Felhasználó név:
Jelszó:
Belépve maradok
1 hete
#5220
OverweightPork 91
reply to HUNited's post #5218
Semmi baj ha elfogyok... Akkor biztos a Nirvána következik, milyen jó is lesz az!

1 hete
#5219
shinita 1
reply to OverweightPork's post #5217
Az elektrolitok eleve fokozttan fontosak ketóban, azokra ügyelni kell. Sokan nem teszik, akkor jön a simán elkerülhető, de sokak által a korai ketóhoz tartozónak gondolt keto flu. Rám amúgy sok érzékelhető hatása nincs, ha nem figyelek az elektrolitokra, csak izomgörcseim lesznek s utána persze lenne komolyabb probléma, ha túlzottan elhatalmasodik a magnéziumhiány, de azt nem várom meg. Sima magnéziumtabletta jó rá (persze nem oxidos, mert az pocsékul hasznosul). A sót még könnyebb bevinni, de abból én igen keveset eszem, sokszor messze az ajánlott szint alatt (legalábbis hozzáadott sóként, csuda tudja, természetesen mennyi van az ételekben, de olyan sok nem lehet), de nekem így is működik. Többnapos böjtben sem kell sót ennem, elég a víz, van, aki jobban bírja, sokan pedig még napi egy evéshez is sós vizet isznak... Rosszul hangzik, én inkább megeszem, a Himalája só nagyon ízlik, nekem rózsaszín van. De sok sima sót is használunk, jódozottat, biztos, ami biztos, Magyarországon jódszegény a víz.
A káliummal fogalmam sincs, mi van. A ketóban ajánlott hatalmas mennyiség töredékét vihetem be, de sokan így teszik és elvagyunk. Én pláne nem is ketózom sűrűn, az egyik kedvenc gyümölcsömben, a banánban pedig sok van :) A spenót remek forrás lenne, az kb. a ketósok szent grálja, de abból havi pár deka megy, ha nagyon igyekszem.

Én kb. 69 vagyok, ahogy sok éve mindig, de most újra beépítem az összes trükkömet, csak lassan megy. A ketóra épp nagy szükségem van, nagyon fáradt vagyok és alig tudok felkelni reggel (pedig soha életemben nem tudtam könnyen felkelni, na most ehhez képest romlott le a dolog). Ezt igen sokunknak azonnal megoldja a ketózis, kifejezetten gyakori mellékhatásnak tűnik. Korábbi fekvés sem ártana, persze, de a ketó a szokásos 3 órai elalvásomnál is segít.

1 hete
#5218
HUNited 253 71
reply to OverweightPork's post #5217
Még a végén elfogysz.

1 hete
#5217
OverweightPork 91
reply to HUNited's post #5216
Hát már késő bánat, rendeltem 1 doboz kollagént... Mindegy, nem volt drága, beszedem hogy kárba ne vesszen, oszt' ennyi... De, hogy valami fontosabbról is írjak, pár napja rendeltem egy doboz elekrolitkapszulát. Amióta szedem, SEMMI bajom reggelente a felkeléssel, holott korábban kb délig tartott míg „magamhoz tértem”! Délután már volt energiám bőven. De délelőtt egy kóválygó, erőtlen, enervált zombi voltam... Holott szedtem bőven vitaminokat meg minden, de úgy látszik azokban akkor is kevés az ásványi só és nyomelem, ha rá van írva e termékekre ezekből valamennyi.
Na de most szedem bőven... És semmi bajom! Sőt, tegnap beértem mindössze 1200 kalóriával (még kevesebb is volt ennél egy picivel) és kevésbé voltam éhes mégis, mint amikor 2500 -at zabáltam... Úgy látszik a szervezetem érezte, hogy hiányzik neki VALAMI, s emiatt követelt több ételt mert ha többet eszem, vélhetőleg a hiányzó cuccokból is töbnb kerül belém...
Ez az erőtlenség délelőtt egyértelműen NEM a keto hibája volt nálam, mert már ÉVEKKEL EZELŐTT is megvolt, állandóan, krónikusan, amikor még szénhidrátzabáló voltam. Úgy tűnik a hagyományos „nyugati” étrend nemcsak súlyosan hízlaló, de súlyosan TÁPANYAGHIÁNYOS is!
Amúgy, már csak 71.7 kiló vagyok, hehehe...

1 hete
#5216
HUNited 253 71
reply to OverweightPork's post #5213
Hát ha tényleg ennyi kocsonyát eszel, akkor nem hiszem hogy szükséged lenne rá! Gyakorlatilag a kollagén az, amitől bekocsonyásodik az ételed.

1 hete
#5215
HUNited 253 71
reply to OverweightPork's post #5211
Én ilyet vettem, az íze kellemes (barackosat választottam), a szaga szörnyű (mégis csak "csontból" van :D ): https://www.stillmass-nutrition.hu/eshop/enzimatikusan-hidrolizalt-kollagen/c-65.xhtml
Ez egy zselésítőanyag egyébként, természetes úton a csontlevesben van sok, de a javasolt adagot abból bevinni BŐRFESZESÍTÉSHEZ, azt kb lehetetlen (10g/nap legalább). Ízületvédelemre kevesebb is elég természetesen.

Persze az hogy az USA-ban milyen termékek érhetőek el, fogalmam sincs. Az biztos, hogy a kapszulás megoldás nagyságrendekkel (vagy 10x) drágább.

Szerintem használ, de mélyre menő következtetéseket még nem vonnék le.

1 hete
#5214
Tagsi 506 216
reply to OverweightPork's post #5213
Azért csodát ne várj. Idő kell a bőrnek is, de tökéletes nem hiszem, hogy lesz.
Kollagen kapcsán HUNiteddel már beszéltük par hete, hogy unokatesom terdmutete után kollagén bevitelnel a dokija a hus/csontlevesre esküszik.

2 hete
#5213
OverweightPork 91
reply to Tagsi's post #5212
Köszi a linkeket, utánnéztem a dolognak. Rendeltem egy dobozzal... Majd meglátjuk használ-e. Bár bevallom, így alapból szkeptikus vagyok a dologgal kapcsolatban, úgy értem, elhiszem hogy a kollagén jó lehet erre, csak abban vagyok szkeptikus érdemes-e pénzt áldoznom extra kollagénbevitelre, ugyanis rengeteg állati belsőséget fogyasztok (hiszen ketogén diétát folytatok), ráadásul táplálékom zömét eleve magam által főzőtt sertéshús teszi ki, úgy, hogy sűrű kocsonyává áll össze kihülés után... Óh, milyen finom is! Gyerekkoromban sosem szerettem a kocsonyát, de EZ, amit magam főzök...! Lehet amiatt ilyen jó mert szinte semmivel se ízesítem, a sót meg a fokhagymát kivéve. A gyermekkoromban evettekbe meg belepakoltak minden szemetet gondolom ami elrontotta az ízét, ráadásul annál a kocsonya se volt elég szilárd, komolyan, úgy nézett ki mint egy takony már bocs...
Na mindegy, szóval a lényeg hogy gondolom a kocsonyában is rengeteg kollagén lehet eleve... De, egy adaggal rendeltem azért, mondom.

2 hete
#5212
2 hete
#5211
OverweightPork 91
reply to HUNited's post #5210
Kollagén? Vajh' ki ő, és merre van hazája? Miként kell használni?

2 hete
#5210
HUNited 253 71
reply to OverweightPork's post #5209
Próbáld ki a kollagént.

2 hete
#5209
OverweightPork 91
Csak úgy írom mindenkinek bátorításként: épp 80 napja van hogy fogyizni kezdtem, ketogén diétával (illetve, az első hét még nem ketogén volt, azután tértem át rá). Eredetileg 91 kiló volt a súlyom, ma reggel már csak 72.1 kg. De nem ez a legdöbbenetesebb, hanem hogy eredetileg úgy kb 125 centi volt a „derékbőségem” (nem tudom ez-e a jó szó rá, a lényeg hogy az a kerületem amit pont a köldökömnél mérek, és úgy, hogy teljesen kifeszítem a pocakomat). Tulajdonképpen 120 és 125 centi közt mozgott állandóan e mérőszám. Na, ma délelőtt tíz órakor, és AZUTÁN hogy épp telezabáltam magamat alaposan (hússal), megmértem megint: alig 95 centiméter e kerületem!
Hát, mit mondjak, jelentős különbség... Igaz, az is jelentős mennyiség ami bőr ott lóg rajtam, markolászhatom mintha sarat dagasztanék, van belőle jó sok... Arra még nem jöttem rá, miként tüntethetném ezt el, holott tuti hogy csak e sok bőr is nyom legalább 2 de inkább 3 kilót. Az biztos, sebészeti beavatkozást nem vagyok hajlandó vállalni emiatt.


2 hete
#5208
shinita 1
reply to OverweightPork's post #5206
Ne keverd ide az állatokat, mert sokuknak szénhidrát kell, a zsírtól pedig betegek lesznek. Ahogy tudom, a nyúl nem bírja a zsírt, igaz, a cukrot sem, a répa nem jó neki nagyobb mennyiségben. A kolibri viszont vígan elvan jobbára cukros vizen s nektáron. Nyilván kell neki fehérje, amit rovarokból fogyaszt, de energiának remek a sok cukor. Ezzel sok ember így van, főleg azok, akiket a szénhidrát energizál, a zsírtól csak rosszul lesznek, de legaláébbis lemerülnek. Pedig az is remek energia és sokunknak jobb is, engem enervál a cukor. A páromnak pedig teljesen mindegy, cukor, zsír, mindkettő remek energia, ugyanúgy laktat, de mindkettőre szüksége van, hogy összejöjjön elég kalória, miközben jól érzi magát... Illetve szerintem szénhidrátszegény étrend (150g ch) működne neki, de ezt képtelenség kipróbálni, mert rengeteg szénhidrátot tol szinte folyamatosan. Ha én adom neki a reggelit, akkor az lehet szénhidrátszegény, de ahhoz egy nagy tortát kell kreálnom ebédre, hogy az is szénhidrátszegény legyen s akkor még ott van a vacsora. Egyesekkel igen nehéz :)
Nyilván a ragadozók szénhidrátszegény étrenden vannak (bármit is jelent ez állatoknál, itt nyilván nem az embernél megjelenő grammok a mérvadók), de a növényevők többnyire nem ilyenek (max. akik erősen alapoznak zsíros magvakra). Sok állat kifejezetten gyümölcsevő, ami még vad gyümölcsöknél is inkább szénhidrát, mint zsír. Sok majom erősen alapoz gyümölcsökre, bár pl. a csimpánz, a legközelebbi rokonunk mindenevő, de az se zsírra alapoz. Érdekes lenne látni adatokat, hogy milyenek az egyes állatok tipikus makrói... Még a húsevők is inkább fehérjét esznek, nyilván némi szénhidráttal és zsírral, de egy tipikus zsákmányállat nem feltétlenül zsíros. Ez attól függ, ugyebár. Még az ember által tenyésztett állatok is ritkán igen zsírosak, pedig azok nem rohangálnak folyton. Persze az ősszel, télre felhízott állatok elkapásakor több zsírt kap a zsákmányoló s bizonyos állatok eleve zsírosabbak... A vadnyulak pl. hírhedten zsírszegények, ezért nevezték el róluk a rabbit starvation szindrómát.

Sok ember SZENVED ketóban. Csakúgy, ahogy én szenvednék egy szénhidrátdús étrenden. Nem vagyunk egyformák. S nem mindenki éri be 2000 kcallal ketóban, simán lehet éhezni annyival extrémebb esetben. Sőt, akit a szénhidrát laktat igazán, annak jóval több kalória kellhet ketóban a jóllakáshoz. Én is úgy tudom, hogy nem ez a tipikus (azok között, akik egyáltalán hajlandóak erre a valamelyest extrém étrendre), de vannak ilyen emberek. Sokaknak mindenféle komoly problémájuk lesz ketóban, ez van. A kicsit is egészséges emberi szervezet bírja a kevés szénhidrátot, de a túlélés nem egyenlő azzal, hogy az ember egészségesen, jó közérzettel él, márpedig az a fontos.
Akiknek bejön a ketó, azokse fogynak eszméletlen sebességgel, csaknéha és azt is sokszor áldozatok árán. Ha az ember csak simán ketózik, nem férfi, nem extrém kövér, nem aktív, akkor nagyon gyakran egyáltalán nem fogy. Ahhoz oda kell figyelni és lecsökkenteni a kalóriabevitelt. Ami nem mindenkinek könnyű, nekem pl. a ketó nem elég, pedig minél kevesebb szénhidrátot eszem, általában annál kevesebb kalóriát eszem s egyre jóllakottabb vagyok. Hozzám passzol a ketó, de nem elég. De van, akihez nem is passzol, csak éhezik mellette, majd szénhidrátosabb, jobb étrendre váltva könnyedén fogy.
Most, hogy napi egyszer eszem, jóformán mindegy, ketózom vagy sem, a kalóriabevitelemen nagyon kicsit változtat (azért az a kicsi is sokat számít bizonyos időszakokban), a ketó csak feleslegesen idegesítene gyümölcsszezonban. Plusz ott vannak az imádott zöldségeim is, de azokat általában valahogy beleszuszakolom a 40 grammomba. Nem csinálnám folyton, de hetekig elvagyok úgy.
Szerencsétlenebb embernek agyi problémái vannak az első ketós hónapban. De hallottam már olyanról, aki hónapokig nyomta és soha, soha nem szokta meg, folyamatos szenvedés és éhezés volt neki a dolog. Úgyhogy nem mindenkinek való, ami nem meglepő, hisz nincs étrend, ami mindenkinek ideális. Mindenevők vagyunk s van választási lehetőségünk, szerencsére.
Az én ideális szénhidrátmennyiségem napi 30-80 gramm (néha OK a 300+ gramm is, de tartósan 100 is sok). Van, akinek nagyon rossz valaha is fölémenni a 20 grammnak, van, aki 150 gramm körül érzi magát a legjobban és van, akinek 800-1000 gramm szénhidrát kell az energikus működéshez és jó közérzethez. A páromnak szerintem 150-200 (ezt sosem próbálta, de lehet, hogy menne) és 500 között minden jó, de vannak rugalmasabb emberek, akik 20 gramm és a csillagos ég közt vibrálnak. Van, aki pár hét ketó, pár hét szénhidrátdús, zsírszegény növényi étrendet nyom, elég fura, de ha neki működik...

Nem lehet eldönteni, pontosan miből jön a háj, de nyilván a kalóriatöbblettől, BÁRMI is az. Én a szénhidrát miatt híztam el, de a hájam zöme tuti zsírból jött, hiszen abból ettem sokkal több kalóriát. Szénhidrátszegény étrenden is simán híztam, amikor sok volt a kalória. Én nem, de egyesek ketóban is híznak. A régi eszkimók hája garantáltan zsírból jött, ahogy a zsíros fókák hája is fehérjéből s némi zsírból kell származzon. A mókus is meghízik dión, nincs ebben semmi különös. A test nem dobja el az energiát.
A bigott vegán és a bigott ketós ugyanúgy butaságot beszél. Nem a zsír hizlal, nem a szénhidrát, hanem az energiatöbblet. Akkor is, ha csirkemellből van, csak azt nehéz összehozni. A ketó (vagy bármi más étrend) "trükkje" az, hogy sok embernek könnyebb jóllakni, kevesebb kalória is elég hozzá. De attól még ugyanúgy a kalóriadeficit okozza a fogyást. Ezt szerintem sokan tapasztaljuk, amikor elkezdünk kalóriaszegényebben és szénhidrátdúsabban enni és jobban fogyunk. Van, akinél a kevesebb szénhidrát okoz egy kis plusz anyagcseregyorsulást, de ez nem jelentős.

Remélem, nem ismételtem magam túlságosan.

2 hete
#5207
zverona 132 1
reply to Supernatural33's post #5202
:D Ráérek! Többé-kevésbé már ősz lennék, hajfesték van, fogyj csak tovább nyugodtan! De ne így nézd! Úgy nézd, hogy tekintettel az eddigi eredményeidre és kitartásodra valószínű, hogy mire ismét itt a tavasz meglesz az a kb. 120kg...aztán majd jöhet a többi. Én: nő, 164cm 92kg május elején.Többször variáltam itt és máshol olvasottak alapján mert számomra legegyszerűbb lenne nyers zöldséggel, fehérjével letudni...de hosszú távon nem szeretnék plusz kilók helyett más egészségbeli problémát így most a kalóriát tartom az 1400-as BMR alatt a makrókat 75/135/40g környékén. Ez a mai napig -17,2kg-ot ill. átlag -10cm-t jelent. A cél pedig az "amikor úgy látom" (úgy gondolom kb.10 kg még mindenképp)

2 hete
#5206
OverweightPork 91
reply to shinita's post #5204
Szerintem arra gondol, hogy egyszerűen ÉHES, és vagy szénhidrátot eszik, vagy zsírt. Ő a zsír mellett döntött, szerintem NAGYON HELYESEN, mert zsírból kevesebb is elég hiszen jobban laktat, de szénhidrát után nagyon hamar újra éhes lesz az ember. (és az állatok is. De szerintem még az istenek is, ha léteznek. A szénhidrát egy rém gonosz dolog.)
Ezzel tehát nincs semmi baj, a baj ott van hogy szerintem még így is istentelenül sok szénhidrátot eszik. Komolyan, szerintem jobban járna ha akár 3000 kalóriát is megenne, de a szénhidrátbevitelt napi 10 gramm alá tudná csökkenteni! Hamar beindulna nála a ketózis, átalakulna a szervezete egy „zsírégető géppé”, és utána már simán lecsökkenthetné a kalóriamennyiséget napi 2000-re, mert akkor se lenne éhes annyira mint ahogy most érzi.
Egy-két hét átállást kéne csak elviselnie, az se olyan szörnyű, s utána eszméletlen sebességgel fogyna. nem értem miért ragaszkodik ennyire a szénhidráthoz. Eleve a szénhidrát kövérítette őt el! Az a rengeteg háj ami van rajta az NEM a megevett zsírból kúszott fel rá, hanem minden cseppje a megevett SZÉNHIDRÁTBÓL LETT!
S erre még most is ennyi szénhidrátot fogyaszt... Holott az az ELLENSÉGE!

2 hete
#5204
shinita 1
reply to Supernatural33's post #5202
Nem értem a gondodat a zsírral... Annyira kell csak emelni, amennyire a kalória miatt kell, nem? Már akinek emelni kell, én inkább csökkentettem, mert ráfért. Egy zsírra alapozó étrenden is lehet kevés kalóriát bevinni, sokaknak pont az kell hozzá.
2100-2500 kcal pedig kiváló, csak mozogjunk eleget mellé :D De ez nekem is ritkán jön össze, úgyhogy a kalóriát is csökkentem, de ott is hamar határokba ütközöm, amik évek munkája s jobb módszerek felkutatása után is makacsak, így inkább mindkettőre fókuszálok, az egészséghez úgyis kell mozgás és helyes étrend is. Türelmem, az van.

Sok sikert, nincs ám baj a lassú fogyással, nagy feleslegnél nem is lehet elkapkodni, de jó is, ha az ember belejön az életmódváltásba, hisz az eredmény megtartásnak kicsi az esélye, ha visszatérünk a régi, rossz életmódra. Amúgyis egészségesek akarunk lenni, amihez kell egy jó étrend, megfelelő kalóriabevitellel. Nekem nehéz fogyni, de egy jó étrenden a súlytartás eléggé könnyű s az is valami :).

2 hete
#5203
immark 101 2
85 nap után (mármint azóta csinálom, előtte mondjuk 10 éve nem voltam 100 alatt :D) ma először mutatott 100 kiló alattit a mérleg :) 99.8 :) 114-ről indultam 26/F.
Szinte 0 szenvedéssel, úgy hogy mindent ehetek (najó, a mekit kizártam :D)... :) Köszi KalóriaBázis, folytatom tovább!

2 hete
#5205
OverweightPork 91
reply to Supernatural33's post #5202
Kipróbálhatnád azért, (mondjuk a „kedvemért” hehehe...) a ketót. Szerintem pont a „te fajtádnak” találták ki. Mi lenne ha tényleg csak a kísérlet kedvéért megemelnéd a kalóriakeretedet 2800 -ra... DE ÚGY, hogy emellé csak maximum 20 gramm szénhidrátot fogyasztasz naponta?! És ha törik-ha szakad, ezt tartsd legalább 1 héten keresztül! De vigyázz hogy fogyassz mellé rengeteg vitamint és ásványi sót is. (vitaminból nyugodtan szedd be a hivatalosan ajánlott napi adag ötszörösét, de akár többet is!)
Szerintem hihetetlen eredményeket tapasztalsz majd villámgyorsan... Persze amíg ezt csinálod vezesd a fogyásodat és hogy mit eszel megint szigorúan itt a Bázison!
Aztán ha látod egy hét alatt hogy tényleg remek módszer neked, maradj is mellette. Szerintem fél évbe se telne így és simán lemennél nemhogy 120, de kerek száz kilóig is!
Tapasztalatom szerint a ketó épp azoknak segít baromi sokat azaz azoknál a leghatékonyabb akik extrém túlsúlyosak. Nem mintha másképp ne válna be, de úgy 75 kilótól már elég nehéz lejjebb menni legalábbis ha az ember sokat mozog mellé... Persze fogy akkor is, csak sokkal lassabban. De konkrétan a TE ESETEDBEN van BŐVEn mit leadni, és ilyenkor a ketó igazi varázsszer lehet, villámgyors eredménnyel
PRÓBÁLD MÁR KI!


2 hete
#5202
Supernatural33
reply to zverona's post #5201
Háááát, a 120 kiló az nekem -50 kg fogyás, vagyis addig még 30 hátra van... annyira nincs közel:D Még az 1/4 résznél se tartok, nem hogy a felénél.
Majd egyszer...idővel az is meglesz. Kezdem egyre jobban elengedni a türelmetlenséget, ilyen téren is fejlődtem:) Már nem izgat, hogy mikor mennyi megy le.
A siker pláne nagyon messze van, az ugye nekem -100kg ami összvissz olyan 3,5-4 év de az is lehet hogy több. Szerintem addig megőszülsz mire kivárod, hogy leírjam- sikerült:) Nemrég neten keresztül megismertem valakit aki 70 kilót fogyott, ugyanúgy szénhidrátszegény étrenddel, viszont 4,5 év alatt. Szóval nem gondolom, hogy hamar fog megtörténni az a bizonyos nap, hogy én leírom ide azt, hogy ,megcsináltam.

Maradni amúgy én is szeretnék, fogyás után is, mármint itt. Ugyan napi szinten már rég nem vezetem, de tartom magam a kevés szénhidrát-sok fehérje-sok zsír kombóhoz, és szúrópróba szerűen csináltam többször is olyan napot amikor csak úgy gondoltam egyet este, és beírtam mindent amit megettem aznap... (aztán visszatöröltem), de a lényeg, hogy időnként csinálok azóta is ilyen önellenőrzést, és ezt viszont nem szeretném abbahagyni.

Semmi változás nem történt, tartom ami kialakult az étrendemben, napi körmölés nélkül sem léptem át a szénhidrát keretet amit magamnak annó megadtam. Ez nálam a max 95 gramm de a napjaim többnyire 80-85 grammra jönnek ki. Mikor még vezettem, akkor is így volt.
Kalória szempontból viszont tragikus... nagyon sok nekem, ugye amiatt, hogy nekem a zsíron sokat kellett emelni mivel elég kevés a szénhidrát... 2100-2500 kalória per nap,.. hagyjuk is:D Azt hiszem ezt az oldalt nem igazán erre találták ki , mert a cél a kalóriacsökkentés lenne elvileg. De nem tudok mit tenni, nekem változtatni kellett a makrókon.

Te végülis mennyiről indultál, hol tartasz? Mi a cél?

3 hete
#5201
zverona 132 1
reply to Supernatural33's post #5200
A 120 lehetett az a határ ami normál utcai öltözékben már megszüntette a kritikus pillantásokat. Közel jársz! :)
Egyébként nem tudom én mikor jutok a célhoz, de utána is maradok. A kontroll miatt is de amiatt is, hogy itt legyek mikor kiírod, hogy: SIKERÜLT! :)

3 hete
#5200
Supernatural33
reply to zverona's post #5194
És annál akinél láttad ezt a fogyást , kb hány kg körül vetted észre, hogy látszik rajta?

4 hete
#5198
shinita 1
reply to OverweightPork's post #5184
Szerintem nem is kell valami fix cél, legalábbis annak, aki még sosem volt annyi hasonló körülmények között... Én sosem voltam karcsú, így lövésem sincs, hol kéne majd megállnom, pláne, hogy az izomtömegem is változhat (a remény hal meg utoljára, no... tök rég nem edzek már, már súlyokkal, biciklizni és sétálni azért szoktam, de abból csak az előbbi okozhat némi változást, de ahhoz is sok kell).
176 centis a párom is, neki 62 kiló szuper lenne, de nem képes éhezni a karcsúságért, így 68 kilóval van el, úgysem néz ki rosszul, csak a hasa hájas kicsit. Az nagy butaság, amikor emberek kitalálják, hogy egy 176 centis férfinek mondjuk 80 kilósnak kell lennie, mindentől függetlenül. 80 kiló remek súly, de csak ha a delikvens eléggé izmos, naturál maxtól nem túl messze (ha nagyon közeli, akkor ez egy atomszálkás állapothoz passzoló súly). A párom, ugye, nem ilyen, neki jóval 70 alá kell mennie a karcsú alakhoz, ez van.
Az pedig főleg fura, hogy a nőknek hasonló magassághoz kisebb súlyt mondanak, pedig amit vesztenek a potenciális izommal, megnyerik zsírban... Más kérdés, persze, hogy kevesebb nő gyúrja ki magát, de valljuk be, az átlagos fickók sem olyan hű de izmosak. Úgyhogy egy 176 centis nőnek is a 60-80 kiló a jó, kevésbé szárazon, de igen izmosan kissé fölé is mehet egészségesen. Úgyhogy ugyanaz a sáv, mint férfiaknál.

4 hete
#5195
zverona 132 1
reply to OverweightPork's post #5193
Kiegyensúlyozottnak tűnsz, olyannak aki jól megvan magával és nincs szüksége másra, hogy egészek legyenek a napjai..tehát nem sajnállak. (de nem lesz az a 62 kevééés??? :D )

4 hete
#5194
zverona 132 1
reply to Supernatural33's post #5191
Nincs túl sok hely a világon ahol más öröme van akkora mint a saját, tehát írd! :) /volt alkalmam látni - nem saját - mit jelent ha valaki 150 alatt fogy...hidd el most már egyre szembetűnőbb lesz/

4 hete
#5197
OverweightPork 91
reply to zverona's post #5195
176 centi a magasságom. 62 kiló elérésével a BMI értékem úgy 20 körüli lenne, hogy kevés-e? A „nyugati” úgynevezett „civilizált” emberek nézőpontja szerint igen, mert nagyjából ettől lefelé tekintik magukat soványnak. Másrészt azonban, a természeti népek BMI értékeit alapul véve, náluk épp e 20 körül van a „normális”. Minthogy én ketogén diétát követek, még ha némi paleóval felvegyítve is (bár ez inkább szigorításnak tekinthető a ketogénen belül...) emiatt logikus hogy a természeti népek (= modern ősemberek...) BMI indexéhez igazodjam, hiszen a táplálkozásom sokkal közelebb áll az övékéhez mint a modern emberéhez (mely utóbbit eddig követtem, s amiatt is híztam el).

4 hete
#5196
OverweightPork 91
reply to HUNited's post #5192
Én se unom, sőt, jó dolog mások sikereit olvasni, az nekünk is erőt ad.

4 hete
#5192
HUNited 253 71
reply to Supernatural33's post #5191
Bizton állíthatom, hogy nem unjuk. Aki meg igen, az tovább lép rajta!

4 hete
#5191
Supernatural33
reply to zverona's post #5189
Persze hogy kitartok:) Nekem már ez az életem. Nem fogom a korai halált választani, hidd el. Ezek után pláne nem, hogy nem kell éhezni, se szenvedni a fogyáshoz. Soha nem ettem még ennyire változatosan, nagyon megszerettem, és ráadásul semmiről sem mondtam le teljesen- amit szeretek, csak bizonyos korlátokra volt szükség, hol több korlátra, hol kevesebbre, attól függ épp mi az...:)

De azért még korai szerintem, hogy tükörben, képek nélkül lássam a változást. Azért ez még mindig 80 kg túlsúly ami rajtam van. Szerintem ha már a felénél fogok járni a fogyásnak, 120 kg -nál, talán észre fogom venni fotók nélkül is....Vagy 100? ezt még nem tudom. Majd kiderül:) Bár lehet ritkábban jövök helyzetjelentéssel, biztos unjátok már:D

4 hete
#5193
OverweightPork 91
reply to zverona's post #5190
Nemigen akad aki rám szólhatna mert elég magányos életet élek, sőt a magányos helyett használhatom a „remete” jelzőt is... még az efféle fórumos/virtuális életem is rémségesen ritka és szegényes, holott ez még maga a tömény változatosság ami a „társasági életemet” illeti, a fizikai változatúval összehasonlítva.
De ne sajnálj, nem is igénylem nagyon a társaságot. Elég időpazarló foglalatosság. Egy nerd, geek fazon vagyok. Jobban szeretem az alkotást. De azt is csak magamban, mint egy „magányos farkas”. Programozom meg írogatok... szemlélődöm... röhögök az Emberiségen... Reménytelen fajzat, az az igazság. Semmi baj, majd a Homo Sapiens után jön az értelmes patkányok vagy polipok kora... a felmelegített Föld pont kellemes klíma lesz nekik.

4 hete
#5190
zverona 132 1
reply to OverweightPork's post #5184
Ez a "telhetetlenség" valahonnan ismerős. :) Gondolom már gyakran szólnak rád: "többet már ne!!!" :D

4 hete
#5189
zverona 132 1
reply to Supernatural33's post #5185
De jó!!! Tarts is ki, mert a rosszabb napokon tökéletes példa vagy rá, hogy meg lehet csinálni. :) Gratulálok!! Szerintem kezdődik az az időszak amikor a mérlegen túl is egyre jobban látod a változást.

4 hete
#5188
OverweightPork 91
reply to Supernatural33's post #5185
Látod, a te eseted is azt az ősi bölcsességet bizonyítja, miszerint:
„Semmi sem örök, csak a Változás!”

4 hete
#5185
Supernatural33
5 hónap + 20 nap...mondhatjuk hogy bő 5 és fél hónap

-20,2 kg , azaz

2019. 03. 01. - 170 kg
2019 08. 20. - 149,8 kg

Egészen fura, vagy 6 éve nem láttam számokat a digitális mérlegemen, csak ERRORT, mivel képtelen volt mérni. Kurva jó érzés:))))))))))))))))))) Szerintem nem sok ember van a földön aki annak örül, ha majdnem 150 kilót lát maga alatt a mérlegen....kivéve azt aki 20 kg-val nehezebb volt még pár hónapja:) Kitartást mindenkinek:)

4 hete
#5184
OverweightPork 91
Nos, 91 kilóról kezdtem, eredetileg 80 kilóig akartam lemenni, de 83-nál meggondoltam magamat hogy a 70 sokkal remekebbül néz ki... tegnap este 73 kiló voltam. Ekkor újra meggondoltam magamat hogy a 176 centis magasságomhoz a 65 kiló még sokkal remekebbül nézne ki... azaz új cél lett beállítva! De már előre tudom, a titkos vágyam a 62 kilogramm... Lényegében 20 körülire óhajtanám csökkenteni a BMI -met.

1 hónapja
#5183
shinita 1
reply to HUNited's post #5180
Nekem nagyobb párna van, abból még fog lemenni bőven, de amit írsz, az is megvan sokaknál. Egyes hobbitestépítőknek sosem lesz kockahasuk, mert egy parányi makacs zsír megmarad hason, még ha addig lemegy testzsírral, amíg csak nem veszt izmot, akkor is. Ez van, ezt kell elfogadni, ettől azért még remekül kinézhet az ember s egészséges, erős is lehet s ez a fő :)

1 hónapja
#5181
HUNited 253 71
reply to OverweightPork's post #5178
na most kipróbáltam, nekem a törökülés sem kényelmes. Megcsinálni megtudom, de nem lesz a kedvencem :)

1 hónapja
#5180
HUNited 253 71
reply to shinita's post #5179
Nálunk a feleségem olyan, hogy ha bele gajdul sem megy le a hasáról a kis párnácska. Mikor 48 kiló volt (a 178 centijéhez), akkor is volt a hasán egy kis párnácska. Ez a megismerkedésünkkor volt. Azóta én és a két gyerek felvittük a súlyát 64 kiló körülre.

1 hónapja
#5182
OverweightPork 91
reply to HUNited's post #5180
Ha tényleg csak egy kis párnácska, az még nem vészes. Akkor kezd baj lenni, ha már oldalt a derékon is megjelenik a „párnácska”, azaz ha a párnácska kezd átváltozni az egész hasat körbefogó úszógumivá... Nekem épp elindult e folyamat úgy 91 kiló körül, na akkor kaptam észbe és kezdtem fogyózni... A haladás szép, hogy marad-e valami párnácska a végére, még nem tudom.

1 hónapja
#5179
shinita 1
reply to OverweightPork's post #5175
Az jó, ha mindenhonnan megy le (már ahol van, mert nekem a kezem nagyon csontos 30 kiló plusszal is). Sokan roppant asszimmetrikusan fogyunk. Pl. 20 kiló plusznál drasztikusan lefogyott a fejem, többet már nem tud. A hasam, az alig csinál valamit, talán majd az utolsó 10 kilónál, de nem, mert 62 kilósan is igen hájas, alig láttam változást. Sokan vagyunk így, az utolsó kilók mind hason vannak, ruhában már az ismerősök hüledeznek, hogy elfogyunk, így is túl vékonyak vagyunk, de a has az biza nem kicsit hájas...
Mérni nem tudom magam, két mérésnek köze nincs egymáshoz. Néha a szabónál nézem, hogy mit mér, mivel az utóbbi években több fellépőruhát kellett csináltatnom. De mivel nem tömegelek, informatív a súlyom is. Amúgyis szemre megy az egész. Majd észreveszem, ha nem lesz hájas a hasam :D Ha ugyan egyszer eljön az az idő, de én optimista vagyok sok év után is, végülis a módszer végre megvan, kellemes is, már csak csinálni kell.

1 hónapja
#5178
OverweightPork 91
reply to HUNited's post #5177
Nemhogy a törökülést, de még a lótuszülést is simán megcsinálom akármikor! Bár nem szoktam rendszeresen úgy ülni, csak pooénból szoktam bemutatni néha hogy arra is képes vagyok. És nem kell ám a kezem segítsége ahhoz, hogy a lábaimat úgy egymásra rakjam...
A törökülés, az azonban más. Gyermekkoromtól „ösztönösen” úgy ültem majdnem mindig, mert kényelmesnek tartom. Igazából a széken ülés egy idő után mindigis fárasztó volt nekem. Kényelmetlen.
Hm, lehet hogy előző életemben valami keleti muki voltam, hehehe... Aztán ide kóboroltam Hungarisztánba mint valami „migráncs lélek”...


1 hónapja
#5177
HUNited 253 71
reply to OverweightPork's post #5175
A töröküléssel még nem próbálkoztam, bár korábban sem, szóval nem tudom most mennyivel lenne könnyebb.

Amúgy én arányosan vagyok/voltam dagadt, szóval nem bánom ha mindenhonnan megy le rólam a zsír, csak furcsa hogy a centi és a mérleg kezdenek ellentmondani egymásnak.

1 hónapja
#5176
HUNited 253 71
reply to Supernatural33's post #5174
Én Skype-on keresztül tartom a kapcsolatot anyámékkal, mert messze vannak.
A minap voltam náluk és elkezdett bőgni hogy mennyire lefogytam, alig tudtam megvigasztalni, hogy nem rákos vagyok (remélem), és hogy ez tudatos. Pedig Skype-on minden héten látott, semmi nem tűnt fel neki.

