Válasz Bojtika
#13431 számú posztjára
Nekem sincs szerencsére nagy! :) 185 cm 86 csak hát szebb lenne h kisebb lenne! :)))
Egyébként, inkább ilyen érzelmi hullámom volt, ami miatt elkeseredtem, és feladtam... majd erőt vettem, hogy ha valamit elkezdtem az illene befejezni... és nem másnak, hanem magamnak kell tetszeni! Azért pedig tenni kell és keményen oda tenni magam!
Tetszik (0)
Válasz skylight
#13430 számú posztjára
Nem figyeltem. Teljesen talán le se ment, persze nem is volt nagy tokám szerencsére.
Ami a súlyod illeti, elvileg a 90 nap, az 12-13 hét.
Jól meghaladtad a heti fél kg-s átlagot, vigyázz, nehogy visszaüssön.
Gondolom, amiatt estél vissza időnként,mert a szervezeted koplaló, tartalékoló üzemmódra váltott.
Tetszik (0)
Sziasztok! Szépen megy le a súly, bár volt egy idő amikor kicsit bűnöztem ott elkezdett stagnálni hetekig, bár szerencse nem híztam... gyenge voltam vétettem, de erőt vettem és hetek óta újra számolok! :) 96ról - 86 vok ma :) 91 nap bár nem tudom ez amúgy ennyi idő alatt jónak számít-e :) Bár szerintem ez lényegtelen is!
MA egy lehet bolond kérdéssel jöttem! :D
Ti hogy álltok a toka fogyással? :DDD Valóban ő az ami nagyon lassan fogy? :)
Nektek látványosan mikor "ment le"? :)
Tetszik (0)
(#13429)
310583
436
5 éve
Válasz Bojtika
#13419 számú posztjára
Ma sult csirkecombot keszitettem, (csont es bor nelkuli felso csirkecomb) igy nez ki a recept: olivaolaj 3 g + cs comb 464 ( a so, bors minimalis, nem is irtam fel). Mikor kesz volt, let 305 g sult husom. visszamertem az edenyt a kisult zsirral, kivontam az ures edeny sulyat, jot a recepthez -26 g zsir. a kulombseg -136 g viz. 100 g tapanyagtartalma : 157.17 kal, 29.3-0.72-4.54 (F-CH-ZS). A nyers hus adatai a csomagolason: 150 kal, 19.09-0.47-7.98. Hat mit szoltok? bar kaloriaban nem nagy a kulombseg a nyers es sult kozott, de feherje - zsir aranya nagyot valtozott.
Tetszik (0)
(#13427)
feketeinci
9
5 éve
Ahogy Bojtika mondja, nincs ezzel semmi baj, csak a kajálás meg a számolás nem megoldott, de ha hűvösebb lesz javul majd a helyzet.
Nyáron hűvösben ülök, télen majd melegben, és még fizetnek is érte :)
Sokkal rosszabb volt amikor hajdanán üzleteket kötöttem...biztosítónál. Télen hideg volt, állandóan a kocsit ástuk a hóból, nyáron lerohadt rólunk a bugyi is - hol volt akkor légkondi!
Inni nem ihattunk egész nap, mert akkor WC-re kellett menni, és idegen helyen ez gáz, meg a bokrok sem mindig ott voltak ahol kellett volna. Ha "nagy" dolgunk támadt...na akkor volt a nagy gáz.
Ott sem volt hűtő a kocsiban, meg mikro sem.
Szerintem az sokkal rosszabb volt.
Ha nem lennék ennyire finnyás, meg kalóriamániás, simán megehetném a kifőzdei kosztot mint a többiek, és vannak akik már több mint 10 éve ezt csinálják ugyanilyen pultban.
Azért az nem rossz amikor 2 ember dolgozik heti 7 napot, és meg tudják dumálni a beosztást. Nekem még nincs váltóm, ezért van heti 4-5 nap, a többi napokon beugrók vannak a másik boltokból, de ez átmeneti.
Egyelőre keressük a váltótársamat.
Tetszik (0)
Látod.. átgondolta és vállalta, adott határidőig. Nincs ebben semmi gond.
Tetszik (0)
Válasz ritterjudit71
#13422 számú posztjára
Találtam egy könyvkritikát, ami jól lehúzza a könyvet. Pl. hogy lecsókonzervet tesz a birkapörköltbe.
Üzemi szakácskönyvnek írták. Annak az elérhető anyagokat kellett tartalmaznia.
Hogy utána ez volt a "magyar konyha" etalonja, arról már nem a két szerző tehetett.
(Akkor már megjelent a tömeges hústermelés, ellenben a háztájiban még a mangalica fajta volt az általános sertés, sőt talán csak később került be más fajta még a tömeges tenyésztésbe is, mintha a 70-es évek elejére lehetne tenni az áttérést, emlékeim szerint.)
Tetszik (0)
(#13422)
ritterjudit71
5 éve
Válasz feketeinci
#13420 számú posztjára
Amikor Veneszék írták a könyvet, akkor a csirkéket még jórészt kukoricával, a disznót moslékkal és kukoricával etették. Ma mindegyiket táppal, és sajnos van olyan is, hogy vizet fecskendeznek a húsba, hogy nagyobb legyen a súly...
Tetszik (0)
Megpróbálom antikvárban, köszönöm!
---- öööö, elég drága!
Tetszik (0)
(#13420)
feketeinci
9
5 éve
Venesz József és Turós Emil írt egy könyvet ha jól emlékszem a 60-as évek végén, Egységes vendéglátó receptkönyv és konyhatechnológia címmel. Úgy adódott, hogy olvasgattam régebben.
Ott le volt írva, hogy milyen hús mennyit veszít a súlyából az elkészítés során, keretbe foglalták az adagokat, a különböző osztályú (a fiatalok nem is tudják miről beszélek) éttermek részére.
A hús kész súlya, a köret minimum súlya...a receptekhez kiegészítésként táblázatot írtak, hogy mennyi nyersanyag szükséges 2-4-10 adag elkészítéséhez.
Az ovi és iskolai adag is le volt írva benne, a különböző korú gyerekek szerint.
Tetszik (0)
Én a múltkor úgy csináltam, hogy lemértem a nyers húst.
Utána megsütöttem saját zsírjában-levében, előbb szoros fedő alatt, majd a végén lepirítottam.
Lemértem a sült hús összes mennyiségét is.
Amikor kivettem belőle, azt is lemértem, és aránypárral kiszámoltam, az mennyi nyersnek felel meg, és a nyers értékeit vittem fel.
Persze a csont súlyát is ki kell vonni, ezért eszem ritkán csirkét. Azt már nem tudom pontosan meghatározni, hogy változik a nyers csont súlya az elkészítés során. Ehhez nagyobb mennyiséget kellene nyersen kicsontozni, majd ugyanennyit sütve,és kiszámolgatni.
Talán még a csirke étrendje, fajtája, kora is beleszól abba, mi sül ki a húsából, és mennyi.
Tetszik (0)
(#13418)
feketeinci
9
5 éve
Válasz kepe67
#13417 számú posztjára
Ha belegondolsz, az sem mindegy meddig sütöd.
Ha tovább sütöd magasabb lesz az adott egységnyi kalóriatartalom.
Ha nyersen méred, akkor a legpontosabb, de ezt nem mindig tudod megtenni.
Tehát ha fogsz 1 kg húst, és elkezded sütni, távozik belőle némi zsír, és sok víz. Ez tartalmaz valamennyi kalóriát, ha a negyedét megeszed, akkor tudod számolni hogy mennyit ettél.
De ha sült húst raknak eléd, nem tudod mennyi volt a nyersanyag, mert lehet hogy az eredeti 1kg-ot addig sütötték, amíg 80dkg lett, de lehet hogy tovább, amíg csak 60dkg-os nem lett a végeredmény.
A 60dkg-os sült hús 100g-jában sokkal több kalória van, mint a 80dkg-os sült hús 100g-jában.
Így megy ez a sülteknél, legyen az bármi, a legpontosabb ha a nyers hozzávalóval számolunk.
De van az az eset amikor nem lehet....így fogadd el az adatot, vagy ha van rá lehetőséged használd a nyers hozzávaló adatát.
(ugyanez vonatkozik a rántott húsra is, soha nem ugyanannyi benne a kalória)
Tetszik (0)
Sziasztok.A kalóriatáblázatban a sült csirkecombnak alacsonyabb a kalóriaértéke mint a főttnek.Számomra ez zavaró,mert én fordítva gondolnám.
Tetszik (0)
Válasz feketeinci
#13415 számú posztjára
Hát kemény munkát csinálsz. Értem a helyzetedet, az a lényeg, hogy csak átmeneti. :) Mert így éveket eltölteni még keményebb lenne, nem csak a kaja része miatt. Bár nem tudom hogy te szereted-e csinálni alapból a munkádat,mert ha igen biztos nem negatívan fogod fel. Én csak magamból tudok kiindulni, hogy nagyon nem szeretem a vendéglátást/kereskedelmet... Hálátlan szakmák, röviden tömören sajnos. Pedig meg kellene becsülni ezt az ágazatot is.
Az én munkahelyemhez közel is van egy kifőzde,mondjuk ott jól főznek, de ritkán veszem igénybe, csak amikor tényleg nincs mit otthonról hoznom, de szerencsére ez max 2 havonta egyszer van. De igen,az a biztos amit az ember maga készít. Én csak azért kerülöm a gyorséttermi kaját, mert mondjuk egy Mekis sajtburgerben 300 kalória van, és lehet én vagyok a nagyétkű, de nekem abból minimum kéne 3 db hogy jól lakjak. És akkor már be is túrtam 900 kalóriát. :D És akkor ez még csak az ebéd volt. Sajna hamarabb össze lehet szedni a kalóriát a gyorséttermi kajákból, és a végén éhen is marad az ember. Nekem pl ilyenkor meg már nehéz megállni, hogy ne egyek utána valamit, szóval sokkal nagyobb eséllyel eszek többet,mint kellene. De néha sikerült nekem is hősnek lennem, és a tábla csoki befalása után nem téptem fel a hűtőt, így én is kalóriadeficitben maradtam. :D De azért ezt minden nap nem jó eljátszani, csak alkamanként. Mondjuk ha van a kínálat között többféle salátavariáció, vagy ezek a wrap/tortilla variációk amit te is említettél, az jó megoldás lehet. Csak azért rossz lehet, hogy minden nap ebből válogathatsz csak.
Tetszik (0)
(#13415)
feketeinci
9
5 éve
Válasz Timee
#13413 számú posztjára
Nincs ebédidő, ott kell enni a pultban, és bizony nem mindegy mit. Ne legyen szaga, már a kovászos ubi is necces. Kelkáposzta és szagos társai kizárva. Egy edény az egyik kezemben, és egy evőeszköz a másikban, így eszem a gyümölcsöt is, dobozból falatra vágva. Közben kb. 50-en kívánnak jó étvágyat, és páran megkérdezik hol a WC....de nem vagyunk egyformák :) Főzésről barátnőmnél nem lehet szó, mert ő magának sem főz a betonban, túl meleg van, de este 9-kor sem vacsizhatok, azt megoldom 6 körül a pultban. Ráadásul barátnőm gyomorfekélyes, a kajaszagtól rosszul van....ezt tudomásul kell venni, vendég vagyok. Amikor hűvös az idő, szokott nekem ezt-azt készíteni, jön az ősz, tuti javul majd ez a dolog.
Nincs ezzel gond, átmeneti, és egyszer vége lesz, akarat kérdése.
A kifőzdéket hagyjuk, megnéztem....nem fogok onnan enni semmit. Szeretem tudni hogy mi van abban amit megeszek, és főleg szeretem tudni mikor készült.
Különben is volt már olyan kísérlet, ahol csupa gyorséttermi kaját etettek emberekkel, és a kalóriát tartva, a mértéket ismerve attól is fogytak.
Tetszik (0)
(#13414)
vajkzsuzsa
2195
5 éve
Válasz feketeinci
#13410 számú posztjára
Megtörtént a csatolás. Megtisztelsz !
Tetszik (0)
Válasz feketeinci
#13412 számú posztjára
Huha... sajnállak nagyon, az én szememben ez borzasztó munka... :( Legalábbis így tényleg nagyon bajos az étkezés megoldása... Én cukrászdában dolgoztam, ott én is 12 órát dolgoztam, de legalább ott volt mikró, meg egy kis konyha,ahova el tudjuk "bújni" enni... Az más kérdés hogy összejött-e,mert ha jött a "kedves" vendég,mindent el kellett dobni és menni. Megjegyzem, utáltam az egészet... :D Mert egyébként hivatalos ebédidőt nem kaptunk a 12 órára, amikor tudtam akkor ettem,ha hagytak. De a tied ez sokkal rosszabb... Max úgy lehetne megoldani, ha a munkába indulás előtt reggelizel "normálisat" egészségeset, munka utánra meg kitolni a vacsorát. A kettő között meg megoldani kis étkezésekkel, amit nem kell se mikrózni se semmi. De azt nem is tudom, nektek van ebédidőtök,amikor elmehetsz a "szigetről", vagy ott kell enned mindenki előtt?
Én heti 1szer legalább egyébként munka és edzés után főzök, hogy ne legyen gond a másnapi kaja és ne kakaóscsigán éljek. Ilyenkor én is este 8 után állok neki a cél érdekében. PErsze minél gyorsabbat igyekszem készíteni,mert minden reggel fél 5kor kelek, úgyhogy nem szoktam bagolykodni.
tudom, hogy nem tanácsot kértél, csak én is leírtam. :D
Vagy a barátnődnél sem lehet főzni este? Vagy az adott plázában nincs valami kifőzde, ahol rendes főtt ételt lehet kapni? Persze az sem olyan mint amit magad csinálsz,ki tudja hogyan készítik el, de én akkor is jobb választásnak gondolok egy kifőzdei spenótfőzeléket,mint mondjuk a fornettit és társait.
Tetszik (0)
(#13412)
feketeinci
9
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13411 számú posztjára
Köszi a tanácsokat, de nem azért írtam mert gondban vagyok, csak elmeséltem hogy most miért nem tudok számolni.
Nem vagyok oda a fagyasztott cuccokért, és mit is csinálnék velük, ha reggel elmegyek itthonról, és 4 nap múlva jövök haza? Az autómban nincs fagyasztó, a melóban sincs, sőt mikro sincs a melegítéshez, így nem tudok már a második napra sem készíteni semmit ebben a melegben.
Nincs forró víz, hogy vacsorára zabkása legyen, este meló után pedig már nem vacsorázom, ezt meg kell oldanom korábban, munkaidőben Mégsem engedhetek a WC csapjából meleg vizet! Nincs is mivel mérni a vizet :(
Keksz félét, magvakat nagyon ritkán eszegetek, nincs szükség a kiegészítésre, azt a multivitamin megoldja.
Mixeket pedig nem fogyasztok, és nem fagyasztok.... csak egyszerű, általam felismerhető kajákat eszem, a kiolvasztás sem megoldható, akkor folyik a kaja alja.
Hogy világosabban beszéljek, ez egy sziget egy bevásárlóközpontban. Csak egy pult, aminek a közepén ülök 4-5 napig, kb 1 négyzetméter. Nehezen hagyom el a helyemet mert aranyat és ezüstöt árulok, ékszerezünk. A fiókban nincs helye konyhának.
Reggel beülök, este elmegyek barátnőmhöz aludni, mert én vidéki vagyok ez meg Pesten van. A 4. napon hazamegyek este, és kezdődik a hajrá! :)
A mozgás ezeken a napokon kb annyi hogy toporgok a 4 oldal között, meg elmegyek WC-re.
A számlálóm szerint ez napi átlag 5 ezer lépés, és 1800-1900kcal égetés.
Úgy terveztük hogy kb 10-12 hónapig kell ezt csinálnom, most ez a feladat.
Vállaltam, megcsinálom :)
Majd utána újra mehet a számolás.
Már egyszer végigcsináltam az utat, ledobtam 35kg-ot, majd visszajött 16-17, utána újra lement 5-6, és most itt állok. Tudom hogy megy le, tudom hogy jön vissza.
De még most, bázisos évekkel a hátam mögött is van olyan dolog ami új :)
Tetszik (0)
(#13410)
feketeinci
9
5 éve
Válasz vajkzsuzsa
#13407 számú posztjára
Hogy csatlakozzak a beszélgetéshez elmondom, hogy én jelenleg 81-en állok néhány hónapja.
Ahhoz képest, hogy voltam év elején 86 felett is, ez nem olyan rossz, de nagyon jó lenne újra 70 körül legyeskedni, mert akkor sokkal jobban éreztem magam.
Hogy miért nem megy le?
Év elején voltak ugye azok a kis zavargások amit a már említett pszichiáter segítségével boronálgattam el, akkor el is indult, és lement 81-ig.
Azám, de áprilisban új munkám lett, aminek nagyon örülök, de lehetetlen a kaját megoldani (eddig nem tudtam még kialakítani), így bizony azt eszek, amit tudok nap közben, így már azt is eredménynek tartom, hogy nem jönnek fel a kilók.
Heti beosztásom van, 4 napot (van amikor 5) nem vagyok itthon, ebből az elsőre tudok készülni főzéssel. Ezt meg is teszem szorgosan, de a többi nap már nem tervezhető.
Barátnőmnél alszom, este 7-8-ig vagyok nyitva, így a főzés vagy készülés másnapra már nem jön össze.
Csak a reggeliket tudom tartani, nap közben pedig melegszendvics van, vagy wrap (megjegyzem ez rendkívül finom, és szerintem diétás) de mivel nem én készítem fogalmam sincs mennyi a kalóriája. Örülök hogy egy kis tészta mellett mégis van benne 100g-nyi nyers csirke, és sok saláta balzsamecettel. De ez meg elég drága, és mégsem lehet minden nap ezt enni!
A további lehetőség még a rendelés étteremből, pizza...arról sem tudom mennyi az annyi, vagy fornetti....ne is beszéljünk róla :(
Abban a 2-3 napban amikor itthon vagyok próbálok jól enni, de akkor jön a család, el kéne menni ide vagy oda, menjek velük az unokára vigyázni. Megyek, persze, de főzésről akkor szó sem lehet (sosem tudom előre mikor megyek el), ekkor jön a McDonalds vagy valami étterem.
Ha mégis sikerül itthon lenni, akkor tudom mit eszek, és rohanok állandóan hogy rendben tartsam a házat meg a kertet (ami nagyon szép, mert rengeteg kalóriát égetek benne).
Ez nem panasz, ez most egy állapot, ami változni fog, de csak lassan. Új üzletet nyitottunk, be kell indítani, ez bizony áldozattal jár. A Karácsonyba bele se merek gondolni milyen lesz evés szempontjából.
Így aztán most nem is számolok, csak igyekszem tartani magam.
Nézegetem az intervall mozgásokat, mert azok elég sok kalóriát égetnek ahhoz képest hogy milyen rövid ideig tartanak.....de nem vagyok az a tornázós, és bizony a napi 12 óra munka leszívja az elemeket így 60 felé.
Figyelem az okosórámat hogy mikor mennyi kalóriát égettem.....de ennél többet most nem teszek a fogyás érdekében, türelemmel kell lennem addig, amíg a körülmények újra engedik hogy számolhassak.
Vajkzsuzsa! Vegyél fel kapcsolt felhasználónak ha gondolod, nézzük meg ki mit evett amikor fogyott vagy éppenséggel nem fogyott.
Nálam azt az időszakot látod, amikor lementek a kilók, megnézheted miket és mennyit ettem. Én már bejelöltelek.
Tetszik (0)
(#13409)
310583
436
5 éve
Válasz Bojtika
#13408 számú posztjára
Igy van, mindenkepp megerte. Sok uj etelt fedeztem fel ( quinoa, chia, bulgur, koles, zab, stb), megtanultam alig zsiradekkal fozni ( biza van, mikor megkivanom a szalonat es keves belefer boven a zsir-keretembe). Ma peldaul karalabe-leves volt husgomboccal: pulyka-csirke-mell es sovany sertes 1/3 aranyban + quinoa ( rizs helyett)+ zabkorpa (prezli helyett) keves teljes kiorlesu liszttel es kis zsirtartalmu tejfollel feleresztve, utanna zabos turogomboc ( dara es liszt helyett zabpehellyel, piritott zabkorpaba forgatva, kiralyi volt, az unokamnak is nagyon izlett. Aztan mikor az unokaim kerdezik, hogy " Mama ez egeszseges?" akkor mar boven megerte. Csak az az antilustamin lenne...
Tetszik (0)
Válasz vajkzsuzsa
#13407 számú posztjára
Lesz!
Ha a közérzeted jó, és átalakult az étkezésed, már akkor nem volt hiába.
Tetszik (0)
(#13407)
vajkzsuzsa
2195
5 éve
Válasz 310583
#13406 számú posztjára
Akkor tényleg nem vagyok egyedül. Én irom a bázist rendületlenül. Mosolyognak a csikjaim. Emeltem a BMR-re. De a mérleg csak röhög rajtam. Megakadt egy ponton / ami 110 kg/. és nem mozdul. Elégedetlen nem vagyok, mert már voltam évekig 115-117 is. /sőt közel 130 is./ a bázis előtt. Lassan egy éve kezdtem, és most febr. óta áll. Én sem stresszelek, mert volt sok jó hozománya is a dolognak, mert teljesen átalakult az evésem. Mindent eszem, de mégis ugy alakul, hogy egész nap eszem, és még alig van kalória bevitelem. / csirkemell, sonka, hal, stb /. Majd lesz valami......
Tetszik (0)
(#13406)
310583
436
5 éve
Válasz vajkzsuzsa
#13405 számú posztjára
Nem cask te!. En tavaly oktoberben ott tartottam, hogy jo volna meg 5-6 kilot leadni. Akkor voltam 75 kg. azutan voltam 74, egyszer meg 73.5 is, most, egy eleg laza nyar utan, 77.5. Kicsit furcsara sikeredett ez a nyar, volt hogy biztos tobbet ettem, volt idoszak, hogy BMR alatt, es ez megboszulta magat. Szerencsere a kiloimmal a kitartasom is maradt, nem stresszelek ra, valamikor cask megadja magat az a franya szervezetem. mondjuk kellene az antilustamin, amit Bojtika emlegetett, hogy a sport is visszakeruljon a napi teendoim koze
Tetszik (0)
(#13405)
vajkzsuzsa
2195
5 éve
Válasz Bojtika
#13404 számú posztjára
Örülök, Neked. Én meg megmaradok magnak.-
Tetszik (0)
Szia, én már hiányoltalak magamban. Aki nem ír ide a fórumba, azt nem "látjuk".
Én sem nagy ütemben fogyok, de egy kilót már a mérleg is mutat, általánosságban meg jobb a közérzetem.
Tetszik (0)
(#13403)
vajkzsuzsa
2195
5 éve
Válasz feketeinci
#13402 számú posztjára
Kedves Inci ! Most néztem vissza a stagnálásom kinjait. Junius közepe felé emeltem 1700 kalóriára / BMR/-re az étkezésemet. Azóta sincs változás. Irtátok már, hogy egy idő, mire elhiszi az éhező szervezet, hogy már meg kap mindent, amire szüksége van. Na most már eltelt ennyi idő, és még mindig semmi, csak a stagnálás. Mozgás is van valamennyi. Nem kevesebb, mint a 20 kg elvesztésekor. És áll, meg áll, mint a cövek a sulyom. Kb február óta. Nem tudom már mi lesz. Már senki nem irja rajtam kivül a bázist, akivel együtt kezdtük. Legalább a kitartásomat értékelné már a szervezetem. Meddig mehet ez még igy? / már a sikertelenség /? Üdv.
