KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
10 éve
#3062
maria1984
Sziasztok. Kezdetnek 20 perc Tatarek,kicsit megizzadtam. Hogyan lehet felvinni a mit sportoltam-hoz? Milyen néven keressem? Köszi
Tetszik (0)
10 éve
#3061
TGabe
Válasz Bojtika
#3059 számú posztjára
Nekem például izomcsoportokra van bontva az edzésem és amikor lábedzés után vagyok, akkor 2-3 napra simán fel tudnak az izmaim 2-3kg -ot venni. Ezután ez a megfelelő étrend mellet kiürül, mikor kezd regenerálódik az izomzat.Étrend változás is okozhatja a viz visszatartást. Mikor félrezabálok vagy csak úgy becsusszan egy zsírosabb, cukrosabb nap, akkor szintén2-3-4 kilóval is több tudok lenni, de ezeket már kisujjból kezelem. Szintén megfelelő étrend és rendszeres mozgás mellett ezek ürülnek a szervezetből.
Tetszik (0)
10 éve
#3060
Bojtika
3
Ha pedig edzeni is mostanában kezdtél, ezt érdemes elolvasni:
http://edzesmester.com/blog/miert-novekszik-a-testsulyom-az-edzesprogram-elkezdeset-kovetoen/
http://edzesmester.com/blog/miert-novekszik-a-testsulyom-az-edzesprogram-elkezdeset-kovetoen/
Tetszik (0)
10 éve
#3059
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#3058 számú posztjára
Vedd akkor iránymutatónak, de ne bízz benne egészen. Ha az egészet nemrég kezdted, akkor pasinak is lehet ingadozás. Nem a víz súlya miatt. De egyébként ezért (is) javasoljuk az ébredés utáni méredzkedést, WC után, kávé előtt. Úgy a kettő közti, egy szál mosolyba öltözött pillanatokban. Ez a leginkább azonos mérés, függetlenül a valós időponttól (mert lehetsz más napi ritmussal is).
Tetszik (0)
10 éve
#3057
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#3055 számú posztjára
Nem írtad, de ha nőszemély vagy, a nehéz napok idején a szervezet vizet tart vissza. Amikor már múlik, akkor fogod kipisilni. Jól tetted, hogy az édes italokat elhagytad, a szénsavasság nagyjából mindegy, ízlés kérdése.
A mérleg...ha sima szobai "okosmérleg", akkor az nem megbízható, csak súly mérésére jó igazán. Nekem is olyan van, de sokszor a számított értékek meghaladják a 100%-ot, és akkor még a 2,3 kg-s csontozatomat nem számoltam bele.
Tetszik (0)
10 éve
#3056
Bojtika
3
...még jól is esik a forró ital, a fene ezt a zegernyét.
Egyébként én estére hozom össze a csíkokat. Napközben sok minden befolyásolja. A nap első étkezése inkább szénhidrátos, még ha lassú is. Ma tejben főztem egy kevés maradék kukoricadarát, zabkorpával. És mákkal ettem, mert fázom...volt benne némi cukor is, egy keveset megengedek magamnak. (Betudom a mai adagnak.)
Mivel péntek is van, meg amúgy is kifogytam mindenből, ma már mennem kell boltba. Úgyhogy estére majd behusizok.
Egyébként én estére hozom össze a csíkokat. Napközben sok minden befolyásolja. A nap első étkezése inkább szénhidrátos, még ha lassú is. Ma tejben főztem egy kevés maradék kukoricadarát, zabkorpával. És mákkal ettem, mert fázom...volt benne némi cukor is, egy keveset megengedek magamnak. (Betudom a mai adagnak.)
Mivel péntek is van, meg amúgy is kifogytam mindenből, ma már mennem kell boltba. Úgyhogy estére majd behusizok.
Tetszik (0)
10 éve
#3054
maria1984
Köszönöm szépen. Akarat szempontjából nagyon oda teszem magam. Eldöntöttem. Bojtika ötletét megfogadom: TEA!
Tetszik (0)
10 éve
#3053
Bojtika
3
Na ja. Nekem könnyebb a megszokott gyenge, üres, de melegen is iható teámmal. Ilyenkor legurítok egy csuporral (6 decis).
Tetszik (0)
10 éve
#3052
TGabe
Válasz maria1984
#3047 számú posztjára
Szia !Az éhségrohamokat az eddig bevitt rossz tápanyagok, rossz szénhidrátok, cukrok alakították ki bennünk, amit ráadásul tetéz a jelenlegi kalória csökkentés is. Sajnos ezen a legtöbbünk átmegy, de egy leküzdhető akadály. Sajnos az akaraterőnek hívott kis dolgot kell segítségül hívni ezen nehéz időkben. Lehetne javasolni dolgokat, hogy ezt vagy azt majszolgassál, de én nem tartom jó ötletnek. Szokj hozzá, hogy a céljaid elérésének az érdekében nemet kell, hogy tudj mondani. Hidd el, az idő előrehaladtával egyre kevésbé fog éhségroham rád jönni. És ekkor jön képbe a bűnözés (ami a legtöbbünk számára már jutalom, mert nem érzünk bűntudatot miatta). Két hetente tarts egy olyan napot, amikor nem számolod a kalóriákat és azt eszel, ami jól esik. Természetesen itt is a mértékletesség és észszerűség határait betartva. Tedd jutalommá a bűnözés napját és érezd azt, hogy te megteszel mindent az egészségedért, de a jutalom neked is kijár és ne azt érezd, hogy úristen most elrontok mindent, mert igeneis, ha két hétig becsületesen tartod az étrendedet és a mozgást, akkor a fene egye meg megérdemled azt az egy napot, hogy azt edd amit igazán szeretsz :D
Tetszik (0)
10 éve
#3051
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3049 számú posztjára
Az autoimmun betegségek is közrejátszanak! Most szedek egy új szert, és bizom, hogy ez javít valamennyit. Már délután is tornázom 10 percet, hogy erősítsem magamat.
Tetszik (0)
10 éve
#3050
10 éve
#3049
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#3046 számú posztjára
Jól ismersz, már töröm a fejem... :D De inkább az állóképességed növelésén.
Tetszik (0)
10 éve
#3048
10 éve
#3047
10 éve
#3046
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3045 számú posztjára
Pedig ha tudnád, hogy gyerekkorunkban le sem lehetett minket kaparni a bicikliről! Most meg a szobabringa kifog rajtam.Ahogy én ismerlek Téged, addig nem fogod feladni, ameddig nem megy nekem a biciklizés!
Tetszik (0)
10 éve
#3045
Bojtika
3
Ez annyiban nem vigasztal, hogy nagyon sajnálom, hogy ilyen állapotban vagy. :(
Normál biciklin nem tudom, mennyire lennék képes, mindig szerettem bringázni. Nem a térdem fáj a szobain, csak valahogy nem megy!
Normál biciklin nem tudom, mennyire lennék képes, mindig szerettem bringázni. Nem a térdem fáj a szobain, csak valahogy nem megy!
Tetszik (0)
10 éve
#3044
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3043 számú posztjára
Nem tudom, hogy vigasztal-e, de én egyáltalán nem tudok biciklizni. A térdem pillanatok alatt úgy tönkre megy, hogy napokig alig tudok lábra állni, és akkor a nullával egyenlő állóképességemről még nem ejtettem szót!
Tetszik (0)
10 éve
#3043
Bojtika
3
Velem nem tudom, mi lehet, én nem tudok sokáig szobabiciklizni. Nehezemre esik.
Tetszik (0)
10 éve
#3042
Gonoszka1
Válasz ganna
#3041 számú posztjára
Nagyon jó! Ez az első lépés a mozgásba! Csak így tovább!!!
Tetszik (0)
10 éve
#3041
ganna
Köszi a linket, megnéztem, biztos találok benne kedvemre valót. Ma már legalább felpattantam reggel a szobabiciklire!
Tetszik (0)
10 éve
#3040
Bojtika
3
A lépcsőzést egyelőre ne, még kíméljük az ízületeket.
Ehhez mit szólsz? Hátha megy, csak pár percesek! (A fejlécben a Free Workouts-ra katt!)
http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Ehhez mit szólsz? Hátha megy, csak pár percesek! (A fejlécben a Free Workouts-ra katt!)
http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Tetszik (0)
10 éve
#3039
ganna
Szobabiciklim van, lépcsőzőm, ill. valamilyen tornát is be tudok iktatni. Csak rá kell magam szánni. Sőt, biciklim is van, de azt se tekertem csapágyasra. Jó, akkor figyelek a folyadékra és próbálok még többet inni.
Tetszik (0)
10 éve
#3038
10 éve
#3037
Gonoszka1
Válasz ganna
#3035 számú posztjára
Az első időben kicsit gyorsabb a fogyás, mert ilyenkor a víz és a salakanyagok ürülnek ki a testből, aztán már lassul. Tehát nem kell megijedni, ha az első 1-2 hétben leszalad 2-3 kiló, ez természetes.
Tetszik (0)
10 éve
#3036
Bojtika
3
Ez már biztató kezdet, sokaknak nehezére esik a folyadékpótlás. :D
Milyen otthoni mozgást tudnál végezni?
Milyen otthoni mozgást tudnál végezni?
Tetszik (0)
10 éve
#3035
ganna
Válasz Gonoszka1
#3034 számú posztjára
OK, köszönöm,átállítottam heti 0,3 kg-ra, így jött ki 1889 kalória. Gondolom, ez így rendben lesz. Folyadékpótlásra figyelek, 2 l-ig számolom, de több is megvan.
Tetszik (0)
10 éve
#3034
Gonoszka1
Válasz ganna
#3031 számú posztjára
A kevés kalóriabeviteltől lelassul az anyagcseréd, és ezáltal lelassul a fogyásod, és ez végül stagnáláshoz vezet. Ezért nem szabad alacsony kalóriakeretet beállítani, azaz túl keveset enni, mert azzal ártunk magunknak.
Tetszik (0)
10 éve
#3032
Gonoszka1
Válasz ganna
#3026 számú posztjára
Szia! A BMR-ed 1841 kalória. Így a keretedet úgy kellene beállítani, hogy 1850-1900 kalória legyen. De ne fixre állítsad, hanem heti fogyás ütemet adjál meg. Tehát ki kellene számolni, hogy hogy az milyen fogyási ütemnél jön ki. Azért kell így megadni, mert így a fogyásoddal a keretet is csökkenti a rendszer. Bojtika tud neked otthon végezhető rövid torna linkeket adni, mert neki egy egész gyüjteménye van, hogy az arra rászorulóknak segíthessen. És nagyon fontos a sok folyadék! Méricskézni magadat szerintem bőven elég hetente egyszer, nem kell magunkat többször stresszelni! Ha kérdéseid vannak, akkor gyere és kérdezz! Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#3031
ganna
Válasz Bojtika
#3028 számú posztjára
Rendben, köszönöm. Beállítom 0,7 kg-ra. Próbáltam olvasni, mielőtt kérdezek, de egyre jobban belekeveredtem:( Akkor megyek, eszem még valamit.
Tetszik (0)
10 éve
#3030
sziszkoo
Válasz neonlicht
#2917 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a választ,megfogadom!
Tetszik (0)
10 éve
#3029
Bojtika
3
Válasz tothf1
#3027 számú posztjára
Én szegény már az elején próbáltam valamelyes topikfegyelemre biztatni a népet, de lehurrogtak. Most már senki nem tudja, mit hol talál meg. Ezért, mivelhogy nem tudom én sem hol találja meg az általános leírást, inkább leírom újra. Sőt, a saját adataival kiszámolom.
Tetszik (0)
10 éve
#3028
Bojtika
3
Válasz ganna
#3026 számú posztjára
Szia! Sok az a heti 1 kg-s beállítás. A BMR-ed egyelőre 1841 Kcal, elég lesz a heti 0,7 kg.fogyás. Erre a rendszer (orvosilexikon,hu) 1400 Kcal-t ajánl. De szerintem jó lesz az az 1800 Kcal is egyelőre, ami a BMR értéke.
Az arányok majd később lesznek fontosak. Most még hagyhatod az általános beállítást, amíg hozzá nem szoksz a méréshez.
Tetszik (0)
10 éve
#3027
tothf1
427
Szia ganna! Ha elolvasgatod a régebbi bejegyzéseket, azokban ott van a válasz! Szegény Bojtika, Gonoszka és még sokan már annyiszor leírták.
Tetszik (0)
10 éve
#3026
ganna
Sziasztok! Segítséget szeretnék kérni. Minél többet olvasom a fórumot, annál jobban belekeveredem. Hétfő óta próbálok kevesebbet enni, 3. napja írogatom a kalóriákat, tegnap óta pontosan ki is mérem, hogy mit eszem. Sajnos nagy súlyfelesleggel rendelkezem, beállítottam heti 1 kg fogyást, kicsivel több, mint napi 1100 kalóriát írt ki. Tegnap még annyit sem ettem, még ma is alatta vagyok, de rá kellett jönnöm, hogy ez valószínűleg kevés. Szóval a paraméterek: nő/37 év/169 cm/110,3 kg (tegnap reggel, ma nem mértem). Az elszántságom megvan, csak még a mozgásra kell magam rászánni... Szóval, szerintetek mennyi kalóriát és milyen arányokban lenne célszerű beállítani? Előre is köszönöm:)
Tetszik (0)
10 éve
#3025
Bojtika
3
De tényleg inkább kérdezz, ha valami nem tiszta, mert ma is utólag segítettünk valakinek, aki heteken át rossz beállításokkal, végül hízott fogyás helyett.
Tetszik (0)
10 éve
#3024
10 éve
#3023
Bojtika
3
Válasz Banita74
#3020 számú posztjára
Oké, akkor tankolj fel a legközelebbi lidliből zabpehellyel. Ott a legolcsóbb. Az kelleni fog. Ahol olcsón lehet (joegeszseget.hu) rendelj vagy vásárolj zabkorpát (abból elég sok kell, ha Bofy ZaBirodalom blogjába benézel), kölest, bulgurt. Én a natur, nem pirítot hajdinát is szeretem.
Sütőzacsi legyen otthon, húst abban sütünk zsiradék nélkül. A kifolyt szaftból lesz a mártás.
Van kérdés? :D
Tetszik (0)
10 éve
#3022
Gonoszka1
Válasz halene
#3018 számú posztjára
Néha kell egy kis lazítás! És ha azért kordában tudod tartani az étvágyad az jó, mert legfeljebb lassabban megy le. A Széchényibe voltunk. Borult volt az idő, és mikor sütött ki a Nap? Természetesen amikor hazaértünk! De nem baj, mert így is nagyon jó volt, mert azért hideg nem volt különösebben, és a vízi masszássugarat nagyon szeretem!
Tetszik (0)
10 éve
#3021
Bojtika
3
Válasz halene
#3018 számú posztjára
Halene, én picit lazítottam csak a gyeplőn, és egy kiló visszajött pont most, amikor nem kellett volna. A szűkebb, külön erre az alkalomra vett blúzom maradhat a szekrényben! Ráadás büntiként varrhatok más gombokat a bő szabásúra a világoskék helyett...
Azonnal elkezdtem megint komolyan venni a cukor megvonását, és izomlázat is csináltam magamnak, amiben az a szomorú, hogy ennyinél többet is simán megcsináltam már.
Rá kellett jönnöm, hogy az én koromban és a folytonos gép előtt ülés mellett (ami csak részben munka!) nem szabad elhanyagolnom a napi edzést.
Szerencsére van ledolgozott munkám, ami után várhatok nagyobbacska összeget, abból muszáj lesz kocogócipőt venni a fiamnak és magamnak. Ő egy edzőtáborba készül a nyár végén, ahol 8 km-nem már simán mennie kell...
Szóval, csak semmi lazsálás, kis-kisasszonyka! :D
Tetszik (0)
10 éve
#3020
Banita74
Válasz Bojtika
#3019 számú posztjára
:) köszi ! 11 éve vették ki teljesen rák miatt, akkor nem híztam, az utolsó 2 terhességnél engedtem el magam igazán, naponta hormonpótlót szedek, aránylag és remélhetőleg most jól van beállítva a gyógyszerem..
Tetszik (0)
10 éve
#3019
Bojtika
3
Hűűű, akkor csönd nemigen van nálatok, és a kutyátok, ha van, máshová jár aludni... :D
Én ezt olvastam a neten, hogy a súlygyarapodás nem törvényszerű, és nem végleges.
Ebben itt ni, a legvégén:
http://www.webbeteg.hu/cikkek/endokrin/6460/pajzsmirigy-mutet
Elvileg, ha jól lövöd be az értékeket, nem lehet semmi baj, csinos és vidám és energiabomba leszel. :D
Én ezt olvastam a neten, hogy a súlygyarapodás nem törvényszerű, és nem végleges.
Ebben itt ni, a legvégén:
http://www.webbeteg.hu/cikkek/endokrin/6460/pajzsmirigy-mutet
Elvileg, ha jól lövöd be az értékeket, nem lehet semmi baj, csinos és vidám és energiabomba leszel. :D
Tetszik (0)
10 éve
#3018
halene
De jó! Hol történt a fürdés strand? termálfürdő? esetleg tó? maria1984 visszaolvasva ezt a beszélgetést... huhh...sok sikert a továbbiakban! Banita74 neked is jó startolást és tessék leenni az 1700 kcal-át ez vonatkozik Bofyra is, aki nem akarja elhinni, hogy ő még többet ehetne! :)
Tapasztalatok...mióta áprilisban elértem az első célom és a mérleg nyelve 70 kiló alá ugrott, nagyon "elhagytam" magam... :D Nekem ez volt az álmom, hogy újra hatvanvalamennyi legyek és most fogytán a lendület. Persze továbbra is számolgatok és tornázom és emelgetem a kis súlyzóimat itthon, de van, hogy túl lépegetem a megadott keretet egy kis tökmaggal ó még egy joghurt belefér, egy marék diót is bekapok...ilyemsi. 65 kiló a második célom de egy hónap alatt, ha fogytam 1 kilót. Még 3 van a 65-ig, de nagyon lelassult a folyamat...Kellene egy "kattanás", ahogy ti mondjátok vagy egy lökés, hogy szigorúbb legyek magamhoz. :D
Tapasztalatok...mióta áprilisban elértem az első célom és a mérleg nyelve 70 kiló alá ugrott, nagyon "elhagytam" magam... :D Nekem ez volt az álmom, hogy újra hatvanvalamennyi legyek és most fogytán a lendület. Persze továbbra is számolgatok és tornázom és emelgetem a kis súlyzóimat itthon, de van, hogy túl lépegetem a megadott keretet egy kis tökmaggal ó még egy joghurt belefér, egy marék diót is bekapok...ilyemsi. 65 kiló a második célom de egy hónap alatt, ha fogytam 1 kilót. Még 3 van a 65-ig, de nagyon lelassult a folyamat...Kellene egy "kattanás", ahogy ti mondjátok vagy egy lökés, hogy szigorúbb legyek magamhoz. :D
Tetszik (0)
10 éve
#3017
Banita74
Válasz Bojtika
#3012 számú posztjára
sajna nálam még egy nagy probléma a pajzsmirigy hiánya :( 22, 20, 5 és 1,5 mind csaj :)
Tetszik (0)
10 éve
#3016
10 éve
#3015
Bojtika
3
OK, értettem, és már Gabe is érti. :D
Gabe viszont szerintem fiú. Bár sose lehessen tudni...
Gabe viszont szerintem fiú. Bár sose lehessen tudni...
Tetszik (0)
10 éve
#3014
maria1984
Válasz TGabe
#2997 számú posztjára
Csajok. Én írtam rosszul, a beállítás gramban-ra mentem. Az egyéni az első (rossz) tápanyagelosztás volt.:-)
Tetszik (0)
10 éve
#3013
neonlicht
Ha leáll a fogyás, avagy leptin lecke:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_05_mrk823_csalj_hogy_fogyj.php
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_05_mrk823_csalj_hogy_fogyj.php
Tetszik (0)
10 éve
#3012
Bojtika
3
Igen.
És ha bármiben megakadsz vagy bizonytalan vagy, kérdezz bátran! :D
Mekkorkák a gyerkőcök, ha nem titok?
És ha bármiben megakadsz vagy bizonytalan vagy, kérdezz bátran! :D
Mekkorkák a gyerkőcök, ha nem titok?
Tetszik (0)
10 éve
#3011
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#3005 számú posztjára
Ma voltunk lubickolni! Bár a Nap nem sütött, de azért nagyon jó volt pancsolni!
Tetszik (0)
10 éve
#3010
Gonoszka1
Válasz Banita74
#3008 számú posztjára
Nincs semmi baj, minden kezdet egy kicsit problémás, de majd most ráterelünk a jó kalóriakeretedre. Ahogy Bojtika is írta a napi keretednek 1700 kalória körül kellene lennie. Nem fix keretnek, hanem heti fogyás mértéket megadva. Ki kellene számolni, hogy az 1650-1700 kalória közötti keret mennyi fogyásmértékkel jön ki, és azt kellene megadni heti fogyásnak. És fontos a sok folyadék, mert az segíti a fogyást is!
Tetszik (0)
10 éve
#3008
Banita74
Válasz Bojtika
#3006 számú posztjára
köszönöm !!! nagyon kezdő vagyok ezen a téren
Tetszik (0)
10 éve
#3007
10 éve
#3006
Bojtika
3
Na akkor legalább 1700-at kellene enned. És azzal fogysz szépen tartósan, egészségesen!
Tetszik (0)
10 éve
#3005
Bojtika
3
Válasz Banita74
#3000 számú posztjára
A BMI nem a BMR. A BMR (Basic Metabolic Rate) a számított alapanyagcseréd. Mindjárt nézem a 164/90-ből.
Ugyanazt szoktuk írni Gonoszkával, csak hallgass rá bátran!
Tetszik (0)
10 éve
#3004
10 éve
#3003
10 éve
#3002
Bojtika
3
Válasz TGabe
#2997 számú posztjára
Értelek. Szerencsére amilyen kis értelmes, visszakérdezett, hogy így és így csinálta, jó lesz-e? És stimmelt. :D
Tetszik (0)
10 éve
#3001
Gonoszka1
Szia! 90 kilóhoz az 1200 kalória nagyon kevés! A BMR-ed mennyi? A napi kalóriakeretedet aköré kellene beállítani. 2 hét múltán a mérlegelésnél már látszania kellene a súlycsökkenésnek.
Tetszik (0)
10 éve
#3000
Banita74
egyik sem :) 90 kg 4 gyerek és 4x :) napi 45 perc torna 1200 kalória, már egy hete csinálom és sokkal jobban érzem magam, mióta odafigyelek mit és mennyit eszem...
Tetszik (0)
10 éve
#2999
neonlicht
Válasz Banita74
#2998 számú posztjára
szia,általában igen, de ennél többet kell tudni. 1200 kalória kinek? Honnan indulsz?
Ha 120 kilós sörgyári melós vagy, akkor idegbeteg leszel, nem sovány. Ha meg 30 kilós balettos kislány, egyenesen hízni fogsz.
Tetszik (0)
10 éve
#2998
Banita74
Sziasztok, a napi 1200 kalória bevitel mellett, kb 1-2 hét után már van látszat?
Tetszik (0)
10 éve
#2997
TGabe
Válasz Bojtika
#2995 számú posztjára
Ezt maximálisan értem, de Mária válasza ez volt:A főoldalon belementem a napi tápanyag javaslatba és az egyénire állítottam.
Ha egyénire állítja, akkor nem tud grammot beállítani. Ha valóban Beállítás grammban -ra állította, de itt Egyénit írt, akkor jogos, hogy félreértettem.
Tetszik (0)
10 éve
#2996
Bojtika
3
Sokkal jobban zavar engem az, hogy ezek szerint a rendszernek a beállított tápanyagok értékeitől független kalóriaértéket is meg lehet adni? Mert ez a kezdők számára óriási hibalehetőség!
Tetszik (0)
10 éve
#2995
Bojtika
3
Válasz TGabe
#2990 számú posztjára
TGabe, a színes csíkok alatti beállítás gombra klikkelve a lenyíló kis ablakon ott vannak a lehetőségek, mentés nélkül lehet próbálgatni, mert ha újabbat nem mentesz, az eredeti áll vissza, ha becsukod. Általános, Sportolói, Fogyókúrás, Egyéni, Beállítás grammban a lehetőségek.
Ha a jelen állapotban a Beállítás grammban opciót választod, akkor a beállított %-ok számértéke mellett a g jelenik meg, és átírhatod.
Ha így adod meg és mented, akkor ezután is %-ban fogod látni a teljesítést, mert a rendszer átszámolja.
Tetszik (0)
10 éve
#2994
10 éve
#2993
10 éve
#2992
Bojtika
3
Válasz maria1984
#2989 számú posztjára
Akkor edd meg azzal a ropogóssal a túrót! Azzal rosszat nem teszel.
Tetszik (0)
10 éve
#2991
Bojtika
3
Válasz TGabe
#2987 számú posztjára
TGabe, fején találtad azt a szöget megint! :D
Tetszik (0)
10 éve
#2990
TGabe
Válasz Bojtika
#2986 számú posztjára
Számomra így egy kicsit zavaró, de ez az én nyomorom :D
Tetszik (0)
10 éve
#2989
maria1984
Válasz Bojtika
#2988 számú posztjára
hát nemtudom mert kitöröltem az egész napomat. (kicsit kiakadtam)
Tetszik (0)
10 éve
#2988
Bojtika
3
Válasz maria1984
#2985 számú posztjára
Sok éves rutin...:D Hát eddig csak úgy a vakvilágba étkeztél, sajna. De holnaptól már oké lesz, és mire megérkezik az edzésterved, már erőteljes és lendületes leszel!
Addig is mozogj otthon! És ma mennyit vacsorázhatsz még?
Tetszik (0)
10 éve
#2987
TGabe
Válasz maria1984
#2982 számú posztjára
Örülök, hogy sikerült segítenünk. Ezért vagyunk itt. Az nem számít, hogy mennyire volt nehéz szülés, csak a végeredmény a fontos. Az meg külön becsülendő benned, hogy mégsem adtad fel és ilyen kitartóan mersz kérdezni és el is fogadod a segítséget. Csak az tud sikereket elérni, aki mer kérdezni. Én előre látom, hogy tuti sikeres lesz a kúrád.
