Brigi55, nagyon drukkolok, hogy a fejed győzzön a gyomrod felett! Úgy látom, elég jó úton haladsz, hajrá!!!
Nem nézed meg Tatarek Rezső kis tíz perces edzéseit? Csak tíz perc! (plusz a két perc bemelegítés...)
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
13 éve
#526
13 éve
#525
Timsyke
Válasz brigi55
#524 számú posztjára
Örülök, és harcolj a kísértés ellen! :)
Tetszik (0)
13 éve
#524
brigi55
47
Válasz Timsyke
#523 számú posztjára
Timsyke,sétàltam egy nagyot (2 òràt), mostmàr jobban érzem magam,csak ne egyek màr tovâbb össze-vissza és akkor minden ok
Tetszik (0)
13 éve
#523
Timsyke
Válasz brigi55
#521 számú posztjára
Sajnos, van ilyen időszak, nekem is volt..... :( A stressz miatt történik, próbálj megnyugodni, nem idegeskedni, pozitívan, sikerülni fog a műtét, ne félj! És mikor kajához akarsz nyúlni, vegyél nagy erőt magadon és ne tedd, persze könnyű beszélni, de én is átéltem ezt. Ha mégis rád tör a "roham" igyál egy adag fehérjeturmixot, csillapítja az éhséget, és nem fogsz elhízni. Tereld el a gondolataidat. Én személy szerint nem a tv elé ülnék, mert tv nézés közben is lehet nassolni....stb. Menj ki a szadadba, most már reméljük marad a jó idő, szellőztesd ki az elméd, és csak szép, pozitív dolgokra gondolj. :) Pénzt ne vigyél magaddal, nehogy megállj egy cukrászda előtt. :D Vicceltem, de a levegő valóban jót tesz! :)
Tetszik (0)
13 éve
#522
sztich
2
Válasz brigi55
#521 számú posztjára
Csak egy tipp:Nézz meg egy jó vígjátékot minden nap túlkajálás helyett. Hátha jobb kedved lesz. : )
Tetszik (0)
13 éve
#521
brigi55
47
Hàt mostmàr elegem van magambòl,de nagyon!Ma is jòval àtléptem a keretem,szinte 3x annyit ettem és még edzöterembe sem voltam :( utàlom magam,ha ìgy folytatom egy dagadt disznò leszek lassacskàn,pedig csak az a minusz 4-5 kg hiànyzik!!!-2 kg utàn felszedem ugyan azt amit lefogytam,màr el se hiszem mennyire gyenge vagyok :(((
Leszoktam a cigiröl meg nemsokàra mütétem lesz ami miatt nagyon stresszelek és ezt a kajàval vezetem le.
Leszoktam a cigiröl meg nemsokàra mütétem lesz ami miatt nagyon stresszelek és ezt a kajàval vezetem le.
Tetszik (0)
13 éve
#520
Bojtika
3
Én azt látom, hogy az élelmiszereinkben is van króm, idézem:
"A trivalens króm sokféle tápanyagban megtalálható, ezért hiánybetegsége nagyon ritka. Teljes kiörlésű gabonafélék, kávé, olajos magvak, brokkoli, sör, zöldbab elegendő krómot tartalmaz a napi adag beviteléhez. A legtöbb zöldség, gyümölcs és a tejtermékek kis mennyiségben tartalmazzák. Az ételek a főzés, sütés, tárolás során dúsulhatnak krómmal, ha rozsdamentes acéltárolókkal érintkeznek."
"A trivalens króm sokféle tápanyagban megtalálható, ezért hiánybetegsége nagyon ritka. Teljes kiörlésű gabonafélék, kávé, olajos magvak, brokkoli, sör, zöldbab elegendő krómot tartalmaz a napi adag beviteléhez. A legtöbb zöldség, gyümölcs és a tejtermékek kis mennyiségben tartalmazzák. Az ételek a főzés, sütés, tárolás során dúsulhatnak krómmal, ha rozsdamentes acéltárolókkal érintkeznek."
Tetszik (0)
13 éve
#519
kisduna
2
Válasz ubulne
#516 számú posztjára
Köszi az infót,2 hete szedek krómot ,megnéztem az összetételét hát nem jó.Valaki szed ? És melyik fajtát?
Tetszik (0)
13 éve
#518
Timsyke
Egy napi túlevésből nem lesz gyors vissza hízás, max. a hasad fog fájni, esetleg hányingered lesz. Holnap állj vissza, és ne edd magad túl, néha belefér egy csalós nap. ;)
Tetszik (0)
13 éve
#517
errrarorra
igen, egyetértek hogy nem egészséges, és hogy bejöhet a jojó effektus, de arra gondoltam, hogy tulajdonképpen ha lassan (nagyon lassan) szokok vissza a rendes étkezésre, akkor a szervezetem szépen ismét gyorsabb anyagcseréjű lesz, és akkor nem lesz gond...szerintetek? :) vagy ez nagyon rossz ötlet? :D
Tetszik (0)
13 éve
#516
ubulne
7
192
Válasz kisduna
#509 számú posztjára
Szia! Szenhidrat ehseg lehet krom hianytol is. De lehet, hogy egy orvossal/dietetikussal kellene konzultalni az ugyben."1. Króm
A króm csökkenti a cukoréhséget és az egyszerű szénhidrátok utáni sóvárgást. Szabályozza a vércukorszintet. Elegendő króm nélkül a szervezet nem képes elégetni a cukrot, így idővel megemelkedhet a vércukorszint is. Az el nem égetett cukor erjedni kezd, s az így keletkező sav a zsírszövetben raktározódik el. Minél idősebb az ember, annál nagyobb szüksége lehet krómkiegészítésre.
Dr. Young javaslata szerint napi 200-800 mikrogramm között kellene hogy legyen az ideális napi króm bevitel. Ő javasolja, hogy olyan krómot keressünk, amiben élesztő helyett niacinnal van megkötve a króm (mint pl. a polinikotonát, vagy a króm-pikolinát).
Aki a nassolásról nem tud leszokni, annak egy króm tartalmú étrendkiegészítő nagy segítség lehet."
forras: http://www.fittnok.hu/taplalekkiegeszitok-fogyokura-soran
Tetszik (0)
13 éve
#515
Bojtika
3
Nem lesz baj, de túl keveset enni nem hasznos!!! Fellépés ide vagy oda, az éhezés nem egészséges.
Tetszik (0)
13 éve
#514
errrarorra
sziasztok...ma csúnyán zabáltam...mellette rengeteget mozogtam, de így is csúnyán túlettem magam...egy napról mi a véleményetek? :S szerintetek nem lesz belőle gyors hízás? amúgy nagyon alacsony a kalóriabevitelem, mert hamarosan fellépésem lesz, és....nah mind1 :) nem magyarázkodom...szóval mi a véleményetek? lesz belőle baj?
Tetszik (0)
13 éve
#513
errrarorra
sziasztok...ma csúnyán zabáltam...mellette rengeteget mozogtam, de így is csúnyán túlettem magam...egy napról mi a véleményetek? :S szerintetek nem lesz belőle gyors hízás? amúgy nagyon alacsony a kalóriabevitelem, mert hamarosan fellépésem lesz, és....nah mind1 :) nem magyarázkodom...szóval mi a véleményetek? lesz belőle baj?
Tetszik (0)
13 éve
#512
kisduna
2
Napi 1000 C vitamint szedek.Stressz az van.Nehéz kikerülni mikór újabb és újabb problémával találja magát az ember.
Köszönöm a hozzászólásokat.
Köszönöm a hozzászólásokat.
Tetszik (0)
13 éve
#511
Bojtika
3
A neten ezt találtam:
"Az édes ízek iránti szenvedély stresszről és túlzott megterhelésről tanúskodik. A glükóz a stresszhormon – az adrenalin – kiválasztásában vesz részt. Ezért az idegi és agyi túlterheléskor a cukor gyorsabban fogy, és a szervezet állandóan követeli az újabb és újabb adagokat. Ilyen szituációban legjobb az étcsokoládéra korlátozódni, és elgondolkodni azon, hogyan változtassunk életünkön úgy, hogy kevesebbet idegeskedjünk."
"Az édes ízek iránti szenvedély stresszről és túlzott megterhelésről tanúskodik. A glükóz a stresszhormon – az adrenalin – kiválasztásában vesz részt. Ezért az idegi és agyi túlterheléskor a cukor gyorsabban fogy, és a szervezet állandóan követeli az újabb és újabb adagokat. Ilyen szituációban legjobb az étcsokoládéra korlátozódni, és elgondolkodni azon, hogyan változtassunk életünkön úgy, hogy kevesebbet idegeskedjünk."
Tetszik (0)
13 éve
#510
sztich
2
Válasz kisduna
#509 számú posztjára
Az a C vitamin hiányára utal, ha jól tudom.
Tetszik (0)
13 éve
#509
kisduna
2
Sziasztok!
Nem tudom mi van velem de már hetek óta meg vagyok őrülve az édességért.Pont mint Gombóc Artúr mindegy milyen ha csak édesített tej az is jöhet.Mind ez úgy,hogy soha még gyerek koromba se voltam édesszájú legfeljebb 1-2 szem Duna kavics az is csak hébe-hóba.Van valakinek ilyen jellegű tapasztalata vagy esetleg arra gondoltam valami vitamin hiány na de mi ha az édest kívánom?
Nem tudom mi van velem de már hetek óta meg vagyok őrülve az édességért.Pont mint Gombóc Artúr mindegy milyen ha csak édesített tej az is jöhet.Mind ez úgy,hogy soha még gyerek koromba se voltam édesszájú legfeljebb 1-2 szem Duna kavics az is csak hébe-hóba.Van valakinek ilyen jellegű tapasztalata vagy esetleg arra gondoltam valami vitamin hiány na de mi ha az édest kívánom?
Tetszik (0)
13 éve
#508
Timsyke
Eszkiesz
Nálam ugyanez!! :D Húsvét, a kisebbik fiam első szülinapja, torták, sütik, finom ételek, bűnözés ezerrel. Nem álltam még mérlegre, de érzem, hogy feljött pár deka, vagy kiló, 19.-én állok mérlegre, én egy hónapba egyszer szoktam, max. kétszer. :)
Nálam ugyanez!! :D Húsvét, a kisebbik fiam első szülinapja, torták, sütik, finom ételek, bűnözés ezerrel. Nem álltam még mérlegre, de érzem, hogy feljött pár deka, vagy kiló, 19.-én állok mérlegre, én egy hónapba egyszer szoktam, max. kétszer. :)
Tetszik (0)
13 éve
#507
Bojtika
3
Isten éltessen!
Hát...ha sok a torta... :D
Dolgozd le!
Nem tudom, ki szokta nézni az Osmin gatyába ráz c. sorozatot. Nem semmi a pali!
A delikvensét figyeli és figyelteti. Ha nassoláson kapja, van nemulass!
Hát...ha sok a torta... :D
Dolgozd le!
Nem tudom, ki szokta nézni az Osmin gatyába ráz c. sorozatot. Nem semmi a pali!
A delikvensét figyeli és figyelteti. Ha nassoláson kapja, van nemulass!
Tetszik (0)
13 éve
#506
eszkiesz
Hát bizony... A Húsvétot megúsztam aránylag, de aztán szülinapom lett, több napi dőzsöléssel fűszerezve. Feljött két kiló - úgy kell nekem. Így jár, aki tortát eszik tortával.
Tetszik (0)
13 éve
#505
Cicanyuszi
Túl vagyok az egy hét zabáláson. Ettem vajasmézes kalácsot, zsemlét, szalonnát, mákos muffint, mazsolát, diót; és ittam gyerekpezsgőt, meg csokilikőrt. :)))) Azt hiszem, ez kellett a lelkemnek. Persze, a 40 nap alatt leadott 10 kilómra 8 nap alatt 2 kilót felszedtem.
A kalóriabázisos mukinak meg üzenem, hogy alapjáraton gonosz, és rosszindulatú vagyok. Nincs köze a fogyáshoz.
A kalóriabázisos mukinak meg üzenem, hogy alapjáraton gonosz, és rosszindulatú vagyok. Nincs köze a fogyáshoz.
Tetszik (0)
13 éve
#504
Bojtika
3
Érdekes dolog ez...Két napja pezsgőt innék!!! Fogok majd venni, de akkor már nem gyerekpezsgőt.Semmi alkalom nincs rá, csak megkívántam.
Tetszik (0)
13 éve
#503
Cicanyuszi
Túl vagyok az egy hét zabáláson. Ettem vajasmézes kalácsot, zsemlét, szalonnát, mákos muffint, mazsolát, diót; és ittam gyerekpezsgőt, meg csokilikőrt. :)))) Azt hiszem, ez kellett a lelkemnek. Persze, a 40 nap alatt leadott 10 kilómra 8 nap alatt 2 kilót felszedtem.
A kalóriabázisos mukinak meg üzenem, hogy alapjáraton gonosz, és rosszindulatú vagyok. Nincs köze a fogyáshoz.
A kalóriabázisos mukinak meg üzenem, hogy alapjáraton gonosz, és rosszindulatú vagyok. Nincs köze a fogyáshoz.
Tetszik (0)
13 éve
#502
brigi55
47
Válasz Bojtika
#500 számú posztjára
Bojtika köszönöm,ez nagyszerü ötlet,azthiszem ezt fogom tenni,na de addig még van idöm,màjus 16àn lesz a mütét.Na mostmàr nagyon eltértünk a témàtól,mingyàrt kapjuk a figyelmeztetést az admintòl... :)))
Tetszik (0)
13 éve
#501
brigi55
47
Válasz Bojtika
#500 számú posztjára
Bojtika köszönöm,ez nagyszerü ötlet,azthiszem ezt fogom tenni,na de addig még van idöm,màjus 16àn lesz a mütét.Na mostmàr nagyon eltértünk a témàtól,mingyàrt kapjuk a figyelmeztetést az admintòl... :)))
Tetszik (0)
13 éve
#500
Bojtika
3
Minden műtétnek megvan a veszélye. Kívánom, hogy minden rendben menjen!
Nem tudsz pár oldalnyi magyar újságot kinyomtatni magadnak a netről, és azt bevinni magaddal a kórházba, olvasgatni?
Nem tudsz pár oldalnyi magyar újságot kinyomtatni magadnak a netről, és azt bevinni magaddal a kórházba, olvasgatni?
Tetszik (0)
13 éve
#499
brigi55
47
Köszönöm,igazàbol ez egy szépészeti mütét,nem vagyok beteg... :) csak 2 hétig biztosan eltart majd még helyreràzòdom ...
Tetszik (0)
13 éve
#498
Timsyke
Az nem jó! :( Fel a fejjel, nem biztos, hogy fogsz hízni. :) Értelek, mindenhez kitartást és erőt kívánok, gyógyulj meg, és érd el a céjaid! :)
Tetszik (0)
13 éve
#497
brigi55
47
Sziasztok!Köszönöm nektek lànyok,nagyon aranyosak vagytok!!!Erre a hétvégére szàndékosan abbahagytam a szàmolgatàst és újult erövel és rettenetes akarattal màtol folytatom,de kilengések nélkül!!!Màsik cél mai naptòl letenni a cigit (igaz a mai màr 3napja hogy nem gyùjtottam rà) ...
Timsyke,külföldön élek,nem olvasok ùjsàgokat még ittenit sem :)
Ami a cigit illeti igyis-ugyis le kellett volna szoknom 3 hét mùlva mivel hamarosan operaciom lesz,de ùgy döntöttem legyen inkàbb elöbb...attòl is tartok hogy operàcio utàn felszedek pàr kilot mivel elsö 1-2 hétben nem tudom hogy birni fogok e majd szàmolgatni :(
Timsyke,külföldön élek,nem olvasok ùjsàgokat még ittenit sem :)
Ami a cigit illeti igyis-ugyis le kellett volna szoknom 3 hét mùlva mivel hamarosan operaciom lesz,de ùgy döntöttem legyen inkàbb elöbb...attòl is tartok hogy operàcio utàn felszedek pàr kilot mivel elsö 1-2 hétben nem tudom hogy birni fogok e majd szàmolgatni :(
Tetszik (0)
13 éve
#496
Timsyke
Brigi, nem tudom, hogy szoktad-e olvasni a meglepetés újságot, én minden héten veszem, és most van benne olyan cikk, hogy "Túlevés? Stop!"
Ami nekem segített lelkileg erősödni, kimászni a gödörből Brian Tracy- Maximális teljesítménye, és Müller Péter - Varázskő című műve, a nagyok között van a The Secret/ A titok című film, nagyon hatásosak, és megnyugtatóak, pozitívak... :)
"Így előzhetjük meg a túlevést
Felejtsük el a számolgatást! - a legtöbb diétát azért rontjuk el, mert a kalóriákat számolgatjuk. Pedig nem az a lényeg, hogy kevesebbet együnk, hanem az, hogy jó minőségűek legyenek az ételek. Így elkerülhetjük, hogy kiéhezzünk, és ne habzsoljunk."
Nagyon jó cikk! :)
Ami nekem segített lelkileg erősödni, kimászni a gödörből Brian Tracy- Maximális teljesítménye, és Müller Péter - Varázskő című műve, a nagyok között van a The Secret/ A titok című film, nagyon hatásosak, és megnyugtatóak, pozitívak... :)
"Így előzhetjük meg a túlevést
Felejtsük el a számolgatást! - a legtöbb diétát azért rontjuk el, mert a kalóriákat számolgatjuk. Pedig nem az a lényeg, hogy kevesebbet együnk, hanem az, hogy jó minőségűek legyenek az ételek. Így elkerülhetjük, hogy kiéhezzünk, és ne habzsoljunk."
Nagyon jó cikk! :)
Tetszik (0)
13 éve
#495
Timsyke
Nagyon kedves ember vagy Bojtika, köszönöm! :) Nagyim, a szüleim mikor megtudták milyen gondokkal kell szembe néznem, nem hitték el, sajnos nekem az életem szerelem, gyermekeim apjának, függő betegsége volt, gondolom tudod miről írok... 3,5 évig szó szerint pokol volt az életem, a fiam 1 éves korától dolgoztam, én tartottam el magunkat stb. 5,5 hónapig egyedül csináltam mindent itthon, két munkahely, gyerkőc, később állapotosan, míg apa gyógyult. Kemény volt, de ahogy írod "ami nem öl meg, az erősít" :)
Hálát adok az Istennek, életnek, sorsnak, hogy visszakaptam életem szerelmét, és teljes család lehetünk, boldogságban, egészségben.... :)
Nem ide tartozó téma volt, de tudom milyen a padlón lenni, és onnan felállni, legyen az bármi, soha nem szabad feladni!!! :)
Hálát adok az Istennek, életnek, sorsnak, hogy visszakaptam életem szerelmét, és teljes család lehetünk, boldogságban, egészségben.... :)
Nem ide tartozó téma volt, de tudom milyen a padlón lenni, és onnan felállni, legyen az bármi, soha nem szabad feladni!!! :)
Tetszik (0)
13 éve
#494
Bojtika
3
Válasz Timsyke
#493 számú posztjára
Én idősebb vagyok biztosan, de csak fejet hajtani tudok előtted, hogy ilyen okosan jöttél ki a gödrökből. (Ami nem öl meg, az erősít...)Jól teszed, ha segítesz Briginek. Fogjatok össze, még barátság is lehet belőle. :D
Tetszik (0)
13 éve
#493
Timsyke
Előtted az élet, és nagyon jó észjárásod van. Szerencsére én nagyon erős és akaratos ember vagyok, aki orvosi segítségek nélkül képes felvenni a harcot bármivel. 2 éve múlt, hogy leszoktam a cigiről, semilyen gyógyszert nem szedek, még megfázásra sem, teákat iszom, méz stb. 2 évvel ezelőtt depressziós voltam, elég hosszú ideig, lassan, de biztosan meggyógyultam, nem volt szükségem orvosra, gyógyszerre, mert tudtam az még jobban elviszi az agyam. Nekem a kisfiam volt a "gyógyszer". Nem akarok magánéleti dolgokba menni, mert ez nagyon hosszú, azt akarom mondani, hogy akinél komoly probléma van, és nem tud harcolni ellene, szeretne, és próbál is, de mégsem sikerül, keressen meg szakembert.
Ha elfogadod felajánlom a segítségem, ha csak beszélgetni szeretnél valakivel, megosztani a gondjaidat, persze nem nyilvánosan, mert vannak olyan dolgok, amiket nem szabad kiírni ország-világ elé. :)
Ha megírod az e-mail címed felkereslek, és további elérhetőséget adok. A fogyásodban is tudok segíteni, persze nem kötelező, ez csak segítség, hogy túllépj ezen a korszakon, előtted az élet. Kicsivel vagyok idősebb, mint te, de sokmindent megéltem már, megtapasztaltam.
Most erre az idősebbek azt írnák, hogy ők azok, akik mindent megtapasztaltak már.... Valóban, így van, de van olyan fiatal, aki évek leforgássa alatt tapasztalják meg azt, élik át azt, amit ők pl. 20 év alatt. :)
Ha elfogadod felajánlom a segítségem, ha csak beszélgetni szeretnél valakivel, megosztani a gondjaidat, persze nem nyilvánosan, mert vannak olyan dolgok, amiket nem szabad kiírni ország-világ elé. :)
Ha megírod az e-mail címed felkereslek, és további elérhetőséget adok. A fogyásodban is tudok segíteni, persze nem kötelező, ez csak segítség, hogy túllépj ezen a korszakon, előtted az élet. Kicsivel vagyok idősebb, mint te, de sokmindent megéltem már, megtapasztaltam.
Most erre az idősebbek azt írnák, hogy ők azok, akik mindent megtapasztaltak már.... Valóban, így van, de van olyan fiatal, aki évek leforgássa alatt tapasztalják meg azt, élik át azt, amit ők pl. 20 év alatt. :)
Tetszik (0)
13 éve
#492
brigi55
47
Válasz Timsyke
#491 számú posztjára
Megprobàlom leàllìtani magam,de ha nem fog menni segìtség utàn fogok fordulni!22 èvesen mèg tùl fiatalnak tartom magam hogy ilyen hülyeségek rabja legyek!!!(bàr tudom hogy ennek semmi köze az ember koràhoz)Nem vagyok kövér söt sokan mondjàk hogy remek alakom van,de engem még zavar 3-4 kilocska amitöl rettentö nehéz megszabadulnom!!!Na és ha lemegy 2kg akkor meg elégedett vagyok és hopp bezabàlok és kezdödik minden elöröl...
Tetszik (0)
13 éve
#491
Timsyke
Brigi, ha nagyon komolyak a rohamok, akkor keresd fel a házi orvosod. Van sajnos, ilyen betegség, hogy "kényszer evő" Én átéltem, de nem volt szükségem orvosi segítségre, saját erőmből harcoltam ellene. Ugyanazok a tünetek voltak, mint nálad. Akkor is ettem, mikor nem is voltam éhes, mindegy volt, hogy mit eszek, csak egyek, odáig fajult a dolog, hogy jó kis kövérke lettem. Erőt vettem magamon, és nem adtam fel, harcoltam a kísértés ellen, majd sikeresen leadtam a felesleget, de vannak napok, mikor elkap egy ilyen roham, és tenni nem tudok ellene, eszek-eszek-eszek....
Most azt találtam ki, hogy csirkemelles salit eszek vacsira, mert előtte rizst is ettem mellé, ami szénhidrát, és ezért voltam utána éhes, a szénhidrát miatt, akkor még többet kívánunk. Most, hogy csak fehérjét eszek, minimális ch van a saliba, húsba, de elenyésző, azóta nem vagyok éhes, és nem kapok rohamot.
Ha semmi sem használ neked, keresd meg a dokid, jó tanács. :)
Most azt találtam ki, hogy csirkemelles salit eszek vacsira, mert előtte rizst is ettem mellé, ami szénhidrát, és ezért voltam utána éhes, a szénhidrát miatt, akkor még többet kívánunk. Most, hogy csak fehérjét eszek, minimális ch van a saliba, húsba, de elenyésző, azóta nem vagyok éhes, és nem kapok rohamot.
Ha semmi sem használ neked, keresd meg a dokid, jó tanács. :)
Tetszik (0)
13 éve
#490
brigi55
47
Válasz törölt felhasználó
#489 számú posztjára
Hàt igen,hjaj ezek az arànyok...Ne is mondjam tegnap mennyire rosszul voltam,aludni se nagyon birtam,és még most is fel vagyok fujòdva és hànyingerem van,kajàra még gondolni sem birok!!!
Tetszik (0)
13 éve
#488
Bojtika
3
Nagyon szívesen. Remélem, hogy hamarosan helyrebillensz, sajnos egyik napról a másikra nemigen fog menni.
Ha van otthon mustármag, vegyél be egy kiskanállal. Segíti az emésztést.
Ha van otthon mustármag, vegyél be egy kiskanállal. Segíti az emésztést.
Tetszik (0)
13 éve
#487
brigi55
47
Holnaptòl figyelek hogy mindent betartsak,remélem a mai volt az utolsò ilyen evési rohamom!Nagyon rosszul vagyok,ùgy érzem mingyàrt szétfakad a hasam,de ezt csak magamnak köszönhetem!!!
Köszönöm a tanàcsaid Bojtika!
Köszönöm a tanàcsaid Bojtika!
Tetszik (0)
13 éve
#486
Bojtika
3
Ha nem éred el, akkor nincs meg a kalóriakereted!
Úgy egyél, hogy a szükséges zsír is meglegyen, mert még megbetegszel nekem a végén.
Úgy egyél, hogy a szükséges zsír is meglegyen, mert még megbetegszel nekem a végén.
Tetszik (0)
13 éve
#485
brigi55
47
Igen ezt értem és be is van àllìtva,de àltalàban nem érem el és akkor màr megvan a kaloriabevitelem szòval ha el akarom érni az ajànlott zsirt akkor àtlépem a keretem... De ez a zabàlàs nekem inkàbb valami betegségnek tünik vagy nem is tudom megmagyaràzni,de màr régota kisért!!!màr a hasam is fàj annyit ettem :(((
Tetszik (0)
13 éve
#484
Bojtika
3
Úgy gondolkodtam, hogy nekem a saját életvitelemhez képest igenis jó lehet az, amit a sportolóknak ajánlanak.
Nekem ez beválni látszik, még csak pár hete van így beállítva Először úgy volt, ahogy a rendserz ajánlotta, később éreztem, hogy nem az igazi, és próbáltam többször is átállítani, más-más arányokkal, de mindig figyeltem, hogy mindenből meglegyen a minimum.
Nekem ez beválni látszik, még csak pár hete van így beállítva Először úgy volt, ahogy a rendserz ajánlotta, később éreztem, hogy nem az igazi, és próbáltam többször is átállítani, más-más arányokkal, de mindig figyeltem, hogy mindenből meglegyen a minimum.
Tetszik (0)
13 éve
#483
Bojtika
3
Ezt nem Neked kell kiszámolni, állíts be arányokat, százalékban!
Lehet az is, amit a rendszer automatikusan megajánlott.
Én a sportolóknak orvos által ajánlott arányokat vittem fel, és jó. Olvasd el ezt a cikket:
http://www.medlist.com/HIPPOCRATES/VIII/4/202main.htm
Lehet az is, amit a rendszer automatikusan megajánlott.
Én a sportolóknak orvos által ajánlott arányokat vittem fel, és jó. Olvasd el ezt a cikket:
http://www.medlist.com/HIPPOCRATES/VIII/4/202main.htm
Tetszik (0)
13 éve
#482
brigi55
47
Bocsi,igen grammokban...de ha emelem a zsirt àtlépem a kaloriakeretem,hjajjj,vagy?
Nem értem...
Nem értem...
Tetszik (0)
13 éve
#481
Bojtika
3
Ez grammban.
Nagyon kicsi a zsírbeviteled, viszont nagyon sok a fehérje. Egy csomó zsírban oldódó vitamin nem tud felszívódni emiatt. A hiányt a szervezeted csak az éhséggel tudja jelezni, emiatt vannak a falási rohamok.
Állíts be több zsírt! Lehet akár 40-50 gramm is!
Nagyon kicsi a zsírbeviteled, viszont nagyon sok a fehérje. Egy csomó zsírban oldódó vitamin nem tud felszívódni emiatt. A hiányt a szervezeted csak az éhséggel tudja jelezni, emiatt vannak a falási rohamok.
Állíts be több zsírt! Lehet akár 40-50 gramm is!
Tetszik (0)
13 éve
#480
brigi55
47
Válasz Bojtika
#479 számú posztjára
A mait nem is irom mert kb 4000 kaloriat ettem össze,szörnyü!!!És az a legrosszabb hogy rosszul vagyok de még akkor is kènyszerem van az evésre... :((( a tegnapit irom (nem sok eltérés van a màsik napoknàl is) 114 fehérje
178 szénhidràt
10 zsir
Tetszik (0)
13 éve
#479
Bojtika
3
Válasz brigi55
#478 számú posztjára
Valamelyik tápanyagból elég komoly hiányod van valószínűleg. Lehet ez valamelyik vitamin is. ezért nem csak a kalóriákat hasznos számon tartani, hanem a fehérje.zsír-szénhidrát arányt is. Most ezekből mennyit viszel be?
Tetszik (0)
13 éve
#478
brigi55
47
Segitsetek,mi lehet velem???Nincs rajtam nagy tulsuly,nem vagyok kövér de van rajtam +3-4 kg amitol meg akarok szabadulni vègre!Nem èheztetem magam a keretem 1200 kcal 3-4 nap edzöterem,minden szèpen megy de egyszer csak ràmjön a zabaroham és 15 perc alatt megeszek 3000-4000 kaloriàt és nem tudok parancsolni magamnak :( mostanàban egyre sürübben szinte minden héten és az elöbb is...nagyon elvagyok keseredve,mit csinàljak???
Tetszik (0)
13 éve
#477
Vigh Mária
Válasz Cicanyuszi
#473 számú posztjára
Ne legyél elkeseredve, Itt mindenki támogatja a másikat, úgyan csak szavakkal, de ettől nyerj egy kis erőt. Legyél magaddal következetes, akkor mindig apróbb lépésekkel, de előbbre jutsz. Különben én is itt kaptam sok tanácsot. Többek között azt is, hogy sok folyadékot kell inni és akkor WC eredménye is meglesz. Nekem bevált. Kitartás!!!!!
Tetszik (0)
13 éve
#476
kaloriabazis
193
193
Válasz Cicanyuszi
#473 számú posztjára
Cicanyuszi, nem lehet hogy a férjednek inkább a negatív kisugárzásod az ami nem tetszik? Ahogy visszaolvastam az eddigi hozzászólásaidat, abból gondolom, de persze mit tudhatom én. Konkrétan a súlyról meg azt gondolom, hogy sokkal jobb egy túlsúlyos de életvidám embernek lenni (vagy ilyen ember társaságában élni) mint fordítva. Nem mindig a fizikailag legszembetűnőbb probléma a probléma gyökere.
Tetszik (0)
13 éve
#475
Zita79
Cicanyuszi,
én megmondom, hogyan oldottam meg a bezabálások kérdését. Lehet, hogy senki másnak nem fog beválni, de nekem bejött. Először is, adtam magamnak plusz három hónapot, hogy elérjem a célom. Végül is ez nem futóverseny, csak a saját egészségünk elérése a cél, senki más - SENKI MÁS - véleménye nem számít!!! Én sem tetszettem a férjemnek már vagy öt éve, de most sem erre hajtok! Az az igazság, foghatjuk másra a negatív kisugárzást, de én önmagamnak sem tetszettem. Csak persze az ember saját magát nem kritizálja.... Szóval, adtam magamnak még három hónapot, és a napi kalória keretemet felemeltem 1200-ről 1600-ra... ennyi. A rendszer szerint így is fogok fogyni, ráadásul az egészséges heti fél kilót, amivel a célomat így is elérhetem. Kinek fáj, ha nem augusztusra? Így pedig nem kell minden nap lelkiismeret furdalással leülnöm a gép elé (vagy volt hogy le sem ültem, úgyis tudtam, milyen szöveg fog megjelenni a kiértékelésnél) mert bőven keret alatt maradok. Napi 1400-1500-öt eszek meg, többet mozgok, itt a kerti munka is, szóval sokkal nyugisabban tudom az egészet felfogni.
A munkanélküliség biztosan nagyon nagy problémát jelent, én is rengeteget gondolkozom, mi lesz, ha lejár a gyes, négy gyerekkel egy kis faluból hova fogok kelleni? Valszeg sehova. A diplomám ezen a téren semmit nem ér, se a nyelvvizsga, merthát túlkínálat van a munkákra jelentkezőkből. DE EZ NEM LEHET KIFOGÁS! Én is a stresszevés miatt tartok ott, ahol, de be kellett látnom, hogy ez nem megoldás! Arról nem is beszélve, hogy tény, a munkahelyek is szívesebben alkalmaznak egészséges embereket, akikkel valószínűleg nem lesz sok eü. probléma, azt, hogy sokat hiányozzanak a munkából, azt senki nem akarja.
Ezeket érdemes végiggondolni, és őszinte leszek, nekem is sokat pedzegette a férjem a fogyást,amikor még 106 kg voltam, de én akkor még nem szálltam magamba, hanem inkább még többet ettem, mert az legalább örömet okozott. Meg voltam rá sértődve, ha láttam, hogy néz egy csinos nőre, és eszembe sem jutott, hogy talán rám is nézne így, ha végre megszabadulnék a túlsúlyomtól. Azóta a 106-ról már 85 vagyok. Még hosszú út van előttem is, de az, hogy messze a cél, nem adhat okot az elkeseredésre. Ha van szabad időd egyenlőre, használd ki, mozogj többet nasi helyett, ha nem akarsz bicózni, csak menj egyet sétálni, 60 perc gyors gyaloglás is nagyon jót tud tenni! Tapasztalatból mondom, egy jó esőkabát kincset ér! Füledbe zene és hajrá!!!
Kitartás, itt mindenki hasonló gondokkal küzd, csak van, aki bevallja, van aki nem, van aki erősebb, és van aki nem. Akármelyik csoportba is tartozol, NEM VAGY EGYEDÜL!!!
ui.: wc-s témához, ami nekem segít, ha úgy állok, este lefekvés előtt egy szűztea kapszula. Csak egy, és csak egyszer. Egy próbát megérhet.
én megmondom, hogyan oldottam meg a bezabálások kérdését. Lehet, hogy senki másnak nem fog beválni, de nekem bejött. Először is, adtam magamnak plusz három hónapot, hogy elérjem a célom. Végül is ez nem futóverseny, csak a saját egészségünk elérése a cél, senki más - SENKI MÁS - véleménye nem számít!!! Én sem tetszettem a férjemnek már vagy öt éve, de most sem erre hajtok! Az az igazság, foghatjuk másra a negatív kisugárzást, de én önmagamnak sem tetszettem. Csak persze az ember saját magát nem kritizálja.... Szóval, adtam magamnak még három hónapot, és a napi kalória keretemet felemeltem 1200-ről 1600-ra... ennyi. A rendszer szerint így is fogok fogyni, ráadásul az egészséges heti fél kilót, amivel a célomat így is elérhetem. Kinek fáj, ha nem augusztusra? Így pedig nem kell minden nap lelkiismeret furdalással leülnöm a gép elé (vagy volt hogy le sem ültem, úgyis tudtam, milyen szöveg fog megjelenni a kiértékelésnél) mert bőven keret alatt maradok. Napi 1400-1500-öt eszek meg, többet mozgok, itt a kerti munka is, szóval sokkal nyugisabban tudom az egészet felfogni.
A munkanélküliség biztosan nagyon nagy problémát jelent, én is rengeteget gondolkozom, mi lesz, ha lejár a gyes, négy gyerekkel egy kis faluból hova fogok kelleni? Valszeg sehova. A diplomám ezen a téren semmit nem ér, se a nyelvvizsga, merthát túlkínálat van a munkákra jelentkezőkből. DE EZ NEM LEHET KIFOGÁS! Én is a stresszevés miatt tartok ott, ahol, de be kellett látnom, hogy ez nem megoldás! Arról nem is beszélve, hogy tény, a munkahelyek is szívesebben alkalmaznak egészséges embereket, akikkel valószínűleg nem lesz sok eü. probléma, azt, hogy sokat hiányozzanak a munkából, azt senki nem akarja.
Ezeket érdemes végiggondolni, és őszinte leszek, nekem is sokat pedzegette a férjem a fogyást,amikor még 106 kg voltam, de én akkor még nem szálltam magamba, hanem inkább még többet ettem, mert az legalább örömet okozott. Meg voltam rá sértődve, ha láttam, hogy néz egy csinos nőre, és eszembe sem jutott, hogy talán rám is nézne így, ha végre megszabadulnék a túlsúlyomtól. Azóta a 106-ról már 85 vagyok. Még hosszú út van előttem is, de az, hogy messze a cél, nem adhat okot az elkeseredésre. Ha van szabad időd egyenlőre, használd ki, mozogj többet nasi helyett, ha nem akarsz bicózni, csak menj egyet sétálni, 60 perc gyors gyaloglás is nagyon jót tud tenni! Tapasztalatból mondom, egy jó esőkabát kincset ér! Füledbe zene és hajrá!!!
Kitartás, itt mindenki hasonló gondokkal küzd, csak van, aki bevallja, van aki nem, van aki erősebb, és van aki nem. Akármelyik csoportba is tartozol, NEM VAGY EGYEDÜL!!!
ui.: wc-s témához, ami nekem segít, ha úgy állok, este lefekvés előtt egy szűztea kapszula. Csak egy, és csak egyszer. Egy próbát megérhet.
Tetszik (0)
13 éve
#473
Cicanyuszi
Szombat óta zabálok, mert ez az egyetlen vigaszom. Még mindig nincs állásom, a diplomám megint messzebbre került, a férjemnek még mindig nem tetszem. A fogyókúrám pocsék, mert csak akkor tudok wc-re menni, ha valami olajosat eszem, és csodálatos aranyerem lett a bicajozástól.
Tetszik (0)
13 éve
#472
Annie404
http://fittsutik.blogspot.hu/2013/02/narancsos-turomuffin.html
Az ötlet innen van, csak annyi különbséggel, hogy mi tortaformába raktuk és a tetejére kerültek még gyümölcsök. Ezt ti is ízlés szerint variálhatjátok. Mi konzerves őszibarackot szoktunk rárakni, de a cukros lötty miatt ami benne van, nem gondoltuk jó ötletnek, ezért maradt az eper és a kivi. De nem volt rossz. :)
Az ötlet innen van, csak annyi különbséggel, hogy mi tortaformába raktuk és a tetejére kerültek még gyümölcsök. Ezt ti is ízlés szerint variálhatjátok. Mi konzerves őszibarackot szoktunk rárakni, de a cukros lötty miatt ami benne van, nem gondoltuk jó ötletnek, ezért maradt az eper és a kivi. De nem volt rossz. :)
Tetszik (0)
13 éve
#471
Annie404
Persze persze. Hazaérek és már írom is nektek. :)
Fél óra múlva kb itt is lesz.
Fél óra múlva kb itt is lesz.
Tetszik (0)
13 éve
#470
dorcssa
Hajjaj, kolléga hozott be finom házi krémeseket, jól be is ettem, betippeltem egy olyan 350 kalóriát rá :D Szóval ezek után úgy döntöttem ma lesz a csalós nap és megengedem magamnak az 1600-ot (sajnos a bringa nélkül elég nehéz tartani hogy csak 1400-et egyek, de eddig sikerült). Úgyis 57,7 voltam reggel, vagyis végre 58 alá mentem :)
Tetszik (0)
13 éve
#469
13 éve
#468
dorcssa
A diétás túrótorta receptjét meg tudod osztani? A túrós sütik a kedvenceim :)
Tetszik (0)
13 éve
#467
Annie404
Válasz Timee
#464 számú posztjára
Timee!Hát én ettem kókusztekercset. :D
Nem volt annyira cukros, mint szokott lenni.
