, de egész nap dolgoztam... :/

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Válasz mildike #1636 számú posztjára

Szerencsére csak vagy torta lesz vagy krémes, nem tudom mit alkotnak. :D
Tejbezabit én is imádom, 5 gramm kakaóval, 2 dl tejjel és 50 gramm zabbal nekem egész délelőttre bőven kitart. Almával én is szoktam néha, nekem akkor kerül bele fahéj is. :)
Nekem a vacsora már a süti lesz szerintem, mire haza érek már csak bedőlök az ágyba.
Jajj igen, az eső elállhatna.... borzalmas. Én épp most nézegetem a bicikliket, piszok drágák, de fizu után szerintem befizetek egyre. Van itt egy jó kis bicikliút, emelkedőkkel, tökéletes lesz nekem.
A porszívózás sem rossz mozgás ám, nekünk olyan nehéz fém csöve van a porszívónak, hogy amikor pókhálózok meg is érzem a karomba, hogy húúú. :)

Válasz

Tetszik (0)

mildike

Válasz bkata90 #1635 számú posztjára

boldogságost tesódnak! érezzétek jól magatokat!
sztem egyél egy tortát (nem illik kihagyni) + 1 krémest is. hagyd ott a tésztáját, az a leghúzosabb benne (meg sztem nem is finom)

tejbezabi, jajj, azt nagyonnagyon szeretem. én is sokszor csinálok, bár fahéjjal+vaníliával szoktam. ha van otthon, megy bele egy reszelt alma is. kakaóval csak akkor, ha csokiehetnékes napom van, és olyankor főzök bele kókuszreszeléket is.
a reggelim egy szelet pirítós volt némi májkrémmel (nem sokkal, mert nagyon sós). meg tejeskávé.

azon viszont előre vigyorgok, hogy bezabálok ma, hisz úgy se tudom megenni a tésztát mindet, örülök, ha a 3/4-ét magamba tudom szuszakolni. nem szoktam egyszerre sokat enni, nem vmi nagy a gyomrom. nem baj, a maradékja holnap reggeli lesz :)

vacsira meg túró és joghurt + kevés korpa. nem akarom freddy kruegerrel tölteni az éjszakát ;)

csak ez a durva eső állna már el... még a végén nekiállok porszívózni...

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Én reggelire tejbezabit ettem kakaóval, ebédre ugye a sóska, egy tojással, egy kis krumplival... akkor leszek 700 kalóriánál. Aztán este megyünk át tesómékhoz, ahol ünneplejük a szülinapját. Vagy egy torta vagy egy krémes biztos lecsúszik, lehet nem lépem vele túl a kalóriám, lehet igen, de ez van. Utána amúgy is Xbox-os edzést tartunk, szóval biztos nem lépem túl a keretet. Megbeszéltem magammal. :D

Válasz

Tetszik (0)

mildike

ez a mai kinevezve bezabálós, pihenős napnak.

hülye hideg, esős idő van, az előbb már ettem 1 kocka étcsokit... kell az a boldogsághormon :)
meg rakott tészta lesz ebédre (a maradék grillcsirkéből*), meg gesztenyepüré** is lesz. de nem érdekel, nem ez az egy nap fogja földig rombolni az egészet :) azért ha eláll ez a hülye eső, biciklizni elmegyek, mert imádok biciklizni.

*ugye, ált megmarad a farhát, a szárny, nálunk a felsőcombja (nem szeretjük), ezek pont a jó fűszeres részek. a csontokról lecafatolva ez zk. egy bögrényi hús. 400 g tészta roppanósra főz, a hússal összekever, fél liter tejből, 1 tojás sárgájából, kb. 50-100 g ízlés szerinti sajtból, fűszerekkel, kevés vajjal és liszttel közepesen sűrű besamel, ezzel nyakon a húst meg a tésztát, tetejére tejföl, sütőbe be.
ez kettőnknek 2 napi adag. ha nem találom meg a kaják között, lemérem pontosan, és felviszem.

**50 g g.püré, 0,5 dl tejszín (cukor nélkül, vaníliakivonattal felverve), 1kocka 86%-os csokiból reszelék

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Fél pizza, hozzá valami zöldsaláta egyáltalán nem a világvége!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hja, lassan indulok edzeni. Mire haza érek, ebédidő. Mondtam férjnek, hogy addigra egy kis méretűt szerezzen be, és elfelezzük. Az már nem olyan nagy úgy, és vacsira meg ugyebár a proteinpor:D.
Reggelire banános, tejes málnás zabos turmixot ittam, hogy ne essek le a bicikliről:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Bofy :)
Ha bírod még, hagyd a pizzát edzés utánra! Addig egy turmix, hm?

