Felhasználó név:
Jelszó:
Belépve maradok
Hirdetés:
3 hete
#3092
(#3092) Ridita 34 1
Válasz Cseszminvadok #3091 számú posztjára
Újra regisztráltál más néven? Nagyon ravasz LOL

3 hete
#3091
(#3091) Cseszminvadok 16
Szerintem ez inkább bíztatás akart lenni,hogy ne egyetek

10 hónapja
#3090
(#3090) sinnesro 313
Ki tudná valaki tenni a szűrét ennek a kis izének?

10 hónapja
#3089
(#3089) bmati 584
Barlangi troll...

10 hónapja
#3088
(#3088) toolietonie 6
NE EGYETEK TÚL BASZDMEG !
TI DAGADT GECIK! NE EGYETEK SOKAT BAZMEG MIÉRT OLYAN NEHÉZ MEGÁLLNI, HOGY ZABÁLJ BASZDMEG?
HÁT NEM LEHET AZT A KURVA CIPZÁRT BEHÚZNI A SZÁTOKON, ISTEN BASSZA MEG !

2 éve
#3085
(#3085) drisztina 1484
Válasz Fidelia #3084 számú posztjára
A leírásod alapján, megnyugtatlak, „egy ilyen még nem a világ vége” :)

2 éve
#3084
(#3084) Fidelia 16
Helló mindenki! KB. Október közepe óta vezetem az ètkezèsi naplót itt ès eddig kB. 99%-ban tudtam tartani a fogyis kalóriaszüksègletet, vagy max szintentartót, de ma szègyen szemre kB. egy ezressel többet ettem, a ch is a duplája volt.Havibaj előtt mindig rám jön egy kB 3 napos ehetnèk, de ennyire nem szoktam túlenni magamat. Nyugtassatok meg, hogy egy ilyen mèg nem a világ vège. Amúgy nagy önuralmam van, kevès "csalókaját" eszem, azt is a kalóriakeretembe elszámolva. + vegetáriánus vagyok ès már kB 10-12 ève egyre jobban az egèszsèges táplálkozás hìve vagyok.

3 éve
#3083
(#3083) feketeinci 9
Válasz Fantasia #3082 számú posztjára
Nagyon jól fogalmaztad meg! Kb. bármit, ami örömet okoz!
Szerintem ez a bármi hiányzik a legjobban, és a legtöbbször.
Nem csak neked, nekem is, és sokunknak.

Gondolkodjunk el, mi is lehet ez a bármi, és lássunk hozzá a megtalálásához! :)

3 éve
#3082
(#3082) Fantasia 2 192
Válasz feketeinci #3081 számú posztjára
Ilyenkor nem csak a csokit kívánom, hanem kábé bármit, ami örömet okoz. Szerintem nem a csokiban lévő dolgok miatt nyomtam be, hanem mert kellett valami instant boldogság, csak persze rögtön utána visszaütött, olyan ez, mint a woodoozás, nem éri meg hosszú távon...

Igen, a herpesznél számomra is nyilvánvalóvá vált, hogy nem oké az immunrendszerem, évek óta nem jött már elő, csak azt nem értem, hogy mi a gond... fáradtnak nem érzem magam, csak olyan szempontból, hogy el kell viselni a testemet magam körül. A márciusi műtét óta amúgy is van egy alapvető betegségtudatom, hiába küzdök ellene, hogy ne legyen, mert akkor diagnosztizálták nálam az endometriózist. Ami miatt amúgy nettó hülyeség ezt a betegségtudatot túlzásba vinni, mert egyrészt minimális tüneteim vannak másokhoz képest, másrészt valszeg már másfél éve fennáll, csak most lett róla papírom. De valahogy mégis ezen műtét óta nem érzem jól magam a bőrömben, folyamatosan van valami, amiért nem komfortos, ahogy soroltam is... az lehet, hogy az immunrendszeremen jelenik meg az a lelki elfáradás, amit ezek a folyamatos kisebb-nagyobb fájdalmak, kényelmetlenségek elviselése okoz? Vagy eleve a márciusi műtét vett ki ilyen sokat belőlem? Igazából rekord idő alatt felépültem belőle, a melóból az egy hét ajánlott táppénzt is csak azért vettem ki, mert megtehettem, de amúgy itthon dolgozom számítógép előtt kötetlen munkabeosztásban, ráadásul olyan munkát, ami tök jól leköt, sokszor még élvezem is, de nem kínlódás, az biztos. Mára azért szóltam a főnökömnek a láz miatt, de azért dolgozgatok, egyrészt mert amúgy sem bírnám ki, hogy fekszem, másrészt számítanak a munkámra, és a korábbi szarságok miatt így is sokat kihagytam.

Szóval értetlenül állok a dolog előtt. Folyamatosan mozoghatnékom van, két hete vezetem az étkezést, már a mérlegen és centiben is jelentkezik a javulás, mégis jókat eszem, nem edzem szét magam (voltam már a ló túloldalán pár éve, tanultam belőle), szóval az marad legvalószínűbb oknak, hogy lelkiekben vagyok fáradt, úgyhogy ezen kell dolgoznom...

Bocsi a hosszúért, jól esett rendbe szedni a dolgokat így írásban, és hát ilyen terjengősre sikerült :D Jön a hosszú hétvége, lesz lehetőség feltöltődni minden tekintetben, úgyhogy ezennel megpróbálom abbahagyni a picsogást. Köszönöm a segítő hozzászólást!

3 éve
#3081
(#3081) feketeinci 9
Válasz Fantasia #3080 számú posztjára
Semmi diéta, egyél amit kívánsz. Semmi mozgás, sőt leginkább fekvés. Ha nem tudsz melóban pihenni...talán azt is egy kicsit mellőzni kellene. Ha a csokit kívánod, biztos okod van rá, nem fog megártani.

Mi történik ha lazítasz pár napot?
Ha nyaralsz, akkor sem számolsz, és egy hét alatt helyre áll a rend utána.

Már a herpesz is egy jel az immunrendszer gyengeségére. Ez van.
Tényleg lazítanod kéne mindenféle szempontból. Egy kicsit magadnak is engedhetsz!

3 éve
#3080
(#3080) Fantasia 2 192
Adott egy megfázás, takonykór, általános diszkomfort (ami egyébként ilyen-olyan bajok miatt folyamatosan megvan, először hasi műtét volt márciusban, majd egy sportsérülés, derék idegbecsípődés, anyajaegy leszedések, az ez utáni herpeszhez se volt már türelmem, most meg ez...), és mit csinál az ember lelkierőből kifogyott, megfáradt lánya? Megeszik egy fél Lindt fehércsoki nyulat. ~40-50 gr csoki :(
Fene ette volna meg inkább, most már bűntudatom IS van, és még ledolgozni sem tudom, mert kúszik felfelé a lázam. Éééés még mindig munkában... adjatok erőt...

(meg valami tippet, hogy miért van ilyen romokban az egészségi állapotom rendszeres, észszerű mozgás, vitaminszedés és elegendő alvás mellett :( )

4 éve
#3078
(#3078) Bojtika 3
Válasz PekarSzilvia #3077 számú posztjára
Az első mondatod példaértékű.

Én is prédikálom néha a vitaminok problematikáját, de mégis sokan vannak, akik még mindig azt hiszik, a rendszeres gyümölcs- és zöldségevés mellett nem alakul ki hiány.

4 éve
#3077
(#3077) PekarSzilvia
Én addig zabáltam be rendszeresen, amig vitamin- és ásványianyag hiényom volt. Nem számitott mi, mindent befaltam a nap végén. Azt hittem, az akaraterőm hiányzik, ezért sokáig nem is kerestem segitséget. Örülök, hogy elérhető lesz magyar nyelven is a vitamin- ásványianyag-, fehérje- zsirsavak számolása. Nem kell külön angolul is étkezési naplót vezetnem.

Én egyébként hizni akarok, de legalább tartani a súlyom, nem fogyni mint a többség. A bezabálások azért voltak rosszak, mert inzulinfüggő vagyok, ezért kiegyensúlyozott étkezésre van szükségem.

4 éve
#3075
(#3075) FrauBubus 51
Válasz Bojtika #3069 számú posztjára
Én se mérek non-stop minden falatot (pl. a melóhelyi ebédet se - lenne is csodálkozás), de azért a kalóriaszámolással, ha nem is mindig grammra és kcal-ra pontosan, de csak lement egy csomó kiló, tehát már a nagyjából is jobb tájékozódási pont, mint a semmi - szerintem.

4 éve
#3074
(#3074) FrauBubus 51
Azért legalább egyfajta sacc/kb tájékozódási pont lehetne az étlapon feltüntetett kalóriaérték, és ha meglátom a kívánt XY ételt, hogy pl. 1500 kcal egy adag, egy másik, ami szintén szóba jöhetne meg "csak" 1100, akkor tuti a kisebbet választanám. És ez is valami. Vagy az ember választana egy alacsonyabb kalóriásat, ha desszertezni is akar, vagy intő jel lenne, hogy hoppá, "bezabáltad" az 1500 kalóriást és még palacsintát akarsz?! :-) Persze már tudja fejből az ember, hogy a rántott helyett a natúrszelet, hogy hasábburg. helyett rizs, hogy inkább zöldköret vagy saláta, ha már étterem és nem lehet tudni a pontos elkészítést és a felhasznált anyagokat.

4 éve
#3072
(#3072) feketeinci 9
Válasz Fantasia #3070 számú posztjára
Én arra gondolok, hogy ez a kalória feltüntetés egy étlapon marketing fogás.
Azt érzékeltetik vele, hogy odafigyelnek a fogyasztóra. Ha valaki már hallott erről, de nem gyakorlott, meg is eszi ...de ha tapasztalt mint Te, vannak kételyei.

4 éve
#3071
(#3071) Bojtika 3
Válasz Fantasia #3070 számú posztjára
Nem tudni, ők hogyan számolnak, de egy étteremben a nagyobb edények és az eltérő konyhatechnika miatt biztosan más az elpárolgási adat is.

4 éve
#3070
(#3070) Fantasia 2 192
Pont ma szembesültem vele, hogy olyan étteremben ettem, ahol meg van adva a kalória, és itthon egyszerűen nem tudom összehozni... úgy értem, hogy grill csirkemellet ettem ananásszal, barackkal, sajttal és baconnel összesütve, krumplipürével, aminek 1040 kcal volt megadva, és itthon összeírom a hozzávalókat (a csirkét sütve, a bacont is, így elpárolgás nem nagyon van már), úgy viszem fel, hogy a makrók is nagyjából meglegyenek. Évek óta méricskélek, elég jól be tudom már lőni a súlyokat szemre, és amennyit én ma ettem, az tutira max 800 kcal volt, és így is eltúlozva írtam be a mennyiségeket. De ugyanez máskor már fordítva is összejött, hogy szerintem a kapott mennyiség több kalóriát kellett tartalmazzon, mint amit az étel mellé írtak. Mindenesetre azért nagyra tudom értékelni, mikor feltüntetik, mert így lehet az ételeket egymáshoz viszonyítani, és segít a választásban, ha még gyakorlatlan az ember.
Ma mondjuk ez nem volt szempont, 2880 kcalt égettem túrázással napközben, még így is 1300 mínuszban vagyok mára, és pukkon vagyok... pedig vacsi után még egy gesztenyepüré is elpusztult extra tejszínhabbal, a felszolgáló leányzó alig tudta kihozni, olyan magas volt a kelyhen hab :D Ezért jó a mozgás :) Van is egy mém, amit nemrég láttam, ezzel a szöveggel:
"Szeretek sportolni, mert jót tesz a testemnek és a lelkemnek. (És azért is, mert IMÁDOK bezabálni)"
:D

4 éve
#3069
(#3069) Bojtika 3
Tudod, ha feltüntetnék a kalóriatartalmat, akkor is lenne eltérés. Ők sem mérnek minden hozzávalót grammra pontosan, és nem is úgy tálalnak...

4 éve
#3068
(#3068) FrauBubus 51
No, "megnyugodtam", hogy a nyaralás alatt feljött 80 dkg - 1,2 kg kb a nyaraláson felszedett átlagnak megfelel a beszámolók alapján. :-)
De őszintén, ki tud nonstop ellenállni a fagyinak, limonádénak, nagyobb adag ételnek, friss pékárunak? Plusz mérleget se visz magával az ember, meg egy étteremben kb. bolondnak is néznének. :-D
Egyébként hasznos lenne, ha az éttermi étlapokon is rajta lenne az adott étel adott adagjának kalóriatartalma.
Sikeres visszazökkenést mindenkinek!

4 éve
#3067
(#3067) Bojtika 3
Eleve sosem ettem időre. (A családi legenda szerint újszülöttként sem. Amikor én születtem, még csakis adott időben vitték a babákat szoptatni, én akkor aludtam. Két időpont közt felébredtem és bömböltem, Anyu kihallotta a mély hangomat és megszakadt a szíve.)- később sem lettem szabályos ember, iskolásként is legfeljebb teát, később kávét ittam, fiatal anyaként-dolgozóként már előfordult, hogy kaját vettem munkába menet, de akkor is már legalább két óra eltelt ébredés óta, de az akkori munkahelyemen még két további óra telt el az első szünetig. És az fizikai munka volt.
Egyéb helyeken úgy nagyjából -tól-ig időhatárok közt voltak kajaszünetek, na azzal még elvoltam. Nem tartottam sosem számon, hányszor eszem egy nap, abszolút nem érdekel, hány étkezésnek van neve! Okát sem látom annak, miért kellene rászoktatnom magam, hogy csakis azért egyek, mert x idő van.
Ráadásul a bagoly életforma az, ami számomra természetes, könnyen maradok fenn fél vagy akár egész éjszaka is, csak korán kelni ne kelljen.

Mostanra sikerül itthoni munkából megélnem, tehát senkit nem zavar, mikor kelek és fekszem, legfeljebb a fogorvoshoz jutok el nehezebben, mert a többedik kísérletre sikerül a délelőtti rendelésére bebuszoznom a városba.

Általában nem vagyok húsevő, este fehérjeporral korrigálom, ami elmaradt.
Most sok gyümölcsöt eszem, évek óta először, kenyérre nemigen futja a keret. :D

Bárminek ellenállok, ha éppen nem kívánom, és igen ritka, hogy valamit elém tegyenek.
Helyben nincs cukrászda, újabban többet járok a városban. Ha olyankor becsokizom, elmegy kilengős napnak.
Általában a tejszínhab, amit sok mindenbe képes vagyok beletenni, de azt sem veszek rendszeresen.
Ami végképp levesz a lábamról, az a jó tepertő! :D Ahhoz kell a kenyér, tagadhatatlan. Régen nagyon kenyeres voltam, de rájöttem, hogy nem kell belőle annyi. :D

A vajas dolgok régen is émelyítettek. A fűszervaj inkább csemege, akkor is csak vékonyan... (vagy az éttermi Holstein-szelet mellé tálalva, hideg tekercsben... hű de rég ettem olyat... )

4 éve
#3066
(#3066) Blacklily 6 1
Válasz Bojtika #3065 számú posztjára
Hmm, se sonka, se fűszervaj, se kenyér... És reggeli sem. Ha nem reggelizel, akkor hogyan osztod el a napi kalóriaadagodat? Tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora? Mit szoktál enni kenyér helyett? A sonkát azért nem szereted, mert hús vagy csak úgy simán? Mi a kedvenc ételed? Mi az, aminek nagyon nehezen állnál ellen, ha eléd tennék? :-) (Vagyis: nálad hol van a bezabálási veszély?) :-)

4 éve
#3065
(#3065) Bojtika 3
Válasz Blacklily #3062 számú posztjára
Nem is annyira hogy nem szeretem, de nem biztos, hogy a sonkát megkívánom, és a fűszervajakat sem biztos.
A kenyér sem annyira vonz.

Nem igazán értem az okot, mert néha én is részt veszek baráti találkozókon, és bizony ott is megy az eszemiszom. És sokáig részben azzal telt, hogy engem akartak etetni. Reggeli idején egyenesen bujkálnom kellett, mert ha megláttak, tömték volna belém a házi tojásból készült rántottát, mert az finom.(Én meg sosem reggelizem, pláne nem zsírosat.)

Talán pont a társaság teszi, az evők látványa, nem tudom. Ha sok ételt tesznek elém, attól nem leszek éhesebb, mint máskor.

4 éve
#3064
(#3064) Blacklily 6 1
Válasz Fantasia #3058 számú posztjára
Bizony, a hűtő tartalma néha nálam is veszélyben van, ezért is igyekszem annyira, hogy soha ne legyek farkaséhes, mert különben nincs megállás.

4 éve
#3063
(#3063) Blacklily 6 1
Válasz törölt felhasználó #3061 számú posztjára
Volt kéksajtos kence árnyalatnyi levendulamézzel, ami lehet, hogy furán hangzik, de mennyei volt. A zöldfűszeres tojáskevercs szintén, és a sült csirkemájas is, picike chilivel. A májas (chili nélkül) egyébként az anyukám specialitása, onnan vándorolt a recept a barátnőmhöz, aki azóta is nagy sikereket arat vele. :-) A kevercsek nem sima, homogén elegyek, hanem pici darabosság van bennük, hogy a tojást, a kéksajtot és a csirkedarabkákat is külön érezzük benne, de mégis könnyen kenhető a kenyérre. Világi nagy zabálás volt! :-)

4 éve
#3062
(#3062) Blacklily 6 1
Válasz Bojtika #3060 számú posztjára
Bojtika, melyiket nem szereted a felsorolásból? :-)

4 éve
#3060
(#3060) Bojtika 3
Válasz Blacklily #3057 számú posztjára
Ezzel a kedves leírással még ahhoz is kedvet csinálsz, amit nem is szeretek.... :D

4 éve
#3059
(#3059) 310583 424
Válasz Blacklily #3057 számú posztjára
Lenyeg, hogy jol esett es jol erezted magad. Vallom, hogy ez az eletmod valtas nem onsanyargatasrol szol, hanem tudatos etkezesrol, meg "mindent ami jol esik"-rol neha, elvegre "egyszer elunk". Az esti merlegeles teljesen felesleges, a napkozben elfogyasztott kaja, viz, mind ott van nagyjabol ( reggeli es esti merlegeles kozott akar tobb mint 1 kg is lehet, tapasztalatbol tudom). Az a reggeli fel kilo pedig 2 nap mulva sehol sem lesz, de lehet holnapra mar minusz 1 kilod lesz. Velem legalabbis fordult elo ilyesmi, hogy nagy kaja utan + valamennyi, masnapra minusz duplaja.

4 éve
#3058
(#3058) Fantasia 2 192
Válasz Blacklily #3057 számú posztjára
Hallod, én már ezzel a leírással is jóllaknék, szerencse, hogy most fejeztem be a vacsimat, különben szomorú sorsra jutna a hűtő tartalma itthon :D

4 éve
#3057
(#3057) Blacklily 6 1
Sziasztok! No, tegnap nekem is megvolt a bezabálás, mégpedig egy csodálatos baráti vacsora keretében. A barátnőm fantasztikus vendéglátó és nála mindig terülj-terülj-asztalkám van. Gondolhatjátok, hogy gyakorlatilag képtelenség egy ilyen helyzetben ott ülni és nem enni, sőt, kőkeményen működik az, ami egy vidám baráti társaság falatozása közben megtörténik: a túlevés. Hogy miért? Hát, egyrészt, mert a kaja nagyon finom. Másrészt, mert ott van az orrom előtt és nem az van, mint itthon, hogy megettem, amit terveztem és utána szépen elrakom az ételt, nem üldögélek még fölötte egy órát. Én rakom ki, én mérem le, készítem elő, abszolút tudatosan. Nincs random falatocskák szájba tömködése, nincs még egy kis ez, még egy kis az. Vendégségben, amikor az asztalon olyasmik vannak, mint friss, ropogós kenyér, mellette házi készítésű fűszervaj, gyönyörű nagy tálban erdélyi házi padlizsánkrém, sok paradicsom, paprika, isteni sajtok a helyi piacról, háromféle házi készítésű kence, harmatos friss sonka, persze ízléses, hívogató terítéssel és ráadásul még jóféle vörösbor és desszertnek Lindt fekete csoki..... Na, sejthetitek. Mára több mint fél kilóval voltam több reggel és ez még estére sem ment le. Naná, hogy ma már ismét odafigyeltem, de bizony az ilyen esetek nagyon megmutatják, hogy mivel jár az esti nagy kajálás. Finom volt? Igen. Jól éreztük magunkat? Naná! Vagyis nem bánom, de azért jó, hogy ilyen kajálós vendégségekre viszonylag ritkán kerül sor, mert akkor jaj lenne nekem! :-)

4 éve
#3056
(#3056) Bojtika 3
Válasz Timee #3055 számú posztjára
Szívesen. Bízom benne, hogy hasznodra válik.

Még egy dolog. Lehet, hogy fura, de ki tudja. Abban az időben, más okok miatt is, minden napomnak KEZDÉST adtam.

Az ágyba visszabújós kávé és a fürdőszoba után felöltöztem, de rendesen ám! :D és összekaptam a szobát, még nedves ruhával port is törölgettem (a vízbe tusfürdőt raktam, illatos lett és tisztított), Azaz magamat is és az életteremet is tisztán indítottam el az aznapra. Rövid, de vidám szertartás volt, ugyanis közben ez a kis zene szólt:

https://www.youtube.com/watch?v=fceHAeE4If0

Ha véget ért, újra indítottam.

Zeneileg nem egy durranás, de rendbe tett lelkileg. :D


4 éve
#3055
(#3055) Timee 6
Köszönöm Bojtika az otthoni edzésre és a lelki dolgokra a tippeket/tanácsokat, mindkettőre rákeresek és utánajárok. :)

4 éve
#3054
(#3054) Bojtika 3
Ami a lelki oldalt illeti, Louise L.Hay-nek vannak letölthető könyvei is. Ami nekem rengeteget segített, az is letölthető: Az erő benned van.

Az elolvasása után is még "dolgozott" bennem a könyv, ráadásul nem is értem, de a sorok közül sugárzik a szeretet. Úgy az író, mint a fordító kiváló személyiség lehet.

4 éve
#3053
(#3053) Bojtika 3
Válasz Timee #3051 számú posztjára
Figyu csak: ha otthoni edzést keresel, nálam jó helyen kopogtatsz, mert én sem költök "eljárós"edzésre. Több más szempont mellett.

Keress rá Tiffany Rothe-ra.
Nézd meg Tatarek Rezső honlapját. Jó régi, de ott hagyta az ingyen letölthető Formabontók videókat. 10 db 10 perces, és egy közel egy órás. Én az első 10 percesre hosszasan készültem annak idején, pár hónappal később már a "nagyot" is szerettem végig csinálni.
Járj helyben Leslie Sansone-val, az alap "járásokon" kívül vannak, amiket kis súlyzóval, gumikötéllel vagy tempóváltásokkal variál.
Mindezeket variálni lehet a Fitness Blenders- el, amiben vannak súlyzós edzések is.

Újabb, és még nem fedeztem fel igazán, a Lumowell rendszer, ahol egy animáció a videó hőse. :D Szintén sok edzés, jó kis infókkal benne.

4 éve
#3052
(#3052) sinnesro 313
Válasz Timee #3050 számú posztjára
"de én hiszek abban,hogy első sorban az ember csak magán tud segíteni."

Hát ezt rosszul hiszed. A "csak" a tévedés. Az elsősorban az OK, főleg, ha felismeri az ember, hogy ez már nem elég, és továbblép. És így segít magán, hogy segítséget kér:-)
De nem fogunk ezen összeveszni. :-)

4 éve
#3051
(#3051) Timee 6
Válasz Potik4 #3047 számú posztjára
Köszönöm szépen Potik az információkat! :)
Elkezdek akkor én is kutakodni a neten videók között is,biztos van olyan,amire tudok majd otthon is mozogni.
Megértelek, én is érzem magamon a változást, hogy energikusabb vagyok a sport miatt, és ez nagyon jó érzés. De a súlyzós edzéseket még fejlesztenem kell,nemrég kezdtem el.
A személyi edzőnél nálam is mint sokaknál a pénz a baj... Bár én sem dohányzom, de havi szinten nagyjából 30 ezer Ft lenne a személyi edző, amit én egyelőre nem tudok kikalkulálni. Azaz biztos,hogy ki tudnám, de így lakásvásárlás előtt minden pénz számít sajna. Így magam próbálok meg egyelőre tapogatózni az információk tömkelegében. :)
Köszi még egyszer a válaszodat, drukkolok neked, hogy te is elérd a kitűzött célod! Azért majd írd meg néha néha,hogy hol jársz. Kudarcok/sikerek egyaránt érdekelnek,de remékem több lesz a sikerélmény. Karácsonyra szépek leszünk! :D :)

4 éve
#3050
(#3050) Timee 6
Válasz Bojtika #3048 számú posztjára
Köszönöm szépen Bojtika a segítségedet, megfontolom a dolgot. :) Elhízottnak semmiképpen sem számítok, de értem, hogy annak is ide kell mennie,akinek hasonló problémája van,mint nekem. :)
Sinnestro nem akarok én makacskodni, de szerintem valahol természetes, hogy az ember tart az ilyen dolgoktól. Egyébként meg én az évek alatt rengeteget léptem előre testileg és lelkileg is, és igen, egyedül. Senki nem segített, se szakember, se családtag/barát bárki. Úgyhogy ahol most tartok azt csak magamnak köszönhetem. Nyilván még nem vagyok "tökéletes" se testileg,se lelkileg, de én hiszek abban,hogy első sorban az ember csak magán tud segíteni. Sokaknak még az is problémát jelent,hogy felismerje és beismerje magának,hogy "beteg". Nekem legalább van ennyi önkritikám. :D Persze a segítséget sem szabad elutasítani,ha van, így tényleg mindenképpen utánajárok ennek. Hátha most a karácsonyom nem arról fog szólni, hogy begörnyedve ülök az asztalnál a sok kajától, hajnalban meg járok a vécére... :D

4 éve
#3049
(#3049) sinnesro 313
Hát, eltölthet az ember pár évtizedet is a nagy megmakacsolásban, hogy ő bizony egyedül is megoldja... :-)

4 éve
#3048
(#3048) Bojtika 3
Válasz Timee #3046 számú posztjára
Igen, a TV-műsorok szereplői is vonakodnak egy darabig. És persze nem lehet tudni, az az adott pszichológus, akit választanál, mennyire van otthon ebben az ágazatban.

Nem tudom, hol laksz, de léteznek obezitológiai központok, és ott esetleg mailben vagy akár telefonon is kaphatnál tanácsot. Elvileg ha jól keresgélsz, akkor ezek TB-re mennek (habár pont ott, ahová a link mutat. van egy maszek cég is... )

http://www.medmarket.hu/obezitologia.php

és egy lista a szakrendelésekről:
http://www.hazipatika.com/cimtar/elhizaskozpontok?id=72

Ezzel nem azt mondom, hogy elhízott vagy, hanem hogy itt kérhetsz tanácsot.

4 éve
#3047
(#3047) Potik4
Válasz Timee #3042 számú posztjára
Timee!
Szívesen leírom, ha érdekel, de én is sok törpölés, kutakodás után jövök rá újra és újra, hogy mennyi mindent nem tudok.De persze keresgélek, variálok, és ami beválik, annál maradok.
Kezdetben teljesen kizártam a mozgást, lusta volt, nincs mit szépíteni.Inkább kevesebbet ettem, csak megmozdulni ne kelljen.
Aztán lassan elkezdtem beiktatni ezt, azt, leginkább a Bojtika által javasolt Sansone séták, és a fitness blender oldal edzései között válogattam, és Tatarek Rezsőnek a videóiból.
A mozgás nekem 2 okból lett fontos..először is rohadtul élvezem, hogy jobb az erőnlétem..sokszorosan, mint régen, fitt vagyok, és ez 47 évesen büszkeséggel tölt el. És nem kis zsírral magamon akarok vékony lenni, hanem némi izomzattal.
Fogyni és formálódni szeretnék,és minél több az izom, annál több energia kell a fenntartásához, tehát annál többet égetek alapjáraton.Én erre jutottam. Szóval súlyzós edzőtermi edzések heti 3x, utána séta, futópad szigorúan emelkedős sétával, és heti 2x csak aerob mozgás.Ha egy-egy nap kimarad, nem dőlök a kardomba.
Egy éve vettem egy nagy levegőt, és személyi edzőt is kerestem. Szerencsés voltam, mert egy volt tanítványomra találtam rá, aki 130kgos kövér kisfiú volt akkor, azóta viszont egy izmos, egészséges személyi edző..szóval végigjárta az utat, sok hibával, okulva, tele tapasztalattal. A súlyzós edzések megtervezését rábízom, alsó test, felső test, mindig 60-70 perc..de a kaja, és minden egyéb az én terveimmel zajlik.Az edző pénz..tudom én..de kiszorítom a költségvetésből..nem dohányzom, és gyógyszerre se kell öltenem, szóval megérdemlem felkiáltással belevágtam, és megérte!
A súlyom ingadozik, de nem száll el, és egyértelműen olyankor is az evés az oka.És épülnek a kis izmok, ami sose volt rajtam, még fiatalon sem igazán.
Ha fegyelmezett vagyok, minden megy simán, ha nem, akkor felcsúszik pár kiló..A bázis alapelveit igyekszem betartani, BMR+100at eszem, a makrokat én egyénire állítottam, a fehérje javára, de nem túlzottan.
A sportot nem mindig eszem le, ez hiba, tudom.
Szóval ennyi "röviden" .:D Köszi a kérdést, és hogy végigolvastad .

4 éve
#3046
(#3046) Timee 6
Válasz Bojtika #3045 számú posztjára
Vidám is vagyok alapból. :) Nem tudom tényleg miért csinálom ezt... Annyit tudok csak,hogy én is hajlamos vagyok étellel vígasztalni magamat,ha nagyon nagyon rossz kedvem van vagy ideges vagyok. Illetve ha nagyon álmos/fáradt vagyok és valamiért még nem tudok lefeküdni aludni akkor is sokszor nyúlok a kajához,mintha azzal akarnám ébren tartani magamat. Úgyhogy érdekesen működök.
Nem szivesen mennék pszichológushoz, valamiért ódzkodok tőle... Szeretném egyedül megoldani a problémát, csak tényleg nem tudom hogy kell. Legalábbis időnként elbukom. Nem tudok mindig ura lenni a helyzetnek.

4 éve
#3045
(#3045) Bojtika 3
Válasz Timee #3043 számú posztjára
Nálam folyton megy a TV (talán ez is egy függőség? Kényelmetlen a csend...) és ott vannak ilyen műsorok. A problémás evőket pszichológushoz küldik, és végül az segít rajtuk, mert addig nem fogynak, viszont ha a mély lelki probléma előkerült és sikerült feldolgozni, utána már szépen elmúlik ez a "bepakolás".
Én észrevettem magamon, hogy alig ülök le a munkám elé, máris felállok valamit enni, de nagy átlagban sikerül a kereten belül maradni.
Tegnap jött a húgom, és hozott pár csemegét is, na tegnap bezabáltunk a fiammal, de nem a rosszullétig, az borzasztó lehet.

Olyan kis vidámkának tűnsz, sajnálom, hogy ilyen problémákkal küzdesz.

4 éve
#3044
(#3044) sinnesro 313
Válasz Timee #3043 számú posztjára
Persze, jól látod, ugyanolyan függőség. Van is névtelen túlevők közössége is, ahogy a névtelen alkoholistáké.

