Felhasználó név:
Jelszó:
Belépve maradok
Hirdetés:
8 éve
#620
(#620) papanick
Válasz Bofy #619 számú posztjára
Te is, ti nekem:-) azért vagyok itt.

8 éve
#619
(#619) Bofy
Válasz papanick #616 számú posztjára
Te nagyon bejössz nekem:D:D!
Itt már olyan, mint egy naaagy család!:)

8 éve
#618
(#618) papanick
Válasz Bojtika #617 számú posztjára
:-) Huhúúúú, ha látnád, hogy én megírtam mindent előre egy word-be...és onnan darabolom. A tornát nem fogom tudni, pontosabban nem fogom merni ide bemásolni, olyan sok lett..inkább felötlöm valahová:-)

Persze, hogy holmi a mérce. Van, amit nem szabad kinőni, és van, amibe bele kellene fogyni. Öröklöm a lányok ruháját:-)

Mellesleg azt hiszem nem csak a bőbeszédűségben hasonlítunk, nekem könnyebb, mert én már kicsit "ismerlek". téged, meg még néhányotokat.

8 éve
#617
(#617) Bojtika 3
Hurrá, Papanick, legalább nem tőlem zeng minden topik!

Azért ha nem is méricskélsz..nincs olyan holmid, amibe régen fértél már bele, de szeretnél újra? Az olyan jó érzés, amikor megint simán felkapod... :-D

8 éve
#616
(#616) papanick
Sziasztok!
Üdvözlök mindenkit!
Már van egy hónapja is, hogy ráakadtam erre a remek oldalra, gondoltam, most már előbújok a kukkoló üzemmódból:-)
Kellett idő, hogy alaposan tanulmányozzam, ismerkedjek vele és közvetve veletek is.
Mivel épp elkeseredésben voltam, (stagnálás, de majd a helyén:-) bővebben erről), gondoltam egyet, miért ne számolgassak. Tipikusan az az eset vagyok, akire fokozottan igaz, hogy soha ne mondd, hogy soha. Ugyanis azt mondtam mindig, mindegy, csak ezt ne, sose fogok dekázgatni. És tessék…3. hetet kezdem számolgatósan…:-)
Nagyon-nagyon jó dolog, (bár függővé is tesz:-) már ennyiből megtapasztaltam, mert időnként kileng(ne) az ember, vagy csalóka, amit gondol egy-egy ételről, alapanyagról. Na, nem viszem túlzásba, ha sikerül mérnem az összetevőket főzéskor, akkor beütögetem, mi sül ki belőle. (Családom egyes tagjai ferde szemmel néznek olykor reám :-)) Férj viszont viccesen noszogat, írjad csak, de azt az egy kanál libazsírt is, amit tegnap a krumplipürébe becsempésztem-mondja sunyi vigyorral:-)…Pechje volt, mert nem is ettem belőle:-) A pürét ő szokta kikavarni:-)
Ha nem sikerült mérni, akkor keresek valami majdnem ugyanolyat a fenn lévő étkek közül. Egy idő után, én már ennyi után, másképp nézek a kajákra. Tényleg ráérez az ember, hogy miből mennyit, mikor, miért miről kell, érdemes lemondani, valami más javára.
Mérlegre viszont igencsak ritkán állok, úgyhogy egyelőre, még nincsenek adataim (csak érzésből:-)
A körméreteket nem mérem, mert nekem nem egyszerű, hisz a három terhességből, az előző fogyásból, és persze a koromból eredendően, van némi „lazaságom”, ráadásul puffadós is vagyok, tehát engem nem inspirálnának a körméreteim változásai, sőt, inkább csak bosszantanának.

Alapjáraton igazán bőbeszédű vagyok, de ez már ki is derült szerintem:-) ki fogom fejteni, hogy most mégis mi vitt rá a számolgatásra ( világéletemben „matekgyenge” voltam:-)
De, hogy ne legyek (nagyon) off…
51 éves nőszemély, egy jó étvágyú férjjel, három felnőtt lánygyermekkel, akiket sikerült a pocakomban anno extra születési súlyra felturbózni. 4-4,50 kg, szóval ilyen szinten.
Rólam igazából 10 kiló is eltűnhetne, (akkor se zörögnék még) de én már 5-7-tól megszabadulva is elégedett lennék.
A helyzet az, hogy nagyon szeretek sütni-főzni, csak miután a lányok is a vonalaikra vigyáznak, sőt ki is röppent egyik-másik, bizony nem igazán tudom csak a férjemet etetni. :-) Nem, mintha rajta nem látszana már, de ahhoz képest, amit eszik…hát nem biz’ a. De az ő egészsége is fontos nekem is, szerencsére elég nyitott. Bár zabkását nem tudnék vele megetetni :-)
Majd apránként „megjelenek” itt is, ott is, hogy kibeszéljem magamat a témák szerinti topikokban. Látom nagyon jó kis társaság gyűlt össze, élvezet olvasni, egyrészt jó, hogy biztatjátok egymást, másrészt teszitek mindezt szinte szórakoztatva, na meg tanulni, tapasztalatokat gyűjteni is lehet itt bőven.
Elnézést a terjedelemért.. a szövegemért:-)

8 éve
#615
(#615) Bojtika 3
Anyááám...három hét alatt ilyen szép fogyás...és sír itten...

Cujoka, ha barátságosan hátba döngetünk vigyorogva, akkor már mennyivel hamarabb lecseng a hullámzás...:-D

8 éve
#614
(#614) Gonoszka1 8
Válasz Cujo #613 számú posztjára
Drága Cujo! Ha jól értelmezem, akkor a derékból 7 azaz hetes centi ment le. Ha ezt csak 1cm/1kg-mal számolod, akkor is 7 kiló! Szerintem ha 7 kilót fogytál 3 hét alatt az több mint remek eredmény!!!! Ne legyél türelmetlen, mert a gyors fogyás nem jó (gondolj a bőrödre, és a belső szerveidre! Tehát ne koplalj, mert annak csak a kárát láthatod. Egyed meg a napi 1700 kalóriádat, és sok türelemmel várd a már mérlegen is látható eredményt, ami most már biztos rövidesen bekövetkezik!

8 éve
#613
(#613) Cujo
Válasz Anndi85 #608 számú posztjára
125/103/133
bár ez a jelenlegi (ma mért eredmény)

3 hete vagyok itt.

ezek az eredeti értékek
125/110/135

8 éve
#612
(#612) Bojtika 3
Tudod, többen tapasztaltuk már, hogy érdemes az edéseket is változtatni a siker érdekében, nem mindig ugyanazt vagy hasonlót végezni. Ezért is érdemes másfélét is keresgélni, amivel változatosabbá teheted az edzésedet.

8 éve
#611
(#611) Anndi85
Válasz Bojtika #610 számú posztjára
Én kinyomtattam a gyakorlatsort, onnan nézem torna közben. Ahogy Enikő is mondja, kapcsolok egy kis zenét, és csinálom.
Köszönöm az ajánlást, megnézem Tatarek Rezsőt is. :D

8 éve
#610
(#610) Bojtika 3
Válasz Anndi85 #608 számú posztjára
Köszönöm szépen! Elmentem Péntek Enikő többi videója közé. Sajnos nem lehet egyben követni végig.
Én mozgásokat nehezen jegyzek meg, és közben odatotyogni a számgéphez, belenézni sem egyszerű.

Szeretettel ajánlom Neked is, mint többeknek is már Tatarek Rezső tíz darab tízperces, és egy hatvan perces, végig követhető videóját.
Ez a hivatalos oldala, innen ha feliratkozol a hírlevélre, ingyen letölthetőek a gépedre az edzések. (Nem kell aggódni, egy év alatt nekem még nem jött hírlevél, de sokat köszönhetek ezeknek az edzéseknek!)
http://www.tatarekrezso.hu/

Tatarek Rezső oldalán, a Biográfia menüpontban olvasható, hogy eddig mit tett le az asztalra. Én ezeken a kis edzéseken át ismerem, de tisztelem.
Szoktam más edzéseket is csinálni, elég sokat kigyűjtöttem már a netről. Ha szeretnél valami változatosságot, szívesen küldök linket!

8 éve
#609
(#609) Anndi85
Válasz Cujo #600 számú posztjára
Szia!
Nem tolakodtál, nem szégyenlem, ez természetes, hogy érdekel! :)
Mell: 102 cm, derék 88 cm, csípő: 111 cm. Ez a mai állapot, de az arány általában mindig ennyi...
Ha már így rákérdeztél, én is megkérdezem: Te leírnád a mell, derék és csípőbőségedet? :)

8 éve
#608
(#608) Anndi85
Válasz Bojtika #556 számú posztjára
Kedves Bojtika!
A torna linkje: http://tornavideo.hu/2012/03/light-intervall/#more-2466
Természetesen a videón nem én vagyok! :)
Használjátok egészséggel!

8 éve
#607
(#607) Bojtika 3
Most számoltam én is:
Az eddigi mai kajám még a zabkorpával is elég rostszegény, de a zöldbabfőzelékkel együtt már rendben leszek.

Jók a korpák, de nem tíz deka-számra esszük. Száraz hüvelyesekből egy-kettőre megvan a rost, azokból kellene többet enni.
Az olajos magvakból (mák, szezámmag, dió) a zsír miatt nem eszünk sokat. A búzacsíra szintén nagyon könnyű, pár gramm is elég sok megenni, bár tényleg tele van minden jóval. A búzakorpa ízét nem tudom, a rozspehely viszont nem akar puhulni főzve sem, azt nemrég próbáltam.

8 éve
#606
(#606) Bojtika 3
Nem, a rostok nincsenek fent.
A zöldségekben kevés van, még a gyümölcsökben is. Pedig ezek a lassú felszívódású szénhidrátok, amik laktatnak, és ráadásul vitamin- és ásványi anyag-tartalmuk is jelentős.
Hozok olvasnivalót:

http://neadjafel-adjale.extra.hu/rostok.html

8 éve
#605
(#605) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #604 számú posztjára
Eddig a rostokat nem figyeltem, és őszintén megmondom, hogy nem is tudom, hogy a rostból mennyit kellene bevinnem. Lehet, hogy én vagyok a vaksi, de a táblázatban ezt az adatot nem találtam.

8 éve
#604
(#604) Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #603 számú posztjára
Igen, okosan teszed, ha kifigyeled ezt a dolgot.
Biztos nem eszel elég rostot, nézted már a rost-táblázatot?
http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_2.htm

8 éve
#603
(#603) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #602 számú posztjára
Nekem már nincs annyira korán, mert nekem lassan fellövik a pizsamát, mert én reggel pedig 4-kor kelek mindennap, és már 5 óra előtt kitornázom magam! Egyébként most jutott az az eszembe, hogy néha a gyomromban olyan "furcsa" érzés van. Lehet, hogy a kevés szénhidrát okozza? Na ezt meg fogom figyelni. Ha tényleg a szénhidrát hiány a ludas, akkor ha mostantól feltornázom a szénhidrátomat, akkor elvileg ennek meg kell szűnnie.

8 éve
#602
(#602) Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #598 számú posztjára
Inkább egyél összesen többet, de még korán van. A barackot pedig kedves egészségedre, akár többet is egyél, finom!

8 éve
#601
(#601) Cujo
Válasz alanzwhy #588 számú posztjára
na, én ezért fogok 160g chnál maradni súlytartásnál is:) meg azért is mert muszáj:D

8 éve
#600
(#600) Cujo
Válasz Anndi85 #555 számú posztjára
szia

leírnád nekem centiméterekben a mell derék és csípőbőségedet?

Mindenkit megkérdezek aki egy magas velem:) remélem nem tolakodtam:)

8 éve
#599
(#599) Bojtika 3
Én nem is veszek már felvágottakat, sok bennük a rejtett zsír, és a nemtudommi.
Virslit sem. Megijesztett úgy két és fél éve, azóta inkább húst veszek valamivel többért, és azt beosztogatom.

8 éve
#598
(#598) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #596 számú posztjára
Még nem gyúrtam meg, de ma vettem graham lisztet a Tescoba (csodálkoztam, hogy van ott, de akkor nem vártam a Herbaházra, mert ott még nem voltunk). Valószínű, hogy a jövő hétvégére fogom megcsinálni a finom kis tésztácskámat. Majd beszámolok róla hogy hogyan sikerült a nyújtás-szabás. Ma pedig már 55 kalóriával túl léptem a keretemet, de a szénhidrátom még mindig csak félúton jár, kimegyek és eszem egy barackot!

8 éve
#597
(#597) alanzwhy
Válasz Bojtika #594 számú posztjára
:D:D Ritkán eszem virslit, de ha igen, a jóféle német frankfurtert szoktam venni a Lidl-ben LOL....amúgy régen persze nyilván frissen sült házikenyérrel az igazi, rendes magyar mustárral :):) Amikor a CH-t akartam nagyon alacsonyan tartani, sokszor ettem virslit, szelet sajtba tekerve.Ellenék vele a világ végezetéig....csakháta két falat mindjárt 200 kalória :o)

8 éve
#596
(#596) Bojtika 3
Nagyon szívesen!!!
Gyúrtál már graham-tésztát? Érdemes lenne akár készen is venni, hátha azzal ki lehet egyenlíteni a rost-tartalmat és a tészta iránti szenvedélyedet is.

Úgy emeld a szénhidrátot, hogy átállítod a százalékokat picit, különben nem fog vigyorogni a fej, és hiába, az rosszul esik az embernek...

Vagy próbálj meg inkább tejes zabpelyhet enni tészta helyett.

8 éve
#595
(#595) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #592 számú posztjára
Én próbálom, de egyszerűen a szénhidrát az majdnem mindig alacsonyan marad (még a tésztás napokon is). Akkor megpróbálom a szénhidrátot emelni, hátha nem lesz falási rohamom. Köszönöm Bojtika a segítséget!

8 éve
#594
(#594) Bojtika 3
Jaj, Alamzwhy ír virslit eszik, talán nem is emlékszik a "jóóó" magyar virslire.

8 éve
#593
(#593) Bofy
Pedig az epéseknek tényleg jobb inkább a zsírt alacsonyabban tartani, nem pedig a ch-t Ha lenne zsírszegény virsli, megint hónapokig meg lenne oldva a nyomorom:D.

8 éve
#592
(#592) Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #590 számú posztjára
A szénhidrátot lehet emelni, mert lehet, hogy annak a hiánya okozza a falásokat.
Figyelsz a rostokra? Ha elegendő rostot viszel be, akkor a szénhidrát is szépen megy felfele. És jól is laksz.

8 éve
#591
(#591) Bojtika 3
Én sosem vontam meg a szénhidrátot, mert kár kívülről belenyúlni az egyensúlyba.
Örülök, hogy magadon kitapasztaltad, Alan, mert itt is sokan megpróbálják csökkenteni, hiába beszélünk...Hátha így hamarabb elhiszik.

A szokásos arány valóban annyi, amit írsz, és amit alanzwhy is ír, itt a rendszer is azt adja ki, de lehet finomítani.
Én ezzel a szokásossal mindig matekoztam, de amióta átállítottam egy kicsit (a sportorvosi javaslatnak megfelelően 60% CH, 15% fehérje, 25% zsír), azóta jobban sikerül a szokásos arányt tartani, és a vigyorgó fejek is (ami azért motiváló erő) rendben vannak.
Most számoltam vissza, 8 nap átlagában a bevitt szénhidrátom 53%, fehérje 22%, zsír 25%.

8 éve
#590
(#590) Gonoszka1 8
Válasz alanzwhy #588 számú posztjára
Nekem a szénhidrát azt általában alacsony. Én nem szándékosan csinálom így, hanem valahogy így jön ki. Epekövem viszont van, és nagyon nem szeretnék kés alá feküdni.

8 éve
#589
(#589) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #587 számú posztjára
Fehérje:15%, Szénhidrát:55%, Zsír:30%.

8 éve
#588
(#588) alanzwhy
Válasz Gonoszka1 #572 számú posztjára
Hát, az ideális arány ugye az 55-30-15 (CH-zsír-protein). Én azt tapasztaltam, hogy ez oké, de ha a kalóriakereten belül mozogsz, akkor mindegy, milyen magas százalék a CH. Ha 70, az sem gáz. Nálam. Ha a kalóriák megszaladnak, akkor még mindig el lehet kerülni a hízást, ha következetesen alacsonyan tartod a CH-t....Atkins módra. Tojás, virsli, sajt, sonka, hús, ilyesmi. Ebben az esetben valóban működik a dolog, de az epét baromira megdolgoztatjuk vele. Én megpróbáltam, működött, de aztán furán fájdogált az epém, így inkább visszatértem a normális, CH gazdag (sok gyümölcs és sok zöldség) étrendemhez. Azóta minden OK. Hát így :)

8 éve
#587
(#587) Bojtika 3
Százalékban ez mennyi? (A színes csíkoknál a beállítások zöld gombra katt)

8 éve
#586
(#586) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #585 számú posztjára
A gép számolta ki, A fehérje:52g, a szénhidrát.190g, a zsír:46g.

8 éve
#585
(#585) Bojtika 3
Mi van most beállítva?

8 éve
#584
(#584) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #582 számú posztjára
Mondjuk elég nehéz megállapítani, mert amikor "túleszem" a keretemet, akkor bőven túl eszem. De ha átlagosan nézem, akkor a fehérje és a zsír szalad jobban túl (a szénhidrát van amikor még ilyenkor sem szalad túl). A zsír az ilyenkor talán 1-szer nem szaladt túl (persze ha betartom akkor is van hogy túl szalad).

8 éve
#583
(#583) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #582 számú posztjára
Mindjárt vissza nézegetem.

8 éve
#582
(#582) Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #580 számú posztjára
Ki lehetne számolni.
De vissza tudod nézni, hogy amikor nem sikerült tartani, de úgy érezted, jól ettél, akkor mik voltak az arányok? Zsírból kívánnál többet?

8 éve
#580
(#580) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #578 számú posztjára
Tehát reggelire valami zabpelyhes étellel kezdjek, és mondjuk tizórai legyen az élesztős. Azt írod, hogy a százalékokon picit igazítsak. Arra gondolsz, hogy állítsam valamennyire át, és ha igen mennyire?

8 éve
#579
(#579) Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #577 számú posztjára
Igen, ezt jól látod, legalább tudatosult most.
Szeretnél gyenge és védelmezni való lenni. Sajnos ehelyett beteg lettél, nyilván nem így gondoltad magad sem.

8 éve
#578
(#578) Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #576 számú posztjára
Lehet ám, hogy ha egy picit igazítasz a százalékokon, akkor jobban tudnád tartani az arányokat.
Én az élesztős dolgokat (még ha rozsos is) nem első étkezésre eszem, talán ez Nálad is beválhat. A kenyérfélékhez eleve valami zsíros jellegűt kívánunk.
Én valamilyen zabpelyhes vagy korpás dologgal alapozok, amiben a zsír a legkevesebb, és lehetőleg a fehérje a legtöbb. Ma zsírszegény túrós joghurtos almás korpa volt, máskor a fehérjeporból teszek bele egy kanállal.
Ha az első étkezésre túl vagyok a fehérje egy részén, akkor már az egész nap is könnyebben tartható. ráadásul energikusabbnak is érzem magam.

8 éve
#577
(#577) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #575 számú posztjára
Igen ebben is igazad van, és teljesen jogos amit mondasz! Csak az életben mindenki másként reagál ugyan arra a dologra. Senki nem akarja magát bántani, mégis megteszi. Mert a túlsúlyos emberek 99,99%-a azért szed magára paplant, hogy védekezzen valami külső hatás ellen. Nálunk ha valami megoldásra váró feladat van azt általában én oldom meg (a Férjem ilyenkor a fejét fogva óbégat). Ilyenkor elkezdenek kattogni a fejemben a kerekek, és a lehető legjobbat próbálom a helyzetből kihozni. Lehet, hogy a túlsúlyommal azt szeretném elérni, hogy néha én is lehessek gyenge, hogy néha engem is "tutujgassanak", törödjenek velem (bár sokszor még így sem érem el).

8 éve
#576
(#576) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #574 számú posztjára
Én nem mondom, hogy nem eszem szénhidrátot (én a gép által kiszámolt arányt hagytam), de azokon a napokon amikor tésztát eszem (és nem jön rám a zabálási roham), a szénhidrátot akkor sem szoktam átlépni. Pedig reggel általában megeszem egy rozsos-magos zsemlét, vagy egy kb:6 dekás rozsos-magos kenyér szeletet. A rejtett zsírokkal szoktam néha elcsúszni, a fehérjét meg igyekszem teljesíteni. Most a CBA-ba találtam egy nagyon finom (igaz Osztrák) zsírszegény túrót, és én szeretem a túrót (a tojással ellentétben) ezért ezzel is próbálom növelni a fehérje bevitelemet (csak azt nem tudom, hogy a Tescoból, és a CBA-ból hova tüntek a jó magyar túrók). Tojást azt csak ritkán eszem főzve vagy sütve.

8 éve
#575
(#575) Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #573 számú posztjára
Tudod...
A normális értelemben vett egészség is az egyensúlyra törekszik.
Én nemcsak magamat, de a férjemet is kihúztam a nagyon mély depresszióból, sokat változtam az elmúlt évek során.
A régi házidoki mondta: "Felírom magának a gyógyszert, szakorvos javasolta, köteles is vagyok felírni. De miért szedi ezeket, még a végén tényleg beteg lesz itt nekem! Maga erős asszony!"

Hazáig azon járt a fejem, hogy miért tart vajon erősnek. Ahogy végiggondoltam az életem "nagy helyzeteit", rájöttem, hogy tényleg erős módjára csináltam mindent végig, holott mindig kicsinek és esendőnek tartottam magamat. Tehát erős vagyok.
Nem leráztam magamról semmit, hanem kiselejteztem mindazt, amivel magamat bántottam, még a rossz emlékeket is, hiszen azok már elmúlt események, nem lehet rajta változtatni.
De igaz a mondás, hogy ami nem öl meg, az erősít, mert a rosszul sikerült dolgokból is lehet tanulni, és ezáltal a hasznunkra fordítani.

És ha senki nem bánt ebben vagy abban a dologban, akkor majd hülye lennék magamat bántani!!!


8 éve
#574
(#574) Bojtika 3
Bocs, nem tőlem kérdezted, de az én tapasztalatom az, hogy ha jól vannak beállítva a tápanyag-arányok (mert ez is egyéni valamennyire), és tartod is, akkor nem leszel kívánós.
Figyelni kell, mert a 100% az mindig 100%. Ha több zsírt vittél be, a fehérje meg normális, akkor a szénhidrát lesz -logikus módon- túl kevés. A szervezet pedig a hiányt éhséggel jelzi, mert nem tudja másképpen.

8 éve
#573
(#573) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #571 számú posztjára
Igen a szónak van teremtő ereje, csak gondolom ez attól is függ, hogy ki milyen mértékben sérült (mármint lelkileg), és ki mennyire tudja ezt az egészet "lerázni mint kutya a vízet". Én sajnos borzasztóan lelkizős típus vagyok (ami néha jó, néha meg nem annyira). Nekünk mindig azt mondták, hogy ami a tányérunkon van azt meg kell enni. És a "humoros" része a dolognak, hogy én szavatartó ember vagyok. És abban is igazad van, hogy az ilyen kilengéseket nem szabadna bűnözésnek hívni, de a belénk súlykolt dolgokat és érzéseket nem könnyű lerázni magunkról.

8 éve
#572
(#572) Gonoszka1 8
Válasz alanzwhy #568 számú posztjára
Persze azért nekem a sajt sem mindegy milyen. Anyámtól mindig meg is kaptam, hogy ha valaki rám néz nem hiszi el, hogy milyen válogatos vagyok. A csokiból sem az ét csokit eszem (naná, mert az egészségesebb lenne). Egyébként az tény és való, hogy a szénhidráttal van a legkevesebb próblémám, azaz mondhatom, hogy soha nem lépem át (persze a bezabálós napon igen). A salátákat, savanyúságokat is szeretem. Mindig újabb, és újabb salátákat is kitalálok magamnak (persze azért ebben van tészta saláta, majonézes saláta is, de én nem szeretem az olajos majonézet, így hamis majonézet keverek ki). Tehát a kérdésem akkor a következő (szegény Édesapám mondta nekem mindig azt, hogy inkább nem mond nekem semmit, mert rögtön minimum 25 kérdést teszek fel), Te hogyan oldottad meg a CH okozta gondjaidat, mert mint írtad nálad is ez volt? Vagy mit javasolsz, hogy tudnám ezt elkerülni?