1 hónapja
#5174
Supernatural33
reply to HUNited's post #5172
Mell, mell alatti rész, derék, csípő, a felső combjaimnak egyben mérem a körméretét, illetve a lábamon rögtön a térdem felett és a csuklómat:D
De őszintén szólva meguntam a méricskélést, majd talán ha meglesz az első 50 kg mínusz, csinálok megint egy összegzést. Mérlegre is ha havi 2x szoktam állni kb , vagy egyszer, egyébként nem érdekel. Úgyis lassan megy. Odafigyelek amire kell, élvezem a kajákat, élem az életem és kész. (bár ettől még a türelmetlenséget nem könnyű legyőzni:)
Amúgy a képeknek jobban hiszek, mint bármilyen mérőeszköznek. Csak magamnak a lehető legkevesebb ruhában szoktam kb 2 havonta képet csinálni, hogy az apróbb változásokat is lássam, és ezzel megnyugtassam a lelkem:) nagyon látszik a változás, ami megdöbbentő, a súlyfelesleg mértéke és a fogyás mennyiségének csekélysége mellett...:) Ez engem nyugtat meg és ennyi.
Sok ember ilyenkor azzal van elfoglalva, hogy mikor fogja a környezete látni és megdicsérni. Ez pl engem egyáltalán nem érdekel. Nem is szeretném, ha megjegyezné bárki. Úgyis a legnagyobb nadrágjaimat hordom ameddig szét nem kopnak, és mivel lóg rajtam, lényegében elég sokáig el fogja takarni a fogyást:) Szerintem 1,5-2 évnél hamarabb a kutya se fog látni semmi változást:D
Korábban is volt már erre példa. Mikor egyik koplalásom során 100-ról 82 kilóra fogytam, senkinek se tűnt fel. Majd nyáriszünet alatt lementem 75-re, és mindenki akkor olvadozott, hogy mennyit fogytam. De azért az előtte levő összességében 8 hónap senkinek se tűnt fel.:)
Így én már ezekre nem adok egyáltalán. Saját magam miatt fontos, hogy lássam a haladást.

1 hónapja
#5175
OverweightPork 91
reply to HUNited's post #5172
Én sehol nem mérem magamat centivel. Igazság szerint e téren annyira tudatlan vagyok, hogy ha hiszed ha nem de még arról sincs fogalmam se, mi a különbség a "derék" és a "csípő" mérése közt. Eddig azt hittem ott a derekam ahol a csípőm, azaz ahova a kezemet teszem amikor „csípőre teszem a kezemet”... Most a postodból döbbenten következtetek rá hogy ez a két fogalom nem azonos. De most se tudom mi a különbség...
Szóval én nem centizem magamat. De már a főnököm is mondta hogy egészen másképp nézek ki, és az arcom is lefogyott. Ebből arra következtetek, hogy nálad is simán mehetnek le kilók úgy is hogy egy kicsi az arcodról, egy kicsi a fenekedről (farodról hátulról amit nem látsz), esetleg akadt már némi háj a májad és a szíved körül is amit pláne nem látsz hiszen belül volt na most az is eltűnt vagy annak legalábbis egy része... Netán valami a tokád körül is eltűnt, vagy vékonyabbak lettek az ujjacskáid... Ezek olyasmik hogy észre se veszed mert fél milliméterekről lehet csak szó de „sok kicsi sokra megy”!
Én, mondom, nem centizem magamat, de biztos ment le a combomról is mert megint olyan könnyű törökülésbe ülnöm mint ifjú koromban... Aztán ha centit nem is használok, de az bizony úgy van hogy a nadrágszíjamon már 3 lyukat is beljebb kellett állítsam a csatot, de már úgy is lötyögni kezd rajtam megint! A megegítőnadrágom derekán a spárgát is sokkal szorosabbra kellett kössem, a kedvenc alsónadrágomról meg 3 napja fájó szívvel lemondtam, mert azon semmit se lehet állítani hogy szűkebb legyen, így azonban most már annyira tág hogy teljesen reménytelen használnom...

Ezek apró változások, de ha apránként jönnek is ám folyamatosan, akkor idővel összegződnek. Tulajdonképpen magam is jobban szeretném ha sokáig CSAK a hasamról olvadna le a háj, de hát a dolgok nem így működnek. Megy az le mindenhonnan...

1 hónapja
#5173
shinita 1
reply to Supernatural33's post #5167
Ez érdekes, nekem félelem sosem volt...
Nem hinném, hogy idegenné válnál magad számára, elég időd lesz megszokni a változást. Sokunkkal pont hogy az történik, hogy nem is látjuk a változást, ez egy szintig normális, mindig látjuk magunkat és észrevétlenül változunk, főleg nem gyors fogyásnál. Nekem nem volt hatalmas feleslegem, de azért sokat változtam, nekem mégsem tűnt fel, egy régi fotó hatására megláttam a változást, de attól még ugyanúgy magam vagyunk, mint golyófejjel s kevesebb ránccal (közben teltek az évek is, de a zsírvesztés is bizonyára ott van) :)
A várakozást akkor tartanám rossznak, ha szenvednék, de én túl hedonista vagyok, még csak az evés élvezetéből sem adtam fel, nemhogy éhezzek. Na úgy pokoli lehet sokáig várni. De ha egy jó, egészségesebb étrendet, életmódot találsz, az nem rossz, nem önsanyargató (lehet nehéz és szokatlan, persze, de az más)... Egyszerűen telik az élet s közben lassan fogysz, egyszer majd csak eléred a célod... Sok dolog van, amit nem lehet túlzottan sürgetni, nem így működik. Élvezzük az utat, a cél majd elérkezik egyszer.
Nyilván mindenkinek más az egész s bizonyára megvannak a piszhológiai okai a félelemnek is, ehhez nem értek. De tudod, hogy egészséged, jövőd szempontjából jó úton jársz, nem? :) Sok sikert!
Amúgy nagy súlyból sem mindenkinek könnyű fogyni. Átlagosan az könnyebb, de vannak kivételek. Láttam én már hatalmas feleslegű férfiakat, akik minimális szénhidráttal és igyekezettel is csigatempóban fogytak, pedig ez nagyon nem tipikus. De ez van, mindenki más.

1 hónapja
#5172
HUNited 253 71
Nekem érdekes, mert a súlyom megy lefele (direkt lassítottam, ahogy közelítek a 100 kilóhoz, igyekszem beállni - amennyire lehet - a heti egy kilóra), a centi egyre kevésbé a barátom.

Most pl. mell és derék és csípő is 110 centi. Februári az első centis adat (addig ezeket nem mértem), a csípőm 132, a derekam 139, a mellem 129 volt. Ekkor voltam 138 kiló. Most 103,9 voltam vasárnap (az a mérőnapom).

De az utolsó hónapban a mell derék és csípő alig változott, pedig a súlyom kicsit több mint 4 kilót csökkent.

De honnan akkor? A combomból? Mondjuk vékonyabbnak látom a combomat, lehet azt is mérni kellene?

Ti milyen pontokon méritek magatokat? Vagy felesleges a centit buzulni?

1 hónapja
#5171
zverona 132 1
Köszönöm!

1 hónapja
#5170
Supernatural33
Igen tervben van a dokumentáció, még az alakulás folyamatában is, nem csak az elején meg a végén. Kb 12-13 kilónként gondoltam, de 25 kilónként mindenképpen.
Nem akarom, hogy ne legyen viszonyítási alapom, és amiatt ne lássam a változásokat, mert ha valaki nem lát változást hónapok munkája után, azért bizony elkeseredik. És itt most nem stagnálási időszakokról beszélek, mert tisztában vagyok vele és tudomásul vettem azt is, hogy lesznek olyanok is. Hanem általánosságban. És azért nem az a jellemző stagnálás szintjén sem, hogy ha valaki elkezdi ezt csinálni, akkor rögtön az elején hónapokig nem fogy. Olyan nekem akkor volt, amikor orvos által javasolt 160 gramm szénhidráttal próbáltam fogyni, ráadásul ezt inzulinrezisztenciára javasolta (ahogy sokan másoknak is. Na azzal pl semmit nem fogytam, összesen fél év alatt, egyszerűen sok volt a szénhidrát. Koplalásnál meg nyilván a ch és csökkent annyira hogy fogyjak, csak az meg nem élhető életmód. De nagy nehezen meglett a megoldás erre is:)
Az eddigi életem egy kálvária, nagyon sok mindenen mentem át, mire oda jutottam ahonnan 5 hónapja elindultam, rengetegszer próbálkoztam lefogyni korábban....csak hát rossz módszerekkel, és ugye a jojoeffektus olyan dolog, hogy felfele általában mindig több jön és gyorsabban, mint amit az ember leadott. Fogytam én már 25-30 kilót is koplalva, illetve egy olyan fogyókúrával (fehérje porral váltottam ki étkezést) amit nem tudtam tovább fenntartani. A legnagyobb baj az a tévhit volt, hogy egyszerűen nem tudtam azt, hogy éhezés nélkül is el lehet érni fogyást:) Mindig mindenki azt mondta, hogy ha keveset ennél, nem lennél ilyen disznó, bálna ,meg hasonlók...Hát keveset ettem...., csak hogy ember legyen a talpán aki kibírja egy életen át azt, hogy folyton éhes, és nem lakhat jól. (nem arra gondolok, hogy pukkadásig tömöm magam)
De lesz ebből még sikersztori is:) Sok mindennek utánaolvastam, videókat néztem az alap étrendről amit követek, és így teljesen más az egész, mint bármikor korábban.

1 hónapja
#5169
Palika71
reply to Supernatural33's post #5167
Nézd! Elmondhatjuk, hogy nem egy sikersztori az eddigi életed.De ezen most változtatsz. Tök jó! ha könnyű lenne lefogyni, nem becsülnéd, és rögtön visszahíznád. :)
Mivel folyamatosan fogod látni a változást magadon a tükörben, lesz időd összebarátkozni az idegennel, akivel a fogyás végén találkozol. :) Biztosan jóban lesztek!
De érdekes dolog ez a tükör. Mikor én lefogytam 10-15kg-t, a tükörben az arcomon meg a tokámon láttam a változást. A testemet meg pont olyannak láttam, mint a fogyás előtt. Lehet, mert minden nap láttam a változást, így a végére elfelejtettem az eredti verziómat?
Mindenesetre érdemes az embernek körbefotóznia magát, és 5-10kg-ként megismételni, mertúgy igazán látszik majd a siker.

1 hónapja
#5168
Supernatural33
reply to zverona's post #5165
Gratula:) Csak így tovább:)

1 hónapja
#5167
Supernatural33
reply to Palika71's post #5164
Odatettem, mert hiába haladok lassan, (pedig mindenhol azt hallani, hogy nagy súlyból könnyű fogyni) hát marhára nem..... na mindegy:) szóval attól még örülök neki, hogy ez sikerült.
Amellett, hogy azért az ember tipikusan olyan, hogy szeretne gyorsan sokat fogyni, és én sem vagyok egy türelmes alkat, de azért próbálom magamban rendbe tenni a dolgokat ,fejben, hogy ha felfordulok akkor se tudok mit tenni az ellen, hogy a fogyásomhoz rengeteg idő kell. Így inkább az elfogadáson dolgozom:)
Nem könnyű azt tudomásul venni, elfogadni, hogy én én vagyok, nem mások, és én ilyen tempóban tudok haladni úgy, hogy közben jól érzem magam, és nem szenvedek. Nehéz megfogalmazni... A fogyás az nekem nem csak egészség, nem csak esztétika, hanem olyan lelki dolog is.
Nem csak a rengeteg plusz súllyal kell megküzdeni , hanem önmagammal is, kavarognak az érzések, a félelmek. az ismeretlen....még bőven kisgyerekkoromban indultam hízásnak, és onnantól SOHA nem volt normális súlyom... Azt se tudom hogy néz ki valójában az arcom, mert a vonásaimat mindig eltakarta/eltakarja a zsír, ugyanez a helyzet a testalkatommal is... Szóval nem egyszerű teljesen vakon nekimenni egy ilyen dolognak. Annak ellenére, hogy élvezem, és alig várom, hogy egyre kisebb legyek, óhatatlanul félek is.
Így, hogy találtam egy olyan életmódot amivel nem azt érzem hogy koplalok és szenvedek nincs miért abbahagynom, nekem innentől rég nem az étrend a nehéz. Hanem egyrészt maga a várakozás, hogy sok időbe telik a dolog, másrészt az, hogy mi vár rám 3-4 év múlva. Kvázi egy idegen fog visszanézni a tükörből.
Ez nálam nem túlzás, mert hát 100kg súlyfelesleget lefogyni nem egy általános dolog. Illetve az eddigi mínusszal még 82kg ami leadásra vár.
Minden esetre kíváncsian várom, és biztos érdekes lesz a dolog.

1 hónapja
#5166
drisztina 6 1244
reply to zverona's post #5165
...akkor ez most egy igazán emlékezetes szülinap :) boldog szülinapot!

1 hónapja
#5165
zverona 132 1
-18 kg közel hússzal több mint azoké akik még nem jutottak el az elhatározásig. Én épp ma három hónapja, hogy kezdtem és ma -a szülinapomon -15kg mellett- köszönöm a számomra segítő hozzászólásaitokat amik által sokat tanultam arról, hogy nem lehet csak úgy "ész nélkül" csökkenteni ezt-azt... :) Talán most már egyensúlyt találtam. Köszönöm!!!

1 hónapja
#5164
Palika71
reply to Supernatural33's post #5162
Azért odatetted a szmájlit a sor végére, mert sejted hogy nagyon jól haladsz, akár mekkora is volt a súlyfelesleged! Gratula!

1 hónapja
#5163
drisztina 6 1244
reply to Supernatural33's post #5162
hamarabb meg lesz az... ;) hidd el, csak így tovább...

1 hónapja
#5162
Supernatural33
Sziasztok
5 hónap, -18 kg. Mire 70 éves leszek, le is fogyok ezzel a tempóval:D

2 hónapja
#5158
HUNited 253 71
39,9
Jee
Kb 6 hét és nem leszek többé férfi, csak fiú (szokás mondani felénk hogy 100 kiló alatt fiú, felette férfi)

2 hónapja
#5157
Supernatural33
Persze én se azt mondom hogy így akármennyit lehetne enni csak a szénhidrát alapú étrend az ir-eseknek nem jó, ha fokozottabb a dolog. Én most azért nem foglalkozom kalóriákkal mert nincs rá szükségem.
Akkora vagyok , hogy a létezésemmel is elég sok energiát égetek el. 170 kilósan is így volt, és most 153 kilós épp aktuális állapotban is. A kalórialimitnek valószínű a végefelé lesz talán szerepe, nem tudom ezt még, mert az étrendben amit kialakítottam valahol 1900- és 2600 kalória közt bármi összejött.... utóbbi nyilván nem volt egy gyakori dolog, de ha megkívántam a bundáskenyeret ch csökkentett kenyérből akkor viszont azt ettem, és a zsír amiben sütöm az kalóriabomba:)
Összességében azt gondolom, hogy egy átlagos 175 centis ember simán megeszik 2000 2300 kalóriát is akár, ahhoz pedig még a zsírbevitelemet se kell igazán csökkentenem a későbbiekben sem, mert a bundáskenyeres kalória azért nem egy gyakori dolog, van amikor 2-3 hétig eszembe sem jut:) Olyankor nem nagyon megy a dolog extra magasra kalóriában nálam sem.
Én nagyon szeretném ezt az étrendemet végig folytatni, és csak remélem hogy nem lesz szükség változtatásra, mert annyira jól bevált, mint még soha semmi:) Én bizony amíg meg nem tanultam mire kell odafigyelni, nagyon jó volt írogatni ide mit ettem és hogyan alakul a napom:)

2 hónapja
#5156
vagyokakivagyok
Pontosan! Nekem sem működött önmagában a számolás. Ez az oldal erről szól, sosem mondanám, hogy a kalória nem számít, DE az elhízás hormonális eredetű, amíg nem tértem át olyan étrendre, ami csökkenti az inzulinszintet, addig az éhség előbb-utóbb erősebb volt. Most csak 10-17-ig eszem, és 80-100g szénhidrátot. Működik!

2 hónapja
#5155
Supernatural33
Én 18 éve jojózok, 15 évesen kezdtem, 7-10-15-25-30 kilókkal, fogyókúrákkal, koplalással stb stb. Csak felfelé mindig több és gyorsabban jött vissza. Ezért kötöttem ki ott ahol.... Eredetileg olyan 30 kg súlyfeleslegem volt, ehelyett lett ezzel a sok szarsággal és évek után 100. És ez csak a súlyfelesleg.
Meguntam de nagyon, és már az életemet is féltettem. Egyenlőre talán a közvetlen veszély elmúlt azt hiszem, mert mielőtt elkezdtem heti többször ébredtem éjjel arra, hogy nem kapok levegőt, fulladok. Na ilyen kb 3 hónapja már egyáltalán nem volt.:)

33 évesen úgy kb századjára álltam újra neki, de ezúttal találtam egy teljesen más utat. Ez volt az LCHF, kevés szénhidrát, sok zsír és fehérje és feldobtam még egy két dologgal, hogy minél jobban élvezhető legyen számomra, és élethosszig tartható. Megmondom őszintén, hogy eleinte aggódtam a kalóriák miatt, mára már egyáltalán nem foglalkoztat a dolog. A tápanyagokkal foglalkozom, amiknek a beállításában a Bázis sokat segített, amiért ezúton is örök hála annak aki az oldalt csinálta/csinálja:)))))))))
(most már csak oda kell figyelnem) de lényegében a diétámnak és a fogyásomnak nem sok köze van a konkrét kalóriaszámoláshoz. Nekem az úgy önmagában nem jött be, szokványos tápanyag arányokkal (ugye szénhidrát alapú az átlag ajánlás) De ez konkrétan az inzulinrezisztenciám miatt van.... nem tolerálja a szervezetem a szénhidrátot, lényegében ezt jelenti ez a betegség, és ezt nekem soha egy doki sem magyarázta el. Utólag nekem kellett kinyomozni a neten, ez azért szerintem gáz, és sokat elmond a dokikról is. Mert nekem kettő is volt, egyik se tudott segíteni. A félretájékoztatásról a követendő diétát illetően meg nem is beszélve.
Mert amúgy korábban próbáltam kalóriákat számolgatni , de akkor a tápanyagok nagyobb része még szénhidrát volt, pl 160 gramm orvosi javaslatra. Azzal nem fogytam, egy dekát sem. Pedig kétszer 3 hónapot végig csináltam grammra betartva.
Hát ez van, mindenkinek máshogy alakul az élete, az én göröngyös utam ez volt, de már megtaláltam a fényt az alagút végén:) Remélem lesz időm végigmenni rajta, és nem patkolok el mégis.

2 hónapja
#5153
vagyokakivagyok
kb. 10 éve minden évben nekifutok, és lefogyom, majd felszedem ugyanazt a 6-10kg-t.

2 hónapja
#5152
vagyokakivagyok
Nekem "csak" 25 kg minusz a célom. 178cm magasságomhoz vagyok 93kg és 68 a cél. Sajnos a terhesség alatt lettem ennyi és azóta sem sikerült tartósan faragnom belőle, a gyermek már 18 éves :) Így a testem nagyon ragaszkodik a mostani súlyomhoz. DE! Most megcsinálom, mert 53 évesen már érzem a túlsúly hátrányait.

2 hónapja
#5151
Supernatural33
reply to vagyokakivagyok's post #5150
Naná, hogy megcsináljuk:) Te amúgy mennyit szeretnél fogyni? Milyen magas vagy? Mi a cél? Ha megkérdezhetem.
Én sajnos súlyos, extrém elhízásból indulok, 3. stádium. Mint írtam 17 kg mínusznál járok, és még 83 hátra van, de megcsinálom ha beleőszülök akkor is. Mire végzek 3-4 év is elmegy... , kereken 100kg fogyásom lesz:) Mert 70 kg a célsúly. Aztán irány a doki. És már csak a megmaradt bőrkét kell leszedetnem 2 vagy 3 műtéttel, az is pár kiló súly, nem tudom pontosan mennyi, gondolom 5-10 kiló körül bármi lehet, így mindennel együtt 60-65 kg leszek 100kg fogyás plusz bőrműtétek után. Az a 175 centis magasságomhoz nekem megfelel:) Ezért is nagyobb a keretem, mert magas vagyok, meg szerintem erősebb is, nem vagyok egy törékeny alkat az biztos.

2 hónapja
#5150
vagyokakivagyok
reply to Supernatural33's post #5148
Köszönöm!
Az enyém is hasonló arányú, csak kevesebb a keretem. 20% fehérje - 80g, 20% szénhidrát - 80g, 60% zsír - 110g. Hajrá! Megcsináljuk!

2 hónapja
#5148
Supernatural33
reply to vagyokakivagyok's post #5144
Szia. Bocsi, hogy csak most írok, de már nem járok fel napi szinten mert beállt az étrendem, így már nem írom, csak tartom:)
Na szóval
ÉN arra vagyok beállítva, hogy
fehérje 120 gramm ez néha kicsit kevesebb, néha kicsit megszalad, de ebből nem csinálok problémát
szénhidrátot a maximumra állítottam, az nekem 95 gramm, de nagyrészt 90 alatt tartom 90-95 ritkán van heti 1, esetleg 2 nap, de inkább 1
zsír 135 grammon van, de néha kicsit kevesebb , néha több. Ezen se problémázok.
Beálltam ezekkel egy életmódra, étrendre, és ezt tartom, az első 10 kiló mínusz óta kb már nem is vezetek kajanaplót mert nincs rá szükségem, csak odafigyelek, hamar megszoktam :) Plusz a legfontosabb infókat, adagolásokat, mértékeket kiírtam jegyzetként, kinyomtattam, és kint van a hűtőn.:)
jelenleg 4,5 hónapja csinálom, 17kg mínusznál járok, és nagyon élvezem:)


kodrean
Engem nem zavar, megcsináltatok mindent majd. De a karom és a combom kevésbé fontos nekem mint pl a has és a mellműtét. A végtagok azok ráérnek utána. Én így értettem:)))

2 hónapja
#5147
OverweightPork 91
reply to Ridita's post #5146
Hát, az elsődleges célomat, a 80 kilót már mondjuk elértem, úgy tekinthetjük, mert 80.15 vagyok most. De úgy döntöttem, lemegyek 70-ig... a gép szerint az lenne az ideális súlyom. De most a hétvégén nem kínzom magamat, ez egy zabálós hétvége lesz úgy döntöttem, mert temérdek munkám van, amihez kell az energia. Persze, nem szénhidrátot eszem, tartom magam szigorúan a low-carb étkezéshez ami eddig is segített, csak a kalóriák miatt nem aggódom majd e 3 nap alatt. Aztán hétfőtől jön megint szigorúan a méricskélés...
Ez a low-carb (gyakorlatilag a „keto”) nekem nagyon bevált.

2 hónapja
#5146
Ridita 5
reply to OverweightPork's post #5126
Ez nem az az oldal, ahol gúnyolódnak a kövéreken. Egy cipőben járunk, mindenki drukkol a másik sikeréért is. Úgy gondolom, egy vérnyomás és vércukormérést mindenképpen meg kellene ejtened a te családi háttereddel és túlsúlyoddal. Ezt akár egy patikában is el tudják végezni. Én két éve használom az oldalt kisebb kihagyásokkal, volt nagy fogyás, visszahízás, most pedig megint lefelé megyek, csak nagyon nehéz, mert közben több olyan egészségügyi problémám lett, amik miatt szinte teljesen inaktív lettem, ez meg a kedélyállapotomra is rossz hatással van.

2 hónapja
#5145
flamin 1
reply to pocsaka's post #5138
Szia. Én is 168 vagyok, és 94 kg is voltam tavaly, de amikor fogyózni kezdtem az 89-ről indult. 1200-1300 kalóriával csináltam, de úgy, hogy ha este már nagyon éhes voltam ettem egy marék mogyorót, és az első 12 hétben a heti egy kiló lement, de utána belassult, és két hetente ment le egy kiló. Most 68kg vagyok, és már nem is célom a fogyás, max 66-67-re. Azt hiszem 8 hónap alatt fogytam 21 kg-ot. De fontos, hogy én nem végeztem semmi fizikai munkát, így én elvoltam az 1200-1300 kalóriával, nem voltak nagy éhség érzetek. Ez nagyon fontos.

2 hónapja
#5144
vagyokakivagyok
reply to Supernatural33's post #5141
Szia Supernatural!
Írnál a beállításaidról? A LCHF-en bellül mennyi a szénhidrátod? Hasonlók a problémáim ezért kiváncsiskodom. Köszi Nóra

2 hónapja
#5143
kodrean
reply to Supernatural33's post #5141
Biztosan a combod és a karod is műtétre szorul majd a végén. Tapasztalat!

2 hónapja
#5142
Fantasia 192
reply to Supernatural33's post #5141
Gratulálok! Csak így tovább, sok sikert, kitartást :)

3 hónapja
#5141
Supernatural33
4 hónap, -15 kg. szép lassan gurulok a cél felé:) Már "csak" 85kg van hátra.

Idő közben rájöttem, hogy elég lesz ha 70 kilóra lefogyok. Az így is kereken 100kg fogyás lesz a végére. A maradék meg kb a bőröm lesz amit úgyis leszedetek majd korrekciós műtétekkel, és az úgy már rendben lesz a 175 centimhez:) Ha mondjuk lesz rajtam 5-6kg bőr már simán rendben van a dolog, még 10 kilóval is. Nem tudom hogy a szedett kollagén és a ricinusos testápolás mennyit segít, de azért alkalmazom, ártani nem árt, nagyrészt úgyis genetikán fog múlni. Az a veszély nem fenyeget, hogy gyorsan fogyok, mert marhára nem:D szóval az lényegtelen szempont.
Ugyan nem tudom melyik testrészem mennyire lesz sharpei kutyus, de pocak és ciciműtét mindenképp lesz, azt gondolom a legfontosabbnak. A többi már részletkérdés.

3 hónapja
#5140
pocsaka
reply to feketeinci's post #5139
Nagyon köszönöm a tanàcsodat, végül heti 0.6 kg-ra terveztem be a cèlt, ez így màr reàlisabb szerintem is. A kisebb cèlokra lebontàs nagyon jó ötlet, köszönöm!

3 hónapja
#5139
feketeinci 9
reply to pocsaka's post #5138
Tanácsot kérsz, az enyém szerint a heti 1kg 100kg alatt sok.
Az a baj vele, hogy éppen azon a határon van, ahol akár teljesülhet is, de nagyon szigorú és tapasztalt felhasználói magatartással.
Ha új vagy, ne akarj maximalista lenni!

Légy határozott és elszánt, jól állítsd be az oldaladat, és pontosan számolj. először nézz szembe azzal mit csináltál eddig rosszul, mert valami tuti nem volt jó ha 96 az eredmény.

Ismerkedj az új alapanyagokkal, tanulj meg receptet felvinni, és nagyon óvatosan kezeld az oldalon található receptek kalóriaértékeit, mert túlnyomó részt nem jók. A kalóriaégetés számai kimondottan túlzóak, javaslom az első időben ne vigyél fel semmi mozgást, csak a kalóriabevitelt.

A magam részéről leginkább a napi fix kalóriás beállítást szeretem ajánlani, de vannak más vélemények is. Szerintem kezdőknek ez a legegyszerűbb.

Ne szegje kedved, ha nem megy a heti 1 kg, az túl sok, bár mindig az eleje a könnyebb, minél közelebb vagy a célodhoz, annál nehezebben mennek le a kilók.

Több kis célod legyen, 5 vagy 10kg-os célokat állíts be fogyásnak, pl. ha most heti 1kg-ot akarsz fogyni, akkor az első célod a 91kg legyen (vagy ilyesmi). Ezt elérheted, ad egy sikerélményt, utána beállítasz újabb célt. A heti 1kg-ot egyre nehezebb lesz elérni, de addigra lesz tapasztalatod.
Hogy melyik időszakodat akarod látni, azt az Eszközök fülön a grafikonnál be tudod állítani, akár nézheted az egészet is a kezdő dátumodtól, vagy csak az aktuálist.

3 hónapja
#5138
pocsaka
Sziasztok, tanàcsot szeretnék kèrni. Jelenlegi paramètereim:168 cm, 96kg. Heti 1 kiló fogyàsra szerintetek reàlis beütemezni a tervet vagy az tùl sok? 68 kg a cèlom... :)

3 hónapja
#5137
HUNited 253 71
reply to zverona's post #5136
Most pl. újra kezdtem, mert stresszes környezetbe kerültem, és a diasztolésom felment 91-re tegnap délutánra. Szóval szedem, és ha hazaértem (most meló miatt kiküldetésben vagyok két hétig, ennek köszönhető a stressz), beszélek a dokival, hogy írjon fel valami még gyengébbet, mert konkrétan annyira levitte néha, hogy szédültem. De ha nem szedem, akkor meg úgy tűnik 1-1,5 hét után elkezd felmenni.

3 hónapja
#5136
zverona 132 1
reply to HUNited's post #5135
Erre gondoltam - bár a te reagálásodra írt válaszhoz írtam be- Orvos minden helyzetben kell a döntéshez. Én elég rég szedem és jobb időszakra sincs engedélyem csökkentésre, pedig nyáron ájulásig tud lemenni, tehát mérek, kalkulálok ott is mit és mikor :D

3 hónapja
#5135
HUNited 253 71
reply to zverona's post #5134
Átmenetire kaptam az enyhe gyógyszert, az orvos mondta is hogy szabályozzam az adagot. Természetesen fogok vele konzultálni, ha lesz elég adat, és újra beveszem, ha 140/90 fölé megy bármelyik érték.

3 hónapja
#5134
zverona 132 1
reply to HUNited's post #5131
Igen. A max. 1500 úgy van "kialkudva" hogy az normál súlynál sem fog pluszt adni. (amitől persze még elég távol vagyok.)
Viszont! Mindenkinek akinek vérnyomás problémája van (és aki olvassa ) : többnyire túlsúly miatt vagyunk itt, nyár van és meleg, sok ember küzd stresszel stb. stb. Ezen a téren se játsszatok az egészségetekkel! Orvos döntsön akár gyógyszer szedésről, akár annak a csökkentéséről, elhagyásáról.

3 hónapja
#5133
HUNited 253 71
reply to Supernatural33's post #5132
A diasztolés 100-as értékre gyógyszer kellene, mert az veszélyes!

3 hónapja
#5132
Supernatural33
Ha már vérnyomás, remélem nekem is javulni fog majd. A legutolsó amit mért doki 140/100 volt. :( Rajta vagyok az ügyön mindenképp:) Csak telne már gyorsabban az idő.

3 hónapja
#5131
HUNited 253 71
reply to zverona's post #5128
Remélem lány vagy, az 1200 kcal-al :) Fiúknak 1500 a minimum.

3 hónapja
#5130
HUNited 253 71
reply to OverweightPork's post #5127
Én csak azért kezdtem el szedni a gyógyszert, mert mindig magas volt (140 felett), de egyszer pár hónapja mikor már volt ez az életmód váltásosdi, konkrétan 200 volt a vérnyomásom (egy olyan nap amikor a sok meló miatt nem tudtam kimenni mozogni).
Most úgy kb 3 hónap alatt remélem rendeződött, 120/80 körülire kezd beállni (+- valamennyi, mert ugye válzozó). Ez amúgy a normális kategória a koromnál, nememnél.

3 hónapja
#5128
zverona 132 1
reply to OverweightPork's post #5126
:) Kitartást! Leszel még nagyon éhes, de pár nap múlva átállsz. (szerintem kb. 10 nap amikor már nem kell zavaró éhségérzettel küzdeni.) Ami nálam bevált: sok zöldségféle persze elegendő fehérjével. Olyan kevés kalóriát tartalmaznak, hogy gond nélkül lehet vele jóllakni. A vérnyomásod: érzed, hogy gond van, ellenőriztesd...ha fogysz javulni fog az eredményed de ha tudod, hogy honnan indult újabb sikerélmény ami segít. (...és, hogy tudj viszonyítani az én esetemben 6 hét alatt plusz mozgás nélkül napi 1200-1500 kcal-val 9,6kg. mínusz ...igaz, sokadszor kezdtem, de most először kitartással és nem önmagam becsapva)

3 hónapja
#5127
OverweightPork 91
reply to HUNited's post #5124
Ez jó hír. Bár, ami meg engem illet, nekem fogalmam sincs mennyi a vérnyomásom, talán jó lenne megnézetni. Igaz az is, elég gyakran tudom magamtól is ha épp magas, mert az olyankor van amikor valaki az egekbe tornássza az ÉN vérnyomásomat az Ő viselkedésével... Na most azért szedjek gyógyszert én, mert ő viselkedik pofátlanul? Hát nem igazságtalanság ez? :)

Na de komolyra fordítva a szót, apukámnak is volt magas vérnyomása, de nála ezt a cukorbetegség okozta. Nem tudom, ez nálam olyasminek minősül-e hogy veszélyeztetve vagyok fokozottan erre genetikailag. Perpillanat biztos hogy még semmi jele se a cukorbetegségnek, se a magas vérnyomásnak.

3 hónapja
#5125
Supernatural33
reply to HUNited's post #5124
Szuper ügyes vagy:)

3 hónapja
#5126
OverweightPork 91
Na kezdhettek nekem drukkolni. 2 napja kezdtem 91 kilóval. Ma reggel 89.05 voltam. Persze előttem is világos, ez álságos eredmény, mert ennyit lehetetlen fogyni igazából ilyen rövid idő alatt egyszerűen arról lehet szó hogy totál tele volt a bélrendszerem mindennel, meg biztos volt a szöveteimben egy rakás víz is ami most mind kiment. De jólesik látni a grafikonon ezt az eredményt is... És azt kell mondjam amióta belekezdtem, még ha ez csak rövid idő is, de máris megszűnt még a depresszióm is, jobb a hangulatom... talán amiatt is mert ha van is még bőven háj rajtam, de legalább már nem FESZÜL a hasamon hanem csak lötyög!
A nickemet is amiatt választottam ilyenre mert nyugodtan lehet rajtam gúnyolódni bárkinek ha kiderülne hogy „feladtam”. Akkor ugyanis meg fogom érdemelni... Bár nem szokásom feladni azt amibe belekezdek, igazából inkább mindenki úgy ismer engem hogy az öszvérek is tanulni járhatnának hozzám a makacsságot mert igazi betonfej vagyok. (Elképesztő történeteket tudnék erről anekdotázni nektek, csak nagyon offtopic volna...) Na majd meglátjuk. Szóval 91 kilóról szeretném levinni legalábbis 80-ra. Aztán majd onnan meglátjuk, kell-e még. (176 cm vagyok) Egyelőre minden okénak tűnik, nincsenek túl erős kísértések, és ha igaz hogy az első napok a legnehezebbek, akkor ez jó jel. Csak azt nem tudom igaz-e ez hogy az első napok a legnehezebbek... (Véleményeket szívesen fogadok!)

Az igaz hogy mérlegem még nincs, emiatt is egyelőre nem eszem semmit amit nekem kéne főzni mert nem tudom lemérni mi mennyi, de már megrendeltem az Amazontól a mérleget, aztán ha megjön, minden oké lesz...


3 hónapja
#5124
HUNited 253 71
reply to Supernatural33's post #5123
Éljen az életmódváltás, és az egészség.

