4 éve
#14002
(#14002) kicsi0414
Sziasztok lenne 1 kérdésem én nagyon elcsesztem a 90 naposal kezdtem fogytam vele igaz 25 kg de a szervezetem 1honap után jelzett napokig hánytam ezert abba hagytam es a kaloriszámolosal folytatom csak félek hogy a hűlye 90 napos után ami napi 500kcal volt nem használ az 1000 kcal mi a véleménytek?Megbántam a 90 napost

4 éve
#14001
(#14001) JD8530
Köszönöm szépen.

4 éve
#14000
(#14000) feketeinci 9
Válasz JD8530 #13999 számú posztjára
Igen, ez húsleveslé. Van benne valamennyi kalória, mert leginkább a bőre miatt lesz belőle kocsonya. Ha benne hagyod a húst az sem baj, akkor a nyers csirkecomb súlyát vidd fel, amit megeszel benne, a többi csak víz.

4 éve
#13999
(#13999) JD8530
Sóban és vízben megfőzzött csirkecomb végén keletkezett lé, amit nem szűrők le, hanem beteszem hűtőbe és kocsonya lesz belőle. Ezt ehetek én így simán? Hús nélkül.
(Nyilván nem liter számra.)
Ez gyakorlatilag húsleves lé, igaz?

4 éve
#13998
(#13998) Bojtika 3
Válasz kapusj56 #13997 számú posztjára
Szia!
Kiszámolod az 1317 kalória 70%-át. Ezt a kalóriamennyiséget elosztod 9,3-mal, mert a zsír 1 grammja 9,3 Kcal.
Ugyanígy a másik kettővel, de a fehérjéknél a szám 4,2 és a ch-nál 4,1.

A beállításoknál simán át lehet állítani, a makrók beállítási lehetőségénél (színes csíkok) a kis fogaskerék ikonra kattintva "egyéni" százalékok beállítására van lehetőség.
A csíkok alatt továbbra is grammokban fogod látni az aznap elfogyasztható tápanyagokat.

A ketogén diétát nagyjából ellenezzük,az itteni dietetikus szakértőkkel és a tagok között lévő szakemberekkel egyetértésben, de természetesen úgy étkezel. ahogy jónak látod.

4 éve
#13997
(#13997) kapusj56
Sziasztok!ketogén diétát követek,hogyan tudom átszámítani a 70% zsir-25%fehérjét-5%szénhidrátot a napi1317kcal-ból grammra!? Asegítséget előre is köszönöm!

4 éve
#13996
(#13996) feketeinci 9
Válasz Ranga #13994 számú posztjára
Vezesd az étkezéseidet, számolj velünk, és olvasd az oldalt.
Nem könnyű, de működik a dolog.
Én valamiért úgy gondolom hogy férfi vagy, így a BMR-ed majdnem 2300kcal, de ez így nem sokat mond, ha nem tudod hogy ez mennyi kaját jelent, és milyen összetételben.

Olvasd az oldalt, és számolj. A "nemevés" nem biztos hogy megoldás....sőt biztos hogy nem az.

4 éve
#13995
(#13995) Bojtika 3
Válasz Ranga #13994 számú posztjára
Szia!
Azt kell mondanom, hogy ne koplalj. Minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet fogysz, viszont a vitamin- és tápanyaghiány miatt úgy testileg, mint idegileg még rosszabb állapotba kerülhetsz.

Az adataiddal utánanézve, és feltételezve, hogy nő vagy:
a BMR-ed (Alap anyagcsere) 1928 Kcal az orvosi kalkulátorral.

Nyugodtan étkezhetsz rendesen, ha napi kb. 1800 Kcal-t beviszel, azzal egészségesen fogyhatsz. Ha leértél a 100 kg alá, akkor lehet újra kalkulálni.

Gyümölcsöt inkább délelőtt szokás ajánlani, az utolsó étkezés lehet lassú felszívódású szénhidrát, fehérjével. Lehet 18 óra után is enni nyugodtan, attól függ, mikor fekszel le. Alvás előtt nem ajánlott a tele gyomor, de éhesen sincs értelme aludni menni.

4 éve
#13994
(#13994) Ranga
Sziasztok!Ülömunkàt végzek és egy év alatt 30 kg híztam;Tönkre ment a csalàdom,alig talàlkozhatok a lànyommal,ott a lakàs hitel ami hatalmas idegességgel jàr;Voltak alkohol problémàim is,de évek òta kàrosszenvedélyektöl mentes èletet élek,sajnos csak alkalmi baràtnökkel.TIA_ba is szenvedtem ami a Stroke enyhébb vàltozata;Mindenért idegeskedek,zavar a túlsúlyom,sokszor csak nyugtatòval tudok elaludni.A kevés mozgàst úszàssal meg bringàzàssal kompenzàlom.Reggel egy csésze tej,délbe valami kevés hideg étel,d u meg gyümölcs,18:00_ra utàn màr nem eszek.Az lenne a kérdésem,hogy mit tegyek a 94 kg eléréséért?52 éves,178 cm,123 kg vagyok jelen pillanatban.Üdv.,Ranga.

4 éve
#13993
(#13993) bobebaba71
Köszönöm a segítséget.

4 éve
#13992
(#13992) Potik4
Válasz bobebaba71 #13990 számú posztjára
Szia! A Bázis is ezt ajánlja fel, a beállításoknál az általános kategória ugyanezeket az értékeket tartalmazza. :)

4 éve
#13991
(#13991) feketeinci 9
Válasz bobebaba71 #13990 számú posztjára
Szia!
A főoldalon is ezt láthatod, a Bázis is ezt az arányt ajánlja.
(napi tápanyag javaslat, jobb oldalon lenn egy kis csavar - katt, általános)

4 éve
#13990
(#13990) bobebaba71
Szép reggelt!
Remélem tudtok segíteni, előre is köszönöm. Ha a súlyom tartani szeretném, akkor a fehérje-szénhidrát-zsír értékeket, hogyan kellene beállítani százalékosan? Nézegettem a neten ott 15-55-30% értéket találtam, ez jó lehet? Köszönöm

4 éve
#13989
(#13989) drisztina 1556
Válasz rika73 #13988 számú posztjára
…ezek után csak remélni tudom, hogy hattila nem éri be az egyszerű válaszoddal...

4 éve
#13988
(#13988) rika73
............egyszerű válasz egy egyszerű kérdésre..olyantól aki már próbált egy bizonyos terméket ........... ellentétben ....................... de mindegy nem állok vitába senkivel...........

4 éve
#13987
(#13987) drisztina 1556
Válasz rika73 #13983 számú posztjára
…sosem az egyszerű kérdéssel, sokkal inkább az egyszerű válasszal van a baj…

4 éve
#13986
(#13986) Bojtika 3
Nincs gond, az sem baj, ha ajánljátok.

4 éve
#13985
(#13985) rika73
Nem ajánlgattuk egymásnak,hattila megkérdezte a fórumon,én válaszoltam(aki már használta) ,ennyi .............pont.

4 éve
#13984
(#13984) Bojtika 3
Válasz drisztina #13982 számú posztjára
Drisztina, igazad van. Az éjszaka inkább tömören, mint cizelláltan fogalmaztam. Hogy őszinte legyek, megijedtem attól, hogy ilyen szereket ajánlgatnak egymásnak., főleg hogy itt a Bázison ennek nincs hagyománya.

Utánanéztem ezeknek a poroknak: nem annyira fehérje- mint inkább shake porok "egy komplett étkezés kiváltására", hasonlót elég sokat láttunk már.
A vitamintartalmat csak felsorolja a gyártó, mennyiséget nem ad meg.
Lényegében folyadék-diéta, és mint ilyet, legalább is orvosi felügyelet mellett kellene folytatni, ha már muszáj, és ha az orvos elfogadja ezt a módszert.

4 éve
#13983
(#13983) rika73
Adtam egy egyszerű választ egy egyszerű kérdésre hattila-nak .......senki nem mondta,hogy életem végéig ezt szeretném csinálni,de ad egy löketet az indulásnál......

4 éve
#13982
(#13982) drisztina 1556
Válasz Bojtika #13981 számú posztjára
Érteni vélem a kérdéseidet, bár szerintem az tök felesleges volt. Az, aki kijelenti, hogy „talán azért fizetünk érte ,mert megtehetjük .................” azt szerinted komolyan érdekli mindaz, amit kérdeztél tőle?

A kérdéseid helyett sokkal inkább ezt feszegettem volna (mások okulására), hogy:
- mivel tudja alátámasztani azt a kijelentését, hogy „Mindegyik fehérjepornál jobb és hatásosabb”?, vagy
- hogy „amennyi kg ezzel lement az nem jött vissza”, vajon egészséges/mértéktartó étkezéssel és egy kevés sporttal (vagy kicsivel többel, mint amennyit eddig sportolt) nem sikerült volna(e) ugyanennyit fogynia? (persze, - a bázislakók többségét beleértve - tudjuk, hogy az utóbbi módszer macerás, hiszen újra kell tanulni étkezni, a sport esetén meg legtöbbször fel kell állni a fotelből, ráadásul szenved/megizzad/itt-ott fáj, sőt egy-egy edzésbe sokszor még bele is „hal” az ember)

És mindezek után arra a kérdésére, hogy próbáltad e már az általa megemlített (itt most a turbó diéta mellett számtalan névvel ellátott tutinak/trendinek tartott csodaszert/étkezést megemlíthetnék) diétát*, bizony visszakérdeztem volna, hogy, vajon élete végéig szeretné, vagy fogja folytatni e módszert?
- ha nem akkor vajon miért nem?
- és ha igen akkor vajon miért regisztrált erre az oldalra?

(*bevallom én sem tettem)

4 éve
#13981
(#13981) Bojtika 3
Kedves Rika73! Hány másfajta fehérjeport próbáltatok már?
És a két hét alatt lekoplalt kilók helyébe jött izom, vagy laza a bőr?
Nem azt kérdeztem, miért fizettek ezért, hanem hogy megnéztétek-e, hogy mi is az, amiért fizettek?
Van ennek a pornak nyilvánosságra hozott összetétele? Én megtaláltam, de van-e a dobozokon figyelmeztetés, hogy laktózt és glutént tartalmaz?

4 éve
#13980
(#13980) rika73
Kedves Bojtika! Te próbáltad a turbó diétát ? Mindegyik fehérje pornál jobb és hatásosabb, amennyi kg ezzel lement az nem jött vissza ,sokkal laktatóbb,ellentétben a többi fehérjeporral :( fosatós vizet inni sem kötelező ! és talán azért fizetünk érte ,mert megtehetjük .................

4 éve
#13979
(#13979) Bojtika 3
Ahogy nézem, rengeteg pénzt elkérnek egy fehérjeporért.
Ilyen szoros diéta mellett bármilyen fehérjeport is lehetne fogyasztani, az is ugyanígy hatna, de még a drágább is belül van a 20 ezer Ft-on, és két hétnél hosszabb időre elegendő.
Emellett fosató vizet inni már kihívás, a sav-bázis elmélet rég megbukott.
Miért fizettek, emberek?

4 éve
#13978
(#13978) hattila 2
Ma akarok elkezdeni egy 14 napost. 180 cm magas és 120 kg vagyok. :(

4 éve
#13977
(#13977) rika73
Válasz hattila #13976 számú posztjára
Szia,én igen, az intenzív formáját ,14 nap alatt 3,5 kg ment le

4 éve
#13976
(#13976) hattila 2
Sziasztok!
A turbó diétát próbálta már valaki?
Tapasztalatok, vélemények?

4 éve
#13975
(#13975) drisztina 1556
Válasz törölt felhasználó #13970 számú posztjára
Az ételek „pontos” koleszterin/vitamin tartalmának láthatósága, sem a prémium tagságtól, sem a saját receptektől nem függ. Az ételeid/receptjeid „pontos” koleszterin/vitamin adatai, csak attól függ, hogy az általad rögzített ételek/receptek alapanyagai rendelkeznek e az usda honlapról feltöltött adatokkal. Minél több usda adatokkal rendelkező ételt használsz az ételeid/receptjeid rögzítésénél, annál „pontosabb” koleszterinre/vitaminra vonatkozó adatot kaphatsz.

…ehhez viszont követned kell a "fehér nyulat" ;)

azaz a "mit ettél" sor keresőjében keresd az "adatok az https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list honlapról, rögzítve/ellenőrizve/frissítve:” (ekkorésekkor) megjegyzést.

(ha ezeket az adatokat egyből kedvencekbe rakod, később könnyebb megtalálnod)

…jaaa, és a régebbi receptjeidet ne felejtsd el ezekkel az adatokkal frissíteni/újra írni.


4 éve
#13974
(#13974) katka69 29
Válasz törölt felhasználó #13970 számú posztjára
Szia. Az általam elmentett saját recepteknél biztos, hogy látszik. Tehát amit én főzök meg, és felviszek minden hozzávalót. Ha csak külön ételt viszek fel, pl. felvágottat, ott nem látszik.Az adatbázisban lévő ételeknél van ahol szerepel, van ahol nem. Remélem tudtam segíteni.

4 éve
#13973
(#13973) feketeinci 9
Válasz andi19671004 #13971 számú posztjára
Szia!
Az alapjárat kalória szükségletet nem számoljuk ki magunknak, az a gép által kerül meghatározásra a nem, kor, súly és a munka "nehézségének" figyelembe vételével.
Ez csak egy átlag szám, és már az a bizonyos "munka" is gondot szokott jelenteni, sőt volt már szóban az is hogy "de hát én mást csinálok hét közben, mint hét végén"....

Ezen a számon semmi nem múlik, csak akkor lehet érdekes hogy ez mennyi, ha valaki súlyt akar tartani. Előbb utóbb kiderül ez a kalória is, ha a súlya változatlan, akkor jó a kerete, ha hízik vagy fogy...akkor nem jó.

Egyébként lehet ezt mérni kütyük segítségével egyénileg.
Nagyon sok cikket találsz erről a neten.
Ha számolsz most velünk, fogadd el a tanácsomat, hogy ne vidd fel a munkába járás sétáját, vagy pl. a főzés kalóriaégetését. Nagyon elviszi a keretet, és nem jók azok a számok amiket a Bázis ír.

4 éve
#13972
(#13972) Bojtika 3
Válasz andi19671004 #13971 számú posztjára
Szia! Kicsit felületesnek mondható a Bázis kalkulátora e téren, de igen, az alapjáratba a megadott aktivitás (ülőmunka, könnyű fizikai munka,stb.) belekalkulálódik az alapjáratba. Ugyanígy beleszámít a rendszeresen végzett fizikai aktivitás is, mint pl. a munkába menet a gyaloglás, vagy a biciklizés, De a napi vagy hétköznapi rendszerességgel végzett sport is a napi alapjárat része lesz! Ezeket nem számoljuk külön.

(Viszont a sportokat sem szoktuk teljes mértékben felvinni, mert azok kalóriaégetését meg eltúlozza a Bázis programja.)


4 éve
#13968
(#13968) Bojtika 3
Válasz JD8530 #13966 számú posztjára
Értem, de a tapasztalatszerzéshez csak enni kellett volna rengeteg dinnyét, nem? Mert elméleti feltételezések, tippek nem igazán relevánsak.

Én tavaly barackoztam, de messze nem ekkora mennyiségben.

4 éve
#13967
(#13967) JD8530
Válasz feketeinci #13964 számú posztjára
Bűnözési szezon van. :D Remélem nem bánom meg. Más oldalakon jókat olvastam a dinnyéről, noha gondolom nem ilyen szélsőségesen nagy mennyiségről írtak.
Hmm... visszaszorítom az ebédet, hogy tarthassam a dinnye délutánt. :D
10 nap múlva mérleg, aztán elválik az igazság.
Ha nem tetszik az eredmény, meglátod komolyra fordítom a dolgokat...

4 éve
#13966
(#13966) JD8530
Válasz Bojtika #13963 számú posztjára
Helyzet az, hogy egy cseppet sem érdekel, ki mit és mennyit tud belőle megenni.
Az ok, hogy ideírtam a kérdésem ez ügyben csak annyi, hogy nálam jóval okosabb és/vagy tapasztaltabb emberek írnak fórumon. Vagyis ezt gondolom.

4 éve
#13965
(#13965) Syd1985
Sziasztok! Azért ide írok, mert látom, hogy itt aktívak vagytok. :-) Én is diétázom egy ideje, olvasgatom a fórumokat, mert sokkal előrébb jártok, mint én. Bojtika, kérdezhetnék tőled? Több fórumon is azt tanácsoltad, hogy ne együnk az alapanyagcsere alatt, de nekem a doki mást mond. 106 kg vagyok, 161 centi, 32 éves nő. Inzulinrezisztenciám van, a doki Merckformint írt fel, 140-150 g CH-t és 1400-1500 Kcalt, és ezeket kötelező is megenni, a megadott bontásban (melyik órában hány grammot). Emellett heti 4-5 alkalommal 45-60 perc mozgást, izzadásig (elliptikus trénerem van). Sok info a fejemben van már, nem ez az első próbálkozásom, de azt sosem értettem, hogy akkor most 1800 kcal körül kéne ennem a BMR miatt, vagy a doki által előírt kcalt tartsam? Tudnál segíteni? Köszönöm! Syd

4 éve
#13964
(#13964) feketeinci 9
Válasz JD8530 #13962 számú posztjára
5 hónapja éhezel, szerintem jót is fog tenni ha egy kicsit közelíted a BMR-edet, még ha alulról is.
Megeszed a fehérjét, bőven beleférsz a zsírba, ha még a CH is bele fog férni, szerintem nem lehet baj.
Mindenesetre mérlegelj egyet ha van rá lehetőséged, és egy hét múlva újra....meglátjuk az eredményt.
Nem tarthat örökké a dinnyeszezon, mindenkinek van gyengéje.

4 éve
#13963
(#13963) Bojtika 3
Válasz JD8530 #13962 számú posztjára
Megértem az érdeklődésed, de szerinted van itt még valaki,aki ennyi dinnyét képes és hajlandó megenni? ☺

4 éve
#13962
(#13962) JD8530
Válasz feketeinci #13961 számú posztjára
Hát a 2200 kcal egy amolyan jelképes határ nálam. Elégedetten hunyom le a szemem, ha 1500-at nem karcolom. A dinnye viszont visszaadja azt a régi "hú de tele vagyok érzést", nem éhezem :D Kicsit jó érzés. Épp emiatt kérdezem, hogy folytatható-e ez a manőver délutánonként?
Visszavehetek 1-2 kg-t a dinnyéből, ha azt mondjátok, de tényleg érdekel a várható eredmény.


4 éve
#13961
(#13961) feketeinci 9
Válasz JD8530 #13959 számú posztjára
Nem annyira brutál az, látom a napodat.
A dinnye mennyisége nem volt semmi, de az a 2225kcal napi kalóriabevitel a keretedhez nem sok, 49kcal-al több mint amit beállítottál....bár ez a beállítás szerintem kevés volt.

Megtanultad hogy a görögdinnyében van CH.

Bojtika! JD8530 a végletek embere, nagyon kemény tud lenni magához!
Ha akarja elmondja az eredményét.

4 éve
#13960
(#13960) Bojtika 3
Válasz JD8530 #13959 számú posztjára
Melyik tendencia?
Melyik dinnye? (Sárga vagy görög?)

Ha képes vagy ennyit enni bármiből, akkor azt azért sejted, hogy nem ez a követendő út.

Bármit megtehetsz, megehetsz, itt nem fog még csak meg sem szidni senki. Hogy fogysz-e vagy sem, az is magánügy. :D

4 éve
#13959
(#13959) JD8530
Üdv, bedobok egy délutántól 4-5 kg dinnyét, beírom az oldalra, és brutál mód túllépem a napi keretet kcal meg szénhidrát tekintetében is. Mennyire megengedett ez a tendencia, ha folytatni szeretném?

4 éve
#13958
(#13958) hetesiedit88 9
Válasz feketeinci #13957 számú posztjára
Köszi a választ, ez megnyugtató :-)

4 éve
#13957
(#13957) feketeinci 9
Válasz hetesiedit88 #13956 számú posztjára
Szia!
Olvastam a kérdésedet, de nem vagyok sem az oldal alkotója, sem az üzemeltetője...és a felhasználók így vannak ezzel mind. Fogalmam sincs miért mutat mást ideális súlynak az oldal egyik vagy másik helyen.
Azt sem tudom hogy a neten másik oldalakon miért van még több ettől eltérő adat.
Magam részéről már akkor elégedett leszek ha megközelítem bármelyik optimális értéket akár felülről is.

Nem tartom hibának ezt az eltérést, mivel az oldal célja nem az hogy pontosan megmondja mi az optimális súly mindenkinek, hanem hogy segítséget adjon ahhoz, hogy azt elérhessük...még ha csak megközelítőleg is.

4 éve
#13956
(#13956) hetesiedit88 9
Sziasztok!

Két hete tettem fel a kérdésemet, de nem kaptam választ. A lényege az, hogy a cél beállításánál mást mutat minimális és maximális ideális (optimális) súlynak, mint a grafikon. (Lefele 1, fölfele 3 kg-mal több a grafikonon.) Miért? Ez csak hiba, vagy van valamilyen oka? Illetve melyikhez érdemes igazodni?

4 éve
#13955
(#13955) lightsnike 59
Üdv mindenkinek! Régóta használom a Kalóriabázist kisebb megszakításokkal. Örömmel láttam, mennyire letisztult a felület, illetve, azt, hogy mobiltelefonon is könnyen tudom rögzíteni a bevitelt, mozgásokat. Nagyon jónak tartom a részletes vitamin és ásványi anyag értékeket, de itt hasznos lenne megjeleníteni a javasolt bevitelt. Most egy kockás papiron követem, hogy a táplálékkiegészítővel együtt vajon elég-e pl. a kalcium-, vagy magnéziumbevitel. Tudom, hogy néhány vitaminnál eltérnek az ajánlott napi bevitel értékek, de talán lehetne az az amerikai szabványú RDA és a sportolói PDI érték. Emellett persze segítene, ha a multivitaminok, ásványi anyagpótló- és más táplálékkiegészítő tabletták is felvihetők lennének. Gratulálok ehhez a professzionális honlaphoz!

4 éve
#13954
(#13954) Bojtika 3
Válasz fec82 #13953 számú posztjára
Csak arra ügyelj, hogy a hús mellett ne vigyél be túl sok zsírt is.

4 éve
#13953
(#13953) fec82
Válasz Bojtika #13952 számú posztjára
Megnéztem, haszons dolgokat tudtam meg. Volt is amit helytelenül csináltam :
Én húst hússal típus vagyok, fehérjével nem lesz gond.
Köszönöm.

4 éve
#13952
(#13952) Bojtika 3
Válasz fec82 #13950 számú posztjára
Az anyagcserét némi rost megdobja. Én szeretem a zabpelyhet, jó kis cucc. Még fehérje is van benne. lehet bármivel enni, még tojással keverve is kisütni lepénynek.

ha izmot akarsz, akkor a megfelelőedzés mellett fehérjedúsan kell táplálkozni, nekem ez csak úgy szokott sikerülni, ha veszek fehérjeport, mert húst nem sokat eszem.

Bene Mátéék a műtét nélküli gerincgyógyítást tűzték ki célul, az országban sok helyen elérhetőek. Ha kapcsolatba lépsz velük, vagy ha csak pár videót megnézel, érthetőbbé válik a dolog.

4 éve
#13951
(#13951) fec82
Válasz Bojtika #13949 számú posztjára
Köszönöm a választ :)

Ami gyümölcs és zöldség rendelkezésemre áll, az általában nem a boltból való, hanem a kertből, így talán van egy kis előnyöm vitaminok terén.
Mindenféleképpen megnézem az oldalt, minden infót köszönök. Félek hogy pár gyakorlat amit itthon végzek esetleg nekem árt. Szobabiciklizni viszont tudok, úgy tudom az is hasznos lehet.

4 éve
#13950
(#13950) fec82
Válasz feketeinci #13948 számú posztjára
Köszönöm a gyors választ :)
Akkor tehát maradok a diétámnál, elsősorban fogyni szeretnék.
Érdekesen hangzik a fegyencedzés, utána fogok nézni, remélem végezhetem a sérveim ellenére. Amikor elértem a kívánt testsúly, ahhoz, hogy izmot építsek, többet kell ennem? Nem fogok visszahízni tőle? Az a baj,hogy nem egyformák a napjaim, van mikor keményebb munkanapom van van mikor könnyebb, ezért kicsit nehézkes nekem ,hogy hogyan is számoljam a napi kalóriám. Egyébként ez a diéta mellett amit csinálok eléggé lassú az anyagcserém.
A szobafestés az milyen kategória, könnyű fizikai munka?!

