KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
10 órája
#16353
gyurmak5
Sziasztok, első üzenetem, bár fent vagyok egy ideje... Borzalmasan sok adat gyűlt össze az elmúlt kb 3 évben rólam, testsúly, derékkörfogat behúzva kinyomva, felkar, és ezeket az adatokat szeretném egy excel táblázatba átvinni és diagrammot/grafikont csinálni belőle. Tudna nekem valaki egy ilyet összedobni? Életemben nem használtam Office alkalmazást, csak az önéletrajzaimhoz, akkor is OpenOffice-t. Egyébként ezúton megköszönném az applikációt, mivel segítségével 29 kilót fogytam kb 2 év alatt csak a kalóriaszámolásnak köszönhetően, az edzéseim nem sokat nyomtak a latba. Üdv Péter.

1 hete
#16352
moradi 76 3
Válasz Kisera81 #16351 számú posztjára
Üdvözlöm!
Nekem is volt 3 ilyen "nem írom be" napom, ezt úgy oldottam meg, hogy nullára hoztam ki a napi egyenleget (napi kalóriaszükséglet = bevitt kalória), kiválasztottam a teát, és annyi mennyiséget írtam be, hogy pont nulla legyen a vége.
A második kérdése kapcsán sajnos nincs tapasztalatom.

1 hete
#16351
Kisera81
Üdvözletem,
Már jó ideje használom a kalóriaszámlálót, eredményes is, viszont, mint valószínüleg sokaknak (gondolom..) nekem is vannak napok, amikor egyszerűen “szabadnapot” kívánok, amikor ugyan nem zabálok, viszont nem is mérlegelek, így ugye kalóriákat sem írok be. Ez által viszont az étkezési napló adatai nem lesznek mérvadóak, pedig szoktam azt is nézni. Ezt ki hogy oldja meg? Van más is, aki beiktat egy-egy ilyen “szabad”napot?

A másik kérdésem pedig nyaralással kapcsolatos. All inclusive nyaralást foglaltunk, s már előre rettegek. Nem akarom az eddig belefeccölt munkát egyszerűen kukába dobni. Kinek van tapasztalata, vagy ki hogy oldja meg az ilyen alkalmakat? Mallorcára megyünk, igyekszem majd az egészségesebb (vagy annak tűnő) ételeket választani, de ugye mérlegelni nem fogok tudni, illetve az elkészítést sem ismerem majd. Ha a köretnek inkább a zöldségeket, snacknek a gyümölcsöket választom, akkor kb egyensúlyban maradhatok? Sporttal talán nem lesz probléma, sokat szeretnék menni erre-arra, meg a hotelban van többféle fitnessgép, amiket birtokba szeretnék majd venni. De mégis csak nyaralás…
Minden tapasztalatot, ötletet szívesen meghallgatok :) Köszönöm előre is :)

2 hete
#16350
moradi 76 3
Válasz vecekefe #16349 számú posztjára
Köszönöm a részletes választ!
Úgy látom, hogy az aktivitásomat sokkal jobban meg kell emelnem, mind intenzitás, mind gyakoriság terén, mert így valóban nem fog mozdulni a súlyom (lefelé).

2 hete
#16349
vecekefe 44
Válasz moradi #16347 számú posztjára
Fogyáshoz a lényeg igazából hogy a tehrelés folyamatos legyen és egyben legalább 40 perc. Kb akkor van rételme. Kevesebbel is lehet eredményt elérni de nem olyan jókat. Ha sportolsz bármit is, a legjobb, ha olyan intenzitással csinálod ami nem túl könnyű vizsont nem annyira nehéz hogy ne tudnád huzamosabb ideig fenntartani.
Izmosodni elipszistől és sétától semmiképp se fogsz, azt csak a tornától. Ott meg arra figyelj, hogy mindig picit többet csinálj vagy nehezítsd a gyakorlatot. Ha mindig ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod és ugyanannyit belőle akkor megmarad a meglévő izom de nem leszel izmosabb. Akkor leszel izmosabb ha mindig a határidat feszegeted.

És ne feledd hogy egészség szempontjából pedig bármilyen mozgás szuperjó, még a séta is. Szív és érrendszernek nagyon jót tesz. Azt fogd fel pluszként hogy úgymond kalóriát is éget ezáltal gyorsítja a fogyást

2 hete
#16348
kovacsegy
Sziasztok!
Mivel a fiókom, kalória beállításra sehol sem találtam topikot, tőletek kérdezném meg.
Miért van az, hogy noha én a céltól független fix beállítást választottam, majd minden nap elállítódik és a főoldalon jobbra fent többet mutat?
Bent a beállításoknál az van, ami én állítottam be, de kívül mindig többet "akar" engedni.
Előre is kösz a választ!

2 hete
#16347
moradi 76 3
Válasz drisztina #16346 számú posztjára
Szia!

Elsősorban fogyni, majd izmosodni.
GYED előtt ülőmunkát végeztem, minimális aktivitással.
Most sokkal többet mozgok, hogy itthon vagyok (nagy séták, elliptikus és néha torna).

Köszönöm.

2 hete
#16346
drisztina 1673
Válasz moradi #16345 számú posztjára
Az attól függ, hogy mit szeretnél.

3 hete
#16345
moradi 76 3
Sziasztok!

Jelenleg GYED-en vagyok itthon az 5 hónapos kisfiammal, szerintetek ebben az esetben milyen fizikai aktivitást kellene választanom?

Köszi a válaszokat!

3 hete
#16344
SamSpayed 476
Válasz Miakaja #16343 számú posztjára
Eszközök -> Cél beállítása
A régi adataid nem fognak elveszni, csak a grafikon fogja az új célt mutatni.

3 hete
#16343
Miakaja
Amennyiben kb 1 evig nem hasznaltam a Kalóriabázist hogyan adhatok meg új célt , mivel ez ido alatt változott a sulyom ?

3 hete
#16342
drisztina 1673
Válasz David.Sarkozi #16341 számú posztjára
A bázisban vezetett személyes fiókod bárkivel (orvossal, edzőkkel, családtagokkal) meg tudod osztani:
- vagy kiexportálod az étkezési naplód .csv file-ba ("eszközök" fül, "étkezési napló" menü), amit tetszés szerint szerkezthetsz, szinezhetsz, összesíthetsz, nyomtathatsz, továbbíthatsz
- vagy közvetlen beleláthattok, közösen használhatjátok egymás fiókját (feltéve, ha valaki nyitott rá) lsd. „eszközök” fül, „kapcsolt felhasználók” menü.

3 hete
#16341
David.Sarkozi 47 4
Kerdesem, hogy van e lehetőség arra, hogy a napi étel fogyasztasomat valós idoben megosszam mással, igy inspiralva őt is a helyesebb táplálkozásra. (nem fb megosztasra gondolok persze, hanem a személyes oldalam közvetlen, csak olvasható megosztasára. Köszönöm a választ.

3 hete
#16340
drisztina 1673
Válasz Gabissimo #16337 számú posztjára
Szívesen segítenék, de a kérdésed alapján nem tudom eldönteni, hogy vagy csak nem tapasztaltam ilyen problémát, vagy nem értem a számodra egyértelmű, általad
megosztott információ(ka)t.


3 hete
#16339
drisztina 1673
Válasz egere0 #16338 számú posztjára
Nem értek hozzá, de (amennyire utána olvastam) ez valami "szteroid-féle". És ugyan a köztudatban valóban az van, hogy a szteroid hizlal, de szerintem nem azért, mert xy kalória van benne, hanem azért mert befolyásol(hat)ja a vízvisszatartást és mert étvágyat csinál. Ebből adódóan csak tőled és az „étvágyadtól” függ, hogy mennyire hízol meg tőle :)

Szóval… nem tudom, hogy mire kaptad a medrolt, de én a helyedben inkább a helyes kalória és tápanyag beállítására, valamint a jól megválasztott ételekre, rágcsára törekednék.

4 hete
#16338
egere0 27
Sziasztok,
Medrolt szedek,kb napi mennyi mínusz -kcal a kompenzálása?!

4 hete
#16337
Gabissimo 234 19
Sziasztok! Szkennelésnél nem tudok makro módra váltani és a vonalkódot nem tudom befotózni. Lesz esetleg ebben fejlesztés, volt már erre másnál is panasz?

4 hete
#16336
MHajdok 1 3
Válasz daemonic01 #16335 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm!

4 hete
#16335
daemonic01 6
Válasz MHajdok #16334 számú posztjára
https://m.kaloriabazis.hu/adataim

(Eszközök >> Cél beállítása)

4 hete
#16334
MHajdok 1 3
Sziasztok! Hogyan tudom módosítani a célkitűzésemet?

4 hete
#16333
daemonic01 6
Válasz vecekefe #16332 számú posztjára
Nem mellesleg szerintem sokkal jobban is motiválja így az embert arra, hogy esetleg ha teheti, támogassa az oldal működését. Nekem speciel bejön ez a rendszer és mivel baromi hasznos a cucc, nem tol a nyakamra reklámot és kaptam egy jó megoldást a célom eléréséhez, abszolút azon agyalok, hogy legalább amíg nagyon aktívan használom, addig én is csatlakozzak a támogatókhoz.

4 hete
#16332
vecekefe 44
Válasz Bajnok631 #16329 számú posztjára
Jelenleg is lehet ingyen használni. Az pedig látszik a kezdőlapról hogy elegen vagyunk előfizetők ahhoz, hogy az oldal fent maradjon és még fejleszthessenek is. Azt pedig részletesen leírta az oldal kitalálója, hogy miért szedte le a reklámokat.

4 hete
#16331
vecekefe 44
Válasz Akeber002 #16330 számú posztjára
Hogy érted? A napló részen?
ahova beíod az étel nevét ott rámész a kis kacsacsőrre és új étel felvitele. Ott beíod az étel nevét és adatokat. Elmented. Elmentés után ha elkezded gépelni a nevet ahogy elmentetted, már fel fogod tudni vinni a naplóba.

4 hete
#16330
Akeber002
Nem enged olyan etelt felvinni ami meg nincs a listaban. Megoldas?

4 hete
#16329
Bajnok631 17
Csak egy gondolat nagyon régen haznalom,használjuk ingyen!! A oldalt indájuk.Szerintem minden felhasználó ha lenne pl egy ablak reklámmal. Mindig megnyitná mindenki ha lenne!! (Csak odakenne irni hogy ha mar ingyen van ,nyisd meg !)Ezt valahogy jól tálalva mindenki felfogna hogy ez fontos az oldalnak bevételi forrásnak.Csak egy gondolat volt ,szep napot.

4 hete
#16327
shinita 9 1
Válasz bonyhzsu #16325 számú posztjára
1 gramm kb. semmi. 9 kcal. Semmit nem jelent természetesen.
Amúgysem tudod a kalóriaigényed, sőt a megevett kalóriákat sem egészen pontosan. Azonkívül nem vagyunk robotok, néha több kell.

(Én néha több, mint 100 grammal lépem át a zsírt, mondjuk elég ritkán s még az sem probléma, ha nagyon alkalmi vagy egy igen aktív napon történik. Anno volt, hogy egész nap túráztam hidegben, aznap nem a szokásos mennyiség kellett ételből sem. Persze sok extra zsír nem való akárkinek, de nekem ez a fő energiaforrásom.)

Olykor pedig nem is árt egy kalóriadúsabb nap, ha alapból deficitben eszik az ember. Nekem bejött az elején (automatikus volt, nem tudtam elkerülni, de simán fogytam), másoktól is hallottam, hogy nem árt, ha a szervezetnek jelezzük olykor, hogy nincs éhínség (bár nem nagy deficitnél lehet, hogy ez nem szükséges. én nem tudom, de bizonyára egyéni), de persze van, akinek a folyamatos nagyobb deficit is sokáig működik (persze nagy energiaigénynél, szóval az összkalória nem nagyon pici, a szükséges tápanyagokat azért célszerű bevinni).

S ha belegondolsz... Még ha 0 deficit is jön ki egy napra, max. aznap nem fogysz, de mitől híznál vagy ne fogynál, ha máskor rendes deficited van? De 1-2 gramm nagyon, nagyon kevés, alig csökkenti a deficitet.

4 hete
#16326
SamSpayed 476
Válasz bonyhzsu #16325 számú posztjára
Nem. Semmi bajod nem lesz tőle, ha néha túlléped.

4 hete
#16325
bonyhzsu 74
Sziasztok! Egy grammal átléptem a max.zsírbeviteli limitet. A szöveges értékelés nem jelez problémát. Jelenthet ez a kis kilengés súlygyarapodást? Köszönöm a válaszokat elöre is.

1 hónapja
#16324
daemonic01 6
Válasz Maverick78 #16321 számú posztjára
215 kg súly mellett az már sokkal reálisabb, mint az 1400 kcal. Az 1400-tól én 82 kg-al fogyás mellett is éheznék, még 1600 is kevés, ha megmozdulok az adott napon.
Nem vagyok nagyon tapasztalt még, csak másfél hónapja nyomom a dolgot, de szerintem kezdd el azzal a 2600 körüli kcal-al és úgyis látod majd, hogy hová vezet. Ha nem fogysz, picit tudod csökkenteni és megint nézed, hogy mire mész vele. A heti 1.5 kg fogyás egy picit sok, szóval ne tartsd fenn sokáig, mert a szervezeted biztos nem fogja értékelni. Törekedj az 1 kg-ra, de azt stabilan, amíg ekkora a többlet. Lassan jársz, tovább érsz.

1 hónapja
#16323
Fogyijanika 90 1
Válasz drisztina #16322 számú posztjára
Köszönöm szépen!

1 hónapja
#16322
drisztina 1673
Válasz Fogyijanika #16315 számú posztjára
Nem törlődnek az adataid, csak a terv vonalad módosul a grafikonon.

1 hónapja
#16321
Maverick78
Válasz relaxka1023 #16317 számú posztjára
Átállítottam, így akkor most napi 2684 kcal jön ki.

1 hónapja
#16320
Maverick78
Válasz vecekefe #16316 számú posztjára
Most átállítottam heti 1,5 kg fogyásra.

1 hónapja
#16318
vecekefe 44
Válasz moradi #16310 számú posztjára
A méreteidtől is függ. De ha nem vagy se 60 kg alatt se 100 felett akkor valahol 150-250 között lesz az igazság fél órára

1 hónapja
#16317
relaxka1023 5
Válasz Maverick78 #16314 számú posztjára
Éhen is hal
Neki bőven elég 2400 akár 2500 kcal is a feltűnő fogyáshoz meg akkor is ha nem mozog

1 hónapja
#16316
vecekefe 44
Válasz Maverick78 #16314 számú posztjára
Semmiképp sem! Iszonyat kevés és egésszégtelen is lenne. 75 kilósan eszem annyit (1410et) fogyáshoz. Valamit rosszul állíthattál be. Ne dátumot írj be hanem heti 1kg fogyást

1 hónapja
#16315
Fogyijanika 90 1
Sziasztok!
Első körben 100 kilóról 80 kilóra állítottam be a fogyást, de most, hogy eltelt két hónap és szépen haladok, szeretném a célsúlyt 70 kilóra állítani. Kérdés az, hogy ha ezt módosítom, akkor az előző két hónap adatai elvesznek, vagy megmaradnak?

1 hónapja
#16314
Maverick78
Sziasztok!
Egy 215 kg-ós embernek napi 1400 kcal bevitel elegendő?
Az oldal számitása szerint ennyi jött ki.

1 hónapja
#16313
drisztina 1673
Válasz DalmaKormos #16312 számú posztjára
Én androidos vagyok, és nem tudom, hogy mennyire tér el a mobilos felület az ios-tól, de nekem a főoldali alma alatt van közvetlenül. A "ma" ikon alatti kalóriakeret sávban balra.

1 hónapja
#16312
DalmaKormos 3
Sziasztok,
Tudnátok segíteni, hogy mobil nézetben a jegyzet ikont hol találom? ( akárhogy fürkészem nincs meg) iphone-t használok
Köszönettel, Dalma

1 hónapja
#16311
daemonic01 6
Válasz moradi #16310 számú posztjára
Üdv,

Én futásnál jártam úgy, hogy a telefonom ugyanannyi lefutott időre és távra teszem azt 328 kcal-t írt, az órám 512-t, az oldal megint totál mást ír ugyan annyi idő futásra, de ha megnézek még 4-5 másik oldalt, akkor lesz még 4-5 teljesen más érték 200 és 600 között, aztán döntsd el, mennyit dolgoztál le ténylegesen. Lehetetlen.

Én valami közteset szoktam megadni ilyeneknél. Nem számolom ki az átlagukat, nem szórakozom ilyesmivel, csak ha 200 és 600 között vagyok valahol, akkor legyen 400 aztán kész. Úgyis látom, ahogy alakul a súly a kalóriabevitel alapján és összességében az számít. Néhanapján 100-200 kcal pontatlansággal nem érdemes foglalkozni, mert ennyi erővel meg is lehetne zavarodni bele :)

Amit még tehetsz, hogy mindig ugyan azt a módszert alkalmazod. Ha az oldalnak hiszel, akkor tartsd azt, ha máshonnan szeded az infót, akkor legyen az, de konstansan. Ha nem az oldal lehetőségei alapján akarok megadni, akkor vagy annyi időt adok meg az adott tevékenységből, amennyi kalóriát égettem a másik infó szerint, vagy csak simán elégetett kalóriát is tudsz megadni.

1 hónapja
#16310
moradi 76 3
Sziasztok!
Nem tudom, hogy a kérdesem elhangzott-e már a fórumon, de sajnos nincs időm keresgélni: a kérdésem az lenne, hogy szerintetek nem túl sok a 30 perc elliptikus trénerre számolt 519 kalória elégetése? Az elliptikus gép 30 percre 208 kalóriát számol nekem (természetesen abba is felvittem a súly, magasság és kor adataimat).

Köszi a választ!

Üdv: Móni

2 hónapja
#16138
vecekefe 44
Válasz Pittbul #16137 számú posztjára
Hello. Kéne még a korod, nemed, magasságod és heti fizikai aktivitáshoz is, hogy ezt meg lehessen modnani. De te magadnak is ki tudod számolni.
https://gymbeam.hu/blog/bmr-szamologep/
ide írd be az adatokat és ha a BMR több mint a 2100 kcal akkor egyél legalább annyit mint a BMR. Ha felette vagy akkor valószínűleg nem ez a baj. Lehet fornt, stressz, hormonok és sok egyéb. Az is lehet hogy túl kevés vagy épp túl sok a szénhidrát a te szükségleteidhez képest.
Illetve ha rendszeresen éhes vagy emellett a keret mellett akor is emeld.

Olvasd el a fórumban lejjebb a #16099-es válaszomat. Nem minden vonatkozik erre a kérdésre de szerintem kb leírtam ott az elméletet.

2 hónapja
#16137
Pittbul 76
Hello mindenkinek.
Az Van hogy 16 napja hasznalom a kaloria bazist rendesen odafigyelve . 130 rol fogytam 4 kilot 16 nap alatt . Jelenleg
2100 kaloria a napi keretem . De vagy Ket napja eleg rossz a kozerzetem szedulok s neha faj a fejem . A Programm automatikusan ajanlotta ezt a keretett.
Tii mit gondoltok Mi lehet a baj velem ?
Lehet hogy keves a napi kaloriabevitelem ?
A valaszotokat elore is koszonom.

2 hónapja
#16136
Erika1121 16 1
Válasz Johaka #16134 számú posztjára
Köszönöm szépen a segítséget. Beállítottam.

2 hónapja
#16134
Johaka
Válasz Erika1121 #16133 számú posztjára
Szia! Sajnos ezzel nem vagy egyedül... :(
A főmenüben eszközökön belül találod a cél beállítását, ott bármit be tudsz írni, és új célt állítani.

2 hónapja
#16133
Erika1121 16 1
Sziasztok! Az érdekelne hogyan tudom az új súlyomat beírni. Kihagytam pár évet és újra itt vagyok. Sajnos több mint amit beírtam 2008-ban.

2 hónapja
#16132
hanichat 2630
Sziasztok, a sima séta (gyors v normál tempó) hova tűnt az aktivitás részből? Köszönöm!

2 hónapja
#16131
daemonic01 6
Válasz Jamey #16130 számú posztjára
Üdv,
Átállítottad a 3. pontban a Módszert 'Kitűzött dátum alapján'-ra?

2 hónapja
#16130
Jamey 5
Kedves Kalóriabázis,
Kb.1 éve használtam a rendszert , most újra használom, de sajnos az új cél beállításánál nem tudok céldátumot megadni, ezért a súlygrafikon nem működik megfelrlően !
A céldátumot a rendszer a múltba tette 1972 !!! :(
Hogyan lehet ezt megoldani !
Köszönöm a segítséget!
Kéméndy Zoltán

2 hónapja
#16129
daemonic01 6
Válasz shinita #16128 számú posztjára
A csavizet én is inkább teaként vagy limonádénak iszom, cukor nélkül. A teába teszek azért, de az a heti 7-14g kristálycukor nem vág földhöz, amit elfogyasztok.

Érdekes módon ma valahogy én is letoltam egy csomó fehérjét, de ehhez azért jelentős mennyiségű hús kellett. Jobban szeretem a sovány húsokat, mert az nem telít el. Én most a szénhidrátosabb megoldással próbálkozom, szóval ahhoz is ez tűnik jobbnak. Eddig bejön, jobban haladok, mint igazából kéne, szóval működni működik, de nyilván egészségesen szeretném kivitelezni ezt a pár kg mínuszt.

Az olvasgatásról kezdek leszokni. Túl sok zavaros infó van. Eszem, amit megkívánok és írom őket becsülettel, aztán úgyis kiderül, hogy beválik-e, vagy sem.

Sokan például ténylegesen megtervezik a napjaikat, hogy mit fognak enni. Na ez nálam lehetetlen. Én elmegyek boltba, megveszem, elkészítem, aztán eszem. Nyilván család nellett könnyebb és kényszeresebb is a tervezés, mert tudni kell, mit rak az ember holnap a gyerek elé vagy ilyesmi, de ez jelenleg engem nem fenyeget. Így viszonylag egyszerű és spontán napjaim vannak étkezés szempontjából, ráadásul havi pár napot leszamítva senkihez sem kell alkalmazkodnom. Tervezni túl spontán vagyok.