Válasz

Tetszik (0)

powermen

3 5

Válasz neonlicht #1628 számú posztjára

Jogos, ennyi erővel ehettem volna azt is.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Hm..tegnap késő délután értem haza, rohanva, mert hívott férj, hogy gyereknek letört egy darab a fogából. Akkor még olyan 900 kalcsinál jártam, gyerek sííírt, anya megvígasztal, és addig bohóckodik, amíg nevetni nem kezd. Megettem az uzsimat, akkor jártam olyan 1300 nál. A stressz olyan cukoringadozást csinált, hogy uzsi után rácsíptem egy kis füstölt kolbászra (tényleg kicsire, kiderült,h csípős, azt nem szeretem:D), aszalt szilvára, mogyoróra, csirkemellsonkára...ma megyek biciklizi, de pizzák vannak a szemem helyén:D:D. Lehet ezt a hetet már hagyom a fenébe:D. Vagy nem, mert olyan bűntudatom van:D. De legalább délelőtt alacsony kalórián vagyok:D:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Ripsz-ropszból bezabálni? :D Legalább ettél volna egy pizzát! :)

Válasz

Tetszik (0)

powermen

3 5

Tegnap este totál bezabáltam, a táblázatom szerint este már nem szabadott volna ennem semmit, pihenő nap is volt. Tescoból már haza felé megettem egy csomag pillecukrot, utána egy doboz olajos heringet ripsz ropszal, azután 20 dkg aszpikos pulyka felvágottat ( most kóstoltam először ) szintén vagy 4 db ripsz ropszal, és ha lúd akkor legyen kövér, egy 31g-os sportszelet a végére, így 1800 helyett 3200 kalóriával zártam. Tudom hogy lefutom ma holnap, de ennyire nem estem bűnbe karácsony óta, olyan érzés volt mintha evés közben jönne meg az étvágy, én meg engedtem a kisördögnek aki a vállamon ülve azt suttogja a fülembe, ZABÁLJ MÉG! Hát így jártam, de nem bántam meg.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jól tetted! :-D

Válasz

Tetszik (0)

csicsi1985

:-) köszi a bíztatást,már megbocsátottam magamna

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lekvár igen...de egy alma egy fánkra??? ^˛^

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

höhö...:D:D Mondjuk tudnék enni egy kis almalekváros fánkot..most, hogy így mondod :D:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bofy, pillanatig nem értettem, miért akarsz almát tenni a fánkra, de aztán kapcsoltam...

Imádom az anyanyelvünket! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz csicsi1985 #1618 számú posztjára

Csicsi, semmi bűnbánat. Enni nem bűn.
Ha nincs lelkifurdalásunk, ne csináljunk magunknak!!!

Én se hagytam volna ki az aranygaluskát, Nagymama bő diós cukorral szórta meg, öntet nem volt hozzá. No az övéből ettem utoljára, úgy a 70-es évek elején valamikor.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én December közepétől, január 6-ig tömtem magam, azzal ami csak elém került:D:D...a Decembert nem adom semmiért. Aztán úgyis folytattam tovább, és az az 5 kiló, 2-3 hét alatt lement, amit vissza ettem:D.
Az aranygaluskát én sem hagytam volna ki:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz csicsi1985 #1618 számú posztjára

Ez így van, sőt volt olyan is, hogy nem egy egyszeri alkalommal csábult el, hanem hetekig tömte magát valaki (én is). És túléltük, csak a pluszban felszedetteket újra le kellett adni. De ahogy mondani szokták, több is veszett Mohácsnál!

Válasz

Tetszik (0)

csicsi1985

Sziasztok!

Én még csak most csatlakoztam, de fogyózni már fogyózok egy másfél hónapja, de ma nem sikerült ellenállnom az aranygaluska kísértésének! De azért lenyomtam egy óra aerobikot bűnhődésképpen:) Szóval remélem az aerobikkal meg 3 miatyánkkal el van intézve, meg persze hogy holnaptól megint semmi nasi:( De azért úgy látom már mással is előfordult ilyen, és túlélte:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1616 számú posztjára

Érdekes lesz a szalonnás-kolbászos-hurkás-spenótos zöld turmix! Akkor már inkább darabosan eszem meg a spenóttal, mert fogaim még vannak!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Majd leturmixoljuk, és rakunk bele mirelit spenótot:D:D
Na, az elég baráti. Én most megint sütöm, és lefagyasztom. Bár az enyémben picit több a ch, de nem sokkal növeli meg a csíkot, és nincs benne tartósítószer. Az itteni jó kis light kenyérben meg van :(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1614 számú posztjára

És mi lesz a zöld turmixunkkal? Miből készítjük? Majd eszünk hurkát, kolbászt, szalonnát, és sok sok sok túrós tésztát!
Ma vettem egy újfajta szénhidrát csökkentett kenyeret. Jól néz ki, finom, a szénhidrát 100 grammban 10,3, a kalóriája 264.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

És nem lesz itthon elég zöldséggyümölcs...és mi lesz akkor??? Na MI???
SZÉGYEN SZEMRE BEZABÁLUNK :D:D:D:D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1612 számú posztjára