4 éve
#13949
(#13949) Bojtika 3
Válasz fec82 #13947 számú posztjára
Annyit tudnék Feketeinci soraihoz hozzátenni, hogy azért azt sem lehet, hogy semmit ne mozogjon az ember. Főleg ha a fogyás hosszadalmasabb folyamat. lehet otthon is súlyzózni, edzeni, sok videó van a neten.

Sajnos sok vitamint nem lehet az étkezéssel bevinni. A mai talajok gyengék, a mai gyümölcs- és zöldségfajtákat nem a beltartalomra nemesítik. Muszáj beruházni valami vitaminkészítményre. Lehetőleg ásványi anyagokkal kiegészített multivitaminra.

Neked, Fec82, érdemes lenne Bene Máté Zoltán oldalára ellátogatnod, rengeteget tud a porckorongról.
porckorong.hu, ha rákattintasz, meg tudod nyitni.

4 éve
#13948
(#13948) feketeinci 9
Válasz fec82 #13947 számú posztjára
Szia!
Amit szeretnél, az majdnem lehetetlen.
Fogyni 10-15kg-ot, és közben izmosodni.....háááát......ha utánaolvasol meglátod hogy nem működik......vagy csak Te lehetsz majd a kivétel, aki erősíti a szabályt.

Nem gondolom hogy rosszul kajálnál, az hogy két napot eszel, a többin meg visszafogod magad....így működsz, nincs ezzel gond.
A kaják minőségét meghatározza a környezeted, ezután sem fogsz mást enni mint eddig, a körülmények nem változnak, ezután is ezek a kaják lesznek elérhetőek.

Amin tudnál változtatni, az a mozgás. Szerintem ha van elég türelmed és kitartásod, a Fegyenc nagy segítségedre lenne. Nem megerőltető, saját lehetőség és igény szerint fejleszthető, de nagyon nagy türelem és kitartás kell hozzá.

Kb 2 éve nincs velünk az a srác, aki térdműtét után ezzel rehabilitálta magát, de nagyon sok bejegyzését megtalálod (ha jól emlékszem bmati volt a nickneve). Ő nagyon ráfeküdt a testzsírszázalék csökkentésre, sőt megcélozta az adonisz index elérését is, sok hasznos dolgot hozott nekünk.
A Fegyencesekről videókat is találsz a youtubon, hihetetlen mire képesek.

A másik aki hasonlót művelt (lefogyott utána izmosodott) Alan, akinek a blogját mindenképpen ajánlom. Ő sem egyszerre művelte a fogyást és az izmosodást, először fogyott, és most kezdett izmosodni...sok éve írja már a blogját, és szerintem sok hasznos megfigyelés van benne.

4 éve
#13947
(#13947) fec82
Sziasztok!

36 éves 192 cm 101,5kg férfi vagyok.
Régóta használom az oldalt és nagyon tetszik, többször is leadtam már a kívánt súlyt a segítségével, azonban szeretnék változtatni a módszeremen ,mert nem teljesen egészséges módon tettem ezt és az immunrendszerem kissé legyengült. Eléggé egyoldalúan ettem hosszútávon, napi 2000 kalóriát 5 napon keresztül és hétvégén ettem amit kívántam és amennyit kívántam, ezen felül pedig amikor az egészségem engedte heti 3x 35 percet tornáztam munka után. Szobafestéssel foglalkozom és az egészségem alatt azt értem,hogy több gerincsérvem is van (úszásra nincs lehetőségem).
Ami engem nagyon zavar, hogy úgy szeretnék fogyni, hogy legyen kondícióm is, mert a testalkatomhoz képest kevés az izomzatom, ha rám néznek nem mondják hogy kövér vagyok, de én érzem és tudom,hogy sok a testzsírom és kevés az izmom. Változatos étrendet szeretnék, mert több vitaminra lenne szükségem és szeretném azt természetes forrásból bevinni.
Ami rendelkezésemre áll (mivel nincs a közelünkben tesco vagy ilyesmi) egyszerű élelmiszerek, mint pl: tojás, sertés és csirke hús, krumpli, pékáru, túró,főzelékekhez alapanyagok, paprika, hagyma, stb.
Összeségében úgy szeretnék fogyni (kb 10-15 kilót), hogy ne gyengítsem az immunrendszerem, kíméljem a gerincemet, izületeimet (ami a sportot illeti), és szeretnék egy egészséges testalkatomhoz megfelelő izomzatot ( nem akarom kigyúrni magam vagy ilyesmi sportos alkat bőven megteszi , fittnek akarom magam érezni). Amire szükségem van az heti 2 nap bűnözés, amikor ehetek , mert eddig ez bevált, igaz fél év vagy több is volt mire szép lassan leadtam a kilókat ,de pont evvel a 2 bűnöző nappal bírtam ki mindig hosszútávon.
Segítségeteket szeretném kérni, hogy egészségesebb tudjak lenni, köszönöm :)

4 éve
#13946
(#13946) hetesiedit88 9
Sziasztok!

Amire választ szeretnék kapni:
171 cm vagyok, 30 éves, nő. A cél beállításánál 55-70 kg-ot ad meg ideális tartománynak. A grafikon mégis 73-54 kg-ot jelöl meg maximális és minimális ideális súlynak. Miért?

Üdv


4 éve
#13945
(#13945) Bojtika 3
Válasz Kiscsilag #13944 számú posztjára
Annyit tudok tanácsolni, hogy minél előbb vegyél egy kis konyhamérleget. A digitálisak ma már szinte olcsóbbak, mint a hagyományosak, és rengeteg féle kapható. Legfeljebb 3ezret érdemes érte adni. Nézd csak, mennyi féle van:

https://www.arukereso.hu/konyhamerleg-c3181/?orderby=1&gclid=EAIaIQobChMI49GTu7bB2wIVlUMYCh3ERgGsEAAYASAAEgKHYfD_BwE

Nem kell rögtön zumbázni. Nagyobb sikerélményt ad, ha be is tudod fejezni az elkezdett edzést.
Sokan szeretjük pl. Leslie Sansone helyben járós edzéseit:

ez a kezdő:
https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4

Én Tiffany Rothe edzéseit is szeretem:

https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

https://www.youtube.com/watch?v=ViPA373we14

Ez egy újabb edzése, táncosabb, a kedvedért:

https://www.youtube.com/watch?v=J9rmIosmzoA

Én vele szeretek edzeni:
https://www.youtube.com/watch?v=4mXdKXFp0Zg

a többi edzését is megtalálod, 10 rövid edzése van és egy hosszabb.Ezt másold a keresőbe.
tatarek rezső Formabontók youtube

4 éve
#13944
(#13944) Kiscsilag
Válasz Bojtika #13937 számú posztjára
Hát sajnos nehezen de úgy dolgozok mikor ök suliba vannak még hálistenek nagyon ügyi már van 12 fiam meg 10 éves szóval önáloak úgy tanítottam öket Zumbázni szoktam csak sajna hama elfáradok még nincs konyha mérlegem így szóval nem azt meg köszöném ha segítesz

4 éve
#13943
(#13943) katka69 29
Válasz feketeinci #13942 számú posztjára
Köszönöm a választ. Igen, felvittem az elpárolgást. A cellák színére nem figyeltem, ebben lehet a hiba.

4 éve
#13942
(#13942) feketeinci 9
Válasz katka69 #13941 számú posztjára
A közösben az ételek vagy a hozzávalók fehér, vagy rózsaszín cellákban vannak felsorolva amikor kikeresed őket hogy beválaszd. A fehérek ellenőrzöttek, a rózsaszínek már nem, de ez egyáltalán nem jelenti azt hogy a fehérek jók, a rózsaszínek meg nem.
Csak akkor tudsz közösbe ajánlani, ha csak fehér alapszínű hozzávalók vannak a receptedben.

Ez azért van, mert régebben ellenőrizték ezeket, de már évek óta ez az ellenőrzés nem működik. (tudtommal)
Használd magadnak, esetleg mentsd úgy hogy megismerd, pl. babfőzelék katkától...., tedd hozzá a neved.

Valahol érthető ez, összehoztunk egy óriási adatállományt, aminek a legnagyobb része nem jó. Nincs aki ezt leellenőrizné.
A leggyakoribb hibák az elpárolgásból és a hozzáadott vízből adódnak, de van rengeteg sütőolaj rögzítése a receptben.
Te felvitted az elpárolgást a receptedben?

4 éve
#13941
(#13941) katka69 29
Sziasztok! Szerettem volna receptet feltölteni. Jobban mondva a közösbe ajánlani. Azt írja az oldal nem tehetem, mert saját ételt tartalmaz. Minden hozzávalót a már meglévő adatbázisból kerestem ki. Mit kell másképpen csináljak, hogy sikerüljön. Előre is köszönöm a választ.

4 éve
#13939
(#13939) Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13938 számú posztjára
Épp írtam az előbb, hogy lehetőleg ne az instant zabkását...
https://cosmopolitan.hu/body_love/2016/12/20/5-egeszsegesnek-hitt-reggeli-amit-inkabb-felejts-el/

mert elég drága is.
http://www.argep.hu/trend/INST/Instant-zabkasa.html

4 éve
#13937
(#13937) Bojtika 3
Válasz Kiscsilag #13936 számú posztjára
Uramisten, nem is tudom, hogy bírod egyedül! Ki van a gyerekekkel, míg dolgozol?

Jó lenne esténként tornázni velük egyet. Majd keresgélek.

Jó az a görkori is nagyon.

Méregeted már, miket szoktál enni? Vagy még nincs konyhamérleged?

4 éve
#13936
(#13936) Kiscsilag
Válasz Bojtika #13931 számú posztjára
Szia de hogy is baj hogy írtál sőt ellenkező őrűlők neki :) Bojtika Nagyon köszönöm szépen hogy segítesz nagyon aranyos vagy van 2 kisfiam de ők nekik más programot csinálnak csak néha megyünk gőrkorizni de néha nekem sincs mert a munka helyemen 12 órát melózok ahol rengeteget megyek és estére elfáradok de szakítós időt hogy a gyerekeimet legyek tőbbet mert egyedűl nevelem őket jól van nem írok ide ilyeneket mert ez nem ide tartozik és szerintem nem ere kíváncsiak az emberek de köszönöm szépen hogy itt lehetek és beszélgethetek itt veletek :)

4 éve
#13935
(#13935) Bojtika 3
Válasz Lena99 #13933 számú posztjára
Szia!
Nem vészes a túlsúlyod, úgy látom.

Én javasolnám a zabpelyhet (nem a bolti kész keveréket, hanem a Lidl-ben. Aldi-ban 200 ft-ért kapható fél kilós sima zabpelyhet.
Nem kell főzni, elég, ha éjszakára tejbe áztatod. Reggel kockázol bele gyümölcsöt, akár kókuszreszeléket, kevéske mazsolát,de akár tört diófélét is. Magaddal is viheted kis dobozban a suliba.

Az Oslo-reggeli is hasonló:
http://tudas-galaxis.blogspot.hu/2012/11/hogyan-keszul-az-oslo-reggeli.html



4 éve
#13934
(#13934) feketeinci 9
Válasz Lena99 #13933 számú posztjára
Szia!
Nincs jó hírem.
Itt nincs étrend. Egyél amit szívesen eszel, vidd fel, és nézd meg hogy az sok volt, vagy kevés.
Neked kell megtanulnod mit és mennyit szabad - és azt miből.

Ezer meg egy étrend van fenn a neten, mindenféle diétás, vagy ilyen-olyan mentes. Vagy bejönnek, vagy nem, mert lehet nincs is alkalmad megvenni a hozzávalókat, vagy nem is szereted őket. Lehet nem tudod elkészíteni, mivel nem főzöl.
A főzés hiánya miatt nem is tudsz számolni, ezért tapasztalatból mondom hogy nagyon nehéz dolgod lesz.

A cukorról mindenképpen szokj le, lehet azt helyettesíteni mással. A csipszről is, és a cukros üdítőkről is le kell szokni, főleg a kóláról!
Nem diétásak a nasik sem, amit a diákok előszeretettel fogyasztanak csak úgy - unalomból is.

El kell hagyni a péksütiket is, mert ugyan egyszerű bekapni azt a csigát vagy batyut reggelire, de agyoncsapja a diétát.

Számolj amennyire tudsz pontosan, és meg fogod látni mi az amit le kell cserélni másra.
Más által összeállított étrendet úgysem tartanád be, mert lehet nem szereted amit más jóízűen eszik meg.

4 éve
#13933
(#13933) Lena99
Sziasztok!
Egy kis segítségre lenne szükségem.
164cm 65.5 kg 18 éves lány vagyok.
Röviden és tömören sok stressz ért és kajába folytottam.
Kosarazom. Heti 2 edzésem van. Sok futással. Szeretek mozogni azzal nincs bajom.
Kolis vagyok.7 óra előtt indulok suliba. Fél4 illetve 5ig ott is vagyok. Főzésre nem igazán vsn lehetőségem. Kérhetnék olyan étrendszerűséget ami nem igényel sok időt illetve kölcséghatékony. Tudom,hogy elég nehezet kértem,de hátha.
A cukorrol igyekszem leszokni. Tésztát ritkán eszek.
Előre is köszönöm szépen a válaszokat!
Szép napot!

4 éve
#13931
(#13931) Bojtika 3
Válasz Kiscsilag #13930 számú posztjára
Szia! Én is írok, ha nem baj!

Mindenkinek meg lehet találni a megfelelő mozgást. Előbb azonban kövesd, amit Feketeinci írt. Ha meglátod, miket és mennyit eszel általában, akkor tovább lehet majd lépni.

Senki nem fogja itt azt mondani, hogy ekkor egyél, akkor ne egyél. Én személy szerint utálnám az órát nézni, hogy mikor egyek! Ha Neked az esti evés alkalmas, akkor egyél este. Majd elrendeződik a napi étkezésed.

Ahogy az étkezés is, a mozgás is egyéni.
Azért fáradsz el hamar talán, mert elszoktál az edzéstől a picurkák mellett. ☺ De lehet ám velük is tornázni! Majd ha odaérünk, segítek ilyen videókat keresni.

Egyelőre örülünk, hogy idetaláltál, és méricskéld pár napig azt a kaját, változtatások nélkül!

4 éve
#13930
(#13930) Kiscsilag
Válasz feketeinci #13929 számú posztjára
Köszönöm szépen hogy írtál de az is a gond hogy csipőre hizok és sajnos nem oszlik el 170cm magas vagyok és 73 kg a célom csak 65 max sokan mondják hogy hova akarok fogyni mert 2 gyermek után jó alak de nekem nem teszik de sajnos ahogy mondtam is este eszek és utána semi mozgás amikor van pihim akkor szoktunk meni gőrkorizni meg sokat sétálok funom nem igen szabad mert szív beteg vagyok még volt egy mély vénás trombózis sajnos nem egyszerű 2 évig Zumbáztam is de ase megy nagyon mert hama elfáradok sajnos de úgy vagyok vele néha hogy most meg csinálom utána meg azt mondom magamnak minek 30 éves jól vagyok így ahogy vagyok de most leszeretnék fogyni komolyan gondolom csak nehéz sajnos :( Nagyon szépen köszönöm hogy írtál feketeinci :) ez is jól esik hogy valakivel beszélgetek

4 éve
#13929
(#13929) feketeinci 9
Válasz Kiscsilag #13928 számú posztjára
Szia! Mondhatunk itt "okosakat", de a megoldást Te fogod megtalálni.
Ha meghíztál, és ezen változtatni akarsz, már elérkeztél az első nagy állomáshoz a váltásban.
Valamit változtatni kell, és hiába kapsz olyan tanácsokat hogy egyél naponta 5-ször keveset, meg hogy ezt mozogj, vagy bármit ami nem passzol az életviteledhez, nem fogod betartani.

Először is szembesülj azzal hogy mennyi kalóriát vittél be eddig. Néhány napig ne változtass semmin, vidd fel amit megeszel, és nézd meg hogy az mennyi volt kalóriában, és ezeknek a kajáknak milyen a makró elosztása (fehérje,CH,zsír).

Utána legyen egy célbeállítás, és próbáld meg lecserélni a kajáidat előre tervezéssel kevesebb kalóriájú és jobb makróelosztású kajákra. Hogy ezt hányszorra eszed meg egy napon, tök mindegy.
Nem jó az édesszájúság, főleg ha cukorból fedezed ezt az igényt, ezt Te is tudod.
Nem könnyű leszokni sem róla, de valószínű ez vezetett a hízáshoz, tehát majd el fogod dönteni mi a jó Neked.

Ez az első pár nap, mérj, és nézd meg eddig mit csináltál, hogy később majd tudd mit kell tenned és enned.

4 éve
#13928
(#13928) Kiscsilag
Sziasztok leszeretnék fogyni de valahogy nem megy nagyon édes szájú vagyok de ojan a munka helyem hogy nagyon sokat megyek és időm sincs enni csak akkor mikor hazza jövök a 2 kisfiammal mert akkor esik jó ha velük ehetek hogy tudnám ezt meg oldani kérlek titeket hogy ha tudtok tanácsot adni szívesen meg hallgatom köszönöm szépen :)

4 éve
#13927
(#13927) Bojtika 3
Válasz eotvos #13926 számú posztjára
Valószínűleg nem jól állítottad be a fogyási ütemet és gyakorlatilag koplalsz.
Ne állíts be határidőt, csak a BMR + 100 Kcal napi keretet.

ha csak ennyit eszel, a megfelelő tápanyag-arányokat betartva és mozogsz, akkor pér héten belül lemegy az a néhány kiló.

4 éve
#13926
(#13926) eotvos
6kgot szeretnék fogyni, napközben minden ok, de estére elfogy a kitartás ok és bezabálok. Hogy tartsák ki?

4 éve
#13925
(#13925) Bojtika 3
Válasz ritzlb #13924 számú posztjára
Tudom, konkrét segítséget vártál, de ez esetben nincs ilyen. Nekem is rá kellene keresnem, és találomra választhatnék a sokból valamit... Ha te magad keresel rá, kiválaszthatsz egy olyan táblázatot, amit el tudsz fogadni.

Viszont az az általános tanács, hogy mivel amúgy is csökkentett adagokat eszünk, és mivel a mai zöldségeket, gyümölcsöket nem a vitamintartalomra nemesítik, az amúgy is csökkent tápértékű talajokon, ajánlott szedni valamilyen multivitamin.készítményt, lehetőleg olyat, ami ásványi anyagokat is tartalmaz.
És ezeket érdemes váltogatni. Az olcsó is gyakran kiváló (pl. a magyar 1x1 VitaDay multivitamin), de a drága is sokszor megéri. (Scitec: Mega Daily One, BioTech: One-A Day multivitaminok). Váltogatva nem olyan vészes anyagilag.
Ha megszereted a zabpelyhet, a kölest, elégszer eszel száraz hüvelyeseket, esetleg ha az ételeket megtanulod zabkorpával sűríteni, akkor a rost is elég jól meglesz.

4 éve
#13924
(#13924) ritzlb 17
Köszönöm !!!

4 éve
#13923
(#13923) Bojtika 3
A vitaminszükségletet illetően eltérőek az adatok, de a rost-táblázatok is eltérnek.
Ahányat találsz a "guglin", szinte annyi féle.

4 éve
#13922
(#13922) ritzlb 17
Szeretném tudni hogy egy felnőtt embernek mennyi rost,c vitamin, stb szükséges? A közölt táblázat a fogyasztottat tartalmazza. Köszönettel

4 éve
#13919
(#13919) Babraba 4
Válasz Fantasia #13915 számú posztjára
Köszönöm a választ! (Azért a Pápua miatt ne irigyelj. A természet gyönyörű, az emberek nagyon barátságosak, de az életkörülmények... hát nem európai embernek valók. Most Melbourne-ben jól érezzük magunkat.)
A fogyókúrát nem a babavárás miatt kezdtem, hanem a jelenlegi apróság meg persze magam miatt. Kiderült, hogy a választott klinika biztosít lehetőséget, hogy beszéljek a dietetikusukkal. Mindenképp összehozunk egy "szeánszot". Folsav- és vaspótlás mindenképpen kell, mert a vasam alacsony, meg fogok nézni valami terhesvitamint is. Utánaolvastam, de az első trimeszterről néhány helyen azt írják, hogy plusz 150 kcal, néhány helyen 0 kcal a megnövekedett igény. Második trimeszter egyöntetűen 300 kcal plusz, a harmadik meg újabb 300, még nem világos, hogy havonta vagy hetente, de addigra már úgyis kiderül, mit kívánok jobban. (Az elsővel kilószám ettem a paradicsomot.)
Másrészt azt figyeltem meg az elmúlt szűk két hónap alatt, hogy ha kizárom a csoki-süti-kekszeket, fánkot, fish and chipset meg egyéb olajban sült dolgokat, akkor kényelmesen benn maradok a napi keretemben. Ha még megfejelem sok zöldség-gyümölccsel, akkor nyálcsorgatás nélkül húzok el a péksütik mellett. Magyarán a szervezetem nem kapja meg, amire elsőre vágyik, de megkap mindent, amire szüksége van. Végső soron pedig ez az életmódváltás célja...

4 éve
#13921
(#13921) juli80 1
Válasz Babraba #13919 számú posztjára
Szia! Nekem ikreim vannak, én végig 300 kcal/ gyerek/ nap- ot vettem alapnak. Nem számoltam nagyon szigorúan, a napi otszori etkezesre es a gi-re figyeltem + terhes vitaminok. Nekem ez elegge bejott: 14 kg-t hiztam, ez a szuleskor le is ment. Tenyleg lenyugozo helyeken eltel! Boldog babavárást!

4 éve
#13920
(#13920) Fantasia 193
Válasz Babraba #13919 számú posztjára
Az a plusz 300 kcal napi, az biztos, heti vagy havi elosztásban semmi értelme nem lenne :) Nekem az átlag napi BMR-em 1500, az alapjárat 1800, simán reális plusz egy életért a napi 300-600 plusz.
Nem magáért a helyért irigyeltelek - nem tudok róla sokat - csak az utazásért, más kultúrák megismeréséért, ilyesmi.
Nem értettem úgy, hogy a babavárás miatt szeretnél fogyni, csak mivel már sorra kerültél a programban, mindenképp ilyen szemszögből érdemes tovább csinálni a dolgot :)
Tök jó amit írtál a végén, én pontosan ugyanezt tapasztaltam, nem kívánom már annyira a hizlaló dolgokat, a csokival van még némi gondom, mert az instant boldogságforrás, de már ezen az ügyön is dolgozom.
Szerintem ilyen jó hozzáállással, ami neked van + a dietetikus babázós tanácsaival tök jó leszel, menni fog, majd számolj be a fejleményekről :)

4 éve
#13918
(#13918) NodeBella
Válasz feketeinci #13917 számú posztjára
Nagyon köszönöm!:-)

4 éve
#13917
(#13917) feketeinci 9
Válasz NodeBella #13916 számú posztjára
A Főoldalon amikor felviszed a Mit ettél sorba a kaját, kiválaszthatod hogy az reggeli...tízórai vagy ebéd stb.
Ezt a funkciót kerested?

4 éve
#13916
(#13916) NodeBella
Sziasztok!
Nagyon tetszik ez a Kalória Bázis oldal.
Az lenne a kérdésem, hogy van-e lehetőség csoportosítani étkezésenként a bevitt kalóriát. Úgy mint: reggeli, tízórai, ebéd stb. Cukorbetegeknél jó lenne figyelni a napi elosztást is.

4 éve
#13915
(#13915) Fantasia 193
Válasz Babraba #13914 számú posztjára
Szia!
Szerintem jó az, amit elkezdtél, mindenképp a BMR feletti étkezés és a rendszeres edzés kell.

Ha jól értelmezem, bár nem érted még el a célod a babatervezés kezdetéig, azért szépen lement az a 6-7 kiló mostanáig, ha most vagy 76-77. Tehát jól csináltad.

Azt nem tudom, hogy a baba megfoganásához mennyire szükséges, hogy többet egyél (vagyis inkább, hogy ne érezze a szervezeted, hogy éhezik), illetve azt sem tudom, hogy a várandósság alatt mennyivel kell többet enni, hogy ellásd a fejlődő babát... mindenesetre biztos, hogy csak valami minimális kalóriadeficitet tartanék ezalatt, vagy még annyit sem, csak legyél nullán minden nap, legyenek rendben a makróid, és akkor biztosan nem fognak elszabadulni a kilók.

