KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
Kép feldolgozása folyamatban...
L
R
Mégsem
Ok
Kedvenc
étkezés
szerkesztés
Kedvenc
étkezés
törlése
Megettem!
Ha több kalóriát égetsz el, mint amit beviszel, fogyni fogsz!
Tagok összfogyása:
kg
Ma bevitt összkcal:
kcal
Mai napon aktív tagok:
Kereshető ételek:
db
Mennyit akarsz fogyni?

ma
10 érv a kalóriaszámolás mellett
1. A fogyás alapegyenlete
A legegyszerűbb tényre hívnánk fel a figyelmed. Akármit is sportolsz, akármit is eszel, akkor fogsz csak lefogyni, ha több kalóriát égetsz el, mint amit megeszel.
Valójában ez a fogyás alapegyenlete, ne dőlj be a csodákkal csábító hirdetéseknek.

2. Étkezések leírásának hatása
"Azok, akik naponta leírják, hogy mit ettek, átlagosan kétszer annyit fogynak. Úgy látszik, pusztán az, hogy leírjuk mit ettünk, arra sarkall bennünket, hogy még kevesebbet együnk."

Jack F. Hollis PhD

3. Ingyenes
A kalóriaszámolás és honlapunk használata is ingyenes.
Éppen ezért a kalóriák számolásakor nem kell attól félned, hogy csak üzleti érdekből akarunk rábeszélni valamilyen nem-működő módszerre.

4. Egyszerűség
A kalóriaszámolás gyorsan megtanulható. Először bonyolultnak tűnhet, de ahogy csinálod, napról napra egyszerűbbé válik. A rutin mellett az is sokat segít, hogy az étkezésekben általában elég sok az ismétlődés. Kedvenceidet honlapunkon elmentheted és egy pillanat alatt előhívhatod.

5. Motiváció
Tartós fogyást nem lehet elérni két hét alatt. Nehéz dolog folyamatosan betartani a diétát, a kezdő lelkesedés idővel alábbhagy. Nincs jobb motiváció egy fogyókúra betartására, mint ha nap mint nap látod, hogyan haladsz egyre közelebb kitűzött célod felé. Ebben segít honlapunk napló és grafikon funkciója.

6. Más módszerek mellett is alkalmazhatod
Egyfajta diétát követsz, zsírégetőt vagy diétás tablettákat szedsz?
Nem gond.
Ezek mellett is alkalmazhatod a kalóriaszámolást és pontosan nyomon követheted a hatásukat.

7. Nem az számít, hogy mit eszünk, hanem hogy mennyit
Egy 10 hetes kísérlet során egy amerikai egyetemi tanár, Mark Haub bebizonyította, hogy akkor is le lehet fogyni, ha az ember csak károsnak kikiáltott ételeket vesz magához. A férfi 12,1 kg-ot adott le úgy, hogy csak gyorsételeket fogyasztott - a kulcs a mennyiség volt.

8. Tanító hatás
A kalóriaszámolás módszere hamar berögzül, fejből vágni fogod mely étel laktat és mégse hízlal, illetve mi az ami ártalmatlannak tűnik, mégis tönkreteheti a diétádat. Rámutat arra is, hol hibázol: ha például sportolsz, de mellette sokat eszel, látni fogod, hogy miért nem fogysz és miben kell változtatnod.

9. Külföldi sikerek
A módszer külföldön már bizonyított és egyre sikeresebb.
Ez ösztönzött minket is arra, hogy itthon is bevezessük, kiemelt figyelemmel a magyar ételekre és étkezési szokásokra.

10. Közösség
Célod elérésében sokat segíthet, hogy egy olyan aktív közösségbe kerülsz, akik szintén fogyni szeretnének.
Kérdéseidet, probémáidat, tapasztalataidat közzé teheted fórumunkban, vagy facebook oldalunkon.

1/10
Ideális testsúly kalkulátor
Nem:
Születési év:
Magasság:

A napi keret számolásának módja:
kcal

Az alábbi funkciók csak Prémium tagsággal használhatók:

Napi keret sáv megbontása:
Ételenként bontva
Étkezésenként bontva
Ne legyen bontás

Legyen-e fehérje, szénhidrát, zsír szétbontás:
Igen
Nem
Napi kalória kereted
image
Napi tápanyag javaslat

Módszer:


fehérje():
szénhidrát():
zsír():


Összegek megjelenítése:

Rost:
Gyümölcs:
Cukor:
Kálcium:
Vas:
Magnézium:
Foszfor:
Kálium:
Nátrium:
Cink:
C-vitamin:
B1-vitamin:
B2-vitamin:
Nikotinsav:
B6-vitamin:
B9-vitamin:
B12-vitamin:
A-vitamin RAE:
A-vitamin IU:
E-vitamin :
D-vitamin (D2+D3):
D-vitamin IU:
K-vitamin:
Telített zsírsav:
Egysz. telítetlen:
Többsz. telitetlen:
Transzzsír:
Koleszterin:
Koffein:


/
/
/
Figyelem: ma fogyasztottál hiányos információs ételt (keresőben ikon), ezért az összegzés pontatlan lehet!
Rost:
Gyümölcs:
Cukor:
Kálcium:
Vas:
Magnézium:
Foszfor:
Kálium:
Nátrium:
Cink:
C-vitamin:
B1-vitamin:
B2-vitamin:
Nikotinsav:
B6-vitamin:
B9-vitamin:
B12-vitamin:
A-vitamin RAE:
A-vitamin IU:
E-vitamin :
D-vitamin (D2+D3):
D-vitamin IU:
K-vitamin:
Telített zsírsav:
Egysz. telítetlen:
Többsz. telitetlen:
Transzzsír:
Koleszterin:
Koffein:
     Mire jó ez?
Beállítás
Grafikon
Ennek használatához be kell jelentkezni!
Ha még nem állítottad be a célodat, itt megteheted!
Tápanyageloszlás
Napi vízfogyasztás
Poharad mérete:

Napi cél:


Javaslatunk a 4-2-1 folyadékbeviteli szabályon alapul: Számolás: a testtömeged első 10 kg-jára kg-onként és óránként 4 ml-t kell számolnod, a második 10 kg-ra 2 ml-t, ezen felül pedig kg-onként 1 ml-t.
Beállítás
Másolás ide:
Nap megadása:
Megnevezés:
A "Mennyi" gomb megnyomása az adott étel mennyiségét a napi keret 100% kitöltéshez igazítja (alapértelmezetten kcal). Melyik értékhez igazítson a gomb?
kcal
szénh.
fehérje
zsír
OK
Nincs találat.
A "<" gombbal vihetsz fel saját ételt.
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
v.kód?
címke?
             
100 g
120
850 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
Saját
étel
törlés
Ked-
venc
törlés
Ked-
venc
törlés
Kedv.
étkezés
szerk.
Szer-
kesztés
korrektor
törlés
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
valami
750
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
ÖSSZES BEVITEL:
1200
kcal
0 Ft
ZS:
0
SZ:
0
F:
0
Nincs találat.
A "<" gombbal vihetsz fel saját sportot.
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
     
100 g
120
kcal
2000
kcal
Alapjárat kcal égetés
ÖSSZES ÉGETÉS:
1200
kcal
Nap kiértékelése
Kalória
Szimulátor
Szöveges
Értékelés
    
Ha ma már nem eszel/sportolsz többet, kattints a kiértékelésre!
A Kalória Szimulátor Prémium funkció.

Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): kcal égetés (terved kcal volt). Eszerint eddig kg-ot kellett volna fogynod (terved kg volt). Tényleges fogyásod: 25 kg
kalóriabázis.hu
-
A sikeres fogyás titka valójában igen egyszerű: égess több energiát, mint amennyit beviszel. Természetesen ehhez elég nagy fegyelemre és akaraterőre van szükség, de meglepődve fogod tapasztalni, hogy a kalóriaszámolás mennyire rugalmas a többi diétához képest. Itt nincsenek tiltott ételek és a megengedett kalóriabevitelt nagymértékben növelheted ha testmozgást végzel.
Végül, de nem utolsó sorban, a kalóriaszámolás módszerét a legtöbb egészségügyi szakorvos ajánlja és támogatja.
2026. 01. 13.