Ettől én is tartok, mert most minden teljesen megbolondult (biológiailag), és aztán ha jön egy nagy hideg, akkor minden le, és el fog fagyni, és aztán aranyárban lesz kapható ami egyáltalán kapható lesz, vagy külföldről fognak behozni!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Amire kíváncsi leszek, hogy jön-e még az ilyenkor szokásos óóóriási hó. Mert ha igen, akkor idén sem lesz alma a fánkon:(. Múlt évben a jég verte el...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1610 számú posztjára

Milyen jó lenne egy csokorral, de sajnos nem lehet leszaggatni, mert az eszmei értékét ha letépem nem tudnám csak úgy kifizetni! De az, hogy február közepén a Mecsekben szabadföldi medvehagyma van, egyszerűen kell egy kis idő, hogy megemésszem!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nem volt egy zsírszegény, de a hurkában volt rizs :D:D....
Ne is monnyad, tegnap sétáltam a gyerekkel, és az egyik kert teli volt hóvirággal.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bofy #1608 számú posztjára

Egészségedre! Csodálom, hogy kenyér nélkül nem csaptad el a hasad, mert a hurka-kolbász igen zsíros eledel! De szerintem azért ma ne egyél kevesebbet a keretednél, mert a tegnap, az nem ma! Érted?
Képzeld el, a piacon volt medvehagyma, és persze vettem. Februárban medvehagyma, kész téboly!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Köhm..jöttem gyónni:D:D
Tegnap este anyám beállított, frissen kisült, alföldi származású, házi készítésű rizses hurkákkal, és kolbásszal. Akkor már tudtam....nem tudtam ellenállni. Bevágtam egy 3/4ed kolbászt, és egy fél karika hurkát. Mustárral. Mentségemre szóljon :D:D kenyeret nem ettem hozzá:D:D. De legalább reggelre megrendezte a zötyögő emésztésem:D:P. Egészségemre, olyan finom volt (alföldi rokonaim ISTENI hurkakolbászt töltenek), hogy nem bánom ha csúszik a végcél, főbenjáró bűn lett volna kihagyni:D. Majd ma megpróbálom kevesebb kerettel beérni:D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz DOSAMu #1606 számú posztjára

Nekem lehetőségem sincs teremben edzeni (távolság, pénz). Mire elérsz meg bekészülsz a terembe, addigra otthon meg vagy egy komplett edzéssel. Én is itthon edzek már több, mint másfél éve. Lehet vele erősödni, nem is keveset. Az tény, hogy lassabban, mint a kondiban, de itt az ízületeken is nagy hangsúly van, hogy azok is erősödjenek és az izomtömeg növelése csak másodlagos. Heti 3 edzés otthon az elején még elég (később is elég lehet). Egy edzés 20-45 perc alatt megvan alkalmanként, később ha sokallod, akkor heti 6 nap 8-15 perc alkalmanként is meglehet, csak akkor egy nap egy gyakorlat, ha erősítesz és ebben a bemelegítés és a nyújtás is benne van. Egy ideig az utóbbi módszerrel edzettem, viszont az utóbbi időben heti 3-4 edzést tartok, de nyáréra visszaállok a heti 6-ra. :)
Úgy is megoldhatod, hogy hét közben kétszer otthon edzel, hétvégén pedig terembe mész, viszont havi 4 alkalomért nem biztos, hogy érdemes bérletet venni, plusz az árából inkább normális kajára költenék a helyedben. :P

Válasz

Tetszik (0)

DOSAMu

Válasz Bojtika #1598 számú posztjára

Nagyon köszönöm aválaszokt ! igyekszem odafigyelni és tényleg jobb hogy tudom hogy nem vagyok egyedül.

Sajnos ritka amikor 3-4 kürlö érek haza különórák miatt inkább 6-7 óra és még utána jön a következő napra a tanulás. úgyhogy mire oda jutok jó esetben 8-9 óra van és jogsi hiányában csak a közeli terembe játok ami 9 ig van nyitva. Oda elmegyek ha már 7 kor befejezema dolgom de az csak heti 1-2 ezért inkább hétvégén mozgok :/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz DOSAMu #1604 számú posztjára

Otthon is lehet mozogni, oda nem kell külön utazni és ingyen van!
Küldjünk linkeket?

Válasz

Tetszik (0)

DOSAMu

Válasz Bojtika #1598 számú posztjára

Nagyon köszönöm aválaszokt ! igyekszem odafigyelni és tényleg jobb hogy tudom hogy nem vagyok egyedül.

Sajnos ritka amikor 3-4 kürlö érek haza különórák miatt inkább 6-7 óra és még utána jön a következő napra a tanulás. úgyhogy mire oda jutok jó esetben 8-9 óra van és jogsi hiányában csak a közeli terembe játok ami 9 ig van nyitva. Oda elmegyek ha már 7 kor befejezema dolgom de az csak heti 1-2 ezért inkább hétvégén mozgok :/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Jó, igen! De a korpa kicsit "tömörebb", én keverni szoktam. Mindkettő megy a joghurtba! :-D

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Jaaa zabkorpát nem, de zabpelyhet eszek. Pont az előbb ettem egy kicsit joghurttal meg kiwivel. :) Az is jó?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Azért a zabkorpát érdemes lenne beiktatnod, nem kell főzni. (Bár habarni lehet vele.)