Mindenképp utána kellene nézned, hogy mi az, amire várandósság alatt mindenképpen szüksége van a testednek, mennyi kalória, milyen makróarány, ehhez a részhez nem tudok hozzászólni, de talán vannak még itt a bázison mások is, akik ezalatt is számolták a kalóriákat. Remélem, idetéved valamelyikük, vagy valaki régebbi Bázisos felhasználó, aki többet tud segíteni.

OFF: nem semmi életed lehet ezekben az országokban, csak ámultam, ahogy olvastalak :)

4 éve
#13914
(#13914) Babraba 4
Sziasztok! Nem tudom, jó helyre írok-e, de szerintem többen is tudtok segíteni. 2013-ban a Bázis segítségével fogytam 75 kilóról 63 kilóra, azaz 12 kilót, amiből csak 2 jött vissza, és ezt a súlyt oda nem figyeléssel is tartottam sokáig. Közben időlegesen külföldre, egészen pontosan Pápua Új-Guineára költöztünk. Érdekes világ... Úgy mentünk ki, hogy tudtuk, lombik kezelésre lesz szükségünk, de mivel a harmadik világban erre lehetőség sem volt, Malajziába "jártunk". Harmadik próbálkozásra végül teherbe estem, a kicsi lány most másfél éves, egészséges, okos, boldog gyerek. Én viszont nem vagyok boldog a súlyommal. A terhesség alatt feljött kb. 15 kiló, amiről mindenki (a védőnő, barátnők, a mindentudó szomszéd néni) azt mondta, le fog menni a szoptatással. Hát nem ment le, eleve voltak gondjaim a tejjel, a súlyom megállt 78 kilónál, és kész! Nem baj, majd megindul, ha befejeztem. Közben újabb költözés Ausztráliába. Volt fél év, mire itt is megtaláltuk a helyünket, és februárban belevágunk az újabb lombikba. Az első adatfelvételnél azt hittem nem jól látok, a mérleg 83 kilót mutatott. Mivel pontosan tudjuk, hogy mindenhol van várólista, gondoltam, ledolgozom addig a felesleget (ésszel persze, BMR felett enni, heti 3 edzőterem). Ennyi időm "sajnos" nem volt. Úgy néz ki, jövő héttől kezdhetünk is. Most viszont nem szeretném, ha elszaladnának a kilók, ezért szeretnék számolni. Szerintetek mit állítsak be? Adataim: 158 cm, 34 éves, jelenleg 76-77 kg között mozgok. Köszönöm előre is!

4 éve
#13911
(#13911) Stanyek
Válasz Bojtika #13910 számú posztjára
teszteljuk. viszont az email cim atjott, ugyhogy van lehetoseg privat kapcsolatra. (csak hogy ne idegesitsunk a ketos temaval...)

4 éve
#13913
(#13913) Bojtika 3
Már megint ez a sorrend-keveredés.

Akárhogy prüszkölsz, én még csak veled kapcsolatban láttam, és ha rájöttél, mi okozza, akkor esetleg megpróbálhatnád elkerülni.

4 éve
#13912
(#13912) Bojtika 3
Válasz Stanyek #13911 számú posztjára
Az oké, az e-mail címet meg szoktunk adni, de idővel törölni ajánlott.

Tényleg érdemes megtudni, kaphattok-e saját topikot.

4 éve
#13910
(#13910) Bojtika 3
Válasz Stanyek #13909 számú posztjára
Kapcsolt felhasználóként egymás étkezéseit és edzéseit látjátok. Privát chat nincs.

Hogy a kis üzenőfüzetbe írt megjegyzéseket is lehet-e olvasni, mármint a másik felhasználóét, azt nem tudom.

4 éve
#13909
(#13909) Stanyek
Válasz Dorka840808 #13907 számú posztjára
Ha bemesz az eszkozokbe, a kapcsolt felhasznalok alatt vissza tudsz igazolni. El tudom mondani a tapasztalataimat, es tudok par forrast adni.

4 éve
#13908
(#13908) feketeinci 9
Válasz Dorka840808 #13907 számú posztjára
Az utóbbi 2-3 napban volt szó a ketogén diétáról, olvasd vissza a topikokat, meg fogod találni.
Van néhány link is, igaz angol nyelvű szaklapokról van, de talán meg tudsz birkózni a fordításával.
Ugyan aki hozta a linkeket nem epilepsziás, de biztos többet tud a ketogén diétáról, már 1 hónapja csinálja.
Esetleg jelöld meg kapcsolt felhasználónak, és kérd meg hogy igazoljon vissza, úgy privát kapcsolatot is fel tudtok venni.

4 éve
#13907
(#13907) Dorka840808
Sziasztok!

4 hónap alatt fogytam 20 kg- t és lementem 100 kg alá, ami nekem nagy eredmény. Epilepszia miatt sok gyógyszert szedek tele hormonokkal. Eddig többször lefogytam 40 kg- t, ami vissza is jött. Gondolkodom a ketogén diétán, de vhol félek is tőle, mert nagyon erős a zsír és gyümölcsimádó vagyok. Azaz én nagy bajom, hogy olvasom a honlapokat, kinek mi a véleménye, mi van tiltólistán és persze ki ezt, ki azt. Kinek lehet hinni? Esetleg, ha vki próbálkozott már ezzel, van dietetikusa szívesen elbeszélgetnék erről. Köszönöm!

4 éve
#13905
(#13905) sarah0923
Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy a férjem hízni szeretne, nem fogyni. 180 cm magas és kb 63 kg, szálkás testalkatú. Minden nap főtt ételt eszik ebédre, egy nap 3x étkezik, de nem keveset. Tudná használni az oldalt a hízás vezetésére is, és hogy mennyit kell ennie egy nap ahhoz, hogy hízzon pár kg-t?
Köszönöm!

4 éve
#13904
(#13904) martineczgycsv 28
Válasz Bojtika #13903 számú posztjára
Vizespalackkal súlyzózok (1,5kg-ossal). Szénhidrátot számolok (csökkent glükóztoleranciám van), cukros ételeket nagyon kerülöm. Teljes kiőrlésűek előnyben. Napi 3-4l folyadék. Gyümölcs csak bizonyos napszakokban (nem reggel és este mert gyors CH, hanem uzsira, vagy tízóraira, ebédnél desszertként esetleg). Rengeteg zöldség (diétás főzelékek, alacsony CH tartalmú zöldségekből- sóska, spenót, tök, brokkoli, karfiol, padlizsán, cékla, stb.. zöldséglevesek, saláták), - krumpli- óvatosan Kevés zsiradék- olíva olaj salátára 5-10g időnként. Főként fehér húsok- csirkecomb, mell, disznóhús igen ritkán (max felvágott májas, vagy vendégségben), paradicsomos hal-olajos kevésbé. Sajt mértékkel (kalóriára, zsírtartalomra ügyelve). Mit hagytam még ki ... ritkán diabetikus édesség, rendes édesség még ritkábban (legtöbbször, ha vércukor esés fordul elő). Valahogy így. :/ Napi 5szöri étkezés eloszlatott CH. Ebéd hangsúlyos (50g CH). Időnként előfordul, h kihagyok egy-egy étkezést, ha nagyon nem kívánom, de kalóriák egyensúlyára figyelek. A fehérjebevitelemen gondolkoztam h még növelhetném, de más ötletem nincsen.

4 éve
#13903
(#13903) Bojtika 3
Talán a porckorong.hu oldalon találsz hasznos dolgot.

Végezhetsz súlyzós edzéseket is, fekve.

Egyelőre nincs okosabb ötletem... esetleg az étrended nem elég kiegyensúlyozott. Miket szoktál enni?

4 éve
#13902
(#13902) martineczgycsv 28
Én már meghibbanok, egyszerűen nem értem mi van! 123 napja januárban kezdtem újra, BMR+100. Lentebb írtam, hogy volt előtte- konstansan 77-76 kg amit nem ment levakarni. (Szülés után volt hirtelen hízás, 86-ról indutam tavaly, kalóriabázissal lementem 75-re, de alul lőttem a BMR alá, s éhezni, stagnálni, hízni kezdtem 77ig. Akkor feladtam-egy éve.) Stagnáltam majd decemberben KÉT HÉT alatt 79-80-ra híztam! Azt hittem ilyen nincsen, de ahogy vártam, elkezdtem újra számolni a kalóriákat, rá kellett jönnöm, hogy van...több hónap alatt sikerült leszorítani, kalóriaszámolással azt a két hetet! Nagyon pontosan betartok mindent, egyszerűen mindenhol velem a konyhamérleg. Súlyos gerinc és csípő problémák miatt tilos lenne de ennek ellenére is végzek cardio és egyéb testmozgásokat- a gyógytornán kívül, mert nem mozdult, s nem bírtam már ki egyébként sem. (Most HCA-t, CLA-t is szedek). Cukordiétán vagyok (160g CH) A fogyás iszonyú lassú. 5kgnál kéne tartanom..lementem 74.9-75.5 körülre...aztán rémálom, megint 76. Én ezt nem értem már, össz 3 kg, kínkeservvel, annyi, ami feljött az a két hét alatt. Már itt bőgök, egyszerűen nálam semmi sem működik. BMR alá meg tudom, hogy nem jó vinni. Már teljesen tanácstalan vagyok s nagyon ki vagyok akadva. Ha még ezt is abbahagynám, tuti pár hét alatt visszajönne minden, amit leküzdöttem ebben a négy hónapban. Úgy érzem magam, mint aki csapdába esett.

4 éve
#13901
(#13901) dietetikus
Válasz misikne #13884 számú posztjára
Melyikre nem érkezett válasz?
Ha avivára nem, akkor érdemes telefonon érdeklődni.
Ha étel-intoleranciára, akkor őket is érdemes telefonon megkeresni.

4 éve
#13900
(#13900) Randrea71
Sziasztok....46 éves nö vagyok...175 magas atletikus testalkattal..sajnos tini koromban lezajlott Schauermann- korom volt...sokat edzettem minharom terhessegem alatt, és volt mikor elértem a számomra idealis 55kg sulyt..abban az idöszakban többfele edzésformat ( rud- fittness, kondizas ) csinaltam párhuzamosan...kūlföldre költöztūnk...es felszedtem kb.10kg es sajnos nem izmot...nagyon figyelek az étkezésre..edzek...de nem eszlelek valtozast...mi lehet az oka..köszönettel várom válaszotokat..

4 éve
#13899
(#13899) Bojtika 3
Gondolom, elküldenek hepatológiára.
Két éve nálam is 61 volt a GPT, de a GOT majdnem normális. Viszont régen kaptam májfertőzést ellenőrizetlen vértől, annak is lehet a következménye.
Nem szólt a háziorvos semmit.

4 éve
#13897
(#13897) misikne
Válasz feketeinci #13885 számú posztjára
Kedves Inci! Köszönöm a választ, biztos hogy nem akarok plasztikáztatni akármilyen marad a bőröm, csak kíváncsi voltam, hogy egyáltalán mi a tapasztalat, visszahúzódhat-e ebben a korban. Türelmes vagyok és ha mondod, hogy idővel a bőr is követheti a fogyást valamennyire az nekem már elég.

4 éve
#13894
(#13894) Hajny
Válasz feketeinci #13887 számú posztjára
Köszönöm

4 éve
#13892
(#13892) Hajny
Válasz Bojtika #13891 számú posztjára
Köszönöm

4 éve
#13891
(#13891) Bojtika 3
Válasz Hajny #13890 számú posztjára
Szia! Pár évvel ezelőtt annyiban maradtunk, hogy ki hogy érzi.

4 éve
#13890
(#13890) Hajny
Sziasztok! Egy olyan kérdésem volna, hogy mi számít könnyű, vagy közepes tornának? Köszönöm

4 éve
#13889
(#13889) Bojtika 3
Ami a bőrt illeti: sokat számít a jó hidratáló testápoló. Ami nem feltétlenül a legdrágább,sőt.
Nálam bevált a Coop saját márkája, újabban az Aldi saját márkájú (Ombia) testápolója van itthon. Ezzel az az egy gond van, hogy lassan szívódik be, viszont a kezem is sokkal fiatalabbat mutat, mert kézkrém helyett is ezt használom. A lassabb beszívódás miatt viszont lehet masszírozni, amit szoktak ajánlani a fogyás során.

4 éve
#13887
(#13887) feketeinci 9
Válasz Hajny #13886 számú posztjára
Új célt is állítottál?
Akkor a grafikonnál a dátumot kell átírnod. Írd be felül hogy mikortól szeretnéd látni, és ott van minden amit eddig csináltál.
Azt a dátumot írd, amikor kezdted.

4 éve
#13886
(#13886) Hajny
Sziasztok! Beállítittam a célsúlyt amit az első lépésben el szeretnék érni. Tartottam magam mindenhez és meg is van az etedménye. Amikir felvittem az új súlyom a főildalon, valamit elnyomhattam, mert először kijelezte, hogy mennyit fogytam és a grafikon is mutatta. Sajnis most csaj a jelenlegi súlyom látom az eddigi fogyást nem. Nekem ez fontos volna, mert ösztönzőleg hat rám. Mit tegyek, hogy vissza tudjam ezeket állítani?

4 éve
#13885
(#13885) feketeinci 9
Válasz misikne #13884 számú posztjára
Nem láttam az előző kérdésed, talán éppen abban az időben nem jártam erre.

64 évesen már nem regenerálódunk gyorsan, ez világos. Fiatalabban sokkal gyorsabb ez a folyamat....sőt még azt is megkockáztatom hogy 60 felett talán már nem is húzódik össze a bőr. Biztos hogy ez genetika.

Nekem 57 évesen (amikor ledobtam a 35kg-ot) viszonylag jól visszahúzódtak a hurkák és a ráncok, megjegyzem nagyon jó bőröm van (szerintem).

Most 60 vagyok, és kezdem látni a hasonlóságot a nagymamám bőre, és az én bőröm között. Nem várom hogy kisimuljon, mert ebben a korban bizony már elkezdődik a ráncosodás az egész testen....ez a tapasztalatom.

Nincs mit tenni, sem a kort, sem a genetikát nem tudjuk megváltoztatni, így az a javaslatom, hogy tegyél meg mindent a ráncosodás lassítására, amit pénztárcád és a józan eszed megenged, többet úgysem tudsz tenni.
Ha akarsz plasztikáztass, van aki el tudja ezt viselni, van aki nem.
A magam részéről tuti nem fogok kés alá feküdni azért hogy más legyen a kinézetem mint amilyen.
Persze ez nagyon összetett dolog, lehet erről beszélgetni, vitát nyitni, de nem érdemes.

Itt a tavasz, talán a napozással kicsit javul majd ez a helyzet nálad, vagy az idő segíthet, 51 nap alatt nem feltétlen változik 60 felett a bőr feszessége.
Várj még azzal a késsel egy kicsit, nyár végére talán tudod majd a bőröddel is követni a fogyásodat.....persze ha többet fogysz még, akkor még több lesz a regenerálódni való....türelem.

4 éve
#13884
(#13884) misikne
Válasz dietetikus #13881 számú posztjára
Sajnos nem érkezett válasz, lehet, hogy rosszul csináltam valamit.

4 éve
#13883
(#13883) Bojtika 3
Válasz Tompi2018 #13882 számú posztjára
Kedves Tompi!

A főoldalon. a 'MA" felirat két oldalán kis háromszögek vannak, amik nyilak akarnak lenni. A bal oldalival megnyílik a "TEGNAP" és fel lehet vinni az előző napi étkezéseket.

(Magára a "MA" feliratra kattintva naptár nyílik meg, amivel vissza lehet keresni a régebbi napokra is.)

4 éve
#13882
(#13882) Tompi2018
Tisztelt KalóriaBázis!

Az után érdeklődnék, hogyha elfelejtettem egy napon rögzíteni az elfogyasztott ételeket, akkor hogyan tudom másnap rögzíteni az előző napra???

Köszönettel:Tompi2018

4 éve
#13881
(#13881) dietetikus
Válasz törölt felhasználó #13866 számú posztjára
Ezen a linken vannak a hivatalos aviva oktatók:
http://avivamodszer.hu/aviva-modszer-oktatok
Pogány Zsuzsáról nem voltak túl jó véleménnyel, Ottné Király Ágnest viszont dicsérték nekem.
(Internetes videót nem fogsz találni, a szerzői jogok miatt)

A ketogén diétát epilepsziás gyerekeknek fejlesztették ki, mivel csökkenti illetve enyhíti az epilepsziás rohamokat. Egészséges embernél több kárt okoz, mint hasznot.

Ha allergológián és a gasztroenterológián nem találtak semmit, esetleg az étel-intoleranciát lenne még érdemes kivizsgálni. Hasonló tünetei vannak, mint az allergiának csak más utat jár be a szervezet, mint az allergiánál.:
http://etel-erzekenyseg.hu/foodtest_200_home/?gclid=EAIaIQobChMI9rW75YvB2gIVzJ0bCh2wdglSEAAYAyAAEgKbxPD_BwE
https://taplalkozasbeallitas.hu/

4 éve
#13880
(#13880) becsyo
Sziasztok! 42 éves vagyok, 176 cm magas, 78 kg. Szeretnék lefogyni 6-8 kilót, ehhez keresgéltem a neten és találtam rá erre az oldalra. Nagyon biztatónak tűnnek a sikersztorik, azonban tanácsot szeretnék kérni: kinek hogyan sikerül ezt a fajta táplálkozást összeegyeztetni a családdal? Én ülőmunkát végzek, a férjem fizikai munkát és ragadozó :-) Húst hússal enne, imádja a magyaros kajákat, zsírral szeret főzni, stb. Ráadásul kettőnk közül ő főz többet. Van egy 8 éves lányunk is. Ők nem szeretnének részt venni a kalóriaszámolásban, a napi rengeteg rohangászás mellett pedig két felé főzni elég macerásnak tűnik. Volt valaki hasonló helyzetben? Hogy sikerült megoldani? Köszi előre is.

4 éve
#13879
(#13879) misikne
Kedves Fórum! 64 éves vagyok, 96 kilóval Kezdtem itt a fogyás 51 napja. Eddig 7,70 dekát fogytam, heti 2-3 alkalommal fél órát közepesen tornázom és napi félórát gyalogolok intenzíven. Sajnos a hasam elég lógós lett és a combom is elég csúnya. A kérdésem, mik a tapasztalatok arra, hogy ez javulhat-e és hogyan,vagy csak plasztikával lehet-e.

4 éve
#13878
(#13878) Optilikusz 17
Válasz feketeinci #13877 számú posztjára
Rákerestem és találtam egy feliratos változatot.
Tényleg érdemes megnézni. :-)

http://indavideo.hu/video/Forks_Over_Knives_2011_-_Villak_a_kesek_felett

4 éve
#13877
(#13877) feketeinci 9
Válasz Optilikusz #13876 számú posztjára
Nem lehetünk biztosak egyelőre semmiben - főleg az olyan laikusok mint én, és elnézést hogy ilyen témában egyáltalán megszólalok, csak az általam olvasottakat, és a tapasztalatomat mondom el.
Itt van pár cikk, ami ad hideget meleget ennek a témának:

http://www.egeszsegvalasz.hu/betegsegek-es-gyogymodok/rak/ketogen-dieta-a-rak-ellen

https://www.tenyek-tevhitek.hu/csaktagoknak/a-rak-megelozese-es-kezelese-ketogen-etrenddel.php

http://daganatok.hu/eletmod/taplalkozas/beteg/meggyogyitja-e-a-rakot-a-ketogen-dieta

https://vitalitasportal.com/category/izulet/

Hogy ezekből mi igaz? Kevés vagyok én ahhoz hogy megmondjam.
Gondolom angolul és magyarul ugyanazokat az érveket, ellenérveket lehet olvasni a világhálón, erre több időt nem akarok szánni....ha szorosan érintene a dolog, vagy szakmámba vágna, akkor igen.....de most szerencsére nem.

Nagynéném köszöni jól van, ez nekem többet mond mint bármely youtub videó, bár lehet hogy csak véletlen :)

4 éve
#13876
(#13876) Optilikusz 17
Válasz motherhead #13872 számú posztjára
A keto rövidtávon eredményesnek tűnik, ami tulajdonképpen csak látszateredmény, de hosszú távon életveszélyes.
A ketogén diétát epilepsziásoknál használták eredménnyel, mert befolyásolja az agy működését. Az agy szénhidráttal működik. Nem képes sem zsírt, sem fehérjét felvenni. A keto diéta alacsony szénhidrátbevitele miatt a szervezet riadót fuj, és ketogént termel az agy túléléséhez.
Feketeinci pont, hogy a rákos sejteket támogatja. A keto hosszútávon érrendszeri megbetegedést, rákot, korai halált okoz. Az állati fehérje serkenti az IGF-1 hormon működését, és ez okozza a rákot.
Mother, ha tudsz angolul javaslom a Forks over knives c. filmet, vagy Dr. Joel Fuhrman előadásait. Youtubon megtalálhatóak.

4 éve
#13875
(#13875) feketeinci 9
Válasz Bojtika #13874 számú posztjára
Ha jól emlékszem, a ketogén diétáról írták azt is, hogy a rák egyik ellenszere, mert az étrend nem támogatja a rákos sejtek szaporodását.
Ezt azért tartottam fontosnak, mert van egy rokonom, aki sajnos nagyon sok kezelést kapott már, és nagyon sok éve szenved tőle, de még tegnap is hátul láttam a kertben a családdal. Jól volt (mihez képest), de tudom hogy közel 70, és a mai napig bejár az orvosi ügyeletre, ott dolgozik.

4 éve
#13874
(#13874) Bojtika 3
Én nem tartom hasznosnak, hogy csak úgy "üptre" a ketóhoz folyamodnak sokan. A ketogén diétát epilepsziás gyerekek állapotának javítására kísérletezték ki. Nekik sem tanácsolják hosszas időtartamban.

A szervezetnek biztosan nem használ. Az epilepsziásokál még megéri, ha az állapotuk ettől javul. Másnak én biztosan nem ajánlanám. Nagyon természetellenes.

4 éve
#13873
(#13873) feketeinci 9
Válasz motherhead #13872 számú posztjára
Nem értelek. Ha a ketó segített, akkor most miért nem azt csinálod? Vagy félreértek valamit?

Mit teszel annak érdekében, hogy ne legyen ibs-ed?

4 éve
#13872
(#13872) motherhead
Válasz Optilikusz #13871 számú posztjára
köszi, megnézem! eddig rajtam csak a keto segített, az meg pont rengeteg zsír, fehérje és kb 0 ch..a rostoktól amúgy jó szarul is vagyok, ibs-em van a gyógyszerektől

4 éve
#13871
(#13871) Optilikusz 17
Válasz motherhead #13869 számú posztjára
A low fat, plant based, whole food diet lefogyaszt és kihoz a depiből.

4 éve
#13870
(#13870) feketeinci 9
Válasz motherhead #13869 számú posztjára
Nyugi, minden fórumot olvasunk.
A másikban válaszoltam Neked.

4 éve
#13869
(#13869) motherhead
Sziasztok! Segítségre lenne szükségem..2 hete kalóriaszámolok, bár előtte is eléggé figyeltem arra, hogy mit eszek. Most egy kicsit bonyolódik a helyzetem, mirtazapinra cserélte a dokim az antidepresszánsomat (cymbalta), és nagyon félek a side effectektől, ami főleg hízásban jelenik meg. Most vagyok 87 kg, a célom 70...igazán nem tudom hogyan menedzselhetném a fogyásom és a depressziómat egyszerre. újabb gyógyszer max egy-két hónap múlva jöhet szóba, de az is csak akkor, ha nulla a javulás és tényleg hízok...Elég elkeserítő..

4 éve
#13867
(#13867) Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13866 számú posztjára
Nem nagyon találtam, és nem is akarok tovább keresni. Nincs semmilyen problémám a lustaságon kívül, bármilyen egyéb mozgásnak is csak annyi az akadálya, hogy csinálni kellene.

Én zabpelyhet eszem rendszeresen, és nincs problémám.

Az ödémás szemekre olvastam valamit... rákeresek és ideszerkesztem!