Tetszik (0)
(#13402)
feketeinci
9
5 éve
Válasz Irisz2017
#13399 számú posztjára
Végül is egyszerű, valóban úgy néz ki ahogy gondolod, csak tudnod kell, meg kell tanulnod hogy mi a működése ennek a dolognak.
Eszel, tehát kalóriát viszel be, mozogsz tehát kalóriát égetsz. a Matek az ebből áll, jól látod.
DE
Nem működik ha nem tudod mennyit kell enned, és hogy a megevett kaja miből álljon, valamint tudnod kell hogy mennyi a kalória égetésed.
Ha többet égetsz, mint amennyit megeszel, akkor fogysz.
Ha olvasgatod az oldalt, a fórumot, a GYIK-ot, a Híreket ....... sokat megtudhatsz.
Nézd meg majd mennyi a BMR-ed, ehhez igazodva fogod beállítani a keretedet.
Ha nem megy, kérdezz, segítünk.
Szembesülj azzal, hogy mennyi kalóriát ettél eddig, vidd fel mindig amit megeszel.
Nincs az adatállományban a Szafi Free kenyér amit sütöttél? Vidd fel! A Hírekben van leírva hogy kell receptet felvinni, de jól tekerj vissza, mert régen írták már le!
Gondolom néha ebbe a kenyérbe is más-más kerül, vagy más mennyiségben.....ha tudni akarod az hány kalória, bizony mindig szerkeszteni kell....ez nem lehet gond.
A fogyás megindulása nem egyik napról a másikra megy, rá kell jönnöd mi volt eddig a rossz, és hogy tudod ezután jobban csinálni úgy, hogy az ne essen nehezedre, mert akkor nem fogod folytatni.
Szóval szépen, türelmesen....először csak próbálgasd az oldalt, pár nap és kialakul már valami kép, csak olvass!
Tetszik (0)
(#13401)
310583
436
5 éve
Válasz Irisz2017
#13399 számú posztjára
Udv a csapatban! Ha jol akarod csinalni, nem epp ilyen egyszeru!. Eloszor is: honnan van az 1600 kaloria? Vagyis biztos ez a jol beallitott napi kaloria kereted? nem idore vagy heti fogyast allitottal be? Akkor kell 1600 legyen a napi kereted, ha a BMR-d 1500. A kislanyod meg szopik? Mert akkor ezt is figyelembe kell venni. A makrokat beallitottad es nagyjabol be is tartod?
Utana olvastal, hogyan kell etelt es receptet felvinni ( vizzel, elparolgassal)? A receptek 95%-a hibas, nem ajanlott azokat hasznalni, meg aztan- meg ha jo is egy recept - te maskent fozod mint en, vagy mas, mas mennyisegu vizet teszel hozza, tobbet vagy kevesebbet sutod a hust, stb. Mindent mersz grammra, nem pedig darab, kanal, adag mertekegysegeket hasznalsz? Iszol eleg folyadekot? eszel eleg rostot? Elso lepesben soknak tunhet ez a sok kerdes, de probald letisztazni ezekre a valaszt, es probald jol csinalni! Sok sikert!
Tetszik (0)
Sziasztok! Még új vagyok itt ma regisztráltam. Kérdésem, hogy csupán beírom a naponta elfogyasztott ételeket ami számolja a kcal-t és figyelem, hogy pl ne legyen több napi 1600 kcal-nál és kész? Sok jót hallottam erről az oldalról és én is szeretnék lefogyni cirka 30 kg-ot viszont van egy 4 hónapos kislányom mellette nem akkor tudok tornászni amikor akarok szóval első körben a táplálkozással akarok sikereket elérni. Szendvicset ettem reggelre node nem fehér lisztes péksüteményből, hanem a saját magam által készetett Szafi Free-s kenyérből ez pl nem is volt benne a keresőben így a szima fehér lisztes zsömlét mentettem el mintha azt ettem volna meg. Érdekes!
Tetszik (0)
Köszönöm szépen,megpróbálom újra a célt beállítani .
Tetszik (0)
(#13397)
Fantasia
193
5 éve
Válasz Z.Judit
#13396 számú posztjára
15 kg nagyon szép, gratulálok! :) Szerintem érdemes lenne új célt beállítani, és esetleg új mozgásformákat kipróbálni, ami átbillent a holtponton! Ahogy közeledik a kitűzött cél, mindig egyre nehezebb, lassul a fogyás, de ilyenkor ha kicsit változtatsz a megszokott módszeren, az sokszor átlendít.
Tetszik (0)
Sziasztok.Nekem olyan problémám van,15kg ment le jamuar óta ês ez szinte az elsö három honapban.Azóta nem nagyon megy. Nemtudom melyik kaloria számolàst kéne választanom.Amit folyamatossan mutat a gép vagy uj célt állitsak be be a jelenlegi sűllyommal. Mert a kettő között nagy különbség van.
Tetszik (0)
(#13395)
310583
436
5 éve
Válasz ad3l3
#13394 számú posztjára
Alapjarat nem BMR!!. BMR + 100 kell, nem alapjarat+100, mert az mar hizokura!. A mindennapi aktivitast azert nem kell figyelembe venni, mert azt mar megszokta a szervezet, nem hasznal ra kulonosebben tobb energiat. Ezert kell a sportot is idonkent valtoztatni.
Tetszik (0)
Ez igaz.Eddig fel sem tűnt, hogy ugyanaz az érték jön ki bármilyen életmóddal. Én viszont úgy okoskodom, hogy alapból több kalóriát igényel az egész napi hajlongás,gyerkőc emelgetés, futkosás és a mindennapos porszívózás, felmosás, pakolászás mintha csak ülnénk egy irodában. Ha ezeket a tevékenységeket nem jegyzi az ember, (én nem szoktam, akkor egész nap csak jegyzetelnék) csak a sportot, (tehát le is csak azt eszem) simán éhezhet, tartalékolhat az ember az alapjárat+százzal.
Tetszik (0)
(#13393)
feketeinci
9
5 éve
Válasz ad3l3
#13391 számú posztjára
A BMR+100 független az életmódtól.
Tetszik (0)
Válasz LilyAnna
#13390 számú posztjára
Szia! Hát, szerintem pedig aluleszel, tartalékolsz. Én is itthon vagyok, igaz egy majd háromévessel. Ez tuti nem ülő életmód! :) Egész nap nonstop házimunka, pakolás, takarítás, kapkodás hogy minden meglegyen és futkosás kinn is, a játszin. Ha nagyritkán alszik ebéd után a kisfiam, akkor ülök maximum. (De többnyire akkor is van mit csinálni) Átlagos aktivitásra állítottam be magam 2 hónapja, BMR+100at eszem és lement 8 kiló. 80-ról indulva. Persze minden szervezet máshogy reagál fogyásnál és persze gyereke válogatja hogy mennyire melós vele, de hogy az ülő életmód lenne a helyes beállítás, azt kétlem. :D
Tetszik (0)
(#13390)
LilyAnna
2
5 éve
Válasz feketeinci
#13389 számú posztjára
Igen van Randim :) A picur már nem szopizik , 2 éves nagyfiú :) Nem ettem sose BMR alatt max. fölötte.Várok még 1 hónapot hátha megindul. Ha esetleg még sem akkor elmegyek dokihoz.De nem hiszem hogy eü probléma lenne, teljesen jól érzem magam.
Tetszik (0)
(#13389)
feketeinci
9
5 éve
Válasz LilyAnna
#13386 számú posztjára
Van minden reggel randid a WC-vel? Eszel rostot, de az csak akkor elég, ha MINDEN reggel simán tudsz WC-re menni.
A baba szopik még? Mert akkor neki is enni kell, és ez levihet BMR alá simán.
Tetszik (0)
(#13388)
310583
436
5 éve
Válasz LilyAnna
#13387 számú posztjára
Ha minden rendben, cask be kell indulnia a fogyasnak! Meg egy kerdes: mikor hiztal tul sokat, vagy tul keveset ettel? Azert kerdem, mert en pl tul keves kaloriaval hiztam meg anno, es beletelt egy idobe, mig a szervezet atallt hogy ne tartalekoljon.1780-as BMR-vel az alapjarat kaloriad elmeletileg valahol 2130 kal korul kell legyen, tehat lenne egy 250 koruli napi kaloria-deficit, amire meg rajon a mozgas, barmilyen kicsi. Matekolva, 7000 kal = 1 kg, tehat 3-4 het alatt lenne 1 kg, de ez nalam sem es szerintem masoknal sem jot be, vagyis eleinte ennel gyorsabb volt a fogyas.Turelem, es kitartas, ha pedig csakugyan meg 1 honap mulva sem mozdul a merleg, probalj orvosi ellenorzest csinaltatni, hogy nincs-e megis valami, amirol nem tudsz.
Tetszik (0)
(#13387)
LilyAnna
2
5 éve
Válasz 310583
#13384 számú posztjára
A BMR 1780 a kalória keretem 1880-ra van beállítva, makrók fogyókúrásra. Napi 2.5-3 liter folyadék, fehérje minden nap sok, több is mint kellene, jó zsírokat fogyasztok mint kókuszolaj, olíva vagy magvak. Pont ez az hogy tartom a BMR +100-at és olyan mintha súlyt tartanék. A mozgás nehézkesen megy még,de van szobakerékpár+elliptikus trénerem, igaz nem sokat birok rajta mozogni de erőltettem. Viszont elég energiámnak kell maradni a babámra is.
Tetszik (0)
(#13386)
LilyAnna
2
5 éve
Szia.
Igen, 101kg-ról indultam.
- BMR-t ülő életmódhoz állítottam, itthon vagyok a kisfiammal a napi teendőkön és a játszótéren kívül nem nagyon rohangálok.
- A rost bevitelem is jó elvileg, napi 3x eszem zöldséget+néha gyümölcsöt.
- Az ételeket mindig én viszem fel, elpárolgást is, még a fűszereket is mérem.
- Eü problémáról nem tudok, bár gondoltam már rá hogy meg kellene nézetni a pajzsmirigyemet.
Nagyon kevés tk. kenyeret eszem azt is maximum reggel. Ebédre néha bulgurt vagy főtt burgonyát köretnek, de átlagban zöldséget. A makró-tápanyagok jók és a kalória is. Igaz a fehérje mindig elszalad egy kicsit. Tanácstalan vagyok :( De próbálok változatosan és kiegyensúlyozottan étkezni. Viszont a kilók szinte nem mozdulnak :(
Tetszik (0)
(#13385)
feketeinci
9
5 éve
Válasz LilyAnna
#13383 számú posztjára
Szia!
Gondolom 100kg felett kezdted, simán várhatod hogy lemenjen heti 1kg csak a kalória számolás eredményeképp.
Amik gondot okozhatnak, és át kellene újra nézni:
- Jó a BMR számításod? (feltételezem hogy jó)
- Jó a rostbeviteled, anyagcseréd? (ebből következően feltételezem hogy van napi reggeli randi a fajansszal)
- A felvitt kalóriákat a Bázis receptjeiből rögzíted, vagy saját receptekkel dolgozol?
- Nincs valami eü problémád ami befolyásolhat?
A fehérliszt és cukor elhagyása nagyon jó, de attól még CH-t gondolom viszel be, mert más lisztekben is kb ugyanannyi a kalória, csak sokkal több a rost.
Fog menni a heti 1kg, ha megtaláljuk a hibát, nyugi.
Tetszik (0)
(#13384)
310583
436
5 éve
Válasz LilyAnna
#13383 számú posztjára
Ekkora sulyfeleslegnel le szokott eleinte menni a heti 1 kg - de minden egyen mas!. Nezd at megegyszer a beallitasaidat, csakugyan BMR+100-ra van-e allitva ( nem tevesztetted-e ossze a BMR-t az alapjarat kaloriaval), makrok fogyokurasra vannak-e allitva?. Iszol-e eleg folyadekot? Eszel-e eleg rostot? Feherje kell 1 g / ttkg, de lehet tobb is, egesz 1.3-1.4-ig mehet, zsir is kell viszont minimum 0.5 g / ttkg, de inkabb 0.6-07 g. Semmikepp ne egyel BMR alatt, viszont probalj meg mozogni: nagy sulyfelesleggel eleinte cask seta, minel tobbszor, minel tobbet, uszas is jo ha szereted. En peldaul (alapbol lusta) eleinte cask az udvaron tettem korbe.Kitartast es sok sikert!
Tetszik (0)
(#13383)
LilyAnna
2
5 éve
Sziasztok.
Több mint egy hónapja kezdtem a kalória számolást és az életmód váltást.Elhagytam a cukrot, fehér lisztet, zsírokat.Viszont az eredményekkel nem igazán vagyok megelégedve.Heti 20-30 dkg fogyás BMR+100-al elég kevés az elején.Pedig mindent megteszek a cél érdekében, de egy kicsit lentebb ment a lelkesedésem.Keret betartva, fejecskék vigyorognak, esti szénhidrát kilőve. Mit lehet még tenni?
Ha 10-20 kgl lenne nem zavarna de 50kg súlyfeleslegről van szó, arra gondoltam legalább az elején 1 kiló lemegy hetente.Csökkentsem a kalória keretem?Kevesebb szénhidrát?Esetleg a sok fehérje lehet a gond?
Tetszik (0)
(#13382)
310583
436
5 éve
Válasz Bojtika
#13379 számú posztjára
biza az antilustaminra en sem sajnalnam a penzt!
Tetszik (0)
(#13381)
310583
436
5 éve
Válasz ie
#13380 számú posztjára
a reggeli, ebed, stb sor vegen a 3 pontra kattintasz, ott van egy felkor alaku nyil, azt nyomod meg. De cask ma tudsz masolni a tegnapi vagy regebbi naprol ( amit a MA -ra kattintva a naptarbol valasztasz ki - , marol holnapra nem mukodik
Tetszik (0)
Ha nem változtatnék jelentősen az előző napi ételeken, hogyan tudom a következő napra az egészet bemásolni?
Tetszik (0)
Én sem szívesen költenék, no meg pláne hogy autó nélkül, csak buszozgatni tudnék edzésre meg vissza.
Ha meg hózik esetleg, el se indulok... Jobb azt itthon!
Csak valaki már tényleg találja fel az antilustamint.
Amikor a "nagy fogyást" csináltam pár éve, az életemért küzdöttem szinte, most nincs ilyen motiváció.
Tetszik (0)
(#13378)
310583
436
5 éve
Válasz Bojtika
#13377 számú posztjára
haaaat!. Marciusig jartam pilateszre, aztan az epemutettel elmaradt, most meg egy kis penzhiany...mindennap elhatarozom, hogy holnaptol itthon ingyen tornazom, edzek, de az a holnap sehogy sem akar eljonni.
Tetszik (0)
A Fitness Blenders- en vannak 1000 kalóriás edzések, de én csak nézem...
Itt az egyik!
https://www.youtube.com/watch?v=Co9CpHYl20M
Tetszik (0)
(#13376)
310583
436
5 éve
Válasz Sfranciska
#13375 számú posztjára
Nekem is gyanus, mikor valaki akar 1000 kal is eleget mozgassal ...Nem tudom, mivel, hogyan merik, kivonjak-e a BMR-t, stb...de mindenki maga tudja.En orultem mikor tobb mint 11000 gyors utemu gyaloglassal ami masfel ora, 5.6 km/oras sebeseggel a telefonom szerint 480 kaloriat egettem, ebbol meg lejon a BMR masfel orara( kb 90 kal), vagyis kb 390 kal. es igazan jol elfarasztott... Viszont ennyi idot is cask szabi alatt tudok megengedni magamnak. Es nem vagyok meggyozodve, hogy valoban ennyit egettem
Tetszik (0)
(#13375)
Sfranciska
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13369 számú posztjára
Én is csak kapkodom a fejem, amikor több szàz kalóriák röpködnek 1- 2 órás mozgás után. Az egy órás futópados gyors gyaloglásom arra elég, hogy az utána megivott - tejben elkevert - fehérje turmixom beleférjen a napi kalória keretembe. Mondjuk a sebességet nem viszem túlzásba ,5-6 km/óra.
Tetszik (0)
(#13374)
Fantasia
193
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13373 számú posztjára
A kurkuma tényleg jó, bár nagyon erős íze van, de ha szereted, nem lesz vele gond. Én gyűlölöm, még a kapszula formátum sem jöhet szóba, mert vissza lehet büfizni az aromáját XD
A porcerősítő kúrát 3havonta hogy érted? Ugyanis a porcerősítő kúra maga már 3 hónapos, eddig nekem minden orvos és sporthoz értő is így ajánlotta, és magamon is úgy éreztem, hogy így hatásos. És ezt a 3 hónapos kúrát érdemes 6havonta ismételni, ha szükséges. A sportos tápkieg márkák porcerősítői a legjobbak ár-érték arányban, amiről magam is meggyőződtem, végignéztem az összetevőket sok termékben, és nagy részüket ki is próbáltam (17 éves korom óta, 13 éve küzdök erős kopásokkal, de pár éve semmi gondom nincs hál'isten, csak néha szinten kell tartani egy-egy ilyen kúrával).
És valóban segíteni fog az ízületeiden a fogyás. Én már az első 5 kilónál megéreztem sport közben, pedig 12 volt rajtam az összes felesleg, és sosem voltam súlyosan elhízott. Nem tudom, te mennyit szeretnél fogyni, de amikor először megérzed majd, mennyivel könnyebb kevesebb kilóval mozogni, az szárnyakad fog adni :)
Tetszik (0)
Válasz törölt felhasználó
#13371 számú posztjára
Azért egyél kurkumát is. Fűszerként, egy zacsi alig több, mint 100 Ft. Bármilyen ételbe belerakhatsz egy mokkáskanálnyit naponta. Hátha segít a térdeden. (A drága kapszulában is csak ez van.)
Tetszik (0)
Én nem is értem el a napi 300 kalóriányi mozgást sem, mégis látványos volt az eredmény.
Én eleve nem tudok se táncolni, se ugrálni, tehát az igazi cardiók nálam kimaradnak, a zumba és a tempósabb aerobic úgyszintén. És mégis.
Tetszik (0)
(#13368)
sinnesro
5 éve
Eszközök->Étkezési napló? Dátumintervallumot beállíthatod.
Tetszik (0)
Hogyan találom meg legegyszerűbben, hogy melyik volt az utolsó napom, amikor felvittem a táplálékaimat, hogy ne kelljen minden kitöltetlen napon végig mennem?
Tetszik (0)
Köszönöm! Állítottam, és megpróbálok finomhangolni az ételekkel.
:-)
Tetszik (0)
(#13365)
310583
436
5 éve
Válasz szaszera
#13363 számú posztjára
A napi tevekenyseget nem is kell felvinni!. Viszont ha idore allitottad a fogyast ( hogy fel ev alatt leadj 13 kg-ot!) az mar nem jo! Mennyi a napi kaloria kereted? Lehet BMR alatt eszel, tul keveset, es ezert erzed, hogy nem eleg a kaloria. Napi kaloria keretet kell alitani, ami legyen a BMR+100 kal/nap, es ne foglalkozz, hogy mit ir ki datumnak amikorra elered a kivant sulyt Sot ajanlatos pl 2 reszben beallitani, mondjuk elsore cask -7 kg-ot, igy lesz sikerelmenyed, mikor azt elerted ujra allitod a tobbi -6 kg-ra es a napi keretet is igazitod az uj BMR-dhez.. Ha tenylegesen kezdessz sportolni, annak a 65-70%-at be kell irni es leenni. A masik ok, amiert ugy erzed, hogy nem eleg a kaja, az annak az osszetetele lehet. Vannak dolgok, amitol nagyon hamar elfogy a kaloriakereted, de nem laksz jol, viszont jol megvalogatott etelekbol nagyon sokat lehet enni es mindig jol vagy lakva. Hasznalj keves zsiradekot a fozeshez ( pl hagymat, hust ugy dinsztelek, hogy par csepp - 2-3 g - olajra rakom, rogton lesozom, lefodom, kis tuzon sajat leveben dinsztelem), vidd fel a sajat receptjeidet mert a bazisban szereplo receptek 95%-a hibas ( nincs viz, elparolgas, vagy mertekegyseg elirasok vannak, pl 200 ml helyett 200 dcl van, stb. Merjel mindent pontosan grammra, ne adag, kanal, darab, stb mertekegysegeket hasznalj
Tetszik (0)
Válasz szaszera
#13363 számú posztjára
Jó állítottad be a napi aktivitást?
Azért nem ártana némi sportmozgás is. Akár 10-20-30 perces rövid edzések.
Sőt a babával együtt is lehet tornázni. Sok ilyen van a neten (workout with baby at home)
Például:
https://www.youtube.com/watch?v=L4yp2gbLXk4
Tetszik (0)
Sport tevékenységet nem végzek, csak családi háztartást vezetek.
Valószínűleg nem vittem fel minden tevékenységet.
Tetszik (0)
Válasz szaszera
#13361 számú posztjára
Mit mozogsz? (Mármint a baba miatti dolgokon kívül? Egy 6 hónapost azért még lassabban is utol lehet érni.)
Magától a számolástól nem gyorsul az anyagcsere sehova. Nem is értem ezt a kérdést.
De amennyit mozogtál, azt jórészt le kell enni.Ha felviszed a napi edzésed, akkor a rendszer megnöveli az aznapi kalóriakeretet.
Tetszik (0)
Sziasztok!
Mi van olyankor ha felgyorsul az anyagcsere a kalóriaszámolásnak köszönhetően?
És nem elég a bázis által megadott kalória.
Sokat mozgok, van egy 6 hónapos babám.fél év alatt szeretnék kB 13 kg leadnia ehhez mértem állítottam be a kalóriát.
Tetszik (0)
én érzésre szoktam... aztán kiderül, hogy néz ki a makró.
Tetszik (0)
(#13359)
jancsoreka
33
5 éve
Lenne egy kérdésem: mit jelent az, hogy "bezabálunk"? Kalóriában vagy makrókban értendő?
Tetszik (0)
A cél beállításánál be tudod állítani, hogy az életmódod milyen aktív, így a szokásos dolgaid be lesznek kalkulálva. Csak a konkrét edzéseket írd be, ami nem a napi szokásos , napi tevékenységeid része, legyen az akár egy jó kis séta is.
Az alvás a BMR-ed része.Ez az érték azt mutatja meg, mennyi kalóriát égetsz el, ha nem csinálsz semmit egész nap, csak fekszel.
Tetszik (0)
A kérdésem a következő: kcal számolgatós fogyókúrát csinálok, és szeretném feljegyezni az edzésekkel, bármilyen mozgással elégegett kcalokat is, de nem tudom, az alvást beleszámítsam ill. hozzáadjam-e, vagy az benne van már a napi alapanyagcserébe amit kiszámoltam?
Tetszik (0)
(#13356)
feketeinci
9
5 éve
Válasz timeaolah
#13352 számú posztjára
Mert kevés a rost a kajcsidban.
Pótold minden nap egy evőkanál utifűmaghéjjal....1 kanállal kb 1,5dl vízbe, gyorsan lenyelni, és egész nap sok víz hozzá!
Vagy megveheted ezeket az agyonreklámozott izéket is, azokat nem ismerem.
Tetszik (0)
Ha 10-10 deka fehér kenyérről és Shape kenyérről beszélünk,akkor a különbség 34 gramm szénhidrát.