Két éve eszem, de még mindig találok róla újat. Az immunrendszert is erősíti, azaz tényleg "a zórodat is tisztíccsa"...

Tééényleg, a fiatalok egyáltalán ismerik ezt a reklámot?

http://www.youtube.com/watch?v=hGsVA6ROuC8

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Én sem eszem kifejezetten fogyókúrás kajákat, nálam is apu főz, bár mióta elkezdtem azért arra odafigyel, hogy főzeléket nem ránt, illetve kevesebb olajat használ. De gyakorlatilag ugyanazt eszem, csak kevesebbet, kereten belül. Természetesen a készételeket kimérve, viszem melóba a kis kaját. (Holnap pl pöri krumplival :D). Én mondjuk kenyeret nem ettem 3 hete, de nem is igazán hiányzik. Tésztát is csak ritkán, illetve nassolni csak saját készítésű dolgokat. Ma 50 gramm diós sütit is ehettem, mert én sütöttem, mértem párolgást meg minden. De magamnak csináltam édesítős csokis-kókuszos pudingot is. Mellette nekem heti 3 alkalommal legalább mozgás, alkalmanként meg Xboxozunk tesóméknál, amit nem számolok el mozgásnak, pedig ugrálunk, futunk, táncolunk. :)
Szóval azt akartam ebből kihozni, hogy bár én mér kis kezdő folt vagyok Atihoz képest, holnap kezdem a 4.hetet, de már 7-8 kg minusznál tartok éhezés nélkül, úgy hogy nem reformáltunk meg igazából semmit. :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz DOSAMu #1597 számú posztjára

Én például nem fogyókúrás koszttal fogytam le. Egyszerűen kevesebbet ettem az eddigi kajákból (nem én főzök, így nem kérhettem, hogy mást csinálják csak nekem külön). Nálam volt/van tészta, fehér kenyér, péksütemény (néha), felvágott, stb. Kevesebbet ettem, hogy beleférjek a keretbe és mellette mozogtam heti 3-6 alkalommal.
Azért, mert most egy rövid időszakra megugrik a súlyod, még nem a világ vége. Ha akarsz, ráállsz a mérlegre, ha nem akarsz, akkor meg nem. Én az előbbit választanám, mert úgyis dokumentálni kell a dolgokat és legalább emlékeztet később a kis kihágásra, hogy ez az eredménye. :P

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nagyon egyszerű. Ne állj a mérlegre.

Nem hiszem, hogy egy ilyen rövidebb szakasz sokat számítana!

Azért bocs...de nem egészen hiszem el, hogy ennyire nincs időd! De ebbe nem akarok belekötni, csak esetleg ha magadba nézel, nem csücsül ott egy picike lusta disznócska??? :-D Úgy jól elbújva??? :)))

Válasz

Tetszik (0)

DOSAMu

Az utobbi napokban / hétben sajnos még kevesebb időm van mozogni, és idő hiányában nem is tudok egyéni fogyis kosztot készíteni magamnak így hát előfordult ( pláne hétvégén ) hogy nem csak a heti 0,5 kg-os célnál ettem többet hanem + ba csúszott a kcal szám, de nem vészesen ám mégis aggaszt. Összességében bőven minuszban vagyok a táblázatban ám mégsem tudom hogy ilyen esetben mit várjak ha pl holnap reggel mérném meg magam. Látszana a mérlegen vajon ?

Válasz

Tetszik (0)

nikolett20

Válasz Normandie #1590 számú posztjára

Bocsi hogy most reagálok. Július 12.-én kezdtem el az egész dolgot. Remélem hamar túl leszünk a téli időszakon és jó idő lesz mert nyáron jobban megy a fogyjunk dolog.:-)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1594 számú posztjára

Jó kis recept! Tetszik!!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ma jó gyerek voltam, de kinéztem egy receptet. Indiai szakácskönyvemből van, nyilván átmagyarítva, de tetszik nagyon, és talán még nem főztem.

Jámuna leves

80 dkg fejes káposzta, 20 deka paradicsom, 20 deka cékla, 30 deka sárgarépa, 20 deka krumpli.
Kapor, petrezselyem, 1/2 citrom, 5 deka vaj, 2 dl tejföl.

A zöldségeket megtisztítjuk, darabokra vágjuk. A paradicsomot nyolcfelé, a többit 2 cm-s darabokra. A kaprot és a petrezselymet felaprítjuk.
A céklát enyhén sózzuk, a citrom levével meglocsoljuk, és a vajon egy kevés vízzel fedő alatt puhára pároljuk.
Hozzáadjuk a sárgarépát, pár percnyi párolás után a káposztát, és felengedjük annyi vízzel,. hogy az egészet ellepje. Megsózzuk, és hozzátesszük a kaprot.
Tíz percnyi főzés után beletesszük a krumplit is, és az egészet puhára főzzük.
Hozzáadjuk a paradicsomot és a tejfölt is, majd megszórjuk a petrezselyemmel.