Nálam egyébként ez a napi több kisebb étkezés tűnik jónak, mert a nagyobbaktól csúnyán eltelek és az kellemetlen, ráadásul álmos leszek tőle.

2 hónapja
#16128
shinita 9 1
Válasz daemonic01 #16127 számú posztjára
No igen, a csapvíz az ország nagy részében elég rossz. Amikor házat vettem, mindenütt azzal kezdtem, hogy kértem egy pohár vizet :) Az itteni nagyon kemény, de ízre jó. De vannak lehetőségek. Rosszabb vizet is meg tudok inni teaként, szeretem a leveseket is, gyerekkoromban pici multivitamin tablettát tettem a vízbe... S mindig is szerettem a szódát, azt újratölthető palackban lehet venni.
Fél kiló hús nem olyan sok, egyes carnivore ismerőseim jobban tolják :D De ők jobbára húson élnek. Én pedig simán eszem mindössze 300g húst egyes napokon, úgyis szeretem a változatosságot, sok jó fehérjeforrás van. De persze simán lehet magas fehérjebevitelt hozni nulla vagy minimális hússal, én évtizedekig azt tettem, sokáig voltam vegetáriánus, nekem bejött volna, ha nincs ott a túl sok szénhidrát. Mire levittem kellően alacsonyra, hús nélkül nem ment. A szokásokon lehet s néha igen célszerű is változtatni, sok netes ismerősöm belebetegedett az eredeti étrendjébe, majd elkezdett kutatkodni, kísérletezni s ma már egészen máshogyan táplálkozik és jobban érzi magát. Persze néha rosszabb lesz, hisz nem mindig egyértelmű a jó irány, olyankor ki kell találni valami mást.

"Pedig (főleg sovány) húsból nem nehéz sokat enni, ha nem tömöd mellé a 3 centi vastag szelet kenyereket."
Van, aki nem tud. Míg én biztosíthatlak, hogy jó eséllyel meg tudok enni fél kiló zsíros húst fél kiló kenyérrel egyszerre, ha éhes vagyok. Mondjuk pont ezt konkrétan nem próbáltam, de a tapasztalataim alapján igen bizonyos vagyok benne. De 1 kiló sertéslapocka 2 étkezésre egy nap, az volt kétszer is (sok mást is ettem mellé). Most már óvatos vagyok vele. Soványabb hússal nincs gond, azzal nem szállok el.
De aki közelébe se tud menni ennek a húsmennyiségnek, annak vannak más opciói. Sajna van, aki sehogysem tud eleget enni, mert tele lesz, elmegy az étvágya... Úgy nehéz, de más étellel, folyékony fehérjebevitellel, több étkezéssel lehet, hogy könnyebben megy a dolog. Nem is kell várni az igazi éhségre, ha tudunk enni és szükségünk van rá, együnk.

Én elég szegény vagyok, ezért is jó, hogy nem kell zöldségre meg ilyesmire költenem. Azok többsége nagyon drága, míg nem sokra megyek velük. A jelenlegi étrendem az eddigi legolcsóbb, azt hiszem. Lehetne még lejjebb vinni, de ott már a tényéromra nézve azt érezném, hogy ez a nyomor... De engem éhessé tesz a növényi szénhidrát, ez is számít. Normál fizetéssel egy jó étrend nem tűnik vészesnek, persze ha valaki nagyon rámegy a minőségre és a legjobb steak-et akarja enni nonstop, az költséges. Én nem szoktam kérődzőket enni, mert drága. A szervezetem nem panaszkodik :) Bezzeg egyes ismerőseim, míg az árakra panaszkodnak, ribeye-on élnek... S nem különleges rákokon, amit szeretnének :D
Azért napi 1500 forint nem annyira sok ételre szerintem s ebbe bőven belefér a fél kiló hús. Aztán attól függ, kinek mennyi étel kell, főleg fehérje, mert a sima kalória olcsó tud lenni. Ha a fél kiló hús kellően zsíros, bőven hozza azt is, extra költség nélkül. Ha valaki a szénhidrátos utat választja, nos, én ennék valami olcsó hüvelyest. Finom, még engem is laktat valamelyest (a fehérje sokat segít a szénhidrát okozta éhségen) s mellé jól csúszik a hús vagy tojás (a hús olcsóbb, de kell a változatosság és nagyon szeretem a tojást, tudok is szerezni rendesebb fajtát), ráadásul a fehérjetartalma miatt a drága állati fehérjeforrásokat lejjebb lehet vinni. Ez segít, de a fehérje sosem igazán olcsó, ez van.
De ahogy elnézem az emberek vásárlásait, nem a fehérje miatt költenek sokat, lehetne spórolni viszonylag értéktelen dolgokon (már ami a tápanyagbevitelt illeti, mert megértem, hogy az élvezetek is fontosak. de a helyes fehérjebevitel pláne az, úgyhogy ha nem telik mindkettőre, akkor a helyes tápanyagbevitel és az egészség legyen az első, nem a rágcsák és mindenféle cukros vagy alholos italok. mert egyeseknek a kávé kell, azt értem. én se tudok leszokni, pedig rám nem is hat :( )

"Bár igyekszem a napi 4 étkezést minimum tartani, hogy ez ne nagyon forduljon elő."
Míg én igyekszem kevésszer enni, hogy ne nagyon legyek éhes :) Egy nagyobb étkezés nekem jóval tovább tart, mint a kicsik. Persze ehhez is megfelelő ember kell, a családomban mindenki nagyobb étkezéseket tart, nem több kicsit. Bár nekem olyan is van néha, az nem poén, mert max. 1 órán belül újra megéhezem. Ez nagyon egyéni, a fő, hogy bevigyük, amit kell és lehetőleg olyan legyen a beosztás, ami hozzánk passzol. Ezt az élet nem mindig teszi lehetővé, de valami kontroll általában akkor is van.

Ellentétes információk, azok nagyon vannak a helyes étkezéssel kapcsolatban, valóban nehéz eligazodni, még jó, hogy jobb esetben ott van a saját szervezetünk visszajelzése fogódzkodónak. Ez nem elég és nincs meg mindenkinek rendesen... S az enyém speciel nem tudta megmondani, mi az ideális neki, amíg a régi rossz étrendemen maradtam. Mást nem ismert, tápanyagot vittem be dögivel... Ha nem hízom el (nagyon lassan), ki tudja, mikor jut eszembe változtatni...?

Sik sikert a kísérletezéshez, én elkezdenék számolni, itt az oldal, ismerjük a hozzávetőleges árakat is... Aztán vagy elfogadja a szervezetünk és az agyunk, amit eltervezünk, vagy nem. Én remek visszafogott, egyszerű napokat tudok tervezni, aztán hirtelen megunom és mást akarok... Az éhségem sem kiszámítható. De azért egy terv tud segíteni. S a számolás mutatja meg, hogy mit csinált a fehérjebevitelem és mely apróságok okoztak galibát.

2 hónapja
#16127
daemonic01 6
shinita:
Egyrészt köszi a kimerítő választ, máris olvastam újat. :)
Másfelől nem stresszelek, hajlamos vagyok néha ironikusan, vagy szarkasztikusan írni, de alapjában véve nem különösebben foglalkoztat a dolog, csak érdekel, ki hogyan oldja meg ezeket a dolgokat.

A víz egyébként nálam se gond, bár való igaz, hogy a PET palackos ásványvízzel, amire az üdítőkről évekkel ezelőtt átszoktam, na ezzel se vagyok teljesen rendben, hiszen, ahogy írtad, tele van műanyaggal. Nem tudom a csapvízben mennyi van, de annak meg botrány az íze errefelé, csak a műanyagos környezetszennyezés nevében állnék át rá, ha lenne egy SodaStream szódagépem egyszer.

Nyilván nem törekszem tökéletes számokra mindenből, de a fehérje nekem valódi problémát jelent. Csirke, tojás, amik nagyon mennek, meg igyekszem növelni a halfogyasztást, mert eleve nagyon szeretem, másfelől meg a benne lévő zsírok jobbak elvileg. De még így sem érem el az 1.2g/ttk-t, pedig elkezdtem edzeni és futni, hogy a fogyás mellett valami azért maradjon is, de így meg pláne sokkal több kéne.

Az az igazság, hogy én évek óta, főleg gyerekkoromban hozzá lettem szoktatva ahhoz, hogy kenyér (vagy krumpli/rizs) meg egy kis hús. És amikor azt hallom, hogy valaki napi fél kg húst eszik, csak lesek, hogy mégis hogyan. Pedig (főleg sovány) húsból nem nehéz sokat enni, ha nem tömöd mellé a 3 centi vastag szelet kenyereket.

A lényeg, hogy egyre inkább azt érzem, hogy ezt a beidegződést kell lerendeznem, ha tovább akarom növelni a fehérjebevitelt, de való igaz, hogy ez anyagilag is necces. Fél kg csirkemellet én jelenleg 2-3 napig eszek. Úgy nem olyan drága, de ha napi fél kg húst meg kéne fizetni... hát azért az már egy kicsit más kategória.

Ami szintén rendkívül érdekes számomra, hogy nekem átlag 1600 kcal a napi bevitelem 1950 körüli BMR mellett. Általában 1400 és 1800 között mozgok. Emellé napi minimum 20 perc valamiféle mozgás, nem a legintenzívebb, de azért igyekszem. Amikor 16-18 km-t túrázom, még akkor se megyek 1900 fölé. A mérleg jelzi is, hogy kicsit sietek, mert a heti fogyásom olyan 0.87 kg körül lehet, ami 86-ről 78-ra történő fogyásnál soknak tűnik. Mondanám, hogy gondjaim vannak az éhséggel, de nincsenek, mert amikor nem eszek pár óráig, akkor beüt az éhség. Bár igyekszem a napi 4 étkezést minimum tartani, hogy ez ne nagyon forduljon elő. Mindenesetre lenne hová beiktatni némi plusz fehérjét, csak a korábban említett beidegződések és anyagi kérdések miatt az ember hajlamosabb némi olcsó szénhidráttal kompenzálni. Na ezt kéne elkerülnöm és elérni az 1700-1800 kalóriát, de úgy, hogy a maradékot főleg fehérjével töltöm fel. Egyelőre ez tűnik ésszerűnek, de aztán majd a kísérletezés eldönti.

Mindenesetre ezek valóban elég körülményes dolgok és sajnos az ingyenes információforrás, az internet pont annyit segít, amennyire hátráltat is. Két oldalon azt olvasod, hogy ez jó, aztán utána három helyen, hogy nem. Aztán döntsd el, hogy kinek van igaza.

2 hónapja
#16126
shinita 9 1
Válasz daemonic01 #16109 számú posztjára
Hoppá! A párom hasonló magasságú, 69 kg, egész OK aktivitás de nem extrém sok ,na ő rengeteg éhséggel 2500 kcal mellett tudott elég rendesen fogyni. A mázlista, bár az éhséget (ami súlytartásnál is megvan, csak nem olyan sok) nem irigylem. De az emberek különböznek igen erősen, egyszer beszéltem egy nála 20 kilóval izmosabb fickóval, aki 2000-rel szálkásított. Neki még a sok izom sem segített, pedig az azért tud.
Viszont... Van egy netes ismerősöm, aki valami 1500 kcallal tudta elrontani az anyagcseréjét? Valami olyasmi. Nem volt éhes, edzett, böjtölt itt-ott, keveset evett (eredetileg nem számolta) és utána évekig küzdött, hogy visszagyorsítsa az anyagcseréjét, szerencsére ment neki. Ugyanaz az ember, hasonló adatokkal, 2 különböző ponton az életben ekkora különbséget tudott felmutatni. Nyilván egy kalkulátornak esélye sincs biztosra mondani az energiaigényt, még hozzávetőlegesen sem. Ad valamit, amit kiindulópontnak lehet használni, de az igazság más lehet. Ha láthatóan nagyon alatta vagy a tippnek, akkor (főleg a kevés evéssel együt) igen esélyes, hogy belassult az anyagcseréd. Ha ez hosszútávú, az elég rossz. De ott van a nagyon nagy egyéni faktor, ki tudja, lehet, hogy neked eleve szokatlanul lassú az anyagcseréd, de attól még a szervezeted egész jól működik, csak takarékosan. Nem tudom, de bizonyos szintig biztos van ilyen. Azért a Te számaid elég meglepőek, túl kevésnek tűnik, akárhogyan is nézem.

Nem láttam, hogy írtad volna később, hogyan fogytál, én abból számoltam ki, hogy mekkora a hozzávetőleges kalóriaigényem, ez nem mindenkinél ilyen egyszerű, ahogy hallottam sokszor, de nálam így műküdik. Nekem alábecsülte a kalóriaigényemet az oldal, úgy látszik, az én anyagcserém egy kicsikét gyorsabb az átlagnál. Van ilyen. S akkoriban pont nem is mozogtam egy ideig. A mozgás, edzés kalóriagénye elég misztikus, az tovább bonyolít.

2 hónapja
#16125
shinita 9 1
Válasz daemonic01 #16112 számú posztjára
No igen, én is többet ettem egy 40 km-es hegyi túra után, tavasszal, de fagyban :D Ez jó, ismerek embereket, akik SOHA nem éhesek, az zavaró lehet. Nekem néha kiesik egy hétre, de akkor is érzem, ha ennem kell, no meg nekem nem ártana némi böjt sem... De az nem jön össze.

Nem tudom, ez megoldódott-e azóta, de eleget kell enni, igen, különben gondok lesznek. Olyan van, hogy egy kis ideig ez nem megy, az még OK, de hosszabb távon az alulevés gond, több okból, pl. anyagcsere-lassulás.
Az ételek megválasztása nekem elég fontos tud lenni, ha nem megfelelő mennyiséget eszem. Vagy az étkezések száma és időpontja (inkább a közöttük való távolság). Meginni a kalóriák egy részét sokszor egyszerűbb, de nekem a lágy, kellemes desszertek is tudnak segíteni.

2 hónapja
#16124
shinita 9 1
Válasz daemonic01 #16121 számú posztjára
Nekem nincs pénzem csirkemellre, pláne egyébre, még szerencse, hogy ezekre nincs szükség :)
Igen, ha igazán megfelelően akarsz táplálkozni, nemcsak fogyni (bár nem mindenkinek megy ez utóbbi sem rossz étrenden), az összetett dolog, nekem is sok-sok évembe telt, míg kialakult, hosszabb távon mi a jó nekem. Lehet olvasgatni, videókat nézni és akkor hallasz mindent és az ellenkezőjét is... Nem könnyű, valóban. Jó esetben a saját tested többé-kevésbé segít, szól, hogy mit akar és mit nem, bizonyos szintig. Az enyém elég jó ebben, de azt azért nem tudta, hogy mi lenne egy olyan étrenden, amihez még hasonlót sem próbált, így elég sok kísérletezés kellett, bár nekem a szénhidrátcsökkentéssel kezdődött az egész s az az irány maradt is.

A fehérje, az gond. Most már NAGYON komolyaqn veszem, hogy olyan alacsonyan tartsam, amennyire csak lehet. Nekem ez 130 gramm és néha még sikerül is.
A százalékok pont nem számítanak sokat, a fehérjeigényünk grammban van. Nincs bűvös 20%, az nekem extrém túlevés lenne amúgyis. Ma teljesen szolid napom volt, 34% fehérjével. Fél kiló hús, pár tojás, ez-az és már össze is jött a fehérje. Én szinte kizárólag fehérjeforrásokat eszem, többnyire zsírosakat, ez lehet, hogy könnyít, de szénhidrátdús vegetáriánus étrenden is magas volt a fehérjém, mert éhes voltam és ettem. De az több kalória volt.

Oké, írtad Te is a g/ttkg-ot, az jó. Szerencsére a fehérje az a téma, ahol elég biztos vagyok a dolgomban, többnyire 1-2g/ttkg-ot (nettó, a sok hájnak nem kell fehérje) szoktam ajánlani, ahogy elég sokan, én eredetileg egy igen értelmes hobbi testépítőtől hallottam róla, de akárhogy is nézegettem s olvasgattam, igen jónak tűnt. Picit egyéni, a mozgásmennyiség is számít, de 1-2g/ttkg az elég jó. Ha valaki fogy, pláne edzés mellett, én a biztonság kedvéért 1.5-2-t céloznék. Aztán ha valaki egyszerűen képtelen tartani a mindössze 2-es szorzót, hát OK, menjen fölé, de úgy 3.3 körül kezdődnek a gondok egyesek szerint, fehérjemérgezés meg minden. Nagyon kevesen tudják ezt rendes evéssel elérni, még én sem futottam bele, mert mindenképpen leállok úgy 4 körül (nettó testtömegre, az nekem nem sok), de ezek ritka napok, az átlagom 3.3 alatti, akkor is, ha nem vigyázok rá annyira.

Lövésem nincs a fehérje hasznosulásáról, de kinézem a szervezetemből, hogy nem dobálja el a zömét. Nincs értelme ezen agyalnom. Elég fehérjét eszem ahhoz, hogy inkébb a túl sok zavarjon, nem a túl kevés. A túl sok is csak azért gond, mert feleslegesen fehérjét enni drága, egy kicsit megterhelő s vagy túlviszi a zsírt, vagy kockáztatom, hogy megunom a soványabb fehérjeforrásaimat.
Jó zsírokat eszem, persze erről nagy vita zajlik és anyagi érdekek ütköznek ;) A szénhidrát nem érdekel, a rosszakat már rég kiiktattam a mindennapi étkezésemből. S pont nem érdekel a felszívódása annak a kevésnek, ami maradt. Nekem nem jó a sok szénhidrát, így nem eszem sokat. Mellesleg nem zabálok sosem, csak eszem. Lehet, hogy néha sokat, de az éhség egyeseknél már csak ilyen ;)

Az ivás az, amivel nem kell foglalkoznom. Ha iszom, amikor szomjas vagyok, akkor nagyon sokat iszom, de én azért iszom máskor is. Most végeztem egy roppant élvezetes teával. Akinek ügyelnie kell rá, részvétem. Bár mindenkinek megvan a maga keresztje.

Nem muszáj ám stresszelni, tökéletesség úgysincs :D Persze törekedni azért célszerű arra a jóra, ami komoly kapcsolatban van az egészségünkkel...

Nekem más személyiségem van, nem tudok segíteni abban, hogy hogyan ne stresszelj. Hisz való igaz, ezek komoly kérdések és senki nem mondja meg a tutit. Sok ismerősöm informálódik, próbálkozik, aztán próbál úgy enni, hogy a legjobban érezze magát.

Apropó víz. Tele van mikro- és nanoplasztikkal. S még ne legyek mizantróp.

Az eszement agyalást mindenféle mikrotápanyagon meghagyom a vegánoknak, főleg a megszorítóbb vegánoknak, nem lehet könnyű nekik. Én sokat eszem aból, amin az összetétele alapján elvileg kizárólagos meg lehet élni és sokaknak a gyakorlatban is sikerül, de eszem mást is, figyelve a szervezetem jelzéseire. Reméljük a legjobbakat, mert többet tenni bajosan tudok és hedonistaként eszembe sincs stresszelni ilyesmiken. Láttam már (valószínűleg orthorexiás) embert, aki alig evett, mert nem talált elég ételt, amiben nem sejtett volna valami nagy bajt. Márpedig éhenhalni elég egészségtelen, valószínűleg jobban, mint megenni azt, amit sok egészségtudatos, értelmes, gondolkodó ember is eszik. Nyilván ha van valami érzékenysége vagy nem esik jól, akkor változtasson, de ő csak simán nem hitt benne, hogy az étel elég egészséges neki. Márpedig valamit enni kell.

2 hónapja
#16123
daemonic01 6
Válasz Harkai #16122 számú posztjára
Cél beállítás -> Cél beállítása (harmadik rész).
Ezen belül a Módszert beállítod arra, hogy "Kitűzött dátum alapján", majd közvetlenül alatta megadod a céldátumot.

2 hónapja
#16122
Harkai
Nem tudom, hol módosítsam a kitűzött cél dátumát.

2 hónapja
#16121
daemonic01 6
Egyébként mondjon már erre valaki valamit...

Lehet azt mondani, hogy a kevesebb bevitellel történő fogyásnál az a legnagyobb nyűgje az embernek, hogy éhesebb és biztos van akinek ez így is van. De engem az kezd már 20 nap után az őrületbe kergetni, hogy:
- égess többet, mint amennyit beviszel... oké, ez könnyű
- figyelj a makrókra.... jó, hát oké... de ha nem veszek (márpedig nem veszek) fehérjeport, hogy hozzam össze a fehérjét minden nap? Tényleg havi tízezreket kell költenem mindenféle porokra?

És félreértés ne essék, úgy esik nehezemre a fehérje téma, hogy próbaképp volt néhány nap, mikor csirkemellen, csirkemell sonkán meg egyéb állítólag jó fehérjeforrásokon éltem és még úgy is csak épphogy el lehet érni azt a bűvös 20%-ot, vagy mivel én azért mozgok is egy kicsit, 1.1 - 1.2g/ttk-val számolok. Utóbbi esetben már lehetetlen elérni, főleg a többi makró elrontása nélkül.

De nehogy azt higgyétek, hogy itt vége van...
- na de mi van a fehérjék hasznosulásával? Olyat eszel, ami legalább 90%-ban hasznosul?
- Mi van a zsírokkal? Jó zsírokat eszel, vagy rossz zsírokat?
- Na és a szénhidrátok? Lassú vagy gyors felszívódásút zabálsz?
- Na és az ásványi anyagok, vitaminok, koleszterin, rostok, víz, traszzsírok...?
- Ittál ma már eleget?
- Tuti, hogy elég az a víz? És ettél is eleget? Nem lett túl sok a #&!@ nevű dologból?

És akkor hova jutunk? Őrületbe kergetjük saját magunkat és a túlsúly helyett a stressz fogja szétcseszni az egészséget.