8 éve
#571
(#571) Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #570 számú posztjára
De már felnőttél, és nem kell az a paplan vagy kabát vagy mi, hogy szeressenek!
Tudom, hogy ezt nagyon könnyű mondani, csak jár a fejemben, hogyan is segíthetnék.

Én elég hamar (mert amúgy is nagy elfojtó-bajnok vagyok) függetlenítettem az evést mindenféle lelki dologtól, mert élettani dolog. Slussz.
Persze soha nem is erőltettem a saját gyerekeimet. Ők bármit bármikor meghagyhattak, de már a tányérjukra is úgy szedtem, hogy amennyit kértek, többet nem.
Egyébként emiatt ellenzem is, hogy a kilengést bűnözésnek mondják. Enni nem bűn, nem kötelesség, enni szükséges jó.
A szónak meg teremtő ereje van.
Még annak is, ha a betegséget birtokos raggal mondod. Az én háziorvosom érszűkületet talált, de soha nem tettem ezt az állapotot szóban sem a magamévá. Monnyonle! (Akár a doki is lemondhatna, mert elég lüke.)

8 éve
#569
(#569) Bojtika 3
Sajnos ez az etetési kényszerítés (terror, én is hasonló voltam) megbosszulhatja magát később.
Nálad az is közrejátszhat, hogy nemcsak a kísérleti példány voltál, de jöttek a kisebbek, és megoszlott a szüleid figyelme, így próbáltál valahogyan figyelmet kicsikarni? Adott esetben: ettél.
Az az erőteljes gyanú támadt fel bennem, hogy az immunbetegséged is visszavezethető erre valamilyen mértékben.

8 éve
#568
(#568) alanzwhy
Válasz Gonoszka1 #567 számú posztjára
Akkor ide válaszolok...szóval ilyen gyerekkorral nem lehet könnyű :-/....mondjuk sem a csoki, sem a sajt nem vészesen junk kaja (depláne, hogy van sovány sajt, és van magas kakaótartalmú étcsoki is, amiben harmadannyi a CH...a sajtban meg szinte nincs is)...ha nem szereted a zsíros kaját, akkor gondolom a CH okozhatta a nem kívánt testkép kialakulását. Nálam is így volt...

8 éve
#566
(#566) Bojtika 3
Talán a kötetlen csevegősben?

Lehetne persze régebbit is előásni. Tudja mindenki, hogy a "Fórum" felületen a sötétebb címsorokra kattintva látható lesz a többi, régebben használt topik is?

8 éve
#565
(#565) alanzwhy
Válasz Gonoszka1 #562 számú posztjára
Azt hiszem, ismerem az érzést, amit írsz. Nekem is vannak a mai napig olyan időszakok, amikor rám tör , hogy enni akarok...sokat és japersze, nem kifejezettn "Light" kajákat....hanem mondjuk csokit/sütit/mogyoróvajat. van ez a pillanat...amikor konkrétan rád tör, hogy ENNI AKAROK...ezt a pillanatot kell megragadni, mert szerintem itt, ezen a ponton dől el, hogy siker, vagy kudarc. Annál a pillanatnál kell megállni, és boncolgatni, mi is az, amit érzel, mire irányul a vágy. Az ízre, vagy inkább a mennyiségre? Mert van, akinél megoldás, hogy eszik egy kocka csokit, és meg tud állni, mert az íz, amire vágyott, megvolt...de van, akinél az a megoldás, hogy megeszik egy kilónyi almát, mert a pocak tele lesz, és ez volt a lényeg. Ki kell szerintem ismerni a saját szervezetet, hogy mire van "felhúzva". Ha ez megvan, könnyebb manipulálni. Ha az ízérzés a lényeg, át lehet verni a serotonin termelést valami trükkel...mondjuk epres ízű cukormentes rágóval, vagy zérókólával...ezek baromira nem könnyű dolgok, de ha meg tudod csípni a pillanatot, és képes vagy kísérletezni/analizálni, akkor szerintem ebből simán ki lehet jönni....persze ezek csak az én gondolataim...most jut eszembe, hogy nem akarom szétoffolni a topikot...ez ugye a bemutatkozós...nem kéne ezt máshol megbeszélni...? Mondjátok, ha igen...:):)

8 éve
#563
(#563) Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #562 számú posztjára
Ez a kabát jó megfogalmazás.

De valamiképpen le kellene venned, mert mindenben gátol a túlsúly.

8 éve
#562
(#562) Gonoszka1 8
Válasz alanzwhy #561 számú posztjára
Azzal nincs baj, hogy dokumentálom az ételeket amennyit megeszek (és ígyekszem a legpontosabban, azaz grammra), de vannak napok amikor egyszerűen képtelen vagyok a tartásra, és ilyenkor ahogy írtam nem 100-200 kalóriával eszem többet, hanem sokkal-sokkal többet. Én azon nem görcsölök egyébként, hogy 20-30 vagy akár 50 kalóriával túlléptem a keretet, mert szerintem a fogyás nem ezen áll vagy bukik. Én arra görcsölök rá, amikor szinte bulimiás rohamként fékezhetetlenül tömöm magamba a kaját (a röhej csak az, az igazi bulimiásokkal szemben, hogy én ilyenkor is válogatok, tehát csak a "fogamra valót" rabolom ki a hűtőből). Aztán van hosszú idő amikor semmi gond, megy a fogyókúra gyönyörűen, aztán "kattan" valami és pár napig "fékezhetetlen" leszek. Hogy ezt mi váltja ki nem tudom (de szinte biztos vagyok abban, hogy valami olyan hatás ér, ami miatt ez történik), de még nem sikerült rá jönnöm hogy mi az. Egyébként (ezt már régebben írtam itt a bázisba, hogy én már pszichológusnál, és pszichiáternél is jártam emiatt, de egyszerűen tehetetlenek voltak velem szemben. A Várkonyi Zsuzsa pszichológus szerintem nagyon találóan úgy fogalmazta meg, hogy "paplant vettem magamra védekezésként". Sajnos arra rájöttem, hogy ez teljesen igaz, csak még nem tudtam letenni. Valami gátol benne, és gondolom, hogy mint egy "védekezésként" vannak ezek a zabarohamok. Ez most nem védekezés amit leírtam, hanem ok-okozat keresése, és leírása. Gondoltam, hogy ezekkel esetleg Te is megküzdöttél, de ha Neked nem voltak kilengéseid, akkor gondolom ilyen jellegű problémákkal nem küzdöttél. A mozgás is csak korlátozottan megy a betegségeim miatt, így biciklizni, ugrálni, futni nem tudok.

8 éve
#561
(#561) alanzwhy
Válasz Gonoszka1 #560 számú posztjára
Bocs a késői reakcióért, most értam haza. Szóval persze, hogy előfordulnak...mostmár, de ez már inkább a súlymegtartás szakasza. Azt hiszem, amíg nem értem el az áhított célt, nemigen lengtem ki. Sajnos lettlégyen akár szülinap, vagy karácsony, tartottam magam a kiszabott metódushoz. Később viszont bőséggel kilengtem. Alapvetően kétféle kilengést ismerek/csináltam: 1: a lesza*om fajta. Ilyenkor az ember kvázi feloldozást ad magának, mondjuk arra a napra, és akkor elszabadulnak a lovak. 2: általam "Írányított elhajlásnak" nevezett kilengés, amikor a gyeplőt nem engedem el, csak hosszabbra hagyom. És persze dokumentálok ugyanúgy, és folyamatosan látom, (szembesülök azzal), hogy mit/mennyit ettem meg. Úgy vélem, a lazításra szükség van néha, de lényeges, hogy mikor, melyik szakaszban vagyunk. És erősen a második verziót tartom jobbnak. Amúgy meg én pl hetente mérem magam, és hetente vonok átlagot a kalórioáimból...és egy-egy diszkrétebb kilengés simán behozható a hét többi napján. Szerintem a kulcs ott van, hogy nézni kell, mi mennyi. Lételeme ennek az egésznek, hogy pontos és igaz információ legyen, csak akkor lehet támaszkodni a számokra.

8 éve
#560
(#560) Gonoszka1 8
Válasz alanzwhy #559 számú posztjára
Pedig a képeken egyáltalán nem látszik, hogy lógna a bőröd. Azt már tudom, mert megtanultam hogy csodák nincsenek (pedig néha milyen jó lenne). Sajnos nálam előfordul, hogy ahogy Bojtika hívja "kilengek", aminek nem annyira örülök, mert ha "kilengek", akkor sajnos nem 100-200 kalóriával, hanem sok-sok kalóriával lengek ki. Nálad előfordultak ilyen kilengések? És ha igen akkor mennyire gyakran?

8 éve
#559
(#559) alanzwhy
Válasz Gonoszka1 #558 számú posztjára
Még egyszer köszi :) és kérdezz bátran! Volt, hogy nem ismertek meg, persze :):) Sok vicces sztori volt....A bőröm lóg. Akkor is lógott, most is lóg. Műtétem nem volt, nem is lesz azt hiszem. Amellett, hogy szükségtelennek tartom, amellett baromi önző dolog is volna....nagyon sokba kerül...és tényleg csak esztétika. Nyilván segít az izmosodás, de sajnos csodák nincsenek. Bármi kérdésed van, csak nyugodtan, most el kell mennem, de délután leszek...Gratulálok a félúthoz, a nehezén akkor már túl vagy! :):)

8 éve
#558
(#558) Gonoszka1 8
Válasz alanzwhy #557 számú posztjára
Mégegyszer csak gratulálni tudok, mert tényleg fantasztikus a változás. Egyáltalán akikkel régen nem találkoztál megismernek (persze ha nem tudták, hogy lefogytál)? Mert mintha két külön ember lennél. És a képen egyátalán nem úgy néz ki, hogy a bőröd lógna. Amikor fogyóztál, írtad hogy nem mozogtál. Akkor lógot a bőröd? És ha igen akkor azóta a sporttal tudtad feszesíteni, vagy volt ilyen műtéted? Bocs a kérdésekért, de én is extra súlyról fogyok, és egyenlőre eléggé lóg a bőröm, pedig még sok van hátra (talán félúton járok).

8 éve
#557
(#557) alanzwhy
Sziasztok, írok én is pár sort magamról. Amikor indult ez az oldal, jelen voltam, aztán elkeveredtem innen, és most néztem be megint. Az én sztorim röviden: 40 éves, 185 cm magas, nagycsaládos férfi vagyok, gyerekkoromtól kezdve kövér. Tipikusan kamaszkorban csajozós időszakra lefogytam, de amint megállapodtam, újra meghíztam. Tükör és mérleg nélkül éltem az életem, mondhatni ez is tipikus sajnos. Sokmindennel próbálkoztam, aztán végül már nem, elfogadtam, hogy nem tehetek ez ellen semmit. Hiba volt. 2010 Januárjában döntöttem el, hogy elegem van, és nekiálltam lefogyni. Eleinte ösztönből, igyekeztem minél kevesebbet enni, leginkább csak zöldséget és halat. Hosszú, és nehézségekkel teli másfél év után a kezdeti 193kg-ról sikerült 76ig lemenni. Mozgás nélkül, természetesen. Ekkor kicsit megijedtem, mert a ló másik oldalára sem akartam átesni. Összerántottam magam, elkezdtem sportolni, és tudatosan étkezni. Futni kezdtem és súlyzózni. Később bejött a bicikli, a tenisz, egy kicsit az aerobik is….sikeresen felépítettem újra az izmaimat, az elmúlt évben az ideális 90-100 kg között mozgok. Beszereztem szobabiciklit, rendes biciklit, evezőpadot, fekvenyomópadot, kézisúlyokat. Átlagosan 2 órát töltök naponta mozgással, ennek 75% aerob. Részletesen dokumentálom, hogy mikor mit és mennyit eszem, majd az aktuális adatokat analizálva alakítom ki a stratégiát. Nagyjából ennyi a történetem röviden. 2011 júniusában elkezdtem egy blogot az egész dologról. (alanfogyasa.blogspot.com). Azt hiszem, aki ennyire kövér volt, mint én, sosem lazíthat hosszú távon. Többször tettem kísérletet arra, hogy dokumentáció nélkül megtartsam a súlyom, de egyszer sem sikerült, pedig junk kaját szinte sosem eszem.
Ja, családostul Írországban élünk, már 5 éve.
Két képet linkelek be. Az egyik a blogomról van, a három éves “évfordulóm” kapcsán készült, még januárban. A másikat külön most erre a bejegyzésre csináltam, egy órája LOL

http://2.bp.blogspot.com/-mmeZd3j_1rE/UPfgEMPv1DI/AAAAAAAAA8s/gz8-jFl_HHY/s1600/2010-2013.jpg

http://kepfeltoltes.hu/130906/fgfgfgfg_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

8 éve
#556
(#556) Bojtika 3
Szia Anndi!!

Idelinkelnéd azt a kis tornát? Kíváncsi vagyok, ráadásul gyűjtöm is az edzéseket, hogy én is tudjak segíteni, ha valaki keres valamit.

8 éve
#555
(#555) Anndi85
Sziasztok!
Én 28 éves vagyok, 175 cm és jelenleg már csak 86 kg. :D
Januárban 91 kg voltam, akkor megelégeltem, és el kezdtem fogyózni, vagyis inkább életmódot váltani. A lényeg, hogy igyekszem kerülni a péksütiket és a kenyeret, és MOZGOK, amennyit tudok. Világ életemben táncoltam, és nemrég felfedeztem egy tök jó kis 20 perces tornát (intervall kardio tréning), ami jól átmozgat és megizzaszt. És ezzel a módszerrel már lement 5 kg! :)
A célom a 79 kg-t újra elérni karácsonyig, és utána is megtartani. A BMI szerint számítva még akkor is túlsúlyos leszek, de ma eldöntöttem, hogy nem foglalkozok a BMI-vel, csak azzal, hogy jól érezzem magamat! :D
Sok sikert mindenkinek! :)

8 éve
#554
(#554) Cujo
Válasz Bojtika #552 számú posztjára
aranyosak vagytok köszönöm a véleményeket:) (hát, igen, ez az egyik dolog a kettőből amit szeretek magamon, és az a szemem színe:) a másik a magasságom:D)

hajjal kapcsolatban, nekem pl marhára nem áll jól kiengedve... de szerintem csak azért mert még akkora a fejem mint egy jóllakott pocoknak....:( majd megmondjátok ha egyáltalán sikerül lefogyni...

8 éve
#553
(#553) bizsupam
Én csak nyáron szoktam kontyba hordani, azt is meg lehet csinálni nagyon szexin, amúgy kibontva, félig begöndörítve! Már szerencsére megnőtt :-) Anyukámnak rövid haja van, sűrűn jár fodrászhoz, itt egy utcával arrébb van egy szuper nő, egész család hozzá jár - én pl. két évente :-D Ő nagyon klassz frizurákat vág anyunak olcsón, vagány :-) Biztos Te is kifogsz majd valaki jót, keresgélni kell kitartóan :-P

8 éve
#552
(#552) Bojtika 3
Válasz bizsupam #549 számú posztjára
Tapasztalatom szerint összegumizott hajjal is mindig egyforma az ember feje, mert a csuda se pampillázza folyton.
A rövid hajjal meg fodrászhoz kell járni.
Nemtom, melyik a jobb, még keresem a tuti fodrászt, aki jól vágja le és olcsón. Most éppen hagyom nőni a hajam, hátha beesek egy fodrászhoz. Máskor magam nyesem le kezelhetőbb formára.

8 éve
#551
(#551) bizsupam
Jó neked ! :-P

8 éve
#550
(#550) Bofy
Meg meg:D....de nem értem miért tettem, volt régen rövid, és akkor is utáltam:D..mindegy, gyorsan nő szerencsére.

8 éve
#549
(#549) bizsupam
Válasz Bofy #546 számú posztjára
Ú... megbántad? Nekem popiig érő vörös hajam volt, és egyszer mérgemben levágattam... akkorára, hogy nem tudtam összegumizni. Hazaértem, és sírtam :-D Mostanra visszanőtt, vöröset leváltottam az eredeti szőkésbarnára, ennek örülök, nem kell festegetni.

8 éve
#548
(#548) Roxyka
Válasz bizsupam #544 számú posztjára
igen:D sajnos..:D

8 éve
#547
(#547) Roxyka
Válasz bizsupam #544 számú posztjára
igen:D sajnos..:D

8 éve
#546
(#546) Bofy
Ó, köszi lányok:D
Bár hülye fejemmel levágattam a hajam rövidre egy hete..most várom, hogy visszanőjön :D

8 éve
#545
(#545) Roxyka
Válasz bizsupam #544 számú posztjára
igen:D sajnos..:D

8 éve
#544
(#544) bizsupam
Válasz Roxyka #539 számú posztjára
Akkor te is az alacsonyabbak táborát erősíted :-P

8 éve
#543
(#543) brigi55 47
Válasz Bofy #536 számú posztjára
Na pont erröl beszéltem!Gyönyörü vagy és a fogyàssal ezt még csak fokozhatod!Hajrà ;)

8 éve
#542
(#542) bizsupam
Válasz Bofy #536 számú posztjára
Júúúj de csinos!!! :-))

8 éve
#541
(#541) Roxyka
majd csinálok olyan képet ahol látszik:):P

8 éve
#540
(#540) bizsupam
Persze, tudom! Kíváncsi vagyok a fotóra ;-) Az is erőt ad legalább a folytatáshoz!

8 éve
#539
(#539) Roxyka
Válasz bizsupam #533 számú posztjára
160 körül.

8 éve
#535
(#535) brigi55 47
Válasz bizsupam #534 számú posztjára
Nem azért rakom fel hogy irigykedjen akàrki is ràm...végül is itt mindenki bomba lesz ha eléri a céljât!hàt nem?hàt de!!! :) na ezt megbeszèltem magammal! :D Kül egyesek igy ducin is bombasztikusak!

8 éve
#534
(#534) bizsupam
Válasz brigi55 #532 számú posztjára
Húha, nagy lesz itt az irigység!! :-D

8 éve
#533
(#533) bizsupam
Válasz Roxyka #528 számú posztjára
Még 8-9 kb mínusz? Milyen magas vagy? Nem látszik rajtad túlsúly! :-)

Cujo, csinos arcod van, vidám, tele élettel! Szépek vagytok együtt a férjeddel is! ;)

Bofy, nem látom az utolsó képedet!! Tedd vissza! :-D

8 éve
#532
(#532) brigi55 47
Jujjj de izgi,nagyon aranyos mindenki!!! :* Most én is kedvet kaptam,hogy képröl is bemutassam magam...Tegnap elött megvolt a fotòzàsom amiért nyavalyogtam hogy nem leszek formàban,de mégis sikerült! :) amint elküldik nekem a képeket teszek fel egy elötte-utânna fotòt (bàr mèg a cèlomtôl elvàlaszt 3-4kg...) puszika nektek

8 éve
#531
(#531) Gonoszka1 8
Mindannyian nagyon helyesek, és csinosak vagytok! Roxykának vagy tényleg eltakar a felső, vagy túl sok túlsúlyod nincs is (jó neked). Bofy igaza van a volt tanárnődnek, tényleg bájos pofikád van. Cujo nagyon szép világoskék szemed van (más pedig nem látszik), és biztos sikerülni fog a súlyodtól való szabadulás, mert nagyon lelkes vagy (és az már fél siker).

8 éve
#530
(#530) Roxyka
nem ő amúgy is nagyon nehezen hízik.ha nem kondizik
akkor se hízik, inkább fogy.:D

8 éve
#529
(#529) Bojtika 3
Válasz Roxyka #526 számú posztjára
Nem hát, mert ledolgozza.
Az hízik, aki nem mozog. Már gyerekkortól is akár.

8 éve
#528
(#528) Roxyka
Válasz bgn299 #519 számú posztjára
köszönöm aranyos vagy.:) hát én viszont szeretnék -8-9kg:))

8 éve
#527
(#527) Roxyka
Válasz bgn299 #519 számú posztjára
köszönöm aranyos vagy.:) hát én viszont szeretnék -8-9kg:))

8 éve
#526
(#526) Roxyka
hát biztos mivel ő cseszegetett hogy kéne már valamit kezdenem magammal.:)persze láttam én is hogy nem ez a megfelelő súly nekem. de neki könnyű bármit ehet nem hízik.

8 éve
#525
(#525) Bojtika 3
Nem baj, azért biztos örül annak, ha te is formálod magad egy kicsit.

8 éve
#524
(#524) Roxyka
igen:) csak ő kondiba jár. :)

8 éve
#523
(#523) Bojtika 3
És a barátod is edz? :-D

8 éve
#522
(#522) Roxyka
igen teraszon állt,és a barátom csinálta a képet ő van vagy 190magas:) és amúgy se vagyok valami nagy növésű

8 éve
#521
(#521) Roxyka
hát pedig itt vagyok vagy 64kg biztos, ha nem több. :)

8 éve
#520
(#520) Bojtika 3
Válasz Roxyka #518 számú posztjára
Kicsit felülről készült a kép, azért torzít picikét talán. :-D
Egyszer fényképeztem az akkor még picike fiamat, és totál törpének néz ki, mert a lábai alig látszanak. Azóta megjegyeztem, hogy néha muszáj kicsit leguggolni...(Aki a képedet csinálta, biztos a lépcsőn vagy a teraszon állt, de ha leguggol, jobb lett volna a kép.)

8 éve
#519
(#519) bgn299
Válasz Roxyka #516 számú posztjára
szerintem ez így jó, ahogy van! ;) szeretnék én ilyen alakot...

8 éve
#518
(#518) Roxyka
:)) köszönöm pedig ezen a képen elég furcsa fejem van:))

8 éve
#517
(#517) Bojtika 3
De kis aranyos vagy! :-D

8 éve
#516
(#516) Roxyka
na teszek fel én is egy képet:) ez most nyáron készült . igaz ez a felső sok mindent takar:))
http://www.kepfeltoltes.hu/view/130903/roxi_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

8 éve
#515
(#515) Bojtika 3
Válasz bgn299 #513 számú posztjára
Ez nem az, mert a címe Operation Osmin, és már a kisebb gyanú esetén is jön az orvos.
Egy srác nem is tudott a szívbajáról, de Osmin észrevette, hogy a pár rosszulléten kívül is gyenge, és dokihoz küldte. Kiderült hogy nem lehet profi kosarazó, amit pedig szeretett volna, de sok olyan kevésbé megerőltető gyakorlatot tanított neki Osmin, amivel szépen formában tarthatta magát, és így edző lett.
Azt az őrült módszerét venni észre a legelőször, meg hogy az utcákon tartja az edzéseket. Egy hónapot követ végig egy-egy adás, ennyi a kurzus. Nagyon sokan remekül formálódnak, ügyesednek, és rendbe jön a lelkük is.

8 éve
#514
(#514) Cujo
Válasz Cujo #511 számú posztjára
köszi:)

8 éve
#513
(#513) bgn299
Válasz Bojtika #512 számú posztjára
nahh, egy olyan adást egyszer én is láttam. csak az az amcsi verzió volt. a biggest loser vagy mi a neve. lényeg: 70-75 éves papper (!) meg az asszonkája, közük nem volt a túlsúlyhoz, de ám legyen. papi az első edzés alkalmával elájult, meg valami szívroham féleség betámadta... na és én ott azt mondtam, hogy ezt a műsort most fejeztem be, felelőtlen pénzhajhász banda...

8 éve
#512
(#512) Bojtika 3
Szép pár vagytok, tényleg! :-D

A doku adón (DOQ) éppen elkezdődött az Osmin gatyába ráz! Jó motiváció, miközben heverve nézem, és nem a hal-saláta-víz diétáját követem...Hihihi...

8 éve
#511
(#511) Cujo
Válasz Bojtika #509 számú posztjára
-.- én a kék szemű angyalka vagyok:) mellettem a borostás barna szemű, a férjem:) ez a kép pont a 3. évfordulónkon készült nyár elején.