Én is had osszam meg veletek az új fejleményeket: 5 napja nem kell szednem a vérnyomás gyógyszert, mert a normál tartományban vagyok nélküle is (úgy jöttem rá hogy megpróbáljam, hogy túlságosan is alacsonyra vitte a gyógyszer). Mivel világ életemben gyógyszerellenes voltam (persze ha kellett bevettem, csak ha egy mód volt rá inkább elkerültem), és nagyon rosszul érintett mikor el kellett kezdenem szedni, így ennek én igen örülök :)

3 hónapja
#5123
Supernatural33
reply to drisztina's post #5121
Eszemben sincs abbahagyni:) Ja... egyébként, nem tudom emlékeztek e a kommentjeimre, de én ugye inzulinrezisztens, pm alulműködéses, és PCOS-es is vagyok (petefészek cisztáim vannak). Illetve úgy kezdtem, hogy voltak. Májusban voltam nődokinál, és a cisztáim azok felszívódtak:))))))))))))))))))))))))))) Azért ez nem semmi:) Bónusz a fogyás mellé:)

3 hónapja
#5122
HUNited 253 71
reply to drisztina's post #5120
Ha releváns ;) :)

3 hónapja
#5121
drisztina 6 1244
reply to Supernatural33's post #5118
...najóvan... csak abba ne hagyd! :)

3 hónapja
#5120
drisztina 6 1244
reply to HUNited's post #5119
Akkor én meg belevágok a szúnyogirtók bizniszébe ;)

3 hónapja
#5119
HUNited 253 71
reply to Supernatural33's post #5118
Szívesen eladok neked egy jó kis klímát egy kis kedvezménnyel :) (olyan cégnél vagyok marketinges, aki ilyet forgalmaz)

3 hónapja
#5118
Supernatural33
reply to drisztina's post #5117
De cuki vagy:) Köszi a szurkolást. Megnyugtatlak, tartom a diétám amit itt kialakítottam magamnak . Mindössze arról van szó, hogy a folyamatos írogatás egy idő után már elkezdett valamiért zavarni....mint aki fogyókúrázik. És nem akartam így érezni mert ez nekem életmód lett... Így fogtam magam, és kiírtam a legfontosabb dolgokat, adagok mértékét, az étrendem lényegi részeit, mikor mennyit...bla bla bla, természetesen szorgoskodik a konyhamérlegem is, ki lett nyomtatva a papírka, és kitettem a hűtőre. Gond nélkül betartom azt az alap étrendet amit kialakítottam itt grammokat számolgatva:) 2 héttel ezelőtt még csak 12 kilónál jártam, most 14. Szóval semmi gáz.:) Nem terveztem abbahagyni soha többé. Nagyon jól érzem magam.
Edzésem is megvan rendszeresen, szobabringa, hasizomerősítés, súlyzózok a karjaimra.- egyenlőre 1 kilós súlyzóval, de lassan majd áttérek a 2 kilóra, még nem döntöttem el, hogy mikor, talán ha betöltöttem a 6 hónapot... még adok egy kis időt. Majd aztán lesz még nehezebb picit, és már van 7,5 kilós súlyzóm is a jövőbe tekintve:) A garázsból ástam elő....úgy rémlik még a szüleimtől maradt.
A többi edzőgépemet majd olyan 110-100 kg körül fogom tudni elkezdeni használni. Addig nem fognak elbírni.
Nem nyaralok. Vegetálok a melegben a ventilátor előtt, zabálnak a szúnyogok, szívják a vérem, ahelyett, hogy a zsíromat szívnák:P Az ép aktuális sorozataimat darálom, és olvasok szabadidőmben amikor nincs épp meló, tartom a kaját, mozgást. Minden oké:)

3 hónapja
#5117
drisztina 6 1244
reply to Supernatural33's post #5116
Én eddig csak a háttérből szurkoltam... (az egyetlen mentséged, hogy nincs a neved mellett a napok száma, csak az lehet, hogy nyaralsz)

...úgyhogy érezd jól magad, de utána azonnal tessék visszajönni, hogy szurkolhassak tovább a háttérből :))


3 hónapja
#5116
Supernatural33
3,5 hónap, -14 kg :)

3 hónapja
#5115
tabitatoth 2
reply to drisztina's post #5114
Köszi a tanácsot, megnéztem most újra és tényleg 1450 kcal körül van a BMR nekem, gondolom azért nem okozott eddig gondot, mert azért sokszor felé mentek kicsit a napi keretnek :) egyébként ha elérem a célt, mindenképpen megemelem 1700-1800-ra a napi adagom, hogy megszokjam az új mennyiségeket :) A futás nagyjából le szoktam “enni”, az 1300-at inkább az ülős napokon próbáltam. De nagyon köszi a tanácsot, felemelem 1400-ig a sport nélküli keretet :)

3 hónapja
#5114
drisztina 6 1244
reply to tabitatoth's post #5113
Mikor olvastam a hozzászólásod, megdobbant a szívem, mindaddig, míg el nem értem az átlag keretedhez… ami bizony kevés, nem elég, hogy nem eszed le a sportot még BMR alatt is eszel.
Ha a sportban (is) eredményeket szeretnél elérni, akkor bizony enni kell, ráadásul, ha eléred a célsúlyod akkor a súlytartó kereted (a rendszeres sportot nem számolva) 1600-1700kcal lesz.

Szóval, ha hosszútávra tervezel ezzel bizony mielőbb számolnod/korrigálnod kell…

Jó futást, sok kilométert!

3 hónapja
#5113
tabitatoth 2
Gratulálok Mindenkinek, szuper eredményeitek vannak :) Én is csak bátorítok mindenkit, Január 7-én indultam 80 kg-ról (167 cm vagyok) és van egy 1,5 éves babám. Jelenleg 63 kg-nál járok, még 3-at szeretnék fogyni, de már így is nagyon elégedett vagyok :)
Mozgás szempontjából futni kezdtem el, és a hétvégén megyek életem első versenyére 5km-es távon!
Az oldal szuper, mindent eszek, átlag 1300 kcal naponta de mindig találok helyet a kedvenc kajáimnak csak sokkat tudatosabb vagyok, mint előtte.
Kitartást mindenkinek, közel a cél :)

3 hónapja
#5112
Supernatural33
reply to HUNited's post #5111
De jó neked:) Grat:) Bárcsak már én is ott tartanék...:)

3 hónapja
#5111
HUNited 253 71
Közben tegnap nekem is megvolt a szokásos mérésem.

Jelentem alássan, 114 kilót mutat a mérleg, azaz több mint 30 kilónál tartok, amiből 28 kilóban a KalóriaBázis is segítségemre volt.

3 hónapja
#5110
HUNited 253 71
reply to Supernatural33's post #5108
Ahogy csökken a súlyod, úgy lesz egyre több kedved mozogni. Szóval menni fog a 35 kiló.
Hajrá!

3 hónapja
#5109
mezessuti
Ez nagyon szép eredmény! Gratulálok! Kitartást, és további sikereket kívánok Neked!

4 hónapja
#5108
Supernatural33
Sziasztok:)
Én egy kisebb helyzetjelentést hoztam. 3 hónapja hogy életmódot váltottam, amiben nagy segítségemre volt ez az oldal is. Jelentem lassan de biztosan gurulok a messze-messze lévő célom felé.
Bár a 3 kitűzött kisebb célomból egyet, lehet, hogy még idén el tudok érni...Talán decemberre, de még kiderül. Még addig is sok sok hónapnyi munka vár rám:)

12 kilót fogytam eddig.

Centikben azért jobban megmutatkozik egyenlőre a dolog, mint kilókban. A nagy fogyás bizony még jócskán várat magára nálam. De annak is eljön majd az ideje.
Mellbőségből -5 cm jött le
Mell alatt - 10 cm
Derékból -19 cm
Csípőből -20 cm
és a lábaimból is fogytam rendesen.
A felső combjaim körmérete egyben 15 centivel kisebb lett
A térdem fölött közvetlenül mérve pedig 13 centi mínusz

Jól látszik, hogy ami rajtam volt-és van, nem minden zsír, rengeteg sok visszatartott víz is lement rólam az Inzulinrezisztencia miatti drasztikusabb szénhidrátcsökkentés következtében. Ez főként a bal lábamon látszik, az nagyon durván be volt vizesedve, dagadva, ennek mára már kvázi nyoma sincsen.
Én nagyon boldog vagyok, élvezem a diétám minden pillanatát, finomakat eszem, nem éhezek és még a mozgáshoz is több kedvem van, azt is tartom rendszeresen:) Szobabiciklivel, hasizomerősítő géppel, és 1 kilós súlyzókkal a karjaimra. Egyenlőre én ezt elégnek érzem heti 3x 1 órában.
Később fogok mást is edzeni majd, ha már több gépet tudok használni (csak hogy ne törjenek össze alattam). És elég bátorságot érzek ahhoz, hogy utcára merészkedjek görkorizni. Ahhoz még nem lenne elég állóképességem sem, de majd nagyon szeretnék. Szerintem olyan 100 kiló körül már sort fogok keríteni rá. Picit kevesebbet fájnak a térdeim. A derekam ilyen szempontból még nem javult, de gondolom ahhoz is idő kell. 105 kilós súlyfeleslegemből egy picit lefaragva így most 93 kilós súlyfelesleg lett. Szóval a 170 kilómból - 158 kiló lett.
Nagyon várom, hogy teljen az idő:) És tovább haladjak. Nagyon tudnék neki örülni, ha még idén el tudnám érni az első nagy mérföldkövet. Számomra ez az első 35 kiló lefogyása. Akkor ugyanis elérném azt, hogy a fogyásom 1/3 része meg is lenne.:) De csak ábrándozom. AZ ingyen van, és jó érzés. Még akkor is jó érzés álmodozni, ha lassabban fogyok és nem fogom tudni elérni ezt a súlyt decemberre.

Kitartás mindenkinek.

4 hónapja
#5106
Agi0813 15 11
Gratulálok mindenkinek!

4 hónapja
#5104
vajkzsuzsa 1081
Rég voltam itt, de megvagyok. Stagnálok továbbra is, állok a 109-110 kg-on. De számolok rendületlenül, és irom a naplót is kihagyás nélkül
Nagyon ügyesek vagytok, én is hálás vagyok ezért az oldalért. Jegenye le a kalappal :)
Olyan vagyok, mint a hegylakó - a legöregebb - a sok napommal.

4 hónapja
#5103
drisztina 6 1244
reply to jegenye08's post #5102
Meg lesz a másik fele is, jól csinálod. Csak kitartás :)

(Bár nem ismerem a paramétereidet és a körülményeket, de külön tetszik, hogy nem kezdtél irreálisan alacsony kerettel)

4 hónapja
#5102
jegenye08 91
Kedves fogyni vágyók. Köszönöm annak aki kitalálta ezt az oldalt,nagy segítség.152kg voltam december végén, mikor elkezdtem kalóriát számolni, napi keretem 2400kal volt. 1 hónapig spinning edzésre jártam heti 2x, le is ment mindjárt 7kg legtöbbször benn maradt pár 100 kalória. Utána sajnos sérvműtétem lett, a mozgás elmaradt, de számoltam becsülettel. Talán 1x léptem túl egy picit a keretet.Most 132 kg nál tartok(-20kg), még a fele hátra van, amit célként kitűztem ki magamnak( év végére) Eszek minden félét mértékkel. De rájöttem mik azok amiket nem éri meg megenni, mert elszaladna tőle a napom :-) Ami fontos, nem éreztem soha hogy éhes lennék.Több a gyümölcs kevesebb a szénhidrát. Február óta is megvan a havi 2-3kg sport nélkül.Lassan visszacsempészem a mozgást is, mert hiányzik. Sok sikert és kitartást mindenkinek aki elkezdte ezt a fajta életmódot. Menni fog! Égjen az a zsír.

4 hónapja
#5101
HUNited 253 71
reply to Supernatural33's post #5100
cool ;)

4 hónapja
#5100
Supernatural33
Megvan az első 10 kg mínusz:):):) Nagyon boldog vagyok!

5 hónapja
#5098
Supernatural33
reply to HUNited's post #5096
Köszönöm szépen:)

5 hónapja
#5096
HUNited 253 71
reply to Supernatural33's post #5095
2 hónap 8 kiló az TÖKÉLETES.

5 hónapja
#5095
Supernatural33
Le nem fogytam, de fogytam:D 2 hónap /8 kg mínusz
hormonzavarokkal, IR-re való LCHF étrenddel megspékelve. Kalória 1800 és 2000 között átlagosan, néha 2300 ha sok a mag:) Imádom ezt a diétát gyerekek, de nagyon!!!!

Tagsi grat az egy éves mérleghez:) Bárcsak már én is ott tartanék....

5 hónapja
#5094
HUNited 253 71
reply to Tagsi's post #5092
Gratulálok! :-)

Én pont ma értem kerek karikós 25 kilóhoz. Remélem jövő hét végére beérek a standard max zónába (120 kg, a legtöbb eszköz, pl. Irodai székek standard sùlykorlátja)

5 hónapja
#5093
feketeinci 9
reply to Tagsi's post #5092
gyönyörű! gratulálok!

5 hónapja
#5092
Tagsi 506 216
1 éves "mérlegem" :)

2018.04.27. 111 kg, BMI 40,77, testzsír ~55%
2019.04.27. 74.6 kg, BMI 27,4, testzsír 36.3%
Eddigi fogyás -36,4 kg, ami -32,79%.
Még -0,6 kg és elfogytam a harmadom.

5 hónapja
#5091
HUNited 253 71
reply to ErrOrka's post #5090
Nyilván vannak ilyen személyi edzők is, mint amit te mondasz. De szerintem ez nem kötelező, ismerve néhány "személyi edzőt" (a nevét talán le tudja írni, és szépen kimondja hogy szteroid)

5 hónapja
#5090
ErrOrka 4
reply to HUNited's post #5089
Azért a személyi edző is iskolához kötött, ráadásul 54 sorszámú, felülről a 3. szint az OKJ-s papírok között, és az a helyzet, hogy bármelyik TF-t végzett ember nem lehet személyi edző, hacsak nem azon a szakirányon szerzett végzettséget. Amikor én csináltam a judo edzőit, akkor voltak velem TF-esek, akiknek szükségük volt az OKJs papírra, mert pl táplálkozással keveset foglalkoznak, vagy más szakirányon szereztek diplomát.

5 hónapja
#5089
HUNited 253 71
reply to drisztina's post #5088
Nézd, engem nem érint, mert nem vagyok cukorbeteg. Nem akarom megbízni semmivel sem, csak nézem a csatornáját Youtube-on. Nem is úgy étkezek mint ő, pl eszek kenyeret (teljes kiőrlésűt), tejterméket. Viszont érdekes és őszinte videókat csinál.

A melléktevékenységéről: Saját tapasztalataival segít a sorstársainak beállítani az edzést (nem tudom létezik e olyan iskola hogy személyi edző, de ha létezik is, biztos vagyok benne hogy a több ezer konditeremben elérhető "szakember" nem mind testnevelési főiskolát végzett, mégis ellátja a feladatát), elmondja neki hogyan tapasztalja ki a saját szervezetének megfelelő étrendet (és NEM az orvos ellen beszél, kifejezetten elmondja minden releváns videóban, hogy a sikerhez orvosi kontroll kell).

Nem hiszem hogy kevésbé lenne hiteles mint a háziorvosom aki Baypas műtétet akar nekem eladni (nyilván jutalékot kap érte), vagy a dietetikus aki MINDENKINEK 160g CH diétát ír elő. Hiába van végzettségük, nem igazán érdekli őket mit tesznek. Pl. a háziorvosom vissza akarta küldeni apósomat napi 2 adag vérhígító mellett úgy hogy a tüdőembóliája még nem is szívódott fel, az igen nehéz fizikai munkát jelentő munkahelyére azért, mert ő a cég üzemorvosa is és nem érdeke hogy táppénzen legyen.

A dúlás nézőpontodra, bár totál offtopik: baráti körből volt a dúla mindkét gyermekem születésénél, és nem azt mondom hogy nélküle nem sikerült volna, de erkölcsi és érzelmi támaszt adott nekem és a feleségemnek is. Ezt ne a túloldalnak képzeld el, nem a Geréb Ágnes gyilkolta a gyerekeimet jó szokása szerint (pedig neki még végzettsége is van :) ). Van a családban egyébként szülésznő, de soha nem bíztam volna rá a nejemet.

5 hónapja
#5088
drisztina 6 1244
reply to HUNited's post #5085
Ezzel a hozzászólással/hozzáállással pont ugyanolyan hibát készülsz/fogsz elkövetni, mint „mateniki” a regenorral kapcsolatban:
kellő körültekintés nélkül elfogadni bármit – esetleg egyes informácikó(k) léte vagy nem léte felett szemethunyni - csak azért, mert azt mondják/írják, amit hallani szeretnél/akarsz.

Részemről, ha kiderülne, hogy semmilyen - a témához kapcsolódó – végzettsége sincs, attól még nem változna meg a véleményem arról, hogy szimpatikus/kedves fiatalember vagy, hogy adott témában képes körültekintően/ügyesen/látványosan/okosakat mondani, viszont a most éppen nem annyira fontosnak tűnő információ később segíthet bizonyos döntések meghozatalában pl, hogy meddig/milyen témában lehet/érdemes „etalonnak” tekinteni.

(Bár miután világos lett számomra, ahogy te fogalmazol „melléktevékenységként belekezdett a tanácsadásba” azaz végzettség nélkül? ellenszolgáltatásért, konkrét tanácsokat ad másoknak*, nálam biza így már meg-megcsörren az a bizonyos vészcsengő, hiszen ez már majdnem olyan, mint kitalálni egy drága lötyit, ami ha nem is használ, de remélhetőleg nem is árt. Én egy jósgömbön gondolkodom már évek óta, és ha ez így megy, asszem, mégiscsak belefogok.)

…és lehet, hogy neked mindegy ki a dúlád, én magam azért szeretném tudni, hogy az általam választott dúlának valóban van e valamilyen köze a szüléshez, vagy csak a portás ugrott be, hogy meglegyen a létszám :))

Béke legyen veled.

*feltételezhetően hasonló cipőben járó betegeknek

5 hónapja
#5087
mateniki
reply to feketeinci's post #5084
Ohh,nekem ne is említsd az elcsábulást,óvodában dolgozom,rendszeres ètkezès napi 3x,és szinte minden napra jut egy nèvnap vagy születésnap...ráadásul itthon is rengeteget sütök a gyerekeimnek.Magamnak is megsütöm csak más alapanyagokból.

5 hónapja
#5086
HUNited 253 71
reply to mateniki's post #5082
Én 145 felett voltam, és regenor nélkül is megy.

5 hónapja
#5085
HUNited 253 71
reply to drisztina's post #5079
Fogd fel úgy, mint a szülésnél a dúlát. Nincs végzettsége, de ismeri hogy mi fog történni, és segít átélni / megélni.
Tapasztalt, az elmondottakat már átélt személy, aki a saját sikerén felbuzdulva először az ismerősi körében, majd melléktevékenységként belekezdett a tanácsadásba.

Az egyik videón mondta hogy talán abba a BP-i infós suliban végzett (GDF - Gábor Dénes főiskola), de az tuti hogy mikor kezdte a videózást az UPC-nél volt marketinges (erről is szó volt a videókban).

5 hónapja
#5084
feketeinci 9
reply to mateniki's post #5083
Ne gondold hogy mindannyian tökéletesek vagyunk.
Én is szoktam elcsábulni, például az egyik üzlet mellett, ahol heti 1-2 napot töltök, van egy pékség. Imádom a mákos kalácsot, és szokásommá kezdett válni hogy megeszek minden alkalommal egy sütit. Heti egy-két süti mit árthat? Nagyon sokat. 500-1000kcal közé saccolom a kalóriáját a cukorral meg a fehérlissztel, így akár havi 1 kg-ot is felszedhetek csak ezzel az egy szokásommal. Persze hogy abbahagytam ezt a marhaságot.

Vagy....a stressz oldására amikor befejeztem a napot jól esik meginni valamit. Ha a házi pálinkámat veszem elő, üres kalóriát viszek be, ha az imádott édes löttyeimet töltöm ki, akkor még CH is nyomja a kalóriákat. Többet ártok ezzel, mint használok.

Nem állítom hogy soha semmit nem gurítok le a torkomon, de ennek tudatában teszem, és cseppet sem csodálkozom ha a mérleg nyelve nem arra mozdul amerre szeretném. A szokásaink irányítanak, ezért olyan szokásokat kell felvennünk tudatosan, amik a jó irányba visznek.

5 hónapja
#5083
mateniki
reply to feketeinci's post #5078
Kedves feketeinci,pontosan így vagyok ènis ahogy a társad leírtad,de.....ha nem kerülne pènzbe ez a lötyi ahogy hivjátok,tuti elcsábultam volna az első hèten...èn nem árulom meg semmi ilyesmi,pusztán találtam valamit ami segített elindulni,amivel èrtem el valamit...

5 hónapja
#5082
mateniki
reply to drisztina's post #5081
Lehet hogy igazatok van,de sikeres a fogyàs,de jelenleg még fontosabb az,hogy ne menjen vissza ahogy lentebb írtátok.Jó szándékból írtam amit írtam,mert egy 120-130 kg-os embernek igenis kell valami amiben hisz,ès nem fog tudni zöldségeken élni.Ha az étrend működik ebből az egészből,akkor is sokkal jobb mint annyi más diéta,próbáltam sokfélét èn is sikertelenül.

5 hónapja
#5081
drisztina 6 1244
reply to mateniki's post #5075
(bocs,” levert” a laptopom, hűtőventilátort kell, vegyek bele)

Ebből látszik, hogy nem csak a regenorral kapcsolatban hibádzik a véleményed, de a bázissal kapcsolatban is, hiszen „mi” is évek óta, folyamatosan arról próbáljuk meggyőzni az itt kérdezőket, hogy nem szabad koplalni.
Ha a regenor helyett, 100 kilogrammal regisztrálsz ide, ugyanezt a „tanácsot” kaptad volna és ugyanúgy mínusz 25 kg-nál tartanál (lehet, hogy nem 6 hónap alatt, de ez más téma) csak esetleg pár ezer forinttal gazdagabb lehetnél…


5 hónapja
#5080
Tagsi 506 216
reply to mateniki's post #5075
Ha valaki az oldal használatával koplal, akkor valamit nagyon elcseszett a beállításban.
Te hiszel ebben a csodalöttyben, tedd, de ne vedd zokon ha mást innen nem ragad magával a varázs...

5 hónapja
#5079
drisztina 6 1244
...azt azért szeretném kideríteni én is (hirtelen jött fellángolásom ellenére) - és mateniki kérdésére - hogy mi a fiatalember végzettsége. Aki tudja, ne tartsa titokban. Komolyan érdekelne, mert ugyan látom, hogy "életmód tanácsadó, coaching" stb. csak a végzettségét nem találom, lehet, hogy béna vagyok?

...bár ettől nem ingott meg a regenor és társaival kapcsolatos véleményem.

5 hónapja
#5078
feketeinci 9
reply to mateniki's post #5075
1-2 év alatt már kétszer foglalkoztunk a Regenorral.
Volt egy társunk, aki Hozzád hasonlóan lelkesedett és fogyott, majd kipróbálta Regenol nélkül.
Ugyanúgy fogyott tovább a számolással.

Miért gondolod hogy van olyan szer amitől fogyni lehet?
Ha számolás nélkül folytatod a tepertőt hurkát rántott húst, nem mozogsz és nem számolsz hamarosan ott leszel ahol elindultál. De ne legyen igazam.

Nem koplalni kell, hanem normálisan kajálni.

5 hónapja
#5077
HUNited 253 71
reply to mateniki's post #5076
Nézd kedves Niki, mindenki azt hisz el amit szeretne. Gratulálok az eredményeidhez, és a boldogságodhoz, kívánom hogy soká tartson ki. Amúgy a blogger is azt írta, hogy ártani nem árt, és ha valaki "regenort" akar enni tegye, vagy vegye meg az összetevőit és állítsa elő a töredékéből, mivel semmi extra nincs benne (és ne gyere azzal hogy titkos összetevő és társai, ugyanis az összetevőket minden gyógyhatású készítménynek fel kell tüntetnie).

5 hónapja
#5076
mateniki
reply to Tagsi's post #5072
Persze,lehet hinni egy bloggernek is aki (csak)cukorbeteg,semmilyen orvosi végzettsège nincs,maga irja le hogy a neten olvasgatva tanult a cukorbetegsègről(igazi szakértő)..kommenteket olvasva a videó alatt,megoszlanak a vélemények ott is jócskán

5 hónapja
#5075
mateniki
reply to Tagsi's post #5072
Az biztos hogy minden ètrendi szabályt betartottam,ha hittel fogyni lehet,,,,akkor azzal fogytam???100 kilóról jelenleg 73,2vagyok...zsírral főzök,eszek tepertőt,hurkát,rántott húst stb...lehet utálni kinevetni a regenorozókat,de hit ide,hit oda, működik...Ára(4800)ha regisztrálsz...èdessègekre,nyasira többet költöttem,de mindenki maga tudja,lehet koplalni is....

5 hónapja
#5074
drisztina 6 1244
reply to Tagsi's post #5072
Valóban jó, őt én sem ismertem, ráadásul – már, amit eddig megnéztem tőle - sok mindenben megerősített (no, nem mintha rászorultam volna :DDD)

...bekerült a „tarsolyba”, úgyhogy én is köszönöm :)

5 hónapja
#5073
HUNited 253 71
reply to Tagsi's post #5072
Ez jó ez a csatorna. Köszi.

5 hónapja
#5072
Tagsi 506 216
Ez a videó azt hiszem tökéletesen összefoglalja a regenort :)
https://www.youtube.com/watch?v=2C2L8rQfNP0

De a hit az sok mindenre jó.

5 hónapja
#5071
drisztina 6 1244
reply to mateniki's post #5070
…rákerestem (no, nem magam miatt)… maximum 500 millilitert ("bármilegyenisaz"), 7000.- forintért, én is kiszállítok neked, feltéve, ha betartod az általam előírt tanácsokat…

…de nézzünk a konkrét példát, ennyi pénzért vajon mit kapsz?
"Reg-enor 500 ml kiszerelés, összetevők: tejfehérjéket, C-vitamint és grapefruitmag-kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő oldat"

…ráadásul micsoda dumával:
https://bioszallito.hu/product/searchproduct/Biocom_Reg-Enor__Regenor__INGYENES_SZALLITASSAL-termek-46685

..és még nem is ástam magam, (úgyistenigazából) a „bugyor mélyére”…

5 hónapja
#5070
mateniki
reply to Supernatural33's post #5051
Ajánlanám a Regenor-kúrát,èrdemes utánaolvasni.Nekem fèl èv alatt lement 25kg,ès nincs èhezès..nulla mozgás,csak pár szabályt kell betartani.Ezt az oldalt súlyom megtartása miatt használom,nehogy visszahizzak.Sok sikert kívánok,hihetetlennek tűnik,de működik...laboreredményeim rendben,sehol a magas vérnyomás,sehol a magas cukorszint...ès ugymond azt főzők meg amit akarok,rengeteg regenoros recept van a neten.

5 hónapja
#5069
feketeinci 9
reply to trillade's post #5068
Van egy olyan topik, hogy "pajzsmirigy".
Ott olvasgathatsz a többiektől.

5 hónapja
#5068
trillade
Sziasztok! Esetleg van valaki köztetek, aki pajzsmirígy probléma miatt hízott meg és emiatt akar fogyni? Nekem pajzsmirígyrákom volt. Kivették. Meggyógyultam, de gyógyszert szedek. Van tapasztalata bárkinek, h ilyen helyzetben mire lehet számítani? Nehezebben fog elindulni a fogyás? Előre is köszönöm, ha vki megosztja a tapasztalatát.

5 hónapja
#5067
Bojtika 3
reply to ninni's post #5047
Szia! fehérje, és valamelyik multivitamin.
Az L-karnitin elvileg a szív munkáját segíti, ennyiben az edzést is kicsit jobban bírod, de hogy zsírégető lenne, az csak hiedelem.
A krómmal megoszlanak a vélemények, én ebben nem tudok dönteni. Szedtem egy hónapig és nem éreztem hasznát, de lehet, hogy még teszek egy próbát.

5 hónapja
#5066
Supernatural33
A séta tervezett igen, meg pár gyakorlat altestre. És van itthon nekem egy ilyen felüléskönnyítő kondigépem ami megtámasztja a gerincet, de azért rendesen dolgozik a pocak is. Azt fogom majd használni. Későbbiekre van Leg magic, meg lépcsőzőgépem is:) De az mát tényleg csak akkor, ha max 25-30 kiló maradt fölöslegbe. Nem akarom az ízületeimet tönkretenni.

5 hónapja
#5065
HUNited 253 71
reply to Supernatural33's post #5063
Szerintem csak sétálj. Bőven elég az is, nem kell itt más még. Majd 100 kiló környékén/alatt.

5 hónapja
#5064
HUNited 253 71
reply to feketeinci's post #5062
Nekem még a célsúlyom BMR-je is 1800 kcal. Jó de én mondjuk pasi vagyok, relatíve magas is.

5 hónapja
#5063
Supernatural33
A mozgást én se terveztem beleszámolni... nem mintha mozognék. A héten így 2. hónaptól akartam elkezdeni, el is kezdtem hétfőn, de voltam olyan béna, hogy sikeresen meghúztam a derekam, ami most mocskosul fáj, szóval mozgás sztornó. Pedig a szándék tényleg megvolt. Egyenlőre jegelés, gyógyszer... remélem azért egy 2 hét alatt elmúlik, mert szeretném már elkezdeni a mozgást is, hátha hamarabb lemegy az első 25 kg amit kisebb célnak kitűztem mint ahogy a bázis írja. Szerinte október végére lesz meg. Az meg olyan messze van...Ha nem hát nem, csak reménykedtem, hogy legalább az első évben gyorsabb lesz a dolog. Jó lenne 1 év alatt 40kg mínusz....de koplalni azért nem fogok.

5 hónapja
#5062
feketeinci 9
reply to HUNited's post #5061
Ebből is az jön le, mennyire nem vagyunk egyformák :) Nekem bálna koromban sem volt a BMR-em sokkal több mint 1600, most 1464.

A mozgás nem számolásában teljesen egyetértünk.

5 hónapja
#5061
HUNited 253 71
reply to feketeinci's post #5055
Inci, sajnos saját tapasztalat, hogy ez nem mindenkinél működik (a mozgással elégetett kalória mennyisége). A saját tapasztalatom pedig az, hogy ugyan azzal az intenzitással, ugyan azt a kalóriakeretet tartva egyik héten fél kilót fogyok, másik héten stagnálok, harmadik héten 2,5 kilót megy le. Lehet csak én vagyok ilyen speciális eset, és másnál ez tökre működik (buzdítok rá mindenkit hogy próbálja ki), de az sem szentírás.

Nekem úgy csak az jön be ahogy elnézem, ha a mozgás mintha meg sem történt volna... (már be sem írom, mert akkor rinyál a fehérje miatt, meg hogy ehettél volna többet is)

5 hónapja
#5060
HUNited 253 71
reply to vagyokakivagyok's post #5054
BMR+100-as keret azoknál működik kizárólag, akik nem ülő munkát végeznek, hanem egész nap járnak kelnek.

Én informatikus vagyok, egész nap a gép előtt ülök (az életmódváltást megelőzően értsd kb. szó szerint), itthonról dolgozok. Ha én a BMR+100 kcal-t enném le, egy grammot sem fogytam volna (maximum kis mértékben a korábbi életemhez képest drasztikusan megemelt mozgás miatt, de az messze nem olyan jelentős).

Ráadásul az én BMR-em egészséges kajákkal úgy kb. lehetetlen lenne leenni (2700 kcal)

Szóval SZERINTEM a válasz a kérdésedre, hogy attól függ milyen a napod... Ha te sem mozogsz alapjáraton sokat, akkor nem fogsz eredményt elérni. Ha sokat mozogsz, akkor egy lassú de stabil, egészséges fogyást érhetsz el vele.

5 hónapja
#5059
feketeinci 9
reply to vagyokakivagyok's post #5058
Ennél a kérdésnél már eltérnek a vélemények.
Neked kell eldöntened melyiket választod. Ha sok a túlsúly akkor érdemes több részletben beállítani a célt, ezt is Te döntöd el, 5-10 kilós fogyások fel tudják dobni az embert. Ebben az esetben a cél súly BMR-jét érdemes figyelembe venni, minek etetnéd a zsírt? Nem lesz nagy különbség.

Ha kicsi a túlsúly akkor simán a kívánt súly BMR-jét választanám.

5 hónapja
#5058
vagyokakivagyok
Köszönöm! Amikor a BMR-t írjátok, az a mindenkori súly BMR-je, nem a kivánt súly BMR-je ugye?

5 hónapja
#5057
feketeinci 9
reply to ganna's post #5056
Válaszolj még arra a kérdésre is légyszi, hogy leetted-e a mozgást bármilyen százalékban?

5 hónapja
#5056
ganna
reply to vagyokakivagyok's post #5054
Szia! Én kb. 4 éve BMR+100-as kerettel fogytam 10 hónap alatt 22 kg-ot. Sajnos abbahagytam a számolást, és visszakúszott, kb. 15 kg.... Most ismét ezzel a beállítással csinálom.

5 hónapja
#5055
feketeinci 9
reply to vagyokakivagyok's post #5054
Ezzel ment le 35kg 15 hónap alatt, a mozgást sosem számoltam be mert a kerti munkán kívül nem is volt más, de ezt a vasárnapi rántotthusival le is ettem.

Nagyon nehéz a mozgás elégetett kalóriáját mérni vagy saccolni hogy az jó is legyen. Erre ajánlottam 1 hónapja valakinek hogy próbálja ki csak 4 hétig hogy nem eszi le a mozgást....vajon akkor mennyi lesz a fogyása? Abból már ki lehet számolni hogy mennyi volt a mozgás elégetett kalóriája, mert tudja az alapjáratot,a bevitt kalóriát, tudja a BMR-t, ismeri a fogyást és azt hogy 1kg zsír kb. mennyi kalória.

5 hónapja
#5054
vagyokakivagyok
Sokan sok helyen írjátok a BMR+100-as keretet. A sikersztorikat olvasva viszont azt látom, hogy ennél sokkal kevesebbel tudtak fogyni. Van itt valaki, aki evvel az értékkel tudott sikert elérni? Úgy ennyivel, hogy a mozgása felét-harmadát is leette? Köszönöm.

6 hónapja
#5053
Supernatural33
reply to HUNited's post #5052
Így van. Határozottan nem fogyókúra:) A fogyás most az elsődleges cél, de nem fogyókúrával, hanem életmódváltással:) Tényleg azon vagyok, hogy átmossam az agyamat...nagyon nagyon nehéz annak elfogadása, hogy csak és kizárólag 2 dolgon múlik a dolog. Hogy betartom-e a dolgokat, és hogy türelmesnek kell lenni, mert sok időbe fog telni. Dolgozom a lelki részén is:)

6 hónapja
#5052
HUNited 253 71
reply to Supernatural33's post #5049
Bízom benne, hogy akkor az egyetlen amit az eddigiekből megtanultál, hogy nem szabad koplalni. Így már értem a másik topikban írt 200 kcal napi keretedet, hogy nem akarsz kevesebbet enni mert félsz hogy tartalékolsz. Illetve most már biztos tudom hogy lány vagy :) (eddig nem volt egyértelmű, bocsi).