Hümm! Egészen téli recept! Legfeljebb a paradicsom sűrített...Nem?
És a vaj lehet kicsit kevesebb kókuszzsír is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hát, izééé...

A mozgásban legyűrtem, de utána nem volt elég egy adag puliszka. Főztem egy másikat is, azt kicsit édeskésen, lekvárral. Hülye disznócska! :-D Nem bosszút állt?

(Nem sok a plusz, de ma már nem mozgom le.)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Német fitness-oldalakon a belső disznókutyát győzik le, amikor mégis mozognak.
Sokkal jobb, mint magunkat hibáztatni...nem? Én amúgy sem értek egyet a bűntudat-gyártással.

Válasz

Tetszik (0)

Normandie 115

Válasz nikolett20 #1587 számú posztjára

Gratula, nagyon ügyes vagy! :) Mennyi idő alatt ment le?

Válasz

Tetszik (0)

Normandie 115

Válasz neonlicht #1586 számú posztjára

Azért próbálkozom. :) Egyébként ma a falánkdisznó a kis vacsorafalatok helyett, amiktől ebben az állapotomban nem laktam volna jól és újra és újra ettem volna egy kicsi eztmegazt, szóval kapott egy mozzarellás pizzát és most be van fogva az éhes szája. És elégedett is. Holnaptól meg már fogy a Hold is végre. :) Ma láttam meg a Margit híd fölött hazafelé jövet, akkora volt, mint egy ló. Szerintem attól zabáltam.

Válasz

Tetszik (0)

Normandie 115

Válasz Bojtika #1585 számú posztjára

Ez nagyon tetszik! Belső falánk disznókutya! :D :D Teljesen igaz, tényleg falni akar, igen, élvezkedni a falatokon.
Szerencsére most lesz két nap szabad és lesz időm salátákat készíteni és azzal visszaáll a rend. Legalábbis ezt tervezem és nagyhosszú jógázást is és meditációt, hogy az éhező lelke is kielégüljön.

Válasz

Tetszik (0)

nikolett20

Válasz Normandie #1584 számú posztjára

Tuti, hogy az utolsó kilók mennek a legnehezebben, nekem még 7 kiló van hátra, de a nagyrészét lenyomtam már, pontosan 13kg-ot. Remélem sikerül a dolog. Nálam is volt falánkdisznó állapot, de már elmúlt. Nálad is elfog,tuti.:)

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Normandie #1582 számú posztjára

A félelem jogosnak tűnik, de szorítok, hogy ne így legyen. Ami történt, megtörtént, ha nem bírtuk tartani a diétát, akkor próbáljuk kerülni a:
bűntudatot,
"most már úgyis mindegy" érzést,
"kőkemény leszek magammal most már" nekibuzdulást.
Ha beeszem, próbálom nem megismételni a hibát, aztán remélem sikerül :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A németek ezt elég jól megoldják.
Van az a szidalom, ami szó szerint fordítva disznókutya (Schweinehund), a mi esetünkre én leginkább nyüzügének fordítanám. Ugyanis ez belül van, és ez akar falni meg lustálkodni.

Ők "legyőzik a belső disznókutyát", ezzel nincs lelkifurdalás és bűntudat.

Fogd rá a belső nyüzügére, aztán jól igazítsd el! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Normandie 115

Válasz nikolett20 #1583 számú posztjára

Bennem is van egy olyan dafke érzés, csakazértis. :) Másrészt meg nem sürgős, amikor elkezdtem kicsit türelmetlenkedtem, de megbeszéltem magammal, hogy nem lefogyni akarok, hanem a táplálkozásomat megreformálni, ahhoz meg idő kell, hogy szokássá váljon.
Meg aztán mióta beleférek a 40-es méretbe, azóta jól érzem magam, már csak az az ominózus utolsó 5-6 kiló van. Ez a legnehezebb.
Csak ez a falánkdisznó állapot múljon már el. :)))

Válasz

Tetszik (0)

nikolett20

Válasz Normandie #1582 számú posztjára

Ne add fel. Én 3 hónapja stagnálok. Ilyenkor már csak azért is tartom magam. Előbb utóbb elindul.:)

Válasz

Tetszik (0)

Normandie 115

Válasz neonlicht #1563 számú posztjára

Csak próbálkozni tudok, megpróbálom csökkenteni a szénhidrátot, hogy visszaáll-e, illetve a GI-re figyelek, aztán majd meglátom mi lesz.
Lehet, hogy a sok feszültség is teszi, mostanában kijut belőle és ez a rendszerességnek is adott a pofájára. Attól félek, nehogy most ússzon el a fogyókúra, mert ez veszélyes időszak, ilyenkor vagyok hajlamos visszaállni a régi rossz étkezésre. Nem szeretném, hogy az is visszajöjjön, ami eddig lement. Már így is túl hosszú ideje stagnálok.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #1576 számú posztjára