Tetszik (0)
10 éve
#2986
Bojtika
3
Ez csak beállítás.
Látni továbbra is %-ban fogod, de grammban adtad meg.
Látni továbbra is %-ban fogod, de grammban adtad meg.
Tetszik (0)
10 éve
#2985
maria1984
Válasz Bojtika
#2983 számú posztjára
Ezek szerint nem volt jó a beállítás. A hízás is ennek tudható be??Igaz, én sem fogallkoztam vele túlságosan. Akkor a holnapi naptól indul a dolog, mostmár a megfelelő adatokkal. Köszönöm mégegyszer. Nagyon tudtok.
Tetszik (0)
10 éve
#2984
TGabe
Válasz Bojtika
#2981 számú posztjára
Szóval, ha átállítom Egyénire és a szám mögé írom, hogy g, akkor grammban lesz megadva a % jel ellenére?
Tetszik (0)
10 éve
#2983
Bojtika
3
Kíváncsiságból kiszámoltam a tegnapi étrendet. Kijött 1448,3 kcal.
Mária, eddig sem volt jól beállítva ezek szerint?
Most legalább jól van!
Mária, eddig sem volt jól beállítva ezek szerint?
Most legalább jól van!
Tetszik (0)
10 éve
#2982
maria1984
Nehéz szülés volt,de sikerült. Akkor holnaptól így fogom csinálni. nagyon köszönöm a segítségeteket, és türelmeteket. Puszi mindkettőtöknek.
Tetszik (0)
10 éve
#2981
Bojtika
3
Igen, TGabe, grammban adta meg, jól csinálta! Még Te nem figyelted, hogy így is lehet. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2980
10 éve
#2979
maria1984
Válasz TGabe
#2978 számú posztjára
Átírtam arra hogy "megadás grammban"
Tetszik (0)
10 éve
#2978
TGabe
Válasz Bojtika
#2976 számú posztjára
De ha Egyénire állítja, akkor ott százalékot lehet megadni, rgo 174%, 100%, 50% -ot adott meg mennyiségnek.
Tetszik (0)
10 éve
#2977
maria1984
Válasz Bojtika
#2976 számú posztjára
Igen, beírtam a heti 0,3 kg-os fogyást és 1601 kcal-t adott ki. Bár a BMR 1609kcal.
Tetszik (0)
10 éve
#2976
10 éve
#2975
maria1984
Válasz Bojtika
#2974 számú posztjára
A főoldalon belementem a napi tápanyag javaslatba és az egyénire állítottam. Beírtam a szénhidrátot 174g, 100g fehérje és 50 g zsír. Elmentettem. Ok?
Tetszik (0)
10 éve
#2974
10 éve
#2973
maria1984
A cél beállításánál bevittem az adataimat: 30 éves, ülő életmód, 160cm. Kijött: BMR 1609kcal. heti 30dkg fogyással írt 1601 kcalt. Ehhez kellenek az arányok.
Tetszik (0)
10 éve
#2972
Bojtika
3
Na megfejtettem.
Marad az 1600 kcal.
Naponta a szénhidrát legyen 174 gramm.
A fehérje 100 gramm. (Ez kilónként 1,25 g fehérje.)
A zsír pedig 50 gramm.
Ezeket a színes csíkok alatti "beállítás" gomb segítségével lődd be: Megadás grammban-t válaszd.
Marad az 1600 kcal.
Naponta a szénhidrát legyen 174 gramm.
A fehérje 100 gramm. (Ez kilónként 1,25 g fehérje.)
A zsír pedig 50 gramm.
Ezeket a színes csíkok alatti "beállítás" gomb segítségével lődd be: Megadás grammban-t válaszd.
Tetszik (0)
10 éve
#2971
maria1984
Válasz Bojtika
#2969 számú posztjára
Na akkor ezt elszúrtam. Lövésem sincs hogyan jött ki. Mi legyen akkor a helyes arány?? Mennyi a napi kcal?
Tetszik (0)
10 éve
#2970
Bojtika
3
A testsúlyodhoz ehetsz napi legalább 80, de akár 90 g fehérjét is.
A zsír minimuma legyen Nálad 40 gramm.
Tehát ezekből összejön (90x4,2, plusz 40x9,3) 750 Kcal.
Ennek értelmében az 1600 Kcal-hoz, ami kicsivel a BMR-ed felett van, napi 207g szénhidrát kell.
Ha zsírból beviszel napi 50 grammot, akkor a szénhidrát mindjárt 185 gramm lehet, ami barátibb kicsit.
A zsír minimuma legyen Nálad 40 gramm.
Tehát ezekből összejön (90x4,2, plusz 40x9,3) 750 Kcal.
Ennek értelmében az 1600 Kcal-hoz, ami kicsivel a BMR-ed felett van, napi 207g szénhidrát kell.
Ha zsírból beviszel napi 50 grammot, akkor a szénhidrát mindjárt 185 gramm lehet, ami barátibb kicsit.
Tetszik (0)
10 éve
#2969
Bojtika
3
Válasz maria1984
#2963 számú posztjára
Mária, vegyél egy mély levegőt. A 150 gramm CH, 70 g fehérje és a 30 g zsír csak 1188 Kcal. Neked hogy jött ki más érték?
Tetszik (0)
10 éve
#2968
maria1984
Válasz TGabe
#2966 számú posztjára
jelenleg 83.5 kg vagyok és 160cm. Ülő életmódot folytatok és 30éves vagyok.
Tetszik (0)
10 éve
#2967
maria1984
Válasz Bojtika
#2965 számú posztjára
Akkor most mik az arányok? Tényleg hülye vagyok.
Tetszik (0)
10 éve
#2966
TGabe
Válasz maria1984
#2955 számú posztjára
Nem gáz, csak meg kell tanulni a kalóriaszámolás mellett az arányokat megfelelően kezelni. Az én mai szénhidrát bevitelem lesz kb 250g, de azért, mert jelenleg egy tömegelésről állok vissza, ahol is napi 400-500g szénhidrátot ettem. Ha jól emlékszem, akkor nem írtad, hogy hány kg vagy jelenleg, de a beszélgetésünkből az a gyanúm, ha rendszeresen ennyivel túllépted a szénhidrátot, akkor teljesen normális, hogy nem fogytál. Szóval nyugi, lesznek pozitív eredmények csak ne lépd túl vagy csak kevéssel a jelenleg magadnak beállított 150g napi szénhidrátot.
Tetszik (0)
10 éve
#2965
Bojtika
3
Válasz maria1984
#2963 számú posztjára
Másodjára írsz 15 g szénhidrátot, pedig 150 az. Így is magad alatt vagy?
Tetszik (0)
10 éve
#2964
Bojtika
3
Egy adag rizsköretnek a felét számolom:
179 Kcal, 3,2 g fehérje, 4,1 g zsír, 31,2 szénhidrát.
179 Kcal, 3,2 g fehérje, 4,1 g zsír, 31,2 szénhidrát.
Tetszik (0)
10 éve
#2963
maria1984
Válasz Bojtika
#2960 számú posztjára
Oké. Hát egy kicsit most magam alá kerültem. Tehát akkor hogy összegezzem: a napi kcal 1600kcal. Az arányok: fehérje 70g, zsír 30g, szénhidrát 15g Akkor így jó minden, ugye? Torna és ennek betartása tuti eredmény.
Tetszik (0)
10 éve
#2962
10 éve
#2961
maria1984
Válasz Bojtika
#2957 számú posztjára
karfiol leves, rizs és sertésragu vadász módra (gomba, csirkemáj) Mindíg csak fél adagot kérek.
Tetszik (0)
10 éve
#2960
Bojtika
3
Edd meg egy kis ropogóssal, különben éhen maradsz, és gyúrjáááá...
Csinálj vagy két Tatareket, az csak 20 perc összesen! Vagy nyomj valamit a Blenderből.
Csinálj vagy két Tatareket, az csak 20 perc összesen! Vagy nyomj valamit a Blenderből.
Tetszik (0)
10 éve
#2959
10 éve
#2958
maria1984
Válasz Bojtika
#2953 számú posztjára
Oké, amúgy is azt akartam megenni, igaz volkorn ropogóssal. Hát az most kimarad.Az lesz a gáz, hogy a munkahelyi kajában nemtudom pontosan mennyi van, mert csak a nyersanyag adatait írják le.
Tetszik (0)
10 éve
#2957
10 éve
#2956
10 éve
#2955
maria1984
Ezek szerint, de úgy hogy az uzsonnát és a vacsorát már kitöröltem. Elég gáz.
Tetszik (0)
10 éve
#2954
Bojtika
3
Ha otthon lenyomnál valami értelmesebb edzésfélét, akár egy -két Tatareket, már jobb lenne...
Tetszik (0)
10 éve
#2953
Bojtika
3
Értem, hát akkor a mai nap lesz a nulladik nap.
Ha van még a sovány túróból, azt vacsorázz esetleg. Az lemegy magában is. Esetleg egy szem paradicsom vagy paprika már nem dobja meg túlzottan a szénhidrátot.
Ha van még a sovány túróból, azt vacsorázz esetleg. Az lemegy magában is. Esetleg egy szem paradicsom vagy paprika már nem dobja meg túlzottan a szénhidrátot.
Tetszik (0)
10 éve
#2952
TGabe
Válasz maria1984
#2951 számú posztjára
Akkor ez azt jelenti, hogy a mai napon már 260g szénhidrátot vittél be?
Tetszik (0)
10 éve
#2951
maria1984
zsír túllépés 21g, szénhidrát túllépés 110g. Elég sok, nem?
Tényleg át kell alakítanom az uzsonnát és a vacsorát. Ötletelhetünk ha gondolod, megköszönném.Már az ebédnél túllptem a mai keretet zsírból és szénhidrátból.:(
Tényleg át kell alakítanom az uzsonnát és a vacsorát. Ötletelhetünk ha gondolod, megköszönném.Már az ebédnél túllptem a mai keretet zsírból és szénhidrátból.:(
Tetszik (0)
10 éve
#2950
10 éve
#2949
10 éve
#2948
maria1984
Átállítottam az arányokat, maradt az 1600 kcal. Amit ma beterveztem vacsorát és uzsonnát, azzal szépen túlhaladtam a szénhidrátot és a zsírt.
Ezek az arányok: szénhidrát 15g, zsír 30g, fehérje 70g 1600 kcal mellett
Ezek az arányok: szénhidrát 15g, zsír 30g, fehérje 70g 1600 kcal mellett
Tetszik (0)
10 éve
#2947
TGabe
Válasz maria1984
#2944 számú posztjára
A kalória magától fog változni. Ne ragaszkodj görcsösen hozzá. Ha a szénhidrátot 150g -re leviszed a zsírt pedig max 30g -ben optimalizálod, akkor a kalória beviteled csökkenni fog. Esetleg Bojtika javaslatára a fehérjét megemelheted egy kicsit, de még azzal együtt is csökkenni fog a kalória beviteled. Szóval ne a kalóriát csökkentsd, hanem a tápanyagok arányát változtasd. Ez is Bojtika hozzászólásában van. :D A kalória számolás azoknál lényegesebb, akik nagyobb súlyról szeretnének fogyni, de előrehaladván náluk is egyre inkább a táplálék aránya és minőségének változása fog eredményre vezetni. A kalória jelenleg nálad azt a célt szolgálja, hogy azt ne nagyon lépd túl.
Tetszik (0)
10 éve
#2946
Bojtika
3
Ha heti két-háromszor súlyzózol majd a teremben a terv szerint, attól még végezhetsz otthon is valamit, mert a súlyzózástól nem leszel rugalmas.
Tetszik (0)
10 éve
#2945
Bojtika
3
Ha megváltoztatod a bevitelt úgy, ahogy TGabe Írta (2237), és esetleg emeled a fehérjét napi 50-60 grammra, akkor meglátjuk, mennyi a napi keret, külön a kalóriát ne változtasd.
Tetszik (0)
10 éve
#2944
maria1984
Válasz Bojtika
#2942 számú posztjára
Az edzésterv csak kb 2 hét múlva várható, addig csinálom a fitness blender edzéseket, Bmati módszere szerint. 1 kg-os súlyzóm van otthon, kezdetnek jó lesz. A napi 1600 kcal maradjon vagy változtassam?
Tetszik (0)
10 éve
#2943
Bojtika
3
Ne a kalóriát nézd, hanem változtasd meg az arányokat a javaslat szerint, emelheted még a fehérjét esetleg.
Tetszik (0)
10 éve
#2941
Bojtika
3
Válasz maria1984
#2938 számú posztjára
A séta és a szobabiciklizés nemigen hagyott olyan nyomot az izomzatodban, hogy azonnal súlyzóra kapj :D De otthon is csinálhatsz súlyzósakat, viszont a Bmati rendszere jobb lenne: felsőtest, alsó testfél, egész test (kardió), majd előlről, és heti egy nap pihenő.
Én itthon súlyzókat is gyártottam. Vannak egy literes flakonjaim vízzel töltve, és van két füles mosószeres flakon, másfél literes. De azokat már nemcsak vízzel töltöttem, idővel emeltem a súlyon, azaz a benne levő vízhez cicaalmot tettem. Most mindkettő 2,5 kg-s, hamarosan emelem 3 kg-ra.
Ha a Fitness Blender-gyakorlatokat jól összekeresgéled magadnak (lehet odőtartam, nehézségi fokozat, testtáj, segédeszköz, edzéstípus szerint is keresni), mellette a Tatareket vagy valamelyik másikat végzed, napi 20-30 percben, akkor a terembe jutás ideje is edzésre fordítható, ingyen is van. Igaz, nem lehet kifogás a rossz idő... :D
Ha szólsz, a Blenders-ben segítek keresgélni.
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
(A zöld gomb, Search Workouts az edzés-kereső.)
Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Kezdőknek, 10 percesek http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No
Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Tetszik (0)
10 éve
#2940
maria1984
Válasz Bojtika
#2939 számú posztjára
Ma például kőrözöttet ettem zsírszegény túróból egy kis natúr joghurttal és lila hagymával. Kérdés: folytassam az 1600kcal-os étrendet vagy menjek alá?? + súlyzós edzések heti 3x
Tetszik (0)
10 éve
#2939
Bojtika
3
Azért meg kell mondanom, Máriát dicséret illeti, a munkahelyi étkezéssel együtt elég sokoldalú étrendet kombinált össze.
Javasolnám még a sovány túrót, biztosan szokott is enni, ez a tegnapi egy véletlenül kiragadott minta csak.
Javasolnám még a sovány túrót, biztosan szokott is enni, ez a tegnapi egy véletlenül kiragadott minta csak.
Tetszik (0)
10 éve
#2938
maria1984
Válasz Bojtika
#2936 számú posztjára
A zabpehely nem rossz ötlet. A bögrés leves akkor esedékes ha nem tudtam előző nap főzni. Általában megy a dolog csak tegnap előtt elmaradt. Tuljadonképpen akkor most jól csinálom a dolgot vagy nem? Ha nem min változtassak. Vigyem lejjebb a napi kcal bevitelt?? Nem mindennap tudok mozogni, azért gondoltam heti 3x a súlyzós edzést.
Tetszik (0)
10 éve
#2937
TGabe
Válasz maria1984
#2935 számú posztjára
Köszönöm szépen az adatokat.Szóval, akkor ez a mondatod "Jelenleg 55 g szénhidráton vagyok", ez nem azt jelenti, hogy ennyit eszel napont, hanem azt amennyit ettél eddig ma? Ugye?
Ha így van, akkor mi értettük félre, mert mi így szoktuk mondani a napi szénhidrát mennyiséget.
Ha tévedésről van szó, akkor ebben az esetben már reális lehet az alcsonyabb szénhidrát bevitel. Én azt javaslom, akkor, hogy a szénhidrátot vidd le 150 -re a zsírt meg próbáld meg 30 -ban maximalizálni. A sport intenzitásán ne növelj.
ui.: Bojtika bejegyzését látva valóban egy kicsit lehetne tudatosabb az a táplálkozás, amennyiben ez megoldható :)
Tetszik (0)
10 éve
#2936
Bojtika
3
Igazán értékes fehérjét én itt nem látok, a joghurtot kivéve, de az kevéske. A csirkemell sonkában is ijesztően kevés a csirkemell.
Az a 10 gramm kölesgolyó csak dísz, de gondolom, kicsit telít.
A bab legalább jó, de biztos nem mindennapos.
A zacsis sajtleves (tudom, hogy finom és egyszerű!)...hát ha megnézed az összetevőit, nem érdemes költeni rá!
Lehetne a joghurtban zabkorpa vagy zabpehely, amiben legalább rostok és vitaminok vannak. Némi növényi fehérjével. Azt is bele tudod tenni a munkahelyeden.
Sőt, ha sima és olcsó joghurtba keversz előző este gyümölcsöt, zabot, de akár vízben főtt kölest is lehet, azt magaddal viheted, és az olcsósága mellett változatosabb is. Kevésbé zsíros is lenne, mint a kölesgolyó.
Az egy szelet fehér kenyértől nem lesz bajod.
A délutáni bögrés leves még a munkahelyen megy, vagy hazaérve gyors meleg kaja? Kár azért a kalóriáért, mert helyette ehetnél valami rostosat, akár meleg kását, és vacsorára beleférhet még egy darabka hús is a főzelékre, az otthoni edzés után.
Az a 10 gramm kölesgolyó csak dísz, de gondolom, kicsit telít.
A bab legalább jó, de biztos nem mindennapos.
A zacsis sajtleves (tudom, hogy finom és egyszerű!)...hát ha megnézed az összetevőit, nem érdemes költeni rá!
Lehetne a joghurtban zabkorpa vagy zabpehely, amiben legalább rostok és vitaminok vannak. Némi növényi fehérjével. Azt is bele tudod tenni a munkahelyeden.
Sőt, ha sima és olcsó joghurtba keversz előző este gyümölcsöt, zabot, de akár vízben főtt kölest is lehet, azt magaddal viheted, és az olcsósága mellett változatosabb is. Kevésbé zsíros is lenne, mint a kölesgolyó.
Az egy szelet fehér kenyértől nem lesz bajod.
A délutáni bögrés leves még a munkahelyen megy, vagy hazaérve gyors meleg kaja? Kár azért a kalóriáért, mert helyette ehetnél valami rostosat, akár meleg kását, és vacsorára beleférhet még egy darabka hús is a főzelékre, az otthoni edzés után.
Tetszik (0)
10 éve
#2935
maria1984
A tegnapi napon reggelire
3 szelet (21 g) kétszersült (vollkorn knacke sesam)
4.6 dkg Csirkemell sonka
10 dkg Paprika
1 darab (75 g) Paradicsom
3 dl (300 g) Kakaó (ital)
Tízórai a következő:
1 pohár (150 g) Jogobella Light grapefruit joghurt
1 dkg Extrudált bio kölesgolyó
Ebéd: (munkahelyi menzai ebéd)
25 dkg rizsleves
20 dkg Chillis bab
1 szelet (70 g) Fehér kenyér
Uzsonna:
1 adag (200 g)
Knorr bögrés leves Alpesi sajtkrémleves pirított zsemlekockával
Vacsora:
40 dkg Zöldborsófőzelék
Szénhidrát 184g
Fehérje: 70g
Zsír: 43g
Ez történt tegnap.
3 szelet (21 g) kétszersült (vollkorn knacke sesam)
4.6 dkg Csirkemell sonka
10 dkg Paprika
1 darab (75 g) Paradicsom
3 dl (300 g) Kakaó (ital)
Tízórai a következő:
1 pohár (150 g) Jogobella Light grapefruit joghurt
1 dkg Extrudált bio kölesgolyó
Ebéd: (munkahelyi menzai ebéd)
25 dkg rizsleves
20 dkg Chillis bab
1 szelet (70 g) Fehér kenyér
Uzsonna:
1 adag (200 g)
Knorr bögrés leves Alpesi sajtkrémleves pirított zsemlekockával
Vacsora:
40 dkg Zöldborsófőzelék
Szénhidrát 184g
Fehérje: 70g
Zsír: 43g
Ez történt tegnap.
Tetszik (0)
10 éve
#2934
Bojtika
3
Mária, ezer bocs, TGabe kérdései, 2927. sz.
Neon, igazad van, de hogy menjünk szembe a közfelfogással, a fogalomzavarokat elkerülendő?
Neon, igazad van, de hogy menjünk szembe a közfelfogással, a fogalomzavarokat elkerülendő?
Tetszik (0)
10 éve
#2933
neonlicht
Válasz Bojtika
#2925 számú posztjára
Ezek igazak. Sőt, a testépítést nem teljesen igazságtalanul azonosítják- a mindenféle egészségveszélyeztető gyakorlatot folytató versenyzőkkel egyfelől,
- a mellizom és bicepsz pumpáló sörhasú izomagyakkal másfelől.
Azért én kitartok az értelmezésem mellett, amennyiben a testkompozíció megváltoztatásának profizmusát, illetve azokat a módszereket nézzük, amiket a testépítés minden más sport helyett is hosszú idő alatt kimunkált.
Tetszik (0)
10 éve
#2932
10 éve
#2931
Bojtika
3
Válasz maria1984
#2929 számú posztjára
Fussunk neki újra, Neonlicht kérdéseire ha válaszolsz, többre megyünk!
Tetszik (0)
10 éve
#2930
10 éve
#2929
maria1984
Válasz Bojtika
#2928 számú posztjára
Lehet hogy igzad van. Akkor mi tévő legyek? Mit javasolsz???
Tetszik (0)
10 éve
#2928
Bojtika
3
Ha teheted, akkor rendben van. Bár végezhetnél otthon is intenzívebb dolgokat, mint a torna, ami így kicsit homályos fogalom, ami azt illeti.
A séta nem sport. A szobabicikli se nagyon...
De nem először variálod át az étkezésedet nagyobb mértékben. Egy-egy ilyen átálláshoz hetek kellenének, hogy valós eredmény legyen. Az az érzésem, hogy kapkodsz.
A séta nem sport. A szobabicikli se nagyon...
De nem először variálod át az étkezésedet nagyobb mértékben. Egy-egy ilyen átálláshoz hetek kellenének, hogy valós eredmény legyen. Az az érzésem, hogy kapkodsz.
Tetszik (0)
10 éve
#2927
TGabe
Válasz maria1984
#2920 számú posztjára
Szerintem abszolút nem érted, hogy mit akarunk mondani. Nem értem, hogy ha mindannyian azt javasoljuk, hogy egyél több szénhidrátot, mert a zsír helyett a maradék izmaid emésztődnek, akkor hogyan jön a gondolat menet, hogy csökkentsd a kalóriát.Kérlek írd le nekünk pontosan, hogy pl a tegnapi napon miket ettél. Mert nekem kicsit furcsa, hogy 55g szénhidrátot eszel és 1600 kalória a beviteled. Kérlek azt is írd le, hogy pontosan mennyi volt a fehérje, szénhidrát, zsír beviteled.
Köszi
Tetszik (0)
10 éve
#2926
maria1984
Válasz Bojtika
#2924 számú posztjára
Van egy ismerősöm aki ezzel foglalkozik és azt mondta szívesen állít össze nekem kezdő termi edzést. A sógorom is fogyózott, terembe járt és adott is le a kilóiból és formálódott is a teste. Ő is számolta a kalóriákat. Jelenleg szobabicikli és torna, valamint séta. Kedvet kaptam a súlyzós edzésekhez, azért hogy egy kicsit formásabb legyek.
Tetszik (0)
10 éve
#2925
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#2919 számú posztjára
A fogalom bennem is felmerült, mármint hogy a testépítés jó szó, abban az értelemben, ahogy írod. Én arra gondolok, hogy a body-s oldalakon a versenyzőknek vagy arra törekvőknek adott tanácsok dominálnak, amiket egy átlag fogyózó nem igazán tud hasznosítani, mert értelmezési hiba miatt azt hiszi, szálkásítani fog például, csak mert az izmait ki akarja emelni a zsírból.
Ha valaki erőlteti a súlyzós edzést, és történetesen nem huszonéves, esetleg eleve van ízületi gondja, az árthat is magának.
Tetszik (0)
10 éve
#2924
Bojtika
3
Mit értesz kondizás alatt?
Most miket edzel, és mióta csinálod ezt a változatot?
Most miket edzel, és mióta csinálod ezt a változatot?
Tetszik (0)
10 éve
#2923
maria1984
Arra jutottam, hogy visszavenném a napi kcal bevitelt kb 1400kcal-ra. Ezt tartanám, mellette meg kondiznék. ??
Tetszik (0)
10 éve
#2922
Bojtika
3
AZ a nagy baj, hogy amihez gondolkozni kellene, attól az emberek egy része ódzkodik. Inkább elfogad előírásokat meg tilalmakat.
Sőt, mivel nem tud beszerezni mondjuk szerdára marhaszeletet, mással helyettesíti, amivel eleve nem ugyanazt eszi..vagy feladja, és lelkifurdalása van.
Ez nem fér a fejembe, hogy nem szenvedünk eleget a külvilágtól, még magunknak is gyártunk szenvedni valót? Mi a hóhérnak úgy mégis?
Sőt, mivel nem tud beszerezni mondjuk szerdára marhaszeletet, mással helyettesíti, amivel eleve nem ugyanazt eszi..vagy feladja, és lelkifurdalása van.
Ez nem fér a fejembe, hogy nem szenvedünk eleget a külvilágtól, még magunknak is gyártunk szenvedni valót? Mi a hóhérnak úgy mégis?
Tetszik (0)
10 éve
#2921
Bojtika
3
Nem véletlen, a szervezet a fura étrend miatt raktároz.
A 90 napos ráadásul a zsírt nem tartja számon, és a legtöbben nem is tudnak 3 naponta csak színhúst enni. De még ha előre megsüt egy csomó húst sütőzacsiban, és azt eszi a leve (zsír meg víz) nélkül, akkor is éhes marad, a következő szénhidrát-napon jól bepakol bármit, ami CH...
A keményítő is szénhidrát, és mi is van még? Gyümölcsnap ugye?
Olyat is olvastam, hogy megy a hasa gyümölcsnapokon, de amikor szóltam, hogy jobb lenne abbahagyni, én voltam a hülye.
Általában oda torkollik egyébként, hogy az éhség miatt, és mert nincs korlátozva, zsírosakat kezd enni az illető.
Amint abbahagyja, természetesen falni kezd, mert jócskán hiánya keletkezik a 90 nap alatt. több dologból.
Akik értelmesebben csinálják, nem a legegyszerűbb vonalat követik, azok ezzel az erővel már számolhatnának is, és jobban járnának...
A 90 napos ráadásul a zsírt nem tartja számon, és a legtöbben nem is tudnak 3 naponta csak színhúst enni. De még ha előre megsüt egy csomó húst sütőzacsiban, és azt eszi a leve (zsír meg víz) nélkül, akkor is éhes marad, a következő szénhidrát-napon jól bepakol bármit, ami CH...
A keményítő is szénhidrát, és mi is van még? Gyümölcsnap ugye?
Olyat is olvastam, hogy megy a hasa gyümölcsnapokon, de amikor szóltam, hogy jobb lenne abbahagyni, én voltam a hülye.
Általában oda torkollik egyébként, hogy az éhség miatt, és mert nincs korlátozva, zsírosakat kezd enni az illető.
Amint abbahagyja, természetesen falni kezd, mert jócskán hiánya keletkezik a 90 nap alatt. több dologból.
Akik értelmesebben csinálják, nem a legegyszerűbb vonalat követik, azok ezzel az erővel már számolhatnának is, és jobban járnának...
Tetszik (0)
10 éve
#2920
maria1984
Válasz neonlicht
#2916 számú posztjára
Én is gondoltam már erre. Az egészségem úgy néz ki rendben van, labor szerint minden oké. Sokat agyaltam rajta én is. Arra jutottam, hogy visszavenném a napi kcal bevitelt kb 1400kcal-ra. Ezt tartanám, mellette meg kondiznék. ??
Tetszik (0)
10 éve
#2919
neonlicht
Válasz Bojtika
#2893 számú posztjára
Azon gondolkodom, mi is a testépítés.A köztudatban alapfeltétele a súlyzós edzés. Amikor taglalják, akkor azt szokták mondani, hogy az eredmény 70%-a a konyhából, és csak 30% jön az edzőteremből.
Szerintem minden tevékenység, ami arra irányul, hogy test összetétele kedvezőbb irányba megváltozzék, testépítés.
Legfeljebb lehet rosszabbul csinálni, kevésbé hatékonyabb módszereket is felhasználni. Ettől még a kifejezett önpusztítók kivételével itt mindenki testépítő.
Tetszik (0)
10 éve
#2918
krizsobogi
valaki irta a sikersztorik között hogy csinálata a 90 napos diétát és a duplája ment vissza.
Tetszik (0)
10 éve
#2917
neonlicht
Válasz sziszkoo
#2832 számú posztjára
Edzés után 1g/tkkg gyors szénhidrát nem rontja el a fogyást, és az izom megtartását is segíti, egyrészt mert kalória, másrészt, mert gyorsan megfordítja katabolizmust, ami megindult az edzés során.Lenmagolaj szintén felküldi a kalóribavitelt, miközben a zsírbontásod zavartalan.
Tetszik (0)
10 éve
#2916
neonlicht
Válasz maria1984
#2868 számú posztjára
Akkor a szénhidrát visszavétele nem megoldás, sőt esetedben nem is nagyon lehetséges még jobban. Igazából megdöbbent, hogy ennyi kalórián, ennyi szénhidráton tartósan képes vagy hízni. Valami nem kerek vagy a számolással, vagy az egészségeddel.
Tetszik (0)
10 éve
#2915
Bojtika
3
???
Jó pár olyan tanács van ebben is, amit én biztosan nem alkalmaznék.
Pl. a szénhidrátok napszak szerinti bevitele.
Én későn kelek, és még utána is kevésbé vagyok aktív, mint majd estefelé leszek. Ha fölösleges szénhidrátot kellene elégetnem, akkor az nálam este történne.
De még mindig állítom, hogy az emberi szervezet nem egy persely. Mindent megemészt és újra összerak, szükség szerint.
Még a fehérje előállításához is kellenek a növényi fehérjék aminosavai. Ez további ok arra, hogy több növényi táplálékot vigyünk be, ami elsőre ugye "szénhidrát".
A 90 napos lehet, hogy könnyűnek néz ki, mert nem kell számolni annyit, de én inkább számolok, és nem kínozom magam.
Hogy a fogyás alatt szenvedni is kötelező, az szintén tévhit. Egészséges és elégséges táplálék, valamint mozgás mellett a szervezet boldogan visszatér az alapállapotába.
Én a saját testemtől nem fogok két napon át sem megvonni bizonyos tápanyagokat.
Jó pár olyan tanács van ebben is, amit én biztosan nem alkalmaznék.
Pl. a szénhidrátok napszak szerinti bevitele.
Én későn kelek, és még utána is kevésbé vagyok aktív, mint majd estefelé leszek. Ha fölösleges szénhidrátot kellene elégetnem, akkor az nálam este történne.
De még mindig állítom, hogy az emberi szervezet nem egy persely. Mindent megemészt és újra összerak, szükség szerint.
Még a fehérje előállításához is kellenek a növényi fehérjék aminosavai. Ez további ok arra, hogy több növényi táplálékot vigyünk be, ami elsőre ugye "szénhidrát".
A 90 napos lehet, hogy könnyűnek néz ki, mert nem kell számolni annyit, de én inkább számolok, és nem kínozom magam.
Hogy a fogyás alatt szenvedni is kötelező, az szintén tévhit. Egészséges és elégséges táplálék, valamint mozgás mellett a szervezet boldogan visszatér az alapállapotába.
Én a saját testemtől nem fogok két napon át sem megvonni bizonyos tápanyagokat.
Tetszik (0)
10 éve
#2914
10 éve
#2913
Bojtika
3
Én, TGabe-től eltérően, nőnemű vagyok és 56 éves.
Két éve voltam 75 kg a 150 centimhez. Megtalálsz az Információ/Sikersztorik alatt.
Két éve voltam 75 kg a 150 centimhez. Megtalálsz az Információ/Sikersztorik alatt.
Tetszik (0)
10 éve
#2912
10 éve
#2911
TGabe
Válasz krizsobogi
#2907 számú posztjára
Én 17kg -tól szabadultam meg kondi és szobabicikli segítségével kb 3 hónap alatt.Jövőhéten kezdem újra a diétát, mert időközben tartottam egy tömegelést, hogy fejlődjenek az izmaim.A cél a kockahas, de max 65 kilóig szeretnéák lemenni. Az azt jelentené, hogy akkor 27 kiló fogyásom lenne. Bár nekem vigyázni kell, mert a nehéz munkával felépített izmaimat, amik jelenleg játék izmok csak, nem akarok elveszíteni mindet.
Tetszik (0)
10 éve
#2909
10 éve
#2908
Bojtika
3
Válasz maria1984
#2902 számú posztjára
A virsli nem hús, csak nagyon messziről. Szerencsére már fel kell tüntetni rajta, miből van, érdemes elolvasni a csomagolásán. Én azért nem eszem felvágottat, mert egy drágább sonkaszalámi is csak 53% húst tartalmaz...
Muszáj szénhidrátokat enni, mert azok az idegrendszer és az agy elsődleges energiaforrása. (Morbid humorként szoktam mondani, hogy amint látom, már ezt sem érted, sürgősen egyél valami pelyhet...)
Tetszik (0)
10 éve
#2907
krizsobogi
és ezzel a szisztémával mennyit sikerült leadnod?
és menny és milyen minőségü sportal?
és menny és milyen minőségü sportal?
Tetszik (0)
10 éve
#2906
Bojtika
3
Válasz krizsobogi
#2900 számú posztjára
A "néha megeszem egy almát, vagy egy fél banánt" -ettől a maradék hajam is égnek áll. Éveken át nem ettem egy szem gyümölcsöt sem, mégis megszoktam, hogy akár többször is eszem naponta.
Tetszik (0)
10 éve
#2905
TGabe
Válasz maria1984
#2902 számú posztjára
Nem tudom mennyire ismered Update Norbi kód szerinti kaja besorolását, de szerintem érdemes megnézni. Én átnéztem és az a javaslatom, ha nem is a napszakok szerinti beosztást követed, amit ő javasol (amit megjegyzek szerintem hülyeség), inkább úgy használd, hogy az álatala 3-as kategóriába sorolt ételeket inkább csak ünnepnapokon fogyaszd, a 2-es kategóriába tartozó ételeit mértékkel, az 1-est pedig akármikor. Ezt kombináld a kalóriabázis által megadott értékekkel, mennyiségekkel.
Tetszik (0)
10 éve
#2904
TGabe
Válasz szabea
#2894 számú posztjára
Konkrét étrendet nem érdemes javasolni, inkább megpróbálom az én példámon elmagyarázni.Ugye kivan számolva, hogy egy napra mennyi a szénhidrát keretem, amit igyekszem nem túllépni és próbálom lassan felszívódó, alacsony glikémiás indexű ételekkel bevinni. A hintáztatás azt jelenti, hogy ettől a megszokott mennyiségtől drasztilusan el kell térni egy nap erejéig. Példáúl én ilyenkor szoktam félre zabálni, ez a jutalom napon. Olyankor nem adminisztrálom a kalóriabázisban az elfogyasztott ételeket, mert szívrohamot kapnék az eredmények láttán. Szóval ezen a kiválasztott napon, ami lehet 1 vagy 2 hetente (ez egyén függő) én pl pizzát vagy hamburgert vagy hot-dog -ot eszek. Lefojtom egy kis pilóta kekszel és/vagy chipssel este a tv előtt. Sült krumplit eszek. Szóval minden olyat, amit amúgy a mindennapjaimban már nem. Természetesen ilyenkor az adagokat sem mérem, hanem annyit eszek amennyi jól esik. Fölösleges is számolni, mert a szénhidrát, zsír, kalória bevitel úgy meg fog ugrani, hogy ihajj. Másnap viszont visszatérek a rendes kerékvágásba. Ez a drasztikus tápanyag bevitel különbség a szervezetet felrázza, anyagcsere gyorsításra kényszeríti. A tapasztalatok szerint a szervezet kb 1-2 hét után lassul le ismét kivéve, ha nem túl alacsony a szénhidrát beviteled.
Tetszik (0)
10 éve
#2903
TGabe
Válasz maria1984
#2892 számú posztjára
Az 55g szénhidrát irgalmatlanul kevés. A tapasztalataim szerint fogyi alatt is napi 2g/ttkg ajánlott. Ha ráadásul megerőltetőbb vagy intenzív mozgást végzel mellette, akkor ennél is több kellhet, hogy a szervezeted energia szükségleteit kielégítsd. Ez azért fontos, mert ha a szervezetednek megfelelő arányú energia áll rendelkezésére (szénhidrát), akkor a kalória hiány ami keletkezik nem a gyorsan hozzáférhető tartalékokból, pl izomrostok lebontásából fog pótlódni, hanem a zsírtartalékokból.A kenyér, tészta, rizs valóban sok szénhidrátot tartalmaz, de ezeknél nem is ez a fontos, hanem a szénhidrát minősége. A fehér rizs még elmegy, de abból is jobb lenne a barna rizs, kenyérből és tésztából pedig mindenképpen a teljes kiőrlésű lisztből készültek vannak előnyben.
Szerintem növeld a szénhidrát bevitelt. Ha szükséges, akkor az edzés intenzitását ezzel arányosan.
Tetszik (0)
10 éve
#2902
maria1984
Válasz Bojtika
#2901 számú posztjára
Oké. Zsírszegény túró, joghurt, sütőzsacskóban sült húsok ( tarja, karaj). A krumplit is lehet azért eszegetni. Felvágottak közül csak a csirkemell, virsli ilyenek??
Tetszik (0)
10 éve
#2901
Bojtika
3
Válasz maria1984
#2898 számú posztjára
Nem kell salátákat enni, ha nem szereted. Úgyis csak íze van, egyéb alig van benne. Én a főzelékeket zsiradék és liszt nélkül sűrítem, zabkorpával. Lehet joghurttal, de én nem szoktam megtagadni magamtól a tejfölt sem, egy kanálnyitól nem fogok elkárhozni.
De ha kis krumplit főzöl bele (már ha a főzelék jellege engedi), és azt, ha megfőtt, kiveszed, összetöröd és visszateszed, az is sűríti.
Tetszik (0)
10 éve
#2900
10 éve
#2899
TGabe
Válasz tmerci0601
#2887 számú posztjára
Szia !A pajzsmirigy problémát inzulinrezisztencia is okozhajta, ami a nem megfelelő táplálékozással hozható összefüggésbe. Természetesen, ha szakorvossal vizsgáltattad meg magad és hormonális a probléma, akkor tudatosabb táplálkozás segíthet javítani a dolgon, de önmagában nem megoldás.
Cikk:
http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=362
Az 1400-1500 kalória jónak tűnik, de ennél kevesebbet ne nagyon egyél hosszú távon, főleg, ha rendesen mozogsz, sportolsz mellette. Ha növelni akarod a fogyás ütemét, akkor inkább a mozgás intenzitását növeld, de a megfelelő tápanyag mennyiség mindig legyen meg. Azt is figyelembe kell venned, hogy ennél a súlynál már nehezebb gyors sikereket elérni úgy, hogy az egészséged is megmaradjon. Ha visszább olvasól egy kicsit, akkor találhatsz pár kommentet a szénhidrát hintáztatásáról, ami gyorsíthatja az anyagcserét.
Tetszik (0)
10 éve
#2898
maria1984
Válasz Bojtika
#2896 számú posztjára
A salátákkal gondban vagyok (kiskorra vezethető vissza) lehet rá valami öntetet csinálni??? Akkor talán meg tudnám enni. A főzelékeket is nagyon szeretem, liszt nélkül natúr johurttal sűríteni??
Tetszik (0)
10 éve
#2897
Bojtika
3
Válasz maria1984
#2895 számú posztjára
Mária, nem kell számolnod, elég, ha beviszed a napi ételbe, és máris látod. Törölheted, ha mégsem azt vagy annyit eszel meg, a mennyiségeket szerkesztheted, változtathatod.
Tetszik (0)
10 éve
#2896
Bojtika
3
Válasz maria1984
#2892 számú posztjára
Zöldséget, gyümölcsöket, kölest, zabot, akár kukoricát is. Simán kútba tudnám fojtani azt, aki elterjesztette, hogy a gyümölcsöt nem szabad enni fogyás alatt.
Azt a kis fruktóz-tartalmát bőven ellensúlyozzák a jó kis savai és egyéb tartalmai.
A rizs helyett a köles is jó, mert bár hasonló a szénhidráttartalma, fehérjét is tartalmaz, ráadásul kevesebb kell belőle, mint a rizsből, mert több vizet szív fel a főzése során.
Tetszik (0)
10 éve
#2895
maria1984
Hogyan számoljuk ki egy adott kaja szénhidrát, zsír és fehérje tartalmát???
Tetszik (0)
10 éve
#2894
szabea
Válasz Bofy
#2874 számú posztjára
Nem tudnátok pár konkrét étrendi javaslattal szolgálni, hogy szénhidráthintáztatáskor mit esztek? Bocs, hogy értetlenkedek, de nekem ez a most ennyi ch-t viszek be, most meg annyit, nem étkezésnek tűnik, hanem kémiai számítgatásnak. Biztosan igazatok van és bennem van a hiba,hogy így látom. Ezért kérném,ha lehet, ha szájbarágósan leírnátok a konkrétumokat.Már csak azért is, mert ez a hintáztatás nálam is aktuális lenne, csak nem tudom, hogy csináljam. (Pedig amúgy általában értelmes embernek tartom magam (D:)Előre is köszi a tanácsokat!
Tetszik (0)
10 éve
#2893
Bojtika
3
Azért más a testépítés és más a fogyás közbeni formálódás.
Izomzatot építünk, de más követelményekkel és módszerekkel. A fogyás során végzett edzés nem hasonlítható a testépítés munkájához. Tehát -bár tanulni lehet a módszerekből és megfigyelésekből- nem kell azt hinni, hogy csak is azok a módszerek fognak segíteni.
Szerintem meg kell enni a minimumot szénhidrátból is.
A hintáztatás fogyis szinten csak azt takarja, hogy nem kell erőltetni, amúgy sem eszünk minden nap azonos módon. Erre sem kell rágörcsölni.
A napi 50-100 g szénhidrát szerintem nagyon kevés.
Ha valaki semmiképpen nem hiszi el, hogy szenvedés nélkül lehet fogyni és formásodni, az tegye...
BOFY, újabb nünüke? Amilyen colos vagy, simán ehetnél 2000-2500 Kcal-t is, megint meghúztál magadnak egy képzelt határt?
Izomzatot építünk, de más követelményekkel és módszerekkel. A fogyás során végzett edzés nem hasonlítható a testépítés munkájához. Tehát -bár tanulni lehet a módszerekből és megfigyelésekből- nem kell azt hinni, hogy csak is azok a módszerek fognak segíteni.
Szerintem meg kell enni a minimumot szénhidrátból is.
A hintáztatás fogyis szinten csak azt takarja, hogy nem kell erőltetni, amúgy sem eszünk minden nap azonos módon. Erre sem kell rágörcsölni.
A napi 50-100 g szénhidrát szerintem nagyon kevés.
Ha valaki semmiképpen nem hiszi el, hogy szenvedés nélkül lehet fogyni és formásodni, az tegye...
BOFY, újabb nünüke? Amilyen colos vagy, simán ehetnél 2000-2500 Kcal-t is, megint meghúztál magadnak egy képzelt határt?
Tetszik (0)
10 éve
#2892
maria1984
Válasz TGabe
#2890 számú posztjára
aha. Akkor alacsony sznhidrát tartalmú ételeket kellene enni. Kenyér, tészta, rizs, ilyenek kilőve. (nem mintha ettem volna) Csak az a kérdés hogy akkor mit is együnk????
Tetszik (0)
10 éve
#2891
krizsobogi
A pajzsmirigyet be lehet állitani orvosi segitséggel, de a sport is jotékonyan befolyásolja.
Tetszik (0)
10 éve
#2890
TGabe
Válasz maria1984
#2886 számú posztjára
A rizst inkább testépítőknek szokták ajánlani, mert az egyik leghatékonyabb szénhidrát forrás és a GI indexe is csak közepes. Az én véleményem szerint sima diétázok is ehetik csak vigyázni kell a mennyiséggel, mert 100g nyers rizsben (ez főzve kb 300g) kb 70g szénhidrát van.
Tetszik (0)
10 éve
#2889
maria1984
Válasz krizsobogi
#2888 számú posztjára
nem gondoltam nagy mennyiségre, csak 5-10dkg-ra.
Tetszik (0)
10 éve
#2888
krizsobogi
a rizsben elég sok a ch a barna rizsben egy picit kevesebb.
nem szabad sokat enni belőle.
nem szabad sokat enni belőle.
Tetszik (0)
10 éve
#2887
tmerci0601
Jó Reggelt mindenkinek, én most kezdenék bele,
kb 10kg-ot szeretnék fogyni a tél megtette hatását,
Nekem azt írja a számláló,hogy 155cm-hez 1200kclt kéne bevinnem annál alább nem kéne menni,hogy fogyjak, de mivel sportolni is szeretnék,így az elején 1400-1500 ra gondoltam, 155cm/60kg Szerintetek így beinúl a fogyás? a pajzsmirigyemmel is baj van ezért hajlamos vaok rá és sajnos nehezen indúlnak be nálam ezek a dolgok,
De aki ezzel küszködik, 1 hónapja kaptam egy tippet egy sportboltostól nagyon rendes volt zsírégetőt akartam venni, de inkább lebeszélt róla hisz ha pajzsmirigyes az ember azt mondta mind1 mit szedek,nem fog hatni előbb a pajzsmirigyet kell rendbetenni és elküldött egy gyógynövényes boltba SPIRULINA ALGA, ez a neve és hat az anyagcserém jobb,így már bátrabban kezdek bele ebbe is.....hisz eddig csak küszködés volt... anyagcserém miatt...
kb 10kg-ot szeretnék fogyni a tél megtette hatását,
Nekem azt írja a számláló,hogy 155cm-hez 1200kclt kéne bevinnem annál alább nem kéne menni,hogy fogyjak, de mivel sportolni is szeretnék,így az elején 1400-1500 ra gondoltam, 155cm/60kg Szerintetek így beinúl a fogyás? a pajzsmirigyemmel is baj van ezért hajlamos vaok rá és sajnos nehezen indúlnak be nálam ezek a dolgok,
De aki ezzel küszködik, 1 hónapja kaptam egy tippet egy sportboltostól nagyon rendes volt zsírégetőt akartam venni, de inkább lebeszélt róla hisz ha pajzsmirigyes az ember azt mondta mind1 mit szedek,nem fog hatni előbb a pajzsmirigyet kell rendbetenni és elküldött egy gyógynövényes boltba SPIRULINA ALGA, ez a neve és hat az anyagcserém jobb,így már bátrabban kezdek bele ebbe is.....hisz eddig csak küszködés volt... anyagcserém miatt...
Tetszik (0)
10 éve
#2886
maria1984
A rizzsel mi a helyzet?? Azt azért lehet enni, nem? Vagy kerüljem inkább.
Tetszik (0)
10 éve
#2885
maria1984
Válasz krizsobogi
#2878 számú posztjára
Oké, megpróbálom, hátha sikerül
Tetszik (0)
10 éve
#2884
Bofy
Ez mindenkinél más és más. De egy hét után azért az átlagnál már meg szokott mozdulni. Sőt, az első héten elég gyakori, hogy 2-3 kiló is lemegy (salakanyag, viiz )
Tetszik (0)
10 éve
#2883
kissrita31
118
Sziasztok!
Mennyi idő után mutat a mérleg fogyást? 1500 kalóriát állítottam be, de ennél mindig kevesebbet eszek.
Mennyi idő után mutat a mérleg fogyást? 1500 kalóriát állítottam be, de ennél mindig kevesebbet eszek.
Tetszik (0)
10 éve
#2882
Bofy
Viszont, az első 20 kiló úgy ment le, hogy egyáltalán nem számoltam, és szerintem akkor sokkal többet ettem, mint mikor elkezdtem számolni :D:D Asszem ez a számolás nem nekem való, mert hajlamos vagyok azóta az éheztetésre, mert mindenütt az 1200-1500 kalóriákról olvasni, meg hallani. És az én keretem 1800 körül van, amit mint szám, sokallok :D
Tetszik (0)
10 éve
#2881
krizsobogi
Igen ez valoban igy van a szervezet hozzászokik egy idő után a mindennapokhoz.
Gratulálok a 40 kilo az nem semmi. : )
Gratulálok a 40 kilo az nem semmi. : )
Tetszik (0)
10 éve
#2880
krizsobogi
igy egyiknap 50 körül van a ch a másiknap 100.
De a napi ajánlott keret alatt vagyok mindig joval.
De a napi ajánlott keret alatt vagyok mindig joval.
Tetszik (0)
10 éve
#2879
Bofy
Válasz krizsobogi
#2875 számú posztjára
Én 40 kilót fogytam le. És a tapasztalatom, hogy ami egyszer jó, az egy idő után már nem az. Az elején minden nap 50 percet, volt, hogy többet szobabicikliztem. Aztán egy idő után ez nem volt elég. December óta spinracingelek, egy jó ideje heti 3szor. Bár fogyni nem igen fogyok az utóbbi hónapokban, jobb az alakom.
Tetszik (0)
10 éve
#2878
krizsobogi
egyiknap eszek kenyeret de csak piritva és nem meghaladva a 100g-ot egy étkezéshez, a másiknap párolt zöldség leves pici hus ilyesmi.
Tetszik (0)
10 éve
#2877
10 éve
#2876
maria1984
Köszi, megpróbálom. A lényeg hogy kerüljek a kenyereket, tésztákat meg ilyeneket, inkább saláta csirkemell meg ilyenek??
Tetszik (0)
10 éve
#2875
krizsobogi
Én minden nap kerékpározok 30 percet, és néha tonázok is melkette 30 percet. Mindössze 4 napja csinálom a ch hintát de már most több mint 1 kilo ment le. Nincs nagy tapasztalatom még, de nekem ez ugy néz ki hogy beválik.
:-)
:-)
Tetszik (0)
10 éve
#2874
10 éve
#2873
maria1984
Válasz krizsobogi
#2869 számú posztjára
Lehet hogy butát fogok kérdezni, de hogyan csináljátok ezt a kintáztatást? lehet hogy megpróbálkozom vele.
Tetszik (0)
10 éve
#2872
Bofy
nem érted:)...csak akkor eszem több ch-t, ha edzős napom van. Ez heti 3 alkalom. Amúgy próbálom alacsonyan tartani.
Tetszik (0)
10 éve
#2871
krizsobogi
Én a szénhidrátot nem a sportal hintáztatom hanem a bevitellel, probáld meg a bevitelt korlátozni a sport mellett
Tetszik (0)
10 éve
#2870
Bofy
Normális esetben én is hintáztatom a ch-t. Mikor edzek, 180 g körül van, ha nem edzek, 100g alatt.
De én már nem tudom, hogy mi jó nekem, mert mióta rendszeresen sportolok, nem fogyok normálisan :D:D. Tegnap pl 1700 körül lézengett a keretem, mégis alig ettem (proteint, zabot, salit, kevés csirkét, almát), és a lazának szánt edzésen alig tudtam megmozdulni. Végig csináltam, de éreztem, hogy nagyon gyenge vagyok közben...
De én már nem tudom, hogy mi jó nekem, mert mióta rendszeresen sportolok, nem fogyok normálisan :D:D. Tegnap pl 1700 körül lézengett a keretem, mégis alig ettem (proteint, zabot, salit, kevés csirkét, almát), és a lazának szánt edzésen alig tudtam megmozdulni. Végig csináltam, de éreztem, hogy nagyon gyenge vagyok közben...
Tetszik (0)
10 éve
#2869
krizsobogi
Ugyan igy voltam mint mint maria1984. Mikor elkeztem a kaloriaszámlálást az elején fogytam de aztán hizni kezdtem. Aztán valaki ajánlotta a szénhidrát hintáztatást, és ez bevált. Egyiknap növelem a szénhidrátot a másiknap minimum ra veszem. És ez müködik. Ne add fel maria1984 sikerülni fog.
Tetszik (0)
10 éve
#2868
maria1984
Válasz neonlicht
#2865 számú posztjára
Jelenleg 55 g szénhidráton vagyok. Ez a 2,5 kg kb 2,5-3 hét alatt jött fel. Lehet hogy visszatérek a kevesebb kcal bevitelhez.
Tetszik (0)
10 éve
#2867
Bofy
Vagy épp készülsz menstruálni.
Nekem megint lement olyan 1 kg. Hol le, hol fel...ámokfutásfüggő :D:D
Ma kifejezetten ehetnékem van, a reggeli protkós zab helyett 4 szelet wasa kenyeret ettem májkrémmel. Mondjuk nem nagy kalória volt...de most úúúgy le tudnám tunkolni kolbásszal. De erős leszek..valahogy:D. Estére van 900 kalóriám, és kenyér nélkül beterveztem pár darab virslit:). Tegnap még tésztán gondolkoztam, de attól nem hiszem,h jól tudnék lakni, mert ha laktató mennyiséget főzök, egekbe száll a ch. A virslivel a zsrt röptetem meg kicsit....de mégsem ch:D. A ch-m mára 100g alatt lesz :)
Nekem megint lement olyan 1 kg. Hol le, hol fel...ámokfutásfüggő :D:D
Ma kifejezetten ehetnékem van, a reggeli protkós zab helyett 4 szelet wasa kenyeret ettem májkrémmel. Mondjuk nem nagy kalória volt...de most úúúgy le tudnám tunkolni kolbásszal. De erős leszek..valahogy:D. Estére van 900 kalóriám, és kenyér nélkül beterveztem pár darab virslit:). Tegnap még tésztán gondolkoztam, de attól nem hiszem,h jól tudnék lakni, mert ha laktató mennyiséget főzök, egekbe száll a ch. A virslivel a zsrt röptetem meg kicsit....de mégsem ch:D. A ch-m mára 100g alatt lesz :)
Tetszik (0)
10 éve
#2866
krizsobogi
Sziasztok.
Nekem a szénhidrát hintáztatás bevált . Ajánlom mindenkinek. 4 napja csinálom és már egég sok ment le.
Nekem a szénhidrát hintáztatás bevált . Ajánlom mindenkinek. 4 napja csinálom és már egég sok ment le.
Tetszik (0)
10 éve
#2865
neonlicht
Szia, ez a 2.5 kg mennyi idő alatt jött fel?
Elképzelhető, hogy kell némi idő, amíg a szervezet elengedi magát és feljebb emeli az anyagcserét.
Ha valóban hosszabb idő alatt sem tudsz fogyni 1600 kalórián, akkor meg lehetne próbálni a szénhidrátmennyiségen csökkenteni. Most mennyi?
Elképzelhető, hogy kell némi idő, amíg a szervezet elengedi magát és feljebb emeli az anyagcserét.
Ha valóban hosszabb idő alatt sem tudsz fogyni 1600 kalórián, akkor meg lehetne próbálni a szénhidrátmennyiségen csökkenteni. Most mennyi?
Tetszik (0)
10 éve
#2864
Kiseri
Válasz Bojtika
#2824 számú posztjára
Budapest, Rákosmente...Van eszük ezeknek a fagyizósoknak! :)
Tetszik (0)
10 éve
#2863
maria1984
Sziasztok! Mióta 1600 kcal-t eszem híztam 2,5 kg-ot. ez normális? Most tényleg azon a határon vagyok hogy feladom a dolgot. Vagy tényleg lecsökkentem a napi kalóriabevitelt.Szerintetek?
Tetszik (0)
10 éve
#2862
10 éve
#2861
10 éve
#2860
10 éve
#2859
10 éve
#2858
10 éve
#2857
Bojtika
3
Igen, de mégis jobb, ha az édesítőt is csökkented, mert fenntartja az édes iránti vágyat ugyanúgy.
Persze napi egy-két kávéba való mennyiség nem mérvadó. :D
Persze napi egy-két kávéba való mennyiség nem mérvadó. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2856
Tapsi82
Válasz LPanka
#2852 számú posztjára
Nem tom de én ugy vagyok vele hogy csak a víz oltja a szomjam , eszt muteromtól örököltem mert ő is igy van vele. évente talán ha 4 l colát ha megiszom Mert akkor megkívánom.Kerülöm a cukrot csak édesítőt használok, szerintem segít a fogyásban is:)
Tetszik (0)
10 éve
#2855
sziszkoo
Válasz TGabe
#2851 számú posztjára
Ezt én is így gondolom,olyan jó,hogy van ez a fórum,mert így mindenki kaphat egy kis visszajelzést arról,hogy jó úton halad-e. És legalább remélhetőleg mások nem követik el azokat a hibákat,amiket itt leírunk.Csak azért olyan bárgyú érzés,hogy folyton olvasom az ilyesféle dolgokat,próbálom bővíteni a tudásom,másnak már nagyjából egy komplett tervet le tudnék írni,és magamon pedig nem tudom alkalmazni a saját tervem... De nem baj,a hibáiból tanul az ember. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2854
sziszkoo
Válasz TGabe
#2851 számú posztjára
Ezt én is így gondolom,olyan jó,hogy van ez a fórum,mert így mindenki kaphat egy kis visszajelzést arról,hogy jó úton halad-e. És legalább remélhetőleg mások nem követik el azokat a hibákat,amiket itt leírunk.Csak azért olyan bárgyú érzés,hogy folyton olvasom az ilyesféle dolgokat,próbálom bővíteni a tudásom,másnak már nagyjából egy komplett tervet le tudnék írni,és magamon pedig nem tudom alkalmazni a saját tervem... De nem baj,a hibáiból tanul az ember. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2853
10 éve
#2852
LPanka
Válasz Tapsi82
#2850 számú posztjára
kemény dolog leadni 45kilót. bár sosem értem hogy lehet h csak akkor kap észbe az ember. na meg nem nagy dolog vizet inni cukros cuccok helyett meg nem gyorskaját enni.
Tetszik (0)
10 éve
#2851
TGabe
Válasz sziszkoo
#2845 számú posztjára
Ne érezd magad butának Fontos a megerősítés. Ha ezt itt kapod meg, akkor itt. Ráadásul senki nem tart butának, mert vannak olyan dolgok, amiket meg én nem fogtam fel, pedig az orrom előtt voltak. De az itteni aktivitásomnak köszönhetően sok minden tisztázódott már bennem. Én személy szerint örülnék annak, ha ez a kis csapat itt a fórumon bővülne, mert ahogy tartja a mondás is: Több szem, több csipa :) Merd a tapasztalataidat megosztani, hogy mi is tanulhassunk belőlük.
Tetszik (0)
10 éve
#2850
10 éve
#2849
10 éve
#2848
10 éve
#2847
Bojtika
3
Válasz sziszkoo
#2845 számú posztjára
No akkor így már érthetőbb!Én most azzal kínlódom, hogy az utóbbi hetekben elkapattam magam, és most próbálok több húst enni és kevesebb szénhidrátot, mert beláttam, hogy másképpen kell már étkeznem, mint régebben. Hát nekem ehhez kell az önfegyelem, de nagyon is.
Ráadásul a fehérjém is elfogyott már, és most még rendelni sem tudok.
Tetszik (0)
10 éve
#2846
Bojtika
3
És az edzés, amit csinál? Nekem egyoldalúnak tűnik, és sokallom a heti 6x cardiót.
Tetszik (0)
10 éve
#2845
sziszkoo
Teljesen igazatok van,elég hülyén érzem most magam,mert fejben megvannak ezek a dolgok és tudom,hol rontom el,csak nem vagyok elég szigorú magammal,hogy igenis ezt és ezt meg kell tenni a cél érdekében.
Izomzat azért van,nem ma kezdtem a kondizást,és most egyszerűen csak kíváncsi vagyok,hogy hogyan néznék ki leszálkásítva. Meg türelmetlen is vagyok valószínűleg. Csak olyan izgatott vagyok,mert kezd nagyon tetszeni a formám és már alig várom a végeredményt...
Fehérjéből azért eszem ennyit,mert nagyon kívánom és jólesik,hogy ennyi húst eszem. Próbálok visszavenni belőle,mert tudom,hogy ez sok,és felhúzom kicsit a ch-t.
Ajj,tényleg annyira butának érzem most magam...De köszönöm,hogy így leírtátok,talán csak kellett egy kis visszajelzés,hogy valóban muszáj ennem.
Izomzat azért van,nem ma kezdtem a kondizást,és most egyszerűen csak kíváncsi vagyok,hogy hogyan néznék ki leszálkásítva. Meg türelmetlen is vagyok valószínűleg. Csak olyan izgatott vagyok,mert kezd nagyon tetszeni a formám és már alig várom a végeredményt...
Fehérjéből azért eszem ennyit,mert nagyon kívánom és jólesik,hogy ennyi húst eszem. Próbálok visszavenni belőle,mert tudom,hogy ez sok,és felhúzom kicsit a ch-t.
Ajj,tényleg annyira butának érzem most magam...De köszönöm,hogy így leírtátok,talán csak kellett egy kis visszajelzés,hogy valóban muszáj ennem.
Tetszik (0)
10 éve
#2844
LPanka
Kétlem h tudok segíteni, h ha vkinek nem megy az evés. Én egy zabagép vagyok. Csak bizonyos esetekben (ember viselkedésétől) megy el az étvágyam. De pár óra alatt nekem az is helyreáll.
Amúgy meg enni kell és kész. Tömegelésnél exem panaszkodott, h nem tud eleget enni. Hát erőltetni kell. Hányásig enni (najó előtte megállni) :D. De te diétázol. Szóval nemtom mi a probléma. És izomvesztés minden szálkásításnál van. Nem lehet totál kiküszöbölni
Amúgy meg enni kell és kész. Tömegelésnél exem panaszkodott, h nem tud eleget enni. Hát erőltetni kell. Hányásig enni (najó előtte megállni) :D. De te diétázol. Szóval nemtom mi a probléma. És izomvesztés minden szálkásításnál van. Nem lehet totál kiküszöbölni
Tetszik (0)
10 éve
#2843
Bojtika
3
De figyu már, szálkásítani akkor szoktak a bodyzók, amikor a tömegnövelésen (izomépítésen) túl vannak, és versenyre készülnek.
Ekkora lórúgás naponta fehérjéből őrület.
De majd LPanka ehhez jobban ért, én csak simán fogyok.
Az étrend: szóval nem értem, miért eszel ennyi fehérjét. Elég a max. 2 gramm testsúlykilogrammonként bőven, az már tényleg max. adag. Átlagban 0,8-1 g/ttkg elég szokott lenni.
Egy köretnyi zöldség olyan 15 deka lehet, és a gyümölcs se ér sokat, ha ilyen kevés.
Itt egy rost-táblázat:
http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat
Semmi baj nincs a minőségi étrend-kiegekkel, de a nagy részt be tudod szerezni élelmiszerekből is. Inkább minőségi alapanyagokra költs, meg jóféle vitaminra. A túladagolásoknak sok hátránya is lehet, amit nem veszel még most észre.
A dietetikusok közt gondosan válogass, mert sok közöttük is a nyereségorientált.
Ekkora lórúgás naponta fehérjéből őrület.
De majd LPanka ehhez jobban ért, én csak simán fogyok.
Az étrend: szóval nem értem, miért eszel ennyi fehérjét. Elég a max. 2 gramm testsúlykilogrammonként bőven, az már tényleg max. adag. Átlagban 0,8-1 g/ttkg elég szokott lenni.
Egy köretnyi zöldség olyan 15 deka lehet, és a gyümölcs se ér sokat, ha ilyen kevés.
Itt egy rost-táblázat:
http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat
Semmi baj nincs a minőségi étrend-kiegekkel, de a nagy részt be tudod szerezni élelmiszerekből is. Inkább minőségi alapanyagokra költs, meg jóféle vitaminra. A túladagolásoknak sok hátránya is lehet, amit nem veszel még most észre.
A dietetikusok közt gondosan válogass, mert sok közöttük is a nyereségorientált.
Tetszik (0)
10 éve
#2842
TGabe
Válasz sziszkoo
#2832 számú posztjára
Figyelj, nem kell ezt túl bonyolítani. Nagyon egyszerű a képlet.Okés, most szálkásítasz, ilyenkor úgyis veszítesz izmot akár akarod akár nem. A kérdés ilyenkor, hogy mennyire tudod az izom vesztést lenyomni a zsírégetést meg feltornázni. Ha te elégedett vagy a jelenlegi formáddal vagy a szálkásítás végén az leszel, akkor mindenképpen át kell állnod egy súlytartó diétára. Ami azt jelenti, hogy feltétlenül meg kell enned a napi minimum kalóriádat és azt is, amit lemozogsz. Ebben az esetben is fog zsír lerakódni, de nagyon lassan, amit akár 1-2 hét alatt is le tudsz szálkásítani. Ha a súlytartást választod, akkor viszont látványosan nem fogod tudni növelni az izmaidat, bár lehet, hogy nem is ez a célod. Arra a kérdésedre, hogy mit csinálj, hogy többet tudj enni csak azt tudom válaszolni, hogy egyél többet, ennyi. Igazából nem értem a gondolat menetedet, mert teljesen tisztán látod azt, hogy ha hosszútávon szálkásítasz, akkor előbb-utóbb az izmaid is lebontásra kerülnek, mert nem elegendő a tápanyag a szervezetednek, de nem vagy hajlandó többet enni.
Ha a céljaid közt van, hogy tőbb izomzatot szedj fel, akkor is egyszerű a dolog. Tömegelni kell, a tömegelés alatt pedig enni kell. Ha nem eszed meg a szükséges mennyiséget, akkor nem lesz meg a várt eredmény. Nekem ezen a héten ér véget a két hónapnyi tömegelés, de leküzdöttem. 2000-3000 kalória közt ettem, minden nap, de valószínűleg még ez sem volt elegendő. De első tömegelésnek nem rossz. Én elégedett vagyok. Jövő héten kezdődik a diétám, de ezen a héten már elkezdtem csökkenteni a bevitt szénhidrátot. Nekem sem volt leányálom ennyit zabálni, de letoltam, mert izmokat akarok. Láttam kommentjeidben, hogy ismered a body illetve shop.builder oldalt. Ha olvasgatod a cikkeiket, akkor ugyanezt mondják ők is, mint én. Nyilván, mert én is ott olvastam :D Érdemes az ott leírtakat hasznosítani és elsajátítani.
Ha elmész a dietetikushoz, akkor nagyon kíváncsi lennék arra, hogy mit mond neked. Ha lehetséges, akkor oszd meg velünk majd. Köszi
Tetszik (0)
10 éve
#2841
sziszkoo
Válasz Bojtika
#2840 számú posztjára
Szálkásodni,lejjebb vinni a testzsírszázalékom.Mit egyek,amiben elég rost van?
Tetszik (0)
10 éve
#2840
Bojtika
3
Válasz sziszkoo
#2838 számú posztjára
A zöldségek se tartalmaznak elég rostot. Nem értem, szálkásodni akarsz vagy fogyni?
Tetszik (0)
10 éve
#2839
Tapsi82
:D az biztos hogy csak a kisujjam mozogna. és csak aszt mozgatnám, akkor a többi izomzat elsorvadna de nem igy működök de bocs :))))
Tetszik (0)
10 éve
#2839
Bojtika
3
Válasz sziszkoo
#2832 számú posztjára
No meg, ha ennyit edzel ennyi fehérjével, miért csodálkozol, hogy szálkásodsz? Vizet vagy gyenge teát, limonádét, ilyesmit nem is iszol?
A saláta meg paprika alig tartalmaz rostot.
Miért eszel ennyi húst, ha érzed, hogy nem jó?
Csak pár kérdés, ami felmerült...Az előbb fél kézzel írtam a kérdést, mert ettem éppen. Zsíros kenyeret.
Tetszik (0)
10 éve
#2838
sziszkoo
Válasz Bojtika
#2834 számú posztjára
Pedig minden étkezésemhez eszem valami zöldséget,és egy alma vagy egy fél banán is szerepel az étkezéseim közt (pedig gyümölcsöt nem igazán javasolnak szálkásításhoz),valamint magvak. Az anyagcserém is nagyon pörög.
Tetszik (0)
10 éve
#2837
Bojtika
3
Értem én, de az egyoldalú izomterhelés csak megbetegedésekhez vezet. Nem most...
Tetszik (0)
10 éve
#2836
Tapsi82
Rosszul fejestem ki magam . Tény hogy 9 ora munkaidőbe munkavégzés is folyik megy sok mászkálás
Tetszik (0)
10 éve
#2835
Tapsi82
Válasz Bojtika
#2831 számú posztjára
Bojtika Messze vagyok én a 40 hez de nagyon. :)) Meghát ne tud meg hogy én menyit mászkálok 1 nap
Tetszik (0)
10 éve
#2834
10 éve
#2833
Tapsi82
Őszintén szólva csak azért regisztráltam ide mert van 1 haverom aki 160 kg ot nyomott és elment a dokihoz a munka alkalmassági miatt .Ugymond a doki jól le B...ta, és ezért lefogyott vagy 20 kg ot.Tehát most 140 kg ot nyom.Mivel ugy gondoltam, rajtam is van vagy 8 10 kg felesleg, segítek ,motíválom öt is. azóta 2 kg al ö is kevesebb
Tetszik (0)
10 éve
#2832
sziszkoo
Válasz TGabe
#2788 számú posztjára
Nálam minden nap egy küzdelem. Pedig jókat eszem és nagyon finomakat,nem a szokásos csirke-rizs-brokkoli van,változatosan készítem el az ételeket,hogy ne legyen egyhangú (ma pl fokhagyma-hagyma-cukkini reszelve+darált csirkemell,só,bors,ebből fasírtot gyúrtam és sütőben sütöttem zsiradék nélkül, mellé jégsaláta és paradicsom),élvezem az evés,de egyszerűen nem megy le 1200kcal-nál több,de a hét 5-6 napján még ezt sem érem el...Heti 6x edzés,4 aerob plusz 4súlyzós elosztva.Nagyon gyors ütemben szálkásodom,és ez a másik véglet,ami nem feltétlenül jó. Ráadásul kb 50%-ban fehérje teszi ki a kajálásomat,tehát még azt sem csinálhatom,hogy a kajám mellé csapok plusz egy fehérjeturmixot. Az esti túrót is óvatosan grammozom ki,mert már most például 124 g fehérjénél járok és még csak 900 kcal-t ettem... Amikor nem figyeltem a grammokra,a makrókra,akkor napi 3500 kcal simán lecsúszott,úgy,hogy a nap végén még éhes voltam. Most meg szenvedek. Szerencsére az ivás könnyebben megy,mert a Scitec BCAA Xpressből viszonylag sokat iszom és az íze miatt jobban csúszik. Valami ötlet esetleg arra,hogy többet tudjak enni? Szedek vitaminokat is,a vérképem tökéletes,szóval nem tudom,hol lehet a hiba. Ebből izomvesztés lesz hosszútávon... Jövő héten meglátogatok egy dietetikust,hátha mond valami okosat...
Tetszik (0)
10 éve
#2831
Bojtika
3
Ebben tévedsz!
Az a mászkálás a napi aktivitásod része.
És nem fejleszti az izomzatot sem. Márpedig az 40 fölött amúgyis gyengülni kezd.
Az a mászkálás a napi aktivitásod része.
És nem fejleszti az izomzatot sem. Márpedig az 40 fölött amúgyis gyengülni kezd.
Tetszik (0)
10 éve
#2830
Tapsi82
valahogy ugy vagyok vele hogy nem kell testmozgás, elég ha 9 órát dolgozok a melóhelyen ami egész nap csak mászkálásból áll
Tetszik (0)
10 éve
#2829
10 éve
#2828
10 éve
#2827
Tapsi82
reggelt idő az 28 nap. de előtte is néztem 4 napig csináltam de akkor nem regisztráltam csak beírtam és ne mentette le.
Tetszik (0)
10 éve
#2826
10 éve
#2825
10 éve
#2824
Bojtika
3
Ha Hatvanban laktok, visítok! Ott nyílt új fagyizó a picivel régebbi játszótér mellett.
Tetszik (0)
10 éve
#2823
Kiseri
Válasz Bojtika
#2811 számú posztjára
Én meg egyenesen fagyi-függő vagyok! :)Azt már beáldoztam, hogy télen is egyem, hiszen a gyereknek el lett magyarázva, hogy csak nyáron, melegben szabad, és hogy venné ki magát, ha anya csak enné azt a fránya jégkrémet télen is! Szerencsére nyílt egy fagyizó az óvoda és az otthonunk között, pont a játszótérnél :), ahol mindig van kétféle cukormentes íz is. Az lesz a játszótér utáni jutalom. Ha jól viselkednek. És én remélem leginkább, hogy jól fognak! ;)
Tetszik (0)
10 éve
#2822
Bojtika
3
Válasz LPanka
#2820 számú posztjára
Úgy is lehet... :D (Ha legalább HP, vagy azzal egyenértékű.)
Tetszik (0)
10 éve
#2821
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#2818 számú posztjára
Beteszem a hűtőbe (sürgős eseben a mélyhűtőbe) a szénsavas vizet. És amikor kellően jéghideg, akkor citromot csavarok bele, és szépen megiszom. Így szépen megiszom a sok-sok buborékot!
Tetszik (0)
10 éve
#2820
10 éve
#2819
jancsoreka
8
33
8
33
Válasz Bojtika
#2816 számú posztjára
Nna, én ugyanígy vagyok a kólával. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2818
10 éve
#2817
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2814 számú posztjára
Nem tudom, hogy mire utal, de van, amikor megveszek, egy jéghideg pohár buborékért!
Tetszik (0)
10 éve
#2816
Bojtika
3
Én nem üldögélek fél órát még árnyákban sem, kotrok befelé a hűsre.
Ha egy-egy talin vagyok (egyre ritkábban sajnos) akkor meg nem fecsérlem az időt holmi üdítőre, akkor jön a sör. Amellett üldögélni is gyönyörűség... :D
Ha egy-egy talin vagyok (egyre ritkábban sajnos) akkor meg nem fecsérlem az időt holmi üdítőre, akkor jön a sör. Amellett üldögélni is gyönyörűség... :D
Tetszik (0)
10 éve
#2815
jancsoreka
8
33
8
33
A forró teát én is kipróbáltam - tényleg nagyon jól hűsít. Én mégis jobban szeretem a hideget nyáron. :) A legeslegjobb nyáron néha szívószállal fél óráig inni egy pohár jeges kólát citromkarikával - már a párásodó pohár és a gyöngyöző szénsav nézegetése is gyönyörűség. Hiába no, az egészségtelen is lehet néha jó. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2814
Bojtika
3
Én szeretem a sört, még akkor is, ha ritkán iszom. De azt sem kedvelem hidegen, ebben eretnek vagyok. (Feltűnés nélkül kivárom, hogy kicsit melegedjen, ha társaságban hideg sört kapok.)
Jobban érzem a szénsavasságát, ha nem olyan hideg már.
Sima szódavíz szokott itthon lenni, de azt sem hűtöm.
Valami motoszkál, hogy a hideg szénsavas ital kívánása valamire utal, de nem ugrik be konkrétan.
Jobban érzem a szénsavasságát, ha nem olyan hideg már.
Sima szódavíz szokott itthon lenni, de azt sem hűtöm.
Valami motoszkál, hogy a hideg szénsavas ital kívánása valamire utal, de nem ugrik be konkrétan.
Tetszik (0)
10 éve
#2813
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2811 számú posztjára
Érdekes, hogy én pedig időnként kifejezetten kívánom, sőt fokozom, hogy nagyon-nagyon-nagyon kívánom a hideg szénsavas vizet!
Tetszik (0)
10 éve
#2812
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2810 számú posztjára
Csak vigyázz, hogy meg ne égessed a szád, a nagy falásban! Nem jó az, hogy így kiéhezteted magadat!
Tetszik (0)
10 éve
#2811
Bojtika
3
Válasz jancsoreka
#2791 számú posztjára
Nem hűtöm le. Sőt, nagy melegben is melegen iszom. Hideg vizet nem tudok folyamatosan kortyolva inni, de langyos teát már igen. (Langyos vizet azért tán mégse...) Ébredés után egy ilyen 6 dl-s "csupor" tea szépen legurul, a kávé utána jön.
Valamikor huszonéve egy forró nyári napon kipróbáltam, hogy tényleg a forró tea hűt-e.
Igen.
Egy pillanatra minden pórusomon kijött egy-egy csepp verejték, de ezzel ennyi is volt.
Azóta kimondott forrót nem iszom ugyan, de az ember a folyadékot kívánja, nem a hideget igazából. És a tea az az ital, ami szobahőmérsékleten is kellemes.
Hideget ittam azóta, kényszerűségből, amikor nem vittem itthonról innivalót, és egy patikába tértem be vizet inni. Ott meg hűtött volt. Alig bírtam elkortyolgatni 1-2 dl-t. Nem lett jobb a közérzetem, de még egy rundot ebből a hidegből nem kívántam.
A fagyit, jégkrémet nem kedvelem valahogy. A jó habos.krémes citromfagyit még leginkább, de arra is sajnálom a szerintem aránytalan összeget, amit kérnek érte. Inkább kibírom hazáig és eszem saját készítésű gyümölcsös tejbekölest. (Nem hidegen...)
Tetszik (0)
10 éve
#2810
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#2809 számú posztjára
oké leitatom. Biztos hogy jó lesz mert ma még nem ettem semmit ,és mire kész lesz farkas éhes leszek :)
Tetszik (0)
10 éve
#2809
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2808 számú posztjára
Remélem ízleni fog! Csak sütés előtt ne felejtsed el leitatni, mert kevés kókuszzsíron gyorsan meg lehet sütni serpenyőbe.
Tetszik (0)
10 éve
#2808
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#2806 számú posztjára
Raktam bele tejet ahogy mondtad , meg fűszereket hagymát fokhagymát
Tetszik (0)
10 éve
#2807
jancsoreka
8
33
8
33
Válasz Gonoszka1
#2801 számú posztjára
Hogy a fenébe vagy képes ennyire korán kelni?! Én meghalnék. A reggel fél 6 - 6 is kínoz. Alig várom, hogy vége legyen a sulinak és alhassak fél 8-ig. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2806
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2804 számú posztjára
Akkor csak vacsora lesz belőle! És milyen pácot készítettél végül?
Tetszik (0)
10 éve
#2804
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#2803 számú posztjára
Őszintén szólva tegnap már nem volt kedvem nekiállni. Ezért tegnap csak ki olvasztottam.Mivel nemrég keltem fel most Pásoltam be :) Majd olyan 5 fele berakom a sütőbe.
Tetszik (0)
10 éve
#2803
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2802 számú posztjára
Köszönöm! Teljeskiörlésű croassant erdélyi salátával. Ez egy csalamádé alapú majonézes saláta. Már nagyon régen nem ettem, és nagyon megkívántam!Hogy sikerült a pácolás?
Tetszik (0)
10 éve
#2802
10 éve
#2801
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2800 számú posztjára
Én 4-kor keltem, és túl vagyok már az ebéden!
Tetszik (0)
10 éve
#2800
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#2799 számú posztjára
Én most keltem csak fel :) de sietek az ebéddel :)
Tetszik (0)
10 éve
#2799
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2796 számú posztjára
Szép jó napot! és jó étvágyat a már ebédhez készülődőknek!
Tetszik (0)
10 éve
#2798
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#2795 számú posztjára
Én is a halas szendvicskrémeket, és a túróóóóóóóósakat imádoooom!!!! De sokkal jobb (meg persze drágább is) itthon elkészíteni. És lehet variálni a krémeket a fűszerezéssel. Medvehagyma időszakban medvehagymával, egyébként meg kaporral, petrezselyemmel, snidlinggel, bazsalikommal, stb. Én a halas krémekhez szeretek tenni citromlevet is (persze ez is ízlés függő). És paradicsommal, paprikával, uborkával befalni magos zsemlén.
Tetszik (0)
10 éve
#2797
10 éve
#2796
10 éve
#2795
jancsoreka
8
33
8
33
Válasz Gonoszka1
#2794 számú posztjára
Tök jogos. Mindenféle szendvicskrémet meg lehet csinálni itthon. Teljesen felesleges készen venni, mert tele van E-betűvel meg bődületesen sok zsírral - és szénhidráttal (nem tudom, minek bele cukor, de nagyon sokban van. Nem tudják hová tenni?!). A halkrémet imádom, de azt mi is magunk csináljuk. A túrókrémet is. Az úgy pont jó, hogy frissen, tényleg halból vagy tényleg túróból csinálod. :)Egy rakás olyan cucc van, ami még a közelében sem járt annak, amiről elnevezték, csak aroma van benne. Meg ez az átkozott ízfokozó. Nátriumglutamát. Fűszert is csak úgy veszek, hogy megnézem, van-e benne. Biztos én vagyok a hülye, hogy ennyire túldimenzionálom, de én nem szeretnék műanyagokat enni és aztán mindenféle betegséggel küzdeni.
Tetszik (0)
10 éve
#2794
Gonoszka1
Válasz jancsoreka
#2793 számú posztjára
Én láttam olyan szendvicskrémet hogy lazacízű, tonhalízű, hogy halnak még csak közelében sem volt! Csirkebőr, meg ízfokozó, meg ipari szalonna, meg víz, meg mindenféle tartósítók voltak bennük! Még ha ingyen dobnák utánam, akkor sem kellene! Inkább veszek a tonhalkonzervet, és abból én magam csinálok finom szendvicskrémet krémsajttal, zöldfűszerekkel, vagy fetával stb. És még azt is tudom, hogy mi van benne!
Tetszik (0)
10 éve
#2793
jancsoreka
8
33
8
33
Válasz TGabe
#2792 számú posztjára
Manapság szerintem nem lehet követni, miben mi van, főleg gondolj csak a gyorskajákra. És mennyi ember - és gyerek! - tömi magát a mekiben meg a börgerkingben... Foggalmuk sincs, mit esznek meg. Én már olyan kaját meg sem veszek, amire nincs ráírva a tápérték (mert ugye az összetevőket kötelező feltüntetni, de a tápérték még mindig hiányzik bizonyos termékeken - pl., ha jól emlékszem, a zott joghurtokon nincs rajta...). De sokan azt sem nézik meg, mikor jár le az adott élelmiszer, nemhogy azt, hogy mi van benne!Ezért is szeretem az aldit. Tele van jobbnál jobb egészséges kajákkal, főleg a tejtermékei és néhány felvágottja jó - sőt! ott találtam egyedül olyan májkrémet, ahol NEM ivóvíz, sertésbőrke, sertésszalonna sorrendben kezdődnek az összetevők, hanem valahogy úgy, hogy "pulykahús, csirkemáj..." (de az tuti, hogy hús és máj van benne a legtöbb és valami baromfiféle). Mert ugye, abból van benne a legtöbb, ami legelöl van. Az átlag májkrém meg mind így kezdődik. Ivóvíz. Na persze.
Tetszik (0)
10 éve
#2792
TGabe
Válasz jancsoreka
#2790 számú posztjára
Mikor teljesen megvilágosodtam, akkor elképedtem azon, hogy igazából nem is a kaja mennyisége volt az ami hízlalt, hanem a kaja minősége. Mennyire szemetet kell ahhoz enni, hogy valaki igazából ne legyen falási rohamos, de mégis hízzon?!
Tetszik (0)
10 éve
#2791
10 éve
#2790
jancsoreka
8
33
8
33
Válasz TGabe
#2788 számú posztjára
Teljesen átérzem a helyzetet. Ha az ember eleget iszik, úgy érzi, sose lesz éhes.Szerintetek, ha valamelyikünk egy fogyókúrázóval megosztaná, hogy "basszus, annyira nehéz eleget ennem a diétám során..." - mennyire lennének elképedve?! :D :D :D Ez itt a reklám helye. :D "Hát milyen diéta ez?!" - Hát a kalóriabázis és a fórumja, wehhehehe. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2789
Bojtika
3
Én nem vizet iszom, hanem édesítetlen gyenge teát. Télen-nyáron, hosszú évek óta. És befőttesüvegből, mert azt gond nélkül le tudom zárni, nem hull bele semmi. Időnként rátöltök, és elég gyakran melegítem. A legrosszabb esetben szobahőmérsékleten iszom, ami vízzel kellemetlen lenne, mert vagy meleg, vagy állott akkor...
Ebből a teából ma már a második kanna utója megy befelé, és egy kanna legalább 1,7 liter, ez a vízforralóm hivatalos kapacitása, (Néha túltöltöm, olyankor több.)
Ebből a teából ma már a második kanna utója megy befelé, és egy kanna legalább 1,7 liter, ez a vízforralóm hivatalos kapacitása, (Néha túltöltöm, olyankor több.)
Tetszik (0)
10 éve
#2788
TGabe
Válasz Bojtika
#2786 számú posztjára
Hát jah, bár nem tagadom néha én is küzdök az evéssel, hiába próbálok becsempészni változatosabb kajákat, de a minimumot meg kell enni. A dolgot ráadásul nehezíti a sok folyadék bevitel is, ezért én kaja közben próbálok nem inni, mert akkor tuti nehezebben megy le a kaja, mert ugye telítődök. Kaja után közvetlen szoktam egy jó nagy pohár vizet meginni. Nekem sokkal jobban esik utána, mint közben. Ti hogy vagytok ezzel?
Tetszik (0)
10 éve
#2787
10 éve
#2786
Bojtika
3
Egyébként igazad van, nem hiszti kell, hanem benyelni azt a húst.
És ha tetszik, ha nem, most edzek. :D
Utána lesz csak kaja!!!!!
És ha tetszik, ha nem, most edzek. :D
Utána lesz csak kaja!!!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2785
Bojtika
3
Nekem a króm nem is tetszik, de ez csak saját álláspont. :D
Mindenütt megy a Firefox, csak itt a Bázison nem!
TGabe, ezzel a recepttel csak annyi bajom van, hogy ketchupot sosem eszem, és kész fűszerkeverékeket sem. (A gyros keverékben fokhagyma dominál, és vagy kakukkfű, vagy bazsalikom, de lehet gyömbér, tört koriandermag is benne.)
Lehet citromlével is kenni, lehet tejben ázni hagyni fűszerekkel, nem muszáj az az olaj a pásláshoz. :D A mustár jó, akár a joghurtos változathoz is.
Mindenütt megy a Firefox, csak itt a Bázison nem!
TGabe, ezzel a recepttel csak annyi bajom van, hogy ketchupot sosem eszem, és kész fűszerkeverékeket sem. (A gyros keverékben fokhagyma dominál, és vagy kakukkfű, vagy bazsalikom, de lehet gyömbér, tört koriandermag is benne.)
Lehet citromlével is kenni, lehet tejben ázni hagyni fűszerekkel, nem muszáj az az olaj a pásláshoz. :D A mustár jó, akár a joghurtos változathoz is.
Tetszik (0)
10 éve
#2784
Edebaba
2
2
Válasz TGabe
#2783 számú posztjára
nálam pont fordítva, firefox pöpec, chrome állandó plugin problémákkal küzd :)
Tetszik (0)
10 éve
#2783
TGabe
Sziasztok!
Egy kellemes hazavonatozás és 2 óra angol után végre itthon és el is olvastam az új bejegyzéseket, huhhh.
Én aszkéta életmódra álltam át, ezért belelépek a saját számba és letaposom a torkomon a kaját, amit meg kell enni és meg kell inni azt meg kell. :D Ez a legjobb tanács, amit adhatok.
Én találtam egy isteni pácot csirkemell csíkokhoz, aki nem annyira szigorúan étkezik az nyugodtan kipróbálhatja. Recept: görög aprópecsenye
kb 500g csirkemellhez
1 ek ketchup
1 ek mustár
1 ek olaj
1 ek gyros fűszer
Elkészítés: összekeversz mindent, ha van időd hagyod pácolódni, ha nem akkor elenyésző kókuszzsíron megsütöd
Én google chrome böngészőt használok, mert a firefox totál kikészített, mert folyamatosan összeomlott, pedig én informatikus vagyok, de ami eleve rossz, azt én sem tudom megjavítani :) Sajna a firefox mindentől függetlenül, mondjuk ki sz@rul működik.
Egy kellemes hazavonatozás és 2 óra angol után végre itthon és el is olvastam az új bejegyzéseket, huhhh.
Én aszkéta életmódra álltam át, ezért belelépek a saját számba és letaposom a torkomon a kaját, amit meg kell enni és meg kell inni azt meg kell. :D Ez a legjobb tanács, amit adhatok.
Én találtam egy isteni pácot csirkemell csíkokhoz, aki nem annyira szigorúan étkezik az nyugodtan kipróbálhatja. Recept: görög aprópecsenye
kb 500g csirkemellhez
1 ek ketchup
1 ek mustár
1 ek olaj
1 ek gyros fűszer
Elkészítés: összekeversz mindent, ha van időd hagyod pácolódni, ha nem akkor elenyésző kókuszzsíron megsütöd
Én google chrome böngészőt használok, mert a firefox totál kikészített, mert folyamatosan összeomlott, pedig én informatikus vagyok, de ami eleve rossz, azt én sem tudom megjavítani :) Sajna a firefox mindentől függetlenül, mondjuk ki sz@rul működik.
Tetszik (0)
10 éve
#2782
LPanka
Válasz Bojtika
#2781 számú posztjára
na olyan majd nekem is kell. de szerintem inkább már ismert sorozatot fogok németül nézni.
Tetszik (0)
10 éve
#2781
Bojtika
3
Kerestem egy német rádióadót, az megy a háttérben a gépen. Éppen valami kicsit részecskefizika, de egyébként természettudományos adó.
Van olyan is, amiben nincs más, csak természeti hangok, nagyon tetszik! De most hadd beszéljenek nekem németül.
Van olyan is, amiben nincs más, csak természeti hangok, nagyon tetszik! De most hadd beszéljenek nekem németül.
Tetszik (0)
10 éve
#2780
Bojtika
3
OK, akkor tanulj csak.
Jut eszembe, nekem is németet köllene hallgatnom, ha már beszélni nincs kivel.
Jut eszembe, nekem is németet köllene hallgatnom, ha már beszélni nincs kivel.
Tetszik (0)
10 éve
#2779
LPanka
Válasz Tapsi82
#2775 számú posztjára
vizsgák, gyerekek. amúgy is csak 6órát alszom, annyi elég, de ha kelni kel v éjszakázni akkor ez van :). csütörtökön alszom egyet vizsga után. napközben a legpihentetőbb :)
Tetszik (0)
10 éve
#2778
10 éve
#2776
Bojtika
3
Válasz Tapsi82
#2771 számú posztjára
Haggyábékén, győzzön a jobbik, bánom is én! :D Hagy üssék!
Tetszik (0)
10 éve
#2775
10 éve
#2774
10 éve
#2773
10 éve
#2772
LPanka
Válasz Bojtika
#2770 számú posztjára
:D. még jó, h tudok a saját nyomoromon röhögni :D
Tetszik (0)
10 éve
#2771
Tapsi82
Bojtika lehet hogy az van fent a legfrisseg de a régi is fent van és ütik egymást
Tetszik (0)
10 éve
#2770
Bojtika
3
Értem, de innentől már páslani fogok. Tetszik.
Pácolni végül is bárki tudhat... :D Én meg páslok, ahogy ElPanka! :)))
Pácolni végül is bárki tudhat... :D Én meg páslok, ahogy ElPanka! :)))
Tetszik (0)
10 éve
#2769
10 éve
#2768
LPanka
Válasz Bojtika
#2765 számú posztjára
pácolás. mióta nem alszom eleget elég furcsán gépelek
Tetszik (0)
10 éve
#2767
10 éve
#2766
Bojtika
3
Válasz Bojtika
#2764 számú posztjára
Megnéztem a jávámat, automatikusan frissített éppen tegnapelőtt. Most a lefrisebb van fent.
Tetszik (0)
10 éve
#2765
Bojtika
3
Válasz LPanka
#2763 számú posztjára
Mi az a páslás? Joghurtos vagy kefires csirkét szoktam csinálni, még akár mellből is, de lehet, hogy páslani is kéne. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2764
Bojtika
3
Válasz Tapsi82
#2762 számú posztjára
Köszi, de az hogy jön ide??? Más portálon nincs összeomlás.
És már alig merek frissíteni, ezekkel jönnek az eltávolíthatatlan keresők.
Tetszik (0)
10 éve
#2763
LPanka
Válasz Tapsi82
#2747 számú posztjára
állítólag tök fini citrommal és joghurttal. 12órás pácolást ajánlanak. még nem próbáltam, de tervben van
Tetszik (0)
10 éve
#2762
10 éve
#2761
Bojtika
3
Én meg folyton belépek, miután összeomlik a firefox. Azaz belépve maradok, de rendszerint elszáll, amit írtam.
Mindig akkor van ilyen összeomlás, amikor ide írok, máskor nincs. :D Már nem is zavar annyira.
Mindig akkor van ilyen összeomlás, amikor ide írok, máskor nincs. :D Már nem is zavar annyira.
Tetszik (0)
10 éve
#2760
10 éve
#2759
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2757 számú posztjára
Sok szép vékony lány! Na ilyen már nem leszek! Sem ilyen fiatal, sem ilyen vékony, és akkor még a magasságról nem beszéltem!
Tetszik (0)
10 éve
#2758
Bojtika
3
Válasz Tapsi82
#2754 számú posztjára
Fagyasztott halat is jó abban felengedni!
Tetszik (0)
10 éve
#2757
10 éve
#2756
10 éve
#2755
10 éve
#2754
10 éve
#2753
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2751 számú posztjára
Ha vízbe teszed, akkor főzöd! Akkor csinálj levest zöldségekkel!
Tetszik (0)
10 éve
#2752
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2750 számú posztjára
A fokhagymás tejbe fokhagyma, tej, só, bors. Az olajos kence-ficébe züldfűszerek, só, bors, esetleg pirospaprika, hagyma. És emellett még zöldségeket is lehet beleszeletelni (sárgarépát, zellert, fehérrépát9, és a pácból kivéve a csirkével megsütöd.
Tetszik (0)
10 éve
#2751
10 éve
#2750
10 éve
#2749
Bojtika
3
Én személy szerint inkább kis darabokra vágva eldugom az ételben, de lehet.
Kicsit szokás éles késsel beirdalni pácolás előtt.
Kicsit szokás éles késsel beirdalni pácolás előtt.
Tetszik (0)
10 éve
#2748
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2747 számú posztjára
Fokhagymás tej például? Olajos kence-ficével gondolom nem akarod pácolni!
Tetszik (0)
10 éve
#2747
10 éve
#2746
Bojtika
3
Most már itt is besüt. Nyáron így van, télen elkerül a napjárás.
Az a bajom, hogy nem tudom, mi bajom. Erőtlen vagyok, és kedvetlen.
Talán a vitaminhiány...
Az a bajom, hogy nem tudom, mi bajom. Erőtlen vagyok, és kedvetlen.
Talán a vitaminhiány...
Tetszik (0)
10 éve
#2745
Gonoszka1
Válasz sziszkoo
#2743 számú posztjára
Nekem sincs nagyon melegem, pedig besüt a Nap az ablakon!
Tetszik (0)
10 éve
#2744
Bojtika
3
Itt csak kint van meleg. Idebent kellemes a hosszú nadrág, pedig ajtó-ablak nyitva van!
(Most nézem, 24 fok, de nincs melegem.)
(Most nézem, 24 fok, de nincs melegem.)
Tetszik (0)
10 éve
#2743
10 éve
#2742
10 éve
#2741
10 éve
#2740
10 éve
#2739
Bojtika
3
Köszönöm, most csak azért nem segített az együttes ötletelés, mert annyiszor végigrágtam már magamban. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2738
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2737 számú posztjára
Akkor nincs ötletem! Csak ez volt, hogy odamész, és mondasz neki valamilyen okot, hogy miért küldjön. Ha értelmesebb, akkor lehet hogy elküld. De ezt a helyzetet Te ismered, így én csak ötleteltem!
Tetszik (0)
10 éve
#2737
Bojtika
3
Esetleg váltanék a másik doktorhoz, de annak még ez az egy napi délutáni rendelése sincs, és talán sértődés is lenne belőle. Az a másik doktor úgy egy éven át a mienk is volt, amíg a mostani meg nem érkezett. Ha nem változott nagyon, akkor értelmesnek tűnt, és lehetett vele együttműködni.
Tetszik (0)
10 éve
#2736
Bojtika
3
Ugyanaz az asszisztensnő.
Panaszom meg nincs. Nem fogja felülbírálni a kollégát, aki határozottan közölte, hogy nem tart indokoltnak Doppler-vizsgálatot.
Végtére is csalhatatlanok, a magas vérnyomást is egyetlen mérésből állapította meg!
Kardiológusnál egy kis kézműtét előtt jártam csak, mert akkor kötelező volt. Annak meg már talán 8 éve.)
(Hogy bebizonyítsam, már nem magas, heteken át kellett naplóznom. Megtettem volna ezt a naplózást akkor is, amikor magasnak találta, de akkor nem kérte...pedig ijedtemben vettem akkor mérőt, mert azt javasolta, és mondtam is, hogy megvan.)
Panaszom meg nincs. Nem fogja felülbírálni a kollégát, aki határozottan közölte, hogy nem tart indokoltnak Doppler-vizsgálatot.
Végtére is csalhatatlanok, a magas vérnyomást is egyetlen mérésből állapította meg!
Kardiológusnál egy kis kézműtét előtt jártam csak, mert akkor kötelező volt. Annak meg már talán 8 éve.)
(Hogy bebizonyítsam, már nem magas, heteken át kellett naplóznom. Megtettem volna ezt a naplózást akkor is, amikor magasnak találta, de akkor nem kérte...pedig ijedtemben vettem akkor mérőt, mert azt javasolta, és mondtam is, hogy megvan.)
Tetszik (0)
10 éve
#2735
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2734 számú posztjára
Nem kell "szidni!, csak odamész, és közlöd, hogy szeretnél ide egy beutalót. Szerintem egy próbát megér! Nekem a háziorvosom most szabin volt. A helyettes orvossal (telefonon) közöltem, hogy milyen beutalót szíveskedjen írni. Ő megkérdezte, hogy milyen okot írjon beutalás okához, és leadta a portára. Másnap a férjem felvette, és elhozta. Én pedig másnap vittem a szakorvoshoz. Persze telefonon nem lehet ezt mindenhol így elintézni, de szerintem személyesen sikerülne.
Tetszik (0)
10 éve
#2734
Bojtika
3
Sajna nem ennyire egyszerű. Ha elmegy, akkor a másik orvos helyettesíti, mert ketten vannak. Még csak nem is "szidhatom" egyiket a másiknak.
Gondoltam már, hogy a szomszéd falu valamelyik orvosához váltok, de azokat sem ismerem.
Gondoltam már, hogy a szomszéd falu valamelyik orvosához váltok, de azokat sem ismerem.
Tetszik (0)
10 éve
#2733
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2732 számú posztjára
Lehet, hogy egyszerűen oda kellene menned, és közölni vele, hogy el szeretnél menni egy ilyen vizsgálatra, és legyenszíves beutalót írni. Vagy másik ötlet: amikor szabadságra megy (és gondolom ez nyáron bekövetkezik), akkor menjél el a helyettes orvostól, és tőle kérjél beutalót. és valószínűleg kapni is fogsz, csak ehhez azt kell megtudni, hogy az orvosod mikor lesz szabin (de szerintem ezt telefonon is majd meg lehet kérdezni).
Tetszik (0)
10 éve
#2732
Bojtika
3
Válasz orkangyal
#2730 számú posztjára
Tudod, nálam kétségtelenül ott vannak a sportolással töltött évek, volt hova visszanyúlni. Az orvos, úgy éreztem, nem vesz komolyan. Sajnos a férjemnél is tapasztaltam azt a hozzáállását, hogy nem egészként kezeli az embert, hanem a tüneteit külön-külön.
Nem értem még a mai napig sem, hogy amikor a férjem az új elektromos kerekesszékkel végre egyedül és önállóan feljutott a rendelő várójáig, az orvos még messzebbről sem nézte meg, kinek írja évek óta a gyógyszereket! (Közvetlenül az ajtón nem fért volna be az elektromos szék, csak a másik rendelő-szoba ajtaján át jutott volna be.)
Alapvetően nem gyógyszer-ellenes vagyok, csak próbálom azt is megérteni, hogy miért nem mondott legalább annyit, hogy álljak a mérlegre.
Ja, és hogy miért érdekelné a túlsúly? Amióta itt van háziorvosként, diabetológus szakvizsgát tett.
Én eleve tisztelem azt a régi orvost is, akinek egy kórházi kezelést is köszönhetek ugyan (az időben fel nem ismert tüdőgyulladás miatt, közismert volt róla, hogy hiába használja a hallgatóját), de egyetlen mondatával ő segített rajtam talán életemben a legtöbbet.
Tisztelném ezt az orvost is, nincs fóbiám miatta vagy ellene, de nem értem.
Kifejezetten rákérdeztem, egy doppler-vizsgálatot nem tartana-e indokoltnak egy negatív és egy pozitív röntgenlelet után (az érszűkület diagnózisára mégsem a rtg az elsődleges módszer, a doppler pedig olcsó), és egyszerűen nemet mondott.
Már kinéztem egy magán orvost, amint lesz rá való anyagim, elmegyek hozzá, hogy tisztában legyek azzal, milyen is a valós állapotom. Ezt megspórolhatná nekem a háziorvos, de nem teszi, holott tudja, hogy még csak buta sem vagyok, viszont szegény.
Tetszik (0)
10 éve
#2731
TGabe
Válasz orkangyal
#2730 számú posztjára
Természetesen tudom, hogy vannak olyan betegségek melyekhez elengedhetetlenül szükséges a felírt gyógyszer. Én inkább azokra az esetekre gondolok, ahol kialakuló félben van a betegség az egészségtelen életmód és a már kialakult elhízás miatt és a sok tudatlan szent meggyőződéssel hiszi, hogy az ő betegsége csak úgy van és a gyógyszer segíteni fog rajta. Hasonlóan a fogyi tablettákhoz. Aztán eltelik 10-20 év és a problémák súlyosodnak, természetesen a gyógyszer tompított a vélt betegségen, tüneteken, de nem gyógyította meg. Elfogadom, hogy a már kialakult betegséget el kell kezdeni kezelni, de az orvosoknak sokkal jobban kellene az egészséges életmód mellett kampányolni. Nekem Update Norbi régen nem volt szimpatikus, mert azt hittem, hogy ő is csak pénzt akar keresni, de rá kellett jönnöm, hogy őt nem csak az érdekli.
Tetszik (0)
10 éve
#2730
orkangyal
4
4
TGabe, megbocsáthatatlan, hogy még csak el sem hangzott, hogy a fogyás, életmódváltás csökkenthetné a vérnyomásod. Azt ne lásd ennyire gonosz dolognak, hogy mindenáron gyógyszert akartak felírni - ezt kell tenniük, a magas vérnyomást le kell húzni mindenképpen (addig is, amíg az életmódváltás nem hoz javulást). Sajnos azt is be kell látni, hogy az átlag (házi)orvos körülbelül tehetetlen az életmódbetegségekkel szemben (vajon hány ember fogyott le eddig azért, mert az orvos mondta? hányan változtattak munkahelyet a stressz miatt?), és eleve ritkán kérik ki a tanácsát ezzel kapcsolatban, tehát pláne felkészületlenebb, mint amúgy lehetne. Nem szabad elvetni a tudományt. Az ember kitapasztalhatja a testét, de a tudomány nélkül megérteni az összefüggéseket, azt gondolom, lehetetlen. Vannak jó orvosok, vannak jó szakemberek az egészségügyben is, pont annyira, mint máshol. Vannak sajnos lelkiismeretlen sarlatánok is. Nem érdemes fekete-fehéren látni a dolgokat.
De a lényeg: gratulálok a vérnyomásod javulásához! :)
Bojtika, neked azért nagy szerencséd is volt, én azt gondolom, inkább a mozgás segíthetett, mint a hajdina, de én kissé kritikus vagyok ilyen szempontból. A habzó szájú orvos szindrómában (lásd. mértnemszediagyógyszert) a higgadt, határozott kommunikáció és az ismételt vizsgálatokban való kooperáció általában javulást idéz elő. :)) Rengeteg (főként idős) ember szed rengeteg gyógyszert csak azért, mert valaki ott felejtette a terápiában... de a gyógyszerek igenis mentenek életet, mérsékelik a szövődményeket, és sajnos a "jobban vagyok" hosszútávon nem mindig mérvadó és valós. Ettől függetlenül a magyar egészségügyi ellátás egy pöcegödör, én ezt nem tagadom, csak a gyógyszer- és orvosfóbiát hasonlóan rémisztőnek tartom.
De a lényeg: gratulálok a vérnyomásod javulásához! :)
Bojtika, neked azért nagy szerencséd is volt, én azt gondolom, inkább a mozgás segíthetett, mint a hajdina, de én kissé kritikus vagyok ilyen szempontból. A habzó szájú orvos szindrómában (lásd. mértnemszediagyógyszert) a higgadt, határozott kommunikáció és az ismételt vizsgálatokban való kooperáció általában javulást idéz elő. :)) Rengeteg (főként idős) ember szed rengeteg gyógyszert csak azért, mert valaki ott felejtette a terápiában... de a gyógyszerek igenis mentenek életet, mérsékelik a szövődményeket, és sajnos a "jobban vagyok" hosszútávon nem mindig mérvadó és valós. Ettől függetlenül a magyar egészségügyi ellátás egy pöcegödör, én ezt nem tagadom, csak a gyógyszer- és orvosfóbiát hasonlóan rémisztőnek tartom.
Tetszik (0)
10 éve
#2729
Gonoszka1
Válasz TGabe
#2727 számú posztjára
A legtöbb orvossal nekem is ez a tapasztalatom. Odamegyek, felírja a kötegnyi gyógyszert, és semmi. A bőrgyógyászom viszont jó szerencsére, így azért valamennyire "kezelve" vagyok. De a táplálkozási papírhoz nekem is volt szerncsém (úgy látszik, hogy ez nem változik), úgy 30 éve. A kezembe nyomták, és semmi tanács, semmi elkészítési mód, semmi mennyiség. Pont mint ahogy Neked! Ezek az emberek nem hivatástudatból, hanem hivatalból dolgoznak (gyógyítanak?), és csak az a lényeg, hogy letudja a napját. Pedig emberek élete van a kezükben, és baromira nem mindegy, hogy mi lesz. Ez nem egy vekni kenyér, amiből ha kihagyjuk a sót, akkor megsózzuk, vagy kidobjuk, hanem élőlények, akiknek a sorsukat a tudásukkal egyengetni kellene!
Tetszik (0)
10 éve
#2728
Bojtika
3
TGabe, ugyanezt tapasztaltam én is.
Ott van a mérleg a rendelőben, mert az iskolaorvosi teendőket is ott látják el, de fél szóval se mondta, hogy álljak rá.
Nálam nincs munkahely, de előtte pár hónappal halt meg a férjem. AZleőtt is őt ápoltam itthon, és nem is foglalkoztam magammal. Mire dokihoz jutottam, már megfejelődött a tünethalmaz a nehezített, sajgó járással. Én nem szeretem a "majd leszakad, úgy fáj" stílust, csak mondtam, hogy sajog, és sűrűn meg kell állnom, főleg akár picike emelkedőn. És szokott fájni a csípőm is.
Erre csípőröntgenre küldött, ahol fokozottabban meszes artériákat láttak. A neurológia nem talált semmit, így megkaptam az átlagos adagolásban a keringésjavítót, ami elgyengített. Amúgy meg nyomicsökkentőt is.
Érsebészhez hosszas nyavalygás után jutottam, aki csak kitapogatta a térdhajlatnál és bokánál a pulzust, azaz nem találta. Én itthon igen...
Hogy a hajdina hatásos lehet érszűkületnél, azt csak én tudnám? Nem hiszem, mert a neten olvastam, de azóta óvatosan terjesztem is.
Soha egy birtokos raggal sem tettem magamévá az érszűkület ötletét, ettem hajdinát és karnitint, egyre többet edzettem. Az egy évvel később megismételt röntgen (kicsit jajgattam, hogy fáj a csípőm) tiszta képet talált, amit saját szememmel is láthattam.
A lobbiról annyit, hogy a kartonomon nem az szerepel, hogy lefogytam és meggyógyultam, hanem hogy nem szedem a gyógyszereket. Még javítanám a statisztikát!
És még egy: nagyon nagy a felelősségünk, de én a részemről boldogan vállalom.
A férjemet úgy engedték ki a kórházból, hogy dietetikus még csak be se köszönt hozzá, elérhetőséget sem kaptunk. Próbáltam saját magam megtalálni, nem sikerült...Magánrendelésre nem telik, ahogy még sokaknak sem.
Vagy idebotlik valaki, és tudunk segíteni, vagy elveszett lélekként aláhull az egészségügy bugyraiba. Tulajdonképpen iszonyat.
Ott van a mérleg a rendelőben, mert az iskolaorvosi teendőket is ott látják el, de fél szóval se mondta, hogy álljak rá.
Nálam nincs munkahely, de előtte pár hónappal halt meg a férjem. AZleőtt is őt ápoltam itthon, és nem is foglalkoztam magammal. Mire dokihoz jutottam, már megfejelődött a tünethalmaz a nehezített, sajgó járással. Én nem szeretem a "majd leszakad, úgy fáj" stílust, csak mondtam, hogy sajog, és sűrűn meg kell állnom, főleg akár picike emelkedőn. És szokott fájni a csípőm is.
Erre csípőröntgenre küldött, ahol fokozottabban meszes artériákat láttak. A neurológia nem talált semmit, így megkaptam az átlagos adagolásban a keringésjavítót, ami elgyengített. Amúgy meg nyomicsökkentőt is.
Érsebészhez hosszas nyavalygás után jutottam, aki csak kitapogatta a térdhajlatnál és bokánál a pulzust, azaz nem találta. Én itthon igen...
Hogy a hajdina hatásos lehet érszűkületnél, azt csak én tudnám? Nem hiszem, mert a neten olvastam, de azóta óvatosan terjesztem is.
Soha egy birtokos raggal sem tettem magamévá az érszűkület ötletét, ettem hajdinát és karnitint, egyre többet edzettem. Az egy évvel később megismételt röntgen (kicsit jajgattam, hogy fáj a csípőm) tiszta képet talált, amit saját szememmel is láthattam.
A lobbiról annyit, hogy a kartonomon nem az szerepel, hogy lefogytam és meggyógyultam, hanem hogy nem szedem a gyógyszereket. Még javítanám a statisztikát!
És még egy: nagyon nagy a felelősségünk, de én a részemről boldogan vállalom.
A férjemet úgy engedték ki a kórházból, hogy dietetikus még csak be se köszönt hozzá, elérhetőséget sem kaptunk. Próbáltam saját magam megtalálni, nem sikerült...Magánrendelésre nem telik, ahogy még sokaknak sem.
Vagy idebotlik valaki, és tudunk segíteni, vagy elveszett lélekként aláhull az egészségügy bugyraiba. Tulajdonképpen iszonyat.
Tetszik (0)
10 éve
#2727
TGabe
Válasz Gonoszka1
#2726 számú posztjára
Én a le se tojnak részt megismerhettem. Elmesélem a kis történetemet.Az utóbbi munkaalkalmassági vizsgálat alkalmával 190-200 közötti vérnoymást mértek nálam. Tudni kell azt hozzá, hogy nem csak el voltam hízva, de előtte kirúgták a kollégámat, így az ő munkája is rám hárult és amúgy is izgulós típus vagyok, ha orvoshoz kell mennem. Az orvos reakciójában semmi szakmai nem volt felfedezhető. Tök úgy éreztem magam, mintha kérdőre lennék vonva, hogy miért magas a vérnyomásom, holott nem tudtam. Mintha direkt csinálnám, hogy magas legyen. Szóval nulla szakmai hozzáállással egy hónapra állították ki az alkalmasságimat, majd elküldtek a háziorvosomhoz. A szakmai hozzáértés ott is csak annyi volt, hogy felírtak egy vérnyomás csökkentőt és egy béta blokkolót. Azonban az egészséges életmód felé terelgetéssel még mindig nem találkoztam, bár annó ez fel sem merült bennem, hogy igényem legyen rá. A gyógyszerek hatására szépen beállt a vérnyomásom. Az értékeim még akkor is a normális tartományba estek,amikor 3 órát kellett várnom a kontroll vizsgálat előtt, holott a harmadik személy voltam, aki a rendelőbe érkezett. Egy cseppet (nagyon) ideges voltam, a vérnyomásom mégis 130 volt. Leadtam az igazoló papírt, hogy nem fogok elpatkolni és azzal a mozdulattal abbahagytam a gyógyszerek szedését mielőtt tönkreteszem a szervezetemet. Az újabb vizsgálaton már csak 150 volt a vérnyomásom és én hülye elárultam, hogy nem vettem be a gyógyszereket, erre nekem estek, hogy miért nem. A harmadik alkalommal is találkoztam azzal a hozzáállással, ami egyértelműen a gyógyszer lobbi érdekeit szolgálja. Ennek hatására kezdtem el komolyabban érdeklődni az egészséges életmód iránt és meg akartam oldani a vérnyomás problémámat. Január végén végülis elért engem is az a bizonyos kattanás. Azóta sokkal egészségesebben étkezem és rendszeresen sportolok. Az otthoni mért vérnyomásom a 140-150 -ről 100-120 tartományba esik a legtöbb alkalommal. Úgy gondolom sikerült magamat meggyógyítani.
Konklúzió:
Háram alkalommal kerültem orvossal kapcsolatban a magas vérnyomást illetően, de mindegyik a gyógyszerrel traktált. Egyiknek sem jutott eszébe megkérdezni, hogy nincsennek-e munkahelyi problémáim, egyik se modta, hogy fogyni kellene, egyik se mondta, hogy sportoljak, egyik se mondta, hogy egészségesen kellene táplálkozni. Ergo mit észle ebből a naív beteg, akkor minden rendben van, hiszen elvárnám egy orvostól, hogy gyógyítson ne pedig drogokkal tömjön tele. Ismerősök révén volt szerencsém olyan táplálkozási tanácsot látni, amit orvos állított össze vagy lopott valahonnan. Ez annyiból állt, hogy rengeteg étel fel volt sorolva egy lapon és ennyi. Én hülye megkérdeztem az ismerősömet, hogy ezekből mennyit, mikor és hogyan elkészítve kell enni. A válasz az volt, hogy az nincs megszabva csak ezeket kell enni és ez a tuti, mert az orvos mondta. "Egy salátapapír, amire ételek (nyers ételek és alapanyagok) vannak felírva? Milyen étrend az?". Szóval én elvesztettem amúgy sem erős alapokon nyugvó bizalmamat a hivatásos okosokkal szemben. Sokkal előbb fogadom meg azok tanácsait, akik hasonló cipőben jártak, mint én és saját tapasztalataik vannak.
Ez volt az én kis történetem.
Tetszik (0)
10 éve
#2726
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2725 számú posztjára
De azért érdekes, hogy egy-egy betegség hátterében mennyira az étkezés áll! Csak az a baj, hogy egy film kedvéért alaposan kivizsgálnak valakit, de ha csak elmész az orvoshoz, akkor nemhogy egy team nem áll össze a kedvedért, de már elnézést a kifejezését, de le se tojnak!
Tetszik (0)
10 éve
#2725
10 éve
#2724
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2723 számú posztjára
Köszönöm! A fogyókúra másképpen ismétlés volt, de így most láttam viszont az elejét.
Tetszik (0)
10 éve
#2723
10 éve
#2722
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2721 számú posztjára
Csak arra gondoltam, hogy a reggel ébredő emberek már ebédelnek, és én már túl vagyok rajta!
Tetszik (0)
10 éve
#2721
10 éve
#2720
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2718 számú posztjára
Szép jó napot, és jó étvágyat! Én már túl vagyok mindenen!
Tetszik (0)
10 éve
#2719
10 éve
#2718
10 éve
#2717
Bojtika
3
Így már értem, köszi! :D Most már tudni fogom, de valahogy nem jöttem rá.
Tetszik (0)
10 éve
#2716
10 éve
#2715
10 éve
#2714
Tapsi82
Akkor úgy írom hogy 2 napig próbálkoztam ide írni, de nem tudtam. Megjegyzem, ugyanúgy, ugyanolyan erővel nyomtam a billt mint most :))
Tetszik (0)
10 éve
#2713
Bojtika
3
Nem, én is észrevettem, hogy nehezebb írni, ugrált az oldal, többször ki is estem. Csakhogy én híresen makacs vagyok... :D
Tetszik (0)
10 éve
#2712
10 éve
#2711
10 éve
#2710
10 éve
#2709
10 éve
#2708
10 éve
#2707
Bojtika
3
Válasz halene
#2705 számú posztjára
Én sem szeretem hidegen. De egyelőre hűtse a bolt, pár darab itt is eláll majd. Igaz, nem szeretek boltba mászkálni, de néhány napra való azért kibírja.
Azért jó nekem az alma, azt hozatok házhoz pár kilóval. Nem mindig egyforma fajtákat kapok, aránylag változatos.
Tetszik (0)
10 éve
#2706
sziszkoo
Válasz neonlicht
#2693 számú posztjára
Én leginkább az ízkülönbség miatt szeretem ezt az izolátumot,a Nitro Pure Whey Gold-tól és a Scitec koncentrátumoktól folyton hányingerem van és puffadok. Meg úgy vagyok vele,hogy anyagilag nem megterhelő és akkor inkább megveszem a jobbat.
Tetszik (0)
10 éve
#2705
halene
Ez az én hülyeségem, hogy a zöldségeket, gyümölcsöket nem rakom hűtőbe, mert nem szeretem hidegen. Ezért a banán se áll el olyan sokáig :)
Tetszik (0)
10 éve
#2704
10 éve
#2703
sziszkoo
Én a banánt általában úgy eszem(2-3 naponta),hogy egy felet felkarikázok,rá egy fél teáskanál Szerencsi kakaópor,jól meghempergetem,és be a fagyasztóba 20 percre. Imádom,és sokkal fincsibb,mint egy Milka csoki-nekem legalábbis. Pedig anno nagy csokizabáló voltam,de már nem is jut eszembe. Szerencsére :))
Én már inkább semmibe nem gondolok bele,hogy mi miért áll el sokáig,akkor valószínűleg fénnyel táplálkoznék :D
Én már inkább semmibe nem gondolok bele,hogy mi miért áll el sokáig,akkor valószínűleg fénnyel táplálkoznék :D
Tetszik (0)
10 éve
#2702
TGabe
Válasz Bojtika
#2701 számú posztjára
Furcsa, én ugyanezt az érzést érzem, amikor valami kókuszosat eszek azzal a különbséggel, hogy nekem a torkom is elkezd egy kicsit kaparni, azaz a nyálkahártyámat irritálja. Csak az a baj, hogy szeretem a kókuszos dolgokat :)
Tetszik (0)
10 éve
#2701
Bojtika
3
Rábeszéltek a banánra, de nagyon jól teszitek!
Igazából azért nem kedvelem, mert az első egy-két falatnál olyan furát érzek, mintha zsiborogna a fogam, vagy mintha hideg lenne! De hozzá fogok szokni, mert gyakran kapható, és elég jól eláll.
Nem gondolok bele, hogy miért!!! Nem én! :D
Igazából azért nem kedvelem, mert az első egy-két falatnál olyan furát érzek, mintha zsiborogna a fogam, vagy mintha hideg lenne! De hozzá fogok szokni, mert gyakran kapható, és elég jól eláll.
Nem gondolok bele, hogy miért!!! Nem én! :D
Tetszik (0)
10 éve
#2700
halene
A banános kakaós zabkása is finom. Én tejben forralom kicsit a zabpelyhet. Egy fél banánt felkarikázok, rá a zab, összekever és jöhet egy teáskanál kakaópor...nyamm.
Tetszik (0)
10 éve
#2699
Bojtika
3
Sejtettem.. :D
Nálam a banán szólóban se nagyon megy. Tényleg, ezen lehetne változtatni, ehetnék több gyümölcsöt.
Nézzétek meg, egy orángután milyen szép nagy darab és csupa izom, és mennyi gyümölcsöt eszik.
A hajam már majdnem olyan ám! :D Csak nem narancssárga. :D
Nálam a banán szólóban se nagyon megy. Tényleg, ezen lehetne változtatni, ehetnék több gyümölcsöt.
Nézzétek meg, egy orángután milyen szép nagy darab és csupa izom, és mennyi gyümölcsöt eszik.
A hajam már majdnem olyan ám! :D Csak nem narancssárga. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2698
sziszkoo
A kakaós banán csúszik néha,egy kis zabkorpával,isteni :D Köszönöm a tippeket,bátrabb leszek ezentúl :)
Tetszik (0)
10 éve
#2697
Bojtika
3
Válasz sziszkoo
#2691 számú posztjára
Sziszkoo, az alma és a zeller együtt isteni finom, még sárgarépa nélkül is. Guszta, ha valaki jobb aprítógéppel gyufaszálra (zsülienre, julienne-re) tudja vágni mindet, én jobb híján reszelem. Bármi jut eszedbe a konyhában, érdemes kipróbálni! (Van, aki a kakaós banánt is szereti, de sose tudta volna meg, ha nem próbálja ki. Nekem ez kicsit extrém, de nemrég még az édes bundás kenyér is az volt...)
Tetszik (0)
10 éve
#2696
Gonoszka1
Válasz sziszkoo
#2691 számú posztjára
Nagyon finom, főleg ha egymáshoz jól passzoló gyümölcsöket válogatsz össze! A saláta helyett tehetsz bele spenótot, reteklevelet, vagy rukkolát, madársalátát stb-t. Nekem a fejessaláta, és a spenót jött be a leginkább.
Tetszik (0)
10 éve
#2695
TGabe
Válasz sziszkoo
#2690 számú posztjára
Ismerős az érzés. A szomorú, hogy minket néznek ki és nem értik, hogy miért kell a kaját méregetni. Jól teszed, hogy nem foglalkozól velük.Én jelenleg Full Force Whey protein -t használok, de előtte Scitec 100% whey prof -ot ittam.
Azért ezeket választottam, mert én az izolátumokat már drágának találom és ahogy neonlicht is írta az inkább versenyzőknek való. De, ha megteheted, akkor a legjobb választás az izolátum és használd azt.
Tetszik (0)
10 éve
#2694
TGabe
Válasz neonlicht
#2692 számú posztjára
Szia !Természetesen külön-külön értettem. Tömegelés alatt próbálok annyira tisztán étkezni, hogy minél kevesebb zsír jöjjön fel rám, szálkásítás alatt pedig a cél a minél kevesebb izom vesztése. Már túl vagyok egy diétán és mindjárt vége a tömegelésemnek, most jöhet az újabb diéta.
Az első diétám alatt az edzés utáni fehérjémet tisztán ittam, de most szénhidrátot is fogok tenni hozzá. Edzés előtt meg BCAA-t és l-carnitint fogok inni.
Tetszik (0)
10 éve
#2693
neonlicht
Válasz sziszkoo
#2690 számú posztjára
Nemrég akciós volt, úgy izolátum kategóriában már nem volt drága.Bár az a sejtésem, hogy izomlátumra inkább csak versenyzőknek van szüksége, hobby testszobrászoknak jó a koncentrátum is.
Tetszik (0)
10 éve
#2692
neonlicht
Válasz TGabe
#2689 számú posztjára
A zsírpárna apasztást és az izom felszedést hogyan gondolod összeegyeztetni?
Tetszik (0)
10 éve
#2691
sziszkoo
Válasz Gonoszka1
#2688 számú posztjára
Nagyon jól hangzik! Eddig sosem mertem keverni a salátát gyümölcsökkel,de annyian isznak ilyesmiket,hogy tutira kipróbálom hétvégén!
Tetszik (0)
10 éve
#2690
sziszkoo
Válasz TGabe
#2689 számú posztjára
Gratulálok az elhivatottságodhoz és a kitartásodhoz,baromi nehéz néha ez az egész,de nagyon megéri! Engem rendszeresen kiröhögnek,mert még az étterembe is viszem a kis mérlegem,szépen lemérem a salit,akadékoskodom,kérdezősködöm :D De nem érdekel,mert tudom,hogy a végeredmény elképesztő lesz.Te milyen fehérjét használsz egyébként? Talán ár-érték arányban nem a legjobb,amit használok,de nekem annyira bejött a BioTech IsoWhey Zero-ja,hogy semmi pénzért nem mondanék le róla :)
Tetszik (0)
10 éve
#2689
TGabe
Válasz sziszkoo
#2683 számú posztjára
Ha a 30g zsírba a nasid is belefér, ami ráadásul olajos magvakból viszel be, akkor az a tökéletesség ne továbbja, legalábbis számomra és a testépítős javaslatok szerint is.Szerencsére sosem voltam édesszájú és bánatevőnek sem mondhatom magam, egyszerűen csak rosszul étkeztem és ezért szedtem fel kb 30 kiló felesleget. Ez 6-7 év termése. Így könnyen mondok le bármiféle édességről és cukorról és a zsíros ételeket sem kedvelem túlzottan. Ráadásul az év elején olyan mértékű kattanás jött rám, hogy jelenleg minden erőfeszítéssel azon dolgozom, hogy maximálisan eltűnjenek a zsírpárnáim és minél több izmot tudjak felszedni. Ki kell bírnom :)
Természetesen nálam minden előre ki van kalkuláva, hogy ez az életmód ne menjen az egészségem kárára és a lehető legkevesebb akadállyal tudjam venni ezt a szakaszát az életemnek.
Nálom kb 1 hét és kezdődik újra a diéta. Jelenleg a tömegelésről állok vissza, alacsonyabb szénhidrát bevitelre.
Tetszik (0)
10 éve
#2688
Gonoszka1
Válasz sziszkoo
#2686 számú posztjára
Mindig egy kicsit más. A ma reggeli 10 dkg ananászból (nem konzerv) 0,5 db banán, 1 db szép nagy eper, 2 közepes saláta levél, 2,5-3 dl víz (nálam ásványvíz). De a gyümölcsöket lehet váltogatni.
Tetszik (0)
10 éve
#2687
sziszkoo
Válasz Gonoszka1
#2680 számú posztjára
Igen,én is készítem már a csirkemellet :D A zöld turmixod miből áll?
Tetszik (0)
10 éve
#2686
sziszkoo
Válasz Gonoszka1
#2680 számú posztjára
Igen,én is készítem már a csirkemellet :D A zöld turmixod miből áll?
Tetszik (0)
10 éve
#2684
10 éve
#2683
sziszkoo
Válasz TGabe
#2676 számú posztjára
Lehet,hogy én csinálom hülyén,de nekem a max 30g zsírba belefér a 10-10g kesudió és dió is (természetesen mérem), ez probléma? Viszont úgy látom,elég szépen szálkásodom,és nem szívesen hagynám el ezt a kis "nasit". Az is igaz,hogy nem készülök versenyre,szóval elvileg mindegy lenne,de próbálom nagyon belőni azért a kajálást.
Tetszik (0)
10 éve
#2682
TGabe
Válasz sziszkoo
#2678 számú posztjára
Szia, jó reggelt!Én 38g házilag sütött zabos teljes kiörlésű kenyeret reggeliztem, vízzel. (börtön koszt, csak friss volt a kenyér és hideg a víz). Tudom, aszkéta vagyok :P
Tetszik (0)
10 éve
#2681
TGabe
Válasz Bojtika
#2677 számú posztjára
Igen, sokkal kevesebb zsiradékot használok én is. Mikor előszőr látta édesanyám, hogy kókuszzsírral sütöm a húst, akkor megkérdezte, hogy abban a kis zsírban megsül rendesen? Eléggé kételkedett, de megmutattam neki, hogy igen :) A hétvégén anyukám és nővérem például csirkecombból készített pörköltet és kúkuszzsírral készítették. Ugyancsak szkeptikusak voltak, hogy az finom lesz rendes zsír nélkül, de megint csalódtak :) Isteni lett. A csirkecombbról a bőre le lett húzva, kókuszsíron lett csinálva, kevesebb só és paprika került bele. Szinte el se hitte, hogy sokkal egészségesebben lett elkészítve mégis finom.
Tetszik (0)
10 éve
#2680
Gonoszka1
Válasz sziszkoo
#2678 számú posztjára
Szép jó napot (nekem már lassan ebéd van ha-ha-ha). Én grapefruitot, és zöld turmixot!
Tetszik (0)
10 éve
#2679
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2677 számú posztjára
Egyetértek, bár én addig sem használtam sokat, de a kókuszzsír az SZUPER!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2678
10 éve
#2677
Bojtika
3
A kókuszzsírt használva, még jobban leszokik az ember a bő zsiradékban sütésről...:DDD
Tetszik (0)
10 éve
#2676
TGabe
Válasz maria1984
#2659 számú posztjára
Szia !Nem feltétlenül kell a zsírt fele annyira csökkenteni, inkább csak figyelj arra, hogy minél kevesebbet használj fel ételek készítésénél és minél kevesebb zsíros ételt egyél. A minimum zsír csak azoknak jön össze, akik bírják több hónapon keresztül az aszkéta életmódot, ami a következő ételekből áll: rizs, csirkemell, puffasztott rizs, extrudált kenyér, minimális zab, alma, banán, multivitamin, fehérje.
Ha megoldható, akkor a zsírok és olajok helyett használj kókuszzsírt. Az interneten olvasható cikkek alapján annak sokkal jobbak az élettani hatásai, ezért én mindent azzal csinálok. Jah és hiszek benne :D
Tetszik (0)
10 éve
#2675
Bojtika
3
Tiffany 5 vagy 10 perceseket hoz, de (főleg kis mazsola gyanánt) egészen remek!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2674
10 éve
#2673
Bojtika
3
Hozom a linkeket.
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
(A zöld gomb, Search Workouts az edzés-kereső.)
Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
(A zöld gomb, Search Workouts az edzés-kereső.)
Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Tetszik (0)
10 éve
#2672
sziszkoo
Válasz Bojtika
#2669 számú posztjára
Bocsi,igazad van,1000 videót tutttiibiztos nem nyomtam végig :D Valószínűleg valami lejátszási listát csináltam végig sokszor. De akkor legalább megvan,mit csinálok jövő héten
Tetszik (0)
10 éve
#2670
10 éve
#2669
Bojtika
3
Válasz sziszkoo
#2668 számú posztjára
Bocs, de ezt nem hiszem! A Fitness-éknek 1000 feletti videójuk van. Vagy csak a címoldalt láttad?
Tetszik (0)
10 éve
#2668
sziszkoo
Válasz Bojtika
#2664 számú posztjára
Köszönöm szépen a választ, a Fitness Blender-t pár hónapja A-Zig kivégeztem,kicsit csömöröm lett :D De a többit megnézem,köszi az ajánlást :)
Közben kiderült,hogy anyós pajtáséknak van szobabicójuk,holnap estig szépen rá is csücsülök :D Aztán csak pár napot kell kihúznom.
Tetszik (0)
10 éve
#2667
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2665 számú posztjára
Itt hajnalban volt nagy zuhé. Az öcséméktől most értem haza, ott is volt nagy eső. Úgy látszik, hogy ide most érkezik újra.
Tetszik (0)
10 éve
#2666
maria1984
Válasz Bojtika
#2662 számú posztjára
Szeretek mindent,úgyhogy nálam nem gond a főzés. Arra gondoltam hogy spenót vagy tök főzelék, zsírszegény túró. Nincs más ötletem. Tudok csak magamnak főzni,mert a parom sem válogatós. Lenne javaslatod zsírszegény kaja ügyben?
Tetszik (0)
10 éve
#2665
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#2663 számú posztjára
Ne is törődj vele, innen már vonul elfele. Kivágott vagy ötször.
Tetszik (0)
10 éve
#2664
Bojtika
3
Válasz sziszkoo
#2661 számú posztjára
Nagyon is jó az a Sansone! Ha feszesen tartod a hátad-feneked-hasad is közben, kellemesen fura érzésed lesz másnap. Tatareket is nézted már?
És a Fitness Blender-ből válogattál? Nemcsak súlyzósok vannak.
Jaj, meg Tiffany?
Csak úgy egy kis változatosság-képpen. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2663
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2660 számú posztjára
Szia! Itt mindjárt esik! Már beborult, és morog az ég!
Tetszik (0)
10 éve
#2662
Bojtika
3
Válasz maria1984
#2659 számú posztjára
Ez attól függ, miket szoktál enni. És hogy csak magadra főzöl-e. Nekem általában nem gond, mert én húst is keveset eszem. Hónapokon át nincs itthon felvágott sem. Ha veszek, akkor is inkább a fiam kedvéért, néha.
Így nálam marad a főzés, azt meg tudok zsiradék nélkül.
Tetszik (0)
10 éve
#2661
sziszkoo
Lehet,hogy rossz helyre teszem fel a kérdésem,de szerintetek nagy baj lenne,ha a héten nem kondiznék (vagyis otthon van pár súlyzóm,plusz szoktam minden nap a YourShape nevű játékot is minimum 3/4 óráig csinálni),hanem ezt a videót napi 2x megcsinálnám:
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y
Plusz YourShape min. 1 óra? Holnaptól mensi+legalább 5 napig nem tudok elmenni itthonról,mert a kutyusomat műtötték. 173 cm/57 kg vagyok,nem szeretnék fogyni,csak 1-2 kg-t,inkább formásodni,feszesedni. Vagy ezt az otthoni gyaloglást hagyjam a francba? Nem szeretem az ilyen RR féle és hasonló videókat,viszont ez a videó nagyon bejött. Persze nem lötyögősen csinálom,hanem teljes erőbedobással. Ilyenkor hány kcalt írjak be szerintetek?
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y
Plusz YourShape min. 1 óra? Holnaptól mensi+legalább 5 napig nem tudok elmenni itthonról,mert a kutyusomat műtötték. 173 cm/57 kg vagyok,nem szeretnék fogyni,csak 1-2 kg-t,inkább formásodni,feszesedni. Vagy ezt az otthoni gyaloglást hagyjam a francba? Nem szeretem az ilyen RR féle és hasonló videókat,viszont ez a videó nagyon bejött. Persze nem lötyögősen csinálom,hanem teljes erőbedobással. Ilyenkor hány kcalt írjak be szerintetek?
Tetszik (0)
10 éve
#2660
10 éve
#2659
maria1984
A szénhidrát csökkentést még megoldom, de zsírt hogyan lehet felére csökkenteni? Néztem táblàzatokat, de nem igazán találtam olyat amiben kevés zsír van. Mit egyek akkor szerintetek?
Tetszik (0)
10 éve
#2658
Omame
Válasz neonlicht
#2657 számú posztjára
Igen, ezzel nagyon egyetértek. Egy barátnőm gyerekét azzal küldte el az edző, hogy "én edző vagyok, nem foglalkozom tehetségtelenekkel."Pedig szerintem pont ezzel bizonyította, hogy nem edző. Mert egy edző mindenkiből a saját legjobbját tudja kihozni. Ráadásul egy jó edző megszeretteti gyerekkel az adott sportágat, így a gyerek magától hajt és lesz igénye arra, hogy jobb legyen.
Tetszik (0)
10 éve
#2657
neonlicht
Válasz Kaktuszos
#2655 számú posztjára
Számtalan történet van, amiben valaki az adottságainak hiányosságai ellenére valamiben jót, vagy akár kiemelkedőt teljesít. Sportban is sok ilyen történet létezik. Nem rokonszenves nekem az az edzői hozzáállás, hogy nagyot kell meríteni a fiatalokból, és a legtehetségesebbekből lesznek majd a bajnokok. Tehát minél több gyerek, annál nagyobb siker a sportágban. Ez egyfajta elkényelmesedése az edzői mesterségnek. Más tudást igényel a kevésbé tehetségesek felhozása egy jó szintre. Nem tudom tisztelni azt az edzőt, aki ezzel nem rendelkezik.
Tetszik (0)
10 éve
#2656
Gonoszka1
Válasz Kaktuszos
#2654 számú posztjára
Ez egy pozítiv történet! De vannak sajnos nem csak happy end-del záródó történetek. Gratulálok Neked, hogy volt erőd ezt így megoldani!
Tetszik (0)
10 éve
#2655
Kaktuszos
A második dolog: lovagolni jártam elég sokáig, sok pénzt hagytunk ott havonta. Mielőtt elkezdtem járni anyu megbeszélte az oktatóval, hoyg genetikai hibával születtem, nem akarok versenyző lenni, semmi hasonló csak szeretek lovagolni. Az oktató 3év lovaglás után közölte, hogy semmi tehetségem nincs és soha nem leszek jó lovas. Másnapra is be voltam jelentkezve, de közöltem, hogy most jöttem utoljára, elvittem a cuccomat, elköszöntem mindenkitől és annyi. Még azon a nyáron egy ismerősünknél lehetőséget kaptam egy majdnem félig vak, alig betört 2.5 éves csikó ingyen lovagolni, mert nem nagyon foglalkoztak vele. Nem volt rendes karám, csak kis körkarám, egész nyáron foglalkoztam vele, az elején fel se tudtam rá ülni, de augusztus elején már kettesben kimentünk terepre. Úgy érzem, megcáfoltam az akkori oktatóm véleményét rólam, bár versenyző sose leszek, de legalább egész jól megtanultam bánni velük. Azóta bárhol lóra ültem, sosem volt gond a dologgal.
Tetszik (0)
10 éve
#2654
Kaktuszos
Akaraterőről és/vagy makacsságról:)
Több példát fel tudnék hozni, de most kettőt fogok az eddigi életemből.
Amikor gimibe kerültem nagyon instabil volt még a lelki állapotom, x éve jártam pszichohoz, de nem nagyon segített. Összeszedtem a suli hirhedt matektanárát, aki (mivel jó tanuló voltam, így matekos osztályba jártam) heti 7 órában boldogított. Szeptemberben 13kg-tól szabadultam meg! Csak vacsorára tudtam enni a gyomoridegtől, akkor is keveset. Persze elvittek megint pszichohoz, és elkezdtek a dokik egymás között dobálni, senki nem tudott segíteni. Addig fajult a dolog, hogy saját magam hánytattam reggel, így anyu azt hitte beteg vagyok, elküldött orvoshoz. Az kiírt 1 hétre egy rakás gyógyszerrel, ami később legyengített (máig iszom a levét). Anyum át akart vinni másik iskolába, de én azt mondtam, hogy nem, én akarom rendbetenni a dolgot. Minden erőmet összeszedve az akkori kedvenc témámból karácsony előtti utolsó órán tartottam egy egész órás előadást (Rubikkocka függő voltam). Meséltem az életéről, munkásságáról, és kb 15-20 különböző általa kifejlesztett játékot vittem be. Láss csodát a tanár megszeretett, és onnantól minden rendben volt.
Több példát fel tudnék hozni, de most kettőt fogok az eddigi életemből.
Amikor gimibe kerültem nagyon instabil volt még a lelki állapotom, x éve jártam pszichohoz, de nem nagyon segített. Összeszedtem a suli hirhedt matektanárát, aki (mivel jó tanuló voltam, így matekos osztályba jártam) heti 7 órában boldogított. Szeptemberben 13kg-tól szabadultam meg! Csak vacsorára tudtam enni a gyomoridegtől, akkor is keveset. Persze elvittek megint pszichohoz, és elkezdtek a dokik egymás között dobálni, senki nem tudott segíteni. Addig fajult a dolog, hogy saját magam hánytattam reggel, így anyu azt hitte beteg vagyok, elküldött orvoshoz. Az kiírt 1 hétre egy rakás gyógyszerrel, ami később legyengített (máig iszom a levét). Anyum át akart vinni másik iskolába, de én azt mondtam, hogy nem, én akarom rendbetenni a dolgot. Minden erőmet összeszedve az akkori kedvenc témámból karácsony előtti utolsó órán tartottam egy egész órás előadást (Rubikkocka függő voltam). Meséltem az életéről, munkásságáról, és kb 15-20 különböző általa kifejlesztett játékot vittem be. Láss csodát a tanár megszeretett, és onnantól minden rendben volt.
Tetszik (0)
10 éve
#2653
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2651 számú posztjára
Nem minden esetben tudnak terápián segíteni! Nekem a pszichológus feladta (nem egy hanem kettő). Sajnos erős az akaratom, és én is makacs vagyok. De attól még ez a dolog egy nagy kín. Bonyolultak ezek a dolgok!
Tetszik (0)
10 éve
#2652
10 éve
#2651
Bojtika
3
Elhiszem. csak arra próbálok rájönni, hogyan lenne ez "házilag" leküzdhető, hiszen terápiákon, sok pénzért megszabadítanak tőle.
Biztosan van egy kapcsolója valahol. Meg kell találni.
Nem akaraterős vagyok én, hanem makacs! De az istentelenül. :D
Azért nem vettem többet, mert a fejem kívánta, annak meg nem veszek. A testemnek nem kellett. Meg is látszott az esti összesítésen.
Biztosan van egy kapcsolója valahol. Meg kell találni.
Nem akaraterős vagyok én, hanem makacs! De az istentelenül. :D
Azért nem vettem többet, mert a fejem kívánta, annak meg nem veszek. A testemnek nem kellett. Meg is látszott az esti összesítésen.
Tetszik (0)
10 éve
#2650
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2646 számú posztjára
Saját magadat cáfoltad meg, hogy igenis van akaraterőd! És az (bár nem annak tűnik), ha csak 1 kiflit eszel meg, és nem 2-3 db-ot, pedig jól esne, az igenis akaraterő! Ezekkel a dolgokkal én is naponta megküzdök, így tudom, hogy ez nem könnyű, néha már úgy érzem, hogy önkínzás. És tudom, hogy hülye vagyok ha megeszem, és többször nekiindulok, hogy nem érdekel megeszem, de az győzelem, ha nem eszem meg! Ezt akinek nincs ilyen evészavara, és pszichikai kényszerevése sem, az nem is tudja ezt felfogni! Tudod, marhára szeretném, ha nekem sem lenne!
Tetszik (0)
10 éve
#2649
10 éve
#2648
Bojtika
3
Bocs!!! Előre bocs!!!
"megfogafom...még ha a fogam mind ki if hullik!" :D
"megfogafom...még ha a fogam mind ki if hullik!" :D
Tetszik (0)
10 éve
#2647
10 éve
#2646
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#2642 számú posztjára
Én akaraterőről nem tudok, hogy lenne bennem. Ami menni akar, hadd menjen, inkább hedonista vagyok, mint aszkéta.
Valahogy - és most magamat próbálom megfejteni- lusta vagyok erőfeszíteni, de imádom az izzadtságszagot, átvitt értelemben is.
Azt a 10-11 évesen kezdett sportolás hozta ki belőlem. Több sportágat próbáltam. Egyikben sem értem el kimagasló dolgokat, alkatilag, egyebekben nem is vagyok erre alkalmas. De imádtam az edzéseket, a magam próbára tételét, a "Szétszakadok, de még egy lépés menni fog" után következő "nini, beledöglök, de megy még egy lépés" élményét. Hogy picike vagyok, nem feltűnő vagyok, de erre-arra képes vagyok bizonyítás-érzését.
Most, hogy próbálom megfogalmazni, azt látom, hogy a saját belső erőmet építgettem ezzel, az önbizalmamat. (Ami jó darabig mélyen el is raktározódott...)
Mit nem ad egy gyereknek a sport!!! És egy "vadállat" edző, áldás kísérje életét! (Kunfalvy Gábor, Vasas vívószakosztály, Pasaréti út, 1969-70)
Az épülethez vezető lépcsősoron a korlátba kapaszkodva bírtunk lemenni edzések után. Aki simán lement a lépcsőn, az nyilván ellógta a fél edzést, bár ezt általában kiszúrta az edző, és a többieknek adott pihenő alatt a "macskák"-nak (akik mindig maguktól jelentkeztek!) plusz guggolásban szökdelés-hosszakat kellett teljesíteni. A táv végén meg kellett fogni Maróth tanár úr lábát, aki ott ült egy íróasztalnál és írogatott. Egy-egy lábfogást bólintással (és mosollyal) nyugtázott.
Ő Maróth Péter, későbbi kardcsapat-világbajnok. Szóval nem akárkinek a fehér zoknis lábát fogdostuk.
Itta tanultam meg talpon maradni akár fizikai fájdalom árán is. És lám, a mai napig meghatározza az életemet.
Hogy én micsoda mázlista vagyok!
El se merem mondani, hogy ebbe a vívószakosztályba Úrvári Sándor, akkori iskolai testnevelés-tanárunk révén kerültem, akinek segítettem német nyelvről, magyarra fordítani tornász-szakcikkeket, emlékeim szerint szertorna gyakorlatok pontos szakleírását. Ez az emberke később magas funkciót töltött be a tornasportban, ha jól tudom. :D Akkor 10 éves voltam, és Úrvári tanár úr elküldött vívni. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2645
TGabe
Válasz Gonoszka1
#2639 számú posztjára
Szia !Nagyon jól látod a helyzetet és teljesen egyetértek veled. Én a magam módján megpróbálom buzdítani és a helyes útra terelni az emberkéket, de ettől függetlenül tudom, hogy ez nem könnyű. Számtalanszor nekifutottam már én is a fogyókúrának sikertelenül. Számomra a sikert ez az év hozta meg az úgynevezett kattanás nálam január végén állt be és azóta is tart. Mondhatni ez nálam nagyon hosszútávú lesz most. Amíg tart remélem másoknak is tudok segíteni, hogy nekik már könnyebb legyen :)
Tetszik (0)
10 éve
#2644
maria1984
Válasz TGabe
#2643 számú posztjára
Köszi, megpróbálom. Remélem hatásos lesz. Még 10kg-ot szeretnék leadni. Mostanában nem fogytam, úgyhogy a kedvem a béka segge alatt van. Amikor elkezdtem 1500kcal körül ettem, tök jól működött a dolog 13kg-ot leadtam. Köszönöm a válaszodat.
Tetszik (0)
10 éve
#2643
TGabe
Válasz maria1984
#2640 számú posztjára
Szia !Köszi az infókat. Az alap kérdésedre válaszolva, igen csökkentheted a napi kalóriakeretedet, de a következő képpen tedd ezt. Csökkentsd a szénhidrátodat egy kicsit a zsírt pedig dupla annyival. A fehérjét próbáld meg megtartani vagy növelni. Még segíthet az is, ha egy kicsit több folyadékot viszel be. Csináld ezt 3-4 napig, majd a 3-4 -dik nap után emeld drasztikusan magasra a szénhidrát beviteledet és a rákövetkező napon térj vissza a bázis által javasolt mennyiségekre.
Tetszik (0)
10 éve
#2642
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2641 számú posztjára
És sajnos pszichológiai dolgainkat jól kellene tudnunk kezelni! De én bevallom, hogy nem mindig sikerül, mert így kompenzálok. Te erősebb vagy ilyen téren. Én alaptermészetemből fakadóan elfogadó vagyok, így az ezzel kapcsolatos gyengeségeket is meg tudom érteni. Persze azért az ember ezeket megpróbálja felülírni, mert különben nekem sem sikerült volna lefogynom annyit amennyit lefogytam. Mert azért az akaraterőm is elég nagy, és általában amit nagyon akarok azt elérem. De egyben ember is vagyok, és kell a kattanás ahhoz, hogy a nagyobb erőfeszítéssel járó dolgokat véghez vigyem. Ezt tudomásul veszem, és ahogy Neonlicht mondta a károkat enyhítsük.
Tetszik (0)
10 éve
#2641
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#2639 számú posztjára
Nyilván én is gyarló vagyok, Tegnap vettem régimódi kiflit 15 Ft-ért, és meg is ettem. Este szépen látszott is, hogy pont az volt a plusz. De én nem fogadom el ezt magamban. Mivel én is tapasztalom, hogy egy kifli hozná a másikat, és a kettő együtt már édességet akar, behúzom a féket, és egyből a "nono, nem bolondultam meg!" jön elő, és messze nem a gyarlóságba való belenyugvás.
Enni kell, az éhség élettan.
A gyarló, meg a többi pedig csak pszichológia.
Tetszik (0)
10 éve
#2640
maria1984
Válasz TGabe
#2629 számú posztjára
82,4 kg vagyok most, a szénhidrát, fehérje és zsír mennyisége az oldal által megadott. A mozgást váltogatom, egyszer bicilki,másszor torna, séta, ilyenek. Meg alapból többet mozgok, mert jó idő van, kint több a munka.
Tetszik (0)
10 éve
#2639
Gonoszka1
Válasz TGabe
#2637 számú posztjára
Szerintem nem egészen látod jól a bezabálás helyzetét! Te egy fegyelmezett, a célt tűzön-vízen átverő típús vagy, legalább is én ezt szűrtem le a hozzászólásaidból! De az emberek többsége szerintem nem ilyen (én sem). Sajnos időnként valami bekattan, és akkor láncolatban zabáljuk magunkat napokon keresztül hülyére. És sokszor még ok sincs (illetve csak agyilag nem fogadjuk el az okot, így nem nevesítjük). de ilyenkor kell egy újabb kattanás, hogy megint nekil tudjunk lendülni a helyes útnak. És főként Te férfiként ezekhez a dolgokhoz eleve másként állsz mint a nők. A nők lelkizőbbek, és általában az étkezésen vezetik le a problémáikat. Pedig igazad van, és gyakorlatilag csak ésszerű jutalom kellene időnként, de sajnos emberek vagyunk, és gyarlók!
Tetszik (0)
10 éve
#2638
Bojtika
3
Válasz agostonnita
#2628 számú posztjára
Agostonnita, én azt tapasztalom, hogy a tudatalatti nagy úr.Ha elkönyveled magad, hogy "bánatevő" vagy, és ezt még le is írod, akkor a kis fickók a hátsó fiókban ezt parancsnak veszik, és tesznek róla, hogy az is légy.
Nevezd falánkságnak, és egyszerűen ne fogadd el!
Ugyanakkor kételkedsz az életmódváltásban, azt olvasom ki a soraidból. Hagyd el a régi egészségtelen szokásokat, meg hogy régen hogyan fogytál. Minden múlt idő elmúlt!
A szénhidrát-éhség hatékonyan csökkenthető, ha rendesen edzel, és ha sok lassú felszívódású szénhidrát van otthon.
Tetszik (0)
10 éve
#2637
TGabe
Válasz agostonnita
#2636 számú posztjára
Bűnözni lehet, szabad sőt kell is, de csak úgy, hogy az ne menjen a céljaid rovására. Mindig tudni kell, hogy hol a határ. Azt viszont ne felejtsd el, hogy mi kemény munkával étrendet és edzés tervet dolgoztunk ki magunknak, amit jelenlegi életvitelünk során be is tartunk. Nálunk a bűnözés igazából nem is bűnözés, hanem jutalom a kemény munkáért, amivel a felesleges súlyunktól meg tudtunk szabadulni, fittebbé tudtunk válni és mindezt meg tudjuk tartani.Azt tudom javasolni, hogy kezd el az oldalt komolyan használni és olvasgasd és kérj tanácsot a fórumon keresztül, hogy te is jutalomként tekinthess a bezabálásokra és ne bűnként.
Ez a kis társaság maximálisan a segítségedre lesz legyen bármilyen problémád.
Tetszik (0)
10 éve
#2636
agostonnita
Köszi, ha a dolgaim nem is jöttek rendben, de újra motivált, hogy nem csak én vagyok "bűnöző" hajlamú.
Tetszik (0)
10 éve
#2635
neonlicht
Válasz Bofy
#2633 számú posztjára
Nem fogja. Ésszerű mennyiségben, persze. Egyél hozzá rostos dolgokat, salátát/savanyút és hát a barna rizs eleve rostos.
Tetszik (0)
10 éve
#2634
Gonoszka1
Válasz agostonnita
#2628 számú posztjára
Ne aggódj! Ezen a legtöbben átestünk, de ha jól teleetted magadat, akkor próbálj újra a fogyásra visszaállni! Magadban kell elrendezni ezeket a dolgokat, sajnos ebben segíteni nem tudunk. De meghallgatunk, együttérzünk, mert ismerjük ezeket a zabálási rohamokat (kivéve az extra erős akaratúak). És gondolj arra, hogy 1 kiló visszaszedéséhez kb:7700 kalóriaa körüli plusz evést kell teljesíteni. Gondolom nem ettél meg közel 40000 kalóriát, így valószínű, hogy a béltartalom és a megkötött víz ami a visszaszedett kilóid nagy részét képezi!
Tetszik (0)
10 éve
#2633
Bofy
Hát, mi tagadás, az utóbbi hónapokban itt is bajok vannak, hol feljön 5 kiló, hol lekoplalom 2 hét alatt. Aztán most megint a feljött 5 kilónál tartok :S..
Ebből kezd elegem lenni, úgy tűnik az alacsony kalóriát tényleg csak addig birta(megadta magát a hosszú i-m) a szervezetem, amig nem sportoltam, csak otthon tornázgattam, szobabicajozgattam.
Most feltoltam (megint:D) a keretem 1800 körülire, és már csak azt kéne megtudjam, hogy a barnarizs mennyire fogja a diétámat hazavágni, ha a melóból késő délután érek haza, és én akkor eszem belőle.
Ebből kezd elegem lenni, úgy tűnik az alacsony kalóriát tényleg csak addig birta(megadta magát a hosszú i-m) a szervezetem, amig nem sportoltam, csak otthon tornázgattam, szobabicajozgattam.
Most feltoltam (megint:D) a keretem 1800 körülire, és már csak azt kéne megtudjam, hogy a barnarizs mennyire fogja a diétámat hazavágni, ha a melóból késő délután érek haza, és én akkor eszem belőle.
Tetszik (0)
10 éve
#2632
neonlicht
Válasz agostonnita
#2628 számú posztjára
Azért bízhatsz abban, hogy nem jött vissza minden.Egyrészt mechanikailag "megteltél", aminek súlya van, másrészt a szénhidrát vizet köt meg.
Azt a lekiállapotot célszerű elkerülni, hogy ha tegnap úgyis mindent össze zabáltam, akkor úgyis mindegy, meghogy diétázok "majd holnap". Lelkifurdalás nélkül kell fogadni, ha beettél, de ne maradj azon a vágányon!
Tetszik (0)
10 éve
#2631
TGabe
Válasz agostonnita
#2628 számú posztjára
Szia !Én pédául tegnap zabáltam össze-vissza mindent, amit még fincsi pilóta kekszel fejeltem meg. Modhatom nagyon rosszul éreztem magam, de a mostanság érő stressz és az, hogy majdnem 2 hete nem dohányzom, kihozta belőlem az állatot. De ez csak 1 nap volt. A 3 napos folyamatos zabálás ellen csak te tudsz tenni. Most bánatos vagy, ezért napokon keresztül tömöd magad olyanokkal, amikről már sikerült lemondanod és a henezen leadott kilókat most visszaszeded, mert nem tudsz nemet mondani. Nagyon jól tudod, hogy a bánatod nem fog elmúlni, mert most azon aggódsz, hogy megint felszeded a kilóidat. Újabb és újabb letargiába sodorva ezzel magadat.
Szünet (gondolkodjunk egy kicsit)
Mi lenne, ha csak 1 napig ennél össze-vissza és utána ismét megfelelően és normálisan kajálnál, folytatva a fogyókúrát. A bánatod előbb-utóbb el fog múlni, ráadásul megveregetheted a válladat, hogy meg tudtad állni azt, hogy napokon keresztül zabálj és a kilóid sem jöttek vissza.
Érdemes elgondolkodni azon, hogy melyik utat választod.
1. A bánattal telit, aminek a végén újabb bánat ér és önostorozással bünteted magad.
vagy
2. A bánattal telit, de a végén megkönnyebbülsz, jól érzed magad és büszkeség tölt el, hogy meg tudtad állni.
Valamelyik nap linkeltem ezt a kis motivációs szöveget. Ajánlom a meghallgatását és kívánom, hogy sikerüljön átlendülnöd a gondokon és minden rendben legyen.
http://www.youtube.com/watch?v=iNn-VH5Lx58
Tetszik (0)
10 éve
#2630
TGabe
Válasz krizsobogi
#2627 számú posztjára
Szia krizsobogi!A fogyókúrám alatt nekem is voltak 2-3 hetente 3-4 napos stagnálásaim vagy súly növekedéseim, de sosem szedtem vissza az összeset. Amikor tapasztaltam, hogy megtorpant a súlyom, akkor lentebb vettem a szénhidrát bevitelemet pár napra, majd mikor újra megindultam lefele a súlyom, akkor normál szintre állítottam. Egyáltalán nem biztos, hogy rosszul csinálsz bármit is. Egyszerűen a tested próbál sztrákjkolni a fogyás ellen, de úgyis te fogsz győzni.
Tetszik (0)
10 éve
#2629
TGabe
Válasz maria1984
#2625 számú posztjára
Szia maria1984 !Hány kiló vagy most?
Mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt viszel be egy nap?
MIlyen jellegű mozgást végzel?
Bocsi, ha írtad már ezeket, de nem árt felfrissíteni és összegezni, hogy megtaláljuk a hibát.
Azonban az is lehet, hogy most próbál kompenzálni a szervezeted, mert a fogyási üzemmódba átkapcsolás több időbe is beletelhet, mint két hét.
Tetszik (0)
10 éve
#2628
agostonnita
K.O. VÉGEM!
3 napja zabálok, szerintem amit majd 4 hét alatt lefogytam /5kg/ lazán már vissza is szaladt. A borzasztó, hogy u.n bánatevő vagyok és olyankor szinte csak szénhidrát , akár még az üres kenyér éjjel, csak jöjjön valami, próbálok visszaállni. A gondom, hogy tényleges nem evéssel fogytam, de vissza jött mindig és most örültem ennek a kicsinek is és ezt is rombolom. Nem tudom van-e még igy valaki?
3 napja zabálok, szerintem amit majd 4 hét alatt lefogytam /5kg/ lazán már vissza is szaladt. A borzasztó, hogy u.n bánatevő vagyok és olyankor szinte csak szénhidrát , akár még az üres kenyér éjjel, csak jöjjön valami, próbálok visszaállni. A gondom, hogy tényleges nem evéssel fogytam, de vissza jött mindig és most örültem ennek a kicsinek is és ezt is rombolom. Nem tudom van-e még igy valaki?
Tetszik (0)
10 éve
#2627
krizsobogi
Sziasztok.
Már kéthete csinálom a kalotiaszámlálást másfél hét alatt lefogytam 70-röl 67.1 de 4 napja hizni kezdtem ma már 68.4 vagyok. Mit csinálok rosszul?
Már kéthete csinálom a kalotiaszámlálást másfél hét alatt lefogytam 70-röl 67.1 de 4 napja hizni kezdtem ma már 68.4 vagyok. Mit csinálok rosszul?
Tetszik (0)
10 éve
#2626
10 éve
#2625
maria1984
Sziasztok! Már két hete is van annak hogy 1600kcal-t eszem, de semmit nem fogytam. A mozgás is megvan, de semmi. Nem kéne módosítanom a napi kcal mennyiségen?Mondjuk kicsit kevesebbre?(csak ötlet)
Tetszik (0)
10 éve
#2624
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2617 számú posztjára
Akkor izgulva drukkolunk, hogy sikerüljön a felvételi! Biztos sikerülni fog, mert egy erős akaratú nő vagy!
Tetszik (0)
10 éve
#2623
10 éve
#2622
Tapsi82
Én elköszönök töletek mára nemtom mi van velem de nagyon álmos vagyok.Hétvégén nem leszek .Irány a Balaton. Fű nyírás paprika ültetés remek K cal égetés. Majd jelentkezem :)) sziasztok
Tetszik (0)
10 éve
#2621
Bojtika
3
Megcsináljuk! Sőt, még megebb!
(Feri volt a férjem is, szinte hallom a hangját sokszor.)
(Feri volt a férjem is, szinte hallom a hangját sokszor.)
Tetszik (0)
10 éve
#2620
Tapsi82
Sok sikert Hajráááááá :) Nagy klasszikus ( Feri ): Csináljuk meg. Mindent bele :)))
Tetszik (0)
10 éve
#2619
Bojtika
3
Kaktuszka, tavaly elrontottam az írásbelit! A szóbeli meg 98%-os lett.
Figyelmetlenség és fáradtság volt, a vizsga menetét sem tudtam, meglepett a sokféle teszt,és a végén a két esszékérdés. Összecsaptam, mert már fáradt voltam, és kiderült, hogy nem a kérdésre válaszoltam, így az a rész 0 pontos lett, emiatt meg az egész írásbeli is 0 pontos...
Az idén bezzeg már tudtam. :D
A vizsga napján nem számolok, nagy adag müzlit viszek magammal, amiben sok dió van, mert az van is itthon, meg okosít is. (Zabpehely, joghurt vagy kefir, reszelt alma, dió.) Ezt a szünetben meg lehet enni.
A fiatalok, akikkel együtt vizsgáztam, csokikkal fegyverkeztek fel, és fáradtak voltak az írásbeli végén!
Figyelmetlenség és fáradtság volt, a vizsga menetét sem tudtam, meglepett a sokféle teszt,és a végén a két esszékérdés. Összecsaptam, mert már fáradt voltam, és kiderült, hogy nem a kérdésre válaszoltam, így az a rész 0 pontos lett, emiatt meg az egész írásbeli is 0 pontos...
Az idén bezzeg már tudtam. :D
A vizsga napján nem számolok, nagy adag müzlit viszek magammal, amiben sok dió van, mert az van is itthon, meg okosít is. (Zabpehely, joghurt vagy kefir, reszelt alma, dió.) Ezt a szünetben meg lehet enni.
A fiatalok, akikkel együtt vizsgáztam, csokikkal fegyverkeztek fel, és fáradtak voltak az írásbeli végén!
Tetszik (0)
10 éve
#2618
Kaktuszos
Hú hajrá :) nekem jövő hó végéig mennek a vizsgák, tudom, hogy mennyire nem könnyű. Most így a fogyókúra elején meg főleg nem (legalábbis nekem nagy szenvedés)
Tetszik (0)
10 éve
#2617
Bojtika
3
Ez még csak a felvételi, Gonoszka! A szóbeli után lehet izgulni!
Előtte, 3.-án lehet megtudni, hogyan sikerült az írásbeli.
Előtte, 3.-án lehet megtudni, hogyan sikerült az írásbeli.
Tetszik (0)
10 éve
#2616
10 éve
#2615
Bojtika
3
Tapsi: emelt szintű érettségi németből, mert 60 éves koromra diplomát akarok.
A 3 éves levelező főiskolához nem elég a sima régi érettségim, emelt szintű kell.
(Évek óta fordítok, felsőfokú nyelvvizsgám van, de az sem elég.)
Gonoszka, 5.-én reggel 8-kor! :-D
A 3 éves levelező főiskolához nem elég a sima régi érettségim, emelt szintű kell.
(Évek óta fordítok, felsőfokú nyelvvizsgám van, de az sem elég.)
Gonoszka, 5.-én reggel 8-kor! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2614
10 éve
#2613
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2612 számú posztjára
Akkor csinosan felöltözöl, és elkápráztatod a vizsgáztatókat! Mikor lesz a vizsga? Majd drukkolunk!
Tetszik (0)
10 éve
#2612
Bojtika
3
Ilyen fazonú szoknyákat már régóta nézegetek a tévében, ez a ceruzaszoknya, térdig érő, mindenkin jól áll, ha nem dudorodik itt-ott...Ilyenem nem is volt még! :D
A feketébe még kicsit le kell adni: összeér, de nem lazán. Nem akarok a szóbelire abban a ruhában menni, mint tavaly. Még esetleg emlékeznek rám, ne szóljanak le!
Egy ünneplős blúzt (kicsit emlékeztet a matrózblúzra, de nem az), megrendeltem a neten, 4.-ére megérkezik biztosan, kimosva vehetem fel másnap reggel. :D
Bizony öröm, nagyon nagy öröm! Az eladó nem mér végig sajnálkozva...
A feketébe még kicsit le kell adni: összeér, de nem lazán. Nem akarok a szóbelire abban a ruhában menni, mint tavaly. Még esetleg emlékeznek rám, ne szóljanak le!
Egy ünneplős blúzt (kicsit emlékeztet a matrózblúzra, de nem az), megrendeltem a neten, 4.-ére megérkezik biztosan, kimosva vehetem fel másnap reggel. :D
Bizony öröm, nagyon nagy öröm! Az eladó nem mér végig sajnálkozva...
Tetszik (0)
10 éve
#2611
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2610 számú posztjára
Bojtika! A végén majd kétszer kell rádnézni, hogy észrevegyünk! Gondolom örömmel vetted meg, és közben arra gondoltál, hogy milyen csini leszel, mert pár évvel ezelőtt még nem vehetted volna meg. Azaz megvenni megvehetted volna, csak felvenni nem tudtad volna! Azért ezek a dolgok nagy örömök!
Tetszik (0)
10 éve
#2610
Bojtika
3
Ma vettem egy zseniális szoknyát, a tavaly vásárolt blézerhez pont illik!
Picit szoros derékban, ez az új etalon!!! Keveset edzettem mostanában.
Picit szoros derékban, ez az új etalon!!! Keveset edzettem mostanában.
Tetszik (0)
10 éve
#2609
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2608 számú posztjára
Csak sajnos a kilók szeretnének visszatérni, de persze 1-2-3 kiló ingadozástól nem esnék kétségbe ha már végre elérném a célomat. Mert van amikor az ember teste ezt-azt visszatart!
Tetszik (0)
10 éve
#2608
10 éve
#2607
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2606 számú posztjára
Miért akarod visszaszedni? Azért kár fogyózni, hogy aztán visszaszedjed! Bár az is igaz, hogy jön az vissza magától! Egyébként a legnagyobb akaratereje a kövéreknek van! És ez most nem vicc! Persze vannak kivételek, de általában a legtöbb kövér ember azért lett kövér, mert sok alkalommal fogyózott, mondhatni koplalt, és minden alkalommal a dupláját hízta vissza! És ezért nem szabad koplalni, mert ha már egyszer letornázom, akkor én most már soha többé nem akarom visszaszedni ami lemegy!
Tetszik (0)
10 éve
#2606
Tapsi82
ép ez a jó benne hogy ingadozik és eszt kell kihasználni. Igen van akaraterőm 1xer már sikerült leadni 10 kiló 8 éve. ha eszt megint megcsinálom megint lesz 8 évem hogy visszaszedjem :DDD
Tetszik (0)
10 éve
#2605
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2601 számú posztjára
Nem annyira jó a napi méricskézés, mert ingadozó az emberek súlya! Ahogy Bojtika is írta, hetente egyszer, reggeli előtt, egy szál mosolyban bőven elég mérlegelni!.Tudod, azért van akaraterőd, hogy gyorsan elmentél csicsikálni! Én biztos nem tudtam volna elaludni, mert annyira izgatott volna! Ezért nem főzök este!
Tetszik (0)
10 éve
#2604
Tapsi82
Tudom csak nekem van 1 elméletem pl szombaton meg vasárnap megcsináltam és működik. Stagnálás ellen nagyon jó :D
Tetszik (0)
10 éve
#2603
Bojtika
3
Szia!
Én is most értem haza. Vásárolni, ügyet intézni voltam a városban.
Napközben nem érdemes méredzkedni, odabent a félig emésztett kajával! Csak idegesíted magad!
Ébredés után, egy szál mosolyban, azaz öltözés előtt, WC-használat után. Úgy érdemes. :D
Én is most értem haza. Vásárolni, ügyet intézni voltam a városban.
Napközben nem érdemes méredzkedni, odabent a félig emésztett kajával! Csak idegesíted magad!
Ébredés után, egy szál mosolyban, azaz öltözés előtt, WC-használat után. Úgy érdemes. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2602
10 éve
#2601
10 éve
#2600
10 éve
#2599
10 éve
#2598
Tapsi82
nem tom de csak aszt ettem meg reggel .Hazaértem 17 re megmértem magam bementem 83 kg alá 82.9 voltam . reggel felkeltem 83.7 voltam :D
Tetszik (0)
10 éve
#2597
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2596 számú posztjára
Milyen fegyelmezett van! Én biztos, hogy a friss ételből ettem volna, ahogy magamat ismerem!
Tetszik (0)
10 éve
#2596
10 éve
#2595
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2594 számú posztjára
Szia! Megetted tegnap az egész főzelékedet?
Tetszik (0)
10 éve
#2594
10 éve
#2593
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2592 számú posztjára
És az még rosszabb, mert a vaj (legalább is ha jó minőségű, akkor jó) még kalóriában sem olyan sok, mint az olaj, vagy zsír. Nekem is vannak ilyen kis rendszeresített dobozkáim (amiket az ételszállítók használnak), amiket az ember szívfájdalom nélkül kidobál, vagy ha valamit visz, akkor mégsem porcelán tányérba viszi, és utána eldobható. Sőt a mikroba is ezeket szeretem használni.
Tetszik (0)
10 éve
#2592
Bojtika
3
És még a gyári rágcsa nem is vajjal készül. Rémes!
Egyébként én elteszek egy-egy jóképűbb műanyag dobozkát, többek közt azért, mert a mérlegem csak üveglapos, és a kis dobozokban mérek hozzávalókat főzéskor.
A kis lapos túrós dobozkákba teszem az adagokra szedett fagyasztani valókat is (előtte becsomagolva), mert így áttekinthetőbb, mi van a mélyhűtőben.
Általában nem borulékonyak a nagy joghurtos dobozok, így a hűtőben való tároláshoz is jók. Viszont ha elszakad, szívfájdalom nélkül kidobható.
Egyébként én elteszek egy-egy jóképűbb műanyag dobozkát, többek közt azért, mert a mérlegem csak üveglapos, és a kis dobozokban mérek hozzávalókat főzéskor.
A kis lapos túrós dobozkákba teszem az adagokra szedett fagyasztani valókat is (előtte becsomagolva), mert így áttekinthetőbb, mi van a mélyhűtőben.
Általában nem borulékonyak a nagy joghurtos dobozok, így a hűtőben való tároláshoz is jók. Viszont ha elszakad, szívfájdalom nélkül kidobható.
Tetszik (0)
10 éve
#2591
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2590 számú posztjára
Nagyon praktikus, és ügyes megoldás! Egyébként a sós rágcsákban a vaj dobja meg kegyetlenül a kalóriát! Mindegyik teli van zsíradékkal!
Tetszik (0)
10 éve
#2590
Bojtika
3
Régen egyszer utazáskor vettem kínomban kis sós rágcsát, és meglepődtem rajta, de zsíros maradt utána a kezem, nem is kicsit! Törölgetni kellett a kezemet, míg ettem.
Azóta mindig figyelek, hogy legyen nálam normálisabb útravaló.
Mostanában egy-egy fedeles joghurtos poharat kimosva elteszek, és utazáskor vagy vizsgára sűrűn zabos, diós gyümölcsös müzlit viszek magammal, ami nem csöpög. Egy kanál elfér, a kiürült poharat el lehet dobni. :D
Azóta mindig figyelek, hogy legyen nálam normálisabb útravaló.
Mostanában egy-egy fedeles joghurtos poharat kimosva elteszek, és utazáskor vagy vizsgára sűrűn zabos, diós gyümölcsös müzlit viszek magammal, ami nem csöpög. Egy kanál elfér, a kiürült poharat el lehet dobni. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2589
Gonoszka1
Válasz Kaktuszos
#2588 számú posztjára
Az édes, de a sós rágcsákban is hatalmas kalóriák lapulnak! Nézzed meg a sós sütik kalóriaértékét! Azok is hasonló kaóriaértékkel bírnak! De néha-néha simán belefér! Egyébként túrórudit otthon is lehet készíteni. Ha ügyes vagy, akkor még a külseje is csinos lesz!
Tetszik (0)
10 éve
#2588
Kaktuszos
Figyelek arra, hogy ha többet eszek utána mozgok valamit mindenképp. Az a csomag nápolyi amit régebben ettem néha 300g volt, 100gba kb 560kcal.. nagyon meglepődtem rajta.
Tetszik (0)
10 éve
#2587
Gonoszka1
Válasz Kaktuszos
#2586 számú posztjára
Egészségedre! És nincs abban semmi baj, ha néha megeszel egy túrórudit! Nem egy egész tortát tömtél magadba! Így semmi gond nincs, és én biztos vagyok benne, hogy ha véletlenül ennyivel túl is lépnéd a keretedet, akkor sem lesz semmi baj!
Tetszik (0)
10 éve
#2586
Kaktuszos
Ma egy nagyon kemény vizsgám volt, sikerült nagy nehezen. Jutalomból akartam venni magamnak 1 szelet nápolyit, be is mentem a boltba de ahogy megláttam, mennyi kalória van benne, kiegyeztem egy kisméretű túrórudival. Tudom, azt se kellett volna, de ez is haladás talán.
Tetszik (0)
10 éve
#2585
Bojtika
3
Jártam úgy babbal egyszer, hogy 2 napig főztük, mindhiába.
Ugyanabból még egy kísérletet tettem, azt áztattam, és innentől az összes trükköt is bevetettem, még a szódabikarbónát is, de az se főtt meg rendesen... :D
Szóval, talán az a megoldás, hogy amelyik bab meg akar főni, az így is, úgy is megfő valahogy, amelyik meg nem akar, az ÚSSE fog megfőni! :D
Ugyanabból még egy kísérletet tettem, azt áztattam, és innentől az összes trükköt is bevetettem, még a szódabikarbónát is, de az se főtt meg rendesen... :D
Szóval, talán az a megoldás, hogy amelyik bab meg akar főni, az így is, úgy is megfő valahogy, amelyik meg nem akar, az ÚSSE fog megfőni! :D
Tetszik (0)
10 éve
#2584
Gonoszka1
Válasz Kiseri
#2583 számú posztjára
Erre mondják, hogy ahány ház, annyi szokás!
Tetszik (0)
10 éve
#2583
Kiseri
Én meg, ha babot főzök, nem áztatom, hanem egy forrás után leöntöm a vizet róla és újra hidegben teszem fel főni.
Csak hogy legyen egy sokadik megoldás is. :)
Csak hogy legyen egy sokadik megoldás is. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2582
Bojtika
3
Én babbal jártam úgy, hogy feltettem főni, de meggondoltam,
Egy forrás után a hűtőbe került (persze nem forrón!), másnap jóval gyorsabban főtt meg. A hűtőben is szívta magába a vizet!
Egy forrás után a hűtőbe került (persze nem forrón!), másnap jóval gyorsabban főtt meg. A hűtőben is szívta magába a vizet!
Tetszik (0)
10 éve
#2581
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2580 számú posztjára
Akkor egészségedre! Csak ne edd meg az egész lábossal!
Tetszik (0)
10 éve
#2580
Tapsi82
ha megcsinálom ma akkor meg is kóstolom ,ha meg kóstolom akkor eszek is :DD
Tetszik (0)
10 éve
#2579
Bojtika
3
...hogy eddig se tudtad, hogy csináld, most meg már végképp kezdesz elbizonytalanodni ugye?
...de ha áztattad, az áztatólevet általában leöntjük mindenről.
...de ha áztattad, az áztatólevet általában leöntjük mindenről.
Tetszik (0)
10 éve
#2578
10 éve
#2577
Bojtika
3
Hát, amennyiben segítség ez a "ha rám hallgatsz, azt csinálsz, amit akarsz" jelleg, akkor szívesen! A szándékban nincs hiba! :D
Tetszik (0)
10 éve
#2576
10 éve
#2575
Bojtika
3
Válasz Tapsi82
#2573 számú posztjára
Én szűrőben lemosom (de nem mindig!), és forró vízben teszem fel főni. Még a babot sem áztatom.
Én az indiai elkészítési módot követem, köménymaggal és kurkumával főzöm, amikor már majdnem puha, akkor egy szem felkockázott krumplit adok hozzá, és levesesebbre hagyom. Persze ha van, ebbe is mehet a füstölt, de nálam nem kötelező.
Tetszik (0)
10 éve
#2574
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2573 számú posztjára
Én a 2-es választ alkalmazom! Azaz az áztató vizet leöntöm, és utána főzöm meg jó kis füstölt hússal!
Tetszik (0)
10 éve
#2573
Tapsi82
Biztos jó lehet bár én nem voltam még ott .. Hévízen meg Zalakarosba jártam már. Kérdés : Úgy döntöttem hogy sárgaborsó főzeléket eszek vagy 2 napig. 1 Beáztatott sárgaborsót az áztató lébe főzzem meg . 2 Szűrjem le és tiszta vízben főzzem meg. 3 tökmindegy Melyik a helyes válasz ??
Tetszik (0)
10 éve
#2572
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2570 számú posztjára
Én egyszer láttam egy ilyen leoperálos műsort, és ott mondták, hogy több mint 8 kiló bőrt metéltek le! És akiről leoperálták azt a több mint 8 kilónyi bőrt nem is 120 kilót fogyott!
Tetszik (0)
10 éve
#2571
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2569 számú posztjára
Hát naná, hogy véletlenül! Nem vagyunk mi gonoszok! Csak így alakul véletlenül!
Tetszik (0)
10 éve
#2570
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#2566 számú posztjára
Megmondom én!Ismétlik a műsorokat, többször láttam azt a részt.
Leoperáltatta, és valószínűleg a tévéműsor támogatásával. Besétált a nagy lógó bőrével. Nem tudott még pisilni se rendesen, és mindig bepállott a bőr alatt is. Akár azelőtt a pocak alatt.
Tetszik (0)
10 éve
#2569
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#2563 számú posztjára
Gonoszka Kedves, Te mindent tudsz!!! :-D Még a sört is! :D Naná, hogy véletlenül!!! :D
Tetszik (0)
10 éve
#2568
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#2563 számú posztjára
Gonoszka Kedves, Te mindent tudsz!!! :-D Még a sört is! :D Naná, hogy véletlenül!!! :D
Tetszik (0)
10 éve
#2567
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2564 számú posztjára
Nem akarsz arra járni!? Félsz a belökéstől? Egyébként igen. A Széchényibe szoktunk menni. Szeretem az élménymedencét, a masszírozó buborékjaival!
Tetszik (0)
10 éve
#2566
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2562 számú posztjára
Őrület! csak arra lennék kíváncsi, mint a Fáncsi, hogy a 120 kiló fogyás után maradt lógó bőrrel mi lett? Mert erről nem szól a történet! És 55 évesen 120 kilót leadni, szóval őrület! Csak gratulálni tudok neki!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2565
10 éve
#2564
10 éve
#2563
Gonoszka1
Megyünk is! Én szeretek pancsolni (mindig is szerettem). Bojtika majd integetsz nekünk az árnyékból sörrel a kezedbe, és Tapsi82-t jól belelökjük a vízbe (csak úgy véletlenül)!
Tetszik (0)
10 éve
#2562
Tapsi82
Ez az igazi motiváció :) http://www.hir24.hu/elet-stilus/2014/05/21/120-kilot-fogyott-mert-a-felesege-szornynek-nevezte/
Tetszik (0)
10 éve
#2561
10 éve
#2560
10 éve
#2559
Bojtika
3
Bátran!
Te is nézegess a ZaBirodalom blogon a neten, ott Bofy kipróbált receptjeit találod, sok mindenfélét!
Te is nézegess a ZaBirodalom blogon a neten, ott Bofy kipróbált receptjeit találod, sok mindenfélét!
Tetszik (0)
10 éve
#2558
10 éve
#2557
Bojtika
3
Válasz Kaktuszos
#2555 számú posztjára
A zabkorpa elég sok mindent megköt.Bármilyen folyadékkal csomómentesre keverheted, akár kis hideg vízben, majd a főzelék levéből teszel hozzá, abban is elkevered, és úgy a főzelékbe. 20 grammnál több nem kell belőle egy főzelékbe. Egy adagra, magamnak én 10-15 grammal habarok.
Az ára nagyon sokféle, nézd meg az ÁrGép-en, hol tudod jó árban beszerezni!
http://www.argep.hu/trend/ZABK/Zabkorpa.html
Tetszik (0)
10 éve
#2556
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2552 számú posztjára
Szióka! Mi majd megyünk férjjel! Már megvannak a beutaló papírok, csak el kellene most már kezdeni!
Tetszik (0)
10 éve
#2555
Kaktuszos
Köszönöm a tanácsot! Mivel tudom sűríteni a főzeléket, ha azt szeretnék belőle? Eddig kefírrel próbáltam meg kevesebb liszttel hozzá, de savanykás lett
Tetszik (0)
10 éve
#2554
Bojtika
3
Válasz Tapsi82
#2552 számú posztjára
Tapsika, Bojti nem úsz. :)))Attól még menj, ha kedved van! :D
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu