KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Magyar
English
Belépés
Belépve maradok
Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Tapasztalatok

Következő » Utolsó oldal »
« Első oldal « Előző
6 7 8 9 10 11 12 13
11 éve
#1026
kaloriabazis 191
Válasz Hugika #1025 számú posztjára
Helló Hugika!
Megnéztem mi lehet a gond.
- Először is ha jól látom 2 hete csinálod, nem három. Na persze ettől még fogynod kellett volna, nem ez a gond.
- Legalább minden második napon átlépted a keretet akár 3-400 kcallal is, ami igen sokat számít.
- Beírtad sportnak az autóvezetést, zuhanyzást, takarítást, stb-t is. Ezeket nem kéne. Ha egyszer beállítottad, hogy átlagos aktivitású vagy, ezek már beleszámítanak (igazából az ülő életmód esetén sem kellene az ilyeneket sportként rögzíteni.) Több helyen is írjuk, hogy sportként csak az általános életviteleden felüli extra sporttevékenységeket vidd fel. Az ilyen mindennapos dolgok csak információ végett vannak az adatbázisban.
- Igazából nem tudom mi a foglalkozásod, de biztos vagy benne, hogy "átlagos aktivitású" munkát végzel (azaz "napközben sokat járkálsz ide-oda"?).
- Biztosan pontosan mérted az ételek súlyát? Aki hajlamos kis ferdítésekre (sajnos én is ilyen vagyok), annak még sokkal jobban oda kell figyelnie, hogy ne egyen többet, mint amit rögzít.

Hirtelen ennyi tippem lenne.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1025
Hugika
Sziasztok. Én lassan 3 hete találtam az oldalt és bele is vágtam. De azóta a mérleg nyelve meg sem mozdul. Mit csinálok rosszul?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1024
kaloriabazis 191
Válasz Mark96 #1023 számú posztjára
Szuper, üdvözlet és hajrá továbbra is minden új és régi tagnak!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1023
Mark96
Sziasztok! Én január 5.-től határoztam el, hogy fogyni akarok ezért keresgettem az interneten és kilökte ezt az oldalt amit nagyon nem bánok, mert eddig 10 kilót fogytam. Az elején nagyon nehéznek tűnt de ma már nagyon megszoktam és nem is eszek annyit mint eddig.A kenyeret ki is vontam a napi keretemből, mostmár mindent kenyer nelkül eszek amit eddig sose bírtam. Köszönöm szépen Kaloriabázis! Üdv. Romániából!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1022
gitus 11
Válasz pancsi0806 #1021 számú posztjára
A teát én is szeretem, perpill mezei zsurlós, borsos menta és citromfű teám van.
Ezek iszom felváltva. A citromos vízért annyira nem vagyok odáig, de ha kiürül a flakonom (almaecetes) szerintem pár hétig, nehogy baja legyen a gyomromnak lecserélem, majd kis pihi után visszatérek.
Jó izzadást mindenkinek! ;)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1021
pancsi0806 2
Válasz gitus #1019 számú posztjára
Szia Gitus!
Nekem is -hozzád hasonlóan- nagy segítség az oldal, ennyire sikeres fogyásom még sosem volt. :) és ennyire kitartó sem voltam még sosem, már december 12 óta használom az oldalt, azóta 5 és fél kilót fogytam. A fogyásom elején én is ittam az almaecetes vizet, fél órával a fő étkezések előtt, és tényleg csökkenti az étvágyat, én is észrevettem. De a mindennapokban nem veszem rá magam, hogy fél órával a kajálások előtt megcsináljam magamnak. Bár most, hogy eszembe juttattad, lehet újra elkezdem inni, hátha ad egy kis löketet a diétámnak :) Egyébként én úgy csináltam, hogy kb. 2 dl vízbe tettem két evőkanállal. Kicsit ez tömény, de nekem nem kényes a gyomrom rá. Néha elalvás előtt, a tv előtt is elkortyolgattam egy adagot, ha nagyon éhes voltam.
Mostanában én reggel megiszom egy adat tisztító teát:
http://www.reforma.hu/files_/800x600/files/m/Mecsek%20Tea/Gy%C3%B3gyte%C3%A1k/mecsek_tisztito_tea_100_g.jpg
meg iszok zöld tea-csalán tea kombót, ezeket én keverem össze egy teatojásban, és a délelőtt alatt elkortyolgatom. Ezek mind vízhajtó hatásúak, a tisztító tea méregtelenít, ami állítólag jót tesz fogyózás alatt (mint a szauna :) ) a zöld tea pedig kávé helyett jó, mert koffeint tartalmaz.
Citromos vizet nem próbáltad? Állítólag az is jó étvágy ellen. Bár én nem vettem észre.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1020
Zita79
Válasz HD #1008 számú posztjára
Szia HD,

nálam azért tudni kell, hogy nagy súlyfelesleggel kezdtem bele a diétába (97kg) , és szerintem ezért mehetett le ennyi egy hónap alatt. Amúgy tartom - kisebb bűnözésekkel - a napi 1200 kalóriát, mellette heti 3x taposógépezek fél órát, vagy 20 percet, mikor mennyi időm van, és reggel fél héttől késő estig talpalok négy gyerek után, és értük. Azért a második hónap már nekem sem lesz ilyen fényes, látom előre, megvolt az első időszak, hogy nem mozdult a mérleg sehova két hétig, majd a falat kapartam le mérgemben, de megindultunk, viszont már most úgy látom, hogy a második hónapban kb. olyan 4kg mínusz lesz meg. De ennek is nagyon fogok örülni!

Neked is kitartást!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1019
gitus 11
Sziasztok!
Január 10 óta rendszeresen mozgom. Fő nyomvonal a futás, kardiózás.
Heti 6x megyek, plusz heti kétszer edzés után szauna. Eddig -4 kiló. (168, 75-ről)
Ide csak 10 napja találtam. Rettentően köszönöm a szerkesztőknek a lehetőséget, s a tagoknak, Nektek az ötleteket.
10 napja kezdtem az almaecetes vizet is inni. S állítom, kevesebbet kívánok, bírok enni az elfogyasztott ételekből, kajákból.
Kinek milyen tapasztalatai vannak az almaecetes vízzel kapcsolatban?
Ja és 3x iszom egy nap: reggel éhgyomorra, főétkezés előtt és lefekvés előtt.
2 dl langyos vízbe egy evőkanállal teszek.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1018
Bojtika 3
Látod? Már valószínűleg nem is él (ez úgy 35 éve történt), de ez a történet őrzi az élettapasztalata, a kedvessége, a bölcsessége emlékét, még ha a nevét nem is tudjuk.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1017
nyunya1
Válasz Bojtika #1016 számú posztjára
:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1016
Bojtika 3
Válasz nyunya1 #1010 számú posztjára
Kedves Nyunya1, én azt a jelenetet nem felejtem el, ami révén már nem bánt, hogy picike vagyok!
Egy áruházban, a jól eldugott polcon sehogy sem értem el, amit szerettem volna. Eladó nem volt a közelben, éppen hívni akartam valakit. De ekkor megjelent egy Hölgy! Nem tudom másképpen mondani, mert finom eleganciával volt öltözve, ápolt és rendezett volt, a nyugalom áradt körülötte.
No és ha nem volt 180 centi, akkor egy se!!!
Kellő elképedés után szépen és udvariasan megkértem, ugyan venné le nekem azt az akármit, mert nem érem el sehogy.
Ő kedves mosollyal lenézett rám, megértően bólintott és a kezembe adta az áhított valamit, már arra nem emlékszem, mi is volt az.
Megköszöntem és indultam volna tovább, de a hangja megállított:
- Kedvesem, maga meg legyen olyan jó, és adja fel nekem azt az alsó polcról, mert nekem meg a derekam nem hajlik!

Ma sem tudom, hogy valóban derékfájós volt-e, vagy csak remek pszichológus. De már nem irigykedem a nálam magasabbakra, mert hátha fáj a dereka! :-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1015
Guruljka 37
Válasz Meldzsy #1012 számú posztjára
Meldzsy, azért nem fogysz, mert nem eszel eleget és lelassult az anyagcseréd. Mikor újra fogyni kezdesz, nem zsírt fogsz leadni, hanem első sorban izmot és egyre rosszabbul leszel. Ne csináld! Egy rakás embert ismerek aki egy ilyen akciónak köszönhetően hízott el!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1014
Bojtika 3
Meldzsy, már annyi tanácsot kaptál az elején!!! Mégis lementél 1000 Kcal alá??? Pedig úgy örültem, amikor sikerült meggyőznünk, hogy a 900 Kcal nem egészséges!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1013
LPanka
Válasz Meldzsy #1012 számú posztjára
Mennyi kalóriára vagy beállítva amivel fogytál? 1200 kalória alá nem érdemes menni, mert nem fogy az ember állítólag, szóval egyél. És persze minden héten mehet a csaló nap, h ne legyen kiéhezve semmire a szervezeted .
Kitartás!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1012
Meldzsy
és most van az hogy teljesen kimerülve a feladás szélén állok! Már másfél hete stagnálok annyira kevés kaloria melett, hogy érthetetlen . :( Most mit tegyek????
Olvastam ellehet indítani a fogyást úgy, hogy 2 napig rendesen eszem. Ez igaz? vagy mit tegyek, mert már alig eszem meg 1000 kaloriát. szépen lement a 4 kg, ahogy kell, és most meg ÁLLT!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1011
nyunya1
Apropó Tapasztalatok. Aki fogyózik ne menjen csoki kiállításra!!!! Megtapasztaltam:((( ( persze a gyerek a hibás akit vinni kell és az eladó aki pisztolyt tartott a fejemhez és követelte, ha nem eszed meg meghalsz.) Ez simán beleférne a bűnözős topikba is.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1010
nyunya1
Kedves Bojtika, jobb ma egy érszűkület, mint holnap, egy tüdőembólia:)) köszi a biztatást főleg, hogy tudom, hogy rajtam kívül is van olyan felnőtt aki akkora, mint egy átlag 12 éves:)) (152-ben én is csak bízom). Sosem felejtem el még lány koromból azt a kedves eladót aki: "próbálja meg a gyermekosztályon" gondolattal nyújtott segítséget. Tényleg nehéz így lábra dolgozni (nekem csak egy porcleválásom van), de kis mozgás is mozgás gondolj erre és tök ügyes vagy, h ilyen pozitívan állsz hozzá. (újfent jött egy citromka :)) A személyi edző engem nagyon motivál (nyilván a pénz miatt is) nincs sunnyogás, lógás (erre nagyon hajlamos vagyok egyedül) ott áll a hátamban, sőt, hívogat, hogy hogy vagyok.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1009
Bojtika 3
Válasz nyunya1 #1003 számú posztjára
Nyunya1, sose citromkázódjál! :-) Mi két picike össze is foghatunk, csak nekem nem edzőm van, mert falun élek...hanem érszűkületem, és amiatt nehezebb a lábamat terhelni néha.
Én a 62-ről már eljutottam 60 és 59 közé, egyelőre ott stagnálok. De a nyár végén 72 voltam, és azt hittem, 152 cm vagyok, de kiderült, hogy a lelapult porckorongok miatt már csak 149.
A versenysúlyom az ideálisnak mondott 47,5 volt, utoljára közel 30 éve, most már örülnék az 55-nek.
Alig bírtam mozogni, eleinte még 5 perc sem ment egyszerre a kis sajátmagam által kipróbálgatott mozgásból. Most már azért a 45-50 perc is megy, és a térdem nem szokott már fájni, tudok már guggolni (és abból felállni) is, a tartásom is szemmel láthatóan javul. Szóval nem csinálok lelki tusát magamnak abból, hogy nem fogyok ennél látványosabban, mert tudom, hogy így meg is marad a fogyás, hiszen vissza kell állítanom magam az ésszerű és egészséges étkezésre, és ez is csak lassú folyamattal lesz maradandó, és nem kúra-szerű nekibuzdulással.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1008
HD
Válasz Zita79 #968 számú posztjára
Hogyan sikerült Zita, miket eszel és mit mozogsz?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1007
HD
Válasz Zita79 #968 számú posztjára
Hogyan sikerült Zita, miket eszel és mit mozogsz?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1006
LPanka
én 60 kilo szeretnék lenni, még kell 3,5 kilo a célhoz. május közepére látom reálisnak, bár tavaly is csak 61et értem el.
nekem az lesz nehéz, h műtét miatt majd ki kell hagynom 3 hét edzést. abba egyrészt beleőrülök,másrészt meg a szépen megindult formálódásom elhal. de sebaj, a kaját tartom, és majd folytatom amint lehet.
mindig gondolkodj reálisan, az a legjobb :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1005
nyunya1
Köszi a biztatás. Alapvetően tudom, hogy igazatok van, bár én is jobb szeretném, holnapra, vagy inkább tegnapra visszanyerni a versenysúlyom, ami 49 kiló. De nyilván tudom, h ez nem így lesz. 12 éve nem mozgok semmit (előtte aktívan táncoltam) közben szert tettem két gyerekre. Ezért megelégednék 55 kilóval is (nagyon pici vagyok). Nem vagyok türelmetlen, csak a mások tapasztalata, nem egyezik az enyémmel és ez néha elkeserítő. Pedig amikor reálisan tudok gondolkodni, nem aggódok.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1004
LPanka
Válasz nyunya1 #1003 számú posztjára
Szia, én február elsején kezdtem, és rólam fél kiló ment le. Nekem összesen 4 kiló leadása a cél.
Nem mindegy, h honnan indul az ember. Én már a számolás előtt is sportoltam és figyeltem a minőségi táplálkozásra, csak én annyira de annyira imádom a húst, hogy simán bevágtam belőle 4szer annyit, mint most, mikor számolom, h mennyit szabad. És hát meg is látszik.
Én már a mozgásban sokat nem tudok tágítani, mert időmilliomos én sem vagyok, meg megerőltetni sem akarom magam, h lesérüljek.
Nagyon szép eredmény amit elértél. Hidd el a személyi edződnek is, és nekem is :)
Aki ilyen sokat tud leadni, az nagyon nem foglalkozott eddig sem a mozgással, sem a minőségi táplálkozással.Kezdetben nagy a lendület náluk, aztán lelassul.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1003
nyunya1
Sziasztok! Olvasom az eredményeiteket és sárgulok mint egy kicsi citromka. Én január 9-én kezdtem a fogyit napra pontosan személyi edző segítségével járok mozogni (több sikertelen próbálkozás után)heti 2-3 alkalommal. 152cm magasságomhoz 64 kg volt a kiinduló súlyom most ez 62. centiügyileg derékból -6, mellből -2 csípőből -1 cm. 10 kilót szeretnék lefogyni, de rólam, valahogy nem úgy mennek le dolgok, mint rólatok. Az edzőm szerint így is gyorsan haladok, de én nem így érzem. Hogy tudtok leolvasztani magatokról heti 4-7 kilót?Néha pozitívan látom én is az eredményeimet, de néha nagyon nem. Amúgy gratulálok mindenkinek!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1002
Bojtika 3
Kellene egy ilyen fórum is, nagy segítség lenne többeknek.
Én ritkán járok a városban, de jó lenne tudni, hogy melyik boltban mi kapható, hogy ne körözzek hiába.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1001
Guruljka 37
Válasz LPanka #997 számú posztjára
Szia, az interspárban is szokott lenni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1000
Bojtika 3
Válasz LPanka #997 számú posztjára
Kapható webáruházakban is, háromszor annyiba kerül, mint az étolaj, de jobbak a tulajdonságai.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#999
LPanka
na majd keresek egyet, köszi

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#998
pancsi0806 2
Bioboltban van, legalábbis itt felénk én már láttam bioboltban

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#997
LPanka
Sziasztok!

Ti a kókuszzsírt hol szerzitek be? mert eddig csak egyszer sikerült találkoznom vele :(

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#996
Bojtika 3
Köszi! Én a zabpelyhet csak felrottyantani szoktam, mert gyorsan megpuhul, majd szétfőzve is kipróbálom. Nem nagyon vagyok tejivó, de néha jól jön az ilyen trükk a pótlására, köszönöm!

Azért a hátsóm is kevésbé laposka már! És a combom bőségéből is lement darabonként már 4-4 centi. A lábam még a derekamnális fontosabb, bár az április végi találkozóra már kiválasztottam pár felsőt, ami akár dögösnek is mondható lesz....hihi..majd néznek a csajok, főleg az, aki 30 kilót hízott, miután leszokott a cigiről, és nekem is végeláthatatlan hízást jósolt.
Szóval mivel én is itthon tornázom, rengeteg lábemelést csinálok előre is, de hátrafelé is. És bizony már meg tudok csinálni annyit, hogy másnap érzem a hatását! Azaz mivel mindennap gyakorolok, mindennap ébredés után kicsit szögletesen járok, amíg rá nem dolgoztam...Ha egyszerre nem megy sok, akkor megy sokszor kevés!
Egy.egy gyakorlatsorban majdnem mindent 30x csinálok, és egy-egy sor már 20-30 perces, ahogy éppen jólesik. És tévézés közben is megy!
Hátrafelé lábat emelni sokféleképpen lehet, de oldalra is érdemes. Nekem van egy latex szalagom, amit felhurkolok a szobabringa szarvára, a lábammal belelépek, és úgy emelgetek oldalra, hátra, és előre is akár. Ki lehet tapasztalni, melyik az a gyakorlat, amit megérez az ember lánya.

A linket köszönöm, ezen az oldalon az ésszerű tipp-adás nem számít reklámnak! . Én is pontosan falun élek, de még egy Tesco sincsen közel. Máris megnézem ezt az oldalt!!!


Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#995
Zita79
Kedves Bojtika,
tudom, ez nem a reklám helye, de a liszteket a www.joegeszseget.hu oldalról szerzem be, és még sok minden más egyebet is. Itt nálunk sok minden nem kapható, amúgy kis faluban élünk, közel csak a tesco van, ott aztán nincs nagy kínálat versenyképes áron. De ezt az oldalt nagyon szeretem, ha gondolod, nézd meg!
A zabpehelytejhez simán felfőzöm a zabpelyhet vízben, kb. 10 percig, aztán botmixerrel összeturmixolom, szükség szerint higitok rajta, attól függ, mihez kell, majd leszűröm, ízesítem kis mézzel, fahéjjal, pirinyó sóval, fagyasztott gyümölccsel összeturmixolva egyenesen kiváló! De hát akkor te ezt végül is ismered, ha kakaóval is ilyet iszol. Csak én vízzel csinálom. A zabpelyhet, amit leszűrtem, teszem kenyérbe, gofriba, palacsintába. Sose megy kárba.
Örülök, hogy már látszik a derekad:) nekem popsiügyben és combikáról kéne még sokat fogynom, azokkal van a legnagyobb problémám. Azt hiszem, a körte alakú elhízást velem lehetne mutogatni. Kár, hogy nem figyeltem oda hamarabb az elfogyasztott ételek mennyiségére, mert hiába egészségesebb a saját kenyér, három szelet vacsorára abból is több volt, mint elég...De már más a helyzet, hála ennek az oldalnak, nagyon bízom benne, hogy őszre szeretni fogok a tükörbe nézni! HAJRÁ !!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#994
Bojtika 3
Válasz Zita79 #993 számú posztjára
Így már értem a kelt tésztás vacsorát! :)

Jó, hogy ennyi lisztféléhez hozzájuttok. Izgalmas még hallani is. Én nagy zab-rajongó vagyok, a zabtejet hogyan csinálod?
Én ha nagy ritkán megkívánom a csokit, magamnak hamisítok csokis ízt: sovány tejben főzött zabpelyhet, amit kakaóporral keverek. Ez ritka, mert bár szeretem a csokit persze én is, de nem veszek sokszor hónapokig sem. Valahogy nem jut eszembe. Az egyetlen, aminek nehezen tudok ellenállni, az az egyik kakaós nápolyi, most persze nem jut eszembe a neve. Az ritkán kapható, de akkor keresem, ha a fiam is itthon van. Ő is nagyon szereti.
Az én gyerekeimnél nem volt semmilyen érzékenység, és nem sütöttem gyakran. Csokit is csak ünnepek alkalmával kaptak egy német rokontól, szóval olyankor Milka és társai két napig...én csak a Túrórudit vettem meg, de azt se mindennap. Jók is a fogaik.
Pár éve kezdtem gyakrabban sütni, főleg amikor a cigit abbahagytam, még éjszaka is megsütöttem egy-egy gyors tésztát, és a zömét bizony én faltam be. Ez viszont már elmúlt...:) Egészségesebben élünk, és egyre jobban érzem magam, ahogy fogyok, mert már lassan csinos is leszek. Kezd már látszani a derekam! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#993
Zita79
Kedves Bojtika,
11, 8, és az ikrek 4 évesek, a nagyoknál sok az edzés délután, a fiú focizik, a lány hip-hop-ozik és kézizik, mindketten zongoráznak is, így aztán mindig éhesen jönnek haza, nálunk a kelt tészta vált be éhségcsillapítónak, amivel még utána tanulni is tudnak és kibírják reggelig. A kelt tészták amúgy lisztkeverékből vannak, fehér, tönkönybúza, zabpehely, sárgaborsó, háromgabonás kenyérliszt, és lenmagliszt keveréke, a cukrunk barna vagy magában, vagy xillittel, mert nekem a p.c.o.s. miatt nem jó a fehér cuccok GI-je. A sütikhez saját készítésű zabpehelytejet használok, mert két gyerek laktózérzékeny, édességet csak egyszer kapnak, ebéd után, de akkor sütit, vagy ha olyat főzök, hogy nem tudok sütni, akkor kapnak csokit.
Ez amúgy az én gyengém, hiába a betegségem, a csokiról nem tudok lemondani!
De mostmár minden falatot felírok, ahogy te is mondtad, mese nincs, aztán szidom magam, hogy összement a vacsoraadag! :)
Kitartást neked is és szép hétvégét!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#992
Bojtika 3
Válasz Zita79 #991 számú posztjára
Őket nem szoktatod le a sok cukorról, a fehér lisztről? Legalább megmutatva a másik lehetőséget is?
Kelt tésztát legalább vacsorára ne adj...
Mekkorák a gyerkőcök?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#991
Zita79
Válasz Astalavista #990 számú posztjára
Köszi, tényleg megtaláltam! De mindegy, amit írtam, tapasztalatnak sem utolsó, egy enyhe bezabálás sokat nyom a latban, hogy többet ne tegyem. Már rosszul vagyok, ha többet eszem a megszokottnál. Pedig olyan finom gofrit tudok sütni... és a négy gyerek miatt minden nap sütök valamit, kelt tésztát vacsorára, ebéd után valami piskótát... alig lehet kibírni...Még egyszer kösz!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#990
Astalavista
Válasz Zita79 #989 számú posztjára
A fórum "témák"-ra van osztva. Ezekre kattintva az összes rovatot megtalálod, nem csak az 5-6 legfrissebbet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#989
Zita79
Nem találom a "...és ha szégyenszemre bezabálunk?" rovatot, pedig tegnap szívesen írtam volna oda. Mégpedig azt, hogy nem teszel mást, mint hogy miután letörölted a kb. ötödik gofri hagyta lekvárfoltot az arcodról, holott csak 200 kcl-od maradt volna még vacsorára, egyik kezeddel a fejedet fogod, másikkal a hasadat, és így fogadod meg, hogy ilyet többet soha de soha... :) Nekem ez az aktuális tapasztalatom... :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#988
marchie
Válasz Astalavista #987 számú posztjára
Igen, és az izomtömeg növekedésével fokozatosan növelni kell a kalória bevitelt, mert az izmok működéséhez rengeteg fűtőanyag kell!:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#987
Astalavista
Válasz Bea88 #985 számú posztjára
Ha alapjáraton mondjuk 2000 -2200 kcal elmegy, + elsportol 600-800 kcal-t naponta, akkor a 2800 napi kcal bevitele mellett akár fogyhat is. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#986
marchie
Válasz Bea88 #985 számú posztjára
Talán a hízásban is van stagnálás, bár ebben nem vagyok járatos:( Mielőtt idetaláltam, ezen az oldalon számoltam ki a kalória szükségletem, talán nektek is segít!:)

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#985
Bea88
Sokunkkal ellentétben van valaki aki esetleg hízókúrán van?:) A párom nevében lenne pár kérdésem.
Eddig 4-4,5 kilót hízott január 13 óta. Jelenleg 59,5 kg. Az elmúlt 1 -másfél hétben szinte egy dekát sem hízott, pedig rendszeresen eszik, nem is keveset(de egészségeset és inkább fehérjében, szénhidrátban gazdag ételeket). A napi kalóriabevitele 2800 kcal / f: 114g, ch: 400 g, zs:70g. Mellette egy edzéstervet követ és tömegnövelőt iszik. Az izmai egyre nagyobbak:) A kérdés az, hogy hol , miben hibázik?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#984
Alicecogi
Válasz joe #983 számú posztjára
Nekem akkor lett elegem, amikor a tükörbe néztem.:D Január 1.-én kezdtem és a kalóriabázisra január 6.-án találtam rá és mindjárt az első naptól pontosan vezetem. Először csak arra akartam használni, hogy legyen egy reális viszonyítási pontom (ha nem fogynék, akkor tudjam ellenőrizni, hogy sokat eszek-e), de pár nap után már abszolút ennek a rendszernek a szellemében csináltam. Nem bántam meg, sok korábbi hibámra jöttem rá a honlap segítségével.:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#983
joe 6
Válasz Alicecogi #982 számú posztjára
Hát úgy szép fokozatosan kezdtem el.Nyáron mikor ráálltam a mérlegre nagyon elegem.Megtaláltam az oldalt,gondoltam felregisztrálok.Aztán mikor majdnem kihűltem a súlyomtól (Jún 22) elkezdtem figyelgetni.Majd kb. Aug. végétől rendszeresen vezetem a kcalákat,s kb. Okt közepétől grammra pontosan.Tehát én a Jún 22-őt veszem kezdésnek.S te mikor kezdted? :) (Már nekem is van nadrágom ami régen esélytelen volt,illetve még tél elején rövidnadrágokat találtam amik ismét jók.)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#982
Alicecogi
Válasz joe #980 számú posztjára
Mióta csinálod a fogyókúrát? Az apró dolgoknak én is tudok örülni, pl.: mikor rám jön egy rég a szekrény aljában lapuló nadrág.:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#981
Alicecogi
Válasz joe #979 számú posztjára
A karácsonyi csokim nekem is megvan. Ha nem mondod eszembe se jutott volna, hogy egyáltalán van. De most felvidítottál! (Nem azért örülök, mert meg akarom enni, hanem hogy ennyire átálltam gondolatban :D)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#980
joe 6
Válasz joe #979 számú posztjára
Annyi lemaradt hogy buszra... :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#979
joe 6
Válasz Alicecogi #977 számú posztjára
Én is,állandóan megettem minden nemű édességet ami itthon volt,most pedig még mindig ott van a szekrénybe elérhető közelségbe a karácsonyi csoki aztán alig fogy. >.< (Reggel bő 200m gond nélkül lefutottam,pedig azzal is gond szokott lenni,az ilyen apró dolgok miatt éri meg ezt csinálni!:D)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#978
Alicecogi
Válasz Bojtika #976 számú posztjára
Van előnye, ha messze a bolt.:) Nálunk minden 50 méteren belül legalább két bolt van, de rászoktam a tervezésre és a heti egy bevásárlásra, így nasi sem csúszik be.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#977
Alicecogi
Válasz marchie #974 számú posztjára
A keretemet én is ritkán tudom kimeríteni, mert a nap első felében takarékoskodom vele nehogy túllépjem, ami olyan jól sikerül, hogy este mindig csodálkozom hogy maradhatott ennyi, de akkor meg már nem akarok sokat enni. :D
Alapvetően nagyon édesszájú vagyok (voltam?), de teljesen átállt az agyam és most nem izgatnak.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#976
Bojtika 3
Válasz Bea88 #971 számú posztjára
Egy kis nasiért én nem tudok ennyit adni. De szerencsére egy ilyen boltig be kellene buszoznom a közeli városba...nem elérhető tehát.
Lehet, hogy fehérjeport hoznának a patikába, ha kérnék, de egyelőre megvagyok a sovány húsokkal. Szálkásítani sem akarok.
Nem kicsit akarok edzeni, hanem idővel pár kilométert lefutni tudni. Egyelőre ez a cél, mert amikor elkezdtem fogyni, a boltig sem tudtam egyfolytában elmenni. Pedig az csak valami 800 méter körülbelül.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#975
Bojtika 3
Ez nagyon jó hír!!! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#974
marchie
Én sose voltam édesszájú, de azért nem vetem meg a csokit meg a sütit. Viszont amióta tartom a diétát és edzek is, egy falat édességet se ettem, mert nem kívánom. Tegnap bulizni voltunk és nagyon féltem az alkoholtól, de legnagyobb meglepetésemre, egy Bacardi-s teával elvoltam egész este, pedig folyamatosan kínálgattak jó házi pálinkákkal:) Annyira megváltozott az étrendem, hogy nem tudom kimeríteni a keretemet, pedig rajta vagyok!:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#973
Bojtika 3
De jó, köszönöm!!! :-) El is mentettem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#972
Bea88
Ha leküzdhetetlen az édesség éhség és még vendégek is jönnek,vagy csak a család könyörög sütiért akkor még ezt tudom ajánlani: http://fittsutik.blogspot.hu/

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#971
Bea88
A csoki nekem is a gyengém:( volt, hogy egy ülő helyemben megettem egy nagy milkát. ha belegondolok, hogy az a jelenlegi napi kalóriaszükségletem többszöröse, égnek áll a hajam. És így már értelmet nyert a közel 20 kiló túlsúly.
Csoki helyett egyébként tudom ajánlani a fehérje porokat. Persze mégjobb, ha mellette edzel is kicsit, ha van rá idő. Nekem nagyon bejött. Van étcsokis is:P Kis kiszerelésben is kapható a gyúrós boltokban, 270 ft körül van darabja. http://www.pinkfit.hu/products/weight-loss/ultra_loss_shake/

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#970
Zita79
Válasz Bea88 #969 számú posztjára
Ez nálunk is így van, mert a férjem nekem is hízott, ugyanis most mindent, amit a négy gyerek meghagy, ő pusztít el... én szedek krómot, mert segít elnyomni a csoki utáni vágyamat ( ez nálam mindig buktató volt, de ez tényleg működik!!!) , ő viszont képes táblaszámra enni. Ez van. Hátha a jó példám később ragadós lesz...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#969
Bea88
Grat.!:) nekem jan.13. óta -6,2 kg. Amíg én "fogyózom"(nem tartom fogyókúrának mert nem éhezem), addig a párom hízókúrán van. Ő 5,3 kilós szedett fel:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#968
Zita79
Sziasztok, én éppen ma egy hónapja, hogy elkezdtem a diétát, és jelentem, a ma reggeli mérlegelés szerint -7kg az eddigi eredmény! Csak legyen erőm kitartani, de most nagyon elszánt vagyok, hála ennek az oldalnak. Sok van még hátra, de remélem, a szeptemberi szülinapomig sikerül ledolgoznom mindet (még kell -20-22kg) . Kitartást mindenkinek!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#967
danpress
tök jó, hogy az oldal rákényszerít arra, hogy figyeljek a kalóriákra. minden reggel alig várom már a mérlegelést, ezt se gondoltam volna :D igaz még csak 3.5 kiló minusz, de megyünk tovább, mint a robotok!. gyerünk! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#966
Timee
Köszönöm szépen a gyors választ Kalóriabázis!:)
Töröltem is a tegnapi sportra bevitt munkát!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#965
Alicecogi
Válasz Bojtika #960 számú posztjára
Már egy kellemes mellékhatását is érzem, egy nap sem voltam ilyen jóllakott, mint ma.:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#964
Alicecogi
Válasz Zsuzsy09 #963 számú posztjára
Ezen én is aggódtam az elején, aztán rájöttem, hogy nem az anyagcserém lassú, hanem sokat ettem eddig.:-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#963
Zsuzsy09
Kedves kaloriabazis!
Hát igen, ott a pont.
Csak azért vetettem fel, mert alapból ennyit levon. És ha az enyém csak 1000? Vagy ez butaság!?
Akkor eleve többet kell égetnem vagy kevesebbet ennem! Vagy lehet rosszul gondolom!
Próbálom tartani, amit itt ír! Remélem sikerül és pár hónap múlva, jó pár kilóval könnyebb leszek! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#962
kaloriabazis 191
Válasz Zsuzsy09 #961 számú posztjára
Ezzel akkor tudnánk valamit kezdeni, ha az anyagcsere sebességét lehetne számszerűsíteni. Lassabb, de mennyivel? 2x, 3x, vagy 1.4789x?
Mivel lehet ezt lemérni?
Mennyire változékony a sebesség? Pláne diéta során?
Lehetne sok finomítást csinálni, de ez szerintem többet bonyolítana mint használna.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#961
Zsuzsy09
Sziasztok!
A mai nap kezdtem a kalóriaszámítást!
Nagyon tetszik az oldal.
Egy kérdésem viszont lenne! Mi van olyankor ha az anyagcserénk sokkal lassúbb az átlagosnál?
Mert ugye az elején leírja, h ha fekszünk akkor is kb. 1500 kalóriát elégetünk, mert az alapanyagcsere érték annyi. Remélem érthető a kérdés. Köszönöm

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#960
Bojtika 3
Nagyon szívesen! :D Örülök, hogy megkedvelted, hiszen nagyon jó összetételű, egészséges élelmiszer.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#959
Alicecogi
Bojtika! Köszi a köles tippet, ma abból főztem és tényleg kiadós (több napi) mennyiséget tudtam főzni 15dkg-ból.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#958
kaloriabazis 191
Válasz Ilona1970 #956 számú posztjára
A használathoz ajánlom az Információ menüben található leírásokat!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#957
kaloriabazis 191
Válasz Timee #955 számú posztjára
Kedves Timee!
A leírtak alapján én az "átlagos aktivitást" állítanám be. Ez így nagyjából lefedi, az eggyel magasabb szint az szerintem sok lett volna, mivel nem is dolgozol minden nap. Viszont fontos, hogyha ezt beállítod akkor utána már ne vidd fel sportként a munkát.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#956
Ilona1970
Sziasztok!
Most regisztráltam,és még nem tudom hogy kell használni ezt az oldalt.
Két hete volt térd arthroscopiám ,kicsit még kímélnem kell.
Szobakerékpározással erősítem a térdizületeim.Diétát írt elő a kezelőorvosom, amit segítség nélkül nagyon nehéz betartani.


Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#955
Timee
Sziasztok,szép estét!

Fél 9 fele értem haza a munkából...hulla vagyok.De igazából az lenne a kérdésem,hogy ahhoz a munkához,amit én végzek mit állítsak itt be?Eladó/felszolgáló vagyok egy cukrászdában.Csak mert most sportnak beírtam ma a munkát,de ott van olyan hogy könnyű fizikai és sok sétával járó munka.Akkor nekem most melyik kell?Monjduk lehet inkább a könnyű fizikai,mert emelgetni is kell dolgokat...Ja,és nem tudom,hogy jól csináltam el,de a célbeállításaimnál nem a könnyű fizikait írtam be aktivitáshoz,hanem az átlagos mozgásút,vagy nem is tudom hogy van pontosan írva...EGyébként azért,mert nem minden nap dolgozom,kb heti 3-4 alkalommal,de volt,amikor sajnos kevesebbszer.Így nem gondoltam "fair"nek,hogy a kalóriabázis akkor is levonja a napi kalóriaégetést ezzel a melóval kapcsolatban,amikor nem is dolgoztam mondjuk aznap.VAgyis nem akartam becsapni magamat ezzel.Nem tudom mennyire fogalmazok normálisan,kicsit fáradt vagyok.:) Csak az lenne a kérdésem,hogy jó-e ez így beállításnak,vagy hibás?Aki tud segítsen légyszi.:) Annak is örülnék,ha maga a honlap szerkesztője válaszolna.:) Uh,remélem nem vagyok bonyolult.:) Egyébként én is sajna kevesebb kalóriát viszek be,mint amit kéne...MA is alig tudtam enni,nem volt idő.Most estes 10kor meg már nem kéne nekiesni a dolgoknak.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#954
joe 6
Válasz Guruljka #953 számú posztjára
Először óvakodtam a zsírszegény dolgoktól hogy nincs ízük és egyéb miatt,azonban kellemes csalódás volt számomra hogy azért egy kbleges íz megvan bennük. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#953
Guruljka 37
Válasz joe #951 számú posztjára
Nem mendemonda, sőt... Minap nézegettem az interspárban, hogy miféle jóságok vannak, hát egyáltalán nem kalória barátok a diabetikus cuccok. Jobban jár az ember a zsírszegény dolgokkal.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#952
Bojtika 3
Hát, ahogy most néztem, nem!!!
Csak a cukor van másból, de kalória van rendesen!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#951
joe 6
Válasz janka #949 számú posztjára
Még régebben olvastam hogy a diabetikus termékek sem garantáltan kevesebb kalóriát tartalmaznak,ez igaz lehet,vagy csak mende monda?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#950
Bojtika 3
Jó lesz úgy is!
Én ajándékba kaptam szilvalekvárt, és nem tudok neki nagyon ellenállni. Nem tudom mennyi cukorral készült, de megkérdezem. Nagyon kellemes az íze, lehet, hogy nincs benne külön cukor.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#949
janka
Köszönöm megpróbálok vigyázni bár én a mákot és a mazsolát kihagynám belőle édesítésnek meg olyan almalekvárt tennék bele amit cukorbetegek fogyasztanak!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#948
Bojtika 3
Azért vigyázz, kicsit húzósak az értékei.
Csinálhatod zsírszegény tejből, és nem annyira gazdagon, de a zabpehely azért tartalmas ám!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#947
janka
Köszönöm ezt kipróbálom!legalább megvan a mai vacsim!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#946
Bojtika 3
2 dl tejbe 40 gramm pehely, kicsit főzni kell. Amikor már jól sűrűsödik, akkor van készen. A mákkal és a mazsolával még kicsit rottyantani szoktam, de az apróra vágott almával is. Az édesítést már csak belekeverem, miután levettem a tűzről.
Icipicike sót a legelején teszek hozzá, egy fél késhegynyit, csak hogy előjöjjenek az ízek.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#945
janka
Sziasztok!Bojtika a zabpelyhest tejberizst hogy csinálod?Mennyi zabpehely mennyi tej?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#944
marchie
Válasz boryra #933 számú posztjára
Szia! Annyit tennék még hozzá az előttem szólók jó tanácsaihoz, hogy ne csak a mérlegre hagyatkozz, figyeld a centire fogyást is. Nekem 3 napig meg se mozdult a súlyom, de centire minden nap fogytam. Ma reggelre meg 30 dekával könnyebb lettem tegnaphoz képest, ami nonszensz:D Ez valami női vízgazdálkodási anomália lehet!:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#943
Anastasia09
Válasz Bojtika #927 számú posztjára
Bojtika,szia!Èn is 53 vagyok,100,4-röl indultam 11 napja,4 kg ment le,a célom 81,-akkor nem lóg annyira a bör...illetve az a súly amit 5 éve elértem az emlitett módszerrel(M.B.),azzal meg vagyok elégedve,akkor 42-es a méretem,172 cm vagyok.Nem ki´vánom az édességet pedig nagy süti és kekszevö vagyok.Az oka a 4-5 órás szünetek az étkezések között.Ha nem nassolsz, nem kerül inzulin a vérbe és nincs éhség a csokira vagy édességre.Sokan sokszor és keveset esznek,van akinek az vált be, nekem ez igy ok mert nem gondolkodok folyton az evésen.Iszok egy nagy bögre meleg teát este, beleteszek egy édesitöt vagy steviát,az elveszi az éhséget.Szuperül lefogytál, gratulálok!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#942
Bojtika 3
Túlsúllyal futni nem is szabad, mert az ízületek nem erre vannak méretezve. Majd ha már ment le egy tízes legalább! Majd érezni is fogod, mint ahogy én is, hogy már könnyebben mozgok, és a térdeim egyre kevésbé tiltakoznak a guggolások ellen!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#941
boryra
Válasz Bojtika #940 számú posztjára
:) ok, átállítom a dolgokat... Remélem egyszer én is elérem a 60 kg-t, bár már a 65-nél is nagyon boldog lennék!! :) utálok futni, és a jelenlegi súlyommal nagyon nehezen is megy, ezért választottam az itthoni tornát, meg marad a napi kutyasétáltatás, de eldöntöttem mikor elkezdtem, hogy ha elérem a 65 kg-t, akkor elkezdek kocogni is.. :) gondolom ha megindul a mérleg lefelé akkor én is lelkesebb leszek, bár azt eddig nem gondoltam volna, hogy túl keveset eszek és ez lehet a gond.. :)
köszi a sok tanácsot és fogok jelentkezni mindenképpen, hogy hogyan alakulnak a dolgaim. Remélem kitartok még.. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#940
Bojtika 3
Válasz boryra #939 számú posztjára
Köszönöm, hogy megfogadod a tanácsokat...
Kicsit sok a 0,7 kg/hét, kezdj talán fél kilóval. A fehérjékre nagyon figyelj, és egyáltalán próbálj mindig a csík végéig elérni mindegyiknél! A zsír is fontos bizonyos határokon belül.
Én ma végre 60 kg alá értem (151 cm, 59,6 kg), de irreálisan kicsire csökkent a napi adagom, a fehérje már a rendszer szerint 31 gramm kellene hogy legyen, az össz Kcal napi 950 alatt. Hát, ha ennyit ennék, akkor szédülnék! És bár nem fog vigyorogni csak a fehérjés fej (abból lehet többet enni), én bizony megmaradok az 1200 Kcal körül naponta. Ahogy a háj megy lefele, egyre hatékonyabban tudok mozogni is.
Ez egyelőre nem megoldott problémája az oldalnak, mert matematikai, és nem élettani alapon számol.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#939
boryra
Válasz Bojtika #938 számú posztjára
Szia!

Nagyon köszi, hogy írtál.. Igen, a léböjt alatt tuti víz ment le, de azt a súlyt tartom és nem mozdul. Itt ezt állítottam be /adtam meg: magasság:155, súly:70 cél: 51 kg, heti fogyas: 0,7 kg. es azt dobta ki, hogy 1006 kcal a napi ajanlott.. (persze amint beirom a napi mozgasomat, ez rogton megugrik ugy 1500 kcal körülire..

ha jol értem akor amit irsz, azert nem fogyok valszeg, mert nem viszek be eleg kaloriat?? erdekes.. :) látszik h nem vagyok egy gyakorlott fogyozo.. a tanacsokat amugy elolvastam egyszer, de ezek szerint nem jutott el az agyamig minden :)

nagyon köszi a tanacsod, megfogadom es meglatom mi tortenik... :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#938
Bojtika 3
Válasz boryra #933 számú posztjára
Szia!
A tisztítókúra alatt valószínűleg folyadék ment le.
Nagyon kevés a napi 1000 Kcal, ez a legelső baj. És az, hogy ezzel az étrenddel fehérjét alig viszel be, a mozgás viszont így nem tud izomzatot építeni. Itt mit állítottál be? Nem nézted a tanácsokat? Mit mutat a napi tápanyag-beviteled?
Kérdésedre a konkrét válasz: Igen, többen beleestek a túl kevés tápanyag hibájába.
Amint megfogadták a tanácsokat, megindult a fogyás és jobb lett a közérzet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#937
boryra
Válasz Alicecogi #936 számú posztjára
Szia!

Köszönöm, megnézem.. bár lehet stagnálásról beszélni ennyire az elején?? én eddig úgy tudtam, hogy az ember elkezd fogyni, majd egy idő után leáll/lelassul a dolog és ez a stagnálás.. na de lehet rosszul tudtam, mindenesetre elolvasom a cikket. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#936
Alicecogi
Válasz boryra #934 számú posztjára
Szia!

Van egy topik a stagnálásról, ott találsz egy nagyon jó cikket az okokról (kalóriabázis töltötte fel). Tanulságos.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#935
Alicecogi
Válasz Timee #924 számú posztjára
A kalóriadúsabb étkezéseket én elsősorban délelőttre és kora délutánra időzítem. Vacsorára nem szeretnék sokat enni, mert elsősorban emiatt híztam meg. Szóval ez nekem egy fontos fogadalmam volt, hogy leszokom az esti kajálásokról, amit most már akkor is betartok, ha beleférne még kalóriába.

Az egyik kedvencem most az idény miatt sült sütőtök, de eszek narancsot, almát, joghurtot zabpehely vagy zabkorpa dúsítással, zöldségeket valamilyen általam készített mártogatóssal.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#933
boryra
Sziasztok!

Én még új vagyok itt, de nagyon örülök neki, hogy rátaláltam erre az oldalra. Bízom benne, hogy segíteni fog, mert kicsit el vagyok keseredve..
Kb 3 hete kezdtem komolyan fogyókúrázni. Egy hetes méregtelenítő léböjt kúrával kezdtem (persze fokozatosan hagytam el az ételeket és vissza). Természetesen lement -3,5 kg. Aztán újra elkezdtem enni, de már új szabályok szerint. Lisztet, cukrot szinte nem is ettem azóta, reggel max egy szelet rozskenyér, délben általában egy leves vagy egy saláta, este gyümölcs vagy saláta. Nagyon édesszájú vagyok, úgyhogy sajnos heti 2-3 alkalommal elcsábulok 1-2 kocka csokira, de pl cukros üdítőket sem iszok már. A léböjt után elkezdtem itthon tornázni, napi 1,5 órát tornázok a lifefit.hu oldalon található videókra. És, hogy azóta mennyit fogytam?? Kb. semmit.. :( Nem tudom mi lehet a gond. 155 cm vagyok, 73,3 kg-al indultam, most 69,5-70 kg között ingázok. Még nagyon az elején vagyok, nem kellene még stagnálnia, szerintem. Írom az oldalon, hogy mit eszek és a napi 1000-t még nem léptem át. Mi lehet a gond? Járt így valaki? Nagyon szomorú vagyok és elkeserítő, hogy hiába csinálom, nem fogyok... :(

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#932
Alicecogi
Válasz Mogyi27 #912 számú posztjára
Érdekes ez is, hogy "nem is olyan nehéz", én is így érzem. Teljesen elfogadta az agyam ezt a rendszert, aminek szerintem az az oka, hogy átálltam egy másfajta gondolkodásra és új recepteket keresek, új főzési technikákkal kísérletezek. A korábbi módszereknél, pedig a kiskapukat kutattam, hogyan tudok beletuszkolni a rendszerbe valamit pl.: egy ételféléből, vagy egy időkeretbe...

Gratulálok a fogyásodhoz! Nálam is eredményes (kilókban mérve is) a módszer, bár nekem többtől kell megszabadulnom.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#931
Bojtika 3
A lekvárban van cukor, de nem mind cukor.
És az a picike gyümölcs is számít valamit, no és finomabb, mint a cukor magában. Szerintem.
De ami Téged illet, ilyen előzményekkel igazán derekas munkát végeztél eddig is! Csak hajrá, kitartás!
Karido mozgást le tudsz vadászni Péntek Enikő oldaláról, ott letölthető anyagok is vannak, nem drágák, De a Tornavideo oldal is Enikőé, és ott kis videókon mutatja be a gyakorlatokat, és írva vannak az ismétlésszámok.
Én is itthon sportolok, mert ha bármi van, abbahagyhatom, és akár le is dőlhetek. Amúgy is drágállom a közös tornát, egy ilyesmi van a faluban, de még menjek is oda...elég messze is van, még haza is kell jönni.
Én egyelőre váltogatom a saját magam által összeszedegetett gyakorlatokat, a szobabiciklit, a gumiszalagot és a helybenjárós Sansone-t, De néha csak úgy felállok és csinálok egy-két sorozat valamit.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#930
lefogyok
Na, jól elírtam, szóval befőttet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#929
lefogyok
Sziasztok!

Én is eszem mindenfélét - ezt szeretem nagyon ebben a módszerben. Vacsorára is, amit megkívánok, no meg amit a keretem megenged még :-)) Sajnos, a zsírt általában túllépem néhány gr-mal - de akkor a fehérje oké, szénhidrát meg általában kevesebb, szóval az is oké.

Ma van az első nap, hogy a zsír 1 gr-mal kevesebb az engedélyezettnél, de most meg kevés a fehérje.

Hogy mikor vacsorázok? Amikor éppen sikerül - ma pl. nyolckor értem haza, és utána vacsoráztam. De én későn fekszem, éjfél után, egy óra körül. Ha hatkor ennék utoljára, éhen is halnék :-)))

Jó nektek, hogy ilyen kis soványak vagytok :-))) Én eléggé tekintélyes nőszemély vagyok - no, nem magasságra:-)) 162 cm és 97,6 kg sajnos. És már nem tini :-((( 52 vagyok. Remélem, azért én is leszek még 62 kiló! Hülye voltam, hogy hosszú éveken át nem törődtem a hízással, de annak is volt oka, sajnos.

Eredetileg 119 voltam, úgyhogy már a mostani súlyom is egy küzdelem eredménye, de még sajnos elég hosszú út van előttem.

Édességnek én is szoktam enni zabpelyhet (kis víz, be a mikróba 2 percre,megfő), édesítővel, kakaóval és a nyáron eltett meggyel. A befőtett is, a lekvárokat is gyümölcscukorral tettem el, nem kristálycukorral. És a meggy is inkább savanyú, keveset tettem bele, így most picit édesítem. Szóval ezeket ehetem nyugodtan.

Bocs, hogy ilyen hosszú lett...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#928
Timee
De jó neked!:) Gratulálok ehhez az eredményedhez,rengeteget fogytál!Gondolom hogy várod a találkozót,ilyenkor marha jó érzés,amikor az emberek ámuldoznak és megdícsérik az embert.:) Ha erre gondolok már megéri csinálni,többet ér minden kajánál.Én most vagyok kb 72 kg...:S Én is oda szeretnék lefogyni,mint te...MÁsfél éve 63 kg voltam,úgyhogy ez a minimum cél,amit kitűztem magam elé.Mondjuk hozzá kell tenni,hogy én tinédzserkoromig elég kövér voltam...pontosabban 98 kg...És onnan sikerült lefogynom 63-ra...Csak azóta súlyingadozásaim voltak,sajna tudok enni...Röviden a lényeg,hogy így vagyok most 72 kg. Úgyhogy most se vagyok persze a legvékonyabb,de magamhoz képest azért nem panaszkodom.
Jók ezek az "édességpotlók",majd én is kipróbálom,főleg ezt a hamis tejbegrízt.Én ilyenko szoktam enni joghurot,vagy egy nagyon kicsi szelet csokit.A lekvár az jobb,mint a cukor?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#927
Bojtika 3
A sárgáját nem dobom ki, fel lehet használni fogyis majonézbe.
Villával összetöröd, elkevered mustárral, tetszés szerint joghurttal is.

A nyár végén indultam 72 kg-ról, és nem azonnal találtam ide, de számoltam! Most 3 hete mértem a súlyomat, de akkor 62-n álltam egy ideje már.
A combom 5,5 centivel vékonyabb, derék -9 centi, csípő szintén -9.
Lehetnék fegyelmezettebb is, de nem nagyon bírok sportolni, mert 55 éves vagyok és most nagy nehezen kiderült, hogy a csípőmben érszűkület van, és emiatt a lábam fáradékony.

Édesség? Reszelt alma, zabkorpa, mazsolával vagy anélkül. Vagy tejbegríz, de sokszor zabpehellyel a gríz helyett. Teszek rá fahéjas cukrot, de keveset. Valamelyik nap kakaósan ettem, de teljesen cukor nélkül, igaz, volt benne mazsola is.
Viszont egyszer-kétszer egy hónapban, ha a fiamnak sütök, akkor megkóstolom a sütit. És néha eszem lekvárt is. Általában a tejben főtt, mákos zabpehelybe keverem, mert megszerettem a mákot lekvárral a cukor helyett.
Ezt a lekvárt, amit eszem, ajándékba kaptam, és nem tudom, mennyi benne a cukor, de nem nagyon édes.
Ha kilengek kicsit, akkor sem eszem többet az alapjárati kalóriánál. Nem kötöttem időponthoz a lefogyást, egy farmert már így is "kifogytam", aminek igen nagyon örülök. :D
Mindenemen, az arcomon is látszik már, hogy egészségesebben étkezem, ezt az április végi találkozón szerintem a barátaim is észre fogják venni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#926
Timee
Csak fehérje?A sárgákját kidobod?Én úgy nem nagyon tudnám megenni:S És eddig mennyit fogytál,mióta csinálod?És egyébként ha édességre vágysz,akkor mivel "pótolod"?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#925
Bojtika 3
É azt eszem, amit megkívánok, mert mozogni is utána bizonyos idővel szoktam. Általában szénhidrátosat, de lehetőleg nem cukrosat, hanem rostot. A rendes kaja estére már megvolt rendszerint. Ha fehérje lehet még, akkor azt, valamit. Volt már, hogy tojásfehérjét ettem, megsózva, magában, mert nem volt itthon éppen sovány hús.

Többiek?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#924
Timee
Gondolkodtam én is az itthoni mozgáson...trambulin kizárva,sajnos kicsi lakásban élünk,nem férne el.Így mozgás terén is maximum ilyen talajgyakorlatok jöhetnek szóba,egyszóval amihez nem kell annyira jobbra-balra ugrálni,mert a könyökömet verném be a szekrénybe.:):) De nem akarok kifogásokat keresni,hiszen aki valamit nagyon akar azt megoldja,szokták mondani.:) Csak a kardio mozgáshoz nagyobb kedvem lenne,és eredményesebbnek is gondolom.Te vacsorára egyébként mit szoktál enni,és mikor eszel utoljára?Többiek?Legyen ez körkérdés,ha nem baj.:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#923
Bojtika 3
Akkor Neked is jó lenne valami otthon végezhető dolog, mint a helybenjárást variáló Sansone, meg szobabicikli, és talán egy mini trambulin is.
Meg egy-két szalag, Neked és a párodnak külön erősségű. Vagy súlyzók.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#922
Timee
Szia Janka és mindenki!:)
Igen,nekem is szimpatikusabb ez a módszer,jó párszor fogyókúráztam már,és én mindig a kalóriákat számolom,mert nekem is az jön be,ha ehetek mindent.Csaka barátom miatt merült fel a dolog,mert ő meg a 90 napossal fogyott anno 15 kg-ot,és most lehet megint el akarja kezdeni.Csak ugye akkor már lehet vele tartanék,mert 2felé főzni nincs nagy kedvem.:) A 90 naposnál úgy is minden nap más étel kell,tehát nem lehet azt csinálni,hogy az ember megfőz előre 2-3 napra és akkor levan a gond.LEgalábbis mi rendeszerint így főzünk,hogy ne kelljen minden nap a konyhában állni.Pedig azért szeretek főzni.:) Ja,és nálam veszélyeztetett tényező,hogy cukrászdában dolgozom.:D:) Úgyhogy megvan a napi kísértés elég rendesen.:) Mozogni még nem mozgok semmi,fitnessterembe szeretnék eljáni,nekem eddig bejött a futópad és az ellipszis tréner.Na meg a zumba.:) Csak a kötött órákkal meg az a bajom,hogy össze vissza dolgozom,nem tudnék minden órán jelen lenni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#921
Bojtika 3
Igen, igazad is van. És én sem veszek húskészítményeket, csak tisztán a húst.

Igen, sajnos így se tudjuk, mit eszünk. És én is Centrumot szedek, bár van egy olcsóbb, újabb kedvencem, a Vita-Day scalád, annak is jó a multivitaminja. A C-vitamin is fogy rendesen.
Nekem is készült labor, mielőtt belekezdtem a fogyiba. Más miatt készült ugyan, de megvártam a leletet, most meg már évente fogom én is ellenőriztetni. a korom miatt a doki sem lesz ellene.
Én is szeretek főzni, magamnak is főzök, egy adagocskákat, hogy másnap megint szabadon válogathassak, mi lesz az ebéd.

És éppen azért kell jobban figyelnünk, mit eszünk, mert belenyúl a külvilág, igen.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#920
marchie
Válasz Bojtika #919 számú posztjára
Egyetértek veled a diétával kapcsolatban, és nagyrészt igazat adok a vitaminokkal kapcsolatban is, de a finom hangolású rendszerünknek sajnos a mai világ ver oda leginkább. Mindenki siet, ezért rengeteg az agyon színezett, állományjavított és tartósított kész kaja. Csak a jó ég tudja, hogy ezek milyen formában és mértékben befolyásolják a szervezetünk működését:( Én, HTB soha nem veszek ilyeneket, mert van időm főzni. Nagyon megnézem, hogy mit veszek meg pl: a sonkában nincsenek buborékok! Tehát, ha nem látom a hús rostjait, nem veszem meg. A vitaminokra visszatérve, én Centrumot és C-vitamint szedek és évente csináltatok egy teljes labort, hogy tudjam, ha baj van

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#919
Bojtika 3
Nekem is a számolgatás a legszimpatikusabb.
Elgondolkoztam, és arra jutottam, hogy azért vagyok én személyesen a megszorításos diéták és a kiegészítők ellen, mert mindegyik belenyúl a szervezetünk finom hangolású rendszerébe.
Még a vitaminok szedése sem ajánlott egyenként, mert a felszívúdás nagyon sok tényező függvénye.
Pl. a táplálékból kevés vas szívódik fel, de még ezt is csökkentheti a C-vitamin és a szelén hiánya. Mindkettőre negatív hatással van a dohányzás. Tehát hiába nyelem a vasat, ha nem szerzek be elegendő C-vitamint.
Ugyanígy értelmetlen egy-egy aminosav-féleséget külön szedni.
Tanítják biológiából a törött hordó példáját: egy hordót addig tudok megtölteni, ameddig az az egy törött dongája lehetővé teszi, hiába ép a többi donga. És éppen az élelmi anyagoknál tanítják.
A 90 napos diéta is éhessé tesz, mert hiányt hoz létre a kiegyensúlyozott napi bevitel helyett. A szervezet pedig nem tud másképpen jelezni, csak éhséggel, ezért biztos a visszahízás is.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#918
janka
Kedves Timee! Én már kétszer végig csináltam a 90 napos diétát!Mind a két alkalommal sikerült is lefogynom 17 kg-ot ami majdnem másfél hónap múlva vissza is jött.Én a legjobban a gyümölcsnapot szerettem de nagyon nehéz volt hogy kitaláljam melyik nap mit ehetek.Ez a kalóriaszámolós diéta sokkal jobb.Itt ehetek mindent és soha nem érzem azt hogy éhen halok.És már jóval kisebb adagokkal is jóllakom.Sőt mióta eszerint eszem nekiálltam tornázni is.Már nincs olyan nap hogy legalább fél órát ne mozogjak.Ami nagyon érdekes mert én eddig soha nem bírtam tornázni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#917
marchie
Válasz kaloriabazis #916 számú posztjára
Szerintem jó ötlet a topikoknál egy kis leírás, ami az oldal nézeteit és hitvallását kifejezi, de mindenképpen fontosnak tartom, hogy a felhasználók leírhassák a saját tapasztalataikat, legyen az negatív v. pozitív. Véleményem szerint mind azért vagyunk itt, mert a kalóriaszámolós, életmódváltós módszer mellett döntöttünk. A "zsírégetős" amúgy táplálékkiegészítős, amibe nagyon sok minden beletartozik, nem csak a zsírbontó, de a vitamin, nyomelem, fehérje turbó, stb... 6. napja vagyok itt és nagyon hasznosnak találom az oldalt, köszönöm, hogy ilyen átfogó és részletes képet kaphatok a fogyásom menetéről és, hogy a legutálatosabb számításokat elvégzi a program helyettem!:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#916
kaloriabazis 191
Válasz Anastasia09 #915 számú posztjára
Én kérek elnézést, a stílus lehet durva volt. :)

Igazából még nem töröltem egy hozzászólást sem ilyesmi miatt. Bár tény, hogy a zsírégető cuccos topik is a "töröl" gomb felé csiklandozza a mutatóujjam. De nagyon korlátozni sem akarok, mert hozzátartozik az is, hogy ezekről beszélgessünk. A gond abból lehet, hogyha az adott topikba nagyrészt azok írogatnak, akik ezt támogatják: akkor ez tényleg megkavarhat egy idetévedőt.

Lehet, hogy a topikokhoz kellene mindhez csatolni egy rögzített leírást, ami az adott témáról a leggyakoribb kérdéseket tisztázza. A zsírégetősbe beírhatnám, hogy alapvetően azért nem támogatjuk, bla bla. Vagy pl. a receptek kcal értékkel-hez beírni, hogy az ajánlott recepteket vigyék is fel a közösbe és másolják be a linkjét, stb, stb. Kb minden topiknál lehetne egy rövid kis összefoglaló.

Na most elgondolkodtam hangosan...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#915
Anastasia09
Válasz kaloriabazis #906 számú posztjára
Kedves Kalória Bázis, sajnálom, ha félreértetted,semmilyen célom nincs reklémozni.Ha az emlitett módszer olyan jó lenne,nem lennék itt.Mi "beszélgetünk a fogyásról" és a különbözö módszerekröl.Szerintem a fórumban emlitett tabletták és kapszulák bebizonyitottan károsak,az utóbbiak "reklámozása" legalább olyan negativ, mint az általam emlitett módszer.Elnézést,hogy hozzászóltam.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#914
bellybeka
Válasz Mogyi27 #913 számú posztjára
Köszi! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#913
Mogyi27
Válasz Mogyi27 #912 számú posztjára
Kedves Bellybeka!
Jó, hogy ismét egy taggal bővült a kalóriaszámolók köre. Kitartás és mindent bele:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#912
Mogyi27
Válasz Alicecogi #910 számú posztjára
Szia! Szerintem most leírtad azt amiről ez az oldal valójában szól "ez életmódváltás " . Valóban, ez nem egy fogyókúra, hanem egy döntés, hogy mostantól egészségesen fogunk élni. Én most már nem szeretnék többet fogyni, mert nov.18 óta lement 8 kg (pedig -5 volt a cél) de eszem ágában sincs befejezni a számolást. Jó, hogy most már tisztában vagyok azzal, hogy miben mennyi a szénhidrát, fehérje stb. Sokkal jobban érzem magam így, hogy tudom, nem fog visszajönni az a pár kiló, mert tudatosan étkezem, És valljuk be: NEM IS OLYAN NEHÉZ!!!! Anyukám egy hete kezdte, és már egy kiló róla is lement (pedig ő nem is írja, hogy mit eszik mivel nem nagy számítógépező, csak tőlem kapja az ötleteket). Szóval hajrá, és kitartás mindenkinek!!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#911
bellybeka
Sziasztok!
Mindig sokat mozogtam, sportoltam, táncoltam. A szülésekkor (egymás után két gyerek) azonban nem is tudtam annyit mozogni, és elkezdtem "egészségesen" enni. Nem ettem kettő helyett ahogyan írni szokták, de bevezettem a rendszeres és bőséges reggelit, stb. Viszont a nassoláson nem változtattam. A szülések után nem sokkal visszaálltam ugyan az eredeti súlyomra, (ami csak néhány kilóval több az álomsúlynál), viszont az izom nehezebb a hájnál. Eredeti súly, izom helyett hájjal helyettesítve...
Mivel mindig büntetlenül nasizhattam, azóta is ezt mondogattam, ha sportolni fogok eleget, akkor biztosan ugyanúgy ehetem az édességet. De a sok próbálgatás után rá kellett jönnöm, sajnos a többségnek van igaza, miszerint nagyon fontos a sport, de még fontosabb, hogy mit eszek és mennyit (főleg a 3. X után).
És itt jöttök Ti! 2 hete az egyik ismerősöm mondta, hogy milyen jó az oldal. Első reakcióm: Én aztán biztos nem fogom írogatni, hogy mit eszem, iszom, méricskézni folyamatosan. Második: Azért csak megnézem, ha már annyira dicsérték. Ééés: Első nap beleszerettem az oldalba. Egy hete használom, már fogytam 1,4kg-t! :) Korábban ugyan csináltam 5-7 napos léböjtkúrákat (persze azt nem kimondottan fogyókúrás céllal), s azzal is lement nettóba (3kg le, aztán vissza a víz) ennyi kiló, de az utána mindig visszajött.
Most azt érzem, ez talán nem lesz jojós, ha oda tudok figyelni. Ja és a testmozgással együtt most sokkla szebb az eddigi eredmény is. Centikbe is le ment már 2-3.
Szóval KÖSZI KALÓRIABÁZIS!!!! Jól érzem magam a bőrömben.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#910
Alicecogi
Nekem arra kellett rájönnöm, mióta ezt az oldalt használom, hogy el kell felejtenem a "hízékony vagyok" és "nehezen tudok fogyni" kezdetű mondatokat. Magam is megdöbbentem, de ezek csak kifogások voltak.
Nem győzök csodálkozni, hogy mennyire bevált ez a kalóriaszámolós módszer. Számtalan módon fogyókúráztam eddig (sok közülük hatásos is volt), de most először érzem azt, hogy ez életmódváltás lesz. Köszönet a kalóriabázisnak!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#909
joe 6
Válasz kaloriabazis #906 számú posztjára
Most már mióta csinálom a kalóriaszámlálást rá kellet jönni hogy nincsen eredmény munka nélkül,úgyhogy már én is kicsit indulatosabb vagyok hogyha ilyenről hallok,de ugye mindenki máshogy működik.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#908
Timee
jav.: februárban :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#907
Timee
Sziasztok!:)
Én csak pár napja fedeztem fel ezt az oldalt,de nagyon tetszik!Pont olyan,mint amilyenre nekem is szükségem van.:) Nekem is a kalóriaszámolásos módszer válik be,bár lehet,hogy januárban elkezdem a 90 naposat...Igazából kicsit szkeptikus vagyok a dologgal kapcsolatban,meg nem is nagyon szimpatikus,hogy minden napra meg van szabva,hogy mit ehetek.Én pl nagyon tejtermékes vagyok,minden nap eszek valami olyat,amiben tej van.De ugye a 90 naposba ez nem fér bele tudtommal.Valaki próbálta már közületek?Vélemény/tapasztalatok?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#906
kaloriabazis 191
Válasz Anastasia09 #904 számú posztjára
Kedves Anastasia09. Az általad írt és az ehhez hasonló módszerek azok amikből páran szépen megélnek, a fogyni vágyóknak viszont csak egy újabb kudarc. Nem szeretném hogy ilyen kétes kúrák kapcsolódjanak az oldalhoz. Már a honlapjukról egyből átjön, hogy milyen pszichológiai marketing módszerekkel operálnak: TUDOM én vagyok túlzó, mert én már akkor gyanakszom, ha egy szép és boldog ég felé tekintő nénit látok egy fogyókúrás terméken, amivel az ember tudatalatti reflexét célozzák meg. (Egyébként nekem is mindenki azt tanácsolta, hogy rakjam tele a honlapot ilyenekkel, mert ez működik, de nem voltam hajlandó.)