KalóriaBázis oktató játék: CarboHydra

Ismerd meg játsszva az ételeket!

Elkészült a KalóriaBázis ételoktató játéka, a CarboHydra!

Fejleszd az ismereteidet játékosan!
Küzdj meg a rettenetes szén-hidrákkal, találd meg a gyenge pointjaikat. Ha a tápanyagok terén még kezdő vagy, akkor a leggyakoribb ételeken gyakorolhatsz és játékosan vizsgázhatsz (ingyenesen is).
Ha pedig profi vagy, teszteld a tudásod: az első 20 étel után kapsz egy értékelést!
 

Megjegyzés: minden egyes letöltés aranyat ér az algoritmusnak, főleg így az elején, ezért nagyon köszönöm, ha kipróbálod.


Hogyan kell játszani: Bemutató videó itt.
A játék letöltése: Google Playről itt.
 

14
2026. 01. 01.

Prémium akció

Újévi beköszönés

ÚJÉVI PRÉMIUM AKCIÓ ÉS EGY KALÓRIABÁZIS JÁTÉK

Köszöntünk mindenkit az Újévben: az újonnan elszántakat, a régi tagokat, és az újrakezdőket!

Szeretném megosztani veletek, hogy a napokban elkészült a KalóriaBázis ételoktató játéka, a CarboHydra.
Hogyan kell játszani: Bemutató videó itt
Elérhető a Google Playen itt

Emellett természetesen a szokásos januári akciónk is kezdetét veszi. Úgy döntöttünk idén sem emelünk árat (már 9 éve, a prémium tagság megjelenése óta változatlan az ár), mivel azt szeretnénk, hogy inkább legyen több ember számára megfizethető, ahelyett hogy a tagságot egy szűkebb rétegre korlátoznánk. Azaz, a mostani januári akcióban a prémium csomagok a tavalyi akciós áron érhetők el! Infó: ha van aktív tagságod, akkor vásárlás esetén a végdátum kitolódik, azaz nem vész el nap.
Prémium funkciók leírása és akciós vásárlás itt!
BEMUTATÓ VIDEÓ ITT: Prémium funkciók 5 percben