Egy három szelet lecsusszant reggelente, ami olyan 160kcal volt.
A másik pedig túrótorta volt, ami isteni, és diétásan lett csinálva. :)
Már belinkeltem egyszer valahova a képet róla, de itt van megint. ^^
Hát én inkább most sütiztem ebben a két napban, és lejjebb vettem a kiörlésű kenyereimet, meg a nagyobb adagokat az ebédből, és így tudtam tartani 1100-1200kcal-t :) úgyhogy egyáltalán nincs bűntudatom, hogy nasiztam. :)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/524630_486382874749094_42708450_n.jpg
Tetszik (0)
13 éve
#466
joe
6
Válasz Timee
#461 számú posztjára
Én 2 hétig 1500kcal körül maradtam hogy bűntudat nélkül ehessek,én nem vezettem ebben a két napban,nem láttam értelmét úgyis csak a szemem kerekedett volna ki! :)(kg 1 kósza kiló jött fel,de az hamar lemegy úgyis) :) S holnaptól ismét 1500kcal körül állok be,talán holnap még megengedem magamnak az 1800kcal-át. :)
Tetszik (0)
13 éve
#465
bellybeka
Gratulálok mindenkinek, hogy a kereten belül maradtatok!
Én ebben a három napban nem is vezettem a kalóriát... Egész biztosan túlléptem minden nap, és a napom nagy részét reggeltől estig a sütemények tették ki. :)
De sebaj, a betervezett léböjt még úgyis hátra van, akkor majd kiürülnek a mérgek :)
Én ebben a három napban nem is vezettem a kalóriát... Egész biztosan túlléptem minden nap, és a napom nagy részét reggeltől estig a sütemények tették ki. :)
De sebaj, a betervezett léböjt még úgyis hátra van, akkor majd kiürülnek a mérgek :)
Tetszik (0)
13 éve
#464
Timee
Jól tetted,hogy megjutalmaztad magad!:) Gratulálok a mínusz 10 kilóhoz!:) Lassan én is elérem a 10et.:) Annie!Te milyen sütit ettél?:)
Tetszik (0)
13 éve
#463
Szotyi68
Válasz Timee
#461 számú posztjára
Szia!Szia!
Tegnap este nálam is bezabálás volt, kicsit sem maradtam a kereten belül. Igaz nem a húsvét miatt, hanem mert ráálltam a mérlegre és átléptem a 10 kg-t a fogyással. Nahát, méltó módon kellett ezt megünnepelni. :))
Szóval a tegnapi vacsim: sült krumpli füstölt trappista sajttal megszórva, majonézzel és sült sonkával, amiről nem vágtam le a kis kövérkést. Isteni volt, és "csak" 43 grammal léptem túl az előírt zsírmennyiséget. :))
De ma már újult erővel, lelkiismeretfurdalás nélkül folytatom. :))
Tetszik (0)
13 éve
#462
Annie404
Válasz Timee
#461 számú posztjára
Én sütiztem rendesen, de mindig az 1100kcal-on belül maradtam. :D
Tetszik (0)
13 éve
#461
Timee
Sziasztok!:)
Ki,hogy "élte túl" a nagy húsvéti evészetet?:) Talán esetleg valaki megúszta?:)
Én nem zabáltam be,a kereten belül maradtam.Bár ma ebédre ettem főtt csülköt,de paradicsommal,retekkel és tojással.Kenyeret nem ettem.Most meg délután kellett egy kis csoki.:) Sajnos tojt nekem a nyuszi.;) A zsírt mondjuk sikerült jócskán túllépnem a csülök miatt.
Ki,hogy "élte túl" a nagy húsvéti evészetet?:) Talán esetleg valaki megúszta?:)
Én nem zabáltam be,a kereten belül maradtam.Bár ma ebédre ettem főtt csülköt,de paradicsommal,retekkel és tojással.Kenyeret nem ettem.Most meg délután kellett egy kis csoki.:) Sajnos tojt nekem a nyuszi.;) A zsírt mondjuk sikerült jócskán túllépnem a csülök miatt.
Tetszik (0)
13 éve
#460
13 éve
#459
13 éve
#457
Bojtika
3
Ne hagyd magad, én nagyon-nagyon drukkolok!!!
Én is az utsó "simítások"-nál tartok, már próbálom a párnásabban maradt tájakat edzegetni.
Úgy látom, még nem volt elég a tegnapi kétszeri mozgás, mert nincs izomlázam, amit igen hiányolok!!! :D
Én is az utsó "simítások"-nál tartok, már próbálom a párnásabban maradt tájakat edzegetni.
Úgy látom, még nem volt elég a tegnapi kétszeri mozgás, mert nincs izomlázam, amit igen hiányolok!!! :D
Tetszik (0)
13 éve
#456
zsuuuuuu
pedig olyan közel van már a cél,nem egész négy kilótól kéne már csak megszabadulnom,jajjjj,na! tessék összeszedni magamat és mindent bele!:)
Tetszik (0)
13 éve
#455
zsuuuuuu
Válasz kisduna
#454 számú posztjára
az igen!:) csak sajnos én mindennap este 10 oráig dolgozok,van amikor éjfélig és nincs egy nap szabadom se hogy ezt a műveletet végre tudjam hajtani:S
Tetszik (0)
13 éve
#454
kisduna
2
Válasz zsuuuuuu
#453 számú posztjára
Én elmegyek tornázni +futni kb.1,5 óra .Utánna tus és 2 bögre tea édesítővel és már csak az ágyíkót kívánom.
Tetszik (0)
13 éve
#453
zsuuuuuu
Ki olyan meg mint en?reggeltol delutanig minden grammra pontosan betartva semmi vetkezes, de amint leszall az este atvaltozik "Nasi es ragcsa vampirra"?? szoval hogyan gyozhetnenk le az allando esti kiserteseket, mert mar kezdek a sajat agyamra menni ami nagyon nem jo....foleg ezeken a kivanos napokon annyira nehez fegyelmeznem magam:S valakinek otlet?
Tetszik (0)
13 éve
#452
Bojtika
3
Én először a böngészőmből estem ki, utána kikapcsoltam az egész gépet. Még most is szokatlan a betűméret, nem tudom, hogy volt előtte, de más!!!
Tetszik (0)
13 éve
#451
camylla
Bocsi a kérdőjelek miatt. Nem működött a fórum ezelőtt és így próbáltam ki, hogy most jó e! :D
Tetszik (0)
13 éve
#450
13 éve
#449
Bojtika
3
Válasz Sunshine05
#448 számú posztjára
Dehogy lesz! A közérzetedre lesz pozitív hatással. :D
Néha kell egy-egy ilyen kilengős nap.
Tetszik (0)
13 éve
#448
Sunshine05
1131 a kalóriakeretem. Mit jelent, ha pl. tuti túl megyek rajta? Negatív hatása lesz a fogyásomra?
Tetszik (0)
13 éve
#447
Bojtika
3
Én is várom...
Tavaly készült egy kép a baráti talin, ráadásul ugyanebben az időpontban lesz az idén is tali, április végén.
Nem a dagi állapotom a kép tárgya, de idén ugyanazt a farmert és pólót külön elviszem magammal, és ugyanazon a helyen lesz "utána"-képem, majd megkérek a készítésre valakit.
Egy korlát mellett vagyok az első képen is, lehet majd látni, hogy ugyanaz a helyszín, ugyanazok az arányok.
Tavaly készült egy kép a baráti talin, ráadásul ugyanebben az időpontban lesz az idén is tali, április végén.
Nem a dagi állapotom a kép tárgya, de idén ugyanazt a farmert és pólót külön elviszem magammal, és ugyanazon a helyen lesz "utána"-képem, majd megkérek a készítésre valakit.
Egy korlát mellett vagyok az első képen is, lehet majd látni, hogy ugyanaz a helyszín, ugyanazok az arányok.
Tetszik (0)
13 éve
#446
Annie404
Válasz Bojtika
#445 számú posztjára
hát jahm vannak necces képek, de a legtöbbje kemény munkával elért fogyás, és sokszor a sztorikat is megosztják a kép alatt.Én nagyon inspirálónak tartom ezt az "előtte-utána" képes dolgot.
Remélem én is fogok tudni csinálni képet magamról. ( az utána változatban természetesen :D )
Tetszik (0)
13 éve
#445
Bojtika
3
Némelyik kép azért kicsit csalóka.
De valamennyit mind fogyott, jó ez a kép-megosztás.
De valamennyit mind fogyott, jó ez a kép-megosztás.
Tetszik (0)
13 éve
#444
Annie404
Jah és a másik oldal ahova akárhányszor felmegyek mindig csak ámulok és bámulok.
Ennyi erős embert egy rakáson. Jó látni. :)
http://beforeandafterfatlosspics.tumblr.com
Ennyi erős embert egy rakáson. Jó látni. :)
http://beforeandafterfatlosspics.tumblr.com
Tetszik (0)
13 éve
#442
Annie404
A témához kapcsolódóan szeretném írni az én tippemet, " ha bezabálunk" dologra.
http://thinspo-love.tumblr.com/
Én ezt az oldalt szoktam megnyitni, amikor nasizni támad kedvem, és valahogy 5-10 perc képnézegetés után már nem is kívánom annyira azt a chipset/csokit. :DD
http://thinspo-love.tumblr.com/
Én ezt az oldalt szoktam megnyitni, amikor nasizni támad kedvem, és valahogy 5-10 perc képnézegetés után már nem is kívánom annyira azt a chipset/csokit. :DD
Tetszik (0)
13 éve
#441
Bojtika
3
Ebbe beletekerni szokás a dolgokat. Sokféle változata van, amit tojással sütnek, azt cikkekre vágják, mint a tortát.
A neve tortácskát jelent.
Persze szerintem mártogatósnak is jó, miért is ne?
A neve tortácskát jelent.
Persze szerintem mártogatósnak is jó, miért is ne?
Tetszik (0)
13 éve
#440
Afroka
Válasz Bojtika
#439 számú posztjára
A búzaliszt azért spórolósabb...csak ugye ott meg a zsír.. Na majd kitalálom, és kipróbálom :) Ez ilyen mártogatósnak való állagú lesz?
Tetszik (0)
13 éve
#439
Bojtika
3
20 dkg kukoricaliszt
1 kiskanál só
2.5 dl víz
vagy
20 dkg búzaliszt
1 kiskanál só
2.5 dl víz
1 evőkanál zsír
Rövid leírás
A tortilla változata a Tacos,ami nem más,mint különféle töltelékkel megtöltött,göngyölített tortilla.
A lisztet a sóval,búzaliszt esetében a zsiradékkal is egyszerre jól elkeverjük,és kanalanként hozzágyúrjuk a vizet.Ha a tészta már nem ragad,diónyi labdákat formálunk belőle,majd mindegyiket kb.2 mm vastag,12-15 cm átmérőjű kerek lappá nyújtjuk.A lepényeket sütőlapra fektetjük,és előmelegített sütőben mindkét oldalukon két-három percig sütjük,amíg aranybarna színt nem kap.A tészta akkor sikerült,ha a tortilla másik oldalán felhólyagzik.
Megtöltheted apróra vágott zöldségekkel, kis reszelt sajttal megszórva...
1 kiskanál só
2.5 dl víz
vagy
20 dkg búzaliszt
1 kiskanál só
2.5 dl víz
1 evőkanál zsír
Rövid leírás
A tortilla változata a Tacos,ami nem más,mint különféle töltelékkel megtöltött,göngyölített tortilla.
A lisztet a sóval,búzaliszt esetében a zsiradékkal is egyszerre jól elkeverjük,és kanalanként hozzágyúrjuk a vizet.Ha a tészta már nem ragad,diónyi labdákat formálunk belőle,majd mindegyiket kb.2 mm vastag,12-15 cm átmérőjű kerek lappá nyújtjuk.A lepényeket sütőlapra fektetjük,és előmelegített sütőben mindkét oldalukon két-három percig sütjük,amíg aranybarna színt nem kap.A tészta akkor sikerült,ha a tortilla másik oldalán felhólyagzik.
Megtöltheted apróra vágott zöldségekkel, kis reszelt sajttal megszórva...
Tetszik (0)
13 éve
#438
Afroka
Nem tudtok valami fincsi nasit, ami nem sok kalóriás? Az almachips nem jön be, sajna. Nagy nasis voltam amúgy, úgyhogy így 1 hónap után már kezd hiányozni egy kis nasi, de nem akarok chipset, meg ilyeneket venni, mert hát na... vissza kell fognom magam. Édes, sós ötletek is jöhetnek :)
Tetszik (0)
13 éve
#437
Bojtika
3
Ezt a cikket nem találom...De a GI diétára elnavigált, arra nagyon mérges vagyok.
A pénzemért használhatatlan recepteket kaptam. Jeleztem, hogy a felét sem tudom beszerezni, erre jött egy sajnálkozó mail, hogy próbáljam még, hátha sikerül.
A pénzemért használhatatlan recepteket kaptam. Jeleztem, hogy a felét sem tudom beszerezni, erre jött egy sajnálkozó mail, hogy próbáljam még, hátha sikerül.
Tetszik (0)
13 éve
#436
LegyFittMindhalalig
Tetszik (0)
13 éve
#435
lindus10
Köszi timsyke:)
Hát igen 1200 kalória is bőven belefér,úgyhogy annyit megeszek egy nap edzés mellett:)
Hát igen 1200 kalória is bőven belefér,úgyhogy annyit megeszek egy nap edzés mellett:)
Tetszik (0)
13 éve
#434
Zita79
Sziasztok, hát az ember a bánatát is megoszthatja, nem csak az örömét, igaz? A héten szinte semmit nem tudtam mozogni, a múlt héten, jól becsípődött a derekam. (már megint, gyakorlatilag minden második hónapban, nem tudja valaki, ez mitől lehet???) Enni meg ettem, főleg, hogy sógornőm volt itt főzni, mert felkelni nem tudtam három napig csak a wc-re menni, úgyhogy ma reggel +2kg-val több volt a mérlegen...Szégyen... De ez van... Ám ma reggeltől újra a régi vagyok, és minden lendületemmel a fogyásra koncentrálok!!! A derekam még érzem, én úgy szoktam mondani, hogy a nyoma még megvan, de legalább tudom végezni a dolgom. Délután lehet a sztepperre is felmászok. Szép napot!!!
Tetszik (0)
13 éve
#433
zs1973
Válasz Bojtika
#431 számú posztjára
:) Na jó, ma este pozitív dolgokat sugallok magamnak..És tartok egy gyümölcsnapot....hogy a májam fellélegezzen.
Tetszik (0)
13 éve
#432
crystaleva
Válasz bellybeka
#413 számú posztjára
Kedves Bellybeka!Szerintem mi egy hajoban evezunk :) Remelem, nem bantottalak meg, nem volt szandekomban. En probaltam intelligensen reagalni, meg akkor is, ha nem ide illett a tema, de nagyon csipte a szemem... Tenyleg en is igyekszem most mar a temanal maradni, sajnos ma en is tobbet ettem a kelletenel :) Ilyenek ezek a franya vasarnapok :)
Tetszik (0)
13 éve
#431
Bojtika
3
Nem jól csinálod.
Ha azt mondogatod, hogy "megbetegítem a testem azzal, ha..."...akkor a tudatalattid a megbetegítést folytatja! Azt kellene mondogatnod, hogy kellemes a közérzeted, és jóllakottan alszol reggelig. Pozitívan, mert a Tudatalatti nem ismeri el a "nem"-et, nem tudja konvertálni,.
Ahogy olvaslak, először ki kellene ürítened a szervezeted! Talán egy gyümölcsnap, amikor korlátlan mennyiségű gyümölcsöt eszel, de mást nem...
Igenis igyál sok folyadékot, de a lefekvés előtt már ne, hogy ne kelljen éjszaka kimenned. Ki tudod tapasztalni, mikortól ne igyál már.
Ha azt mondogatod, hogy "megbetegítem a testem azzal, ha..."...akkor a tudatalattid a megbetegítést folytatja! Azt kellene mondogatnod, hogy kellemes a közérzeted, és jóllakottan alszol reggelig. Pozitívan, mert a Tudatalatti nem ismeri el a "nem"-et, nem tudja konvertálni,.
Ahogy olvaslak, először ki kellene ürítened a szervezeted! Talán egy gyümölcsnap, amikor korlátlan mennyiségű gyümölcsöt eszel, de mást nem...
Igenis igyál sok folyadékot, de a lefekvés előtt már ne, hogy ne kelljen éjszaka kimenned. Ki tudod tapasztalni, mikortól ne igyál már.
Tetszik (0)
13 éve
#430
zs1973
Válasz Timsyke
#429 számú posztjára
Köszönöm a biztató szavakat, hidd el mindent megpróbálok ám, minden este megbeszélem magammal, hogy megbetegítem csak a testem, ha tovább eszek éjjel, de eddig egyszer sikerült abbahagynom egy időre, amikor agykontrollal próbálkoztam, de mostanában annyira tele van a fejem minden gonddal, hogy nem tudom kiüríteni az elmémet:( Azért írtam e problémámról, mert nem igen tudom ezt megbeszélni senkivel,...anyukám sajnál, a húgom kinevet, a férjem: "Miért eszel, ha nem esik jól?"...A folyadék nekem sem jó, mert így is sokat pisilek éjjel, először azt hittem ezért ébredek meg, de egyikből következik a másik...Ha nem érezném, hogy rossz a belsőm(gyomor, bél, hasmenés,szorulás) nem izgatna annyira...............Köszönöm, hogy kiírhattam magamból, és nem győzök hálás lenni az oldalnak, mert annyi sok jó tapasztalatot, ötletet szereztem itt.
Tetszik (0)
13 éve
#429
Timsyke
Zs1973
Én csalós napokat szoktam tartani, havi két alkalom, a leptin szint miatt, átverve saját szervezetem. Napközben én is elvagyok, rendesen eszek, egészséges dolgokat, csinálom a dolgom, este viszont pihenő üzemmódba kapcsol a szervezetem, és volt egy idő mikor annyira rám jött, evési rohamom volt, muszály volt ennem, tök mindegy volt, hogy mit, csak egyek. Sokszor vettem magamon erőt, de volt mikor elcsábultam, ettem, utána hasfájás, ami nagyon szörnyű volt. Egy kis idő múlva elmúlt, addig szórakoztam, rám jött, ettem, rám jött, nem ettem, volt amikor vízet ittam bevált, de este nem volt jó felébredni wc-re kijárni. Az egyik barátnőm mikor éhes, vagy így rájön L-karnitint iszik, én is fogok venni, volt egy idő, mikor fehérje turmixot csináltam és azt ittam ilyen evési kényszerek ellen. Próbáld ki, és hidd el nem vagy reménytelen esett, ne gondolj a kudarcra, Te legyél az erősebb. Sok sikert!
Én csalós napokat szoktam tartani, havi két alkalom, a leptin szint miatt, átverve saját szervezetem. Napközben én is elvagyok, rendesen eszek, egészséges dolgokat, csinálom a dolgom, este viszont pihenő üzemmódba kapcsol a szervezetem, és volt egy idő mikor annyira rám jött, evési rohamom volt, muszály volt ennem, tök mindegy volt, hogy mit, csak egyek. Sokszor vettem magamon erőt, de volt mikor elcsábultam, ettem, utána hasfájás, ami nagyon szörnyű volt. Egy kis idő múlva elmúlt, addig szórakoztam, rám jött, ettem, rám jött, nem ettem, volt amikor vízet ittam bevált, de este nem volt jó felébredni wc-re kijárni. Az egyik barátnőm mikor éhes, vagy így rájön L-karnitint iszik, én is fogok venni, volt egy idő, mikor fehérje turmixot csináltam és azt ittam ilyen evési kényszerek ellen. Próbáld ki, és hidd el nem vagy reménytelen esett, ne gondolj a kudarcra, Te legyél az erősebb. Sok sikert!
Tetszik (0)
13 éve
#428
Timsyke
Lindus10
Bocsika, de alapból ne egyél 1000 kalóriát, augusztusig van idő, könnyen leadod a 10 kilót, de nem koplalással, a szervezet védekező üzemmódba kapcsolhat. Kick box edzés mellé, nem szabad 1000 kalóriát enni, 1200 kalória alá ne menj! Jó tanács! :)
Bocsika, de alapból ne egyél 1000 kalóriát, augusztusig van idő, könnyen leadod a 10 kilót, de nem koplalással, a szervezet védekező üzemmódba kapcsolhat. Kick box edzés mellé, nem szabad 1000 kalóriát enni, 1200 kalória alá ne menj! Jó tanács! :)
Tetszik (0)
13 éve
#427
lindus10
5 napja kezdtem a számolgatást,de már elis csábultam:(
1000 kalória körül eszek egy nap és mindennap kick box-ozom 40 percet kb
10 kilót akarok leadni augusztusig..158 cm vagyok most és 59 kiló.
Tegnap estig pont megfelelő volt a kalóriám,erre beállított egy haver és hozott kaját hogy főzzünk..kiszámoltam..amit megettem még akkor az..900 kalória volt:((
Az segít valamit ha ma nagyon keveset eszek?
1000 kalória körül eszek egy nap és mindennap kick box-ozom 40 percet kb
10 kilót akarok leadni augusztusig..158 cm vagyok most és 59 kiló.
Tegnap estig pont megfelelő volt a kalóriám,erre beállított egy haver és hozott kaját hogy főzzünk..kiszámoltam..amit megettem még akkor az..900 kalória volt:((
Az segít valamit ha ma nagyon keveset eszek?
Tetszik (0)
13 éve
#426
zs1973
Cikk:
Nehéz nap volt és valahogy este jól esett egy kis csoki. És ahogy az ilyenkor lenni szokott, valami olyan finoman megváltozott utána: kellemes lazaság szemben az előbbi nyomott állapottal, most felszabadultság. Igen, így hat a csoki, beindulnak a hormonok. Az a néhány kis kocka elfelejteti velünk az egész napi stresszt, és gondtalanul fekszünk le este aludni.És persze ami működött egyszer, az működni fog nap mint nap megint. Könnyű erre rátanulni és nem is gondolná senki, hogy ez akár egy olyan lejtő is lehet, amin nem lesz könnyű megállni. De miért? Hisz nem egy egész tábla csokit ettünk meg, ami hizlalna. Mindössze néhány falat volt az egész. Igen, a hízáshoz valóban kevés. A testünkben végbemenő hormonális folyamatok megváltoztatásához viszont nagyon is elég.
Az éjszakai evőknek bizonyítottan kevés a lektin nevű hormon a szervezetükben, ami a jóllakottság érzéséért felelős és a melatonin is, ami pedig az alvás. kulcshormonja.Egyre többször fel fognak ébredni, olyankor éhesek lesznek, enni fognak, az evés után jóleső fáradtság lesz urrá rajtuk, elalszanak, majd kb. másfél óra múlva megint felébrednek és minden kezdődik elölről. Reggel fáradtan ébrednek - hisz sok megszakítással, tele gyomorral nem lehet pihentető az alvásuk, ráaádásul lelkiismeret-furdalás gyötri őket az elfogyasztott kalóriákért.Ezért a nap első felében alig esznek, de késő délutánra annyira megéheznek, hogy szinte rávetik magukat valami szénhidrátra, amit ugyan gyorsan lebont a szervezetünk, viszont nagyon hamar megint megéhezünk utána. Újabb ördögi kör indult be... És mindjárt itt az éjszaka a másfél óránként ellenállhatatlan erővel rájuk törő evéskésztetéssel...2013-tól ugyanakkor a NES-t, akárcsak az internetfüggőséget hivatalosan pszichiátriai betegséggé nyilváníthatják: bekerült az Amerikai Pszichiátriai Szövetség mentális rendellenességeket rögzítő kézikönyvének legújabb tervezetébe.
És egy példa:Tímár Idánál egy nehéz életszakasz váltotta ki a betegséget, a válását követő depressziós időszakban az étellel próbálta levezetni a feszültséget. "Úgy voltam vele, hogy majd a finomságok megnyugtatnak. Eleinte még tudatában voltam, hogy éjjel kimegyek, és félkómás állapotban eszem, sőt az ágyba is bevittem az ételeket" - mondja. Viszont ahogy rosszabbodott az állapota, már nem is emlékezett rá, hogy mi mindent tömött magába. "Azt vettem észre, hogy eltűnt a hűtőből a palacsinta, máskor a párom szólt, hogy mikor lefeküdtünk, valamilyen étel még megvolt, de később hiába kereste. Volt, hogy amikor felébredtem, ott volt az ágyamnál a kanál és az üres nutellásüveg. Egyre mélyebben bele lehet ebbe merülni" - jegyzi meg. Az éjszakai evészetek másik szembetűnő bizonyítéka a hízás volt, 10-15 kilós felesleget szedett fel, ami tovább rontott az önbecsülésén. A befalt nehéz ételek miatt ráadásul gyakran fájt a feje, rossz volt a közérzete, és emésztési problémái lettek.
Bocs a hosszért,de reménytelen eset vagyok:( Napközben alig eszek, persze akkor egészséges dolgokat, így nem hízom.
Nehéz nap volt és valahogy este jól esett egy kis csoki. És ahogy az ilyenkor lenni szokott, valami olyan finoman megváltozott utána: kellemes lazaság szemben az előbbi nyomott állapottal, most felszabadultság. Igen, így hat a csoki, beindulnak a hormonok. Az a néhány kis kocka elfelejteti velünk az egész napi stresszt, és gondtalanul fekszünk le este aludni.És persze ami működött egyszer, az működni fog nap mint nap megint. Könnyű erre rátanulni és nem is gondolná senki, hogy ez akár egy olyan lejtő is lehet, amin nem lesz könnyű megállni. De miért? Hisz nem egy egész tábla csokit ettünk meg, ami hizlalna. Mindössze néhány falat volt az egész. Igen, a hízáshoz valóban kevés. A testünkben végbemenő hormonális folyamatok megváltoztatásához viszont nagyon is elég.
Az éjszakai evőknek bizonyítottan kevés a lektin nevű hormon a szervezetükben, ami a jóllakottság érzéséért felelős és a melatonin is, ami pedig az alvás. kulcshormonja.Egyre többször fel fognak ébredni, olyankor éhesek lesznek, enni fognak, az evés után jóleső fáradtság lesz urrá rajtuk, elalszanak, majd kb. másfél óra múlva megint felébrednek és minden kezdődik elölről. Reggel fáradtan ébrednek - hisz sok megszakítással, tele gyomorral nem lehet pihentető az alvásuk, ráaádásul lelkiismeret-furdalás gyötri őket az elfogyasztott kalóriákért.Ezért a nap első felében alig esznek, de késő délutánra annyira megéheznek, hogy szinte rávetik magukat valami szénhidrátra, amit ugyan gyorsan lebont a szervezetünk, viszont nagyon hamar megint megéhezünk utána. Újabb ördögi kör indult be... És mindjárt itt az éjszaka a másfél óránként ellenállhatatlan erővel rájuk törő evéskésztetéssel...2013-tól ugyanakkor a NES-t, akárcsak az internetfüggőséget hivatalosan pszichiátriai betegséggé nyilváníthatják: bekerült az Amerikai Pszichiátriai Szövetség mentális rendellenességeket rögzítő kézikönyvének legújabb tervezetébe.
És egy példa:Tímár Idánál egy nehéz életszakasz váltotta ki a betegséget, a válását követő depressziós időszakban az étellel próbálta levezetni a feszültséget. "Úgy voltam vele, hogy majd a finomságok megnyugtatnak. Eleinte még tudatában voltam, hogy éjjel kimegyek, és félkómás állapotban eszem, sőt az ágyba is bevittem az ételeket" - mondja. Viszont ahogy rosszabbodott az állapota, már nem is emlékezett rá, hogy mi mindent tömött magába. "Azt vettem észre, hogy eltűnt a hűtőből a palacsinta, máskor a párom szólt, hogy mikor lefeküdtünk, valamilyen étel még megvolt, de később hiába kereste. Volt, hogy amikor felébredtem, ott volt az ágyamnál a kanál és az üres nutellásüveg. Egyre mélyebben bele lehet ebbe merülni" - jegyzi meg. Az éjszakai evészetek másik szembetűnő bizonyítéka a hízás volt, 10-15 kilós felesleget szedett fel, ami tovább rontott az önbecsülésén. A befalt nehéz ételek miatt ráadásul gyakran fájt a feje, rossz volt a közérzete, és emésztési problémái lettek.
Bocs a hosszért,de reménytelen eset vagyok:( Napközben alig eszek, persze akkor egészséges dolgokat, így nem hízom.
Tetszik (0)
13 éve
#425
zs1973
Válasz Timee
#424 számú posztjára
Igen:(:(:( Tegnap eldugattam a férjemmel a pékárut, most próbálom felidézni,hogy mit sikerült fellelnem: 10 dkg műzlit és 4 szelet téliszalámit.( persze megint fáj a gyomrom....,ha, nem terhellek benneteket beszúrok egy rövid cikket ezzel kapcsolatban, mert igen létezik. És ugye írtam, hogy nem vagyok túlsúlyos, sokkal gyorsabban célhoz érnék, ha ez nem lenne.:(
Tetszik (0)
13 éve
#424
Timee
Bojtika,próbálom magam nem ostorozni a kilengéseim miatt.:) Csak mégis ilyenkor kicsit haragszom magamra...Kicsit tegnap reggel is bűnöztem,de kompenzáltam.De ki tudna ellenállni egy frissen sütött pogácsának,sőt,ami a legdurvább volt,egy még langyos rákóczi túrósnak?;):) Nagyon rossz munkahelyem van nekem.:) De valahol tudom,hogy "megérdemlem",mert fogyok így is,és koplalni vagy bármit is megvonni magamtól nem akarok.De Afrokának is igaza van,a célnak kell lebegnie a szemem előtt.:) Úgyhogy valahol az arany középutat kell megtalálni,szerintem sokszor az a legnehezebb.Legalábbis én hajlamos vagyoka túlzásokra...Legyen ez akár sportolás,vagy evés/nem evés...
Zs!Nem semmi,ami veled van,én ilyen még nem is hallottam.:O És ez minden este lezajlik benned,és menned kell a hűtőhöz?
Zs!Nem semmi,ami veled van,én ilyen még nem is hallottam.:O És ez minden este lezajlik benned,és menned kell a hűtőhöz?
Tetszik (0)
13 éve
#423
lefogyok
Válasz joe
#417 számú posztjára
Ezzel a melegszendviccsel felizgattál :-) El is határoztam, hogy azt fogok reggelizni. Csak aztán eszembe jutott, hogy nincs itthon se kenyér, se zsemle, se semmi.Kétszersülttel meg nem lenne az igazi :-((
Tetszik (0)
13 éve
#422
13 éve
#421
joe
6
Válasz Bojtika
#418 számú posztjára
És köszönöm,nagyon jól esett.(De azért rendszer nem lesz belőle) :D
Tetszik (0)
13 éve
#420
joe
6
Nem terveztem,csak "sajnos" most így alakult.Most úgyis készülök húsvétra napi szigorú 1500kcal-val! :D
Tetszik (0)
13 éve
#419
brigi55
47
Válasz joe
#417 számú posztjára
Melegszendvics mmm...huhhh csak hogy tudd most nagyon irigy vagyok rád... :)
Tetszik (0)
13 éve
#418
13 éve
#417
joe
6
Habár nekem vezekelnem nem kell,viszont én bevágtam esti programként a jó adagnyi melegszendvicset(öblítve sörrel). :)
Tetszik (0)
13 éve
#416
13 éve
#415
camylla
Most, hogy mindenki egyetért mindenkivel, képzeljétek el, hogy szégyenszemre úgy belaktam vacsorára, hogy most nem tudok hason gépezni. :D
Basszus... megettem vagy egy bödön házi joghurtot is. Mikor anyukám meglátta csak ennyit fűzött hozzá: "Ejha".
Holnap vezekelnem kell... jaj.
Basszus... megettem vagy egy bödön házi joghurtot is. Mikor anyukám meglátta csak ennyit fűzött hozzá: "Ejha".
Holnap vezekelnem kell... jaj.
Tetszik (0)
13 éve
#414
bellybeka
Válasz crystaleva
#412 számú posztjára
Amúgy teljesen egyetértek veled...
Tetszik (0)
13 éve
#413
bellybeka
Válasz crystaleva
#411 számú posztjára
Köszönöm, kíváncsiságom kielégítve. :) A nem találtam - és ezt mástól is olvastam - és a nem létező között van különbség. Őszintén boldogabb lettem volna, ha a nem létező kategória lenne. Másnak képzeltem Pankát az eddigiek alapján, de mint mondtam nem szabad senkit elítélni.
Elnézést azért kértem az intelligensen hozzánk szóló Cicanyuszitól, mert témánknak tényleg semmi köze a Topikhoz. - Próbálok példát mutatni :) véleményünket - véleményeltéréseinket normális hangnemben is meg lehet fogalmazni.
Én annak vagyok a híve.
Tetszik (0)
13 éve
#412
crystaleva
Válasz Cicanyuszi
#401 számú posztjára
Kedves Cicanyuszi!Kicsit intelligensebb modon nem tudtal volna reagalni? Szegyen a stilusod... Ha nem ertesz egyet valamivel, azt kicsit humanusabb modon is ki lehet nyilvanitani! "Omlenges" es "szent anyasag"... Ugy latszik, mar az is szegyen, ha valaki gyereket szul... Fuggetlenul attol, hogy fogyis oldal vagy sem, szerintem alapveto lenne, hogy tiszteletteljesebb hangnemben valaszolj, ha nem tetszik valami.
Tetszik (0)
13 éve
#411
crystaleva
Válasz bellybeka
#402 számú posztjára
Kedves Bellybeka!Ime a "nem letezo bejegyzes" bevagva:
" A gyerek részhez ne tudok hozzászólni, de olyanokat olvasok itt, h a gyerek alatt szedik fel az emberek a 20kilókat meg nemalszanak meg milyen nehéz, h kezd elsorvadni a méhem :(. Ijesztő amiket írtok :( "
L. Panka 376. hozzaszolasa
Ezzel lezarom a temat reszemrol, meg a vegen nem kell elnezest kernem, amiert durvanak talaltam ezt a hozzaszolast. Valojaban azt nem ertem, miert kertel elnezest a Cicanyuszitol? Ennyire ne legyunk mar megalkuvoak...
Tetszik (0)
13 éve
#410
13 éve
#409
Bojtika
3
Ez nagyon jó tapasztalat, köszönöm, hogy megosztottad!
Ahogy itt olvasgatok, egyre inkább elámulok azon, mennyire "jól vagyunk kitalálva", milyen csoda az emberi szervezet.
Ahogy itt olvasgatok, egyre inkább elámulok azon, mennyire "jól vagyunk kitalálva", milyen csoda az emberi szervezet.
Tetszik (0)
13 éve
#408
twinzten
7
7
Válasz bellybeka
#404 számú posztjára
Én múlt kedden tornáztam utoljára, mert szerdán reggel egy másnapi műtét miatt be kellett vonulnom a kórházba. A műtét után az orvos azt mondta, amikor a sportolásra rákérdeztem, hogy 10 nap-2 hétig ne.Na, most amióta nem mozoghatok, azóta zabálok, immáron egy hete. Ez a zabálás persze relatív, mert 1500-1600 kcal körül eszem. De ahhoz képest, hogy eddig mennyit ettem a heti 4-5x1,5 óra mozgás mellett, meg ahhoz képest, hogy még kb. 4 kg-t akarok fogyni, rengeteg. De ma olvastam egy testépítő cikkét, aki kifejezetten azt ajánlja, hogy a fogyasztás ne egy egybefüggő időtartam legyen, hanem inkább egy 10 hetes ciklust kell felosztani úgy, hogy 4 hét csökkentett kcal-bevitel után 2 hét súlytartó jöjjön, majd megint 4 hét csökkentett, mert fizikai és pszichés szempontból is előnyösebb így.
Ezen felbuzdulva, én ráfogtam erre a bő hetemre, hogy ez a súlytartó hét. ;)) Elvileg igaza van, mert nem híztam. Remélem, ha újra mozgok, akkor az evést is vissza tudom terelni a megfelelő mederbe. Holnap jön el a nagy nap, már alig várom és bízom benne, hogy bírni is fogom... :)
Tetszik (0)
13 éve
#407
13 éve
#406
eszkiesz
Válasz bellybeka
#404 számú posztjára
Én pont így jártam, mint Te! Vissza is állítottam a súlytartásról nagyon lassú fogyásra. Hihetetlen, egy hete sokkal éhesebb vagyok mint a fogyókúra közepén voltam!
Tetszik (0)
13 éve
#405
Bojtika
3
Én nem vártam meg, amíg a gyerekem ajánlja, hogy fogyjak. Éppen elég volt, hogy nagyon nehezen bírtam mozogni.
És nagyon szeretem a fiam tekintetén, a szemeiben azt a büszke csillogást látni!!! :D
És nagyon szeretem a fiam tekintetén, a szemeiben azt a büszke csillogást látni!!! :D
Tetszik (0)
13 éve
#404
bellybeka
Válasz Bojtika
#403 számú posztjára
És ezért csak tisztelni tudunk! Én sajnos hiába ajánlgatom anyunak az oldalt, meg hogy valamit mozogjon. A válasz: Ő nem fog számolgatni (pedig itt nem is kell) és mozog eleget.. Hagyjam békén. Pedig az egészsége miatt lenne a legfontosabb... :(De hogy a témához is hozzászóljak:
Múlt hét óta - amióta megírtam, hogy a célt súlytartásra állítottam, egyszerűen nem bírok parancsolni magamnak. Állandóan túllépem az ÚJ KERETEM!!! Ami magasabb így is vagy 300 kalóriával, mint az eddig tartott. A mérleg még szerencsére nem mutatja, de vissza kell fognom magam, mert súlyos vissza hízás lesz a következménye..
Hihetetlen, hogy az agyam miatt - OK, lefogytam - éhesebbnek érzem magam... :( Persze, tudom, hogy ezen változtatnom kell.
Tetszik (0)
13 éve
#403
Bojtika
3
Válasz Timee
#394 számú posztjára
Timee, én már felkeltem az ágyból is egy kevés töpörtyűért, pedig elég későn fekszem rendszerint. Ne aggódj, mert szerintem a bűntudat az, ami a hízás egyik oka lehet! Nem XY élelmiszer pár dekájától híztál meg ugye??? Hát most sem leszel ettől bálna!!! :D
A vita pár dolgot tisztázott, és ez tényleg fogyis oldal.
Én a hízást, hacsak nincs kifejezett orvosi, (hormonális, egyéb) oka, kizárólag egyféle hanyagságnak tartom. Ráfogja, hogy nem tehet róla, aki leszokott a cigiről/gyereket szült/idősebb 30-nál/akármi...az hízik. Ez viszont nem így van. Mondom én, 3 gyerekkel, leszokott dohányosként...hogy a mérleg ma is kevesebbet mutatott, ezzel már 15 kiló ment le megerőltetés nélkül, pár hónap alatt.
Tetszik (0)
13 éve
#402
bellybeka
Válasz Cicanyuszi
#401 számú posztjára
Cicanyuszi!Teljesen igazad van, elnézést érte!