Ez így van, és mindennap megiszom a citromos vízembe!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A tejbebapi a határvonal...? :D

Én zabkorpával ételt sűrítek, müzlibe a pehely mellé teszek.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Disznótorosba nem szórnám az biztos, de szénhidrátos kajáláshoz passzol a fahéj. Zabkásához finom is, meg a vércukrot is jól lenn tartja.
Mondjuk a kurkumát se tenném bármibe, de még a zabkorpát se.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Fahéjat azért nem lehet bármibe tenni. :-D
Bár azt is szívesen eszem, amióta zabolok. :-D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Azt hiszem, a fahéj is használ.
Most hogy mondod, veszek is kurkumát, tojásba szoktam keverni rántottához.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nézd...amúgy is esszük a zabkorpát páran. Eggyel jobb, hogy ezt is tudjuk róla.
És ha a napi 20 grammban mégsem lenne meg a tíz kapszulányi, hanem csak a tizede, akkor is éppen napi egy drága kapszula tartalmát ettem meg, azaz ennyit spóroltam meg.

Ez számomra ugyanaz, mint a kurkuma kapszula. Töredék pénzráfordítással jobb a térdem, gyógyult meg a vállam a napi egy mokkáskanálnyi fűszer-kurkuma szedésével... És bárki bármit mond is...én vagyok az, akinek nem fáj.
Gonoszkának is használt.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Gyártottak ehhez is ideológiát: "Nem az alkalmazott béta-glükán mennyisége vagy súlya határozza meg az optimális adag hatékonyságát; az immunválaszra gyakorolt hatás mértéke elsősorban az előállítás függvénye. Más szavakkal, a több nem feltétlenül jobb - mindig az alapján ítélünk, hogy az adott készítmény milyen mértékben képes befolyásolni az immunválaszt, nem pedig az alapján, hogy mennyi béta-glükán van egy kapszulában. A magas milligramm dózisok és a béta-glükán kapszulában található százalékosan nagy mennyiség nem befolyásolják az immunválasz aktiválását és az adott termék tisztaságát, és sejtaktiváló szerepét. A valódi befolyásoló tényező a béta-glükán forrása, az eljárás, amivel kivonják a forrásból, valamint a már megemésztett béta-glükán részecskék mérete és formája."
Nekem olyan, mintha el akarnák adni a drága cuccot, de fene tudja mi az igazság. Múltkor olvastam egy hasonlót a Vitaking-nél, hogy ne örüljünk már annyira, hogy van a konyhában fahéj, mert az nem hat, csak az amit ők árulnak kapszulában :)
Azt tudom, hogy elvileg postagalambok nagy mennyiségben hozzájutnak béta glükánhoz a takarmányból, mégis hatékony egy kiegészítő, amiben pedig kevés van, ezt magam is tapasztaltam.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bojtika #1570 számú posztjára

Az előbbit némi számolás követte.

http://shop.builder.hu/egyeb-etrendkiegeszitok/swanson-betaright-beta-glucans-60-kap-p8298
Egy kapszula 0,175 gramm bétaglükánt tartalmaz. (175 mg, átváltva pont ennyi.)
2,16 GRAMM zabkorpa ugyanennyit.

A ma reggeli müzlimben a zabkorpa éppen 20 gramm volt, tehát tíz kapszulának megfelelő adag bétaizét ettem, zabkorpa árban. Nem szólva a többi beltartalomról.
Egy kapszula ára 120 Ft. Azaz a mai reggelimben csak ez az egy anyag 1200Ft-ot már megért!
Fél kiló zabkorpa ára ...ki mennyiért veszi, úgy 500 pénz körül van. És az egészen pontosan 25 ilyen 20 grammos reggeli.

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

http://www.biotechusashop.hu/your-body/2014/02/13/Az-egyik-leg%C3%B6sszetettebb-energiaforr%C3%A1sunk-a-zab/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ez egy német oldal, az alján levő táblázat azért elég érthető.

Ráadásul 4,5% Béta-glükán is van a zabban. A zabkorpában 8,1%!!! (Táblázat alatt, lejjebb a szövegben.)

A béta-glükánt drága pénzért árulják is.
http://de.wikipedia.org/wiki/Saat-Hafer

Válasz

Tetszik (0)

Normandie 115

Válasz Bojtika #1567 számú posztjára

Én mindent kívánok, ami kaja. :)))))
De az ötlet érdekes, hogy hiányozhat valami a szervezetemnek, majd gondolkodom én is.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Most próbálok visszagondolni...Ugyanebben az időben volt, hogy fogytán volt a zabpelyhem, talán olyan valami hiányzott, ami abban megvan, de másban nem nagyon...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Pár napig én is hasonlóan voltam, de lassacskán elmúlt.
Kifejezetten az édeset kívántam.