A nátrium-szulfátot ajánlják, ami Schüssler-só néven is kapható, valójában csak a régi olcsó glaubersó.

http://www.vital.hu/schussler-sok-so-odema

Legegyszerűbb gyógyvízként fogyasztani. Egyúttal hashajtóként is hat.

https://medaqua.hu/hu/gyogyvizek-szerepe-emesztorendszeri-panaszok-es-betegsegek-kezeleseben

(Kerestem volna Avivát a kedvedért, de nagyrészt le vannak tiltva szerzői jogok miatt. Engem meg egyre kevésbé vonzanak a lehetőségei.)

4 éve
#13865
(#13865) Bojtika 3
Válasz dietetikus #13864 számú posztjára
Nem fogtam én senkit, csak benéztem a netre. ☺

Az epém szépen működik, kopp-kopp-kopp... :D Jelenleg a tartásomon igyekszem javítani.
Ülve is meg mindenhogy. Rengeteget ülök.

4 éve
#13864
(#13864) dietetikus
Bojtika! Akkor rossz Aviva oktatót sikerült kifognod! :D
Az aviva torna nemcsak a "genitális szervekben" hanem az összes hasi szervben okozza a vérbőséget. -> átmossa a májat is, ami az ülő életmódnál folyamatosan el van szorítva. Nekem például kihajtja a májamból a folyamatosan képződő epeköveket. Ezért a beszorító gyakorlatokat gyakorlatilag mindennap csinálnom kell, ha nem akarok megint kórházba kerülni.

Én is ülő életmódot folytatok. Sajnos :(
(Ezért köszönöm neked az otthon gyalogolós tippet!!!!)

5 éve
#13862
(#13862) Babci68
Sziasztok. A beállított célt, h tudom módosítani? Köszi

5 éve
#13861
(#13861) Bojtika 3
Válasz SzecsenyiA #13860 számú posztjára
A trend jelentése: irányzat.
A trendvonal azt mutatja, hogy az addigiak (étel, mozgás, a tervek addigi betartása) alapján milyen fogyási ütem várható.

5 éve
#13860
(#13860) SzecsenyiA 1
Sziasztok! Grafikonnál a trendvonal mit jelent?

5 éve
#13859
(#13859) Beuska82
Válasz feketeinci #13858 számú posztjára
Köszi! Megtaláltam! Tök új vagyok az oldalon, de nagyon tetszik. Január óta tornázok, most a kajára is figyelni szeretnék. Nagy segítség ez a számláló. :)

5 éve
#13858
(#13858) feketeinci 9
Tegnap írtam meg valakinek valamelyik topikban.....

Információ fül, Hírek, és jól le kell tekerni, mert már régen tették be...

5 éve
#13857
(#13857) Beuska82
Sziasztok! Nem tudom jó helyen kérdezek-e. Szeretnék saját receptet felvinni. Ezt hogyan tudom megoldani?

5 éve
#13855
(#13855) Fanni13
Szerintem sincsenek csodaszerek! Bárminek megnézitek a cimkéjét, rajta lesz, hogy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett!! Nem véletlen, nyilván a kalóriacsökkentés miatt fogsz fogyni, nem a bogyó miatt. Én mondjuk szedtem egy ideig az xls medicalt, egyébként tényleg látható volt, hogy megköti a zsírt, de olyan gyomorfájdalmam lett tőle egy hónap alatt, hogy úgy döntöttem, nem teszem magam tönkre egy életre valami bogyóval, ami lehet nem is segít. Bár az tény, hogy a gyomorfájdalomtól már nem bírtam enni, de felmerül a kérdés, hogy az egészségem mennyit ér .. és biztos sokan sejtitek, hogy ez nem az olcsó árkategóriás fogyi bogyó..

5 éve
#13854
(#13854) Bojtika 3
Csak egy példa.
Én utánanéztem a szűzteának. Már csak azért is, mert teakedvelő vagyok. Aztán meg felmerült bennem, hogy különleges is,meg már annyi mindenben benne van...

Kiderült, hogy maga a szűztea egyfajta tea bizonyos élettani állapotban leszedett levelei. Annyira speciális, hogy az illető fajta teának meghatározott időjárási körülményeket kell megélnie, de persze nem mindegy, hogy ez mikor (a növény mely életkorában) következik be. Ezután pontosan figyelt és számon tartott körülmények között szedik le, ollóval közvetlenül tasakba lecsippentve, védőruházatban, mert emberi kéz nem érinti, ettől szűz. És persze arany árban van szinte.
Hát gondoljátok, hogy amilyen divatban van a világon mindenféle szűztea kapszula még hashajtóban is, mindenbe ebből kerül?

Mint az epres joghurtok.
Éveken át fordítottam gyümölcstermesztési és kereskedelmei szakcikkeket. Nem létezik, hogy a nagy kínnal és ráfizetéssel termelt eper (szaknevén szamóca) ennyi mindenbe eljusson. Bizony a rossz minőségű, kipréselt légyümölcsöt visszaduzzasztják némi aromákkal...
Érzésnek itt nyoma sincs,

5 éve
#13853
(#13853) 000Ildi000
Válasz Bojtika #13852 számú posztjára
Igen, sejtettem hogy nem igaz, de azért elég kiábrándító hogyan manipulálják az ember érzéseit.

5 éve
#13852
(#13852) Bojtika 3
Én láttam valami készítmény reklámját, és feltettem egy kicsit kellemetlen kérdést. Pillanatok alatt törlődött a dicsérő hozzászólások közül.

Nyilván megvan a módszere annak, hogy csak dicsérő hozzászólásokat találjon az érdeklődő. A regenornál, illetve tejsavónál is vagy 10 oldalt kell visszamenni a gugliban,hogy reális véleményt találj.

5 éve
#13851
(#13851) feketeinci 9
Válasz 000Ildi000 #13849 számú posztjára
Szia!

Ha el akarnál adni valamit írnál róla rosszat? Vagy hagynád hogy rossz vélemény legyen róla bárhol is?
Nincsenek csodaszerek, nem fogyasztanak a csodabogyók. Kutatásokra hivatkoznak...minden eszközt bedobnak hogy hihetőek legyenek.
Ha orvos nevére hivatkoznak, még az orvos sem létezik!

Visszavásárlási garanciát igérnek, de miután átvetted a cég már nem található....ilyenek derültek ki eddig, és 100%-ban!

Vannak készítmények, amik személytől függően segítenek ebben-abban...pl. az éhségérzet csökkentésében, vagy az édes íz kalória nélküli élvezésében....de nem fogyasztó csodabogyók.

Van itt társunk aki a reg-enorra esküdött, mert nagyon gyorsan és szépen fogyott tőle, de kiderült hogy leginkább a mellé alkalmazott diéta volt az ami segítette.

A diéta pedig elérhető pénz és bogyó nélkül is.
Bár ez az oldal nem a diétáról szól...gondolom ezt már tapasztalod :)

5 éve
#13849
(#13849) 000Ildi000
Sziasztok! Nem tudom jó helyre írom-e, nemrég hallottam egy bizonyos "purple mangosteen" nevezetű készítményről. valakinek ismerős? az oldalon 2 hét alatt 10 kg fogyást ígérnek ami nekem eléggé gyanús. viszont csupa jót találtam róla a neten.

5 éve
#13847
(#13847) martineczgycsv 28
Válasz halene #13846 számú posztjára
Kedves vagy! Én is próbálok kitartani. Olyan furcsa ez az egész, nem? BMR+100on vagy Te is? (Nekem az a legnagyobb kísértés,h BMR alá menjek). Nem egészen értem mi van, csak a szoptatásra tudom fogni. Vagy pajzsmirigyre, vagy nem tudom ... nem értem mi van. Neked hogy volt?

5 éve
#13846
(#13846) halene
Válasz martineczgycsv #13844 számú posztjára
Ne add fel! Ez a legfontosabb! Egy olyan mondja, aki 3 grammot nem fogyott, mióta rendszeresen sportol, nem eszik chipset és nem iszik rá kólát. Ettem én már kuszkuszt, bulgurt minden menő dolgot, egyszer már lefogytam a bázissal nagyon szépen fél év alatt 10 kg-ot, most kb. egy hónapja újrakezdtem 4 év után és 1 grammot sem fogytam. Elkeseredésem nekem is végtelen, amikor az úszódresszeket próbálom a sírás kerülget és azt kérdezem a páromtól, hogy őt ez tényleg nem zavarja? Azt mondja nem, engem nagyon! Az meg még inkább, hogy tudom egyszer már sikerült, egyszer már bevált és nem volt megeröltető számomra ez a módszer. Majdnem minden héten fel akarom adni, megkérdőjelezem a mozgás hasznosságát, nem e csak egy lebegő bálna vagyok az uszodában. De tudod mit? Ne adjuk fel, tartsuk még egy kicsit egymásban a lelket! :)

5 éve
#13845
(#13845) martineczgycsv 28
Válasz bmirci #13840 számú posztjára
Bár lenne igazad...:'(((((((((((((((((((((((((((

5 éve
#13844
(#13844) martineczgycsv 28
Válasz Bojtika #13839 számú posztjára
Köszönöm. Hát szerintem a hormonok, s lehet le is ráznának -a szoptatás miatt. Endokrinológus is azt mondta, h utána lehet jobban belenyúlni a dolgokba. (A pajzsmirigyem szülés után gyanús volt,-bár az értékeken nem látszott eltérés.) Eddig egy dologgal értem csak el egy ideig fogyást (-7kg)-mikor BMR alá mentem tavaly (tudatlanságból), aztán megállt, meg kikészített...de legalább annyi lement. azóta semmi nem vezet célra- (tavaly is feladtam utána, mert a BMR+100-al nem értem el semmit). De egészségtelen dolgot meg nem szeretnék csinálni. Eszköztelen lettem vacakul érzem magam. Próbálok kitartani még, csak hát eléggé kiakadtam már így 2 hónap után mert még tendenciát sem látok.

5 éve
#13842
(#13842) martineczgycsv 28
Válasz bmirci #13840 számú posztjára
Sajnos nem ment így... tulajdonképpen majdnem 2 hónapja stagnálok most szigorítottam is... 1 éve stagnál ez a súly, ünnepekkor még 4 kg 2 hét alatt feljött de sztem egy része víz,(?) abból ment le y kevés, de gazóta stagnálás. Cukorgyógyszert szedek+diéta is. Vacak vagyok.

5 éve
#13841
(#13841) Bojtika 3
Nekem még most se mozdul a mérleg, de a ruháim kényelmesebbek...

5 éve
#13840
(#13840) bmirci
Válasz martineczgycsv #13835 számú posztjára
Szia!Sztem nem.kell kiborulni rajta néha megall a fogyas,aztan hortelen bezuhan a sulyod par nap alatt akar egy ket kg is

5 éve
#13839
(#13839) Bojtika 3
Válasz martineczgycsv #13838 számú posztjára
Esetleg obezitológiai szakrendelés?

https://www.hazipatika.com/cimtar/elhizaskozpontok?id=72

5 éve
#13838
(#13838) martineczgycsv 28
Válasz Bojtika #13836 számú posztjára
Tegnap tartottam kilengős napot +500 kcal-val. De azt vettem eddig észre, hogy ezek a napok rontottak a helyzeten :S Fontos lenne leadnom a súlyt, mert nagyon leterheli a gerincemet (+mást is). Nem értem, s úgy érzem, ennél többet nem tudok tenni már..

5 éve
#13836
(#13836) Bojtika 3
Válasz martineczgycsv #13835 számú posztjára
Nem tudom az okot, de azt látom, hogy nagyon rágörcsöltél.
Tarts egy-két számolatlan napot, amolyan kilengőset, billenj ki kicsit a fegyelemből! Sokszor ez is segít: a szervezet kibillen a tartalékoló üzemmódból.

5 éve
#13835
(#13835) martineczgycsv 28
Hát én kivagyok! Akkurátusan betartok mindent, csúszókalóriákra is maximálisan figyelek, BMR+100...egy gramm se mozdul azóta sem. Még többet is mutatott a mérleg-ezelőtt egy héttel mértem utoljára. Pedig a gerincgondok ellenére is elkezdtem minden nap intenzíven tornázni,- zsírégető Norbit is. El vagyok keseredve, nem értem. A fiam már alig szopizik, nem tudok ezzel mit kezdeni. Egy gramm se mozdul, oké, de még hízok is?! ://////////////

5 éve
#13834
(#13834) halene
Szia Bojtika! :)

5 éve
#13833
(#13833) Bojtika 3
Szia, habár az nem öröm, hogy megint "lett itt dolgod", de annak örülök, hogy látlak.

Én még azóta sem vagyok hajlandó úszni. A helyzet annyit változott, hogy más mozgásra meg már lusta vagyok. :D Te most is szépen, következetesen fogsz haladni, úgy látom!

5 éve
#13832
(#13832) halene
Válasz törölt felhasználó #13829 számú posztjára
A véreredményeim jók. Van hobbim el tudom magam foglalni, örömet lelek a munkámban, itthon minden rendben a régi önmagam vagyok! Az úszást nagyon szeretem még nem unom és amíg tudom feszegetni a határaimat és egyre többet úszni, várom a reggelt, mikor mehetek. Sokat olvastam ezzel kapcsolatban, hogy az úszással nem fogyunk azért, mert az edzés után a víz sokat kivesz belőlünk és bezabálunk. Ezt lehet kontrollálni! Előtte szénhidrátot eszem, hogy legyen erőm úszni, aztán fehérjét. A legjobb mozgásformának tartják és a térdfájásom is elmúlt (legalábbis sokat javult). Főleg nagyobb súlyfelesleg esetén jó a vízben mozogni, ecetra és elég sok kalóriát éget, ha meg van a folyamatos úszás egy órán át, amit tartok! Vígjáték vagy napi vicces sorozat megvan köszi! A gyógyszerem azt írja, fogyást idézhet elő :D nem tette. Két hét múlva, 4 év után semmit nem fogok szedni, ahogy jön a jó idő, az úszás mellé beiktatom a futást. Annak idején futás+szobabiciklivel fogytam le! Ennek most is sikerülnie kell! De nem értem, hogy hol lehet a bibi. (Egyre tudok gondolni, az izom nehezebb mint a zsír!) ;)

5 éve
#13831
(#13831) martineczgycsv 28
Válasz martineczgycsv #13830 számú posztjára
(Azzal én is egyet értek, hogy nem árt egy kivizsgálás... nekem is vannak hormonális tényezők, csak szoptatás miatt ilyenkor bonyolultabb. Endokrinológussal érdemes szerintem megnézetni a hormonokat is, hátha más tényező is van.)

5 éve
#13830
(#13830) martineczgycsv 28
Válasz halene #13822 számú posztjára
Kedves Halene nagyon ismerős a történeted némelyik része..pl ami az úszást illeti. Én is úsztam régebben, nagyon intenzíven (volt,h napi 3200m több hétig, nyáron). Szinte semmi hatása nem volt...persze formált, és centiken is változtat! Most, hogy kiderültek a komolyabb gerincbajok, kérdeztem a reumatológust, mit csináljak, mert én cardio mozgásokkal tudtam csak fogyni, az úszás nem vált be. Ő is azt mondta, az úszástól nem fogok fogyni (és ugrálósat szerinte nem csinálhatok, csak speciális terepen személyi edzővel konditermes dolgokat :SSS Persze másfél éves baba mellett pont ezt tudom majd kivitelezni :'((( ). Ha teheted, javaslom a futást/cardio mozgásokat (pl aerobic)... nagyon hatásosak! Úszás sokat segít, de nem kifejezetten fogyaszt! Ja..és nekem is gond van a cukrommal- pco, inzulin rezisztens voltam mindig is, terhesen cukros, és súlyosabban visszamaradt, most a határvonalon vagyok... a cukordiéta nem olyan nehéz, figyelni kell a szénhidrátokra, azok eloszlatására a nap folyamán. Nagyon szurkolok!

5 éve
#13828
(#13828) Marvica
Üdv!Szeretném kérdezni,a grafikonban mit fed az összesített túllépés mert nem igazán tudok rájönni.Igaz,átállítottam az alapkalória bevitelt-dietetikussal megbeszélve,aztán most ez az érték lezuhant -1600% körülire,amiről fogalmam sincs mit jelent.Köszönöm a választ!

5 éve
#13827
(#13827) martineczgycsv 28
Válasz feketeinci #13826 számú posztjára
Hajjaj..:S Már alig tudok mit hordani a régi ruháimból :'((( Hát még a gerincem..hjajj...:'( :'(

5 éve
#13826
(#13826) feketeinci 9
Válasz martineczgycsv #13825 számú posztjára
Neki se ment. Kivárta, és később megcsinálta :)

5 éve
#13825
(#13825) martineczgycsv 28
Válasz feketeinci #13824 számú posztjára
Köszönöm a választ. Ezek szerint Neki se ment? Én is futásra vágyom, csak megtiltották :S Meg minden rázkódással járó mozgást, (meg kb mindent amivel fogyni lehetne :S)

5 éve
#13824
(#13824) feketeinci 9
Válasz martineczgycsv #13823 számú posztjára
3 éves unokával a lányom példáját tudom csak elmondani, nem az én tapasztalatom. Amikor másfél éves volt a kicsi, szintén szopizott még (nem rég hagyta abba), és kínlódás volt a kilókkal. Hiába sportolt, tornázott, nem ment le semmi. Nem volt bálna alkat, de rajta is ott volt a kb 77kg.
A szopizás már nem állandó (szerintem) , ilyenkor már csak napi 2 szokott az igény lenni, túl kell élni ezt a korszakot úgy ahogy csinálod.
Karácsonykor nem kell megijedni 2 kilótól, sátoros ünnepeken az simán feljön mindenkinek, következetes kajálással utána le is megy.

Szóval türelem. Lányom most 55kg lett, ahogy alakultak a dolgok - kislány lassan elhagyta a szopit, ő tudott már kevesebbet enni, és többet mozogni (leginkább futógépezik intervall).

5 éve
#13823
(#13823) martineczgycsv 28
Kedves Fórumozók! Szerintetek mi a helyzet a szoptatással? Másfél éves gyermekem van még szopizik. Tehát másfél éve szoptatok. Amióta szoptatok, képtelen vagyok fogyni. (Sorscsapás persze az is, hogy komoly gerinc és csípőproblémáim miatt + jelen körülmények között sétán/gyógytornán kívül semmilyen testmozgásra nincs lehetőségem.) Tavaly fogytam 83-ról 76-75 körülre, utána stagnáltam, és átmentem éhezésbe, csak ételen járt a fejem, rosszul voltam (rájöttem, hogy túl kevés-napi1200 kcal-t állítottam be). Próbáltam korrigálni minden módon, de semmi eredmény nem volt, beletört a bicskám, 77kg-ra visszajojózott, s megállt, ennyi. Feladtam. Onnan azóta sem tudok moccanni. Sőt, decemberben 2 hét alatt nagyon hirtelen 2- 4kg feljött, halálra rémültem, még jobban kétségbe estem. Januárban elkezdtem vezetni itt Bmr+100 körüllel. Visszamentem a "bűvös 77-re" de egy hónapja nem mozdul semmit. Próbáltam már napok váltogatását (alacsony-magas) is. Semmi nem ér célt, egy éve ezen a súlyon stagnálok, s ha nem figyelnék oda, még híznék is. :S

5 éve
#13822
(#13822) halene
Sziasztok!

Visszatérő vagyok, 2014-be egyszer már sikeresen megszabadultam 10-12 kg-tól a kalóriabázis segítségével. Akkor a szülés előtti alakomat próbáltam visszanyerni, ami sikerült is. (Itt jegyezném meg Nikii1-nek, hogy a szobabicikli igen klassz mozgás, tuti combok és popsi az eredmény, a narancsbőrt teljesen megszünteti (saját tapasztalat).
Aztán jött egy betegség (lelki eredetű), ami miatt már nem néztem olyan jól ki és papucsban, ruhástól mértek 65 kg-ot a kórházban, aminek akár örülhettem is volna, csak a helyszín és a további fogyás kiváltó oka volt az, ami miatt nem lett sikersztori az álomsúly elérése. Sikerült meggyógyulnom, gyógyszer terén épp az utolsó stádiumban vagyok, nemsokára azt az 1-et is elhagyom, amit épp szedek. Jöttek fel a kilók, megbékéltem a dolgaimmal és jöttek a kilók is. Nem mondanám, hogy elhagytam magam, de az igaz, hogy nem figyeltem oda a kalóriákra és a mozgás is elmaradt. Tavaly már annyit mutatott a mérleg, hogy elszégyelltem magam. (Senkinek nem merem elmondani, hogy mennyit mutat ma a mérleg.) Ősszel új munkahelyem lett és mivel abban a városban van uszoda ahol dolgozom nem találhattam kifogást arra, hogy miért ne mozogjak. Hát elkezdtem úszni (amúgy is régi vágyam volt). A mai napig úszom heti rendszerességgel, 2-3 alakalommal! Csak az a hét marad ki, mikor "azok a napok" vannak a nőnek. Szeptember óta 1 grammot nem fogytam. Figyelek arra, hogy 1 óra úszás után ne zabáljak be, mert ilyenkor farkaséhes az ember (amúgy nem is) és arra is, hogy próbáljak fehérjedús valamit fogyasztani. Februárra annyira elegem lett, hogy nem fogyok és még hízok is (na ettől akadok ki teljesen), hogy újra vezetem azt, hogy mit eszem és mennyit. Most kb. 3 hét telt el. Nem tűztem ki irreális célokat, 4 éve is 0,5 kg os fogyással haladtam, nagyon szépen. De most még a súlyom se mozdul meg. Pedig a felesleg 20 kiló és ilyenkor szokott lemenni a víz és ilyenkor fogy az ember 2 kilót egy hét alatt a tervezett 0,5 helyett. Most teljesen tanácstalan vagyok. Oké kitartok, írom mit eszem, járok úszni de van, hogy azt mondom magamnak minek!? Egyszer sikerült, most még meg sem indul!? Valaki aki úgy érzi szóljon már hozzá ehhez! Azt fontolgatom dietetikushoz fordulok. Azt képzelem cukorbeteg vagyok...De igazából minden rendben, nincsenek rosszulléteim, nem vagyok náthás, influenzás és élvezem az úszást úgy érzem fejlődtem is (a leúszott hosszok, méterek terén). Mit javasoltok? Mi lehet a hiba? Ja és odafigyelek a folyadékfogyasztásra! Valaki írjon valami vigasztalót, ha a mérleg nem vigasztal és egyenlőre a centi sem. :/

5 éve
#13821
(#13821) feketeinci 9
Válasz Nikii1 #13820 számú posztjára
Amikor azt mondod hogy annyit viszel be amennyit kellene akkor a BMR-re gondolsz? Vagy az alapjáratra?

5 éve
#13820
(#13820) Nikii1
Válasz feketeinci #13819 számú posztjára
Igen számolom a kalóriákat, mérek mindent ,nem sokkal de kevesebbet viszek be mint amennyit kellene, vagy pont annyit de figyelek arra hogy túl ne lépjem.

5 éve
#13819
(#13819) feketeinci 9
Válasz Nikii1 #13818 számú posztjára
Szia!

Nem könnyű Neked válaszolni, mert általánosságokat írsz, amik feltételezhetően arra az útra vezetnek, ami a fogyás eléréséhez kell.
Hogy kerülöd az édességet, hogy odafigyelsz a kajálásra, hogy mozogsz....ezek kellenek ahhoz hogy ne hízzunk, de mennyi kalóriát viszel be ahhoz képest amit bevihetsz, ebből nem derül ki.

Számolod a kalóriákat?

5 éve
#13818
(#13818) Nikii1
Sziasztok! Szeretném a segítségeteket kérni. 3 hete döntöttem úgy, hogy szeretnék pár kilótól megszabadulni. 167 cm és 73 kg vagyok, egy olyan 6-7 kgnak örülnék ha lemenne Az étkezésre oda figyelek nem zabálok össze vissza, a kenyeret pékárukat és a cukros dolgokat kerülöm, igaz minden mást eszek de mértékkel este pedig már nem nagyon eszek. Emelett szobabiciklizem és tornázom heti 4-5x olyan 40-50 percet. Szerintetek ez egy hatásos módszer ? Esetleg valakinek van valami tapasztalata a szobabiciklivel kapcsolatban? A válaszokat előre is köszönöm :)

5 éve
#13816
(#13816) feketeinci 9
Válasz AlyrA #13815 számú posztjára
Próbáld ki!
Ha nem működik, akkor tudod hogy vissza a makrók betartásához.