4 éve
#3043
(#3043) Timee 6
Válasz Bojtika #3034 számú posztjára
Én sem értem teljes mértékben,hogy miért csinálom a rosszullétig evést... Azaz hogy miért nem tudok tanulni a hibámból. Mert mindig megfogadom,hogy többet ilyet nem teszek,mert tényleg a másnap az szörnyű... Gondolhatod hogy megterheli az emésztőrendszert. Főleg úgy,hogy hetekig illetve 1-2 hónapig rajtavagyok egyfajta étkezésen,mennyiségben minőségben egyaránt,és utána hirtelen rátolom a "szemetet" (ami egyébként finom :D ) és irdatlan mennyiségben... És mégis eljátszom magammal időközönként újra és újra... Általában ilyenkor azt gondolom,ha már pl még csak pár száz kalóriával ettem többet,hogy na akkor már úgyis minden mindegy és elkezdek bezabálni. És nem tudok leállni,ilyenkor több ezer plusz kalória is lemegy,de nyilván ilyenkor nem méregetek meg nem számolok... De tényleg irdatlan mennyiségekről van szó. Szóval ez a "minden mindegy alapon" kezdek enni. Amit utólag tudom hogy de hülyeség,mert ha csak 300-400 kalóriával léptem volna túl a kalóriám az még nem lett volna olyan nagy gáz,minthogy ráfejelek még 2000-3000 kalóriát alsó hangon. Nem tudom erről hogy lehet lejönni. Pszichológuson még nem gondolkodtam... De persze nálam is él még ezen felül a bánat és a stresszevés... Úgyhogy érzelmi evő vagyok. Ezért van az, hogy egész életemben küzdök a súlyommal. Olyan,mintha ez lenne az én "drogom". Nem a cigi,nem az alkohol,hanem ez. Kicsit gáz. :( De szerintem sajnos nem vagyok egyedül. A megoldást még nem találtam meg... Aki igen,az szóljon és ossza meg velem. :)

4 éve
#3042
(#3042) Timee 6
Válasz Potik4 #3037 számú posztjára
Nekem még sohasem sikerült 60 kiló alá mennem, szeretném ezt most elérni. De én is úgy, ahogyan te. :) Több izommal, formásan. Próbálok eszerint táplálkozni és mozogzni is. Bár a mozgás részében nálam még vannak lyukak,nem pontosan tudom hogy mit hogyan kéne az intervall és az aerob edzésen kívül. De keresek/kutakodok a neten,próbálom okosítani magam. Rendben,te is írd majd hogy hol tartasz. :) De az is érdekelne,hogy te hogy csinálod, mind kajában mind mozgásban. Úgyhogy ha gondolod és nem teher leírhatnád... :)

4 éve
#3041
(#3041) Fantasia 2 192
Válasz feketeinci #3040 számú posztjára
Sajnálom, hogy ilyen tapasztalataid voltak. Én is végigjártam sajnos. Nálad először pont az nem teljesült, ami az egész lényege lett volna: az összedolgozás. Sok doki (bár a pszichológusom mindig kijavított, hogy ő nem orvos :) ) nem ismeri el, hogy szüksége van a másik közreműködésére, pedig amúgy tiszta sor. Nekem "szerencsém" volt, hogy kórházi, tb-s keretek közt sikerült két egymással jól együtt dolgozni tudó dokit kifognom, bár ahhoz, hogy ne menjen rá a gatyám a gyógyulásra, kellett az elején egy súlyos krízis, így lehet csak a tb-s rendszerbe "bekerülni". Így is egy évig tartott. (no comment - akik csendben magukat marcangolva jutnak el egy öngyilkosságig, ők hiába is ismernék fel félúton, hogy segítségre szorulnak, a magyar rendszerben nem kapnának támogatásra segítséget, pedig ugyanúgy veszélyben vannak, mint akinek mondjuk életveszélyes fizikai sérülése van.)

Örülök, hogy sikerült túllépned a betegségen! Az összes lelki eredetű dolog kívülről banálisnak tűnik, az egészséges ember nem tudja elképzelni, milyen benne lenni, és emiatt könnyen ítélkezik gyengeségről, akarathiányról, a "könnyebbik út" választásáról. Én már nem is próbálok meg vitatkozni erről velük, a világunk fizikai dolgokra van berendezkedve, nem férnek be a fejekbe ezek a megfoghatatlan dolgok, betegségek.

Elég jól szétoffoljuk ezt a topicot, elnézést, hogy elkezdtem :) De azért nincs akkora bűntudatom, hogy most vigaszból szégyenszemre bezabáljak ;)

4 éve
#3040
(#3040) feketeinci 9
Válasz Fantasia #3039 számú posztjára
Végig jártam ezt az utat, volt rá pár évem.
A pszichológus kellemesen elbeszélgetett velem fél éven keresztül heti egy alkalommal, és nem vette észre hogy halló! magának pánikbetegsége van, ami nem az én asztalom.
Az ideggyógyászat persze nyomta a gyógyszereit kérdezés nélkül, ott már pszichiáter volt, de a gyógyszerfelíráson kívül semmit nem tudott "segíteni", a gyógyszerektől meg még csak rosszabb lett a helyzet - a fizikai működésemben. (Alattomos egy dolog, az ember nem is gondolná hogy ez a banálisnak tűnő betegség mennyire uralhatatlan tudatosan.)

Megkerestem egy homeós pszichiátert, 3 alkalom elég volt, azóta is áldom a nevét :)
Valóban egy személyben volt mindkettő :)

4 éve
#3039
(#3039) Fantasia 2 192
Válasz feketeinci #3038 számú posztjára
A pszichiáter a lelki eredetű, de biológiailag elromlott dolgokat kezeli első sorban orvosilag, leginkább gyógyszert ír + pszichológushoz küld. A pszichológus az, aki beszélget. A kettő munkája együtt szükséges és egymást egészíti ki a súlyosabb esetekben, gyengébbeknél nem kell, csak pszichológus. Szóval hogy miért eszik valaki sokat, az első körben mégiscsak pszichológus dolog :)
A pszichiáter a gyógyszereivel tüneteket kezel, hogy legyen értelme és eljusson a pszichológussal való beszélgetések tartalma a tudatig... amennyiben szükséges ez a gyógyszeres rásegítés. Pl ha van egy mélydepressziós beteg, akkor ő az agyában elszabadult kémiai anyagok miatt nem tud gondolatilag továbblépni a depressziót okozó témáin, ezért hiába beszélget a pszichológussal. Kap egy gyógyszert, amitől az életét pokollá tevő tünetek egy része megszűnik, mondjuk a fizikai tünetek, mint egy pánikbetegség, illetve az elszabadult anyagok az agyban is visszavesznek magukból, és így már marad energiája kordában tartani a gondolatait, és közelebb kerülni a gödör tetejéhez. De ez csak egy példa a sokból.
És egyébként van, hogy együtt, egy személyben van a pszichiáter és a pszichológus, lehet, hogy te ilyen embertől szerezted a tapasztalataid, így tényleg az a legköltséghatékonyabb módszer.
Bocsi hogy így belementem, de sok a zavar a fejekben erről, és ahhoz azért elég súlyos költségei vannak ezeknek a szakembereknek, hogy csak úgy variálni lehessen :) Bár korrekt esetben az első alkalom után egyik átküld a másikhoz, ha nem az ő asztala az adott helyzet.

4 éve
#3038
(#3038) feketeinci 9
Válasz Bojtika #3036 számú posztjára
A pszichiáter többet tud segíteni, tapasztalatból tudom.
Mivel többet tud segíteni kevesebb "találkozás" is elég, és így sokkal költséghatékonyabb.

4 éve
#3037
(#3037) Potik4
Válasz Timee #3033 számú posztjára
Sortársak, igen, 9 cm különbséggel.:)
Én a bázisra 75kg-val kerültem, mögöttem is van már pár leadott kiló. 59 kilóval vékony voltam, és nagyon jól éreztem magam. A célom most kicsit más, több izommal szeretnék ennyi kilós lenni.
Akkor hajrá, és majd néha írd, hol tartasz! :)

4 éve
#3036
(#3036) Bojtika 3
Válasz sinnesro #3035 számú posztjára
Hát hiszen örülök, de segíteni is szeretnék.
Forduljon pszichológushoz - ahogy a TV-ben látom?

4 éve
#3035
(#3035) sinnesro 313
Vigaszevés, bánatevés, akármi. Örülj, ha nem tudod, mi az.

4 éve
#3034
(#3034) Bojtika 3
Nem értem ezt a rosszullétig evést, mármint úgy értve, hogy nem tudom, mi az oka.
De azt is tudom, hogy sokan vannak így. (lásd a karácsonyi beszámolókat.)

Jó lenne megérteni az okát, akkor talán könnyebb lenne kilábalni belőle.

4 éve
#3033
(#3033) Timee 6
Válasz Potik4 #3032 számú posztjára
Szia! Akkor "sorstársak" vagyunk, ugyan annyi kilóról indulunk. :) Bár már mögöttem van 10 kg mínusz április óta. :) De nagy álmom lenne egyszer már végre lemenni 60 kg alá. Egyébként én 167 cm magas vagyok. De egyelőre a 60-62 kgot tűztem ki célül,hogy ne legyek túl mohó. Meg lehet, hogy már az is jó lesz a magasságomhoz. Te 59 kilósan érezted jól magad?

4 éve
#3032
(#3032) Potik4
Válasz Timee #3031 számú posztjára
Én voltam már 59kg a 158 cm-hez, 2 éve. Jelenleg én is 68 vagyok, BMR + 100 kcal mellett januárban közepére juthatok el a 60kg-ig, ha minden jól megy.
Szerintem a célod karácsonyig reális .:)

4 éve
#3031
(#3031) Timee 6
Úgy látom mindenkinek a nyaralás a mumusa. Nekem is. :D Én most 5 napos nyaralásról jöttem haza, az eredmény + 2 kg.. Pedig úgy indultam neki,hogy figyelek a kajára,de nem jött össze. Szerintem ilyenkor iszonyat nehéz megállni. Bár nekem májusban sikerült, akkor 1 hetes nyaralás alatt semmit se híztam,mondjuk nem is fogytam, de teljesen boldog voltam a súlytartással is. Mostanra meg lehet hogy egy kicsit besokalltam... Mert valljuk be,azért fárasztó mindig odafigyelni... Legalábbis nekem az. Attól függetlenül,hogy nem éhezem. De azért más,mintha azt enném meg amit megkívánnék,nyilván ész nélkül. Mert én irdatlan mennyiségeket tudok megenni,ha a fejemben azt döntöttem el,hogy a mai napi "huncut nap" lesz. :D Nekem még a mértékletesség nem jött össze soha ezeken a napokon... Mindig rosszullétig eszek.Borzasztó vagyok,sose tanulok.
Mától visszaállok a szokásos menetrendemre. Jelenleg 68 kiló vagyok, (1 hete még 66...), és az lenne a célom,hogy karácsonyra, azaz 4 hónap alatt 60-62 kilóra lemenjek. Szerintetek reális lehet?

4 éve
#3030
(#3030) Sheilagold
Válasz Lalul #3017 számú posztjára
Lalul: az aszalt gyümik meg amugy is édeskek, magokkal keverve nagyon fincsi laktató édesség és nassi szerintem. :) A csokiba mártottat kimondottan a csoki éhezés miatt javasoltam, anno én is ugy birtam ki a csoki elhagyását. :) De eszembe jutott még egy, a csokiba mártott puffasztott rizs, meg hasonlo. Kicsit bizar ize van de egész finom. :D

4 éve
#3029
(#3029) Bojtika 3
Én is (igaz, sok a gyümölcs mostanában, de kereten belül) egész nap szinte tele érzem magam, pedig 1326 a keretem.
A zsírt elég gyakran nem ettem le, ezért most már második napja kívánom a zsírosat-sósat, de még így is kereten belül vagyok. Magam is meglepődtem rajta. Ma még fehérjét fogok inni, mert az még messze nem volt elég ma. (Pár gramm miatt nem innék, de ez most több.)

4 éve
#3028
(#3028) 310583 424
kivancsi - fancsi leven osszeadtam: ma 1613 g kajat ettem meg 1426 kaloriaert . F=109 g,SZH=136 g, zs= 50 g. A szenhidrat sikeredett kevesre, a feherje javara ( A beallitas 1460 kal, 73-183-49 g aranyban).A BMR a beallitaskor a 74 kg-hoz 1364 volt- a mostani +4 kilommal 1400

4 éve
#3027
(#3027) 310583 424
Válasz Fantasia #3026 számú posztjára
Igy van, a nyaron en sem ettem tul magam (bar nem mindig volt lehetosegem merni sot eleg ritkan volt) sokkal tobbet mozogtam is, mint alltalaban itthon ( bar nem rendszeres sport volt, de uszas, oranyi setak gyors tempoban a tengerparton, gyerekek utani futkosas), igaz nemi pia is bejott kozbe, de nem tulzasba, es megis hiztam. Most ez es a kovetkezo het nyugisabb ( meres, szamolas szempontjabol) igy tegnap azt mondtam, lam mennyi az annyi es mertem, ettem mig jol laktam ( szerintem tobbet mint a nem meros napokon), irtam papirra. Keso delutan felirtam a bazisba - aztan elkezdtem kajtatni, hogy mi a csodat egyek meg hamar 460 kaloriara, hogy megegyem a BMR-nyi kaloriat holott abszolut jol voltam lakva.Ma mar konkretan terveztem, foztem, mertem, ahogy illik, es alig tudtam megenni a kello mennyiseget. Tehat siman beigazolodott, hogy keves evestol is hizol. Anno jo sok evvel ezelott is ( problemaim voltak) alig ettem valamit, neha ket napig is semmit, es akkor hiztam naprol napra, mint a lufi amit epp fujnak fel. Akkor nem ertettem miert,(meg paizsmirigy vizsgalatra is elmentem, en aki 3 ev mulva egy igazolas miatt tudtam meg, hogy a csaladi orvosom mashova koltozott a rendelojevel) most mar tudom.

4 éve
#3026
(#3026) Fantasia 2 192
Érdekes ez a nyaralás dolog. Én a múlt héten voltam párommal nagyon aktív sportos nyaraláson, gyakorlatilag minden nap túráztunk biciklivel vagy gyalog, amikor meg nem, akkor a Balatonban pancsoltunk, ami azért szintén kivesz az emberből. Volt olyan túrázós nap, amikor 4300 kalóriát kellett volna ennem, de "csak" 3300-at bírtam... de összességében átlag -700 kalória lett a napi mínusz, a napi mozgás átlaga 1500 feletti... figyeltem az arányokra, bár a lángosevős napon nem jött össze, de az csak egy nap kilengés volt. Egész héten olyan nyugodtan ettem a sok mozgás tudatában, teli volt a poci, energikus voltam, pótoltam sokféle tápkieggel az elhasznált anyagokat, és mégis úgy néz ki, hogy a számok uralkodnak, mert éhezősre állította magát szerintem az anyagcserém... hazaérkezve 1,5 kg-mal többet nyomok, a centik szerint 3 centivel nagyobb lett a hasam is, szóval nem izom jött, hanem zsír... pedig titkon reménykedtem, hogy lemegy azért valamennyi súly, vagy minimum stagnál, így eléggé csalódott is vagyok. Mondjuk az is tény, hogy épp pirosbetűs ünnepek vannak nálam, ami felfúj, és a vizet is visszatartja, egy hét múlva a következő méréssel azért vannak még reményeim. De reggel a mérlegen állva megfordult a fejemben, hogy ennyi erővel ehettem volna minden nap lángost meg palacsintát, talán még úgy is jobban jártam volna, mert elszáll ugyan a zsír, de legalább nem érzi úgy a testem, hogy éhezik (hangsúlyozom egyszer sem éreztem az egészséges szintnél nagyobb éhséget).

4 éve
#3025
(#3025) 310583 424
Válasz törölt felhasználó #3023 számú posztjára
Marcius vegen epemutetem volt, utana nemigen tudtam lenni a BMR-t. Majd amiota az unokaim vakacion vannak ( junius kozepetol) ugymond egyvegbe nyaralok: veluk voltam elmenve, majd nalam volt "mama-tabor" 9 gyerekkel, eskuvo, nalam volt a 3 unokam, tengerparton voltam, stb - nemigen tudtam kovetni es szamolni. Az eredmeny:+4 kg az 5 honap alatt. Most meg less szept.5-tol egy het nyaralas, aztan vissza a normalis keerekvagasba, mert az a +4 kg a -20-bol jot vissza, es meg ezenkivul is le szeretnek adni kb 5 kg-ot ( igy most mar 9-et)

4 éve
#3024
(#3024) feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #3023 számú posztjára
1 hét alatt 5kg jött fel, ami le is ment 1 hét elteltével.
Nem számoltam, jól éreztem magam, sör fagyi kaja ami belefér :) Persze volt hasmenés is ettől, de kit érdekel?

4 éve
#3021
(#3021) Bojtika 3
Válasz Lalul #3020 számú posztjára
Értem, tökéleteset akartál!

Ha a sportnak a felé állítod be, akkor azt már igazán edd le. Nemcsak azért, mert megérdemled, hanem mert ha izmokat akarsz, akkor nem szabad koplalni. A szervezet könnyebben bontja le az izmokat, mint a zsírt.

4 éve
#3020
(#3020) Lalul 1
Oksi köszönöm szépen.
Lehet azért mert beállítottam mindent.heti fogyást és időpont is be volt állítva.és a sportomnak kb a felét irtam be de nem igazán ettem le

4 éve
#3019
(#3019) Bojtika 3
Nem tudom, hogy lett ennyire alacsony a napi kereted. A BMR-ed az adataiddal nézve 1574 Kcal. Ennél valamivel többet kellene enned naponta. Jelenleg koplalsz, azaz nem is csoda, ha ráveted magad a csokira, nagyon energiadús.
Úgy kellene a beállításokat megcsinálni,hogy se heti fogyás, se időpont ne legyen beállítva. A napi keret beállítása legyen legalább 1600 - 1650 Kcal, és ha sportolsz, annak nagy részét is "le kell enni". Ha beírod a sportot, a rendszer úgyis növeli az aznapi keretet. Célszerű a mozgás idejének csak felét-háromnegyedét beírni, akkor működik jól a beállítás.

4 éve
#3018
(#3018) Lalul 1
Sinnesro igazad van.

4 éve
#3017
(#3017) Lalul 1
Megköszöném a segítséget.29 éves 167cm 78kiló vagyok 1303 a napi ami aztán lejebb fogyásra van állítva

Sheilagold nem veszem okoskodásnak elfogadom a tanácsot.igazság szerint van is itthol sok féle aszalt gyümölcs legközelebb nem a csoki felé nyulok hanem az felé.igaz nincs rajta csoki,de édes.

4 éve
#3016
(#3016) Bojtika 3
Természetesen mindenki másképp neveli a saját gyerekeit, én is csak példát mondtam arra, hogy nem kell folyton csokinak lennie otthon.
Felnőtt embernél is láttam ilyet, akinek nincs kisgyereke, állandóan baja van túlsúlyával, és valahogy mégis mindig van otthon csoki. Ez már nyilván függőség, és még a csokievést lehet is ellensúlyozni, csak azt akkor nagyon tudatosan kell.

Attól, hogy én nem értek valamit, attól a jelenség még bőven létezik. :D

Lalul beállított értékeit viszont át kellene nézni, mert eléggé elkeseredett a hangja. Hátha tudnánk érdemben segíteni.


4 éve
#3015
(#3015) sinnesro 313
Válasz Bojtika #3013 számú posztjára
Bojtika, szerintem mindenki vegyen a gyerekének, amit jónak lát, és megengedheti magának. Egészséges gyerek ehet időnként csokit (ahogy egészséges felnőtt is:-)).
Nem hiszem, hogy mi ítélhetjük meg, ki vesz meg mindent a gyerekének, és ki nem.
Lalul, neked sem kell ám magyarázkodnod.
Szerintem.

4 éve
#3014
(#3014) Sheilagold
Válasz Lalul #3012 számú posztjára
Nem szeretnék okoskodni, de esetleg egy ötlet... Vannak magok meg asztalt cuccok amik csokiba vannak mártva. Amikor még nekem is volt a a csoki utáni maradósó vágyakozás akkor igy próbáltam kiváltani, és egesz jól bejött. Mára már el is hagytam teljesen a csoki evést. :)
Van csokiba mártott aszalt alma szeletek, isteni finom a csokiba mártott asztalt áfonya, vagy mandula meg meggy. A nagyobb bevásárló helyeken sokszor akciós is valamivel olcsóbb is. Próbáld ki egyszer, hátha ki tudod váltani vele a táblás csokit. Ugyan van azért rendesen kcal tartalma, de azért messze nem annyi mint a csokikban, és talán egészségesebb is. :)

4 éve
#3013
(#3013) Bojtika 3
Válasz Lalul #3011 számú posztjára
Tudod, amikor még kicsik voltak a gyerekeim, egyrészt nem tellett mindig csokira, másrészt nem kaptak meg mindent, amikor csak eszükbe jutott.Soha nem is volt baj velük, ha vásároltunk.
Nem is akartam volna őket édességre szoktatni, általában Túró Rudit kaptak. Csokit a nagyobb ünnepekkor a külföldi rokontól, vagy a nagymamától. .
És időnként sütöttem otthon valamit.

Nézd át a beállításokat, szerintem nagyon nem jól van beállítva a kalóriakereted! Ha gondolod,segítünk átjavítani.

4 éve
#3012
(#3012) Lalul 1
Nehezebb így nekem ,de remélem továbbra is erőt tudok venni magamon

4 éve
#3011
(#3011) Lalul 1
Köszönöm hogy írtatok.végig nézem ezeket a dolgokat.lehet a favágás miatt több szénhidrátot és több folyadék is elférne...változtatok.


Bojtika csoki azért van itthol mert van 3kisgyerekem és egy férjem.havi nagybevásárláskor bizony azt is szoktunk haza hozni.nem sok édeséget esznek,de szoknak.van hogy napokig kint áll a tábla csoki akkor se nyúl hozzá senki.vagy a keksz.na azok nem érdekelnek és nem is szerettem soha,de a csokiból én is szoktam régebben is enni...

4 éve
#3006
(#3006) Bojtika 3
Azért amit én soha nem értek: miért van otthon csoki?

4 éve
#3005
(#3005) Potik4
Válasz Lalul #3002 számú posztjára
Én is küzdök ezzel időszakosan.
Tapasztalataim alapján olyankor erősödik fel, ha kevés a folyadék, a rost, és a makrók aránya nem megfelelő, és az arányok elbillenek.Van, hogy túl sok, van hogy túl kevés szénhidrát, fehérje.
Leküzdve a vágyat, és koncentrálva helyes folyadékbevitelre, arányokra, helyre szokott billenni 1-2 napon belül.

4 éve
#3004
(#3004) feketeinci 9
Válasz Bojtika #3003 számú posztjára
Több éves Bázisozás és megfigyelés után nem merném kijelenteni hogy ez az alacsony CH bevitel miatt van.
Szerintem sokkal több oka lehet, és sokan küzdünk ezzel, van aki időszakosan, van aki folyamatosan.
De tényleg jó ha leírod, hátha jönnek ötletek, tanácsok.

4 éve
#3003
(#3003) Bojtika 3
Válasz Lalul #3002 számú posztjára
Szia! Örülök, hogy ezt megírtad, mert valami nem jól lehet beállítva. Nem lenne szabad éhesnek lenni!
Hogy az édeset kívánod, az arra utal, hogy nem viszel be elég szénhidrátot.

4 éve
#3002
(#3002) Lalul 1
Valamelyik nap már próbáltam ide írni.de nem engedte elküldeni.lényegben annyi,hogy nem vészesen de többet eszek.vagyis csak a számok alapján.lassan egy hete nagyon kívánom az édeset és eszek is csokit,de sajna nem tudom megállni egy két kockánál...van hogy egy egész tábla csokit befalok.és nehezen tudom megállni azt is,hogy körülöttem 4ember egyfolytában eszik...majd 3hónpig sikerült megállnom,de aztán most nem.kicsit elszomorítót,hogy már egy hete nem bírok ellen állni és elcsábulok...rossz érzéssel tölt el.tudom nem kellene büntudatott éreznem,de mégis...van,hogy annyira,hogy itána majd egy napig nem eszem.nem azért mert éhes vagyokbés nem akarok hanem nem tudok.bocsi,hogy hosszúra sikeredett,de gondoltam hátha jobb lesz ha kiírom magamból.

4 éve
#3001
(#3001) Lalul 1
Nem lehet ide írni?


4 éve
#2995
(#2995) 310583 424
Válasz Bojtika #2994 számú posztjára
Nem nagy ugy, eleg draga is, de nagy ritkan par szemecske elhiteti, hogy edesseget ettem

4 éve
#2994
(#2994) Bojtika 3
Ha belebotlom valahol, megkóstolom! Érdekes lehet.

4 éve
#2993
(#2993) 310583 424
Válasz Csabi76 #2992 számú posztjára
Persze,de valtozatossagnak neha jo

4 éve
#2992
(#2992) Csabi76
Válasz 310583 #2991 számú posztjára
Azért gondolom ritkább és drágább mint az alma vagy szilva.:)

4 éve
#2991
(#2991) 310583 424
Válasz Csabi76 #2990 számú posztjára
Aszalt egres - solaris marka ( erdelyben kaphato) hozzaadott Cukor nelkul 44 kal/100 g, feherje 0.9, szh 5.9, zsir 0.8g Eleg jo valtozat nassolni

4 éve
#2990
(#2990) Csabi76
Az aszalt gyümölcsök tele vannak cukorral, nem is beszélve arról hogy sokszor hozzáadót cukor is van benne. Egyenértékű az édességgel.

4 éve
#2989
(#2989) snvirag
Válasz Tifani1212 #2988 számú posztjára
Szia! Köszönöm a válaszodat, én is igyekszem betartani, mindig a kalóriakereten belül maradok. Az aszalt gyümölcs jó ötlet :)

4 éve
#2988
(#2988) Tifani1212
Válasz snvirag #2980 számú posztjára
Szia!
Sajnos ezzel én is így vagyok. De nem első két nap!
Hanem menszi előtti héten kezdődik, sőt ki is kerekedik a hasam mint , ha 4 hónapos várandós lennék.
Egyszerűen nem tudom koordában tartani az édesség iránti vágyam , és mindig éhes vagyok!
Az , hogy bele fér azt,igazából nem tudom.
De ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit be viszel az nem lehet gond.
De fontos a minőségi táplálkozás, nem csak a mennyiségi.
Mikor meg eszem egy adag csokit (nálam egy táblát jelent olyankor,ezért már nem is tartok azokon a napokon itthon csokit és mi egymást) meg lepődök mindig mennyi kalóriát tartalmaz.
Sokszor, ahogy te is le írod egy fő étkezést válthat ki. És még is éhes maradsz.
És közel nincs benne annyi tápanyag, ami a szervezetednek kellene.
Viszont, van egy tanácsom, sztem térj át az aszalt gyömölcsökre.
Én eltudom magammal hitetni, hogy gumicukrot eszek

4 éve
#2987
(#2987) Katka77
Válasz Vivi23 #2982 számú posztjára
Teljesen átérzem a gondot, hasonló pár nap után vagyok én is. Kezdett alábbhagyni a lelkesedés, és voltak bűnös gondolataim, épp itt "rinyáltam" a fórumon, hogy mondogattam is magamnak, hogy "most kell legjobban meghúzni!"
Valószínűleg nem fogsz hagyni a kísértésnek, ki fogsz tartani, mert az első lépést már megtetted hozzá, mikor ide írtál és segítséget kértél. :)

4 éve
#2986
(#2986) Vivi23
Köszönöm szépen a válaszokat! :) Igyekszem ezeket alkalmazni

4 éve
#2984
(#2984) Blacklily 6 1
Válasz Vivi23 #2982 számú posztjára
Szia! Én ugyan még soha nem tapasztaltam, hogy alábbhagyna a motivációm, ha egyszer van eredmény, - az inkább a stagnálásból eredő frusztrációnál szokott előfordulni, - de abszolút motiváció lehet, ha 1) jól megnézed magad a tükörben és büszke vagy arra, amit már eddig is elértél és 2) ruhaméret!! Nálam abszolút érvényes, hogy ha van olyan ruhám, amit imádok, de még nem férek bele, max. 1-2 ruhaméret választ el tőle, akkor hajrá!! Igen, lehet, hogy ez nem valami "magasztos" cél. de abszolút praktikus. :-)

4 éve
#2982
(#2982) Vivi23
Sziasztok!

Nem tudom, tapasztalta-e a tagok közül valaki, hogy a fogyókúra alatt egy idő után - bár eredménye van - alábbhagy a lendület, nincs motiváció. Kicsit több mint 3 hónap alatt fogytam 8 kilót, és még 5-től szeretnék megszabadulni, de valamiért már nem figyelek oda annyira, mint az elején. Esetleg aki tudja, miről beszélek, és átélt hasonlót, tudna nekem segíteni? Mi az amiből újra tudnék erőt gyűjteni ahhoz, hogy rendesen folytassam?

Köszönöm a válaszokat

4 éve
#2981
(#2981) 310583 424
Válasz snvirag #2980 számú posztjára
Szerintem igen.Plane ha kereten belol vagy es ez 1 honapban 1-2 alkalom

4 éve
#2980
(#2980) snvirag
Sziasztok! A helyzet az, hogy nem "bezabálok", hanem menstruáció előtti 1-2 napon nagyon kívánom az édességet és engedek a csábításnak.. Pl. 2 szelet csoki, vagy csokis tejes zabpehely stb. szóval szinte kb egy főétkezést váltok.. De kalóriakereten belül maradok és sportolok is, hogy kicsit ellensúlyozzak. Szerintetek ennyi belefér? köszönöm előre is!

4 éve
#2979
(#2979) Csabi76
Válasz Katka77 #2976 számú posztjára
Ezek a sonkák baromi sóssak, gondolom ittál rá egy csomó vizet. Ez is hozzá járul a teltség és diszkonfort érzethez.
Nekünk még mindig van egy csomó sonkánk, mostmár csak nem dobhatom el! A húsos része elég száraz nem ez a gond csak a só.

4 éve
#2978
(#2978) Csabi76
Válasz Bojtika #2975 számú posztjára
Szerintem nem önkontroll vesztésről van szó, egyszerűen csak jó befalni valami tiltolistás finomságot.

4 éve
#2977
(#2977) ErrOrka 4
Válasz Bojtika #2975 számú posztjára
Valószínűleg pszichológiai oka van. Ha valamilyen összejövetelen, társaságban vagy, akkor ellazulsz és veled lazul az étrended fegyelme.

4 éve
#2976
(#2976) Katka77
Válasz Bojtika #2975 számú posztjára
Szerintem nem éhesebb, csak nagyobb a kísértés. Láttam egyszer régebben egy műsort a tv-ben, ahol erős emberekhez elment egy szakember, és azzal kezdte a fogyókúrát, hogy kidobálta a hűtőből a sok hizlaló, egészségtelen kaját. Ünnepekkor a legtöbb ember épp azt teszi, hogy telepakolja a hűtőt mindenféle finomsággal, nasival.
Tegnap én jól ráfaragtam, este betoltam egy darab kötözött sonkát, igaz rizslapokkal, és paradicsommal, a kcal-át nem léptem túl, csak a zsírt, de ma úgy érzem magam, mintha egy lufi, fáj a gyomrom és hányingerem van. Jó tapasztalat arra, hogy többet nem csinálok ilyet. :)

4 éve
#2975
(#2975) Bojtika 3
Válasz Bucsek06 #2974 számú posztjára
Nem. :D
Nem lesz semmi baj, meglátod. Ahogy kiürül a sok felesleg, folytatod majd.

Azt sosem értettem, hogyan lesz valaki éhesebb egy ünnepi alkalommal, mint máskor. Vendégségben vagy társaságban is, azt hiszik, szégyellek enni vagy mi, mert folyton kínálgatnak. Pedig ettem, és nem kívánok többet enni, ha falatokra készítve adagolják nekem, akkor se. :D

4 éve
#2974
(#2974) Bucsek06
Nos én szégyenemre nem számoltam ebben a 2-3 napban mit eszek, és még cukros üccsit is ittam :( itt a vég?

4 éve
#2973
(#2973) Katka77
Nálam a mai nap nem lett volna gáz, a kaja még kevésre is jött volna ki, csak az a fránya vörösboros cóla.. az megnyomta. De úgy éreztem, hogy mivel szinte minden nap vezetek, szinte sosem iszom, ma jól esett vendégekkel meginni a bográcsgulyás mellé :)

4 éve
#2972
(#2972) Csabi76
Válasz Katka77 #2970 számú posztjára
A sonka meg a tojás amúgy se gáz, hiszen fehérje kell.

4 éve
#2970
(#2970) Katka77
Én sem arra gondoltam, hogy 2 napig zabálok majd eszetlenül, mert örülök, hogy végre kicsit összeszűkült a gyomrom, ezt biztosan nem rontanám már el, de megkóstolok majd egy szelet sonkát is, lehet uzsira egy szelet süti :-)

4 éve
#2969
(#2969) Csabi76
Válasz Csabi76 #2968 számú posztjára
Persze a túlevésen azért nem ezt a mértéktelen zabálást értem, ami leírásban van, azt nem indokolja semmi.

4 éve
#2968
(#2968) Csabi76
Válasz bakroattila1998 #2967 számú posztjára
Tényleg nem érted.
Aki letud fogyni az ellen tud állni ilyenkor is, csak nem akar.
Nem is beszélve arról hogy egy szigorú diétában indokolt néha túlenni.

4 éve
#2967
(#2967) bakroattila1998 1
Én már lassan 7,5 hónapja fogyok, de sose értettem meg, hogy hogy nem lehet ellenállni ezeknek az ünnepeknek. Nekem a karácsonyi/újévi zabálás egyáltalán nem hiányzott, a család nagy része persze rengeteget evett, én csak annyit (és azt) amire szükségem volt. Húsvétkor is ez lesz. Szerintem ez fejben dől el, akaratgyenge emberek nem bírják csak ki. :D Persze tény, hogy 2-3 nap zaba után nem hízunk vissza, de én valamiért akkor sem szeretném ezeket. :D

4 éve
#2966
(#2966) szinesceruza76
Válasz Csabi76 #2963 számú posztjára
Végigolvastam, nagyon érdekes volt, köszi!

A vasárnap-hétfőtől picit félek (na jó, miután az idézett topikot elolvastam, már nem annyira), mert hát ugye a sonka az sonka, és a kalácsot hiába sütöm meg diabetikus lisztből, azért a kcal tartalma az kb. ugyanaz lesz. No de sebaj, ez max 3 étkezés lesz 2 napra elszórva, a többinél meg tartani fogom a diétás étrendet.

4 éve
#2965
(#2965) Csabi76
Válasz Katka77 #2964 számú posztjára
Gratulálok!:)
Azért ez nagyon durva zabálás amit a hölgy leír!:D Nem is értem egy 55kg-os nő hogy képes ennyit enni, én tudok kajálni de ettől még én is kész lennék!:D
Természetesen senkit se akarok erre buzdítani, azért ez akkor is megterhelő a szervezetnek ha nem hízza fel de ugyanakkor alkalmanként tényleg bele fér egy kis szemét kaja. A lényeg hogy ez tényleg csak alkalmi legyen.
Nekem szombat és vasárnap lesz, hétfőtől a szokásos diéta. A tapasztalatom hogy nehéz visszaállni, nem is nehéz inkább csak kellemetlen egy pillanatra mint amikor bemész a hideg vízbe de utána már semmi gond.

115 kg-ól jöttem le 78-80ra, 2-3 éve tartom ezt, 178 magas vagyok. Amióta az eszem tudom mindig a legducibbak között voltam az iskolában és mindenhol. Szeretnék egy kicsit jobb formát mert az ember mindig többet akar de ugyanakkor azt is látom, hogy akik mindig soványabbak voltak nálam azok most mind kövérebbek és miket tömnek magukba napi szinten, semmit se sportolnak, szinte mindnél fittebb vagyok. Szóval egy kicsit nekem is szabad néha!;)

4 éve
#2964
(#2964) Katka77
Válasz Csabi76 #2963 számú posztjára
Remek írás! Kellemes ünnepeket kívánok én is!
Talán a vasárnap és hétfő bűnöző nap lesz, de keddtől megint vissza a régi kerékvágásba.
Mert végre átléptem azt a ronda 80-ast! Már 7-essel kezdődik a súlyom :) (-5,6kg) -amit nem csak az oldalnak, de a fórumozóknak is köszönhetek, hogy dátumról átállítottam a célt napi kalóriára (1500 kcal), és végre rájöttem, hogy 310 kcal-ás ebédtől is jól lehet lakni /ma: főtt krumpli csirkemell spárgával/ Egy falat nem menne már le. :) Tegnap belefért 3 kocka csoki is :) Ja, és pajzsmirigy alul működésem van :)

4 éve
#2963
(#2963) Csabi76

4 éve
#2962
(#2962) Divexa
Válasz Katka77 #2961 számú posztjára
Én is szoktam magammal veszekedni, mint aki meghasadt. :) De mostanában rászoktattam magam a pozitív gondolatokra. Még akkor is ha alkalmanként túlzabálom magam. Max.1 ejnye-bejnye. :)

4 éve
#2961
(#2961) Katka77
Nekem egy ideig ki volt írva a hűtőre, hogy: "Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk!" A számolásra meg úgy vettem rá magam, hogy még a diéta előtt pár héttel ha este a tévé előtt nassoltam, volt, hogy azt mondtam magamnak: "Kell ez a nagy valagadnak ugye?" :)

4 éve
#2960
(#2960) Divexa
Válasz 310583 #2959 számú posztjára
Jaja, köszi! Én a BMR-t egyáltalán nem néztem. Inci is írta, és majd 10 perc kellett hogy megtaláljam hol is van. Na itt volt a bibi. Túl felületes voltam, ejnye. Nagyon köszi a figyelmeztetést, mert jojózni nem szeretnék.

4 éve
#2959
(#2959) 310583 424
Válasz Divexa #2958 számú posztjára
Ugyesen csinalod, viszont egy masik bejegyzesedbol azt latom, hogy tul keveset eszel. Amugy 1 honap alatt 5 kg-ot fogyni sok. Az, hogy te magad is ennel meg, szinten arra utal, hogy keves a keret, mar nem cask a szervezeted ehes, te is. Allitsd be a napi keretet BMR+100-ra, annyit meg KELL enni es ha azt jol valogatod ossze es a makrokat is nagyjabol betartod, nem leszel ehes es fogyni fogsz. Nem kell sietni, inkabb lassan, de biztosan es egeszsegesen fogyjal, a szervezeted meghalalja! A feher porcelanhoz nekem segit, ha a reggelihez joghurtot iszok.

4 éve
#2958
(#2958) Divexa
Köszi Csajok! Igen, tovább lépek, azért is!
Tele raktam a hűtőm pozitív gondolatokkal.... Ügyes vagyok, Nem eszi meg előled senki, holnap is van nap, Most minek, nem is vagy éhes, Fuss ha akarsz, stb. Jót vidul a család, de nem érdekel. :)

4 éve
#2956
(#2956) Divexa
Válasz Yvettee #2955 számú posztjára
Köszi! ..... már jobb. :)


4 éve
#2955
(#2955) Yvettee 4
Válasz Divexa #2954 számú posztjára
Ne keseredj el, nekem is van idorol-idore. Ne okold magad, megtortent, lepj tovabb es folytasd a szamolast. Nekem az valt be, hogy a kedvenc kajaimat atalakitottam fogyisra, igy sokkal konnyebb. A masik, hogy delig nem eszek, igy a fennmarado idoben folyamatosan jollakott tudok lenni.

4 éve
#2954
(#2954) Divexa
Tegnap elkeseredtem, hogy még mindig akkora vagyok mint 1 ház, még mindig szigonyozni lehet, nem is éri meg a fáradtságot a számolgatás, stb. Tudtam hogy eljön ez a pillanat, de hogy ilyen hamar...... Így be is zabáltam :( Hál Istennek, egy alapos gyomorrontással megúsztam, nem jöttek vissza a leadott kilók.
Ma már jobb, mert a grafikonon szép lassan de biztosan lefelé megy a zöld csík és ez erőt ad.
Ti miből merítetek erőt, hová kapjak legközelebb ha jön a "fogyidepi"? Biztos nektek is volt, főleg az elején.

4 éve
#2953
(#2953) szinesceruza76
Válasz ErrOrka #2950 számú posztjára
Szia!
Értem amit írsz, de sajnos egy vendégség kellős közepén, ahol az ételek/italok mind olyanok, amiket nem én készítettem, teljesen esélytelen nem becsülni. Abban igazad van, hogy ez hiba, és lehet sokkal több is; mindenki hajlamos alulbecsülni a saját fogyasztását, ebben én sem vagyok kivétel.

Na mindegy, nem akarom ezt a témát rétestésztává változtatni.

Köszönöm mindenkinek a válaszokat! :)

4 éve
#2952
(#2952) Csabi76
Válasz szinesceruza76 #2947 számú posztjára
Értettem csak amiket felsoroltál nagyon magas kalória tartalmúak és ezeket csak úgy saccolni nem lehet. Például alkoholos italok brutál kalória tartalommal bírnak. Ezekből gyakorlatilag egy kis kóstoló és meg van a 600. Viszont ezen tényleg ne aggódj, nem olyan sok az, egy rendes bezabálás a 6000kcal.
Ha az ember ilyen helyre hivatalos érdemes semmit se enni aznap előtte, esetleg egy jó nagy kardióval előre menekülni.

4 éve
#2951
(#2951) Koci
Ha 45 napja betart valaki egy diétát, akkor szerintem egy nap túllépéssel nem is érdemes foglalkozni. Én legalábbis nem idegelem magam ilyesmin.

4 éve
#2950
(#2950) ErrOrka 4
Válasz szinesceruza76 #2949 számú posztjára
Nem, de értem, hogy mit szeretne jelezni neked. Egy alapvető hibát követsz el, amit mindenki elkövet, aki itt jár. Becsül.
Egy tortánál, egy zsíros krémnél 50 gramm tévedés 200-300 kcal-t jelenthet. A 600 kalóriád(vagy 1600) pedig sajnos teljesen légből kapott. Nem tudod miből mennyi volt a különböző ételekben, nem tudod, hogy hány grammot ettél. Az itt lévő receptek nagy része használhatatlan, főleg ha nem az alapján készítetted el az ételt, vagy nem írta össze valaki neked.
Ne vedd személyed elleni támadásnak, ha reagálnak arra, amit írsz!

4 éve
#2949
(#2949) szinesceruza76
Válasz ErrOrka #2948 számú posztjára
Ne haragudj, de ti ezt megbeszéltétek, hogy így tudod, hogy mit miért írt?

FYI: napi keretemből aznap estére meghagytam közel 1000 kcalt, és minden fogyasztást (ha nem is grammra pontosan, de becsületesen) beírtam. Ergo nem egy légből kapott szám az a 600 kalória.

4 éve
#2948
(#2948) ErrOrka 4
Válasz szinesceruza76 #2947 számú posztjára
Nem tudjuk, hogy mennyi a napi kereted, de a torta és a különböző krémek nagyon zsírosak. Ezért írta, hogy valszeg jóval több, mint amit gondolsz.

4 éve
#2947
(#2947) szinesceruza76
Válasz Csabi76 #2946 számú posztjára
Nem jól értelmezed, amit írtam: 600 kalóriával léptem túl a napi keretemet. Nem arról van szó, hogy összesen ennyit ettem az összejövetelen. :)

4 éve
#2946
(#2946) Csabi76
Válasz szinesceruza76 #2945 számú posztjára
Nehogy már azt gondoljátok hogy alkalmilag pár száz kalóriával többet enni bármit is befolyásol! Gondolkozzunk, 1g zsír = 9kcal, tehát 1000g = 9000kcal. Vagyis ennyivel kell a szükségleten felül enni 1kg testzsír realizálásához. Na jó, vízvisszatartás miatt 7500. Ilyen esetben is a plusz szénhidrát egy jelentős része csak a glikogén raktárakat tölti, ép ezért, alakalmi pár száz kalória plusz konkrétan egy gramm hízást se fog okozni, még jó is hormonális okok miatt.
Gond inkább hogy amit leírtál jócskán többnek tűnik 600 kcal-nál.

4 éve
#2945
(#2945) szinesceruza76
Nekem is megvolt az első zabálós nap, 45 nap sikeres önmegtartóztatás után. De sajnos az unokaöcsém első születésnapja volt, az összejövetel meg pont nálam volt. Kb. 600 kalóriával túlléptem a napi kcal keretet, de lehet ez több is, mert igazából csak a magam diétás kenyerét mértem le előre, a többi rávalót, amit hoztak, azt már nyilván nem tudtam méregetni. Utólag mindent beírtam, nagyjából...
Érdekes viszont, hogy én, aki olyan édesszájú vagyok, hogy arra szó nincsen, csak a sós kajákat ettem. Oké, megettem egy szelet tortát, de nem is esett igazán jól. Csak a zsíros kenyér, meg a tojáskrémes kenyér, meg a vörösbor. :D

4 éve
#2944
(#2944) Csabi76
Nem is beszélve arról hogy egy szigorú diétában, nem hogy nem hátráltat egy-egy alkalmi csalónap a céljaink elérésében hanem segít is.

4 éve
#2943
(#2943) feketeinci 9
Válasz mandria #2940 számú posztjára
Szabira is fogsz menni, és ott sem kell feltétlen a többiektől elkülönülve lenned az étkezések idején...majd kitapasztalod.
Nekem az a tapasztalatom, hogy ha jön a szabi, nem fogom vissza magam, de persze valamennyire a berögződés először visszatart.
De semmi gond, jöhet a sült oldalas fehér kenyérrel, egy kis sör, palacsinta....és annyi történik először, hogy gyakrabban találkozom a porcelánnal.

Később..kb az 5. napon ez kezd megszűnni, 7 nap után az eredmény + 5kg, ami az azt követő 2 fegyelmezett étrend melletti héten lemegy...mintha ott sem lett volna.

A szabi az szabi, ha társaságban vagy alkalmazkodsz hozzájuk, és nem lesz semmi gond belőle, ezért valóban ne stresszelj! Mindig lesz valami ünnep...Húsvét, Karácsony, szülinapok, névnapok....vagy csak úgy meghívnak valahova.

Nem ezektől a napoktól híztunk el, hanem a másik 300-tól, amikor szintén nem fogtuk vissza magunkat, pedig megtehettük volna.

4 éve
#2942
(#2942) 310583 424
Válasz mandria #2940 számú posztjára
Vannak ilyen napok. Ne parazz tole, ne stresszelj ra. Holnap folytatod rendesen. Nem onsanyargatasrol szol az egesz, hanem egeszseges eletmodrol, ugy, hogy kozben jol erezd magad a borodben. S mikor ilyen nap van, akkor ilyen nap van es kesz. Holnap mas lesz. Olyan napom is volt hogy majd ketszereset ettem, CH, zsir jol tullepve. Attol meg fogytam hosszu tavon.

4 éve
#2941
(#2941) Csabi76
Válasz mandria #2940 számú posztjára
Ez miatt igazán kár hogy bűntudatod legyen. Ha csak ennyit ettél akkor egy dekát se híztál, amugy meg kell egy kis szabadság néha a szervezetnek is.

4 éve
#2940
(#2940) mandria
Sziasztok!
Eljött az első baráti vacsora....és sajnos nem ment a dolog....nem akaram inni...ittam...nem akartam nehezet enni...ettem....nem akaram nassot enni...ettem...mérleggel nem mehettem az étterembe...pedig gondoltam rá:))))))...
...kicsit utánaszámolva ...hihetetlen..de több mint 1000 kcal volt....nagyjából a BMR felett 2-300 kcal-al.....
Barátokkal azért kell időnként találkozni...az állandó méricskélés nagyon frusztráló...úgy..hogy látom....férjem minden ilyen erőlködés ,tornászás nélkül még mindig 4 kg-al kevesebb...és soha nem fogyózott...na mindgy...csak kiírtam magamból...kezdek begolyózni a GI indextől ..... az inzulinválasztól...a makróktól....meg minden...

5 éve
#2939
(#2939) 310583 424
Válasz evi99 #2936 számú posztjára
igaz, te a 17 eves vagy, akinek nem is annyira fogyni mint formasodni kellene- vagyis allitsd sulytartora a keretedet, vagy nagyon picit alaja es SPORTOLJ!!!!

5 éve
#2938
(#2938) 310583 424
Válasz evi99 #2936 számú posztjára
Ket napon semi sem mulik igazabol! Viszont arra kellene figyelj, hogy ne x darab,y evokanal, vagy z tanyer eteleket egyel, hanem mindenbol GRAMM-ot. Vagyis hasznalj digitalis merleget. Es figyelj a beallitasra, a kereted legyen BMR+100 kal,es azt edd is le, a makrok fogyokuras-ra allitva,

5 éve
#2937
(#2937) bmati 584
Válasz evi99 #2936 számú posztjára
Kicsit lelassul a fogyásod mértéke, de ezen kívül semmi sem. A lényeg, hogy ne csinálj ebből szokást. Próbálj normális mennyiségeket enni, mert ez így kevésnek tűnik kalóriabevitel szempontjából.

5 éve
#2936
(#2936) evi99
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, hogy mi várható, ha az elmúlt két napban rossz minőségű ételeket ettem? Igazából azt fogyasztottam, amit találtam itthon. A kalóriakeretet nem feltétlenül léptem túl, de a makrókat például igen.
Tegnap 1.5 óra séta és 8 óra munka (árufeltöltés, tehát 8 óra folyamatos állás-sétálás-emelés) mellett 1db kolbászos szendvicset, egy kókuszos sütit, egy tányér (3dl-es tányérból) gulyáslevest ettem és 3db túrógombócot 1.5ek 20%-os tejföllel és kb. 1ek barnacukorral, 1db almát és 3dl tejet.
Ma pedig fél óra séta mellett (munka helyett suliban voltam):1db praizeres szendvics, egy tányér gulyásleves, 2db túrógombóc + tejföl + barnacukor (ugyanúgy) + 1db csokis mignon
Stagnálás várható így?

5 éve
#2935
(#2935) bmati 584
Válasz ninni #2933 számú posztjára
2-3 nap kevés hozzá, hogy befejezd a raktározást. Az anyagcsere visszaállása ilyenkor heteket is igénybe vehet. A "tiszta lappal" indulással az lesz a baj, hogyha megemeled a súlytartóra a kereted, akkor még több súly fog felmenni, mint a BMR+100-150 kcal-s keretnél, továbbá ott van az is, hogy utána, megint le kell menni a BMR+100-150-es szintre és ha megvan a célsúly, akkor vissza. Ha felmész a BMR érték fölé, akkor csak egy kicsi jön fel és ha eléred a súlyt, akkor fokozatosan emelve csak minimális lesz a súlyod növekedése. Hosszú távon jobban jársz, ha csak a BMR föléig mész el, nem a súlytartódra.
Mivel most éhező üzemmódban vagy, így a bevitt kcal kb. 60-70%-a megy zsírba a megemelt keretnél, amit sokkal több idő leadni. Ha hirtelen emeled magasabbra, akkor több megy zsírba, amit nehezebb leadni. Ha nem emeled túl magasra, csak a BMR-ed fölé, akkor kevesebb megy zsírba, de ugyanúgy visszaáll az anyagcseréd (nem a normál /súlytartó/ szintre, hanem kicsivel az alá, de nagy különbség lesz a mostanihoz képest így is). Az anyagcseréd pörgetésére kell az edzés, a rostok és sok folyadék. A raktározás így csak pár nappal tolódik el, de így kevesebb kcal-t dob zsírba a szervezeted.

5 éve
#2934
(#2934) feketeinci 9
Válasz ninni #2933 számú posztjára
Nem vagyok edző, sem szakértő.
Abból a tapasztalatból tudok kiindulni, amit szabim idején éltem át, 1 hétig mindent ettem-ittam ami belefért, felkaptam 5 kg-ot. (tavalyi nyár)
7 nap kellett a szokásos étrendemmel, hogy ezek a hirtelen felkapott kilók le is menjenek.
Hozzá szeretném tenni azonban, hogy én akkor már közel 1 éve ettem BMR felett, és túl voltam 35kg leadásán.
Én inkább a BMR+100-at csinálnám, úgy tuti kevesebb jön fel, kisebb a kockázat......de bátraké a világ :)

5 éve
#2933
(#2933) ninni
Válasz bmati #2932 számú posztjára
Egy kedves volt edzőmre ráírtam a problémámmal kapcsolatban (Cross fit edző mára). Azt tanácsolta, hogy pár napig egyek annyit, amennyit csak tudok, hogy a szervezetem befejezze a raktározást és visszaálljon az anyagcserém egy normális ütemre. Ezt 2-3 napig nyugodtan játsszam el, valószínűleg vissza fog jönni pár kiló.
Azt mondta, hogy csak ez után kezdjek el BMR+100 körül enni, mert így "tiszta lappal" indulok és könnyebben meg fog indulni a fogyás a magasabb kalórián. Ez így igaz, vagy hülyeség?

5 éve
#2932
(#2932) bmati 584
Válasz ninni #2931 számú posztjára
A folyadékemelés jó, próbálj meg napi 3 liter fölé menni.
A mérlegelést nem feltétlenül kell elhagyni, hetente-kéthetente ráállhatsz, csak adott napon mérj reggel evés előtt, de wc-zés után. A körméreteidet sem ártana mérni, min. mell, csípő, derék, kar, comb.
A BMR feletti evéssel hosszabb távon jobban jársz.
Hajrá! :)

5 éve
#2931
(#2931) ninni
Válasz bmati #2930 számú posztjára
Ma is elkeseredésemben túllőttem a célon. 2 kisebb szelet grillezett csirkemell, 4 karika grillezett cukkini, 2 pici kocka mézes-krémes sütemény. Aztán 1 banán, 400g eper, 1 túrórudi, 100g carbonara spagetti, 2dl tej +kávé
Úgy döntöttem, hogy lemondok arról, hogy nyárra lefogyjak. Helyette arra fogok koncentrálni, hogy egészséges legyek és amit lefogytam, azt meg is tudjam tartani. Nem fogok "éhezni". Olyan ételekből fogok enni sokat, amikből lehet. Be is vásároltam jó pár zacskó fagyasztott zöldségkeveréket (bébirépa, répa-borsó, karfiol) és jó sok tojást. Emellett most, hogy elkezdtem spinningre járni (pénteken volt az első óra, bérletet vásároltam és heti 3x1 óra lesz), így talán az állóképességem is javulni fog, és talán az alakom is formálódik majd.
Emellett elhagyom, hogy a mérlegre hallgassak. Ha feljön valamennyi, akkor feljön. Majdcsak lemegy, ha egyszer egészségesen eszek :) És a folyadékot is megemeltem, már megiszok naponta 1.5-2l folyadékot (citromosvizet általában).

5 éve
#2930
(#2930) bmati 584
Így előbb-utóbb meg fog állni teljesen. A BMR feletti evésnél pedig ez nincs így és kisebb az esélye a jojó effektusnak is. A céldátumra fogyást meg el kell felejteni, ha nem versenyzel...

5 éve
#2929
(#2929) ninni
Válasz bmati #2928 számú posztjára
Január óta fogyózom. 62-ről indultam. A célom nyárig 52kg lett volna. Most már úgy látom, hogy veszett ügy. Bármit csinálok, egyszerűen nem megy. Amikor leettem a BMR+100kcalt, akkor hetente 10 deka ment le. Így sem több sokkal, talán heti 30 deka.
Kétségbe vagyok esve.

5 éve
#2928
(#2928) bmati 584
Válasz ninni #2927 számú posztjára
Keveset eszel, az a baj, nem a sport. A fogyás 70%-a az étkezésen múlik, 20% a pihenésen és 10% a mozgáson. A napi keretedet növeld meg a BMR-ed fölé 100-150 kcal-val és azt edd is le, plusz a sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is edd le pluszban. Jelenleg éhező üzemmódban van a szervezeted, mert éhezteted magad! Ezért is ugrik fel a súlyod már a legkisebb megemelt kcal miatt is. Fel kell tornázni a kalóriákat a fentebb említett szintre, addig 1-4 kg-ot hízhatsz a következő 2-3 hétben, de utána meg fog indulni a fogyás. Amit most művelsz azzal vagy el sem fogod érni a célod vagy eléred, de utána még több leszel, mint ahonnan most indultál.
A 80 gramm fehérje elég lehet ha ülő munkát végzel és a spinning nem annyira intenzív. A gyümölcsöket erősen leszorítanám, mert akadályozzák a fogyást nagyobb mennyiségben. A fehérjénél az sem mindegy, hogy hogy van elosztva a nap folyamán és milyen felszívódású. Egyszerre sok nem túl célravezető.

5 éve
#2927
(#2927) ninni
Válasz bmati #2926 számú posztjára
Tegnap a csirkemellek által sok fehérjét vittem be, de egyébként nem szokott összejönni 80g felett. Ezen megpróbálok változtatni. Egyébként érdekességképpen ráálltam a mérlegre. Tegnap reggel 52.9 voltam, ma pedig 54.3. Remélem, hogy ez a 1.5kg pár napon belül eltűnik.
Ma egyébként abszolút nem érzem magam éhesnek, pedig mindig farkaséhesen szoktam felkelni. Mától ha visszaállok a "normál" étkezésemre (párolt zöldségek, saláták, tojás, gyümölcsök) és szokás szerint megyek a heti 3x1 óra spinning edzésre, akkor le fog menni hamar ez a 1.5kg?

5 éve
#2926
(#2926) bmati 584
Válasz ninni #2924 számú posztjára
Szia!
Ne legyen bűntudatod, de ahogy írtad, hogy "napi 800-900 kcal a megszokott", az nagyon kevés! Ettől napi szinten többet kellene enned, különben magaddal szúrsz ki...
A kalóriatöbblet 1-2 hét alatt 1 napon nem nagy dolog. Hosszabb távon pár nappal eltolhatja a célod elérését, de ennyi. A raktározódás akkor jön elő, ha rendszeresen csinálod ezt.
Az étkezéseknél figyelj arra is, hogy vigyél be megfelelő mennyiségű fehérjét, mert ez még nagyon messze van ettől.

5 éve
#2925
(#2925) Csabi76
Válasz ninni #2924 számú posztjára
Legalább jól érezted magad!:) Ne legyen bűntudatod!
Ha többet eszel mint amennyit elhasználsz az elraktározidik. Tehát nem a fogyókúrás kalória keretet kell túllépni hanem a szintentartó keretet. Szerintem nem sok ez.
A testtömeg változása elég trükkös dolog, sokminden belejátszik és nem feltétlen jelent hízást ha egy kicsit többet mutat a mérleg. Ilyen alkalom után érdemes várni jó pár napot ameddig újra beáll a szervezet. Nem érdemes a mérlegre ugrálni. ;)

5 éve
#2924
(#2924) ninni
Sziasztok.
Újra nekem lenne problémám a "bezabálással". Kicsit többet ettem, mint szoktam (napi 800-900 kcal a megszokott) és az lenne a kérdésem, hogy emiatt a mai bűnbeesés meg fog látszódni illetve el fog raktározódni?
Szóval reggeli:1db alma, 1db mandarin, 1 abonett és 2 kocka sajt
Vacsora (grillpartin): fél kocka bere (főtt krumpli megsütbe és rá kis tejföl), 2.5 grillezett csirkemell és 4 karika grillezett cukkini (mindegyik olivaolajon). Illedelmességből megkóstoltam 3-4 evőkanállal a gulyáslevesből.
Nasi (grillpartin): 1 kocka kávés süti (nagyon pici kocka, 2 kocka táblacsoki nagyságú) és kb 10 darab túrós-sajtos rudacska (hozzávalók:liszt, túró, sajt, margarin)
Plusz egy latte machiatot ittam :)

5 éve
#2923
(#2923) ninni
Általában reggelizni 06:30 és 07:00 között szoktam. Ilyenkor egy natúr joghurtot szoktam enni egy fél teáskanál zsírcsökkentett kakaóval valamint folyékony édesítőszerrel. Vagy light (sovány) túrót, általában 180g valamilyen gyümölccsel (2 szem eper vagy 4-5 szem magozott meggy). Mellé meg szoktam inni egy cappucinot (1.5% tehéntej és cappucino por), ami 2.5dl.
Ezután ebédelni 13:30-15:30 között szoktam, tanítástól függően. Ilyenkor levest szoktam enni többnyire (húsleves, vegetaleves, paradicsomleves cukor nélkül stb...), mellé valamilyen gyümölcsöt (narancs vagy alma) és ilyenkor nassolok, vagy reggel.
Ebéd után már nem szoktam enni, mert nem kívánom később már az ételt. Egyrészt nem esik jól már, másrészt ha későn eszek, akkor fáj a hasam és problémáim vannak másnap a gyomrommal. Maximum ha nagyon úgy érzem, hogy kevés volt a fehérje, akkor 2dl vaníliás turbó diéta italport iszok tejjel.

5 éve
#2922
(#2922) teper
Pedig az úszás majdnem mindent vitt volna, de ha bőrbetegség, akkor tényleg nem érdemes vele kísérletezni, ezt belátom. Szinte mindenre ezt szoktam ajánlgatni, mert vízben lenni tök jó.

KV: ezt már vagy 10 éve dobtam, jó volt vele, de hosszútávon még jobb nélküle.

Nem, megítélésem szerint nem lesz probléma, hogy egy nap kilengtél, de nagyon fontos, hogy ezt már másnapra, esetleg a harmadik napra nem viheted tovább, és ez most nagyon komolyan mondom :)

Agyalogva a kérdéseken, ismét van egy UpDate(m): fontos lehet még a kajasorrend is és az ehhez kapcsolható idők is. Miszerint mit mi után küldesz le, és mikor?

5 éve
#2921
(#2921) ninni
Szerencsére mindent szinte sótlanul eszek. Nem tudom elviselni, ha az étel ízét elveszi a tömény só. Édesítőszereket igazából azért használok, mert itthon két választás van: cukor vagy édesítőszer. Jelenleg még itthon lakom, jövőre már valószínűleg szabadabban válogathatok :) Egyébként nem viszem túlzásba az édesítőszert, pár cseppett szoktam csak, hogy azért mégse a keserő kávé ízét érezzem (például).
Igazából az ortopéd orvosom ajánlott a a spinninget. Két választás adott: úszás vagy spinning. Úszni sajnos nem mehetek, mivel bőrbetegségem van. A szobabiciklinek értelmét nem nagyon látom, a spinning meg állítólag nagyon jó és bérletet is kaptam ajándékba :) Remélhetőleg a műtétem után már futni is tudok majd, de az még a jövő zenéje egyelőre.
Tehát ezek szerint nem lesz probléma amiatt, hogy több szénhidrátot fogyasztottam? Nem szeretném, ha emiatt a fogyásom belassulna vagy elkezdődne egy stagnálós időszak. Már olyan közel van a cél...:)

5 éve
#2920
(#2920) teper
Semmi gond, én értettem félre, csak elírtad, de már túl is tárgyaltuk.

Az édesítőszereket (hosszabb „kutatás” eredménye), igazából nem ajánlom, mert tök felesleges inzulinválasz az eredményük, a semmire, ami megítélésem szerint még rosszabb, mint a répacukor. Szerintem beljebb lennél a kókuszcukorral, fontold meg.

A spinning az már elég régi, ennélfogva erről már vannak elképzeléseim, tehát azt mondom, hogy az nem rossz, de valahogy/valamivel izmot is kellene megtartanod.

Amiket teljesen kizártál azokat jól tetted, és csapd ki hozzá még a felesleges cukrokat is, és gondolkodj el a felesleges és túlzott sózáson is. Ha lehet részesítsd előnyben az egyszerű, néhány összetevős kajákat, ha lehet ne legyenek agyonbonyolítva.

De, ez nagy dolog, szerintem jól csináltad, ügyes vagy.

UpDate: jónak tűnik a terved, miszerint heti 100Kcal-al növeled majd szintentartóig, és onnan majd meglátod. Szerintem is csináld így :)

5 éve
#2919
(#2919) ninni
Nem értem, hogy miért kérkednék? Nem szoktam ilyen szénhidrátdúsan enni és ezért aggódom. Általában úgy néz ki a napom, hogy reggelire megeszek 150-180g light túrót édesítőszerrel és egy kis tejjel bekeverve. Délután levest szoktam enni tészta nélkül és mellé egy gyümölcsöt. Vacsorára általában főtt tojás fehérjét (2-3db). Törekszem a minél több fehérjére.
Jelenleg nem sportolok egy sérülés miatt, na meg hát vizsgaidőszak van. Se energiám se időm nincsen sportolni, viszont május 6-tól megyek intenzíven spinningelni. Ez heti 3x1 órát jelent.
Az 52 azért lett a célom, mert az orvosaim szerint az lenne az ideális (gyógyíthatatlan betegségem van, kísérleti kezelést kaptam és a testsúly(többek között) fontos a dózis beállítása miatt).
A szintentartás nem tudom, hogy hogyan fog menni. Úgy tervezem, hogy heti 100 kalóriával fogom növelni a kalóriabevitelemet és mellette ugye spinningre fogok járni. Aztán szépen lassan meglátom majd, hogy mi az, ami még jó a szintentartáshoz.
Egyébként teljes életmódváltáson vagyok túl. Teljesen kizártam az életemből a vörös húst, a tésztát és a kenyeret. Lehet, hogy ez másnak nem olyan nagy dolog, de nekem igen.
Egyébként 68-69kg-ról indultam.

5 éve
#2918
(#2918) teper
Mért pont 52? Nem tudtam egyértelműen eldönteni, hogy kérkedsz a mai napi kajáddal, vagy csak elírtad. Szerintem elég lenne, itt már megállhatnál. Lejjebb (hacsak egyéb különös oka, pl. egészségügyi) nincs, nem kéne menned. A sportokkal remélem jól állsz, mert most arra lenne érdemes koncentrálnod. Az első időben, ez lenne legfeljebb 6 hónap, amikor szintentartót, vagy e felett 1-300Kcal-t lenne érdemes étkezned, de azt a megfelelő makróarányok betartása mellett.

5 éve
#2917
(#2917) ninni
169-170cm vagyok és jelenleg (reggeli eredmény szerint) 53.3kg. A célom az 52kg, de az már a minimum. Ennyit ettem ma, mert úgy érzem, hogy nagyon sok volt a szénhidrát és erre nem kéne még többet bevinnem.
Nem így szoktam táplálkozni. Általában bekapok 1 kocka csokit egy nap és inkább sovány túrót, párolt zöldségeket, főtt tojást, leveseket és néha-néha gyümölcsöket eszem. Viszont a tejtermékekről (tej, natúr joghut) nem tudok lemondani, nekem olyanok, mintha az édességet helyettesítenék.

5 éve
#2916
(#2916) teper
Nekem is ott volt az első elakadásom, hogy inzulin, a második pedig, hogy -remélem csak elírás-, hogy "...ennyit ettem na...". Vagyis ha elírtad, ha nem, akkor is lehetséges, hogy félelmetesen keveset eszel, és azt is rosszul rakod össze.?

Amennyiben nem így van, akkor ennyitől nem még hízhatsz, de ha minél nagyobb a túlsúly, annál inkább totál felesleges ilyen napokat tartani.

5 éve
#2915
(#2915) ninni
Hízás ettől nem fordulhat elő? Nem szoktam ennyit nassolni, tehát maximum megeszek egy csokis kekszet vagy két kocka étcsokit, mert édesség nélkül nem tudok meglenni. Viszont a tejet kicsit soknak gondolom, de nem tudok mit tenni...Talán kalciumhiányom lehet, mert folyamatosan kívánom a tejet és a tejtermékeket.

5 éve
#2914
(#2914) neonlicht
Válasz ninni #2913 számú posztjára
Ez kalóriában kevés. Inzulintermelésben meg sok. Fene tudja, mi történik, de ennyire ne mellőzd a fehérjét szerintem.

5 éve
#2913
(#2913) ninni
Sziasztok :) Ma nagyon nasi napom volt...Stagnálni fog ettől a fogyásom? Ennyit ettem na:
1db Kinder Country
1 db narancs
1 szelet trappista sajt
2db abonett üresen
1db abonett egy kanál kajszilekvárral (házi)
5dl UHT tej 1.5%

5 éve
#2912
(#2912) Csabi76
Válasz nonlud #2911 számú posztjára
Néha mindenki megbotlik. Nem lehet okosabbat csinálni, mint úgy folytatni mintha semmise történt volna. Ha nem lépted túl a kereted akkor nincs baj.

5 éve
#2911
(#2911) nonlud 1
SEGITSETEK GYORSAAAN MIT CSINALJAK?? Van itthon juharszirup es ettem belole. Ezzel nem leptem tul a mai keretem, de korulbelul 3-4 evokanalnyit ehettem, ami nem tesz tul jot a vercukorszintemnek. Tudom hogyha elmegyek futni azzal nem lesz jobb a vercukorszintem de ha mennek azzal le tudnam dolgozni vagy mit csinaljaak?

5 éve
#2910
(#2910) Mea87
Válasz Lousha #2909 számú posztjára
Szeretem a húst és eddig úgy gondoltam hogy húst hússal eszem de mióta vezetgetem az étkezéseim ràjöttem hogy nem elég a fehérje.

5 éve
#2909
(#2909) Lousha 4
Válasz Mea87 #2908 számú posztjára
Mindig lehet ujraprobalkozni holnap :)

A feherje megemelesere nyilvan a hus/hal a legegyszerubb megoldas, de sokat segitenek a hulvelyesek es pl. a zab is, amikkel feherje mellett jo minosegu, lassan felszivodo szenhidratot is viszel be, ami megint segithet az edesseg utani vagynal.

5 éve
#2908
(#2908) Mea87
Válasz Lousha #2906 számú posztjára
Jó multivitamin króm + vas algàk amik a részét képezik a napomnak. Illetve a fehérjémet csak poros ràsegítéssel tudom mosolyra bírni. Szerencsére mióta rendesen eszem többször kis adagokat és nem is hagyom ki a reggelit azóta nincs is ilyen falàsi roham szerűségem és hobbit is talàltam hogy unalmamba se az étel utàn nyúljak. A legszebb hogy nem is esett igazàn jól :D azóta hasfàjàsom van....mindegy legközelebb majd okosabb leszek remèlem.

5 éve
#2907
(#2907) Mea87
Válasz feketeinci #2905 számú posztjára
Tudom nem nagy tragédia (visszacsinàlni sem tudom màr) szerencse így is még vacsoràzhatok is majd mert kalóriàba belefér és a szénhidràt és a zsír is mosolyog még. :) Ettől a mennyiségtől màr nem tudok elhízni sem azt màr sok sok palacsintàval ezelőtt megtettem. Az bànt hogy ennyire cserbenhagyott az akaraterőm egy kis palacsinta miatt. Pedig azért is csinàltam mert a tortàk sütik kekszek és csokik esetében màr nem okoz gondot a mérték betartàsa illetve nemet is tudok ràjuk mondani azt hittem hogy itt is menni fog. Szerencse hogy cukormentes lekvàr volt a töltelék :D legalàb az kevésbé volt hízlaló. :D
Fő a pozitívsàg.

5 éve
#2906
(#2906) Lousha 4
Válasz Mea87 #2904 számú posztjára
Talan eppen azert tortent, mert meg karacsonykor is, ami sokaknak a hagyomanyos lazitas idoszaka, korlatoztad magad. Esetleg tulsagosan is.
Akarhogy is, neha megesik, hogy tuleszi magat az ember.

Ha van ra lehetoseged, iktass be mara egy kis plusz sportot, az segithet ledolgozni. Ha nem megy, akkor siman fogadd el, es holnap igyekezz ugyesebben tervezni.
A sajat tapasztalatom az, hogy egy-egy kilenges ugyan nem art es jol esik, de sokszor konnyebben hoz maga utan ujabbakat, szoval a kovetkezo napokban nem arthat elkerulni a kiserteseket.
Hosszu tavon pedig azt vettem eszre, hogy miota eszem vitaminokat, azota nincs ilyen jelenseg, nagyon ritka, hogy valami kajanak ne tudjak ellenallni, vagy hogy ram torjon a "most ennem kell egy kis sutit" erzes. Szoval ez is jo otlet lehet, egyel egy jofele multivitamint legalabb, mert a kivanossag leginkabb azt jelzi, hogy valami hianyzik a szervezetednek.

5 éve
#2905
(#2905) feketeinci 9
Válasz Mea87 #2904 számú posztjára
Igen, előfordul az ilyen.
És akkor mi történik? Fejre áll a világ? Rögtön elhízol tőle?

Nagyon fontos hogy jól érezd magad, ha ehhez éppen az a palacsinta kellett...hát bumm....meg volt az is.
Emiatt ne legyen lelkiismeret furdalásod, mert attól sem fogsz fogyni....ez ma így történt....talán máskor másképp fog történni.

5 éve
#2904
(#2904) Mea87
Ma elvesztettem a fejem és 300 grammnyi palacsintàt ettem meg a leves utàn :( pedig a terveim szerint csak 3 darabot ettem volna. Olyan rossz érzés volt hogy nem tudtam azt mondani hogy àllj elèg volt az a 3 is így addig ettem míg volt elottem.:( Pedig màr a karàcsonyt is mértéket tartva sikerült enni és nemet mondani a plusz csàbítàsra. Màssal is fordult màr ilyen elo?

5 éve
#2903
(#2903) Csabi76
Válasz Liguska #2902 számú posztjára
Köszi.

5 éve
#2902
(#2902) Liguska
Válasz Csabi76 #2900 számú posztjára
Amikor nekem megbolondul a pajzsmirigyem, akkor normál kajálás, nem zabálás mellett képes vagyok hetente hízni egy kilót, vagy még többet is.
Ezen az oldalon fogyáshoz és hízáshoz is lehet kalkulálni kalóriaszükségletet.

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

5 éve
#2901
(#2901) Gonoszka1 10
Válasz Csabi76 #2900 számú posztjára
Szia! Ahogy leírtad a valós hízás kalóriától függ! Ha megeszed a napi 12000 kalóriádat, abból lesz 1 kiló zsír. Ez a tény! Persze van egy normális testsúly ingadozás is, ami függ a vízvisszatartástól, a belek telítettségétől. Tehát a kalóriát kell nézni, mert a magasabb testsúly nem biztos, hogy a visszaszedett zsír miatt van!

5 éve
#2900
(#2900) Csabi76
Válasz powermen #2899 számú posztjára
Szia.
Hasonló okokból, azon gondolkoztam, mennyit tud az ember hízni egy nap alatt? Vagy mennyit kell ahhoz enni, hogy 1-2 kilót hízzon az ember?
Mert úgye, nem a testtömeg növekedésről beszélünk, hanem arról, mi kell ahhoz, hogy plusz 1kg-al növekedjen a testzsír. Egy végig zabált nap után jó pár kilóval többet mutathat a mérleg este, a reggeli méréshez képest de véleményem szerint képtelenség annyit enni, hogy 1kg-ot hízzon egy nap az ember, csak a belek lesznek tele ilyenkor. Ugyanis ez 9000 kalóriát jelentene pluszba, az esetembe ez kb. 12 000 kalóriát jelentene. Valószínűleg hamarabb lennék rosszul.
Ezért, el is raktam a mérleget az ünnepek között, úgy se reális dolgot mutat szerintem. Hétfőn reggel fogok ráállni, kíváncsi vagyok mi lesz, remélem nem leszek nagyon szomorú. Az ünnepek előtt 3 héttel elkezdtem előre menekülni, lenyomtam 2 kilót, ha csak az jött vissza, kiegyeznék vele! ;)

Tud valaki, valami konkrét adatott milyen gyorsan lehetséges hízni? Tudom, hogy személy függő de mégis. Van valami számítás erre?


5 éve
#2899
(#2899) powermen 4
Régen írtam a fórumba gondoltam éppen itt az ideje. sikeresen tartom a 80 kilómat mostmár másfél éve, sikerült az életmódváltás, szinte már fejböl tudom miből mennyit ehetek, vagy éppen a mozgással mennyit égetek el. Most az ünnepek alatt egy hétig nem számoltam a bevitelt, gondoltam ha lúd akkor legyen kövér, volt somlóitól kezdve a bejglin keresztül, pizza, mogyoró, rizses csoki, szaloncukor. Szinte minden este telizabált hassal feküdtem le. Másnap viszont olyan érzésem volt mintha másnapos lennék, reggel még feszülő hassal ébredtem. A mérleg szerint nem nőtt a súlyom, a centi szerint 1 cm ert. Mától viszont visszatérek a régi megszokott étrendemhez. A tanulság, néha elengedhetem magam kicsit hosszabban is, ez már halmozott bűnözésnek minősül, ha utánna hónapokig betartjuk a kalória keretet.

6 éve
#2898
(#2898) devia
Válasz kolackiflice #2897 számú posztjára
Köszi szépen, hasonlókat találtam, tehát jó helyen kerestem. Na majd legközelebb:)

6 éve
#2897
(#2897) kolackiflice
Válasz devia #2896 számú posztjára
Valahogy így nézhet ki: http://bevasarlas.tesco.hu/hu-HU/ProductDetail/ProductDetail/2004010251511
Hogy konkrétan hol kell keresni a Teszkóban, azt a fene tudja. Először ott nézném, ahol az Abonettek, pufik, meg ilyesmik vannak. Vagy a sós kekszek.

Nem tudom, hogy ez-e az akciós ár, de az Aldi, Lidl, Penny saját verziósa kb. 250 jó magyar fabatka, és 250 g.
Sőt, a Pennyben szerdáig csak 200 pénz, akciósan.

6 éve
#2896
(#2896) devia
Válasz grymtnes #2893 számú posztjára
Kerestem, de nem leltem rá..., jó lenne ha fotókat tudnánk feltölteni:).

6 éve
#2895
(#2895) Bojtika 3
Válasz Lousha #2892 számú posztjára
A két húgom akkor is alig várta, hogy lemászhasson a székről.

KArácsonykor sem akartuk különösebben csudálni egymást, Anyu is szeretett elvonulni egy könyvvel. Én mewg pláne, mert már kamaszként sokat segítettem a vásárlásban, főzésben. Valakinek mégis kellett....

6 éve
#2894
(#2894) Lousha 4
Válasz grymtnes #2893 számú posztjára
Jó hír :) Egészségedre :)

6 éve
#2893
(#2893) grymtnes
Sziasztok!

Már nem tudom, ki írta a Wasa-kenyeret. Pont akciós volt a teszkóban, vettem egy csomaggal.
Hát valami mennyei... köszönöm a tippet!

Főztem lencselevest is, és előfőztem, így nem volt olyan durva a helyzet.... :)

Köszönöm a tippeket!

6 éve
#2892
(#2892) Lousha 4
Válasz Bojtika #2891 számú posztjára
Az nálunk sem volt túl jellemző, hogy együtt együnk, talán ez is volt a karácsony egyik lényege, hogy akkor viszont szinte egész nap fel sem álltunk a közös asztaltól :)

6 éve
#2891
(#2891) Bojtika 3
Nálunk anyagi gond még nem lett volna, de Anyu egyedül nevelt minket, ráadásul sosem volt híres háziasszony. Nagymama halála után (akkor én 15 éves voltam, a húgaim óvodások) nem volt több fogásos ételsor, de az asztalhoz sem nagyon ültünk egyszerre.

6 éve
#2890
(#2890) Lousha 4
Válasz Bojtika #2889 számú posztjára
Nálunk kis koromban nem voltak súlyos anyagi gondok, és évente egyszer belefért, hogy roskadjon az asztal. A szüleimnek nem voltak túl kedves emlékeik a gyerekkori karácsonyaikról, szóval ezzel is próbálták a mi családunkéit emlékezetesebbé tenni. Később már annyira nem fért volna bele, de a hagyomány elég erős volt hozzá, hogy akkor is megpróbáljuk kiszorítani, még ha ez nem is a legbölcsebb döntés.
Nekem erről szól a karácsony. Tavaly már kettesben töltöttem a párommal, de akkor is zavarba esés nélkül vendégül tudtam volna látni egy hirtelen betoppanó focicsapatot :D
Azért mivel - roppant meglepő módon - támadt némi nehézségünk a focicsapat híján a kajahegyek eltüntetésével kettesben, idén majd megpróbálom egy pöttyet ésszerűsíteni a hagyományt :)

A bejglit részemről sosem szerettem, semmi érdekes nem volt benne. A mézeskalács a mániám, imádom sütni, díszíteni, enni. Tavaly a munkahelyre is sütöttem pár vagonnal, van olyan vásárló, aki még most is emlegeti :) Ezen kívül a habkarikát szeretem még csinálni, de nem mindig fér bele a többi mellé. Kísérletezem egy kókuszcsókkal is, ami a dédim hagyományos sütije volt, de még sosem sikerült "olyan"-ra. Régen szoktam gyümölcskenyeret is sütni, meg zserbót.

6 éve
#2889
(#2889) Bojtika 3
Válasz Lousha #2888 számú posztjára
:D

Én karácsonykor sem eszem többet. Még akkor sem ettem, amikor még nem nekem kellett hazacipelni a boltból és megfőzni.
Már az is piszok nagy öröm, ha karácsonykor tüzelőm IS és étel IS van, és mindkettő kitart a legközelebbi vásárlási lehetőségig.
A gyerekkoromból nem égtek belém étkezési hagyományok. Amikor még körbejártuk az ismerősöket, és bejglivel kínáltak, egyszer közöltem, hogy NEM!!! (A nem tudom hányadik féleképpen sütött lett volna, és már udvariasságból sem bírtam enni, sőt rá se nézni.) És ha jól emlékszem, azóta sem ettem bejglit.

Nem diétás oldal volt, de napirenden van azért a hízás is. (Naná. Ilyen kajálások után...)

Régen egy kis étteremben, ahová akkor el-el tudtam menni, jó volt a konyhájuk és olcsó is volt, az étvágyam után hívtak Nagyasszonynak. De akkor lemozogtam, mert fizikai munkát végeztem, és nagyon aktív voltam, két lányomat nevelgetvén a kamaszkori súlyomnál voltam és kicsi, de izmos. :D

6 éve
#2888
(#2888) Lousha 4
Válasz Bojtika #2886 számú posztjára
Ez azért remélem nem valami diétás oldalon ment :D
A betegre zabálásnak amúgy megvan a maga varázsa, de azért na. Egyrészt pazarlás, másrészt max. egyszer-kétszer igazi öröm, utána már csak megszokás és szenvedés.
Itt pl. van egy brazil grill étterem, ahová befizetsz x összeget, és azért annyit eszel két órán át, amennyit akarsz. Telerakod a tányérod salátával, tésztával, bármilyen körettel, meg 1-2 féle készétel és desszert is akad, aztán leülsz, és felfordítasz egy kis fakockát az asztalodon, a zöld felével felfelé. Ekkor helyes kis latin torreádorok kezdenek el körülötted körözni hárompercenként, bazi nyársakkal, azokon a grillről épp lejött, illatos, gőzölgő húshegyekkel. Van kolbászka, szalonnába tekert pipi, néha csirkeszív-máj, marhanyelv, de a fő attrakciók különféle nagy marha-, birka- és disznódarabok, különféle fűszerezésekkel. Ha intesz, akkor kanyarítanak eléd egy darabot, ha ki akarsz maradni abból a körből, kimaradhatsz. És ez megy két óráig. Párszor elmentünk ide a kollégákkal. Majd "húsbébikkel" távoztunk, boldogan nyögve :) Másfél év után jutottunk el először oda, hogy képesek legyünk a végére még desszertet is enni, hát megérte, bárhogy fájt, annyira isteni volt az a mangóhab...
Aztán van olyan is a világon, hogy karácsony, nekem az pl. gyerekkortól bele van égetve a tudatomba, hogy az négy dolgot jelent: rogyásig fények, díszek, fa, csillagszóró, minden giccs és szépség, meg ajándék, meg hektószámra vedelés és tonnaszámra falás. Így öröm :)

De egy akármilyen vasárnapi ebédnél azért kétféle főfogás a tartalmas leves után, na az már így ennyi ésszerű fogyózás után nem tudna bevonzani :)

Ami a hagymát illeti, nem, ezek az ételek úgy jók, ahogy vannak, máshogy készítve már más ételek lennének. Ha krumplisalátát kívánok meg, annak megvan a maga szent és sérthetetlen receptje. Ha fáj, akkor is :)

6 éve
#2887
(#2887) Bojtika 3
Válasz Lousha #2885 számú posztjára
Lousha, és mégis: a dinsztelt hagyma, ha zsiradékban készíted, akkor a kenyérre rakva "zsíros" kenyér dinsztelt hagymával...

Paradicsomos és egyéb salátákba is használnak finom olajat, pár cseppnyit. Én kipróbálnám a dinsztelt hagymát is! Miért ne lehetne jó?

6 éve
#2886
(#2886) Bojtika 3
Bizony az nem megy zsiradék nélkül. :D

Képzeld el, mások portálon beszélgetek, elmeséltem, hogy a tegnapi baráti találkozóról akkor jöttem el, amikor éppen tálalták a bográcsos csülkös pörköltet. Hogy ezt hogy lehet? Az egyik: hogy őt elhívni sem lehetett volna.. a másik, hogy inkább éjszakára is marad, de eszik... én meg nézek hülyén, hogy hát nem is voltam éhes, miért ettem volna?

Egy másik valaki beszámol a mai ebédről. Tartalmas leves után még kétfélét főzött: karajt sütött körettel, és volt még töltött paprika, de abból már nem bírtak enni, csak befagyiztak. És pihegnek.

Elképesztő, hogy miért kell a kómáig enni? Egész délelőtt a konyhában állt, most meg a rosszullét határán az egész család.

6 éve
#2885
(#2885) Lousha 4
Válasz Bojtika #2884 számú posztjára
Az is egy jó dolog, de a zsíros kenyérre (na nem mintha azt mostanság sokat ennék :D ) meg a krumpli-, paradicsom- és úgy általában zöldsalátába mégsem mehet dinsztelt hagyma :)

6 éve
#2884
(#2884) Bojtika 3
Válasz Lousha #2883 számú posztjára
Értem.

Én a nyersnél jobban szeretem a dinsztelt hagymát, sokszor főzés közben "kilopok" egy keveset kenyérre.:D
A forró vízzel öblített is már majdnem dinsztelt...

6 éve
#2883
(#2883) Lousha 4
Válasz Bojtika #2881 számú posztjára
Nem a szagával van gondom, hanem jobb megfogalmazás híján kimarja a felhámot a számban, és ez egy kellemetlen érzést hagy elég hosszú időre. Plusz az említett gyomorfájás.
Ettől függetlenül szeretem, szóval időnként eszem. Enyhíti a problémát, ha nem frissen vágott hagymát eszem, hanem aprítás után lesózom, majd pár óra után forró vízzel átöblítem.

6 éve
#2882
(#2882) Bojtika 3
Válasz feketeinci #2879 számú posztjára
A lencse is remek!!! És van belőle több féle, én a sárga lencsét szeretem nagyon.

6 éve
#2881
(#2881) Bojtika 3
Lousha, a hagymaszagot az utána fogyasztott feketekávé biztosan elveszi.

Fokhagymára a petrezselyem zöldje rágcsálandó. :D Ezt még nem próbáltam, de a hagyma utáni kávé bevált.

6 éve
#2880
(#2880) Lousha 4
Válasz feketeinci #2879 számú posztjára
Mindenhez hozzá lehet, ha nem allergia van a háttérben.
A babnál is beválik az is, ha eleinte konzerv babot eszünk mondjuk heti egyszer. Abból főzelék, chilis bab, egyszerre csak kis adag stb. Gyümölcsnél pl. kompótnként, sütibe sütve stb. érdemes eszegetni. Aztán egyre gyakrabban, egyre többet, egyre frissebben.
Úgy általában rost, rost, rost, és akkor nem nagyon gyötör semmi.

Nekem egyedül a nyers hagyma okoz kisebb gondokat, fáj tőle a gyomrom, meg olyan érzés tőle két napig a szám, mint egy agyonhasznált felmosórongy.

6 éve
#2879
(#2879) feketeinci 9
Válasz grymtnes #2873 számú posztjára
Én a körtével vagyok így :( Pedig nagyon szeretem, de évek óta nem ettem.

Mit gondoltok ehhez is hozzá lehet szokni ha elkezdem enni rendszeresen?

6 éve
#2878
(#2878) grymtnes
megvolt a családi buli - 100% sütimentesen :D

6 éve
#2877
(#2877) Lousha 4
Válasz grymtnes #2875 számú posztjára
Érdemes vele próbálkozni. Ettől függetlenül azonnali csodahatás nincs. Az igazi eredményt a rendszeres fogyasztás hozza meg.

6 éve
#2876
(#2876) Bojtika 3
Válasz grymtnes #2873 számú posztjára
No most akkor már az is felmerül, hogy mennyi szénhidrátot viszel be naponta?

Sárgaborsó: én köménymaggal főzöm, kicsit hígra, és krumplikockákat főzök bele.
A babokhoz jó a borsikafű, de a tárkony is. Az érzékenyebb gyomrúak öntsék le az áztatóvizet. Én simán leforrázom és úgy kezdem főzni, így hamar puhul.

A kölest próbáltad már? És a hajdinát?

A zöldségekben vajmi kevés a rost, sajnos. A közhiedelemmel ellentétben.

http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat

(Megfelelő a nap kereted?)

6 éve
#2875
(#2875) grymtnes
Válasz Lousha #2874 számú posztjára
köszi, ezeket a tippeket kipróbálom, hátha vissza tudom ültetni a hüvelyeseket az étrendembe! áztatni én is szoktam főzés előtt, de a főzővizet nem szoktam cserélni.

6 éve
#2874
(#2874) Lousha 4
Válasz grymtnes #2873 számú posztjára
Ennek pont az az ellenszere, hogy folyton fogyaszd a hüvelyeseket. Komolyan.
Hogy az ilyen ételek gázokat okoznak, az egy tévedés. A szokatlanságuk okozza. Azaz aki pl. ritkán eszik babot, az szenved. Akinek folyton a tányérján van, az meg sem érzi. Minél több rostot fogyasztasz, annál kevésbé van bármi ilyen jellegű hatása. Nálam pl. semmiféle különbség nincs közérzetben a grillcsirke-saláta vagy a chilis bab után.
Úgy általában érdemes tolni a rostot bármilyen formában. Szórj mindenhez, amit főzöl, korpát, észre sem veszed az ízét, de segíti az emésztést. Útifűmaghéjat is lehet enni egy evőkanállal esténként. Mindehhez persze jó sok folyadék is kell!
Ezek alól persze kivétel, ha ételallergia, emésztőszervi betegség is játszik.

A másik, amit tenni lehet a gázkérdés ügyében, az az előkezelés. Minden száraz hüvelyest érdemes előre beáztatni, minél tovább. Babot pl. egész éjszakára, majd reggel még egyszer váltani rajta a vizet főzés előtt. Lehetőleg forró vízzel kell leönteni, és egy evőkanál szódabikarbóna a vízbe is sokat segít.
Még tovább finomítható a dolog előfőzéssel. Beszórod a hüvelyest vízbe, felforralod, hagyod három percig forrni, majd leöntöd róla a vizet, és friss vízzel folytatod a főzést.

6 éve
#2873
(#2873) grymtnes
nem állt szándékomban lemondani róla... de a múltkorában főztem sárgaborsólevest. egy kis tányérral ettem, és vagy 60 liter gáz távozott belőlem, a hasam meg iszonyatosan fájt. :( pedig nagyon szeretem :( ahogy a bablevest, lencselevest is nagyon szívesen enném, de nagyon beteg vagyok utána. :(

6 éve
#2872
(#2872) Lousha 4
Válasz grymtnes #2871 számú posztjára
Ezzel pedig rengeteg igen hasznos dologtol megfosztod magad. A finomitott lisztrol es cukorrol lemondani jo otlet, de pl. a huvelyesekrol miert?

6 éve
#2871
(#2871) grymtnes
rostot zöldségből, már amennyi azokban van.
nemigen vagyok gyümölcsös. :/

újból mondom, hogy nem vagyok paleós, nem is akarok az lenni, de ahhoz tudom hasonlítani, hogy elhagytam a gabonákat (rizs kivételével), hüvelyeseket, liszteket, krumplit, cukrot. a tejtermék viszont maradt. a paleó a ketogén diétától indulva a zabevős paleóig igen széles skálán mozog szerintem, erre is utaltam a pletykás hasonlattal.

persze, jó a zab, meg a tk. cuccok, de ha elkezdem az evést, nem bírok leállni ezekkel. úgyhogy inkább 100% megszorítást alkalmazom. :( lehet fordítva működöm, mint kéne, mert pufirizsből elég 2 szelet. nekem a szénhidrát amúgy nagyjából ebből jön be, meg a kevéske kis gyümölcsből.

6 éve
#2870
(#2870) Lousha 4
Válasz kolackiflice #2869 számú posztjára
Nemtom' :) En Angliaban veszem, de mivel a marka otthon is van, elvileg kene lennie ennek is.

6 éve
#2869
(#2869) kolackiflice
Válasz Lousha #2868 számú posztjára
Rákerestem, jónak tűnik! :)
Ezt hol lehet kapni itthon? Tesco?

6 éve
#2868
(#2868) Lousha 4
Válasz kolackiflice #2867 számú posztjára
Egyetértek, a ropikenyer szuper cucc. Amúgy igen, kb. ugyanaz van a Lidlben, mint az Aldiban. Ezekből nekem a szezamos jön be leginkabb. Az abszolút kedvenc viszont a Ryvita Original. Gyakorlatilag nincs íze, semmit nem nyom el, mint a korpás meg teljes kiorlesu verziók, jó ropogós, de nem betonkemeny, tökéletes. És úgy 20 kalória egy szelet. Borzasztó sokat segített a fogyasban :)

6 éve
#2867
(#2867) kolackiflice
Válasz feketeinci #2866 számú posztjára
Pennyben és Lidlben lehet kapni teljes kiőrlésű rozslisztből készült crackereket. Asszem, ropogós kenyérnek fordítják. Olyasmik, mint a Wasa, csak nem olyan kemények, és nem olyan brutál drágák.
A pennys kicsit keményebb, és markánsabb ízű, a lidlis picit nagyobb, és enyhébb.
Lehet, hogy Aldiban is van, csak oda nem jártam eddig, ma fogok szétnézni.

Sokkal tartalmasabbak, mint a puffasztot izék, én egy ideje inkább ezeket eszem kenyér, és a pufik helyett.

6 éve
#2866
(#2866) feketeinci 9
Válasz Bojtika #2865 számú posztjára
Nekem volt az elmúlt 1 évben 2 olyan időszakom is, amikor rákattantam a puffasztott rizsre, én szerettem nassolni. Számoltam a kalóriájával is, meg a rengeteg ch-jával is, így nem jelentett gondot, de persze alakulunk, így rájöttem hogy csak és kizárólag arra való, hogy ha gyorsan be kell kapni valamit, és már valóban nincs más kéznél, csak akkor eszem meg. (persze ha éppen van nálam)
A kenyér kiváltására első időben véleményem szerint jó alternatíva, de ehhez valóban el kell hitetni az agyunkkal hogy nem vagyunk éhesek, mert túl könnyen bomlik fel, és valóban nagyon kevés benne a rost.

Most, hogy éppen átalakítom az étrendemet, továbbra is csak tűzoltásra használnám (hónapok óta nem ettem), de van más hasonló készítmény is, például van puffasztott zabszelet is.
Nem állítom, hogy minden boltban kaphatóak az ilyen alternatívák, én egy 10 ezer feletti Pest közeli helyen lakom, van vagy 10 élelmiszerbolt, de mindegyikben csak a rizst ismerik, ugyanúgy van ez, mint a light sajt. Azt sem kapok sehol, de az egyik bolttal lebeszéltem, hogy rendelnek néha, én meg odamegyek megvenni, nehéz eladni így nem rendelnek.
Sajnos így alakítják a vásárlási szokásainkat.

6 éve
#2865
(#2865) Bojtika 3
Válasz grymtnes #2864 számú posztjára
Ha egy szabály alól ennyi kivétel szükséges, akkor az vajon mennyire szabály? No de ez már filozófia, nem az én dolgom eldönteni. :D

Az meg hogy lehet, hogy még nem olvastál itt a jó zabról? Zabpehely, zabkorpa...

Rostokat miből viszel be?

6 éve
#2864
(#2864) grymtnes
paleos eszik rizst, csak keveset, ahogy trappista sajtot is. meg zabot. (attól függ, mennyire megengedő. és a paleón belül is van még külön paleó-diéta, nem egyszerű ez, kérem... :D kb. annyi változata van, mint a falu végéről elindult pletykának, mire a másik végébe ér)

az a baj, hogy nekem ezekből (bármi, ami krumplis-lisztes-cukros) nincs elég. nem tudsz annyit elém tenni, hogy én azt záros határidőn belül ne egyem meg.

úgyhogy marad a pufirizses szendvics :)
de nagyon elgondolkodtam, hogy miért nem eszek már olyan nagy mennyiséget, mint előtte. holott a keretem engedné.

mondjuk nem is tudom, hogy lehetne cukor liszt és krumpli nélkül annyi kalóriát megenni. hacsak gyümölcsből nem (de nem vagyok valami nagy gyümölcsös). várom a sütőtök-szezont, az lesz az én időm! :)

6 éve
#2863
(#2863) Bojtika 3
Ez nem hasonlít ahhoz akkor.
A paleóban nem esznek gabonaféléket, tehát semmilyen kenyeret, és rizst sem, viszont zsírt és húsokat igen, zöldségeket igen. Tejterméket nem.
A pufirizs nem jó. És nem is finom.
Jobb akkor már valami teljes kiőrlésű, magvas kenyér.

Szendvicset nem célszerű enni, mert a felvágottfélékben akkor is sok a zsír és az adalékanyag, ha sonka szerepel a nevében.

Kell ám a szénhidrát is, értem ez alatt a nem finomított gabonaféléket, és persze a cukor is kerülendő. Ez alól kis kivétel a gyümölcsök, mert többet ér bennük az a sok hasznos anyag, mint amennyit a fruktóztartalma "árt".

Én már úgy harmadik napja nem ettem kenyeret, csak mert úgy jött ki. Zöldségeket, zabos dolgokat eszem, a kenyeret sem tiltottam meg magamnak, csak most így jött ki a lépés. :D

6 éve
#2862
(#2862) grymtnes
rosszul fogalmaztam!
szóval semmi zsíros hús, csak grillezve/olaj nélkül sütve. nincs mandulalisztes meg ilyen-olyan okoskodás, hogy paleó kenyér, meg mindenféle sütik. nem vagyok paleós, csak ahhoz tudnám hasonlítani az étrendemet). a pufirizs jó, az használom, ha szendvicset akarok enni. :)

6 éve
#2861
(#2861) Bojtika 3
Válasz grymtnes #2860 számú posztjára
Én a paleóhoz nem tudok hozzászólni, öreg paleósok meg még nincsenek, akik ezen az étrenden éltek volna több tíz évet és lenne elég tapasztalatuk.

De ha már lazítasz rajta, akkor ne pont az eszetlen puffasztott izé javára tedd.
Egy-egy jó vitamin csökkentheti az étvágyat, de ha jó paleósként számolatlanul viszed be a zsírt csak szimpátiából, akkor az idővel megbosszulja magát.

Ha apránként és a szervezetedre figyelve váltasz, akkor az jó lehet.
A családi napon nyugodtan tarts kilengő napot. Általános tapasztalat szerint másnap elidőzik az ember a reggeli üldögéléssel, de néha egy-egy ilyen nap inkább csak jót tesz a fogyásnak. (Pár havonta egyszer.)

6 éve
#2860
(#2860) grymtnes
sziasztok!
régen írtam :)
képzeljétek, én most ellenkező problémával küzdök. beállítottam magamnak egy 1600-as keretet. 3-án kezdtem bele (újból, de most nagyon erős vagyok :) :D remélem). majdnem két hete szedek multivitamint is, előtte sosem szedtem.
itt jön az érdekes rész: egyszerűen nem vagyok éhes. ma is megettem 700 kalóriát. még magamba tuszkolok vmi kaját, hogy meglegyen a kalória, de abszolút ellennék ennyivel (viszont később megbosszulná magát, tudom).
szerintetek azért nem kívánom ennyire a kaját, mert elkezdtem a vitaminokat? vagy mert nagyon nagyjából paleósan kajálok (csak a puffasztott rizs ami megmaradt, és a tejtermékek), kombinálva a kalóriakerettel?
ugyanakkor szombaton családi hepaj, és pörkölt lesz, meg rántott hús... ja és rengeteg sütemény. nagyon félek, hogy ha megszek egy rántott husit (azaz engedékeny leszek magammal szemben), akkor jön a többi kis csalás.... és újból kihízom a nadrágjaimat, amikbe kínkeservesen visszafogytam.
bocsi a hosszú eszmefuttatásért, de jó volt kiadni magamból amúgy.
mindenkinek jó fogyást!

6 éve
#2859
(#2859) Gonoszka1 10
Válasz amarillaa #2857 számú posztjára
Szia! Ne essél kétségbe, mert az semmiképpen nem jó! Állítsál be egy jó keretet, és ahhoz tartsad magadat! Ne adjál meg csak kevés fogyást (0,1-0,2 kilór), akkor a kereted sem lesz túl kevés! És mellette mozogjál, és akkor izmosodsz is, és szépen lemegy rólad amit felszedtél!

6 éve
#2858
(#2858) bmati 584
Válasz amarillaa #2857 számú posztjára
Szia!
Szerintem nem nagy tragédia. Nem fogyókúrával kell próbálkozni, hanem életmódot kell váltani.
Be kell állítani egy normális keretet és mozogni kell mellette és akkor az a 3 kg 2 hónap alatt el is tűnik.
Ha megadod az adataidat, akkor ki is számoljuk Neked (kor, nem, magasság, testsúly, napi aktivitás kellenek).

6 éve
#2857
(#2857) amarillaa
Sziasztok!
kérlek, segítsetek!!!!
kb 2 hónap alatt felszedtem 3 kilót (mikor 1 kg hízástól is extázisba esek) mert állandóan zabálok...már 1 hónapja próbálkozom a fogyókúrával, de soha nem sikerül...állandóan emiatt sírok mert ennyire hülye vagyok hogy a hülye zabálásom miatt odalesz a szép alakom amin 1 évenn át dolgoztam :(((((( könyörgöm, valaki segtsen :((( teljesen kétségbe vagyok esve :(

6 éve
#2856
(#2856) baranka15
Akkor a beállításomat is úgy igazítom :) Köszönöm szépen :)

6 éve
#2855
(#2855) bmati 584
Válasz baranka15 #2854 számú posztjára
Szia!
Az 1500 kcal is kevés lesz! Heti 0,4 kg-os fogyás mellett napi 1591 kcal-t kellene enned a sport nélküli napokon és ennyi menjen is le. A sportos napokon a sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is edd le pluszban. A folyadékbeviteledet tartsd 3,5 liter felett.
Kocogásból heti 2-3 maradhat, alkalmanként 30-60 percet, mellette heti 3x erősíts 10-45 percet alkalmanként.
Hajrá! :)

6 éve
#2854
(#2854) baranka15
Köszönöm a válaszokat! Hát feltaláltam magam, húslevessel jól laktam, és kaptam tört krumplit némi célkával :D Nem volt gond. Hát eleinte én is keveseltem a kalóriaszámokat, mert nem eszem sokat, de első alkalommal megettem a dupláját. :/ Aztán ahogy megindult a fogyás, úgy egyre magasabb értéket kaptam, most 1500 kalórai a napi megengedett mennyiség. Még nem olvastam a topikot, de most pótlom :) Az a baj, hogy suliba járok, és egés nap ülök. Nem beszélve arról, hogy nagyon lassú az anyagcserém. De várom a jó időt, amit most a Sándorral, Józseffel, Benedekkel meg is kaptunk :) Élvezem. Kedves bmati a korom 24 év, 162 cm a magasságom és jelenleg 67 kg a testsúlyom. 70kg-ról indultam. A mozgás szokott segíteni az emésztésben is. Nyáron rendszeresen kocogtam, most várom, hogy megint elkezdhessem.

6 éve
#2853
(#2853) bmati 584
Válasz baranka15 #2850 számú posztjára
Szia!
Nagyon kevés a kereted, szóval rosszul van beállítva. Holnap egyél rendesen, legalább kicsit túlléped a BMR-ed. :)
Nem kell mindenből bezabálni, mértékkel lehet enni.
Azt viszont erősen tanácsolnám, hogy emeld meg a kereted. Ha elküldöd a nemed, korod, magasságod, testsúlyos és napi aktivitásodat, akkor tudunk pontos adatokkal szolgálni.

6 éve
#2852
(#2852) Gonoszka1 10
Válasz baranka15 #2850 számú posztjára
Szia! Nagyon kevésnek érzem a keretedet! Mennyi a BMR-ed? Elolvastad a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat?

6 éve
#2851
(#2851) teper
Válasz baranka15 #2850 számú posztjára
Szia! Szerintem semmi -ha a napi keret beállításod, és a makroid is rendben vannak, akkor csak feldolgozod, és nem esel kísértésbe- ,de ha belőle éppen bekajálsz, akkor fontos lenne tudnod, és ha vannak ötleteid a zsírvesztést illetően, akkor nem viszed túlzásba :) A kalcsikat kezd el hétfőn számolni.

6 éve
#2850
(#2850) baranka15
Kedves mindenki!

Holnap disznóvágás. Én meg balga módon most kezdtem kalóriát számolni. Már az illatoktól el fogom érni a megengedett kalóriaszámokat. Van valami jó ötletetek, hogy tudom magam kihúzni, de még sem teljesen lemaradni az ízorgiákról?
Napi index elég alacsony, mert suliba járok: 1200-1300. /Két helyen is vezetem a naplót, igyekszem az alsó határokon belül maradni, de néha nem sikerül, akkor sem vagyok elkeseredve, mert eddig a dupláján is megettem :S /

6 éve
#2849
(#2849) Fanny91 1
Köszi a válaszokat :) Nem akartam volna koplalással kompenzálni, azzal csak a jojózást indítanám el szerintem.

6 éve
#2848
(#2848) bmati 584
Válasz Fanny91 #2843 számú posztjára
Kevesebbet fogsz fogyni, semmi több. Akkor van gond, ha min. 400 kcal-val eszel többet, mert akkor már vagy a súlytartó vagy az enyhe hízás szintjét éred el.
A másik dolog: ne akard korrigálni, tehát alulteljesíteni a következő napokat, hanem egyél annyit, amennyit amúgy is kellene.

6 éve
#2847
(#2847) Gonoszka1 10
Válasz Fanny91 #2843 számú posztjára
100-200 kalória az nem olyan sok. Biztos, hogy még a fogyási tartományban vagy. Szerintem ezen ne aggódj, mert ez nem akkora nagy gond. De azt ne csináljad, hogy amikor újra formába lendülsz, akkor ennyive csökkented a keretedet, mert az többet ártana, mint használna!

6 éve
#2846
(#2846) Bojtika 3
Fanny, vannak ilyen kedvetlen napok, ne foglalkozz vele.

Ha kezd elmúlni, akkor edzeni fontos lenne!

6 éve
#2845
(#2845) Fanny91 1
Én is ebben reménykedtem, hogy csak az vezet hízáshoz, ha az alapjárat kalóriát is meghaladom :)

6 éve
#2844
(#2844) citromtorta 49
Válasz Fanny91 #2843 számú posztjára
Szerintem nem kell túlaggódni a dolgot, még így is valószínűleg az alapjárat kalória alatt vagy,esetleg a súlytartási szinten, azaz hízni nem fogsz, csak kicsit lelassul a fogyási ütemed.

6 éve
#2843
(#2843) Fanny91 1
Már 3.napja lépem túl a napi keretemet, 100-200kalóriával és mozogni se volt erőm, lehet ennek valami következménye? Főleg mert eddig betartottam, sokszor kevesebbet is ettem, és most még kenyeret is ettem amit eddig nem. Mire számítsak?

6 éve
#2842
(#2842) Bojtika 3
Nem igazán értem, egy cukrosnak nem inkább nem szénhidrátosat kellene vinni?
Főleg extra nasinak, hiszen a mindennapjaiban persze hogy megszokta már a lehetőségeit és határait.
Én is elhagytam magamat és az ésszerűséget, már a nyár végén. A gólyatáborbeli 5 napos sörözéssel kezdődött, azóta meg ráfogom az utazásra... nekem az a hülye szokásom van, hogy ha utazom, valami sajtos vagy sós péksütiféleség kell. Ez csak önfegyelem kérdése persze.

A cukor egyértelműen addiktívnak bizonyult, de azt hallottam tévében (az újzélandi kaja-sorozatban), hogy az édesítőszerek és pót-cukrok fenntartják az éde íz iránti vágyat, sok édesítővel kávézó emberke ezért "bolondul" meg néha a cukrászdában.
Én, ha nagy ritkán eszem cukrot, akkor az cukor, mert a fiam cukorral issza a teáját, és ezért a kis mennyiségért nem költök el horribilis összegeket másféle cukorra vagy helyettesítőre. De nemrégiben kicsit elszálltam a cukorral, és komoly önfegyelem kellett, hogy abbahagyjam.

A sütivel nincs baj, nyilván a magocskák tartják össze Nálad, és végtére is remek szórakozás. A befőttekért meg tényleg kár lenne.
(A kölesbe nem főztem bele a gyümölcsöt, csak belekevertem rögtön, és a gyümölcs fagyasztott volt. Nem jelentett hőkezelést, legfeljebb a forró köles tekintetében, mert azt lehűtötte, a gyümölcs épp csak felolvadt.)

Ha látnád, mekkora adag zabkását lapátolok be egyszerre.. de a nagyját a reszelt alma teszi ki.
Más gyümölcsöt nem nagyon eszem, az alma az, ami elég jól eláll és állandóan kapható. De a több vizsgás napra banánokat vittem. Néha narancsot is eszem, más elég ritkán kapható itt. És még akkor is drága nekem. Nem vagyok én annyira kíváncsi, hogy egy darab gyümölcsért 200 Ft-ot kiadjak...
Magvakat szívesen ennék, de az is drága.

És igenis különleges kis madár vagy a számomra! :D

6 éve
#2841
(#2841) shinita 1
Válasz Bojtika #2840 számú posztjára
Tudom, hogy mások madáradagokat esznek - én nem. Éhes lennék tőlük, nem kicsit. Nem vagyunk egyformák :) Van, aki napi egyszer eszik, nekem 2-3 a jó, csak három nem fér bele a kalóriakeretembe.

Szénhidrátéhségem is van mostanság, de arra nem jó a süti, hisz abban szinte semmi nincs. Arra a gyümölcsök jók, illetve a zöldségek. Bár inkább nyers hiányom van így tél végen, rendes boltba pedig hetek óta nem jutunk el a hó miatt, zöldségeshez mondjuk igen :)

Azért sütizek, mert a páromnak az alkalmas édességnek. Vagy süti, vagy kakaós rizs. S elég fárasztó nézni, ha napi 2-3 ilyet eszik, nem is telik annyi xillitre :D. Na ez egy komoly ok. (Régen kenyeret evett folyton, most rizst és ha nincs hozzá rendes étel, mert az nem képes 3 étkezést kiadni, akkor kakaóval és mazsolával eszi. Banánnal is, ha van, plusz dióval és kókusztejjel...)
A másik, hogy a párom anyjának szülinapja volt (csak nem tudtunk elmenni a nagy hó miatt, de ez a héten is így marad, úgy látszik), s lelkesen kísérletezem sütikkel, amiket vihetnék neki. Bár ő cukros, úgyhogy szénhidrátosabbat kéne vinni, azt hiszem (bár egy cukros valószínűleg be tudja vinni könnyen a szükséges szénhidrátját, ha az ételében épp nincs)... Nem baj, lesz olyan is, egy mézesből kiindulva, amiben méz nem lesz, de barna rizsliszt igen.
A főtt gyümölcsleveseket és a szószt nem kedvelem, tejet és kölest nem eszem, eleve a hőkezelt gyümölcs kívül esik a köreimen, de muszáj elhasználni a befőtteket, azonkívül elképesztően finom. Úgyhogy süti lesz belőle, amiben sok fehérje és kevés szénhidrát van, így nekem igencsak alkalmatos, a párom pedig lelkes tőle.
Az édességigényem pedig köszöni, megvan, most harcolhatnék ellene, de annyit nem ér. Semmi problémát nem látok a sütiben, leszámítva, hogy túl sok cukrot (eritrit, de nekem az is az) eszem így, ami drága és a testemnek igazán nem kell. De ez van, lassan megyünk előre.
Egyébként szinte tuti, hogy megszokás és az édességek finomsága az ok, hogy édességezek. Fizikailag nem igénylem. Most mit változtat, hogy a normál ételem helyett szinte ugyanolyat, csak eritriteset eszem? Tápanyagokat tekintve kb. semmit.

Megtaláltam azt, ami nekem jó, persze ez változik, hiszen az ember is :) Csak azzal, ami nekem jó, súlyt tartok. Pontosabban meg tudom oldani, hogy fogyjak, csak az számolást igényel és odafigyelést, ami roppant macerás. Ezért keresek olyan módszert, aminél erre nincs szükség. De mindig élveztem a fogyás közbeni táplálkozásomat, így azt hiszem, elégedett lehetek.
Tudom, hogy szerinted nincsenek szabályaim, miközben elég komoly szabályaim vannak, rendszer pedig különösen, hiszen én én vagyok, eléggé körülhatárolt, hogy hogyan tudok táplálkozni (pl. reggeli soha, nagy adagok, ez fizikai adottság nálam vagy hogy mondjam), de mit veszek én komolyan? :D 1-2 dolog van, amit elég határozottan kerülök. Az életmódváltás már csak ilyen, vannak minimalizált, került dolgok és kedvencek. Nem hiszem, hogy olyan különleges lennék.

Te veszed komolyan pl. a zabpelyhet :D Csak tudnám, mit csináljak azzal a kilóval, ami már vagy 2 éve a szekrényben van (még jó, ez bámulatos). Még a párom sem eszi, ő hardcore fehér rizses. Néha belecsempészek valamibe egy kicsit (palacsintába pl. egész jó, mert keményítős, jó állagot ad neki, persze az ízének nem tesz jót, de azért még ehető), s van egy kenyér, amiben finom, de lassan fogy. De ez legyen a legnagyobb bajunk.
Még kölest sem eszünk, pedig az finom.

A napom pedig igencsak sikeres, azt hiszem, egyelőre dobom a szénhidrátlimitet, lesz, amennyi lesz :D Csak almánál durvább szénhidrátbombát nem használok, az azért alap.
Az 1700 kalória nagyon szigorú nekem, nem fér bele az egyéb korlátozás, a számomra életmódszerűen igen fontosakon kívül (abból pedig van elég). Ez ilyen. Amikor ketogénezek, akkor pedig a paleótól messzebb kerülök, mert különben sok lenne. Ketogénben nekem nagyon fontos a zöldborsó. Máskor is eszem, de ketogénben alap. Ami elég furának tűnhet egyeseknek :D

6 éve
#2840
(#2840) Bojtika 3
Én 1400-1500 Kcal-t eszem meg ötszörre, legrosszabb esetben úgy három étkezésre. Úgy értem, ez a napi keretem, ami méreteimnél fogva reális (ha edzem, annak megfelelően nő a keret persze).

Úgyhogy tényleg nem tudom beleélni magam a karamellszósz kontraproduktivitásába. De azt a meggyet meg lehetne csinálni szósznak is, vagy levesnek, vagy tejben főtt kölesbe keverve desszertnek.
Nem értem, miért sütizel ennyire? Tudom, a Te sütijeid inkább magkeverékek, de számomra ebből a sütivágyból inkább a szénhidrátéhség ugrik be.
Mindig kísérletezel, de le is tudsz szűrni ebből valami rendszert? beleszámolva persze, hogy egymagadban végzed, nincs összehasonlítási alap, csak a magad előző ---melyik előző?--- állapota. Úgy értem, hogy még mindig nem találtad meg, ami számodra tuti jó, mert még most is változtatni akarsz, mert ez vagy az nem stimmel. És tudod, eléggé úgy néz ki, hogy az az egészben a rendszer, hogy nem követsz rendszert, amit persze simán megtehetsz. De ehhez képest nagyon komolyan veszed. :D

6 éve
#2839
(#2839) shinita 1
Megint monologizálok kicsit.

Nem zabáltam be, csak sütiztem, ez nálam napi program. Direkt figyeltem, hogy szolidak legyenek a meggyes piték, de simán sütöttem egymás után 3 kis adagot (s csak a felét adtam a páromnak) :) Semmi gond nincs vele, de sajna nem ez volt a komplett ebédem, csak a 3. fogás a tálka zöldségleves s a tálka paradicsomos káposzta + zellerfasírt után. Volt még 1-2 egyéb falat is, az tényleg kevés, s így az ebédem 1700 kilokalóriát tett ki. Illetve több levest számoltam, egy része még megevésre vár. Viszont a zsírtejem még nincs beleszámolva, igaz, abból is alig fogyasztottam még.
Most jól vagyok lakva, de mi lesz a vacsorámmal? Nem tudom, hogy egypár kávé megoldja-e a dolgot (nem fair megoldás, az a helyzet, ha éhes vagyok, enni szoktam), de ha nem, majd mozgok, ott a leves és bármikor össze tudok hozni valamit egy tojásfehérjéből és egy kis maglisztből, valamint zöldséget is lehet enni, mert a szénhidrátomnak már oly mindegy, a mai alma és meggy után.

Nem először gondolok rá, hogy kényelmes lenne egyszer ennem naponta, mert 1700 kcal nagyon kevés 2 étkezésre, nem mindig jön össze a dolog, de szerintem nekem az nem elég. Úgyhogy újra dobom eme ötletet, marad az odafigyelés, ami kissé macerás, de mit lehet tenni?

Sütik, eh. Már teljesen jól csinálom, extra zsír alig volt bennük, de pár deka csak hiányérzetet okoz. Biztos a meggy miatt, csokiszósszal tartalmasabb az ilyen.
De mindig a sütik kavarnak be. Teljesen jó ételek, olyanra csinálom őket, de nem elég kielégítőek a kalóriatartalmukhoz képest. Legközelebb tepsiben fog sülni, pirultan azért mégis más, s lehet, hogy karamellszószt is kap vagy valami effélét, ami kontraproduktívnak látszik, de sokkal jobb, mint még 2 adag süti.

A mozgás nem opció, az túl kevés és az arra van, hogy segítsen a kalóriadeficitben, ha már az oldal szerint a súlytartó szintemen eszem. De azért jó, hogy mozogtam picit, kimentem sétálni, ilyenkor nagy hóban tuti intenzívebb mozgás, bár annyira azért nem sokkal. Fogok majd fitnessblenderezni is.

Igyekszem megmenteni a napot, voltaképpen nem szoktam különösebben éhes lenni este. Bezzeg régen akkor ettem a kalóriamennyiségem zömét... De ez a táplálék elosztásával befolyásolható.
Úgyhogy azt hiszem, kb. semmit eszem vacsorára, az is meglesz párszáz kilokalória, a semmik nálam már csak ilyenek. Ha már-már megijedek magamtól, hogy kb. nem is eszem, az szokott 1500 kcal lenni. Ezzel szemben a párom 2800 kilokalóriája rengeteg étel, alig győz enni. A szénhidrátok kalóriaszegényebbek és sokuk rengeteg vizet hoz magával, legyen az zöldség vagy rizs. Pedig az én ételeim sem olyan zsírosak, mint lehetnének. Kevés direkt zsírt használok, már magamhoz képest. Inkább a tojás és az olajos mag dobja meg a zsírbevitelemet.

6 éve
#2838
(#2838) bogica1
Válasz Timcsy91 #2835 számú posztjára
Szia
Bogi vagyok. A napi kereted nagyon kevés . Legalább 2-300-al lehet több is. Viszont a kávéból lehetne napi 1-2 kis bögre(1 deci). Viszont ha mozogsz napi fél órát az teljesen jó.Ha esetleg gyermekeddel kimennél egy sétára még az is megfelel. Bár ebben a hidegben inkább rá kéne venni őt is a mozgásra ( nem olyanra mint súlyzózás)

6 éve
#2837
(#2837) bmati 584
Válasz Timcsy91 #2835 számú posztjára
Szia!
Igen baj, ebből lesz a jojó. A heti fogyásod megadásával a napi keretedet a BMR értéked fölé 100-150 kcal-val lődd be és ezt edd is le. Ehhez jönnek a sportok és annak időtartamai, aminek kb. a 70%-át kellene beírni, mert túloz a rendszer. A sport által megnövelt értéket is le kell enni. Minél pontosabban edd le a napi keretedet! A súlyod alapján napi min. 4 liter folyadékot kellene fogyasztanod. A kávé is folyadéknak számít, de nem ártana visszavenni belőle. A folyadékbeviteledet pedig azért kell emelni, mert ha sok fehérjét fogyasztasz kevés folyadék mellett, akkor kinyírja a vesédet. Egyébként pedig a víz kell az agynak, az izmoknak, segíti a zsírégetést, javítja a bőröd rugalmasságát, stb.
A jelenlegi kereteddel kb. 8 hétig fogsz fogyni, utána megáll a fogyásod és előbb-utóbb vissza hízol a mostani súlyodra vagy fölé. Ha beállítod a fent leírt módon, akkor hosszú távon könnyű lesz fogyni. Egyébként pedig a salakanyagok és a felhalmozódott víz egy része távozott, ami első héten szokott. Ilyen keret mellett biztosan izomból fogsz fogyni nagyobbrészt, amivel hosszú távon azt érnéd el, hogy vékony lennél, de zsíros (=puding). Később pedig a hiányzó izomtömeg miatt jóval nehezebb lenne fogynod.
Az otthoni edzések jó, ha heti min. 3 intenzív erősítő edzés van 10-45 perc alkalmanként. Mellé érdemes meg heti 1-3 alkalommal aerob edzést végezni (pl.: séta, biciklizés) alkalmanként 30-60 percet.

6 éve
#2836
(#2836) Gonoszka1 10
Válasz Timcsy91 #2835 számú posztjára
Szia! Nagyon kevés a kalória amit beviszel! Olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Itt a helyes kalóriakeret beállításáról, a tápanyagokról, és a sportokról olvashatsz. A napi keretnek a BMR-ed felett kellene lennie egy kevéssel, mert különben lelassul az anyagcseréd, és a fogyásod is megállhat. A sok kávé nem annyira jó, mert vízhajtó. A napi legalább 2 liter folyadék legyen meg, de a kávé egy részét váltsad ki gyenge teával, vagy leveskével. Az nem baj ha otthon tornázol, mert nagyon sok otthoni tornához van link, sőt van olyan is amit gyermekkel lehet csinálni. Ha jön Bmati, akkor majd segít a sporttal kapcsolatban, mert ahhoz ő ért. Ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!

6 éve
#2835
(#2835) Timcsy91
Sziasztok! Lenne pár kérdésem hátha tudtok segíteni nekem!
85 kg vagyok és a napi kcal keretem 1000kcal! Kb 2 hete szàmolok kcalt eleinte nagyon éhes voltam mostanra már nem is vagyok éhes! Ez baj szerintetek? Ettől tudok fogyni ugyanúgy?
Illetve azt olvastam a beállitásoknál hogy ha fogyok akkor a kcal értékem csökkenni fog ! Szerencsére sikerűlt fogyjak pár kilót minek nagyon örültem és mikor beírtam a napi kcal keretem nőt! Hogy van ez ?
A 2 liter folyadék helyett kb napi ha fél liter vizet megiszok de nagyon sok kávét! Az is folyadéknak számít?
Szàmomra a legaggasztobb dolog, egyedül vagyok a kislányommal sajnos nem tudom senkire hagyni napi 20 percre se! Nem tudok lemenni futni stb csak otthon tudok edzeni! Súlyzózom jo részbe de a felülés hasonlók is közre jàtszanak egy héten kb 3-4x kb 30-40 percet szoktam edzeni! Szerintetek ettől tudok fogyni? Szerintetek elég ez a mozgás?
Légyszi aki olvassa és tud válaszoljon nekem !
Előre kőszi mindenkinek! :)
Timcsy

6 éve
#2834
(#2834) Hexecica
Válasz bmati #2833 számú posztjára
köszönöm a címeket!:) Olajos magvakat meg nagyon szeretem:)))) most majszoltam el pár szem mogyorót:)

6 éve
#2833
(#2833) bmati 584
Válasz Hexecica #2832 számú posztjára
Ha alacsony a szénhidrátod, akkor a zsírnak többnek kell lennie, hogy meg legyen a napi kcal. A fehérjénél figyelj arra, hogy ne fogyassz 2 g/ttkg-nál többet naponta.
Ha szerzel be olajos magvakat, akkor mindjárt másképpen fogsz hozzáállni a kerethez. Továbbá jó, ha valamivel tudod húzni a keretedet, mert ilyen alacsony keret mellett nem fogsz fogyni.
Testzsírszázalék mérés (7 pontos):
http://www.tesztoszteron.hu/testkompozicio_no7.php
Értékelés:
http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet_kalkulatorok_testkomp.php

6 éve
#2832
(#2832) Hexecica
Válasz bmati #2830 számú posztjára
Köszönöm a folyadék fogyasztással kapcsolatos leírásodat, így fogok tenni... Az elmúlt napokban igyekeztem a megszokottnál több vizet meginni, de hááááátt... Külön kínlódás a nyelés... mindegy... meg fogon csinálni és kész! Az állandó "Bepisilok rögtön" érzésről nem is beszélve... mindegy, növelnem kell a bevitt folyadékot és kész!

Elkeserít amit a kalóriáról írsz mert most este még dőzsöltem is egy kicsit... és így sem értem el az 1300 kalóriát.... a zsírt megint túlléptem pár grammal, a szénhidrát 110 körül van, a fehérje bőven megvan. Természetesen a fogyókúrás beállítást használom. Nekem úgy tűnik, -nem egész egy hét- pontos számolás után, hogy szerintem én eddig sem ettem meg az 1500 kalóriát naponta -általában, mert azért néha kileng az ember-. Igaz hogy más összetételben ette eddig..... Majd meglátom mi lesz.. héten még lesz néhány labor, meg más vizsgálat, utána konzultáció... A testzsírszázalék mérésre rákeresek a neten, mert érdekel.
Még egyszer köszönöm a sok sok segítséget!:)

6 éve
#2831
(#2831) Hexecica
Válasz shinita #2829 számú posztjára
Köszi a leírást, kezdem sejteni ezt a ketogén dolgot.... de még rendesen oda kell figyelnem minden részletre, de biztos vagyok benne, hogy hamar bele rázódok.
4 liter folyadék!!!!! 1 hét alatt nem tudok magamba tuszkolni annyit!!!! még akkor sem amikor mozgok! Bár az utóbbi napokban hatalmas erőfeszítés árán sikerült a megszokottnál többet innom.

6 éve
#2830
(#2830) bmati 584
Válasz Hexecica #2827 számú posztjára
Ilyenkor szoktam hangosan felröhögni, mert ezek szerint a szakorvos csak megint hasra ütésszerűen dobálózik a számokkal... :/
Toljad felfelé a keretedet, a szénhidrátot is emeld 130 gramm fölé, a zsírt meg nem baj, ha túlléped, a fehérje viszont legyen meg (remélem a fogyókúrás beállítást használod). A zsírnál viszont figyelj, hogy a főleg telítetlen zsírokat vigyél be.
A folyadékbeviteledet pedig apránként növeld és igyál akkor is, ha nem vagy szomjas. Ha szomjas vagy, az már régen nem jó, mert az a dehidratáltság első tünete. Vegyél magad mellé egy nagy flakon (másfél vagy két literest), engedd fel vízzel, ásványvízzel, teával, stb. és nap végéig nullázd le. Így látod, hogy hogy haladsz. Hogyha már simán megy a tele üveg, akkor reggel egy pohár folyadék után kezdj neki a flakonnak. Pár nap múlva majd két pohárral, aztán három. A 4. poharat már hagyd, helyette a flakont engedd tele, majd egy félig (ha kétliterest használsz) és utána pár nap múlva, már egy háromnegyed és egy tele fog lemenni, végül meg lesz a két teljes flakon. Ez így 4-6 hétbe simán beletelhet, de nem kell aggódni. Egyébként néhány hét múlva a szervezeted megszokja, hogy többletfolyadékot kap, jobban hidratálja magát, könnyebb lesz fogyni is és akkor sem leszel szomjas és a WC-re se fogsz 5 percenként járni, hiába tűnik most soknak a folyadékbevitel.
Az éhségérzetet az agy szabályozza, a szervezet pedig nagyon gyorsan tud alkalmazkodni a csökkentett kalóriához, de ugyanez igaz a magas kalóriára is. Ha olyan kajákat viszel be, akkor még napi 3000 kcal-os keret mellett is lehetsz éhes.
Az 1500 kcal-ás kerettel azt fogod elérni, hogy néhány hét múlva elkezdesz majd stagnálni, aztán vagy csökkented tovább a kereted (tehát éhezteted magad) vagy megemeled a BMR-ed fölé, aminek következtében felszaladhat 1-4 kg és 2-3 hét, mire megint megindul a fogyás. Emellett még fogysz izomból is BMR alatti evésnél, aminek következtében később még nehezebb lesz zsírból fogynod, ami gondolom pont ellentétes a tervekkel, mert ugyan hiába lesz kisebb a súlyod, ha puding lesz a tested, mert szinte csak zsír marad rajtad. Az még egészségtelenebb lesz, mint a mostani állapot.
Javaslom egyébként a súly mellette testzsírszázalék mérést, amit házilag egy partnerrel is meg lehet csinálni (7 pontos testzsírszázalék mérés a neve). Néhány havonta pedig ellenőrizni, hogy nő-e vagy csökken. Ha a súlyod csökken, de a testzsír nő, akkor nagy baj van, ha mindkettő csökken, az jó jel, ha a súlyod csökken, a testzsírod pedig rohamosan csökken, akkor a legjobb úton haladsz (persze ez csak az első pár hónapban lehetséges, utána az előző lépés érvényesül). Van még egy olyan opció is, hogy közel változatlan testsúly mellett nő vagy csökken a testzsírszázalék. Ha úgy is csökken, akkor jó, ha nem, akkor nem. :)

6 éve
#2829
(#2829) shinita 1
Válasz Hexecica #2827 számú posztjára
Egyszer kísérletképpen megnéztem, mennyi vizet tudok inni. Nekem jó a szomjúságérzetem, nem is foglalkozom soha azzal, hogy mennyit iszom, ha szomjas vagyok, úgyis megteszem, a mozgás és a tea mint nass is folyadékbevitellel jár s ott az étel is. De megpróbáltam. 4 liter minden további nélkül ment, minimális mozgással is, 12 órán belül. Az elejét leszámítva nekem teljesen magától (bár elég idegesítő volt, hogy egyre szomjasabb lettem). De az elején, amikor nem voltam szomjas, akkor sem volt benne semmi, megittam egy fél literes bögrével és kész. Szóval nem muszáj a szomjúságra várni, ha az nem működik, ihatsz anélkül is, hátha nem nehéz Neked sem.

6 éve
#2828
(#2828) shinita 1
Válasz Hexecica #2825 számú posztjára
1700 kcal a fogyókúrás napom energiabevitele, az átlagom több és fogyok vele... Lassan, de a 3 ezer kalóriás napok azért odatesznek, ahogy a szinte semmi mozgás is (iszonyú, de nem tudom rávenni magam, pedig régen 2 óra tempós séta nélkül képtelen voltam létezni. az se sok, de valami), jó ez nekem. Ha képes vagyok egy hétig 1700-at enni, akkor látványosan fogyok :D De ugye nekem nem is könnyű keveset enni, szóval annyira nem könnyű nekem se, főleg, hogy fegyelmezetlenségem igen magasfokú.

A ketogén diétában kevés szénhidrát van, megfelelő mennyiségű (nem túl kevés, nem túl sok) fehérjebevitel mellett, a többi zsírból jön. 50g a leglazább ketogén szénhidrátlimit, sokszor viszont 20g. A redditen pl. a 20 grammot sulykolják, mert a legtöbb embernél az már segít elérni a ketózist, amikor a test rááll arra, hogy a zsírt tekintse energiaforrásnak. Bizonyos betegségek esetén az 50-et ajánlják, talán ennyi a szükséges glükóz a testnek, miután zsírra állt át? S a fehérje->glükóz átalakítása állítólag terhet ró a testre, legalábbis egyeseknél. (Bocs, nem vagyok szakértő s nekem annyira nagyon nem is fontos ezt tudni. Érdeklődő vagyok, de nem jegyzek meg mindent.)
Nos, nálam 40 a limit, de mostanában ritkán tartom. Kedvenc módszeremet, a ketogénre törekvést alkalmazom, aminek hatására alacsony lesz a szénhidrátbevitelem, ami nekem jó, a ketózis számomra másodrangú, ha nincs, hát nincs. Egyébként megfelelő szervezet és edzés mellett akár 80 grammal is ketózisban maradhat az ember, legalábbis ha jól időzíti... A szénhidrát feltölti a glikogénraktárakat, amit aztán azonnal leedz az ember...
A ketogén vagy a közel ketogén nekem nagyon jó, nélküle nem tudnék ilyen keveset enni. Minél kevesebb a szénhidrát, annál kevesebb kell, de egy-egy szénhidrátosabb nap nem számít, akkor sem kell sok (csak ha nem saját étellel lengek ki, akkor többet eszem, mint a minimális, sajna). Plusz ketogénben nincs erős éhségérzetem s hiába hagytam abba a ketogént már rég, továbbra sincs. Már csak a tömény és a túl finom ételeket kell elkerülnöm, plusz a gyenge, de makacs éhségérzetet... A ketogén tipikusan extra energiát is ad, sok embernél alvásigény csökkenést... Egyszer én is elértem ezt a mesés állapotot, fantasztikus volt. Ezzel együtt szénhidrátdúsabban eszem most, valahogy most nem megy a 40g, csak 1-2 napig. 30g alá pedig soha nem megyek, mert akkor túl kevés lenne a zöldség, ami nemcsak igen kedves nekem, de sokat segít a fogyásban is. A zöldség a fő térfogatos ételem, a főtt étel (nem ehetek folyton magzsemlét és édességet) s némely ásványi anyag terén is rájuk alapozok.

A párom ma 2800 kalóriát evett, az ebédje egészen impozáns volt (kb. 2000 kalória, kalóriában 70% zsír, pont mint az én szintem. látszik, hogy én főztem az ebédet, magától inkább csokis vagy egyéb rizseket eszik), nem vacsorázott (ha az 5 deka almát nem tekintjük vacsorának). Tanulságos az ilyesmi.
A fehérjebevitele is igen kellemes volt, ebben a palacsinta és a süti vitte a prímet :)
Ennek megfelelően ma kivételesen az én fehérjebevitelem is túlment a beállított értéken, pedig az aktív naphoz van beállítva, én pedig még egy apró sétát sem tettem (tegnap úgyis alacsonyabban volt). 1890 kalória, szerintem pöpec a tegnapi 500 után, ráadásul zöldségben szegény napon. Tudnék még enni, de majd iszom teát... Aztán vagy eszem éjjel egykor, vagy nem, ugye. Van 2 kiló savanyú káposztám, az nagyon csábító étel számomra s elég szolid. Jó lesz.

6 éve
#2827
(#2827) Hexecica
Válasz bmati #2826 számú posztjára
Köszönöm válaszod! még meg kell tanulnom hogy mi mit is jelent a konyhában:))) A folyadék bevitellel nagyon sok bajom van:(((((( nem megy... szinte nincs szomjúság érzetem..... komoly gond! (lehet, hogy előéletemben sivatagi teve voltam):)
Bevallom, hogy totál jól el vagyok ezzel az 1500 kalóriával..... most vacsiztam, totál jól érzem magam, egész nap nem voltam éhes, és még csak most tartok 1370 kalóriánál..... igaz a zsírt túl léptem 2 grammal, a fehérje megvan ami kell, a szénhidrát 130 gramm körül van. Évek óta küzdök ezzel az evés, nem evés, mit lehet megenni, mit nem, hízok, fogyok témakörrel és úgy érzem, hogy az 1500 kalóriával nem éhezek... volt ennél sokkal rosszabb is már:)))
Szakorvos adta ezeket az instrukciókat.

6 éve
#2826
(#2826) bmati 584
Válasz Hexecica #2824 számú posztjára
Hagyd az 1500 kcal-t, mert ha ennyit eszel, akkor szinte biztos, hogy nem fogsz fogyni. A heti fogyást állítsd be a BMR-ed fölé kb. 100-150 kcal-val, emellett a 160 grammos szénhidrát limitet lehet tartani, csak tényleg figyelj, hogy lassú felszívódásúakból vidd be a nagyját. A fehérje legyen max 2 g/ttkg, a többi kalóriát pedig zsírból szedd össze. Ha nem vagy cukros, akkor nem ragaszkodnék a 160 g-os szénhidráthoz, persze akkor sem mennék 200 g fölé. Arra viszont mindenképpen figyelj oda, hogy a napi 130 g legyen meg! A folyadékbeviteled pedig legyen a testsúlyod 20-ada literben minimum naponta.
Nem tudom, hogy milyen orvos javasolta ezeket a beállításokat, de a háziorvosokra nem lehet mit adni, illetve jó pár dietetikusra sem (mondtak már jó pár baromságot ők is).
Nem feltétlenül kell az neked. A lényege, hogy drasztikusan lecsökkented a szénhidrátbeviteled kezdetben 100 g alá, de a valódi ketogén diétában 30 g alatt maradnak. A napi kalóriamennyiséget főként zsírból fedezik.

6 éve
#2825
(#2825) Hexecica
Válasz shinita #2823 számú posztjára
Jesszusom! ha én 1700-1800 körüli napi kalóriát vittem volna be eddig, akkor már ki kellett volna bontani az ajtófélfát!:) Persze kilengés nálam is volt! Mert néha beficcent egy-egy süti, vagy olyan nap amikor aztán tényleg azt kellett megenni ami volt, nem volt lehetőségem figyelni a dolgokra... de ez nagyon ritka.
Én tudom, hogy sajnos van egy nagyon komolyan genetikai háttere is annak hogy iszonyatosan hízásra hajlamos vagyok:((((( Egyébként most hogy ilyen komolyan számolom a kalóriákat rájöttem, hogy eddig sem nagyon ettem 1600 kalória fölött....

Lehet hogy eget verően hülye a kérdés de mi az a ketogén? vagyis itt mit takar ez a kifejezés?

6 éve
#2824
(#2824) Hexecica
Válasz bmati #2822 számú posztjára
Orvosi javaslatra kezdtem el a napi 1500 kalóriás "diétát". A kalórián kívül még arra is figyelnem kell, hogy ha lehet ne legyen több 160 grammnál a napi szénhidrátbevitel, és mindezt úgy hogy az ételek/alapanyagok glikémiás indexét is figyelembe kell vennem. Szintén a doktornő ajánlotta ezt az oldalt ami valóban nagyon nagy segítséget nyújt a számolásban, meg az egész életmód váltásban. Merthogy igazából nem meghatározott időre szóló diétáról, kúráról van szó, hanem egy totális életmód váltásról. Még egy hete sincs, hogy belevágtam, úgyhogy még nagyon a tanuló szakaszban vagyok, és biztos, hogy csúszik be néhány hiba, de hát majd idővel megtanulom a rendszert... A totális életmód váltás és a háztartás átrendezése sem megy egyik pillanatról a másikra..... annak ellenére, hogy eddig sem ettem sokkal többet. Sőt...... zömében még talán ennyit sem.... de mégis vannak problémáim... Többek között a hízás. Nem tagadom le a fogyás is az egyik cél, mert a túlsúly is sok más gondot okoz az esztétikai kérdésen túl. Tudom, hogy a gyors fogyás mivel jár... volt már részem 2 hetes 600 kalóriás fogyókúrától a 3 hónapos rendszerig mindenben. Remélem, hogy ez a totál más rendszerű kialakítás hosszútávon eredményes lesz. Az egészségügyi kivizsgálásomnak néhány része még folyamatban van.... de már körvonalazódik a diagnózis....

6 éve
#2823
(#2823) shinita 1
Válasz Hexecica #2821 számú posztjára
Nullával sincs semmi baj, ha csak 1-2 napig csinálja az egészséges ember... :D
Soha az életben nem tartanék 1700 kcal alatti fogyókúrát, abban biztos lehetsz :D
3300, 750, ilyesmi volt az előző két napom, most erősen vibrált, van ilyen. Többnyire 1300-2500 között lehetek, bár 3-4000 azért előfordul olykor. Évek óta nem mentem 1300 alá, bár az 1600 alattiakból is volt vagy 5 az elmúlt 2 évben...
Gyerekkoromban volt egypár nullkalóriás nap, néha azt igényelte a testem, lövésem nincs, miért. Manapság nincs ilyen.
A tegnapban azért rezgett a léc szénhidrát terén... A direkt extrém kalóriaszegény napok szénhidrátosabbak, mivel arányaiban zöldségesebbek, ez már csak ilyen.

No igen, a palacsinta... Mostanság heti többször eszem... De korábban sem volt ritka. Szeretem a palacsintát, csak megvannak a hátrányai. Főleg, ha az ember ketogénben eszi, ugye. Keményítődús cuccok nélkül kihívás rendes állagút képezni. De sósból könnyű. Úgyhogy ma, a változatosság kedvéért sajtos palacsintát fogunk ebédelni, a maradék gombaleves után és a meggyes, illetve csokiszószos, mazsolás süti előtt.

Ma a párom étkezését is számolom. Ha megeszi az egész sütit, 1920 kcal körüli ebédje lesz, de akkor szerintem már nem sokat fog enni vacsorára. Munkába nagyon kevés ételt vitt (max. 800 kcal)... Korai típus és 8 óra könnyű fizikai munka és 16 km biciklizés van eme időben, s a vacsorája nagyon korán volt, ahogyan szokott. De kibírja, csak éhes lesz.

Én persze még nem ettem semmit, ilyen korán nem szoktam. Én késői típus vagyok, meg különben is. A ketogén vagy majdnem ketogén jó hozzá, amikor délelőtt sittet lapátoltam egypár órában, akkor sem ettem semmit, nem éreztem semmi szükségét. Enélkül bajban lennék, azt hiszem.

6 éve
#2822
(#2822) bmati 584
Válasz Hexecica #2820 számú posztjára
Ha nem vagyok túl pofátlan, akkor mit takar az, hogy egészségügyi okok miatt eszel max. 1500 kcal-t?
Ha az orvos mondta vagy te tűzted ki, hogy ennyit kellene enned naponta, mert gyorsan le kell fogynod, akkor azt már felejtsd el. Ha nincs lebontással kapcsolatos problémád (cukorbaj, magas gyomrosav, stb.), akkor lehet azt a keretet tolni még felfelé (BMR fölé 100-150 kcal-val), ellenben magaddal fogsz nagyon kitolni hosszú távon.

6 éve
#2821
(#2821) Hexecica
Válasz shinita #2819 számú posztjára
500 kalória????? egy napra??? brutál kevés.. Egyszer csináltam napi 600 kalóriás fogyókúrát... 2 hétig! arra volt jó hogy akkor hirtelen az adott napra tényleg lement jó néhány kiló, de totál kikészültem tőle... mondanom sem kell, hogy visszajött mind + grátisszal....
Évi 2-3 alkalommal eszek sült kolbászt és nekem a 10 deka is bőven elég... a párolt káposztát sokkal jobban szeretem! Palacsintaaaaaaa !! Anyám borogass!!!!!! de jóóó lenne egyet elmajszolni!

6 éve
#2820
(#2820) Hexecica
Válasz Gonoszka1 #2817 számú posztjára
A nap végére elértem a majdnem 1400 kalóriát; és pont a fehérje mosoly elérése miatt ettem kefirt, főtt tojást is:))
Legfőképpen egészségügyi okok miatt kell most a max. 1500 kalóriás étrendet tartanom...(kicsit furcsa, mert évek óta szélmalom harcot vívok bizonyos dolgokkal, amik miatt zömében 1200 körül mozog az átlag kalóriám.... bár ennyire pontosan soha nem számoltam még)

6 éve
#2819
(#2819) shinita 1
Válasz Hexecica #2815 számú posztjára
Ügyes vagy, én nem tudnék olyan pici kolbászt enni... (Igaz, nálam a kolbász annyira ritkaság, ilyen évi 1-2 alkalom, hogy egészen máshogy állok hozzá, mint az, aki többször eszi, azt hiszem.)
A mai napom teljesen jó lett (bár még el tudom rontani), 500 kalória alatt vagyok. Alapesetben szeretek kiegyensúlyozottan táplákozni, de ez így a tegnappal teljesen OK. Holnaptól megint jönnek a normális napok :)
{szerk.} 750 lett végül, bár ez kósza becslés, mert a levest nem mértük, de használtam egy hasonlót, nagy eltérést nehéz összehozni vegyes zöldséglevesnél. Még ettem két sajtos palacsintát, most nekem jó :)

Elgondolkodtam, muszáj lesz mást főznöm a páromnak olykor, lencsét vagy paprikás krumplit (ez utóbbi lelkesíti most). De nem baj, magamnak nem kell gyakran, én szinte bármivel jóllakom.
A paprikás krumpliban lesz kihívás, mert az volt az első számú kedvenc ételem korábban, abból sosem tudtam nem enni. Bizonyára eszem belőle, de igyekszem keveset. 10 deka szerintem belefér. Kalóriában ugyebár semmi gond vele, a paleo sem tud meghatni, főleg ketogénben (amire mostanság inkább csak törekszem, mint csinálom, de nekem az is megfelel), csak a szénhidrát, ugye. De amíg a kalóriabevitelem rendben van, picit lehet magasabb az is. Csak ne legyen tartósan magasan, az nem jó nekem. Bár pl. zöldségből nem tudom problémásnak látni s az nyilván érzésre is kellemes. De többnyire nincs annyira szükségem.

6 éve
#2818
(#2818) shinita 1
Válasz feketeinci #2816 számú posztjára
Nem, a levesgaluskát készítem mandulával... Bár ma egy olcsóbb, de még mindig igen jó verzió készült, egy nagyobb tojáshoz 2 deka mandula s 1-1 deka len és szezám, persze mind őrölve. Zöldfűszert szoktam beletenni, főleg kakukkfüvet, de ma vegyeset. Finom volt.
Nem tudom, honnan vettem, lehet, hogy magamtól jött, már nem emlékszem.

6 éve
#2817
(#2817) Gonoszka1 10
Válasz Hexecica #2815 számú posztjára
1000 kalória nagyon kevés!!! A BMR-ed felett kellene lennie a napi keretednek! Nem jó, ha ilyen keveset eszel, mert lelassul az anyagcseréd, és stagnálni fog a súlyod! A fehérjét pedig el kellene érni, sőt egy kicsit inkább túl kellene lépni, és akkor mosolyog a fejecske a sor végén.

6 éve
#2816
(#2816) feketeinci 9
Válasz shinita #2812 számú posztjára
shinita!
Hogy készíted a galuskát mandulával?
Nem találok ilyen receptet, pedig én is galuskarajongó vagyok....azért elgondolkodnék rajta, hátha belefér a keretbe :)
Vagy az aranygaluskára gondolsz?
Azt tudom, de az nem nagyon fér bele :(

6 éve
#2815
(#2815) Hexecica
Válasz shinita #2814 számú posztjára
10 deka kolbász és 5 deka hurka került délben a tányérra (meg 25 deka párolt káposzta) és elég volt!
Már a vacsin is túl vagyok, és még nem értem el ma az 1000 kalóriát, és totál benne vagyok a napi fehérje, zsír és szénhidrát limitben:))) Úgyhogy ha már kopog a szemem később még megehetek egy kefirt.... ez megnyugtat:)
Végül is mi is egy koszton vagyunk, csak ugye más a mennyiség és az arányok.... főként azok térnek el nagyon....

6 éve
#2814
(#2814) shinita 1
Válasz Hexecica #2813 számú posztjára
Fegyelmezett leszel akkor nagyon... Kolbászból azért férhet egy picit több is, úgy gondolom, én tuti inkább csak némi zöldséget ennék más étkezésre, a kolbászos lenne a fő-fő, de természetesen mindenkinek magának kell eldöntenie ezt (valamint a legtöbbeknek zsírlimitjük is van s egyéb egyéni jellemzőik is mások, mint az enyémek).
A párom nem tudna úgy enni, mint én, de ugyanazt főzöm neki is, csak ő eszik mellé egy csomó rizst és extra édességet. Mostanában majdnem duplaannyi kalóriát visz be, mint én, az azért nagy különbség, több, mint aminek látszik. Én szinte bármivel jóllakom, neki napi többször elég sokat kell ennie, ilyen hangulatú a dolog... Amióta nekem 300-zal kisebb a keretem, durván kevesebbnek tűnik s még úgy is sokkal nagyobb odafigyelést igényel, hogy életmódot váltottam és csökkentettem az étkezéseim számát, pedig ezek sokat segítenek.

6 éve
#2813
(#2813) Hexecica
Válasz DaenerysStormborn #2811 számú posztjára
Péntek este én is úgy voltam mint Te, vendégek, borozgatás, rágcsálás.... nem írtam be a rendszerbe, mert fogalmam sincs, hogy miből mennyi landolt a gyomromban....
Talán 2-3 pohárka bor, meg néhány szem rágcsa... de különböző félék voltak..... saccolásom szerint az egész nem volt összesen 10 deka...
Bevallom, hogy nem is nagyon rugóztam az esti kilengésen, mert a napi 1500 kalóriámat vacsoráig nem értem el.....
Ma viszont talán még kicsit túl is fogom lépni, mert sült hurka, kolbász főtt krumpli és párolt káposzta a menü... Párom egész héten diétázik velem együtt, neki legalább megjár egy "rendes" kajanap... Nekem meg a párolt káposzta hegyekben, kolbász nyomokban, hurka éppen a kimutathatósági határon, krumpli megy lemarad:) így még van esélyem a napi 1500 kalóriát megtartani vagy csak picit túllépni.....

6 éve
#2812
(#2812) shinita 1
Válasz DaenerysStormborn #2808 számú posztjára
Nálam volt nekemmármindegy, összejött vagy 3000 kalória? Amikor gluténosan eszem, akkor kivételesen "laktat" a szénhidrát - vagy csak sokkot kap a testem és lekapcsolja az éhséget, de ilyenkor anélkül is hajlamos vagyok enni... Sokkal jobban esik, amikor normálisan eszem, de legalább kicsit ellensúlyozgattam, ha hibásan is s holnap szolid leszek. Sok kalória esetén kb. soha nem mozgok, ez mindig elutazásos-boltos-rokonlátogatásos móka.
Oh well, mondják ilyenkor az emberek, ha angolul kommunikálnak, magyar megfelelőről nem tudok.
Azon gondolkodom, hogy máskor ilyen esetben egyszerűen nem eszem, amíg haza nem érek, vagy ha tényleg muszáj (bár nehogy már ne bírjam ki), akkor sajátot vagy olyat, ami nem tér el durván a normál étkezésemtől. Anyós sem főz mindig bablevest és süt palacsintát (diós-baracklekvárosak voltak, az jó kombó). Néha teljesen jó étel van nála, pl. kacsatöpörtyű, bár az ma is volt, csak épp készülőben.
Ilyen napokon a fehérje és a zsír a szokásos szint magasabb régióiban van, de azért elég közel az átlagoshoz, csak a szénhidrát lesz sokszorosa a normálisnak. Máig elámulok, mennyi szénhidrát fér az ételekbe. Logikus, de akkor is...

Meglátjuk a holnapot, tipikusan ilyenkor nem vagyok nagyon éhes, bár ez változó. A legkalóriaszegényebb zöldség- s egyéb ételeimre fogok koncentrálni, édesség és direkt zsír nélkül (már a koncentrálás lesz nélkülük való, olyan nincs minden hónapban, hogy ne egyek édességet, de azért törekedni fogok rá), sőt, kevés olajos maggal. Megpróbálhatnám olajos mag nélkül, az különleges kihívás :) Á, az már nem fog menni, gombaleves lesz, ami zöldségekkel is túl kalóriaszegény, abba szerintem kell galuska, amit mandulával készítek és igen ízletes.

Egyébként valamelyik nap bámulatos módon képes voltam 300 kalóriában vacsorázni az 1300-as (picit elhúzódó) ebédem után, így nem borult a napom. Ujjé.

Remélem, napokon belül megint 66 leszek, mert ez így sokáig fog tartani... Anyós egyébként fogyni szeretne (nem tudom, mennyi feleslege van, de sokkal több, mint nekem valaha, nálam volt vagy 30 kiló? az még nem akadályozott semmiben, igaz, csak teljesítménytúráztam, amihez csak menni kell, de esztétikailag nem volt az igazi s állítólag rejtetten egészségileg se, mert elsősorban hasra hízom)... S nem tudja, miért akarok én fogyni. Előnyösen nézhetek ki fekete ruhában, plusz ezek relatív dolgok. De nekem is inkább meztelenül van bajom a cca. 85 centis derékbőségemmel, az azért durva.

Sosem zavartak a kilengő napok, de azért gatyába kéne ráznom magam, most már olyan szépen tudom tartani a keretemet napokon át s amikor fölémegyek, akkor sem lenne muszáj ennyivel és így. Főleg, hogy ez nem esik olyan jól, bár rosszul nem vagyok, azt még sok glutén, laktóz és cukor jelenlétében sem könnyű elérnem, bár kissé elszoktam tőlük.

Miért viselkedik az ember néha úgy, mintha nem lenne elég esze? Hja, nem engedtem el eléggé világi vágyaimat, nem is akarom, viszont ezek hibásak. Mindig csalódok az ilyen ételekben (a palacsinta nem is volt annyira megsütve, amennyire én szeretem) :( Nem úgy esnek, mint az emlékeimben. Nehéz dolgok ezek.
Legalább almás süti lett volna, az annyira csodás :D Bár abból is ipari mennyiséget eszem, mert eteti magát. S máshogy, mint a sajátjaim, valahogy úgy csúszik le, mintha nem is lett volna... A gombapörkölt ilyen még. Egy csomót készít az ember (persze a gomba roppantul összemegy), majd túl hamar bekapja és ott áll hiányérzettel. Nálam ez szokott lenni a csak kicsit ízletes gombákkal... Úgyhogy fura kapcsolatban vagyok velük s többnyire sajnálom rájuk a pénzt. Inkább csak párat teszek a rántottámba, úgy még megéri.

Már megint sokat írtam, de legalább rég jártam a fórumon (tegnap délután?). Próbálok szabadulni függőségeimtől s kialakítani egy több téren jobb életet. A különböző szálak segítik egymást, ha valamiben fegyelmezettebb vagyok, az a többire is inspirál :) Bár nálam nem fegyelmezettség az alap ok, hanem élvezet. Normálisan azt tenném, ami nekem jó, de vannak önsorsrontó hajlamok is, tévedések, csalóka dolgok...

6 éve
#2811
(#2811) DaenerysStormborn
Igen, így lesz, nem volt szerintem kalóriában annyira vészes, inkább, hogy üres kalória volt (sós rágcsa meg ugye alkohol), bár a fehérje részt teljesítettem, még a reggelinél ügyeltem arra, hogy az jó fehérjés legyen, mert számítottam rá, hogy ez lesz, a másik kettőt meg nyilván túlléptem. Nem vagyok kiborulva rajta, még vacsorázni is terveztem, azt is beírtam már, csak még nem ettem le, igaz csak nyers zöldséget, hogy a gyomromban legyen valami.

6 éve
#2810
(#2810) teper
Válasz DaenerysStormborn #2808 számú posztjára
Semmiképpen nem bíztatnálak arra, hogy holnap ne kajálj, de igen, egyél szépen és főleg igyál sok vizet, de semmiképpen ne rúgózzál sokat ezen a kérdésen, ez már elment ereszd el. Sajnos ez van így néha, hogy kilengünk. Csak majd tartsd szépen a keretedet és nem lesz baj.

6 éve
#2809
(#2809) Gonoszka1 10
Válasz DaenerysStormborn #2808 számú posztjára
Akkor ez nem is volt bezabálás, ha nullára jöttél ki! De kellenek az ilyen napok is, csak az a lényeg, hogy vissza tudjál térni a keretedhez!

6 éve
#2808
(#2808) DaenerysStormborn
Én ma bezabáltam :S Nem volt olyan vészes, nem volt konkrét falásroham, de vendégség volt nálam és nem tudtam ellenállni többmindennek. 3600 kalórián áll meg a napom. Elvileg még így is kb. nullára jövök ki (nagy súly miatti magas BMR, plusz egy óra futás miatt), de nem vagyok büszke magamra, bár annak nagyon örültem hogy nem kapott el a végre eszem és akkor már olymindegy és mindenből sokat érzése, hanem eszegettem csak. A kalóriáimat az alkohol is megdobta, mert az is volt. De holnap szobát festünk rokonoknál, az azért segít ledolgozni majd remélem :)

6 éve
#2807
(#2807) shinita 1
Legközelebb emlékeztetem magam, hogy palacsintát sütni nemcsak időrabló és igen fárasztó (mivel misztikus módon sosem tudom, mit használjak hozzá, vagy ha mégis, nem sikerül. szerintem elképesztően ízetlen házi tojást sikerült vennünk, minden rossz vele, amiben fontos a tojás íze), de elég kalóriadús ahhoz képest, hogy mennyire gyorsan elfogy s mennyire nem laktat (bár ez utóbbi lehet, hogy a szénhidrát miatt volt, ami kicsit magas volt ez alkalommal). Egy palacsinta még OK, de több? Az nekem sok. 2200 kcal, nulla mozgás a mai nap mérlege, s még elég jót és sokat sem ettem. A kelkáposzta- és karalébéfasírt (sütőben) viszont szuper, de azt is bekaptam hamar. Csak a nyersvegán ételemnek volt a szokásos módon remek élvezet/kalória és időtartam/kalória aránya.
Viszont ilyen napokon a fehérjebevitelem odafigyelés nélkül is elég magas (főleg, hogy a palacsintáimban minimum fél tojás van darabonként, így is épp eléggé szakad, ha olyanja van), igazából az aktivitásomhoz képest kicsit sok is, de ez még belefér.

6 éve
#2806
(#2806) shinita 1
Válasz zsuzsamercedes #2805 számú posztjára
Nálam is elég ritka a nulla éhség és étvágy... Régen még 70 kiló alatt sem voltam képes 2000 kalória alá menni, az is olyan kevéske :D De ma nem gond ez, csak azért oda kell figyelni. Automatikusan is megy 1-2 napig, de ha valami veszélyes étel (kalóriadús, de nem elég laktató) befurakszik, akkor borul a nap.

Annyira nem vészes a fehérjebevitel, bár kissé alacsonyabban szokott állni, mint szerintem ideális lenne. Ha nem koncentrálok rá, akkor is megvan egy alapszint... Zöldség, olajos mag, tojás, ezekben mind van fehérje, csak az extra zsírban nem, de azzal amúgyis vigyáznom kell a kalória miatt. Úgyhogy minden ételemmel folyamatosan viszek be fehérjét, picit odafigyelve, hogy inkább fehérjedús legyen, mint nem. Barátom/fehérjeporom a kendermagliszt :D (a tökmagliszt sokkal fehérjedúsabb, de nem szeretem az ízét, bár kendermaggal együtt már okés. sokan nem szeretik a kendermagliszt ízét, ezt megértem, elég markáns, de én szeretem). No azért nem kell azt hinni, hogy mindennap eszem belőle akár egy dekát... :D
Az aminosavakra nem figyelek külön, ott a tojás és növényből is eszem olyat, amiben lizin van, a többi pedig főleg nem lehet problémás.

De ma lazacot eszem :)

6 éve
#2805
(#2805) zsuzsamercedes 25
Válasz shinita #2804 számú posztjára
Köszönöm :) ma már jól vannak, (jobban), járóképesek, ezért aztán egyik sincs itthon, mindig találnak valami mászkálni valót :)

Ahogy nézem, az idő megfelelő a kinti mozgásnak, remélem, kijutsz tényleg. Két óra ebben a hidegben teljesen torokgyilkos, tegnap a 15 perc gyaloglás az énektanárnénihez is képes volt teljesen nullára fagyasztani a hangszálakat. :(

Fura ez a 'fehérjétlenség' nálad, ezen régóta gondolkozom, milyen nehéz is lehet neked úgy enni, hogy jó legyen. (Miért baj a 40 g szénhidrát?)

Nekem ma különösen nehéz a sorsom: a Zember brassóit csinált, ez szörnyű... Már az illatok végett is, meg aztán, egyfelől imádom a sültkrumplit, másfelől anyai-apai ágon minden bizonnyal összes felmenőm vércse, mert ha nem eszek húst, nem teljes a nap (már ma elfogyott a napi fehérjeminimum bőven, pedig a többi mutató még felénél sem áll.)

PS: ...az a nulla éhség és étvágy... csak azt tudnám elérni.... :)) Legyen szép a napod! :)

6 éve
#2804
(#2804) shinita 1
Válasz zsuzsamercedes #2803 számú posztjára
A mi énekpróbáinkon különösen van terhelés a rekeszizmok terén, elég jó hangulatban tudunk lenni :D Nem tudom, ma volt-e, én még nem mentem, de már majdnem teljesen meggyógyultam. Azért 2 óra gyaloglás a fagyban sok lett volna a torkomnak. Pedig az mozgás, annyira hiányzik már, de sose jön össze... Holnap ha a fene fenét eszik is, kimegyek. Kivéve, ha zuhog az eső vagy viharos erejű szél lesz vagy ilyesmi.
Ma durván kereten belül vagyok, eleve nulla éhség s étvágy, valahogy magamba tömtem közel 1200 kalóriát (nem szokott jó lenni, ha nem eszem), annyi. A szénhidrátot kitöltöttem, a fehérje persze nincs sehol, de ez egyetlen nap s holnap előveszem a lazacot a mélyhűtőből. Hacsak nem tudom megoldani a fehérjebevitelem zömét növényből (nem lehetetlen, de... nem lenne élvezetes számomra 40g szénhidrát mellett).
Gyógyulást a családnak! Főleg a talpsérülés tűnik durvának, a térdemet én is folyton kihasítottam és lehorzsoltam gyerekkoromban (valahogy később sokkal ritkábban, akkor inkább durvább sérüléseim lettek), az élet ilyen. De a talpán jár az ember... Brrr. Részvétem és még egyszer mielőbbi gyógyulást szegény áldozatnak!

6 éve
#2803
(#2803) zsuzsamercedes 25
Válasz shinita #2801 számú posztjára
Ez a mozgás-ügy még mindig nem akar összejönni: ma végre lett volna tollas, másfél óra heveny rohangálás a labda után, várom három hete... erre tegnap a hitesuram zúg le a lépcsőn és szakítja fel a talpát (hogy hogyan??), ma meg a nagyfiam vágódik el a jégen, oda a térde és szintén vérzik itt-ott - uh a tollas most betegség miatt marad el. Helyette viszont voltam énekórán, kompenzációképpen adtam egy nagyot a rekeszizomnak és a hangszalagoknak - azoknak is kell az edzés, ugyebár... :) és megint túl vagyok a kereten mára, 3 nap alatt harmadszor. Viszont ürül szépen a karácsonyi raktár, már 2 kilóval kevesebb vagyok, mint voltam hétfőn reggel... ebből persze levonható a következtetés, mi lehetett a kiindulási állapot... (ja, süti: összeszámoltam, dec 20 és jan 4 között elsütöttem kb 14 kg lisztet és mintegy 120 tojást....(pirul) :)

6 éve
#2802
(#2802) Carmi
egy új, motivációs, néha megingós, "emberből vagyok én is + minden kezdet nehéz" oldal, ahol együtt viheted véghez a céljaid az írójával:)
http://most-es-ezutan.blog.hu/

6 éve
#2801
(#2801) shinita 1
Én naponta mozgok kicsit :) Ma még nem megyek énekkarba, de azt hiszem, nagyjából gyógyultnak tekinthetem magam, remélem, többé nem fázom meg, majd teszek érte.
A súlyom tegnap is, ma is 67 kiló volt (december elejei szint) s ketogén miatti vízvesztés már nem lesz. Innen megyek lefelé :) 2 napja visszaálltam a fogyáshoz megfelelő s kényelmes szintemre, jókat eszem, jóllakott vagyok, mozgok is kicsit, menni fog!
Úgy tervezem, hogy ha szükségét érzem, lesz max. heti 1 lazább nap, ugyanennyi kalóriával, de több szénhidráttal. Persze nem akármilyennel, elsősorban zöldséget jelent ez, némi gyümölcsöt s esetleg egy kis rizslisztes-mandulás répatortát. Az finom, akkor is , ha kicsi és én a negyedét eszem :)
Csábítást nem jelenthet semmi, mindent eszem, amit kívánok (csak ostyát sütni kell még megtanulnom). Decemberben volt egy tomboló sültkrumpli-korszakom, de már vége. Előtte másfél évig inkább csak "véletlenül" ettem krumplit, mert a párom tett a vegyes zöldségételbe... De egész leszokott róla. Néha főz magának pár kilót, de az nem csábít különösebben. Az első évben még nagyritkán ettem a rizséből, de ma már az se vonz, íze úgysincs sok. Kellett ez a bő másfél év, hogy eljussak erre a szintre. Most már könnyű.
Idén azt akarom elérni, hogy a rendezvényeken se egyek sok sütit (rengetegféle van és többnyire hihetetlenül jók, bár sokszor túl édesek). Határozottan fejlődtem benne, de van még hova.

6 éve
#2800
(#2800) sinnesro 313
Sziasztok!
Én már elsején edzettem. Azóta 3 eapos, és egy gépes pilatesen vagyok túl, már enyhül is az izomlázam:-)
Súlyom visszament a december elejire, pedig három hétig meg voltam fázva, és összesen két kiló jött fel így, hogy nem is ettem túl sokat, viszont nem tudtam mozogni sem.

6 éve
#2799
(#2799) shinita 1
Válasz zsuzsamercedes #2797 számú posztjára
Végül önuralmat gyakoroltam s nem ettem meg a 6. palacsintát :) 5 pedig csak 720 kalória volt s 10g szénhidrát, nem volt vele semmi baj :)
Én azt az időt várom, amikor a hársfánál tudok húzózkodni. Bár előbb le kell rakni a térköveket, most ott szoronganak. Egyszer majd veszek egy saját rudat is.
A kis lépések öröme azért olykor megvan :) De ezt szépen mondtad.

Remélem, ilyen zsenge évkezdéskor még nem sokaknak van írnivalója ide... Én bámulatosan betartom a saját szabályaimat, a keretemen bizonyára belül vagyok a tornáimmal (nagyobbat gyalogolni még nem sikerült) s tegnap még kávét sem ittam. Bár azzal semmi bajom, csak túlságosan húzza maga után a cukorfélét és zsírt, valamint rengeteget meg tudok inni, pedig igazából semmire se jó (engem nem élénkít) s gyorsan vége van. Édesség és könnyű kalóriabevitel, de ezekre ritkán van szükségem. Édességet úgyis naponta eszem. Ma sütőtökös palacsintát ettem (sütőtökporból, szerintem szuper), ami merész lépés, de nem okozott gondot, mivel megálltam egynél...

Túl sok időt töltök el ételekkel, jelenleg ez a fő probléma az életemben. Már egész jó voltam, de jött a december és megint rá vagyok kattanva a kísérletezésre...

6 éve
#2798
(#2798) Bojtika 3
Én is felvettem azt a fránya fonalat...

A kiló, ami visszajött nem sok, de a derekamon a centik....ajjajajjjj....:D

Látom már, ezt tényleg nem szabad már az én koromban annyiban hagyni, muszáj rendszeresen mozogni. Nagyobb munka fenntartani a kondit, mint régen!

6 éve
#2797
(#2797) zsuzsamercedes 25
Vesszenek a porcicák :) Érkeztettem a kívánságot is, köszönöm :) A fonalfelvételi szándék itt is megvan, de nem igazán sikerül még a kereten belül maradni, sajna. (6. palacsinta!! Szent egek... belefért végül? :) Ez a december elejei súly elgondolkodtatott, vissza is kerestem és el is keseredtem derekasan: öttel vagyok több, mint akkor - igaz, akkor már egy ideje stagnálóbb-ban voltam, de akkor is :( Várom a tollast, meg a bringázóidőt (és már egy gatyával kevesebb lóg a lépcsőzőn is, alakul :))

Ez az otthon-ügy tekinthető metaforának is, persze - a haladás végtelensége, a kis lépések öröme és elégedettsége, a siker megnyugvása annyi más területre is kivetíthető. Kezdve a fogyival, hogy személyes legyek, de említhetem az éneklést is, akár (ma 'műsoron kívül' volt jó nagy próba, nagyon-nagyon jól esett - de ha a nevetés hízlal, hát rámtett vagy húsz dekát rögtön :))
Az izomláz pedig jó :)) Csak szorgosan és türelmesen :)

6 éve
#2796
(#2796) shinita 1
Válasz zsuzsamercedes #2795 számú posztjára
Köszönöm, hasonlókat kívánok én is Neked :) Örülök, hogy jól mentek a dolgok, maradjon is ez így! :) Személy szerint ma határozottan felvettem a fonalat (miután az előző korszakot egy ereszdelahajammal búcsúztattam tegnap, sok édességgel és rengeteg kalóriával, de azért már egy ideje normálisabban ettem s visszafogytam a december elejei súlyomra), gyönyörű számaim vannak, pont most merengek, hogy beleférne-e egy 6. palacsinta (mindig problémáim voltak a szénhidrátszegény paleocsintákkal, de ma végre sikerrel jártam, ujjé!)... De inkább teázom és mozgok, ilyen minimális éhségre nekem az úgyis jobb, mint egy kis evés.
A mozgás még csak kicsit indult be, de intenzíven, olyan izomlázam van tricepszben és kicsit lábban is... :D Nagy öröm ám ez az elmúlt hetek lazsálása után... S jólesik a mozgás. Az izomláz valamivel kevésbé.
Írtam, hogy OK, hogy ha nem kész a ház, de legalább padló legyen... Nos, az alsó szinten most már ott is van, ahol pár hónapja még fal állott! :) Csinos. Megnyugtató, hogy annyi idő, energia, stressz után végre elkészültünk vele. Már belefáradtam a nagyon félkész házban lakásba. Kellemes kinézetű otthonra vágyom. A szobámat is átrendeztem, most jobb. A porcicák száma is jelentősen csökkent. Ez jelenleg nekem elég.

6 éve
#2795
(#2795) zsuzsamercedes 25
Válasz shinita #2794 számú posztjára
Elnézést a hosszas és udvariatlan csendért, kissé elhavaztak az ünnepek. Nagyon egyetértek a második mondatod minden egyes szavával, újévi fogadalomnak is ajánlanám sokaknak! Az a bizonyos ideiglenes dombocska ugyan határozott méretet öltött nálam az elmúlt két hét során, de ma felvettem a fonalat és egy perc kétségem sincs, hogy a púp igenis ideiglenes lesz :) A mozgás hiányzik nekem is, nyilván, még a súlyzókra sem néztem rá, a lépcsőzőgépen pedig a vasalni való nadrágok búslakodnak - de szerdán tollas lesz, és onnan sztem visszatalálok a rendszerbe én is. Énekkar nekem csak 20-a után - akkor lesz az utolsó kalapigényes mutatvány :) Köszönöm a jókívánságot, működött :)

Szerintem egy ház pedig sosem készül el teljesen. Az olyan lenne, mintha elérnénk a teljesen tökéletest, nem? (mintha tudnánk is, hogy milyen is az, de tényleg...) és nyilván, egy ingatlant a fekvése és az értéke jellemez, de egy otthont sosem.... :))
Nagyon boldog és sikeres új évet kívánok Neked és minden szerettednek! :)
Zsuzsa

6 éve
#2794
(#2794) shinita 1
Válasz zsuzsamercedes #2793 számú posztjára
Szeretem a kihívásokat, de néha a lustább énem kerül előtérbe... Nem kell mindig mindent egyszerre megpróbálni jól csinálni :)
A stagnálás az teljesen jó lenne most nekem, de most épp a szokásosnál magasabbról várom, hogy lelapuljon az ideiglenes kis dombocska... De vannak nagyobb problémáim is, az enerváltság és a felkelési képtelenség, sokkal többet alszom, mint normálisan. Szerintem hiányzik az, hogy kint mászkáljak. Régen napi 2 óra séta volt a minimum mozgásom, s ha sokat mozognék bent, az sem lenne olyan, mint a friss levegőn. De ha nem kelek fel, akkor nem tudok kimenni se. Ma amúgyis esett, úgyhogy pár perc sétám volt csak. Bezártságérzetem van. Holnap énekkari próba, lesz 2 óra sétám a töksötétben, az országút mentén... A semminél jobb.

Azzal nincs bajom, hogy a ház még sokáig nem készül el "teljesen"... Csak úgy nagyvonalakban kell, legyen padló, festék a falon, le lehessen ülni a nappaliban, ilyesmi. S a dolgoknak legyen helyük, az is fontos. Egy életre elegem van abból, hogy a ház egy része munkaterület, bútorraktár vagy csak siralmasan kinéző pucér beton-vakolat valami legyen hosszabb távon... Néha irigylem azokat, akik képesek venni egy egész normális házat, amit csak szigetelni, burkolni és berendezni kell, esetleg új tető... Mi úgy 90%-ban átépítettük a legalkalmasabbat, amit úgy egy év nagyon időrabló keresés után találtunk... Most már itt kell maradnunk, féláron se tudnánk eladni soha, a fekvése miatt :)

Egy kalappal a vizsgákhoz! :) Hamarosan azért kicsit fellélegezhetsz :)

6 éve
#2793
(#2793) zsuzsamercedes 25
Válasz shinita #2792 számú posztjára
Igen, most már (40-en túl) az ember lánya már tudja, mikor van az, hogy a kevesebb: több.... 20évvel ezelőtt biztosan megpróbáltam volna a lehetetlent (és bele is hasaltam volna valszeg :) A ma reggeli mérlegelés stagnálást mutat - ez most sikerként könyvelendő - és a tegnapi napom oké volt evésileg, uh jövök ki a gödörből. :)
Ami az építkezés utáni káoszt illeti: 13 éve építkeztünk, és még mindig nincs kész.... de ha van fény az alagút végén (és az nem a vonat, mert a jó vége felé sikerül nézni) az sokat segít. (nekem most a most szombat: utsó két vizsga és beadandók, utána már csak az államvizsga januárban - február egytől ismét ÉLEK :) Kívánom Nektek is! :) zs

6 éve
#2792
(#2792) shinita 1
Válasz zsuzsamercedes #2791 számú posztjára
Múltkor nem írtam Neked, de az a váéleményem, hogy ha zűrös ez az időszakod, akkor vedd csak lazábbra a tempót. Nyilván legyen némi kontroll, nemcsak a fogyás és nem hízás, hanem az egészség miatt is, a túl sok evés se jó, egyes ilyenkor felbukkanó ételekből pedig inkább minél kevesebbet egyen az ember... A szaloncukor nekem nem gond, csupa cukor és a nem túl speciális fajták elég rosszak. Inkább eszem saját készítésű mézest.
Szóval jól csinálod, tedd meg, amit extra stressz nélkül tudsz és koncentrálj a fontos dolgokra. A karácsonyod legyen békés és nem feltétlenül számolós, aztán majd folytatod :)

Apropó stressz. Évek óta káosz van a házban, hihetetlen, hogy hány évig tud elhúzódni egy építkezés közbeni/utáni újraburkolás (még betonoznunk is kellett, ez ilyen)... Ez engem brutálisan zavart. De most már szinte csak a nappali padlója van hátra az alsó szinten, ami ugyan sok óra, de megbirkózom vele. Látni vélem a fényt az alagút végén s ez annyira, de annyira jó.... Karácsonyra meglesz. Mesés.

6 éve
#2791
(#2791) zsuzsamercedes 25
Válasz törölt felhasználó #2790 számú posztjára
Minden szavaddal egyetértek! :) (bár ma szándékaim szerint jellem leszek, ismét elkezdtem méregetni a kajákat (magamat még nem merem (pirul :)) és eddig nagyon szépen alakul a napom - az is igaz, hogy feljebb vettem a napi keretet éppen hogy picit fogyósra.. nem utolsósorban azért, hogy egy kis kilengés is beleférjen :) A nagy bajom a szaloncukorral volt a hétvégén, de mára az is elfogyott.. Zsuzs

6 éve
#2789
(#2789) shinita 1
Egészen laza napot tartottam, ezt és a tegnapot nem is számolom, bonyolult lenne, hatalmas, részben ismeretlen mennyiségeket tartalmazó listákkal... Ma pl. volt egy csomó kolbász- és hurkazsír... Ami nem jelenti azt, hogy ne ettem volna rengeteg szénhidrátot. Pl. sült gesztenye formájában, szezonja van annak is :)
Most egy egész picit fáj a hasam, de nem bántam meg semmit.
Viszont a fehérjével semmi gondom, illetve inkább arra kell figyelnem, ne menjek túl a limitemen. Ugyanis kaptunk egy kiló tarját, miután tegnap ettünk fejenként egy-egy szál hurkát és kolbászt (a párom éhes maradt, ő még töltöttkáposztázott is). Anyós és házi disznótoros együttállása télen. Szerintem sok éve nem volt ilyen húsos hónapom, valószínűleg januárban és februárban nagy ívben fogom kerülni...
Soha ennyire hosszú és intenzív kilengésem nem volt. A vega, a paleo és a ketogén vonal is elég messze van tőlem mostanság. S ma a kalóriabevitelem se lehet szolid. Lehet, hogy majd megpróbálom megbecsülni, az ételeim zömét már automatikusan mérem, illetve a sütijeimnél ez élből kötelező :) A zsírt nem tudom, hogy mennyi, ami azért sokat ront a pontosságon.
Holnap igyekszem magam lenni a fegyelmezettség szobra, talán még süti se lesz. Mostanában szokott, pedig az nem jellemző rám. De most csokis kókuszos golyókat készítek s a zömét a párommal etetem föl, terveim szerint. Ő ma is kifejtette, hogy muszáj édességeket ennie, különben leamortizálná a tojáskészletet. Lehet benne valami, de szerintem inkább szereti őket :P Igazából semmi nem akadályoz meg minket abban, hogy rengeteg tojást vegyünk, még ha boltból is.
Nekem sokkal egyszerűbb jóllaknom, mint neki, a zsírhoz való viszonyom és a kalóriabevitelem miatt is. Inkább arra kell figyelnem, hogy elég keveset egyek :)

No megpróbálok picit tornázni, bármit is jajong a hasam :) Valahogy sokszor sikerül ilyentájt mozogni, pedig nem ez a célom. Bár rossznak nem tartom. Éjfélkor is jobb, mint soha, akkor is, ha nem eszem utána (a testem egy darabig még úgyis rendesen kapja az aminosavakat, nem olyan nagyon rég ettem lassú felszívódású fehérjét).

6 éve
#2788
(#2788) zsuzsamercedes 25
Válasz Gonoszka1 #2787 számú posztjára
Köszönöm, Gonoszka, rajta leszek :) zsuzs

6 éve
#2787
(#2787) Gonoszka1 10
Válasz zsuzsamercedes #2786 számú posztjára
Túl leszel rajta, csak arra figyelj, hogy ne egyél nagyon keveset, mert az sem jó, és a túl evést is próbáljad elkerülni. Sajnos az élet mindig hoz negatív és pozítiv dolgokat is, de ezeken a rossz dolgokon és a nehézségeken túl kell esni, és már ott a fény az alagút végén! A vizsgákhoz jó tanulást, és sok sikert!

6 éve
#2786
(#2786) zsuzsamercedes 25
Képtelen vagyok uralkodni a kalóriákon most. Tegnap-tegnapelőtt ide se néztem, tán még a mérlegre sem álltam rá, pedig ez a szeánsz része. A hét a következőkből áll: 12+22 megtartott óra készülésestül, pénteken dupla fogműtét, szombaton szóbeli vizsga az egyetemen plusz szakdolgozat leadás (50 km autókázás keresztül bp-en, majd ugyanez vissza), hangulatos NAV inkasszó a számlán és egy meghibásodott autó (a szervizt és a diplomamunka köttetést a Zember közben elintézte, áldassék a neve). Ma reggelre a súlyom nem változott (már 3 hete kábé ugyanaz) de most, hogy összeírtam a kajákat, még a mai tollassal megnövelt kalóriakereten is túl vagyok. Az idegbaj eltart a jövő hét szombatig, akkor még lesz két vizsga, utána már 'csak' a januári államvizsga kavar be (nomeg a karácsony...) azt hiszem, most kicsit besokalltam.... :(((((

6 éve
#2785
(#2785) shinita 1
Az ember néha olyan hülyeségeket csinál... Viszont nézzük a dolgok pozitív oldalát, befejeztem a mikuláscsomag kóstolását, a maradék (=a zöme) csokik, mikulások, szaloncukrok és narancsok már a páromra várnak, ő kibírja őket. Nekem nem esnek jól. Sokkal jobb a saját ételem, de mindig muszáj majdnem mindent megkóstolnom... (Bár tejcsokit nem ettem, túl édes. Igaz, az étcsoki is, a nagyon kakaósak még elmennek.)
Mindezt úgy, hogy este 7 után jött 2000 kalória (kósza becslés, a saját ételeimet tudom csak viszonylag pontosan)... Nem is ettem különösebben sokat, de kalóriát tekintve bámulatosak egyes ételek, eléggé elszoktam tőlük. Még jó, hogy este 7 előtt alig ettem, holnap pedig tuti szolid napom lesz, a testemnek idő kell, míg feldolgozza az őt ért sokkot. Bedurvultunk s vettünk 100 tojást, pár hétig nem lesz gond, csak heje, huja és vigalom! Alapétel, no s egy hete erős tojáshiány volt itthon. Azt se tudom, mikor ettem utoljára rántottát... Pedig nagyon szeretem s szerintem eléggé tökéletes az első étkezésem elején.

6 éve
#2784
(#2784) teper
Válasz Linci #2779 számú posztjára
Gratulálok én is! Ügyes! :)
shinita írta nagyon jól "...ezt az élményt nem kapnád meg húzósabb időszakok nélkül..." lényeg, hogy túl vagy rajta!

6 éve
#2783
(#2783) Linci
Jaaj nagyon aranyosak vagytok mindannyian! Köszönöm a biztató szavakat.

6 éve
#2782
(#2782) shinita 1
Válasz Linci #2779 számú posztjára
Gratulálok én is! :) A meglétén túl ilyenkor annyira jó újra szabadabbnak lenni, ugye? ;) S ezt az élményt nem kapnád meg a húzósabb időszakok nélkül... De azért a túl kevést okozó stressz nem normális, nyilván a többi ok is erősen bekavar... A maradék s nem pozitív stressz múljon el! Te pedig egyél jókat (mert megérdemled ;)), hosszabb távon a megfelelő összetételben :)

Mostanában nekem is vannak alacsony kalóriás napjaim, de nem stressz miatt s én ezeknek örülök, olyan ritkák. Csak a fehérjére vigyázok, nem akarok a minimálisnál több izmot veszteni. Úgyhogy a topikhoz most nincs sok közöm. Épp kellemesen "bereggeliztem", valahol 300 kcal alatt... Trükkös ételeim vannak, mit mondjak... De a napfény hiánya is inkább alvásra késztet, nem evésre.

6 éve
#2781
(#2781) Gonoszka1 10
Válasz Linci #2779 számú posztjára
Gratulálok! Biztos, hogy a többi stresszfaktort is így kipipálhatod majd!

6 éve
#2780
(#2780) zsuzsamercedes 25
Válasz Linci #2779 számú posztjára
Millió gratula, Linci! Nagyon-nagyon ügyes vagy! :)

6 éve
#2779
(#2779) Linci
Na ma leettem :D Egyik stresszfaktor kilőve. Szakdolgozat védés-szakdolgozat 5-ös. :) Örömvanmegbódottáááá. :)

6 éve
#2778
(#2778) Gonoszka1 10
Válasz Linci #2777 számú posztjára
A fokozatosság lenne a legjobb. Persze én változatlanul ajánlom, hogy a keretedet próbáljad a lehető legjobban leenni.

6 éve
#2777
(#2777) Linci
Válasz teper #2776 számú posztjára
Köszönöm elolvastam ezeket is.
Kérdésem lenne még, miszerint ha már megint tudok rendesen enni, vagy közelíteni hozzá, akkor azt fokozatosan építsem vissza, vagy rögtön? Jojo megelőzése érdekében. Most kb. fele kalóriát tudom megenni csak.
Köszönöm előre is.

6 éve
#2776
(#2776) teper
Semmi sem kötelező, de egyáltalán nem horror. Talán 20/4-ről nézd át ezt is, nagyon jó kis összefoglaló, jobb mint a könyv. A könyv nem is kell.
http://futo-kaland.blogspot.hu/2012/02/harcosok-etrendje.html

Illetve a 16/8-ról itt ezeket feltétlenül érdemes elolvasni:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_96_LEANGAINS.php
http://www.tesztoszteron.hu/cimkek.php?id=82


6 éve
#2775
(#2775) Linci
Köszönöm a tanácsokat, elolvastam a cikket. Nekem elég horrornak tűnik, de egyébként jelenleg is ezt csinálom, mert nem tudok mást. Mármint h napi egyszer eszem. Persze nem eleget. :/ A stresszintem remélhetőleg két-3 héten belül rendeződik. Remélem akkor meg nem fogok kerekedni, mint az újévi malacka. :D

6 éve
#2774
(#2774) shinita 1
Bennem is felmerült az IF, de valamiért nem írtam be, mert manapság annyira ellentétes a gyakorlattal... S gondolom, aki nem tud enni, az egyszerre sokat főleg nem, s ha letiltja az evést a nap legnagyobb részében, akkor az nem biztos, hogy segít... Bár attól függ. Ha a "szabad" órákban kisebb a stressz és alkalmasabbak a körülmények, akkor jó lehet oda összpontosítani az étkezést. Régen így csináltam, este ettem a rendes, nagyobb mennyiségű főtt ételt, amikor hazaértem és megfőztem. A munkahelyemen nem volt olyan jó nekiülni egy ebédnek, bár valamit ott is ettem.
Étrendfüggő is, hogy meg tudja-e csinálni a ritka evést az ember. A szénhidrátdús táplálkozásról azt mondják, hogy nem támogatja a hosszas nem evést, bár erre egyesek rácáfolnak. Nyilván egy apró étkezés sem tart ki sokáig, bár ki tudja? Van, aki a Harcosok diétájában szereti az apró napközbeni falatokat, én nagy ívben hanyagolnám őket, mert csak a falat kaparnám tőlük.

6 éve
#2773
(#2773) bmati 584
Válasz Linci #2765 számú posztjára
Szia!
Sajnos vannak ilyen periódusok az ember életében...
Ebben az esetben én a Harcosok diétáját ajánlanám (amit teper is írt 20/4-es címszó alatt), mert nálad a 16/8-as időszakos böjtölés nem lesz feltétlenül jó.
Harcosok diétájáról itt bővebben olvashatsz:
http://harcosoketrendje.hu/az-etrendrol/

6 éve
#2772
(#2772) teper
Válasz Linci #2765 számú posztjára
Egyáltalán nem butácska a kérdésed, szerintem inkább tipikus. Napi akár csak egyszeri étkezessel is betudod vinni azt a megfelelő kalória mennyiséget, amire szükséged van. Sokan azt gondolják, hogy ha nem eszünk 2-3 óránként, akkor el fog tűnni a testük. Ha ez így lenne pl. az enyém már réges-régen eltűnt volna. Ha objektív okok miatt úgy alakulnak a napjaid, hogy nincs többre lehetőséged, azt javaslom, hogy elsőre olvasgass a 16/8, illetve másodlagosan 20/4 periódusban folytatott étkezésekről, így talán lefedi a mostani helyzeted, és még az is lehetséges, hogy valamelyikre rákattansz.
Fontos, hozzá, hogy ezekben az esetekben is számolnod érdemes a kalóriákat, mert pont úgy el tudsz szaladni 100-250Kcal többlettel, mintha naponta 4-6 alkalommal étkeznél. Tehát a BMR feletti (100-150Kcal-al) étkezés éppúgy fontos ezekben az esetekben is.

6 éve
#2771
(#2771) shinita 1
Válasz Czug01 #2769 számú posztjára
Évek óta látom, olvasom a bűn szót étkezéssel kapcsolatban s bizony máig zavar... Főleg a mai tinik képesek elképesztően hozzáállni az ilyesmihez. Esznek valamit s már zabálásnak nevezik, mert túlment a szerintük megfelelő 800 kalórián, iszonyú.
A táplálkozással kapcsolatos gondolkodás s maga a táplálkozás is elég problémás tud lenni a modern ember életében. A sok ellentmondó információ, az élelmiszeripar, a reklámok, ez az egész rendszer nem segít, s vannak erősen befolyásolható emberek s ízlelőbimbók.
Nekem nem a fogyás jött először, hanem a táplálkozásom egészségesebbé tétele, de akkor már úgy gondoltam, ha már nagy változtatásokat eszközlök, akár végre fogyhatnék is :) S lőn.

Ami az ünnepi evészeteket illeti, sokan tapasztaltuk, hogy azok mit se számítanak. Bizonyára van, akinél nem ez a helyzet, máshogy működik a teste vagy elképesztően sokat tud enni ilyenkor s elhúzódnak az ünnepi napok... Normálisan az ember nem eszik sokkal többet, hisz nincs szüksége többre. Legalábbis nálam így van. Tömény, finom ételekből alkalomadtán könnyen bemegy több, de ez zsinórban nekem nem menne, az tuti... De ez a normális, nem? A test kicsit többet bír, de utána szól, hogy elég. Remek ételekből is lehet keveset enni. Vagy egyből sokat, de nem mindenből sokat...

6 éve
#2770
(#2770) shinita 1
Válasz Linci #2765 számú posztjára
A későbbi esetleges hízástól függetlenül sem ajánlom, hogy hosszú ideig túl keveset egyél. Ha a stresszre még a tápanyaghiány sokkja is rájön, az nem lehet jó. Rövid ideig előfordul, hogy az ember nem tud, nem kíván enni, ezzel nincs baj, de hosszabb távon meg kell adnod a testednek azt, amire szüksége van...
Hogy hogyan lehet enni, amikor nem megy, azt én nem tudom, nekem ilyen problémám sosem volt, csak rövidebb távon. Akkor tömény, folyékony, illetve valami általam igen kedvelt étellel tudom megoldani, hogy ne essen le vészesen a kalóriabevitelem. De az én étrendembe nagyon jól beférnek a zsíros italok és az édességek, Nálad nem tudom, mi lehet a megoldás. Kívánom, hogy a stressz-szinted hamarosan csökkenjen :)

6 éve
#2769
(#2769) Czug01
Személy szerint (ha már az evésről van szó) "rosszízűnek" tartom, ha valaki bűnnek tartja az evést.
Az evés az ünnep, minden kultúrlény esetében alkalommal együtt jár a hála kifejezésével. Pontosan azért, mert ünnep, hozzá kellene tartoznia a mértékletességnek is. A rohanó világban sokan állva esznek, evés közben mással foglalkoznak (TV, számítógép), hogy időt takarítsanak meg.
Meggyőződésem, hogy a kulturált étkezési rend újra megszokása és betartása, fontosabb annál, hogy grammra pontosan kiszámoljuk a kalóriát. Az embernél is - normális esetben - létezik bizonyos természetes ellenőrző mechanizmus, ami egyensúlyba tartaná a testsúlyt (az a baj, hogy a mai világban már lassan semmi sem normális).
Mindenképpen fontosnak tartom, hogy az ember, mielőtt a fogyás témájával el kezdene foglalkozni, részletekbe menően elemezze, mi az, ami miatt ide került, ahol van. Szerintem mindenki nyugodtan kimondhatja, hogy nem egy, vagy néhány ünnepi kiadós, jóleső vacsora keserítette meg az eddigi életét, hanem - szinte biztosan merem állítani - a hétköznapi rendetlen étkezés.