Szóval visszaszívom, a 2000 kcal mellett valószínűleg sokkal kitartóbban tudod majd végigvinni az ÉLETMÓDVÁLTÁST. Merthogy ez nem fogyókúra, igaz? :)

6 hónapja
#5049
Supernatural33
reply to HUNited's post #5048
Ismerős... Egyszer régen , 15 évesen kb fél év alatt 18 kgt fogytam a suli ideje alatt. A módszer jó volt, csak rosszba fordult. Természetesen a kutya se vette észre a fogyásom:D Aztán elmentünk nyári szünetre, az alatt még lement további 7, és 75 kg lettem. A magasságomhoz ez már a normál érték legszéle. Ez volt a legtöbb amit el tudtam eddig érni lefelé...Akkor bezzeg mindenki ámuldozott, meg csodálkozott és kaptam a megjegyzéseket. Persze rosszindulat is volt...de inkább pozitív kritikákat kaptam.
Természetesen mint minden további próbálkozásom, ez se volt tartós. Egy idő után átfordult koplalásba, amit persze nem tudtam tartani és feladtam. Szépen vissza is híztam a 25kgt, és hozta magával a barátait is. Azóta gyakorlatilag jojózok és egyre több és több jött vissza, mert minden alkalommal átfordult koplalásba a diétám, nem voltam elég tudatos, nem néztem eléggé utána stb, nem bírtam és feladtam. A legutóbbi kattanásom most nem régen, február végén, a 33. szülinapomon volt. Igyekszem már az elejétől teljesen másképpen hozzáállni. A remény hal meg utoljára.:) Hiába ért rengeteg kudarc, nem voltam hajlandó elfogadni, hogy ez vagyok én, egy extrémen kövér nő. Szóval újra nekiálltam.
Én mondjuk most nem is vágyom arra, hogy megjegyezzék a fogyásom, bőven elég ha én látok haladást, már nem mások elismerése a célom, hanem az egészség, és egy elfogadhatóbb külső. Magamnak. Bár nem is mostanában fogják észrevenni a fogyást, ha észreveszik. Ahhoz szerintem esetemben, mivel rengeteg sok feleslegem van, minimum -50 kg lesz, mire feltűnővé válik külső szemmel, hogy történik velem valami. Ameddig lehet a nagy cuccaimat hordom majd, és minél később akarok kisebb ruhaméretekre váltani. Már csak spórolásból is:)

6 hónapja
#5048
HUNited 253 71
reply to Supernatural33's post #5045
Én már lefogytam 17 kilót, de még a saját anyám sem vette észre (bár csak interneten, Skype videóhíváson tartjuk a kapcsolatot a nagy távolság miatt)

6 hónapja
#5047
ninni
Sziasztok!
November 8.-án kezdtem el az életmódváltást. Nagyon szépen ment/megy, persze néha beleestem én is a mézesbödönbe (egy-egy vacsi a burger kingben stb...). Mivel nem versenyalakra pályázok, ez szerintem az egészséges kereteken belül bele is fér.
Szóval 72kg-ról indultam és most vagyok 62kg (172cm, 19 éves, nő). Sportolni most kezdtem, spinracingre járok. A súlyzós edzés egy sérülés miatt nekem még nem igazán ajánlott. Ha esetleg a spinracing mellé itthon erősítenék, hogy fokozatos legyen a dolog, akkor sikerülhet újra beindítani a fogyást? Illetve most már inkább az alakformálás lesz a cél (tudom, erre a spinracing nem jó, de én egy dombon is meghalok, így kell az állóképesség fejlesztés).
Nyárig a lapos has a célom :) 3 hónap alatt mennyit formálódhatok?
Ruha terén sokat változtam. 40-es nadrág helyett most már 36-ost veszek. Felsőből M helyett jó az S-XS is :) Viszont vannak még problémás helyek, főként a csípő, has, felkar.
Érdemes fehérjén kívül használnom valamit? (pl. L-Karnitin, Króm stb...)

6 hónapja
#5046
ErrOrka 4
reply to elenabibi's post #5042
valszeg nem kalkulálsz, ahogy az oldal sem, a fogyás elején történő víz és salakanyag ürítéssel. Kb 2-3 kilónyi cucc ürül ki a fogyás első két hetében.

6 hónapja
#5045
Supernatural33
Sziasztok.
Én még csak olvasgatni járok ebben a fórumban, mert nem rég jött a végleges elhatározás, hogy le szeretnék fogyni. Olyan jó mások sikeréről olvasni, megdöbbentő milyen ügyesek vagytok:) Azoktól kérdezném, akik már lefogytak, vagy nagyobb súlytól szabadultak már meg, de még nem végeztek, hogy az ismerőseitek, rokonaitok, barátok, munkatársak stb... hogy reagáltak a fogyásotokra? Az emberek szoktak ilyesmire megjegyzéseket tenni, ha valaki lefogy? Mik a tapasztalatok ilyen téren? Kinek mennyi fogyás után (a teljes feleslegéhez képest) jöttek először az ilyen jellegű reakciók?

7 hónapja
#5044
elenabibi
reply to Tagsi's post #5043
Köszi a választ most már érthető :)

7 hónapja
#5043
Tagsi 506 216
reply to elenabibi's post #5042
Kb 7700 kcal elégetés kell 1 kg mínuszhoz. Ezzel kalkulál az oldal.
Csak azt tudja figyelembe venni, amit rögzítesz. Hami mennyiségek + rögzített mozgás.
A különbözet az egyebekből jön össze. Pontatlanságok, plusz mozgás, elvesztett víz, vagy a mostani megfázásos/influenzás időszakban a szervezetnek nagyobb energiaszükséglete van.
Ha az "eddig ennyit kellett volna fogynod" érték kevesebb, mint valós fogyásod, az csak jó. A többi a Te hozzáadott pluszod.

7 hónapja
#5042
elenabibi
Üdv mindenkinek ! kb két éve voltam itt köztetek , amikor sikeresen lefogytam 110 kg -ról 83 kg -ra . azóta próbáltam tartani a súlyomat , de kb olyan 8 kg visszajött :( Most január 1. óta újból mérek mindent és új cél tűztem ki / 75 kg / .sikerült már 6.6 kg leadnom :) Az lenne a kérdésem , hogy a napi kiértékelés szövegét olvasva nem értem ,hogy a beírt adatok szerint 3, 44 kg kellett volna fogynom , de a tényleges fogyásom 6,6 kg. Na nem baj , csak nem értem :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
"Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 26499.49 kcal égetés (terved 19800 kcal volt). Eszerint eddig 3.44 kg-ot kellett volna fogynod (terved 2.57 kg volt). Tényleges fogyásod: 6.6 kg "

7 hónapja
#5041
Kattilaattila
reply to dp's post #5010
2100-al kezdtem, most 1800-nál tartok.

8 hónapja
#5040
timi67
reply to slimdaddy's post #5038
Eddig a telefonomat használtam, hogy tudjam követni a megtett távot. Ha nem is pontos, valamilyen támpontot csak ad. Napi 3,5-4 km-t megyek, dombra fel-le. Ennyi belefér munka után az időmbe. Ezt a kombót kipróbálom köszi hogy megadtad az arányokat.

8 hónapja
#5039
timi67
reply to HUNited's post #5036
Köszönöm

8 hónapja
#5038
slimdaddy 2
reply to timi67's post #5033
Egy Waring PJE50X Juice Extractor-t használok. Ez csak a levet szedi ki mindabból amit belerak az ember, nem pedig egy pépes cucc a végeredmény. Az arány nagyjából egy 2-3 centis gyömbér darab, 2 sárgarépa, egy egész cékla és 2 db alma, néha egy zellerszál. Egy pohár azonnal, egyet viszek magammal és délelőtt megiszom.
A méréshez okosórát és Runkeeper App-ot használok.

8 hónapja
#5037
csatikutya 1423
Az Amazfit Bip szerintem is alkalmas a célra. Én csak futáshoz használom már, eleinte kíváncsiságból folyamatosan viseltem, de azokra az adatokra nincs szükségem. Legjobb, hogy futáshoz nem kell a mobilt cipelni. A pulzus és GPS nem tűpontos, de a célnak megfelel.

8 hónapja
#5036
HUNited 253 71
reply to timi67's post #5035
Ha megveszed és elakadsz, vagy "csinosítgatni" szeretnéd, várunk a fórumban :)
https://prohardver.hu/tema/huami_amazfit_bip_okosora/friss.html

8 hónapja
#5035
timi67
reply to HUNited's post #5034
Köszi nagyon jó, mert a telefonom is ez a márka és az ára sem túl sok.

8 hónapja
#5034
HUNited 253 71
reply to timi67's post #5033
Sebességmérésen kívül más nagyon hasznos funkciót (folyamatos pulzusmérés, távolság, átlagsebesség követés, és még nagyon sok jó dolog + kb 1 hónapos üzemidő) is tud az az okosóra, amit én és a feleségem is (tehát van belőle csajos is, és szabványos 20mm-es szíjjal teljesen egyedivé teheted) használunk.
Az a neve, hogy Xiaomi Amazfit Bip, és 20 kb. ezer az ára. https://okosora-okos-kiegeszito.arukereso.hu/xiaomi/amazfit-bip-p394022701/

8 hónapja
#5033
timi67
reply to slimdaddy's post #5020
Két kérdésem lenne hozzád, az egyik, hogy hogyan, mivel készíted a kombódat és milyen arányban vannak benne az összetevők. A másik pedig, hogy én is a tempós séta mellett döntöttem. Milyen alkalmazással méred az átlagsebességedet?

8 hónapja
#5032
Moppolino
Az izmosodás is fontos, nekem pl van okosmérlegem, elvileg néz testzsírszázalékot is, ami szintén szuper tartományban van most. Én is rengeteget izmosodtam, érdekes felfedezés volt, mikor észrevettem, hogy jé, van bicepszem, oldalsó has izmom és a combom sem csak egy zsírrúd :D még messze az út vége, de ha nem is mozdul a súly 3 hétig, 1 hónapig, 4 hónapig, akkor is csinálni kell, max kísérletezni, hogy mi az, ami megmozdítja (több sport, makrók nagyobb figyelembevétele, esetleg - valamennyi kalória).

8 hónapja
#5031
flamin 1
reply to Moppolino's post #5025
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.

8 hónapja
#5030
flamin 1
reply to Moppolino's post #5025
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.

8 hónapja
#5029
HUNited 253 71
reply to slimdaddy's post #5024
No a baj ott van, hogy az én átlagsebességem tegnap (oké, hóban, dombon fel - le) 3,33km/h, azaz kb a 60%-a a te 5-6km/h átlagsebességednek.

8 hónapja
#5028
HUNited 253 71
reply to flamin's post #5026
Lehet butaságot írok, de a mérleg mellett nézd a testzsírszázalékot és a körméreteket is, mert lehet nem fogysz, de erősödsz (ha sportolsz).

8 hónapja
#5027
flamin 1
reply to Moppolino's post #5025
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.

8 hónapja
#5026
flamin 1
reply to Moppolino's post #5025
Ez aztán egy szép eredmény. Jókor jött az írásod, ugyanis, bár 4 hónap alatt leadtam 14 kg-ot, három hete már meg sem mozdul a mérleg, de feladni semmiképp sem akarom. Az a 14 kg lebeg a szemem előtt, hogy azt nem dobhatom a kukába, csak mert most nem akar mozdulni a mérleg nyelve. Gratulálok neked.

8 hónapja
#5025
Moppolino
Sziasztok!
Motivációként írok másoknak, mert engem is motivált, amiket itt olvastam. Több évnyi kövérség után volt, hogy alulról súroltam a 100 kilót 170 cm-es most 26 éves nő létemre. 2018.03.05-én úgy keltem fel, hogy itt a vége, változtatni akarok. Nem tudom, mi vett rá, nem volt semmi különösebb kiváló esemény, egyszerűen meguntam kövérnek lenni. Akkor voltam 93,7 kg. A kalóriabázist már ismertem, aznap el is kezdtem használni. 1500 kcal-t állítottam be, és igyekeztem figyelni a makrókra is. 1 hónap múlva elkezdtem járni heti 1 alkalommal szervezett csoportos edzésre, ami leginkább saját testsúlyos jellegű volt, nulla eszközhasználattal. Sajnos az időm nem nagyon engedett több edzést. Emellett elkezdtem sétálni, napi kb fél óra a munkahelyemre vezető út és a haza vezető út egy része. A lépcsőket is legyőztem, 3-4 emeletig mindig a lépcsőt választom. Asztmás vagyok, így a mozgásoknál nekem alapból óvatosabbnak kellett lennem. Persze voltak nálam is nagyobb kilengések, pl nyár és december között senkit nem fogytam, meg el is engedtem magam táplálkozás téren, de a mozgás az maradt, szeptemberben elkezdtem crossfire járni heti egyszer. Ez elég durva sport, nagyobb felesleggel én nem ajánlom, pláne nem kezdésként, mert a mai napig vannak napok, mikor mozogni sem tudok rendesen az izomláztól. Semmilyen étel nincs letiltva nálam, ha étterembe, cukrászdában megyek néha, akkor pl nem számolgatok, meg a szüleimnél töltött vasárnapi ebédnél sem, de már egyáltalán nem igénylek sok ételt. Édességet is eszem, ha belefér a keretbe, de abból sem igénylek már sokat. Szerintem én vagyok a földön az egyetlen ember, aki hosszabb idő után az ünnepek alatt kezdett ismét fogyni :D mindenkinek kívánom, hogy legyen elég kitartása, mert ezen múlik főleg! És ne adjuk fel, ha pár hónapig nincs változás, meghízni sem 3 hónap alatt sikerül, lefogyni sem annyi idő. A mai mérlegem:
2018.03.05. 93,7 kg
2019.01.11. 68,1 kg
Még van hova alakulni, de kitartó leszek és büszke vagyok :)

8 hónapja
#5024
slimdaddy 2
reply to HUNited's post #5021
Azért nem olyan sok az a 7-8 km. Nagyjából 10-12 perc/km átlagsebességgel az nem több másfél óránál. Igen nekem is ki kellett rugdosnom magamat a TV elől anno, de hamar szokássá válik.

8 hónapja
#5023
HUNited 253 71
reply to timi67's post #5022
Igen, rendeltem ilyet kipróbálásra: https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/total-protein-blend/10529951.html

Ha gondoltátok, majd megírom a tapasztalatokat.

8 hónapja
#5022
timi67
reply to HUNited's post #5015
Nagyon sokan használnak fehérje port, valószínűleg rajtad is az fog segíteni.

8 hónapja
#5021
HUNited 253 71
reply to slimdaddy's post #5020
Szia, köszönöm a választ.
Visszaolvastam kicsit (nem kellett volna, kicsit lejjebb belefutottam egy veszekedősebb szakaszba).

A sétát megpróbálom én is, a gyerekeim biztos örülni fognak neki ha kimegyek velük. Visszaolvastam és azt látom hogy te napi 8 kilométert tettél meg. Ez azért nekem soknak tűnik sétából (mivel itthon dolgozom, még a gyalog megyek a munkába sem működik), de majd elindítom az órán a trackinget, és meglátom mi sül ki belőle.

8 hónapja
#5020
slimdaddy 2
reply to HUNited's post #5011
Szia,
Korábban írtam itt a "módszer"-ről, ami nekem bevált és azóta is erre esküszöm. Ez pedig a mindennapos tempós séta. 375 napja minden nap megcsináltam, legtöbbször napi kétszer is. Ha esik, ha fúj, ha hideg van, ha külföldön vagyok én akkor is megyek, mert semmi nem állíthat meg. Pár hónapja már heti egyszer konditerembe is megyek. A séta az egyik legkíméletesebb, de mégis hatékony mozgás, pláne túlsúlyosan. Én azt tapasztaltam, hogy egyenletesen szedte le a zsírt a testem minden részéről, tetőtől talpig. Emellett a nagyjából pontos kalóriaszámlálás és a vízbevitel. Én nem ittam ettem semmilyen táplálék kiegészítőt, nem volt rá szükség. Nem számoltam indexeket, makrókat stb. Már egyáltalán nem hoz lázba az édesség, a sütemények stb. Reggel saját magam által préselt vagy facsart leveket iszok, ilyenkor télen főleg a cékla-gyömbér-sárgarépa-alma kombó megy, elképesztő. Délelőtt gyümölcs és magvak. Ebéd bármi, de főként hús valamilyen zöldségkörettel. Délután joghurt, magvak, abonett, pulykasonka, sajt, hal akármi. Megtanultam mikor vagyok éhes. Semmi nincs tiltólistán, amig a napi kereten belül maradok a mozgással együtt. Persze előfordul amikor túllépem a keretet vagy többet eszem, de ezt örömmel és élvezettel teszem, nem probléma. A kitartás a lényeg és a séta!!!! Sok sikert!!!

8 hónapja
#5019
HUNited 253 71
reply to Tagsi's post #5018
Sajnos nekem túl drága amit átküldtél.
Találtam ilyeneket (nyilván kamu akcióval):
https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/slow-release-casein/10798909.html
https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/total-protein-blend/10529951.html

Ezek is 10 ezer körül vannak, de az adagonkénti ár sokkal jobb (és a fehérje is több benne).

Esetleg van véleményed ezekről a termékekről?

Mit gondolsz arról, hogy nem csak tejsavót tartalmazó port fogyaszt az ember, hanem olyat amiben 7 féle fehérje van (Total Protein Blend)?

8 hónapja
#5018
Tagsi 506 216
reply to HUNited's post #5017
Nekem nem.
De azt hiszem, ezzel _szerencsém_ van.

Jah és vegyél krómot!
https://shop.builder.hu/kromkeszitmenyek/scitec-nutrition-chromium-picolinate-100-tab-p5559

Fehérje bevitelnek a tonhal is jó, csak nézd, hogy ne olajos legyen. Lehet venni sós/natúr lében lévőt is. Én a Sparost szoktam venni. A 112 gr nettó tömegűben van 28 gr fehérje.

8 hónapja
#5017
HUNited 253 71
reply to Tagsi's post #5016
Köszi, holnap megnézem.

Nem uncsi minden nap 2 étkezésnél is u.a. enni?

8 hónapja
#5016
Tagsi 506 216
reply to HUNited's post #5014
Én személy szerint ezt fogyasztom:
https://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/scitec-nutrition-100-whey-protein-professional-2-35-kg-p5146
Kiszerelésből van többféle. Lehet kapni 1 adagos kiszereléseket is, így ki tudod próbálni, melyik jön be neked ízre.
A vacsorám minden nap ez, 2,5 dl tejjel és 125 gr zsírszegény túróval összeturmixolva.
Ebbe nekem van 48 gr fehérje, 18 gr ch, 9 zsír.
Ha nem is innen rendelsz, a közeledben is biztos van scitec vagy biotech üzlet. Minden beszerezhető.
Nekem scitec vált be, de ez egyén függő.
Reggelim minden esetben 26 gr protein breakfast + 50 gr zabpehely vízzel.
https://shop.builder.hu/meal-replacement-formulak/scitec-nutrition-protein-breakfast-0-7-kg-p13165
Mivel ez a 2 étkezésem mindig ugyan az, ezt már reggel rögzítem, így a többi hamival tudok játszani.

8 hónapja
#5015
HUNited 253 71
reply to timi67's post #5012
Igen köszönöm. Hát ma már nem nagyon fogok tudni ezekhez hozzájutni (illetve a sajt, zab, dió, mandula megvolt), szóval ma akkor így marad. A fogyasztott tételekből meg a zsír miatt nem mertem többet enni (pl. mandula, sajt).

Kicsit olyan érzésem van, hogy a fehérje a zsírral jár pariban (magok, tejtermékek), kivéve persze a csirkét.

8 hónapja
#5014
HUNited 253 71
reply to Tagsi's post #5013
Fehérje turmix alatt ezeket a porokat érted? Tudnál írni valami konkrétat?

8 hónapja
#5013
Tagsi 506 216
reply to HUNited's post #5011
Fehérje turmix pl.
Vagy a csokid helyett protein szeletet eszel.

8 hónapja
#5012
timi67
reply to HUNited's post #5011
Csirke, marhahús, hal, túró, sajt, cottage cheese, mozzarella, zab, lencse, bab, dió, mandula, stb. Ezeknek magasabb a fehérje tartalma, hátha kapsz egy kis lökést, hogy mit tudsz felhasználni belőle.

8 hónapja
#5011
HUNited 253 71
reply to slimdaddy's post #5007
Szia, ezt hogy érted el? Úgy értem, hogy mit csináltál, milyen módszert, és miket mozogtál ha mozogtál 142 kilósan?

Én december 6.-án 145,5 kiló voltam (kb. 182 cm a magasságom), január 6.-án 141,4, tehát majdnem megvan a heti egy kiló (karácsony és szilveszter viszonylag dőzsölős volt - bejgli, virslis kifli, stb.). Eleinte csak nem ettem fehér kenyeret és cukrot (leszámítva a csokit), és mégis csökkent a súly. Most elkezdtem nézni, hogy milyen a GI indexe a termékeknek, kíváncsi vagyok hogy ez miben más.

Nem szeretnék egyébként hirtelen sokat leadni, mert szerintem nem egészséges. A heti 1-1,5 kiló amíg a BMI-m extrém magas, aztán ha sikerül, és javul a helyzet, kicsit lassítok rajta.

Az első tapasztalatom az, hogy a zsír és szénhidrát betartása nagyon könnyű (finom dolgokat eszek és jól is lakok, nem vagyok éhes - persze az agyam zabálna...), de ha nem eszek sok tojást, akkor a fehérjém nem jön össze. Kellene valami magas fehérjetartalmú étel.

Majd elfelejtettem, bocsánat a bunkóságomért: Szívből gratulálok neked!

8 hónapja
#5010
dp
reply to Kattilaattila's post #5009
Szia, hány kalóriát ettél?

8 hónapja
#5009
Kattilaattila
Sziasztok,

Meg szeretném köszönni KalóriaBázisnak a segitséget.
Tavaly március végén kezdtem el a diétát, 125,5 kg voltam, most 89 kg környékén forgolodom. Nagyon jól érzem magam, illetve abbahagytam a vérnyomás/koleszterol/trigliceride napi kezelést.
Mindazoknak akik kételkednek, üzenem hogy lehet fogyni....csak be kell tartani a kalória mennyiséget, illetve a fehérje/szénhidrát/zsír mennyiséget.

8 hónapja
#5008
juli80 1
reply to slimdaddy's post #5007
Aztamindenit!!! Nagyon gratulálok! Mi a célod? Mozogsz is?
(Nekem ennek a tizede sem jött össze idén, pedig lenne még mit.)

8 hónapja
#5007
slimdaddy 2
2018. január 1: 142,5 kg
2019. január 1: 93,5 kg

11 hónapja
#5006
Tafekete 8
Sziasztok!
Szeretném én is megosztani veletek kezdő tapasztalataimat.
Még csak kb 2,5 hónapja kezdtem el fogyókúrázni, ez részemről annyiban merül ki, hogy a kaloriabazis.hu weboldal segítségével számolom a kalóriákat, figyelem azok szénhidrát és fehérje tartalmát.Természetesen a vásárlások során is először megnézem ezeket az értékeket a termékek címkéjén, de a gyümölcsök, zöldségek címke nélküli termékek adatait csak az oldal alapján figyelem. Ezen felül megvettem a fegyencedzés című könyvet, és abból a fekvőtámasz, felülés, gyakorlatokat csinálgatom saját szintemnek megfelelően. Kenyérből próbálom a teljes kiörlésű, magvas kenyereket enni a megszokott fehér kenyér helyett, és próbálom kisebbre venni az adagokat.
Viszont nem méregetem a dolgokat mérleggel, csak kb tudom mennyi a 100g, és nagy vonalakban beírom a táblázatba.
Edzés minden nap, vagy 2 naponta végzek, ahogy éppen kijön. Az elején 2-3 naponta csináltam, hogy legyen idő a szervezetnek megszokni az új terhelést. Emellett vettem egy tasak biotech 100% Whey Proteint-t ezt szoktam inni edzés után, vagy ha sok volt a napi kalóriabevitel, vagy kevés a fehérjebevitel, akkor vacsora helyett.

Ezzel a végtelenül egyszerű módszerrel sikerült leadnom ez idő alatt 8 kg-ot.
Nagyon látszik a megjelenésemen. Kisebb a hasam, tónusosabb az izomzatom. 96 kg-al kezdtem, most már a 87 felé hajlom. :)

Nekem a diétát könnyebb úgy tartani, hogy néha engedek a kísértésnek és eszem egy kis pizzát, vagy olyan kaját amit nem kellene, pl sült krumplit, akár nagyobb adagot is.
Ha NÉHA (nálam ez kb hetente egy alkalom) engedek a kísértésnek akkor utána sokkal jobban tudom magam kontrolálni kaja ügyben. íg vagyok az edzéssel is, ha nagyon fradt vagyok, tartok egy pihenőnapot. Így másnap megnő a motiváció, mert tudom, hogy tegnap azáztam, akkor ma belehúzok és visszahozom magam. :) Nekem működik, remélem nektek is fog.

Egy úttal köszönöm szépen az oldal üzemeltetőjének, nekem nagyon nagy segítség az oldal használata, nélküle nem számolnám a kcal-t és tuti, hogy nem fogynék egy grammot sem. A saját számoláshoz ugyanis lusta vagyok, de az oldal segítségéve nagyon egyszerű a dolog.

Sok sikert nektek is! Én még folytatom a dolgot, a cél 80 kg. (183 cm magas vagyok)

11 hónapja
#5005
lorinc02
reply to slimdaddy's post #5000
basszus de jó ilyeneket olvasni. Erőt ad....
Gratulálok!

11 hónapja
#5004
slimdaddy 2
reply to feketeinci's post #5001
-:) Tegnap óta már van bérletem....célom a 90 kg alá bemenni

11 hónapja
#5001
feketeinci 9
reply to slimdaddy's post #5000
Ééééés megcsináltad!!!!!

Gratulálok!
Pontos számolás, előre elkészített kaják, napi mozgás....nem kellett kondi bérlet sem!

11 hónapja
#5000
slimdaddy 2
január 1: 142,5 kg - október 1: 99,2 kg

12 hónapja
#4999
norbikitti
reply to Bojtika's post #4960
Szia ! Köszönöm szépen, hogy újra elküldted a linket. Valóban nagyon jó és használható mindenki számára. Bár én lassúbb tempóban fogom végezni, de biztos, hogy hatásos lesz. Még egyszer köszönöm, és majd jelzek a haladásomról!

1 évé
#4998
juli80 1
reply to Bojtika's post #4997
:-)

1 évé
#4997
Bojtika 3
reply to juli80's post #4996
Hát ugye hogy izé.

Nem vagyok hibátlan, és még van képem megszólalni.

1 évé
#4996
juli80 1
reply to Bojtika's post #4995
Hát pedig ez nem rocket science/magfizika, igazán észre vehetted volna, ha nem lennël ilyen szétszórt. (Bocsánat a stílusért - idéztem. így európai ember nem beszél egy fórumban - ha volt gyerekszobája.)

1 évé
#4995
Bojtika 3
reply to juli80's post #4994
Valahogy bevonzom az ilyeneket, mert egy darabig türelmesen válaszolgatok. :D

1 évé
#4994
juli80 1
reply to Bojtika's post #4993
Jézusom, Bojtika, ne válaszolj! Ez egy hamisítatlan idióta.

1 évé
#4993
Bojtika 3
Hát akkor ne gondolkodj.

Hol a szóhasználatom a baj, hol ez, hol az. Nem értem, miért szekálsz, de mindegy is.

Lehet, hogy úgy tűnik, itt lakom (egyébként más portálon is hasonló benyomást keltek állítólag), de emellett dolgozom - szintén a gépnél.
Nem mindig napi 8 órában, hanem mikor hogy érkezik megbízás. Itt ülnöm azért szerencsére nem kell folyton, jut időm másra is.

1 évé
#4992
Stanyek
reply to Bojtika's post #4991
Hat en sem ugy latom, hogy allandoan itt lognal. Az aktivitasok alapjan azt hittem, itt laksz, vagy ez a munkad...

Elszamolni meg annyira nem vagy koteles, hogy meg veletlenul sem utalnek ilyesmire. Elszamolni...?! Neha elgondolkodom, honnan veszel ekkora suletlensegeket.

1 évé
#4991
Bojtika 3
Ha szétszórt vagyok, akkor szétszórt vagyok.

Ha out of box, akkor out of box. Slussz.

Mint írtam, nem itt lógok állandóan, és más is jár a fejemben. Különösen nem vagyok köteles Neked elszámolni.

1 évé
#4990
Stanyek
reply to Bojtika's post #4989
Bojtika, ha ez partnerkereso lenne, nem tarsalognank ennyit, sot mar egy uzenetvaltasig sem jutottunk volna el.

Nem ertelek. Ki beszelt itt a harmadik fel erzeseirol? Olyan szetszortnak tunsz.

Az idozonak tenyleg nem rocket science, es az elmelet meg mindig rendben van. Probalj csak egy kicsit "out of box" gondolkodni. Lehet, hogy masok nem allitottak be peldaul a helyi idozonajukat, en pedig beallitottam. Lehet, hogy Londonbol mindig volt egy ora a valaszok kozott, ugyanis ott csak egy ora kulonbseg van. Nem mindenki olyan aktiv, mint te. Lehet, hogy a te valaszaid sokkal gyorsaban jonnek, mint az atlage. Ez peldaul nem szamit Budapest-London viszonyaban, en viszont pont az ellenkezo iranyban vagyok, ahol viszont szamit.
Bar mondjuk lehet, hogy neked ez mar tul sok, es ezert inkabb biztosan tudod, hogy ez nem az ok... Nagyon pragmatikus gondolkodonak tunsz. (Nem.)
:-D

1 évé
#4989
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4988
Szép dolog az empátia, de ettől még nem kell értenem, hogy ő mit és hogyan eszik. És ismétlem, az, hogy én nem értem, még csak egy apró tényező, amiről ő adott esetben tudomást se szerez, ergo abszolút nem zavarja. Tedd már túl magad ezen valahogy.
Ha a felfogásom, vagy az egyéniségem nem tetszik, akkor ez van. Nem partnerkereső, hanem étkezési portál vagyunk.

Ami az időzónás elméletedet illeti, nem értek hozzá túlzottan, de nem te vagy az első távolabbról írogató tag, és eddig nem volt probléma. Nem az időzóna "távolsága" telik el, mire válaszolok, hanem pl. tegnap is 5-6 óra. Ráadásul van, hogy közben kilépek vagy kiléptet a rendszer. Több dolog is nyitva van a gépemen párhuzamosan, néha idenézek, ennyi.
Lousha levelezett Angliából, akiről konkrétan tudok, és aki gyakran írt. Volt, hogy spontán jöttek.mentek a válaszok ide-oda, amíg aktív volt. Soha nem keveredett el az idő.
Volt olyan is, aki távolabbról írt, elfelejtettem már a nevét. Szóval nem ez a jelenség oka.
Esetlet te nem lépsz át másik felületre, miután írtál, azt nem tudom.

1 évé
#4988
Stanyek
reply to Bojtika's post #4987
Bingo! Pont errol beszelek! A box. (Haho, feketeinci!)

Tudod Bojtika, az embernek van egy olyan adottsaga, hogy bele tudja kepzelni magat mas helyzetebe, illetve el tud vonatkoztatni a sajat aktualis helyzetetol, es ugy gondolkodni, mintha az mas lenne. Kulonosen jol jon, amikor masokat kritizalunk, mert maskent tesznek, mint mi. Ismered ugye, hogy “ha az o helyeben lennek...” Ez egy eleg jelentos kepessege az emberi fajnak, ami megkulonbozteti a tobbitol. Sokan alulhasznaljak.

1 évé
#4987
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4986
Persze hogy a saját szemszögemből, kiéből nézzem?

1 évé
#4986
Stanyek
reply to Bojtika's post #4982
Amikor te valahogyan csinalod, plussz nem erted, hogy masok miert maskent csinaljak, abbol nekem az jon le, hogy csak a sajat szemszogedbol nezed a dolgokat.

Ez persze lehet kenyelemesseg is, de mas is.

1 évé
#4985
Stanyek
reply to Bojtika's post #4983
Attol, hogy a rendszer nem tudja kezelni az eltero idozonakat. Ket oraval vagyok elotted, ha pl. itt 8-kor irok egyet, te egy oraval kesobb valaszol, az a te idozonadban meg mindig 7-kor van, a rendszer azt hiszi, te korabban irtal nalam egy oraval, es ezert elem rak be.

Ennyit azokrol a gyanusitgatasaidrol, hogy ezt en csinalom... :-D

1 évé
#4984
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4981
Tehát a válaszaim a lentebbi 4982 és 4983-ban vannak.

Kellemetlen ez a sorrend-átállítás.

1 évé
#4981
Stanyek
reply to Bojtika's post #4979
Bojtika, az 100%, hogy en nem kifogasoltam soha, ha valaki barmilyen irodalmat letett az asztalra. Aktualisan, ebben nagyon melle mentel.
Az lehet, hogy egy cikk tartalmat kritizalom, de abba a citalo szemelyet soha nem keverem bele.

Az elobb leirtam, hogy semmi baj nincs a tapasztalataiddal, illetve azok kozzetetelevel. Azt kifogasoltam, hogy a tapasztalataid alapjan nem erted a veganokat, es egyszeruen bemutattam a gondolkodasodat a masik (vegan) iranybol. Erted a kulonbseget?

Tehat ertem en, ha te igy vagy ugy voltal, de hat mas meg nem ugy van, es attol meg lehet oszinte.

Meg egyszer:
“amit teljes meggyőződéssel elvetnek, azt miért akarják annyira utánozni?”
Tudsz kulonbseget tenni peldaul az “allatok megolese” es egy “iz” kozott? Ha valaki elveti az allatok megoleset, akkor egy izkombinacio osszerakasa vagy egy etelformazas meg nem utanozza azt.

1 évé
#4980
Stanyek
reply to feketeinci's post #4978
Ugyan mar! Ez nem sertgetes. Raadasul nincs mit ervelni, ha valaki csak a sajat tapasztalataival tud elojonni, mikozben nem rola, hanem egy harmadik csoportrol van szo. :-D Ez a harmadik csoport megertesenek, vagy megertesere tett kiserletenek a hianyat mutatja. Bojtika szimplan nem erti, hogy a veganok miert utanozzak a hagyomanyos konyha izeit, esetleg formait. Ennek pedig sok oka lehet, es normalisan konnyu azokat megerteni, ha valaki bele tudja magat kepzelni masok helyzetebe. Ilyen peldaul, hogy milyen indokbol dont valaki a vegan eletmod mellett.

A tapasztalataimat leirtam, ha elolvastad oket - gondolom, - emlekszel is ra. Ha nem, akkor az nem az en hibam. Ha valami erdekel, akkor nyugodtan kerdezz meg! Na de ennek mi koze van ahhoz, hogy valaki miert es milyen izeket favorizal az adott etrendjeben? Es itt a fo tenyezo, hogy Bojtika nem erti a veganokat. Mert o maskent gondolkodik, mert o maskent csinalta. Tudod, en is maskent gondolkodom, megis megertem a veganokat. Nem az a problema, hogy megosztja a tapasztalatait, hanem az, hogy nem erti, masok miert csinaljak maskent. Mert ha maskent csinaljak, akkor az nem is oszinte. Vagyis az elso kanyarban Bojtikanak sikerult lefikaznia a veganokat, ugye. Remelem, ez igy atment.

Mit akarsz mondani azzal, hogy megis itt vagyok veletek? Ket dolog miatt vagyok itt. Az egyik, hogy leirtam a tapasztalataimat. A masik, a lenyegi ok, hogy igyekszem tudatosan kovetni a bevitt kaloriakat es a makrokat. Erre ez a honlap kivalo. Ezen kivul nem sok hasonlosag lehet koztunk; nem a tarsasag, sem a mainstream etrend hozott ide.

1 évé
#4983
Bojtika 3
Most megint alulra kerül a válasz, ez mitől van?

1 évé
#4982
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4980
Abból, hogy nem értem, még nem következik, hogy az én véleményem az abszolút.
A magfizikát sem értem, ettől még fontos tudományág.

Abból, hogy én valamit így vagy úgy csinálok, szerintem a kényelmességem "jön le" elsőként, és nem az, hogy ez bárki számára kötelező lenne.

1 évé
#4979
Bojtika 3
Ha cikkeket hozok, az a baj.
Ha saját tapasztalatot, az a baj.

Sapka is hol van rajtam, hol nincs... :D

Igen,énközpontú a világom, ahogy mindenkié. Más tapasztalatáról beszámolni pedig végképp nem tudok.

1 évé
#4978
feketeinci 9
reply to Stanyek's post #4977
Elfogytak az érvek? Jön a sértegetés?
Nem is értem milyen központú világgal lehet itt a saját tapasztalatokat megosztani? Kiről kellene beszélni, ha nem magunkról, a saját tapasztalatainkról?
Te beszélsz a tiédről, én az enyémről, Bojtika meg a sajátjáról.

Neked kellene out of box gondolkodni és a saját tapasztalataidról többet írni, mert ha jól emlékszem több fogyós módszert kipróbáltál már, mégis itt vagy velünk.

A tapasztalataidra vagyunk kíváncsiak, a tanácsaidra amit a kérdezők várnak!
Nem a sértegetéseidre.

1 évé
#4977
Stanyek
reply to Bojtika's post #4976
Bojtika, tul sokat beszelsz magadrol. Nagyon enkozpontu a vilagod.