Én nem eszem meg egy nap 10 deka kenyeret,más persze lehet, hogy többet is. De 34 gramm CH-különbség miatt biztosan nem izgatom magam. Főleg, ha szorulást is okoz. Gondolom, drágább is ráadásul.
Tetszik (0)
Válasz timeaolah
#13352 számú posztjára
Ha muszáj lenne kenyeret ennem, hagynám a szénhidrátcsökkentettet (ha attól lenne ilyen gondom) és ennék sima teljes kiörlésűt, csak mondjuk kisebb darabot, hogy ugyanannyi szénhidrátot vigyek be, mint a csökkentettel. ;) Emelném a folyadékfogyasztást és esetleg a zsírfogyasztást is. Aztán ha nem rendeződne, elcammognék dokihoz és átbeszélném vele a diétámat.
Tetszik (0)
Válasz timeaolah
#13352 számú posztjára
Ha muszáj lenne kenyeret ennem, hagynám a szénhidrátcsökkentettet (ha attól lenne ilyen gondom) és ennék sima teljes kiörlésűt, csak mondjuk kisebb darabot, hogy ugyanannyi szénhidrátot vigyek be, mint a csökkentettel. ;) Emelném a folyadékfogyasztást és esetleg a zsírfogyasztást is. Aztán ha nem rendeződne, elcammognék dokihoz és átbeszélném vele a diétámat.
Tetszik (0)
Válasz feketeinci
#13351 számú posztjára
Miért van szorulásom
Tetszik (0)
(#13351)
feketeinci
9
5 éve
Válasz timeaolah
#13350 számú posztjára
Mi a kérdés?
Tetszik (0)
Azt szeretném kérdezni hogy szénhidrát csökentet kenyeret eszek Shape 65% azota szurulásom van
Tetszik (0)
(#13349)
feketeinci
9
5 éve
Válasz MrKokkocsirke
#13347 számú posztjára
El tudom képzelni, hogy a tornától kisebb lett a "térfogatod" és nagyobb a súlyod, hiszen a zsír és az izom ugyanolyan súlyú adagja erősen eltér egymástól térfogatban.
Olvastam olyanról is, hogy aki először kezd egy fogyásba, és ugyanakkor izmot is épít tornával, sikerülhet is neki. (nem tudom igaz-e, de olvastam)
Lehet hogy neked is sikerült, és ebből az 5kg-ból valamennyi izom ezért van rajtad.
Az is benne lehet ebben az 5kg-ban, hogy vízvisszatartás. Meleg, mensi, izomláz...ilyenek.
Az is lehet, hogy éppen utána mentél WC-re.......és az előző mérésnél pedig mérés előtt voltál.
Persze a mérleg is lehet az oka, engem a patikamérleg 2 hónap eltéréssel 10cm-el alacsonyabbnak mért, ami marhaság.
Tetszik (0)
(#13348)
Blacklily
1
1
5 éve
Válasz MrKokkocsirke
#13347 számú posztjára
Hű, ez nagyon fura. Ilyenről még az életben nem hallottam! 5 kg plusz?! És közben dicsérnek, hogy fogytál, meg jobban felmennek a ruháid? Ezt nagyon nehéz elképzelni, pláne, hogy a ruhák nem hazudnak. (Az emberek sokszor igen, de a ruhák biztosan nem.) 5 kg több mint egy ruhaméret! Én 158 cm vagyok és az életmódváltásomat 64 kg-val kezdtem. Lement 9 kg, két ruhamérettel hordok kisebbet. Mit mutat a tükör? Elő a centit, mérd le a körméreteket! Én ezzel is nyomon követem a változást, mell-derék-csípőméret. Meg persze a ruhák, még azt is figyelembe véve, hogy menzi előtt vízvisszatartás van, szorosabb a szoknya és nadrág dereka, de utána visszamegy. Nem lehet, hogy a mérleg rossz?
Tetszik (0)
(#13347)
MrKokkocsirke
5 éve
Sziasztok! Fordult már elő valakivel, hogy úgy érezte hogy fogyott, mindenki észrevette és megdicsérte hogy de sokat fogyott, a ruhák jobban felmennek de rááll a mérlegre... és aszerint 5 kg-t hízott? Mert velem ez történt és nem tudom ezen hogy lehene segíteni. Tudom, hogy a kg nem számít annyira de ez akkor is rengeteg magamhoz képes. 160 cm alatt vagyok, 63 kg-ról lettem 68 1-2 hónap alatt
Tetszik (0)
(#13345)
sinnesro
5 éve
Szerintem egy orvos adjon orvosi tanácsokat. Én nem mernék. Bár ha van itt sportorvos, az is jó. :-)
Tetszik (0)
Sziasztok! Kérdés: Milyen gyakorlatokat szabad csinálni teniszkönyökkel? Plank pl mehet?
Tetszik (0)
No meg, egy órán át plank-ban lenni... háát... :D
Tetszik (0)
(#13342)
sinnesro
5 éve
https://www.quora.com/How-many-calories-does-doing-a-plank-burn
kérdés: mennyit éget a plank?
válasz: nem sokat, ez nem zsírégetésre van kitalálva.
Tetszik (0)
(#13341)
sinnesro
5 éve
Angolul elég sok van plank calori keresővel.
Pl. A person who weighs 150 pounds will burn 221 calories in an hour of performing a plank
Óránként egy 68 kilós ember 221 kcalt éget.
Más oldalakon más értékek vannak:-)
Tetszik (0)
Itt keresgélek magyarul, németül és nem tudom...
De legyen ez a bónuszod, amit nem számolsz bele, de használ!
Tetszik (0)
(#13339)
Erendil1978
5 éve
Sziasztok! Tudnátok abban segiteni, hogy a sporthoz, hogy tudom felrögzíteni a planket? Nem talál ilyen sportot az adatbázisban. Az lehetséges, hogy nincs felrögzítve vagy csak én vagyok béna??? Köszi előre is a válaszokat! Üdv: Viki
Tetszik (0)
Válasz Mariaeleven
#13337 számú posztjára
Tudtommal nem lehet, hacsak ebben változás nem történt.
Bármikor felveheted a fonalat újra,ha meggondolod magad.
Tetszik (0)
(#13337)
Mariaeleven
5 éve
Hogy lehet torolni a regisztraciot?
Tetszik (0)
(#13336)
Fantasia
193
5 éve
Így van, meg a centiket és a mérleget kell nézni, és hogy a napi fogyasztásod rendben legyen. Ha összesítés kell, akkor meg ott az Eszközök -> Étkezési napló, a táblázat alján szépen megmutatja, összesen mennyi kalóriát égettél el a célod kezdete óta.
Amúgy a hibajelzős topikban írtam egy lehetséges kompromisszumos megoldást, ha a napi értékelést is kvázi helyesen akarjátok látni.
És egyébként nem összevissza írja ki, én megfejtettem, hogy a napi kalóriakeretedhez számított eltérést mutatja ki, aminek ilyen formán összegezve egyáltalán nincs semmi értelme, mert ha a napi keretedbe már bele van számolva a naponta betervezett pl. -400 kcal, akkor azt a -400-at nem összegzi, tehát ha pontosan betartod a beállított kereted, akkor 0 elégetett kalóriát fog neked mutatni. Egyértelműen hibás az a rész, nem is értem, miért lett berakva. Persze eltörpül a hasznosságok mellett, és nyilván nem pörgök rajta minden nap (főleg, hogy én beállítottam a BMR-emet napi keretnek, és manuálisan hagyok benne mindig fennmaradó kalóriákat naponta, és így jól mutatja), de itt a fórumon állandó téma, a kezdőket összezavarja, és teljesen jogosan hozza fel mindig mindenki.
Tetszik (0)
(#13335)
WIldi
5 éve
Így van :-)
Tetszik (0)
Válasz WIldi
#13333 számú posztjára
Az az egy funkció azért eltörpül a Bázis többi, nagyon is hasznos segítsége mellett.
Nem is kell azt a napi értékelést nézni, inkább a grafikont. Vagy nap mint nap a vigyorgó fejeket. :D
Tetszik (0)
(#13333)
WIldi
5 éve
Nem is hiszem el! Éppen én is a napi összegzés miatt néztem be és tessék! Ezek szerint nem csak én nem tudom értelmezni. Ettől függetlenűl nagyon jó, hogy mindent kiszámol helyettünk.
Volt már olyan, hogy lemértem és beírtsm a vacsorámat, de láttam, hogy azzal már túllépem a keretemet. Így kihagytam belőle valamit és így már minden oké lett.
Tetszik (0)
(#13332)
ides
894
1
5 éve
Köszönöm, mostmár engedte a beírást!
Tetszik (0)
(#13331)
ides
894
1
5 éve
Igen be vagyok és régebben engedte a felvitelt.
Tetszik (0)
(#13330)
feketeinci
9
5 éve
Válasz ides
#13328 számú posztjára
Étel, vagy recept?
Bár mindegy, mert nekem mind a kettőt engedi, ha azzal kezdem a felvitelt.
Be vagy jelentkezve? Ez szokott lenni az első hiba.
Tetszik (0)
(#13328)
ides
894
1
5 éve
Kérnék egy kis segítséget, írja már meg valaki, hogy miért nem engedi a gép az étel nevét beírni, amikor fel akarom vinni. A hozzávalókat engedi, de a végén nem is engedi a mentést sem, mivel nincs neve az éteknek.
Tetszik (0)
Válasz Kispipacs66
#13325 számú posztjára
Az értékelés első része oké,az egyértelmű. Ennyit ettél, ennyit fogsz fogyni, ebbe az ütemben.
Hogy ki mire gondolva tette utána a többi szöveget, azt nem tudom. De nem kellett volna.
Tetszik (0)
(#13325)
Kispipacs66
5 éve
Válasz sinnesro
#13323 számú posztjára
Lehet jelzem az oldal működési hibái felé, mert engem idegesít....így olyan érzésem van, mintha nem csinálnám jól ezt az egészet...ez nem jó :/
Tetszik (0)
Válasz sinnesro
#13323 számú posztjára
Megkönnyebbültem! Ez is egy olyan újítás, amit még nem ismertem, de nem értem. Eszerint nem vagyok egyedül ezzel. :D
Tetszik (0)
(#13323)
sinnesro
5 éve
Válasz Kispipacs66
#13322 számú posztjára
Szerintem ignoráld ezt a részt, én azt teszem. :-)
Tetszik (0)
(#13322)
Kispipacs66
5 éve
Sziasztok!
Még kezdőként lenne számomra itt egy furcsa dolog. Nem értem, pedig nem tartom magam egy buta embernek, lehet a hét végére már kicsit el is fáradtam, nem tudom.....
A lényeg...az oldal alján ott van a napi kiértékelés. Eddig minden nap teljesítettem a napi kalóriaszintemet, tehát nem léptem túl. Volt, hogy napi 100 kalória maradt, de volt, hogy csak 3 :D Ezért úgy gondolom, hogy így tartom is magam a tervemhez. Mégis egy ilyen üzenetet kapok:
"Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 211.85 kcal égetés (terved 1980 kcal volt). Eszerint eddig 0.03 kg-ot kellett volna fogynod (terved 0.26 kg volt). Tényleges fogyásod: 0 kg."
Miért ír sokkal több tervet? Meg elvileg eddig összesítve sokkal több kalóriát égettem. A sporttal bevitt értéket nem számolja itt bele a gép? Csak erre tudok gondolni, másra nem. Csak az a fura, hogy fél centivel feljebb meg beleszámolja, ott azt írja,hogy sikeresen teljesítettem a napom stb. stb....
Ezek szerint teljesíthettem volna még jobban is? Ha igen, akkor hogy? Kicsit belezavarodtam....
Tetszik (0)
Válasz bakroattila1998
#13320 számú posztjára
Senkit nem szokásom kibeszélni. Majd ő közöl adatot, ha akar. :D
Tetszik (0)
(#13320)
bakroattila1998
1
5 éve
Válasz Bojtika
#13319 számú posztjára
Ez most jól esett nagyon! :))
Tetszik (0)
Bakroattila nem kezdő, csak ritkán szól. :D
Ő külön diétát folytatott egy darabig.
Tetszik (0)
(#13318)
310583
436
5 éve
Válasz bakroattila1998
#13306 számú posztjára
peldaul tojas. Szenhidratbol meg probalkozhatsz quinoa-val, bulgurral, burgonyaval.is
Tetszik (0)
(#13317)
Kispipacs66
5 éve
Válasz Bojtika
#13304 számú posztjára
Köszönöm a válaszod, biztos sokat fog segíteni, így akkor azért tartom magam attól, hogy leegyem sportoláskor az egész keretemet. :)
Szép napot! :)
Tetszik (0)
Az éghajlat miatt. Északabbra az árpa a menő.
És az északabbra élő népek anyagcseréje is más...
Tetszik (0)
(#13314)
bakroattila1998
1
5 éve
Válasz Bojtika
#13313 számú posztjára
Akkor lehet a rost miatt telített annyira. Az árpagyöngyöt még Litvániában szerettem meg régen (keto előtt), ott orrba-szájba eszik. Van, hogy magában, csak sósan (főzve persze). Egyébként nagyon finom szerintem. De rosszul voltam tőle, az biztos. Kölesnek, jázmin rizsnek adok majd még egy-egy esélyt. :)
Tetszik (0)
Válasz bakroattila1998
#13312 számú posztjára
Szerintem (nem néztem utána), ez a rosttartalommal is összefügg. Az árpagyöngyöt még sosem hallottam önálló köretként enni. Jobban hangzik a rizs, saját tapasztalat a köles. (Szárazon kb. annyi, mint a rizs, de több vizet vesz fel főzéskor, és sok érdekes cuccot tartalmaz.)
http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat
(Most néztem, az árpagyöngy 4x annyi rost, mint a rizs...)
És, jut eszembe, a ketogén alatt a szervezeted eléggé elszokhatott a rostoktól.
Tetszik (0)
(#13312)
bakroattila1998
1
5 éve
De amúgy viccen kívül. Most elhatároztam, hogy lassacskán kezdek újra CH-t enni (eddig elég sokáig tuajdonképpn ketogén diétán voltam), de sehogy se megy. Konkrétan 80 gr árpagyöngy annyira eltelített (ebédre ettem 2 db kacsamellel), hogy utána nem hogy vacsorázni nem tudtam, de még a következő napi reggelinél sem volt étvágyam. Lehet nem az én világom ez a ch, így próbálom inkább zsírból bevinni a kcalt (meg ugye a fehérje, de abból meg ügyelnem kell, hogy ne lépjem túl a napi 2 vagy 2,2 gr/tskg).
Vagy lehet csak az árpagyöngy az a ch forrás, ami ennyire eltelített? Próbáljak más ch-t is? Basmati/jázmin rizs kevésbé tűnnek ilyen töménynek.
Tetszik (0)
Válasz bakroattila1998
#13310 számú posztjára
Hát azt be! :D
Tetszik (0)
(#13310)
bakroattila1998
1
5 éve
Válasz Bojtika
#13309 számú posztjára
Valamivel be kell vinni a kalóriát.. :D
Tetszik (0)
Zsírkúrát tartasz? :D
Tetszik (0)
(#13308)
bakroattila1998
1
5 éve
Válasz Bojtika
#13307 számú posztjára
Avokádó, nagyon jó.
Zsíros sajtokban is nagyon "sok" a fehérje. :S
Medvesajtot találtam a legjobbnak 100gr: 25 zsír, 10 fehérje
Tetszik (0)
Avokádó?
Zsíros sajtok?
Tetszik (0)
(#13306)
bakroattila1998
1
5 éve
Tud valaki olyan ételt/élelmiszert mondani, ami 1. nem hús, 2. nem olaj vagy zsír, 3. nem olajos mag 4. leginkább zsírt tartalmaz, kevés CH és fehérje
Például olivabogyó.
Tetszik (0)
(#13305)
WIldi
5 éve
Neked is köszönöm, Ridita! Hát tizenvalahány kiló a többletem...amit saját magamnak köszönhetek. Most 1200 kalóriára állítottam magam, de őszinte leszek, ma nem ettem ennyit. Eddig viszont túl sokat és ezt most látom. Nem is értem, hogyan tudunk ennyire rosszúl táplálkozni!
Élvezem használni ezt az oldalt :-)
Tetszik (0)
Válasz Kispipacs66
#13303 számú posztjára
Szia! Nem tragédia, de próbáld meg lejjebb tartani.
A rendelt ebédek nem biztos, hogy kisebb zsírtartalmúak, ezt jobb előre megnézni, ha megadják az összetételt.
A Kalóriabázis sport-adatai kicsit eltúlzottak, ezért szoktuk ajánlani, hogy a 60-70%-át kell csak számítani.
Sok az egyéni különbség, nem szoktunk olyat mondani, ami ijesztgetős. :D Majd kitapasztalod, senki nem siettet.
Tetszik (0)
(#13303)
Kispipacs66
5 éve
Sziasztok!
Az nagy baj, ha fogyókúrás üzemmódban átlépem a napi zsír bevitelem keretét? Szerencsére minden más összejön, csak ez hibádzik...Elég friss (2 napos) vagyok ezen az oldalon, ezért nehéz még úgy összeegyeztetnem a napi étkezésem, hogy jó legyen :) Főleg úgy, hogy már egy hétre előre megrendeltem a munkahelyemre az ebédemet :D Majd jövőhéttől okosabban csinálhatom, de most aggódok kicsit....
Másik kérdés....itt sokan azt írták egy másik fórumon, ha sportolok, akkor nem biztos, hogy jó, ha megeszem a sporttal felvitt napi keretem, mert akkor nem fogok fogyni. Akkor inkább hagyjak a keretemből valamennyit, csak úgy fog menni. Van erről tapasztalatotok?
Tetszik (0)
(#13302)
sinnesro
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13296 számú posztjára
Kifogytam a bőrömből (My Extreme Excess Skin).
Tetszik (0)
(#13300)
WIldi
5 éve
Köszönöm! Nézem... :-)
Tetszik (0)
(#13299)
feketeinci
9
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13296 számú posztjára
Olvasd ezt is:
http://alanfogyasa.blogspot.hu/
Tetszik (0)
(#13298)
feketeinci
9
5 éve
Válasz WIldi
#13297 számú posztjára
Szia!
Ez egy olyan videó, ahol nem hozzánk hasonló tapasztalt Bázisozók, hanem egy orvos mondja el mi is az a BMR, és miért kell leenni.
https://www.youtube.com/watch?v=HCc1z2QeHIQ
Nézd meg kérlek, és értelmezd.
Tetszik (0)
(#13297)
WIldi
5 éve
Sziasztok! Újrakezdő vagyok... ismerem az oldalt és tudom, hogy nagyon sokat segít. Viszont most, ahogy megint nekiestem,valami nem teljesen tiszta előttem. Annyi itt a fórum, nem találok éppen erre konkrét választ. Szóval:
A napi kalóriaértékemet nem szabad a BMR érték alá vinni? Mert az általam beállított napi 1200 kcal az kevesebb mint a BMR-em. Viszont itt olvastam néhány hozzászólást, ami most megzavart.
Nyilván ezt nem én kérdezem először, ezért elnézést... De konkrét magyarázatot nem találtam. Köszi :-)
Tetszik (0)
(#13295)
sinnesro
5 éve
Én még adok egy tanácsot: csinálj amit jónak látsz. :-)
Úgyis jobban tudod.
Tetszik (0)
(#13294)
Hilduci28
10
5 éve
Kevésbé érdekel a kalória,aki akarja arra fektetheti a hangsúlyt.Az arány fontosabb... Igazából csak egyetlen egy véleményre lett volna szükségem.Amit már az első üzenetbe megadtal.koszi.de tovabb nincs értelme véleményezni...
Tetszik (0)
Válasz Hilduci28
#13292 számú posztjára
Ha beállítottad volna a kalóriaszükségleted, akkor tudnád, mi mennyi.
Nincs értelme saját ötletből állítgatni a makrókat. Mi alapján csináltad?
Ha a sajtot szeletelve vásároltad, akkor ki tudod számolni,hogy egy szeletnek mennyi a súlya.
Ez egy kalóriaszámlálós oldal, nem ötletelni kell, hanem mérni, az oldal az alapján tud számolni.
Tetszik (0)
(#13292)
Hilduci28
10
5 éve
Válasz Bojtika
#13289 számú posztjára
Köszi.persze kiszamoltam.de ami értékeket megad fehérje és szénhidrát meg zsír esetében.az kicsit megzavar.egy szelet sajtot egyszerű kiszámolni mivel szeletelve vásároltam.a szénhidrátot és a zsírt is 60grammra állítottam.de sztm nem volt okos ötlet
Tetszik (0)
Válasz Hilduci28
#13290 számú posztjára
A BMR-t ne mérd sehova, hanem állítsd be az adataidat rendesen, különben nem haladsz majd.
Tetszik (0)
(#13290)
Hilduci28
10
5 éve
Válasz skylight
#13283 számú posztjára
Én a Bmrt ahhoz merem ahány kiló szeretnék lenni, nem ahhoz ahány vagyok.De lehet h rosszul csinálom? nem tudom.en nem állok mérlegre mert lehangol.a tükör jobb barátom;-)
Tetszik (0)
Válasz Hilduci28
#13288 számú posztjára
Ennek az oldalnak fontos funkciója, hogy mindenki számon tudja tartani, mennyi kalóriát és tápanyagot fogyasztott a nap folyamán.
Kérlek, ne várd el, hogy helyetted számoljuk ki.
Állítsd be az adataid alapján a kalóriakeretedet, ebben segítünk szívesen. Utána már, ahogy beírod, mit ettél, magad is látni fogod, mennyit ehetsz még aznap.
Jó lesz beszerezned egy konyhamérleget, mert pl. az 1 szelet sajtod lehet 5 gramm is, de 20 deka is, és az nem mindegy.
Tetszik (0)
(#13288)
Hilduci28
10
5 éve
Sziasztok.Vega vagyok.ma ettem 300g gorogsalatat.(paradicsom, olivabogyo,uborka, saláta,fetasajt),400gramm sana,4evokanal padlizsánkrém lilahagymaval egy kiskanál szezámmag olajjal.2szelet chedarsajtot.1 nektarint.kesobb eszek 2db főtt tojást.fogyni szeretnék 70rol 63-64re.eleg a mai napra amiket felsoroltak vagy még egyek valamit? Köszi
Tetszik (0)
Válasz 310583
#13286 számú posztjára
Köszi ismét a videot! Múltkor is küldted, és amúgy próbálok is ennek eleget tenni amit írt, mert 5* étkezem és mindig magamban van, hogy nem szabad éheztetni magam! :) De ezek szerint nem néztem figyelmesen!
Hálás köszi még egyszer! :D
Tetszik (0)
(#13286)
310583
436
5 éve
Válasz skylight
#13283 számú posztjára
Hat nem, nem tartod be! ha 2100 a BMR-d es "nagyon max" 1900-at eszel, akkor bizony nem tartod be, ez is lehet a stagnalas oka! Nezd meg ezt a videot:
https://www.youtube.com/watch?v=HCc1z2QeHIQ&feature=youtu.be
Tetszik (0)
Válasz ElvisHP
#13284 számú posztjára
Igen ez való igaz! Jobb mint ha 100 felé kerekedne! :D
A mérleget meg eldugom! :DDD
Tetszik (0)
(#13284)
ElvisHP
39
5 éve
Válasz skylight
#13283 számú posztjára
Igazából hetente egyszer érdemes tényleg ráállni a mérlegre. De előbb-utóbb biztosan lassulni fog a fogyás, ha jól számoltam, 7 hét alatt leadtál majdnem 7 kilót. Ennél tuti lassabb lesz előbb-utóbb, én ilyenkor mindig azt mondom, hogy a 89,5 máris jobb érzés lehet, mint a 96, és szépen lassan lejjebb fog menni:).
Tetszik (0)
Válasz feketeinci
#13282 számú posztjára
Szia köszi a válaszod! :))))
Igen betartom a BMR-em. Ez 2100 kalória. De igazából ennyit nem is tudok már megenni egy nap, úgy kb 1900 a nagyon max.
Szerintem inkább az a probléma, hogy türelmetlen vagyok, mert az elején lejött az a 6,5 kg. Majd most kicsit stagnál.
Minden esetre feladni nem adom fel, mert ha már ennyi energiát bele adtam akkor ezt abbahagyni nem szabad. Emellett a cél a lényeg, és hogy tetszem saját magamnak. :)
Na megyek olvasom amit írtál! :D
Tetszik (0)
(#13282)
feketeinci
9
5 éve
Válasz skylight
#13281 számú posztjára
Majd elgondolkodsz rajta, hogy miért felesleges naponta többször is felugrani a mérlegre.
Evés előtt, evés után....ivás előtt, vagy utána - mindig mást fog mutatni.
Mást mutat akkor is, ha edzés utáni napon állsz rá, mert az izomláz vizet köt meg...egy időre. A kalóriaégetés sem szűnik meg abban a pillanatban, amikor letetted a súlyzót, vagy leszálltál a lépcsőző gépről.
Én naponta ugrottam fel, lett is egy szép kis grafikonom....meg is beszéltük a többiekkel hogy tök felesleges - de a mánia az mánia, szerettem ráállni.
Nem emlékszem arra, hogy betartod-e azt hogy a BMR-edet megedd minden nap, és erről nem is szól a bejegyzésed.
Az biztos, hogy ide is, mint minden súlycsökkentő kísérletbe kell egy elhatározás, kell motiváció, és az első időszak (ami nálad most zajlik) arról szól, hogy pszichésen felkészülünk a további életünkre.
Úgy tapasztalom, hogy ezt a felkészülést mindenki már a fogyás időszakának tekinti, pedig nem feltétlenül az.
Ugyanúgy mint a bypass műtét előtt (a TV-ben láthatod) a "beteget" meg kell vizsgálni abból a szempontból is, hogy a jövőben alkalmas lesz-e ennek az életmódnak a folytatására. Amerikában azt mondják nekik, hogy fogyj 4 hét alatt 20kg-ot, és ha ezt megteszed, elvégezzük a műtétet. Ekkorkészül fel a beteg, és a családja is ekkor szembesül azokkal a hibákkal, amik az elhízáshoz vezettek.
Nálunk ez a fázis kimarad, elintézik azzal a kérdéssel hogy van-e annyi pénzed hogy a műtétet kifizesd...ha igen, akkor kapsz egy időpontot.
Fel kell készülni erre az átállásra is, ami a Bázison folyik. Megnézted már hogy a régi kajáiddal mennyi kalóriát vittél be? Módosítottad már a receptjeidet alacsonyabb kalóriát tartalmazóra?
Aligha volt elég erre 1,5 hónap.
Van kalóriadeficited és mégsem fogysz? Ennek számos oka lehet, ír erről az oldal az Információ fülön, a hírekben, a GYIK-ban, a stagnál a fogyás topikban.
Összefoglalva: két lehetőség van, vagy jól csinálsz mindent és türelmetlen vagy, vagy nem jól csinálsz valamit.
Tetszik (0)
Sziasztok! :)
Kérdésem lenne felétek! :)
49 napja figyelek oda a táplálkozásomra és vezetem a kalóriákat! :) Anno írtam is 96 kg indultam és most vagyok 89,5 kg-nál. Heti 3* min edzek otthon. Most kicsit, elszomorodtam, de lehet szimplán csak nem vagyok türelmes. Mondhatni ez a 6,5 kg gyorsan lement, de hetek óta nem igazán mozdult meg a mérleg, és ha tükörbe nézek sem nagyon látok változást. Hogy tudnám belendíteni a további súlycsökkentést? Már az is megfordulta a fejemben, hogy ez a 6,5 kg lehet nem is fogyás (zsír) mert oké salakanyagok víz stb.? Most ilyenkor minden hülyeség megfordul a fejemben, mert kétségbe esetem, mert olyan jó volt látni a súly csökkenést. Bár a legnagyobb bajom, hogy szerelmes lettem a mérlegbe, és minden nap méregetem magam többször is! XD
Türelmetlen vagyok? :))))))))
Tetszik (0)
(#13279)
Boscorelli76
5 éve
Sziasztok!
Kérdésem a következő lenne. Ha megvan a kívánt eredmény, hogyan tarthatom szinten?
Tetszik (0)
Válasz törölt felhasználó
#13277 számú posztjára
Köszi, majd rágyúrunk! :D
Tetszik (0)
Oké, de azt hiszem, nincs xboxom. Legalábbis remélem, ha lenne, akkor tudnám, mi az.
Belekerestem a programba, nagyon jópofa pedig! :D
Tetszik (0)
Én több okból nem kerestem külső edzéslehetőséget.
Egyrészt, akkor nem tellett volna ilyesmire, de ma sem tudom, hogy tudnék-e rendszeresen bérletet venni.
Másrészt, nem sok a lehetőség, habár van egy női fitness-terem a városban. Ahogy néztem, talán csak egy olyan programjuk volt, ami nekem megfelelő lehetett volna (nem ugrálós, nem kardió). És bebuszozni még csak lehetne, de hazafelé már kevesebb a járat, ami mondjuk téli estéken kellemetlen tud lenni.
Leginkább pedig azért nem vállaltam akkor, mert az akkori állapotomban kétséges volt, hazajutok-e, ha valami probléma ér, mert akkor a fiam is kollégista volt még, nem lett volna kit felhívni, hogy jöjjön értem.
De találtam elég kisebb-nagyobb edzést a neten, amit itthon biztonságban tudok végezni, és ami még fontos, nincs időponthoz sem kötve.
Nem tudom, mennyire tudsz angolul. Én sem tudok, de az alap szókincset ki lehet szótárazni. Itt a Full -lenght workouts (Teljes edzések) címszó alatt talán találsz olyat, ami Neked megfelel. Teljesen ingyenes, a kedvenc edzéseket el is tudod menteni, és bármikor végezheted.
https://www.fitnessblender.com/videos
Tetszik (0)
Én mindig megcélozom, hogy naponta edzek (én csak itthon), ez régebben ment is, de most elgurult az antilustaminom.
Lehet persze a melegre fogni. De mivel itthonról dolgozom, amúgy is átálltam az éjszakai aktivitásra. Azaz délelőtt felé aludtam el, nemrég ébredtem, 2-3 óra múlva már pont finom idő lesz.
A nagy fogyás idején tényleg naponta edzettem, sőt nehéz volt a pihenőnapot megtartani. Bele kell lendülnöm újra. :D
(Ki kellene használnom, hogy csak néhány kilóról van szó, és hogy eleve mozgékonyabb vagyok, mint akkor voltam.)
Tetszik (0)
(#13270)
feketeinci
9
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13269 számú posztjára
Csak a saját tapasztalatomat tudom megosztani, és az nem túl jó hír.
100 alatt le fog lassulni, és a természetet nem tudod megerőszakolni.
Nem trükkök kellenek, hanem türelem és kitartás.
Mennyi idő alatt gyűjtötted ezeket a kilókat össze?
Nem kell annyi a leadáshoz, sőt működik egy év alatt az 50kg is (már olvastunk ilyet)....de abban nagyon sok mozgás volt.
Ha ezt meg tudod tenni, mert van rá időd a család és munka mellett, akkor hajrá!
Tetszik (0)
(#13268)
310583
436
5 éve
Válasz feketeinci
#13267 számú posztjára
Ez szerint nekem jelenleg 10*75+6.25*160-5*63-161= 1274, a basis szerint 1378 a BMR-m.Erre meg rateszek 100-at, keret=1480 - hat akkor nem sok minuszom van az ulo munkammal
Tetszik (0)
(#13267)
feketeinci
9
5 éve
Válasz bakroattila1998
#13264 számú posztjára
Találtam egy oldalt, ahol le is írják, hogy ez kinek a képlete alaján kerül kiszámításra, sőt a képlet is le van írva.
http://www.calculator.net/bmr-calculator.html?ctype=standard&cage=30&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=120&cheightmeter=180&ckg=60&x=66&y=18
"In most situations, the BMR is estimated with equations summarized from statistical data. The most commonly used one is the Mifflin - St Jeor equation:
BMR = 10 * weight(kg) + 6.25 * height(cm) - 5 * age(y) + 5 (man)
BMR = 10 * weight(kg) + 6.25 * height(cm) - 5 * age(y) - 161 (woman) "
Rákerestem a kutatásra, és bár a férfi képlet végén azt a +5-öt negatív előjellel látom a szakirodalomban....ez már nem sokat oszt vagy szoroz.
Azt is látom, hogy a stresz tényezővel is megszorozzák még ezt a számot, de ezt már nem követem le.
Tetszik (0)
(#13266)
bakroattila1998
1
5 éve
166cm 66 kg
Tetszik (0)
Válasz bakroattila1998
#13264 számú posztjára
Én is azt hiszem. :D
Tetszik (0)
(#13264)
bakroattila1998
1
5 éve
Gondolom a 1680 közelebb van a realitásokhoz. :D
Tetszik (0)
Válasz bakroattila1998
#13262 számú posztjára
Jaj dehogynem, bocs. Kicsit fáradt vagyok.
Azt találtam, hogy elvileg többféle számítási mód van.
http://czinadora-hu.webnode.hu/products/alapanyagcsere-es-napi-energiaszukseglet-kiszamitasa/
Tetszik (0)
(#13262)
bakroattila1998
1
5 éve
de az nem befolyásolja a bmr-t, nem?
Tetszik (0)
Válasz bakroattila1998
#13260 számú posztjára
Valószínűleg más kalóriaértékkel számítják a napi aktivitást.
Tetszik (0)
(#13260)
bakroattila1998
1
5 éve
Tetszik (0)
(#13258)
feketeinci
9
5 éve
Válasz MonikaBarika
#13257 számú posztjára
A cél beállításánál állíts be fix keretet, annyit mint amennyi az alapjárat kalóriád.
De a súlyodat azért mérd rendszeresen, mert az ördög nem alszik :)
Tetszik (0)
(#13257)
MonikaBarika
5 éve
Hogy tudom beállitani a kalóra bázis már nem akkarok fogyni csak tartani a súlyom.
Tetszik (0)
Válasz Bojtika
#13255 számú posztjára
háát, igen,én is kicsit sokallom a sajat adataimmal is.
Azért is terveztem beleszámolni,mert annyira motiváló tud lenni!!! :-))
Köszönöm szépen!!
Tetszik (0)
Válasz Maxi72
#13254 számú posztjára
Megpróbálom a linket hozni.
Be kell írni a testsúlyod, és hogy hány percig csináltad a plankot.
Kicsit lejjebb kell gurgatni az oldalon. A fényképek alatt van. Ne felejtsd el a számlálót Pfund-ról Kg-ra átállítani.
http://www.myfitnesspal.com.br/de/exercise/calories-burned/plank-37363320
(Azért mondjuk én nem hiszem, hogy 60 kg-os valaki, 2 perc plank-al 443 Kcal-t égetne el. Én a plankot megtartanám ráadásnak, nem számolnám.)
Tetszik (0)
sziasztok, segítsetek kérlek, én beillesztettem a plankot az edzéstervembe, itt a felületen nincsen a sporttevékenységek között. Mennyi kcal égethető egy alap plank-kal?
Tetszik (0)
Válasz bakroattila1998
#13252 számú posztjára
Néha a gyárban csak felületesen írnak rá valamit. Sajnos nem tudom, mi lehet a valós adat.
És nem mindegy, milyen lében van.
Tetszik (0)
(#13252)
bakroattila1998
1
5 éve
Találtam Marinna tonhalat, aminek 100 grammjában 83 kcal van, de mindenhol sokkal magasabb kcal-t találok a neten. Itt fent pl 125 kcal-t írnak. Ez miért lehet?
Tetszik (0)
Válasz 310583
#13248 számú posztjára
Köszönöm, és gratulálok az elért eredményedhez!
Tetszik (0)
(#13250)
310583
436
5 éve
Válasz bakroattila1998
#13243 számú posztjára
Kevesebb tulsuly lassabban fogy, ez mar cask ilyen, de tovabbi kitartast kivanok neked, es gratula az eddig elert eredmenyhez, turelemhez es kitartashoz!.A reg-enor meg, mint minden mas fogyaszto csodaszer, igazan hasznos mindenkinek: az eladonak a zsebenek, a vasarlonak a fogyashoz, HA mellette betart egy szigoru dietat. A kaloriaszamolas pedig nem dieta, nincs tiltott etel, cask nem ajanlatos, es meg ingyen is van. Ugyhogy, tovabbi kitartast neked!
Tetszik (0)
(#13249)
310583
436
5 éve
Válasz miszisz
#13244 számú posztjára
Hat bizony jo nagy deficited van!. Megemelni minimum 500 kaloriat szerintem sok egyszerre, ( bar nincs ebben tapasztalatom, en elejetol BMR+100 felett ettem) probald meg 200 kal emelni hetente.Valoszinu fog par kilo visszakuszni, de majd ujra beindul a fogyas, nem lehet tudni mennyi ido mulva, de most mar legy turelmes es kitarto. Hatha meg erre jar valaki aki mar vegigjarta ezt az utat es tapasztalatbol is tud valamit mondani.
Tetszik (0)
(#13248)
310583
436
5 éve
Válasz timi67
#13246 számú posztjára
Igen, fel kell vinned elobb uj etelkent a hozzavalokat amit nem talalsz. Amit meg talalsz, azert ellenorizd le ha van ra lehetoseged ( pl csomagolt dolgok, konzervek), sok hibas adat van
Tetszik (0)
(#13247)
bakroattila1998
1
5 éve
Válasz Bojtika
#13245 számú posztjára
Igen, pontosan, ahogy mondod, ezzel szántam el magam a fogyásra.
Tetszik (0)
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni. Régebben használtam a Bázist, azóta látom van egy kis változás, de majd csak megszokom. Elakadtam a recept beírásával. A kérdésem az lenne, hogy ha új receptet szeretnék felvinni, akkor először az ,Új étel'-hez kell beírnom a hozzávalót, ha nem találom a felvittek között? Remélem érthető!:)
Tetszik (0)
Válasz bakroattila1998
#13243 számú posztjára
Köszönöm, hogy mindezt leírtad!
Végül is ha ezzel szántad el magad a fogyásra, akkor nem volt egészen hiábavaló (a pénzért azért kicsit kár).
Próbálj meg ésszerű határok között egészségesen étkezni. További sikereket és jó közérzetet kívánok!
Tetszik (0)
(#13244)
miszisz
5 éve
Sziasztok!
75 napja vagyok bázisos, eddig 11 kg ment le. Az oldalon sokat olvasgattam - nem egyszerű "tudomány" ez :) Én a diétámat napi 1300 kalóriával kezdtem és mivel a fogyás folyamatos volt, ez maradt is. De ahogy az oldalon már sok helyen olvastam, elérkezett nálam is a stagnálás, két hete áll a súlyom. Agyban mér régebben megértettem amit itt olvastam, hogy a BMR értéket meg kell enni. Mivel eddig működött a kevesebbel is, ezért halogattam. (nálam ez 1800) A dilemmám, hogy ezt most hirtelen - na ma már 1800 lesz - vagy fokozatosan emelve indítsam be? Illetve mik a tapasztalatok, egy ilyen kevesebbről - több kalória váltás kapcsán, mikor várható hogy a szervezetem észhez tér és kezdi el ismét a fogyást? Szívesen fogadok tanácsokat, tapasztalatokat :)
Tetszik (0)
(#13243)
bakroattila1998
1
5 éve
Válasz Bojtika
#13237 számú posztjára
Emlékszel korábban mekkora pártolója voltam a reg-enornak. Mára már én is meggyőződtem az igazadról. Azonban 1 percre sem bántam meg, hogy belefogtam, hiszen elég sokat fogytam mióta elkezdtem. 2 hónapja nem szedem, az étrendet hellyel-közzel tartom (kevés tejterméket,nagyon kevés gyümölcsöt beiktattam) és a fogyásom azért lelassult (persze ez betudható annak, hogy már a testtömegem alacsonyabb).
Tetszik (0)
Válasz revealed
#13241 számú posztjára
Ha egy orvosnak tudomása van a fogyásodról, akkor TB-re megy a műtét. Vannak egyéb feltételek, pl, a BMI százalékos csökkenése, meg bizonyos időn át való súlytartás, meg kell érdeklődnöd. A sebgyógyulás olyan, amilyen, általában azért problémamentes.
haskötőt kell hordani, de egy idő után fokozatosan egyre kevesebb ideig.
Most komolyan, el tudod képzelni, hogy bőrt ha összenyomsz, kisebb lesz? Még ha élő bőr is!
Tetszik (0)
Hm-hm... hát ez nem jó hír. Mindenesetre köszi a gyors választ. :)
Egyébként jó érzés,h vmi összetart, vékonyabbnak érzem magam tőle. De tutira nem ér semmit? Ez ilyen közkeletű nézetként rémlik nekem,h azt mondták régen,h aki sokat hord övet szorosan, annak vékonyabb a dereka.
De akkor majd szerzek vmi normális hidratálót. Bár utálom magam kenegetni.
A műtétekről meg olyanokat lehet hallani,h gyakran elfertőződik utána, meg begyullad, meg mittudomén. Szóval az is elég necces. De mondjuk a műtét után is szoros kötést kell hordani, nem?
Na mindegy, ott még nem tart a projekt. Max csak gondolatban. :)
Tetszik (0)
Attól még sajnos lógós marad. A hasi szervek viszont összenyomódnak, ami határozottan hátrányos.
Valamit segít, ha valami jó hidratálóval kenegeted, e4setleg kókuszzsírral, de nagy súlyvesztés után csak a műtét hoz helyre.
Tetszik (0)
Ismét egy kérdés: mozgok elég sokat, és a fogyásom sem túl gyors (merthogy stagnál éppen :D), ami nem is olyan nagy baj talán, mert szeretném,h a bőröm is visszahúzódjon. Sajna elég nagy lógós alhasam kerekedett a 100 kiló fölött "víg időkben". Szerintetek ér vmit, ha szoros, hasszorítós bugyikat hordok? (Amiket alig tudok lerángatni, amikor fél óránként pisilni kell. :).) Az a kényszerképzetem,h ha vmi folyamatosan összeszorítja azt a részt, akkor talán nem marad lógós - és ahogy említettem, sport és bmr+100 megvan, a vízivással sosem volt gondom.
Egy másik topikban feljött a kollagén szedés is ötletként,h a bőr tudjon visszahúzódni. Lehet,h megpróbálom majd, csak sajna iszonyat érzékeny bőröm van, most épp egy izületvédő szedését kellett azért abbahagynom, mert totál kiütötte az atópiás dermatitis-es bőrömet, szanaszét vakartam magam. :(
Tetszik (0)
(#13238)
feketeinci
9
5 éve
Válasz Kriszti880509
#13228 számú posztjára
Ha csak annyit teszel, hogy BMR közeli keretet eszel le, tuti megindul a fogyás, hiszen ez 75%-ban a kajálástól függ.
Minden plusz mozgás csak dicséretet érdemel, és csak használhat.
Tetszik (0)
Nem Rád értettem, ezt gondolom,.észrevetted.Illetve remélem.
A regenor azért bosszantó, amiért minden átverés is az. Más portálon néha belebotlok a vakhit jelenségébe is, na olyankor próbálják leenni a fejemet, de hát egyrészt nem állom meg szó nélkül, másrészt pedig a biológia az biológia, ott nincs mellébeszélés.
A tejsavó az tejsavó, a grapefruit kivonat hatásai nyilván erősen függenek a mennyiségtől is. A készítményt nem lajstromozták még csak gyógyhatású készítményként sem,csak étrendkiegészítőként. Maradjunk abban, hogy picit felturbózott tejsavó. - A polipeptid láncos vakítást itt már elhessegette egy nálamnál sokkal hozzáértőbb valaki, nem tudom ismételni, de az biztos, hogy ha elkezdesz szavanként rákeresni a szövegre, már a wikipédia is rávilágít arra, hogy erős csúsztatásról van szó, enyhén fogalmazva. Mondhatjuk megvezetésnek is.
Ami a pirítóst illeti, azt legalább lehet szeretni. :D
Sajnos a mai gyors érlelésű sajtok nem optimálisak, de nekem sem telik hagyományos sajtra, nyilván sokunkkal együtt. Jobba zavar a zsírossága, régen lehetett sovány sajtokat is kapni.
A sovány túró viszont finom, kár kihagyni.És értékes fehérje- és kalciumforrás.
A regenor diéta viszont egyszerre akar kizárni mindenféle esetleges ételintoleranciás reakciót, ezért eleve megvon, amit csak meg lehet. Nincs benne élettan.
A Vater-papillával olyankor szokott gond lenni, ha már előzőleg valami mechanikai hatás érte, azaz már matattak műtétileg az epetájékon. Egyébként semmi ok nincs arra, hogy az epe folyamatosan ömöljön, és ennek érdekében zsírt kelljen enni.
Mondogatjuk, hogy sok vizet kell inni,de sosem mondunk olyat, hogy egyél minden étkezéshez egy kanál sót, hogy szomjas legyél...
Én is hosszasan szoktam tájékozódni. A savas-lúgos elméletet semmilyen orvosi portál, vagy testület nem igazolta. Az eredetére keresve két idősebb kínai ember fotóját láttam, akik állítólag orvos házaspár. No de Kína messze van és sokan lakják...
Minden élő szervezet az egyensúlyra törekszik, és a kialakult egyensúlya megtartására. A belső pH is ilyen, és habár a szervezeten belül vannak kisebb eltérések, mindenütt ott van a kiegyenlítő, pufferoló "ügyelet". Az a pár %-os savasság, amit a garat és a nyelőcső még kellemesnek érez, semmit nem számít már a gyomorsavba pottyanva, különösen hogy a szájüreg enyhe lúgossága már alakított rajta.
Igaz, ebben a témában elég trükkösen kell keresni, mert ugye az az orvos nem igazán hiteles, aki eladásérdekelt oldalon mondja ela véleményét... ("Van az a pénz, amiért korpás a hajam", ahogy egy ismert celeb mondá...)
Tetszik (0)
Hát én spec. többszáz (többezer?) hozzászólást elolvastam több topikban, mielőtt kérdeztem. És jópárat el is mentettem, meg többször is elolvastam. Ha még 2-t kellett volna lapoznom, akkor bocsi... dehát azt se nagyon lehet elvárni azért,h előtte olvassa el vki mondjuk 5 év beszélgetését. Nálam amúgy is általában az van,h ha vmi érdekel, akkor hetekig, hónapokig olvasom megszállottan a témát... és ez vezet végül a tett hiányához. Az ember azt gondolja,h mivel sokat foglalkozik vele, olvassa, ezért már olyan, mintha tenné is... pedighát nem. Óriási a különbség.
Persze megértem,h uncsi nektek,h gyakran jönnek elő hasonló témák... Meg nyilván le a kalappal azok előtt, akik "visszajáró lelkek", és próbálnak segíteni a tudatlan kezdőknek. :)
Azt is olvastam,h el szoktak tűnni begépelt hozzászólások, ezért én azt csinálom,h mielőtt elküldeném, Ctrl+C-zem arra az esetre, ha vissza kellene másolni. :)
Mindenesetre köszönök szépen minden türelmes és informatív hozzászólást! :)
Tetszik (0)
(#13235)
sinnesro
5 éve
Válasz Bojtika
#13234 számú posztjára
:-)
Tetszik (0)
Ja! És köszönöm, köszönöm, köszönöm... Édesanyámnak, aki megszült, a barátaimnak, akik mindvégig hittek bennem... :D
Tetszik (0)
Válasz sinnesro
#13232 számú posztjára
Az nem látszik, hogy nagyokat sóhajtok előtte... :D
Nekem az is fura, hogy regisztrál valaki egy weboldalra, és nem viszi végig a kurzort minden feliraton. :D Felfedezésképpen. :D Ami csak megnyílik, megnyitni és elolvasni...
Nyilván nem a csodás moderálatlan topikjainkra értem, de azért pár oldalt ott is lehet olvasgatni. Néha csak két hozzászólással visszább van a megoldás...
Tetszik (0)
(#13232)
sinnesro
5 éve
Bojtikának van még türelme hosszasan magyarázni, akár többszázadszorra is. :-)
Nekem meg sosem volt, mindenki tud olvasni, előbb-utóbb azt is meg tudja ítélni, mit higgyen el, és milyen oldalaknak.
Éljen Bojtika! :-)
Tetszik (0)
Válasz Agikavics
#13227 számú posztjára
A parasztboci teje lehetett akár tuberkulózissal vagy egyébbel fertőzött...
Mondjuk, akinek 2-3 volt az istállóban, az már inkább nagyobb gazda volt. De a lényeget tekintve igazad van.
Abban is, hogy nem a kenyér hizlal, hanem amivel esszük.
Én már régen kiiktattam a felvágottakat a menüből, legfeljebb főtt-füstölt tarját veszünk, azon még látszik az eredete. :D
Tetszik (0)
Válasz Kriszti880509
#13228 számú posztjára
Jópofa mozgás.
Azért kicsit erősíthetsz is idővel. :D
Tetszik (0)
(#13229)
vajkzsuzsa
2195
5 éve
Válasz Agikavics
#13227 számú posztjára
Te vagy az én emberem. Én is a saját, megszokott kajámat eszem, adott keretek között. És van eredményem. / kb. husz kilócska / és még tiz kellene. Szépén, lassan türelmesen.
Tetszik (0)
(#13228)
Kriszti880509
5 éve
Napi 3×30perc zenés ugralas mozgás trambulinon elég fogyashoz dietaval együtt?
Tetszik (0)
Válasz revealed
#13224 számú posztjára
Szerintem a nagyüzemi előállítással keletkezett hús- és tejtermékekkel van a gond. Tele nyomják őket hormonokkal, antibiotikumokkal, kártevőírtó szerekkel. Amikor a parasztember tartott otthon 2-3 bocit, annak a teje még tuti egészséges volt. A génmanipulációtól mentes szójabab is egészséges. Így kell ehhez hozzáállni. Az olajokkal én is bajban vagyok mert annyi félét lehet olvasni róluk. A mindent mértékkel felé húzok. Ugyanis nem tudom előállítani magamnak a dolgokat. A BIO-ként megjelölt termékeket (egyrészt nem gondolom, hogy az mind bio is) meg a pénztárcánál fogva nem engedhetem meg magamnak. Én eleve tartózkodok minden szélsőségtől. Nem a napi 1 szelet kenyér a baj, hanem ha a kenyér kiegészítője az étkezéseknek. Én gyümölcsöt napi 1 darabot vagy 1 kis tál 100-150 g bogyóst fogyasztok. Délelőtt. Tízórai gyanánt. Szerintem kell a cukor az agynak. Általában minden nap mást. És figyelni kell a szervezeted, hogy mire hogyan reagál. Próbáltam húsmentesen. Tiszta ideg voltam és híztam is, mert lapátoltam az energiát tésztából /krumpliból. Próbáltam a 90 napos elválasztót. Állandóan fájt a fejem. A környezetem szerint borzasztó hangulatingadozásaim voltak. Most nem tagadok meg magamtól semmit. Csak figyelek a mennyiségekre.
Tetszik (0)
Tetszik (0)
Válasz revealed
#13224 számú posztjára
Borzasztóan sajnálom, de elfelejtkeztem arról, hogy ide hosszabban úgy érdemes írni, hogy word-ból bemásoljuk. Később megírom a válaszom újra!
Röviden annyi, hogy szerintem nem a tejben van a növekedési hormon,de egyelőre pontos adatot nem találtam, csak sok érvet... (amik elszálltak...)
A savas-lúgos elméletnek nem találtam orvosi alátámasztását, csak eladás-érdekelt oldalakon, biológiai ismereteim alapján irreális...
Tetszik (0)
Bojtika, köszi a választ, szeretem a normális stílusban megfogalmazott, értelmesen levezetett véleményeket! :) Tehát meggyőzhető vagyok, és a te véleményed abszolút elgondolkoztatott.
Azért talán néhány eleme mégis megtartásra való a regenor diétának (a lötyi nélkül... és akkor itt már nem is kell,h regenor diéta legyen a neve), a cukrot minden formában érdemes kerülni... hát, a csoda tudja,h akkor most mi a helyzet a gyümölcsökkel, mert elég cukrosak, és elvileg nagyon savasítanak.
Az olajról már régóta mondják egyre több helyen,h nagyon gázos anyagok kerülnek bele az ipari előállítás során, tehát azt is érdemes kerülni.
A tehéntej is mindig téma,h nem érdemes meginni más állat anyatejét, mert tele van növekedési hormonnal és daganatképző... ennélfogva a tejtermékek is kicsit neccesek, nem? (A trappista és a tejföl nagyon hiányzik, de pont ezeket egy normális és kiegyensúlyozott étrendben sem nagyon kellene fogyasztani elvileg...)
Ecetet, savanyúságot sem szabad enni ezen irányzat szerint... ez talán az oktalanság része, vagyis ezt nem tudnám megalapozni.
Illetve kenyeret csak pirítva lehet, mert elvileg így könnyebben emészthető, és a pirítás mittudoménmicsinál a kenyérben levő élesztővel, merthogy a diéta szerint az élesztő sem jó.
Bojtika, érdekel a véleményed ezekről az alapelvekről... de bárki más véleménye is természetesen! :)
Utánanézegettem kicsit a Zacher féle méregtelenítés véleménynek... hát ja, lehet benne vmi!
Tetszik (0)
Válasz revealed
#13220 számú posztjára
Ez a diéta minden élettani alapot nélkülöz.
Kétféle emésztési lehetőség van. Vagy erjed, vagy rothad végsősoron, de ez a szervezetben nem szeméttelepi méretekben zajlik.
Az epeürülésnek messze nem kell folyamatosnak lennie, az emlegetett Vater-papilla akkor szűkül be, ha valakinek már érte sérülés (általában külső, azaz műtéti beavatkozás miatt) azt az apró részét az epe közeli területnek. Persze zsír hatására ömlik az epe, de tudod, attól függetlenül, hogy mindig ajánljuk a sok folyadék fogyasztását, ettől még nem fogjuk azt mondani, hogy egyél meg minden étkezéshez egy kanál sót, hogy szomjas legyél.
A csirkemellet a nagyobb fehérje- és az alacsonyabb zsírtartalom miatt ajánlják.
Nagy tekintélyű orvosok is vehetnek át banális étkezési közhelyeket; ha előzőleg nem ásta magát kicsit bele a témába, orvos is mondhat marhaságot.
A Regenor nem más,mint tejsavó, némi vitamintartalmú cseppekkel kiegészítve. Az engedélyeztetés során csupán étrendkiegészítőként lajstromozták, még csak nem is gyógykészítményként.
A vakhit azért csodákra képes, és egy minden allergéntől megszabadított diéta, ha napi 1200 Kcal, akkor egy darabig jó lehet. Igaz, sok alapvető tápanyagot, ásványi anyagot is nélkülöz, de egy valaki meggazdagszik belőle.
Több panaszt olvastam már hajhullásról például, volt regenorosoktól.
A méregtelenítésben Zacher Gáborral értek egyet, ő szakorvos a témában. A regenor "feltalálója" ismeretlen végzettségű.
Tetszik (0)
(#13222)
feketeinci
9
5 éve
Válasz sinnesro
#13221 számú posztjára
Igen, az.
Tetszik (0)
(#13221)
sinnesro
5 éve
Szörnyű.
Tetszik (0)
Köszi a válaszokat! Szerencsére köszvényről szó sincs egyelőre, és szeretném is elkerülni. De tényleg nagyon nehéz így a fehérjebevitel, és a net meg tele van ellentétes infókkal. Egy előadáson egy számomra nagytekintélyű orvos mondta nekem (személyesen),h egyek csirkemellet, hanyagoljam a sertést... neten viszont pl. azt látom,h a mellben több a purin, mint a combban. És ezekhez képest meg a sertésben kicsit kevesebb. Szóval a csoda tudja... De gondolom simán lehetséges,h a hosszas stagnálásom oka lehet az elégtelen fehérjefogyasztás is... vagy nem?
A tejtermékeket azért hanyagolom, mert a Regenor nevű terméket fogyasztom, és a hozzá kapcsolódó étrendet tartom - nincs cukor, olaj, olajos magvak, ecet, tejtermékek és a kúra alatt gyümölcs sem (tehát semmi, ami erjed, rohad vagy savasít)- viszont minden étkezéshez kell 30g állati eredetű zsiradék,h folyamatos legyen az epeürülés - és ezen keresztül ez egy méregtelenítés is. Csak eléggé meg vagyok lőve most a húsokkal a magas húgysav miatt, és ez az étrend meg kb ezen alapul. Azért ezt a módszert csinálom egyébként, mert az ízlésemhez közel áll, alapvetően egészségesnek tartom, nagyon jó eredményeket értek el vele személyes ismerőseim is, és a bőrük nagy fogyás esetén is tök szépen visszahúzódott.
Tetszik (0)
Válasz Sfranciska
#13218 számú posztjára
Köszi. akkor majd keresgélek. Nincsenek elérhető közelben ezek a multik.
Tetszik (0)
(#13218)
Sfranciska
5 éve
Válasz Bojtika
#13217 számú posztjára
Nem ajánlom, sőt. A termo anyagnak pont az a lényege, hogy nem szellőzik, alatta fokozottan izzadsz, edzés közben szabad csak használni szerintem.
Viszont lehet kapni derékra melegítőt, a formája olyan, mint a termo öv, anyaga pamut. Nagyon hasznos kis darab, a "madaras " áruházban lehetett kapni anno.
Tetszik (0)
Válasz Sfranciska
#13216 számú posztjára
Szerinted télen, kiegészítő ruhadarabként lehet viselni? Csak mint sima vesetéji melegítőt?
Tetszik (0)
(#13216)
Sfranciska
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13213 számú posztjára
Bojtika megtalálta egyből az övemet, sima tépőzáras mezei öv. Évek alatt elhasználtam már párat. Régebben, amikor még nem nagyon lehetett kapni termo cuccokat, fóliába csomagolva futkároztunk, állítólag jobban égett a zsír. Hát elég kegyetlen módszer volt, nem is lehetett állandóan abban futni.A szauna övről csak annyit, hogy nekem nem vált be, én sem fogytam tőle. Nincs mese, ha sima pocakot akarunk és karcsúsodni szeretnénk, mozogni kell.
Tetszik (0)
Tetszik (0)
(#13214)
feketeinci
9
5 éve
Válasz revealed
#13211 számú posztjára
1. kérdésedre a válaszom: 3 év alatt már többször is (emlékeim szerint 2x) végigcsámcsogtuk ezt a BMR témát, volt akinek a véleménye szerint a hájunkat nem kell etetni, ezért nem a valós súlya, hanem a remélt súlya szerinti BMR-t vette figyelembe.
Ezzel kapásból elérte azt, hogy alatta evett, és ennek számos hátrányát is elérte, szépen lassan ezek a társaink el is maradoznak.
Ilyenkor a stagnálás a minimum, a viszahízás pedig ami a régi étrendhez való visszatérés miatt törvényszerű....mindig bekövetkezik.
Tehát....jelenlegi súly, magasság, kor a jelenlegi BMR.
2.kérdésedre csak annyit tudok mondani, hogy sokan vannak hasonló helyzetben, ami a fehérjét illeti. A húgysav magas szintje bizonyos élelmiszerek mellőzése után általában visszaáll a normális szintre, mivel fiatal vagy a súlyodhoz képest úgy gondolom, hogy ez a problémád kb 100kg körül meg fog szűnni. Sok húst valóban mellőzni kell, de a csirkemellet is? Úgy emlékszem az belefér. De sok fehérje van pl. a babban, borsóban, lencsében....de meg tudod nézni a gugliban.
Miért nincs tejtermék az ételeid között? Laktózérzékeny vagy? Ha nem, akkor nem értem.
Én sem iszom tejet, és nem vagyok oda a túróért, joghurtért sem, de azért egyszer-egyszer belefér, és javítja a fehérjét.
De gondoljunk bele.....ott vannak a vegák.....ők sem esznek húst, és lehet nem esznek tojást sem, és tejterméket sem, mégis megvannak.
Van aki eszik halat, nekem le nem menne a torkomon!
A fontos az, hogy szembesülj azzal hogy mennyit és mit ettél eddig, hogy megszeresd a számolást, hogy megtanulj másképp enni, és tudj így enni egy életen át.
Ehhez sokat kell olvasni és tanulni, ezt tesszük itt már évek óta :)
Többünk példája igazolta, hogy nem a mozgás a fogyás kulcsa, hanem a kaja. A mozgás is fontos része az életnek, de a súlyunk leginkább a kajától függ.
Ha megvan a megfelelő súly, onnan már sokkal könnyebb izmot építeni, de nagy súly felesleggel inkább az a gondunk, hogy magas a vérnyomásunk, sok a húgysavunk (ami a köszvény, és nagyon fájdalmas), gondunk lehet a pajzsmiriggyel, vagy sok esetben a cukorral! (az állandó refluxról már nem is beszélek, a hátfájásról és izületi kopásokról.....)
Összefoglalva: edd le a BMR-t, mindegy miből, mérd amit megeszel, legyenek saját receptjeid (hosszútávon csak így megy), és mérd magadat rendszeresen, ne csak a súlyod!
Olvasd a fórumot, és olvass utána mindennek!
Hidd el, nagy élmény amikor már megy magától....csak eszed amit szoktál, nem vagy éhes, és mennek le a kilók.
Tetszik (0)
A purin-diétáról:
http://www.gvmd.hu/htm/hyperuri.htm
avagy
http://www.webbeteg.hu/cikkek/mozgasszervi_betegseg/14006/koszvenyes-betegek-taplalkozasa
Tehát nem simán fehérjecsökkentésről van szó. Gondolom, egy jó dietetikus vagy szakorvos jobban tud tanácsot adni, mint én. A belinkelt anyagokban azt látom, a köszvény nem indokolja a tejtermékek fogyasztásának csökkentését.
Az elégséges fehérjebevitel 0,8 - 2 g fehérje testtömeg-kg-onként, azaz a 126 kg-ra számítva 100 - 252 gramm (kalóriában durván 400- 1008 Kcal). A zsírt az egyik cikk 30%-ra ajánlja levinni, a szénhidrát se legyen magas... hát valamiből mégis össze kell jönnie a 100%-nak!
Tetszik (0)
Sziasztok! A paraméterek: nő, 32 év, 126kg. Lement már 15 kg (ebből 8kg húsvét óta, mert akkor dőlt el fejben a dolog), de már egy ideje egy helyben toporgok, szóval elkezdtem ésszel csinálni (jobbkésőbbmintsoha) :), kalóriát számolok - természetesen előtte kevés volt, izommegtartásnak / erősítésnek pedig a fegyencedzést csinálom így kezdetnek, a fullba tolt kardiót pedig kicsit mérsékeltem (heti 7 óra intenzív gyaloglás / bringázás volt már a végén).
1. Az egyik kérdésem az,h az oldalon is behivatkozott Shapeshifter cikkben az áll,h aki erősen túlsúlyos, annak csal a BMR, és az ne "50.000" kalóriát egyen, hanem a kitűzött súlya szerintit. Azért ebben van némi logikai bökkenő számomra... h akinek mondjuk van 15 kg feleslege, az egyen az aktuális BMR-je szerint, akinek meg 50, az meg egyen az 50-nel kevesebb, ideális állapot szerint? A jelenlegi BMR-em 2024, a kalóriát 2150-re lőttem be - mondjuk nem mindig sikerül leenni (vackok nélkül nehezebb). :) De a cikk alapján akkor ez most kérdéses... Szerintetek?
2. Próbálnék figyelni a kajában a makrókra, de a fehérje mindig csúfosan alul marad... Az a gond,h tejtermékmentes diétát folytatok, és a húgysavam pedig egy aktuális vérvétel szerint brutál magas, tehát a húsbevitelt is mérsékelni kell... :( Ha innék vmi proteint, az vajon milyen hatással lenne a húgysav témára? Vagy hogyan oldjam meg az elégséges fehérjebevitelt?
Köszi-köszi! :)
Tetszik (0)
(#13210)
Sfranciska
5 éve
Futás közben (igazából gyors gyaloglás) termo övet használok. Nem tudom, hogy ennek köszönhető, de nagyon tudja tolerálni a +- kilókat a bőröm. Valaki egész nap hordja, én 1 óra után alig várom, hogy megszabaduljak tőle.
Tetszik (0)
(#13209)
sinnesro
5 éve
Válasz feketeinci
#13207 számú posztjára
A bőr nem megy össze, viszont hosszas hordáskor a belső szervek tuti tönkremennek.
Egyszer olvastam arról, hogy egy nőnek szinte kettévágta a belső szerveit. Persze ehhez már abnormális használat kell.
Tetszik (0)
Az én alkatommal logikátlan lett volna.
Nem mindenkinél természetes a darázsderék. :D
Ezt a Kimet sosem láttam még, talán egy esküvői ruhás képen, a tévében a ruhás műsorban. Miért olyan fontos, hogy utánozni kellene?
Tetszik (0)
(#13207)
feketeinci
9
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13205 számú posztjára
Sajna nekem sosem volt darázs az a derék, pedig tetszett volna :)
Egyik barátnőm ajánlotta kb 30 éve hogy hordjak övet, mert az segít, vékonyabb lesz a derék ha elszorítom.
Akkor azt mondtam marhaság, bár neki tényleg az volt.......
Később láttam és olvastam....és már úgy gondolom hogy van benne valami. A más kultúrában élőknek is pl. hosszítják a nyakát, mert ott az a szép...vagy gondoljunk a japánok túl szűk cipőkkel összeszorított lábaira. Kisebb lesz a lábuk.
De ez nem természetes, és tuti kényelmetlen.
A zsírt nem lehet ezzel sem eltüntetni a derékról, tehát csak akkor lehet eredményes, ha elég fiatal vagy még hozzá, és nincs túl sok zsír a derekad körül. No meg bírod a kényelmetlenséget.
De a bőr ettől tuti nem megy össze, egy fűző csak összetart, de eredményt szerintem nem érsz el vele.
Kim sem hordja állandóan (gondolom) csak ha emberek közé megy.
Tetszik (0)
Válasz törölt felhasználó
#13205 számú posztjára
Fűzővel biztosan nem lesz rugalmasabb a bőröd. De el sem tűnik tőle a felesleg.
A bőrödtől ne sajnáld a jó kis hidratáló krémeket.
A háziorvosod tudja, hogy fogysz? mert ha igazolja a fogyást, és hogy tartod a súlyod, ingyenes a plasztika.
Nem minden háziorvos tud róla, de van, aki részletesen utánajárt már. Megkeresem a linkjeit, ha érdekel.
Tetszik (0)
(#13204)
feketeinci
9
5 éve
Tetszik (0)
(#13203)
sinnesro
5 éve
Tényleg, miért nem hiszed el? A normál kólában is csak a cukor adja a kalóriát. Ebben meg nincs cukor.
Tetszik (0)
(#13202)
bakroattila1998
1
5 éve
A zéró kóla tényleg 0 kalória? Nem akarom elhinni. :D
Tetszik (0)
(#13201)
Holczreiterne
5 éve
Válasz neonlicht
#13200 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a segítséget! Most már minden rendben!
Tetszik (0)
Válasz Holczreiterne
#13199 számú posztjára
Kattints a "mit ettél" mező melletti három pontra.
Tetszik (0)
(#13199)
Holczreiterne
5 éve
Sziasztok! Régóta használom az oldalt, nagyon sokat segít. Most olyan problémám van, hogy szeretnék új ételt, és új receptet felvinni, de nincs a képernyőn a választási lehetőség. Tudom hogyan kell felvinni, csak most nem tudom kiválasztani. Ha tudtok, kérlek segítsetek! Köszi
Tetszik (0)
Köszönöm szépena vàlaszt amîvel elég sokat segítettêl.Igen heti fogyást állítottam 0,60 kg.Egyébkênt ujra állítottam a célt ,14 kg fogyæs után ami most úgy néz ki ujra beindult.Igaz most már lassabban megy mint az elsö 10 kg, de nem baj,kítartó leszek.köszi.
Tetszik (0)
(#13197)
feketeinci
9
5 éve
Válasz Z.Judit
#13195 számú posztjára
Értem.
Tehát vagy heti fogyást, vagy időpontot állítottál be, hogy mikorra akarod elérni a kívánt súlyt.
A gép csak matekol, Te megmondtad heti mennyit, vagy mikorra....ő pedig számolt.
Így állítják be a kezdők jóval BMR alatt a keretüket :(
Neked nincs BMR alatt, szerintem nincs gond. Jó lenne ha inkább fix keretet adtál volna, ami kicsit több mint a BMR, mert ahogy fogysz, és esetleg nem állítod újra a célt az aktuális súlyoddal, olyan napi keretet is adhat, ami már nem jó.
Tetszik (0)
(#13196)
drisztina
1556
5 éve
Válasz Bojtika
#13186 számú posztjára
Pont erről beszélek, nemcsak hogy lehetséges, de szükséges is feladni a „mama főztjének ízeit”. A „mama főztje” legtöbb esetben (mai felfogásunk szerint) sem egészséges nem volt, sem nem fedte le a magyar konyhát (bár még mindig jobb volt, mint amit vendéglátás/közétkeztetés címén megtapasztaltunk).
..de úgy gondolom, nem érdemes azokat a mások által „feleslegesnek” mondott apró nüanszokat (pl. a rizs kevés (tehát nem „féldeci”) (elnézést a vegánoktól állati)zsíron/olívaolajon való megfuttatása vagy az ipari(ét)olaj helyett kevés (tehát nem egy „tábla” szalonna ) zsír/olívaolaj használatát adott ételeknél, ahol arra szükség van stb.) elhagyni ételkészítés közben, ami jó ízt ad az ételnek, csak azért, mert a legutóbbi trendek éppen mást mondanak.
Örülök, hogy tudatodnál vagy, és sikerül legyőzni a zsigeri komfortod. Legközelebb, ha látok egy beszart csecsemőt, tudni fogom, hogy nincs még a tudatánál, ….ezért nem sikerült még legyőznie a zsigeri komfortját…. hurráááá :D
Tetszik (0)
A kaloria bevitelem nem én hanem a gêp szamítasa alapjàn lett ennyi.
Tetszik (0)
(#13194)
feketeinci
9
5 éve
Válasz Z.Judit
#13193 számú posztjára
A "kalória bevitel" ebben az esetben mit jelent? Annyit ettél ma?
Vagy ezt állítottad be magadnak napi keretnek?
Tetszik (0)
Azt olvasom folyamatossan hogy BMR érték fölött kell enni.Az én BMR értékem 1721 a kaloria bevitelem 1726. Akkor most ez hogy van?
Tetszik (0)
Válasz Katka77
#13191 számú posztjára
Örülök, hogy jelentkeztél. És hogy haladsz!
Azért BMR alá nem kell jutni, mindig inkább afölött legyél kicsivel.
Tetszik (0)
Üdvözlök mindenkit!
Néhány hete nem írtam a fórumra, nem volt túl sok időm, gyerekek, munka, kert... sok a dolog. Remélem mindenki jól van és jól halad. Személy szerint most 2 hetet lazítottam, csak felületesen írtam a kalóriákat, de valahogy időt fog kellenem szakítani, mert úgy tapasztalom, hogy lassult a fogyásom. 98 nap alatt 8,8 kg mínusz. Volt, hogy kicsit többet is ettem, de legtöbbször inkább BMR alatt. Már félúton vagyok, nem csüggedek.
Mindenkinek jó egészséget és kitartást kívánok!
Tetszik (0)
(#13190)
feketeinci
9
5 éve
Válasz cseppelyattilane
#13188 számú posztjára
Annyira egyszerű a kérdésed, hogy nem is értem.
Mit ettél sorba elkezded beírni mit ettél, felugranak a lehetőségek, kiválasztod mi volt az, beírod a mennyiséget, kiválasztod a mértékegységet, és a megettem gombra kattintasz.
Még azt is kiválaszthatod hogy az reggeli ebéd...vagy mi volt...de ennek nincs túl nagy jelentősége, max ha ismételni akarod másnap, akkor mondjuk az előző napi ebédre kattintva az újraeszem gombbal átviszed a következő napra.
És máris újra kezdheted a Mit ettél sornál...elkezded beírni, feldobja a lehetőségeket, kiválasztod, mennyiség, mértékegység, megettem és kész.
Lehet hogy a megettem gombot nem nyomod meg?
Tetszik (0)
(#13189)
310583
436
5 éve
Válasz cseppelyattilane
#13188 számú posztjára
masik forumban valaszoltam
Tetszik (0)
(#13188)
cseppelyattilane
15
5 éve
Kérem segítségeteket,hogy hogyan rögzítsem hogy mit ettél,mert az első mezőbe beírom az adagom,de a következő mezőbe nem tudok írni,illetve nem is tudom mit lehetne.Lehet hogy csak én bénázok,de már második napja nem jutok semmire,több órát rászántam a tanulmányozásra,az ételek kikeresésére,de sehova sem jutottam a felvitelnél.Mit csinálok rosszul,kérem a segítségeteket,mit kezdő üdv Kati
Tetszik (0)
(#13187)
bakroattila1998
1
5 éve
Ez mennyi igaz a ketogén diétára?
"A ketogén étrenddel meg egy gond van: ha abbahagyod, pont olyan gyorsan fogsz hízni, mint ahogyan fogysz.
Nekem van egy hosszútávfutó ismerősöm, aki évente 2-szer ezzel a módszerrel fogy a versenyek előtt. Kiemelném, hogy évente 2-szer, valamint azt, hogy sportoló, és egész évben edz, nem csak amíg fogyni szeretne. Csak éppen amikor nem így kajál, 15-20 kilókat képes felszedni, pusztán KISMÉRTÉKŰ szénhidrátbevitellel."
Tetszik (0)
Az én felmenőim kevertek, ahogy szerintem mindenkié.
Nem vitát gerjeszteni szeretnék, szerintem mindenki dinszteltnek mondja otthon, sokáig csak éttermi étlapon volt párolt, sőt "pár.káp." ...utólag belegondolva Nagymama meglehetősen zsírosan készítette. (Nálunk Nagymama (anyai) volt a Nagy Főző. :D (Áldassék az emléke, az alapokat tőle tanultam.)
Nem vitatom, hogy más az íze, de jó szívvel belenyugszom a másba, ha az kevésbé zsíros.Ez már a tudati hatás, ami győz a zsigeri komfort fölött, hurrááá... :D
Nem könnyű a házi-otthoni ízeket feladni, de lehetséges.
Tetszik (0)
(#13185)
drisztina
1556
5 éve
Válasz Bojtika
#13184 számú posztjára
Tisztában vagyok vele, hogy a párolt káposzta és a dinsztelt káposzta „ugyanaz” (nem kell ehhez németesnek lenni, és mivel sváb ősökkel is rendelkezem, nálunk dinsztelt az a káposzta :) ), itt szándékosan az elkészítés módja miatt tettem különbséget egy és ugyanazon káposzta között. (Bár szerintem az ízük is más)
Tetszik (0)
Túl azon, hogy párolt káposzta és a dinsztelt káposzta ugyanaz (Dunst=pára, dünsten=párolni, németes vagyok...), igazad van. A magyar konyha fogalmat általánosítva használtam, a közgondolkodás szerinti értelemben.
Tekintettel arra, hogy a dolgozó (napszámos, kis földdel vagy anélkül vegetáló réteg) nem feltétlenül tudott sertést hizlalni, eleve ez a nehéz munkát végző réteg étkezett a legkevésbé zsírosan, de a fehérjeadagjuk sem volt jelentős.
Hogy milyen is a magyar konyha, én nem tudnám meghatározni, mert csinos kis olvasztótégely a Kárpát-medence. :D
És igen, zsiradékban forgatják át a nokedlit kifőzés után. Erre gondoltam.
Tetszik (0)
(#13183)
drisztina
1556
5 éve
Válasz Bojtika
#13178 számú posztjára
Igen, lehet vízzel párolni káposztát, tetszés szerint fűszerezve (én sóval, borssal, csomborral, esetleg reszelt almával szoktam), de, ha választanom kellene a párolt káposzta és a dinsztelt káposzta között, bizony a dinsztelt káposztát választanám, mert megint csak azt tudom mondani, nem az a kevés cukor zsiradékon történő karamellizálásával fog kiakadni a napi keretem.
Az eredeti magyar konyha (kérdés, mint nevezünk annak) nem zsíros. A szar magyar konyha, na, az zsíros, sőt, ha mindennap azt esszük (mert sokan ezt teszik), még károsnak is mondható. És nem a (jó) magyar konyhával van a baj, hanem a mennyiséggel és a magyarok életmódjával.
Tetszik (0)
(#13182)
drisztina
1556
5 éve
Válasz sinnesro
#13181 számú posztjára
Igen, valószínűleg arra gondolt Bojtika, hogy zsírra szedi ki (nálunk is így szokás), hogy ne ragadjon össze, de amikor nokedli van ebédre/vacsorára, akkor aznap nem oszt nem szoroz az a pár gramm zsír. Olyankor inkább a mennyiségre kell figyelni, az aznapi sportra, és arra, hogy a vacsora/ebéd ne ugyanaz, hanem valami light-osabb legyen.
Tetszik (0)
(#13181)
sinnesro
5 éve
Hát ez az, nálam is. Lehet, arra gondolt Bojtika, hogy valami zsiradékra szedik ki? Bár én azt sem szoktam.
Tetszik (0)
(#13180)
feketeinci
9
5 éve
Válasz Bojtika
#13178 számú posztjára
Nokedliben zsír?
Szerencsére az nálam zsír nélkül készül...azt úgy tanultam anyutól :)
Tetszik (0)
Válasz sinnesro
#13177 számú posztjára
Persze, de káposztát rendszerint húshoz eszünk, az pedig saját maga is zsírhordozó.
Sosem értettem, miért annyira kedvelt köret a nokedli, ami tényleg nehezen készíthető zsiradék nélkül, és a rizst is minek zsírozni, hisz eleve zsíros dolog mellé esszük. Én nagyon régóta zsiradék nélkül főzöm a rizst, nokedli meg kivételes alkalommal, külön kérésre készül.
Az eredeti magyar konyha tényleg rettenetesen zsíros.
Tetszik (0)
(#13177)
sinnesro
5 éve
Válasz Bojtika
#13176 számú posztjára
Ugyan tényleg nem a zsír adja meg az ízét, de erősen ízhordozó, ezért mindig ízesebbnek érződik az étel, ha egy kevés zsiradék is van benne.
Tetszik (0)
Valamikor pár éve káposztát párolt itt a tanácsomra zsiradék nélkül valaki, és nagyon örült, hogy tényleg jó.
Apránként kell vizet aláöntögetni, nem a zsír adja meg az ízét, ahogy hiszik. :D Köménymag, fűszerezés persze ízlés szerint.
Tetszik (0)
(#13175)
feketeinci
9
5 éve
Válasz bericse
#13170 számú posztjára
Vannak praktikák is arra, hogy kevesebb zsír legyen a kajákban, de az ízük ne változzon.
Nekem az első nagy meglepetés a rizs volt. Otthon úgy tanultam, hogy a rizst olajon megfuttatjuk, és utána öntjük rá a 2x annyi vizet. Itt kiderült, hogy tök fölösleges az olajat alá tenni, sőt megfuttatni sem kell. Rizs, víz, feltesz, megsóz és kész. Pont olyan mint olajjal vagy zsírral, de a kalóriája nem mindegy.
A főzelékekkel is bajban voltam, mert nekem a főzelék az "piros" tehát pirospaprika is van benne a rántással...mert ha nincs rántás, mivel sűrítem...a rántáshoz meg persze olaj kell, mert abban lesz őzszínű a liszt, és abban oldódik a pirospaprika.
Kiderült hogy ez sem így van. A pirospaprika valóban csak abban oldódik, de egy nagyon piciben is feloldódik, sűrítésre pedig ott van a zabkorpa, amit nem kell zsírban elkeverni, csak beledobni a főzeléklbe, vagy botmixerrel lehet magát a zöldséget is pépesíteni hogy sűrűbb legyen a főzelék.
Rájöttem lassan arra is, hogy ehet a család sült oldalast, vagy tarját, de nekem teljesen elég ha egy darab csirkét teszek be a húsok mellé sülni, és az már nem annyira zsíros.
Tejfölből is lehet mondjuk a rakott krumpli tetejére 2 félét tenni, az egyik oldalára 20%-ost, a másikra 12%-ost....csak meg kell jegyezni melyik az az oldal.
Tuti a többieknek is vannak hasonló praktikáik :)
Tetszik (0)
Ha ésszerűbben étkezel, mint eddig, akkor esetleg salakanyagok is ürülhetnek.
Tetszik (0)
Válasz skylight
#13172 számú posztjára
Szia, igen ennek nagy resze viz es altalabn igy szokott lenni az elejen. Valoszinuleg kevesebb szenhidratot eszel, mint elotte, a szenhidrat sok vizet tud megkotni a szevezetben.
Tetszik (0)
Sziasztok, egy újabb kérdésem lenne, de ne kövezzetek meg, ha olyat kérdezek, ami hülyeség... :) 94 kg voltam és most így 7 nap után 92,5 ez így normális? Mert én annak gondolom, mert éhezni nem éhezek, és szerintem eszek is rendesen, napi 5* étkezés, sok víz. Ez a 1,5 kg nyilván a víz ami lement, nem? Mondjuk én már egy hét után is észrevettem, hogy az arcom vékonyabbnak néz ki, de gondolom ugye ott is a víz ami kiment, így a puffad fej leeresztett. :D :) Egyébként a víz ilyenkor mért távozik el? Bocsi tényleg, de új vagyok ebben, és inkább kérdezek, mint tévhitekben éljek! :D
Tetszik (0)
Összességében, valószínűleg nagyon zsírosan főzöl. Ez a családnak sem tesz jót hosszú távon. Jobb lenne erőteljesen csökkenteni a zsiradék mennyiségét.
Végtére is, amennyire szükségünk van, az egész napra kb. fél deci étolajnak megfelelő mennyiség, és ebben még a tej zsírtartalmát is bele kell számolni.
Semmiképpen nem jó, ha stoppolsz a zsír miatt. Inkább mozogd le, amennyivel több a kalóriád aznapra.
Tetszik (0)
Az a problémám, hogy valahogy rosszul állítom össze az étrendemet... Gyakran "elszaladok" a zsírral, a szénhidrát meg a kanyarban sincs. Szóval amikor észreveszem, hogy pirosba szalad a zsír, akkor egyszerűen nem eszem többet, pedig az össz.kalóriám jócskán alatta marad az előírtnak. Tudom, hogy az a teendőm, hogy okosabban állítsam össze az étrendet, de családnak főzök, nem könnyű (mentegetőzés!). A kérdésem, hogy ilyen esetekben (mert biztosan lesz máskor is....) egyem le mégis a kalóriát, vagy a zsír bevitele miatt maradjak alatta. Köszi
Tetszik (0)
Én is eszem néha ilyet, de vigyázni kell, mert könnyen rákap az ember.
A cukor addiktívnak számítható.
Tetszik (0)
Szerintem nyugodtan meglehet enni néha.Én is szoktam enni csak ugye magas a kaloria tartalma és ugy kell a többi étkezést kalkulálni,hogy a napi kereted ne lépd túl.
Tetszik (0)
(#13167)
310583
436
5 éve
Válasz kislanykalapban
#13166 számú posztjára
Kaloriaban nem nagyon sok a kulombseg. Egeszsegben mar mas...a feher liszt, Cukor nem tartoznak a legegeszsegesebb dolgok koze. DE neha en is bunbe esek
Tetszik (0)
(#13166)
kislanykalapban
5 éve
Sziasztok! Mit gondoltok a "sima" péksüteményekről (például túrós batyu, ízes táska, kalács)? Ti fogyasztjátok ezeket? Vagy szerintetek fogyókúra (illetve esetemben már súlytartás) alatt jobb ezeket kerülni és csak a teljes kiőrlésű változatot választani?
Tetszik (0)
(#13165)
310583
436
5 éve
Válasz godotravarva
#13164 számú posztjára
A piritas elottit. Piritassal viz parolog ki belole, aminek nincs kaloriaja sem makroi. Az 50 g piritosnak ugyanannyi a tapanyagerteke ( kaloria es makrok) mint az 56 g nem piritott kenyerrnek. Ugyanez vonatkozik a sult husra is peldaul: 100 g nyers husnak ugyanannyi a kaloriaja mint a ( peldaul) 70 g (vagy mennyi less a sulya annak a 100 gramos darabna miutan megsutotted) ksult husnak, Rizsnel, tesztanal forditva van: 50 g nyersen ugyanannyi kaloriaval rendelkezik, mint 150 g fott rizs. Ezek cask pelda ertekuek, attol fugg meddig sutod a hust, mennyire szarezra fozod a rizst, nehogy mar ezeket az ertekeket jonak vegyed!. Ezert kell sajat receptet felvinni es hasznalni, nem pedig a bazisban levoket.
Tetszik (0)
(#13164)
godotravarva
5 éve
Durumlisztből készült kenyeret eszem mióta "helyesen" táplálkozom. Ma reggel leszeltem, megmértem 56 g volt a két szelet, megpirítottam és újra rátettem a mérlegre, márcsak 50 g volt. Most melyik értéket írjam?
Tetszik (0)
Jó az ilyet olvasni. :D További kellemes közérzetet és tartós sikerélményt kívánok!
Tetszik (0)
Én a 14kg fogyást elértem 5 honap alatt ugy,hogy fél kg heti fogyast állítottam be és 1800 volt a kalória bevitelem.sok sikert!
Tetszik (0)
Ha van TLC csatorna, ott is láthatsz motivációt, éjféltől.
Hogy mikortól éred el pont a 14-et, azt nem tudni, de elvileg ugye heti fél kg, az havi 2 kg.
Nem egyenletes a folyamat. És ha a sportot komolyan veszed, akkor a látvány hamar meglesz.
A sport alatt nem azt értem, hogy halj bele mindennap, de csinálj valamit mindennap, és azt mindig növeld vagy változtasd.
Tetszik (0)
Még egy buta kérdés, ha ezt a kalóriát beviszem és tényleg oda figyelek és a sportra is rá állok, akkor nem feltétlen 1 év alatt érek el 14 kg fogyást, ugye? Bár tudom senki nem sürget, csak ajj... olyan jó látni az eredményeket amik előre viszik az embert, hogy pl. pár hónap után már beér egy gatya stb. :D
(Épp most nézem: Héder Éva - Fogyás visszahízás nélkül. Karcsú test egy életen át) :)
Tetszik (0)
Persze, a 2200 a BMR-ből adódó ajánlott bevitel.
Ihatsz gyenge teát is, kevés citromlével ízesítve, ha szereted.
Nem tudom, mit tervezel sportban különösebbe bevezetni, de pl. guggolsz mondjuk 5-öt kifelé menet, az is sport. Főleg ha minden alkalommal, ha kimégy a szobából, megcsinálod.
(Aztán emelni az ismétlésszámot.)
Bárhogyan lehet variálni, csak mozogj.
Tetszik (0)
Köszönöm! :)))
Akkor át is állítom, de ezzel a 2200 kalóriával is beindulhat valami ugye? :) Bár gondolom, nem gyorsan, de hatásosan. :)
Egyébként igen, hétfő óta csak vizet iszom! :D Bár amúgy sem szeretem az üdítőket, szörpöket stb, szóval ez nem jelent egyáltalán nehézséget! :)
Tényleg köszönöm! :)
Tetszik (0)
Ja! Hogy semmilyen üdítőt nem iszunk, ugye alap?
Tetszik (0)
A számított BMR-ed 2105 Kcal.
Próbálj több fehérjét enni, azaz elvileg, amíg nem sportolsz rendesen, akár jó lehet az 1700 Kcal is, de jó lenne inkább a 2000.
Lehet az arányokat igazgatni, Neked a napi 100-130 g fehérje sem sok. Lehetőleg a zsír rovására. A szénhidrátok pedig ne finomítottak legyenek, hanem zöldségfélék, gabonák. Némi kenyeret is inkább barnát vagy magvasat egyél, süti és fehér lisztes dolgok tiltólistásak.
Tetszik (0)
(#13155)
310583
436
5 éve
Válasz skylight
#13154 számú posztjára
A BMR-d 2105, tehat allits be ( a cel beallitasa-nal) Napi kaloria keretnek 2200 kaloriat es azt edd is meg. A makrokat allitsd fogyokurasra. Nem tudom te fozol-e magadnak, de jo volna sajat receptet hasznalni , ne ami az adatbazisban van, mert azok rosszak.Merjel mindent gram-ra, ne kanal, darab, adag, stb.Olvass sokat itt a forumon, sok mindent megtudsz, majd belejossz, bar eleinte kicsit macerasnak tunik Sok sikert
Tetszik (0)
Sziasztok, egy kérdésem lenne felétek, hétfőn elkezdtem a kalória számlálást, de azt hiszem, nagyon rosszul állítottam be a dolgokat! :D 24 éves fiú vagyok. 94 kg. 1700 kalóriát kalkuláltam ki! :D Közben olvasgattam cikkeket az interneten és most teljesen megzavarodtam, nem akarok egészségügyi problémákat... Bár őszintén 1200-1500 kalória között mozog az eddigi 5 napom, és nem éhezek, de szerintem ez így nem oké, amint én a net alapján számoltam az 2500 kalória, de az pedig nem sok? Attól én fogynék? 183 cm vagyok amúgy, és ülő munkát végzek, a sportot pedig jövő héttől bevezetem. Tudnátok segíteni, hogy egy helyes kalória legyen beállítva, amivel fogyni is tudok? :) Köszönöm előre is a segítségeteket!
Tetszik (0)
(#13153)
310583
436
5 éve
Válasz Newlocska
#13147 számú posztjára
Ha megnyomod a harom pontot a Mit ettel sor vegen, elojon 3 gomb, amibol az egyik Uj etel felvitele, azt nyomod meg
Tetszik (0)
Válasz Csabi76
#13151 számú posztjára
Ha érdekel olvasd mind a 10 oldalt végig.
https://logout.hu/cikk/ketogen_etrend/magamrol_forrasok_mi_ez_az_egesz.html
Tetszik (0)
Válasz bakroattila1998
#13150 számú posztjára
10. napja vagyok 20g CH alatt, ezt ketogén diétának hívják! :D
Tetszik (0)
(#13150)
bakroattila1998
1
5 éve
Létezhet az, hogy napi pár gramm CH-val is simán elvagyok? Azt vettem észre, hogy sokkal jobban érzem magam, ha a napi kcal szükségletem fehérjéből és zsírból áll.
Tetszik (0)
(#13149)
feketeinci
9
5 éve
Válasz bakroattila1998
#13148 számú posztjára
A fehér hátterű átesett egy régebbi ellenőrzésen (de ez nem jelenti azt hogy jó!), a rózsaszín hátterű vagy nem lett ebben az időben ellenőrizve, vagy később került a rendszerbe.
Szóval ezt valamiért az üzemeltető különbözteti meg....ő tudja miért.
Régebben, amikor még voltak önkéntes ellenőrök, ők adtak "OK"-t egy-egy terméknek, vagy receptnek.
De persze az ember hibázhat....így akkor is becsúszott pár gikszer, az oldal fejlődése pedig megállíthatatlan volt, ezzel egyidejűleg megszaporodtak a rögzített adatok, ez már ellenőrizhetetlenné vált.
Tetszik (0)
(#13148)
bakroattila1998
1
5 éve
Ha a keresőbe beírok valami ételt, akkor kiad piros hátterűt, és fehér hátterűt. Mi a különbség a kettő között?
Tetszik (0)
Sziasztok!
Hogy lehet új ételt felvinni?
A " .... " gombbal ez az üzenet jön fel. Ha idézőjelbe írom a étel nevet nem történik semmi.
Köszönettel: Newlocska
Tetszik (0)
Köszönöm az infót! :-)
Tetszik (0)
Maximális súly lehet annyi, ebben a kategóriában. Az még nem számít komoly túlsúlynak.
Hogy miért nem darabra számolja a fekvőket? Szerinted itt a többi felhasználó tudja?
Komolyabb edzők egyébként időre mérik, úgy látom.
Tetszik (0)
Sziasztok!
Ha az optimális súlyom 48-61 kg. A beállított cél 61 kg, akkor a grafikonnál a maximális ideális súlynál miért a 64 kg-ot jelöli meg?
Köszönöm! Szilvia
Tetszik (0)
Sziasztok! Felülés és fekvőket miért nem darabszàmra megadva? Köszönöm Erik
Tetszik (0)
(#13142)
feketeinci
9
5 éve
Válasz elendem
#13139 számú posztjára
Sosem olvastam el ezeket a kiértékeléseket.
Betartottam a keretet, nálam is néha túlszaladt ez vagy az....volt bűnözés is, de belefért.
A mérlegelés minden nap reggel megtörtént....néha felfelé ment a mérleg egymást követő 4 napon keresztül, utána pedig lefelé.
Az eredmény 15 hónap alatt -35kg.
Sosem érdekelt ez a kiértékelés, ami egyszerű matekon múlik, és az éppen aktuális beírt számokon.
Jó legyen a keret, jó legyen a felvitt (megevett) kaja kalóriája, és lefelé görbüljön a grafikon :)
(Az egyszerűség kedvéért a mozgást is csak akkor vittem fel (részben) ha kirívóan sok volt.)
Tetszik (0)
Válasz elendem
#13140 számú posztjára
Köszi!
Tetszik (0)
Válasz bericse
#13138 számú posztjára
Szerintem teljesen normális. Egy étkezés kb. fél kiló étel, de reggeltől estig többször is eszel.
Tetszik (0)
Ezt írta ki nekem ma a rendszer:
"Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 3397.79 kcal égetés (terved 10890 kcal volt). Eszerint eddig 0.44 kg-ot kellett volna fogynod (terved 1.41 kg volt). Tényleges fogyásod: 2.6 kg"
Bevallom, nem egészen értem. Egyszer-kétszer túlléptem a megengedett értéket, de nem nagyon, és többnyire felvittem az étkezésem-mozgásom. Furcsa, hogy azt írja, csak a harmadát égettem, mint kellett volna és hatszor több a fogyásom, mint kellett volna.
Tetszik (0)
Sziasztok! Az normális, ha az esti és a reggeli mérés között több mint 1 kiló van? Vagy dobjam ki a mérleget? Ja és néha - néha a zsír 2-10 grammal túlszalad..ez nagyon gáz? Amúgy 4,4 kg- nál tartok a 20. Napomon..
Tetszik (0)
Köszönöm szépen, beállítottam egy újabb cêlt és kaloriát.
Tetszik (0)
(#13136)
drisztina
1556
5 éve
Válasz cseloke
#13133 számú posztjára
Ha a programba az általad mért kalóriaégetést vezeted be az a legjobb, és pontosan ezért, az nem is okozhat eltérést, mivel a program a becsült alapjáratod és az általad beírt (sporttal) elégetett kalóriával számol.
A program által számolt "tényleges" fogyás és az általad (mérleg által) mért fogyás között az eltérést (feltételezve, hogy "pontosan" tudod mérni a sporttal elégetett kalóriát) szerintem inkább a bevitt kalóriák (makrók) "pontatlanságából" adódhat, valamint továbbra is fenntartom, hogy a tényleges fogyás gép által történő esetleges számítási módjában látom (azaz, pl.ha nem a kiinduló súlyból vonja ki a végsúlyt, hanem valamilyen átlagot számol a súlyváltozások (+/-) adataiból, de ez már tényleg csak feltételezés)
Tetszik (0)
És állíts be egyéni sportágakat, azzal vidd fel a sportot.
Tetszik (0)
(#13134)
310583
436
5 éve
Válasz Z.Judit
#13127 számú posztjára
Allits uj celt es napi kaloria keretet, ne datumra fogyast vagy heti fogyast
Tetszik (0)
(#13133)
cseloke
2
5 éve
Köszönöm a választ, azt gondolom, h közelebb kerültem a megértéshez. A mérlegem az 5,90 kg fogyást mutatja. Az eltérést az okozhatja, h a sportok kalóriaégetését én a saját méresem szerint vezetem be, ami lényegesen alacsonyabb érték, mint a program által felajánlott. Például egy másfélórás mellúszásnál sem használok fel annyi energiát, mint a program által egy órára felajánlott égetés.
Tehát ha aprogram szerint jegyezném az elégetett kalóriákat, biztos meghaladnám a tervezett mértéket.
Köszönöm a választ.
Tetszik (0)
(#13132)
drisztina
1556
5 éve
Válasz drisztina
#13131 számú posztjára
...persze az is lehet, hogy a kiértékelésed egyik-másik adata hibás, mert, ahogy látom többen jeleztek a napokban ezzel kapcsolatosan hibákat...
Tetszik (0)
(#13131)
drisztina
1556
5 éve
Válasz cseloke
#13130 számú posztjára
Értelmezésem szerint:
„Célod kezdetétől (=azaz a célbeállításának napjától) a mai napig (=azaz a kiértékelés napjáig az) összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél!): 37268.79 kcal (=tehát, amit beírtál kalória bevitelt-kalória égetés összesen) égetés (terved 43890 kcal,=azaz amit terv szerint kellett volna) volt. Eszerint eddig (=ha mindent jól vezettél) 4.84 kg-ot (=azaz 37268,79/7700kcal=4,84kg) kellett volna (=a mérlegelést követően) fogynod (terved 5.7 kg volt, =azaz 43890/7700kcal=5,7kg). Tényleges fogyásod: 4.4 kg (=a tényleges fogyásnak szerintem a célod beállításának napjától a rögzítés napjáig berögzített fogyás(ok) plusz/mínusz értékek átlagát számol(hat)ja, de ez már csak feltételezés, mivel sem a te adataidat nem ismerem, se a sajátomnál nem számoltam utána)"
...mivel nem tudtam az eredeti szövegben a saját megjegyzést láthatóan kiemelni (dőlt/félkövér/normál betűtípus segítségével) ezért (=) jellel próbáltam jelölni a saját véleményt...
Tetszik (0)
(#13130)
cseloke
2
5 éve
Az utóbbi három napom kiértékelésénél a következő üzenetet kapom, amit nem tudok értelmezni, miután a program a napi súly beírását követően, és a mérlegem szerint is 5,90 kg fogyást mutat.
"Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 37268.79 kcal égetés (terved 43890 kcal volt). Eszerint eddig 4.84 kg-ot kellett volna fogynod (terved 5.7 kg volt). Tényleges fogyásod: 4.4 kg"
Semmi gondom, csak érteni szeretném ezt az üzenetet.
Megjegyzem, h a sporttal égetett kalóriáknál a tényleges (applewatch-al mért) energiát veszem figyelembe, ami lényegesen alacsonyabb mint a program által mutatott kalória.
Nagyon örülök, köszönöm a programot, valójában a cél kitűzésénél meglévő súlyomból
hét kg-ot adtam le, elérve a június 30- ra kitűzött súlyt. ( nem tévesen írtam, de a 02/21-i kezdő dátumot, véletlenül megkavartam 03/03-ra, és a program most az ekkori súlyomat veszi alapul. Ez okoz egy kg eltérést.)
Azért léptem be a prémium tagok sorába, mert egy ilyen komplex, sokunk számára hasznos, egészségünket szolgáló, szuper programot nem lehet ingyen elvárni, és használni. Köszönöm a segítségüket
Tetszik (0)
Köszönöm szépen,erre már én is gondoltam!
Tetszik (0)
(#13128)
drisztina
1556
5 éve
Válasz Z.Judit
#13127 számú posztjára
Próbáltad a célt újraállítani/frissíteni? 14 kg fogyás után szerintem érdemes....
Tetszik (0)
Egy kis segítséget kérnék.Indulaskor a BMR 1724 volt a napi kaloria bevitel 1822. Fogytam14 kg. Ezáltal a kaloriàm csökkent és most 1650 nél tartok.Ez már a BMR értékem alatt van. A fogyàs viszont megállt sött már 4-5 kg visszakuszott. Ugx érzem valami miatt a szervezetem nagyon megköti a vízet.vagy nemtudom mi lehet a baj?köszönettel!
Tetszik (0)
(#13126)
310583
436
5 éve
Válasz Bernadett22
#13125 számú posztjára
Elsosorban: mindig a sajat receptedet kell hasznalni, mert ami van az adatbazisban annak 95%-a hibas( nincs hozzaadva viz vagy elparolgas) meg amugy is a te recepted mas mint a masoke.Masodsorban: a recept meg kell jelenjen premium tagsag es ellenorzes nelkul is. Nem kell ajanlani a kozosbe ( nem tudom ez hataroz-e ). Mikor felirtal minden hozzavalot es utana vizet + vagy - ( elparolgas) elojellel es a recept aljan a suly talal a kesz eteled sulyaval, akkor nyomj mentes gombot. Mas valami nem jut eszembe, amiert ne jelenne meg
Tetszik (0)
(#13125)
Bernadett22
5 éve
Szeretnék saját receptet felvinni, a saját életem megkönnyítésére, hogy ne kelljen minden egyes alkalommal az összes hozzávalókat beírnom, mert ez a fajta étel nincs az adatbázisban. Már próbálkoztam vele, de sajnos nem jelenik meg a "mit ettél " sorban, ha a nevét beírom. Ez csak akkor fog megtörténni ha a prémium tagságra előfizetek? Vagy ezeket a recepteket Ti még leellenőrzitek? Köszi
Tetszik (0)
(#13124)
310583
436
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13122 számú posztjára
Probalj alacsony kaloriaju dolgokat enni nagyobb mennyisegben. A zabkasa nagyon telit, a barna rizs,bulgur ( amik vizet vesznek fel a fozessel), bab, lencse. Ezenkivul a husok : csirkemell, pulyka, marha, hal, sovany sertes is belefer neha es a husok is laktatnak. Keszits fozelekeket, ugy hogy mikor megfott a zoldseg sos vizben, egy reszet kiveszed, turmixolod, visszaontod es nem kell liszttel surusiteni. Zoldsegkremlevesek - 1 burgonyatol jo suruseget kapnak, kicsi fozotejszin ( 10%-os) es finom kremes allaguk lesz, cask sos vizben fozod a zoldseget, zsiradek nelkul, turmixolod. 1 szelet teljes kiorlesu kenyeret kockara vagsz, megpiritod teflonban es finom, laktato levesed van. Nekem alltalaban a leves es a masodik ket kulon etkezes, egyszerre nem tudom megenni, valamelyiket ebedre, masikat vacsira eszem nagyobb adagokban. Agyalj, talalj ki trukkoket amivel a megszokott eteleidet egeszsegesen meg tudod fozni. Teves felfogas, hogy mindent olajban-zsirban kell kesziteni! ha nagyon muszaly neki olaj, akkor is eleg 2-4 gramm. En egy liter olajat (extraszuz olivat hasznalok cask, a kokuszolajat nem szeretem, finomitottat nem veszek) kb 1 ev alatt fogyasztok el
Tetszik (0)
(#13123)
310583
436
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13122 számú posztjára
Ha BMR folott eszel es megvalogatod, hogy mit, akkor soha nem vagy ehes. En mikor elkezdtem vezetni es egeszseges kajakat enni, alig tudtam megenni a BMR+100 kaloriat, ami akkor valahol 1600 folott volt. Most -20 kg-mal 1350-1450-et eszek, es nem vagyok soha ehes
Tetszik (0)
(#13121)
310583
436
5 éve
Válasz Boscorelli76
#13118 számú posztjára
elmeletileg sulytartashoz annyi kaloriat kell enni, amennyit elegetsz. Vagyis a napi alap -kaloria fogyasztast ( ulo-fizikai, stb munka fuggvenyeben) + amit lesportolsz. Gyakorlatilag, mivel az ember nem gep es a kaloriaegetes matematikailag van kiszamolva, ki kell tapasztald, mennyi az amit megehetsz. Ha BMR+100-at ettel, emeld hetente 100 kaloriaval, meretkezz kozben, majd meglatod hol kell megalj. Lehet pont annyi amit a gep szamol, lehet tobb, lehet kevesebb
Tetszik (0)
(#13120)
310583
436
5 éve
Válasz KonokVerus
#13119 számú posztjára
Allitsd fogyokurasra
Tetszik (0)
(#13119)
KonokVerus
5 éve
Válasz feketeinci
#13117 számú posztjára
Hogyan osszam el? milyen arányban.. az automatikus nem jó?.. (mármint amit a fogyásra hoz ki, mert láttam általános és sport.. egyéb beállításokat...) mi alapján számoljam.. Akkor már nem kutatom a neten ha ebben jártasabb vagy
Tetszik (0)
(#13118)
Boscorelli76
5 éve
Sziasztok!
Következő kérdésem lenne. Ha lefogytam a kívánt súlyra, hogyan tarthatom szinten kalóriaszámlálással a súlyomat? A válaszokat előre is köszönöm.
Tetszik (0)
(#13117)
feketeinci
9
5 éve
Válasz KonokVerus
#13115 számú posztjára
Akkor sajna valóban nem jó a beállításod.
Olvasd el az ajánlott bejegyzést, abban le van írva hogy a BMR-t le kell enni, mert az a kalória a szervek működéséhez kell, a napi aktivitás még ezen felül jön majd.
A cél beállításánál válaszd a fix kalóriát, állítsd be 1700-ra, majd oszd el ezeket a makrókra hogy megfelelő legyen a fehérje, CH és zsír arány.
Ez így bonyolultnak tűnik, de nem az....majd meglátod, csak olvasd el az ajánlott bejegyzést.
Ne írd be a tornáidat. Számontarthatod, le is eheted, de a bázis számainak csak kb 60%-át vedd figyelembe, amikor le akarod enni. Én a nagyon mozgós napokon csapok bele a lecsóba, és rántott csirkét eszem :)
Ebben a videóban sok okosság van, nézd meg, és értelmezd, miért nem szabad BMR alatt enni, és milyen problémákat okozhat ez hosszútávon. Elmondja a jojó okát...elmagyarázza miért fogy jobban egy olyan ember aki megeszi a BMR-t, azzal szemben aki alul eszik.
https://www.youtube.com/watch?v=HCc1z2QeHIQ
Csak megjegyzem, hogy a BMR ugyanannyi az ülő munkát végzőnek, és a nehéz fizikai munkát végzőnek is! Kor, nem, súly függvénye.
Tetszik (0)
(#13116)
KonokVerus
5 éve
Válasz 310583
#13090 számú posztjára
Még akkor sem ha "ülő életmód" van beállítva?...
Tetszik (0)
(#13115)
KonokVerus
5 éve
Válasz feketeinci
#13087 számú posztjára
köszi a választ, ezekért az infókért kértem hogy írjatok. A sétát azért számoltam bele mert amióta ovis a lányom napi "lefoglaltság" olykor időjárástól független és emellett tornázok is. de most megnéztem újra és a napi kalória bevitelem 1450-re lett kalibrálva, nem tudom jó e vagy sem és hogy mihez tartsam akkor magam inkább a kalóriára, bár szerintem akkor kezdetnek a mozgás(edzéssel) együtt karcsú...a BMR 1666 ... kérlek írj még! Köszi előre is
Tetszik (0)
(#13114)
310583
436
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13109 számú posztjára
1500 kal nem keves, ha megtanulsz "jol" fozni! Keves zsiradekkal, sovany husokbol, zoldseg, stb. Kostolj uj, egeszseges eteleket: bulgur, quinoa, koles, zabpehely, teljes kiorlesu liszt illetve ebbol keszult pektermek, rozskenyer, stb. Csak kitartas kerdese, belejossz majd! Olvasgass itt a forumon, vannak otletek.
Tetszik (0)
(#13113)
feketeinci
9
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13109 számú posztjára
Hasonló súlyról indultam pár éve, de őszintén a dokimat nagy ívben nem érdekelte hogy mennyit felszedtem az évek során, pedig havonta látott, és írta fel a gyógyszereket...egyre többet.
Véletlen találtam az oldalra, és úgy dobtam le 35kg-ot, tehát működik a dolog.
Ha belejössz, még élvezni is fogod :)
Jó lesz ha mennek le a kilók, jó lesz ha eléred, vagy legalább megközelíted az ideális súlyt. Szuper érzés, hogy felvehetsz olyan ruhákat, amiket eddig nem...örülni fogsz ezeknek.
Az 1200 kalóriás diétát ki lehet tapasztalni....ha felviszed a receptjeidet, simán látod miből mennyit ehetsz, vagy min kell változtatni hogy valami étel lightosabb legyen. Ha ezzel kapcsolatos kérdésed van, dobd be ide, és mindenki nyomja majd hogy ő hogy csinálná, vagy csinálja.
Megismersz majd új kajákat, a zabot....vagy mittudom én ....amit eddig nem használtál, de jók, kevés kalóriásak, és nincs velük macera.
Az első meglepődésem az volt, amikor megláttam a a savanyú káposztás kajákat milyen kevés kalóriából össze lehet rakni.
Az is meglepett hogy az imádott tésztáim mennyire nem férnek bele.
Már tudom, mással sűrítem a főzeléket...máshogy készül a rizs, vagy nem is rizs készül hanem bulgur.
Tudom hogy ehetek krumplit is, csak kevesebbet mint régen.....kivéve ha mozgok is, mert akkor azt bizony le lehet enni :)
Szóval nyugi, kialakul ez, csak idő kell hozzá.
Megtalálod majd azokat a kajákat, amiből összejön az 1200 vagy 1500 kalória, és ráadásul megfelelő arányban, és elég is lesz.
Ha többet akarsz enne, mozogj! Akkor lehet magasabb a keret.
Nagyon nem mindegy az sem, hogy elhagyhattam a gyógyszereimet, nincs magasvérnyomás :) Ja! Én 59éves vagyok.
Fog az menni, csak csináld rendesen...vidd fel a recepteket és számolj...szokd meg hogy mennyit szabad...utána már nem kell annyira számolni.....csak ez idő....
Tetszik (0)
Válasz Dalma27
#13110 számú posztjára
Dalma27, 100 kg-n felülről indulva jó az orvos javaslata, de ez tapasztalati tény, a rendszer meg csak matekosan tud számolni. Jobban be lehet lőni, ha nem állítasz be időhatárt.
A fehérje pedig, én egyszer kiszámoltam. Ha húsban akarod bevinni, akkor sem olcsóbb. Mert a hús sem tiszta fehérje. Én is berzenkedtem ellene, de ez a számítás meggyőzött.
Tetszik (0)
Válasz törölt felhasználó
#13109 számú posztjára
Meg kell szokni bizony.
Én felhagytam a számolással, és vissza is jött vagy 10 kiló (a 25 leadottból). Igaz, 3 év alatt összevissza evéssel, azaz "megdolgoztam érte"...
Azért nem kevés az az 1500 kalória, ha megszoktad a másféle alapanyagokat és az ételkészítési technikákat.
Tetszik (0)
Válasz Bojtika
#13108 számú posztjára
Köszönöm szépen. Bár az 1 kg-os fogyást a házi orvos ajánlotta 100 kg-ig. Azt mondta ekkora súlyból heti 1 kg az normálnak számít. De átnézem a beállításokat akkor. És ahoz igazítom a táplálkozást. A fehérjén gondolkodtam csak olyan sokba kerül. De tényleg köszönöm.
Tetszik (0)
A BMR pedig csak az alapanyagcsere tápanyagigénye, annál feljebb kell a keretnek lennie. Erről éppen olvasható beszélgetés a Bőrfeszesítés topikban, picikét lejjebb gurgatva.
Tetszik (0)
No itt a bibi, csak megkerült.
Heti FÉL kiló fogyás az, ami orvosilag is támogatott.
Erre külön időt sem kell beállítani, a rendszer erre áll automatikusan, ha jól emlékszem.
Az edzések becsapósak, tudom, hogy nem érzünk utána éhséget, de legalább utána egy adag fehérjét meg kellene innod legalább.
Az éhségérzet is becsap sajnos. Az agyad "tudja", hogy fogyni akarsz, a tudatod bekavar.
Már most ki vagy koplalva, de még csak figyelmeztet a tested. Mindig hasonló dolog van a háttérben, amikor a fogyás megfordul.
Nézd meg a beállításoknál, mennyi is az annyi, ha az egy kilós beállítást kiveszed. És talán vegyél akár valami shake-t, mert a Te esetedben kivételképpen talán az orvos is rábólint. Vagy, és ez a szokásos ajánlat, fehérjeport. Hamar bekevered, megiszod, és ezt könnyen meg lehet szokni talán.
Tetszik (0)
Válasz Bojtika
#13105 számú posztjára
Kicsit félre értitek amit írok. Nem gondolom azt h az 1000 kalória jó. De egyszerűen van mikor nincs időm enni. Este 8-9 fele jut eszembe h basszus kimarad az uzsi és a vacsi is. Figyelemebe veszem a bmr-t és próbálok úgy étkezni h az 1534 meg legyen. Heti 1 kg-os fogyást állítottam be. Háziorvos és a védőnő pedig figyelemmel kiséri a fogyásom. Viszont nem érzem magam éhesnek,nem vagyok fáradt sem. A reggeli tízórai ebéd a hét nagyrészében megvan. Az uzsi és a vacsi necces. Mert többször elfelejtem. Erre akkor oda fogok figyelni. A bicajozás meg az edzés az ahogy megy lefele a súlyom az egyre jobban megy. Nem célom 3 gyerek mellett kikészíteni magam,ezért kértem segítséget h vmi nem oké. De leszögezem mégegyszer a 2 hónap alatt talán 3x éreztem magam éhesnek,az edzések bicajozások alatt nagyon elfáradok de kb 1 óra múlva már ugyan úgy játszok a gyerekeimmel. Se agyilag se fizikailag nem érzem magam rosszul,fáradtnak. Egyszereűen csak másfél kg vissza jött és kíváncsi lettem volna mi okozhatja.
Tetszik (0)
Válasz Dalma27
#13100 számú posztjára
Mire alapozod, hogy a napi 1000 kalória ha megvan, az oké?
Akkora aktivitás mellett, mint a 10 km-es bicikliadag emelése 30 km-re? Meg a gyerekek melletti aktivitás?
A BMR-hez igazított kalóriabeállítás nagyon fontos! 100 kg fölötti embereknél néha beállítanak 800-1500 Kcal közötti kereteket, de orvosi felügyelet alatt. És ezek a betegek alig bírnak mozogni.
Vagy időpontot állítottál be, vagy nem veszed figyelembe a BMR-t, mert erre a kérdésre nem szoktál reagálni.
Persze hogy kezdesz hízni, a szervezeted nem bírja az extrém terhelést úgy, hogy élettanilag koplaltatod.
Épp nemrég volt hasonló eset a kedvenc fogyós műsoromban. Az ügyfélnek hullani kezdett a haja. Kiderült, hogy túl keveset eszik az erős edzésekhez képest.
Uramisten, ahogy belegondolok, a csóró 1500 kalóriából is el-edzed a felét esetleg, a szervezeted 7-800 kalóriából vegetál, jobb napokon.
Tetszik (0)
Válasz feketeinci
#13102 számú posztjára
Jah csak általánosságokrol beszélgettünk tanácsokat adtatok 2 hónappal ezelőtt amikor elkezdtem fogyózni az extrém túlsullyal sportolni beszélgetésnél. Nem folyamatosan eszek 1500 alatt de van amikor előfordul mert a 3 gyerkőc melett plusz sport nehéz az időbeosztás. Kicsit olyan haragosnak tűnik az írásod,bár nem egészen értem miért. Én is csak a hibát próbálom kutatni. Mert a két hónap alatt nem éheztem a sport nagyon is jól esik. Személyi edzővel edzek. Vannak benne nagyon kemény napok vannak könnyebbek. 35 km-ert szoktam tekerni. 10 km-ről kezdtem. Ugyhogy én is csak az kutatom hol rontom el. Met 100% h valami hibázik. Na mindegy ma edzőterem következik 5től. Segítsetek ha tudjátok hol a bibi. Köszönöm.
Tetszik (0)
(#13102)
feketeinci
9
5 éve
Válasz Dalma27
#13100 számú posztjára
Bocs, de nem tudom miről is beszéltünk, esetleg visszakereshetem.
Nem rémlik hogy bárki 2 hónap alatt ledobott volna több mint 20 kilót, azért ez nem egy mindennapos eset.....úgy tűnik feledékenyebb vagyok, mint gondoltam...ezért elnézésedet kérem.
De ha beszéltünk..vagyis írogattunk már, akkor tuti felmerült az a lehetőség is, hogy a BMR alatti evésnél eljön a stagálás időszaka, és nagy a valószínűsége a jojónak is.
Erről is beszéltünk? Mert ha 1500 BMR helyett 2 hónapja 1000 kalóriát eszel, el kell gondolkodni....biztos jó ez így?
Nem bántani, vagy sértegetni akarlak, a hibára próbálok rávilágítani!
Tetszik (0)
(#13101)
feketeinci
9
5 éve
Válasz törölt felhasználó
#13098 számú posztjára
Ne hidd el a városi legendákat, amiket a rizsről és a krumpliról terjesztenek, nincs velük semmi baj. Sőt a kenyérrel sincs!
Az ellenben igaz, hogy vannak kevesebb kalóriát tartalmazó....esetleg magasabb rosttartalmú, vagy vitaminnal dúsított.....vagy mittudomén milyen továbbfejlesztett kaják.
No meg azokat el is készítik valahogy....például a tarhonya....a Te lábasodban olajon pirul, vagy olaj nélkül? Mert nagyon nem mindegy, hogy ugyanannyi végeredményben a főzés után mennyi a kalória a kajában!
Szóval ez nem így néz ki, hogy ha nagynak érzed a hasadat csinálj 50 felülést naponta és elmúlik....meg nem a kedvenc kajád pakolódik oda (na jó, az is)
Olvasgass még erről a témáról, és meglátod hogy nincs helyi fogyás, de van egy saját alkatod, ami valszeg úgy működik mint másoknak....ahova először szeded fel a zsírt, onnan fogod utoljára leadni (nem én találtam ki, de az én tapasztalatom is, nagy a hasam, szerintem az összes plusz kg ott van)
Azért a mozgás a formálódásban sokat segíthet. Több blog is van erről a neten, válaszd ki amelyik tetszik, és mozogj velük.
Szerény véleményem szerint a Lifetilt ezek közül a legjobb....de ez csak egy vélemény.
A magasságodhoz a kilód nem túl optimális, lehet a hason némi zsír, ha számolsz egy kis kalóriát, és mozogsz mellé biztos lesz eredménye.
Légy kitartó, mert ezek az utolsó kilók a legragaszkodóbbak :(
Tetszik (0)
Válasz feketeinci
#13099 számú posztjára
Inci. Többször beszélgettünk már,étkezésről sportról stb. Nem,nem fenyegetett meg senki. Egyszerűen elhagytam a lisztet,cukrot,zsírt ilyesmit. Átálltam egészséges étkezésre plusz a sport és így lement. Van mikor megeszem van mikor nem. 3 gyerkőc van és nem mindig van időm betartani az 5 étkezést. De napi 1000 kalória az meg van. Elvileg 1500 at kéne enni.
Tetszik (0)
(#13099)
feketeinci
9
5 éve
Válasz Dalma27
#13096 számú posztjára
2 hónap alatt 20 kg-ot leadni minden, csak nem egészséges.
Esetleg egy orvos fenyegetett meg valamivel....úgy el tudom képzelni.
Megeszed a napi BMR mennyiségű kalóriádat?
Tetszik (0)
(#13097)
kislanykalapban
5 éve
Válasz Yvettee
#13092 számú posztjára
Köszönöm a választ! :)
Tetszik (0)
Válasz bakroattila1998
#13095 számú posztjára
Hát diéta és első naptól kezdve sok edzés. 135 kg voltam amikor elkezdet március 27én.
Tetszik (0)
(#13095)
bakroattila1998
1
5 éve
Válasz Dalma27
#13094 számú posztjára
2 hónap alatt 20 kg az hogy?
Tetszik (0)
Sziasztok. Hát nem is tudom hova írhatnék,de most nagyon elkeseredtem. 2 hónap alatt fogytam 20,70 kg-ot. Most viszont az elmúlt 1 hét katasztrofális. 1 hónapja járok edzőterembe heti 3 napot heti 2-3 napot pedig biciglizek. Na most múlthét óta elkezdetem hízni. 114.3 kg-ról ma már 116 kg vagyok. Az étkezésemben semmit se változtattam. Volt egy kis kilengés ettem 5 dkg jégkrémet kedden és szerdán 1 szem oreo kekszet. Bármi jó tanács h mi lehet most? Tegnapról mára 70 dkg-mal mutat többet a mérleg. Tudom nem kéne minden nap mérni,de vasárnap óta mióta többet mutat a mérleg azóta ellenörzöm minden nap. Kiborít szó szerint... Segítsetek hátha tudtok valami okosat mondani.
Tetszik (0)
Válasz kislanykalapban
#13091 számú posztjára
Szia, ez nem nagy kulonbseg, szerintem megemelheted egyszerre, altalaban 100/ het a javasolt emeles
Tetszik (0)
(#13091)
kislanykalapban
5 éve
Sziasztok!
Elértem a kívánt testsúlyt, így már nem szeretnék tovább fogyni, hanem megtartani ezt a súlyt.
Jól sejtem, hogy ezentúl annyi kalóriát kell ennem, mint amennyi az alapjárat kcal? Illetve ha igen, akkor fokozatosan emeljem a bevitt kalóriamennyiséget? (Eddig 1200-1300 kcal-t vittem be, az alapjárat kcal-m pedig 1503)
Előre is köszönöm a választ!
Tetszik (0)
(#13090)
310583
436
5 éve
Válasz KonokVerus
#13080 számú posztjára
Ha a BMR-d 1750, akkor 1850 kal/nap napi keretet kell beallitanod! A BMR alatti eves majd visszaut kesobb!. Az oviba menest, meg gyerekek utani szaladgalast inkabb ne vidd fel sportnak, ez a napi tevekenysegedhez tartozik. Ha ezen kivul nekiallsz heti 3-5-szor valamilyen sportnak, annak ird fel 70%-at ( 1 ora helyett 45 percet peldaul) es azt edd le pluszban.
Tetszik (0)
(#13089)
feketeinci
9
5 éve
Válasz klaraferenc
#13086 számú posztjára
Az Eszközök Cél beállításánál fix keretet viszel fel, és kiszámolod mennyi legyen a fehérje, CH és zsír.
De miért kell kevesebbet enned? A BMR neked nem BMR? Vagy csak a CH van limitálva? Nem értek a betegségekhez :(
Tetszik (0)
(#13088)
feketeinci
9
5 éve
Válasz Babci68
#13085 számú posztjára
eszközök - étkezési napló....de lehet már megtaláltad
Tetszik (0)
(#13087)
feketeinci
9
5 éve
Válasz KonokVerus
#13080 számú posztjára
Ez így nagyon nem jó!
Mi van 1750 körül? A BMR?
Nem elég, ha az ajánlott bejegyzéseket átfutod, azt be is kell tartani! Ez az egész erről szól!
Ez kb olyan, mintha belefognál egy konkrét dologba, és azt mondanád....jó majd ránézek.
Ezt igenis el kell olvasni, mert akkor jön az, hogy "egy hónapja BMR alatt eszem, és mégsem fogyok, vajon mi az oka?"
Ha azt írod, hogy a "sétával kicsit nő" arra gondolok, hogy beírod a sétát sportnak, és buzgón le is eszed...mert (1)nem tudod hogy a Bázis sport kategóriái túloznak (2)annyira keveset mozogsz pluszban, hogy ebbe a picike kalóriaégetésbe is úgy kapaszkodsz, mint egy szalmaszálba.
A fogyás 75%-ban a kaján múlik, csak utána jön a mozgás.
Ha Bázissal akarsz fogyni, először olvasd el az ajánlott bejegyzést, és értelmezd, ha kérdésed van, gyere és kérdezz.
Nem akarok udvariatlan lenni, csak szeretném megelőzni hogy rosszul csináld.
Az időre fogyással meg az a baj, hogy ha nem a gép által kiszámolt ütemben haladsz, a program mindig módosítani fogja a keretedet - ezzel kényszerítve arra, hogy tartsd az általa kiszámolt ütemet. Mindenki más, nem lehet egyformán fogyni. Ráadásul a rossz sport beállítás miatt rosszul is számol! Egy idő után BMR alá viszi a keretet, és az nagyon rossz.
Tetszik (0)
(#13086)
klaraferenc
5 éve
Pajzsmirigy beteg vagyok. Az alap kalória égetés sokkal kevesebb mint amit kiszámított a program. Hogy állítható át ezt az értéket?
Tetszik (0)
sziasztok, hogyan tudom excelbe átkonvertálni az étkezéseket?
Tetszik (0)
(#13084)
KonokVerus
5 éve
Válasz 310583
#13078 számú posztjára
még a rövidítéseket gyakorolnom kell... miért ne legyen dátumos?.. :) vagy a heti lebontásos?... a válaszodat köszönöm :) kipróbálom amiket írtál köszönöm
Tetszik (0)
(#13083)
KonokVerus
5 éve
Válasz 310583
#13078 számú posztjára
még a rövidítéseket gyakorolnom kell... miért ne legyen dátumos?.. :) vagy a heti lebontásos?... a válaszodat köszönöm :) kipróbálom amiket írtál köszönöm
Tetszik (0)
(#13082)
KonokVerus
5 éve
Válasz 310583
#13078 számú posztjára
még a rövidítéseket gyakorolnom kell... miért ne legyen dátumos?.. :) vagy a heti lebontásos?... a válaszodat köszönöm :) kipróbálom amiket írtál köszönöm
Tetszik (0)
(#13081)
KonokVerus
5 éve
Válasz drisztina
#13077 számú posztjára
szegény férjem 4 napig 12 órázik .. 2 nappal 2 éjjel :/ így ha akarna se tud a napi protokollba besegíteni, de azért mondtam neki hogy azért buzdítson ahogy csak tud
Tetszik (0)
(#13080)
KonokVerus
5 éve
Válasz feketeinci
#13073 számú posztjára
hát most elvileg 1750 körül van de olyan 1400-1500-öt fogyasztok ha "nem mozgok"... a sétával és tornával kicsit nő ahogy láttam de gondolom az azért nem gond ha akkor kicsit fölé lövök
Tetszik (0)
(#13079)
KonokVerus
5 éve
Válasz Yvettee
#13072 számú posztjára
Az mondhatni kötelező :D oviba hozom viszem a lányom :) de ha még is elmarad tornával akarom pótolni. A bejegyzéseket pedig majd átfutom köszönöm :)
Tetszik (0)
(#13078)
310583
436
5 éve
Válasz KonokVerus
#13071 számú posztjára
Nem kell feltetlenul mindig kulon fozzel magadnak, az sok plusz munka, hamar beleunsz! Ahogyan Feketeinci is irta, fontos, hogy felvigyed a sajat receptjeidet, mindent merjel pontosan grammra, ne hasznald az oldalon levo recepteket, mert nem jok ( nincs benne viz, elparolgas, meg a te paprikasod esetleg maskepp, mas osszetevokbol vagy mas mennyisegu osszetevokbol keszul mint a mase) es ne hasznalj adag,darab, kanal, tanyer, stb mertekegysegeket, ezekkel is nagyon melle lehet fogni. Tanulj meg mindent keves zsiradekban kesziteni: ha hagymat, hust kell dinsztelj, a Teflon aljat megolajozod, felmelegited, bele a hagymat/hust, azonnal lesozod, lefodod es alacsony hofokon sajat leveben dinsztelodik - a sotol levet enged. Fozelekeket surithetsz sajat magukkal, ugy hogy egy reszet turmixolod, visszakavarod a tobbihez. Surusithetsz teljes kiorleu liszttel, zabkorpaval.Hust lehet sutozacskoban sutni zsir helyett. Sot szalmakrumplit is keszithetsz a husnal leirt modon ( sozod, fodod) Sok ilyen apro trukk van, amivel a megszokott eteleidet el tudod kesziteni egeszseges valtozatban, es a csaladod lehet eszre sem veszi. En az unokaimnak sok ilyesmit bevezettem mar. Sot a kenyeret is: eleinte volt a "mama kenyere" meg az ok kenyeruk, aztan mikor valami fogukra valo kenni valo volt "elfelejtettem " venni nekuk mas kenyeret, ettek az en rozs vagy teljes kiorlesu kenyeremet, most mar mast nem is veszek nekuk sem, megszoktak, szeretik.Viszont arra vigyazz, a napi kaloria kereted feltetlen BMR+100 legyen, ne allits datumra fogyast, vagy heti fogyast!
Tetszik (0)
(#13077)
drisztina
1556
5 éve
Válasz KonokVerus
#13071 számú posztjára
A kérdésedre nekem ezek az öltetek jutottak eszembe:
-ne diétázz, étkezz egészségesen (sok zöldség, gyümölcs, rost, jó zsír, megfelelő mennyiségű fehérje)
-ne főzz külön magadnak, a családod is egye azt, amit te (mutass jó példát a gyerekeidnek, ők még abban a korban vannak, hogy azt eszik szívesen, amit anya/apa eszik, ami természetes/mindennapos a családi asztalon)
-a napi mozgásodból ne hagyd ki a gyerekeid/férjed (sétáljatok, kiránduljatok, biciklizzetek, görkorcsolyázzatok, tollasozzatok, babakocsis futás is létezik, babával is tornáznak stb.stb.)
- persze mindehhez nem árt egy támogató férj is. …de szerintem, ha a férj azt látja, hogy ízletesen, egészségesen étkezik a családja, és mindez jó hatással van gyerekekre/asszonyra egyaránt, előbb utóbb (remélhetőleg) csatlakozni fog ő is.
Tetszik (0)
Köszi szêpen!Hát igen a süti meg a torta az amit az ember ilyenkor hajlamos többet kostolgatni,amit máskor meg tud állni,hogy ne egyen.
Tetszik (0)
(#13075)
Luna1110
26
5 éve
Válasz Z.Judit
#13074 számú posztjára
Gondolom sütemény is volt bőven a lagziban. A szénhidrát sokkal több vizet köt meg (talán 4x annyit). Úgyhogy nyugi, pár visszafogott nap, és visszaállsz.
Tetszik (0)
A hétvêgên bejött egy kis lakodalmi többlet evês ami 3kg pluszt eredmênyezett.Remélem ha folytatom a mérést ismêt sikerül tovább fogynom,mert eddig januártol fogytam14 kgot.A napi fél óra plusz mozgás talàn jót tenne?vagy ennél több is!Ez lehetséges ilyen gyorsan felszedni3 kg. Sziasztok!
Tetszik (0)
(#13073)
feketeinci
9
5 éve
Válasz KonokVerus
#13071 számú posztjára
Családban nem lesz egyszerű, de simán meg lehet oldani.
Meg kell tanulnod receptet felvinni, és el is kell készíteni a saját recepttáradat, mert a család nem akar diétázni, és Neked sem feltétlen kell sok dolgot változtatni. Amit mindenképpen tudnod kell, hogy amit főztél abban mennyi a kalória, és hogy alakulnak az elfogyasztott makrók.
Nem tudod egyelőre, hogy mennyi kalóriát ettél eddig, csak annyi a világos, hogy többet mint akartál. Ha felviszed a receptjeidet, látni fogod mi fér bele, és mi nem.
Ha hirtelen elkezdesz mást enni mint a többiek, nagyon hamar abba fogod hagyni, mert más kajákhoz vagy szokva, megunod a csirkemellet salátával.
Nem is kell mást enned, csak tudnod kell miből mennyit ehetsz, esetleg változtathatsz az elkészítés módján, ha nem zavarja a többieket....talán észre sem veszik :)
Tudnod kell mi az a kaja, amit ugyan megfőzöl, de nem szerencsés enni belőle....ilyenkor kell lenni egy "B" tervnek, a családnak főzöl, de te mást eszel.
Vannak ilyen "pótkaják", de meg kell ismerni őket, tudni kell a kalóriáit, a mennyiségüket...hogy pl. 1 evőkanál zabpehely, 1,5dl tej, 1,5dl víz 1 evőkanál zabkorpa, kis kókuszreszelék, esetleg valamennyi utifűmaghéj (nincs kalóriája, csak zselésít és nagyon rostos) kis kakaó...valami gyümölcs bele....valahogy így néz ki a tejbezabi, ami bármelyik étkezést pótolhatja.(a recept a Zabirodalom nevű oldalon található) Vagy joghurt és amaránt, vagy/és puffasztott rizs.....vagy köles bármilyen ízzel ....sorolhatnám.
Ezeket mind-mind fel kell vinned a saját receptjeid közé, ha ezzel kész vagy, megy már minden mint a karikacsapás. Csak az eleje döcögős, amíg belejössz a mérésbe.
A keretedet nem ismerem, de nem szerencsés a BMR alatt enni, mert nagyon visszaüt a dolog később. Nem vicc a tartalékolás!
Tetszik (0)
Szia! Udv az oldalon! Kezdesnek olvasd el a Kötetlen csevegés topik 6932.hsz es a hozzászólás körüli bejegyzeseket. Nagyon fontos, hogy jol allitsd be a kaloriakeretedet BMR+100 korulire.
A napi 1 Ora seta Jo dontes, meglatod majd, hogy sokat segit
Tetszik (0)
(#13071)
KonokVerus
5 éve
Sziasztok! Milyen jó tanácsotok van egy 2 kisgyermekes anyukának? Vasárnap kezdtem a diétát és egy kis plusz tornát is beiktattam. A gondom az hogy a gyerekeimnek (4 és 1,5 évesek) is napi szinten főznöm is kell plusz a férjem aki jó kondiban van viszont "normálisan" szeret étkezni.... :D napi min 1 óra séta... (muszáj különben "istálógőzösek" lesznek a gyerekeim).. ezen felül örülök hogy élek, a napi itthoni teendők is van hogy 1-2 napot csúsznak... ötleteket várok bármilyen téren ( tudom nem nagy szám de eddig a kalóriakeretem alatt teljesítettem mindig.. remélem tudom tartani)
Tetszik (0)
Köszi, el se hiszem! És nem éhezem egy pillanatig sem!!
Tetszik (0)
(#13069)
feketeinci
9
5 éve
Válasz bericse
#13068 számú posztjára
Jó ám....gratulálok :)
Tetszik (0)
Válasz feketeinci
#13065 számú posztjára
11. Nap. 2,4 kg mínusz. Két hete mértem, ma ugyanazon a mérlegen jött ez ki. 11. Napja használom az oldalt. Szerintem ez jó kezdet!
Tetszik (0)
Én maradok a zabpehelynél és a zabkorpánál. Nem költök útifűmaghéjra külön.
Tetszik (0)
Válasz feketeinci
#13065 számú posztjára
Nagyon kösz a választ! Holnap érkezik a mérlegem, még nem tudom fogytam-e, de a derekamnál már mérek 3 cm különbséget. Az útifűmaghéjat megpróbálom! Amúgy mindig tartok tőle, hogy valamit nem jól számolok... :-) Holnap mérlegelek 2 hét után... van ám izgalom!..
Tetszik (0)
(#13065)
feketeinci
9
5 éve
Válasz bericse
#13064 számú posztjára
Megfelelő kalóriabevitel és anyagcsere mellett az első-második héten már megindul a súlycsökkenés.
Jól kell megállapítani a keretet a BMR felett kicsivel, és jól kell számolni, nem szabad készétel receptekket elfogadni innen a Bázisról, mert a víz nagyon érzékeny pontja egy receptnek, ha nem viszik fel az elpárolgást, bizony nagy becsapás áldozata lehetsz.
Az anyagcsere javítására mindenképpen a több rostbevitel, és több mozgás a megoldás. A rostot kalória nélkül szerintem legegyszerűbben az utifűmaghéjjal tudod pótolni, egy kis pohár vízbe beledobsz egy evőkanálnyit, elkevered és lehajtod. Ha így nem megy, készíts belőle valamit, épp a napokban írtak a Kevés kalóriájú topikba 2 utifűmaghéjas édességet is, de sűrítőnek bármibe beleteheted mert íze nincs, csak zselésít, és felszívódás nélkül távozik :)
Figyelni kell arra, hogy ha így pótolod a rostot, több folyadékot kell fogyasztani, de olvass utána a neten.
Tetszik (0)
Sziasztok! Azt szeretném kérdezni, hogy kb. mikortól indult meg nálatok valamilyen fogyás? Nem pontosan, hanem saccra... és kérdezném, hogy ha lassú az anyagcserém (probléma a napi találkozás a porcelánnal), akkor mit javasoltok?
Tetszik (0)
Nem értem, nyáron miért lenne több vitamin a táplálékban.
Még arra sincs garancia, hogy nem hetekig utaztatott dolgot eszel, esetleg a tavaly óta raktározott cucc maradékát.
Az ásványi anyagokat meg kevésbé befolyásolja az évszak.
A gyümölcs és a zöldség már kevesebb vitamint tartalmaznak, mint akár 30 évvel ezelőtt. Ha csak nem talicskaszám eszed, csak az íz meg a rost, némi gyümölcssavak miatt jók.
Már ha a nyári étvágyad, gusztusod és pénztárcád is más, mint a téli.
Hogy a hosszabb nappalok nagyobb aktivitást jelentenének az sem olyan biztos. :D Nyáron a meleg miatt épp hogy igyekszünk kevesebbet mozogni.
Tetszik (0)
(#13062)
citromtorta
20
5 éve
Sziasztok! Szeretném a véleményeteket kikérni táplálékiegészítők szedésével kapcsolatban. Szeptember elejétől május végéig szoktam szedni multivitamint, ásványi anyag kiegészítőt, D-vitamint, C-vitamint és halolaj kapszulát.Jó hatását tapasztaltam, energikus és egészséges vagyok a téli időszakban is. Valahol olvastam, hogy így érdemes szedni- azaz a nyári hónapokban szüneteltetni kell- mert egyrészt nyáron több vitamin van a táplálékban, másrészt ha ősszel a szervezet kap egy "löketet" újra, akkor hatékonyabban működik a dolog. Azt vettem viszont észre, hogy amikor nem szedem őket, akkor 1-2 kiló plusz makacsul rámragaszkodik annak ellenére, hogy a szokásos napi tevékenységek + sport mellett nyilvánvalóan többet mozgolódik az ember nyáron- már csak a hosszabb nappalok miatt is.
Ti tartotok szünetet a szedésükben? Érdemes egyáltalán vagy szedjem folyamatosan? Mit javasoltok?
Tetszik (0)
(#13061)
feketeinci
9
5 éve
Válasz Zita58
#13060 számú posztjára
Ezt az e-food-tól kellene megkérdezni.
Biztos vagyok abban, hogy az összetevőket nem fogják elárulni, de próbáld meg megkérdezni tőlük, hogy a makrókról, vagy a kalóriáról van-e adatuk.
Szerintem nincs
Azt inkább tudják, hogy mennyibe került 1-1 adag előállítása, és nem érzem magam cinikusnak.....nekik az a fontos.
De hátha túl borúsan látom a dolgot, és tudják :)
Tetszik (0)
Mi a párommal az e-food ebédjeit esszük. Sajnos gyakran csak hasonló ételeket találunk. Ha a kalória stimmel is, az összetevők nem. Nem lehetne az e-food ételeit felvinni? Köszönet. Zita
Tetszik (0)
(#13059)
erikabba
4
5 éve
Válasz feketeinci
#13056 számú posztjára
Köszönöm ezt a kiegyensúlyozott, alapos választ :) Segítettél :) Megnyugtató, hogy bármit jelölök be, a lényeg, hogy valójában mennyi kalóriát fogyasztok, és mennyit mozgok. Szép napot!
Tetszik (0)
(#13058)
310583
436
5 éve
Válasz bakroattila1998
#13057 számú posztjára
hasznald az adatbazison levoket: csirkemell -112 kal ( ez a bor nelkuli) vagy csirkemell borrel -172 kal. Nyers husra vonatkoznak
Tetszik (0)
(#13057)
bakroattila1998
1
5 éve
Lidl-ben vásárot csirkemellre nincsen ráírva, hogy hány kcal, illetve hogy makrotápanyagokból mennyit tartalmaz. Ezt honnan tudjam? :D
Tetszik (0)