5 éve
#13815
(#13815) AlyrA
Válasz feketeinci #13814 számú posztjára
Ha jól értem: simán CSAK a kiszámított kalória betartása kipróbálás kérdése.

Tehát ha CSAK a BMR+100-at tartom be de a makrók "ahogy esik úgy puffan"..
.... kiderül, hogy jó e ez így.

5 éve
#13814
(#13814) feketeinci 9
Válasz AlyrA #13813 számú posztjára
Nincs gond a kérdéssel, szerintem ez az amit magunkon kell kitapasztalni.

3-4 éve a keret és a makrók betartásával ledobtam azt a bizonyos 35kg-ot.....de......telik múlik az idő, és a szervezet változik.
Talán öregszik?
Vagy más súllyal megváltozik a működés?
Fogalmam sincs, de észrevettem hogy vannak ételek, amiket a gyomromban dolgozó baktériumok már nem tudnak feldolgozni, átalakítani, így sajna a vastagbél baktériumai bírkóznak meg ezekkel, és ott bizony megtörténik a puffadás, gázosodás.

Már hús félére is észrevettem ezt, és pl. a krumpli nagyon veszélyes étellé vált ha közösségbe akarok menni.
Egyre több kajáról derül ez ki, vagy egyre többet nem bírok?
Így pedig nehéz makrót tartani.

Aztán meg ott vannak azok az emberek, akik vegák valamilyen szinten, és bár ismerjük a jótékony hüvelyeseket, de elég nehéz ezekből bevinni a fehérjét.
Pótolható ez is porokkal, kérdés mennyire akarjuk ezt porral megoldani - én a magam részéről inkább nem ....inkább vállalom azt hogy kevesebb lesz a fehérje.

A zsír túllépés kérdése....ha számolsz és látod hogy sok, az arra teljesen jó hogy kicsit visszafogjon. Hogy a fogyás ettől megy-e folyamatosan, azt ki kell tapasztalni. Ennek is van egy olyan oldala hogy pl. a zsírban oldódó vitaminok egy zsírmentes kajálásban nem fognak bekerülni a hasznos körforgásba. A sok zsír pedig lerakódik, ha akarjuk, ha nem.

Erre a kérdésre én azt válaszolom, hogy ha van lehetőséged próbáld ki!
Egy-egy hónapig tartsd be a keretet a makrókkal együtt, egy másikban engedj a zsírnak a CH rovására....vagy variáld szájízed szerint, és meg fogod látni hogy a Te szervezeted mit mennyire tolerál.
A jegyzetbe mindenesetre írd fel hogy mikor mit tervezel, mire törekszel, mert el fogod felejteni.

5 éve
#13813
(#13813) AlyrA
"Okos" kérdés:
Amennyiben csak a kalóriaérteket tartja be a zember fia/jánya de a fehérje/zsír/szénhidrát dolgot nem -> van e így értelme?!
Mert én pl. zsírból mindig fölé csúszik 5-50 g-mal, szénhidrát meg alatta.
Fehérje ok 47-48 cm bicepszméret nem változott.

5 éve
#13812
(#13812) 310583 436
Válasz vajkzsuzsa #13809 számú posztjára
Ugy van, ahogyan Feketeinci mondja, es kozben ellenorizd le a sajat beallitasaidat, mert hijaba vagy a kapcsolt felhasznalonak bejelentkezve, a sajat beallitasodat modositja!!

5 éve
#13811
(#13811) feketeinci 9
Válasz vajkzsuzsa #13809 számú posztjára
Beállítást szerintem csak saját néven tudsz csinálni. Lépj be a papa nevén....

5 éve
#13810
(#13810) Bojtika 3
Válasz vajkzsuzsa #13807 számú posztjára
80 gramm fehérje = 80 x 4,2 Kcal = 336 Kcal,
200 g ch = 200 x 4,1 Kcal = 820 Kcal,
75 g zsír = 75 x 9,3 Kcal = 697,5 Kcal, összesen 1854 Kcal.

Szerintem egyszerűbb, ha a százalékokat addig állítgatod, míg ki nem jön a csíkoknál a 200 g.

5 éve
#13809
(#13809) vajkzsuzsa 2195
Köszi, de nem megy. Beállitottam a 2100-at, és a makróknál nem megy. Lehet, hogy a kapcsolt felhasználónak nem engedi a gép?

5 éve
#13808
(#13808) feketeinci 9
Válasz vajkzsuzsa #13807 számú posztjára
Mert ez nem 2100 kalória - gondolom ezért nem jön ki a matekja.
Cél beállításánál fix kalória, és beírod hogy 2100.
Utána a főoldalon a makróknál beállíthatod hogy ez miből álljon össze.

5 éve
#13807
(#13807) vajkzsuzsa 2195
Bocs. Tudna valaki segiteni? Férjemet is regisztráltuk, kapcsolt felhasználó lett nálam. De nem tudok az értékeken változtatni. Nála a cukor diéta lenne a lényeg, ezért szeretném a makróit ch. csökkentettre venni. Egyszerüen nem tudom. Nem engedi a gép, vagy én vagyok stupid. Grammra szeretném venni. 2100 kalória, 80 fehérje, 200 ch, 75 zsir. És nem megy ! Mit csinálok rosszul? Most megadott a gép egy 300-grammos ch-t, és nem tudok változtatni rajta. :) Zs.

5 éve
#13805
(#13805) kesztermws
Válasz Bojtika #13804 számú posztjára
Az ideális fogyás nálam akkor van, hogyha az 1200 kcalt súrolom. Ezért nem tudom, hogy nekem föl kell-e mindenképp menni 1500-ra.

5 éve
#13804
(#13804) Bojtika 3
Mi van, ha nem x óránként eszel?
A heti fél kg fogyás nem minimális, hanem ideális. Szép lassú átlag, és célravezető. Ha a sikertörténeteket megnézed (Információk fül), ott is fél kilóra jött ki az átlag.

5 éve
#13803
(#13803) kesztermws
Válasz Bojtika #13801 számú posztjára
Megpróbáltam összeállítani most holnapra egy 1500-as menüt:

Reggeli: Zabkása 40g zabpehelyből,
Szendvics: extrudált rozskenyér,100g csirkemell sonka, 50g szarvasi mozzarella,100g koktélparadicsom
Kávé fél dl szójatejjel
571 kcal

Tízórai: 3 mandarin és egy kekszes görög krémjoghurt
261 kcal

Ebéd: 200g párolt szürke tőkehal+60g főtt barnarizs+100g párolt brokkoli
242 kcal

Uzsonna: 50g mozarellla+80g caroli csirkemell sonka+50g koktélparadicsom
191 kcal

Vacsi: 200g párolt szürke tőkehal+150g párolt kelbimbó
213 kcal

Ez viszont nekem horribilis mennyiségnek tűnik,ahhoz hogy 3 óránként szerre elfogyasszam őket.
Úszás és kevesebb kalória bevitel mellett is csak a minimális -0.5kg/hét van meg, ezért nem tudom,ha 1500-at beviszek lesz-e egyáltalán valami eredmény.

5 éve
#13802
(#13802) Ilen

Kalóriabàzis aplikáció iPhonra lehetsèges e? Ha igen, hogyan?

5 éve
#13801
(#13801) Bojtika 3
Az 1200 Kcal a végső határ. De a BMR + valamennyi alapján tényleg 1500 körül kellene enned.

Eszel elég rostos, lassú felszívódású szénhidrátot? Azok tartalmaznak fehérjét is.
Zabpehely, hüvelyesek... (bab, sárgaborsó. lencse... köretként köles, hajdina)

5 éve
#13800
(#13800) kesztermws
Sziasztok!
Igaz még csak nemrég kezdtem el használni az oldalt de van egy állandó problémám.
Mindenhol azt olvasom, hogy 1500 kcal alá nem ajánlott menni. 159 cm vagyok és 70 kg, kiszámoltam én is magamnak mindent és a számok alátámasztják amit olvastam.

A problémám az, hogy mióta kiiktattam az étrendemből a fehér lisztes ételeket, az olajban átsütötteket és a cukrot, max 1200 kcal-nál jól lakottnak érzem magam.
Lemérek mindent, utána nézek a kalóriatartalmának is és a nap végén azt veszem észre(kivétel nélkül), hogy nemhogy az 1500-at, de még az 1200-1300-at sem értem el.
Átlagban napi 4szer étkezem, az 5 nem mindig jön össze, DE sosem vagyok éhes.
Nem érzem, hogy 'hú de tele vagyok'(szerintem azt nem is kell), de nem is koplalok.
Szóval, a kérdésem az lenne, hogy valaki még tapasztalt ilyesmit? És lehet, hogy ez így rendben van, vagy nem lesz jó vége?

(Heti 3-4 alkalommal úszni járok-1 alkalmi 1 órát úszok, de nem annyira tempósan)

5 éve
#13799
(#13799) Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13798 számú posztjára
Az én anyukám szerint mindig jól néztem ki. Még 75 kilósan is az akkori 152 centimhez.
Nem látott 2 évig, az alatt leadtam 25 kilót, első szava az volt, hogy "mintha híztál volna".

5 éve
#13797
(#13797) AlyrA
Válasz feketeinci #13796 számú posztjára
:)

5 éve
#13796
(#13796) feketeinci 9
Válasz AlyrA #13795 számú posztjára
Ne írj be SEMMIT!

Ettől nem fog változni semmi, csak tisztán látod majd a fogyásodat. Ha sportolsz, titkold el a gép előtt, és meg fogsz lepődni milyen szépen mennek le a kilók :)

BMR+100....az lesz a nyerő.

Eddig leetted a BMR-t, és a lépéseidnek a kalóriáit, szinten tartó kereten voltál, nem volt kalóriadeficit sehol. Így majd lesz!

5 éve
#13795
(#13795) AlyrA
Válasz 310583 #13794 számú posztjára
Akkor ne írjak SEMMIT a sporthoz?!
Csak a BMR+100 azt egyem le, se többet, se kevesebbet. :)
Így ok?


5 éve
#13794
(#13794) 310583 436
Válasz AlyrA #13793 számú posztjára
Annak is cask 65-70%-at! El vannak tulozva a kaloriaegetesek az edzessel, szerintem az edzes ideje alatti BMR is bele van szamolva.

5 éve
#13793
(#13793) AlyrA
Beállítottam a BMR+nagyjából 100-at. 2620
Csak az edzéseket fogom beírni a mit sportoltálba.
Aztán meglátjuk...

5 éve
#13792
(#13792) AlyrA
Válasz törölt felhasználó #13791 számú posztjára
Ok!
Nem számolom bele. :)

5 éve
#13790
(#13790) AlyrA
Válasz feketeinci #13789 számú posztjára
A kiértékelés szerint 4-et. Valóság 80 dkg :/

A lépésszámláló adatait beleszámoljam e a "mit sportoltál?"-ba. (Napi jövés menés adatai)
Vagy csak ha konkrétan edzek pl.: Gyaloglom, futok, túrázom etc.

5 éve
#13789
(#13789) feketeinci 9
Válasz AlyrA #13788 számú posztjára
Az utolsó mondatot nem értem.
Fogytál 4 kg-ot?
A kiértékelés írta a 80dkg-ot?

5 éve
#13788
(#13788) AlyrA
Válasz feketeinci #13787 számú posztjára
Köszönöm a választ!
Hmmm
Akkor most beleszámoljam a lépésszámlálóm kalóriaégetési adatát vagy nem?
Vagy csak amikor konkrétan elmegyek mondjuk gyalogolni/futni/bicózni?
Az én BMR-em eleve 2535... hát 135kg az 135kg :/
Ha ehhez hozzáteszem a napi jövés menés 7-8000 lépését és le is eszem ezt a pluszt az lazán 2700 kalória körül lesz.
1 hónap után itt az volt, hogy fogytam mondjuk 4 kg-ot, mérleg meg jelezte, hogy 80 dkg a mínusz.
Ezért kérdeztem, hogy beleszámoljam avagy ne, csak ha konkrét plusz munkát végzek.

5 éve
#13787
(#13787) feketeinci 9
Válasz AlyrA #13780 számú posztjára
Mondok neked konkrét számokat.
Nem vagyunk egyformák, ezért a Te számaid mások lehetnek, de attól ez még lehet irányadó.

Amikor 7.000 lépést teszek, a napi kalóriaégetésem 2020, ebből a BMR 1450. Ez egy teljesen átlagos nap.
Ha 17.000 lépést teszek, akkor 2720 kalóriát égetek.
Ez a tapasztalat.

5 éve
#13785
(#13785) AlyrA
Válasz 310583 #13782 számú posztjára
Köszönöm!

5 éve
#13784
(#13784) tyson8204
Válasz 310583 #13783 számú posztjára
de okos vagy öcsém

5 éve
#13783
(#13783) 310583 436
Válasz tyson8204 #13781 számú posztjára
Erre keress mas forumot! Biztos van 90 naposoknak is forumjuk! Akik itt vagyunk, alltalaban nem valamilyen fajta dietat tartunk, hanem eletmod valtassal probaljuk megoldani a gondjainkat.

5 éve
#13782
(#13782) 310583 436
Válasz AlyrA #13780 számú posztjára
Szerintem ne szamolj semmivel. Allits be fix napi kaloria keretet, ami legyen BMR+100,azt edd le, a lepeseidet ne vedd szamba

5 éve
#13781
(#13781) tyson8204
Sziasztok mi a véleményetek a 90 naposrol?En 3 napja kezdtem és ez az egy diéta ami tetszik !Sok rosszat irnak róla de minden diétának van hátránya.köszönöm

5 éve
#13780
(#13780) AlyrA
Hello!
A gyaloglásnál azt írja ki, hogy a szokásos sétát már beleszámolja a napi alapégetésbe.
Ez számszerűen mit jelent?
Mert spec én napi 6-8000 lépést teszek de van, hogy 17.000-t.
Milyen lépésszámmal, kcal számolják?
Köszönöm

5 éve
#13778
(#13778) Fanni13
Válasz paxylady #13777 számú posztjára
Szia! Eszközök -> Cél beállítása. Szerintem attól függ, hogy miért szeretnéd növelni a keretedet, ha eddig nagyon keveset ettél pl. 1000 kcal körül és rájöttél, hogy ez így mégsem tartható hosszú távon, de már hetek óta csak 1000kcal körül eszel, akkor sztem érdemes minden nap kb 100 kcalt emelni a kereten, hogy mondjuk ne hirtelen egyél 600 kcal-lal többet, egyik napról a másikra. Ha még csak pár napja csinálod, akkor szerintem beállíthatod még most a BMR+100-at, mert tényleg lehet vele szépen fogyni, főleg ha tudsz mozogni heti 2-3 alkalommal 1-1 órát :) De pontosabban akkor tudnánk segíteni, ha megírnád, hogy mióta számolsz, mennyit ettél eddig, hány éves, hány kg, hány cm vagy és persze, hogy mi a célod, mert ha mondjuk vékony vagy nagyon és szeretnél felszedni pár kg-t, akkor természetesen a BMR+100 nem lesz elég.
Sok sikert! :)

5 éve
#13777
(#13777) paxylady
Hol találom a beállítási lehetőséget, ha szeretném a napi keretet növelni és nem vagyok prémium tag. Mennyivel érdemes növelni ? Köszönöm a segítséget :)

5 éve
#13775
(#13775) feketeinci 9
Válasz pillepanka #13774 számú posztjára
Mivel sorrendről van szó, népszerűség szerinti sorrend, hányszor választották.
Csökkenő vagy növekvő...ugyanúgy mint a többi lehetőség...

5 éve
#13774
(#13774) pillepanka
Szeretném megkérdezni, hogy mit takar a "népszerüség"?

5 éve
#13772
(#13772) Blacklily 1 1
Válasz dagadtmalac29 #13767 számú posztjára
Hát, összehasonlítási alap mindenképpen az, hogy közel vagy-e az ideálisnak tartott súlyhoz a 161 cm magasságoddal, illetve első-másod-harmadsorban is a tükör itt a legjobb barátod. Itt jön az, hogy a súlyzós edzés segít, mert formásabb leszel tőle, szebben oszlik el, amit rajtad van, és akár még pár kilóval többel is jobban nézhetsz ki, mint aki csak vékony, de nem formás. (Itt természetesen nem a túlzásba vitt, legyalult testzsírszázalékú, férfiakat megszégyenítő izmokkal bíró fitnesszkirálynők küllemére gondolok!) Saját testsúllyal végzett gyakorlatok is csodát tesznek, állóképesség, erősödés és formálódás tekintetében is. Ha futni meg csak úgy simán szeretsz, akkor az hobbi, kikapcsolódás és mindenképpen jót tesz. Én például utálok futni, soha életemben nem szerettem, mert nekem a rajzolás és olvasás a kikapcsolódás, de teljesen megértem, amikor mások rajongva beszélnek a futásról, hogy milyen jó stresszlevezető. Jó futást, jó fogyást, szép, egészséges küllemet kívánok!

5 éve
#13771
(#13771) Blacklily 1 1
Válasz törölt felhasználó #13768 számú posztjára
Ingadozni egy kicsit nekem is szokott, de csak havonta egyszer, kb. 1 kg-t, ami vízvisszatartás, pár nap után lemegy. A mi testmagasságunknál és súlytartományunkban már nagyon számít az az 1-2 kg is, és ahogy lejjebb írtam, minél kisebb valaki, értem ez alatt a magasságot és testtömeget is, annál nehezebben megy már le akár csak 3-4 kg is, de kitartással, türelemmel sikerülni szokott. (Ha meg nem, hát nálam már tényleg nem oszt, nem szoroz, hogy 55 vagy 53 kg, inkább csak hiúsági kérdés.) Drukkolok Ridita!

5 éve
#13769
(#13769) dagadtmalac29
Válasz törölt felhasználó #13768 számú posztjára
Szia:)
Most nem egészen vagyok benne biztos, hogy melyikünknek írtad, de nagyon szurkolok, hogy elér a célod!

5 éve
#13767
(#13767) dagadtmalac29
Szia!
Az inkább csak arra figyelmeztet engem, hogy mi nem szeretnék lenni. Nem tudom, mennyire vagyok szigorú, nincs összehasonlítási alapom.
Köszönöm a tippet, a súlyzós edzésen gondolkozom már egy ideje. (Futni azért is futok, mert legalább az alatt nem jár az agyam semmin.)
Köszönöm a támogatást, igazán jól esik. :)

5 éve
#13766
(#13766) Blacklily 1 1
Válasz dagadtmalac29 #13762 számú posztjára
Szia! Bevallom, kicsit csodálkozva olvastam a nick-edet. Dagadtmalac29.....?! 161 cm, 54 kg-val? Ugye viccelsz?! Én 158 cm vagyok és az ideális súlyom 53 kg! 55 kg vagyok, vagyis csak 2 kg-val több ennél és már így is teljesen jól érzem magam. Hol lennél te akkor dagadt hozzám képest?! Nem vagy kicsit (nagyon szigorú) magadhoz? Oké, elfogadom, hogy téged zavar az a kb. 4 kg is, de hidd el, ez semmi! Amúgy meg 3-4 kg-t simán le tudsz adni, ha követed az itt megadott irányelveket, és még sportolsz is mellé. Szerintem iktass be némi súlyzós edzést is, ne csak fussál! Nem tudom, hogy oszlik el rajtad a súly, de a szép, definiált izmok egyrészt segítenek a kalóriafelhasználásban is, másrészt szebb testformát is adnak. Ezt csak futással nem tudod megszerezni. Napi 4-5 étkezés, BMR + 100 kcal, de számíts rá, hogy ilyen kis súlyból lassabban fog lemenni az a pár kiló is. Minél kisebb valaki, annál jobban meg kell küzdenie néhány kilóért is. Hajrá!

5 éve
#13764
(#13764) Optilikusz 17
Válasz JD8530 #13761 számú posztjára
Én fagyasztott borsót szoktam nassolni. Meg se várom, hogy kiengedjen. Meg fagyasztott kukoricát is. :-)

5 éve
#13763
(#13763) Bojtika 3
Válasz JD8530 #13761 számú posztjára
A konzerv borsó már nem nyers, hőkezelve van.
A levét felhasználhatod valami más leveshez vagy főzelékhez is akár.

Semmi rossz nincs benne, esetleg egy csomó cukor szokott lenni az ilyesmiben. (Ebben nem látok sokat, de 4 gramm cukor mégis van 100 grammban.)

Ha gyorsfagyasztott borsót veszel és felengeded, az nem jó? Abban nem lenne cukor.

5 éve
#13762
(#13762) dagadtmalac29
Sziasztok!
Pár napja regisztráltam, mert úgy éreztem kell valami ami keretet ad az étkezéseimnek. Az emúlt egy évben sok minden történt, mind fizikailag, mind szellemileg. Leérettségiztem, egytemista lettem egy másik országban. Na az érettségi alatt sikerült 47 kg-ra fogyni (161 cm magas lány vagyok), de utána nyáron elkezdtem folyamatosan túl sokat zabálni, így most 53-54kg lettem ami zavar. Olyan 49-50kg-ra szeretnék visszafogyni, mert akkor éreztem ténylegesen jól magam a bőrömben. Igyekszem figyelni arra, hog mit és mikor eszem, bár ez hektikus órarenddel nem mindig egyszerű. Járok futni hetente átlagosan 3x. A két "kötelező" bejegyzést elolvastam, próbálom magamévá tenni.
Köszönöm, ha eddig elolvastátok. :) Van bármi jótanácsotok még?

5 éve
#13761
(#13761) JD8530
Sziasztok!

Nem vagyok túl kreatív, de finnyás se. Én nagyon szeretem a cukorborsót nyersen. Ezért, ha úgy döntök, hogy vacsorára ennék 2-300 grammnyi cukorborsót ebből, az teljesen rendben lenne? Természetesen a levet kiöntöm, nem iszom meg.
https://bevasarlas.tesco.hu/groceries/hu-HU/products/2004009021682

5 éve
#13760
(#13760) flashgordon 33
Válasz 310583 #13756 számú posztjára
köszi. És hogy tudom az összes eddigi kaját kilistázni?

5 éve
#13759
(#13759) Magdusika
Köszönöm

5 éve
#13758
(#13758) 310583 436
Válasz Magdusika #13757 számú posztjára
Csak akkor lehet kozosbe ajanlani, ha minden hozzavalo leellenorzott adatokat tartalmaz ( vagyis feher mezoben van). Valamikor voltak emberkek, akik ellenoriztek a felvitt adatokat, most mar nem. Egyreszt nagyon sok adat van, masreszt a gyartok is neha valtoztatnak az adatokon, osszetevokon. Amugy ajanlatosabb, ha mindenki a sajat receptjet hasznalja, nem egyforma surure fozzuk a levest, nem egyforman hagyjuk elparologni a sult nedv-tartalmat

5 éve
#13757
(#13757) Magdusika
Sziasztok.
szeretnék megosztani recepteket az oldalon, de sajnos nem engedi mivel azt írja saját ételt tartalmaz. Hogy tudnám ezt kiküszöbölni? Köszönöm

5 éve
#13756
(#13756) 310583 436
Válasz flashgordon #13755 számú posztjára
ha cask beirod "bab" a lista elejen kiadja a te kedvenceidet ( csillaggal jelolve) es sajat eteleidet ( kereszttel jelolve), ott megkeresheted a te csilisedet. A maset nem adja ki neked kedvencnek vagy sajatnak, cask ha kapcsolt felhasznalo

5 éve
#13755
(#13755) flashgordon 33
Sziasztok. A saját ételeimben, hog tudok keresni. Ugyanis fogalmam sincs, hogy a csilis bab annó milyen néven lett elmentve. Csilisbab, csilis bab, vagy chilis bab? Mert kidobott egy csilis bab sajátot kiadott de az más emberé. Miért jelenik meg más kedvenc étele nálam?

5 éve
#13754
(#13754) rompez
Hol lehet Bp-en zsíros tehéntúrót kapni?

5 éve
#13753
(#13753) Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13752 számú posztjára
Igen, nálam ilyen a tejeskávé, amelyből mostanában kezdem elhagyni a cukrot. Viszont rendszerint lekváros vagy mézes kenyeret eszem hozzá. Desszert.
A feketét csak feketén (és németesen hosszúra, gyengére készítve).
Ennyire édesen, ahogy meséled, sosem ittam a kávét, de egy szomszédasszonyom szintén kevés kávét tesz a cukorba... :D

5 éve
#13751
(#13751) Bojtika 3
Válasz feketeinci #13750 számú posztjára
Ezer bocs és egy anyamedve! :D

Nekem már a 2 in1 is desszert.:D

5 éve
#13750
(#13750) feketeinci 9
A 3 az 1-ben kávéba senki nem tett édesítőt :)
A Nescaféba tettünk, és a 2 az 1-ben kávéba.

5 éve
#13749
(#13749) Bojtika 3
Általában mondom: ha egyetlen kávét ennyire édesen szeret valaki, hogy még a 3 n 1-be is tesz édesítőt, akkor ott elég nagy lehet a cukorfüggőség, amit az édesítő használata továbbra is fenntart. Érdemes lenne idővel az édesítő mennyiségét is fokozatosan csökkenteni, különben egyszer egy cukrászdában találja magát az illető, a hatodik és a hetedik süti közötti pillanatban.
Ami még nem is lenne baj, de lelkileg nagy kudarc, és nem biztos, hogy utána simán tudja folytatni a visszafogott életmódot.

5 éve
#13747
(#13747) 310583 436
Válasz törölt felhasználó #13740 számú posztjára
Alltalaban mindennek a csomagolasan a 100 grammra irja az ertekeket ( kaloria, feherje, szenhidrat,zsir). Neha a 100 gramm mellett fel vannak tuntetve 1 adagra valo ertekek is. Olyat, hogy egy bizonyos mennyisegu csomagra adjanak ertekeket, nem igen fordul elo. A te esetedben, 100 g kave 520 kaloria.

5 éve
#13746
(#13746) feketeinci 9
Válasz JLEV #13735 számú posztjára
Ha visszajössz esetleg kaja után, kérlek válaszolj!
A 3000 égetés az számításaid szerint az összégetés, vagy a BMR feletti égetés volt?
Összesen égettél annyit?
Mérted valamivel? Megkérdezhetem mivel? Vagy hogy számoltad ki?

5 éve
#13745
(#13745) feketeinci 9
Válasz törölt felhasználó #13740 számú posztjára
Ha a Kcal rá van írva, akkor az is rajta van hogy mekkora mennyiségben van annyi. Többnyire 100g tartalmaz annyi kalóriát. Nézd meg újra azt a csomagolást.

Később pedig ha már eligazodsz egy kicsit, vidd fel receptnek mondjuk "kávé mumesz" néven, írd bele annak a mennyiségét amit még beleteszel (legyen az bármi), és mindig kéznél lesz, nem kell minden nap felvinni. A vizet nem kell hozzá írni.

5 éve
#13744
(#13744) Hilduci28 10
73kalória 1fehérje 9szénhidrát 4zsír.Amennyiben 14 grammos a csomag. A két pötty talán 1 kalória,ebbe nem vagyok biztos.

5 éve
#13741
(#13741) Hilduci28 10
Az attól függ hogy milyen kávé. Illetve Vane hozzaadott cukor v tej benne.Én minden reggel Ness kávét iszok üresen.De nem számoltam soha.Az a 10-20 kalória nem oszt vagy szoroz.Viszont ha édesen és tejjel van akkor jóval több kalóriát tartalmaz.Ha pl 500 g 520 kcal tartalmaz akkor 50 g 52 kalória.5 g meg 5,2 kalória. :-)

5 éve
#13739
(#13739) Hilduci28 10
De te 176 cm magass vagy.Ami azt jelenti hogy a megfelelő súlyod 76 kiló körül van.ha ennél kevesebb a súlyod és van mégis zsír réteg rajtad akkor mindenképp izmot kell fejleszteni. Több izom több zsír égetés :-) Minden esetre ügyes vagy.

5 éve
#13738
(#13738) Bojtika 3
Persze, elvileg a kétharmadát simán.

5 éve
#13737
(#13737) JLEV
102kg ról indultam, 3 év alatt sikerült lejönnöm eddig, viszont csak fél éve figyelek nagyon oda a táplálkozásra, tehát jegyzem, irom, mérlegelek. Szaladok verseny szinten, és a keresztedzést, erősitő edzést teremben végzem. 67kg vagyok, viszont még mindig van rajtam zsir, ezért kell fogynom/ illetve szálkásodnom, izomtömeg van egy annyi, amennyit szeretnék, csak van egy minimális zsir réteg. Kicsit elhadartan irkálok most itt, mert sietek, de a leirtaktól eltérően komolyabban oda figyelek. A lényeg amit megakarok tudni, hogy ha a napi mozgással elégetek bizonyos kalóriát, akkor azt pótolhatom kajábol a kaloriadeficit ellenére? Nem mindig, a mai eset érdekel, amikor nagyon kemény fizikai mozgást végeztem, és még mindig éhes vagyok, pedig bezabáltam rendesen, természetesen értékes makrókat.

5 éve
#13736
(#13736) Hilduci28 10
Nem vagy semmi...Még nyugodtan vacsorazhatsz egyet:-)Igyis vékony vagy a magassagodhoz képest.Nem akarlak megserteni de szalkasitashoz izom kell.

5 éve
#13735
(#13735) JLEV
Sziasztok.
Jelenleg kaloria deficites szálkásitó diétát tartok, sikeresen haladok. 21/F 67kg 176, viszont ma a kaloria szükségletem ami 2200kcal, felment 2700ra, mivel 5 órás hegyi nyakig érő havas túra, és 10km hegyi lefele futás, után elképesztő éhes voltam. A kaloria többlet hús, gyümölcs, magvak, és zöldségből jött ki. Ahogy számitóttam, ma közel 3000 kalóriát égettem el, viszont nem tudom, hogy akkor igy szabad e meghaladni a kaloriadeficitet? remélem érthető..

5 éve
#13734
(#13734) Hilduci28 10
Jaj értem. Akkor állítom is vissza. Köszönöm a választ

5 éve
#13733
(#13733) Fanni13
Válasz Hilduci28 #13732 számú posztjára
Szia! Gondolom felvitted a fogyásodat és ha a gép úgy ítéli, hogy az gyorsabb, mint a tervezett, akkor emel a kereten, hogy lassabban fogyj, mert ő tartja magát a matekhoz :) Én pont azért nem merem felvinni a fogyásomat, mert félek, hogy akkor csökkenti a keretemet és nekem szükségem van a mostani keretemre! :D

5 éve
#13732
(#13732) Hilduci28 10
Miért mutatja h több kalóriát ehetek mint pl.1 héttel korábban?

5 éve
#13731
(#13731) Hilduci28 10
21 évesen én is úgy voltam h gyorsan le akartam dobni 7kilot és 1 ho alatt megvolt. Kemény edzesekkel és sok koplalassal, megvonasokkal tartottam a súlyom kb 1 évet. Aztán egy boldog időszak és 2x annyit híztam nagyon rovid idő alatt. Persze még úgy sem számítottam kövérnek de annyira kényelmetlen volt h már a régi cuccaim nem jók. Nehezen találtam olyan nadrágot ami tetszett is nekem. És hát állandóan fáradtnak éreztem magam. Ugyhogy arra jöttem rá hogy legyen bármi inkább 3honap alatt fogyjak 7kilot de úgy h ne kelljen abszolút mindent megvonnom magamtól csak férjen bele a napi etrendembe(kaloriakent és makrotápanyagként is).A mozgás viszont fontos. Nem kell porckopasig futni de napi 20-30 perc simán egészséges :-)vagy bármilyen más mozgásforma. Sok sikert és kitartást

5 éve
#13730
(#13730) 310583 436
Válasz Tillafanni #13728 számú posztjára
Persze, mindent ehetsz. Neked lenyegeben nem is annyira fogyni kellene, mint alakot formalin, azt pedig sporttal tudod elerni. A "minden-eves"-nem azt jelenti, hogy heti nemtudomhanyszor ha tesztat eszel, nem fogyhatsz. Viszont rajtad mulik, hogy mennyire leszel egeszseges 5, 10, 30 vagy 50 ev mulva. Ennek az oldalnak nem egy ideig tarto fogyokura a lenyege, hanem az eletmodvaltas. Hogy megtanulj egeszsegesen etkezni. A tesztat lehet durum-tesztaval helyetesiteni. Az edesitett, gyumolcsos joghurtokat natur joghurttal, amibe tehetsz zabpelyhet, gyumolcsot, esetleg pici mezet. Es meg lehetne sorolni. Attol fugg, hogy mit akarsz: gyorsan ledobni par kilot, ami majd visszajon esetleg duplan, vagy atterni es megszokni egy egeszseges eletmodot, amivel nem hizol majd el. Es igen, ebbe is belefer NEHA egy suti, egy kocka csoki, egy kola, stb, mert ha szereted, es neha eszed, az nem art annyit mintha mindennap azt enned-innad, vagy akar mintha soha nem enned meg es kinoznad magad

5 éve
#13729
(#13729) Bojtika 3
Válasz Tillafanni #13728 számú posztjára
A rendszer matematikai. Bármit be lehet állítani rajta.

Nem is ettél még finom, magyar, natur joghurtot? (Ami még olcsó is?) Hű, pedig de sok mindennel fel lehet dobni, ha már egy kis barna kenyérrel nem esik jól... :D
Ha ennyire szereted a tésztát, vegyél tönköly- vagy durum tésztát, vagy olyat, ami teljes kiőrlésű lisztből készült, abban legalább rost is van.
De ha kicsit átállsz a rostosabb kajára, kevésbé fogod kívánni az üres kalóriákat.

5 éve
#13728
(#13728) Tillafanni
Válasz Bojtika #13727 számú posztjára
Szia! :)
Láttam a figyelmeztetéseket, de engedte attól még az 1200 (valjában 1270) kcal-t beállítani, így nem aggódtam. Először fogyókurázom, csodát akartam tenni és nagyon hatékonyan nagyon gyorsan lefogyni azt a kicsit :( De úgy tünik nem lehet...
Most átállítottam 1600 kcal-ra, remélem ez már jó lesz.
Cukros joghurt alatt az ilyen danone-okra, meg görög joghurtokra, meg kamrás joghurtokra gondoltam, nem arra hogy én cukrozom :).
A tésztát imádom, remélem azért heti pár alkalommal ehetem.
Köszönöm a segítséget, megpróbálok átállni erre!

5 éve
#13727
(#13727) Bojtika 3
Válasz Tillafanni #13726 számú posztjára
Szia! Jelenleg a biztos hízás felé fogyózol éppen.
Az adataid alapján a BMR-ed (alapanyagcsere) 1400 kcal felett van, efölött kb, 100 Kcal-t szoktunk beállítani, az még mindig kalóriadeficitet jelent.

Erre több figyelmeztetés is látható, mire regisztrál valaki, tehát végképp nem tudom, honnan jött az 1200 kcal.

Tényleg nem kellene fogynod, még a BMI-d is az egészséges tartományban van.
Viszont sok "szemetet" eszel. Ha csökkented a tésztaevést, és ha a fehér lisztes dolgok helyett teljes kiőrlésű liszteket eszel, már tettél valamit az egészségedért.
A cukrot nem kell a joghurtba tenni, ellenben édesítetlen, gabonapelyhekből és magvakból álló, valódi müzliket vagy akár sima zabpelyhet is beletehetsz.
Úgy látom, a szervezeted kívánja a szénhidrátokat, de abból a lassú felszívódásúak az egészségesek.
A kész ételekben rendszerint sok a zsír, ezeket is jó lenne csökkentened, mert a Te korodban kell megalapozni az idősebb kori egészséget.
A sportot sem kell feltétlenül intenzíven végezni, mert a semminél minden jobb. Jelenleg szépen gyúrhatsz karra és felsőtestre. Sok videó ingyen letölthető és otthon is végezhető.

5 éve
#13726
(#13726) Tillafanni
Sziasztok! 21 éves vagyok, 169 cm és 63-65 kg között mozog a súlyom. Egyszer csak gondoltam egyet és arra jutottam, hogy szeretném 59-60 köré levinni, meg amúgy is szeretnék picit egészségesebben étkezni. Ezalapján nekiálltam kalóriátszámolni és többé kevésbé tartom a napi 1200 kcal-t, kb 1,5 hete. Igyekszem mozogni (zumba, futás, kardió), de most térdsérülés gyanúval nem merek nekiállni semmi intenzívnek.
Az a helyzet, hogy most jöttem rá, hogy igazából eddig se voltam nagyon túlsúlyos és akár abba is hagyhatnám ezt. Vagy tényleg elviszem a súlyom 60 kg-ig. Ez mindegy is. De a következő kérdés merült fel bennem:
Akár most hagyom abba, akár 60 kg-nál a kalóriaszámlálást ás visszaállok a rendes étrendemre (amiben bizony volt sok tészta, heti egyszer-kétszer gyorsétterem, nasik, cukros joghurtok, ebédkor 2-szer is repeta, stb.) akkor el fogok hízni? Most, hogy elkezdtem a kalóriaszámlálás és érzem, hogy szépen lassan olvadnak le rólam a dekák, akkor ha visszaállok az eddigi kb. 2000-2300 kcal-s étrendemre akkor elhízok? Vagy ha elérem a 60 kg-t és elégedettem elkezdek pizzát enni (amit iszonyat kívánok), akkor azonnal visszahízom?
Nagyon aggódok, és nem tudom mitévő legyek :( Félek, hogy most hogy elkezdtem, hízásra vagyok ítélve, mert én arra nem vagyok kész, hogy egész életemben 1200-1500 kcal-t egyek és kerüljem a tésztákat, sütiket, stb.
(Annyit még szeretnék elmondani az előző 2000-2300 kcal-s étrendemtől, hogy nem igazán híztam vele. Most ez a karácsony kicsit megdobott, de évek óta 63-65 kg körül mozgok. Csak az aggaszt, hogy most, hogy a szervezetem kevesebb kcal-t kap és lassan, de biztosan fogyok, akkor a nagyobb kalóriaszám már hízással fog járni)
Köszi szépen!

5 éve
#13725
(#13725) Bojtika 3
Válasz törölt felhasználó #13724 számú posztjára
A kisebb tányér trükkjét már bizonyították is. :D

5 éve
#13722
(#13722) Bojtika 3
Értem!

Mindjárt keresek neked receptet. Bocsánat, néha elfelejtem, hogy nem itthon vásárolsz. :D

Nézd csak:

https://shop.builder.hu/protein-szelet-hazilag-a1272


5 éve
#13721
(#13721) Hilduci28 10
Nem fontos az ára. De azért itt egy szelet 1000forint atszamitva.igazából azért akarom elkesziteni m tudom mit teszek bele.:-)A testvérem pl leginkább kokusz zsírt meg lisztet használ de nagy mennyiségben nem ajánlja.és aztse tudom h sütés főzés nélkül mennyire megfelelő /emészthető.de azért köszönöm :-)

5 éve
#13720
(#13720) Bojtika 3
Válasz Hilduci28 #13719 számú posztjára
Nem használtam még, nem tudom.
Elég húzós az ára, mire mindent beleteszel abba a proteinszeletbe, árban ott vagy, mint a boltinál.

5 éve
#13719
(#13719) Hilduci28 10
Mi a véleményetek a kokuszlisztrol? Szeretnék házilag készíteni protein szeleteket, lehet zabpehellyell is készíteni de inkább azt választanám amelyik jobb :-)

5 éve
#13718
(#13718) Bojtika 3
Válasz Fanni13 #13716 számú posztjára
Kérlek, nézd át az én válaszomat is, a fehérjét illetően.
Az ilyen éhségérzet nemigen pajzsmirigy-probléma, de természetesen nézesd meg!

(Egyszerre írtunk az előbb, a fehérjét muszáj növelned.)


5 éve
#13717
(#13717) Fanni13
Köszönöm szépen Mindenkinek a válaszokat! Igyekszem több salátát és zöldséget enni meg persze a fehérjét is valahogy megoldani. Tudom, hogy kg-ban jól alakulnak a dolgok, arra nincsen panaszom, inkább a közérzetemmel vannak gondok, de remélem, hogy a rendszeres edzés segít majd levezetni a stresszt és sikerül egy kiegyensúlyozott étrendet is kialakítanom, hogy szenvedés nélkül csinos lehessek az esküvőnkön :)

5 éve
#13716
(#13716) Fanni13
Válasz feketeinci #13712 számú posztjára
Nem haragszom! Csak tényleg próbálok okosan hozzáállni a fogyáshoz és jó dolgokat enni, hogy könnyebb legyen. Ne haragudj, nem Neked szólt, de látszik, hogy sajna sokkal ingerültebb is vagyok a kelleténél, pedig a szénhidrát rendben van. Lehet mégis a pajzsmirigyemmel lesz gond. Mintha olvastam volna, hogy okoz ilyen tüneteket :/ Sajna am is több dolog jött össze az életemben mostanság, ami miatt stresszes vagyok, szedek majd magnéziumot, hátha az is segít. Köszönöm, hogy segítesz! :)

5 éve
#13715
(#13715) Hilduci28 10
Szerintem is fontos a fehérje!Viszont 2 hét alatt lement 1.5 kiló. Ez az ideális. Én is kb annyit fogytam.Gyorsabb tempóval csak a gyomrod teszed tönkre.Én azt tapasztaltam h minél kevesebb szénhidrátot napi maximum 130-160gramm fogyasztok annál kevésbé vagyok éhes. Persze kívánom m a párom minden finomsagot magába töm és én csak folytatom a nyalam, de ha nem fogom vissza magam nem érem el azt amit kituztem célnak,és az nem rám jellemző.

5 éve
#13714
(#13714) Bojtika 3
A szénhidrát nem csak a lisztféle, én azon az állásponton vagyok, hogy nem költök ilyen-olyan lisztekre. Az ételt zabkorpával sűrítem, kenyeret keveset eszem, de a fiam kedvéért mindenképp kell normál kenyér.
Szénhidrátforrás a zabpehely is, ami sokféleképp elkészíthető. És persze a többi gabonaféle és a zöldségfélék is.

Hogy miért ennyire kevés a fehérje, azt nem írtad. Szerintem fontos lenne tartani a kellő arányt a fehérjében! Én igazán nem kedvelem a húst, de amióta a fehérjére odafigyelek, azóta jobb a közérzetem és sokkal ritkábban érzek éhséget.
Az edzésed is elég kemény, a szervezeted ha nem kap elég alapanyagot a fehérjeszintézishez, akkor az izomzatod fogja bontani, mert hamarabb hozzájut, mint a zsírraktárakhoz.

5 éve
#13712
(#13712) feketeinci 9
Válasz Fanni13 #13711 számú posztjára
Nem akartalak megbántani, és nem is értem miért haragszol.

Az első 2 hétben igenis jó az hogy megindult lefelé az a mérleg.

5 éve
#13711
(#13711) Fanni13
Válasz feketeinci #13710 számú posztjára
Szia! Pontosan tudom mi a bulgur, sőt az utóbbi két hétben többször volt az a köretem zöldségekkel, sőt hajdinát is és kölest is eszem köretként, ráadásul a véradás napját kivéve nem ettem a kéthétben se fehérlisztet, se cukrot, sőt mégcsak teljeskiőrlésűt sem. A szénhidrátot kizárólag Szafi lisztkeverékeiből sütött pékárukból és köretekből viszem be. Pontosan tudom mi a glikémiás index és mivel ezek a lisztek kizárólag lassú felszívódású szénhidrátot és rostot tartalmaznak, ezért a vércukor szintem kiegyensúlyozott, nem véletlenül írtam, hogy nem falási rohamom van, hanem éhes vagyok. 71 kgról kezdtem, de a mérleg nem igazán érdekel mivel a vízvisszatartás miatt csalóka lehet, inkább a centinek hiszek, de azért 2 hét alatt nem váltom meg a világot, ha évekig rosszul étkeztem. Jelenleg 69,5 kg vagyok, cm-nem két hét alatt mellből két cm-t, derékból 3 cm-t combból pedig 1 cmt fogytam, csípőből viszont semmit. Ezeket is inkább annak tudom be, hogy először a víz megy le, attól függetlenül, hogy napi 2,5 liter vizet iszom meg. Na meg persze próbálom én ugyanoda rakni a centit, de sosem vagyok biztos benne, hogy tényleg odaraktam előző héten is és így pontos a cm.
Természetes, hogy számolok mindent, amit csak megeszek, a receptjeimet is viszem fel, ahogy főzök mérek mindent grammra pontosan.
Bocsi, hogy nem írtam le mindent részletesen, csak gondoltam hátha valaki járt már hasonló cipőben és tud ötletet adni, mi lehet a gond. Egyébként van egy kis pajzsmirigy alulműködésem, de nem vészes, mert a doki csak jódtablettát írt fel rá, amit szedek is mindennap és a laboromban a tsh érték is jó volt.
Na mind1, megpróbálok emelni a fehérjen vagy edzésnapokon meg-meginni egy fehérje turmixot, hogy eltelítsen. Lehet, hogy a szervezetem most kűzd érte, hogy újra a “megszokott” többlet kcalt megkapja, de próbálok a ruhámra, a fotózásra és nagy napra koncentrálni, aztán majd csak megszokom.

5 éve
#13710
(#13710) feketeinci 9
Válasz Fanni13 #13709 számú posztjára
Most vagy 71kg. Mennyi is volt a kezdősúlyod? Lement valamennyi ebben a 2 hétben amióta számolsz?

Nem ebben a topikban kérdeztél 1-2 hete, és nem keresem vissza a topikokban, de jó lenne tudni mi az eredmény így a 2. hét végén.

Az hogy egy véradástól rosszul lettél, a kalóriaszámolástól független, bár a megevett szőlőcukor és csoki kalóriája bekerült, de remélem számoltad őket.

1200 kalóriával akartál lefogyni, rádumáltunk az 1600-ra, és most korog a gyomrod? Mi lenne 1200-al?
Jó lesz az a keret, csak bírd ki egy kicsit!

Ha olyan kajákat eszel, amiket hamar feldolgoz a szervezeted, előbb leszel éhes. Olvass utána a glikémiás index-nek, és amit lehet cserélj le az étrendedben hogy minél tovább kitartson a bevitt kaja.
Cseréld le a fehérlisztet, még a rántásból is, a cukrot és a cukor tartalmú kajákat másra.
A rossz szokásokat így lehet megváltoztatni...zabliszt például, vagy stevia, rizs helyett bulgur.....stb.

Ettél már bulgurt? Ilyenkor szokott kiderülni, hogy dehogy ettél, azt sem tudod hogy kell elkészíteni, mert ha kevesebb rizst eszel akkor ugyanott leszel kalóriában.
A kalória dolog stimmel, de hogy ugyanott leszel az tuti nem igaz.
A bulgurban sokkal több a rost.
Ez csak egy példa, sok ilyet tudunk még mondani.

A kérdés tehát az, hogy az elmúlt 2 hétben betartottad-e a keretedet, és a kezdő súlyodhoz képest merre mozdult el a mérleg?

5 éve
#13709
(#13709) Fanni13
Sziasztok!
Szeretném ismét a segítségeteket kérni. Még csak 2 hete számolom a kalóriákat, 168 cm 71 kg 26 éves lány vagyok és az augusztus 18-i esküvőmre szeretnék leadni 10 kg-t. Első héten a dátum volt a célkitűzés, ami miatt kb 1200 kcalt ettem naponta. Nem jelentett semmi gondot, nem éheztem, de miután itt olvastam a BMR+100-at, megijedtem, hogy nehogy hosszú távon legyen rossz hatása, hogy csak 1200 kcalt eszem, így inkább beállítottam újra a keretemet, így most 1600 kcal körül eszek. A héten voltam kedden életem első véradásán, ami nem bizonyult jó ötletnek, mert majdnem elájultam, utána félóra volt mire kicsit jobban lettem. A rosszullét miatt nyomtam befelé szőlőcukrot, cukrosteát, gyümölcslevet és a kapott balaton szeletet is, de csak másnapra lettem jobban. Nem tudom, hogy a véradás miatt, vagy a megemelt kcal miatt, de rettentően éhes vagyok szerdától és nem csak “fejben”, nem csak kívánok valamit, hanem szószerint korog a gyomrom, majd kilyukad és tegnap már idegileg is úgy éreztem, hogy kikészülök az éhségtől, holott a bázis szerint délig már több, mint 800kcalt megettem. Félek, hogy már nem fogom sokáig bírni, hogy korgó gyomorral fekszem le, holott a keretemet leeszem és egyedül a fehérje ,ami sosem éri el a szintet, sőt az megáll napi 20-30 grammnál, lehet hogy ez a gond? Egyébként heti 2*1 órát walkenergy-zek, ami után nagyon élénk és vidám vagyok, tehát az edzéssel szerintem nincs probléma, pedig azt is múlt héten kezdtem.
Köszönöm szépen, ha tudtok segíteni!

5 éve
#13708
(#13708) timi67
Válasz Dancerka #13705 számú posztjára
Én a telefonra letölthető Water Drink alkalmazást használom, mert nagyon keveset innék nélküle, ad egy kis késztetést. Be lehet állítani amit szeretnél, használhatod te is hogy figyelmeztessen az evésre, de azt gondolom a három óránkénti evés nem olyan fontos.

5 éve
#13707
(#13707) Bojtika 3
Válasz Dancerka #13705 számú posztjára
Te szegény, miért kell 3 óránként enned??????

5 éve
#13705
(#13705) Dancerka
Sziasztok! Tudnátok-e valamilyen időzítő applikációt ajánlani, amivel reggel be lehet állítani az első étkezés időpontját és utána 3 óránként jelez? Nekem még a három óránkénti evést meg kell szoknom. :) Köszönöm!

5 éve
#13704
(#13704) feketeinci 9
Válasz Letti05 #13701 számú posztjára
Én értem a kérdést, voltál már itt, akkor kevesebb volt a súlyod mint most, akkor is fogyni akartál, de valamiért nem jött össze, és most is fogyni akarsz, de az oldal felismer, így demotivál hogy azt látod....híztál :(

Állítsd be a grafikonnál, ahogy 310583 ajánlja az újrakezdés dátumától, írd be arra a napra a súlyodat, és fátylat a múltra!

5 éve
#13703
(#13703) 310583 436
Válasz Letti05 #13701 számú posztjára
A grafikonnal pedig be lehet allitani, hogy melyik datumtol akarod latni, ha oda beirod a legelso datumot, mikor kezdtel szamolni, akkortol mutatja, ha erre gondoltal

5 éve
#13702
(#13702) Bojtika 3
Nem igazán értem a kérdést.

Egy adott súlyt be tudsz írni visszamenőleges dátummal is, ha szeretnéd. A főoldalon a MA felirat melletti nyilakkal előhívható a naptár.

5 éve
#13701
(#13701) Letti05
Sziasztok! Az oldal használatával kapcsolatban lenne egy kérdésem. Azt be lehet állítani, hogy ne az x nappal korábbi súlyomat mutassa? Most kezdtem el újra napi szinten vezetni az étkezésemet, de a régi súlyomat veszi alapul és ahhoz képest híztam és azt mutatja, hogy mennyit híztam :( Ha ma beírom a mait, akkor még plussz hízást fog mutatni. Van erre valami megoldás?

5 éve
#13700
(#13700) Bojtika 3
Válasz 310583 #13698 számú posztjára
Itt is lehet a hentesnél daráltatni, de abban a nagy darálóban elég sok hús benne marad. Ami az előző vevő után benne maradt, nekem az jön ki a legelején.
Csak beleteszik a húst, odateszik a papírt, aztán jön a massza kifele. A hentes már gyakorlatból látja, mennyi az a súly, amit kértem, akkor leállítja.

Én nem szeretem a darált húsos dolgokat, ha csak valami rakott dolgot főzök, akkor vagy elvész benne a hús, vagy keményke marad.

5 éve
#13699
(#13699) 310583 436
Válasz Bojtika #13697 számú posztjára
Amugy en elegge husevo vagyok, akar koret nelkul is megelek, es a tejtermekeket is szeretem, igy a feherjevel nincs gondom

5 éve
#13698
(#13698) 310583 436
Válasz Bojtika #13697 számú posztjára
En is magam vagyok, kozbe-kozbe a 3 unokammal ( eleg sokat), de fozok, mert anno mikor nem foztem es ettem rendesen, akkor hiztam meg. Megfozok jo nagy adagokat, mig tart eszem/esszuk, ha ugy sikerul, hogy az unokaim nem ebedelnek itt ( es alltalaban mikor nincs vakacio esznek a suliban, de neha itthon megegyszer), akkar 5 napig is eszem ugyanazt. De a hust en sem daralgatom, nalunk (Erdelyben) a boltban kivalasztom a darab hust es ott szemem lattara daraljak le, mert az elore daralt hushoz nincs tul nagy bizalmam. Amugy itthon is lenne elektromos husdaralom, de sokszor a tojast is reszelem, ha nincs kedvem eloszedni a daralot.

5 éve
#13697
(#13697) Bojtika 3
Válasz 310583 #13695 számú posztjára
Jó ötletek.

Mivel ketten vagyunk a fiammal, és ő sem nagyon húsos, nekem nem éri meg emiatt sem húsdarálót venni (pláne mosogatni), de még az energiaköltséget sem, egyszerűbb a boltban venni. Reggelizni egyikünk sem szokott, de az első étkezés még később sem húsféle.

5 éve
#13696
(#13696) Blacklily 1 1
Válasz Bojtika #13691 számú posztjára
Én sem eszem/veszem a nasikat, chipseket, csak kvázi figyelmeztetésként írtam, hogy nagyon könnyű rákattanni. Ha rágcsálok valamit, akkor az inkább Abonett keksz. Viszont nagyon húsimádó vagyok, ami persze segít a fehérjebevitelnél.

5 éve
#13695
(#13695) 310583 436
Válasz Bojtika #13694 számú posztjára
Fott husokat en is szeretem, melegen is, hidegen is. Jo recept felvagott helyett: pulyka mellet, csirke mellet, sovany sertes combot kb egyforma aranyban osszedaralok, sozom, borsozom, tojassal osszekavarom, alufoliat megolajozom, rateritem. Tojast fozok kemenyre, ledaralom, so, bors, petrezselyem zoldje, vagy akar gomba, kaliforniai paprika aprora kockazva - tehat lehet varialni mit teszek meg hozza, vagy cask egyszeruen a fuszerezett fott tojast, felcsavarom es kalacssutoben sutom ( szoktam kicsi vizet onteni a kalacssutobe. Mikor nagyjabol kesz van, kibontom a foliabol es piritom. Szeletelve melegen is jo, korettel, de hidegen az igazi, felvagott helyett. Meg szoktam fasirtot sutni sutoben, szilikon maffin formaban, az is egy jo reggeli vagy vacsora

5 éve
#13694
(#13694) Bojtika 3
Válasz 310583 #13693 számú posztjára
Nálunk a felvágott a főtt tarja, esetleg valami előrecsomagolt, vékony szeletes szalámi, de azt inkább a fiam eszi. A sonkafelvágottakban is vannak adalékok, némelyiknek csak a fele hús.

A köret természetesen zsírmentes.

5 éve
#13693
(#13693) 310583 436
Válasz NagyAngelika #13689 számú posztjára
Na meg a koreteket, mint rizs, bulgur, peldaul, teljesen zsirmentesen, cask sos vizben fozom. Es persze felvagottak kozul sovany sonkat ( pragai), mast nagyon ritkan eszem.

5 éve
#13692
(#13692) 310583 436
Válasz NagyAngelika #13689 számú posztjára
Nekem 49 g a keretem, ritkan lepem tul. Fozeshez keves zsiradekot hasznalok, 3-7 g-ot egy labas/fazek etelhez ( pl ha dinsztelni kell valamit - hagymat, hust - epp egy picit a labas aljara, bele a dinsztelni valot, rogton lesozom es fedovel kis tuzon sajat leveben dinsztelem). Husokbol pulykat, csirket ( alltalaban bore nelkul), marhat, halat, majat, ritkan sovany sertest ( pl feherkeraj cask a sovany resze, szalonna teljesen leszedve)eszem es sutozacskoban, zsiradek nelkul sutom. Tejtermeket sovanyat: 1.5%-os tejet, 05%-os turot, 0-2%-os natur joghurtot, ritkan sajtot 10-15 g-ot. Amit olajban kell sutni ( pl szalmakrumpli, rantott hus) nagyon ritkan keszitek.
A zsirt inkabb tojasbol, vagy dio, mas magvakbol potolom.

5 éve
#13691
(#13691) Bojtika 3
Válasz Blacklily #13690 számú posztjára
Én soha nem veszek sem chipset, sem más "nasit", mert nem szoktam hozzá soha. Nem csak azért, mert sok éven át nem tellett ilyesmire, de azért sem, mert nem szoktam rá. Az én tini-koromban még nem lehetett ilyeneket kapni. Sőt még a mozikban se volt pattogatott kukorica. Fel sem merült volna, hogy filmnézés közben rágcsálni kellene valamit.

De a zsír nálam is probléma. Nagyrészt a tojás miatt, viszont húst, húsfélét alig eszem.

5 éve
#13690
(#13690) Blacklily 1 1
Válasz NagyAngelika #13689 számú posztjára
Szia! Nekem 46 g-t engedélyez és bizony többször is előfordult már, hogy túlléptem. Én próbálok a rejtett zsírokra figyelni, pl. hiába szeretem a téliszalámit, inkább a sovány sonkát választom, már csak a kalóriatartalma miatt is. Sajtokból is az alacsony zsírtartalmú nyer, édesség-csoki-fagyi nem szerepel az étrendemben, vagy ha havonta egyszer mégis, akkor nem tejcsoki, hanem egy-egy kocka étcsoki és kész. Teljesen zsírmentesen nem tudok főzni, de igyekszem a felhasznált zsíradékot a minimálisra csökkenteni. Elég sok élelmiszernek meglepően magas a zsírtartalma. Sokszor pont attól olyan finomak, illetve ha elkezded enni, akkor "abbahagyhatatlanok," mert a zsír + cukor + só kombináció mágikusan vonzó tud lenni és nagyon könnyű rákattanni. (Lásd még chips, rágcsák, nasik.) Én mindennek nézem a kalória + zsírtartalmát és aminek nagyon magas, azt meg sem veszem, megy vissza a polcra a boltban.

5 éve
#13689
(#13689) NagyAngelika 1 2
Üdv!
Más is küszködik azzal, hogy 50 g alatt maradjon a napi tápanyagnál a zsírbevitel? Mi megoldás?

5 éve
#13688
(#13688) FrauBubus 51
Válasz bleedingsky #13685 számú posztjára
Napi 1-2 szemből tuti nem lehet baj. Ha amiatt "eszed", hogy édeset kívánsz, biztos jobb mint valami "rendes" édesség. De legjobb kicsit visszavenni az édes ízeket, kicsit lejjebb jönni a cukorról, mert a cukor is függőséget okozhat.
Ha torokfájásra vagy ilyesmi, nem hiszem hogy a 4-5 nap alatt elfogyasztott 1-2 doboz fogja "megrontani az életed". ;)

5 éve
#13687
(#13687) melc
Válasz bleedingsky #13685 számú posztjára
A cukor iránti függőséget fenntartja, és ha jobban megnézed azért nem 0 kalóriás. Ja és ha sokat eszel belőle hasmenést okoz. Szerintem annyira nem finom, de ízlések és pofonok..

5 éve
#13686
(#13686) melc
Válasz Bojtika #13681 számú posztjára
Igen, ezen meg is lepődtem...szerintem korrekt, sokszor a futásaimnál csak 1-2 kcal eltéréssel tértek el az adatok az órám és a bázis között. De ez jelentheti azt is, hogy én vagyok rosszul összerakva :D

5 éve
#13685
(#13685) bleedingsky
Sziasztok!
Bocs előre is ha hülyeséget kérdezek, de még kezdő vagyok.
A Ricola cukorka cukormentes, ezekszerint bátrán ehető egy diétázó számára is mert nem hízlal?
Köszönöm a választ!

5 éve
#13684
(#13684) pingpongvin
Válasz Kovacstimi #13682 számú posztjára
Az összesített túllépés a kezdő naptól az adott napig összesített eltérést mutatja az elfogyasztott és a terved szerint elfogyasztható kalóriák között. A Napi kalória keretnél kiírja, hogy "x kcal-al többet ettél ma", vagy jobb esetben "Még y kcal-t ehetsz ma". (Előbbi pozitív, utóbbi negatív túllépést ad.) Ezek a napi eltérések a tervedhez képest. Ha ezeket összeadod, akkor kapod meg az összesített túllépést, és ennek napi alakulását is megnézheted grafikon szerűen.
Példa:
Hétfőn kevesebbet ettél 100 kcal-val: napi érték -100, összesített érték -100
Kedden többet ettél 50-nel: napi érték 50, összesített érték -50 (= -100+50)
Szerdán kevesebbet ettél 20-szal: napi érték -20, összesített érték -70 (= -100+50-20)
stb.
Ekkor a grafikon értékei hétfőn, kedden szerdán: -100, -50, -70

Habár a mérleg és a nadrágszíj a legjobb mérce, segíthet kielemezni egy elakadásnál, hogy mennyire sikerült betartani célunkat.
Figyelembe kell venni azt is, hogy csak akkor ad értelmes adatot, ha mindent bekönyvel az ember, evést is, mozgást is.
A grafikont a "Célod kezdete" és az "Adott dátum"/tegnapi nap (illetve este a könyvelés befejeztével a "Mai nap" is jó) beállításokkal érdemes használni, különben a nem könyvelt napok kiértékelhetetlenné teszik az ábrát.

5 éve
#13682
(#13682) Kovacstimi
Sziasztok! Úgy veszem észre, hogy a Bázis segítségével kezdem megérteni, hogyan is működök. És lassan ugyan, de fogyni is sikerül - végre.
Kérdésem a következő: a grafikonnál mit jelent az "összesített túllépés"? Hogyan kell értelmezni? Ez nekem egy nagyon-nagyon változékony görbe (tök jól néz ki :-) ), nem értem, mit jelent.

5 éve
#13681
(#13681) Bojtika 3
Válasz melc #13679 számú posztjára
Látod, sokan meg azt mondják, a Bázis kalóriaégetési adatai eltúlzottak.

5 éve
#13680
(#13680) FrauBubus 51
Válasz Bojtika #13678 számú posztjára
Kéne vmi topik ennek, mondjuk pl. Mérővel edzők, vagy Kütyüvel mozgók, ilyesmi...,vagy lehet a sportos rovatokban kéne ezt kitárgyalni?
Én is halogattam egy ideje, de szembe jött egy akciós az egyik sportáruházban, hát gondoltam annyit megér, mert nagyon érdekelt mikor mennyit égetek picit objektívebben.

5 éve
#13679
(#13679) melc
Válasz Bojtika #13678 számú posztjára
Igen, köszönöm láttam. Időközben rájöttem, hogy nagyon függ attól is hogy milyen órája van az embernek. Én a futkorászásaimhoz akartam egy órát, ami a távot meg az időt méri. 2 éve karácsonyra kaptam TomTom cardio music watch-t. Kedves drága férjem túl tolta :D ő mindenből a legjobbat akarja, szóval az órával lehet úszni, futni, kerékpározni, futópadon futni, van rajta egy ún “free style” mód (én túráknál használom, mert GPS - t használ ennél a funkciónál.) ja meg van gym funkció, és akkor még zenét is hallgathatsz vele. Természetesen online regisztrálni kell..stb.. szóval majdnem köldököt is fényesít. A gondom az volt, hogy amikor megkaptam akkor magyar honlapokon semmi infót nem találtam róla. Azóta nem is nagyon foglalkoztam azzal hogy kritikákat keresgéljek, csak használtam az órám. Mostanában vetődött fel bennem ismét a kérdés, hogy mennyire lehet pontos a kalóriaégetésre vonatkozó adat, amit ad. Aztán ahogy írtam, meg is Google -ztam és lám csodát már volt magyar nyelvű honlapon is kritika róla. Nagyon jókat írtak, szóval jól megdicsértem az uramat, hogy milyen faja órát vett nekem :)
Huuu de hosszú lett.
Mindenesetre ha valaki ilyen órát szeretne venni, csak ajánlani tudom.
Ja és a kalóriaégetésnél nagyon közeli adatokat ad a kalóriabázis és egyéb más hasonló honlapok által meghatározott (illetve besaccolt) adatokhoz viszonyítva.

Viszont volt egy két óráról olyan kritika, hogy azokat tényleg csak a táv és az idő tekintetében lehet komolyan venni, de a felháborító az hogy árban igen sokat kérnek azokért is...

Elnézést, ha hosszúra sikerült.

5 éve
#13678
(#13678) Bojtika 3
Válasz FrauBubus #13676 számú posztjára
Az a baj, hogy többen használtok órát, de nem "találkoztok".
Éppen itt kérdezte melc nevű tagunk, ki használ még órát. (13659.hsz.)
Feketeinci válaszát (13663) vagy látta, vagy nem.

De Malvin27 is említi az órás edzését, a Kalóriaszámolás topikban, az ottani 1778 hsz-ban.

Azt akarom ezzel kinyögni, hogy jó lenne, és mások számára is hasznos, ha egy helyen jönnétek össze, mert jó kis tapasztalatcsere kerülhetne ki ebből. Talán még az is venne órát, aki eddig még halogatta, vagy kiderülne, melyik fajta mennyire megbízható.

5 éve
#13677
(#13677) pingpongvin
Válasz pingpongvin #13668 számú posztjára
Mivel szeretek számolgatni, megfejtettem a % jelentését:
megevett kalória/(kalóriakeret+mozgással égetett kalória)
vagyis hány százalékát ettem meg az aznapi célul kitűzött, mozgással növelt keretemnek.
Vagyis itt a 100% alatti értékek túlteljesítést, a 100% feletti értékek alulteljesítést jelentenek. 100%-nál pontosan a keretemet fogyasztottam el.

Úgy is tanul a gyerek, ha önállóan megoldja a problémáit.

Ezzel együtt nyilván a mérleg, illetve a nadrágszíj minősíti az erőfeszítéseket hosszútávon.

5 éve
#13676
(#13676) FrauBubus 51
Vettem én is egy pulzusmérős, kalória számolós órát-kütyüt.
Eddig egyetlen edzésnél tettem fel, kíváncsi voltam. A súlyzós edzés közti fél-egy-két perces pihenők idejére nyilván nem állítgattam, így a cirka 65 kilómhoz, számomra fárasztó szintű szabadsúlyos és gépi súlyos, amolyan alapozó gyakorlatokból álló edzésen 45 perc alatt 107 kcal égett el az óra szerint - ahogy figyeltem, soha nem ment 110-120 alá a pulzusom, (átlagban olyan 120-150 környékén volt) bár ez ahogy olvasgattam alacsony intenzitásnak számít... Viszont az edzőtermi elliptikus tréner lehet hogy pontatlan, hiába kell megadni a testsúlyt azon is a kalóriához, 10-15 kalóriával többet jelez elégetettként, mint az órám a 15 perc alatt. Mondjuk még a kütyüm sem ismertem ki eléggé, tesztelem, figyelem és majd akarok sima hétköznapot is nézni vele - lehet siralmas lesz a nap végén látni a kalóriát... :D :D
Viszont valami elindult lefelé az ünnepköri kajázásból, remélem beindul újra. Most tudok módosítani a melóhelyi tokány-rántott-pörkölt-sült-rizs-krumpli hatszögben mozgó személyzeti ebéden is, úgyhogy kíváncsi leszek.
Sok mínusz kilót kívánok mindenkinek! :)

5 éve
#13675
(#13675) picipoci
Köszönöm a válaszokat! :)

Valószínűleg kicsit tényleg túlgondolom a dolgokat, csak az igazság az, hogy rendelkezem már "múlttal", ami a diétát illeti.

5 éve kialakult nálam egy evészavar, és fogytam 15 kg-t, pedig normál testsúlyról indultam. Ezután évekig küzdöttem falásrohamokkal, és emiatt éveken át jojóztam.
Aztán áprilisban éppen "csúcssúlyban" voltam, amikor elhatároztam, hogy változtatnom kell, és hogy le szeretnék adni egy 10 kilót. Viszont tanulva az előző évekből, nagyon lassú diétába kezdtem, olyan 300-400 kalória deficitet tartottam fent. Működött is, viszont nem vagyok a legtürelmesebb ember, így a 6 hónap alatt 5 kg fogyást nagyon lassúnak éreztem, úgyhogy kicsit a motiváció el is hagyott. Szerencsére ezek után tartottam a súlyom, mindössze 1 kg jött vissza decemberben.

Most januárban újult erővel vágok neki, és a maradék 6 kilótól szeretnék megszabadulni, viszont kicsit gyorsabban, mint tavasszal. Viszont nagyon nem szeretném, ha a falásrohamaim visszatérnének, és újra kezdődne a koplalás + falás ördögi köre.

Úgyhogy igyekszem megtalálni az arany középutat, amivel azért normális tempóban fogyok, de nem rámolom ki este 11-kor a hűtőt...

5 éve
#13673
(#13673) Bojtika 3
Válasz picipoci #13672 számú posztjára
Szerintem ne idegeskedj, valószínűleg jól csinálod.

5 éve
#13672
(#13672) picipoci
Sziasztok!
Két hete kezdtem el a kalóriaszámolást. BMR+100 kalóriát eszek, ami a gyakorlatban 1550 kalóriát jelent, eddig teljesen jól ment, ma viszont nem sikerült a keretben maradnom. 2000 kalóriát ettem, de mivel ma futottam egy 10 km-t, így igazából a fitbitem szerint 500 kalória deficit, így is megvan, a sportot viszont csak nap végén szoktam beírni, így nem eszem le.

Olvasgattam fórumon, és két féle választ találtam: vigyük fel a sport 70%-t és együk le, vagy egyáltalán ne vigyük fel. Eddig az, hogy nem vittem fel külön semmi gondot nem okozott, de a ma rám törő éhség (édesség után...) kicsit megijesztett, érdemes szerintetek kicsivel többet ennem azokon a napokon amikor futok?

A hetem egyébként úgy néz ki, hogy van, hogy 800-1000 kalória deficitben vagyok, és van, hogy csak 200-400-ban.

Vasárnap egyébként durva deficites napom volt, mert nem éreztem jól magam, így a vacsora kimaradt, és ráadásul futottam is egy 12-est , szóval arra is gondoltam, hogy lehet emiatt vagyok most olyan éhes.

5 éve
#13670
(#13670) 310583 436
Eltunt a fordito????

5 éve
#13669
(#13669) Bojtika 3
Válasz pingpongvin #13668 számú posztjára
Nekünk régebbi tagoknak is lenne pár kérdésünk a web-szakemberhez... :D

5 éve
#13668
(#13668) pingpongvin
Válasz Bojtika #13665 számú posztjára
100-ról indultam, heti 1 kg-t állítottam be. Az első nap kicsit erősebb volt ennél, de lesznek gyengébb napok is, ha az átlag kiadja 1 kg-t, akkor jónak érzem.

Amúgy nem voltam/vagyok kiakadva, csak szerettem volna megérteni valamit. Úgy tanul a gyerek, ha kérdez.

5 éve
#13667
(#13667) pingpongvin
Válasz feketeinci #13666 számú posztjára
Az alapjárat 2300-ért keményen meg kell dolgozni, ehhez magadra kell építeni annyi hájat, hogy legalább 100 kilós legyél 175 cm magasan. :-).

Annyiban nem rossz a kiértékelés, hogy a program is különböző motiváló eszközökkel próbál segíteni. Egy jól sikerült nap után erőt adhat a következő napra, ha látod, hogy zöldben vagy, vagy ennyivel, meg annyival többet teljesítettél. Ezért vártam volna valami 100% fölötti értéket az adott helyen, de itt nem tudtam kielégíteni elismerés vadászatomat, ezért érdeklődtem. De ha Ti sem tudjátok, hogy működik, akkor nem foglalkozom vele.

5 éve
#13666
(#13666) feketeinci 9
Válasz Bojtika #13665 számú posztjára
Alapjárat 2300 felett...ez azért sejtet valamit, az enyém 1700.

pingponvin! Ne foglalkozz azzal a kiértékeléssel, mert amióta betették az oldalra, azóta írjuk le szinte minden nap hogy úgy rossz ahogy van. Olvastam már olyan hozzászólót, aki megfejtette a matekját....de ne a gép értékeljen már ki! A mérleg mutassa meg hogy mi az eredmény!

5 éve
#13665
(#13665) Bojtika 3
Én azt nem értem, miért van az, hogy nem a heti 1,2 kg fogyáson vagy kiakadva.

Túl gyors ez az ütem, hacsak nem 100 kg felettről indulsz.

5 éve
#13664
(#13664) pingpongvin
Sziasztok!

A tegnapi nap kiértékelése során a következőket írta ki:

Ma 1317.33 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 1.2, havi 5.13, fél év alatt pedig 31.31 kg fogyást lehet elérni.
Ma
1317.33
kcalt égettem!


Összes kcal bevitel: 2003.67
Kcal égetés (testmozgással): 1002.00
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2319
---------------------------------------------
Napi mérleg: -1317.33 (95.32%)

A fentiekből nem értem az utolsó sor zárójelbe tett %-os értéket. Mihez képest ennyi, mi a 100%?

Segítségeteket előre is köszönöm.

Marci

5 éve
#13663
(#13663) feketeinci 9
Válasz melc #13659 számú posztjára
Fitbit Charge HR-t használok.
Már többször leírtam a tapasztalatomat különböző fórumokban itt a Bázison, leírom újra.

Az enyém 15 perces időközökre mutatja a kalóriaégetést, így látom hogy egységnyi idő alatt (15 perc) mennyit égettem. Természetesen úgy mutatja, hogy benne van az alapjárat is! 15 percenként az alapjáratom 14-15kcal, tehát a mozgással elégetett kalória csak az e fölötti!

Az, hogy a kütyü jól mér-e, csak akkor derül ki, ha kipróbálod....leeszed az általa számolt égetést, és hízol, vagy nem hízol.
Azért is meg kellene ezt figyelned, mert az emberi szervezetek sem egyformák, lehet hogy ugyanaz a kütyü mást mér annak aki mondjuk hasonló korú, súlyú mint én, de a pulzusa nem ugyanúgy működik, mint az enyém.

Az a tapasztalatom, hogy a gugliban is a különböző oldalakon egy-egy mozgással elégetésre kerülő kalóriában benne van az alapjárat kalória. Ezt nem ehetjük le pluszként, hiszem ez a BMR, ezzel már számoltunk mint leehető mennyiség.

Tapasztaltam azt is (ezt még nem írtam le sehol), hogy ha beteg vagyok (decemberben sajna hosszú ideig "volt szerencsém" a náthás vírushoz vagy mihez) akkor is nagyon magas a pulzusszámom, ha csak fekszem, Egymást követően kétszer tapasztaltam meg ezt a pulzusnövekedést, mert az első alkalommal mintha kezdett volna javulni a helyzet (neocitran, sztrepfen és társai saját kútfőből), mintha javult volna, de visszaestem, és antibiotikum lett a vége meg valami felsőlégúti fertőzés. 16%-al nőtt meg a pulzusszámom úgy, hogy amikor tehettem feküdtem 3 hétig.
A pulzusszám növekedésétől a kalóriaégetésem nem nőtt, hiszen igyekeztem pihenni.

5 éve
#13662
(#13662) Bojtika 3
Válasz melc #13661 számú posztjára
Lehet, hogy jön még valaki, aki használ ilyet, majd nézegess ide. Hátha.

5 éve
#13661
(#13661) melc
Válasz Bojtika #13660 számú posztjára
Arra számítottam, hogy valaki olyan válaszol akinek van tapasztalata benne. Sebaj, megnézem a másik topikot, meg googli - zok egy kicsit. Azért köszi.

5 éve
#13660
(#13660) Bojtika 3
Válasz melc #13659 számú posztjára
Ezt nehéz megmondani, mert óra és óra között is vannak eltérések. Akik használnak ilyet, egy időben összehasonlították a különbözőeket.

Van egy topik, a testmozgás és sport. Ott lenne érdemes visszaolvasgatni, régebben Jancsóréka tudatosan próbálgatta a kalóriaszámolós órát. tartom vele nagyjából a kapcsolatot, remek kemény edzéseket végez azóta.

5 éve
#13659
(#13659) melc
Sziasztok, Azt szeretném kérdezni, hogy ha van órám ami megadja az adott testmozgás kalóriaégetését, akkor is csak a 70 százalékát kell beírni? Mennyire megbízható? Testsúly, magasság beállítva, elég komoly kütyü...

5 éve
#13658
(#13658) Tom73
Válasz FrauBubus #13657 számú posztjára
Csak így tovább, köszönjük a bíztatást!

5 éve
#13657
(#13657) FrauBubus 51
Válasz törölt felhasználó #13656 számú posztjára
Élő példa vagyok a mozgás nélküli fogyásra: az első 8-10 kilóm semmi sporttal ment le, csak a kalóriaszámolást csináltam. De tényleg semmi mozgás, csak az átlag hétköznap busztól buszig séta, ennyi. ;)
Azt írják a legtöbb helyen, hogy 70-80%-ban a kaján múlik.
Az edzőtermi edzésekbe az alakformálás miatt fogtam bele, és amiatt, hogy ne kelljen annyira levinni a kalóriakeretem. Persze folytattam a számolást is, így eddig mínusz 17-18 kiló az eredmény.
Kitartás mindenkinek!

5 éve
#13655
(#13655) Bojtika 3
Válasz fszaboildiko80 #13654 számú posztjára
Elvileg igen, de jó lenne, ha a makrók (fehérje, zsír, szénhidrát) is stimmelnének. Ha az egyiket meghaladod, valamelyik másikból szükségszerűen kevesebbet viszel be, és ez hosszú távon nem előnyös. Persze ha ez csak néhány gramm, annyi belefér, de talán érdemes lenne kicsit jobban figyelned a zsírokra.

5 éve
#13654
(#13654) fszaboildiko80
Sziasztok! Azt szeretnèm megkèrdezni, akkor is tudok fogyni, ha a napi bevihető zsìrmennyisèget mindig meghaladom (szènhidrát rendben), de a kalóriába belefèrek?

5 éve
#13653
(#13653) FrauBubus 51
Válasz Blacklily #13652 számú posztjára
A maradék nasikat kereten belül eszem, mérem, és nem is minden nap. Igazából még 4 szem ch csökkentett szaloncukor van, meg 1 csomag diabetikus nápolyi és fél tábla csoki. Ki nem dobom, majd módjával. Plusz a szaloncukrot én vettem, kilója 5-6ezer volt, biztos nem a kukában fog landolni. A mozgás is lassan visszaépül a napjaimba nekem is. Nem is a mennyiségekkel volt nagy gond nálam sem, inkább az összetevők, alapanyagok - de nem én főztem, jó a rosszban. Meg a klasszik magyar karácsonyi kajákat amúgy is nehéz úgy átalakítani, hogy ízből-állagból ne veszítsen, de diétásabb legyen, és nem várhatom el, hogy miattam másképp főzzenek ott, ahol vendég vagyok.

5 éve
#13652
(#13652) Blacklily 1 1
Válasz FrauBubus #13650 számú posztjára
Szia! Nekem szerencsére csak 0.5 kg jött fel, de hozzá kell tenni, hogy úgy cseleztem ki az ünnepek mumusát, hogy ettem mindenből, de nem annyit, amennyit esetleg oda sem figyelve bekebeleztem volna, hanem sasszemmel figyelve mindennek csak a felét. Mint kiderült, ezzel kb. jól el is találtam az arányt. Csokik, szaloncukrok száműzve, elajándékozva könyörtelenül, azonnal karácsony után. 27-dike reggeltől ismét mérleg és számolás. (Szilveszterkor nem volt semmi különös nagy zabálás, normál adagok voltak és késő este már nem ettem semmit.) Mostanra lement a fél kiló. :-) Ja, és tegnap és ma már voltam edzőteremben is. :-) Ne csüggedj, neked is hamar vissza fog állni minden a rendes kerékvágásba, de a legjobb, ha likvidálod a maradék édességeket. Valaki biztos örülni fog nekik, ajándékozd el! Ha nincs kinek adni, inkább dobd ki, ne sajnáld! Annyit nem ér, amennyi kalória minden egyes szaloncukorban/csokiban van. Sok sikert! :-)

5 éve
#13651
(#13651) Tom73
Sziasztok!
BUÉK mindenkinek!
Új vagyok itt a fórumon, de fogyni szeretnék! 45 éves férfi 100kilóval, egy szobabiciklivel és elszántsággal! Eddig elliptikus trénert használtam, de elromlott, most szobakerékpárra váltottam és sokkal jobban tetszik! Milyen tervet érdemes tartani a biciklin! Az intervallum edzést érdemes/lehet kombinálni az aerobbal? Természetesen az étkezési szokásaimat is meg kell változtatni, ami talán nehezebb lesz mint a tekerés!

5 éve
#13650
(#13650) FrauBubus 51
Sziasztok!
Kinek mennyire tettek be az ünnepek? Én kicsit lesokkolódtam a közel 1,5 kilótól ami feljött. Bár fene tudja, pont most vannak a női napjaim is, ilyenkor tudom alapból több akár 30-50 dekával is a súlyom. Persze nem vezettem pontosan a kajákat sem... (vendégségbe nem viszek mérleget, meg hogy nézne már ki.. :D) És sajnos még van az ilyen-olyan ajándék csokiból, diétás szaloncukorból...
De tegnaptól szigorúbban vezetem a Bázist is. Ki hogy "szokik" vissza a számolásra?

5 éve
#13648
(#13648) Card
Köszi!

5 éve
#13647
(#13647) 310583 436
Válasz Card #13646 számú posztjára
Szerintem szamithatod, de lenyegeben mindegy. Fontos, hogy a celt allitsd jol be (BMR+100), viszont a BMR-nel nem szamit milyen munkat vegzel, es azt nem kell kulon a sporthoz beirni

5 éve
#13646
(#13646) Card
Sziasztok! Ha heti 3-4 napot dolgozok mekiben, az már számítható nem ülő, hanem átlagos aktivitású életmódnak? Mert ott azért van pörgés. Köszi előre is :)

5 éve
#13645
(#13645) 310583 436
Válasz Csoki18 #13643 számú posztjára
Tudtommal cask a grafikonodat es az etkezesi naplot lathatod az elejetol, ha beallitod a datumot, hogy mikortol mutassa, a kozben allitott celokat nem

5 éve
#13643
(#13643) Csoki18 6
A cél beállításait néha változtatnom kellett.
- Elsőre valószínűleg valamit rosszul adtam meg az elején mert mikor közelítettem a célhoz akkor már nagyon kevés kalóriát engedett bevinni. (ha jól emlékszem 800 alatt)
- Másodszor akkor módosítottam egy-két kilónyi fogyásra mikor a célom közelében voltam, hogy már csak tartsam a súlyomat. (most is így vagyok)

Azt szeretném kérdezi, hogy láthatom valahogy a kezdeteket, vagy visszahívhatom az előző célokat?
Előre is köszönöm!

5 éve
#13642
(#13642) feketeinci 9
Válasz Lenard11 #13639 számú posztjára
Több oka is lehet.

A legfőbb ok az, hogy a Bázis csak egy kalkulátor, minden ember szervezete másképp működik. A férfiak és a nők, a 150kg-osak és a 65kg-osak nem reagálhatnak egyformán a számolásra, ez csak egy matek. A matek kb úgy néz ki, hogy ha 7000 kalóriával kevesebbet eszel akkor fogysz 1kg-ot.
De persze ez nem úgy működik, hogy teljesítettem a 7000kcal mínuszt, hol van az 1kg fogyás? Mert lehet hogy a mozgással többet fogyasztottam, vagy kevesebbet, lehet hogy a kaját másképp dolgozza fel a szervezetem....többet vagy kevesebbet hasznosít, vagy még az is játszik, hogy jól van-e leírva egy-egy kaja kalóriatartalma.
Vagy ott van a vízháztartás, ami a kilóidba is beszámít! Ha éppen várod a Mikulást, visszatart a szervezet, ha fiú vagy tuti nem :) Vagy ha izomlázad van, vagy előző nap többet mozogtál megint csak visszatart. Nem mindegy mikor méred magad.....stb.

Gondolj bele, egy 100kg tömegű ember mennyivel több kalóriát éget egy adott mozgásnál, mint egy 50kg-os!
Ezt nem lehet pontosan mérni, mint ahogy a bevitt kalóriát sem. Az egyetlen dolog amit tehetünk, hogy törekszünk a pontosságra.

A BMR-edről nem írtál, pedig annak is van jelentősége, a beállításodnál is lehet hiba ha időre akarsz fogyni, vagy heti fogyást írtál be.
Esetedben a "matek" úgy nézhet ki, hogy a gép emelni akarja az elfogyasztható kalóriát. Ezt azért csinálja, hogy tartsd az általa szabott ütemet, és ne fogyj olyan gyorsan.

Te nem vagy gép, ha egészségesen (BMR feletti kerettel) csinálod a számolást, ne hagyd hogy irányítson, Te irányítasz!
De ha ezt a többletet BMR alatti evéssel érted el, vedd figyelmeztetésnek! Nem lesz jó vége.

5 éve
#13641
(#13641) Bojtika 3
Válasz delfinaszamantha #13640 számú posztjára
Nincsenek sem tilalmak, sem előírások. :D

Csak a beállításnál kell figyelni az elején.

5 éve
#13640
(#13640) delfinaszamantha
Üdvözöllek :-) ez mindenkinek jó? ugy értem olyannak is mint én aki vegetáriánus ( lakto-ovo) .

5 éve
#13639
(#13639) Lenard11
Válasz feketeinci #13636 számú posztjára
Eszerint eddig 6.63 kg-ot kellett volna fogynod (terved 9 kg volt). Tényleges fogyásod: 10.4 kg.
3,77 kg a különbség. Mi magyarázhatja ezt a különbséget?

5 éve
#13638
(#13638) 310583 436
Válasz Soci #13637 számú posztjára
A 3 makro-csik alatt a fogaskerekre kattintva be tudod allitani mit szeretnel kovetni. Viszont figyelj, mert cask azoknak az eteleknek az adatait veszi be, amelyek az USDA oldalrol at lettek veve, tehat a szam hianyos is lehet, ha olyan eteleket is fogyasztassz ahol haromszog jelenik meg

5 éve
#13637
(#13637) Soci
Lehet, volt már téma, csak nem találok rá.... A ch-n belül a cukrokat lehet valahogy számolni?

5 éve
#13636
(#13636) feketeinci 9
Válasz Lenard11 #13635 számú posztjára
Többet fogysz, vagy kevesebbet?

Mennyi a BMR-ed, és mennyi az amit megeszel?

5 éve
#13635
(#13635) Lenard11
Miért van olyan nagy eltérés a tényleges és a tervezett fogyásom között?
Törekedtem arra,hogy precízen töltsem fel a napi kalória fogyasztásomat. Minimális mértékben egy héten 3X40 percet edzek, de ez nem túl intenzív mozgás, csak könnyű torna lényegében.
Ez önmagában nem indokolna ilyen mértékű eltérést.

5 éve
#13634
(#13634) Bojtika 3
Sikerült? Mert néha elég bénán magyarázok.

5 éve
#13633
(#13633) MsTrixy 145
Válasz Bojtika #13632 számú posztjára
Nagyon köszönöm!

5 éve
#13632
(#13632) Bojtika 3
Válasz MsTrixy #13631 számú posztjára
Megnyitod az ételt. Az i betűvel megnyitod az összetétel listáját. Annak a legalján ott van, hogy "saját oldalon". Ott tudod szerkeszteni.

5 éve
#13631
(#13631) MsTrixy 145
Sziasztok ! Az egyik felvitt sajátkészítésű ételből kihagytam egy összetevőt es nem talalom hogy hol módosíthatnám az ételt. Tudnátok ebben segíeni?
Köszönöm

5 éve
#13630
(#13630) Bojtika 3
Létezik átlagos kalkuláció az éttermi nyersanyagokra, adagonként.

5 éve
#13628
(#13628) feketeinci 9
Válasz ritzlb #13627 számú posztjára
A módszer a kalóriaszámolás, ami feltételezi hogy tudod miből mennyit ettél.
Ha nem tudod számolni, ez a módszer nem alkalmas arra, amire használni akarod.

Ha el tudnád hagyni az éttermi kaját, és előre elkészített dobozokban tudnád vinni magaddal a napi betevőt, a módszer máris működne. Tudom ez nem mindig megoldható (nekem sem).

Kicsit pontosabb lenne a számolásod, ha lenne tapasztalatod a saccolással, ha ránézel egy adagra kb tudod hogy annak mennyi lehet a súlya, ezt otthoni gyakorlással lehet elérni, de eddig biztos Te is eljutottál.
A víztartalom egy tésztánál vagy rizsnél elviheti ezt a fajta számolást, meg az elpárolgás is a sülteknél, valamint az a tény hogy a vendéglátósok nem mindig a minőségi alapanyagokat részesítik előnyben, olcsóbb az ízfokozók használata.

Lehet egyszerűbb lenne, ha az alappal kezdenél számolás nélkül, ami a szénhidrátok és zsírok elhagyása, a magas rosttartalmú ételek beiktatása.
Ez a vendéglátós kajánál kb annyi, hogy a reggelidet és vacsorádat otthon eszed kiszámíthatóan (mert magad készíted) az éttermi ebédből pedig csak azt a részt eszed meg, ami viszonylag áttekinthető, pl. a feltétet a köret egy részével és persze kenyér nélkül.

Hogy ez pocsékolás? Így is meg lehet közelíteni, de vedd figyelembe hogy az elhízás valahol amiatt is összejöhet, amikor nem dobunk ki kaját, mert úgy szocializálódtunk hogy ételt nem dobunk ki. Ha túlsúlyt okoz ne vegyük meg, de ez vendéglátós adagnál sajna nem szabályozható.

5 éve
#13627
(#13627) ritzlb 17
T.cim !
A gond az éttermi ételek mennyiségét csak saccolni tudom , ezért nem tudok a terv szerint
fogyni. Ötlet ??

5 éve
#13626
(#13626) coffegirl
Válasz törölt felhasználó #13624 számú posztjára
évekig infraszaunáztam, gyönyörű lesz tőle a bőr :) amikor fogytam is, még a narancsbőr is eltűnt pikpak :)

5 éve
#13625
(#13625) sinnesro
A szauna nem fogyaszt. Az infra sem. Az egészségnek tehet jót. Izzadni is lehet jókat, aztán visszajön a vízzel, amit megiszik az ember utána. Jó esetben.

5 éve
#13623
(#13623) Capriola
Válasz Bojtika #13622 számú posztjára
Köszönöm! :) mobilról vagyok és úgy nem látszik, de majd holnap meglesem a gépről.

5 éve
#13622
(#13622) Bojtika 3
Ha ráviszed a kurzort, láthatod. Az illető tag ennyiszer segítette a Bázist azzal, hogy időt és fáradságot rászánva, segített az ételek adatainak kibővítésében, az elfogadott amerikai adatbázis adatainak megfelelő bemásolásával.

5 éve
#13621
(#13621) Capriola
Sziasztok! A mentőöv ikon a számmal a nevek mellett mit jelent?

5 éve
#13620
(#13620) Bojtika 3
Maradjunk abban, hogy egyikünk sem fogyott még szaunával. Oké, ki sem próbáltuk. :D


5 éve
#13619
(#13619) feketeinci 9
Ezekkel az orvosi tanácsokkal én szkeptikus vagyok.
Emlékszem régen disznózsírral kenték az égési sebet....jesszus!

A múlt hónapban napra pontosan a fiam mélyvénás trombózist kapott 36 évvel később, mint amikor nekem volt ugyanez az ő szülése közben.
Hogy genetikus probléma, az számomra világos, én anyutól örököltem, beszéltünk már róla hogy 3 visszér műtétem is volt már.

De hogy mennyire változott a gyógymód, az kb az égési sem zsírral gyógyításához hasonlatos, és "csak" 36 év telt el.
Engem 6 hétig ágytálaztak a kórházban, ő felkelhetett bármikor de természetesen csak szorítással. A gyógyszerek is teljesen mások már...nem részletezem.

Az a véleményem, ha jól esik az a szauna, akkor csinálja mindenki. Nekem akkor azt mondták be ne tegyem a lábam szaunába, mert sokat ronthat az állapotomon, de már nem hiszem hogy ez igaz. Sajnálom hogy ezt kihagytam pusztán az orvos tanácsa miatt, lehet élveztem volna. Ki sem próbáltam :(

5 éve
#13618
(#13618) Bojtika 3
Mivel a nagyobb túlsúly mellett általában keringési problémák is jelentkeznek idővel, én orvos tanácsát is kikérném, mielőtt szaunáznék.

Azt én sem értem, hogy Finnországban adottak a szauna feltételei. Sok a tűzifa, a szaunaház anyagához is épületfa, van hó.

Nálunk ebből mi adott?
(Mint a jamaikai bobcsapat, csak fordítva...)

5 éve
#13617
(#13617) feketeinci 9
Válasz karenrose #13616 számú posztjára
Nem fogsz találni olyat, ami igaz is. Ha valamit el akarnak adni, arról tuti ódákat zengenek, de nem kell beugrani.

A melóban (Ázsia Center) naphosszat hallom a hirdetést valami csodakezelésről, ami TERMÉSZETESEN olvasztja a zsírt, égeti a kalóriát, eltünteti a narancsbőrt, növeli az izomtömeget....meg talán fiatalít is :)
Mindezt ott művelik x ezerért...nem is érdekel. Már a reklámja is szörnyű, hogy embereknek ezt nyomják az agyába.

A finnek tuti imádják a szaunát, és biztos nem árt senkinek, náluk ennek van kultúrája, mi pedig majmoljuk őket. Ha jólesik csináld, relaxnak tuti jó, de ne számítsd be a kalóriáidba.

5 éve
#13616
(#13616) karenrose
Sziasztok!
Nekem szaunával(finn) kapcsolatban lenne szükségem a tapasztalatotokra. Szeretek szaunázni, jót tesz a bőrőmnek stb., különösen miutén nagyobb súlytól kell megaszabadulnom. :)
Ami viszont vitatott, az a fogyasztó vagy pontosabban fogalmazva a kalória égető hatása. Nem találok egyértelmű leírást és vélemény. Ti mit tudtok erről? :) Köszönöm a válaszokat.

5 éve
#13615
(#13615) Skinny61 1
Válasz 310583 #13614 számú posztjára
Köszönöm szépen a választ! :-)

5 éve
#13614
(#13614) 310583 436
Válasz Skinny61 #13613 számú posztjára
Hat sajnos arra meg nincs lehetoseg, hogy a csomagolasrol felvigyunk adatokat ( a kaloria es makrok kivetelevel), cask aminek a megfelelojet megtalalod az USDA oldalon azt lehet betolteni. Igy sok hazai termeknek nincsenek meg az adatai ami az asvanyi adatokat, vitaminokat illeti. Remeljuk, egyszer majd sikerul a mukodtetoknek fejleszteni azt is, hogy felirhatoak legyenek a csomagolasrol

5 éve
#13613
(#13613) Skinny61 1
Sziasztok!
A kérdésem, hol lehet jelezni, ha egy ételnél az adatok hiányosak a rendszerben, ellenben a termék csomagolásáról tudnám az adatokat pótolni? Pl: PUFFASZTOTT TÖNKÖLYBÚZA SZELET SÓS BIO 100 G ÁTLAGOS TÁPÉRTÉK 100G TERMÉKBEN
ENERGIA 1.542 KJ / 365.0 KCAL
Zsír 3.0 g
Amelyből telített zsírsavak 0.6 g
Szénhidrát 65.0 g
Amelyből cukrok 3.1 g
Só 0.90 g
Fehérje 16.0 g
Allergénfigyelmeztetés Glutén

5 éve
#13611
(#13611) feketeinci 9
Válasz 310583 #13610 számú posztjára
Igen, erre próbáltam, de tényleg nem vettem észre hogy ezeket - mégha korlátozottan is - de figyelni tudom. Ez az újításokkal jött, és elkerülte a figyelmemet.

A koleszterinszintről pedig az a különbejáratúm, hogy egész életemben (60 év) magasabb volt a "normális"nál. Erre a doki azt mondta hogy van akinek így működik, ne törődjek vele. Azóta nem érdekel.

Itt egy cikk arról, hogy talán valóban nincs összefüggés a bevitt koleszterin és a vérben mért koleszterin között:
http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/20550/tojasfogyasztas

5 éve
#13610
(#13610) 310583 436
Válasz katalin1950 #13608 számú posztjára
Csak Feketeinci pont arra utalt, hogy nem minden elelemnek ami szerepel az adatbazisban, vannak feltuntetve ezek az adatok, cask azoknak amit mar atvett valaki az USDA oldalarol. Tehat pontos koleszterin-mennyiseg fogyasztast cask akkor tudsz szamolni, ha cask olyan eteleket fogyasztassz aminek mar fel vannak tuntetve ezek az adatok.Ugyanez vonatkozik rostra, meg minden mas asvanyi anyagra es vitaminra amit ki lehet valasztani hogy latni es kovetni szeretnel

5 éve
#13609
(#13609) feketeinci 9
Válasz katalin1950 #13608 számú posztjára