8 éve
#510
(#510) Bofy
Ez szakállas poén volt:D:D

8 éve
#509
(#509) Bojtika 3
...és ha megkérdezem, melyik vagy te, akkor sírva röhögsz?
Pedig a hízás kis hormonzavart is csinál néha.... :_D

8 éve
#508
(#508) Cujo

8 éve
#507
(#507) Cujo
Válasz Bofy #504 számú posztjára
szép:), bár azt irígylem hogy fekete a hajad... én mindig azt akartam, hogy tehessek bele kék csíkot:D

esküvődön készült?

8 éve
#506
(#506) Bofy
Sötétbarna:)
Igeen, szeretem azt a épet..csinál mellet, meg derekat:P

8 éve
#505
(#505) Cujo
Válasz Bofy #504 számú posztjára
szép:), bár azt irígylem hogy fekete a hajad... én mindig azt akartam, hogy tehessek bele kék csíkot:D

esküvődön készült?

8 éve
#503
(#503) Bofy
Akkor csak körbelengte az aurádat a szőkeség ködje:D:D

8 éve
#502
(#502) Cujo
Válasz Bofy #501 számú posztjára
kösssszzziiii:) , amúgy igen , szőke vagyok, ráadásul gyári:D amúgy nem írtam.

8 éve
#501
(#501) Bofy
Éreztem, hogy szőke vagy:D:D....írtad tán???
Nem csúfság van a nyakadon...dinka:D

8 éve
#500
(#500) Cujo

8 éve
#499
(#499) Bofy
muti muti!!!

8 éve
#498
(#498) Cujo
sziasztok

még friss zsír vagyok az oldalon. 3. hetes :)
előtte képet még nem teszek fel, csak ha már lesz valami kis összehasonlítási alap:) de ha valakit érdekel nyaktól felfelé lévő csúfságom akkor olyat linkelhetek:)

8 éve
#497
(#497) Bofy
ó, köszönöm:D:D
Fú, a 30 kilóval ezelőtti az szörnyű volt...:(

8 éve
#496
(#496) Gonoszka1 8
Válasz Potik4 #495 számú posztjára
Persze, mert nekünk nem mert a szemünkbe nézni!

8 éve
#495
(#495) Potik4
Na,végre lehullt a lepel :D Hát,kíváncsi lettem volna a harminc kilóval ezelőttire is,de a kép alapján azt kell mondjam,Te nagyon leírtad magad.,mert ez nagyon rendben van.És többieknek mondom,mindehhez bizony bájos pofi is párosul :)

8 éve
#494
(#494) Gonoszka1 8
Ma nagyon elemedben vagy! Csak úgy sziporkázol!!! Tudod mit nem adnék azért ha egy kicsit magasabb lennék? De hát ilyenek vagyunk- mindig más kell mint ami van.

8 éve
#493
(#493) Bofy
Igen..inkább egy brontoszaurusz:D:D

8 éve
#492
(#492) Gonoszka1 8
Válasz Bofy #491 számú posztjára
De azt se felejtsd el, hogy Te nem akkora vagy mint egy kiskutya ülve magasságilag. Az én súlyom a kiskutya ülve magasságomhoz hatványozottan hájasít. Így szerintem is a húsz már szinte sok Neked. Nem vagy olyan úszógumis mint ahogy gondolod.

8 éve
#491
(#491) Bofy
107,5 kg vagyok..ezen a képen 110. És nem a vastag bokám miatt:D. Mikor 90 voltam, úgy néztem ki, mint aki el akar törni:D..lehet 20 is elég lesz:D:D

8 éve
#490
(#490) Gonoszka1 8
Válasz Bofy #489 számú posztjára
Nem is értem miért elégedetlenkedsz magaddal. Ezen a képen már a karod is rendben van. Még pár kilót ledobsz és tökéletes lesz. (Bárcsak én tartanék itt ahol Te, és nekem lenne csak ennyi úszógumim!)

8 éve
#488
(#488) Bojtika 3
Ezt a legfelsőt olvastam először, és ijedten kerestem a képet....hogy ennyire lóóóg???

8 éve
#487
(#487) Bofy
várj, teszek fel egy olyant, amin látszik,h de kell:D

8 éve
#486
(#486) Gonoszka1 8
Válasz Bofy #479 számú posztjára
A lábad alapján már nem is kéne szerintem fogynod. A többit az úszógumi eltakarja. A karodra kéne egy kis erősítés (mondom én akinek itt lóg-ott lóg persze ez már a korom és a fogyás miatt is van). Tehát összegezve szerintem teljesen rendben vagy. Persze a lényeg, hogy Te jól érezd magad a saját bőrödben.

8 éve
#485
(#485) botizoli
üdv mindenkinek :) jó az oldal tetszik

8 éve
#484
(#484) Bofy
ne irigyeld:D..olyan a bokám, hogy ha ráköpsz, eltörik:D:D....anyám mindig ezen röhög, hogy neki a csuklója vastagabb.

8 éve
#483
(#483) bizsupam
Tényleg szép nagy úszógumid van :-DD

8 éve
#482
(#482) ubulne 192
Válasz Bofy #479 számú posztjára
Szep uszogumi! :) Viszont a vadlid tok jo vekony! Irigylem. :)

8 éve
#481
(#481) bgn299
Válasz Bofy #479 számú posztjára
ezen de jót röhögtem :DDDDDDDDDDDDDDDD
az az úszógumi... hát. elég nagy... :D

8 éve
#480
(#480) neonlicht
Aha, tényleg :D

8 éve
#478
(#478) Bojtika 3
Válasz neonlicht #476 számú posztjára
Úgy legyen!
Én nagymama vagyok ugyan, de tudom, amit tudok... :-)

8 éve
#477
(#477) ubulne 192
Válasz bgn299 #472 számú posztjára
Ja, bocs, szita az agyam ugy latszik :) Mar emlekszem! Akkor nem kerdeztem semmit most :) (de legalabb konzisztens vagyok magammal, akkor is keveseltem a kaloriakeretedet :) )

8 éve
#476
(#476) neonlicht
48.
Köszi, értékelem az őszinte véleményt, remélem az "elugrás" is lesz majd jobb :)

8 éve
#475
(#475) Bojtika 3
Válasz neonlicht #473 számú posztjára
Nem tudom, hány éves vagy, de nem látszik a képen, hogy ez 121 kg.
Viszont a jófajta edzés rád férne, akkor lesz megfelelő önbizalmad is. Olyan "elengedett" a tartásod a képen, és kevéske az izomtónus. Tudod, az az energia, ami azt sugallja, hogy a hím rögtön elugrani készül, hogy megvédjen, vagy élelmet hozzon, vagy csak úgy szembeszálljon az egész világgal a nőért. :-)
Ha nem is vagy ilyen lelki alkat, azért mutatni lehet!

8 éve
#474
(#474) bmati 603
Válasz neonlicht #473 számú posztjára
Járnak errefelé. :)
Én is az vagyok, rólam majd később lesz kép. Az a fránya 0,9 kg nehezen fog lemenni, de utána lesz kép is. :)

8 éve
#472
(#472) bgn299
Válasz ubulne #471 számú posztjára
köszönöm mindenkinek! ubulne, azt hiszem 2 napja veled "beszélgettem" a kérdezz bátran topicban. én voltam az az értetlen, aki nem tudta, hogy miért változik a kalóriakeretem sport után :) ott sok mindent elárultam magamról, kg, magasság, stb. még tanácsokat is adtál! :D kérdezz bátran topic, #3723 hozzászólástól kezdve :)

de válaszolva: nem tűnik vészesnek 5 hónap alatt a 20 kiló, ha meg nem sikerül, csak 10-15, akkor sem fogok elkeseredni, a lényeg, hogy megindul a fogyás. a 80-nál sem feltétlen akarok megállni, mint ahogy ez a február 1 is csak "találom" volt. nem fogok kétségbe esni, de valami ösztönzés kellett, hát ezt találtam ki :)

8 éve
#471
(#471) ubulne 192
Válasz bgn299 #463 számú posztjára
Udv itt! :) Csak felve kerdezem, nem lesz ez egy kicsit gyors cel? Milyen fogyas/het utemre jon ki? Mennyi a kaloriakereted?

8 éve
#470
(#470) Bofy
Milyen kis bájos a pofid:)! Bár nekem is a sárga is bejött:D:P

8 éve
#469
(#469) bizsupam
Válasz bgn299 #465 számú posztjára
Tényleg nagyon szép arcod van, nem értem miért dugtad el az előző fotón :-) Egyáltalán nem látszik a 100 kg.. :-O Olvasd a fórumot, sok erőt meríthetsz a hozzászólásokból! Találhatsz jó recepteket is, főételt/desszertet egyaránt, amit bűntudat nélkül fogyaszthatsz. Sok sikert kívánok!!

8 éve
#468
(#468) bgn299
köszönöm szépen! :)

8 éve
#467
(#467) Gonoszka1 8
Válasz bgn299 #465 számú posztjára
Nagyon szép arcod van, ha ehhez egy még karcsúbb alak társul még szebb leszel.

8 éve
#466
(#466) Gonoszka1 8
Válasz bgn299 #463 számú posztjára
Szia Gabi!
Tényleg nem látszik rajtad a 100 kiló. Szerintem menni fog a 20 kiló, ahogy az első kiló is lement. Csak kitartás, és akarat kell hozzá (tudom mondani könnyű). Ha valami kérdésed van, bátran tegyed fel, mert szívesen válaszolunk, segítünk Neked. Üdvözlettel:Kinga

8 éve
#465
(#465) bgn299
Válasz Bofy #464 számú posztjára
köszönöm :)
egye kukac, felvállalom én az ábrázatomat is, az úgy egy kicsit "személyesebb", de nem az előző két képen! :D

ez vagyok én: http://kepfeltoltes.hu/130903/narrrrr_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

8 éve
#464
(#464) Bofy
Válasz bgn299 #463 számú posztjára
Szép az arcod...:D:D
Nem látszik, hogy 100 kg vagy. van szép derekad:)!

Gratu az elsőhöz. Menni fog a többi is:)

8 éve
#463
(#463) bgn299
Sziasztok! :) Pár napja vagyok köztetek, engedjétek meg, hogy bemutatkozzam én is. 21 éves főiskolás lány vagyok. 170 cm-emhez 100 kiló társult. (kép lent.) Soha nem voltam vékony, én már a 8. osztályból is 85 kilóval jöttem ki. Az a 85 kiló volt az, ami majd egy évtizedig elkísért. Aztán jött a fogamzásgátló... (szerintem nem kell bemutatnom :) ) ...a főiskola, ahol reggel 8-tól este 7-ig ülök, és a tunyaságom... És íme az eredmény, 100 kiló. Sokszor nekifutottam már annak, hogy lefogyok, de sem a hormonok, sem az akaraterőm nem hagyta. Egy része öröklött is (a lustaságon kívül). Édesapám vonalát örökölve, ahol mindenki 130-140 kiló körül mozgott, nem vagyok meglepődve az én pehelysúlyomon... Kitűzött célom az, hogy február 1-jéig (tavaszi szorgalmi időszak kezdete) 20 kiló lemenjen. Ha az meglesz, akkor átértékelem az életem, és szeretnék olyan 70-75 kiló körül lenni. (Borzasztó vastag csontjaim vannak... El sem tudom képzelni, hogy én hogy néznék ki 70 kilósan.) szóval egy a lényeg: soha nem leszek nádszál, nem is akarok, vallom, hogy a husisabb lányok vonzóbban, na de ami sok, az sok. Ha most nem teszek valamit, akkor lassan azon kapom magam, hogy 110, 120 kg leszek és így tovább... Ez így nem mehet tovább!
(Az első 1 kiló már lement. Csak hogy valaminek örüljünk is :D )

Ezen a képen én vagyok, 170 cm és 100 kiló.

http://kepfeltoltes.hu/130903/ghjkl__www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Elég hosszú lett, de még ez is dióhéjban volt :)

Gabi

8 éve
#460
(#460) ubulne 192
Válasz Bojtika #459 számú posztjára
:))

8 éve
#459
(#459) Bojtika 3
Mééér...egyszer a lányomnak nem ugrott be hirtelen más, és Gipszjakab néven csinált mail-fiókot magának. :)

Tök jó az Ubulné, és ha ez gond, szeretettel üdvözlöm a férjedet, akit ezennel kinevezek tiszteletbeli Ubullá. Nnnna.

8 éve
#458
(#458) Bofy
Fene..pedig én cseréltem volna:D:D..ugyanis én sem gondoltam, hogy fórumfüggő leszek:D:D

8 éve
#457
(#457) ubulne 192
Válasz Bofy #456 számú posztjára
Ja, azt nem is tudom:)

8 éve
#456
(#456) Bofy
Le lehet cserélni???
Nekem tetszik az Ubulné:)! Elég mókás:)

8 éve
#455
(#455) ubulne 192
Válasz Bofy #454 számú posztjára
Mert roppant fantaziatlan vagyok nicknev kitalalasban, es ez a nev ugrott be eloszor. Es mert nem akartam a sajat nevem hasznalni, meg a keresztnevem sem. Es nem gondoltam, hogy valaha hozzaszolok majd barmihez is itt, es barki latni fogja a hulye nicknevem:) Ha ajanlasz jobbat, lecserelem!

8 éve
#454
(#454) Bofy
Ó, akkor egészen más a leányzó fekvése:D:D...akkor miért vagy Ubulné?:D:D...Szegény Ubul most valahol nagyon szomorú:D:D

8 éve
#453
(#453) ubulne 192
Válasz Bofy #452 számú posztjára
De nem Ubul a ferjem! :D Ez csak egy hulye nev, ami beugrott. Es mivel legalabb azt kodolni akartam, hogy nem pasi vagyok, igy jott a -ne. :) Uff, tulragoztam asszem.

8 éve
#452
(#452) Bofy
De agyszer Ubul a férjed..ha ezt választottad, mint nicknév, akkor azonosultál is vele:P!! Amúgy én is 50 körülinek gondoltalak, rövid, szőkés hajjal:D:D Szemüveggel, fehér köpenyben:D:D:D

8 éve
#451
(#451) ubulne 192
Válasz Bofy #450 számú posztjára
A minap valahogy beugrott, hogy Ubulnet en egy 50-es szurke, kontyos, irodistanak kepzelnem (elnezest minden valodi Ubulnetol) es az nagyon nem en vagyok. :)

8 éve
#450
(#450) Bofy
Miért félrevezető a nickneved? Én mindig Ubulnénak olvasom, ebből kifolyólag feltételeztem, hogy ez az asszony neved:)! Félre vezettél?:D:D

8 éve
#449
(#449) cendybell
Köszönöm szépen a köszöntéseket nagyon jól esett :)

8 éve
#448
(#448) Bojtika 3
Válasz ubulne #447 számú posztjára
Nem baj, ha kicsit hosszabban is írsz. Örülök, hogy megismerhettelek... :-D
Örülök annak a kapcsolónak, ideje volt már, hogy az étkezés a helyére kerüljön az életedben, és inkább örömforrás legyen, mint kínzás vagy önsanyargatás. :-)

8 éve
#447
(#447) ubulne 192
Sosem gondoltam, hogy en forumozni fogok, de ha mar ennyit hozzaszolok, gondoltam illik "bemutatkoznom" is, foleg, mert a nick nevem szerintem total felrevezeto (nagyon fantaziatlan vagyok e teren...) Szoval 32 eves, kulfoldre szakadt (ezert az ekezet nelkuliseg, elnezest utolag es elore is) hazankleanya vagyok, azt mar emlitettem, hogy biokemikus. Kicsi gyerekkor ota tulsulyos, bar paradox modon mindig relative sportos. Rettento rossz etkezesi szokasokkal, ellenben banat, stressz es unalom evesben mindig is brilliroztam. Visszagondolva az az erzetem, hogy kb 5 eves korom ota fogyokurazom, vagy ha nem, akkor epp buntudatom van mert eszem. Vagy mert ettem. Szoval a szokasos jojo koroket futottam jo sokaig. Egyszer fogytam le igazan, "termeszetesen" koplalassal (ertds: normal BMI), de persze visszajott, ha nem is azonnal. Aztan egyszercsak "atkattant" valami iden tavasszal (biztos oregszem), es most tanulom az egeszseges es kiegyensulyozott etkezest. Minosegre es mennyisegre is. Mint irtam valahol, az elsodleges celomat sulyban elertem, de mint tudjuk, eves kozben jon meg az etvagy (hogy stilszeru maradjak :) ) igy meg nem banom, ha 3-4 kg lecsusszan (ebbol egy megvan mar), de nem stresszelek rajta. Csak kivancsi vagyok, mive alakulok. Huh, hosszu lettem...

8 éve
#446
(#446) bmati 603
Válasz cendybell #440 számú posztjára
Boldog születésnapot!
Egyél, igyál, ne bánkódjál. Ez egy félre evős nap lesz. :)

8 éve
#445
(#445) Bofy
Boldogságosat! Gondold azt, hogy ez volt a Te ajid magadnak:)!!!

8 éve
#444
(#444) Bojtika 3
Válasz cendybell #440 számú posztjára
Isten éltessen! Egy nap nem a világ, ennyit ki lehet engedni.

8 éve
#443
(#443) Gonoszka1 8
Válasz cendybell #440 számú posztjára
Én is csatlakozom bizsupamhoz, Isten éltessen sokáig! Egészségedre a jóizűen elfogyasztott finomságokat!

8 éve
#442
(#442) cendybell
Válasz bizsupam #441 számú posztjára
köszi

8 éve
#441
(#441) bizsupam
Isten éltessen!!! :-)

8 éve
#440
(#440) cendybell
Ma van a szülinapom és persze hogy nem tudtam a kajának ellen állni ugy hogy jól betermeltem rántott húsiból meg sütiböl is de úgy mintha sose ettem volna szószerint kivoltam rá éhezve :D nem is merem beírni szerintem már 2000 kalóriától is tovább mentem,de ma az én napom van és holnaptól behozom a lemaradást :)

8 éve
#439
(#439) Bojtika 3
Válasz Liguska #438 számú posztjára
Ez már jóóóó!!! :-D

8 éve
#438
(#438) Liguska
hihi
ha befeszítem a hasam, akkor ki tudom tapogatni a kockákat :D

8 éve
#437
(#437) hattila 2

8 éve
#436
(#436) Bojtika 3
Azt hiszem, az egyik előtte-utána képen ott maradt, már nem tudom.
Vacakoltam a szerkesztéssel egy jó darabig, aztán persze elszúrtam a mentést...

8 éve
#435
(#435) bizsupam
Én tuti láttam fotót korábban is az arcodról, nem csak odaképzeltem :-)

8 éve
#434
(#434) Bojtika 3

8 éve
#433
(#433) bizsupam
Szerencsére olyan fotóm nincs... :-P

8 éve
#432
(#432) Bofy
+80al nem foglak:D:D

8 éve
#431
(#431) bizsupam
Válasz Bofy #428 számú posztjára
Ha beteszek magamról olyan képet, ahol van rajtam + 8 kg, nem utálsz? :-D

8 éve
#430
(#430) bizsupam
Köszönöm szépen! :-)

8 éve
#429
(#429) Roxyka
szerintem sok lenne az a -5kg. csinos vagy így is nagyon:)

8 éve
#428
(#428) Bofy
Utállak:D:D
Én is voltam annyi:S:D

8 éve
#427
(#427) bizsupam
Most töltöttem be a 23-at :-D

8 éve
#426
(#426) Bofy
Azért ez a ruha csalóka...leszorítok vele Neked 10 kilót is:D:P!! Szerintem amúgy akkor se ess kétségbe, ha nem jön össze az a 2 kiló:D
Nem tudom miért hittem,h 40 felett vagy..ha igen,akkor viszont jól tartod magad:D:D:D

8 éve
#425
(#425) Bojtika 3
Tyűűű...:-D

8 éve
#424
(#424) bizsupam
Íme egy fotó rólam, az eredeti célomtól 2 kilónyira, a végsőtől 5! :-)

http://www.kepfeltoltes.hu/130823/fot__www.kepfeltoltes.hu_.jpg

8 éve
#423
(#423) Bojtika 3
Roxyka!

Nézd csak, ez sem hosszú:

http://www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI

8 éve
#422
(#422) Roxyka
Sziasztok. Roxy vagyok . 165cm magas és sajnos 64kg az utóbbi fél évben nagyon sokat felszedtem. tavaly áprilisában elkezdtem fogyózni akkor 56 kg voltam aminek nem igazán lett jó vége, kevesebb mint 2hónap alatt 49kgra fogytam naponta kb 600kcal ettem meg. aztán mint sokan bele esnek most már lefogytam zabálhatok úgy mint régen. hát szép lassan jöttek fel a kilók. már nem érzem magam jól a bőrömbe és többen is megjegyezték hogy egy "kicsit" több vagyok mint kéne.Így hát elkezdtem megint, de most már ésszel csinálom rá találtam erre az oldalra és figyelek arra hogy mennyit egyek és meglegyen az elegendő kalóriám és közben sportolok is egy kis torna és 2 naponta 50 perc séta. Remélem sikerül lefogynom és meg is tartanom a súlyom!:)

8 éve
#421
(#421) Bojtika 3
Válasz Potik4 #419 számú posztjára
Köszi!!!
Liguska mondata is aranyos!

(Most itt vihogok, mert elképzeltem Beyoncé-t szegényt, mondjuk az én testembe zárva. Fúúúú...meg is őrülne szegény...)

8 éve
#420
(#420) Liguska
A háj nagyon jó hő-, víz- és emberszigetelő. Én úgy növesztettem magamra, mint egy páncélt.

8 éve
#419
(#419) Potik4
Válasz Bojtika #418 számú posztjára
"Ha egészséges, és használható, akkor tökéletes. Hogy nem hasonlít X.Y. testére??? Kit éééérdekel!!!"
Bojtika!A hónap mondata! :)

8 éve
#418
(#418) Bojtika 3
Ha egészséges, és használható, akkor tökéletes.
Használható alatt azt értem, hogy probléma nélkül tudod végezni a Neked tetsző vagy szükséges mozgást. (Példa: én tavaly ha leguggoltam, volt, hogy nem bírtam felállni. Most már simán leguggolok, felállok...)
Hogy nem hasonlít X.Y. testére??? Kit éééérdekel!!!

8 éve
#417
(#417) kiralylany812 2
Persze OKÉ!
De attól Én még el tökéltem hogy le fogyok és ez így is lesz.És akkor már lesz egy csinos de nem tökéletes test de nekem az már úgy is OKÉ lesz!!!!! :)

8 éve
#416
(#416) Bojtika 3
Válasz kiralylany812 #415 számú posztjára
No már kezd jó lenni.
Magadhoz már lehetsz kíméletes, no nem az edzésekben, hanem a véleményezésben. De nagyon fontos, hogy elfogadd magad úgy, ahogy most vagy:

Egy csinos, tökéletes, működőképes test, amit pillanatnyilag némi háj takar.

Oké? :-)

8 éve
#415
(#415) kiralylany812 2
Magam az Én vagyok és nem más!Jó az ha az embernek van egy ki Ön kritikája.És az a baj hogy mielőtt terhes lettem 70 kiló voltam most meg 93(az az csak mert egy pár napja még 96 voltam).Nagyon szerettem úgy magam.Tudtam hogy nem vagyok tökéletes akkor is voltak testi hibáim de nem érdekelt mert nagyon jól éreztem magam a bőrömben.
És ugyanolyan jól szeretném most is érezni magam.Ez nem a körülöttem lévő emberek kívánsága mert Ők úgy szeretnek ahogy vagyok hanem a saját döntésem.És tudom hogy amíg nem leszek olyan vagy hasonló addig nem leszek elégedett magammal.De ez nem azt jelenti hogy másokat nem fogadok el úgy ahogy vannak.Én másokban kevésbé látom a hibát mint Ön magamban.És azt hogy el bújok a világ elől azt nem Én írtam hanem egy hozzá szóló.
Nem bujom el mert ugyan úgy intézem a hétköznapi dolgaim mint más!Csak ép elégedetlen vagyok a külsőmmel.
És még valami Én nem kövérnek érzem magam hanem kövér vagyok.És ez sajnos fizikai tény!! :)

8 éve
#414
(#414) Bojtika 3
Válasz kiralylany812 #413 számú posztjára
De hiszen ellentmondasz magadnak!
MAGADAT akkor miért a kinézet alapján ítéled meg? Azaz: írtad, hogy elbújsz, mert kövérnek érzed magadat...

Szóval, hogy is van ez? Tegyük rendbe ezt az önértékelést! :)

8 éve
#413
(#413) kiralylany812 2
Nem Én sem a súly és a kinézet alapján ítélek!!Bizonyíték erre az is hogy a páromat egy internetes társkeresőn ismertem meg és az első randiig nem is láttam.Csak a hangját hallottam.És így is bele tudtam szeretni pedig még nem is láttam.
Igazából Én azokról beszélek akik a külsejük alapján ítélik meg azt hogy vajon ki milyen.
Hála Istenek Én nem ilyen vagyok.De sajnos nagyon sokk fajta van a másikból.

8 éve
#412
(#412) Bojtika 3
Szeretned kell azt az önmagadat, aki ott mélyen vagy. Különben Te is olyan leszel, aki az előítéletei alapján ítél...nem? A külsőd alapján ítélsz?

Senki nem egy súly-adat...hanem az a lélek odabent.

8 éve
#411
(#411) kiralylany812 2
Nagyon aranyosak vagytok hogy így ismeretlenül is bíztatok!Valóban nagyon jó ez az ismeretlen és arctalan világ mert így az emberben nincsenek előítéletek a külseje miatt.És hát az az igazság hogy nem kell bele nézi a másik szemébe és még is beszélhet az ember a problémáiról.
Ki fogom próbálni nap közben is a teát és amúgy is híve vagyok a természetben található gyógymódoknak!
És valóban nagyon bánt hogy ennyire meg híztam és az még jobban bántott hogy nincs erőm arra hogy igazán neki fogjak a fogyókúrának.Tudtam hogy kellene és azt is tudtam hogy már 2-szer sikerült meg szabadulnom több mint 20 kilótól most még is olyan nehéz volt úgy Isten igazából neki fognom.Nekem az evés jelentette az igazi boldogságot.
De most meg beszéltem magammal hogy ha 2-szer már sikerült akkor 3-szor is fog.
És nem tudom hogy hogyan vagy hogy hogyan nem de csak párnapja kezdtem el és már több mint 2 kilóval kevesebbet mutat a mérleg.Hipi.
Azt hiszem fog ez így menni nekem.De még egyszer köszönöm mindenkinek a jó tanácsokat.

8 éve
#410
(#410) Bojtika 3
Nagyon ügyes vagy!
A citromfű teát iszogathatod napközben is, nem úgy hat, hogy kiüt.
De ha este az ágyban jó melegen iszol egy bögrével, akkor nagyon finoman segít aludni.
Nekem annak idején még a menstruációs görcsök idején is segített.

Lehet, hogy ez a "névtelen, arctalan" közösség segít rajtad! Lehet, hogy a túlsúly miatt szeparáltad magad a külvilágtól, elzárkóztál...és éjszaka, amikor magad lehetsz, mert alszanak a picurkák, akkor kárpótoltad magad az evéssel.


8 éve
#409
(#409) kiralylany812 2
Ezt a citromfű teát ki fogom próbálni de az volna a kérdésem hogy napközben is ihatok 1-2 bögrével????
Liguskának üzenem hogy el képzelhető hogy ez valami lelki nyavalya mert Én is erre gondoltam csak éppen nem tudom hogy mi is a baj!!!És igazából azt sem tudom hol is keresem a bajt.Azt tudom hogy az bánt hogy a harmadik gyerekemmel is nagyon meg híztam és nem igazán akarnak le menni a kilók.És ez nagyon bánt.De most először hónapok óta talán ez a kalória számolgatós jó lesz.
És hát muszáj dicsekednem hogy már 2 éjszaka nem ettem semmit pedig voltam ébren!!!! =D

8 éve
#408
(#408) Liguska
Válasz kiralylany812 #405 számú posztjára
3 gyerek mellett tényleg nem kivitelezhető az üres hűtő.

Igazából az összes tanács csak a tünetet tudja kezelni, de neked azt hiszem az igazi okot kéne megkeresni, miért nem tudsz aludni. Esetleg valami szorongás? Amit aztán az evéssel oldasz fel.
Nem vájkálni szeretnék az életedben, csak a saját mintám azt mondja, hogy ez valami lelki firci-furci lehet.

8 éve
#407
(#407) Liguska
Válasz Bojtika #400 számú posztjára
Bojtika, nem tudom pontosan, mióta szedem. Talán 2 hete, amikor kérdeztem tőletek, hogy mennyit kell bevenni belőle. 1 mokkáskanálnyit szoktam elkeverni pici mézzel, reggelente nyalogatom be.

8 éve
#406
(#406) Bojtika 3
Esetleg igyál citromfű teát, ha éjszaka felébredsz. Készítsd oda magad mellé. Ez enyhe nyugtató hatású és finom tea. Ha lehet, ne cukrozva idd azért!

8 éve
#405
(#405) kiralylany812 2
Nagyon szépen köszönöm a jó tanácsokat!Majd igyekszem be tartani amiket írtatok!Bár azt hiszem 3 gyerek mellett nem nagyon unatkozom és a legkisebb még csak 6 hónapos.Nagyon el fáradok a nap végére mind fizikailag mind szellemileg és nagyon hamar el is alszom.Csak aztán 1-2 óra múlva fel is ébredek és aztán így megy ez egész éjjel.És reggelre nagyon fáradt szoktam lenni és persze nem is vagyok ki pihenve!De a mai éjszaka már nem ettem pedig voltam fent és ez azért már fél siker!!!Remélem azért jó úton haladok.
De még egyszer köszönöm mindenkinek aki válaszolt nekem.

8 éve
#404
(#404) Liguska
Kezdetnek esetleg az is segíthet, hogy mindig csak egynapi kajád legyen otthon, tehát éjjelre legyen üres a hűtőd.

8 éve
#403
(#403) bmati 603
Válasz kiralylany812 #401 számú posztjára
Fáraszd ki magad szellemileg és fizikailag. Mást nem tudok rá mondani. Amúgy ha felkelsz éjszaka, akkor meg mondjuk ne egyél, hanem edzél helyette vagy olvass. A kaját meg kösd időpontokhoz, hogy mikor eszel. Ha nem vagy éhes, akkor ne egyél és ez az űdítőkre és egyéb vackokra is vonatkozik.

8 éve
#402
(#402) Bojtika 3
Szia!
Hát...az ember akkor szokott enni, amikor ébren van.
Lehet, hogy az evés miatt ébredsz fel.
Ezzel egy alváslaborban tudnának segíteni, ott megfigyelik, mit csinálsz az alvás alatt, és nézik az agyműködést is. Csak az erős altató erre nem megoldás, az biztos, sőt...árt az egészségednek.

8 éve
#401
(#401) kiralylany812 2
Szia Mindenkinek!
Én még csak egy pár napja csatlakoztam és nagyon remélem hogy el fogom érni a kitűzött súlyomat!!!
Viszont van egy nagyon rossz szokásom amiről eddig nem tudtam le szokni de le szeretnék.Notórikus éjszakai evő vagyok!
Azt szeretném kérdezni hogy nem e tud valaki adni valami nagyon jó tippet hogy könnyebb legyen erről a nagyon rossz szokásomról le szokni????
És van még egy nagy problémám!Alvás zavarral küszködöm.De annyira hogy még a legerősebb altató sem tud ki ütni annyira hogy csak reggel ébredjek.Hamar el tudok aludni de nagyon sokszor fel ébredek az éjszaka során és hogy el üssem az időt eszem!!!Sajnos!
Ha valaki tud segíteni vagy vannak ötletei nagyon szívesen meg hallgatok minden tanácsot!!!
Előre is köszönöm mindenkinek és legyen szép napotok!!!

8 éve
#400
(#400) Bojtika 3
Persze, én sem vitaként írtam, csak pontosítottam a saját történetemet.
Hogy Liguska mióta szedi, azt sem tudni.

(Liguskának írtam volna, csak nem nyomtam, mire válaszolok! Én voltam a buksika, bocs!)

8 éve
#399
(#399) Gonoszka1 8
Válasz Bojtika #398 számú posztjára
Nem azt írtam, hogy azt mondtad, hogy azonnal használ, hanem, hogy írtad, hogy lehet nála pár hét kell ehhez. Ha félreérthető voltam akkor elnézést kérek. De nálam viszont tény, hogy szerencsére rögtön használt (lehet, hogy ez az én egyéni nagy szerencsém). Egyébként az ember akkor jön tudatára a mozdulatainak amikor fájni kezd. Addig minden természetes, és automatikus (ez olyan, hogyha fáj a lábujjam, akkot tuti, hogy azt ütöm be).

8 éve
#398
(#398) Bojtika 3
Nem is írtam olyat, hogy azonnal és minden ízületi fájdalmat enyhít vagy megszüntet.
Én egy hónapja eszegettem, mire nagy óvatosan abba mertem hagyni a gyógyszer szedését. Nem-szteroid gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító volt, Meloxam.
Az orvos úgy írta fel, hogy tényleg csak szükség esetén vegyek be egy egészet, és ha csak lehet, inkább felet. Viszont a vállam annyira fájt, hogy egészet szedtem, és nagyon ritkán ugyan, de néha még egy felet is bevettem később.
Alapból fájt az ízület, ha feltámasztottam a karom, akkor kicsit kevésbé. Hátrafelé nyúlni nem tudtam, még az a mozdulat sem ment, ahogy becsukjuk a kilincset magunk után, vagy a kapaszkodót fogva szállok le a buszról. Mindkét esetben kicsit hátul marad a karunk, ennek én sem voltam a tudatában, míg bele nem nyilallt a fájdalom.
Emelni egyáltalán nem bírtam jobb kézzel. Tehát nem mertem terhelni a vállamat.
Ez szűnt meg a kurkuma szedésével. Eleinte csak csökkentettem a gyógyszert, majd pár napra elhagytam próbaképpen. Fél-fél szemet még néha bevettem, de azután már nem írattam fel a bogyót, és így is fájdalommentes a vállam, és jól mozog a karom.

Ez a saját tapasztalatom.

8 éve
#397
(#397) Gonoszka1 8
Válasz Liguska #395 számú posztjára
Nekem szinte rögtön használt, de ez szerintem embere válogatja. Lehet, hogy Neked is fog, csak ahogy Bojtika írta, lehet, hogy nálad később jön a hatás.

8 éve
#396
(#396) Bojtika 3
Nem tudom, de ha nem használ, akkor legalább nem ezreseket dobtál ki.

És azért kell néhány hét, mire egyértelmű a hatása.

8 éve
#395
(#395) Liguska
Válasz Bojtika #388 számú posztjára
Lehet, hogy olcsó a kurkuma, de nekem még semmi pozitív változást nem hozott. Biztos nem hiszek benne eléggé. :D

8 éve
#394
(#394) Bojtika 3
Igen.
További megfigyelés...hogy amíg nem szereted magadat akár egy túlsúlyos testben is, addig nem sikerül semmi.

8 éve
#393
(#393) Draconus
Köszönöm szépen, nagyon jól esik a biztatás. ;)
Igen, Bojtika, törekszem a tudatosságra, mert ugye azt mondják, hogy a fogyás 70%-ban az étkezésen, 30%-ban a mozgáson múlik, de nem árt, ha fejben is "ott van" az ember. Szerintem hatalmas szerepe van az eredményekben a céltudatosságnak, a határozottságnak, az akaraterőnek. Hiába tudtam éveken keresztül, hogy milyen módszerrel fogyhatnék le, amíg nem volt meg bennem a szándék, addig maximum egy hétig - vagy inkább két-három napig - maradt meg a lelkesedésem. Az a furcsa, hogy néha egy egészen apró dologból születik meg az elhatározás, elegendő egyetlen mondat is a változáshoz, de ez addig nem következik be, míg az ember maga is nem akarja.

8 éve
#392
(#392) Potik4
Válasz Draconus #390 számú posztjára
Szia!
Gratulálok az eddigi eredményeidhez,és neked is kitartást,sok sikert kívánok.

8 éve
#391
(#391) Bojtika 3
Szia Draconus!
Nagyon örülök, hogy olvashattunk. Sok sikert kívánok, nagyon tudatos vagy! Csak így tovább!

8 éve
#390
(#390) Draconus
Sziasztok!

30 éves vagyok, nő, 163 cm és jelenleg 83 kg. 92-ről indultam július elsején, az első két hétben voltaképpen nem is diétáztam, csak kicsit jobban odafigyeltem arra, hogy miből mennyit eszek, valamint kiiktattam a folyékony kalóriákat. Így is lement 3 kg, ami hatalmas erőt adott a folytatáshoz. Konkrétan nem kalóriaszámolással fogyókúrázom, de ez az oldal óriási segítséget nyújt számomra abban, hogy ne essek át a ló túlsó oldalára, és ne vigyek be drasztikusan kevés energiát. Bár még így is kevés az a mennyiség, amivel jól lakok. Eddig sem az ennivaló jelentette a legfőbb problémát, hanem inkább az innivalók és az üres kalóriák. Ahogy most megnéztem, több kalóriát vittem be egy nap üdítőkkel, mint amennyit pl. tegnap összesen ettem. Ja és persze képes voltam együltő helyemben megenni egy tábla csokit, vagy elmajszolgatni a kedvenc sorozatom közben egy zacskó chipset. (Nem, nem azt a pici csomagot, hanem a nagyot. :D) De ennek vége!
Kamaszkoromban 54 kiló voltam, aztán a párommal való megismerkedés után sikeresen felhizlaltuk egymást, és a súlyom felkúszott egészen nyolcvanig. Aztán észbe kaptam, a 90 napos diétával szépen visszafogytam az ideális testsúlyomra, és kisebb ingadozásokkal kb. két évig tartottam is. Aztán egyre kevésbé figyeltem oda, és szép lassan elkezdtek visszakúszni a kilók. Az oldalon célnak 56 kg-ot állítottam be, azonban a legnagyobb célom - súlytól függetlenül -, hogy beleférjek a kedvenc nadrágomba, és lényegében mindegy, hogy ezt hány kilósan érem el. Nem dobtam ki ugyanis a régi ruháimat, mert lélekben mindig is sovány voltam, mindössze a testem nem volt hajlandó ezt a tényt tudomásul venni. :)
Minden hónap végén készítek magamról képeket, hogy dokumentáljam az átalakulásomat, és a végén (ami tulajdonképpen a kezdet) megosztom majd veletek is.
A módszeremet, valamint a sportot kifejtem bővebben a megfelelő topicokban.
Mindenkinek sikeres fogyást - aki már elérte a célját, annak sikeres súlymegtartást - kívánok, valamint további szép napot. ;)

Üdv:
D

8 éve
#389
(#389) Bojtika 3
Válasz Alii #387 számú posztjára
Szia Ali!
Örülök, hogy jöttél, és hogy nem adod fel.
Viszont a heti -1 kg nem jó, annyi nem fog menni, és nem lesz sikerélményed! (A 100 kg felettiek dobnak le ennyit hetente, de ők is csak az elején.)
Elégedj meg a heti fél kiló fogyás beállításával. A túlsúlyod nagy része így is le fog menni karácsonyig, mert ha jól étkezel, több is lemegy esetleg, mint a fél kiló.

8 éve
#388
(#388) Bojtika 3
Válasz Josephine #386 számú posztjára
Látod...a kurkuma sokkal olcsóbb lenne...
Szedheted a porcvédő mellett is.
(Régebben nekem bevált a Voltaflex combo, de nem tudom, létezik-e még. Csak egy dobozzal szedtem be.)
Guggolásos sorozatokat csinálok, kapaszkodás nélkül! Igaz, kisebb a súlyom is, és a lábizmaim még nem az igaziak, a jó mély guggolásból még nem megy sok.

8 éve
#387
(#387) Alii
Sziasztok, Ali vagyok! :)
2-szer már nekifutottam a kalóriaszámolásnak, de hamar feladtam ilyen-olyan okokból, most harmadszorra is itt vagyok, remélem, több hónapig, amíg el nem érem a célom! :)
170 cm vagyok, és mára elértem a 76 kg-ot. Miután elkezdtem kamaszodni és elértem a mostani magasságomat, a súlyom is beállt 60 kg-ra. Nem voltam épp nádszálvékony, de jól éreztem amgam a bőrömben. Aztán amikor gimnáziumba kerültem 2 éve, a sok változás (új iskola, új emberek, új tanárok, lényegesen több tanulás) miatt teljesen kivoltam, és az evésben leltem csak örömöm. Rászoktam a délutáni nagy evésekre, amikor is hazaértem az iskolából, és leültem 1-2 órára enni! Hogy mit? Amit csak megkívántam, mindent pusztítottam. Közben gondoltam, hogy híztam pár kilót, de azt nem is sejtettem, hogy 15 kiló csak úgy szépen lassan felkúszott... Fél éve "tartom" a súlyom, de most nyáron átszoktam az éjjeli zabálásra, ami még rosszabb.
Szóval 76 kg-ról kezdtem, 3 napja diétázom, és remélem, hogy sikerül elérni a célomat végre! Én heti egy kg fogyásra számítok, ha jól haladok, karácsonyra elérem a 60 kg-ot. :)
Módszerem csak annyi, hogy naponta ötször étkezem, ez számomra nagyon fontos, mert hamar megéhezem. Reggelire, tízóraira és ebédre eszem a napi szénhidrát nagy részét, uzsonnára és vacsorára már csak zöldségek és fehérje megy. Sok-sok vizet és üres teát iszom, minden étkezés előtt egy pohárral, hogy kevesebb étellel is jól lakjak. :) Lassan, ráérősen eszem, kiélvezem az ízeket.
Mozgást még nem erőltetem, könnyebb mozgásokat végzek, egy kis ugrókötelezés, séta a kutyusokkal, tornázgatás. Majd ha már szépen apadnak le a kilók, fokozatosan iktatom be a rendszeres sportot.

8 éve
#386
(#386) Josephine
Szia Bojtika, igen, be is szereztem tavaly meleg ruhát. Eltökéltem, hogy télen is tekerek. A száraz hideg idővel nem is volt gond, de a hó és a latyak nagyon veszélyes, és mivel főúton tekerek elég sokat az autók között, ezért nem mertem kockáztatni. Ja, és a térdeim is nagyon rosszul viselik a hideget, lehet, hogy nem jól választottam térdmelegítőt, majd még körülnézek. Nagyon kikészültek a térdeim, ezért is álltam le a tekeréssel. Olvastam, valamelyik hozzászólásodban, hogy Neked is fájósak a térdízületeid. Még nem próbáltam a zselatint és a kurkumát, amit ajánlottál, az ortopédián méregdrága étrendkiegészítőt és egy krémet írt fel az orvos, amit éjszaka a dunsztkötés alá kellett kenni a térdeimre. Nem igazán használtak... Most a biotech porcvédő tablettáját szedem, viszonylag jól vagyok, de nagyon kell vigyázni a terhelésre. Már nem is emlékszem, mikor mertem utoljára felállni guggolásból kapaszkodás nélkül... :(

8 éve
#385
(#385) Bojtika 3
Szia Josephine!

Köszi a zenét!!!

És...izé...Tudod, hogy biciklire is kapható téli gumi?
És jó ruházat is. A bringás futárok is járnak valahogy....

8 éve
#384
(#384) Josephine
Sziasztok, ebbe a topicba csak most olvastam bele, nagyon jó kicsit megismerni azokat, akiknek a bejegyzéseivel olyan gyakran találkozom, akiknek a hozzászólásaiból olyan sokat tanultam. Ezúttal is köszönöm Nektek! Gondoltam, én is "kitárulkozok" egy kicsit, meghálálva mások nyitottságát és segítőkészségét.

A nevem Csilla, és azért választottam a Josephine nevet, mert imádom Chris Rea-t, az ő dala http://www.youtube.com/watch?v=Q3jUZGk_B-c
járt éppen a fejemben, amikor egy másik internetes oldalon regisztráltam. Azóta mindenhol Josephine vagyok.

Soha nem voltam sovány igazán, fénykoromban 18 évesen is inkább a "formás" kategóriába sorolható voltam. Sportszerűen kézilabdáztam, sokat bicikliztem, futottam évekig. Amióta az eszemet tudom, fogyókúrázom, rövidebb-hosszabb szünetekkel. Már gyerekkoromban elkezdtem, kisgyerekként eléggé duci voltam, kamaszkoromra sikerült eléggé lefogynom, de később a gyerekem megszületése után nagyon elhíztam. Akkor a sportolást is abbahagytam. Aztán jött egy válás, akkor megint lefogytam, majd újból visszaszedtem a kilókat. 20-30 kg-ok mentek le föl az évek folyamán, szóval volt jojo effektus bőven az életemben.

43 éves vagyok, 175 cm magas. Két éve 105 kg-ot cipeltem, egy év alatt sikerült leadnom 10 kg-ot, abból 3 visszajött.
8 hete 98 kg-osan találtam rá erre az oldalra, most 92 kg vagyok. További 30 kilót szeretnék leadni, amit jövő év áprilisáig szeretnék elérni. Még nagy út áll előttem...

Napi 8-14 órát dolgozom, attól függ, mennyi a munka. Van, hogy reggel 7-8-tól csak este 10-re érek haza. Általában ülő munkát végzek. Tavaly szeptemberben elhatároztam, hogy összekötöm a kellemest a hasznossal. 17 km-re van a munkahelyem az otthonomtól, eldöntöttem, hogy autó helyett biciklivel járok munkába, ezzel is elősegítem az életmódváltást, nem beszélve a környezettudatosságról. :) Novemberig ment is, de akkor bejött egy hideg, latyakos idő, amikor abba kellett hagynom, és - köszönhetően a hosszú télnek, majd egyéb problémáknak - csak idén júniusban tudtam ismét elkezdeni napi rendszerességgel biciklizni. Közben beszereztem egy jobb minőségű biciklit is, ami jobban kíméli az ízületeket, mert nagyon fájósak a térdeim. Sokat tudnék erről is írni, hogy mi mindenre nem gondoltam az elején, amire pedig nem ártott volna odafigyelni.
Tehát sokat biciklizem, de hallgatva tanácsaitokra, nem minden nap, a "szünnapokon" másféle mozgással, tornával, gyaloglással egészítem ki a "sportéletemet". Tervezem, hogy a futást is felveszem a listára, de azt még nem bírják a térdeim.

Nagyon nagy segítség ez az oldal, mert nekem biztos nem lenne időm kiszámolgatni a kalóriákat, de most már rendszerré vált, hogy esténként mindig beírom a napi "fogyasztásomat", reggel pedig a súlyomat. Talán nem kellene naponta mérni, ezen már gondolkodtam, hogy abbahagyom, mert néha bizony elkeserít (másfél kg-ot is tud le-föl mozogni a súly naponta) de ez jelzi, hogy mire hogy reagál a szervezetem. Azt hiszem, most ismerem meg igazán önmagam ilyen szempontból, eddig mit sem tudtam róla.

Tehát még 30 kg-tól szeretnék megszabadulni, és elhatároztam, hogy ez lesz az utolsó "fogyókúrám", ha egyáltalán annak lehet nevezni, mert többé nem akarok jojozni. Szóval a végső cél az elért eredmény megtartása. :)

8 éve
#382
(#382) Bojtika 3
Akkor csak simán egészségedre! :)

8 éve
#381
(#381) Vik78
Itt az enyémet bűn lenne leírni :)

8 éve
#380
(#380) Bojtika 3
Semmi baj, én is tejbegrízt ettem valamelyik nap... ☺

8 éve
#379
(#379) Vik78
A mai ilyen volt :) kalóriában nem volt vészes csak az étel minősége :)

8 éve
#378
(#378) Bojtika 3
Sőt!!! Javasolni is szoktuk a kilengős napot időnként, megdobja a fogyást. (A szervezet nem tartalékol, mert van itt kaja...)

8 éve
#377
(#377) Vik78
Köszönöm és mindenképpen kérdezek ha elakadnék :)
Igyekszek odafigyelni persze néha én is elcsábulok de emberi tulajdonság :)
Szerintem nem attól az 1-1 alkalomtól múlik hanem sok minden máson és persze megunni sem szeretném...

8 éve
#376
(#376) Bojtika 3
Isten hozott körünkben, Viktor!
Újabb fiú csöppent a Bázisra, nagyon örülök ennek. Remélem, egyre inkább elterjed majd az egészséges táplálkozás, mert bizony sokszor a fiúk, a férfiak miatt marad a családi étrendben a zsírosabb, egészségtelenebb étel.
Minél több férfiember jön tisztába az összefüggésekkel, mindenkinek annál jobb!

Neked is sok sikert kívánunk, és ha megakadnál valamiben, akkor kérdezz bátran!

8 éve
#375
(#375) Vik78
Sziasztok!
Bár én már egy hónapja regisztráltam ennek ellenére mindig olvastam a fórumot és úgy döntöttem most én is írok egy kis bemutatkozót.
Viktor vagyok 182 magas és ehhez jelenleg 150 kg tartozik.Egy hónapja mikor kezdtem 165kg voltam a szerencsém talán az hogy ez eloszlik rajtam és annyira rosszul nem néz ki mint amennyire látszik de tisztában vagyok a túlsúlyommal.
Ami engem rá vitt arra hogy életmódot változtassak az egy műsor volt amiben az elhízottak betegségeit mutatták be.
20 éves koromig nem volt problémám a súlyommal sokat sportoltam és mozogtam majd a munkám és egyéb probléma miatt ezt egyik napról a másikra abba hagytam és pár év alatt 140-et mutatott a mérleg ezt akkor leadtam viszont 10 éve ismét folyamatosan felugrottak rám a kilók azt hogy miért azzal tisztában vagyok.
Most jó úton haladok és ezzel nagy segítségemre van ez a honlap is.

Mindenkinek sok sikert kívánok a kitűzött célok elérésében!



8 éve
#374
(#374) Bojtika 3
Ezzel inkább csak egy kis izomtónust szerzel, amolyan pihenőnapra való. (A videón étkezések előtt javasolják végezni.)
Sansone címen fent van a sportok listájában.
Az egy mérföld már 20 perc, az elég jó.
Nem mindig a kalóriaégetés számít, hanem a mozgás rendszeressége is. Néhányan kicsit lecikizik, de nekem sokat segített. Bár már tudok egy órás edzést is csinálni, azért még sokszor végzek rövidebbeket is. És a Sansone nekem nagyon jó, mert járás-gyakorlat, ami nekem az érszűkület miatt az utcán sokkal nehezebb lenne, ráadásul még haza is kellene vergődni.
Biztosan használ azoknak, akik most kezdenek mozogni. :-D

8 éve
#373
(#373) cendybell
Válasz Bojtika #362 számú posztjára
Szia Bojtika! ez az 500 lépéses nekem is tetszik de ezzel mennyit lehet égetni e mellé kell még egy nehezebb torna gyakorlat?

8 éve
#372
(#372) Babci68
leírtam, köszi:)
küldtem e-mailt is:)

8 éve
#371
(#371) cendybell
jajjj máris 200 kcal-val többet ettem ma :(((

8 éve
#370
(#370) Bojtika 3
Leírta, aki akarta?

8 éve
#369
(#369) Bojtika 3
Itt vagy?
Ide írom a mail-címemet, de majd törölni fogom.

Addig tegye magáévá, aki szeretné. :-D

TÖRÖLVE


8 éve
#368
(#368) Babci68
Válasz Bojtika #364 számú posztjára
Töröltem az egyiket. Elküldenéd? Itt megadhatom az e-mail címem?

8 éve
#367
(#367) Bojtika 3
Hirtelen is, meg túl keveset is.
A heti egy kiló nem a fogyás indításához való.
Ha heti fél kilót állítasz be, gyorsan jön a sikerélmény is, és a bőrödből sem lesz lebernyeg, mert van ideje követni a fogyást.

8 éve
#366
(#366) mayu93
Válasz Bojtika #346 számú posztjára
Köszi szépen Bojtika! Viszont a Kalóriabázis az október 31ig kitűzött 75kilómra 1400kalória körüli bevitelt ajánl. Előtte már voltam itt, megadtam a heti egy kilós fogyást, amire napi 1165 kalóriát irt. Ezt szépen tartottam is, viszont fogyni nem fogytam vele. Éhes pedig nem voltam, de lehet, h az volt a baj, hogy hirtelen nagyon keveset kezdtem enni?

8 éve
#364
(#364) Bojtika 3
Törölheted a feleslegeset!
Ha érdekel a Tatarek, ami nekem nagyon jó még most is, akkor szólj.
10 darab, egyenként tíz perces rövid edzése van, és egy 60 perces. A rövidek izomcsoportonként haladnak. Ezzel meglepően gyorsan fejlődtem azzal kezdve, hogy először csak egyet sikerült félig-meddig megcsinálni.
Váltogathatod a Sansone-nal.
Mailben tudom csak küldeni, mert lementettem a gépemre. És olyan formátumban van, hogy nagyon lassan töltődik le, de megéri a gépedre menteni.

8 éve
#363
(#363) Babci68
Megnéztem, nagyon tetszik és most még nagy a lelkesedésem:) pár rövid edzést csinálok, hogy szokjam, azután ezt a hosszabbat amíg megy:)
Köszi szépen még egyszer:)
Az előbb 2x küldtem el:)

8 éve
#362
(#362) Bojtika 3
Én az eddig megtalált edzés-linkeket wordben elmentettem, és onnan is megnyílik Ctrl+kattintásra. És egy külön mappában ott csücsül a gépem Asztal-án, a többi edzés. és táplálkozási cuccal együtt.
Azokat is ide mentettem, amit a többiek találtak, és hasznosnak tartanak, így várom, hogy mikor lesz végre egy link-ajánló a Bázison. Admin-unk a múltkor még felesegesnek tartotta. :-)

Az 500 lépés mellé azért még elküldöm az 1 mérföldeset is, mert elég hamar meg fogod tudni csinálni. Elmented szépen magadnak, és legfeljebb nem sikerül elsőre végigcsinálni...Én is úgy voltam ám, és egy darabig az motivált, hogy végig sikerüljön!

http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY

8 éve
#361
(#361) Babci68
Válasz Bojtika #359 számú posztjára
Köszi, a Leslie Sansone, szerintem nagyon jó lesz . Nem is tudtam, hogy van ilyen walking is. A másik szerintem még korai:)

8 éve
#359
(#359) Bojtika 3
Válasz Babci68 #357 számú posztjára
Küldök egy kedvcsináló helybenjáróst, de van több is belőle.
Ez az 500 lépéses.
Van egy, kettő, három és öt mérföldes még.
http://www.youtube.com/watch?v=BEpMe-GCfnY

A Fitness Blenders-ből keresek olyat, ami nem ugrálós, rövidke.

http://www.youtube.com/watch?v=MneYxp4fqw0

8 éve
#358
(#358) Vanetty
Válasz Bojtika #354 számú posztjára
Köszi,egyenlőre kipróbálom a másodikat :) Én eddig Norbi Kick-boxoztam meg Rubint Rékáztam. róluk mi a véleményetek?

8 éve
#357
(#357) Babci68
Válasz Bojtika #349 számú posztjára
Nincs kötelező étrend, ez csak tájékoztató. Küldenél linket? Köszi előre is. Nagy segítség lenne:-) Annyiféle torna van
Nehéz választani, mindet átnézni lehetetlen.:-D

8 éve
#356
(#356) zsoka24
Ma három hét után mérlegre álltam...és -8kg mutatott kevesebbet...Yeaaaahh :)

8 éve
#355
(#355) blasphemya
Válasz Bojtika #354 számú posztjára
Mindig biotechből rendelek (olcsó és 10k felett ingyen kihozza a futár és kedvesen odaadja a szomszédnéninek, akit nem is ismerek- mondjuk vicces lenne látni, ahogy tolja a fehérjét és közben fekpadozik :D). De a fitness blender tényleg tök jó, tőlem regisztrációt sem kért a válogatáshoz. Tatareknek csak a zenei aláfestésével és a kis segédeivel van bajom, úgyhogy én emiatt kihagytam.

8 éve
#354
(#354) Bojtika 3
Tatarek Rezső weboldala megszűnt, úgy látom egészen a BioTech csípte meg a pasit.
Nekem megvan a gépemre letöltve a 10 rövid edzés-videója és a 60 perces is. El tudom küldeni, bár nagyon lassan megy át. (Mail cím kell hozzá.)
Ezt is ajánlanám Neked, Vanetty, de a Fitness Blenders sok anyagából is lehet válogatni.
Ha oda a neveddel és a maileddel feliratkozol (más adatot nem kér), akkor ki tudod csipegetni magadnak a kedvenc edzéseidet, és egyben látod őket idő szerint, nem kell mindig kikeresgélni.

8 éve
#353
(#353) Bojtika 3
Nyugika, a popsid jó kis formás lesz, nem tűnik az csak úgy el! :-D

Csak olvasgass, legfeljebb kérdezel még.

8 éve
#352
(#352) Vanetty
Válasz Zsebtetu #344 számú posztjára
Hát szerintem vannak bizonyos női testtájak.Pl.:csipő,popsi. Nem szép,ha ezek eltűnnek. (szerintem)

Helyesbítek:régen sokat ettem este hat után és bármit. Azóta figyelek,hogy mit és mikor.Persze,ha estig vagyok suliba és itthon van a főtt étel,akkor megeszem este is,mert kell a szervezetnek.

Hát szerintem egész jól felépítettem,bár ezt csak 3. hete csinálom,eddig azt vettem észre,hogy egyre jobban bírom a gyakorlatokat.Amik eddig nem mentek,már mennek.Remélem hatékony lesz!

Nem dőlők ki vasárnapra a sok izomláztól :))

Fúúú most már annyi mindent mondtatok,hogy nem tudom-e eldönteni,jól csinálom vagy sem :D
Mindenesetre köszönöm a tanácsokat! :)

8 éve
#351
(#351) Vanetty
Válasz bmati #343 számú posztjára
Igazából szeretnék kicsit fogyni,vagyis ha nem is kilóból,de hasból. Csinálok kardiós edzést is,futni is járok néha és van,amikor izmot építek.Mindezeket felváltva.

Ha így csinálom,akkor is veszítek az izmokból?

8 éve
#350
(#350) Vanetty
Válasz Bojtika #342 számú posztjára
Köszönöm a jó tanácsokat!

8 éve
#349
(#349) Bojtika 3
Babci, ez így egészen jó. Sok fogyisnak segítség, ha konkrétan meg van adva,mit ehet. Én ettől mondjuk megőrülnék, mert még csak nem is időre eszem, és egy adott étrendért nem fogom beutazni a környéket. De volt már, aki kért konkrét étrendet.
A mozgásra egyelőre tényleg jó a séta, de ajánlom figyelmedbe az otthon végezhető edzéseket is, amikben szintén nincs ugrabugra. (Én magamnak is azokat keresem, mert én a korom miatt nem tudok ugrálni, és azt olvastam, hogy nem is jó erőltetni már.)
Egyelőre jó lehet Leslie Sansone itthoni, helyben járós programja, többféle lépést váltogat benne, és nagy mosollyal és kedvesen végig dumálja közben az egészet.
Neked is küldök linkeket szívesen, én már összegyűjtögettem jó párat.

8 éve
#348
(#348) Babci68
Válasz mayu93 #345 számú posztjára
Szia, Nekem is 30 kg-ot kell összességében leadnom. Egymást támogatva és az eredményekről beszámolva biztos sikerül:) olvasom a bejegyzéseket mindenki segít:)

8 éve
#347
(#347) Babci68
Válasz Bojtika #327 számú posztjára
Sziasztok, itt vagyok:) Találtam egy oldalt, (most nem találom, de keresem), ahol van egy kalkulátor és étkezésekre lebontva is megadja a kalória szükségletet. Nekem 2700 kalóriát adott ki, valamint azt hogy a fogyáshoz 1700-1500 kalóriára van szükségem. (Ezt ugye minden fogyókúrás oldal megadja, többször nekikezdtem, de nagyon éhes voltam, mert előtte 3000-4000 kalóriákat toltam be.)
Ezen az oldalon, azt írták, hogy folyamatosan kell csökkenteni. Én először 500 kalóriával csökkentettem, 2200 kalória ( reggeli 494 kcal, tízórai,275 kcal, ebéd 933kcal, uzsonna 275kcal, vacsora 220kcal). Ezt két hétig tartottam, aztán 100 kalóriával csökkentettem 2100kalória 2 hétig, és így tovább 2 hetente 100 kalóriával csökkentve, most a héten kezdtem az 1900 kalóriát (reggeli 423 kcal, tízórai,236 kcal, ebéd 806kcal, uzsonna 238kcal, vacsora 188kcal) Mindent eszek, de napi egy étkezésre igyekszem vagy zöldséget vagy gyümölcsöt enni. 6 hét alatt 5 kg lement.
A kalóriát 1700-ig fogom csökkenteni, vagy esetleg 1500-ig, de ez alá nem megyek, ha elértem a 75 kilót, akkor folyamatosan 100 kcalval növelem vissza, addig amíg el nem érem azt kalória értéket, ami a súlytartáshoz kell.
A mozgás ekkora súlynál egyelőre napi 30 perc séta (előbb szállok le egy vagy két megállóval, vagy később szállok fel egy két megállóval a buszra, trolira, villamosra), de az 5 kiló nagyon lelkesít, és elhatároztam,hogy elkezdek, heti 2x 3x fekvőtornázni :) Hasprést stb., amennyit tudok:) Ha valakit érdekel, leírom ezt is. Nekem azt mondta a körzeti orvos, hogy ekkora súllyal nem szabad, csak ízületkímélő tornát és úszást, nem ugrabugrát:)
Hát én ezt próbálom, remélem sikerül:)


8 éve
#346
(#346) Bojtika 3
Mayu, ez rettenet sok!
Csak fogj bele bátran, igyekszünk segíteni mindenben. Utána pedig mint súly-tartó, itt is maradhatsz, ne félj semmitől!
Itt a kalkulátor
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Az adataiddal megnéztem, eszerint napi 1708 Kcal-t kell naponta bevinned egyelőre. Ne csodálkozz ezen, ennyi most még kell. Ezzel fogyni is fogsz, ha az arányokat is betartod, amit majd a rendszer megad.
Ha bármi kérdésed van, tedd fel bátran!

8 éve
#345
(#345) mayu93
Sziasztok!
Gondoltam írok ide pár sort, hogy ha elolvasom a szavaimat, erőt merítsek a továbbiakhoz, és egy kis biztatás sem ártana. Én egy húsz éves lány vagyok, tavaly, amikor dolgozni kezdtem, nem hittem a szememnek, az orvosiban a mérleg már 93 kilót mutatott. Akkor nem törődtem vele, nem akartam elhinni, hogy igazából ennyi vagyok. A 158cm-hez ez nagyon sok volt, még a mostani súlyom is az. Karácsony után eldöntöttem, hogy le fogok fogyni. Fogytam is, elég szépen, most már 83 kiló vagyok, bár voltam már 80 is. Lehet, hogy ez nevetséges, és az én téveszmém, de olyan, mintha félnék attól, hogy elérem a kívánt súlyomat. Igazi vágyam, hogy 58 kiló legyek majd egyszer, de most még annak is örülnék, ha október vége felé elérném a 75-76 kilót. Az utóbbi időben vol habzsi-dőzsi, de most ismét komolyan nekilátok!Remélem sikerül!

8 éve
#344
(#344) Zsebtetu
Válasz Vanetty #337 számú posztjára
" egyre fiúsabb lesz az alakom " Ez miben merül ki?
Mi a fiús rajtad?
Amúg az este 6 utáni evés inkább egy média fogás, nem diétás eszköz.
Ha a munkád, vagy az élet úgy kivánja, hogy minden nap este 3 és 8 között fizikai munkát kell végezned, akkor sem eszel 6 után?

Én nem tartom soknak a 6 edzést ha értelmesen van felépítve. Ha nem pusztulsz meg szombatra és nem a hátadon fekve töltöd a vasárnapodat agóniában izületi fájdalomtól, vagy izomláztól, akkor nem sok annyi edzés neked. Vagy nem hatékony, de ez már más kérdés. :) :) :)

8 éve
#343
(#343) bmati 603
Válasz Vanetty #341 számú posztjára
Ha izmot akarsz építeni, akkor heti 3-4 erősítő edzés elég (konditermi vagy saját súlyos). Ha jól csinálod, akkor egy edzés megvan kb. 40 perc alatt. Ha fogyni akarsz, akkor pedig kardiózni kell, viszont azzal az izmokból is építesz le, viszont ott is min. 40 perc folyamatos mozgásnak meg kell lenni. Ha elég edzett vagy, akkor heti 3 intervallum edzés segít a fogyásban és sok izmot is tart meg. Ebből elég kb. 20 perc alkalmanként.

8 éve
#342
(#342) Bojtika 3
Nemcsak arra, egy-egy izomcsoportot muszáj rendszeresen megdolgoztatni.
De pl. nem mindig ugyanarra a DVD-re.
Lehet időnként latex szalag, máskor meg súlyzó. Néha dinamikus, ugrálós...máskor meg szép lassú mozgásos. Persze azon a mozgás-tartományon belül, amit meg bírsz csinálni. Én nem bírok még ugrálni. Vagy már nem??? Nem tudom, de nem megy.

8 éve
#341
(#341) Vanetty
Válasz Bojtika #338 számú posztjára
Oké,akkor lassítok :D Suli közben úgy sincsen ennyi időm.
"Ha mindig máshonnan "támadsz" a zsírra,..."
Ezt úgy érted,hogy mindig másra kell edzeni?

8 éve
#340
(#340) Bojtika 3
Itt így szoktuk...Mindenki emlékszik a saját kezdetére, akkor nekünk is jól esett a kedves szó. Meg egyáltalán....:-D

8 éve
#339
(#339) 4315erna
Köszönöm a sok biztatást :) nagyon jól esik tőletek!

8 éve
#338
(#338) Bojtika 3
Ne vidd túlzásba! Ne legyen mindennap ugyanannyi az edzés.
Ez is egy trükk arra, hogy egyenletes legyen a fogyás. Ha mindig máshonnan "támadsz" a zsírra, akkor jobban menekül! :-D

8 éve
#337
(#337) Vanetty
Válasz Bojtika #336 számú posztjára
10 hónapja kezdtem el edzésekre járni,akkor csak azt csináltam.2x1,5 óra hetente. Ott megerősödtem annyira,hogy fekvőzni tudjak meg több felülést csinálni. Az volt a gond,hogy észrevettem,hogy egyre fiúsabb lesz az alakom. Nyáron először csak futni kezdtem el,majd szép lassan mindent hozzá. Persze nem mindennap minden izomcsoportot mozgatok,hanem mindennap mást(csípő,comb,has,stb) Így lesz heti 6 az edzésekkel együtt. Szerinted így is sok?

8 éve
#336
(#336) Bojtika 3
Szia Vanetty!
Itt majd a többiek jobban tudják, miket és hogyan eddz, de heti 6x edzeni kicsit sok, így nem pihennek az izmok.
Ha legalább váltogatod a megdolgozott izomcsoportot, úgy már jó lehet, de kezdetben a kétnaponta edzést ajánlják.
Szerintem nagyon fontos, hogy az egész életmódváltás egy öröm-érzés legyen, kényszer és erőltetés nélkül. Ebben nagyon ügyes vagy, csak így tovább! :-D


8 éve
#335
(#335) Vanetty
Sziasztok!Anett vagyok,már régebben regisztráltam,de csak most nézegettem a fórumokat... 156cm vagyok,jelenleg 51,1 kg.
5.-es koromban 56 kg voltam és ugyanennyi cm. :D Elég duci kislány voltam. Amikor nyári szünet után Anyuval a ruháimat próbálgattuk és nem jöttek rám,akkor határoztam el,hogy:LEFOGYOM! Visszanézve nem is fogyóztam,hanem elkezdtem önkéntelenül is az életmódváltást: nem ittam több colát,ami nagyon nehéz volt,mert függőséget okozzott nálam(ma már az ízét sem szeretem). Nem ettem annyi édességet és este 6 után max. gyümölcsöket ettem. Mindig sportolgattam vmit közben és így 48 kg-ra visszafogytam,de kicsit összeesett is voltam. Végül 2 kilo visszajött. Az évek alatt megtartottam azt a szokásom,hogy 6 után nem eszek,illetve figyeltem arra,hogy ne hízzak,de sok mindent ugyanúgy ettem. Suli közben 53 kg lettem.Elkezdtem egy sportot,ahol nagyon sokat izmosodtam,rátaláltam az oldalra és most nyáron 20 éves fejjel kezdtem el teljesen életmódot váltani,-már amennyire lehetőségem van a családomban-mert a gyomrommal elég sok gond volt. Néha persze vannak lazább napok,de összevetve elég jól sikerül :) Saját edzéstervet is csináltam,heti 6x min. napi 20 perc torna,elkezdtem kondit is építeni.
Inkább izmosodni szeretnék és egészséges lenni!:) Ez az én történetem

Nagyon tetszik az oldal,mert nyomon tudok követni mindent,ami az egészséges életmódhoz szükséges és sok kérdésemre választ is kapok!

Mindenkinek üzenem,hogy:KITARTÁS!! :)

8 éve
#334
(#334) sztzs
Sziasztok, úgy látom ez a bemutatkozás helye. A keresztnevem Zsuzsa, 4. napja találtam ide, persze már évek óta gondom van a súlyommal :D Próbálkoztam (semmi komoly elhatározás), és persze nem is sikerült. Nem tudom, lesz-e kitartásom. Sportolni nem szoktam, de úgy látom, valami mozgást kell majd csinálnom. Egyenlőre megpróbálom tartani a tervet. 160 cm vagyok, durván 74 kg, 10 év alatt 14 kilót sikerült felszedni, pedig a negyediken lakom és nincs lift. Viszont az 57 év is rájátszik erre. Mivel az ízületeim rosszalkodnak (és a tükörképem sem tetszik), megpróbálom! Örülök, hogy itt lehetek!

8 éve
#333
(#333) ides 384 1
Válasz 4315erna #330 számú posztjára
4315erna!
Gratulálok Neked, ügyes vagy! Az Én méreteim még durvábbak voltak, ugyanis hasonló kg / 100 / mellett csak 150 cm magas vagyok. Másfél éve döntöttem el, hogy nem fogyózom soha többet, hanem életmódot váltok, amit ezután is tudok tartani. Jelenleg - 29 kg-nál járok. Nagyon jó érzés bezsebelni az elismerő bókokat. Mostmár ott tartok, hogy a régi ruhatáramból semmit nem tudok felvenni, de nem akarom addig átalakitani, amig a kitűzött célom el nem érem / 65 kg / . Ennyi súlyú voltam , amikor férjhez mentem 41 éve. Igy minden két hónapban veszek magamnak egy-egy ruhát.

8 éve
#332
(#332) Bojtika 3
Válasz 4315erna #330 számú posztjára
Sok dologban hasonló a történetünk, engem is egy fotó rendített meg (bár azért nem fakadtam sírva), és kicsivel kisebb volt a túlsúlyom is. És igen, én is kockás füzeteztem, meg exceleztem, mire véletlenül idetaláltam!

Megható a lelkesedésed, át tudom érezni a hatalmas örömödet. További sikereket, jó kedvet kívánok!
(Érdemes elrakni azt a cuccot, ami azon az összejövetelen rajtad volt, és majd azt felvenni az "utána" képhez!!!)

8 éve
#331
(#331) Liguska
Aztamindenit! Gratulálok és kitartást :)

8 éve
#330
(#330) 4315erna
Sziasztok!

Nemrég találtam rá erre az oldalra. A fiam születése óta nem mentek le a kilók. Bele is törődtem hogy ilyen maradok. Kerültem az embereket, leszűkítettem az életterem, hogy ne legyen kapcsolatom a világgal. Hihetetlen de szinte tükörbe sem néztem! Aztán egy munkahelyi összejövetelen véletlen készült egy fotó (nem tudtam róla) és amikor megláttam hihetetlenül kiborultam. Napokig csak sírtam, hogy hagyhattam el magam ennyire. Jelenleg egy pékségben dolgozom mint titkárnő, így aztán még nehezeben kezdtem el a fogyókúrát. Az eleje a legnehezebb mert nincs eredmény látványosan, csak te érzed. De jelentem már látszik, és ez motivál.
2013-07-14én kezdtem 102 kilóval a 163 cm-hez , elkezdtem írni füzetbe hogy mit ettem és számoltam a kalóriákat. Anyukám hülyének nézett, de engem megnyugtatott hogy mindent leírtam. A diéta mellett vettem magamnak súlyzót, gumiszalagot és elkezdtem mozogni, felülés, séta, lépcsőzés, különböző lábgyakorlatok stb... és ekkor véletlen rátaláltam az oldalra, annyira sokat segít, főleg ha az eredményeim nézem!
Jelenleg 2013-08-10, nem egészen 1 hónap után 91 kiló vagyok!!! :) fogytam 11 kilót, életmódot váltottam! Magabiztosabb vagyok és boldog, nem hagyom abba! Továbbra is tornázok és diétázom! Örülök neki hogy itt lehetek Veletek! :) Szép napot nektek!

8 éve
#328
(#328) Bofy
Igen, én is várom:)

8 éve
#327
(#327) Bojtika 3
Szia Babci! Kíváncsivá tettél, de nem írtál semmit végül!

8 éve
#326
(#326) Babci68
Sziasztok,
Andrea vagyok. 170 cm magas. Július 1-én kezdtem 110 kg-ról, most 105 kg vagyok. 45 éves vagyok, van három nagy gyermekem:) /19/L,20/F,23/L/. Általában átlagos volt a súlyom, de ha stresszelek, vagy csak úgy... simán feltornáztam magam 100 kg felé, aztán újra 70-75 kg. Mindent kipróbáltam, voltam anorexiás... egy kiflit ettem 2-3 napig és túlzásba vittem a tornát. Mikor lefektettem a gyerekeket, 10-től hajnali 2-3-ig tornáztam. Kövérnek láttam magam, testképzavarom volt. Annak örültem, hogy beleférek a 10 éves fiam nadrágjába, de mégis eközben tovább fogyóztam. Szerencsém volt családom mellém állt, pszichiáter segített.
Akkor megfogadtam, hogy inkább lesz rajtam pici súlyfelesleg, mint az a rettenet,
aszott, bányarém nézzem vissza a tükörből. Sikerült tartanom, de aztán megint jött a jo-jó effektus. Jól meghíztam és nem tudtam lefogyni, mert vagy éhezni, vagy szétválasztani, vagy egyoldalú étrendet kellett fogyasztani.
Nagyon sok fogyioldalt átnéztem és a kalóriaszámlálás mellett döntöttem. Úgy érzem, hogy amikor megtaláltam ezt az oldalt, akkor minden akadály elhárult, nagyon megörültem:) A kalóriaszámlálós diétám mindig ott vérzett el, hogy az étkezési naplót nem tudtam mindig vezetni, nem tudtam a kalóriákat számolni belefáradtam és feladtam. Most sikerült egy egész jó módszert találnom a kalóriaszámláláson belül.
Azoknak tudom ajánlani, akik nem bírják az éhezést, nem nagyon szeretik a gyümölcsöt és zöldséget, és nem hirtelen akarnak fogyni és nem nagyon sportoltak eddig.
Este megírom, hátha segít másnak is.



8 éve
#325
(#325) Bojtika 3
Szia!
Örülök, hogy idetaláltál. Én annak idején szintén ilyen nagy megkönnyebbüléssel és örömmel jöttem ide, nagyon tudtam és tudom értékelni a segítséget, amit az oldal jelent.

Ha kérdésed van, csak bátran!

8 éve
#324
(#324) mmeme
Sziasztok!
Imádom ezt az oldalt! :)
Július 1-én kezdtem gyökeres életmódváltásba, a 137,6 kg súlyomat azóta sikerült 131 kg-ra tornáznom, az oldalra viszont csak pár napja találtam rá, iszonyatosan nagy segítség, tényleg imádom!

8 éve
#323
(#323) Csenge77 1
Sziasztok’

4 napja regisztráltam, és igazán nagy reményekkel indultam azok alapján, amiket Ti írtatok. 162 cm vagyok és szülés óta (4 éve) stagnál a súlyom, ami időközönként az őrületbe kerget: ha valami betegség (influenza) elkap, akkor még csak le lemegy valameddig, de utána alattomosan visszamászik, 63-ig. Ott aztán megáll, se fel se le – bármennyi csokit magamba tömhetek büntetlenül, ha ez a határt egyszer elérem. És tömtem is.

Évekig jártam harcművészetre, telenként anno rendszeresen síztem, ezért az alap izomzat megvan valahol, „csak” a szigetelő réteget kell jól leolvasztani fölüllök. 3 hónapja sportolok (súlyzókkal is) szinte napi szinten, aminek következtében a régi izmok kezdenek felsejleni. Még mindig van rajtam + 6/7 kg, és ennek lefaragása biztosan nem lesz könnyű. A cél 53-54 kg, a régi versenysúly.

Rendszeresen vezetve a naplót, valahogy a csokihoz már nincs kedvem  - ez pedig JÓ, mert én ezen a téren már a klinikai eset határát súroltam.

Sok sikert mindenkinek’

8 éve
#322
(#322) Bojtika 3
Totál jó az oldal. Még a megjelenése is. Le a kalappal!
Köszi, hogy megmutattad!

8 éve
#321
(#321) LPanka

8 éve
#320
(#320) LPanka
Válasz NClaudia #314 számú posztjára
14évesen a magasságodhoz nem gond a 47 kg. viszont úgy igen ahogy te akarod. nem fogyózthatsz. tönkrevágod magad. én 14évesen 167cm-emmel 49 voltam. mostani szemmel mondhatjuk, h zabáltam.
most 63 kg vagyok, 60kg-mal tökéletes az alakom. izom. 12év alatt fejlődik a test. főleg ha sportolsz. 4éve figyelek az étkezésemre és 2éve nagy a hangsúly a sporton (egyből tömegeléssel kezdtem).
szerintem semmi kalória megvonást nem kell neked sem, és a másik kislánynak sem csinálni, mert borzasztó nehezen fogjátok tudni rend berakni magatokat. elég ha kivágjátok a cukros italokat, a gyorskajákat és sportoltok. ilyenkor még a bevitt dolgokat hamar jól felhasználjátok, más a szervezetetek, mint már nekem, még csak 26évesnek. járjatok sportolni, nem mellesleg fiúzni is lehet ilyen helyeken, ami külön vonzerővel bír :D és pillanatok alatt rendbe jön a tükörképetek


8 éve
#319
(#319) Bojtika 3
Képzeld el, a lányommal együtt jártunk futni, imádta a főztömet mindig is, és tanulta is az egészséges táplálkozást. És nem tud mit csinálni a lányával, aki ugyan nem fogyózik, de nem akar olyan nadrágot felvenni, ami nem megy fel rá úgy, hogy nincs kigombolva. Én nem leggingsről van szó, hanem farmerről vagy vászonről...
Olvastam olyat is, hogy ha hanyatt fekvésben nem látszott eléggé a csípőlapátja, akkor nem evett. Utána már egy, majd két ujjnyi legyen a különbség, majd tenyérnyi...így pedig anorexiás is lett az illető.
Ami nagyon elszomorít, az az, ha csinosan öltözött, láthatóan ápolt fiatal lányok jól láthatóan teljesen izomtalan testűek. Hogy a fenébe tudnak majd kihordani (ez esetben szó szerint értve) egy terhességet?

8 éve
#317
(#317) blasphemya
Válasz Bojtika #316 számú posztjára
Fogalmam sincs hány kiló lehettem 13 éves koromban, csak azt tudom, hogy szünetben az udvaron rohangáltunk/verekedtünk, délután az erdőben "kommandóztunk". És az iskola is odafigyelt, mentünk kukoricát szedni, makkot gyűjteni, mikor mi volt és sokat voltunk az erdőben, természetvédelem volt az erőssége a sulinak.Hétvégén fogtuk a kutyákat és irány szintén az erdő minimum 5 órás túrákat tettünk. Egyszóval eszembe nem jutott fogyózni. És nem 70 vagyok, csak 26, úgyhogy nem is volt az olyan régen.
Unokahúgom 7 éves, de ha ilyen baromságokat fog kitalálni, hogy ő fogyózni akar 10 évesen, akkor azt hiszem megkapja tőlem az első sallerját. :) Azonban az ovijában van néptánc, foci, futófoglalkozás, mindenféle, tesóm is viszi magával sportolni, úgyhogy reményeim szerint egy egészséges izomzatú tini lesz belőle, aki nem akar úgy kinézni, mint egy aszott múmia.

8 éve
#316
(#316) Bojtika 3
164 centihez már az 53 kg is elég kevés.
A sport nagyon fontos lenne, különben rémes módon fognak kinézni a fiatalok, de ez sokszor nem rajtuk múlik, hanem a környékbeli lehetőségeken.
Nem tudjuk lebeszélni őket a fogyásról, de nem tudom elképzelni, milyen fizikai tartalékokból fognak még nőni is, és majd ha eljön az ideje, hogyan lesznek képesek egészséges gyermekeket a világra hozni.
Sok fiatal anya sorait olvasom a neten, elég sok babával vannak táplálkozás-élettani problémák.
Ha csak annyit elérnénk itt, hogy ezek a fiatalok odafigyelnének a helyes táplálkozásra (fogyás nélkül, csak karbantartólag), már örülnék. Döbbenten tapasztalom, hogy már a saját 12 éves unokámnak is testkép-zavara van, és az okos kis anyja sem tud mit csinálni, mert olyan erős a korosztály befolyása.

8 éve
#315
(#315) blasphemya
Válasz NClaudia #314 számú posztjára
Azt azért ne felejtsd ki, hogy, khm.. még gyerek vagy. Még fejlődsz, szüksége van a szervezetednek minden fontos tápanyagra és a 45 kiló azért már meglehetősen alacsony testsúly a magasságodhoz képest, ami még nőni fog. Inkább sportolj valamit és hagyd a francba a drasztikus vagy akármilyen diétát.

8 éve
#314
(#314) NClaudia
Válasz Hinata #297 számú posztjára
Szia Barbi! :) Klaudia vagyok:) Nem vagy egyedül, én is 14 éves vagyok vagyis közel hozzá, 164 cm és 53 kg vagyok, nekem is a 45 a célom, de egy 47-el is megelégednék :) Ha gondolod beszélgethetünk, skype: nrebiii

8 éve
#313
(#313) Kisklambi
Sziasztok!

Én se láttam eddig emberkét... De most látom! Ott van nekem az üdvözlünk feliratnál fut, remélem, mint az őrület! Bár már akkor az oldal felénél kéne járnia, ha a célomat nézem. Picikét lemaradt, de halad, az a lényeg! Van időnk! Remélem...

8 éve
#312
(#312) bizsupam
Én emberem az Eszközök felirat fölött araszol, eddig észre se vettem... Kellett is keresnem pár percet :-D

8 éve
#311
(#311) Bojtika 3
Már az enyim emberke is az elejére ment vissza valahogy....De elszántan gyalogol, úgy látom....:-D

8 éve
#310
(#310) noriko
Ó, az én emberkém még szinte seholsem tart! :(

8 éve
#309
(#309) NyZsuzsa 26
Eleinte a netről tájékozódtam, hogy hogyan kell, de mivel 6 éves korom óta síelek, igazán megvoltak az alapok, és volt fogalmam a mozgásról, de azért kerestem egy oktató és vagy 6 órát foglalkozott velem, az elég is volt. Nem értem, hogy miért ne lehetne járdán? Én is ott megyek, és kezdetben a gumipapuccsal csináltam, csak később tértem át az aszfalthegyes botra. Éppen az benne a jó, hogy bárhol lehet, csak egyedül azzal nem kell foglalkozni, hogy mások mit szólnak. Nekem is beszóltak gyerekek, hogy Néni, már elolvadt a hó. Velük nevettem rajta, aztán jól csodálkoztak. Nagyon bátorítalak, mert szuper mozgás és nagyon hatékony combra, fenékre, derékra. A vállövvel meg egyenesen csodát tesz.

8 éve
#308
(#308) Polla
Válasz NyZsuzsa #307 számú posztjára
Úúúgy irigyellek, nagyon szeretnék, de itt sehol semmi, úttesten nem lehet, járdán pláne nem, nem találok egyelőre lehetőséget. Jártál előtte tanfolyamra?

8 éve
#307
(#307) NyZsuzsa 26
Napi rendszerességgel a lakóhelyemen, síkon, reggel munkába indulás előtt egy óra kb. 6 km. Spéci aszfaltra való heggyel készült a botom, de azért igyekszem az út szélén haladva, puha talajon végezni. Hétvégén kijutok terepre, ott is egy órát szoktam. Jó zenék mennek a fülembe közben zenei rádióról és tök jól indul a nap, még hűvös van.

8 éve
#306
(#306) Polla
Válasz NyZsuzsa #301 számú posztjára
Zsuzsa a nordic walking-et hol csinálod?

8 éve
#305
(#305) Koci 15
Megvan:-) Eddig észre sem vettem.

8 éve
#304
(#304) Koci 15
Hol van ez az emberke? :-)

8 éve
#303
(#303) NyZsuzsa 26
De bizony, szépen követi a haladásunkat, fut, fut előre. És alkalmanként sajnos vissza, vagy egy helyben toporog a kis piszok. Aztán megint elindul és ez így megy a végéig. :-)) Ott meg megáll és széttárt karral örvendezik. Cuki.

8 éve
#302
(#302) noriko
Jéé, nem is tudtam, hogy az az embreke azért van ott!

8 éve
#301
(#301) NyZsuzsa 26
Sziasztok! Örömmel találtam rá a topicra, egészen idáig nálam nem jelent meg.
Nickname-nek a saját nevemet használom :-). 47 éves vagyok, 172 cm. Három gyermek édesanyja, akik fiú-lány-fiú ütemben érkeztek ajándéknak. A nagyobbak már felnőttek, a legkisebb még itthon, de már ő is kamasz korban. A két nagy és a legkisebb szülése/szoptatása után kétszer már sikerült lefogynom 23-23 kg-ot, akkor testkontrollal és sok mozgással. Ülőmunkát végzek, de a sport mindig része volt az életünknek, mikor milyen intenzitással. Most januárban viszont 78-at mutatott a mérleg és ez már nagyon zavart, akkor kezdtem újra tudatosan fogyózni. Az oldalt egy kaja kalóriaértékének kiguglizása eredményeként találtam, és nagyon megörültem neki, mert Bojtikával azonosan saját szerkesztésű excel táblán próbálkoztam hasonlóval azon agyalva, hogy jó lenne mindent együtt rögzíteni, vki már kitalálhatná, és lőn. Május végén 68 kg-ot állítottam be célnak, akkor 74 kg voltam, most 69-nél tartok, és 65-ig tervezem folytatni. Irígy vagyok a férjemre, mert az ő emberkéje már a „Kijelentkezés” s betűjénél tombol és majd’ legurul az íven (74-re nyomta 80-ról a Bázissal). Sokat segítettek egyébként a shapeshifter ajánlott cikkei (aki még nem lelt rá, az Információ/A kalóriaszámlálásról című cikk alján van rákattintható linkként) és a megadott linkről elérhető Tudatos táplálkozás blogbejegyzés sorozat. Sportjaim: nagy kedvenc a nordic walking, síelés, kerékpározás (szabadtéri), tibeti 5 gyakorlat, kubai salsa, némi erősítés Bíró Ica DVD-re. Mindenkinek sok sikert, türelmet, kitartást és önbizalmat kívánok, bárhol tartson célja megvalósításában.

8 éve
#300
(#300) Bojtika 3
Válasz Hinata #297 számú posztjára
Barbika, úgy mégis, nőni és fejlődni hogyan fogsz? Mi lesz így a csontozatoddal???

Ha a magasságod nő, és nyilván még növésben vagy ennyi évesen, akkor nem logikus, hogy fogyj. A magasságodhoz most az 52 kg még a normális tartományon belül van, de én alacsonyabb vagyok, és még nekem is kevés lenne a 45 kg!!!
Arra használd az oldalt, hogy egészségesen étkezz, és sportolj. Akkor tuti nem lesz súlyfelesleged, és nem leszel görbe lábú kis csontváz sem.
Ennyi idősen még rengeted fejlődni valója van a szervezetnek, ehhez nem alkalmas az étrend korlátozása.
A kis hájacska ellen (mármint, ha van egyáltalán) az lenne a legokosabb, ha sokat mozognál, egészen a rendszeres izomláz eléréséig. Akkor már tuti elégeted, amit egy normális étrenddel be lehet vinni. Nyilván nem kell chipseket, hambikat, majonézes vackokat és üdítőket fogyasztani....

8 éve
#299
(#299) noriko
Shea! Ott van az az izom, csak felszínre kell hozni! Hidd el én is hasonló problémával küszködöm, mert utálom a hasam! De jó kis kardiótornával simán le fog onnan is menni! Meg mindenhonnan! Úgyhogy hajrá, ne add fel, menni fog!

8 éve
#298
(#298) joe 100 6
Fiatal vagy de nem te vagy itt az egyetlen fiatal,írom én ezt a 16 évemmel. :)

8 éve
#297
(#297) Hinata
Sziasztok! :) A nevem Barbi 14 éves vagyok, (Én vagyok itt a legkisebb? :D) 160 cm és 52 kg, a célom 45 kg. Egy éve kezdtem fogyókúrázni, akkor 156 cm és 64 kg voltam. Körülbelül egy hónapja találtam ezt az oldalt, azóta fogytam 2 kg-ot :)

8 éve
#296
(#296) shea
Kedves Bojtika,
koszonom a batorito szavakat, es a jo tanacsokat. Jelentkezem majd hogyan haladok, hatha erdekel valakit! :)

8 éve
#295
(#295) Bojtika 3
Válasz shea #290 számú posztjára
Én is csak kitartást tudok kívánni. Ne légy türelmetlen, mert az megbosszulja magát. Inkább örülj annak, hogy belefogtál, és bízz magadban. Meglátod, remekül fog menni a fogyás!
És...ne gyűlöld a saját kinézetedet. Az nagyon rossz lehet. Próbálj meg úgy nézni a tükörképedre, hogy a leendő testképed lássad, ami csinos és formás!

8 éve
#294
(#294) shea
Válasz Kandrea #291 számú posztjára
Koszonom szepen a biztatast, es gratulalok a sikeredhez, neked is sok erot es kitartast!

8 éve
#293
(#293) Bojtika 3
Válasz Polla #292 számú posztjára
Igen, még olvasni is rossz a sok lelkifurdalást és a bűnbánatot.
Vidáman és optimistán lehet fogyni, mert sikeresen étrendet és életmódot váltunk, és ez nagyon jó dolog!
Nincs felettes hatóság, aki méricskélné, mikor mi esik jól. Nem is viselné el az ember.

8 éve
#292
(#292) Polla
Válasz Cahill #288 számú posztjára
Mindig haragszom azért, amikor valaki elcsábul és megeszik valamit , amit nem tervezett be és aztán ezt bűnözésnek nevezi. Az, aki fogyókúrázik, csak az tudja igazán mennyire keménynek és szigorúnak kell lennie magához, hogy a legkisebb eredményt is elérje. Nem vagyunk bűnözők és nem bűnözünk, ha néha engedünk egy kicsit a gyeplőn, nem szabad így gondolkodni magunkról. Nem bűnöztél...kényeztetted egy kicsit magad. Mert néha azt is kell, pláne egy lány szép szeméért :)))

8 éve
#291
(#291) Kandrea 1
Válasz shea #290 számú posztjára
Nyugi... ez a kilátástalanság teljesen normális érzés. Én is küzdöm vele (én 122-ről indultam, most 116-nál tartok-5 hét után). Nekem mikor elkeseredem, akkor hihetetlen erőt ad a nap kiértékelésénél megjelenő üzenet! Miszerint ebben a tempóban egy hét alatt ennyi egy hónap alatt annyit fél év alatt pedig 20 kg-t fogsz fogyni! Ezt olvasgasd minden este!!!!! :)) Én sokszor akkor is elolvasom, amikor napközben az éhhalál kerülget. :) HAJRÁ! Tarts ki!

8 éve
#290
(#290) shea
Jo reggelt kedves forumozok!

Korulbelul ket hete talaltam ra az oldalra - ami egyebkent fantasztikus es koszonet erte - es 11 napja kovetem a kaloria szamlalast. Egeszen kisgyermek korom ota tulsulyos vagyok, szepen lassan jottek fel ram a kilok, mai napra elertem a 95 kg-t a 164 cm-s testmagassagomhoz. Sokszor probalkoztam mar dietakkal, volt hogy le is ment 10-15 kg de aztan lassacskan elszallt a lelkesedes es visszajottek a kg-k. A mostani elhatarozasom nagyon eros, es erzem hogy vegig fogom csinalni. Tulajdonkeppen nem is a csokkentet kalorias etkezes vagy a sport zavar, mindkettot nagy lelkesedessel csinalom es betartom de amint meglatom magam egy kirakatban vagy tukorben egyszeruen csak borzaszto erzes tolt el es ugy erzem hogy ennek soha nem lesz vege es teljesen kilatastalan. Ez az ami leginkabb elkeserit. (Persze tudom a kis 11 napocskam nem sok valtozast okoz, de utalok mindig ujra rajonni hogy igy nezek ki) Leginkabb a hasam a problemas, a labaim eleg aranyosak, de a hasam borzalmas es log... Nagyon remelem hogy sikerul legalabb elfogadhatoan eltuntetni sporttal es dietaval, meg talan eleg rugalmas a borom hozza (22 eves lany vagyok).

A 11 nap alatt 3 kilo lement, aminek nagyon orulok, es olvasva a kommentjeiteket ti is erot adtok nekem hogy csinaljam.
Bocsi a hosszu sorok es a hianyzo ekezetek miatt.

8 éve
#289
(#289) Liguska
Válasz Cahill #288 számú posztjára
Pont jókor, mert ma kerestem és nem találtam, melyik topicban írtál róla. :)

8 éve
#288
(#288) Cahill
http://theresnosuchthingasimpossible.blogspot.hu/

Ismét jelentkezem, remélem erőt ad valakinek, mert nekem segítenek ezek az írások. Szóval néha belinkelem ide, akár tetszik, akár nem! :P

8 éve
#287
(#287) Bojtika 3
Tényleg, én is felpattanok arra a bringára. Lábtornának is jó az érszűkület ellen.
Azt magyarázta el az érsebész, hogy bármilyen mozgással el lehet érni, hogy kiegészítő érhálózat, amolyan természetes bypass keletkezzen a szűkült artéria körül. De a láb mozgatása is nagyon fontos.

8 éve
#286
(#286) Bofy
Pedig pont a stagnáláskor kell megadni a módját:)

8 éve
#285
(#285) morci87
mi együtt szoktunk biciklizni egy-egy órákat!..én is élvezem illetve a kislányom is....meg ugye a futás, de mostanában nem nagyon van kedvem.....kicsit visszavesz a tempómból amikor a stagnálás megkezdődik:(

8 éve
#284
(#284) Bojtika 3
Rossz idő esetén meg kicsi gyerek mellett végezhető, otthon, a Sansone-féle helyben járás. Még többet is ér, mint a séta, mert kellemesen feszített a tempó, és pár lépés-gyakorlat is van benne, nem unalmas. Még a gyerkőc is beszállhat a maga szintjén...:-D

8 éve
#283
(#283) Bofy
Én a szobabicikli pártját fogom. Kisgyerek mellett tökéletes. És jó idő esetén pluszba ott vannak a nagy nagy séták is:)

8 éve
#282
(#282) morci87
igen én is próbáltam már a bűnbeesést, és most meg is indult...de lassan.....terhesség alatt közel 30kg-ot szedtem fel....26 már lement....de úgy szeretnék még egy kicsit, ha már így belejöttem...és egyébként mit mozogsz a számlálás mellett???gratulálok az eddigi sikereidhez!!!!!!!!!!!!!!!!!!
remélem a stagnálás nem marad állandó:(

8 éve
#281
(#281) Bofy
Morci, akkor nyaláboljuk össze egymást, és essünk neki, mert nekem is ez a nyűgöm. Szeretnék tesót az 1évesemnek, de annyira rettegek attól, hogy terhesen megint elveszítem a kontrollt, hogy lehet ezért sem jött még össze.
Amúgy a stagnálásnak én egy nap bűnbeeséssel (bekekszeztem) mutattam fityiszt. Írták itt sokat a csaló napot, kipróbáltam. rá 3 napra 1.9 kg-val mutatott kevesebbet. Még 4 kg és ledobtam 30at:)

8 éve
#280
(#280) morci87
SZiasztok!!!
Nagyon jó ez az oldal, örülök, hogy megtaláltam....bár kicsit tanácstalan vagyok:(
első gyermekemnek 2012.januárjában adtam életet:) sikerült a kismamáknak mindent szabad teóriába esne:( kicsit sokat szedtem fel....március végén elkezdtem mozogni, futni és egészséges életmódra váltani....én pl nem eszem kenyeret, de a családomnak a graham kenyeret vásárolom, és barna rizs, húsokban csirke....és stb....a futás nagyon sokat segített..május végéig 12kg-tól szabadultam meg, különösebb kínzások nélkül:) utána egy hónap stagnálás következett amikor eléggé elkeseredtem , mivel futottam nem ettem sokat, amit ettem azt is egészségeset, és mégsem mozdult semerre....június közepén rátaláltam erre az oldalra, lelkesen vágtam bele a kalóriaszámlálásba....lassan eltelik egy hónap, és 3kg-ot fogytam....valahogy úgy érzem, hogy megint stagnálok, és nem tudom mit kellene tennem, hogy ledobhassak még 10kg-ot....lassan ősszel vagy télen tesót szeretnénk a kislányomnak, és szeretném vékonyan megkezdeni a terhességet, illetve ezen idő alatt nem szeretnék megint közel 30kg-ot felszedni......kérlek segítsetek, ha van tanácsotok szivesen fogadom!!!!!
előre is köszi..szép napot!!!

8 éve
#279
(#279) schnufi
Sziasztok!

Jaj, ha hamarabb tudom, hogy létezik ez az oldal!! Ugyanis évekkel ezelőtt fogytam szépen kalóriszámolással, de aztán nagyon hamar elegem lett, a sok méricskélésből, számolásból, de ezzel a nagyszerű oldallal bizony már gyerekjáték! Az első 300 g mínusz után pedig úgy megtáltosodtam, hogy ma még tornáztam is! Remélem sokig tart majd a lelkesedés, mert bizony most már végleg elegem van a feleslegből, amit cipelek! :) Sok sikert mindenkinek! Hajráááááááááá! :D

8 éve
#278
(#278) Iboly
Sziasztok!
Andi vagyok, és nemrég akadtam erre a nagyon jó kis oldalra. Borzasztó sok munkát, odafigyelést spórol meg. Így sokkal könnyebb lesz a fogyás. :) Mindig cipeltem fölös kilókat, hol többet, hol kevesebbet, de most már tényleg nincs tovább! Jelenleg 66 kg vagyok, 164 cm magas, viszont mivel elég arányosan helyezkednek el a "párnák", mindig legyintgettem, meg majdozgattam...mondván, ezt a kis felesleget bármikor ledobom. Csak a "bármikor" tolódott egyre. :D
Az igaz, hogy egyszer 14 hét alatt 12 kg-ot fogytam, szóval akaraterőm lenne, de most egészségesebben szeretném elérni a kitűzött célt. (Nem napi fél kiló édesítőszer felzabálásval...)
Rengeteg mindent kipróbáltam, (kivéve a fogyi-bogyókat, ennyi eszem még maradt azért) szóval akit érdekel, tudok mesélni kavitációról, vibrotrénerrőll, rádiófrekvenciáról, táplálékkiegészítőkről, Speedfitnessről, hullámmasszázsról. :) Bár a leggyakoribb tapasztalat, hogy mindenkinek más használ...na meg persze, hogy csodák nincsenek. Minimális mocorgás kell, kajára odafigyelés kell.Én szobabringázom, súlyzózom, sokat szaunázom, és sétálgatok, többre nem tudom rávenni magam... :) Sok sikert mindenkinek! :)

8 éve
#277
(#277) joe 100 6
Válasz Cahill #273 számú posztjára
Kedves adminunkat megkérem hogy küldje el e-mail címemet,nem szeretném hogy esetleg kéretlen levelekre írjanak fel betévedő kedves idegenek! :)

8 éve
#276
(#276) Bony 4
Válasz Bojtika #271 számú posztjára
Köszönöm most is és előre is! :)
Nagyon akarom ezt a -8 kg-ot és tisztában vagyok vele, hogy nem lesz könnyű. De változtatnom kell az életvitelemen, hisz egyszer élek ... legalábbis ebben a testben és ahogy mondani szokták: ... soha nincs késő elkezdeni!
Kérdéseim lesznek, ez biztos, de át akarom magam rágni az itteni témákon, kipróbálni, hogy nekem mi volna a jó!
További szép napot!!!

8 éve
#275
(#275) Gab76
Válasz Cahill #265 számú posztjára
Szia "Tim"! Sok sikert neked, kívánom, hogy sikerrel haladj ezen a rögös úton. Tudom milyen cipőben jársz, 25 éves barátság köt legjobb barátnőmhöz, akit 130 kilónál volt ugyanezen állapotban. Mindig mellette álltam, akkor kicsit keményebben kellett fellépnem, hogy AKARJON elindulni ezen az úton, de sikerült. 2 éve nyáron volt ez, azóta -30 kg-nál jár. MÉg együtt haladunk tovább, kívánom, hogy neked is sikerüljön és hogy találj "segítőket/támogatókat", akár itt ezen az oldalon! Üdv: gab

8 éve
#274
(#274) Bojtika 3
Cahill, Joe...
Nagyon nagy szeretettel drukkolok Nektek.

8 éve
#273
(#273) Cahill
Sziasztok!

Köszi, tudom, hogy így van, a modellt azért írtam, mert... modell volt basszus! :)
Joe: Akár a blogon, akár itt, akár ha adsz e-mail címet tudunk dumálni! :)

8 éve
#272
(#272) joe 100 6
Válasz Cahill #265 számú posztjára
Gondolod vedd fel velem a kapcsolatot,mivel szerintem sok dologban egy cipőben járunk. :)

8 éve
#271
(#271) Bojtika 3
Szia Niki!!!
Jól tetted, hogy idejöttél, bár a 8 kg mínuszhoz kicsit későn kapcsoltál. Nem mondom, hogy lehetetlen, de kemény lesz.
Van már, aki "babára gyúr", persze most nem ugrik be a nickje.
Nyugodtan ehetsz este akárhány órakor is, csak lehetőleg ne éppen lefekvés előtt. A folyadék oké, az kell.
Szeretettel ajánlom figyelmedbe a zabot, ami pehely vagy korpa formájában is nagyon jó, de a korpával főtt ételt is lehet zsír nélkül sűríteni, Jól eltelítenek rostokkal, jó a vitamintartalmuk, és segítenek a salakanyagok kipucolásában. Néhány kanál joghurt vagy kefir (az olcsó, magyar natúr), bele a zab, és valami gyümölcs...remek reggeli, és idővel édesség-számba fog menni, ahogy rákapsz az ízére. :-D
Bármit kérdezhetsz, segítünk!
Jó kis kedvenc edzést találtál már? Én kedvelem Tatarek Rezső tíz perces videóit, mert ezekből válogatni is lehet, éppen aszerint, hogy mennyit tudok mozogni. Egy 60 percese is van.
Persze sok mindent le lehet vadászni a netről, nekem fontos, hogy itthon végezhető legyen, mert falun élek, és költeni sem tudnék erre. Elég sok linket összegyűjtöttem már.

8 éve
#270
(#270) Bony 4
Sziasztok! Niki vagyok és a 27. évemet taposom. Nálam a szilveszteri fogadalom ideje kicsinykét megcsúszott ... így júli 1-jén úgy keltem fel, hogy most aztán már változtatni kell a dolgokon!!! Múlt hét hétfőn 70,00 kg-ot mutatott a mérleg. Célul 8 kg mínuszt tűztem ki és mindezt szeretném elérni szept. 30-ig. Akarom mondani EL FOGOM ÉRNI!!! Meg különben is egyszer már sikerült, akkor most miért ne menne. Az oldalra kalóriászámlálás miatt keveredtem, de ez már nem az első jó dolog a mai napomon. Ugyanis reggel mérlegeléskor fél kilóval kevesebbet mutatott a mérleg. Én pedig nagyon örülök ennek. Tudom, hogy ez még csak víz, de akkor is örülök, és a következő fél kiló mínusz víznek is örülni fogok, meg az azutáninak is, és aztán jöhet a zsírvesztés! Legalábbis remélem, hogy az is beindul.
Elseje óta számos dolgon változtattaM: kalóriafigyelés, mozgás (egyenlőre még csak 20 perc aktív mocorgást bírok a zsírégető zónában), sok gyümi, zöldség, nasi nuku, sok folyadék (na ezzel aztán voltak gondjaim a megszokott 2-4 dl helyett a 2 literre átállni) és este 6kor eszem utoljára.
Nagyon szeretnék megszabadulni a feleslegeimtől, hogy igazán nőnek érezhessem magam, meg aztán 2-3 éven belül jöhetne az első gyerkőc és szeretnék "felerősödni" a feladatra.
Tudom, hogy kitartással és pozitív hozzáállással menni fog. Ehhez szükségem van, hogy a Ti csapatotokhoz tartozzak!
Én is erősíteni akarom a sikeres fogyózók táborát!
Sok sikert MINDENKINEK!!!

8 éve
#269
(#269) Bofy
Válasz Cahill #265 számú posztjára
Elolvastam. Meg kell állapítanom fiú, hogy Te vagy az én férfi megfelelőm:)! Jaajj, én is úgy poénkodok a súlyfeleslegemen, egy két lábon járó poénzsák vagyok, de egyszer úgy orrba b*ok valakit, hogy még:D.
24 évesen szakított velem "életem szerelme". Egy csököttre lecserélt, gondolhatod, hogy mit el nem szenvedett akkor az önbizalmam. Viszont felálltam, leporoltam magam, családom lett, boldog vagyok. És a boldogságtól még jobban meghíztam..basszus:D. Viszont tudom, hogy ráérek, szépen lassan 100 alá kerülök, mert a férjem szeret. Szeretett úgy is, hogy 137 kg voltam (nem tudja:D).
Úgyhogy fel a fejjel fiú, és ha eléred célod, arra figyelj, hogy ne a tipikus fehérnemű modellt kergessed álmaidban, mert olyan kell, aki nem mondja, hanem érezteti, hogy szeret. 137kg-val, és 80al is. Persze vannak nem felszínes modellek is, nem mondom, hogy nincsenek...őőő...tuti vannak valahol:D

Bár én még mindig azt vallom, hogy egy közel 190cm-es férfi 120 kilóval is nagyon jól tud kinézni. De szeretem a masszív palikat:)

8 éve
#268
(#268) bizsupam
Válasz Cahill #265 számú posztjára
Néha összeszorult a gyomrom, ahogy olvastam a soraidat... Nagyon drukkolok neked, hogy sikerüljön elérned a céljaidat!! Írj rendszeresen, várom a következő bejegyzést! A szomszédom, egyben barátom, félig bátyámnnak is tekintem, olyan cipőben jár, mint te. Kilókat nézve legalábbis - ő soha nem volt sportos, jóképű, csajozós. De az egyik legjobb ember, akit ismerek, és (sokan) nagyon szeretnénk segíteni neki, néha ő is belefog egy diétába, de pár napnál tovább nem jutott még. Meg fogom mutatni neki is a Te blogod, hátha erőt tud meríteni belőle! Igenis sikerülhet lefogyni, még 120 kg fölött is, csak akarni kell!!

8 éve
#267
(#267) noriko
Majd utánanézek a konditeremnek, de lehet, hogy az egyetemen is lesz, az lenne a legjobb, ha órák után rögtön át tudnám magam mozgatni.

8 éve
#266
(#266) Bofy
Ezzel ne foglalkozz, mármint a szabad száddal. Nekem receptes blogom van, de törődik a fene a míves szava járással:).

8 éve
#265
(#265) Cahill
No, hát... Érdekes, gondoltam elkezdek picit írni... Aztán lehetetlen volt leállni. Szeretnék előre szólni. 18 éven felülieknek ajánlott, mert ez nem feltétlenül egy fogyókúrás blog. Nem szeretném, ha a picit szabadabb szám miatt elítélnétek, Azért ég picit az arcom, mert itt leginkább hölgyek vannak, szóval... Majd meglátjátok! http://theresnosuchthingasimpossible.blogspot.hu/

Azért ennyire hosszú a blog neve... mert nem szeretném, hogy olyan hú, de népszerű vagy olvasott legyen. Lássák itt, akiknek lényegében szól. Ígérem, legközelebb sokkal pozitívabb leszek.

8 éve
#264
(#264) Cahill
Sziasztok! Köszönöm, kedvesek vagytok... 8-kor végeztem a munkával, ilyenkor mindig gyors tempóban hazasétálok, laza 40 perc, aztán megyek edzésre, fél órája értem haza, teljesen kész vagyok.
Így most ez megint csúszni fog... Vagy passz! :)

8 éve
#263
(#263) Bojtika 3
Germanisztika. Egy szakos, levelező.
Eger, Miskolc, Szeged....ebben a sorrendben. De Egerbe szeretnék járni.

8 éve
#262
(#262) Liguska
Válasz Bojtika #258 számú posztjára
Bojtika, milyen szakra jelentkeztél?

8 éve
#261
(#261) Bojtika 3
Válasz noriko #260 számú posztjára
Én is megettem a sült szalonnát este bármikor. Szerencsémre nagy sütis nem voltam, azaz a saját készítésű, egyszerűbb sütikéimből faltam csak.
Nemcsak a cukorbetegség fenyegeti Anyudat, hanem a szív- és érrendszeri bajokból is néhány. Remélem, még lesz ideje javítani az étrendjén!
A kolit meg nézd meg a neten, egy edzőterem végül is csak helyiség kérdése. A fiam is egy hasonlóan régi koliban lakik, bár az középsulis. Ott is van konditerem.

8 éve
#260
(#260) noriko
Hú Bojti, az a koli jó, hogy össze nem dől, eléggé retró, hanem inkább balkáninak mondanám. Anyukám most ötven, de simán megeszi a sült szalonnát, meg a tiramsiu tortát este tízkor. Fenyegették, hogyha így folytatja cukorbeteg lesz, el is pattant egy hajszálér az ujjacskájában, akkor egy időre megriadt, de semmi változás.

8 éve
#259
(#259) Liguska
Válasz noriko #257 számú posztjára
Egy nekem nagyon kedves ember mondta egyszer: Barátokat nem szerez az ember, hanem ő maga barátjává válik a másiknak.
Drukkolok neked, hogy sikerüljön elérni a célodat. És semmi szegyellnivaló nincs a hasadon, sem semelyik testrészeden. :)

8 éve
#258
(#258) Bojtika 3
Válasz noriko #257 számú posztjára
Semmi baj nincs a bővebb bemutival, Noriko! :-D
Én fiatal felnőttként néptáncoltam, de jó is volt...
Anyukád sem lehet túlkoros éppen...Én 55 éves vagyok, és engem nagyon zavart, hogy megpocakosodtam. Nagyrészt le is faragtam magamról.
Nekem (igen, ebben a korban) nem sikerült bejutnom most sehová, mert az emelt szintű németet figyelmetlenség miatt elrontottam. Úgyhogy én vagyok talán az egyetlen, aki 104 pontos érettségivel és egy felsőfokú nyelvvizsgával nem jutott be az egy szakos levelezőre...
De majd jövőre!!! :-D Ősszel javítóra megyek, jövőre csak jelentkezem, és remélem, a szak is fog indulni.
Drukkolok Neked, hogy bejuss! A kolikban szoktak lenni edzőtermek, majd használd ki.

8 éve
#257
(#257) noriko
Sziasztok!
Kb egy órámba telt, mire végigolvastam mindenkit, de nagyon élveztem. Egy kicsit magamról. Zsófi vagyok, 18 éves és éppen tűkön ülve várom, hogy felvettek-e az egyetemre. Kiskoromtól kezdve mindig duci voltam, oviban, iskolában is csúfoltak a fiúk rendesen. Arról nem is beszélve, hogy egy darab barátom nem sok annyi sem volt. (és még most sincs). Általánostól kezdve 8 évig néptáncoltam, ami eléggé kimerítő mozgásformának bizonyult, és nagyon szerettem, már bánom, hogy abbahagytam. A néptánc elhagyásával kezdtek rám szépen lassan fölkúszni a kilók, annyira, hogy gyermek endokrinológiára is rendszeresen kellett járnom. Mindig is zavartak a pluszkilók, és én amondó vagyok, hogy egy túlsúlyos embernek hiába mondják, hogy úgy is lehet boldog, csak legyen elégedett magával. Ha egyszer túlsúlyos vagyok, akkor nem leszek boldog. Én is így voltam vele, de sosem volt elég energiám elkezdeni. Ráadásul egy nagyevő családban élek, ami 100-szorosan megnehezíti a fogyást. Főleg, hogy anyukám is túlsúlyos, csak őt ez nem zavarja. Nyugodtan betömi a csokit meg a krémest az orrom előtt. Tavaly nyáron ledobtam négy kilót edzéssel de a télen vissza is jött mind. Most, hogy jövőre egy fiúkoliba kerülök és az egyetemre, elhatároztam, hogy addigra formába hozom magam, és teljes életmódváltásba kezdtem, amit semmi pénzért nem szeretnék feladni, vagy elhagyni. A 165 cm-hez 82 kilóról indultam március végén, most 78.5 vagyok, kalóriát számolni pedig kb másfél hónapja kezdtem, és nagyon egyetértek vele. Edzőterembe járok, majd mindennap, ugrókötelezek, meg a Gyilkos elmék alatt hasazok. Izmosnak tartom magam, mert a néptánc miatt a combom kőkemény a vádlimról nem is beszélve, de a hasamat nagyon szégyellem, úgy nézek ki vele, mint egy hat hónapos terhes és abból szeretnék mindinkább leadni. Bocsánat a szómenésért.

8 éve
#256
(#256) Bojtika 3
El hát! :D

8 éve
#255
(#255) Bofy
Naná, hogy el fogjuk olvasni!:)

8 éve
#254
(#254) bizsupam
Én csatlakozom (ha linkeled a blogot) a lelkes olvasók táborába, engem is motivál legalább :-)

8 éve
#253
(#253) Cahill
Hát valahova majd belinkelem. Vagy nem. De az biztos! :)

8 éve
#252
(#252) Bojtika 3
Hova teszel itt egy blogot? :-D

8 éve
#251
(#251) Cahill
Köszönöm, kedves Tőled! :)
Estére igyekszem a beígért bloggal jelentkezni (úgy írok róla, mintha könyörögne érte bárki is... :D ez inkább nekem fontos.) Szép napot!

8 éve
#250
(#250) Bojtika 3
Szia Cahill!
Örülök ismeretlenül is, hogy elszántad magad. Kívánom, hogy sikerüljön az életmód-váltás! Nagyon jó érzés, sokan már tudjuk! :-D

8 éve
#249
(#249) Cahill
Sziasztok! 25 éves vagyok, és a héten találtam rá az oldalra. Hosszú ideje küzdök a súlyommal, nemrég kezdtem el edzeni, kardiozni és társai, de csak vakon, fogalmam sem volt, jól csinálom-e, amit csinálok. Az oldalon naplózom a fogyást. Egyébként... hú, nagyon elszaladt velem a ló, 188 cm-hez 124 kg vagyok. Két éve sikeresen lefogytam 23 kilót a 90 napos diétával, egyre jobban néztem ki, jól éreztem magam a bőrömben és abbahagytam, majd a cigit is letettem fél éve és szépen visszaszaladt majd az összes kg rám. Mivel nagyon de nagyon kényelmetlen ez a helyzet, és már negatív lelki hatásai is vannak eldöntöttem, hogy változtatni fogok. Az egész dolgot majd egy blogban szeretném vezetni, örülnék, ha lenne "közönségem", mindig motivált, ha drukkoltak, ha láttam, hogy amit csinálok az jó. A blog elkészült, de... "stagnálnak" a gondolataim. Első körben ennyi! :)

8 éve
#248
(#248) Lousha 4
Válasz kriszboc #247 számú posztjára
Semmi gond!

8 éve
#247
(#247) kriszboc
Nem szeretnék semmi tanácsot adni, mivel nem vagyok orvos és rontani semmiképpen nem kéne a helyzeten. Mindenképpen azt mondanám, hogy keress fel egy dokit. Ha ő bármilyen tornát javasol, ott már tudok gyakorlatokat mondani, de így nem szeretnék belenyúlni. Bojtikának egy olyan problémája van, amit ismerek és tanultam, hogyan lehet korrigálni. Nálunk az az elsőrendű szabály, hogy ne árts, és én ehhez tartanám magam. Ne haragudj, hogy nem tudok így és most segíteni.

8 éve
#246
(#246) Lousha 4
Válasz kriszboc #243 számú posztjára
Szabad még tanácsot kéregetni?

Egész életemben sokat ültem, olvastam, tévéztem, majd a munkám is ülős lett, később pedig a szabadidő nagy részét is kezdtem számítógép előtt tölteni. Ezek miatt a nap nagy részében lefelé nézek, így a nyakam tövében szépen kialakult egy nagy pukli. Anyukám nyaktöve is ilyen, csak neki már kétszer akkora, mint nekem, de már az enyém is igen látványos. Érzetre csontos, tehát azt mondanám, hogy maguk a gerinccsigolyák csúsztak el némileg, illetve mivel anyunál ez szédüléssel, ilyesmivel is kísért, valószínű hozzá is nőtt még némi "anyag", ami nem segíti a vérkeringést.
Ez ellen van valamilyen célzatos gyakorlat(sor), ami segítene csökkenteni, de legalábbis a további fejlődésben meggátolni a bumszlit?

Előre is köszi!

8 éve
#245
(#245) kriszboc
Válasz Bojtika #244 számú posztjára
Ha azzal van a gond, hogy fölül a háti görbületed fokozott és emiatt "púpos" hatású a tartásod, akkor a következők segíthetnek. Mivel ilyenkor a mellkas izmai rövidülnek nagyon fontos a mellizom nyújtása. Ezt lehet úgy, hogy hátul össze kulcsolod a kezeidet és úgy nyújtod, vagy akár ajtó keretben is, betámaszkodsz és előre engeded magad. Erősíteni a lapocka közelítő izmait kell. Pl. hason fekvésben közelíted a lapockákat egymáshoz, majd felemelt kézzel közelíted őket egymáshoz, nehezíthető súlyzóval is. Nagyon jó póz a mélykúszó, amikor térdelésből előre nyújtott karokkal előrecsúszol addig a földön, amíg meg tudod tartani és itt emelgeted a karjaidat. Könnyűnek nem könnyű, de hatásos. Ami ilyen esetben tilos az a mellizomerősítés, tehát a fekvőtámasz is, valamint a domború háttal végzett bármilyen gyakorlat. Homorítani viszont kifejezetten ajánlott, tehát négykézláb állásban lehet több ismétléssel, nagy kitartásokkal csinálni a kutyahátat, de mindig a normálig menj csak vissza, ne cicahátig.Csinálhatsz rotációs gyakorlatokat, pl. terpeszülésben oldalra kinyújtott karokkal először jobbra fordulsz majd balra, meg ennek variációit. Remélem érthető voltam, ha bármi kérdés van, szívesen fogadom :)

8 éve
#244
(#244) Bojtika 3
Köszönöm, nagyon örülnék!
Eddig is javult már, a hátizom-erősítés jobban hatott, mint remélni mertem.
Ha van pár tipped, örömmel fogadom!

8 éve
#243
(#243) kriszboc
Válasz Bojtika #242 számú posztjára
Futásnál jó az, ha fokozatosság van. Ha előtt még csinálsz pár térdhajlítást és bokakörzést az szerintem nem sok idő, de hálásak lesznek érte az ízületeid. Amúgy mintha olvastam volna valahol, hogy gondod van a tartásoddal, ha érdekel tudok tanácsot adni, ami segíthet :)

8 éve
#242
(#242) Bojtika 3
Válasz kriszboc #240 számú posztjára
Köszönöm, aranyos vagy, hogy leírtad.

Én ezeket tudom, mert sokszor hallottam. Csak attól, hogy tudom, még nem szeretek bemelegíteni. (Se nyújtani.) :)
Tatareket szoktam edzeni, az ő bemelegítését csinálom, mert egyben van az edzéssel, és picikéket nyújt is a végén.
Amikor futottam, akkor az indulásnál egyre gyorsítottam a sétatempón, sluszz...de ez már régen volt. Ha most elkezdek majd idővel futni (remélem, sikerül), akkor majd melegen gondolok a gimnasztikára. :D

8 éve
#241
(#241) Bitorlo 4
Üdv! Ernő vagyok, 25 éves, most fejezem be az egyetemet. 2 éve nyáron már egyszer sikeresen lefogytam 96 kilóról 86-ra, de csak karácsonyig tudtam megtartani a kolesz, anyu kosztja és a sok kifogásnak hála. Idén április közepén határoztam el, hogy ez így nem mehet tovább, mert már nem fértem bele a motoros ruhámba, és a legnagyobb farmereimet is kezdtem "kinőni". Szintén 96 kilóról indulva, futni kezdtem ahogy régen is, hamar belejöttem, megfelelő táplálkozás, alacsony GI és a társai. Mindig próbáltam a kalóriát számolni, de sok étel volt amit egyszerűen nem tudtam mennyi kcal. 2 hete találtam rá az oldalra, és igen megörültem neki, azóta rendszeresen naplózom a fogyasztást, és hála ennek, már kereken 90 kiló vagyok, és száguldok a cél felé! Szóval köszönöm az oldalt, mindenkinek kitartást és erőt a továbbiakban!

8 éve
#240
(#240) kriszboc
Válasz Bojtika #235 számú posztjára
Én ezt tanulom az egyetemen, a bemelegítés azért kell, hogy bemozgasd az ízületeidet és a nevében is benne van, hogy bemelegítsd az izmaidat. Hideg izomra veszélyes erősíteni, nagyobb az esélye a sérüléseknek. Egy pár gyakorlattal beindítod a vérkeringésedet, felkészíted a szervezeted a megterhelésre. Ha már témánál vagyunk, a nyújtás sem elhanyagolandó, ha el akarjuk kerülni, hogy megrövidüljenek, zsugorodjanak az izmaink. :)

8 éve
#239
(#239) kriszboc
Sziasztok! Kriszti vagyok, 20 éves, mozgásnevelőnek (gyógypedagógus egyik vállfaja) tanulok. 166 centi vagyok és jelenleg 60 kiló. Kövér tinédzser voltam köszönhetően rossz étkezési szokásaimnak, a csúcsa 70-71 kiló volt 15 évesen, mozgás mondjuk semmi. Ekkor kattantam valahol és átálltam vega étrendre, amit két évig tartottam is, ekkor az átlag súlyom olyan 62 kiló közelébe került. Mivel ekkor még mindig nem mozogtam, sajnos nem volt túl feszes a testem... Aztán rátaláltam a mozgásra, egyre többet csináltam, de az étkezési szokásaim hagytak kívánnivalót maguk után (nehéz ugye a régi rögződéseket elhagyni). Most már heti öt-hét órát edzek, a helyi fitnesszcentrumba járok, ahol alakformáló, zsírégető és pilates órákat látogatok, néha a konditerembe is benézek. Vasárnap ajánlották nekem ezt az oldalt, pont akkor, amikor elhatároztam, hogy igenis naplót fogok vezetni és megszabadulok attól az 5 kiló feleslegtől, amitől nem érzem elégedettnek magam. Eddigi tapasztalatom, hogy imádom. Olyan kontrollra nevel, amit magamtól nem tudnék elérni. Ma beszereztem egy digitális mérleget is, hogy még pontosabb lehessek a számolásnál. A cél augusztusig -5 kg.
Remélem sikerülni fog és a többieknek is sok sikert!

8 éve
#238
(#238) felicity
Köszönöm.

8 éve
#237
(#237) Lousha 4
Válasz felicity #236 számú posztjára
Hát ez egy év alatt heti egy kilót jelentene. Ez eleinte még nem is lesz olyan nagy mutatvány, mivel nagyobb súlyból lefelé is nagyobb léptékekkel indul el a csökkenés, de aztán majd ne ess kétségbe, ha esetleg belassul egy idő után. Ha nem lesz meg a 80 kiló pontosan egy év múlva, az sem katasztrófa! A lényeg, hogy kitartó legyél, és hogy ne hajszold nagyon a fogyást, ne akarj gyorsan fogyni, csak folyamatosan. Nyilván a bőrödnek is idő kell, hogy visszaalakuljon a kisebb alkatodra. (Nem árt, ha már most elkezded kenegetni feszesítő krémekkel.)
Sok sikert! :)

8 éve
#236
(#236) felicity
Sziasztok,
Andi vagyok, 35 éves. Pár hete vettem észre,hogy egy kolléganőm/barátnőm fogyókúrájának hatására máshogy étkezem én is . Ekkor érlelődött bennem a gondolat, hogy most már tényleg tenni kéne magamért valamit, és ennyi erővel egy picit jobban odafigyelve akár diétázhatnék is.139,5 kg-ról indultam kb. 1,5-2 hónapja. Jelenleg 134 kg vagyok. Hétfőn kezdtem kalóriaszámolgatást. Hosszú távú célom, hogy kb 1 év alatt 80 kg-osra fogyjak. Főiskolásként voltam ekkora utoljára.
Remélem lesz elég akaraterőm és kitartásom.

8 éve
#235
(#235) Bojtika 3
Válasz blasphemya #234 számú posztjára
Jó ez a border collie-s hasonlat, hihihi...
Én -fogalmam sincs, miért- mindig is utáltam a bemelegítést, régen az edzéseken is próbáltam elhempeszkázni, ha az edző nem nézett oda. Tényleg nem tudom, mi az ellenszenv oka, bár olvastam már a neten is olyat, hogy jóformán csak "babona" a bemelegítés.
Az is igaz, hogy mindent lehet olvasni a neten, de az ellenkezőjét is...

Én most amiatt nem aludtam fél éjszaka, hogy a bal lábam hülyéskedett, Nem lazul el, és próbálom mozgatni, megfeszíteni...nem és nem lazul el, ez már a sajgó érzésig is elmegy.
Tavaly még mindkét lábam ilyen volt, azután annyira elmúlt, hogy már alig éreztem. Egy idő óta a baloson erősebben visszatért.
Reggel volt már, mire sikerült elaludnom.
Lehet, hogy némi izomfejlesztéssel ez is elmúlna. Csak ébredés után guggolásokat végezni kicsit nagyon brutál....:D
Ha sikerülne a szobabringára másznom a napom kezdetén, akkor viszont hátha automatikusabbá válna a napi edzés.

8 éve
#234
(#234) blasphemya
Válasz Bojtika #230 számú posztjára
Bocs, kicsit félreértelmeztem :) . Mielőtt elkezdek bármit 1. bekeverem az edzőitókámat, 2. bemelegítek, kb. csak 2 perc gyenge tekerés, majd le és kezdhetem a többit. Ma comboztam, holnap kar, hát, utána has, fenék, szóval így váltogatom. Csak most a lényeg a comb, vádli bedurrantása volt (a műtött 3 cm-el vékonyabb a másiknál :/), amit 1 hónap után sikeresnek könyvelhetek el :). Combozós napon 35 perc karidó és utána 30 perc bringázás.
Kezdek olyan lenni, mint egy border collie, nehezen bírok ki már egy napot, hogy ne csináljak valamit, 2 pihenőnapom volt eddig (az egyik a hányós, a másik az utazós). :)

8 éve
#233
(#233) szuszmorgoka
Válasz judus12 #232 számú posztjára
ok Írok!

8 éve
#232
(#232) judus12 3
Válasz szuszmorgoka #231 számú posztjára
Szuszmorgoka! Öröm és boldogság!!!! Olvadnak a kilók!!! :)))))
Tegnap gyereknap volt és kibírtam, hogy nem ettem csak hasznos dolgokat. :))))) Reggelre meg is lett az eredménye :)))
Ha gondolod írj e-mailt privibe és biztassuk egymást!!! (judus12@freemail.hu)

8 éve
#231
(#231) szuszmorgoka
Válasz judus12 #222 számú posztjára
Judus12! Ügyi vagy!Én is ráállok minden reggel a mérlegre, Ma pl. nem lepődtem meg, mert tegnap volt egy nagyon laza napom.Ma újult erővel ismét kal.bázis és semmi zabálás.Hajrá!

8 éve
#230
(#230) Bojtika 3
Válasz blasphemya #228 számú posztjára
Nem a fogalmazás miatt kérdeztem! Csak tanácsképpen.
A pihenőnap nálam nem válik be. Már látok olyat is a neten, hogy csak ugyanazt az izomcsoportot kell pihenni hagyni, másra kell edzeni.
És arra gondoltam, hogy eleve egy kis mozgás lehet, ha a bringázást nem edzésképpen, hanem alapnak használom, azaz mindennapi rutinná teszem.

8 éve
#229
(#229) Bojtika 3
Válasz marcy #227 számú posztjára
Érdemes az ismerősöknél,munkahelyen is érdeklődni! Én az enyémet ajándékba kaptam, egy szemfüles barátnőmnek feltűnt, hogy sokaknál ott áll a szobabringa használatlanul, és csak simán elkérte az egyiket.
Kicsit régi, és a pulzus-mérője nincs meg (a vezeték és a pánt), de 8 fokozatban állítható.

8 éve
#228
(#228) blasphemya
Válasz Bojtika #226 számú posztjára
Muszáj, az a bemelegítés, hogy megkenjem a porcot :) De használhattam volna más szót is, csak tegnap este kicsit megugrott az endorfinom, így elnézést a fogalmazásért. :)

8 éve
#227
(#227) marcy
Válasz blasphemya #225 számú posztjára
Köszönöm, neked is és Bojtikának is.
Igyekszem tornázni minden nap, és hétvégén kicsit kerékpározom is, igaz nem szobabicajjal. Már gondolkodtam rajta, hogy be kellene szerezni, és ha rossz az idő akkor is lehetne tekerni, meg ha nincs idő ténylegegesen elindulni valamerre, akkor is tudná az ember használni. Hát majd meglátom, hogy a pénztárcám szeretné-e, mert én nagyon.

8 éve
#226
(#226) Bojtika 3
Válasz blasphemya #225 számú posztjára
Mindennap megtekered a szobabringát? :D

8 éve
#225
(#225) blasphemya
Válasz marcy #223 számú posztjára
Szia!
Előre is sok sikert! Ha majd elérsz arra a pontra, akkor ajánlom vegyél egy szobabicajt, kezdj el vele szépen fokozatosan mocorogni. Gyógytornászom, orthopéd orvosom is azt ajánlotta, elvileg annyira rossz állapotban volt a térdem 24 évesen, hogy ha nem talált volna némi beültethető porcot a combcsontomban és a térdkalácsomban, akkor csak a 2 millió forintos porcsejttenyészet működött volna (amit, persze a tb nem támogat, én meg közszolga vagyok, szóval amim nagyon nincs, az a pénz). A csípőm is pattanó, meg úgy cakumpakk szörnyszülött vagyok csípőtől lefelé izületi szinten. :) DE, kaptam bicajt, így az izületeket folyamatosan kenem, mivel nem terhel, 1 hónap rendszeres használat után ma lazán letekertünk 30 km-t hegyen-völgyön, mindenen keresztül és egyáltalán nem fáj se a térdem, se a csípőm (persze nem szobabicajjal :) ). Úgyhogy, csak kitartás, meglesz a kívánt cél!

8 éve
#224
(#224) Bojtika 3
Válasz marcy #223 számú posztjára
Szia Marcsi, nagyon jól tetted, hogy ide-keveredtél!
Én 72 kilóról indultam, és bizony én is csak hajolgatni, lépegetni tudtam. Nekem sokat segített, hogy vettem egy latex szalagot, még most is használom, mert hatékonyabbá tesz sok mozgást.
Majd egyre többet és erőteljesebben fogsz tudni mozogni! Sok videó is van a neten, de amíg jelentősebb a túlsúlya, addig az ízületekre is gondolni kell.
Én a lábamat is emelgettem többféleképpen, és ezt még most is csinálom, nagyobb sorozatokban, mert jól esik, könnyebb utána a lábam.

8 éve
#223
(#223) marcy
Sziasztok!
Marcsi vagyok, 43 éves. A fürdőszobai mérleg nem mérte a súlyomat a múlt héten. (a 150kg-ig)
Tegnap már mérte, és ma már alatta van a súlyom. Tudom, hogy most még csak a víz távozik, de ez is fontos és esetemben hasznos is, mivel már nagyon fájt és feszült a lábom. Gimnazista koromban már fogytam a kalóriaszámlálós módszerrel, igaz nem ilyen nagy súlyról és nem az ideális súlyomra, de akkor is sikeres volt a fogyókúra és kb. 2 évig tartani is tudtam a súlyomat anélkül, hogy külön odafigyeltem volna rá. Remélem most is sikerül lefogynom, de ahhoz nem ragaszkodnék, hogy ujra visszaszedjem. Tornázni is igyekszem, minden nap, igaz csak 10-20 perceket, és csak lépegetek, hajolgatok. Az oldal használatával a kalóriaszámlálás inkább "szórakozás" mint matematikai feladt számomra.

8 éve
#222
(#222) judus12 3
Válasz szuszmorgoka #221 számú posztjára
Szia Szuszmorgoka!
Na, akkor tényleg hasonló cipőben járunk. Én 172 cm vagyok, 90-ről indultam. Január végén hallottam a Kalóriabázisról a barátnőmtől, azóta számolgatok, de semmi szigor. Lement 5 kiló aztán semmi. Most viszont nagy szigort szabtam magamnak és meg is van az eredménye :) Mennek lefelé a számok. Érdemes egy kicsit szenvedni! Mérlegfüggő vagyok! De tegnap jót tett a lelkemnek, hogy este kevesebbet mutatott, mint reggel ébredés után.
Kitartást mindenkinek!!!!

8 éve
#221
(#221) szuszmorgoka
Válasz judus12 #211 számú posztjára
Szia Judus12!
Ne keseredj el. Hasonló cipőben járunk, én is 90.7-ről indultam (171cm)lassan 4 hete, és én most tartok -4 kilónál. Heti 1 kg fogyás a célom, nagyjából tartom is, és mellette nem éhezem, csak odafigyelek.Két gyerek mellett, gondolhatod mennyi időm marad a sportra. Sokat gyalogolok velük,+ biciklizés.Nekem az esti nem evés válik be, bár sokszor nehéz megállni. Kitartás! Biztassuk egymást!Szuper ez az oldal!

8 éve
#220
(#220) judus12 3
Sziasztok!

Én 6 kor kellek, ki az ágyból, öltözés és fel az ellipszisre, 20 perccel kelek korábban, mint rendesen. Nem mondom, hogy nem vagyok álmos de mire végzek felébredek. :)))) Aztán kávé, zuhi... mire a fiaim felébrednek én már kész vagyok és fitt, üde :))))

Egyébként anyukámnak volt szobabiciklije, sokáig azt használtam. Tekertem fél órát és semmi hatását nem éreztem csak hogy fáj a fenekem az üléstől. Tavaly karácsonyra kaptam a férjemtől az elipszist és hát mit mondjak, nekem BRUTÁL! 10 perc után ömlik a víz rólam, engem ez ösztönöz, hogy van miért csinálni. Kezdetben a 10 percet alig bírtam ki, ma már 40-50 percet is bírok egyszerre (már ha a családnak nincs baja amiért le kell szállnom róla) :)))) Úgyhogy én csak ajánlani tudom mindenkinek aki megteheti.

Egyébként szépen haladok az utamon.

8 éve
#219
(#219) Bojtika 3
Hát ez az.
Mert fogat mosni muszáj, hogy jól érezzem a kávé ízét, de ez megy félkómában is...

No meg, ha már feltekertem magam, akkor már ártana is a kávé. (Vérnyomás-gondjaim vannak.)

Lehet, hogy a reggeli edzést kihagyom...
De azon valóban gondolkoztam már, hogy megint újítanom kell. Amióta jobb a kondim, kevesebbet mozgok megint, és ez így nem jó.
Megint fel fogok állni néha és pár percecskét tornázni.
Egyébként az újonnan vett melltartókon érzem...pffff.....

8 éve
#218
(#218) blasphemya
Válasz Bojtika #217 számú posztjára
Kb. 17 hajcsár kellene ahhoz, hogy a reggeli kv-m előtt a buszhoz futáson kívül bármilyen fizikai aktivitásra képes legyek : )

8 éve
#217
(#217) Bojtika 3
No én meg itthon ülős vagyok, és (mindegy, mikor) ha felébredtem, a fogmosás ideje alatt elkészül a kávém. Utána azzal vissza az ágyba, és még kis kucorgás után van az érdemi ébredés a nagyobb tettekkel...:D

A fogmosás előtt kéne még bringáznom elvileg...elég rémes így elképzelve.

8 éve
#216
(#216) blasphemya
Válasz Bojtika #215 számú posztjára
Elvileg a szobabicaj jobb, mint az ellipszis, próbáld ki hajnalok- hajnalán. :) Nekem ilyesmire reggel se időm, se energiám, szeretem megspórolni azt a pár percet az alvásra. Reggel legkésőbb negyed 8-ra az irodában kell lenni, maradok a délután hazaérek és "nekiugroknál" :)

8 éve
#215
(#215) Bojtika 3
Ezt hogy csináljátok, a reggeli edzést?
Gondolom, még a kávé előtt.
Nekem olyankor még be van gyógyulva a szemem, no meg ellipszisem sincs. Azt mondjátok, hogy másszak fel a szobabringára? Én kipróbálom, ha ez jó...:D

8 éve
#214
(#214) judus12 3
Válasz LPanka #213 számú posztjára
Már én is kezdem megszeretni ezt a reggeli mozgást. Tegnap reggel ellipszis előtt ráálltam a mérlegre és utána is mert iszonyúan ömlik a víz rólam 50 dkg volt a különbség. :)) Ez még jobban feldobja a napomat.

8 éve
#213
(#213) LPanka
Válasz judus12 #212 számú posztjára
a reggeli edzésnél nincs is jobb :)
én ma nem vettem rá magam a hajnali edzésre, cserébe végre aludtam, amit napok óta nem sikerült.
nagyon gyorsan haladsz, ne keseredj el, az étkezésbe majd belejössz, ha 2hétig jól csinálod, hatalmas lesz a fejlődés, és elég erőt ad, h ne csábulj el :)
további sok sikert!

8 éve
#212
(#212) judus12 3
Válasz judus12 #211 számú posztjára
Ja, és ma reggel is a 20 perc ellipszissel kezdtem. :))))

8 éve
#211
(#211) judus12 3
Válasz camylla #210 számú posztjára
Szia! 90-ről indultam most vagyok 84,5 kg a 172 cm-hez. Magamhoz képest egyre többet tornázom, most már látszik is, de az álom a 72 lenne. :) Remélem összejön. Csak időnként nem vagyok elég következetes evés terén. Rám fér a biztatás! :)
Haladok az utamon, de nem elég elszántan, ezért nem elég gyorsan. Mások sokkal ügyesebbek és ez elkeserít engem.

8 éve
#210
(#210) camylla
Jaj, elnézést! Félreolvastalak!
Szóval a szülinapodig van még 3 hét és még ezalatt szeretnél fogyni. :)

Hány kiló vagy most és mennyiről indultál?

8 éve
#209
(#209) judus12 3
Válasz camylla #208 számú posztjára
Jaj, azért ennyire nem vagyok ügyes. Az 5 kiló nem 3 hét alatt ment le, de az utóbbi időben lazítottam a kaján és egy helyben álltam már 2 hónapja, most újra nagy a lelkesedés. :))
Egyébként köszi a biztatást!

8 éve
#208
(#208) camylla
Válasz judus12 #207 számú posztjára
5 kiló 3 hét alatt??? :))) GRATULA!!!

Az gyönyörű teljesítmény!! :)) És még mi lesz ezután, ha mától az összes reggelt ellipszis trénerrel kezded! :D Nagyadag kitartást a továbbiakra és csak így tovább!!

8 éve
#207
(#207) judus12 3
Sziasztok!
Nagyon elszántan ébredtem ma reggel. Lement -5 kiló, 3 hét van még a születésnapomig és szeretném ezt megduplázni addigra. :-) Ezért 20 perc ellipszissel kezdtem a mai napot és nagyon friss vagyok, munka után további tornát tervezek.
Bár egy kicsi félek is hogy feladom idő előtt. Kapok egy kis biztatást?!

8 éve
#206
(#206) Bojtika 3
Bocsánat! Innen törlöm, de átmásoltam a Laktató, de kevés Kcal-os topikba, ahol a többi indiai is van!

8 éve
#204
(#204) gyorineandrea 1
Mi az a ghí ezen már gondolkodtam soha nem hallottam még róla :)

8 éve
#203
(#203) apuci
Válasz Bojtika #201 számú posztjára
Köszönöm/köszönjük

8 éve
#202
(#202) Bojtika 3
Válasz ad3l3 #199 számú posztjára
A ghí megvan?

8 éve
#201
(#201) Bojtika 3
Nagyon szépen köszönöm a kedves szavakat!
De külön kérés nélkül is maradok itt, egyrészt mert ezt az aranyos társaságot nehezen nélkülözném...:D
Másrészt meg azért a súly megtartásában, az egészséges táplálkozásra való odafigyelésben rengeteget segít ez az oldal, már csak hálából is maradok segíteni.

8 éve
#200
(#200) apuci
Bojtika ! Nagyon-nagyon ügyes vagy. A tested csinos, a lelked tiszta. Csak gratulálni tudok. Rengeteget segítettél eddig is mindannyiunknak. Kérlek,(kérünk) mindannyian maradj köztünk. Nélküled ez a lap már nem lenne az igazi !

8 éve
#199
(#199) ad3l3
Láttam a receptedet Bojtika, ma azt készítem ebédre! :)

8 éve
#198
(#198) Bojtika 3
Örömmel írok recepteket! Egyet már írtam, a "Laktató, de kevés kcal..."-ban az 533. hsz.

A pocak létezik, de egy lazább póló már el tudja takarni. :D

8 éve
#197
(#197) Vigh Mária
Válasz Bojtika #195 számú posztjára
Bojtika az indiai recepteket én is szívesen fogadom.!!!

8 éve
#196
(#196) ad3l3
Óriási gratula Bojtika! Elképesztő a változás! Azért ha lement az a minimális pocak is (ami valszeg csak téged zavar, a képen nyomát sem láttam.....) légyszi maradj itt és továbbra is adj tanácsot nekünk, még rászorulóknak. Én személy szerint még több kipróbált indiai receptet szeretnék! :)

8 éve
#195
(#195) Bojtika 3
Nagyon kedves vagy, köszönöm!
Az a igazság, hogy büszke is vagyok. Nnna, kimondtam. :D
Arra még jobban büszke vagyok, hogy ezt szenvedés és bármiféle tilalom nélkül értem el. Még az éjszaka közepén is ettem eleinte, ha úgy éreztem szükségét. Az ilyen "rohamok" már megszűntek egy ideje, mert megszoktam, hogy napközben már bevigyem, amire szükségem van.
Néha elmosolyodom, amikor átmegyek a járda fölött álló "dupla" villanyoszlop szárai között. Volt, amikor nem fértem volna át!

8 éve
#194
(#194) Vigh Mária
Válasz Bojtika #186 számú posztjára
Bojtika!
Megnéztem én is a képet. Hát nagyon sokat fogytál gratulálok!!! Büszke lehetsz magadra.!!

8 éve
#193
(#193) Bojtika 3
Válasz mdavid #191 számú posztjára
Mdavid!
Kalóriákat akkor is égetsz, ha csak úgy vagy. Az élettani folyamatok is igényelnek kalóriákat. És az a mozgás is, amit a napközbeni dolgok jelentenek.

8 éve
#192
(#192) Bojtika