6 éve
#2768
(#2768) Gonoszka1 10
Válasz anesz29 #2767 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek közöttünk! A bűnözést Bojtika után kilengésnek hívjuk. Ajánlom elolvasni a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Az egyik a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról szól, a másik a sportokról. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segitünk!

6 éve
#2767
(#2767) anesz29
Sziasztok!

Én még új vagyok itt, alig egy hete kezdtem.
Nagyon nagy az elhatározás (az orvosom szerint egyenes út vezet a cukorbetegséghez, a vérnyomásom pedig már régóta magas), hiszen az egészségnél fontosabb nem lehet!
Nagyon megértek mindenkit, aki elcsábul, sajnos nálam is ez szokott gondot jelenteni... Ha sikerül is erősnek maradni, mindig jön valami alkalom, amikor talán csak beragasztott szájjal lehetne kibírni, hogy ne együnk. Hétvégén pl. wellnes-ben voltam és hát mákosguba, sült krumpli, stb.... nem nagyon tudtam ellenállni! :(
Visszaolvasgattam a kommenteket, s szerintem az is baj, hogy ezeket az evéseket "bűnözésként" éljük meg a szó szoros értelmében! Megettük, jólesett, kicsit több mozgás és nem hízunk! Remélem... :)

Kitartást mindenkinek!

6 éve
#2766
(#2766) Gonoszka1 10
Válasz Linci #2765 számú posztjára
Szia! Próbálj meg a kereted közelébe enni, mert ha túl keveset eszel, akkor jön a jojo effektus. Persze, ha 1-2 napig eszel kevesebbet az még nem gond, de igyekezzél betartani a keretedet, és a folyadékról se feledkezzél meg! Sok sikert, és kitartást kívánok stressz nélkül!

6 éve
#2765
(#2765) Linci
Sziasztok fórumozók!
Lehet a kérdésem butácska lesz, kérlek nézzétek el nekem.
Azt szoktuk ugye mondani, h nem szabad túl keveset enni, a keret beállítása elengedhetetlen a sikerhez. Bmr felett kicsivel...stb.

Meg is fogadtam ezeket, viszont most különböző okokból egymást erősítve elég stresszes az életem, aminek következtében nem nagyon tudok enni, semmit, ill. az amúgy napi 5-szöri étkezésem most max. 2.
Mivel tudom megakadályozni a stagnálást? Fogok hízni ha megint rendesen tudok majd enni?
Próbálok minél jobban közelíteni a keretemhez, de... :( Nem tudom tudjátok e miről beszélek.

Köszi h elolvastátok.

6 éve
#2764
(#2764) shinita 1
Nekem alig van ismerősöm, nemhogy rokonom, bulikra nincs pénzem, szóval csak az itthoni napi egy sütizés kavar be :D Nem vagyok nagyon sütögetős, nem is szokott ilyen gyakran lenni, de advent van, elkezdtem gyakorolni a mézes süti sütését. A tegnapot nem számoltam, mindenesetre nem éhesen rossz ötlet remek mézes sütit sütni, simán bevágtam fél tepsivel. Az csak 500 kcal (a tepsi nem nagy, a mézes pedig vékony), de ez szinte kizárólag cukor, egyszerű és összetett. Ma félpaleósítottam, ami rontott rajta, ezzel együtt felettem a saját részemet, de most már majdnem kalóriakereten belül. A szénhidrát persze az egekben, de az elmúlt hetem ilyen volt, szinte mindennap ilyen 700-1000 kalóriaplusszal a normál napjaimhoz képest, nem számítva a mozgás teljes hiányát. Iszonyatosan lenyom ez az idő, ki se megyek a házból, s nem tudok felkelni reggel.
De korábban már bizonyítottam, hogy sokkal jobban megy ez nekem, úgyhogy nem aggódom, hogy vissza tudok térni a rendes kerékvágásba. Olykor kilengek s most valahogy elhúzódott a sütikkel. Az ünnepekkor speciel fogyni akarok, ami reális, egyszerűen a sütiket étkezésként kell enni, nem pluszban. Pluszban úgyse fér sok, bár én is rendelkezem azzal a képességgel, hogy jóllakva is tudok édességet enni, arra külön gyomor van.

Az ivás továbbra sem zavar, attól csak kevesebbet eszem, így kevesebb kalóriát viszek be. De nem itthon nem fogok forralt bort inni. Tegnap volt fellépésünk a faluban, pocsék idő volt s utána forralt bort osztogattak. Én is kértem egyet, elsősorban kézmelegítőnek a hazaútra. Ittam is belőle, de valami elképesztően cukros volt, ez normális? Már nem tudom, mit szeretnek az emberek, az én édesigényem már elmászott arról a szintről, igyekszem lecsökkenteni az édesigényemet, persze annyira nem hagyja magát, de a cukrászdai sütiket sem bírom már. De tavalyi emlékeim alapján ez a falusi forralt bor akkor is az a fajta, ahol a bor csekély jelenlétét cukorral pótolják, jobban, mint az átlagos nyilvános helyeken...

6 éve
#2763
(#2763) Gonoszka1 10
Válasz Avanti #2762 számú posztjára
Nálunk is állandóan születésnapok és névnapok vannak. Nem is lehet mindig ellenállni a csábításnak. Én mondjuk nem iszom (legalább ez nem fenyeget), csak esetleg szilveszterkor egy pohár pezsgőt. Szerintem ha a karácsonyi vagy szilveszteri eszem-iszomkor elcsábulsz az nem olyan nagy tragédia (hiszen nem vagyunk aszkéták), csak azért a nem ünnepi napokon húzzuk meg a határt. Így legalább stagnálással lehet kijönni az ünnepekből.

6 éve
#2762
(#2762) Avanti
Nálunk nagy a család... rengeteg finomabbnál finomabb, és hizlalóbbnál hizlalóbb finomságok kerülnek az asztalra. Olyanok, hogy szinte már besírok a gyönyörűségtől...és a kíntól, mert mindenből enni akarok!. De ezzel még nem is lenne baj, ha keveset ennék mindenből szerintem...?!:) A gond az, hogy itt még nem ér véget a mulatság... a két ünnep közt van a szülinapom, torta, kaja, pia...és rá pár napra pedig szilveszter, ott kajálás nem igen van, ivászat annál inkább. Szóval ezért is parázok már előre,eddig mindig könnyen elcsábultam, és nyert a falánkságom.Bár meg kell mondjam, amióta kalóriázok hihetetlen módon ellenállóvá váltam :D És tényleg meg is van az eredménye, olvadnak a kilók! Na de majd meglátjuk.. mindenesetre ez egy hosszú és kemény próba lesz számomra úgy érzem :)

6 éve
#2761
(#2761) zsuzsamercedes 25
Válasz Gonoszka1 #2760 számú posztjára
Ámen :) zs

6 éve
#2760
(#2760) Gonoszka1 10
Válasz zsuzsamercedes #2759 számú posztjára
Még ez sem tragédia! És ma új nap virradt (bár itt esik az eső), és lehet visszállni a fogyás útjára.

6 éve
#2759
(#2759) zsuzsamercedes 25
Válasz Gonoszka1 #2758 számú posztjára
Köszönöm, Gonoszka! Végül nem lett nulla (+200 körül zártam), és nagyon nem esik jól :(
No, majd holnap :) zs

6 éve
#2758
(#2758) Gonoszka1 10
Válasz zsuzsamercedes #2757 számú posztjára
Egészségedre! És ha nullával zársz, akkor ez még csak nem is volt bezabálás!

6 éve
#2757
(#2757) zsuzsamercedes 25
A mai összevont András-Katalin-Ferenc nap nem tett jót.... :(( bár, számításaim szerint, max nullszaldón leszek a nap végére (arra figyelek ám azér'), de a duplacsokis süti és a rántott csirkemell bekavar... :(( Ezért aztán, Isten éltesse az itt 'jelenlévő' Andrásokat, Katalinokat és Ferenceket, ha már ekkorát zabál.... khm ... ettem az egészségükre!! :) zs

6 éve
#2756
(#2756) shinita 1
Tegnap koncerten voltam. Kilengés az volt rendesen, főleg, hogy túl hamar mentünk s az előzenekarok némelyike még sörrel sem volt elviselhető... Szeretem a ropogós dolgokat, úgyhogy volt pár apró csomag ropi, ami persze nem akadályozta meg abban, hogy durván megdobja a kalória- és szénhidrátbevitelemet, amire alkohol sosem képes, mindig meglep, mennyire kalóriaszegény cucc (amilyen mennyiségben én iszom :). De a ropi... No mindegy.

A karácsony miatt sosem aggódtam és persze soha nem is híztam. Az én gyomrom akkor is csak akkora, mint máskor s az ünnep nem az evésről szól.
Azonkívül nekem úgyis gyakran vannak kalóriadúsabb napjaim (az sem zabálás, ritkán megyek 3000 kcal fölé, sokkal feljebb pedig még akkor sem, ha egész napos hegyi túrát nyomok fagyban - na egy ilyen nekem elég fogyós nap lehet), azok pedig nem sok vizet kavarnak, max. stagnálok kicsit :)
De a plusz mozgás sosem árt, főleg, ha valaki aggódik...

6 éve
#2755
(#2755) Bojtika 3
Mit nekem a karácsony... (rokon nincs, magamnak nem főzök hatalmas dolgot most sem.)

Velem a Gólyatábor tolt ki, de alaposan. Nem mintha annyit ettünk volna, de folyamatosan söröztünk. :D

Most meg várom a tüzelőt, mert ebben a hidegben, ami itt van a lakásban, nincs kedvem átöltözgetni, tehát nem edzek jó ideje már.
No és amióta megint ketten vagyunk a fiammal, nem méregetem a kaját. Visszajött vagy 2-3 kiló, de már figyelek arra, hogy ne egyek csak tényleg éhségből. (Nálam ez a buktató, a gusztusból falás.) Holnap jön a tüzelő, kis edzésnek jó lesz tető alá hordani, bár csak 96 db, tíz kilós csomag (fabrikett).

6 éve
#2754
(#2754) zsuzsamercedes 25
Válasz Linci #2753 számú posztjára
..de holnap nem lesz... meg azután sem... van idő visszatérni a kerékvágásba... :) (nálunk ma névnapozás lesz ezerrel... már előre féltem a - 20 kilómat... :- / zs

6 éve
#2753
(#2753) Linci
Ma disznóvágás volt....OFF.

6 éve
#2752
(#2752) Gonoszka1 10
Válasz Avanti #2751 számú posztjára
Szia! Elmehetsz sportolni, de felfoghatod egyszerűen kilengős napnak. Ha a karácsonyi evészetnél kilengsz, attól még nem fogsz hízni, így ne aggódj!

6 éve
#2751
(#2751) Avanti
Sziasztok. Itthon ülve a melegben, forralt bort iszogatva filózgatom... Mindjárt itt a karácsony, a nagy kajálások és italozások... Már előre félek magamtól:) Hogy lehet azt megoldani, hogy többet ehessek eme szent napon a megadott kalóriakeretemtől? Mondjuk ha elmegyek sportolni aznap, és elégetek 800-1000 kalóriát?

6 éve
#2749
(#2749) Gonoszka1 10
Válasz Nandy27 #2748 számú posztjára
Egy pizzától nem hízhatsz 1,5 kilót! Ahhoz pluszban (az alapjáratodon felül) kellene megenned kb: 12000 kalóriát!

6 éve
#2748
(#2748) Nandy27
Válasz törölt felhasználó #2747 számú posztjára
szia.köszi a bíztatást neked is és gonoszkának is...hát sajnos reggelre mérlegen sajnos meglátszott...de betudom annak,hogy nem ürült ki a pocakomból...pluss 1,5 kg-t mutatott a mérleg,de majd a holnap reggelit veszem nérvadónak...ma azért nyomjam egy keményebb tornát,tuti ami tuti :D

6 éve
#2746
(#2746) Gonoszka1 10
Válasz Nandy27 #2745 számú posztjára
Szia! Nem fog látszani semmi, és néha a kilengés még lendületet is ad a fogyásnak. Nem kell kétségbe esni, megetted mert jólesett, így váljon egészségedre!

6 éve
#2745
(#2745) Nandy27
Sziasztok.ma elég durván bűnöztem.megettem egy egész pizzát... :( napi kalóriakeretemet 1600 kalóriával túlléptem ...mennyi súlytóömlettel számolhatok így a napokban?másfél hónap alatt eddig 7 kgtól szabadultam meg,eddig sose bűnöztem...ez most egyből meg fog látszani?

6 éve
#2744
(#2744) Czug01
...és, ha szégyen szemre bezabálunk?
Szigorúan a témához hozzá szeretném tenni, hogy ilyenkor ott van a tudatban egy veszélyes kísértés: ma (ezen a hétvégén) már úgy is megette a fene, akkor már tornázni sem fogok (különben is rossz az idő...). Az ilyennek nem szabad engedni - úgy gondolom, a mozgás minden "diétánál" fontosabb!

6 éve
#2743
(#2743) Gonoszka1 10
Válasz tem #2742 számú posztjára
Szívesen, és kívánom, hogy sikerüljön a fogyásod jó kerettel! Ne felejtsed el, hogy az alacsony kalóriabevitel jojo effektushoz vezet!

6 éve
#2742
(#2742) tem
Válasz Gonoszka1 #2741 számú posztjára
köszönöm

6 éve
#2741
(#2741) Gonoszka1 10
Válasz tem #2740 számú posztjára
Például emeljed a keretedet a BMR-ed fölé egy kevéssel, és a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át pluszban egyed le! Olvastad a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat? Az egyik a helyes kalóriakeret beállításáról és a tápanyagokról, a másik a sportokról szól.

6 éve
#2740
(#2740) tem
ésmég valamit ma 66 voltam már nem hiszem el hogy 2 nap alatt 1 kiló plusz amikor bicajozok is mellette mit tegyek

6 éve
#2739
(#2739) tem
Válasz Gonoszka1 #2736 számú posztjára
a BMR em 1360 én 1200 kalóriánál nem eszem többet sőt erre még bicajozom ami minimum még minuszba 300 de néha duplája kalória amit ha jól tudom egy részét rá kellene ennem na de akkor sohasem fogynék

6 éve
#2738
(#2738) Gonoszka1 10
Válasz csikil4ny #2737 számú posztjára
Akkor mégsem ettél olyan sokat! Csak lehet, hogy úgy gondoltad, mert nem a megszokott egészségesebb ételeket etted.

6 éve
#2737
(#2737) csikil4ny
Végül nálam sem volt valós hízás: ma reggelre visszaállt a súlyom a 66 kg-ra

6 éve
#2736
(#2736) Gonoszka1 10
Válasz tem #2735 számú posztjára
Sok a heti több mint 1 kiló! Jól van beállítva a kereted? A BMR-ed fölé egy kevéssel? Mert a stagnálás bekövetkezhet alacsony kalóriakeret miatt is!

6 éve
#2735
(#2735) tem
végül is 2 hete is volt ilyenés azt mondtam nem hajt a tatár majd lemegy azóta most van csak ilyen hogy fel ment pedig tegnap közel 2 órát bicajoztam is máskor csak fél vagy 1 órás utat szoktam megtenni Az a baj ilyenkor elkenődök :)pedig ma ér véget az 5. hetem holnap a hatodikba lépek és a mai állás szerint 5.6kg ment le

6 éve
#2734
(#2734) Gonoszka1 10
Válasz tem #2733 számú posztjára
Igen, és emellett van súlyingadozás ami természetes. Ezért mondjuk, hogy nem szabad naponta mérni magunkat, csak hetente egyszer, mindig reggel ugyanabban az időben reggeli előtt, pucéran és a toalett után.

6 éve
#2733
(#2733) tem
tegnap 65.1 ma meg 65.5 vagyok pedig a kalória keretemet nem léptem túl lehet hogy amit mgettem nem ürült ki és az is nyomhat?

6 éve
#2732
(#2732) Gonoszka1 10
Válasz Linci #2731 számú posztjára
Az a legrosszabb, hogy már dugig van az ember, és még mindig enne/eszik. Aztán persze, hogy hízik mint a malacka.

6 éve
#2731
(#2731) Linci
Válasz Gonoszka1 #2730 számú posztjára
Nekem korábban, a mostani életmódom előtt, amikor 'öszevisszaettemmindenszart', volt olyan h rosszullétig ettem, és még utána is....és nem láttam. Az agyam nem érzékelte a teltségérzetet. Talán stresszevés, talán a vitaminok, ásványi anyagok hiánya. Így visszagondolva ijesztő... :/ :(

6 éve
#2730
(#2730) Gonoszka1 10
Válasz csikil4ny #2729 számú posztjára
Ismerem az érzést! Csak azt nem értem, hogy ha tele van a has, akkor miért éhes az ember lánya?

6 éve
#2729
(#2729) csikil4ny
Én tudom mi volt sok: kezdetnek a fehér lisztes bukta, aztán meg minden. Ezelőtt ha valaki azt mondja nekem, hogy a fehér lisztnek ilyen hatása van rám, nem hiszem el, csak nem értettem, hogy miért kell nekem 4 nagy szelet zsíros kenyeret egyek s még mindig éhesnek éreztem magam. Ma már tudom, de attól egy fél tepsi buktát bevágtam, azóta egyfolytában úgy érzem, hogy halok éhen.

6 éve
#2728
(#2728) Gonoszka1 10
Válasz csikil4ny #2726 számú posztjára
Sajnos ezeket a csapdákat nagyon nehéz kikerülni! Én is mindig beleesem, és sajnos 1 hét alatt ha belehúz az ember, akkor azért simán lehet 1 kilós valós hízás. De fel a fejjel, és tessék szépen írogatni, mert akkor legalább tudja az ember, hogy tényleg mennyi az amit megevett, és hogy mi volt az ami sok volt.

6 éve
#2727
(#2727) Gonoszka1 10
Válasz Linci #2725 számú posztjára
Azért írtuk, hogy kizárt, hogy 1 kg-ot híztál!

6 éve
#2726
(#2726) csikil4ny
Én is egy hét alatt egy kilóval lettem nehezebb, kellett nekem nem vezetni a kalóriabázist! :( Én el tudom képzelni magamról, hogy ettem is ehhez annyit amennyi egy kiló hízáshoz vezetett. Mondjuk nem esek kétségbe, de nem ártana ha a fehér lisztembe valaki belekeverne valamit, mert folyton a saját csapdámba esek.

6 éve
#2725
(#2725) Linci
Válasz Gonoszka1 #2724 számú posztjára
Ha minden igaz 1400 kcallal ettem többet.

6 éve
#2724
(#2724) Gonoszka1 10
Válasz Linci #2723 számú posztjára
A gyomrod és a beleid tele vannak a bepakkolt még el nem távozott táplálékkal. Ahhoz, hogy valóban 1 kg-ot hízzál, ahhoz kb:7000-8000 kalóriával kell többet enned mint az alapjárat kalóriád.

6 éve
#2723
(#2723) Linci
Gonoszka, Teper!

Igazatok lett, megint visszaállt az egy kilóm. :D 5 nap rendes kajálás kellett hozz, de a centieim ezalatt nem változtak egyébként. Tudnátok ehhez vmi magyarázatot adni?

Köszi a válaszokat előre is.

6 éve
#2721
(#2721) Zsuzsi05
Köszönöm szépen,nagyon aranyosak vagytok. Épp pihi napomra esett a bűnöző létem,de ma már mindent folytatok tovább. :)
Na,megyek is edzeni!;)

6 éve
#2720
(#2720) Gonoszka1 10
Válasz Linci #2716 számú posztjára
Néha kellenek az ilyen napok! És 1 kg az nem a világ, szerintem nagyon gyorsan le fog menni.

6 éve
#2719
(#2719) teper
Egy kiló nem kiló, ráadásul nem is valós tiszta hízás. Az a kiló pillanatok alatt leszalad majd, ne aggódj. Nekem van olyan hetem, hogy 2-3 kiló simán mozog le-fel, ami persze főleg folyadék, de igazából a jó pár hetes tendencia számít csak.

6 éve
#2718
(#2718) Linci
Igen, már 4 napja rendesen eszem, csak ma mérlegeltem, és elkeseerdtem, hogy ez ilyen sokat jelentett....na mind1....csinálom tovább.

6 éve
#2717
(#2717) teper
Válasz Zsuzsi05 #2713 számú posztjára
Jól csináltad, csaló napokat pont így kell, tudd be annak. Ha pl. napi 2000Kcal a kereted, akkor eszel hozzá még 1000-et, akár szemétkajából is. Ha csak hetente-kéthetente egy alkalommal fordul elő, ne legyen lelkiismeret furdalásod emiatt. Ugyan azt mondják, hogy ilyenkor is mellőzd a telített, de főleg a transzzsírokat, de teljesen úgyse fogod tudni ezeket elkerülni. Részemről ugyan már nem hiszek az ilyen napokban, de ha mégis belecsúszol ilyenbe, legalább arra figyelj, hogy ez NE edzős napra essen. Viszont abba a hibába nehogy beleess, mint többen is, hogy önsanyargatásból/butaságból másnap nem esznek. Következő nap szépen folytatod a kalkulált kereteddel.

6 éve
#2716
(#2716) Linci
4 napig otthon voltam családozni szülőknél.... +1 kg... :(

6 éve
#2715
(#2715) Gonoszka1 10
Válasz Zsuzsi05 #2713 számú posztjára
Semmi baj! Kilengtél egy kicsit, és majd folytatod szépen tovább. A lényeg, hogy ezért ne keseredjél el, mert az nem jó!

6 éve
#2714
(#2714) ariadne777
Válasz Zsuzsi05 #2713 számú posztjára
:) ez az utolsó mondat jól hangzik.....tanulok belőle

6 éve
#2713
(#2713) Zsuzsi05
Gyónnom kell!:(
Ma elpusztítottam kb vagy 2500kalóriát,és nem a legegészségesebb kajákból..és lehet akkor még kevésre saccolom.
Kicsit bánt a dolog, mert csak annyit értem el ezzel,hogy fáj a hasam,és rosszul érzem magam.
Nem adom fel azért,ez csak egy simlis napnak számít,lehet mert elértek a nehéz napok is,meg kicsit rajtam van valami gyengeség(túlhajthattam magam)..holnap folytatom újjult erővel tovább.

6 éve
#2712
(#2712) Linci
Válasz bmati #2701 számú posztjára
Köszönöm, hogy válaszoltál, már hiányoltalak :) Örülök, hogy nem volt gond.

6 éve
#2711
(#2711) ariadne777
Válasz cendybell #2709 számú posztjára
gondolom 25 gr a tészta és 15 a lekvár....szerintem így kell számolni..( a lekvár megint csak segít az emésztésben, anyagcseregyorsító...

6 éve
#2710
(#2710) ariadne777
nem feltétlen lényeges, hogy a keretedet túletted, hanem, hogy mennyivel etted túl a napi égetésedet....mert inkább az, ami hizlal, ..egy egy túlevés még jót is tesz, beindítja az anyagcserét, főleg ha mozogsz hozzá ..de ez legyen ritka....

6 éve
#2709
(#2709) cendybell
Válasz ariadne777 #2708 számú posztjára
10 darabot ettem meg 1db-ra 40g-ot mutatott a mérleg de mindenkép letornázom...:)

6 éve
#2708
(#2708) ariadne777
Válasz cendybell #2702 számú posztjára
16 db fornettit ettél meg?.....4 nap alatt fogod lemozogni +40 perces aerobikokkal...semmi vész

6 éve
#2707
(#2707) cendybell
Válasz ariadne777 #2705 számú posztjára
ma már 40 percet aerobikoztam és így estére a gyerektől nem igazán tudok

6 éve
#2706
(#2706) Gonoszka1 10
Válasz ariadne777 #2705 számú posztjára
1450 kalóriát nem lenne könnyű lemozognia!

6 éve
#2705
(#2705) ariadne777
Válasz cendybell #2702 számú posztjára
Még nincs vége a napnak,,..le lehetne mozogni...

6 éve
#2704
(#2704) cendybell
Válasz Gonoszka1 #2703 számú posztjára
köszönöm

6 éve
#2703
(#2703) Gonoszka1 10
Válasz cendybell #2702 számú posztjára
Ne keseredjél el! Fogd fel kilengésnek, és biztos nagyon jólesett ha betermelted. Így váljék egészségedre, és biztos, hogy a 20 mázsát nem fogod elérni, mert holnaptól szépen figyelni fogod a kalóriakeretedet.

6 éve
#2702
(#2702) cendybell
ma jól kitóltam magammal..mivel szeretem az édességet legjobban a sütiket és kb.már nem ettem vagy 2 hete sütit,az öcsém vett lekváros fornettit és én szépen fogtam és jóízűen befalatoztam az összeset gondoltam csak nem lessz ez olyan sok beírtam a 40dkg fornettit és 1400 kcal volt majdnem sírva fakadtam szóval ,a mai napomat túl vittem 1450 kcl-val...megveregettem a vállam megdicsértem magam hogy ügyes vagyok csak így tovább és lessz benne 20 mázsa :( :( :(

6 éve
#2701
(#2701) bmati 584
Válasz Linci #2681 számú posztjára
Szia!
Bocsi, hogy most írok, de lehúzták a netem múlt héten és azóta nem tudtam net közelébe kerülni. :/
Szóval a fogyás lelki oldaláról annyit, hogy akarni és tenni is kell a fogyásért, de nem szabad túlságosan rágörcsölni. Pl.: a normális tápanyagbevitelek és edzések mellett is végig ugrálni fog a súlyod és a kisebb ugrásokat (amik rossz irányban történnek) nem szabad negatívan felfognod. Emiatt nem szoktuk javasolni a túl gyakori méréseket a mérlegen. A motivációt nehéz felépíteni, de könnyű lerombolni. :/
Továbbá lesznek a környezetedben olyan emberek, illetve dolgok (családi-, munkahelyi problémák, stb.), amik keresztbe akarják húzni a folyamatot, ezeket ha kikerülni nem is tudod, de túl kell magad tenni rajta. Az embereket el lehet kerülni valamilyen szinten (sajnos sok ilyen élősködő "energiavámpír" van a mai világban, akik folyamatosan piszkálnak és állandóan rajtad hegyezik a nyelvüket), de a dolgokat nem (ezekhez viszont jó problémamegoldó készség kell és az önismeret is jó dolog), illetve nem árt, ha tudod, hogy hogy tudod legmegfelelőbben leadni a feszültséget. Az ilyen helyzetek rövid és hosszú távon is jelentősen befolyásolhatják a fogyást.
Vannak még ilyen dolgok, hogy szorongás, megfelelési kényszer önmagad és a környezeted felé, idegesség (munka vagy túledzés miatt), fásultság levertség. Ezek fogyás alatt mind előjöhetnek, ha valamit nem megfelelően csinálsz, amit egyébként nagyon nehéz belőni (főleg az edzés részét, ahhoz nagy önismeret kell, hogy mikor kell edzeni és mennyire keményen, ugyanis elég vékony a határ a nem túl kemény és a nem elég kemény között). Ezeket a jeleket időben fel kell ismerni és tudni, hogy mitől van és mivel billenthető ez újra egyensúlyba. A kudarcot pedig tudni kell a helyén kezelni. Minden ütés után fel kell tudni állni, mindegy, hogy mekkora (és ez szerintem az élet minden területére igaz). :)
Lehet így a végére kicsit elkanyarodtam, meg szorított is az idő, de a lényeg benne van. :D

6 éve
#2700
(#2700) Gonoszka1 10
Válasz Bojtika #2699 számú posztjára
Ezt már én is kérdeztem, de csak azt válaszolta, hogy volt nőgyógyásznál, és most fog endokrinológushoz menni. És azt is kérdeztem, hogy ezek a falások csak az édességekre vonatkoznak-e, vagy mindenre. És azt is mondtam, kérdeztem, hogy nincs-e vérszegénysége, mert úgye 44 kiló volt a 165 centiéhez. Sajnos erre sem válaszolt.

Reméljük a géped magához tér, és nem lesz vele gond!

6 éve
#2699
(#2699) Bojtika 3
Most meg a gépemmel lett valami...

Dittike, valamit nagyon eltolhattál a diéta során, és erős hiányod is lett valamitől mindazon kívül, amit Neon írt. Az endokrinológus aligha fog diétát javasolni, talán dietetikust inkább, de láttunk már abból is kutyaütő rosszat és ostobát sajnos.
Egy nagyrutin (kibővített vérkép, vizelet) történt mostanában?

6 éve
#2698
(#2698) Dittike1985
Válasz neonlicht #2695 számú posztjára
köszönöm a tanácsokat, igyekezni fogok betartani!

6 éve
#2697
(#2697) Gonoszka1 10
Válasz Dittike1985 #2696 számú posztjára
Sok sikert kívánok, és remélem, hogy rendeződnek a dolgaid. Csak arra figyelj, hogy ne fogyjál már többet, mert az sem jó ha nagyon vékony vagy. Neonnak a csokival kapcsolatban szerintem igaza van, valószínűleg, hogy azért nem tudod abbahagyni az édesség evését. Csak az a kérdés, hogy ez mással is így van-e ez, vagy csak az édességgel, mivel azt írtad, hogy este megeszed az egésznap addig bevitt kalóriamennyiséget, vagy még többet is.

6 éve
#2696
(#2696) Dittike1985
Válasz neonlicht #2695 számú posztjára
Köszönöm a válaszokat! Nagyon kedvesek vagytok. Vissza akarok állni én is diétára, csak lefogyni nem akarok újra. Régóta nem ettem fehér cukrot, meg semmilyen cukrot sem, fehér kenyeret is rég elhagytam.
Voltam nőgyógyásznál, a hormonjaim szerinte rendben vannak.... köv. héten megyek endokrinológushoz, tőle is megkérdezem, hogy össze tud e állítani egy normális étrendet, vagy tud e ebben segíteni....
Köszönöm mégegyszer... és valóban, szeretnék még babát az életben :)

6 éve
#2695
(#2695) neonlicht
Válasz Dittike1985 #2693 számú posztjára
Szia,
kicsit félve írok, mivel nem babra megy a játék. Ötletelhetünk itt, de neked kell dönteni. Ha így maradnak a dolgok, még jobban szétvághatod a hormonháztartásodat.
A pcos és az inzulinrezisztencia összefügg. Szinte biztos, hogy nem a negyvenkilós testsúlykategória a megoldás önmagában. A vércukorszint erős ingadozását kellene elkerülni. Kis, diétás ételadagoknál még többet számít, hogy abban mennyi volt a gyorsfelszívódású szénhidrát. A kanál méz, a sütifalat, csokika stb, felejtős. A cukoréhség általában abból fakad, hogy miután ettél egy ilyen falatot, az inzulinszint túlságosan felugrik, de a sejtek nem jól reagálnak rá, és igazából továbbra is éheznek. Még több inzulin jön, végül lemegy vércukor, túlságosan is, mert a rendszer túlkompenzál. Ekkor keressük a csokit, véres zombi szemmel. Ismerem, hidd el.
Szerintem be kell tartani a szénhidrát limitet. Oda kell figyelni viszont, hogy abból a finomliszt és a cukrok maradjanak ki. Azért, hogy elkerülj egy újabb ijesztő nagy fogyást, az energia bevitelt lehetőleg telítetlen zsírral (lenmagolaj, oliva), vagy kókuszzsírral kell fokozni, és a fehérjebevitelt is legalább 100g-on kell tartani.
Ehhez kellene még súlyzós edzés, ugyanis az erősödő izomban új inzulinreceptorok képződnek, és idővel a tested sokkal jobban fog reagálni a cukrokra.