Válasz

Tetszik (0)

Normandie 115

Halat eszem, lencsét épp ma ebédeltem. Babot nem szeretem, de tojást és tejterméket igen. Január eleje óta nem eszem húst, de csak pár napja vagyok ilyen őrülten falánk. Basszus, egész nap éhes vagyok!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Miket eszel? Lencse, sárga lencse, sárgaborsó, száraz bab...ezekben sok a fehérje.
És tojás, sovány túró...

Válasz

Tetszik (0)

Normandie 115

Válasz Bojtika #1561 számú posztjára

Nagy erőszakot nem tettem. Abban az érdekes állapotban vagyok, hogy néha megkívánnám, de ha megszagolom, akkor undorodom. Inkább arra gondolok, hogy a viszonylag sok szénhidrát kibillentette az inzulinkiválasztást. Csak - ugye - valamit meg enni kell.

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Válasz Normandie #1560 számú posztjára

Így látatlanban nem lehet megmondani az okát. lehet hormonális, vagy az aktivitással összefüggő, vagy tisztán pszichés. És az is lehet, amire gondolsz, hogy a felemelt szénhidrátbevitel hintába ülteti az inzulinszintet és az ember szeme kopog. Van, aki erre kevésbé hajlamos, vagy csak egyszerűen sose vitte le a szénhidrátot, ezért nem tudja mi a különbség. Mások, mint én is, bele tudnak bukni a diétába egy szelet sütitől, vagy egy érettebb gyümölcstől is. A lényeg, hogy saját megfigyeléseidre tudsz csak támaszkodni, mert a vélemények fura dolgok. Mindig az utolsó hat legjobban, pedig 12 egy tucat.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Ha erőszakot tettél a testeden,akkor visszakapod csőstül, mint az ábra is mutatja...

Ha nem kéri a húst a szervezeted, akkor erőszak nélkül szólni fog. Csak azt veszed majd észre, hogy egy hete nem ettél húst...

Válasz

Tetszik (0)

Normandie 115

Öntsetek belém lelket, mert napok óta bezabálok. 1800-2000 kalória körül megállok, de eszméletlenül éhes vagyok.
Lehet, hogy a szénhidrátok teszik, mert abbahagytam a húsevést. Lehet, hogy visszatérek a húshoz. :(

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én fájósan felfázva nem voltam, de tény: ha feszesen és jó tartásban végzed (azaz a gyakorlatban nem résztvevő izomzatot is feszesen tartod), akkor kellemes ám kicsit másnap!

Én így csinálom:

Felsőtest: 1., 4., 5., 7., 8.
Alsótest: 2., 3., 9.
Teljes test: 6. és 10.

Lehet mást is csinálni mellette. Amikor egyszer végigcsináltam mind a 10-et, akkor a végén már éreztem mindenemet és nyögtem. :-D

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz bkata90 #1556 számú posztjára

Nekem az nem volt gond, csak az első lábas, amit csináltam :) De csak az első.
Nem is tudom, milyen érzés felfázni... De nekem csak igen enyhe izomláz volt :)

Apropó Tatarek. Bojtika (vagy bárki, aki tud válaszolni), hogy pakoljam össze a Tatarekeket? Próbálok más napokon más izomcsoportra edzeni, ugye, de Tatareknél több van érdekes kombókban. Ti hogy csináljátok, amikor több tízperceset is összefogtok? Mert én is csináltam már olyat, de mindig el kell gondolkodnom s összelógnak a különböző napok... Márpedig nekem is fontos a szétválasztás, mert ha "nagyon" edzek valamire, akkor azt azért 1-2-3 napig érzem és pihentetem. S nem simán 2-3 Tatareket akarok naponta, hanem másfajtákat is.
Sansone a legegyszerűbb, mert a gyaloglás nekem normális napi dolog, az nem ütközik igazán semmivel, bár ha hosszút nyomok, az lábnap, nem is sima gyaloglás, hanem intenzívebb...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én tegnap megcsináltam a 3 láb-tízperceset. Mondtam is, hogy hülyekopasz! Ahogy javasolja... :-D
Neki köszönhetem (főleg a 4. és a 8. révén), hogy a hátam nagyon szépen kezd kiegyenesedni.

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Biztosan használni fogom. :) Már érzem, hogy Tatarek miért mondta a hát 10 percben, hogy úgy fogjuk érezni hogy felfáztunk. Fááááj :DDD

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Sok minden van benne!
Még most is frissítik, ez a házaspár megszállott lehet. Én feliratkoztam a hírlevelükre, ezért el tudom menteni a kedvenceket időtartam szerinti besorolásban. Átlag kéthetente jön újabb gyakorlat, amit már be is tesznek azonnal a többi közé.