Boldog Újévet és sikeres sikersztori gyártást kívánok,

Magyar Máté
kaloriabazis.hu

148
Közösség
KalóriaBázis
FB csoport csatlakozás
Értékeld Google Play
Értékeld App Store
YouTube csatorna
Legutóbbi aktivitás
Fórum / Limonádé:
karat232323 (4 órája): Non credo nella segnaletica orizzontale. Lo dico sempre: le strisce pedonali sono solo un consiglio, non un obbligo. Per il resto, però, ho sempre seguito le regole. Scuola, lavoro, mutuo, fidanzata, cane. Tutto in ordine, tutto al suo posto. La mia vita sembrava una libreria Ikea: funzionale, anonima, e con qualche vite di troppo che non sapevi dove infilare. Poi, a settembre, Elena mi ha lasciato. Non è stato un dramma, siamo stati insieme quattro anni e forse era ora. Il problema è che lei aveva il contratto d’affitto intestato, e io avevo solo una valigia e un gatto che non sopportava gli spostamenti. In una settimana mi sono ritrovato in un monolocale ammuffito al quarto piano, con una finestra che dava su un cortile dove qualcuno suonava la batteria alle tre di notte. Non uno bravo, uno che stava imparando. La sera, dopo lavoro, mi sedevo sul letto e ascoltavo quel rullante impazzito. Non accendevo la televisione, non aprivo libri. Solo io, il buio, e un gatto che mi guardava come se fosse colpa mia. Dopo due settimane ho capito che se non facevo qualcosa, sarei impazzito. Ho cominciato a navigare. Non cercavo niente di preciso, solo rumore bianco. Forum, blog, recensioni. Finivo in pagine strane, poi tornavo indietro. Una notte sono capitato in un sito che parlava di casinò online. Non mi erano mai interessati, ma lessi lo stesso. C’era una sezione dedicata ai bonus di benvenuto. Roba tipo: “Registrati e ricevi 20 euro gratis senza deposito”. Ventuno euro, per la precisione. Mi sembrò così assurdo che mi registrai subito. Scoprii che era un https://casino-senza-documenti.eu.com/ casino online bonus senza documenti, il che significava che non dovevo mandare foto, scannerizzare patenti, dichiarare il mio reddito. Solo una mail, una password, e via. In due minuti avevo ventun euro finti su un conto finto. Ma erano lì, verdi, luminosi. Non avevo mai giocato d’azzardo in vita mia. Nemmeno una schedina, nemmeno una tombola a Natale. Cominciai con una slot semplice, quelle con i frutti. Puntavo dieci centesimi, vincevo cinque, puntavo venti, perdevo tutto. Un saliscendi lento, quasi ipnotico. Dopo un’ora avevo trentasette euro. Dopo due, ventidue. Spensi tutto e andai a dormire. Fuori, il batterista provava un assolo. Il giorno dopo rifecì tutto. I ventun euro erano ancora lì, integri. Non avevo speso niente di mio, era tutto bonus. Giocai con calma, facendo durare quei soldi come se fossero l’ultima scatola di pasta in tempo di guerra. Scoprii che quel casino online bonus senza documenti aveva anche giochi da tavolo. Provai il blackjack, sbagliai tutto, persi. Provai la roulette, indovinai un numero, vinsi. Niente di che, quindici euro. Ma mi sentii intelligente. Passarono le settimane. Il bonus originale si era prosciugato, ma io avevo caricato venti euro miei. Niente di grave, il prezzo di due pizze. Li giocavo con parsimonia, mai più di cinque euro a sera. Era diventato un rituale. Tornavo a casa, davo da mangiare al gatto, aprivo il portatile. Il batterista suonava, io giocavo. Due solitudini che si tenevano compagnia. Poi, una domenica, mio padre mi chiamò. Non lo faceva mai di domenica. Di solito messaggiavamo il mercoledì, due frasi secche. Invece quella volta chiamò. Disse: “La macchina ha detto basta”. Aveva una Ford Fiesta del ’98, lo sai quando ti abbandona. Il meccanico aveva parlato di mille euro, forse milledue. Mio padre è pensionato, mia madre ci campa con le pulizie. Mille euro per loro sono l’affitto di quattro mesi. Io avevo duemila euro sul conto, risparmiati in due anni. Avrei potuto darglieli, ma era tutto quello che avevo. Niente fondo emergenze, niente famiglia a cui chiedere. Solo quel gruzzolo che mi separava dal baratro. Passai la notte sveglio, con il gatto addosso e il batterista che finalmente taceva. La mattina dopo aprii il sito. Non per giocare, per controllare. Avevo ottantaquattro euro sul conto gioco. Li guardai a lungo. Poi, senza pensarci, puntai tutto su una slot che non avevo mai provato. Una roba vichinga, con navi e martelli. Girai una volta. Niente. Girai due volte. Niente. Alla terza, lo schermo divenne blu. Non so quanto durò. So che alla fine avevo milleduecento euro. Milleduecento. Il prezzo esatto della Fiesta. Rimasi immobile, con il telefono in mano, il gatto che miagolava. Non ci credevo. Controllai il saldo, uscii, rientrai, ricaricai la pagina. Ancora lì. Milleduecentotré, per essere precisi. Li ritirai subito. Scoprii che quel casino online bonus senza documenti permetteva bonifici istantanei, niente attese, niente moduli. In dieci minuti erano sul mio conto. Aggiunsi i soldi mancanti e chiamai mio padre. “Ho trovato un extra dal lavoro, ti faccio un bonifico”. Lui non fece domande. Forse capì, forse no. Disse solo: “Grazie, figlio”. Adesso è passato un anno. Ho lasciato il monolocale ammuffito, ho trovato un appartamento più decente con un giardinetto per il gatto. Il batterista si è trasferito o ha imparato a suonare, non lo so. La Fiesta di mio padre è ancora viva, lui la lava ogni domenica e mi manda le foto. Gioco ancora, qualche volta. Mai più di dieci euro al mese. Tengo sempre un piccolo gruzzolo lì, come un salvadanaio segreto. Non lo faccio per vincere, lo faccio per ricordarmi che a volte la fortuna arriva quando smetti di aspettarla. E che non serve essere eroi per salvare qualcuno. Basta essere nel posto giusto, al momento giusto, con ventun euro regalati da un algoritmo che non sa nemmeno il tuo nome. Mio padre non ha mai saputo da dove venivano quei soldi. Forse un giorno glielo dirò. Forse no. Intanto, quando guido la mia macchina usata accanto alla sua Fiesta, penso a quella notte. Alle navi vichinghe, al martello di Thor, a uno schermo che diventava blu. Penso che a volte la vita è solo una slot machine. Giri, aspetti, e speri che esca la combinazione giusta. E quando esce, devi avere il coraggio di fermarti. Io mi sono fermato. E ho portato mio padre a fare un giro.

