Felhasználó név:
Jelszó:
Belépve maradok
7 órája
#7535
GigiAngi 16
Sziasztok!
Barátnőm lebabázott, és nyilván fogyni szeretne, ismeri is a kalóriabázist, de azt mondja hogy egyszerűen nincs ennyi plusz ideje a gyerek mellett hogy méricskéljen meg számolgasson, a gyerek folyton mászik meg pakol...
Gyerekesektől kérdem, tényleg ilyen gáz az élet gyerekkel vagy csak kifogás tőle és nincs időbeosztása? Nem rosszindulat, pont hogy segíteni szeretnék neki...
Köszi!

1 hónapja
#7533
Ridita 5
reply to AnitaVarjas's post #7520
Én még fogyás közben vagyok, de azért látom, már hogy megereszkedett a bőröm. A krémezés mellett én kollagént és hialuronsavat szedek kapszulában. Az arcomon a kozmetikusom végzett egy elektroterápiás ránctalanító kezelést. Igyekszem betervezni időnként kocsonyát és gumicukrot, hogy természetes kollagént is bejuttassak a szervezetembe. Mivel én legalább 40%-ot szeretnék fogyni, a plasztikai műtétet is beterveztem. Ezt egyébként a TB is finanszírozza a mellműtét kivételével, ha orvosi igazolásod van a kezdő súlyodról és a fogyásod elért egy bizonyos százalékot.

2 hónapja
#7532
HUNited 166 71
reply to Marica1912's post #7531
Egy gombnyomásos törlés nincs, csak a regisztráció törlésével.
Ha zavarnak a korábbi adatok, akkor csinálj új fiókot.
De szerintem teljesen elég, ha új célt állítasz be... És akkor a régi adatokat csak akkor fogod "látni", ha konkrétan azt akarod.

2 hónapja
#7531
Marica1912
Sziasztok!Néhány napig nem írtam be adatokat,tudja valaki hogyan kell törölni az eddig beírt adatokat?Nulláról szeretném kezdeni!

5 hónapja
#7530
nyimnyi 28
reply to tinytani's post #7504
Gondolatban megemeltem a kalapom. Komolyan és tényleg minden elismerésem.

5 hónapja
#7529
nyimnyi 28
reply to AnitaVarjas's post #7520
Szia! 2 terhességem alatt tiszta mandulaolajat használtam (cirka egy ezres 1dl), egyetlen csíkom sem lett. Szoptatás közben is használtam. Fogyási csíkról nincs tapasztalatom. Most -középkorúként - a tiszta nivea babaolaj van igen jó hatással a bőrömre. Ha jól emlékszem, 900 ft 2 dl. Nekem ez a 2 dolog mindenképp csodaszer.

5 hónapja
#7528
HUNited 166 71
reply to Princessa191's post #7527
Nagykorú vagy?

5 hónapja
#7527
Princessa191
reply to feketeinci's post #7518
mi az a kék tabletta?

5 hónapja
#7526
Princessa191
reply to AnitaVarjas's post #7520
SAJNOS NEM Tűnik el,de halványodni fog idővel.

5 hónapja
#7525
Princessa191
NAGYON JÓ AZ OLDAL! KÖSZÖNÖM SZÉPEN,NAGYON SOKAT SEGIT! EZZEL AZ OLDALLAL SZINTE SIMÁN MEGY MINDEN ÉS IGY VAN CÉLOM MERT LÁTOM A FEJLŐDÉST.HÁLÁS VAGYOK! MINDEN JÓT ANNAK AKI KIFEJLESZTETTE EZT AZ OLDALT! :) KÖSZÖNÖM

6 hónapja
#7524
slimshady977 34
reply to Ridita's post #7515
Bizony hogy bypassa volt :( Nem tudom egyébként hogy sokan miért titkolják. Ja, valószínűleg azért, hogy a fogyásuk közben reklámozott szert el tudják adni és legyen belőle némi jövedelmük. De a végén mindig kiderül, hogy műtéti beavatkozás a siker titka. Magyarországon sajnos egy hétköznapi embernek manapság nincs rá két millája, hogy megcsináltassa :(

6 hónapja
#7523
310583 424
Minden regi es uj bazislakonak, valamint az oldal fejlesztoinek, kozremukodoinek, Boldog Uj Evet kivanok!

6 hónapja
#7522
sinnesro
reply to feketeinci's post #7521
Semmit nem használtam annak idején a terhesség alatt, és semmi csíkom nem volt. Szerintem ez inkább genetika. Persze hatalmas nyúlás esetén valószínű, hogy a genetikától függetlenül is kijön.

6 hónapja
#7521
feketeinci 9
reply to AnitaVarjas's post #7520
Nem tudok csodaszerről vagy bármi másról ami eltüntetné ezeket.

Ellenben "előtti" krémet láttam már, lányom használt a terhessége alatt egy (ha jól emlékszem) német krémet, egyetlen csík sem jött ki rajta. (nem volt olcsó, kintről rendelte)

6 hónapja
#7520
AnitaVarjas
Sziasztok. A fogyás után megmaradt hegekre, striákra van valakinek valami csodaszere vagy ötlete? Több helyen is hallottam már, hogy a babaolaj hasznos, vettem is egy fújósat, (csak hogy tudjátok miről van szó : https://pepita.hu/babaolajak-c1151/chicco-masszazsolaj-spray-mandulaval-es-e-vitaminnal-p189356?from=list). Egy hete használom, de azért csodát nem várok tőle. Valakinek ezen kívül hasznos tanács, ötlet, tényleges csodaszer? Van olyan egyáltalán ami tényleg eltünteti őket vagy csak halványítani lehet?

10 hónapja
#7519
Ridita 5
reply to feketeinci's post #7518
Az anyukám egy hete látta a híradóban, hogy amerikai tudósok felfedezték az elhízás ellenszerét. Szerintük egy vírus a hibás, de még nem szabadalmaztatták a gyógyszert.

10 hónapja
#7518
feketeinci 9
reply to Ridita's post #7517
Erről azt gondolom, hogy ha meg fogják találni azt a szert ami úgy fogyaszt hogy mellette semmit sem kell tenni a cél érdekében, akkor az annyiba fog kerülni (orvosi rendelvényre hogy a testképzavarosok ne nagyon férjenek hozzá), mint az a bizonyos kék tabletta.

Azt is véletlenül fedezték fel, jó a hatásfoka (állítólag van már jobb is), ezért meg kell fizetni, és a könnyű eredményért simán kifizetnek annyit.

10 hónapja
#7517
Ridita 5
reply to Bojtika's post #7516
Az a helyzet, hogy némelyik cikk nagyon hamisnak tűnik. Minden évben van valamilyen szer, amit kikiáltanak hatásos zsírégetőnek. Most hirtelen a málnakivonat és valami kaktuszféle jutott eszembe. Szerintem ez is olyasmi, csak azon csodálkozom, hogy milyen olcsón adják ahhoz képest.

10 hónapja
#7516
Bojtika 3
reply to Ridita's post #7515
Szia! Én nagy szkeptikus vagyok, ráadásul a sztárvilág sem érdekel, úgyhogy nem befolyásol, kicsoda a hölgy.
Nagyjából mindengyik fogyasztószerről ezt írják...

Utánakerestem, nem igazolt a fogyasztó hatása, és leírtak pár esetleges mellékhatást (szédülés, hasmenés). Nem tisztázott a gyógyszerekkel való kölcsönhatása.
A cikk szerint volt pár lelkes beszámoló.
Német a cikk, bocs...
https://www.fem.com/gesundheit-ernaehrung/garcinia-cambogia-wunderfrucht-oder-abnehmluege

Mivel legalább nem drága, esetleg kipróbálhatod, ha nagyon akarod, de én nem tenném.

10 hónapja
#7515
Ridita 5
Sziasztok! Régóta kedvelem Melissa McCarthyt, aki mostanában nagyon lefogyott. Rákerestem a neten és nagyon sok oldalon azt láttam, hogy a Garcinia Camborgia nevű szertől fogyott ilyen sokat. Már régen túl vagyok azon, hogy egy pirulától várjam a hatást, de mivel itt elég sokan fogyókúráznak, kíváncsi vagyok, hogy van-e valakinek tapasztalata ezzel. Egyébként nem túl drága, olyan 1500 Ft alatt van az ára és azt írják, hogy a vércukorszint ingadozást segít kiküszöbölni, valamint a zsíranyagcserét segíti. Szkeptikus vagyok, de tényleg látványos a fogyása. Én úgy gondolom, hogy valószínűleg gastric bypass műtétje volt, mint Gaborey Sidibe színésznőnek, csak valamiért nem vállalja fel nyilvánosan.

10 hónapja
#7514
drisztina 4 1170
reply to kisma74's post #7511
…őszintén sajnálom, hogy nem ezt az oldalt választottad, bár a kérdésedre adott első válaszból, mindezt megértem...



10 hónapja
#7513
drisztina 4 1170
reply to kisma74's post #7511
Szerintem te magad nem tudod kiszámolni az élelmiszerek/ételek GI értékét, mivel azt több minden befolyásolhatja.

http://www.webbeteg.hu/cikkek/cukorbetegseg/4745/glikemias-index

A kalóriabázison nincs teljes adatbázis erre az információra vonatkozóan. Jelenleg feltöltés alatt van (feltöltésre vár), ami elég lassú és megbízhatatlan, mivel azt a felhasználók teszik, azaz te magad is megadhatod az élelmiszerek GI értékét, ha tudod.

Megbízható táblázatot nem tudok ajánlani, akármennyit láttam eddig, voltak köztük kisebb-nagyobb eltérések, és a fenti cikkből is láthatod, sok mindentől függ egy élelmiszer GI értéke.

Azt gondolom, nem kellene az elején elveszned a részletekben, azaz ne görcsölj a pontos adatokon, elsőre inkább próbáld „megtanulni” a kategóriákat (alacsony-közepes-magas), és a kategóriákon belül a szélsőséges adatokkal rendelkező élelmiszereket.

Úgy tudom, a kalóriagurun van GI értéke az alapvető élelmiszereknek, azonban az adatbázisuk nagyságát, pontosságát, működését nem ismerem.

10 hónapja
#7512
feketeinci 9
reply to kisma74's post #7511
Gugli a barátunk, ha rákeresel több oldalt is találsz.

10 hónapja
#7511
kisma74
Sziasztok ! Tudnátok segíteni, hogy ételek glikémiás indexét hogyan tudom kiszámolni? Vagy a nyersanyagok GI értékét megtalálom valahol az oldalon? INzulinrezisztenciát állapítottak meg és a fogyás mellett még erre is figyelnem kellene.

10 hónapja
#7510
Ridita 5
reply to tinytani's post #7504
Hú, nekem sosem jutott még eszembe, hogy a túrót kávéval ízesítsem, de ki fogom próbálni.

10 hónapja
#7508
Bojtika 3
reply to Redlie's post #7507
Szia! Üdvözöllek körünkben.
Ne érts félre, ha azt mondom: előbb-utóbb vegyél vissza! ☺ A heti 1 kg fogyás túl sok, ha leértél 100 kg alá.
Persze mehet még a heti 1 kg, de ne sokáig, nehogy stagnálni kezdj. Azt nehezebb leküzdeni.
Ami általában és átlagban tartós sikerhez vezet, az a heti 0,5 kg-os fogyási szándék. Ezt sok orvosi és dietetikusi vélemény is alátámasztja.
Néha ennél kicsivel több lesz a fogyás, néha kicsit kevesebb, de emellett kell kitartani. A beállítási oldal kiír majd egy dátumot, mikorra éred el a célsúlyt, de az nem egészen úgy van, mert más tényezők is vannak, nem csak a matek. Ráadaásul ha edzel is eleget, akkor elég hamar feszesebb és mozgékonyabb leszel, és nagyobb súllyal is jobb lsz a közérzeted.

10 hónapja
#7507
Redlie
Sziasztok! Ket hete hasznalom a kaloriabazist. Nagyon jo, tenyleg motivalo, hogy latom mit ettem, abban mi van es meg mennyit szabad aznap ennem. 105.6 kg-rol indultam. Most 102.3 kg vagyok. Heti 1 kg fogyast tuztem ki celul, amivel jovo aprilisra elerem a 65 kg-ot. Tudom hogy a fogyas fejben dol el. Mindig is tudtam, megsem tartottam ki a fogyokuras probalkozasokban. Ez a taktika jobban tetszik, hogy minden vasarnap 1 kg val legyek kevesebb. Zumbazok itthon minden nap egy orat, es biciklizek este fel orat. Az etkezesembol toroltem minden cukros etelt es attertem a zoldsegekre, husokra. A kenyeret szamuztem. Azert is irom ide ezt a par sort, mert rengeteg sikersztorit lehet talalni a neten, de magat az utat amin vegigment az illeto eleg keveset. Nekem uj lenduletet ad az is ha sorstarsakkal vagyok korbeveve☺ koszonom, hogy itt lehetek. Mindenkinek sok kitartast es elszantsagot kivanok.

11 hónapja
#7506
ApiHun
reply to fcbarcelonia's post #7503
Szia fcbarcelonia. Lehet a neved miatt ? Talán madridos a honlap vezetője... :DDD , de komolyra fordítva, megoldódott a problémád?

11 hónapja
#7505
ApiHun
reply to tinytani's post #7504
Tisztelt tinytani, köszi a tanácsot és egyet értek veled, bár én csak 10napja csinálom a kúrát, de a napi mozgástól máris jobban érzem magam. Üdv. :)

11 hónapja
#7504
tinytani
üdv mindenkinek,
64 éves férfi vagyok, és kb. féléves semmittevés és zabálás után kiderült, hogy 170 cm-emmel 87,7 kg voltam, kb 20 kg zsírfelesleggel!
Tudom, sajnos többen is vannak akik ezzel még kiegyeznének, de én mindig viszonylag sportos, fitt ember voltam.

Ez volt február elején, és 5 hónap múlva, július elejére lement 11 kg, döntő mértékben zsír, minimális izom veszteséggel.
Kb félúton már nem is a fogyást tűztem ki célul, hanem a kondícióm javítását.
Tudom nem soknak van annyi ideje mint nekem, én mostanában naponta minimum 2-3 órát, a többi napon 6 akár 8 órát tölt9k mozgással.
Már régóta minuszban van a ch és a zsir minden nap, csak a fehérje bevitelt nehéz teljesíteni időnként.

Megosztanék néhány tapasztalatot:

Én mindig jóízű ételeket készítek magamnak, vgy erős fűszerezéssel, vagy édességet.
Mivel nagyon édesszájú vagyok, ezért a fehérjét nagyrészt édesített túróval sikerül pótolnom. Különböző gyümülcsökkel, mazsolával pici kávéval ízesítem és natur joghurttal, valamint zabpehellyel keverem ki.
Kenyérről szinte teljesen leszoktam.
Kb fél kg un. szénhidrát csökkentett kenyeret eszem egy hétre elég.
Tésztát szinte egyáltalán nem eszem.
Az ételek mellé igen gyakran lecsó szerű dolgot készítek, és azzal izesítem
(sok hagyma, kevesebb paprika, paradicsom és paprika krém)
Lustaságból mirelit mexikói zöldség kevekéket szoktam még gyakran késziteni, de ezt is erősen feljavítom hagymával, időnként egy pici házi kolbásszal, joghurttal fűszerekkel.

Jelenleg 75,3 kg vagyok, 80 km bringázás nem merít ki, akár 20 km-t is meg tudok tenni 6 km/h átlaggal.

Én azt gondolom, hogy aki csak teheti, az ne csak diétázással akarjon fogyni, hanem minnél több mozgással.

Ha eleget mozgunk, akkor nem csak a súlyunk csokken, hanem az kondíciónk is javul, és könnyebb lesz megtartani a fogyás eredményét, és a közérzetünk is jobb lesz.

Sok sikert kívánok mindenkinek

11 hónapja
#7503
fcbarcelonia
Sziasztok!

Prémium tagságot vásároltam, paypalon keresztül, vasárnap este.
A paypal igazolta a tranzakció megtörténtét, és ezidáig még nem történt" semmi.
A honlap vezetősége nem áll szóba velem. Mi a tapasztalatotok ezzel kapcsolatban, legyek türelmesebb? :-)

Szép estét nektek!

12 hónapja
#7502
Bojtika 3
reply to katka69's post #7499
Elpárologni csak víz fog. Felvinni csak mint "elpárolgás"-t tudod, mínusz előjellel.

Én a múltkor lepődtem meg, mire kisült a füstölt szalonna, mennyivel könnyebb lett. Ki gondolná. hogy abban is van víz, mindig azt halljuk: csupa zsír.

12 hónapja
#7501
katka69 407 26
reply to feketeinci's post #7500
Köszönöm szépen.

12 hónapja
#7500
feketeinci 9
reply to katka69's post #7499
A receptfelvitel kezdőknek és haladóknak az Információ fülön van, a Hírekben. Majdnem a végéig kell visszatekerni hogy megtaláld, de ott szépen leírták hogyan is kell ezt számolni.

Röviden...felviszel mindent amit beleteszel nyers súlyban, majd leméred az elkészült kaját, levonva az edény súlyát. A kettő közötti különbség az elpárolgás, vagy a hozzáadott víz.
Konkrétan a szalonnából kisül a zsír, de a kajában benne marad! (valamennyi)

12 hónapja
#7499
katka69 407 26
Sziasztok! Ismét kérdeznék. Olyan ételt csinálok, amibe kell császárszalonna, és én is szeretnék enni belőle egy kicsit. Ugye , ha sütöm a szalonnát abból sül ki zsír. Ezt hogy vigyem fel elpárolgáshoz? - császárszalonna? Köszi a segítséget.

12 hónapja
#7498
katka69 407 26
reply to feketeinci's post #7497
Köszi a választ. Igen voltak vélemények pro- kontra, ezért nem tudtam mit tegyek. Akkor inkább nem viszem fel, meglátjuk hogy alakulok.

12 hónapja
#7497
feketeinci 9
reply to katka69's post #7494
Természetesen Te döntöd el, én nem vinném fel.
Van aki tuti felvinné, és sokat dumáltunk már erről, ezért vagy bizonytalan.
Nem győzött meg egyik oldal sem, hogy az a jó megoldás :)

Magyarázatom is van arra, hogy miért nem vinném fel.
Nem látok megbízható adatot a sportok és mozgások kalóriaégetésére. A számok szerintem erősen túlzóak, és nem csak annyira, hogy 60-70%-ukat le lehetne enni, annál sokkal túlzóbbak. Véleményem szerint a Bázis számaiban (amit egy adatállományból töltöttek fel, majd egészítettek ki a felhasználók több-kevesebb sikerrel) tartalmazzák az alapégetést is, ami ugye már a BMR-ben benne van, és nem lenne szabad újra az elégethető kalóriák közé számolni.
(De nehéz ezt így elmagyarázni!)
Mondok példát. Mérem az égetésemet is kütyüvel. A BMR-em 1440kcal, tehát óránként 60 kalóriát égetek el ha nem csinálok semmit.
Az átlagos égetésem minden mozgással együtt naponta 2160kcal, tehát óránként 90 kalória (éjjel-nappal, de ugye alvás közben nem lehet ennyi...ez csak egy átlag)
Ha nagyon formába hozom magam, 106-os pulzussal óránként 192-256 kcal között tudok égetni (BMR felett), de persze nem bírom folyamatosan egy órán keresztül ezt a megterhelést.

A fenti számokat ismerve kérdezem....milyen mozgással tudok 600-800 kcalt égetni óránként? Vagy akár "csak" 500 kcal-t? (persze a BMR felett)

Arról még nem is esett szó, hogy a Bázis adatai vajon mekkora súlyú, milyen idős, és milyen nemű felhasználó kalória égetését számolja egy-egy mozgásnál?

12 hónapja
#7496
Bojtika 3
reply to Eni1970's post #7495
Valamit elnéztél közben, mert az 1200 kcal általában nem fedezi az élettani minimumot és ennek akár később is jelentkező kihatásai lehetnek, továbbá a heti 1 kilónyi fogyás is gyors. A szénhidrát meg szükséges, bár rövid időre sokan csökkentik. - A napi kalóriakeretet sem választjuk, hanem kiszámoljuk.

Hogy nem vagy éhes, az teljesen normális, senki nem ajánlgatja itt az éhségérzetet.

12 hónapja
#7495
Eni1970
Köszönöm szépen ezt az alkalmazást. Ennek segítségével megtanultam tudatosan étkezni úgy, hogy közben soha nem vagyok éhes. Követve és betartva a napi tápanyag bevitelt 7 hét alatt több mint 6 kilót fogytam ( én a napi 1200 kalória bevitelt választottam). Azt hozzá kell tennem, hogy a szénhidrát napi bevitele általában 80 alatt marad.
Nagyon hálás vagyok az alkalmazásért.
Enikő

12 hónapja
#7494
katka69 407 26
Sziasztok! Nem régóta vagyok a bázison, egy kis segítséget szeretnék kérni. 49 éves nő vagyok. 95kg-ról indultam, most vagyok 91 kg. Állandó napi keretre állítottam be, BMR+ 100. A makrókat többé-kevésbé tudom tartani, legtöbbször mosolyognak. Ez fogyókúrásra van állítva. Eddig nem igen sportoltam izületi gyulladás miatt. Nem régen kezdtem heti 2-3 alkalommal 20-30 percet. Ez Norbi duci torna, vagy kerékpározás. Bár olvasgattam a fórumot, nem vagyok vele tisztában, hogy ezeket felvigyem, vagy sem? Felvigyem a 60-70% -át és leegyem, vagy csak majd akkor, ha már többet leadtam? Előre is köszönöm, aki válaszol.

12 hónapja
#7493
feketeinci 9
reply to Metty131's post #7492
Úgy tudom ebben csak az üzemeltető tud segíteni.
Írj neki a kaloriabazis@gmail.com email címre.

12 hónapja
#7492
Metty131
Szeretném tudni a téves súly adat bevitelt, hogy tudnám korrigálni.75 kg helyett 7.5 kg ot rögzítek ez minden eddigi eredmént torzít

1 évé
#7491
Bojtika 3
reply to KlingerE's post #7490
Ha az alap célkitűzésed heti 2 kg, akkor a "persze" csakis arra vonatkozhat, hogy persze ez a sikertelenség kulcsa.

Sokszor olvashattad, de ha eddig nem fórumoztál, a beállításoknál is szerepel, hogy a reális heti célkitűzés a fél kg mínusz.

A többiben igazad van, de ha megfogadod a "lassan érünk messzire" elvét, akkor belenyugszol, hogy az eddigi sikertörténetek zömében is heti fél kg fogyás volt az átlag.
Ha szép lassan és folyamatos mozgással adod le a heti fél kilókat (ami hol kicsit több, hol kicsit kevesebb, de a fogyás folyamatos, és ez a lényeg), akkor észre fogod venni, hogy nem kell kúraként újra és újra nekikezdeni, mert ha tartod az új életmódot, nem jön vissza.

1 évé
#7490
KlingerE
Sziasztok!

Én az amolyan mindig diétázom és mindig lelkes vagyok, aztán újrakezdem. Idén valahogy belenyugodtam abba, hogy ez hosszabb folyamat lesz és nem fog menni egy hónap alatt vagy kettő. Nagyjából 5 hete kezdtem el használni az oldalt és most tartok 4,5 kg.-nál.
Persze az alapcélkitűzésem a heti 2 kiló, úgyhogy már 10.-nél kéne járnom. De most valahogy nem esek kétségbe és hagyom abba, mert ez úgysem elég hatékony. Remélem ezzel a tendenciával szépen, lassan lemegy az a plusz 40- 50 kg, ami csücsül és kacsintgat rajtam a világnak. :DDD.
Szóval, csak azt szeretném mondani, hogy tényleg egy belső elhatározás kell, egy belenyugvás, hogy igen, sikerülni fog, mindegy, hogy meddig tart, menni fog. Nem kell sietni.
Plusz minden nap keresek egy új mottót, ez a a mai:
ˇ- Ha csak 10 felülést csinálsz egy nap vagy elmész sétálni 20 percre, már többet tettél annál, mint aki a tévét nézte a kanapén.

Üdv: Emi


hja c

1 évé
#7489
feketeinci 9
reply to Ildike12345's post #7488
Szia!
Nézd át az Információ fülön a sikertörténeteket, és a Sikeresen lefogytam topikot.
Sokat fogsz találni.

1 évé
#7488
Ildike12345
Sziasztok , kinek hogy sikerült a kaloria táblázat segítségével fogyni ?

1 évé
#7484
Coska
Köszi szépen a válaszokat!

1 évé
#7483
Ridita 5
reply to Coska's post #7481
Ha a mindennapi tevékenységedbe tartozik a gyaloglás, akkor nem kell felvinni pluszban. Én például naponta három kilométert gyalogolok a munkahelyemre, de már megszokta a szervezetem.

1 évé
#7482
Bojtika 3
reply to Coska's post #7481
Szia! Nem tudok km felvitel lehetőségről. A Bázison a mozgások kalóriaégetési adatai amúgy is pontatlanok. Szerintem bőven elég, ha az órára nézve felviszel egy időtartamot.

1 évé
#7481
Coska
Sziasztok! Nekem még csak az 5. napom töltöm itt a Bázison, ezért sokmindent nem tudok. Esetleg tudna segíteni valaki, hogy a napi gyalog megtett km-t (vagy lépésszámot) hogyan tudom a sportolás részbe bevinni? Most csak óra, perc mértékegységet látok, km-t nem. Pontosabban tudnám bevinni az adatokat, így nem tudnám magam becsapni :-) Előre is köszönöm a tanácsokat, szép napot mindenkinek :-)

1 évé
#7480
Ridita 5
reply to feketeinci's post #7479
Köszi az érdeklődést!
Az imaginary diet nem vált be. Igaz, hogy addig a pár percig, amíg gondolatban eszem jól érzem magam, de nem tapasztaltam étvágycsökkenést.
Megjött a vérvizsgálatom eredménye és úgy néz ki, hogy zsírmájam van. Mivel sosem voltam nagyivó, ez lehet az elhízástól, de sokkal valószínűbb, hogy a nagy mértékű fogyás miatt alakult ki, mert korábban, nagyobb súlynál nem volt ilyen gondom.
Átgondoltam a dolgokat és úgy döntöttem, hogy növelni fogom a napi kalóriabevitelemet 1500 kalóriára, ami 300 kalóriával több, mint korábban. Most már sokkal aktívabb életet élek, mint egy évvel ezelőtt. Heti háromszor járok gyúrni, egyszer walkenergie edzésre, egyszer pedig gerinctornára is, szóval kell az energia.

1 évé
#7479
feketeinci 9
reply to Ridita's post #7478
Kíváncsi vagyok....majd írj hogy érzed magad :)

1 évé
#7478
Ridita 5
Sziasztok! Kicsit megállt a fogyásom, ezért új módszereket keresek. Így találtam rá a Imaginary diet -re, amit képzeletbeli diétának fordítanék le. A lényege az, hogy gondolatban meg kell enni egy jó nagy adagot abból az ételből, amitől függő vagy, így eltelik vele az agyad és egy idő után kevésbé fogod kívánni. Elég furcsa, de tudományos vizsgálatokat végeztek, amik ezt alátámasztják.
Nekem nincs semmi veszítenivalóm, úgyhogy el is kezdem. Gondolatban legalább naponta kétszer fogok nagy mennyiségű desszertet enni egy hétig, majd meglátom, hogy milyen hatása lesz.
Azért kezdek bele, mert én tipikus stressz evő vagyok, általában akkor eszek ilyesmit nagy mennyiségben, ha fáradt és ideges vagyok. Ha sikerülne túllépnem ezen a módszer segítségével, könnyedén be tudnám tartani a diétámat, hiszen alkalmanként az édesség is belefér a keretembe.

1 évé
#7477
Bofy
reply to Bojtika's post #7476
Igen, a Réka nagy sportasszony lett. Szerintem nem is alszik..tuti vámpír :D
Én gyermekem már 6 éves. Jó öreg..én nem :D

1 évé
#7476
Bojtika 3
reply to Bofy's post #7475
Jancsórékával a facén értekezem néha, ő a kettlebellbe szeretett bele nemrég. És őrületeseket fut. Szereti a munkáját, a lánya is aranyos nagylány már, ez mind energiát ad. :D

Mekkorka már a tiedgyermek?

1 évé
#7475
Bofy
reply to Ridita's post #7474
Dolgozok, van gyerek is, el is váltam...szóval több oka is van, hogy abbamaradt a konditerem. Mondjuk a tartásom és a seggem látta kárát, a pénztárcám nem annyira. Ha nagyon nagyon akarnám, meg tudnám oldani,h munka után lemenjek egy órára...de őszintén szólva nem akarom :D....max a seggem kicsit lejjebb lesz, és nem feljebb...ennyit kibírok. De sosem tudni, mert amúgy tényleg jó dolog. Az alvás fontos..azt én nagyon szeretek :)

1 évé
#7474
Ridita 5
reply to Bofy's post #7473
Én már régóta fontolgatom, hogy jó lenne edzőterembe járni, de egyszerűen nem tudom beilleszteni a heti programomba. Heti egyszer járok walkenergie edzésre, egyszer gerinctornára és otthon is edzek egyszer-kétszer hetente. Az edzőterembe járás egyrészt időhöz kötött, legalább kétszer kellene járnom, hogy valami eredményt is lássak, másrészt pénzt is kellene rá szánnom. Nem vagyok meggyőződve róla, hogy megérné. Úgy érzem, hogy sokkal fontosabb, hogy kialudjam magam és ne legyek állandó stresszben amiatt, hogy otthon semmivel sem haladok, mint hogy heti kétszer edzőterembe járjak. Ha nem dolgoznék és korlátlanul lenne időm, természetesen szívesen járnék, de ahogy összevetettem a pro és kontra érveket, úgy döntöttem, hogy ezt a lehetőséget most passzolom.

1 évé
#7473
Bofy
Jájj, ne is említsed...pár napja sikerült rávegyem magam a folyamatos szobabiciklire, de a konditerembe képtelen vagyok visszarugdosni magam, pedig biztosan menne valahogy heti háromszor...Rakjam rendbe a kajámat, lóduljon be a dolog, aztán talán a lelkesedésem is visszatér :D
Én is a zsírosakat kívánom, pedig a zsírbevitelem egész babás, a ch-t csökkentettem meg jobban. De meg tudnék enni egy jó kis sülthurkát :D...most, hogy mondod kenyérrel, szal mindent tudnék enni, nem csak zsírt :D Ja, és visszatértem a zöldturmixra, spirulinával..jó az :D

1 évé
#7472
Bojtika 3
Abból, amit anno ledolgoztam, 10 kiló visszajött és makacskodik.
Elkezdem a számolást, aztán valami miatt megint jön pár napon át a zsír-éhség. Ami nem sok, de megtartja azt a kis pluszt.
Pláne hogy egyfolytában ülök és elgurult az antilustamin... Jön a szakdolgozat és végre a fordítással is keresek...

1 évé
#7471
Bofy
reply to Bojtika's post #7470
Egészségedre :D!

Jól vagyok, köszönöm :). Rájöttem, hogy jobban járok, ha elkezdem számolgatni a kalóriákat, mert állandóan ott vagyok, ahol a part szakad. Kipróbáltam a Lifetilt diétát...nagyon jó, meg eredményes, de aztán személy szerint annyira tönkrevágom vele a szervezetem, hogy hónapokig nem tudok letekeredni a hűtőről mikor elpattan a húr. Úgyhogy a számolással leadott 40 kilómból hol 30, hol megint 40 lesz. Ez a 10 kiló liftezik rajtam, és már nagyon unom :D.
Te tartod amit elértél anno?

1 évé
#7470
Bojtika 3
reply to Bofy's post #7469
Szia Tündérbofy!

De nem ám! Ma is ettem, kis előfőzés után összepároltam a gombával. :D

Hát hogy vagy? :D

1 évé
#7469
Bofy
reply to Bojtika's post #7415
Ejj Bojtikám, látom még mindig nem sikerült megundorodj a hajdinától :D

1 évé
#7468
Bojtika 3
Én kezdettől figyeltem a vitaminbevitelre.

No nem mintha a sok zsíros szénhidrát-evés, ami meghizlalt (pogácsák, sütik) sok vitamint tartalmazott volna, csak akkor nem szántam rá a pénzt.

A zabpelyhet is a kezdettől fogyasztom, jelenleg több a hajam, mint tíz évvel ezelőtt volt.
A bőrömet olcsó, de jó hidratáló testápolóval kenegetem.

1 évé
#7467
Ridita 5
reply to Optilikusz's post #7466
Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, mióta elkezdtem fogyókúrázni.

1 évé
#7466
Optilikusz 17
reply to Ridita's post #7465
Valószínűleg totál kiürítetted a szervezetedből a vitaminokat, ásványi anyagokat. Kezdjél el sok zöldséget, gyümölcsöt enni. :-)

Ebben az írásban választ kapsz a kérdéseidre:
http://www.mammutmail.com/hu/download/77f0da542cc5678ddbff307b9017658f

Jobbulást kívánok! :-)

1 évé
#7465
Ridita 5
Sziasztok! Most olvastam ezt a cikket a fogyás negatív hatásairól. https://www.hazipatika.com/taplalkozas/fogyokura/cikkek/a_drasztikus_fogyas_mellekhatasai/20150507180331 Kíváncsi vagyok, hogy ti milyen tüneteket tapasztaltatok és hogyan küzdöttetek meg velük. Nekem 30 kiló fogyás után eléggé hullik a hajam és a körmöm is elég rossz állapotban van, ezért elkezdtem cinket szedni. A bőröm száraz és rugalmatlan, úgyhogy pótolni kezdtem a kollagént is. A cikk szerint negatív hatás az, ha valaki baráti találkozók helyett kalóriát számol és edzéssel tölti az időt, de szerintem ezzel nincs baj, főleg, ha a baráti találkozók közös zabálásba torkollottak.

1 évé
#7464
Bojtika 3
reply to Ridita's post #7463
Nekem a rendszertelenség a rendszerem, ha lehet így mondani.

De az alvást illetően tévedsz, remek az alvókám, legalább 9 órát alszom, jóízűen. (Fiatalon és vékonyan is minimum 8 óra volt az adagom.)
Persze ha valami időpont miatt kelni kell, akkor meg egyrészt elvacakolom a lefekvés idejét, és aztán alig tudok elaludni. Olyankor nagyon elfáradok másnap, de általában le tudok feküdni sokkal korában, és bepótolom a hiányzó alvásidőt.

1 évé
#7463
Ridita 5
reply to Bojtika's post #7462
Én is szoktam netes tanfolyamokat csinálni, most is éppen kettőt végzek az időbeosztásról és a személyes pénzügyekről. A fogyókúra kapcsán nem szeretem a nagyon merev szabályokat, inkább csak irányelveket követek, amiket a saját igényeimre, életritmusomra alakítok. Szerintem ez az eddigi sikereim titka. Amíg mások által összeállított diétákat követtem, sosem bírtam hónapokig kitartani és mindig visszahíztam. Persze a súlytartó szakasztól még messze vagyok, de úgy saccolom, hogy őszre már el fogom érni.

Lassan kezdjük itt megismerni egymást. Az eddigi infók alapján talán nálad egy kis rendszertelenség van az étkezésekben, és úgy emlékszem, hogy az alvás sem olyan sok nálad. Döbbenetes volt, hogy a hölgy a filmben napi 9 órát tudott aludni és szerintem ez volt a fő oka annak, hogy sovány maradt. Én örülök, ha a 8 óra összejön naponta, de tényleg érzem, hogy ha fáradt vagyok, vagy a stressz miatt nem alszom jól, akkor éhesebb vagyok és könnyebben rámjön a falásroham.

1 évé
#7462
Bojtika 3
Én éppen egy német nyelvű előadást néztem. A lényeg az lett volna, hogy fizessek 147 eurót a 8 hetes tanfolyamért. (Ha lenne, befizetném, mert tetszett.) Sok okos következtetése van, de a végén egy táplálkozási ritmus fokozatos begyakorlása a lényeg, és a fehérjehangsúlyos ételeknek a későbbre tétele a nap folyamán. Ha találok hozzá kontaktust esetleg, akkor megkérdezem, mi a véleménye a saját állításáról, miszerint a reggel mindenképpen 07-10 óra közé esik. mert ez nemcsak nálam nem igaz, hanem sok tízezer embernél sem, akik több műszakban dolgoznak.

Nem tudom, más hogy van vele, én is kevesebbet vagy később eszem egy kiadós étkezés után.. :D A többi megfigyelés tekintetében is rendben vagyok nagyjából, de sosem voltam alkatilag sovány. Olyan normális alkat voltam egészen addig, míg a változó kor egybe nem esett a dohányzásról való leszokással, a családi gondok mellett pedig a mozgás szinte teljes elhagyásával.
Ja, az ujjaimmal nem szoktam dobolni. :D Lehet, az a baj?

1 évé
#7461
Ridita 5
reply to Bojtika's post #7460
Hát, ízlések és pofonok. Én nagyon hasznosnak tartom az anyagait, és kedvelem a stílusát. De őt csak példaként hoztam arra, hogy más területről is lehet eszközöket hozni, amik segítik a fogyókúrát.
Egyébként most éppen egy videót nézek a youtube-on, ami arról szól, hogy megfigyelnek olyan sovány embereket, akik egészségtelenül étkeznek, nem sokat mozognak és mégsem híznak meg. Nagyon érdekes, ahogy kielemzik a rejtett kamerás felvételeket is, és számolgatják a kalóriákat. Angolul van, úgyhogy röviden összefoglalom a tanulságokat. Az alkohol kihagyása sokat segít a hízás megelőzésében. Jó minőségű, 7-9 óra alvás. Amikor túl sokat esznek, utána akaratlanul is keveset esznek, vagy kihagynak egy-egy étkezést. Gyalog mennek dolgozni, így megvan az edzésük, sőt az is számít, hogy dobolnak az ujjukkal öntudatlanul. Rendszeresen esznek halat, még ha csak halrudacskák formájában is (omega3). Jó a baktériumflóra az emésztőrendszerükben (patikában lehet kapni probiotikumot, amivel ez megoldható, de az egészséges étkezés hatására is kialakul egy idő után). Vidám, nyugodt, kiegyensúlyozott emberek. https://www.youtube.com/watch?v=GoRh5-gCCrc&index=25&list=WL

1 évé
#7460
Bojtika 3
Igen, még ha a képet nem is nézem (a szem-meregetések miatt), nincs türelmem kivárni a lényeget.

Jó darabig követtem, jöttek a rendszeres mailek, de még mindig nem tudom, mit is csinál. Hasznosítani nem tudom a tanácsait, mert mindig eladni -eladatni akar valamit, én ehhez nem értek.

1 évé
#7459
sinnesro
Én is megpróbáltam megnézni, de annyira irritáló számomra a beszédmódja, a hangja, meg hogy 15 percben mondja el, amit 2-ben is lehetne. :-)

1 évé
#7458
Ridita 5
Nem tudom, hogy ki hogy van vele, de én nagy hasznát veszem a fogyásban az üzleti életből ellesett ötleteknek. Gondolok itt az időbeosztásra, célkitűzésre és megvalósításra, motivációra. Most éppen Vida Ági (Gazdagmami) hatékonyságnövelő videósorozatát nézem, és azt látom, hogy nagyon sok tanácsát alkalmazni lehet a fogyókúrára is. Különösen tetszik a "Be nem tartott ígéretek" rész, amiben azt boncolgatja, hogy miért szegjük meg a magunknak tett ígéreteket és hogyan tudnánk ezt elkerülni. Szerintem így január elején nagyon sok új tag van, akik megfogadták, hogy idén tényleg lefogynak, de az első lendület három-négy hét alatt elfogy, ezért érdemes erre már előre felkészülni és előkészíteni az eszközöket a folytatáshoz. https://www.youtube.com/watch?v=ixglAhUp5LY&index=11&list=PL61uSGat-A6qKxqPysG9qVFUmb2ro118r

1 évé
#7457
Bojtika 3
reply to Ildinka's post #7456
Bmatitól sokan és sokat tanultunk. Ő is "magánúton" csipegette össze a szakértelmet, de nagyon sokat tett az itteni közösségért. Sajnos jó ideje nem aktív már, amit mi régebbiek nagyon fájlalunk.

1 évé
#7456
Ildinka 170
reply to bmati's post #6932
Profi vagy! Köszi, jó volt olvasni egy kis szakértelmet, a nagy összevisszaságban.. :) I.

1 évé
#7455
Bojtika 3
Én meg nem fogom erőltetni a húsevést. Napok óta csak egy csirke felsőcombot ettem a hús műfajból, de nem igazán esett jól.

A zöldbabfőzeléket egy belebuggyantott tojással ettem meg.

1 évé
#7454
Ridita 5
Én kilenc hónap alatt fogytam 28 kilót, ami átlagosan havonta 3 kilót jelent. 2018-ban még 20 kilót szeretnék leadni, úgy gondolom, hogy őszre fogom elérni ezt az eredményt. Persze, ha meggondolom, akár két hónap alatt is lehetne, de én már csak ilyen fontolva haladó típus vagyok. LOL

1 évé
#7453
slimshady977 34
Mint ahogy Bojtika is írta...úgy teszed magad tönkre ahogy akarod :) Ahogy te csinálod az sztem nagyon drasztikus. Lehet neked így jó...most...de a szerveid idővel be fognak sokallni és akkor az 1000 jó napod fele elmegy majd dokihoz járásra. Sok sikert! :)

1 évé
#7452
Bojtika 3
Tudod te egy csudát.
Úgy teszed tönkre magad, ahogy jónak látod, írtam a másikban is.

A "hivatalos" fogyásod semmit nem ér, és a séta sem fog megmenteni attól, hogy akár lefogyott, akár éppen felhízott állapotodban pocsékul nézz ki, és idővel komoly egészségi problémáid legyenek.

1 évé
#7451
1holattminusz10kilo
lo
én 1 hónap alatt fogok fogyni 10 kilót!-hivatalos!Jelengelg 87 kiló vagyok!
mindig ezt csinálom 1-1.5 hónapot fogyókúrzom kb 3évente majd utána 3év alatt visszajön rám a kb 9-10kiló!
16órán keresztül nem eszek semmit nap másik 8 órájában meg zabálok kb 1000kolóriéányi tojást meg fehérje port meg ubrkát maj jd amikro szarrá ettem magam a körülményekhez képest akkor elemgyek sétálok egy 5 km-t ennyi
oldalt nem fogom használni mert mindenben tudom hogy hány kalória van kivéve a túrórudit mert azon nincs feltűntetve :)

1 évé
#7450
kolackiflice
reply to arminacska's post #7444
@arminacska:

Nekem a tonhalkonzerv vált még be nagyon. Aldiban, lidliben lehet venni nagyon jó minőségű, _vízben_ (nem olajban!) eltettet. Kb. fele-harmada áron van, mint a rio mare, és a többi, túlárazott, túlreklámozott.

Ha belefér a laktózérzékenységedbe, akkor laktózmentes, sovány túróval (plusz fehérjelöket és ballaszt), kis mustárral remek pástétomot lehet belőle csinálni. Nekem reggelire, vacsorára ez volt a standard kajám, szintén aldis/lidlis ropogós kenyérrel.

A tofu is remek, nagyon változatosan fel lehet használni.

A sovány sonkákban szintén viszonylag kevés a zsír.

1 évé
#7449
kolackiflice
Sziasztok!

Én is visszaeső bűnös vagyok. Vagy két éve sikerült leadnom az oldallal kb. 15 kilót. Elkezdtem sportolni is komolyabban, amit már vagy két hónapja szüneteltetnem kell betegségek miatt.
Suttyomban, egy év alatt, szép lassan visszajött vagy 10 kiló (ebből valamennyi azért izom, szerencsére), mert nem számoltam semmit.

Valami azért gyanús volt, este mérlegre álltam ismét, volt is anyázás. :)

Szóval ismét itt, és vissza az alapokhoz, keményen. :)

Az oldal használata, kinézete változott kicsit, sajnos nem az előnyére. Ezt még nagyon szoknom kell.

1 évé
#7448
arminacska 1
reply to Optilikusz's post #7447
Hm, köszönöm, ezek jól hangzanak... ezeket szoktam is enni ám :)

1 évé
#7447
Optilikusz 17
Ja, és a tofu-ban is rengeteg fehérje van. :-)

1 évé
#7446
Optilikusz 17
reply to arminacska's post #7444
Hüvelyeseket. (Bab, borsó, lencse, csicseri, sárgaborsó stb.) Ezek stabilizálják a vércukrot, csökkentik az édesség utáni sóvárgást, meghosszabbítják a jólakottság érzést. Sok rezisztens keményítőt tartalmaznak, ami miatt csak a kalória fele szívódik fel. A másik fele kiürül. Ezenkívűl csökkentik a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. :-)

1 évé
#7445
Bojtika 3
A csirkemell azért van kiemelt helyzetben, mert nagyon sovány.
Más húsokat is ehetsz persze, és a növényi fehérje is fehérje.
Érdemes egy jobb fehérjetáblázatot keresni a neten.

Én a húst kevésbé szeretem, ezért van itthon fehérjeporom.

1 évé
#7444
arminacska 1
Nekem a mérlegeléssel vannak gondjaim... próbálom behatárolni körülbelül mennyit ehetek... de nehéz. Főleg munkahelyen. Ja, laktózérzékeny vagyok, mit egyek csirkemellen kívül ami fehérjében gazdag?

1 évé
#7443
Bojtika 3
Én meg nem is számolom. Nincsenek is rendes étkezések. hogy étkezőasztal meg ilyenek.

1 évé
#7442
arminacska 1
Köszönöm a válaszokat. Nálam az öt étkezés valahogy alap, nekem erre állt be a szervezetem... Csak a többször kis adag, az többször nagy adag lett néha.... éjszakásban van ám nagy étvágyam, ez a legnagyobb problémám... De megfogadom a tanácsaitok, köszönöm!

1 évé
#7441
feketeinci 9
reply to arminacska's post #7439
12kg 2 év alatt, az éppen napi 100kcal plusznak felel meg. (ha a matek részét nézzük)
Mindössze ennyivel ettél többet mint amit elégettél.

Szerintem vissza a kezdetekhez, állítsd össze a BMR-ednek megfelelő napi étrendet 1-1 ilyen-olyan hétre, ne foglalkozz azzal hogy hányszor eszel naponta és mikor.
Legyen meg a napi keret, vigyorogjanak a makrók függetlenül attól hogy éppen éjjel vagy nappal dolgozol.

Ha vannak előre "kitalált" napi kajáid, akkor sokkal könnyebb a számolás, mintha ad-hoc találsz ki dolgokat, vagy a pillanatnyi lehetőségek szerint veszel reggelit vagy vacsorát...nevezd aminek akarod.

Szóval készülj előre, különben nem tudsz számolni. Tapasztalatból tudom.

1 évé
#7440
Bojtika 3
Szia! Én személy szerint nem ragaszkodom a napi 5 étkezéshez. Egyéni, és persze a lehetőségek is korlátozzák, ki mikor tud enni.

Ha éjszakásba beviszel ételt, van lehetőséged megmelegíteni esetleg? Vagy csak hideget tudnál vinni?
No meg, van-e egyáltalán étvágyad éjszakásban?

2 évé
#7439
arminacska 1
Sziasztok!

23 éves vagyok, voltam már az oldalon, akkor azért hagytam abba, mert sikeresen leadtam 5kg-t, és már enélkül is tudtam számolni a kalóriák nagyját, és meg mert lusta is voltam, bevallom.

Akkor voltam 153cm-hez 60kg, kívánatos szélsőérték körül. Most a pár év alatt (pontosan kettő) nagyon rohamosan felment 72kg-ra a súlyom, ami már sok. Most újra kezdtem. Nagyon nehéz visszaállni a normális étkezésre.... mivel tényleg eltunyultam. Sajnos munkámból fakadóan is nehéz az étkezés, két műszakban dolgozom, és sokszor éjszakás műszak miatt nincs meg az 5 étkezés, vagy csak este tudom a főételt beiktatni.

Szerintetek hogy induljak neki, mit tegyek? Köszönöm a segítséget.

2 évé
#7438
310583 424
reply to ritzlb's post #7437
Koszonjuk, viszont kivanjuk

2 évé
#7437
ritzlb 86

Minden Kollégának Békés Boldog Karácsonyi Ünnepeket kivánok.
Béla bácsi

2 évé
#7436
feketeinci 9
reply to timeaolah's post #7435
Lehet hogy tud valaki válaszolni, bár kétlem.
Valahogy beléptél, mert látjuk a nicknevedet, látjuk hogy 52 napja számolsz, Te is látod, tehát be vagy lépve.

De ha le tudod írni pontosan mi a probléma, akkor kérdezd az üzemeltetőt kaloriabazis@gmail.com

2 évé
#7435
timeaolah
jelszót elfelejtetem és email cimem már nem ugyan az amivel régen beléptem hogyan tudok belépni

2 évé
#7434
310583 424
reply to julius7's post #7432
Esetleg tul keveset ettel eddig? (BMR alatt)

2 évé
#7433
feketeinci 9
reply to julius7's post #7432
Több oka lehet, de semmit nem tudok Rólad.
Megfakult a motiváció?
Elment a kedved a számolástól?
Egyáltalán leetted a keretedet?

Attól hogy ősz van, még nem kell nyűgösnek lenni. Össze kell szedned magad, és meg kell találni az okot, és mérni, mérni, mérni.
Ugye milyen gáz ha visszajönnek a leadott kilók?

2 évé
#7432
julius7

itt van az ősz, fáradt nyűgös vagyok. Sajnos szedem vissza a kilóimat,mit csináljak,hogy ne legyek állandóan éhes. Hajnalban kelek és már nyúlok is valami kajáért,mert kimerültnek érzem magam.6kg adtam le 2kg vissza csúszott,

2 évé
#7431
Moneszko
reply to Bojtika's post #7429
Még jó, hogy emlékszem, jókat beszélgettünk. :) Most visszaolvastam a 3 évvel ezelőtti beszélgetésinket, és gondoltam is, hogy megkérdezlek, Gonoszka és Teper még az oldalon van?
Bojti, a tapasztalatszerzésre gondolsz az "elcsúszás" alatt, ugye? :)
Szóval, ahogy Te megcsináltad ezt az alapszakot, le a kalappal! Évekig szerves része volt az életemnek az egyetem, mesélhenék a hallgatóink "csúszásairól". Ügyes vagy nagyon!!!

2 évé
#7429
Bojtika 3
reply to Moneszko's post #7428
Szia! Micsoda memória!

Nem végeztem tavaly, elcsúsztam a szakdolgozattal. Most kell beadnom, a jövő hónapban.
És tanulok angolul, mert a mesterhez angol középfok is kell.

Ha nem sikerül, akkor a (fizetős) szakfordítóira megyek majd.

2 évé
#7428
Moneszko
reply to Bojtika's post #7423
De, de. Mi újság a mesterszakon? ;)

2 évé
#7427
Moneszko
reply to feketeinci's post #7425
Köszi Inci! :) Ez egy új funkció, ugye? Nem emlékszem, hogy régen lett volna. Köszönöm még egyszer! :)

2 évé
#7426
310583 424
reply to Moneszko's post #7424
De miert is olyan fontos, hogy megosszad?

2 évé
#7425
feketeinci 9
reply to Moneszko's post #7424
Ha jól emlékszem csak akkor tudod megosztani, ha a hozzávalók fehér alapú (ellenőrzött) alapanyagok. Ha csak egy rózsaszín alapú is belekerül, már nem lesz ajánlható a közösbe.

Ha nincs a rózsaszín alapú hozzávaló fenn, kénytelen leszel valamelyik hasonló fehéralapút használni helyette.

2 évé
#7424
Moneszko
reply to Bojtika's post #7423
Köszi, és hogy lehet akkor úgy csinálni, hogy megosszam? Régebben ez valahogy automatikus volt. :)

2 évé
#7423
Bojtika 3
reply to Moneszko's post #7422
Nem azt írja, hogy saját étellel? (hozzávalóval)

Akkor nem tudod megosztani.

2 évé
#7422
Moneszko
Sziasztok! Felvittem egy receptet, de azt írja, hogy nem tudom megosztani, mert saját oldalon vittem fel. Mi a megoldás? :)

2 évé
#7421
Ridita 5
Tudom, legutóbb a pajzsmirigyem is begyulladt...Egyébként nemrég beszélgettem egy sovány kolléganőmmel, aki azon sajnálkozott, hogy ha megbetegedne, nincs rajta egy kis vésztartalék zsírból. Nekem, persze nincs ilyen gondom, de az tuti, hogy ilyenkor a szervezet felhasználja az energiát, mert vasárnaptól már fogytam egy kilót.

2 évé
#7420
Bojtika 3
reply to Ridita's post #7419
Nagyon sajnálom, hogy így jártál! Csak feküdd ki alaposan, és gyógyulj meg!
Ezzel nem szabad sietni, később is adódhat belőle szövődmény.

2 évé
#7419
Ridita 5
Azt hiszem, ezen a héten rekordot fogok dönteni a fogyásban. Begyulladt a fogam, aztán átterjedt a torkomra, én meg itt fekszem lázasan. Olyan gyenge vagyok, hogy már a reggelizés is kifárasztott, étvágyam meg egyáltalán nincs.

2 évé
#7418
Moneszko
reply to drisztina's post #7417
Köszönöm drisztina, igen, erre gondoltam. :) Újra és újra előveszem bmati írását, hogy rájöjjek, mit csinálok rosszul. :)

2 évé
#7417
drisztina 4 1170
reply to Moneszko's post #7416
Erre gondolsz?

"Kötetlen csevegés 6932 és 6933 számú hozzászólás"

2 évé
#7416
Moneszko
Sziasztok! Melyik kommentben találom a BMR-es kifejtést?

Köszi :)

2 évé
#7415
Bojtika 3
reply to Timee's post #7414
Kifejezetten megszerettem a kölest. A hajdinát is, csak azt picivel macerásabb főzni.
Téééényleg! Pár napig nem ehetek tejterméket, főzök magamnak hajdinát és megeszem a gombakonzervvel. (A hajdina íze picit emlékeztet a gombára, nagyon jó a gombapörkölt mellé.)

A köles meg a hajdina együttesen remek hatással voltak a vérkeringésemre pár éve. Az egyik csípőröntgenen megjegyezték, hogy a "nagyobb ereken fokozott meszesedés látható" - egy évvel később ennek nyoma sem volt. Nem is igazán értem. (Az első röntgenképet nem láttam, a másodikat már az orvos meg is mutatta, nevetve, hogy hüledezem...)

Ami Egert illeti, nagyon szeretem. Régen évente megnéztem magamnak, de most már vagy 5 éve nem voltam, és tényleg remek volt.

2 évé
#7414
Timee 108
reply to Bojtika's post #7413
Akkor szuper hétvégéd lehetett! :)
Eleve Eger is nagyon szép város, a sütizéssel pluszba megkoronáztad a napot! :) Jó dolog ez az ország tortázás. :D Nekem is nagy favoritom a köles, jó kis alapanyag. Ezért is jó ez az életmódváltás, mert sok olyan alapanyag van, amit valószínű ki se próbáltam volna, ha nem akarok lefogyni és egészségesebben élni. És abszolút nem rosszabbak a tipikus ételeknél,sőt... Jókat lehet enni így is.

2 évé
#7413
Bojtika 3
reply to Timee's post #7412
Egy régóta vágyott egri kiránduláshoz ürügyem támadt, és boldogan mentem.
Ott pedig hopp, útba esett egy cukrászda... :D

Ha láttam volna ott kölestortát, biztos nem hagyom ki, mert szeretem a jó kölest. De ami késik, nem múlik! :D

2 évé
#7412
Timee 108
reply to Bojtika's post #7409
Örülök, hogy sikerült megkóstolnod őket! :) Valóban mindkettő nagyon finom, egyikkel sem lőttél mellé. Még a kecskeméti barackos kölestortát merem bátran ajánlani, nekem az az egyik kedvenc a szatmári szilva torta mellett. :)

Hogy sikerült végül hozzájutnod?

2 évé
#7411
Timee 108
Vajkzsuzsa és ErrOrka!

Köszönöm a hozzászólásotokat! :)

vajkzsuzsa, ő sem szereti a nagyon vékonyakat, de szerintem én még messze vagyok attól... Plusz úgy gondolom, hogyha szeret el kellene így is fogadnia, mert én is elfogadom őt úgy ahogy van. És nem értem, hogy ez a férfiaknak miért megy nehezebben. Jó dolog, hogy a te párod támogat, sőt hogy nyitott is rá. :)

ErrOrka! Próbáltam én már beszélni vele, meg mondtam, hogy nekem ez így jó, élvezem, és jobban érzem magam a bőrömben. De annyira nem hatja meg a dolog. :D

Igazából csak kíváncsi vagyok, hogy nálatok (Bázislakóknál :) ) volt-e hasonló tapasztalat és ha igen, akkor hogy kezeltétek.

2 évé
#7410
ErrOrka 4
reply to Timee's post #7405
Szerintem beszélgess vele erről! Ezt mi innen nem fogjuk tudni megmondani.
Ha rajta is van bőven túlsúly, akkor lehet féltékenység. Lustaság, ő nem akar mozogni, ezért kényelmetlen, hogy te mozogsz. Sok minden lehet.

2 évé
#7409
Bojtika 3
Jelentem, ettem kétféle országtortát szombaton! És ha e kettő között kellett volna döntenem, nem tudtam volna! Mindkét torta pillekönnyű, finom, egyik ezzel, másik amazzal az ízzel.

A szatmári szilvatorta volt az egyik, és a mákos almatorta a másik.

2 évé
#7408
vajkzsuzsa 995
reply to Timee's post #7407
Lehet, hogy az Ő izlésének már tényleg elég ennyi suly vesztés. Az én Férjem például a nagy darab nőket szerette mindig. Már előttem is. Ha TV-ben nézünk egy müsort, kirázza a hideg a " csontoktól" . A Pécsi Ildikó féle csajok jöttek be Neki / persze fénykorában/. Izlések és pofonok....
Engem persze támogat, illetve drukkol a mérlegelésnél stb. Picit még rá is átragadt az egészségesebb kajákra való törekvés.
Meg Ti fiatalok vagytok, és a Férjedben még a féltékenység is felmerülhet. Mert ugye, aki csinos, szemrevaló, az kivánatosabb más férfiak számára is. ...

2 évé
#7407
Timee 108
reply to feketeinci's post #7406
167 cm vagyok jelenleg 65 kiló és 29 éves :) Február vége óta sikerült megszabadulnom 13 kilótól.

2 évé
#7406
feketeinci 9
reply to Timee's post #7405
Mik a tények? Magasságodhoz, korodhoz képest mi a súlyod?
Ezt azért nem árt tudni mielőtt bármit is mondana valaki.

2 évé
#7404
310583 424
Lejart a szabim ( persze ettem Balatoni habos mogyorost, meg a tavalyi tortat is, aminek nem tudom mi a neve). Most cask amulok, hogy megint ujjult -fejlodott egyet a bazis! Sajnos az angollal nem vagyok annyira joba, hogy meg tudjam talalni az etelek megfelelojet,igy nem tudok segiteni a fejlesztesben. Viszont jo lenne, ha kezzel is lehetne feltolteni adatokat ( rost, Cukor, stb, amit epp megkapunk a csomagolason). En amugy fel szoktam vinni pl a husokat , lisztet, babot. stb-t a csomagolasrol gyarto szerint, mert pl ket csomag bab kozott is talaltam elterest, vagy akar csirkemellnel, zabpehelynel, stb.

2 évé
#7403
Ridita 5
reply to feketeinci's post #7401
Köszi. Azt hiszem, veszek egyet magamnak karácsonyra.

2 évé
#7401
feketeinci 9
reply to Ridita's post #7399
Nekem Fitbit Charge HR, és imádom.
Jancsóréka nem szereti, ő esküszik a mellkasövesekre.

Féláron vettem használtan a vaterán, szerencsém volt.
Először csak a lépésszámot tudtam mérni vele, mert nem volt hozzá technikám, abból akartam következtetni a kalóriaégetésemre, de nagyon nagyot tévedtem.

3-4 hete használom az appot is, túl sok időt nem tudtam még tölteni vele, de nekem nagyon bejön.
Látom a munkám is a szabadidőm közötti periódikus változást az égetésben, sőt negyedóránkénti bontásban láthatom mindezt!
Ha csinálok valamit, látom hogy 15 perc alatt mennyi volt az égetésem (összesen), így tudom mérni hogy egy-egy tevékenység hány kalória.
Az alapégetést is tudom, mert éjszaka is mér, 14-15kcal 15 percenként amikor alszom nyugodtan.
Látom az alvásomat, hogy hányszor voltam úgy fenn, hogy nem is emlékszem rá, és mennyi időt töltöttem 1-1 éjszakából ebben az állapotban.
Mindezt a pulzusból számolja.
Látom mikor emelkedik és mikor csökken a pulzusszám, jelzi mikor vagyok zsírégető pulzusszámon vagy kardión, vagy fullon (peak), grafikonon mutatja, és az időt folyamatosan összesíti.
Beírhatom hogy mikor mit csináltam hogy ez volt a pulzusszám, mikor mit ettem és az hány kalória (ez angol, de tervezem majd csak a kalória beírását ha lesz időm folyamatosan számolni). Felviheted mennyit ittál, mint a bázison.
Külön láthatod, hogy nap közben mikor volt az, amikor 1 óra alatt még 250 lépést sem tettél...nekem ez van beállítva, de ezt lehet módosítani, mást is beírhatsz, de ezt még nem tapasztaltam ki.
Látod a napi legmagasabb pilzusodat a grafikonon, és a legalacsonyabbat, számolja az átlagot, statisztikákat készít napra, hétre, hónapra...
Számolja hány emeletet tettél meg, ennek a jelentőségét még nem ismerem, de néha emiatt megyek fel barátnőmhöz gyalog az 5.-re. (tegnap az 5-ből csak 3-at adott meg, lehet túl lassú volt a tempó? ma reggel már 5 volt)

Próbáltam rövid lenni :)

2 évé
#7400
sinnesro
reply to feketeinci's post #7398
Az csak tagoknak elérhető.

2 évé
#7399
Ridita 5
Sziasztok! Van itt valakinek fitbitje vagy más okoskarkötője/órája, ami méri az aktivitást? Milyenek a tapasztalatok? Megéri megvenni?

2 évé
#7398
feketeinci 9
reply to sinnesro's post #7397
Fórumot nem látok :( Béna vagyok vagy vak...hol van?

2 évé
#7397
sinnesro
Öt éve az edzésmesterrel fogytam le, azóta is ott vagyok a fórumon, és használom az edzésterveket.

2 évé
#7396
feketeinci 9
Tetszik ez a blog, annyira jellemzőek a kérdések is, amit a fiatalok feltesznek pl. a hasról fogyásról.

http://edzesmester.com/blog/fitnesz-mendemondak-2-resz-a-zsiregeto-zona/comment-page-3/#comment-47921

2 évé
#7395
Bojtika 3
Muszáj mindkét félét megkóstolni, szerintem is! :D

2 évé
#7394
Timee 108
reply to Bojtika's post #7393
Azért szerintem te is kellesz hozzá, hogy jó legyen a nyelvtudásod, a szorgalom sem mindegy... :) Ez olyan,mint az életmódváltás... Lehet,hogy vannak genetikai dolgok is az ember testére/szervezetére vonatkozóan, de a szorgalom és a kitartás itt is mérvadó.
Ja bocsi, úgy értettem mindkettő ország tortát, hogy a cukormenteset is megkóstoltam. Mert 2012 óta már cukormentes ország tortát is kihírdetnek a hagyományos mellett.

http://lollipopnasik.blog.hu/2017/08/21/az_orszag_tortaja_442

Az idei a Pöttyös Panni névre hallgat, finom. :) És csak 167 kalória. :)

Igen, 2007-es az első ország torta. Én meg mindegyiket ettem sajna. :D

2 évé
#7393
Bojtika 3
Köszi!

A nyelvérzékem nem lehet rossz, talán ez függ a hallástól meg az utánzókészségtől is, nem tudom. Ezek genetikai dolgok, nem saját érdem.

Milyen mindkettő??? Az első országtorta 10 éve volt, és még egyiket se kóstoltam! :D

http://www.nlcafe.hu/gasztro/20160816/orszag-tortaja-gyoztes-tortak/

2 évé
#7392
Timee 108
reply to Bojtika's post #7386
Drukkolok, hogy egyszer legyen időd csavarogni is Miskolcon. :) Igen, a Kisgergely nagyon hűha. :D :) A fagyijuktól lementem hídba. Én is szeretnék gratulálni a tanuláshoz való kitartásodhoz. Én már most lusta vagyok tanulni,pedig kellene még. A nyelvérzékem meg pocsék. :( A némettől meg a hideg kiráz, az meg pláne nem menne. De spanyolul szeretnék tanulni, az már más. :)
Úgyhogy te duplán ügyes vagy! :D
Az ország torták egyébként finomak,lecsekkolva mindkettő. :D Híztam 2 kilót 5 nap alatt... :D Basszus... :( Most meg itt a szokásos bűntudat.

2 évé
#7391
Bojtika 3
reply to 310583's post #7389
Köszönöm.
Igazából a jobb kereset reményében fogtam bele az egészbe, de már az első héten imádtam a germanisztikát. :D Pedig magát a nyelvet nem nagyon lehet szeretni. :D

A fordítási munkát viszont szeretem.

2 évé
#7390
310583 424
Huuuu, most latom milyen "ordogi" szamnal tartok!!!

2 évé
#7389
310583 424
reply to Bojtika's post #7388
Ugyes vagy, sok sikert es gratula az ambiciodhoz!

2 évé
#7388
Bojtika 3
Germanisztika. Az alapszak megvan majdnem, a harmadik évfolyam végén csúsztam el 3 vizsgával és a szakdolgozat befejezésével.
Most van egy nagy melóm, e hét végi határidővel. Angolul már tanulok.
Szeptember elején ráfekszem a vizsgákra és a szakdolgozatra, utána az angoltanulásra. Ha sikerül januárban a nyelvvizsga, akkor felvételizek februárban a fordító-tolmács mesterszakra. Ha nem sikerül, akkor jelentkezem szakfordítóira, ahhoz elég a német, csak fizetős.

2 évé
#7387
Ridita 5
reply to Bojtika's post #7384
Milyen szakon tanulsz?

2 évé
#7386
Bojtika 3
A viccet az előző aljára szerkesztettem utólag.

Nem,Timi, sajnos elég messze lakom Miskolctól, és mivel a levelezősök szombatonként járnak, és olyankor más a menetrend, sajnos rohanás egy-egy tanítási nap.

De van elcsúszott vizsgám, az lehet hétköznap lesz, és hátha lenne már alkalmam kicsit a várost is felfedezni. Ahogy ezt a Kisgergelyt látom a honlapjukon, hát hűha! :D

2 évé
#7385
Timee 108
reply to Bojtika's post #7384
Bojtika, értelek. :) Valóban jobb,ha helyben megkóstolod,minthogy kitudja milyen állapotban hazavidd. Miskolcon ott van a Kisgergely Cukrászda... Az valami fantasztikus... :D Májusban voltunk Miskolctapolcán 1 hetet nyaralni,úgyhogy volt szerencsénk a környékhez is meg a cukrászdához is. Ha egyszer annak a cukrászdának a közelében járnál bátran merem ajánlani nem csak ország torta ügyben,hanem egyébként is. Bár gondolom te már biztos hogy hallottál róla ha gyakran jársz Miskolcon illetve a környéken laksz. Én csak most a nyaralás kapcsán ismertem meg. De az egy szinvonalas cukrászda,szerintem.
A stresszmentes életviteled miatt meg irigyellek. :) Én elég sokat utazom a munkahelyemre oda vissza összesen 3 óra. Bár már megszoktam,meg a buszon alszok,zenét hallgatok,meg olvasok. A távol keleti konyhát annyira én se díjjazom, de azért azt is megkóstolom. Bár az olasz,francia feeling jobban bejön.

2 évé
#7384
Bojtika 3
reply to Timee's post #7383
Aranyos vagy. :D Én is gyakran körbenézek, rohanjon, akinek sürgős... Tudod, Istennek hála, itthonról dolgozom, és mostanra már élvezem a stresszmentes és időbeli kötelezettségektől mentes életet. Max. a fogorvoshoz vagy néha ügyet intézni kell időre mennem, egyelőre még a suli (levelezős egyetem) is nyári szünetel. Olyankor hétvégente Miskolcon járok, csak időm nemigen van. :D
Azért általában nincs torta a gondolatomban, mert elvileg van a közeli városban, ahova vásárolni járok, vagy két cukrászda, ahol rá lehetne kérdezni.
A szomszédaim nyugdíjasok, mondjuk a családdal elautóznak vásárolni, de... nem, nem szoktunk nagyon beszélgetni, mert én alig dugom ki az orrom innen.

Ami az ínyenc dolgokat illeti, én szeretem az apróbb élvezeteket, de ugyanakkor nem fogok kajtatni valami különlegesség után. Úgy nagyjából a távol-keleti konyha kóstolatlan marad, hiába divat. (Nincs a szomszédban, de szeretem is tudni, mit eszem!!!) De még chia-magot se vettem, habár előttem volt a boltban, mert nem láttam értelmét. Nem szenvedek folytonos éhségérzettől, hogy zselével kelljen telenyomnom a gyomrom.

Azt a tortát majd megkóstolom, nem kell a hőségben folyós, a táskában összetört változatban itthon kanalaznom, majd ha egy kellemes,tiszta cukrászdában meglátom, fogok enni, és odahozzák az asztalomhoz. Ráérek! Még csak 60 leszek, időm, mint a pelyva.

Rólad meg magamról a bika-vicc ugrott be:
Fiatal bika, apja-bika és öreg bika nézik a dombtetőről a teheneket a völgyben. Kapál a fiatal bika:-öregapám, apám, ugye lerobogunk közéjük és hmmm...
Apja-bika: ó nem fiam, majd csak leballagunk szép kényelmesen.
Öreg bika: Ugyan már, gyerekek. Feljönnek azok!

2 évé
#7383
Timee 108
reply to Bojtika's post #7379
Bojtika nem ismerem az ismerettségi körödet, én csak megkérdeztem,hogy nem-e tudna valaki hozni. :D Lehet az a baj,hogy magamból indultam ki,mert nekem pl nem lenne fárasztó és megerőltető egy jó ismerősömnek 2 szelet tortát vinni neki munka után.Persze ha csak köszönünk egymásnak az utcán vagy még annyit se, akkor nem kopognék be a szomszédhoz, hogy te figyelj már hozzál már tortát, de egyébként sose beszélünk. :D Nyilván fel kell mérni,hogy milyen viszonyban vagyunk a másikkal. Viszont azt szomorúnak tartom,hogy mindenki annyira rohan meg mindenki saját magával van elfoglalva,hogy ennyire sem lehet megkérni senkit. Tényleg az egész életünket átrohanjuk,mindig sietve valahova, hogy a végén már csak úgy esünk bele a kiásott sírba... Néha nem ártana megállni és körbenézni magunk körül, a saját érdekünkben is. Na de mindegy,most nagyon filozófikus voltam,messze jutottam el egy 1 szelet tortától idáig. :D Nyilván megint magamból indultam ki, hogy nekem meg "azonnal" meg kell kóstolnom. :D Na jó,nem azonnal, pár napot meg hetet is várhat, de azért hónapokat éveket nem várok. Ez is abból adódik hogy mocskos módon édesszájú vagyok és nagy gourmet. :D Szeretem a különleges,ínyenc dolgokat. Aztán nem nagyon akarok lemaradni róluk. Dehát mindenkinek más a fontos. Nálam is van jó pár olyan dolog, amiért én egy tapodtat sem vagyok hajlandó megmoccani. De a süti/csoki/fagyi szentháromságért elmegyek bármeddig. :D

2 évé
#7382
jancsoreka 8 33
reply to Bojtika's post #7381
Úúú, akkor lehet, jövő héten nem zaklatlak holmi tortával... :)

2 évé
#7381
Bojtika 3
Olyankor nyomom a melót, de ha megbeszéljük, összefuthatunk!

Elvileg 25-éig tart a nagy nyomás, a végső határidő... (Addig egyre fokozódik.)

2 évé
#7380
jancsoreka 8 33
reply to Bojtika's post #7379
Viszek én neked jövő héten. :) Esténként ráérsz?

2 évé
#7379
Bojtika 3
reply to Timee's post #7378
Mégis kit bízzak meg? :D Aki dolgozni jár távolabbra, és más baja sincs a napi munka után, mint hogy nekem vadásszon tortát?

Ugyan, nem olyan sürgős ez. Majd ha belebotlok valahol, megkóstolom. Nem muszáj nekem mindent pontosan és azonnal megtudni, kóstolni, tapasztalni. Mindennek eljön az ideje!

2 évé
#7378
Timee 108
reply to Bojtika's post #7377
Valakit bízzál meg vele, hogy hozzon neked cukiból aki arra jár. :) Csak nem 200 km-es körzetben nincs ott egy relatív épkézláb cukrászda. :( Mondjuk cukrászdák között is óriási különbségek vannak.

2 évé
#7377
Bojtika 3
reply to Timee's post #7376
Ha lenne, már nem csak elméletileg lelkesednék! :D

2 évé
#7376
Timee 108
reply to Bojtika's post #7375
Az elméleti lelkesedést is értékelem! :D :) Nincs a közeledben olyan cukrászda, ahol árusítanák őket?

2 évé
#7375
Bojtika 3
reply to Timee's post #7374
Tudod, én még a legelső országtortát se kóstoltam. Nem mintha nem tenném szívesen, de nem jutok hozzá. Tehát csak elméletileg tudok lelkesedni... :D

2 évé
#7374
Timee 108
Látom senkit sem hoztam lázba, sebaj, én azért majd megkóstolom. :D

2 évé
#7373
Timee 108
Sziasztok!

Akit érdekel a dolog annak jelzem, hogy megkaptam az idei év ország tortájának, a Balatoni Habos Mogyoró tápanyag adatait. "Személyesen" a torta készítőitől, úgyhogy tutira jó adat, aki akarja használja bátran. :) Én mindenképpen meg akarom majd kóstolni, ezért kértem el az adatokat. És gondoltam hátha másnak is hasznos lesz így ajánlottam a közös adatbázisba is. Durva értékei vannak. :D

2 évé
#7372
Ridita 5
Egy nyereményjáték miatt vettem Gelatiamo bodzás jégkrémet és megdöbbentem, hogy milyen kevés kalória van benne. Uzsonnára az egész adagot megettem, hogy kitöltsem valamivel a kalóriakeretemet. Nem hittem volna, hogy ilyen problémáim lesznek, de sokszor már azon sakkozok, hogy mit tegyek még be, mert a kisebb adagokból még öt étkezéssel sem tudok kihozni elég kalóriát.

2 évé
#7371
Bojtika 3
reply to Blacklily's post #7370
Én nagyon le tudom vinni a napi étkezésben a zsírt. A kenyeret nem kenem meg, de egyébként is csak főtt-füstölt tarját veszek, mert azt is tuningolják, de mégse műanyag talán). A főtt ételeket zabkorpával habarom, vagy ha mégis muszáj, akkor nagyon kevés zsiradékot használok.
Pl. a csirkepaprikást úgy csinálom, hogy a hús bontásakor leválni készülő zsíros bőrdarabokat megsütöm kicsit, ebben párolom a hagymát. Ezután a húst beletéve, szoros fedőt teszek az edényre, és csak akkor emelem fel a fedőt, ha a hangján hallom, hogy majdnem odasül. Akkor öntök alá vizet. - tehát kalóriában csak a csirke saját zsírja van benne! (És finom.)
Sütni sütőben szoktam, vagy sütőzacsiban, vagy bevonatos sütőedényben, erre is van jól záródó fedőm, amit esetleg még alábélelek egy sütőpapírral.
Szokott maradni leenni való zsír, tehát belefér a fagyi is habostul. (Ha nem jártam a városban, akkor vacsorára ehetek akár tojást is.)

Amióta van fehérjeporom, sokkal jobb, mert napközben eldől, iszom-e belőle vagy nem, és nem kell a fehérje miatt sokat variálnom.(Tettem már a zabkásába is belőle, ha éppen olyanom volt, hogy komplex kaját akarok...) :D

2 évé
#7370
Blacklily 1
reply to Bojtika's post #7369
Hű, de jól hangzik! :-) Sajnos én a fagyival rendszeresen a zsírt lépem túl. :( A szénhidrátom kivétel nélkül mindig határon belül marad, a fehérjét szinte soha nem tudom teljesíteni. Bezzeg a zsír, ajjaj! :-( Úgy látszik, nekem erre kell nagyon, nagyon odafigyelnem, mondhatni, árgus szemekkel.

2 évé
#7369
Bojtika 3
reply to Blacklily's post #7368
Én amúgy is csak a városban tudok fagyizni, de amióta megnyílt egy olcsó fagyizó és meleg is van, az az utolsó program a hazabuszozás előtt. :D

Ha túllépem a szénhidrátot valamennyivel, na bumm. Vagy -mivel úgysem gyakori- kinevezem kilengős napnak, és tejszínhabot is kérek a fagyira!

2 évé
#7368
Blacklily 1
reply to Ridita's post #7359
Nekem a nagy "mumus" a fagyi. Egész évben nem vágyom rá különösebben, de most nyáron igen. Én még csak nem is sétálok érte két kilométert. Viszont csak nagyon, nagyon ritkán csábulok el, kb. kéthetente egyszer, egy kétgombócos erejéig és olyankor fokozottan odafigyelek a többi napi kajára, főként a zsírra és szénhidrátra, amiben a fagyi sajnos tobzódik. (Azért olyan finom! ) :-D Ahogy bejön a hűvösebb idő, ez a vad késztetés megszűnik, de én sem szoktam lelkiismeretfurdalást érezni, ha megettem azt a két gombócot. Élvezem és kész, csak nem szabad belőle rendszert csinálni.

2 évé
#7367
Bojtika 3
reply to sinnesro's post #7366
Igen, láttam is már ilyen "túlsportolókat". Mivel eleve alacsony a napi keretük is, nem néznek ki jól, és a legtöbbször csak sétára futja.

2 évé
#7366
sinnesro
reply to Ridita's post #7365
A mondandóm lényege annyi akart lenni, hogy nem kéne minden plusz falatot km-ben mérni. Ha belefér, belefér.
Olvastam, hogy az ortorexia egyik tünete az, ha az illető többet eszik (az általa elképzelt ideálisnál), akkor azt rögtön sporttal ellensúlyozza.

De akkor a napi sétádba is bőven belefér az az egy gombóc. :-)

2 évé
#7365
Ridita 5
reply to sinnesro's post #7363
Önsanyargatás? Én gyalog járok dolgozni, naponta három kilométert gyalogolok. Egy két kilométeres séta teljesen természetes a számomra, egyáltalán nem megerőltető, főleg ilyen szép időben. Ez sokkal jobb megoldás, mint jégkrémet tartani otthon mert arra gyakrabban rájárnék.

2 évé
#7363
sinnesro
reply to Ridita's post #7359
Két km egy gombóc fagyiért? Na erre mondom, hogy túlzásokba nem kéne esni. Egy-egy gombóc időnként a normál étrendbe is bele kell hogy férjen, önsanyargatás és pláne -büntetés nélkül.

2 évé
#7362
Bojtika 3
reply to buksza's post #7361
Ne aggódj semmin, nyaralj, és érezd jól magad!

2 évé
#7361
buksza
Sziasztok ! Kicsit én is aggódom a jövő hét miatt. Nyaralni megyünk, és évek óta az esti sétához hozzátartozik az egy gombóc fagyi. Majd figyelek a makrókra, és hagyok neki helyet! :) Szerintetek jó lesz úgy?

2 évé
#7360
Bojtika 3
reply to Ridita's post #7359
Nagyon is igazad van.

én ettem már több fagyit is egy alkalommal, mint egy gombós, de nem okozott nagy fennakadást.

A bűntudat meg nagyon negatív fogalom, nem is ide való. Az étkezésnek örömet kellene szereznie akkor is, ha nem habzsi-dőzsi. Számomra elképzelhetetlen, hogy bűntudatot érezzek valami étel miatt.

2 évé
#7359
Ridita 5
Ti hogy álltok a nyári kajákkal? Én elég sok görögdinnyét és főtt kukoricát ettem az idén, szerencsére jól beilleszthetők a diétámba. Holnap viszont fagyizni fogok! Már egy hete elterveztem, hogy eszek egy gombóc fagyit, a trükköm annyi, hogy két kilométert kell érte sétálni. Alig várom! Nekem az az elvem, hogy mértékkel mindent bele lehet építeni a diétába. Persze a fagyi maximum hetente egyszer fér bele jelenleg, de én nem vagyok hajlandó bűntudatot érezni azért, ha néha egy kicsit kalóriadúsabb ételt is eszek. Tudom, hogy valószínűleg egész életemben oda kell figyelnem a kalóriákba, de tudva, hogy azért a régi kedvencektől sem kell örökre elbúcsúznom, sokkal könnyebb tartani a diétát.

2 évé
#7358
Bojtika 3
reply to bakroattila1998's post #7357
Köszi, az akcentus alapján nem gondoltam németnek.

2 évé
#7357
bakroattila1998 1
reply to Bojtika's post #7356
Német egyébként, de tényleg jó videói vannak.

2 évé
#7356
Bojtika 3
Jaj, régebben nézegettük a videóit. Angol anyanyelvű lehet, jó fej.
De jó, hogy előhoztad! :D

2 évé
#7355
Ridita 5
Most találtam a youtube-on ezt a csatornát. Kicsit furán beszél a srác, de sok hasznos érdekes tippet ad a diétához és az edzéshez. A lenti videóban pedig épp a kalóriabázist javasolja a kalóriaszámláláshoz.

https://www.youtube.com/watch?v=vrfE1-F7awg


2 évé
#7354
Bojtika 3
reply to ad3l3's post #7353
Az még nem sok, és lehet, hogy ha kívánod, annak oka van.
Még az is lehet, hogy a korábbi CH-túltengés miatt van ez!

2 évé
#7353
ad3l3
reply to Fantasia's post #7352
Hát én sem gondoltam volna hogy valaha is eljön ez az idő. Az első héten a falat kapartam esténként egy zacskó gumicukièrt, vagy pár szem tejkaramelláért. Aztán mióta egyenletessé vált a vércukorszintem (nagyon kevés gyors szénhidrátot fogyasztok), azóta valahogy nem is hiányzik. Viszont a zsírok! Istentelenül kívánom a zsíros dolgokat. Tudom hogy mennyiségre többet ehetnék ha zsírszegényebben táplálkoznék, de nem megy. Igenis finomabb a cottage cheese ha nem light verziót eszek és a jó sűrű natúr görög joghurt is jobban csúszik mint a sima light natúr. A főzelékeimet is fel KELL ütnöm egy kis tejszínnel. :) Máshogy túl soknak érezném a lemondást. Sajnos így rendszeresen túl is lépem a zsírokat 10-15 grammal.

2 évé
#7352
Fantasia 131 192
reply to ad3l3's post #7351
Ez tök szuper, szeretnék már én is itt tartani az édességekkel :) De én menet közben is elcsábulok, persze beleszámolom a napi keretbe, és odafigyelve, de olyan még nem volt, hogy ne kívántam volna az édeset, ha előttem van. Biztos ez is emberfüggő valamennyire. De ez nagyon jó, hogy nálad sikerült ezt elérni, mert így akkor sem esel majd vissza, ha sikerült elérni a kívánt súlyt.

2 évé
#7351
ad3l3
Hahó! Ma vagyok a 29.napomon, 1600kcal, 160ch, Mínusz 4,4 kiló. Gondoltam elmesèlem nektek a hétvégi tapasztalataimat mert most "alkalom" volt, extra kihívásokkal. :) Kert party, csülközés, és 6 féle süti, torta. Hát persze hogy kineveztem csalónapnak! Jól becsülköztem és nemcsak a husiból, hanem a ropogós bőre is lecsúszott, hogy ne legyen bűntudim, tengernyi salátafélével. Jöttek a sütik...oké, gondoltam ha már csalónap, lakmározok abból is. És képzeljétek! Én, az édesszájú szénhidrátfüggő, aki egy hónapja még a cukrot is megcukrozva ette, egyetlen vékony keksztekercs szeletet bírtam leeröltetni! Elkèpesztöen töménynek éreztem és hogy lássátok nem történt visszaesés, azóta sem kívánom az édességet. Csomagoltak, itt figyel a sütike hűtőben és engem csak annyiban izgat, hogy ki kell majd hajítanom. Kb egy havi szénhidrát adagom van a tálcán. :D A mérleg nyelve sem mozdult felfele!

2 évé
#7350
Ridita 5
Én is szeretem nézni a fogyókúrás realityket, de az utóbbi időben a Véznák kontra dagikban annyi rémisztő dolgot mutattak be, hogy át kell pörgetnem. De összességében ezek a műsorok motiválnak arra, hogy folytassam a fogyást és időnként lehet hasznos ötleteket is találni bennük.

2 évé
#7349
Bojtika 3
reply to doberman's post #7348
Szia! Nem értem pontosan, mit akarsz ezzel mondani.
Én is szoktam nézni, de azért ott megvan az orvosi háttér és a szakértők is... Itt meg "magunktól" fogyunk.

2 évé
#7348
doberman 46
véznák kontra dagik

2 évé
#7347
310583 424
reply to Bojtika's post #7346
En eleg husos vagyok, pulyka-csirkemell, hal, pragai sonka, sovany marha, neha sovany sertes - igy a feherjevel nincs gondom, mikor le eszem a keretet, a zsir ritkan, a szenhidrat meg ritkabban fut el, most gyumolcsot, ez besegit, mert zoldseget nem igazan sokat ( paradicsom, ubi, paprika, salata - nem igazan az en asztalom). En is egesz nap ulok.

2 évé
#7346
Bojtika 3
reply to 310583's post #7345
A zsírt még tudom mellőzni, de a fehérje sosincs meg. Ritka kivétel, amikor igen. Holnap már tényleg veszek port. (Persze ha szeretném a húst, akkor a zsír is több lenne,de hát nem szeretem... )
A szénhidrát most a gyümölcs miatt hamar megvan. De már annak is örülök, hogy annyi év után rákaptam. Itt a finom őszibarack, nem tudok neki ellenállni.

És egész nap ülök.

2 évé
#7345
310583 424
reply to Bojtika's post #7344
Hat ezzel az "egyek eleget"-tel van meggyulve a bajom jo par napja! Sok a munkam (felev vege), unokak, nincs annyira idom odafigyelni hogy enni kell ( ehes persze nem vagyok, az ehseg -erzetet nem rolam talaltak ki) alig jon ossze nap vegere (marmint ejjel 12-3 orara) 1000 s egy kicsi kaloria, aztan mar van +2 kg-om es oriasi elkeseredesem.A napi keretem 1472 a BMR 1364, ez szerint 0.15kg lenne a heti fogyas.

2 évé
#7344
Bojtika 3
Nem biztos, hogy jól emlékszem, de én mintha csak heti fél kg fogyást állítottam volna be anno. Sem időt, sem végcélt kg-ban nem.
És nem kellett utánaállítgatni.

Most módosítottam, mert jelenleg 60 kg vagyok makacsul, és 50 kg szeretnék lenni. Heti fél kg beállításával 954 Kcal-os keretet kaptam. Ezért csökkentettem a heti fogyási ütemet. Heti 10 dekára kellett levinnem, hogy a tarthatónak ítélt és még normális napi keretet kapjam meg! (BMR 1226, napi keret: 1361 Kcal, ezt átállítottam 1326-ra.)

Nagyon kell sakkoznom, hogy azért mégis egyek eleget. De a magasságomon nem tudok változtatni. :D

2 évé
#7343
feketeinci 9
reply to Guriga66's post #7342
Nem-nem

A napi keret a bevált taktika alapján BMR+100kcal, és majd a gép megmondja hogy akkor mennyit tudsz leadni hetente - szerinte.
Ilyenkor kis célokat állítunk...5-10 kg-onként újra és újra, mert a BMR csökken a fogyással.

A főoldalon pedig a makro csíkoknál a csavar jelen fogyókúrást állítasz be, de ezt beállíthatod most is.

2 évé
#7342
Guriga66
reply to 310583's post #7341
Köszi a biztatást!
Természetesen megfogadom majd tanácsaitokat, mert verejtékkel íródtak és jó szívvel osztottátok meg!
Csupán annyiról van szó esetemben, hogy szeretném tudni, -méginkább konkretizálni az utánunk jövöknek, hogy meddig érdemes, vagyis meddig müködik a hoszútávú -célkitüzéses program.
Azonnal váltok arra amit tanácsoltatok, ha keresztezi a józan észt és lehetetlen elvárásokat kezd diktálni!

A napi keretet mi alapján állítom be?
Ugyan úgy, hogy hetente 1 kiló minuszt érjek el?

2 évé
#7341
310583 424
reply to Guriga66's post #7339
Jo ha van ami motival, de ha napi keretet allitasz akkor is van cel, koveti a fogyasodat, vagyis ugyanugy mukodik minden, cask a kereteden nem valtoztat. A BMR alatti evesnek megvannak a visszautoi, ezt mar sokan tapasztaltuk. Persze mindenki maga donti el, hogy hogyan hasznalja az oldalt, aki ide ir max tanacsot ad, amit persze nem kotelezo megfogadni. Varjuk a fejlemenyeket, kitartast es sok sikert!

2 évé
#7340
Guriga66
reply to Bojtika's post #7338
Bojtika!
Igen, tényleg örülök és most érzem a számtalan eddigi fogyókúra közül EZT elviselhetönek és jobbnak, mint az eddigieket!
Már csak ezért is van így okom a boldogságra, mert nagy az esélye, hogy most végre sikerül majd megszabadúlnom 1/3-d súlyomtól! :))

HA kilóban adom meg a célt, milyen napi elvárása lesz a proginak?

2 évé
#7339
Guriga66
reply to 310583's post #7337
Igen, célom idöre van szabva, mert ismerem magam és tudom, hogy kijelölt cél (motivációs elvárás nélkül) nem megy! Benne vagyok az "idöben" és elhatározásom a "most vagy soha" állapotu. (legalábbis én ilyennek állítom be magam elött ezzel is ösztönözve saját magam)

Valóban lejjebb vitte kb. 50kalóriával a napi értéket... végülis ez sem rossz!
Sokszor nem érem el a napi kalóriát, de van úgy hogy túllépem!
Nagyon nagy segítség, hogy mostmár itt azonnal látom a kaják energiáit, ezelött vagy nem ettem (ezzel örömforrást vontam meg magamtól, ami késöbb letargiát eredményezett) vagy válatvonva beettem belöle...
Most látom azonnal, mi-mennyi kalória és tudom szigorítani a napi hátralévö bevitelt a maradék kalóriámnak megfelelöen... Nem beszélve arról, hogy ha "bünözök" akkor is örömteli meglepetésként hat, hogyha este csak salátázok, akkor is benne maradok a napi keretben! Ez eddig úgy müködött, hogyha napközben "vétettem" akkor betudtam olyan napnak és még "ráfejeltem" estig böven!!
Ezzel a kalória táblázattal ez megszünt! Csodálatos, hogy vannak akár minden 2.-3. napon "vétkeim", de azok értékeit látva örömmel szigorítom be a maradék evéseimet...
(Bocsi ezt lehet jobban körülírtam, de tényleg nagyszerünek tartom a dolgot és kézzelfoghatóan eredményesnek (eddig))

Azért csinálom tovább ezt a program által diktált tempót, hogy kiderüljön, mikor nem "életszerü" már a program. Szívesen beszámolok rendszeresen az értékekröl, ugyanis ez is egy ösztönzö számomra. :)

2 évé
#7338
Bojtika 3
reply to Guriga66's post #7336
Isteni! érződik a sorait közül a boldogság. :D

Egyáltalán nem baj, hogy a rendszer követi a fogyást, legalábbis én a magam részéről örültem, hogy nem kell állítgatom rajta.

Ha majd lejutsz 100 kg alá, akkor az időzített célt i kell venni, mert akkor már nem lesz jó a heti 1,16 kg fogyás. Akkor KILÓBAN kell a célt megadni, az időt hagyni a csudába.

Valóban van pszichés hatás. Én amióta megint vezetem, nagyobb szünet óta, azóta "nem kívánom" a zsírosabb kaját, konkrétan az azelőtti kedvencemet, a lukas bundás kenyeret.

2 évé
#7337
310583 424
reply to Guriga66's post #7336
Gratulalunk az elert eredmenyhez! De ha jol ertem, a celod idore van szabva es "beszigoritas"alatt azt erted, hogy csokkenti a napi kaloria keretedet. Ez most mind szep es jo, de sokan tapasztaltuk mar, hogy BMR alatti kaloria kerettel jon egy ido utan a stagnalas, majd a hizas. En pont most jartam igy, kb 8-10 napja eszem kevesebbet mint a keretem ( ami BMR+100) mert nem sikerult leennem es ma reggel meglepi: +2kg.

2 évé
#7336
Guriga66
Helyzetjelentés - 18. nap -
-Írtam, hogy hagyom a programot addig vezetni, mig nem jelentkeznek azok a gondok amiket írtatok.
-1 éves célkitüzés alapján heti 1,16 kg-t ír a progi amit fogyni kell. (148kg-ról kezdtem)
-A mai napig ezt szépen mutatta, egyenes sárga vonallal.
-a 13. napig ingadoztam, le-fel a vonal körül (pár naponta mértem magam)
-Ma, 5 nappal az utolsó méres után (vettem tegnap egy digitális mérleget) beírtam az értéket: 145 kg. Böven a sárga vonal alatt maradtam.
-A sárga (kijelölt fogyás) vonal egyenesböl kissé (de láthatóan) megtört lefele, vagyis többet diktál fogyásra.
-Szinte biztos, hogy követi a fogyásomat, vagyis most hogy "látja" a kijelölt célfogyás alatt vagyok, kicsit beszigorit!
EZ NAGYON DURVÁN JÓÓÓÓ!

Említettem az elején, hogy az az érzésem (és erre van szükségem), mintha egy felügyeletet kaptam volna ezzel a progival! Egy jó edzö pl. egy elért jó eredmény után nem hagyja a babérokon a versenyzöt, hanem kicsit még többet követel.... Ilyen érzésem van most!

Tudom, hogy ellenérzésekkel tápláltatnak sokan itt az ilyen hosszú célkitüzésre, hogy a progi változtat, de talán belegondolva nem is rossz ez! Tudjuk, hogy a fogyókúra elején, még csökken "könnyen" a súly, de késöbb egyre nehezebb. Talán így tartogat számunkra lehetöséget késöbbre, hogy ne menjen el a kedvünk, vagyis majd ha csökken a heti kiszabott(szigorubb) fogyási értékünk, akkor ott viszont emelni fog, vagyis enyhíteni!?
Ha így van akkor zseniális a program!

Ennek fogok utána járni!
(Ha nem bánjátok, hogy néha erröl beszámolok itt...)

2 évé
#7335
Bojtika 3
reply to 310583's post #7334
Tudod, mivel itthonról dolgozom, egész nap megy a Tv a háttérben, hogy ne legyen totál csönd. Hát, vannak motiváló műsorok! :D

2 évé
#7334
310583 424
reply to Bojtika's post #7333
Akkor is szep eredmeny! En 2015 oktober 25.-en kezdtem szamolni, tavaly oktoberig szepen le is ment 20 kg, aztan meg stagnal, ingadozik, egyszer volt ( egy nap) 73.5, ez a minimum, de alltalaban 75-76 vagyok ( most 77). Na de ma mar ittam is, evesre is figyeltem, meg a mozgast kell valahogyan magamra eroszakoljam!

2 évé
#7333
Bojtika 3
reply to 310583's post #7331
Igazából a kiinduló súly nem biztos, hogy pontos. A mechanikus mérlegem az esős napok alatt megbolondult, akkor vettem a digimérlegbe elemeket. Azon a kezdő súly 62,4 kg volt, ha jól emlékszem.

2 évé
#7332
Bojtika 3
Van kicsi ingadozás, de ezt nyilván tudod.

A folyadék, az meg kell.
Nálam még a gyümölcs is nagyon bejött. Én ha nassolok, akkor az zsíros. Tepertő, sült szalonna, édesség tejszínhabbal.
Ma kicsit duhajkodom, mert vettem panírozott halat, és bár nem zsemlemorzsás a panír, és bár sütőben sütöttem, nem mértem le, mennyi olajjal spricceltem meg és abból mennyi maradt a tepsiben. Annyira kell a fehérje, hogy nagyon, és csak kivételképp sikerül. És kell a hal is. Ritkán jutok hozzá, és nem vacakolok mostanában az étellel.

2 évé
#7331
310583 424
reply to Bojtika's post #7330
Ugyes vagy, nem semmi 17 nap alatt 4 kg! Hat nekem a mai nap sem jott ossze, irtam mindent, DE- sajnos- volt maradek suti, gyumolcs, kaja, hat ne dobjam ki... pedig jobban jartam volna, igy meg az alapjaratnal is fennebb ugrott a napi kaloria bevitelem! Na de holnaptol nagyon szigoru leszek, kajaval es vizzel egyarant!Aztan cask elindul a franya merleg mutatoja lefele! 6 kg-ot akartam meg leadni ( a 20 utan) de most mar 8-9-et kell.

2 évé
#7330
Bojtika 3
reply to 310583's post #7329
Végül is összesen a 3 év alatt úgy 8-10 kg jött vissza. Bosszantó módon pont a has-csípő környékére, amint az a sok ülőmunkát végzőkhöz "illik"...
Pár hete kicsit fellendültünk anyagilag, mert végre kezd beérni az eddigi munkám, és ez lelkileg is pozitívan hatott, úgyhogy megint elkezdtem számolni.
Énrám maga a tudat is prímán hat, meg a sok apróbb tényező... a hasamtól nehéz a lábfejet elérni, ha körmöt vágok, mg a fiam szólt, hogy ejnye, kerekedik az arcom... de mondom, már a tudat, hogy írom és mérem, csökkenti az étvágyat.
Voltam pár napon át lázas is, és akkor végképp elment az étvágyam.
Most már (63-64 kg-ról indulva 17 napja) már megint 59,8 kg vagyok, és naponta edzegetek kicsit, erősítek hátizomra és lábra. (Hogy a tartásom jobb legyen és jól guggoljak, azaz a térdeim rendbe jöjjenek. Ezt az összefüggést is kétkedve néztem, de működik....)
Nekem a víz sose volt baj, a suliba menet reggel vettem egy másfél literes ásványvizet a boltban. Egy sűrűbb vizsganapon (mert nekünk levelezőknek volt néha 2-3 vizsga is egy nap) el is fogyott. Azon kívül, amit otthon ittam.

2 évé
#7329
310583 424
Hello mindenkinek! 2 het kilenges ( elso het nyaralas az unokaimmal vendegloi kajan, masodik het "mama-tabor" nalam az en, a testverem es az unokatestverem osszesen 9 darab unokankkal 11 honapostol 9 evesig) persze a hozzaillo + 2.5 kiloval ujra neki lendulok. barcsak lefele is ilyen gyorsan fogynanak a kilok!. De remelem hamar visszaallok a normalis menetbe. Elso heten ettem amit lehetett ( meg amit kivantan), masodik heten annyi gyerekkel epp szamolni nem volt idom, marmint kaloriat szamolni, mert gyereket annyit szamoltam, hogy kilencig mar ugy megy a matek mint a vizfolyas!.
Bojtika, ugy veszem ki, hogy te is ujra nekiveselkedtel, ha nem titok, mennyi jot vissza? ttudom, egeszseg-problemaid is voltak, meg vizsgak, minden, biztos te sem tudtal rendesen figyelni. Nekem a legnagyobb bajom az ivassal van, ha nem figyelek NAGYON akkor par napig egy kortyot sem iszom, meg a sporttal, mozgassal - egyszeruen lusta vagyok, ez az igazsag.

2 évé
#7328
feketeinci 9
reply to Guriga66's post #7327
Neeeem.....nem vettem kritikának......csak kötetlenül csevegünk.:)

2 évé
#7327
Guriga66
reply to feketeinci's post #7326
Abszulúte nem kritikának, vagy bántásnak szántam kérdésem!
Mint már említettem, nagyon nagy segítségnek tartom saját magam felé ezt a programot-oldalt és áldom az égieket, hogy megtaláltam!

Többek között is ezért fizettem be a támogatóira, mert értékelem az ebbe fektetett sok munkát és odaadást!

2 évé
#7326
feketeinci 9
reply to Guriga66's post #7325
A fejlesztő IT-s, nonprofit oldalt hozott létre, a célja az volt hogy minél többen tudjanak profitálni az egészségük érdekében az ingyenesen működő oldalon.
Az első években a működtetést is saját zsebből finanszírozta, és a munkáját is ingyen tette bele több éven keresztül.

Ez a prémium tagság is csak egy éve kezdődött amikor az app-ra gyűjtöttünk, ha jól tudom a szakemberek is szívjóságból válaszolgatnak a kérdésekre. (a Hírek rovatban olvashatsz a múltról)

Ezért is van az, hogy az adatállomány sem hibátlan...SŐT....de mindenki fel tudja vinni a saját ételeit, saját receptjeit, és el tudja dönteni mi legyen a módszere :)

2 évé
#7325
Guriga66
reply to Bojtika's post #7324
1929 kal amit bevihetek naponta a progi szerint. Ha ez változik - megváltoztatja, ahogy írtátok - tudni fogjuk a pontos értékeket mikor "gorombul be" a programunk. :)
Jeleztétek egyébként ezt a fejlesztőknek?
Lehet tudnak rá megoldást!

2 évé
#7324
Bojtika 3
Ahogy gondolod. A lényeg, hogy már kezded érteni.

Sok tapasztalat van már, de én legalábbis nem jegyeztem fel, ki hova és mikor írta. :D

2 évé
#7323
Guriga66
Bojtika, feketeinci !
Nagyon köszönöm, most már érthető és világos a dolog!
Hogy legyenek konkét számok és tények (miszerint ilyen extrém sok kg-célnál nem ideális a program) használom tovább és jelzem mikor történik amiket írtatok.
Lehet 1 hét és már át is állítgatom a programot... :)

Köszi még 1x segítséget!
Jó egészséget!

2 évé
#7322
feketeinci 9
reply to Guriga66's post #7311
A "gyanús" az, hogy tényleg időre fogyás van beállítva, és valóban BMR alatt eszel :(

Ez azért nem lesz így jó, mert a gép be fog neked keverni, ahogy Bojtika írja.
Megindul a fogyásod, és ő ragaszkodni fog ahhoz, hogy a sárga csík betartásával menjenek le a kilók, de azok nem úgy mennek majd. Először elkezdenek gyorsabban lemenni, a gép pedig meg fogja emelni a keretedet.....elvégre mit képzelsz Te hogy gyorsabban fogysz, tessék betartani az ütemet. Ő csak matekozik.

A legcélszerűbb az lenne, ha a cél beállításánál a fix keretet választanád, ami a BMR-ed lenne, a cél pedig egyelőre csak 10kg leadása. Ez azért fontos, mert a BMR-ed a súlyod csökkenésével változik, akkor újra ki kell majd tűzni egy célt, ami 5-10kg-al kevesebb, és az új BMR-el egyező fix kalóriát jelölni újra......és ezt így tovább.

Ugyanakkor a főoldalon a makróknál arra a csavarra kattintva be kellene állítani a fogyúkúrás üzemmódot.
Ezután már csak követni kell az oldalt, betartani a napi keretet, és makrókat.

Ezzel a módszerrel és a Te súlyoddal ennek úgy kell működni, hogy heti 1 kg-nál több megy majd le, de a puding próbája az evés. :)

2 évé
#7321
Bojtika 3
reply to Guriga66's post #7318
SOK a heti 1,14. Rövid időn belül a program marhaságokat fog kiírni neked.

A BMR a Basal Metabolic Rate rövidítése, értéke a te egyéni adataid alapján számított kalóriaszükséglet. Tehát annyi kell akkor, ha csak fekszel és vagy. Ha legalább ennyi kalóriát beviszel, és ezen oldal tagjai által is kitapasztalt, minimális 100-200 kcal- al túlléped, a napi aktivitásod miatt még mindig kalóriadeficit lesz az eredmény, de éhségrohamok és hiánytünetek nélkül. 100 kg felett kicsit más a beállítás, mert olyankor kicsit lehet a BMR alá engedni. De nem sokkal!
Te kitaláltál egy dátumot, a szervezeted viszont a fogyással egy csomó feladatot kapott, és fogalma sincs a dátumokról. Tehát időpont megadásának nincs értelme, esetleg ha valaki az esküvőjére le akar adni 3 kg-t, ilyesmi.

2 évé
#7320
sinnesro
reply to kisploszki's post #7319
Ez igen! Elismerésem! Mennyi a cél?

2 évé
#7319
kisploszki
66,6 kg voltam ma reggel :D
Ördögi, nem?
(82-ről indultam karácsonykor)

2 évé
#7318
Guriga66
reply to Bojtika's post #7313
Köszi a választ!
Igen kicsit felette vagyok a 100kg-nak. Egész pontosan 50%-l, vagyis 150 kg-ról kezdtem most és -60kg a kitüzött célom 1 év alatt, de mivel valamikor izmos testalkatu voltam (szerényen mondva) ezért ha 100kg alá töpörödök az már nagyon buldoggá tenne :D

Tehát a BMR fölött kell enni?
Nekem 2 napja sikerült tartanom a program által elöírt értékeket. (Na jó tegnap kicsit túlléptem pár grammal a zsirt.. :) Tudom nem jelent semmit még de jól érzem magam.
Nagyon nagy segítség számomra ez a program, táblázatok!
Szóval eddig hepy a dolog... de még pontosan 1 évem van a kitözött célig! :)
2018-07-01, azaz holnaphoz 1 év alatt (51) 60kg. A program szerint heti 1,14 kg-t kell leadni.
Tudom, hogy az elsö idöszakban könnyebben megy le és a végefelé kell megkínlódni jobban, de ezz az oldal -ugymond- nem engedi a lazitást, kihagyást ami nagyon jó Omen.
:)

Lehet a heti 0,5 kg a reális, de amig a grafikon sárga elöirányzott vonalát nem bököm át (alúlról), addig megpróbálom tartani ;)

2 évé
#7317
Bojtika 3
reply to sinnesro's post #7316
Nekem van egy "súlyzóbolt", ami a városi beszerzéskor útba esik. Ott az előre a neten kinézett és kiválasztott "cuccot" kérem, mert a bolthálózatokban a BioTech és a Scitec termékei rögzített tárakon vannak, a weboldalon meghirdetett akciók a boltokban is akciók.

Majd belenézek a Myproteinbe alaposabban, de ott ugye elvileg lehet más az ár, plusz a szállítás... de kösz a tippet. :D

2 évé
#7316
sinnesro
reply to Bojtika's post #7315
Eleve nem boltban veszem, hanem neten, és utánanézek, mit.

2 évé
#7315
Bojtika 3
reply to sinnesro's post #7314
Sok eladó, ha bemész (nem megfelelő helyre, de a rossmanban megvan mindkét féle, csak drágán...) és fehérjeport keresel, rád erőltet egy turmixot, ha hagyod.

2 évé
#7314
sinnesro
Én egyáltalán nem ódzkodom a fehérjeporoktól, el tudom olvasni az összetételüket. :-)
Most Myprotein Impact Whey porokat iszom, sztíviás banános és csokis van, mindkettő isteni, a nem sztíviásokhoz képest messze nem olyan émelyítően édesek, pont jó és finom. Napi egyet biztosan iszom, pedig én eszem húst is, túrót, stb.
Fogyókúrás csodaturmixokat tilos venni-inni.

2 évé
#7313
Bojtika 3
reply to Guriga66's post #7311
Kicsit még olvasgass itt.
Nap mint nap leírja valamelyikünk, hogy egyrészt a BMR fölött kell enni. Ha jól értelmezem, te jelenleg jócskán 100 kg fölött vagy, ezért maradhatsz eleinte a BMR körül, picit alatta esetleg.

Másrészt: ne állíts be időbeli célt, mert az oldal programjának matekja nem alkalmazkodik az élettanhoz. heti fél kg fogyás beállítása a reális, a valóság ennél,főleg eleinte, több lesz.

2 évé
#7312
Bojtika 3
reply to Ridita's post #7310
Én azért a pár gramm differenciáért nem veszek csirkemellet, jó a comb is.

De képtelen vagyok naponta ennyi fehérjét húsban megenni. Muszáj a fehérjepor, és inkább drágább legyen, de jó összetételű.

Ez a Tubó diéta nem is csoda, hogy tönkretett, de nem is nevezhető fehérjepornak, hisz csak 20% a fehérje benne.

http://www.forumkontroll.hu/termekteszt-fogyokuras-italporok-a-gyakorlatban/

Az előbb is hangsúlyoztam, hogy NEM ezekre a shake jellegű dolgokra gondolok, hanem a protein (fehérje) készítményekre, például

https://shop.biotechusa.hu/collections/feherjek

Én sem vagyok topmodern, ódzkodtam ezektől rendesen, de nekem tényleg kell, mert fele annyi húst is nehezen nyomok le,mint amiből kijönne a napi 70 g fehérjém.

2 évé
#7311
Guriga66
reply to feketeinci's post #7309
Szia! Köszi a biztatást! :)

A "gyanús beállítás"-t nem értem, valamit félreállítottam?

u.i : megnéztem mi is az a BMR.. nekem 2654-t ír ki..

2 évé
#7310
Ridita 5
reply to Bojtika's post #7308
Elég régimódi vagyok, én inkább a csirkemellet választom a fehérjeporral szemben. Sajnos néhány éve volt egy traumatikus élményem a Turbo diéta italporokkal, ami teljesen tönkrevágta az emésztőrendszeremet és csak hosszas kórházi kezelés után tudtam normálisan enni. Azóta nagyon vigyázok, hogy mit viszek be a szervezetembe.

2 évé
#7309
feketeinci 9
reply to Guriga66's post #7307
Szia!

Üdv a csapatban!
Az oldal tényleg jó, sok-sok dolgot meg tudunk dumálni, és tudjuk segíteni egymást.

Neked is jó fogyást, ha valami kérdésed van dobd be, és kapod az ötleteket.

Nekem nagyon gyanús az a beállítás, mert az időre fogyás általában BMR alatti napi fogyasztást szokott jelenteni, de Te tudod :)

2 évé
#7308
Bojtika 3
reply to Ridita's post #7306
Igazad van, csak pár pontosítás:

Tudom, hogy kínálnak kezdő meg ilyen-olyan csomagokat, de abból rendszerint legalább az egyik összetevő fölösleges. Az én fehérjeszükségletem elég csekély, mert nem vagyok nagy termet, de azt is csak külön odafigyeléssel és néha gusztusom ellen való étkezéssel tudom bevinni. Tehát nálam indokolt, hogy legyen itthon fehérjepor - és ez azért nem annyira úri mulatság, mert ahogy kiszámolom:
Csirkemell, 1 kg ára 1000 Ft körül. Közismerten fehérjedús és zsírszegény, de a fehérjetartalma 24%. Azaz ebből egy kg fehérje 4000 Ft körüli árban van, akciósan. Ha hozzászámolod még az energiaköltséget, mert mégse nyersen eszed ... és megnézed, hogy egy kg fehérje a sima porból 6-7 ezer Ft körül már megvan, se hűteni, se köríteni nem kell, csak akár vízzel lenyelni, már másképp néz ki a dolog.

Nem a fehérje shake műfajról beszélek, amit olcsóbban kapni, és "kivált egy étkezést", mert az esetenként megfelelhet adott időbeosztással dolgozó embereknek uzsonnaként, de az nem komoly fehérjepótlás.

2 évé
#7307
Guriga66
Sziasztok!
Véletlen találtam meg tegnap ezt az oldalt, véletlen egybeesésnek köszönhetöen, mert egy kollegámmal beszélgettem véletlen, hogy ö hogyan adott le 60kg-t 10hónap alatt. (respekt)
Meg pár napja láttam egy videót magamról amit véletlen készitettem......
Ezek a véletlenek inditottak el, hogy megpróbáljak leadni 60kg.t én is. Akkor lennék 90kg....
1 évet állitottam be magamnak célként.
NAGYON jónak tartom ezt az oldalt, mert gyorsan rögzíthetem a megevett ételeket, azonnal mutatja mennyit ehetek még, vezeti a grafikont.. stb...stb..
Ideális kontroll, valamint felügyelö is (mert ugye inkább arra van szükségünk egy fogyókuránál) vagyis szigorúan a "szemembe" mondja, hogy bizony fogd vissza magad.. :)

Kívánok minden társamnak eredményes fogyást, jó közérzetet és egészséget föleg!
:)

Jaaa.. és nem hiszek a véletlenekben! ;)

2 évé
#7306
Ridita 5
reply to feketeinci's post #7302
Én már az életmódváltás előtt is vezettem a konyhapénzemet. Azt tapasztaltam, hogy havi 5000,- Ft-tal csökkent az élelmiszer kiadásom. Egyrészt kevesebbet eszek, tehát ugyanaz a kajamennyiség tovább tart, több adagot lehet kihozni belőle. Másrészt az édességek és a kalóriadús italok - capuccino, kóla, gyümölcslé - is pénzbe kerülnek, ezeket viszont nagyrészt kiiktattam az étrendemből. Az unokaöcsém is fogyózik, ő táplálékkiegészítőket meg fehérjeport is szed, neki a kezdőcsomag 30.000 Ft volt. Nyilván sokféleképpen lehet ezt csinálni, de én azon vagyok, hogy minél kevesebb erőfeszítéssel és pénzkiadással érjem el a célomat. Készen állok a változtatásra, de nem akarom teljesen kidobni az összes kedvenc ételemet sem, mert nem hiszem, hogy sokáig ki tudnék tartani, ha csak proteinshake és chiapuding lenne a menü. Apránként változtatok és próbálok behozni új hozzávalókat és egészségesebb ételkészítési módokat, de úgy látom, hogy ez nekem nem jár plusz kiadással, sőt eddig 15.000 Ft-ot spóroltam meg, miközben 9 kilót fogytam.

2 évé
#7305
Bojtika 3
Ismerem, mail-kapcsolatom is van vele. :D Igaz, ritkán írunk.

2 évé
#7304
feketeinci 9
reply to Bojtika's post #7303
Bofy blogján voltam, és a sajtos pogácsáját ajánlotta alannek :)
Úgy keveredtem oda :)
(aki nem ismerné Bofyt, megtalálja a Zabirodalom oldalon, érdemes)

2 évé
#7303
Bojtika 3
reply to feketeinci's post #7302
Húúú, ez régről ismerős. Valaki már hozta ezt régen, de milyen jó, hogy előkerested!

2 évé
#7302
feketeinci 9
reply to Martoca's post #7301
Hozok egy linket:

http://alanfogyasa.blogspot.hu/

Nem kell követni, nem kell elhinni, de mindenesetre érdekesnek tartom.
Több mint 100kg mínusz mozgás nélkül, csak számolással.

No meg azok a számítások! A jobb oldali menüben mi mást választottam volna először, mint a "pénz" -t, és látom kiszámolva hogy kb mennyivel kerül többe az egészséges kajálás. Hogy nem forintban számol...az mindegy, az arányok érdekesek, és tapasztalatból mondom, hogy átszámolva ott ugyanannyiba kerül a kaja mint itt.

2 évé
#7301
Martoca
reply to feketeinci's post #7299
Nagyon köszönöm, akkor nem írom be :-), megpróbálom így, aztán majd lássuk !!!!

2 évé
#7300
Martoca
reply to feketeinci's post #7297
Szia!

A heti fogyást állítottam úgy, hogy kijöjjön az 1907 (BMR +100), de akkor így is jó lesz, csak figyelnem kell???

És még annyi, hogy aktivitás mérő órám van , próbálom a 10 ezer lépést naponta tartani ha nem megy akkor kocogok is futópadon(futásnak még nem nevezném) akkor ennek is a 60-70% -át írjam be??? Ha nem figyelnék ennyi biztosan nem lenne 10 ezer lépés , max. 1000-1500 nem kell sokat mennem a munkahelyemre sem kint van a garázsban:o)))


2 évé
#7299
feketeinci 9
reply to Martoca's post #7298
Az elég magas BMR-edből kiindulva gondolom csak (de lehet hogy rossz a következtetésem) hogy bőven van mit lefogynod.

Nem lesz jó ha Heti fogyás beállítása mellett beírod még a letornázott kalóriát is, az utóbbi hónapokban az a tapasztalatom, hogy ez a kombó megzavarja a beállítást, és nagyon idétlen számok jönnek ki. (egy idő után irreálisan sok vagy kevés kalóriát dob ki naponta amit megehetsz, többen panaszkodtak).
Persze ez nem zárja ki azt, hogy kipróbáld. Lehet hogy azóta van már valami fejlesztés, ami ezt kiküszöböli, és már jól működik.

Nagyon fontos, hogy amíg nem vagy a jelenlegi súlyodnál 5-10 kilóval könnyebb, az 1900 kalóriát mindenképpen edd le.
Itt fog bezavarni a sporttal elégetett kalória, mert fel fogja emelni a keretedet, és vagy jól lövöd be, vagy nem, sajnos túl nagy a tévedési lehetőség.

Én nem írnám be a sportot, ezt több oldalon is olvastam már hogy ajánlották, és nekem is így működött. Na jó...volt hogy valamit beírtam belőle, mert nem bírtam nézni a szomorú csíkokat :)

Az aktivitás mérők között nagyon nagy különbségek vannak - nem csak árban, megbízhatóságban is. Használd, de ne bízd rá magad teljesen.
Én Fitbit Charge HR-t használok, mert azt hallottam hogy megbízható kütyü.
Látom hogy mindent mér, tehát az alapjáratot is, mert reggel amikor felébredek már fogyasztottam kalóriát.
Vajon az a 10.000 lépés, amit ajánlanak naponta megtenni.....az tényleg annyi minden aktivitásmérőn? Tehát egyformán mérik ezek a kütyük az égetést? Szerintem nem.
Még senkitől nem tudtam (a netről sem) olyan infót megszerezni, hogy mi a váltószám kalória és lépés között. Tudom hogy nem, kor, súly meg ilyesmi számít, de SEMMI infót nem sikerült még szereznem ennek a váltószámnak a létezéséről, Pedig tuti van.
Majd idővel...meg fogom tudni.

Figyeld hogy mennyi lépést ír egy átlagos munkanapon, mennyi egy futkosós nap? Mennyi egy futópadon eltöltött óra össz lépésszáma?

Nekem egy nyugis téli nap kb 3500 lépés, amikor csak az otthoni irodában voltam, és egy sima rutin nap volt.
Egy húzós, kerti munkás nap már reggel 8-kor rezegteti (2 óra ásás) a 10.000 lépést, estére pedig összeszed 25.000-t. (csak azért írom, hogy ezt is lásd, paramétereim 60év, nő, 81kg).

Különben nem tudom honnan jött ez a 10.000 lépés, amerikai oldalakon láttam ezt a számot eddig, és fogalmam sincs mivel mérték? Telefonos applikációval? Vagy ez valami tudományosan megállapított dolog?
Akkor mi van azzal, hogy mást égetsz akkor ha fotópadon lépkedsz, és mást ha simán sétálsz?
Szóval van még hova fejlődni ezügyben:)

Én továbbra sem vinném fel a mozgást, és nem is enném le a helyedben.

A fogyás (különösen az első időben) a kaján múlik. Hasznos és dicséretes a mozgás, de túlsúllyal csak óvatosan!

2 évé
#7298
Martoca
reply to feketeinci's post #7297
Szia!

A heti fogyást állítottam úgy, hogy kijöjjön az 1907 (BMR +100), de akkor így is jó lesz, csak figyelnem kell???

És még annyi, hogy aktivitás mérő órám van , próbálom a 10 ezer lépést naponta tartani ha nem megy akkor kocogok is futópadon(futásnak még nem nevezném) akkor ennek is a 60-70% -át írjam be??? Ha nem figyelnék ennyi biztosan nem lenne 10 ezer lépés , max. 1000-1500 nem kell sokat mennem a munkahelyemre sem kint van a garázsban:o)))


2 évé
#7297
feketeinci 9
reply to Martoca's post #7296
Szia!
Csak az nem világos, hogy heti fogyást állítottál be, vagy fix kalóriát?

Ha heti fogyást, akkor a súlyodhoz fogja igazítani a bevihető kalóriát, de vigyázz, mert ha nem a tervei szerinti ütemben fogysz hanem lassabban, írhat marhaságot is, és BMR alá sosem mehetsz, sőt nem ehetsz többet sem az 1900-nál akkor sem, ha a fogyásod gyorsabb mint a gép által tervezett, Ő mindenáron azt akarja majd hogy hetente annyit adj le, amit beírtál.

Ha fix kalóriát írtál be, akkor pedig a súly csökkenésével 5-10 kilónként új célt kell megjelölni, mert nem ugyanaz lesz a BMR-ed, hanem folyamatosan csökken a súlyoddal.

2 évé
#7296
Martoca
Sziasztok!

Újrakezdő vagyok, de persze törlődött sok minden az agyamból :o)))
Tehát 108, 2 kg val indultam ülőmunka , nő BMR 1818 , de ahogy ugye ezeket beütöttem 1600 valamennyit írt ez a drága , tehát MOST , hogy visszaolvasgattam , és megvilágosodtam beállítottam a napi keretet 1907-re :o) ( a heti fogyást állítgatva) ez így jó???És ha kicsit fogyok és a "mai súlyomnál" beírom, hogy mennyi vagyok akkor , -remélhetőleg kevesebb-:o) akkor automatikusan kevesebb lesz a napi keret vagy újra kell számoltatni vele a célbeállításnál??? Lehet nagyon bonyolultan írtam, de remélem azért érthető:o)))

Nagyon köszönöm előre is annak aki válaszol:o)

Szép estét!

2 évé
#7295
Bojtika 3
A Főoldalon a Mit ettél? sor végén a három pontra rákattintasz. Feljön 3 kis kocka, ebből az egyik az Új recept felvitele. Oda beírogatod és elmented.

Én nem vittem fel, mert pl. a zabkásám mindig változó mennyiségekből készül. Az alma is ahány darab, annyi gramm.

2 évé
#7294
julius7
Reggel Zabkását ettem, ez 40gr zab,1,5dl víz,74gr reszelt alma fahéj,5gr méz ezeket a recepteket,hogy lehet felirni a receptárba.

2 évé
#7293
feketeinci 9
reply to janagoya's post #7292
Nagyitól finom otthoni füstölt sonka szerintem ez:

http://kaloriabazis.hu/etel/hazi_fustolt_sonka_kcal/1137214_0

2 évé
#7292
janagoya
Én most éppen 10dkg pick párizsival lőttem mellé (az volt leértékelve) megkívántam és fel is tűnt hogy milyen hűű...haa.. értékei vannak :D Na nem baj, tanulás folymatban. :D

A zab nem rossz opció, de én se vagyok vele kibékülve teljesen. Reggelente kívánja a szervezetem, meg én is a felvágottat, ez már olyan berögzött megszokás marad. De most kaptam nagyitól finom otthoni füstölt sonkát, azt meg tudom enni kenyér nélkül, sok sok zöldséggel és jobb mint a felvágott. :) Meg tudjátok mondani, hogy melyik kcal érték a jó? Találtam belőle párat.


2 évé
#7291
feketeinci 9
Nem kell lemondani, de meg lehet szokni hogy nem eszünk a főzelékek mellé.
Régebben vettem 0,5kg-os teljes kiőrlésűt, legalább a felét mindig kidobtam, mert egyedül vagyok és nem fogyott el. Próbáltam fagyasztani, működött is, de mivel keveset fogyasztok mindig elfelejtettem, és egy idő után már nem jó, így azt is kidobtam.
Vettem 300g-os már nem tudom milyet (talán rozsost árulnak így itt), de az se vált be, kidobtam rendszeresen a végét, és ez zavart.

Én sem zárom ki alkalmanként a szendvicset leginkább teljes kiőrlésű zsemléből, mert van amikor úgy jön össze a kaja és a főzés.
Sőt melegszendvicset is szoktam enni, mert 4 napig nem vagyok itthon, 3 éjszakát máshol is alszom a munkám miatt, és ott max egy rizst lehet összedobni este 9-kor, amikor ágy közelbe érek. Nem egyszerű 4 napra felkészülni főtt kajával, éttermi kosztot meg nem akarok az ára miatt sem, de leginkább az ismeretlen (leginkább zsíros) tartalma miatt sem.

Pesten dolgozom, de mivel éppen beleesik a hétvége a kiszállítós...esetleg egészséges kiszállítós kaják sem jöhetnek szóba, mert azok is hétköznapra vannak leginkább ráállva, a szombati kaját is pénteken viszik ki. Az sem mindegy mit viszek magammal, mert egy üzletközpont "szigetén" vagyok, ami kb 1 négyzetméter, és nem hagyhatom el a pultot csak nagyon rövid időre ha a szükség szólít. Ide nem vihetek csak olyan kaját, aminek nincs jellegzetes erős szaga, és nem kell kézzel hozzányúlni, valamint 1 edényben elfér, mert nem tudok 2 edényt fogni a kezemben.
Ugye hogy nem is olyan egyszerű?

Ennél már csak az lenne rosszabb, ha vendéglátóban dolgoznék, és mint általában belekalkulálnák a munkabérembe a napi 1-2 étkezést, ami nagy valószínűséggel nem a jó makrókról szól.

Ez van, valahogy egész életemben gondban voltam a munka melletti kajálással és ivással.
Szinte sosem dolgoztam olyan helyen ahol volt konyha, vagy nem voltam egész nap úton.
Na az volt a legrázósabb időszak, több éven keresztül...nem ihattam nap közben (hétköznap), mert nem tudtam WC-re menni, csak ha bekéreckedtem idegen helyekre, vagy megálltam egy bokor mellett. Este ittam amit tudtam, de ugye nem lökhetünk le 2l folyadékot éjszakára egyszerre.

2 évé
#7290
Z.Judit
Szerintem a kenyérröl sem kell lemondani.Én január ota csinálom ezt a kaloria számolást és mindennap van az étrendemben kenyér vagy zsemle,és sikerült így is 15 kg ot fogynom.

2 évé
#7289
ElvisHP
reply to janagoya's post #7288
Én eszem kenyeret, reggelire szinte mindig azt, illetve néha este is. Ez nagyjából 100 grammot jelent naponta. Van a kovászos vekni, ami 100 g 240 kcal, és engem a kenyér tényleg laktat, szóval nem igazán láttam értelmét kivenni az étrendemből. Mondjuk lehet, hogy ez is az oka, hogy néha szenvedek a keret betartásával, de más reggeli alternatívát még nem találtam. Én valahogy egyáltalán nem laktam jól a zabtól :(.

2 évé
#7288
janagoya
reply to feketeinci's post #7287
Most már étem, hogy mire gondolsz. Ebbe bizony bele kell rázódni, ami nem lesz egyszerű feladat.

Sajnos elég kenyeres vagyok, ezért is kérdeztem egyéb opciókat, de törekszem arra, hogy elhagyjam. Idő kérdése és menni fog.

Első nekifutásra állítottam be a 70 kg-os álomcélt :) , kíváncsiságból. De így most, hogy mondod teljesen logikus az utolsó mondatod.

2 évé
#7287
feketeinci 9
reply to janagoya's post #7286
A receptek azért nem jók, mert nagyon sok esetben nem foglalkozott a készítője a vízzel.
Ha rizst főzöl, az vizet vesz fel, tehát a főtt rizs 100 grammjában kevesebb kalória van, mint a nyers rizs 100grammjában. A rizs fajtájától függően a súlyának 2-3-szorosát tudja felvenni vízből, és ha nem tudod hogy a főtt rizs, amit eszel mennyi szárazból készült, bizony fogalmad sincs mennyi kalóriát eszel éppen. Saccolni tudod, mert már valaki felvitte a főtt rizst, de egyáltalán nem biztos hogy a tiéd is olyan.
A tésztával ugyanez a helyzet.

Az ellenkezője történik a húsok sütésénél, amikor veszítenek a súlyukból, és egyáltalán nem mindegy hogy meddig sütöd. Ha tovább sütöd mint az aki a receptet felvitte, a tiédben több lesz adott egységben a kalória, ha kevesebb ideig, akkor meg kevesebb. A legtöbb esetben nincs a receptekben elpárolgás rögzítve!
Ezért kell rögzíteni a saját receptjeinket, mert feltehetően ugyanazt a kaját ugyanúgy készítjük, tehát később csak a mennyiségeket kell átírni, ha újra főzzük. Sőt ha elhagyjuk sincs nagy gond, mert feltehetően a saját receptünk később is ugyanabból áll össze. Lehetnek különbségek saját recept között is, mert lehet hogy egyszer 700g zöldbab került a kajába, máskor 550g, de ilyenkor csak a mennyiségeket kell átírni, és tudunk mindent pontosan.

A hozzávalókat nyersen mérjük, én pl. tudom hogy rizsből vagy bulgurból egy adag nekem 60g, ahhoz hozzáöntök 120-150g vizet és kész. A tészta nekem már rázósabb, mert nyers súlyban (szárazon)120g-ot szoktam enni, és az bizony már több mint a rizs.

Ezért mondom hogy a receptek 95%-a nem jó, nézd meg a kajákat amiket beválasztottál...van bennük elpárolgás?

Én a kenyeret teljesen elhagytam, hozzászoktam hogy nem kell kenyér a főzelékhez sem, még a savanyú káposztás kajákhoz sem.
Az abonett is 3 szelet mondjuk reggelire 100g sonkával, 1-2 kockasajttal megkenve, meg zöldség. A bundás kenyeret már el is felejtettem :) Pedig nagyon szerettem, de nem fér bele.

Így hirtelen nem vagyok képben hogy mennyi kalóriát kellene enned, valszeg másik topikba írtad azért nem találom, de ha BMR feletti ez a 2000 kalória, és fix keret akkor jó.
Amin változtatnék a helyedben, az a cél.
120 kilóról érdemesebb 10 kilónként lejönni, tehát először 110 lehetne a cél.
Így több lesz a sikerélmény, és a BMR sem ugyanannyi egy 120 kilós embernél, mint egy 110 kilós embernél, és ha a keret fix, a súlycsökkenéskor nem követed a csökkenő BMR-t csökkenő kerettel.

2 évé
#7286
janagoya
feketeinci, megkérdezhetem, hogy mit értettél azon, hogy a "bázis recept"ek nem igazá jók? Gondolok itt arra, hogy ahova beírom, hogy mit ettem ma, azok az adatok nem megfelelőek? Bocsánat, ha értetlennek tűnök, de inkább kérdezek.

Kenyér helyett, mi az ajánlat?

Visszatérve a "kérdésre" még nem tudom neked megfogalmazni a miérteket, kicsit össze kell raknom magam.

30 év, nő, 162cm 120kg, ülő munkát végzek. 70kg-ot állítottam be célnak, nem időt (így kaptam egy 2018.08. hó körüli időpontot) a 2000-et és a fogyi kereket beállítottam, ahogy mondtad. Feltettem egy vizes, csipogós appot a telefonra, mert hajlamos vagyok nem inni, így legyűrök naponta 2,5 liter folyadékot.

válaszokat köszönöm

2 évé
#7285
FrauBubus 50
reply to bericse's post #7272
Fiatalabb nőként én is tapasztalom néha, hogy a piros napok előtt nagyobb az étvágyam, ilyenkor kis kilengést megengedek. Pl. a sós mogyorót szoktam kívánni nagyon, sajtokat, sós dolgokat. Mondjuk 2-3 nap aztán kész, az belefér szerintem. ;-)

2 évé
#7284
feketeinci 9
reply to julius7's post #7283
Jó lehet, ha nő vagy....nekem is kb. ez jött ki az adatokból amit megadtál.
Ezzel a BMR-edet fogod elfogyasztani minden nap. Így akarod csinálni? Így is lehet, remélem fix kalóriát állítottál be, és nem csak egy véletlen az egybeesés.
Ez majd idővel kiderül, mert ha változik anélkül hogy módosítanád, akkor vagy heti fogyást, vagy időre fogyást választottál.

A kezdeti idő azzal telik, hogy felviszed amit ettél, elszörnyülködsz mennyire sok volt ez eddig, és csodálkozol hogy nem vagy sokkal nagyobb súlyú. (nálam ez volt)

Pár nap múlva már töröd a fejed mit is kellene enni hogy a makrók rendben legyenek, elkezded felvinni a saját ételeidet, változtatsz az elkészítés módján...esetleg az adagok méretén...és megy majd mint a karikacsapás.

Nem vagy 100 felett, így a folyamat lassabb lesz....de nem sietünk sehova, itt leszünk.

2 évé
#7283
julius7
Én ma kezdem a Kalóriabázist 160/87vagyok,és 50 éves elmultam. BMR:1515,65,Fehérje:77gr-,CH:192GR,-zsir:51gr. Arány 20-50.30 nem tudom jó ez így kérlek segítsetek nekem.

2 évé
#7282
bericse 39
reply to ElvisHP's post #7279
Nos a matekozást köszönöm neked, erre nem is gondoltam! Tényleg jó ez a fórum, na!!

2 évé
#7281
ElvisHP
Igen, le is eszem a mozgást, de így is nehéz sokszor :). Tudom, hogy többet kéne változtatnom az étkezési szokásaimon, de csak lassan megy.

Igen, a centiket is nézem, persze még csak egy hete kezdtem megint figyelni, szóval ez hosszabb menet lesz... :).

2 évé
#7280
Bojtika 3
Az alapjáratot mindig leeheted. Ha mozogsz, akkor (ha azt is vezeted) akkor valamivel többet is ehetsz. Nem Neked kell matekozni a pihenőnapokon. Az edzés,az plusz!

Talán vigasztal, ha nézed a centi körfogatokat is, azok hamarabb mutatják a változást, mint a mérleg. Azaz, ha a tested feszesebb, látványban és közérzetben jobbat mutatsz, akkor már nem a mérleg az elődleges.

2 évé
#7279
ElvisHP
reply to bericse's post #7276
Talán az segíthet, hogy a 30-35 napból 28-33 napon jól csinálod a dolgokat, ha 1800-at eszel és 120 kg vagy, valószínűleg jó nagy a deficit ennyi nap után, ezt egyszerűen képtelenség két nap sok evéssel felülírni. Ha csak abból indulok ki, hogy napi átlag 200 a deficit, az azt jelenti, hogy ez alatt a két nap alatt naponta minimum 2800 kcallal kéne még az 1800-on felül enni ahhoz, hogy nullán állj (és tuti nem 200 a deficit naponta, hanem több amúgy). Nekem segít, amikor látom összesítve, hogy hiába léptem túl valamely napokon, a többin mínuszban vagyok, tehát összességében megy ez lefelé.

Ami nekem nehéz, az az, hogy amikor úgy érzem, hogy egy nap túlszaladok, akkor inkább nem is vagyok magamhoz őszinte, mert félek, hogy az fog kiderülni, hogy nagyon, de nagyon durván túlszaladtam. Viszont nálam elég könnyű is túlszaladni, mert 2072 az alapjárat kcal, és 1900-at eszem, ha nem mozgok. Igaz, csak pár kilótól szeretnék megszabadulni, szóval nekem azt kéne megtanulnom, hogy ne zavarjon ez a pár kiló annyira, szóval persze, dolgozzak vele, de ne minden áron, és ne bűntudattal.

2 évé
#7278
bericse 39
reply to Bojtika's post #7277
Igen, mindenkinek más az élete, másképp élünk meg dolgokat. De a lényeg az akarat és a kitartás! Jó volt beszélgetni! Köszönöm!

2 évé
#7277
Bojtika 3
reply to bericse's post #7276
Nem biztos, hogy igazam van, de református lelkem berzenkedik a külön felépített bűntudat ellen.

No meg nézem én ezeket a több száz kilós fogyós műsorokat. Ezért is értem, amit mondasz, illetve kicsit kívülről nézem, mert szeretek enni (ki nem?), de soha nem volt az egyetlen vagy legfőbb örömforrás az életemben.
Azt is látom, hogy a mindig elgyengülők akkor indulnak ténylegesen, lélekben is fogyásnak, amikor pszichológus segítségével sikerül elszakadniuk az étel mindent betöltő szerepétől, mert kibogozzák, mit is akarnak elfedni az evéssel.
Nekem bűntudatom talán még soha nem volt. Lelkifurdalásom az igen, de soha nem saját testemmel szemben. Hisz azon tudok változtatni. Ha valamiben tévedtem, akkor más irányba megyek tovább, legközelebb már előre tudom majd. Tehát valószínűleg jóval kevesebb dologból csinálok érzelmi kérdést.

Persze nekem könnyű... miután annyi mindenért megküzdöttem, amit mostanában történik velem, javarészt célszerű. Pár lázas nap után pl. vettem több kiló őszibarackot a ház előtt járó mozgóárustól, tehát nyilván pár gyümölcsnapra volt szükségem. Jót is tett! :D

2 évé
#7276
bericse 39
reply to Bojtika's post #7275
Persze-persze alapjában véve igazad van, de a túlsúlyos embereknél (pl nálam) egy bizonyos ponton túl maga a kövérség és az evés olyan szinten tolakszik előre az életben, hogy gyakorlatilag felül ír mindent. Erről szól az élet. Sokkal inkább, mint az indokolt lenne. Reggeltől estig ez jár az agyamban egészen a felismerés pillanatától (mert nem volt ez igazi tudatosság jó ideig). Háttérbe szorít sokmindent, és ha valamit elé is tudok tuszkolni, akkor is ez a kérdés biztos második helyezett. És mint minden fontos dolog az életünkben ez is bűntudattal, örömmel..stb jár. Most így érzem. Ergo ha többet eszem akkor bűnt követek el magammal szemben aztán napokig vezeklek. Nem tudom érthető-e amit mondani akarok. Bár lehet, hogy pszichiátriai eset már az enyém :-) Kilengés majd akkor lesz, ha elérem a kívánt súlyt és akkor mondjuk kicsit elengedem magamat.

2 évé
#7275
Bojtika 3
Hát én nem bánom, ha azt mondjátok, szőrszálhasogató vagyok, de most is, mint már ezerszer, kifejtem abbéli véleményem, hogy enni nem bűn. Ha kereten kívül történik, akkor is legfeljebb kilengés.
Ahogy a bűntudat sem az étkezés körébe való érzés.

2 évé
#7274
bericse 39
reply to feketeinci's post #7273
Köszi, ezt a nagyon bűnözőst megfogadom lesz ami lesz :-)

2 évé
#7273
feketeinci 9
reply to bericse's post #7272
Van összefüggés, de mindenki másképp éli meg. Sőt lesz összefüggés a menopausa és az étvágy, valamint a menopausa alatti hangulat-közérzet között.

Csak a saját példámból tudok kiindulni, akkor sikerült beszereznem a pánikbetegséget, ami azóta elmúlt, már csak rohamok vannak, de az éhségérzettel és az evés utáni vággyal bizony összefügg a dolog. (hogy ezt mennyire befolyásolták a körülöttem zajló egyéb események...azt nem tudom, de ezek a tények)

Ezen csak tudatosan tudsz uralkodni, rá kell bírnod magad, hogy légy következetes. Elkezdtél valamit, aminek van eredménye, ezt nem hagyhatod abba.
Én leadtam 35kg-ot, és a gyengeségem miatt visszajött 15, már csak 10 van belőle, és küzdök a vággyal....mindig kitalálok valamit amire rákattanok, és nagyon nehezen szokok le róla, a lagutóbbi a müzlievés lefekvés előtt. Nincs gond a müzlivel, de ezt már pluszban nyomom és nem kéne lefekvés előtt...hiába rostos, hiába finom. Az a félelmem, hogy éhes maradok és nem tudok elaludni. Régebben el tudtam, tehát most sem ettől függ a dolog, de az agyam kihasznál mindent, tudom hogy az alvás csak altatóval megy, tudom hogy arról is le kéne jönni....erre kitaláltam ezt a müzli dolgot. De ez meg teljesen felesleges kalória, ezt is tudom.
Az ember lánya teljesen beleőrül ezekbe a dolgokba, hogy jól is érezze magát, de ne egye túl a keretet a jobb közérzet miatt, mert ez nem igaz, a közérzet nem az evésen múlik.....de mennyivel könnyebb enni egy jót, és azt hinni ettől megnyugodtunk!

Mivel több éve Bázisozom, gyűjtöm a tapasztalatot, úgy gondolom, hogy ilyenkor, amikor a kínok kínját éled át mert rád jött az ehetnék, határozd el magad a bűnözésre.
Holnap tarts egy szabadnapot, egyél meg mindent amit akarsz!
De csak holnap!
Nem fogod jól érezni magad, azt borítékolom, mert a gyomrod már nem kívánja, csak az agyad. De ha csak minden nap kicsivel léped túl...akkor elvesztél, jönnek vissza a kilók szép lassan.

Volt hogy nyaraltunk a családdal, és 7 napra szakítottam a számolgatással, lightes kajákkal, jött a sült oldalas, a csülök, a sör, a palacsinta. 7 nap alatt 5 kg plusz jött fel, de mivel utána folytattam a keret betartását, ez a következő 1-2 hétben el is tűnt magától.

Szóval ha rád jön, akkor sem kell beledilizni, de ne hosszú ideig egyél kicsivel többet, hanem jól edd teli magad, attól érezni fogod mennyire nem hiányzik ez neked, mennyivel jobban érzed magad ha kevesebbet eszel. Másnap lesz egy kis hasmenésed...de kit érdekel!

Ha keresni akarsz bármit, a Ctr+f billentyű megnyomásával tudsz szóra, vagy szó elejét beírva. Megjegyzem a menzesz-t így sosem írták le a hozzászólásokban, volt az minden egyéb :) Nehéz nap, Mikulás...meg amit el tudsz képzelni.

Sokkal több infot találsz, ha ráguglizol és úgy nézel utána hogy van-e összefüggés.

A mozgásról pedig részemről annyit, hogy a keret betartásával adtam le azt az első 35kg-ot, mellette csak a szokásos kerti munka volt, mert ez nagy részt a kalóriabevitelen múlik. Még most sem érzem életszerűnek hogy egy videóra tornázgassak a számítógép előtt....mert annyi dolgom van a ház körül :)
20 évvel ezelőtt imádtam az edzőtermet, úgy volt hogy lesz rá újra lehetőségem, de végül nem úgy alakult.

2 évé
#7272
bericse 39
Nézelődtem a topikokban, de vagy nem volt ez téma vagy nem találom (jó lenne egy kereső....) de étvágy és menstruáció közötti összefüggések és ezek tapasztalatai érdekelnének. Fiúk most ne nézzenek ide. (!) Szóval rendszertelen a ciklusom már vagy 2 éve (48 éves vagyok), de ebben az évben kb. 30-35 naponként megjön. Szóval 1-2 nappal előtte állok, és állandóan az evés jár az eszemben. Van ennek köze ehez a dologhoz, vagy mi a szösz van?? 30 napja 1-2 kivételtől eltekintve (kb 100 kalória túllépés) könnyedén megy az 1800-as. De ma és tegnap a kínok kínját éltem át és tegnap még sikerült betartanom, de most du.4-kor már nem vagyok biztos benne hogy ma is fog. :-( Szóval tapasztalt ilyet más is? (A sportolás 120 kilósan még nem annyira megy)

2 évé
#7271
310583 424
Mindenkinek Kellemes Husveti Unnepeket...es JO ETVAGYAT...kivanok!
UI ez a csalo nap ideje

2 évé
#7270
310583 424
reply to seprose's post #7267
hat...el tudnam kepzelni, cask...akkor mire jo az 500 nap! De a legelso hozzaszolasomnal ( kb 490 nappal ezelott) is 500 nap volt

2 évé
#7269
feketeinci 9
reply to seprose's post #7267
Átírja a rendszer minden nap :)....az előző beírásoknál is :)

2 évé
#7267
seprose
reply to 310583's post #7266
1 hete is 500 volt ... lehet h efölött nem méri... lehet h eztán minden nap 500 ... akkor mostmár minden nap torta ...? :D

2 évé
#7266
310583 424
Hu, most veszem eszre, hogy kerek 500 napom van!!! Gyorsan vallon is veregetem magam! Talan meg is kellene unnepelnem egy szelet tortaval!

2 évé
#7265
310583 424
Hat ez annyira tetszett, hogy be kell masoljam:
"1.Ha a gyaloglás egészséges lenne, a postások örökké élnének.
2. A bálna úszik egész nap, csak halat eszik, vizet iszik, mégis kövér.
3. A teknősbéka nem szalad, nem úszik,nem ugrál, nem siet sehova, és 450 évig él.
4. A nyuszi szalad, ugrál és vegetáriánus, él 5 évet. Francba a diétával és a sportolással!
5. A statisztikák szerint a gépjármű balesetek 23%-át olyanok okozzák, akik alkoholt fogyasztanak.Ebből az következik, hogy a balesetek 77%-át olyanok okozzák, akik vizet, kávét, tejet, egyébb alkoholmentes italokat fogyasztanak. Ezek az emberek tehát háromszor olyan veszélyese! Tartsd magad távol tőlük!"

2 évé
#7264
levuska
reply to 310583's post #7263
köszönöm :)

2 évé
#7263
310583 424
reply to levuska's post #7262
Az eszkozok menuben, van etkezesi naplo, ahol lathatod visszamenoleg minden napodat es van grafikon, ahol lathatod a fogyasodat

2 évé
#7262
levuska
Sziasztok ! sos hol tudom a napokat menteni , láthatom e majd az elmúlt dolgaimat? Látássérült vagyok és nehézségeim vannak :)

2 évé
#7261
zsuuzsii
reply to 310583's post #7260
Koszonom

2 évé
#7260
310583 424
reply to zsuuzsii's post #7259
a napi keretedhez pluszba. Tehat ha szoptatas nelkul beallitasz BMR + 100 kaloriat napi keretnek, ehhez meg hozza a szopizashoz szuksegeset

2 évé
#7259
zsuuzsii
A szoptatashoz szukseges kaloriat az alapjarathoz kell szamolni vagy a BMRhez?

2 évé
#7258
feketeinci 9
reply to Soci's post #7256
Sajnos mindig el kell magyarázni, de ezzel megmarad az a szabadság, hogy mindenki úgy egyen, ahogy akar.
Nem kell beszabályozni a keretet.
Volt már itt hosszas beszélgetés arról, hogy melyik BMR-t vegyük figyelembe? A jelenlegi súlyét, vagy a cél súlyét? Bizony eltértek a vélemények. Pedig aki a cél súly BMR-ét tartotta szem előtt, az a jelenlegi súlyának tuti a BMR-e alatt evett. Úgy is működött a dolog....állítólag.

Meg aztán mit is tehet ezzel a rendszer?
Figyelmeztet hogy nem jó?
Ha valaki kevesebbet akar enni, egyen kevesebbet. Nem megy sokra vele ha egy csíkban megjelenik neki a figyelmeztetés hogy Vigyázz! a BMR alatt ettél!

De elvileg tuti megoldható, majd az üzemeltető eldönti :)

2 évé
#7257
310583 424
reply to zsuuzsii's post #7252
A BMR NEM az alapjarat kaloria!, A fogyas pont a ketto kozoti evessel jon be ( kaloriadeficit). A BMR az ami kell a szervezetednek, hogy normalisan mukodjon ( minden szerved, agy, sziv, vese, izom, stb) ezt elhasznalja a szervezeted akkor is ha cask fekszel egesz nap es meg sem mozdulsz. Az alapjarat kaloria az, amire szukseged van a napi aktivitasod elvegzesehez ( BMR + a mozgas: menes, hazimunka, stb, minden amihez meg kell mozditsad akar a kisujjadat, plusz energiat igenyel). A ketto kozotti kulombsegbol jon a fogyas, ha a BMR kissebb mint az alapjarat. A Cel beallitasanal van kiszamolva 3 ertek a 2. pontnal: BMI ( testzsirszalalek), BMR, Alapjarat kcal. A masodik az, amirol beszelunk

2 évé
#7256
Soci 50
A "régiektől" már olyan régóta szerettem volna megkérdezni: ugye BMR+100/120kcal a javasolt napi keret...volt már arra törekvés, hogy a bázis e szerint számolja ki, és ne kelljen mindig elmagyarázni, illetve játszadozni a beállítással?
Annyi fejlesztés történt az utóbbi időben...mégis, pont a leglényegesebb adatnál ajánl "hülyeséget" ?

2 évé
#7255
zsuuzsii
reply to feketeinci's post #7254
koszonom szepen a valaszt

2 évé
#7254
feketeinci 9
reply to zsuuzsii's post #7253
Azért nehogy elveszítsd a kedved!
Sajnos sokan nem olvassák el, szerintem a legtöbbet olvasott fül a Sikertörténetek.
Lehet hogy az oldal felépítése nem megfelelő, mert nagyon sokan kezdenek bele a számolásba úgy, hogy nem tudják jól beállítani a célt, a legáltalánosabb a BMR alatti kerettel való indulás :(

A következő általános hiba az időre fogyás. Nem szerencsés úgy belefogni, hogy sokat akarunk leadni rövid idő alatt.

Az ellenben szuper, hogy szembesülünk azzal, hogy mennyit ettünk eddig, és megértjük miért is jöttek fel a felesleges kilók, és sok tanácsot találunk....amit aztán vagy megfogadunk, vagy nem, mert mindenki másképp csinálja :)

Én már 3 éve koptatom itt a billentyűket, és bizony pár napja szintén azt találtam írni valakinek, hogy olvasson többet az oldalon, mert a feltett kérdése olyan volt, amire szinte naponta válaszol valaki....bár lehet más-más topikban.

Szóval ne vedd a szívedre, számolj, olvass és kérdezz ha nem tudsz valamit.

2 évé
#7253
zsuuzsii
reply to zsuuzsii's post #7252
47 napja bukkantam ra erre az oldalra, beirtam az adataimat, megadtam, h mennyit szeretnek fogyni es mennyi ido alatt, aztan vezetgetem a bevitt kaloriat, fogyogatok. Ma olvasgattam a forumon, es felmerult egy kerdes, nagyon szepen koszonom a batoritast, pont hianyzott az eletembol!

2 évé
#7252
zsuuzsii
reply to citromtorta's post #7251
nem tudtam, h az alapjaratkaloriat BMRnek mondjak. A masik dolog, olvastam, h nem szabad ez ala menni, akkor hol jon be a fogyas?

2 évé
#7251
citromtorta 178
reply to zsuuzsii's post #7250
Az "eszközök" menüpontban a cél beállításánál le van írva és ki is számolja a rendszer az adataid megadása után. Nem akarlak megbántani, de úgy látom 47 napja vezeted az étkezési naplót és eddig a legalapabb infónak nem néztél utána???? Furi.....

2 évé
#7250
zsuuzsii
mi a BMR? hogy kell kiszamolni?

2 évé
#7249
Bojtika 3
reply to Doni78's post #7248
Nem, csak én nem értem rá! :D

Mondjuk a viccmesélés szokatlan itt. De nem baj...

2 évé
#7248
Doni78
Na ezt a topikot is sikeresen befagyasztottam

2 évé
#7247
Doni78
A mai rekeszizomgyakorlat:

A suliban a kínai Nagy fal hallatán is másra asszociáltam, csakúgy, mint az angol 'HI' köszönésnél. Mondjuk a kártyajátékok közül mindig is a zsír ment a legjobban és büszkén csaptam fel a koliban is az asztalra az úszógumimat, mint a zsuga-tudás forrását. Szerintem 41 évesen még nem ettem meg a kenyerem javát, valahol a héjánál tartok (a cimkéket nem kerülgetve). Érdekes, hogy az étkekkel kapcsolatban mennyi szófordulat vagy kettős értelem van:
- Mit mond Hagymáné, Hagymának az ágyban?
- ?
- Hagyj ma!
De a puding próbája az evés és sokszor kenyértörésre kell, hogy kerüljön 1-1helyzet, hogy vmi újba kóstoljon az ember.
Na, nem vagyok egy paprika Jancsi, de eszembe jut Dédnagymamám kedvenc mondása:
- Jaj, torma ismerlek, milyen ides' gyökér vagy!
Édes álmokat! Sziasztok, ma ennyi tellett agysejteimtől az alacsony kcal-bevitel mellett!:)

2 évé
#7246
snvirag
reply to 310583's post #7244
Igazad van :) Köszönöm a válaszodat!

2 évé
#7245
snvirag
reply to feketeinci's post #7243
Remélem ha nem is hagyom el, majd 1-2 szelettel beérem egy nap. Igen, nem semmi mekkora mennyiségeket megettünk régen akár szendvicsnek akár ebédhez...
Nagy a lelkesedés egyenlőre.. :) ha az kell a csúcsformához, hogy minimálisra csökkentsem végül elhagyjam a kenyeret ám legyen :) Köszönöm a válaszodat!

2 évé
#7244
310583 424
reply to snvirag's post #7242
szerintem ha belefer a keretedbe es a Ch keretbe is, akkor nincs gond a teljes kiorlesu gabonabol kesult kenyerrel. Valami szenhidrat mindenkepp kell, es az ha tk akkor mert lenne gond. Zoldsegbol nem tudod leenni a ch keretet( en legalabbis nem tudom) En pl napi 50-100 g rozs vagy tk liszt vagy graham kenyeret eszem naponta, ami 1-2 szelet reggelire, a tobbi az ebed vagy vacsora melle, amikor olyasmit eszem.

2 évé
#7243
feketeinci 9
reply to snvirag's post #7242
Anno én is úgy gondoltam, hogy nem lehet kenyér nélkül élni.
Aztán úgy jött össze, hogy hónapok teltek el kenyér nélkül, az abonett volt az egyetlen "kenyér" az étrendemben. (napi 3 szelet reggelihez)

Már nem értem miért ettem a főzelékekhez és a káposztákhoz (székely, töltött) kenyeret?
Ezek csak a berögződött szokások, otthon ezt láttuk stb.....

Ha rontja az eredményedet, úgyis elhagyod a kenyeret :)

2 évé
#7242
snvirag
Rosszul írtam max. 3-4 toast az max 160 gramm egy napra. Még az elején vagyok. Egy hét telt el megindult a mérleg lefelé. Csak nem tudom jó lesz-e így. Igazad van eddig ment le talán elfogadható. Ha többet fogyok úgyis àllítani kell a keretet kiderül mi fér bele. Csak nem tudom mennyire kellene csökkenteni, mert szàmomra a tk. Kenyeret lehetetlen elhagyni:( átgondolva a fehér kenyér 70 g egy nagy szelet régen abból akàr napi 6-ot is megettem....

2 évé
#7241
feketeinci 9
reply to snvirag's post #7240
A rossz hír, hogy senki nem fogja megmondani mit egyél, így a saját fejedet kell törnöd.
De a jó hír is ez!
Bár nem segítünk egy előírt étrenddel, de kapsz egy iránymutatást, és válaszokat olyanoktól akik hasonló cipőben járnak, mint te.

Ha neked jólesik az a kenyér, és belefér a keretedbe....esetleg a megfelelő fogyási ütemed is működik vele amit terveztél, akkor hol itt a gond?

Majd ha valami nem működik, akkor átgondolod újra.

2 évé
#7240
snvirag
Sziasztok kérdésem lenne, hogy szerintetek napi 150-200 gramm tk. rozskenyér belefér a fogyókúrába? Reggelire, hogy energikus legyek ill. vacsoràra 6 óra körül, mert éjfélig fent vagyok érzem muszàly ennem 2-3 szeletet. Keretet sem az arànyokat nem lépem àt ezzel. Akkor nem gond? Köszönöm

2 évé
#7239
310583 424
reply to Educika74's post #7237
Szerintem is, az 50 kg egy ev alatt sok, semmikepp se egyel BMR alatti napi kaloriat! Az ajanlott BMR+100 kaloriaval is eleinte biztos gyors less a fogyasod ekkora tulsullyal, majd ahogy csokken a sulyod ugy a fogyas uteme is. De a legfontosabb, hogy kozben az egeszseged ne karosuljon! Tehat, turelem, ketartas es olvass minel tobbet itt a forumon, elsosorban ebben a topikban a 6932-6933-as hozzaszolasokat.Sok sikert!

2 évé
#7238
feketeinci 9
reply to Educika74's post #7237
Üdv a klubban!

eddig azt gondoltam, hogy csak azok a "túlsúlyosok" akarnak időre és gyorsan fogyni, akiknek csak pár kg feleslegük van - arra gondolva hogy ez nem egy nagy cucc.
Tévedtem.

Nagyon extrém esetben lehet 1 év alatt leadni 50kg-ot.
Nincs is erre szükség, mert az azt követő időszak alatt úgyis visszajönne nagy része.

Minden okod megvan hogy elkezdjed a váltást, de ne kapkodj, csak olyat vállalj, amit be is tudsz tartani.

Ez nem fogyókúra!

Először szembesülj azzal, hogy mennyi kalóriát vittél be eddig, nézd meg mennyit kellett volna. Megdöbbensz majd a látottakon.
Vezesd az étkezési naplót minél pontosabban, ennek megismerése eltart egy ideig.
Ezután állítsd be a keretedet. Több napig tart az is, hogy ráébredj arra mivel is tudod betartani a magadnak meghatározott keretet.

Szóval türelmesen, olvasgass, és menni fog!

2 évé
#7237
Educika74
Sziasztok
Én most kezdem a fogyókúrát itt,eddig még semmisem használt.
Mikor megtudják az emberek hogy 120 kiló vagyok elszörnyednek.
Persze ez nem esik nekem jól,hiszen én is voltam régen sovány,csak az első terhességemnél híztam 50 kg-ot.
És mikor az ünnepek alatt moziba mentem a gyerekemmel, alig fértem bele az ülésbe.
Plusz mellém űlt egy normál testalkatú férfi ,aki amikor meglátta ki mellé kell űlnie morgott magában,akkor végképp elkeseredtem.
Elhatároztam új év új élet egy évet adok magamnak hogy ezt az 50 kilót leadjam.
Más emberekkel nem tudok ezekről a dolgokról beszélni ,és most tök jó itt kiírni magamból.
Nincs nagy akaraterőm ,de talán itt kicsit biztatjuk egymást vagy jó tippeket olvashatok
Szeretnék újra csinos nő lenni!!!!!
Régen sportoltam,de már 17 éve nem.
Mikor sietni kell valahova megakarok halni,nem túl jó érzés:).
És ha egészséges szeretnék lenni akkor most kell lépnem, még nem vagyok beteg ,de már vannak jelek amik arra utalnak hogy ebből nagyobb baj lehet.
Most jól esett itt kiírni magamból.
sziasztok

2 évé
#7236
Bojtika 3
Én is hasonló kellemes dolgokat szerettem volna kívánni, de pont az ünnep előtt elszállt a netünk és mostanra sikerült visszahozni - igaz, jobb paraméterekkel is egyúttal.

Remélem, mindenki kellemesen töltötte az ünnep napjait.

2 évé
#7235
310583 424
Minden bazis-tarsamnak aldott,bekes,boldog Karacsonyt kivanok es finom falatokat ( lelkiismeret furdalas nelkul)!

3 évé
#7234
bmati 1017
Izmosodáshoz (edzés és táplálkozási hibák):
https://www.youtube.com/watch?v=z-88FitNMAQ

3 évé
#7231
EmokeBlanka 6 3
reply to Julo66's post #7230
Jepp-jepp, jelen időben. Szóval megvan a tapasztalati tudás, ezért fogott meg a megjegyzésed. De jön majd a klikk, a ki(be)kattanás, mikor újból élvezetes lesz a tudatos (jó értelemben, merthogy a zavarok is tudatosak, csak épp más az irány) kalóriabázisos és aktiv világ, remélem, bizom benne, bizni vélek. :)

3 évé
#7230
Julo66
reply to EmokeBlanka's post #7229
Ja értem, számodra sem elmélet, hanem magadon tapasztaltad az érzést, amikor maga sem érti az ember, miért is csinálja magával, amit éppen csinál, mégsem hagyja abba ... Aki nincs benne, az gyakran emlegeti az akaraterôt. Bár ilyen egyszerû lenne.

3 évé
#7229
EmokeBlanka 6 3
reply to Julo66's post #7228
Jah, jah, tudom, hogy nem az a helyszin, nem is akartam különösebben részletezni a negativ végleten lévő harcaimat, csak megakadt a szemem a bejegyzésen... Szóval, hajrá életmódváltás! :)

3 évé
#7228
Julo66
reply to EmokeBlanka's post #7227
Így van, ezt pusztán infónak szántam magamról, de itt inkább az életmódról, táplálkozásról, testmozgásról, tapasztalatokról és persze mindenfélérôl, de ne feltétlen evési zavarokról szóljon a beszélgetés. :))

3 évé
#7227
EmokeBlanka 6 3
reply to Julo66's post #7224
Érzelmi alapú kényszerevések és mániákus kalória meg makró számolások, ebből jön az ütős kombó, mikor tudatosan a legrosszabb összetételűt és legnagyobb kalóriatartalmút veszed le a polcról, s nem kis mennyiségben (ha meg nem édesség, hanem kaja, akkor tudatosan adsz neki egy fölösleges kalória és zsír mennyiséget). Azért durván el lehet ezekkel csúszni, s piszok nehéz kimászni ha elkap az örvény, amolyan ördögi kör, amit megfejelsz egy kis bűntudattal is. (De azt hiszem itt nem kimondottan erről szólt a beszélgetés, csak az aktualitása adta magát)

3 évé
#7226
Bojtika 3
Én nem találkoztam még vele, nagyon ritkán veszek csokit. :D

Volt, hogy majdnem elfelejtkeztem róla, inkább egy-egy sütihez szoktam venni. Úgy pár évenként.

3 évé
#7225
Mitsuko
.... van így is elég "bajunk". Pedig tudnék még rádobni egy pár lapáttal, mert komplexebb a probléma.
De igazad van. Hagyjuk a korszakot a saját medrében folyni. :)

Csokidémon? :) Az jópofa! Szívós kis dög. :D

3 évé
#7224
Julo66
reply to Mitsuko's post #7222
Nálam a szénhidrát azért sok, mert idônként képes vagyok táblaszám enni a csokit, simán lemegy egy doboz jégkrém, egyfajta kényszeres önpusztítás indul be nálam. Stresszhelyzetre, lelki bánatra evéssel reagálok. Van, aki olyankor egy falatot sem tud lenyelni, nekem meg nincs az a falat, ami abban a helyzetben ne menne le a torkomon. Ezzel a kényszeres evéssel - plusz depresszió, pánikbetegség, rendesen összeszedtem a bajokat - még terápiára is jártam vagy 15 évvel ezelôtt, depi, pánikbetegség elmúlt, a kényszeres evés viszont nem teljesen. Igaz, ez már gyerekkoromban is megvolt. Addig eljutottam, hogy le tudom állítani, de a megelôzés, elkerülés még nem megy. Négy éve kb. fél év alatt szépen lement rólam 15 kiló, minden különösebb számolgatás, fogyókúra nélkül, egyszerûen csak kiegyensúlyozott voltam, jól éreztem magam. Aztán a családban történt néhány tragikus esemény és szépen lassan visszaettem magamra a kilókat. Ha fogyni akarok, meg kell tanulnom másként kezelni a nehéz helyzeteket, hozzátartoznak az élethez, nem lehet elkülni ôket. Az okot kell megszüntetnem, a 30 kiló túlsúly a tünet, nem a probléma. Az jót tesz, hogy itt számolom a kalóriákat, könyörtelenül beírok minden lenyelt falatot és így remekül tudom követni, mikor hogyan bánok magammal, a szervezetemmel. Azért az is nagyon fontos a számomra, hogy az étkezés öröm maradjon. Jóízûen fogyasszam el, amit készítek, az étel láttán ne csak azon járjon az eszem, mennyi kalória, zsír, fehérje, szénhidrát van benne, nehogy azt vigyem aztán túlzásba, egyik étkezési zavarból a másikba esve.

3 évé
#7223
Bojtika 3
Ez a 30 deka csirkemell számomra nem "csak" mennyiség, ennyi nekem két nap alatt se megy le, ezért szoktam mondani, hogy nem vagyok nagy húsevő.

Ami Anasztáziát illeti, nem tudom, ki-mi ez, de akármennyire érdekes összefüggéseket állít is, engem inkább visszarettent a láthatatlanság, az elbújás, a misztifikáció. (Én nem e kor gyermeke vagyok, az első vámpír-film után is már untam a másodikat.) De az étkezésemről inkább olyanoktól szeretek olvasni, akiknek visszakövethető életpályája van.

A mag sok mindent tud, de azt nem hiszem, hogy a kertem növényei az éppen zajló betegségem ellen való anyagokat kezdenék el termelni. Viszont azt én is megtettem pár napja, hogy egy citromnak elmagyaráztam, hogy a szép napfényen növekedve ért meg, barna kezek leszedték, kezelték csomagolták, és én most őt feldarabolom és megeszem, hogy mindaz által, ami őbenne van, én meggyógyuljak. Ez is elég kannibál szöveg, de tényleg megettem, és tényleg az volt egy hét óta az első vitaminlöket a lázas betegségem alatt, már rendben vagyok nagyjából.

Szóval ne vigyük át azt egészet pszichedelikába, van így is elég "bajunk". Én optimális esetben (ha tudok mozogni is, van multivitaminom is -ami ásványi anyagos-, és számolom is a kajámat) nem vacakolok sokat a fehérjefajtákkal, mert örülök, ha összejön a napi 60 gramm. Növényivel együtt!!!
Ha nem számolok, hajlamos vagyok ennyit sem enni, ami már rémes. De most már tudom, hogy sokan így csúsznak bele idősebb korban a fizikai elgyengült állapotba.

Viszont alighanem áttörés történt a falusi boltunkban: egyik nap láttam a polcon előre csomagolt tofut. :D

3 évé
#7222
Mitsuko
Ha végignézem a napi menüm csak 300g csirkemell van benne délben ami állati. Zab,dió meg rizs vagy krumpli meg 250g párolt vegyes-zöldség mellett.
A szójával az a nagy szerencséd ,hogy a tofu a kedvenced. :)
"Csak a túlsúlyom nem változott" - Bizony, mert azt figyeltem meg én is ,hogy pl a csirkemell az tiszta fehérje. Szinte semmi CH. Tehát a rizs meg zab mennyiségének változtatásával szépen lehet skálázni a CH-T. A növényekben viszont a fehérje mellett durva CH mennyiség is van ezért azzal "macerásabb" számolni. Viszont lehet a kezdetekben úgy volt kitalálva, hogy ez egy komplex táplálék. Tehát megettél mondjuk egy tál lencsét elrágtál mellette két répát és kimaxoltad a testedet. Csak az idők során a zöldségeket is agyon keresztezték ezért az alap "etalon" értékek változtak és az emberi fizikum is változott megváltoztatva a tápanyag igényeket.
A növények használatával kapcsolatban nagyon tetszik amit Anasztázia fogalmaz. Miszerint a növények "kontaktusban" vannak velünk érzékelik mi hiányzik belőlünk és azt termelik gyártják le. Ez természetessen nem működik a nagyüzemi termelésben mert az személytelen. De ő szebben elmondja. https://www.youtube.com/watch?v=5KblmPFSnfo

3 évé
#7221
shinita 4 1
reply to Julo66's post #7220
Az oké, de az állatit nem kell párosítani, az eleve komplett... Sokkal többet én se tudok, csak hogy a lizinre ügyelni kell, ezért jók a hüvelyesek s jó kombót adnak a gabonákkal, amikben lizin kevés van, de ami a hüvelyesekben kevés, az bennük rendesen van.
De az állati fehérjékkel még egyszerűbb, azokban minden esszenciális aminosav megvan, jó arányban.

3 évé
#7220
Julo66
Nem vagyok igazán járatos benne, de úgy tudom, az aminósavak megfelelô keveréke miatt. Össze lehet úgy párosítani az élelmiszereket, hogy ami az egyikben nincs vagy kevés, azt a másik kiegészíti. Nem feltétel növényit állatival párosítani, lehet növényit növényivel, de ha nem szívesen keverjük az élelmiszereket, abból sincs gond. Én szívesen kombinálok, mert egyébként is szeretem ezeket az ételeket. Ahogy írtam is, kinek mi jön be. :)

3 évé
#7219
shinita 4 1
reply to Julo66's post #7217
Ilyeneket még nem hallottam. Minek a tejterméket bármivel kombinálni fehérje szempontjából? Nem az van, hogy az összes állati fehérje komplett? Vagy más miatt jó (annak, aki eszik ilyeneket, mert én nem igazán)?
Abban tökéletesen egyetértek, hogy mindenki úgy táplálkozzon, ahogy neki jó, hisz annyira nem vagyunk egységesek ebben...

3 évé
#7218
shinita 4 1
reply to Mitsuko's post #7216
Nem tudom, melyik vega mit csinál, de van, aki 6 kiló zöldséget eszik... :D Én zöldségimádóként sem ettem közel sem annyit, ez azért extrém. A nyersvegánok tuti nem esznek lencsét, viszont olajos magvakat és zöldséget igen. A sok gyümölcsre alapozó, de nem nagy kalóriaigényű vegánok étrendje engem is érdekel kissé, gondolom, náluk népszerű az a gondolat, hogy az embernek alig kell fehérje, de hogy hosszútávon mi lesz velük, azt nem tudom, elvileg ez azért nagy gondokat okoz.
Tuti van, aki megeszi a sok lencsét, de hogy ez szerinted ez miért tartana sokáig, azt el nem tudom képzelni. Jó, nekem is sokáig tartana, de én nem eszem száraz hüvelyeseket. Aki igen, annak bizonyára nincs vele annyi gondja (s persze mást is eszik). A már említett nagy zöldborsófőzelékemhez leülnék és félóra múlva felállnék, ennyi. Most annyi szénhidrátot nem bírok, de egy más típusú növényi napot kipróbálhatok szerdán, aznap nagyon gyorsan kell ebédelnem... Ami persze csak egyetlen ember, de aki keveset tud enni, az bizonyára többször eszik és kész.
Már írtam neked, senki nem eszik kalória- és fehérjeszegény zöldeket és mást nem... A vegánok is egész normálisan esznek, leülnek, megeszik, nincs ebben semmi vészes, szerencsére rengeteg tömény étele van az embernek, nem tart sokáig, ha nem akarjuk.
A levélevés, sőt a veganizmus és a hús evése között még bőséges lehetőségek vannak... 45 perc alatt beviszek 80-90 gramm fehérjét hús nélkül, ez olyan sok idő? Tudom fokozni, csak szeretek enni. De majd kipróbálom máshogy, bizonyára 5 perc is elég.

3 évé
#7217
Julo66
Én két éve vagyok vegetáriánus. Jobb a közérzetem, több az energiám, nekem tehát kifejezetten bejön. Csak a túlsúlyom nem változott, de ez, ahogy korábban is, a túlzott szénhidrátfogyasztásomnak köszönhetô. A megfelelô fehérjebevitel vegaként sem lehetetlen, fôleg, ha tojást és tejterméket is fogyasztunk. Azt azért nem árt tudni, ahogy shinita is írta, mit mivel kombinálunk. Pl. krumplit jó tejtermékkel, mint mondjuk héjában fôtt vagy sült krumplit sovány, kedvünk szerint fûszerezett túróval. Gabona(liszt) + tejtermék, pl. müzli tejjel, zabpehely tejjel, joghurttal, kenyér sajttal, stb. Gabona(liszt) + tojás, pl. palacsinta, kölesfasírt, stb. A hüvelyesek nagyon jó fehérjeforrások, azokat érdemes tejtermékkel kombinálni, pl. tárkonyos lencseleves. A magvak is kitûnô fehérjeforrások. Nekem személy szerint a szójával sincs semmi bajom, a tofut kedvelem leginkább. Vannak lehetôségek, lehet változatosan és hiánytünetek nélkül étkezni vegetáriánusként is. Nem állítom, hogy a hústalan étkezés mindenkinek jobb, csak abban vagyok biztos, hogy nekem az. Ez a lényeg szerintem, hogy mindenki saját magára szabva étkezzen, amitôl jó a közérzete, erônléte, az rossz nem lehet. :)

3 évé
#7216
Mitsuko
Átugrani semmiképpen nem akartam bele. Átszokni talán, úgy hogy egyre több zöld napot tartok.
Vagy úgy hogy 3 nap hús 3 nap zöld és látni érezni melyik volt a jobb.
Szóval a vegák bizony beverik a 300g lencsét és így jön ki náluk a matek?
Akkor maradok még a húsnál kicsit, ameddig rá nem érek egész nap zöldet rágni mint a koalamacik :)
Ami meg már megint a gyomornak vagy az emésztő rendszernek nem jó. Mert az a napi 2-3 étkezést szereti , hogy közben tudjon pihenni tisztulni karbantartani.

3 évé
#7215
shinita 4 1
reply to Mitsuko's post #7213
Azt olvastam sok helyen, hogy a növényi fehérjék kicsit rosszabbul hasznosulnak, így több kell belőlük. De ez is olyan, mint az ételek felszívódási sebessége: nem mindegy, mivel esszük... Lehet fokozni a felszívódás hatékonyságát, azt hiszem, C-vitaminnal.
Azt hiszem, neked is, nekem is s a legtöbbünknek az a jó, ha nem ugrunk át a húst is evésből a növényevésbe, hanem ha el is hagyjuk a húst, a komplett állati fehérjékre koncentrálunk, sokkal egyszerűbb, megenni is. Bár ez is emberfüggő. Van, aki előbb enne 3 meg kiló főzeléket vagy negyedkiló mogyorót, mint 10 tojást :) Szerencsére választhatunk, akár erősen alapozva a növényi és az állati fehérjékre is. Én a tojást és az olajos magvakat kedvelem e szempontból, kis mennyiséggel, kevés szénhidráttal simán megoldom a fehérjebevitelemet. Közben sok zsír jön, de energia úgyis kell. De ha annyi mégsem fér aznap, akkor soványabb forrásokat keresek, ez hús nélkül nehezebb, de megoldható.
Tényleg olyan nehéz ez? Oly sokaknak problémájuk van a megfelelő fehérjebevitellel ilyen-olyan oldalakon (ketós fórumokon pedig még a zsírral is)... Gondolom, a szénhidrátdús táplálkozás, a tipikus receptek, a kialakult ízlés tehet róla. De ezen lehet módosítani, ha szükséges.
Azt én sem értem, hogy egyes tortareceptek megvalósítása után hogyan lehet összehozni a fehérjebevitelt túlevés vagy extrém önfegyelem nélkül, kis túlzással fele cukor, fele zsír, egy nem nagy kalóriaigényű embernél úgy el tudja rontani a napot, hogy ihaj. S nem mindenki eszik ritkán ilyesmiket... Sok más tipikus nasi is elég rossz összetételű... Néha eltűnődöm ezeken. Nyilván nagy a túlevés, belevaló a test s elég komoly tartós hiánynak kell lennie ahhoz, hogy feltűnő legyen a dolog....

3 évé
#7214
shinita 4 1
reply to Samandhiriel's post #7211
Hallottam már emberekről, akik tényleg nem bírják hús nélkül. Fura és nem logikus, de annyiféle szervezet van. Az ilyenek akkor egyenek húst, az nekem nem fáj.
De aki nem tudja bevinni a fehérjét, ott nem a vegetáriánizmus a ludas... Nekem vegaként állandóan ügyelnem kell még szálkásításkor is, nehogy elszálljon a fehérje, néha így is megtörténik. Aki pl. szénhidrátot eszik szénhidráttal és zsírral, az talán figyeljen jobban.
Rengeteg millió ember vega probléma nélkül s a történelem folyamán milliárdok éltek így túl hosszú életet, persze egy részük nem jól étkezve, szegénység, tudatlanság vagy bármi más miatt. Persze ez ellen a hús sem véd teljesen, max. picit könnyebb úgy.
Nekem 10 év tudatlan vega táplálkozás alatt nem történt semmi probléma, de én tényleg ovo-lakto vega voltam csupán, aminél ez elég természetes, hisz mindenevő étkezés, alig zár ki valamit az ember. Mondjuk jobb se lett. Sok vega azt mondja, hogy mennyivel jobb hús nélkül. Én ezt nem vettem észre. Lelkileg persze sokkal jobb volt, hogy nem kellett húst ennem, már említettem, hogy nem bírom gyakran enni, nem akarom, hiába finom és jó. De fizikailag nekem mindegy. A húst (főleg a minőségit, a nagyüzemi állattartás azért nem az igazi) természetes, jó tápláléknak tartom, a fogyásban is segíthet elég sokat... De lehet választani, esszük-e. Nagyon-nagyon ritka, hogy valaki ne bírja nélküle, hisz mindent elég könnyen (jó, ez emberfüggő is) be lehet vinni másból. A fehérjét különösen, hisz az még a növényekben is bőven előfordul s aminosav szinten sem nagy művészet összehozni.
Nyilván sokféle ember van sokféle ízléssel, körülményekkel. Választhatunk, remélhetőleg a számunkra egészséges lehetőségeken belül...

3 évé
#7213
Mitsuko
"még a dalai lámának is muszáj volt hust ennie, orvosa tanácsára," Igen az indiai szent könyvekben is van egy olyan rész ami a "test típusokat" taglalja. S ott pl a "szél" típusnak engedélyezve van ,hogy húst egyen mert annyira könnyű légies és aktív típus ,hogy a növények nem tudják kellően táplálni.
Nem is ekézni akartam a növényevőket csak a számok nem jönnek ki náluk ha a kalkulátorba szimulálom. Habár azt is hallottam a növényi fehérje máshogy emésztődik. Lehet akkor másképp kellene számolni vele a fehérje szükségletet? Nekem zöld lencsém van mert ebben a legtöbb a fehérje. 26/100g. Fincsi. Én csak megfőzöm és hamm. De a mennyiség amit be kellene tolni belőle huhh az kikészít. :) Az emberi szervezet nagyon alkalmazkodó. Próbál abból főzni amit kap. Tehát alapvetően ehet valaki csak növényt vagy csak húst le fogja élni az életét. A kérdés csak az helyes volt e a szervezete táplálása. S ez itt a fő pont. Mert én már nem enni szeretnék csak táplálni a testem aztán szaladjunk. A túlkeresztezéstől meg a vitamin tartalmakról van egy röpke videó.
https://www.youtube.com/watch?v=BnrCi-1GdBY

3 évé
#7212
Samandhiriel
reply to Mitsuko's post #7207
nagyon okos meglátás . igy van... :)

3 évé
#7211
Samandhiriel
érdekes dolgokat olvas itt az ember...vegánságról és vegetáriánusság, husevés és egyebek. nos, sok olyan embert ismerek ismertem, akik kénytelenek voltak visszatérni a vegyes étrendre, köztük jómagam is, mert olyan hiányok alakultak ki a szervezetemben hogy ihaj. ráadásul öregedtem jó tiz évet. komolyan mondom. attól senki nem lesz egészségesebb, ha nem eszik hust. ez számomra bebizonyosodott, hisz magamon tapasztaltam. hullott a hajam, szédültem, de rohadtul, ideges voltam, szorongásos tüneteim voltak, mire rájöttek dokik hogy B vitaminok hiányoznak, a rengeteg fehérje , az aminosavak....itt hadd jegyezzem meg, hogy rohadt nehéz bevinni a szervezet számára szükséges fehérje mennyiséget még vegyes táplálkozás esetén is pedig ugye nagyon szükséges a DNS és a hibátlan sejtmüködéshez! nos, ezt azért irtam le, mert ugy gondolom, hogy nem mindenkinek a szervezete tolerálja a divatot. még a dalai lámának is muszáj volt hust ennie, orvosa tanácsára, mert olyanszinten legyengült. pedig náluk aztán valóban tilos! ha valaki vega akar lenni, legalább tényleg konzultáljon az orvosával, járjon el vérvételre, mert komoly következményekkel számolhat, amik még visszafordithatatlan károsodással is járhatnak. jó egészséget mindenkinek

3 évé
#7209
teper
reply to Mitsuko's post #7207
Nem tartozom egyik vonulathoz sem, vega/vegan, meg mindig a megfelelo, jo vegyes taplalkozasban hiszek, de erdekes modon, bo feleve, azt a heti rutint alakitottam ki, hogy 1-3 napom teljesen husmentes lett. Talan osztonos lehet ez, de meg elek, jol vagyok. Szamomra ez azert furcsa, mert eddig hust-hussal toltam, igazi brutal mennyiseget, most meg nem. Gondolom besokalt a szervezetem... Egyik kedvencem pl. eppen a lencse lett, a barhogy modra, es ha csak tehetem, akkor abbol is a voros.
Tehat jo otletnek tartom a heti par napos husnelkuliseget, jo iranynak erzem, de ha nem is eppen teszta, vagy csak moderalt mennyiseg, akkor zoldseg :)
2. hete dolgozom a jo lencsefasirton, es egeszen igeretes!

3 évé
#7208
shinita 4 1
reply to Mitsuko's post #7207
Gyerekkoromban 6 húsmentes napom volt, de keveselltem. Amikor vega lettem, semmit nem értettem a táplálkozáshoz, de mivel kb. mindent ettem (húst nem, de az egyetlen ételcsoport a sokból és lazán kihagyható) és sokat, mindent bevittem, amit kellett, olyan jól mindenképpen, mint az átlagember.
Ki eszik csak zöldet? Még a vegánok sem.
Nem érdekel a new age, én csak eszem, ahogy jólesik és ahogy egészséges számomra. Az alap életmódomat (ketogén diéta) nem is tudom máshogy csinálni, csak vegaként, hússal elszaladna a fehérje s kiesnék a ketózisból, de nem is bírom az évi pár alkalom fölötti húsevést (az is felesleges, de még nem szenvedés). Az más, ha valaki áldozatokat hoz a vegaságért, nekem a minden heti húsevés mindent borítana, alaposan lerontaná az életminőségemet... De nem is kötök bele abba, aki máshogy eszik (elég aszociális is lennék, szinte senki nem eszik úgy, ahogy én :D)
Hogy sok vega rosszul csinálja, az egy dolog. Sok még inkább mindenevő is rosszul csinálja.
A veganizmushoz pedig szerintem már ész, tudás és odafigyelés is kell.
Aki meditál vagy sétálgat, annak sem elég némi zöld. A test puszta fenntartásához kell egy "csomó" fehérje, fényevő legyen a talpán, aki ezt meg tudja kerülni. A vegetáláshoz kevesebb is elég, de az nem élet és általában rövidebb ideig tart.
A zöldségek tápanyagtartalmának csökkenéséről én is hallottam, nos, igen, ma már egészséges vegán is nehezen lehet az ember pár étrendkiegészítő nélkül, régen még más volt ez is, amennyire tudom.

3 évé
#7207
Mitsuko
Igen a szóját én is kerülöm mert a "nyugati" ember teljesen félre definiálta azt. Mint szerintem a vegaságot is. Ha feltételezem ,hogy a technológiai és tudásszintünk "korrekt" Vagyis jól számoljuk a dolgokat "makrók/kalóriák" és egy vega aki nem foglalkozik ezekkel csak annyi zöldet eszik amennyi jól esik neki, akkor táplálkozás szempontjából a teste folyamatossan éhezik. Mert egy remete vagy egy guru aki a nap jórészében csak meditál meg sétálgat picit annak ez lehet elég. De ha ezt lehozzuk a hergyről a rabszolga tartásba egy városi ember azért ennél jobban be van terhelve. Rábeszélhetik new age ből ,hogy a vegánság mekkora tuti meg a szent könyvek húú ,de táplálkozás szempontjából éhezik. Amit a szervezete vagy "ki tolerál" vagy ledobja a láncot és visza áll vegyes étrendre. Amit sok vegánál látok is. Nem beszélve arról ,hogy a szent könyvek idejében a zöldségek tápanyag tartalma sokkal jobb volt mint a mai világban. Ma már mindent agyon kereszteznek s ezt a mutációs sebességet az emberi szervezet nem bírja, ezért helyessen válaszol is alergiás reakciókkal.
Nem győzött meg igazán a vegaság. A jelen kor körülményei között főleg. Szerintem azt fogom csinálni mint a nagyszüleim. Húsmentes napokat fogok tartani. Mondjuk heti kettőt. Ők ezt tészta napnak hívták. :)

3 évé
#7206
shinita 4 1
Persze egy rendes vega zöldségesebben eszik a mesterséges példanapomnál. Én zöldségimádó volnék, eredetileg én is zöldségesebben eszem, napi egy kilót nehezen tudok soknak tekinteni (bár nyers zöldségeknél azért más).
Egy kiló spenótfőzelék nekem ad 30g fehérjét, ami azért már valami, miközben nem özön kalóriát jelent. Nem értek hozzá, hogy kinek mi egy adag, de mivel nagyon kalóriaszegény étel, bizonyára nem nehéz sokat enni belőle, maximum több adagba kell osztani. Én halálosan unom a spenótot, hiába a ketogén diétázók szent grálja és biztos hasznos meg jó az étrendembe, de nem tudom szeretni. Növényi fehérje terén továbbra is maradok a zöldborsónál és az olajos magvaimnál, a többi zöldségből ritkán viszek be jelentős mennyiséget. De pont ez a jó, hogy ki-ki választhat.
Sok vegán pedig szóját fogyaszt. Én azt speciel kerülöm.
Speckó vegán étrendekkel lehet gond vagy ha valaki válogatós vagy túlságosan alapoz a szénhidrátbombákra (pl. gyümölcsök). Kevés hely marad fehérjének, ha kicsi a kalóriakeret. Ha sok, akkor OK. A párom reggelijében 24g fehérje van akkor is, ha zabkását eszik. Ami egy kiló fölötti, de ő meg tudja enni és szüksége is van erre a mennyiségre. Kis keretnél jobban kell fókuszálni a fehérjebevitelre, főleg, ha az ember csak növényi táplálékot eszik, ráadásul be akar vinni napi 70-80 gramm fehérjét (súlyzós edzés mellé én ezt látom jónak magam számára, főleg ha kezdőként egyszerre szálkásítok és izmosodom, de máskor is), de így is megoldható. Akár szénhidrátosabb, akár szénhidrátszegényebb növényi étrenden.

3 évé
#7205
shinita 4 1
reply to Mitsuko's post #7204
A sima vegák esznek állati fehérjéket, a vegánok nem. Mivel nekem vannak növényi korszakaim és semmi gondom a fehérjével, lehet, hogy tudok segíteni... Bár én nem tipikusan eszem és egy icipicit osztom az értetlenségedet. Én a sok fehérjeszegény szénhidrátra alapozó étrendeket nem értem, hogy ott mit kezd egy kis kalóriaigényű ember. Gondolom, kevés fehérjét visz be, csak az nem készíti ki hamar... Vagy azért megoldja, hisz sok szénhidrát fér elég fehérje mellé kevés kalóriába is.
Ha én keményen szálkásítok, akkor nem eszem többet, mint ami egy igazán aprócska embernek kell, akinek nincs tönkretéve az anyagcseréje... Ha növényeket eszem, akkor hüvelyesek, egyéb zöldségek, olajos magvak s végső esetben maglisztek adják a fehérjebevitelem zömét. Simán összehozható, ami kell s közben még a szénhidrátbevitelem is elég alacsony marad (kivéve, ha nagyon alapozok a hüvelyesekre). Meg tudom oldani, hogy több legyen a fehérje, mint a szénhidrát s ekkor még nagyon, nagyon koplalós szintű kalóriabevitelem van...
Aki ennyire nem hegyezi ki a dolgokat, annak igazán nem nehéz, mindössze ne merő szénhidrátbombákat egyen az ember, hanem fehérjét is bőven tartalmazó ételeket.

Nekem a szerintem szükséges fehérjebevitelhez 300g lencse kéne, hacsak nem ülök egész nap. Szép adag, inkább másból viszem be, de sokaknak azért ez nem lehetetlen mennyiség. Akinek az, az bizonyára mást eszik. Én pl. inkább ennék másfél kiló zöldborsófőzeléket, az valahogy könnyedebb, nem szoktam száraz hüvelyeseket enni s ha mégis, nekem azok eléggé tömények, nagy mennyiségben elképzelhetetlenek ma már. Sok vegán biztos más.

Megnéztem a puritán növényi napomat. Mindössze 60g fehérje és kissé egyoldalú, de ez csak alkalmi terv, nem kell foglalkoznom a hosszútávú hatásokkal.
39 dkg ételben (az italt és a sima kis zöldségeket nem vettem bele, az amúgyis változó és nem ad valamirevaló fehérjét) simán megvan ennyi fehérje, ha erősen alapozok az olajos magvakra, földimogyorót és magropogósokat eszem, utóbbit 20 dkg zöldborsóból készített pürével, s mivel ez a nap nagyon kihegyezett, a magropogós a legfehérjedúsabb, de még finom receptem, darabonként 1 dkg tökmagliszttel (a nagyobbik fele fehérje) s a napban 3 ilyen van.
Zöldséggel, itallal, zsírral együtt 1200 kcalból kijövök így. 62g fehérje, 40g ch, 84g zsír. Príma szálkásító nap, ha előző nap rengeteget ettem és ilyen kevés evést is kibírok. Igen, extrém, s borzalmas lenne hosszabb távon (jó, van, akinek egy napra is), de egyetlen napra a semmi sem túl durva dolog, sokan böjtölnek ennyit. Sosem csináltam ilyen napot, mindössze érdekelt, hogyan tudok összehozni egy fehérjében nem, de kalóriában és szénhidrátban igen szegény napot növényi ételekkel, úgy, hogy élvezetesen eszem, olyan ételeket, amiket szeretek és a makrók is kellemesek számomra.
Az igazi növényi napjaim eddig sokkal szénhidrátosabbak voltak, elvégre szeretem azokat is :) Nem is fogytam velük semmit, de változatosság volt és kísérlet, bírom-e tojás nélkül. Nos, remekül, egy ideig legalábbis.

3 évé
#7204
Mitsuko
Hello. Segítsetek megérteni a vegákat.Gondoltam a csirke mellet lecserélem lencsére.
Találtam zöld lencsét 100g já ban van 26g fehérje. Ez már egy jó képességű csirke mellnek megfelel.
Felteszem ha 50kg os lennék /ami már erőssen alultáplált kategória/ és nem akarok semmi extrát /nem sportoló otthon ülő/ csak tartani akarom a súlyomat akkor MINIMÁLISAN MEG KELLENE ENNEM 150g lencsét. 60g zab meg 100g rizs társaságában. Aki nem érti mi a dilemám az dagasszon meg 150g lencsét és próbálja megenni. Szóval hogyan pótolják a vegák a fehérjét annélkül ,hogy ne kelljen egész nap zöldségeket rágniuk mint egy tehén hanem normálisan egyenek mint egy "ember"?

3 évé
#7203
Samandhiriel
reply to Barbanya's post #7195
Gratulálok neked! én is ezzel a problémával küzdöttem. terhesség utáni plusz kilók..:)

3 évé
#7202
Samandhiriel
Sziasztok, nagyon tetszik az oldal :) és ez az ami igazán bevált nálam is. van egy keret, és azt kell tartani. külön jó, hogy látom a szénhidrát-zsir-fehérje bevitelt. :) én egy 5 kgtól szeretnék szabadulni, és az se egyszerű. de ezzel ugy nézem nagyon jó. és súlymegtartás programnak is kiváló! üdv mindenkinek, és sok sikert .

3 évé
#7201
Bojtika 3
reply to Barbanya's post #7200
Kedves Barbanya,

Igazán szívesen. És gratulálok a sikeredhez!

3 évé
#7200
Barbanya 29
reply to Bojtika's post #7198
Kedves Bojtika!
Köszönöm szépen

3 évé
#7198
Bojtika 3
reply to Barbanya's post #7197
Én javasolnám az edzés folytatását, az mindenképp maradjon meg.

3 évé
#7197
Barbanya 29
Szia!
Köszönöm a válaszodat!
Ki fogom próbálni. Nem éheztettem magamat, a megengedett kalóriákat megettem, ha kevesebbet ettem egyből raktározott a testem mint egy hörcsög. :-)

3 évé
#7196
310583 424
reply to Barbanya's post #7195
Gratulalok! Elmeletileg sulytartashoz az Alapjarat kaloriat kell leenni, amit kiszamolt a program (a cel beallitasanal) Nem tudom eddig mennyit ettel a 105 nap alatt, leetted-e a BMR-t vagy inkabb BMR+100-at, mert eleg soknak tunik 3.5 honap alatt 10 kg.fogyas a te sulyodnal!. Ha nem etted le es "eheztetted " a szervezeted, akkor konnyen megtortenhet, hogy mikor kezded emelni a mennyiseget, jon a jojo efektus. Szerintem probald meg lassankent emelni a kaloriakeretedet. Lehet masnak lesz jobb otlete esetleg.

3 évé
#7195
Barbanya 29
Sziasztok!
Szuper az oldal. Én már 105 napja használom. Terhességem alatt felszaladt rám pár kiló, ettől akartam megszabadulni 62.4 kg-ról indultam, ma reggel a mérleg 52.8 kg-t mutatott, a célom az volt hogy a terhességem előtti farmerjaimat hordani tudjam :-)
Célomat lassan elértem, kérlek segítsetek, írjátok meg hogy mi a teendő a súlytartáshoz.
164 cm, 39 év, 52 kg.
Segítséget élet előre is köszönöm!

3 évé
#7194
310583 424
reply to domdodom1970's post #7193
Akik ertik azt mondjak 60-70%-at kell beirni (60 perc helyett pl.45-ot) es leenni

3 évé
#7193
domdodom1970
reply to shinita's post #7192
köszi a sportok reálisak a táblázatban????

3 évé
#7192
shinita 4 1
reply to domdodom1970's post #7190
Ha nem állítottál be extrém kalóriadeficitet, akkor én nem aggódnék a helyedben. Sok dologtól függ az első heti fogyás, de több kiló víz is lemehet s persze a salakanyag mennyisége is csökkenhet. De leginkább a víz lehet a ludas. A test hol ennyi, hol annyi vizet köt meg, s a glikogénraktárak lemerítésével s feltöltésével egy nap alatt lazán változhat kilókat a testsúly mindkét irányban.
Ha most kezdted s eddig nem számoltál kalóriát, akkor persze nem tudhatod a kalóriaigényedet, azt csak kitapasztalni lehet, de a kalóriabázis tippjéből kiindulva szolidabb deficitnél nem sok esélye van, hogy annyira félrenyúlj, hogy koplalás legyen belőle... De ha heti 1 kiló fogyást állítasz be s mondjuk jóval többet égetsz, mint amit az oldal tippel, akkor már könnyen lehet gond.

3 évé
#7191
citromtorta 178
reply to domdodom1970's post #7190
Szia! A helíedben én mindenképpen örülnék:)- persze nem elfelejtve, hogy jelentősebb túlsúlynál gyorsabban mennek le eleinte a kilók, ---szóval lehet hogy ez a folyamat majd lelassul és nem feltétlenül azért, mert rosszul csinálsz valamit. Fontos, hogy a kereted jól legyen beállítva és annak megfelelően egyél. Ez az alap. Az edzés mindenképpen jó ha megy mellette. Kitartást!:)

3 évé
#7190
domdodom1970
sziasztok, az a baj, hogy a fogyás az beindult, de félek, hogy túl hamar sokat, és aztán meg majd hízom vissza a dupláját, attól félet, 8 nap alatt két és fél kilo. de persze nem csúcs mérleggel, és mozgósúly is lehet benne, bár igyekszem ugyanabban az időpontban mérni hasonló körülmények közt, és kicsit kevés a fehérje persze, sok a CH arányában, meg a hullámzásom, tekinthető az első két hét csak "beszoktatásnak", azaz nem kell komolyan venni a számokat, vagy örüljek, hogy lefele görbüll a mázsa?

3 évé
#7189
shinita 4 1
reply to Eddina1995's post #7187
Ezzel sokan így vannak, hogy a fehérje jön nehezebben, a szénhidrát könnyebben... Nos, ha az embernek nem nagy a kalóriakerete, akkor kevesebb szénhidrát és zsír fér, a fehérjeigény viszont nem csökken le, ha kevesebbet eszünk (ezért nem jó a százalékozás). Ilyenkor célszerű direkt a fehérje figyelembe vételével megkomponálni a napot s nem tüzet próbálni oltani este... Nálam ez főleg erősen jelen van, mivel zsíros a fehérjeforrásom (tojás), sovány forrásokkal (nálam ez ugye a tojásfehérje) nagyobb a mozgástér, de így is érdemes fehérjére figyelve megtervezni az étkezéseket.
A kalória (illetve inkább a kalóriadeficit) és a makrók egyaránt fontosak. Kalóriadeficit kell a fogyáshoz, bizonyos makrók pedig az egészséges fogyáshoz. Van egy minimál zsírmennyiség, minimális (és egy általában nem túl fontos, mert a többségnek nehéz túlhaladni maximális) fehérjemennyiség és sokaknál a szénhidrát sem lehet akármilyen szinten - kinek alsó, kinek felső határ van, kinek mindkettő, de ez egyéni, erre nincs általános szabály, mivel nem esszenciális tápanyag s a magas szintje sem feltétlenül probléma, van, akinek rengeteg kell. Energiahordozó makrotápanyag, akárcsak a zsír, egy napi sokezer kcal-t égető embernek is kell valamiből az energia...

3 évé
#7188
bmati 1017
reply to Eddina1995's post #7187
Sok hús, tojás, hal, zsírszegény tejtermék, mellette fehérjedúsabb zöldségek (bab, szója, borsó, stb.).
A kalóriák és a makrók szerintem egyformán fontosak. A fogyókúrás makróbeállítás jó kiindulásnak, de utána Neked kellesz finomítani rajta. Általában 1,5-2 g/ttkg fehérje, 0,5-1 g/ttkg zsír és 2 g/ttkg körüli CH-ra szokott kijönni. 1,5 g/ttkg alatti CH bevitelt viszont semmiképpen sem javasolnék.
A folyadékbevitel pedig legalább annyira fontos, mint az étkezések. A testsúlyod 20-adát nem ártana napi szinten meginni literben.

3 évé
#7187
Eddina1995
reply to bmati's post #7186
Köszi! :)
Akkor eleinte fegyencezek :D próbáltam edzeni, de ahogy érzem, inkább csak az állóképességem javult, ami mondjuk pozitív számomra.. Sajna a fórumot csak 2-3 héttel azután kezdtem olvasni, miután beállítottam a kalóriát 1200-ra, és csodálkoztam, hogy az egyik nap fél kilóval több lettem, mint amennyivel indultam, de előtte való nap meg fél kilóval kevesebb voltam... Most viszont az nagyobb gond, hogy nem tudom leenni a keretet, mindig marad 100-200, amit még le kéne enni, de akkor a makrók mennének túl (általában a szénhidrátot teljesítem a legkönnyebben, a fehérjét meg a legnehezebben :D) Erre van valakinek vmi tanácsa, hogy hogyan lehet teljesíteni? Melyik a fontosabb, a kalória, vagy a makró? :) Próbáltam úgy csinálni, hogy mondjuk ha kevés volt a fehérje akkor ettem egy kis tojásrántottát, tegnap meg pl a zsír is kevés volt, akkor ettem egy kis szotyit :D Köszi mégegyszer a sportos választ, mostmár úgy vagyok vele, hogy először kérdezek, olvasok, utána cselekszek. :)

3 évé
#7186
bmati 1017
reply to Eddina1995's post #7184
Szia!
Kezdhetsz az 1. szinttel, ha eddig semmilyen edzést nem végeztél. Ha már edzegettél előtte, akkor keresd meg, hogy melyik gyakorlatból tudsz 5-öt teljesen szabályosan elvégezni (2-1-2-1 protokoll szerint) és az azelőtti szinttel kezdd. Ha jól erősítesz, akkor másnap arra az izomcsoportra nagyon nem fogsz fitnessblenderezni és fordítva.
HIIT edzéssel kezdők ne próbálkozzanak. Az nem arra van kihegyezve, hogy hány hét múlva fogod tudni csinálni, hanem adott dolgokat megfelelő ideig és megfelelően gyorsan képes vagy-e véghezvinni. Ha le tudsz futni 30 perc alatt 5 km-t (nem futópadon) vagy 1 óra alatt 25 km-t biciklizni (nem szobabiciklin), akkor már kezdhetsz 4-8 perces adagokkal, de akkor is óvatosan, mert 30 év felettieknek, dohányosoknak, 15 kg túlsúly felettieknek, vérnyomás-problémásoknak óvatosan.
Bármely sportnál a nehézség attól függ, hogy mennyire képes felvinni a pulzusodat. Könnyű, ha a pulzusod a max. pulzusod 60% alatt marad, közepes, ha 60-80% között, nehéz, ha 80% felett.
Ha csinálod a 4 alapgyakorlatot a fegyencből, az alapozásnak jó lesz. A maradék kettőt (híd, kézenállásos fekvőtámasz) csak akkor kezdd el, ha már elhagytad a 6. szintet a húzódzkodás kivételével mindegyik gyakorlatból.
Sok sikert! :)

3 évé
#7185
domdodom1970
Sziasztok!
A héten indultam, 90 kgról, lelkes vagyok, nem esik nehezemre kevesebbet bevinni, de meglepődtem, hogy mennyi minden sokszoros kcal amiről nem gondoltam volna, attól félek, hogy nem tartok ki sokáig, mert mindenben ilyen vagyok. nem csak a kilók, hanem az egészséges testérzés, és hogy nem akarok ennyi ökológiai teret elfoglalni a méretemmel ebből a világból. És, hogy tudjam nézni a rólam készült fotókat, rossz helyre, hasra szedek fel nagyon, és ezért élettanilag nem komfortos, és a térdek túl vannak terhelve, nagyon kopnak. Ezek miatt csinálom. Jó nekem mások véleményét olvasni, ha lesz sikerem megosztom én is, hátha vkit doppingol. :) sziasztok

3 évé
#7184
Eddina1995
Sziasztok!
Az lenne a problémám, hogy a sport témában kicsit elvesztem :D olvastam a korábbi hozzászólásokat (a 2 hosszút is), és mégse tudok eligazodni... Heti 3x írtátok az erősítést, néztem a fegyencedzős oldalt, ha a mesterhatos menüből az első 4 gyakorlatot csinálgatom, az úgy jó? Azt, hogy melyik szinten kezdjem, hogyan tudom eldönteni? Vagy biztos ami tuti kezdjek az 1-es szinttel, és ha megy akkor lépjek a kövi szintre? Illetve ajánljátok még a fitnessblender oldalt is, ha kombinálom a fegyencedzéssel, hogy pl 1 nap fegyenc, 1 nap fitnessblender videó, az megfelelő lenne? Az az igazság, hogy nekem tetszenek a Tiffany-féle videók is, az ő edzései minek számítanak? HIIT edzéssel kb hány hét után lehet próbálkozni? Köszi előre is nektek :)

3 évé
#7183
kkataa
reply to bmati's post #6932
köszönöm, segítettél!

3 évé
#7182
feketeinci 9
reply to Katalin63's post #7178
Az Információ fülön a Hírek-ben olvashatod hogyan is kell receptet felvinni, bárhol is találsz kedvedre valót. (jó sokat kell már tekerni hogy megtaláld)
Hiába találunk jobbnál jobb recepteket, sőt a kalóriatartalom is ki van számolva hozzá.....sajnos nagyon nem jól számolnak.
A víz.....bele, vagy belőle....nem mindegy hogy számolunk vele vagy nem!
Fura lesz negatív előjellel felvinni az elpárolgást először, de így kell.

3 évé
#7181
Baraniko
reply to Katalin63's post #7178
Katalin nézz körül pl. salatagyar.cafeblog.hu oldalon. Számos kipróbált és jó receptet találtam már ott és rögtön meg is tudod rendelni az életmódváltáshoz szükséges legalapvetőbb termékeket.
Ha már a netet böngészed ne hagyd ki a nosalty oldalát sem :)

3 évé
#7180
310583 424
reply to Katalin63's post #7178
beszerzel "jo" dolgokat: csirkehus (mell), pulyka, marha, hal, maj, csicseriborso, quinoa, lencse, borso, bab, hajdina, koles, bulgur, repa, spenot, stb, meg chiamag, zabpehely, amaranth. Majd nekiallsz es ezeket varialod: hal+ spenot, csirkemell lencsevel, vagy borsoval, stb. En ezt csinalom, es 3-4 napra valot fozok egyszerre, nincs idom minden nap frisset fozni.

3 évé
#7179
sinnesro
reply to Katalin63's post #7178
Tele van a net receptekkel.

3 évé
#7178
Katalin63
Aki tudd küldjön már nekem recepteket. Előre is köszönöm.

3 évé
#7177
Katalin63
Sziasztok !
Ma megvettem a mérleget. Érdekes lesz méricskélni.

3 évé
#7176
Bojtika 3
reply to Katalin63's post #7174
Ezt én innen nem tudom eldönteni.
Várjuk meg azt a mérleget, és ha sikerül hamar belejönnöd a méricskélésbe (mert a főtt ételeknél az elpárolgás elég nehéz lecke), akkor majd meglátjuk, mennyi is az annyi.

Én a pajzsmirigy-problémákhoz nem értek, de biztosan van, aki ebben segíteni tud, és szerencsére ott az orvosod is. Nagy mázli, hogy értelmes ember fogtál ki.

Ez a telítettség-érzés meg a "nem vagyok éhes" általában azért van, mert az agy szépen elfogadja, hogy most kopi van. Még meg is lehet arról győzni, hogy ez jó.

De az lenne az igazi, ha éreznél egy kis enyhe éhséget, és akkor ennél.
Mert különben csak a vasfegyelem tart attól vissza, hogy "gusztusból" egyél, és azon sokszor bukik az egész. Kicsit hasonlít az éhségre, holott valójában nem az.
De lehet, hogy van egy enyhe puffadás, az is múlhat azon, hogy jelenleg elképzelhető, hogy arányaiban több zsírt eszel, mint kellene.
A napi kalóriabevitel százalékaiban szokták megadni a három fő tápanyag (a makrók) egymáshoz való arányát. Te kevés szénhidrátot eszel, talán ehhez képest több zsírt fogyasztasz a kelleténél.
Az arányokat láthatod a főoldalon, ott lehet változtatni valamelyest az arányokon, itt is vannak egyénenkénti eltérések. Rendszerint 20% a fehérje, 55 % a szénhidrát, és 25% a zsír, csakhogy ehhez át kell számolni kalóriára. Durván és fejben: a fehérje és a szénhidrát számolható 4-gyel, a zsír 9-cel. Tehát 100 Kcal keletkezik kb.25 g fehérjéből, vagy ugyanannyi szénhidrátból, vagy 11 g zsírból.

Meg lehet adni egy testtömeg-kg-ra jutó grammokban is, ezt látod úgy, hogy pl. a fehérje kívánatos mennyisége átlagban és egészséges felnőttben kb. 1-1,5 g/ttkg. Azaz 70 kg-os embernek 70-105 gramm fehérje kell naponta. De ezt a beállítás szerint a rendszer kiszámolja majd, neked csak igyekezni kell az arányokat is betartani.

3 évé
#7175
Bojtika 3
reply to Katalin63's post #7174
Ezt én innen nem tudom eldönteni.
Várjuk meg azt a mérleget, és ha sikerül hamar belejönnöd a méricskélésbe (mert a főtt ételeknél az elpárolgás elég nehéz lecke), akkor majd meglátjuk, mennyi is az annyi.

Én a pajzsmirigy-problémákhoz nem értek, de biztosan van, aki ebben segíteni tud, és szerencsére ott az orvosod is. Nagy mázli, hogy értelmes ember fogtál ki.

Ez a telítettség-érzés meg a "nem vagyok éhes" általában azért van, mert az agy szépen elfogadja, hogy most kopi van. Még meg is lehet arról győzni, hogy ez jó.

De az lenne az igazi, ha éreznél egy kis enyhe éhséget, és akkor ennél.
Mert különben csak a vasfegyelem tart attól vissza, hogy "gusztusból" egyél, és azon sokszor bukik az egész. Kicsit hasonlít az éhségre, holott valójában nem az.
De lehet, hogy van egy enyhe puffadás, az is múlhat azon, hogy jelenleg elképzelhető, hogy arányaiban több zsírt eszel, mint kellene.
A napi kalóriabevitel százalékaiban szokták megadni a három fő tápanyag (a makrók) egymáshoz való arányát. Te kevés szénhidrátot eszel, talán ehhez képest több zsírt fogyasztasz a kelleténél.
Az arányokat láthatod a főoldalon, ott lehet változtatni valamelyest az arányokon, itt is vannak egyénenkénti eltérések. Rendszerint 20% a fehérje, 55 % a szénhidrát, és 25% a zsír, csakhogy ehhez át kell számolni kalóriára. Durván és fejben: a fehérje és a szénhidrát számolható 4-gyel, a zsír 9-cel. Tehát 100 Kcal keletkezik kb.25 g fehérjéből, vagy ugyanannyi szénhidrátból, vagy 11 g zsírból.

Meg lehet adni egy testtömeg-kg-ra jutó grammokban is, ezt látod úgy, hogy pl. a fehérje kívánatos mennyisége átlagban és egészséges felnőttben kb. 1-1,5 g/ttkg. Azaz 70 kg-os embernek 70-105 gramm fehérje kell naponta. De ezt a beállítás szerint a rendszer kiszámolja majd, neked csak igyekezni kell az arányokat is betartani.

3 évé
#7174
Katalin63
Még annyit hogy most nem érzem azt hogy koplalnék. Állandóan azt érzem hogy tele van a gyomrom. Lehet hogy ez se jó?

3 évé
#7173
Katalin63
Nekem van a legjobb belgyógyászom. Nézi a pajzsmirigyemet mennem kell vérvételre. Azonnal szól ha eltérés van és emeli vagy esetleg csökkenti az adagomat.Ő ajánlotta a "Kalóriabázist" is. Tényleg minden vizsgálatra elküldött ,hogy megnézzük miért nem fogyok, szedtem gyógyszert is, de semmi így. aztán mikor mondtam neki, hogy most lement 11 kg éreztem a hangján hogy örül neki, velem együtt csak azt mondta hogy most ne adjam fel. Keveset eszek tudom, de érdekes módon éhes se vagyok. Azért úgy gondolom hogy ha tornázok reggel és este akkor csak nem fogok hízni . Legalább is remélem.

3 évé
#7172
sinnesro
reply to Katalin63's post #7171
Kedves Katalin, gondolom, gyógyszert kell szedned a pajzsmirigy eltávolítása miatt. Nem lehet, hogy az nincs jól beállítva?
Enni kell! És koplalni nem! Tényleg visszajön minden, hatványozottan.
Drukkolok neked!

3 évé
#7171
Katalin63
Én Debrecen környékén lakok. Nagyon jól esnek a tanácsaid. Jó ez a torna is amit Leslie csinál bár ma reggel is tornáztam és annyira fájt a vádlim utána hogy alig tudtam elindulni dolgozni. Azért eszek ilyen keveset mert én sokszor úgy érzem ha levegőt veszek akkor is hízok. Pajzsmiriggyel műtöttek eltávolították az egészet még a mellék-pajzsmirigyet is, és azóta nem ment le semmi. Jelzem sokat nem ettem előtte se. Most még inkább visszafogom magam de tornázok remélem hogy nem álok meg a 11 kg-nál.

3 évé
#7170
Bojtika 3
Akkor nagyobb hibát nem csinálsz a koplaláson kívül. :D

A zsír fajtánként lehet picit egészségesebb, de kalóriában mindegyik ugyanannyi. Attól, hogy mondjuk pl. a kókuszzsír kicsit kiadósabb az étolajnál, még nem lehet nyakra-főre használni egyiket sem. Összefoglalva nevezzük zsírnak, én sem a disznózsírra gondoltam zsír alatt.
A szénhidrát mennyisége, ha nem szakorvos írta elő, nem kőbe vésett maximum. Előbb a napi keretedet kellene meghatározni, azután abból már következnek az arányok. Nem étkezünk minden nap ugyanúgy.
Én szeretem a bulgurt, tudod, mihez a legjobb? Olyan rakottas ételekhez, vagy akár pont valami salátába.
A sütőzacskós megoldás a grillezés mellett jó lehet változatosságképpen is, szaftosabb marad a hús benne. És mivel a saját levében párolódik, ugyanúgy nem kell hozzáadott zsiradék.
A hajdinát nem szereti mindenki, de remek hatóanyagai vannak.
A lencsét illetően, próbáld ki egyszer a sárga lencsét! Vidám sárga színe van, és nem olyan erős az íze, mint a barna lencsének. (Van piros lencse is, de az csalódást okozott, mert hamar szétfő, és a piros színét is elveszti.)
A kölest régen tették a hurkába is, amikor a rizs nem volt még annyira elterjedve.

Örülök, hogy tetszett Leslie is. Sokan szeretjük ám!
A babot azért remélem, szereted, a száraz hüvelyesekben sok értékes anyag van, időnként jó ezekből kicsit feltankolni.

Majd, ha megvetted a mérleget, apránként bele fogsz jönni. A zabpelyhet is próbáld ki, de a zabkorpa is fontos, azzal még ételeket is egészségesen, zsírmentesen lehet sűríteni. Napi egy kanálnyi elég belőle.

Nem tudom, hol laksz, sok minden a Jóegészséget nevű pécsi cégnél olcsóbb, és ha a közelben élsz esetleg, még szállítási díj sem kell. :D Történetesen a zabkorpa náluk oó áron volt, amikor utoljára rendeltem. (A zabpehely nem, azt a lidlben veszem.)

Ami a mérleget illeti, érdemes a neten szétnézni, de ha vannak jó boltok a közeledben, akkor is több helyen megnézed, gondolom. Nagy eltérések vannak az árban, azonos típusnál is.

3 évé
#7169
Katalin63
Nem tudom a leveleim miért nem mennek el egyszerre. Most arra tornáztam amit te ajánlottál Leslie Sansone. Jól el is fáradtam nem kellett a taposógépre rá álnom. Guggolni még nem tudok, de tatarekkel már tornáztam. Zsír helyett olívaolajat és kókuszzsírt vagy kókuszolajat használok. Nem olcsó mulatság ez a fogyókura. De az is biztos, hogy a gyógyszerek is drágák.Gyümölcsből is jóval kevesebbet eszek.

3 évé
#7168
Katalin63
Bojtika:
Köszönöm hogy írtál. Igazad van nem mértem eddig most akarok venni mérleget. Mert ajánlották nekem a 160 g-os diétát és ahoz is mérni kell mindent. A jövőhéten mindenképpen beruházok egy mérlegre. éppen azért eszek keveset, mivel nem mérem. Most csináltam ma először bulgurt hát mit ne mondjak nem igazán nyerte el a tetszésemet. Kölest is ettem már az ízlett, de a hajdináért se vagyok odáig. Azért én azt nem mondanám ,hogy a normál étrendet használom (ne haragudj meg rám) mert minden olyat kell enni amit eddig nem ettem mert nem szerettem. Nem sütőzacskóban sütöm a húst hanem grillezem.Nem szeretem a lencsét és a sárgaborsót,

3 évé
#7167
Bojtika 3
Katalin:

Javaslom, hogy ha eddig még nincs, vegyél egy konyhamérleget és mindent kezdj el mérni, amit megeszel. Olcsón lehet már kapni, a digitális elég pontos is, a tapasztalat szerint elemet is ritkán kell cserélni benne, megéri megvenni.

Ijesztően kevés, amit eszel, és látok pár félreértést is.
A húsleves, aki szereti, jó étel, de mégis csak leves még akkor is, ha sok ásványi sót visszapótol a szervezetbe. Viszont hogy ebédig csak egy tojáson vagy kis sajtfélén vagy, az nem jó. A kenyér elhagyható, de szénhidrátok nélkül ne akarj élni! Amit kerülni kell, azok a cukrok, azaz emiatt a gyümölcsmennyiségre is figyelni kell kicsit.
Te a normál étrendet követed, de csökkentett mennyiségekkel.
Holott az egész családnak főzhetsz zsírszegényen, mert sütőpapírba tekerve, vagy sütőzacskóban sütve még a sertéshús is elkészül külön zsiradék nélkül, és víz nélkül. Elképesztő látni, mennyi saját leve van a húsnak, ami a sütőzacskóból jóval kisebb mértékben tud elpárologni (pedig ki kell lyuggatni, hogy a keletkező gőz ne robbantsa szét), és az a saját leve, nem kell a víz hozzáadásával vesződni.
Süthetsz sertéshúst is sütőzacskóban. Ha ezt a sültet a hűtőbe teszed, és ezt eszed szeletenként reggelire akár, akkor sokkal jobban jársz, mint a bolti felvágottakkal. Felkockázva használható feltétként, és a sütőzacskóban maradt lé, kevés zabkorpával és zsírszegény tejföllel keverve, finom mártás.
Amit meg kell szoknod, az a másféle szénhidrátok használata. A lassú felszívódású szánhidrátok adják az energiát, az erőt. Nyugodtan egyél főzelékféléket, mert a bab, a lencse, a sárgaborsó nagyon is szükséges anyagokat tartalmaz. No meg a rostokat. A salátában leginkább víz van, még rost is nagyon kevés, hacsak nem fél kilókat eszel meg belőle.
Amit még ajánlok, az a zabpehely, mert olcsó, de figyelni kell, mert drágán is adja pár bolt. (Pl. a Lidl-ben, de ahogy hallom, a Penny-ben is olcsó, fél kg 200 Ft vagy kevesebb.) Ez rengeteg féleképpen használható, de sovány tejjel felfőzve vagy vízzel felfőzve, zsírszegény kefirrel vagy joghurttal, gyümölccsel gyors reggeli. Megiszol rá egy adag folyadékot, és délig megvagy.
A fehérje is fontos.
A sonka, ha valóban sonka és nem sonkafelvágott, az jó. De nézd meg az összetételt, sok drágább felvágottban is alig van fehérje, adalék és zsír annál több. A lapka sajt sajnos szintén nem sajt. Kár megvenni.
A tojás nem rossz, de a sárgája miatt közel annyi a zsír benne, mint a fehérje.

Még egy dolog még így az elején: nem kell mindent külön főznöd, ugyanakkor a kölest és a hajdinát saját tapasztalatból is ajánlom, mint szuperköreteket. A kölest ugyanúgy használjuk, mint a rizst szoktuk, de sokkal több víz kell hozzá, mint a rizshez. Azaz, ha szárazon hasonló is a kalóriatartalma, a sok víz miatt megfőzve mégis kevesebb kalória, mert nagyobb arányban tartalmaz vizet. Ha jól megfő, kinézetre is olyan, mint a rizs, mert az apró sárga szemek szétnyílnak és a fehér belsejük látszik. A pirítatlan hajdinát meleg vízben alaposan kell áztatni és mosni, de remek köret, simán megfőzve. Picikét gomba ízű, én kifejezettem szeretem gombapörkölt mellé. A pirított hajdinát nem próbáltam még ki.

A tornád legyen kicsit változatos. Én nem használok gépeket, mert nem futja rá és messze is lenne a terem, de itthoni edzéseket ajánlottam eddig is. Neked a keringési probléma miatt jó lehet a taposógép, főleg ha már megvan. De mást is eddz, lehet napról napra változatos, hogy ne csak kényszerből álljon az egész.

Ügyes vagy, és remek dolog, hogy ez a "kattanás" a fejedben megtörtént, mert ez tesz kitartóvá. Jól látod, saját magadnak kell cselekedned, mert az lesz sikeres.
Az én orvosom már az életkorom miatt felírta a keringésjavítót, de nálam jelentkezett a ritkának leírt mellékhatás, a gyengeség-érzés. Az a gyanúm, hogy ez a mellékhatás nem is annyira ritka, családtagot is láttam "ellustulni", mikor ezt a készítményt elkezdték szedetni vele. A rendszeres mozgás sokkal többet ér, a gyógyszer árán lehet egészséges ételeket venni.
Szóval, az az érzésem, hogy nem számolod a kalóriákat és a tápanyagokat úgy, ahogy kellene, és így koplalsz, élettanilag biztosan.

A sok fogyókúra is csak azt bizonyítja, hogy eddig nem váltottál még életmódot, és valószínűleg a jojó- hatás is utolért. Ezen lehet változtatni, mert a "tavaly is sikeres" fogyókúra egyáltalán nem sikeres, hiszen nem volt maradandó eredménye.

A lábadat erősíteni kell, el kell kezdened guggolni és lábra dolgozni. Megtaláltad már Tatareket? Nála sok gyakorlatsor van lábra.

3 évé
#7166
Katalin63
Bojtika köszönöm hogy írtál és a tanácsaidat is.

3 évé
#7165
Katalin63
Ki zártam a cukrot és a lisztet az étrendemből teljesen. És nem is hiányzik. Mindent megfőzök a családomnak csak magamnak külön csinálom. Mondják is hogy most sokkal nagyobb az akaraterőm mint eddig bármikor. Valószínű hogy az agyam most ért meg rá arra hogy tisztábban legyek vele ha én nem segítek magamon helyettem nem fog senki. A férjem mondja hogy az nem jó ha minden nap kétszer is tornázok, de mondtam neki hogy igazság szerint most már hiányzik és jól esik. Bár neki se ártana tornázni.

3 évé
#7164
Katalin63
Leírom egy napomat Reggel 5 órakor kelek, tornázom aztán van nekem itthon taposógépem Lec Magic ellipszis trénerem azokat is használom torna után. Elmegyek dolgozni a reggeli az saláta nyers és hozzá vagy tojás, vagy 1 db sonka vagy 1 db lapka sajt. És egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér de nagyon kicsi. Az ebédem saláta grill hús vagy hal, de szoktam enni húslevest sok zöldséggel és tészta nélkül,de akkor nem eszek salátát. A vacsorám saláta és valami hozzá. És persze mikor hazajövök a munkából tornázok megint ugyan úgy mint reggel.

3 évé
#7163
Katalin63
Tudtam hogy a súlyomból is sokat le kell adnom. Bár világ életemben fogyókúráztam volt is hogy leadtam 35 kg. Bár nem tornáztam ennyit. 2 éve műtöttek Pajzsmiriggyel eltávolították az egészet még a mellékpajzsmirigyet is és azóta nem tudok fogyni. Nagyon fájt a lábam volt olyan hogy féllábbal tekertem a kerékpárt és úgy mentem dolgozni, és nagyon gyenge a lábam az orvos azt mondta a felszíni trombózis van a lábamnak adtak gumi harisnyát.De mióta elhatároztam hogy leakarok fogyni és tornázok azóta a lábam se fáj annyira . Nem mondom eleinte nagyon nehéz volt de egész jól belejöttem. És igazság szerint nem is értem hogy eddig miért nem csináltam.

3 évé
#7162
Katalin63
Neki rugaszkodok és két részben fogom leírni amire gondoltam hogy leírom mert egyben sajnos nem megy el. Nem tudom annyiszor próbálkoztam már ma de valami miatt nem ment el. Ráadásul amit írtam eltűnt.
Először is szeretném megköszönni hogy írtál vissza és a tanácsot is.
Nekem nagyon sokat kellene le fogynom. Kb 6 hete kezdtem el fogyózni és tornázni is. Elég sok egészségügyi problémám volt, ami miatt úgy gondoltam hogy kezembe veszem a sorsom. Pajzsmirigy, magasvérnyomás, lábfájás felszíni trombózis és porckorong sérv. Az utóbbival nagyon megszenvedtem azt mondták ezzel együtt kell élni. Ráadásul a fájdalom nagy úr, mert én nem vagyok egy gyógyszerkapkodó típus, de sok gyógyszert szedtem. Ezért döntöttem úgy hogy fiatal vagyok még ahhoz, hogy ilyen beteg legyek.

3 évé
#7161
teper
reply to Katalin63's post #7160
Oke, nekem azt hiszem, hogy mar megvan. Maradj itt, de ugye nem XP-d van? (Csak az egysorosak miatt kerdem.)

Ide irhatsz neki, de kerlek vedd szamitasba, hogy ezt barki aki a forumon is csatangol, az is olvasni fogja.

3 évé
#7160
Katalin63
úgy látszik az egysoros levelek elmennek mert ma már elég sokszor próbálkoztam és nem tudtam elküldeni. Pedig a küldésre kattintottam.

3 évé
#7159
Katalin63
sajnos nem tudok neked irni mert valami miatt nem megy el.

3 évé
#7158
Bojtika 3
Nem tudom, hogyan érzed a mozgás hatását. Meg kellene találnod azt a terhelést, amit aznap még sikerül elvégezni. Egy nap pihenő után már lehet emelni az adagot, nem ülhetsz a babéraidon, hogy letudtad aznapra, amit kívülről és rutinból végzel. :D (Sőt, a rendszeresen végzett, mindig azonos mozgást a napi aktivitásba kell beleszámolni.)

Lehet egy alkalommal is edzeni, ez egyéni, hogy kinek hogy jobb. Szoktuk javasolni a felosztott edzést: egy nap felsőtest, egy nap alsó, a harmadik nap teljes test vagy kardió-féleség, ezt is lehet szenior-kivitelben, ugrás nélkül. Lehet akár leslie Sansone valamelyik adagja, ő helyben járós edzéseket dolgozott ki, különböző "távokon" és erősségben. Remek, jókedvű, hasznos.
Ezután elölről ez a kör, a hetedik nap pihenő. Mert kell heti egy pihenőnap.

Tehát az intenzitás egyre fokozódik, és nem tudom, miket eszel. :D

Sokaknál előfordul stagnálás a fogyás során, ilyenkor ki kell tartani és folytatni. Én is azt hittem, 67 kg-mal (vagy mennyi is volt) leszek nyugdíjas, de vagy 2 hónap után mégis megindult újra lefelé. :D

Idősebb korban is épülhet új izomzat, de lassabban megy, mint a fiataloknak. Ha viszont már megszerezted, akkor megtartani már könnyebb lesz.

Fehérjét nagyobb odafigyeléssel kell fogyasztani, az idősebbeknek kicsit és finoman, de emelni kell az adagot. Jó hatással van edzés után egy idővel, némi szénhidrátos dologgal keverten. Ezt is ki kell még tapasztalnod, mert ha valami nem esik jól, akkor ez jelzés is lehet.

3 évé
#7157
Katalin63
Azt szeretném tőled kérdezni, hogy ha azokat eszem amit eddig és tornázok reggel és este olyan intenzíven mint eddig,akkor is bekövetkezhet az hogy át esek a "ló másik oldalára" és hízni fogok vagy a torna miatt nem. Nem akarok gyorsan lefogyni mert az úgyse megy ezzel én is tisztában vagyok. De nem szeretném ha most megállna.

3 évé
#7156
Bojtika 3
reply to Katalin63's post #7154
Idővel Te is belejössz.
A legtöbben régebb óta érdeklődünk az étkezésel, egészséggel kapcsolatos dolgok iránt, és amióta itt vagyusnk, még több dolognak utánanézünk. Segítünk egymásnak azzal is, hogy egy-egy új szempontot megvitatunk, több szem többet lát alapon. :D

Te most olvasgassad a "kötelező olvasmány"-okat, és állíts be egy jó fogyási ütemet. Jobb, ha nem szabsz határidőt, csak súlyt, heti kb, fél kg fogyással. És keress a neten otthon végezhető edzéseket, akkor végképp nincs kifogás, miért nem csinálod. :D Még magad előtt sem.

Persze ha meg tudod oldani, és van rá módod, eljárhatsz egy jó edzőhöz, de az a helyzet, hogy nem minden "tanfolyamgazda" rendelkezik megfelelő tudással.

3 évé
#7155
Katalin63
Az igazság az hogy én még nem nagyon vagyok járatos ezeken az oldalakon se.

3 évé
#7154
Katalin63
Nem tudom honnan tudtok ennyi mindent? Minden tanácsot szivesen elfogadok köszönöm hogy irtál vissza.

3 évé
#7153
feketeinci 9
Sziasztok!
De rendesek vagytok hogy ennyi tanácsot és ötletet adtok :)
A vizsgám sajna nem sikerült...igaz ami igaz, tényleg nagy szerencse kellett volna hozzá, októberben megpróbálom újra, több tudással :) (köszi a linket Bojtika)

Kipróbálom a citromfű teát, és az orbáncfű teát is, nem szedek fogamzásgátlót, már csak olyan pasim lesz, akit nem zavar ha 58 évesen terhes maradok :))
Bár a legjobb lenne, ha este csak úgy elaludnék...mint mindenki más.

Próbáltam már gyógynövénnyel elaludni, de nagyon sok kellett belőle. Mivel azt a németet vettem nem is volt olcsó, ezért azt feladtam amikor elfogyott.
Most hogy a vizsgán túl vagyok, és talán lesz néhány szabadnapom, kipróbálom amit Popper Péter javasolt az egyik előadásában.
Nem erőltetem az alvást, este a legjobban utált házimunkával fogom tölteni az időt, és így maradok ébren. Az elvárás az, hogy pár órán belül elálmosodjak, sőt másnap már az agyam másképp fogja kezelni a problémát. Meglátom....vagy bejön vagy nem.

3 évé
#7152
Bojtika 3
reply to teper's post #7150
Majd igyekszem nem gatyázni, csak tartsak már ott. Egyelőre TV/monitorom van, ajándék, de majd széjjelnézek.

A vizsgadolgozatokat is gépre írjuk, a jegyzetek zöme is a netől van. A nyomtatás néha anyagilag belefér, sajnos be kell ruháznom egy jó nyomtatóra. (Azt a tippet kaptam, hogy a patron ára legyen a tájékozódás alapja, de én inkább nem patronos nyomit szeretnék, mert időszakosan használom. )
No meg a munkám is a netről jön, gépen csinálom, neten küldöm, ide vagyok gyógyulva a gép elé. Külön késleltettem a műtéteket a nyári szünetre, ennyivel kevesebbet kukkolom a monitort.
A jobb kezemről lekerül a gipsz addigra, de azt nem tudom, a fogászati zűrrel mi lesz. A rendelő, felújítás miatt, egy közeli faluba költözött, busszal átszállásos. Maszekra nem telik.)

Mozogni már most nem merek a szememmel, a műtét után még szorulásom se lehet egy darabig,az a csoda, hogy az alvázam még nem lett egész estét betöltő méret.
Közben azért szép eredménnyel zártam a másodévet, de sok kedvezményt kaptam a kezem miatt. (Beküldendőt a személyes megírás helyett...)

3 évé
#7151
Bojtika 3
reply to teper's post #7150
Majd igyekszem nem gatyázni, csak tartsak már ott. Egyelőre TV/monitorom van, ajándék, de majd széjjelnézek.

A vizsgadolgozatokat is gépre írjuk, a jegyzetek zöme is a netől van. A nyomtatás néha anyagilag belefér, sajnos be kell ruháznom egy jó nyomtatóra. (Azt a tippet kaptam, hogy a patron ára legyen a tájékozódás alapja, de én inkább nem patronos nyomit szeretnék, mert időszakosan használom. )
No meg a munkám is a netről jön, gépen csinálom, neten küldöm, ide vagyok gyógyulva a gép elé. Külön késleltettem a műtéteket a nyári szünetre, ennyivel kevesebbet kukkolom a monitort.
A jobb kezemről lekerül a gipsz addigra, de azt nem tudom, a fogászati zűrrel mi lesz. A rendelő, felújítás miatt, egy közeli faluba költözött, busszal átszállásos. Maszekra nem telik.)

Mozogni már most nem merek a szememmel, a műtét után még szorulásom se lehet egy darabig,az a csoda, hogy az alvázam még nem lett egész estét betöltő méret.
Közben azért szép eredménnyel zártam a másodévet, de sok kedvezményt kaptam a kezem miatt. (Beküldendőt a személyes megírás helyett...)

3 évé
#7150
teper
Tulajdonkeppen legtobben mindig egy szemmel latunk, (bar valoban kettovel nezunk), a megfelelo hatast es lataselmenyt az agy rakja ossze. Van a vezer, dominans szem, es a masik kullogo, lusta. Mar hogyne lehetne igy pakolni. Az mas kerdes, hogy mit tamogatnak es mit nem, es gyalazatosan sokara. Gyakorlatilag felvak az ember, amikorra szoba kerulhet a tamogatas. Mulencsebol meg progressziv is letezik, bar ketsegtelen, hogy az altalam vazolt megoldas koltseghatekonyabb. Ha a ket szem fenytorese nem egyforma, akkor mit gondolsz, hogy egyforma lencseket raknak?
Ha ebbol elsz komolyan, akkor legyen befektetes egy jo monitor, magas hertzzel, illetve munkaszemuveg a megfelelo reteg/retegekkel, ezzel majd ne gatyazz.

3 évé
#7149
Bojtika 3
nci, az jutott eszembe, hogy egy számodra helyileg elérhető, gazdaságtudományt is oktató egyetem könyvtárában is érdeklődhetsz megfelelő anyag (jegyzet) iránt.
Ez a lista pl. szegedi és nem naprakész, de azért nézd át, hátha létezik megfelelő tananyag.
http://gtk.szie.hu/sites/default/files/files/BKH/konyvtar/ba_jegyzetlista_1516_tavasz_20160414.pdf

3 évé
#7148
Lousha 4
Alvasi zavarra a Valeriana Relax is kivalo, nem lehet raszokni, termeszetes, hatasos. De aki nem szedne meg ilyen bogyot sem, annak meg jo megoldas lehet az orbancfu tea, nagyon hatekony, de aki fogamzasgatlot szed, annak tilos, kozombositheti annak a hatasat. Ha ez nem szempont, akkor viszont a legjobb megoldas.

3 évé
#7147
Bojtika 3
Bal kézzel gépelek, rossz, ha leszáll, amit írok.

Kell a műtét, TB-re megy. Így már alig látok.

A 3D-mozi hiánya nem zavar, 26 éve voltam moziban utoljára, multimédiásban még soha. :D Azt se tudom, legközelebb hol van ilyen, de annyira nem is érdekel, hogy utánajárjak. De írni és olvasni még sokáig szeretnék. Abból élek...

Inci, lefekvéskor igyál jó meleg citromfű teát. És vajon nem a tanulási stressz miatt nem alszol?

Teper, nem lehet így "pakolni" a lencséket, ahogy írod, mert nem lehet felváltva használni a két szemünket... :D De a szemész majd tudja, mit csinál, nekem azt mondták, olvasó talán fog kelleni, de akkor is egyforma dioptria a két szemre, azaz optikusnál vehetem.

3 évé
#7146
Bojtika 3
elszállt...

3 évé
#7145
teper
Szerintem az nem baj, ha ket szem kozott van par hetes kivaras. Amugy is aliratjak, hogy feleloseget nem vallalnak, es erre az eletre csak egy par szemunk van. Pl. Ha az elso mutetre megvakulnal. Mulencsebol egyebkent pakolnak elterot is, mondjuk az egyiket vegtelen fokusszal, tavolra, masik lehet cilinderes, olvaso, vagy esetleg munkatavolsag, ha sokat bambulod a monitort. Ketsegtelen hatranya, hogy a 3D mozit mar nem lehet veluk elvezni, de az agy szepen korrigalja a kulonbseget. Igy esetleg meg szemuveg sem szukseges.

3 évé
#7144
feketeinci 9
reply to teper's post #7143
Azért foglalkozom vele, mert ír olyanokról hogy álmatlanság, meg kajálási rohamok.

Szóval valahol magamra vettem, és szeretném tudni valóban segíthet-e pl. az altatószedés elhagyásában. Lehet hogy a kaja miatt nem tudok aludni?
No mindegy, majd később kiszótárazom szép lassan.

3 évé
#7143
teper
reply to feketeinci's post #7140
Szerintem semmi koze a muveltseghez, pusztan most nem akarod igazan, es valoban csak olvasgatod. Nem kotelezo olvasmany, hagyd a csudaba kesobbre. Nem bogarasztam vegig, de pl. A masodik reszben a stevia febukkanasa: "...a mesterseges edesitokkel es a steviaval az a problema..." tehat nem mint mesterseges edesitore utal. Ettol persze meg lehetnek benne elutesek, szohianyok, ezt nem vitatom.

Par szoban hogy mirol szol: Egy okos etrendrol, ami nem feltetlenul igy van, de nekem sokat segitett :)

3 évé
#7142
feketeinci 9
reply to Bojtika's post #7141
Könyvvitelből

Erre adtam a fejem én is vénkoromra :)

Sajnos a tanárunk nem áll éppen az oktatás magaslatán, nem sokat értettem abból amit órán leadott. A neten próbálok rájönni az összefüggésekre, és bizony érnek még meglepetések. De nagyon jók Havass Norbert oktatásai, bár csak az ingyenest használom még. Ha nem sikerül a vizsga - meggondolom a fizetőst. De arra már lesz időm a nyáron bőven :)

Tuti kell az a 2 műtét? Én is szemüveges vagyok, és elmentem vizsgálatra azzal a feltett szándékkal hogy műtétre is kész vagyok ha tudnak javítani a szememen, és nem kell szemüveg. A lézer nem járható út nekem, ezért elmentem másik szemészetre is. Ott azt mondták szürkehályog mindkét szemen, és megmondták a műtét árát.
Nagyon fűszeres volt az ár, így elmentem máshova is, ahol az ár ugyan finomabb, de nem végzik el egyszerre mindkét szemen, a TB támogatás miatt. Itt rákérdeztem hogy mégis mekkora az a szürkehályog, mert én azért látok szemüveggel, a színekkel sincs gond. Ekkor elmagyarázta a doki, hogy szürkehályog mindenkinek van, és ha nem akarok szemüveges lenni csak ezzel a diagnózissal tudja kicserélni a szemlencséimet. Magyarul: ezzel kapja meg a kórház a támogatást.
Gondolkodtam, gondolkodtam....öregszem, ez még vissza is fordulhat, nincs szürkehályogom, de van saját 2 szemlencsém ami szemüveggel - de működik!
Ha kicserélik esetleg mellé is nyúlhatnak, van benne kockázat.
Nem csináltattam meg. Majd ha muszáj lesz.

3 évé
#7141
Bojtika 3
reply to feketeinci's post #7140
Miből vizsgázol, Inci?

Én sikeresen letudtam a másodévet germanisztikán, sőt, miután eltört a kezem, a tanárnő felmentett a személyes megjelenés alól (sem kézzel írni nem tudok, gépelni is csak ballal), így a félős vizsga is beküldendő lett...), a záró osztályzatot még várom. De időm mint a tenger, mához egy hétre gipszlevétel... :D (Utána két szürkehályog műtét, de azokat nagyon várom.)

3 évé
#7140
feketeinci 9
reply to teper's post #7133
Amennyire időm engedi (holnap még vizsgám lesz) olvasgatom ezt a cikket, de nem nagyon értem mi is van benne....úgy tűnik nem vagyok elég művelt hozzá. :(

De miért írja, hogy a stevia mesterséges édesítő? Ennyire nem lehet senki sem béna....vagy mégis? Dobálja a számomra érthetetlen (okos vagy okoskodó) szavakat és a stevia mesterséges édesítő neki?

Segíts már légyszi....miről szól ez a cikk? Csak pár szóban....:)

3 évé
#7139
sinnesro
reply to teper's post #7138
Ami magyarul a mértékletesség, amit érdemes időnként felfedezni. :-)

3 évé
#7138
teper
Nekem volt vele próbaköröm, amiből esszenciálisan annyi maradt meg, hogy heti 2-3 húsmentes napot tartok, es ez csak valahogy igy alakult.
Amúgy az igazságot valahol a low carb és low fat között gondolom.

3 évé
#7137
sinnesro
Szerencsére nincs inzulinrezisztenciám sem, így nem kell tartanom magam ehhez a kínzáshoz:-)) Mondjuk akkor sem tenném.

3 évé
#7136
teper
reply to sinnesro's post #7135
Nem korteskedni szeretnék a cikk mellett, de nem mondanám sommásnak. Írja, hogy okozója lehet, tehát mint lehetőség felmerül.
Nyilván a magas glükozra gondol, bár lehetett volna precízebb is. Azért még mindig jobb mintha azt írná, hogy áll valahol bennünk a cukor. Igy legalább tudjuk, hogy mozgásban van :)

3 évé
#7135
sinnesro
reply to teper's post #7133
nem igazán szeretem az ilyen sommás kijelentéseket:
"Az így kialakult, vérben keringő magas vércukorszint pedig kitűnő táptalaj minden baktériumnak, vírusnak, gombának és a rákos sejteknek, ezzel gyakorlatilag befizettünk a magas gyulladásszintre, ami különféle pszichés megbetegedéseknek is okozója lehet.
Szinte minden betegség hátterében meghúzódik a tartósan magas inzulinszint."

(mellesleg a vércukorszint nehezen kering a vérben:-))

3 évé
#7134
310583 424
reply to Bojtika's post #7132
Megkerdezhetnem, de minek ha tudom hogy hiaba. Ez egy kezeleses-nyaralas lesz ( az oreg csontjaimnak), egy alig3 csillagos szallodaban es a hozzaillo vendegloben.Csak az vigasztal, hogy a duna mellett van es rengeteg halat lehet enni. Amit ki tudja mennyi olajban sutnek! es meg melle kell reggeli es vacsora is. Igaz mozgas is nemivel tobb lesz (seta, hegymaszas) mint itthon a mindennapi. Ki kell birni es kesz, majd utana itthon folytathatom ahol abbahagytam, remelem nem hagy majd "sulyos " nyomot az a ket het

3 évé
#7133
teper
reply to kvzacc's post #7108
Tudom, hogy nem erről szerettél volna csevegni, de engem ez annak idején meggyőzött, és ez is hozzátartozik a teljes képhez:

http://www.zoldhaz.info/okos-etrend

Ez jelenleg 3 részes, és számomra nem tűnik alaptalannak (hivatkozásokkal együtt) véleménynek, ezért talán érdemes elolvasnod. Legfeljebb majd nem fogadod el.

3 évé
#7132
Bojtika 3
A vendéglőben szépen meg kell mutatni a nagyasszonyt, aki benned él.

Rendeléskor megkérdezed a pincért: a zsírszegény ételek hol vannak jelölve az étlapon? Ártatlanul, nagy szemekkel... :D

(Sosem szerettem az olajszagot, a lángososhoz hátulról kerülj egyet.)

3 évé
#7131
sinnesro
reply to Pehelyke's post #7125
Én egyáltalán nem vagyok fegyelmezett néha, de én döntöm el, mikor mit eszem. Nem befolyásol más, egyedül élek, rokonokhoz nem megyek, na jó, a lányomhoz igen, de ő is itt van:-)
A lényeg az, ha diétázni akarok, és fegyelmezett is vagyok, a nyár sokkal könnyebb nekem, mint pl. a tél.

3 évé
#7130
ElvisHP
reply to 310583's post #7129
Hátha vigasztal, hogy a vendéglőben viszont választhatsz te, hogy mit eszel:)))

Lousha: hát ez lesz szerintem, jön a mérleg:D

3 évé
#7129
310583 424
reply to ElvisHP's post #7127
hat jovo heten rokonoknal nyaralok falun, oda bizony a merleg a csomagban less az utifu, a gyomber es nehany zsirszegeny joghurt mellett, de augusztusban 2 het (!!!) szalloda es melle vendeglo (!!!) Jon hogy elore sirjak!

3 évé
#7128
Lousha 4
reply to 310583's post #7126
Reszemrol is a december a nagyon necc. Ket szulinap, egy nevnap, egy evofrdulo, karacsony, szilveszter, telapo. Ehhez kepest a nyar bakfitty, foleg Angliaban, ahol kb. nem letezo fogalom :)

ElvisHP, vidd csak azt a merleget. Mi a fontosabb, hogy megmosolyognak-e, vagy hogy te mosolyogva nezel-e a tukorbe? Nekem pl. a munkahelyen is van merlegem, elsore volt kuncogas, azota megszoktak, rezignaltan felretologatjak, ha utban van, es ennyi.

3 évé
#7127
ElvisHP
reply to Pehelyke's post #7122
Nekem is nehezebb a nyár, kb azok miatt, amiket leírtál:). Mondjuk strandon még nem voltam, de egyrészt a haveros sörözések nem tesznek jót, ahogy az sem, hogy csak azt tudom enni, ha megéhezem közben, ami a közelben van. Mondjuk legutóbb hazakísértem barátnőmet a helyről, ahol a meccset néztük, és így legalább plusz fél órát sétáltam.

De ami engem pl. nagyon zavar, az az, hogy a jövő héten rokonokhoz megyünk látogatóba, és ott egyrészt tényleg megy a tömés, másrészt nem éppen egészségesek a kaják. Legalábbis a nagymamámnál ez van, a többiek valószínűleg ennél okésabbak. Viszont még akkor is, az unokatestvéremékhez is mentünk legutóbb, és spagetti volt a menü. Na, ha ez az egész egy hétig megy, az nem annyira jó, és fogalmam sincs, hogyan figyeljek a kalóriákra. Nálam egyébként is a mennyiségekkel van a gond,és ha nem tudom kimérni, hogy mennyit tervezek enni, simán eszem többet. Gondoltam rá, hogy elviszem a kajamérlegemet, de szerintem eléggé hülyének néznének:)

3 évé
#7126
310583 424
reply to Pehelyke's post #7125
kinek mikor...nekem decembertol majusig: karacsony, husvet, a szuk csaladi korbren be kell osztani, hogy ket szulinap ne ugyanazon a hetvegen legyen megtartva, hat biza volt egy jo par "kilengos" nap - majdnem minden hetvege! de nem stresszelem magma rajta, ha eldontottem hogy biza megeszem a szelet tortamat meg megiszom a pohar akarmit, akkor ez van, holnaptol folytatom tovabb es kesz. Ilyen hetvege utani nap persze ugrik egyet - sajnos felfele - a merleg nyelve, de az hamar visszatancolodik. Es eredmeny igy is oktober vegetal -17 kilo. A stresses nekem a nyaralas less, mert nem tudom merni, receptet felvinni, ilyesmi, az jobban sstresszel hogy par hetig abszolut talalomra eszem mint a kilengos 1 napok.

3 évé
#7125
Pehelyke
Nagyon klassz, hogy ti ennyire fegyelmezettek vagytok.

Az esetek túlnyomó többségében nekem is sikerül nem azt enni, mint „mindenki”-nek.
Nem gondolom, hogy attól, hogy ha nem eszem meg egy lángost ne lennék a társadalom tagja.
De vállalom, hogy bizony néha jól esne/esik.

Sajnos nem nyaraló övezetben lakom…de ha hétvégén elmegyünk kirándulni,strandra…ott sok a csábítás - nekem.
A kerti parti,ha van rá mód ,valóban a grillezett hal, csirke, zöldség,saláták körül forog számomra - amiket egyébként nagyon szeretek-…de van amikor bográcsozik a család és nem feltétlenül könnyebb ételek készülnek.
A szomjamat én hűtött citromos zöld teával oltom.(nem üdítővel, magam főzöm)

Szóval bevallom, nekem néha nehéz.

3 évé
#7124
sinnesro
reply to Pehelyke's post #7122
Nekem is érdekes ez, mert nekem nyáron könnyebben megy a diéta. Fagyit ritkán eszem, alkoholt nem iszom, a víz oltja csak a szomjam. Jó, időnként a zéró kóla is jól esik.
Kerti party? A legalkalmasabb diétára, grillezett hús, hal, zöldség. Mi ezzel a baj? Gyros húst is lehet enni salátával, isteni.

3 évé
#7123
Bojtika 3
Nem tudom, mert nekem nincs ingerem sem hideg sörre, sem fagyira, ezektől csak kimelegszik az ember. Ha bemegyek a városba és kimelegszem. akkor is legfeljebb egy patikába megyek be csapvizet inni.
Egy-egy kerti partis nap simán mehet kilengős (számolatlan) napnak, az néha még kell is.
Nem attól vagy a társadalom tagja, ha azt eszed, amit "mindenki". :D

Érdekes, hogy ennyi az inger körülötted, nyaralóövezetben élsz? Mert erre mifelénk nem lett több a gyros-os, amióta meleg van. (A magam részéről nem is szeretnék meleg időben húsételt enni utcán át, sőt enni sem sokat egyáltalán. Szokás kérdése.)

3 évé
#7122
Pehelyke
Nem tudom ki hogy van vele…de így nyáron kezd kissé alábbhagyni a lelkesedés.
„mindenki” pihen, nyaral , fagyizik… bármilyen programot szervez az ember mindenhol egy lángosos, gyros-os, büfé, kürtőskalács…
Jön a kánikula, árnyékban 40C fok, a strandon is jólesne egy jó pohár jéghideg csapolt sör… ha összejön a család kerti partira az sem egyszerű.
Szóval, most nagyjából hét közben tudom tartani a keretemet…de bizony hétvégén van, hogy elszállnak a dolgok.
Így kb. vagy rosszabb a heti eredmény mint a terv, vagy még rosszabb és kijön null szaldósra a hét.
Szerintem ez a legnehezebb időszak, mármint a nyár…a legkönnyebb tavasszal és ősszel – nekem.
Azzal vigasztalom magam, hogy ha most tudom tartani az eddig elért eredményt, akkor nyár végétől megint be tudok indulni…


3 évé
#7121
ElvisHP
reply to bmati's post #7119
Persze, csak ha sok zsír fedi, akkor elvileg nem kéne ilyen alacsonynak lennie a testzsírnak, nem? De szerintem sem reális az érték. Irány a 3/7 pontos:)
Ahogy a képen látható, inkább alulra hízom:), a felsőtestem tök vékony és csontos, a comb-fenék a vastagabb (100 és 58,5 cm, ezzel szerintem mindent elmondtam:D).

3 évé
#7120
bmati 1017
reply to kvzacc's post #7118
Szia!
Az jó, van akinek hetekig eltart az átállás. :)
1300 kcal elég kevés, azt kellene feljebb tornázni. Ha nem vagy vesebeteg vagy nincs baj az emésztőrendszereddel, akkor mehet feljebb az a fehérjebevitel. Zsír is mehet feljebb, csak próbáld meg telítetlen (lehetőleg többszörösen telítetlen) zsírokból fedezni a 2/3-át a zsírbevitelednek és nem lesz gond. A fogyás meg fog indulni, ha ilyen keveset eszel, a kérdés az, hogy 2-3 hónap alatt meg fog-e állni és utána mennyi fog visszajönni. A szervezetedet hosszú ideig nem lehet átverni. Az éhség pedig nem szempont, az agy eléggé trükkös tud lenni ilyen téren.
Az anyagcsere minden embernél egyedi, ez tény.
Ha teheted, akkor tényleg jobban jársz a külföldi cikkekkel, mert a hazai dietetikusok nagyja (tisztelet a kivételnek) tényleg le van maradva. Viszont óvatosan a külföldi cikkekkel is, mert tele vannak félinformációkkal, illetve sokszor az eredményeik sem megbízhatóak. Az újabb nem mindig jobb.

3 évé
#7119
bmati 1017
reply to ElvisHP's post #7117
Attól, hogy sok izom van, még fedheti sok zsír. Én 2-3 kg zsírral küzdök már egy ideje, nagyon nehezen megy lefelé. Vékonynak én is vékony vagyok. A felsőtesten el tud oszlani elég szépen a zsír, amit a szem nem lát.
Mérj egyet és rögtön kiderül. Egyébként a 3 pontossal is lehet, hogy közelebb leszel a valósághoz, mint a gépezettel. :)

3 évé
#7118
kvzacc
reply to bmati's post #7116
Szia! Már belevágtam. Egy hétig voltam fáradt, azóta viszont tele vagyok energiával, pedig vannak napok, hogy 10g szénhidrátot eszem egész nap. 10 km-et biciklizek két részletben (munkahelyre reggel és haza) 1300 kcal-ból kijövök és egyáltalán nem vagyok éhes. Proteint 60g alatt tartom, ez a legnehezebb, zsírból pedig 90-100g között eszem. És fogytam. Labor leletem van az előtte lévő időkről, és pár hónap múlva megint megyek, és össze lehet hasonlítani majd a kettőt. Magyar cikkeket nem olvasok, mert a magyar dietetikusok le vannak még ragadva a 160g ch egészséges elvnél.. Pont ezért keresek olyat aki már csinálja régebb óta, és nem a szkeptikusok ellenjavaslataira vagyok kíváncsi.
Minden ember más, Bocsi Viki oldala is nagyon hasznos. Elhiszem, hogy sokan lefogytak itt akár 200g ch-val is, de nekik más az anyagcsere típusuk.
Na de tényleg nem vitatkozni szeretném, köszönöm a hozzászólásodat, és hogy foglalkoztál a témával, de nekem olyan kell aki hisz benne és csinálja, de látom itt nem sokan :D

3 évé
#7117
ElvisHP
reply to bmati's post #7115
Hát legközelebb azt fogom megnézni szerintem:)

Nehéz megmondani, mert alkatra talán a 20-21%-oshoz, de annál azért izmosabb vagyok. viszont vékonyságra talán ugyanaz. A lábaim vastagabbak, és fenekem is van:), a felsőtestem vékony.Viszont mindenhol van izom. Ez vagyok amúgy:
http://static.hoxa.hu/pic/naplo_kepek/2016/0605/15559141.jpg
http://static.hoxa.hu/pic/naplo_kepek/2016/0605/15559145.jpg

3 évé
#7116
bmati 1017
reply to kvzacc's post #7113
Szia!
Nem ellene vagyok, de egy sima átlagembernek ez felesleges. Speciális diétának jóó lehet, de ha gyógymódot keresel tiltódiétában, akkor csak részlegesen fogod elérni ezt a célodat, mivel a legtöbb diéta önmagában nem gyógymód.
Próbáld ki először a Ch csökkentett étrendet (kezdhetsz 120 grammal), aztán 2 hetente csökkentesz a CH beviteleden 30 grammokat. Ha beesel 30 gramm alá, akkor utána 1-2 hónappal látni fogod, hogy működik-e és hogy ez a Te utad-e vagy sem. Ha munkád során nem fontos a figyelem vagy a nagy erőigény bevétel, akkor kezdhetsz alacsonyabb szinten is (90 grammal vagy 60 grammal), de az első hetekben mellékhatások fognak jelentkezni. Elsősorban a türelem hiánya/idegesség lesz a meghatározó, de ez is emberfüggő (nálam ez volt). Szálkásításhoz próbáltam ki közel 3 hónapra, nekem bőven elég volt belőle annyi (igaz, én nem tisztán ketogéneztem, mert én 60 gramm alatt próbáltam maradni). A munkában csökkent jelentősen a teherbírásom (ez pár hét után egyébként javult), edzésben úgyszintén. Egészségre gyakorolt hatásáról annyit tudok mondani, hogy nekem folyamatosan kellett szednem mellette vitaminokat emelt dózisban, hogy ne legyek beteg (az első hetekben az voltam és nyáron csináltam, amikor nem voltak különböző baktériumszezonok; szedés közben már nem volt gond az immunrendszeremmel). Persze ez is egyedi dolog, mert nekem gyengébb az immunrendszerem az átlagemberektől.
Kb. ennyi, ami saját tapasztalat.
Javaslom egyébként, hogy olvass utána a dolgoknak, ezeket pedig alaposan olvasd el, mielőtt belevágsz:
http://www.taplalkozasdieta.hu/ketogen-dieta
http://www.taplalkozasdieta.hu/ketogen-dieta_gyakran-ismetelt-kerdesekhttp://daganatok.hu/eletmod/taplalkozas/beteg/meggyogyitja-e-a-rakot-a-ketogen-dieta
http://criticalbiomass.blog.hu/2013/06/27/ketogen_dietaval_a_rak_ellen

3 évé
#7115
bmati 1017
reply to ElvisHP's post #7114
Szia!
Lehet, hogy kevesebbet mér. Én még mindig a 7 pontos bőrredő mérésnek hiszek. :)
Egyébként itt melyikhez állsz a legközelebb, ha tükörben megnézed magad?
http://www.lifetilt.hu/wp-content/uploads/2014/12/1257.jpg

3 évé
#7114
ElvisHP
Találtam egy helyet, ahol csinálnak testzsírmérést. Igaz, azzal a cuccal, amihez így terpeszbe kell állni és szorítani, szóval kicsit szkeptikus voltam, de gondoltam, annyira nem mérhet félre, meg ez mégiscsak valami orvosi intézet... hááát....
Kijött, hogy 17,9, ami ööö, enyhén szólva is kevés. Mármint tudtommal nem kórosan kevés, de kissé hihetetlen, hogy én ilyen értékkel rendelkezzek, mert oké, izmos vagyok, de nem ennyire, az orvos is azt mondta, hogy ilyen a szikár maratonfutóknak van. Kérdezte, hogy esetleg nem kell-e pisilni, met az is befolyásolja,mondtam, hogy de, ki is mentem, de utána is 17,9 volt. Próbaképp a doki is lemérte, neki 27% jött ki, és mivel pasi, nem annyira izmos fajta, szerintem ez pontos is volt. Aztán mondta, hogy vizezzem be egy kicsit a kezem. Bevizeztem, és utána 18,4-et mutatott. Nem mintha az nem lenne kevés... jó, végülis annyira nem zavar, tudom, hogy az én testzsírom valahol az átlagos-vékonynál van, meg igazából csak a változás érdekel (egy picivel alacsonyabbat szeretnék), de tökjó, hogy ezért utaztam ennyit, és még csak nem is kaptam pontos eredményt.

3 évé
#7113
kvzacc
szia! 5 éve a bázissal fogytam 15 kilót, a hagyományos makró beállításokkal. aztán kijött néhány betegség, és ami akkor bevált most nem. sőt. híztam úgy 12 kilót fél év alatt, hogy nem változtattam semmit.
arra voltam kíváncsi, hogy itt ketózik-e valaki, mert amúgy mindenki ellene van, és ezzel jönne amiket leírtál, pedig nem teljesen így van. olyan emberrel szeretnék tapasztalatokat cserélni aki alkalmazza. és nem elsősorban mint fogyókúra, de mint gyógymód.

3 évé
#7111
Szucsi87
Sziasztok,

Köszönöm a tippet, a kenyér igy már ehető. :-)
Bmati, szerencsére nem eszem sok kenyeret, max vacsira egy keveset, de még sajnos nem tudok teljesen lemondani róla, kB 2 hete derült ki, hogy sok mindent nem ehetek jelenlegi állás szerint fél évig, utána újabb vizsgálat és max a lassú visszaszoktatás. Sajnos az agyam úgy működik, hogy amikor némileg hozászoktam a szigorhoz, utána tudok tovább szigorítani, tehát max 1 hónap múlva tudom rábírni magam a teljes váltásra, de köszi a tippet :-)

3 évé
#7110
bmati 1017
reply to Szucsi87's post #7106
Szia!
Most lehet eléggé drasztikusat mondok számodra, de le kellene mondanod a kenyérről. Amilyen ételeket kenyérrel eszel, azt zöldségekkel is ki lehet váltani, kellő mennyiségű rostot pedig azokból is össze lehet szedni.

3 évé
#7109
bmati 1017
reply to kvzacc's post #7108
Szia!
Általában az kérdez ilyeneket, aki el akarja kezdeni, mert pár diétába már belebukott...
Ha nem vagy anyagcserezavaros vagy epilepsziás, akkor teljesen felesleges ezzel a diétával foglalkoznod. A nagy mértékű CH megvonás roncsolja az izmokat (nem lesz megfelelő a tápanyagellátása, az izomtömeg csökkenése pedig csökkenti a zsírégetés hatékonyságát), a nagy mértékű zsír jelentősen növeli a koleszterint, ezen kívül hosszú távon nem fenntartható, továbbá ha szellemi vagy kemény fizikai munkát végzel, akkor az első hetekben azt fogod tapasztalni, hogy kevesebbet bírsz dolgozni, szellemi munkánál pedig csökken a koncentrálóképesség. Zsírégetés szempontjából szerintem semmivel sem jobb, mint egy normálisan összeállított kalóriadeficites diéta. Hosszú távon szerintem nem fenntartható, jobb lenne, ha nem kínoznád magad ilyesmivel, hanem csinálnál egy szimpla életmódváltást.

3 évé
#7108
kvzacc
Sziasztok! Csevegne valaki kötetlenül a ketogén étrendről? Csinálja valaki? Siekrek, tapasztalatok? köszi =)

3 évé
#7107
Lousha 4
reply to Szucsi87's post #7106
Nezd meg a Limara peksege nevu blogot. Epp ma toltott fel egy kovaszos, glutenmentes kenyer receptet, ami igen biztatoan nez ki.

3 évé
#7106
Szucsi87
Sziasztok,

mér régóta követlek benneteket a fórumon, én is a fogyizók táborát gyarapítom, úgyhogy kicsit új-régi tagnak mondanám magam. :) Sajnos most olyan problémával találtam szembe magam, ami számomra nehezen megoldható, hátha tudtok valami jó megoldást.
Az első problémám, hogy inzulinrezisztens vagyok, ez már 1,5 évvel ezelőtt, már hozzászoktam ehhez az állapothoz, a kajáláshoz is, tk kenyér , semmi cukor stb.
A második, hogy kiderült a búzaféléket nem tolerálja a szervezetem, na meg a tojást, a tejféléket és az élesztőt sem, így elég nehézkessé vált a reggeli kis zabkásám kivitelezése, na meg a kenyér. Tudtok esetleg olyan receptet (kenyérre gondolok), glutén, tej, tojás és élesztő nélküli? Én már próbálkozgattam, de a kukoricalisztes variáció még keverve sem lett ehető :D
köszi


3 évé
#7105
310583 424
reply to feketeinci's post #7104
jo nyaralast!! Azert ha nem akarod a szamlalodat megszakitani, irj be most minden napra 5 g cukrot! Ha szamit neked a szam a neved mellett

3 évé
#7104
feketeinci 9
reply to Lousha's post #7103
Köszi...majd igyekszem :)))
Tavaly is lement minden amit a nyaralás hetében össze ettem-ittam....remélem most is lemegy majd!
Ha jól emlékszem 1 hét volt mire regenerálódtam :)

3 évé
#7103
Lousha 4
reply to feketeinci's post #7102
Jó pihenést!

3 évé
#7102
feketeinci 9
Helló fiúk lányok!

Holnapután indulok nyaralni!!!!
NEM fogom számolni a kalóriákat egy egész hétig!
Majd gyászolok utána a visszamászott kilók miatt :))))

All inclusive....egy (állítólag) gyönyörű helyen...tenger, medence, nyár!!!!

3 évé
#7101
ElvisHP
reply to Lousha's post #7099
Már régebben is olvasgattam, szóval ahhoz képest mintha tényleg nagyon leültek volna a dolgok, de remélhetőleg ez tényleg csak a hétvége:)

3 évé
#7100
Lousha 4
Szerintem a felhasználók 80%-ának még sosem tűnt fel, hogy egyáltalán van fórum is az oldalon.

3 évé
#7099
Lousha 4
reply to ElvisHP's post #7098
Nos, nem ez a legnyüzsgőbb fórum, amin életedben járni fogsz :)

3 évé
#7098
ElvisHP
Ohh, akkor jó, már féltem, hogy ez állandó:)

3 évé
#7097
feketeinci 9
reply to ElvisHP's post #7096
Hét végén mindig ez van :)

3 évé
#7096
ElvisHP
Mi ez a pangás az oldalon? :(

3 évé
#7095
abrahamdne
reply to bmati's post #7094
Köszönöm szépen, megpróbálom eszerint csinálni. A mozgással csak annyi, hogy sétán kívül nem tudok mást mozogni sajnos. 4 gerincsérv (2 háti, 2 nyaki) miatt.

3 évé
#7094
bmati 1017
reply to abrahamdne's post #7093
Szia!
Először is a BMR-ed: 1743 kcal. A napi kereted legyen 1901 kcal (amit heti fogyásként adj meg addig állítgatva, amíg ezt nem adja ki a rendszer), ami az alábbi makrotápanyagokból tevődjön össze:
- CH: 150 g ---> 600 kcal
- fehérje: 134 g ---> 536 kcal
- zsír: 85 g ---> 765 kcal
A folyadékbeviteledet tartsd 4 liter felett naponta. A magas folyadékbevitel mellett vitaminok és ásványi anyagok bevitelére is figyelj oda (táplálékkiegészítő formájában érdemes megoldani, pl.: BiotechUSA Multivitamin for Women). Ezeken kívül napi 15-20 gramm rostra lenne még szükséged. Omega 3 kiegészítést lehet még alkalmazni, ha nem eszel heti 1-2 alkalommal tengeri halakat és van rá kereted.
A keretedet le kellene enni, azaz valamivel többet kellene enni minden makróból (kivéve a szénhidrátot).
Mozgást heti 2-3 alkalommal próbálj meg beiktatni nem egymást követő napokon, ami lehetőleg valamilyen erősítés legyen és a teljes testedet mozgassa meg. A mozgással töltött idő kb. 70%-át kellene beírni és azt is le kellene enni pluszban, amit lehetőleg fehérjéből és némi zsírból fedezz.
A 150 g CH nem szentírás, ha megfelelően kombinálod zsírral/fehérjével, akkor lehet többet is, csak egyszerre ne egyél sokat, illetve ne legyen gyors felszívódású a szénhidrát.
Sok sikert! :)

3 évé
#7093
abrahamdne
reply to bmati's post #7092
Szia, itt küldöm a az adataimat. nő vagyok, 59 éves, magasságom 161 cm, testsúlyom 111,7 kg. Napi 150 g szénhidrátra vagyok fogva. Köszönöm, ha kiszámolod a cuccokat.

3 évé
#7092
bmati 1017
reply to abrahamdne's post #7090
Szia!
Ha megadod az adataidat (nem, kor, magasság, testsúly), akkor ki tudom számolni az egyéb makrotápanyagokból mennyit kellene bevinned, a napi kalóriabevitelt és egyéb dolgokat, ami még kell.

3 évé
#7091
310583 424
reply to abrahamdne's post #7090
szerintem megoldhato, a kaloria keretedet be kell allitani BMR+100-ra, majd a szenhidratot 150 g-ra, a kulombseget pedig a feherje+zsirbol hozod ki. Szenhidratot sem mindegy milyent viszel be, de okosan osszeallitott etrend mellett siman lehet tartan a 150 g szenhidratot

3 évé
#7090
abrahamdne
Én nagyon szeretnék fogyni, de sajnos nekem addig nem fog menni, amig az inzulin rezisztens értékem nagyon magas. A doktornő napi 150 g szénhidrát diétára fogott, és az a baj, hogy itt kcal-ra kell számolni, nem szénhidrátra. Nekem így sokkal nehezebb, mert én a boltban is mindenhol a szénhidrát értéket nézem, nem is akalória értéket., Bár nagyon szeretném vezetni az itteni naplót és a fogyásban sikert elérni, de lehet, hogy segítségre szorulok tanácsokban.

3 évé
#7089
bmati 1017
40 év alatti korosztálynak ajánlanám elsősorban az alábbi videókat (progresszív gyakorlatok, erőszintek):
https://www.youtube.com/watch?v=j2N6JDo3FFU
https://www.youtube.com/watch?v=xMOdWsceKvI
https://www.youtube.com/watch?v=pwOTp6A-d0s
A 3 videó együtt valamivel több, mint fél óra, érdemes megnézni őket azoknak, akik kicsit komolyabban szeretnének edzeni. :)

3 évé
#7088
bmati 1017
Elsősorban újaknak figyelmébe ajánlom ezt a videót (a srácnak több videója is van, érdemes azokat is megnézni):
https://www.youtube.com/watch?v=7ngLO0tRTxQ
Ez a 11 perces videó a táplálkozási piramisról szól, segít tisztázni, hogy mire is érdemes figyelni fogyáskor és tömegeléskor.

3 évé
#7087
Lousha 4
reply to Bojtika's post #7086
Ehhh... Azon tényleg nehezebb segíteni :)

3 évé
#7086
Bojtika 3
reply to Lousha's post #7084
Köszönöm, nagyon kedves vagy! De nem a recepteket, hanem magát a napi dolgokat sem tudom felvinni. Azaz nem tudok számolni, legfeljebb kockás papíron, mint 30 éve!

3 évé
#7085
bmati 1017
Főleg a fiatalabb korosztálynak ajánlanám, a többi videójával együtt (szépen össze vannak foglalva a dolgok egy sorozatba):
https://www.youtube.com/watch?v=F4Umz09h9lQ

3 évé
#7084
Lousha 4
reply to Bojtika's post #7083
Sajnos a számítógépekhez nem értek, de ha addig is segít, ha ide beírod az adatokat, szívesen felviszem, ajánlom a közösbe, és akkor eléred.

3 évé
#7083
Bojtika 3
Nem tudom, mi ez a gépemnél, ma nem tudok ételt felvinni. Már hónapok óta ezt csinálja a gépem, egy fórum-üzenet elküldéséhez is több kört kell futnom. A több adat felvitele már soknak bizonyul.

3 évé
#7082
Bojtika 3
Én nagyon szeretem a zabpelyhet. Sokféleképpen készítem.
A zabkorpa is remek dolog, mert zsírmentesen lehet vele ételeket sűríteni.

Ha a kalória már megvan, de valamelyik másik tápanyag túl kevés, akkor lehet, hogy egy rossz receptet is beleszámoltál.
Gyors számolásként: a fehérjét és a szénhidrátot 4-gyel szorozni, a zsírt 9-cel. A szorzatokat összeadva nagyjából ki kell jönnie a kalóriának.
(Pontosan is lehet: a fehérje szorzója 4,2. A szénhidráté 4,1. A zsíré 9,3. Egy-egy grammjuk ennyi kalóriát jelent.)
Sok felvitt hozzávaló is hibás, én a kókuszreszelékek között nem találtam pontosat, pedig jó pár van fent. A csomagolás adata sem stimmelt, végül átlagoltam.

Sok recept is hibás lesz, ha a vizet nem adják hozzá, és az elpárolgást nem vonják ki a végén. Vagy simán téved az ember, Az utánaszámolással gyorsan ellenőrizhető.

3 évé
#7081
Mea87
Kellemes ünnepeket mindenkinek.(:

3 évé
#7080
neonlicht
A "Véznák kontra dagik" angol reality-ból elég sok motivációt lehet meríteni.
Minden részben van hasznos információ. Magától értetődő dolog, de mind a kövérek, mind a kórosan soványak valójában titkon kétségbe vonják: nem lehetünk mástól kövérek, csak attól, amit megeszünk. Ha erre tényleg ráébred valaki, már jó úton van.
Fenn van az egész a youtube-on, pl:
https://www.youtube.com/watch?v=5TFixW0_R3Q

3 évé
#7079
Lousha 4
reply to nanee's post #7076
A zabpehelytol azert undorodsz, mert meg nem ismerkedtel meg vele elegge. Nem all meg ott az elet, hogy raontesz egy ki tejet es bekanalazod. Ez most kicsit Forrest Gump jellegu felsorolas lesz :)
Csinalahatsz belole hazi, cukormentes muzlit. Adsz a zabpehelyhez ami eszebde jut, egyeb magvak pelyheit (natur, cukormentes valtozatokat), egesz magokat, mint pl. szotyola, lenmag, szezammag stb., meg pl. kokuszreszeleket vagy -chipset, bananchipset, almachipset, fuszereket, pl. fahejat, gyombert, esetleg egy kis aszalt gyumolcsot, es ha szukseges, edesitot.
Eheted zabkasanak, ennek elkeszitesi modjai is valtozatosak, a variaciok meg vegtelenek.
Suthetsz belole barmit, amit lisztbol is lehet, csak kiserletezni kell. A legjobb eredmenyt ugy ered el, ha teszel hozza egy kis buzasikert, akkor ugyanugy megkel, szinte teljesen ugyanugy viselkedik, mint a buzaliszt, de szazszor egeszsegesebb, taplalobb, es a feherjetartalma is magasabb.
En csinalok belole zsemlet, gofrit, kakaos es fahejas csigat, ropit es percet, palacsintat, nokedlit, muffint. Mindet boldogan eszi a reformkonyha vermes ellenzoje is.
De pl. ha rakeresel arra, hogy "Zabirodalom", talalsz meg sok egyeb finomsagot is egy regebbi forumtagtol.

Ha mar mas receptjet hasznalod, legalabb a mennyiseget merd pontosan, es nezd meg a receptet, csak olyat hasznalj, aminek hasonlok az alapanyagai, es van benne elparolgas/vizfelvetel.

A legtobb kezdonel keves a feherje es sok a zsir, ez nem egyedi problema, de feltetlenul torekedj az ellenkezojenek eleresere. A peksutiket feltetlenul igyekezz teljesen kizarni, inkabb kiserletezz teljes kiorlesu/zabos alternativaikkal szabadidodben sajat magad, ugy sikerelmeny is van, meg finomsag is :)
Atmenetileg segithet egyebkent ket problemadon is, ha veszel izesitett feherjeporokat. Ezekkel kitoltod a hianyzo feherjet, es kielegited az edesseg utani vagyadat is.

Sok sikert!

3 évé
#7076
nanee
reply to Lousha's post #7075
Szia Lousha!
Igen, BMR+100, ennek már korábban utánaolvastam, mert amit magamtól próbáltam beállítani, az 1200 volt, ami aztán teljesen kizárt így utólag szerintem is, hogy egészséges és tartható legyen.
Már váltottam teljes kiőrlésű dolgokra, de 3-4 naponta becsúszik a fehér lisztes péksüti is, de nem ez a jellemző.
A zabpelyhet is javasoljátok sokan, na azzal is úgy vagyok, hogy a 3. nap után undorom van tőle :D Az olajos magvakra eddig a kalóriatartalom miatt gondolni sem mertem, de mindenképp megfogadom a tanácsot. Szerencsére nagy főzelékes vagyok, így az sem fog gondot okozni. A savanyú uborkának most hogy írtál, egyből utánanéztem a spájzban, meglepően kevés a kalóriatartalma, szuper jó hír ez is :) Valószínűleg a ch utáni vágy a megszokásból jött igen, szeretem-imádom-hiányzik :)
A kimérés hát igen, ha nem én főzök, akkor a legegyszerűbb az egyiket kiválasztani abból, amit a rendszer felkínál, nyilván ez nem jó. Alapból pedig rendelem a kaját, amin feltüntetik a szénhidrát-fehérje-zsír és kalória értéket, ez nagy segítség szerencsére.
Próbálok amúgy figyelni a makrókra, de sajnos amikor a kalória már megvan, a fehérjém még szomorú, a zsír pedig már az...nyilván itt is idő kell, míg megtanulom belőni őket. Az elején azt hittem, hogy 1 hét és pikk-pakk menni fog, hát igen, nem így van...ez az igazi tudatos étkezés, nem pedig az 5 napos villámcsodakúrák amik semmit nem érnek.
Szerencsére itt a húsvét, sok-sok fehérje, csak ki kell tudni használni :)
Így ismeretlenül is köszönöm a segítségedet!

3 évé
#7075
Lousha 4
reply to nanee's post #7074
Tehat az 1560 ugy jott ki, hogy BMR+100?

Ha ehesnek erzed magad jo keret mellett, annak egy par oka lehet. A ket legvaloszinubb:
- A kereted jo, de nem mersz pontosan. Elhiszed, hogy ha gulyaslevest eszel, akkor az elso gulyasleves, ami feljon a listaban, a helyes kaloriaertek, es egy tanyer az egy tanyer. Ezzel jol at tudod verni magad. Ha tehat eddig nem tetted, mostantol merj mindent pontosan, vidd fel a sajat receptjeidet, es szamolj elparolgassal is. Ha meg nem tudod, hogy kell, keresd meg a menuben, le van irva reszletesen.
- Nem jo az eteleid osszeallitasa. Ha sok egyszeru cukrot es feher lisztel eszel peldaul, azok hizlalnak, de nem laktatnak. Lehet gond az elosztassal is, segithet, ha tobb kis adagot eszel 2-3 nagy helyett. Ugy altalaban a makrok aranyara is erdemes figyelni (a harom csik a napi kereted alatt), allitsd be oket fogyokurasra, es igyekezz minel inkabb kovetni az ajanlott aranyokat. A feherje ajanlas minimum, a masik ketto maximum.
Egyel minel tobb teljes kiorlesu gabonat, huvelyeseket, olajos magvakat, ezek hosszu tavon eltelitenek. Figyelj ra, hogy a feherjekeretedet kitoltsd, az is segit a jollakottsagban. Ne felejts tovabba eleget inni.

Ha nagyon kivanod az edesseget, ott megint ket fo okot lehet feltetelezni:
- Lasd fent, finomitott cukor es feher liszt, illetve adalekanyagos etelek, gyorsettermi kajak. Ezek "hivjak maguk utan" az utanpotlast, minel tobb ilyesmit eszel, annal tobbet kivansz.
- Hianyzik a szervezetednek valami vitamin/asvanyi anyag. Erdemes minimum egy jo minosegu multivitamint szedni rendszeresen.

Pillanatnyi megoldasnak az is megteszi, hogy ha eppen nagyon szeretnel valami edeset, vagy egyel meg egy kis adag (csak egy cseszenyi) zabkasat cukor nelkul (edesito mehet), az eltelit es elegedettseget ad, vagy egyel 1-2 savanyu uborkat, az becsapja az agyadat, es ha utana 10 percet meg kibirsz csoki nelkul, addigra kb. el is mulik a vagy utana.

A ch eseteben bejatszhat egyebkent egyszeru megszokas is, ha korabban nagyon szenhidratdusan etkeztel, idobe telhet megszokni egy egeszsegesebb aranyt. Ebben a mozgas is segithet, mert ugyanugy "oromhormont" termel, mint a csokieves.

3 évé
#7074
nanee
Sziasztok!
Lassan 3 hete, hogy elkezdtem a kalóriaszámlálást. Sajnos van olyan nap, hogy túleszem magam, nekiállok egy tábla csokinak és 5 perc alatt kivégzem. Egyéb napokon pedig jól tudom tartani a keretet. 25 éves nő vagyok, irodai munkát végzek, de szinte mindig ennék :) Ti hogyan küzditek le a szénhidrát utáni vágyat? A túlevős napokkal tönkreteszem az addig elérteket. Nem kéne sokat fogynom, nem is vagyok túlsúlyos, de 4-5 kiló mínusznak lassú tempóban nagyon örülnék. A napi keretet jól belőttem, 1560 kalória az ideális, de annyira kevésnek érzem, hogy hihetetlen...

3 évé
#7073
teper
reply to Lousha's post #7072
Engem már nem zavar. Meg ha szépen peregnek a napjaid, úgy elég nehéz azt füllenteni, hogy azért nem ez meg az, mert nem értem rá semmire se :)

3 évé
#7072
Lousha 4
reply to teper's post #7071
Ezt megertem, de reszemrol az elonyok meg mindig felulmuljak az ezzel jott hatranyt :)
Mindenesetre alighanem megoldod igy is, amire szukseged van, szoval ez a szamlalo legyen a legnagyobb baj :)

3 évé
#7071
teper
reply to Lousha's post #7070
Ezt már boncolgattam és nagyjából kifejtegettem. Többek között egyszerű adatvédelmi okok miatt sem tetszik, de amúgy nettó felesleges irányú fejlesztésnek tartom. Plusz nem szeretem a kötelező jellegű megjelölést, így a számhordozást se. Ha valami muszáj, olyankor az nálam általában ellenállást szül :)

3 évé
#7070
Lousha 4
reply to teper's post #7069
Nem mondanam, hogy motival. Nem azert nem volt kihagyott napom, mert van szamlalo, hanem mert 305 napja nem volt kihagyott napom :) Elotte is osszesen ketto. En maniakusan szamolok mindent, szoval mindig irom, a ket kimaradt nap is annyi volt, hogy egyszer baratoknal toltottuk a hetveget, es csak bolti kajat ettunk, se lemerni nem tudom, se pontosan beloni a kaloriat, egyszer meg olyan ereszd el a hajamat, ma zabalunk nap volt, nem akartam magam a 8000 kaloria latvanyaval sokkolni :)

Leginkabb hidegen hagy a szamlalo a jelenlegi formajaban, mivel nem erzem, hogy realis adatot mutatna. De azt nem ertem, hogy teged miert sarkall arra, hogy inkabb ne ird :)

3 évé
#7069
teper
reply to Lousha's post #7068
Igen magyar éjfélkor, csak az előzőből kimaradt. Látod, Téged legalább ösztönözz a dolog, de nálam pont az ellenkezőjét váltotta ki, így inkább nem írom, vagy 2014 augusztusban vagy nem itt :)

3 évé
#7068
Lousha 4
reply to teper's post #7067
Fene tudja. Azt biztosan tudom, hogy magyar idot hasznal, mert nalam este 11-kor kezdodik a masnap a Bazison. Az is biztos, hogy korabbi napra hiaba irtam be mar barmit, nem lett tobb a nevem mellett a szam. Konkretan elozo napot nem probaltam, mert amiota van szamlalo, azota nem volt kihagyott napom.

3 évé
#7067
teper
reply to Lousha's post #7066
Szerintem ez se teljesen. Mert ha úgy kezdi a számolást, ahogy magyar idő szerint lenulázza a felhasználókat, akkor csak kinek hogy éppen mennyi ideje van beírni.

3 évé
#7066
Lousha 4
reply to teper's post #7065
Szoval van 24 ora turelmi ido? Szuper.

3 évé
#7065
teper
Részben. Ha mondjuk kihagyta a tegnapot, de ezt esetleg ma pótolja, akkor lehet még 7 napos is.

3 évé
#7064
Lousha 4
reply to teper's post #7063
Nem, ha utólag töltöd ki a napokat, az már nem segít. Ha tegnap meg ma is öt napos volt, az egyszerűen annyit jelent, hogy mára még nem írt be semmit. Ilyenkor még nem nulláz, de addig nem is lép előre, míg a mai napra nem kerül be valami.

3 évé
#7063
teper
Valahol hagytál üres napokat, ha ezekbe beírsz egy kanál mustárt, akkor jó leszel.

3 évé
#7062
citromtorta 178
....és az hogy is van hogy 2 napja is "5 napos" voltam meg ma is???...

3 évé
#7061
Lalalila
Engem is zavar. Olyan versenyszaga lett a dolognak, gyerünk, lássuk, ki a jobb bázislakó. :) Ugyanakkor abszolút nem ösztönöz arra, hogy betartsam a keretemet, maximum arra, hogy mindennapra beírjak egyetlen dolgot legalább, szóval nem nagyon látok ebben semmilyen hozzáadott értéket.

3 évé
#7060
citromtorta 178
reply to Koci's post #7059
Persze, ez a lényeg. A saját naplójában amúgy meg mindenki látja hogy mikor írogatott és milyen számok jöttek ki. Csak ahogy Lousha is írta, nem igazán tartom igazságosnak hogy lenullázza az embert. No de nem olyan lényegi kérdés ez:)

3 évé
#7059
Koci
reply to citromtorta's post #7055
Én nem foglalkozom vele. Általában hétvégéken sosem írom, hogy mit ettem. Hétköznap egész nap a gép előtt ülök, hétvégén csak akkor, ha nagyon muszáj. Ugyan úgy, mint Te is, nagyjából tudom, hogy mit és mennyit ehetek.Nekem ráadásul hétvégén versenyeim vannak így tavasztól, ilyenkor annyi kcal-t égetek, hogy őrület. Ha egyik nap futok 30 km-t, akkor a verseny utáni nap meg egész nap eszem, és nem rágcsálok, hanem full éhes vagyok. Tehát, ha épp pörkölt van nokedlivel, akkor azt eszem. Ilyenkor olyan számok jönnek ki (egyszer beírtam), hogy rosszul lennék tőle, nem is stresszelem vele magam. A fogyásom lassú ugyan, de folyamatos.

3 évé
#7058
Lousha 4
reply to citromtorta's post #7057
Köszi, de két kihagyott nap híján úgy 450 nap lenne a helyes szám, szóval romokban heverek a csalódottságtól :D

3 évé
#7057
citromtorta 178
reply to Lousha's post #7056
Köszönöm hogy megosztottad a véleményedet. Amúgy Te igazán ügyesen vezeted! :) Nem semmi....

3 évé
#7056
Lousha 4
reply to citromtorta's post #7055
Engem semmiképp sem frusztrál, de én is motiválóbbnak tartanám, ha nem lenni ilyen "szigorú", azaz nem nullázódna le azonnal, ha nem vittél fel aznap semmit, és egy másodperccel már elmúlt éjfél, mire gép elé kerülsz. Azt ugyanis kissé demotiválónak tartom, hogy ha valaki tegyük fel 6 hónapja vezeti a naplóját, majd egy napot kihagy, akkor ő már "vissza legyen minősítve" nulla naposnak. Hasznosnak érezném, ha lenne egy türelmi idő, pl. ha a következő 24 órán belül kitöltöd a kihagyott napot, akkor oké, vagy férjen bele havi 1 kihagyott nap. Pláne hasznosnak éreztem volna, ha előre tudunk a dologról, és a bevezetés előtt lehet még javítani, akkor sokkal reálisabb számokat láthatnánk most.

3 évé
#7055
citromtorta 178
Ti hogy vagytok ezzel a "nap-kiírós" dologgal itt a nevünk mellett? Őszintén szólva engem nem lelkesít hanem frusztrál. Mi is van akkor ha 1-1 napig nem írom az étkezési naplót mert pl. nincs rá időm????- amúgy meg már szinte fejből tudom hogy mi fér bele a napi keretembe. Csak kíváncsi vagyok hogy ti hogy élitek meg...( na nem mintha ez lenne a központi probléma az életemben...)

3 évé
#7054
NagyN733 10
Bűnözés szombat! Tízóraira 720 kcal! :D

3 évé
#7052
fajalatt
reply to feketeinci's post #7042
Köszönöm! Hát én sem vagyom már "mai csirke" :-)

3 évé
#7051
Lousha 4
reply to heringistvanne's post #7050
Semmi sem mindegy, de vannak nagy eltérések a fontossági sorrendben.
A legfontosabb, hogy jól legyen beállítva a kereted, különben megette a fene. Az elég egyértelmű, hogy ha túl sokat eszel, nem fogsz fogyni, de ugyanennyire igaz, csak nehezebb megérteni, hogy ha túl keveset eszel, akkor sem fog menni, maximum rövid távon. BMR+100 kalóriát szoktunk javasolni, az biztonságos, biztos nem túl kevés, de még bőven ad kalóriadeficitet a fogyáshoz.
Ha ezt a keretet tartod, akkor fogyás biztos lesz, akármikor és akármit eszel. De hogy milyen sebességgel fogysz, és zsírt veszítesz vagy izmot, az azért nem mindegy, ahogy az sem, mennyire lesz könnyű megtartani az eredményt, illetve mennyire lesz könnyű tartani a diétát a fogyás alatt (ha nem megfelelő összetételű az étel, akkor hamar betelik a keret és végül éhes maradsz), és nem utolsó sorban közben előrébb mozdítod az egészségedet, vagy hátráltatod.
Szóval ideális esetben tartani kéne a keretet, minél jobban megközelíteni a keret alatt látható makróajánlásokat, és igyekezz a minőségre is koncentrálni, azaz dióhéjban: felejtsd el a fehér lisztet, finomított cukrot, tartósítószeres, előre gyártott, adalékanyagozott, gyorséttermi stb. ételeket. E mellett hasznos, ha késő este (lefekvéshez közel) már nem eszel, illetve a szénhidrátok nagyobb részét csoportosítod a nap első felére inkább, mint a végére.
De a sorrend kb. az, hogy legyen jó a keret, legyen betartva, legyenek kb. jók a makrók is, legyen minél egészségesebb és hasznosabb, amit eszel, és végül kb. jól legyen időben is elosztva.

Minderről bővebben olvashatsz ebben a topikban a 6932 és 6933 számú hozzászólásokban.

Sok sikert!

3 évé
#7050
heringistvanne
Sziasztok! Nem olyan régen kezdtem használni ezt az oldalt. Érdeklődnék, hogy igazából mindegy, hogy mikor és mit eszel, a lényeg az, hogy mennyi kalóriát vittél be aznap? Ért el valaki így sikert? Pl. estére is esztek? Köszönöm a tapasztalatokat! :)

3 évé
#7049
Lousha 4
reply to sunshine99's post #7048
Nincs mit!

3 évé
#7048
sunshine99
reply to Lousha's post #7047
Köszönöm szépen a segitséget!

3 évé
#7047
Lousha 4
reply to sunshine99's post #7046
Tekersz fel orat mondjuk. Vagy kikeresed az adatbazisbol (az evos resz alatt van egy masik a sportnak, ahova nem azt irod be, hogy mit ettel, hanem hogy mit sportoltal), vagy megmered pulzusmeros oraval, kikeresed a neten stb., valahogy megnezed, mennyi kaloriat egettel el ezzel. Tegyuk fel, 200 kaloriat. Ezt beirod alul a sportos reszbe, ott megjelenik, hogy 200 elegetve, felul meg a kereted megno 200-zal mara.
Ebben annyi a csavar, hogy eleg nehez pontosan megmondani, mennyit is eget egy sport, es nem akarsz tul sokat leenni, szoval altalaban nem irunk be 30 percet, csak 60%-ot, azaz 18 percet, igy csak 120 plusz kaloriat ad a rendszer a keretedhez a 200 helyett, annyit nyugodtan leehetsz.

3 évé
#7046
sunshine99
reply to Lousha's post #7045
Köszönöm! Átállitom a keretem. Ezt a sporttal elégetett kaloria dolgot nem tudnád elmagyarázni? pl tekeréssel elégetek 100kaloriát ebből az 1530ból...vagy hogy is van ez?

3 évé
#7045
Lousha 4
reply to sunshine99's post #7044
Igen, 1530 korul lenne jo a keret, plusz a sporttal elegetett kaloriak 60%-at is le kene enni.
Sok sikert!

3 évé
#7044
sunshine99
Sziasztok. 32éves nő vagyok. 65 kg amiből 7-8-9 kgt szeretnék fogyni. BMR 1432,alapjárat 1719. 2 napja napi keretnek 1200kcát állitottam be d visszaolvasva bmati írását ez kevés? BMRhez hozzá kéne adnom 100at és az úgy kapott 1532 lenne a napi keretem? edzést minden másnap geoway infralámpás bicikli 30perc ami alaposan leizzaszt

3 évé
#7042
feketeinci 9
reply to fajalatt's post #7039
Persze tegyük hozzá, hogy vannak kivételek, ha úgy érzed közéjük tartozol akkor egyél gyümölcsöt.
Nagyon közeli barátnőm, nem mai csirke már, többször kiújult gyomorfekély áldozataként képtelen mást reggelizni, mint gyümölcsöt. Délig nem tud mást enni, próbálkoztunk sok-sok dologgal, de nem megy.
Egészségügyes, képben van az egészséges életmóddal, nincs is elhízva, tehát nem diétázás miatt nyomja a gyümölcsöt délelőtt, egyszerűen nem megy le más.

3 évé
#7041
fajalatt
reply to Lousha's post #7040
nagyon köszönöm :-)

3 évé
#7040
Lousha 4
reply to fajalatt's post #7039
Pl. bmati fórumtárs szokta gyakran emlegetni, hogy ne toljuk túl a gyümölcsöt fogyókúra alatt, mert erősen hátráltatni fogja a folyamatot. Amikor rákérdeztem pár hónapja, hogy mi is velük a baj, ezt a választ kaptam tőle:

" "A fruktózt, vagyis gyümölcscukrot a szervezet nem tudja glikogénné alakítani, csak a máj tud körülbelül 40-50 grammnyit tárolni. Ezért ne fogyasszunk egyszerre sok gyümölcsöt, mert a fruktóz könnyen zsírrá alakulhat."
Forrás:
http://www.biotechusashop.hu/enciklopedia/Sz%C3%A9nhidr%C3%A1tok/
Itt egy fruktóztáblázat is mellé:
http://m.cdn.blog.hu/ba/babykitchen/image/Frukt%C3%B3z%20egyen%C3%A9rt%C3%A9kes%20t%C3%A1bl%C3%A1zat%20%28szkennelt%20v%C3%A1ltozat%29.jpg
"A sok fruktózt tartalmazó étrend sokkal közvetlenebbül és gyorsabban vezet a máj zsíros túlterheléséhez a de novolipogenesis útján. Ennek következménye a májban a TG lerakódás, a VLDL felszaporodása és kiválasztása. A máj TG felhalmozódáshoz kapcsolódik a diacylglycerid koncentrációjának emelkedése, amely aktiválja az nPKC-t, és megszakítja az inzulin jelzőrendszert. A máj TG, illetve VLDL termelése feltehetően a máj inzulin-rezisztencájához kapcsolódik. Az étrendi fruktóz az étvágyat szabályozó hormonok (főként leptin, ghrelin) kedvezőtlen irányú befolyásolásával megnöveli az energia-bevitelt, hozzájárul az elhízási járvány gyors terjedéséhez."
Forrás: Prof. Biró György - A fruktóz története (Egészségtudomány, LV. évfolyam, 2011. 1. szám)
Azt is írja, hogy ez elsősorban az édesítésre használt fruktózbevitelt kellene korlátozni és a természetessel nincs baj, de külön fogyás alatti alkalmazásról már nem ír, az emberek nagyja (saját tapasztalat alapján) pedig gyümölcsökkel kezdi az egészséges életmódra váltást és van az a bevitel, aminél már zsírosodni is lehet ezektől (fogyás alatt is)."

Ez tehát nem azt jelenti, hogy felejtsd el a gyümölcsöket, de korlátozd őket, és egyszerre 1-1 darabnál többet ne nagyon egyél. (Pár órán belüli is nagyjából azt jelenti, hogy egyszerre, hiszen az előzőt még bőven emészted.)
A másik gond szerintem a módszereddel az, hogy reggel összetett szénhidrát és egy kis fehérje szokott jól működni, jóllakat, eltelít, megtölt energiával. A gyümölcs ellenben nem arról híres, hogy állati nagy jóllakottságot okozna, és éhgyomorra a savaik sem biztos, hogy előnyösek. Szerintem egy zabkásával pl. jobban járnál.

3 évé
#7039
fajalatt
Sziasztok! Azt szeretném kérdezni, hogy mi a hatása (illetve miért nem jó?) a túl sok gyümölcs fogyasztása? Illetve mi a véleményetek arról, ha az ember délig csak gyümölcsöt eszik? köszi

3 évé
#7038
ErrOrka 4
reply to Lousha's post #7037
Köszi! 1 hete csinálom, 1x 2x túlléptem, egyelőre tesztelem, mert a kaja mennyisége soknak tűnik, de perpill lebeg a súlyom a 95 kg körül, szóval nem hízok tőle

3 évé
#7037
Lousha 4
reply to ErrOrka's post #7036
Mindig az aktuálisat, és kb. 5 kilónként nézd meg újra a cél beállítását, hogy az új BMR-ed felett van-e még mindig a kereted. Ha nem, állíts be új célt.

3 évé
#7036
ErrOrka 4
Hello! Bár régóta használom az oldalt és volt egy kvázi sikeres fogyásom is (-14 kg) de két év alatt a kétharmada visszajött. Persze erről tettem is :) Most újraolvasgattam a dolgokat, és azt látom, hogy a régi 1500 kcal fogyókúrám idézhette elő a visszahízást. 5 hónap alatt dobtam le a 14 kilót. Most igazítom a BMR +50-100 kcal-hoz az étrendem. Itt mit vegyek figyelembe, a mostani súlyomhoz tartozót(95 kg, 179 cm, ~2030kcal), vagy a kívánt súlyhoz tartozót(81 kg, ~1830 kcal)?

3 évé
#7035
Lousha 4
reply to faceruza's post #7033
Nekem rózsaszín van, ott gyémántocska lett a futó emberkéből, és virágos indák szövik át a napi keret folyamatjelzőjét, ha meg túllépem a keretet, akkor fekete indák :)

3 évé
#7034
Lousha 4
reply to tothf1's post #7032
Gratulálok az eredményhez és a megtartásához is!

3 évé
#7033
faceruza
Nagyon király lett a prémium funkcióban a kerékpáros dizájn. Ötletes is. A folyamatjelző fölül kis biciklis lett, és a napi elfogyasztott kalóriát jelző zöld folyamatjelzőben is szép rendben sorakoznak a kerékpárláncok... egészen addig, amíg az pirosra nem vált, mert akkor aztán széthull a lánc! :) Nagyon szuper, tetszik. Szerintem jövő hónapban is megtámogatom az oldalt.

3 évé
#7032
tothf1
Sziasztok! Két és fél éve használom az oldalt, kisebb megszakításokkal. 32 kg-ot fogytam. Nagyon hálás vagyok a lapnak, még a súlytartásban is segít! Régen szoktam kommentelni, már rég leszoktam róla, de most úgy érzem írnom kell. Mindenki áradozik a honlapról hogy mekkora segítség neki a honlap használata, de sajnos nem látom hogy gyűlnének a sárga csillagok a nevek mellett. Én már függő lettem, nagyon nem szeretném ha anyagi nehézség miatt megszűnne az oldal!

3 évé
#7031
Lousha 4
reply to Liguska's post #7030
Nem csak a finomságról szól a dolog. A kacsáért pl. bevállaltam egy kis plusz taposást. De a többi csupa cukor meg zsír meg fehér liszt. A kalóriaszámolással jön általában egy egészségesebb életforma is, az ember annyit olvas és tapasztal, hogy megtanulja, hogy okkal ellenjavaltak ezek a dolgok, és már kalóriától függetlenül is kerüli az ilyesmit. Majd jön a sok jó szándékú és televeszi vele a kamrát :)
Még a tavaly húsvéti csokinyulak is ott állnak a szekrényben.

3 évé
#7030
Liguska
reply to Lousha's post #7027
Sportolj annyit, amennyit csak bírsz és egyél meg minden finomat! :)

3 évé
#7029
Sfranciska 1577
reply to swr's post #7026
Retekcsíra, minden reggel ott van az asztalon. Több féle csírát próbáltunk, de nem jött be. A retekből is a lila színű.

3 évé
#7028
neonlicht
reply to swr's post #7026
Lidl-ben vettem múltkor akciósan mungóbab-csírát. Jó, de azért nem fogok futkozni utána.

3 évé
#7027
Lousha 4
Ti is imadjatok, amikor elhalmoznak gasztroajandekokkal, lehetoleg olyasmikkel, amikre ranezni sem akartok, mert mar attol ot kilo felugrott? :)
Nekem mar egesz szep kis halomban allnak az ilyenek. A munkahelyemen az uzlethelyiseg tulajdonosa meg akart nekunk koszonni valamit, ezert hozott egy szatyor csokit, es mivel en vagyok az egyetlen holgy, o meg amolyan latin uriember, nekem hozott egy kulon doboznyit. Az egyik vasarlonk hozzam hasonloan fozesmanias, ezert idonkent megjelenik par termosznyi fott etellel. Termeszetesen nekem addigra mar megvan a napi tervem, leginkabb mar meg is ettem az ebedemet, az overol meg nyilvan nem tudom, mennyi kaloria, de mar ranezesre is fokent zsir a foszereplo :) Az uj kollegank es tobb masik vasarlo rendszeresen jon hazi sutikkel is, marpedig errefele a cukraszat csucsa az, hogy vegy egy vodor vajat, es keverd ki egy vodor cukorral... De kaptam mar "ezt ki kell probalnod, isteni!" instant teat is, amin az elso osszetevo a cukor, illetve egesz kacsat is. (Na jo, ez utobbinak orultem, mert zsir ide, vagy oda, imadom.) Rendszerint az otthon aggodo szulok csomagjai is ugy kezdodnek, hogy hat szal kolbasz, ket oldal szalonna, sonka, szaloncukor. A barataink karacsonykor bevasaroltak nekunk egy nemet kulonlegesseg-boltban, csupa jo izes-zsiros sonka- es szalamifele, meg sajt.

Most akkor az alakjat tartsa meg az ember, vagy a jo viszonyt? :)

3 évé
#7026
swr 8
Sziasztok .
Szerepel valakinek az étrendben csíra ? Próbálta már valaki ?

3 évé
#7025
Liguska
reply to feketeinci's post #7024
Nem feltételeztem szándékos rosszindulatot, pontosan ezért szóltam, mert látom, hogy nem látod. Mint ahogy nem látod a következményét sem az ilyesfajta viszonyulásnak, függetlenül attól, hogy egy idegennel van ez az inteneten vagy otthon a saját gyerekeddel.


3 évé
#7024
feketeinci 9
reply to Liguska's post #7023
Nem állt szándékomban senkit lekezelni, nem látok problémát a hozzáállásomban, ráadásul tiszteletlenséget sem érzek a szavaimban.

Ha saját gyerekem elmeséli hogy ez történt vele (ami nonluddal) ugyanezt a tanácsot adom neki, és nem rohanok vele a neurológushoz.

Mint olvastad valószínűleg félreértettem valamit, és ezt mindketten elfogadtuk, nem akartunk belemászni a témába jobban.

3 évé
#7023
Liguska
reply to feketeinci's post #7021
Sajnos a depresszió az nem valami kívánságműsor, még akkor sem, ha valójában egy tünet, annak a tünete, hogy nem úgy éljük az életünket, ahogy az nekünk jó lenne, és nincs hatalmunk (vagy azt hisszük, hogy nincs) megváltoztatni.
Próbáljuk meg a másikat megtisztelni annyival, hogy nem bagatelizáljuk el a problémáját csak azért, mert még csak tinédzser. Iszonyúan lekezelő ezafajta hozzáállás.
Abban egyetértek maximálisan, hogy valóban jobban utána kell olvasni, nézni a dolgoknak, nagyon fontos a tájékozódás.

3 évé
#7022
nonlud
Aaa ha lehetne privátban olyan szivesen elmeselnem neked a dolgot, mert igy ugy latom kicsit felreertetted amit irtam :D lenyeg hogy azert ezt is koszonom

3 évé
#7021
feketeinci 9
reply to nonlud's post #7020
Értem.
16 évesen belefogtál egy fogyókúrába anélkül, hogy elolvastad volna milyen következményekkel jár ez, és hogyan is működik. Bár maximalistának tartod magad a menüben szereplő intelmeket és az ajánlott bejegyzéseket nem olvastad el. Vigyázz! Nem vagy maximalista! Sőt!

Mindezt nem azért írom, hogy bántsalak, pusztán azért hogy gondolkozz majd el ezen.
Jobban kell tájékozódni mielőtt belefogsz egy olyan dologba, ami a szervezeted működését, ezáltal az egészségedet befolyásolja!

Sajnos valóban görcsölünk ha mások beszólnak, de talán fel kéne készülni erre ha már nem először fordul elő. Valami frappáns válasz, vagy beszólás szerintem sokkal egészségesebb reakció lehet. Ha magunkra veszünk minden megjegyzést, amit a körülöttünk élők eleresztenek magukból, céltáblának kínáljuk magunkat!

Emlékszem már! Te vagy az, akinek a suliban azt mondták egy testzsír % mérésnél, hogy túlsúlyos! Akartam is akkor írni, hogy nem tudom ki az a "pedagógus" aki ezt egy 16 éves képébe vágja anélkül hogy tanácsot adna inkább.
Aztán meggondoltam magam, mert elképzeltem a helyzetet, és nem állt össze a kép. Valóban ez így történt? Testzsír % mérés volt a suliban, és túlsúlyosnak tituláltak anélkül hogy tanácsot adtak volna? Nem értettél félre valamit?

Mindenesetre ne görcsölj ennyire, mert ez nem vezet sehova. Mint ahogy a "depresszió" sem. Ma-holnap már az 1 éves unokám is depis lesz amikor földhöz vágja magát, és nem hisztis :)

Ha kitalálod mit válaszolj vissza a görcsöt okozó sértő megjegyzésekre hidd el, nem leszel depressziós.

3 évé
#7020
nonlud
Sziaa egy másik topikban vagy minek hívják ezt, leírt