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Óhh a fitnessbelnderben van Kickbox, az jöhet. :) Megtalálom én azt amit szeretek csinálni. :)

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Igen, én inkább táncikálok. :D De így erőben a tatarek is jó, ha megcsinálok 2-3 10 percet egymás után.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bkata90 #1550 számú posztjára

Örülök! Megindult, és ez a lényeg! :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A Blender-ből ez az egyik legerősebb gyakorlat. Sok rövidebb van, de látom, Neked inkább a táncosabbak tetszenek, ezért nem mutattam eddig.
Itt a főoldaluk, a keresővel kiválóan lehet szűkíteni, akár több szempont szerint is egyszerre.
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

És még egy, az az amerikai mozgalom, amelyben Sansone is lépeget. lehet keresgélni benne!

http://www.youtube.com/watch?v=dm1TEcDUvfM

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Ja és nem is mondtam, hogy megvan az első kiló. Mármint a minusz. Kis lépés az emberiségnek...meg nekem is. :D De majd lesz nagyobb. :) És nem éheztem, kenyeret is ettem... :)

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Ahogy nézem én még ehhez a Fitness Blenderhez vagyok dagi :D Mondjuk gyengének nem mondanám magam. Meg valóban elég uncsi is. :D Viszont a Tatarek Ironbox szimpi. Jövőhéten azt próbálom ki, lehet 20 perc menni is fog a 40ből. :D Sansone pedig bekerül a kedvencek közé. :)
Köszönöm a linkeket!!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Hozom a határozottabb Sansone-t! Az 1 mérföldes csak mutatóba volt, írtam is! :-D

Tatareket én eleve lehalkítom, mert a tévé is megy mellette. Épp hogy a szövegét halljam, a zene már nem is hallatszik jóformán. Eleinte, amikor még elég dagi és gyenge voltam, akkor jobban kellett figyelnem, hogy követni tudjam. :-D
Láttad már a 40 perces Fittarénás bemutatóját? Ha az nem viszi fel... :-D

Sansone

http://www.youtube.com/watch?v=KXtRCuOeEzI

Fittaréna, Tatarek (40 perc)

http://youtu.be/cZi4nRP28KI

A Fitness Blender-ben is van olyan, ami felviszi azt a pulzust, de azt talán unnád.
1 órás:
http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Persze nem lesz minden héten ez a kaja. Eleve ritkán sütünk olajban.
Tatarekből most a hátasat meg a kar+csipő 10-10 percet csináltam. Meg egyszer már a teljes 60 percet is. Meg csináltam az 1 mérföldes Sansonet. A startot. Rájöttem, hogy ennél azort nagyobb kihívás is belefér, mert kb a pulzusom meg se moccant. :D De nagyon szimpatikus. Ráadásul ide be tudok tenni magamnak saját zenét, mert pl Tatareknél is kiborít a zenéje. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze, egyszer-egyszer egyél, ha szereted.

Csináltad már Tatarek 10. kis videóját? :-D Nekem az a kedvencem...
Én ma egész testezek, benne lesz a kis tízes... :-D

Jut eszembe, van az almás-túrós desszert, nagyon finom! Hozom is, mert Te meg a többi újabb még nem ismeri (egy újságban volt, olvasói recept). Én nagyon szeretem.

Túrós rakott alma

8 db alma
300 g túró
2 db tojás
30g margarin (+a tál kenéséhez, 3 a tetejére morzsoláshoz)
½ citrom reszelt héja
fahéj

Az almákat meghámozva, kimagozva szeletekre vágjuk. A felét egy margarinnal kikent tálba rakjuk.
A túrót áttörve, elkeverjük a tojásokkal, a margarinnak, a citrom héjával. Ezt a krémet a tálban levő alma-rétegre simítjuk, majd a többi alma-szeletet is rátesszük. Margarint morzsolunk még a tetejére, majd forró sütőben 20 percig sütjük. Tetejét fajhéjas porcukorral megszórva tálaljuk.

Remek a zsírszegény túróval is, és az a 3 deka zsiradék is lehet kókuszzsír. :-D Megbízható sütőedényt ki sem kell nagyon kenni. Felezett adagot sütöttem már kislábasban is (sütőben), lédús almával nem ég oda.

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Igen, tudom, hogy nem teljesen reális a számolása, de igazából ha számításaim szerint a 4 db (160 gr) 700 kalória (egyébként 642) még beleférek a keretembe, szóval lelkiismeretfurdalás nélkül próbálom megeszem. :D Főleg ma 4 órás szánkózás után, ahol dombon fel-le mászkáltam :D Plusz 10-10 perc Tatarek felső testtel. :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A zsiradékban sütött dolgokkal nehéz boldogulni. El is párolog belőle, de zsiradékot is vesz fel...

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Kész a tortám holnapra. 100 gramm 294 kalória. Annyira nem is vészes. Úgy tűnik mégsem ugrok át holnap sem a ló túloldalára. :) Mondjuk ma fánkot csinál apa, abból egyet biztos megeszek, de azt is mértük, így igyekszem keretben maradni.

Válasz

Tetszik (0)

bkata90

Válasz Gonoszka1 #1541 számú posztjára

Köszönöm! Az unokahúgodnak is! :)
Igazából 26-án volt, de most ér rá mindenki a családból. Mondjuk lesz jó kis táncolós X-box buli, így annyira mégsem lesz akkora vétek a torta. :)

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / ...és, ha szégyen szemre bezabálunk?