Fórum / Zöldségkrokett:
karat232323 (7 órája):Светка — моя младшая сестра. Ей двадцать три, она заканчивает медицинский, и у нее рак. Я не люблю это слово. Стараюсь не произносить даже мысленно. Онкология, опухоль, четвертая стадия — это всё звучит как приговор, но я заставляю себя думать иначе. Потому что если я разрешу себе поверить в приговор, я развалюсь. А мне нельзя. Я старший брат, мне тридцать один, и я единственный, кто у Светки остался. Мама умерла, когда Светке было двенадцать. Отец — через три года, инфаркт. Я тогда только вернулся из армии, мне девятнадцать, на руках сестра-подросток, ипотека за двушку в спальнике и полное непонимание, что делать дальше. Я устроился на стройку, потом в доставку, потом еще куда-то. Крутился как мог. Светка поступила в мединский, я чуть не лопнул от гордости. А теперь вот это. Диагноз поставили в январе. Я сидел в коридоре онкоцентра, смотрел на бежевые стены и думал: как так? Она же никогда не курила, не пила, следила за здоровьем. За что? Первые два месяца я жил как в тумане. Работа — больница — дом. Работа — больница — дом. Кредиты, лекарства, консультации. Я продал машину, потом мамины серьги, потом отложил гордость в дальний ящик и написал пост в соцсетях. Люди помогали, кто сколько мог. Я записывал каждую копейку в блокнот, чтобы когда-нибудь, когда Светка поправится, вернуть всё до рубля. Она поправлялась. Медленно, с рецидивами, с побочками от химии, но поправлялась. Врачи говорили: «Шанс есть, боритесь». Я боролся. В мае мне позвонили с работы и сказали: «Ты уже две недели в простое, нам такие сотрудники не нужны». Я положил трубку, посмотрел на Светку, которая спала в палате после очередной капельницы, и вышел в коридор. Там я простоял минут десять, глядя в одну точку. Денег больше не было. Совсем. Вечером я сидел в телефоне, тупо листал ленту, пытаясь не думать о том, что завтра покупать лекарства не на что. И вдруг увидел рекламу — яркую, с огоньками. Обычно я такие сразу закрываю, но тут палец замер. Я вспомнил, как год назад Светка смеялась надо мной: «Брат, ты единственный человек в мире, у которого нет ни одной игры в телефоне. Ты вообще умеешь расслабляться?» Я тогда отмахнулся: некогда мне расслабляться. А теперь время было. Потому что делать всё равно ничего нельзя, только ждать. Я нажал на баннер. Сайт, регистрация, бонус. Подумал: была не была, решил https://vavada-mobile-app.org/ скачать приложение вавада, хоть чем-то занять голову. Установка заняла минуту. Я открыл, покрутил бонусные спины, проиграл, закрыл. На следующий день повторил. Не знаю, почему я возвращался. Денег на счету не было, я ставил по сто рублей, выигрывал двести, проигрывал пятьсот. Это не имело смысла. Но в этом не-смысле была какая-то передышка. Пока крутятся барабаны, я не думаю о метастазах и CD20-позитивных клетках. Я просто смотрю на экран. Через неделю я выиграл три тысячи. Сидел в ординаторской, ждал, когда Светке сделают переливание, и тупо смотрел на цифры. Потом вывел их на карту и купил ей апельсины, гранаты и большую шоколадку — то немногое, что можно при химии. Она посмотрела на меня, на пакет, снова на меня. — Братик, — сказала тихо. — Ты чего, квартиру продал? — Не, — я улыбнулся. — Выиграл. Она не поверила. Но шоколадку съела. Дальше — как в тумане. Я играл каждую ночь. Сидел в кресле у Светкиной палаты, пока она спала, и крутил барабаны. Лимит я себе поставил жесткий: тысяча рублей в день. Не больше. Проиграл — всё, до завтра. Выиграл — половину сразу выводил, половину оставлял. За два месяца я вывел сорок семь тысяч. Никогда не играл на крупные суммы. Только по мелочи, только на автоматах, где ставка от десяти рублей. Мне не нужен был джекпот — мне нужна была стабильность. Каждый день немного. Как капельница. На эти деньги я покупал лекарства, которые не входили в ОМС. Оплачивал анализы в платной лаборатории. Купил Светке нормальную подушку, потому что больничные — это фанера в наволочке. Она спала и не просыпалась от боли в шее. В августе врачи сказали: ремиссия. Не окончательная, но устойчивая. Можно выписываться, наблюдаться амбулаторно, жить дальше. Светка сидела на кровати, смотрела в окно и молчала. Я сидел рядом и тоже молчал. Потом она повернулась: — Братик, а откуда у тебя всё это время были деньги? Я вздохнул. Рассказал. Она слушала, не перебивая. А когда я закончил, сказала: — Ты идиот. — Знаю. — Но я тебя люблю. — Я тебя тоже. Она попросила показать приложение. Я дал телефон. Она долго смотрела на экран, потом нажала «крутить». Выиграла сто рублей. — Ого, — сказала она. — А в чем фишка? — Ни в чем, — ответил я. — Просто нажимаешь и ждешь. — Как жизнь, — сказала она. Мы засмеялись. Сейчас Светка дома. Ходит на реабилитацию, восстанавливается после химии. Волосы отрастают, уже не платок, а смешной ёжик. Она рассматривает себя в зеркало и говорит: «Я похожа на панка». Я отвечаю: «Ты похожа на бойца». Иногда по вечерам мы сидим на кухне, пьем чай, и она просит: «Дай поиграть». Я даю телефон. Она крутит барабаны, ставит по пятьдесят рублей, радуется каждой мелочи. Говорит: «Это лучше всяких психологов. Я тут ничего не контролирую, понимаешь? И это нормально». Я понимаю. Вчера я сидел на балконе, смотрел на вечерний город. Вспоминал январь, бежевые стены онкоцентра, ощущение, что земля уходит из-под ног. И думал: как мы вообще это пережили? Ответа нет. Просто пережили. День за днем. По сто рублей за раз. Я открыл телефон. Приложение было на месте, иконка горела. Я посмотрел на баланс — четыре тысячи, подушка безопасности. Подумал: надо бы обновить версию, старая иногда виснет. Зашел в плеймаркет, решил скачать приложение вавада заново, заодно память почистить. Установка заняла минуту. Я зашел, покрутил один слот, проиграл двести рублей. Закрыл. Светка позвала ужинать. Я пошел на кухню, сел за стол. Она налила суп — сама сварила, впервые за полгода. — Вкусно, — сказал я. — Знаю, — ответила она. — Я вообще отлично готовлю. — Скромная ты моя. Она улыбнулась. У неё уже почти не видно синяков под глазами. Вечером мы смотрели кино. Старую советскую комедию, которую мама любила. Светка уснула на середине, свернувшись калачиком на диване. Я накрыл её пледом, выключил телевизор. Сидел в темноте, слушал её дыхание. Ровное, спокойное. Достал телефон. На счету лежало три восемьсот. Я поставил сто рублей на красное, просто так, для ритуала. Колесо крутанулось, выпало черное. Я улыбнулся и закрыл приложение. Неважно, выиграл или проиграл. Важно, что есть кому дышать рядом. Сегодня утром Светка спросила: — Братик, а ты жалеешь? Ну, что тогда начал? Я задумался. Вспомнил тот вечер в больнице, усталость до онемения, пустую карту и дурацкую рекламу, на которую я нажал от безысходности. — Нет, — сказал я. — Не жалею. — А почему? — Потому что это сработало. Она посмотрела на меня долгим взглядом. Потом кивнула. Больше мы к этому не возвращались. Недавно я перебирал старые вещи и нашел мамино письмо. Она написала его за месяц до смерти, спрятала в книгу, а я нашел только сейчас. Там было: «Сережа, береги Светку. Ты у неё один». Я сидел на полу, сжимал пожелтевший листок и не мог дышать. Вечером я открыл телефон. Долго смотрел на иконку. Потом написал Светке сообщение: «Ты как?» Она ответила: «Норм. Чай пью». Я улыбнулся. Спасибо тебе, мам. Я берегу. Мы выкарабкались. Не знаю, как, не знаю, ценой каких ошибок и случайных выигрышей. Но факт остается фактом: мы оба здесь, на этой кухне, пьем чай и спорим, кто сегодня моет посуду. Вчера Светка сказала: — Знаешь, о чем я мечтаю? — О чем? — Дожить до старости и стать вредной бабкой. Чтоб внуки боялись приходить без варенья. Я засмеялся. — Доживешь. Куда ты денешься. Она улыбнулась и откусила шоколадку. Вечером я зашел в телефон. Баланс — две тысячи. Я поставил пятьсот, прокрутил, выиграл тысячу. Вывел. Завтра куплю ей новые кроссовки. Её любимые, розовые с белым. Она хотела еще зимой, а я сказал: «Потом». Потом наступило. Выхожу из плеймаркета и вижу знакомую иконку. Скачать приложение вавада можно было еще раз, но я не стал. Старая версия работает, зачем захламлять память. Память — она вообще странная штука. Я помню каждый день, проведенный в больнице. Помню запах хлорки, скрип каталок, лица врачей. А вот как выглядела та первая реклама — не помню. Только огоньки. Наверное, это правильно. Важно не то, с чего началось. Важно то, к чему пришло. А пришли мы вот сюда. В этот вечер, на эту кухню, к этому чаю. Светка что-то рассказывает про свою практику в поликлинике, я киваю, делаю вид, что слушаю. На самом деле я слушаю её голос. Он живой. Это главное.
Kedves Felhasználó! Mint láthatod az oldal tetejéről kiszedtük a nagy reklámot. Ez, bár a fő bevételi forrásunk volt, nagyon zavaró volt, sokszor kellemetlen képeket mutatott, lefagyásokat okozott, ráadasul nem is volt elég az oldal működési fenntartásához! Jelenleg helyette a mobil használathoz jobban alkalmazkodó megoldásokat tesztelünk.
Úgy gondoljuk számotokra is pozitívabb, ha a régi megoldás helyett, egyszer fut le egy reklám és ez akkor történik, amikor ti is hozzájárultok: a nap kiértékelése folyamán.
Nézz meg egy reklámot a kiértékeléshez!
Ezzel támogatsz minket is, köszönjük!
ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
kcal
unit 5

7days croissant (epres)

ZS:
0
SZ:
0
F:
0
Napló
Adatok
Szerk.
Fórum
saját
étel
törlése
sor
másol
sor
törlés
Mennyit?
Mikor
Reggeli
Tízórai
Ebéd
Uzsi
Vacsi
Nasi
7
8
9
4
5
6
+/-
1
2
3
Megettem!
0
.
Időpont (óra, perc): __:__
Ikonnak beállít
Kalória
1201 g
Zsír
1201 g
Szénhidrát
1201 g
Fehérje
1201 g
Rost
1201 g
Cukor
1201 g
Ételfotó feltöltés
Címke fotó feltöltés
Ételfotó feltöltés
Címke fotó feltöltés
Vonalkód
Áruházlánc
Ellenőrizetlen étel!
Mi legyen az étel sorsa?
Ellenőrzött étel
Mégis hibásnak találod?
Hibás ételnek minősítve
Mégis jónak találod?
Ellenőrizhetetlen étel!
Add meg létezik-e vonalkódja!
Ellenőrizhetetlen étel! Tölts fel
cimke fotót a termék hátoldaláról
ELŐLÉPTETEM
i
5
LEFOKOZOM
i
15
Kalória (Energy):
nem megadott
Zsír (Fat):
nem megadott
Szénhidrát (Carbo):
nem megadott
Fehérje (Protein):
nem megadott
Rost (Fiber):
nem megadott
Gyümölcs (Fruit):
nem megadott
Cukor (Sugars):
nem megadott
arra
Ár megadása
Ft
OK
Akciós árat adok meg
Elküldve
OK
01.16.- 06.06.
Cba Prima
2450 Ft
Töröl
01.16.- 06.06.
Cba Prima
2450 Ft
Hibas
01.16.- 06.06. Cba Prima
2450 Ft
Hibas
01.16.- 06.06. Cba Prima
2450 Ft
Hibas
Ásványok
Kálcium (Calc):
nem megadott
Vas (Iron):
nem megadott
Magnézium :
nem megadott
Foszfor (Phosphor):
nem megadott
Kálium (Potassium):
nem megadott
Nátrium (Sodium):
nem megadott
Cink (Zinc):
nem megadott
Vitaminok
C-vitamin:
nem megadott
B1-vitamin Tiamin:
nem megadott
B2-vitamin riboflavin:
nem megadott
Nikotinsav (Niacin):
nem megadott
B6-vitamin:
nem megadott
B9-vitamin Folsav:
nem megadott
B12-vitamin:
nem megadott
A-vitamin RAE:
nem megadott
A-vitamin IU:
nem megadott
E-vitamin :
nem megadott
D-vitamin (D2+D3):
nem megadott
D-vitamin IU:
nem megadott
K-vitamin:
nem megadott
Zsírok
Telített zsírsav:
nem megadott
Egysz. telítetlen:
nem megadott
Többsz. telitetlen:
nem megadott
Transzzsír:
nem megadott
Koleszterin:
nem megadott
Koffein (Caffeine):
nem megadott
Glikémiás index:
nem megadott
adatok mentése
Tápanyageloszlás
Kategoria:
Ennyiszer valasztottak:
Letrehozta:
Utoljara modositotta:
Megjegyzes:

Kérjük segítsd az ételinfó bővítését (rost, cukor, ásványok, vitaminok)!

Menete (részletesen itt):

1. Keresd ki az adott étel megfelelőjét az USDA ételadatbázisból, innen.

A meglévő kalória/fehérje/szénhidrát/zsír adatokat oldalunkon nem tudod változtatni, ezek fixek, ezekhez kell megtalálni a leginkább (elsődlegesen kalóriában) illeszkedő USDA-s ételt. Ha több jó is van, válaszd a több infót tartalmazót.

2. Az étel adatlapjáról másold ki az FDC ID számot és illeszd be ide, majd kattints a Betöltésre. Köszönjük!
Az adatok az USDA adatbázisból származnak:


Ha pontosabb étel egyezést találtál, adj meg új FDC ID azonosítót! Tudnivalók itt .
Betölt

Szoveg

Kapcsolódik-e egy konkrét áruházlánchoz?
Kalória égetés      
100 g
120
kcal
kedv.
hozzá-
ad
Ked-
venc
törlése
saját
sport
törlése
sor
másol
sor
törlés
Mennyit?
7
8
9
4
5
6
+/-
1
2
3
Kész!
0
,
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2