Ami viszont meglepő, hogy olyan bejegyzésekről írnak egyesek, amilyen posztokat többen nem láttunk. Ezért a levelem FŐ CÉLJA az lett volna, hogy ha egymás posztjaira reagálunk, azokról írunk, akkor arra válaszként tegyük már!
Így akit nem érdekel az adott téma, simán át tudja ugrani/tekerni, aki viszont kíváncsi rá, vissza tudja keresni az előzményeket.
Tetszik (0)
13 éve
#401
Cicanyuszi
Befejeznétek már a szent anyaság dicsőítését? Nagyon irritáló ezt egy fogyós oldalon olvasni! Ha ajnározni akarjátok magatokat, menjetek a Nők Lapja fórumába, ott olvasni ilyen ömlengéseket!
Tetszik (0)
13 éve
#400
bellybeka
Válasz crystaleva
#398 számú posztjára
Szerintem az itt jelenlévő anyák mindegyike egyetért veled, hiszen mi már tudjuk, hogy az élet legszebb érzése az anyaság. Azt is el kell azonban fogadnunk, hogy nem mindenkinek ez az első (az olyanok nem is valók anyának), vagy sokszor olyan fiataloktól hall ezekhez hasonló dolgokat az ember, akik életkorukból kifolyólag még nem érettek meg az anyaságnak még csak a gondolatára sem. Azt úgyis az ő kis életük fogja eldönteni, hogy
A) megtalálják az igazi párt, akivel egyaránt fontos lesz számukra, hogy egy kis utódot nevelhessenek és akkor jön majd az érzés is, vagy
B) tényleg olyan nők, akinek nem való a gyereknevelés, sokkal inkább a karrier, a szórakozás és ezer egyéb dolgot lehet írni.
Ez utóbbihoz csak annyit, hogy nem kell elítélni az ilyeneket sem, ők azzal a döntéssel tesznek jót, ha nem szülnek. Szerintem annál nincs rosszabb, amikor a túlságosan karrierista/szórákozást igénylő stb. anya a gyermeke fél-egyéves korábban rádöbben, hogy neki mennyire hiányzik ez, vagy az, és ezért a kicsit egyik helyről a másikra dobálja (nagyszülők, bébiszitterek, hogy csak a humánusabbakat említsem).
Tetszik (0)
13 éve
#399
bellybeka
Válasz Timsyke
#396 számú posztjára
Szerintem beírhatnátok, hogy egész pontosan hanyas számú posztban írt ilyet Panka! Én sem látok még csak hasonló témát sem, bár én nem olvastam végig a topikot, de általában azért figyelemmel kísérem...
Tetszik (0)
13 éve
#398
crystaleva
Nem hinnem, hogy felreertettem a Panka kifejezeset, de en nem akarok ezen lovagolni. Nem akartam megbantani se a Pankat, se mast, csak mindig felmegy a vernyomasom, amikor valaki arra hivatkozva nem akar gyereket szulni, mert akkor vege a csodas alakjanak, meg a 9-10 oras szunyinak. Ilyet meg vegkepp nem szabad mondani, hogy "sorvad a mehem", mert a kimondott szonak nagyon nagy sulya van, en felnek ilyet meg a szamon is kiejteni... Nok szazezrei kinlodnak, kuzdenek a teherbeesesert, injekciokra jarnak, amitol bizony tenyleg sokszor 10-20 kilokat is felszednek, de nem banjak, csak sikeruljon nekik vegre...Ezen kellene szerintem elgondolkodni, nem hiszem, hogy en tevedek, amikor felhaborit, hogy mennyire elcsusztak az ertekek a mai vilagban. Egyebkent pedig az teved nagyot, ha azt hiszi, hogy egy ertelmes, normalis pasinak ez kell es nem egy olyan no, aki csaladcentrikus es anyatipus. Persze, lehet, hogy a konditeremben mas az ertekrend... Szoval bocsanat, ha barkit sertett a "kifakadasom", hajra mindenkinek a sajat celja fele...
Tetszik (0)
13 éve
#397
Afroka
Válasz Timee
#394 számú posztjára
Hát, biztos mindenkinek van egy komoly motiváció, ami miatt elkezdte a fogyit. Nekem ez az első próbálkozásom, mert most először van komoly motivációm. Nekem speciel az, hogy ne legyenek egész életemben fájdalmaim, ugyanis mint kiderült, gerincproblémáim vannak, és a túlsúly súlyosbítja a fájdalmakat, illetve a problémát is. Sajnos, hogy megvártam ezt az igen nyomós érvet a fogyásra, de a legtöbb ember a saját hibájából tanul.Azt javaslom, ahányszor eszedbe jut ez a hű de ennék ezt meg azt dolog, akkor gondolj arra, hogy mi is ösztönöz arra, hogy lefogyj, és hogy az mennyire fontos Neked.
Egyébként én is bűnözök, de ha azt teszem, akkor napközben. Ma pl . csokis csigát reggeliztem. Megkívántam, ez van, úgy csinálom a napomat, hogy beleférjen a kalóriakeretembe. Amúgy meg édesszájú vagyok, szóval majdnem minden nap eszek pici édességet, de tényleg nem nagy mennyiséget. Mondjuk egy kis Merci csoki.
Ha tudod, hogy úgyis el fogsz csábulni, akkor vegyél magadnak szerintem minden nap egy kis mini csokikát, napközben nagy élvezkedve bekapod, és ezzel meg van nyugtatva a lelked, hogy édességeztél.
Nem vagyok dietetikus, se életmód tanácsadó, csak azt írtam le, hogy én mit tapasztalok magamon, és hogy oldom meg. A kis édességek ellenére fogytam 1 hónap alatt 5 kg-t, 0 mozgással, mert még alig tudok menni. Szóval szerintem ne kínozd magad, és ne is menj este 9-kor bűntudatosan a csokikádhoz, hanem kalkuláld bele a napodba. Császárszalonna detto :)
Tetszik (0)
13 éve
#396
Timsyke
Azok akik anyák, tudják, hogy milyen csodálatos érzés, van értelme az életnek. "kezd elsorvadni a méhem", nem tudom honnan jött Pankának? Majd ő ezt kifejti bővebben. :) Minden nehézségek ellenére hálát adok az életnek, hogy anya lehetek. Miért? Feltétel nélküli szeretett, ami a világ legcsodálatosabb dolga.
Én csak azt tudom mondani, hogy senki se féljen az anyaságtól, mert ebben sem vagyunk egyformák. Valakinek huncut a gyerkőc, valakinek angyal, valakinek "ördög", de akkor is jó, hogy vannak. :)
Én mindig azt mondom, hogy a szülő neveli a gyereket, és nem a gyerek a szülőt. Ha van időtök, kedvetek Brian Tracy- Hogyan neveljünk tökéletes gyerekeket című anyagát keressétek meg a youtube-n, és hallgassátok meg! ;)
Én csak azt tudom mondani, hogy senki se féljen az anyaságtól, mert ebben sem vagyunk egyformák. Valakinek huncut a gyerkőc, valakinek angyal, valakinek "ördög", de akkor is jó, hogy vannak. :)
Én mindig azt mondom, hogy a szülő neveli a gyereket, és nem a gyerek a szülőt. Ha van időtök, kedvetek Brian Tracy- Hogyan neveljünk tökéletes gyerekeket című anyagát keressétek meg a youtube-n, és hallgassátok meg! ;)
Tetszik (0)
13 éve
#395
zs1973
Jó reggelt, jó korán keltél:) Én lentebb írtam, hogy én kényszerevő vagyok, már 10 éve, általában éjjel 1-kor teszem, de mostanában,mivel korán lefekszem, úgy 9-kor, megébredek 11-kor és eszek, eszek, és eszek...kb. 400-600 kalóriát. Úgy kell kalkulálnom a napomat, hogy beleférjen. Nem híztam, de nem is fogytam addig, míg itt nem számoltam a kalóriákat, ugyan pont tegnap túlléptem picit, de tornázom mindennap, meg sokat gyalogolok, és így sikerült már fogynom. A bűntudaton és a rossz gyomron kívül nem okoz gondot. 164 cm és 58 kg vagyok. Ja és leállítani én nem tudom. Azt olvastam valahol, hogy soha vagy csak nehezen lehet leszokni erről:( Persze a Te eseted más, ott valószínűleg a vércukrod esik le. vagy csak rossz szokás.
Tetszik (0)
13 éve
#394
Timee
Én is úgy értettem,hogy attól "kezd elsorvadni a méhe",mert ilyeneket olvas több embertől is,hogy milyen nehéz egy gyerekkel,és ettől megijed...Csak ő így fejezte ki magát...Nekem is szemet szúrt,de nem akartam szóvá tenni.:D De más ügy miatt írok.:)
Szóval...
Túlzás lenne azt állítanom,hogy bezabáltam,de...
Elég gyakran előfordul,konkrétan tegnap este is,hogy olyan dolgokhoz nyúlok a hűtőben,amihez nem kéne...És nem is a legjobb időpontban,mivel ez rendszerint este 8 után történik...Tegnap este pl bevágtam egy kis császárszalonnát,úgy magába...A kalóriakeretet még így sem szoktam nagyon átlépni,viszont ezek miatt a zsírt vagy a szénhidrátot túllépem,és máris szomorú lesz az a fejecske ott oldalt...:S Egyszerű a kérdés: hogy a fenébe állítsam le magam?:D Vagy ez szerintetek nem nagy probléma,és belefér?Csak mindig bűntudatom van egy kicsit...Nem tudom miért este 8 után szallonnázom,vagy csokizom...
Szóval...
Túlzás lenne azt állítanom,hogy bezabáltam,de...
Elég gyakran előfordul,konkrétan tegnap este is,hogy olyan dolgokhoz nyúlok a hűtőben,amihez nem kéne...És nem is a legjobb időpontban,mivel ez rendszerint este 8 után történik...Tegnap este pl bevágtam egy kis császárszalonnát,úgy magába...A kalóriakeretet még így sem szoktam nagyon átlépni,viszont ezek miatt a zsírt vagy a szénhidrátot túllépem,és máris szomorú lesz az a fejecske ott oldalt...:S Egyszerű a kérdés: hogy a fenébe állítsam le magam?:D Vagy ez szerintetek nem nagy probléma,és belefér?Csak mindig bűntudatom van egy kicsit...Nem tudom miért este 8 után szallonnázom,vagy csokizom...
Tetszik (0)
13 éve
#393
Bojtika
3
Én is csak ezt találtam, nem tudom, Crystaleva mitől ijedt meg. Végignéztem pedig direkt az egész topikot.
Tetszik (0)
13 éve
#392
Annie404
crysaleva szerintem valamit félreérthettél. Visszaolvastam és LPanka nem írt ilyet. Olvasd el figyelmesebben.
"A gyerek részhez ne tudok hozzászólni, de olyanokat olvasok itt, h a gyerek alatt szedik fel az emberek a 20kilókat meg nemalszanak meg milyen nehéz, h kezd elsorvadni a méhem :(. Ijesztő amiket írtok :( "
Ő azt írta, hogy "ilyeneket olvas". Tehát az elsorvad a méhem dolgot gondolom nem magára értette. Legalábbis a szövegkörnyezetből ítélve ez nem az ő száján (kezén) csusszant ki.
"A gyerek részhez ne tudok hozzászólni, de olyanokat olvasok itt, h a gyerek alatt szedik fel az emberek a 20kilókat meg nemalszanak meg milyen nehéz, h kezd elsorvadni a méhem :(. Ijesztő amiket írtok :( "
Ő azt írta, hogy "ilyeneket olvas". Tehát az elsorvad a méhem dolgot gondolom nem magára értette. Legalábbis a szövegkörnyezetből ítélve ez nem az ő száján (kezén) csusszant ki.
Tetszik (0)
13 éve
#391
Bojtika
3
Crystaléva, ezt hol olvastad? Én ha látom, bizosan reagálok, de nem olvastam ilyesmit.
De az is igaz, hogy nagyon az elejére nem szoktam visszaolvasni.
De az is igaz, hogy nagyon az elejére nem szoktam visszaolvasni.
Tetszik (0)
13 éve
#390
crystaleva
Ez a "kezd sorvadni a mehem" iszonyu durva... Cica,jobban jar minden leszuletni kivano gyerek, ha a fitness modelleket nezegeted, mint "latens leszbi" mint hogy nalad landoljon. Egyebkent az anyasag egy csoda, meg akkor is ha felszedsz par kilot es keveset alszol, ilyen hozzaallassal inkabb meg kutyat se vegyel, mert kidobnad egy het utan, amikor osszekakilja a fitness-nacidat. Hogy tudjatok megallni szo nelkul???!!! A bunkosagnak is van hatara!!! Egy ket gyerekes anyuka
Tetszik (0)
13 éve
#389
Bojtika
3
Válasz LPanka
#387 számú posztjára
Megveszed a boltban, a fűszerek között van és olcsó. Savanyúság eltevéséhez szokták használni. Úgy szárazon, ahogy van, bekapod, de a víz vagy más folyadék már legyen a kezedben. Nem rágni, lenyelni, mert csípős, ha szétrágod!
Nem fog megemésztődni, csak kioldódnak az anyagai.
Én használom fűszerként is, húsokhoz, de olyankor kis mozsárban megtöröm.
Tetszik (0)
13 éve
#388
Timsyke
Panka
Nekem két kiskorú fiam van, ne ijeszen el a gyerekvállalás, a világ legcsodálatosabb érzése. 23 éves voltam, mikor megszületett az első kisfiam, nem volt könnyű, 4 hónapig teljes káosz, mindenbe beletanulni, első fürdetés, a párom nem vállalta be, nagyszülők leléptek, így maradtam én, az anyai ösztön mindenben segít. :) Lassan beletanultam mindenbe, majd 1 éves volt a drága beugrós munkát vállaltam vasárnapra egy italozóba, (16 óra). Majd rá egy félévre egy kínai üzletbe kezdtem el, hiába volt terhességem alatt munkám, nem ugyanoda mentem vissza, mert addigra csődbe ment a bolt.
A gyerkőcöt bölcsibe adtam, az élet úgy hozta, hogy dolgoznom kell, amit nem bánok, de a gyerekemmel alig voltam. :( Volt olyan hetem, hogy mindkét helyen voltam, vagy két nap alatt 34 órát húztam le.
A párom 5,5 hónapra munka miatt távol került tőlünk, kinti-benti munka, de A-tól Z-ig minden, jó nagy udvarunk van 150 m2, de ez csak a hátsó, 2,5 óra benzines fűnyíróval. Plusz kert, virágos, szikla.... A sövény vágás fogott ki rajtam, mert hullámvasút lett. :D
Bent neki kezdtem festeni, volt egy festő emberke, de hadd ne írjam le milyen munkát végzett, be is fejeztem vele a közös munkát. Közben kiderült, hogy állapotos vagyok. Két munkahely, gyerek, kinti-benti munka, tanulás, és erre pocaklakó? :)
Úristen!! Én magam sem tudom, hogy volt erőm, de bizony nagyon bekellett osztanom az időmet, akkor megszóltak a súlyom miatt 70kg voltam, amikor még nem voltam állapotos, elkezdtem ennyi teendő mellett edzeni, futni.
A szomszédom tuti rosszra gondolt, mert letudtam a meló helyen a dolgom, megfőztem, kimentem a kertbe gazolni, majd elmentem futni. Érdekes, mert hiába csináltam sokmindent nem fogytam, amikor elkezdtem pluszba edzeni szépen megindult, a kajára nem nagyon figyeltem, egyszerűen keveset ettem.
Leadtam 6 kilót rövid idő alatt, ekkor estem teherbe, minden megállt fogyás szempontjából, szépen jöttek vissza a kilók, havi 4 kiló. Az első fiúval semmit nem híztam, a másodikkal 23,5 kg-t, nem vettem annyira magamon észre, mint egy terhes úgy néztem ki. :)
Szülés után nem mértem magam, szoptatás alatt is feljött pár kiló, napi 4 ezer kalóriát ettem, 1 liter jégkrém, és társai....
80 kilót mutatott a mérleg, nagyon rosszul éreztem magam, a ruháim nem jöttek rám, stb... Aki kövér az tudja milyen rossz ez az egész.
Tennem kellett valamit, most kevesebbet eszek, három neki futás, semmi. Azon a bizonyos napon felébredtem, és akkora erőt még nem éreztem, elkeztem az életmódváltást, és a rendszeres mozgást.
2012.09.19.-én 80 kiló, 2013.03.19. 59 kg
Nem írom le a sikersztorimat, de ebben benne volt a kalóriaszámolás, csak én nem neten csináltam. :)
Életembe egyszer voltam 58 kg, ez a cél, de kitartó vagyok, és soha nem szabad feladni!! Izmosodok, de van még mit faragni, sokkal jobb minden, igazi nőnek, anyukának érzem magam.
Amit én neked tanácsolok, semmi se lehetetlen gyerekek mellett!! Van egy volt kollégám, aki 33 éves, és a munkája miatt nem vállal gyereket, mert fél, hogy utána nem lesz munkája, ez butaság.
Jól kell beosztani az időt, van, hogy nem elég a 24 óra, de semmi ne riaszon el az anyaságtól. Mindenki tudja, hogy mennyi gyereket tud vállalni, a párom szeretne harmadikat, de nekem bőven elég a kettő. Igaz az apósomék 7en, az anyósomék 6an vannak testvérek, de régen másabb volt minden, ugyanúgy dolgoztak, de jobban a férfiak. Nekem anyukám 9 éves koromig volt otthon, mint háztartásbeli, apám melózott két helyen, megvolt mindenünk. Ehhez képest, én már 1-1,5 korától, tanultam belőle. Szeretnék vissza menni, mert nagyon imádtam a munkám, és hívnak más hová is, de a gyerek az első, mindig a család az első.
Mindenkinek vannak anyagi nehézségei, de pl. nekem semmi, és senki nem hozza vissza azt a 2 évet, amit munkára használtam, nem a gyerekemre. A párom nem is enged, talán majd jövőre, legyek itthon a picivel. :)
Nekem két kiskorú fiam van, ne ijeszen el a gyerekvállalás, a világ legcsodálatosabb érzése. 23 éves voltam, mikor megszületett az első kisfiam, nem volt könnyű, 4 hónapig teljes káosz, mindenbe beletanulni, első fürdetés, a párom nem vállalta be, nagyszülők leléptek, így maradtam én, az anyai ösztön mindenben segít. :) Lassan beletanultam mindenbe, majd 1 éves volt a drága beugrós munkát vállaltam vasárnapra egy italozóba, (16 óra). Majd rá egy félévre egy kínai üzletbe kezdtem el, hiába volt terhességem alatt munkám, nem ugyanoda mentem vissza, mert addigra csődbe ment a bolt.
A gyerkőcöt bölcsibe adtam, az élet úgy hozta, hogy dolgoznom kell, amit nem bánok, de a gyerekemmel alig voltam. :( Volt olyan hetem, hogy mindkét helyen voltam, vagy két nap alatt 34 órát húztam le.
A párom 5,5 hónapra munka miatt távol került tőlünk, kinti-benti munka, de A-tól Z-ig minden, jó nagy udvarunk van 150 m2, de ez csak a hátsó, 2,5 óra benzines fűnyíróval. Plusz kert, virágos, szikla.... A sövény vágás fogott ki rajtam, mert hullámvasút lett. :D
Bent neki kezdtem festeni, volt egy festő emberke, de hadd ne írjam le milyen munkát végzett, be is fejeztem vele a közös munkát. Közben kiderült, hogy állapotos vagyok. Két munkahely, gyerek, kinti-benti munka, tanulás, és erre pocaklakó? :)
Úristen!! Én magam sem tudom, hogy volt erőm, de bizony nagyon bekellett osztanom az időmet, akkor megszóltak a súlyom miatt 70kg voltam, amikor még nem voltam állapotos, elkezdtem ennyi teendő mellett edzeni, futni.
A szomszédom tuti rosszra gondolt, mert letudtam a meló helyen a dolgom, megfőztem, kimentem a kertbe gazolni, majd elmentem futni. Érdekes, mert hiába csináltam sokmindent nem fogytam, amikor elkezdtem pluszba edzeni szépen megindult, a kajára nem nagyon figyeltem, egyszerűen keveset ettem.
Leadtam 6 kilót rövid idő alatt, ekkor estem teherbe, minden megállt fogyás szempontjából, szépen jöttek vissza a kilók, havi 4 kiló. Az első fiúval semmit nem híztam, a másodikkal 23,5 kg-t, nem vettem annyira magamon észre, mint egy terhes úgy néztem ki. :)
Szülés után nem mértem magam, szoptatás alatt is feljött pár kiló, napi 4 ezer kalóriát ettem, 1 liter jégkrém, és társai....
80 kilót mutatott a mérleg, nagyon rosszul éreztem magam, a ruháim nem jöttek rám, stb... Aki kövér az tudja milyen rossz ez az egész.
Tennem kellett valamit, most kevesebbet eszek, három neki futás, semmi. Azon a bizonyos napon felébredtem, és akkora erőt még nem éreztem, elkeztem az életmódváltást, és a rendszeres mozgást.
2012.09.19.-én 80 kiló, 2013.03.19. 59 kg
Nem írom le a sikersztorimat, de ebben benne volt a kalóriaszámolás, csak én nem neten csináltam. :)
Életembe egyszer voltam 58 kg, ez a cél, de kitartó vagyok, és soha nem szabad feladni!! Izmosodok, de van még mit faragni, sokkal jobb minden, igazi nőnek, anyukának érzem magam.
Amit én neked tanácsolok, semmi se lehetetlen gyerekek mellett!! Van egy volt kollégám, aki 33 éves, és a munkája miatt nem vállal gyereket, mert fél, hogy utána nem lesz munkája, ez butaság.
Jól kell beosztani az időt, van, hogy nem elég a 24 óra, de semmi ne riaszon el az anyaságtól. Mindenki tudja, hogy mennyi gyereket tud vállalni, a párom szeretne harmadikat, de nekem bőven elég a kettő. Igaz az apósomék 7en, az anyósomék 6an vannak testvérek, de régen másabb volt minden, ugyanúgy dolgoztak, de jobban a férfiak. Nekem anyukám 9 éves koromig volt otthon, mint háztartásbeli, apám melózott két helyen, megvolt mindenünk. Ehhez képest, én már 1-1,5 korától, tanultam belőle. Szeretnék vissza menni, mert nagyon imádtam a munkám, és hívnak más hová is, de a gyerek az első, mindig a család az első.
Mindenkinek vannak anyagi nehézségei, de pl. nekem semmi, és senki nem hozza vissza azt a 2 évet, amit munkára használtam, nem a gyerekemre. A párom nem is enged, talán majd jövőre, legyek itthon a picivel. :)
Tetszik (0)
13 éve
#387
LPanka
Válasz Bojtika
#383 számú posztjára
Köszi a tippet! És sima mustármag v valami lében legyen? Még sosem vettem ilyent
Tetszik (0)
13 éve
#386
Bojtika
3
Ne sírjál, hanem nyugi!!! A sírás nem segít, és nincs is miért sírni.
Semmi baj nem történt, nem túl gyakran, de ki lehet lengeni kicsit!
Az baj, ha többet ettél, mint ami jól esik. Legyen ez tanulság, figyelni kell a szervezetünkre!
Semmi baj nem történt, nem túl gyakran, de ki lehet lengeni kicsit!
Az baj, ha többet ettél, mint ami jól esik. Legyen ez tanulság, figyelni kell a szervezetünkre!
Tetszik (0)
13 éve
#385
Cicanyuszi
Sajnos, nagy tányéron kaptam ma a vacsorát. Sajnos, amit elém tesznek, megeszem. Nagyon fáj a gyomrom, és sírni volna kedvem. :(
Tetszik (0)
13 éve
#384
bellybeka
Válasz Nyuzli
#380 számú posztjára
Én már többször átállítottam. Nem vesznek el. A grafikonon is minden látszik, egyedül a cél egyenese tűnik el az eddigi. Tehát pl. ha 2 hónapja kezdted, akkor az első két hónapra láthatod a saját súlyod görbéjét, valamint a trendvonalat, de a cél vonala az csak a "mai" naptól látszódik majd.
Tetszik (0)
13 éve
#383
Bojtika
3
Válasz LPanka
#381 számú posztjára
LPanka! Bekajálás után közvetlenül egy kiskanál (a nagyobbik, nem a mokkás) mustármag, úgy egészben!
Jobb, mint a Bilagit.
Tetszik (0)
13 éve
#382
Bojtika
3
Válasz Nyuzli
#380 számú posztjára
Információk/GyIKÁt kell bűvölnöd a dátumot, különben elvesznek az eddigi adatok, ha jól hámoztam ki.
Tetszik (0)
13 éve
#381
LPanka
Tegnap voltam Dallasban. Isteni finom volt. A felét be is csomagoltattam, mert nem akartam teletömni magam. De mire hazaértem kiderült, h az adag fele is sok volt. Szerintem csak a zsír az ami így megfeküdte a gyomrom, és sajna úgy fetrengtem, h nem éri meg, de persze imádok étterembe járni, na ebben nem fogok egyensúlyt találni
Tetszik (0)
13 éve
#380
Nyuzli
Sziasztok! bocsi hogy így berontok ide meg hogy amit kérdeznék az nem ebben a topikban kéne, de SOS fontosságú ! :)
Bocsi előre ha hülyeséget kérdezek!
Ha a célbeállításon belül a szervezet energiaszükségleténél az életmódot át szeretném állítani, akkor visszamenőleg el fognak veszni a korábbi napjaim-dolgaim-grafikonom stb?
Köszi előre!
Bocsi előre ha hülyeséget kérdezek!
Ha a célbeállításon belül a szervezet energiaszükségleténél az életmódot át szeretném állítani, akkor visszamenőleg el fognak veszni a korábbi napjaim-dolgaim-grafikonom stb?
Köszi előre!
Tetszik (0)
13 éve
#379
zs1973
Míg élek remélek.....:) Viszont azt észrevettem, hogy mióta hasazok, meg 1 kg-os súlyzóval dolgozom a centik nem igen akarnak változni, mármint derék és comb...valószínűleg izmosodom....Legyen szép a napotok, ebben borongós időben is.
Tetszik (0)
13 éve
#378
LPanka
Az a 4kg le fog menni szépen. Én a sportot szeretem növelni, mert az étkezésen húzni nekem rosszabb érzés. Mikor meg lefutok még plusz 1-2-3km-t akkor nagyon elégedett vagyok, és nem is eszem többet :)
én 167cm vagyok a célom 60 kiló. Mindig kiakadok, h mekkora a tömegem, mikor a tiedhez hasonló adatokat látok, pedig tényleg nincs rajtam sok felesleg (másnak ez nem is lenne felesleg, de elvárás a kockahas, az meg még csak nyújtva látszik)
A gyerek-hitel-munka problémát meg sajnos nem lehet kezelni sporttal sem :(. Néha én is bekattanok a hiteltől, meg a melótól :(. Remélem hamarosan megoldódnak a dolgaid (bár a fiad több mint valószínű, h kinövi a hülyeséget :) )
én 167cm vagyok a célom 60 kiló. Mindig kiakadok, h mekkora a tömegem, mikor a tiedhez hasonló adatokat látok, pedig tényleg nincs rajtam sok felesleg (másnak ez nem is lenne felesleg, de elvárás a kockahas, az meg még csak nyújtva látszik)
A gyerek-hitel-munka problémát meg sajnos nem lehet kezelni sporttal sem :(. Néha én is bekattanok a hiteltől, meg a melótól :(. Remélem hamarosan megoldódnak a dolgaid (bár a fiad több mint valószínű, h kinövi a hülyeséget :) )
Tetszik (0)
13 éve
#377
zs1973
:) Zizi vagy:) 40 éves vagyok, 20 éve házas , heti 3 izé még meg van, tehát nem hiány betegség:) Inkább a 18 éves kamasz fiam hülyeségei, a férjem munkanélkülisége, hitel.... Mondjuk alapjáraton jókedvű ember vagyok, sőt sokat nevetünk, jól megvagyunk a férjemmel, de talán az elfojtás.... nem tudom....Őszintén: 164 cm és 58,4 kg vagyok, nem annyira gáz, de 54kg-osan éreztem jól magam. otthon tornázom és számolom a kalóriákat:)
Tetszik (0)
13 éve
#376
LPanka
SZiasztok probléma evők!
Én szerencsére tudom magam fegyelmezni, ha akarom. Én egyszer híztam el nagyon (plusz 7kilo nlam már nagyon volt), de akkor nem volt fiúm. Az még hagyján, kalandok sem voltak. Egy olyan emberrel sem találkoztam aki kellett volna akár egy estére. Hát így ettem és ittam. Undi volt. Aztán elkezdtem kordában tartani az étkezést és mozogtam is, jobban is éreztem magam, végre nem értek össze a cobjaim.
Most már sport megszállotja vagyok, az izom a mindenem, barátom szerint látens leszbikus vagyok, úgy tudok nézni fitness modelleket :D
Szerintem ilyen pótkajlások helyett izélni kell egy jót és meg van oldva minden. Fejfájásra is ezt használom :D
A gyerek részhez ne tudok hozzászólni, de olyanokat olvasok itt, h a gyerek alatt szedik fel az emberek a 20kilókat meg nemalszanak meg milyen nehéz, h kezd elsorvadni a méhem :(. Ijesztő amiket írtok :(
Kiatartást! A kalóriaszámolás nagyban könnyíti a kontrollt, főleg ha jók az alapanyagok :).
Én szerencsére tudom magam fegyelmezni, ha akarom. Én egyszer híztam el nagyon (plusz 7kilo nlam már nagyon volt), de akkor nem volt fiúm. Az még hagyján, kalandok sem voltak. Egy olyan emberrel sem találkoztam aki kellett volna akár egy estére. Hát így ettem és ittam. Undi volt. Aztán elkezdtem kordában tartani az étkezést és mozogtam is, jobban is éreztem magam, végre nem értek össze a cobjaim.
Most már sport megszállotja vagyok, az izom a mindenem, barátom szerint látens leszbikus vagyok, úgy tudok nézni fitness modelleket :D
Szerintem ilyen pótkajlások helyett izélni kell egy jót és meg van oldva minden. Fejfájásra is ezt használom :D
A gyerek részhez ne tudok hozzászólni, de olyanokat olvasok itt, h a gyerek alatt szedik fel az emberek a 20kilókat meg nemalszanak meg milyen nehéz, h kezd elsorvadni a méhem :(. Ijesztő amiket írtok :(
Kiatartást! A kalóriaszámolás nagyban könnyíti a kontrollt, főleg ha jók az alapanyagok :).
Tetszik (0)
13 éve
#375
Bojtika
3
Bizony, elég szokatlan dolog, de még jó, hogy meg tudod fogni!
Biztosan sikerülni fog a fogyás, az lenne a fura, ha nem! Mert itt olyan sikerek vannak, hogy csak na! :D
Biztosan sikerülni fog a fogyás, az lenne a fura, ha nem! Mert itt olyan sikerek vannak, hogy csak na! :D
Tetszik (0)
13 éve
#374
zs1973
:):) Hát igen szomorú dolog ez. Sajnos a helyzet az, hogy felemészt ez az éjszakai falás, nem bírok urrá lenni rajt, és az 1200 kalóriából, ha 600 feleszek, akkor gondolhatod mennyire ki kell kalkulálnom a napomat, hogy legalább egy meleg főétkezés beleférjen, de míg nem találtam rátok nem tudtam felmérni, hogy mennyit is eszek éjjel, szinte arcul csapásként ért......persze, hogy nem fogytam...hisz azt hittem, hogy napközben sem eszek sokat:( De így kordában tudom tartani legalább a kalóriákat. Igaz már csak 5 kilót akarok leadni, ez a legnehezebb, de így sikerülni fog:)
Tetszik (0)
13 éve
#373
Bojtika
3
Zs, elképedtem rendesen.
Tudtam, hogy van ilyen, csak nem gondoltam bele.
Ehhez képest az én esti ehetnékem kismiska! (Mondjuk általában délutánra ébred a gyomrom, nálam érthető, hogy pont este eszem a legjobban.)
Viszont nagyon örülök hogy legalább érzed, hogy valami változott, és rendesen büszke kezdek lenni erre az oldalra!!! Pedig semmi közöm a létrehozásához.
Tudtam, hogy van ilyen, csak nem gondoltam bele.
Ehhez képest az én esti ehetnékem kismiska! (Mondjuk általában délutánra ébred a gyomrom, nálam érthető, hogy pont este eszem a legjobban.)
Viszont nagyon örülök hogy legalább érzed, hogy valami változott, és rendesen büszke kezdek lenni erre az oldalra!!! Pedig semmi közöm a létrehozásához.
Tetszik (0)
13 éve
#372
zs1973
Válasz schnullu
#365 számú posztjára
Szió Mindenki!Kedves schnullu, azért Téged jelöltelek meg, mert én is eszem a problémát, csak sajnos én ÉJJEL kb.10 éve, van is USA-ás neve NES szindróma (éjszakai evés szindróma). Borzalom, amit a sötétben, a hűtő előtt guggolva magamba tömök, mint itt utóbb kiderült van rá példa, hogy 600 kalóriát is beeszek a fejembe. Minden reggel fájó gyomorral ébredek, az epém is tönkrement bele, mert a májnak pihennie kellene éjjel.....DEEEE, mióta itt vezetem, hogy mit eszek (beleértve az éjszakát is) be tudom tartani az 1200 össz kalóriát, fogytam 10 nap alatt 2 kg, már vagy 1 éve nem tudtam megmozdítani a mérleget, de a kalória számolással sikerült. ja én napközben spártai fegyelemmel be tudom tartani, hogy mit szabad és mit nem enni. És kérem én vagyok az élő példa arra, hogy az éjszakai magas kalóriabevitel önmagában nem hizlal, persze az más kérdés, hogy rossz a gyomrom reggel, de, aki nem szenved ebben a betegségben soha nem fogja megérteni, hogy mi az földöntúli erő, ami hajtja hogy enni, enni, enni, amíg nem fáj....... Szóval örülök, hogy erre az oldalra rátaláltam, mert valami elindult. Fel a fejjel és kitartás:)
Tetszik (0)
13 éve
#371
Zita79
Válasz Bojtika
#363 számú posztjára
Bojtika, én például szoktam úgy, hogy 10 perc alatt megfőzöm, összetöröm, rakok bele pici édesítőt vagy barna cukrot, mazsolát, mézet, és mehet kelt tésztába (túrós táska tésztájába). Soha nem mondja meg neked senki hogy nem túró.
Tetszik (0)
13 éve
#370
Zita79
Kedves schnullu,
annyiban ismerős a problémád, hogy én is stresszevéssel szedtem fel közel 20 kilót! (a meglévő plusz mellé) Nálam nem vált be a szoptatással fogyás dolog, én a legtöbbet az ikerbabáim szoptatásakor híztam. Az első két év nagyon nehéz volt, alig aludtam, a férjem dolgozott, minden segítség nélkül voltam itthon négy gyerekkel, egy elsős, egy ovis, aki két hét után abbahagyta a beszédet és másfél évig nem szólalt meg! és a két újszülött pici baba...hát ne mondjam, de túléltük. Volt még két évem az egyetemen, volt hogy úgy tanultam, hogy egyik kezemben a baba, a vállamnál tartottam a zseblámpát, ölemben könyv és olvastam. Viszont állandóan nassoltam, mert úgy éreztem, szükségem van rá... jó érzés volt, legalább az. De ez két év alatt 20 kg-t jelentett... és igen, én is belebetegedtem, a terhességi cukorbetegségem megmaradt, a szervezetem inzulinrezisztens, gyógyszert szedek rá, de minden orvos biztat, hogy súlykontrollal a helyzet javulhat. Nagyon nehéz volt az elején az evésnek ellentmondani, főleg amikor a gyerekek is eszik a sok finomságot! de ha rájuk nézek, úgy érzem, megérdemlik, hogy mindent megtegyek, hogy a lehető legtovább lehessek velük! A lányom már így is elhatározta, hogy lovasiskolát nyit majd, ha felnő, és amíg ő dolgozik, én fogok vigyázni a gyerekére... hát mit lehet mondani egy ilyen ajánlatra? Máris számít rám, pedig még csak ötödikes... úgyhogy igenis egészséges nagymama akarok lenni, és ezért megteszek mindent! A Biblia a lélek gyümölcsei között említi az önmegtartóztatást, és ez nem véletlen. Vannak magasztosabb célok, amikért egyszerűen le kell mondani néhány testi vágyról. Az is benne van, hogy mindent szabad, de nem minden használ! Ha ételért nyúlok, végiggondolom, valóban szükségem van rá, vagy csak pótolni akarok valamit? Ha csak pótlás, inkább előveszem a kölesgolyókat, vagy egy almát, és azt ropogtatom el. Kitartást neked, kívánok sok jó döntést, boldog babázást, és légy erős! Az eleje lesz a legnehezebb, de nem szabad feladni! Mindig lesznek hullámvölgyek, de ezek csak arra jók, hogy amikor újra feljutsz a csúcsra, még szebbnek fogod találni a kilátást!
annyiban ismerős a problémád, hogy én is stresszevéssel szedtem fel közel 20 kilót! (a meglévő plusz mellé) Nálam nem vált be a szoptatással fogyás dolog, én a legtöbbet az ikerbabáim szoptatásakor híztam. Az első két év nagyon nehéz volt, alig aludtam, a férjem dolgozott, minden segítség nélkül voltam itthon négy gyerekkel, egy elsős, egy ovis, aki két hét után abbahagyta a beszédet és másfél évig nem szólalt meg! és a két újszülött pici baba...hát ne mondjam, de túléltük. Volt még két évem az egyetemen, volt hogy úgy tanultam, hogy egyik kezemben a baba, a vállamnál tartottam a zseblámpát, ölemben könyv és olvastam. Viszont állandóan nassoltam, mert úgy éreztem, szükségem van rá... jó érzés volt, legalább az. De ez két év alatt 20 kg-t jelentett... és igen, én is belebetegedtem, a terhességi cukorbetegségem megmaradt, a szervezetem inzulinrezisztens, gyógyszert szedek rá, de minden orvos biztat, hogy súlykontrollal a helyzet javulhat. Nagyon nehéz volt az elején az evésnek ellentmondani, főleg amikor a gyerekek is eszik a sok finomságot! de ha rájuk nézek, úgy érzem, megérdemlik, hogy mindent megtegyek, hogy a lehető legtovább lehessek velük! A lányom már így is elhatározta, hogy lovasiskolát nyit majd, ha felnő, és amíg ő dolgozik, én fogok vigyázni a gyerekére... hát mit lehet mondani egy ilyen ajánlatra? Máris számít rám, pedig még csak ötödikes... úgyhogy igenis egészséges nagymama akarok lenni, és ezért megteszek mindent! A Biblia a lélek gyümölcsei között említi az önmegtartóztatást, és ez nem véletlen. Vannak magasztosabb célok, amikért egyszerűen le kell mondani néhány testi vágyról. Az is benne van, hogy mindent szabad, de nem minden használ! Ha ételért nyúlok, végiggondolom, valóban szükségem van rá, vagy csak pótolni akarok valamit? Ha csak pótlás, inkább előveszem a kölesgolyókat, vagy egy almát, és azt ropogtatom el. Kitartást neked, kívánok sok jó döntést, boldog babázást, és légy erős! Az eleje lesz a legnehezebb, de nem szabad feladni! Mindig lesznek hullámvölgyek, de ezek csak arra jók, hogy amikor újra feljutsz a csúcsra, még szebbnek fogod találni a kilátást!
Tetszik (0)
13 éve
#369
Bojtika
3
Válasz schnullu
#367 számú posztjára
Igyál valami finomat és fogd rá a nyuszira!!! :D Érezd jól magad, lazíts egy picit. Nekem is tanulnom kéne, de majd ha besötétedett!
Tetszik (0)
13 éve
#368
13 éve
#367
schnullu
hétfötöl napi 2 er 10 percet biciklizek meg most az evest is lehuztaam.meg meg szoptatok igaz csak cumizik rajta nem Volt eleg teem soha.meg allamvizsgaam van nem megy a tanulas se . mit tegyek
Tetszik (0)
13 éve
#366
schnullu
Egyzserüen belemerültem.Ki akarok szallni belöle.mindent megfogadtam de az eves legyözött olyan rohamom Volt tiszta Junkie vagyok. van egy 9 honapos szep kisfiam.
Tetszik (0)
13 éve
#365
13 éve
#364
schnullu
Sziasztok, segitsetek,lefogyni hanem a sok evest leküzdeni. kezdeti cukorbetegseget diagnosztizaltak,tehat SEGITSEGRE van szüksegem.
Tetszik (0)
13 éve
#363
Bojtika
3
Én még nem kombináltam így a kölest! Csak úgy rizs gyanánt használom. Rendszerint zsiradék nélkül.
Tetszik (0)
13 éve
#362
Zita79
Tegnap este jól sikerült a vacsora... köleskrémet készítettem, párolt hagymával és piros paprikával elkeverve, kicsi sóval, olyan de olyan finom lett, hogy három szelet pirítóst szorítottam le vele... aztán éjfél körül arra keltem, hogy vajon "ki" érek-e? És ma egész nap ilyen vacak a gyomrom, de nem bántam meg, annyira jól esett frissen a krém...persze még nem volt szívem felvinni a tegnapi nap elfogyasztott ételeihez...
Tetszik (0)
13 éve
#361
LegyFittMindhalalig
Bojtika, jól írod még ajánlott is! :) Én személy szerint nem iszok, mióta családos lettem, de sajnos nálunk pár embernél volt az alkoholizmus, mint betegség. 3,5 év az életemből erre a betegségre ment rá, átéltem minden negatív élményt ezzel kapcsolatban, harcoltam, nem adtam fel, végig csináltam, átértékeltem utólag sokmindent, megtanított a betegség sokmindenre, pozitívan élni, és mindenkiben meglátni a jóságot, kívülről látni a dolgokat. Nem én voltam ilyen beteg, de a szívemhez közel álló ember, akit nem hagytam el, mivel együtt alapítottunk családot. Hálát adok az életnek, az Istennek, az orvosoknak, és neki, hogy meggyógyult. :)
Tetszik (0)
13 éve
#360
Bojtika
3
Ebben (a nem-minősítésben) nagyon nagy igazságod van. Ritka ember, aki ezt reflexszé tudja tenni magában! Én is igyekszem már évek óta e felfogás szerint élni, és talán mostanában már sikerül.
Általában én sem szoktam inni, de egy-egy alkalommal tényleg jól is esik.
Egy pohár vörösbor vacsora után még ajánlott is, de azért minden nap nem követem ezt a javaslatot sem, nehogy szokássá váljon az alkohol. :D
Általában én sem szoktam inni, de egy-egy alkalommal tényleg jól is esik.
Egy pohár vörösbor vacsora után még ajánlott is, de azért minden nap nem követem ezt a javaslatot sem, nehogy szokássá váljon az alkohol. :D
Tetszik (0)
13 éve
#359
LegyFittMindhalalig
Afroka: nem dőlt össze a világ!! :) A lényeg, hogy jól érezted magad, és ritka jó pillanat, az ilyet ki kell élvezni, és sokkal jobban esik az embernek, igaz a másnaposság nem jó érzés, de hát van erre is gyógymód. :) Én nem iszom, nem bulizom, mióta családos vagyok, de nem is ítélek el senkit sem, aki ezt teszi, és egyáltalán nem ítélek el embereket, mert szerintem ez nagyon gerinctelen dolog, az emberiség egyik legrosszabb tulajdonsága! :)
Tetszik (0)
13 éve
#358
Afroka
Fitt, köszi, jó buli volt :) Sikerült jól becsiccsenteni, úgyhogy húúú de nagyon sok kalóriát megittam. De hát ilyen félévente egyszer ha megesik, úgyhogy már pont kellett ez :) Enni is ettem, de nem vittem túlzásba. Csak a piák ne hizlalnának ennyire...
Tetszik (0)
13 éve
#356
LegyFittMindhalalig
Afroka
Csalós napot néha kell tartani, a leptin szint miatt! Jó bulit! :)
Csalós napot néha kell tartani, a leptin szint miatt! Jó bulit! :)
Tetszik (0)
13 éve
#355
Afroka
Ma este házibuliba megyek, ami ünnepi vacsival kezdődik (diploma buli)... Szégyen szemre be fogok kajálni, és még be is fogok inni... :) Azért ilyenkor megbocsájthatok magamnak?
Tetszik (0)
13 éve
#354
bellybeka
Válasz brigi55
#352 számú posztjára
Teljesen ugyanezt érzem. Rajtam is már nagyon látványos az eddigi fogyás, a párom azt mondta, szerinte ha így maradok az is tökéletes...
Tetszik (0)
13 éve
#353
Bojtika
3
Én nem édességezem, bár egy kis sajtos süti azért mégis sül...
De tegnap és ma nem számolok, de lehet, holnap sem. Igyekszem a megszokott módon főzni, csak kicsivel több a zsiradék a minimálisnál talán. Ha itthon van a fiam, pihen a mérleg...:-D
De tegnap és ma nem számolok, de lehet, holnap sem. Igyekszem a megszokott módon főzni, csak kicsivel több a zsiradék a minimálisnál talán. Ha itthon van a fiam, pihen a mérleg...:-D
Tetszik (0)
13 éve
#352
brigi55
47
Válasz bellybeka
#351 számú posztjára
Az semmi nekem sikerült + 3300kcal :)))De nem sajnálom mert nagyooon fini volt minden amit eszikéltem!!! :)
Na azért holnaptól visszaállok!!!még 4 kiló minuszra van szükségem és bomba leszek,lehet azért is bünözgetek lelkiismeretfurdalás nélkül mert már ugy ahogy elégedett vagyok magammal.Na de azért ha elérem az álomsúlyom akkor is csak nagyon ritkán fogok ennyit enni,mert azt a súlyt is meg kell tartani valahogy...
Tetszik (0)
13 éve
#351
bellybeka
Hűűű de jót nasiztam!!! :D
+800Kcal, ha így folytatnám havi 1 kg-t híznék a bázis szerint!
Nagyon jól esett a "kis" csokika és palacsinta.
Nem mondom, hogy nincs kicsit lelkiismeret furdalásom, de sebaj, majd letornázom :) valamikor... ;)
+800Kcal, ha így folytatnám havi 1 kg-t híznék a bázis szerint!
Nagyon jól esett a "kis" csokika és palacsinta.
Nem mondom, hogy nincs kicsit lelkiismeret furdalásom, de sebaj, majd letornázom :) valamikor... ;)
Tetszik (0)
13 éve
#350
joe
6
Válasz Bojtika
#349 számú posztjára
Sok siker hozzá! :) Majd meglátjuk,de most tanulás mellett kicsit hanyagoltam az edzést úgyhogy ideje lett volna szépen ismét elkezdeni,úgyhogy nem fog hátrányomra válni..(Ezért is vettem vissza kicsit a kcal bevitelből,nem mozogtam hozzá eleget) :)
Tetszik (0)
13 éve
#349
Bojtika
3
Válasz joe
#348 számú posztjára
Szóval a láz nem adta fel. (Remélem, a fiam nem jár így.)Gondolom, kicsit legyengültél, és nem fogsz tudni azonnal a betegség előtti szinten edzeni. Majd kiderül, és én változatlanul drukkolok!
Csinos akarok lenni az érettségimen. Most 55 évesen kell emelt szintűt tennem németből, hogy a fősuli levelező szakára mehessek. Germanisztika.
Én se bolondulok meg, ugye? :D
Tetszik (0)
13 éve
#348
joe
6
Válasz Bojtika
#342 számú posztjára
kb. ugyanazt kaptam vissza mint 2 héttel ezelőtt,csak most magas lázzal támadt,úgyhogy úgy érzem jövő hét elejére végleg "érzékeny" búcsút intünk egymásnak a betegséggel,de azért már úgy ahogy kigyógyultam,egyébként ha a természetes étvágyamat követtem volna akkor semmit sem ettem volna egész nap.. :)(+hogy így 3 kilótól szabadultam meg,amíg beteg voltam,remélem alattomos módon nem kúsznak vissza)
Tetszik (0)
13 éve
#347
LPanka
Válasz Bojtika
#346 számú posztjára
Ehhez indítsunk egy orvosi rovatot, mielőtt kirúgnak minket innen a moderátorok :).Amúgy nem tudom. Én szerencsére pesti vagyok, így sok lehetőségem van
Tetszik (0)
13 éve
#346
Bojtika
3
No legalább kicsit panaszkodtál, az is kell néha!
Nagyon nem tudok dokit váltani, itt a faluban kettő van. Akihez járok, legalább egyszer egy héten délután is rendel...A másik csak délelőttönként.
Ha a szomszéd falubeli dokihoz pártolok át, akkor mindig utazzak, ha nem vagyok jól?
Nagyon nem tudok dokit váltani, itt a faluban kettő van. Akihez járok, legalább egyszer egy héten délután is rendel...A másik csak délelőttönként.
Ha a szomszéd falubeli dokihoz pártolok át, akkor mindig utazzak, ha nem vagyok jól?
Tetszik (0)
13 éve
#345
LPanka
Válasz Bojtika
#344 számú posztjára
csak panaszkodtam kicsit, mert egyedül vagyok. de köszi a bíztatást :). beletörődtem, h nem edzem, és volt is mivel kitölteni az időt. nem tudom mi van az orvosokkal az egyik olyan alapos, hetente kell kivizsgálásra járnom (egészségesen, semmilyen gyógyszertnem szedek), a másik meg csak tüneti kezelést nyújt, nem mondja meg mi bajod.
Válts háziorvost, ha nem vagy elégedett. Én is újat keresek.
Tetszik (0)
13 éve
#344
Bojtika
3
LPanka, idióta dolog vagy nem, én bizony kihagynám a helyedben az edzést. Nagyon fontos ez a mérés, bár nekem végeznék el!!! Még sima EKG-ra sem érdemesítenek újabban, pedig ritmus-zavarra szedek gyógyszert.
Szóval nem véletlenül szükséges ez a mérés. Ne szúrd el, és ne is idegeskedj, ha lehet...
Szóval nem véletlenül szükséges ez a mérés. Ne szúrd el, és ne is idegeskedj, ha lehet...
Tetszik (0)
13 éve
#343
LPanka
nem mondom, h ma is bezabálok, de mára edzést terveztem és a 24órás vérnyomásmérő a karomon, az korlátoz. azt mondták, h nem edzhetek :(. hát idioták. meg mikor mér akkor ne mozogjak, legyen laza a karom. ezt vezetés közben sem tudtam kivitelezni, pedig ma nyugis napom van. tiszta idiota dolog ez :(
Tetszik (0)
13 éve
#342
Bojtika
3
Joe, én csak a természetes étvágyat követném, ha beteg lennék.
Még nem gyógyultál ki???
Még nem gyógyultál ki???
Tetszik (0)
13 éve
#341
Melinda74
Ma nőnapon a kollégák különféle süteményekkel és csokikkal halmoztak el, de büszkén mondom, hogy ellenálltam, de hazafeléjövet rávettek egy 5 perces piackutatásra, ahol 2 különböző túrórudit kellett kóstolni és véleményezni. És az ajándék egy csomag (5db.os) túrórudi volt, ami a hűtő mélyén lapul, de azt a kettőt megettem a kóstolásnál :(
Tetszik (0)
13 éve
#340
joe
6
Válasz Bojtika
#339 számú posztjára
Sajnos most edzés betegség miatt nem megy,inkább a kalóriából veszek le...
Tetszik (0)
13 éve
#339
Bojtika
3
Hűűű.....ennyi bűűűűn!!! :D
Izomlázat neki! Hajrá!!! Mindjárt itt a nyár!!!
Igaz, én nem tűztem ki időbeli célt, de nagyon motivál az az április végi tali, és az érettségi május 10.-én!!! Hát ha vén is vagyok, de ne sajnálkozzanak rajtam a fiatalok!!!
Izomlázat neki! Hajrá!!! Mindjárt itt a nyár!!!
Igaz, én nem tűztem ki időbeli célt, de nagyon motivál az az április végi tali, és az érettségi május 10.-én!!! Hát ha vén is vagyok, de ne sajnálkozzanak rajtam a fiatalok!!!
Tetszik (0)
13 éve
#338
joe
6
Én is csatlakozom,ráakartam menni az itthon található jó kis mentás étcsokira ,de valaki gyönyörűen mindegyiket lapkát olyan gyönyörűségesen összetörte hogy az egész doboz ragadt tőle,úgyhogy 1 lapka mentás étcsoki helyett bevágtam 4 kinder csokit....tehát ennyit a mai napról.. :)
Tetszik (0)
13 éve
#337
13 éve
#336
Bojtika
3
Én tegnap beboroztam, jól lecsúszott!D
Büntiből beírom, persze ettem is hozzá. Nem édeset, nem zsírosat, csak 10 deka sajtos Fornetti leszaladt a városban mászkálás közben, és egy marcipános csoki. A bort már itthon ittam, vacsora után.
Büntiből beírom, persze ettem is hozzá. Nem édeset, nem zsírosat, csak 10 deka sajtos Fornetti leszaladt a városban mászkálás közben, és egy marcipános csoki. A bort már itthon ittam, vacsora után.
Tetszik (0)
13 éve
#335
brigi55
47
Tegnap volt a szülinapom,annyira de annyira beettem különbözö sütikböl,hogy màr nem is mertem kaloriàkat szàmolgatni...aztàn este még lecsùszott egy kis fagyika :) hàt ez van...
Na de vasàrnap a csalàddal ünneplek,meg egy nagy epertortàval :) abbol is muszàly lesz ennem!
Többi napon nem bünözök és kardiozom 1-1,5 òràt
Na de vasàrnap a csalàddal ünneplek,meg egy nagy epertortàval :) abbol is muszàly lesz ennem!
Többi napon nem bünözök és kardiozom 1-1,5 òràt
Tetszik (0)
13 éve
#334
Ganaj2
Válasz Btszisz
#333 számú posztjára
Ugyanakkora súly melletti arányok : http://www.kephost.com/view3.php?filename=a1_2013_3_6_0lihegptd3.jpg
Tetszik (0)
13 éve
#333
Btszisz
Válasz tankaferi
#320 számú posztjára
ha bodybuildingezel felejtsd el a mérleget! 1500 napi kalória még kevés is, ha izommunkát végzel. Mivel az izomszövet nehezebb, mint a zsír, így egyáltalán nem meglepő, ha nem mozdul a mérleg nyelve!
Tetszik (0)
13 éve
#332
Guruljka
37
37
Válasz Nyekkkencs
#331 számú posztjára
Ne keseredj el, ami most kúszott vissza, az pikk-pakk le fog menni, ha most tartod magadat ;-) Ilyen a zsír természete, ami gyorsan jött az gyorsabban is megy. Még jót is tehet egy kis lazítás, ha csak átmeneti.
Tetszik (0)
13 éve
#331
Nyekkkencs
10
Szégyen szemre bezabáltam!
5 nap vidéken szüleimnél, ahol az első napot még tudtam tartani..de a többi elveszett...zabáltam...zabáltam...zabáltam.
A kis 63,5 kg elveszett!...ismét 65 vagyok :(
.
5 nap vidéken szüleimnél, ahol az első napot még tudtam tartani..de a többi elveszett...zabáltam...zabáltam...zabáltam.
A kis 63,5 kg elveszett!...ismét 65 vagyok :(
.
Tetszik (0)
13 éve
#330
Bojtika
3
Jaj, hát mi ez a reszketés???
Akkor eszel, amikor csak akarsz! Semmiféle előírás nincsen.
Ebből azt a tanulságot szűrheted le, hogy a szervezet bizony megköveteli, ami jűár neki. Ha bármi okból nem eszel napközben, akkor mese nincs, este lesz muszáj.
Ne aggódj! És főleg ne szorongj, tovább fogsz fogyni szépen.
Akkor eszel, amikor csak akarsz! Semmiféle előírás nincsen.
Ebből azt a tanulságot szűrheted le, hogy a szervezet bizony megköveteli, ami jűár neki. Ha bármi okból nem eszel napközben, akkor mese nincs, este lesz muszáj.
Ne aggódj! És főleg ne szorongj, tovább fogsz fogyni szépen.
Tetszik (0)
13 éve
#329
Cicanyuszi
Ma kétszer annyit ettem vacsorára, mint amennyit szabadott volna. Elszúrtam, mert napközben meg túl keveset ettem. Úgy félek, hogy nem fogok tovább fogyni!!!!! :(
Tetszik (0)
13 éve
#328
Bojtika
3
Én változtattam, azaz a fehérje nálam 13% (kicsit kevés, tudom), a szénhidrát 53%.
Fehérjéből azért rendre túlteljesítem, és nem hagyom, hogy ennél kevesebb legyen. És így jó a közérzetem, és könnyen tartom ezeket az arányokat.
Fehérjéből azért rendre túlteljesítem, és nem hagyom, hogy ennél kevesebb legyen. És így jó a közérzetem, és könnyen tartom ezeket az arányokat.
Tetszik (0)
13 éve
#327
brigi55
47
Válasz Bojtika
#326 számú posztjára
Köszi szépen,megfogadom a tanàcsod!
Tetszik (0)
13 éve
#326
Bojtika
3
Akkor nem csoda, ha megkívánod a szénhidrátot.
Lehet 50% felett is.
Csak a fehérje legyen legalább 40 gramm naponta. (Nem %, hanem gramm!)
Lehet 50% felett is.
Csak a fehérje legyen legalább 40 gramm naponta. (Nem %, hanem gramm!)
Tetszik (0)
13 éve
#325
brigi55
47
Válasz Bojtika
#324 számú posztjára
40%,ez sok,kevés,vagy jò?(Edzöterembe jàrok heti 4-5 alkalommal...)
Tetszik (0)
13 éve
#324
Bojtika
3
Válasz brigi55
#322 számú posztjára
Brigi, a méz azért nem olyan vészes!!! Inkább építsd bele az étrendedbe. Hány % a napi szénhidrátod?
Tetszik (0)
13 éve
#323
Bojtika
3
Válasz tankaferi
#321 számú posztjára
Nem nagyon értek a body étrendhez, de a fehérje-beviteledet elég magasra kellene állítanod. Az első hetekben hálásabb dolog, ha centivel méred magad, hamarabb elindulnak lefelé!
Tetszik (0)
13 éve
#322
brigi55
47
Tegnap este nem birtam ki,bünoztem!!!Mézevéssel tùlhaladtam a keretem :(
Na késö bânat,ma lemozgom!!!
Na késö bânat,ma lemozgom!!!
Tetszik (0)
13 éve
#321
tankaferi
S.o.s.
3 hete csinálom és mellette bodybuilding heti 3x60-70 intenzív perc.De nem mozdul a mérleg nyelve.:(
Valami változást mintha észlelnék,de nem szembetűnő.Az ajánlott nai kalória 1200 deén elmegyek 1500 ig állt.
Tanácsot szeretnék,hogy szigorítsak vagy mi legyen?
3 hete csinálom és mellette bodybuilding heti 3x60-70 intenzív perc.De nem mozdul a mérleg nyelve.:(
Valami változást mintha észlelnék,de nem szembetűnő.Az ajánlott nai kalória 1200 deén elmegyek 1500 ig állt.
Tanácsot szeretnék,hogy szigorítsak vagy mi legyen?
Tetszik (0)
13 éve
#320
tankaferi
S.o.s.
3 hete csinálom és mellette bodybuilding heti 3x60-70 intenzív perc.De nem mozdul a mérleg nyelve.:(
Valami változást mintha észlelnék,de nem szembetűnő.Az ajánlott nai kalória 1200 deén elmegyek 1500 ig állt.
Tanácsot szeretnék,hogy szigorítsak vagy mi legyen?
3 hete csinálom és mellette bodybuilding heti 3x60-70 intenzív perc.De nem mozdul a mérleg nyelve.:(
Valami változást mintha észlelnék,de nem szembetűnő.Az ajánlott nai kalória 1200 deén elmegyek 1500 ig állt.
Tanácsot szeretnék,hogy szigorítsak vagy mi legyen?
Tetszik (0)
13 éve
#319
LPanka
Válasz fzita
#318 számú posztjára
Semmi gond. Előfordul.Én szombaton mást terveztem, mint ahogy alakultak a dolgok, és éhen maradtam. Barátaimmal voltam, hát gyors kajára volt szükségem, mcdrive. 2sajtburger. Legalább2éve nem ettem olyant :D. Egy olyan 5órával később iszonyatosan fájt a gyomrom. A méreggel nem tudott mit kezdeni a szervezetem :D. Ez van, többet nem fordul elő :)
Tetszik (0)
13 éve
#318
fzita
Sziasztok! Alig egy hete vágtam bele a kalóriaszámlálásba, amit egész héten tökéletesen teljesítettem. Jött a szombat, gondoltam legyen csalónap, hisz olvastam az egy héten 1szer kell, hogy nehogy tartalékra kapcsoljunk. Hát én besütiztem ebéd után. De ma nagyot csalódtam magamban. Egész nap jól tartottam magam,de este a gyerekek sonkát, szalonnát kértek (házit, füstöltet) vacsorára, én meg nem tudtam ellen állni.... Egy szelet szalonnát én is megettem, fehér kenyérrel, pedig azt nem is szoktam enni már rég óta. Szégyellem magam, meg fáj is a gyomrom, nem kellett volna a pocak is azt mondja. Holnap új hét, állok vissza a megszokottra. Csak ezek a hétvégék ne lennének! Fejlődnie kell még az önuralmamnak. Rá se merek állni holnap a mérlegre... Pedig azt akartam...Hát ez van sajna....Jó éjt mindenkinek!
Tetszik (0)
13 éve
#317
Bojtika
3
Válasz Melinda74
#316 számú posztjára
Én meg annak örülök, hogy meg tudom kérezni valakitől, milyen "a Padosnál" lenni? Hogyan kerül oda az ember, és milyen az ottani diéta? Kórházi osztálynak képzeljem el?
Tetszik (0)
13 éve
#316
Melinda74
Köszönöm szépen a bíztatást Btszisz! Nagyon kedves vagy!!! Igyekszem minden tekintetben és nagyon tetszik a napéóvezetés és az, hogy nem kell számolgatnom, csak beírom, hogy mit ettem és a program számol helyettem. Szívesen beszélgetnék olyanokkal is akik szintén voltak már a Padosnál! Puszi van!
Tetszik (0)
13 éve
#315
Btszisz
kitartás Melinda74! Szakmailag nem tudok hozzászólni, (hormonháztartás működése fogyókúra alatt) de sok sikert kívánok Neked! fél év és csinibaba leszel!! :)
Tetszik (0)
13 éve
#313
Melinda74
Üdvözlök Mindenkit! Új vagyok, most regisztráltam. Most pénteken fejeztem be az 5 napos kezelésemet a Szent Imre kórház Lipidológiáján a "K" épületben. Az 5 nap alatt mindössze 2 kg. ment le, ami szerintem csak víz volt. Egyébként csak pozitív dolgokat tudok mondani az ott tanultakkal kapcsolatban. A szobatársam mondta ezt az oldalt és nagyon tetszik! Én speciális eset vagyok, és megtisztelsz vele ha elolvasod és hozzászólsz, mert bár elszánt vagyok, de kicsit elkeseredett. Szóval 38 éves vagyok 145 cm és 92 kg. 1990 től endokrinológushoz jártam 2008ig. Növekedési hormont kaptam, L-Thyroxint, Bromokriptint. Elegem lett, abbahagytam mindent. Gyerek korom óta mindíg túlsúlyos voltam, sosem volt a koromhoz, magasságomhoz ideális súlyom. A Pados tanár úr az egyhetes kúra után visszaküldött az endokrinológusomhoz, mert a fogyás csak a gyógyszerek beállítása után lessz sikeres. Szerdán megyek a volt orvosomhoz és nagyon izgatott vagyok, hogy mit fog mondani!
Tetszik (0)
13 éve
#312
Bojtika
3
Néha egy-egy nap nyugodtan lehet ilyen, ne aggódj! :-)
Azért ha holnap valamivel többet tudsz mozogni a szokásosnál, az nem baj. :-)
Nagyidat kár lett volna azzal megbántani, hogy nem eszel a főztjéből, jól tetted, hogy ettél!
Azért ha holnap valamivel többet tudsz mozogni a szokásosnál, az nem baj. :-)
Nagyidat kár lett volna azzal megbántani, hogy nem eszel a főztjéből, jól tetted, hogy ettél!
Tetszik (0)
13 éve
#311
lauraa
Sziasztok!
Ma a nagyinál voltunk és hát ettem egy kis töltött káposztát olyan 200 gramm körül volt,meg meggyes piskótát és ma nem tudok tornázni sajnos ,de még így is azt írja ki ,hogy tökéletesen teljesítettem a mai tervet..akkor most nem fogok ettől hízni ugye?/nem nagyon örülök,hogy kimarad a mai torna de holnap bepótolom!:)
Ma a nagyinál voltunk és hát ettem egy kis töltött káposztát olyan 200 gramm körül volt,meg meggyes piskótát és ma nem tudok tornázni sajnos ,de még így is azt írja ki ,hogy tökéletesen teljesítettem a mai tervet..akkor most nem fogok ettől hízni ugye?/nem nagyon örülök,hogy kimarad a mai torna de holnap bepótolom!:)
Tetszik (0)
13 éve
#310
Bojtika
3
Én tegnap ettem sokat. Orvosnál jártam a városban, és mivel csak a könnyű edzőcipőben tudok valamelyest gyalogolni, elég elgyötörve értem haza. Átázott még a zoknim is.
Ráadásul vettem egy finom, magvas rozskenyeret, no abból nem lehetett nem enni két szeletet is.
Két pohárka vörösbor is lecsúszott, mire vége lett a napomnak...:D
Mára viszont nem volt konzekvenciája a dolognak, és a közérzetem is remek.
Ráadásul vettem egy finom, magvas rozskenyeret, no abból nem lehetett nem enni két szeletet is.
Két pohárka vörösbor is lecsúszott, mire vége lett a napomnak...:D
Mára viszont nem volt konzekvenciája a dolognak, és a közérzetem is remek.
Tetszik (0)
13 éve
#309
fzsuzsikarw
Válasz marchie
#302 számú posztjára
köszi! igyekszem meggyógyulni....Valamit feltétlenül ki kel találnom, mert visszahíztam egy kilót... xD xD xD Mondjuk nem csodálom, most eléggé elszaladt velem a kaLÓria.. :D
Tetszik (0)
13 éve
#308
marchie
Válasz Alicecogi
#307 számú posztjára
Háát, akad:D Nagyon meg akarom csinálni!
Tetszik (0)
13 éve
#307
Alicecogi
Válasz marchie
#305 számú posztjára
5dkg???? Neked nagyon nagy önuralmad van! :-)
Tetszik (0)
13 éve
#306
Alicecogi
Válasz Bojtika
#304 számú posztjára
Nekem is szokott ilyen egészen KONKRÉT éhségem lenni.:D
Tetszik (0)
13 éve
#305
marchie
HÁZI SAJTOS RÚÚÚÚÚD!!! Nekem ez volt a tegnap esti bűntény:D Anyu sütötte, ellenállhatatlan és "nagylány" vagyok. Ilyenkor egy lovat is fel tudnék falni, ha nem szaladna el előlem:D
Szóval 5 deka sajtossal vétkeztem:(
Szóval 5 deka sajtossal vétkeztem:(
Tetszik (0)
13 éve
#304
Bojtika
3
Az éjjel felbéredtem, két órányi alvás után, és a sötét éjszakában felülve, egyet tudtam:
LEKVÁROS KENYÉÉÉÉR!!!!
Próbáltam nemet mondani a gondolatra, de végül úgy döntöttem, muszáj ennem, mert ha itt forgolódom éhesen, annak semmi értelme nincs. :-)
Megettem, és jót aludtam.
LEKVÁROS KENYÉÉÉÉR!!!!
Próbáltam nemet mondani a gondolatra, de végül úgy döntöttem, muszáj ennem, mert ha itt forgolódom éhesen, annak semmi értelme nincs. :-)
Megettem, és jót aludtam.
Tetszik (0)
13 éve
#303
Evici
Vannak ételek, mikor tdom, hogy na, azt nem hagyom ki (palacsinta, tepertős pogácsa...és még néhány)Igyekszem nem bezabálni belőle, hanem figyelni magamra közben, hogy mikor laktam jól.Igyekszem pl.: a palacsintánál diétás tölteléket választani.de amikor tudom, hogy ilyen étel lesz, nem csinálok belőle gondot.Meg sem próbálom, hogy nem eszek belőle.Nagyobb frusztráció lenne lemondani róla, mint a bezabálás miatti bűntudat...illetve a tudatosság miatt nincs is bűntudat.Régebben volt, de csak azért, mert akkor tényleg bezabáltam belőlük és tána iszonyú rosszul voltam.Akkor mindig azt kérdeztem magamtól, hogy ennek mi értelme volt?Az ízélményt 2 db is megadja, nemcsak 20, ami után még fizikailag rosszul is vagyok.Ez a módszerem.Ráadásul most stagnálok is betegség miatt, de tudom, vagyis csak érzem, hogy még jó is a testemnek ez a kis pihenő.Még 5 kg van hátra, pont félúton vagyok dec.27-én kezdtem.
Tetszik (0)
13 éve
#302
marchie
Válasz fzsuzsikarw
#301 számú posztjára
Szia!Még nincs veszve semmi! Próbálj meg fekve lábemeléseket csinálni, biciklizni (levegőben kapálózás hanyatt fekve), csinálj guggolásokat, bármit, amitől nem "rázkódik" a kulcscsontod. Jobbulást kívánok!:)
Tetszik (0)
13 éve
#301
fzsuzsikarw
múlthéten négy napi dorbézolás, meg ma is rendesen túlléptem :((( :S ráadásul elrepedt a claviculám, és így futni se tudok
hát ez most jól el van cseszve részemről
hát ez most jól el van cseszve részemről
Tetszik (0)
13 éve
#300
Bojtika
3
Én, ha megkívánok valami extrát, tudok keveset enni belőle!
Ha már lúd, legyen kövér? Hát a lúd lehet, de én nem akarok! :-)
Az én kilengős napjaim nem kiszámolt ételek, és 1-2 kisebb darab süti.
Eleve nem túlságosan cukros sütiket sütök, és zsiradék is kevés van benne aránylag, szóval nem krémes habos dolgokról van szó.
Töpörtyű is jól tud esni, ha csak 40 gramm is, mert az élmény ez a mennyiség is megadja, kicsike kenyérrel, hagymával...
Ha már lúd, legyen kövér? Hát a lúd lehet, de én nem akarok! :-)
Az én kilengős napjaim nem kiszámolt ételek, és 1-2 kisebb darab süti.
Eleve nem túlságosan cukros sütiket sütök, és zsiradék is kevés van benne aránylag, szóval nem krémes habos dolgokról van szó.
Töpörtyű is jól tud esni, ha csak 40 gramm is, mert az élmény ez a mennyiség is megadja, kicsike kenyérrel, hagymával...
Tetszik (0)
13 éve
#299
joe
6
Válasz Martuska
#298 számú posztjára
Ahogy én látom ez hozzátartozik a dologhoz,mivel hogyha akkor feladod akkor annyi volt,de ha túllépsz azzal csak erősítesz a kitartásodon! :)
Tetszik (0)
13 éve
#298
Martuska
hát igen megesik hogy plussz vacsi meg finomságok és én is így vagyok hamár túl léptem legalább megadom a módját akkor jön minden. Nem sűrűn fordul elő azt azért elmondom de mikor egy két alkalommal megtörtént akkor lelkiismeret furdalásom volt nem mint ha a későbbiekben nem de ha már megtörtén akkor mit tudok csinálni kihányni semmi esetre sem. Akkor magamba nézek és megkérdezem jól esett igen jól hosszú idő után akkor meg lelkiismeret furdalást elzárni mert tudom hogy másnap újult erővel nekikezdek! Kitartást kívánok mindenkinek és ilyenkor ne keseredjetek el!
Tetszik (0)
13 éve
#297
Zita79
Tudjátok, valamelyik nap kicsit túlléptem a napi kalória limitet, és milyen az ember ilyenkor, ha már úgyis túlléptük, hát adjuk meg a módját... jött minden vacsira, sőt, netezés közben még plusz vacsi is lecsúszott. Megmondom őszintén, én nagyjából 20-adjára kezdtem bele idén január 3-án a diétázásba, és így visszagondolva mindig itt adtam fel. Amikor jött az első olyan, hogy nem bírtam megállni, hogy a gyerekek eszik a finom vacsit, dicsérik is, én meg csak egy morzsát ehetek belőle...úgyhogy ettem velük, aztán még egy adagot nélkülük, és bölcsen megállapítottam magamról, hogy nekem ez úgysem megy, a diétát nem nekem találták ki. Hát már ezért is szuper ez az oldal, tudni, hogy néha másnál is megesik az ilyesmi, és nem kell feladni vagy kétségbe esni, egyszerűen túl kell lépni rajta, hogy megtörtént, és folytatni kell tovább. Ezer köszönet a kaloriabázis staff-jának, és minden fórumozónak, aki hajlandó a tapasztalatait és botlásait is megosztani egymással, amivel nagy erőt tudnak adni egymásnak. Mindenkinek tavaszváró szép napot - bár nálunk megint esik a hó - és kitartó "munkát" !
Tetszik (0)
13 éve
#296
Martuska
Én nem tudom mi van velem,de mostanában annyit ettem! B@sszus! Na ma hétfő újult erővel nekivágok a hétnek!
Tetszik (0)
13 éve
#295
lauraa
étkezésre is figyelek és mindennap cardiozok 60-70 percet, has izmozok mindennap,minden harmadnap comb edzést és vádlit és egy héten egyszer rubint réka teljes test átmozgatást csinálok:)
Tetszik (0)
13 éve
#294
13 éve
#293
LPanka
Válasz lauraa
#292 számú posztjára
Szerintem inkább májust tűzd ki célul, sok az a 6 kg ilyen magassághoz. Ha minden nap sportolsz és elég jól figyelsz az étkezésre (ez alatt nem csak a mennyiséget értem, hanem a minőséget is) akkor megy.Mit sportolsz?
Tetszik (0)
13 éve
#292
lauraa
Szerintetek áprilisra letudok fogyni 57 kg-ra 63-ról? Persze mindennap mozgok több mint egy órát már fogytam 3 kg-ot..Szerintetek sikerül áprilisra lefogynom vagy májusra?/172 cm vagyok ha ez szükséges./
Tetszik (0)
13 éve
#291
13 éve
#290
Huncsillar
1
Szerintem az a lenyeg hogy elkezdjuk valamilyen formaban a mozgast. A zsirnak az a legnagyobb ellensege
Tetszik (0)
13 éve
#289
13 éve
#288
marchie
Válasz lefogyok
#282 számú posztjára
Az ember azt hinné, hogy ez csak totyogás, de nagyon hatékony és teljesen punnyadtan is el lehet kezdeni, nem okoz sérülést és izomkárosodást. Mi dagik csak kardiózzunk!:D Én heti 5 duci tréninggel már 6 kilót fogytam és annyit eszem, amennyit akarok:) Amúgy ezt a témát át kéne vinni a testmozgásos topikba:)
Tetszik (0)
13 éve
#287
LPanka
Marchie!
Igazad van, ez nem a hatalmas súlyfelesleggel rendelkezők részére van kitalálva, főleg nem azokra, akik edzetlenek és izületi problémáik vannak
Nem mellesleg van külön bemelegítő és nyújtó video is :)
Éljen az amazon test :). Még 60évesen is ezt fogom csinálni remélem :)
Igazad van, ez nem a hatalmas súlyfelesleggel rendelkezők részére van kitalálva, főleg nem azokra, akik edzetlenek és izületi problémáik vannak
Nem mellesleg van külön bemelegítő és nyújtó video is :)
Éljen az amazon test :). Még 60évesen is ezt fogom csinálni remélem :)
Tetszik (0)
13 éve
#286
marchie
Válasz Huncsillar
#278 számú posztjára
Sziasztok! Már megint jövök vészmadárkodni:D Nagy súllyal és edzetlenül senkinek ne jusson eszébe ezt csinálni! Balesetveszélyes, izületgyilkos, nulla bemelegítés, stb. Ez a torna nagyon jó, ha rendszeresen sportolsz, fiatal vagy és amazon testet szeretnél. :)
Tetszik (0)
13 éve
#285
LPanka
Válasz Huncsillar
#281 számú posztjára
Szia!És te hogy számolod el ezt a mozgást?
Tetszik (0)
13 éve
#284
gyzotya
Válasz Huncsillar
#281 számú posztjára
Ez eddig ok, de egy súlyemelő sem a 200 kg-nál kezdi a fekvenyomást!
Tetszik (0)
13 éve
#283
LPanka
Válasz Huncsillar
#278 számú posztjára
Na végre ZWOWozik rajtam kívül más is :)
Tetszik (0)
13 éve
#282
lefogyok
Válasz Huncsillar
#281 számú posztjára
Igen, én ezért csinálom inkább Leslie Sansona 5 mérföldes sétáját, mert azt meg tudom csinálni, és 1 órahossza alatt abban is ki lehet fáradni rendesen.https://www.youtube.com/watch?v=ZEEOSE5dBo4
Tetszik (0)
13 éve
#281
Huncsillar
1
Valahol el kell kezdeni ugy sem birom teljesen megcsinalni.Az a lenyeg hogy barmi formaban elinduljon a MOZGAS .Regen nagy sport emberke voltam es betegsegembol kifolyolag elindultak a kilok felfele....plussz meg hozzajott egy kis magan eleti problemak .....magyarul egy kis depresszio igy a boldogsagot az etelekben es az evesben talaltam meg, foleg az esti etkezesrol nagyon nehez lemondani .
.
.
Tetszik (0)
13 éve
#280
lefogyok
Hmm, lehet, hogy csak én vagyok nagyon rossz állapotban, de a videón látható gyakorlatokat 90 kg feletti súllyal én nem tudom megcsinálni.
De még ha meg tudnám is, (ami képtelenség) vajon milyen hatással lenne az ízületeimre?
De még ha meg tudnám is, (ami képtelenség) vajon milyen hatással lenne az ízületeimre?
Tetszik (0)
13 éve
#279
gyzotya
Válasz Huncsillar
#278 számú posztjára
Azt nem tudom, hogy kinek mi a véleménye, de ez elég brutál első látásra. Még a nagyon edzett jó kondiban levő sportolók is megszenvednék ezt a mozgást...Én inkább valami kardióval, sok "eröltetett" sétával, kocogással, kezdenék.Szerintem a 91 kg-al nem biztos hogy jó ötlet ezt csinálni.
Tetszik (0)
13 éve
#278
13 éve
#277
Huncsillar
1
most 4 napja inditottam el itt regisztralt fogyasomat 91 kg -rol. Negy honap alatt 12 kg -ot fogytam de igy konnyebb sokkal
Tetszik (0)
13 éve
#276
Huncsillar
1
nagyon kover voltam 104 kg voltam 4 honapja ,nagyon orulok hogy ratalaltam erre az oldalra mert nagyon nagy segitseg
Tetszik (0)
13 éve
#275
13 éve
#274
Huncsillar
1
nagyon jo az az oldal a youtubon, ZWOW. Ma en is elkezdem az intenziv tornat
Tetszik (0)
13 éve
#273
13 éve
#272
gyzotya
Megúsztam 3 szendviccsel, roston harcsafilével és görög salátával :) "Csak " 250 kcal léptem túl az előírt keretet, de még belül maradtam napi limitnek.Ma dupla spinning óra van betervezve!
Tetszik (0)
13 éve
#271
13 éve
#270
LPanka
szerintem minimum heti 3 edzés kell, de inkább 4. És 1200 alá szerintem semmi képpen ne vidd a bevitt kalória mennyiségét
ha időhiány miatt nem tudsz edzeni, akkor ajánlom a ZWOW-ot (youtube) napi 15-20 perc és baromi jó. Én jobban kivagyok tőle, mint a konditeremtől
ha időhiány miatt nem tudsz edzeni, akkor ajánlom a ZWOW-ot (youtube) napi 15-20 perc és baromi jó. Én jobban kivagyok tőle, mint a konditeremtől
Tetszik (0)
13 éve
#269
Emma
Szerintetek ha napi 900- 970 kcal-t viszek be de nem edzek akkor mennyi idő alatt adhatok le 6 kg-ot ? nem vagyok kövér csak kicsit húsos a lábam és van 1 kicsi pocakom de szeretném ha lemenne. Elég ha kevesebb kcal-t viszek be max hétvégén tudok eljárni futni de kb ennyi.
Tetszik (0)
13 éve
#268
Bojtika
3
Egyél valamennyit mindenből, közben meg próbálj sok ásványvizet is inni.
Tetszik (0)
13 éve
#267
gyzotya
Holnap esküvőre megyek.Para beindul, hogy fogom megállni zaba nélkül az 5 fogásos vacsit....
Tetszik (0)
13 éve
#266
13 éve
#265
marchie
Válasz lauraa
#260 számú posztjára
Kedves Laura!Úgy emlékszem, már egyszer írtam Neked erről, de megint fontosnak érzem. Nem az a lényeg, hogy bírsz-e ennyi sportot hanem, hogy a szervezetedben mi zajlik ezáltal. A legeslegjobb szándékkal szeretnélek lebeszélni az 1200 kalóriás diétáról! Gondolj bele, hogy mit jelent ez: a napi szükségleted 2000 körül van plusz amit edzéssel elégetsz. A szervezeted kénytelen raktározó üzemmódba váltani és drasztikusan lelassítani az anyagcserédet. Emellett onnan von el energiát, ahol a legnagyobb a felhasználás, vagyis az izmaidtól! Miközben zsírt próbál raktározni, felzabálja az izomzatodat, mert a zsírállomány megtartásához kevesebb kalória kell. Ezért stagnálsz és ezért vagy elégedetlen a külsőddel! Mindeközben teljesen ki fogsz merülni és egyre kevesebb energiád lesz folytatni a küzdelmet. Hosszútávon az idegrendszered is megsínyli. Hidd el, hogy jót akarok: egyél többet!:)
Tetszik (0)
13 éve
#264
Bojtika
3
Igen, a teszt még megmaradt a köztudatban, de a könyvében mét étkezési tervet is ad, sőt étrendeket is... Nagyon sok tudnivaló van a könyvében, tömör anyag, amit közkinccsé tett.
Tetszik (0)
13 éve
#263
pancsi0806
2
Mi még Cooper-tesztet is futottunk a suliban, pedig 23 éves vagyok :) vagy a mai gimisek már nem futnak Coopert? :)
Néha amikor kocogok, eszembe jut, hogy a suliban sosem bírtam végigfutni a 12 percet, most meg 45 percet lekocogok :) Ez is eléggé motivál :)
Néha amikor kocogok, eszembe jut, hogy a suliban sosem bírtam végigfutni a 12 percet, most meg 45 percet lekocogok :) Ez is eléggé motivál :)
Tetszik (0)
13 éve
#262
Bojtika
3
Feltételezve, hogy az erősebb kezeden a csuklód kerülete nagyobb, mint 16,5 cm, a kívánatos testsúlyod 63,4 kg, ami a mostani 64-hez áll közel.
Ez a képlet dr.Cooper könyvében van. A mai generáció alig hallott róla, de ő a Cooper-teszt kidolgozója, és a maga idejében (1987) ő volt a fitness-guru.
Ez a képlet dr.Cooper könyvében van. A mai generáció alig hallott róla, de ő a Cooper-teszt kidolgozója, és a maga idejében (1987) ő volt a fitness-guru.
Tetszik (0)
13 éve
#261
Bojtika
3
Ja, Te vagy az, aki még növésben van?
Az nem létezik, hogy éppen növekedő fázisban vagy?
Három gyereket neveltem. Szakaszosan nő egy gyerek, hol magasságra húz bele, hol a magasságot tölti ki súlygyarapodással.
Te most 15 éves vagy, ha jól emlékszem, bőven fogsz még nőni. Most az a siker, ha nem hízol el, és jó erőnlétre teszel szert.
A biológiádat nem tudod kiforgatni, csak az egészséged árán.
Mindjárt kiszámolom egy másik képlettel, nem BMI-vel a kívánatos testsúlyodat.
Vannak itt-ott háj-párnáid, hogy ennyire nem érzed jól magad?
Az nem létezik, hogy éppen növekedő fázisban vagy?
Három gyereket neveltem. Szakaszosan nő egy gyerek, hol magasságra húz bele, hol a magasságot tölti ki súlygyarapodással.
Te most 15 éves vagy, ha jól emlékszem, bőven fogsz még nőni. Most az a siker, ha nem hízol el, és jó erőnlétre teszel szert.
A biológiádat nem tudod kiforgatni, csak az egészséged árán.
Mindjárt kiszámolom egy másik képlettel, nem BMI-vel a kívánatos testsúlyodat.
Vannak itt-ott háj-párnáid, hogy ennyire nem érzed jól magad?
Tetszik (0)
13 éve
#260
lauraa
Válasz Bojtika
#259 számú posztjára
a kalkulátorok szerint nincs túlsúlyom,de én nem érzem magam így jól 172 cm vagyok 64 kiló minimum 60 kg-ra leszeretnék fogyni de megállt nem megy se fel se le ...rendben vannak,szerintem..hát mondták már ,hogy túl sok de bírom ..
Tetszik (0)
13 éve
#259
Bojtika
3
Válasz lauraa
#257 számú posztjára
Nem lehet, hogy túl sokat edzel? A tápanyag-arányok is rendben vannak?
Biztos, hogy még van túlsúlyod?
Tetszik (0)
13 éve
#258
pancsi0806
2
Válasz ides
#256 számú posztjára
Igen, igyekszem túllépni rajta, csak lelkiismeretem nem engedi :D :D hát eldöntöttem, hogy gyümölcskúrát nem csinálok, de vacsira eperturmixot ittam, meg holnap is egy étkezést kiváltok vele, meg kicsit visszaveszek a szénhidrátból... csütörtöknél előbb nem akarok mérlegre állni. Egész hétvégén nem is mozogtam semmit, de ma felkerekedtem, és lesétáltam 5 km-t 55 perc alatt :) futást terveztem, de a napközben megolvadt hó estére megfagyott, és elég csúszós volt minden.... :/
amúgy azért gondoltam, hogy erre a pár napra visszaveszek a kalóriákból, mert akkor a hétvégén felhalmozódott kalóriatöbbletet "megspórolom" a köv napokban :) vagy ez hülyeség? :)
Tetszik (0)
13 éve
#257
lauraa
Sziasztok:) 2 hete nem mozdul a súlyom se fel se le.: Pedig mindennap cardiozok 60-70 percet,hasizom gyakorlatok csinálok,hetente 2x comb gyakorlatokat,heti 1x vádli edzést, heti 1x Rubint Réka teljes test átmozgatást..és napi 1200 kalóriát viszek be..miért van ez mit csinálok rosszul ?
Tetszik (0)
13 éve
#256
ides
168
1
Pancsi0806!
Tegnap Én is születésnapon voltam, ahol nem mértem a kajákat, csak mértékkel ettem mindenből. Hazajöttünk és leültem a gép elé és szépen sorban beirtam saccra, amiket megettem. Jóval meghaladta volna az engedélyezettet, de dupla tornát végeztem és igy kereten belül maradtam. Ma reggel a mérleg + 10 dkg-ot mutatott, nagyon örültem neki. Tapasztalatból tudom már, hogy egy alkalom utána súly simán visszaáll egy pár napon belül. Ezen kell túllépni, mert az élet folyamán úgyis lesznek kilengős napok.
Tegnap Én is születésnapon voltam, ahol nem mértem a kajákat, csak mértékkel ettem mindenből. Hazajöttünk és leültem a gép elé és szépen sorban beirtam saccra, amiket megettem. Jóval meghaladta volna az engedélyezettet, de dupla tornát végeztem és igy kereten belül maradtam. Ma reggel a mérleg + 10 dkg-ot mutatott, nagyon örültem neki. Tapasztalatból tudom már, hogy egy alkalom utána súly simán visszaáll egy pár napon belül. Ezen kell túllépni, mert az élet folyamán úgyis lesznek kilengős napok.
Tetszik (0)
13 éve
#255
Bojtika
3
Válasz pancsi0806
#250 számú posztjára
Tényleg csinálj úgy, mintha mi sem történt volna! Nálam is előfordul, hogy pár nap "nem történt meg", mert nem tudok számolni valami miatt. És a tapasztalat szerint azért nem olyan vészes a következmény. Ha nem nagyon szaladt el az a ló, akkor nem is lesz még súly-billenés sem.
Tetszik (0)
13 éve
#254
13 éve
#253
LPanka
Válasz pancsi0806
#252 számú posztjára
Rendben :)Bár szerintem ne legyen lelkiismeret furdalásod, csak lépj tovább. Nekem az vált be :)
Tetszik (0)
13 éve
#252
pancsi0806
2
Hát igen, csak ilyenkor olyan lelkiismeret furdalása van az embernek, mert felfele igen könnyen jönnek a kilók, lefele meg elég nehezen, és eléggé meg kell érte dolgozni :) De akkor,abban a helyzetben nem tudja megállni az ember... :)
A fehérjét egyébként meg pótolnám, van fehérjeporom, bár csak akkor használom, ha sehogy se akar összejönni a fehérje.... olyan bónusz féle :D
Meglátom még ezt a gyümölcsnapot/napokat, ha megcsinálom, akkor meg leírom a tapasztalatokat, hogy volt-e értelme :)
A fehérjét egyébként meg pótolnám, van fehérjeporom, bár csak akkor használom, ha sehogy se akar összejönni a fehérje.... olyan bónusz féle :D
Meglátom még ezt a gyümölcsnapot/napokat, ha megcsinálom, akkor meg leírom a tapasztalatokat, hogy volt-e értelme :)
Tetszik (0)
13 éve
#251
LPanka
Válasz pancsi0806
#250 számú posztjára
Szia!Én enm csinálnék gyümölcskúrát. Nincs sok értelme. Pont a fehérjédet nem pótólnád, ami kell.
Szerintem ne állj mérlegre, csak kezd írni ugyanúgy a kalóriákat mint eddig. Kilengések néha beleférnek :)
Tetszik (0)
13 éve
#250
pancsi0806
2
Sziasztok!Nálatok szokott olyan előfordulni, hogy valami miatt (családi esemény, elutazás...stb) nincs lehetőségetek írni a napi kalóriabevitelt?Nálam ez történt a hétvégén, sőt, nasik is becsúztak, meg mozgás is elmaradt. Úgyhogy most nem merek ráállni a mérlegre. :D
Ha veletek ilyen előfordul, szoktátok valahogy kompenzálni? Pl. kevesebb kcal... ha igen, mennyivel? Szerintetek lenne értelme egy 2-3 napos gyümölcskúrának, hogy visszabillenjen az egyensúly? Utána meg folytatnám rendesen a rendes számolós módszert.
Ha veletek ilyen előfordul, szoktátok valahogy kompenzálni? Pl. kevesebb kcal... ha igen, mennyivel? Szerintetek lenne értelme egy 2-3 napos gyümölcskúrának, hogy visszabillenjen az egyensúly? Utána meg folytatnám rendesen a rendes számolós módszert.
Tetszik (0)
13 éve
#249
lefogyok
Köszönöm a biztatást :-) Igyekszem nem mérni minden nap, de most féltem,hogy ez a sok evés bajt okoz. Nem szoktam minden nap mérlegelni, éppen az ilyen ingadozások miatt.
Elhatároztam, hogy most majd csak havonta fogok mérni - ha kibírom :-))
Elhatároztam, hogy most majd csak havonta fogok mérni - ha kibírom :-))
Tetszik (0)
13 éve
#248
marchie
Válasz lefogyok
#246 számú posztjára
20-30 dekás ingadozások nálam is vannak föl-le, ezért már csak heti 2x mérem magam, így pontosabb képet kapok a fogyásomról. Ha túltornázom magam, másnap én is nehezebb vagyok, de heti átlagban megvan az 1 kiló mínusz.
Tetszik (0)
13 éve
#247
Bojtika
3
Azért, mert az izomzatod bedurrant egy kicsit! És WC.re mérleg előtt kell menni, de a reggeli kávét is csak utána idd!
Tetszik (0)
13 éve
#246
lefogyok
Válasz marchie
#245 számú posztjára
De szerencsés vagy :-)) Én tegnap szintén ettem egy kicsit, túl is léptem a keretemet vagy 250 kcal-val. Aztán nekiálltam tornázni vagy másfél órát, mert bántott a hülyeségem. A végére már a karomat is alig tudtam felemelni :-)Ennek ellenére reggel mégis 20 dekával többet mutatott a mérleg - kellett nekem ráállni :-((
A francba!
Tetszik (0)
13 éve
#245
marchie
Válasz Astalavista
#244 számú posztjára
Na jó, emeljünk a morálon!:))) A kezdeti elkeseredett önmarcangolás dacára mérlegre álltam és -0,5 kiló tegnapelőtthöz képest. Ezen felbuzdulva le is tornáztam a 40 percecskémet és újra boldog vagyok:D Nem is emlékszem, mit vacsoráztam, de tudom, hogy volt benne jégsaláta:D:D:D
Tetszik (0)
13 éve
#244
Astalavista
Válasz marchie
#243 számú posztjára
...és ne vígy minket kísértésbe, mert odatalálunk mi magunktól is. :)Az íz pont annyira szerves része életünknek, mint a látás, vagy a hallás. Nem kell emellé bűntudatot faragni, ez része a dolgoknak. Ha a hét többi napján ésszerűen táplálkozol, mozogsz, stb. akkor ez a kis epizód csupán egy kis színt varázsol a mindennapokba.
Tetszik (0)
13 éve
#243
marchie
Sziasztok! Egy hónapja csinálom a diétát és nagyon jól haladok, de tegnap elszakadt a cérna! Már három napja nem tornáztam, mert elért a kórság családostul, tök betegek voltunk. Rohadtul nehéz betartani az 1400 kalóriát mozgás nélkül, a fehérje kevés, a zsír meg túlszalad és még a netem is elszállt tegnap. Iskolai farsangra mentünk és én előre beírtam mindent, hogy mit fogok vacsizni, de sokáig tartott, éhezni nem akartam, benyomtam egy sonkás sajtos szendót, persze éhes maradtam. Alig vártam, hogy hazaérjünk és újratervezzem a vacsit a szendvics fényében. Na, net sehol! Idegbeteg voltam az éhségtől és nekiestem a hűtőnek. Ki se merem számolni, mit zabáltam össze:(((((((
Tetszik (0)
13 éve
#242
Alissya
Válasz lefogyok
#235 számú posztjára
akkor jól van most meg nyugodtam köszi :) szombaton mindig enni fogok 1 szeletet azt kész :D max le mozgom
Tetszik (0)
13 éve
#241
Bojtika
3
Tejbegríz nekem is sokszor bejön, de belefér! Sovány tejjel, és kevés cukorral.
Persze legtöbbször a gríz helyett zabpelyhet főzök tejben, a végén megszórom a (vanília)cukros kakaóval. Több cukor általában nincs benne, mert a zabpehely önmagában édeskés kicsit. No és rost, nem a finomított búzadara. :D
Ha ilyet főztök, egy picurika sót érdemes belefőzni, jobban kijön majd a cukor íze. De nagyon kevés sót, tényleg egy lapos késhegynyit csak! :D Általában ez minden édes ételre, még a sütikre is igaz.
Csokit nem tartok itthon. Sört igen. :D Vagy vörösbort. Néha vacsora után egy pohárnyi jólesik. De jó sokáig elég egy üveg...
Persze legtöbbször a gríz helyett zabpelyhet főzök tejben, a végén megszórom a (vanília)cukros kakaóval. Több cukor általában nincs benne, mert a zabpehely önmagában édeskés kicsit. No és rost, nem a finomított búzadara. :D
Ha ilyet főztök, egy picurika sót érdemes belefőzni, jobban kijön majd a cukor íze. De nagyon kevés sót, tényleg egy lapos késhegynyit csak! :D Általában ez minden édes ételre, még a sütikre is igaz.
Csokit nem tartok itthon. Sört igen. :D Vagy vörösbort. Néha vacsora után egy pohárnyi jólesik. De jó sokáig elég egy üveg...
Tetszik (0)
13 éve
#240
gretisas
Válasz lefogyok
#235 számú posztjára
Egyébként én annak veszem a csoki, pogi evést. De nálam is mindig becsúszik egy falat csoki szinte. :) Ugyanis a glikogénraktárak....
Tetszik (0)
13 éve
#239
gretisas
Én holnap tartom a napot, a heti egyet, amikor nem fogyózok. Reggel a gyerek cukros műzlijét fogom enni a zsírosabb tejjel. Csináltam grízes csokipudingot, és enni fogok krumplis tésztát is, meg amit látok! Ááááá... :D
Tetszik (0)
13 éve
#237
13 éve
#236
13 éve
#235
lefogyok
Válasz Alissya
#234 számú posztjára
Szerintem nem baj. A süti sem, a pogi sem, a csoki sem - nincs "bűnözés". Akkor, ha a napi keretedbe beleférsz. Ha mozogsz, akkor azzal, ha nem, akkor úgy.Mindent lehet enni, csak módjával. Ezt kell megtanulni, és akkor nincs jojó. Tehát ha a célodhoz szükséges kcal-keretbe belefér (vagy lemozgod) és nem téped nagyon túl sem a szénhidrátot, sem a zsírt, akkor oké.
Edd meg lelkifurdancs nélkül :-)
Tetszik (0)
13 éve
#234
Alissya
szerintetek baj ha mondjuk hétvégente eszek 1 sütit ? A családban csinálnak mindig és én nem tudom megállni :( baj ha 1 szeletet mondjuk túros pitét eszek, vagy csokis sütit stb.
csak hétvégente és mindig csak 1 szeletet ennék. Szerintem megérdemlem ha már egész hetet kibirtam xd amúgy meg ha ennék is a sütiből se lenne 1000 kcal-felett a napi bevitelem.
csak hétvégente és mindig csak 1 szeletet ennék. Szerintem megérdemlem ha már egész hetet kibirtam xd amúgy meg ha ennék is a sütiből se lenne 1000 kcal-felett a napi bevitelem.
Tetszik (0)
13 éve
#233
Evici
Válasz camylla
#232 számú posztjára
Köszi a biztatást.Egész jól megúsztam.10 dekát ettem meg, d úgy jóllaktam vele, hogy ihaj.A mozgás ma elmaradt (pihinapom van) :DDD jókor...mi?Én is imádom a csokit-mondjuk a sima tej a nyerő (Milka nagyon érti), meg van egyfajta ukrán csoki-háááááát az...na az felejtős még egy vagy két hétig, de jutalomfalat lesz majd ha besunnyogok 64 kg alá.Jesszus!Beindult a nyálelválasztásom...nos...nemsokára.Szeretem jutalmazni magam!!!:))))
Tetszik (0)
13 éve
#232
camylla
Válasz Evici
#230 számú posztjára
Jaj, a tepertős pogácsa... pláne melegen és ropogósan... szerintem nincs olyan ember a világon, aki képes volna nemet mondani rá! :) Írtad, hogy "jól haladok". Gratula hozzá és egy kis pogi bűnözés miatt még ne add fel! Aznap mozogj valamennyivel többet és kész. :) A pogiért szerintem megéri! :D
Tetszik (0)
13 éve
#231
camylla
Bűnöztem a karamellás tejcsoki oltárán. :D Pedig eddig olyan jól ment minden. Pfff... átok reád, Milka tehén!
Tetszik (0)
13 éve
#230
Evici
Hát, én ma be fogok...:))) Anyukám tepertős pogácsát süt-muszáj ennem belőle-jó, jó, tudom elég lenne egy is...de, ismerem magam...frissen, ropogósan nem egy db lesz belőle...pfff.pedig igazán jól haladok egyébként.Úgyhogy ezt már meg is bocsátottam magamnak jó előre.Holnaptól folytatom a helyes táplálkozást.meg tornázni is fogok.
Tetszik (0)
13 éve
#229
Bojtika
3
Válasz Divexa
#227 számú posztjára
Nem akarnál még a séta helyett is inkább otthon helybenjárni? Jó ötlet a busz helyetti séta, de mi van, ha két megálló között jössz rá, hogy mégse megy?
Tetszik (0)
13 éve
#228
bacu
Divexa: amit nagyon tudok ajánlani az a pulzusmérős órával való edzés!
A legfontosabb, hogy a maximális pulzusértéked kb 70%-ával végezd az edzést.
Maximális pulzus = 220-éveid száma
Ez például az én esetemben 186, vagyis 186*0,7= 130,2
Ez elég alacsony érték!
Én például úszásnál több kilométeres mellúszásnál se tudom 110 felé vinni. (ellenállással a kezemen úszom)
Kerékpározásnál a sebesség és fokozat függvényében tudom tartani ezt az értéket.
Míg futásnál lassú kocogással tudom tartani ezt az értéket. Itt azonban én is csalni szoktam, így a pulzusmérő órám felső szintjét 145-re állítottam be.
Ha nem vagy intenzívebben sportoló személy, akkor sokkal hatásosabb valóban az intenzívebb séta! Sokan ott követik el a hibát, hogy nagyon sok plussz súllyal elkezdenek futni. Ezzel egekig fellövik a pulzusukat. Ennek köszönhetően azonban nem a zsírból kezd el dolgozni a szervezetük, hanem izmot kezd építeni.
Ennek köszönhetően izmot kezdenek felépíteni, ráadásul éhesek lesznek.
Szóval Divexa csak így tovább! Az intenzív séta a leghatásosabb!!
A legfontosabb, hogy a maximális pulzusértéked kb 70%-ával végezd az edzést.
Maximális pulzus = 220-éveid száma
Ez például az én esetemben 186, vagyis 186*0,7= 130,2
Ez elég alacsony érték!
Én például úszásnál több kilométeres mellúszásnál se tudom 110 felé vinni. (ellenállással a kezemen úszom)
Kerékpározásnál a sebesség és fokozat függvényében tudom tartani ezt az értéket.
Míg futásnál lassú kocogással tudom tartani ezt az értéket. Itt azonban én is csalni szoktam, így a pulzusmérő órám felső szintjét 145-re állítottam be.
Ha nem vagy intenzívebben sportoló személy, akkor sokkal hatásosabb valóban az intenzívebb séta! Sokan ott követik el a hibát, hogy nagyon sok plussz súllyal elkezdenek futni. Ezzel egekig fellövik a pulzusukat. Ennek köszönhetően azonban nem a zsírból kezd el dolgozni a szervezetük, hanem izmot kezd építeni.
Ennek köszönhetően izmot kezdenek felépíteni, ráadásul éhesek lesznek.
Szóval Divexa csak így tovább! Az intenzív séta a leghatásosabb!!
Tetszik (0)
13 éve
#227
Divexa
Bojtika, volt otthon sonka....... nem én fogtam meg a szalámit.... nem is értem hogy történhetett. :) Na ja, futni kéne. El is határoztam, ma nem szállok buszra, helyette gyalogolni fogok jól kilépve. A futás még nem menne.
Tetszik (0)
13 éve
#226
13 éve
#225
Bojtika
3
Válasz Divexa
#222 számú posztjára
Tarts otthon valami sovány sonkát vagy sonkafelvágottat. Az jó sok zsírszegény fehérje, és egy-egy szeletet simán magában is meg lehet belőle enni. Valószínűleg nem tetszik a gyomrodnak a szalámi zsírtartalma.
Tetszik (0)
13 éve
#224
Ritusors
Bocs,csak kiváncsi voltam,h bemásolná e ide a táblázatom,de sajna nem úgy tördeli. :( Pedig (bár dicsekvésre legkisebb okom sincs!:)) bemásoltam volna ide Grétu.
Tetszik (0)
13 éve
#223
13 éve
#222
Divexa
Én most azzal nem dicsekednék. :) Megettem a kis vacsiadagomat, elég is volt. Utána rám jött egy húst ide vagy a macskát falom fel, és lenyomtam egy jó darab paprikás szalámit. Se baj, nem léptem túl nagyon a napi határt, így is a napi 1500-ön belül vagyok. Viszont van benne valami jó is: túlzabáltam magam, fáj a pocak. Ez segíteni fog a holnap esti mértékletes vacsoránál.........remélem.
Tetszik (0)
13 éve
#221
gretisas
Válasz Ritusors
#216 számú posztjára
Igen, szívesen megnézném. :) Már csak kíváncsiságból is, hogy más mit eszik. gretuuu@gmail.com
Tetszik (0)
13 éve
#220
eszkiesz
Tegnap vendégek voltak nálunk, és hát nekik mégsem adhattam a puffasztott búzát... És a vége az lett, hogy én is szépen betermeltem a majonézes ezt-azt, de nem ez volt a fő bűn, és még csak nem is a gesztenyés édesség, hanem a kanasztaparti közben elcsipegetett sósmogyi... Mit ne mondjak, a napi kiértékeléskor a kalóriabázis összevonta a szemöldökét... :-(
Vigyáznom kell, hogy el ne bízzam magam, mert már csak három kiló van hátra.
Vigyáznom kell, hogy el ne bízzam magam, mert már csak három kiló van hátra.
Tetszik (0)
13 éve
#219
Alicecogi
Válasz Ritusors
#213 számú posztjára
Nekem két dolog segít, az egyik, hogy pszichikailag "edzem" magam minden nap (ebben most ez az oldal is segít, mert nem eszek meg semmit mielőtt megnézném a kalóriát), elővettem azokat a ruhákat, amit majd fel szeretnék venni...stbA másik, hogy mindig van a munkahelyemen és otthon is alacsony kalóriájú "nasi" és a rendes főételeket sem aznap próbálom kitalálni, hogy egyáltalán mit egyek, hanem előre eltervezem, megveszem a hozzávalókat, így nem vagyok sosem kiéhezett, mert szerintem akkor jön a "bezabálás".
Tetszik (0)
13 éve
#218
Divexa
Sziasztok!
Én azt vettem észre, ha napközben nincs időm enni, vagy "normál" étel helyett (pl.leves) csak kávén és pár db puffasztott búzán vegetálok, az esti zabálás szinte elkerülhetetlen. Ha nem is eszem ki a hűtőt a sarkából, biztos túlhaladom a "megengedett" napi kalória adagot...... és ez a legrosszabb azt hiszem. Zabálás + a napszak. Sajna ez rossz szokás, Szerintem a bezabálás nem "bűn", kell néha. Csak pár óra múlva le kell dolgozni. :)
Én azt vettem észre, ha napközben nincs időm enni, vagy "normál" étel helyett (pl.leves) csak kávén és pár db puffasztott búzán vegetálok, az esti zabálás szinte elkerülhetetlen. Ha nem is eszem ki a hűtőt a sarkából, biztos túlhaladom a "megengedett" napi kalória adagot...... és ez a legrosszabb azt hiszem. Zabálás + a napszak. Sajna ez rossz szokás, Szerintem a bezabálás nem "bűn", kell néha. Csak pár óra múlva le kell dolgozni. :)
Tetszik (0)
13 éve
#217
flori
Válasz Ritusors
#213 számú posztjára
Harmadszorra próbálkozom a válaszadással...Szóval, bocsásd meg magadnak a "nagy vétket". Holnap tiszta lappal indulhatsz. Az adatok alapján azt gondolom, hogy az első két leadott kiló egy héten belül inkább a sejtekben visszatartott víz lehet többségében és még nem a leadni kívánt testzsír. Ha édességhiányod van, próbáld ki a gyümölcssalátát egy kis mézzel, némi olajos maggal megszórva-vitamindús és nagyobb mennyiséget is fogyaszthatsz belőle, vagy ha már elég fegyelmezett vagy, megehetsz egy kis kocka csokit. Erősíti az önfegyelmet, már amennyiben nem a teljes tábla kerül befalásra, ugyanakkor kielégíti az ízlelőbimbók vágyait. Mire a tényleges és tartós fogyás beindul, több hét telhet el,eben lehetnek mélypontok is...
Tetszik (0)
13 éve
#216
Ritusors
sztem semmi különösen sokat.Szivesen átküldöm emailben a táblázatot,h megnézd szted hol az a nagy hiba!? :(
Tetszik (0)
13 éve
#215
gretisas
Válasz Ritusors
#213 számú posztjára
Hogy sikerül az 1500 kcalt átlépni mindig? Persze nekem is könnyű lenne (én 1200-on vagyok most). Miket eszel, hogyan eszel?
Tetszik (0)
13 éve
#214
Bojtika
3
de...a bezabálós.
Én elhatározam, hogy hiűba van itthon a fiam,mérni és számolni fogok. Hát erre éppen a kész mennyiséget nem mértem meg.
No de mindegy, mert megy az így is, inkább az a baj hogy halogattam a beírást, és most itt vagyok a céduláimmal.
Viszont tornázgattam is, és úgy látom sacc per köbgyök, hogy nem nagyon léptem túl a határokat. Még a túrós süti sem volt annyira vészes, mert elég jó az összetétele, és laktató volt. Semmi hangulatom felvinni a cetliket, de ahogy magamat ismerem, el fogok vele szöszölni.
Ritusors, amikor én vega voltam, még nem nagyon voltak jó multivitaminok, amikben vas is lett volna. Néha berobogtam egy étterembe, és marshall-májat rendeltem, mert az gyakorlatilag natúr sült máj. Ilyenkor a köret és a sör miatt aznap nekem is felszaladt 3000 Kcal, de a mozgás elvitte, no meg szerintem vérré is vált szinte szó szerint.
Van egy új vitamin-család, ami olcsó, mert alig van csomagolva. Egy havi adag 800 Ft körül van, a vas-szelén is nagyjából ennyi. Talán ez is segíthet, mert a szervezet csak éhséggel tudja jelezni, ha hiánya van valamiből. Mi meg azt esszük, ami kéznél van, és még mindig éhséget érzünk...mert mondjuk a zsíros kenyérben mondjuk vas elég kevés van....
Én elhatározam, hogy hiűba van itthon a fiam,mérni és számolni fogok. Hát erre éppen a kész mennyiséget nem mértem meg.
No de mindegy, mert megy az így is, inkább az a baj hogy halogattam a beírást, és most itt vagyok a céduláimmal.
Viszont tornázgattam is, és úgy látom sacc per köbgyök, hogy nem nagyon léptem túl a határokat. Még a túrós süti sem volt annyira vészes, mert elég jó az összetétele, és laktató volt. Semmi hangulatom felvinni a cetliket, de ahogy magamat ismerem, el fogok vele szöszölni.
Ritusors, amikor én vega voltam, még nem nagyon voltak jó multivitaminok, amikben vas is lett volna. Néha berobogtam egy étterembe, és marshall-májat rendeltem, mert az gyakorlatilag natúr sült máj. Ilyenkor a köret és a sör miatt aznap nekem is felszaladt 3000 Kcal, de a mozgás elvitte, no meg szerintem vérré is vált szinte szó szerint.
Van egy új vitamin-család, ami olcsó, mert alig van csomagolva. Egy havi adag 800 Ft körül van, a vas-szelén is nagyjából ennyi. Talán ez is segíthet, mert a szervezet csak éhséggel tudja jelezni, ha hiánya van valamiből. Mi meg azt esszük, ami kéznél van, és még mindig éhséget érzünk...mert mondjuk a zsíros kenyérben mondjuk vas elég kevés van....
Tetszik (0)
13 éve
#213
Ritusors
Ez nem a bezabálós fórum? :)
Csak mert szinte senki sem ilyesmit ír az utóbbi időben.Na d emajd Én.kb 3 hete csinálom a diétát.170cm magas vagyok és 69 ről indultam.
Szeretnék 62-63 lenni.Az álom a 60kg! :)
Első két hét alatt lement 2kg,de azóta visszajött 1kg. :(
Annyira elkeseredtem,h tegnap bezabáltam.De kb 3000 kalóriát egy óra alatt.Mindent ami csak jött!Persze nagyon szégyelltem Magam,de nem ez a megoldás,semmit sem segít.A napi keretemet 1500kcalra állítottam be,de szinte mindig túl lépem,vagy éppen csak megtartom,még az sem vígasztal,h sokszor a ch-m csak 100 körül mozog.
Heti kétszer járok tornázni,egésznap állok,és ahogy jobb idő lesz,megint azzal járok majd dolgozni (ami 30p intenzív tekerés naponta).
Más hogyan szokta áthidalni az ilyen "bezabálós" dolgokat?
Köszi,h "meghallgattatok". :)
Csak mert szinte senki sem ilyesmit ír az utóbbi időben.Na d emajd Én.kb 3 hete csinálom a diétát.170cm magas vagyok és 69 ről indultam.
Szeretnék 62-63 lenni.Az álom a 60kg! :)
Első két hét alatt lement 2kg,de azóta visszajött 1kg. :(
Annyira elkeseredtem,h tegnap bezabáltam.De kb 3000 kalóriát egy óra alatt.Mindent ami csak jött!Persze nagyon szégyelltem Magam,de nem ez a megoldás,semmit sem segít.A napi keretemet 1500kcalra állítottam be,de szinte mindig túl lépem,vagy éppen csak megtartom,még az sem vígasztal,h sokszor a ch-m csak 100 körül mozog.
Heti kétszer járok tornázni,egésznap állok,és ahogy jobb idő lesz,megint azzal járok majd dolgozni (ami 30p intenzív tekerés naponta).
Más hogyan szokta áthidalni az ilyen "bezabálós" dolgokat?
Köszi,h "meghallgattatok". :)
Tetszik (0)
13 éve
#212
Bojtika
3
Ha nem érzed, hogy éhezel, attól még Guruljkának van igaza. Függetlenül az érzésektől van egy tápanyag-minimum, amit muszáj bevinni, ezekből adódóan pedig a napi Kcal-szükséglet 1000-1200 között van!
Írok, győzködök, érvelek, hozom a hosszas keresgélésekkel, utánaolvasásokkal gyűjtött adatokat, hogy mi és mennyi az egészséges.
Erre azt mondja, hogy nem éhes.
Csak én nem azt írtam és fogalmaztam előtte perceken át, hogy éhes-e, hanem hogy értelmetlen, amit csinál.
Mintha két süket párbeszéde lenne néha. Kicsit elszomorít, mert saját magának árt közben, de nem adom fel...Háromszoros nagymama vagyok, és a kotlós-ösztönöm működésbe lép, ha valaki az orrom előtt eszetlenkedik.
Írok, győzködök, érvelek, hozom a hosszas keresgélésekkel, utánaolvasásokkal gyűjtött adatokat, hogy mi és mennyi az egészséges.
Erre azt mondja, hogy nem éhes.
Csak én nem azt írtam és fogalmaztam előtte perceken át, hogy éhes-e, hanem hogy értelmetlen, amit csinál.
Mintha két süket párbeszéde lenne néha. Kicsit elszomorít, mert saját magának árt közben, de nem adom fel...Háromszoros nagymama vagyok, és a kotlós-ösztönöm működésbe lép, ha valaki az orrom előtt eszetlenkedik.
Tetszik (0)
13 éve
#211
pinyi1976
36 éves,és csak 157 cm magas vagyok.Heti 1 kg fogyás,átlagos munkavégzéssel.
Tetszik (0)
13 éve
#210
Pillepalack
Nekem 728 a kalória keretem tény hogy többet eszek egy nap de azt le is mozgom :)
Tetszik (0)
13 éve
#209
13 éve
#208
Andrea66
Válasz pinyi1976
#207 számú posztjára
Figyelmedbe ajánlom Guruljka linkjét a 203-as hozzászólásban, pont idevág. A 700 kcal szerintem nagyon kevés egy napra.
Tetszik (0)
13 éve
#207
pinyi1976
Sziasztok!Az lenne a kérdésem,hogy október 5.-én 66.8kg voltam.839kcal volt a napi keretem.December 5-re,55kg lettem.A mostani keretem 689 kcal.December 5-e óta viszont egy grammot sem fogyok.Ez miért van?Köszi a válaszokat.További szép napot mindenkinek.
Tetszik (0)
13 éve
#206
hunter
Válasz kuki00
#204 számú posztjára
Sztem inkàbb megpörög a zsírégetésed,nyugi!
Tetszik (0)
13 éve
#205
gretisas
Szerintem ha csak ma ettél ennyit, az semmit sem jelent, max egy kis stagnálást, de még talán azt sem. Anyagcserédtől is függ.
Tetszik (0)
13 éve
#204
kuki00
Sziasztok, én már majdnem 15kg szabadultammeg napi kalória keretem 1500kcal de ma sikerült be vinnem 2300kcal szerintetek most hízni fogok?:D mellete azért sétáltam 1 órát... tudom hülye kérdés :P
Tetszik (0)
13 éve
#203
Guruljka
37
37
Claire, dehogynem fogyaszt a koplalás, tegnap már leírtam másnak, hogy miért nem szabad csinálni, de most kerestem egy cikket ami tételesen is összefoglalja:
http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php
http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php
Tetszik (0)
13 éve
#202
Claire1990
Lehet, hogy a szervezet alkalmazkodik a kevés kajához, de hogy nem fogyaszt, az is hülyeség. 660 kalóriát eszek naponta, hogy lefoggyak az esküvőmre. Nem koplalok, nem vagyok éhes. Felosztom a napi adagot kis adagokra, és rengeteget iszok. Teljesen jól működik. Kitartás kérdése. Ha késöbbiekben sem zabál az ember, akkor meg is tartható a lefogyott súly.
Tetszik (0)
13 éve
#201
Bojtika
3
Igen, ez így van, de hiába mondjuk néhány fogyizónak, kitartóan próbálkoznak a 900 Kcal alatti mennyiségekkel.
Tetszik (0)
13 éve
#200
gretisas
A nagyon kevés kcal azért sem jó, mert a szervezet takarékra áll és nem lesz fogyás, inkább az ellenkezője, ragaszkodik a szervezet mindenhez!
Tetszik (0)
13 éve
#199
Bojtika
3
Csak lazán. Nem muszáj mindet elégetni, csak maradj az alap Kcal alatti bevitelnél.
Tetszik (0)
13 éve
#198
jubileum
2
Válasz Bojtika
#197 számú posztjára
Elhiszem, ma 1035 kalóriát vittem be eddig, lehet ma még eszek valami apró könnyüt, de alapjában véve nem vagyok éhes, meg jól érzem magam, különös...igazából ma nem is görcsöltem rá, ebben a 1035 kalóriában sokminden volt, krumpli baconbe tekert csirke, édessavanyú szósz, kis csoki még egy halvány málnaszörp is...úgy voltam vele vizsgára tanulok, kell egy kis cukor...de így most teljesen jól érzem magam, de valószínűleg mégiscsak meg kell emelni a határt, nem tudok minden nap leégetni plusz 200 kalóriát hogy ehessek...
Tetszik (0)
13 éve
#197
Bojtika
3
Van a napi kalóriaszükséglet kiszámítására egy képlet.
Eddig reménykedtem :) hogy nem lesz rá szükség, de megpróbálom beírni, a szükséges jeleket ugyanis nem tudom idevarázsolni.
Ha végképp nem érted, akkor szólj!
Először a testfelületedet számold ki, ez a macerásabb.
A kilóid számát emeld négyzetre, ebből pedig vonj harmadik gyököt.
Harmadik gyököt vonni úgy tudsz, hogy a Google keresőbe azt írod, 3th root of xxx, azaz a szám. Azonnal kiadja a harmadik gyököt.
A kapott számot megszorzod 0,123-mal. és megkapod a testfelületed négyzetméterben.
Ha ezt a számot megszorzod 800-zal, megkapod a szükségletedet Kcal-ban.
Cooper pedig azt mondja, hogy az ideális testsúly-kilogrammot 40 éves kor alatt 111-gyel, 40 fölött 92-vel szorozzuk meg. Ez az alapjárati Kcal, ha csak vagy. Már az ülő életmódnál változik a szorzószám, 138, illetve 40 fölött 120-szal.
Frenkl Róbert, neves sporttáplálkozási szakértő szerint az alap szükséglet napi 1277 Kcal/nap, erős futás mellett 3537 Kcal/nap.
Írjam még? KEVÉS A 990 KCAL!!! Elhiszed már? :D
Eddig reménykedtem :) hogy nem lesz rá szükség, de megpróbálom beírni, a szükséges jeleket ugyanis nem tudom idevarázsolni.
Ha végképp nem érted, akkor szólj!
Először a testfelületedet számold ki, ez a macerásabb.
A kilóid számát emeld négyzetre, ebből pedig vonj harmadik gyököt.
Harmadik gyököt vonni úgy tudsz, hogy a Google keresőbe azt írod, 3th root of xxx, azaz a szám. Azonnal kiadja a harmadik gyököt.
A kapott számot megszorzod 0,123-mal. és megkapod a testfelületed négyzetméterben.
Ha ezt a számot megszorzod 800-zal, megkapod a szükségletedet Kcal-ban.
Cooper pedig azt mondja, hogy az ideális testsúly-kilogrammot 40 éves kor alatt 111-gyel, 40 fölött 92-vel szorozzuk meg. Ez az alapjárati Kcal, ha csak vagy. Már az ülő életmódnál változik a szorzószám, 138, illetve 40 fölött 120-szal.
Frenkl Róbert, neves sporttáplálkozási szakértő szerint az alap szükséglet napi 1277 Kcal/nap, erős futás mellett 3537 Kcal/nap.
Írjam még? KEVÉS A 990 KCAL!!! Elhiszed már? :D
Tetszik (0)
13 éve
#196
lefogyok
Válasz jubileum
#195 számú posztjára
Szia!Igen, a 900 mindenkinek kevés - de az oldal ki is számítja az alap szükségletedet. Azt a kcal értéket, ami a napi sima létezéshez kell.
A konditerem pedig meghozza az eredményt, csak kitartónak kell lenni. Nem egy-két hétig, hanem egy-két évig :-)) És szinte észrevétlenül történik, egyszer csak azt veszed észre, hogy jé, kemény a hasam... :-)
Feltéve, hogy csinálsz olyan gyakorlatokat, ami a hasizmokat erősíti és tartod a megfelelő étrendet.
Szóval kitartás, kitartás, kitartás... és ne ess túlzásba se plusz, se minusz!! :-))
Üdv
Tetszik (0)
13 éve
#195
jubileum
2
Válasz Bojtika
#194 számú posztjára
Na jó de a 900 mindenkinek kevés? Mert én jelentleg 54 kiló vagyok és szeretnék visszafogyni a rendes régi súlyomra....bár az az igazság hogy nem érdekel a súlyom...a problémám a (löttyedt, utálatos) hasammal van, amiről anno még 10 kiló fogyással se sikerült leszedni a hájat...de még a konditerem sem hozott változást :(Lehet feljebb viszem a 900-at de előbb megpróbálok inkább mozogni napközben...most tettem egy több mint egy órás sétát a hóesésben, (fényképeket készítettem)....ami egy szendvicsnyit leéget ha netán estére újra megéheznék már kibővült rá a keretem. Reménykedek hogy ez így jobban fog működni (és abban is hogy jól értelmezem a kalóriaszámítást)
Tetszik (0)
13 éve
#194
Bojtika
3
Kicsit olvass vissza, éppen azt tárgyaltuk itt, hogy a 900 Kcal túl kevés! Nem csoda, ha éhes vagy.
Állíts be heti fél kiló fogyást, és ha eléred a napi 1000 kcal alatti szintet, akkor is maradj felette, annál kevesebbet nem szabad tartósan enni.
Állíts be heti fél kiló fogyást, és ha eléred a napi 1000 kcal alatti szintet, akkor is maradj felette, annál kevesebbet nem szabad tartósan enni.
Tetszik (0)
13 éve
#193
jubileum
2
Sziasztok,!
Most kezdtem a fogyózást, tegnap bukkantam a zoldalra nagoyn megtetszett, be is állítottam magamnak célul 6 kilós fogyást amit elméletben március közepére érhetek el....a nap keretem 900 kalória, ma este viszont már majd éhenvesztem, ettem gyorsan egy borsókonzervet, de nem laktam vele jól, meg bekaptam egy kis babapiskótát, amivel pont túlléptem a keretet, úgyhogy gyorsan lezavartam egy kis tornát....nem akarok enni, de egyszerűen éhes vagyok....Mással is van ilyen? Ti hogy küzditek le?
Most kezdtem a fogyózást, tegnap bukkantam a zoldalra nagoyn megtetszett, be is állítottam magamnak célul 6 kilós fogyást amit elméletben március közepére érhetek el....a nap keretem 900 kalória, ma este viszont már majd éhenvesztem, ettem gyorsan egy borsókonzervet, de nem laktam vele jól, meg bekaptam egy kis babapiskótát, amivel pont túlléptem a keretet, úgyhogy gyorsan lezavartam egy kis tornát....nem akarok enni, de egyszerűen éhes vagyok....Mással is van ilyen? Ti hogy küzditek le?
Tetszik (0)
13 éve
#192
joe
6
Válasz harmgab
#187 számú posztjára
Valóban,nagyon kevés,nem szabad ezzel játszani mert sajnos komoly következményei lesznek!Bojtikát annyiban javítanám hogy 2000körüli a kcal bevitelem mivel kb. annyi kell egy átlag naphoz,DE(!!!) ha a keret alatt maradok még akkor is lefelé megy a súlyom!!!!(Ne vedd magadra de, sokan félreértik a kcal számlálás lényegét.Ahogy észrevettem a kcal számlálással testednek biztosítani próbálod a megfelelő mennyiségű,minőségű energiát[ez a helyes mód],egy nagyon egyszerű tényen alapszik,vigyél be kevesebbet mint amit elégetsz,AZONBAN ha túl keveset viszel be akkor "leáll a motor" jelen esetünkben a fogyás["az autó sem megy üzemanyag nélkül"],tehát figyelni kell hogy a működéshez elég legyen az "üzemanyag"(és persze a minőség,benzines autó sem megy diesellel és a másik fontos dolog a türelem,tudom hogy nehéz,de többet ártasz vele magadnak hogyha gyorsan csinálod,mintha türelmes lennél.Tudom,sőt itt szerintem mindenki tudja hogy nehéz türelmesnek lenni,de MEGÉRI!)(Elnézést az autós példákért,de ez szerintem a legérthetőbb módja annak hogy belássunk a lényegébe a számolgatásnak.)
Tetszik (0)
13 éve
#191
lefogyok
Egyébként 0 cukor nincs, még a bögrés levesben is van cukor. Pl. a Maggi bögrés brokkolikrémlevesében, ami 21 g, van 9,7 g cukor.
Az agynak a működéséhez egyébként is szüksége van cukorra. Tehát ha nem akarsz magadnak ártani, akkor figyelsz arra, hogy minden szükséges dolgot bejuttass, cukrot, zsírt, fehérjét, stb.
Az agynak a működéséhez egyébként is szüksége van cukorra. Tehát ha nem akarsz magadnak ártani, akkor figyelsz arra, hogy minden szükséges dolgot bejuttass, cukrot, zsírt, fehérjét, stb.
Tetszik (0)
13 éve
#190
lefogyok
Válasz harmgab
#185 számú posztjára
Kérlek, ne sértődj meg azért, amit most írok, de szerintem te vagy nem a valós tényeket írod, vagy valamit nagyon tévesen értékelsz.Ha te 112 kilósan napi 600 kilókarórát viszel be naponta, ami szinte a vízből összejön és még minden másnap 1 órát tornázol is, akkor egyrészt baromi gyorsan fogynál, másrészt a harmadik napon már a kezed sem tudnád felemelni, mert semmi erőd sem lenne hozzá. Ugyanis egy ekkora súlyú embernek a puszta létezéshez több energia kell.
2 kilós különbséget egyik napról a másikra sem a semmiből lehet összeszedni - még vízből sem...
Voltam 119 kiló, leküzdöttem 99-re, most folytatom, tudom, miről beszélek. Beírom, mit ettem, és látom, azt hiszem semmit, és mégis túlléptem a fogyáshoz szükséges 1430!!! (nem 600!!) kcal-t!
A bögrést levest meg felejtsd el, piszok sok kalória, semmi értelmes dolog (rost, vitamin), szimplán csak hízlal.
Ide azt írsz egyébként, amit akarsz, de legalább magaddal légy őszinte, különben sosem fogysz le.
Ne haragudj az őszinteségemét, de talán ez is segít neked.
Tetszik (0)
13 éve
#189
13 éve
#188
Bojtika
3
Harmgab, azt nem írtad, milyen magas vagy, de majdnem mindegy is ebben az esetben.
Túl kevés Kcal-t viszel be, a tested átállt éhezés üzemmódra. Életveszélyes, amit folytatsz!!!
Ha éhezel, a zsír fog utoljára lebomlani. Ami miatt a súlyod ingadozik, az meg a víz, ami úgy látszik, már nem szívódik fel rendesen.
Nagyon szépen kérlek, nézd át, amit a program ajánl, de segítünk is szívesen. Itt Joe az, aki fiatalon hasonló súllyal kezdett, és egyenletesen meg lefelé a súlya, ő is 1200 Kcal körül eszik naponta.
Én is 1000 fölött, pedig picike vagyok, éppen csak 151 centi. És folyamatosan fogyok ennyivel!!!!
Túl kevés Kcal-t viszel be, a tested átállt éhezés üzemmódra. Életveszélyes, amit folytatsz!!!
Ha éhezel, a zsír fog utoljára lebomlani. Ami miatt a súlyod ingadozik, az meg a víz, ami úgy látszik, már nem szívódik fel rendesen.
Nagyon szépen kérlek, nézd át, amit a program ajánl, de segítünk is szívesen. Itt Joe az, aki fiatalon hasonló súllyal kezdett, és egyenletesen meg lefelé a súlya, ő is 1200 Kcal körül eszik naponta.
Én is 1000 fölött, pedig picike vagyok, éppen csak 151 centi. És folyamatosan fogyok ennyivel!!!!
Tetszik (0)
13 éve
#187
harmgab
Válasz harmgab
#185 számú posztjára
135 voltam.112-113-114 en megállt akármit csinálok
Tetszik (0)
13 éve
#186
harmgab
Válasz harmgab
#185 számú posztjára
135 voltam.112-113-114 en megállt akármit csinálok
Tetszik (0)
13 éve
#185
harmgab
Sziasztok Ne haragudjatok hogy ide írok.Azt a problémám hogy Fogyózok Napi Kb 600 Kcal t viszek be 0 cukor mozgok és Mégis felfele megy A mérleg mutatója Vagy legalábbis nagyon ingadozik hol több hol kevesebb van hogy 2 kilós különbség is estéről reggelre Pedig nem nassolok kefirt meg bögrés levest nyomatok reggel és este.Ötletek? (Minden Másnap -1000kca s torna 1 oran at
Tetszik (0)
13 éve
#184
camylla
Mogyi27 és pinkprincess! :) Köszönöm a kedves válaszokat. Mogyi, igazad volt! Ráálltam a mérlegre és nagy meglepetésemre 0,7 kg-val kevesebbet mutatott mint ünnepek előtt. :) Máskor 1 hónap alatt 5 kg lemegy, most nem egészen 1 kg sikerült, de nem csüggedek. Rosszabbra számítottam. :) Meg is jött a kedvem egy kis taposógépezéshez!
Tetszik (0)
13 éve
#183
pinkprincess
Válasz camylla
#181 számú posztjára
Szia! én a heyledben emelném picit a kcal limitet, és folyamatosan csökkenteném vissza 1000-re. Így nem lenne túl drasztikus a váltás a 4-5000 kcal-ról, és nem fenyegetne újból a "bezabálás" veszélye. :) 1500 kcal-val is tudsz fogyni, főleg ha mozogsz. Ügyes legyél, kitartást és sok sikert! :)
Tetszik (0)
13 éve
#182
Mogyi27
Válasz camylla
#181 számú posztjára
Kedves Camylla, Boldog Új Évet Neked is! Ne aggód, biztos sikerül visszaállnod a megszokott étrendedhez, csak most egy kicsit nehéz. Szerintem nem baj, hogy tartottál egy kis karácsonyi kitérőt, és nem hiszem, hogy két-három nap alatt visszajött az amit elötte kitartó diétázással leadtál.Hízni sem olyan könnyű mint hisszük:) Szóval kitartás, és ne félj a mérlegtől, jobb túlesni rajta:)
Tetszik (0)
13 éve
#181
camylla
Boldog Új Évet mindenkinek! :)
Most, hogy vége az ünnepeknek - és én is leálltam a falással - azt hiszem, rá kellene állni a mérlegre, hogy lássam mennyit híztam vissza. Mindet vagy csak a felét annak, amit leadtam. :D Rettenetes kajálásokat csaptam karácsony óta, volt itt minden. :) Általában arra figyeltem, hogy a 2400 kcal alatt maradjak, de karácsony első és másnapján 4-5000 kcal is lement. :) Basszus.
Már két napja visszaálltam az 1000 kcal-os fogyasztásomra és szenvedek mint a kutya, pedig az ünnepek előtt már egészen megszoktam. A mérlegre meg tényleg nem merek ráállni.
Most, hogy vége az ünnepeknek - és én is leálltam a falással - azt hiszem, rá kellene állni a mérlegre, hogy lássam mennyit híztam vissza. Mindet vagy csak a felét annak, amit leadtam. :D Rettenetes kajálásokat csaptam karácsony óta, volt itt minden. :) Általában arra figyeltem, hogy a 2400 kcal alatt maradjak, de karácsony első és másnapján 4-5000 kcal is lement. :) Basszus.
Már két napja visszaálltam az 1000 kcal-os fogyasztásomra és szenvedek mint a kutya, pedig az ünnepek előtt már egészen megszoktam. A mérlegre meg tényleg nem merek ráállni.
Tetszik (0)
13 éve
#180
Bojtika
3
Nem tudom!
Én is azt hittem, hízni fogok. És nem.
Nem tudom mennyit ettem, a tegnapi napon is még faltam, de nem sokkal lett több a végeredmény. A sok fehérje mellett a zsírt csak éppen hogy léptem túl, szénhidrát csúszott le több. Valószínűleg így zajlott a Nagy Zabálás időszak alatt is., mert a zsírról elég könnyen leszokom.
Lehet, hogy az időnként engedélyezett egy pohár vörösbor is beleszól az emésztésbe? Többet nem szoktam, és ennyit se mindennap, de néha jól esik.
Én is azt hittem, hízni fogok. És nem.
Nem tudom mennyit ettem, a tegnapi napon is még faltam, de nem sokkal lett több a végeredmény. A sok fehérje mellett a zsírt csak éppen hogy léptem túl, szénhidrát csúszott le több. Valószínűleg így zajlott a Nagy Zabálás időszak alatt is., mert a zsírról elég könnyen leszokom.
Lehet, hogy az időnként engedélyezett egy pohár vörösbor is beleszól az emésztésbe? Többet nem szoktam, és ennyit se mindennap, de néha jól esik.
Tetszik (0)
13 éve
#179
godotravarva
Sajnos én is + kilókkal kezdtem az új évet. Mától visszaszoktatom magam a régi étrendemhez.
Mit kell tennem, hogy ne szeresek enni, ne járjon az agyam mindig a finomságokon.? A főzés, sütés nekem örömöt jelent, és most ebben a két hétben mindenből ettem, néha nem is keveset. Sokat kirándultunk, ha nem tettem volna akkor a dupláját híztam volna?
Mit kell tennem, hogy ne szeresek enni, ne járjon az agyam mindig a finomságokon.? A főzés, sütés nekem örömöt jelent, és most ebben a két hétben mindenből ettem, néha nem is keveset. Sokat kirándultunk, ha nem tettem volna akkor a dupláját híztam volna?
Tetszik (0)
13 éve
#178
Bojtika
3
Válasz aurora
#177 számú posztjára
Ez aranyos! Legközelebb folytasd a szökdelést, jó kalóriaégetés, hihihi...:D
Tetszik (0)
13 éve
#177
aurora
1
1
Sziasztok! Tegnap hét darab túrós palacsintát ettem meg! Igaz nem léptem túl a keretet,de este az a régen
ismert bűntudat ólálkodott bennem. A reggeli mérlegelés után szinte szökdelve siettem a számítógéphez
bevésni a kevesebb súly értéket.
ismert bűntudat ólálkodott bennem. A reggeli mérlegelés után szinte szökdelve siettem a számítógéphez
bevésni a kevesebb súly értéket.
Tetszik (0)
13 éve
#176
13 éve
#175
Bojtika
3
Én ma örömmel állapítottam meg, hogy nincs plusz súly! Pedig kilengtem rendesen.
De biztosan sokat számít, hogy csak ketten voltunk a fiammal végig, se rokonsággal, sem barátokkal nem járunk össze. De nem számoltam a főzéskor, szabadon használtam zsírt, étolajat, és ettünk sütiket is. Nagyjából számolva is megvolt 2000 Kcal, sőt afölött is naponta, a mozgás pedig csak a konyhai tevékenységre korlátozódott.
Tegnap már csökkentettem a falást, éhes is voltam estére, de nagyon jól jött, hogy nagyobb mennyiségű almát vettem, és nem kell számolgatni ehetek bármennyit belőle.
De biztosan sokat számít, hogy csak ketten voltunk a fiammal végig, se rokonsággal, sem barátokkal nem járunk össze. De nem számoltam a főzéskor, szabadon használtam zsírt, étolajat, és ettünk sütiket is. Nagyjából számolva is megvolt 2000 Kcal, sőt afölött is naponta, a mozgás pedig csak a konyhai tevékenységre korlátozódott.
Tegnap már csökkentettem a falást, éhes is voltam estére, de nagyon jól jött, hogy nagyobb mennyiségű almát vettem, és nem kell számolgatni ehetek bármennyit belőle.
Tetszik (0)
13 éve
#174
joe
6
Most már muszáj vezekelnem.. >.< Karácsony óta elengedtem magam és az új év sem hozott enyhülést(csupán 3+ kilót) mert egy családi ünnep most következett.Tehát holnaptól fogadom hogy folytatom RENDESEN a számlálást!
Kitartást mindenkinek! :D
Kitartást mindenkinek! :D
Tetszik (0)
13 éve
#173
kukec00
Hehe én is bezabáltam :D, tegnap közel 2200 kcal ettem, és ebben volt minden :)
De mellete mozogtam is 40perc séta volt:P szóval ha híztam is , jól esett :D
De mellete mozogtam is 40perc séta volt:P szóval ha híztam is , jól esett :D
Tetszik (0)
13 éve
#172
Bojtika
3
Nagyon dicséretes elhatározás!
Visszagondolva fiatalabb koromra, ami aktív sportolással, rengeteg gyaloglással is telt...mikor növi ezt ki az ember, és miért vajon? Hogy ha épp nem jön a busz, zokszó nélkül elmegyünk gyalog...Hova lett ez az aktivitás?
Most nagy nehezen próbáljuk visszaszerezni, újra megszokni azt, ami olyan nagyon természetes! Ahogy az egészségünk kopik, ugye rögtön kerítünk időt a mozgásra?
No de nem filozofálok ezen túl sokat, most vidámság van, és csak legyen is, maradjon jókedvű mindenki még fogyás közben is! Egye kánya, egy kis kilengés kell az embernek, majd helyrehozzuk a dolgos hétköznapok során ezt is! :D
Visszagondolva fiatalabb koromra, ami aktív sportolással, rengeteg gyaloglással is telt...mikor növi ezt ki az ember, és miért vajon? Hogy ha épp nem jön a busz, zokszó nélkül elmegyünk gyalog...Hova lett ez az aktivitás?
Most nagy nehezen próbáljuk visszaszerezni, újra megszokni azt, ami olyan nagyon természetes! Ahogy az egészségünk kopik, ugye rögtön kerítünk időt a mozgásra?
No de nem filozofálok ezen túl sokat, most vidámság van, és csak legyen is, maradjon jókedvű mindenki még fogyás közben is! Egye kánya, egy kis kilengés kell az embernek, majd helyrehozzuk a dolgos hétköznapok során ezt is! :D
Tetszik (0)
13 éve
#170
Bojtika
3
Én nagyon szeretem a sütiket, és ha sütök a fiamnak, nem méregetek.
Viszont nem bírok sokat enni belőle.
Nálam nem volt annyi kaja, hogy veszélyes legyen, bár nem számolgattam. Igaz, elmaradt a napi torna is, pedig arra nem mentség, hogy a fiam ül a gép előtt. Tudnék gép nélkül is tornázni...Viszont a legutóbb végzett fenék- és comb-erősítő hatására enyhe izomlázam volt két napig, főleg ha leguggoltam. Ez nagyon nagy öröm, már régen várt érzés volt! :D
Viszont nem bírok sokat enni belőle.
Nálam nem volt annyi kaja, hogy veszélyes legyen, bár nem számolgattam. Igaz, elmaradt a napi torna is, pedig arra nem mentség, hogy a fiam ül a gép előtt. Tudnék gép nélkül is tornázni...Viszont a legutóbb végzett fenék- és comb-erősítő hatására enyhe izomlázam volt két napig, főleg ha leguggoltam. Ez nagyon nagy öröm, már régen várt érzés volt! :D
Tetszik (0)
13 éve
#169
kukec00
Igazából mindegy mit eszik az ember, csak nem kel túlzásba vinni :), tehát nem arról van szó hát.. akkor soha többé nem lehet édességet enni..., és nem kel annyira szigorúan venni sem, az ember nem egyik napról a másikra hízikmeg 3-4kg-ot :D
Tetszik (0)
13 éve
#168
Andrea66
Nekem is lett új konyhamérlegem. (rajtunk keresnek a mérlegárusok) :)
Igazad van Kalóriabázis, a bűntudat nem jó, ha miatta feladjuk mert gyengének gondoljuk magunkat. Én is izgultam, mert minden nap bekapok valami édességet - ha csak egy-két kockányit is, akkor is plusz. És mi az érdekes? Fogytam fél kilót szenteste óta!
Igazad van Kalóriabázis, a bűntudat nem jó, ha miatta feladjuk mert gyengének gondoljuk magunkat. Én is izgultam, mert minden nap bekapok valami édességet - ha csak egy-két kockányit is, akkor is plusz. És mi az érdekes? Fogytam fél kilót szenteste óta!
Tetszik (0)
13 éve
#166
kaloriabazis
193
193
Nem az a gond ha valaki bezabál, ez teljesen normális, hogy néha kell engedni amikor feszül a húr.
A veszélye ennek inkább az, hogyha az egyén emiatt olyan lelkiismeretfurdalást él át, hogy ennek következményeképp feladja az egészet. Mondván: "nem tudom betartani, gyenge vagyok","úgyis máskor is elő fog furdulni", stb...
A veszélye ennek inkább az, hogyha az egyén emiatt olyan lelkiismeretfurdalást él át, hogy ennek következményeképp feladja az egészet. Mondván: "nem tudom betartani, gyenge vagyok","úgyis máskor is elő fog furdulni", stb...
Tetszik (0)
13 éve
#165
Kristaly
Én is digi konyhai mérleget kaptam... :) Meg kókuszvirág cukrot meg kókuszolajat és zabpehelylisztet. :D Haha. Viszont a bejgli elfogyhatna már.
Tetszik (0)
13 éve
#164
eszkiesz
Le se merem írni, hogy miket műveltem a két karácsonyi nap alatt... Már csak azért sem, hogy ne terjesszem a rossz példát. De mindez tudva és akarva történt - bűntudat kikapcsolva. Most nézem a mérleget magam alatt és röhögök....
Viszont kaptam digitális konyhai mérleget, már grammra is tudok mérni mindent. :-)
Viszont kaptam digitális konyhai mérleget, már grammra is tudok mérni mindent. :-)
Tetszik (0)
13 éve
#163
Andrea66
Nagy erőpróba ez a karácsony nekünk, úgy látom. :) Én is vívódom, mint ti, hiszen itt a sok finomság az orrom előtt (arról nem beszélve, hogy leginkább én gyártom őket), a mozgás meg nem annyi, mint máskor. Persze, hogy én is bekapok egy-egy kis falatot a sütikből! Kaptam mérleget, úgyhogy most már könnyebb dolgom lesz, mert jobban tudom követni a súlyomat. Nem szoktam sokat enni a kajákból, de érzem, hogy nem jó a gyomromnak - azért az ünnepi menü nem a megszokott összetétel...A kinti futás kilőve, mert sokkal rosszabb az idő, mint amit jósoltak. Felénk tiszta havas-jeges minden, ráadásul köd, pára is van. De legalább fehér volt a karácsony.
Tetszik (0)
13 éve
#162
joe
6
Válasz hunter
#161 számú posztjára
Sajnos elég későn ébredtem rá a ledolgozhatatlanságra,úgyhogy lehetetlen volt a mozgás,de holnap mozgással pótlok! :)
Tetszik (0)
13 éve
#161
hunter
Kitartást mindenkinek-nos,nekem ebből sajnos kevés van .De bízom benne, jan. 2-val minden visszatér a normál kerékvágásba.Nem is mérek, nem is könyvelek,másfél kg +
az ünnepek előtti napoktól kezdve.de legalább este tornáztam, akkor is ha tudtam,lehetetlen ledolgozni a + kalóriákat.
az ünnepek előtti napoktól kezdve.de legalább este tornáztam, akkor is ha tudtam,lehetetlen ledolgozni a + kalóriákat.
Tetszik (0)
13 éve
#160
13 éve
#159
kukec00
Én nekem sikerült türtősztetni magam :D, csak 1 mákost ettem, szóval attól meg csak nem hízokmeg:) halászlé viszont volt 3-szor is :P:)
Tetszik (0)
13 éve
#158
kvzacc
Sziasztok! Először is Kellemes Karácsonyi Ünnepeket kívánok mindenkinek! :)
Látom más is bűnözget :) Én a napokban a kalóriákat írni sem mertem. A keretbe nagyjából beleférnék, de nem bírom látni, hogy a kis diagramban a zsír mennyire elszáll.. Bűnözgetek én is, bejglit is meg szaloncukrot, de talán a sok halnak, vagy a fahordásnak köszönhetően ebben a 3-4 napban még fogytam is, majdnem egy kilót. El sem akartam hinni, csak azért álltam a mérlegre, mert gondoltam ha látom, hogy híztam, akkor visszafogom magam.. így nehezebb lesz =)
Szóval tessék bűnözgetni, mégis csak egyszer van Karácsony, majd lemozogjuk ;)
Látom más is bűnözget :) Én a napokban a kalóriákat írni sem mertem. A keretbe nagyjából beleférnék, de nem bírom látni, hogy a kis diagramban a zsír mennyire elszáll.. Bűnözgetek én is, bejglit is meg szaloncukrot, de talán a sok halnak, vagy a fahordásnak köszönhetően ebben a 3-4 napban még fogytam is, majdnem egy kilót. El sem akartam hinni, csak azért álltam a mérlegre, mert gondoltam ha látom, hogy híztam, akkor visszafogom magam.. így nehezebb lesz =)
Szóval tessék bűnözgetni, mégis csak egyszer van Karácsony, majd lemozogjuk ;)
Tetszik (0)
13 éve
#157
Andrea66
Válasz 100001410579059
#156 számú posztjára
Ne add fel! Gondolj arra, milyen nehéz megszabadulni a kilóktól, és milyen voltál hónapokkal ezelőtt. Meg milyen örömöt okoz, ha csinosabbnak érzed magad. Nem szabad dőzsölni, csak módjával.
Tetszik (0)
13 éve
#156
100001410579059
Sziasztok! Én az elmúlt hónapokban nagyon szép eredményeket értem el, de közel sem vagyok még teljes célomnál. Vannak képeim is összemontírozva. Viszont most szétestem az ünnepek alatt, és szerintem nehéz lesz szilveszterig is odafigyelnem. Nézegessem a képeim? Talán az segít.
Tetszik (0)
13 éve
#155
Bojtika
3
Vagy kezdesz hozzászokni...:D
Bár, még az is lehet hogy amikor végeznek, friss festékszag lesz, nem a régi kaják illata leng majd, és lendületet kapsz: :D
Bár, még az is lehet hogy amikor végeznek, friss festékszag lesz, nem a régi kaják illata leng majd, és lendületet kapsz: :D
Tetszik (0)
13 éve
#154
joe
6
Nálunk most festik a konyhát,lehet annak köszönhető hogy estére mindig marad a keretből? :D
Tetszik (0)
13 éve
#153
Bojtika
3
Válasz Andrea66
#152 számú posztjára
Egy férjjel néha nehezebb. A lisztfélékkel nem sokra megyünk, az a tapasztalatom. Annyira nem számottevő a különbség még a rosttartalomban sem.
Az élesztős tészták bármilyen lisztből vannak is, engem már puffasztanak kicsit. Talán a kis korpás zsömle (az a hosszúkás, tömörke) nem, de igyekszem inkább nem enni péksüteményt, kenyérfélét.
Én is nokedlitésztába kevertem grahamlisztet, nem csináltak nagy ügyet belőle az enyimfiúk. A színén sajna látszik, különben letagadható lenne...:D
A férjem szerencsére rugalmas volt a szokatlan ízekkel, fűszerekkel szemben. Ő már nincs, de a fiunk ezt eltanulta tőle, a múlt hétvégén negkóstolta az ÉN sárgaborsómat, majd befalt két mélytányérral.
Hazajön szünetre, megmutitom neki a kukoricát, először tortilla révén, az nekem is új lesz. Utána megszerettetem vele a gombát is, mert azt az egyet Apja nem bírta, én pedig évtizedekig csak barátoknál ettem.
Andrea, meg tudod trükközni a főzésnél, mert pl. a párolt dolgoknál nem tűnik fel, hogy alig van benne zsiradék. A nokedlit csináld nyugodtan a normál liszttel, abban se a liszt hizlal, hanem a zsiradék. Neked nem muszáj enned belőle, hm?
Tetszik (0)
13 éve
#152
Andrea66
Én nehezen tudok ötletelni úgy, mint Bojtika...valahogy a család tiltakozik. Főleg az én életem párja. Múltkor csináltam grahamlisztből (vegyesen a simával) nokedlit, de azt mondta, többet meg ne próbáljak ilyet elé tenni. :) Bármit akarok újítani, nem nagyon érdekli. Jó, ő nem is eszik annyit se egy nap, mint én, de akkor sem egyszerű így, hogy nem kapok támogatást az újításra.
Tetszik (0)
13 éve
#151
camylla
Válasz Bojtika
#148 számú posztjára
Ezt a zabpelyhes dolgot ki fogom próbálni! Jelenleg itthon vagyok anyukáméknál, és mondanom sem kell a kisebb gyerekek miatt tele vagyunk süteményekkel, csokoládékkal, cukorkákkal... és már kezdek megveszni valami normális kajáért. :) Jó, hogy ilyen sokat ötletelsz/ ötleteltek mert így nekem is újabb és újabb receptötleteket adtok. :) Szeretem ezt a fórumot olvasni. :)
Tetszik (0)
13 éve
#150
camylla
Válasz Andrea66
#149 számú posztjára
Igen jófajta sütemények! :)) Csorgott a nyálam miközben olvastam! Nem semmi lehet megállni, hogy csak 1-1 szelet csússzon le belőlük. Nekem nem menne, úgyhogy így is büszke lehetsz magadra. :)
Tetszik (0)
13 éve
#149
Andrea66
Azt gondoltam, hogy simán ellen fogok állni a karácsonyi sütik csábításának. Sajnos nekem kell megsütni őket, tehát már itt bukott a dolog. Eddig gyártottam már beigliket, kókusz tekercset, zserbót. Természetesen le kell meózni mindet, ha csak egy szelet erejéig is, de már az is annyi kalória, hogy rosszul vagyok tőle, amikor meglátom...
A nyalakodást én úgy oldom meg, hogy olyan szilikonos kanalam van, ami úgy kiszedi a keverőtálból a cuccot, hogy egy mikroszkópnyi is alig marad benne. (na jó, amikor van itthon gyerek, aki ki szeretné takarítani, akkor többet hagyok benne) :)
A nyalakodást én úgy oldom meg, hogy olyan szilikonos kanalam van, ami úgy kiszedi a keverőtálból a cuccot, hogy egy mikroszkópnyi is alig marad benne. (na jó, amikor van itthon gyerek, aki ki szeretné takarítani, akkor többet hagyok benne) :)
Tetszik (0)
13 éve
#148
Bojtika
3
Többféle is lehet.
A kakaó-keveréket (kis cukorral, vagy vaníliacukorral) akár bele is lehet főzni gyenge tejbegrízbe.
Alapból cukor nélkül főzöm, amikor készen van, belekeverek egy csomag vaníliás cukrot, és utána kakaózom.
De tejben főtt zabpelyhet is lehet kakaóval enni. (3 rész tej, 1 rész pehely, de lehet sűrűbb.)
Ha elolvastad a zacsin, miből van a puding, akkor nyugodtan forralj fel egy kis zsírszegény tejet, keverj bele étkezési keményítőt, majd kakaót. :D
A kakaó-keveréket (kis cukorral, vagy vaníliacukorral) akár bele is lehet főzni gyenge tejbegrízbe.
Alapból cukor nélkül főzöm, amikor készen van, belekeverek egy csomag vaníliás cukrot, és utána kakaózom.
De tejben főtt zabpelyhet is lehet kakaóval enni. (3 rész tej, 1 rész pehely, de lehet sűrűbb.)
Ha elolvastad a zacsin, miből van a puding, akkor nyugodtan forralj fel egy kis zsírszegény tejet, keverj bele étkezési keményítőt, majd kakaót. :D
Tetszik (0)
13 éve
#147
eszkiesz
No és a karácsony előtti sütéskor a nyalakodás?
Mondjuk, mikor az ember mézes-krémest süt a családjának... És ki kell nyalni azt a krémes lábost, nem igaz? És úgy kell intézni, hogy jó sok kinyalnivaló legyen benne...
Aztán ma gyerekek jöttek látogatóba, és a pudingos lábossal ugyanígy jártam el... Jaj nekem.
Mondjuk, mikor az ember mézes-krémest süt a családjának... És ki kell nyalni azt a krémes lábost, nem igaz? És úgy kell intézni, hogy jó sok kinyalnivaló legyen benne...
Aztán ma gyerekek jöttek látogatóba, és a pudingos lábossal ugyanígy jártam el... Jaj nekem.
Tetszik (0)
13 éve
#146
13 éve
#145
Bojtika
3
Válasz camylla
#143 számú posztjára
Hát....nagyon kicombosodsz, ha így folytatod! Én a csoki iránt támadt hirtelen gusztust kakaós trükkökkel szoktam elűzni. :D
Tetszik (0)
13 éve
#144
hunter
Válasz camylla
#137 számú posztjára
Én 500 g mákos bejglit ettem....Ezt nem bírom ma ledolgozni...De igyekszem úgy felfogni hogy holnaptól nem fog ennyire csábítani...
Tetszik (0)
13 éve
#143
camylla
Válasz Andrea66
#140 számú posztjára
Ó, nekem 2 egész tábla elpusztítása sem jelent különösebb erőpróbát! :D
Tetszik (0)
13 éve
#142
camylla
Én nem vettem meg. A télapó hozta és ott hagyta az asztalon. Már napok óta csak hívogatott de én ellenálltam egészen a mai napig. :D
Na nem baj. Holnap korrigálok. :)) Mindenki másnak nagyon sok kitartást és sikert kívánok!
Na nem baj. Holnap korrigálok. :)) Mindenki másnak nagyon sok kitartást és sikert kívánok!
Tetszik (0)
13 éve
#141
Bojtika
3
Én nagyon régen talán igen, de hárman voltunk testvérek.
Ettől még lehetett, de biztos beosztottam több alkalomra. :D
Ettől még lehetett, de biztos beosztottam több alkalomra. :D
Tetszik (0)
13 éve
#140
13 éve
#139
13 éve
#138
13 éve
#137
camylla
Hogy adjunk a fogyókúrának egy marha nagy pofont?
(Napi keret: 1063 Kcal)
136 g (136 g) Pulyka párizsi 267 kcal
1 darab (150 g) Alma 78 kcal
200 g (200 g) Tejcsokoládé 1,174 kcal (!!!)
Nos, pont így!!
Büntetés: 1 óra 30 perc intenzív szobabicikli.
Eredmény: Soha többé nem bűnözöm. :D
Ki járt ma hasonlóképpen?
(Napi keret: 1063 Kcal)
136 g (136 g) Pulyka párizsi 267 kcal
1 darab (150 g) Alma 78 kcal
200 g (200 g) Tejcsokoládé 1,174 kcal (!!!)
Nos, pont így!!
Büntetés: 1 óra 30 perc intenzív szobabicikli.
Eredmény: Soha többé nem bűnözöm. :D
Ki járt ma hasonlóképpen?
Tetszik (0)
13 éve
#136
Bojtika
3
Ha a tepsibe téve kis vizet öntesz alá, ráraksz egy halszeletet, és arra kevés kockamargarint, az is finom! Persze a halról lefolyik, de hadd folyjon...
Van egy bizonyos zöldségkeverék, ami eleve vajas-fűszeres, azt csak magában kell a hal alá rakni, nagyon jó! (persze a halat meg lehet fordítani egyszer, bár gyorsan kész).
A Frosta cégnek a German Style keveréke. Még zöldfűszerrel is meg van szórva!
Van egy bizonyos zöldségkeverék, ami eleve vajas-fűszeres, azt csak magában kell a hal alá rakni, nagyon jó! (persze a halat meg lehet fordítani egyszer, bár gyorsan kész).
A Frosta cégnek a German Style keveréke. Még zöldfűszerrel is meg van szórva!
Tetszik (0)
13 éve
#135
camylla
Nem volt félreérthető, köszönöm!
Megcsináltam és jót ettem belőle egy kis párizsival! :))
Most egy új étellel kísérleteztem. Az egész mirelit zöldségekből áll. Megfőzöm, majd tepsibe teszem, pici tejföl a tetejére, egy leheletnyi sajttal is megszórom, és addig sütöm míg aranyszínűvé nem válik a teteje. :) Nekem nagyon bejött, laktató és alig van benne kalória. :) Bár azt hozzá kell tenni, hogy a párolt káposzta sokkal egyszerűbb.