1 évé
#4976
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4975
Most ez az életed sarokponti kérdése?
Régebben láttam párszor a vegánleány fözését a tévében, ott figyeltem fel arra, hogy mindent valami mással pótol, mert az eredetit nem eheti, hát azt használja, ami ízben hasonlít.
Ennyi.
Amikor én vega voltam (lakto-ovo vegetariánus), nem szójafasírtot ettem, hanem mit tudom én, birjanit. Ami nem is hasonlít a fasírtra, mert nem hiányzott a fasírt. Nem is ettem olajban kisütött dolgokat. Ghíben se nagyon sütögettem semmit, mert valahogy nem hiányzott a zsiradék, a ghíból sem használtam annyit, amennyit a recept írt.
És nem azért nem ettem húst, mert elméletem volt rá, hanem mert nem kívántam. A hentesbolt előtt (akkor még nem volt a boltokan légkondi, és nyitott ajtónál üzemeltek) átmentem a túloldalra, mert egy idő után, ahogy a szaglásom is változott, émelyítő volt a kiáramló szag.

Semmi gyerekkori íz nem hiányzott, és a többieknek sem a társaságban, úgy tudom.

Ez nem filozófia vagy elmélet, hanem közvetlen tapasztalat.

1 évé
#4975
Stanyek
reply to Bojtika's post #4974
“Bennem soha fel sem merült kérdésként, hogy a húsétel mennyire hasonlít a nyers alapanyaghoz vagy az élő állathoz.” Akkor a veganokkal kapcsolatban miert merult fel benned, hogy mi hasonlit mire es mi nem az, aminek izlik - a hagyomanyos konyhai alapokon? A szezammagos kremnek van toportyu ize, vagy a toportyunek van szezammagos krem ize?

Nem kell ennyire tulbonyolitanod ezt a vitat. Nem tudjuk, hogy a sajt hianyzik-e vagy az ize. De ha a veganok husetelre emlekezteto kajat esznek, attol meg nem husra emlekezteto kajat esznek. Es ha a husevok huseteleket esznek, attol meg nem husra emlekezteto etelt esznek. Egyszeruen mert a husetelek nem hasonlitanak a husra semmilyen dimenziojukban. Tehat nem csak a veganokkal kapcsolatban merulhet fel ilyen kerdes, hanem a husevokkel kapcsolatban is. Ez nem oszinteseg kerdese.

De ha az ember altanos konyhan nott fel, es onnan valt veganra, akkor ertheto, hogy hianyzik neki nehany megszokott iz. Es sem oszinteseg kerdese, sot legalabb oszinten elismeri.

Masreszt vegan lehet az ember tobb okbol is. Ha valaki abban hisz, hogy a vegan etrend egeszseges, vagy egyszeruen spiritualis okokbol valasztja a vegan eletmodot, akkor sem oszinteseg kerdese, hogy milyen izek hianyoznak neki.

Bojtika, probalj meg neha kicsit ‘out of box’ gondolkodni, legy szives!

1 évé
#4974
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4973
Nem értelek.

Bennem soha fel sem merült kérdésként, hogy a húsétel mennyire hasonlít a nyers alapanyaghoz vagy az élő állathoz. Mondhatni, kit érdekel...
A krumplipüré sem hasonlít az eredeti növényre vagy a gumóra, a steak sem hajaz a marhára.
A vegánok gusztusát illetően sincs értelme a vitának, csak megjegyzésként írtam, hogy furcsállom, hogy pl. nem esznek sajtokat, de a sajt ízét mégis megpróbálják helyettesíteni. (Mert ha hiányzik a sajt, akkor őszintébbnek tartanám, ha akár kivételként megenné.)

1 évé
#4973
Stanyek
reply to Bojtika's post #4970
Hat igen. A csirkecomb a csirkepaprikasban majdnem csirkecomb kinezeto marad. Majdnem. Ezen kivul viszont semmiben nem hasonlit a csirkere. Eleg ertelmetlen azon vitazni, hol vannak a hatarok. Szerintem a husevok mindent megtesznek, hogy a husetel semmiben se hasonlitson a husra.

1 évé
#4972
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4969
Erre lenne válasz, ami a 4970-ben ott van. :D

1 évé
#4969
Stanyek
reply to Bojtika's post #4968
En csak arra gondoltam, hogy a paprikas csirke nem ugy nez ki, mint a csirkehus, nem olyan a szga, mint a csirkehusnak, es az ize sem olyan. A nyers csirkehust valoszinuleg meg sem tudnak enni.

1 évé
#4971
Bojtika 3
Valami miatt a kérdésed legfelül marad, pedig már válaszoltam.
A listában is egészen jobbra csúszott a neved.

1 évé
#4970
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4969
No igen, de abból készült. A vegánoknál sem a kinézetre gondoltam, bár a sült hagymánál a külsőre is találtak valamit, ha jól emlékszem.

A külső alatt azt is értettem, hogy a comb az comb kinézetű marad a paprikásban is. Lehet, hogy ki lehet formázni valami vegán nyersanyagból is, de ugyan mi értelme lenne?

1 évé
#4968
Bojtika 3
A vegánoknál nem kifejezetten hús ízének utánzására gondoltam, hanem általában az olyan ételekére, amit egyébként elvetnek.
Sok ismeretem nincs ez irányban, de néha látok egy-egy vegán főzőműsort. Ez alapján tűnik úgy, hogy aránytalanul sok erőfeszítést tesz arra, hogy az ételei hasonlítsanak a hagyományos vegyes táplálkozás ételeihez.
Amikor vega voltam, egy időben ez egybeesett azzal az időszakkal, amikor rendszeresen találkoztam szintén vegákkal. A beszélgetések során kiderült, hogy mindenki boldogan ismerkedik új ízekkel, és nem próbálja pl. a fasírtot hús nélkül elkészíteni. Nem kívántuk a hússal készült ételek ízét utánozni. Megváltozott talán az ízérzékelés is, a szaglás egészen biztosan. Eszünkbe nem jutott volna olyan ételfélét kutatni, ami hasonlítana a példádban említett töpörtyűkrémre. Kivétel nélkül megszerettük viszont a sárgaborsót, amelyből a húsos kombinációt másféle elkészítési módra cserélve, nagyon ízletes ételek készíthetők.
A kérdésed teljesen jogos, szerintem aki húst eszik, az nyugodtan vállalhatja a hús kinézetét is. :D A paprikás csirkének nem kell másra hasonlítania.

1 évé
#4967
Stanyek
reply to Bojtika's post #4966
“amit teljes meggyőződéssel elvetnek, azt miért akarják annyira utánozni?”
Hallottam mar ezt az ervet korabban, de sosem ertettem. Ha a hust akarja valaki nelkulozni, az nem a toportyukrem izet akarja. A toportyukremnek nem husize van, fokent ha hus nelkul is meg lehet csinalni. Ha a kerdes jogos lenne, akkor a forditottja is: Ha valaki hust akar enni, miert kovet el mindent, hogy az elkeszitett husetelnek se a kinezete, se az allaga, se a szaga, se az ize ne emlekeztessen a husra?

Addig, amig a laborertekeim rendben vannak, nem aggodom a hosszu tavu ketozis miatt. Ketlem, hogy lennenek hosszu tavu tapasztalatok errol. Ez persze riziko, de nem kontraindikacio. (Sporadikus eset ugyan, de a Richter fiu a cirkuszbol mar evek ota ketozisban van, es eleg jo a kondija...) Eppen par napja kiutottem magam, ugyanis lehetetlen a csaladdal egyutt lenni anelkul, hogy ne azt egyem, amit ok. (Szabadsag, es eppen a felesegem szuleinel vagyunk.). Szoval ket napja nincs ketozis, viszont egesz nap aludnek. Alig varom, hogy visszaterhessek a normalis, keton alapu anyagcserere.

1 évé
#4966
Bojtika 3
Pontosan én sem tudom, de van olyna nézet, hogy egyes hormonális típusok szerint más és más makróra helyeződik a hangsúly.

Én nehezen tudom elképzelni, hogy ne egyek zabpelyhet, gyümölcsöt, főzelékeket. A salátával viszont nem tudok mit kezdeni, egyébként nem is kapható itt a környezetemben salátaféle.
Húst jó ideig nem ettem, de közel 30 éve megint vegyesen étkezem, viszont nem eszem mindennap húst, a fehérjebevitelben általában porral segítem ki magam. Ennek okán savanyúság sem szokott lenni itthon, mégis mihez enném?

A diétákat jópofán jellemezted. Én nem szeretnék diétát, hanem reálisan tartható étrendet.

A vegánokban pont azt nem értem, és remélem, jól tudom elmagyarázni: hogy amit teljes meggyőződéssel elvetnek, azt miért akarják annyira utánozni?
Amikor én vega lettem, átálltam más ízekre, és a mai napig is szívesen elszakadok a "magyaros" pörköltes hagyománytól.

Igazad van, én biztosan nem akarom kínozni magam, de másoknak is inkább azt szoktam ejánlani, egy-egy étel miatt ne tegyen magán erőszakot, az nem használ a szervezetnek. (állítólag mérésekkel igazolták, hogy a leerőltetett étel kevésbé alaposan emésztődik meg, mintha maga a test is csak túl akarna esni rajta.)
Örülök, hogy a fogyásodat végül megoldotta a ketogén, de hosszas alkalmazása, mint nyilván tudod, nem ajánlott. Vissza kellene idővel térned...

1 évé
#4965
Stanyek
reply to Bojtika's post #4964
A kokuszolajat - ha jol tudom, - szuressel es hokezelesset finomitjak. A ketohoz nagyon megy, mert 66% MCT, amibol kozvetlenul allitja elo a maj a ketontesteket.

Az etelek arai nem olyan magasak, foleg ha egyszer, legfeljebb ketszer eszik az ember naponta.

Szalonnazni keto kenyerrel szoktam. A ropogosra sult sertes hasa viszont szoszokkal vagy kapros-fokhagymas kovaszosuborkaval is kivalo.

Lehet, hogy van ertelme az emberek ajanlott etelei szerinti csoportositasnak. Ha jol emlekszem, a vercsoportok alapjan mas-mas etrendet ajanlanak. De errol szinte semmit nem tudok. Az is lehet, hogy nem a kulonbozo tipusus etelekkel van a baj, hanem azok keveresevel.

A dietak viszont mindig lemondassal jarnak. Vagy kevesebbet lehet enni, vagy valami finomat nem lehet enni, vagy valami nem finomat ajanlott enni. Es mi probaljuk a lemondaserzetet minimalizalni. Alacsony kaloriaju volumennovelessel, mas alapanyagokbol hasonlo izek eloallitasaval (vegan koromban nagy favorit volt a vegan toportyukrem), vagy ugy elkesziteni, hogy eheto legyen. Ilyen utobbi lehet peldaul a zsir azoknak, akik a keto mellett dontenek, de nem birjak a zsirt.

1 évé
#4964
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4963
Köszönöm, hogy segítettél elképzelni.
Tudom, hogy vegyileg finomítják a napraforgóolajat, de láttam finomítatlant, hát inkább élek veszélyesen... :D Igyekszem legalább a kókuszt venni, de azt is finomítják valahogy,

Lehet, hogy a diétád árai nem olyam magasak, mint első látásra, ebben igazad lehet, de még a 2200 Ft-ot is sokallom egy vacsorára. Illetve nem telik rendszeresen ennyi.

Tényleg érdeklődésből kérdeztem, hogyan vittél be ennyi zsírt. Az abált szalonnát néha megeszem, de nem próbálom meg kenyér nélkül megenni, habár a sült hurkát újabban savanyú káposztával szeretem.

Lehet, annak az irányzatnak van igaza, mely szerint az emberek táplálkozási típusok szerint is csoportosíthatók. Engem sem a húsevés nem vonz, sem a zsírfogyasztás.
Azért egy brie-s napot beiktatok, ha látok a "sarki" boltban, a városba nem buszozom be érte - ha már így szóba került, nagyon régen ettem már.

.

1 évé
#4963
Stanyek
reply to Bojtika's post #4962
Bojtika, ebbol ket szelet (2 x 150g) az 2200 forint. Sok napelemetek lehet otthon, hogy csak ennyi a havi villanyszamlad. Viszont zsirbevitelre a jo fokhagymas abalt tokaszalonna is kivalo es izletes! :-D
Egyebkent nem dietas tanacsot adtam, hanem a te keresedre segitettem neked elkepzelni valamit. Ez atjott? Akkor szivesen!
Egyebkent a napraforgoolajat - ha jol tudom, - vegyileg finomitjak. Jo etvagyat!

1 évé
#4962
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4961
Kezdem érteni.
Nem a Tabouleh-t néztem meg először, hanem a steaket.

http://www.husmanufakturashop.hu/rib-eye_steak_609

Ha telne egy inch vastag szeletre, meg egy másikra, hogy a fiam is egyen, akkor az az egy vacsora lenne annyi, mint egy havi villanyszámlám.

Nem itthon élsz, vagy nem átlag színvonalon. Én nem egy étkezésre dörgölök be egy karika Brie-t, hanem ha nagy ritkán megengedem magamnak, akkor több napra elosztva. Kókuszolajat sem rendszeresen veszek, mert négyszer annyiba kerül, mint a napraforgóolaj, és annyival mégsem jobb.
Itthon még nem láttam 35%-os tejszínt, állítólag budapesti csemegeboltokban kapható.

Még az avokádó a legkönnyebb, azt simán nem szeretem. A kávét is csak vaj nálkül, üresen.

1 évé
#4961
Stanyek
reply to Bojtika's post #4959
Olivaolaj, kokuszolaj, vaj, sajt, tejszin, tejfol, illetve az altalanos kajak termeszetes zsirtartalma. Azert a zsir sokkal koncentraltabb energiaforras mint a feherja vagy plane a zoldsegek (fokent a levelesek), igy kisebb volumen szukseges belole. Peldaul betolni egy jo adag tabouleh-t szinte alig jelent valami szenhidratot. Bedorgolni vele egy kisebb karika brie-t meg tele van kaloriaval. A volument a salata adja. Ha nem sikerult eleg zsirt bevinnem, ittam egy bulletproof kavet: vaj, kokuszolaj, 35%-os tejszin. Isteni finom, es 600-900 kcal! De rendszeresen dobtam fel a grillre olyan jo inch vastag ribeye steaket, amolyan zsirral jol atszottet, vagy egy veg boereworst. A faszen elkeszitese tobb idot vesz igenybe, mint a szakacskodas. De ha rakott krumplit karfiollal helyettesiti az ember, be lehet egyszeruen loni, hogy a 75/20/5 aranyt hozza. Sok ilyen recept van. Peldaul csokitorta teljesen keto aranyokkal - persze nem mindegy mennyi tejszint verunk fel ra (steviaval). Szoval nem ordongosseg. Peldaul bedobni egy-ket avokadot... vagy makadam diot.
Aktualisan sokkal bonyolultabb megfelelo mennyisegu feherjet bevinni, ha annyira nem husos az etrend. Nekem legalabbis az neha tobb fejtorest okozott.

1 évé
#4960
Bojtika 3
reply to norbikitti's post #4956
Szia! Ott van a link, ahol említettem. Amerikai gyógytornász nő, aki az amerikai Szív Egyesülettel együttműködve gyakorlatosort dolgozott ki a szív egészségének megtartásáért, illetve az egészséges keringés elérésére. Ezek helyben járós gyakorlatok, a motiváló erő Leslie jókedve, a lépések váltogatása, de legfőképpen az, hogy nem időben méri, hanem mérföldben. Van egy, két, három és öt mérföld, ma már mindegyik van gyorsabb változatban is, és/vagy kis súlyzók használatával is. Amelllett, hogy meg lehet venni a lemezeket, mindig megtalálható szinte mindegyik a youtube-n, legfeljebb a link változik néha, Nekem az az érzésem, hogy Leslie számára fontos, hogy sokan elérjék ezeket a könnyű és otthon végezhető, ugyanakkor hatékony edzéskéket.

Hozom megint a linket, ne keresd: (itt nem húzódik alá, ha ráviszed a kurzort, de ha rákattintasz, megnyílik!)

https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4

1 évé
#4959
Bojtika 3
reply to Stanyek's post #4957
Szia! Azt áruld el kérlek, mivel vittél be ennyi zsírt? Csak hogy el tudjam képzelni, mert szó szerint elképzelni sem tudom.

1 évé
#4957
Stanyek
Eljott az ido, hogy vegre leirjam a sikersztorit. Negy honap ketozis, huszonegy kilo minusz faradtsag nelkul. Tobbszor dietaztam mar, de mindig egy kinszenvedes volt. Fokent az ehseg okozta kenyelmetlenseg miatt verzett el minden korabbi probalkozas. Aztan elhataroztam, hogy csak kiprobalom ezt a ketogen dietat. Az elso honapban csak a makrokat neztem, az elso ket heten negy kilo kuszott le, aztan megallt a sulyleadas. Ekkor kezdtem el a kaloriabazison figyelni a bevitt energiamennyisegre. 75% zsir, 20% protein es 5% szenhidrat a beallitasom, ehhez tobbe-kevesbe sikerult is magam tartanom. A cel harom honap alatt 17 kilo minusz. Ehhez valami dobbenetesen keveset kellett volna ennem a honlap kalkulacioja szerint, amihez nem is akartam magam tartani. Naponta egyszer vagy ketszer etkeztem, intermittent fasting volt az otlet. Ketszer azert, mert egy alkalommal sokszor nem tudtam bevinni eleg kaloriat. A fantasztikus elmeny igazabol az, hogy ezzel a dietaval nem vagyok ehes. Ez szamomra elkepeszto nyereseg. A masik nagy elony, hogy mar az elso hetekben elmult a napkozbeni aluszekonysagom, gyakorlatilag meg szignifikans sulyveszteseg nelkul. Szerencsem volt, engem a keto-flu nem erintett, mint ahogyan rendszerint a gyors sulyveszteseg okozta faradtsag sem. Sulyvesztesem gyorsabban haladt, mint a rendszer altal tervezett. Ez annak ellenere tortent, hogy masfel honap utan az osszesitett kaloriabevitel tullepesem 23000 kcal-nal jart. Kozben csinaltattam teljes labort vese es majfunkciokkal a masodik honap vege fele. Minden eredmenyem normalis tartomanyba esett, kiveve az LDL szintet, ami enyhen magas volt. Sajnalnom, hogy a kezdesnel nem csinaltattam hasonlo tesztet, akkor tudnank, hol is kezdtem... Az viszont jo, hogy egy enyhen magas LDL szint onmagaban nem jelent kockazatot ilyen jo laboreredmenyek mellett. Fel ev multan viszont megismeteljuk a teszteket. A ketozist idonkent ellenoriztem vizeletteszttel, fokent, amikor tobb szenhidratot vagy proteint vittem be a tervezettnel. Ezek szerencsere nem utottek ki a ketozisbol. Azt viszont megfigyeltem, ha tobb szenhidratot eszem, a nappali aluszekonysagom visszater, egyszeruen almos leszek egesz nap. Egyelore nyari szabadsagomat toltom - igen, erre az idore lottem be a fogyasi celomat is negy honapja, - es azon gondolkodom, mi legyen a kovetkezo lepes. Mar benne vagyok a normalis BMI zonaban, meg par kilo lenne az idealis BMI-ig. El kene kezdeni mozogni is valamit - eddig ezen a teren semmi. A sulymegtartas is meltanyos cel lenne innentol. A nappali aluszekonyseg hianya, valamint a jo kozerzet miatt egyelore nem tervezek lejonni a ketorol.

1 évé
#4956
norbikitti
reply to Bojtika's post #4935
Sajnos nem ismerem.Légyszíves írj róla.!

1 évé
#4955
ANNA8203
reply to Weightmaster's post #4946
Szia!
Szívből gratulálok,nagyon büszke lehetsz magadra.
Én csak pár napja kezdtem de hasonló eredménnyel már elégedett lennék...
Van vmi titok vagy tényleg elég a kalóriaszámlálgatás okosan? :)
Köszönöm szépen!!

1 évé
#4954
kaloriabazis6666
reply to kerejozsi's post #4952
Gratulálok! nagyon inspiráló, köszönöm.

1 évé
#4952
kerejozsi 28 2
2017 szeptemberétől kezdtem használni a kalóriabázist ffi38év/176cm 112kg ról mostanra 75 kg vagyok. Tartom is egy idelye. 1200kalóriával kezdtem amit 6 hónap után elengedtem 1500-1600 ig. Cukor, kenyér, pékárú kilőve. Megváltozott a világ, 15 évet fiatalodtam.

1 évé
#4951
citromtorta 32
Weightmaster, Moppolino! Szuper, hogy ilyen kitartóak voltatok és vagytok! Gondolom az elért sikertől és a környezet leesett állától nagyobb dopping nem is kell a további kitartáshoz...:)

1 évé
#4950
Moppolino
Sziasztok! Bár még koránt sem ez a vége, de szeretném veletek megosztani a számomra is hihetetlen sikeremet, hátha másokat is motivál. Március 8-án úgy keltem reggel, hogy elég volt a 26 éves koromhoz és 170 cm-emez a 93,7 kg-ból. Első két hétben csak kevesebbet ettem mindenből. Napi 3-szor. 3. héten elkezdtem használni a kalóriabázist és napi 5 étkezést vezettem be. A 2. hónapban elkezdtem heti 1 saját testsúlyos edzést csinálni. Most 3 hete elkezdtem heti 2 mozgást csinálni, ami vagy az előbb említett saját testsúlyos, vagy úszás, vagy konditerem. Továbbra is napi 5 alkalommal eszem, kezdetektől 1400-as kalóriakerettel. Evés során eszem mindent. Reggel valami teljes kiőrlésű kenyér, általában purpur. A nap többi részében pékárut nem eszem. Befigyel csoki, chips (szigorúan egyszerre max 20 g), olykor a McDonald's-ot is meglátogattam, ha kedvem tartja, de a kalóriakeretet mindig tartom. Igyekszem egészséges ételeket enni, de nem riadok vissza a Bolognaitól, rántott hústól, tésztás ételekről sem, szóval tényleg mindent fogyasztok. Az eredményem eddig március 8. óta a mai napig egész pontosan - 21 kiló. 72,7 kg vagyok most. 4 hónap alatt egyszer sem éheztem, nem voltak hangulatváltozásaim. Újabban 3-4 kilós turnusokban vannak kisebb platók, amik 2 hétig tartanak, de utána minden változtatás nélkül megint leszalad 3-4 kiló, hogy aztán 2 hétig megint ne mozduljon.

Én arra biztatok mindenkit, ne csak lefogyni akarjon, hanem alakítson ki egy olyan étrendet és életmódot, amit tud tartani a további években is. Tehát ami nincs tele lemondásokkal. A sok lemondás később visszaüt, mert ha elérjük a kívánt eredményt és utána azt mondjuk, na most már mindent szabad, és akkor szépen visszajönnek a kilók. Én tudtam magamról, hogy nem fogok tudni salátán élni... Nem is akarok. Rengeteg kitartás kell továbbra is, nekem is, de kíváncsian állok a kihívások elébe.

Mindenkinek kívánok sikeres fogyást és sok erőt! Mindenki képes rá, csak tartsatok ki!

1 évé
#4949
Weightmaster
reply to citromtorta's post #4947
köszönöm. beállítottam egy 1200-as napi keretet, könnyes búcsút vettem a szent fehér kenyértől és társaitól, meg az isteni tésztáktól (most is folyik a nyálam, ha rájuk gondolok...) és elkezdtem egy jórészt fehérjén alapuló étrendet követni, mert az izomvesztést minimalizálni akartam. jött a csirkemell minden variációban, sovány disznóhús, hal, túró, joghurt, kefir, tojás. főétkezéseknél kiiktattam a krumplit, a rizst minimálisra vettem, bejöttek helyette a párolt és grillezett zöldségek és a gomba. mellette megiszok legalább napi 3 liter vizet (ízesített, kalóriamentes is jöhet). sportolásnak van egy bazi nagy kert, meg egy családi ház, ahol mindig van mit "sportolni". persze volt, amikor "kirúgtam a hámból" és lecsúszott egy-két söröcske, volt pár bográcsos parti is, amit azért nem lehet kihagyni, de ott is ésszel ettem, nem zabáltam, csak falatoztam. nagyjából ennyi. az első két-három hét volt nyűgös. a stagnálás nálam 95 kg-nál jött be, két hétig egy deka sem esett le rólam, igaz az az első 8-10 kg nagyon gyorsan lement (valószínűleg víz volt a nagy része). utána viszont heti 1 kg körül fogyogatok, június 21-én voltam 90, ma 85. ami igazán látványos, az a körméretek zsugorodása. ma már négy számmal kisebb nadrágot kell vennem, végre van nyakam és már nem csak tükörben látom, ami odalent van. ;)

1 évé
#4948
vajkzsuzsa 1081
reply to feketeinci's post #4943
Dettó. Kimondottan nem sportolok, van szobabicom, és ellipsziesem. De legtöbbször találok kifogást a kerülésükre. A Bázison tartom a makrókat. Igaz, stagnálok, de most egy kilócska leugrott. Nálam is a kaja a lényeg. Nekem is van kötényem, és lóg a karom, meg a combom, de nem érdekel, textillel korrigálom.
A fodrászom kb. egyszerre kezdte velem- függetlenül tőlem. Fele akkora, mint én, Ő is tartja a makrókat, de nem a Bázison, csak magától számolja a szénhidrátot, mert cukros is. Sport őrült lett. Napi rendszerességgel látogatja az edző termeket, uszodákat stb. Egy tizessel fiatalabb nálam.
Lement róla 30 kg, és ugyanolyan masztiff, mint én. Lóg mindenütt a bőrke. Ugyhogy az Incinek igaza van, ez korfüggő dolog - mármint ez a bőr lógás.
Szerintem is a sulyvesztés a fontos / főleg ebben a korban /, mint az esztétika :)

1 évé
#4947
citromtorta 32
reply to Weightmaster's post #4946
Nagyszerű teljesítmény!!! Gratulálok! Beavatnál minket a részletekbe?- mire figyeltél, mit hogy csináltál...?

1 évé
#4946
Weightmaster
szevasztok! 46 éves ffi vagyok, április 25-én 103 kg testsúlynál gondoltam, hogy ebből elég, fogyni kéne. ma 85 kg vagyok. köszi, kalóriabázis!

1 évé
#4945
feketeinci 9
reply to KlingerE's post #4944
Ha választanom kell hogy mi okozzon gondot a túlsúly, vagy a lógó bőr, én az utóbbit választanám.

De nem okozott, nem mondom hogy a kötény teljesen elmúlt, de 60 elmúltam, már nem annyira hamvas az egyébként jó bőröm :)

1 évé
#4944
KlingerE
reply to feketeinci's post #4943
Kedves Feketeinci!
A torna hiánya nem okozott gondot súlyvesztésnél a bőrödnél? Én emiatt aggódok egy kissé. Mi a véleményetek?


1 évé
#4943
feketeinci 9
reply to KlingerE's post #4942
Nem dicsekszem vele, de úgy adtam le 35kg-ot, hogy nem tornáztam.(105-ről indultam lefelé)
Kertes házban lakom, van ott elég tornázni való télen-nyáron :)

Néha kipróbáltam ezt-azt, de nem nevezhetem rendszeres tornának vagy sétának vagy edzésnek. Legnagyobb részt a kaján múlik - ez a tapasztalat.
Volt olyan időszakom régebben, amikor heti 4-szer mentünk edzőterembe. Akkor nem volt ekkora súlyfeleslegem, így nem is annyira diétáztam, de a több évig tartó rendszeres mozgás (persze változó edzéstervvel) egész jó formát adott :)

1 évé
#4942
KlingerE
Sziasztok!
Én is 30-40 kg.-tól akarok megszabadulni. Nekem a torna része megy nehezen.
Most a kalóriabázisnak köszönhetően tartok -5,5 kg- nál.
Az otthoni mozgást részesítem előnyben, a sok elfoglaltság és a magas súly miatt.
Én 174 cm, jelenleg 109 kg-os nő vagyok.
Remélem továbbra is menni fog.
Üdv mindenkinek. :)

1 évé
#4941
feketeinci 9
reply to Csibe46's post #4940
Ismerem az érzést, nekem a BioKróm-Dia segít. A "nagy fogyás" idején szedtem hónapokig, akkor nem is voltak rohamaim, de most csak akkor veszek be, ha rám jön az édesség ehetnék.

(az ördög vigye el az olyan munkahelyet ahol napi 10 órán keresztül nézem az embereket ahogy járkálnak körülöttem vagy fagyival, vagy fornettivel a kezükben )

1 évé
#4940
Csibe46
reply to Tagsi's post #4926
Nagyon szépen köszönöm az ötletet. Igen, csokis vagyok és minden édességet szeretek. :) vannak nehezebb és könnyebb napok. Van amikor teljesen jól elvagyok nélküle és van amikor az életemet adnám érte...:) Szerencsére most épp egy jobb periódusban vagyok. :)
Köszi a "Mit ennél?" tippért is!

1 évé
#4939
bobebaba71 4
Szép reggelt mindkeninek!
Örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, nagyon sokat segített,hogy le tudjak fogyni. Januárban kezdtem neki 100 kg-ról indultam, most értem el a 72 kg-ot. Nagyon fogyni már nem szeretnék, csak a hasamon van még egy kevés azon dolgozom. Bár sokat nem kérdeztem, még is sok segítséget kaptam, köszönöm.

1 évé
#4938
agostonemma
reply to Icus45's post #4927
Kedves Icus!
Sorstársak vagyunk mert hasonló paraméterekkel bírok és én is kb 30 kg-tól szeretnék megszabadulni.Én már másodszorra kezdem a kalóriabázist.Nagyon jól működött és elbíztam magam már nem ültem le minden nap ellenőrizni a bevitt kalóriákat és ami lement az föl is jött.
Így hát ma újra kezdtem.Remélem sikeresek leszünk mindketten.SOK SIKERT!!!

1 évé
#4937
frank4848
reply to norbikitti's post #4934
57 vagyok, ebben a korban 5 nap stagnálás nem számít. Ha meg tudod állni, akkor minél ritkábban mérlegelj. Amennyiben lehetőséged van rá változatos mozgásokat végezz, lehetőleg pulzuskontrollal. Plusz: általában a kezdeti erőteljesebb súlycsökkenés után vannak, lesznek stagnáló időszakok is, ez természetes.

1 évé
#4936
gombkoto73
151 kilóról kell lefogynom első lépcsőben 120 kilóra, aztán még lejjebb, kb 93. kilóig. 24 napja csinálom és idáig összesen 7.5 kilót adtam le, már most sokkal energikusabb vagyok, de még messze a cél. A kalóriaszámolás mellett a szénhidrát keretemet is figyelnem kell, de úgy néz ki, hogy megy a dolog. Mellette Nordic Walkingozom, 7-8 kilométereket gyaloglok kétnaponta (sportgyaloglás) és elkezdtem újra úszni. Anno 12 évig voltam versenysportoló, triatlonoztam, 82 kiló voltam, (192 cm magas vagyok) a sportnak vége lett, jöttek fel a kilók és egy rejtett, anyagcsere betegségem is kijött, a vége 44-es! cukor lett:( Most inzulin nélkül is csak 6-7 körüli a cukrom. Szuper ez az oldal, mindenkinek sok sikert és kitartást a célotok eléréséhez! Üdvözlettel: Gergő

1 évé
#4935
Bojtika 3
reply to norbikitti's post #4934
Kedves Norbikitti, eddig a 10 kiló bő három hónap alatt szép eredmény! Pont szépen az átlag, hisz, ha jól számolom, heti 60 dekás fogyást produkáltál.

Mindenkinél vannak kisebb-nagyobb megállók, stagnálások, ne ijedj meg!
Esetleg a napi mozgás fajtáján változtathatsz, ne legyen olyan megszokott a test számára.
Ismered Leslie Sansone-t?

https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4

1 évé
#4934
norbikitti
Kedves Fórumtagok !

Először is engedjétek meg, hogy tegeződjünk. Én 54 éves vagyok és március 14.-én kezdtem a kalória számolást. éjszaka rosszul éreztem magam, azt hittem meghalok. Tudtam, hogy túlsúlyos vagyok,de erre nem gondoltam: reggel kicsit jobban lettem, hát megmértem magam!!!!!!!!! Döbbenet!!! 164cm és 96.5 kg.(Ehhez hozzátartozik, hogy a vérnyomásom fiatal koromtól magas és a gerincem is két helyen Titánium lemezelt.) Mára elértem, hogy 86.7 kg vagyok. Persze folytatom tovább,de már sokkal jobb a közérzetem. Most elkeseredtem, mert azért több kiló fogyásra számítottam.Ez a 86.7 kilómmár 5 napja változatlan. Pedig tornázom és szobabiciklizem.Valamit rosszul csinálok, hogy megállt a fogyásom?

1 évé
#4933
Bojtika 3
reply to slimdaddy's post #4932
Szép munka, szép eredmény! Gratulálok! :D

1 évé
#4932
slimdaddy 2
reply to slimdaddy's post #4919
anuár 1: 142,5 kg
február 1: 133,9 kg – mínusz 8,6
március 1: 129 kg – mínusz 4,9
április 1: 124 kg – mínusz 5
május 1: 118,5 kg – mínusz 5,5
június 1: 112,5 kg – mínusz 6
július 1: 108 kg - mínusz 4,5
MÍNUSZ 34,5 KG – 182 NAP

1 évé
#4931
Bojtika 3
reply to GRoland77's post #4930
Remekül és nagyon okosan csinálod, hajrá! ☺

1 évé
#4930
GRoland77
sziasztok,

aprilis 4-en kezdtem el, 2000 kcal-as kerettel, 105 kg-al. 42 eves ferfikent mar nem ugyanaz a kaloriaigenyem, es nem ugyanugy dolgozom fel a bevitt tapanyagokat, es testem is valtozik, ezert evek ota kuzdottem ezzel a gonddal. marmint az eddigi allando ruhamereteim nottek, maguktol ;)

igy hat elkezdtem szamolni, melle kerekparral jarok a 8 km-re levo munkahelyemre, amikor tudok, hetvegen turazunk, sportolok, leginkabb derek es vazizomzat erosito gyakorlatokat.

igyekszem max 10-15%-al tullepni a 2000 kcal-s keretet.

nos, jelenleg 99 kg-ot mertem, elegedett vagyok a valtozas utemevel, es a testemrol sem egy medve jut mar eszembe :D

93-95 kilogramm a celom, ez nalam normalisnak volt mondhato. kituzott datum 07.30. a jelenlegi kaloribevitel mellett. :)

1 évé
#4929
Bojtika 3
reply to Csibe46's post #4925
Elég, ha a Cél beállítása -kor nem Te adod meg a napi keretet.
A heti fogyás megadásánál lehet variálni, úgy kell mesterkedni, hogy a napi kereted a BMR+100 Kcal körüli legyen. Nem baj, ha pl. azt látod majd, hogy heti 10 deka lesz a fogyás, mert több is lesz az. Az a lényeg, hogy a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat, mert ez az érték is kevesebb lesz annál, mint amivel eddig híztál, azaz mindenképp kalóriadeficit lesz.
Fontos, hogy elkezdj mozogni is, hogy izmaid is legyenek, ne löttyedt bőr.

1 évé
#4928
feketeinci 9
reply to Icus45's post #4927
Üdv a csapatban :)

Olvass, állítsd be magad jól, és kérdezz ha valami nem egyértelmű!
Menni fog, nekem is ment.

1 évé
#4927
Icus45
Kedves Fórumtagok!
Örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra. 45 éves vagyok, jó kövér (116 kg) 166 cm-es magassággal. Mondhatnám, hogy bármekkora fogyásnak örülnék, de ez nem teljesen igaz. Legalább 30 kg-tól szeretnék megszabadulni, ehhez olvasgatni foglak Benneteket, hogy további ihletet merítsek, igyekszem betartani az oldalon beállítottakat, meg gyalogolni, biciklizni, ... amit csak sikerül.
Remélem csatlakozhatok hozzátok! :)


1 évé
#4926
Tagsi 506 216
reply to Csibe46's post #4923
Ha csokis vagy, esetleg váltsd le a csokit Protein szeletre. Ha bemész egy fitness terembe (vagy kimondottan olyan üzletbe, ahol ilyeneket forgalmaznak), zömmel tudsz a pultnál venni ilyet. Egyrészt a csoki is letudva, másrészt fehérjét is viszel be általa. "Mit ennél?"-nél keress rá a protein szeletre, így tudni fogod mit szerezz be.
Az 1500 szvsz jó, gratula, csak így tovább!

