Csőben sült brokkolis csirkemell kalória tartalma: 128.34 kcal
Tudd meg hány kalória, fehérje, szénhidrát és zsír van a(z) Csőben sült brokkolis csirkemell receptben, illetve a tápanyagok összetételét!
Tápanyageloszlás
Kategória: Egyéb
Ennyiszer választották: 5761
Létrehozta: rencsyx
Utoljára módosította:
Megjegyzés:
Recept másolása

Hozzávalók:
Összesen: 1,734 gramm
2,225 kcal
1
adag
(400
gramm) tápértéke:

   kcal:
513.36

   fehérje:
42.66

   szénhidrát:
20.68

   zsír:
27.96
100 gramm tápértéke:
   kcal: 128.34
   fehérje: 10.66
   szénhidrát: 5.17
   zsír: 6.99

Elkészítés:
A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk és a margarin felén nagy lángon hirtelen megsütjük. Közben a brokkolirózsákat fagyott állapotban forró sós vízben megfőzzük. Amíg átsülnek a húsok addig a brokkoli is félpuhára fő, ez kb. 10 perc. Ezután kivajazott tűzálló tálba tesszük a csirkeszeleteket, rá a brokkolit és rászeljük a nyers fokhagymát.A serpenyőbe amiben a hús sült beletesszük a margarin másik felét és ha megolvadt rákanalazzuk a lisztet és csomómentesen elkeverjük. Ehhez adagoljuk apránként a tejet és a tejszínt amíg krémes mártást nem kapunk, vagyis besamelt főzünk. Sóval, borssal fűszerezzük a mártást, de mivel a serpenyőben előzőleg a csirkehús sült, így már az is ad neki egy pikáns íztA forró mártást a brokkolis csirkemellre öntjük.Ráreszeljük a sajtot is, és betoljuk az előmelegített sütőbe.Én kb. 20 perc múlva kivettem a sütőből, amikor a sajt már szépen megsült a tetején.Jó étvágyat!


USDA betöltések:



Szólj hozzá!


Hozzászólni csak regisztráció után tudsz!



ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2