Nem mondom, hogy depressziós lettem 20 nap alatt ezektől, sem azt, hogy egész nap ezen jár az agyam, de amúgy tényleg érdekelne, miként lehet úgy egészségesebbé tenni az életmódunkat, hogy ahhoz nem kell egyből máris egy teljeskörű 200.000 Ft-os kivizsgálás félévente, meg 6 különböző dietetikust fizetni és nem mellesleg havi 40.000-et kiadni porokra meg tablettákra. Nem mintha tervezném megtenni.

Van bárki, akinek van ésszerű és nem százezrekbe kerülő ötlete erre az öngerjesztő problémára?

2 hónapja
#16120
daemonic01 6
Válasz Erika1121 #16118 számú posztjára
Szerintem sehogy. Csak az aznapi súlyodat tudod beállítani, visszamenőleg nem változtathatsz.

2 hónapja
#16118
Erika1121 16 1
Hogyan tudom a 2008-as súlyomat a maira cserélni?

2 hónapja
#16117
ZuEr 1337
Válasz Sutoivett91 #16116 számú posztjára
Mit ettél ablak végén lévő visszanyílra kattintva

2 hónapja
#16116
Sutoivett91
Sziasztok, hogyan tudok új receptet felvinni?

2 hónapja
#16115
Cd67 3
Hogyan tudom a sporhoz ringa dance rogziten mit kell beirni sz 1 perc kalória hoz. Nem sikerul, tobbszor us probsltam. Elvileg 60 perc 600 kcal

2 hónapja
#16114
daemonic01 6
Válasz vecekefe #16113 számú posztjára
Nos, meglátom majd, hogy alakulnak a dolgok. Sajnos a hét második fele jól elront majd most mindent, de ilyen meg van, ha az embernek vannak rokonai :D

2 hónapja
#16113
vecekefe 44
Válasz daemonic01 #16112 számú posztjára
A legjobb ha magadnak kísérletezed.
Igen, a megoldás többet enni. Akár órára. És egy idő után át fogsz állni és ténylegesen éhes is leszel. Megtanulja a test hogy ezeket jól érzékelje de az idő

2 hónapja
#16112
daemonic01 6
Válasz vecekefe #16111 számú posztjára
Érdekes. Erről még nem igazán hallottam. Eddig 5 napból egyszer voltam 1800-on, a többi 1500 alatt és minden apró cuccot felírtam. Mindemellett mozogtam is.
Egyszerűen elképzelni nem tudom, hogy egyek többet. 1500 még csakcsak megoldható, de annál többet szinte képtelen vagyok. További kísérletezésre ítélem a helyzetet, mert szerintem pár nap alatt nehéz nagy megállapításokat tenni, szóval majd 2-3 hét után meglátom, hogy milyen ütemben változik a súlyom, és ha túl gyors, majd visszaveszek, addig meg igyekszem tartani a minimum 1500-at naponta, meg az edzős napokon nyilván valamivel többet. Az úgy kelleni is szokott egyébként, a 15 km túrázás után a nap vége 1800 fölé ment, tehát valahol azért csak jelzi a szervezetem, hogy 'Hé, ne szivass már, egész nap nyomtuk..." :D

Egyébként mi a megoldás arra, ha a testem nem jelzi eléggé, hogy éhes vagyok? Egyszerűen csak többet kell enni akkor is ha éhes vagyok, aztán kész?

Köszi szépen a választ!

2 hónapja
#16111
vecekefe 44
Válasz daemonic01 #16109 számú posztjára
Lehet jó is és rossz is ha aluleszel és nem érzel éhséget. A BMR értéked 1841 kalória. Eza z amit akkor is el kellene fogyasztanod ha egész nap csak alszol, agy, szív stb szervek működéséhez kell. Ennél tartósan kevesebbet enni veszélyes. Tehát ha mondjuk a 7ből 5 napon megvan az 1900 és 1x 1700 és 1x 1800 az még rendben van. De ha mondjuk nincs meg a heti 7*1841 = 13097 kalória egy héten az baj. (nyilván a BMR becslés, hormonoktól, genetikától is függ tehát léehet neked 1790 de az is hogy 1880)
Sajnos nem érzel éhséget mert sokaknál nincs tökéletesen kifejlődve az ideg-izom kapcsolat ami az éhségért felel. Tehát a tested anélkül hogy jelezné, éhezik. Viszont éhezik. És ennek brutális következményei lehetnek. Nem most hanem hosszútávon. Egyrészt tápanyaghiány másrészt az anyagcsere adaptálódása. Elkezd a test kevesebb kalóriából gazdálkodni, tehát minden szerv funkció icipicit rosszabb lesz de az elején nem érzékeled. Sajnos személyes példám, hogy 3 hónapig túl keveset ettem (BMR alatt). Akkor kezdtek tüneteim lenni amit semmilyen szervi dolog nem magyarázott. Egyszer ájulás, amúgy hoályos látás, szédülés, végtagok zsibbadása. És kiderült hogy a túl kevés étkezés okozza (nem voltam éhes, fogytam, nem sportoltam, boldog voltam). Most, 5,5 évvel később is még ingatag a vérnyomásom és stresszesebb időszakokban visszajön a többi tünet is. És ezt az a 3 hónap alulevés okozza.
Összefoglalva: az alulevés veszélyes, hiába nem vagy éhes. Egyél inkább többet.
(alacsony lányként akinek már csak 5 kg leadás van hátra, 1400 kalóriát eszem dietetikusi javaslatra. neked ennél garantáltan minimum 300 kalóriával több kell de inkább még több)

A másik dolog, hogy lehet nem veszed észre de mondjuk eszel hétfőtől szerdáig 1300 és 1500 kalória között. Kb 4200 a 3 nap alatt. Csütörtökön kevesebbet eszel mert este randid van étteremben, tehát csak 1000 kalóriát. Vacisra egy pohár bor (140 kcal), kenyér vajjal előételnek (120 kcal), valamilyen sült hús krumplival/rizzsel mai éttermi adagban kb 1200-200 kcal, számoljunk 1600zal. Desszert kb 400 kalória egy kis szelet torta. Péntektől Vasárnapig mondjuk 1500-1700-1600-1500. 10300 kalória "amit felítál, bejegyeztél". A vacsi 2260. Összesen 12760. Lényegében az ajánlott kalóriánál vagy heti szinten. Ebből a második gondolatmenetből a lényeg hogy tényleg írj fel mindent minimum 5 napig mert anélkül tényleg csak tippelgetsz. És annak a kalóriaszámolásban nincs helye. Ilyen elfelejtett dolog lehet a tej és cukor a kávéba (heti szinten akár 1000 kcal is lehet), ha megkínálnak a munkahelyen sütivel, ha csak pluszba megeszed a gyerek maradékát stb

Szóval a helyzet
1) nem jelez a tested hogy éhes pedig az
2) elszámolsz /becsülsz valamit

3 hónapja
#16110
Diakonie
Válasz vecekefe #16100 számú posztjára
Megint en vagyok. A korom a magassagom es a sulyom alapjan beallitottam mindent,annyi hogy a 120 Kilomat 110 -nek irtam,mert van rajtam 20-30 kg felesleg. Igy 10 kilogrammal kevesebbnek irtam magam,ezaltal a napi kaloriabevitelem valamelyest lejjebb csökkent. A szobakerekparozast birom az egy orat is,eleg jo tempoban. Tehat megemelem 60 percre,illetve ha birom meg többre is.Közben mindig külpolitikat hallgatok,igy nem unalmas. Delutanonkent sok idöm van,mert eredetileg 2 ora 30 ig dolgozom,de mar del fel egyre idehaza vagyok. A nejem 17 orakkor er haza. Igy van idöm ra. Köszönöm a reszletes leirast,Es mint irtam 2-3 het mulva tajekoztatlak az eredmenyröl

3 hónapja
#16109
daemonic01 6
Sziasztok,
Sejtem, hogy lenne jobb hely is a kérdésemnek, de ez a legaktavíbb topic, szóval itt próbálkozom.

Pár napja használom az oldalt és figyelek oda jobban arra, hogy mit művelek étkezés címszó alatt, de egy számomra érthetetlen helyzettel állok szemben:

Alap infók: 26 év, 177 cm, 86.2 kg, ülő életmód, mellette az elmúlt 2 hétben heti 1 nagyobb túratáv (8-10) km, valamint heti 3 nap rövid, 15-20 perces laza edzegetés alapgyakorlatokkal.

Az oldal szerint nekem alapból 1940 körüli kalória lenne az ideális bevitelem 0.38 kg heti fogyáshoz, de 1300-1700 között vagyok minden nap és még így is többször megvan a teltségérzet és soha nem vagyok éhes. Az érdekes az egészben, hogy igazából eddig se hiszem, hogy többet ettem volna, de 2000 kalóriánál többet soha.

Ha az alap égetésem 2300, hogy lehetséges az, hogy egyáltalán még élek? Ráadásul van rajtam plusz is. Ez egy "Menj el orvoshoz!" helyzet, vagy egyszerűen csak kevesebb a valódi igény, mint amennyit a képlet ad?

Mellesleg (kezelt) magas vérnyomáson kívül nem tudok más problémáról.

Ha valakinek van ötlete, örömmel várom. Köszi előre is!

3 hónapja
#16107
Diakonie
Válasz vecekefe #16099 számú posztjára
Szia. Nagyon szepen köszönöm a hasznos infot es tanacsokat. Ma mar elkezdtem a dietat,beallitok mindent az alltalad megadottak szerint. Köszönöm meg egyszer,es tajekoztatlak 2-3 het mulva mire haladtam. Üdv Diakonie

3 hónapja
#16106
drisztina 1673
... írd be a főoldali keresődbe, pl. hogy répa, több tucat találatod lesz (fehér, rózsaszín, szürke hátterű), egy recept írásakor ezekből kell válogass. Sajnos a receptek felvitelénél sokszor nincs semmilyen támpontunk (régebben volt), ezért ha olyan receptet szeretnél felvinni, amit közösbe is ajánlanál, ahhoz minimum (egy böngésző) két oldalát kell használj.

A kérdés az, hogy valóban szükséges egy sokadik!* "receptet" közösbe ajánlani??

* neadj'isten rossz

3 hónapja
#16104
Nagy Norbert 10
Válasz drisztina #16102 számú posztjára
Nekem semilyen szín nem jelenik meg. Illetve, nincs olyan puncs puding por, ami elenőrzött, azok közül amik a listaban megjelenek?

3 hónapja
#16102
drisztina 1673
Válasz Nagy Norbert #16101 számú posztjára
Receptet közösbe ajánlani csak fehér hátterű (azaz ellenőrzött) alapanyagokkal lehet. Ha már egy rózsaszín ételt tartalmaz az csak magad használhatod.

3 hónapja
#16101
Nagy Norbert 10
Sziasztok. Receptet próbalok feltölteni, de bizonyos boltban kapható alapanyagokra kiírja, hogy saját ételt tartalmaz. Tehát peldáúl semilyen boltban kapható puncs pudingport nem tudttam berögzíteni. Mi lehet a megoldás?

3 hónapja
#16100
vecekefe 44
Válasz Diakonie #16098 számú posztjára
Bocsi arra nem válaszoltam, hogy mit egyél: rengeteg gyümölcsöt, kevesebbet, de változatosan hüvelyeseket, húsokat, gabonákat, tejtermékeket. és mértékkel és ritkán akár édességet is. ha számolod a kalóriát, meg fogod tanulni, hogy minden belefér, mértékkel. Egy idő után meg fogod tanulni hogy ehetnél pl egy szelet tortát ebédre ami után 1 óra múlva éhes vagy és nem tartalmaz túl sok értékes tápanyagot, vagy ehetnél ugyanannyi kalóriából pl egy tejszínes csirkét zöldborsós bulgurral és savanyú uborkával ami 4 órára is eltelít

Minden a mennyisegeken mulik ha fogyasrol van szo. Illetve konnyebb tartani a kis mennyisgeet ha az etel minosegu, sok a rost es a folyadek
Reggeli
Teljes kiorlesu kenyer sajtkrémmel/humusszal + zoldsegek + sovány sonka/sajt/tojás
Zabkása/rizskása/tejbebulgur gyümölcsökkel, magokkal
Joghurt cukormentes granolával vagy gyumolccsel
Turokrem zabbal, magokkal, cukormentes lekvarrak

Ebed
Lasagne durum tesztabol, 7 szazalekos daralt hussal
Toltott paprika sovany daralthussal
Barmilyen fozelek (bab, borso, lencse, karalabe, kukorica stb) valamilyen feherjevel
Krumpli vagy edeskrumpli olaj nelkul elkeszitve hasabnak purenek stb valamilyen feherjeforrassal
Bulgur/koles/rizs/hajdina akar belekeverve zoldsegekkel akar anelkuk valamilyen sovany feherjeforrassal
Durum teszta alacsony kaloriatartalmu tejszinnel, valamilyen feherjeforrassal es zoldsegekkel pl spenot

Valamilyen feherje = serteskaraj, sertescomb, csirke vagy pulyka vagy kacsa comb es mell, tofu, szejtán, hal, tenger gyumolcsei stb - ezek lehetnek sajtos, tejszines dios, zoldséges, paradicsomos stb szószban vagy magukban különböző fűszerekkel és kombinációkkal


Uzsonna: turokrem vagy joghurt
Tk lapkenyer vagy wasa kenyer (nem abonett) humusszal vagy sajtkremmel melle zoldsegek

Vacsora: ugyanaz mint a reggeli csak kevesebb

Tényleg mindent lehet enni, lehetoleg sovany hozzavalokbol (a zsirokban van a legtobb kaloria) es fozes kozben kell figyelni, hogy egy max 2 gramm olajjal inditsunk, es utana se adjunk hozza, mert azzal visszuk be a felesleges kaloriakat. Meg az ilyan zsiros etelekkel mint nutella
Lazac, avokádó is egészséges de a nagy zsirtartalom miatt fontos a mertektartas

A biztos fogyashoz meg legegyszerubb kaloriat szamolni. Kiszamolod netes kalkulatorral a BMR odat abbol a napi kaloriazsuksegletet. A bmrnal tobbet, a kaloriaszuksegletnel kevesebbet kell enni es azzal lehet fogyni



tízórai es uzsonna 5letek : https://www.instagram.com/p/CZkDWWbA-Tb/?utm_medium=copy_link

reggeli 5letek: https://www.instagram.com/p/CZNJFVborib/?utm_medium=copy_link


vacsora 5letek (ezekből nagyobb mennyiséhben simán lehet reggeli): https://www.instagram.com/p/CaIEDcDg5Nr/?utm_medium=copy_link

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__11389103-reggeli-es-ebed-otletek-meloba

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__10313347-magammal-viheto-gyors-es-egeszseges-reggeli-tizorai-ebed-uzsonna-otletek

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__7233014-milyen-egeszseges-reggeliket-tudtok



3 hónapja
#16099
vecekefe 44
Válasz Diakonie #16098 számú posztjára
fogyás elmélete, hogy kevesebb energiát kell bevinni, mint amit az ember elhasznál egy nap alatt. Ha annál kevesebbet viszünk be, mint amire szüjségünk van egy nap, akkor fogyunk, ha ugyanannyit, akkor megtartjuk a súlyt, ha pedig többet, akkor hízunk. Ha kevesebbet viszünk be mint elhasználunk, az azt jelenti, hogy kalóriadeficitben vagyunk. Ez biológia, mindenkinek így működik. Igen, neked is.
Minden más, divatdiéta vagy ősi módszer erre épül. Például ott van az, hogy valaki nem eszik curot, fehér lisztet, tésztát, krumplit. A másik példa a turbódiéta, ahol 100 kalóriás lötyivel helyettesítesz egy amúgy 400-600 kalóriás étkezést. Így összesen nyilván kevesebb kalóriát visz be az ember és fogy. Viszont itt jön az a kérdés, hogy jójó fogyunk, de hogy fogyjunk egészségesen. Mert ez nem az.
És hogy miért ne fogyjunk egészségtelenül: vérnyomásproblémák, menstruációs zavar, hormonzavar, szédülés, fáradékonyság, evés- és testképzavar kialakulása, hajhullás, körmök töredezése, száraz bőr, száraz haj. Hiszen az egészséges étkezésben megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztunk, amik a fentiekhez mind szükségesek. Itt jön megint a turbódiéta példa, ahol teljes értékű étkezéseket lötyivel helyettesítenek, amikben ezek közül lényegében semmi sincs, tehát még kevesebb esély arra, hogy az a fogyás egészséges-e. Ha valaki ételeket iktat ki, az nem feltétlenül baj, mert sokaknak úgy könnyebb. Viszont a cukor, liszt stb elhagyása mellett nyilván több zöldséget eszünk, tehát kevesebb kalóriát, és így tartjuk a deficitet. Tehát ez is azon alapul. Viszont, emellett is lehet hízni, ha valaki megeszik egy étkezésre egy bögre rizst és 6 szelet húst, miközben a szükséglete harmadennyi lenne. Tehát elhiszem, hogy valakinek bevált, de az sok más tényező együttállása miatt vált be. A krumpli kiiktatása például nem is feltétlen egészséges, hiszen komplex, lassan felszívódó szénhidrát, rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal. Az egészséges életmódba beilleszthető. Ugyanez a tésztákkal. A fehér lisztes tészták sem ördögtől valók, viszont a durum vagy teljes kiőrlésűben több a vitamin és a rost. A magyarok eleve átlagban feleannyi rostot fogyasztanak, mint kellene. Tehát egészséges életmódban is lehet mrétékkel fehér tésztát enni, teljes kiőrlésűt meg durumot pedig egyenesen ajánlott. Ezért akár veszélyes is lehet minden tészta kiiktatása, mert beragadhatunk egy nem túl változatos zöldség + hús körforgásba.
Az egészséges fogyás pontosan olyan, mint az egészséges étkezés, csak a korábban említett kalóriadeficittel kiegészítve. Tehát eddig leírtam miket ne csináljunk, most jön amiket csináljunk, ha egészségesen szeretnénk étkezni és/vagy fogyni.
Ha nagyon nem szeretnénk kalóriát számolni, akkor csak 4-5 napig vegyünk elő egy füzetet és írjunk fel minden egyes falatot és nem víz folyadékot, amiket beviszünk. Visszaolvasva nagyon tanulságos lehet, rájöhetünk például, hogy mennyit nassolunk úgy, hogy észre sem vesszük. Vagy rájöhetünk, hogy mennyire rendszertelenül eszünk. Például ha valaki kihagyja a reggelit vagy az ebédet és nincs a szervezete folyamatosan ellátva tápanyaggal, annak nagyobb eséllyel lesz este falási rohama, akkor a szükséges kalória többszörösét viszi be. Ha meglátjuk a mintákat, amik szerintünk a hízáshoz vezethetnek, azokon próbáljunk változtatni.
Ha valaki elszánt és készen áll a kalóriákkal való megismerkedésre, akkor elsőként számolja ki a BMR-ját. Ez a basal metabolic rate vagy alap alapanyagcsere. Ehhez itt talál segítséget: https://gymbeam.hu/blog/bmr-szamologep/
A BMR az az energiamennyiség, amire a testünknek egy nap minimum szüksége van. Akkor is, ha mind a 24 órát végigalusszuk. Tehát ez az energia működteti a szívet, a légzést és minden más funkciót a testünkön. Ennél kevesebbet sosem, még diéta alatt sem szabad enni
Az az energiamennyiség, amin súlyt tartunk, ebből számolható ki. A fenti linken látszik, hogy alacsony fizikai aktivitás esetén ezt 1,4-del kell megszorozni. ez heti 2 db, egy órás edzésnek felel meg. ülő életmód esetén ez 1,2. Az így kapott érték az az energiamennyiség, amennyivel nem változik a testtömegünk. Tehát ha ennél kevesebbet viszünk be, akkor fogunk fogyni. Így az egészséges fogyáshoz a BMr és az előbbi napi szükséglet közötti számot vigyünk be.

Ha növelni akarjuk a keretünket, azt sporttal tudjuk (fontos, hogy a kalkulátorok és okosórák 10-15 százalékkal mindig felülbecsülik az elégetett kalóriát). Kb. akkor adunk le egy kiló zsírt, ha összejön a 7000 kalória deficit (de ez függ pl hormonoktól, egyéb betegségektől is). Akin 30-40 kg többlet is van, annak ezeket a számolásokat érdemes úgy végeznie, mintha 20 kilóval kevesebb lenne, ugyanis a kalkulátorok csupa izom emberekre vannak beállítva és amíg az izom fenntartásához rengeteg energia kell, a zsíréhoz alig.

Tehát tudjuk hogy mennyit együnk, de hogy hogyan: először is igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot, elsősorban vizet. A víz kalóriamentes, tehát bármennyit lehet, minimum 2 liter az ajánlott. Aki fogyni akar, annak nem ajánlok semmiféle gyümölcslevet vagy cukortartalmú üdítőket mert egy pohárban 100 kalória is van, tehát 3 pohár már majdnem kitesz egy kisétkezést.

Az étkezéseinket próbáljuk meg ez alapján összeállítani: https://mdosz.hu/uj-taplalkozasi-ajanlasok-okos-tanyer/

Minden étkezéshez együnk egy marék zöldséget vagy gyümölcsöt (rost, vitamin stb), jobban el is telít és kevésbé leszünk éhesek. Mindig legyen valamilyen sovány fehérje (pl. túró, szárnyasok, karaj) és komplex szénhidrát (pl. bulgur, durum tészta, teljes kiőrlésű kenyér). Szintén legyen egészséges zsiradék (pl. az olivaolaj amin kisütjük a húst, vagy ami a túróban van, esetleg egy negyed avokádó). Ez azért jó, mert ha mind a három tápanyag van az étkezésben, lassabban szívódik fel, tehát tovább tart a telítettségérzet és kevésbé leszünk éhesek. A cukrot azért érdemes kerülni, mert az ezeknek pont az ellenkezőjét csinálja, tehát hirtelen jóllakunk, majd hirtelen esik le az energiaszintünk és még éhesebbek leszünk. Ráadásul semmilyen értékes tápanyagot nem ad.

Általában az összkalóriát érdemes úgy felosztani, hogy fele szénhidrát, a maradék felesben zsír és fehérje, de ez mindenki más, mások vagyunk, más esik jól, más életvitelt tudunk tartani.

Ez az oldal is erre épül, tehát kevesebb kalóriát viszel be mint amit elhasználsz. Azt javaslom hogy magadnak kézzel állísd be a kalóriakeretet és a makrotápanyagokat is. A sportot sose számold hozzá külön az aktivitás részen hanem inkább amikor a BMR alapján kiszámolod a szükségleted akkor számolj pl 1,375-ös szorzóval.

Ha kijön pl egy 1900 kalóriás fogyási keret a BMR alapján számolva (elméleti érték, hogy leírjam a példát, te majd számold ki a sajátodat itt: https://gymbeam.hu/blog/bmr-szamologep/ - ha pl 1700 a bmr-od és 2100 a súlytartási kalóriád, akkor 1800zal tudnál biztonságosan fogyni. alapvetően a súlytartásiból ki kell vonni 500at a heti fél kiló fogyáshoz. de ha ez a bmr alatt lenne akkor az egészségtelen lenne ezért ilyenkor kevesebbet vonunk ki. ha pl 2800 a súlytartási kalória és 2100 a bmr akkor 2300 kalórián lehetne biztonsággal heti fél kilót fogyni).

Szóval ha megvan a kalória, utána jöhetnek a makrók. A fehérjét érdemes testsúly kilogrammonként 1,2-1,5 grammra belőni. Néhányan száraz, néhányan teljes testúllyal számolnak. De az biztos hogy ha megcélzol naponta minimum 150 grammot akkor az kb egészséges lesz. nem baj ha egyik nap kicsit kevesebb, másik nap kicsit több.

Az ajánlott szénhidrát fogyáshoz 45 éa 60 energiaszázalék között van, az ajánlott zsír 20 és 35 között. 20 alá sose menjne, nőknél az bekavarhat a hormonrendszerbe.

Energiaszázalékot úgy tudsz számolni, hogy egy gramm fehérjében és szénhidrátban 4,1 kalória van, egy gramm zsíbran 9,3 kcal.

zsír (gr) * 9,3 + fehérje (gr) *4,1 + szénhidrát (gr) *4,1 = fogyási kalória ami a napi kereted lesz

neked kb ha marad a mostani sport (és nem ajkánlok semmi mást, ennyi bőven elég, futást semmiképp se csinálj ilyen nagy túlsúllyal). A heti 3-4 x 40 perc szobakerékpár tökéletes, számolhatsz egy gyenge fizikai munkás (bmr *1,375-ös) aktivitással.

tegyük fel, hogy a napi kereted 2500 kalória lesz (fiktív szám, majd kiszámolod a ténylegest)
ha a fehérje lesz kb 150 gramm akkor az 150*4,1 = 615 kalória
szénhidrát arányok 2500*0.45 és 2500*0.6 = 1125-1500 kalóriányi szénhidrát, ami 1125/4,1 - 1500/4,1 = 274-365 gramm szénhidrát
mondjuk számoljunk a középrétékkel ami kb 310 gr szénhidrát. ez 310 = 4.1 = 1271 kalóriányi szénhidrát
2500 - 615 (fehérje) - 1271 (szénhidrát) = 614 kalóriányi zsír marad
ez 614/9,3 = 66 gramm zsír (ez a teljes 2500as kalóriakeret 614/2500 = 24 százaléka

szóval ezek csak példák de látod hogy kb hogy tudod kiszámolni. pl elsőre beállítasz egy 150 fehérje - 310 szénhidrát - 66 gr zsír keretet. ha nem érzed jól magad vagy szenvedés vagy nehezn férnek bele az ételeid akkor megnézed merre és mit érdemes módosítani (újra elmondom: fiktív számok, majd számold ki a saját szükségleted)


Összefoglalva: maradjon a sport, nem kell kiegészíterni, esetleg ha bíod lehetne 3x 60 perc. az jobb mint a 4x 40 perc. számold ki abmr értéked. szorozd meg 1,375-tel. ez lesz a súlytartási kalóriád. abból vonj ki 500at. az elsz a fogyási kalóriád. azt oszd fel a megadott arányoknak megfelelően és állítsd be célként. és ne add fel


3 hónapja
#16098
Diakonie
Sziasztok.Elsöre szeretnek elnezest kerni,az ekezeti problemak miatt,de külföldröl irok. Olyan problemam lenne hogy nagyon el vagyok hizva. Anno 8-9 eve sikerült 25 kg-ot leadnom,kettö evig tartottam. Mara 120 kilo vagyok 189 cm, es 43 eves. BMI 33-34. Dolgozom,de a munkahelyi mozgas nagyon elenyeszö. A sportot nem tudom mit csinalhaton,mert 3 gerincmütetem volt,es sajnos mai napig vannak rossz napjaim a gerincem miatt. Persze a pille sulyom is ratesz egy lapattal. Szobakerekpart hasznalok,eleg temps tekeressel,40 perc 2400 KW. Heti 3-4 alkalommal hasznalom. Edzötermet a gerincem miatt nem tervezek. Mit csinalhatok meg? Illetve tudnatok e nekem valami olyan dolgot összeirni,hogy mikor ehetek,es mit? Mit sportolhatok? Futas? nem tudom. Varom kedves valaszotokat. Diakonie

3 hónapja
#16097
Ugyesvagy
Sziasztok! Hogyan tudok felvinni olyan sporttevékenységet ami nem szerepel a listában?

3 hónapja
#16096
drisztina 1673
Válasz Matatom69 #16095 számú posztjára
Válaszoltam a "hibák az oldal működésében" topikban. (Én is felhasználó vagyok, mint te)


3 hónapja
#16095
Matatom69
Tisztelt Bázis! Előfizettem. Nem érzékelek semmit.. Tisztelettel Ozsváth Tamás

3 hónapja
#16094
drisztina 1673
Válasz BobeNagy #16093 számú posztjára
Elvileg lehet, még mindig ezt tapasztalod?

3 hónapja
#16093
BobeNagy 63
Kedves Tagok, oldal vezetők!

Lehet nem jól csináltam valamit, most jelentkeztem be, a gépemen, de a telefonról miért nem tudok, ugyanazzal a mél címmel és felhasználónévvel bejelentkezni?
valamit nem tudtam, vagy elrontottam? Köszönöm előre is a választ.

3 hónapja
#16092
ZuEr 1337
Válasz mobima1 #16091 számú posztjára
Eszközök->Beállítások

3 hónapja
#16091
mobima1
Hol tudom megnézni mikor jár le az előfizetésem ? Kösz

3 hónapja
#16090
extremepro 16 6
Válasz Katikamm #16089 számú posztjára
Rá kell kattintani az étel sorára, a megjelent menüben kattints rá a "sor törlés" gombra, vagy kijavíthatod a beírt grammot.

3 hónapja
#16089
Katikamm
Ha valamelyik étel beírását elrontottam, hogyan tudom kitörölni?

3 hónapja
#16087
VeresJulia91
Válasz drisztina #16086 számú posztjára
Le a kalappal. Nagyon szépen köszönöm a részletes választ. Ha úgy adódik jelentkezem pár hét múlva. Jó kis projektnek tűnik. Az excelbe kimentés szuperül hangzik.

3 hónapja
#16086
drisztina 1673
Válasz drisztina #16085 számú posztjára
3. Cukorbetegség

A ’bázisnak nincs konkrét betegségekre kifejlesztett felülete/funkciója, viszont (szerintem) bármi vezethető benne, nézzük sorra, miket kérdeztél:
- az idő rögzíthetőségéhez be kell pipálni az „eszközök” fül, „beállítások” menüben a „megevett ételek idejei” rubrikát, ezzel megjelenik az ételek neve előtt (az ételfotón/fényképezőgép ikonon) az idő. Alapesetben mindig a rögzítés időpontját jegyzi fel, de ez bármikor felülírható az étel fülesdobozában.
- cukor adatok rögzítése, [számérték] és [idő]: én „új étel”-ként felvinném csak magamnak*, hogy pl. „cukormérés”, nulla értékekkel (kalória, zsír, szénhidrát, fehérje) és minden mérést felvinnék étkezésenkénti (pl. reggeli, ebéd, vacsora) bontásban, a mérési időkkel rögzítve. (Itt egyedül a mértékegység jelenthet problémát, már ha zavar valakit, hogy nem „mmol/l” jelenik meg a mennyiség mögött, szerintem a rutinosok tudják, hogy mit mér a vércukormérőjük)
- inzulin bevitel rögzítése [mennyiség] és [idő]: hasonlóképpen felvinném csak magamnak*, hogy pl. „inzulin bevitel”, szintén nulla értékekkel (kalória, zsír, szénhidrát, fehérje) itt is minden szúrást felvinnék étkezésenkénti (pl. reggeli, ebéd, vacsora) bontásban, adott időkkel rögzítve. (Itt is max a mértékegység jelenthet problémát, már ha zavar valakit, hogy nem „egység” jelenik meg a mennyiség mögött, szerintem a rutinosok szintén tudják, hogy miben mér az adagolójuk)
- étkezés rögzítése: hasonlóan az előzőkhöz
- esetleg, ha lehetne plusz dolgot, pl. fahéjtabletta, vagy gyógyszer bevitelét is naplózni [mennyiség] és [idő]: vannak már rögzítve vitaminok, táplálékkiegészítők is a ’bázisban, úgyhogy nem látom akadályát egyéb tabletták, gyógyszerek felvitelére, ezt viszont (gyógyszer lévén) szigorúan csak magatoknak*
- grafikonon ezeket az adatokat nem tudod követni (lsd. a lehetőségeket „eszközök” fül, „grafikon’ menü), viszont kiexportálható PC-re az „eszközök” fül, „étkezési napló” menüben, amit aztán tetszés szerint szerkeszthetsz, színezhetsz, pont úgy, mint egy excelt (érdemes lehet egy napot próbaként berögzíteni és kiexportálni, hogy számotokra megfelelő e).
- orvossal, edzőkkel történő megosztás, családtagokkal történő közös használat: aki nyitott erre, annak megoldás lehet az „eszközök” fül, „kapcsolt felhasználók” menü
- előfizetés: a kalóriabázis használata alapvetően ingyenes, viszont az oldalnak tudtommal nincs semmilyen bevétele (reklámmentes használat) így csak a támogatással (prémium tagság) tudjuk segíteni az oldal fennmaradását, fejlesztését. https://kaloriabazis.hu/blog/tamogatasi_rendszer/186

Ami még fontos lehet egy cukorbetegnek:
- A főoldali „napi tápanyagjavaslat” panelben, a fogaskerékre kattintva érdemes kipipálni pl. a rost és a cukor követését. Mivel ezek követése viszonylag új lehetőség, nagyon sok ételnek hiányzik még az adata, ezért ezeket nektek is folyamatosan rögzíteni, fokozottan figyelni kell.
- Ha a súly figyelése is feladat, akkor az alapbeállításokat (cél, kalóriakeret, tápanyagok) is érdemes okosan beállítani.

Uhh, próbáltam minden kérdésedre összeszedni a válaszokat, remélem nem maradt ki semmi, azért, ha nem voltam elég érthető vagy további kérdések merültek fel, kérdezzetek bátran.


*azaz nem ajánlanám közösbe

3 hónapja
#16085
drisztina 1673
Válasz drisztina #16084 számú posztjára
2. A hibás adatok javítása, jelzése

A bevitt ételek/italok adatait mi felhasználók visszük fel - vagy csak magunknak vagy közösbe ajánlással -, így az adatok karbantartása is a mi feladatunk.

A hibásnak vélt adatok javításához az alábbiakat érdemes figyelembe venni:
"...Téves termékadatok észlelése esetén, kérlek, ne csak „félmondatokban” közöld az általad fontosnak vélt adatokat, hanem gondolj másokra is, (pláne, ha éppen a kezedben tartod az adott termék csomagolását!) bízva abban, hogy más is így cselekszik, az általad kevésbé használt termékek esetén.

Ha szeretnéd, hogy a bázisban rögzített termékek adatai naprakészek legyenek, vagy a hibás adatok teljeskörűen, megbízhatóan, a megfelelő értékre legyenek javítva, akkor ahhoz, mindenképpen szükség van a Te segítő közreműködésedre is. Ezért kérlek, ha:
- a fehér hátterű termékek esetén lenne észrevételed, akkor azt részletesen jelezd a termék fülesdobozában található "fórum" fülön, ezután a képfeltöltés lehetőségét kihasználva, a „címkefotó” helyére fotózd be (olvashatóan) a termékadatokat. Ezzel nagyban megkönnyítheted a korrektorok munkáját, míg
- a korrektori munkát nem igénylő adatoknál tapasztalsz valamilyen hiányzó vagy hibás adatot –ilyenek például a kiegészítő adatok (rost, cukor, ásványi anyagok, vitaminok stb.) vagy a rózsaszín hátterű termékek–, akkor a kezedben lévő információk alapján, annak minden adatát leellenőrizve pótold vagy korrigáld azokat."

Segítő hozzáállásodat sokunk nevében is megköszönöm.

3 hónapja
#16084
drisztina 1673
1. Új ételek/receptek felvitele:

Az üres "mit ettél" sor végén lévő "<" nyílra kattintva előjön az "új étel felvitele" (itt rögzítjük a vásárolt termékek adatait), az "új recept felvitele" (itt rögzítjük a saját recepteket) és a "saját, kedvenc étel" (itt tudod előhívni a saját ételeid/kedvenceid listáját) ikon.
A termékek adatait 100 grammra vagy milliliterre vonatkozóan a csomagolásról kell felvinni.
A recept felvitelénél figyelni kell a hozzáadott vízre/felszívott zsírra vagy a sütés/főzés során történő elpárolgásra is ahhoz, hogy "pontosan" tudjunk számolni.

Az "információ" fül "GYIK" menüjében (Hogyan működik a receptek felvitele?) vagy az alábbi linken is olvashattok e témában: https://m.kaloriabazis.hu/blog/receptfelvitel_haladoknak

Az ételeket/recepteket felvihetitek csak magatoknak vagy közösbe is ajánlhatjátok, amivel mindenki számára látható lesz. Én például az alapanyagokat/vásárolt termékeket mindig közösbe teszem, viszont a receptjeimet megtartom magamnak. Ha van olyan étel, amit mások már felvittek, akkor azt a duplikáció elkerülése végett – az adatok leellenőrzését, esetleg a hibás adatok javítását követően - megjelölhetitek (sárga csillaggal) kedvencnek is (ezzel szinte olyan lesz, mintha saját étel lenne) vagy felvihetitek újra, csak magatoknak (közösbe ajánlás nélkül).

Fontos! Az adatokat mi, felhasználók visszük fel és tartjuk karban, ezért érdemes azokat rendszeresen leellenőrizni, javítani. A receptek jelentős része hibás, ezért alapvetően csak saját receptet használjatok, mások receptjeit max. végszükség esetén (pl. vendégség, éttermi étkezés)

Ételek, receptek neve melletti jelek, amik segítenek az eligazodásban:
- zöld emberke = általunk felvitt, saját étel/recept
- kék fazék = recept
- sárga csillag = mások által felvitt, de kedvencként megjelölt étel/recept

3 hónapja
#16083
ZuEr 1337
Válasz Bukoszavica #16082 számú posztjára
A 3. pontban a "módszer"-t kell megváltoztatni, és akkor a dátumhoz hozzáférsz.

A módszer lehet: heti fogyás, kitűzött napi kalória, céldátum megadásával.

Én a napi keretet használom, mert nem csak fogyni, életmódot váltani szeretnék.

3 hónapja
#16082
Bukoszavica
Válasz ZuEr #16081 számú posztjára
Nem negedi átírni a régi dátumot

3 hónapja
#16081
ZuEr 1337
Válasz Bukoszavica #16079 számú posztjára
Eszközök, cél beállítása, 3. pont

3 hónapja
#16080
ZuEr 1337
Válasz resava #16077 számú posztjára
Célként állítsd be a mostani súlyod.

3 hónapja
#16079
Bukoszavica
Hol tudom a kitűzött cél időpontját megváltoztatni?

4 hónapja
#16077
resava 167
Sziasztok! Sikerült lefogynom és most szeretném a jelenlegi súlyom megtartani. Van-e ilyen opció a programban? Ha igen, akkor hol lehet beállítani? Köszönet!

4 hónapja
#16076
CsGE68
Szeretnék egy évre előfizetni, ezért kérném szépen a számlaszámukat . Kétszer írtam e-mailt [email protected] címről. ÜDVÖZLETTEL: Csg68

4 hónapja
#16075
SamSpayed 476
Válasz KicsiViki75 #16074 számú posztjára
Elég javítani a meglévőt. Visszamenőleg nem fogja átírni.

4 hónapja
#16074
KicsiViki75 371
Olyan kérdésem lenne,h ha ugyanazt az ételt készítem el mint amit már egyszer felvittem a rendszerbe,de most más mennyiséggel,akkor mindig vigyem fel ahogy éppen készült, vagy elég ha javítom a mennyiségeket az előző receptben. Ha elég csak mindig módosítani az előző receptet, akkor az visszamenőleg az adott napon az adott recept alapján készült étel kcal bevitel adatok nem fognak változni?

4 hónapja
#16073
ZuEr 1337
Válasz drisztina #16072 számú posztjára
De, ez volt a kérdésem, és köszönöm a segítséget.

A gondolatot az indította el, hogy végre a piacon kaptam nagyanyám ízű, színű és állagú töpörtyűt, és nézegettem, hogy ennek az összetétele a kalóriabázis szerint is még mindig 83 g zsírt tartalmaz 100 g töpörtyű, de én sehol se találtam ilyen mértékű zsiradékot ebben a töpörtyőben!


4 hónapja
#16072
drisztina 1673
Válasz ZuEr #16069 számú posztjára
"...A felkockázott szalonna ugyanis nem csupán az állati zsírszövet legfontosabb alkotóelemeit tartalmazza, azaz zsírsejteket, hanem kollagént, rostokat, gyakorta (baromfitöpörtyűnél mindig) bőr alatti hámszövetet, egyéb kötőszöveti elemeket, sőt néha még némi húst (izomszövetet) is – már ha némileg húsos volt a szalonna. Ezek anyaga pedig azon a magas hőmérsékleten, amikor a szalonna kiengedi a zsírját, kémiailag is átalakul, összetevőik egymással is reagálnak, közben jó néhány olyan reakció is lezajlik, amelyeket nem enzimatikus barnulásnak nevez a konyhai kémia. Ezek során töméntelen mennyiségű íz- és illatanyag szabadul fel, és megváltozik a szalonna változó mértékben puha és tartás nélküli állaga is, méretre pedig összemegy.
Végül a maradék zsír kisajtolása és az óvatos, fokozatos hűtés nyomán szilárd, roppanós, a felületén arany vagy mélyebb barna színű, aromákban gazdag kéreggel borított darabkákat kapunk..."

Ebből a cikkből emeltem ki a lényeget, bár nem vagyok benne biztos, hogy ezzel válaszoltam e a kérdésedre:
https://magyarnarancs.hu/tudomany/a-toportyu-tobb-mint-mero-zsirforras-de-mitol-lesz-olyan-amilyen-255178

Ha a tápanyagok szempontjából kérdezed, akkor talán ez ad pontosabb információt:

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168324/nutrients


ui: a linkre kattintva nekem valamiért nem tölti be rendesen a kívánt oldalt, csak, ha kimásolom és beillesztem a böngésző keresőjébe (lehet, hogy nálad is ez lesz)

4 hónapja
#16071
ZuEr 1337
Válasz Dikins #16070 számú posztjára
Szerintem irreálisra állítottad be a célod (végdátum, elérni kívánt súly) ha egy hét alatt 4 kg-ot kéne fogynod, hiszen az HAVI 16 kg-os fogyást feltételez. (Hízni se híztál 16 kg-ot egy hónap alatt)

Szerintem ellenőrizd a beállítást. (Mellékesen, ha heti 0,5 kg-ot fogytál egy hét alatt, akkor az tökéletes tempó lesz, havi 2 kg még reális is lehet.)

4 hónapja
#16070
Dikins 6
Sziasztok! Hogy létezik az, hogy az alkalmazás szerint fogynom kellett volna egy hét alatt 4 kilót, és közben fél kilót mutat a mérleg. 1500 kalóriát állítottam be. Mindig alatta voltam, ha nem voltam valamiben biztos , inkabb többet irtam, este szobabicikliztem fél órát . Mérek mindent. Most kezdtem. Beteg is voltam, enni se volt úgy kedvem. Mindig így adom fel. Nem tudom mit csináltatok rosszul. Köszönöm.

4 hónapja
#16069
ZuEr 1337
Sziasztok!

Mi marad vissza a zsírszalonnából, ha kisül a zsírja? Tudom, hogy töpörtyű, de milyen anyag az a töpörtyű, hiszen, ha ügyesen sütjük, és kinyomjuk még melegen belőle a zsírt, akkor a visszamaradó ropogós anyag az mi?

4 hónapja
#16068
preszintia
Sziasztok! Sikerült a prémium tagságom vagy nem? (Simplepayyel kitöltöttem mindent de csak töltött az oldal nem történt semmi)

4 hónapja
#16067
drisztina 1673
Válasz Marianna7400 #16066 számú posztjára
Nem veszíted el, az újonnan kifizetett tagság ideje hozzáadódik a jelenlegi tagságod időpontjához.

4 hónapja
#16066
Marianna7400 614
Sziasztok, bár még majd február 7.-én jár le a Prémium tagságom, de kifizetnék újból egy évet, mert most akciós és elfelejteni sem szeretném, a fészbukon is kérdezte valaki, de senki sem válaszolt neki, megpróbálom, hátha itt valaki válaszol. Elveszítem a fentmaradó 1 hónapot, vagy hozzáadja az 1 évet és jövő február 7.-éig lesz Prémium tagságom?

5 hónapja
#16065
drisztina 1673
Válasz Trendilko #16064 számú posztjára
Nem tudom, hogy mikor fizettél elő, de, ha 1-2 napon belül nem aktiválódik - azaz a neved mellett nem jelenik meg a pro-s sárga csillag -, akkor kérlek, írj az oldal üzemeltetőjének, Máténak az alábbi e-mail címre:

"Ha bármilyen ötleted van, ami az oldal fejlődését szolgálja; ha olyan kérdésed van, amire a GYIK nem adott választ; vagy csak egyszerűen egy észrevételt szeretnél tenni, akkor ne habozz üzenni nekünk!