1 évé
#4925
Csibe46
reply to timi67's post #4924
Szia! Nem tudom, de olvastam itt olyanokat is,hogy 1300, 1400. Azt gondoltam,hogy ha fogyni akarok,akkor ez az 1500 nem is sok és nem is kevés.Minden esetre majd még olvasgatok,hogy mi lenne az ideális.Köszi a tanácsot!

1 évé
#4924
timi67
reply to Csibe46's post #4923
Szia! Azt gondolom, hogy kevés a kalória amit megeszel, nekem az 155cm-es alacsonyságomhoz, és 80kg-hoz 1600 a napi kalória keretem. Olvasgass tovább, hallgass mások véleményére.

1 évé
#4923
Csibe46
Sziasztok! Először is köszönet ezért az oldalért és a sok segítő hozzászólásért és tapasztalatért.
53 éves nő vagyok és az egyébként sem sovány alakom az elmúlt 1 évben -új munkahely, ülőmunka - 10kg-mal gyarapodott. Így a 172 cm-es magasságomhoz 110kg társult. 1 hete kezdtem el használni a Bázist és most tartok -1,8kg- nál. Nem tudom, hogy ez kevés e vagy épp jó, de nekem fantasztikus érzés, hogy 1500 kalória bevitele mellett nem éhezem és fogyok. A makrókat is próbálom betartani, de a legnehezebb a fehérje. Szinte sosem érem el a mosolygós fejecskét.:)
Igyekszem változatosan és egészségesen étkezni, de bevallom őszintén,hogy nekem be-becsúszik egy -egy kifli cukormentes lekvárral illetve 1-1 kocka csoki. Természetesen szeretnék ezen változtatni, de most még itt tartok.Olvasgatlak Benneteket,hogy minél jobb és hatékonyabb legyek a témában.

1 évé
#4921
Zbida
reply to slimdaddy's post #4919
Gratulálok! Ezek tényleg olyan eredmények amikre méltán büszke lehetsz! :) Mint ahogy az is rendkívül fontos, hogy milyen példát mutatsz a gyerekeidnek, bennük milyen szokások rögzülnek általad. Ezzel nagyban hozzájárulsz az egészséges és kiegyensúlyozott felnőttkorukhoz, szóval extra gratula ezért! :)
Nekem sem kis súlyfeleslegtől kell megszabadulnom, nagyjából annyitól amennyit te már leadtál az elmúlt 5 hónapban, úgyhogy a példád extrán motiváló számomra. :) Még akkor is, ha tudom, hogy nekem legalább kétszer (de inkább háromszor) ennyi időre lesz szükségem ugyanehhez az eredményhez. Úgyhogy nincs más hátra mint belevágni, még ma! 102,7kg az induló súlyom. Remélem, hogy hamarosan már kétjegyű szám áll a tizedes vessző előtt. :)
További sok sikert és jó egészséget kívánok! :)

1 évé
#4920
JTME 3
reply to slimdaddy's post #4919
Ügyi vagy! Gratulálok. Csak így tovább!!!

1 évé
#4919
slimdaddy 2
reply to slimdaddy's post #4884
január 1: 142,5 kg
február 1: 133,9 kg – mínusz 8,6
március 1: 129 kg – mínusz 4,9
április 1: 124 kg – mínusz 5
május 1: 118,5 kg – mínusz 5,5
június 1: 112,5 kg – mínusz 6
MÍNUSZ 30 KG – 151 NAP
Kegyetlen fegyelem, megszállottság, eltántoríthatatlan hit. Nincs megállás, nincs ellazsált nap. A mindennapi reggeli és esti mozgás mellett rengeteg időt töltök pl. fűnyírással, kertészkedéssel, órákat tollasozunk a gyerekekkel stb. Magyarul még aktívabb az ember, mint télen. Pláne, ha 15-20-25 kilóval könnyebb!! Kitűzött cél volt, hogy elérjem mostanra a –30-at! Nem volt túl nehéz, olyannyira a mindennapjaim részévé vált a mozgás, mint a levegő és a víz. Nagyon figyelek továbbra is az étkezésre, szinte teljesen elhagytam a kenyeret, péksüteményeket, cukros ételeket. Nincs koplalás, nincs éhezés. Rengeteget tanultam magamról, a testemről, totál tévhitben éltem hosszú éveken át. Örülök, hogy fiatal gyermekeimnek jó példát adhatok át az étkezésben a számukra legfontosabb korban. Együtt élvezzük a salátakészítést, a grillezéseket, a saslik pácolást és persze a sétákat. Sokkal töményebb változás ez a -30 kg, mint pusztán súlycsökkenés. A cél innentől a 100 kg, kétségtelen, hogy megcsinálom 2-3 hónapon belül.

1 évé
#4918
sopronpek
reply to BigPet's post #4896
Hát ez aztán nem semmi!!!!!!
GRATULÁLOK
Tudom, hogy ez nagyon kemény, mert a férjem is leadott 30 kg-ot, igaz Ö ezt 4 év alatt60 évesen és még most is folyamatosan edz, mert most szinte csak a sport által mennek le a kilók, a táplálkozás beállt egy bizonyos szintre, inkább csak átváltott egészségesebb étrendre.
további sikereket

1 évé
#4917
sopronpek
reply to Fantasia's post #4916
Köszi kedves vagy. Remélem Neked is mennek le a kilók.
Kis odafigyelés a táplálkozás összeállítására, és természetesen a mennyiségére, aztán remélhetőleg jön az eredmény is . Bízom benne. remélem decemberig el érem az újabb kitűzött célt a 66 kg. Lassan de biztosan, főleg, hogy meg is tudjam tartani, ha már eddig sikerült.

1 évé
#4916
Fantasia 192
reply to sopronpek's post #4915
Üdv szintén Sopronból ;) Gratulálok, nagyon szép teljesítmény! A lányod pedig egy igazi bölcs :D Tudja a tutit.

1 évé
#4915
sopronpek
Sziasztok, már nagyon rég nem jártam itt. Üdvözlök mindenkit!
5 éve sikerült elérnem a kitűzött célomat 85-ről 73- ra, jelenleg 70 kg vagyok és most ujra eldölt a fejembe,
hogy 66 - ot meg célozzam.
Nekem ez, itt sikerült.
Bár betartottam lányom szlogenjét. "Anyu ne zabálj és mozogj sokkal-sokkal többet".
Mindent eszem - zsiroskenyér, tepertő, igaz ritkán és módjával.
Most ujra naplózok, nekem ez vált be.

1 évé
#4914
fajalatt
reply to Fantasia's post #4913
Köszi, kedves vagy :-)

1 évé
#4913
Fantasia 192
reply to fajalatt's post #4912
Gratulálok! Nagyon jól megfogalmaztad a tartós és egészséges fogyás mikéntjét. Nekem is olyan nehezen hiszik el, hogy úgy fogyok, hogy jókat eszem, nem éhezem, nem szenvedek... igaz, így nincs olyan látványos eredmény, de hosszú távon jobban járunk :) Csak így tovább!

1 évé
#4912
fajalatt
9 hónap alatt 16 kiló (96-ról 80-ra), szépen, lassan, biztosan, jó kedvűen. Hála legyen Istennek és köszönet az oldal készítőinek, segítőinek, a sok kedves segítő hozzászólásnak. A tanácsom csak annyi, hogy semmi erőszak. Kitartás, türelem és bizalom. Nem baj, ha néha túlmegy és az sem, ha néha alatta marad. Ne várjunk semmit, csak csináljuk és a végén a miénk lesz. :-) :-) :-)

1 évé
#4911
kadarzoltan
reply to Bojtika's post #4910
Köszönöm!
Átállítottam az adataim, belőttem az új célt. Napi 1800 kalória. Ez már tiszta habzsi-dözsi.

1 évé
#4910
Bojtika 3
reply to kadarzoltan's post #4909
Nagyon jól csináltad! További sikereket kívánok!

1 évé
#4909
kadarzoltan
Elértem az első célomat: 95 kg. 114,3 kg-ról Most lassítás következik 3 hónapon keresztül a súlytartás a cél, majd egy lassú fogyás (havii 1-1.5 kg) egészen 85 kilóig
100 alatt lelassult a fogyás, igaz benne volt 3 olyan családi ünnep, ahol nem lehetett ellenállni a sok finomságnak.

1 évé
#4908
alonedebman
reply to Bojtika's post #4907
:D köszönöm a bátorítást :D

1 évé
#4907
Bojtika 3
reply to alonedebman's post #4906
Szia! Nem gyors egyelőre, mert akik 100 kg fölöttről indulnak, gyorsabban fogyhatnak eleinte,
De előbb-utóbb vagy magától is lassulni fog a fogyásod, vagy kicsit állítanod kell, hogy a heti átlagos fogyás fél kg körül legyen.

1 évé
#4906
alonedebman
Sziasztok

Szerintetek ez nem gyors tempó? márc12 kezdtem 108,8 kg-mal a fogyasztásom most május 19 és 95.3 kg vagyok minden második nap gyaloglok és már azon a szinten, hogy az edzési napokon 2 óra szakaszos futás- gyaloglás :D

1 évé
#4904
juli80 1
reply to Bojtika's post #4903
:D

1 évé
#4903
Bojtika 3
reply to juli80's post #4902
Azt a mindenit! Jupp-jupp!!! :D Nagyon örülök!

1 évé
#4902
juli80 1
reply to Bojtika's post #4901
Kedves Bojtika! Másik topikba való, de itt az igazi visszajelzés: 3 nap alatt leesett 1.8 kg! Meglátjuk mennyire lesz tartós, de gondoltam megírom, mert 3-4 hónapja áll a súlyom. Jupp-jupp!!! Juli

1 évé
#4901
Bojtika 3
reply to juli80's post #4899
No akkor ez sikerült. Köszönöm a visszajelzést! ☺ ♥

1 évé
#4900
BigPet 1
reply to Bojtika's post #4897
Nagyon köszönöm! :)

1 évé
#4899
juli80 1
reply to Bojtika's post #4895
Szia! Köszönöm, megnéztem, jó cikknek tűnik. (Egyébként több fehérjét eszem, mint korábban, és jóval kevésbé vagyok éhes - meg is nézem gyorsan, hogy pontosan mennyit kéne :-) ) Juli

@BigPet: lenyűgöző teljesítmény! Gratulálok!!!

1 évé
#4897
Bojtika 3
reply to BigPet's post #4896

X
X
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX

(Remélem, kivehető a grafikám értelme...Hatalmas gratula!!! )

A küldéskor a "hüvelykujj" átcsúszott a másik oldalra! Nem így akartam! :D

1 évé
#4896
BigPet 1
Még nem a vége, de már eléggé észrevehető az eredmény. 2017. januárjában 156,4 kg-ról indultam, ma reggel a mérleg 84,8-at mutatott. Persze van egy ingadozási sáv; egy 18 km-es futás után simán bemegyek 84 alá is.. A Kalóriabázist az elejétől kezdve használom, egy éve kezdtem visszamerészkedni a konditerembe; eleinte csak futópadon komótos sétákra, majd kisebb súlyokkal edzegetéssel folytattam, előkerült a régi bringám is... Mostanra már túl vagyok a Balatonkörön biciklivel (216km 12 óra alatt), a tavaszi Vivicittát (10km) 55 percen belül futottam, fekvenyomásban 85kg megy szériában is. :) Úgyhogy így 43 évesen kezdek ismét emberszerűvé válni.

1 évé
#4895
Bojtika 3

1 évé
#4894
juli80 1
reply to Bojtika's post #4892
Köszönöm!

1 évé
#4892
Bojtika 3
Az 1,6 g/ttkg fehérje általános dietetikusi vélemény. Itt a Bázison is több helyen olvasható, de tudom, nehéz visszakeresni.

http://sportorvos.hu/sporttaplalkozas/20090106/javasolt_napi_feherjebevitel

https://shop.builder.hu/feherjek-mit-mikor-hogyan-a245 (ez hosszú, de részletes)

https://biotechusa.hu/your-body/mennyi-feherjere-van-szukseged-es-milyen-formaban/

Lenne még elég sok anyag. Az 1,5 biztosan nem túl sok fehérje.

Valószínűleg a túrót is a fehérjehiány miatt kívánod.

1 évé
#4891
juli80 1
reply to Bojtika's post #4890
Köszi! Megpróbálom. Nagyon szeretnék 7 kg-t leadni még. Megkérdezhetem, hogy a 1,5g/tt-kg-t mi alapján ajánlod? (+ bónuszkérdés: mióta itt vagyok teljesen rákattantam a túróra, kb ezt eszem kenyér helyett - reggeli, vacsora, uzsonna - lehet ez káros vmi miatt?)

1 évé
#4890
Bojtika 3
reply to juli80's post #4889
Semmi baj, olvastunk már hosszabbat is.
Éhesnek nem szabadna lenned. Látom, a BMR-ed kb 1580-1600, így az az 1700 alap elvileg jó, illetve az aktivitásod mellett lehet az már 1900 is. Plusz a sporttal elégetett és részben "visszaehető" kalóriák. Szerintem ha emeled a fehérjét (lehet akár 1,5 gramm/testtömeg-kilogramm is) és naponta jó összetételű dolgokat eszel 2000-2200 kcal-ig, az jó lehet.

Be lehet állítani egyéni arányt is. Esetedben nyugodtan ehetsz 120 g fehérjét, az 504 Kcal.

1 évé
#4889
juli80 1
reply to Bojtika's post #4888
Igen, az elején, amikor sokat fogytam 1500-zal, akkor nem mozogtam.
Nem azert vittem feljebb, mert szoltatok, inkabb megijedtem magamtol. (Van par jojo elmenyem.)
Közben elkezdtem zumbázni heti 2x. Ezt sokan kinevetik, de egy jó edzővel ez tud hiit lenni szerintem. Aztán szép lassan bekuszott még heti 1-2 hosszabb kardio (bico-kircsi) ekkor jott a havi 1 kg fogyasos korszak, aztan meg plusszban heti egy-ket erosites es a stagnalas mondjuk tavaly oktober ota. Azota egyszeruen keptelen vagyok tartani a dietat, de jo formaban vagyok magamhoz kepest, es egy ruhameretet csokkentem azert. De egyfolytaban ehes vagyok, ami azelott nem volt jellemzo. Most ugy vagyok vele, h nem sietek, kivancsi vagyok mi tortenik igy, de nagyon csodalom azokat, akik keves kaloriaval birnak mozogni. Ugy latszik az en szervezetem ezt nem tudja. A feherje aranyt meg fogom valtoztatni fogyokurasrol sportolora. Egy probat meger, koszi! (Bocsanat a hosszusagert.)

1 évé
#4888
Bojtika 3
reply to juli80's post #4887
Azért vitted feljebb, mert szóltunk, hogy keveset eszel?
Az elején semmit nem mozogtál?

Persze hogy az intenzív sport mellett többet kell enni, de talán nem 600-zal többet. Esetleg a fehérje arányát lehetne emelni.

1 évé
#4887
juli80 1
reply to Bojtika's post #4886
Szia, igen nagyobb súlyból biztos könnyebb fogyni (ezzel persze nem Slimdaddy érdemeit kisebbítem). Velem az történt, hogy 97ről indultam, és 1500-zal szépen lement 11kg kb 3 hónap alatt. Utána feljebb vittem 1700re, ezzel is megvolt a havi 1, összesen még 4. Aztán elkezdtem viszonylag intenzíven sportolni (heti 4-5-6, kardió, erősítés vegyesen)és nem bírom így tartani az 1700-t (2200-2300-ig is felmegyek). És akkor persze csodálkozom, hogy elakadtam, de nem bírok éhezni. Bár asszem ez inkább a stagnál rovatba való sztori :-(

1 évé
#4886
Bojtika 3
Juli, valamit nem jól állítottál be?

Slimdaddy 100 kg fölött van még most is, nála is kicsit csökkenni fog a fogyási ütem, de jól elkapta a lényeget, úgy látszik. :D Gratulálok!

1 évé
#4885
juli80 1
reply to slimdaddy's post #4884
Nagy-nagy bravó!!!
(Vö. én: N/40/175 2017 szept: 83.8 --> 2018 május 01: 82.7!!! :-((( )

1 évé
#4884
slimdaddy 2
reply to slimdaddy's post #4874
január 1: 142,5 kg - május 1: 118,5 kg Összesen: - 24 kg / 120 nap

1 évé
#4882
alonedebman
hmm ez nagyon profi én egy hónap alatt 108,8 ről 100,6 kg toltam......
napi 1600 kcal és 50 perces intenzív séta és szoba kerékpár anaerob ill súly pulzus trtományba

Célom.: 81 kg :D

1 évé
#4881
Bojtika 3
reply to kadarzoltan's post #4880
Nagy pillanat ez! Gratulálok!

1 évé
#4880
kadarzoltan
reply to Fanni13's post #4877
Köszönöm! Ma már stabilan 9-sel kezdődik a súlyom!

1 évé
#4879
Bojtika 3
reply to mardelszky's post #4878
Remekül csinálod! ☺

1 évé
#4878
mardelszky
Nakérem, 10 kiló mínusz megvan December közepétől mostanáig. 100,8-ról fogytam 91-re.
2000 kcal-t ettem, edzés, munka esetében 2300-400 körül, heti 1-2x túlléptem egy kis sörrel, csokival ilyesmi. a cél amúgy a 84 kg, szóval folytatom, mert most beiktattam majd' 2 hét szünetet, mármint nem számoltam, de nem zabáltam. Megy ez kérem, és semmi kaját nem tagadtam meg magamtól, egyszerűen csak beleszámoltam a keretbe és ellensúlyoztam, akár aznap, esetlegesen másnap, működött. Új keretet állítottam be, ami 1950, a 2000 helyett. Tudom.. kemény. :D

1 évé
#4877
Fanni13
reply to kadarzoltan's post #4876
Gratulálok! Nagyon szépen haladsz! Csak így tovább! :)

1 évé
#4876
kadarzoltan
További négy kiló mínusz. 100,6 kg. Jövő hét végére elérem hogy 9-l kezdődjön a súlyom. Három hónap, -14 kg szenvedés nélkül. És az előnyök: Jók a régi nadrágjaim, öltönyeim. Egyre jobb főzelékeket tudok készíteni, és nem fájnak a térdeim. Apró trükk, de működik: csak kis tányérra szedem a kaját, sokkal többnek tűnik. És nassolni csak a lépcsőzőgépen nassolok

1 évé
#4875
Bojtika 3
reply to slimdaddy's post #4874
Gratulálok! Nagy dolgot viszel véghez. Csak így tovább, ezzel a lendülettel!

1 évé
#4874
slimdaddy 2
reply to slimdaddy's post #4866
január 1: 142,5 kg - április 1: 124 kg Összesen: - 18,5 kg / 90 nap
Mindent folytattam, mint eddig. Továbbra sem hagytam ki egyetlen napot se, teljesen beállt a reggeli és esti tempós séta, egy egy kocogással megtoldva. Meg se kottyan a napi 90-120 percnyi mozgás, kimennék a világból is! Kis statisztika a 90 napra: 724,43 km, 76075 kcal égetés. Semmi gondom az étkezéssel. Május 1-re át fogom lépni a 120-at, ez a cél. Most már jönnek a csodálkozások a környezetemből, főleg azoktól akikkel nem vagyok napi kapcsolatban. Ez fantasztikus érzés és csak további erőt ad. Megérte nekikezdeni! Kitartás!!

2 évé
#4872
Bojtika 3
reply to 1holattminusz10kilo's post #4871
Jó fej a srác.

https://www.youtube.com/watch?v=5fA-kGNMz7A

De az övé is csak egy álláspont a többi közt.

2 évé
#4871
2 évé
#4870
Bojtika 3
reply to kadarzoltan's post #4869
:D Örülök a sikerednek és a lelkesedésednek.

Majd ahogy lementél 100 kg alá, a lassúbb fogyás lesz a tartós siker titka. Figyeld a szervezeted jelzéseit.

További sikereket kívánok!

2 évé
#4869
kadarzoltan
114.3 kilóval kezdtem január 8.-án a fogyókúrát. Mindenféle tudományos alap nélkül, hanyagoltam a pékárút, zsíros dolgokat, tésztát, rízst Fogytam is kb 6 hét alatt olyan 5 kg-t. két hete ráakadtam erre az oldalra, azóta írom mit és mennyit eszek. Ha megközelitem a határt akkor ugrás a lépcsőzőgépre. Napi 20-25 perc, öt perces adagokban. Az eredmény félelmetes, két hét alatt majdnem 5 kg. Ma reggel 104.6 kg-t mutatott a mérleg. Gratulálok ennek az oldalnak, joibbak vagytok mint Norbiék!

2 évé
#4868
Ridita 5
reply to slimdaddy's post #4866
Gratulálok! Ne lepődj meg, ha csökken a fogyás mértéke, mindenkinek vannak stagnálós időszakai. Hosszútávon havi 2-4 kiló fogyás teljesen jó, de amíg 100 kiló fölött vagy jobban jönnek le rólad a kilók.

2 évé
#4867
JTME 3
reply to slimdaddy's post #4866
Gratulálok, ügyes vagy, csak így tovább :)

2 évé
#4866
slimdaddy 2
reply to slimdaddy's post #4800
január 1: 142,5 kg - február 1: 133,9 kg - március 1: 129 kg Összesen: - 13,5 kg / 60 nap
A mozgás csak fokozódott, könnyebben is megy és többet is kell mozognom ugyanannyi kalória elégetéséért. Ez természetes, így működik, nincs vele probléma és nagyon élvezem! 60. napja minden nap mozgok, továbbra is hajnali és esti tempós (megizzadós) séta, néha kisebb kocogás. Amikor hajnali 5 órakor a mínusz 13 fokban nekiindul az ember, az azért jelent némi eltökéltséget (zakkantságot…).
Mivel kicsit növeltem a napi kalóriakeretet ezért többet ettem, mint januárban. Ez néha nehezen ment, talán megszokás, talán átállt a szervezetem. De tartottam a keretet és ezért a februári (csak) 4,9 kg fogyás. Érdekes, hogy néha egy kis időre beáll a súly, de ezt olvastam másnál is. Nem adtam fel, tudtam, hogy idővel folytatódik a fogyás.
Továbbra is előkészítem az ételeket, iszom a 2 üveg vizet, így nagyon könnyű. Nem sóvárgok semmi után, igazából nem érzem, hogy bármit is megvonnék magamtól.
Márciusra is 5-6 kg-os fogyást terveztem be, ehhez állítom be a napi keretet. Április elsején jelentkezek. Kitartás mindenkinek!

2 évé
#4865
gamoly
reply to 1holattminusz10kilo's post #4864
Ülőmunka mellett a kalóriabázis szerint 2000 kcal az alapfogyasztás.
Reggel 35 perc haskerék (AB roller) (300 db ) + később 11 km intenzív gyaloglás vagy 50 km bicikli (utazósebesség 26-30) , este 700-1200 haskerék (kb 2-3 óra) lehet filmet nézni közben. Kicsit oda kell tenni magad, ha akarsz valamit, vagy fanatizmus.

2 évé
#4864
1holattminusz10kilo
reply to gamoly's post #4855
3800-4200 leadás. ???azt mégis hogy akkor napi 6órát sportolsz?

2 évé
#4863
Ildinka 40
reply to Szilvaaa's post #4843
Szia, a pajzsmirigyed, hogy derült ki? Nekem vérvételen jó a tsh értékem, de lehet valamilyen megbújó érték vagy olyan amit nem mérnek? Gondolok itt olyanra, hogy pld hiába jó az éhomi cukor érték attól még vki lehet cukros v cukor rezisztens..Azért kérdem, mert én sem tudok fogyni, pedig mindent betartok. köszi a választ! I.

2 évé
#4862
gamoly
reply to Blacklily's post #4861
Szerintem ez nagyrészt genetikai és alkati kérdés, illetve talán a nemhez is kötődik.
A nők teste/bőre talán jobban tolerálja az extrém méretváltozásokat (szülés utáni 'visszaváltozás'). És ezzel nem akarok vihart kavarni. :o)
Nagyban függ attól is, hogy honnan adod le a kilókat. A torna, mozgás, életmódváltozás természetesen elengedhetetlen, de nem vonja magával a bőr rugalmasabbá válását. Ebben segíthet pl. a kollagén, illetve az ízületeknek is jót tesz. ( persze nem mindenkinek, és nem csodaszer).
Nekem 50 éves férfiként szerencsém volt. Gyakorlatilag, feszes maradt a bőröm, és egy év után ( 50+ kiló fogyással) már a pocak helyett a kockahas jellemez. De az is csak alkat és szerencse kérdése. Meg persze sok-sok munka, kitartás, akaraterő.

2 évé
#4861
Blacklily 1
reply to JTME's post #4860
A sport nagyon jó, az egyik legbiztosabb módszer, hogy ne legyen bőrlötyögés. Az egyik barátnőm 106 kg-ról fogyott le 56 kg-ra úgy, hogy az étkezésre odafigyelés mellett sokat mozgott, sportolt és rászánt két évet. Nagyon jól, mondhatni profin csinálta, 25 kg/év és most szenzációsan jól néz ki. Nem szedett semmit külön, műtétre sem volt szüksége, hogy a bőrét hozzáigazítsák és mindezt 46-48 éves kora közt. Az egyik nagy példaképem kitartásban, tudatosságban, életerőben és abban, hogy nem szabad feladni! Ha csak egy kicsit is csüggednék vagy ellustulnék, mindig rá gondolok. Kitartás mindenkinek, ne adjátok fel ti sem. Sok sikert!

2 évé
#4860
JTME 3
reply to Blacklily's post #4859
Sziasztok, én kb 20-21 kg-ot fogytam, nem szedtem semmit a "bőrlötyögésre" viszont sokat sportoltam és elégedett is vagyok, nem nyúlt meg a bőröm. Biztosan nem olyan feszes mint 20 éves koromban de nem panaszkodhatok. 43 éves vagyok, lehet csak szerencsés voltam :)

2 évé
#4859
Blacklily 1
reply to Erzsi121's post #4858
Szia! Én 9 kg-t fogytam és semmi baja nem lett a bőrömnek. Szerintem az még nem olyan sok, hogy látszódjon, pláne, ha szép lassan, türelmesen fogysz le. A 20 kg és azon felül már más kérdés. Olyankor tényleg jó esély van rá, hogy a bőr nem megy utána a leadott súlynak, hanem csak úgy marad és lifeg... Na, az tényleg nem jó!

2 évé
#4858
Erzsi121 17
reply to gamoly's post #4851
Köszönöm a válaszod, rákeresek erre a kollagénre.Lehet ez csak az én ideám, hogy 5 kg fogyás felett valamit kell kezdeni a bőrrel is, FŐLEG 45 FELETT (én is). Jól tetted!!!

2 évé
#4857
mardelszky
58. nap: 100,8-ról indulva most vagyok 94,5. Pedig eszek azért, olyan 2000-2200-at naponta, és nem szenvedek. Megy ez! :D

2 évé
#4856
Ridita 5
reply to gamoly's post #4855
Nem tudom felfogni, hogy lehet ennyit mozogni. Én főállásban dolgozom, örülök, ha heti három edzést be tudok iktatni.

2 évé
#4855
gamoly
reply to Ridita's post #4854
Az első adag még natúr volt, az tényleg förtelmes ízű.
De javítottak rajta, és a narancsos teljesen ok. Vízbe teszek 20-30g-ot és összeturmixolom. A kalóriából nem csináltam pánikhelyzetet, mert a mai napig durván duplája a leadott kalória a bevittnek. Úgy 1700-2100 bevitel mellett átlag 3800-4200 leadás. (kalóriabázissal számolva)

2 évé
#4854
Ridita 5
reply to gamoly's post #4851
Én a Longlife Flexi Selection Kollagén italport fogyasztom. 300 g 3490 volt a helyi szakboltban. Nem is az árával van bajom, hanem azzal, hogy vízben feloldva is elég undormány, lekvárral még elviselhető lenne, de nem akarok emiatt plusz 50 kalóriát bevinni naponta. Te hogy adagoltad magadnak? Én egy kávéskanállal szoktam fogyasztani reggelente.

2 évé
#4851
gamoly
reply to Erzsi121's post #4850
Nem diéta, vagy fogyókúra, mert azt tényleg ki kell bírni, azután ha vége, akkor lassan visszakúszik a súly. Én az életmód-változásban hiszek, ahol nem szenvedés a másképp evés. Amúgy igazad van, csak inspiráció kérdése.
Én ezt a kollagént szedtem:"Hidrolizált kollagén RunCollg" a GymBeam-től. Én ezt találtam a legjobb ár-érték arányúnak. (8800ft/1kg)

2 évé
#4850
Erzsi121 17
reply to gamoly's post #4848
Ez a bőrlötyögés elleni tiszta kollagén engem is érdekelne, mert bár még nem tartok ott de aggódom emiatt. El nem tudom képzelni, hogy bírtad ki amit itt leírtál, ehhez hatalmas elhatározás, kitartás kellett!!! ( ha nekem a fele meglenne.....)Gratula

2 évé
#4849
Erzsi121 17
reply to vajkzsuzsa's post #4846
Kedves Zsuzsa! Olyan jó lenne, ha valahogy így közösen tudnánk segíteni, akár testileg akár lelkileg, mert bár nem annyira írtad de el tudom képzelni, milyen hatalmas kitartás és lelkierő kell, ha mindent betartasz ilyen hosszú időn keresztül, eredmény még se nagyon jön.
Bojtika írta a zabkorpát (habarás), én is vettem kb 1 hónapja azzal próbálkozom, szerintem is jó.
Nem vagyok valami gyakorlott fogyózó, de nagyon sokat olvastam az elmúlt 2 hónapban , (gondolom Te is, tehát nem azért írom ezt mert tájékozatlannak tartalak, hanem azért, mert lehetnek más szempontok, megközelítések is) sok helyen írják, (legfőképp a testmozgásoknál) hogy a megszokás változatlanságot okoz.( lehet, hogy ez az étkezésre is igaz? nem tudom, de az élet nagyon sok területén megfigyelhető ez szerintem) Nem tudom többet vagy kevesebbet kellene enni, vagy a mozgást esetleg másra cserélni, vagy bármi amivel nem csak testileg hanem szellemileg- lelkileg is feltöltődhetnél. Bocsi, lehet,hogy hülyeség az egész amit írok, csak az ember szerintem nem csak test ( kalória, makró, stb), hanem lélek és tudat is vagy valami ilyesmi, gondolom ezért szeretnénk ( én is!!!) olyan testet amivel a lelkünk elégedett.

2 évé
#4848
gamoly
Tavaly február 15.-én 132+ kg-val kezdtem az életmódváltást, 49 évesen.
Kissé drasztikus megoldást választottam, mert a napi 600 kcal bevitel mellett 3500-4000 kcal égetése történt meg. Ezt a napi 50 km kardió kerékpár (munkába járás) + heti 3 edzőterem mellett, a szigorúan vett paleó étrend alkalmazásával értem el. E mellett nagy dózisban vittem be vitaminokat.
Ezzel a tempóval május végére 87 kg volt a súlyom.
A súlyvesztés nem járt az erőnlét csökkenésével, mert a Vueltás kerékpáros balatonkerülés 206 km-ét 10 óra alatt teljesítettem. ( a korábbi években ez 12 óra körül mozgott)
A bevitel fokozatos növelése mellett további 2 hónap alatt beállt a súlyom a 80-82-es szintre, amelyet azóta is tartok.
Igaz, hogy a kalóriaszámítás szerint havi 6-8 kg-ot kellene fogynom azóta is, az átlag 1800-2000 kcal-os bevitel és a torna mellett ( napi 10-12 km intenzív gyaloglás (5-7 km/h) + 1000-1600 haskerék (ab roller) ), de az anyagcserém beállt erre a beviteli szintre, és a súlyom változatlan.
Szerencsés dolog, hogy a gyors fogyás nem vonta magával a bőröm lötyögőssé válását, bár ebben szerepe lehet a napi 20-30 gramm tiszta kollagénnek is.

A fogyás elérésében nagy segítség volt a kalóriabázis, amelyben a mai napig vezetem a bevitelt és a mozgást.

Köszönet érte a készítőknek.

2 évé
#4847
agicica1
sziasztok.
11 napja fogyozom, 1330 a beállított napi keret nézek mindent és iszok reggel este fehérje turmixot. büszke vagyok mert majdnem 4 kilót fogytam. De még minimum 6 kell lemenjen.
szeretem ezt az appot.
Amúgy instan is lehet követni mit hogy csinálok ha bárkit érdekel.
fogyokuragabica

2 évé
#4846
vajkzsuzsa 1081
reply to Szilvaaa's post #4843
Köszi. Bojtikának igaza van, mindent mérek. Csak saját receptet főzök. Soha nem sirnak a csikjaim. 185 cm vagyok, és 110 kg. Ez még nem az én sulyom. 100 szeretnék lenni, de 30 évig voltam 115 kg. Most közel 130-tól indultam.
Napi 1500 fölé soha nem megyek. Makrók betartva. Napi 30 perc mozgás meg van, nem irom be, nem eszem le. Az alkohol is rengeteget csökkent az elejéhez képest. / amikor olvadtak a kilók /. Szóval ez van ! Pajzsmirigy jó, mérve.

2 évé
#4845
Szilvaaa
reply to Bojtika's post #4844
Az szuper :)

2 évé
#4844
Bojtika 3
reply to Szilvaaa's post #4843
Én úgy tudom, Zsuzsa mindent mér. :D Más helyen is beszélgettünk már a stagnálásáról.

A 4 evőkanál olaj tényleg sok. Én a rántást rég kiváltottam már a zabkorpás habarással, próbáld ki alkalomadtán esetleg, ha még nem ismered.

Én vizet itthon nem iszom, én gyenge teát szoktam inni, mert hideg van. Édesítetlen, gyenge teát, és még nyáron is melegen. Ilyenkor meg jó melegen. :D
Üdítőt soha nem ittam, csak egy-egy kivételes alkalommal, nem otthon. És csak egy-egy pohárral. Kiskoromban még nem volt divat, nem szoktam rá.

2 évé
#4843
Szilvaaa
reply to vajkzsuzsa's post #4839
Nem értem mi oka lehet. Régebben még fiatalabb voltam (most 43) 2 hét alatt 10 kilót simán ledobtam ha akartam. Most sokkal nehezebb. Tényleg nem tudom hogy nem tudtál 500 nap alatt többet fogyni, de szerintem - szakértő nem vagyok - ennek az én olvasatomban 2 oka lehet. Az egyik, hogy talán pajzsmirígyed alulműködik vagy alsó értékhez közelít. Az én hízásom oka pl ez volt. Én produkáltam szinte az összes tünetet és teljesen véletlen a nőgyógyászom tippelte, hogy talán az, mert minden más vizsgálat negatív volt. A másik ok, amire gondolok, hogy nem méred mérlegen a kaját. Nagyon el lehet szállni ha csak saccolgatsz! Mérni kell és becsülettel beírni mindent! Amikor főzök, minden hozzávalót lemérek és így tudom hogy mennyi 1 adag kcal tartalma, ha csak sacc, akkor nagyon nagy eltérés lehet!!!! Pl nem vagyok édesszájú, ellenben 1-2 alkalommal fröccsözgetek vagy pezsgőzöm hetente. Na azt is beírom hajszál pontosan. Főzésnél pl egy paradicsomos káposztába amúgy minek a rántás...de most én is tettem bele 4 ek olajat 1 ek liszttel - ez a mozdulat megduplázta a értéket! fél deci olaj 410 minimum. Úgyhogy a napi 1000 körüli érték csak mérleggel kivitelezhető pontosan.Vagy még esetleg az lehet gond, hogy normál testsúlyod van és abból faragnál le??? Ja! + ami nekem hatalmas gond volt, hogy 1 liter körül ittam kb egész életemben, azt is üdítő vagy szénsavas ital formájában. Vizet, sima vizet, és minimum 2 litert de inkább többet naponta. Január óta csinálom így és 2 hét után elmúlt a 4 éves térdfájásom, hátfájásom, és a menzeszkor 5-6 kiló-liter víz ingadozásom. 43 évesen kellett rájönnöm, hogy a víz a legnagyobb varázslat.

2 évé
#4842
Szilvaaa
reply to Blacklily's post #4838
30 kg-ot akarok leadni, de 20-al is már elégedett leszek. Áprilisig még 13 amit szeretnék. Köszönöm, és viszont!

2 évé
#4841
Bojtika 3
Nicsak, ki beszél???

2 évé
#4840
1holattminusz10kilo
reply to vajkzsuzsa's post #4839
Külső oka nincs, igy döntött a szervezet. Ez van.
Ilyen nincs valamit változtass és sikerülni fog!
Bár nehezen hihető hogy elégetsz napi 2000 kalóriát és csak 1200at viszel be de mégsem fogysz

2 évé
#4839
vajkzsuzsa 1081
reply to Szilvaaa's post #4834
Kicsit lehetek én az Ördög ügyvédje? Kb. hasonlóan csináltam az 500 napomból kb 300 napig. Leugrott 10 kiló, utána még vagy annyi levánszorgott. Most pedig - a kaja felemelése nélkül - áll fél éve mint a cövek.
Csak azt akartam mondani, hogy ember tervez - esetleg még tesz is érte, aztán jön a pofára esés. Még tiz kilót szeretnék lenyomni, de egy deka sem sikerül ! Külső oka nincs, igy döntött a szervezet. Ez van.

2 évé
#4838
Blacklily 1
reply to Szilvaaa's post #4834
Köszi a leírást, érdekes volt olvasni. A leadni kívánt kilókból úgy saccoltam, hogy kb. 40 kg-t szeretnél leadni, ugye? (Írtad, hogy már fogytál 8 kg-t, áprilisig a terv még 20 kg, utána meg még 10 kb., az 38 kg.) Kitartást és sok sikert kívánok!

2 évé
#4837
Erzsi121 17
reply to Szilvaaa's post #4828
Gratulálok

2 évé
#4836
Erzsi121 17
reply to 1holattminusz10kilo's post #4827
Köszönöm, hogy válaszoltál, mától így csinálom. Üdv

2 évé
#4835
Szilvaaa
reply to 1holattminusz10kilo's post #4830
Köszönöm! Neked is sok sikert!

2 évé
#4834
Szilvaaa
reply to Blacklily's post #4833
Szia! Reggelire többnyire 2 dl 0,1%-os tej, 30 g zabkorpa és 50 g Aldis almapüré (200kcal). Ebéd pl. főtt cékla, főtt vagy grillezett csirkemell 2 szelett gluténmentes abonettel, vagy pl 2 főtt tojás, párolt zeller, répa, 1-2 szelet light sajt szelet (ezek kb 300-400 kcal-ba beleférnek). Uzsonna ha éhes vagyok friss zöldsaláta abonettel, répa-zeller-uborka-paradicsom-paprika és joghurt az öntet só és zöldfűszerek, ebből úgy keverem, hogy 40-50 kcal 100 g, így 20-30 dkg is megehető. Ilyen salátám mindíg van, de pl bab és paradicsom-paprika egy citrommal meglocsolva isteni, és van olyan babkonzerv amibe 100 g-ban 63 kcal van. Este minden nap eszek 10 g diót. Vacsora megint saláta annyi sajttal, amennyi még belefér a napi kalóriámba. + Minden nap C-vitamin minimum 3000 mg, és a Jó Közérzet Vitaminokból az ásványok 10+d3+kelp nevűből 1 szem - ebben nekem elegendő Króm és Szelén van. Ez nálam fontos, ha elfelejtem bevenni ebédnél, délután-este nagyon éhes leszek. Most hétvégén pl paradicsomos káposztát csináltam, barna rizslisztből 1 csapott evőkanálnyit tettem 4 ek olajba + paradicsomsűrítmény, nincs 50kcal 1 dl-ben, így 3-4 dl +1 fasírtot is megehettem hozzá ami akár 150 kcal is lehet. Paradicsomos húsgombócot 1 hete csináltam, a sovány sertéscombot itthon daráltam, így negyede-harmada mint a bolti darálmány, és a fűszerek és 1 tojás mellé zabkorpát tettem. Nagyon finom volt, még a férjem is megette!! Ebből akár hármat is megehetsz a szósszal és abonettel. Aztán sovány túróból joghurttal kőrözött, csirkesonka stb mind olyan hogy ha éhes vagy. ilyesmit eszel. MINDENT lemérek mérleggel, a hozzávalókat, a kész kaját a tányérba, a tejet, a zabkorpát szóval mindent, hogy tényleg pontosan tudjam a kcal értékét. Szerintem ha alacsony tartalmú ételekből nagyon változatosan rakod össze a kajád, elég az 1000 (-1200) naponta. Nincs kőbe vésve az április, de így akarom. Utána még 10 kiló július-augusztusig és aztán a megtartás 1600 körül. Ja! és a kedvencem egy pizza, lereszelve cukkini (2 db), sóban áll, levét kinyomkodod, zabkorpával és egy tojással összekevered, kilapítgatod egy tepsire ezt megsütöd. 1 paradicsomot apróra vágsz ezt egy kislábosban felfőzöd magában némi zöldfűszerrel, megkened a megsült lapot, rá csirkemell sonka, és 2 szelet light sajt. Ez így egy kb 20x30 centis pizza amibe nincs 500 és a felével jól is laktál.

2 évé
#4833
Blacklily 1
reply to Szilvaaa's post #4828
Szia! Hogy eszel napi 4-5-ször 1000 kcal alatt? Úgy értem, miket eszel? Van benne fehérje, szénhidrát és zsír is amennyi kell? (Makrók!) Ha a vacsorád 300 kcal körül van, akkor marad össz-vissz 700 kcal egész napra? Tényleg érdekel, hogy ebbe mi fér bele a 4-5 étkezéssel úgy, hogy nem vagy éhes utána. Amúgy nekem is pajzsmirigy alulműködésem van már több mint 10 éve és én is szedek rá gyógyszert, de azt minden lelkiismeretes orvos elmondja, hogy csak a gyógyszertől nem szabad azt várni, hogy majd lefogysz. Erre te is rájöttél. Én egyébként nem híztam meg tőle, mármint az alulműködéstől. Én a rendszertelen evéstől kaptam fel az a súlyt, ami már zavart és amit szép lassan, türelmesen adtam le itt a Bázis segítségével. 4 hónap alatt ment le 6 kg, utána még 2 hónap alatt a maradék 3 kg. (64 kg-ról 55 kg-ra.) Nekem ez így tökéletesen megfelelt, nem siettem sehová, inkább a stabil eredmény volt a cél. Most már jó ideje "csak" súlytartás a cél, ami persze legalább olyan nagy dolog, mint a lefogyás. (Nem jojózni, tartani a súlyt is nagyon fontos.)
Miért pont áprilisig szeretnél 20 kilót fogyni? Miért nem jó mondjuk május vagy június, esetleg augusztus vége? Ja, és megkérdezhetem, hogy hány kilóról indultál?

2 évé
#4832
coffegirl
reply to Optilikusz's post #4825
köszi, kiprószi :)

2 évé
#4831
holdosi
reply to baki1978's post #4823
Szia Baki!
Bocs, hogy kéretlenül rád írok...
Nyáron indultam 120+ ról, most vagyok 82...
A futás mellett hetente 3x súlyzózzál egy kicsit és sokkal jobb lesz a kondid, mint ha csak futnál.
Kitartás és sok sikert.
Üdv: Gyuri

2 évé
#4830
1holattminusz10kilo
reply to Szilvaaa's post #4828
Gratulálok nagyon szép eredmény!

2 évé
#4829
Bojtika 3
Nagy valószínűséggel a tápanyaghiány tünetei is villámcsapásként fognak érni, de a lényeg, hogy jól érezd magad.




2 évé
#4828
Szilvaaa
Sziasztok! Én január 18-án kaptam egy kritikát, ami villámcsapásként ért. Az étvágyam is elment konkrétan. Azóta 1000 alatt tartom a bevitelt, illetve volt egy 1600-as nap, és 5 1100-1300 között. A folyadék, azaz a vízfogyasztásra is ráerősítettem, a napi 1-1,5 helyett a 2 litert vagy többet minden nap megiszom. +ásványok és 2-3000 mg C vitamin. Zöldségsalátám mindíg van, és 10 g diót is eszem minden nap. Ma, a 20. napon -8 kilót mutat a mérleg. Tudom hogy soknak tűnik, de nem vagyok éhes, és napi 4-5 alkalommal eszem. 20 kilót szeretnék fogyni áprilisig. Nekem talán azért is ment eddig ilyen intenzíven, mert pajzsmirígy működésem 2 éve az alsó értékhez közelít (ezért híztam valószínűleg meg), ezért gyógyszert szedek rá. Vártam a csodát, hogy a gyógyszer majd leviszi, de persze nem. Sok cikket olvastam a témában és így a diétával sokkal gyorsabban mennek a kilók. Decembertől szedtem a Pajzsmirígy Slim-et, majd áttértem egy másik komplex ásványianyag kapszulára, ami kicsit több krómot és szelént tartalmaz. Már akkor észrevettem, hogy nem vagyok éhes, sokszor enni is elfelejtettem. Nekem ez nagyon bevállt eddig. Akinek nincs pajzsmirígy problémája, annak is ajánlom a szelén és a króm napi bevitelét. + sok sok vizet, szénsavmentest!!! Ja! Reggelire zabkorpa tejjel és almapürével (Aldis), és mivel nálam az esti evés a kritikus, így 300 körül tartogatok estére a vacsorához, amit gond nélkül ha akarom este 10-kor eszem meg.

2 évé
#4827
1holattminusz10kilo
reply to Erzsi121's post #4822
Látom 9 kilót szeretnél fogyni az 1.5 hónap alat simán menni fog!
Lényeg válassz ki egy 8 órás időzónát a napodból amikor enni szeretnél és ebben a 8 órában egyél 1200 kalóriát a maradék 16 órába ne egyél semmit csak sokat igyál ha mégis éhess lennél akkor egyél meg 3 kigyó uborkát attól tuti tele leszel és minimális +kalória
Én általában 17 órától nem ettem másnap 10ig majd 10től 17ig szét szabáltam magam az 1200 kalóriával volt hogy csak 1000-t ettem mert nem voltam különösebben éhes
első 2-3 nap rosszakat álmodtam meg nehezen aludtam el viszont 1hét alatt -2 kiló minimum garantált hogy fogyni fogsz utána ez olyan erőt add hogy imán bírod tovább +addigra a szervezeted is megszokja
https://www.youtube.com/watch?v=b8tqapZRDKM&index=17&t=2s&list=LLilFixqSIXnhc7OSatL2G3w

És ez nem ige hirdetés mint ahogy azt mások szokták itt nyomni :) csak tapasztalat részemről mindenki azt csinál és úgy fogy vagy hízik ahogy akar!

2 évé
#4826
1holattminusz10kilo
reply to feketeinci's post #4821
reply to Erzsi121's post #4819
Kedves Erzsi121!
Szerintem rossz oldalon keresed a megoldást a problémádra, mint ahogy 1holattminusz10kilo is rossz helyen hirdeti az igét.

hirdetni az ígét maximum itt te szoktad én leírtam az én fogysáomat és kész!bocs hogy le mertem írni és bocs hogy nem úgy csináltam ahogy az számodra megfelelt volna :)

2 évé
#4825
Optilikusz 17
reply to coffegirl's post #4824
Csak egy ötlet:
Az egyik főétkezésed legyen egy kb fél kiló (lehet több is) nyers zöldségből álló saláta. Öntetnek egy kis mandulavajat, vagy kesúvajat vízzel picit felhigítasz és tetszés szerint fűszerezheted (bazsalikom, petrezselyem, őrölt kömény, rozmaring, oregánó, stb....) Ha nincs mandulavaj, egy ek darált mandulát, vagy más diófélét egy kis vízzel krémessé lehet tenni. Szezámmag is nagyon finom. Ha olaj, akkor maximum 10 gramm.

Sok sikert! :-)

2 évé
#4824
coffegirl
2 hét alatt -10 kemény deka :D most már visszatérek én is az alacsonyabb kalóriás bevitelhez.. mert ez már fájóan vicces.. nem jött be a bmr-es bevitel.

2 évé
#4823
baki1978
37 napja kezdtem el a kalória bázis oldalát használni (köszönet sz oldalért).39 éves 186 cm 107 kg. Ffi. Célom 2017 december 29én fogalmazódott meg bennem, miután egy éjszakás munka után tükörbe néztem LE AKAROK FOGYNI (június 01-re 88 kg.) és 40 évesen egy maratont lefutni. Profi futó múlttal nem rendelkezem csak gyerek kori (9-19 év között) aktív sporttal, illetve évente visszatérő lelkesedéssel (kb. 2 hét) a futás iránt. Az említett naptól kezdve rendszeresen (heti 4-6 alkalom) futok. Az eltelt 37 nap alatt 162 km-t futottam. Ennek és a kalóriaszámolós etkezésnek köszönhetően a mai napon 99.6 kg-ot mértem. A maratoni terv megmaradt, de most már konkrét edzésterv alapján. Az étkezésben a legnagyobb változás az volt hogy szinte egyáltalán nem eszek kenyeret, pékárut. Minden más maradt még néha édesség is, illetve előfordult, hogy a kalória limitet túlléptem de belefér. Mivel néha éjszaka is dollgozom így nagyon nehéz a keretek között maradni. Nekem is volt olyan hogy ugrált a súlyom 104 és 106 kg. Között de utánna megindult. Egy biztos nem szabad minden nap mérni magunkat mert heti vagy havi terveknél a napi mérés során elenyésző a változás és így könnyen feladhatja az ember. Kitartást mindenkinek és sok sikert a célok megvalósításához.

2 évé
#4822
Erzsi121 17
reply to JTME's post #4820
Köszönöm a biztatást és gratulálok a fogyáshoz is + a súlyod megtartásához is. Úgy gondolom, hogy én is folytatom az 1000-1200 kcal-t. Remélem júniusig le tudom adni a +9 kg-ot amit felszedtem. űdv és még egyszer köszi, hogy írtál

2 évé
#4821
feketeinci 9
reply to Erzsi121's post #4819
Kedves Erzsi121!
Szerintem rossz oldalon keresed a megoldást a problémádra, mint ahogy 1holattminusz10kilo is rossz helyen hirdeti az igét. Valószínű ez az oka annak hogy kap hideget-meleget....vagy a trágársága?
Mindegy, mert ez nem az a fogyózós oldal, de számtalan fogyózóst is találsz, lásd a 90 napos vagy szétválasztó diétát, vagy a tojásdiétát....de a "nem eszek semmit diéta" is vezethet fogyáshoz. Hogy milyen fogyáshoz?
Ha nem hiszel a BMR+100-ban, és nem is érdekel miért nem működik Neked ez a módszer (mert nem kérdezed), akkor próbáld ki a többi diétát, és tartsd be az étrendjüket.

Ne foglalkozz azzal hogy sosem tanulod meg mit rontottál el eddig, ne érdekeljen hogy miket ehet az aki egészségesen akar fogyni és súlyt tartani.

Az orvosok ajánlják az 1000-1200 kalóriát? Biztos vagy ebben? Ajánlotta már ezt Neked orvos? Olvastál már cikkeket a BMR jelentőségéről, vagy csak saját kútfőből úgy döntöttél hogy az nem jön be?
Az 1 hónap alatt mínusz 10kg csak ÚGY GONDOLTA hogy evett 3000 kalóriát egy nap a pizzáival és a pogácsáival, de neeeem....KÖRÜLBELÜL kiszámolta hogy ez sokkal kevesebb volt!!!! A hangsúly azon van, hogy fogalma sincs mennyit evett, számolhatatlan számára, mert ugyan mindennek tudja a kalóriáját, csak éppen a pizzának és a poginak NEM!
Nem tudom mennyire érzed ennek az abszurditását?
A makróiról már nem is beszélek...olvastál már a makrók jelentőségéről?

Áttértél az alacsony keretre? Mindenki úgy csinálja, ahogy akarja, ez egy ilyen oldal. De amikor nem eszed le a BMR-t.....gondolkozz el, és irányítsd a tested.....melyik szervednek nem adsz enni?

Ajánlom, hogy böngéssz egy kicsit többet mielőtt a testedet belekényszeríted egy egészségtelen életmódba - hacsak időlegesen is. Te kényszeríted bele, mint ahogy te ettél ezt megelőzőleg annyit és olyat, amitől híztál.

A BMR+100 működik, de ehhez számolni kell, méghozzá pontosan, legalább az első időben (ez nekem több mint 1 év volt), pizza és pogácsa diétával elég kevesen tudtak eddig lefogyni.

Ajánlok egy blogot is, olvasgasd, sok okosság van benne.
http://alanfogyasa.blogspot.hu/

2 évé
#4820
JTME 3
reply to Erzsi121's post #4819
Szia, bíztatni szeretnélek, hogy ne add fel. Kitartás mert sikerülhet. Nekem is sikerült. 2016. szeptemberében egy munkahelyi fogyókúra verseny :) kapcsán ismerkedtem meg a Kalóriabázissal. December 20 volt a verseny vége, addigra szerettem volna minél több súlytól megszabadulni így igyekeztem minél alacsonyabb kalóriamennyiséget bevinni. Napi 1000 kalóriát ettem és mindennap mozogtam valamit. Sétával kezdtem, 4-5 km-t sétáltam, egy-két hónap után beiktattam heti két kettlebell edzést. 168 cm vagyok, 83 kg-ról indultam és december 20-ra elértem a 68 kg-ot. Jött a karácsony, amikor igyekeztem odafigyelni az étkezésemre de nyilván nem tartottam az 1000 kalóriás keretet így egy két kiló visszajött, de januártól újult erővel folytattam. Kb 65 kg voltam, amikor úgy éreztem elértem amit lehetett, hetekig stagnált a súlyom. Szép lassan emeltem a kalóriamennyiséget félve a jojó effektustól. 100-150 kalóriánként emeltem hetente és mire elértem az 1600 kalóriás mennyiséget a súlyom lement 62 kg-ra. Ez lassan egy éve volt és azóta is tartom ezt a súlyt 1-2 kg +/- lehetséges. Azóta is vezetem az étkezésem és nem is szándékozom abbahagyni. Nekem ez segít, hogy szépen meg is tartsam a súlyomat. Kitartás, sikerülhet :)!!!!

2 évé
#4819
Erzsi121 17
reply to 1holattminusz10kilo's post #4816
Szia! Te 1000-1200 kcal-t ettél kb, a makrók nem érdekeltek és sikerült? Olyan jó Neked! Én is fogyózok jan 2 óta, de amit itt írnak (BMR+100) attól híztam (2 hét + 2 kg) nemhogy fogytam volna. Olvasgattam itt a fórumon,(láttam kaptál hideget meleget) de nem nagyon tudom összerakni, hogy Te hogyan csináltad. Írt Diko001, aki szintén 1000-1200 kcalt evett és lefogyott nekem nagyon szimpatikus volt és a kérdéseimre is válaszolt, neki is sikerült :) most is gratula és Neked is! ( az orvosok is ezt szokták mondani 1000-1200 kcal függetlenül a magasságtól súlytól és makróktól.) Ha még nem unod, megírnád összefoglalva honnan indultál hova jutottál és hogyan? Lehet nekem is ez jönne be... Két hete (Diko001 bejegyzésétől fellelkesülve) áttértem erre a keretre, mintha látszana valami... de nem akarom elkiabálni. ( ezt a mostani bejegyzésedet nem értem, mi és miért most ez a 3000?) Üdv!

2 évé
#4818
juli80 1
reply to coffegirl's post #4811
Köszi a részletes választ! Nagyon inspiráló a kitartásod. Nekem közben mintha megindult volna: 83 alatt 2 napja! Juppi! 75 a cél, ebben a tempóban 6-7 év alatt meglesz. Sokan írják itt, hogy az idö nem számít, de ez már azért túlzás :-).

2 évé
#4817
Summoninger 1
reply to Fanni13's post #4813
Köszönöm szépen!:) Még tervezem, hogy ha majd már 4-5 órákat alszunk egy részletben, akkor beiktatok valamilyen testmozgást, mert 60 kg lenne az optimális testsúly. De most még sok lenne a gyerek-kutya-házimunka-tanulás-kevés alvás kombóhoz, úgy érzem.:D

2 évé
#4816
1holattminusz10kilo
mint látható 2db pizzaszelettel számoltam mert nem tudom pontosan mennyi de ennél tuti nem több
lehet mnodani hogy több a szénhidtát de most nem az a lényeg lényeg hogy überburtalsokat lehet enni 1700 kalóriából azaz 1200fel bármedig el lehet lenni
Én a mai napra ilyen 2800-3000 kalóriára számíottam mert kb mindennek tudom a kalória tartalmát de az ilyen pogiknak meg pizzáknak nem .

2 évé
#4815
1holattminusz10kilo
826
kcal3 közepes (180 g)
Sajtos pogácsa
F:40
SZ:72
ZS:40
769
kcal2 darab (300 g)
fornetti sonkás-gombás pizzaszelet
F:38
SZ:102
ZS:25
ÖSSZES BEVITEL: 1596+100 kalória az energia ital=1700 kalória mondom bakker 1200zal überbrutalsimán el lehet lenni én ma totál beettem és lám 1700 kalória volt!!!

2 évé
#4814
1holattminusz10kilo
Én 36 nap alatt fogytam le 11kilót!!!

Ma ettem vagy 3000 kalóriát kb nem számoltam ki most fogom ettem 3db sajtos pogácsát +egy ilyen pizza szeletet amit az árkádban árulnak mondjuk ezt pontosan nem tudom mennyinek kell számolni +ittam 750 mili energia italt(erről igazán lekéne szoknom)
szóval ez a kurváranagyon max amit 1 nap megeszek kiváncsi leszek hány kalóriára jön ki!!!1200 kalóriával bőségesen meg lehet lenni akár 1 évig is ez a véleményem a bő 1 hónap után na megyek számoltatni :)))

2 évé
#4813
Fanni13
reply to Summoninger's post #4812
Gratulálok! Nagyon jó, hogy pont a szülés után sikerült lefogynod, remélem sikerül hosszú távon megtartanod azt a súlyt, amennyivel jól érzed magad a bőrödben! :)

2 évé
#4812
Summoninger 1
Sziasztok!
Az én történetem nem biztos, hogy inspiráló lesz, inkább elgondolkodtató...
Amúgyis ,,husi" családból származom, de az utóbbi 4 évben a 167 cm-emhez felment a súlyom 85 kg-ra és bármit csináltam, maximum 78 kg-ig jutottam el fogyásban. Pedig naponta átlagosan 8 km-t sétáltam, 2 órát pilateseztem (középszintű lehetett nagyjából), nem ettem édességet, délután 5 után sem ettem, ritkán ettem pékárut, vagy tésztát, illetve naponta többször ettem keveset. Már azon gondolkodtam, hogy mégis segítséget kérek, mert úgy éreztem, hogy itt valami nem stimmel, de a szüleim váltig állították, hogy ez van, a genetika már csak ilyen, fogadjam el, nincs semmi bajom, csak erősebbek a csontjaim... Majd teherbeestem, s bár próbáltam magam visszafogni, de sokkal többet ettem, mint előtte...végül a szülést megelőző héten 90 kg voltam, kicsit bevizesedtem a végére, tehát gondolom, nagyjából 92-93 kg-mal (sürgősségi császárral) szültem.
Az első héten érthető okokból kifolyólag nem nagyon volt étvágyam, de utána szépen lassan kezdett visszatérni. Mindez 5 hónapja volt, még mindig szoptatok (mindezt azért írom le, mert állítólag ezek miatt is lecsúszhat pár kiló) és Babó elég rosszalvó, illetve egész napos szórakoztatást igényel, nem egy nyugodt baba.:D Nem húzom tovább a dolgot, 3 hónap alatt normális evéssel, csak sima sétával 25 kg lement rólam.:D Voltam nagy laboron, az értékeim teljesen rendjén vannak, a doki átvizsgált alaposan, mindent normálisnak talált.:D
Még most sem fogom fel, sok ruhát azért nem merek megvenni, mert biztos nem férek bele, vagy tuti nen fog jól állni... Még fel kell fognom, hogy már nem vagyok túlsúlyos.:D
(A szüleim meg most kezdtek el parázni, hogy jajj, valami nagyon nem stimmel.:D)
Amúgy most is fogyok, de főleg centiket és már nem ilyen rohamosan. Tehát kb 2 hónap alatt lement 3 centi a derekamról.
Ne haragudjatok, ha kapkodó voltam, vagy unalmas volt a történetem, de ennyi év után annyira örülök, hogy végre valamivel emberibben nézek ki...

2 évé
#4811
coffegirl
reply to juli80's post #4805
Bocsi csak most láttam, hogy nekem írtad :) Nekem igen, sok a 83, hát még a 86.. számomra annak idején már a 70 is marha sok volt, nagyon meglátszik rajtam sajnos, bár eléggé szerteszéjjel oszlik el :D én már csak 10 naponta mérlegelek, de lehet hagyni kéne a csudába. A súlyomat illetően inkább 72 voltam sokáig, kb 3-4 évig tuti, előtte viszont több évig 65 voltam. Egyszer 4 évvel ezelőtt kb 4 hónap alatt lement 15 kiló, akkor annyira jól ment minden, holott alacsony kalóriával csináltam a dolgokat, mégis izmos, szálkás testem lett, mint a csinos halacskáknak :)) Bíztam benne, hogy most ismét elérhetem ennyi idő alatt ezt a súlyvesztést, de sajnos nem jön össze. Hozzáteszem 4 évvel ezelőtt minden nap infraszaunáztam 1 órát legalább, nem tudom ez számít e ennyire sokat. Most már csak heti-2 heti egyszer jutok el szaunába, igaz akkor egész napos a dolog. Most próbáltam az ezer, 1200 kalóriás max keretet, de híztam tőle.. írták többen, hogy többet kell enni, elkezdtem többet enni, és így fogyni is, majd megint híztam és azóta meg beállt teljesen. És a centik se meggyőzőek, csak annyit érzek, hogy erősebb vagyok, és a combomon látom h izmosabb.. rengeteget kardió intervallumozok, odafigyelek mit eszem és mikor, és mégse megy. Olvastam valahol, hogy a test jó ideig ragaszkodik ahhoz a súlyhoz, ahol sokáig megvolt, nálam ez 4 évvel ezelőtt a 70 kilónál volt így, hetekig ott vesztegeltem..Most sem adom fel,imádok edzeni :))

2 évé
#4810
Bojtika 3
reply to Optilikusz's post #4809
Köszönöm, ez a PDF jó minőségben már a gépemen van!

2 évé
#4809
Optilikusz 17
reply to Bojtika's post #4808
Remélem ezzel sikerül:
http://www.mammutmail.com/hu/download/77f0da542cc5678ddbff307b9017658f

Winrarnál, ha nem nyílik meg, lehet próbálkozni jobb egér kattal és ott kiválasztani, hogy ,,kibontás ide'.

2 évé
#4808
Bojtika 3
reply to Optilikusz's post #4807
Köszönöm. PDF biztosan jó lesz.
WinRar-om van, de magától szokott megnyílni, vagy nem - nem tudom kezelni.

2 évé
#4807
Optilikusz 17
reply to Bojtika's post #4806
Tömörítettem, hogy kisebb legyen. Winrar kell hozzá. Nincs olyanod?

https://winrar.en.softonic.com/

Ha nem megy feltöltöm pdf-ben. Olyanod van? :-)

2 évé
#4806
Bojtika 3
reply to Optilikusz's post #4804
Letöltöttem, de nem tudtam megnyitni.

2 évé
#4805
juli80 1
reply to coffegirl's post #4799
Szia, pont ezekkel a számokkal szenvedek én is. Egy 10+-os fogyás után indultam szeptember közepén 83.8-cal. Ma reggel 83.4. Voltam közben 82 alatt is, de visszaugrik a súlyom 83.valamennyire mindig, Én mondjuk csak havi 1 kg-ot szerettem volna fogyni, de ez szemmel láthatólag nem megy. A centik csökkenek azért. Én évekig voltam 86 kg. Olyan, mintha a szervezetem ezt a súlyt "tudná". Megkérdezhetem, hogy te sokáig voltál előtte 86 kg? Nagyon sok neked ez az érték?

2 évé
#4804
Optilikusz 17
Feltöltöttem a mammutra egy 20 napos tápanyag sűrű étrend tervet. Ha valakit érdekel a következő linkről letöltheti. 5 napig tárolják. A fájl neve: 10in20_magyar.

http://www.mammutmail.com/hu/download/6e463c389309cea4bd31122849a90ee6

2 évé
#4803
feketeinci 9
reply to slimdaddy's post #4802
A fogyásod nagyon szépen alakul, csak gratulálni lehet hozzá. Csodás az előkészítés is, dícséretes a kitartás és a következetesség.

Ami az elégetett kalóriákat illeti, könnyen ellenőrizheted az okosórádon. Látsz rajta kalóriaégetést éjszaka alvás közben is? Számol lépést akkorra is amikor felébredsz? Nem vagy alvajáró, így az a kalóriaégetés az alapjáratod, ha akarod ezt át tudod számolni lépésre is - de minek.
Alvás közben a BMR égetésedet számolja az okosóra, ébrenlét közben pedig szintén számolja a BMR-t, plusz a mozgás által elégetett kalóriát.

Nem gyalogoltam ma hosszan, de porszívóztam kb 1 órát 12 előtt, így meg tudom nézni mennyi az elégetett kalória a porszívózás alatt. Nekem negyedórás beosztásban mutatja, negyedóránként égettem 44 kalóriát egy órán keresztül, tudom hogy a BMR-em 14, de inkább 15 kalória negyedóránként, tehát 15 perc alatt a pluszként elégetett kalória 44-15=29 kalória, ami egy óra alatt 29*4=116kalória plusz égetés volt csak.

Hogy ez miért nem egyezik meg az oldal által számolt matekkal? Mert mindenki másként működik, Neked is tuti más kalóriaégetésed van a 100 feletti súlyoddal, mint nekem. Bár az okosórát beállítjuk korra, súlyra és nemre, de akkor sem működünk egyformán.

Később, amikor csökken majd a fogyásod üteme ez nagyon fontos információ lesz!

2 évé
#4802
slimdaddy 2
reply to 310583's post #4801
Ha ez így lenne (vagy legalábbis ilyen mértékben), akkor nem stimmelnének a számok és egy teljes hónap alatt ez bőven megmutatkozott volna. Óriási eltérés adódott volna a valós és az "ennyit kellett volna fogynod" érték között. Az én esetemben pedig nagyon közel van egymáshoz ez a két érték, tehát a számok úgy ahogy stimmelnek, bármivel is mérem azokat.

2 évé
#4801
310583 424
reply to slimdaddy's post #4800
Gratulalok, ugyes vagy, cask igy tovabb!. Viszont a kereted beallitasanal vigyazz, nehogy tul kicsi legyen, mert kesobb megboszulja magat!. A telefonos lepes es kaloria mereses aplikaciorol annyit, hogy abba a kaloriafogyasztasban a BMR is be van szamolva. ( pl. ha a BMR-d 2400, az 1 ora alatt 100 kal, a telefonod 1 ora setara ir 130 kaloriat, ebbol cask 30 a seta javara irhato, a tobbi az a BMR)

2 évé
#4800
slimdaddy 2
január 1: 142,5 kg - február 1: 133,9 kg = - 8,6 kg
Az első naptól kezdve minden nap mozogtam, többször napi kétszer is. Hajnalban és/vagy este 40-50 perc séta olyan tempóban, ahogy csak bírtam. Le is izzadtam minden alkalommal. Napi átlagban 7 km-t sétáltam, átlagban 700 kcal-t mozogtam le minden nap januárban csak a sétákkal. Az adatokat telefonos applikációval és okosórával is mértem és vezettem. Naponta két darab másfél literes ásványvizet ittam, egyet délig, a másikat délután, így a vízveszteség kizárva.
Előre elkészítem a következő 1-2 nap minden étkezését, kis dobozokban pontosan mérlegelve a reggelitől a vacsoráig. Így mindig fel vagyok készülve a következő étkezésre és az esélye sincs meg annak, hogy mást egyek. Nem éhezem soha, testem pontosan jelzi, amikor időszerű a következő étkezés. A reggeli általában kis müzli valami gyümölccsel. Délelőtt egy gyümölcs, vagy magvak. Az ebéd nagyon változatos és kiadós, csak a kalóriára figyelek. Délután egy joghurt vagy hasonló. Este pedig az éppen megmaradt kalóriát eszem le pulykasonkával, sok zöldséggel, hallal, halkonzervvel stb.
Februárra 5-6 kg-os fogyást terveztem be, ehhez állítom be a napi keretet. Március elsején jelentkezek. Nincs megállás. Csak ez működik. Kitartás mindenkinek!

2 évé
#4799
coffegirl
reply to vajkzsuzsa's post #4798
mégha csak a kilók állnának.. de a centik se mennek :/ pedig becsületesen felviszek minden étkezést, csisszre pontosan! mindig kiírja, hogy fél kiló fogyásnak meg kellene történnie egy héten.. aztán persze semmi. Nem értem már ezt :( a csalónaptól kezdve minden volt már. ennyi, van aki nem tud fogyni :(

2 évé
#4798
vajkzsuzsa 1081
reply to coffegirl's post #4797
Üdv a csapatban. Kb fél éve semmi. Még jó, hogy nem több, mert már olyan is volt, de szerencsére csak viz volt. Már horpadt a gyomrom, lyuk is van rajta, és a hasam lóg mint a csüngő hasu malacnak, de a kiló áll, mint a cövek. Hát ez van. Nem adom fel !!!

2 évé
#4797
coffegirl
reply to Diko001's post #4796
nekem viszont folyton csalódást okoz, mióta visszajött 3 kiló, meg se mozdul :( lassan 4 hónapja próbálok meg lefogyni 86 kilóról 65 re kb, lementem 1 hónapja 81,8 ra, aztán vissza 83-ra, és azóta meg se mozdul :( már nem tudom mit próbáljak meg, hogy működjön a fogyás :/ azt hittem ilyenkorra már rég 70-valamennyi leszek :(((

2 évé
#4796
Diko001
reply to Erzsi121's post #4795
Szerintem mindenkèpp szerezz be egyet,mert valóban nagyon inspiràl!Én nagyon tudtam örülni,ha akàr napi 0.1-el mutatott kevesebbet ès napról napra làttam,hogy van èrtelme ennek az egésznek!Nekem nagy löketet adott! :D A ruhákon kb.5 kg-nàl vettem észre.De ha bàrmiben tudok segíteni,nyugodtan írj! :)

2 évé
#4795
Erzsi121 17
reply to Diko001's post #4794
Köszi az értékes infókat!!! Én is hasonlóan kezdtem el, kivéve, hogy nem mérem a súlyom minden nap. Lehet veszek egy mérleget... eddig azért nem vettem, mert kb 5 évvel ezelőttig nem volt rá szükségem, azóta már többször gondoltam, hogy veszek egyet, de nem vettem, hogy ne idegesítsem magam vele. A példádat követve lehet inspirálna, ha minden reggel megnézném hol tartok. Elhatároztam, hogy májusig mindenképpen kitartok, addig valaminek történni kell. Eddig még nem vettem észre, hogy a ruháim bővebbek lennének, ebből gondolom, hogy nem fogytam még mérhető mennyiséget. Sok sikert a súlyod megtartásához! És még egyszer köszi, hogy szántál időt a kérdéseimre.

2 évé
#4794
Diko001
reply to Erzsi121's post #4791
Köszönöm! :) Igyekeztem olyan ételeket enni,amelyek kevesebb kalória tartalommal rendelkeztek,mert abból nem csak kis adagot ehettem,hogy beleférjen.Teljes kiőrlésű zsemlét vagy kenyeret ettem,mert az jobban eltelített.pl.Light margarin,csirkemell sonka,0%joghurt,dr.Oetker zabkása,1.5 tej....A zsírosabb èteleket mellőztem,de igazàból nem is kívántam.Tésztàból is kisebb adagot lehet csak enni.Kávét,teát édesítővel.édesség is nèha,de csak úgy,ha belefért!Igazából az a lényeg,hogy ne lépd túl a keretedet és figyelj az arànyokra(fehérje,szènhidràt,zsír).Én, ha kicsit túlléptem,akkor azt letornáztam.Minden nap mèrem a súlyom.Hogy pontosan mikor indult meg?Hát elèg hamar beindult.Az első hónapban 3.7kg ment le.Remèlem neked is összejön!4 ève màr lefogytam egyszer ugyanezzel 10kg-t,csak akkor elrontottam,mert utànna nem figyeltem az evésemre,pedig kellett vna...de az ember a hibáiból tanul.Most,hogy megvan a célom,ugyanúgy figyelem a kalóriákat,mert nem szeretnék mègegyszer visszahízni!Imàdom ezt a kalóriabàzist,én sok mindenkinek ajánlottam már,mert nekem tènyleg bevált!!Ennèl egyszerűbben nem lehet lefogyni!! :)

2 évé
#4793
Bojtika 3
reply to Erzsi121's post #4791
Erzsi, itt az oldalon sok sikertörténet is van.

Nemcsak a kalkulátorból és a fórumból áll a Bázis. :D Kattints az Információ fülre.

2 évé
#4792
Bojtika 3
reply to Ridita's post #4790
Persze, jó lenne szakembert megkérdezni, de ha nincs...

Pénzért, maszek alapon meg nincs pénzem tájékozódni sem.
Ami az edzőket illeti, nem bízom abban, aki mondjuk az aránylag közeli edzőtermet vezeti, nem tudhatom, milyen tudása van.

2 évé
#4791
Erzsi121 17
reply to Diko001's post #4788
Gratulálok! Olyan jó, hogy megírtad a sikeredet!!! Ugyanolyan paraméterekkel (162cm/69kg/ülőmunka) kezdtem január 5-én. A sikered reményt ad, hogy én is visszanyerhetem a régi alakomat. Neked mennyi idő után indult meg a fogyás? Én egyenlőre nem tapasztalok változást. Elhagytál valamilyen ételeket vagy mindent ettél a kereten belül?

2 évé
#4790
Ridita 5
reply to coffegirl's post #4789
Beszélned kellene egy edzővel és egy dietetikussal. Szerintem ez a sok mozgás és fehérje arra utal, hogy inkább izmosító kúrán vagy. Nincs ezzel baj, de ha elsősorban a súlyveszteségre törekszel, akkor lehet, hogy máshogy kellene csinálnod. Nekem az az elvem, hogy kérdezzünk meg szakértőket, ha valami nem megy. Az is jó, hogy itt megosztjuk a tapasztalatokat, de vannak olyan esetek, amikor tényleg személyre szóló tanácsra lenne szükség.

2 évé
#4789
coffegirl
reply to Diko001's post #4788
gratula, de jó neked! én is már több mint 3 hónapja küzdök, ellenben nekem semmi sajnos :( bár én 5 x edzek, és fehérjedús diétán vagyok, erősebb, és kicsit izmosabb vagyok, de a háj akkor se tűnt el :( mindent megpróbálva se tűnnek a centik, de legalább izmosodom ..

2 évé
#4788
Diko001
Köszönöm!32 èves vagyok és 1000-1200 között ettem.Heti 2-3x tornáztam kb.30 percet. Továbbra is figyelek és szàmolni fogok,mert nem szeretnék visszahízni!Viszont tornaznom azt most nagyon kell,hogy feszesebb legyek.

2 évé
#4787
Ridita 5
reply to Diko001's post #4785
Szia! Én is gratulálok az eredményedhez. Azt javaslom, hogy apránként emeld a kalóriakeretedet, mondjuk napi 50-100 kalóriával és minden nap mérd meg magad. Ha hízást tapasztalsz, vegyél vissza 100 kalóriát. Ehhez egy kis türelem kell, de időbe telik, amíg a szervezeted megszokja az új súlyodat. Vannak kutatók, akik szerint egy-két évig is azon igyekszik a szervezet, hogy visszaállítsa a korábbi "normál" súlyt. Az biztos, hogy nem szabad ész nélkül enni, mert a jojó effektus miatt hamar vissza lehet szedni a nehezen leadott kilókat. Mindenkinek egyéni a kalóriaszükséglete. Az oldal jó iránymutatás, de az életkor, a metabolizmusod, az aktivitásod is nagyon befolyásolja. Javaslom, hogy próbálj meg heti kétszer-háromszor mozogni valamit, ami örömet okoz, ezzel felpörgeted az anyagcserédet, kalóriákat égetsz el, ráadásul a tested is izmosabb, feszesebb lesz.

2 évé
#4786
Yvettee 4
reply to Diko001's post #4785
Szia! Gratulalok, nagyon szep eredmeny! Hany eves vagy es mennyi kaloriat ettel a fogyasod alatt?

2 évé
#4785
Diko001
Szasztok!Nagyon boldog vagyok,mert sikeresen lefogytam!69.5-ről,57.5-re 4 hónap alatt.Viszont most szeretném tartani ezt a súlyt.162cm vagyok és ülő munkát végzek.Tudnàtok segíteni,hogy mennyi kalóriàt ehetek, hogy megtartsam a súlyom?Előre is köszönöm!Ildikó

2 évé
#4784
dp
reply to Lenard11's post #4782
Köszönöm!

2 évé
#4783
Bojtika 3
reply to Lenard11's post #4782
Talán ha nem fix fogyást állítasz be, hanem addig állítgatod a heti fogyást, míg ki nem jön a napi kalóriára a BMR+100 érték, akkor nem csökkent volna a kereted olyan hamar.
Előfordulhat, hogy a rendszer által számított heti fogyás nagyon kevés, de a rendszer csak a matekot tudja...

2 évé
#4782
Lenard11
reply to dp's post #4781
0,4-0,5 kg közötti fogyást állítottam be magamnak az elején 1980 kalória körül ehettem és őszintén szólva az első héten okozott csak problémát,de amikor megváltoztattam,hogy mit eszek kényelmesen el voltam telve.Semmilyen szempontból nem volt negatív hatással az életemre.

Csak amikor a kilók elkezdtek jönni lefele,akkor ez az érték folyamatosan csökkent és még jobban be kellett osztani,hogy mit eszek.Igazából 3 fő étkezésem volt és eszem ágában nem volt 5 vagy több étkezésre felbontani a napi kalóriakeretemet.Nem akartam,hogy egész nap az étel körül forogjon az eszem.
Utána szép,lassan jöttek le rólam a kilók.Konstans értékkel ettem le mindennap a kalória keretemet,ami folyamatosan csökkent.Az első nagy hibát itt követtem el,hogy egyáltalán nem tartottam "pihenőt" és a hosszú koplalás negatív hatásai folyamatosan jelentek meg pl kedvetlenség,erőtlenség.Mai fejjel biztos beraktam volna két hetente egy pár nap pihenőt vagy inkább az egyik hétbe raktam volna egy-két sima napot,amikor normálisan eszek.

A másik nagy hiba az volt,hogy terveztem a sportolást,de mindig halogattam,mert fogyni akartam még és kímélni az izületeimet,de sztem a diéta 2-3 hónapjában el kell kezdeni edzeni ,hogy a csökkenő kalória keretet pótolja és a sok pozitív hatása miatt.
Én igazából csak négy hónapja kezdtem el a rendszeres,szervezett sportolást és nagyon sajnálom,hogy nem kezdtem el hamarabb.Szerintem sokkal jobb állapotban lennék most.

1év 1 hónap alatt sikerült 26kg-ot leadnom,de nincs megnyúlva a bőröm sehol sem.
Eleve ez volt az egyik nagy félelmem,hogyha gyorsan fogyok lógni fog a bőröm.

2 évé
#4781
dp
reply to Lenard11's post #4779
Szia, azt megírod, hogy hány kalóriát ettél és mennyi idő alatt adtad le ezt a 26 kg-t?

2 évé
#4780
310583 424
reply to Lenard11's post #4779
Gratula, ez eddig is szep eredmeny, es kulon gratula, hogy tovabb haladsz a kituzott celod fele.Sokszor volt mar szo rola, hogy a sport eleg keveset hataroz a fogyasban, viszont az etrendnek semmi koze az alakformalashoz, es hiaba, hogy sport nelkul is lehet fogyni, de nem akarunk logo borrel sovanyak lenni.

2 évé
#4779
Lenard11
Siker vagy nem siker?

Az biztos,hogy a célomat elértem 94kg-ról lefogytam 68 kg-ra.26 kg-mal változott a súlyom.Bár egyáltalán nem érzem azt a kellemes mindent átható érzést,amikor valami nagyon jól sikerül,jó,jó,de nem az igazi :)

Nem volt ez olyan hatalmas túlsúly 172 centiméteremhez mérve. Annyi bizonyos,hogy kalóriaszámolással rendkívül kényelmes,jól követhető a fogyás és a diéta során egyetlen alkalommal sem voltam éhes. Egyszerűen a kalóriák rávezetnek arra,hogy olyan dolgokat együnk,amik eltelítenek. Azt nem mondom,hogy nem voltak olyan napok ,amikor nem csábultam el egy kis csokoládé,süti. Azonban ezek egyáltalán nem hátráltattak főleg annak a fényében ,hogy a témának utána olvasva egyértelmű ,hogy nem árt néhány "pihenőnapot" beiktatni a diétába,hogy elkerüljük a hosszas koplalás negatív hatásait.

Azt igazán sajnálom,hogy a fogyókúra elejétől nem kezdtem el valamit rendszeresen mozogni. Csak az elmúlt 4 hónapban vált rendszeressé a "sport". Sokat segít a diétában,ha le is eszed a mozgással elégetett kalóriákat,sőt le is kell enni.

Szóval azért mai fejjel sok mindent másképp csinálnék már a kezdetektől.
Idén már újabb célokat tűztem ki a testemmel kapcsolatban,amikről azt remélem ,hogy közelebb kerülök a magamnak megálmodott testhez :)
Sajnos még nem azt látom a tükörben,akit én elképzel/tem/lek.Nem törekszem a tökéletesre,mert nagyon messze vagyok tőle inkább csak azon az úton haladnék.

A saját kérdésemet megválaszolva csak részsikert értem el,de igazából ,maga a fogyás csak rész siker lehet.Mindannyiunknak az az igazi célja,hogy egy szebb,egészséges testben éljen és a fogyással csak ennek egy részét tudjuk csak elérni.Ezért nem szabad,hogy minden gondolatunk kilók körül forogjon,mert önmagában csupán száraz adat,ami helytelen irányba vihet el minket.Eszköznek kell lenni a részsikerek eléréséhez.

2 évé
#4778
ErrOrka 4
reply to flashgordon's post #4773
Anno az esküvőmre fogytam 102ről 88ra kb 1600 kcal-val. 5 hónap után jött el a fal, és utána vissza is jött szépen 8 kilógramm(tettem is érte asszem :D lakodalom nászút stb). Egy percig nem szédültem, hiszen 200 gramm szénhidrát mindig volt az étrendben, de azért az edzéseknél éreztem a teljesítménycsökkenést. Ma 96 kilósan kb 2100 kcal-val csinálom a fogyókúrát, és nincs teljesítménycsökkenés.

2 évé
#4777
Bojtika 3
Épp ezt mondom, a BMR+100 nincs a rendszerbe építve. Az a közösség tapasztalata.

Azt szoktam ajánlani, addig kell igazgatni a beállítást, míg a napi keret el nem éri ezt az értéket.

Az arány is fontos. Ha kevesebbet eszel a napi keretnél, akkor sem kellene a napi zsírszázalék-keretnél többet enni. Az amúgy is kisebb ch mellett valahogy nem megfelelően hasznosul. Ha én így járok, akkor legközelebb még több zsírt kívánnék. A test bármilyen hiányt éhséggel jelez.
Ma még keveset ettem, de miután megittam a fehérjét (mert húst nem ettem még ma), nem vagyok éhes, mert az arány kiegyenlítődött.


2 évé
#4776
flashgordon 1 31
De természetesen ha a következő időkben nem jön a kívánt eredmény fontolóra veszem,amit mondtatok. :)

2 évé
#4775
flashgordon 1 31
reply to Bojtika's post #4774
Nem dátumot adtam meg hanem heti 90 deka fogyást. Mondjuk ez egy ellentmondás a rendszerben, hogy ha a BMR+100 alatt nem ajánlott az egyik számolásnál miért van, hogy a másik lehetőségnél 1200-as alsó határnál többet de a BMR+100-nál 600 kalóriával kevesebbet ad meg.

Egyébként ha ennyire fix ez a képlet az sem gond, hogy a zsírt nem számoltam bele mert így is alatta vagyok az ideálisnak nem? (Bár most már két hete beleszámolom azt is)

A szénhidrát, fehérje, zsír kombót én is nézem. :)

2 évé
#4774
Bojtika 3
reply to flashgordon's post #4769
Azért jelent meg az ellentmondás, mert a célsúly eléréséhez dátumot adtál meg. A rendszer pedig simán matek alapú, a BMR+100 pedig általános tapasztalat. A rendszerben nincs benne.
(Ritkán, de előfordul, hogy valakinél valóban nem válik be, de a nagy többségnél igen.)

Saját magad írtad, hogy eddig nem számoltad az étel elkészítésekor használt zsiradékot. Azért a pontossághoz az is hozzátartozik, hogy minden bevitt élelmet feljegyezz. A főzéskor használt zsiradék eléggé meg tudja emelni a napi zsírfogyasztást.
Alan blogját a régebbiek már évekkel ezelőtt látták, olvasták, nem új.

A hiánytünetek nem éhségérzetben és szédülésben jelentkeznek először.
Ettől még természetesen csinálhatod egyéni módon a fogyásodat.

A kalória sem minden, mert nem mindegy a makrók aránya sem. Ezért is kell mindent számolni. én is formásodtam már (a fogyás nem volt nagy mértékű, csak 5-6 kg túlsúly volt) úgy, hogy a célsúlyhoz táplálkoztam. De elég sok vitamin- és ásványi készítményt szedtem.

2 évé
#4773
flashgordon 1 31
reply to 310583's post #4771
Kedves Errorka és 310583

Köszönöm a figyelmeztetést de nekem a 2900 kalória/nap az tényleg irreálisnak tűnik olyannyira, hogy akkor gyakorlatilag nem is kéne változtatnom a kajálásomon ha azt venném alapul. Nekem ez a 2300 fokozatosan csökkenő bejött és 90 nap alatt már ki kellett volna jönnie, hogy alultáplált meg szédelgő meg nem tudom minek kéne lennem. A nyolcvanas cél a blogban lett kijelölve végcélként a bázison 100-at adtam meg.

2 évé
#4772
feketeinci 9
reply to flashgordon's post #4769
Alan egy csoda! Tuti megvannak a hibái is, én nem csak a fogyását tartom követésre méltónak, hanem az egész gondolkodását is. Persze ehhez van egy család, aki támogató és együttműködő. Ott van a nő is :)

Alan pontos, és nagyon pontosan számol. Ezt még be kell venned a projektedbe, de hónapról hónapra alakul ez. Gondolom ha rövidebb idő alatt pontosítod a számolást, az eredmény is rövidebb idő alatt jön majd.....de inkább ne siess, nehogy megund mint az előző próbálkozásnál.

A BMR+100-as evésről ha jól emlékszem Alan éppen úgy gondolkodott, hogy ő nem eteti a zsírt, tehát az aktuális céljához illő kalóriát ette, és nem a súlyához passzolót. Az eredménye megvan, neki így is sikerült, sőt évek óta tartja az eredményt, emellett fejleszti az izmait is már. Hogy mindezt nem a mi országunkban teszi, az az eredmény szempontjából lényegtelen.
A figyelme kiterjed sok dologra, nekem tetszett ahogy kiszámolgatta, hogy mennyivel kerül többe az egészséges életmódja, és hogy már fejből vágja a kaják kalóriáit, makró adatait és árait. Az évek és a gyakorlat.......
Ő tuti tervez, vagy inkább már a berögződött szokásait követi leggyakrabban?

Már világos, az első fogyásodnál irányítást kaptál, csináltad amit mondtak, más számolt helyetted (személyi edző). Most ezt a kezedbe vetted, és tanulod.
Csak pontosan azt a számolást, Alan is pontosan csinálta.
Szerintem a pontatlan számolás miatt nem is 2378-at eszel, csak nem számolsz bele mindent.

De ez jelenleg mindegy, mert van eredmény, pontosítod a számolásodat napról napra, ráadásul ott van mögötted a Motiváció :)

2 évé
#4771
310583 424
reply to flashgordon's post #4769
Lehet, hogy pont ezert allt le a fogyasod, mert BMR alatt ettel!. Itt sokunknak bejott a BMR+100 kaloriaval fogyas, igaz nem roved ido alatt, hanem szep lassu utemben, fokozatosan. Es pont ez a lenyege az egesznek, hogy ne akarj sietni, ne "fogyokurazz' hanem eletmodot valtsal, hogy amikor elerted a kivant sulyt, akkor azt tudd megtartani.A tul keves kaloria bevitel elobb-utobb visszaut - stagnalassal, visszahizassal, ami a kedvedet szegi es elobb utobb "ugyis mindegy" alapon feladod. A legfontosabb,hogy mindent pontosan rogzitsel grammban merjel, nem adag, kanal, darab, stb, hasznalj sajat receptet, vizzel, elparolgassal es egyel eleget, de ne tul sokat. Nem szamit, hogy ehes vagy-e, peldaul en mikor nekifogtam, alig tudtam megenni a napi kaloria adagot, rendesen gyurtam eroltetve magamba, mert azelott tul keveset ettem, mikozben szepen, lassan de biztosan, masztak fel ram a kilok! Ilyenkor a szervezet, mivel tulelesre van programozva, szepen lassit az anyagcseren, raktaroz, tartalekol, hogy tudjon mukodni, mikozben keves az uzemanyag amit kap.

2 évé
#4770
ErrOrka 4
reply to flashgordon's post #4768
Csak félő, hogy visszajojózod majd az egészet. Lefogyhatsz 150ről 80-ra egy év alatt, csak lehetnek következmények(kifogysz a bőrödből, jojó, izmot veszítesz stb).

2 évé
#4769
flashgordon 1 31
reply to 310583's post #4766
Szia

Én kb augusztusban beszéltem egy fickóval, aki 193 kilóról fogyott le 75-re.Itt a blogja: http://alanfogyasa.blogspot.co.at Ő azt mondta, hogy a kalóriabázis szerinte is hasznos csak túl megengedő. Én is így véltem hiszen nekem (153kg férfi 39 év) kiszámolt a BMR+100-ra 2900 kalóriát. Én viszont 2378-ról indultam, ami azóta csökkent és 94 nap alatt semmiféle éhségérzetem meg más problémám nem volt.

Erről a kérdéskörről itt írtam bővebben: https://fittigo.blogspot.co.at/2017/08/kaloriabazishu.html

2 évé
#4768
flashgordon 1 31
reply to 310583's post #4766
Szia

Én kb augusztusban beszéltem egy fickóval, aki 193 kilóról fogyott le 75-re.Itt a blogja: http://alanfogyasa.blogspot.co.at Ő azt mondta, hogy a kalóriabázis szerinte is hasznos csak túl megengedő. Én is így véltem hiszen nekem (153kg férfi 39 év) kiszámolt a BMR+100-ra 2900 kalóriát. Én viszont 2378-ról indultam, ami azóta csökkent és 94 nap alatt semmiféle éhségérzetem meg más problémám nem volt.

Erről a kérdéskörről itt írtam bővebben: https://fittigo.blogspot.co.at/2017/08/kaloriabazishu.html

2 évé
#4767
flashgordon 1 31
reply to feketeinci's post #4764
Szia Inci

Köszönöm a visszajelzést. Nálam most ez az egész életmódváltás fokozatosan megy és mindig belenyúlok egy picit,hogy tökéletesedjen. Szeptember hónap közepén ráálltam suttyomban a mérlegre és nem tetszett a részeredmény. Akkor jutottam arra többek között, hogy bele fogom számolni a zsírt illetve,hogy kókuszzsírral fogok főzni. Tehát ennek a gyümölcse még érlelődőben van.

Sajnos az első projektem ugyan nagy svunggal indult; személyiedző, digimérleg, hal és zöldségen élés vmint heti 5x edzőterem, aminek eredménye lett a 11 kiló. Igen ám de a 3-4 hónapban viszont semmit nem mozdult a mérleg így feladtam plusz a főzőtudományom is kifulladt.
Most ez nincs így mert tudod mi ill. ki áll minden sikeres férfi mögött... ;)

2 évé
#4766
310583 424
reply to flashgordon's post #4763
Atfutottam a helyzetjelentesedet, es lenne egy megjegyzesem ( amit Inci irt az nagyon fontos, en nem emlekszem hol irtad, hogy nem szamolod a zsirt, az pedig nagyon fontos!): lehet irtad valahol az adataidat, de ha ferfi vagy es 150 kg koruli, akkor nekem ugy tunik keves a 2000 koruli kaloria bevitel! Amugy nem rosz az eredmeny, cask kitartas es igy tovabb

2 évé
#4765
feketeinci 9
reply to flashgordon's post #4762
Már nem nyílik meg, lehet hogy Attila levette.

Sajnálhatod, hihetetlen átalakulás volt! Hátha felteszi újra :)

2 évé
#4764
feketeinci 9
reply to flashgordon's post #4763
Megnéztem :)

A lépésszám növekedés igen dicséretes, már alig valami hiányzik a napi 10ezerből, de a technikai hiba figyelembevételével lehet hogy már teljesül is :)

A 3kg sem rossz egy hónap alatt, bár elmarad a Bázis által elvárttól - ezt mondod.

A hibák kiküszöbölése folyamatban, a tervezés már alakul. A tervezés nagyon fontos! Nem lehet ad-hoc étrendet összedobni, nem is értem hogy működött ez nálad régebben amikor azt a sokat leadtad.

A "Kalóriaszámolás" topikba írt hozzászólásod viszont komoly gond. Nem tudsz úgy számolni, hogy a zsírt nem számolod! Ha azt hozzáadod a kajáidhoz, tuti nem csak ennyi a túlevett napok száma!
Ezt figyelembe véve az a 3kg tök jó eredmény.
Ezután számold azt is!

2 évé
#4763
flashgordon 1 31
Havi helyzetjelentésem csatolom nektek. :)

https://fittigo.blogspot.co.at/2017/09/64-nap-kaloriaszamlalas.html

2 évé
#4762
flashgordon 1 31
reply to bakroattila1998's post #4744
nem tom megnyitni

2 évé
#4761
Bojtika 3
Nálam is van kis testképzavar állítólag. :D

És igen, ez pont a súly stagnálásának változatos látványát mutatja jól.

2 évé
#4760
Mamari 15
Bojtika! Ez az app nagyon tetszik :) Habár még zsírosan is soványbbnak mutat az ábra, mint ahogy én látom magam :D Minden nap edzem, mert minden nap túllépem a megengedett kalóriakeretet :D Igaz a súlyom stagnál, de legalább a mérlegen a zsír - izom arány a tornának koszonhetoen javul :)

2 évé
#4758
Bojtika 3
Bizony, én sem lustálkodhatom!

2 évé
#4757
310583 424
reply to Bojtika's post #4756
nagyon osztonzo, gyorsan neki kell aljak edzeni!

2 évé
#4756
Bojtika 3
Van jópofa ábra is, hogy nézegessük, mennyire érdemes edzeni.

A figura a beállított értékek alapján változik.
A figura alatt ki lehet választani az izmosság (Muskulös) - hájasság (viel Fett) közötti fokozatokat. Akkor látszik, hogy azonos magasság és súly mellett az izomzat megléte vagy hiánya menniyt számít a kinézetben és a korméretekben.

https://www.bmi3d.de/rechner.html

2 évé
#4755
Heisenberg28
Mondjuk én szerencsés vagyok mert az utóbbi időben már nem szerettem enni mert tudtam hogy hízok folyamatosan. Alacsony a pulzusom plusz az anyagcserém. Csokit egyáltalán nem eszek, nem is ettem, se cukros üdítőt, se chipset!Csak nagy adagokat. Annak már vége. Csak egy dolgot kéne még el hagyni !A finom fehér borocskát aminek a kalória tartalma decinként 83. Tibi atya nem örülne neki!:)))Na jó ez csak vicc volt!Amikor fröccsözés van akkor is számolok. Amíg képbe vagyok.

2 évé
#4754
Heisenberg28
Sziasztok!Én teljes életmódot váltottam egy hónapja!Egyszer sikerült lefogynom 40 kilót a kalória számlálás segítségével. Sajnos azt vissza híztam majdnem mert abba hagytam a számolgatást!Most újra beki kezdtem. 191 cm vagyok, és jelenleg 121 kiló!Egy hónapja 132 kilót mutatott a mérleg. Napi 2000 kalóriát engedek meg magamnak de annyira fel fejlesztettem az étkezéseimet zöldségeken, lightes tejtermékeken és zabon, hogy van úgy nem is használom fel a napi kalória keretemet és folyamatosan fogyok!Két naponta 5 kilométer futás és jövőre növelem mikor lementem 100 kilóra!Kitartást mindenkinek!Köszönöm hogy van ez az oldal!

2 évé
#4753
bakroattila1998 1
Köszönöm a dicséretet, nem azért tettem fel ide, hogy ezeket megkapjam, csak motiválni szerettem volna másokat! De nagyon szépen köszönöm! A kérdésekre válaszolva: 166 cm vagyok. 2016. augusztus 29-én fogtam hozzá, 121 kg-ról indultam. És idén augusztus elején értem el ezt a 63 kg-t, amit szeretnék tartani. De 60 kiló alá semmiképpen sem akarok menni. :)

2 évé
#4752
Mamari 15
Attila! Ez igen , gratulálok !

2 évé
#4751
babi 2
reply to bakroattila1998's post #4744
Lám, így lesz a rút kiskacsából gyönyörű hattyú, vagyis dagi kis srácból bombázó pasi ! Gratulálok !

2 évé
#4750
310583 424
reply to bakroattila1998's post #4744
Ugyes vagy, egy nagy gratulat erdemelsz! Nagyon vagany srac let igy beloled! A csajok meg nem rohantak le? Most viszont ne dolj hatra, jon a neheze: megtartani amit sikerult elerned. Nagyon-nagyon buszke lehetsz magadra!

2 évé
#4749
sinnesro
reply to bakroattila1998's post #4744
asztamindenit! :-)

2 évé
#4748
Timee 15
reply to bakroattila1998's post #4744
Én is szeretnék gratulálni, nagyon ügyes vagy! :) Tényleg, mintha két különböző ember lenne a képen. A további célod a súlytartás lesz?

Egyébként mennyi idő alatt sikerült lefogynod és hány kilót összesen? :)

2 évé
#4747
Ridita 5
reply to dorcika06's post #4727
Kedves dorcika! Gratulálok a sikeres fogyásodhoz. Nekem azt tanácsolta a dietetikus, hogy ha elérem a célsúlyomat, 100 kalóriánként emeljem a napi bevitelt. Próbáld meg hetente 100 kalóriával növelni addig, amíg nem tapasztalsz hízást. Mindenkinek más a szervezete, lehet, hogy neked pont 1500 kalória lesz jó, ezt ki kell tapasztalni. Azt is hallottam, hogy minél több izmot építesz, annál többet ehetsz. Ha eddig nem tetted, akkor ragadj súlyzókat vagy járj edzőterembe és próbálj a nagy izmokon építeni, így természetes módon is növelheted a kalóriaszükségletedet.

2 évé
#4746
Sfranciska
Gratulálok, mintha a két fiúnak semmi köze nem lenne egymáshoz. Nagyon helyes fiatalember lett belőled. A 63 kg-hoz milyen magas vagy?

2 évé
#4745
Bojtika 3
reply to bakroattila1998's post #4744
Tyűha, Attila, ez bizony nem semmi! :D Gratulálok!

2 évé
#4744
2 évé
#4743
dorcika06
reply to feketeinci's post #4742
köszi

2 évé
#4742
feketeinci 9
reply to dorcika06's post #4740
Ott a válasz a súlytartáshoz. Az alapjárat kcalt edd meg, és akkor nem hízol, nem fogysz. Ez a kb 1600kcal.

2 évé
#4741
Bojtika 3
reply to dorcika06's post #4740
Én próbáltam feljebb menni a fogyós beállításnál, de nem sok sikerrel.

Valamikor, úgy majdnem 30 éve, amikor még a zsebszámológéppel meg a tápanyagtáblázat-könyvvel számolgattam esténként, én úgy okoskodtam, hogy az akkor elérhető szakkönyvek alapján kiszámított kalóriaszükségletet a célsúlyra számoltam ki.
Még megvan az akkor elkezdett és később szakaszosan folytatott étkezési naplófüzetem.
15% zsírt enni elég nehéz, de annyit ettem. :D Két kisiskolás gyerek mellett. És sok vitamint szedve, sőt az ételek fontosabb tartalmait is vezettem!
Igaz, utólag belegondolva, a főtt ételek receptjét teljesen hibásan számoltam. A mérlegem is csak az akkor kapható mechanikus levélmérleg volt, ami fél kilóig mért, esélyem se lett volna edények lemérésére. De lefogytam, és mivel akkor még Jane Fonda anyagára csináltam az aerobic gyakorlatokat, csupa izom is lettem, kemény, mint egy kis fabábu. :D

A Fonda, az akkor még nem lehetett videó, az a Rakéta újságból volt kigyűjtögetve. A táncos részt abban is csak jelezni lehetett, a megfelelő zeném se volt meg hozzá, csak a jó kis izomerősítőket csináltam belőle, idővel emelt ismétlésszámmal. Nem sokan tudják talán, de Fonda jelszava volt, hogy az erősítő gyakorlatokat úgy kell csinálni, hogy "érezzük az égést" a gyakorlat közben, a megdolgoztatott izmokban. Jó is volt az! :D

Ezután nemigen híztam vissza, holott apránként visszatértem a normál étrendre. Viszont hamarosan veszélyeztetett terhes lettem, ez alatt alig mertem moccanni is. :D A nagy hízás később jött, nagyrészt lelki összezuhanással. Na ezután, a Bázissal lefogyva, és ugye jó pár évvel idősebben, már nehezebb volt súlytartó kalóriakeretet találni.

2 évé
#4740
dorcika06
reply to feketeinci's post #4729
A támogatást a súly megtartására gondoltam.

2 évé
#4739
dorcika06
reply to feketeinci's post #4729
A BMR 1343,18 alapjárat kcal: kb: 1600

Beírtam a célomat, és a kalóriabázis írta ki, hogy mely napon mennyit egyek, ami nekem nem is annyira megerőltető. És ez mindig 1100 alatt volt. Volt hogy kevesebbet írt 1000-nél, de én igyekeztem 1100 kcal-t enni. Szépen lassan fogytam le, összesen 3,5 kg-ot akartam fogyni, nem vagyok gyakorlott fogyókúrázó. De azért köszi.

2 évé
#4738
sinnesro
Őt nem érdekli a BMR. Őt a barátnője érdekli, aki alig eszik, na meg az ő hülye tanácsai.

2 évé
#4737
sinnesro
Ismét csak azt tudom írni, főleg Bojtikának, hogy leborulok a türelmetek előtt. :-)

2 évé
#4736
vajkzsuzsa 1081
reply to Bojtika's post #4735
Megértetted a mondani valómat.... Különben annyira zavaros az egész, hogy még komolyan is irhattam volna...

2 évé
#4735
Bojtika 3
Akkor mire akarod használni a Kalóriabázist?

Senki nem cikizte a végzettséged. Vajkzsuzsa nyilván viccnek szánta, cipőméretet is írhatott volna, de tényleg a magasságot és a súlyt mg az életkort itt kéri a rendszer. (De ezek az adataid nem nyilvánosak.)

Tényleg nem értem, ha a saját fejed után mégy, mire is kértél pontosan tanácsot? Mert tényleg szívesen segítünk. Ha viszont több ezer ember tapasztalatát nem fogadod el, egy szem barátnőét viszont igen, akkor tedd azt.
Mi, akik régebb óta itt vagyunk, sok kezdőnek tudtunk már segíteni ezekkel a tanácsokkal. Vannak sikertörténetek is, itt az Információ fülre kattintva ezek is olvashatók.

Senki nem szenvedett és nem koplaltatta magát. Viszont mind elég sokat tanultunk és tapasztaltunk meg a többiek segítségével a saját testünk élettanáról. Kivétel nélkül mindegyikünk hallott már fura diétákról, de nem tanácsolnánk ezeket.

2 évé
#4734
andreadana
Most beszeltem az egik baratnömel aki mar evek ota tartja a sulyat mert lefogyott es azt mondta egyek 2szer egy nap. Reggel 11kor reggelizzek es 4kor ebedeljek. E között csak 1 gyümölcsöt egyek. Es eves elött fel oraval ne igyak vizet es eves utan 1orat ne igyak semmit. Es 4 utan ne egyek semmit. Kerdeztem nem tartalekol-e a szervezet igy, mert ti mind mondjatok hogy ez igy nem jo es azt mondja nekem hogy nem tartalekol mert rendszeresen azonos idöben eszek. Es hogy ömai napig igy csinalja, megeszik egy nap 1200 kaloriat. ja es sokkal magasabb nalam 168 es 58 kg. En eddig sokkal többet ettem mint ahogy ö javasolta. Es ö Sem egy iskolazatlan, teszem hozza etterembe dolgozik felszolgalo. Tudom mostmindenki azt gondolja hogy en hülye vagyok de kiprobalom mert latni akarom ha mar ö evek ota csinalja mi az eredmeny.

2 évé
#4733
andreadana
mindegy mi a BMr-em haggyuk. Azt gondolod ha most nem eszek meg 1500 kaloriat akkor nincs iskolam? Tanulatam eleget csak mivel olyan jo fizetesek vannak Magyarorszagon jelenleg külföldön elek. Es itt is dolgozom csak most meg a lannyal itthon vagyok 1 evet.

2 évé
#4732
vajkzsuzsa 1081
reply to andreadana's post #4730
Már én sem birom megállni szó nélkül... Számold már ki a BMR-edet. Már csak kiváncsiságból is, és ird meg nekünk. Hány cm. vagy, és most hány kiló?: Korod? Iskolai végzettséged :)

2 évé
#4731
andreadana
reply to dorcika06's post #4727
Megkerdezhetem, mennyi idö alatt fogytal le es mennyit ettel naponta? Köszi.

2 évé
#4730
andreadana
reply to dorcika06's post #4727
Megkerdezhetem, mennyi idö alatt fogytal le es mennyit ettel naponta? Köszi.

2 évé
#4729
feketeinci 9
reply to dorcika06's post #4727
Mit értesz támogatás alatt?

Ha 1100 alatt eszel, és az a BMR-ed alatt van (nem értem mire használod az alapjárat kifejezést) akkor mire számítasz?
Mi BMR felett eszünk.

Úgy gondolom Neked is szól Sinnesro hozzászólása, aki nem eszik megfelelően, az nem jó helyen jár itt.

2 évé
#4728
sinnesro
Aki nem akar enni, és ehhez ragaszkodik, az nem biztos, hogy jó helyen jár, itt senki nem támogatja az egészségtelen (nem)evést. Szerintem.
Persze mindenki azt csinál magával, amit akar.
A vékonyság önmagában nem pozitív és jó dolog, mégcsak nem is szép. Izmok nélkül nincs forma sem. Ez az én utolsó megszólalásom Andreával kapcsolatban. Az ő dolga.

2 évé
#4727
dorcika06
Kedves Fórumozók! Sikeresen lefogytam 60 kg vagyok. Ha 1100 kalória alatt eszem akkor fogyok lassan, de ha a 1600 alapjáratra visszaállok tuti hízni fogok. Szeretném megtartani a 60 kg-t, ezt hogy támogatja a kalóribázis? Még nem jöttem rá. Köszönöm előre is, ha tudtok tanácsolni valamit.

2 évé
#4726
Bojtika 3
reply to andreadana's post #4721
A nem akarásnak itt is nyögés a vége.
Hidd el, meg kell enni nemcsak a megadott napi keretet, de még a mozgással "nyert" kalóriák jó részét is.

Éppen az a baj, hogy beállítottad a he