De nézzük pontosan mit ígér? 2-3 kg hetente, akár 2-3 hónapon keresztül? Az már akár 36 kiló/3 hónap... Lécci ne... Ezek miatt hiszik el az emberek, hogy fogyhatnak heti 2-3 KG-ot EGÉSZSÉGESEN és TARTÓSAN, JÓJÓ NÉLKÜL.

Teljesen annak az ellentéte, amit a honlap képvisel.

Nem állítom, hogy nem lehet vele fogyni (tudniillik 400 euró kifizetése is elég nagy motiváció arra, hogy leküzd az éhséget), csak ne legyenek itt reklámozva. Ja és ne vedd személyesnek, ezek a módszerek mindig megnyomnak bennem egy indulatgombot! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#905
Bojtika 3
Hideg, még a bajor nyár is az.

Egyszer enni egy nap...hát meg lehet éppen szokni, de nem nagyon egészséges, azt hiszem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#904
Anastasia09
Borsika,nekem ez akkor nagyon bejött,a végén már figyelmeztetni kellet magam,hogy egyek.Az evés másodlagos lett az életemben.Sajnos a barátom is nagyon szeret enni, ö is lefogyott 25 kilót amit tart is.Neki csak egy módszere van, csak este eszik egyszer,lehetöleg szénhidrát nélkül.Ö kibírja,a munkahelyen csak iszik.Németország nekem nagyon hideg, a 32 év alatt még nem tudtam megszokni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#903
Bojtika 3
Aranyos vagy. Németországot szinte a második hazámnak érzem, gyerekkoromban három évig voltunk kint. Azóta munkahely révén pár hónapot. :D
Tudom, a németek jobban szeretnek előírásoknak eleget tenni, más a mentalitás.
Már nem éjszakázom éppen, de én itthon vagyok, most éppen visszabillentem a nappali ébrenlétbe. Tart, ameddig tart...
Tudod, ha ezt követném, egész nap csak a kajára tudnék gondolni, azt hiszem! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#902
Anastasia09
Válasz Bojtika #899 számú posztjára
Bojtika, van akinek ez jön be, sokan lefogytak vele.A súlyt nem tudtam tartani mert megint sokat ettem,de ez minden diétával igy van.Szerencse, hogy a "Kalóriabázis" ingyenes,Németben ez is pénzbe kerül,Waight wachers a neve.Az pontrendszerrel müködik, de ugyanaz a lényeg.Ha nincs Tofu, jó a lencse vagy szárazbab is, az is a fehérjék közé tartozik,-legalább is a Metabolic szerint.Èn is éjszakázom,a lényeg az 5 órai szünet az étkezések között.az biztos, hogy a "Kalóriabázis" egyszerübb.Üdvözöllek Germaniából és kitartást!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#901
Meldzsy
Válasz Bojtika #900 számú posztjára
Igen valóban ráálltam a liszt helyettesítésére. Tegnapelőtt, találtam egy isteni receptet. olívaolajon sütöttem ki csirkemellet sózott, borsozott, aztán rá a tejszínes szósz, barna rízzsel. a szószt próbáltam zabkorpával sűríteni,de nem ment. OLvastam oldalakon receptekben, hogy ajánlatos pár órára beáztatni a zabkorpát, mert lasabban szívja meg magát mint a liszt. Hát ma reggelre dagadt csak bele. Néztem palacsintát is zabkorpával, a fényképen ugyan olyan, mega tapasztalatok alapján is, v. nap kipróbálom, és elmesélem. csak tudom az nem ebbe a topic-ba való :) Ja és nagyon finom, és nem értem hogy miért kellett a fehér lisztre váltanunk :(

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#900
Bojtika 3
Válasz Meldzsy #896 számú posztjára
Látod, Meldzsy?
Nagyon nagy örömet szereztél a beszámolóddal. Az indulásodhoz képest remekül csinálod!
Én a zabkorpával ételt is sűrítek. Próbálgasd bátran, légy kreatív! Reszelt alma, zeller, sárgarépa keverékébe is lehet szórni belőle, ha utána iszol valami folyadékot, jobban eltelít. (Az alma és a zeller illenek egymáshoz!)
Ne egyél gyári műzliszeletet, hanem zabpelyhes vagy korpás tejet főzzél sűrűbbre, és edd egy kanál kakaóval! :D

A futást, és egyáltalán bármilyen mozgást ne erőltessed, mert ez a vége.
Szerintem amíg hozzá nem szoknak az ízületeid a mozgáshoz, addig a torna mellett maradj, és a súlyzó helyett meg inkább szalagot húzgálj. A súlyzó árt a gyengébb ízületeknek.
De a centik lemennek simán otthon végzett tornával is. És magad válogathatod össze a gyakorlatokat is!
Az én csípőmról és derekamról jó pár centi lement már, pedig ki se mozdulok.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#899
Bojtika 3
Nem elmebeteg dolog ez egy kicsikét? ÉN FIZESSEK ennyit még azért, hogy időre egyek???
Még akkor sem nézném az órát, ha nekem fizetnének érte. Nincs az a germán észjárású kényszer, hogy én ezt megtegyem. Amúgy meg jöjjenek ide a falumba vásárolni, itt még a legöregebb boltos se látott tofut.
No meg mi az, hogy az utolsó étkezés 21 órakor??? Én ma akkor ébredtem!!!

Hogy nem volt jó a közérzeted, ékes bizonyíték arra, hogy ez egy elméletileg kiváló dolog, de nem veszi figyelembe az emberi tényezőt. Ráadásul híztál is utána...azaz túl gyors volt a fogyás.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#898
Anastasia09
Bocs a hibákért, nem olvastam át mégegyszer,-nem vagyok nagy gépelö!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#897
Anastasia09
A Metabolic Balance vérvizsgálaton alapszik,megnézik a vérképet és az alpján állitják össze, hogy mit ehetsz.Nekem vashiányom volt,akkor sok vastartalmú ételeket kell enni.Az elsö két nap csak gyümölcs vagy zöldség,plussz egyszer hashajtó.Utánna két hétig semmi olaj vagy zsiradék hozzáadás,mindent le kell mérni,az adag nagyságát megállapitja az orvos, attól függ mennyi a súlyod.Végig csak 3 étkezés naponta,min.5 óra szünetekkel,az utolsó 21 órakkor.Reggeli pl: 7 dkg sajt,1 alma,10 dkg zöldség, vagy 1 joghurt a alma plusz egy másik gyümölcs.Délben és este 13 dkg hal 14 dkg zöldség plussz 1 alma.A fehérjéket váltogatni kell,hal,sajt,tofu vagy csirke,nem eheted naponta 2-szer ugyanazt.Nassolni nem szabad,hogy az inzulin a vérben alacsony maradjon.2 hét után adhadsz napi 3 kanál olajat hozzá.A buli 3-400 euró, 3 h´onap után vérvizsgálatbenne van, plussz a lista hogy mit ehetsz.Az adagok kicsik,hogy összeszüküljön a gyomor, 10 nap után megszokod és semmi éhség nincs.Kb 1200 kcal-ra jön ki ha mindent összeszámolsz a napi adag.Rohamosan fogysz de folyton fáztam és utánna azonnal ízol ha bbahagyod.Szerintem a kalória számlálás utánna is nagyon fontos,eltudom képzelni, hogy tartani tudom a súlyomat.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#896
Meldzsy
Válasz Bojtika #893 számú posztjára
Köszi Bojtika!
Ma reggelre mikor ráálltam a mérlegre hirtelen el is múlott a lelkifurim :) Ugyanis napról napra, bár libegve kicsit le, aztán vissza, de lassan heti szinten 1 kg-mal mennek a kilók. lehet egy kicsit kevesebb mint heti 1 pontosan, de úgy ahogy írja a k.bázis oldalam. olyan 0.9 körül. közben tök jó. sok étellel ismerkedek meg ami egészséges, diétás jellegü,és még finom is:) tegnap keresgéltem zabkorpa recepteket, mert mostanában 10g zabkorpával forralom a tejemet vacsira. és nagyon fini. ráadásul a székletet is javítja érzékelem. Nekem az sosem volt tökéletes sajnos :( minden reggel a reggeli joghurtomba 1 evőkanálka lenmagot rakok. Tegnap nasiztam chocapic kakaós műzliszeletet, mert rákívántam a csoki ízére. Bojtika én este kocogok mindig, bár ahelyett hogy könyebb lenne, és elmúlt az izomlázam ugyan olyan nehéz. tegnap el is csaltam az utolsó métereket, gyalogolni kezdtem :( Azt hiszem ez a futás nem az én műfajom. ráadásul azóta fáj a bokaizületem, meg a térdem is megfázott szerintem. viszont sújzozom néha, és centiben is látszik ez a pár kg. hát csak így tovább nekem ,és persze mindenkinek :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#895
Bojtika 3
Olyasmi, mint amit mi csinálunk, de konkrét tanácsokat adnak és étrendet, ha jól látom. Nem olvastam részletesen.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#894
lefogyok
Válasz Anastasia09 #892 számú posztjára
Szia!

Üdv itt. Mi az a Metabolic Balance módszer? Sok sikert, kitartást neked is.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#893
Bojtika 3
Válasz Meldzsy #891 számú posztjára
Meldzsy, vidd fel nyugodtan.
Ha lelkifurid van, akkor írj kevesebb időt. :D
Ha felviszed, de "nem eszed le", akkor még jobb, de ha a felét még megeszed pluszban, akkor még jól is érzed magad. :D
A helybenjárós dolog nem érdekel? Sokan szeretjük, és eleve otthon végezhető. Aki a neten "vezényeli", Leslie Sansone, egy aranyos nő. Persze van több másfajta lépés is beleiktatva, úgyhogy nemcsak sima toporgás. :D Kérsz linket?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#892
Anastasia09
Sziastok!Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra!Egyszer már sikerült lefogynom 16 kilót a Metabolic Balance módszerrel.Ezt azért találom jobbnak, mert ha a szemem elött látom a kalória értékét annak amit megettem,-rádöbbenek, hogy milyen gyorsan túllépem a határt és autómatikusan az alacsony kalóriájú ételt választom.Mivel Németországban élek, mások az élelmiszerek,ilyenkor leolvasom a feltüntetett kalóriát és a magyar listán megjelölöm azt aminek a kalóriaértéke egyezik.Nekem a legtöbb problémát a fázás jelenti, csak villanypárnával tudok aludni.Ez sajnos az utolsó fogyásomkor 3 hónapig tartott.Mindenkinek sok sikert és kitartást kivánok!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#891
Meldzsy
Ha álltalában ülő munkát végzem, de akad havi szinten 3 alkalom hogy non-stop állnom kell egyhuzamban 7 órát, azt akkor fel lehet vinni sportnak? azt megmondom hogy mindig megérzem jobban elfáradok, és a talpam főleg. na jó tudom az nem a sportrésze, az izület, de vajon akkor ez sportnak felvihető? mivel van ilyen adat hogy Állás. Csak mert ez a hét óra 500 akárhány kaloriát éget el, ezért jóval megemelkedik a kaloriamennyiség amit még a nap folyamán elfogyaszthatok. Ez így akkor oké? Tényel megengedhetem magamnak az ennyivel több kaloriabevitelt, egy ilyen napon? vagy becsapós? Ebben nem vagyok biztos, és kicsit lelkiismeret furdalásom van, ugyanis eddig a keretig ettem már most meg a maximumot, igaz jófélékből,semmi cukor, és fehérliszt mióta elkezdtem, és sok víz. este pedig még picit futok. de határon leszek nagyon. most már 65 kaloriával felé mentem az állás pedig már hozzá van adva. ???

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#890
tzakar
...lehet az a baj! Talán nem kellene, főleg annyit! Na és nem lehet mindent húsból tojásból és más egyébből fedezni, de lerakódást és zsírt biztosan! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#889
bacu
Januárban valahogy nem megy nekem ez a fogyókúra. Csinálom a Norbit, de sokszor elcsábulok és eszem mást is. Mentségemre szóljon, hogy heti többször járok futni :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#888
Bojtika 3
Igen, ezzel én is így vagyok sőt...ilyenkor nagyobb is az alvásigényem.
Szerencsére nem kell felkelnem, itthon dolgozom, ha úgy adódik. (Fordítok.)

Joe, azért vannak fényesebb napok! Képzeld bent voltam a városban, és útba esett egy sima mezei, nem is túl nagy Spar. Hát hogy az mekkora élmény volt nekem! Láttam sok mindent, és vetten zabpelyhet, kétfélét! (Itthon összekevertem. Érdekes módon különbözött a rajtuk feltüntetett Kcal érték,de az összetevők viszont tizedre egyeztek!) Rózsaszín krumplit vettem volna, de nem mertem cipelni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#887
lefogyok
Én is nehezebbnek érzem. Igaz én télen inkább medve lennék. Lefeküdnék aludni novemberben szép gömbölyűen és felébrednék márciusban karcsún.

Sajnos a munkahelyem annyira földhözragadt, hogy ebben nem látnak fantáziát :-) Így kénytelen vagyok minden reggel felkelni :-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#886
joe 6
Csak nekem nehéz így télen is csinálni,vagy másnak is kicsit nehezebben megy így tél tájékán?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#885
lefogyok
A másnaposságot is a kiszáradás okozza főleg, persze a kiszáradás függ attól, hogy milyen alkoholról van szó, (sör esetében pl. kisebb, mint tömény szesz fogyasztásakor) meg a májműködéstől, ami egyénenként eltérő, stb.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#884
lefogyok
Válasz davidgyula #881 számú posztjára
Hm, én úgy tudtam, hogy az alkoholnak vízhajtó hatása van. Az eredményességet inkább a magas kalóriatartalma okozza. No, meg az, hogy alkohol fogyasztásakor nő az étvágy, csökken a fogyózós elszántság :-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#883
kaloriabazis 191
Válasz davidgyula #881 számú posztjára
Kedves davidgyula, a fórumot szántuk az összefogás és az egymást motiválás helyszínének. Nem igazán értem, hogy milyen fejlesztésre gondolsz ezzel kapcsolatban pontosan?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#882
Divexa
Sziasztok! Én ma regisztráltam erre az oldalra, és nagyon-nagyon tetszik, igazán hasznosnak tartom. A pszichikai támasz valóban szükséges, egymást jobban tudjuk "húzni" a cél felé, mintha egyedül csinálnánk. Nem beszélve a kontrollról.
Reggelente szoktam mérni magam, akkor valóban kevesebbet mutat a mérleg, és kell 1 kis pozitív megerősítés az előttem álló naphoz. 1-1 kilengés mellett elég jól tudom tartani a napi kcal bevitelt, és nem is kell több. Már csak a székből kéne kirugdaljam magam némi mozgásra. Remélem a fórumon olvasott beírásaitok ebben is segítségemre lesznek.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#881
davidgyula
Kedves Társaim! Életemben az első alkalom, hogy örülök, hogy fogynak a társaim. Én azt tapasztalom, hogy a fogyókúrák során a pszichikai támasz viszonylag kevés, pedig erre igen agy szüksége minden fogyásra vágyónak. Milyen lelki folyamatok zajlanak egy emberben, ha a teste igényei és szokása ellenére kevesebb energiát visz be, mint amennyit elhasznál? Sokak gondolkodtam erről a problémáról és javaslom a KalóriaBázis szerkesztőinek, hogy ezen gondolkodjanak! Maga a honlap tökéletes, eléggé keményen kellene gondolkodnunk az esetleges fejlesztés irányán. Érdemes lenne az alkohol vízmegkötő képességéről, és ezzel az eredményességet befolyásoló hatásáról egy kicsit bővebben írni. De ismétlem: az elmúlt hosszú időszak egyik legörömteli felfedezése ez a honlap! Gratulálok, örömmel veszek részt a közös fogyásban!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#880
kukec00
Egyenlőre tartom a 2000-2300kcal bevitelt, elvileg nem kéne híznom:), ugyanis már csak súlytartást szeretnék.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#879
renzo
minden reggel éhgyomorra felkelés után azonos vacsi és folyadék bevitel mellett nekem elég pontos.
A reggeli éhgy. és a délutáni mérés között 1,5 kg is lehet nálam.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#878
kukec00
Értem, mert hát.. nem rögtön 2000-re emeltem hanem fokozatossan, és e mellett nem szemetet viszek be hanem teljes kiörlésű kenyeret eszem, és sok gyümölcsöt...
szóval nem akartam el hinni ezt a + 3kg:D-ot... szóval remélem legközelebbi mérésemnél nem emelkedik + 5re :D

Köszönöm a válaszod:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#877
Guruljka 37
Válasz kukec00 #876 számú posztjára
Szia!

Kb azonos időben és hasonló körülmények között kéne mérni a súlyodat, hogy lásd a valódi különbséget. Én úgy tippelem, hogy valamennyit híztál, valamennyi plusz vizet kötöttél meg és az általad felsorolt salakanyagok és a reggeli is bejátszott. Másfél hét alatt szerintem csak akkor híznál 3 kilót, ha bőven vinnél be plusz kalóriát.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#876
kukec00
Sziasztok, lenne egy kérdésem, 1,5 hete feljebb vittem a kalória bevitelt, mivel már csak súlyt szeretnék tartani, 1,5 héttel ezelött 74kg mértem, e-mellett ettem napi 2000-2300kcal mellete mindennap séta volt min 1 óra, ma rá áltam, igaz hogy WC-zés előtt és reggeli után és 3dl tej is volt bennem, de 77.2kg mutatott, vajon létezik ilyen hogy 3kg + jött fel?
:D a mellet hogy elvileg napi 2500kcal égetek... és sose léptem túl a 2200kcal
ilyen gyors a hízási folyamat? ezt nem akarom el hinni :P, vagy netán a reggeli nyomott volna ennyit? vagy a beleimben lévő salak anyak? :D válaszokat előre is köszi !!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#875
Meldzsy
Válasz katkat62 #12 számú posztjára
Szia Katkat 62!

Te mit sportolsz? Valami ilyen eredményt szeretnék én is elérni. MIlyen tanácsot tudnál nekem adni? Étkezés, mozgás, te hogy csináltad ...? az elejétől :) Köszi!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#874
renzo
http://www.sports-tracker.com/#/workout/Renzo79/4oup8ce05nttrnlq

ez meg egy combosabb kettlebell nap :D 161-es átlag pulzus nha nem is traktállak titetket, ma lemérek egy boxot is ha érdekel valakit belinkelem, mert amit itt zsákra számol az langyos lötyögés max :D a komoly zsákolás eléggé égeti a zsírt

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#873
renzo
http://www.sports-tracker.com/#/workout/Renzo79/4oup8ce05nttrnlq

ez meg egy combosabb kettlebell nap :D 161-es átlag pulzus nha nem is traktállak titetket, ma lemérek egy boxot is ha érdekel valakit belinkelem, mert amit itt zsákra számol az langyos lötyögés max :D a komoly zsákolás eléggé égeti a zsírt

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#872
lefogyok
Sziasztok!

Nagyon örülök, mert egy hete kezdtem/folytattam a fogyózást, egy hete itt, a kalóriabázis segítségével.
Éééés, fogytam 1,1 kg-ot!! Tadáám! :-))))

Nagy-nagy köszi! Csak tartós is maradjon! A fogyás is, meg a kitartás is. (ezt leginkább magamnak írtam) :-)))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#871
renzo
http://www.sports-tracker.com/#/workout/Renzo79/8mimdhsa4ilu19te

nemtom meg nyílik e de itt az első pihenőnél (8 percenklnt van 1 perc pihi) csak félidőben jutott eszembe, hogy nem pihi van már, amúgy leesne egy perc alatt a pulzusom kb 80 ra .... Szal aki teheti próbálja ki.....

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#870
renzo
ahh nem lehet szerkeszteni :D a lényeg hogy elmúlt a térd hát és az ahiles fájdalmaim :D helyett a szorító izmom fáj, de az csak izomláz :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#869
renzo
hja az kimaradt, hogy 50 percet tolom most

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#868
renzo
Válasz kaloriabazis #866 számú posztjára
2 hónapja 16 kg-al, heti 3 de most heti kettő lesz és heti kettő testépítés, plusz egy box
Igen valami félelmetes mennyivel jobb az állóképességem azóta
Kezdéskor, 35 perc és meghaltam most meg a 4 egyperces szünetnél is törzskörzök, hogy tartani tudjam a 144 es átlag pulzust.... nagyon jó csak ajánlani tudom, bár csak kardió és merevség ellen tolom majd :D
Régen ondizgattam, csak asszony szült én meg nem :D úgyhogy most, hogy van időm vissza a régi kerékvágásba. Az oldal nagyon jó és sokat segített köszi.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#867
Bojtika 3
Válasz kaloriabazis #835 számú posztjára
Bocsánat, nem vettem észre a kérdést hamarabb.
Bárhogyan is akartam felvinni, mindig talált "saját ételt" benne, és nem volt hajlandó a közösbe menteni.
Én meg a negyedik begépelés után ráuntam. Inkább itt írtam meg.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#866
kaloriabazis 191
Válasz renzo #863 számú posztjára
renzo, a Kettlebell az egy brutális cucc, én is nyomtam egy évig. Nehéz keményebb tornát elképzelni, ott aztán minden óra alatt meghalsz, nem véletlenül a legmagasabb kalóriaégetésű sport amiről tudomásom van (felváltva követi egymást a súlyemelés és az aerob mozgás)... Te mióta csinálod?
Sajnos nekem abba kellett hagynom, mert az alapgyakorlat swinget egy év után is képtelen voltam szabályosan csinálni, aminek nem tudom mi lehetett az oka.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#865
Evici
Válasz renzo #863 számú posztjára
Ó, hát akkor te már csak farigcsálsz ezt azt:)A nehezén túl vagy.Gratula.Nekem még 6-7 kg van.Persze nem baj, ha 62 lesz, de az izom legyen ám!!!:)Ezen vagyok.Bizonyos ponton túl nem érdekel a kg, csak a forma.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#864
Evici
Válasz pancsi0806 #856 számú posztjára
Hasonló paraméterekkel indultam nemrég (168cm-69.7kg-most 67.0 vagyok)De épp most panaszkodom, hogy voltam már 66.4 is.hatásos a módszer...nagyon is.Amit írtál, azzal maximálisan én is így vagyok.Sok sikert!Mi a célod kg-ban és egyébként?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#863
renzo
Válasz Evici #862 számú posztjára
A tükör és a centi nem mutat zsírosodást, az izomzat picit nő, valszeg a mély izmok erősödnek a kettlebell miatt, de szó se róla már a végét járom kg-ba mert 81 a cél és már csak átalakítások vannak, a has tájékon ez kb még 5 kg zsír amiből kéne 2 kg izmot kreálni :D
végig voltak nekem is heti egy ilyen pár napos megakadások, de ilyen, hogy hirtelen 1 kg meg másnap megint fél kg fel az sose. nha nembaj megy a terv tovább még van majd 3 hónapom :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#862
Evici
Válasz renzo #845 számú posztjára
Én járok most így.:(Igaz én még csak dec.27. óta számolgatok-rohamtempóban le 4, majd vissza 1 kg.Kicsi csalódás, de mit méricskélek minden nap-ki tudja...no meg a ruhák lógnak, a kaját jól osztom...nos, én kitartó vagyok, meglátom meddig stagnál-sport megy, lehet izom???Úgy legyen...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#861
lefogyok
Válasz Bojtika #859 számú posztjára
Végül is úgy vittem fel .-)

Én még bénázok a méregetéssel, de igyekszem nem elfelejteni. De majd belejövök. Lehet, hogy nekem a macskakaját kellene mérnem, mert a cicusom eléggé kigömbölyödött az utóbbi időben :-))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#860
Alicecogi
Válasz Bojtika #853 számú posztjára
A találkozók, események engem is motiválnak én is kitaláltam mindegyikre hogy éppen akkor hány kiló leszek majd.:-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#859
Bojtika 3
Én a brokkolit a párolás előtti súlyával vinném fel.
Ha annyit főzök, hogy egy nap megeszem -és általában annyit főzök-, akkor nem receptként viszem fel, gyorsabb egyenként a nyers hozzávalókat. És akkor nem kell a vizet méricskélni, amit használtam hozzá. Pikk-pakk megy már a mérés, jól megszoktam. Múltkor a kutyakaját már raktam volna a mérlegre, éppen észbekaptam még. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#858
lefogyok
Válasz pancsi0806 #856 számú posztjára
Szia!
Köszi a tanácsokat, igyekszem e szerint tenni. A víz ivást is alkalmazom, de sajna, én bizony éhes vagyok, bármennyit iszom is. :-((

Az üres kalóriákat kiiktattam, teljes kiőrlésű kenyeret eszem (2-3 szelet max. naponta), krumplit, rizst, tésztát nem. Ez utóbbit úgyse szeretem, inkább húsevő vagyok erősen.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#857
pancsi0806 2
"Új recept felvitele" gomb ott van a fehér sáv felett. Itt feltudod vinni az ételeket, amiket megfőztél. Bár néha én külön szoktam felvinni, ha nincs kedvem bíbelődni a recepttel, és ha egyszerűbb az adott étel. amit nem találsz meg, azt nyugodtan add hozzá, így legközelebb is tudod majd használni

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#856
pancsi0806 2
Szia! Üdv. itt, én is nemrég csatlakoztam, és nagyon pozitívak a tapasztalataim. Én is fogyogattam már, de vissza is szedtem, de eddig most érzem magamban a legjobban az erőt. :)
Az éhségről egyszerűen le kell szokni, meg kell állni :) olyan ételeket kellene enned, amik telítenek, nem üres kalóriákat, és akkor nem lennél éhes annyiszor. Meg egyél naponta 5-ször, de kevesebbet, bár ezeket a dolgokat nyilván már tudod te is.. Ha pl. túrót eszem, azzal hosszabb távon jól lakok, mintha megennék egy szendvicset. Kajálás előtt mindig iszok 3 dl vizet, az kicsit telít. Olvastam már olyanról is, hogy az emberek gyakran összekeverik az éhséget a szomjúsággal. Szóval sokat kell inni, nekem hatásos :)
Most 69,3 kg vagyok, 170 cm, a kalóriakeretem 1260 körül van. És nekem pedig néha szokott maradni 100-150 kalória. Ha zabálós napot akarok tartani, egyszerűen átcsoportosítom az erőimet :D Valamelyik nap képes voltam egész nap koplalni, csak hogy a tv előtt megehessek egy fél risotrante négysajtos pizzát :) nyilván nem egészséges, de néha szabad :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#855
lefogyok
Ja, és nőnemű egyed vagyok, ezt nem írtam :-)

Abban tudtok segíteni, hogy ha készítettem egy olyan ételt, hogy lereszeltem egy sárgarépát, almát, összevagdostam narancsot kicsi darabkákra, kevertem hozzá zabpelyhet meg kis mézet, citromlevet (alma barnulása ellen is), azt hogyan kell bevinni a napi elfogyasztott ételekhez?

Külön-külön az alkotóelemeket?
Meg nem találtam olyat sem, hogy brokkolit vízben megpárolok, majd nyakonöntöm 1 ek 12%-os tejföl és 1 ek natúr joghurt (fehérbors, szerecsendió, pici só) keverékével, Csak nyers brokkolit találtam.

Előre is köszi a segítséget.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#854
lefogyok
Sziasztok kedves Számolgatva Fogyogatók! :-))

Először is gratulálok mindenkinek az elért fogyásokhoz, kicsit visszaolvasgattam, és nagyon komoly eredményeket láttam.

Remélem, majd idővel én is ilyennel dicsekedhetek. Egyelőre még minden nap "sikerült" túllépnem az engedélyezett kalória keretemet, pedig nem kevés, 1435 kcal. De még a túllépéssel együtt is majdnem éhen haltam. Nem tudom, hogyan csinálja az, akinek még marad is a keretéből, hogy nem pusztul éhen, én egyfolytában éhes vagyok.

Meg a zsírt is túlléptem. Kb. 3 napja találtam ide, de nagyon lelkes vagyok, bár még egyelőre eredménytelen. Azt gondoltam, ma szinte nem is ettem zsírosat, erre ma is túlléptem pár grammal.

Pár szó rólam: egy rövid időszaktól eltekintve egész életemben kövér voltam. Gyerekkoromban is, majd középiskolásan "duci", pedig röplabdáztam. 18-25 éves koromban viszont 55 kg voltam a 162 cm magasságomhoz - szerintem ez jó volt.

Aztán évről évre szépen szedtem össze a kilókat, oda se figyelve - ma már nem értem, hogy hagyhattam. Persze időként fogyóztam, le is adtam 16-18 kilókat, de vissza is szedtem kamatostul.

Végül is 50 évesen, 119 kiló tulajdonosaként feleszméltem és 2011. januárjától nekikezdtem lefogyni és egészségesebben étkezni. Meg mozogni is, már amennyire ezt ennyi felesleggel lehet.

Most 51 múltam, és 99 kiló vagyok - igaz, voltam 5-tel kevesebb is tavaly, de a téli hónapok, és az ünnepek alatt felszedtem. Mert hízni piszok könnyen tudok. Ezt az egy dolgot tudom profin csinálni :-))

Azért remélem, ilyen szuper segítséggel, mint ez a honlap, és a ti segítségetekkel, tanácsaitokkal, a fogyásban is profi lehetek :-))

Bocs a szájtépés miatt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#853
Bojtika 3
Nálam nem fog menni izomláz nélkül. Végig sportoltam a fiatalabb koromat, 10 évesen kezdve. Semmiben nem voltam kiemelkedően jó, de imádtam az edzéseket. Fontosnak tartom a mai napig is, hogy egy fiatal sportoljon, mert ez ad igazi önbizalmat és jó fellépést, ráadásul az agyműködést is igencsak serkenti, ha a test átszellőzik. Érdekes, de sokat segítenek a fogyis műsorok a tévében. mert nemcsak motiválnak, de ma egy jó gyakorlatot is le-lestem! :D
Viszont a punnyadás évei alatt leromlott a térdem, és a jobb karomat nem tudom megfelelően mozgatni. Nekem ezekkel is meg kell küzdenem, de ahogy fogyon, úgy a térdemnek is jobb lesz...:D
Egyelőre nem tudok sokat mozogni egyfolytában, de próbálok egyre jobban dolgozni ezen. Sajna az egész téli szünet alatt nem mozogtam, ezt nagyon érzem.
Nincs határidőm, csak az egészségem. De április végén újra találkozom a barátaimmal, és titokban azt szeretném, ha meglepődnének!!! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#852
Alicecogi
Válasz Bojtika #851 számú posztjára
A tükör engem jobban sokkol és még csak nem is tudom elkerülni őket.:D A -10kg fantasztikus eredmény fél év alatt, én is kb. ilyen ütemben szeretnék fogyni, még 14kg van hátra, eddig 2kg ment le.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#851
Bojtika 3
Akkor édesítőt tegyél bele.

Még csak a nyár óta. Éreztem én, hogy nem vagyok annyira mozgékony, de amikor előkerült a mérleg az átrendezéskor...no akkor majdnem leájultam róla, 72 kilót mutatott június közepén.
Akkor kezdtem el figyelni egy kicsit a kajára, lement 2 kiló, majd elkezdtem kínlódni a számolgatással, és szeptemberben találtam ide. Ennyi túlsúlyom még sosem volt, mert picike vagyok, 155 centi és 48 kiló voltam még szülések után is. Most már 151 centi vagyok csak, és egy hete még 62 kilót mértem, majd hó végén mérek csak újra!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#850
Alicecogi
Most még tartok a nagyon kalóriadús receptektől, mert nem tudom, hogy tudnék-e nagyon keveset enni belőle.:D
Régóta fogyókúrázol már?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#849
Bojtika 3
Én nem vacakolok édesítőkkel, a fiam miatt is kell cukor itthonra. Ha ő nincs itthon, alig fogy....ennyit megengedek magamnak.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#848
Alicecogi
Válasz Bojtika #840 számú posztjára
Nagyon köszönöm a receptet! :-) Meglepődtem, hogy cukorral van, kezdtem hozzászokni az édesítőkhöz.:-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#847
renzo
Válasz Bojtika #846 számú posztjára
Köszi reméljük :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#846
Bojtika 3
Alighanem izmosodsz. Örülj neki nagyon!
Ezután valószínűleg kicsit stagnálni fog a súlyod, de utána megint megindul majd lefelé, ne aggódj. Remekül csinálod!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#845
renzo
Sziasztok járt már valaki úgy, hogy megállt a fogyás és elkezdett hízni?
Novemberbe kezdtem, 94,4 kg-al, most 83,1 ig szépen haladtam, edzés kaja stb jól ment, azóta nem változtattam a bevitt kcal mennyiségén se a minőségén, max jobb irányba, az edzés is változatosabb és kemény, mégis most megugrottam az elmúlt két napba 84 et is elhagytam, és ez egyik napról a másikra 1 kg felugrott, mivel ilyen még nem volt, gondoltam megkérdem mi ez a jelenség.... nem volt extra kaja semmi.... Köszi :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#844
Bojtika 3
Válasz kaloriabazis #842 számú posztjára
Köszönöm! Bár nem nagyon részletes a recept így. De ha jól értem, akkor már van szerkesztési lehetőség?

Igen..nagyon jól vagyunk összerakva. És ugye milyen keveset is tudunk erről? Engem ilyenkor úgy elfog az alázat....És érzem, hogy még jobban kell vigyáznom erre a csodára, amit fél életen át rongáltam ezzel-azzal, és mégis milyen jól működik. Mármint: óriási ajándékként egy egészséges testet kapunk születésünkkor.
Lám, itt a Bázison kicsit meg is tanulunk befelé figyelni. Ez nagyon hasznos, mert igenis meg lehet érezni, "mire vagyok éhes", akkor nem másból eszünk szükségtelenül sokat.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#843
kaloriabazis 191
Válasz nusichem #839 számú posztjára
Érdekes. A test működése egyébként az egyik legnagyobb misztérium számomra. Mintha lenne bennem egy tőlem független saját vezérlőegység aki tudja, hogy mikor mit kell csinálni! De ki mondja ezt neki és honnan tudja??? :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#842
kaloriabazis 191
Válasz Bojtika #840 számú posztjára
Bojtika, beraktam a közös adatbázisba, remélem nincs ellenvetésed.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#841
Bojtika 3
Ja! A tojást én le szoktam mérni, ez kettő volt. Azért éppen 99 gramm. A pontos számolás érdekében. Különben csak tegyél bele nyugodtan 2 tojást.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#840
Bojtika 3
Válasz Alicecogi #838 számú posztjára
Idelinkelem:

http://kaloriabazis.hu/recept/makos_turogomboc/11870_0_1

A vaníliamártást nem írtam be, mert kicsit leégettem, Elvileg vaníliás cukor tejben, kevés keményítővel. És képes voltam minden gombócot egyformára kimérve megcsinálni és úgy kifőzni, hogy ne kelljen annyit számolni, mert így a vízzel nem foglalkoztam. :D
Így az íze nem édes, majd ha a masszát megkóstolod, édesítheted még nyers állapotában.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#839
nusichem
Képzeljétek, hogy most belgyógyászatból tanultunk valami olyasmit a metabolikus szindróma kapcsán ( akik nem ismernék: a kóros elhízottsághoz társuló cukorbetegség, emelkedett vérzsír- és koleszterinszint és magas vérnyomás tünetegyüttese), hogy ha valaki elkezdi az életmódterápiát, de utána "visszaesik", akkor a szervezete "emlékszik" még egy darabig az egészéges életmód hatásaira, és nem nőnek meg azonnal ezek a laborértékek, sem a testsúly. És a vizsgaidőszak kapcsán pont ez történt meg velem. Stresszevő vagyok, szóval minden marhaságot, ami elképzelhető összeeszek január eleje óta, de mégsem nőtt akkorát a súlyom. Plusz azt is megtapasztaltam, mert ugya lelkiismeret is van a világon, hogy az ilyen zabálások után elmentem hasazni, meg szobabiciklin tekerni egy kicsit, és ennek eredményeképpen amit felszedtem, az nem a hasamra, vagy a combomra ment, hanem egy emelettel feljebb, kedves párom nagy nagy örömére. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#838
Alicecogi
Nem találom a mákos túrógombóc receptjét. Így van beírva?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#837
Bojtika 3
Aznap találom ki.
Ritkán vásárolok, azaz úgy egy hétre előre. Ha meglátok/megkívánok valamit a boltban,még nem tudom, mit fogok belőle készíteni.
Fagyasztott zöldség általában van itthon, és egyféle is külön, mint most a zöldbab. Kitartanak egy darabig.
Tegnapelőtt túrót vettem, alighanem mákos túrógombócot fogok csinálni belőle, vanília-öntettel. Az én találmányom, hihi...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#836
Alicecogi
Válasz Bojtika #834 számú posztjára
Köszönöm! :)
Ez jó laktatónak tűnik és bőven belefér a napi kalóriámba is. Majd megírom hogyan sikerült. Mennyire előre szoktad tervezni, hogy mit főzöl, miket eszel?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#835
kaloriabazis 191
Válasz Bojtika #831 számú posztjára
Bojtika, mi volt a gond a felvitellel? Komoly hiba lehet a háttérben, ha neked se megy.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#834
Bojtika 3
Válasz Alicecogi #832 számú posztjára
Képtelen vagyok felvinni, de ideírom, úgysem kell halálpontosan követni a mennyiségeket!
Én megettem egy ültő helyemben azt a jókora adagot, amit főztem.
Ez állt egy kis darab (mondjuk 10 deka) felkockázott füstölt tarjából, amit a kölessel (1 púpozott evőkanál) együtt, vízben tettem fel főzni. Amikor megpuhult mindkettő, tetem bele kevés vegyes zöldséget (40 g), és zöldbabot (120 g), mindkettőt fagyasztottan.
Amíg főttek, egy jó evőkanál tejfölben elkevertem egy púpos evőkanálnyi zabkorpát, de a főzővízből is kevertem hozzá, mert a zabkorpa könnyen csomósodik. Ezzel sűrítettem. A tetejére zöldet szórtam. Én ilyenkor vöröshagymát hajtatok, annak a zöldjéből vágtam finomra egy kicsit.
Amikor elkezdtem enni, akkor vettem észre, hogy a köles eltűnt benne, és krémesen finom az állaga, bár elég sűrű lett az enyém. Olyan 3 dl vízben kezdtem a főzést.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#833
Alicecogi
Válasz Szotyi68 #830 számú posztjára
Az oldal biztos segít, egy-két étel kalóriatartalmán már meglepődtem, nem mindig egyezett azzal, amit vártam volna.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#832
Alicecogi
Válasz Bojtika #829 számú posztjára
Azt hiszem a rutin megvan, csak nem a legjobb, inkább a kreativitás kevés. (nem vagyok egy fiatal lyányka már :) A férjem megeszi, amit főzök, de azért rendszeresen főz magának is.:D

A zöldbabot nagyon szeretem, az hétvégére pont jó lenne.:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#831
Bojtika 3
Én a mérleget a főzőlap közelében levő szekrény ajtajának a belsejére szereltem. Direkt falra szerelhető mérleget vettem ugyanis. Ha kinyitom a szekrényajtót, a főzőlap fölött van a mérleg, épp csak annyira oldalt, hogy ne érje a gőz.
Oda van készítve a pultra toll és egy blokk, főzés közben írom a lemért hozzávalókat. És ennyi. Bejövök, felviszem...

Viszont a köleslevesemmel problémám van, még küzdök a közzétételével.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#830
Szotyi68
Válasz Alicecogi #828 számú posztjára
Hát igen, azt hiszem sokan vagyunk így ezzel. Nem megy az a bizonyos életmódváltás. :))
Viszont most azt remélem, hogy némi akaraterővel és az oldal segítségével sikerülhet. Az alatt a pár hónap alatt amíg fogyózom, többé-kevésbé meg lehet tanulni minek, mennyi a kalória és tápanyag tartalma, lesz egy jó pár saját receptem, amit csak elő kell kapni, napi 5-10 perces rutinná válik a számolás és tervezés. Így talán könnyebb lesz tartani az elért eredményt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#829
Bojtika 3
Válasz Alicecogi #826 számú posztjára
Hát...a főzésben rutint is kell szerezni. Idővel a magabiztosság is megjön, ha van közönség, akiknek főzöl. Ha nem szólnak semmit (mert tele van a szájuk), az a legjobb! :D
Az egytálétel-főzés nálam még abból az időből ered, amikor csak egy villanyrezsóm volt főzni. Most is csak egy lapon főzök, igaz, már indukcióson.
No meg, mivel egyedül vagyok, semmi szokás vagy megfelelés nem köt meg. A mostani zsír nélküli főzés pedig új tapasztalatokat ad.
Én a legelején csak néztem, hogy azelőtt mennyi étolajat öntöttem a fazékba, és azt hittem, zsírszegényen főzök!
Olyan újabb ételfajtákat próbálok ki, amelyek önmagukban is egészségesek (mert ugye csak mértékkel ehetünk), de minden további nélkül nem-fogyisan is szerethetőek.
A kölesre már régen kíváncsi voltam. Az egyik boltban nálunk állandóan kapható, ez is szempont. Megkóstolva kiderült, hogy édesen és sósan is kiváló, saját ízét nem érzem.
További szempont, hogy ha Mátyás királyunknak jó volt, akkor én is bátran megehetem. (Mert ugye Mátyás idejében még se krumpli, se paprika még nem volt.)
Igaz, szegény Királybácsi mégis valami stroke-félében halt meg, de zsírt evett elég sokat, és kövér húsokat.
Szóval ma rájöttem, hogy a köles, ha azzal kezdjük a vízben főzést, krémessé teszi az ételt.
Zsírt, étolajat ritkán használok az ételbe, persze a gombához kellett. De tejföl is most csak az ünnepről maradt, nem szokott itthon lenni. Sokszor csak úgy sűrítek, hogy az étel levével keverek el egy kanálnyi lisztet, vagy simán zabpelyhet szórok bele.
Mindjárt beírom a zöldbabos köles-krémlevest, ezen a néven keresd majd!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#828
Alicecogi
Válasz Szotyi68 #827 számú posztjára
Szia!
Még én is új vagyok itt, de a történeted nagyon ismerős.:-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#827
Szotyi68
Sziasztok!
Még nagyon új vagyok itt, de örülök, hogy ide találtam. 30 éve küzdök a súlyommal, az eredményes fogyókúráim mindig kalóriaszámolós módszerrel történtek. Az én legnagyobb problémám, hogy mikor elérem az álomsúlyt, szinte azonnal visszaállok a régi, egészségtelen és hizlalós táplálkozási szokásaimhoz, így rendszeresen, 2-3 évente kezdhetek mindent az elejéről. Most viszont elhatároztam, hogy nem így lesz. Ha leadom azt a felesleges 12 kg-t, szeretném tartani is a súlyom, és azt hiszem ez az oldal ebben is nagy segítségemre lehet.
Sok sikert mindenkinek a céljai eléréséhez. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#826
Alicecogi
Válasz Bojtika #823 számú posztjára
Mindig irigyeltem azokat, akik csak megnézik mi van otthon és egy órán belül gőzölög az asztalon valami finom kaja. Ez a gombás recept is nagyon jó és nem is bonyolult (ami nálam szempont :-), de biztos nem jutott volna eszembe.
A teázás nálam is kihagyhatatlan, most csalánlevél teát iszok. (méregtelenítés okán, remélem hat is)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#825
Bojtika 3
Nem baj, én is széjjelnézős alapon főzök! (Széjjelnézek, mi van itthon)

Ha van zabpelyhed, azt is használhatod, nem muszáj liszttel sűríteni.
A konzerv gombának nincs olyan finom íze, de ha nincs másik, az is jó!
Most levest főzök, köles fő egyelőre még csak a füstölt tarja-kockákkal együtt, de kerül bele majd zöldség és zöldbab, ha a köles már jó. És mivel el kell már fogynia a tejfölnek, ezért tejfölös zabkorpa habarást kap majd a végén.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#824
camylla
Válasz Bojtika #823 számú posztjára
Boldog Új Évet Bojtika! :)

No, ez igen ízletesnek hangzik. Pont kérdezni akartam valakitől valami zöldséges-felvágottas receptet! Most meg is csinálom de nincs itthon búzakorpám, amivel besűríthetném és a gombám is konzerv. Ez mennyire baj?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#823
Bojtika 3
Válasz Alicecogi #822 számú posztjára
Bele kell jönni.
Én egyedül élek, és elég kreatívan főzök. Mindennap, mert szándékosan nem főzök két napra, kell valami program is...
Szóval például ma kis étolajon pároltam friss gombát apróra vágva, tettem hozzá vegyes zöldséget, majd kevés főzőtejszínt elkevertem búzakorpával, és ezzel sűrítettem. Eredetileg sonkafelvágott-szeletbe gondoltam beletekerni, de végül csak beledaraboltam a felvágottat, és kikanalaztam.
A köles ha sok vízben főzöd, még szét is nyílik egy kicsit, én háromszor annyi vízben főztem, majd ráöntöttem kétszer annyi tejet, és még főztem. Az almával, mazsolával, cukorral már nem főztem, csak forrón kevertem össze.
Azért is jó a köles, mert semleges az íze. Lehet édesen, de sósan is, és gyümölccsel is finom.
A reggelim általában reszelt alma zabkorpával, szezámmaggal. Jó meleg teát iszom utána.
Szívesen adok tippeket, ha nincs ötleted, szeretek főzni, és most muszáj is, no meg variálni is kell a dolgokat.
Ha van sárgarépa, zeller, stb., akkor reszeld le almával, nagyon finom. El lehet keverni zabpehellyel vagy korpával, vacsorának is mehet. Édesítés nem kell, a zab kicsit édeskés, a gyümölcs meg finom.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#822
Alicecogi
Válasz Bojtika #820 számú posztjára
Nem is fedeztem fel eddig, hogy a kölesből édesség is lehet. Biztosan ki fogom próbálni, mert a zabos sütiket előbb-utóbb meg fogom unni. A zöldséges kölesleves is tetszett a honlapon.
Az elmúlt napokban nézegettem az itteni recepteket is, most nagy a lelkesedés bennem, hogy új dolgokat próbáljak ki és ne minden nap a főtt tojás legyen a legjobb ötletem vacsorára.:-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#821
Alicecogi
Válasz marcsr #819 számú posztjára
Pont egy babos egytálételt csináltam ma.:-) Jobb lett a zsír is, köszönhetően a kőrözöttnek.
A csírákat nagyon jó, hogy eszembe juttattad, már tervbe volt, csak elfeledkeztem róla.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#820
Bojtika 3
Válasz marcsr #819 számú posztjára
Tökéletesen igazad van.
Ajánlom továbbá a kölest, amely sok szénhidrátot tartalmaz ugyan, de nagyon egészséges. Állítólag a legkedvezőbb hatású gabonaféle. Éppen tejes kását eszem belőle almával, mazsolával, kevés fahéjas cukorral.

http://www.vegetarianus.hu/ujsagok/veghirl/23/sutfozgab.html

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#819
marcsr
Egyébként el kell mondjam, a szénhidrát nem ördögtől való. Sőt! Fontos, hogy egész napra jól fel legyél tankolva annyi szénhidráttal, ami képessé tesz a napi feladatok leküzdésében. Azonban ezek a szénhidrátok komplexek és nem egyszerűek legyenek. Az egyszerű CH, mint pl a finomított, feldolgozott termékekben találhatók (kenyér, fehér rizs...stb), gyorsan felszívódnak és megdobják az inzulintermelést. A komplex CH-k pedig elnyújtott felszívódásúak és természetes formájukban nagyon is kellenek (bab, barnarizs...stb). A fehérje kicsit túl van misztifikálva, hogy annyi kell belőle. A zsírokról meg hadd ne beszéljek. :) Az esszenciális zsírsavakat be lehet vinni hidegen préselt olajokból, vagy csírákból...rengeteg alternatíva van azon kívül, hogy higannyal fertőzött tonhalat eszünk :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#818
Alicecogi
Válasz dorkakov #817 számú posztjára
Köszi a választ! Így már értem. :-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#817
dorkakov 839 4
Válasz Alicecogi #816 számú posztjára
Ezért van az, hogy a fehérjebevitelnél minimumérték van, tehát jó, ha túlteljesíted. A szénhidrátnál és a zsírnál azt láthatod, mennyi az a legtöbb, amit bevihetsz, tehát jó, ha alatta maradsz. Egyébként pont a felsorolt (étrendedből kiiktatott) kajákban van a sok szénhidrát (meg némi zsír), így nem csoda, ha a kereten belül maradsz.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#816
Alicecogi
Két dologban szeretnék tanácsot kérni tőletek.

Az egyik, hogy a napi fehérjebevitel eléri, sőt meg is haladja a kívánt mértéket, de a szénhidrát és zsír kevés. Mi lehet ennek az oka? Úgy érzem változatosan étkezem és csak azokat a kajákat iktattam ki, amik nem ajánlottak fogyókúra alatt (pl.: krumpli, tészták, cukor, csoki...).

A másik, hogy tudnátok-e ajánlani olyan folyékony édesítőszert, ami viszonylag egészséges és nem horror ára van, mint például a steviának.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#815
Alicecogi
Válasz Bojtika #803 számú posztjára
Köszönöm :) Eddig minden érthető, bár az ételeim kalóriaszámlálásával elbabráltam jó ideig. Régen voltak a matekóráim.:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#814
tzakar
fzsuzsikarw köszi a filmet, rám nagyon hatot! :D:D:D:D nézzétek végig, érdemes!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#813
blanketta
én egy hete vagyok itt és csak meg akarom veletek osztani, illetve megköszönni annak a fórumozónak aki ide irányított. Azt hittem eddig, hogy azért nem tudok fogyni, mert valami betegségem van, de rájöttem, hogy rengeteg plusz kalóriát nyomok magamba sutyiba és nem dolgozom le. Amióta itt vagyok és figyelek a sport és étkezésre 2,5 kg-mal vagyok kevesebb. Kitartást mindenkinek :) Szuper az oldal

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#812
tzakar
Chitozanról (táplálékiegészítő) van valakinek valamilyen tapasztalata? Zsírbevitel túllépés és egyebek apropóján még? Esetleg dietetikus szakértők ha figyeltek bennünket és vagytok itt, nem írnátok erről?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#811
tzakar
pancsi0806 köszi a tapasztalatot, nagyon jó és részletes!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#810
mamipok
Sziasztok'
Én régi kalóriszámlálós fogyózó vagyok, de a honlapot csak most találtam. Szerintem tök jó, és a kalóriamegvonás tuti beválik. Elóször 25 évesen a 3 gyerekem után fogytan így 18 kilót, utána 42 évesen, a kicsit késői 4. fiam után 14-et. Tehát minden életkorban működik. Azóta minden január-februárban csinálok egy kis diétát, hogy az ünnepi zabálást letudjam. Ez at oldal szórakoztatóvá teszi. Köszi

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#809
pancsi0806 2
Engem is rendszerint alábecsülnek a súlyomat illetően... én is fogytam már 5 kg-t, így most vagyok 70 kg. De amikor valaki megtippeli, általában 65 kg körüli súlyt mondanak, és meglepődnek, amikor megmondom a súlyom. :) Szerintem csontozattól is függ, meg ha sportolsz, akkor több izommal rendelkezel, és az nehezebb. Nekem is erősebb a csontozatom, szóval akármennyit fogynék, a kezeim, akkor sem lesznek vékonyabbak, hanem ilyen kis erősek... ez van :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#808
fzsuzsikarw
Ma érdekes párbeszéd történt. Éppen örvendeztem magamnak h 6 kilóval kevesebb vok: már "csak" 79 kg. Édesapám kérdezte h minek örülök annyira. elmondtam neki, és teljesen elképedt, mivel kb 70 kilóra becsült. Ez fura, mert azt hiszem jó szeme van az ilyenhez, voltak állataink, és azoknál is kb jól saccolt.... Tudom, kicsit fura párhuzam, de értitek a lényeget. :) talán a csontozatom nehezebb? Mostmár azért van izomtömegem is, de ennyi lenne? vagy jól eloszlik a xzsír? :) mi a véleményetek?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#807
pancsi0806 2
Válasz tzakar #805 számú posztjára
Szia Tzakar! Én nem próbáltam ilyen terméket, inkább csak a tapasztalataimat osztanám meg veled. Eleinte én is túlléptem a megengedett zsírt, a fehérjét viszont sokszor nem sikerült teljesíteni... Sokszor tapasztalom, hogy bár a kalóriakeretbe beleférne egy kis édesség, finomság, de akkor a zsírt túllépem. Így mindig marad 100-200 kalóriám naponta, amit viszont nem ehetek meg a zsír miatt. Próbálok úgy kajálni, hogy zsírszegény termékeket eszek, pl. margarin helyett vajkrém, tejből is a zsírszegényt. Szalámik,felvágottak helyett inkább csak csirke/pulykamell sonka, sajtokat szinte egyáltalán nem eszek, mert azok is nagyon zsírosak. Rántott hús helyett natúr hús, sült krumpli helyett főtt krumpli ... stb. Tudom, hogy ezek általános dolgok, és apróságok, de sok kicsi sokra megy...
A fehérjét meg sovány túróval, főtt csirkemájjal, tonhalkonzervvel (saját lében, és nem olajban) sikerül tartanom. Meg vettem a rossmannban well-mix fehérjeturmixot. Bár tejjel ajánlják, de én vízzel csinálom, 30g-ban 12 g fehérje van. Ezt olyankor iszom, amikor már látom, hogy a fehérje nem nagyon akar feljebb csúszni :) Aki megteheti, vehet jobb minőséget is, azoknak biztos magasabb a fehérjetartalma.
A szénhidrát kerettel nekem sosem szokott baj lenni, azt sosem lépem túl.
Amikor elkezdtem az életmódváltást, én vettem adiponix étrendkiegészítőt, Most az új évben már nem vettem meg az új dobozzal, majd meglátom, hogy így mennyire megy a fogyás.
Amúgy szerintem ha veszel ilyen zsírblokkolót, az rossz nem lehet, neked kell tudnod, hogy mennyit szánsz ilyenekre.. De szerintem egyszerűbb megoldás, ha csak figyeled, hogy miből mennyit eszel. Én pl. imádom a péksüteményeket, pizzás táska, sajtkrémes rúd, meg hasonlók, de annyira magas a zsírtartalmuk, hogy rájöttem, hogy nem éri meg, mert akkor utána alig ehetek már valamit.
Ha előre beírod, hogy mit fogsz enni a nap folyamán, akkor látod, hogy hogyan alakulnak az arányok.
Remélem azért valamit tudtam segíteni, bár én is kezdő vagyok még, de gondoltam az eddigi tapasztalataimat megosztom veled. :) További sok sikert, és kitartást!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#806
pancsi0806 2
Sziasztok!
2 hét kihagyás után újra itt :) az ünnepi időszak alatt nem nagyon volt időm,lehetőségem, és kedvem sem, hogy irogassam a bevitt kalóriákat... Most mertem újra ráállni a mérlegre, és meglepően tapasztaltam, hogy nem híztam egy kg-t sem az ünnepek alatt. Bár ehhez hozzátartozik, hogy azért tartottam a mértéket nagyjából. Ti hogy álltok?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#805
tzakar
Korábban olvastam vhol, hogy ti is tapasztaljátok rendszeresen, hogy zsír arányt túllépitek, nos nálam is megvan ez a jelenség. Akár mennyire igyekszem, (bár nem vagyok egy szorgalmas fickó!) de soha nem sikerült tartani. Valaki próbálta már, a táplálék kiegészítők közül a zsírblokkolókat, valamilyen "chitozan" terméket használni. Érdekelnének a tapasztalatai hogy érdemes-e? Ha igen akkor melyik termékkel volt tapasztalat Siectech, BioTech, Peak, vagy vmi teljesen más... Köszi

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#804
pinkprincess
Sziasztok! Tegnap vettem egy közeli lejáratú terméket (ha beválik, akkor egész áron is simán megveszem, de elsőre nem biztos, hogy belevágtam volna...). Nevezetesen DW pizzalisztről van szó. Ez egy 1 kg-os kiszerelés, de nem szeretném felzabálni annyi idő alatt, ameddig a csomagolás szerint jó. Kérdésem az lenne, hogy van-e valakinek tapasztalata abban, hogy lehet-e az ebből a lisztből készült kész tésztát fagyasztani? A sima pizzatésztát tudom, hogy lehet. Az élesztős válozatok is igen jól bírják a fagyasztást. Csak nem tudom, hogy ez a tészta is úgy viselkedik-e... Kiporcióznám kisebb bucikra, külön zacsiba tenném őket és amikor kell, elővennék egyet-egyet. Nem szándékozom évekig tárolgatni, de egy pár hétig azért jó lenne... :) Köszi előre is a segítséget!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#803
Bojtika 3
Úgy legyen! Mármint annak, aki súlyvesztést szeretne! :D
Ha valami nem érthető, szólj nyugodtan. És szeretettel üdvözöllek a csapatban!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#802
Alicecogi
Sziasztok!

Új vagyok itt, január elsején kezdtem a fogyókúrát, bár szeretném inkább életmódváltásnak hinni.:-) Tegnap találtam rá erre a honlapra és nagyon tetszik. Érdekes volt, hogy amit kigondoltam elérendő súlyomnak, azt az eredményt adta ki a honlap is ideálisnak. Megnyugtató volt az is, hogy letesztelve a tegnapi étkezésemet ideálisnak tűnik kalóriabevitel szempontjából.

Mindenkinek sikeres, súlyvesztésben gazdag 2013-as évet!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#801
Bojtika 3
Lehet. :D Minden marhaságra reagál az ember feje.
Azért panaszkodj a háziorvosnak egy kicsit, mert egy vérvételt megér az, hogy megnyugodj.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#800
ladybird
köszi a válaszokat, am kcal számolásban nagyon jó vagyok, tuti nem azzal van a gond. Van h kb1000 körül eszem egy nap, ebből is sokat ki tudok hozni, és hízom, mint egy disznó...de lehet, h azért mert bebeszéltem magamnak, h karácsonykor mindenki hízik és én is hízni fogok:S

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#799
Bojtika 3
Ez valóban jó ötlet!
Én is egy labor után kezdtem kalóriát számolni. Nagyon megnyugtató volt, hogy a pajzsmirigyem rendben van.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#798
nusichem
Válasz ladybird #796 számú posztjára
Ha már nagyon régóta van ez, érdemes lenne elmenned a pajzsmirigyedet megvizsgáltatni, ennek az alulműködésekor szokott annyira lelassulni az anyagcsere, hogy mindegy mit eszik, mit nem eszik az ember, hízik. Egy vérvétel az egész.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#797
Bojtika 3
Hűűű...
Nem tudjuk egymás adatait megnézni, így nem tudom, jól vitted fel a kezdeti adatokat? Mennyi Kcal javasolt a számodra?
Hogy vitted fel, hogy mennyit szeretnél fogyni? Mert volt, aki mínusz-jellel, és emiatt hízós étrendet írt neki a rendszer.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#796
ladybird
Az lenne a kérdésem, hogy a számítások alapján elvileg fogynom kéne, mégis hízok, pedig sportolok plusz keveset is eszem. Miért lehet ez? Lehet, h olyan alkat vagyok h kevesebb kajától is jobban hízok? Van vmi ötletetek? Előre is köszönöm

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#795
fzsuzsikarw
Sziasztok!
Ezt nem tudom melyik topicba írhatnám, úgyhogy e mellett döntöttem. Találtam egy másfél órás filmet, szerintem érdemes megnézni. Eléggé ösztönzőleg hatott rám, és sztem biztos jól jön másnak is. :)
http://vimeo.com/55264175

"Adott egy ausztrál fazon Joe, aki jelentős túlsúllyal és súlyos autoimmun betegséggel rendelkezik. Mivel sem az orvosok, sem a hagyományos gyógyszerek nem képesek hosszútávon megoldást kínálni számára John utolsó reménye abban az ideológiában rejlik, hogy a teste képes az öngyógyításra. A gyorséttermi ételeket maga mögött hagyva útra kel egy gyümölcspréssel és elhatározza, hogy csak és kizárólag gyümölcsök és zöldségek levét fogja inni 60 napig.
A közel 5000 km-es úton, mely keresztülviszi az amerikai egyesült államokon, egy cél lebeg a szeme előtt: elérni, hogy gyógyszerektől mentes, kiegyensúlyozott életet élhessen.
Miközben útja során Joe több, mint 500 amerikaival beszélgetett táplálkozásról, egészségről, egy arizóniai kamionparkolóban találkozott Phil-lel, aki ugyanabban a betegségben szenvedett, mint ő és hasonlóan rossz állapotban volt. Phil extrém túlsúlyt cipelt magán és szinte csak egy sajtburger választotta el a szívrohamtól. Miután Joe megosztotta vele az útja során tapasztalt egészségi javulást, és felajánlja segítségét Phil is elindul az egészség felé vezető úton, sőt kamionos múltját maga mögött hagyva az egészséges életnek és annak közvetítésének szenteli az életét."

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#794
eszkiesz
Válasz Bojtika #793 számú posztjára
Igen, igen! Én a három és négymérföldest csinálom (a négymérföldesben már helybenkocogás is van - azt nagyvonalúan kihagyom...), és igen, mindegyikben van nehezebb és könnyebb szakasz. Én azonban a könnyebb részeket is nagy dinamizmussal csinálom - és fogom mindjárt csinálni - , ellensúlyozandó a két kakaós palacsintát, amit benyomtam délután... :-(

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#793
Bojtika 3
Válasz eszkiesz #792 számú posztjára
Azt észrevetted, hogy van benne erősebb szakasz is?
"strong walk", azt mondja, és még a térdemelés is magasabb, meg a rúgás is. A helybenjárás pedig erősebb, a karokat határozottan mozgatja, könyökból. Az egy mérföldesnél a 15. perc után kezdődik, és csak kicsivel a vége előtt mondja, hogy "easy walk" újra.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#792
eszkiesz
Válasz edrienn #786 számú posztjára
Én rendszeresen "sétálok" Leslie Sansone-nal, és én gyors gyaloglásnak írom be.
Egyébként az a tapasztalatom, hogy ezeket az "edzéseket" lehet nagyon kényelmesen csinálni, és lehet sok intenzitással - ez nyilván hatékonyabb. És akkor szinte biztosan megfelel gyors gyaloglásnak.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#791
kukec00
Hát. az nehezen lenne meg :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#790
kaloriabazis 191
Válasz kukec00 #788 számú posztjára
Természetesen nem ilyen azonnali a következmény sokkal inkább hosszútávú. 1 kg hízáshoz egyébként is 7700 kcalt kéne pluszban bevinni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#789
dorkakov 839 4
Válasz kukec00 #788 számú posztjára
Napi egy kg-ot 500 kcaltól biztosan nem, de ha beírsz ilyen túllépést, majd megnyomod a nap kiértékelése gombot, akkor pontosan kiírja, hogy hány-hét-hónap nap alatt mennyit hízhatsz ettől.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#788
kukec00
Hali :) feltennék egy igen érdekes kérdést :D

Ha valaki többet eszik a kelleténél.. pl: 500kalóriával többet mint amennyit eléget, akkor már is hízik az nap 1kg akár? :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#787
tzakar
Ezt te magad is megtudod mérni, ha használni kezdesz egy pulzusmérő órát, aminek van kalória mérő funkciója. (Javaslom a polar fitness órákat)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#786
edrienn
Nem tudjátok hogy Leslie Sansone-n "tornáival" mennyi kalóriát lehet égetni?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#785
Bojtika 3
Szia itt is,
Nem baj, ha még maradt "elkölteni valód", így ha netán megéheznél még, nyugodtan ehetsz.
Elvileg kicsit gyorsít a fogyás ütemén, de az a személyes tapasztalatom, hogy kiegyenlítődik, mert pár napon belül bepótolja az ember, egy-két napon keresztül többet eszünk egy picivel. Ez sem baj, mert nem gépek vagyunk.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#783
edrienn
Sziasztok:)
Én most kezdtem el ezt a kalóriaszámolgatást,remélem használni fog...de egy olyan kérdésem lenne, hogy ha napi 1322 a kcal keretem és a mai napra még fenn maradt 345 kcal...az jelent vmit?Ugy értem, hogy ha nem használom ki az előirt kcal mennyiséget, úgy is hatásos/vagy hatásosabb lesz a diéta?Ja és még ma pluszba jön hozzá fél óra szobabicó akkor majd gondolom még több kcal marad fel...köszi a választ:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#782
tzakar
Wacko! A jelenség sok mindentől függ. Leginkább az a meghatározó, hogy férfi vagy nő vagy és milyen a napi kalóriaszükségleted. (Itt megtudod határozni: http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html) Na most ha tegyük fel nő vagy és a napi kalóriaszükségledet a kívánt testsúly alapján 2200 kcal akkor ennek a szükségletnek a kevesebb mint a 60%-át viszed be. A szervezet úgy működik, hogy a rendszeresen kevesebb kalóriabevitelhez alkalmazkodik és vészüzemódra áll át. Vagyis elkezd raktározni, a bevitt kcal 60-70%-át is elraktározza. A te esetedben ez a raktározásra kerülő mennyiség (átlag 1300kcal/napi bevitel esetén) 845 kcal. Viszont ha rendszeresen a 2200 kcal vinnéd be, vagy ami a max 0,5kg/hét fogyáshoz elegendő mennyiségű kalória, akkor a szervezet nem éhezne és nem kezd raktározó üzemmódra kapcsolni és ekkor csak az elfogyasztott kalóriamennyiségnek a 20%-át raktározná, vagyis 440 kcal-t. Ha egy fél órát futópadozol ezt le is tudod dolgozni. A szervezeted ráadásul azt is csinálja, hogy az izmaidat kezdi leépíteni, így a testzsír-izom arányod nem, hogy javulna még romlik is, ami hirtelen elhízáshoz is vezethet, ha a motivációd alábbhagy vagy a diétád abbahagyod. Javaslom ne csináld ezt, inkább törekedj a megfelelő kcal bevitelre, ha fogyni szeretnél... :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#781
Trixi81
Válasz nusichem #777 számú posztjára
Gratula! szuper remélem nekem is menni fog :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#780
ides 1469 1
Válasz Wacko #778 számú posztjára
Wacko!
Ne kereredj el, jaj de sokszor stagnáltam a 10 hónap alatt, de már tapasztalatból tudom, hogy amennyiben kitartó vagy és nem eszel ennél többet, újra megindul lefelé.Engem ez nem izgatott és mégis 18 kg-al kevesebb lettem a 10 hónap alatt. Nem is szeretnék nádszálvékony lenni, megelégszem még - 12 kg-al, ez egy fél év kb. Hogyan mondja a közmondás is? lassan menj tovább érsz, vagy türelem rózsát terem. Hidd el megéri kitartani, sok sikert.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#779
kaloriabazis 191
Válasz Wacko #778 számú posztjára
Kedves Wacko, mióta követed az 1200-1400 kcal-os étrendet?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#778
Wacko
Sziasztok én napi 1200-1400 kcalt eszem mégsem fogyok semmit ez mitől van?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#777
nusichem
Válasz Trixi81 #776 számú posztjára
Köszönöm!
október 25-én regisztráltam, szóval 2 hónap alatt lett ennyi. Lehetett volna több is, mert elég sok "zabálós" napom volt közben, mert sajnos a stresszevő szokásomat még nem küzdtem le, de én ezzel a 6 kgmal is maximálisan elégedett vagyok, főleg hogy egyáltalán nem éheztem közben. Nekem is hátra van még 14 kiló, de nem szeretném, hogy gyorsan "hulljon" le rólam, mert egy kicsit így is lóg a combomon a bőr, úgyhogy most ezt akarom egy kicsit sporttal kompenzálni.
4 gyerek, az csodálatos! Mi is négyen vagyunk a tesóimmal, és szuper így! :)
Nagyon sok sikert kívánok Neked!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#776
Trixi81
Válasz nusichem #774 számú posztjára
Gratula!
Azt megkérdezhetném mennyi idő alatt ment le?
Én 2 napja regiztem ide
4 gyermekem van jelenleg az ikreink miatt szeretnék lefogyni (elöször 10 kg.-t aztán majd szépen tovább) 2 évesek és hát majd 25 kg gurult fel... :(

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#775
Mogyi27
Válasz nusichem #774 számú posztjára
Gratulálok, nagyon szép eredmény:)
Kívánom, hogy a mai nap mindenkinek szupi legyen! Egyetek, IGYATOK gondolkodás és számolás nélkül, jövőre ugyanitt találkozunk és együtt ledolgozzuk.
Mindenkinek nagyon boldog új évet kívánok!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#774
nusichem
Jelentem, összesen -6kg-nál tartok :) :) Karácsony, szilveszter, kajálás pezsgő, plusz kilók ide vagy oda, én mindig nagyon jól érzem magam.

Boldog új évet mindnyájótoknak, kívánom, hogy minden tervetek, célotok valóra váljon, hogy szeressétek egymást és magatokat!!
Köszönöm Nektek, hogy vagytok!!!
:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#773
Bojtika 3
Válasz godotravarva #770 számú posztjára
Godot, ne keseredj el, ez a 3 kiló biztosan nem épült be! Hidd el, gyorsan jött fel, gyorsan le is megy.
A kirándulás biztosan remek volt! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#772
joe 6
Rám is feljött kb 3kg,szerintem a sok szénhidrát dús ételből.De csak ez is lemegy majd. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#771
godotravarva
Válasz godotravarva #770 számú posztjára
És az még nem is a vége, mert legalább még 5-10 kilótól szeretnék megszabadulni! Folytatom tovább, mert ma újra megtapasztaltam, mennyivel könnyebb volt a túra a hármashatárhegyre és vissza, mint néhány évvel ezelőtt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#770
godotravarva
Én is nagyon boldogan vágtam neki a karácsonynak a majdnem 30 kilós fogyásommal. Abban biztos voltam, hogy nem fogom kihagyni a kedvemre való fogásokat, dehogy néhány nap alatt 3 kilóval többet mutasson a mérleg???? Azt olvastam, hogy 1 kg fogyáshoz -7000 kalória szükséges. Kizárt dolog, hogy én ennyivel többet ettem volna, nem beszélve arról, hogy kirándultunk is, ma pl. 10 km-t gyalogoltunk hegynek felfelé. Csak azt sajnálom, hogy milyen sokat kell dolgoznom megint, hogy eltűnjön ez a +3 kg.:-))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#769
gabika41
Válasz hunter #767 számú posztjára
Köszi, de szerintem aki ezen az oldalon van, valószínűleg szintén mindent megtesz a céljáért, így mindenki büszke lehet magára!:-) (Köztük természetesen Te is!)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#767
hunter
Válasz gabika41 #766 számú posztjára
Gratulàlok,,,
Ez nagyon nagy dolog,büszke lehetsz magadra!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#766
gabika41
Válasz kukec00 #764 számú posztjára
Eddig ha minden igaz 9 kg ment le. Most sajna kicsit meg leszek gabalyodva, mert elromlott a mérlegem. Ma voltam a Médiában, vettem egyet, de bármelyikre álltam rá, mind mást mutatott:-( Nem baj legfeljebb most a vett által mutatott lesz mától az új kezdő súlyom. Nincs nagy jelentősége... Az a lényeg, hogy centiben, illetve a tükörben igencsak látható a változás!:-) Ja, és persze a Médiából gyalog jöttem haza!(6,5km)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#765
Mogyi27
Hellló mindenkinek így Karácsony után! Remélem azért mindenki bűnözött egy kicsit az ünnep kedvéért. Én most még bekaptam egy csokiba mártott marcipán szivecskét, de mostantól megint ügyi leszek és nem eszem édeséget. Amúgy elég jól megúsztam a karácsonyi kajálásokat, nem jött fel plussz kiló. Mondjuk három napig nem írtam mit eszem, mert nem tudtam mérni az adagokat és nem akartam rosszul saccolni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#764
kukec00
gabika41 - 4km az már nem rossz :), gratulálok.. és eddig mennyitől sikerült megszabadulnod? :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#763
kukec00
hunter - általában így kezdődött a napom.

Reggeli: kávé, 2db toast kenyér, valamilyen felvágottal, vagy virsli
Ebéd: kávé, 1 toast kenyér, valami gyümölcs, mellé valamilyen leves.
Vacsi: 3db -ból rántotta zsiradéknélkül, és esetleg mellé alma.


Nagyából így ált össze persze, azért ebéd után még 2 óránként 3* ettem valamit egészen 6-ig, gyümölcsöt vagy ami készhez jött, de persze nem kel túlzásba vinni éppen csak be kaptam valamit.
És általában 1200-1300 kcal belefért, zsír az mindig túl ment 15-20g.al de ch és a fehérje tökéletes volt.
én ajánlom mindekinek hogy 1 kis csésze kávét igyatok:P, egyrészt szerintem egyáltalán nem káros, ha nem túl erős, tejes kávét isztok, és mellesleg kicsit talán még az anyagcserét is fellendíti.
és nekem ez bevált, olvadtak a kilók :), persze mellette mozogtam, tornáztam, sétáltam, de nem vért izzadtam:P,

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#762
gabika41
Válasz kukec00 #760 számú posztjára
Nem vonok én meg semmit sem magamtól, annyi, hogy lényegesen kisebbek az adagjaim amióta megmérem őket. Amikor elkezdtem ezt az egészet, akkor jöttem rá, hogy tulajdonképpen nálam az adagok nagyságával volt inkább a probléma (hihetetlen mennyiséget voltam képes magamba lapátolni:-)) Valószínű, hogy a gyomrom is összeszűkült azóta, leváltottam a szénsavas vizet mentesre, sokkal jobban odafigyelek a bevitt folyadék mennyiségére, illetve, hogy evés előtt is megigyak belőle legalább 3 dl-t. Amikor csak lehet autó helyett gyalogolok, képes vagyok a kb,4 km-re lévő egyik üzletbe hátizsákkal elgyalogolni, csak azért, hogy nehogy túllépjem a magam számára engedélyezett napi 1200 kcal-t.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#761
hunter
Válasz kukec00 #760 számú posztjára
Ha van időd, leírnál miket ettél 1 nap legalább?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#760
kukec00
gabika41 - Én olyan 4 hónap alatt szabadultammeg ennyitől, arra figyelj oda hogy ne vonjmeg magadtól túl sok mindent :), mert ez tényleg igaz hogy ha nem eszel a szervezet úgy mond "raktározó" üzemmódra vált, ami nem túl jó a te számodra, én 2 óránként ettem és 6 után is, nyugottan ehetsz ez marhaság hogy időhöz van kötve lényeg hogy elalvás előtt 2 órával:P, és így van a jó egyszerű szénhidrátok jót tesznek gondolok: narancs,alma,répa,hagyma stb..
Lényeg az hogy én sem koplaltam, és amikor megszoktam már igazán nem volt nehéz:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#759
Andrea66
Válasz nusichem #758 számú posztjára
Egy hatalmas kalappal a vizsgádhoz!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#758
nusichem
Halihó!
Most jöttem vissza a koliba, holnap vizsgázom.
Otthon mindenki el volt ájulva, hogy mennyit fogytam, gyakorlatilag azóta nem láttak, mióta regisztráltam a bázisra...:) nagyon nagy öröm volt. Persze most faltam két napig, de egyáltalán nem bánom. Olyan szép karácsonyom volt! Remélem nektek is!

Nagyon felszereltnek érzem magam, kaptam egy Réka DVDt, egy személyi mérleget, egy konyhai mérleget és egy botmixert is, mert nagyon szeretem a főzelékeket, de nem szeretem liszttel sűríteni, szóvel a botmixer pont király ehhez. Úgyhogy ma még lecsúszik egy kis mákos bejgli, de aztán újult erővel folytatom!
Hajrá Kedveseim!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#757
gabika41
Válasz kukec00 #755 számú posztjára
Sziasztok!
Kukec00 óriási gratula...! Annyit szeretnék Tőled kérdezni, hogy ezt az eredményt mennyi idő alatt sikerült elérned? Az én kezdő adataim majdnem azonosak a Tiéddel, magasságom 1 centivel kevesebb:-) Egy hónapja kezdtem, kb.9 kg mínusz az eddigi eredményem (bár most ez a karácsony tuti visszavesz belőle...) Sajnos tegnap megbolondult a mérlegem, össze-vissza mutat súlyokat, elem cserével már próbálkoztam, mégsem működik rendesen, így nincs kontrollom:-(
Holnap irány valamelyik nagyobb üzlet, ahol olcsón megvehetem a legegyszerűbbet!
Egyébként:

Békés Boldog Karácsonyt mindenkinek!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#756
Andrea66
Válasz kukec00 #755 számú posztjára
Gratulálok az eredményedért! Szerintem is a szénhidrátmegvonás a hatásos (itt most a rossz szénhidrátokra gondolok, péksüti, csoki formájában). Nálam is akkor volt eredményes a fogyás, ha ezeket kiiktattam az étrendemből. Illetve sokkal gyorsabban olvadtak a kilók, mint akkor, ha ettem mindent, csak kevesebbet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#755
kukec00
Szeretnék megírni nektek egy kis tapasztalatot hogyan sikerült fogynom :D, nos először is köszönöm a kalóriabázisnak:)

Tehát... én 103kg-indultam ez mellet 175cm vagyok, elején 1 hét szigorú étrend volt, kb napi: 300kcal, ami nem tett jót, de rögtön le szaladt 3kg ami valószínű nem zsír volt, ha nem víz, és egyéb dolgok.., aztán elhatároztam hogy napi 1000-1300kcal be tartom, e mellett mindent ettem, 4* kávéztam és leginkább fehérjében gazdag ételeket, de volt nap amikor direkt növeltem a ch-bevitelem, mellete sok sok séta, és esti torna volt kb 30p, e mellet heti 1,5kg jött le, ebben csak azaz érdekes hogy általában a zsír-t mindig túl léptem 15-20g-al- mivel fehérje forrás általában virsliben, tojásab, párizsiban kerestem és a szénhidrát-ra figyeltem oda azt ne lépjem túl, immáron -28 kg-tól szabadultammeg, és már csak tartom a súlyom:) Szóval amit tudok mondani az hogy fehéjre bevitele nagyon fontos, és nem baj ha túl léped a zsírt, szerintem a szénhidrát ami súlygyarapító, arra érdemes oda figyelni:)

BOLDOG KARÁCSONYT MINDENKINEK!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#754
kaloriabazis 191
Boldog karácsonyt minden kedves felhasználónak!
És elnézést az inaktivitásomért, így ünnepekkor én is másik dimenzióba lépek :).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#753
Andrea66
Tuti, hogy nem az az 500 kalóriatöbblet okozta a két kiló pluszt, ez lehetetlen! Egy kiló zsír elraktározásához elég sok plusz kalória kell, és szerintem ez nem is megy egyik napról a másikra. Szerintem ezért sem jó a minden napos mérlegelés, mert félrevezető lehet. Vízvisszatartás is lehet a súlynövekedés oka, meg akár az is, hogy a beleid tele vannak még...
Ne izgulj! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#752
godotravarva
Lehetséges az, hogyha kb. 500 kalóriával többet viszek be egyik nap, akkor másnap reggel 2 kilóval többet mutat a mérleg???? szerintem ez kizárt dolog!??

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#751
Andrea66
Boldog Karácsonyt nektek!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#750
sztich 2
Békés ünnepeket mindenkinek!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#749
nusichem
Atya-Gatya!!!! Kocsonyát fogok reggelizni 75 kcal értékben egy akkora adagot, hogy kigúvad a szemem!!! Egész évben erre vártam, és még csak nem is kell hogy bűntudatom legyen miatta!!:) Úgy örülök a Bázisnak!!

Nagyon-nagyon boldog karácsonyt Mindenkinek, kívánom, hogy legalább olyan, vagy kétszer annyira boldogok legyetek, mint amennyire én vagyok most (nem a kocsonya miatt) :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#748
Subucka
Kalóriamentes, Boldog Karácsonyt kívánok mindenkinek! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#747
Monique80
Békés,Boldog Karácsonyt kívánok Nektek! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#746
pancsi0806 2
Köszönöm a válaszokat a kérdésemre :)
én is boldog, plusz kilóktól mentes karácsonyt kívánok mindenkinek! :):)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#745
godotravarva
Boldog, békés ünnepeket kívánok az oldal kitalálójának és minden fogyni vágyó fórumtársamnak!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#744
kaloriabazis 191
Válasz pancsi0806 #741 számú posztjára
A trendvonalnál egyedül a meredekséget kell nézni, ami az átlagos fogyási ütemet mutatja az eddig bevitt súlyadatok alapján. A meredekséget hasonlítsd össze a tervezett fogyás (narancssárga vonal) meredekségével, hogy lásd hogyan viszonyulnak egymáshoz.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#743
Andrea66
Az én trendvonalam nem trendi. Két kilóval több vagyok, mint az elő van írva... ezért elhatároztam, hogy a gyorsabb fogyás elősegítésére újra a 90 naposhoz fordulok - na nem most, hanem az ünnepek után, mert mazochista azért nem vagyok. :)
Ha nem is három hónapig, de egyig csinálni fogom, aztán marad a kalóriaszámolás csak úgy.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#742
Bojtika 3
A trendvonal követi a saját fogyásodat, azaz a fogyásod alapján mutatja a várható fogyást.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#741
pancsi0806 2
Nem akarok hülyeséget kérdezni, de a grafikonon mi az a trendvonal? :) Ha az alatt jár a fogyási grafikon, az gondolom jó...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#740
Bojtika 3
Hát...én is eléggé stagnálok, a 64-ről most 62 vagyok, de már lassan utolérem a grafikonomat, pedig szépen alatta haladt a trend-vonalam egy darabig. Szóval harsány sikerélményem nincs, de én se adom fel, és csöndesen haladok.
Hogy jól érzed magad, szintén nagyon fontos, és tudod: minél lassabban megy lefelé, annál kisebb a veszélye annak, hogy visszajön. Úgyhogy csak pozitívan! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#739
joe 6
Válasz Bojtika #738 számú posztjára
Szerencsére te aktív vagy úgyhogy mindig tudom rólad hogy jól vagy. :) Vasárnaptól pont annyi időm volt hogy beírtam mit ettem,max egy kis fórum,mert félévi hajtás megkezdődött,szerencsére csak 3 napig tartott ami vészes volt aztán eléggé kifárasztott,úgyhogy már ismét teljesen itt vagyok.Ma ismét felcsillant a reményem hogy egy nap én is nézhetek ki jól,mert mostanában állandóan stagnáltam,ami lelankasztott de a feladáshoz meg már nem lenne erőm annyira hozzászoktam,meg végül is élvezem is,mert sok szempontból jobban érzem magam már. :) Na kitartást továbbra is mindenkinek! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#738
Bojtika 3
Hűűűű, Joe!!! De marhajóóó!!!
(Kezdtelek már hiányolni!)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#737
joe 6
Én a mai nap elértem hivatalosan a -10kg eszméletlen boldog vagyok.(Az vettem észre hogy mindig valami hónap 22étől kezdtem el a dolgokat,pl. jún 22.-én adtam meg először a súlyom,júl.22-től számolgattam és aug.22 pedig rendszeresen számoltam a kalóriákat) :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#736
Bojtika 3
Nem kell félned semmitől.
Én még a nyáron rádöbbentem, hogy pár hónap alatt rengeteget híztam, és 70 kiló vagyok a 151 centimhez, ennyi sose voltam. Elkezdtem fogyni egy kicsit, és ezt a számolós módszert követtem, de még nem tudtam az oldal létezéséről. Kínlódtam az Excel-lel, rengeteget számoltam, és még rendes mérlegem se volt.
De lement 2 kiló elég gyorsan, bár eléggé rossz volt a falánksághoz képest.
Vettem olcsó kis digimérleget, falra szerelhetőt, és a főzőlap felett levő konyhaszekrény ajtajának a belsejére tettem, mivel sarok-ajtó, a főzőlap fölé tudom húzni akár.
Ennyi kényelemmel körülvéve, véletlenül találtam ide. :D
Szeptember végén regisztráltam 68 kilóval. Azóta megtorpanásokkal fogyok, mert a hétvégéken hazajár a kollégista fiam, akkor nem figyelek annyira, még mérni is elfelejtek sokszor. (Nem minden hétvégén jön haza, azért a nagy öröm.) Először 64 kilónál álltam meg, most 62 vagyok egy idő óta, de stabilan. Remélem, minél hamarabb elérem a 60-at, és utána talán könnyebb lesz. 55-öt jelöltem meg célnak, de kevesebb jobb lenne. Még 30 évesen, két gyerek után is 48-50 kiló voltam, jó lenne stabilan 50-52 kiló lenni.
Mivel a jól szerkesztett oldal hatására mindennap mozgok, egyre könnyebben is teszem, már nem olyan nehéz lehajolni, leguggolni...:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#735
pancsi0806 2
Jaj, ne is mondd, egy jó kis zsíros kenyeret most megtudnék enni :) hát már előre félek attól az időszaktól, amikor majd megáll a fogyás... nem tudom, hogy bírni fogom-e... de majd kiderül. Már most is csökkent kicsit a keretem, de nem zavaró (méég) :)
és Bojtika te hogy állsz?mióta vagy az oldalon? és azóta milyen eredményeid vannak? persze csak ha publikus a dolog :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#734
Bojtika 3
Helyes, Pancsi!
Idővel majd csökkenni fog a napi kereted, mert kisebb leszel! :D És megáll, lelassul kicsit a fogyás, de oda se hederíts, folytasd ilyen ügyesen tovább! :D
(Én is kizártnak tartom, hogy zsírt egyek, de kenyeret ne...:D)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#733
pancsi0806 2
Paleo étrenden nem tudnék élni... az kizárt :)) :D
amúgy az összetételével nem lehet túl nagy baj, mert nekem tök jól szinten tartja a cukraimat. Holnap is ha arra járok, tuti belekalkulálom a keretbe egy kakaós csigát :) nyammmm :D
amúgy hogy álltok fogyásilag? én ugye 1 hete vagyok itt fent az oldalon, fél kilós fogyást állítottam be, de mégis lement már 2 kiló :) mondjuk a megengedett kalória keretből mindig marad kb. 100 kcal, egyszerűen azt már nem tudom mire "költeni" :D szóval pozitív tapasztalatok vannak, most vagyok, tavaszra szép formás leszek :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#732
Bojtika 3
Sok mindenben igaza lehet, azt tudom, és végtére is leegyszerűsítette a dolgokat valóban.
Csak a termékei összetétele nem korrekt, ezt konkrétan tudom. Ahhoz képest nagyon is drága.
Van jóbarátom, aki katasztrofális mértékben volt cukorbeteg, és gömböcke. Áttért fokozatosan a paleo étrendre, és szépen normalizálódott a cukra, meg lefogyott hihetetlen sokat, azt is gyönyörű fokozatosan. A paleot átvette az egész családja, még a kisebbik gyerek is, aki még tini. Mind azt eszik.
De néha megszorításokat kerülgetnek, az a görcsös "lisztet nem eszem" elég nehézkessé teszi a dolgot. mert házon kívül alig ehetnek valamit.
Én eleve a megszorítások ellen vagyok, nem vagyok hajlandó kényszeríteni magam!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#731
camylla
Ha már Norbi, akkor én is nyilatkozom. :) Én sem tartottam valami hű de mesternek ezt az aranyembert ezelőtt! Persze, nekem is megvették anno a könyvét, hogy kövessem blabla... de valahogy nem jöttek be a módszerei. Nekem nem! De apukámról x éve kiderült, hogy azért van elhízva mert cukorbeteg. Akkor anyu volt az, aki életmódot változtatott nála és átállította a "Norbis" életvitelre. Három év alatt 32 kg-t fogyott anélkül, hogy rájött volna, hogy ő végül is diétára van fogva! Apának mindig anya sütötte/süti a kenyeret norbis lisztből, meg megvette csak neki a tésztákat és egyebeket, így nem volt annyira borsos az ára. Szóval ha véleményt kéne formálni akkor azt mondanám, hogy Norbi 40%-a kamu, de a fennmaradó 60% igenis fogyaszt. :) Vagy mi a szösz...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#730
pancsi0806 2
Hát én nem betegesen követem ezt a Norbi módszert, de azért az alapszálat próbálom tartani. pl. hogy az édességet max 2-3ig eszek...Sokan leszólnak, ha megveszek egy műzlit, vagy egy péksütit, mert hogy reklámfogás az egész, és semmire se jó. Nyilván enélkül is lelehet fogyni, ez tény. De én inzulinos cukorbeteg vagyok, ezért ha édességről van szó, akkor csak a cukormentes dolgok jöhetnek szóba. Az meg a hab a tortán, hogy ezek a dolgok szénhidrátcsökkentettek, így a vércukorszintemet sem emeli meg olyan mértékben, mint a sima változat. Nem eszek minden nap dolgokat, de ha már arra "vetemedek", hogy édességet egyek, és arra járok, akkor inkább egy ilyen fajta péksütit, vagy műzlit választok. Vagy pl. a bolognai készítésekor ilyen tésztával csinálom, mert a kevesebb szénhidrát miatt majdnem dupla mennyiséget megehetek.
Persze anyagilag nem is lehetne bírni, hogy minden nap, és csak ilyet fogyasszon az ember, de néha belefér...
Csak annyit szerettem volna ezzel mondani, hogy az én véleményem, hogy nem létszükséglet ez a fogyáshoz, de nagy segítség, és a cukorbetegeknek pedig főként jó, mert olyan dolgokat is megehetnek, amiket pár évvel ezelőtt csak nézegettek, mert nem volt belőle cukormentes változat.
Remélem, nem hiszitek, hogy valami beépített hírnök vagyok :))) csak személyes véleményemet mondtam el :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#729
Andrea66
Szerintem ha odafigyel az ember arra, mennyit eszik és mit, akkor már felesleges akár a Norbi,akár egy más számolgatós diéta, nem? Anyagilag sem mindegy, meg a téli időszakban eleve minden zöldség-gyümi drágább, nem még a bio és ilyenek.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#728
Bojtika 3
Én sosem néztem Norbi dolgait, ösztönösen ellenszenves az emberke. Én pedig hallgatok az ösztöneimre.
Egy élelmiszer-mérnök barátnőm a munkahelyén nem szívesen vett részt az egyik termék gyártásában. Ő szakmailag sem tudta komolyan venni a dolgot. Bocs, de nem akarok hitelrontást elkövetni. a neten.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#727
maritto
Válasz nusichem #726 számú posztjára
szerintem a kalóriaszámlálás bármilyen módszerrel összeegyeztethető, vagyis inkább minden módszer alapja. ugye Norbiénak nagy vonalakban az a lényege, hogy kódolja az ételeket, ez pedig az ételek tápanyagtartalma alapján történik, tehát lényegében ez is a kalóriaszámláláshoz vezethető vissza. csak ugye a sima kalóriaszámlálásnál nem teszel különbséget, ha mondjuk este 10-kor eszed meg a krémest vagy ha délben, viszont nyilván a szervezeted nem ugyanúgy dolgozza fel a két eltérő időpontban. különben Norbi jól kitalálta a bizniszt a kódjaival (én is megvettem a szép piros könyvét anno), de a lényeg ugyanaz, amit minden diétával foglalkozó szakértő vagy nem szakértő javasol: többször kisebb adagokat enni, este pedig minél kíméletesebb ételeket érdemes fogyasztani.
azt hogy érted, hogy anyagilag lehet-e bírni? a Norbi-féle lisztre gondolsz meg a többi termékére?
állítólag a töltött káposztáját nem adja occón ez az arany ember:
http://propeller.hu/szorakozas/2535627-megalazta-kommentelojet-schobert-norbi

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#726
nusichem
Amúgy nem tudom, hogy van-e köztetek, aki csinálja, de nem tudjátok, hogy mennyire lehetséges a kalóriaszámlálást összeegyeztetni a Norbi-féle rendszerrel ? Mennyire nehéz az? Anyagilag lehet bírni?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#725
Bojtika 3
Nem baj, ha átszerkesztitek!!! Sőt, így lesz reális!

A vizsgákra meg egy -egy nagy kalappal... :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#724
nusichem
Hát akkor camylla duplán hajrá nekünk és minden kedves sorstársnak! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#723
camylla
Válasz nusichem #721 számú posztjára
Szerintem sem. Én is átszerkesztem ugyanezen okból kifolyólag. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#722
sztich 2
Válasz nusichem #721 számú posztjára
Szerintem nem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#721
nusichem
Mostmár tulajdonképpen mindegy, de azért megkérdezem:
most kezdődik a vizsgaidőszak, ami azt jelenti, hogy legalább 1 hónapig ülő életmódom lesz az általános aktivitás helyett, ezért újra szerkesztettem a cél beállítását, hiba volt?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#720
sztich 2
Szia!

Magamból indulok ki, a te értékeidet nem tudom (magasság, alkat, napi munkavégzés, ételérzékenység).
Például:
Reggeli:
a; 1 teljes kiőrlésű kifli megkenve zsírszegény túróval vagy cottage sajttal (félbevágni és mindkét oldalát megkenni), paradicsommal.
b; zabkása fahéjjal megszórva, max. 1,5%-os tejjel.
Tízórai: 1 alma, kiwi, narancs, tehát valami idény gyümi (kiwiből lehet 2-3 db is, mert ugye az kisebb gyümölcs általában)
Ebéd:
a; valamilyen leves (zöldségleves, húsleves, gombaleves, brokkolikrém leves, pulykaragu leves) vagy főzelék (spenót, tök ilyesmi). Lehetőleg kevés zsíradékkal, oliva-vagy kókuszolajjal, a liszt pedig legyen pl. zabpehelyliszt.
b; zöldséges barnarizs vagy párolt vagy grillezett csirkemellfilé barnarizzsel
c; mákos, diós tészta kizárólag durum-vagy teljes kiőrlésű tésztából, mákkal, de főleg a dióval óvatosan, nem kell, hogy ússzon benne).
Uzsonna:
a; vegyes saláta natúr joghurtos öntettel
b; 1 szelet rozskenyér zsírszegény túróval vagy cottage sajttal megkenve, pulykamell sonkával
Vacsora:
a; grillezett hekk vagy valamilyen halféle pl. tonhalsaláta
b; párolt brokkoli, zöldborsó csirkemell csíkokkal
c; 2-3 db tükörtojás csak a fehérjével olivaolajon elkészítve

Persze ezt mind úgy oszt be, hogy beleférjen a keretedbe. Ezt ki kell számolni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#719
Andrea66
Válasz 1848346088 #718 számú posztjára
Használd a kalkulátort, ha beírod az adataidat, kiadja, mennyi kalóriát ehetsz naponta.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#718
1848346088
Sziasztok(,elore is bocsanatot kerek a helyes irasomert),56 kg vagyok es 46 szeretnek leni ,tud nekem valaki segiteni ,nem tudom hogy reggelire ,ebedre vacsira mit egyek,ha valaki kuldene nekem peldaul egy minta etrendet meg koszonem, mert magamtol nem tudom, mibol menyit,mibol mit es mikor.Koszonom

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#717
Andrea66
Hát én már nem hiszek semmi spéci diétában... mivel volt már esetem egy párral :) hajdanán, amikor még azt hittem, úgy is megy, ha nem teszek érte semmit. Habár ez nem egészen igaz: mindig az volt az ára a fogyásomnak, hogy sokkal kevesebbet ehettem, mint általában, és főleg az általam nagyon szeretett péksütiktől kellett megvonnom magam. Én személy szerint azért nyúltam a diéta és mozgás mellett még valami szerhez (tabletta, kapszula, csepp formájában), hogy elvegye az étvágyamat. Mert én ezzel nem tudok mit kezdeni. Nem akar elmúlni az evés utáni vágyam, nem elég az az adag, amit megállapít a program nekem. Tudom, hogy ez kell a fogyáshoz, de sokkal könnyebb lenne, ha nem járna állandóan az evésen az eszem, ha éppen ráérek..
Mindegy, azért nem adom fel, főleg mert tegnap vettem pár szoknyát magamnak, amik már kisebbek, és határozottan csinosabb vagyok!
Ja, még annyit: egyetlen csodaszer sem hozta meg a várt eredményt, és ráadásul még némelyiktől fel is borult az anyagcserém, úgyhogy szenvedhettem egy darabig, míg visszaállt minden a régi kerékvágásba...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#716
godotravarva
Válasz törölt felhasználó #714 számú posztjára
Értem amit írsz, ezért is lenne jó, belenézni mások étrendjébe, nekem nagy segítség lenne. Köszönöm a hozzászólásokat, szeretnék egészségesebben élni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#715
kaloriabazis 191
Tudjátok, annak örülnék a legjobban, ha a honlap mindenfajta spéci diétától, tipptől, tápanyag-aránytól, kutatási eredménytől, stb, stb FÜGGETLENÜL tudna nektek segítségül szolgálni. Használjátok, csak annak, ami. Jelezze a konkrétumokat

Úgy gondolom, ha lenne egy kikövezett irány amit képviselnénk, az nem lenne jó. A fő alapelv a függetlenség és a pontosságra törekvés. Elméletek meg jöhetnek, mehetnek.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#712
Andrea66
Válasz godotravarva #709 számú posztjára
Én kevesellem. Azért írtam, hogy egy fogyókúra alatti étrendnek elmegy, de állandóan ilyen keveset enni, azért számomra elég lehangoló lenne.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#710
godotravarva
Válasz dmagdolna #708 számú posztjára
Háromszor is köszönöm:-)))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#709
godotravarva
Válasz Andrea66 #705 számú posztjára
Szerinted kevés, vagy sok a mai kajám? Tudom, hogy a zsir kicsit sok, de az idén még nem ettünk sült kolbit. Éhes nem vagyok, csak az agyam jár különböző finomságokon.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#708
dmagdolna
Válasz godotravarva #697 számú posztjára
Annyira jó ilyen történetet olvasni ! Én 47éves vagyok, próbáltam már mindent, kivéve ezt az egyszerű számolgatós módszert.4 hét -3,5kg.Nagyon jó érzés, hogy mennek a kilók lefelé.Most napok óta stagnál, de nem aggódok, mert tudom , hogy rendesen eszek, így ez csak átmeneti állapot.További sok sikert!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#706
dmagdolna
Válasz godotravarva #697 számú posztjára
Annyira jó ilyen történetet olvasni ! Én 47éves vagyok, próbáltam már mindent, kivéve ezt az egyszerű számolgatós módszert.4 hét -3,5kg.Nagyon jó érzés, hogy mennek a kilók lefelé.Most napok óta stagnál, de nem aggódok, mert tudom , hogy rendesen eszek, így ez csak átmeneti állapot.További sok sikert!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#705
Andrea66
Válasz godotravarva #703 számú posztjára
Na jó, ha erősen fogyózok, akkor ez elmegy, mert amikor a 90 napos diétát csináltam, akkor volt ilyen kajamennyiségem. De nem is bírtam három hónapnál tovább! Most éppen ezért csak heti fél kilót állítottam be, mert nem a gyors fogyásom a cél. Már vagy tíz kilót fogytam, mióta elkezdtem odafigyelni magamra (ez aug. eleje óta megy), és 5 kilót október óta, mióta ide regisztráltam. Már 5. hónapja figyelem szigorú tekintettel, mit eszek, és próbálok sokkal több zöldséget, gyümölcsöt a tányéromra csempészni, mint azelőtt. Ja, meg visszahoztam az életembe a mozgást, amit felfüggesztettem, de nagyon rosszul tettem, mert attól is híztam, az tuti.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#704
godotravarva
Válasz godotravarva #703 számú posztjára
+ kb. 20 dkg savanyú káposzta

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#703
godotravarva
Ez a mai étrendem: 8 szem (8 g)
Mandula
280 kcal 10 dkg (100 g)
Sült kolbász
199 kcal 10 dkg (100 g)
Sült krumpli (sütőben sütve)
220 kcal 2 darab (88 g)
Teljes kiőrlésű kifli
79 kcal 2 darab (176 g)
Mandarin
78 kcal 1 darab (150 g)
Alma
160 kcal 20 dkg (200 g)
Sütőtök
105 kcal 1 darab (125 g)
Danone Könnyű és Finom joghurt

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#702
kaloriabazis 191
Válasz pancsi0806 #701 számú posztjára
Pár nap alapján ne vonj le se túl pozitív, se túl negatív következtetéseket. Nem fogsz ilyen ütemben sokáig fogyni. Az csak az ultrabiopharmadeluxe3in1 tablettával lehetséges.
Már ha létezne. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#701
pancsi0806 2
nekem túl nagy ütemű a fogyásom. A program által megadott adatok (heti fél kiló fogyás) helyett naponta fél-egy kilót fogyok... Pedig megeszem mindig az előírt 1300 körüli kalóriát... Nem fog ez valamilyen formában visszaütni, hogy ilyen gyorsan fogyok?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#700
anagyfogyas
15 nap alatt -8 kg ( nagyon nagy a kiindulási súly )

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#699
Andrea66
Na most aztán nem lettem sokkal okosabb. Beírtam találomra, kábé mit ettem akkor, amikor még nem figyeltem oda az összetételre. Naponta péksütihegyek (pl. reggelire kakaós csiga vagy croissant, ugyanez este, napközben a rendes kaja, és esetleg délután valami szendvics felvágottal, vajjal, esetleg sajttal. Néha krémtúró, vagy fornetti), és az összes bevitt kalória 2000 körüli érték lett. Na ezt betudom annak, hogy szelektív a memóriám, tehát nem emlékezhetek minden falatra, amit napközben bekaptam. Azt is tudom, hogy nem kell ahhoz sok kalóriatöbblet, hogy évek alatt már szép kis úszógumi legyen az emberen. Engem csak az lepett meg, hogy az összetételben nagyjából ugyanaz az arány, mint most, amikor igenis figyelek arra, hogy sok zöldség, gyümölcs, fehérje legyen a tányéromon! Valaki írja már le, mit eszik egy nap, hogy lássam, másnál mi válik be, mert kezdem elveszíteni a fonalat. Ráadásul ahogy "godotravarva" is írta, ilyenkor nehéz annyiféle jó alapanyagot beszerezni, mint nyáron.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#698
Andrea66
Válasz godotravarva #697 számú posztjára
Gratulálok, nem semmi a kitartásod! Megértelek, nekem a szokásos reggeli kakaós csigám hiányzik...olyan sok éven át ez volt a reggelim, és mégsem tudtam ráunni! Most kefírt, abonettet és pár falat párizsit ettem, de mintha semmi nem lenne a gyomromban. Nem értem, nekem miért nem elég ennyi, mint másnak?! :( Most felcsigáztál, és én is beütök valamit, amit régebben enni szoktam egy nap, bár sejtem, hogy rengeteg volt, mert most az 1300 ahhoz képest nagyon kevés nekem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#697
godotravarva
Májusban kezdtem az életmódváltást, -29 kilónál tartok. Kb. 1 hónapja vettem észre, hogy nagyon hiányoznak a kedvenceim: pl. pogácsa, a hideg időben újra keveset iszom, és mivel már sokkal drágábbak a zöldségfélék, mint nyáron ezért annak a mennyisége is csökkent a szénhidrátok felé. Azért nagyon figyelek, és kb. havonta lemegy a 2-2,5 kg, nem is szeretném ezt nagyobb ütemre cserélni.
Ma reggel beütöttem, és május előtt meghaladtam a napi 3000 kalóriát a mostani 1000-1400-zal szemben. Én nem tudok drasztikus módszerekkel, divatos fogyókúrákkal fogyni, hiszen ismerem magam, hosszú távon nem tartható. Így a kezdetektől mindent eszem, csak csökkentettem a mennyiségeket, és majdnem teljesen kizártam az édességeket. Jól érzem magam a bőrömben, és nagyon szeretném, ha továbbra is csordogálnának a dekácskák, de annak még jobban örülnék, ha a mostani étkezési szokásaimat tartani tudnám. Ma 176 cm, és 85 kiló vagyok, 53 évesen.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#696
Andrea66
Tulajdonképpen én állandóan stagnálok, meg hirtelen egy-két kilóval könnyebb leszek. Aztán megint pár hét stagnálás, megint egy-két kiló csökkenés...ez megy. :) (de majd ha lesz saját mérlegem, én is ráugorhatok minden este, aztán majd bosszankodom, hogy micsoda ingadozás?! Nem is tudom, jó lesz-e?)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#695
kaloriabazis 191
Talán a legfontosabb üzenete ezeknek az, hogy tudd, hogy ez normális, és aki a célja eléréséig nem tapasztal legalább kétszer 2-3 hetes stagnálást, az NAGYON szerencsés.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#694
Petrus


Köszönöm a segítséget. Elolvastam a cikket. Igyekszem tartani magam a leírtakhoz. Hasonlóval próbálkozom, két hete. Azt hiszem nem marad más, mint türelmesen kivárni a csodát.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#693
kaloriabazis 191
Válasz Petrus #691 számú posztjára
#681-es posztban látható link nem ad esetleg ötletet számodra?
http://fogyokura-tipp.blog.hu/2008/08/31/stagnal_a_fogyokurad_ime_nehany_tipp
vagy:
http://szalkaandi.hu/hirolvaso.php?id=49

Több ilyen cikk van, és a legtöbben szerepel a testmozgás és az étkezés variálása. Szerintem hasznos lehet ha többet is elolvasol, hogy tágabb és összefoglaltabb képet kapj arról, hogy mi lehet a probléma.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#692
Andrea66
Válasz Petrus #691 számú posztjára
Hirtelenjében ezt találtam neked (könnyebben ment, mint bepötyögni...)
http://www.fogyas.info/megallt-a-fogyas_mit-tegyunk-ha-stagnal-a-fogyas_fogyas-beinditasa.php

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#691
Petrus
Sziasztok!

Ugyan közel öt hónapja használom a kalóriabázist, de még nem használtam ki a fórum adta lehetőséget. Nos a problémám a következő: öt hónap alatt megszabadultam 15 kilótól, és vár még rám ennyi. Kb. három hete nem fogyok egy dekát se, akármit csinálok. Ha valaki közületek túl van már hasonló nehézségen, kérem ossza meg velem (velünk), hogy mit tett annak érdekében, hogy újra beinduljon a fogyás. Lehetséges, hogy kifáradt a testem és lelkem ez idő alatt, és szükség lenne egy kis szünetre? Nem tudom. Minden esetre nagyon le vagyok törve.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#690
Andrea66
Mérleget kértem a jézuskától (és meg is kapom :)), hogy végre tudjam normálisan követni a súlyom ingadozását! Remélem hosszú életű lesz és nem kell kihajítanom az ablakon...:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#689
camylla
No, ma reggeli méretkőzés kipipálva. Két hét alatt 3 kiló. :) Csak jó ez az oldal. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#688
camylla
Válasz Andrea66 #687 számú posztjára
Igen! Nekem is csak addig voltak jók, amíg elhittem, hogy használ! Miután az agyam lebuktatta a dolgokat már semmi sem volt jó. Jött a zaba. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#687
Andrea66
Én még semmi olyan csodaszerrel nem találkoztam, ami elvette volna az étvágyamat, vagy telítettséget okozott volna - a kaján kívül... :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#686
camylla
Vagy van ez a korpatabletta. :) Sok vizet kell rá inni és telítettség érzést kelt. Szerintem, ha nem érsz rá a mozgásra, akkor ez is jó ötlet lehet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#685
Bojtika 3
Én már túl vagyok ezen a gondon, de úgy emlékszem, nálam étvágy nem, de víz-visszatartás volt. Amennyit ittam, pár napra megkötődött, kevesebb választódott ki. A végén párszor Niagara...és helyreállt a súlyom is.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#684
camylla
Pontosabban nem elkerülni, mert attól még megy a "zaba". Mondjuk úgy, hogy utólag korrigálok a sporttal. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#683
camylla
Válasz nusichem #682 számú posztjára
A helyzetünk megegyezik, kedves nusichem! A havi előtti bezabálás nálam is játszott! Én úgy védekezek ellene, hogy sehogy! :) Nem megy. De pontosan számon tartom, hogy mit és mennyit ettem (ilyenkor még a csoki is befigyel) és addig szoba biciklizek, míg ki nem egyenlítem a bevitt kalóriamennyiséget! Máshogy nekem nem ment. Volt, hogy napi másfél órát tekertem három napig folyamatosan, míg el nem múlt a "zabálhatnékom". :) Hét nappal később lemértem magam és egy kilóval kevesebbet mutatott a mérleg. :) Én csak így tudom elkerülni a mensi közbeni kajálási lázat.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#682
nusichem
Lányok, ne haragudjatok, hogy ilyet írok, de van valakinek valami jó tippje arra, hogy a menses előtti hangulat és falásrohamokkal mihez lehet kezdeni? Nekem sose fáj semmim, de mindig az első két napban sírásig eszem magam,ráadásul a snickers és hasonlók csak úgy csusszannak le, és ezt úgy érzem, hogy nem tudom kontrollálni.
Segítsetek!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#681
kaloriabazis 191
Válasz joe #674 számú posztjára
A fogyás stagnálására sok jó cikket lehet találni a neten. Tervezek majd egy cikket is összedobni róla, addig is itt van egy:
http://fogyokura-tipp.blog.hu/2008/08/31/stagnal_a_fogyokurad_ime_nehany_tipp

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#680
kaloriabazis 191
Válasz KisÓ #676 számú posztjára
Kedves Orsolya, azért írt 623 kcalt a program, mert olyan intenzív fogyást állítottál be. A célbeállításnál olvashatod, hogy a nőknek ajánlott legalább 1200 kcalt fogyasztaniuk, ellenkező esetben a következő irtózatos eseményekre számíthatnak :)
http://www.kaloriabazis.hu/blog/a_tul_alacsony_kaloriabevitel_a_koplalas_veszelyei/36

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#679
Andrea66
Gratulálok ides! Tiszteletre méltó az akaratod és kitartásod.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#678
ides 1469 1
Március 01-én családi méretkezés volt nálunk, és bizony Én vezettem, mivel elértem a bűvös százast a kis 150 cm-es testmagasságomhoz. Ekkor eszembejutott Édesanyám / Ő is mindig túlsúlyos volt / Azt mondja a Mama, hogy kisérjem el az orvoshoz, mert nagyon fáj a lába. A következő beszélgetés fültanúja voltam:
- Pappnéni drága hány kg tetszik lenni?
- a Mama, nem tudom Főorvos úr
- semmi baj itt egy mérleg, tessék ráállni
-102 kg-ot mutatott / Ő is 150 cm volt /
- Idetessék figyelni, hogyha minden hónapban csak 1 kg-ot tetszik fogyni, az egy évben 12 kg, két év alatt 24 kg, és tessék elhinni nem fog úgy fájni a láb sem.

Eszembejutott a Mama és eldöntöttem, hogy életmódot változtatok amennyire lehetőségem engedi.
Nagyon sokszor próbálkoztam már, de amikor vége lett a fogyókúrámnak több kevesebb sikerrel, a kilók szépen visszajöttek, mivel visszatértem a régi kerékvágásba.

Eldöntöttem, hogy nem sietek, havi 1 kg a cél és a mindennapi ételeimből készitek kaját, egy kis változtatással.
Szinte teljesen száműztem a fehér lisztes dolgokat, cukrot, tésztákat.

Reggelire 1 db grahamkiflit eszem rántottával, vagy főtt füstölt csülökkel, vagy sült kolozsvári szalonnával, vagy virslis lecsóval , valami idény zöldséget hozzá.

Ebéd idényjellegű gyümölcs. A nyáron legalább 2 hónapig minden délben görögdinnye is volt. Most grapefruit, vagy alma, vagy narancs, kiwi.

Reggel és délben iszom egy kávét, ligh habbal, cukor nélkül.

Délután 4-5 óra között van a főétkezésünk, a leveseknek általában csak a leve nagyon kevés betéttel,sültek, pörköltek főzelékkel, vagy nagyon sok rakottat készitek, a rizs helyett norbi rizsszemtésztával.

Este 7 óra körül eszem meg a süteményemet, amit norbi lisztből készitek / nagyon jól tudok vele bánni /
Nem úgy kell gondolni, hogy rengeteg pénz adok ki a norbi cuccokért, csak lisztet veszek, amit a megfelelő arányban keverem, a csokit veszem még, mert islert is készitek és a tetejére azt használom. A lekvárt Én készitettem édesitővel, amit a gyógyszertárból veszek, azt irják fel a diabéteszeseknek is.
Tornázni nem igen szoktam, van egy ABTonic derékövem, amivel fezsesitem az izmokat és elég látványos mostmár a változás.

Ezidáig 17 kg-tól sikerült megszabadulnom és soha nem éhezem, mivel semmit nem tiltok a szervezetemtől, mindent megkap és nincs hiányérzetem.

Nagyon örülök, hogy sikerült rátalálnom erre az oldalra nagyon nagy segitség, mivel le lehet kontrollálni amit ettünk calóriában, gratulálok az oldal készitőinek.

Lehet, hogy túl hosszú voltam, de nagyon jó érzés a sikerélmény.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#677
sztich 2
Válasz KisÓ #676 számú posztjára
Azt hogy sikerült kiszámolni?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#676
KisÓ
Sziasztok! Én nagyon keveslem a napi ajánlott 623 kalóriát. :(

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#675
hunter
Válasz kaloriabazis #669 számú posztjára
,Ma már jót mutat a mérleg !Nagyon jó!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#674
joe 6
Válasz törölt felhasználó #673 számú posztjára
Nálam mindig megvan a minimum,most mégis beálltam,sőt híztam 1kg.. :/

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#672
hunter
Válasz kaloriabazis #669 számú posztjára
Köszi,de mielőtt ezt elkezdtem,akkor adtam le egy Neera-kúrával 3 kg-t 10 nap alatt, ezért nem akarom most nagyon gyorsan hajtani a fogyást..Csak az ívét jó lenne látni,lefelé tartani...most meg fölfelé megy...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#671
hunter
Válasz dorkakov #670 számú posztjára
Sokat iszom,s át is folyik rajtam...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#670
dorkakov 839 4
Válasz hunter #668 számú posztjára
A veséd hogyan működik? Ahhoz egy fél tevét meg kell enni szerintem, hogy kajától hízz napi 30 dekát, vízvisszatartással viszont lehetnek gondok.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#669
kaloriabazis 191
Válasz hunter #668 számú posztjára
Kedves hunter!
Jelenleg a tervezett fogyásodat teljesíted, azaz a heti 0.2 kg-ot. Véleményem szerint ez nagyon alacsony, beállíthatnál 2-3x ekkorát is (simán újra célbeállítás).
Közben nincs értelme naponta méregetni (önmagában nem ez a gond), és ebből komoly következtetéseket levonni (hanem inkább ez). A szervezet nem így működik és nem fogja grammra visszaadni mindig az elvárt szintet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#668
hunter
Folyamatosan gyarapodok napi 20-30 dkg-t.Kihull a hajam a sok méregetéstől,könyveléstől.Szinte erről szól az életem.Nagyon el vagyok kenődve.hiába tornázom le amit este megeszem,úgy látszik este nem lehet enni, ha belefér a napi kalóriakeretbe,akkor sem.Valami biztatás?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#667
Bojtika 3
Hát...most a 960 Kcal körülit már nem veszem annyira komolyan, kevésnek tartom élettanilag.
Tehát óhatatlanul egyre többet mozgok, hogy estére mégis kinézzünk valahogy. :D

Főzelék sűrítés: Több módszere van. Pl. főzz bele egészen vékonyra szeletelt krumplit. (Krumplipehely lehetne, de mellőzzük az adalékokat....) A krumpli elfő, a keményítője sűrít.
Másik, még gazdaságosabb módszer: Kis sűrűjét kiszedsz a főzelékből, és leturmixolod. Én még ennél is gazdaságosabb vagyok, és nem szeretem a turmixot mosogatni, én villával-kanál hátával egészen "szétkenem", majd kis saját lével elkeverve, visszatenni a többihez. Egyet-kettőt még rottyan, és kész.
Tegnap sárgaborsót főztem a fiamnak, ahogyan én szoktam, kurkumával, köménymaggal és gyömbérrel főzve, a vége felé krumpli, kis kockákban bele...
Komoly vívódás volt a végén, hogy berántsam-e, de végül csináltam egy kevéske rántást hozzá, amit egy kanál tejföllel kevertem el, úgy öntöttem vízzel, majd a főzeléklével fel, és kevertem bele. Nagyon ízlett a gyermeknek, úgyhogy fog enni máskor is. De magamnak nem szoktam berántani, eléggé sűrű úgy is.
Ez a főzési mód eredetileg az indiai szakácskönyvemből való. Ott nem rántják be az ételt, csak forró tisztított vajat (ghí) öntenek bele, amiben néhány fűszer is pirult előzőleg. A sárgaborsó is így készül, de rizs még "jár" hozzá!
Lassacskán egyre jobban áttérek majd a vega kajára, mert az esik igazán jól. És főzök majd megint ghí-s ételeket. Nem telítenek, hanem frissítenek, igazán csodásak!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#666
joe 6
Válasz anagyfogyas #665 számú posztjára
Én is meglepődtem mikor elkezdtem írogatni,de hamar megszoktam hogy bekell osztani,nektek is könnyen ment?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#665
anagyfogyas
Most hogy már több mint egy hete 1350-1450 kalóriát fogyasztok minden nap jól át kell gondolnom a dolgokat.

Most döbbenek rá hogy mennyit ettem eddig nem is csoda hogy idáig jutottam....... volt mikor egy étkezéskor bevittem 1200-1300 kcal -t nem hogy egész nap....

Remélem most ez a kcal számlálás beválik próbálok a kereteimen belül maradni ,eddig még mindig sikerült és remélem így folytatódik tovább.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#664
nusichem
Advent második vasárnapján is úgy döntöttem, hogy kollégista egyetemista fogyókúrázóként tisztességes 3 fogásos diétás vasárnapi ebédet főzök magamnak.
600 kcal-ra jött ki a leves, a második, a desszert, úgy hogy abból 120 a desszert- Norbis csokipuding volt. Most éppen úgy érzem, hogy azonnal kipukkadok, és minden olyan finom volt! Úgy élvezem, hogy próbálgatom a dolgokat, hogy mi mennyi kalória, mennyire telít el, trükkök a főzelék okos sűrítésére.... kint meg szakad a hó...de szép ez a nap! Nektek is at kívánom, hogy így érezzétek magatokat! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#663
Andrea66
Válasz Bambilianka #659 számú posztjára
Tegnap mégis arra vetemedtünk, hogy futunk egyet. Kellemes meglepetés volt. Ha rendesen felöltözik az ember, nem fázik, és olyan szép volt a havas vidék!
Egyébként azt olvastam valahol, hogy a séta és futás között nem sok a különbség kal.felhasználás terén, úgyhogy aki nem akar futni, gyalogolhat is akár.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#662
Bambilianka
Bojtika, ha lenne like gomb, megnyomnám! :D Nagyon tetszik, hogy ilyen kitartó és lelkes vagy, az meg bónusz, hogy még jókedvvel is csinálod! Le a kalappal!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#661
Bojtika 3
A fiam azt mondja, ő kuka a kinézethez, de tetszik neki, hogy élénkebb és mozgékonyabb vagyok. :D
Egy farmer már félre van téve, a pulcsik egyre kényelmesebbek, és a tartásom is jobb, mert hátamra is gyúrok...:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#660
Bojtika 3
Nálam most 62 és tizedesei! :D
Amikor indultam, június végén,azon az ominózus napon, amikor szoba-átrendezés közben előkerült a mérleg...akkor igazából 72 kg fölöttit mutatott, de két napig sokat rámoltunk, és a gyerekeim és barátaik között keveset ettem, akkor lement 70-re. Akkor még meg voltam győződve, hogy 1200 Kcal nagyon kevés...
Exceles vacakolással lement újabb 2 kg, és egy ilyen oldalt próbáltam kitalálni, a lányom segítségével, de ennyi adatot bevinni...és ki se találtam még csak nagyjából, véletlenül ide vetődtem, és láttam, milyen remek!
Ez szeptember 18-án volt, én akkor 68 kg.
Nálam a mozgás nehéz, mert valami egészségi probléma is van, még vizsgálják, járni sem tudok sokat. A Leslie Sansone-ből az egy mérföldes (20 perc helybenjárás) már általában sikerül azért, de eleinte még 8 perc is nehezen ment! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#659
Bambilianka
Ebben a hidegben én sem futok, mert kifázok seperc alatt! Ettől függetlenül tetszik, amit látok a tükörben :) Bojtika, te tényleg a mi kis tyúkanyónk vagy :) Ez nagyon aranyos!
Gabika, Gretisas, nagyon ügyesek vagytok!!! Karácsonyra fantasztikusan nézünk majd ki mind! Bojtikám, te hogy állsz? Mennyi az annyi?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#658
Andrea66
Hát igen, most nehezebb diétázni-fogyózni, mint nyáron nekem is. Eleve sokkal kevesebb a gyümölcs-zöldség (mert hiába lehet mindent venni, az nem "igazi", íztelen és egyebek), mozogni sem tudok kint, mert az idő nem mindig engedi. Szombaton még tudtam futni, de most fenntartásaim vannak...azért megpróbálom, de nem lesz az igazi. A torkom elég érzékeny, és hideg a levegő.
Ja, megint kevesebb vagyok két kilóval (nekem nincs mérlegem, és elég ritkán tudom mérni magam, de így legalább látszik az eredmény)! Ráadásul akik ritkábban látnak (1-2 havonta), mondják, hogy fogytam. :)
Az ünnepektől sem félek, mert már tudom tartani, hogy ne egyek sokat semmiből.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#657
Bojtika 3
Igen, többen és sokat fogytunk.
A főoldalon ott van két szám a jobb felső sarokban. Elég csak azokat pár napon át figyelned.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#656
Merci777 2
Bevált ez az oldal? :) a segítségével fogytatok ?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#655
Bojtika 3
Válasz gretisas #653 számú posztjára
Uggyan kérem, kis nyújtózkodások a lakásban? :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#654
joe 6
Nekem is a nyár folyamán hamar lementek,teljesen tudtam tartani a tervet,de most már vigyáznom kell mert bizony hamar meginog a mínusz,valahogy most mindig küzdök 6-os és az 1-es végű kilókkal.. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#653
gretisas
Válasz Bojtika #649 számú posztjára
Most nem tudok futni, széthajtottam magam hétfőn. Szóval nincs izomláz... Mindenem fáj. Megerőszakoltam magam. :S :D Majd 2-3-4 nap múlva leghamarabb... :(

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#652
Bojtika 3
De jó....

Amikor a szervezeted átáll teljesen az új étkezési szokásokra, akkor igen, lelassul egy kicsit. Akkor a mozgáson kell valamit változtatni, esetleg új félét elkezdeni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#651
gabika41
Válasz kaloriabazis #650 számú posztjára
Biztos vagyok benne, hogy nálam is le fog lassulni, a fogyás üteme. Összesen 25 kg-tól szeretnék megszabadulni. Bár lehet, hogy az egy kicsit gyorsabbá teszi, hogy a fölösleg alatt nekem elég sok az izom. Rengeteg sport van e mögött (érzem is a derekamban, illetve a térdemben), illetve most is aktív munkát végzek, nem ülök szinte semmit egész nap. Nálam inkább az ételek mennyiségével volt a probléma (a számolás előtt). Imádok enni....:-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#650
kaloriabazis 191
Válasz gretisas #648 számú posztjára
Egy hónap alatt teljesen jó a 2.5 kg, gratula!
Szívem szerint mindenkinek írnék, hogy heti fél kg-nál ne állítson be többet (kivétel ha nagyon túlsúlyos). Ahogy itt valaki jól leírta: azok a plusz kilók sem 1 hét alatt szaladtak fel.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#649
Bojtika 3
Válasz gretisas #648 számú posztjára
Gretisas...némi izomlázat mégmégmég!!! Úgy lesz a szép!
Mire keresgéljek gyakorlatot, melyik testtájékra?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#648
gretisas
Válasz gabika41 #644 számú posztjára
Ezek a legjobb pillanatok... :) Gratulálok én is! :) Én tegnap álltam a mérlegre, -2,5 kilóban vagyok. Nagyon örülök neki, mert rajtam már csak kevés felesleg van és baromi nehezen megy le. Egy hónap alatt sikerült ennyit fogynom. Örülhetünk majd magunknak is karácsonykor! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#647
Bojtika 3
Vállalom a Tyúkanyót, tini unokáim vannak. (Igaz, fiatal nagyi vagyok.)
Meg Pehelymami, mert folyton a zabpelyhet ajánlgatom, de hát azt is "nem rosszból mondom"! :D
Cigileszokásban sem vagyok rossz, én is másfél éve szoktam le, 38 év után. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#646
gabika41
Válasz Bojtika #645 számú posztjára
Te meg aranyos... Köszönöm!:-)
Olyan jó, hogy ezen a fórumon is van egy ilyen kis aktív, segítőkész, kedves (bocsánat a megnevezésért, remélem nem találod sértőnek) "Tyúkanyónk"!
Három évvel ezelőtt, augusztusban, amikor a dohányzás elhagyásával küzdöttem, a dohányzás.hu-n is volt egy ilyen kedves hölgy, aki nagyon sokat segített a többieknek tanácsokkal, praktikákkal, sokszor már csak a "jelenlétével" is!
Így hát Neked is köszönöm, hogy vagy nekünk, természetesen az adminunkkal együtt!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#645
Bojtika 3
Szuper vagy, gratulálok! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#644
gabika41
Sziasztok kedves Sorstársak!
Meg kell, hogy osszam veletek, nem bírom ki!:-)
Két héttel ezelőtt XI.22-én kezdtem, és ma reggel 5,1 kg mínuszt mutatott a mérleg!
Én olyan happy vagyok....

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#643
nusichem
Folyamatosan mennek lefele a kilók, ez tök jó, a grafikon teljesen rásimul a tervezett fogyásos vonalra, mégsem örülök neki, mert sokkal jobb lenne ha mélyen alatta lenne....de kicsinálni sem akarom magam...olyan nehéz ez a türelem!! :)
De karácsonyra csakazértis meglesz a 70 kg.....most 72nél vagyok. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#642
Bambilianka
Válasz Mona #630 számú posztjára
Hát Mona, én is így jártam a gyerekekkel, csak sajnos nálunk közel sem ment ilyen jól a szopi... A legkisebbem 1,5 éves volt, mikor megálltam egy reggel a tükör előtt és le tudtam volna köpni magam...most jól vagyok, annyira, hogy a kedves erotikus fotókat kap rólam karácsonyra :P De azért a hatvan kg a cél...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#641
Bambilianka
Válasz Mogyi27 #638 számú posztjára
Mogyi ez nagyon klassz! Gratulálok! Rólam már a 40-es nadrág is leesik...ma egyáltalán nem maradtam éhen, de csak 2/3-át ettem a napi keretnek...hihetetlen, de nem kívánom a tömős kajákat, ismerős, amit írtál, hogy nem éhezem így sem!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#640
Bambilianka
Válasz Bojtika #637 számú posztjára
Hááát...igencsak összeszaladtak a dolgaim, újra munkába állok egy új helyen januártól, bölcsit intézek, egyesületi tagként segítek egy civil non-profit szervezetben, készülök a karácsonyra három gyerekkel és támogatom a páromat egy nagyon-nagyon komoly lelki válság megoldásában, miközben én magam is küzdök a saját lelki békémért...dióhéjban ennyi! Még mérlegelni is elfelejtettem... :P

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#639
Bojtika 3
Neked is szép napot, Mogyi! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#638
Mogyi27
Sziasztok! Csodás reggelre ébredtem, mert most tudatosult bennem, hogy 18 nap alatt 2,5kg-ot fogytam. És sosem vagyok éhes!!! Köszi Kalóriabázis és neketek is csajok akik itt vagytok:) Szép napot mindenkinek!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#637
Bojtika 3
Hol voltál? :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#636
Bambilianka
Húúúha! Nagyon termelékenyek voltatok, nem is győzöm visszaolvasni :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#635
Mogyi27
Válasz kaloriabazis #632 számú posztjára
Köszi, most már megvan :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#634
Bojtika 3
Keresőbe írd be: Személymérleg, árak

Kiadja mondjuk ezt:

http://www.arukereso.hu/merleg-c3190/?gclid=CLSp39HT-7MCFUON3god7CgA2Q

A digitális személymérlegek mind elég pontosak, a kinézet nagyjából hasonló, érdemes az árat nézni.
Az enyémet 12 éve vettem (Németországban egy Profiban, olcsón). Mutat testzsír-százalékot is, de sose tudtam, mennyire jól számolja ki. Ha megint vennék, nem lenne érdekes, hogy ezt a funkciót tudja-e.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#633
nusichem
Hol lehet olcsó testmérleget venni, vagy hogy is hívják rendesen...:) ?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#632
kaloriabazis 191
Válasz Mogyi27 #631 számú posztjára
Hehh, mert beírtam már előre. :)
Ha minden igaz holnaptól lesz elérhető.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#631
Mogyi27
Sziasztok!A gyakori kérdések között azt olvastam, hogy lehet valahova vezetni a méreteket is de én sehol nem találom. Lehet, hogy csak vaksi vagyok, de nem látom azt a bizonyos "körméretek" feliratot. Ti tudjátok merre van?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#630
Mona
Válasz Andrea66 #613 számú posztjára
Elgondolkodtató, hogy a szoptatásra mindenhol azt lehet hallani, hogy segíti a fogyást. A kisfiam 7 hónapos koráig szopizott, utána tudtam csak leadni a felszedett kilókat, de mire elértem az 57 kilót addigra Hajnalkám jelezte, hogy ő is jönni akar. Kislányomat 23 hónapos korig szoptattam és rengeteg kiló rámjött a szoptatás alatt és nem is tudtam leadni. Tavaly alakult úgy az életem, hogy azt mondtam jöhet az életmódváltás. Elkezdtem kalóriát számolni spinnigezni, futni, erre a következő hónapra kopogtatott Dórikám, hogy bizony ő is jönni akar.:) Sajnos őt csak 3 hónapos koráig tudtam szoptatni személyes problémák miatt és így kezdtem újra az életmódváltást októberben.
Jó lenne egy tali nyáron, hogy megnézzük ki hova jutott:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#629
Evi
Köszi Mogyi27 :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#628
Bojtika 3
Én sem rajongok érte, de lehet, hogy veszek holnap. Olcsó, kiadós, és hagymás zsírral valóban nagyon finom....

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#627
Naica
Nekem, most a csirkemáj jött be, simán megpárolom, tudom nem mindenki szereti...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#626
Bojtika 3
Nagyon jó, főleg a finom rost-tartalma.
Én nem kívánom a savanyúságot, de dinsztelve nagyon szeretem.
Egyedül az a meggondolandó, hogy rengeteg zsiradékot vesz fel. Talán, ha nem olyan finomra vágom, akkor nem...hát meglátom holnap.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#625
Mogyi27
Én most a savanyúkáposztára vagyok ráállva. Bármilyen hús mellé köretként azt eszem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#624
nusichem
Azok a ruhák....remélhetően december végére lesz egy rakás új farmerom (jelenleg egy sincs, egyikbe sem férek bele:) )

Egyébként szombaton történt meg velem az, hogy elmentünk szaunázni aznap, és az elég sok kalóriát elvitt, tehát ennem kellett, mert nem akartam, hogy ugyanaz legyen mint a múltkor, hogy másnap falórohamom van, ha túl sok kalóriát égetek egy nap. És gondoltam akkor eszem csirkét párolt répával és káposztával, megettem egy valószínűtlenül hatalmas adagot, és még mindig csak 300 kcal volt az egész...már nem bírtam mást enni.
Csak azt akarom ezzel mondani, hogy a káposzta egy nagyon jó dolog, laktat és sok féle képpen el lehet készíteni. Persze túl sokat sem szabad belőle enni, mert a sok hosszú távon gátolja a pajzsmirigyet, ami pedig súlygyarapodáshoz vezet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#623
Andrea66
A mérleg nagyon megtréfálja az embert - amire én ráálltam a konditeremben, egyenesen felbosszantott, sőt...Érdekes módon többet mutatott egy kilóval, mint egy hete. Ez lehetetlen, mert azóta sem eszem többet, és a mozgás adagomat is emelem szépen folyamatosan. Úgyhogy nem is érdekel túlzottan, a ruhák mutatják az igazat. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#622
Farkas25
Válasz Mogyi27 #620 számú posztjára
Fel nem adom, az tuti:D Éhezni különös képpen nem éhezem, pont ezért nehéz elhinnem, hogy nekem napi 1700 kcal-t kellene normálban bevinnem. Rendben, ha kiderült valami a dietetikusnál, akkor azt rögtön megosztom itt!:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#621
Mogyi27
Válasz Evi #604 számú posztjára
Kedves Evi! Örülök, hogy csatlakoztál hozzánk, így van még valaki aki hasonló cipőben jár mint Én. Gratula az eddigi 3,5kilóhoz, csak így tovább!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#620
Mogyi27
Válasz Farkas25 #619 számú posztjára
Szia.Ez így tényleg jónak hangzik. Valóban nem kell aggódni, ha egy kicsit megáll a fogyás. Csak a saját példámat tudom elmondani: Nekem már napok óta nem ment lejjebb a mérleg(sőt 2dkg-t még fel is ugrott), de ma reggel belefértem egy olyan nadrágba amibe egy hete még nem. Szóval a testünk akkor is alakul-változik amikor a mérleg nem ezt mutatja.Ne add fel, ne éheztesd magad. Majd írd meg mit mondott a dietetikus, mert kiváncsi vagyok rá!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#619
Farkas25
Válasz Andrea66 #614 számú posztjára
Hát, én azt eszem, amit itt vezetek, és az ennyit ír ki. Csak azt eszem, ami itt is van. Ezen kívül csak vizet iszom, az olyan napi 2 liter. A mai egész napos ételem: reggeli két baromfi virsli, fél szelet félbarna kenyér, 2 dl üres tea citrommal,ja, meg a kávém, de azt egy édesítővel és slussz, ebédre 10 deka párolt csirke 10 deka krumplipürével, vacsorára pedig egy alma és egy gyümölcsjoghurt. Azt hiszem ezt mára olyan 855 kcal-ra hozta ki a rendszer. Az ételeket nem vonom meg magamtól, inkább a mennyiséget vettem vissza. A zsiradékokat pedig kerülöm. Fehér cukrot egyáltalán nem eszem. Tudom, hogy hosszú távon ez nem tartható, csütörtökön randizom egy dietetikussal, hogy kitaláljuk mi lenne az ideális bevitel mennyiség. Szeretek enni, de elég elfoglalt vagyok, így nincs időm a kajára gondolni, így nem nehéz betartani ezt a mennyiséget:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#618
Farkas25
Válasz Andrea66 #614 számú posztjára
Hát, én azt eszem, amit itt vezetek, és az ennyit ír ki. Csak azt eszem, ami itt is van. Ezen kívül csak vizet iszom, az olyan napi 2 liter. A mai egész napos ételem: reggeli két baromfi virsli, fél szelet félbarna kenyér, 2 dl üres tea citrommal,ja, meg a kávém, de azt egy édesítővel és slussz, ebédre 10 deka párolt csirke 10 deka krumplipürével, vacsorára pedig egy alma és egy gyümölcsjoghurt. Azt hiszem ezt mára olyan 855 kcal-ra hozta ki a rendszer. Az ételeket nem vonom meg magamtól, inkább a mennyiséget vettem vissza. A zsiradékokat pedig kerülöm. Fehér cukrot egyáltalán nem eszem. Tudom, hogy hosszú távon ez nem tartható, csütörtökön randizom egy dietetikussal, hogy kitaláljuk mi lenne az ideális bevitel mennyiség. Szeretek enni, de elég elfoglalt vagyok, így nincs időm a kajára gondolni, így nem nehéz betartani ezt a mennyiséget:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#617
kaloriabazis 191
Válasz Farkas25 #612 számú posztjára
Helló Farkas25!
Komolyabb diéta előtt érdemes dietetikushoz elmenni, vérvételt csináltatni. Lehet anélkül is igazodni az általános véleményekhez, de az eredmény annál jobb lesz minél jobban hozzád igazodik.
Az én általános véleményem egyébként az, hogy nem azt kell nézni, hogy amikor változtatsz valamin, akkor az elkövetkező 3-4 napban milyen változás történik. Sokan lelkesednek, hogy az első 3 nap alatt leadtak x kilót, de ez csak a változtatás kezdeti hatása. Ugyanígy van a fogyás megállásával is: ha egy hétig ugyanannyit mutat a mérleg, akkor azt hiszik, hogy megállt a fogyás. A szervezet nem így működik, az átalakulás egy hosszabb folyamat, begyorsulásokkal és belassulásokkal, a szervezet pontosan tudja, hogy melyik fázisban hogyan igazodjon az adott szituációhoz (és ez nem úgy lesz, ahogy elvárja az ember).

Hosszútávon kell nézni, nem egyfolytában mérlegelni, közben érezni a javuló közérzetet és kényelmesen betartható szintet találni.

Szóval szerintem ne ijedj meg attól, hogy megállt a fogyás (nem tudom mennyi ideje nem mozdul), állítsd be nagyobbra (1200 a minimum ajánlás, ahogy fogysz csökkenni fog a kereted is, erre is gondolni kell) és legyél türelmesebb, érd be heti fél kilóval.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#616
gabika41
Válasz Farkas25 #612 számú posztjára
Szia!
Igaz én sem vagyok még ezen az oldalon régi motoros, a fórumot is inkább még olvasgatom(sokat lehet tanulni belőle), de megpróbálok válaszolni Neked az olvasottak alapján. Beütöttem az adataidat (kijelentkezve, vendégként) a célbeállításokba, az életkorodra csak tippeltem a felhasználóneved alapján. Ott látható, hogy az alapjárati energiafelhasználásod napi 1700 kcal körül van. Ha naponta ennél kevesebb kalóriát viszel be, előbb-utóbb fogyni fogsz! Szerintem légy türelmes, ne állj vissza a 8-900 Kcal fogyasztásra, mert az túl kevés. Azt is tanácsolták (tőlem tapasztaltabbak), hogy érdemes a mozgásformát is változtatni időnként, például, ha van lehetőséged, menj el úszni ...
Ha pedig van egy kis időd, olvasgass vissza a fórumon, nagyon hasznos tud lenni!:-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#615
gabika41
Válasz Farkas25 #612 számú posztjára
Szia!
Igaz én sem vagyok még ezen az oldalon régi motoros, a fórumot is inkább még olvasgatom(sokat lehet tanulni belőle), de megpróbálok válaszolni Neked az olvasottak alapján. Beütöttem az adataidat (kijelentkezve, vendégként) a célbeállításokba, az életkorodra csak tippeltem a felhasználóneved alapján. Ott látható, hogy az alapjárati energiafelhasználásod napi 1700 kcal körül van. Ha naponta ennél kevesebb kalóriát viszel be, előbb-utóbb fogyni fogsz! Szerintem légy türelmes, ne állj vissza a 8-900 Kcal fogyasztásra, mert az túl kevés. Azt is tanácsolták (tőlem tapasztaltabbak), hogy érdemes a mozgásformát is változtatni időnként, például, ha van lehetőséged, menj el úszni ...
Ha pedig van egy kis időd, olvasgass vissza a fórumon, nagyon hasznos tud lenni!:-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#614
Andrea66
Válasz Farkas25 #612 számú posztjára
Nekem 1360 kcal a limitem, és mindig meglepődöm, milyen hamar elfogy...te hogy bírod ennyi kajával úgy, hogy még energikus is vagy? (Nem lehet, hogy vannak bújtatott kalóriák, és a valóságban nem 800 a napi beviteled - ill. nem 1000?)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#613
Andrea66
Válasz Mona #611 számú posztjára
Hát igen. A gyerekvárás engem mindig tönkretett súly-ügyileg. Még akkor is, amikor a terhesség alatt vigyáztam és alig híztam (szülés után 2 kiló volt rajtam felesleg!), mert a szoptatás alatt feljött az, ami előtte nem tudott. Én is most az első terhességemet megelőző súlyomat szeretném elérni, aztán majd meglátjuk, hogy fogok kinézni úgy...lehet, nem is fog tetszeni? :P

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#612
Farkas25
Sziasztok! Új lány vagyok erre felé:)
3 hete kezdtem el egy diétát, ami majdnem a kalória számolásra alapoz.. Azóta ténylegesen áttértem a számolásra, és a 3 hét alatt le is ment 3 kiló. Eddig 800-900 kalórián voltam egy nap, irodai, ülő munkát végzek, este fél órát szobakerékpározok, de az intenzív fél óra:P Nem vagyok sem fáradékony, sem kimerült, sőt, energikusabb lettem. Viszont mindenhol azt olvastam, hogy a 800 az kevés, így felemeltem 1000-re, viszont ezzel a fogyás is megállt....:( Akkor most maradjon az 1000 és várjak még egy kicsit, hátha megindul, vagy álljak vissza a 800-ra? Nem mellékes info, hogy 163cm vagyok, és jelenleg 66 kiló. Olyan 60ig szeretnék lemenni. Tud valaki valami hasznos infót vagy tapasztaltot mondani a problémámra? Köszi!:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#611
Mona
Válasz Andrea66 #610 számú posztjára
Hát igen a régi szép idők, de ez most már 10 éve és nagyon nagyon szeretnék újra legalább 50-52 kiló lenni. Bár vigasztal az, hogy ahhoz képest, hogy a 3. gyerekemet júliusban szültem a terhesség alatt feljött kilók már lementek. 70 kilóval kezdtem a terhességet és szabályszerűen sokkot kaptam amikor belegondoltam, hogy a súlyom mennyi lesz a terhesség végén

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#610
Andrea66
Válasz Mona #609 számú posztjára
Hát ennyi én kábé hetedikes koromban lehettem...:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#609
Mona
Válasz Andrea66 #593 számú posztjára
Szia Nekem nagyon vékony a csontozatom, így a felesleg sok. A szülés előtti súlyom 46-50 kg volt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#608
Evi
Bojtika, köszönöm az ötleteket! Mindenképp rákeresek, mert jó ötletnek találom!
Joe, Neked meg gratulálok a -10 kg-hoz nagyon ügyi vagy! Ugye, hogy milyen jó érzés amikor az ember elkezdi másképp érezni magát a bőrében? Az önbizalom is egyre jobb lesz és csodálatos látni ahogy potyognak lefelé a kilók! Csak így tovább!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#607
Bojtika 3
Válasz joe #605 számú posztjára
Joe, csakhogy itt vagy! Már hiányoltalak.
Szép a Te eredményed is! De még milyen szép!
Kívánom, hogy a kilók továbbra is potyogjanak!

(Találtam olcsó multivitamint, amiben a D3-ból 3 mikrogramm van, a VitaMinTár készítménye. Doboz nélkül árulják, azért olcsó!)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#606
Bojtika 3
Évi, sok szeretettel üdvözöllek, és további sikerélményeid érdekében javaslom, hogy keress rá Leslie Sansone videóira a Youtube-n.
Sokan nagyon szeretjük, helyben jár kicsit variálva. A kezdő gyakorlat 3 perc, de utána mérföldenként halad. Az egy mérföldes az 20 perc tempós helyben járás, pár gyakorlattal közötte. Nézd meg, ez olyankor is végezhető, amikor a kutyinak sincs kedve kint lenni...mert van olyan!

Keress rá Péntek Enikő anyagaira is, jól megszuszogtat ő is.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#605
joe 6
Eszméletlen jó olvasni a sok siker sztorit.úgyhogy én is csatlakozom és megosztom(szerintem majdnem egyedüli férfiként) az én történetem.Én dátum szerint Júl. végén kezdtem,kb 5 hónapja,az alatt -10kg könyveltem el,de ha a mérlegen nem is,magamon érzem hogy hétről hétre jobb minden,mióta számolok sokkal jobban érzem magam.
Tehát kitartást mindenkinek és sok mínuszt! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#604
Evi
Sziasztok Kedves Sorstársak!
Visszaolvasva itt jó néhány hozzászólást, nagyon jó látni, hogy mennyire sikeresek vagytok! Gratulálok mindenkinek a kitartásáért! Nagyon ügyesek vagytok!
Én is nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, mert eddig még soha semmi nem jött be amit kipróbáltam! Ez itt viszont TÉNYLEG MŰKÖDIK. Annak idején már olvastam arról, hogy a kalóriaszámlálással lehet eredményeket elérni, de úgy voltam vele, hogy én bizony nem számolgatok! Most viszont, hogy október 24-én beregeltem erre az oldalra bizony számolgatok ám rendesen, mert rájöttem nincs más választásom, ha tényleg fogyni szeretnék.Igaz, hogy nem kimondottan azért mert túlsúlyos lennék, sőt a BMI azt mondja, hogy megfelelő a súlyom, de én mást látok a tükörben (..úgy, mint mások is írták már ezt előttem!) Én elsősorban szeretném, ha a laboreredményeim jobbak lennének (pl. a koleszterinszint,..és egyéb fontos eredmények). Persze a kilók is mehetnek lefelé, mert jobb alkot szeretnék elérni már végre egyszer az életben!
Na szóval, hogy a lényegre térjek, október 24-e óta 3,5 kg ment le rólam. Igaz nem látom a pocimon, szerintem inkább a combomról ment le, de remélem majd arra is sor kerül. Nyáron sokat bringáztam (szeptemberben vettem) az nagyon jól esett, imádtam minden percét.Most, hogy jön a tél meg a hideg (sajnos azt nem nagyon tűröm), kénytelen vagyok tavaszig pihentetni a bicajt! Alig várom a tavaszt és megyek ezerrel tekerni! Szerencsémre van egy kutyusom, ezért a napi séták ill.gyors gyaloglás biztosítva van, mert imád nyomulni előre!
Szóval HAJRÁ mindenkinek, tartsatok ki továbbra is, mert ez egy remek megoldás a problémánkra, hiszen jól működik! IMÁDOM EZT AZ OLDALT! KÖSZÖNÖM KALÓRIABÁZIS,HOGY VAGY NEKÜNK!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#603
Evi
Sziasztok Kedves Sorstársak!
Visszaolvasva itt jó néhány hozzászólást, nagyon jó látni, hogy mennyire sikeresek vagytok! Gratulálok mindenkinek a kitartásáért! Nagyon ügyesek vagytok!
Én is nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, mert eddig még soha semmi nem jött be amit kipróbáltam! Ez itt viszont TÉNYLEG MŰKÖDIK. Annak idején már olvastam arról, hogy a kalóriaszámlálással lehet eredményeket elérni, de úgy voltam vele, hogy én bizony nem számolgatok! Most viszont, hogy október 24-én beregeltem erre az oldalra bizony számolgatok ám rendesen, mert rájöttem nincs más választásom, ha tényleg fogyni szeretnék.Igaz, hogy nem kimondottan azért mert túlsúlyos lennék, sőt a BMI azt mondja, hogy megfelelő a súlyom, de én mást látok a tükörben (..úgy, mint mások is írták már ezt előttem!) Én elsősorban szeretném, ha a laboreredményeim jobbak lennének (pl. a koleszterinszint,..és egyéb fontos eredmények). Persze a kilók is mehetnek lefelé, mert jobb alkot szeretnék elérni már végre egyszer az életben!
Na szóval, hogy a lényegre térjek, október 24-e óta 3,5 kg ment le rólam. Igaz nem látom a pocimon, szerintem inkább a combomról ment le, de remélem majd arra is sor kerül. Nyáron sokat bringáztam (szeptemberben vettem) az nagyon jól esett, imádtam minden percét.Most, hogy jön a tél meg a hideg (sajnos azt nem nagyon tűröm), kénytelen vagyok tavaszig pihentetni a bicajt! Alig várom a tavaszt és megyek ezerrel tekerni! Szerencsémre van egy kutyusom, ezért a napi séták ill.gyors gyaloglás biztosítva van, mert imád nyomulni előre!
Szóval HAJRÁ mindenkinek, tartsatok ki továbbra is, mert ez egy remek megoldás a problémánkra, hiszen jól működik! IMÁDOM EZT AZ OLDALT! KÖSZÖNÖM KALÓRIABÁZIS,HOGY VAGY NEKÜNK!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#602
Andrea66
Nusichem, most figyelem csak, hogy az öcséd a nagyfiammal majdnem egyidős...Ő is nemrég kezdett el konditerembe járni és odafigyelni magára. Nem tudom, csaj volt-e a dologban, (az is elég motiváló erő szerintem), de a barátaival kezdett neki, tehát az ő példájuk, rábeszélésük is kellett. Most már futni is elkezdett. Én pár éve nem tudtam meggyőzni, hogy jöjjön velem mozogni, hamar feladta. Öcsédnek is kellene egy kis löket barátoktól...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#601
Bojtika 3
Válasz Andrea66 #595 számú posztjára
Andrea, ilyen "megnyugtatást" én kaptam már a háziorvostól is. Igaz, előtte nem ismert, és ő maga is elég pohos volt, de hiába mondtam, hogy engem a napi életvitelben zavar a túlsúly, nem segített.
Most másik orvosunk van már, őt eleve kihagytam. Kíváncsi vagyok, tesz-e majd nyáron megjegyzést a fogyásra. (Most télen nemigen tűnik fel neki a sok hacukában.)
Várom az áprilisi baráti talit, mert nem vertem nagy dobra, miben ügyködöm. Az idei taliról való az "előtte" képem, áprilisból.
Lányok! És a frizura?
Küldjek linket, ahol ki lehet keresni a tuti frizut? Nekem is onnan van, saját fotóra lehet próbálgatni!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#600
Mogyi27
Most már Én is leírom a történetemet, bár lehet, hogy az kicsit más mint amiket eddig itt olvastam.Szóval: Én sosem voltam túlsúlyos, mert mindíg nagyon féltem az elhízástól.Anyukám világ életemben állandóan fogyózott, mert sem ő, sem apukám nem vékonyak. A BMI-szerint a mostani súlyom ideális, de én nem ezt látom a tükörben:( Lassan három hónapja, hogy megszületett a második gyermekem és most azért küzdök, mert szeretném elérni a terhesség elötti súlyomat. Ez egyrészt azért nehéz, mert hivatalosan nincs rajtam súlyfölösleg (így csak nagyon lassan mennek lefele a kilók), másrészt meg azért, mert a család nagyon ellenem van.Mindenki szerint jól nézek ki és nem kellene fogynom, mert akkor már sovány leszek. Nehéz mindíg Velük harcolni. Na mindegy. Most ott tartok, hogy az általam kitűzött 6kg-ból 1-et már ledolgoztam.Heti 5-ször tornázok(persze csak itthon) és figyelek, hogy mit eszem. Remélem, hogy az én történetem is hasznos volt valakinek. Kitartást Csajok!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#599
Bojtika 3
Válasz nusichem #596 számú posztjára
Nagyon örülök a sikereidnek, de legfőképpen ennek az áradó jókedvnek, ami maga a kicsattanó egészség.
Csak így tovább, és a pályán is további sikereket kívánok, sok szeretettel!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#598
Mogyi27
Válasz nusichem #596 számú posztjára
Nagyon ügyi vagy!!! Nem csak a fogyás miatt, hanem a kosármeccs miatt is:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#597
Mona
Most ettem meg a finom párolt sárgarépámat pörkölttel, utána fogok inni egy finom kávét.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#596
nusichem
A hétvégén én is megnéztem, hogy mennyi az annyi, itt a koliban nekem se konyhai, se a másik mérleg nincs, úgyhogy kíváncsi voltam. OKT.25-én regisztráltam, 77 kg a 168 centimhez, elfelejtettem centit nézni. NOV.25-én 72,8 kg voltam!! -4,2 kg!! El sem hiszem! Ráadásul kifejezetten érzem magamon, hogy a kosárpályán meccsről-meccsre gyorsabban mozgok, ettől pedig úgy megjött a sportos önbizalmam, hogy az utóbbi 2 meccsen összesen 30 pontot dobtam. Nem tudom, mennyire ismeritek a kosárlabda szabályait, aki ismeri, az tudja, hogy az nem kevés dobott pont ám! Jajjj, úgy örülök neki. És úgy vagyok vele, hogy csak így tovább!!! De nem csak nekem hanem NEKTEK IS!!!
A legközelebbi mérés karácsonykor lesz, most ma le is centizem magam, hogy akkor lássam, hogy meddig jutottam.

Hajrá Lányok!!!!

Ja, és köszi az ötleteket az öcsémmel kapcsolatban, megpróbálkozom majd velük!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#595
Andrea66
Válasz julius26 #594 számú posztjára
Igen, már én is kaptam olyan megjegyzést, hogy minek kell neked fogyni, így is jó vagy, meg nem vagy már fiatal, úgysem fogsz úgy kinézni, mint hajdanán...de nem szabad, hogy eltántorítson a céltól, én mindenesetre eltökélt vagyok.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#594
julius26
Beírom én is, hátha engem is motivál a dolog - júliusban döbbentem rá, hogy mennyire elszaladt velem a ló, addig mindig átmentem védekezésbe, ha valaki megjegyzést tett a súlyomra. Akkor valahogy feltűnt a fényképeken, hogy ez már gáz és mérlegre álltam - 124 kilóig sikerült felszaladni. Először megpróbáltam önerőből, de az nem szokott sokáig tartani nálam mostanában, mert annyi negatív tapasztalatot sikerült összeszedni (kb. 7-8 éve pl 82 voltam, mert egy év alatt kőkemény Atkins-szel 22 kilót fogytam - napi 30 gramm szénhidrát mellett, az eredményét látjátok, ahogy abbahagytam majdnem duplája visszajött).
Hát most 111,2 voltam legutóbb, ehhez kellett a dietetikus is (szeptembertől, akkor 122,4 voltam), de ő is ezen az "elven" működik, mint az oldal, csak így egyszerűbb volt nekem, mert ki kellett törni az általam ismert és elfogadott ételek köréből, ő pedig ebben nagyon nagy segítséget nyújtott.
Rájöttem, hogy mostanában megint kezdek visszatérni a "nem is gáz a helyzet amiben vagyok" felfogáshoz, pedig ez nagyon nem így van még. Csak ugye jönnek az első megjegyzések, hogy jéé, fogytál, látom, hogy ami szűk volt, az kényelmes, vagy kicsit nagy, többet mozgok, jobban bírom a terhelést és tudatosítanom kell magamban, hogy még a 80 kiló sem lenne a BMI szerint ideális testsúly számomra.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#593
Andrea66
Válasz Mona #592 számú posztjára
Gratula az eredményekért! Nagyon megy ez neked! :)
Csak zárójelben jegyzem meg a következőt: én most vagyok 75 kiló, viszont a centik jóval kevesebbek. És nem vagyok 160 centi sem... :( Ezért nem szeretem a mérlegelést...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#592
Mona
Sziasztok
Hát lemértem magam én is. Hivatalosan az életmódváltozást október 15 - én kezdtem, az oldalhoz csak egy héttel később csatlakoztam. Szóval 5 hét eredménye
Kezdeti súly: 75 kg, mai súly 70,2 kg, fogyás 4,8 kg
csipő: 118 cm - 113 cm lement 5 cm
derék 95 cm - 89 cm lement 6 cm
mell 101 cm - 97 cm lement 4 cm
bal comb 66 cm - 63 cm lement 3 cm
jobb comb 69 cm - 65 cm lement4 cm
és ehhez a kislányommal való sétáláson kívül keveset mozogtam, bár a mozgást szeretném rendszeressé tenni

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#591
Bambilianka
Nusichem! Keress egy régi képet, ahol mindketten ott vagytok egy régi, sovány fotót és tedd ki a hűtőre! Észre fogja venni és el is fog gondolkodni, ebben biztos vagyok! Ha jó viszonyban vagytok, kezdeményezhetsz is a képről beszélgetést!

Az én sikersztorim: Elég annyi, hogy 33 évesen, három gyerek után jobban nézek ki, mint az első születése előtt??? Hogy tudatossá tette az étkezési szokásaimat az oldal, minden egyéb sikert felülír, hiszen hosszútávon megőrizni az alakomat, egészségemet csak így tudom, ez volt a legfőbb célom! Felbecsülhetetlen változást hozott az evéshez, ételhez fűződő viszonyomban a Kalóriabázis! Hálás vagyok ezért! Köszönöm!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#588
kvzacc
ez is hasznos, köszönöm Bojtika!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#587
Bojtika 3
Én pedig egy olyan linket találtam, amelyikben csoportosítva, és ABC-rendben vannak az élelmiszerek. Rákattintva nemcsak a tápértékeit, de az ásványi anyag-és vitamintartalmukat is látni:

http://www.pharmindex-online.hu/diagnosztika-es-terapia/tapanyag-tablazat/

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#586
kvzacc
jajj, itt a link:
http://naturahirek.hu/allandoan-nassolni-szeretne-itt-van-az-amire-ilyenkor-testenek-szuksege-van/

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#585
Bojtika 3
Köszönöm!!!
Hol az a link?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#584
kvzacc
Sziasztok!
Az én rész-sikerem szeptember 18. óta -7,5 kg =)
Mostanában olyan sokat írtok a sajt utáni sóvárgásról, és olvastam néhol, hogy nehéz megállni a nassolást is. Találtam egy érdekes cikket, melyben erről van szó, bemásolom egy részét, remélem páran megnézik =)

"A csokoládé iránti sóvárgás a magnézium hiányára utal. A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a sejtek szintjén történő anyagcsere folyamatokban. Több mint 300 anyagcsere funkcióhoz szükséges.

A fehér kenyér és a feldolgozott lisztes termékek, tészták kivánása króm hiányra vezethető vissza. A króm szabályozza az inzulinszintet.

A sajtra való sóvárgás Omega-3 zsírsav kiegyensúlyozatlanságot mutat. Ha valaki mindig üdítőitalokat szeretne fogyasztani, bizonyítottan kalciumra van szüksége, miközben kávé vagy tea túlzott fogyasztása kén, foszfor, vagy egyszerre mindkettő hiányát jelezheti."

Én alapjáraton a csokit szoktam kívánni, és fél éve ki is derült egy labor vizsgálaton, hogy a magnézium szintem alacsonyabb a keleténél, szóval én hiszek a cikknek. Belinkelem a forrást, van egy nagyobb táblázat is az alján.

Visszatérve a sikerekhez: nagyon jó titeket olvasni, a sikersztorik engem is motiválnak, küldjetek méég jó híreket! =)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#583
Bojtika 3
Megtaláltad a sajtmártást, Andrea?

Igen, nehéz ügy.
Nusichem, mi az oka, hogy az öcséd haragszik magára? Mert sokszor ez van a háttérben.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#582
Andrea66
Válasz nusichem #580 számú posztjára
Tapasztalatom szerint nagyon nehéz hatni a másikra, még családtagra is...én a jó példámmal próbálok húzóerő lenni, mindig mondom, ha én ennyi idősen bírom, akkor más, aki nálam jóval fiatalabb, hogyne bírná...de sokszor ez nem is igaz. Én már simán lefutok egy órát is egy huzamban, és sok gyerek nem képes erre! A sajátjaim közül sem mindegyik. Erőszakkal nem lehet senkit rávenni sem a mozgásra, sem a diétára. Minél inkább erősködik az ember, annál nagyobb az ellenállás.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#581
Bojtika 3
Nem tudom, milyen a kapcsolatotok, belefér-e némi heccelődés. "Lusta vagy velem tartani?" -stílusban...
Engem, mivel általában egyedül vagyok, a fogyis példák a tévéből motiválnak. És ilyen van az MTV-ben is, ami alatt nem a királyi tévéadót értem!
De elég sok hasonló van más adókon. A zsírvágó doktor műsorai meg elrettentő hatással vannak az emberre.
Vagy egy laborlelet, koleszterinnel, esetleg koleszterinmérés egy egészég-nap során...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#580
nusichem
Kedveseim, nagyon köszönöm mindenkinek a segítséget. Sokkal jobban érzem magam. Az okozta az elkeseredést, hogy láttam magamról képeket, és a mérleg szerint -3kgnál tartok mióta ide regisztráltam ( okt.25), de kívülről nem látszik sajnos semmi. De nem baj. Ma meg tegnap is nagyon jól érzem magam, plusz kipróbáltam egy receptet, a zelleres tócsni valami isteni. Próbáljátok ki Ti is, bár ha valakinek van ötlete, hogy hogyan lehetne az olajos sütést kispórolni belőle, az légyszi írja már le.

Fantasztikusak vagytok, olvasom ezt a sok sikersztorit. Tök jó lendületet ad!

Egy kérdés: a öcsém sajnos nagyon meghízott az utóbbi időben, a BMI-je 30as lett, ami már az elhízott kategória, és még csak 21 éves. Eléggé aggódom érte. Hogyan lehetne tapintattal rávenni, hogy tegyen ezellen valamit? Ötletek?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#579
Bojtika 3
Én nem szoktam megjegyezni, mennyit "ígér" a rendszer. Bőven elég a dicséret, hogy ügyes voltam! :D Van, hogy ez a beígért fogyás több, van, hogy kevesebb, az én falánkságomon múlik. Lényeg, hogy lehetőleg ne legyen gyakran olyan nap, amikor heti fél kilónál kisebb fogyást ígér.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#578
Mogyi27
Sziasztok! Egy kérdésem lenne, aki tud válaszoljon légyszi. Amikor már aznap nem eszünk-iszunk-tornázunk akkor ugye jön a nap kiértékelése. Ilyenkor mindíg meg lehet nézni, hogy ebben az iramban heti hány kiló fogyást lehet elérni. A kérdésem az lenne, hogy ez mennyire reális? Ti annyit fogytok mint amennyit a gép számol? Előre is köszi!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#577
Bojtika 3
Én a fiamat kérdezgetem, látszik-e rajtam valami, mert pár pulcsimat már tudom újra hordani, nem feszül...
De a fiam ugye férfiember a 23 évével, és nem lát különbséget. Viszont azt mondja, sőt hangsúlyozza is, hogy sokkal mozgékonyabb lettem, és ennek nagyon örül. Ha megkérem, hogy ezt-azt csinálja meg, együtt nézzük meg, és ha segítség kell, pattanok és megyek.
Ő nem így fejezi ki, de talán az van a háttérben, hogy a túlsúllyal kétszer is meggondoltam, megmozduljak-e. Nem láttam magamat, de az elképzelt látványt is nehezen viseltem.
Ha most ugrál is a 63-64 kiló körül a súlyom, leszek én max 55 is még. Hiszen itt 68 van kezdetnek megadva, de előtte voltam 70 is. Két kilót sikerült kockás papíros számolással, utána felfedeztem a Bázist...:D
Igazából 50 és 55 között lenne a csúúúúúcs!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#576
Andrea66
Válasz eszkiesz #575 számú posztjára
Kicsit irigykedve olvaslak...a heti fél nekem nincs meg, mert egy kilóval több vagyok, mint amennyinek lennem kellene most. Viszont hetente kb. ötször mozgok, ami ha futás, akkor egy óra, ha kondi, akkor egy óra, biciglizés meg változó, de volt már másfél óra is alkalmanként. Tehát nem aprózom el, hajtom magam. Azt mondják, sokat fogytam, úgyhogy én igenis arra gondolok, hogy fogyás közben izmot is építek. Ebben azért is lehet valami, mert pl. fekvőtámaszt időtlen idők óta nem tudtam csinálni, és egyik nap kipróbálva mégis!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#575
eszkiesz
Bojtika kért sikertörténeteket, hát íme:
Két hónapja vagyok az oldalon, heti fél kiló fogyást tűztem ki célul, és úgy alakul, hogy messze túlteljesítettem (nem akarattal), mert a grafikon szerint január elején kellene ott járnom, ahol most vagyok. Pedig voltak napok, mikor kirúgtam a hámból.
Minden nap mozgok valamit. vagy eltrappolok a másfél km. messze lévő boltba, vagy otthon gyalogolok Leslie Sansonnal, van gerinctorna, stb. , mindenfélét lehet találni a neten.
Nagyon hálás vagyok a bázisnak, mert mint kősziklára, úgy tudok támaszkodni rá. Kíváncsi vagyok, mikor érem el a célt. Ha így haladok, akár január végére, pedig március vége volt az eredeti terminus.
Majd beszámolok. :-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#574
Subucka
Bojtika szoktam zöldségkeveréket venni, de nem rendszeresen. Az egész családra szoktunk főzni, és az megterhelő lenne anyagilag, hogy azt csináljunk vagy hogy külön vegyünk csak nekem.
Szóval a tészta, meg krumpli olcsóbb. Még nem érzem a hátrányát, remélem nem is fogom. Meg az igazság az, hogy én nagyon tésztás vagyok :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#573
Andrea66
Én heti fél kilós fogyást tűztem ki magam elé, és majd április végén tudom megmondani, sikerült-e elérni az áhított súlyomat. Elég messze van még...a fogyás megy, ha lassacskán is-de ez a tervem, meghízni sem pár hét alatt sikerült. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#572
Bojtika 3
Nagyon örülök, Babi!

A Sovány sajtmártás-t ajánlottam a közös adatbázisba, de a kalóriás topikban is leírtam.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#571
babi
Az én sikersztorim az alábbi: augusztusban regisztráltam . Kitűzött célom az volt, hogy 3 hónap alatt 8 kg-t fogyok. Szinte hihetetlen, de a megadott novemberi napon pontosan 8 kg-al voltam kevesebb. Most felbátorodva új célt tűztem ki - nem utolsó sorban azért mert jó ez az új életforma, jó ebben a csapatban is lenni. Hálás köszönet mindenért a Bázisnak és a sorstársaknak.
Bojtika ! a zabpehely most már nekem is bejön

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#570
Bojtika 3
Válasz kaloriabazis #569 számú posztjára
Nem azért, de mennyi idős az oldal pontosan?
Annyira azért nem gyors a fogyás....Értem én, hogy várod, de annyi mindenre mondják, hogy idő kell hozzá, hát az igazi, a lassú fogyáshoz valóban idő kell. Körbedöngicsélünk addig is, ha úgy adódik! :D

Figyeltek, fogyikák? Kérjük a rész-sikereket is megírni, hadd örüljünk együtt!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#569
kaloriabazis 191
Válasz Subucka #561 számú posztjára
Pont tegnap jegyeztem meg itthon, hogy tök jó, hogy ennyi embernek tetszik az oldal, és hogy mindig írnak valami lelkeset a frissen regisztráltak... de azért már azt se bánnám, hogyha valaki azt írná meg, hogy valóban működött nála módszer és sikerélménye volt!

Erre itt a sztorid, kösz, hogy megosztottad! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#568
Bojtika 3
Válasz Bambilianka #565 számú posztjára
No még én is tudok üreset nyomni?
Krumplit én is eszem időnként, de tésztát nem sokat, mert amúgy sem szeretem annyira. Mákos tészta helyett meg jó a tejes pehely is, mákkal.

Csinákolom!!! Ha hiszitek, ha nem: másfél %-os tejjel forráztam le zabpelyhet, még ázik. Kis tömlős zsírszegény sajttal fogom elkeverni, és csak dísznek reszelek bele trappistát.
Én itt nem kapok light sajtot, ez a tömlős is csak félzsíros.
Fűszerezéssel sokat lehet emelni majd rajta, és majd vegyes zöldséget párolok hozzá.

Subucka, Te nem szoktál ilyet enni? Vegyes zöldséget? Mert az is finom! Én fagyasztottat szoktam venni, abból semmi nem hulladék, és hamar el is készül. El lehet csípni olcsót is, én sem dúskálok.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#566
Bambilianka
Subucka, gratula, nagyon ügyi vagy! :) Az anyagi oldalához: csak az alapanyagokhoz való viszonyodon kell változtatni és olcsón ehetsz egészségeset! Példának a zeller-káposzta salátát említeném, melynek egy étkezésre számolt adagja jóval olcsóbb, mint a tészta, rizs, vagy krumpli köret!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#565
Bambilianka
Válasz Bojtika #558 számú posztjára
Bojtika, nagyon várom!!! Milyen sajtból tetszik csinákolni???
Nusichem: Jól mondják a többiek, már azért jogerős a vállon veregetés, hogy itt vagy! Sokan el sem jutnak odáig, hogy egyáltalán megpróbáljanak figyelni az evési szokásaikra! Egyébként érdekes ez, mert én nem vagyok extrém túlsúlyos, mégis kicsi az önbizalmam! DE!!! Dolgozom rajta, mert megérdemlem!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#561
Subucka
Sziasztok!
Nem vagyok új az oldalon, csak eddig nem éreztem úgy hogy leírhatom a történetemet. De annyi erőt merítek belőletek, hogy úgy gondoltam hátha én is segíthetek valakinek.
Július 25-e óta számolom a kalóriákat, és jelentem - 20 kg-nál járok. :) (Ami még nem fele az elveszteni kívánt kilóimnak)
1300 kalóriát engedélyeztem magamnak, ami nem sok, de nem is kevés. Úgy osztottam fel magamnak, hogy 200-100-700-100-200 kcal az 5 étkezésre.
Azért 700 kcal az ebédem mert nem akartam megvonni magamtól a rendes adag ebédet, ne érezzem úgy, hogy bármiről is le kell mondanom.
Szó szerint minden eszek pl. krumplit, tésztát, húst, sütit :). Főleg krumpli, tészta a köretem, mert anyagilag nem engedhetem meg hogy rendszeresen salátát egyek és csirkemellet fogyasszak.
Két dolgot vontam meg magamtól, mégpedig a fehér kenyeret és a napi egy csoki adagomat.
A mozgással az első két hónapban semmi gond nem volt, de egy ideje idő szűkében szenvedek így háttérbe szorult, de igyekszem visszaiktatni az életembe :)
Remélem valakinek segít az én történetem!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#560
Mogyi27
Válasz nusichem #556 számú posztjára
Nusichem, már most többet tettél mint sokan mások akik csak keseregni tudnak a plussz kilók miatt. Én is még csak most kezdtem a dolgot, úgyhogy még én sem vagyok "sikertörténet", de nem adom fel. Eddig azt hittem hogy nem eszek sokat(és ez így is volt), csakhogy nem mindíg a jó dolgokat ettem. Eddig rengeteg sajtot ettem, mert azt hittem, hogy az biztos nem árt. Most már legalább tisztában vagyok azzal, hogy mit szabad és mit nem.Ez adjon Neked is erőt és kitartást. Próbáld úgy összeválogatni az ételeket, hogy soha ne kelljen éhezned, mert akkor elmegy a kedved az egésztől.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#559
Mogyi27
Válasz Bojtika #554 számú posztjára
A Fald fel Amerikát című sorozat egyszer Nekem is a halálomat fogja okozni:) Ráadásul én imádom az összes gyorséttermes hízlaló kaját (a hamburgertől a pizzán át a hagymakarikáig). Mondjuk ez biztos azért van mert eddig is csak nagyon ritkán ettem ilyesmit. Tegnap ráadásul véletlenül kaptunk egy plussz adag sültkrumplit, de kibírtam, hogy ne egyem meg. Az, hogy mindent be kell írni amit az ember megeszik tényleg visszatartó erő.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#558
Bojtika 3
Válasz Bambilianka #555 számú posztjára
Már miért is köveznénk???

Csuda finom lehetett, egészségedre!!!
Ma meglesz a zsírszegény sajtmártás első kísérlete, legközelebb már azt is tehetsz bele, ha sikerül. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#557
Bojtika 3
Nusichem, mi okozza az elkeseredést? Hátha csak a rossz idő?
Mi sem fogytunk még sokat, azaz én még mindig ugyanott nyűglődöm hetek óta. A grafikonom hisztisen fel-le ugrál...
Már most legyen önbizalmad! Idejöttél, vezeted a napi étkezéseidet, fegyelmezed a gyomrodat, ez igazán már önmagában alap arra, hogy büszke légy magadra!
Rágcsálj el valami zöldséget vagy gyümölcsöt, igyál egy bögre teát...Mosolyogj, és vidám leszel!
Bánatodban edzhetsz plusz húsz percet, az is szokott segíteni. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#556
nusichem
Ti, akik olyan sokat fogytatok már légyszi bíztassatok! Lesz önbizalmam, ha majd én is ott tartok, ahol ti?...nagyon kéne. kicsit el vagyok most keseredve.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#555
Bambilianka
Hát, kövezzetek meg érte, de én rettyintettem a múltkor magamnak abszolúte házi vegaburgert. Zabpelyhes saját sütésű bucival(Pehelymami tiszteletére ajánlva :P ), sok friss salátával, nyers zöldséggel, savanyú káposztával, fűszeres-csípős saját mártással és jóóóó sok hagymával, kevés sajttal! Állati finom volt! És nem ment a hasam tőle, mint Mc Donald's-ék egyébként fantasztikus ízű, de baromira egészségtelen szendvicseitől!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#554
Bojtika 3
A zabpehelyben van fehérje is, a korpában nincs. Jó, ha mindkettő van otthon.
Nem azért, de mákkal megszórva issteni a tejes zabpehely, és a sajtmártás alapjaként holnap fogom kipróbálni.
Hasonlóképpen vagyok az ételek látványával, pedig sosem voltam oda a hamburger és társaiért, de amit nem bírok még hallani sem a tévében, az a Fald fel Amerikát. Csupa hamburger meg csöpögősen szaftos, csupa hús-kaják...pedig nem is szeretem ezeket!
Viszont én zöldbabfőzeléket ettem, kevéske sertéspörivel.
További zabos receptem a reszelt alma, reszelt sárgarépa, zeller is, ha van...joghurttal, zabpehellyel, és akár szezámmaggal.
Vegyél bátran zabot, az íze icipicikét a dióra emlékeztet, nem bánt! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#553
Mogyi27
Pehelymami, nagy segítség vagy ám nekünk kezdő kalóriaszámlálóknak:) Köszönjük szépen:) Eddig még nem tudtam rávenni magam, hogy zabpelyhet vagy zabkorpát egyek, de egésszen meghoztad a kedvem. Felkerült a bevásárlólistámra. Már napok óta nem ettem semmit ami igazán ízlett volna, erre ma mikor meglátogattam anyukámat főzött egy isteni kelkáposztafőzeléket. Végre bűntudat nélkül jóízűen ettem:) Persze mikor az én kis családom az imént a BurgerKing-ből vacsizott kicsit csorgott a nyálam, de kibírtam. Elmajszoltam egy Norbi pudingot és most rendben vagyok. SZÉP ESTÉT MINDENKINEK!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#552
Bojtika 3
Meg lehet azt sózni-borsozni.
De fogműtét után lehet villával össze is törni a kaját.

ha azt mondom, lehet zabpelyhet is enni, kiröhögtök? Lassan én leszek itt a Pehelymami...:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#551
kaloriabazis 191
Válasz nusichem #550 számú posztjára
Nekem van egy haverosném, aki kifejezetten szereti, és magának szokott venni bébiételt. :)
Mondjuk én is kóstoltam amikor a gyerekeknek adtam, nem tűnt annyira szörnyűnek. Valószínűnek tartom, hogy itt is elég nagy a szórás, van nagyon jó és gyenge is.

Meg mondjuk ha valaki sok fűszerhez szokott, akkor az még ízetlenebbnek értékelheti.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#550
nusichem
Nemsokára megműtik a fogamat, ezért gondoltam, hogy kipróbálom az egyik bolti bébiételt, hogy felkészítsem magam a műtét utána állapotra.....nagyon sajnálom szerencsétlen babákat, hogy ezt kell enniük...(persze, ha anya nem frissen csinálja....) és elpazaroltam rá az életemből 130 kalóriát!!! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#549
Bojtika 3
Éppen most eszem, megint mákkal.
A mákon azért "lovagolok", mert rengeteg kálciumot tartalmaz. Napi egy evőkanálnyi mák már elég hatékony Ca-forrás.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#548
Andrea66
Válasz Bojtika #547 számú posztjára
Ez jól hangzik!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#547
Bojtika 3
Válasz Andrea66 #545 számú posztjára
No így valahogy. Én a magam részéről hálásan fogadom, hogy saját íze gyakorlatilag nincs, azaz bármi lehet belőle. :D

Norvégiában az év egy részében sötét van, és végeztek egy étkeztetési kísérletet iskolás gyerekekkel. A netről másolom:

"Az Oslo-reggeli, mint a neve is elárulja, norvég találmány, élettanilag nagyon értékes táplálék. Norvégiában a jórészt halból és kenyérből álló táplálkozás, és a zord éghajlati körülmények miatt a gyerekek egészségi állapota rossz volt, ezért az 1970-es években kitalálták számukra az Oslo-reggelit. A recept: Áztass zabpelyhet estétől reggelig 3,6%-os tejben, majd reggel reszelj le egy sárgarépát, add hozzá a tejes zabpehelyhez, enyhén melegítsd fel, és mézzel ízesítsd.

Az új táplálék hatására a gyerekek egészségi állapota és tanulási teljesítménye jelentősen javult, nem voltak többé fáradékonyak. "

Jelentős a mikroelem- tartalma is ám, nemcsak a rost van benne! Aki nem hiszi, járjon utána!


"A zabpehely könnyen emészthető, csökkenti a koleszterinszintet, gátolja a zsírok és a szénhidrátok felszívódását. Fogyasztása védi a gyomor és a bél nyálkahártyáját, stabilizálja a vércukorszintet, így hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Ásványi anyagok: kálcium, kálium, nátrium, foszfor, vas, magnézium. Vitaminok: B1, B2. Jótékony hatással van: koleszterin, gyomor-, bél nyálkahártya, vércukorszint stabilizáló. "

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#546
joe 6
Válasz Andrea66 #545 számú posztjára
Én őszintén mondva nem az íze miatt fogyasztom,de egész jó kis ízeket lehet belőle kihozni,de kinek ez,kinek az..(Pl.:Házi baracklekvárral a megáztatott zabpehely nagyon finom volt..) :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#545
Andrea66
Tehát akkor ha jól értem, nem az íze miatt szeretjük a zabpelyhet, hanem azért, mert eltömít és mellesleg egészséges? :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#544
Bojtika 3
Válasz Bambilianka #543 számú posztjára
Még várj azzal az imával, majd ha kitaláltam, akkor! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#543
Bambilianka
Bojtika, imába foglalom a neved!!! A sajtmártás a halálom! Imádom! Ami meg a zabpelyhet illeti, nálam mindenbe játszik. a teljesség igénye nélkül: darálthús helyett pörkölt alapba téve rakott zöldségekhez, töltött káposztába/paprikába rizs helyett, fasírtba kenyér helyett, kenyérbe a liszt egy részét kiváltandó, sütik töltelékének szaporításához, joghurtba müzli gyanánt kis mézzel és mézes-fűszerkeverékkel... Gyakorlatilag olyan szinten jellegtelen az íze, hogy bármibe bele lehet suppasztani és pl. a vér-falusi kajákon felnőtt, abszolúte konzervatív ízlésű páromnak fel sem tűnik, ha nem mondom!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#542
Bojtika 3
Válasz Andrea66 #541 számú posztjára
Turbózni nem kell, de önmagában száraz. Kicsit édeskés, de semleges az íze.
Éppen azt eszem: egy deci tejjel forráztam le 5 deka zabpelyhet, ennyi úgy megduzzad, hogy mintha sűrű tejbegrízt ennék. Most mákkal eszem, de cukor nélkül.
A reszelt alma leve is megduzzasztja, leküldesz utána egy bögre teát és elvagy egy darabig...egy nagy almához csak 15 gramm zab kell.
Én levesbe is főzök belőle, hogy rosthoz jussak. Majd kitapasztalod.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#541
Andrea66
"Természetesen" nincs nálunk zabpehely, de ma megyek máshova és körbekukkantok. Egyébként milyen íze van? Meg lehet enni úgy simán, vagy kell turbózni valamivel?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#540
kaloriabazis 191
Valakinek van tapasztalata a 0.1%-os zsírtartalmú tejről?
http://kaloriabazis.hu/etel/tej_01_kcal/3441

Gondolom kb olyan lehet, mintha vizet innál. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#539
nusichem
Válasz Bojtika #530 számú posztjára
Hát igazából ez egy olyan hely volt, ahol "frozen yoghurt"ot lehet kapni. Úgy működik, hogy különböző ízű fagyikból (gyümölcsös, mojitós, csokis, joghurtos, mogyorós...) nyomhattam magamnak is papírátnyérba, és akkor utána egy teljes asztalsornyi feltétet lehetett rászórni, az is volt vagy 100 féle, pl többféle csokiforgács, darált magok, gyümölcsök, gumicukor, m&m, smarties, megaztán csoki/karamell/eperszósz....egyszerűen....aaaahhh....legszívesebben megverném, aki kitalálta ezt, de közben örömkönnyek közt meg is köszönném neki :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#538
Bojtika 3
Én mindig szerettem azt a keserű ízt. Ittam kevés tejszínnel, de visszaváltottam.
Fene bele, 30 évvel ezelőtt többféle sovány sajtot is lehetett kapni, és volt 1% zsíros joghurt is, bármelyik boltban.
Én a helyi boltban általában hozzájutok 1,5% zsíros tejhez, bár a tejet szeretem a legkevésbé, inkább natúr joghurt, kefír....sovány túrót is régen láttam már!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#537
Mogyi27
Engem is az ütött leginkább szíven, hogy nem ehetek annyi sajtot mint eddig. A kenyérről könyebb volt lemondanom:) Bojtika, várom az eredményeket a sajtmártással kapcsolatban:) A másik dolog ami nagyon hiányzik az a tej. Régen a kávémat kb 4dl tejjel ittam most meg...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#536
Bojtika 3
Hát...az ébredés utáni első étkezés nálam valami almás-zabpelyhes.
Arra a típusra gondolsz a reggelivel, aki éhesen ébred? Én legalább 2-3 órával ébredés után tudok enni először.
Ébredéskor, még dohányos korom szokása...a kávé, üresen, null Kcal...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#535
demeee
Reggelizni mit szoktatok?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#534
Bojtika 3
Válasz Bambilianka #531 számú posztjára
Ígérem, kikísérletezem a zsírszegény sajtmártást, mert én is kívánom a sajtot nagyon. Rémség, hogy ki kell hagyni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#533
Bojtika 3
Csak gyere, Mogyi! Kívánom, hogy sikerüljön!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#532
Mogyi27
Sziasztok! Én még csak négy napja csatlakoztam a kalóriaszámolók ezen kedves táborához:) Bevallom kicsit szkeptikus vagyok, de ahogy olvaslak Titeket egy kicsit bizakodóbb lettem. Attól a fránya utolsó 5 kilótól szeretnék megszabadulni és kíváncsiságból kezdtem nézegetni, hogy mennyit is eszek valójában. A szkepticizmusom abbó fakad (amit a kalóriaszámolás be is igazolt), hogy eddig is nagyon odafigyeltem arra, hogy mit eszek és az egyáltalán nem sok. Cukor, kenyér, tészta eddig sem szerepel az étrendemben.Ja és ráadásul heti 5-6-szor tornázok. Na mindegy, hátha nekem is sikerül az ami Nektek és végre beindul a várva várt fogyás:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#531
Bambilianka
Válasz nusichem #528 számú posztjára
Üdv itthon, sorstárs! :) Hmm...egy jó fagyit de betolnék most, pedig nem is vagyok édes szájú! Tudod, nekem mi hiányzik a legjobban? A tortilla chips...SAJTMÁRTÁSSSSSSAAAAAL!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#530
Bojtika 3
Isten hozott idehaza.
Azt is megkövetelték a galád lettek, hogy mindegyik fagyiból önkiszolgáld magad? Jóóó, megértem....:D Milyen fagyik voltak?


Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#529
nusichem
Válasz Bambilianka #523 számú posztjára
Ejha! Ez igen!!! Gratulálok!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#528
nusichem
Sziasztok,
rendben hazaérkeztem. Természetesen csúfos kudarcot vallottam a diétámmal, de hála Istennek csak fél kilót híztam vissza. Kedves barátosném kint tanul most egy fél évet, és őt mentem meglátogatni, persze mindent ami az utunkba került, megkóstoltunk. A tejfölös szószos lazaccal nem is LETT volna gond :), kis garnélakarikák voltak rajta, csak utána önkiszolgálós fagyikelyhes helyre mentünk, ezek a lettek télen is fagyit esznek, meg a lengyelek is, Varsóban átutazóban láttam, hogy náluk sincs vége a fagyiszezonnak.
A Lett Balzsamot nem próbáltam ki, barátnőm azt mondta, hogy majd hoz haza egy üveggel és mindenki iszik belőle egy kortyot, annyi elmondása szerint bőven elég is lesz :) De persze vodka az volt...

Azért köszönöm Nektek, hogy gondoltatok rám.

Most újult erővel vágok vissza a számolgatásba, mert jön bizony a karácsony és nálunk sajnos otthon niiiiincs olyan, hogy köszönöm nem kérek. Lehet, hogy az idén sztrájkolni fogok :)

Jó itthon!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#527
Bambilianka
Köszönöm, végtelenül jó érzés tényleg! Utoljára lány koromban néztem így ki, három gyerekkel ezelőtt :) Bojtika: 172 cm vagyok, 60 kg a cél, de ha már a 65 kg-t elérem, elégedett leszek magammal! Egyébként kicsit lazított szabályokkal, de a szétválasztó diétát csinálom.
Monique, ha sportolsz, akkor lassan indul meg a súly, viszont a testzsír fogy és ez a lényeg! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#526
Andrea66
Válasz Bambilianka #523 számú posztjára
Ez aztán nem semmi! Gratulálok!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#525
Monique80
Válasz Bambilianka #523 számú posztjára
Nahát,ez nem semmi! :)Gratula Bambilianka!!!!Én centiben látom még csak,kiloban még igazából semmi.Egy fél kilo ment le a 3 hét alatt.Több mint a semmi :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#524
Bojtika 3
Szívből gratulálok! :D Ügyes vagy és elszánt, bravó! Mennyit tervezel még leadni?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#523
Bambilianka
Megosztom veletek az örömömet, ma mérlegeltem, -13kg-nál tartok! Szeptember elején kezdtem, fantasztikus érzés!!! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#522
Bojtika 3
Én bármikor egyél, ha úgy érzed. Az iskolai uzsonna után még otthon is egyél nyugodtan. Én nem vagyok híve annak, hogy elhatározza valaki, hogy X óra után nem eszik. Mert lehet, a szervezetének a belső órája mást mond. Aki iskolába jár, az még fiatal, és nem koplalhat át fél napot.
Én az előbb két kis almát lereszeltem héjastul, 138 gramm. (A csutkákat megette a Bodza kutyám.) Tettem bele zabpelyhet csak úgy natúr, 20 gramm. És egy kanálnyi szezámmagot, 5 gramm. Most meleg, cukor nélküli teát iszogatok, és nagyon jól érzem magam.
Tettem bele zabpelyhet, és

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#521
kaloriabazis 191
Válasz Mona #515 számú posztjára
Control-F5 nem ógya meg a problémát?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#520
demeee
Rendben köszi :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#519
demeee
Szerintem nem 0.5 kg/ hét van úgy, hogy a suliba meg eszem az uszim és még mindig ennék valamit...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#518
Bojtika 3
Tényleg nem sok.
Napi 1000 Kcal alá azért ne menj, és figyelj oda, hogy sok rostos dolgot egyél. Alma, gabonapelyhek....de nem a cukros bolti!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#517
demeee
Szerintem nem 0.5 kg/ hét van úgy, hogy a suliba meg eszem az uszim és még mindig ennék valamit...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#516
Bojtika 3
Válasz demeee #513 számú posztjára
Demee, lehet, hogy túl nagy fogyást állítottál be? Éhezni nem lenne szabad!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#515
Mona
A ti grafikonotok is ugrál?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#514
demeee
hogy*

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#513
demeee
Sziasztok! Kb 1 hónapja használom az oldalt nagyon tetszik!
Az a baj hogz már 1 hete állandóan éhes vagyok... ti mit csináltok ilyenkor??? Sokszor nagyon nehéz ... :(

Válasz
Tetszik (0)
Következő » Utolsó oldal »
« Első oldal « Előző
6 7 8 9 10 11 12 13
KALÓRIATÁBLÁZAT
Gabona, mag, örlemény
Pékáru, édesség, sütemény, rágcsa, tészta
Zöldség, fűszer
Gomba
Gyümölcs
Olaj, zsíradék
Hús, húskészítmény
Hal
Tejtermék
Sajt
Tojás
Leves
Gyorsfagyasztott, dobozos, konzerv étel
Fagylalt, jégkrém
Készétel
Ital
Köret
tojás
banán
csirkemell
rizs
alma
zabpehely
sör
dinnye
paradicsom
sütőtök
zsemle
eper
bulgur
édesburgonya
burgonya
burgonya
narancs
krumpli
tej
kifli
kuszkusz
pizza
görögdinnye
szőlő
uborka
mandarin
főtt tojás
dió
répa
virsli
méz
körte
brokkoli
barnarizs
őszibarack
túró
csirkecomb
karfiol
sárgadinnye
gomba
kenyér
főtt rizs
csirkemáj
sárgarépa
húsleves
cukkini
cseresznye
trappista sajt
cukor
avokádó
bor
sült krumpli
paprika
zabkása
kiwi
nektarin
ananász
rántott hús
lángos
palacsinta
sárgabarack
kakaós csiga
cékla
tojásfehérje
köles
popcorn
tojásrántotta
kávé
gyros
áfonya
tükörtojás
szilva
spenót
lecsó
rozskenyér
vodka
fagyi
lencse
sajt
rántott csirkemell
tészta
kukorica
fehér kenyér
tejbegríz
pattogatott kukorica
tökfőzelék
rántotta
hagyma
pálinka
mogyoró
alkohol
rántott sajt
zöldbab
tejföl
főtt kukorica
lencsefőzelék
málna
főtt krumpli
kesudió
földimogyoró
töltött káposzta
quinoa
hamburger
hajdina
puffasztott rizs
liszt
meggy
sajtos pogácsa
vaj
pulykamell
pogácsa
teljes kiőrlésû kenyér
fasírt
mák
sült csirkecomb
lazac
kókuszzsír
savanyú káposzta
krumplipüré
túró rudi
zeller
barack
tökmag
csirkemell sonka
zöldbabfőzelék
szalonna
joghurt
tofu
zöldalma
paprikás krumpli
székelykáposzta
sonka
halászlé
kókuszreszelék
gulyásleves
saláta
mozzarella
tonhal
káposzta
gesztenye
fornetti
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2