E-mail címünk: [email protected]"

5 hónapja
#16064
Trendilko
BUÉK! Érdeklődnék hogyan tudom használni a kaloriabázist, kifizettem prémium pro,.....eddig alapot használtam. Mit kell tennem, hogy az extra szolgáltatást igénybe tudjam venni. Köszönöm ha segitesz.

5 hónapja
#16063
drisztina 1673
Válasz KemenesAgnes #16060 számú posztjára
A bevitt ételek/italok adatait mi felhasználók viszük fel - vagy csak magunknak vagy közösbe ajánlással -, így az adatok karbantartása is a mi feladatunk.

A hibásnak vélt adatok javításához az alábbiakat érdemes figyelembe venni:
"...Téves termékadatok észlelése esetén, kérlek, ne csak „félmondatokban” közöld az általad fontosnak vélt adatokat, hanem gondolj másokra is, (pláne, ha éppen a kezedben tartod az adott termék csomagolását!) bízva abban, hogy más is így cselekszik, az általad kevésbé használt termékek esetén.

Ha szeretnéd, hogy a bázisban rögzített termékek adatai naprakészek legyenek, vagy a hibás adatok teljeskörűen, megbízhatóan, a megfelelő értékre legyenek javítva, akkor ahhoz, mindenképpen szükség van a Te segítő közreműködésedre is. Ezért kérlek, ha:
- a fehér hátterű termékek esetén lenne észrevételed, akkor azt részletesen jelezd a termék fülesdobozában található "fórum" fülön, ezután a képfeltöltés lehetőségét kihasználva, a „címkefotó” helyére fotózd be (olvashatóan) a termékadatokat. Ezzel nagyban megkönnyítheted a korrektorok munkáját, míg
- a korrektori munkát nem igénylő adatoknál tapasztalsz valamilyen hiányzó vagy hibás adatot –ilyenek például a kiegészítő adatok (rost, cukor, ásványi anyagok, vitaminok stb.) vagy a rózsaszín hátterű termékek–, akkor a kezedben lévő információk alapján, annak minden adatát leellenőrizve pótold vagy korrigáld azokat."

Segítő hozzáállásodat sokunk nevében is megköszönöm.

5 hónapja
#16062
drisztina 1673
Válasz Laura70 #16057 számú posztjára
"Kemenydio" válaszolt a kérdésedre (lsd.16058), illetve "KMGebri" hasonló kérdésére én is leírtam részletesebben a válaszom (lsd.16039) :)

Ha további segítségre van szükséged az oldal használatával kapcsolatban, bátran kérdezz, mindig lesz valaki, aki előbb vagy utóbb, de szívesen válaszol.

5 hónapja
#16061
drisztina 1673
Válasz kemenydio #16058 számú posztjára
Dehogy baj, ha valaki segítségre szorul, kérlek máskor is tedd meg <3

5 hónapja
#16060
KemenesAgnes 310
Miért nem törlik az igazoltan hibásan (tévesen) bevitt ételeket? KÁ


5 hónapja
#16059
shinita 9 1
Válasz SzokeSzeder #16055 számú posztjára
Én nem számolnám, de tudatában vagyok annak, hogy valamicske belefő, viszont ez kiszámíthatatlan s eléggé elhanyagolható. Az egész zeller alig valami, még ketóban sem hatna meg az a pici ch, de ennek bizonyára a töredéke az, amit ténylegesen sikerül megenned. Ha még csak nem is muszáj extrém szénhidrátszegényen enned, ezen aztán nem fog múlni kb. semmi.
Amúgy lehetetlen pontosan számolni a bevitelt, egyes esetekben különösen (erre többek között akkor jöttem rá, amikor arról olvastam és lehet benne valami, hogy az érett sütőtök cukortartalma többszöröse az éretlenének... de pl. két nagyon más édességű alma is nyilván eltér, vagy ha kicsit megfonnyad vagy a dió szárad, akkor máris kalóriadúsabb etc.), úgyhogy apró eltéréseken nem érdemes fennakadni. Ha pedig a kalóriadeficit a cél, nos, a kalóriaégetés még kevésbé tippelhető meg. Nagyvonalakban teljesen hasznos tud lenni a számolás, hogyne, én is azért csinálom, de egészen apróságokkal már nem foglalkozom, nincs sok értelme, csak még macerásabbá teszi a számolást.

5 hónapja
#16058
kemenydio 255
Válasz Laura70 #16057 számú posztjára
remélem nem baj, ha én válaszolok. a grafikonra kattintva vagy az eszközök fül alatt megtalálod az oldalon a grafikonokat, és be lehet állítani, hogy milyen adatokat és időtartamot mutasson. szóval nem veszíted el a régi grafikonodat, csak nem lesz látható a főoldalon, ha új célt állítasz be. én pl. meg tudtam nézni a saját 6 és fél évvel ezelőtti adataimat rajta.

5 hónapja
#16057
Laura70
Válasz drisztina #16039 számú posztjára
Kedves drisztina! Tavaly több mint fél éven át rendesen vezettem az étkezési naplót, és a fogyásról a szép zöld grafikonom a mai motiváció az újrakezdéshez. A több hónap kihagyás után most szeretném újra kezdeni, a rendszer fel is kínálja, hogy állítsak be új célt, de a régi motiváló grafikonomat nem szeretném elveszíteni, attól tartok az új céllal a régi dolgaim törlődnek. Látom, hogy elég tapasztalt vagy, hátha tudsz ebben segíteni. Előre is köszi!

5 hónapja
#16056
drisztina 1673
Válasz Boby90 #16045 számú posztjára
Sikerült megtalálni?

5 hónapja
#16055
SzokeSzeder
Sziasztok! Ha levest készítek, majd kidobom belőle azokat a zöldségeket, amit nem eszek meg, akkor azok kaloriáját be kell számolni? Pl a húslevest zellergumóval főzöm, de azt nem eszem meg. Beleszámoljam a zeller kcal tartalmát vagy ne? Előre is köszönöm a választ!

5 hónapja
#16054
Monika210898 17
Szeretnék egyszeri összeget utalni, kérem a megadott email címre szíveskedjenek megadni bankszámlaszámukat, mert az Önök által felajánlott lehetőségek sajnos nekem nem működnek. Köszönettel Szabó Monika
email: [email protected]

6 hónapja
#16053
ZuEr 1337
Válasz Ibolyaevazs #16052 számú posztjára
50 dkg fogyás hízás ilyen rövid idő alatt só-víz háztartás az ok, és ez még normális is. Ha stesszel ne mérd magad naponta. Illetve reggel mérd magad standardan, a felkelés és a reggeli "folyó" ügyek után közvetlen.

5-6 kg nem megy le. A szervezet tartalékolásra kapcsolt? Le fog az menni, ha deficitben vagy - feltéve, ha nem irreális súlyt lőttél be magadnak.

1 g zsír túllépés nem a világ. Ne stresszelj, ne a mérleg mondja meg, hogy arányos-e a tested.




6 hónapja
#16052
Ibolyaevazs 1
Nem tudom miért de egyik napról a másikra, 50 dkg fogyás - hízást tudok produkálni sajnos 5-6 kg nem megy le . Pedig ha valami csak 1 g lépné túl a zsírom már nem is eszem meg. Mit csináljak már be sem merem írni a súlyom mert minden szénhidrátot elvesz . Köszönöm szépen

6 hónapja
#16051
drisztina 1673
Válasz Viawo #16046 számú posztjára
Elsődlegesen a "grafikon" menüben, a sárga vonalad jelöli.
Esetleg a "cél beállítása" menüben, ahol egy helyen láthatod a beállított célsúlyt, heti fogyást vagy az ajánlott/beállított napi kalóriát, a terved várható elérését.

6 hónapja
#16050
SamSpayed 476
Válasz varnagy692 #16049 számú posztjára
A "Mit ettél?" sor végén nyomj a < gombra (ha X van, előbb arra), és megjelenik 3 kis lila szövegdoboz. "Új étel felvitel", "Új recept felvitel" és "Saját, kedvenc étel". Ezekkel tudsz ételt vagy receptet felvinni, csak rányomsz arra, amelyikre szükséged van. A többi már adja magát utána.

6 hónapja
#16049
varnagy692 198
Hogyan tudok receptet felvinni az adatbázisba ?

6 hónapja
#16047
drisztina 1673
Válasz Boby90 #16045 számú posztjára
Nem jellemző ez a hiba. A saját ételeket/recepteket a felvitt nevek mögötti "zöld emberkével" tudod gyorsan felismerni.

6 hónapja
#16046
Viawo 2
Lehet kicsit amatőr kérdés de engem az érdekel hogy a tervemet hol tudom megtalálni?

6 hónapja
#16045
Boby90 4
Sziasztok!

Eltűnt az általam felvitt kávém. Előző napokról vissza tudom hívni, de a keresőbe nem találom. Miért van ez?
Köszönöm válaszotok!

6 hónapja
#16044
drisztina 1673
Válasz Csicsi79 #16042 számú posztjára
Tapasztalatom szerint minden hó első napjaiban szokott akció lenni. A tagságod pontos dátumát az "eszközök" fül, "beállítások" menüben tudod megnézni.

(Talán fontos info lehet valakinek, hogy nem kell megvárni a tagság lejáratát, mert az újonnan előfizetett időszak hozzáadódik a már meglévő tagsághoz.)

6 hónapja
#16043
drisztina 1673
Válasz gebejelolt #16041 számú posztjára
A nevek melletti ikonok jelentése:
- sárga csillag pro-val vagy a nélkül= prémium tagságot szerző támogató
- naptár= megszakítás nélküli napló vezetés napjainak számát jelöli, ami 3 nap szünet után lenulláz, ha utólag pótolod a hiányzó adatokat vagy felviszel valamit 0 kalóriával (pl. Víz, üres kávé stb) folytatódik a számolás
- mentőöv = segítségeid száma, amit vonalkód beolvasással, usda adatok feltöltésével, ételek árainak beírásával tudsz növelni jelenleg*


* nem jár érte semmi, de ezzel is támogatod, segíted a 'bázis adatainak bővítését


6 hónapja
#16042
Csicsi79 2 1
Sziasztok.
Azt hiszem december végén jár le az 1 éves tagságom.Szeretnék újra előfizetni a köv.évre.
Lesz rá lehetőség?
Köszönöm

6 hónapja
#16041
gebejelolt 17
A nevem mellett megjelenő kis ikonok jelentésére lennék kíváncsi. A "Pro" ikon jelentése tiszta, de ha a megszakítás nélküli napok számára ráviszem a kurzort, akkor ott az jelenik meg, hogy "0 napon írtál be mindent", ez mitől van így? Valamint megjelent egy mentőöv ikon, benne egy számmal, ha rámegyek, kiírja, hogy "segítségeid száma: 3", ez mit jelent?

6 hónapja
#16039
drisztina 1673
Válasz KMGebri #16037 számú posztjára
Nem kell törölni semmit, állíts be új célt az "eszközök" fül, "cél beállítása" menüben. Ellenőrizd a főoldali "napi kalória kereted" beállítását, esetleg a "napi tápanyag javaslat " panelben állítsd be a neked megfelelő arányokat, a követni kívánt vitaminokat, ásványokat. A "grafikon" menüben állítsd be a "mettől" rubrikát.
A saját/kedvenc ételeket/recepteket lehet szerkeszteni ezért felesleges törölnöd, csak a hibásakat, a már nem használtat törölném a helyedben.

Több mint 10 éve használom a 'bázist kisebb nagyobb szünetekkel, de semmi nem korlátozza az aktuális használatot.

6 hónapja
#16038
drisztina 1673
Válasz Arichard8989 #16030 számú posztjára
1 kg fogyáshoz/hízáshoz kb. 7000kcal szükséges. Ha heti 0,5 kg tekinthető egészséges változásnak, akkor (3500kcal/7 nap=) kb.500 kalóriával/nap kell kevesebbet vagy hízás esetén többet bevinni. Ezt vagy fix kerettel vagy az aktuális célt negatív értékekkel tudod beállítani, amit időnként ajánlott felülvizsgálni.

6 hónapja
#16037
KMGebri
Azért szeretném úhra regelni mert nem használtam sokáig meg rengetek étel be van téve kedvenchez meg a beírt kilo és ezeket szeretném ha nem egyesével kéne törölnöm

6 hónapja
#16036
drisztina 1673
Válasz bkiki77 #16025 számú posztjára
Vidd fel receptként az ételt. A receptek rögzítésénél fontos, hogy figyelj a hozzáadott, felszívódott vízre/zsírra és a főzés/sütés során történő elpárolgásra is.

6 hónapja
#16035
drisztina 1673
Válasz KMGebri #16032 számú posztjára
Ha törlöd a fiókod, kevés esélyt látok arra, hogy a tagságod újraéleszd az új fiókodhoz. Miért akarod törölni a fiókod?

6 hónapja
#16034
drisztina 1673
Válasz erzsom73 #16033 számú posztjára
Állíts be új célt, "eszközök" fül, "cél beállítása" menü.

6 hónapja
#16033
erzsom73 1
Fél éven át használtam a kalóriabázist prémium tagsággal sikeresen.
Aztán kihagytam 2 hónapot.
Szedtem is fel plusz kilót, sajnos.
Most újra használnám.
De kb. úgy kalkulál, mintha 2 hónapon át 0 kalóriát fogyasztottam volna...
Mit tegyek? Új profil? Vagy csak simán folytassam?
Szüneteltetést -utólag- nem tudok beírni arra az időre?

6 hónapja
#16032
KMGebri
Sziasztok! A kérdésem az lenne, ha van egy prémium előfizetésem és törlöm a fiókom és újra regisztrálok akkor a prémium tgaságom az email címem alapján megmarad? Vagy akkor törlödik az is?

6 hónapja
#16031
nlacig 10 2
Samsung tableten nem fér a kép a kijelzőre. Állított képnél balra van eltolódva. A többi alkalmazásnál rendban van a kijelző képe. Olyan, mintha nagyított lenne a kép.
bKöszönöm a segítséget

6 hónapja
#16030
Arichard8989
Hízáshoz hogy tudom használni?

6 hónapja
#16029
Ridita 10
Válasz Andusia #16024 számú posztjára
Az üvegen rajta van a kalória, ha házi, akkor keress hasonlót.

6 hónapja
#16028
SamSpayed 476
Válasz Paszternak #16027 számú posztjára
A főoldalon a Mérőszámoknál.

6 hónapja
#16027
Paszternak
Hogyan tudom rögzíteni a derék-, csípő- stb. méreteket?

6 hónapja
#16026
bkiki77 2 3
Természetesen natúrban!

6 hónapja
#16025
bkiki77 2 3
Sziasztok, Nílusi Sügért (kb. 40dkg) sütöttem ki tef. serpenyőben, 1 evőkanál (kb. 12g) ext. szűz kókuszzsírban, kb. mennyi plusz zsírbevitellel számolhatok?

6 hónapja
#16024
Andusia 4
Sziasztok! Kicsit megakadtam, még nagyon új vagyok. Néha, hetente két-három alkalommal ebédhez keverek magamnak egy ujjnyi Piroska szamóca szörpöt 2,5 deci vízhez. Azt hogy számoljam? Hány kalória lehet? Esetleg képpel megmutatnátok, hogy tudom beállítani magamnak fixre? Köszönöm!

6 hónapja
#16023
drisztina 1673
Válasz Cedrik #16020 számú posztjára
Próbáltátok már a "kapcsolt felhasználók" funkciót? "Eszközök" fül, "kapcsolt felhasználók" menü. Hátha segít.


6 hónapja
#16021
SamSpayed 476
Válasz Cedrik #16020 számú posztjára
Saját receptet még sose engedett közösbe tenni, mert bármilyen alapanyagot írok be, saját ételnek minősíti (nem mintha szükség lenne rá). Az Adatok fülön a Tápanyageloszlás diagram alatt van egy megosztható link. Elég azt átküldeni a másiknak, mi is így szoktuk.

6 hónapja
#16020
Cedrik
Sziasztok
Parommal elkezdtuk hasznalni a programot, o beviszi rendesen a recepteket, meg is jeloli, hogy en a sajat tablamba elvileg konnyen megtalaljam. Viszont marhara nem talalom a receptjeit.
Mi erre a megoldas? Talalkoztatok mar ilyennel?

7 hónapja
#16019
Stelvio5
Válasz zkzita #16010 számú posztjára
Szia! az is egy megoldás, hogy amikor felviszed bármely kajádat eléje írod, hogy ZKzita és később így keresed, majd bedobja az összes ilyen kezdetű ételt. De természetesen a saját ételedet csillagozd meg, és akkor eleve a kedvencek között azonnal elsőként jön fel, vagy másik megoldás, hogy berakod egy kedvenc gomb alá és kész.

7 hónapja
#16018
Stelvio5
Szeretnék egy kis segítséget kérni a profiktól, hogyan is lehet beállítani napi értékek bontását! Szóval: 2 felhasználó van, 1-es amely én lennék minden tökéletesen beállítható és mükszik minden, kérdés nincs. 2-es felhasználónál: beállítom, hogy napi kalóriaszám alapján számoljon mindent adott esetben ez 1560 kcal. jobbra felül szépen mutatja is, majd ahogy töltöm be az ételeket szintén szépen vonja is le belőle és mutatja a hátralévő ..még megehető.. kalóriákat. Azonban a fehérje, zsír és szénhidrát mennyiségnél hiába írom át a beállítási adatoknál az "egyéni" beállítási mód, 30-40-30 % értékeket, és rábökök a beállításra, nem váltja át az adatokat egy régi valamikor beállított értékről erre amit most szeretnék. Tudja esetleg valaki, hogy mit nem állítok be jól?? Köszi Laca

7 hónapja
#16017
SamSpayed 476
Válasz Hoppszika #16013 számú posztjára
A "Mit ettél?" sor végén kattints a < nyílra. Ott megtalálod az "Új étel felvitelt" és az "Új recept felvitet". Ha így felvittél egy ételt, rákeresel, és az Adatok fülön tudsz fotót feltenni és szerkeszteni a további adatait.

7 hónapja
#16016
SamSpayed 476
Válasz Arcee #16015 számú posztjára
Együtt. Az is az étel része.

7 hónapja
#16015
Arcee
Sziasztok!Ha szaftos csíkos tokányt szeretnék lemérni akkor szafttal együtt mérjem le az a mérvadó kalória értéke vagy csak inkább a húst szedjem és a szaft mérés után legyen rajta?

7 hónapja
#16014
zkzita 49
Válasz Lustamedve #16012 számú posztjára
Köszi, sikerült

7 hónapja
#16013
Hoppszika 15 3
Haló,
Hogyan tudok új ételt/adatokat felvinni? (Képpel, vonalkóddal)
Köszönöm.

7 hónapja
#16012
Lustamedve 507 7
Válasz zkzita #16010 számú posztjára
Hi,
Keresésre kattintasz úgy, hogy nem írsz be semmit, és a kedvenc/saját ételeid jelennek meg a listában.

7 hónapja
#16010
zkzita 49
Sziasztok, a sajät, mär koräbban felvitt, de mär reg elfelejtett receptjeimet hol talälom? Van valami trükk hozzä, vagy keressem ki a 442 bolognai recept közül az enyemet?

7 hónapja
#16009
B336
Válasz shinita #16008 számú posztjára
Szia köszi a választ
A csomagoláson van ez rá írva
Egy tasak 2 adag ételhez elegendő
és úgy számolja hogy 1 adag (410 Kcal)

Tehát 130 g porból csinálsz 2 adagot
Valójában 65g port használsz 1 adaghoz
65 g por értéke nem 410 kcal
Hisz megadta h 100 G por 361 Kcal
(és csak vizbe fozod ki)
Ezért nem értem hogy számolja

7 hónapja
#16008
shinita 9 1
Válasz B336 #16007 számú posztjára
A termék 1.3*361 kcal, kb. 470 kcal. Mindegy, mennyi vizet teszel hozzá, ennyi marad. Nyilván közben a kalóriasűrűsége lecsökken.
Honnan jött a 820 kcal?

7 hónapja
#16007
B336
Sziasztok valaki magyarázza el kérlek ezt
(instant ételnél, ami por alapú)
A termék 130 G
100 G termék 361 Kcal

Hozzáadjuk a 400 ml vizet
És főzés után az egészből lesz:
340 G ami 820 Kcal

De a por ugyanannyi
A vizbe meg nincs kcal.. Nem értem

7 hónapja
#16006
hltg67 6
Kedves Üzemeltető! A prémium előfizetés díját azért is vállaltam, mert azt írtátok, hogy választ kapunk a szakértőktől a kérdéseinkre. Ahogy látjuk a fórumon, ez nincs így - hetekig nem válaszolnak a megszólított szakemberek. Sajnálatos a jelenség, s az ígéret be nem tartása.

7 hónapja
#16005
makabi 2
Sziasztok! Nem sikerült a szakértővel felvennem a kapcsolatot. Ebben kérném a segítségetek.
Szép Napot!

8 hónapja
#16004
sinnesro
Válasz Arstv #16003 számú posztjára
Írhatod, de nem szokták ajánlani. Ha ez rendszeres, a napi életedhez/munkádhoz hozzátartozik, ezt már lefedi az enyhe fizikai munka.

8 hónapja
#16003
Arstv
Válasz sinnesro #16002 számú posztjára
Értem, köszönöm. Egyszerűsítve a kérdésemet a napi lépés számom ebbe nem tartozik bele, nyugodtan írhatom külön teljesítmény/kalóriaégetésként igaz?

8 hónapja
#16002
sinnesro
Válasz Arstv #16000 számú posztjára
Kicsit zavaros.
BMR az alapanyagcsere, amit minden mozgás nélkül is elfogyaszt a szervezet. (A BMI más.)
Az alapjárat meg a BMR szorozva az életmóddal, ülő, enyhe fizikai, stb.
A BMR alatt nem ajánlott enni.

8 hónapja
#16001
hakni 3
A Spar Budget földimogyoró pörkölt, héjas a leírása szerint 629 kcal / 100 gr
Szerintem ez a magra vonatkozik - összehasonlítva a csak magot tartzalmazó csomagolással.. Lemértem 50 gr héjas mogyorót és a magok súlya 34 gr volt. Tehát kb a 70 % mag és akkor módosítani kellene a kcal értékét 629 helyett csak kb 440-re.
Próbáltam így felvinni, de nem tudom hogy lehetne. Tudtok segíteni?

8 hónapja
#16000
Arstv
@SamPayed és még úgy, hogy a mozgás nem számít bele is ennyivel több az alapjárat, mint a Bmi tegyük fel a bki 2000 az alapjárat pedig 3000?
Enyhe fizikai munkát választottam nem ülő életmódot. Ekkor is be írhatom az egész napi mozgásomat? Köszönöm a választ.

8 hónapja
#15999
SamSpayed 476
Válasz Arstv #15998 számú posztjára
Szia. Az alapjárati égetésbe semmilyen mozgás sem számít bele. Ezt akkor is elégeted, ha egész nap csak fekszel. A sétálást és minden egyéb mozgást a "mit sportoltál?" részhez írj be.

8 hónapja
#15998
Arstv
Sziasztok, az lenne a kérdésem hogy az alapjárat kalóriaégetésbe, nem a BMI-be a sétálás bele tartozik? Vagy azt külön beírjam a napom végén,hogy mennyit sétáltam? Vagy hogyan számoljam bele a kalória égetésembe a sétálást?

8 hónapja
#15995
ABarbi28
Sziasztok! Egy kis segítséget szeretnék kérni. Új vagyok itt az oldalon. Szerettem volna megcsinálni a cél beállítását. De akárhogy próbálkozom, nem sikerül. Minden adatot meg tudok adni, amit a rendszer kér. Amikor odaérek, hogy "mentés és beállítás célként", akkor a napi keret sávban piros üzenet jelenik meg miszerint: "a minimum érték 0". Innentől kezdve nem tudok semmit javítani, vagy bármi értéket megadni. Sem a manuális napi keret fixálással, sem az automatikussal. Esetleg ötlet? Járt már valaki hasonló helyzetben? Előre is köszönöm a segítséget!

8 hónapja
#15994
drisztina 1673
Válasz Szancsika1984 #15992 számú posztjára
Nem tudom, milyen telefonod van, de ezeket az engedélyeket általában a telefon beállításainál, ott is az adott alkalmazás megnyitásával lehet megadni.

8 hónapja
#15993
drisztina 1673
Válasz katizsu #15991 számú posztjára
Melyik keresőben? A főoldaliban vagy a recept szerkesztőben?

8 hónapja
#15992
Szancsika1984
Sziasztok. Véletlenül A nem engedélyezemre nyomtam a vonalkód leolvasónál. Hol kell beállítani hogy mégis tudjam használni?

8 hónapja
#15991
katizsu
Sziasztok! Ma azt tapasztaltam, hogy a saját étel felvitele után visszaigazolja a rendszer, hogy feltöltésre került, viszont a keresőben mégsem jelenik meg. Van valakinek ötlete? Előre is köszi!

8 hónapja
#15990
SamSpayed 476
Válasz WASKIM #15989 számú posztjára
Szia. Állítsd át az Eszközök -> Beállítások -> Időzóna részben.
Szerintem érthető, miért van benne, ha valaki elutazik, de tartani akarja a diétát, akkor is tudja számolni a kalóriát a megfelelő időpontokban.

8 hónapja
#15989
WASKIM
Sziasztok, azt már valaki mondta, hogy rosszul működik az app belső órája? Most éppen Kolorádóban vagyok (CET-8) és 16:00-kor automatikusan átugrik a következő napra. Először találkozok olyannal, hogy valaki hardkódolt egy időzónát egy applikációban.

8 hónapja
#15988
grosmar 7
Rendben köszi akkor várok

8 hónapja
#15987
drisztina 1673
Válasz grosmar #15986 számú posztjára
Ha még sosem használtad az oldalt, akkor (úgy emlékszem) kell egy pár nap, hogy az árakat vagy ezeket a kiegészítő adatokat rögzíthesd.

8 hónapja
#15986
grosmar 7
Válasz SamSpayed #15985 számú posztjára
Szia,
Ott néztem de nekem a mezők nem szerkeszthetők, disabled mindegyik, ezért kérdeztem.

8 hónapja
#15985
SamSpayed 476
Válasz grosmar #15984 számú posztjára
Szia!
A keresőben keress rá az ételre, és a lapján az Adatok fülön megtalálod ezeket. Az alján nyomj rá az "adatok mentése" gombra, ha beírtál mindent.

8 hónapja
#15984
grosmar 7
Sziasztok!

Uj vagyok az oldalon es elkezdtem aktivan hasznalni, viszont van amit nem talalok.
Hogyan tudom egy altalam felvitt etelnel megadni a cukor, rost, stb ertekeket?

Elore is koszonom szepen!

8 hónapja
#15982
majevi 42
Válasz SamSpayed #15976 számú posztjára
köszi

8 hónapja
#15981
drisztina 1673
Válasz törölt felhasználó #15975 számú posztjára
IOS telefonon tudtommal még mindig nem működik a vonalkód leolvasó, androidon esetleg ellenőrizd le, hogy engedélyezve van e a kamerád a kalóriabázis appjához.

8 hónapja
#15980
drisztina 1673
Válasz Magika35 #15970 számú posztjára
A kedvenc ételt nem lehet még egyszer kedvenchez adni, tehát, ha megnyitod a már kedvencbe tett ételed fülesdobozát, ott már csak a "kedvenc törlés" (sárga csillagos) ikon tud megjelenni.

8 hónapja
#15979
drisztina 1673
Válasz Magika35 #15969 számú posztjára
Ha rendszeres támogatást állítottál be akkor azt az "eszközök" fül, "beállítások" menü legalján lévő linken lehet lemondani. Ha határozott időre szól a támogatásod, akkor azzal nincs teendőd, magától le fog járni.

9 hónapja
#15978
sinnesro
Válasz törölt felhasználó #15977 számú posztjára
Állítsd be újra a célt.

9 hónapja
#15976
SamSpayed 476
Válasz majevi #15974 számú posztjára
Egész nyugodtan. Akár porként turmixban vagy smoothieban, akár fehérjeszeletben. Ezek amúgy tízóraira és uzsonnára kiválóak.

9 hónapja
#15974
majevi 42
Tanácsot kérnék, hogy a 110 g fehérjét nem tudom összehozni. Általában 50 g körül van. Mit tanácsoltok, szedjek fehérjét?

9 hónapja
#15973
konyim
Hahó Bázis!
A tavaly decemberi gátlástalan beigli és zserbó zabálásaim után, 104 kg-mal zártam az évet... ☹️ Május körül kezdtem észbe kapni, a bázisra is kb. ezidőtájt találtam. 1600 kcal-rá lőttem be magam.
Ma reggel 93,6 volt a súlyom! SOHA, SEMMIVEL NEM TUDTAM MÉG ENNYIT FOGYNI! Nem is okoz nehézséget... Minden nap ettem még egy gombóc fagyi is! Létezik,ez? Már arra gondolok, hogy valami betegség bújkál bennem... De közben nagyon örülök is!

9 hónapja
#15972
sinnesro
Válasz Magika35 #15969 számú posztjára
Majd lejár.

9 hónapja
#15971
SamSpayed 476
Válasz Angle113 #15968 számú posztjára
Szia.
Célsúlyt az Eszközök -> Cél beállítása részen tudsz beállítani.
Aktuális súlyt a főoldalon a "Súlyod" nevű lenyíló fülön tudod beírni, akár naponta is, amit alatta a "Grafikon" részen láthatsz is.

9 hónapja
#15970
Magika35 19
Válasz drisztina #15959 számú posztjára
Szia!
Csak a kedvenchez tudom adni más fül nincs!



9 hónapja
#15969
Magika35 19
Szép Napot!
Hol tudom lemondani a prémium tagságot?
Két levél után sem válaszolt senki!

9 hónapja
#15968
Angle113
Sziasztok!
Hogyan tudom a célsúlyomat és az aktuális súlyomat módosítani?
Nem vagyok prémium tag.
Lehet valahol gyűjteni a napi súlyomat, hogy nyomon követhessem a változást?
Köszönöm

9 hónapja
#15967
majevi 42
Válasz shinita #15966 számú posztjára
Köszi

9 hónapja
#15966
shinita 9 1
Válasz majevi #15965 számú posztjára
Elvileg igen, de az a gond, hogy nem tudhatod, mennyi kalóriát igényel a mozgásod, ezt sok dolog befolyásolja és az adatok általában messze túlbecsülik ezt. Úgyhogy a teljes mennyiséget csak akkor edd le, ha valami megbízhatóbb forrásod van az energiaigényre és ha úgy érzed, szükséged is van a többlet ételre.

9 hónapja
#15965
majevi 42
Ha sporttal leadok 500 kalóriát, akkor annyival többet ehetek? Hozzáadhatom a keretemhez?

9 hónapja
#15964
SamSpayed 476
Válasz bkiki77 #15963 számú posztjára
A főtt rizs azért kevesebb, mert vizet vesz fel, nagyobb lesz a súlya, de ugyanaz a kalóriamennyiség oszlik el benne. Ilyen ételeknél csinálj saját receptet, mérj le mindent nyersen, majd a végén a kész ételt is. Ha nagyobb a súly (mint az említett rizsnél), akkor vizet írj hozzá; ha kisebb, akkor elpárolgást negatív számként

9 hónapja
#15963
bkiki77 2 3
Válasz SamSpayed #15962 számú posztjára
Köszönöm szépen a választ! Annyit még kérlek árulj el, hogy a normál fehér rizst mennyivel számoljam? Itt, ami fent van adat, pl. szárazon ír 70g körüli értéket, főtten viszont 20-on valamennyit... Ez miért van?

9 hónapja
#15962
SamSpayed 476
Héj nélkül. Mindennél csak azt számolod, amit megeszel.

9 hónapja
#15961
bkiki77 2 3
Üdv, Azt szeretném megkérdezni, hogy a tojásnál illetve a banánnál a súlyt héjastól, vagy anélkül kell számolni? Tisztelettel, B. Krisztián

10 hónapja
#15959
drisztina 1673
Válasz Magika35 #15958 számú posztjára
Nyisd meg a törölni kívánt kedvenc ételed fülesdobozát, a "napló" fülön (ahol korábban megjelölted a sárga csillaggal) lesz egy sárga csillagos "kedvenc törlés" ikon.

10 hónapja
#15958
Magika35 19
Sziasztok!
Most nem olyan régen vagyok prémium tag de csak az nem tetszik benne hogy a saját kedvencek közül nem tudom kitörölni a régebben evett ételeket vagy összetevőket.Páran az mondják ne törődjek vele de ez 18 oldalon van már.És nem látom a törlés gombot úgy hogy törölni sem tudom! Aki tud segítsek: köszönöm.

10 hónapja
#15957
drisztina 1673
Válasz kecsua #15952 számú posztjára
Elvileg lehetne, de anno nálam nem működött, és volt még valaki, aki panaszkodott a funkcióra, de már nem emlékszem, melyik topikban és mikor.

10 hónapja
#15956
drisztina 1673
Válasz PKrisztina #15954 számú posztjára
Érdemes leellenőrizni, hogy a grafikonodnál valóban a kívánt dátum van e beállítva kezdő dátumként. Ha az jó, akkor a főoldali "ma" ikonra kattintva, menj vissza arra a napra, amikor a rossz értéket rögzítetted és írd felül a "súlyod" panelben.

10 hónapja
#15955
drisztina 1673
Válasz Brigi983 #15953 számú posztjára
Tapasztalataim szerint, minden hónap első napjaiban szokott akció lenni

10 hónapja
#15954
PKrisztina 22
Szia.
Segítséget szeretnék kérni, az App an a grafikonnál az aktuális kezdősúlyom valamiért kevesebb, mint amit kezdetkor beállítottam. Hol tudom a valódi kezdő súlyom visszaállítani? Köszönöm.

10 hónapja
#15953
Brigi983 9
Sziasztok pár napja láttam a bázisban hogy akciós a prémium pro tagság szerettem volna megvásárolni , ma viszont már teljes áron kinálja a bázis . Tudja e valaki esetleg hogy lessz e mostanában ujból akciós vagy lemaradtam róla . Köszi ha vaszolsz . Szép napot mindenkinek

11 hónapja
#15952
kecsua 1
Üdvözletem! Vonalkóddal fel tudok vinni új terméket? Szép napot!

11 hónapja
#15951
ZuEr 1337
Válasz kaziapc #15950 számú posztjára
100 g-ot jelent, még folyadéknál is, ami a definícióból is kiolvasható.

https://orvosilexikon.hu/cikkek/kaloria-kcal-cal-joule

11 hónapja
#15950
kaziapc 2 1
Üdv!

A kalóriatáblázatban feltüntetett ételek, folyadékok kalória mennyiségét tekintve 100g vagy 100ml adták meg? Mert, például egy jókai bableves (persze bármilyen leves) is lehet egy tányéron, ha folyadékként nézem 1dl-től 4-5-dl-lier is, vagy súlyban 10dkg-20-30-dkg is. Köszönöm a választ!

11 hónapja
#15949
Ivett78
Válasz Lina111 #15948 számú posztjára
Eszközök/Cél beállítása résznél.

11 hónapja
#15948
Lina111
Sziasztok
Már régen használtam a Bázist, szeretném átírni az adataimat, célkitűzéseimet, de nem találom sehol hogy hol található. Segítene valaki? Előre is köszönöm.

11 hónapja
#15947
Vidakani 3
Válasz SamSpayed #15921 számú posztjára
Köszönöm szépen.

11 hónapja
#15945
Ivett78
Válasz Zsolesz1975 #15944 számú posztjára
Ez szuper, akkor úgy tűnik, hogy van remény erre. Köszönöm, hogy ilyen részletesen leírtad amiket szedsz, én még az E vitamint gondoltam pluszban tölteni, de nagyon jó amiket írtál, szerintem beruházok kollagénre és hialuronsavra is. Biztos, ami biztos.
Én is ezért szeretnék mindenképpen lassú fogyást. Mára már sikerült 113 kg alá mennem, úgyhogy majd csak sikerül szépen lassan.

11 hónapja
#15944
Zsolesz1975 12 32
Válasz Ivett78 #15943 számú posztjára
Köszönöm! Igen, szerintem mondhatom, hogy sikerült. Ez volt az egyik oka, hogy hosszú távra terveztem a fogyást (1 évet állítottam be a Kalóriabázisban), valamint a kollagénpor (15 g), a C vitamin (600 mg) és a hialuronsav (200 mg) is alap a mai napig.

11 hónapja
#15943
Ivett78
Válasz Zsolesz1975 #15942 számú posztjára
Köszönöm, és gratulálok az eredményedhez! Még egy kérdés: Neked sikerült úgy fogynod, hogy ne lógjon a bőröd?

11 hónapja
#15942
Zsolesz1975 12 32
Válasz Ivett78 #15937 számú posztjára
A Home Workout-tal (Leap Fitness Group) és a Plank Workout-tal kezdtem. A Home-ban a számodra készített edzéstervet módosíthatod, hogy kicsit vagy nagyon, könnyebb vagy nehezebb legyen. A Plank Workout pedig nagyszerűen erősíti az izmokat és valóban bárhol elvégezhető. Mindkettő megfelelően rövid edzéseket tartalmaz. Jelenleg egyébként még mindig 19 edzős app van a telefonomon, 5-öt rendszeresen használok, 4 pedig tesztelésre vár. Habár a szempontok már mások, mint tavaly voltak, a célsúlyomat ugyanis 1 hónapja elértem.

11 hónapja
#15941
Ivett78
Válasz bimbamsaci #15939 számú posztjára
Én tudom, hogy az orvos nem tévedett. Ez csak népi megfigyelés a részemről a két mélyvénás trombózisom alatt. De nekem alapból adott két genetikai faktor, amik amúgy trombózisra hajlamosítanak, ezért szedek az első trombózisom óta véralvadásgátlót. És a második trombózisom amúgy véralvadásgátló szedése, és rendszeres ellenőrzés mellett lett. És utána állítottak át újabb fajta véralvadásgátlóra. Namost a covid miatt hosszabb ideig voltak jók a gyógyszerjavaslatok, és aztán hirtelen egy pillanat alatt lejártak, ahogy megszűntek a covidos rendelkezések. És csak júliusra kaptam időpontot a szakorvoshoz a gyógyszerjavallat meghosszabbítására. Kettő napig nem szedtem a gyógyszert és a felületi vénámban már hopp ott csücsült a vérrög. Ami alapból nem lett volna annyira gáz, ha a bal lábamban egyébként a mélyvénák működnének. Csakhogy azok már több, mint húsz éve nem működnek egyáltalán, csak a felületi vénákon keresztül működik a vérellátásom.
Az orvosokról meg elég annyi, hogy az angiológusom 2016-ban azt mondta, hogy használjak rugalmas harisnyát, majd a másik angiológusom később mondta, hogy ki volt az az eszement, aki ilyet mondott nekem, hogy hordjak rugalmas harisnyát? Azonnal dobjam el, hát ha a felületi vénákat leszorítom azzal, akkor nulla keringés lesz a bal lábamban. Na igen, ez magyarázta is utólag, hogy miért zsibbadt le folyton a lábam nap közben, amikor hordtam a kompressziós harisnyát.
Erre most a kórházban megint mondja a doki, meg rá is írta a zárójelentésemre, hogy hordjak kompressziós harisnyát. Mondom neki: a legutóbbi angiológusom azt mondta, hogy tilos, mivel a mélyvénák nem működnek a bal lábamban, csak a felületi.
Mire rám néz, ráncolja a homlokát, látványosan töpreng és azt mondja: "Valóban, ha a felületi vénát leszorítja a kompressziós harisnyával, akkor hogyan lesz vérellátása a bal lábában? Na jó, akkor ne hordjon kompressziós harisnyát."
De a zárójelentésben ott hagyta ezt a csodás javallatot...

11 hónapja
#15940
Ivett78
Válasz Zsolesz1975 #15935 számú posztjára
Az orvosi válasz az volt, hogy 170/95 fölé nem mehet a vérnyomásom. Tehát úgy kell tornáznom, hogy 160 valamennyinél megállok, pihenek, leviszem a vérnyomásom, és amikor rendben van, akkor folytathatom. De ennyitől nem izzadok meg. Már 2 perc taposás után 160/90, és az 5 perc az már a 170/95-nél néha több is, úgyhogy legkésőbb akkor abbahagyom.

11 hónapja
#15938
Ivett78
Válasz Zsolesz1975 #15934 számú posztjára
Még annyit, hogy nem igazán a félelem motivál. Nem is nagyon féltem. Annyira nem, hogy amikor minden infót megtudtam, akkor szépen haza is mentem saját felelősségemre, mert úgy gondoltam, hogy vannak nálam betegebb emberek is, akiknek szükségük van a kórházi ágyra. Vérnyomást méregetni, meg ágyban pihikézni otthon is tudok.
Inkább az motivál, hogy nyugdíjas koromra összeszedjem magam, egészséges legyek (amennyire tudok) és tudjunk a párommal sokat kirándulni, túrázni, ami sajnos az utóbbi időben nagyon elmaradt. Szeretném végigcsinálni a kéktúrát, szeretném megnézni az összes szép helyet Magyarországon, minden várat, kastélyt, patakot, erdőt, hegyet. Ilyenek motiválnak leginkább. Szeretnék tartalmas nyugdíjas éveket, és szeretnék az utolsó pillanatig észnél lenni (ezért próbálok új dolgokat tanulni is, hogy ne satnyuljon el az agyam, mert már érzem, hogy esnek ki dolgok a fejemből.) És szeretném, ha az utolsó pillanatig tudnék gondoskodni magamról.

11 hónapja
#15937
Ivett78
Válasz Zsolesz1975 #15934 számú posztjára
Megkérdezhetem a mobil appot, ami lepényszintről is alkalmas az edzésre? Ez érdekelne.

11 hónapja
#15936
Ivett78
Válasz Zsolesz1975 #15934 számú posztjára
Köszönöm. Én 2016. májusa óta vagyok paleo étrenden. Először nekem is lement pár hónap alatt 15 kg körül (plusz elmúlt az allergiám), de rám jellemző módon hirtelen kezdtem mindent, és mindenből sokat. Így lett az, hogy napi 2 órákat sétáltam hegyre fel - hegyről le, gyakran elég nagy emelkedőkön. És egy hónap ilyen intenzív séta után hirtelen meglett a második trombózisom. A dokik azt mondják, hogy biztosan nem a nagy sétáktól, hanem az ülőmunkától. De nekem az első trombózisom húszévesen szintén úgy lett, hogy elkezdtem futni, reggelente egy órát, és puff, egy hónap múlva trombózis. Igaz, akkor ott volt egy másik ok, amire végül ráfogtuk (fogamzásgátló), de 2016-ban nem volt semmi ilyen ok, ami az ülőmunkán kívül megmagyarázta volna. Az egyetlen hirtelen változás az a kétórás hegyi séta volt.
Utána egy hónap fekvés, meg utána lassú mobilizálás, és már nem mertem (és nem is tudtam) újra visszatérni ezekhez a sétákhoz. Két hónap alatt visszajött minden, ami lement a paleo és a séták miatt. Igaz, a paleo-t azóta is tartom, mert félek, nehogy visszajöjjön az allergiám, meg amúgy is megváltozott az ízlésem is, szóval már nem tudnám azokat az ételeket enni, amit azelőtt, meg bennem van a mantra, hogy mik a nem paleo ételek, és azokat nem akarom enni, mert tudom, hogy nem tesznek jót nekem.
Viszont a mozgásszegény életmód mellett hiába paleózok, meg az sem tett jót, hogy elég rendszertelenül ettem korábban. Napi 1-2 alkalommal gyakran, mert a számítógép mellett dolgozom, benne vagyok a melóban, és elfelejtek enni. Inni nem felejtek el, mert itt van mellettem a víz, de az evés, az sokkal macerásabb. Ezt oldottam most meg úgy, hogy a kórházban kitaláltam, hogy jó, akkor megint bepróbálkozom az időszakos böjttel, plusz eszek több zöldségkrémlevest, mert azt bögréből is meg tudom inni, meg apró adagokat eszek a szilárd ételből. Úgyhogy most egy étkezésem az vagy egy böre zöldségkrémleves, vagy egy tenyérnyi szószos tálkába beleférő szilárd étel (kb. 80 g általában). És a 8 órás étkezési időablakban félóránként-óránként ilyen adagokat eszegetek. Így tudom, hogy mikor kezdődik, mikor van vége, és most, hogy vezetem közben, tudom, hogy éppen hol állok. Így derült ki számomra, hogy kevesebbet eszek, mint amit itt a súlyom alapján számolt a rendszer. 1625 kcal körül számol, de én az 1300-1400 kcal-t alig bírom lenyomni a torkomon. Egyetlen napon sikerült csak valahogy az 1600-at túllépnem picivel, de akkor annyira tele voltam, hogy másnap még délben is alig bírtam ételre nézni. De sokan azt mondják, hogy nem jó, ha túl keveset eszek, és amikor itt kiszámolgatom a jóllakottsági szintemet, és kiderül, hogy 600-700 kcal az, aminél én pont jól érezném magam, akkor megijedek a számoktól, mert azt olvasom, hogy ez túl kevés. Úgyhogy próbálom magam rávenni az evésre. Erre jó mondjuk ez a pici szószostál, amibe nem fér csak 80 g szilárd kaja, meg a bögre, amiben a leveseimet eszem-iszom, mert ezt így tudom magamnak mondani, hogy oké, ez azért nem olyan sok, csak meg bírok enni egy maréknyi rakott káposztát.

11 hónapja
#15935
Zsolesz1975 12 32
Válasz Ivett78 #15933 számú posztjára
Sajnos egészségügyi problémák esetén semmi sem olyan egyszerű, az általános tanácsok mehetnek is a kukába. Az "egészségügyi okok" mindent überel. Az ilyen kérdésre csak orvosnak szabad valaszolnia.

(Zárójelben: nekem 116 kilósan nem volt nehéz elérnem a 100 fölötti pulzust. Csak simán sétálnom kellett 4,5 km/h sebességgel... Vagy konkrétan bármit csinálni, ami egy kis erőfeszítést igényel.)

11 hónapja
#15934
Zsolesz1975 12 32
Válasz Ivett78 #15932 számú posztjára
Gratulálok, csak így tovább! Minden mozgás, amit nem végeztél előtte, igenis nagy lépés, akármilyen csekélynek is tűnjön, hosszútávon megéri, mert ezzel rakod le az alapkövét egy aktívabb életstílusnak. Azt akarom kiemelni általánosságban, hogy senki se tartsa ezeket ürügynek egy kis eszegetéshez, a kalóriakeret kitágítágításához.
Fontos, hogy mindenki megtalálja a motivációt a mozgásra, és ha neked ez a rögzítés, akkor hajrá. Nekem is hasonló volt, de kifejezetten a telefonos appok jelentették a motivációt. Hiszen a "személyi edzőm" így a zsebemben volt, nem került pénzbe és akár nyaralás idején is meg tudtam csinálni gyakorlatokat, nem volt kibúvó. Valamint próbáltam minél többféle alkalmazást kipróbálni, és megtalálni azt, ami valóban lepény szintről indítja az edzéseket, és nem kell gyakorlott sportembernek lenni még a kezdő szinthez is. A sétákat is appban rögzítettem és nyomon tudtam követni a havonta megtett kilométereket valamint jól látszott az átlagsebességem folyamatos növekedése.

És egy tanács, ha megengeded: a motivációd lehet mondjuk az egészség, de ne legyen a betegségtől való félelem. Engem 2016-ban egy komoly szédüléses epizód után diagnosztizáltak magas vérnyomással. Ekkor áttértem a paleo étkezésre és rövid idő alatt lefogytam 20 kilót. Kellett volna még 10, de én megálltam. Amikor az ijedtség elmúlik, akkor sajnos elvész az ez által kiváltott motiváció is.

11 hónapja
#15933
Ivett78
Válasz Zsolesz1975 #15927 számú posztjára
És ha a korábbi 40 perces edzésemet most egészégügyi okokból napi 8 részre szedem, és 5 perces szakaszokban csinálom a gyakorlatokat, akkor az ugyanaz, mintha semmit sem csinálnék, csak üldögélnék 8x5 percig, ahelyett, hogy 8x5 percet edzek, csupán azért, mert nem hagytam, hogy 100-as legyen a pulzusom?

11 hónapja
#15932
Ivett78
Válasz Zsolesz1975 #15927 számú posztjára
Én nem azért írom, mert beleszámolom a kalóriába, és nem is gondolom, hogy túlbecsülnék bármit is. Mivel 118 kg-ról indultam egy hónappal ezelőtt, amikor kórházba kerültem, és az akut vérrögön kívül kiderült sok egyéb probléma is (magas vérnyomás, veseprobléma, alulműködő pajzsmirigy), és utána elkezdtem változtatni néhány dolgon, illetve figyelni arra, hogy ne egész nap üljek, így lement 5 kg. Majd elkezdtem használni kb. egy hete a kalóriabázist is, hogy lássam, hogy mikor mit eszek, és így mennyi a kcal, zsír, ch, fehérje, vitaminok, ásványi anyagok stb. bevitelem. Most kezdtem el pár napja a mozgást is beírni, és igen, írok mindent. De ezt nem számolom bele a kcal értékembe, csak szeretném itt naplózni, hogy mikor mit csináltam, és, hogy lássam később, hogy az előző napokhoz képest többet mozgok-e.
És mivel nem járok boltba, nem mosogatok gyakran, nem is igazán végzek a főzésen kívül más házimunkát (a párom csinálja ezeket többnyire), csak eljövök munkába (5 perc séta), meg hazamegyek a munkából (5 perc séta), és előtte-utána csak ülök, így ez az ami leginkább okozza a túlsúlyomat. Az étkezésemben csak időben változtattam, illetve azon, hogy próbálok többet enni, mert úgy tűnik, hogy keveset ettem eddig. Legalábbis a táblázat itt azt mutatja. Igaz, a több étkezéssel együtt eddig egy hét alatt most tartok a 30 deka hízásnál, de remélem, hogy hosszabb távon majd alakul ez jobban.
Én nem stresszelek, hogy fogyok-e, mert tudom, hogy működni fog végül, de szeptemberre, amikorra időpontot kaptam az endokrinológiára, szeretnén azokat az adatokat is vinni, hogy mikor mit ettem, és mennyit mozogtam.
Nyilván ezek a mozgások nem hasonlíthatóak össze egy nem ennyire extrémen elhízott ember edzésével.
A másik, hogy a magas vérnyomásom miatt nem is edzhetek úgy, mint korábban. 5 perc taposógép után már 170/95 a pulzusom a vérnyomáscsökkentő mellett is.
Hiába fogyok le, ha közben szívrohamot kapok az edzés miatt. Nem sietek sehova, de ha nem írom, ha nem látom, hogy: "na kéremszépen, én most itten megmozdultam", akkor azt el is felejtem később, és nem látom a fejlődést.
Engem ez motivál is, ezért is írom be.
Nem hiszem, hogy túlbecsülném az aktivitási szintemet.
Mondjuk az még jó lenne, ha oda tudnám írni a mozgásokhoz is az időpontokat, hogy lássam, hogy tényleg óránként megmozdultam, és nem üldögéltem órákon keresztül itt a gép előtt.

11 hónapja
#15931
Ivett78
Válasz Zsolesz1975 #15930 számú posztjára
Jaj de jó, köszönöm! Sejtettem, hogy én bénézok :D

11 hónapja
#15930
Zsolesz1975 12 32
Válasz Ivett78 #15929 számú posztjára
Én kizárólag mobilappozom. Miután megjelenik a piros mező, ne próbálj belekattintani, egyszerűen kezdd el írni a számokat.

11 hónapja
#15929
Ivett78
Válasz Zsolesz1975 #15928 számú posztjára
Elszomorító, hogy már megint valami mindenkinél működik, csak nálam nem. Ha én rákattintok a mikor gombra, akkor jobbra tőle kinyílik egy kis ablak, vagy fül, ami teljesen piros, és az van ráírva: "Időpont (óra, perc): __:__", de ebbe nem lehet belekattintani, és semmit sem enged változtatni. A "mikor" alatt csak az aktuális időpontot látom, és azon sem enged változtatni.
Próbáltam mobilappon is, de alapvetően PC-n használom, de egyik helyen sem megy. Szóval ez talán megint felhasználó specifikus, vagy valamit bénázok.
Így ezzel az van, hogy kénytelen vagyok úgy csinálni, hogy összekészítem a kaját, lemérem, beírom az applikációba, és utána eszem meg közvetlenül.
Viszont például könnyítésként próbáltam olyat, hogy ha ugyanazt eszem többször is egy nap, akkor sor másolásával beillesztem a mai napra megint, de akkor másolja az időpontot is sajnos. És próbálok úgy enni, hogy váltakozva az étkezéseket, hogy leves-szilárd kaja, és emiatt jó lenne látnom, hogy mennyire tudom ezt tartani, és, hogy következő étkezésnél melyik típusú étel jön. De ha másolom akkor ugye egymás alá teszi időben, és nem tudok rajta változtatni.

11 hónapja
#15928
Zsolesz1975 12 32
Válasz Ivett78 #15926 számú posztjára
Hát, akkor csak neked nem engedi, mert én ha a "mikor" gombra kattintok, megadhatom az órát és a percet.

11 hónapja
#15927
Zsolesz1975 12 32
A kutatások azt mutatják, hogy az emberek nagy része túlbecsüli az aktivitási szintjét és ezt itt is látom. Hogy sokat gyalogolsz vagy hogy elmosogattál, nagy valószínűséggel nem emelte meg pulzusodat, és az 5 perces edzés is csak minimális kalóriát égetett el, akkor is, ha elfáradtál. Ez csak azt jelenti, nem vagy még elég fitt. Én csak azt a sétát írnám/írtam be, amit hosszan (legalább 40 perc) és intenzíven (legalább 100-as pulzus) végeztem. Hogy emellett még elsétáltam a boltba is (15 perc oda, 15 vissza, közben lézengés a boltban) az simán csak az ülő életmód velejárója, nem aktivitás. 110 kilósan nem tudtam még komoly edzéseket csinálni, csak ez a séta ment, és erősítésként planking-eltem. 6 perces gyakorlatsor után izzadtam, mint egy ló, remegtek az izmaim, de ezt nem számítottam bele a keretbe és nem is ettem emiatt többet. Egyszerűen erre az izomerő növekedése miatt volt szükség, nem pedig a minimális (kb. 40-60 kcal és még lehet, ez is túlbecsült) elégetése miatt. Szóval én azt javaslom, hogy tartsd a kalóriakeretet, csak az igazán jelentős, kifejezetten edzés célzattal végzett tevékenységet írd be, semmi mást. Azt is már csak akkor, ha elég erős vagy azt legalább 20 percig végezni folyamatosan. Minden mást pedig könyvelj el úgy magadban, mint pici segítségek a kalóriadeficithez.

11 hónapja
#15926
Ivett78
Az étkezés rögzítésénél alapból nem lehet módosítani az aktuális időponton, vagy csak nekem nem engedi?

11 hónapja
#15925
Andi082
Válasz atashi #15922 számú posztjára
Szia,
Szerintem igen de engem is érdekel a válasz.

11 hónapja
#15924
Andi082
Sziasztok :)
Tegnap töltöttem le az appot, elég sok dolog nem világos :)
Pl hogy az ételeknél miért vannak ft értékek, amik valahogy sehogy sem kompatibilisek sem az árfolyammal, sem azzal, hogy ez elvileg ingyenes app.
A mozgást ülő munkának írtam, azonban én csak a munkavégzés alatt ülök, egyébként sokat gyaloglok. Amit alapból megad az app, az a konkrét létezéshez szükséges kalória felhasználás, amit alapból elhasznál az ember. Ezen felül mondjuk egy ablakmosás biztos több kalóriát éget el, mint amikor ücsörgünk és max a wc-re csoszogunk ki. Nem találtam ilyet se a listában. Lépésszám megadását vagy szinkronizálását sem találom a sport fül alatt, pedig az volna reális, a terheléses sétát se igen értem én se, hogy mit takar, 7-8kg a táskám, azzal kódorgok sokat, a gerincem szerint ez terhelésnek minősül.
Ti ezeket hogy vezetitek?
Köszönöm ha válaszoltok :)

11 hónapja
#15923
Ivett78
Válasz bimbamsaci #15920 számú posztjára
Nem mosogatok minden nap, mivel nem tudok hosszan állni a mosogató előtt, így általában a párom szokott mosogatni. Tehát ez a fél óra nem egy szokványos dolog volt, ezért írtam be. Meg amúgy is kíváncsi voltam arra, hogy mennyi lehet a kcal értéke. Plusz aznap 3x5 percet tudtam a taposómon is menni, azt írtam még be.
Alapból meg nem szoktam azzal foglalkozni, hogy a mozgás mennyi kcal, csak azt nézem, amit eszek, és az ahhoz van beállítva, hogy alapból ülőmunkát végzek és nem igazán mozgok. Ha mozgok, azt inkább azért írom be, hogy tudjam követni, hogy mikor mennyit mozogtam. Amúgy meg aznap, amikor ez a hosszabb mosogatásom volt, 1625 kcal volt az előirányzott, és 1355 kcal tudtam megenni (igyekszem, de általában nem tudok annyi kcal-t megenni, mint amennyit kellene, ahhoz, hogy heti 0,5 kg legyen a fogyásom), azzal nem is foglalkoztam, hogy amúgy a mozgással mennyi kcal ment le.
Mondom, engem csak kíváncsiságból érdekelt, hogy létezhet-e ez, mert furának tartottam.
Az egy alkalommal 5 perces taposás ugyanis jobban kifárasztott végül, mint a fél órás mosogatás (kivételesen nem fájt annyira a lábam, mint szokott, így tudtam ott állni többet), és ezért meglepődtem, hogy ilyen értékek vannak itt ezekre.
De közben meg, ha azt mondod, hogy nem ennyi, esetleg meg tudod mondani, hogy mennyi lehet? Lehet, hogy talán akkor jelezni kellene, hogy javítsák.

11 hónapja
#15922
atashi
Sziasztok!

A séta extrém terheléssel mit takar? Ha folyamatosan egy 8-9 kilós súly van a hátamon, az annak számít?
Köszönöm :)

11 hónapja
#15921
SamSpayed 476
Válasz Vidakani #15919 számú posztjára
Szia. A "Mit ettél?" sor végén rányomsz a < gombra, és megjelenik 3 kis lila szövegdoboz. "Új étel felvitel", "Új recept felvitel" és "Saját, kedvenc étel". Ezekkel tudsz ételt vagy receptet felvinni, csak rányomsz arra, amelyikre szükséged van. A többi már adja magát utána.

11 hónapja
#15920
bimbamsaci
Válasz Ivett78 #15914 számú posztjára
Nem, különben sem szabad beleszámolni a kalóriába azokat a tevékenységeket (pl. házimunka), amit minden nap csinálsz. Ezen nagyon könnyen elcsúszhatsz, s így tényleg hízni fogsz.

11 hónapja
#15919
Vidakani 3
Sziasztok, jó reggelt!
Elnézést az amatőr kérdésért, de nekem nem sikerül új ételt felvinnen. Írja, hogy a < gombbal tudom, de nem történik semmi. Tudnátok segíteni? Köszönöm

11 hónapja
#15918
drisztina 1673
Válasz TTGabo #15917 számú posztjára
"eszközök" fül, "beállítások" menü, inkább az alján, mint a közepén.

11 hónapja
#15917
TTGabo 2
Sziasztok!
Bénázom. Nem találom, hogy meddig érvényes a prémium tagságom. Tud valaki segíteni, hol találok erre vonatkozóan információt?
Előre is köszönet!

(Elnézést, de hiába keresgéltem. Egy ideje nem használtam a bázist, mert a sikeres fogyást követően a szinten tartás is ment a kalóriabázis nélkül. De most szeretném újra napi szinten vezetni, mert hát a nyár, az nyár... Túl sok a csábítás (gyümölcs, fagyi).)

11 hónapja
#15916
drisztina 1673
Válasz Matildka #15915 számú posztjára
Vagy ráböksz a főoldali grafikonra és megnyílik, vagy az "eszközök" fül, "grafikon" menüre mész.

11 hónapja
#15915
Matildka
Új célt állítottam be és nem tudok visszamenni a grafikonra h lássam sz eddigi fogyasi eredményeket. A grafikon ikonnal nekem nincs "meddig" lehetőség. Segítséget kérek.

11 hónapja
#15914
Ivett78
Létezhet az, hogy 30 perc mosogatással 76 kcal-t égetek? Ez több, mint két bögre zöldségkrémlevesem kcal értéke...

11 hónapja
#15913
Ivett78
Válasz drisztina #15912 számú posztjára
Igen, olvastam, de nekem nem enged beleírni. Lejjebb tekerek, látom, hogy ott van minden szépen sorban, csak éppen minden szürke, és nem enged beleírni nekem semmit.

11 hónapja
#15912
drisztina 1673
Válasz Ivett78 #15911 számú posztjára
Ott, ahol a "táplálék kiegészítő" topikban írtam, csak kicsit lejjebb kell tekerni. Ha kitöltötted a rubrikákat, még lejjebb kell tekerni és a "mentés" ikonnal menteni.

11 hónapja
#15911
Ivett78
Hogyan tudom beírni egy ételnek a rost, vitamin, ásványi anyag és nyomelem tartalmát? Az ételnél, ha az adatok fülre kattintok, látom, hogy ott kellene lennie, de üres, és nem is engedi, hogy beírjam. Ha újként viszem fel az ételt, akkor sem tudom beírni, és utólag sem tudom a szerkesztés fülön ezt beírni.

11 hónapja
#15910
drisztina 1673
Válasz kerekgyarto #15909 számú posztjára
... akkor biz'a, én ehhez már kevés vagyok...

11 hónapja
#15909
kerekgyarto
Válasz drisztina #15908 számú posztjára
Szó sincs erről, amit írtál. Ezek a paraméterek nálam is működnek. A lefogyok 2023-ban nem látom a heti fogyásomat.

11 hónapja
#15908
drisztina 1673
Válasz kerekgyarto #15907 számú posztjára
Mit értesz "fogyásösszeg" alatt? A súlyod változását csak akkor látod, amikor beírod a főoldali "súlyod" panelbe az aktuális súlyod. (A szöveges kiértékelés csak az aznapi eredményed értékeli kizárólag a kezdő adataid figyelembe vételével). Ha grafikusan hiányolod a változást, akkor állítsd be az "eszközök" fül, "grafikon" menüben a mettől-meddig dátumokat.

11 hónapja
#15907
kerekgyarto
Válasz drisztina #15906 számú posztjára
Megcsináltam visszamenőleg, ahogy írtad. Egyelőre csak a lezárt napokat látom, hogy 10, de a fogyásösszeg továbbra is hiányzik. Na, mondjuk, nekem mindegy, csak fogyjak. De szerettem volna látni.

11 hónapja
#15906
drisztina 1673
Válasz kerekgyarto #15905 számú posztjára
4 hónapja "Nissan"-nak ez a válasz még bejött, talán még most is ez a megoldás:

"Nem vagyok a csoport tagja, de az ételek között van egy olyan tétel "Mindent beírtam - Isten engem úgy segéljen!". Ha azt berögzíted az étkezési naplódba a nap végén, nem lehet, hogy az ezzel lezárt/jelölt napjaid adódnak össze?"

11 hónapja
#15905
kerekgyarto
Nem látom a mindent beírtam napok számát, miközben két nap testsúlya kivételével én mindent beírtam. Nem látom az egyheti átlagsúlyomat sem, pedig jól mutatna a fogyási tervemben. Beléptem a lefogyok 2003 akcióba, de nincsenek ott az eredményeim.pedig már elmúltam "egyhetes" .

11 hónapja
#15904
SamSpayed 476
Válasz Melcsicilinder #15903 számú posztjára
A GYIK alapján:
Alapjárat kcal-nak hívjuk az oldalon azt a kalóriaégetést, amire nem vagy hatással, tőled függetlenül megtörténik. Ezt két dolog határozza meg: testi jellemzőid és napi életviteled.
- Testi jellemzőid (nem, kor, magasság, súly) alapján kiszámolható hány kalóriát égetsz el egy nap pusztán azáltal, hogy életfunkcióid működnek. Ezt a kalóriamennyiséget akkor is elégeted, ha egész nap csak fekszel. Ez teszi ki napi kalóriaégetésed kb 67%-át.
- Napi életviteleddel járó fizikai aktivitási szinted megadása után kiszámolható, hány kalóriát égetsz el a jelenleg fennálló életkörülményeid által (munka, iskola, otthon, stb). Ez teszi ki napi kalóriaégetésed kb 33%-át.

Annyit hozzátennék, hogy a súlycsökkenéssel az alap égetés is csökken.

11 hónapja
#15903
Melcsicilinder 2

Sziasztok. Azt szeretném tudni, hogy a napi Alapjárat kcal égetést mi alapjân szàmolja ki? Mert mindennap más-más értéket mutat..

12 hónapja
#15902
SamSpayed 476
Válasz kispalya0904 #15901 számú posztjára
A "Mit ettél?" rész mellett katt a lila nyílra, és feljön 3 kis szövegdoboz. Ott van az új étel vagy recept felvitele

12 hónapja
#15901
kispalya0904
Bocsi ha nagyon evidens kérdésem lesz de nem tudom hol kell új ételt felvinni? Melyik lapon keressem??

1 éve
#15899
drisztina 1673
Válasz Eszti103 #15897 számú posztjára
Azt, hogy segítetted az oldalt valamilyen adatbővítéssel, ez lehet ár megadás, vonalkód vagy usda adatfeltöltés.

1 éve
#15898
drisztina 1673
Válasz Ildiko1987 #15896 számú posztjára
Az üres "mit sportoltál" sor végén van egy nyíl "<" ikon, ha azt megnyitod, előjön a "kcal megad" ikon.

1 éve
#15897
Eszti103 3
Sziasztok! Még ismerkedek a felülettel. Mit jelent az, hogy "Segítségeid száma: 2"?

1 éve
#15896
Ildiko1987 1 1
Hogy tudom feltüntetni a mit sportolt részen ?

1 éve
#15895
Ildiko1987 1 1
Válasz Zsolesz1975 #15894 számú posztjára
Köszönöm szépen a választ! Mennyi tej termelődik azt sajnos nemtudom mivel nem merem a kicsit minden evesnel de már s hozzá táplálását is elkezdtük

1 éve
#15894
Zsolesz1975 12 32
Válasz Ildiko1987 #15893 számú posztjára
Igen, becslések szerint 300-500 kalóriát jelent naponta, persze ez függ a szervezetedtől és a szoptatás gyakoriságától is. Fix kalóriaként add meg a "Mit sportoltál?" részen.

Így becsülheted pontosabban:

Szoptatással elégetett napi kalória becsült értéke = (Szoptatás hossza percben*1.42)+(baba súlya*1.34*napi szoptatások száma)+(napi szoptatások száma*20)+(termelődő tej napi mennyisége ml/1000*45.5)

Az egyenlet első része magát a szoptatás tevékenységével elégetett kalóriát határozza meg, a második rész pedig az anya BMR (alap anyagcsere) növekedése, amennyi plusz kalóriát a tejtermelés és annak fenntartása igényel.

1 éve
#15893
Ildiko1987 1 1
Sziasztok, kismamáknál a baba szopizasat hogyan tudom számolni a kalorianál? Elvileg kalória égetés történik

1 éve
#15892
drisztina 1673
Válasz Kamilla1992 #15891 számú posztjára
A 'bázis által kiszámolt kalória mennyiség mindig kcal egységben van megadva, ha ezt "irreálisnak"* gondolod, akkor jellemzően a beállításaid lehetnek rosszak.
A "helyes" beállításhoz viszont sokkal több információra van szükség, mint amit megadtál.

*persze mindig fontos lenne tisztázni azt, hogy ki, mit tart irreálisnak

1 éve
#15891
Kamilla1992
Szia!
Hogyan lehet átállítani mennyi kcal a napi mennyiség , amit megehetek.
Mert nem értem , valami más értek egységben van feltüntetve , nagyon nagy számok vannak kitűzve amit nem tudok átváltani .
Köszönöm

1 éve
#15890
drisztina 1673
Válasz Zsolesz1975 #15889 számú posztjára
Igen, ismerem, de én nem erről beszéltem, hanem: teljes komplett étkezést meg lehet jelölni kedvencként* (úgy mint az ételeket/recepteket), viszont ezeket az elmentett komplett étkezéseket idáig nem lehetett törölni a kedvencekből (az ételeket/recepteket lehetett). Ehhez lett most(anában) fejlesztés élesítve.

*sárga csillag az ikonja

1 éve
#15889
Zsolesz1975 12 32
Válasz drisztina #15888 számú posztjára
Teljes étkezést is könnyű törölni. Amikor megérinted az étkezést, három gomb jelenik meg, a középső a törlés, egy mozdulattal mindent eltávolít.

1 éve
#15888
drisztina 1673
Válasz Zsolesz1975 #15885 számú posztjára
Csak ételeket/recepteket tudsz jelenleg így törölni a naplódból, teljes étkezést nem, vagy már javították?

ui: kipróbáltam, készült valami fejlesztés hozzá, de elég érdekes panele van, elvileg törölhető és szerkeszthető is

1 éve
#15887
drisztina 1673
Válasz Zsolesz1975 #15884 számú posztjára
Igazad van, késő volt már. Köszönöm, hogy kijavítottál.

1 éve
#15886
Zsolesz1975 12 32
Válasz Vaniko19 #15865 számú posztjára
Futópadon akkor a "legpontosabb" a kalóriaszámolás, ha meg lehet rajta adni a nem, kor és súlyadatokat és folyamatosan méri a pulzusod közben.
Az órád esetében vagy nem pontos a pulzusmérés (én a mellkasövre esküszöm egy kis kontaktgéllel), vagy egyszerűen nem csinálod a szükséges intenzitással az edzést. Az meg más kérdés, hogy ezekre a megadott kalóriaértékekre sem sokat lehet adni, ez olyan, mintha egyetlen méretű cipő létezne az összes emberre.

1 éve
#15885
Zsolesz1975 12 32
Válasz Yokozuna #15868 számú posztjára
A behívás után ott van a "sor törlés" gomb. Nincs itt hiba, egyszerűen így működik. Behív, töröl.

1 éve
#15884
Zsolesz1975 12 32
Válasz drisztina #15881 számú posztjára
Biztos vagy a gyors fogyásban? Én inkább arra gondolnék, hogy a cél olyan közeli, hogy már csak drasztikus kalóriacsökkentéssel lehetne elérni a célsúlyt. A gyors fogyásnak szerintem inkább növelnie kell a napi keretet, szóval én a rossz célbeállítással értek egyet.

1 éve
#15883
Zsolesz1975 12 32
Válasz Maja16 #15877 számú posztjára
A mozgóátlag az utolsó hét nap méréseinek átlaga, segít "elsimítani" a napi mérések miatti ingadozást a grafikonon, ezzel szemléletesebbé válik a súlyváltozás trendje. Azért mozgó, mert mindig egy nappal előretolódik.

1 éve
#15881
drisztina 1673
Válasz Bata Maria #15874 számú posztjára
A napi kalória kereted sok mindentől változhat. Jelen esetben (pl. a jelentős kalória csökkenés) vagy a rossz cél beállításod vagy a gyors fogyásod eredménye lehet.

1 éve
#15880
drisztina 1673
Válasz Maja16 #15877 számú posztjára
Hol látsz ilyet?

1 éve
#15879
drisztina 1673
Válasz Hales #15878 számú posztjára
Okos válasz :)) ...nekem tetszik <3

1 éve
#15878
Hales
Válasz illike88 #15876 számú posztjára
Szia! Egyszóval szálkásítani akarsz. Nem tudom milyen intenzitással edzel. Nem tudom mit edzel. Ha szálkásítasz akkor közepes mennyiségű szénhidrát kevés zsír közepes fehérje. Egyébként a legjobban a lassú futás szedi le a zsírt. A max pulzusod 60-75 százalékán kell futni naponta, két naponta. A zsír égetése kb. 40 perc után indul be. Tehát minimum 1 óra a futó edzés ideje. Ezzel nem leszel futó, csak több zsírt égetsz, mint a nem tudom milyen edzéssel.

1 éve
#15877
Maja16
Mit jelent a mozgóátlag?

1 éve
#15876
illike88
Es kb egy héten 5 nap edzek egy orat

1 éve
#15875
illike88
Sziasztok kb 1500 kaloriat eszem egy nap, most 58 kg vagyok , de sok a zsír rajtam.
Szernék zsírt égetni de izmot növelni is, és így most nem tudom hogy körülbelül menyi kaloriaàt egyek

1 éve
#15874
Bata Maria
sziasztok a napi kalória keret mitől változik? tegnap 1400 kalória volt a keretem mára csak 1062 kalóriát engedne a program. :(

1 éve
#15873
rava411
Zyx orange & honey contains the active substance benzydamine which belongs to the group of non-steroidal anti-inflammatory drugs ( NSAIDs ) and is used for local treatment in the oral cavity.

Zyx orange & honey is used to relieve pain and irritation in the mouth and throat in adults and children over 6 years of age.

You must talk to a doctor if you do not feel better or if you feel worse after 3 days.

Benzydamine hydrochloride found in Zyx Orange & Honey may also be approved to treat other conditions not mentioned in this product information. Ask your doctor, pharmacist, or another healthcare professional if you have any further questions, and always follow their instructions.zyx-orange-honey/

1 éve
#15872
Hales
Válasz Vaniko19 #15865 számú posztjára
Szia! Azért mert sem az órád, sem a futópad nincs finomhangolva (pl testsúly, nő v. férfi...). Legjobb ha a kettő bluetooth-szal össze van kötve és látják egymást. A futópadok mindig többet mutatnak mint amennyit futsz. A lányomnak van Huawei fitnesz órája abban van GPS is, és kültéren nagyjából ugyanazt méri, mint az én professzionális futó órám. De a futópadon semmit sem érnek (az enyém sem) ezek a kütyük. Ha a futópad nincs jól kalibrálva (gyárilag), akkor az sem ér semmit. Elvileg lehetne pontos minden futópad, de csak a nagy profi gépek pontosak. De azok nagyon drágák, nem érik meg a pénzüket. Egy kisebb terem nem tudja kigazdálkodni.

1 éve
#15871
drisztina 1673
Válasz onastiborka #15869 számú posztjára
Állíts be új célt az "eszközök" fül, "cél beállítása" menüben.

1 éve
#15870
drisztina 1673
Válasz Yokozuna #15868 számú posztjára
Nem tudod törölni, valószínűleg ez egy hiba, de nem tudom, jelezte e valaki az oldal üzemeltetőjének.

"Ha bármilyen ötleted van, ami az oldal fejlődését szolgálja; ha olyan kérdésed van, amire a GYIK nem adott választ; vagy csak egyszerűen egy észrevételt szeretnél tenni, akkor ne habozz üzenni nekünk!

E-mail címünk: [email protected]"

1 éve
#15869
onastiborka
Sziasztok!

Hogy , hol tudom meghosszabbitani az időpontot ?
Lejárt,és nemengedi hogy beirjak a napi kilómat.

1 éve
#15868
Yokozuna 64
Elmentettem pár étkezést (teljes ebéd, reggeli, stb).Ha rajuk kattintok, azonnal behívja őket. Hogyan tudom őket törölni?

1 éve
#15867
sara411
I recommend the following: let it be 1600-1700, and set a 10kg weight loss as your first goal
calculator pro

1 éve
#15865
Vaniko19
Mièrt van az, hogy a futópad jóval több kalória égetést számol, mint az órám? Ès ha HIIT edzést csinálok is, az óra jóval kevesebbet számol, (pl. 16 perc HIIT-re 80 kalória) mint a különböző oldalakon írják, hogy nagyjából mennyi. 40 perc futás lassú/közepes, tempóban 400 kalória a futópadon, az órám szerint 220. Mennyire pontosak ezek a fitness órák? Az enyém Huawei watch fit 2.

1 éve
#15864
drisztina 1673
Válasz davidgyula #15859 számú posztjára
Látom, közben megtaláltad... Az adatokat az "eszközök" fül, "étkezési napló"menüben lehet kiexportálni. De szerintem csak asztalin/laptopon működik, mobilon nem. A letöltött adatot általánosságban mindig a gépen beállított/megadott letöltési mappába teszi, csv kiterjesztésű fájlként.

1 éve
#15863
drisztina 1673
Válasz tnrita #15855 számú posztjára
Nem tudok róla, hogy QR-kóddal lehet keresni a 'bázison.

Az ételeket a főoldali "mit ettél" sorban lehet név szerint keresni, esetleg vonalkóddal, de én ezt inkább kihagynám (nagyon sok a hülyeség az adatokban). Amit meg nem találsz, azt neked kell felvinni.

1 éve
#15862
drisztina 1673
Válasz bkiki77 #15851 számú posztjára
Bár már eltelt két hét a kérdésed óta, azért válaszolok: Ha "pontosan" akarsz számolni, akkor ki kell számolnod! Vidd fel receptként, nyers hús/hal/zöldség + (plusz) bármi amit még hozzáadsz (víz, zsír) - (mínusz) a nyers és a kész étel közötti súlyveszteség, ami lehet kisült zsír vagy elpárolgott víz.

Az "információ" fül, "GYIK" menüben olvashatsz a receptek helyes felviteléről.

1 éve
#15861
drisztina 1673
Válasz Lieza #15852 számú posztjára
Az első hét nem jelent semmit.

1 éve
#15860
drisztina 1673
Válasz inobeatrix #15848 számú posztjára
Sinnesro a kérdésedre reagálva a nyers tészta mellett tette le a voksát, akinek ezek után azt írtad, hogy "Köszönöm. Én a főtt tészta súlyát irtam be, így jó nagy adag szénhidrátott fogyasztottam a kalkulátor szerint. Nem baj de most ezt is megtanultam.", ebből arra következtettem, hogy a száraz tészta adataival vitted fel a kész tésztád súlyát, ami ugye hibás.

Mivel 100 gramm főtt tésztának mindig kevesebb a szénhidrátja, mint 100 gramm száraznak, ezért nem mindegy, hogy mikor, mivel számolunk. Így, hogy mindkét állapotában lemérted a súlyt, kétféleképpen tudod "pontosan" felvinni:
- vagy felviszed a csomagoláson lévő száraz tészta adataival a 135g nyers tésztát
- vagy receptként felviszed a csomagoláson lévő száraz tészta adataival a 135g nyers tésztát, és amikor kifőtt, a főtt tészta és a nyers tészta közötti különbözetet hozzáadod (+) vízként, majd ezután mindig a megevett súllyal számolsz.

Az első verzió egyszerűbb akkor, ha egy adagot főzöl (vagy egyforma adagokat dobozolsz, porciózol belőle). A második megoldás akkor jó, ha nem mindig eszel ugyanakkora adagokat, szívesen "gondolsz" újra ételeket, mentesz "maradékokat", vagy mások is esznek belőle.

1 éve
#15859
davidgyula
Sajnos az excelbe való exportálás gomb megnyomása után elsötétült a képernyő, és úgy maradt. Mit csinálok rosszul? Köszönöm!

1 éve
#15858
davidgyula
Sziasztok! Kérdezem, hogy egy egy nap naplójának anyagát hogy tudom kinyomtatni? Köszönöm a segítséget! Dávid Gyula

1 éve
#15857
istvan5555 6
Válasz Lieza #15852 számú posztjára
Szervusz! A kalóriamennyiséget óvatosan vidd lejjebb.
István

1 éve
#15856
Klarissza72 1
Válasz Lieza #15852 számú posztjára
Ne izgulj, nálam is így volt. Hosszútávon kell nézni, 1-2 hét után beindul a dolog, előtte nekem is feljebb ment a súlyom. Mondjuk iszonyatosan ugrál most is, de egyértelmű, hogy 1 hónap -2 kg meg lesz végig

1 éve
#15855
tnrita
Sziasztok!
Van egy étel, ami nincs a bázisban. Lecsippantottam a QR-kódját. Csippant egyet. Ezek után, hol találom az ételt?

1 éve
#15854
ZuEr 1337
Válasz Lieza #15852 számú posztjára
Ha eddig nem edzettél, akkor lehet, hogy nő az izomtömeged.

Javaslom ne csak a mérleget, a centit is használd. lehet, hogy a mérleg többet mutat, viszont csökkent pl a derék-, csípőbőséged, comb átmérőd, stb?

1 éve
#15853
shinita 9 1
Válasz bkiki77 #15851 számú posztjára
Csak a nyersnél lehet valamelyest pontos az érték (nyilván két kölönböző csirkemell sem pontosan ugyanakkora víztartalmú, de legalább nincs problema a nagyon változó zsírtartalommal, mint az én disznóhúsom esetében), mivel változó, hogy mennyi vizet veszít a hús és mennyi zsírt vesz fel, miközben sütöd. Mivel itt vízvesztés van, a fehérjetartalom (mindenféle tápanyagtartalom) súlyra vetítve nő, az a kis zsír sem sokat tud bekavarni itt, a vízvesztés komolyabb.
A panírozás még inkább egyénivé teszi a dolgokat. Ha megközelítőleg pontos akarsz lenni, használd a nyers súlyt mindenre, hús, zsír, tojás, zsemlemorzsa.

1 éve
#15852
Lieza
Sziasztok!

Normális dolog, hogy a fogyókúrám első hete után nemhogy nem fogyok de még hízok is? Jó ideje 52 kg vagyok, nem mozdult el a mérleg. Most, hogy elkezdtem fogyózni, hirtelen hízok?! Hogy van ez?

Sohase megyek a megadott érték fölé, és mindennap edzek. Lecseréltem az egészségtelen dolgokat egészségesre és az adagokra is figyelek. Sőt. Eddig egyáltalán nem ittam vizet, most meg napi 1 litert is megiszok. Mit rontok el?

145 cm vagyok, 26 éves nő.

1 éve
#15851
bkiki77 2 3
Sziasztok, Szeretném megkérdezni, hogy 100g natúr csirkemellnek, pontosan mennyi a fehérje-szénhidrát-zsír tartalma, miután kókuszzsírban megsütöttem? Azt jól

tudom, hogy nyersen pl,. még magasabb a fehérjetartalma? Illetve ugyanerre lennék kíváncsi az Alaszkai tőkehalfilé esetében is, de ennél a hagyományos paníros verziónál lennék kíváncsi a fehérje és a többi értékre is. Tudom, hogy fent van itt is, de ezeknél sztem csak a nyersnél pontos a tápérték.... A válaszokat előre is köszönöm! Üdv, Krisz

1 éve
#15850
citromtorta 29
Válasz inobeatrix #15848 számú posztjára
Ha a száraz tészta súlyát veszed ( főképp ha mindet megeszed), akkor az pontosabb, ugyanis mivel sok vizet vesz fel -aminek nincs kalóriaértéke- az növeli meg a készétel súlyát. Azért pontosabb így, mert így mindegy mennyi vizet szív fel- al dente-re főzöd vagy teljesen, a tészta kalóriaértéke lesz a fix.
Ha a főtt tészta értékét számítod, az egyszerűbb, mert leméred és azzal kalkulálsz- ha a száraz állapotú lemért tésztádat elkészítve nem eszed meg mindet egyszerre, akkor macerásabb pontosan kiszámolni a plusz víz miatt hogy mmenyi is amit elfogyasztottál.

1 éve
#15849
Cristoan 22
Válasz ZuEr #15847 számú posztjára
Nincs személyes tapasztalatom vele. A vélemények szerint választanám. A nevét rosszul írtam: Xiaomi My Body. A 10-es a funkciók számát jelöli.

1 éve
#15848
inobeatrix
Válasz drisztina #15843 számú posztjára

Köszönöm. Tulajdonképpen a nyers tészta súlyát is lemértem ami 135g volt. Azt szeretném
megkérdezni mit értett azon hogy egy kicsit szebb lesz a szénhidrátom. Válaszát előre is
köszönöm.

1 éve
#15847
ZuEr 1337
Válasz Cristoan #15845 számú posztjára
Köszi!

Ismered a Xiaomi, My Body10-et? Ajánlanád?

1 éve
#15845
Cristoan 22
Válasz ZuEr #15844 számú posztjára
Szia. Én egy egyszerű elektronikus mérleget használok. Semmi extra nincs benne. Tokeletesen megfelel a testsúly mérésre. Bár én várom hogy elromoljon mert akkor beszerzek egy Xiaomi, My Body10 funkcióra képes mérleget. De amig a régi működik nem fogom lecserélni.

1 éve
#15846
ZuEr 1337
Válasz Cristoan #15845 számú posztjára
Köszi!

Ismered a Xiaomi, My Body10-et? Ajánlanád?

1 éve
#15844
ZuEr 1337
Ti milyen mérleget használtok?

Kezd tönkre menni a szobamérlegem, nézegettem az ajánlatokat, és beleszédültem. Mindegyikről csak szuperlatívuszokban ír a forgalmazó, engem viszont a valós vélemény érdekel. Tudtok, tud valaki segíteni?


1 éve
#15843
drisztina 1673
Válasz inobeatrix #15842 számú posztjára
Akkor bizony rosszul számoltál, nem szabad sem beletörődni, sem elfogadni, ha úgy érzed, valami nem stimmel. Mindkettő válasz, amit kaptál igaz, csak nem mindegy, hogy melyiket mikor alkalmazod.

Számolj most ezzel a főtt tészta étellel és a megevett tésztád súlyával, lehet, hogy egy kicsit szebb lesz a szénhidrátod :)

https://m.kaloriabazis.hu/etel/fott_teszta_koret_kcal/2315_0

1 éve
#15842
inobeatrix
Válasz sinnesro #15841 számú posztjára

Köszönöm. Én a főtt tészta súlyát irtam be, így jó nagy adag szénhidrátott fogyasztottam
a kalkulátor szerint. Nem baj de most ezt is megtanultam.

1 éve
#15841
sinnesro
Válasz inobeatrix #15838 számú posztjára
Sokkal jobb, ha tészta esetén a nyers tészta értékeit veszed. Az annyi, amennyi rá van írva a csomagolásra. Teljesen esetleges, mennyi vizet vesz fel, így milyen súlyú lesz a főtt.

1 éve
#15840
inobeatrix
Válasz citromtorta #15839 számú posztjára

Köszönöm.

1 éve
#15839
citromtorta 29
Válasz inobeatrix #15838 számú posztjára
A főzés utáni ( kész étel ) súlya számít.

1 éve
#15838
inobeatrix
Jó napot kivánok! Szisztok! Azt szeretném megkérdezni hogy a főtt tészta főzés előtti súlyát vagy a főzés utáni súlyát szokták e figyelembe venni és beírni a naplóba. A választ előre is köszönöm.

1 éve
#15837
Krisztan5
Sziasztok. Mindig vissza tető probléma nálam. Amikor kezdem csökkenteni a ch bevitelt 1 pár napra, rögtön pecsetelek. Emiatt mindig abba hagyom a diétát mert hónap után annyira legyengülok hogy nem bírok létezni. Esetleg ásványi anyag hiányra utalhatnak ezek a tünetek. Köszönöm

1 éve
#15835
Czirkelbach94
Üdv! Az lenne a kérdésem hogy 19:00 kor végzek az edzéssel! 1,5-órát edzem! És utánna meg lehet e innom a 100% pure whey fehérjét?

1 éve
#15834
drisztina 1673
Válasz Elsasser #15832 számú posztjára
Az "eszközök" fül, "cél beállítása" menüben tudod nem csak beállítani, de módosítani is a célod.