Megcsináltam és jót ettem belőle egy kis párizsival! :))
Most egy új étellel kísérleteztem. Az egész mirelit zöldségekből áll. Megfőzöm, majd tepsibe teszem, pici tejföl a tetejére, egy leheletnyi sajttal is megszórom, és addig sütöm míg aranyszínűvé nem válik a teteje. :) Nekem nagyon bejött, laktató és alig van benne kalória. :) Bár azt hozzá kell tenni, hogy a párolt káposzta sokkal egyszerűbb.
Tetszik (0)
13 éve
#134
Bojtika
3
Ugye nem volt félreérthető? Nem kell előre besózva állni hagyni és kicsavarva, feltenni párolni, hanem ahogy összevágtad, mehet a vízbe, és csak a főzővízbe kell sót tenni.
Tetszik (0)
13 éve
#133
camylla
Válasz Bojtika
#132 számú posztjára
Köszönöm az értékes információt! Ma ez lesz az ebédem... kivételesen hurka nélkül. :D
Tetszik (0)
13 éve
#132
Bojtika
3
A párolt káposzta nagyon finom, de a szokásos zsiradékon pároláshz rengeteg zsír megy bele.
Legalább annyira finom viszont vékony csíkokra vágva, simán feltéve főni (besózás nélkül!), köménnyel, kurkumával, megsózva. Nagyon hamar megpuhul, és ha leszűröd a vízből, bármivel kombinálhatod, de a hurka mellé sem rossz!
Legalább annyira finom viszont vékony csíkokra vágva, simán feltéve főni (besózás nélkül!), köménnyel, kurkumával, megsózva. Nagyon hamar megpuhul, és ha leszűröd a vízből, bármivel kombinálhatod, de a hurka mellé sem rossz!
Tetszik (0)
13 éve
#131
camylla
Válasz törölt felhasználó
#130 számú posztjára
A párolt káposztát én is nagyon szeretem. :) De 1000 caloriára vagyok beállítva és sajna a hurka meg a kolbász ebbe nem fér bele. :) Pláne ha jól belakok belőle. Köszönöm egyébként az információt! Most már pontosabban fel tudom vinni a rendszerbe a dolgokat. :)
Tetszik (0)
13 éve
#129
sztich
2
Válasz Andrea66
#128 számú posztjára
Ma én is. És engem is felbosszantottak. :-)Elhatároztam, hogy nem fogok böjtölni karácsonykor. Eszem bejglit (megcsinálom itthon "diétásan"), és legfeljebb lemozgom. Lesz rá időm.
Tetszik (0)
13 éve
#128
Andrea66
Most én is túlléptem a keretemet, de jól felbosszantottak, és így nyugodtam le. :)
Én nem fogok nagy durranást csinálni az ünnepekből, mindenből eszem, csak jó keveset. Mi már nem megyünk sehova vendégségbe (évekkel ezelőtt még mást se csináltunk,csak bejártuk a Dunántúlt mert egyik szülői háztól a másikig menni épp elég volt, felpakolva, mint a búcsús cigányok, hogy minden legyen, ami a gyerekek miatt kell) Finomakat főzünk és sütök, meg jókat tudok mozogni, mert végre napközben is szabad leszek és futhatok, mint a gazella - ha az időjárás is engedni fogja...
Én nem fogok nagy durranást csinálni az ünnepekből, mindenből eszem, csak jó keveset. Mi már nem megyünk sehova vendégségbe (évekkel ezelőtt még mást se csináltunk,csak bejártuk a Dunántúlt mert egyik szülői háztól a másikig menni épp elég volt, felpakolva, mint a búcsús cigányok, hogy minden legyen, ami a gyerekek miatt kell) Finomakat főzünk és sütök, meg jókat tudok mozogni, mert végre napközben is szabad leszek és futhatok, mint a gazella - ha az időjárás is engedni fogja...
Tetszik (0)
13 éve
#127
camylla
A nap kérdése:
Hány gramm lehet megközelítőleg 4 falat hurka-kolbász? :D Jóóóó nagy harapás. Levegőt is alig kaptam mellette. :D
Jelentem, szégyen szemre bekajáltam és túlléptem a napi keretemet. Jóval... és akkor a karácsony még csak most jön.
Hány gramm lehet megközelítőleg 4 falat hurka-kolbász? :D Jóóóó nagy harapás. Levegőt is alig kaptam mellette. :D
Jelentem, szégyen szemre bekajáltam és túlléptem a napi keretemet. Jóval... és akkor a karácsony még csak most jön.
Tetszik (0)
13 éve
#126
pancsi0806
2
Én sem az itthoni menütől félek, hanem a nagymama féle menüktől :)) 25-én egyik nagyszülő, 26-án másik nagyszülőhöz megyünk... De már formálódik a terv... :)) Úgy tervezem, hogy a reggelit minimálisra csökkentem, ebédre főételt eszek, de mértékkel, és akkor a bejglinek, linzernek is marad kapacitás :) futni biztos nem fogok a 3 nap alatt, mert egésznap rokonoknál vagyunk... kíváncsi leszek, hogy hány kiló jön fel, de reménykedem benne, hogy 1 se :)
Tetszik (0)
13 éve
#124
kvzacc
Van már valakinek valamilyen terve a karácsonyi nagy zabálást elkerülni? =) Én már előre félek, így is ebben a hideg ködös időben folyamat csokit ennék és forró csokit kortyolgatnék..
Tetszik (0)
13 éve
#123
gabika41
Köszönöm a névnapi jókívánságot!
Hát leírtam...
Ma tuti pörögni fogok ezerrel...:-)
Hát leírtam...
Ma tuti pörögni fogok ezerrel...:-)
Tetszik (0)
13 éve
#122
hunter
Válasz gabika41
#121 számú posztjára
Jó egészséget névnapod alkalmából!Írd le mindenképp,hasznos szembesülni vele, mi mennyi pontosan.Lehet hogy különben holnap jobban pörög a zsírégetés !!
Tetszik (0)
13 éve
#121
gabika41
Szisztok Kedveskéim!
Tegnap este szégyenszemre bezabáltam....:-(
(Túl jól sikerült a névnapi menü) Mozgás semmi, méricskélés semmi...
Eredmény :1,5kg plusz.(a 6,7 mínuszból) Na de majd ma!!!
Beírjam én egyáltalán a tegnapi napot...? Csak megközelítőleg tudnám!
Vagy írjam mindenből, hogy rengeteg...?:-)
Tegnap este szégyenszemre bezabáltam....:-(
(Túl jól sikerült a névnapi menü) Mozgás semmi, méricskélés semmi...
Eredmény :1,5kg plusz.(a 6,7 mínuszból) Na de majd ma!!!
Beírjam én egyáltalán a tegnapi napot...? Csak megközelítőleg tudnám!
Vagy írjam mindenből, hogy rengeteg...?:-)
Tetszik (0)
13 éve
#120
Andrea66
Válasz kaloriabazis
#119 számú posztjára
De, ott találtam - amit belinkeltél, még szemezgettem a cikkekből...:)
Tetszik (0)
13 éve
#119
kaloriabazis
193
193
Válasz Andrea66
#118 számú posztjára
Nem véletlenül ezen az oldalon olvastad, a "10 érv..." rész, 7. pontjában? :)http://www.kaloriabazis.hu/oldal/kaloriaszamlalasrol
Tetszik (0)
13 éve
#118
Andrea66
Tegnap olvastam, hogy egy tudós kísérletképpen csupa egészségtelen kajákat evett, és mégis fogyott! Hogy miért? Mert nem lépte túl a napi szükséges mennyiségét. Igaz, hogy elmondta, nem ajánlja senkinek, mert hosszútávon tutira nem egészséges.
Nem tudom Bojtika, pontosan mit is evett az a valaki, de elképzelhető, hogy nem csupán ennyit, hanem azért vitaminokat, ásványi anyagokat is juttatott a szervezetébe. Ha igaz, hogy versenyekre is járt, akkor tényleg nem lehetett egy puding...
Nem tudom Bojtika, pontosan mit is evett az a valaki, de elképzelhető, hogy nem csupán ennyit, hanem azért vitaminokat, ásványi anyagokat is juttatott a szervezetébe. Ha igaz, hogy versenyekre is járt, akkor tényleg nem lehetett egy puding...
Tetszik (0)
13 éve
#117
Mona
ja a szaloncukrot kávéhoz vezettem be, de az utóbbi időben legalább 3 db 2 in 1 nes cafét megittam egy nap
Tetszik (0)
13 éve
#116
Mona
ledöbbentem a szaloncukor kalória tartalmán és rájöttem hogy miért stagnál a súlyom
Bojtika nagyon sokan érdekesen értelmezik az életmód váltást, illetve a gondolkodásban nem életmód váltásról van szó hanem fogyókúráról ami meghatározott ideig tart és utána visszatérnek a régi kerék vágásba. Ezért lehet eladni minden szemetet mert az elhizottak nagy része egész életében fogyókúrázik
Bojtika nagyon sokan érdekesen értelmezik az életmód váltást, illetve a gondolkodásban nem életmód váltásról van szó hanem fogyókúráról ami meghatározott ideig tart és utána visszatérnek a régi kerék vágásba. Ezért lehet eladni minden szemetet mert az elhizottak nagy része egész életében fogyókúrázik
Tetszik (0)
13 éve
#115
Bojtika
3
Én harmadik napja "szégyenszemre" fázisban vagyok.
Nagyon nehéz úgy számolni, hogy a fiam itthon van, és ketten eszünk Általában elfelejtem mérni egyik-másik összetevőt a főzésnél.
Jobban össze kell kapnom magam, mert mi lesz a nyári szünet alatt???
Képzeljétek...jól megdöbbentett valaki egy vegyes portál egyik fórumán. Az ésszerű étkezés került szóba, és jött egy emberke, hogy ő bezzeg! Ő aztán még sportolt is, hosszú távokon bringázott, és ma is sportol! Ha hiszeitek, ha nem, azt állította, hogy reggelire megevett 8 db zsömlét 30 deka szalámival, később nap folyamán csak főtt rizst és halat vagy csirkemellet.
Megkérdezte, mi bajom ezzel, a csirkemell csupa fehérje, a rizs meg csupa szénhidrát.
Megmagyaráztam, de még neki állt feljebb, hogy ő diákolimpiára jutott ezen az étrenden a sportteljesítményével.
Erre annyit írtam, hogy a nagyra is kijuthatott volna, mert nyilván tehetséges, ha ezen az étrenden életben is maradt, sőt teljesített is.
Azóta nem válaszolt.
Eszembe jutott egy régi kollégám, akit hallottam beszélgetni, nem szólhattam bele. Testépítésbe fogott, és tervezte a tarhonyás, zsíros vacsorát, félreértelmezvén a zsírégetést.
Szóval, sokan vagyunk, és sokfélék.
méregessünk, grammozgasunk, fogyjunk és érezzük jól magunkat!
Nagyon nehéz úgy számolni, hogy a fiam itthon van, és ketten eszünk Általában elfelejtem mérni egyik-másik összetevőt a főzésnél.
Jobban össze kell kapnom magam, mert mi lesz a nyári szünet alatt???
Képzeljétek...jól megdöbbentett valaki egy vegyes portál egyik fórumán. Az ésszerű étkezés került szóba, és jött egy emberke, hogy ő bezzeg! Ő aztán még sportolt is, hosszú távokon bringázott, és ma is sportol! Ha hiszeitek, ha nem, azt állította, hogy reggelire megevett 8 db zsömlét 30 deka szalámival, később nap folyamán csak főtt rizst és halat vagy csirkemellet.
Megkérdezte, mi bajom ezzel, a csirkemell csupa fehérje, a rizs meg csupa szénhidrát.
Megmagyaráztam, de még neki állt feljebb, hogy ő diákolimpiára jutott ezen az étrenden a sportteljesítményével.
Erre annyit írtam, hogy a nagyra is kijuthatott volna, mert nyilván tehetséges, ha ezen az étrenden életben is maradt, sőt teljesített is.
Azóta nem válaszolt.
Eszembe jutott egy régi kollégám, akit hallottam beszélgetni, nem szólhattam bele. Testépítésbe fogott, és tervezte a tarhonyás, zsíros vacsorát, félreértelmezvén a zsírégetést.
Szóval, sokan vagyunk, és sokfélék.
méregessünk, grammozgasunk, fogyjunk és érezzük jól magunkat!
Tetszik (0)
13 éve
#114
joe
6
Válasz Andrea66
#112 számú posztjára
Még annyit hogy valóban ember hajlamos arra hogy az adagok egyre nagyobbak legyenek.Ezért (is) szántam rá magam arra hogy tényleg mindent lemérjek, megelőzvén az adagok megnövését.
Tetszik (0)
13 éve
#113
joe
6
Válasz Andrea66
#112 számú posztjára
Sajnos még a megtartást nem tudtam megtapasztalni,de valóban nehéz lehet az is,de gondolom ezt is mindenki másképp csinálja. :)
Tetszik (0)
13 éve
#112
Andrea66
Válasz joe
#106 számú posztjára
Nem akarlak elkeseríteni Joe, szerintem a megtartás sokkal nehezebb...Anno a 90 napossal fogytam vagy 17 kilót, szigorúan betartva minden szabályt. Úgy összeszűkült a gyomrom, hogy két virsli magában teljesen eltelített. Én is azt gondoltam, tök jó, mert nem lesz itt gond, ha ennyit kell csak enni. Aztán szépen, fokozatosan megemelkedett az adagom, olyan alattomosan, hogy nem is figyeltem rá (vagy nem akartam?). Az eredmény pedig a sok felesleg, amitől most megint próbálok megszabadulni - ez persze a kor haladtával egyre nehezebben megy.
Én is el vagyok néha keseredve, mert úgy érzem, alig ehetek és ehhez képest nagyon lassú a fogyás, DE fogyok! Végül is ez a lényeg. Én azt csinálom, hogy pár hetenként lefényképezem magam, és ott is láthatom az eredményt. Meg az is jó, amikor olyanok dicsérnek meg a fogyásom miatt, akikkel havonta-kéthavonta találkozom, mert ők jobban látják a változást, mint mondjuk a családom, akikkel állandóan együtt vagyok.
Fel a fejjel és kitartás!
Tetszik (0)
13 éve
#111
Andrea66
Azt álmodtam, hogy egy sütivel megrakott nagy asztalnál ültem, és kóstolgattam...pont "evés" közben ébredtem fel, úgyhogy a kinézetükre is világosan emlékszem, csak arra nem, hogy hol láttam már ilyeneket, ha az álmomba bekerültek. Mindenesetre megörültem, hogy ez nem a valóság volt, mert még az álomban is furdalt a lelkiismeret...
Tetszik (0)
13 éve
#110
gretisas
Aztaaa... mindjárt lefordulok az ágyról. A napi 1100 kcal-os diétámat ma megspékeltem egy kicsit. Megettem kb 3000 kalóriát ma. :D Holnap böjt... :D
Tetszik (0)
13 éve
#109
Bojtika
3
Látszik, hogy le vagyok zsibbadva agyilag. Egy mondatban három "azért"...
No legyünk inkább vidámak. Dafke!
Vajon meg tudjátok nyitni?
http://www.youtube.com/watch?v=3WWRJw53Wc4
No legyünk inkább vidámak. Dafke!
Vajon meg tudjátok nyitni?
http://www.youtube.com/watch?v=3WWRJw53Wc4
Tetszik (0)
13 éve
#108
13 éve
#107
Bojtika
3
Válasz joe
#106 számú posztjára
Hát...a rossz hangulatot írjuk akkor a tél közeledtének a számlájára. Nekem azért itt vannak a kutyáim, macskáim, fel tudnak azért vidítani, de nagyon sok értelmes dolgot azért nem csinálok. Még barkácsolgatni sincs kedvem. A fogyi azért megy, bár ugrálgatott rendesen. Inkább az aggaszt, hogy fizikailag nem tudok fejlődni. Egy remek szakasz után visszazöttyentem a kisebb teljesítményre, és onnan nem tudok visszakecmeregni a felfelé tartó pályára. De nem adom fel, én inkább a cuccaimon veszem észre a változást, és a tartásom is sokkal jobb.
Nyáron azért rendesen marokra tudtam fogni a pocak-hájamat, most meg már nem!!! Azért ez is valami! :D
Hajrá, Joe. tudod...én neked drukkolok!
Tetszik (0)
13 éve
#106
joe
6
Válasz Bojtika
#105 számú posztjára
köszi,igen,1 hónapos stagnálásban a bő vacsorák és a rossz hangulat is közre játszhatott.(Én sem tudok sokat enni,már régóta először reggelire csináltam tojás rántottát,hát 5 darab ment bele,alig bírtam legyűrni,persze ennek örülök,de rájöttem arra hogyha befejezzük a fogyást csak nem lesz olyan nehéz megtartani,mert ugye már hozzászoktunk a kisebb adaghoz,ill. azt hogy nem jóllakunk hanem csak érezzük hogy nem üres a gyomrunk.)Haladni haladok(sajnos) nem olyan ütemben ahogy elő írná a kcal,de azért jobb mint a semmi,talán újra beindul,mert most nagyon belassult.Találtam régi fényképeket amit még barátok készítettek a nyáron és szerintem már egész látszik hogy csinálom. :) És te hogy érzed magad? :)
Tetszik (0)
13 éve
#105
Bojtika
3
Hát kíváncsi vagyok. :D
Azért írogattam ám becsületesen. Majd kiderül. Jólesett most az a kis sült kolbász is. Igaz, bébi-adag volt, nem tudok sokat enni már. :D
Most még egy kis pohár vörösbor, és kész vagyok mára.
Jól haladsz, jó a hangulatod is, Joe?
Azért írogattam ám becsületesen. Majd kiderül. Jólesett most az a kis sült kolbász is. Igaz, bébi-adag volt, nem tudok sokat enni már. :D
Most még egy kis pohár vörösbor, és kész vagyok mára.
Jól haladsz, jó a hangulatod is, Joe?
Tetszik (0)
13 éve
#104
joe
6
Válasz Bojtika
#103 számú posztjára
Én zabanap után szoktam csak érezni hogy fellendül az anyagcserém,múlthét vasárnap sütiből ettem sokat,de szerintem ez talán megtörhette a stagnálásom ami már sajnos 1 hónapja tartott de most beindult,mondjuk nem olyan ütembe megy a fogyás,de legalább most már megy! :D
Tetszik (0)
13 éve
#103
Bojtika
3
Én ma tartom azt a bizonyos zaba-napot.
Kezdődött azzal, hogy nem hagyott nyugton a kis dobozos tőkehal, majd a mákos tészta gondolata ragadott magával.
Most már ennék valami rendeset is, és Istók Zicsi meg is teszem! Még nem találtam ki a mai számolás elleni újabb merényletet, de érlelődik valami....
És végezetül megünneplem magam egy pohárka vörösborral.
Kezdődött azzal, hogy nem hagyott nyugton a kis dobozos tőkehal, majd a mákos tészta gondolata ragadott magával.
Most már ennék valami rendeset is, és Istók Zicsi meg is teszem! Még nem találtam ki a mai számolás elleni újabb merényletet, de érlelődik valami....
És végezetül megünneplem magam egy pohárka vörösborral.
Tetszik (0)
13 éve
#102
13 éve
#101
Bojtika
3
Válasz Bambilianka
#100 számú posztjára
Bambi, látod, azért nem annyira szigorú a normális fogyási étrend, belefér a lazulás is. Egészségedre! :D
Tetszik (0)
13 éve
#100
Bambilianka
Szombaton megborult az agyam, a magánéleti válságom kiverte a biztosítékot, hát gyümölcs nap tiszteletére parasztkolbász nevű gyümölcsöt toltam bundás kenyérrel és lekísértem egy üveg vörösborral, mert az ugyebár gyümölcslé :P Azért a -13kg így is önmagáért beszél :DDD
Tetszik (0)
13 éve
#99
Bojtika
3
Hát tegnap csak azért nem ettem degeszre magam, mert délután elaludtam.
Most itt ülök kettő óta, és éppen felfedeztem, hogy a tejes zabpehely mákkal is finom, nem kell szöszölni a tésztával, ami amúgy is finomított ugye...
Most itt ülök kettő óta, és éppen felfedeztem, hogy a tejes zabpehely mákkal is finom, nem kell szöszölni a tésztával, ami amúgy is finomított ugye...
Tetszik (0)
13 éve
#98
13 éve
#97
Bojtika
3
Én aszt hiszem, ma lesz némi kitérésem. Éhes vagyok, és valami édeset kívánok...
Tetszik (0)
13 éve
#96
13 éve
#95
Bojtika
3
Válasz Emma
#94 számú posztjára
Emma, nem gond. Miért is lenne? Ne aggódj. Le kell mozogni, pár napon át kicsivel többet mozogj!
Tetszik (0)
13 éve
#94
Emma
szégyen szemre bezabáltam testvére szülinapja volt ettem tortát csokit chips-et
kb 1600kcal-t kiszámoltam itt ez most nagy gond így ? :$
kb 1600kcal-t kiszámoltam itt ez most nagy gond így ? :$
Tetszik (0)
13 éve
#93
Mona
Igen, így hogy le van írva könnyebb betartani, mert azonnal szembesülök azzal, hogy mennyi az annyi. Az a nehéz, hogy az arányok is meglegyenek ezért írtam, hogy krumpli és rizs nem igazán előnyös. Eddig simán 100 g alatt volt a ch bevitelem és elég is volt. Ami még nehéz, hogy fehérjét bevinni zsír nélkül. Én ezt úgy oldom meg, hogy zsírszegény túrót összekeverek natur joghurttal (1 dl-vel általában, így nem olyan száraz a túró) és hozzá selyem sonkát, illetve sok zöldséget (paradicsom, paprika, retek) eszek. Vagy teszek bele xilitet és gyümölccsel eszem. Így nagyrészt csak a fehérje bevitel nő, de minimális szénhidrátot is viszek be, hogy ne legyek rosszul. A szénhidrát pótlásra pedig zabpelyet gyümölcs joghurttal eszek vagy valamilyen tejdesszertet, ami 200 kcal alatt van (édesség iránti vágy leküzdése, mert imádom a sütiket, pudingokat, joghurtokat, illetve a tejtermék desszerteket) tízóraira vagy uszonnára. A tojásnál meg azt vettem észre, hogy jobb ha csak a fehérjét eszem meg. Így akár egy nap 5 x vagy 6 x ehetek még is 1200-1300 kcal között vagyok naponta. Ha krumplit vagy rizst viszek be akkor már sokkal kevesebbet lehet enni aznap mert a ch rögtön 100 fölött van, illetve sokkal hamarabb vagyok éhes utána.
Bojtika: ezzel én is így vagyok, hogy inkább nem eszem meg. "Régen" (még elég az elején vagyok az életmód váltásnak) szokásom volt az aranycipónál egy tejszínhabos kávé + egy sütemény (ami általában meggyes borzas vagy valamilyen pite volt). Pénteken elmentem bevásárolni és gondoltam, hogy belefér ha a kedvtelésemnek engedek. De a kisördög bennem volt, hogy nem szabad, mert nem tudom mennyi kalóritát viszek be. Így mielőtt kiszálltam volna a kocsiból az interneten (telefon) megnéztem, hogy hány kalória (az aranycipó oldalán megtalálható, hogy a termékeikben mennyi kalória van). Elhülve néztem, hogy a kis tejszínhabos kávé + egy süti kb. 700 kalória. Így lemondtam róla, de otthon megcsináltam a tiramisut:)
Bojtika: ezzel én is így vagyok, hogy inkább nem eszem meg. "Régen" (még elég az elején vagyok az életmód váltásnak) szokásom volt az aranycipónál egy tejszínhabos kávé + egy sütemény (ami általában meggyes borzas vagy valamilyen pite volt). Pénteken elmentem bevásárolni és gondoltam, hogy belefér ha a kedvtelésemnek engedek. De a kisördög bennem volt, hogy nem szabad, mert nem tudom mennyi kalóritát viszek be. Így mielőtt kiszálltam volna a kocsiból az interneten (telefon) megnéztem, hogy hány kalória (az aranycipó oldalán megtalálható, hogy a termékeikben mennyi kalória van). Elhülve néztem, hogy a kis tejszínhabos kávé + egy süti kb. 700 kalória. Így lemondtam róla, de otthon megcsináltam a tiramisut:)
Tetszik (0)
13 éve
#92
Bojtika
3
Válasz joe
#91 számú posztjára
Igen! Sőt...amit nem bírok kiszámolni...azt inkább nem is eszem meg...Tényleg óriási pszichés hatása van annak, hogy be kell írni, és látod, mi mennyi. Mert más nem látja, mit ettél, és akár el is lehetne tagadni egy részét. Elsumákolni. De nem teszi meg az ember. Úgy látszik, saját magunknak hazudni a legnehezebb, ha már ide jöttünk!
Tetszik (0)
13 éve
#91
joe
6
Válasz Bojtika
#89 számú posztjára
Illetve még annyit hogy "nem állít tilalmak elé. ",szép lassan te jössz rá hogy mit érdemes és mit nem enni,ezért is jó. :)
Tetszik (0)
13 éve
#90
joe
6
Válasz andy
#88 számú posztjára
Én is hasonlóan vagyok,nem tiltok meg semmit és nem kezelem tragédiaként ha túlcsúszok a kereten.Én is boldog vagyok a mostani eredményeimmel,mióta csinálom nem vagyok kimerült se,mint pl. 1 évvel ezelőtt.Falási rohamom már nekem sincs egy ideje,de normál adaggal nem tudom hogy vagyok,szerintem már eleve kevesebbet veszem és érzem hogy hamarabb jön az az érzés hogy elég.(Viszont most "relatívan stagnálok" ami annyit tesz hogy megy le de nem arányosan a kcal fogyasztáshoz képest)
Tetszik (0)
13 éve
#89
Bojtika
3
Szerintem a kalóriaszámlálásban pont az a zseniális, hogy nem állít tilalmak elé.
Lehet, hogy másnak az a jó, ha konkrétan megtiltanak neki valamit, sokfélék vagyunk.
De a különféle megvonásos diétákban sem hiszek, magamat figyelem csak. Most pár napja például nagyon nehezen szedem össze a napi fehérjét úgy, hogy a zsírt ne lépjem túl. Azaz napok óta kevesebb fehérjét viszek be inkább. Valamit ki kell találnom.
Lehet, hogy másnak az a jó, ha konkrétan megtiltanak neki valamit, sokfélék vagyunk.
De a különféle megvonásos diétákban sem hiszek, magamat figyelem csak. Most pár napja például nagyon nehezen szedem össze a napi fehérjét úgy, hogy a zsírt ne lépjem túl. Azaz napok óta kevesebb fehérjét viszek be inkább. Valamit ki kell találnom.
Tetszik (0)
13 éve
#88
andy
Válasz Mona
#87 számú posztjára
Mona ne mondj ilyet. Szerintem mindent szabad és kell is enni, csak mértékkel. Én tegnap és ma is ettem túrótortát, igaz csak fél-fél szeletet, ami 75 g volt. Úgy gondolom, ha úgy állok hozzá, hogy nekem ezt vagy azt nem szabad, hiányérzetem lesz, úgy fogom érezni, hogy megfosztottam magam valamitől. Ha megkívánom, én akár szalonnát vagy zsíros kenyeret is fogok enni, igaz, hogy csak néhány grammot. Természetesen törekszem arra, hogy az egészségesebb ételeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány húsokat és sajtokat, minél több zöldséget és gyümölcsöt részesítsem előnyben, de ha úgy alakul, megeszem az úgymond egészségtelent is a napi zsír, szénhidrát és kalóriakereten belül. Nem tudom a többiek hogy vannak vele, de én, így hét hét után, már nem tudok megenni egy teljes adag ételt. Tökéletesen kielégít ez a vegyes étkezés, és nincsenek falási rohamaim, vagy kívánós napjaim, mint előzőleg némelyik hiánydiéta alatt. Nagyon boldog vagyok az eddigi eredményeimmel, és örülök, hogy sikerült rátalálnom erre az oldalra. Sok sikert mindenkinek.
Tetszik (0)
13 éve
#87
Mona
tegnap én is tiramisut csináltam:) A baj az,hogy maradt még mascarpone sajtom és el kellene használni. Cukor helyett xilitet tettem bele és a család ésszre sem vette:) Egyébként nagyon meglepődtem, mert tegnap és ma (a maradékot) ettem főtt krumplit köretnek (már három hete csak párolt zöltdséget csináltam köretnek) és nagyon megugrott a ch fogyasztásom:( Most már
, hogy látom lebontva az összetevőket (nem csak a kalóriát) nem csodálkozom azon, hogy miért mondják, hogy rizst és krumplit nem szabad enni.
, hogy látom lebontva az összetevőket (nem csak a kalóriát) nem csodálkozom azon, hogy miért mondják, hogy rizst és krumplit nem szabad enni.
Tetszik (0)
13 éve
#86
Andrea66
Tegnap este vendégségben voltunk, és ugyan nem ettem a vacsorából, de az utána következő tiramisuból már annál inkább...miért nem utálom az édességet?
Tetszik (0)
13 éve
#85
mano007
Én még most akarom majd csütörtökön megcsinálni, mert hétvégén túrázni megyek, és akkor apránként tudok belőle nassolni az úton :D
Tetszik (0)
13 éve
#84
Bojtika
3
Megsütötted a múltkor a zabpelyhes sós-sajtosat?
Én igen.
A fiam a háromnegyedét megette egy ültő helyében.
Egyébként jó ropogóska lett, és remek rágcsálni való.
Én igen.
A fiam a háromnegyedét megette egy ültő helyében.
Egyébként jó ropogóska lett, és remek rágcsálni való.
Tetszik (0)
13 éve
#83
13 éve
#82
Bojtika
3
Írom:
35 deka finomliszt, egy kocka margarin, 8 deka reszelt sajt (vagy több), kiskanálnyi só, 1 evőkanél ecet, 6 evőkanál hideg víz.
A tetejére 1 felvert tojás vagy paprikás tej, köménymag, vagy reszelt sajt.
A tésztához valókat összegyúrjuk. Kicsit nehezen áll össze, de összeáll, türelem! Hűvös helyen, vagy akár a hűtőben egy éjszakán át pihentetjük. Ezután kicsit átgyúrjuk, ujjnyi vastagra nyújtjuk, és rudakat vágunk vagy apró pogácsákat szaggatunk belőle. A tetejüket megkenjük (én tojással, köménnyel szeretem), és szép világospirosra sütjük.
35 deka finomliszt, egy kocka margarin, 8 deka reszelt sajt (vagy több), kiskanálnyi só, 1 evőkanél ecet, 6 evőkanál hideg víz.
A tetejére 1 felvert tojás vagy paprikás tej, köménymag, vagy reszelt sajt.
A tésztához valókat összegyúrjuk. Kicsit nehezen áll össze, de összeáll, türelem! Hűvös helyen, vagy akár a hűtőben egy éjszakán át pihentetjük. Ezután kicsit átgyúrjuk, ujjnyi vastagra nyújtjuk, és rudakat vágunk vagy apró pogácsákat szaggatunk belőle. A tetejüket megkenjük (én tojással, köménnyel szeretem), és szép világospirosra sütjük.
Tetszik (0)
13 éve
#81
Bojtika
3
Ha receptnek beírogatod, meglesz minden adata! Csak ne felejtsd el az egészet lemérni sütés után, és azt is megadni. Persze emiatt csak akkor írd be a receptet is. El is mentheted, saját ételnek is.
Tetszik (0)
13 éve
#80
godotravarva
Válasz aranyalma235689
#79 számú posztjára
Ebből hány kalória 10 dkg? Mindjárt megsütöm, ezek az én gyengéim. :-(
Tetszik (0)
13 éve
#79
aranyalma235689
Sajtos rúd
Hozzávalók :
- 0,5 kg liszt
- 2 tojás
- 25 dkg margarin
- 1 pohár tejföl
- min 20 dkg sajt ( én sokkal többet szoktam)
- 1 teáskanál só
- késhegynyi szódabikarbóna
A lisztet összemorzsoljuk a margarinnal
beleteszünk két tojás sárgáját
a sajt felét
sót
a késhegynyi szódabikarbónát
annyi tejfölt, hogy könnyen nyújtható tészta legyen (minimum a felét )
lisztezett nyújtófán (asztalon) kinyújtani
derelye vágóval ízlés szerinti méretre vágni ( én 1,5 cm*10cm-re szoktam)
tepsibe sütőpapírt tenni, vagy kivajazni, lisztezni, beletenni a rudakat
tetejét tojásfehérjével megkenni
reszelt sajttal megszórni ( lehet erre még szezámmagot, lenmagot, köménymagot szórni)
180 fokos sütőben addig sütni, míg a sajt megolvad, rózsaszínesedni kezd ( kb 15 perc)
Jó étvágyat.
Hozzávalók :
- 0,5 kg liszt
- 2 tojás
- 25 dkg margarin
- 1 pohár tejföl
- min 20 dkg sajt ( én sokkal többet szoktam)
- 1 teáskanál só
- késhegynyi szódabikarbóna
A lisztet összemorzsoljuk a margarinnal
beleteszünk két tojás sárgáját
a sajt felét
sót
a késhegynyi szódabikarbónát
annyi tejfölt, hogy könnyen nyújtható tészta legyen (minimum a felét )
lisztezett nyújtófán (asztalon) kinyújtani
derelye vágóval ízlés szerinti méretre vágni ( én 1,5 cm*10cm-re szoktam)
tepsibe sütőpapírt tenni, vagy kivajazni, lisztezni, beletenni a rudakat
tetejét tojásfehérjével megkenni
reszelt sajttal megszórni ( lehet erre még szezámmagot, lenmagot, köménymagot szórni)
180 fokos sütőben addig sütni, míg a sajt megolvad, rózsaszínesedni kezd ( kb 15 perc)
Jó étvágyat.
Tetszik (0)
13 éve
#78
aranyalma235689
Kinder bueno:
Tészta: 6 db tojás fehérjét felverünk 2 ek cukorral + 1 ek étolaj+2 ek liszt+ 1/2 cs sütőpor+ 2 ek zsemlemorzsa.
Kikent tepsibe tesszük, megszórjuk vágott dióval, majd 180 -on 15 perc alatt megsütjük. A meleg tésztát megkenjük nutellával.
Krém: 6 tojás sárga+ 1 cs vaniliás pudingpor + 3 ek liszt + 1/2 l tej + 20 dkg cukor folyamatos kevergetés mellett fel főzzük.
Ha kihűlt 25 dkg margarinnal kikeverjük, elfelezzük, az egyik felébe 10 dkg csokit olvasztunk, keverünk.
A tésztát meg kenjük a sárga krémmel, majd beborítjuk tejbe mártogatott kocka háztartási keksszel. Erre jön a csoki krém, a tetejére 2 dl hulala ( csak ez a fajta tejszín jó!) tejszínből vert kemény habot kenünk.
Tészta: 6 db tojás fehérjét felverünk 2 ek cukorral + 1 ek étolaj+2 ek liszt+ 1/2 cs sütőpor+ 2 ek zsemlemorzsa.
Kikent tepsibe tesszük, megszórjuk vágott dióval, majd 180 -on 15 perc alatt megsütjük. A meleg tésztát megkenjük nutellával.
Krém: 6 tojás sárga+ 1 cs vaniliás pudingpor + 3 ek liszt + 1/2 l tej + 20 dkg cukor folyamatos kevergetés mellett fel főzzük.
Ha kihűlt 25 dkg margarinnal kikeverjük, elfelezzük, az egyik felébe 10 dkg csokit olvasztunk, keverünk.
A tésztát meg kenjük a sárga krémmel, majd beborítjuk tejbe mártogatott kocka háztartási keksszel. Erre jön a csoki krém, a tetejére 2 dl hulala ( csak ez a fajta tejszín jó!) tejszínből vert kemény habot kenünk.
Tetszik (0)
13 éve
#77
aranyalma235689
Agglegény túrós: mazsola helyett tehetsz bele friss vagy fagyasztott savanykás gyümölcsöt (kiolvasztva), csepegtethetsz a túróra lekvárt is.
Tetszik (0)
13 éve
#76
13 éve
#75
Bojtika
3
No a neve az, hogy Agglegény túrós.
10 dkg Rama egy részével kikenjük a tepsit.
25 dkg réteslisztet összekeverünk 20 dkg kristálycukorral és 1/2 sütőporral. A felét a tepsibe szórjuk, így ahogy van, por alakban.
50 dkg túrót rámorzsolunk, majd a maradék lisztes cukrot rászórjuk.
3 tojást, 4 dl tejet, 1 cs.vaníliás cukrot, és mazsolát (ízlés szerinti mennyiségben) összekeverünk, és a 10 dekából, a kikenés után megmaradt margarint is felolvasztva, belekeverjük. Ráöntjük az eddigi tésztára.
175 fokon 35 percig, majd ugyanezen a hőfokon légkeveréssel még 15 percig sütjük. (Én nem feleztem a sütőport, az egészet beleöntöttem. Olyan, mintha homokoznál, de nagyon finom!!! És szigorúan kihűlés után szabad csak felvágni, különben szétmorzsálódik.)
10 dkg Rama egy részével kikenjük a tepsit.
25 dkg réteslisztet összekeverünk 20 dkg kristálycukorral és 1/2 sütőporral. A felét a tepsibe szórjuk, így ahogy van, por alakban.
50 dkg túrót rámorzsolunk, majd a maradék lisztes cukrot rászórjuk.
3 tojást, 4 dl tejet, 1 cs.vaníliás cukrot, és mazsolát (ízlés szerinti mennyiségben) összekeverünk, és a 10 dekából, a kikenés után megmaradt margarint is felolvasztva, belekeverjük. Ráöntjük az eddigi tésztára.
175 fokon 35 percig, majd ugyanezen a hőfokon légkeveréssel még 15 percig sütjük. (Én nem feleztem a sütőport, az egészet beleöntöttem. Olyan, mintha homokoznál, de nagyon finom!!! És szigorúan kihűlés után szabad csak felvágni, különben szétmorzsálódik.)
Tetszik (0)
13 éve
#74
13 éve
#73
13 éve
#72
Bojtika
3
Bocs! Azt nem írtam, hogy mikor a tojásos kikeverés már készen van, az almát és a lisztet már kanállal forgatjuk bele!!!
Tetszik (0)
13 éve
#71
joe
6
Válasz aranyalma235689
#68 számú posztjára
Mivel nem én eszem meg ezért mondhatjuk rá! :)
Tetszik (0)
13 éve
#70
Bojtika
3
A puding titka a keményítő. A gyári pudingportban is az van.
Két deci tejet odateszek forralni, egy keveset kiszedek belőle, és keményítővel simára keverem. (Két dl tejhez úgy 15 gramm). Beleöntöm a forró tejbe, és gyorsan egy vaníliacukrot is. Mire felforr, már kezd is sűrű lenni. Vagy cukros kakaóport teszek bele (sokan kis darab csokit is tesznek), vagy csak még egy vaníliacukrot és mazsolát.
Állítólag egy darab vajjal még jobb, ami elolvad benne, de nekem anélkül is jó kis gyors csemege. Nem vészes a beltartalma...
Két deci tejet odateszek forralni, egy keveset kiszedek belőle, és keményítővel simára keverem. (Két dl tejhez úgy 15 gramm). Beleöntöm a forró tejbe, és gyorsan egy vaníliacukrot is. Mire felforr, már kezd is sűrű lenni. Vagy cukros kakaóport teszek bele (sokan kis darab csokit is tesznek), vagy csak még egy vaníliacukrot és mazsolát.
Állítólag egy darab vajjal még jobb, ami elolvad benne, de nekem anélkül is jó kis gyors csemege. Nem vészes a beltartalma...
Tetszik (0)
13 éve
#69
Bojtika
3
A kevert almás süti:
Meghámozol és kimagozol 30 deka almát. Bekapcsolod a sütőt 200 fokra.
3 tojást és 30 deka cukrot, félcsomag sütőport és egy vaníliacukrot egészen fehéredésig keversz (géppel) , utána belekevered az almát is, majd apránként 30 deka lisztet.
A masszát kikent magas falú tepsiben betolod a sütőbe, pár perc után kisebbre veszed a hőfokot. Aranybarnára sül, és piskóta-szerű lesz.
Én nem sokat vacakolok a kikenéssel, 15 gramm étolajat szétfolyatok, szétmaszatolok a tepsiben, sosem ég oda a tésztám.
Meghámozol és kimagozol 30 deka almát. Bekapcsolod a sütőt 200 fokra.
3 tojást és 30 deka cukrot, félcsomag sütőport és egy vaníliacukrot egészen fehéredésig keversz (géppel) , utána belekevered az almát is, majd apránként 30 deka lisztet.
A masszát kikent magas falú tepsiben betolod a sütőbe, pár perc után kisebbre veszed a hőfokot. Aranybarnára sül, és piskóta-szerű lesz.
Én nem sokat vacakolok a kikenéssel, 15 gramm étolajat szétfolyatok, szétmaszatolok a tepsiben, sosem ég oda a tésztám.
Tetszik (0)
13 éve
#68
aranyalma235689
Joe jól értem szeretnél könnyen készíthető kcal dús süti recepteket?
Tetszik (0)
13 éve
#67
joe
6
Válasz Bojtika
#66 számú posztjára
Ha nem haragszol én nagyon kíváncsi lennék rá mert a számlálástól függetlenül szívesen sütögetek. :)
Tetszik (0)
13 éve
#66
Bojtika
3
Válasz jakx
#65 számú posztjára
Nálam általában nincs bekapható, legalábbis bele kell mérni a zabpelyhet a "hordozóanyagba"...Lehet, ez is egy trükk? Hogy mire kimérem, feljegyzem, nem hamar bekaptam, hanem addigra már tudatosan étkezem, és nem bekapok valamit.
No és bárki bármit mond, nekem először az aktivitás jön, utána valami étel, különben egész nap éhes vagyok.
Én nem bírok 5x enni egy nap, hacsak azt az egy-egy almát nem számítjuk külön étkezésnek, de általában csak 4 jön össze.
Annyival könnyebb nekem, hogy nincs család, most itthon van a fiam viszont, úgyhogy én is kitértem egy kicsit, főleg annyiban, hogy nem mozogtam.
Sütit most este viszont sütöttem, és bár rémisztő az összes kalóriatartalom, három emberes szeletke is megehető volt! Mivel ma kerítést is javítottam a gyerekkel, már elkönyvelhető mozgás is összejött.
Ha látsz kicsi tábla csokikat, vegyél jó párat, és akkor megehetsz "egy tábla" csokit nyugodtan.
Mondjam el, hogyan lehet hamar szuper-kakaós pudingot csinálni?
Tetszik (0)
13 éve
#65
jakx
Válasz Bojtika
#56 számú posztjára
Bojtika, nagyon kedves amit írsz! Én igenis szégyenletesként élem meg, hogy nem tudok az érzelmi kilengéskor nemet mondani egy tábla csokinak :) Főleg, ha majd 6 hetes munka áll már mögöttem. Mert én ezt munkának tekintem. Tervezni, úgy vásárolni, hogy mindig legyen a hűtőben valami bekapható :) Na és ellenállni a család csokiimádatának. Nap mint nap. Ma már jobban vagyok :) Köszönöm a választ.
Tetszik (0)
13 éve
#64
Bojtika
3
Válasz joe
#63 számú posztjára
Nálam se jó a suliszünet, mert itthon van a fiam, aki vékony alkat, és mindig etetném...És bizony nem sikerül mindig mérni...Ő holnap visszamegy, a jövő hét végig van elvileg még szombaton is, és csak akkor tud hazajönni.
Remélem, a szombatot elengedik, mert a szombati menetrend nagyon nem jó.
Tetszik (0)
13 éve
#63
joe
6
Válasz Bojtika
#61 számú posztjára
Már így is boldog vagyok hogy ennyi vagyok amennyi,mert az induló állapothoz képest gondolkodom mindig és egy bizonyos cél miatt,tehát lehet néha elszomorodóm de feladni nem fogom,majd holnap megnézzük mennyit sikerült leadni,hátha ismét beindult, ha meg nem akkor is csináljuk tovább és befog(akárki akármit mond nekem sokkal nehezebb úgy csinálni a kcal ha itthon vagyok ugye a szünet miatt,tehát most itthon gubbasztva sokkal nehezebben tudom betartani a keretet,mintha gubbasztanák a pad fölött )
Tetszik (0)
13 éve
#62
Andrea66
A futás nálam is öröm, nem bünti. :) Pedig mindig is utáltam, de 40 éves koromra rámjött valami...azóta volt kihagyásom, de újrakezdtem, és egyelőre tart a lelkesedés.
Tetszik (0)
13 éve
#61
Bojtika
3
Válasz joe
#60 számú posztjára
Joe, stagnál az néha!!! Vagy lassúbbodik a fogyás üteme. Oda se fitty, csak csináld kitartóan tovább! Kedike, a hirtelen súly-változásaid tényleg elhet, hogy a pajzsmirigy miatt vannak, nem értek hozzá.
Én nagyon szeretek futni, azaz egyelőre csak szeretnék, túl sok hozzá még a súlyom, könnyen kikészülnének az ízületeim.
Tetszik (0)
13 éve
#60
joe
6
Sajnos én is hajlamos vagyok gyorsan fogyni és hízni,7kg nekem is pikpakk lement,de ezzel a -2-vel nagyon megszenvedtem,és nehéz is tartani+ még a további mínuszokat gyűjteni.. :I
Tetszik (0)
13 éve
#59
kedike
Nálam létezik a hirtelen túlsúly, lehet azért mert pajzsmirigy alulműködésem van, vagy nem tudom miért, de képes vagyok egy hét alatt 7 kilót hízni, ha nem figyelek oda.
Nálam büntetés a futás, mert utálom, de legalább nem csábulok el egyhamar :))
Végül is jól kinevettem magam, így jártam,..
Nálam büntetés a futás, mert utálom, de legalább nem csábulok el egyhamar :))
Végül is jól kinevettem magam, így jártam,..
Tetszik (0)
13 éve
#58
Andrea66
Kedike, ne úgy fogd fel, hogy a futás büntetés! Ráadásul minden nap menni elég húzós, kell pihenőnap is annak, aki nem sportoló.
Létezik, hogy 1900 kalória plusztól több, mint egy kilót hízzon az ember?! Szerintem az nem létezik...viszont az már igen, hogy az súly naponta ingadozik.
Létezik, hogy 1900 kalória plusztól több, mint egy kilót hízzon az ember?! Szerintem az nem létezik...viszont az már igen, hogy az súly naponta ingadozik.
Tetszik (0)
13 éve
#57
kedike
Én sajnos tényleg bezabáltam szégyenszemre egy doboz jégkrémet (1900 kalória ejj), másnap dobott is a súlyomon 1,30 kg-mal mutatott többet... Pedig már szépen lement 4 kiló, nem tudom mi volt ez az elborulásom :(
Büntiből a héten napi egy órát futok...
Büntiből a héten napi egy órát futok...
Tetszik (0)
13 éve
#56
Bojtika
3
Válasz jakx
#52 számú posztjára
Ne viccolj már, mi az hogy szégyenfal! Dehogyis! 40 nap alatt az első kitérés, én erre büszke lennék.
Én kitérésnek hívom, de lehet kilengés is akár, szerintem nem szégyen, és végképp nem bűnözés. Ami nekünk végképp nem hiányzik, az a bűntudat!!!
Már önmagában az áttérés az egészséges táplálkozásra hatalmasan nagy dolog. óriási lépés. Ezen egy-két kilengés nem ront semmit, hiszen tudjuk is, hogy ez ritka "gyeplő-engedés".
Én azt tapasztalom, hogy a kenyérnél majdnem mindegy, hogy teljes kiőrlésű-e vagy nem. Rostban sincs nagy differencia, hiszen alig eszünk belőle pár grammot.
Jakx, ha szomorú voltál, azt sajnálom. Remélem, már jobban vagy lelkileg.
Tetszik (0)
13 éve
#55
joe
6
én tegnapelőtt és tegnap voltam így,nem tudom mi jött rám kicsit elszaladt velem a ló,de mától ismét megy minden normális kerékvágásba,szabad lazítani csak ne tartson tovább egy, nagyon esetleg 2 napnál,jól tudom,nem? :)
Tetszik (0)
13 éve
#54
mano007
Én tegnap édes fehér bort ittam, mogyorót és csokit ettem :D De szerencsére a súlyomon nem dobott semmit. Jó volt lazítani egy kicsit, mától pedig minden visszatér a régi kerékvágásba!
Tetszik (0)
13 éve
#53
Andrea66
Én a szülinapomon ettem a tortámból, de ezért nem érzem magam bűnösnek. Elvégre egy évben egyszer van ilyen! :) Néha jót tesz, ha az ember kicsit lazít, állítólag utána jobban beindul a fogyás.
Tetszik (0)
13 éve
#52
jakx
Kiteszem magam a szégyenfalra. Ma csokit és birsalmasajtot zabáltam :( 40 napja minden rendben ment, de ma történt valami, ami miatt bánatettem. Semmi extra, csak a lelkemben. Na ide sem szeretnék többé ilyet írni!
Tetszik (0)
13 éve
#51
mano007
Ettől a húsos sült szalonnától csurogni kezdett a nyálam :D :D :D
Nálam olyan sokáig van valami a hűtőben, hogy néha ott is kihajt a hagyma. De mindig megeszem a csíráját, ugyanúgy, ahogyan te is :D
Sárgaborsó köménymaggal? Még soha nem próbáltam. De currys már úgyis unalmas egy idő után, úgyhogy adok neki egy esélyt. Fő a változatosság :D
Nálam olyan sokáig van valami a hűtőben, hogy néha ott is kihajt a hagyma. De mindig megeszem a csíráját, ugyanúgy, ahogyan te is :D
Sárgaborsó köménymaggal? Még soha nem próbáltam. De currys már úgyis unalmas egy idő után, úgyhogy adok neki egy esélyt. Fő a változatosság :D
Tetszik (0)
13 éve
#50
Bojtika
3
Ha a sárgaborsót köménymaggal főzöd, és a végén teszel bele egy kis krumplit, levesesebbre hagyod, akár be sem kel rántani, viszont tehetsz bele kevés húsos sült szalonnát. A sárgaborsó szívesen pürévé fő, és a krumpli is sűríti.
A legutóbb 10 deka sárgaborsót főztem háromszoros, azaz 3 dl vízzel, és a vége felé ment bele 60 g krumpli. És 30 gramm sült szalonna, ami 2 vékony csík volt. Elég volt ebédre és vacsorára.
Köménymag, kevés gyömbér főtt benne, és a végén hagyma zöldje apróra vagdosva.
(Télen szoktam hagymát hajtatni. Egy stampedli szájára állítom a hagymát, annyi vizet öntök alá, hogy a száraz gyökér-rész éppen csak beleérjen. Gyökerezni kezd és zöldet hajt. Később elrohad, nem életképes sokáig, de addig is lehet legelni a zöldjét...)
A legutóbb 10 deka sárgaborsót főztem háromszoros, azaz 3 dl vízzel, és a vége felé ment bele 60 g krumpli. És 30 gramm sült szalonna, ami 2 vékony csík volt. Elég volt ebédre és vacsorára.
Köménymag, kevés gyömbér főtt benne, és a végén hagyma zöldje apróra vagdosva.
(Télen szoktam hagymát hajtatni. Egy stampedli szájára állítom a hagymát, annyi vizet öntök alá, hogy a száraz gyökér-rész éppen csak beleérjen. Gyökerezni kezd és zöldet hajt. Később elrohad, nem életképes sokáig, de addig is lehet legelni a zöldjét...)
Tetszik (0)
13 éve
#49
mano007
De jó! :D
Már be is szereztem szárazbabot, lencsét és sárgaborsót!
Amúgy szoktam olyat csinálni, hogy sima sós vízben megfőzök babot, vagy curryvel sárgaborsót, ha megfőtt, pürét csinálok belőle és szórok bele friss zöld fűszereket vagy újhagymát apróra vágva, és azzal kenem meg a hamlet-et vagy abonettet. Nagyon finom, próbáljátok ki! Nem túl alacsony a kalóriatartalma, és szénhidrát is van benne bőven, de nagyon laktató! Vagy ha csökkenteni akarjátok a szénhidrátot, akkor lehet répával vagy karalábéval is mártogatni! Kicsi adagokban ki szoktam mérni, mert egyszerre nagyobb adagot főzők, és le is lehet fagyasztani őket, semmi bajuk nem lesz. És ha kedvetek szottyan hozzá, akkor csak ki kell venni, és pár perc múlva ehető. Ha nagyon sűrű, és nem kenhető, akkor egy kis vízzel fel kell hígítani.
Már be is szereztem szárazbabot, lencsét és sárgaborsót!
Amúgy szoktam olyat csinálni, hogy sima sós vízben megfőzök babot, vagy curryvel sárgaborsót, ha megfőtt, pürét csinálok belőle és szórok bele friss zöld fűszereket vagy újhagymát apróra vágva, és azzal kenem meg a hamlet-et vagy abonettet. Nagyon finom, próbáljátok ki! Nem túl alacsony a kalóriatartalma, és szénhidrát is van benne bőven, de nagyon laktató! Vagy ha csökkenteni akarjátok a szénhidrátot, akkor lehet répával vagy karalábéval is mártogatni! Kicsi adagokban ki szoktam mérni, mert egyszerre nagyobb adagot főzők, és le is lehet fagyasztani őket, semmi bajuk nem lesz. És ha kedvetek szottyan hozzá, akkor csak ki kell venni, és pár perc múlva ehető. Ha nagyon sűrű, és nem kenhető, akkor egy kis vízzel fel kell hígítani.
Tetszik (0)
13 éve
#48
Bojtika
3
Ez talán a legjobb összefoglaló így hirtelen:
http://www.beresalexandra.hu/tudtad/minden_amit_a_szaraz_huvelyesekrol_tudni_erdemes
http://www.beresalexandra.hu/tudtad/minden_amit_a_szaraz_huvelyesekrol_tudni_erdemes
Tetszik (0)
13 éve
#47
13 éve
#46
Bojtika
3
Válasz mano007
#45 számú posztjára
Igen. Bab, sárgaborsó. lencse, csicseriborsó....Káliumforrás a krumpli is, és kalóriában fele a kenyérnek. Én is rákeresek, fejból nem tudom.
Tetszik (0)
13 éve
#45
mano007
Fogalmam sincs :) Kölyök korom óta nem lehet édességgel megvesztegetni, állandóan csak a sós és savanyú, meg csípős ízek vonzottak :) Amikor kicsi voltam, loptam gyufásdobozban a sót és a Delikátot, mindig ott volt a zsebemben és azt nyalogattam :D Szóval ez nem most jött elő. Halat és herkentyűt többször eszek egy héten, de azért rákeresek majd, hogy miben van kálium, hátha tényleg van benne valami. Milyen száraz hüvelyesekre gondoltál? Bab, Sárgaborsó?
Tetszik (0)
13 éve
#44
Bojtika
3
Válasz mano007
#43 számú posztjára
Figyu csak, Mano...ez a nagy sós-kívánás lehet ám sima kálium-hiány. Én is néha annyi sósat eszem, hogy kicserzi a szám szélét, máskor meg nem kívánom. És ez azon múlott, mit ettem abban az időben. És azért múlt idő, mert már nem kell máshoz igazodnom az étkezésemben. Nincs is ilyen kívánósságom, azaz inkább az édes irányába, de azt egy almával is le lehet tudni. Még az sem tragédia, ha egy kanál fahéjas cukrot rakok rá. Próbálj meg utánanézni az ételfajták ásványianyag- és mikroelem-tartalmának. Egyél tengeri halakat, száraz hüvelyeseket...
A krumpliban is sok a kálium, azért is kívánod talán a csipszet.
Tetszik (0)
13 éve
#43
mano007
Szerencsére én nem vagyok az az édesszájú :D Ebédnél mindig van süti, és mindenki velem akar ebédelni, mert aki velem jön, annak ajánlom fel. :) Viszont nekem meg ott van a másik oldal: a sós nassolni valókért lassan ölni tudnék :D Volt olyan időszakom, hogy minden délután megettem egy zacskó sós mogyorót (fél kilósat ám!), vagy ez nagy zacsi napraforgót, mikrós popcornt akár 2 zacsival is... Fogalmam sincs most hogy bírom nélkülük. A chips az, amire a legjobban ki vagyok éhezve, de nem merek venni, mert tudom, hogy ha bele eszek, akkor nem bírom ki, hogy ki ne végezzem az egész zacsit. :D A tea viszont nagyon bejön. Minden nap legalább két litert elszopogatok. Itt van az asztalomon egy termoszban, és azt veszem észre, hogy már megint üres, és készítem is a következő adagot. Jó melegen tart, és az éhségérzetemet is elveszi.
Tetszik (0)
13 éve
#42
aranyalma235689
Válasz Bojtika
#34 számú posztjára
Szia Bojtika!Van két 12 éves lányom (ikrek :)) ), akik rettenetesen édesszájúak. Nagyon szeretik a sütit, csokit, cukrot. Sok mindenről le tudok mondani, de a süti és a kalács mindig kísértésbe visz ( sajna ma is)
Ma nem is töltöttem ki a táblázatomat, látni sem akarom. Úgy is haragba vagyok a testem reakcióival egy ideje, hát ma sokkterápiát rendeltem el neki (szép kifejezés arra, hogy irgalmatlanul kirúgtam a hámból?). Holnaptól pedig újult erővel kezdek, és szigorítani fogok a napi kalórián.
Tetszik (0)
13 éve
#41
aranyalma235689
A rengeteg diétával foglalkozó honlapok szinte mindegyikén azt olvastam, hogy a folyadék, lehetőleg víz, vagy tea napi minimum 2 liter nagyon fontos. Különösen annak aki diétázik! A lebomló zsírt, a folyadék mossa ki a szervezetből. Ha nincs meg a kellő folyadék bevitel, akkor a zsír és a méreganyagok lebomlanak ugyan, de máshol lerakódnak. :(
Tetszik (0)
13 éve
#40
Bojtika
3
Nem is üdítőt kell inni, ebben tökéletesen igazad van. Én nem is számítom igazi folyadéknak, de ha éppen úgy alakul, még mindig jobb, mint a semmi.
Én pl. vizet nem is iszom, csak nyáron, ha városban, az utcán melegem van és bemegyek egy patikába, ott mindig van friss víz.
Itthon a gyengére főzött teát iszom, isszuk. Teának nem igazán mondható, egy angol elfutna tőle, de lehet forrón is inni, hidegen is, és éjszakára is ott van egy csuporral az ágy melletti kis asztalon.
Én pl. vizet nem is iszom, csak nyáron, ha városban, az utcán melegem van és bemegyek egy patikába, ott mindig van friss víz.
Itthon a gyengére főzött teát iszom, isszuk. Teának nem igazán mondható, egy angol elfutna tőle, de lehet forrón is inni, hidegen is, és éjszakára is ott van egy csuporral az ágy melletti kis asztalon.
Tetszik (0)
13 éve
#39
joe
6
hát,víz,meg tea,üdítőt ált. csak hétvégente vagy akkor sem iszom,nagyon leszoktam róla. :)
Tetszik (0)
13 éve
#38
Bojtika
3
Válasz joe
#37 számú posztjára
Nem isztok eleget...Ej-ej!! :D Nagyon jó, hogy van nálad víz!
Tetszik (0)
13 éve
#37
joe
6
hát,ugye a savprobléma miatt,és már azért sem veszek üdítőt mert sok benn a kcal,de mindig van velem 1,5-es ásványvíz,abból szoktam inni,meg itthon is,este valamilyen teával zárom a napot,van mikor egy nap minimum a háromnegyedét megiszom az ásványvíznek,de van mikor 3 napig is elég egy flakon.
Tetszik (0)
13 éve
#36
Bojtika
3
Válasz joe
#35 számú posztjára
Jól csinálod, elég egyenletesen oszlik el a kaja! Én ma nem mozogtam semmit, és éhes vagyok. Ha mozogtam volna, nyugodtan ennék.
De szerencsére hozattam almát, az nem fog meghizlalni.
Joe, és folyadékot, teát viszel magaddal a suliba? Az én fiam szerintem a suliban szokott le az ivásról, itthon is alig iszik már. Aki nem vesz üdítőt az automatából, az beszárítja magát, úgy látom aggódó anyai szememmel...
Tetszik (0)
13 éve
#35
joe
6
Én iskola miatt délelőtt 2 szendviccsel és egy almával kihúzóm,pedig van néha 15óra mire hazaesem.Utána ebéd ami éppen lett készítve,aztán ha úgy van pihenek egy órácskát,de általában 17,18 óra körül érzem magam ismét éhesnek,akkor vacsora,ha pedig minden kötél szakad akkor 20 körül is étkezem valami könnyűt.Előző próbálkozásomnál próbáltam reggelizni,de nem jött be,Általában beérek és az első szünetben elfogyasztom az egyik szendvicsemet,ezt tudom be reggelinek.
Tetszik (0)
13 éve
#34
Bojtika
3
No a fél tepsi süti ismerős ám...
Szerencsére nálam nincs kicsi gyerek, egyedül maradtam. A fiam jön haza a hosszú hétvégére, de ő már önállóan melegíti az ételt magának.
Én a télen kihúzom a cuccokkal, legalább alá tudok öltözni. Majd tavaszra, nyár elejére már csinos leszek, és akkor vehetek csinos holmikat is, legalább egy-két jó darabot.
Szerencsére nálam nincs kicsi gyerek, egyedül maradtam. A fiam jön haza a hosszú hétvégére, de ő már önállóan melegíti az ételt magának.
Én a télen kihúzom a cuccokkal, legalább alá tudok öltözni. Majd tavaszra, nyár elejére már csinos leszek, és akkor vehetek csinos holmikat is, legalább egy-két jó darabot.
Tetszik (0)
13 éve
#33
szaxi79
Válasz melinda032
#28 számú posztjára
melinda!!Nekem is 5-8 kg a célig,de tényleg ez a legnehezebb.Ma is olyan éhes voltam,hogy 5 dkg sima nápolyi t ettem délelőtt...És újra elkell kezdenem tornázni,mert így nem lesz jó:).
Tetszik (0)
13 éve
#32
Bojtika
3
Válasz mano007
#31 számú posztjára
Köszönöm a tanácsokat! Egyelőre próbálok ötször enni, de nem megy még egyelőre. Igen, ma úgy 11 óra körül először a desszertemet ettem, kölest gyümölccsel, a több napi adagban van összesen 1 evőkanál kristálycukor. De kívánom a lassú szénhidrátokat.
Hamletet még nem láttam az itteni boltban, de több hét is eltelik, míg kidugom az orromat a házból, akkor is a helyi boltba megyek csak. Bár talán a jövő hónapban kirándulok egyet a városba, majd megnézem.
A sonkásat, sonkaszalámisat szoktam, mert nehezen eszem meg ennyi fehérjét, 50 grammot! Óhatatlanul túllépem a zsír-adagot, ha nem figyelek. A szénhidrátokat is, de mivel jóformán mind csak lassú, nem nagy baj pár grammnyi túllépés.
Többet kellene edzenem, de nehezen mozgok, egyelőre egy kis erőnléti gyakorlat az összes, ami telik tőlem. Persze naponta többször is, ahogy eszembe jut.
Tetszik (0)
13 éve
#31
mano007
Régen én sem reggeliztem soha. Ettem fél 12-kor és délután 4-kor. Ha reggel vagy este ettem, akkor egész nap ehetnékem volt. Most viszont napi 5-ször eszek, és így nincs az az éhségérzet, mert olyan, mintha végig enném az egész napot. :) Én is egész nap teázok, üresen iszom, habár néha bele csempészek egy kis tejet, hogy változatosabb legyen :)
Ha a reggeli evéstől éhes vagy, akkor nassolj sárgarépát vagy bármilyen zöldséget tízóraira. Vagy csinálj salátát zöldségekből, ízesítésnek meg dobj bele egy kis füstölt pulykasonkát apróra darabolva. Minimális kalóriaértéke van, és azzal kihúzod ebédig. Uzsonnára is mehet valami hasonló. Vagy ha ez nem laktat, akkor ott a hamlet, jó sok teát nyomatsz rá, és az megtölti a gyomrod :D De ha átállsz az öt evésre és kicsik az adagok, akkor nagyon hamar hozzászoksz, és könnyebben jóllaksz, és nem leszel egész nap éhes. Várod ugyan a következő étkezést, de az olyan hamar eljön :)
Ha a reggeli evéstől éhes vagy, akkor nassolj sárgarépát vagy bármilyen zöldséget tízóraira. Vagy csinálj salátát zöldségekből, ízesítésnek meg dobj bele egy kis füstölt pulykasonkát apróra darabolva. Minimális kalóriaértéke van, és azzal kihúzod ebédig. Uzsonnára is mehet valami hasonló. Vagy ha ez nem laktat, akkor ott a hamlet, jó sok teát nyomatsz rá, és az megtölti a gyomrod :D De ha átállsz az öt evésre és kicsik az adagok, akkor nagyon hamar hozzászoksz, és könnyebben jóllaksz, és nem leszel egész nap éhes. Várod ugyan a következő étkezést, de az olyan hamar eljön :)
Tetszik (0)
13 éve
#30
Bojtika
3
Válasz mano007
#29 számú posztjára
Én pedig sosem reggeliztem életemben. Most, hogy fogyok, néha elég hamar megéhezem reggel. És úgy látom, ha engedek ennek és eszem, akkor egész nap éhes vagyok.
Hát most nem fogok enni, csak később, inkább csak meleg teát iszom (üresen szoktam), és attól melegszem.
Tetszik (0)
13 éve
#29
mano007
Jó hallani, hogy nemcsak én selejtezem a ruhákat :D Nekem két olyan nadrágom van, amelyet egyenlőre csak nézegetek, ahhoz még fogyni kell... De ott lóg legelöl a vállfán, így minden nap belebotlok akárhányszor kinyitom a szekrényt :D És mosolyogva nézek rájuk, hogy már nem kell sokáig várniuk :D
Tegnap nagyon laza napot tartottam, úgy bűnbe estem, hogy ihaj :D Még a rendszer is megjegyezte. De szerencsére reggelre minden távozott, így ugyanolyan súllyal kezdhettem a napot. Ma viszont úgy ébredtem, hogy semmi étvágyam nincs. Fura érzés, mert mindig úgy várom a reggelit.
Tegnap nagyon laza napot tartottam, úgy bűnbe estem, hogy ihaj :D Még a rendszer is megjegyezte. De szerencsére reggelre minden távozott, így ugyanolyan súllyal kezdhettem a napot. Ma viszont úgy ébredtem, hogy semmi étvágyam nincs. Fura érzés, mert mindig úgy várom a reggelit.
Tetszik (0)
13 éve
#28
melinda032
Én is elajándékoztam a "régi" ruháimat, és most van kb.4-5 darab, amit variálni tudok...nekem sincs pénzem most újakra, majd keresek egy jó turit..:)
Viszont én már a célom közelében vagyok, még 3-4 kilóm maradt, de ez lesz a legnehezebb menet megcsinálni...1 kg ingadozások most is vannak, meg egyre többször lengek ki kajában, de most már tudom őket kompenzálni.Megtartani nehezebb lesz, mint leadni.Többet mozgok mellette, napi 30-50 perc vegyes tornákkal.
Ami most nekem nagyon bejött:gyaloglós torna, utána T.Rezsi+R.R kombó...a hasam és a karom a drasztikusabb, ahhoz kell az a pár kg mínusz még....
Viszont én már a célom közelében vagyok, még 3-4 kilóm maradt, de ez lesz a legnehezebb menet megcsinálni...1 kg ingadozások most is vannak, meg egyre többször lengek ki kajában, de most már tudom őket kompenzálni.Megtartani nehezebb lesz, mint leadni.Többet mozgok mellette, napi 30-50 perc vegyes tornákkal.
Ami most nekem nagyon bejött:gyaloglós torna, utána T.Rezsi+R.R kombó...a hasam és a karom a drasztikusabb, ahhoz kell az a pár kg mínusz még....
Tetszik (0)
13 éve
#27
13 éve
#26
Azokat a ruháimat, amik már lógtak, én is vagy tovább adtam, vagy kidobáltam már a nyár végén ( fő az optimizmus: nekem többet nem fognak kelleni ekkora ruhák :))) ), s mivel még fogynom is kell (ene), nem érdemes sok ruhát beszerezni. :)) Annyit vettem amennyit épp csak muszáj, azzal kell kihúzni, amíg a végcélt elérem. De lássuk be, hogy nagyon sok év van előttünk, amit kalória számolással, tornával csinálhatunk végig, hogy tartsuk azt, amiért keményen megküzdöttünk!
Azért azt remélem, hogy ha egyszer lazítok majd, mert elértem a célom, s lassan elkezdenek visszakúszni a kilócskák, időben meg tudok majd állni (legfeljebb +4-5kg-nál) s nem leszek újra kényszerevő.
Mert azért az is tény, hogy bizony én ettem meg egy fél tepsi sütit, a gyerekek tányérjából a maradékot - márpedig ételt ki nem dobunk felkiáltással- vagy egy tábla csokit a kedvenc sorozatom alatt, s kóstolgattam főzés közben is az ételt. Bizony amilyen nehéz ezekről leszokni, ugyanolyan könnyű visszaszokni. :(((
Kívánok magunknak ehhez a soha véget nem érő küzdelemhez hitet,erőt, kitartást, mert önmagunkat legyőzni a legnehezebb, de győzni fogunk!!!!!!! ( akkor is ha nálam a héten a kilók nyertek)
Azért azt remélem, hogy ha egyszer lazítok majd, mert elértem a célom, s lassan elkezdenek visszakúszni a kilócskák, időben meg tudok majd állni (legfeljebb +4-5kg-nál) s nem leszek újra kényszerevő.
Mert azért az is tény, hogy bizony én ettem meg egy fél tepsi sütit, a gyerekek tányérjából a maradékot - márpedig ételt ki nem dobunk felkiáltással- vagy egy tábla csokit a kedvenc sorozatom alatt, s kóstolgattam főzés közben is az ételt. Bizony amilyen nehéz ezekről leszokni, ugyanolyan könnyű visszaszokni. :(((
Kívánok magunknak ehhez a soha véget nem érő küzdelemhez hitet,erőt, kitartást, mert önmagunkat legyőzni a legnehezebb, de győzni fogunk!!!!!!! ( akkor is ha nálam a héten a kilók nyertek)
Tetszik (0)
13 éve
#25
joe
6
Múlt vasárnap én is kiválogattam a szekrényben porosodó nadrágok közül azokat amelyek jók rám,4 db-ot száműztem ami már túlzóan nagy volt és 2 db köszöntöttem ami ismét jó rám! :)
Tetszik (0)
13 éve
#24
mano007
Manöken én se leszek soha, az tuti :D, de sokkal jobban érzem magam a bőrömben. :D Sokkal! Múlt hétvégén elajándékoztam azokat a ruhákat, amiket anno még az első fogyóm alatt fogytam ki. Biztos akarok lenni benne, hogy akkora soha többé nem leszek. Most hétvégén meg elajándékoztam még egy párat a megmaradt normál méretekből is, mert így nagyobb a késztetés, hogy jobban vigyázzak, és már ekkorákat se kelljen többé hordanom. És olyanokat is odaadtam, amik jók rám, de már nem érzem magam csinosnak benne. Alig maradt valami a szekrényemben, de ezeket a dolgokat tök vagányra össze lehet variálni, így még jó is, hogy csak ennyi ruhám maradt. Pénzem nincs új ruhákra, úgyhogy kénytelen vagyok tartani a súlyt :D Ma magas sarkúban és leggingsben jöttem dolgozni egy hosszabb felsővel, kb. fél éve először kiengedtem a hajam, és mindenki csak bámult és megdicsért. Olyan jó érzés volt! Most már a barátnőm is fogyózik, úgyhogy így még könnyebb folytatni, és közösen is többet mozgunk.
Amúgy meg hidd el, hogy jól fog állni! És jól fogod érezni magad benne! Habár én netről nem nagyon szeretek vásárolni, mert nem vagyok egy konfekció méret :D még boltokban is alig találok olyat, ami mindenhol stimmel. De te úgyis tudod, hogy milyen alkatod van, és mi az, ami jól áll.
Amúgy meg hidd el, hogy jól fog állni! És jól fogod érezni magad benne! Habár én netről nem nagyon szeretek vásárolni, mert nem vagyok egy konfekció méret :D még boltokban is alig találok olyat, ami mindenhol stimmel. De te úgyis tudod, hogy milyen alkatod van, és mi az, ami jól áll.
Tetszik (0)
13 éve
#23
Bojtika
3
Válasz mano007
#22 számú posztjára
Azért van egy természetes önsúlyod, hogy így mondjam...ami alá nemigen fogsz lemenni, és amit tartani már nem lesz gond, ha továbbra sem hanyagolod el a számolást és a mozgást. Én szépen megindultam fogyni, most stagnálok meg visszaesem, de nem is kellett még soha annál többet fogynom, mint amennyit eddig fogytam. Közben érzem, hogy könnyebben mozgok, erősebb és élénkebb vagyok. Kapásból lehajolok, ha valami leesik...nem gondolok bele, hogy kerülhettem ebbe a helyzetbe, hogy ez is öröm legyen. Nem én, inkább csak simán örülök, hogy megy és kész!
Céges vacsora engem nem sújt szerencsére.
Nekem is kényelmesebbek még a pólóim is, ennek úgy lehet örülni! Nem nagyon szoktam vásárolgatni, viszont van pár kedvencem, amiket már évek óta hordok. Öröm, ha szépen mutat rajtam.
Egy netes áruküldő ruházati cég küldözgeti a prospektusait. Érdekes a stílusuk, rá fogok szánni valamennyi pénzt, ha már ott tartok majd...addig nem ámítom magam azzal, hogy jól fog állni nekem is, úgy mint a manökennek a képen.
Tetszik (0)
13 éve
#22
mano007
Én csak attól félek, hogy mi lesz, ha elértem a célt... Azért adtam meg több kiló mínuszt, mint amennyit tényleg el szeretnék érni, hogy ha valami visszajön, akkor pont annyi legyek, mint amennyi lenni szeretnék. Ez egyszer már bejött, bármit ehettem, és másfél évig tartottam is a súlyom, csak utána új munkahely, új szokások, kevesebb mozgás, kényszerevés, céges vacsorák.... és egy év alatt visszajött minden. :( Szerencsére elég gyorsan fogyok, csak amikor elértem a célt, akkor meg bűntudatom van, hogy nehogy olyat egyek, amitől megindul fölfelé, de félek, hogy ne menjen lejjebb se, és az olyan rossz állapot. Ilyenkor jó még, amikor látom, hogy a cél felé haladok és egyre több ruha jön fel rám, egyre könnyebben veszem a lépcsőket, és szebbnek is látom magam. :)
Tetszik (0)
13 éve
#21
Bojtika
3
Válasz mano007
#20 számú posztjára
Én nem akarok ennyire gyorsan fogyni, mert hamarabb visszajön. Viszont túllépem a limitet, de nem sokkal, és eleve már aznap is többet mozgok. Én is pici vagyok, de még soha nem voltam ilyen gömböc. Úgy akarom átalakítani magam, hogy soha többet ne kelljen ilyesmivel bíbelődnöm, le akarom tudni a formátlanság időszakát. 54 éves vagyok, inkább majd csak megtartanám a kellemes közérzetet, mint hogy küzdjek érte.
Tetszik (0)
13 éve
#20
mano007
Szia Bojtika!
Én is ki szoktam néha csúszni a keretből, mert én elég irreális célt szabtam meg magamnak. Az ezer kalóriát így sem lépem át soha, mármint amit konkrétan megeszek. 14 nap alatt 4 kiló lement, nekem ez jó. Kicsit még lassíthatnék is, mert én pici vagyok, és ez elég drasztikusnak tűnik. Amúgy én is képes vagyok begyűrni bármit, ami hiányzik, amit megkívánok, és akkor cserébe lemondok másról :)
Én is ki szoktam néha csúszni a keretből, mert én elég irreális célt szabtam meg magamnak. Az ezer kalóriát így sem lépem át soha, mármint amit konkrétan megeszek. 14 nap alatt 4 kiló lement, nekem ez jó. Kicsit még lassíthatnék is, mert én pici vagyok, és ez elég drasztikusnak tűnik. Amúgy én is képes vagyok begyűrni bármit, ami hiányzik, amit megkívánok, és akkor cserébe lemondok másról :)
Tetszik (0)
13 éve
#19
Bojtika
3
Hát nekem bűntudatom egy picike sincs!
Olyan jól esett az a 15 gramm sült szalonna kenyérrel, vöröshagymával, hogy csak na! És még belül is maradtam a limiten.
Bármit ha megkívánok, megeszem, mert különben fél éjszaka csak az a kaja lebegne a szemem előtt, amit önfegyelemből nem ettem meg. Ez pedig nem jó a léleknek.
Nem kell olyan sokat enni belőle, és az se nagy baj, ha picit kicsúszunk...annyira jók vagyunk különben, hát nem?
Olyan jól esett az a 15 gramm sült szalonna kenyérrel, vöröshagymával, hogy csak na! És még belül is maradtam a limiten.
Bármit ha megkívánok, megeszem, mert különben fél éjszaka csak az a kaja lebegne a szemem előtt, amit önfegyelemből nem ettem meg. Ez pedig nem jó a léleknek.
Nem kell olyan sokat enni belőle, és az se nagy baj, ha picit kicsúszunk...annyira jók vagyunk különben, hát nem?
Tetszik (0)
13 éve
#18
mano007
Ha mégis olyat eszek, ami miatt bűntudatom van, akkor Michael Jackson "Bad"-jére rázom magam egy órán keresztül, és minden meg van oldva :) :) :)
Tetszik (0)
13 éve
#17
aranyalma235689
Több diétával, életmódváltással foglalkozó lapon is olvastam, hogy hetente egyszer szabad, sőt javasolt is elcsábulni :)) csak meg kell tudni tartani a mértéket. Így megvan az az érzés, hogy tulajdonképpen mindent szabad... Ez a csalónap, ami segít kitartani a többi napon.
Tetszik (0)
13 éve
#16
mano007
Én hetente egyszer normálisan eszek (főétkezésnél), és jól esik, és nincs bűntudatom és nem ront semmit a diétámon. Legalább is a súlyom soha nem nőtt emiatt (az előző napihoz képest), max nem fogytam. Nem baj, ha néha bűnözünk egy kicsit, csak vigyázni kell, hogy ez nagyon ritka legyen. Én például egy értelmes felnőtt adagot már meg sem bírok enni. És olyan jó ez a tudat. Eszek mindent, csak keveset. :)
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu