Kaktuszoska! A vörös lencse elveszíti a színét, ha ugyanarra a világos pirosasra gondolunk. Én a sárgát jobban szeretem, az szép sárga is marad.
Kevésbé erős az a jellegzetes lencse-íze, és hamarabb megfő.
Én bármelyik lencsét szívesen belefőzöm zöldséges raguba vagy levesbe is. A színes lencsék hamar megfőnek, a hagyományos lencsének több idő kell.
(Semmit nem szoktam áztatni, csak forró vízben kezdem főzni.)
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
10 éve
#2553
10 éve
#2552
10 éve
#2551
Kaktuszos
Sziasztok!
Nem tudom, hova keéne írni, de ezzel a vörös lencsével miket lehet alkotni? Főelék és leves mint a normállal?
Nem tudom, hova keéne írni, de ezzel a vörös lencsével miket lehet alkotni? Főelék és leves mint a normállal?
Tetszik (0)
10 éve
#2550
Bojtika
3
Én a nem bio citromot még áztatom is váltott vízben, többet viszont nem tehetek...
Tetszik (0)
10 éve
#2549
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2548 számú posztjára
Bio citromot nem könnyú találni, mert az leginkább bio boltokban kapható. Mindenesetre alaposan meg kell sikálni a citromot, leszárítani, és utána reszelni. A Tescoba biztos kapok, mert ilyenkor telítve van a befőzéshez való dolgokkal, bár már volt olyan, hogy az összes citromsavat elvitték. Ez főleg erre az időszakra jellemző, mert készül a sok finom bodza szörp! Én már sütöttem répatortát, és eszméletlenül finomak! Sőt egyszer céklatortát is sütöttem!
Tetszik (0)
10 éve
#2548
Bojtika
3
Azt még nem sütöttem.
Remélem, kapok zselírcukrot! Pár hete láttam még a boltban.
Bio citrom nemigen lesz, de még nem tudom, talán a lidlibe bemegyek egyik nap. Ott talán van.
Remélem, kapok zselírcukrot! Pár hete láttam még a boltban.
Bio citrom nemigen lesz, de még nem tudom, talán a lidlibe bemegyek egyik nap. Ott talán van.
Tetszik (0)
10 éve
#2547
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2546 számú posztjára
Köszönöm Bojtika! Izgalmasan hangzik, és én szeretem a citromot. El fogom készíteni, mert ez pikáns lekvárnak hangzik! Még akár répatortát is meg lehetne kenegetni vele, vagy beletölteni!
Tetszik (0)
10 éve
#2546
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#2545 számú posztjára
Jaj, nehogy baj legyen...Hozom már!!! Osztrák recept, egy netes barátnőm él "fél lábbal", hol itt, hol ott. Ő küldte.
1 kg sárgarépa
3-4 bio citrom
1 evőkanál cukor
125 ml viz
1 kg zselés lekvárfőző cukor
Rövid leírás
Egy tipp.
Ha valaki különösen citromosabbá akarja készíteni, akkor tehet még hozzá citromaromát.
Különleges lesz a lekvár, ha finomra vágott citromfüvet is teszünk hozzá.
Elkészítés leírása
A sárgarépát meghámozzuk és lereszeljük. A citromot jól megmossuk, a héját lereszeljük és a lereszelt citromhéjat a cukorral összekeverjük és félretesszük. A citromokat kicsavarjuk és kimérünk 125 ml citromlét.
A lereszelt sárgarépát a kicsavart citromlével és a vízzel összekeverjük, és puhára főzzük.
Ha a citromlé több mint 125 ml, akkor amennyivel több, annyival kevesebb vizet számítunk.
A megfőtt sárgarépát egy mixerrel pürésíthetjük, és hagyjuk kihűlni.
A zselircukrot és a lereszelt citromhéjat a sárgarépához adjuk és állandó keverés mellett felfőzzük. Négy percig rotyogva főzzük, majd próbát csinálunk.
Forrón tiszta üvegbe töltjük.
A próba: egy tányérra pár csepplekvárt teszünk, ha megkeményedik, akkor kész a répalekvár.
Tetszik (0)
10 éve
#2545
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2543 számú posztjára
A férjem nagyon szereti a hasát, és enni még ennél is jobban szeret. És nem is kiméli magát. Ha nincs más, akkor fagyit vesz, nápolyit, túrófánit, lángost! És szinte állandóan rágcsál. Nem csoda, hogy ő is kerekedik, miközben mindennap elmondja, hogy most már tényleg le kéne fogyni!
Tetszik (0)
10 éve
#2544
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2540 számú posztjára
Az is finom! Az egyik kedvenc fűszerem a kapor (a túróról nem beszélek, mert már ember nincs aki ne tudná, hogy túró imádó vagyok). Ez a lekvár izgalmasnak tűnik! Még sosem ettem ilyesmit! Ha van recept Bojtika feldobod nekem ha megkérlek? Kipróbálnám egy kisebb mennyiségen, mert szeritem ez finom lehet!
Tetszik (0)
10 éve
#2543
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#2541 számú posztjára
Tényleg torkos egy ember akkor. Gyerekkorában szokta így meg? A vejem gyerekkorában a neszkviket itta mindig, azt vett az anyja. Sokszor rendes étel helyett is azt kaptak. Hát az igazi kakaót most már megissza, de nem ízlik neki annyira, mint az a műanyag izé.
Tetszik (0)
10 éve
#2542
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2539 számú posztjára
Először be kellene végre érnie a meggynek, le kellene szedni, és el kellene készíteni! Én még a túrós-meggyes rétest, vagy a mákos-meggyes rétest szeretem! Ezek is nagyon finomak! De lehet, hogy most egy epres rétest fogok csinálni! És lehet, hogy megbolondítom egy kis túróval!
Tetszik (0)
10 éve
#2541
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2537 számú posztjára
Az energia nem sok, mert aránylag hamar megvan. A meggyszörphöz pedig ki sem magozom, mert az jó benne, csak amikor pár nap múlva miután levet engedett a cukrozástól, akkor paszírozom át. És akkor a magok fentmaradnak. És nagyon finom a meggyszörpöm. Tartósítót nem teszek bele, csak citromlevet, cukrot, citromsavat. A meggymagozásnál én is csupa lila leszek, mert folyik végig a karomon is a meggylé. De a habos-meggyes sütiért megéri! Egyébként ez tojáshabos süti, és egy kis dióval is meg van tuningolva (jaj csöpög a nyálam). És azért amit én készítek abban nincs tartósítószer, és tényleg gyümölcsből van, És ha nem készítenék, akkor megvenné a colát, a szörpöt, ami káros, és jó esetben is csak gyümölcs mellett volt!
Tetszik (0)
10 éve
#2540
Bojtika
3
Kapor nincs itthon, kapros túrós süti csak holnap lesz, legrosszabb esetben szárított kaporral.
Sárgarépa-citrom lekvárt főzök be valamelyik nap, de csak mert kíváncsi vagyok rá.
Én ha veszek egy fél kilós lekvárt, hónapokig is elég sütibe, a fiam sem szereti túlzottan.
Úgyhogy én mindjárt eszem egy tejbepuliszkát, csak előtte Tatarekezek kicsit. :D
Sárgarépa-citrom lekvárt főzök be valamelyik nap, de csak mert kíváncsi vagyok rá.
Én ha veszek egy fél kilós lekvárt, hónapokig is elég sütibe, a fiam sem szereti túlzottan.
Úgyhogy én mindjárt eszem egy tejbepuliszkát, csak előtte Tatarekezek kicsit. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2539
Tapsi82
Nah ha már ennyit beszéltünk finom meggyes kajákról akkor eszünk most már valamit ? :DDD
Tetszik (0)
10 éve
#2538
10 éve
#2537
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#2525 számú posztjára
Hát ez az! Előtte a rengeteg cukrot is beszerezni, ugye...utána meg vegzálni a férjedet, hogy ettől hízik... :D
Meg az az energiaköltség...
Nekem 2 meggyfa volt az udvar közepén, a majom szomszéd meg rábeszélte a férjemet, hogy vágjuk ki. Mondjuk napos is lett az udvar rögtön.
Nem szerettem, mert sose volt pénzem cukorra, amikor érett, ráadásul ki a fene mászott volna fel érte? A fele mindig a madaraké lett. Magasak voltak a fák, jóformán az alsó ágakat sem értük el rendesen.
Egyszer eltettem konyakos meggynek, két kis üveggel, az is csak a konyak kedvéért fogyott el.
Hogy én napokon át meggyet egyek, olyan nincs. Még habbal se.
Unom kimagozni ráadásul, ha eszem, akkor magostul. Ahhoz a két kis üveghez is jól összekentem magam meggylével, mire kimagoztam.
A fákat sajnáltam. Mint fát. Ráadásul teljes lombos állapotban estek neki.
Tetszik (0)
10 éve
#2536
10 éve
#2535
Gonoszka1
Válasz agostonnita
#2530 számú posztjára
Én is nagyon várom a friss meggyet, hogy bűnös imádatom tárgyát elkészithessem! A habos-meggyes sütit! Jaj de szeretem! 3 meggyfánk van, és ha le nem szűretelik az utcában lévőket, akkor ilyenkor az egész család el van látva meggyel! Lehet befőzni, fagyasztani, sütiket sütni, fibom meggylevest készíteni!
Tetszik (0)
10 éve
#2534
Tapsi82
Igen van nem is kevés:) ebben az évben arra gondoltam csinálok házi vegetát. Egész évre elegendő lesz remélem.http://www.nlcafe.hu/noklapja/20130829/vegeta-hazilag/ kis video alul :)
Tetszik (0)
10 éve
#2533
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2529 számú posztjára
Mi azóta nem kisérleteztünk, így nem tudom, hogy mennyire hidegtűrő. Apcikám talán már a második napon kigyepálta!
Tetszik (0)
10 éve
#2532
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2528 számú posztjára
A pálinkán ülni kell, de én csak egyszer (tavaly) készítettem 3 üveg bodza pezsgőt, és 2 üveggel még van, pedig nagyon finom, csak mi valahogy nem iszunk. Ez van. Mi nem iszunk, hanem eszünk, és ezést dagadunk! Bár azért a pálinkában is van kalória!
Tetszik (0)
10 éve
#2531
Tapsi82
a magyar meggynek szerintem még kell 2 hét. cseresznyének meg szerintem még több.
Tetszik (0)
10 éve
#2530
agostonnita
van 2 hatalmas cseresznyefám és meggy ennyire nem vártam még , hogy beérjen, a piacokon megvehetetlenek a "műgyümölcsök"
Tetszik (0)
10 éve
#2529
Tapsi82
Dinnyével én is most próbálkozom először. Elültettem 6 palántát de szerintem a hideg elvitte, mert nagyon melegigényes növény .
Tetszik (0)
10 éve
#2528
Tapsi82
Én nem szoktam befőzni meg savanyítani de én napokig ülni szoktam a gyümölcsféleségen, mert 1 kis hozzáadott cukorral remek pálinkáz főzünk belőle :DDD
Tetszik (0)
10 éve
#2527
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2524 számú posztjára
Mi nem iszunk ilyesmiket, így mi tényleg mindent savanyítunk és befőzünk, aztán megesszük, és jól megdagadunk!
Tetszik (0)
10 éve
#2526
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2523 számú posztjára
Mi egyszer ültettünk görögdinnye palántát, vagy 15 éve. Jött az Édesapám, gaznak nézte és kiírtotta. Azóta nem ültettünk dinnyét!
Tetszik (0)
10 éve
#2525
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2521 számú posztjára
Én inkább szörpöt szoktam készíteni, és csak a szörp "mellékterméke" lesz lekvár. Én nem eszem a lekvárt, nem iszom a szörpöt! A férjem pusztítja ezeket el, illetve én esetleg sütihez használok a lekvárból. Én a bodzaszörp készítésén már túl vagyok, azt már pusztítja a férjem. És tényleg nem nehéz ezeket elkészíteni, csak be kell szerezni, és ha az ember beszerzi akkor neki kell állni, mert akkor nem szabad napokig ülni a gyümölcsön mert lekvárhoz, szörphöz, befőtthöz, csak friss hibátlan gyümölcsöt szabad használni.
Tetszik (0)
10 éve
#2524
10 éve
#2523
10 éve
#2522
10 éve
#2521
Bojtika
3
Te Jóisten, és ez még csak az eper.
Még venni sem jutott eszembe, Te meg már a lekvárt főzöd! :-D
Ha minden idénygyümölcsből befőzöl, akkor egész évben naponta eszik lekvárt a család?
Még venni sem jutott eszembe, Te meg már a lekvárt főzöd! :-D
Ha minden idénygyümölcsből befőzöl, akkor egész évben naponta eszik lekvárt a család?
Tetszik (0)
10 éve
#2520
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2519 számú posztjára
Akkor remélhetőleg megmaradtak, és a hatalmas vihar sem tett bennük kárt. És akkor lehet szüretelni, és szörpöt, lekvárt, befőtett készíteni. És esetleg egy finom epres nasit! Persze ha már kellően sok terem. De az eper az szépen terjed, hacsak nincs kordában tartva.
Tetszik (0)
10 éve
#2519
Tapsi82
nem hiszem .kisit messzebb van a tó tőlünk... 2 fajtát ültettem 3rom éve sima epret ami csak 1 xer érik meg folyton termő fajtát .de majd hétvégén kiderül.
Tetszik (0)
10 éve
#2518
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2517 számú posztjára
Akkor lehet szüretelni, hacsak a balatoni itéletidő el nem mosta!
Tetszik (0)
10 éve
#2517
Tapsi82
Szia Remélem hétvégén Balatonon is lesz eprecske . most lesz az első termése.:PPP
Tetszik (0)
10 éve
#2516
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2515 számú posztjára
Szia! Kellemesen meleg, nyárias időnk van! Szépen érik a cseresznye, és eperrel van teli a piac! Lehet befőzni!
Tetszik (0)
10 éve
#2515
10 éve
#2514
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#2513 számú posztjára
Az nagyon jó! Ebből is látszik, hogy a fogyás és a mozgás jót tesz, és részben gyógyítható a legtöbb nyavaja!
Tetszik (0)
10 éve
#2513
neonlicht
Válasz Bojtika
#2511 számú posztjára
Mindent a tudományért! :)Megjegyzem a második mákos süti már egyáltalán nem tűnt finomnak, és onnantól csak gépies abrakolás volt, nem volt benne igazán élvezet.
Az egyetlen, aminek örülök, hogy inzulinnal jól győztem a kihívást, félóránként mértem, 8.2 volt a legmagasabb vércukorszint.
Tetszik (0)
10 éve
#2512
neonlicht
Válasz Bofy
#2507 számú posztjára
Külön szénhidrátbevitel csak és kizárólag jól sikerült, nehéz súlyzós edzés után szükséges. Már az egész napos teljesítménytúrát és más hasonlókat leszámítva, amikor lezsarolódik az izomzat. Tipikus aerob terhelés után nem kell.
Tetszik (0)
10 éve
#2511
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#2505 számú posztjára
Te szegény Neon, mit meg nem (t)eszel az okosodásunk érdekében! :DDD
Tetszik (0)
10 éve
#2510
Gonoszka1
Válasz Bofy
#2504 számú posztjára
Szerintem sem gáz, és van benne fehérje bőven! Egyébként az álomsüti tényleg kevés kalóriát tartalmaz (én időnként benyomok 1-2 darabot), csak a zsírtartalmáról nem tudok semmit, de túl sok nem lehet, mert akkor nagyobb lenne kalóriája.
Tetszik (0)
10 éve
#2509
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#2505 számú posztjára
Azt látom! Nehéz összeszedni a rengeteg kajcsit amit benyomtál! Viszont akkor a 3 kiló megvolt! Gondolom a folyadék távozott, az étel meg még emésztődik.
Tetszik (0)
10 éve
#2508
Bofy
Válasz neonlicht
#2506 számú posztjára
legkésőbb fél6kor én meg szeretném enni. 8kor lesz az edzés :)
Tetszik (0)
10 éve
#2507
Bofy
Ú, akartam kérdezni:
esti edzés után én is rágjak el egy szőlőcukrot a turmixhoz, vagy az inkább a súlyzós edzésnél létfontosságú?
esti edzés után én is rágjak el egy szőlőcukrot a turmixhoz, vagy az inkább a súlyzós edzésnél létfontosságú?
Tetszik (0)
10 éve
#2506
neonlicht
Válasz Bofy
#2504 számú posztjára
Álomsüti nem hízlal :)Nem gáz, ha csirkét eszel, de legalább egy órával az edzés előtt akkor.
Tetszik (0)
10 éve
#2505
neonlicht
Válasz Gonoszka1
#2503 számú posztjára
Ja, volt még egy tábla tejcsoki, egy adag fehérjeturmix egy kanál szőlőcukorral. Egyenlőre próbálok magamhoz térni.
Tetszik (0)
10 éve
#2504
Bofy
Válasz neonlicht
#2502 számú posztjára
RESPECT!!! :D :DHűű, én éjjel azt álmodtam,h sütizek. Felébredtem, és azon gondolkodtam, hogy tegnap sütiztem-e:D:D....de tegnap pont mindent be tudtam tartani:).
Ma edzés lesz. De ebédre viszek zabkását. Az gáz, ha edzés előtt most nem zabkását, hanem barnarizses tejszínes csirkét eszek? Találtam laktózmentes, 10%os tejszínt, és ölég jó :)
Tetszik (0)
10 éve
#2503
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#2502 számú posztjára
Ez valóban nincs 3 kiló. Talán 2,2 kiló lehetet, vagy ennél egy kicsit több (a tészta és a kolbász mennyiségétől függően). De gondolom, hogy ehhez a mennyiséghez azért inni is kellett, és már meg is van a 3 kiló. Nagyon kiváncsi vagyok a fejleményekre!
Tetszik (0)
10 éve
#2502
neonlicht
Válasz Gonoszka1
#2501 számú posztjára
Persze, hogy maradj, azt kell csinálni, ami működik. :)Amit megettem 5 óra leforgása alatt:
kolbászos zsemle 2 (fehér zsemléből)
bolognai spagetti 2 tányér
pizzás csiga 1
túrós rétes 2
banán 1
lekváros linzer 20 dkg
mákos búrkifli nagy 2db
házi túrós pite kb 30 dkg
Ez nincs 3 kiló, csak a vízmegkötő hatás miatt növelte meg a testsúlyt.
Tetszik (0)
10 éve
#2501
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#2500 számú posztjára
Akkor ezekszerint maradjunk a jól bevált módszer mellett? Egyébként súlyra amit megettél az kb:3 kiló volt? Mert ennyit egyébként lehetetlen egy nap alatt hízni. Remélem, hogy hamar rendeződik a dolog, és újra jól leszel. De a további fejlemények is érdkelnének!
Tetszik (0)
10 éve
#2500
neonlicht
Olyan jó volna, ha lennének csodák, de ma reggelre se történt egy se :)
Egyenlőre a bojtika-forgatókönyv felé haladok: izom és bélbántalmak.
A mérleg +3 kiló, de mondjuk az nem meglepő. A tükörben látható változások lennének az érdekesek, de ahhoz meg kevés egy nap. Csinálom még egy kicsit, de nem ekkora túlzásokkal, csak amíg látom, merrefelé indul a dolog.
Egyenlőre a bojtika-forgatókönyv felé haladok: izom és bélbántalmak.
A mérleg +3 kiló, de mondjuk az nem meglepő. A tükörben látható változások lennének az érdekesek, de ahhoz meg kevés egy nap. Csinálom még egy kicsit, de nem ekkora túlzásokkal, csak amíg látom, merrefelé indul a dolog.
Tetszik (0)
10 éve
#2499
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#2496 számú posztjára
Engem is nagyon érdekelne az eredmény! Várjuk a fejleményeket!
Tetszik (0)
10 éve
#2498
10 éve
#2497
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#2496 számú posztjára
Nehogy az legyen a vége, hogy az izomláz miatt nem érsz ki időben...
Tetszik (0)
10 éve
#2496
neonlicht
Emberkísérlet
Egy Kiefer nevű fazon arról ír, hogy lehetséges úgy beosztani az edzést és a szénhidrátbevitelt, hogy bizonyos, edzés utáni órákban bármilyen édesség anélkül lesz ehető, hogy híznánk tőle.
A dolognak annyiban van reális alapja, hogy az izom glikogénvesztése után elsőbbsége van a visszatöltésnek. Ez méginkább érvényesül, ha pihenőidőben eleve nulla szénhidrát közelében táplálékozunk. Node ő addig megy, hogy azt állítja: nem lehet annyit zabálni, hogy hízzon az ember, ha az ő módszerét követik.
Ez így már elég sarkos nekem, de olyan csábító, amit mond, hogy teszek egy próbát.
Na szóval, ma délután nyomtam egy megterhelő guggoló edzést, hogy alig bírtam hazamenni utána. Aztán elfogyasztottam kb 5000 kalória tortát, csokit, péksüteményt.
Holnap jelzem, hogy mekkorák a károk :)
Egy Kiefer nevű fazon arról ír, hogy lehetséges úgy beosztani az edzést és a szénhidrátbevitelt, hogy bizonyos, edzés utáni órákban bármilyen édesség anélkül lesz ehető, hogy híznánk tőle.
A dolognak annyiban van reális alapja, hogy az izom glikogénvesztése után elsőbbsége van a visszatöltésnek. Ez méginkább érvényesül, ha pihenőidőben eleve nulla szénhidrát közelében táplálékozunk. Node ő addig megy, hogy azt állítja: nem lehet annyit zabálni, hogy hízzon az ember, ha az ő módszerét követik.
Ez így már elég sarkos nekem, de olyan csábító, amit mond, hogy teszek egy próbát.
Na szóval, ma délután nyomtam egy megterhelő guggoló edzést, hogy alig bírtam hazamenni utána. Aztán elfogyasztottam kb 5000 kalória tortát, csokit, péksüteményt.
Holnap jelzem, hogy mekkorák a károk :)
Tetszik (0)
10 éve
#2495
10 éve
#2494
10 éve
#2493
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2492 számú posztjára
Szia! Neked is szép napot! Kellemesen meleget, mert végre süt a Napocska!
Tetszik (0)
10 éve
#2492
10 éve
#2491
TGabe
Válasz dia1127
#2465 számú posztjára
Szia dia1127 !Teljesen át tudom én is érezni a helyzetedet. Egy darabig én is itthon edzettem, míg az öcsém unszolására le nem mentem a terembe én is. A tapasztalatom az volt, hogy amit otthon műveltem az csak játék volt ahhoz képest, amit a teremben tudok csinálni. Legyen ez akár kondi terem vagy akár egy fitnesz terem. Ezek erre lettek kitalálva. Tudom nem könnyű, de ha van rá lehetőséged, hogy elmenj terembe edzeni, akkor én nagyon javasolni tudom. Hidd el az önbizalmad is sokkal hamarabb vissza fog térni, ha a sikereidet úgy tudod megélni, hogy közben egy közösséghez is tartozol. Hidd el nálunk sem csak kigyúrt állatok rohangálnak a teremben, hanem vézna és túlsúlyos emberek egyaránt. És nem azért látsz kevés túlsúlyos embert a termekben, mert kiutálják őket, hanem azért, mert csak a kitartóak maradnak. Ha valóban meg van az elszántságod, akkor a jelenlegi démonjaid ne tántorítsanak el tőle.
Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2490
Bojtika
3
Hozzáteszem, én 150 centi vagyok, és a fix keretem súlytartáshoz 1400 Kcal.
Tetszik (0)
10 éve
#2489
Gonoszka1
Válasz gudriczaa
#2486 számú posztjára
Igen! Állítsad be 1600 kalóriára a keretedet! És hidd el, hogy 1600 kalória nem sok! Lehet, hogy az 1000 kalóriához viszonyítva sok, de az koplalás, ez pedig egy normális életmódváltásos fogyás!
Tetszik (0)
10 éve
#2488
Gonoszka1
Válasz gudriczaa
#2487 számú posztjára
Pedig ha megnézed, akkor láthatod, hogy a fogyis porokból, kapszulákból milliárdossá válnak emberek, és mindössze csak jó reklámra van szükség! Az már más kérdés, hogy a porok, kapszulák nem oldanak meg semmit, mert azok mellett ugyancsak diéta kell, különben nem lesz karcsúsodás!
Tetszik (0)
10 éve
#2487
gudriczaa
Válasz Gonoszka1
#2483 számú posztjára
A fogyis porokban és kapszulákban sosem hittem, és sajnálom azokat, akik ezektől remélnek fogyást.Remélem, nekem is hamarosan sikerül megszabadulnom ettől a 20 kilótól...
Tetszik (0)
10 éve
#2486
gudriczaa
Válasz Bojtika
#2476 számú posztjára
Akkor 1600 kcal- ra állítsam be? Az olyan soknak tűnik :(
De megfogadom a tanácsotokat, hiszen Ti gyakorlottak vagytok ebben. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2485
10 éve
#2484
10 éve
#2483
Gonoszka1
Válasz gudriczaa
#2481 számú posztjára
Nem, ez azoknak szól, akiknek elmondjuk, és ennek ellenére nem fogadják meg amiket mondunk. Majd megállapítják, hogy számolással nem lehet lefogyni, és megpróbál nagy pénzekért teljesen haszontalan "fogyis" porokat, kaszulákat venni (persze az sem fog használni, mert olyan nincs, hogy valaki sok ezer kalória bevitelével, és valamilyen por szedésével hipp-hopp nádszál lesz). És persze a másik amikor koplal tovább, tönkrevágva az egészségét, és amikor nagy sokára, nagy nehezen valamennyit lead, akkor jön a jojo, és a dupláját szedi vissza. Az az igazság, hogy szeretnénk, ha amit mondunk nyitott fülekre találna, és legalább megpróbálná mindenki azt amit mondunk! És ezért írtam azt, hogy a rendszerbe kellene egy olyan módosítást csinálni, hogy 1200 kalória alatt senkinek ne adjon keretet. Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2482
Bojtika
3
Nem, nem Rád gondoltunk. Neked hálásak vagyunk, mert értelmesen kérdeztél és elsőre meg is fogadod.
A rendszer matematikai és nem élettani, ezt hivatott pótolni az a bizonyos figyelmeztetés, de a jelek szerint nem ér sokat.
A rendszer matematikai és nem élettani, ezt hivatott pótolni az a bizonyos figyelmeztetés, de a jelek szerint nem ér sokat.
Tetszik (0)
10 éve
#2481
gudriczaa
Válasz Gonoszka1
#2475 számú posztjára
Köszönöm a választ.Remélem, hogy a többi, e témában írt hozzászólás a részetekről nem nekem szól...
2 hete kezdtem el számolni a kalóriákat, a rendszer ezt dobta ki, nem én állítottam be magamnak...
Tetszik (0)
10 éve
#2480
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2479 számú posztjára
És ez azért van, mert úgy gondolja, hogy ő lesz a kivétel, ami erősíti a szabályt. És én jóhíszeműen azt gondolom, hogy amit írogatunk azt elolvassa, megfogadja, vagy legalább kipróbálja. Aztán persze, van aki nem így csinálja, mert azt gondolja, hogy ne osszák itt neki az észt. Pedig az egyetlen módja a fogyásnak a kalóriaszámolgatás, mert ha többet visz be mint amit elégett akkor hízni fog! És biztos, hogy van aki feladja, és elmegy márfelé, és fizeti a drága mit sem érő porokat, kapszulákat. Pedig az okos más kárán tanul!
Tetszik (0)
10 éve
#2479
Bojtika
3
Igen, elképzelhető hogy "békésen" elkoplalgat egy darabig, utána feladja, és elterjeszti, hogy a kalóriaszámolás hülyeség...
És tudom, sok olyan is van, aki tanácsot kér, de nem fogadja meg.
Nem értem, miért nem néz legalább utána annak, amit mondunk!
(Tapasztaltam, hogy a bemásolt linket se nyitotta meg, a következő kérdésével elárulta, hogy nem olvasta el.)
Persze nem olyan oldalakat kell olvasni, ahol a végén eladni akarnak valamit.
És tudom, sok olyan is van, aki tanácsot kér, de nem fogadja meg.
Nem értem, miért nem néz legalább utána annak, amit mondunk!
(Tapasztaltam, hogy a bemásolt linket se nyitotta meg, a következő kérdésével elárulta, hogy nem olvasta el.)
Persze nem olyan oldalakat kell olvasni, ahol a végén eladni akarnak valamit.
Tetszik (0)
10 éve
#2478
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2477 számú posztjára
Pedig szerintem mindenki elolvassa, aztán gondolja, hogy ő a kívétel, és nekiáll koplalni. És még az a szerncsésebb, ha legalább idejön, és megkérdezi, hogy miért nem mennek a dolgok. Rosszabb esetre meg inkább ne is gondoljunk. Nem is tudom, hogy mit kellene tényleg csinálni, hogy hova kellene nagy vörös betűkkel kiírni, vagy az is megoldás lehetne, ha a rendszer nem engené, hogy 1200 kalória alá tegy a keretét valaki!
Tetszik (0)
10 éve
#2477
Bojtika
3
Gonoszka, én kimásolom, amit most írtál, mert ez már katasztrófa. Mást sem írunk jóformán. Át kell variálni valahogy a beállításokat. Egyszerűen ne lehessen 1200 al menni, a figyelmeztetés önmagában nem elég.
Tetszik (0)
10 éve
#2476
Bojtika
3
Ajjaj, hát így nem csoda!!! KOPLALSZ!!!
Tessék szépen felvinni a napi keretet a BMR fölé kicsivel. Sok helyen találsz erről a fórumban szerteszét tanácsokat, jóformán mindenkinek ezt írjuk. Éppen a stagnálósban is az elmúlt órákban.
Tessék szépen felvinni a napi keretet a BMR fölé kicsivel. Sok helyen találsz erről a fórumban szerteszét tanácsokat, jóformán mindenkinek ezt írjuk. Éppen a stagnálósban is az elmúlt órákban.
Tetszik (0)
10 éve
#2475
Gonoszka1
Válasz gudriczaa
#2473 számú posztjára
Akkor már meg is van az ok! Éhezteted magadat, és a tested minden morzsához ragaszkodik amit megeszel. Amikor bejelentkeztél, ott felhívják pedig a figyelmet, hogy senkinek sem szabad 1200 kalória alatt enni! És ez az érték egy 150 centis 50 kilós nőre vonatkozik! Tehát a javaslatom, hogy a keretedet emeljed meg 1600 kalóriára, és azt szépen le kell enni! Emellett sok folyadékot fogyasztani továbbra is, és valamennyi mozgást be kellene iktatni. Bojtika tud Neked otthon végezhető tornákat adni. Van amelyik csak 10 perces, és ha már 1-2 ilyen tornát megcsinálsz az már nagyon jó lenne a fogyásod, és az alakformálásod miatt is, a bőrödről nem is beszélve. Sok sikert, és nem elkenődni, hanem szépen felemelt kalóriakerettel, egy kicsi mozgással lendületet venni!
Tetszik (0)
10 éve
#2474
gudriczaa
Válasz Bojtika
#2439 számú posztjára
Köszönöm a biztató szavakat :)Nem elég, hogy nem indul meg a fogyás 2 hét után, az a baj, hogy a mérleg jelenleg 2 kg- mal többet mutat... :(
Tetszik (0)
10 éve
#2473
gudriczaa
Válasz Gonoszka1
#2438 számú posztjára
Szia!Ne haragudj, amiért csak most válaszolok, de eddig nem volt rá időm.
A BMR- em 1590.94, a napi beállított kalóriakeretem 1060. Igen, sok folyadékot iszom, és egyelőre nem sportolok.
Üdv: Adél
Tetszik (0)
10 éve
#2472
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2470 számú posztjára
Én már inkább szép jónapot kívánok, és jó étvágyat az ebédhez!
Tetszik (0)
10 éve
#2471
10 éve
#2470
10 éve
#2469
10 éve
#2468
Bojtika
3
Válasz dia1127
#2462 számú posztjára
Szia! Le lehet! Sokan edzünk itthon. Persze ésszerű étkezéssel, de lemegy az a 40 kiló, meglátod!
Sansone 1 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
2 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
(A zöld gomb, Search Workouts az edzés-kereső.)
Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Kezdőknek, 10 percesek http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No
Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Itt van sokféle, még Sansone-ból is több:
http://www.youtube.com/watch?v=dm1TEcDUvfM
Tetszik (0)
10 éve
#2467
10 éve
#2466
Tapsi82
https://www.facebook.com/photo.php?v=638231276270199&set=vb.230492430377421&type=2&theater ez is jó :)
Tetszik (0)
10 éve
#2465
dia1127
Válasz Tapsi82
#2464 számú posztjára
az elszántság meg van,csak mindenki papol az edzőteremről és már annyira elegem van :D Nincs bőr a képemen oda menni ekkora súlyfelesleggel nem szeretnék más szórakozásának a tárgya lenni : / Inkább itthon csinálom úgy ahogy tőlem telik és senki sem lát :D
Tetszik (0)
10 éve
#2464
10 éve
#2463
Tapsi82
http://www.hunfoglalo.hu/minden-nap-8-perc-az-eletedbol-es-eltunik-a-pocak/ holnaptól kipróbálom napi 8 perc csak :)
Tetszik (0)
10 éve
#2462
dia1127
Sziasztok. Engem az érdekelne hogy itthoni tornával edzésekkel is le tudnéke fogyni 40kg-ot vagy ehhez mindenképp kell az edzőterem segítsége?
Tetszik (0)
10 éve
#2461
10 éve
#2460
Bojtika
3
Kiolvasztom azt a darabot, amit meg akarok enni.
Amikor már nem csupa jég, lehet fokhagymás tejbe tenni, vagy citromlével lecsepegtetni.
Lehet grillen sütni, azaz a tepsiben vagy edényben az előkészített zöldség párolódott a sütőben, a rá vagy szorosan fölébe helyezett rácson a halszelet.
Kókusz-zsíron ki lehet sütni natúr. (Mert abból kevesebb kell, jobban szétfut, és más hőfokon süt.)
Néha csak belerakom párolódni a zöldség közé, eltűnik nagyrészt, de mégis benne van.
Amikor már nem csupa jég, lehet fokhagymás tejbe tenni, vagy citromlével lecsepegtetni.
Lehet grillen sütni, azaz a tepsiben vagy edényben az előkészített zöldség párolódott a sütőben, a rá vagy szorosan fölébe helyezett rácson a halszelet.
Kókusz-zsíron ki lehet sütni natúr. (Mert abból kevesebb kell, jobban szétfut, és más hőfokon süt.)
Néha csak belerakom párolódni a zöldség közé, eltűnik nagyrészt, de mégis benne van.
Tetszik (0)
10 éve
#2459
Tapsi82
M a vásároltam egy hipermarketban gyorsfagyasztott tengeri hal filét. Te hogyan csinálnád meg hogy ne legyen sok Kcal ? Mert kirántani nem akarom.
Tetszik (0)
10 éve
#2458
Bojtika
3
Értem.
Én magam főzök magamra, nálam más ez a dolog.
Napi program az is, hogy kitalálom nagyjából, mit egyek. Főzés közben még módosulhat. :D
Én magam főzök magamra, nálam más ez a dolog.
Napi program az is, hogy kitalálom nagyjából, mit egyek. Főzés közben még módosulhat. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2457
Tapsi82
Én 1 szóval nem mondtam hogy csak tésztát eszek dél előtt. Inkább ugy mondanám aszt amit akarok és persze ami van a hűtőbe :))))
Tetszik (0)
10 éve
#2456
Bojtika
3
Igen, de ettől még nem kell délelőtt tésztát enni naponta.
Ha szereted, csak egyed, mert egészséges. (Sovány túrót is ehetsz hozzá.)
Ha szereted, csak egyed, mert egészséges. (Sovány túrót is ehetsz hozzá.)
Tetszik (0)
10 éve
#2455
Tapsi82
amikor 10 kg ot lefogytam akkor is paradicsomot paprikát és hagymát uborkát ettem lesózva esténként .lassan olcsóbb is lesz mert itt a szezonja . meg remélem a kiskertemben is megterem nemsokára :) Sali meg retek van :PPPPP
Tetszik (0)
10 éve
#2454
Bojtika
3
Tapsi, magas CH-jú dolgokat semmikor nem kellene enni napi rendszerességgel. A tészta délelőtt is finomított lisztes, gyakorlatilag üres kalória. nem éri meg ahhoz képest, mennyi lassú szénhidrátot ehetnél meg abban az értékben. Mondjuk zabot. :))))
Bóóóóóóófy, huntevótál, he?
Bóóóóóóófy, huntevótál, he?
Tetszik (0)
10 éve
#2453
Bofy
Tapsi, én megértelek...én ha késő délután magasabb ch tartalmú valamit eszem, akkor nem megy le. Kivétel a zab...az nem piszkálja a dolgot :)
Tetszik (0)
10 éve
#2452
Tapsi82
Inkább hívnám magas szénhidrát tartalmú ételeknek . PL : Burgonya tészták kenyér. A vacsim 200 gram paradicsom és 3-rom tv paprika volt. 10 kílót nekem is sikerült leadni 8 éve csak az évek során lassan visszajött sajna. Akkor is igy csináltam most is igy csinálom és most is sikerülni fog . Akkor még nem volt ez a video amit küldtem. Tehát nem is tudtam volna hallgatni senkire.:)
Tetszik (0)
10 éve
#2451
Bojtika
3
Én is lefogytam, a sikersztorikban is láthatsz itt. És semmiféle időkorlátozást nem tartottam be. Nekem senki ne akarja megszabni, mikor és mit egyek. Babonának hívom az ilyesmit, van elég sok féle. Az tuti, ha én fél éjszaka ébren vagyok az itthoni munkámmal, bizony bezavarom azt a tejbe-zabkását is akár, ha megkívánom, akár éjfél előtt is.
Bárki bármit követhet, lehet cifrázni a dolgokat, de minek...úgyis csak az a vége, hogy kevesebbet kell bevinni, mint amennyit elégetsz És tisztességesen kell mozogni.
Pótkérdésem, hogy mit is hívsz szénhidrátnak??? Mert a zöldségféle keményen az.
Bárki bármit követhet, lehet cifrázni a dolgokat, de minek...úgyis csak az a vége, hogy kevesebbet kell bevinni, mint amennyit elégetsz És tisztességesen kell mozogni.
Pótkérdésem, hogy mit is hívsz szénhidrátnak??? Mert a zöldségféle keményen az.
Tetszik (0)
10 éve
#2450
Tapsi82
valamiért csak lefogyott nem ? . én is dolgozom gépész vagyok 2 ig beviszem a szénhidrátot . utánna már csak zöldséget eszek :)aki éjszakás és 3 kor kel annak akkor kezdődik a reggel.
Tetszik (0)
10 éve
#2449
Bojtika
3
Ja, ennek az emberkének én a köszönését se hiszem el.
És már nem azért, de akkor aki mondjuk több műszakban dolgozik, és éjszakásban reggel elalszik, délután 3-kor ébred, az akkor már ne egyen szénhidrátot?
Badarság.
És már nem azért, de akkor aki mondjuk több műszakban dolgozik, és éjszakásban reggel elalszik, délután 3-kor ébred, az akkor már ne egyen szénhidrátot?
Badarság.
Tetszik (0)
10 éve
#2448
10 éve
#2447
Bojtika
3
Miért nem?
Csak mert különben nem szenvednél? Semmi ok nincs arra, hogy bármiféle időpontot önkényesen elhatározz. Persze megteheted, ha akarod.
Csak mert különben nem szenvednél? Semmi ok nincs arra, hogy bármiféle időpontot önkényesen elhatározz. Persze megteheted, ha akarod.
Tetszik (0)
10 éve
#2446
Tapsi82
ugy csinálom hogy szénhidrátot nem viszek be már 2 óra után. igen szándékos:) ami kell aszt délelött megeszem. Bár a Sárgaborsó főzelékbe nem volt most sok :) köszi akkor módosítok :)
Tetszik (0)
10 éve
#2445
Bojtika
3
Nagyon gyors ez a fogyási ütem, 9 hét alatt nemigen megy le 7 kg. Írtuk már sokszor, hogy heti fél kg fogyás a reális, kivéve ha 100 kg felettről indul valaki.
Ne adj meg időpontot, hadd számoljon a rendszer heti fél kg fogyással.
Aránylag kevés a szénhidrát, ez szándékos? Jelenleg kb. zsíros kenyér belefér még mára, ami ritka esemény mifelénk... :D
Ne adj meg időpontot, hadd számoljon a rendszer heti fél kg fogyással.
Aránylag kevés a szénhidrát, ez szándékos? Jelenleg kb. zsíros kenyér belefér még mára, ami ritka esemény mifelénk... :D
Tetszik (0)
10 éve
#2444
Tapsi82
70 / 71
Fehérje: még minimum 1 g
141 / 260
Szénhidrát: még maximum 118 g
37 / 63
Zsír: még maximum 26 g
Tetszik (0)
10 éve
#2443
10 éve
#2442
Tapsi82
05.02 től 06.25 ig 86 kg ról 79 re 32 éves könnyű fizikai munka férfi 179 cm :)
Tetszik (0)
10 éve
#2441
Bojtika
3
Jó zöldséges vacsora még nyugodtan belefér. De ne csak a kalóriát nézd, hogy állsz a tápanyagokkal? Miből mehet még?
Miért kérdezed, hogy az 1890 sok-e? A BMR annyi, amennyi kijön a testmagasságodból és a testsúlyodból. Mi az pontosan, amit nem értesz?
Miért kérdezed, hogy az 1890 sok-e? A BMR annyi, amennyi kijön a testmagasságodból és a testsúlyodból. Mi az pontosan, amit nem értesz?
Tetszik (0)
10 éve
#2440
10 éve
#2439
Bojtika
3
Válasz gudriczaa
#2437 számú posztjára
No meg némi vigasz: nem indul meg azonnal a fogyás. De ha mindent átnézünk együtt, akkor biztosan rendben lesz! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2438
Gonoszka1
Válasz gudriczaa
#2437 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek a bázisunkon! Ne legyél! Biztos van megoldás, csak meg kell keresni a bibit! Mennyi a BMR-ed? Mennyi a beállított napi kalóriakereted? Iszol sok folyadékot? Sportolsz? Ezek az elsődleges kérdések!
Tetszik (0)
10 éve
#2437
gudriczaa
Sziasztok! 2 hete számolom a kalóriákat, becsületesen, mindent beírok, és sajnos egyetlen dekát sem fogytam, sőt...
Mit gondoltok, mitévő legyek? El vagyok plattyanva :(
Mit gondoltok, mitévő legyek? El vagyok plattyanva :(
Tetszik (0)
10 éve
#2436
Bojtika
3
Ha te főzöd, akkor próbálhatod kicsit hígabbra főzni, egy szem krumplit belekockázni, és köményt még az elejétől együtt főzni a sárgaborsóval....Én így szeretem!
Tetszik (0)
10 éve
#2435
Tapsi82
Jó étvágyat :) Sárgaborsó főzelék lesz ebédre. reggelizni még nem reggeliztem :)
Tetszik (0)
10 éve
#2434
Bojtika
3
Öööö izééé...
Tegnap végre kaptam libahájat.Borult az egész napom, mert muszáj volt betöpizni!
Most meg libazsíros kenyeret reggeliztem éppen...
Tegnap végre kaptam libahájat.Borult az egész napom, mert muszáj volt betöpizni!
Most meg libazsíros kenyeret reggeliztem éppen...
Tetszik (0)
10 éve
#2433
10 éve
#2432
10 éve
#2431
10 éve
#2430
10 éve
#2429
Bojtika
3
A légkondi nem is természetes, bár néha jó, ha van.
Én is csirkemellet szoktam venni, de mivel egyedül vagyok általában, egy nagyobb darab 6-8 alkalomra is elég nekem, nem vagyok nagy húsevő.
Most mondjuk comb van itthon, mert itthon volt a fiam, bővebben főztem, pár darabot félretettem magamnak.
Fasírtfélét nem szoktam sütni. Nem készítek nagyobb adag ételt sem magamnak, mert akkor ráunok. Inkább kitalálok nap mint nap valami más ételt.
Én is csirkemellet szoktam venni, de mivel egyedül vagyok általában, egy nagyobb darab 6-8 alkalomra is elég nekem, nem vagyok nagy húsevő.
Most mondjuk comb van itthon, mert itthon volt a fiam, bővebben főztem, pár darabot félretettem magamnak.
Fasírtfélét nem szoktam sütni. Nem készítek nagyobb adag ételt sem magamnak, mert akkor ráunok. Inkább kitalálok nap mint nap valami más ételt.
Tetszik (0)
10 éve
#2428
manna37
Ha nem muszáj fázni,akkor nem fogok-van egy rendes férjem,és begyùjt nekem :)) .Sajna hùsbòl nálunk csirkemell megy-ami nem olcsò..meg a fasìrt félék;amit sütőben vagy teflonban sütök(akár csk zöldségből is! )
Ò,nem vagyok beteges..csak a hapci hamar jön-pláne ha valahol légkondi van..Azt nem bîrom.
Ò,nem vagyok beteges..csak a hapci hamar jön-pláne ha valahol légkondi van..Azt nem bîrom.
Tetszik (0)
10 éve
#2427
Gonoszka1
Válasz szabea
#2426 számú posztjára
Egészségedre! Csak a fantáziádat enged el, és az ízlésedre hallgatva légy kreatív! Ha az alap recept megvan, akkor azt lehet komponálni!
Tetszik (0)
10 éve
#2426
szabea
Válasz Gonoszka1
#2417 számú posztjára
Gonoszka! Az a kapormártásos, sonkás túrógombóc nagyon csábítóan hangzik! (Én meg rágcsálom itt a vajretkemet, mert a többi ebédre valómat otthon hagytam a reggeli rohanásban.) De így legalább bevacsorázhatok az ötletedből!
Tetszik (0)
10 éve
#2425
Bojtika
3
Igazából általában párolással történnek a csodák... :-D
Meg fűszerezéssel. És szabad fantáziával. Belejössz hamar!
Meg fűszerezéssel. És szabad fantáziával. Belejössz hamar!
Tetszik (0)
10 éve
#2424
szabea
Válasz Bojtika
#2422 számú posztjára
Szavadon foglak Bojtika! Szeretnék új ízeket kipróbálni. Több helyen olvasom itt, hogy milyen finomak ezek, de nem tudom, hogyan kell elkészíten, pedig kíváncsi lennék rá. Igazán meghívhatnátok minket egy-egy ebédre magatokhoz Te is, meg Gonoszka is!D:D:D:
Tetszik (0)
10 éve
#2423
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2420 számú posztjára
Érdekes cikk! Én mind a kettőt használom, és édesszájú vagyok sajnos. És a teámba nem teszek semmit, de valamiért az utóbbi napokban teljesen rá vagyok kattanva az édességre. Már nagyon régen nem volt ilyen. Rostokat eszem, mert megabrakolom magamat, és sok zöldséget eszem, mert azokat szeretem. Csak a gyümölccsel lehet a világból kiüldözni, bár a zöld turmixot iszom, és azzal nincs semmi bajom, igaz abban van saláta is!
Tetszik (0)
10 éve
#2422
Bojtika
3
Válasz szabea
#2421 számú posztjára
Rendelj onnan kölest meg hajdinát is, majd megtanítlak ezekkel főzni! Meg a jó bulgurt, és a sárga lencsét! Hajdinából ne a pirítottat, hanem a naturt, ami szürkés színű.
Tetszik (0)
10 éve
#2421
szabea
Köszi!A Joegeszseget honlapját már nézegettem, mert nálunk horribilis áron lehet kapni a zabkorpát. Nem is értem, ha a zabpehely olyan olcsó és szinte mindenütt lehet kapni, akkor a zabkorpa miért olyan drága? Szóval majd akkor együtt fogom rendelni a vitaminokkal.Még egyszer köszi!
Tetszik (0)
10 éve
#2420
Bojtika
3
Kezdem sejteni, mi a gond Nálad!
Kukk csak ide:
http://www.femcafe.hu/cikkek/egeszseg/cukor-vagy-edesitoszer-tenyek-es-tevhitek
Emellett eszel elég rostot? Azt nézed néha?
Kukk csak ide:
http://www.femcafe.hu/cikkek/egeszseg/cukor-vagy-edesitoszer-tenyek-es-tevhitek
Emellett eszel elég rostot? Azt nézed néha?
Tetszik (0)
10 éve
#2419
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2418 számú posztjára
Mind a kettőt. Van amikor az egyiket, van amikor a másikat.
Tetszik (0)
10 éve
#2418
10 éve
#2417
Gonoszka1
Válasz szabea
#2413 számú posztjára
Én ráfogom arra, hogy egyáltalán időjárás van. Folyton ehetnékem van, még akkor is amikor nem vagyok éhes! És a szörnyű az egészben, hogy édességeket falok! És nem keveset. Be kellene zárni engem egy szobába, és eldobni a kulcsot, hogy ne mehessek étel közelébe. A túrógombócot pedig sokféle ízesitéssel el lehet készíteni. Tehát van az alap recept, és csinálhatod édesen, például eperrel töltve, vagy sósnak kapor mártással sonkával töltve. Csak a fantáziádat engedd szárnyalni! Én most spárgát fogok venni, és spárgafőzeléket fogok húsgombóccal készíteni. Az előző hétvégén rakott spárgát készítettem csirkemellel. Nagyon finom volt!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2416
Bojtika
3
Én a Joegeszeget.hu -nál szoktam rendelni, egy pécsi webbolt.
Sok mindent érdemes tőlük beszerezni, a vitaminjaik között mindig akad olcsóbb, német multivitamin. Időnként másik fajta olcsóbb, ami nem is baj, mert jó ezeket is váltogatni.
Ha találsz, jó a magyar Vita-Day család is, ami alig-csomagolása miatt olcsó, és elég jó.
Sok mindent érdemes tőlük beszerezni, a vitaminjaik között mindig akad olcsóbb, német multivitamin. Időnként másik fajta olcsóbb, ami nem is baj, mert jó ezeket is váltogatni.
Ha találsz, jó a magyar Vita-Day család is, ami alig-csomagolása miatt olcsó, és elég jó.
Tetszik (0)
10 éve
#2415
szabea
Eddig nem szedtem semmit, mert az az igazság, hogy mióta itt vagyok, sokkal változatosabban, rost-és vitamindúsabban étkezem mint eddig, amikor is fő ételem a szendvics volt. De már gondoltam rá, hogy szednem kellene valamit. Te mit tanácsolsz Bojtika, mit érdemes szednem, ami olcsó és hatásos is?
Tetszik (0)
10 éve
#2414
Bojtika
3
Igen, aki fázik, többet akar enni.
De lehet vitaminhiányod is. Szedsz valamit?
A mai zöldségekkel, gyümölcsökkel sajnos nem lehet megoldani ezt a hiányt. Tudomásul kell venni. (Talicskaszám mégse ehetünk zöldféléket...)
De lehet vitaminhiányod is. Szedsz valamit?
A mai zöldségekkel, gyümölcsökkel sajnos nem lehet megoldani ezt a hiányt. Tudomásul kell venni. (Talicskaszám mégse ehetünk zöldféléket...)
Tetszik (0)
10 éve
#2413
szabea
Válasz Gonoszka1
#2410 számú posztjára
A túró nálam is top-kaja. A multkor elkészítettem Gonoszka a zabpelyehes túrógombócodat, nagyon finom volt, jöhet még ilyen recept! Egyébként relatív a drágasága: itt-ott mindig lehet akciósan kapni,ráadásul nálam van, hogy csak én eszem,így kitart 2-3 napig. Most én is napok óta étkes fázisban vagyok, lehet, hogy valamiből hiányom van, mert össze-vissza ennék, pedig eddig szépen tartottam magam, most meg folyton elcsábulok. Vagy fogjuk a rossz időre?!
Tetszik (0)
10 éve
#2412
10 éve
#2411
Bojtika
3
Válasz manna37
#2409 számú posztjára
Nálam egyéb gondok miatt nincs meleg folyóvíz. Viszont óriási rutint szereztem a betegápolás során a megfázás nélküli, gyors lefürdésben. Legfőbb titka egy száraz fürdőlepedő, amit a lemosott testrészre lehet teríteni.
Ha működne a zuhanyom, akkor is testtájanként használnám, kivéve a kánikulai időt. Műanyag széken ülve, azaz az arra tett, több rétegben összehajtott törülközőre!
Én is itthon ülök, ha dolgozom, van meleg házi cipőm, vagy edzőcipő van a lábamon. Egy meleg nadrág, réteges felsőöltözet, ami kardigánban végződik. :-D Ha "gyúrok", akkor azt leveszem. Utána visszaveszem, én sem akarok megfázni.
A télen sem volt rendesen tüzelőm, de ha sok van, akkor sincs nálam még 20 fok sem, meg kell szokni az ingadozásokat. Ránevelődik az alkalmazkodóképességünk szépen! És akkor erősödik az a fránya immunrendszer. :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2410
Gonoszka1
Válasz manna37
#2407 számú posztjára
Igen, szeretem a túrót (nagyon). Egyébként ha belegondolunk, akkor a hús, a sajt, a zöldség sem sokkal olcsóbb mint a túró!
Tetszik (0)
10 éve
#2409
manna37
Igen-igen,jogos!Ha épp házimunka van,akkor nem is érdekel..vagy itthon mozgás.-Akkor kifejezetten jó hogy nincs meleg..de itthon dolgozom,ülőmunka-és így nagyon tudok ám fázni!..de legfőképp a fürdéskor hiányzik a meleg.Hamar folyik az orrom ha fázok,és úgy nem tudok dolgozni hatékonyan. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2408
Bojtika
3
Válasz manna37
#2407 számú posztjára
Azért a mostani hideg erősen relatív, a téli hideghez képest. Vályogban lakom, kint nagyon hideg van, idebent 17-18 fok. Ettől még nem kell begyújtani.
Télen meg hideg van, akkor nem kell a nyárival azonos hőmérsékletet tartani. Elkényelmesedett az ember...:-D
Mozogni is lehet ám! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2407
manna37
Ó,az elviselhetetlenség még plusz hozadék néha...haha...Nem minden hónapban,de előfordul hogy nem bírok magammal mensi körül-és eléggé mérges vagyok olyankor magamra.
Tudod Dorci,ha sokat sportolsz-akkor kicsivel még többet kell enned azokon a napokon.Ha megengedheted magadnak,akkor ajánlom a súlyzós edzést konditeremben.Csodákra képes. :) Legalább is ami a szépen definiált testet illeti.
Nem irigylem a panellakókat-5 pulcsiban és két nadrágban ücsörögnék;azt hiszem.
Gonoszka!Igen-olvastam már hogy sokszor állandóan ehetnéked van..de azt is írtad,hogy szereted a túrót.Jól emlékszem?Az jó kaja,és elég sokat lehet belőle enni..csak győzze az ember anyagilag.
Tudod Dorci,ha sokat sportolsz-akkor kicsivel még többet kell enned azokon a napokon.Ha megengedheted magadnak,akkor ajánlom a súlyzós edzést konditeremben.Csodákra képes. :) Legalább is ami a szépen definiált testet illeti.
Nem irigylem a panellakókat-5 pulcsiban és két nadrágban ücsörögnék;azt hiszem.
Gonoszka!Igen-olvastam már hogy sokszor állandóan ehetnéked van..de azt is írtad,hogy szereted a túrót.Jól emlékszem?Az jó kaja,és elég sokat lehet belőle enni..csak győzze az ember anyagilag.
Tetszik (0)
10 éve
#2406
Bojtika
3
Válasz Dorci899
#2402 számú posztjára
Ha csak kardiózol, akkor eltart egy darabig. Kutakodj a neten, sok otthon végezhető edzés van! Jó lenne "több irányból támadni", alsó-, felső-, teljes test napokat felváltva, heti egy pihenőnappal. Többen, nagyon sokszor írtunk már erről, de tudom, elég nehéz megtalálni.
Elsőre ezt küldöm, használd a zöld keresőgombot! (Tudok segíteni, ha szükséges.)
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Nem tudom, milyen mozgásokat kedvelsz, én még perzsa zumbásat is mentettem, tudok linket küldeni.
Tetszik (0)
10 éve
#2405
Dorci899
Válasz Gonoszka1
#2403 számú posztjára
Köszönöm a tanácsodat, bár megmondom őszintén, tuti hogy már eleve le van lassulva az anyagcserém.. a BRM-emet nem igazán szoktam meghaladni :/ De akkor majd próbálok odafigyelni rá! :/
Tetszik (0)
10 éve
#2404
Gonoszka1
Válasz manna37
#2401 számú posztjára
Melegebb napot! Nálunk is megy a fűtés, mert befagyna a sejhajunk különben! Esik, fúj, borzasztó! Nekem sajnos állandóan ehetnékem van, így erre sajnos nem tudok Neked válaszolni!
Tetszik (0)
10 éve
#2403
Gonoszka1
Válasz Dorci899
#2402 számú posztjára
Jobb napot! Arra figyeljél, hogy a BMR-ed megegyed, különben lelassul az anyagcseréd. Hogy mikorra várható látványos változás az egyénfüggő, így jóslásokba nem bocsájtkoznék. De ha helyesen táplálkozol (és eleget), és emellett az alakodat is formálod, akkor meglesz az eredménye. Kitartást, és türelmet kívánok, mert azért ez nem megy egyik napról a másikra!
Tetszik (0)
10 éve
#2402
Dorci899
Szebb napot mindenkinek! :)
Kedves manna37. Személy szerint nekem piros napokon nincs nagyobb étvágyam az átlagosnál. Viszont elviselhetetlen vagyok! :D
Ha már itt vagyok tanácsot illetve véleményt kérek tőletek. Kicsit félek- Nemrég elkezdtem kondizni újra. 156 cm vagyok és 60 kiló. Felszedtem pár kilót a fogamzásgátlónak köszönhetően mert egyébként keveset eszem. Szóval kardiózom heti 4x másfél órát aktívan. Szerintetek sikerül fogynom? Mikorra várható változás az alakomat illetően? :/
Kedves manna37. Személy szerint nekem piros napokon nincs nagyobb étvágyam az átlagosnál. Viszont elviselhetetlen vagyok! :D
Ha már itt vagyok tanácsot illetve véleményt kérek tőletek. Kicsit félek- Nemrég elkezdtem kondizni újra. 156 cm vagyok és 60 kiló. Felszedtem pár kilót a fogamzásgátlónak köszönhetően mert egyébként keveset eszem. Szóval kardiózom heti 4x másfél órát aktívan. Szerintetek sikerül fogynom? Mikorra várható változás az alakomat illetően? :/
Tetszik (0)
10 éve
#2401
manna37
Szép napot nektek!..Már ha szépnek lehet mondani a nagy szelet esővel...brrÉn biza begyùjtottam,mert én is fázok.Mondjátok lányok/asszonyok:piros betűs napokon rátok rátok jön a mindent megehetnék????? :D
Tetszik (0)
10 éve
#2400
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2399 számú posztjára
Ezt nem is figyeltem! Jaj de jó!!! Szeretnék már én is több kilóval hozzájárulni az újabb tonnához!Mindenki eltűnte magát, mintha varázspálcával elhókuszpókolták volna őket!
Megnéztem, és már több mint 17 kilóval túl is haladtunk rajta!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2399
Bojtika
3
Látod, ezt nem tudom!
Jó lenne, ha beszólnának legalább néha.
Láttad, hogy az össz fogyás már meghaladta a 200 tonnát? Pedig nemrég ünnepeltük a 100-at!!! :-D
Jó lenne, ha beszólnának legalább néha.
Láttad, hogy az össz fogyás már meghaladta a 200 tonnát? Pedig nemrég ünnepeltük a 100-at!!! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2398
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2397 számú posztjára
Az nem jó ha vacogsz! Hideg van, de ez van, majd lesz jobb is (remélhetőleg). A többiek is felszívódtak (vagy elfogytak?)!
Tetszik (0)
10 éve
#2397
Bojtika
3
Itt vagyok, vacogok...ööö ragyogok, vagy mi.
Sok a munkám, nincs időm beszélgetni, mert akkor leragadok. De vagyok!!!
Sok a munkám, nincs időm beszélgetni, mert akkor leragadok. De vagyok!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2396
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2395 számú posztjára
Nekem mondod? Hol vagytok bázisozók??????
Tetszik (0)
10 éve
#2395
10 éve
#2394
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2392 számú posztjára
Köszönöm, és igyekszem, csak mostanság ez van!
Tetszik (0)
10 éve
#2393
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2391 számú posztjára
Gratulálok, de azért nagy bűnözés nem lehetet, mert 10 nap alatt 1,1 kg az nagyon szép eredmény!
Tetszik (0)
10 éve
#2392
10 éve
#2391
Tapsi82
Hát én bevallom szombaton bűnöztem kicsit Balatonon .Ezért 10 nap alatt 1.10 kg fogytam. De szerintem ez még egész jónak számít. Lassan de biztosan haladok a cél fele. Ma reggel mértem magam bementem 85 kg alá :) A győzelem az enyém :DDD
Tetszik (0)
10 éve
#2390
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2389 számú posztjára
Bátran mondhatom, hogy nem túl jól! Remélem azért Neked és a többieknek jól megy, és apadnak a kilók!
Tetszik (0)
10 éve
#2389
10 éve
#2388
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2385 számú posztjára
Szép, és sikeres napot Neked, és minden Bázislakónak!
Tetszik (0)
10 éve
#2387
Gonoszka1
Válasz Deea
#2382 számú posztjára
Én azt javaslom, hogy készíts magadnak gyenge teát, vagy limonádét sok citrommal, és édesítővel. Az italporokat én nem annyira ajánlom, mert azok többnyire tele vannak mindenféle csúnya dologgal. És figyelj arra, hogy 1-1,5 óránként megigyál egy pohárnyi vizet. Halene nagyon jól mondta, hogy ezt egy üvegbe készítsed be, és vezetés közben, amikor megállsz, akkor csak előveszed a flakont, és iszol belőle. Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2386
10 éve
#2385
10 éve
#2384
halene
Válasz Deea
#2382 számú posztjára
Ha kocsiban ülsz, hát bárhol elfér benne egy másfél literes palack. Bármikor kéznél van és tessék inni (persze nem egy kortyot). Főleg ha meleg is van és sokat vezetsz jól jön egy kis felfrissülés. Ilyenkor pedig egy pici hűtőtáskát is be lehet dobni a csomagtartóba és nem is lesz pisi meleg a víz... :) Ha területi képviselő vagy, feltételezem több helyen meg kell állnod...esetleg ha van rá lehetőség mindig kérj egy jó pohár vizet. Én valami ilyesmit tennék... Ha hosszabb útra indulunk kis családdal, mindig bedobunk egy üveg vizet az ülés alá és útközben is iszogatunk... :)
Tetszik (0)
10 éve
#2383
TGabe
Válasz Deea
#2382 számú posztjára
Szia !Én ízesített ásványvizet iszok (1,5 literes Kékforrás). A sima vizet rühellem, abból nekem is kínszenvedés letolni 1 litert is akár. Illetve nagyon ritkán veszek italport és azzal iszom a normál ásványvizet.
Mi edzés közben szoktuk megkérdezni egymástól, hogy "Mennyire kell az az izom? Akkor csináljad rendesen, toljad! " :D
Tedd fel magadnak a kérdést, "Mennyire kell a jó alak?". Illetve a megfelelő víz ivás nem is igazán a fogyáshoz kell, hanem a szervezet megfelelő működéséhez, ami majd segíti a fogyást. Tessék legyűrni :D
Tetszik (0)
10 éve
#2382
Deea
1
Bevallom már elég régen regisztráltam...de mivel szoptattam még a kisfiamat..egyszerűen azt ettem emg ami jól esett! :-( látszata meg is volt, olyan voltam mint MissRÖfi :(
Egyszerűen képtelen voltam figyelni a kajára...
Viszont most eltelt 1 év..igaz mióta a hormonháztartásom rendbe állt, lement magától 6 hónap alatt 8 kg, igaz ezért nem is tettem szinte semmit!
Az unokatestvérem -férfi - volt itt- aki veletek fogyott le most 6 hónap alatt közel 30 kg-t!!!! nem éhezett , de normál keretek között evett... így most nagyon nagyon eltökélt vagyok! :-)
Problémám:..nem tudok inni! naponta max fél liter vizet bírok meginni..:( ami nagyon nagyon kevés..
adjatok tanácsot, hogy tudnám magam rávenni az ivásra???
(hozzáteszem, hogy területi képviselő vagyok...egész nap kb 8-16-ig kocsiban ülök...igy elég nehéz számomra ...)
köszönettel
Egyszerűen képtelen voltam figyelni a kajára...
Viszont most eltelt 1 év..igaz mióta a hormonháztartásom rendbe állt, lement magától 6 hónap alatt 8 kg, igaz ezért nem is tettem szinte semmit!
Az unokatestvérem -férfi - volt itt- aki veletek fogyott le most 6 hónap alatt közel 30 kg-t!!!! nem éhezett , de normál keretek között evett... így most nagyon nagyon eltökélt vagyok! :-)
Problémám:..nem tudok inni! naponta max fél liter vizet bírok meginni..:( ami nagyon nagyon kevés..
adjatok tanácsot, hogy tudnám magam rávenni az ivásra???
(hozzáteszem, hogy területi képviselő vagyok...egész nap kb 8-16-ig kocsiban ülök...igy elég nehéz számomra ...)
köszönettel
Tetszik (0)
10 éve
#2381
Kaktuszos
Sziasztok!
A bal lábamba van egy folt, ahol izomsorvadás történt még kiskoromban (rosszul beadott szuri). Képtelen vagyok főleg oldalra emelgetni. Otthoni tornánál hogy tudom kiküszöbölni ezt a hibát?
A bal lábamba van egy folt, ahol izomsorvadás történt még kiskoromban (rosszul beadott szuri). Képtelen vagyok főleg oldalra emelgetni. Otthoni tornánál hogy tudom kiküszöbölni ezt a hibát?
Tetszik (0)
10 éve
#2380
Bojtika
3
Válasz rozsabogar
#2377 számú posztjára
Szia! Én is használok fehérje port, a legolcsóbb kis kiszerelésben. Már súlyt tartok, picike is vagyok, és nem nagyon eszem húst. Ezért néha a napi fehérjebevitel érdekében a porhoz folyamodom. De tényleg nem kötelező. A fehérjetartalmú táplálékok zöme elég sok zsírt is tartalmaz, azért eszik belőle kevesebbet az ember.
Tetszik (0)
10 éve
#2379
TGabe
Válasz rozsabogar
#2377 számú posztjára
Szia !Több fajta fehérje por létezik attól függően, hogy éppen mihez szeded. Vannak lassan és gyorsan felszívódó, növényi és állati eredetű fehérjék. Én például súlyzós edzéseket végzek, ezért nagyon fontos, hogy edzés után a lehető leghamarabb fehérjéhez jusson a szervezetem a hatékonyabb izom növelés érdekében, de ettől függetlenül enélkül is lehet edzeni. Ez csak egy kis plusz, hogy hatékonyabb legyen a fejlődés.
De inkább olvasd el ezt a cikket, és mindenre választ kapsz :)
http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1413
Tetszik (0)
10 éve
#2378
neonlicht
Válasz rozsabogar
#2377 számú posztjára
Szia,a fehérjepor előtt is volt élet, nem nélkülözhetetlen. Segítséget jelent abban, hogy a napi optimális fehérjebevitelt könnyűszerrel meg lehessen oldani. Akik súlyzós edzést végzünk, azoknak ez külön is szükséges.
Csak kalóriaszámlálással is le lehet fogyni, igen, de azért nem olyan egyszerű ez, hogy a rendszer kiírja a nap végén, hogy ennyi meg ennyi a mínuszod, és ennyi meg ennyi fogyás lesz belőle hetente.
Van több buktató, a legtöbbet emelgetett a túl meredek fogyási ütem (túl kevés kalóriabevitel). A másik akkor játszik szerepet, ha inzulinrezisztenciád van, vagy alakul. Ezt sokan nem tudják magukról, de a nagyobb túlsúlynál igen gyakori. Ilyenkor gyorsfelszívódású szénhidrátok hirtelen löketei akadályozzák a fogyást.
Igen gyakran fogyasztott étkek a zabkása, és a párolt csirkemell salátával.
Tetszik (0)
10 éve
#2377
rozsabogar
Sziaztok!
Én még új vagyok a bázison (3hete), jók a tapasztalataim, sokat olvasgattam a fórumon, de még sok kérdésem maradt. Azt meglepődve olvastam, hogy van aki haszlál fehérje port is, miben jelent ez segítséget, miért van erre szükség, és ti hogy látjátok, ha csak kalóriaszámlálással tényleg le lehet-e fogyni?
Tudnátok olyan alacsona kalóriás ételeket, főleg reggeli- vacsira gondolok, amit mindenképp érdemes beiktatnom, esetleg linket tudnátok-e ajánlani.
Köszönöm minden segítséget.
Én még új vagyok a bázison (3hete), jók a tapasztalataim, sokat olvasgattam a fórumon, de még sok kérdésem maradt. Azt meglepődve olvastam, hogy van aki haszlál fehérje port is, miben jelent ez segítséget, miért van erre szükség, és ti hogy látjátok, ha csak kalóriaszámlálással tényleg le lehet-e fogyni?
Tudnátok olyan alacsona kalóriás ételeket, főleg reggeli- vacsira gondolok, amit mindenképp érdemes beiktatnom, esetleg linket tudnátok-e ajánlani.
Köszönöm minden segítséget.
Tetszik (0)
10 éve
#2376
10 éve
#2375
nesbaby
Nagyon Szépen köszönöm a válaszod, teljesen érthető amit írtál!!
Akkor maradok az 1500 kalóriánál.
Akkor maradok az 1500 kalóriánál.
Tetszik (0)
10 éve
#2374
Gonoszka1
Válasz nesbaby
#2373 számú posztjára
Ha a BMR-ed 1500 kalória körül van, akkor az alá nem szabad a keretnek menni, mert különben az anyagcseréd lelassul, ezáltal a fogyás is egyre lassabb, majd stagnálás, és esetleg hízás jöhet. Ha a BMR-ed csak heti 0,4 kg, vagy 0,3 kg heti fogyással jön ki, akkor annyit állítsál be, de fontos, hogy ne fixre, mert csak így fog a fogyásoddal a kereted is változni. Remélem elég érthetően írtam le, de ha van kérdésed, akkor nyugodtan kérdezzél! Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2373
nesbaby
Sziasztok!
Szeretném a segítségeteket kérni.
Lentebb olvastam, hogy heti fogyást érdemes beállítani, a BMR-m: 1500körüli értéket ír, viszont ha a heti fogyást 1kg-ra állítom, akkor 795 kalóriát ehetnék, ha fél kg-ra állítom,akkor is 1300 kalóriát ír.
Szóval most lehet nehéz a felfogásom, de nem értem, én nem jól állítok be valamit.
Ugye az az ajánlott kalóriabevitel, ami körül mozog a BMR.(ha jól értettem eddig:))
Segítsetek nekem, nem mondanám magam buta csajnak, de valahogy most elgondolkodom rajta:)
Nagy nagy köszönöm előre is Nektek!!
Szeretném a segítségeteket kérni.
Lentebb olvastam, hogy heti fogyást érdemes beállítani, a BMR-m: 1500körüli értéket ír, viszont ha a heti fogyást 1kg-ra állítom, akkor 795 kalóriát ehetnék, ha fél kg-ra állítom,akkor is 1300 kalóriát ír.
Szóval most lehet nehéz a felfogásom, de nem értem, én nem jól állítok be valamit.
Ugye az az ajánlott kalóriabevitel, ami körül mozog a BMR.(ha jól értettem eddig:))
Segítsetek nekem, nem mondanám magam buta csajnak, de valahogy most elgondolkodom rajta:)
Nagy nagy köszönöm előre is Nektek!!
Tetszik (0)
10 éve
#2372
Gonoszka1
Válasz nyzsuka55
#2371 számú posztjára
Szia! A napi kalóriakeretedet a BMR-ed környékére kellene beállítani. És természetesen azt a keretet le is kellene enni. A sport hozzáadódik a napi kerethez, aminek viszont legalább a 60-70%-át kellene leenni. Az a legegyszerűbb, ha eleve a sporthoz csak a legoldolgozott idő 60-70%-át írod be, és akkor nem kell külön számolgatni, és látod a még megehető kalóriákat. Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2371
nyzsuka55
Sziasztok!
Kicsit beleolvastam fórumba most először, még csak próbálgatom magam itt, és az oldalt is...viszont örömmel látom, hogy tele van tapasztaltnál tapasztaltabbakkal :) Ez szuper, mivel én nagyon nem vagyok az, illetve sikertelen próbálkozásokban, na abban igen :)
Abban bíztam eddig, hogy amit itt a rendszer beállított az megfelelő, de most olvastam korábbi bejegyzéseket, hogy mégsem...hiszen a napi alap 1625, és a fogyasztható 1102 kCal, szóval nem jó.
Mondjuk mindig többet eszek, nyilván, de nagyon intenzíven edzek (napi 700-800 kCal)is hogy kompenzáljam, így minden zöld lesz a nap végére.
Viszont nyilván van olyan nap mikor pihenek, nos ott a gond...ha jól értem, azon a napon is minimum 1625 kCal be kell vinnem...mert hogy a program napi minusz 550 kCal-t számolt ki nekem ahhoz hogy heti 0,5 kilót fogyjak...
Tudna valaki segíteni nekem ezt helyre tenni, hogy mi lenne a helyes, még így az elején, hogy aztán minden mehessen már magától ? Köszönöm előre is!
Kicsit beleolvastam fórumba most először, még csak próbálgatom magam itt, és az oldalt is...viszont örömmel látom, hogy tele van tapasztaltnál tapasztaltabbakkal :) Ez szuper, mivel én nagyon nem vagyok az, illetve sikertelen próbálkozásokban, na abban igen :)
Abban bíztam eddig, hogy amit itt a rendszer beállított az megfelelő, de most olvastam korábbi bejegyzéseket, hogy mégsem...hiszen a napi alap 1625, és a fogyasztható 1102 kCal, szóval nem jó.
Mondjuk mindig többet eszek, nyilván, de nagyon intenzíven edzek (napi 700-800 kCal)is hogy kompenzáljam, így minden zöld lesz a nap végére.
Viszont nyilván van olyan nap mikor pihenek, nos ott a gond...ha jól értem, azon a napon is minimum 1625 kCal be kell vinnem...mert hogy a program napi minusz 550 kCal-t számolt ki nekem ahhoz hogy heti 0,5 kilót fogyjak...
Tudna valaki segíteni nekem ezt helyre tenni, hogy mi lenne a helyes, még így az elején, hogy aztán minden mehessen már magától ? Köszönöm előre is!
Tetszik (0)
10 éve
#2370
halene
Válasz kazohin
#2367 számú posztjára
Én is így vagyok a zsírral...vannak jobb és rosszabb napok, de általában túllépem! A szénhidrát pedig mindig csak a fele...Ez van. Valaki a szénhidráttal nem bír, mi meg a zsírral :D Ha mindekettő mindig magas lenne, szerintem az lenne az igazi baj!Persze váltogatom a 10 perceseket tegnap pl. a 2/10 és a 9/10 volt a soros. A 10/10 jó! Szeretem! Csak még arra nem jöttem rá, hogy a 10-ből melyiket nem csináltam még. De természetesen feljegyzem mikor és melyiket, így lehet, hogy utánajárok majd... :) 4 kilóm van még hátra...nagyon nehéz lesz...már látom...2 hete nem változik igazán a súlyom és ha még erősítek és súlyzózom na hát akkor nem is állok mérlegre...
Ha 69 kilósan leszek csúcsformában, azt sem bánom...kockahasra nem vágyom, de ment már le a hasból, karból, combból, hátról, oldalhájak... :D na és hát elkerülhetetlen de mellről is...(annyira nem bánom, el vagyok látva csak a párom nem bírja :D)
Tetszik (0)
10 éve
#2369
Bojtika
3
Válasz kazohin
#2366 számú posztjára
Én szerencsére nem vagyok hús- és kolbifüggő. Volt már, hogy valamilyen étel miatt vettem egy darabot (a fiam is itthon volt, és ő vékony), és ami megmaradt, az nagyom vékonyra vágott kis szeletekben fogyott el apránként.
Nem a mennyiség számított, hanem az íze, de azt megadták a vékony szeletkék is a kenyérrel.
Tetszik (0)
10 éve
#2368
Bojtika
3
Válasz halene
#2365 számú posztjára
Bizony formálódsz, és végül is ez a lényeg. Nem is a kilók annyira, hanem, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, hogy mozgékonyak legyünk. Gondolom, váltogatod, melyik kettőt csinálod meg egy nap. Én éppen a 10-est csináltam meg, egy kilós flakonnal. Érzem ám!
Már tudok arra is figyelni, hogy mozgás közben is feszesen tartsam a hasam-fenekem is. Ez is növeli a hatékonyságot. No meg, valamikor az aerobic kezdetkor Jane Fonda mondta, hogy végig enyhén behúzott hassal kell edzeni, különben nagy marad a hasunk, bár izmos lesz...
Tetszik (0)
10 éve
#2367
kazohin
Nálam a nassolás ugyanis nem csokit, vagy süteményt jelent, hanem egy falatka kolbászt, vagy egy kis paraszt sonkát, ne adj isten pár falat húsos szalonnát.
Szénhidrátból még nem sikerült elfogyasztanom soha az engedélyezett mennyiséget, de bezzeg zsírból...
Szénhidrátból még nem sikerült elfogyasztanom soha az engedélyezett mennyiséget, de bezzeg zsírból...
Tetszik (0)
10 éve
#2366
kazohin
Köszi a bíztatást :)
Tudom én, hogy ennek van értelme. Csak kicsit morog az ember. Év elején még 83 kiló voltam és azt gondoltam ki, hogy havonta lefogyok annyit, amit egyébként egy év alatt szedtem fel. Márciusra tényleg elértem a 78 kilót és boldog is voltam vele, de utána már csak annyit értem el, hogy megtartottam ezt a súlyt. Ha csak még 3 kilót lemegyek nyárra, akkor ott tartok, mint 4-5 évvel ezelőtt.
Annak pedig külön örülök, hogy kiderült számomra, hogy mondhatok magamnak, amit akarok, de bizony sok zsírt eszem. És ha bekapok egy kis kolbikát kenyér nélkül, csak úgy, akkor hiába nem eszem hozzá kenyeret és hiába fér bele a kalóriába, de az egész napi zsíradagomat elfogyasztottam vele.
Tudom én, hogy ennek van értelme. Csak kicsit morog az ember. Év elején még 83 kiló voltam és azt gondoltam ki, hogy havonta lefogyok annyit, amit egyébként egy év alatt szedtem fel. Márciusra tényleg elértem a 78 kilót és boldog is voltam vele, de utána már csak annyit értem el, hogy megtartottam ezt a súlyt. Ha csak még 3 kilót lemegyek nyárra, akkor ott tartok, mint 4-5 évvel ezelőtt.
Annak pedig külön örülök, hogy kiderült számomra, hogy mondhatok magamnak, amit akarok, de bizony sok zsírt eszem. És ha bekapok egy kis kolbikát kenyér nélkül, csak úgy, akkor hiába nem eszem hozzá kenyeret és hiába fér bele a kalóriába, de az egész napi zsíradagomat elfogyasztottam vele.
Tetszik (0)
10 éve
#2365
halene
Válasz kazohin
#2361 számú posztjára
Tényleg nem lesz az 2 év, de ugye tudjuk, hogy minden kezdet nehéz! Én is 1600 kcal-kat ettem és már majdnem lement 10 kiló (77-ről mentem 69-re, 65 szeretnék lenni) A bázist 2014 január 17-én kezdtem (szóval még fél év sem telt el). A kalóriák mellett a mozgás is fontos és ne gondold azt, hogy hiába csinálsz csak 10 percet úgy sem segíthet és inkább nem is állsz neki. Bojtika sokat segít otthoni tornában, miután elromlott a szobabiciklim csak itthoni erősítéseket végzek (amíg valaki ki nem rugdos, hogy menjek már el futni :D ). Egyenlőre Tatarekből 2db 10 percest tudok tisztességgel végigcsinálni egymás után(és még a súlytöbbletem se olyan jelentős már...) de nem bánom, nem akarok én rosszul lenni és kínozni magam. Így is érzem, hogy tettem valamit, jól esik és azért formálódom is...azt hiszem :)
Tetszik (0)
10 éve
#2364
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2362 számú posztjára
Pont ezt írtam én is, csak egyszerre írtunk. Hiába, nem vagyunk gépek, pedig néha milyen jó lenne betáplálni a dolgokat, és minden menne mint a karikacsapás!
Tetszik (0)
10 éve
#2363
Gonoszka1
Válasz kazohin
#2361 számú posztjára
Az elején gyorsabban fog menni, de a végére lelassul a fogyás. Nem vagyunk gépek, így a fogyás sem grammra megy hetente. Ne hervadjál le, mert ha nyárra már pár kilóval kevesebb leszel az is szép teljesítmény. Viszont legalább egy kevés mozgást vigyél be a napjaidba, hogy a bőröd ne lógjon, és az izmaid is formásodjanak. És ezzel a testedet formálod, így szebb lesz!
Tetszik (0)
10 éve
#2362
Bojtika
3
Válasz Gonoszka1
#2360 számú posztjára
Ez a módszer még jobb, tényleg. Nem egyenletesen fog lemenni az a felesleg, de nem lesz az két év! Nálam nem egészen két év alatt ment le 25 kiló
Tetszik (0)
10 éve
#2361
kazohin
Köszönöm, így teszek.
Mondjuk kissé lehervadtam, hogy a 18 kiló majd több, mint két év alatt fog lemenni. Ennél némiképp gyorsabb eredményt reméltem...
Tudom, 15 éve hízom szép folyamatosan, no de hát mégis...
:) No de hajrá.
Mondjuk kissé lehervadtam, hogy a 18 kiló majd több, mint két év alatt fog lemenni. Ennél némiképp gyorsabb eredményt reméltem...
Tudom, 15 éve hízom szép folyamatosan, no de hát mégis...
:) No de hajrá.
Tetszik (0)
10 éve
#2360
Gonoszka1
Válasz kazohin
#2358 számú posztjára
Ne fix értéket, hanem számoljad ki, hogy mennyi fogyást állítsál be heti szinten. Az teljesen mindegy, hoy ez heti 0,3 kg vagy több vagy kevesebb. Az a lényeg, hogy ne fixre legyen állítva, mert így a fogyásoddal csökkenti a keretedet is. Tehát összegezve: ne fix keret legyen, hanem heti fogyás legyen megadva, ami kihozza a napi 1600 körüli kalória keretet!
Tetszik (0)
10 éve
#2359
Bojtika
3
Persze, muszáj fix értéket, ha a rendszer túl keveset számol.
Hozom, amit általában ajánlani szoktam!
Sansone 1 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
2 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
(A zöld gomb, Search Workouts az edzés-kereső.)
Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Kezdőknek, 10 percesek http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No
Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Itt van sokféle, még Sansone-ból is több:
http://www.youtube.com/watch?v=dm1TEcDUvfM
És ha beleszeretsz a Sansone helybenjárósokba: (a fejlécben a Social-ra katt, és baloldalt ott a lista)
http://www.walkathome.com/try-walk-at-home/
Hozom, amit általában ajánlani szoktam!
Sansone 1 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
2 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs
Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
(A zöld gomb, Search Workouts az edzés-kereső.)
Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php
Kezdőknek, 10 percesek http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No
Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/
Itt van sokféle, még Sansone-ból is több:
http://www.youtube.com/watch?v=dm1TEcDUvfM
És ha beleszeretsz a Sansone helybenjárósokba: (a fejlécben a Social-ra katt, és baloldalt ott a lista)
http://www.walkathome.com/try-walk-at-home/
Tetszik (0)
10 éve
#2358
kazohin
Akkor fix értéket állítsak be?
Nem. Volt róla szó több helyen, de nem találtam. Gondolom nem mentem vissza eléggé :)
Nem. Volt róla szó több helyen, de nem találtam. Gondolom nem mentem vissza eléggé :)
Tetszik (0)
10 éve
#2357
Bojtika
3
A BMR-ed ezek alapján 1558 Kcal naponta. Ez az alapanyagcsere-szükségleted, azaz ennyivel működik a tested úgy, hogy csak fekszel és élsz.
Állíts be 1600 Kcal-t, és ha csak 10 perceket is, de mozogj valamit otthon! Kilested már az edzéseket, amiket küldeni szoktam?
Állíts be 1600 Kcal-t, és ha csak 10 perceket is, de mozogj valamit otthon! Kilested már az edzéseket, amiket küldeni szoktam?
Tetszik (0)
10 éve
#2356
10 éve
#2355
10 éve
#2354
10 éve
#2353
Bojtika
3
Válasz kazohin
#2351 számú posztjára
Ha kevés az időd, akkor is tudunk segíteni, és jól tetted, hogy szóltál! Ha megírod az adataidat, segítünk belőni a dolgokat, és jó kedvű leszel. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2352
Gonoszka1
Válasz kazohin
#2349 számú posztjára
Nagyon kevés az 1014 kalória napi színten, mert éhezik a szervezeted. Aminek a vége lassuló anyagcsere, amiből következik, hogy lassul a fogyásod, esetleg stagnál, vagy hízni fogsz. A BMR környékére kellene belőni a napi kalóriakeretedet, és ne azt nézzed, hogy ez heti mennyi fogyási eredményt hoz ki. És fontos a sok folyadék!
Tetszik (0)
10 éve
#2351
kazohin
A fórumot, csak két napja olvasom, a célt állítottam csak be a főoldalon, és ezt adta ki. Az itteni olvasásoknál látom, hogy ez kevés, de mivel nincs sok időm, éppen csak beleolvasok a témákba, így még csak most világosodik a helyzet.
Tudom, hogy életmódváltásnál jobban bele kellene ásnom magam, de ennyire futotta egyelőre az időmből :), azért napról-napra jobban megy.
Azt is érzem, hogy nem jól van ez így, mert ingerült és tompa vagyok két napja, azért is kezdtem olvasgatni a fórumot.
Tudom, hogy életmódváltásnál jobban bele kellene ásnom magam, de ennyire futotta egyelőre az időmből :), azért napról-napra jobban megy.
Azt is érzem, hogy nem jól van ez így, mert ingerült és tompa vagyok két napja, azért is kezdtem olvasgatni a fórumot.
Tetszik (0)
10 éve
#2350
Bojtika
3
Akkor megkérdezem, hogy lehet, hogy elkerülte a figyelmed az, hogy 1200 alatt semmiképpen sem szabad lennie a napi kalóriának (a beállításkor ez elég feltűnő figyelmeztetés), de itt a fórumon sem botlottál bele a sokszor ismételt tanácsba sem, hogy a BMR értékénél kicsivel magasabbat kell beállítani?
Én 150 cm vagyok, és 1500 Kcal körüli értéken kezdtem a fogyást, most 1400-zal tartom a súlyom. Zsírt most is legalább 40 grammot viszek be.
Éhezik a szervezeted.
Én 150 cm vagyok, és 1500 Kcal körüli értéken kezdtem a fogyást, most 1400-zal tartom a súlyom. Zsírt most is legalább 40 grammot viszek be.
Éhezik a szervezeted.
Tetszik (0)
10 éve
#2349
kazohin
1014 a napi kalória és 37 g zsírt ehetnék.
Most tartok 17-nél úgy, hogy délelőtt 2 bögre tejeskávé és reggelire 20 deka görög sali.
Szerintem a tejeskávé az oka, 1 deci kávéhoz, 1 deci tejet rakok, ráadásul házitejet. És ebből megiszom naponta 7-8 decit, tehát 3-4 bögrével.
Most tartok 17-nél úgy, hogy délelőtt 2 bögre tejeskávé és reggelire 20 deka görög sali.
Szerintem a tejeskávé az oka, 1 deci kávéhoz, 1 deci tejet rakok, ráadásul házitejet. És ebből megiszom naponta 7-8 decit, tehát 3-4 bögrével.
Tetszik (0)
10 éve
#2348
10 éve
#2347
Bojtika
3
Válasz kazohin
#2346 számú posztjára
Mi az, amit rendszeresen eszel, és "hozza" a zsírt?
Tetszik (0)
10 éve
#2346
kazohin
Hát nehezebb ez a dolog, mint gondoltam. Egyszerűen nem tudom a zsírt a kívánt alá szorítani, fehérjéből meg alig érem el a kívánt szintet.
Értem én, legalább megvan, hogy a normál kajálástól miért hízom évről évre, de mit csináljak? Napi 700 kalóriát fogyasztva is képes vagyok a dupláját megenni zsírból a kívánatosnál. És az a vicces, hogy meg voltam győződve, hogy már milyen marha egészségesen és zsírmentesen eszem, ha egyszer évi szinten fogy el nálunk egy liter olaj.
Értem én, legalább megvan, hogy a normál kajálástól miért hízom évről évre, de mit csináljak? Napi 700 kalóriát fogyasztva is képes vagyok a dupláját megenni zsírból a kívánatosnál. És az a vicces, hogy meg voltam győződve, hogy már milyen marha egészségesen és zsírmentesen eszem, ha egyszer évi szinten fogy el nálunk egy liter olaj.
Tetszik (0)
10 éve
#2345
maria1984
Megvettem a bulgurt.Ebédre hoztam, raktam bele egy kis babot. Csináltam hozzá tejszínes csirkemellet. Még vacsorára is marad.
Tetszik (0)
10 éve
#2344
Bojtika
3
Én nem helyettesítem a kenyeret, viszont magam sütöm. Hol ilyet, hol olyat.
Mivel sok kásafélét eszem, nem fogy nagyon ez a kenyér sem. Van nap, amikor egyáltalán nem eszem kenyeret.
Mivel sok kásafélét eszem, nem fogy nagyon ez a kenyér sem. Van nap, amikor egyáltalán nem eszem kenyeret.
Tetszik (0)
10 éve
#2343
maria1984
Válasz Bojtika
#2341 számú posztjára
Köszönöm szépen a tippet. Ma akarok venni. Kis változatosság.:) Kenyér helyett mit javasolnál?? A pufi rizs és az abonett már egy kicsit unalmas.
Tetszik (0)
10 éve
#2342
10 éve
#2341
Bojtika
3
Ha megnézed, a kuszkusz leginkább a tarhonyához hasonlítható, tésztaféleségnek számít. A bulgur maga a hántolt búzaszem.
Tehát kicsivel a bulgur egészségesebb.
(Mindenképpen forrázással szokás kezdeni a bulgurnál, sokak szerint nem is kell tovább főzni.Én szoktam egy kicsit még.)
Tehát kicsivel a bulgur egészségesebb.
(Mindenképpen forrázással szokás kezdeni a bulgurnál, sokak szerint nem is kell tovább főzni.Én szoktam egy kicsit még.)
Tetszik (0)
10 éve
#2340
10 éve
#2339
10 éve
#2338
halene
Most örülj a plussznak, ha már nem fogsz enni és ha majd átléped a kereted valamikor, ezzel vígasztald magad! :D
Tetszik (0)
10 éve
#2337
Bojtika
3
Ha már mindjárt aludni mégy, akkor örülj. Nem kell erőltetni, ha úgy alakul.
Tetszik (0)
10 éve
#2335
Bojtika
3
Válasz kazohin
#2327 számú posztjára
Éppen néztem, a napokban rendelek is a joegeszseget-től. Náluk a natur hajdina is olcsóbb, és most egy vitamin is nem egészen 800 Ft. Sajnos nem mindig tudok 2-3 ezer ft körül rendelni tőlül, ekkora összegnél már megéri pedig, mert olcsó a futár. Ha náluk rendelem a zabkorpát, a kölest, a hajdinát, már a pénzemnél vagyok, pláne hogy ha bebuszozom a városba, az is 630 Ft összes útiköltség. A köles a falubeli boltban nagyon drága (25 deka valami 400 körül), a joeg-nél a hántolt köles kilós csomagban 641 Ft.
Tetszik (0)
10 éve
#2334
Gonoszka1
Válasz neonlicht
#2333 számú posztjára
Igen, de akkor azért nem látszik a mócsing! És parizert és társait nem veszem meg, mert nincs hozzá gusztusom. Pontosan azért amiket leírtál! De a zselatinban nem látom a mócsingot, ráadásul ízesítjük vagy gyümölccsel, vagy valamilyen krémbe keverjük. És az állaga is más! A zöldspárgát próbáljad ki csirkemellel, mert az legalább olyan finom mint a zöldbabbal! Egyszerűen imádom! A férjemmel a csirke alkatrészein sosem vesztünk össze, mert én csak a mellét eszem lebőrözve, mócsingozva, ő pedig csak a csirke többi részét. Ő is azt mondja, hogy olyan száraz a mellhús, hogy megfullad rajta. Én pedig azt szeretem benne, hogy száraz szinhús!
Tetszik (0)
10 éve
#2333
neonlicht
Válasz Gonoszka1
#2331 számú posztjára
Mócsing! Imádom! Ezért vagyok hajlandó megenni a parizert is, mert beledarálják. Vicces, amikor kidobják a mócsingot, aztán megveszik ugyanazt méregdrága izületvédő formájában :)
Tetszik (0)
10 éve
#2332
neonlicht
Na akkor hozzám ne gyertek kajálni, mert a kedvenc kajám a csirkemell zöldbabbal :)
De tényleg. Én se szerettem a csirkemellet, merthogy száraz, de minél többet eszem, annál jobban ízlik. Azért persze frissen az igazi, másnap dobozból már csak éhenhalás ellen való.
Különben meg motiválólag meg ezeket a dolgokat tudom továbbadni: :)
1. Enni akartál, vagy élvezkedni?
2. Ha nem ízlik, nem vagy elég éhes.
3. Tartsd be a katonai szabályzat S.U.A.E.I. passzusát (shut up and eat it)
De tényleg. Én se szerettem a csirkemellet, merthogy száraz, de minél többet eszem, annál jobban ízlik. Azért persze frissen az igazi, másnap dobozból már csak éhenhalás ellen való.
Különben meg motiválólag meg ezeket a dolgokat tudom továbbadni: :)
1. Enni akartál, vagy élvezkedni?
2. Ha nem ízlik, nem vagy elég éhes.
3. Tartsd be a katonai szabályzat S.U.A.E.I. passzusát (shut up and eat it)
Tetszik (0)
10 éve
#2331
Gonoszka1
Válasz kazohin
#2330 számú posztjára
Akkor tudod, hogy miről beszélek! Az étteremben olyan ételt nem kérek amiben darálthús van, mert abba a mócsingot is beledarálják! Én itthon darálás előtt minden, szó szerint minden, számomra nem oda való dolgot leoperálok a húsról. Még az a szerencse, hogy a férjem megeszi a zsíros húsokat, különben jó drága lenne, ha kidobnám!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2330
kazohin
Haha, a férjem eszik mikroszkóppal. Hihetetlen apró, szinte lálthatatlan cafatkákat képes művészi gonddal kioperálni a husokból.
Köszi a tippet, utánanézek.
Köszi a tippet, utánanézek.
Tetszik (0)
10 éve
#2329
Gonoszka1
Válasz kazohin
#2327 számú posztjára
Bojtika fedezte fel a joegeszseget.hu-t. Onnan szoktuk rendelni a fehérjeport. Bojtika pedig a zabtól kezdve még sok mindent. Azt én a Herbaházba veszem meg, mert elég jó áron tudom megvenni személyesen, és így nincs postaköltség.
Tetszik (0)
10 éve
#2328
Gonoszka1
Válasz kazohin
#2326 számú posztjára
Ha ezeket szereted, akkor készítsd ezeket! Én viszont pont ezek azok az ételek amiket sosem tudtam megenni! Mindenki röhöggörcsöt kapott, hogy a kis kövérke még mindig a húsokat bőnyészi a tányérjában (addig nem tudom megenni, ameddig nem tisztogatom meg a húsokat), a többiek pedig már régen végeztek az evéssel! Ez van, én sem tudom a magam ízlését megerőszakolni! A rakott ételeket akkor csináljad csirkecombbal, vagy marhalábszárral. Szerintem annyira nem is fogja a kalóriaértékét az ételnek megdobni!
Tetszik (0)
10 éve
#2327
10 éve
#2326
kazohin
A zabot én is szeretem, viszont sem a karajt, sem a fehérpecsenyét nem.
Sajnos csak az olyan "undorító", cupákos husokat szeretem, mint csülök, marhalábszár, a csirkéből pedig a csontosakat-bőröseket, a csirkelábat, szárnyavéget (a tövét már nem) Hát a fogyireceptek nem preferálják nagyon ezeket, de most azt tanultam tőletek, miután végigolvastam egy csomó mindent, hogy majd legfeljebb nagyon keveset eszek belőlük...
Sajnos csak az olyan "undorító", cupákos husokat szeretem, mint csülök, marhalábszár, a csirkéből pedig a csontosakat-bőröseket, a csirkelábat, szárnyavéget (a tövét már nem) Hát a fogyireceptek nem preferálják nagyon ezeket, de most azt tanultam tőletek, miután végigolvastam egy csomó mindent, hogy majd legfeljebb nagyon keveset eszek belőlük...
Tetszik (0)
10 éve
#2325
Gonoszka1
Válasz kazohin
#2323 számú posztjára
Van ízesített és natúr is. Én a natúrt vettem, annak semmi íze nincs, így bele lehet keverni bármibe. Az ára elviselhető, persze ez attól is függ, hogy hol veszel, és milyet.A lekvárért, szörpért én sem vagyok oda, pedig a férjemnek egész nyáron gyártottam. A szörpöket még télen is. Van, hogy meg sem kóstolom. A rakott zöldbab nekem is nagy kedvencem! A hétvégén rakott spárgát készítettem csirkemellel! Valami felséges volt!
Tetszik (0)
10 éve
#2324
Gonoszka1
Válasz kazohin
#2318 számú posztjára
Az ember nem tudja megerőszakolni az ízlését! De csirkemell helyett javasolhatom a sertéskarajt? A marha fehérpecsenyéjét (a bélszín baromi drága)? Én ameddig nem olvastam Bofy zabos receptjeit el sem tudtam képzelni, hogy zabot egyek! Mi ilyesmit nem ettünk otthon! És most kifejezetten szeretem a zabot! A túrós tésztámról viszont nem tudok lemondani! Jó sok-sok-sok túróval és tejföllel! Oda vagyok érte! Annak semmi értelme, hogy szenvedés legyen a diéta! Alternatívákat kell keresni, és akkor minden rendben lesz, és öröm lesz az evés Neked is!
Tetszik (0)
10 éve
#2323
kazohin
És milyen íze van? Mármint a fehérjeturmixnak? Ha nem édes, akkor máris veszek, vagy nagyon drága?.
(A zöldbabot imádom, én kukoricával szoktam keverni és úgy főzök belőle rakottat, köretet vagy főzeléket) Én lekvárokat szoktam úgy befőzni, hogy az egész család tömi magába, állítólag olyan finomak, de én még egy kanállal sem ettem belőlük, annyira nem szeretem.
(A zöldbabot imádom, én kukoricával szoktam keverni és úgy főzök belőle rakottat, köretet vagy főzeléket) Én lekvárokat szoktam úgy befőzni, hogy az egész család tömi magába, állítólag olyan finomak, de én még egy kanállal sem ettem belőlük, annyira nem szeretem.
Tetszik (0)
10 éve
#2322
halene
Én a zöldbabot nem szeretem és nem is eszem. De állítólag isteni rakott zöldbabot tudok csinálni úúúúúúúúgy, hogy meg sem kóstolom! Az illatát sem bírom....
Tetszik (0)
10 éve
#2321
halene
a fehérjeturmix (porból) jó lenne nekem is csak egyenlőre nem fér bele a családi keretbe
az az, amit edzés után vagy valamelyik étkezés helyett elfogyasztasz és még a napi fehérjédhez is jócskán hozzájárul, amit van, hogy én is nehezen kaparok össze...
az az, amit edzés után vagy valamelyik étkezés helyett elfogyasztasz és még a napi fehérjédhez is jócskán hozzájárul, amit van, hogy én is nehezen kaparok össze...
Tetszik (0)
10 éve
#2320
halene
Egyik nap egy barátunk erre járt és felhívtuk egy kávéra, rég nem találkoztunk. Lefőtt a kávé, egy másfél decis csészében, párom öntött kávét...tett ki cukrot, tejet. A kedves vendég 4 (azaz négy) darab kockacukrot rakott a kávéjába...Párommal úgy egymásra néztünk, hogy ezt nem hagyhattuk szó nélkül...és mindhárman azon nevettünk, hogy kávézni hívtuk fel, nem cukrot enni :D Jól jött ki...
Tetszik (0)
10 éve
#2319
10 éve
#2318
kazohin
Ti meg tudjátok erőszakolni magatokat, hogy olyan dolgokat szeressetek meg, amit egyébként nem szerettek?
Hű ez hülyén hangzik. Évek óta próbálom megszeretni a salátákat és a csirkemellet, de egyre kevésbé tudom megenni. A legtöbb fogyókúrám ott rekedt meg, hogy recepteket mond az egészséges táplálkozásra, amiket aztán képtelen vagyok megenni, ezért inkább nem eszek, aztán egy hetes koplalás után leteperem a hűtőt és benyomok egy szál kolbászt magában, amitől még gyomorrontást is kapok, és persze megmagyarázom magamnak, hogy hülyeség ez a fogyókúra.
Hű ez hülyén hangzik. Évek óta próbálom megszeretni a salátákat és a csirkemellet, de egyre kevésbé tudom megenni. A legtöbb fogyókúrám ott rekedt meg, hogy recepteket mond az egészséges táplálkozásra, amiket aztán képtelen vagyok megenni, ezért inkább nem eszek, aztán egy hetes koplalás után leteperem a hűtőt és benyomok egy szál kolbászt magában, amitől még gyomorrontást is kapok, és persze megmagyarázom magamnak, hogy hülyeség ez a fogyókúra.
Tetszik (0)
10 éve
#2317
neonlicht
A "szemét" kaja feljavításában nagyot tud segíteni a fehérjeturmix, ha megteheted. Ebéd előtt és vacsora előtt egy-egy kisebb adag, és azzal már a lebbencsleves-grízestészta kombó is valami táplálékra kezd hasonlítani.
Tetszik (0)
10 éve
#2316
halene
Én azt sem bánom, hogy nem lehet cigarettázni étteremben, szórakozóhelyen, kocsmában, buszmegállóban. Biztos azért van, mert se nem cigizek se nem sózok... :P
Tetszik (0)
10 éve
#2315
halene
Nem lenne olyan rossz ez a menza szigor...de már azon is a felháborodás van, hogy mi az, hogy az étkezőasztalra a sószórót sem lehet kitenni! Engem nem nagyon érdekel, nekem is van só és bors szóróm a szekrényben, becsomagolva. Ha az én gyermekem csak egy kicsit jobb ételeket ehetne, mint úgy általában amit mi kaptunk anno, neki már jobb lehetne.
Tetszik (0)
10 éve
#2314
10 éve
#2313
neonlicht
Erre biztos módszer nincs, hacsak nem állsz a szakács háta mögött. Dupla liszt, dupla zsiradék mondjuk.
Ha muszáj lenne menzán ennem, akkor szerintem beírnám a normál kalóriát, ami már eleve is csak becslés, és hagynék 150 kalória "biztonsági tartalékot", amit nem ennék le. Ha nagyon fogynék, vagy kezdenék éhezőbe váltani, észrevenném úgyis.
Ha muszáj lenne menzán ennem, akkor szerintem beírnám a normál kalóriát, ami már eleve is csak becslés, és hagynék 150 kalória "biztonsági tartalékot", amit nem ennék le. Ha nagyon fogynék, vagy kezdenék éhezőbe váltani, észrevenném úgyis.
Tetszik (0)
10 éve
#2312
halene
más tészta...ha az ember nem az otthon főzött tésztát eszi... értem én...
100 g-al többet? nem tudom én hogy tennék
100 g-al többet? nem tudom én hogy tennék
Tetszik (0)
10 éve
#2311
halene
Igen. De a tészta azért van a boltok polcain, hogy vegyünk belőle. A saláta öntet nélkül valóban csodás de ha a csokit kívánom hiába eszek meg pár szem aszalt szilvát (amit tudunk, hogy sokkal egészségesebb) nincs csokoládé íze... :)
Tetszik (0)
10 éve
#2310
kazohin
Szóval egy olyan tapasztalati kérdésem lenne, hogy egy menzás levesnek, főzeléknek mennyivel számoljak több kalóriát, mint egy normális otthoninak?
Tetszik (0)
10 éve
#2309
kazohin
Nem belekotyogás, nálunk tocsog a zsírtól a tésztaköret és egyébként sem szeretem, így aztán attól könnyen tartóztatom meg magam, olyan megnyugtató érzés, hogy tésztát nem eszem...
Még az a aszerencse, hogy csokoládé nincs köretnek...
Még az a aszerencse, hogy csokoládé nincs köretnek...
Tetszik (0)
10 éve
#2308
Gonoszka1
Válasz kazohin
#2307 számú posztjára
Elnézést, hogy belekotyogok, de szerintem a tésztaköret nem annyira gáz. Általában nem adnak hatalmas adagot, és ha nincs vastagon meglocsolva zsírral, tehát csak szimplán főtt tészta, akkor ha megnézed a kalóriaértékét, akkor látni fogod, hogy nem az a szörnyűséges dolog. Persze, én tészta imádó vagyok, így kicsit haza is beszélek, de szerintem semmivel sem rosszabb mint bármelyik másik köret (persze az öntet nélküli saláta az jobb).
Tetszik (0)
10 éve
#2307
kazohin
A tésztaköret mondjuk gáz, de a sűrű rántásos főzelék mennyivel veszélyesebb egy saját normálisan rántásosnál? Arra mennyivel több kalóriát kell számolni?
Én ezekkel vagyok bajban, amiknél van valami alap, de érzem, hogy ez rántásosabb, olajosabb, zsírosabb, azokra mennyivel számoljak többet?
Én ezekkel vagyok bajban, amiknél van valami alap, de érzem, hogy ez rántásosabb, olajosabb, zsírosabb, azokra mennyivel számoljak többet?
Tetszik (0)
10 éve
#2306
Bojtika
3
A leves tetejéről le lehet szedni az olajat, egy papírzsepi vagy szalvéta csücskével, ha óvatosan odaérinted. Csak éppen furán fognak rád nézni emiatt.
Ilyen helyeken talán inkább a sűrű rántásos főzelék és a gyakori tésztaköret az, ami veszélyes.
Ilyen helyeken talán inkább a sűrű rántásos főzelék és a gyakori tésztaköret az, ami veszélyes.
Tetszik (0)
10 éve
#2305
kazohin
Hát ja :(
Üzemi kajáldában eszem, sajnos itt még a leveseknek is olaj úszkál a tetején, vagy választhatok, hogy Mekibe, pizzériába vagy BurgerKingbe megyek. De ha ezeket választom, akkor már nincs vacsi, mert túllépek mindent :(
Üzemi kajáldában eszem, sajnos itt még a leveseknek is olaj úszkál a tetején, vagy választhatok, hogy Mekibe, pizzériába vagy BurgerKingbe megyek. De ha ezeket választom, akkor már nincs vacsi, mert túllépek mindent :(
Tetszik (0)
10 éve
#2304
10 éve
#2303
kazohin
Sziasztok,
Én most kezdtem egy hete, és tök jól működik és nem is szenvedtem eddig nagyon, csak ha döbbenetemre délre kimerítem a kalóriakeretemet, pedig csak egy kis ezt, meg egy kis azt ettem. Lement egy hét alatt 1,7 kg.
Persze van honnan. Összesen vagy 25 kilótól kell megszabadulnom ezúttal véglegesen.
De nagyon meg kell szokni, illetve át kell állni valami másféle étkezésre. Én most döbbenek azon, hogy akármit csináltam eddig a zsírt állandóan túllépem.
Én most kezdtem egy hete, és tök jól működik és nem is szenvedtem eddig nagyon, csak ha döbbenetemre délre kimerítem a kalóriakeretemet, pedig csak egy kis ezt, meg egy kis azt ettem. Lement egy hét alatt 1,7 kg.
Persze van honnan. Összesen vagy 25 kilótól kell megszabadulnom ezúttal véglegesen.
De nagyon meg kell szokni, illetve át kell állni valami másféle étkezésre. Én most döbbenek azon, hogy akármit csináltam eddig a zsírt állandóan túllépem.
Tetszik (0)
10 éve
#2302
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2301 számú posztjára
Ha nem eszed le a napi keretedet, akkor sok!!! Nem véletlenül van egy napi kereted, ami a BMR környékén van! Ha azt nem eszed meg, akkor nem kap elegendó táplálékot a tested!
Tetszik (0)
10 éve
#2301
10 éve
#2300
10 éve
#2299
Bojtika
3
Válasz Tapsi82
#2294 számú posztjára
Akkor jogos a kajatartalék! :) Én inkább délután tudok zsírosabbat enni, reggel nem kívánom. Pedig jobb lenne.
Már amennyi zsírt eszem, mert szépen sikerül lent tartani a mennyiséget.
Tetszik (0)
10 éve
#2298
10 éve
#2297
10 éve
#2296
Gonoszka1
Válasz TGabe
#2295 számú posztjára
Szép! Édesanyádat megajándékozod finom csokival, aztán Te eszed meg!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2295
TGabe
Válasz neonlicht
#2293 számú posztjára
Pontosan, ahogy mondod ez egy kaland. Én szeretem a legspártaibb dolgokat is kipróbálni.Még eléggé új vagyok ebben az egészséges életmód dologban és szeretnék, szinte mindent saját magam is kitapasztalni. Egyébként nem fehérje nélkül tömegelek, mert növényi és állati eredetű fehétjét keverve fogyasztok. Edzés napokon pluszban 100% whey proteint tolok az arcomba. Egyébként szerencsém van, mert majd 1 hónapja csinálom és csak kb 3 kiló jött fel rám a spártai étkezésnek köszönhetően és szépen fejlődök.
Egyébként is hétvégén édesanyámnak anyáknapjára vettem csokit és jól megkínáltattam magam vele :D
Tetszik (0)
10 éve
#2294
Tapsi82
Válasz Bojtika
#2288 számú posztjára
Lángos zsíros de én figyelembe veszem asz is hogy északára Le kell mennem Balatonfüredre dolgozni ugy.hogy ma nem alszok szerintem semmit.1 db lángos nem sok, és van időm bőven ledolgozni.Inkább reggel eszek zsírosabb kaját mint este.
Tetszik (0)
10 éve
#2293
neonlicht
Nem tudom miért kínzod magad, bár kalandnak biztos jó, ki tudja. Node fehérje nélkül tömegelsz?
Tetszik (0)
10 éve
#2292
TGabe
Válasz Tapsi82
#2286 számú posztjára
Szia !Nálam a reggeli menü 100g zabpehely + 3dl bubi mentes ásványvíz + 1dl kávé. Az egész cukor, édesítő, ízesítő minden nélkül. Hú de finom volt, majd visszajött :D
ui.: jelenleg tömegelek, azért ennyi a mennyiség
Tetszik (0)
10 éve
#2291
Manzi
két hete csinálom öt kilót szeretnék leadni egy lement de megállt . nektek is így szokott,?
Tetszik (0)
10 éve
#2289
Bojtika
3
Válasz törölt felhasználó
#2287 számú posztjára
Ügyes vagy, de ez az iram kisebb lesz azért. :D Én meg a jó szót köszönöm! :)))
Tetszik (0)
10 éve
#2288
Bojtika
3
Válasz Tapsi82
#2286 számú posztjára
A lángos nem nagyon zsíros? Én beleszaladtam nagyon, de fiatal még az idő. Édes bundás kenyeret ettem barna kenyérből. Az sütőben sül, zsírt még ehetek ma bőven.
Tetszik (0)
10 éve
#2286
Tapsi82
szia ma még nem ettem semmit. de nem is vagyok éhes. az biztos hogy 1 lángossal kezdem a reggelt .jó fokhagymásan az igazi.P Nálatok mi volt a menü reggelire ??
Tetszik (0)
10 éve
#2285
10 éve
#2284
10 éve
#2283
10 éve
#2282
Bojtika
3
Ennek egy részét is le kell enni pluszban.
De most kapcsolok, ez biztosan nincs 253 kcal.
De most kapcsolok, ez biztosan nincs 253 kcal.
Tetszik (0)
10 éve
#2281
10 éve
#2280
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2278 számú posztjára
Szerintem nem jó, ha ennyit nem eszel le! A statisztika nem ér annyit, hogy a végén legyengülj, és esetleg stagnálni kezdjél a kevés kalóriabevitel miatt!
Tetszik (0)
10 éve
#2279
Bojtika
3
Az nem jó. Edd le a napi adagot!
Ilyen mértékű csökkentésekkel nem fogsz fogyni, mert a szervezeted kapaszkodni fog minden egyes kalóriába, nemhogy elégetné.
Ilyen mértékű csökkentésekkel nem fogsz fogyni, mert a szervezeted kapaszkodni fog minden egyes kalóriába, nemhogy elégetné.
Tetszik (0)
10 éve
#2278
Tapsi82
Nem eszek ma többet inkább megtartom a győzelmet:) 646 Kcal megy a statisztikába:))
Tetszik (0)
10 éve
#2277
Bojtika
3
Válasz Tapsi82
#2274 számú posztjára
Szép estét, könnyű vacsorát kívánok! :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2276
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2275 számú posztjára
Jó Neked! Én már elszálltam mint a vadlibák! Pedig lenne mit leadnom!
Tetszik (0)
10 éve
#2275
10 éve
#2274
10 éve
#2273
Bojtika
3
Válasz krisztaborbely
#2272 számú posztjára
Szia Kriszta! Ha előbb szólsz, hamarabb tudunk segíteni. Talán nem jól állítottál be valamit.
Tetszik (0)
10 éve
#2272
krisztaborbely
Hát én mióta ezt az oldalt használom, kb 1 hónapja, két kilót híztam, úgyhogy szerintem viszlát!! Nekem nem jött be, pedig becsületesen betartom sőt meg se eszem az 1500 kalóriát, legalábbis a gép számítása szerint. Csalódtam újra, úgyhogy próbálok mást. Sziasztok, sok sikert Nektek!
Tetszik (0)
10 éve
#2271
10 éve
#2270
TGabe
Sziasztok !
Nekem az a tapasztaltom, hogy ha egyszer elkezdünk komolyabban foglalkozni a fogyókúra révén az egészséges táplálkozással, akkor nincs megállás. Ennek kapcsán szeretném megosztani veletek a következő weboldal címét, ahol elég részletesen alkotóelemeire vannak bontva az egyes élelmiszerek. Én már ott tartok, hogy esszenciális aminosav tartalmuk szerint vizsgálom az ételeket :D Tisztára bekattantam :)
http://nutrient.javalime.com/
Nekem az a tapasztaltom, hogy ha egyszer elkezdünk komolyabban foglalkozni a fogyókúra révén az egészséges táplálkozással, akkor nincs megállás. Ennek kapcsán szeretném megosztani veletek a következő weboldal címét, ahol elég részletesen alkotóelemeire vannak bontva az egyes élelmiszerek. Én már ott tartok, hogy esszenciális aminosav tartalmuk szerint vizsgálom az ételeket :D Tisztára bekattantam :)
http://nutrient.javalime.com/
Tetszik (0)
10 éve
#2269
boszibaba
szerintem amennyire nem árt, annyira nem is igen használ az ilyen "böjt"
az is biztos, hogy egyén, és szervezetfüggő...
az is biztos, hogy egyén, és szervezetfüggő...
Tetszik (0)
10 éve
#2268
LPanka
Válasz szabea
#2266 számú posztjára
nem szoktam. egy barátom egyszer csinált egy egynaposat. mondta, h milyen jó volt. ennek 2éve. azóta sem ismételte meg :D
Tetszik (0)
10 éve
#2267
neonlicht
Válasz szabea
#2266 számú posztjára
Nem szoktam. Szerintem, ha életmódváltásról beszélünk, minden erővel egy fenntartható rendszert kell felállítani. Vagyis az új rend lesz a hasznos, nem az, hogy miképpen lehet a régit összezavarni.Ennek ellenére vannak, akiknek a böjtök bejönnek, de nem élettani, hanem lelki okokból.
Tetszik (0)
10 éve
#2266
szabea
Sziasztok! Na, akkor újra nekiveselkedem a kérdésemnek, amit a "Kérdezz bátran" topikba már leírtam, de úgy látszik, az a topik behalt.
Tehát a kérdésem: Ti szoktatok-e folyadék-, gyümölcs-,böjt- stb...napot tartani? Ha igen, milyen gyakorisággal és hatékonysággal? Jót tesz-e az ilyen 1-1 napos pihentetés,vagy csak összezavarná a szervezetet?
Tehát a kérdésem: Ti szoktatok-e folyadék-, gyümölcs-,böjt- stb...napot tartani? Ha igen, milyen gyakorisággal és hatékonysággal? Jót tesz-e az ilyen 1-1 napos pihentetés,vagy csak összezavarná a szervezetet?
Tetszik (0)
10 éve
#2265
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2264 számú posztjára
Telepíteni nem merek (mint számítógép zseninek, ez már meghaladja a képességeimet), de majd a kereszlányom párja (ő szokott nekem segíteni), majd feltelepíti, vagy megbüvöli, hogy jó legyen! Köszi a segítséget, de mit csináljak, béna vagyok!
Tetszik (0)
10 éve
#2264
Tapsi82
http://flashplayer.joydownload.com/?c=118&gclid=CNqCqdu6kr4CFevItAodMS8A0g lehet ezt kell leszedni és föltelepíteni és szerintem menni fog.
Tetszik (0)
10 éve
#2263
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2262 számú posztjára
Ráklikkelek, feljön a Hofi Géza, és nem történik semmi! Nem tudom, hogy miért!?
Tetszik (0)
10 éve
#2262
10 éve
#2261
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2253 számú posztjára
Én mindig túrós tésztával álmodom! Néha esetleg sütikével! Egyébként a felesleges három hozzászólásodat ki tudod törölni, és akkor nem lesz benne négyszer, csak egyszer!
Tetszik (0)
10 éve
#2260
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2254 számú posztjára
Nem tudom megnyítni! Persze, lehet, hogy én vagyok a béna!
Tetszik (0)
10 éve
#2259
10 éve
#2258
10 éve
#2257
10 éve
#2254
Tapsi82
http://video.xfree.hu/?n=hopika|9e493162c976e483354245ff356730bf ez a legjobb fogyókúra..A végén sok marad nekünk :)))
Tetszik (0)
10 éve
#2252
Bofy
Hehe...eső az van doszta, itt is :).
Tegnap csináltam 3 pizzalapot a túrós alappal, elősütve. Kettő ment a fagyasztóba, egyet most sütök hagymával,tejföllel, sajttal. Kíváncsi vagyok, hogy ha ezt eszem, estére lesz-e falásroham.
Sajna a zöldbablevesemtől gyomorgörcsöm van, így azt kihagyom...estére ki kell találnom valami vacsit. Feltéve ha anyukám nem sütött ma valamit..mert nem tudom, hogy menni fog-e a NEM KÉREK :D
Tegnap csináltam 3 pizzalapot a túrós alappal, elősütve. Kettő ment a fagyasztóba, egyet most sütök hagymával,tejföllel, sajttal. Kíváncsi vagyok, hogy ha ezt eszem, estére lesz-e falásroham.
Sajna a zöldbablevesemtől gyomorgörcsöm van, így azt kihagyom...estére ki kell találnom valami vacsit. Feltéve ha anyukám nem sütött ma valamit..mert nem tudom, hogy menni fog-e a NEM KÉREK :D
Tetszik (0)
10 éve
#2251
Tapsi82
Válasz Gonoszka1
#2250 számú posztjára
Jó reggelt neked is én 1 szép nagy 4 tojásos rántottával :) te ?
Tetszik (0)
10 éve
#2250
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2249 számú posztjára
Jó, és szép napot! Több Nappal, kevesebb felhővel és esővel! Mivel álmodtál az éjszaka? Valmi finom sütivel, vagy húsival? Netán tésztával?
Tetszik (0)
10 éve
#2249
10 éve
#2248
Tapsi82
Nekem segített. Lassan kezdek álmos lenni asztán ugyismind1 álmomba mit eszek :))
Tetszik (0)
10 éve
#2247
LPanka
Válasz Gonoszka1
#2246 számú posztjára
ez tökjó tipp, de nekem a saláta nem telít semmit sajna :D
Tetszik (0)
10 éve
#2246
Gonoszka1
Válasz Tapsi82
#2245 számú posztjára
Kitartást, és sok sikert! Ha éhes vagy egyél egy könnyű öntet nélküli salátát, az egy időre megtelíti a gyomrodat, és alig kalória!
Tetszik (0)
10 éve
#2245
Tapsi82
Sziasztok 2.dik napja tartom a 2000 kcal-t 7 kilót akarok fogyni 2 hónap alatt. Nagyon lelkes vagyok de nagyon éhes is :)))
Tetszik (0)
10 éve
#2244
Gonoszka1
Válasz maria1984
#2243 számú posztjára
Ha a kellő fehérjét és zsírt beviszed, a lassú szénhidrátokkal együtt, akkor jó lesz!
Tetszik (0)
10 éve
#2243
10 éve
#2242
Gonoszka1
Válasz maria1984
#2240 számú posztjára
Ahogy már régebben is írtam, fokozatosan kell visszaállni az 1650 kalóriádra (2-3 nap alatt). Az biztos, hogy valamennyit emelkedni fog a súlyod, mert a léböjt kúra alatt a szervezeted kidobja az összes fölösleges vizet. És a kúra után a tested újra tart vissza majd valamennyi vizet, és ennek a súlyával emelkedni fog a testsúlyod. Viszont most a fehérjédre oda kellene figyelni, hogy bőségesen meglegyen, mert a tested, most napokig nem kapott fehérjét, és zsírt. És a zsír is fontos az izületek mozgásához, és a zsírban oldodó vitaminokhoz! Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2241
neonlicht
Hello,
egy kis fokozatosság jó volna. Naponta 400-nál többel nem emelném.
A léböjt alatt az inzulinszint végig lenn volt, az inzulinérzékenység most magas. Szerintem most jól tennéd, ha kerülnéd a hirtelen szénhidrátterhelést, vagyis szénhidrátot lehetőleg csak a lassabb felszívódásúakból kéne fogyasztani, rost és fehérje társaságában. Mindenképp emelkedni fog a súlyod, de az nem lesz igazi hízás.
egy kis fokozatosság jó volna. Naponta 400-nál többel nem emelném.
A léböjt alatt az inzulinszint végig lenn volt, az inzulinérzékenység most magas. Szerintem most jól tennéd, ha kerülnéd a hirtelen szénhidrátterhelést, vagyis szénhidrátot lehetőleg csak a lassabb felszívódásúakból kéne fogyasztani, rost és fehérje társaságában. Mindenképp emelkedni fog a súlyod, de az nem lesz igazi hízás.
Tetszik (0)
10 éve
#2240
maria1984
Sziasztok! Ma lejárt az 5 napos léböjt kúrám. Mennyi kcal-t egyek szerintetek? Előtte 1650 kcal-t ettem. Ami most eltünt rólam, nem szeretném visszaszedni.:-) Pedig lehet hogy visszajön, de ha okosan szokom vissza az evésre, talán nem.
Tetszik (0)
10 éve
#2239
10 éve
#2238
10 éve
#2237
10 éve
#2236
Bojtika
3
Szia Nyzsuka!
Nem fogsz elveszni az oldalon, de ha bármit nem értesz, csak szólj tényleg bátran!
Nem fogsz elveszni az oldalon, de ha bármit nem értesz, csak szólj tényleg bátran!
Tetszik (0)
10 éve
#2235
Gonoszka1
Válasz törölt felhasználó
#2234 számú posztjára
Szia! Én is üdvözöllek, jó hogy idetaláltál! Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk!
Tetszik (0)
10 éve
#2233
Bojtika
3
Értem! A szoba-fürdő távolságból azért sejteni lehetett, hogy nem egészen önkéntes a dolog.
Nem fog visszanyalni a fagyi, mert amint lehet, elkezdesz fokozatosan mozogni, az eddig is bevált étrend mellett. Ne vedd diétának, inkább addig is keresd az újabb ízeket, alapanyagokat! És egészen más emberke lesz belőled, mire a műtét után teljesen felépülsz.
Nem fog visszanyalni a fagyi, mert amint lehet, elkezdesz fokozatosan mozogni, az eddig is bevált étrend mellett. Ne vedd diétának, inkább addig is keresd az újabb ízeket, alapanyagokat! És egészen más emberke lesz belőled, mire a műtét után teljesen felépülsz.
Tetszik (0)
10 éve
#2232
Karm
műtétem volt és még hónapokig nem mozoghatok. de kérdeztem az orvost és nem olyasmi ami befolyásolná a fogyást vagy épp nem-fogyást.
szóval csak csodálkozom, hogy mehetett le ennyi ilyen gyorsan, nemmintha bánnám, de nem akarom hogy visszanyaljon a fagyi.
életemben először diétázom, eddig csak zabáltam mindent amit megláttam, úgy lettem 64 kiló. ami alapból nem vészes de többet akartam kihozni belőle.
szóval csak csodálkozom, hogy mehetett le ennyi ilyen gyorsan, nemmintha bánnám, de nem akarom hogy visszanyaljon a fagyi.
életemben először diétázom, eddig csak zabáltam mindent amit megláttam, úgy lettem 64 kiló. ami alapból nem vészes de többet akartam kihozni belőle.
Tetszik (0)
10 éve
#2231
Bojtika
3
Ilyet se mindennap látunk, hogy valaki azt teszi szóvá, hogy gyorsabban fogy, mint gondolta volna... :-D
A mozgásra miért nem válaszolsz? Már többen kérdezzük.
A mozgásra miért nem válaszolsz? Már többen kérdezzük.
Tetszik (0)
10 éve
#2230
Karm
én is azért lepődtem meg, mert nem nagy túlsúlyról kezdtem. 64ről estem 60ra ebben az egy hónapban és a fehérjét mindig teljesítettem, a szénhidrátot is igyekeztem betelíteni-de-nem-túllépni, igazából zsírból ettem talán kevesebbet. ez a kevesebb persze nem jelenti hogy semmit, csak a zsír-csíkot kb 70%ig szoktam beteríteni.
Tetszik (0)
10 éve
#2229
neonlicht
Válasz Karm
#2226 számú posztjára
A rendszer jó, csak az a helyzet, hogy kénytelen átlagokkal dolgozni és pesze nem tudhat mindent figyelembe venni. A tapasztalat fontosabb, mint a kalkuláció. Ettől függetlenül nincs kizárva, hogy valamit másképp kellene csinálnod. A BMR pontos lekajálása neked lehet, túl kevés. Vagy: túl kevés fehérje + mozgáshiány = izomleépülés. Vagy a szénhidrát jelentős visszavételétől sok megkötött vizet vesztettél. Vagy... Innen csak találgatni lehet.
Tetszik (0)
10 éve
#2228
Gonoszka1
Válasz Karm
#2226 számú posztjára
Ha a BMR-ed jól számoltad ki, akkor mindent jól csináltál! De gondolom, hogy a fogyókúrát mostanság kezdted, és nem kevés túlsúlyról. Mert ilyenkor az elején van aránylag több fogyás, mert a víz és a salakanyag távozik a szervezetből. Sajnos aztán lelassul a fogyás, és nem hullanak már le ilyen könnyedén a kilók! De egy kevés mozgást nem lenne rossz azért csinálni!
Tetszik (0)
10 éve
#2227
Bojtika
3
Ha nagyobb túlsúlyról indultál, akkor az magában lehet ok.
De simán lehet az is, hogy a szervezeted remekül reagált a másképpen összeállított étkezésre.
Remélem, nem a lustaság miatt nem mozogtál.
Ha betegség vagy sérülés akadályozott a mozgásban, akkor gyors gyógyulást kívánok!
Mozogni már csak azért is érdemes, hogy a bőröd ne lötyögjön majd.
De simán lehet az is, hogy a szervezeted remekül reagált a másképpen összeállított étkezésre.
Remélem, nem a lustaság miatt nem mozogtál.
Ha betegség vagy sérülés akadályozott a mozgásban, akkor gyors gyógyulást kívánok!
Mozogni már csak azért is érdemes, hogy a bőröd ne lötyögjön majd.
Tetszik (0)
10 éve
#2226
Karm
Valamit rosszul csinálhatok, ha BMR-et pontosan lekajálva az elmúlt egy hónapban 4 kilót fogytam, mikor a beállításom -0,25 kiló hetente? pedig mindent aszerint ettem, nem mentem BMR alá, és mégis heti -1 kiló lett belőle átlagosan. emellett nulla mozgás (ültem itthon és csak a konyháig meg fürdőig mentem ki.)
Tetszik (0)
10 éve
#2225
Bojtika
3
Válasz zionViki
#2216 számú posztjára
Én is üdvözöllek! Mostanában egy nagyobb munka miatt ritkán jövök, de máskor naponta szoktam lenni.Próbálj meg egy jó kaja-beállítást, hogy meglegyen a szükséges kalória, hátha ez már önmagában megkönnyíti a dolgot. Nem kúraszerűen kell ezt csinálni, hanem egészségesen és a megfelelő mértékben táplálkozni.
Hogy undorodsz a tornázástól, azt nem tudom értelmezni.
Közben konditerembe jársz? Az nem undor?
És mi a csudának taposol egy órát??? Ha ennyit bírsz taposni, akkor bírnál hatékonyabb edzést is végezni.
És csak semmi bukás. Ez nem iskola és nem egyházi felekezet. Nincs osztályzás, nincs bűn! Enni jó, és mozogni is jó. Ez két örömforrás.
Bukás nincs, kilengés pedig lehetséges, sőt időnként javasolt!!! Már majdnem egy hete én sem számolok! De visszatérek majd, ha a fiam visszament a koliba. (Holnap este.)
Tetszik (0)
10 éve
#2224
Gonoszka1
Válasz Viklix
#2223 számú posztjára
A legjobb egy digitális mérleg. És nem muszáj hetente mérlegelni. Egyébént a fogyás nem pontos előírás szerint megy, mert emberek vagyunk és nem gépek. Az egyik héten kevesebb, a másik héten több, esetleg ácsorgás. Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2223
Viklix
973
3
Válasz Gonoszka1
#2222 számú posztjára
Ha nem akarok a BMR alá menni, akkor be kell szereznem egy új mérleget is. Heti 0.25 kilót ugyanis képtelenség mérni az enyémmel. :DDe azért köszönöm a korrigálást. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2222
Gonoszka1
Válasz Viklix
#2221 számú posztjára
Ne napi keretet állítsál be, hanem heti fogyás célt adjál meg. És tudod, hogy a BMR alá nem szabad menni a kerettel!
Tetszik (0)
10 éve
#2221
Viklix
973
3
Válasz Gonoszka1
#2215 számú posztjára
A súlyom eddig nem változott (vagy rossz a mérlegem) és napi keretet állítottam be, mert az tűnt a legjobbnak. Ennek ellenére változik a napi keretem, szóval ezért nem értem a helyzetet...
Tetszik (0)
10 éve
#2220
Mangalica87
Válasz zionViki
#2216 számú posztjára
és hogy állsz a mozgással a szabadban? pl. egy órás séta, esetleg biciklizés, kocogásA jó időn kiszellőzik az ember feje, még a kedve is megjön a mozgáshoz.
Tetszik (0)
10 éve
#2219
Gonoszka1
Válasz zionViki
#2218 számú posztjára
Gyere, és majd segítünk! Csak az is fontos, hogy akarjad nagyon a változást, és az agyadba kell, hogy ez rögzüljön! És én is köszönöm!
Tetszik (0)
10 éve
#2218
zionViki
aranyos vagy,köszönöm :) viszont Neked is :) .. szerintem jönni is fogok,mert sokszor rossz a kedvem ez miatt :/
Tetszik (0)
10 éve
#2217
Gonoszka1
Válasz zionViki
#2216 számú posztjára
Ne keseredjél el! Ünnepkor a legtöbben átlépjük a kalóriakeretet. Igaz, hogy én dolgozom is a konyhában mint egy állat, ma is több mint 6 órán keresztül ki sem jöttem onnan. És azért az elég sok kalóriát eléget. Én az ünnepek alatt ezért nem szoktam hízni, még a kalóriakeretem átlépésével sem (pedig jócskán átlépem mikor végre asztalhoz ülünk)! A tornából pedig akkor csináljad azt amihez kedved van, mert a legfontosabb az, hogy MOZOGJ!!! Szóval, fel a fejjel, és mosolyogva az ünnepek után kezdjél el egy életmód váltást. Ide mindig jöhetsz, és ha kell öntünk beléd egy kis erőt! Kellemes Ünnepeket!
Tetszik (0)
10 éve
#2216
zionViki
Heló :) Annyira erősek vagytok Ti itt mind... sokszor megkérdezem magamtól,én miért nem vagyok ilyen... olyan rég szeretnék már lefogyni végre,de nem és nem megy.. egyszerűen undorodom a tornázástól,nincs elég akaratom,hogy végigcsináljam.1 amit végigtudok,az a taposógépen 1 óra .. a minin otthon,és a konditermesen is... a kajáról meg inkább nem is beszélek,max 1-2 hétig sikerül magamat tartanom,aztán bezabálok.. most is,húsvét van,sok süti,kaja.. hát hogyne lépném túl jócskán a keretemet...és mindig elhatározom,de mindig el is bukok :((((((
Tetszik (0)
10 éve
#2215
Gonoszka1
Válasz Viklix
#2214 számú posztjára
Elvileg akkor kellene változnia a keretednek ha új súlyt viszel fel. A fogyásra heti ütemet adtál meg, vagy céldátumot?
Tetszik (0)
10 éve
#2214
Viklix
973
3
Sziasztok.
Lehet már sokan kérdezték, de azért megkérdezem én is. Pár napja kezdtem el a kalóriaszámolgatást. Napi 2000 kalóriát állítottam be, amit eddig minden nap sikeresen tartani tudtam, sőt kevesebbet is sikerült bevinnem. Ennek ellenére nem értem miért növekszik minden nap a napi kalória keretem. Nem csökkennie kellene?
Lehet már sokan kérdezték, de azért megkérdezem én is. Pár napja kezdtem el a kalóriaszámolgatást. Napi 2000 kalóriát állítottam be, amit eddig minden nap sikeresen tartani tudtam, sőt kevesebbet is sikerült bevinnem. Ennek ellenére nem értem miért növekszik minden nap a napi kalória keretem. Nem csökkennie kellene?
Tetszik (0)
10 éve
#2213
maria1984
Válasz bmati
#2212 számú posztjára
Holnaptól komolyan veszem és tornázom. Már kész a sóska ebédre. A munkahelyi menut kihagyom: rizi-bizi és párizsi sertés szelet. Nem kell az nekem. :-) Megpróbálom a reggeli tornát, bár reggel 4 órakor nemtudom fog e menni.:-)
Tetszik (0)
10 éve
#2212
bmati
117
Válasz maria1984
#2211 számú posztjára
Minden kezdet nehéz, de utána megy, mint a karikacsapás. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2211
maria1984
Válasz bmati
#2210 számú posztjára
1650- et eszek akkor, a BMR felett van, és mégsem 1700 és mozgok. Az az igazság hogy június körül kezdtem el a számolást és tók jól ment. Aztán elkezdtem stagnálni hónapokig és ez elvette a kedvemet. Nem tornáztam és többet is ettem. Egy szóval eltunyultam. Újra el szeretném kezdeni komolyan a dolgot. Elég nehéznek tűnik.......:(
Tetszik (0)
10 éve
#2210
bmati
117
Válasz maria1984
#2209 számú posztjára
Ahogy megy le a súlyod, úgy fog csökkenni a BMR-ed és a napi kereted is (az utóbbi gyorsabban). Ha éppen aznap már nem kívánsz semmit, akkor a keretedhez képest ehetsz kevesebbet, de a BMR legyen meg. Ha meg tudod, hogy este nem fogsz már bírni edzeni, akkor edz reggel. 10-30 perc alatt megvan egy alsótest vagy egy felsőtest edzés bemelegítéssel és levezetéssel együtt és akkor már nem lehet az estire kifogás, viszont ennek az az ára, hogy korábban kell kelni, de energikusabb leszel nap elején. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2209
maria1984
Válasz bmati
#2208 számú posztjára
Hát 10 kg van még vissza. Nem a vége........sajnos. Amikor elkezdtem 1500 kcalt ettem, most meg 1700 kcal.-t. Azért furcsa a dolog. Nem kell benne logikát keresni?
Tetszik (0)
10 éve
#2208
bmati
117
Válasz maria1984
#2206 számú posztjára
Ha az utolsó kilókat adod már lefelé, akkor nem kevés. Van, akinek a végén 0,1 kg-os lesz a heti fogyása. Nekem most így van beállítva a heti hízásom. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2207
bmati
117
Válasz halene
#2202 számú posztjára
Ha fúj, akkor megyek futni, de akkor tudom, hogy nem fogok tudni laza futást eredményezni, mert minden méterért meg kell küzdenem. Az tény, hogy nem ilyenkor kell 10 km felett futni. :DNálam a szeles napokon annyi jött le, hogy 10-15 mp-eket rontok km-enként (erős/viharos szélben), meg ugye nem kell mondani, hogy sapka-sál erősen ajánlott.
Tetszik (0)
10 éve
#2206
maria1984
Válasz bmati
#2201 számú posztjára
Heti 18dkg fogyást jelent, ha 1707kcal-t állítok be. Elég kevés,nem?
Tetszik (0)
10 éve
#2205
10 éve
#2204
halene
Nem is futok, csak szeretnék! De idén még nem jött össze. 1 hete beteg vagyok a gyerekkel együtt, lassan kivergődöm és irány a szőnyeg :D
Tetszik (0)
10 éve
#2203
10 éve
#2202
10 éve
#2201
bmati
117
Válasz maria1984
#2200 számú posztjára
Elvileg jónak kellene lennie. Tartsd ezt egy hétig, de ha mellette éhes leszel, akkor még mindig emelheted a napi keretedet és/vagy mozogj többet. :)Én mostanában hajnalban edzek (5 óra körül), kivéve a futást, mert azt később (délután/este), ha nem esik... :P
Tetszik (0)
10 éve
#2200
maria1984
Válasz bmati
#2199 számú posztjára
Csökkentettem, 1705 kcal jött ki. Jó lesz így?? Szándékomban áll tornázni, csak valami mindíg közbejön, este 9 körül meg örülök, hogy ágyba jutok. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2199
bmati
117
Válasz maria1984
#2195 számú posztjára
Az nagyon közel van a BMR-edhez. Csökkents a heti fogyásod mértékén 0,1 kg-ot, így kb. 110 kcal-val kitolódik a kereted, így többet ehetsz és nem leszel annyira éhes.Ha sokáig ettél a BMR-ed alatt, akkor 2-3 hétig is eltarthat, mire visszaáll normálisra az anyagcseréd és ekkor felszaladhat 1-2 kg is.
Ha a mozgás elmarad, de a kereted a BMR-ed felett van és azt le is eszed kb. 10-20 kcal pontossággal, akkor nem lehet gond.
Ha leálltál a sporttal, akkor a szervezeted nem dobja úgy le a vizet, hanem jobban köti és emiatt is lehet, hogy 1-2 kg-val többet mutat a mérleg. Ha megkezded az edzéseket, akkor ugyanennyit le is fog dobni.
A sport érték nagyját meg le kellene enni, amikor sportolsz.
Tetszik (0)
10 éve
#2198
Gonoszka1
Válasz maria1984
#2197 számú posztjára
Azt Neked kell eldöntened, hogy melyik étkezésféle jön be jobban. A többször kevesebbet, nagy a többet kevesebbszer.
Tetszik (0)
10 éve
#2197
maria1984
Hát a mérleg többet mutat sajnos,majdnem 1 kilóval. Ráálltam a napi 5x evésre, úgyhogy azért gondoltam hogy csak felet eszek és akkor marad valami uzsira és vacsira is. Nem jó ötlet?
Tetszik (0)
10 éve
#2196
Gonoszka1
Válasz maria1984
#2195 számú posztjára
Miért a mérleg mit mutat? Elvileg ha a keretedet tartod, akkor nem hízhatsz, bár láttam én már karón varjút! Viszont ha már a szemed kopog ebéd után 1-2 órával, akkor szerintem meg kellene enni azt az ebédet teljesen, hiszen a tészta főzve nem olyan szörnyűséges, mármint kalória szempontjából. Vagy pedig kellene vinned magaddal egy kis gyümölcsöt, amit szemkopogás ellen magadba tömhetsz. Vagy ami még sokkal jobb, Bofy Zabirodalmából a müzliszelet. Az aránylag sokáig eláll, és a zab miatt rost is van benne, és ami a legjobb, hogy finom!
Tetszik (0)
10 éve
#2195
maria1984
Válasz Gonoszka1
#2194 számú posztjára
Én is ezt gondoltam. Meg ha tészta van (mint pl ma) akkor csak fél adagot eszem belőle. Csináltam régebben is hogy csak fél adagot kértem a levesből és a másodikból, bár az gond, hogy a kcal tartalom megvan, de viszont 3 órakor már kopog a szemem és fel tudnék falni egy egész házat.-MÁS-
Eszembe jutott hogy mit akartam kérdezni.:) 1600 kcalt ( BMR 1585) eszem, de a mozgás elmaradt mostanában. Elképzelhető hogy hízok???
Tetszik (0)
10 éve
#2194
Gonoszka1
Válasz maria1984
#2192 számú posztjára
Teljesen jó! És szerintem az egytálételek pedig szintén 50 dkg körül lehet, olyan 45-50 között. Legalábbis ahonnan mi hozatjuk. És azt ne vegyed figyelembe, ha a 10 dkg-nak írják az 1 adagnyi kalóriatartalmat.
Tetszik (0)
10 éve
#2193
Fanni13
Ha ezeket az adatokat mondták a konyhán, akkor szerintem ezektől pontosabb adatot csak akkor kaphatnál, ha lemérnéd magadnak mérleggel - de az nyilván elég furcsán nézne ki - ezért szerintem tökéletes, ha ezekkel a mennyiségekkel számolsz :)
Tetszik (0)
10 éve
#2192
maria1984
Rákérdeztem a konyhán.:) (Lehet hogy hülyének néztek, de mindegy) Levesből 50dkg, tésztából 20dkg, pörkölt 10dkg + a köret, krumpli 25dkg, főzelék 50dkg, mártások 20dkg (vadas meg ilyesmi)
Akkor ezekkel az adatokkal fogok számolni, a bázisba meg beviszem. Szerintetek jó így???
Akkor ezekkel az adatokkal fogok számolni, a bázisba meg beviszem. Szerintetek jó így???
Tetszik (0)
10 éve
#2191
Bojtika
3
A kukoricabibe a fő hatóanyaga.
1 tabletta tartalmaz: 364,0 mg gyógynövény őrleményt kukoricabibe (Maydis stigma), csalánlevél (Urticae folium), gyermekláncfű-gyökér (Taraxaci radix), vadárvácskafű (Violae tricoloris herba), 70 mg taramaglisztet (Caesalpiniae spinosae seminis endospermium)
Teakeverékekben is kapható, 440 Ft-ért...
http://naturszertar.hu/index.php?page=shop.product_details&category_id=96&flypage=gyogyfupatika.tpl&product_id=164&option=com_virtuemart&Itemid=16&vmcchk=1&Itemid=16
A többi összetevő is megvehető teaként, azaz simán lehet keverni, és nins egy ezres.
A taraliszt pedig egy E-anyag...
http://tudatosvasarlo.hu/eszam/e-417-taramagliszt
Gonoszkának van igaza, csodaszer nincs.
1 tabletta tartalmaz: 364,0 mg gyógynövény őrleményt kukoricabibe (Maydis stigma), csalánlevél (Urticae folium), gyermekláncfű-gyökér (Taraxaci radix), vadárvácskafű (Violae tricoloris herba), 70 mg taramaglisztet (Caesalpiniae spinosae seminis endospermium)
Teakeverékekben is kapható, 440 Ft-ért...
http://naturszertar.hu/index.php?page=shop.product_details&category_id=96&flypage=gyogyfupatika.tpl&product_id=164&option=com_virtuemart&Itemid=16&vmcchk=1&Itemid=16
A többi összetevő is megvehető teaként, azaz simán lehet keverni, és nins egy ezres.
A taraliszt pedig egy E-anyag...
http://tudatosvasarlo.hu/eszam/e-417-taramagliszt
Gonoszkának van igaza, csodaszer nincs.
Tetszik (0)
10 éve
#2190
Gonoszka1
Válasz ercsalina
#2189 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Én őszintén megmondom Neked, hogy nem hiszek ezekben a dolgokban! Nagyon sok mindent kipróbáltam, mert már régi motoros vagyok, én is szerettem volna ha megkönnyíti valami a dolgomat. De a tapasztalatom az, hogy nincsenek csodaszerek, csak zsebüket megtömő csodaszereknek látszó dolgokat áruló üzletemberek. Az egyetlen módja a fogyásnak az életmódváltás, és az okosan csökkentett kalóriabevitel! De ha kérdéseid vannak, akkor szívesen segítünk, csak kérdezned kell! Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2189
ercsalina
Sziasztok!
Még új vagyok itt,pár hete kezdtem csak!!!:)
Szeretném kérdezni,hogy próbálta már valaki a zeatax kapszulát?
Én most szedem!
Válaszotokat előre is köszönöm!
Még új vagyok itt,pár hete kezdtem csak!!!:)
Szeretném kérdezni,hogy próbálta már valaki a zeatax kapszulát?
Én most szedem!
Válaszotokat előre is köszönöm!
Tetszik (0)
10 éve
#2188
maria1984
Holnap rákérdezek a konyhán azt hiszem........ Mindenképpen tudni kell ahhoz hogy valósak legyenek az adatok.:-)
Tetszik (0)
10 éve
#2187
Gonoszka1
Válasz Bojtika
#2186 számú posztjára
Száraz állapotban sem lehet majdnem 800 kalória! Én szerintem, ahogy írtam is, szerintem az egy adagra vonatkozó kalóriaérték, csak elírták.
Tetszik (0)
10 éve
#2186
Bojtika
3
Létezik egy szabvány az éttermi adagokra.
Ebből a súlyt azért lehet tudni.
A tésztát meg talán száraz állapotban számították...főzve tuti nem annyi.
Ebből a súlyt azért lehet tudni.
A tésztát meg talán száraz állapotban számították...főzve tuti nem annyi.
Tetszik (0)
10 éve
#2185
Gonoszka1
Válasz maria1984
#2184 számú posztjára
Én arra gondoltam, hogy a mennyiség nins megadva? Vagy akkor mi alapján adagolnak? Én ilyesmit még nem is hallottam! Vagy akkor mi alapján állítják az étel mennyiségének a kalóriatartalmát?Szóval szerintem az nem lehet valóságos, hogy nem tudják, hogy a kiszámítás alapja mekora mennyiségről szól! Azt elhiszem, hogy nem méregetnek, hanem érzésre adagolják, de az tuti, hogy van egy előírt mennyiség!
Tetszik (0)
10 éve
#2184
maria1984
Válasz Gonoszka1
#2182 számú posztjára
Kérdeztem, azt mondták hogy nincs idejük visszaméregetni, a program ezt adja meg. Meg különben is 300 emberre főznek........
Tetszik (0)
10 éve
#2183
ubulne
192
Válasz zsocelek
#2179 számú posztjára
A feherjet probald azert feltornazni. A vizigeny pedig (testsuly/20)-0.5 liter.
Tetszik (0)
10 éve
#2182
Gonoszka1
Válasz maria1984
#2181 számú posztjára
És nem lehet megkérdezni tőlük? Vagy a legrosszabb esetben számolsz azzal a kalóriával amit megadtak. De az biztos, hogy félreírás, hogy 100 gramm 798 kalória abból a tésztából! Ez a kalória majdnem 100 gramm zsírnak felel meg!
Tetszik (0)
10 éve
#2181
maria1984
Válasz Gonoszka1
#2175 számú posztjára
Az adagok mennyiségét nem adják meg sajnos. Tanácstalan vagyok.
Tetszik (0)
10 éve
#2180
Gonoszka1
Válasz zsocelek
#2179 számú posztjára
A fehérjét csirkemellel, sovány hússal, zsírszegény túróval, babbal, lencsével stb-vel tudod bevinni. A csirkemellnek van a legnagyobb fehérjetartalma. De pótolhatod a fehérjét fehérjeporral is. A napi 2 litert mindenképpen meg kellene inni, vagy annál többet. Ez lehet víz, tea, leves formájában is. Azt hogy Neked a párszor többet vagy a gyakrabban keveset jön be az evésben, azt majd kitapasztalod magadon. És az 1700 kalória beállítása az szerintem jó, így most ezt próbáljad ki.
Tetszik (0)
10 éve
#2179
zsocelek
Válasz ubulne
#2178 számú posztjára
Szia! Ülő munkára állítottam be, 1700 kalória és így heti 0,25 kg-ot hoz ki. Nem tudom, hogy jó-e így, de próbálom most az 1700 kalóriát betartani, de nem tudom kevés-e ?
Köszi a segítségeket, lassan majd csak beállok. A vizet honnan tudom, hogy mennyi kell?
Én kb. idáig min. napi 1,5-2 liter vizet ittam. Mozogni még pár napig csak séta, majd a hét vége fele már torna is, de lehet, hogy ma már elkezdem.
Próbálok többször enni, keveset, de a napi fehérjém még nagyon kevés.
Tetszik (0)
10 éve
#2178
ubulne
192
Válasz zsocelek
#2169 számú posztjára
Volt mar ebbol felreertes, szerintem most is ez lehet. Bmati az orvoslexikon alapjan szamol az ott megadott szellemi munka kategoria a kaloriabazis atlagos aktivitas kategoriajanak felel meg. Ennek kaloriaigenye ertelemszeruen nagyobb, mint az itteni ulo-munkae. Igy lehet, hogy o nagyobb kaloriaerteket kap a te adataiddal. Persze csak spekulalok, ha nem igy van, bocs.
Tetszik (0)
10 éve
#2177
Gonoszka1
Válasz zsocelek
#2176 számú posztjára
Szívesen segítünk, tehát ha van kérdésed, akkor elő vele! Tehát ha a BMR-ed 1649 kalória, akkor 1700-ra állítsad a napi keretedet. De lehetőleg ezt nem fixnek megadva, hanem annyit számoljál ki heti kiló fogyásnak, hogy ez a keret jöjjön ki. Tudniillik a rendszer a fogyásoddal akkor csökkenti a keretedet ha az nem fix. Lehet, hogy ez így csak 0,3 kg /hét fogyásnak jön ki, akkor annyit adjál meg. És a napi sportnak is egy részét le kellene enni, ami emeli még ezt az 1700 kalóriát. És a sok folyadékról se feledkezzél meg, mert az is segíti a fogyást! Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2176
zsocelek
Válasz Gonoszka1
#2171 számú posztjára
A BMR 1648,85 nincs fölötte, akkor mit kell átállítanom? Bocs, hogy ilyenekkel fárasztalak, de most kezdtem, remélem majd belejövök. Köszi
Tetszik (0)
10 éve
#2175
Gonoszka1
Válasz maria1984
#2174 számú posztjára
És ott akkor adagra adják meg gondolom a kalóriaértéket. Akkor azt kellene felvinni, csak kérdés, hogy a mennyiségét tudod-e az adagoknak, vagy azt nem adják meg?
Tetszik (0)
10 éve
#2174
maria1984
Válasz Gonoszka1
#2172 számú posztjára
A kalória értékek abbó la prograból származnak amiből rendeljük a kaját az adott napra. Ez egy eü intézmény ahol dolgozom, és kapunk ebédet, csak mindíg nem kell rendelni. A és B menü van.
Tetszik (0)
10 éve
#2173
Fecka
Válasz bmati
#2165 számú posztjára
Most egy kicsit többet sportolok, régen mozogtam már ennyit. Mindent szeretek csinálni, nem kényszerből megyek egyik programra sem :) Az étel kérdés nem egyszerű, mert ennél többet nem nagyon bírok már enni, inkább az összetételre kellene odafigyelni.
Tetszik (0)
10 éve
#2172
Gonoszka1
Válasz maria1984
#2170 számú posztjára
Akkor az előző kalóriaértékeket honnan vetted? Vagy ezek csak innen származnak az adatbázisból? És onnan ahonnan hozzák, ott nem tudnak az ételek kalóriaértékéről mondani valamit? A mérleg mindenképpen jó ötlet, mert amit megeszel azokat mindent le kellene mérni. És akkor a főzésről még nem is beszéltem.
Tetszik (0)
10 éve
#2171
Gonoszka1
Válasz zsocelek
#2169 számú posztjára
Mire gondolsz? A BMR-ed mennyi? Ha a fölött van az 1484 kalória napi kereted akkor jó!
Tetszik (0)
10 éve
#2170
maria1984
Válasz Gonoszka1
#2168 számú posztjára
Én éthordóban kapom ez a gond. Lehet hogy kéne vennem egy mérleget és itt az oldalon kéne rákeresnem a kalóriaértékre?
Tetszik (0)
10 éve
#2169
zsocelek
Most beállítottam a cél testsúlyt 70kg-ra, a heti fogyást 0,45 kg-ra és akkor 1484 napi kalóriaszükségletet ír.
Nem tudom mit írok be rosszul.
Nem tudom mit írok be rosszul.
Tetszik (0)
10 éve
#2168
Gonoszka1
Válasz maria1984
#2167 számú posztjára
A húsos makaróni kizárt, hogy 100 gramm 798 kalória! Szerintem az 1 adagra vonatkozó adat. Mi szoktunk rendelni, és ott fel van tüntetve, hogy hány dkg az adag, és az adagra vonatkozó értékek. De azért le kell mérni, mert azért dkg-ra nem szokott stimmelni. És általában több szokott benne lenni. Volt már olyan, hogy 10-20-30 dkg-mal is több volt az adagban! Persze néha előfordul, hogy kevesebb. Tehát én mindig lemérem, és a feltüntetett adatokal számolom ki.
Tetszik (0)
10 éve
#2167
maria1984
Van köztünk olyan, aki a munkahelyen eszik?? Én igen, és az a gondom, hogy a program amiből rendeljük az ebédet nem mutatja a tényleges kalóriaértéket, csak a nyersanyagét. Nem igazán tudom eldönteni hogy miben mennyi kcal van. Csak egy példa: becsinált leves 240kcal (általában 1 csirkeszárny van benne), burgonyaleves magyaros, reszelt tésztával 499kcal, húsos makaróni 10dkg 798 kcal...stb. szerintetek???
Tetszik (0)
10 éve
#2166
bmati
117
Válasz zsocelek
#2163 számú posztjára
Valamit nagyon elállíthattál, mert neked a heti 0,45 kg-os fogyás lenne az ideális egy ideig (ekkor a napi kereted 1770 kcal lenne). A fix napi keretet felejtsd el és az időpontra fogyást is. Plusz a fenti keretedhez a sport is hozzájön, aminek a nagyját le kellene enned. A súlyod alapján min. 4,3 liter folyadékot kellene innod.
Tetszik (0)
10 éve
#2165
bmati
117
Válasz Fecka
#2155 számú posztjára
Nálam az átlagos edzésidőm kb. 30 perc és heti 5-ször erősítek. Mondjuk ebben az időben még nálam nincs benne a futás, de azt is jelenleg heti 2x művelem, de akkor 50 perc/alkalom meg szokott lenni. :)Ma mondjuk ez az edzés 55 perces volt (ez a leghosszabb edzésnapom), de a holnapi pl.: 20 perc alatt megvan bemelegítéssel és levezetéssel együtt.
Amúgy heti 3 mellett is szépen lehet fogyni. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2164
Gonoszka1
Válasz zsocelek
#2163 számú posztjára
Sok sikert kívánok, és ha kérdéseid vannak akkor gyere, és kérdezzél bátran, és segítünk amiben tudunk! És a sikereidet is várjuk!
Tetszik (0)
10 éve
#2163
zsocelek
Köszi a válaszokat!
1800-ra állítottam a kalóriát, 70kg a cél és heti 0,16 kg fogyást ír.
Sajnos nem nagyon mozogtam idáig, de most nagy az elhatározás bennem és remélem itt egy kis erőt és tapasztalatokat meríthetek és persze a táblázat is segít.
Még kicsit zavarosak a számok előttem, de majd belejövök.
1800-ra állítottam a kalóriát, 70kg a cél és heti 0,16 kg fogyást ír.
Sajnos nem nagyon mozogtam idáig, de most nagy az elhatározás bennem és remélem itt egy kis erőt és tapasztalatokat meríthetek és persze a táblázat is segít.
Még kicsit zavarosak a számok előttem, de majd belejövök.
Tetszik (0)
10 éve
#2162
Gonoszka1
Válasz zsocelek
#2160 számú posztjára
Szia! Az 1500 kevés ha a BMR-ed 1649 kalória, mert a fölé kellene valamennyivel beállítani. És fontos a sok folyadék, és ahogy Bojtika is írta a mozgás is lényeges lenne (persze lehet, hogy tornázol akkor nem szóltam).
Tetszik (0)
10 éve
#2161
Bojtika
3
De, kevés. Legalább 1800 Kcal-t kellene megenned naponta. Fontos, hogy az eddigi hibás étkezési szokásokat, ha vannak, leépítsd.
Mozogni mindenképpen kell, akár napi több alkalommal is lehet, ha egyszerre nem megy sok.
Mozogni mindenképpen kell, akár napi több alkalommal is lehet, ha egyszerre nem megy sok.
Tetszik (0)
10 éve
#2160
zsocelek
Sziasztok!
Én most kezdem el a fogyókúrát a KalóriaBázis segítségével. A BMR-re nekem 1648,85-t ír.
Most 94 kg vagyok 165 cm-es magassághoz, szeretnék min. 20 kg-ot fogyni, persze lassan és kitartóan. Idáig nem nagyon mozogtam. Mit tanácsoltok? 1500 napi kalóriát írtam be, az nem kevés? Köszi
Én most kezdem el a fogyókúrát a KalóriaBázis segítségével. A BMR-re nekem 1648,85-t ír.
Most 94 kg vagyok 165 cm-es magassághoz, szeretnék min. 20 kg-ot fogyni, persze lassan és kitartóan. Idáig nem nagyon mozogtam. Mit tanácsoltok? 1500 napi kalóriát írtam be, az nem kevés? Köszi
Tetszik (0)
10 éve
#2159
Fecka
Válasz Gonoszka1
#2158 számú posztjára
Pontosan ez a célom, hogy tartós legyen. Lehet, félreérthető voltam, de erről beszéltem. A 100-as tartományt és a súlyosan elhízott kategóriát azt mindenképpen elakarom hagyni, azután már új célok jönnek. 2500 körül eszek naponta, és kb. 1000-et égetek el sporttal.
Tetszik (0)
10 éve
#2158
Gonoszka1
Válasz Fecka
#2157 számú posztjára
A biztos és tartósabb fogyás érdekében 2300 kalóriát kellene naponta bevinned! Ez alatt a tested éhezik, és lelassul az anyagcseréd. És még a mozgásod egy részét is le kellene enni! Lelassult anyagcserével egyre nehezebb a fogyás, és a vége a stagnálás, majd a hízás következik. Ezt azért alaposan fontold meg, hogyha már egyszer elkezded az életmódváltást, akkor azt nem kéne tartóssá tenni?
Tetszik (0)
10 éve
#2157
Fecka
Válasz Gonoszka1
#2156 számú posztjára
2224-t írt BMR-nek. Persze, a legfontosabb az életmód változtatása, nem az, hogy milyen gyorsan sikerül fogyni. De kisebb célnak azt tűztem ki, hogy 100 alá kerülök, legkésőbb nyár végére. Karácsonyra pedig 90 körül szeretnék lenni. Ezeknél persze fontosabb, hogy legyen mozgás minden héten, amennyi csak jólesik és ne zabáljak.
Tetszik (0)
10 éve
#2156
Gonoszka1
Válasz Fecka
#2154 számú posztjára
Mennyi a BMR-ed? Én 0,7 kg fogyásnál nem állítanék be többet, mert a túl gyors fogyás vége a még gyorsabb visszahízás. A fogyás nem lóverseny, és a a túlsúlyod sem 1-2 hét alatt rakodott rád! Így tartósan nem is tudod gyorsan leadni.
Tetszik (0)
10 éve
#2155
Fecka
Válasz bmati
#2149 számú posztjára
Köszi! Kipróbálom a másik mérési módszert. Éreztem, hogy baromság, amit kiadott a gép.Nem csak a kaját fogtam vissza, hanem legalább 4-szer sportoltam hetente (foci, súlyzózás, úszás tánc), amikor meg nem mentem el, akkor is sétáltam legalább 1 órát. Most kihasználtam, hogy volt időm. Heti hat napot nem biztos, hogy mindig tudok, de heti háromszor minimum szeretnék sportolni és mellette itt vezetni az étkezési naplót.
Tetszik (0)
10 éve
#2154
Fecka
Válasz Gonoszka1
#2152 számú posztjára
Köszi a tanácsokat! Fenntartásokkal fogadtam a mérleg adatait. Nyilván más oka van a változásnak, de a fogyás biztos. Lehet erősebben szorítottam a kart.114 kiló voltam az első mérésnél, most 109. Szóval bőven van rajtam felesleg, amíg 100 alá nem megyek, addig tartani akartam a heti 1 kg mínuszt, utána lassítanék.
Tetszik (0)
10 éve
#2153
nesbaby
Igen már átállítottam 1500Kcal-ra és próbálok sokat inni, hajlamos vagyok elfelejteni...:(de ide teszem a vizet a kezem mellé, így sikerül.
Ez a +15 kg kőkemény zsír.....úgyhogy van mit égetnem:)
Ez a +15 kg kőkemény zsír.....úgyhogy van mit égetnem:)
Tetszik (0)
10 éve
#2152
Gonoszka1
Válasz Fecka
#2150 számú posztjára
A heti 1 kg fogyás nagyon-nagyon sok! Ha nincs rajtad 100 kiló felesleg (mert az első gyorsan fogyó hetek után, kb az ilyen túlsúlyosak tudnak fogyni ennyit), akkor át kellene a fogyásodat ütemezni. Tudniillik lelassul az anyagcseréd a tested koplaltatása miatt (még akkor is ha Te nem vagy éhes). Az pedig kizárt, hogy izomból ennyit szedjél magadra, és zsírból sem megy le ennyi, de ezt Bmati már kifejtette Neked. Tehát szerintem a legfontosabb a fogyásod átütemezése, a kalóriakereted BMR környékére való belővése lenne, és persze sok folyadék, mert az is segíti a fogyást! Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2151
nesbaby
Szia Omame!
Jogos amit írsz.Igyekszem nem türelmetlenkedni, de már nagyon nehezen bírom....
De betartom, amit írtok, végül is,ha félév alatt fogyok le én már akkor is boldog leszek:)
Szóval heti fél kg-val megpróbálok megbékélni!
Köszi a tanácsot!
Jogos amit írsz.Igyekszem nem türelmetlenkedni, de már nagyon nehezen bírom....
De betartom, amit írtok, végül is,ha félév alatt fogyok le én már akkor is boldog leszek:)
Szóval heti fél kg-val megpróbálok megbékélni!
Köszi a tanácsot!
Tetszik (0)
10 éve
#2150
Fecka
Válasz Gonoszka1
#2146 számú posztjára
Nem véletlen tettem idézőjelbe :) Inkább arról van szó, hogy pár dolgot nem eszek. Afféle böjt, de nem 40 napos és nem olyan meredek, mint a bibliai. Módosítottama célon, mert Húsvétkor nem akarok számolgatni. Utána vissza a heti 1 kg fogyásra, persze főleg mozgás által.
Egyébként a tömeg mennyit növekedhet sport által? Egy spéci mérleg szerint 6 kiló izmot vettem fel kb. egy hónap alatt. Zsírból pedig 13 kilóval kevesebbet mért.
Tetszik (0)
10 éve
#2149
bmati
117
Válasz Fecka
#2148 számú posztjára
Ha érdekel a zsír és az izomtömeged, akkor mérd meg otthon egy 7 pontos testzsírszázalék méréssel, mert a mérleg eléggé nagy ökörségeket ír ki...http://body.builder.hu/prg_hetpont.htm4?sex=1
6 kg izom egy hónap alatt... XD
Férfi létemre megfelelő táplálkozás mellett sem menne fel egy fél év alatt ennyi...
Zsírból -13 kg... Az -117.000 kcal. Ha nem ennél semmit egész héten, akkor is kb. 14.000 kcal-t tudnál égetni és ez még baráti körökben is max. 1,5 kg zsír (de koplalásnál elsősorban izomból fogsz fogyni, mert az a sűrűbb, így azt égeti először a szervezeted). Fogyás mellett pedig nem igazán lehet izmot építeni.
Heti 1 kg fogyást még annak sem ajánlok, akin min. 50 kg felesleges zsír van. Ha 10-15 kg zsír van rajtad, akkor max. heti 0,5 kg-os fogyást kellene beállítani. Ha a BMR-ed alatt eszel egy ideig, akkor utána ha emeled a kereted, akkor hízni fogsz egy ideig, majd megint fogsz, de ha meg nem emeled meg, akkor egy idő után nem fogsz tudni fogyni. Szóval 22-es csapdája...
Tetszik (0)
10 éve
#2148
Fecka
Válasz Gonoszka1
#2146 számú posztjára
Nem véletlen tettem idézőjelbe :) Inkább arról van szó, hogy pár dolgot nem eszek. Afféle böjt, de nem 40 napos és nem olyan meredek, mint a bibliai. Módosítottama célon, mert Húsvétkor nem akarok számolgatni. Utána vissza a heti 1 kg fogyásra, persze főleg mozgás által.
Egyébként a tömeg mennyit növekedhet sport által? Egy spéci mérleg szerint 6 kiló izmot vettem fel kb. egy hónap alatt. Zsírból pedig 13 kilóval kevesebbet mért.
Tetszik (0)
10 éve
#2147
Omame
Válasz nesbaby
#2140 számú posztjára
Szia Ági!Relatíve én is friss vagyok itt még, de nekem a májusig 5-10 kiló nagyon soknak tűnik. Effektíve két hét van addig, de ha még 6 hetet adsz is meg, akkor is sok, szerintem a cél. Ne feledd, lassan jött fel, lassan megy le. Elvileg heti fél kiló fogyás az, ami még elmegy, ha nem vagy extrém túlsúlyban és 73 kiló szerintem nem az még.
Persze mindannyian türelmetlenek vagyunk és egy-kettőre rendbe akarjuk tenni az évek rossz szokásait, csakhogy a testünk nem tud egyből olyan gyorsan haptákba vágódni. Adj neki időt, hogy átrendeződjön.
Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#2146
Gonoszka1
Válasz Fecka
#2145 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Azért remélem, hogy az "éhezem" csak egy tréfa, mert azt nem szabad csinálni! A BMR-ed környékén kellene enned, mert az anyagcseréd lelassul különben! Sok sikert kívánok Neked, és csak okosan, kitartással!
Tetszik (0)
10 éve
#2145
Fecka
Sziasztok!
Nagyon jó az oldal. Pár napja kezdem vezetni itt az étkezési naplót, de teljesen rákattantam. Egy hónapja intenzíven sportolok és figyelem a súlyom, 5 kiló ment le, nagyjából heti 1 kg. És rohamosan javul a testtömeg indexem. Húsvétig még "éhezem" egy kicsit, aztán engedek a gyeplőn, hogy utána ünnep után megint számoljak vadul.
Mindenkinek sok sikert! Hajrá!
Nagyon jó az oldal. Pár napja kezdem vezetni itt az étkezési naplót, de teljesen rákattantam. Egy hónapja intenzíven sportolok és figyelem a súlyom, 5 kiló ment le, nagyjából heti 1 kg. És rohamosan javul a testtömeg indexem. Húsvétig még "éhezem" egy kicsit, aztán engedek a gyeplőn, hogy utána ünnep után megint számoljak vadul.
Mindenkinek sok sikert! Hajrá!
Tetszik (0)
10 éve
#2144
10 éve
#2143
Gonoszka1
Válasz nesbaby
#2142 számú posztjára
Úgy, hogy annak a kalóramennyiségnek egy részét amit tornával ledolgozol, azt is le kellene enni. Kb. a 60-70%-át! És ez a BMR kereten kivül értendő! Egy példa: Ha ledolgozol 300 kalóriát tornával, és a BMR-ed beállítottad 1600 kalóriára, akkor kb:1800 kalóriát kellene aznap megenni.
Tetszik (0)
10 éve
#2142
nesbaby
Nagyon szépen a segítséged Gonoszka!!!Így járok el.
Azt hogy érted, hogy a tornát is le kell enni?Ez nem világos számomra.
Köszi!!!
Azt hogy érted, hogy a tornát is le kell enni?Ez nem világos számomra.
Köszi!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2141
Gonoszka1
Válasz nesbaby
#2140 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek! A BMR-ed 1522 kalória, így 1600 körül kellene belőni a napi kalóriakeretedet. Nyugodtan ehetsz péksütit, csak remélhetőleg barna, magos kenyérfélét válasz. Nincs tiltás, hogy mit ehetsz, de nem árt ha a fehérje-szénhidrát-zsír csíkjaidra odafigyelsz. A zabból a korpa is nagyon jó, így ajánlom Bofynk ZABirodalmát. Nézzél ott körül, mert sok finomság van, ami egészséges is, és rostokban is bővelkedik, hiszen a rost is fontos. Fontos a sok folyadék, mert az is segíti a fogyást! A tornák kalóriáját is részben le kellene enni. A tornákhoz majd jönnek hozzáértőink Bojtika és Bmati, és majd segítenek. Sok sikert!!!
Tetszik (0)
10 éve
#2140
nesbaby
Sziasztok!
Nem régóta vagyok az oldalon és a tőlem tapasztaltabbak véleményére lenne szükségem.
Igazából már annyi tanácsot kaptam, hogy mit egyek, hogy edzek, hogy totál káosz van a fejemben.
Tetszik nagyon amiket írtok...szimpatikus az oldal!!
Kérdéseim lennének és szerintem itt kapok rá jó választ!:)
27 éves lány vagyok, 163cm és 73kg (ezt eddig nem mondtam meg sok embernek:)),egyébként magam nagyon kövérnek látom és egyre rosszabb a közérzetem is....1,5-2l vizet iszom naponta, igyekszünk figyelni az étkezésre(csirke hús, zöldségek, saláták, zabpehely)persze néha néha becsúszik péksüti, meg nasi, de egyre ritkábban.Irodai munkát végzem.
Jah igen heti 2-3 alkalommal edzőterembe kardiózom, meg súlyzós edzés, alkalmanként 1,5-2 h.
Szeretném kérni a tanácsotokat, ha 1500 Kcal állítok be az jó, vagy inkább legyen 1200???
És milyen edzéstervet ajánlotok?Első nagy célom az lenne,hogy májusig leadjak 5-10 kg-t.
Remélem tudtok segíteni nekem!!!
Köszi előre is!
Üdv, Ági
Nem régóta vagyok az oldalon és a tőlem tapasztaltabbak véleményére lenne szükségem.
Igazából már annyi tanácsot kaptam, hogy mit egyek, hogy edzek, hogy totál káosz van a fejemben.
Tetszik nagyon amiket írtok...szimpatikus az oldal!!
Kérdéseim lennének és szerintem itt kapok rá jó választ!:)
27 éves lány vagyok, 163cm és 73kg (ezt eddig nem mondtam meg sok embernek:)),egyébként magam nagyon kövérnek látom és egyre rosszabb a közérzetem is....1,5-2l vizet iszom naponta, igyekszünk figyelni az étkezésre(csirke hús, zöldségek, saláták, zabpehely)persze néha néha becsúszik péksüti, meg nasi, de egyre ritkábban.Irodai munkát végzem.
Jah igen heti 2-3 alkalommal edzőterembe kardiózom, meg súlyzós edzés, alkalmanként 1,5-2 h.
Szeretném kérni a tanácsotokat, ha 1500 Kcal állítok be az jó, vagy inkább legyen 1200???
És milyen edzéstervet ajánlotok?Első nagy célom az lenne,hogy májusig leadjak 5-10 kg-t.
Remélem tudtok segíteni nekem!!!
Köszi előre is!
Üdv, Ági
Tetszik (0)
10 éve
#2139
maria1984
Válasz Bofy
#2138 számú posztjára
Akkor meg vagyok nyugodva. Igaz, ma van a dőzsölős napom, holnap viszont visszaállunk a régi felálláshoz. Egy kicsit lelombozódtam reggel,amikor mérlegeltem, az az igazság. Nem vártam nagy eredményt, de azért pár dekát mégis.
Tetszik (0)
10 éve
#2138
Bofy
Tök normális. Az izmok szeretik maguk köré szedni a vizet ha meg vannak erőltetve. Segíti a regenerálódását. És jah, ha még nőnap is lesz, főleg normális.
Tetszik (0)
10 éve
#2137
maria1984
sziasztok! Szerintetek az normális, hogy 1 hét alatt 60dkg-ot híztam, úgy hogy kondizok, uzsonnára már kenyeret meg ilyesmit nem eszek, vacsorára meg fehérjét iszom? igaz, hogy jövő hétvégén nehéz napjaim lesznek.
Tetszik (0)
10 éve
#2136
bmati
117
Válasz Karenina
#2134 számú posztjára
Szóltunk mi előtte is, hogy 2-3 hét is lehet a beállás. :)Ha nagyon koplal valaki, akkor ettől több is. :P
Tetszik (0)
10 éve
#2135
Bojtika
3
Válasz Karenina
#2134 számú posztjára
Ezek szerint a szervezeted tájékoztatott is, igaz, nem azonnal a beállításkor... :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2134
Karenina
1
1
Bojtika, ubulne!
Természetesen beállítottam a célbeállítás-ban az alapadatokat! :)))
De csak tájékozódó jelleggel, és azóta ehhez tartom magam kb. :)
Csak megijedtem hogy az oldal szerinti "normál" keret betartása mellett miért hízok hirtelen 4 kg-t. :(
De azóta nem ment tovább. Úgy tűnik tényleg nagyon minuszban voltam és a szervezetem most törlesztett! :D
Természetesen beállítottam a célbeállítás-ban az alapadatokat! :)))
De csak tájékozódó jelleggel, és azóta ehhez tartom magam kb. :)
Csak megijedtem hogy az oldal szerinti "normál" keret betartása mellett miért hízok hirtelen 4 kg-t. :(
De azóta nem ment tovább. Úgy tűnik tényleg nagyon minuszban voltam és a szervezetem most törlesztett! :D
Tetszik (0)
10 éve
#2133
Bojtika
3
Karenina, elég régóta vagy itt az oldalon, sosem gondoltam volna, hogy nem állítod be az alapokat. :-D
Az adataiddal számítva, a súlytartáshoz elegendő a 2074 Kcal.
A fogyás 1500-1800 Kcal-al is sikerült volna.
Az adataiddal számítva, a súlytartáshoz elegendő a 2074 Kcal.
A fogyás 1500-1800 Kcal-al is sikerült volna.
Tetszik (0)
10 éve
#2132
ubulne
192
Válasz Karenina
#2131 számú posztjára
Toltsd ki a Celbeallitast a jelenlegi adataiddal, es nezd meg mit ad Alapjarat kaloriara. Annyi kell neked a sulytartashoz.
Tetszik (0)
10 éve
#2131
Karenina
1
1
Válasz ubulne
#2129 számú posztjára
Valoszinukeg igazad van, elegge szigoruan tartottam a "keretet". Nem neztem utana hogy jo e ez a 2000kal a magassagomhoz, sulyomhoz, (166cm 70 kg- a 2000kcal igy megfelelo?) egeszsegugyi okok miatt kellett "abbahagynom" a dietat (kisbabat szeretnek), persze egeszsegesen etkezem tovabbra is, csak nem csokkentett kaloriakerettel. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2130
Karenina
1
1
Válasz TGabe
#2126 számú posztjára
Köszönöm, akkor megnyugodtam. Igyekszem tartani ezt a sulyt, igazanol meg vagyok elegedve vele igy is, csak ijeszto volt ez a hirtelen par kilo plusz 1 honap alatt. :S
Tetszik (0)
10 éve
#2129
ubulne
192
Válasz Karenina
#2125 számú posztjára
Valoszinu a BMR-es alatt ettel az 1200-1400 kcal-el, es most, hogy elkezdtel normalisan enni, hirtelen alraktarozott a szervezeted, "inseges idokre". Ha vissza szeretned fogyni azt a 4 kg-t, akkor egy kicsit szerintem varni kellene, hogy visszaalljon az anyagcsered, es nehany honap mulva esszeruen, kicsit csokkentve a keretet nekiallni leadni (relative lassan megy majd, de ugy legalabb eselyes, hogy nem jon vissza). Persze ha nem zavar, akkor nem kell :) Amugy ez a 2000 kcal a korod, sulyod, magassagod, nemed, es aktivitasod figyelembevetelevel jott ki (tehat az oldal altal megadott kaloriaigeny), vagy csak a hasadra utottel, es ennyit eszel?
Tetszik (0)
10 éve
#2128
Bojtika
3
No meg: ekkorka testbe nem lehet sok zsírt bevinni, koromnál fogva azért messze nem úgy mozgok, mint egy huszonéves, még a sima járáskor sem.
A fehérjéért nem vagyok oda, de nem is indokolt a nagy bevitel.
Marad a szénhidrát a napi 1300-1500 Kcal-t kitöltendő.
A fehérjéért nem vagyok oda, de nem is indokolt a nagy bevitel.
Marad a szénhidrát a napi 1300-1500 Kcal-t kitöltendő.
Tetszik (0)
10 éve
#2127
Bojtika
3
Válasz Bofy
#2120 számú posztjára
Szerintem ott lehet a megoldás, hogy másképpen kell fűteni egy kazánt, és másképpen egy jancsikályhát. Eleve kis termetű vagyok, arányos izomzattal, Bofy még optimál súllyal is úgy nézne ki mellettem, mint hathatós támasz. :-D Úgy jó fejjel magasabb nálam.
10-11 éves koromtól egyesületekben sportoltam (mint akkor nagyon sokan), ez heti 3 -szori bő másfél-két órás edzés. (Több sportágat próbáltam, de volt, hogy kettő ment párhuzamosan, azaz minden nap mentem edzésre, bár ez csak néhány hónap volt.)
Budapesti általános iskolákba a 70-es évek elején rendszeresen bement egy-egy edző a tornaórára, és hívta a gyerekeket sportolni. Nagy vonzóerő volt a sportigazolvány, ami kedvezményekre jogosított. No meg közösség is volt, mozgás is...akkor még nem lehetett leragadni a tévé elé, mert nem volt értelmes adás. Az iskolai tanulás sem viselt meg, mert azt az anyagot elég jól adták le.
Hozzáteszem: az edző időnként bekérte az ellenőrzőt, és aki rontott, addig nem mehetett edzésre, míg ki nem javította!!! Ezt a szankciót igencsak kínosnak érezte az ember, és kicsit odafigyelt a suliban. Stréber eredményt az edző sem várt el, csak egyenletes teljesítményt.
A középiskolába kerülve, úgy másodikban kezdem kikopni a sportból, de a heti három testnevelés-óra volt annyira kemény, hogy az alap megmaradt, és a mozgásigényünket sem bántotta továbbra sem a vizuális öröm. 76-ban érettségiztem, még videó nem volt közforgalomban.
Tehát egyszerűen az a korosztály vagyok, akinek az életét meghatározta a mozgás, még akkor is, ha nem voltam meggyőző egyik sportágban sem, csak belefértem a jól szervezett és akkor államilag támogatott tömegsportba.
Megvolt az alap izomzatom, és sokáig még jóval aktívabb voltam, Bpesten élve futni azért nem nehéz.
A mostani nagy hízásom több tényezős volt, végül a saját normál alkatomat értem el a fogyással, és a formába lendüléssel. Nyilván az addig kitapasztalt étkezéssel volt a legkönnyebb, annyi a különbség, hogy sokkal inkább hozzájut az ember pár nyersanyaghoz, és az a fehérjepor is ott van a szekrényben.
Amikor azt írja valaki, hogy tömegel, a fogalom számomra csak a netről ismert. Én nem akartam látványos izomzatot, mert a saját alkatomtól idegen lenne. Piszokul örülök viszont annak, hogy mostanra már a régi formáim jönnek vissza. Fura és ijesztő volt ugyanis, hogy a lábam először kövér volt, egy térd fölötti mélyedéssel, utána vékonyodott, de egyre inkább csak az alap izomzat kezdett látszani, azok körül lötyögött valami. Mostanra a lábizomzatom formája már a régi, amit leginkább a vívás alakított még jó régen.
Tehát nem az a fiatal vagyok, aki alakíthat az izomzatán, hanem mázlista a korosztályt illetően (a sportmúlt miatt), aki a régi izomzatával az életét szerezte vissza, mert ha úgy maradok, szerintem már alig vagy sehogy nem élnék.
A szénhidráttal meg úgy lehet, hogy a kis kályhában nem lehet szénnel fűteni, de fabrikettel kifűti a házat is. :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2126
TGabe
Válasz Karenina
#2125 számú posztjára
Szia !A jojó azt jelenti, hogy az összes súlyt amit lefogytál vagy még többet (ez a jellemzőbb) visszaszeded rövid időn belül. A te esetedben csak annyi történt, hogy a normál kalória kereted alatt ettél valószínűleg és ki volt ürülve a szervezeted. Most, hogy általánosságban vett normál kalóriakeretet eszel ezzel folyamatosan telítve van a szervezeted. Ez egyáltalán nem probléma, ez teljesen normális. Ha téged egy bizonyos súly elérése érdekel, akkor bizony egy kis többlet fogyást be kell kalkulálni.
Tetszik (0)
10 éve
#2125
Karenina
1
1
Sziasztok!
Szerintetek a szigorú kalóriaszámoláson alapuló fogyókúra "abbahagyása" után mennyi a normális úgymond hízás, jojó effektus?
1 évig kb 1200-1400 kcal betartásával fogytam kb 18 kg-t, és most visszatértem a normális 2000 kcal-hoz, és 1 hónap alatt felszaladt 4 kg. Pedig alig léptem túl a keretet és a Ch is normálison belül maradt. Azóta (1,5 hónapja) ugyancsak ennyi kcal-val tartom ezt a súlyt. Akkor most ez a 4 kg plusz a jojó, vagyis a mostani a "normál súlyom"?
Szerintetek a szigorú kalóriaszámoláson alapuló fogyókúra "abbahagyása" után mennyi a normális úgymond hízás, jojó effektus?
1 évig kb 1200-1400 kcal betartásával fogytam kb 18 kg-t, és most visszatértem a normális 2000 kcal-hoz, és 1 hónap alatt felszaladt 4 kg. Pedig alig léptem túl a keretet és a Ch is normálison belül maradt. Azóta (1,5 hónapja) ugyancsak ennyi kcal-val tartom ezt a súlyt. Akkor most ez a 4 kg plusz a jojó, vagyis a mostani a "normál súlyom"?
Tetszik (0)
10 éve
#2124
Moslek
Válasz bmati
#2122 számú posztjára
Igen, nagyjából ugyanazt mondjuk :)) csak a szavak változnak.Én is úgy tudom, hogy a BMR alá valóban nem érdemes menni, mert akkor a testünk olyan szinten lelassítja az anyagcserét, hogy szinte már átkapcsol takarékoskodó üzemmódba, és megpróbál mindent tárolni. Védekezik.
Azt meg mindig elfelejtem, hogy pl 100kg-ról teljesen más elindítani egy diétát, mint mondjuk 60-70-ről.
Ebben az esetben a heti egy kiló tényleg sok is, és egészségtelen is.
Tetszik (0)
10 éve
#2123
Moslek
Válasz Bofy
#2120 számú posztjára
Nem olyan bonyolult dolog ez. Azt kell megérteni, hogy a szervezet elsődleges energiaforrása a szénhidrát. Ez tárolódik az izmokban, és a májban valamennyi. Mikor többet eszünk, és az izmok telítődve vannak, akkor nem tudja már hova eltárolni a plusz mennyiséget, ezért átalakítja zsírrá, és valahova elraktározza. Genetikától függ hogy hová.Valaki combra, fenékre hízik jobban, valaki hasra, stb.
Diétánál pont az lenne a lényeg, hogy csökkentjük a ch mennyiségét. Egyénenként változik, de a fontos az, hogy kevesebb legyen, mint amennyire a testének szüksége van. Ekkor valahonnan még ki kell nyernie a szervezetnek energiát, ezért elkezdi lebontani önmagát. Izmot is és zsírt is. Az, hogy milyen arányban az megint csak genetika. De izomból még mindig könnyebben tud előállítani, mint zsírból. Ezért kell azokat megvédeni magasabb fehérjebevitellel és sporttal. (mármint az izmokat)
Így nem marad más lehetősége, mint a zsírokat felhasználni.
Az, hogy hol van ez a szénhidrát "határvonal" az egyénileg változó. Függ az alap anyagcserétől, mozgás mennyiségétől, és még nagyon sok dologtól. Vannak kiemelkedő esetek, de általánosságban a 3g/tskg kiindulásnak jó. Bojtikának ez valahol 4 környékén lehet, ha 158g ch-val már beindult a fogyás. Én 4-gyel kezdek tömeget növelni. Nem vagyunk egyformák.
Ez sajnos, vagy nem sajnos, de így működik, lehet bármit mondani. Nekem sem tetszik mindig, de elfogadom, ha eredményeket szeretnék elérni.
Tetszik (0)
10 éve
#2122
bmati
117
Válasz Moslek
#2118 számú posztjára
Szia!Az elsőnél igazad van, azt elírtam. :)
A 2. csak részben igaz. Azért írtam így és nem a 20%-ot, mert aki nehéz fizikai munkát is végez mellette, annak jelentősen magasabb a napi keretje is, így a magasabb kerethez több zsír is tartozhat. Itt a példában teljesen egyezik. :)
A 3. résznél félreérthetően fogalmaztam (fáradtan előfordul). :/
Szóval azt akartam mondani, hogy az 1200 kcal sport nélkül olyan, mintha sportolna valaki és 800 kcal lenne a kerete a sport nélküli napokon, de a sportos napokon feldolgozza 1200-ig. Sajnos vannak ilyen elvetemültek.... :(
Az 1200-hoz ha még hozzásportolnak és felnyomják 1600-ig az sem biztos, hogy elég, de már jobb, mintha semmit sem csinálnának. Ha valakinek alapból 1500-as BMR-je van, akkor még a napi kereten is emelni kellene, mert így sem biztos, hogy fogyni fog. A sport nélküli napokon az 1200 kcal igencsak megszorítás ebben az esetben. A másik dolog, hogy el nem bírom képzelni, hogy milyen intenzitású sport lehet, mert ilyen alacsony kalóriabevitel mellett a gyaloglás is nehézkes lehet 1 órán keresztül. Én simán rosszul lennék. Régen a sportos napokon 1600-at min. meg kellett ennem, hogy bírjam (és ez nálam akkor heti 0,3 kg-os fogyás volt). :P
A 4. esetben úgy írtad, hogy heti 0,5-1 kg fogyás a jó fogyási ütem. Erre írtam ezt. Így is meglesz a heti 0,5 kg fogyás, ahogy írtad. Én mondjuk már a heti 1 kg-os fogyást soknak tartom (kivéve ha min. 100 kg-val vannak az ideális testsúlyuk felett), de ez csak egyéni vélemény. :)
Szóval nem beszélünk mi nagyon különböző dolgokat. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2121
neonlicht
A szénhidrát-ügy sajnos minden fórumon vallásháború, már évek óta.
Itt van egy cikk, ami szerintem egészen jól helyreteszi, legalább is néhány túlzástól megszabadít pro és kontra:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_05_125_McDonalds_inzulin.php
Itt van egy cikk, ami szerintem egészen jól helyreteszi, legalább is néhány túlzástól megszabadít pro és kontra:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_05_125_McDonalds_inzulin.php
Tetszik (0)
10 éve
#2120
Bofy
Amit Moslék (Moslék?o.O) Bojtinak írt, hogy mázlista, mert az arányaival kevesen...meg, hogy a nagy többség a kevesebb ch-val tud fogyni kategóriába tartozom. Megfigyeléseim alapján akkor volt tartósabb, és ütemesebb a fogyásom, mikor sokkal sokkal kevesebb ch-t ettem, kalóriától függetlenül. Most is ezt próbálom, amit úgy kivitelezek, hogy reggel jól bezabozok (40g), aztán déltől már csak zöldség, uzsira max 3 szelet wasa kenyér, és vacsira szintén zöldség a köret. Kivéve edzős napon, akkor edzés előtt is bezabozok.
Tetszik (0)
10 éve
#2119
neonlicht
Azt hiszem itt élesen szétválik két út.
Az egyik, hogy mit tegyen valaki, ha elszánt, megvannak a forrásai és fiatalos lendülettel hajlandó elmenni a környezete fejcsóválásáig is a cél érdekében.
A másik, hogy mit tehet magáért az ember, ha a lehetőségek szűkek, és apró változtatásokkal kell létrehozni valami jelentős eredményt végül.
Mindkettő tiszteletreméltó út.
Csak két külön világ, és két külön nyelv. Azt hiszem ebből sok feszültség fakad, de talán ez nem tragédia.
Az egyik, hogy mit tegyen valaki, ha elszánt, megvannak a forrásai és fiatalos lendülettel hajlandó elmenni a környezete fejcsóválásáig is a cél érdekében.
A másik, hogy mit tehet magáért az ember, ha a lehetőségek szűkek, és apró változtatásokkal kell létrehozni valami jelentős eredményt végül.
Mindkettő tiszteletreméltó út.
Csak két külön világ, és két külön nyelv. Azt hiszem ebből sok feszültség fakad, de talán ez nem tragédia.
Tetszik (0)
10 éve
#2118
Moslek
Válasz bmati
#2116 számú posztjára
Szia bmati,Amit írsz a fehérjéről az jó, csak pont fordítva: Fogyási időszakban kell a magasabb bevitel. Tömegelésnél elég az 1,5-2, mert ott nincs kalóriamegvonás, tehát nincs veszélyeztetve az izomzat. Fogyásnál azért kell emelni, mert a kalóriadeficit hatására a tested elkezdi saját magát bontani (fogyás). Hogy ezt ne az izmokból tegye, hanem a zsírból, ezért szükséges a több fehérje. Könnyebb neki a bevitt fehérjét feldolgozni, mint a beépítettet, emiatt nem fog az izmokhoz nyúlni.
"zsírból min. 0,5 g/ttkg"....
Az 70kg-nál 35 grammot jelent. Ha megnézed én is pont ennyit írtam. Ez a beállított kalória 20%-a. Ami a minimum.
"Az 1200 kcal sport nélkül, az kb. olyan, mint a 800 kcal sporttal... "
Ezt a mondatodat nem igazán értem. Szerintem így lenne helyes: 1200 kcal sport nélkül, az kb olyan mint 1600 sporttal.
Ha így gondoltad te is, akkor egyről beszélünk. 1600 sporttal teljesen jó.
"az alapján a 0,7 kg-os fogyás is kétes"...
Amit írtam az heti fél kiló.
Tetszik (0)
10 éve
#2117
Moslek
Válasz Bojtika
#2115 számú posztjára
Bojtika gratulálok a sikereidhez. Sajnos egyre kevesebbet lehet hallani hasonló eredményekről hétköznapi emberektől. (ha azt nézzük naponta hányan határozzák el magukat.)Minden embernek más a genetikája, mások a szükségletei. Amit írtam, az egy irányadó, kiindulási alapnak jó. Általában működik. De, ahogy az ember egyre jobban megismeri a saját testét, és annak változásait, úgy kell igazítania a táplálkozásán. Írtad, hogy 53%-os szénhidráttal fogytál. Én ennyit tömegelési időszakban eszem. Diétánál kb 30%. Valószínűleg elég gyors anyagcserével rendelkezel.
Sajnos az átlag nem ilyen. Sokan lefogynak csak kalóriamegvonással. De azért, mert a mérleg, vagy a centi kevesebbet mutat, még nem jelenti azt, hogy a diéta sikeres. Belenéznek a tükörbe, és nem elégedettek magukkal. Jönnek a kérdések: "dehát már hova fogyjak?". Elérték a kitűzött súlyt, de még mindig puha a tricepszük, mert a zsír még mindig ott van, csak az alatta lévő izom fogyott el, ezért kisebb a karuk. Vagy a comb vékonyabb lett, de piszkafa. Nincs formája. Stb.
Te szerencsésebb genetikával rendelkezhetsz, de az átlag ezekkel az arányokkal csak az izmait veszíti el.
Tetszik (0)
10 éve
#2116
bmati
117
Válasz Moslek
#2111 számú posztjára
Szia!Én, mint rendszeres hobbisportoló erre annyit mondanék, hogy:
- fehérjéből elég 1-1,2 g/ttkg (nem intenzív súlyzós edzésnél, mert akkor több kell /testépítésnél 1,5-2 bőven elég fogyási időszakban, tömegelésnél meg mehet 2,5-re/)
- szénhidrátból min. 130 g (max. amennyit a kerete enged)
- zsírból min. 0,5 g/ttkg (inkább 0,7-0,8 g/ttkg lenne az optimális, de nyugodtan felmehet 1-ig, főleg, ha mellette alacsony a szénhidrátbevitel)
Az utolsó különösen fontos, hogy az ízületek jól működjenek.
A szénhidráttal érdemes játszani elsősorban.
Az 1200 kcal sport nélkül, az kb. olyan, mint a 800 kcal sporttal... veszélyes és teljesen felesleges. Lentebb már kifejtettem, hogy miért.
Amekkora túlsúlya van (amennyit említett, hogy le akar adni) az alapján a 0,7 kg-os fogyás is kétes, hogy meglesz, inkább ettől valamivel kevesebb lesz hetente.
A végére még annyit mondanék, hogy a csapat nagy része nem végez súlyzós edzéseket (de másképpen erősít), így kissé más adatok vonatkoznak rájuk, mint a testépítőkre.
Tetszik (0)
10 éve
#2115
Bojtika
3
Még egy: megvan a régi kajanaplóm.
30 évesen vezettem egy darabig. Akkor néhány kiló felesleget úgy adtam le, hogy simán kiszámoltam a cél-testsúlyhoz való kalóriát, és kicsit kísérletezve "belőttem" az arányokat, a több ajánlat közül amit könyvekből össze tudtam szedni. (Cooper könyve és Frenkl Róbert, és a Tápanyagtáblázat.)
A hosszasan tartható arány az 1180 Kcal-hoz 13% fehérje volt, azaz 36 gramm. (A mostani számítás szerint az áhított és el is ért 48 kg-hoz valamivel több, 38 g járt volna a minimális, 0,8-as szorzóval.)
Ehhez 34% zsírt, azaz napi kb.44 grammot ettem, és a többi szénhidrát, azaz 158 gramm, 53%.
Elég intenzíven tudtam otthon gyakorlatozni, bár nyilván akkor még nem volt ennek kereskedelmi háttere, de izmos és kitartó lettem, több 10-12 km-es utcai futóeseményen végig kocogtam.
Tehát (persze fiatalon) az a valamivel kevesebb fehérje sem okoz gyengülést. Cooper doktor könyvében 20% szerepelt, azt kipróbáltam, de elvetettem.
30 évesen vezettem egy darabig. Akkor néhány kiló felesleget úgy adtam le, hogy simán kiszámoltam a cél-testsúlyhoz való kalóriát, és kicsit kísérletezve "belőttem" az arányokat, a több ajánlat közül amit könyvekből össze tudtam szedni. (Cooper könyve és Frenkl Róbert, és a Tápanyagtáblázat.)
A hosszasan tartható arány az 1180 Kcal-hoz 13% fehérje volt, azaz 36 gramm. (A mostani számítás szerint az áhított és el is ért 48 kg-hoz valamivel több, 38 g járt volna a minimális, 0,8-as szorzóval.)
Ehhez 34% zsírt, azaz napi kb.44 grammot ettem, és a többi szénhidrát, azaz 158 gramm, 53%.
Elég intenzíven tudtam otthon gyakorlatozni, bár nyilván akkor még nem volt ennek kereskedelmi háttere, de izmos és kitartó lettem, több 10-12 km-es utcai futóeseményen végig kocogtam.
Tehát (persze fiatalon) az a valamivel kevesebb fehérje sem okoz gyengülést. Cooper doktor könyvében 20% szerepelt, azt kipróbáltam, de elvetettem.
Tetszik (0)
10 éve
#2114
Bojtika
3
Válasz Moslek
#2113 számú posztjára
Magamon tapasztaltam ki. Az az edzés, amire képes voltam a túlsúllyal, csak méltányosságból volt sportnak nevezhető.
Ahogy fogytam és erősödtem, emeltem kicsit (arányában) a fehérjét, de nem tudtam sokáig tartani, mert nagyon nehezen tudtam tartani, nem volt természetes a számomra. Persze ez nálam egyéni dolog, soha nem voltam nagy húsevő. Sőt, régebben több éven át vega voltam, elég kellemes fizikai munka mellett is. Maradt a 0,8 g/ttkg.
A kérdező magasságát végképp nem tudjuk, így még az is lehet, hogy ő nem annyira a kalóriacsökkentéssel fogyna, hanem sporttal, de adatok nélkül csak találgatunk.
Én, amikor a rendszer már napi 1200 Kcal alá akart vinni, beállítottam a napi 1300-at, a BMR-em 1120 Kcal. Emellett azt hittem, hogy nem megy már lejjebb a kilóim száma, de ha lassacskán is, de ment. Most elértem a 49 kg-t, amivel jól érzem magam, és a lánykori, majd a rendszeres kocogás idején mért súlyomnál csak 1 kg-mal több.
Ráadásul az izmaim eléggé le voltak épülve a helytelen táplálkozás és a mozgáshiány miatt, de szépen jönnek vissza. Tudom, "emlékeznek" az izmok, de ennyi javulást, megvallom őszintén, nem reméltem. És igen, arányában megnőtt a napi fehérjefogyasztásom, de ez még csak egy hete van így, még csak figyelem.
Tetszik (0)
10 éve
#2113
Moslek
Nem haragszom, én egy rendszeresen sportoló tápanyagigényét írtam.
Mintha 70 kg-ot olvastam volna testsúlynak. Abban igazad van, hogy a kiegyensúlyozott étrendben a növényi fehérje is nagyon fontos. Viszont azok nem komplex fehérjeforrások, ezért nem teljes értékűek.
"A mennyiségnek (ennyi engem megbetegítene!) elegendő a testtömeg-kilogrammonkénti 0,8 gramm"
Egy inaktív embernek, aki nem diétázik. De Ő mostantól már sportol is :)) És ahogy javul a testzsír százaléka, úgy lesz egyre fontosabb a fehérje.
Egyébként ezért írtam az alsó határt.
Ha testépítéssel foglalkozna, akkor napi 2-3g / testsúlykilogramm
Amúgy kicsit magasabb kalória szerintem is jobb lenne. De legpontosabban csak a zsírmentes testtömegből lehetne jól számolni, hiszen az használja el a kalóriákat. A zsír energiafelhasználása 0.
"Nem vagyok meggyőződve a szénhidrátcsökkentés hatásosságáról ÁTLAG ember esetében"
Pedig ahogy fogy a súly, a kalóriabevitelt is csökkenteni kell. A zsír már így is a minimumon van, abból nem lehet.
Ha a 0,8g / tskg fehérjét csökkentjük, akkor már biztos hogy beindul az izomleépülés is. (de valószínű ennyivel is)
Tehát marad a szénhidrát, mint csökkentés, ami ugye nem esszenciális tápanyag, míg a másik kettő igen.
Mintha 70 kg-ot olvastam volna testsúlynak. Abban igazad van, hogy a kiegyensúlyozott étrendben a növényi fehérje is nagyon fontos. Viszont azok nem komplex fehérjeforrások, ezért nem teljes értékűek.
"A mennyiségnek (ennyi engem megbetegítene!) elegendő a testtömeg-kilogrammonkénti 0,8 gramm"
Egy inaktív embernek, aki nem diétázik. De Ő mostantól már sportol is :)) És ahogy javul a testzsír százaléka, úgy lesz egyre fontosabb a fehérje.
Egyébként ezért írtam az alsó határt.
Ha testépítéssel foglalkozna, akkor napi 2-3g / testsúlykilogramm
Amúgy kicsit magasabb kalória szerintem is jobb lenne. De legpontosabban csak a zsírmentes testtömegből lehetne jól számolni, hiszen az használja el a kalóriákat. A zsír energiafelhasználása 0.
"Nem vagyok meggyőződve a szénhidrátcsökkentés hatásosságáról ÁTLAG ember esetében"
Pedig ahogy fogy a súly, a kalóriabevitelt is csökkenteni kell. A zsír már így is a minimumon van, abból nem lehet.
Ha a 0,8g / tskg fehérjét csökkentjük, akkor már biztos hogy beindul az izomleépülés is. (de valószínű ennyivel is)
Tehát marad a szénhidrát, mint csökkentés, ami ugye nem esszenciális tápanyag, míg a másik kettő igen.
Tetszik (0)
10 éve
#2112
Bojtika
3
Ne haragudj, más az álláspontunk a tápanyagarányokat illetően.
Átlagembernek, főleg ha csak fogyni akar, nem kell ennyi fehérjét ennie.Főleg ne feltétlenül állati eredetűt, legyen még a húskedvelők számára is inkább az állati ÉS növényi fehérjék együttese a követendő, az emberek többsége ösztönösen így is étkezik.
A mennyiségnek (ennyi engem megbetegítene!) elegendő a testtömeg-kilogrammonkénti 0,8 gramm.
Én még nem találtam, hogy az adatait (jelenlegi testsúlyát) megadta volna a kérdező, mert azzal lehetne jól számolni.
Ha elfogadom a BMR-t 1500-nak, akkor annál többet kell megennie mindenképpen!
Zsírból én többet is számolnék, de ez kicsit lehet egyéni is.
Szénhidrátból a fehérje rovására nyugodtan lehet több. Főleg a lassú felszívódású. rostos élelmiszerekből.
Nem vagyok meggyőződve a szénhidrátcsökkentés hatásosságáról ÁTLAG ember esetében. Kiemelem ezt, mert egy testépítő vagy erősebben sportoló ember más mérce.
Átlagembernek, főleg ha csak fogyni akar, nem kell ennyi fehérjét ennie.Főleg ne feltétlenül állati eredetűt, legyen még a húskedvelők számára is inkább az állati ÉS növényi fehérjék együttese a követendő, az emberek többsége ösztönösen így is étkezik.
A mennyiségnek (ennyi engem megbetegítene!) elegendő a testtömeg-kilogrammonkénti 0,8 gramm.
Én még nem találtam, hogy az adatait (jelenlegi testsúlyát) megadta volna a kérdező, mert azzal lehetne jól számolni.
Ha elfogadom a BMR-t 1500-nak, akkor annál többet kell megennie mindenképpen!
Zsírból én többet is számolnék, de ez kicsit lehet egyéni is.
Szénhidrátból a fehérje rovására nyugodtan lehet több. Főleg a lassú felszívódású. rostos élelmiszerekből.
Nem vagyok meggyőződve a szénhidrátcsökkentés hatásosságáról ÁTLAG ember esetében. Kiemelem ezt, mert egy testépítő vagy erősebben sportoló ember más mérce.
Tetszik (0)
10 éve
#2111
Moslek
Szia kanniballany,
Igazából nem lenne baj ezzel az 1200 kcal-val, mert kb ennyire van szükséged, ha fogyni akarsz.
A gond azzal van, hogy ilyen alacsony kalóriabevitel mellett a szervezeted azzal védekezik, hogy lelassítja az anyagcserédet. És ez pont ellentétesen hat a fogyásra.
A diéta egyik legfontosabb eleme (a kalóriadeficiten kívül) , hogy az anyagcserét a lehető legjobban fel kell pörgetni.
Elsőként emeld meg a kalóriabevitelt a te esetedben kb 1500-1600 kcal-ra.
Másodszor az így keletkezett 300-400 kcal pluszt mozgással kompenzáld.
Ha csak napi 30 percet sportolsz közepes intenzitással, az 70kg-os testsúlynál kb 350 kcal energiafelhasználás. Tehát ugyanott leszel, mint sport nélkül az 1200 kcal-val, mégis működni fog a dolog, mert a mozgással folyamatosan pörgésben tartod az anyagcserédet.
Harmadszor: A szervezetednek már csak az izom jelenléte, megtartása is energiába kerül. Ezért kalóriamegvonáskor a tested elsőként izmot próbál leépíteni, hiszen így próbál alkalmazkodni a csökkentett bevitelhez. Egészen addig csökkenti az izmaidat, amíg újból egyensúlyba nem kerül.
Viszont ha rendszeresen sportolunk, akkor a szervezetnek szüksége van az izomzatra, ezért azt nem használhatja fel, így kénytelen lesz a zsírt elkezdeni lebontani.
Ezekért a dolgokért érdemes átértékelni a mozgás fontosságát. És akkor még nem is beszéltünk a szellemi, szív, érrendszeri, stb pozitív hatásairól.
Soha nem az a fontos, hogy hány kilót veszítünk el, hanem az, hogy ebből mennyi a tényleges zsír.
Izomveszteséggel is lehet testsúlyt csökkenteni, de az eredmény még rosszabb, mintha nem csináltunk volna semmit. Puha, löttyedt, lógó combok és karok.
Az étkezés: a Te esetedben ugye kb 1500 kcal / nap. Ebből a fehérje kb 110-140g-nak kell lennie naponta (mivel az izmainkat védeni kell). Legyen most az alja: 110 g. Ennyit minden nap be kell vinned, ha lehet állati fehérjéből. Ha nem megy akkor valamilyen táplálékkiegészítővel együtt. Ha többet viszel be nem baj.
Zsír: Nagyon fontos, létfontosságú tápanyag. A teljes napi kalóriabevitel minimum 20%-át ki kell tennie, hogy egészséges maradj.
Ez itt jelen esetben 1500*0,2=300 kcal. Ez 35g/nap.
A maradék a szénhidrát: 1500-300-440=760 kcal. Grammokban ez 190. Ezek inkább alacsony vagy közepes felszívódásúak legyenek.
Tehát naponta: 110g fehérje, 190g szénhidrát, 30g zsír. Állítsd be magadnak ezeket az arányokat, és étkezz így 1-2 hétig. Ha beindul a fogyás minden rendben. Ha nem, vagy ha megáll, akkor csökkentsd a szénhidrátot 30-40 grammal. Vársz egy hetet, ha újból megindul akkor ok. Ha nem megint csökkented a szénhidrátot. így tovább. Ez az egész csak matek (meg kémia) nincsenek csodák.
Ha heti 0.5-1 kg-ot fogysz akkor jó. Ha esetleg többet, akkor emelj a szénhidráton.
Az elején nehezebben megy, de ahogy idővel megtanulod a dolgokat, megismered a testedet, egyre könnyebbé fog válni ez az egész. 10 kg-ot le lehet dobni 10-12 hét alatt kényelmesen éhezés nélkül.
Én tavaly tömegnöveléskor hagytam magam kicsit jobban bezsírosodni. Így a diétám is elnyúlt, de 19 kg-ot fogytam, és abszolút nem szenvedtem, nem éheztem.
Remélem tudtam segíteni.
Ja, és igyál nagyon sokat. Vizet.
Igazából nem lenne baj ezzel az 1200 kcal-val, mert kb ennyire van szükséged, ha fogyni akarsz.
A gond azzal van, hogy ilyen alacsony kalóriabevitel mellett a szervezeted azzal védekezik, hogy lelassítja az anyagcserédet. És ez pont ellentétesen hat a fogyásra.
A diéta egyik legfontosabb eleme (a kalóriadeficiten kívül) , hogy az anyagcserét a lehető legjobban fel kell pörgetni.
Elsőként emeld meg a kalóriabevitelt a te esetedben kb 1500-1600 kcal-ra.
Másodszor az így keletkezett 300-400 kcal pluszt mozgással kompenzáld.
Ha csak napi 30 percet sportolsz közepes intenzitással, az 70kg-os testsúlynál kb 350 kcal energiafelhasználás. Tehát ugyanott leszel, mint sport nélkül az 1200 kcal-val, mégis működni fog a dolog, mert a mozgással folyamatosan pörgésben tartod az anyagcserédet.
Harmadszor: A szervezetednek már csak az izom jelenléte, megtartása is energiába kerül. Ezért kalóriamegvonáskor a tested elsőként izmot próbál leépíteni, hiszen így próbál alkalmazkodni a csökkentett bevitelhez. Egészen addig csökkenti az izmaidat, amíg újból egyensúlyba nem kerül.
Viszont ha rendszeresen sportolunk, akkor a szervezetnek szüksége van az izomzatra, ezért azt nem használhatja fel, így kénytelen lesz a zsírt elkezdeni lebontani.
Ezekért a dolgokért érdemes átértékelni a mozgás fontosságát. És akkor még nem is beszéltünk a szellemi, szív, érrendszeri, stb pozitív hatásairól.
Soha nem az a fontos, hogy hány kilót veszítünk el, hanem az, hogy ebből mennyi a tényleges zsír.
Izomveszteséggel is lehet testsúlyt csökkenteni, de az eredmény még rosszabb, mintha nem csináltunk volna semmit. Puha, löttyedt, lógó combok és karok.
Az étkezés: a Te esetedben ugye kb 1500 kcal / nap. Ebből a fehérje kb 110-140g-nak kell lennie naponta (mivel az izmainkat védeni kell). Legyen most az alja: 110 g. Ennyit minden nap be kell vinned, ha lehet állati fehérjéből. Ha nem megy akkor valamilyen táplálékkiegészítővel együtt. Ha többet viszel be nem baj.
Zsír: Nagyon fontos, létfontosságú tápanyag. A teljes napi kalóriabevitel minimum 20%-át ki kell tennie, hogy egészséges maradj.
Ez itt jelen esetben 1500*0,2=300 kcal. Ez 35g/nap.
A maradék a szénhidrát: 1500-300-440=760 kcal. Grammokban ez 190. Ezek inkább alacsony vagy közepes felszívódásúak legyenek.
Tehát naponta: 110g fehérje, 190g szénhidrát, 30g zsír. Állítsd be magadnak ezeket az arányokat, és étkezz így 1-2 hétig. Ha beindul a fogyás minden rendben. Ha nem, vagy ha megáll, akkor csökkentsd a szénhidrátot 30-40 grammal. Vársz egy hetet, ha újból megindul akkor ok. Ha nem megint csökkented a szénhidrátot. így tovább. Ez az egész csak matek (meg kémia) nincsenek csodák.
Ha heti 0.5-1 kg-ot fogysz akkor jó. Ha esetleg többet, akkor emelj a szénhidráton.
Az elején nehezebben megy, de ahogy idővel megtanulod a dolgokat, megismered a testedet, egyre könnyebbé fog válni ez az egész. 10 kg-ot le lehet dobni 10-12 hét alatt kényelmesen éhezés nélkül.
Én tavaly tömegnöveléskor hagytam magam kicsit jobban bezsírosodni. Így a diétám is elnyúlt, de 19 kg-ot fogytam, és abszolút nem szenvedtem, nem éheztem.
Remélem tudtam segíteni.
Ja, és igyál nagyon sokat. Vizet.
Tetszik (0)
10 éve
#2110
bmati
117
Válasz ubulne
#2109 számú posztjára
Annyira a BMR alatt eszik, hogy azért nem fogy. Mivel mozgás sincs, így még súlyosabb a helyzet. Ha felmegy a BMR fölé, akkor 1-2 kg nem kizárt, hogy fel fog menni 2 héten belül neki. :PHa elkezd mozogni, akkor minimalizálhatja ezeket. Továbbá egy 70 kg-os nőnek, min. 3 liter folyadékot kellene fogyasztani.
Tetszik (0)
10 éve
#2109
ubulne
192
Válasz kanniballany
#2106 számú posztjára
A folyadekfogyasztas is lehet a ludas, es ahogy a tobbiek irtak, a BMR alatt nem tanacsos enni, viszont ha ugy is teszel, az elejen elvben fogyni kellene (hosszu tavon nem jo). Ha tenyleg egy deka nem ment le, akkor szerintem valami mas is lehet a hatterben... Ne haragudj es ne vedd szemelyeskedesnek, de egesz biztos, hogy minden etkezest precizen konyvelsz? Nincs egy falat itt-ott? Egy pohar kola/narancsle? Mindent mersz merlegen? Ha igy van, akkor viszont lehet, hogy erdemes lenne egy kivizsgalas, elso korben egy vervetel, mondjuk pajzsmirigy hormon vizsgalattal egyutt. Lehet, hogy valami mas problema van. Persze csak spekulalok.
Tetszik (0)
10 éve
#2108
Bojtika
3
A mozgás nem gusztus dolga...hanem jóformán ősi ösztön. Ha nem szereted, akkor is szokj hozzá, saját nagyon jól felfogott érdekedben.
Gonoszka jól mondja, a BMR-t úgy kellene leenni, hogy inkább fölötte maradj. Nem írtad a magasságod, de én 150 cm-vel (na jó, most már lefogytam, 49 kg) naponta legalább 1300 Kcal-t megeszem, de ha edzem, akkor ennél többet! A fogyás utolsó szakaszánál már ezt az értéket állítottam be, és az edzést növeltem inkább.
Azt sem írod, hány éves vagy, de nem hiszem, hogy lötyőgű bőrű ráncos piszkafa akarnál lenni a fogyás végén.
Igen, szívesen küldök edzés-linkeket, de jó lenne, ha segíthetnénk előbb kiszámolni egy jó kalóriabeállítást. (Magasság,életkor, súly, napi munkavégzés.)
Gonoszka jól mondja, a BMR-t úgy kellene leenni, hogy inkább fölötte maradj. Nem írtad a magasságod, de én 150 cm-vel (na jó, most már lefogytam, 49 kg) naponta legalább 1300 Kcal-t megeszem, de ha edzem, akkor ennél többet! A fogyás utolsó szakaszánál már ezt az értéket állítottam be, és az edzést növeltem inkább.
Azt sem írod, hány éves vagy, de nem hiszem, hogy lötyőgű bőrű ráncos piszkafa akarnál lenni a fogyás végén.
Igen, szívesen küldök edzés-linkeket, de jó lenne, ha segíthetnénk előbb kiszámolni egy jó kalóriabeállítást. (Magasság,életkor, súly, napi munkavégzés.)
Tetszik (0)
10 éve
#2107
neonlicht
Válasz kanniballany
#2106 számú posztjára
Lehet, igen.Az a baj, hogy a 10 kilós fogyási terv nagyon erős. Gondolj bele, a testsúlyod több, mint 14%-áról beszélünk, 3 hónap alatt. Ez akkora elszántságot és kitartást, nyugodtan mondhatom fanatizmust igényel (nem lehet botlani), ami mellett máris sportolnál valamit, ha meglenne.
Tetszik (0)
10 éve
#2106
kanniballany
A BMR-em 1520, de mivel a mozgás nem a kedvencem, és nem is sok idő jut rá, így inkább az étkezéssel spórolok a kalóriákon. Lehet itt a hiba? Vagy túlságosan türelmetlen vagyok? Ezelőtt nagyon kevés folyadékot ittam (volt, hogy szinte semmit) így most szoktatom a szervezetem az iváshoz, most kb 1,5 liter vizet iszok egy nap, de próbálok mindig többet...
Tetszik (0)
10 éve
#2105
Gonoszka1
Válasz kanniballany
#2104 számú posztjára
Szia! Mennyi a BMR-ed? Mert az a mennyiséget le kellene enni! Elég folyadékot fogyasztasz? Mert a fogyáshoz az is nagyon fontos! A tornákba pedig a hozzáértők (Bojtika és Bmati) tud neked tanácsot adni.
Tetszik (0)
10 éve
#2104
kanniballany
Sziasztok! Egy hónappal ezelőtt regisztráltam az oldalra, 70 kg-ról szeretnék 60-ra fogyni, június 30-ig. Beállítottam a paramétereket, ami alapján elvileg heti 0,5 kg-ot kellene fogynom. 1200 kcal-t ehetek egy nap, és ezt be is tartom, egy hónap alatt 2 alkalommal haladtam meg egy picivel, és egy dekát nem fogytam, sem kg-ban, sem cm-ben. Elképzelhető, hogy az első hónapban nem mutatkozik a változás? Mi a tapasztalatotok? Egyébként rendszeresen mozgok is, vagy tornázok, vagy biciklizek, vagy sétálok.
Tetszik (0)
10 éve
#2103
Bojtika
3
Nem alibi kell, hanem jó ok.
Ez lehet az is, hogy "olyanom van"!!! Persze ne minden héten legyen... :-D
Ez lehet az is, hogy "olyanom van"!!! Persze ne minden héten legyen... :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2102
Elsi
Koszi! alibit kerestem egy jo kis bekajalashoz, de akkor ugy tunik, nem feltetlen jött ossze..;)
Tetszik (0)
10 éve
#2101
bmati
117
Válasz Elsi
#2099 számú posztjára
Havi 1-2 alkalom belefér, ha nagyon szükséges. Van akinek pszichésen van rá szüksége, van aki viszont túl szorosra vette a gyeplőt és néha muszáj ilyet tartani. Ha utóbbiba esel, akkor inkább lazíts a fogyási ütemen és akkor nincs szükséged ilyesmire. Az előbbi csoportba pedig nagyon kevesen tartoznak.
Tetszik (0)
10 éve
#2100
Bojtika
3
Az így van, de nem muszáj pont 7 naponként.
Nekem váratlanul így alakult, hogy ma van. :-D
Nekem váratlanul így alakult, hogy ma van. :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2099
Elsi
Sziasztok! Mi a véleményetek a "csaló napról"? Itt olvastam, hogy kb 7 Naponta az ajánlott felett enni parszaz kcal-vál elősegíti az anyagcsere gyorsasaganak tartását. Mit gondoltok?
Tetszik (0)
10 éve
#2098
Bojtika
3
Ez egy hasznos link!!!
http://etel-receptek.info/valamilyen_modra.html
A lyoni annyit jelent (hús esetében), hogy sült hagymával készül.
Egy adag hús éttermi adagolásban, nyersen 14 deka. Ha egy kiló marhahús 1600 ft, akkor 28 deka belőle 448 Ft. A 800 Ft egy, vagy a két adag ára volt?
http://etel-receptek.info/valamilyen_modra.html
A lyoni annyit jelent (hús esetében), hogy sült hagymával készül.
Egy adag hús éttermi adagolásban, nyersen 14 deka. Ha egy kiló marhahús 1600 ft, akkor 28 deka belőle 448 Ft. A 800 Ft egy, vagy a két adag ára volt?
Tetszik (0)
10 éve
#2097
Bofy
Mákostésztaaaaaaaaaaaa!!! Asszem szombaton edzés után megengedhetem magamnak ebédre:D:D
Tetszik (0)
10 éve
#2096
Bojtika
3
Még nem készítettél lyoni marhasültet.
Nagy adagokban nem vicc, de végül a kapott hús súlya nem lehetett egetrengető, így az ára sem az.
A lánykád étrendjéhez annyit tudok tippként mondani, hogy a szuperkedvenc kajájának nyersanyaga mindig legyen otthon kéznél. Akkor is, ha nem egészséges.
Az én fiam szereti a főtt tésztát akár csupán csak cukorral megszórva is. Nem itthon tanulta!!!! De ha én tök mást eszem, akkor a tésztájával elvan. De boldogan eszik zabot is, ha azt dugok az orra elé, örül neki!
Ha másféle a gyereked kedvenc kajája, akkor egyszer talán nagyobb mennyiségben főzd meg, és fagyassz le belőle pár adagot. Ez kihúz a pácból, ha véletlenül semmi ötleted nincs.
Nagy adagokban nem vicc, de végül a kapott hús súlya nem lehetett egetrengető, így az ára sem az.
A lánykád étrendjéhez annyit tudok tippként mondani, hogy a szuperkedvenc kajájának nyersanyaga mindig legyen otthon kéznél. Akkor is, ha nem egészséges.
Az én fiam szereti a főtt tésztát akár csupán csak cukorral megszórva is. Nem itthon tanulta!!!! De ha én tök mást eszem, akkor a tésztájával elvan. De boldogan eszik zabot is, ha azt dugok az orra elé, örül neki!
Ha másféle a gyereked kedvenc kajája, akkor egyszer talán nagyobb mennyiségben főzd meg, és fagyassz le belőle pár adagot. Ez kihúz a pácból, ha véletlenül semmi ötleted nincs.
Tetszik (0)
10 éve
#2095
jancsoreka
8
33
8
33
Hát, nálam is vége a kajarendelésnek, pedig egyszerű volt és nem jött ki drágábban, mintha én főztem volna (sőt... - bár nem számoltam utána ilyen pontosan, de hogy nem hozok ki két adag lyoni marhasültet hagymával és mindenféle pároltzöldséggel 800 forintból, az fix). Úgyhogy most töröm a fejem. Nemsokára otthonról dolgozom, de ez még talán hagyján is... A lányom jövőre felsős, bejelentette az igényét, hogy nem kíván napközis lenni, sőt, bent sem óhajt enni. Uhh, kezdhetem gyűjtögetni a recepteket és megtanulni, hogy kell változatosan összeállítani egy heti étrendet. Tartok is tőle. Oké, otthon vagyok, csakhát elég sok a meló... Na mindegy. Újabb átreformálás jön. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2094
julius26
Milyen párolót nyomkorásztok? :)
Megoldható egyébként a főzés is, csak akkor az ember tudja, hogy munkából hazamegy és a főzéssel nagyjából el is ment az ébren töltött ideje (persze közben apróbb dolgokat meg tudsz csinálni). Ha nagyon beindulok, akkor kétnaponta főzök, de általában nagyobb adagokat csinálok abból, amit lehet és lefagyasztok belőle, hogy csak ki kelljen venni, amikor nem volt időm. Egyszerűsítek sok mindenben, egyébként is az ilyen rántott hús és társai el vannak felejtve, túl macerás (pl. krumplipüré, nem elég, hogy megpucolod, megfőzöd, még utána össze is kell törni :)).
Ha meg nagyon kész vagyok a gondolattól is, akkor a munkahelyi kajára vetemedek. Egyébként azzal járnék a legjobban, heti 2500-ből meglenne a leves-főétel kombóm hétfőtől péntekig... Csak nincs kedvem annyiszor főzeléket enni kevés húst látott fasírttal.
Megoldható egyébként a főzés is, csak akkor az ember tudja, hogy munkából hazamegy és a főzéssel nagyjából el is ment az ébren töltött ideje (persze közben apróbb dolgokat meg tudsz csinálni). Ha nagyon beindulok, akkor kétnaponta főzök, de általában nagyobb adagokat csinálok abból, amit lehet és lefagyasztok belőle, hogy csak ki kelljen venni, amikor nem volt időm. Egyszerűsítek sok mindenben, egyébként is az ilyen rántott hús és társai el vannak felejtve, túl macerás (pl. krumplipüré, nem elég, hogy megpucolod, megfőzöd, még utána össze is kell törni :)).
Ha meg nagyon kész vagyok a gondolattól is, akkor a munkahelyi kajára vetemedek. Egyébként azzal járnék a legjobban, heti 2500-ből meglenne a leves-főétel kombóm hétfőtől péntekig... Csak nincs kedvem annyiszor főzeléket enni kevés húst látott fasírttal.
Tetszik (0)
10 éve
#2093
Bojtika
3
Nem tudom, ki hogyan főz, és persze hogy hány személyre. De az én ételeim átlagban rövid idő alatt készülnek el.
Mondjuk munkából hazaérve is meg lehet nyomni a párolót. és mást csinálni, amyg az dolgozik.
Egyetlen időigényesebb dolog a hajdina, de azt leforráznám munkába indulás előtt, aztán hadd álljon. Hazaérve elég lemosni és főzni.
A szárazbabot szintén reggel leforráznám, tapasztalatom szerint a forró víz csodákat tesz a száraz hüvelyesekkel.
Munkában étkezni a zöld turmixot kedvelőknek nem gond, én vinnék zabos müzlit dobozban magammal.
Mondjuk munkából hazaérve is meg lehet nyomni a párolót. és mást csinálni, amyg az dolgozik.
Egyetlen időigényesebb dolog a hajdina, de azt leforráznám munkába indulás előtt, aztán hadd álljon. Hazaérve elég lemosni és főzni.
A szárazbabot szintén reggel leforráznám, tapasztalatom szerint a forró víz csodákat tesz a száraz hüvelyesekkel.
Munkában étkezni a zöld turmixot kedvelőknek nem gond, én vinnék zabos müzlit dobozban magammal.
Tetszik (0)
10 éve
#2092
Omame
Most így betegség kapcsán, midőn a főzés nem tartozott a napi tevékenységi keretem közé, szembesültem azzal (bár korábban is tudtam, csak most kibökte a szemem), hogy szép és jó, hogy tudom ezt az étrendet tartani, hiszen otthonról dolgozom. Bármikor fel tudok állni és megnyomni a párolót egy rakat zöldségnek, és máris virulok boldogan. De hogy lehet ezt mondjuk egy normál 8-12 órás munkakörrel egyeztetni, amit az ember fix helyen tölt mindenféle konyha nélkül? Tudom, hogy sokan itt megteszik, ezért érdekelnek a tapasztalatok. Vagy mondjuk betegség esetén, amikor tényleg nincs semmi erőd és kedved főzni? (Persze, kevesebbet eszem, hisz ilyenkor enni sincs kedve az embernek, de mégis jóval kalóriadúsabb ételeket, összességében több kalóriát.)
Tetszik (0)
10 éve
#2091
10 éve
#2090
10 éve
#2089
Bofy
Válasz palveva3
#2087 számú posztjára
Na, örülök, hogy ízlett....de Buffy a vámpírok réme volt:D Én Bofy a bázis réme vagyok:D:D:D
Tetszik (0)
10 éve
#2088
Bojtika
3
Válasz Beagle80
#2068 számú posztjára
Ha minden áldott nap edzel, és nagyjából ugyanazon a módon, akkor támadd a párnákat valami meglepivel! Keress más fajta edzést, és iktasd be a többi közé vagy helyette. No meg, tarts legalább heti 1 pihenőnapot!
Tetszik (0)
10 éve
#2087
palveva3
Válasz Bofy
#2084 számú posztjára
Kész van. Nagyon fini, jó sok lett. Tettem bele kb. 10 deka cukrot. Még forró, de muszáj voltam megkóstolni. Kiváncsi vagyok rá, hogy férjem mit szól majd hozzá. Szerintem egyáltalán nem lehet érezni, hogy zabos. Ma kicsit elszaladt a ló velem, mert csináltam gyümilevest is, és abba is tettem cukrot.
Köszönöm Buffy, igazán jót tettél ezzel a recepttel. :D
Tetszik (0)
10 éve
#2086
shinita
6
1
Válasz Karenina
#2072 számú posztjára
Az a helyzet, hogy neki kell éreznie, mennyi kell. Nyilván ne hagyja magát éhesen, inkább a jóféle, tápanyagdús ételekre koncentráljon, amit terhesség nélkül is célszerű tenni. A fogyitársam terhesség alatt is vigyázott a vonalaira, rendesen mozgott is, úgyhogy sikeres volt, nem hízott meg. Bár nem tudom, az első terhességénél mi volt.
Tetszik (0)
10 éve
#2085
palveva3
Kiszámoltam, hogy ha ma azt eszem amit terveztem, akkor ehetek 400 kalóriát még a sütiből is. De jó!!!! :D
Tetszik (0)
10 éve
#2084
10 éve
#2083
palveva3
Válasz Bofy
#2082 számú posztjára
Köszi. Feltétlenül beszámolok a végeredményről. :)
Tetszik (0)
10 éve
#2082
Bofy
A kefír is jó..gondolom:D. Nem kell, azért is imádom nagyon. Lassacskán mindent lecserélek kerámiásra:D:D
Tetszik (0)
10 éve
#2081
10 éve
#2080
palveva3
Ja, nincs joghurtom, kefírrel fogom helyettesíteni. Azt látom a képen, hogy kerámiatepsid van, nekem is. Azt is kell olajozni?
Tetszik (0)
10 éve
#2079
10 éve
#2078
10 éve
#2077
Bofy
Igen :)
Az almáspite naggyon naggyon finom. Ezt többen alá tudják itt támasztani:D:D. Arra figyelj, hogy az alma kellően locsogós legyen, mert jórészt azt fogja megszívni az alja. Az sem baj, ha a tetejére valóból, egy picikét teszel az alsó rétegre is (ha nem elég locsogós az alma. De az alja ne legen vastag, s akkor teljesen beissza a korpa. Jah, és a sütőpor elhagyható, szerintem csak az ízén változtat picikét, az állagán nem:D
Az almáspite naggyon naggyon finom. Ezt többen alá tudják itt támasztani:D:D. Arra figyelj, hogy az alma kellően locsogós legyen, mert jórészt azt fogja megszívni az alja. Az sem baj, ha a tetejére valóból, egy picikét teszel az alsó rétegre is (ha nem elég locsogós az alma. De az alja ne legen vastag, s akkor teljesen beissza a korpa. Jah, és a sütőpor elhagyható, szerintem csak az ízén változtat picikét, az állagán nem:D
Tetszik (0)
10 éve
#2076
palveva3
Válasz Bofy
#2074 számú posztjára
Te alkotásod a Zabirodalom? Szemezek az almás pitével, arról szeretnék kérdezni.
Tetszik (0)
10 éve
#2075
Karenina
1
1
Köszi a tanácsokat, Ő is olvassa (remélem) és már csinálja is a bázist!
Hajrá mindenkinek, akár hízni, akár fogyni szeretne!!! :)
Hajrá mindenkinek, akár hízni, akár fogyni szeretne!!! :)
Tetszik (0)
10 éve
#2074
Bofy
Válasz Karenina
#2072 számú posztjára
Az első pár hónapban súlytartós kalória + 200 kcal, a 6. hónaptól asszem (na ezt meg kell nézni, mert elfeledtem:D), súlytartós + 300 kcal. Így annyit fog gyarapodni, amennyire feltétlen szükség van. De ezt mindenképp meg kell enni. Én diétáztam, majd az orvos mondta, hogy diétázzak, ezért még jobban diétáztam. 26 hetesen közölték, hogy nem kap elég tápanyagot a baba, mert nem jó a köldökzsinórban az áramlás. No, akkor már ehettem bármit, szegény gyerek alig fejlődött. Én meg összesen 9 kilót híztam csak, ennek is a jó része a 26. héttől történő pánikevésből eredt. Most egyen szépen, csak meg kell válogatni a minőséget :)
Tetszik (0)
10 éve
#2073
csutikamamika
Szia szerintem igen müködhet terhesség alatt kaloria számlálás ,Oda figyel mit eszik ,Magamrol tudom 4 gyerekem van 3 gyerekig normál sulyom volt 4 nél 55 kg val kezdttem 90 kg val mentem szülni 7 hóba járttam szigoru diétára fogtak.Füszeses sósat mellösze nassikat kismamáknak tornát csinálhat.Egy védönő tanácsát kérje ki.Sok gyümölcs fehérje zöldgég ,Sétálás sok sok alvás kismaminak.
Tetszik (0)
10 éve
#2072
Karenina
1
1
Szerintetek a kalóriaszámolás működhet terhesség alatt is, hogy ne hízzon el túlzottan az ember? Egy barátnőm aggódik, hogy mindkét korábbi terhessége alatt 20 kg-t hízott és most a 3.nál nem szeretne ilyen sokat, ajánlottam neki a bázist. Végülis logikus hogy ha a mértékletes fogyást jól lehet vele szabályozni, akkor a mértékletes terhesség alatti hízást is nem?
Szerintetek mennyi lenne neki akkor a normális napi kerete? (most 70 kg), 2000-2500kalória?
Szerintetek mennyi lenne neki akkor a normális napi kerete? (most 70 kg), 2000-2500kalória?
Tetszik (0)
10 éve
#2071
Bofy
Igen, azért 1 kg zsírt egy nap alatt elég szép falással lehet felhalmozni :). Jó sós étrenddel vizet felhalmozok bármikor annyit, de zsírt azért nem:D
Tetszik (0)
10 éve
#2070
Gonoszka1
Válasz Bofy
#2069 számú posztjára
Én sem méricskélek mindennap, de van, hogy hetekig nem állok rá! Teljesen igaz, hogy ha az ember gyakran áll a mérlegre egy idő után megbolondul. Édesanyámnak is hiába mondom, hogy ne álljon rá a mérlegre naponta! Ő szereti tudni, hogy hízott-e. Aztán közli velem, hogy tegnap óta egy kilót hízott. Én ilyenkor megkérdezem tőle, hogy ezt hogy csináltad, megettél egy fél disznót, mert máshogy nem nagyon jönne össze!
Tetszik (0)
10 éve
#2069
Bofy
húú,dehogynem. Elég sűrűn. És lassan 1,5 éve csinálom. Decemberben mindig "szabira" megyek, már ami a diétát illeti. Most felkaptam magamra 5 kilót:D. De az le is ment 3 hét alatt, úgyhogy nem gáz. Az ingadozás tök normális. Igazából a havi mérés sokkal reálisabb eredményt mutat. Mert oké, hogy kitalálom, hogy minden hétfőn reggel mérem magam. De mi van akkor, ha vasárnap olyant eszek, ami nem akar kijönni hétfőn a mérés előtt, csak reggeli után? És én sűrűn vagyok így. És ilyenkor egy kiló is lehet a felfelé tendálás, pedig tudom, hogy nem ettem annyit, hogy hízzak. Mérleglés előtti nap rengeteget iszok, rengeteg rosttal, hogy lehetőleg kijöjjön mielőtt ráállok :)
Tetszik (0)
10 éve
#2068
Beagle80
Súlyzòs edzéseket csinálok,minden nap más testrész.Igazábòl 10 éve tornákon: aerobik, spinning, alakformálò torna, az utòbbi 3 évben konditerem.Van izom rajtam,csak a kritikus helyeken zsír fedi.:-(
Tetszik (0)
10 éve
#2067
Beagle80
Igyekszem megbarátkozni a pálcikákkal, de az úszògumi,és az angyalszárnyak nem tetszenek.Neked nem voltak ingadozások a fogyòkúra alatt?
Tetszik (0)
10 éve
#2066
Bofy
hihi, megértem:D:D..van egy jó, meleg csizmám. Előtte sem volt olyan passzentos, de azért nem kellett kitömjem. Lement már majdnem 4 kiló. A hasam az megmaradt, de a két vádlim beférne egy darab csizmámba:D:D
De ezen igazából azzal nem segítesz, hogy alig eszel. Ez genetikai kib*ás is (mármint az ember formája), és olyan tornát kell választani, ami formálja.
De ezen igazából azzal nem segítesz, hogy alig eszel. Ez genetikai kib*ás is (mármint az ember formája), és olyan tornát kell választani, ami formálja.
Tetszik (0)
10 éve
#2065
Beagle80
A csizmák 5 centire elàllnak a lábszáramtòl,viszont ùgy nèzek ki mint aki 3 hónapos terhes.
Tetszik (0)
10 éve
#2064
Beagle80
167cm magas vagyok.Cipka làbakkal, pocakkal, és hurkákkal a hátamon..Alma alak.
Tetszik (0)
10 éve
#2063
Beagle80
Ja,és a ciklus közepèn vagyok,tehát arra sem foghatom.Eddig 2x edzettem kardio nèlkül,most heti 4x és kardiózom is!
Tetszik (0)
10 éve
#2062
Bofy
Már ne is haragudj (tényleg ne), de ha én 58 és 57 kiló közt ingadoznék, akkor a seggem verdesném a pallóhoz örömömben:D:D
Amúgy lehet, hogy (milyen magas is vagy?) ez kb az ideális súlyod, és a kis tested ellenkezik az ellen, hogy további zsírt veszítsél, és akkor nem felrobbanni, hanem beletörődni kéne:).
Amúgy lehet, hogy (milyen magas is vagy?) ez kb az ideális súlyod, és a kis tested ellenkezik az ellen, hogy további zsírt veszítsél, és akkor nem felrobbanni, hanem beletörődni kéne:).
Tetszik (0)
10 éve
#2061
Beagle80
58,8 -ról indultam.1,5 hete 56,3 voltam, 3nappal kèsőbb 57,3 1hèt múlva 57,5 2nap múlva (ma) 57,7!:-( Lehet,hogy nekem nincs is anyagcserém!!!!Vagy nekem még ez a kalória is sok!Csak azt nem értem,hogy ha előtte zsírt ettem kábé zsírral,kennyérrel,meg kövér húsokat,kolbàszt,szalonnàt,hurkàt,sütit,akkor miért nem voltam disznó méretű.Most csupa egészséges dolgot eszem,ès semmi...
Tetszik (0)
10 éve
#2060
Bofy
Ritkábban állj rá arra a mérlegre:). Lehet a ciklus olyan szakaszában vagy, hogy tartod a vizet. Én pl most rá nem állnék, ha megvernének sem:). És ha tegnap többet vacsiztál picit, amit nyilván még nem tojtál ki, akkor azt is lemérted. Úgyhogy nyugi. Ha tényleg ilyen keveset eszel, ki van csukva, hogy zsírt híztál fel magadra.
Tetszik (0)
10 éve
#2059
Beagle80
Mindjárt ferobbanok!!!!!!Ma megint ráállt ám a mérlegre és híztam!Lassan ugyanott leszek ahol 3hete elkezdtem!Mindent betartok,mit kellene még csinálnom?Már több kalóriàt is ettem,ahogy tanàcsoltàtok!Napi 1300 kcal körül,figyelve az arànyokra.Szénhidrátot is ettem,általàban rizstèszta,zabpehely,update pita formàjàban.Lehet,hogy én nem vagyok fogyásra kalibrálva?Sosem leszek 55kilò?:-((((((
Tetszik (0)
10 éve
#2058
Bojtika
3
No abból a pizzából azért ne sokat egyél.
Fontosnak tartom, hogy bűntudatod ne legyen! Az étkezés öröm, és ha véletlenül valamiből többet ettél, az nem sokat számít. Sőt, a szervezet jobban hasznosítja, ráadásul kevésbé lesz hajlamos tartalék üzemmódra állni.
Ne egyél meg 2-3 szelet kenyeret, de egyél egyáltalán több lassú felszívódású szénhidrátot! Ha jóféle magvas az a kenyér, akkor nem olyan vészes, de azt sem kívánod majd annyira, ha elegendő rostot viszel be rendszeresen.
Sajna a salátafélék és az átlag zöldségek elég kevés rostot tartalmaznak, de zabkorpával és pehellyel megoldható a dolog. Főzeléket lehet zabkorpával is sűríteni, egy adagba kb. 20 gramm is mehet.
A zsírbevitelen javíthatsz magvak eszegetésével, azokkal sok vitamint és ásványi anyagot is beviszel. Még rostot is.
Itt egy rost-táblázat:
http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_2.htm
Fontosnak tartom, hogy bűntudatod ne legyen! Az étkezés öröm, és ha véletlenül valamiből többet ettél, az nem sokat számít. Sőt, a szervezet jobban hasznosítja, ráadásul kevésbé lesz hajlamos tartalék üzemmódra állni.
Ne egyél meg 2-3 szelet kenyeret, de egyél egyáltalán több lassú felszívódású szénhidrátot! Ha jóféle magvas az a kenyér, akkor nem olyan vészes, de azt sem kívánod majd annyira, ha elegendő rostot viszel be rendszeresen.
Sajna a salátafélék és az átlag zöldségek elég kevés rostot tartalmaznak, de zabkorpával és pehellyel megoldható a dolog. Főzeléket lehet zabkorpával is sűríteni, egy adagba kb. 20 gramm is mehet.
A zsírbevitelen javíthatsz magvak eszegetésével, azokkal sok vitamint és ásványi anyagot is beviszel. Még rostot is.
Itt egy rost-táblázat:
http://egeszseg.origo.hu/cikk/0622/296810/az_elelmi_2.htm
Tetszik (0)
10 éve
#2057
Mangalica87
Köszönöm a tanácsot, igyekszek mindent megfogadni.. szívem szerint naponta megennék 2-3 szelet kenyeret, de erre már képtelen lennék, bűntudatom lenne.. ha az ember nem figyel, könnyen áteshet a ló túl oldalára, ezt próbálom elkerülni, és néha megjutalmazni magam.
holnap pl. szülinapom alkalmából egy pizzával :)
holnap pl. szülinapom alkalmából egy pizzával :)
Tetszik (0)
10 éve
#2056
Bojtika
3
Ha megfelelően táplálkozol, akkor meg fogsz erősödni, többet fogsz tudni edzeni, és nagyon csinos, formás leszel!
Tetszik (0)
10 éve
#2055
Bojtika
3
Akkor megnyugodtam!
Reggel eheted a zabot víz nélkül, csak tejjel.
A kókuszzsír jó, a hús meg a zöldségek is, de egyél hetente többször is a száraz hüvelyesek (bab, lencse, sárga lencse, sárgaborsó) közül valamelyiket.
Napközben beleférhet egy kis kenyér is, akár sovány sült hússal, salátával.
A kókuszzsír finom a kenyérrel is, éppen most a frissen sült kenyeremet kóstoltam meg azzal!
Zsírt naponta minimum 40 grammot kellene enned. Ez már testsúlytól független adag, persze nem a testépítőknél, de ők mások. :-D
Reggel eheted a zabot víz nélkül, csak tejjel.
A kókuszzsír jó, a hús meg a zöldségek is, de egyél hetente többször is a száraz hüvelyesek (bab, lencse, sárga lencse, sárgaborsó) közül valamelyiket.
Napközben beleférhet egy kis kenyér is, akár sovány sült hússal, salátával.
A kókuszzsír finom a kenyérrel is, éppen most a frissen sült kenyeremet kóstoltam meg azzal!
Zsírt naponta minimum 40 grammot kellene enned. Ez már testsúlytól független adag, persze nem a testépítőknél, de ők mások. :-D
Tetszik (0)
10 éve
#2054
Mangalica87
ennyire nem vagyok otthon a témában, mint ti, ezért is vagyok itt, hogy minél több mindent megtudjak.
a zabkását 50 g zabpehelyből készítem, kb 1 deci tejjel, és még egy kicsi vízzel, hogy ne legyen nagyon sűrű.
egy adag zöldség pl. 250g spenót, vagy 200g brokkoli. estére répát,uborkát,salátát szoktam leginkább enni.
Kókuszzsírt használok, heti egyszer eszek margarint ugye a szendvicshez.
Tudom, hogy nagyon sok mindent rosszul csinálok, ill tévesen ítélek meg, de pont ezért vagyok itt, és olvasgatok, hogy minél több dolgot megtudjak, ill helyesen táplálkozzak.
a zabkását 50 g zabpehelyből készítem, kb 1 deci tejjel, és még egy kicsi vízzel, hogy ne legyen nagyon sűrű.
egy adag zöldség pl. 250g spenót, vagy 200g brokkoli. estére répát,uborkát,salátát szoktam leginkább enni.
Kókuszzsírt használok, heti egyszer eszek margarint ugye a szendvicshez.
Tudom, hogy nagyon sok mindent rosszul csinálok, ill tévesen ítélek meg, de pont ezért vagyok itt, és olvasgatok, hogy minél több dolgot megtudjak, ill helyesen táplálkozzak.
Tetszik (0)
10 éve
#2053
Bojtika
3
Mert a zöldség nem szénhidrát szerinted?
A szénhidrát az agy elsődleges energiaforrása. És az agy uralja az összes testi folyamatot. Ha folyamatosan éhezel, akkor az agy először a nélkülözhető helyekről von el energiát, majd egyre tovább megy.
Heti egy kenyérféle???
Mennyi (hány gramm) egy adag zöldséged?
A zabkását miből készíted?
Zsírra is szükség van, ha tetszik, ha nem. Vannak zsírban oldódó vitaminok, és az ízületeink sem működnek sokáig zsír nélkül.
Nem a kalóriabevitelt kell kompenzálni, hanem a fogyáshoz szükséges kalória felett bevitt, "szám feletti" tápanyagokat.
A szénhidrát az agy elsődleges energiaforrása. És az agy uralja az összes testi folyamatot. Ha folyamatosan éhezel, akkor az agy először a nélkülözhető helyekről von el energiát, majd egyre tovább megy.
Heti egy kenyérféle???
Mennyi (hány gramm) egy adag zöldséged?
A zabkását miből készíted?
Zsírra is szükség van, ha tetszik, ha nem. Vannak zsírban oldódó vitaminok, és az ízületeink sem működnek sokáig zsír nélkül.
Nem a kalóriabevitelt kell kompenzálni, hanem a fogyáshoz szükséges kalória felett bevitt, "szám feletti" tápanyagokat.
Tetszik (0)
10 éve
#2052
Mangalica87
De gondolok, ezért eszek jóízűen még este is, mert sporttal próbálom kompenzálni a kalóriabevitelt..
reggeli:zabkása fahéjjal,magvakkal, vagy tojásrántotta, ill. hetente 1szer egy szendvics teljes kiőrlésű zsömléből.
ebéd: hús+ zöldségek, plusz a 10-15g zabkorpa
vacsora: (mindig tengeri) hal + zöldség,esetleg natur joghurt,túró.
próbálom minimalizálni a szénhidrátbevitelt, ill csak reggelire, vacsorára pedig csak fehérjét enni és nagyon sok zöldséget.
reggeli:zabkása fahéjjal,magvakkal, vagy tojásrántotta, ill. hetente 1szer egy szendvics teljes kiőrlésű zsömléből.
ebéd: hús+ zöldségek, plusz a 10-15g zabkorpa
vacsora: (mindig tengeri) hal + zöldség,esetleg natur joghurt,túró.
próbálom minimalizálni a szénhidrátbevitelt, ill csak reggelire, vacsorára pedig csak fehérjét enni és nagyon sok zöldséget.
Tetszik (0)
10 éve
#2051
Bojtika
3
Vitaminhiányod IS van. A többi hiány mellett.
http://www.videkize.hu/alapanyag?id=194
Arra nem gondolsz, hogy az étel nemcsak kalóriahordozó, hanem ellátja a szervezetet a szükséges ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, ezáltal a vér optimális összetételben tudja oxigénnel ellátni a szerveket.
Hogy a korpafélék, a rostok tápanyagokat is megkötnek, az kissé megtévesztő. Mert a felszívódást nem befolyásolják, az mindenképpen lezajlik, már a szájban kezdődve.
http://www.videkize.hu/alapanyag?id=194
Arra nem gondolsz, hogy az étel nemcsak kalóriahordozó, hanem ellátja a szervezetet a szükséges ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, ezáltal a vér optimális összetételben tudja oxigénnel ellátni a szerveket.
Hogy a korpafélék, a rostok tápanyagokat is megkötnek, az kissé megtévesztő. Mert a felszívódást nem befolyásolják, az mindenképpen lezajlik, már a szájban kezdődve.
Tetszik (0)
10 éve
#2050
Mangalica87
Nagyon meglep amit írtok..
igen nagyon gyenge vagyok, erőtlen, pedig naponta 10-15km-t sétálok, 1 órát szobabiciklizek, néha kocogok, de én szimplán vitaminhiánynak tudom be, hogy nincsen erőm.. a salakanyagok lerakódását hogyan akadályozza a zabkorpa??
igen nagyon gyenge vagyok, erőtlen, pedig naponta 10-15km-t sétálok, 1 órát szobabiciklizek, néha kocogok, de én szimplán vitaminhiánynak tudom be, hogy nincsen erőm.. a salakanyagok lerakódását hogyan akadályozza a zabkorpa??
Tetszik (0)
10 éve
#2049
Bojtika
3
A zabkorpa egészséges, és hálistennek nem akadályozza a tápanyagok felszívódását.
A salakanyagok lerakódását már inkább.
Szerintem ennél kisebb testsúllyal már tényleg gyenge leszel, és attól leszel rosszul majd.
A salakanyagok lerakódását már inkább.
Szerintem ennél kisebb testsúllyal már tényleg gyenge leszel, és attól leszel rosszul majd.
Tetszik (0)
10 éve
#2048
bmati
117
Válasz Mangalica87
#2047 számú posztjára
Szia!Irreálisan alacsony a súlyod, már lassan a kórosan sovány kategória vagy. Szerintem menj el egy pszichológushoz, mert testkép zavarod lehet, ha még mindig fogyni akarsz. :/
Ha a formáddal nem vagy megelégedve, akkor kezdj el erősíteni és dolgozd fel magad 58-60 kg-ig nagyon lassan. Ez heti 0,1 kg-os hízás legyen. Ekkor fogyassz 1,2-1,5 g/ttkg fehérjét, mellette elegendő szénhidrátot és zsírt. Folyadékból pedig min. 2,5 liter naponta. Az elején heti 3 nem egymást követő napon teljes testes edzést ajánlok, majd néhány hét múlva érdemes kettébontani alsótest és felsőtest napokra. Heti 1 pihenőnap pedig kötelező.
A kólát, a bolti gyümölcslevet, édességeket, jó, hogy elhagytad, a burgonyával és a rizzsel nem értek egyet, a tészta határeset (attól függ, hogy milyen tészta).
Remélem megfogadod a tanácsaimat...
Tetszik (0)
10 éve
#2047
Mangalica87
Üdvözlök mindenkit!
Nemrég óta nézegetem az oldalt, de nagyon tetszik és borzasztóan hasznosnak találom.
27 éves lány vagyok, 167 cm, 56 kg. Tavaly ősszel kezdtem odafigyelni az étkezésemre, amikor 65 kilósan nagyon rosszul éreztem magam. Elhagytam a tésztát,rizst,krumplit,az édességet,kenyeret,kólát,gyümölcsleveket..
ami nekem nagyon bevált, az a zabkorpa, szinte minden ebédhez eszek pár kanállal, úgy olvastam, hogy a bélben segít abban, hogy ne szívódjon fel a tápanyag.
emellett nagyon sokat mozogtam,kocogni kezdtem,így lement rólam 9 kg. Igazából 50kg a cél, ill. 48, de már sokkal nehezebben megy lefelé, mint az elején, de nem adom fel! :))
Nemrég óta nézegetem az oldalt, de nagyon tetszik és borzasztóan hasznosnak találom.
27 éves lány vagyok, 167 cm, 56 kg. Tavaly ősszel kezdtem odafigyelni az étkezésemre, amikor 65 kilósan nagyon rosszul éreztem magam. Elhagytam a tésztát,rizst,krumplit,az édességet,kenyeret,kólát,gyümölcsleveket..
ami nekem nagyon bevált, az a zabkorpa, szinte minden ebédhez eszek pár kanállal, úgy olvastam, hogy a bélben segít abban, hogy ne szívódjon fel a tápanyag.
emellett nagyon sokat mozogtam,kocogni kezdtem,így lement rólam 9 kg. Igazából 50kg a cél, ill. 48, de már sokkal nehezebben megy lefelé, mint az elején, de nem adom fel! :))
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu